Als dieser Tag endlich kam, saß ich im Garten meiner Eltern. Die Sonne schien. Alles war vertraut. Das Haus, die Geräusche, die Gerüche.

Und trotzdem fühