en de Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. Was, wenn deine Angst dir Geschichten erzählt, die gar nicht stimmen?Dieser Psychologie-Podcast dreht sich um soziale Angst, Selbstzweifel, Grübeln und die Ängste des Alltags.Mit kurzen Geschichten, psychologischem Wissen und praktischen Übungen erfährst du, warum dein Kopf manchmal zum schlimmsten Kritiker wird – und wie du ihm nicht mehr alles glauben musst.🎙️ Weniger Kopfkino. Mehr Leben. Verstehen. Annehmen. Verändern. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4 Mon, 14 Sep 2026 01:01:55 +0200 Mr. Solar Plexus yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/artwork-3000x3000.jpg?t=1787509982 Angst im Blick - Der Podcast über soziale Angst, Selbstzweifel und den Mut, du selbst zu sein. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4 Mr. Solar Plexus LetsCast.fm (https://letscast.fm) LEBEN UNTER SOZIALER ANGST Mr. Solar Plexus episodic https://letscast.fm/podcasts/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/feed Soziale Angst, Sozialphobie, Psychologie, Angstbewältigung, Selbstzweifel, Overthinking, Selbstwert, mentale Gesundheit, Resilienz, psychische Gesundheit, Soziale Angst, Sozialphobie, Psychologie, Angst, Ängste, Angstbewältigung, Selbstzweifel, Grübeln, Kopfkino, Overthinking, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Scham, Unsicherheit, Selbstwert, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, innerer Kritiker, negative Gedanken, Gedankenmuster, Vermeidung, Stress, Resilienz, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Emotionsregulation, mentale Gesundheit, psychische Gesundheit, Psychoedukation, psychologische Übungen, Persönlichkeitsentwicklung, Mut, Alltag, Beziehungen, Dating, Arbeit, Urlaub, Phobien, Lebensqualität Mr. Solar Plexus berger.christian.1@gmx.at no no no Mr. Solar Plexus Was, wenn deine Angst dir Geschichten erzählt, die gar nicht stimmen?Dieser Psychologie-Podcast dreht sich um soziale Angst, Selbstzweifel, Grübeln und die Ängste des Alltags.Mit kurzen Geschichten, psychologischem Wissen und praktischen Übungen erfährst du, warum dein Kopf manchmal zum schlimmsten Kritiker wird – und wie du ihm nicht mehr alles glauben musst.🎙️ Weniger Kopfkino. Mehr Leben. Verstehen. Annehmen. Verändern. no no 58329f19e4074854beeba7b38d428998 Der erste Arbeitstag Neue Kolleg, Vorstellungsrunden, Small Talk und die gemeinsame Mittagspause: Für manche Menschen ist am ersten Arbeitstag nicht die neue Aufgabe die größte Herausforderung – sondern die ungewohnte soziale Nähe.
Doch warum ziehen wir uns zurück? Weil wir Angst haben, negativ bewertet oder abgelehnt zu werden? Oder weil wir tatsächlich mehr Distanz, Ruhe und Autonomie brauchen?
In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es um den spannenden Unterschied zwischen sozialer Angst und schizoiden Persönlichkeitszügen im Berufsleben. Zwei Menschen können nach außen nahezu gleich wirken – ruhig, zurückhaltend und lieber für sich – während innerlich völlig unterschiedliche Prozesse ablaufen.
Du erfährst, warum Alleinsein nicht automatisch Einsamkeit bedeutet, weshalb stille Kolleg schnell missverstanden werden und wie du herausfinden kannst, ob hinter deinem Rückzug Angst oder ein echtes Bedürfnis nach Abstand steckt.
Dazu bekommst du konkrete Strategien für den Berufsalltag, kleine Reflexionsfragen und eine kurze Manifestationsübung für mehr innere Sicherheit am neuen Arbeitsplatz.
Eine Folge über Nähe und Distanz, Zugehörigkeit und Rückzug – und über die Erkenntnis:
Du musst nicht der geselligste Mensch im Raum sein, um deinen Platz im Team zu finden.
Hinweis: Diese Folge dient der Information und Psychoedukation und ersetzt keine individuelle psychologische Diagnostik, Beratung oder Psychotherapie.
]]> Mon, 14 Sep 2026 01:00:00 +0200 Neue Kolleg, Vorstellungsrunden, Small Talk und die gemeinsame Mittagspause: Für manche Menschen ist am ersten Arbeitstag nicht die neue Aufgabe die größte Herausforderung – sondern die ungewohnte soziale Nähe.
Doch warum ziehen wir uns zurück? Weil wir Angst haben, negativ bewertet oder abgelehnt zu werden? Oder weil wir tatsächlich mehr Distanz, Ruhe und Autonomie brauchen?
In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es um den spannenden Unterschied zwischen sozialer Angst und schizoiden Persönlichkeitszügen im Berufsleben. Zwei Menschen können nach außen nahezu gleich wirken – ruhig, zurückhaltend und lieber für sich – während innerlich völlig unterschiedliche Prozesse ablaufen.
Du erfährst, warum Alleinsein nicht automatisch Einsamkeit bedeutet, weshalb stille Kolleg schnell missverstanden werden und wie du herausfinden kannst, ob hinter deinem Rückzug Angst oder ein echtes Bedürfnis nach Abstand steckt.
Dazu bekommst du konkrete Strategien für den Berufsalltag, kleine Reflexionsfragen und eine kurze Manifestationsübung für mehr innere Sicherheit am neuen Arbeitsplatz.
Eine Folge über Nähe und Distanz, Zugehörigkeit und Rückzug – und über die Erkenntnis:
Du musst nicht der geselligste Mensch im Raum sein, um deinen Platz im Team zu finden.
Hinweis: Diese Folge dient der Information und Psychoedukation und ersetzt keine individuelle psychologische Diagnostik, Beratung oder Psychotherapie.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-erste-arbeitstag Der erste Arbeitstag Wenn Nähe anstrengender ist als die Arbeit 00:09:11 Mr. Solar Plexus 73 full Neue Kolleg, Vorstellungsrunden, Small Talk und die gemeinsame Mittagspause: Für manche Menschen ist am ersten Arbeitstag nicht die neue Aufgabe die größte Herausforderung – sondern die ungewohnte soziale Nähe.
Doch warum ziehen wir uns zurück? Weil wir Angst haben, negativ bewertet oder abgelehnt zu werden? Oder weil wir tatsächlich mehr Distanz, Ruhe und Autonomie brauchen?
In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es um den spannenden Unterschied zwischen sozialer Angst und schizoiden Persönlichkeitszügen im Berufsleben. Zwei Menschen können nach außen nahezu gleich wirken – ruhig, zurückhaltend und lieber für sich – während innerlich völlig unterschiedliche Prozesse ablaufen.
Du erfährst, warum Alleinsein nicht automatisch Einsamkeit bedeutet, weshalb stille Kolleg schnell missverstanden werden und wie du herausfinden kannst, ob hinter deinem Rückzug Angst oder ein echtes Bedürfnis nach Abstand steckt.
Dazu bekommst du konkrete Strategien für den Berufsalltag, kleine Reflexionsfragen und eine kurze Manifestationsübung für mehr innere Sicherheit am neuen Arbeitsplatz.
Eine Folge über Nähe und Distanz, Zugehörigkeit und Rückzug – und über die Erkenntnis:
Du musst nicht der geselligste Mensch im Raum sein, um deinen Platz im Team zu finden.
Hinweis: Diese Folge dient der Information und Psychoedukation und ersetzt keine individuelle psychologische Diagnostik, Beratung oder Psychotherapie.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/7b38ce29/artwork-3000x3000.png?t=1789327896 Der erste Arbeitstag https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-erste-arbeitstag Schizoide Persönlichkeit, schizoide Persönlichkeitszüge, schizoide Persönlichkeitsstörung, soziale Angst, soziale Phobie, Angst, Angststörung, Berufsleben, Arbeitsplatz, erster Arbeitstag, neuer Job, neue Arbeitsstelle, Jobwechsel, Arbeitspsychologie, Psychologie, Klinische Psychologie, Persönlichkeit, Persönlichkeitspsychologie, Persönlichkeitsstörung, Rückzug, sozialer Rückzug, Distanz, Nähe, Nähe und Distanz, Distanzbedürfnis, Alleinsein, Einsamkeit, Introversion, stille Menschen, zurückhaltend, Small Talk, Small-Talk-Angst, Kolleginnen, Kollegen, neue Kollegen, Team, Teamarbeit, Teamfähigkeit, Zugehörigkeit, soziale Erwartungen, soziale Kontakte, zwischenmenschliche Beziehungen, Arbeitsbeziehungen, Vorstellungsrunde, Mittagspause, gemeinsam essen, Kaffeepause, Großraumbüro, Homeoffice, Kommunikation, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Grenzen setzen, persönliche Grenzen, Autonomie, Überforderung, soziale Überforderung, Bewertungsangst, Ablehnungsangst, Vermeidungsverhalten, Vermeidung, Stress am Arbeitsplatz, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Psychoedukation, Bewältigungsstrategien, Coping, Entspannung, Achtsamkeit, Manifestation, Manifestationsübung, Angst im Blick, Psychologie Podcast, Angst am Arbeitsplatz, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Konflikte im Beruf, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome no no no no f6eb08f96e514c718e94b5c61d0d3a06 Wirke ich gerade kalt? Jemand erzählt dir von etwas, das ihn tief belastet.
Du hörst zu. Du möchtest für diesen Menschen da sein. Doch plötzlich denkst du:
„Warum reagiere ich so ruhig? Wirke ich gefühllos?“
Schon kontrollierst du dein Gesicht, suchst nach dem perfekten Satz und fragst dich, ob du betroffen genug aussiehst.
Doch während du versuchst, Mitgefühl zu zeigen, entfernst du dich vielleicht genau von dem, was dein Gegenüber gerade braucht: echtes Zuhören.
🎧 Eine Folge über Affektarmut, soziale Angst und eine wichtige Erkenntnis:
Mitgefühl muss nicht laut sein. Manchmal zeigt es sich einfach darin, dass jemand bleibt. ❤️

Selbsttest: „Muss ich Mitgefühl zeigen?“
Beantworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Frage ich mich in ernsten Gesprächen, ob ich betroffen genug wirke? 
  2.  Beobachte ich dabei meine Mimik oder Körpersprache? 
  3.  Suche ich lange nach dem „richtigen“ mitfühlenden Satz? 
  4.  Habe ich Angst, ruhig oder gefühllos zu wirken? 
  5.  Vergleiche ich meine Reaktion mit der anderer Menschen? 
  6.  Versuche ich manchmal, Gefühle stärker zu zeigen, als ich sie tatsächlich empfinde? 
  7.  Bin ich dadurch mehr mit mir selbst als mit meinem Gegenüber beschäftigt? 
  8.  Fällt es mir schwer, Stille in emotionalen Gesprächen auszuhalten? 
  9.  Denke ich nach solchen Gesprächen darüber nach, ob ich richtig reagiert habe? 
  10.  Vergesse ich manchmal, dass ruhiges Zuhören ebenfalls Mitgefühl ausdrücken kann? 
Je häufiger du mit „Ja“ antwortest, desto stärker könnte dein innerer Kontrollmodus in emotionalen Situationen aktiv sein. Der Test ist keine Diagnose, sondern eine Einladung zur Selbstbeobachtung.
💡 Kurzer Hinweis:
Affektarmut ist ein psychologischer Fachbegriff und nicht gleichbedeutend mit fehlendem Mitgefühl. Menschen können Anteilnahme unterschiedlich erleben und ausdrücken. Bei anhaltenden Veränderungen des Gefühlslebens oder deutlicher Belastung ist eine professionelle psychologische oder ärztliche Abklärung sinnvoll
]]> Sun, 13 Sep 2026 01:00:00 +0200 Jemand erzählt dir von etwas, das ihn tief belastet.
Du hörst zu. Du möchtest für diesen Menschen da sein. Doch plötzlich denkst du:
„Warum reagiere ich so ruhig? Wirke ich gefühllos?“
Schon kontrollierst du dein Gesicht, suchst nach dem perfekten Satz und fragst dich, ob du betroffen genug aussiehst.
Doch während du versuchst, Mitgefühl zu zeigen, entfernst du dich vielleicht genau von dem, was dein Gegenüber gerade braucht: echtes Zuhören.
🎧 Eine Folge über Affektarmut, soziale Angst und eine wichtige Erkenntnis:
Mitgefühl muss nicht laut sein. Manchmal zeigt es sich einfach darin, dass jemand bleibt. ❤️

Selbsttest: „Muss ich Mitgefühl zeigen?“
Beantworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Frage ich mich in ernsten Gesprächen, ob ich betroffen genug wirke? 
  2.  Beobachte ich dabei meine Mimik oder Körpersprache? 
  3.  Suche ich lange nach dem „richtigen“ mitfühlenden Satz? 
  4.  Habe ich Angst, ruhig oder gefühllos zu wirken? 
  5.  Vergleiche ich meine Reaktion mit der anderer Menschen? 
  6.  Versuche ich manchmal, Gefühle stärker zu zeigen, als ich sie tatsächlich empfinde? 
  7.  Bin ich dadurch mehr mit mir selbst als mit meinem Gegenüber beschäftigt? 
  8.  Fällt es mir schwer, Stille in emotionalen Gesprächen auszuhalten? 
  9.  Denke ich nach solchen Gesprächen darüber nach, ob ich richtig reagiert habe? 
  10.  Vergesse ich manchmal, dass ruhiges Zuhören ebenfalls Mitgefühl ausdrücken kann? 
Je häufiger du mit „Ja“ antwortest, desto stärker könnte dein innerer Kontrollmodus in emotionalen Situationen aktiv sein. Der Test ist keine Diagnose, sondern eine Einladung zur Selbstbeobachtung.
💡 Kurzer Hinweis:
Affektarmut ist ein psychologischer Fachbegriff und nicht gleichbedeutend mit fehlendem Mitgefühl. Menschen können Anteilnahme unterschiedlich erleben und ausdrücken. Bei anhaltenden Veränderungen des Gefühlslebens oder deutlicher Belastung ist eine professionelle psychologische oder ärztliche Abklärung sinnvoll
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wirke-ich-gerade-kalt-a738efdd-c8ad-484d-be82-3a7627fa44c5 Wirke ich gerade kalt? Wenn Affektarmut und soziale Angst selbst Mitgefühl zur Prüfung machen 00:03:26 Mr. Solar Plexus 72 full Jemand erzählt dir von etwas, das ihn tief belastet.
Du hörst zu. Du möchtest für diesen Menschen da sein. Doch plötzlich denkst du:
„Warum reagiere ich so ruhig? Wirke ich gefühllos?“
Schon kontrollierst du dein Gesicht, suchst nach dem perfekten Satz und fragst dich, ob du betroffen genug aussiehst.
Doch während du versuchst, Mitgefühl zu zeigen, entfernst du dich vielleicht genau von dem, was dein Gegenüber gerade braucht: echtes Zuhören.
🎧 Eine Folge über Affektarmut, soziale Angst und eine wichtige Erkenntnis:
Mitgefühl muss nicht laut sein. Manchmal zeigt es sich einfach darin, dass jemand bleibt. ❤️

Selbsttest: „Muss ich Mitgefühl zeigen?“
Beantworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Frage ich mich in ernsten Gesprächen, ob ich betroffen genug wirke? 
  2.  Beobachte ich dabei meine Mimik oder Körpersprache? 
  3.  Suche ich lange nach dem „richtigen“ mitfühlenden Satz? 
  4.  Habe ich Angst, ruhig oder gefühllos zu wirken? 
  5.  Vergleiche ich meine Reaktion mit der anderer Menschen? 
  6.  Versuche ich manchmal, Gefühle stärker zu zeigen, als ich sie tatsächlich empfinde? 
  7.  Bin ich dadurch mehr mit mir selbst als mit meinem Gegenüber beschäftigt? 
  8.  Fällt es mir schwer, Stille in emotionalen Gesprächen auszuhalten? 
  9.  Denke ich nach solchen Gesprächen darüber nach, ob ich richtig reagiert habe? 
  10.  Vergesse ich manchmal, dass ruhiges Zuhören ebenfalls Mitgefühl ausdrücken kann? 
Je häufiger du mit „Ja“ antwortest, desto stärker könnte dein innerer Kontrollmodus in emotionalen Situationen aktiv sein. Der Test ist keine Diagnose, sondern eine Einladung zur Selbstbeobachtung.
💡 Kurzer Hinweis:
Affektarmut ist ein psychologischer Fachbegriff und nicht gleichbedeutend mit fehlendem Mitgefühl. Menschen können Anteilnahme unterschiedlich erleben und ausdrücken. Bei anhaltenden Veränderungen des Gefühlslebens oder deutlicher Belastung ist eine professionelle psychologische oder ärztliche Abklärung sinnvoll
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/2d787f10/artwork-3000x3000.png?t=1788076563 Wirke ich gerade kalt? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wirke-ich-gerade-kalt-a738efdd-c8ad-484d-be82-3a7627fa44c5 Affektarmut, soziale Angst, Mitgefühl, Empathie, echtes Zuhören, emotionale Zurückhaltung, Selbstbeobachtung, Bewertungsangst, sozialer Erwartungsdruck, emotionale Authentizität, stille Empathie, Selbstakzeptanz, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Wirke, Gerade, Kalt, Soziale, Angst, Selbst, Prüfung, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen, Angst verstehen no no no no 83ff622f9e3b4d10a0d19d79e43af00b Freust du dich denn gar nicht? Alle lachen, klatschen und strahlen – nur bei dir bleibt es erstaunlich still. Und plötzlich fragst du dich nicht mehr, was du fühlst, sondern ob die anderen bemerken, dass du anders reagierst. Eine Folge über Affektarmut, sozialen Erwartungsdruck und die befreiende Erkenntnis: Du musst Gefühle nicht vorspielen, um dazuzugehören.]]> Sat, 12 Sep 2026 01:00:00 +0200 Alle lachen, klatschen und strahlen – nur bei dir bleibt es erstaunlich still. Und plötzlich fragst du dich nicht mehr, was du fühlst, sondern ob die anderen bemerken, dass du anders reagierst. Eine Folge über Affektarmut, sozialen Erwartungsdruck und die befreiende Erkenntnis: Du musst Gefühle nicht vorspielen, um dazuzugehören.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/freust-du-dich-denn-gar-nicht-e4675021-4455-4619-8a45-cd7ea49b0324 Freust du dich denn gar nicht? Wenn Affektarmut und soziale Angst auf der Geburtstagsfeier mitfeiern 00:03:14 Mr. Solar Plexus 71 full Alle lachen, klatschen und strahlen – nur bei dir bleibt es erstaunlich still. Und plötzlich fragst du dich nicht mehr, was du fühlst, sondern ob die anderen bemerken, dass du anders reagierst. Eine Folge über Affektarmut, sozialen Erwartungsdruck und die befreiende Erkenntnis: Du musst Gefühle nicht vorspielen, um dazuzugehören.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/5945b0b2/artwork-3000x3000.png?t=1788074175 Freust du dich denn gar nicht? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/freust-du-dich-denn-gar-nicht-e4675021-4455-4619-8a45-cd7ea49b0324 Affektarmut, soziale Angst, Gefühlsarmut, sozialer Erwartungsdruck, Selbstbeobachtung, Selbstzweifel, Bewertungsangst, Kontrollmodus, sozialer Vergleich, emotionale Authentizität, Selbstakzeptanz, Gefühlswahrnehmung, Kommunikationsangst, Gesprächsangst, soziale Situationen, zwischenmenschlicher Kontakt, Angst vor Bewertung, Selbstsicher sprechen, Authentizität, Small Talk, soziale Kompetenz, Kontakt aufnehmen, Nähe zulassen, soziale Unsicherheit, Angst vor Ablehnung, Auftreten, Stimme und Wirkung, Gesprächsführung, Begegnung, Beziehungsangst, Verbindung, soziale Teilhabe, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Freust, Dich, Denn, Soziale, Angst, Geburtstagsfeier, Mitfeiern, Angst im Blick, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut no no no no 33445fa81864437597ec56f95f2cec3f Wenn du lachst, aber nichts fühlst Du sitzt mitten im Gespräch – und plötzlich fragst du dich: „Fühle ich eigentlich genug?“ Wie Affektarmut und soziale Angst einen inneren Kontrollmodus auslösen können.

Hinweis: Affektarmut ist ein Fachbegriff und nicht mit Schüchternheit oder Introversion gleichzusetzen. Bei anhaltender Belastung ist eine professionelle Abklärung sinnvoll ]]> Fri, 11 Sep 2026 01:00:00 +0200 Du sitzt mitten im Gespräch – und plötzlich fragst du dich: „Fühle ich eigentlich genug?“ Wie Affektarmut und soziale Angst einen inneren Kontrollmodus auslösen können.

Hinweis: Affektarmut ist ein Fachbegriff und nicht mit Schüchternheit oder Introversion gleichzusetzen. Bei anhaltender Belastung ist eine professionelle Abklärung sinnvoll ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-du-lachst-aber-nichts-fuehlst-f9dd3764-9584-4e19-a2b5-afd7ef667e1d Wenn du lachst, aber nichts fühlst Wenn leise Gefühle auf die Angst treffen, von anderen durchschaut zu werden. 00:03:26 Mr. Solar Plexus 70 full Du sitzt mitten im Gespräch – und plötzlich fragst du dich: „Fühle ich eigentlich genug?“ Wie Affektarmut und soziale Angst einen inneren Kontrollmodus auslösen können.

Hinweis: Affektarmut ist ein Fachbegriff und nicht mit Schüchternheit oder Introversion gleichzusetzen. Bei anhaltender Belastung ist eine professionelle Abklärung sinnvoll ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/db7ea902/artwork-3000x3000.png?t=1788025715 Wenn du lachst, aber nichts fühlst https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-du-lachst-aber-nichts-fuehlst-f9dd3764-9584-4e19-a2b5-afd7ef667e1d Affektarmut, soziale Angst, Gefühlsarmut, emotionale Unsicherheit, Selbstbeobachtung, Gefühlskontrolle, innere Leere, Selbstzweifel, Körperscanning, Grübeln, soziale Unsicherheit, Emotionswahrnehmun, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Lachst,, Nichts, Fühlst, Leise, Gefühle, Angst, Treffen,, Anderen, Durchschaut, Werden., Angst im Blick, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst no no no no 098a5f5de79c4780b956453ec9a9f352 Vielleicht bist du mehr als dein Arbeitsplatz Was bleibt von dir, wenn dein sicher geglaubter Arbeitsplatz plötzlich wackelt? Vielleicht viel mehr, als du gerade denkst.
Diese Folge richtet den Blick weg von der Angst und hin zu dem, was dir niemand kündigen kann: deine Erfahrung, deine Fähigkeiten und deine Entwicklung. Es geht darum, den eigenen beruflichen Wert neu zu entdecken und aus dem lähmenden „Was passiert mit mir?“ langsam wieder ein „Was kann ich jetzt tun?“ zu machen.
Eine mutmachende Folge über Selbstwirksamkeit, neue Möglichkeiten und das Vertrauen, auch mit einer ungewissen beruflichen Zukunft umgehen zu können.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische, arbeitsrechtliche oder berufliche Beratung. Berufliche Veränderungen können belastend sein – Unterstützung anzunehmen kann dabei ein wichtiger Teil von Selbstwirksamkeit sein. 
]]> Wed, 09 Sep 2026 20:00:00 +0200 Was bleibt von dir, wenn dein sicher geglaubter Arbeitsplatz plötzlich wackelt? Vielleicht viel mehr, als du gerade denkst.
Diese Folge richtet den Blick weg von der Angst und hin zu dem, was dir niemand kündigen kann: deine Erfahrung, deine Fähigkeiten und deine Entwicklung. Es geht darum, den eigenen beruflichen Wert neu zu entdecken und aus dem lähmenden „Was passiert mit mir?“ langsam wieder ein „Was kann ich jetzt tun?“ zu machen.
Eine mutmachende Folge über Selbstwirksamkeit, neue Möglichkeiten und das Vertrauen, auch mit einer ungewissen beruflichen Zukunft umgehen zu können.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische, arbeitsrechtliche oder berufliche Beratung. Berufliche Veränderungen können belastend sein – Unterstützung anzunehmen kann dabei ein wichtiger Teil von Selbstwirksamkeit sein. 
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/vielleicht-bist-du-mehr-als-dein-arbeitsplatz Vielleicht bist du mehr als dein Arbeitsplatz Wenn aus Kündigungsangst plötzlich Existenzangst wird 00:03:17 Mr. Solar Plexus 69 full Was bleibt von dir, wenn dein sicher geglaubter Arbeitsplatz plötzlich wackelt? Vielleicht viel mehr, als du gerade denkst.
Diese Folge richtet den Blick weg von der Angst und hin zu dem, was dir niemand kündigen kann: deine Erfahrung, deine Fähigkeiten und deine Entwicklung. Es geht darum, den eigenen beruflichen Wert neu zu entdecken und aus dem lähmenden „Was passiert mit mir?“ langsam wieder ein „Was kann ich jetzt tun?“ zu machen.
Eine mutmachende Folge über Selbstwirksamkeit, neue Möglichkeiten und das Vertrauen, auch mit einer ungewissen beruflichen Zukunft umgehen zu können.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion. Sie ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische, arbeitsrechtliche oder berufliche Beratung. Berufliche Veränderungen können belastend sein – Unterstützung anzunehmen kann dabei ein wichtiger Teil von Selbstwirksamkeit sein. 
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/cb5b0c1a/artwork-3000x3000.png?t=1788603275 Vielleicht bist du mehr als dein Arbeitsplatz https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/vielleicht-bist-du-mehr-als-dein-arbeitsplatz Selbstwirksamkeit, berufliche Neuorientierung, berufliche Veränderung, Kündigungsangst, Arbeitsplatzverlust, Zukunftsangst, beruflicher Selbstwert, eigene Stärken, Kompetenzen, Neubeginn, Handlungsspielraum, Mut zur Veränderung, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Vielleicht, Bist, Dein, Plötzlich, Existenzangst, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen no no no no 97ad617ef92647a7920c34ecd1e1affd Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? Plötzlich geht es nicht mehr nur um die nächste Kündigungsrunde, sondern um Geld, Zukunft und die beunruhigende Frage: „Finde ich nach all den Jahren überhaupt noch etwas Neues?“
Diese Folge zeigt, wie schnell Kündigungsangst zur Existenzangst werden kann – aber auch, wie aus einem überwältigenden „Was soll ich nur machen?“ wieder ein „Was kann ich als Nächstes tun?“ werden kann. Denn Unsicherheit nimmt dir nicht deine Erfahrung, deine Fähigkeiten und die Möglichkeit, neue Wege zu gehen.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische, arbeitsrechtliche oder finanzielle Beratung. Wenn Existenz- oder Zukunftsängste dauerhaft stark belasten, kann professionelle Unterstützung helfen, wieder Orientierung und Handlungsspielraum zu gewinnen. 
]]> Wed, 09 Sep 2026 19:00:00 +0200 Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? Plötzlich geht es nicht mehr nur um die nächste Kündigungsrunde, sondern um Geld, Zukunft und die beunruhigende Frage: „Finde ich nach all den Jahren überhaupt noch etwas Neues?“
Diese Folge zeigt, wie schnell Kündigungsangst zur Existenzangst werden kann – aber auch, wie aus einem überwältigenden „Was soll ich nur machen?“ wieder ein „Was kann ich als Nächstes tun?“ werden kann. Denn Unsicherheit nimmt dir nicht deine Erfahrung, deine Fähigkeiten und die Möglichkeit, neue Wege zu gehen.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische, arbeitsrechtliche oder finanzielle Beratung. Wenn Existenz- oder Zukunftsängste dauerhaft stark belasten, kann professionelle Unterstützung helfen, wieder Orientierung und Handlungsspielraum zu gewinnen. 
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/was-wenn-ich-meinen-job-wirklich-verliere Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? Wenn aus Kündigungsangst plötzlich Existenzangst wird 00:03:17 Mr. Solar Plexus 68 full Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? Plötzlich geht es nicht mehr nur um die nächste Kündigungsrunde, sondern um Geld, Zukunft und die beunruhigende Frage: „Finde ich nach all den Jahren überhaupt noch etwas Neues?“
Diese Folge zeigt, wie schnell Kündigungsangst zur Existenzangst werden kann – aber auch, wie aus einem überwältigenden „Was soll ich nur machen?“ wieder ein „Was kann ich als Nächstes tun?“ werden kann. Denn Unsicherheit nimmt dir nicht deine Erfahrung, deine Fähigkeiten und die Möglichkeit, neue Wege zu gehen.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische, arbeitsrechtliche oder finanzielle Beratung. Wenn Existenz- oder Zukunftsängste dauerhaft stark belasten, kann professionelle Unterstützung helfen, wieder Orientierung und Handlungsspielraum zu gewinnen. 
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/5bc5be2e/artwork-3000x3000.png?t=1788603537 Was, wenn ich meinen Job wirklich verliere? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/was-wenn-ich-meinen-job-wirklich-verliere Existenzangst, Kündigungsangst, Arbeitsplatzverlustangst, Zukunftsangst, berufliche Unsicherheit, finanzielle Sorgen, Arbeitslosigkeitsangst, berufliche Veränderung, Katastrophengedanken, Selbstwirksamkeit, Handlungsspielraum, berufliche Neuorientierung, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Was,, Wirklich, Verliere, Plötzlich, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen, Angst verstehen no no no no bcb346958c5a4599add69305ad7880f8 Warum schaut mein Chef heute so komisch? Der Chef grüßt plötzlich kürzer, Kolleg flüstern und eine E-Mail der Personalabteilung lässt dein Herz schneller schlagen. Wissen die anderen vielleicht schon mehr als du?
Diese Folge zeigt, wie Kündigungsangst selbst alltägliche Situationen plötzlich wie Warnsignale erscheinen lässt – und warum es so wichtig ist, zwischen Beobachtung, Interpretation und tatsächlichen Fakten zu unterscheiden.

Hinweis:  Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische oder arbeitsrechtliche Beratung. Bei starker oder anhaltender Belastung kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein. 
]]> Wed, 09 Sep 2026 18:00:00 +0200 Der Chef grüßt plötzlich kürzer, Kolleg flüstern und eine E-Mail der Personalabteilung lässt dein Herz schneller schlagen. Wissen die anderen vielleicht schon mehr als du?
Diese Folge zeigt, wie Kündigungsangst selbst alltägliche Situationen plötzlich wie Warnsignale erscheinen lässt – und warum es so wichtig ist, zwischen Beobachtung, Interpretation und tatsächlichen Fakten zu unterscheiden.

Hinweis:  Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische oder arbeitsrechtliche Beratung. Bei starker oder anhaltender Belastung kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein. 
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/warum-schaut-mein-chef-heute-so-komisch Warum schaut mein Chef heute so komisch? Wenn Kündigungsangst plötzlich jeden Blick verdächtig macht 00:03:23 Mr. Solar Plexus 67 full Der Chef grüßt plötzlich kürzer, Kolleg flüstern und eine E-Mail der Personalabteilung lässt dein Herz schneller schlagen. Wissen die anderen vielleicht schon mehr als du?
Diese Folge zeigt, wie Kündigungsangst selbst alltägliche Situationen plötzlich wie Warnsignale erscheinen lässt – und warum es so wichtig ist, zwischen Beobachtung, Interpretation und tatsächlichen Fakten zu unterscheiden.

Hinweis:  Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische oder arbeitsrechtliche Beratung. Bei starker oder anhaltender Belastung kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein. 
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/a8537107/artwork-3000x3000.png?t=1788603720 Warum schaut mein Chef heute so komisch? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/warum-schaut-mein-chef-heute-so-komisch Kündigungsangst, Arbeitsplatzverlustangst, soziale Angst, berufliche Unsicherheit, Hypervigilanz, Überinterpretation, Gedankenkreisen, Katastrophengedanken, Rückversicherung, Kontrollverlust, Angstbewältigung, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Sicherheitsverhalten, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Schaut, Chef, Heute, Komisch, Plötzlich, Jeden, Blick, Verdächtig, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht no no no no 7d128240da5442a9a24e9ea32193b3ab Zurück aus dem Urlaub – und plötzlich wackelt dein Job Gestern noch Urlaub, heute zurück im Büro – und dann dieser Satz: „Du hast schon gehört? Bei uns werden Leute gekündigt.“
Plötzlich ist die Erholung weg. Wer ist betroffen? Wie viele müssen gehen? Und vor allem: „Bin ich vielleicht der Nächste?“
Diese Folge zeigt, warum berufliche Unsicherheit innerhalb weniger Minuten einen regelrechten Alarmmodus auslösen kann, weshalb unser Kopf fehlende Informationen so gerne mit Katastrophenszenarien füllt – und wie du zwischen dem unterscheiden kannst, was du wirklich weißt und was deine Angst bereits daraus gemacht hat.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische oder arbeitsrechtliche Beratung. Bei anhaltender oder starker psychischer Belastung kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein 
]]> Wed, 09 Sep 2026 17:00:00 +0200 Gestern noch Urlaub, heute zurück im Büro – und dann dieser Satz: „Du hast schon gehört? Bei uns werden Leute gekündigt.“
Plötzlich ist die Erholung weg. Wer ist betroffen? Wie viele müssen gehen? Und vor allem: „Bin ich vielleicht der Nächste?“
Diese Folge zeigt, warum berufliche Unsicherheit innerhalb weniger Minuten einen regelrechten Alarmmodus auslösen kann, weshalb unser Kopf fehlende Informationen so gerne mit Katastrophenszenarien füllt – und wie du zwischen dem unterscheiden kannst, was du wirklich weißt und was deine Angst bereits daraus gemacht hat.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische oder arbeitsrechtliche Beratung. Bei anhaltender oder starker psychischer Belastung kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein 
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/zurueck-aus-dem-urlaub-und-ploetzlich-wackelt-dein-job Zurück aus dem Urlaub – und plötzlich wackelt dein Job Gestern noch Urlaub. Heute die Nachricht vom Personalabbau. Was passiert mit dir, wenn berufliche Sicherheit innerhalb weniger Minuten verschwindet? 00:07:54 Mr. Solar Plexus 66 full Gestern noch Urlaub, heute zurück im Büro – und dann dieser Satz: „Du hast schon gehört? Bei uns werden Leute gekündigt.“
Plötzlich ist die Erholung weg. Wer ist betroffen? Wie viele müssen gehen? Und vor allem: „Bin ich vielleicht der Nächste?“
Diese Folge zeigt, warum berufliche Unsicherheit innerhalb weniger Minuten einen regelrechten Alarmmodus auslösen kann, weshalb unser Kopf fehlende Informationen so gerne mit Katastrophenszenarien füllt – und wie du zwischen dem unterscheiden kannst, was du wirklich weißt und was deine Angst bereits daraus gemacht hat.

Hinweis: Diese Folge dient der psychologischen Information und Selbstreflexion und ersetzt keine individuelle psychologische, psychotherapeutische oder arbeitsrechtliche Beratung. Bei anhaltender oder starker psychischer Belastung kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein 
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/ccebeaa1/artwork-3000x3000.png?t=1788603920 Zurück aus dem Urlaub – und plötzlich wackelt dein Job https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/zurueck-aus-dem-urlaub-und-ploetzlich-wackelt-dein-job Kündigungsangst, Arbeitsplatzverlustangst, Personalabbau, berufliche Unsicherheit, Kontrollverlust, Zukunftsangst, Existenzangst, Katastrophengedanken, Gedankenkarussell, Arbeitsplatzsicherheit, Umgang mit Unsicherheit, Angstbewältigung, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Plötzlich, Wackelt, Dein, Gestern, Urlaub., Heute, Nachricht, Personalabbau., Passiert, Dir,, Berufliche, Sicherheit, Innerhalb, Weniger, Minuten, Verschwindet, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung no no no no bcfd21db738944dc8ded88098d33bbb6 Bloß nichts vergessen Safe, Schrank, Bad – und trotzdem bleibt der Zweifel. Warum wiederholtes Kontrollieren nur kurz beruhigt und wie du beim Auschecken leichter loslassen kannst.

Selbsttest: „Habe ich wirklich alles kontrolliert?“
Antworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Kontrolliere ich vor dem Auschecken Safe, Schränke oder Bad mehrmals? 
  2.  Kommt kurz nach einer Kontrolle wieder der Gedanke: „Was, wenn ich doch etwas übersehen habe?“
  3.  Gehe ich zurück, obwohl ich eigentlich weiß, dass ich schon nachgesehen habe? 
  4.  Beruhigt mich die Kontrolle nur für kurze Zeit? 
  5.  Fotografiere oder merke ich mir Dinge, um später sicher zu sein? 
  6.  Fällt es mir schwer, das Hotelzimmer endgültig zu verlassen? 
  7.  Suche ich nach 100-prozentiger Sicherheit, nichts vergessen zu haben? 
  8.  Denke ich auch nach dem Auschecken noch darüber nach? 
Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte wiederholtes Kontrollieren deinen Zweifel eher aufrechterhalten als dauerhaft beruhigen. Eine bewusste, angemessene Abschlusskontrolle kann helfen – danach geht es darum, ein kleines Maß an Unsicherheit auszuhalten.
Hinweis:
Gelegentliches Kontrollieren vor der Abreise ist völlig üblich. Wird das Kontrollieren jedoch sehr häufig, zeitaufwendig oder belastend, kann eine professionelle psychologische Abklärung sinnvoll sein.
]]> Wed, 09 Sep 2026 16:00:00 +0200 Safe, Schrank, Bad – und trotzdem bleibt der Zweifel. Warum wiederholtes Kontrollieren nur kurz beruhigt und wie du beim Auschecken leichter loslassen kannst.

Selbsttest: „Habe ich wirklich alles kontrolliert?“
Antworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Kontrolliere ich vor dem Auschecken Safe, Schränke oder Bad mehrmals? 
  2.  Kommt kurz nach einer Kontrolle wieder der Gedanke: „Was, wenn ich doch etwas übersehen habe?“
  3.  Gehe ich zurück, obwohl ich eigentlich weiß, dass ich schon nachgesehen habe? 
  4.  Beruhigt mich die Kontrolle nur für kurze Zeit? 
  5.  Fotografiere oder merke ich mir Dinge, um später sicher zu sein? 
  6.  Fällt es mir schwer, das Hotelzimmer endgültig zu verlassen? 
  7.  Suche ich nach 100-prozentiger Sicherheit, nichts vergessen zu haben? 
  8.  Denke ich auch nach dem Auschecken noch darüber nach? 
Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte wiederholtes Kontrollieren deinen Zweifel eher aufrechterhalten als dauerhaft beruhigen. Eine bewusste, angemessene Abschlusskontrolle kann helfen – danach geht es darum, ein kleines Maß an Unsicherheit auszuhalten.
Hinweis:
Gelegentliches Kontrollieren vor der Abreise ist völlig üblich. Wird das Kontrollieren jedoch sehr häufig, zeitaufwendig oder belastend, kann eine professionelle psychologische Abklärung sinnvoll sein.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bloss-nichts-vergessen-0d53cea7-d489-4e4e-9080-3cd68fa0eeee Bloß nichts vergessen Wenn das Hotelzimmer beim Auschecken zur Kontrollzone wird 00:01:51 Mr. Solar Plexus 65 full Safe, Schrank, Bad – und trotzdem bleibt der Zweifel. Warum wiederholtes Kontrollieren nur kurz beruhigt und wie du beim Auschecken leichter loslassen kannst.

Selbsttest: „Habe ich wirklich alles kontrolliert?“
Antworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Kontrolliere ich vor dem Auschecken Safe, Schränke oder Bad mehrmals? 
  2.  Kommt kurz nach einer Kontrolle wieder der Gedanke: „Was, wenn ich doch etwas übersehen habe?“
  3.  Gehe ich zurück, obwohl ich eigentlich weiß, dass ich schon nachgesehen habe? 
  4.  Beruhigt mich die Kontrolle nur für kurze Zeit? 
  5.  Fotografiere oder merke ich mir Dinge, um später sicher zu sein? 
  6.  Fällt es mir schwer, das Hotelzimmer endgültig zu verlassen? 
  7.  Suche ich nach 100-prozentiger Sicherheit, nichts vergessen zu haben? 
  8.  Denke ich auch nach dem Auschecken noch darüber nach? 
Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte wiederholtes Kontrollieren deinen Zweifel eher aufrechterhalten als dauerhaft beruhigen. Eine bewusste, angemessene Abschlusskontrolle kann helfen – danach geht es darum, ein kleines Maß an Unsicherheit auszuhalten.
Hinweis:
Gelegentliches Kontrollieren vor der Abreise ist völlig üblich. Wird das Kontrollieren jedoch sehr häufig, zeitaufwendig oder belastend, kann eine professionelle psychologische Abklärung sinnvoll sein.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/4aa9a7ef/artwork-3000x3000.png?t=1788024077 Bloß nichts vergessen https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bloss-nichts-vergessen-0d53cea7-d489-4e4e-9080-3cd68fa0eeee Kontrollangst, Kontrollzwang, Auschecken, Hotelzimmer, Vergessensangst, Sicherheitsverhalten, wiederholtes Kontrollieren, Rückversicherung, Zweifel, Kontrollbedürfnis, Loslassen, Angstbewältigung, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Bloß, Nichts, Vergessen, Kontrollzone, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion no no no no e70f258693f042658fb4920ba6bb6156 Der Koffer ist gepackt, der Kopf noch nicht Der Koffer ist fertig – doch im Kopf beginnt schon der Alltag. Warum Rückkehrangst und soziale Angst den letzten Urlaubstag überschatten können. ]]> Wed, 09 Sep 2026 15:00:00 +0200 Der Koffer ist fertig – doch im Kopf beginnt schon der Alltag. Warum Rückkehrangst und soziale Angst den letzten Urlaubstag überschatten können. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-koffer-ist-gepackt-der-kopf-noch-nicht-9522e1f3-4b65-451d-bd55-5bcb051c3c02 Der Koffer ist gepackt, der Kopf noch nicht Wenn Rückkehrangst den Urlaub schon vor der Abreise beendet. 00:01:40 Mr. Solar Plexus 64 full Der Koffer ist fertig – doch im Kopf beginnt schon der Alltag. Warum Rückkehrangst und soziale Angst den letzten Urlaubstag überschatten können. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/f51b0066/artwork-3000x3000.png?t=1788022721 Der Koffer ist gepackt, der Kopf noch nicht https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-koffer-ist-gepackt-der-kopf-noch-nicht-9522e1f3-4b65-451d-bd55-5bcb051c3c02 Rückkehrangst, soziale Angst, Urlaubsende, Heimreise, Alltagsstress, Zukunftsangst, Arbeitsangst, Gedankenkarussell, Erwartungsangst, Grübeln, Abschied vom Urlaub, Angstbewältigung, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Koffer, Gepackt,, Kopf, Abreise, Beendet., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst no no no no 405a201368ea41af9741022d9396702a War die Muschel wirklich frisch? War die Muschel wirklich frisch?
Ein kleines Bauchgrummeln – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Diese Folge zeigt, wie Lebensmittelvergiftungsangst, intensive Körperbeobachtung und soziale Angst sich gegenseitig verstärken können und warum nicht jede Empfindung automatisch ein Warnsignal ist.

Selbsttest
Beantworte spontan mit Ja oder Nein:
  •  Beobachtest du nach ungewohntem Essen deinen Magen besonders genau? 
  •  Wird ein Bauchgrummeln schnell zum möglichen Warnzeichen? 
  •  Denkst du rasch an Lebensmittelvergiftung oder Erbrechen? 
  •  Suchst du im Internet nach möglichen Symptomen? 
  •  Fragst du andere, ob ihr Essen ebenfalls „komisch“ geschmeckt hat? 
  •  Macht dir die Vorstellung Angst, vor anderen Übelkeit zu bekommen? 
  •  Meidest du im Urlaub bestimmte Lebensmittel aus Angst? 
  •  Beruhigt dich eine Kontrolle nur kurz, bevor neue Zweifel entstehen? 
Je häufiger du mit Ja antwortest, desto stärker könnte Angst deine Wahrnehmung und Bewertung von Körperempfindungen beeinflussen. Der Test dient nur zur Selbstreflexion und ist keine Diagnose.
Hinweis
Psychologische Angstreaktionen und tatsächliche körperliche Erkrankungen können ähnliche Beschwerden verursachen. Deutliche, starke, ungewöhnliche oder anhaltende Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden. Der Podcast und dieser Selbsttest ersetzen keine medizinische oder psychologische Diagnostik.
]]> Wed, 09 Sep 2026 14:00:00 +0200 War die Muschel wirklich frisch?
Ein kleines Bauchgrummeln – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Diese Folge zeigt, wie Lebensmittelvergiftungsangst, intensive Körperbeobachtung und soziale Angst sich gegenseitig verstärken können und warum nicht jede Empfindung automatisch ein Warnsignal ist.

Selbsttest
Beantworte spontan mit Ja oder Nein:
  •  Beobachtest du nach ungewohntem Essen deinen Magen besonders genau? 
  •  Wird ein Bauchgrummeln schnell zum möglichen Warnzeichen? 
  •  Denkst du rasch an Lebensmittelvergiftung oder Erbrechen? 
  •  Suchst du im Internet nach möglichen Symptomen? 
  •  Fragst du andere, ob ihr Essen ebenfalls „komisch“ geschmeckt hat? 
  •  Macht dir die Vorstellung Angst, vor anderen Übelkeit zu bekommen? 
  •  Meidest du im Urlaub bestimmte Lebensmittel aus Angst? 
  •  Beruhigt dich eine Kontrolle nur kurz, bevor neue Zweifel entstehen? 
Je häufiger du mit Ja antwortest, desto stärker könnte Angst deine Wahrnehmung und Bewertung von Körperempfindungen beeinflussen. Der Test dient nur zur Selbstreflexion und ist keine Diagnose.
Hinweis
Psychologische Angstreaktionen und tatsächliche körperliche Erkrankungen können ähnliche Beschwerden verursachen. Deutliche, starke, ungewöhnliche oder anhaltende Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden. Der Podcast und dieser Selbsttest ersetzen keine medizinische oder psychologische Diagnostik.
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Ein kleines Bauchgrummeln – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Diese Folge zeigt, wie Lebensmittelvergiftungsangst, intensive Körperbeobachtung und soziale Angst sich gegenseitig verstärken können und warum nicht jede Empfindung automatisch ein Warnsignal ist.

Selbsttest
Beantworte spontan mit Ja oder Nein:
  •  Beobachtest du nach ungewohntem Essen deinen Magen besonders genau? 
  •  Wird ein Bauchgrummeln schnell zum möglichen Warnzeichen? 
  •  Denkst du rasch an Lebensmittelvergiftung oder Erbrechen? 
  •  Suchst du im Internet nach möglichen Symptomen? 
  •  Fragst du andere, ob ihr Essen ebenfalls „komisch“ geschmeckt hat? 
  •  Macht dir die Vorstellung Angst, vor anderen Übelkeit zu bekommen? 
  •  Meidest du im Urlaub bestimmte Lebensmittel aus Angst? 
  •  Beruhigt dich eine Kontrolle nur kurz, bevor neue Zweifel entstehen? 
Je häufiger du mit Ja antwortest, desto stärker könnte Angst deine Wahrnehmung und Bewertung von Körperempfindungen beeinflussen. Der Test dient nur zur Selbstreflexion und ist keine Diagnose.
Hinweis
Psychologische Angstreaktionen und tatsächliche körperliche Erkrankungen können ähnliche Beschwerden verursachen. Deutliche, starke, ungewöhnliche oder anhaltende Beschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden. Der Podcast und dieser Selbsttest ersetzen keine medizinische oder psychologische Diagnostik.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/b7234eaa/artwork-3000x3000.png?t=1788211370 War die Muschel wirklich frisch? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/war-die-muschel-wirklich-frisch Lebensmittelvergiftungsangst, Lebensmittelvergiftung, Gesundheitsangst, Krankheitsangst, Emetophobie, Angst vor Erbrechen, Symptomangst, Körperbeobachtung, soziale Angst, Angst im Urlaub, Reiseangst, Angstbewältigung, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Arztangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Muschel, Wirklich, Frisch, Essen, Plötzlich, Jedes, Bauchgrummeln, Verdächtig, Trifft, Soziale, Angst., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe no no no no d14bc036ba2e48888e34910c6925550c Plötzlich krank im Urlaub – und jetzt? Wenn Arztangst auf Sprachbarrieren und Kostenangst trifft. Was passiert, wenn im Urlaub plötzlich Zahnschmerzen, Bauchbeschwerden oder ein Arztbesuch notwendig werden? Fremde Sprache, unbekannte Abläufe und die Sorge um Behandlungskosten können schnell Angst auslösen. Die Folge zeigt, wie du trotz Unsicherheit Orientierung findest, dich auf ein medizinisches Gespräch vorbereitest und mit einfachen Strategien wieder ruhiger wirst.
Die zentrale Botschaft: Du musst nicht alles im Voraus lösen. Manchmal reicht es, den nächsten Schritt zu kennen.

Selbsttest: Wie belastet dich die Angst vor medizinischen Situationen im Urlaub?
Beantworte jede Aussage mit Ja oder Nein.
  • Ich mache mir schon vor der Reise Sorgen, im Ausland krank zu werden.
  • Der Gedanke an einen Arztbesuch in einer fremden Sprache verunsichert mich stark.
  • Ich würde Beschwerden eher hinauszögern, als Hilfe in Anspruch zu nehmen.
  • Ich grüble häufig über Behandlungskosten oder die Krankenversicherung.
  • Ich habe Angst, wichtige Informationen nicht zu verstehen oder falsch zu erklären.
  • Die Vorstellung, allein in einem Krankenhaus zu sein, macht mir große Sorgen.
Auswertung
  • 0–2 Ja: Deine Sorgen sind wahrscheinlich situationsbedingt und gut regulierbar.
  • 3–4 Ja: Medizinische Unsicherheit kann deinen Urlaub bereits deutlich belasten.
  • 5–6 Ja: Es könnte hilfreich sein, dich vor Reisen gezielt vorzubereiten und Strategien gegen Angst und Grübeln zu nutzen.
Hinweis
Angst vor einem Arztbesuch im Ausland ist verständlich – besonders bei Sprachbarrieren oder unbekannten Abläufen. Diese Folge ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Bei akuten Beschwerden oder Notfällen solltest du nicht aus Angst vor Sprache oder Kosten auf medizinische Hilfe verzichten. Orientierung beginnt oft mit einem einzigen nächsten Schritt.
]]> Wed, 09 Sep 2026 13:00:00 +0200 Was passiert, wenn im Urlaub plötzlich Zahnschmerzen, Bauchbeschwerden oder ein Arztbesuch notwendig werden? Fremde Sprache, unbekannte Abläufe und die Sorge um Behandlungskosten können schnell Angst auslösen. Die Folge zeigt, wie du trotz Unsicherheit Orientierung findest, dich auf ein medizinisches Gespräch vorbereitest und mit einfachen Strategien wieder ruhiger wirst.
Die zentrale Botschaft: Du musst nicht alles im Voraus lösen. Manchmal reicht es, den nächsten Schritt zu kennen.

Selbsttest: Wie belastet dich die Angst vor medizinischen Situationen im Urlaub?
Beantworte jede Aussage mit Ja oder Nein.
  • Ich mache mir schon vor der Reise Sorgen, im Ausland krank zu werden.
  • Der Gedanke an einen Arztbesuch in einer fremden Sprache verunsichert mich stark.
  • Ich würde Beschwerden eher hinauszögern, als Hilfe in Anspruch zu nehmen.
  • Ich grüble häufig über Behandlungskosten oder die Krankenversicherung.
  • Ich habe Angst, wichtige Informationen nicht zu verstehen oder falsch zu erklären.
  • Die Vorstellung, allein in einem Krankenhaus zu sein, macht mir große Sorgen.
Auswertung
  • 0–2 Ja: Deine Sorgen sind wahrscheinlich situationsbedingt und gut regulierbar.
  • 3–4 Ja: Medizinische Unsicherheit kann deinen Urlaub bereits deutlich belasten.
  • 5–6 Ja: Es könnte hilfreich sein, dich vor Reisen gezielt vorzubereiten und Strategien gegen Angst und Grübeln zu nutzen.
Hinweis
Angst vor einem Arztbesuch im Ausland ist verständlich – besonders bei Sprachbarrieren oder unbekannten Abläufen. Diese Folge ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Bei akuten Beschwerden oder Notfällen solltest du nicht aus Angst vor Sprache oder Kosten auf medizinische Hilfe verzichten. Orientierung beginnt oft mit einem einzigen nächsten Schritt.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ploetzlich-krank-im-urlaub-und-jetzt-wenn-arztangst-auf-sprachbarrieren-und-kostenangst-trifft Plötzlich krank im Urlaub – und jetzt? Wenn Arztangst auf Sprachbarrieren und Kostenangst trifft. Fremde Sprache, fremde Klinik, plötzlich Schmerzen – und dann die Frage: Was mache ich jetzt? 00:10:16 Mr. Solar Plexus 62 full Was passiert, wenn im Urlaub plötzlich Zahnschmerzen, Bauchbeschwerden oder ein Arztbesuch notwendig werden? Fremde Sprache, unbekannte Abläufe und die Sorge um Behandlungskosten können schnell Angst auslösen. Die Folge zeigt, wie du trotz Unsicherheit Orientierung findest, dich auf ein medizinisches Gespräch vorbereitest und mit einfachen Strategien wieder ruhiger wirst.
Die zentrale Botschaft: Du musst nicht alles im Voraus lösen. Manchmal reicht es, den nächsten Schritt zu kennen.

Selbsttest: Wie belastet dich die Angst vor medizinischen Situationen im Urlaub?
Beantworte jede Aussage mit Ja oder Nein.
  • Ich mache mir schon vor der Reise Sorgen, im Ausland krank zu werden.
  • Der Gedanke an einen Arztbesuch in einer fremden Sprache verunsichert mich stark.
  • Ich würde Beschwerden eher hinauszögern, als Hilfe in Anspruch zu nehmen.
  • Ich grüble häufig über Behandlungskosten oder die Krankenversicherung.
  • Ich habe Angst, wichtige Informationen nicht zu verstehen oder falsch zu erklären.
  • Die Vorstellung, allein in einem Krankenhaus zu sein, macht mir große Sorgen.
Auswertung
  • 0–2 Ja: Deine Sorgen sind wahrscheinlich situationsbedingt und gut regulierbar.
  • 3–4 Ja: Medizinische Unsicherheit kann deinen Urlaub bereits deutlich belasten.
  • 5–6 Ja: Es könnte hilfreich sein, dich vor Reisen gezielt vorzubereiten und Strategien gegen Angst und Grübeln zu nutzen.
Hinweis
Angst vor einem Arztbesuch im Ausland ist verständlich – besonders bei Sprachbarrieren oder unbekannten Abläufen. Diese Folge ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Bei akuten Beschwerden oder Notfällen solltest du nicht aus Angst vor Sprache oder Kosten auf medizinische Hilfe verzichten. Orientierung beginnt oft mit einem einzigen nächsten Schritt.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/73650b4f/artwork-3000x3000.png?t=1788201233 Plötzlich krank im Urlaub – und jetzt? Wenn Arztangst auf Sprachbarrieren und Kostenangst trifft. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ploetzlich-krank-im-urlaub-und-jetzt-wenn-arztangst-auf-sprachbarrieren-und-kostenangst-trifft Arztangst, Arztbesuch im Ausland, Angst im Urlaub, Reiseangst, Gesundheitsangst, Krankheitsangst, Krankenhausangst, Zahnarztangst, soziale Angst, Sprachbarriere, Reisekrankenversicherung, medizinische Versorgung, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Plötzlich, Krank, Jetzt, Sprachbarrieren, Kostenangst, Trifft., Fremde, Sprache,, Klinik,, Schmerzen, Frage, Mache, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug no no no no 5ffbaaf82bed4b09b64ae5410d837392 Endlich nichts zu tun - und plötzlich wird es laut Endlich frei – und trotzdem unruhig? Sobald Aufgaben und Termine wegfallen, werden belastende Gedanken oft deutlicher hörbar. Diese Folge erklärt, warum Ruhe zunächst Angst auslösen kann und wie du mit der Drei-Minuten-Insel lernst, freie Zeit auszuhalten, ohne sie sofort füllen zu müssen. 

Selbsttest: Macht dir Entspannung Angst?
Bewerte jede Aussage:
0 = nie · 1 = selten · 2 = häufig · 3 = sehr häufig
  •  Sobald ich nichts zu tun habe, werde ich unruhig. 
  •  In freien Momenten greife ich automatisch zum Smartphone. 
  •  Beim Entspannen denke ich, meine Zeit zu verschwenden. 
  •  Ohne Aufgaben werden belastende Gedanken stärker. 
  •  Ich plane ständig neue Aktivitäten, um Leere zu vermeiden. 
  •  Im Urlaub fällt es mir schwer, einfach nichts zu tun. 
  •  Ich fühle mich schuldig, wenn ich nicht produktiv bin. 
  •  Ich vergleiche meine Erholung mit der anderer Menschen. 
  •  Ruhe löst bei mir Anspannung oder körperliche Beschwerden aus. 
  •  Ich vermeide stille Momente aus Angst vor meinen Gedanken. 
Auswertung
  • 0–7 Punkte: Entspannung gelingt dir überwiegend gut. 
  • 8–15 Punkte: Ruhe löst gelegentlich Unbehagen aus. 
  • 16–22 Punkte: Entspannungs- und Leere-Angst belasten dich deutlich. 
  • 23–30 Punkte: Die Belastung ist stark; professionelle Unterstützung kann hilfreich sein. 
Hinweis
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und stellt keine Diagnose dar. Belastende Gedanken in ruhigen Momenten können unterschiedliche Ursachen haben. Wenn Entspannung regelmäßig starke Angst, depressive Gedanken, belastende Erinnerungen oder erheblichen Leidensdruck auslöst, ist eine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Abklärung empfehlenswert. Bei akuter Selbstgefährdung sollte umgehend professionelle Hilfe beziehungsweise der örtliche Notruf kontaktiert werden.
]]> Wed, 09 Sep 2026 12:00:00 +0200 Endlich frei – und trotzdem unruhig? Sobald Aufgaben und Termine wegfallen, werden belastende Gedanken oft deutlicher hörbar. Diese Folge erklärt, warum Ruhe zunächst Angst auslösen kann und wie du mit der Drei-Minuten-Insel lernst, freie Zeit auszuhalten, ohne sie sofort füllen zu müssen. 

Selbsttest: Macht dir Entspannung Angst?
Bewerte jede Aussage:
0 = nie · 1 = selten · 2 = häufig · 3 = sehr häufig
  •  Sobald ich nichts zu tun habe, werde ich unruhig. 
  •  In freien Momenten greife ich automatisch zum Smartphone. 
  •  Beim Entspannen denke ich, meine Zeit zu verschwenden. 
  •  Ohne Aufgaben werden belastende Gedanken stärker. 
  •  Ich plane ständig neue Aktivitäten, um Leere zu vermeiden. 
  •  Im Urlaub fällt es mir schwer, einfach nichts zu tun. 
  •  Ich fühle mich schuldig, wenn ich nicht produktiv bin. 
  •  Ich vergleiche meine Erholung mit der anderer Menschen. 
  •  Ruhe löst bei mir Anspannung oder körperliche Beschwerden aus. 
  •  Ich vermeide stille Momente aus Angst vor meinen Gedanken. 
Auswertung
  • 0–7 Punkte: Entspannung gelingt dir überwiegend gut. 
  • 8–15 Punkte: Ruhe löst gelegentlich Unbehagen aus. 
  • 16–22 Punkte: Entspannungs- und Leere-Angst belasten dich deutlich. 
  • 23–30 Punkte: Die Belastung ist stark; professionelle Unterstützung kann hilfreich sein. 
Hinweis
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und stellt keine Diagnose dar. Belastende Gedanken in ruhigen Momenten können unterschiedliche Ursachen haben. Wenn Entspannung regelmäßig starke Angst, depressive Gedanken, belastende Erinnerungen oder erheblichen Leidensdruck auslöst, ist eine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Abklärung empfehlenswert. Bei akuter Selbstgefährdung sollte umgehend professionelle Hilfe beziehungsweise der örtliche Notruf kontaktiert werden.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/endlich-nichts-zu-tun-und-ploetzlich-wird-es-laut-ee30e825-afcf-474a-a9a7-20b46af30874 Endlich nichts zu tun - und plötzlich wird es laut Wenn Entspannung Unruhe auslöst und freie Zeit belastende Gedanken hörbar macht 00:08:34 Mr. Solar Plexus 61 full Endlich frei – und trotzdem unruhig? Sobald Aufgaben und Termine wegfallen, werden belastende Gedanken oft deutlicher hörbar. Diese Folge erklärt, warum Ruhe zunächst Angst auslösen kann und wie du mit der Drei-Minuten-Insel lernst, freie Zeit auszuhalten, ohne sie sofort füllen zu müssen. 

Selbsttest: Macht dir Entspannung Angst?
Bewerte jede Aussage:
0 = nie · 1 = selten · 2 = häufig · 3 = sehr häufig
  •  Sobald ich nichts zu tun habe, werde ich unruhig. 
  •  In freien Momenten greife ich automatisch zum Smartphone. 
  •  Beim Entspannen denke ich, meine Zeit zu verschwenden. 
  •  Ohne Aufgaben werden belastende Gedanken stärker. 
  •  Ich plane ständig neue Aktivitäten, um Leere zu vermeiden. 
  •  Im Urlaub fällt es mir schwer, einfach nichts zu tun. 
  •  Ich fühle mich schuldig, wenn ich nicht produktiv bin. 
  •  Ich vergleiche meine Erholung mit der anderer Menschen. 
  •  Ruhe löst bei mir Anspannung oder körperliche Beschwerden aus. 
  •  Ich vermeide stille Momente aus Angst vor meinen Gedanken. 
Auswertung
  • 0–7 Punkte: Entspannung gelingt dir überwiegend gut. 
  • 8–15 Punkte: Ruhe löst gelegentlich Unbehagen aus. 
  • 16–22 Punkte: Entspannungs- und Leere-Angst belasten dich deutlich. 
  • 23–30 Punkte: Die Belastung ist stark; professionelle Unterstützung kann hilfreich sein. 
Hinweis
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und stellt keine Diagnose dar. Belastende Gedanken in ruhigen Momenten können unterschiedliche Ursachen haben. Wenn Entspannung regelmäßig starke Angst, depressive Gedanken, belastende Erinnerungen oder erheblichen Leidensdruck auslöst, ist eine psychologische, psychotherapeutische oder medizinische Abklärung empfehlenswert. Bei akuter Selbstgefährdung sollte umgehend professionelle Hilfe beziehungsweise der örtliche Notruf kontaktiert werden.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/ac4034ac/artwork-3000x3000.png?t=1788192084 Endlich nichts zu tun - und plötzlich wird es laut https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/endlich-nichts-zu-tun-und-ploetzlich-wird-es-laut-ee30e825-afcf-474a-a9a7-20b46af30874 Entspannungsangst, Leere-Angst, Angst vor Ruhe, innere Unruhe, freie Zeit, Nichtstun, Abschalten, Erholung, Urlaub, Mittelmeer, Urlaubsangst, Gedankenkarussell, Grübeln, belastende Gedanken, innere Leere, Stille, Nervosität, Anspannung, Stress, Dauerstress, Funktionsmodus, Leistungsdruck, Produktivitätsdruck, Selbstoptimierung, Kontrollbedürfnis, Kontrollverlust, Beschäftigungsdrang, Ablenkung, Vermeidungsverhalten, Aktivismus, Rastlosigkeit, Ruhelosigkeit, Überforderung, Reizsuche, Smartphone, Social Media, ständige Erreichbarkeit, Arbeitsgedanken, Urlaubsgedanken, Zukunftsangst, Sorgen, Selbstzweifel, soziale Angst, soziale Unsicherheit, Bewertungsangst, Vergleich mit anderen, Angst aufzufallen, Scham, Erwartungen, Genussdruck, Erholungsdruck, Urlaubsstress, Freizeitstress, Entspannung, Gelassenheit, Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung, Körperwahrnehmung, Atemübung, ruhiges Atmen, verlängertes Ausatmen, Gedanken beobachten, Gedanken akzeptieren, Gefühle zulassen, Unruhe aushalten, Akzeptanz, Selbstmitgefühl, Selbstfürsorge, innere Sicherheit, Orientierung, Boden spüren, Entschleunigung, bewusste Pause, Mikropause, Drei-Minuten-Insel, stille Momente, Pause machen, Loslassen, Nervensystem, Stressreaktion, Alarmmodus, Erholungsfähigkeit, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Psychoedukation, psychologischer Podcast, Selbsthilfe, Angstbewältigung, Umgang mit Angst, Gedanken notieren, Sorgenzeit, Sorgen aufschieben, Tagesstruktur, flexible Planung, Urlaub am Meer, Strand, Meeresrauschen, innere Balance, Ruhe lernen, Reiseangst no no no no e29b72ecbf16458eb3a75d8aecee77f5 Wenn das Meer nachts bedrohlich klingt Nachts können Wellen und Wind plötzlich bedrohlich wirken. Kommt soziale Angst hinzu, entsteht zusätzlich die Sorge, wegen der eigenen Reaktion belächelt zu werden. Diese Folge zeigt, wie du Geräusche realistischer einordnest, körperlich zur Ruhe kommst und dir erlaubst, bei Unsicherheit nachzufragen.

Selbsttest: Belasten dich nächtliche Meeresgeräusche?
Bewerte jede Aussage:
0 = nie · 1 = selten · 2 = häufig · 3 = sehr häufig
  •  Nachts wirken Wellen oder Wind auf mich bedrohlicher als tagsüber. 
  •  Ich kontrolliere wiederholt Fenster, Türen oder Wetterinformationen. 
  •  Bei unbekannten Geräuschen rechne ich schnell mit einer Gefahr. 
  •  Mein Herz schlägt schneller und mein Körper wird angespannt. 
  •  Ich kann wegen der Geräusche nur schwer einschlafen. 
  •  Ich beobachte ständig, ob das Meer oder der Wind lauter wird. 
  •  Ich denke, andere Menschen würden meine Angst nicht verstehen. 
  •  Aus Angst vor Bewertung bitte ich nicht um Hilfe. 
  •  Ich schäme mich dafür, dass mich die Geräusche belasten. 
  •  Ich würde ein Zimmer am Meer oder einen Küstenurlaub deshalb vermeiden. 
Auswertung
  • 0–7 Punkte: derzeit eher geringe Belastung 
  • 8–15 Punkte: erkennbare Anspannung – Beruhigungsübungen können helfen 
  • 16–22 Punkte: deutliche Belastung – beobachte Vermeidung und Schlafprobleme 
  • 23–30 Punkte: starke Belastung – professionelle Unterstützung kann sinnvoll sein 
Hinweis
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und stellt keine Diagnose. Nächtliche Geräusche können auch auf eine reale Wetter- oder Gefahrensituation hinweisen. Beachte deshalb örtliche Warnungen und frage bei konkreter Unsicherheit das Hotelpersonal. Bei anhaltender Angst, starker Vermeidung oder Schlafproblemen ist eine psychologische beziehungsweise medizinische Abklärung empfehlenswert.
]]> Wed, 09 Sep 2026 11:00:00 +0200 Nachts können Wellen und Wind plötzlich bedrohlich wirken. Kommt soziale Angst hinzu, entsteht zusätzlich die Sorge, wegen der eigenen Reaktion belächelt zu werden. Diese Folge zeigt, wie du Geräusche realistischer einordnest, körperlich zur Ruhe kommst und dir erlaubst, bei Unsicherheit nachzufragen.

Selbsttest: Belasten dich nächtliche Meeresgeräusche?
Bewerte jede Aussage:
0 = nie · 1 = selten · 2 = häufig · 3 = sehr häufig
  •  Nachts wirken Wellen oder Wind auf mich bedrohlicher als tagsüber. 
  •  Ich kontrolliere wiederholt Fenster, Türen oder Wetterinformationen. 
  •  Bei unbekannten Geräuschen rechne ich schnell mit einer Gefahr. 
  •  Mein Herz schlägt schneller und mein Körper wird angespannt. 
  •  Ich kann wegen der Geräusche nur schwer einschlafen. 
  •  Ich beobachte ständig, ob das Meer oder der Wind lauter wird. 
  •  Ich denke, andere Menschen würden meine Angst nicht verstehen. 
  •  Aus Angst vor Bewertung bitte ich nicht um Hilfe. 
  •  Ich schäme mich dafür, dass mich die Geräusche belasten. 
  •  Ich würde ein Zimmer am Meer oder einen Küstenurlaub deshalb vermeiden. 
Auswertung
  • 0–7 Punkte: derzeit eher geringe Belastung 
  • 8–15 Punkte: erkennbare Anspannung – Beruhigungsübungen können helfen 
  • 16–22 Punkte: deutliche Belastung – beobachte Vermeidung und Schlafprobleme 
  • 23–30 Punkte: starke Belastung – professionelle Unterstützung kann sinnvoll sein 
Hinweis
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und stellt keine Diagnose. Nächtliche Geräusche können auch auf eine reale Wetter- oder Gefahrensituation hinweisen. Beachte deshalb örtliche Warnungen und frage bei konkreter Unsicherheit das Hotelpersonal. Bei anhaltender Angst, starker Vermeidung oder Schlafproblemen ist eine psychologische beziehungsweise medizinische Abklärung empfehlenswert.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-das-meer-nachts-bedrohlich-klingt-25a78605-720e-4c27-9ad5-d0c316ca8966 Wenn das Meer nachts bedrohlich klingt Nächtliche Meeresgeräusche und soziale Angst 00:03:07 Mr. Solar Plexus 60 full Nachts können Wellen und Wind plötzlich bedrohlich wirken. Kommt soziale Angst hinzu, entsteht zusätzlich die Sorge, wegen der eigenen Reaktion belächelt zu werden. Diese Folge zeigt, wie du Geräusche realistischer einordnest, körperlich zur Ruhe kommst und dir erlaubst, bei Unsicherheit nachzufragen.

Selbsttest: Belasten dich nächtliche Meeresgeräusche?
Bewerte jede Aussage:
0 = nie · 1 = selten · 2 = häufig · 3 = sehr häufig
  •  Nachts wirken Wellen oder Wind auf mich bedrohlicher als tagsüber. 
  •  Ich kontrolliere wiederholt Fenster, Türen oder Wetterinformationen. 
  •  Bei unbekannten Geräuschen rechne ich schnell mit einer Gefahr. 
  •  Mein Herz schlägt schneller und mein Körper wird angespannt. 
  •  Ich kann wegen der Geräusche nur schwer einschlafen. 
  •  Ich beobachte ständig, ob das Meer oder der Wind lauter wird. 
  •  Ich denke, andere Menschen würden meine Angst nicht verstehen. 
  •  Aus Angst vor Bewertung bitte ich nicht um Hilfe. 
  •  Ich schäme mich dafür, dass mich die Geräusche belasten. 
  •  Ich würde ein Zimmer am Meer oder einen Küstenurlaub deshalb vermeiden. 
Auswertung
  • 0–7 Punkte: derzeit eher geringe Belastung 
  • 8–15 Punkte: erkennbare Anspannung – Beruhigungsübungen können helfen 
  • 16–22 Punkte: deutliche Belastung – beobachte Vermeidung und Schlafprobleme 
  • 23–30 Punkte: starke Belastung – professionelle Unterstützung kann sinnvoll sein 
Hinweis
Dieser Selbsttest dient ausschließlich der persönlichen Orientierung und stellt keine Diagnose. Nächtliche Geräusche können auch auf eine reale Wetter- oder Gefahrensituation hinweisen. Beachte deshalb örtliche Warnungen und frage bei konkreter Unsicherheit das Hotelpersonal. Bei anhaltender Angst, starker Vermeidung oder Schlafproblemen ist eine psychologische beziehungsweise medizinische Abklärung empfehlenswert.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/f90edea4/artwork-3000x3000.png?t=1788187742 Wenn das Meer nachts bedrohlich klingt https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-das-meer-nachts-bedrohlich-klingt-25a78605-720e-4c27-9ad5-d0c316ca8966 Meeresgeräusche, Mittelmeer, nächtliches Meer, Wellenrauschen, Windgeräusche, Meeresrauschen, soziale Angst, Angst im Urlaub, Urlaubsangst, Nachtangst, Dunkelheit, Geräuschangst, Lärmempfindlichkeit, Geräuschempfindlichkeit, Hypervigilanz, Wachsamkeit, Schreckhaftigkeit, innere Unruhe, Anspannung, Nervosität, Herzklopfen, Schlafangst, Einschlafprobleme, Schlafstörungen, Hotelzimmer, Urlaubshotel, Küstenhotel, Meeresblick, Küstennacht, Mittelmeernacht, Nachtwind, starker Wind, Fensterläden, unbekannte Geräusche, bedrohliche Geräusche, Katastrophengedanken, Gefahrenerwartung, Kontrollverlust, Unsicherheit, Grübeln, Gedankenkarussell, Angstgedanken, Körperreaktionen, Stressreaktion, Alarmmodus, Angstkreislauf, Wahrnehmung, Geräuschinterpretation, Realitätsprüfung, Sicherheitsgefühl, Orientierung, Selbstberuhigung, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Atemübung, ruhige Atmung, verlängertes Ausatmen, Körperwahrnehmung, Boden spüren, innere Sicherheit, hilfreiche Gedanken, Angst akzeptieren, Angst verstehen, Angst bewältigen, Gelassenheit, Entspannung, Beruhigung, Einschlafhilfe, nächtliche Ruhe, Umgang mit Angst, psychologische Selbsthilfe, Psychoedukation, soziale Unsicherheit, Bewertungsangst, Schamgefühl, Angst aufzufallen, Angst vor Ablehnung, Hilfe annehmen, Unterstützung suchen, Hotelpersonal, nachfragen dürfen, Bedürfnisse äußern, Mut, Selbstmitgefühl, emotionale Sicherheit, Urlaub am Meer, psychologischer Podcast, mentale Gesundheit, Entspannungsmusik, Schlafstörung, Einschlafen, Durchschlafen, Schlafhygiene, nächtliches Grübeln, Ruhe finden, Abendroutine, Schlafdruck, Erholung, Müdigkeit, Albträume no no no no d4e79ce14bd04437be079a89b0732e1a „Montag liegt schon mit am Strand“ – Wenn der Kopf vor dem Urlaub zurückkehrt Der Urlaub ist noch nicht vorbei, doch Gedanken an Arbeit, E-Mails und mögliche Bewertung durch Kolleg:innen erzeugen bereits Stress. Die Folge zeigt, wie du deine Aufmerksamkeit wieder bewusst auf den aktuellen Urlaubsmoment lenken kannst.

Selbsttest: „Bin ich gedanklich schon wieder bei der Arbeit?“
Antworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Denke ich im Urlaub bereits häufig an meinen ersten Arbeitstag? 
  2.  Frage ich mich, wie viele E-Mails auf mich warten? 
  3.  Kontrolliere ich berufliche Nachrichten, obwohl es nicht nötig wäre? 
  4.  Sorge ich mich, was Kolleg:innen über meine Abwesenheit denken? 
  5.  Spiele ich mögliche Gespräche nach dem Urlaub im Kopf durch? 
  6.  Fällt es mir schwer, den aktuellen Urlaubsmoment zu genießen? 
  7.  Habe ich das Gefühl, mich jetzt schon auf die Arbeit vorbereiten zu müssen? 
  8.  Bin ich körperlich im Urlaub, gedanklich aber bereits im Büro? 
Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte dein Kopf den Urlaub bereits vorzeitig verlassen haben. Versuche bewusst wahrzunehmen: Was sehe, höre und spüre ich genau jetzt? Der nächste Arbeitstag kommt – aber dieser Urlaubsmoment ist nur jetzt da.
💡 Kurzer Hinweis
Gedanken an die Arbeit vor dem Urlaubsende sind normal. Werden Sorgen, soziale Ängste oder Stress jedoch stark und anhaltend belastend, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
]]> Wed, 09 Sep 2026 10:00:00 +0200 Der Urlaub ist noch nicht vorbei, doch Gedanken an Arbeit, E-Mails und mögliche Bewertung durch Kolleg:innen erzeugen bereits Stress. Die Folge zeigt, wie du deine Aufmerksamkeit wieder bewusst auf den aktuellen Urlaubsmoment lenken kannst.

Selbsttest: „Bin ich gedanklich schon wieder bei der Arbeit?“
Antworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Denke ich im Urlaub bereits häufig an meinen ersten Arbeitstag? 
  2.  Frage ich mich, wie viele E-Mails auf mich warten? 
  3.  Kontrolliere ich berufliche Nachrichten, obwohl es nicht nötig wäre? 
  4.  Sorge ich mich, was Kolleg:innen über meine Abwesenheit denken? 
  5.  Spiele ich mögliche Gespräche nach dem Urlaub im Kopf durch? 
  6.  Fällt es mir schwer, den aktuellen Urlaubsmoment zu genießen? 
  7.  Habe ich das Gefühl, mich jetzt schon auf die Arbeit vorbereiten zu müssen? 
  8.  Bin ich körperlich im Urlaub, gedanklich aber bereits im Büro? 
Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte dein Kopf den Urlaub bereits vorzeitig verlassen haben. Versuche bewusst wahrzunehmen: Was sehe, höre und spüre ich genau jetzt? Der nächste Arbeitstag kommt – aber dieser Urlaubsmoment ist nur jetzt da.
💡 Kurzer Hinweis
Gedanken an die Arbeit vor dem Urlaubsende sind normal. Werden Sorgen, soziale Ängste oder Stress jedoch stark und anhaltend belastend, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
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Selbsttest: „Bin ich gedanklich schon wieder bei der Arbeit?“
Antworte spontan mit Ja oder Nein:
  1.  Denke ich im Urlaub bereits häufig an meinen ersten Arbeitstag? 
  2.  Frage ich mich, wie viele E-Mails auf mich warten? 
  3.  Kontrolliere ich berufliche Nachrichten, obwohl es nicht nötig wäre? 
  4.  Sorge ich mich, was Kolleg:innen über meine Abwesenheit denken? 
  5.  Spiele ich mögliche Gespräche nach dem Urlaub im Kopf durch? 
  6.  Fällt es mir schwer, den aktuellen Urlaubsmoment zu genießen? 
  7.  Habe ich das Gefühl, mich jetzt schon auf die Arbeit vorbereiten zu müssen? 
  8.  Bin ich körperlich im Urlaub, gedanklich aber bereits im Büro? 
Mehrere Ja-Antworten? Dann könnte dein Kopf den Urlaub bereits vorzeitig verlassen haben. Versuche bewusst wahrzunehmen: Was sehe, höre und spüre ich genau jetzt? Der nächste Arbeitstag kommt – aber dieser Urlaubsmoment ist nur jetzt da.
💡 Kurzer Hinweis
Gedanken an die Arbeit vor dem Urlaubsende sind normal. Werden Sorgen, soziale Ängste oder Stress jedoch stark und anhaltend belastend, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/75575491/artwork-3000x3000.png?t=1788020756 „Montag liegt schon mit am Strand“ – Wenn der Kopf vor dem Urlaub zurückkehrt https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/montag-liegt-schon-mit-am-strand-wenn-der-kopf-vor-dem-urlaub-zurueckkehrt-a80a8978-87bb-41ca-bf9c-666d7d542a46 Arbeitsangst, Urlaubsende, soziale Angst, E-Mail-Stress, Arbeitsstress, Rückkehrangst, Gedanken an die Arbeit, Urlaub, Erholung, Abschalten, Gedankenkarussell, Grübeln, Zukunftssorgen, Erwartungsangst, Bewertungsangst, Angst vor Bewertung, Kolleg:innen, Arbeitsplatz, Rückkehr in den Beruf, erster Arbeitstag, Montag, Montagsangst, E-Mail-Angst, volles Postfach, E-Mail-Berg, unerledigte Aufgaben, Arbeitsbelastung, Leistungsdruck, Erwartungsdruck, Stress, innere Unruhe, Anspannung, Nervosität, Sorgen, Überforderung, mentale Belastung, psychische Belastung, Urlaubsstress, Erholungsdruck, Entspannung, Achtsamkeit, Aufmerksamkeit, Gegenwärtiger Moment, Hier und Jetzt, Urlaub genießen, Loslassen, mentale Erholung, Stressbewältigung, Angstbewältigung, Selbstfürsorge, Work-Life-Balance, Arbeitspsychologie, Psychologie, mentale Gesundheit, soziale Unsicherheit, Selbstzweifel, Versagensangst, Kontrollverlust, Katastrophengedanken, Gedanken stoppen, Wahrnehmungsübung, Achtsamkeitsübung, Meeresrauschen, Strand, Adria, Urlaubsmoment, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Krankheitsangst no no no no 589388a2b38e40baaaf9ef292744ab86 Ich muss jetzt schlafen  „Ich muss jetzt schlafen!“ Genau dieser Druck hält dich wach. Warum Schlafangst vor der Heimreise einen Kreislauf aus Grübeln, Uhrenschauen und Anspannung auslösen kann.]]> Wed, 09 Sep 2026 09:00:00 +0200  „Ich muss jetzt schlafen!“ Genau dieser Druck hält dich wach. Warum Schlafangst vor der Heimreise einen Kreislauf aus Grübeln, Uhrenschauen und Anspannung auslösen kann.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ich-muss-jetzt-schlafen-1965199c-536f-4d04-8662-a97afe79d965 Ich muss jetzt schlafen 00:02:19 Mr. Solar Plexus 58 full  „Ich muss jetzt schlafen!“ Genau dieser Druck hält dich wach. Warum Schlafangst vor der Heimreise einen Kreislauf aus Grübeln, Uhrenschauen und Anspannung auslösen kann.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/b0d21885/artwork-3000x3000.png?t=1787938142 Ich muss jetzt schlafen https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ich-muss-jetzt-schlafen-1965199c-536f-4d04-8662-a97afe79d965 Schlafstörung, Schlafprobleme, Schlaflosigkeit, Insomnie, Einschlafstörung, Durchschlafstörung, Früherwachen, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, Schlafangst, Angst vor dem Einschlafen, nächtliches Erwachen, schlechter Schlaf, unruhiger Schlaf, Schlafmangel, Schlafdefizit, Schlafqualität, Schlafrhythmus, Schlaf-Wach-Rhythmus, Schlafhygiene, gesunder Schlaf, erholsamer Schlaf, Schlafdruck, Müdigkeit, Tagesmüdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, innere Unruhe, nächtliche Unruhe, Grübeln, nächtliches Grübeln, Gedankenkarussell, Sorgen, Stress, chronischer Stress, Anspannung, Nervosität, Angst, soziale Angst, Zukunftsangst, Erwartungsangst, Panik, nächtliche Angst, Hyperarousal, Übererregung, Entspannung, Entspannungstechniken, Achtsamkeit, Meditation, Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Abendroutine, Einschlafroutine, Schlafgewohnheiten, Schlafpsychologie, Schlafmedizin, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Regeneration, Erholung, Bettzeit, Schlafumgebung, Bildschirmzeit, Smartphone am Abend, Uhr kontrollieren, Schlafkontrolle, Leistungsdruck beim Schlafen, Angst nicht schlafen zu können, Schlafgedanken, Schlafprobleme verstehen, Umgang mit Schlafstörungen, kognitive Verhaltenstherapie, CBT-I, Psychologie, Einschlafen, Durchschlafen, Ruhe finden, Albträume, Imagery Rehearsal, Nachtgedanken, Entspannung vor dem Schlafen, regenerativer Schlaf, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit no no no no 1d8a1ec810c2424c92c88b56746e8deb Jeder kennt jeden – aber niemand kennt die ganze Wahrheit Im Urlaubshotel kennt scheinbar jeder jeden – und jeder glaubt, alles über Sabine und Fabrizio zu wissen. Doch aus Gerüchten, Zurückweisung und verletztem Stolz entwickelt sich plötzlich ein bedrohlicher Streit. Warum greifen die anderen Gäste nicht ein? Und wie kannst du reagieren, ohne dich selbst in Gefahr zu bringen?
Auch die Heimfahrt wird zum Angstthema: Stau, Mautstellen und die Sorge, alle hinter dir aufzuhalten. Eine Folge über soziale Angst, vorschnelle Urteile und den Mut, trotz Unsicherheit besonnen zu handeln.
]]> Wed, 09 Sep 2026 08:00:00 +0200 Im Urlaubshotel kennt scheinbar jeder jeden – und jeder glaubt, alles über Sabine und Fabrizio zu wissen. Doch aus Gerüchten, Zurückweisung und verletztem Stolz entwickelt sich plötzlich ein bedrohlicher Streit. Warum greifen die anderen Gäste nicht ein? Und wie kannst du reagieren, ohne dich selbst in Gefahr zu bringen?
Auch die Heimfahrt wird zum Angstthema: Stau, Mautstellen und die Sorge, alle hinter dir aufzuhalten. Eine Folge über soziale Angst, vorschnelle Urteile und den Mut, trotz Unsicherheit besonnen zu handeln.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/jeder-kennt-jeden-aber-niemand-kennt-die-ganze-wahrheit-6906f053-ef3f-43c9-8c46-ae29525ecb61 Jeder kennt jeden – aber niemand kennt die ganze Wahrheit Wenn Gerüchte, Zurückweisung und soziale Angst die Stimmung im Urlaubshotel kippen 00:10:48 Mr. Solar Plexus 57 full Im Urlaubshotel kennt scheinbar jeder jeden – und jeder glaubt, alles über Sabine und Fabrizio zu wissen. Doch aus Gerüchten, Zurückweisung und verletztem Stolz entwickelt sich plötzlich ein bedrohlicher Streit. Warum greifen die anderen Gäste nicht ein? Und wie kannst du reagieren, ohne dich selbst in Gefahr zu bringen?
Auch die Heimfahrt wird zum Angstthema: Stau, Mautstellen und die Sorge, alle hinter dir aufzuhalten. Eine Folge über soziale Angst, vorschnelle Urteile und den Mut, trotz Unsicherheit besonnen zu handeln.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/4c0b8a59/artwork-3000x3000.png?t=1787941828 Jeder kennt jeden – aber niemand kennt die ganze Wahrheit https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/jeder-kennt-jeden-aber-niemand-kennt-die-ganze-wahrheit-6906f053-ef3f-43c9-8c46-ae29525ecb61 Hotelbar, Sabine, Fabrizio, fundamentaler Attributionsfehler, Annahmen, Konflikt, körperliche Aggression, Verantwortungs-Diffusionseffekt, Sicherheitsdienst, Notruf, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Jeder, Kennt, Jeden, Niemand, Ganze, Wahrheit, Gerüchte,, Zurückweisung, Soziale, Angst, Stimmung, Urlaubshotel, Kippen, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps no no no no 418dd18674c34eb2a7bdadeb8366ddc4 „Wenn der Blick plötzlich fremd wird“ 🌒 Wenn der Himmel plötzlich fremd wird
Eine Mondfinsternis. Ein gewaltiges Gewitter. Riesige Wellen. Ein endloser Sternenhimmel.
Eigentlich faszinierend – und trotzdem entsteht plötzlich dieses beklemmende Gefühl:
„Wie klein bin ich eigentlich in dieser riesigen Welt?“
In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es darum, warum außergewöhnliche Naturphänomene existenzielle Ängste auslösen können – und was passiert, wenn zusätzlich soziale Angst auftaucht:
„Warum genießen alle anderen diesen Moment, während ich Angst bekomme?“
Zwischen kosmischer Weite, Kontrollverlust und der Sorge, dass andere die eigene Unsicherheit bemerken, führt die Folge schließlich zurück zu etwas ganz Einfachem:
den Füßen auf dem Boden, dem nächsten Atemzug und dem Hier und Jetzt. 🌊🌙
]]> Wed, 09 Sep 2026 07:00:00 +0200 🌒 Wenn der Himmel plötzlich fremd wird
Eine Mondfinsternis. Ein gewaltiges Gewitter. Riesige Wellen. Ein endloser Sternenhimmel.
Eigentlich faszinierend – und trotzdem entsteht plötzlich dieses beklemmende Gefühl:
„Wie klein bin ich eigentlich in dieser riesigen Welt?“
In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es darum, warum außergewöhnliche Naturphänomene existenzielle Ängste auslösen können – und was passiert, wenn zusätzlich soziale Angst auftaucht:
„Warum genießen alle anderen diesen Moment, während ich Angst bekomme?“
Zwischen kosmischer Weite, Kontrollverlust und der Sorge, dass andere die eigene Unsicherheit bemerken, führt die Folge schließlich zurück zu etwas ganz Einfachem:
den Füßen auf dem Boden, dem nächsten Atemzug und dem Hier und Jetzt. 🌊🌙
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-der-blick-ploetzlich-fremd-wird „Wenn der Blick plötzlich fremd wird“ Mondfinsternis zwischen kosmischer Faszination, existenzieller Angst und sozialer Unsicherheit. 00:06:23 Mr. Solar Plexus 56 full 🌒 Wenn der Himmel plötzlich fremd wird
Eine Mondfinsternis. Ein gewaltiges Gewitter. Riesige Wellen. Ein endloser Sternenhimmel.
Eigentlich faszinierend – und trotzdem entsteht plötzlich dieses beklemmende Gefühl:
„Wie klein bin ich eigentlich in dieser riesigen Welt?“
In dieser Folge von „Angst im Blick“ geht es darum, warum außergewöhnliche Naturphänomene existenzielle Ängste auslösen können – und was passiert, wenn zusätzlich soziale Angst auftaucht:
„Warum genießen alle anderen diesen Moment, während ich Angst bekomme?“
Zwischen kosmischer Weite, Kontrollverlust und der Sorge, dass andere die eigene Unsicherheit bemerken, führt die Folge schließlich zurück zu etwas ganz Einfachem:
den Füßen auf dem Boden, dem nächsten Atemzug und dem Hier und Jetzt. 🌊🌙
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/03d66a94/artwork-3000x3000.png?t=1787588062 „Wenn der Blick plötzlich fremd wird“ https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-der-blick-ploetzlich-fremd-wird Mondfinsternis · partielle Mondfinsternis · existenzielle Angst · soziale Angst · Naturphänomene · Angst vor Kontrollverlust · Vergänglichkeit · Unendlichkeit · kosmische Angst · Gewitterangst · Meeresangst · Naturgewalten · Sternenhimmel · Selbstbeobachtung · Bewertungsangst · Achtsamkeit · Erdung · Angstbewältigung · Psychologie · Angst im Blick, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast, Blick, Plötzlich, Fremd, Mondfinsternis, Kosmischer, Faszination,, Existenzieller, Angst, Sozialer, Unsicherheit., Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle no no no no ac3e77d6a3674ba68bdef4e76b0cc8d7 Habe ich genug erlebt? War mein Urlaub gut genug? FOMO und Perfektionsdruck machen aus Erholung schnell eine Leistung – besonders wenn wir uns mit anderen vergleichen. ]]> Wed, 09 Sep 2026 06:00:00 +0200 War mein Urlaub gut genug? FOMO und Perfektionsdruck machen aus Erholung schnell eine Leistung – besonders wenn wir uns mit anderen vergleichen. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/habe-ich-genug-erlebt-ccaf369f-0c17-45f8-8bb7-a8dcb8b6647a Habe ich genug erlebt? Wenn der Urlaub kurz vor dem Ende plötzlich zur Leistung wird 00:02:10 Mr. Solar Plexus 55 full War mein Urlaub gut genug? FOMO und Perfektionsdruck machen aus Erholung schnell eine Leistung – besonders wenn wir uns mit anderen vergleichen. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/6cc986e3/artwork-3000x3000.png?t=1787593563 Habe ich genug erlebt? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/habe-ich-genug-erlebt-ccaf369f-0c17-45f8-8bb7-a8dcb8b6647a FOMO, Perfektionsdruck, Urlaubsende, soziale Angst, Vergleichsdruck, Social Media, Urlaub, Erholung, Leistungsdruck, Angst etwas zu verpassen, Selbstoptimierung, Gedankenkarussell, Erwartungen, Achtsamkeit, Loslassen, Urlaub genießen, Martin, Adria, Psychologie, mentale Gesundheit, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast, Habe, Genug, Erlebt, Kurz, Ende, Plötzlich, Leistung, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Entspannung, Psychoedukation, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie no no no no 788ed4552ed74df29ecd1a4ed509ed3d Podcast-Übung: „Vom Bewertungsmodus zum Erlebensmodus“ Vom Bewertungsmodus zum Erlebensmodus“ hilft dabei, die ständige Selbstbeobachtung in sozialen Situationen zu unterbrechen. Statt sich zu fragen „Wie wirke ich?“, richtet sich die Aufmerksamkeit wieder auf das Gegenüber, die Umgebung und den gegenwärtigen Moment.


Therapeutischer Hinweis

Bei sozialer Angst kann eine starke Selbstfokussierung die Angst aufrechterhalten: Die eigene Stimme, Körperhaltung oder Wirkung wird ständig überwacht und vermeintlich negative Reaktionen werden überbewertet. Ein hilfreicher therapeutischer Schritt besteht darin, die Aufmerksamkeit bewusst wieder nach außen zu lenken.


Die Übung ersetzt dabei nicht die Auseinandersetzung mit sozialen Ängsten, sondern kann als kleines Aufmerksamkeitsexperiment eingesetzt werden. Besonders sinnvoll ist die Kombination mit Verhaltensexperimenten und schrittweiser Exposition: Nicht herausfinden, ob man „perfekt wirkt“, sondern erleben, dass man Unsicherheit aushalten und trotzdem an einem Gespräch teilnehmen kann.


Literatur

  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. Guilford Press. 
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. 
  •  Woody, S. R. (1996). Effects of focus of attention on anxiety levels and social performance of individuals with social phobia. Journal of Abnormal Psychology, 105(1), 61–69. 
  •  Bögels, S. M., & Mansell, W. (2004). Attention processes in the maintenance and treatment of social phobia: Hypervigilance, avoidance and self-focused attention. Clinical Psychology Review, 24(7), 827–856. 
  •  Wells, A., & Papageorgiou, C. (1998). Social phobia: Effects of external attention on anxiety, negative beliefs, and perspective taking. Behavior Therapy, 29(3), 357–370. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. 
  •  Spurr, J. M., & Stopa, L. (2002). Self-focused attention in social phobia and social anxiety. Clinical Psychology Review, 22(7), 947–975. 
]]> Wed, 09 Sep 2026 05:00:00 +0200 Vom Bewertungsmodus zum Erlebensmodus“ hilft dabei, die ständige Selbstbeobachtung in sozialen Situationen zu unterbrechen. Statt sich zu fragen „Wie wirke ich?“, richtet sich die Aufmerksamkeit wieder auf das Gegenüber, die Umgebung und den gegenwärtigen Moment.


Therapeutischer Hinweis

Bei sozialer Angst kann eine starke Selbstfokussierung die Angst aufrechterhalten: Die eigene Stimme, Körperhaltung oder Wirkung wird ständig überwacht und vermeintlich negative Reaktionen werden überbewertet. Ein hilfreicher therapeutischer Schritt besteht darin, die Aufmerksamkeit bewusst wieder nach außen zu lenken.


Die Übung ersetzt dabei nicht die Auseinandersetzung mit sozialen Ängsten, sondern kann als kleines Aufmerksamkeitsexperiment eingesetzt werden. Besonders sinnvoll ist die Kombination mit Verhaltensexperimenten und schrittweiser Exposition: Nicht herausfinden, ob man „perfekt wirkt“, sondern erleben, dass man Unsicherheit aushalten und trotzdem an einem Gespräch teilnehmen kann.


Literatur

  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. Guilford Press. 
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. 
  •  Woody, S. R. (1996). Effects of focus of attention on anxiety levels and social performance of individuals with social phobia. Journal of Abnormal Psychology, 105(1), 61–69. 
  •  Bögels, S. M., & Mansell, W. (2004). Attention processes in the maintenance and treatment of social phobia: Hypervigilance, avoidance and self-focused attention. Clinical Psychology Review, 24(7), 827–856. 
  •  Wells, A., & Papageorgiou, C. (1998). Social phobia: Effects of external attention on anxiety, negative beliefs, and perspective taking. Behavior Therapy, 29(3), 357–370. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. 
  •  Spurr, J. M., & Stopa, L. (2002). Self-focused attention in social phobia and social anxiety. Clinical Psychology Review, 22(7), 947–975. 
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcast-uebung-vom-bewertungsmodus-zum-erlebensmodus-e370a3e9-7359-4294-ab5c-a7b762c74087 Podcast-Übung: „Vom Bewertungsmodus zum Erlebensmodus“ Eine Übung gegen ständiges Beobachten und Bewerten 00:10:50 Mr. Solar Plexus 54 full Vom Bewertungsmodus zum Erlebensmodus“ hilft dabei, die ständige Selbstbeobachtung in sozialen Situationen zu unterbrechen. Statt sich zu fragen „Wie wirke ich?“, richtet sich die Aufmerksamkeit wieder auf das Gegenüber, die Umgebung und den gegenwärtigen Moment.


Therapeutischer Hinweis

Bei sozialer Angst kann eine starke Selbstfokussierung die Angst aufrechterhalten: Die eigene Stimme, Körperhaltung oder Wirkung wird ständig überwacht und vermeintlich negative Reaktionen werden überbewertet. Ein hilfreicher therapeutischer Schritt besteht darin, die Aufmerksamkeit bewusst wieder nach außen zu lenken.


Die Übung ersetzt dabei nicht die Auseinandersetzung mit sozialen Ängsten, sondern kann als kleines Aufmerksamkeitsexperiment eingesetzt werden. Besonders sinnvoll ist die Kombination mit Verhaltensexperimenten und schrittweiser Exposition: Nicht herausfinden, ob man „perfekt wirkt“, sondern erleben, dass man Unsicherheit aushalten und trotzdem an einem Gespräch teilnehmen kann.


Literatur

  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. Guilford Press. 
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. 
  •  Woody, S. R. (1996). Effects of focus of attention on anxiety levels and social performance of individuals with social phobia. Journal of Abnormal Psychology, 105(1), 61–69. 
  •  Bögels, S. M., & Mansell, W. (2004). Attention processes in the maintenance and treatment of social phobia: Hypervigilance, avoidance and self-focused attention. Clinical Psychology Review, 24(7), 827–856. 
  •  Wells, A., & Papageorgiou, C. (1998). Social phobia: Effects of external attention on anxiety, negative beliefs, and perspective taking. Behavior Therapy, 29(3), 357–370. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. 
  •  Spurr, J. M., & Stopa, L. (2002). Self-focused attention in social phobia and social anxiety. Clinical Psychology Review, 22(7), 947–975. 
]]> Bewertungsmodus, Erlebensmodus, innerer Beobachter, Körper, ruhiges Atmen, soziale Situationen, Gespräche, Meetings, Außenfokus, Zuhören, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Kommunikationsangst, Gesprächsangst, zwischenmenschlicher Kontakt, Angst vor Bewertung, Selbstsicher sprechen, Authentizität, Small Talk, soziale Kompetenz, Kontakt aufnehmen, Nähe zulassen, soziale Unsicherheit, Angst vor Ablehnung, Auftreten, Stimme und Wirkung, Gesprächsführung, Begegnung, Beziehungsangst, Verbindung, soziale Teilhabe, Podcast-Übung, Übung, Ständiges, Beobachten, Bewerten, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst no no no no 8f9eb6617a6040719dc87a2c216e3fa2 „Soll ich etwas sagen – oder wird dann alles schlimmer?“ Plötzlich verstummt der Regen – und aus dem Nachbarzimmer sind Schreie und dumpfe Schläge zu hören. Alte Konflikte werden wach, der Körper erstarrt und die Zweifel beginnen: „Übertreibe ich? Soll ich wirklich Hilfe holen?“
Diese Folge zeigt, wie du bei möglicher Gewalt sicher handelst, ohne dich selbst in Gefahr zu bringen. Denn Zivilcourage bedeutet manchmal nur einen entscheidenden Anruf:
„Hier stimmt etwas nicht. Bitte schicken Sie Hilfe.“
]]> Wed, 09 Sep 2026 04:00:00 +0200 Plötzlich verstummt der Regen – und aus dem Nachbarzimmer sind Schreie und dumpfe Schläge zu hören. Alte Konflikte werden wach, der Körper erstarrt und die Zweifel beginnen: „Übertreibe ich? Soll ich wirklich Hilfe holen?“
Diese Folge zeigt, wie du bei möglicher Gewalt sicher handelst, ohne dich selbst in Gefahr zu bringen. Denn Zivilcourage bedeutet manchmal nur einen entscheidenden Anruf:
„Hier stimmt etwas nicht. Bitte schicken Sie Hilfe.“
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/soll-ich-etwas-sagen-oder-wird-dann-alles-schlimmer-7c98e478-83de-470b-9b5d-a655a369e473 „Soll ich etwas sagen – oder wird dann alles schlimmer?“ 00:08:07 Mr. Solar Plexus 53 full Plötzlich verstummt der Regen – und aus dem Nachbarzimmer sind Schreie und dumpfe Schläge zu hören. Alte Konflikte werden wach, der Körper erstarrt und die Zweifel beginnen: „Übertreibe ich? Soll ich wirklich Hilfe holen?“
Diese Folge zeigt, wie du bei möglicher Gewalt sicher handelst, ohne dich selbst in Gefahr zu bringen. Denn Zivilcourage bedeutet manchmal nur einen entscheidenden Anruf:
„Hier stimmt etwas nicht. Bitte schicken Sie Hilfe.“
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/f9f3f250/artwork-3000x3000.png?t=1787596427 „Soll ich etwas sagen – oder wird dann alles schlimmer?“ https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/soll-ich-etwas-sagen-oder-wird-dann-alles-schlimmer-7c98e478-83de-470b-9b5d-a655a369e473 Wahrnehmung, Geräusche, Hotelsituation, belastende Erfahrungen, Gefahr, Trennung, Sorgerechtsstreit, Unsicherheit, Sicherheitsdienst, Notruf, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl, innere Sicherheit aufbauen, Panik bewältigen, Angst vor Kontrollverlust, Krisenbewältigung, Stabilisierungstechnik, psychische Erste Hilfe, Soll, Etwas, Sagen, Alles, Schlimmer, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst no no no no 8b6aa68651aa40ef87c35ffbb85cb180 Ich will mich nicht blamieren Eine klemmende Zimmertür – doch die Angst vor der Reaktion des Hotelpersonals ist plötzlich größer als das eigentliche Problem. Auch Martin schweigt zunächst, weil er nicht als schwieriger Gast gelten möchte. Warum soziale Angst berechtigte Beschwerden verhindert und wie du trotz Nervosität klar um Hilfe bittest, erfährst du in dieser Folge.
Denn du bist nicht schwierig, nur weil du ein Problem ansprichst.
]]> Wed, 09 Sep 2026 03:00:00 +0200 Eine klemmende Zimmertür – doch die Angst vor der Reaktion des Hotelpersonals ist plötzlich größer als das eigentliche Problem. Auch Martin schweigt zunächst, weil er nicht als schwieriger Gast gelten möchte. Warum soziale Angst berechtigte Beschwerden verhindert und wie du trotz Nervosität klar um Hilfe bittest, erfährst du in dieser Folge.
Denn du bist nicht schwierig, nur weil du ein Problem ansprichst.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ich-will-mich-nicht-blamieren-2839d4ba-6142-40dd-bc5d-31e694e75f28 Ich will mich nicht blamieren Wenn du im Urlaub Beschwerden verschweigst, obwohl du Hilfe brauchst. 00:04:49 Mr. Solar Plexus 52 full Eine klemmende Zimmertür – doch die Angst vor der Reaktion des Hotelpersonals ist plötzlich größer als das eigentliche Problem. Auch Martin schweigt zunächst, weil er nicht als schwieriger Gast gelten möchte. Warum soziale Angst berechtigte Beschwerden verhindert und wie du trotz Nervosität klar um Hilfe bittest, erfährst du in dieser Folge.
Denn du bist nicht schwierig, nur weil du ein Problem ansprichst.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/ba0287e7/artwork-3000x3000.png?t=1787599089 Ich will mich nicht blamieren https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ich-will-mich-nicht-blamieren-2839d4ba-6142-40dd-bc5d-31e694e75f28 soziale Angst, Alltag, Hotelsituation, technisches Problem, Unsicherheit, Rezeption, Drei-Satz-Methode, Komfortprobleme, Gefahren, Meldung, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl, innere Sicherheit aufbauen, Panik bewältigen, Angst vor Kontrollverlust, Krisenbewältigung, Stabilisierungstechnik, psychische Erste Hilfe, Will, Mich, Blamieren, Beschwerden, Verschweigst,, Obwohl, Hilfe, Brauchst., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst no no no no 30beb9f18451444484186f3c46bcc689 Mache ich mich manchmal kleiner? Wenn wir uns kleiner machen, fühlen wir uns manchmal sicherer. Die Geschichte von Lena zeigt, wie Zurückhaltung, Anpassung oder ein jugendliches Auftreten zu Schutzstrategien gegen Bewertung werden können. Die Folge lädt dazu ein, diese Strategien nicht zu verurteilen, sondern zu verstehen – und Schritt für Schritt mehr Selbstwirksamkeit und Sichtbarkeit zu entwickeln.

Selbsttest: „Mache ich mich manchmal kleiner?“
Hinweis: Der Test ist eine persönliche Reflexionshilfe und keine diagnostische Untersuchung.
Bewerte jede Aussage:
0 = nie | 1 = selten | 2 = manchmal | 3 = häufig | 4 = sehr häufig
  1.  Ich halte mich in Gruppen eher zurück, obwohl ich etwas beitragen könnte. 
  2.  Ich spiele meine Fähigkeiten manchmal herunter. 
  3.  Ich sage lieber „Ich weiß es nicht“, obwohl ich eigentlich eine Meinung habe. 
  4.  Ich entschuldige mich häufig, obwohl ich eigentlich nichts falsch gemacht habe. 
  5.  Ich habe Angst, dass andere zu viel von mir erwarten könnten. 
  6.  Ich versuche, möglichst wenig Aufmerksamkeit auf mich zu ziehen. 
  7.  Nach Gesprächen denke ich lange darüber nach, ob ich etwas Falsches gesagt habe. 
  8.  Ich passe mich häufig an, um Ablehnung oder Kritik zu vermeiden. 
  9.  Ich habe manchmal das Gefühl, mich in Gegenwart selbstsicherer Menschen kleiner zu fühlen. 
  10.  Ich vermeide es, meine Kompetenz oder meine Bedürfnisse deutlich zu zeigen. 
Auswertung als Reflexion:
  • 0–10 Punkte: Du scheinst dich in diesen Situationen eher selten stark zurückzunehmen. 
  • 11–20 Punkte: Möglicherweise nutzt du gelegentlich Zurückhaltung als Schutzstrategie. 
  • 21–30 Punkte: Das Sich-kleiner-Machen könnte in deinem Alltag eine größere Rolle spielen. 
  • 31–40 Punkte: Es könnte sich lohnen, genauer zu erforschen, wovor dich diese Strategie schützen möchte. 
Die wichtigste Frage ist jedoch nicht die Punktzahl:
„Was glaube ich zu gewinnen, wenn ich mich kleiner mache – und was kostet es mich langfristig?“

Therapeutischer Hinweis
Sich zurückzunehmen, anzupassen oder möglichst wenig aufzufallen, ist nicht automatisch problematisch. Solche Verhaltensweisen können ursprünglich sinnvolle Schutzstrategien gewesen sein.
Therapeutisch interessant wird es dann, wenn sie nicht mehr frei gewählt werden, sondern aus Angst vor Bewertung, Ablehnung, Fehlern oder überhöhten Erwartungen entstehen und dadurch Lebensbereiche einschränken.
Eine hilfreiche therapeutische Haltung besteht deshalb nicht darin, die Schutzstrategie zu bekämpfen, sondern zunächst ihre Funktion zu verstehen:
„Wovor versucht mich dieses Verhalten zu schützen?“
Anschließend kann schrittweise die Erfahrung aufgebaut werden:
„Ich kann sichtbar sein, Fehler machen und trotzdem sicher und wertvoll bleiben.“
Bei ausgeprägter sozialer Angst sind insbesondere kognitiv-verhaltenstherapeutische Ansätze mit schrittweiser Exposition gut untersucht. Die in der Podcastfolge verwendete Übung mit dem „jüngeren“ und „erwachsenen Ich“ sollte als Selbstreflexion verstanden werden und ersetzt keine individuelle psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.

Literatur
  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. Guilford Press. 
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. 
  •  Heimberg, R. G., & Becker, R. E. (2002). Cognitive-Behavioral Group Therapy for Social Phobia: Basic Mechanisms and Clinical Strategies. Guilford Press. 
  •  Leary, M. R. (2005). Social Anxiety and Self-Presentation: A Conceptualization and Model. In W. R. Crozier & L. E. Alden (Eds.), The Essential Handbook of Social Anxiety for Clinicians. Wiley. 
  •  Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind. Constable & Robinson. 
  •  Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. 
  •  Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. Guilford Press.
]]> Wed, 09 Sep 2026 02:00:00 +0200 Wenn wir uns kleiner machen, fühlen wir uns manchmal sicherer. Die Geschichte von Lena zeigt, wie Zurückhaltung, Anpassung oder ein jugendliches Auftreten zu Schutzstrategien gegen Bewertung werden können. Die Folge lädt dazu ein, diese Strategien nicht zu verurteilen, sondern zu verstehen – und Schritt für Schritt mehr Selbstwirksamkeit und Sichtbarkeit zu entwickeln.

Selbsttest: „Mache ich mich manchmal kleiner?“
Hinweis: Der Test ist eine persönliche Reflexionshilfe und keine diagnostische Untersuchung.
Bewerte jede Aussage:
0 = nie | 1 = selten | 2 = manchmal | 3 = häufig | 4 = sehr häufig
  1.  Ich halte mich in Gruppen eher zurück, obwohl ich etwas beitragen könnte. 
  2.  Ich spiele meine Fähigkeiten manchmal herunter. 
  3.  Ich sage lieber „Ich weiß es nicht“, obwohl ich eigentlich eine Meinung habe. 
  4.  Ich entschuldige mich häufig, obwohl ich eigentlich nichts falsch gemacht habe. 
  5.  Ich habe Angst, dass andere zu viel von mir erwarten könnten. 
  6.  Ich versuche, möglichst wenig Aufmerksamkeit auf mich zu ziehen. 
  7.  Nach Gesprächen denke ich lange darüber nach, ob ich etwas Falsches gesagt habe. 
  8.  Ich passe mich häufig an, um Ablehnung oder Kritik zu vermeiden. 
  9.  Ich habe manchmal das Gefühl, mich in Gegenwart selbstsicherer Menschen kleiner zu fühlen. 
  10.  Ich vermeide es, meine Kompetenz oder meine Bedürfnisse deutlich zu zeigen. 
Auswertung als Reflexion:
  • 0–10 Punkte: Du scheinst dich in diesen Situationen eher selten stark zurückzunehmen. 
  • 11–20 Punkte: Möglicherweise nutzt du gelegentlich Zurückhaltung als Schutzstrategie. 
  • 21–30 Punkte: Das Sich-kleiner-Machen könnte in deinem Alltag eine größere Rolle spielen. 
  • 31–40 Punkte: Es könnte sich lohnen, genauer zu erforschen, wovor dich diese Strategie schützen möchte. 
Die wichtigste Frage ist jedoch nicht die Punktzahl:
„Was glaube ich zu gewinnen, wenn ich mich kleiner mache – und was kostet es mich langfristig?“

Therapeutischer Hinweis
Sich zurückzunehmen, anzupassen oder möglichst wenig aufzufallen, ist nicht automatisch problematisch. Solche Verhaltensweisen können ursprünglich sinnvolle Schutzstrategien gewesen sein.
Therapeutisch interessant wird es dann, wenn sie nicht mehr frei gewählt werden, sondern aus Angst vor Bewertung, Ablehnung, Fehlern oder überhöhten Erwartungen entstehen und dadurch Lebensbereiche einschränken.
Eine hilfreiche therapeutische Haltung besteht deshalb nicht darin, die Schutzstrategie zu bekämpfen, sondern zunächst ihre Funktion zu verstehen:
„Wovor versucht mich dieses Verhalten zu schützen?“
Anschließend kann schrittweise die Erfahrung aufgebaut werden:
„Ich kann sichtbar sein, Fehler machen und trotzdem sicher und wertvoll bleiben.“
Bei ausgeprägter sozialer Angst sind insbesondere kognitiv-verhaltenstherapeutische Ansätze mit schrittweiser Exposition gut untersucht. Die in der Podcastfolge verwendete Übung mit dem „jüngeren“ und „erwachsenen Ich“ sollte als Selbstreflexion verstanden werden und ersetzt keine individuelle psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.

Literatur
  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. Guilford Press. 
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. 
  •  Heimberg, R. G., & Becker, R. E. (2002). Cognitive-Behavioral Group Therapy for Social Phobia: Basic Mechanisms and Clinical Strategies. Guilford Press. 
  •  Leary, M. R. (2005). Social Anxiety and Self-Presentation: A Conceptualization and Model. In W. R. Crozier & L. E. Alden (Eds.), The Essential Handbook of Social Anxiety for Clinicians. Wiley. 
  •  Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind. Constable & Robinson. 
  •  Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. 
  •  Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. Guilford Press.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/mache-ich-mich-manchmal-kleiner-f3694904-8891-4227-b4bc-6837bcd4703f Mache ich mich manchmal kleiner? 00:14:20 Mr. Solar Plexus 51 full Wenn wir uns kleiner machen, fühlen wir uns manchmal sicherer. Die Geschichte von Lena zeigt, wie Zurückhaltung, Anpassung oder ein jugendliches Auftreten zu Schutzstrategien gegen Bewertung werden können. Die Folge lädt dazu ein, diese Strategien nicht zu verurteilen, sondern zu verstehen – und Schritt für Schritt mehr Selbstwirksamkeit und Sichtbarkeit zu entwickeln.

Selbsttest: „Mache ich mich manchmal kleiner?“
Hinweis: Der Test ist eine persönliche Reflexionshilfe und keine diagnostische Untersuchung.
Bewerte jede Aussage:
0 = nie | 1 = selten | 2 = manchmal | 3 = häufig | 4 = sehr häufig
  1.  Ich halte mich in Gruppen eher zurück, obwohl ich etwas beitragen könnte. 
  2.  Ich spiele meine Fähigkeiten manchmal herunter. 
  3.  Ich sage lieber „Ich weiß es nicht“, obwohl ich eigentlich eine Meinung habe. 
  4.  Ich entschuldige mich häufig, obwohl ich eigentlich nichts falsch gemacht habe. 
  5.  Ich habe Angst, dass andere zu viel von mir erwarten könnten. 
  6.  Ich versuche, möglichst wenig Aufmerksamkeit auf mich zu ziehen. 
  7.  Nach Gesprächen denke ich lange darüber nach, ob ich etwas Falsches gesagt habe. 
  8.  Ich passe mich häufig an, um Ablehnung oder Kritik zu vermeiden. 
  9.  Ich habe manchmal das Gefühl, mich in Gegenwart selbstsicherer Menschen kleiner zu fühlen. 
  10.  Ich vermeide es, meine Kompetenz oder meine Bedürfnisse deutlich zu zeigen. 
Auswertung als Reflexion:
  • 0–10 Punkte: Du scheinst dich in diesen Situationen eher selten stark zurückzunehmen. 
  • 11–20 Punkte: Möglicherweise nutzt du gelegentlich Zurückhaltung als Schutzstrategie. 
  • 21–30 Punkte: Das Sich-kleiner-Machen könnte in deinem Alltag eine größere Rolle spielen. 
  • 31–40 Punkte: Es könnte sich lohnen, genauer zu erforschen, wovor dich diese Strategie schützen möchte. 
Die wichtigste Frage ist jedoch nicht die Punktzahl:
„Was glaube ich zu gewinnen, wenn ich mich kleiner mache – und was kostet es mich langfristig?“

Therapeutischer Hinweis
Sich zurückzunehmen, anzupassen oder möglichst wenig aufzufallen, ist nicht automatisch problematisch. Solche Verhaltensweisen können ursprünglich sinnvolle Schutzstrategien gewesen sein.
Therapeutisch interessant wird es dann, wenn sie nicht mehr frei gewählt werden, sondern aus Angst vor Bewertung, Ablehnung, Fehlern oder überhöhten Erwartungen entstehen und dadurch Lebensbereiche einschränken.
Eine hilfreiche therapeutische Haltung besteht deshalb nicht darin, die Schutzstrategie zu bekämpfen, sondern zunächst ihre Funktion zu verstehen:
„Wovor versucht mich dieses Verhalten zu schützen?“
Anschließend kann schrittweise die Erfahrung aufgebaut werden:
„Ich kann sichtbar sein, Fehler machen und trotzdem sicher und wertvoll bleiben.“
Bei ausgeprägter sozialer Angst sind insbesondere kognitiv-verhaltenstherapeutische Ansätze mit schrittweiser Exposition gut untersucht. Die in der Podcastfolge verwendete Übung mit dem „jüngeren“ und „erwachsenen Ich“ sollte als Selbstreflexion verstanden werden und ersetzt keine individuelle psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.

Literatur
  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment. Guilford Press. 
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. 
  •  Heimberg, R. G., & Becker, R. E. (2002). Cognitive-Behavioral Group Therapy for Social Phobia: Basic Mechanisms and Clinical Strategies. Guilford Press. 
  •  Leary, M. R. (2005). Social Anxiety and Self-Presentation: A Conceptualization and Model. In W. R. Crozier & L. E. Alden (Eds.), The Essential Handbook of Social Anxiety for Clinicians. Wiley. 
  •  Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind. Constable & Robinson. 
  •  Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. 
  •  Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner's Guide. Guilford Press.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/7734583b/artwork-3000x3000.png?t=1787766359 Mache ich mich manchmal kleiner? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/mache-ich-mich-manchmal-kleiner-f3694904-8891-4227-b4bc-6837bcd4703f Soziale Angst, Selbstwert, Selbstwirksamkeit, Bewertung, Bewertungsangst, Schutzstrategien, Anpassung, Vermeidung, Unsicherheit, Selbstkritik, Sichtbarkeit, Erwachsenwerden, Selbstakzeptanz, inneres Kind, jüngeres Ich, erwachsenes Ich, soziale Situationen, soziale Kompetenz, Angst vor Fehlern, Angst vor Ablehnung, persönliche Entwicklung, psychologische Sicherheit, Mache, Mich, Manchmal, Kleiner, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Rückzug, Scham, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen, Angst verstehen, Bewältigungsstrategien, achtsames Leben, mentale Stärke, psychologische Hilfe, Podcast Psychologie, deutscher Psychologie Podcast, Alltag mit Angst, Lebensqualität, Wohlbefinden, Coping, Akzeptanz, Achtsamkeitsübung, Entspannungstechnik, innere Balance, emotionale Sicherheit, Selbstberuhigung, Orientierung no no no no 872b2b52862d4ffba0b66dc0d78b895c Warum bin ich immer noch so müde? Urlaub fast vorbei – aber die Erholung fehlt? Warum gerade die Angst, nicht erholt genug zu sein, zusätzlichen Stress erzeugen kann. ]]> Wed, 09 Sep 2026 01:00:00 +0200 Urlaub fast vorbei – aber die Erholung fehlt? Warum gerade die Angst, nicht erholt genug zu sein, zusätzlichen Stress erzeugen kann. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/warum-bin-ich-immer-noch-so-muede Warum bin ich immer noch so müde? Erschöpfungsangst – wenn du fürchtest, trotz Urlaub nicht erholt zurückzukehren 00:02:14 Mr. Solar Plexus 50 full Urlaub fast vorbei – aber die Erholung fehlt? Warum gerade die Angst, nicht erholt genug zu sein, zusätzlichen Stress erzeugen kann. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/40a78cc4/artwork-3000x3000.png?t=1787602255 Warum bin ich immer noch so müde? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/warum-bin-ich-immer-noch-so-muede Erschöpfungsangst, Urlaubsmüdigkeit, Urlaubsende, Erholung, Müdigkeit, soziale Angst, Rückkehrangst, Arbeitsangst, Leistungsdruck, Erholungsdruck, Selbstbeobachtung, Stress, Gedankenkarussell, innere Unruhe, Heimreise, Urlaub, Regeneration, Entspannung, Adria, Psychologie, mentale Gesundheit, Schlafangst, Schlafstörung, Einschlafen, Durchschlafen, Schlafhygiene, nächtliches Grübeln, Ruhe finden, Abendroutine, Schlafdruck, Albträume, Imagery Rehearsal, Nachtgedanken, Schlafqualität, Entspannung vor dem Schlafen, Schlafrhythmus, regenerativer Schlaf, nächtliche Unruhe, Schlafpsychologie, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung no no no no eb03d86c88444413a1f7b5d79156f263 „Der Gedanken-Check – Wenn dein Kopf voreilige Schlüsse zieht“ Soziale Angst kann Gedanken in scheinbare Gewissheiten verwandeln. Die Übung „Gedanken unter der Lupe“ hilft dabei, Katastrophengedanken zu überprüfen, alternative Perspektiven zu entwickeln und sich selbst mit mehr Verständnis zu begegnen. 

Selbsttest: Wie schnell wird aus einem Gedanken eine Tatsache?
Beantworte jede Aussage mit:
0 = nie | 1 = selten | 2 = manchmal | 3 = häufig | 4 = sehr häufig
  1.  Ich nehme schnell an, dass andere Menschen mich negativ beurteilen. 
  2.  Ein kurzer Blick von jemandem beschäftigt mich noch lange. 
  3.  Ich interpretiere neutrale Reaktionen häufig als Ablehnung. 
  4.  Wenn ich nervös bin, denke ich, dass andere meine Nervosität sofort bemerken. 
  5.  Ich überlege häufig, was andere über mich denken könnten. 
  6.  Ich neige dazu, aus kleinen Fehlern große Konsequenzen abzuleiten. 
  7.  Ich behandle meine Vermutungen manchmal so, als wären sie Tatsachen. 
  8.  Ich finde es schwierig, alternative Erklärungen für eine soziale Situation zu finden. 
  9.  Mit mir selbst bin ich deutlich kritischer als mit anderen Menschen. 
  10.  Nach sozialen Situationen denke ich lange darüber nach, was möglicherweise falsch gelaufen ist. 
Auswertung
0–10 Punkte:
Deine Gedanken scheinen dich derzeit eher wenig in dieser Weise zu belasten.
11–20 Punkte:
Du kennst möglicherweise einige typische Denkfallen sozialer Angst. Die Übung „Gedanken unter der Lupe“ könnte hilfreich sein.
21–30 Punkte:
Negative Interpretationen und Selbstbeobachtung scheinen dich häufiger zu beschäftigen. Es kann sinnvoll sein, Gedanken regelmäßig zu überprüfen und alternative Perspektiven einzuüben.
31–40 Punkte:
Soziale Bewertungsgedanken scheinen einen deutlichen Raum einzunehmen. Wenn darunter dein Alltag, deine Beziehungen oder deine Lebensqualität leiden, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
Wichtig: Dieser Selbsttest ist kein diagnostisches Verfahren und ersetzt keine psychologische oder ärztliche Abklärung.
Therapeutischer Hinweis
Bei sozialer Angst geht es therapeutisch nicht darum, jeden negativen Gedanken durch einen positiven Gedanken zu ersetzen. Hilfreicher ist es, Gedanken als Hypothesen zu betrachten und ihre Beweislage zu überprüfen.
Besonders wirksam kann die Kombination aus kognitiver Umstrukturierung und schrittweiser Exposition sein. Dabei wird nicht nur gefragt: „Ist mein Gedanke realistisch?“, sondern auch: „Was passiert tatsächlich, wenn ich mich trotz meiner Angst auf eine soziale Situation einlasse?“
Wichtig ist außerdem, Sicherheitsverhalten – etwa übermäßiges Vorbereiten, Vermeiden von Blickkontakt oder ständiges Kontrollieren der eigenen Wirkung – schrittweise zu reduzieren.
Bei ausgeprägter sozialer Angst oder erheblichem Leidensdruck sollte die Bearbeitung im Rahmen einer professionellen psychologischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung erfolgen.

Literatur:
  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Scheier (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment (pp. 69–93). Guilford Press. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. https://doi.org/10.1080/16506070701421313
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(97)00022-3
  •  Heimberg, R. G., & Becker, R. E. (2002). Cognitive-Behavioral Group Therapy for Social Phobia: Basic Mechanisms and Clinical Strategies. Guilford Press. 
  •  Hofmann, S. G., Asnaani, A., & Hinton, D. E. (2010). Cultural aspects in social anxiety and social anxiety disorder. Depression and Anxiety, 27(12), 1117–1127. 
  •  Morrison, A. S., & Heimberg, R. G. (2013). Social anxiety and social anxiety disorder. Annual Review of Clinical Psychology, 9, 249–274. 
  •  Beck, J. S. (2020). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.). Guilford Press. 
  •  Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. https://doi.org/10.1080/15298860309032
]]> Wed, 09 Sep 2026 00:00:00 +0200 Soziale Angst kann Gedanken in scheinbare Gewissheiten verwandeln. Die Übung „Gedanken unter der Lupe“ hilft dabei, Katastrophengedanken zu überprüfen, alternative Perspektiven zu entwickeln und sich selbst mit mehr Verständnis zu begegnen. 

Selbsttest: Wie schnell wird aus einem Gedanken eine Tatsache?
Beantworte jede Aussage mit:
0 = nie | 1 = selten | 2 = manchmal | 3 = häufig | 4 = sehr häufig
  1.  Ich nehme schnell an, dass andere Menschen mich negativ beurteilen. 
  2.  Ein kurzer Blick von jemandem beschäftigt mich noch lange. 
  3.  Ich interpretiere neutrale Reaktionen häufig als Ablehnung. 
  4.  Wenn ich nervös bin, denke ich, dass andere meine Nervosität sofort bemerken. 
  5.  Ich überlege häufig, was andere über mich denken könnten. 
  6.  Ich neige dazu, aus kleinen Fehlern große Konsequenzen abzuleiten. 
  7.  Ich behandle meine Vermutungen manchmal so, als wären sie Tatsachen. 
  8.  Ich finde es schwierig, alternative Erklärungen für eine soziale Situation zu finden. 
  9.  Mit mir selbst bin ich deutlich kritischer als mit anderen Menschen. 
  10.  Nach sozialen Situationen denke ich lange darüber nach, was möglicherweise falsch gelaufen ist. 
Auswertung
0–10 Punkte:
Deine Gedanken scheinen dich derzeit eher wenig in dieser Weise zu belasten.
11–20 Punkte:
Du kennst möglicherweise einige typische Denkfallen sozialer Angst. Die Übung „Gedanken unter der Lupe“ könnte hilfreich sein.
21–30 Punkte:
Negative Interpretationen und Selbstbeobachtung scheinen dich häufiger zu beschäftigen. Es kann sinnvoll sein, Gedanken regelmäßig zu überprüfen und alternative Perspektiven einzuüben.
31–40 Punkte:
Soziale Bewertungsgedanken scheinen einen deutlichen Raum einzunehmen. Wenn darunter dein Alltag, deine Beziehungen oder deine Lebensqualität leiden, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
Wichtig: Dieser Selbsttest ist kein diagnostisches Verfahren und ersetzt keine psychologische oder ärztliche Abklärung.
Therapeutischer Hinweis
Bei sozialer Angst geht es therapeutisch nicht darum, jeden negativen Gedanken durch einen positiven Gedanken zu ersetzen. Hilfreicher ist es, Gedanken als Hypothesen zu betrachten und ihre Beweislage zu überprüfen.
Besonders wirksam kann die Kombination aus kognitiver Umstrukturierung und schrittweiser Exposition sein. Dabei wird nicht nur gefragt: „Ist mein Gedanke realistisch?“, sondern auch: „Was passiert tatsächlich, wenn ich mich trotz meiner Angst auf eine soziale Situation einlasse?“
Wichtig ist außerdem, Sicherheitsverhalten – etwa übermäßiges Vorbereiten, Vermeiden von Blickkontakt oder ständiges Kontrollieren der eigenen Wirkung – schrittweise zu reduzieren.
Bei ausgeprägter sozialer Angst oder erheblichem Leidensdruck sollte die Bearbeitung im Rahmen einer professionellen psychologischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung erfolgen.

Literatur:
  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Scheier (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment (pp. 69–93). Guilford Press. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. https://doi.org/10.1080/16506070701421313
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(97)00022-3
  •  Heimberg, R. G., & Becker, R. E. (2002). Cognitive-Behavioral Group Therapy for Social Phobia: Basic Mechanisms and Clinical Strategies. Guilford Press. 
  •  Hofmann, S. G., Asnaani, A., & Hinton, D. E. (2010). Cultural aspects in social anxiety and social anxiety disorder. Depression and Anxiety, 27(12), 1117–1127. 
  •  Morrison, A. S., & Heimberg, R. G. (2013). Social anxiety and social anxiety disorder. Annual Review of Clinical Psychology, 9, 249–274. 
  •  Beck, J. S. (2020). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.). Guilford Press. 
  •  Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. https://doi.org/10.1080/15298860309032
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-gedanken-check-wenn-dein-kopf-voreilige-schluesse-zieht-a2957220-665d-44da-90ab-ae64e69d6e10 „Der Gedanken-Check – Wenn dein Kopf voreilige Schlüsse zieht“ 00:11:34 Mr. Solar Plexus 49 full Soziale Angst kann Gedanken in scheinbare Gewissheiten verwandeln. Die Übung „Gedanken unter der Lupe“ hilft dabei, Katastrophengedanken zu überprüfen, alternative Perspektiven zu entwickeln und sich selbst mit mehr Verständnis zu begegnen. 

Selbsttest: Wie schnell wird aus einem Gedanken eine Tatsache?
Beantworte jede Aussage mit:
0 = nie | 1 = selten | 2 = manchmal | 3 = häufig | 4 = sehr häufig
  1.  Ich nehme schnell an, dass andere Menschen mich negativ beurteilen. 
  2.  Ein kurzer Blick von jemandem beschäftigt mich noch lange. 
  3.  Ich interpretiere neutrale Reaktionen häufig als Ablehnung. 
  4.  Wenn ich nervös bin, denke ich, dass andere meine Nervosität sofort bemerken. 
  5.  Ich überlege häufig, was andere über mich denken könnten. 
  6.  Ich neige dazu, aus kleinen Fehlern große Konsequenzen abzuleiten. 
  7.  Ich behandle meine Vermutungen manchmal so, als wären sie Tatsachen. 
  8.  Ich finde es schwierig, alternative Erklärungen für eine soziale Situation zu finden. 
  9.  Mit mir selbst bin ich deutlich kritischer als mit anderen Menschen. 
  10.  Nach sozialen Situationen denke ich lange darüber nach, was möglicherweise falsch gelaufen ist. 
Auswertung
0–10 Punkte:
Deine Gedanken scheinen dich derzeit eher wenig in dieser Weise zu belasten.
11–20 Punkte:
Du kennst möglicherweise einige typische Denkfallen sozialer Angst. Die Übung „Gedanken unter der Lupe“ könnte hilfreich sein.
21–30 Punkte:
Negative Interpretationen und Selbstbeobachtung scheinen dich häufiger zu beschäftigen. Es kann sinnvoll sein, Gedanken regelmäßig zu überprüfen und alternative Perspektiven einzuüben.
31–40 Punkte:
Soziale Bewertungsgedanken scheinen einen deutlichen Raum einzunehmen. Wenn darunter dein Alltag, deine Beziehungen oder deine Lebensqualität leiden, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
Wichtig: Dieser Selbsttest ist kein diagnostisches Verfahren und ersetzt keine psychologische oder ärztliche Abklärung.
Therapeutischer Hinweis
Bei sozialer Angst geht es therapeutisch nicht darum, jeden negativen Gedanken durch einen positiven Gedanken zu ersetzen. Hilfreicher ist es, Gedanken als Hypothesen zu betrachten und ihre Beweislage zu überprüfen.
Besonders wirksam kann die Kombination aus kognitiver Umstrukturierung und schrittweiser Exposition sein. Dabei wird nicht nur gefragt: „Ist mein Gedanke realistisch?“, sondern auch: „Was passiert tatsächlich, wenn ich mich trotz meiner Angst auf eine soziale Situation einlasse?“
Wichtig ist außerdem, Sicherheitsverhalten – etwa übermäßiges Vorbereiten, Vermeiden von Blickkontakt oder ständiges Kontrollieren der eigenen Wirkung – schrittweise zu reduzieren.
Bei ausgeprägter sozialer Angst oder erheblichem Leidensdruck sollte die Bearbeitung im Rahmen einer professionellen psychologischen bzw. psychotherapeutischen Behandlung erfolgen.

Literatur:
  •  Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In R. G. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope, & F. Scheier (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment (pp. 69–93). Guilford Press. 
  •  Hofmann, S. G. (2007). Cognitive factors that maintain social anxiety disorder: A comprehensive model and its treatment implications. Cognitive Behaviour Therapy, 36(4), 193–209. https://doi.org/10.1080/16506070701421313
  •  Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997). A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia. Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(97)00022-3
  •  Heimberg, R. G., & Becker, R. E. (2002). Cognitive-Behavioral Group Therapy for Social Phobia: Basic Mechanisms and Clinical Strategies. Guilford Press. 
  •  Hofmann, S. G., Asnaani, A., & Hinton, D. E. (2010). Cultural aspects in social anxiety and social anxiety disorder. Depression and Anxiety, 27(12), 1117–1127. 
  •  Morrison, A. S., & Heimberg, R. G. (2013). Social anxiety and social anxiety disorder. Annual Review of Clinical Psychology, 9, 249–274. 
  •  Beck, J. S. (2020). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.). Guilford Press. 
  •  Neff, K. D. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. https://doi.org/10.1080/15298860309032
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/582db1af/artwork-3000x3000.png?t=1787633868 „Der Gedanken-Check – Wenn dein Kopf voreilige Schlüsse zieht“ https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-gedanken-check-wenn-dein-kopf-voreilige-schluesse-zieht-a2957220-665d-44da-90ab-ae64e69d6e10 Soziale Angst · Katastrophengedanken · Gedanken überprüfen · Gedanken unter der Lupe · Selbstzweifel · Grübeln · negative Gedanken · Gedankenfalle · kognitive Verzerrungen · Perspektivwechsel · Selbstmitgefühl · innere Sicherheit · Angstbewältigung · psychologische Übung · Gedankenexperiment · mentale Gesundheit ·, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Gedanken-Check, Dein, Kopf, Voreilige, Schlüsse, Zieht, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion no no no no edf0c89ab5a74f18a5db1f0956727641 Wenn Größe Angst macht Was, wenn ein Kreuzfahrtschiff plötzlich riesig und bedrohlich wirkt? 
Bei Megalophobie kann allein die enorme Größe von Schiffen, Gebäuden oder Monumenten Angst auslösen. Kommt soziale Angst hinzu, entsteht ein zweiter Druck: „Was, wenn die anderen merken, wie nervös ich bin?“
Diese Folge zeigt, warum Größe überwältigen kann – und wie du wieder selbst bestimmst, wie nah du deiner Angst kommen möchtest.
]]> Tue, 08 Sep 2026 23:00:00 +0200 Was, wenn ein Kreuzfahrtschiff plötzlich riesig und bedrohlich wirkt? 
Bei Megalophobie kann allein die enorme Größe von Schiffen, Gebäuden oder Monumenten Angst auslösen. Kommt soziale Angst hinzu, entsteht ein zweiter Druck: „Was, wenn die anderen merken, wie nervös ich bin?“
Diese Folge zeigt, warum Größe überwältigen kann – und wie du wieder selbst bestimmst, wie nah du deiner Angst kommen möchtest.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-groesse-angst-macht-5857e266-1860-4252-8886-511e3b59d9c8 Wenn Größe Angst macht Megalophobie und soziale Angst – wenn riesige Schiffe, Gebäude oder Monumente überwältigen und gleichzeitig die Sorge entsteht, dass andere deine Angst bemerken. 00:04:50 Mr. Solar Plexus 48 full Was, wenn ein Kreuzfahrtschiff plötzlich riesig und bedrohlich wirkt? 
Bei Megalophobie kann allein die enorme Größe von Schiffen, Gebäuden oder Monumenten Angst auslösen. Kommt soziale Angst hinzu, entsteht ein zweiter Druck: „Was, wenn die anderen merken, wie nervös ich bin?“
Diese Folge zeigt, warum Größe überwältigen kann – und wie du wieder selbst bestimmst, wie nah du deiner Angst kommen möchtest.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/2e2797a8/artwork-3000x3000.png?t=1787604092 Wenn Größe Angst macht https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-groesse-angst-macht-5857e266-1860-4252-8886-511e3b59d9c8 Megalophobie, Angst, große Objekte, Strukturen, Bedrohung, Kontrollverlust, Winzigkeit, soziale Angst, Distanz, Aufmerksamkeitslenkung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, schizoide Persönlichkeit, soziale Distanz, Rückzugsbedürfnis, Nähe und Distanz, Autonomie, Einsamkeit, Kontaktbedürfnis, Persönlichkeitspsychologie, Beziehungsgestaltung, soziale Erschöpfung, Reizüberflutung, Grenzen wahren, Selbstschutz, Bindung, zwischenmenschliche Bedürfnisse, Alleinsein, soziale Erwartungen, Authentisch bleiben, Kontakt dosieren, innere Rückzugstendenz, Größe, Soziale, Riesige, Schiffe,, Gebäude, Monumente, Überwältigen, Gleichzeitig, Sorge, Entsteht,, Andere, Bemerken., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung no no no no 575d469be2cd4dbf8016dfdbd81b842c „Hat die sich gerade bewegt?“ – Wenn leblose Figuren Angst machen Eine harmlose Figur – und plötzlich schlägt das Alarmsystem an. Warum Menschenähnliches ohne Leben Angst auslösen kann.

Hinweis: Bei starker oder einschränkender Angst kann professionell begleitete, schrittweise Konfrontation hilfreich sein. Der Podcast ersetzt keine psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.]]> Tue, 08 Sep 2026 22:00:00 +0200 Eine harmlose Figur – und plötzlich schlägt das Alarmsystem an. Warum Menschenähnliches ohne Leben Angst auslösen kann.

Hinweis: Bei starker oder einschränkender Angst kann professionell begleitete, schrittweise Konfrontation hilfreich sein. Der Podcast ersetzt keine psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/hat-die-sich-gerade-bewegt-wenn-leblose-figuren-angst-machen-5a6bcb6e-c3ff-459a-ba8d-cf09dab914d4 „Hat die sich gerade bewegt?“ – Wenn leblose Figuren Angst machen Automatonophobie im Urlaub: Warum Schaufensterpuppen, Statuen und menschenähnliche Figuren plötzlich unheimlich wirken. 00:02:50 Mr. Solar Plexus 47 full Eine harmlose Figur – und plötzlich schlägt das Alarmsystem an. Warum Menschenähnliches ohne Leben Angst auslösen kann.

Hinweis: Bei starker oder einschränkender Angst kann professionell begleitete, schrittweise Konfrontation hilfreich sein. Der Podcast ersetzt keine psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/05aa049d/artwork-3000x3000.png?t=1787612070 „Hat die sich gerade bewegt?“ – Wenn leblose Figuren Angst machen https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/hat-die-sich-gerade-bewegt-wenn-leblose-figuren-angst-machen-5a6bcb6e-c3ff-459a-ba8d-cf09dab914d4 Automatonophobie, Angst vor Schaufensterpuppen, Statuenangst, Animatronics, Phobien, spezifische Phobie, soziale Angst, Urlaubsangst, Mittelmeer, Urlaub, Promenade, Angstreaktion, Vermeidung, Exposition, Wahrnehmung, Alarmsystem, Angstbewältigung, Psychologie, Martin, mentale Gesundheit, Lignano, Adria, Reiseangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Kommunikationsangst, Gesprächsangst, soziale Situationen, zwischenmenschlicher Kontakt, Angst vor Bewertung, Selbstsicher sprechen, Authentizität, Small Talk, soziale Kompetenz, Kontakt aufnehmen, Nähe zulassen, soziale Unsicherheit, Angst vor Ablehnung, Auftreten, Stimme und Wirkung, Gesprächsführung, Begegnung, Beziehungsangst, Verbindung, soziale Teilhabe, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl, innere Sicherheit aufbauen, Panik bewältigen, Angst vor Kontrollverlust, Krisenbewältigung, Stabilisierungstechnik, psychische Erste Hilfe, Sich no no no no 5e0c1c28fc114f059172bd7da699f78a Kontostand - Nein DANKE!!!! Kontostand-Angst, Geldangst, Finanzangst, soziale Angst, Urlaubsende, Urlaubskosten, Vermeidung, Online-Banking, Geldausgeben, Kontrollverlust, Ausgabenreue, Zukunftsangst, Gedankenkarussell, Stress, Scham, Selbstkritik, Martin, Lignano, Psychologie, mentale Gesundheit, Urlaub]]> Tue, 08 Sep 2026 21:00:00 +0200 Kontostand-Angst, Geldangst, Finanzangst, soziale Angst, Urlaubsende, Urlaubskosten, Vermeidung, Online-Banking, Geldausgeben, Kontrollverlust, Ausgabenreue, Zukunftsangst, Gedankenkarussell, Stress, Scham, Selbstkritik, Martin, Lignano, Psychologie, mentale Gesundheit, Urlaub]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/kontostand-nein-danke Kontostand - Nein DANKE!!!! Warum wir nach dem Urlaub lieber wegschauen – und Vermeidung die Geldangst noch größer machen kann 00:01:33 Mr. Solar Plexus 46 full Kontostand-Angst, Geldangst, Finanzangst, soziale Angst, Urlaubsende, Urlaubskosten, Vermeidung, Online-Banking, Geldausgeben, Kontrollverlust, Ausgabenreue, Zukunftsangst, Gedankenkarussell, Stress, Scham, Selbstkritik, Martin, Lignano, Psychologie, mentale Gesundheit, Urlaub]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/e0fdcf11/artwork-3000x3000.png?t=1787606357 Kontostand - Nein DANKE!!!! https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/kontostand-nein-danke Kontostand-Angst, Geldangst, Finanzangst, soziale Angst, Urlaubsende, Urlaubskosten, Vermeidung, Online-Banking, Geldausgeben, Kontrollverlust, Ausgabenreue, Zukunftsangst, Gedankenkarussell, Stress, Scham, Selbstkritik, Martin, Lignano, Psychologie, mentale Gesundheit, Urlaub, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Kontostand, Nein, DANKE, Lieber, Wegschauen, Größer, Kann, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, klinische Psychologie no no no no c3a4df15b9b3446a995d6f4f9e51fd3d Podcastübung: Wenn der Urlaub zu Ende geht In dieser geführten Achtsamkeitsübung geht es um das langsame Ende eines Urlaubs und um die Gefühle, die damit verbunden sein können. Beschrieben werden Wehmut, Unruhe und der innere Druck, die verbleibende Zeit noch besonders intensiv nutzen zu müssen.
Die Hörerinnen und Hörer werden angeleitet, sich bequem hinzusetzen oder hinzulegen, ruhig zu atmen und die Schultern zu lockern. Dabei wird eingeladen, sich innerlich zu sagen, dass man noch da ist, den Moment im eigenen Tempo erleben darf und nichts leisten oder perfekt machen muss.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Annehmen von Traurigkeit. Es wird betont, dass Abschiedsschmerz verständlich ist und dass Gefühle keine Rechtfertigung brauchen. Die Übung ermutigt dazu, freundlich mit sich selbst umzugehen und sich nicht zum Genießen zu zwingen.
Dann wird die Aufmerksamkeit auf die Umgebung gelenkt. Geräusche, Berührungen und Gerüche sollen bewusst wahrgenommen werden, um den gegenwärtigen Moment zu spüren, ohne ihn festhalten zu müssen.
Abschließend wird gefragt, was einem an diesem Tag wirklich guttut. Genannt werden zum Beispiel ein Spaziergang, ein Eis, ein Gespräch oder Ruhe. Die Übung endet mit der Einladung, sich selbst Mitgefühl zu schenken, den Abschied zuzulassen und die eigene Selbstliebe mit nach Hause zu nehmen.
]]> Tue, 08 Sep 2026 20:00:00 +0200 In dieser geführten Achtsamkeitsübung geht es um das langsame Ende eines Urlaubs und um die Gefühle, die damit verbunden sein können. Beschrieben werden Wehmut, Unruhe und der innere Druck, die verbleibende Zeit noch besonders intensiv nutzen zu müssen.
Die Hörerinnen und Hörer werden angeleitet, sich bequem hinzusetzen oder hinzulegen, ruhig zu atmen und die Schultern zu lockern. Dabei wird eingeladen, sich innerlich zu sagen, dass man noch da ist, den Moment im eigenen Tempo erleben darf und nichts leisten oder perfekt machen muss.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Annehmen von Traurigkeit. Es wird betont, dass Abschiedsschmerz verständlich ist und dass Gefühle keine Rechtfertigung brauchen. Die Übung ermutigt dazu, freundlich mit sich selbst umzugehen und sich nicht zum Genießen zu zwingen.
Dann wird die Aufmerksamkeit auf die Umgebung gelenkt. Geräusche, Berührungen und Gerüche sollen bewusst wahrgenommen werden, um den gegenwärtigen Moment zu spüren, ohne ihn festhalten zu müssen.
Abschließend wird gefragt, was einem an diesem Tag wirklich guttut. Genannt werden zum Beispiel ein Spaziergang, ein Eis, ein Gespräch oder Ruhe. Die Übung endet mit der Einladung, sich selbst Mitgefühl zu schenken, den Abschied zuzulassen und die eigene Selbstliebe mit nach Hause zu nehmen.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcastuebung-wenn-der-urlaub-zu-ende-geht-adb5f9fc-fc16-4184-82e3-ed2ad97c282b Podcastübung: Wenn der Urlaub zu Ende geht Eine Achtsamkeitsmeditation für Selbstliebe und bewusstes Abschiednehmen. 00:05:20 Mr. Solar Plexus 45 full In dieser geführten Achtsamkeitsübung geht es um das langsame Ende eines Urlaubs und um die Gefühle, die damit verbunden sein können. Beschrieben werden Wehmut, Unruhe und der innere Druck, die verbleibende Zeit noch besonders intensiv nutzen zu müssen.
Die Hörerinnen und Hörer werden angeleitet, sich bequem hinzusetzen oder hinzulegen, ruhig zu atmen und die Schultern zu lockern. Dabei wird eingeladen, sich innerlich zu sagen, dass man noch da ist, den Moment im eigenen Tempo erleben darf und nichts leisten oder perfekt machen muss.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Annehmen von Traurigkeit. Es wird betont, dass Abschiedsschmerz verständlich ist und dass Gefühle keine Rechtfertigung brauchen. Die Übung ermutigt dazu, freundlich mit sich selbst umzugehen und sich nicht zum Genießen zu zwingen.
Dann wird die Aufmerksamkeit auf die Umgebung gelenkt. Geräusche, Berührungen und Gerüche sollen bewusst wahrgenommen werden, um den gegenwärtigen Moment zu spüren, ohne ihn festhalten zu müssen.
Abschließend wird gefragt, was einem an diesem Tag wirklich guttut. Genannt werden zum Beispiel ein Spaziergang, ein Eis, ein Gespräch oder Ruhe. Die Übung endet mit der Einladung, sich selbst Mitgefühl zu schenken, den Abschied zuzulassen und die eigene Selbstliebe mit nach Hause zu nehmen.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/ba968ccf/artwork-3000x3000.png?t=1787610096 Podcastübung: Wenn der Urlaub zu Ende geht https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcastuebung-wenn-der-urlaub-zu-ende-geht-adb5f9fc-fc16-4184-82e3-ed2ad97c282b Urlaubsende, Selbstliebe, Achtsamkeit, Abschied, Wehmut, innere Ruhe, Loslassen, Selbstfürsorge, Gegenwart, Urlaubsangst, Entspannung, Dankbarkeit, Meeresmeditation, bewusster Urlaub, geführte Meditation, Reiseangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast, Podcastübung, Ende, Geht, Achtsamkeitsmeditation, Bewusstes, Abschiednehmen., Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst no no no no a5039dbe103747c591b09207686c8724 „Nur noch zwei Tage!“ – Wenn der Urlaub plötzlich ein Ablaufdatum bekommt Der Urlaub läuft aus – und plötzlich beginnt der Kopf herunterzuzählen. Warum das nahende Ende Angst machen kann und wie du den letzten Momenten wieder mehr Raum gibst. ]]> Tue, 08 Sep 2026 19:00:00 +0200 Der Urlaub läuft aus – und plötzlich beginnt der Kopf herunterzuzählen. Warum das nahende Ende Angst machen kann und wie du den letzten Momenten wieder mehr Raum gibst. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/nur-noch-zwei-tage-wenn-der-urlaub-ploetzlich-ein-ablaufdatum-bekommt-6a8fddf9-6406-44e0-b13c-ebfbcce54a7b „Nur noch zwei Tage!“ – Wenn der Urlaub plötzlich ein Ablaufdatum bekommt Warum Urlaubsende-Angst und soziale Angst dich gedanklich nach Hause schicken, obwohl du noch am Strand liegst 00:01:42 Mr. Solar Plexus 44 full Der Urlaub läuft aus – und plötzlich beginnt der Kopf herunterzuzählen. Warum das nahende Ende Angst machen kann und wie du den letzten Momenten wieder mehr Raum gibst. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/6c5ef2dc/artwork-3000x3000.png?t=1787661179 „Nur noch zwei Tage!“ – Wenn der Urlaub plötzlich ein Ablaufdatum bekommt https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/nur-noch-zwei-tage-wenn-der-urlaub-ploetzlich-ein-ablaufdatum-bekommt-6a8fddf9-6406-44e0-b13c-ebfbcce54a7b Urlaubsende-Angst, soziale Angst, Urlaubsblues, Post-Holiday-Blues, Abschiedsangst, Rückkehrangst, Urlaub, Lignano, Martin, Gedankenkarussell, Grübeln, Zukunftsangst, Arbeitsangst, Abschied, Entspannung, Achtsamkeit, Stress, Erholung, Loslassen, Psychologie, mentale Gesundheit, Urlaub genießen, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Grenzen setzen, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast no no no no 233ce7ae31eb4e57a4db5bd6aa022ffd Bitte geh einfach runter! Die Spülung läuft – und im Kopf beginnt die Katastrophe. Warum die Angst vor einer verstopften Toilette schnell zur sozialen Stressprobe werden kann.

Psychologischer Hinweis: Diese Folge beschäftigt sich mit übermäßiger Angst vor einer möglichen peinlichen Situation. Bei wiederkehrenden starken Ängsten, ausgeprägtem Vermeidungs- oder Kontrollverhalten kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. ]]> Tue, 08 Sep 2026 18:00:00 +0200 Die Spülung läuft – und im Kopf beginnt die Katastrophe. Warum die Angst vor einer verstopften Toilette schnell zur sozialen Stressprobe werden kann.

Psychologischer Hinweis: Diese Folge beschäftigt sich mit übermäßiger Angst vor einer möglichen peinlichen Situation. Bei wiederkehrenden starken Ängsten, ausgeprägtem Vermeidungs- oder Kontrollverhalten kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bitte-geh-einfach-runter-7aab071d-3223-4507-96b4-ca26b5a9aa24 Bitte geh einfach runter! Verstopfungsangst – wenn die Hoteltoilette zur sozialen Stressprobe wird. 00:03:00 Mr. Solar Plexus 43 full Die Spülung läuft – und im Kopf beginnt die Katastrophe. Warum die Angst vor einer verstopften Toilette schnell zur sozialen Stressprobe werden kann.

Psychologischer Hinweis: Diese Folge beschäftigt sich mit übermäßiger Angst vor einer möglichen peinlichen Situation. Bei wiederkehrenden starken Ängsten, ausgeprägtem Vermeidungs- oder Kontrollverhalten kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/8187c539/artwork-3000x3000.png?t=1787663159 Bitte geh einfach runter! https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bitte-geh-einfach-runter-7aab071d-3223-4507-96b4-ca26b5a9aa24 Verstopfungsangst, Toilettenangst, soziale Angst, Angst vor Peinlichkeit, öffentliche Toilette, Hoteltoilette, Urlaubsangst, Katastrophisieren, Scham, Kontrollangst, Sicherheitsverhalten, Gedankenkarussell, Angst vor Bewertung, Kontrollverlust, Vermeidungsverhalten, Angstbewältigung, Psychologie, psychologischer Podcast, Reiseangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Bitte, Einfach, Runter, Sozialen, Stressprobe, Wird., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Bewertungsangst, Versagensangst no no no no 14600d3fc71749edbe1b8a12baeb1b93 Ist die Tür wirklich zu? Ein Klick müsste reichen – doch der Zweifel bleibt. Warum eine einfache Toilettentür plötzlich zur psychologischen Sicherheitsprüfung werden kann

Psychologischer Hinweis: Eine angemessene Kontrolle einer Toilettentür ist natürlich sinnvoll. Wenn Kontrollgedanken und wiederholte Kontrollen jedoch starken Leidensdruck verursachen oder den Alltag deutlich beeinträchtigen, kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung hilfreich sein. ]]> Tue, 08 Sep 2026 17:00:00 +0200 Ein Klick müsste reichen – doch der Zweifel bleibt. Warum eine einfache Toilettentür plötzlich zur psychologischen Sicherheitsprüfung werden kann

Psychologischer Hinweis: Eine angemessene Kontrolle einer Toilettentür ist natürlich sinnvoll. Wenn Kontrollgedanken und wiederholte Kontrollen jedoch starken Leidensdruck verursachen oder den Alltag deutlich beeinträchtigen, kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung hilfreich sein. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ist-die-tuer-wirklich-zu-4b6fdba9-9f40-4e23-8c10-3ffc3198428f Ist die Tür wirklich zu? Wenn die Toilettentür zum Sicherheitscheck wird. 00:03:13 Mr. Solar Plexus 42 full Ein Klick müsste reichen – doch der Zweifel bleibt. Warum eine einfache Toilettentür plötzlich zur psychologischen Sicherheitsprüfung werden kann

Psychologischer Hinweis: Eine angemessene Kontrolle einer Toilettentür ist natürlich sinnvoll. Wenn Kontrollgedanken und wiederholte Kontrollen jedoch starken Leidensdruck verursachen oder den Alltag deutlich beeinträchtigen, kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung hilfreich sein. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/ec8abc3c/artwork-3000x3000.png?t=1787775261 Ist die Tür wirklich zu? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ist-die-tuer-wirklich-zu-4b6fdba9-9f40-4e23-8c10-3ffc3198428f Toilettenangst, Kontrollangst, soziale Angst, öffentliche Toilette, Türschloss, Kontrollverhalten, Sicherheitsverhalten, Angst vor Peinlichkeit, Scham, Zweifel, Unsicherheit, Gedankenkarussell, Zwangsgedanken, Angst vor Kontrollverlust, Urlaubsangst, Angstbewältigung, Psychologie, psychologischer Podcast, Reiseangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Wirklich, Toilettentür, Sicherheitscheck, Wird., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Erwartungsangst, Panik no no no no e8c6c7740e224d189fdae6bbab805141 Wenn der Darm plötzlich schüchtern wird Sobald jemand die Toilette betritt, macht der Darm dicht. Warum aus einer normalen Körperfunktion plötzlich eine soziale Prüfung werden kann.

Psychologischer Hinweis: Schwierigkeiten beim Stuhlgang können unterschiedliche körperliche und psychische Ursachen haben. Anhaltende oder ausgeprägte Beschwerden sollten medizinisch beziehungsweise psychologisch abgeklärt werden. Diese Folge dient der Information und ersetzt keine individuelle Behandlung. ]]> Tue, 08 Sep 2026 16:00:00 +0200 Sobald jemand die Toilette betritt, macht der Darm dicht. Warum aus einer normalen Körperfunktion plötzlich eine soziale Prüfung werden kann.

Psychologischer Hinweis: Schwierigkeiten beim Stuhlgang können unterschiedliche körperliche und psychische Ursachen haben. Anhaltende oder ausgeprägte Beschwerden sollten medizinisch beziehungsweise psychologisch abgeklärt werden. Diese Folge dient der Information und ersetzt keine individuelle Behandlung. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-der-darm-ploetzlich-schuechtern-wird-74f55eaf-28c6-4cf1-8e42-09d80937f2e9 Wenn der Darm plötzlich schüchtern wird Parcopresis – wenn auf fremden Toiletten plötzlich nichts mehr geht. 00:03:00 Mr. Solar Plexus 41 full Sobald jemand die Toilette betritt, macht der Darm dicht. Warum aus einer normalen Körperfunktion plötzlich eine soziale Prüfung werden kann.

Psychologischer Hinweis: Schwierigkeiten beim Stuhlgang können unterschiedliche körperliche und psychische Ursachen haben. Anhaltende oder ausgeprägte Beschwerden sollten medizinisch beziehungsweise psychologisch abgeklärt werden. Diese Folge dient der Information und ersetzt keine individuelle Behandlung. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/c46b4fbc/artwork-3000x3000.png?t=1787665279 Wenn der Darm plötzlich schüchtern wird https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-der-darm-ploetzlich-schuechtern-wird-74f55eaf-28c6-4cf1-8e42-09d80937f2e9 Parcopresis, Shy Bowel, schüchterner Darm, Toilettenangst, öffentliche Toilette, soziale Angst, Scham, Angst vor Bewertung, Körpergeräusche, Geruchsangst, Selbstbeobachtung, Leistungsdruck, Vermeidung, Darm und Psyche, Urlaubsangst, Martin im Urlaub, Psychologie, psychologischer Podcast, Reiseangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Darm, Plötzlich, Schüchtern, Fremden, Toiletten, Nichts, Geht., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung no no no no 0060935ce82642c28e822397eafb791a Bloß niemanden stören! Der Sonnenschirm steht – aber im Kopf wackelt alles. Warum die Angst, andere zu stören, selbst einen entspannten Strandtag zur sozialen Prüfung machen kann.]]> Tue, 08 Sep 2026 15:00:00 +0200 Der Sonnenschirm steht – aber im Kopf wackelt alles. Warum die Angst, andere zu stören, selbst einen entspannten Strandtag zur sozialen Prüfung machen kann.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bloss-niemanden-stoeren-a810c86f-dd88-44d0-899f-07b1b4e9e636 Bloß niemanden stören! Wenn der Sonnenschirm im Urlaub zur sozialen Prüfung wird 00:01:59 Mr. Solar Plexus 40 full Der Sonnenschirm steht – aber im Kopf wackelt alles. Warum die Angst, andere zu stören, selbst einen entspannten Strandtag zur sozialen Prüfung machen kann.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/0ca56769/artwork-3000x3000.png?t=1787666807 Bloß niemanden stören! https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bloss-niemanden-stoeren-a810c86f-dd88-44d0-899f-07b1b4e9e636 Soziale Angst, Sonnenschirm, Strandangst, Angst zu stören, Bewertungsangst, Rücksichtnahme, Überverantwortung, Gedankenlesen, Selbstbeobachtung, Perfektionismus, Unsicherheit, Grübeln, Overthinking, Angst vor Kritik, Vermeidung, Strandurlaub, Mittelmeer, Urlaubsangst, Martin am Strand, Psychologie, Selbstvertrauen, Entspannung, Reiseangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Reiseerfahrung, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast, Bloß, Niemanden, Stören, Sozialen, Prüfung, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Psychoedukation, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Rückzug, Scham no no no no c8cc2f3780e745a9912c1bfd518c9bd0 Wenn die Sirene den Körper alarmiert.  Eine Sirene ertönt – echte Gefahr oder ein Alarmsturm im Kopf? ]]> Tue, 08 Sep 2026 14:00:00 +0200  Eine Sirene ertönt – echte Gefahr oder ein Alarmsturm im Kopf? ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-die-sirene-den-koerper-alarmiert Wenn die Sirene den Körper alarmiert. Sirenenangst zwischen Warnsignal und innerer Panik. 00:01:25 Mr. Solar Plexus 39 full  Eine Sirene ertönt – echte Gefahr oder ein Alarmsturm im Kopf? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/22f0a04a/artwork-3000x3000.png?t=1787087694 Wenn die Sirene den Körper alarmiert. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-die-sirene-den-koerper-alarmiert Sirenenangst, Alarmtöne, Panik, Waldbrandangst, Katastrophenangst, soziale Angst, Warnsignal, Probealarm, innere Unruhe, Fluchtimpuls, Faktencheck, Sicherheitsgefühl, psychische Gesundheit, Hilfe, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Notfallstrategie, Orientierungsübung no no no no 8bb2cc9924d84f59bf04922a4924878f Wenn Schlafen zu gefährlich erscheint. Die Angst, einen Waldbrand im Schlaf zu übersehen, hält Körper und Gedanken wach. Ein einmaliger Sicherheitscheck kann beruhigen – ständiges Kontrollieren verstärkt hingegen die Schlafangst. ]]> Tue, 08 Sep 2026 13:00:00 +0200 Die Angst, einen Waldbrand im Schlaf zu übersehen, hält Körper und Gedanken wach. Ein einmaliger Sicherheitscheck kann beruhigen – ständiges Kontrollieren verstärkt hingegen die Schlafangst. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-schlafen-zu-gefaehrlich-erscheint-bc1fa47d-b318-4848-b3b9-aac7295eea84 Wenn Schlafen zu gefährlich erscheint. 00:01:47 Mr. Solar Plexus 38 full Die Angst, einen Waldbrand im Schlaf zu übersehen, hält Körper und Gedanken wach. Ein einmaliger Sicherheitscheck kann beruhigen – ständiges Kontrollieren verstärkt hingegen die Schlafangst. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/42843b35/artwork-3000x3000.png?t=1787670259 Wenn Schlafen zu gefährlich erscheint. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-schlafen-zu-gefaehrlich-erscheint-bc1fa47d-b318-4848-b3b9-aac7295eea84 Waldbrandangst, Schlafangst, Angst vor Waldbrand, Urlaub, Urlaub am Meer, nächtliche Angst, Einschlafprobleme, Schlafstörungen, Sicherheitsbedürfnis, Kontrollverhalten, Kontrollzwang, ständiges Kontrollieren, Hypervigilanz, innere Unruhe, Katastrophengedanken, Gefahrenwahrnehmung, Angst vor Feuer, Rauchangst, Sicherheitscheck, Gedankenkarussell, Entspannung, Achtsamkeit, Angstbewältigung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, soziale Angst, Angst im Urlaub, Angst im Blick, Schlafstörung, Einschlafen, Durchschlafen, Schlafhygiene, nächtliches Grübeln, Ruhe finden, Abendroutine, Schlafdruck, Erholung, Müdigkeit, Albträume, Imagery Rehearsal, Nachtgedanken, Schlafqualität, Entspannung vor dem Schlafen, Schlafrhythmus, regenerativer Schlaf, nächtliche Unruhe, Schlafpsychologie, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl no no no no b15c68cd0cba48d49bc36f845eebe997 Frühstücken im Urlaub Wenn selbst das Frühstück zur Prüfung wird: Diese Meditation bringt dich zurück zum Genuss – Bissen für Bissen.]]> Tue, 08 Sep 2026 12:00:00 +0200 Wenn selbst das Frühstück zur Prüfung wird: Diese Meditation bringt dich zurück zum Genuss – Bissen für Bissen.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/fruehstuecken-im-urlaub Frühstücken im Urlaub Eine achtsame Morgenmeditation am Meer. 00:04:02 Mr. Solar Plexus 37 full Wenn selbst das Frühstück zur Prüfung wird: Diese Meditation bringt dich zurück zum Genuss – Bissen für Bissen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/f6b0d6e6/artwork-3000x3000.png?t=1787678518 Frühstücken im Urlaub https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/fruehstuecken-im-urlaub Morgenmeditation, Frühstück im Urlaub, Achtsamkeit, Gelassenheit, soziale Angst, Genuss, Entspannung, Meer, Hotelbuffet, Selbstfürsorge, innere Ruhe, Gedanken loslassen, Urlaubsmorgen, bewusste Ernährung, Meeresrauschen, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast, Frühstücken, Achtsame, Meer., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst no no no no 6461fad5abbd4d13b13bf543b49d96c3 Wenn Hitze zum Feueralarm im Kopf wird  Wenn jeder heiße Tag im Kopf bereits zum drohenden Waldbrand wird. ]]> Tue, 08 Sep 2026 11:00:00 +0200  Wenn jeder heiße Tag im Kopf bereits zum drohenden Waldbrand wird. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-hitze-zum-feueralarm-im-kopf-wird Wenn Hitze zum Feueralarm im Kopf wird Hitzeangst und die ständige Erwartung eines Waldbrandes 00:01:46 Mr. Solar Plexus 36 full  Wenn jeder heiße Tag im Kopf bereits zum drohenden Waldbrand wird. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/9cb58325/artwork-3000x3000.png?t=1787076995 Wenn Hitze zum Feueralarm im Kopf wird https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-hitze-zum-feueralarm-im-kopf-wird Waldbrandgefahr, Hitzeangst, körperliche Alarmreaktionen, soziale Unsicherheit, Urlaub, Brandmeldungen, Martin, Faktencheck, offizielle Warnungen, Vorsichtsmaßnahmen, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl, innere Sicherheit aufbauen, Panik bewältigen, Angst vor Kontrollverlust, Krisenbewältigung, Stabilisierungstechnik, psychische Erste Hilfe, Hitze, Feueralarm, Kopf, Ständige, Erwartung, Waldbrandes, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht no no no no 2471ef52fded422f93b490c177ca68cc Wenn jeder Atemzug Angst macht.  Rauch in der Luft, Enge in der Brust: reale Gefahr oder ein Atemzug voller Angst?

Hinweis:
Rauch und Atembeschwerden müssen immer ernst genommen werden. Verlasse den Gefahrenbereich, beachte behördliche Warnungen und verständige bei akuter Atemnot oder sichtbarem Feuer sofort den Notruf. Der Podcast ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. ]]> Tue, 08 Sep 2026 10:00:00 +0200  Rauch in der Luft, Enge in der Brust: reale Gefahr oder ein Atemzug voller Angst?

Hinweis:
Rauch und Atembeschwerden müssen immer ernst genommen werden. Verlasse den Gefahrenbereich, beachte behördliche Warnungen und verständige bei akuter Atemnot oder sichtbarem Feuer sofort den Notruf. Der Podcast ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-jeder-atemzug-angst-macht Wenn jeder Atemzug Angst macht. Rauchangst und die Furcht, keine Luft mehr zu bekommen. 00:01:46 Mr. Solar Plexus 35 full  Rauch in der Luft, Enge in der Brust: reale Gefahr oder ein Atemzug voller Angst?

Hinweis:
Rauch und Atembeschwerden müssen immer ernst genommen werden. Verlasse den Gefahrenbereich, beachte behördliche Warnungen und verständige bei akuter Atemnot oder sichtbarem Feuer sofort den Notruf. Der Podcast ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/dd4c2707/artwork-3000x3000.png?t=1787087870 Wenn jeder Atemzug Angst macht. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-jeder-atemzug-angst-macht Rauchangst, Atemnot, Waldbrand, Erstickungsangst, Feuer, Panik, soziale Angst, Brandgeruch, Gefahrencheck, Notfall, Sicherheitsgefühl, Atmung, Martin, Adria, psychische Gesundheit, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Notfallstrategie no no no no 23ef36e189bc4689957e351ed9010343 Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss. Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss: Wie du trotz Evakuierungsangst handlungsfähig bleibst ]]> Tue, 08 Sep 2026 09:00:00 +0200 Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss: Wie du trotz Evakuierungsangst handlungsfähig bleibst ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-ploetzlich-alles-zurueckbleiben-muss Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss. Evakuierungsangst und die Furcht vor einer überstürzten Flucht. 00:09:26 Mr. Solar Plexus 34 full Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss: Wie du trotz Evakuierungsangst handlungsfähig bleibst ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/79889f3f/artwork-3000x3000.png?t=1787088013 Wenn plötzlich alles zurückbleiben muss. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-ploetzlich-alles-zurueckbleiben-muss Evakuierungsangst, soziale Angst, Kofferpacken, Fluchtwege, Warnsignale, Überinterpretation, Hilfe suchen, Urlaub, offizielle Warnmeldungen, Evakuierung, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Plötzlich, Alles, Zurückbleiben, Muss., Furcht, Überstürzten, Flucht., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen, Angst verstehen, Bewältigungsstrategien no no no no a52aef9f8abd4d539d90045ef7b3a012 Wenn das Frühstücksbuffet plötzlich gefährlich wirkt. Ein Griff zur Brotzange – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Wie Keimangst selbst das entspannte Urlaubsfrühstück zur Herausforderung machen kann. ]]> Tue, 08 Sep 2026 08:00:00 +0200 Ein Griff zur Brotzange – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Wie Keimangst selbst das entspannte Urlaubsfrühstück zur Herausforderung machen kann. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-das-fruehstuecksbuffet-ploetzlich-gefaehrlich-wirkt-e51be161-e09a-4c4a-aff4-58129ceab348 Wenn das Frühstücksbuffet plötzlich gefährlich wirkt. Mysophobie – wenn die Angst vor Keimen den Urlaub mitbestimmt. 00:03:32 Mr. Solar Plexus 33 full Ein Griff zur Brotzange – und plötzlich beginnt das Kopfkino. Wie Keimangst selbst das entspannte Urlaubsfrühstück zur Herausforderung machen kann. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/fc8a2339/artwork-3000x3000.png?t=1787680879 Wenn das Frühstücksbuffet plötzlich gefährlich wirkt. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-das-fruehstuecksbuffet-ploetzlich-gefaehrlich-wirkt-e51be161-e09a-4c4a-aff4-58129ceab348 Mysophobie, Keimangst, Angst vor Verschmutzung, soziale Angst, Frühstücksbuffet, Hotelbuffet, Urlaub, Mittelmeer, Adria, Martin im Urlaub, Hygiene, Kontaminationsangst, Zwangsgedanken, Sicherheitsverhalten, Vermeidung, Händewaschen, Desinfektion, Angstbewältigung, Achtsamkeit, Exposition, psychologischer Podcast, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast, Plötzlich, Gefährlich, Wirkt., Angst, Keimen, Mitbestimmt., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung no no no no 0f27312ef13e49cb8987b16606e027b8 Wenn der Wald plötzlich bedrohlich wirkt. Rauch am Horizont – echte Gefahr oder bereits ein Flächenbrand im Kopf? ]]> Tue, 08 Sep 2026 07:00:00 +0200 Rauch am Horizont – echte Gefahr oder bereits ein Flächenbrand im Kopf? ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-der-wald-ploetzlich-bedrohlich-wirkt Wenn der Wald plötzlich bedrohlich wirkt. Waldbrandangst zwischen realer Gefahr und innerem Alarm. 00:01:51 Mr. Solar Plexus 32 full Rauch am Horizont – echte Gefahr oder bereits ein Flächenbrand im Kopf? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/bc0b72db/artwork-3000x3000.png?t=1787088169 Wenn der Wald plötzlich bedrohlich wirkt. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-der-wald-ploetzlich-bedrohlich-wirkt Waldbrandangst, Feuerangst, Rauch, Naturkatastrophe, soziale Angst, Katastrophenangst, Kontrollverlust, Warn-Apps, Sicherheitscheck, Evakuierung, Urlaub, Adria, Martin, Achtsamkeit, psychische Gesundheit, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl, innere Sicherheit aufbauen, Panik bewältigen, Angst vor Kontrollverlust, Krisenbewältigung, Stabilisierungstechnik, psychische Erste Hilfe, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder no no no no beeb15d5f93948b48c36565b58815e5e Fremd und plötzlich so ähnlich  Was geschieht, wenn ein fremder Mensch plötzlich überraschend vertraute Seiten von dir zeigt? ]]> Tue, 08 Sep 2026 06:00:00 +0200  Was geschieht, wenn ein fremder Mensch plötzlich überraschend vertraute Seiten von dir zeigt? ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/fremd-und-ploetzlich-so-aehnlich-72df3632-309c-4de0-b3e7-48cdd3d1c13b Fremd und plötzlich so ähnlich Wenn Distanz auf überraschende Gemeinsamkeiten trifft. 00:01:26 Mr. Solar Plexus 31 full  Was geschieht, wenn ein fremder Mensch plötzlich überraschend vertraute Seiten von dir zeigt? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/5296577a/artwork-3000x3000.png?t=1787682643 Fremd und plötzlich so ähnlich https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/fremd-und-ploetzlich-so-aehnlich-72df3632-309c-4de0-b3e7-48cdd3d1c13b schizoide Persönlichkeit, soziale Distanz, Rückzugsbedürfnis, Nähe und Distanz, Autonomie, Einsamkeit, Kontaktbedürfnis, Persönlichkeitspsychologie, Beziehungsgestaltung, soziale Erschöpfung, Reizüberflutung, Grenzen wahren, Selbstschutz, Bindung, zwischenmenschliche Bedürfnisse, Alleinsein, soziale Erwartungen, Authentisch bleiben, Kontakt dosieren, innere Rückzugstendenz, Fremd, Plötzlich, Ähnlich, Distanz, Überraschende, Gemeinsamkeiten, Trifft., Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen, Angst verstehen, Bewältigungsstrategien, achtsames Leben, mentale Stärke, psychologische Hilfe, Podcast Psychologie, deutscher Psychologie Podcast, Alltag mit Angst, Lebensqualität, Wohlbefinden no no no no d6a2c8f7be724bcaab91e17f6fb0d94d Bleibst du diesmal bei mir? Wenn frühere Verlusterfahrungen in einer neuen Beziehung wieder spürbar werden, kann Nähe zugleich beruhigen und Angst machen. Diese Folge zeigt, wie Verlustangst entsteht und wie du zwischen alten Befürchtungen und der gegenwärtigen Beziehung unterscheiden kannst.]]> Tue, 08 Sep 2026 05:00:00 +0200 Wenn frühere Verlusterfahrungen in einer neuen Beziehung wieder spürbar werden, kann Nähe zugleich beruhigen und Angst machen. Diese Folge zeigt, wie Verlustangst entsteht und wie du zwischen alten Befürchtungen und der gegenwärtigen Beziehung unterscheiden kannst.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bleibst-du-diesmal-bei-mir-bd89bebe-4ea7-4694-9ae0-e02e2f2b3e4f Bleibst du diesmal bei mir? 00:01:51 Mr. Solar Plexus 30 full Wenn frühere Verlusterfahrungen in einer neuen Beziehung wieder spürbar werden, kann Nähe zugleich beruhigen und Angst machen. Diese Folge zeigt, wie Verlustangst entsteht und wie du zwischen alten Befürchtungen und der gegenwärtigen Beziehung unterscheiden kannst.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/daf526b3/artwork-3000x3000.png?t=1787758993 Bleibst du diesmal bei mir? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bleibst-du-diesmal-bei-mir-bd89bebe-4ea7-4694-9ae0-e02e2f2b3e4f Bleibst, Diesmal, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen, Angst verstehen, Bewältigungsstrategien, achtsames Leben, mentale Stärke, psychologische Hilfe, Podcast Psychologie, deutscher Psychologie Podcast, Alltag mit Angst, Lebensqualität, Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit, Coping, Akzeptanz, Achtsamkeitsübung, Entspannungstechnik, innere Balance, emotionale Sicherheit, Selbstberuhigung, Orientierung, Stabilisierung, Ressourcen aktivieren, Angstspirale, Gedankenfalle, Katastrophisieren, Realitätscheck, Perspektivwechsel, Selbstbeobachtung, Verhaltensmuster, Trigger, Frühwarnzeichen, Stresssymptome, Angstsymptome, psychische Belastung, innere Anspannung, achtsame Atmung no no no no a80282e115e940f7a2d540e99e86bd6b Wenn die eigene Mutter Nein sagen könnte. Was, wenn die ersehnte Nähe mit Ablehnung endet – oder nur die Angst diese Geschichte erzählt?]]> Tue, 08 Sep 2026 04:00:00 +0200 Was, wenn die ersehnte Nähe mit Ablehnung endet – oder nur die Angst diese Geschichte erzählt?]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-die-eigene-mutter-nein-sagen-koennte-13e69c79-a7c3-4b82-89e5-eef0fa828dae Wenn die eigene Mutter Nein sagen könnte. Zurückweisungsangst und die Sehnsucht nach Nähe. 00:01:31 Mr. Solar Plexus 29 full Was, wenn die ersehnte Nähe mit Ablehnung endet – oder nur die Angst diese Geschichte erzählt?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/17809d85/artwork-3000x3000.png?t=1787759149 Wenn die eigene Mutter Nein sagen könnte. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-die-eigene-mutter-nein-sagen-koennte-13e69c79-a7c3-4b82-89e5-eef0fa828dae Zurückweisungsangst, Paris Jackson, Debbie Rowe, Mutter-Tochter-Beziehung, soziale Angst, Bindungsangst, Ablehnung, Sehnsucht nach Nähe, Unsicherheit, Selbstwert, Gedankenlesen, Familiengeschichte, Vertrauen, Annäherung, schizoide Persönlichkeit, soziale Distanz, Rückzugsbedürfnis, Nähe und Distanz, Autonomie, Einsamkeit, Kontaktbedürfnis, Persönlichkeitspsychologie, Beziehungsgestaltung, soziale Erschöpfung, Reizüberflutung, Grenzen wahren, Selbstschutz, Bindung, zwischenmenschliche Bedürfnisse, Alleinsein, soziale Erwartungen, Authentisch bleiben, Kontakt dosieren, innere Rückzugstendenz, Mutter, Nein, Sagen, Könnte., Sehnsucht, Nähe., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen no no no no b33a1f437d094d628e72b2e170467c65 Will ich die Wahrheit wirklich wissen?  Was schmerzt mehr: eine ehrliche Antwort – oder ein Leben voller offener Fragen? ]]> Tue, 08 Sep 2026 03:00:00 +0200  Was schmerzt mehr: eine ehrliche Antwort – oder ein Leben voller offener Fragen? ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/will-ich-die-wahrheit-wirklich-wissen-51ac7c68-8441-40bd-b25e-36730584bd57 Will ich die Wahrheit wirklich wissen? 00:01:44 Mr. Solar Plexus 28 full  Was schmerzt mehr: eine ehrliche Antwort – oder ein Leben voller offener Fragen? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/ff1dcb4a/artwork-3000x3000.png?t=1787770844 Will ich die Wahrheit wirklich wissen? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/will-ich-die-wahrheit-wirklich-wissen-51ac7c68-8441-40bd-b25e-36730584bd57 ungelöste Fragen, Paris Jackson, Debbie Rowe, Familiengeschichte, Vergangenheit, soziale Angst, Konfrontationsangst, schmerzhafte Wahrheit, Mutter-Tochter-Beziehung, Schweigen, Unsicherheit, emotionale Verletzung, offene Gespräche, Mut, Versöhnung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Kommunikationsangst, Gesprächsangst, soziale Situationen, zwischenmenschlicher Kontakt, Angst vor Bewertung, Selbstsicher sprechen, Authentizität, Small Talk, soziale Kompetenz, Kontakt aufnehmen, Nähe zulassen, soziale Unsicherheit, Angst vor Ablehnung, Auftreten, Stimme und Wirkung, Gesprächsführung, Begegnung, Beziehungsangst, Verbindung, soziale Teilhabe, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Will, Wahrheit, Wirklich, Wissen, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe no no no no bd9d1fdcc1c34063b8758e40615061f9 Was wir nicht mehr nachholen können.  Was wurde versäumt – und kann neue Nähe den Schmerz verlorener Jahre heilen? ]]> Tue, 08 Sep 2026 02:00:00 +0200  Was wurde versäumt – und kann neue Nähe den Schmerz verlorener Jahre heilen? ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/was-wir-nicht-mehr-nachholen-koennen-4bba947c-1e92-4a97-ac22-ced7e6fb0867 Was wir nicht mehr nachholen können. Angst vor verlorener Zeit und der Schmerz versäumter Nähe. 00:01:23 Mr. Solar Plexus 27 full  Was wurde versäumt – und kann neue Nähe den Schmerz verlorener Jahre heilen? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/e8f5316a/artwork-3000x3000.png?t=1787759280 Was wir nicht mehr nachholen können. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/was-wir-nicht-mehr-nachholen-koennen-4bba947c-1e92-4a97-ac22-ced7e6fb0867 Angst vor verlorener Zeit, Paris Jackson, Debbie Rowe, Mutter-Tochter-Beziehung, versäumte Nähe, soziale Angst, Bindung, Vergangenheit, Verlust, Versöhnung, Neubeginn, gemeinsame Zeit, Familiengeschichte, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, schizoide Persönlichkeit, soziale Distanz, Rückzugsbedürfnis, Nähe und Distanz, Autonomie, Einsamkeit, Kontaktbedürfnis, Persönlichkeitspsychologie, Beziehungsgestaltung, soziale Erschöpfung, Reizüberflutung, Grenzen wahren, Selbstschutz, zwischenmenschliche Bedürfnisse, Alleinsein, soziale Erwartungen, Authentisch bleiben, Kontakt dosieren, innere Rückzugstendenz, Nachholen, Können., Angst, Verlorener, Zeit, Schmerz, Versäumter, Nähe., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug no no no no f21895e670e4447ab9cab5746d5cc2eb Die fremde Hälfte in mir. Was passiert mit der eigenen Identität, wenn ein Elternteil lange fremd bleibt – und soziale Angst die Suche nach Zugehörigkeit begleitet? ]]> Tue, 08 Sep 2026 01:00:00 +0200 Was passiert mit der eigenen Identität, wenn ein Elternteil lange fremd bleibt – und soziale Angst die Suche nach Zugehörigkeit begleitet? ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/die-fremde-haelfte-in-mir-e6949c7f-f483-48a2-9e0a-33dcc2448339 Die fremde Hälfte in mir. Paris Jackson, die späte Nähe zur Mutter und die Frage: „Wer bin ich wirklich? 00:02:17 Mr. Solar Plexus 26 full Was passiert mit der eigenen Identität, wenn ein Elternteil lange fremd bleibt – und soziale Angst die Suche nach Zugehörigkeit begleitet? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/155dac8c/artwork-3000x3000.png?t=1787759429 Die fremde Hälfte in mir. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/die-fremde-haelfte-in-mir-e6949c7f-f483-48a2-9e0a-33dcc2448339 Paris Jackson, Debbie Rowe, Michael Jackson, Identitätsangst, soziale Angst, Mutter-Tochter-Beziehung, Bindung, Zugehörigkeit, Selbstfindung, Herkunft, Familiengeschichte, Verlustangst, Selbstwert, innere Unsicherheit, psychologischer Podcast, schizoide Persönlichkeit, soziale Distanz, Rückzugsbedürfnis, Nähe und Distanz, Autonomie, Einsamkeit, Kontaktbedürfnis, Persönlichkeitspsychologie, Beziehungsgestaltung, soziale Erschöpfung, Reizüberflutung, Grenzen wahren, Selbstschutz, zwischenmenschliche Bedürfnisse, Alleinsein, soziale Erwartungen, Authentisch bleiben, Kontakt dosieren, innere Rückzugstendenz, Fremde, Hälfte, Mir., Paris, Jackson,, Späte, Nähe, Mutter, Frage, Wirklich, Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst no no no no d09144eb626f4f52a97cfd0ce2675ddd Bitte nicht mich! „Bitte nicht mich!“ Der Animateur kommt näher – und plötzlich wird Entspannung zu Stress. Warum unerwartete Aufmerksamkeit soziale Angst auslösen kann.]]> Tue, 08 Sep 2026 00:00:00 +0200 „Bitte nicht mich!“ Der Animateur kommt näher – und plötzlich wird Entspannung zu Stress. Warum unerwartete Aufmerksamkeit soziale Angst auslösen kann.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bitte-nicht-mich-0ddab0f6-64cc-4ce1-9005-35b2d195c594 Bitte nicht mich! Wenn Urlaubsanimation plötzlich soziale Angst auslöst. 00:02:09 Mr. Solar Plexus 25 full „Bitte nicht mich!“ Der Animateur kommt näher – und plötzlich wird Entspannung zu Stress. Warum unerwartete Aufmerksamkeit soziale Angst auslösen kann.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/9838c56a/artwork-3000x3000.png?t=1787763779 Bitte nicht mich! https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/bitte-nicht-mich-0ddab0f6-64cc-4ce1-9005-35b2d195c594 Soziale Angst, Animateure, Urlaubsangst, Bewertungsangst, Aufmerksamkeit, Angst vor Gruppen, Spotlight-Effekt, Vermeidung, Schüchternheit, Selbstbeobachtung, Angst vor Ablehnung, Strand, Mittelmeer, Urlaub, Martin am Strand, Psychologie, Mut, Selbstvertrauen, soziale Phobie, Overthinking, Reiseangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Reiseerfahrung, Kommunikationsangst, Gesprächsangst, soziale Situationen, zwischenmenschlicher Kontakt, Angst vor Bewertung, Selbstsicher sprechen, Authentizität, Small Talk, soziale Kompetenz, Kontakt aufnehmen, Nähe zulassen, soziale Unsicherheit, Auftreten, Stimme und Wirkung, Gesprächsführung, Begegnung, Beziehungsangst, Verbindung, soziale Teilhabe, Bitte, Mich, Urlaubsanimation, Plötzlich, Soziale, Angst, Auslöst., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Rückzug, Scham no no no no 04131f8204534b7ba41d60237686fd48 Podcastübung: Dankbarkeit beim Sonnenaufgang Wenn die Sonne über dem Meer aufgeht, wird aus einem stillen Moment neue Kraft: Entdecke, wie Dankbarkeit deinen Tag verändern kann.]]> Mon, 07 Sep 2026 23:00:00 +0200 Wenn die Sonne über dem Meer aufgeht, wird aus einem stillen Moment neue Kraft: Entdecke, wie Dankbarkeit deinen Tag verändern kann.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcastuebung-dankbarkeit-beim-sonnenaufgang Podcastübung: Dankbarkeit beim Sonnenaufgang Eine Guten-Morgen-Meditation am Meer. 00:05:52 Mr. Solar Plexus 24 full Wenn die Sonne über dem Meer aufgeht, wird aus einem stillen Moment neue Kraft: Entdecke, wie Dankbarkeit deinen Tag verändern kann.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/dcbb5809/artwork-3000x3000.png?t=1787754302 Podcastübung: Dankbarkeit beim Sonnenaufgang https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcastuebung-dankbarkeit-beim-sonnenaufgang Dankbarkeit, Sonnenaufgang, Morgenmeditation, Meer, Achtsamkeit, innere Ruhe, neuer Tag, Meeresrauschen, positive Gedanken, Selbstfürsorge, Gelassenheit, Entspannung, Zuversicht, Morgenroutine, geführte Meditation, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast, Podcastübung, Guten-Morgen-Meditation, Meer., Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, Mut, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst no no no no 8437d78727a94422a6967f01a03bc9e8 Ist da jemand vor der Tür? Ein Geräusch am Hotelgang – und plötzlich läuft im Kopf ein Einbruchsfilm. Warum fremde Geräusche nachts Angst, Wachsamkeit und Kontrollverhalten auslösen können.]]> Mon, 07 Sep 2026 22:00:00 +0200 Ein Geräusch am Hotelgang – und plötzlich läuft im Kopf ein Einbruchsfilm. Warum fremde Geräusche nachts Angst, Wachsamkeit und Kontrollverhalten auslösen können.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ist-da-jemand-vor-der-tuer-0e8ca0fe-28a8-41c9-9cde-2b795c57ccbf Ist da jemand vor der Tür? Hotelzimmer-Einbruchsangst – wenn nachts aus jedem Geräusch eine Gefahr wird. 00:03:23 Mr. Solar Plexus 23 full Ein Geräusch am Hotelgang – und plötzlich läuft im Kopf ein Einbruchsfilm. Warum fremde Geräusche nachts Angst, Wachsamkeit und Kontrollverhalten auslösen können.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/75cc9141/artwork-3000x3000.png?t=1787756232 Ist da jemand vor der Tür? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ist-da-jemand-vor-der-tuer-0e8ca0fe-28a8-41c9-9cde-2b795c57ccbf Hotelzimmer-Einbruchsangst, Angst im Urlaub, Hotelangst, nächtliche Angst, Einbruchsangst, Kontrollangst, Hypervigilanz, Sicherheitsverhalten, Katastrophisieren, Grübeln, Schlafangst, soziale Angst, Urlaub, Hotel, Gedankenkarussell, Angstbewältigung, Psychologie, psychologischer Podcast, Schlafstörung, Einschlafen, Durchschlafen, Schlafhygiene, nächtliches Grübeln, Ruhe finden, Abendroutine, Schlafdruck, Erholung, Müdigkeit, Albträume, Imagery Rehearsal, Nachtgedanken, Schlafqualität, Entspannung vor dem Schlafen, Schlafrhythmus, regenerativer Schlaf, nächtliche Unruhe, Schlafpsychologie, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl, innere Sicherheit aufbauen, Panik bewältigen, Angst vor Kontrollverlust, Krisenbewältigung, Stabilisierungstechnik, psychische Erste Hilfe, Jemand, Nachts, Jedem, Geräusch, Gefahr no no no no 685d0b3cbcbd4724b442889a84b1984a 2 Euro zu wenig – und schon peinlich? Die Rechnung kommt – und die Entspannung geht. Warum ein paar Euro plötzlich Gedankenlesen, Grübeln und soziale Angst auslösen können.]]> Mon, 07 Sep 2026 21:00:00 +0200 Die Rechnung kommt – und die Entspannung geht. Warum ein paar Euro plötzlich Gedankenlesen, Grübeln und soziale Angst auslösen können.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/2-euro-zu-wenig-und-schon-peinlich 2 Euro zu wenig – und schon peinlich? Wenn Trinkgeld im Urlaub plötzlich zur sozialen Prüfung wird. 00:02:15 Mr. Solar Plexus 22 full Die Rechnung kommt – und die Entspannung geht. Warum ein paar Euro plötzlich Gedankenlesen, Grübeln und soziale Angst auslösen können.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/50296e71/artwork-3000x3000.png?t=1787080473 2 Euro zu wenig – und schon peinlich? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/2-euro-zu-wenig-und-schon-peinlich Trinkgeldangst, soziale Angst, Urlaub, Trinkgeld, Bewertungsangst, Unsicherheit, Grübeln, Gedankenlesen, Perfektionismus, Restaurantangst, Angst vor Fehlern, soziale Phobie, Selbstbeobachtung, Scham, Overthinking, Urlaubsstress, Restaurant, Mittelmeer, Psychologie, Angst verstehen, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Reiseerfahrung, Euro, Wenig, Peinlich, Plötzlich, Sozialen, Prüfung, Wird., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren no no no no 274a5a8b4d114f74a33e99e8cd3a1f4e 55 Meter Staunen – Wenn plötzlich nicht mehr du im Mittelpunkt stehst Eine gigantische Marienfigur mitten in einem winzigen Dorf – und plötzlich passiert etwas im Kopf: Kann Staunen unseren inneren Beobachter für einen Moment verstummen lassen?]]> Mon, 07 Sep 2026 20:00:00 +0200 Eine gigantische Marienfigur mitten in einem winzigen Dorf – und plötzlich passiert etwas im Kopf: Kann Staunen unseren inneren Beobachter für einen Moment verstummen lassen?]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/55-meter-staunen-wenn-ploetzlich-nicht-mehr-du-im-mittelpunkt-stehst-6a9b7f91-3f21-4fb4-a137-f2e42c75be0f 55 Meter Staunen – Wenn plötzlich nicht mehr du im Mittelpunkt stehst Was Europas riesige Marienstatue über Ehrfurcht, Selbstfokus und soziale Angst erzählen kann 00:02:32 Mr. Solar Plexus 21 full Eine gigantische Marienfigur mitten in einem winzigen Dorf – und plötzlich passiert etwas im Kopf: Kann Staunen unseren inneren Beobachter für einen Moment verstummen lassen?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/85592f76/artwork-3000x3000.png?t=1787761682 55 Meter Staunen – Wenn plötzlich nicht mehr du im Mittelpunkt stehst https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/55-meter-staunen-wenn-ploetzlich-nicht-mehr-du-im-mittelpunkt-stehst-6a9b7f91-3f21-4fb4-a137-f2e42c75be0f Soziale Angst, Ehrfurcht, Staunen, Awe, Psychologie, Selbstfokus, innerer Beobachter, Konotopie, Polen, Marienstatue, Mariä Himmelfahrt, Spiritualität, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Gedanken, Angst, Achtsamkeit, Perspektivwechsel, Selbstreflexion, mentale Gesundheit, Podcast, Psychologie-Podcast, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, 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no no no 90bebcbcdd134197a17ddcfd6d7e7150 Von Bach bis DJ Ötzi – Deine Playlist verrät mehr, als du denkst. Was haben Schubert, die Rolling Stones und DJ Ötzi gemeinsam? Sie können Teil derselben musikalischen Gefühlswelt sein. Van der Bellens Playlist liefert den überraschenden Ausgangspunkt für eine psychologische Frage: Warum schämen wir uns manchmal sogar für Musik, die wir lieben – und was erzählt unsere Playlist wirklich über uns?]]> Mon, 07 Sep 2026 19:00:00 +0200 Was haben Schubert, die Rolling Stones und DJ Ötzi gemeinsam? Sie können Teil derselben musikalischen Gefühlswelt sein. Van der Bellens Playlist liefert den überraschenden Ausgangspunkt für eine psychologische Frage: Warum schämen wir uns manchmal sogar für Musik, die wir lieben – und was erzählt unsere Playlist wirklich über uns?]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/von-bach-bis-dj-oetzi-deine-playlist-verraet-mehr-als-du-denkst-704702dd-46c4-4f7c-bad4-65a118269ed4 Von Bach bis DJ Ötzi – Deine Playlist verrät mehr, als du denkst. 00:02:12 Mr. Solar Plexus 20 full Was haben Schubert, die Rolling Stones und DJ Ötzi gemeinsam? Sie können Teil derselben musikalischen Gefühlswelt sein. Van der Bellens Playlist liefert den überraschenden Ausgangspunkt für eine psychologische Frage: Warum schämen wir uns manchmal sogar für Musik, die wir lieben – und was erzählt unsere Playlist wirklich über uns?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/766bd927/artwork-3000x3000.png?t=1787765852 Von Bach bis DJ Ötzi – Deine Playlist verrät mehr, als du denkst. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/von-bach-bis-dj-oetzi-deine-playlist-verraet-mehr-als-du-denkst-704702dd-46c4-4f7c-bad4-65a118269ed4 Bach, DJ Ötzi, Lieblingsmusik, Lieblingssongs, Musikgeschmack, Playlist, Musikpsychologie, Psychologie der Musik, musikalische Identität, Musik und Persönlichkeit, Musik und Emotionen, Gefühle, Erinnerungen, autobiografische Erinnerungen, Nostalgie, Zugehörigkeit, Identität, Selbstbild, Selbstausdruck, soziale Angst, Angst vor Bewertung, Angst vor Ablehnung, Fremdbewertung, sozialer Vergleich, Scham, Musikgeschmack zeigen, „Was denken die anderen?“, Selbstzweifel, Authentizität, Individualität, Selbstakzeptanz, Mut zum eigenen Geschmack, emotionale Bedeutung von Musik, Angst im Blick, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Ötzi, Verrät, Mehr,, Denkst., Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik no no no no f7125730cb514ca2bd3528b19e4be860 Wenn ein "Hallo" plötzlich zur Prüfung wird Ein harmloses „Hallo“ – und plötzlich läuft das Kopfkino. Warum soziale Angst uns Gedanken lesen lässt und wie du lernst, Gedanken nicht mit Tatsachen zu verwechseln.]]> Mon, 07 Sep 2026 18:00:00 +0200 Ein harmloses „Hallo“ – und plötzlich läuft das Kopfkino. Warum soziale Angst uns Gedanken lesen lässt und wie du lernst, Gedanken nicht mit Tatsachen zu verwechseln.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-ein-hallo-ploetzlich-zur-pruefung-wird-8e04d456-1d2d-49df-a5ce-b7d369d46312 Wenn ein "Hallo" plötzlich zur Prüfung wird Wie soziale Angst uns glauben lässt, wir könnten Gedanken lesen. 00:01:43 Mr. Solar Plexus 19 full Ein harmloses „Hallo“ – und plötzlich läuft das Kopfkino. Warum soziale Angst uns Gedanken lesen lässt und wie du lernst, Gedanken nicht mit Tatsachen zu verwechseln.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/daefa5bd/artwork-3000x3000.png?t=1787842100 Wenn ein "Hallo" plötzlich zur Prüfung wird https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-ein-hallo-ploetzlich-zur-pruefung-wird-8e04d456-1d2d-49df-a5ce-b7d369d46312 Soziale Angst, Gedankenlesen, Kopfkino, negative Gedanken, Angst vor Bewertung, Selbstzweifel, Selbstbeobachtung, Grübeln, Unsicherheit, Begegnungen, alte Bekannte, Urlaub, Lignano, Martin, Denkfehler, kognitive Verzerrungen, Realitätscheck, Gedanken überprüfen, Selbstvertrauen, Mut, psychologische Tipps, Angst verstehen, mentale Stärke, Perspektivwechsel, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Hallo, Plötzlich, Prüfung, Soziale, Angst, Glauben, Lässt,, Könnten, Gedanken, Lesen., Angst im Blick, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Zuversicht, Sicherheit, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion no no no no dddecb1da7b04a879628505c1a5af7f2 Plötzlich Rekrutin: Wenn selbst eine Prinzessin antreten muss Prinzessin, Uniform, neue Regeln: Was passiert psychologisch, wenn plötzlich Leistung und Bewertung zählen? Eine Folge über Fehlerangst, Versagensdruck und soziale Angst – mit einem kurzen Abstecher zu Martin an die Adria.

Hinweis: Die beschriebenen Ängste sind allgemeine psychologische Beispiele. Sie werden Prinzessin Isabella nicht persönlich zugeschrieben. ]]> Mon, 07 Sep 2026 17:00:00 +0200 Prinzessin, Uniform, neue Regeln: Was passiert psychologisch, wenn plötzlich Leistung und Bewertung zählen? Eine Folge über Fehlerangst, Versagensdruck und soziale Angst – mit einem kurzen Abstecher zu Martin an die Adria.

Hinweis: Die beschriebenen Ängste sind allgemeine psychologische Beispiele. Sie werden Prinzessin Isabella nicht persönlich zugeschrieben. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ploetzlich-rekrutin-wenn-selbst-eine-prinzessin-antreten-muss-0206f127-e3ab-47b3-b6e8-d14488d4fc20 Plötzlich Rekrutin: Wenn selbst eine Prinzessin antreten muss Prinzessin Isabella beim Militär – und was Leistungsdruck, Hierarchie und soziale Angst mit unserem Kopf machen können 00:01:49 Mr. Solar Plexus 18 full Prinzessin, Uniform, neue Regeln: Was passiert psychologisch, wenn plötzlich Leistung und Bewertung zählen? Eine Folge über Fehlerangst, Versagensdruck und soziale Angst – mit einem kurzen Abstecher zu Martin an die Adria.

Hinweis: Die beschriebenen Ängste sind allgemeine psychologische Beispiele. Sie werden Prinzessin Isabella nicht persönlich zugeschrieben. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/0f61e832/artwork-3000x3000.png?t=1787837623 Plötzlich Rekrutin: Wenn selbst eine Prinzessin antreten muss https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/ploetzlich-rekrutin-wenn-selbst-eine-prinzessin-antreten-muss-0206f127-e3ab-47b3-b6e8-d14488d4fc20 Prinzessin Isabella, Dänemark, Wehrdienst, Militär, Bundesheer, soziale Angst, Versagensangst, Fehlerangst, Prüfungsangst, Angst vor Kritik, Angst vor Vorgesetzten, Autorität, Hierarchie, Gruppendruck, Bloßstellung, Ausgrenzung, Leistungsdruck, Selbstzweifel, Nervosität, Mut, psychische Stärke, Martin, Adria, Urlaubspsychologie, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kommunikationsangst, Gesprächsangst, soziale Situationen, zwischenmenschlicher Kontakt, Angst vor Bewertung, Selbstsicher sprechen, Authentizität, Small Talk, soziale Kompetenz, Kontakt aufnehmen, Nähe zulassen, soziale Unsicherheit, Angst vor Ablehnung, Auftreten, Stimme und Wirkung, Gesprächsführung, Begegnung, Beziehungsangst, Verbindung, soziale Teilhabe, Plötzlich, Rekrutin, Selbst, Prinzessin, Antreten, Muss, Isabella, Leistungsdruck,, Soziale, Angst, Unserem, Kopf, Können, Angst im Blick, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Zuversicht, Sicherheit no no no no 0ba3af885c264c19b006047c68e5526e Wenn die Blase unter Beobachtung steht. Eine öffentliche Toilette am Strand, jemand wartet – und plötzlich funktioniert nichts mehr. Warum kann allein die vermeintliche Beobachtung anderer den Körper blockieren? Eine kurze Folge über Paruresis, sozialen Bewertungsdruck und den Teufelskreis der Selbstbeobachtung.

Hinweis: Paruresis kann eng mit sozialer Angst und der Furcht vor Bewertung verbunden sein. Bei starkem Leidensdruck oder Vermeidung kann professionelle Unterstützung helfen. Neu auftretende, anhaltende oder schmerzhafte Probleme beim Wasserlassen sollten medizinisch abgeklärt werden]]> Mon, 07 Sep 2026 16:00:00 +0200 Eine öffentliche Toilette am Strand, jemand wartet – und plötzlich funktioniert nichts mehr. Warum kann allein die vermeintliche Beobachtung anderer den Körper blockieren? Eine kurze Folge über Paruresis, sozialen Bewertungsdruck und den Teufelskreis der Selbstbeobachtung.

Hinweis: Paruresis kann eng mit sozialer Angst und der Furcht vor Bewertung verbunden sein. Bei starkem Leidensdruck oder Vermeidung kann professionelle Unterstützung helfen. Neu auftretende, anhaltende oder schmerzhafte Probleme beim Wasserlassen sollten medizinisch abgeklärt werden]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-die-blase-unter-beobachtung-steht-ecf993b6-68d0-4e6f-afe6-de8d9bce101f Wenn die Blase unter Beobachtung steht. Warum der Gedanke „Was denken die anderen?“ auf öffentlichen Toiletten plötzlich alles blockieren kann. 00:02:56 Mr. Solar Plexus 17 full Eine öffentliche Toilette am Strand, jemand wartet – und plötzlich funktioniert nichts mehr. Warum kann allein die vermeintliche Beobachtung anderer den Körper blockieren? Eine kurze Folge über Paruresis, sozialen Bewertungsdruck und den Teufelskreis der Selbstbeobachtung.

Hinweis: Paruresis kann eng mit sozialer Angst und der Furcht vor Bewertung verbunden sein. Bei starkem Leidensdruck oder Vermeidung kann professionelle Unterstützung helfen. Neu auftretende, anhaltende oder schmerzhafte Probleme beim Wasserlassen sollten medizinisch abgeklärt werden]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/e1652d7a/artwork-3000x3000.png?t=1787843695 Wenn die Blase unter Beobachtung steht. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-die-blase-unter-beobachtung-steht-ecf993b6-68d0-4e6f-afe6-de8d9bce101f Paruresis, schüchterne Blase, öffentliche Toiletten, Wasserlassen, Stress, soziale Angst, Selbstaufmerksamkeit, Bewertung durch andere, Atemtechnik, Aufmerksamkeit lenken, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Achtsamkeitspraxis, Imagination, innere Bilder, Tiefenentspannung, Ruhemoment, Körper und Geist, Entspannungsreaktion, mentales Training, achtsamer Körperkontakt, Stressabbau, Regeneration, Fokus, Präsenz, Loslassen lernen, Ruheübung, Entspannungspodcast, Blase, Beobachtung, Steht., Gedanke, Denken, Anderen, Öffentlichen, Toiletten, Plötzlich, Alles, Blockieren, Kann., Angst im Blick, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung no no no no 24a34046b0e34dccb447d235e8dc9ff8 Der Feind hat 6 Beine Ein leises Summen, zwei große Ängste: Was passiert, wenn Insektenphobie und die Angst vor den Blicken anderer den Urlaub bestimmen? ]]> Mon, 07 Sep 2026 15:00:00 +0200 Ein leises Summen, zwei große Ängste: Was passiert, wenn Insektenphobie und die Angst vor den Blicken anderer den Urlaub bestimmen? ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-feind-hat-6-beine Der Feind hat 6 Beine Wenn Insektenphobie und die Angst vor fremden Blicken den Urlaub zum Alarmzustand machen 00:02:52 Mr. Solar Plexus 16 full Ein leises Summen, zwei große Ängste: Was passiert, wenn Insektenphobie und die Angst vor den Blicken anderer den Urlaub bestimmen? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/ef980c61/artwork-3000x3000.png?t=1787845522 Der Feind hat 6 Beine https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-feind-hat-6-beine Insektenphobie, Angst vor Insekten, körperliche Reaktionen, Zittern, Schwitzen, Herzrasen, Panikattacken, asiatische Tigermücke, Vermeidung, Angstbewältigung, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl, innere Sicherheit aufbauen, Panik bewältigen, Angst vor Kontrollverlust, Krisenbewältigung, Stabilisierungstechnik, psychische Erste Hilfe, Feind, Beine, Angst, Fremden, Blicken, Alarmzustand, Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst no no no no a03db2e023c34002a6b4cc079581a45d Kampf um den Schatten- Wenn das Strandtuch zum Revier wird Handtuch hin, Mensch weg – und der Ärger beginnt. Warum der Kampf um Schatten so schnell eskaliert und was soziale Angst damit zu tun hat. ]]> Mon, 07 Sep 2026 14:00:00 +0200 Handtuch hin, Mensch weg – und der Ärger beginnt. Warum der Kampf um Schatten so schnell eskaliert und was soziale Angst damit zu tun hat. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/kampf-um-den-schatten-wenn-das-strandtuch-zum-revier-wird-98bfc7f3-752b-4a5f-bc7f-7dbbda5d68f0 Kampf um den Schatten- Wenn das Strandtuch zum Revier wird Was Hitze, knappe Plätze und soziale Angst mit unserem Verhalten am Strand machen. 00:07:39 Mr. Solar Plexus 15 full Handtuch hin, Mensch weg – und der Ärger beginnt. Warum der Kampf um Schatten so schnell eskaliert und was soziale Angst damit zu tun hat. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/c4ba1eac/artwork-3000x3000.png?t=1787848054 Kampf um den Schatten- Wenn das Strandtuch zum Revier wird https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/kampf-um-den-schatten-wenn-das-strandtuch-zum-revier-wird-98bfc7f3-752b-4a5f-bc7f-7dbbda5d68f0 Soziale Angst, Strandpsychologie, Urlaub, Hitzewelle, Konflikte, Schattenplätze, Territorialverhalten, Knappheit, Fairness, Stress, Ärger, Vermeidung, Selbstbehauptung, Grenzen setzen, Psychologie im Alltag, Strand, Strandurlaub, Sommerurlaub, Adriaküste, Italienurlaub, Lignano, Badetuch, Handtuchreservierung, Strandliegen, Platzreservierung, Strandregeln, Strandkonflikte, Urlaubskonflikte, Schatten, Hitze, Sommerhitze, Hitzestress, Reizbarkeit, Konkurrenzdenken, Revierverhalten, Besitzdenken, Ressourcenknappheit, Gerechtigkeit, Ungerechtigkeit, Rücksichtnahme, Respekt, Zusammenleben, soziale Regeln, Gruppendynamik, Konfliktvermeidung, Konfliktangst, Angst vor Ablehnung, Angst vor Bewertung, Selbstunsicherheit, eigene Bedürfnisse, Grenzen kommunizieren, Durchsetzungsfähigkeit, Vermeidungsverhalten, Stressreaktion, Emotionsregulation, Impulskontrolle, Gelassenheit, Perspektivwechsel, Alltagspsychologie, Urlaubspsychologie, Sozialpsychologie, psychologische Tipps, mentale Gesundheit, Mut im Alltag, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung no no no no 684ffff8fd1044ffbcb8d741efa68865 Wenn Wünsche vom Himmel fallen. Eine Sternschnuppe, ein geheimer Wunsch – und plötzlich eine wichtige Frage: Was, wenn Wünsche nicht erfüllt, sondern in Bewegung gebracht werden wollen? Martin wagt am Strand einen kleinen Schritt gegen seine soziale Angst.]]> Mon, 07 Sep 2026 13:00:00 +0200 Eine Sternschnuppe, ein geheimer Wunsch – und plötzlich eine wichtige Frage: Was, wenn Wünsche nicht erfüllt, sondern in Bewegung gebracht werden wollen? Martin wagt am Strand einen kleinen Schritt gegen seine soziale Angst.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-wuensche-vom-himmel-fallen-797664a4-da00-402c-a1bb-8d8f41eca646 Wenn Wünsche vom Himmel fallen. Was Sternschnuppen über Hoffnung, Mut und unsere verborgenen Wünsche verraten. 00:04:25 Mr. Solar Plexus 14 full Eine Sternschnuppe, ein geheimer Wunsch – und plötzlich eine wichtige Frage: Was, wenn Wünsche nicht erfüllt, sondern in Bewegung gebracht werden wollen? Martin wagt am Strand einen kleinen Schritt gegen seine soziale Angst.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/fefbef3f/artwork-3000x3000.png?t=1787851106 Wenn Wünsche vom Himmel fallen. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-wuensche-vom-himmel-fallen-797664a4-da00-402c-a1bb-8d8f41eca646 Sternschnuppen, Perseiden, Wünsche, Hoffnung, Psychologie, soziale Angst, Mut, Veränderung, Ziele, Selbstvertrauen, Gedanken, Bedürfnisse, kleine Schritte, Martin, Sommernacht, Nachthimmel, Selbstreflexion, persönliche Entwicklung, Sternenhimmel, Sternschnuppennacht, Perseidennacht, Augustnacht, magische Nacht, Himmelsereignis, Sonnenfinsternis, partielle Sonnenfinsternis, Blick in den Himmel, Wünsche ans Universum, Wunschdenken, Herzenswünsche, Wunschmoment, Wunschritual, Hoffnungsmomente, Zukunftswünsche, Sehnsucht, Lebenswünsche, Träume, Lebensziele, Zielsetzung, Motivation, Zuversicht, Veränderungswunsch, Neuanfang, innere Wünsche, verborgene Bedürfnisse, Selbsterkenntnis, innere Stärke, mentale Stärke, Psychologie im Alltag, positive Psychologie, Achtsamkeit, Lebensfreude, Glücksmomente, Mutmoment, Komfortzone, Angst überwinden, soziale Unsicherheit, soziale Ängste, Selbstzweifel, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen stärken, Gedanken verändern, innere Stimme, Begegnungen, Kontakt aufnehmen, Smalltalk, Urlaub, Urlaubsmomente, Strand, Strandnacht, Sommerurlaub, Sommerpsychologie, Martin am Strand, Psychologie Podcast, psychologischer Podcast, mentale Gesundheit, vom Wunsch zum Ziel, Wünsche verwirklichen, ins Handeln kommen, Mut zur Veränderung, Sternschnuppen und Psychologie, Schlafangst, Schlafstörung, Einschlafen, Durchschlafen, Schlafhygiene, nächtliches Grübeln, Ruhe finden, Abendroutine, Schlafdruck, Erholung, Müdigkeit, Albträume, Imagery Rehearsal, Nachtgedanken, Schlafqualität, Entspannung vor dem Schlafen, Schlafrhythmus, regenerativer Schlaf, nächtliche Unruhe no no no no 854ff0fac47b42a699594f1570939a06 Podcastübung: „Zwischen Likes und Selbstzweifeln – Wie du soziale Angst und den Vergleichsdruck auf Social Media überwindest“ Social Media verbindet Menschen – und kann gleichzeitig Unsicherheit, Vergleichsdruck und soziale Ängste verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn auf Bewertungen, Likes und scheinbar perfekte Bilder so empfindlich reagiert und wie du aus der Vergleichsfalle aussteigen kannst. Mit einer therapeutischen Übung lernst du, deine Gedanken bewusster wahrzunehmen, deinen Selbstwert unabhängig von äußerer Bestätigung zu stärken und wieder mehr im eigenen Leben anzukommen.
Eine Folge für alle, die nicht länger Zuschauer ihres eigenen Lebens sein möchten, sondern wieder aktiv gestalten wollen.

Wie stark beeinflusst Social Media dein Selbstwertgefühl?
Beantworte jede Aussage mit:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Sehr häufig
1. Ich vergleiche mein Aussehen, meinen Erfolg oder mein Leben mit Menschen, die ich auf Social Media sehe.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
2. Nach dem Betrachten von Social Media fühle ich mich manchmal schlechter über mich selbst.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
3. Ich mache mir Gedanken darüber, wie andere Menschen meine Beiträge, Fotos oder mein Auftreten bewerten könnten.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
4. Ich lösche oder verändere Beiträge, weil ich Angst vor negativer Bewertung habe.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
5. Ich habe das Gefühl, dass andere Menschen ein besseres oder glücklicheres Leben führen als ich.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
6. Ich nutze Social Media häufig, um Bestätigung oder Anerkennung zu bekommen.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
7. Ich überprüfe häufig Likes, Kommentare oder Reaktionen anderer Menschen.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
8. Ich vermeide bestimmte soziale Situationen, weil ich Angst habe, nicht gut genug zu wirken.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
9. Ich habe Schwierigkeiten, meinen eigenen Wert unabhängig von der Meinung anderer Menschen zu spüren.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
10. Ich kann schöne Momente manchmal schwer genießen, weil ich darüber nachdenke, wie sie auf andere wirken könnten.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4

Auswertung

0–10 Punkte:
Du scheinst Social Media überwiegend bewusst nutzen zu können. Du kannst vermutlich zwischen digitalen Eindrücken und deinem eigenen Wert unterscheiden.
11–25 Punkte:
Social Media beeinflusst gelegentlich deine Stimmung oder dein Selbstbild. Achtsamkeit und bewusste Nutzung können helfen, mehr innere Stabilität aufzubauen.
26–40 Punkte:
Vergleichsdruck, Bewertungsängste oder soziale Unsicherheit spielen möglicherweise eine größere Rolle. Es kann hilfreich sein, deine Gedankenmuster und dein Nutzungsverhalten genauer zu betrachten.
Wichtig: Dieser Selbsttest ersetzt keine psychologische Diagnostik. Er dient ausschließlich der persönlichen Reflexion.

Psychologischer Hinweis

Social Media zeigt häufig nur ausgewählte Ausschnitte aus dem Leben anderer Menschen. Unser Gehirn vergleicht jedoch oft automatisch unser gesamtes Leben mit diesen idealisierten Momentaufnahmen.
Wenn du merkst, dass Social Media:
  •  deinen Selbstwert stark beeinflusst, 
  •  Ängste verstärkt, 
  •  zu ständigem Vergleichen führt, 
  •  dich von realen Begegnungen abhält, 
  •  oder deine Stimmung regelmäßig verschlechtert, 
kann eine professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.
Ein wichtiger erster Schritt ist die Frage:
„Nutze ich Social Media, um mein Leben zu bereichern – oder um eine innere Unsicherheit kurzfristig zu beruhigen?“
Der Weg zu mehr Selbstsicherheit beginnt nicht damit, perfekt zu wirken, sondern damit, sich selbst auch ohne Bewertung wertvoll zu erleben.
]]> Mon, 07 Sep 2026 12:00:00 +0200 Social Media verbindet Menschen – und kann gleichzeitig Unsicherheit, Vergleichsdruck und soziale Ängste verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn auf Bewertungen, Likes und scheinbar perfekte Bilder so empfindlich reagiert und wie du aus der Vergleichsfalle aussteigen kannst. Mit einer therapeutischen Übung lernst du, deine Gedanken bewusster wahrzunehmen, deinen Selbstwert unabhängig von äußerer Bestätigung zu stärken und wieder mehr im eigenen Leben anzukommen.
Eine Folge für alle, die nicht länger Zuschauer ihres eigenen Lebens sein möchten, sondern wieder aktiv gestalten wollen.

Wie stark beeinflusst Social Media dein Selbstwertgefühl?
Beantworte jede Aussage mit:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Sehr häufig
1. Ich vergleiche mein Aussehen, meinen Erfolg oder mein Leben mit Menschen, die ich auf Social Media sehe.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
2. Nach dem Betrachten von Social Media fühle ich mich manchmal schlechter über mich selbst.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
3. Ich mache mir Gedanken darüber, wie andere Menschen meine Beiträge, Fotos oder mein Auftreten bewerten könnten.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
4. Ich lösche oder verändere Beiträge, weil ich Angst vor negativer Bewertung habe.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
5. Ich habe das Gefühl, dass andere Menschen ein besseres oder glücklicheres Leben führen als ich.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
6. Ich nutze Social Media häufig, um Bestätigung oder Anerkennung zu bekommen.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
7. Ich überprüfe häufig Likes, Kommentare oder Reaktionen anderer Menschen.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
8. Ich vermeide bestimmte soziale Situationen, weil ich Angst habe, nicht gut genug zu wirken.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
9. Ich habe Schwierigkeiten, meinen eigenen Wert unabhängig von der Meinung anderer Menschen zu spüren.
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10. Ich kann schöne Momente manchmal schwer genießen, weil ich darüber nachdenke, wie sie auf andere wirken könnten.
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Auswertung

0–10 Punkte:
Du scheinst Social Media überwiegend bewusst nutzen zu können. Du kannst vermutlich zwischen digitalen Eindrücken und deinem eigenen Wert unterscheiden.
11–25 Punkte:
Social Media beeinflusst gelegentlich deine Stimmung oder dein Selbstbild. Achtsamkeit und bewusste Nutzung können helfen, mehr innere Stabilität aufzubauen.
26–40 Punkte:
Vergleichsdruck, Bewertungsängste oder soziale Unsicherheit spielen möglicherweise eine größere Rolle. Es kann hilfreich sein, deine Gedankenmuster und dein Nutzungsverhalten genauer zu betrachten.
Wichtig: Dieser Selbsttest ersetzt keine psychologische Diagnostik. Er dient ausschließlich der persönlichen Reflexion.

Psychologischer Hinweis

Social Media zeigt häufig nur ausgewählte Ausschnitte aus dem Leben anderer Menschen. Unser Gehirn vergleicht jedoch oft automatisch unser gesamtes Leben mit diesen idealisierten Momentaufnahmen.
Wenn du merkst, dass Social Media:
  •  deinen Selbstwert stark beeinflusst, 
  •  Ängste verstärkt, 
  •  zu ständigem Vergleichen führt, 
  •  dich von realen Begegnungen abhält, 
  •  oder deine Stimmung regelmäßig verschlechtert, 
kann eine professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.
Ein wichtiger erster Schritt ist die Frage:
„Nutze ich Social Media, um mein Leben zu bereichern – oder um eine innere Unsicherheit kurzfristig zu beruhigen?“
Der Weg zu mehr Selbstsicherheit beginnt nicht damit, perfekt zu wirken, sondern damit, sich selbst auch ohne Bewertung wertvoll zu erleben.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcastuebung-zwischen-likes-und-selbstzweifeln-wie-du-soziale-angst-und-den-vergleichsdruck-auf-social-media-ueberwindest-745399fa-e5b5-473a-9838-b30e737d5fef Podcastübung: „Zwischen Likes und Selbstzweifeln – Wie du soziale Angst und den Vergleichsdruck auf Social Media überwindest“ Eine psychologische Reise zurück zu Selbstvertrauen, innerer Sicherheit und einem gesunden Umgang mit der digitalen Welt 00:05:31 Mr. Solar Plexus 13 full Social Media verbindet Menschen – und kann gleichzeitig Unsicherheit, Vergleichsdruck und soziale Ängste verstärken. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn auf Bewertungen, Likes und scheinbar perfekte Bilder so empfindlich reagiert und wie du aus der Vergleichsfalle aussteigen kannst. Mit einer therapeutischen Übung lernst du, deine Gedanken bewusster wahrzunehmen, deinen Selbstwert unabhängig von äußerer Bestätigung zu stärken und wieder mehr im eigenen Leben anzukommen.
Eine Folge für alle, die nicht länger Zuschauer ihres eigenen Lebens sein möchten, sondern wieder aktiv gestalten wollen.

Wie stark beeinflusst Social Media dein Selbstwertgefühl?
Beantworte jede Aussage mit:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Sehr häufig
1. Ich vergleiche mein Aussehen, meinen Erfolg oder mein Leben mit Menschen, die ich auf Social Media sehe.
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2. Nach dem Betrachten von Social Media fühle ich mich manchmal schlechter über mich selbst.
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3. Ich mache mir Gedanken darüber, wie andere Menschen meine Beiträge, Fotos oder mein Auftreten bewerten könnten.
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4. Ich lösche oder verändere Beiträge, weil ich Angst vor negativer Bewertung habe.
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5. Ich habe das Gefühl, dass andere Menschen ein besseres oder glücklicheres Leben führen als ich.
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6. Ich nutze Social Media häufig, um Bestätigung oder Anerkennung zu bekommen.
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7. Ich überprüfe häufig Likes, Kommentare oder Reaktionen anderer Menschen.
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8. Ich vermeide bestimmte soziale Situationen, weil ich Angst habe, nicht gut genug zu wirken.
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9. Ich habe Schwierigkeiten, meinen eigenen Wert unabhängig von der Meinung anderer Menschen zu spüren.
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10. Ich kann schöne Momente manchmal schwer genießen, weil ich darüber nachdenke, wie sie auf andere wirken könnten.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4

Auswertung

0–10 Punkte:
Du scheinst Social Media überwiegend bewusst nutzen zu können. Du kannst vermutlich zwischen digitalen Eindrücken und deinem eigenen Wert unterscheiden.
11–25 Punkte:
Social Media beeinflusst gelegentlich deine Stimmung oder dein Selbstbild. Achtsamkeit und bewusste Nutzung können helfen, mehr innere Stabilität aufzubauen.
26–40 Punkte:
Vergleichsdruck, Bewertungsängste oder soziale Unsicherheit spielen möglicherweise eine größere Rolle. Es kann hilfreich sein, deine Gedankenmuster und dein Nutzungsverhalten genauer zu betrachten.
Wichtig: Dieser Selbsttest ersetzt keine psychologische Diagnostik. Er dient ausschließlich der persönlichen Reflexion.

Psychologischer Hinweis

Social Media zeigt häufig nur ausgewählte Ausschnitte aus dem Leben anderer Menschen. Unser Gehirn vergleicht jedoch oft automatisch unser gesamtes Leben mit diesen idealisierten Momentaufnahmen.
Wenn du merkst, dass Social Media:
  •  deinen Selbstwert stark beeinflusst, 
  •  Ängste verstärkt, 
  •  zu ständigem Vergleichen führt, 
  •  dich von realen Begegnungen abhält, 
  •  oder deine Stimmung regelmäßig verschlechtert, 
kann eine professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.
Ein wichtiger erster Schritt ist die Frage:
„Nutze ich Social Media, um mein Leben zu bereichern – oder um eine innere Unsicherheit kurzfristig zu beruhigen?“
Der Weg zu mehr Selbstsicherheit beginnt nicht damit, perfekt zu wirken, sondern damit, sich selbst auch ohne Bewertung wertvoll zu erleben.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/44d666a4/artwork-3000x3000.png?t=1787856462 Podcastübung: „Zwischen Likes und Selbstzweifeln – Wie du soziale Angst und den Vergleichsdruck auf Social Media überwindest“ https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcastuebung-zwischen-likes-und-selbstzweifeln-wie-du-soziale-angst-und-den-vergleichsdruck-auf-social-media-ueberwindest-745399fa-e5b5-473a-9838-b30e737d5fef Soziale Angst, Social Media, Selbstzweifel, Selbstwert, Selbstwertgefühl, Likes, Instagram, TikTok, soziale Medien, Vergleichsdruck, sozialer Vergleich, FOMO, Angst vor Bewertung, Angst vor Ablehnung, Selbstkritik, Unsicherheit, Anerkennung, Bestätigung, Perfektionismus, Körperbild, Selbstdarstellung, digitale Achtsamkeit, Digital Detox, Smartphone, Scrollen, Social-Media-Autopilot, Gedankenkarussell, Selbstbeobachtung, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, innere Sicherheit, Achtsamkeit, 5-4-3-2-1-Übung, Grounding, psychologische Übung, mentale Gesundheit, Umgang mit Angst, Selbstfürsorge, authentisch sein, innere Stärke, Leben statt Like, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität no no no no 4e06faabc7444d3ea7cefaecd4a5b5eb Wenn Instagram mit in den Urlaub fährt. Martin merkt im Urlaub, wie Instagram seine Selbstzweifel und soziale Angst verstärkt. Als er das Handy weglegt und trotz Unsicherheit allein ins Restaurant geht, erkennt er: Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern trotzdem hinzugehen.]]> Mon, 07 Sep 2026 11:00:00 +0200 Martin merkt im Urlaub, wie Instagram seine Selbstzweifel und soziale Angst verstärkt. Als er das Handy weglegt und trotz Unsicherheit allein ins Restaurant geht, erkennt er: Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern trotzdem hinzugehen.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-instagram-mit-in-den-urlaub-faehrt-9fc426cc-7c7a-41ef-a66a-a5be6209be3a Wenn Instagram mit in den Urlaub fährt. Martin vergleicht sich auf Instagram und fühlt sich unsicher. Vor allem sein Körperbild und die Angst, allein ins Restaurant zu gehen, belasten ihn. Trotzdem geht er hin und erkennt: Wichtiger als die Angst zu beseitigen ist, trotz ihr zu handeln. 00:02:19 Mr. Solar Plexus 12 full Martin merkt im Urlaub, wie Instagram seine Selbstzweifel und soziale Angst verstärkt. Als er das Handy weglegt und trotz Unsicherheit allein ins Restaurant geht, erkennt er: Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern trotzdem hinzugehen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/8e0ba9b2/artwork-3000x3000.png?t=1787858772 Wenn Instagram mit in den Urlaub fährt. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-instagram-mit-in-den-urlaub-faehrt-9fc426cc-7c7a-41ef-a66a-a5be6209be3a Instagram, soziale Angst, Social Media, Instagram-Angst, Social-Media-Angst, Selbstzweifel, Selbstwert, Selbstwertgefühl, Vergleichsdruck, sozialer Vergleich, Angst vor Bewertung, Angst vor Ablehnung, Angst vor Kritik, Likes, Follower, Kommentare, Storys, Reels, Selbstdarstellung, Selbstinszenierung, Perfektionismus, Schönheitsideale, Körperbild, Anerkennung, Bestätigung, Unsicherheit, FOMO, Fear of Missing Out, Online-Vergleich, Selbstbeobachtung, Gedankenlesen, Grübeln, Overthinking, Scham, Einsamkeit, Zugehörigkeit, Ausgrenzungsangst, Posting-Angst, Selfie-Angst, Angst vor dem Posten, Angst vor wenigen Likes, Online-Identität, digitale Achtsamkeit, Digital Detox, Smartphone-Sucht, Doomscrolling, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, Psychologie, soziale Phobie, Leben ohne Filter, Selbstwert statt Likes, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität no no no no c595195ac99f4faaa15bed7d0cd6b92e Was schwimmt da unter mir? Eine Berührung im Meer – und Martins Kopf macht daraus einen Hai. Die Folge zeigt, wie Angst aus Unsicherheit Bedrohung entstehen lässt und warum die Sorge vor den Blicken anderer den inneren Alarm zusätzlich verstärken kann.

Hinweis:
Die Angst vor Meerestieren kann eine normale Schutzreaktion sein. Wird sie jedoch unverhältnismäßig stark und führt zu deutlicher Vermeidung, kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. Im Meer gilt immer: Lokale Warnhinweise, Badeverbote und Sicherheitsempfehlungen haben Vorrang vor Angstübungen. ]]> Mon, 07 Sep 2026 10:00:00 +0200 Eine Berührung im Meer – und Martins Kopf macht daraus einen Hai. Die Folge zeigt, wie Angst aus Unsicherheit Bedrohung entstehen lässt und warum die Sorge vor den Blicken anderer den inneren Alarm zusätzlich verstärken kann.

Hinweis:
Die Angst vor Meerestieren kann eine normale Schutzreaktion sein. Wird sie jedoch unverhältnismäßig stark und führt zu deutlicher Vermeidung, kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. Im Meer gilt immer: Lokale Warnhinweise, Badeverbote und Sicherheitsempfehlungen haben Vorrang vor Angstübungen. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/was-schwimmt-da-unter-mir-1c769967-3f78-4060-a9cc-669a8ac2e37c Was schwimmt da unter mir? Zwischen Haiangst, Katastrophengedanken und sozialer Unsicherheit. 00:03:31 Mr. Solar Plexus 11 full Eine Berührung im Meer – und Martins Kopf macht daraus einen Hai. Die Folge zeigt, wie Angst aus Unsicherheit Bedrohung entstehen lässt und warum die Sorge vor den Blicken anderer den inneren Alarm zusätzlich verstärken kann.

Hinweis:
Die Angst vor Meerestieren kann eine normale Schutzreaktion sein. Wird sie jedoch unverhältnismäßig stark und führt zu deutlicher Vermeidung, kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. Im Meer gilt immer: Lokale Warnhinweise, Badeverbote und Sicherheitsempfehlungen haben Vorrang vor Angstübungen. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/dc0df6a8/artwork-3000x3000.png?t=1787862281 Was schwimmt da unter mir? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/was-schwimmt-da-unter-mir-1c769967-3f78-4060-a9cc-669a8ac2e37c Schwimmt, Haiangst,, Katastrophengedanken, Sozialer, Unsicherheit., Angst im Blick, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Angstbewältigung, Stressbewältigung, Resilienz, Achtsamkeit, Entspannung, Psychoedukation, Psychologie, klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Alltagspsychologie, Selbsthilfe, persönliche Entwicklung, innere Ruhe, Gelassenheit, Mut, Zuversicht, Sicherheit, Unsicherheit, Gedanken, Gefühle, Körperreaktionen, Nervensystem, Stressreaktion, Angstreaktion, Grübeln, Kopfkino, Gedankenkreisen, negative Gedanken, innere Unruhe, Überforderung, Vermeidung, Rückzug, Scham, Bewertungsangst, Versagensangst, Ablehnungsangst, Kontrollangst, Erwartungsangst, Panik, Sorgen, Selbstreflexion, Gefühlsregulation, Emotionsregulation, Atemübung, Grounding, Körperwahrnehmung, Entspannungsübung, psychologische Tipps, Umgang mit Angst, innere Stärke, Selbstfürsorge, Stress reduzieren, Gedanken beruhigen, Gefühle verstehen, Angst verstehen, Bewältigungsstrategien, achtsames Leben, mentale Stärke, psychologische Hilfe, Podcast Psychologie, deutscher Psychologie Podcast, Alltag mit Angst, Lebensqualität, Wohlbefinden, Selbstwirksamkeit, Coping, Akzeptanz, Achtsamkeitsübung, Entspannungstechnik, innere Balance, emotionale Sicherheit, Selbstberuhigung, Orientierung, Stabilisierung, Ressourcen aktivieren, Angstspirale, Gedankenfalle, Katastrophisieren, Realitätscheck, Perspektivwechsel, Selbstbeobachtung, Verhaltensmuster, Trigger, Frühwarnzeichen, Stresssymptome, Angstsymptome no no no no 1c83e13f3d1a4adf934b9d373df66ab6 Podcastübung: „Der innere Weitwinkel“ In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Angst in engen Räumen, besonders in einem Fahrstuhl unter soszialer Angst. Wir beschreiben die typischen körperlichen Reaktionen wie Herzklopfen, Anspannung und den Impuls, den Raum schnell wieder zu verlassen.
Wir zeigen dann eine einfache Übung zur Selbstberuhigung: innehalten, die Angst benennen und den Blick bewusst auf den eigenen Körper richten. Dabei geht es darum, die Füße fest auf den Boden zu spüren und sich innerlich zu sagen, dass Angst ein Zustand ist und keine Vorhersage.
Ein weiterer Schwerpunkt ist die Orientierung im Raum. Wir richten die Aufmerksamkeit langsam nach außen, nehmen den gesamten Raum wahr und beobachten konkrete Details wie Geräusche, Farben und andere Menschen. So soll das Gehirn die Information bekommen, dass wir orientiert sind und wahrnehmen können.
Abschließend betonen wir, dass wir Angst haben dürfen, ohne gegen sie kämpfen zu müssen. Wir beschreiben das Verlassen des Fahrstuhls als Moment, in dem die Angst noch da sein kann, wir aber dem Fluchtimpuls nicht folgen. Resilienz wird dabei als die Fähigkeit beschrieben, auch in schwierigen Momenten inneren Raum zu schaffen.

Hinweis
Bei Klaustrophobie und sozialer Angst kann Vermeidung die Angst langfristig aufrechterhalten. Konfrontation sollte jedoch schrittweise, individuell angepasst und möglichst mit professioneller Begleitung erfolgen, besonders wenn starke Panikreaktionen auftreten.
Die Übung dient nicht dazu, Angst mit Gewalt auszuhalten oder Panik zu unterdrücken. Ziel ist vielmehr, Körperempfindungen wahrzunehmen, die Aufmerksamkeit nach außen zu lenken und die Erfahrung zu machen: „Ich kann mit meiner Angst umgehen.“
Wichtig ist auch die Unterscheidung zwischen Angst und tatsächlicher Gefahr. Bei realen medizinischen Beschwerden oder einer tatsächlichen Notfallsituation sollte selbstverständlich entsprechend gehandelt werden.
Merksatz für den Podcast:
„Ich muss nicht warten, bis die Angst verschwunden ist. Ich kann lernen, mit ihr sicher umzugehen.“
]]> Mon, 07 Sep 2026 09:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Angst in engen Räumen, besonders in einem Fahrstuhl unter soszialer Angst. Wir beschreiben die typischen körperlichen Reaktionen wie Herzklopfen, Anspannung und den Impuls, den Raum schnell wieder zu verlassen.
Wir zeigen dann eine einfache Übung zur Selbstberuhigung: innehalten, die Angst benennen und den Blick bewusst auf den eigenen Körper richten. Dabei geht es darum, die Füße fest auf den Boden zu spüren und sich innerlich zu sagen, dass Angst ein Zustand ist und keine Vorhersage.
Ein weiterer Schwerpunkt ist die Orientierung im Raum. Wir richten die Aufmerksamkeit langsam nach außen, nehmen den gesamten Raum wahr und beobachten konkrete Details wie Geräusche, Farben und andere Menschen. So soll das Gehirn die Information bekommen, dass wir orientiert sind und wahrnehmen können.
Abschließend betonen wir, dass wir Angst haben dürfen, ohne gegen sie kämpfen zu müssen. Wir beschreiben das Verlassen des Fahrstuhls als Moment, in dem die Angst noch da sein kann, wir aber dem Fluchtimpuls nicht folgen. Resilienz wird dabei als die Fähigkeit beschrieben, auch in schwierigen Momenten inneren Raum zu schaffen.

Hinweis
Bei Klaustrophobie und sozialer Angst kann Vermeidung die Angst langfristig aufrechterhalten. Konfrontation sollte jedoch schrittweise, individuell angepasst und möglichst mit professioneller Begleitung erfolgen, besonders wenn starke Panikreaktionen auftreten.
Die Übung dient nicht dazu, Angst mit Gewalt auszuhalten oder Panik zu unterdrücken. Ziel ist vielmehr, Körperempfindungen wahrzunehmen, die Aufmerksamkeit nach außen zu lenken und die Erfahrung zu machen: „Ich kann mit meiner Angst umgehen.“
Wichtig ist auch die Unterscheidung zwischen Angst und tatsächlicher Gefahr. Bei realen medizinischen Beschwerden oder einer tatsächlichen Notfallsituation sollte selbstverständlich entsprechend gehandelt werden.
Merksatz für den Podcast:
„Ich muss nicht warten, bis die Angst verschwunden ist. Ich kann lernen, mit ihr sicher umzugehen.“
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcastuebung-der-innere-weitwinkel-ffe737e0-163a-45b3-801c-36a449d51413 Podcastübung: „Der innere Weitwinkel“ Folge über Angst in engen Räumen wie dem Fahrstuhl: körperliche Reaktionen, eine Übung zur Selbstberuhigung durch Benennen der Angst und Fokus auf Körper und Boden, sowie bewusstes Wahrnehmen des Raums und Akzeptanz von Angst. 00:02:46 Mr. Solar Plexus 10 full In dieser Folge sprechen wir über den Umgang mit Angst in engen Räumen, besonders in einem Fahrstuhl unter soszialer Angst. Wir beschreiben die typischen körperlichen Reaktionen wie Herzklopfen, Anspannung und den Impuls, den Raum schnell wieder zu verlassen.
Wir zeigen dann eine einfache Übung zur Selbstberuhigung: innehalten, die Angst benennen und den Blick bewusst auf den eigenen Körper richten. Dabei geht es darum, die Füße fest auf den Boden zu spüren und sich innerlich zu sagen, dass Angst ein Zustand ist und keine Vorhersage.
Ein weiterer Schwerpunkt ist die Orientierung im Raum. Wir richten die Aufmerksamkeit langsam nach außen, nehmen den gesamten Raum wahr und beobachten konkrete Details wie Geräusche, Farben und andere Menschen. So soll das Gehirn die Information bekommen, dass wir orientiert sind und wahrnehmen können.
Abschließend betonen wir, dass wir Angst haben dürfen, ohne gegen sie kämpfen zu müssen. Wir beschreiben das Verlassen des Fahrstuhls als Moment, in dem die Angst noch da sein kann, wir aber dem Fluchtimpuls nicht folgen. Resilienz wird dabei als die Fähigkeit beschrieben, auch in schwierigen Momenten inneren Raum zu schaffen.

Hinweis
Bei Klaustrophobie und sozialer Angst kann Vermeidung die Angst langfristig aufrechterhalten. Konfrontation sollte jedoch schrittweise, individuell angepasst und möglichst mit professioneller Begleitung erfolgen, besonders wenn starke Panikreaktionen auftreten.
Die Übung dient nicht dazu, Angst mit Gewalt auszuhalten oder Panik zu unterdrücken. Ziel ist vielmehr, Körperempfindungen wahrzunehmen, die Aufmerksamkeit nach außen zu lenken und die Erfahrung zu machen: „Ich kann mit meiner Angst umgehen.“
Wichtig ist auch die Unterscheidung zwischen Angst und tatsächlicher Gefahr. Bei realen medizinischen Beschwerden oder einer tatsächlichen Notfallsituation sollte selbstverständlich entsprechend gehandelt werden.
Merksatz für den Podcast:
„Ich muss nicht warten, bis die Angst verschwunden ist. Ich kann lernen, mit ihr sicher umzugehen.“
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/7b32bc94/artwork-3000x3000.png?t=1787868179 Podcastübung: „Der innere Weitwinkel“ https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/podcastuebung-der-innere-weitwinkel-ffe737e0-163a-45b3-801c-36a449d51413 Klaustrophobie, Platzangst, Angst vor Enge, enge Räume, Fahrstuhlangst, Aufzugangst, Angst im Fahrstuhl, Tunnelangst, Flugangst, Angst im Flugzeug, geschlossene Räume, Panik, Panikgefühl, Panikattacke, Angstreaktion, Angstspirale, Kontrollverlust, Fluchtimpuls, Vermeidungsverhalten, Sicherheitsverhalten, Herzklopfen, Herzrasen, Atemnot, Kurzatmigkeit, Schwindel, Schwitzen, Zittern, Beklemmungsgefühl, Druckgefühl, körperliche Angstsymptome, innere Unruhe, Anspannung, Katastrophengedanken, Erwartungsangst, Angst vor Kontrollverlust, Angst vor Panik, Angstbewältigung, Konfrontation, Exposition, Expositionstherapie, Verhaltenstherapie, Achtsamkeit, Selbstberuhigung, Selbstregulation, Körperwahrnehmung, Atmung, Erdung, Orientierung, Akzeptanz, Resilienz, Selbstwirksamkeit, Mut, Vermeidung überwinden, Schritt für Schritt, Umgang mit Angst, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten no no no no 1fc80d235fb5403caf53a37f790ce8a2 Martin und der Fahrstuhl im Hotel. Martin steigt im Hotel in einen engen Fahrstuhl – und plötzlich wird die Angst vor dem Raum zur Angst, dass andere seine Panik bemerken. Eine kurze Geschichte über Klaustrophobie, soziale Angst und den Mut, trotzdem zu bleiben. ]]> Mon, 07 Sep 2026 08:00:00 +0200 Martin steigt im Hotel in einen engen Fahrstuhl – und plötzlich wird die Angst vor dem Raum zur Angst, dass andere seine Panik bemerken. Eine kurze Geschichte über Klaustrophobie, soziale Angst und den Mut, trotzdem zu bleiben. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/martin-und-der-fahrstuhl-im-hotel Martin und der Fahrstuhl im Hotel. Wenn Enge, Kontrollverlust und soziale Angst gemeinsam im Fahrstuhl fahren. 00:01:49 Mr. Solar Plexus 9 full Martin steigt im Hotel in einen engen Fahrstuhl – und plötzlich wird die Angst vor dem Raum zur Angst, dass andere seine Panik bemerken. Eine kurze Geschichte über Klaustrophobie, soziale Angst und den Mut, trotzdem zu bleiben. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/b6de86ac/artwork-3000x3000.png?t=1787085869 Martin und der Fahrstuhl im Hotel. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/martin-und-der-fahrstuhl-im-hotel Klaustrophobie, soziale Angst, Angst vor Panik, Kontrollverlust, Bewertungsangst, Fahrstuhl, Lignano, Urlaub, Angstbewältigung, Konfrontation, Mut, Selbstvertrauen, Achtsamkeit, Resilienz, Psychologie, Panik, innere Sicherheit, Selbstakzeptanz, Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten, Exposition, Vermeidung überwinden, Angstkreislauf, körperbezogene Angst, Schamgefühl, Toilettenangst, Hygieneangst, Kontrollrituale, Loslassen, Toleranz für Unsicherheit, Verhaltensexperiment, Angstreduktion, Selbstbestimmung, Akute Angst, Panikattacke, Gefahrensignal, Alarmreaktion, Sicherheitsgefühl, Notfallstrategie, Orientierungsübung, Boden spüren, Atmung regulieren, Fight Flight Freeze, Überlebensmodus, Traumareaktion, Beruhigung des Nervensystems, Bedrohungsgefühl, innere Sicherheit aufbauen, Panik bewältigen, Angst vor Kontrollverlust, Krisenbewältigung, Stabilisierungstechnik, psychische Erste Hilfe, schizoide Persönlichkeit, soziale Distanz, Rückzugsbedürfnis, Nähe und Distanz, Autonomie, Einsamkeit, Kontaktbedürfnis, Persönlichkeitspsychologie, Beziehungsgestaltung, soziale Erschöpfung, Reizüberflutung, Grenzen wahren, Selbstschutz, Bindung, zwischenmenschliche Bedürfnisse, Alleinsein, soziale Erwartungen, Authentisch bleiben, Kontakt dosieren, innere Rückzugstendenz, Selbsthypnose, Meditation, geführte Entspannung, Atemtechnik no no no no 896a2c4564cf42fb8be46eeffe42917f Der innere Anker - Vertrauen statt Angst Urlaub soll Nähe, Freude und Leichtigkeit bringen – doch soziale Angst und Eifersucht können schöne Momente belasten. Diese Folge zeigt, wie du innere Sicherheit entwickelst, Gedanken überprüfst und wieder mehr Vertrauen in dich und deine Beziehung findest.

Selbsttest
„Genießt du deinen Urlaub – oder kontrolliert deine Angst?“
Beantworte jede Frage mit:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Sehr häufig
1. Ich vergleiche mich im Urlaub mit anderen Menschen und fühle mich schnell minderwertig.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
2. Ich beobachte genau, wie mein Partner/meine Partnerin auf andere Menschen reagiert.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
3. Kleine Situationen (z. B. ein Blick oder ein Gespräch) lösen bei mir starke Unsicherheit aus.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
4. Ich habe Angst, nicht attraktiv, interessant oder gut genug zu sein.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
5. Ich kann im Urlaub schwer abschalten, weil mein Kopf ständig analysiert.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
6. Ich suche häufig nach Bestätigung, dass meine Beziehung sicher ist.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
Auswertung
0–6 Punkte:
Du kannst vermutlich gut zwischen Gedanken und Realität unterscheiden und Urlaubsmomente genießen.
7–14 Punkte:
Gelegentliche Unsicherheiten begleiten dich. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können helfen.
15–24 Punkte:
Ängste und Kontrollgedanken beeinflussen möglicherweise deine Beziehung oder deine Lebensfreude. Eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Gedankenmustern kann hilfreich sein.
Hinweis: Dieser Selbsttest ersetzt keine psychologische Diagnostik.

Psychologischer Hinweis
Eifersucht entsteht häufig nicht durch die tatsächliche Gefahr eines Verlustes, sondern durch innere Unsicherheit, frühere Erfahrungen oder die Angst, nicht ausreichend wertvoll zu sein.
Hilfreich ist die Frage:
„Reagiere ich gerade auf die Realität – oder auf meine Angst vor der Realität?“
Wenn Eifersucht, Kontrollverhalten oder soziale Angst dauerhaft Beziehungen belasten, kann professionelle psychologische Unterstützung helfen, neue Strategien für Vertrauen und Selbstsicherheit zu entwickeln.

Literatur
Beck, A. T. (1976).
Cognitive Therapy and the Emotional Disorders.
New York: International Universities Press.
(S. 235–250: Automatische Gedanken, kognitive Verzerrungen und emotionale Reaktionen)
Beck, A. T., Emery, G., & Greenberg, R. L. (1985).
Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective.
New York: Basic Books.
(S. 141–170: Angstkreisläufe und Sicherheitsverhalten)
Bowlby, J. (1988).
A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development.
London: Routledge.
(S. 120–145: Bindung, Sicherheit und Verlustangst)
Clark, D. M., & Wells, A. (1995).
A Cognitive Model of Social Phobia.
In: Heimberg, R. G. et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment.
New York: Guilford Press.
(S. 69–93: Selbstaufmerksamkeit, Bewertung durch andere und soziale Angst)
Kabat-Zinn, J. (1990).
Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.
New York: Delacorte.
(S. 33–45: Achtsamkeit und Umgang mit belastenden Gedanken)
Neff, K. D. (2011).
Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind.
New York: William Morrow.
(S. 25–55: Selbstmitgefühl, Selbstwert und emotionale Stabilität)
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016).
Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change.
New York: Guilford Press.
(S. 175–220: Bindungsangst, Eifersucht und Partnerschaftsdynamiken)
Wells, A. (1997).
Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: A Practice Manual and Conceptual Guide.
Chichester: Wiley.
(S. 95–125: Grübeln, Sorgen und metakognitive Therapieansätze)
]]> Mon, 07 Sep 2026 07:00:00 +0200 Urlaub soll Nähe, Freude und Leichtigkeit bringen – doch soziale Angst und Eifersucht können schöne Momente belasten. Diese Folge zeigt, wie du innere Sicherheit entwickelst, Gedanken überprüfst und wieder mehr Vertrauen in dich und deine Beziehung findest.

Selbsttest
„Genießt du deinen Urlaub – oder kontrolliert deine Angst?“
Beantworte jede Frage mit:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Sehr häufig
1. Ich vergleiche mich im Urlaub mit anderen Menschen und fühle mich schnell minderwertig.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
2. Ich beobachte genau, wie mein Partner/meine Partnerin auf andere Menschen reagiert.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
3. Kleine Situationen (z. B. ein Blick oder ein Gespräch) lösen bei mir starke Unsicherheit aus.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
4. Ich habe Angst, nicht attraktiv, interessant oder gut genug zu sein.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
5. Ich kann im Urlaub schwer abschalten, weil mein Kopf ständig analysiert.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
6. Ich suche häufig nach Bestätigung, dass meine Beziehung sicher ist.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
Auswertung
0–6 Punkte:
Du kannst vermutlich gut zwischen Gedanken und Realität unterscheiden und Urlaubsmomente genießen.
7–14 Punkte:
Gelegentliche Unsicherheiten begleiten dich. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können helfen.
15–24 Punkte:
Ängste und Kontrollgedanken beeinflussen möglicherweise deine Beziehung oder deine Lebensfreude. Eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Gedankenmustern kann hilfreich sein.
Hinweis: Dieser Selbsttest ersetzt keine psychologische Diagnostik.

Psychologischer Hinweis
Eifersucht entsteht häufig nicht durch die tatsächliche Gefahr eines Verlustes, sondern durch innere Unsicherheit, frühere Erfahrungen oder die Angst, nicht ausreichend wertvoll zu sein.
Hilfreich ist die Frage:
„Reagiere ich gerade auf die Realität – oder auf meine Angst vor der Realität?“
Wenn Eifersucht, Kontrollverhalten oder soziale Angst dauerhaft Beziehungen belasten, kann professionelle psychologische Unterstützung helfen, neue Strategien für Vertrauen und Selbstsicherheit zu entwickeln.

Literatur
Beck, A. T. (1976).
Cognitive Therapy and the Emotional Disorders.
New York: International Universities Press.
(S. 235–250: Automatische Gedanken, kognitive Verzerrungen und emotionale Reaktionen)
Beck, A. T., Emery, G., & Greenberg, R. L. (1985).
Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective.
New York: Basic Books.
(S. 141–170: Angstkreisläufe und Sicherheitsverhalten)
Bowlby, J. (1988).
A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development.
London: Routledge.
(S. 120–145: Bindung, Sicherheit und Verlustangst)
Clark, D. M., & Wells, A. (1995).
A Cognitive Model of Social Phobia.
In: Heimberg, R. G. et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment.
New York: Guilford Press.
(S. 69–93: Selbstaufmerksamkeit, Bewertung durch andere und soziale Angst)
Kabat-Zinn, J. (1990).
Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.
New York: Delacorte.
(S. 33–45: Achtsamkeit und Umgang mit belastenden Gedanken)
Neff, K. D. (2011).
Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind.
New York: William Morrow.
(S. 25–55: Selbstmitgefühl, Selbstwert und emotionale Stabilität)
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016).
Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change.
New York: Guilford Press.
(S. 175–220: Bindungsangst, Eifersucht und Partnerschaftsdynamiken)
Wells, A. (1997).
Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: A Practice Manual and Conceptual Guide.
Chichester: Wiley.
(S. 95–125: Grübeln, Sorgen und metakognitive Therapieansätze)
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-innere-anker-vertrauen-statt-angst-5b8100a5-51b8-4e65-8ba7-b091c869ff5c Der innere Anker - Vertrauen statt Angst Eine Achtsamkeitsübung gegen soziale Angst und Eifersucht im Urlaub 00:06:36 Mr. Solar Plexus 8 full Urlaub soll Nähe, Freude und Leichtigkeit bringen – doch soziale Angst und Eifersucht können schöne Momente belasten. Diese Folge zeigt, wie du innere Sicherheit entwickelst, Gedanken überprüfst und wieder mehr Vertrauen in dich und deine Beziehung findest.

Selbsttest
„Genießt du deinen Urlaub – oder kontrolliert deine Angst?“
Beantworte jede Frage mit:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Sehr häufig
1. Ich vergleiche mich im Urlaub mit anderen Menschen und fühle mich schnell minderwertig.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
2. Ich beobachte genau, wie mein Partner/meine Partnerin auf andere Menschen reagiert.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
3. Kleine Situationen (z. B. ein Blick oder ein Gespräch) lösen bei mir starke Unsicherheit aus.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
4. Ich habe Angst, nicht attraktiv, interessant oder gut genug zu sein.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
5. Ich kann im Urlaub schwer abschalten, weil mein Kopf ständig analysiert.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
6. Ich suche häufig nach Bestätigung, dass meine Beziehung sicher ist.
⬜ 0 ⬜ 1 ⬜ 2 ⬜ 3 ⬜ 4
Auswertung
0–6 Punkte:
Du kannst vermutlich gut zwischen Gedanken und Realität unterscheiden und Urlaubsmomente genießen.
7–14 Punkte:
Gelegentliche Unsicherheiten begleiten dich. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können helfen.
15–24 Punkte:
Ängste und Kontrollgedanken beeinflussen möglicherweise deine Beziehung oder deine Lebensfreude. Eine bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Gedankenmustern kann hilfreich sein.
Hinweis: Dieser Selbsttest ersetzt keine psychologische Diagnostik.

Psychologischer Hinweis
Eifersucht entsteht häufig nicht durch die tatsächliche Gefahr eines Verlustes, sondern durch innere Unsicherheit, frühere Erfahrungen oder die Angst, nicht ausreichend wertvoll zu sein.
Hilfreich ist die Frage:
„Reagiere ich gerade auf die Realität – oder auf meine Angst vor der Realität?“
Wenn Eifersucht, Kontrollverhalten oder soziale Angst dauerhaft Beziehungen belasten, kann professionelle psychologische Unterstützung helfen, neue Strategien für Vertrauen und Selbstsicherheit zu entwickeln.

Literatur
Beck, A. T. (1976).
Cognitive Therapy and the Emotional Disorders.
New York: International Universities Press.
(S. 235–250: Automatische Gedanken, kognitive Verzerrungen und emotionale Reaktionen)
Beck, A. T., Emery, G., & Greenberg, R. L. (1985).
Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective.
New York: Basic Books.
(S. 141–170: Angstkreisläufe und Sicherheitsverhalten)
Bowlby, J. (1988).
A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development.
London: Routledge.
(S. 120–145: Bindung, Sicherheit und Verlustangst)
Clark, D. M., & Wells, A. (1995).
A Cognitive Model of Social Phobia.
In: Heimberg, R. G. et al. (Eds.), Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment.
New York: Guilford Press.
(S. 69–93: Selbstaufmerksamkeit, Bewertung durch andere und soziale Angst)
Kabat-Zinn, J. (1990).
Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.
New York: Delacorte.
(S. 33–45: Achtsamkeit und Umgang mit belastenden Gedanken)
Neff, K. D. (2011).
Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind.
New York: William Morrow.
(S. 25–55: Selbstmitgefühl, Selbstwert und emotionale Stabilität)
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016).
Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change.
New York: Guilford Press.
(S. 175–220: Bindungsangst, Eifersucht und Partnerschaftsdynamiken)
Wells, A. (1997).
Cognitive Therapy of Anxiety Disorders: A Practice Manual and Conceptual Guide.
Chichester: Wiley.
(S. 95–125: Grübeln, Sorgen und metakognitive Therapieansätze)
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/624f03c8/artwork-3000x3000.png?t=1787871089 Der innere Anker - Vertrauen statt Angst https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-innere-anker-vertrauen-statt-angst-5b8100a5-51b8-4e65-8ba7-b091c869ff5c Achtsamkeit, Achtsamkeitsübung, soziale Angst, Eifersucht, Urlaub, Urlaubsangst, Beziehungsangst, Verlustangst, Angst vor Ablehnung, Selbstzweifel, Selbstwert, Selbstwertgefühl, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, innere Sicherheit, innerer Halt, Vertrauen, Partnerschaft, Beziehung, Nähe zulassen, emotionale Verbundenheit, Beziehung stärken, Eifersuchtsgedanken, Gedanken überprüfen, Gedanken hinterfragen, Gedanken sind keine Fakten, Perspektivwechsel, Realitätsprüfung, Katastrophengedanken, Grübeln, Gedankenkarussell, Vergleichsdruck, soziale Vergleiche, Bewertungsangst, Unsicherheit, Kontrollbedürfnis, Kontrolle loslassen, Gefühle wahrnehmen, Gefühle akzeptieren, Emotionsregulation, Körperwahrnehmung, Atemübung, bewusstes Atmen, Selbstberuhigung, Entspannung, Gelassenheit, innere Ruhe, Stressbewältigung, im Hier und Jetzt, Präsenz, Urlaub genießen, Achtsamkeit am Meer, Strandmeditation, sicherer innerer Ort, Visualisierung, liebevolle Kommunikation, kognitive Verhaltenstherapie, psychologische Übung, psychologischer Podcast, Reiseangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust no no no no 126e99734d3c47c1a75e8d30e5df7123 Kann ich dir vertrauen? Martin ist im Urlaub – Sonne, Meer und eigentlich alles perfekt. Doch eine einzige Nachricht bringt seine Gedanken ins Rollen: Kann er Anna wirklich vertrauen – oder redet hier gerade seine Angst mit?]]> Mon, 07 Sep 2026 06:00:00 +0200 Martin ist im Urlaub – Sonne, Meer und eigentlich alles perfekt. Doch eine einzige Nachricht bringt seine Gedanken ins Rollen: Kann er Anna wirklich vertrauen – oder redet hier gerade seine Angst mit?]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/kann-ich-dir-vertrauen Kann ich dir vertrauen? Wenn die Angst vor Ablehnung größer wird als der Mut zur Nähe. 00:02:25 Mr. Solar Plexus 7 full Martin ist im Urlaub – Sonne, Meer und eigentlich alles perfekt. Doch eine einzige Nachricht bringt seine Gedanken ins Rollen: Kann er Anna wirklich vertrauen – oder redet hier gerade seine Angst mit?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/c3f26509/artwork-3000x3000.png?t=1787874350 Kann ich dir vertrauen? https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/kann-ich-dir-vertrauen Vertrauen, Angst, Vertrauensangst, Verlustangst, Bindungsangst, soziale Angst, Eifersucht, Misstrauen, Selbstvertrauen, Urvertrauen, Beziehungsangst, Unsicherheit, Selbstzweifel, Zweifel, Grübeln, Gedankenkarussell, Overthinking, Kontrollbedürfnis, Kontrollverlust, Verlustängste, Nähe, emotionale Nähe, Beziehung, Partnerschaft, Liebe, Vertrauen lernen, Vertrauen aufbauen, Vertrauen stärken, Vertrauen zulassen, Vertrauen in Beziehungen, Angst vor Enttäuschung, Angst vor Verletzung, Angst vor Ablehnung, Angst vor Zurückweisung, Angst verlassen zu werden, Angst vor Betrug, Eifersuchtsgedanken, Katastrophengedanken, negative Gedanken, Gedankenlesen, Unsicherheit in Beziehungen, emotionale Sicherheit, innere Sicherheit, Selbstsicherheit, Selbstwert, Selbstwertgefühl, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit, Gelassenheit, Loslassen, Akzeptanz, emotionale Regulation, Emotionsregulation, Angstbewältigung, Umgang mit Angst, Ängste überwinden, innere Unruhe, innere Anspannung, Beruhigung, Sicherheitsbedürfnis, Bindung, Bindungsmuster, Beziehungsmuster, Vertrauen statt Angst, Realität prüfen, Gefühle verstehen, Gedanken hinterfragen, psychische Gesundheit, Psychologie, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere no no no no db5b6cc8ef00432e97f407c84f7ad740 Die goldene Sonnenbrille – Wenn soziale Angst mit an den Strand fährt. Am Strand von Lignano erlebt Martin: Soziale Angst kann überall mitreisen. Doch er entdeckt, dass er nicht perfekt wirken muss, um sich frei zu fühlen.]]> Mon, 07 Sep 2026 05:00:00 +0200 Am Strand von Lignano erlebt Martin: Soziale Angst kann überall mitreisen. Doch er entdeckt, dass er nicht perfekt wirken muss, um sich frei zu fühlen.]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/die-goldene-sonnenbrille-wenn-soziale-angst-mit-an-den-strand-faehrt-f63312dd-8060-42ce-8737-7d0ae60b19a2 Die goldene Sonnenbrille – Wenn soziale Angst mit an den Strand fährt. Wie du lernst, weniger darüber nachzudenken, was andere von dir denken. 00:01:56 Mr. Solar Plexus 6 full Am Strand von Lignano erlebt Martin: Soziale Angst kann überall mitreisen. Doch er entdeckt, dass er nicht perfekt wirken muss, um sich frei zu fühlen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/89e14461/artwork-3000x3000.png?t=1787877671 Die goldene Sonnenbrille – Wenn soziale Angst mit an den Strand fährt. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/die-goldene-sonnenbrille-wenn-soziale-angst-mit-an-den-strand-faehrt-f63312dd-8060-42ce-8737-7d0ae60b19a2 Achtsamkeit, Achtsamkeitsübung, soziale Angst, Eifersucht, Urlaub, Urlaubsangst, Beziehungsangst, Verlustangst, Angst vor Ablehnung, Selbstzweifel, Selbstwert, Selbstwertgefühl, Selbstliebe, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, innere Sicherheit, innerer Halt, Vertrauen, Partnerschaft, Beziehung, Nähe zulassen, emotionale Verbundenheit, Beziehung stärken, Eifersuchtsgedanken, Gedanken überprüfen, Gedanken hinterfragen, Gedanken sind keine Fakten, Perspektivwechsel, Realitätsprüfung, Katastrophengedanken, Grübeln, Gedankenkarussell, Vergleichsdruck, soziale Vergleiche, Bewertungsangst, Unsicherheit, Kontrollbedürfnis, Kontrolle loslassen, Gefühle wahrnehmen, Gefühle akzeptieren, Emotionsregulation, Körperwahrnehmung, Atemübung, bewusstes Atmen, Selbstberuhigung, Entspannung, Gelassenheit, innere Ruhe, Stressbewältigung, im Hier und Jetzt, Präsenz, Urlaub genießen, Achtsamkeit am Meer, Strandmeditation, sicherer innerer Ort, Visualisierung, liebevolle Kommunikation, kognitive Verhaltenstherapie, psychologische Übung, psychologischer Podcast, Reiseangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Kontrollverlust no no no no 9adb5056c66a4f79b40a1d75bc1b1bef Der Moment im Bild – Wenn Fotos im Urlaub zur Herausforderung werden. Martin entdeckt in Lignano, dass die Angst vor Fotos oft nicht mit Eitelkeit zu tun hat, sondern mit der Sorge, bewertet und gesehen zu werden. Die Folge zeigt, wie Selbstmitgefühl, neue Perspektiven und kleine mutige Schritte helfen können, sich selbst anzunehmen.

Selbsttest
„Darf ich gesehen werden?“
Ein Selbstcheck zu Fotos, Selbstwert und sozialer Angst
Bewerte jede Aussage:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Fast immer
1. Ich fühle mich unwohl, wenn andere Menschen Fotos von mir machen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
2. Ich vermeide Gruppenfotos oder stelle mich lieber hinter die Kamera.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
3. Nach einem Foto konzentriere ich mich mehr auf meine Fehler als auf den schönen Moment.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
4. Ich vergleiche mein Aussehen häufig mit anderen Menschen auf Fotos oder in sozialen Medien.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
5. Ich denke oft darüber nach, wie andere mein Aussehen bewerten könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
6. Ich bearbeite oder kontrolliere Fotos sehr stark, bevor ich sie anderen zeige.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
7. Ich kann schöne Erinnerungen manchmal nicht genießen, weil ich mir Sorgen um mein Aussehen mache.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
8. Ich glaube häufig, dass andere Menschen meine Unsicherheiten stärker wahrnehmen als sie es tatsächlich tun.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
9. Ich wäre gerne sichtbarer, habe aber Angst vor Bewertung.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
10. Ich bin mit anderen Menschen freundlicher als mit mir selbst.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
Auswertung
0–10 Punkte:
🌿 Du kannst dich wahrscheinlich gut mit deiner Sichtbarkeit arrangieren.
Einzelne Unsicherheiten sind normal und menschlich.
11–25 Punkte:
🌊 Du kennst vermutlich Momente von Selbstkritik oder Unsicherheit.
Ein bewussterer und freundlicherer Umgang mit dir selbst kann hilfreich sein.
26–40 Punkte:
🌱Die Angst vor Bewertung könnte deine Lebensfreude einschränken.
Es kann sinnvoll sein, Selbstbild, Gedankenmuster und Vermeidungsverhalten genauer anzuschauen.
Hinweis: 
Dieser Test ersetzt keine psychologische Diagnostik, sondern dient der Selbstreflexion.

Die Angst vor Fotos oder davor, gesehen zu werden, wird häufig als Eitelkeit missverstanden. Psychologisch betrachtet geht es jedoch oft um tiefere Themen:
  • Angst vor negativer Bewertung 
  • Unsicherheit bezüglich des eigenen Körpers 
  • überhöhte Selbstkritik 
  • soziale Vergleichsprozesse 
  • das Gefühl, nicht „gut genug“ zu sein 
Menschen mit sozialer Angst erleben häufig eine verstärkte Selbstaufmerksamkeit. Der Fokus richtet sich nach innen:
„Wie wirke ich?“
 „Was denken andere über mich?“
 „Sehen sie meine Unsicherheit?“
Hilfreiche psychologische Ansätze sind:
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT):
Hilft, automatische negative Gedanken zu überprüfen und realistischere Bewertungen zu entwickeln.
Exposition:
Durch schrittweise Annäherung an Situationen, die Angst auslösen (z. B. fotografiert werden), kann das Gehirn neue Sicherheitserfahrungen lernen.
Selbstmitgefühl:
Unterstützt eine freundlichere innere Haltung und reduziert destruktive Selbstkritik.
Achtsamkeit:
Hilft, den Moment wahrzunehmen, ohne sich ständig selbst zu bewerten.
Wenn die Angst vor Sichtbarkeit, Fotos oder Bewertung stark einschränkend wird und zu Vermeidung führt, kann professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.

Literatur
Soziale Angst und Bewertungsangst
Clark, D. M., & Wells, A. (1995).
A cognitive model of social phobia.
In R. G. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope & F. Schneier (Eds.),
Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment (pp. 69–93).
New York: Guilford Press.
Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997).
A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia.
Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008).
Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder: Evidence-Based and Disorder-Specific Treatment Techniques.
New York: Routledge.
Selbstbild, Körperbild und Selbstwert
Cash, T. F. (2004).
Body image: Past, present, and future.
Body Image, 1(1), 1–5.
Cash, T. F., & Smolak, L. (2011).
Body Image: A Handbook of Science, Practice, and Prevention.
New York: Guilford Press.
Neff, K. D. (2011).
Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind.
New York: William Morrow.
Der Einfluss von Beobachtung und sozialer Wahrnehmung
Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000).
The spotlight effect in social judgment: An egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance.
Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211–222.
Exposition und Angstverarbeitung
Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1986).
Emotional processing of fear: Exposure to corrective information.
Psychological Bulletin, 99(1), 20–35.
Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014).
Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach.
Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23.
Achtsamkeit und Selbstakzeptanz
Kabat-Zinn, J. (1990).
Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.
New York: Delta.
Germer, C. K., & Neff, K. D. (2013).
Self-compassion in clinical practice.
Journal of Clinical Psychology, 69(8), 856–867.
Kernaussage der Folge:
Ein Foto zeigt nicht deinen Wert. Es hält nur einen Moment deines Lebens fest. Du musst nicht perfekt aussehen, um sichtbar zu sein.
]]> Mon, 07 Sep 2026 04:00:00 +0200 Martin entdeckt in Lignano, dass die Angst vor Fotos oft nicht mit Eitelkeit zu tun hat, sondern mit der Sorge, bewertet und gesehen zu werden. Die Folge zeigt, wie Selbstmitgefühl, neue Perspektiven und kleine mutige Schritte helfen können, sich selbst anzunehmen.

Selbsttest
„Darf ich gesehen werden?“
Ein Selbstcheck zu Fotos, Selbstwert und sozialer Angst
Bewerte jede Aussage:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Fast immer
1. Ich fühle mich unwohl, wenn andere Menschen Fotos von mir machen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
2. Ich vermeide Gruppenfotos oder stelle mich lieber hinter die Kamera.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
3. Nach einem Foto konzentriere ich mich mehr auf meine Fehler als auf den schönen Moment.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
4. Ich vergleiche mein Aussehen häufig mit anderen Menschen auf Fotos oder in sozialen Medien.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
5. Ich denke oft darüber nach, wie andere mein Aussehen bewerten könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
6. Ich bearbeite oder kontrolliere Fotos sehr stark, bevor ich sie anderen zeige.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
7. Ich kann schöne Erinnerungen manchmal nicht genießen, weil ich mir Sorgen um mein Aussehen mache.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
8. Ich glaube häufig, dass andere Menschen meine Unsicherheiten stärker wahrnehmen als sie es tatsächlich tun.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
9. Ich wäre gerne sichtbarer, habe aber Angst vor Bewertung.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
10. Ich bin mit anderen Menschen freundlicher als mit mir selbst.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
Auswertung
0–10 Punkte:
🌿 Du kannst dich wahrscheinlich gut mit deiner Sichtbarkeit arrangieren.
Einzelne Unsicherheiten sind normal und menschlich.
11–25 Punkte:
🌊 Du kennst vermutlich Momente von Selbstkritik oder Unsicherheit.
Ein bewussterer und freundlicherer Umgang mit dir selbst kann hilfreich sein.
26–40 Punkte:
🌱Die Angst vor Bewertung könnte deine Lebensfreude einschränken.
Es kann sinnvoll sein, Selbstbild, Gedankenmuster und Vermeidungsverhalten genauer anzuschauen.
Hinweis: 
Dieser Test ersetzt keine psychologische Diagnostik, sondern dient der Selbstreflexion.

Die Angst vor Fotos oder davor, gesehen zu werden, wird häufig als Eitelkeit missverstanden. Psychologisch betrachtet geht es jedoch oft um tiefere Themen:
  • Angst vor negativer Bewertung 
  • Unsicherheit bezüglich des eigenen Körpers 
  • überhöhte Selbstkritik 
  • soziale Vergleichsprozesse 
  • das Gefühl, nicht „gut genug“ zu sein 
Menschen mit sozialer Angst erleben häufig eine verstärkte Selbstaufmerksamkeit. Der Fokus richtet sich nach innen:
„Wie wirke ich?“
 „Was denken andere über mich?“
 „Sehen sie meine Unsicherheit?“
Hilfreiche psychologische Ansätze sind:
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT):
Hilft, automatische negative Gedanken zu überprüfen und realistischere Bewertungen zu entwickeln.
Exposition:
Durch schrittweise Annäherung an Situationen, die Angst auslösen (z. B. fotografiert werden), kann das Gehirn neue Sicherheitserfahrungen lernen.
Selbstmitgefühl:
Unterstützt eine freundlichere innere Haltung und reduziert destruktive Selbstkritik.
Achtsamkeit:
Hilft, den Moment wahrzunehmen, ohne sich ständig selbst zu bewerten.
Wenn die Angst vor Sichtbarkeit, Fotos oder Bewertung stark einschränkend wird und zu Vermeidung führt, kann professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.

Literatur
Soziale Angst und Bewertungsangst
Clark, D. M., & Wells, A. (1995).
A cognitive model of social phobia.
In R. G. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope & F. Schneier (Eds.),
Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment (pp. 69–93).
New York: Guilford Press.
Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997).
A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia.
Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008).
Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder: Evidence-Based and Disorder-Specific Treatment Techniques.
New York: Routledge.
Selbstbild, Körperbild und Selbstwert
Cash, T. F. (2004).
Body image: Past, present, and future.
Body Image, 1(1), 1–5.
Cash, T. F., & Smolak, L. (2011).
Body Image: A Handbook of Science, Practice, and Prevention.
New York: Guilford Press.
Neff, K. D. (2011).
Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind.
New York: William Morrow.
Der Einfluss von Beobachtung und sozialer Wahrnehmung
Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000).
The spotlight effect in social judgment: An egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance.
Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211–222.
Exposition und Angstverarbeitung
Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1986).
Emotional processing of fear: Exposure to corrective information.
Psychological Bulletin, 99(1), 20–35.
Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014).
Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach.
Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23.
Achtsamkeit und Selbstakzeptanz
Kabat-Zinn, J. (1990).
Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.
New York: Delta.
Germer, C. K., & Neff, K. D. (2013).
Self-compassion in clinical practice.
Journal of Clinical Psychology, 69(8), 856–867.
Kernaussage der Folge:
Ein Foto zeigt nicht deinen Wert. Es hält nur einen Moment deines Lebens fest. Du musst nicht perfekt aussehen, um sichtbar zu sein.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-moment-im-bild-wenn-fotos-im-urlaub-zur-herausforderung-werden-aaf39158-1933-4cd8-b685-16139704a468 Der Moment im Bild – Wenn Fotos im Urlaub zur Herausforderung werden. Martins Reise nach Lignano: Warum die Angst, gesehen zu werden, oft mehr mit Selbstwert, Bewertung und sozialer Angst zu tun hat als mit Eitelkeit 00:07:32 Mr. Solar Plexus 5 full Martin entdeckt in Lignano, dass die Angst vor Fotos oft nicht mit Eitelkeit zu tun hat, sondern mit der Sorge, bewertet und gesehen zu werden. Die Folge zeigt, wie Selbstmitgefühl, neue Perspektiven und kleine mutige Schritte helfen können, sich selbst anzunehmen.

Selbsttest
„Darf ich gesehen werden?“
Ein Selbstcheck zu Fotos, Selbstwert und sozialer Angst
Bewerte jede Aussage:
0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Fast immer
1. Ich fühle mich unwohl, wenn andere Menschen Fotos von mir machen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
2. Ich vermeide Gruppenfotos oder stelle mich lieber hinter die Kamera.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
3. Nach einem Foto konzentriere ich mich mehr auf meine Fehler als auf den schönen Moment.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
4. Ich vergleiche mein Aussehen häufig mit anderen Menschen auf Fotos oder in sozialen Medien.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
5. Ich denke oft darüber nach, wie andere mein Aussehen bewerten könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
6. Ich bearbeite oder kontrolliere Fotos sehr stark, bevor ich sie anderen zeige.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
7. Ich kann schöne Erinnerungen manchmal nicht genießen, weil ich mir Sorgen um mein Aussehen mache.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
8. Ich glaube häufig, dass andere Menschen meine Unsicherheiten stärker wahrnehmen als sie es tatsächlich tun.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
9. Ich wäre gerne sichtbarer, habe aber Angst vor Bewertung.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
10. Ich bin mit anderen Menschen freundlicher als mit mir selbst.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
Auswertung
0–10 Punkte:
🌿 Du kannst dich wahrscheinlich gut mit deiner Sichtbarkeit arrangieren.
Einzelne Unsicherheiten sind normal und menschlich.
11–25 Punkte:
🌊 Du kennst vermutlich Momente von Selbstkritik oder Unsicherheit.
Ein bewussterer und freundlicherer Umgang mit dir selbst kann hilfreich sein.
26–40 Punkte:
🌱Die Angst vor Bewertung könnte deine Lebensfreude einschränken.
Es kann sinnvoll sein, Selbstbild, Gedankenmuster und Vermeidungsverhalten genauer anzuschauen.
Hinweis: 
Dieser Test ersetzt keine psychologische Diagnostik, sondern dient der Selbstreflexion.

Die Angst vor Fotos oder davor, gesehen zu werden, wird häufig als Eitelkeit missverstanden. Psychologisch betrachtet geht es jedoch oft um tiefere Themen:
  • Angst vor negativer Bewertung 
  • Unsicherheit bezüglich des eigenen Körpers 
  • überhöhte Selbstkritik 
  • soziale Vergleichsprozesse 
  • das Gefühl, nicht „gut genug“ zu sein 
Menschen mit sozialer Angst erleben häufig eine verstärkte Selbstaufmerksamkeit. Der Fokus richtet sich nach innen:
„Wie wirke ich?“
 „Was denken andere über mich?“
 „Sehen sie meine Unsicherheit?“
Hilfreiche psychologische Ansätze sind:
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT):
Hilft, automatische negative Gedanken zu überprüfen und realistischere Bewertungen zu entwickeln.
Exposition:
Durch schrittweise Annäherung an Situationen, die Angst auslösen (z. B. fotografiert werden), kann das Gehirn neue Sicherheitserfahrungen lernen.
Selbstmitgefühl:
Unterstützt eine freundlichere innere Haltung und reduziert destruktive Selbstkritik.
Achtsamkeit:
Hilft, den Moment wahrzunehmen, ohne sich ständig selbst zu bewerten.
Wenn die Angst vor Sichtbarkeit, Fotos oder Bewertung stark einschränkend wird und zu Vermeidung führt, kann professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.

Literatur
Soziale Angst und Bewertungsangst
Clark, D. M., & Wells, A. (1995).
A cognitive model of social phobia.
In R. G. Heimberg, M. Liebowitz, D. Hope & F. Schneier (Eds.),
Social Phobia: Diagnosis, Assessment, and Treatment (pp. 69–93).
New York: Guilford Press.
Rapee, R. M., & Heimberg, R. G. (1997).
A cognitive-behavioral model of anxiety in social phobia.
Behaviour Research and Therapy, 35(8), 741–756.
Hofmann, S. G., & Otto, M. W. (2008).
Cognitive Behavioral Therapy for Social Anxiety Disorder: Evidence-Based and Disorder-Specific Treatment Techniques.
New York: Routledge.
Selbstbild, Körperbild und Selbstwert
Cash, T. F. (2004).
Body image: Past, present, and future.
Body Image, 1(1), 1–5.
Cash, T. F., & Smolak, L. (2011).
Body Image: A Handbook of Science, Practice, and Prevention.
New York: Guilford Press.
Neff, K. D. (2011).
Self-Compassion: Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind.
New York: William Morrow.
Der Einfluss von Beobachtung und sozialer Wahrnehmung
Gilovich, T., Medvec, V. H., & Savitsky, K. (2000).
The spotlight effect in social judgment: An egocentric bias in estimates of the salience of one's own actions and appearance.
Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 211–222.
Exposition und Angstverarbeitung
Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1986).
Emotional processing of fear: Exposure to corrective information.
Psychological Bulletin, 99(1), 20–35.
Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014).
Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach.
Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23.
Achtsamkeit und Selbstakzeptanz
Kabat-Zinn, J. (1990).
Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.
New York: Delta.
Germer, C. K., & Neff, K. D. (2013).
Self-compassion in clinical practice.
Journal of Clinical Psychology, 69(8), 856–867.
Kernaussage der Folge:
Ein Foto zeigt nicht deinen Wert. Es hält nur einen Moment deines Lebens fest. Du musst nicht perfekt aussehen, um sichtbar zu sein.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/f1224a37/artwork-3000x3000.png?t=1787879883 Der Moment im Bild – Wenn Fotos im Urlaub zur Herausforderung werden. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/der-moment-im-bild-wenn-fotos-im-urlaub-zur-herausforderung-werden-aaf39158-1933-4cd8-b685-16139704a468 Angst vor Fotos, Fotoangst, Kameraangst, fotografiert werden, soziale Angst, Selbstzweifel, Selbstbild, Körperbild, Selbstwahrnehmung, Fremdwahrnehmung, Angst vor Bewertung, Bewertungsangst, Angst vor Ablehnung, Scham, Unsicherheit, Selbstkritik, innerer Kritiker, Perfektionismus, Aussehen, sich unattraktiv fühlen, unvorteilhafte Fotos, Unsicherheit vor der Kamera, Gruppenfotos, Urlaubsfotos, Selfies, Porträtfotos, Schnappschüsse, Gesichtsausdruck, Lächeln unter Druck, unwohl vor der Kamera, im Mittelpunkt stehen, Beobachtungsgefühl, Kontrollverlust, Fotovermeidung, Vergleich mit anderen, Schönheitsideale, Social Media, Instagram, Filter, Bildbearbeitung, Vergleichsdruck, Selbstwertgefühl, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, Körperakzeptanz, Achtsamkeit, Gedanken hinterfragen, negative Gedanken, Grübeln, Erinnerungen festhalten, Grenzen setzen, Recht am eigenen Bild, Mut zur Sichtbarkeit, Gelassenheit, authentisch sein, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Arbeitspsychologie, Angst am Arbeitsplatz, Berufsleben, Arbeitsstress, Kolleginnen und Kollegen, Teamarbeit, Arbeitsalltag, Leistungsdruck, Kommunikation im Beruf, Selbstsicherheit im Beruf, berufliche Belastung, Arbeitsplatz, Konflikte im Beruf, Burnoutprävention, gesunde Arbeit, Arbeitszufriedenheit, berufliche Entwicklung, Umgang mit Kritik, Präsentationsangst, Kommunikationsangst, Gesprächsangst, soziale Situationen, zwischenmenschlicher Kontakt, Selbstsicher sprechen, Authentizität no no no no f56dec5e5c2c4f7bbeda691ebb261fbc Wenn Wellnessurlaub Angst vor Nähe auslöst. Nähe verspricht Entspannung – doch manchmal löst sie Unsicherheit, Scham oder Angst vor Bewertung aus. Erfahre, warum Berührung und Körperlichkeit gerade im Wellnessurlaub stressen können und wie du deine Grenzen achtest, ohne dich dafür zu verurteilen. 

Selbsttest

„Kannst du im Urlaub wirklich entspannen?“
Ein kurzer Selbstcheck zu Nähe, Körperlichkeit und innerer Sicherheit
Bewerte jede Aussage:

0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Fast immer

1. Ich fühle mich unwohl, wenn andere Menschen meinen Körper sehen könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
2. In Wellnessbereichen, Schwimmbädern oder am Strand vergleiche ich mich häufig mit anderen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
3. Ich habe Schwierigkeiten, mich wirklich zu entspannen, wenn andere Menschen in meiner Nähe sind.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
4. Berührungen oder körperliche Nähe lösen manchmal Anspannung oder Unsicherheit aus.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
5. Ich denke häufig darüber nach, wie andere meinen Körper oder mein Verhalten bewerten könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
6. Ich vermeide bestimmte Situationen (Massage, Sauna, Pool, Strand), weil ich mich unwohl fühlen könnte.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
7. Ich habe Schwierigkeiten, meinen Körper freundlich und wertschätzend wahrzunehmen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
8. Ich möchte Nähe zulassen, habe aber gleichzeitig Angst davor.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
9. Ich setze mich unter Druck, im Urlaub entspannt und glücklich wirken zu müssen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
10. Meine Unsicherheit verhindert manchmal, dass ich schöne Momente genießen kann.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

Auswertung
0–10 Punkte:
🌿 Du kannst wahrscheinlich gut mit Nähe und Entspannung umgehen.
Kleine Unsicherheiten gehören zum Leben und sind völlig normal.
11–25 Punkte:
🌊 Du kennst vermutlich Situationen, in denen dein Körper oder soziale Nähe Unsicherheit auslösen.
Achtsamkeit und ein freundlicher Umgang mit dir selbst können hilfreich sein.
26–40 Punkte:
🌱 Deine Unsicherheit könnte deine Lebensqualität beeinflussen.
Es kann sinnvoll sein, deine Gedanken, Körperwahrnehmung und Vermeidungsverhalten genauer anzuschauen.
Hinweis: Dieser Test ersetzt keine psychologische Diagnostik, sondern dient der Selbstreflexion.

Hinweis

Schwierigkeiten mit Nähe, Körperlichkeit oder Entspannung entstehen häufig nicht durch mangelnde Fähigkeit zur Erholung, sondern durch erlernte Schutzmechanismen.
Viele Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens innere Überzeugungen wie:
  •  „Mein Körper wird bewertet.“ 
  •  „Ich muss perfekt aussehen.“ 
  •  „Ich darf keine Schwäche zeigen.“ 
  •  „Ich muss Kontrolle behalten.“ 
Diese Gedanken können dazu führen, dass Situationen, die eigentlich angenehm sein könnten, mit Anspannung verbunden werden.
Psychologisch hilfreich sind insbesondere:
  • Kognitive Verhaltenstherapie:
    Hinterfragen belastender Gedanken über Bewertung, Körperbild und Nähe. 
  • Achtsamkeitsbasierte Verfahren:
    Lernen, den Körper wahrzunehmen, ohne ihn ständig zu beurteilen. 
  • Selbstmitgefühl:
    Entwicklung einer freundlicheren inneren Haltung gegenüber sich selbst. 
  • Schrittweise Annäherung:
    Kleine Erfahrungen von Sicherheit helfen dem Gehirn, neue Bewertungen zu lernen. 
Wenn Angst vor Nähe, Körperlichkeit oder Entspannung stark ausgeprägt ist und zu Vermeidung oder Leidensdruck führt, kann professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.
]]> Mon, 07 Sep 2026 03:00:00 +0200 Nähe verspricht Entspannung – doch manchmal löst sie Unsicherheit, Scham oder Angst vor Bewertung aus. Erfahre, warum Berührung und Körperlichkeit gerade im Wellnessurlaub stressen können und wie du deine Grenzen achtest, ohne dich dafür zu verurteilen. 

Selbsttest

„Kannst du im Urlaub wirklich entspannen?“
Ein kurzer Selbstcheck zu Nähe, Körperlichkeit und innerer Sicherheit
Bewerte jede Aussage:

0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Fast immer

1. Ich fühle mich unwohl, wenn andere Menschen meinen Körper sehen könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
2. In Wellnessbereichen, Schwimmbädern oder am Strand vergleiche ich mich häufig mit anderen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
3. Ich habe Schwierigkeiten, mich wirklich zu entspannen, wenn andere Menschen in meiner Nähe sind.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
4. Berührungen oder körperliche Nähe lösen manchmal Anspannung oder Unsicherheit aus.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
5. Ich denke häufig darüber nach, wie andere meinen Körper oder mein Verhalten bewerten könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
6. Ich vermeide bestimmte Situationen (Massage, Sauna, Pool, Strand), weil ich mich unwohl fühlen könnte.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
7. Ich habe Schwierigkeiten, meinen Körper freundlich und wertschätzend wahrzunehmen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
8. Ich möchte Nähe zulassen, habe aber gleichzeitig Angst davor.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
9. Ich setze mich unter Druck, im Urlaub entspannt und glücklich wirken zu müssen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
10. Meine Unsicherheit verhindert manchmal, dass ich schöne Momente genießen kann.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

Auswertung
0–10 Punkte:
🌿 Du kannst wahrscheinlich gut mit Nähe und Entspannung umgehen.
Kleine Unsicherheiten gehören zum Leben und sind völlig normal.
11–25 Punkte:
🌊 Du kennst vermutlich Situationen, in denen dein Körper oder soziale Nähe Unsicherheit auslösen.
Achtsamkeit und ein freundlicher Umgang mit dir selbst können hilfreich sein.
26–40 Punkte:
🌱 Deine Unsicherheit könnte deine Lebensqualität beeinflussen.
Es kann sinnvoll sein, deine Gedanken, Körperwahrnehmung und Vermeidungsverhalten genauer anzuschauen.
Hinweis: Dieser Test ersetzt keine psychologische Diagnostik, sondern dient der Selbstreflexion.

Hinweis

Schwierigkeiten mit Nähe, Körperlichkeit oder Entspannung entstehen häufig nicht durch mangelnde Fähigkeit zur Erholung, sondern durch erlernte Schutzmechanismen.
Viele Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens innere Überzeugungen wie:
  •  „Mein Körper wird bewertet.“ 
  •  „Ich muss perfekt aussehen.“ 
  •  „Ich darf keine Schwäche zeigen.“ 
  •  „Ich muss Kontrolle behalten.“ 
Diese Gedanken können dazu führen, dass Situationen, die eigentlich angenehm sein könnten, mit Anspannung verbunden werden.
Psychologisch hilfreich sind insbesondere:
  • Kognitive Verhaltenstherapie:
    Hinterfragen belastender Gedanken über Bewertung, Körperbild und Nähe. 
  • Achtsamkeitsbasierte Verfahren:
    Lernen, den Körper wahrzunehmen, ohne ihn ständig zu beurteilen. 
  • Selbstmitgefühl:
    Entwicklung einer freundlicheren inneren Haltung gegenüber sich selbst. 
  • Schrittweise Annäherung:
    Kleine Erfahrungen von Sicherheit helfen dem Gehirn, neue Bewertungen zu lernen. 
Wenn Angst vor Nähe, Körperlichkeit oder Entspannung stark ausgeprägt ist und zu Vermeidung oder Leidensdruck führt, kann professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-wellnessurlaub-angst-vor-naehe-ausloest-5cc57863-a5c3-4e99-b3ab-9ea541189234 Wenn Wellnessurlaub Angst vor Nähe auslöst. Warum Nähe, Berührung und Körperlichkeit manchmal Stress auslösen. 00:07:09 Mr. Solar Plexus 4 full Nähe verspricht Entspannung – doch manchmal löst sie Unsicherheit, Scham oder Angst vor Bewertung aus. Erfahre, warum Berührung und Körperlichkeit gerade im Wellnessurlaub stressen können und wie du deine Grenzen achtest, ohne dich dafür zu verurteilen. 

Selbsttest

„Kannst du im Urlaub wirklich entspannen?“
Ein kurzer Selbstcheck zu Nähe, Körperlichkeit und innerer Sicherheit
Bewerte jede Aussage:

0 = Nie
1 = Selten
2 = Manchmal
3 = Häufig
4 = Fast immer

1. Ich fühle mich unwohl, wenn andere Menschen meinen Körper sehen könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
2. In Wellnessbereichen, Schwimmbädern oder am Strand vergleiche ich mich häufig mit anderen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
3. Ich habe Schwierigkeiten, mich wirklich zu entspannen, wenn andere Menschen in meiner Nähe sind.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
4. Berührungen oder körperliche Nähe lösen manchmal Anspannung oder Unsicherheit aus.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
5. Ich denke häufig darüber nach, wie andere meinen Körper oder mein Verhalten bewerten könnten.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
6. Ich vermeide bestimmte Situationen (Massage, Sauna, Pool, Strand), weil ich mich unwohl fühlen könnte.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
7. Ich habe Schwierigkeiten, meinen Körper freundlich und wertschätzend wahrzunehmen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
8. Ich möchte Nähe zulassen, habe aber gleichzeitig Angst davor.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
9. Ich setze mich unter Druck, im Urlaub entspannt und glücklich wirken zu müssen.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4
10. Meine Unsicherheit verhindert manchmal, dass ich schöne Momente genießen kann.
☐ 0 ☐ 1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4

Auswertung
0–10 Punkte:
🌿 Du kannst wahrscheinlich gut mit Nähe und Entspannung umgehen.
Kleine Unsicherheiten gehören zum Leben und sind völlig normal.
11–25 Punkte:
🌊 Du kennst vermutlich Situationen, in denen dein Körper oder soziale Nähe Unsicherheit auslösen.
Achtsamkeit und ein freundlicher Umgang mit dir selbst können hilfreich sein.
26–40 Punkte:
🌱 Deine Unsicherheit könnte deine Lebensqualität beeinflussen.
Es kann sinnvoll sein, deine Gedanken, Körperwahrnehmung und Vermeidungsverhalten genauer anzuschauen.
Hinweis: Dieser Test ersetzt keine psychologische Diagnostik, sondern dient der Selbstreflexion.

Hinweis

Schwierigkeiten mit Nähe, Körperlichkeit oder Entspannung entstehen häufig nicht durch mangelnde Fähigkeit zur Erholung, sondern durch erlernte Schutzmechanismen.
Viele Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens innere Überzeugungen wie:
  •  „Mein Körper wird bewertet.“ 
  •  „Ich muss perfekt aussehen.“ 
  •  „Ich darf keine Schwäche zeigen.“ 
  •  „Ich muss Kontrolle behalten.“ 
Diese Gedanken können dazu führen, dass Situationen, die eigentlich angenehm sein könnten, mit Anspannung verbunden werden.
Psychologisch hilfreich sind insbesondere:
  • Kognitive Verhaltenstherapie:
    Hinterfragen belastender Gedanken über Bewertung, Körperbild und Nähe. 
  • Achtsamkeitsbasierte Verfahren:
    Lernen, den Körper wahrzunehmen, ohne ihn ständig zu beurteilen. 
  • Selbstmitgefühl:
    Entwicklung einer freundlicheren inneren Haltung gegenüber sich selbst. 
  • Schrittweise Annäherung:
    Kleine Erfahrungen von Sicherheit helfen dem Gehirn, neue Bewertungen zu lernen. 
Wenn Angst vor Nähe, Körperlichkeit oder Entspannung stark ausgeprägt ist und zu Vermeidung oder Leidensdruck führt, kann professionelle psychologische Unterstützung hilfreich sein.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/d9312da5/artwork-3000x3000.png?t=1787899538 Wenn Wellnessurlaub Angst vor Nähe auslöst. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-wellnessurlaub-angst-vor-naehe-ausloest-5cc57863-a5c3-4e99-b3ab-9ea541189234 Nähe, Berührung, Körperlichkeit, Angst vor Nähe, Berührungsangst, soziale Angst, Wellnessurlaub, Wellness, Entspannung, Stress, innere Anspannung, Unsicherheit, Scham, Körperbild, Körperwahrnehmung, Körpergefühl, Körperakzeptanz, Selbstwertgefühl, Selbstzweifel, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, Angst vor Bewertung, Angst vor Ablehnung, Verletzlichkeit, Intimität, Vertrauen, Geborgenheit, emotionale Sicherheit, persönliche Grenzen, Grenzen setzen, Grenzen respektieren, Selbstbestimmung, Einvernehmlichkeit, Nein sagen, Bedürfnisse wahrnehmen, Bedürfnisse äußern, Nähe zulassen, Distanzbedürfnis, Kontrollverlust, Kontrollbedürfnis, Reizüberflutung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Emotionsregulation, Stressbewältigung, Entspannungsdruck, Sauna, Massage, Spa, Wellnessbereich, Unwohlsein, Rückzug, achtsame Berührung, innere Sicherheit, psychologischer Podcast, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion, Gefühlskontrolle, innere Leere, emotionale Nähe, Gefühlsausdruck, emotionale Überforderung, Gefühle im Körper, Akzeptanz von Gefühlen, Umgang mit Emotionen, emotionale Klarheit, Gefühlsbalance, psychische Stabilität, Selbstwahrnehmung, Zwangsgedanken, Zwangsverhalten, Sicherheitsverhalten, Rückversicherung, Unsicherheit aushalten no no no no cf63810f5f3e49f692e86b19a6f3c5db Wenn die Möwe zum Angstgegner wird. Eine Möwe kommt näher – und plötzlich geht es nicht nur um den Vogel. Was, wenn die anderen meine Angst bemerken? Martin erlebt kurz, wie Ornithophobie und soziale Angst sich gegenseitig verstärken. ]]> Mon, 07 Sep 2026 02:00:00 +0200 Eine Möwe kommt näher – und plötzlich geht es nicht nur um den Vogel. Was, wenn die anderen meine Angst bemerken? Martin erlebt kurz, wie Ornithophobie und soziale Angst sich gegenseitig verstärken. ]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-die-moewe-zum-angstgegner-wird-bf54c624-d0ea-4c66-9973-a5aeacba770c Wenn die Möwe zum Angstgegner wird. Warum Vogelangst und soziale Angst plötzlich gemeinsam Alarm schlagen. 00:05:19 Mr. Solar Plexus 3 full Eine Möwe kommt näher – und plötzlich geht es nicht nur um den Vogel. Was, wenn die anderen meine Angst bemerken? Martin erlebt kurz, wie Ornithophobie und soziale Angst sich gegenseitig verstärken. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/a4e1c207/artwork-3000x3000.png?t=1787897776 Wenn die Möwe zum Angstgegner wird. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/wenn-die-moewe-zum-angstgegner-wird-bf54c624-d0ea-4c66-9973-a5aeacba770c Vogelangst, Ornithophobie, Angst vor Vögeln, Vogelfobie, Vogelphobie, spezifische Phobie, Tierphobie, Tierangst, Angststörung, irrationale Angst, starke Angst, Panik vor Vögeln, soziale Angst, Angstreaktion, Angstbewältigung, Angst verstehen, Angst überwinden, Umgang mit Angst, Ängste bewältigen, Phobie überwinden, Exposition, Konfrontationstherapie, Verhaltenstherapie, Psychologie, psychische Gesundheit, Selbsthilfe, Achtsamkeit, Entspannung, Selbstberuhigung, innere Unruhe, Nervosität, Herzklopfen, Fluchtimpuls, Vermeidungsverhalten, Sicherheitsverhalten, Hypervigilanz, erhöhte Wachsamkeit, Kontrollverlust, Katastrophengedanken, Bedrohungswahrnehmung, Angstkreislauf, Aufmerksamkeitsfokus, Angst vor Nähe, Angst vor Flügelschlag, Angst vor flatternden Vögeln, Angst vor Vogelflug, Angst vor Vogelattacken, Angst vor Berührung, Angst vor Tauben, Taubenangst, Angst vor Möwen, Möwenangst, Angst vor Krähen, Krähenangst, Angst vor großen Vögeln, Vögel im Urlaub, Vögel am Strand, Möwen am Strand, Vogelangst im Urlaub, Vogelangst im Alltag, Bewertungsangst, Angst vor Beobachtung, Angst vor peinlichen Reaktionen, Gedankenlesen, Selbstbeobachtung, Mut trotz Angst, Umgang mit Phobien, psychologischer Podcast, Psychoedukation, Reiseangst, Urlaubsangst, Urlaub, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose no no no no 9fc3545cd86549d2aab015b3d13d2c67 Am Meer mit mir selbst - Eine Meditation gegen soziale Angst und für innere Sicherheit. In dieser Folge begleiten wir eine geführte Entspannungs- und Achtsamkeitsübung, in der wir uns zunächst auf den Atem und den eigenen Körper konzentrieren. Wir werden eingeladen, den Moment wahrzunehmen und für kurze Zeit nichts leisten zu müssen.
Anschließend stellen wir uns einen Strand in Lignano am frühen Morgen vor. Das Meer, die Wellen, das Licht und die Ruhe dienen als Bild dafür, dass Gedanken kommen und gehen dürfen, ohne festgehalten zu werden. Wir ordnen belastende Gedanken als vorübergehend ein und müssen sie nicht als Wahrheit bewerten.
Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Unsicherheit und dem Gefühl, nicht genug zu sein. Wir erinnern uns daran, dass andere Menschen ebenfalls ihre eigenen Sorgen haben und dass Zugehörigkeit nicht davon abhängt, perfekt zu wirken. Wir dürfen einfach wir selbst sein.
Zum Schluss wird die Angst als etwas beschrieben, das da sein darf, ohne das Handeln bestimmen zu müssen. An einem Beispiel mit Martin wird gezeigt, dass man Angst nicht erst loswerden muss, um einen Schritt nach vorn zu gehen. Die Übung endet mit beruhigenden Atemsätzen und der Erinnerung, dass Mut bedeutet, sich auch mit Angst nicht zu verlassen.
]]> Mon, 07 Sep 2026 01:00:00 +0200 In dieser Folge begleiten wir eine geführte Entspannungs- und Achtsamkeitsübung, in der wir uns zunächst auf den Atem und den eigenen Körper konzentrieren. Wir werden eingeladen, den Moment wahrzunehmen und für kurze Zeit nichts leisten zu müssen.
Anschließend stellen wir uns einen Strand in Lignano am frühen Morgen vor. Das Meer, die Wellen, das Licht und die Ruhe dienen als Bild dafür, dass Gedanken kommen und gehen dürfen, ohne festgehalten zu werden. Wir ordnen belastende Gedanken als vorübergehend ein und müssen sie nicht als Wahrheit bewerten.
Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Unsicherheit und dem Gefühl, nicht genug zu sein. Wir erinnern uns daran, dass andere Menschen ebenfalls ihre eigenen Sorgen haben und dass Zugehörigkeit nicht davon abhängt, perfekt zu wirken. Wir dürfen einfach wir selbst sein.
Zum Schluss wird die Angst als etwas beschrieben, das da sein darf, ohne das Handeln bestimmen zu müssen. An einem Beispiel mit Martin wird gezeigt, dass man Angst nicht erst loswerden muss, um einen Schritt nach vorn zu gehen. Die Übung endet mit beruhigenden Atemsätzen und der Erinnerung, dass Mut bedeutet, sich auch mit Angst nicht zu verlassen.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/am-meer-mit-mir-selbst-eine-meditation-gegen-soziale-angst-und-fuer-innere-sicherheit-9c2adde0-9b76-4a74-b919-17dc76804632 Am Meer mit mir selbst - Eine Meditation gegen soziale Angst und für innere Sicherheit. Geführte Achtsamkeitsübung mit Atem, Körper und einer Strandvorstellung in Lignano. Thema sind außerdem Unsicherheit, das Gefühl, nicht genug zu sein, Zugehörigkeit ohne Perfektion sowie Angst zulassen und trotzdem mutig handeln. 00:07:23 Mr. Solar Plexus 2 full In dieser Folge begleiten wir eine geführte Entspannungs- und Achtsamkeitsübung, in der wir uns zunächst auf den Atem und den eigenen Körper konzentrieren. Wir werden eingeladen, den Moment wahrzunehmen und für kurze Zeit nichts leisten zu müssen.
Anschließend stellen wir uns einen Strand in Lignano am frühen Morgen vor. Das Meer, die Wellen, das Licht und die Ruhe dienen als Bild dafür, dass Gedanken kommen und gehen dürfen, ohne festgehalten zu werden. Wir ordnen belastende Gedanken als vorübergehend ein und müssen sie nicht als Wahrheit bewerten.
Ein weiterer Schwerpunkt ist der Umgang mit Unsicherheit und dem Gefühl, nicht genug zu sein. Wir erinnern uns daran, dass andere Menschen ebenfalls ihre eigenen Sorgen haben und dass Zugehörigkeit nicht davon abhängt, perfekt zu wirken. Wir dürfen einfach wir selbst sein.
Zum Schluss wird die Angst als etwas beschrieben, das da sein darf, ohne das Handeln bestimmen zu müssen. An einem Beispiel mit Martin wird gezeigt, dass man Angst nicht erst loswerden muss, um einen Schritt nach vorn zu gehen. Die Übung endet mit beruhigenden Atemsätzen und der Erinnerung, dass Mut bedeutet, sich auch mit Angst nicht zu verlassen.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/03c0d36f/artwork-3000x3000.png?t=1787865532 Am Meer mit mir selbst - Eine Meditation gegen soziale Angst und für innere Sicherheit. https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/am-meer-mit-mir-selbst-eine-meditation-gegen-soziale-angst-und-fuer-innere-sicherheit-9c2adde0-9b76-4a74-b919-17dc76804632 Achtsamkeit, Achtsamkeitsmeditation, Meditation am Meer, Meeresmeditation, Entspannung, innere Ruhe, Gelassenheit, Stressabbau, Stressreduktion, mentale Gesundheit, psychische Gesundheit, Selbstfürsorge, Selbstliebe, bewusstes Atmen, Atemmeditation, Atemübung, im Moment sein, Hier und Jetzt, Loslassen, Gedanken loslassen, Gedanken beruhigen, innere Balance, Ruhe finden, Entschleunigung, Meeresrauschen, Wellenrauschen, Strand, Meer, Urlaub, Urlaubsentspannung, Sommer, Naturmeditation, Naturgeräusche, Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübung, geführte Meditation, Entspannungsübung, Ruhepause, mentale Auszeit, Wohlbefinden, Regeneration, Selbstwahrnehmung, Akzeptanz, Gedanken beobachten, Gefühle wahrnehmen, Nervensystem beruhigen, Abendmeditation, Morgenmeditation, Meditation für Anfänger, psychologische Übung, Angst reduzieren, soziale Angst, Angstbewältigung, Angst im Blick., Reiseangst, Urlaubsangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Urlaub genießen, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Affektregulation, Gefühlsleben, emotionale Wahrnehmung, Gefühle zulassen, Gefühle benennen, Emotionspsychologie, Affektivität, emotionale Reaktion no no no no 2ff11229258249b88d1eeeed88682148 Meer im Blick - Wenn die Angst mit in den Urlaub fährt Martin reist nach Lignano, um Sonne, Meer und Erholung zu genießen – doch seine soziale Angst reist mit. Plötzlich werden Strandbesuche, Begegnungen und alltägliche Situationen von Gedanken begleitet wie: „Alle schauen mich an“, „Was denken die anderen über mich?“ oder „Warum kann ich nicht einfach entspannen?“
Die Folge zeigt, wie soziale Angst die Aufmerksamkeit nach innen lenkt, Selbstbeobachtung und Vermeidung verstärkt und dadurch selbst schöne Urlaubsmomente überschatten kann. Gleichzeitig lernt Martin, seiner Angst anders zu begegnen: Gedanken zu hinterfragen, die Aufmerksamkeit bewusst nach außen zu richten, kleine mutige Schritte zu wagen und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Die zentrale Botschaft: Urlaub muss nicht angstfrei sein, um schön zu sein. Manchmal entsteht Freiheit genau dann, wenn wir aufhören, auf das Verschwinden der Angst zu warten – und beginnen, trotz ihr zu leben.
]]> Mon, 07 Sep 2026 00:00:00 +0200 Martin reist nach Lignano, um Sonne, Meer und Erholung zu genießen – doch seine soziale Angst reist mit. Plötzlich werden Strandbesuche, Begegnungen und alltägliche Situationen von Gedanken begleitet wie: „Alle schauen mich an“, „Was denken die anderen über mich?“ oder „Warum kann ich nicht einfach entspannen?“
Die Folge zeigt, wie soziale Angst die Aufmerksamkeit nach innen lenkt, Selbstbeobachtung und Vermeidung verstärkt und dadurch selbst schöne Urlaubsmomente überschatten kann. Gleichzeitig lernt Martin, seiner Angst anders zu begegnen: Gedanken zu hinterfragen, die Aufmerksamkeit bewusst nach außen zu richten, kleine mutige Schritte zu wagen und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Die zentrale Botschaft: Urlaub muss nicht angstfrei sein, um schön zu sein. Manchmal entsteht Freiheit genau dann, wenn wir aufhören, auf das Verschwinden der Angst zu warten – und beginnen, trotz ihr zu leben.
]]> https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/meer-im-blick-wenn-die-angst-mit-in-den-urlaub-faehrt-fc738928-e3ae-4689-9da0-9b37fc1fb248 Meer im Blick - Wenn die Angst mit in den Urlaub fährt Martins Reise ans Mittelmeer: Wie soziale Angst entsteht, warum sie uns einschränkt und wie wir Schritt für Schritt wieder Freiheit gewinnen können 00:05:07 Mr. Solar Plexus 1 full Martin reist nach Lignano, um Sonne, Meer und Erholung zu genießen – doch seine soziale Angst reist mit. Plötzlich werden Strandbesuche, Begegnungen und alltägliche Situationen von Gedanken begleitet wie: „Alle schauen mich an“, „Was denken die anderen über mich?“ oder „Warum kann ich nicht einfach entspannen?“
Die Folge zeigt, wie soziale Angst die Aufmerksamkeit nach innen lenkt, Selbstbeobachtung und Vermeidung verstärkt und dadurch selbst schöne Urlaubsmomente überschatten kann. Gleichzeitig lernt Martin, seiner Angst anders zu begegnen: Gedanken zu hinterfragen, die Aufmerksamkeit bewusst nach außen zu richten, kleine mutige Schritte zu wagen und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Die zentrale Botschaft: Urlaub muss nicht angstfrei sein, um schön zu sein. Manchmal entsteht Freiheit genau dann, wenn wir aufhören, auf das Verschwinden der Angst zu warten – und beginnen, trotz ihr zu leben.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/7572f2e4/episode/f7095408/artwork-3000x3000.png?t=1787901733 Meer im Blick - Wenn die Angst mit in den Urlaub fährt https://letscast.fm/sites/angst-im-blick-der-podcast-ueber-soziale-angst-selbstzweifel-und-den-mut-du-selbst-zu-sein-7572f2e4/episode/meer-im-blick-wenn-die-angst-mit-in-den-urlaub-faehrt-fc738928-e3ae-4689-9da0-9b37fc1fb248 Soziale Angst, Urlaub, Urlaubsangst, Lignano, Lignano Sabbiadoro, Italien, Adria, Meer, Strand, Angst im Urlaub, soziale Phobie, Bewertungsangst, Angst vor Blicken, Angst vor Menschen, Selbstzweifel, Selbstunsicherheit, Selbstvertrauen, Selbstwert, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, Angstbewältigung, Umgang mit Angst, Ängste verstehen, innere Unruhe, Nervosität, Anspannung, Gedankenkarussell, Grübeln, negative Gedanken, innerer Kritiker, Selbstbeobachtung, Spotlight-Effekt, Vermeidungsverhalten, Sicherheitsverhalten, Exposition, Konfrontation mit Angst, kleine Schritte, Mut, mutig sein, Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit, Wahrnehmung, Entspannung, Stressbewältigung, psychische Gesundheit, mentale Gesundheit, Psychologie, psychologischer Podcast, kognitive Verhaltenstherapie, KVT, Angstgedanken, soziale Situationen, Begegnungen im Urlaub, Strandangst, Urlaubsstress, Erholung, Loslassen, innere Sicherheit, Lebensfreude, Freiheit trotz Angst, Urlaub genießen, Reiseangst, Reisen, Entspannung im Urlaub, Reisestress, Fremde Umgebung, Sicherheit unterwegs, Erholung im Urlaub, Achtsam reisen, Reisevorbereitung, Kontrollverlust auf Reisen, Gelassen unterwegs, Reisepsychologie, Entfernung von Zuhause, Urlaubsmoment, Sommer, Mittelmeer, Reiseerfahrung, Krankheitsangst, Arztangst, Gesundheitsangst, medizinische Untersuchung, Diagnoseangst, Behandlungsangst, Gesundheitssorgen, Körperliche Symptome, Arztbesuch, Selbstfürsorge bei Krankheit, Umgang mit Diagnose, medizinische Hilfe, Vertrauen in Behandlung, Schmerzangst, Wartezimmerangst, körperliche Gesundheit, psychische Begleitung, Coping bei Krankheit, Hoffnung trotz Angst, Gesundheitskompetenz, Kommunikationsangst, Gesprächsangst no no no no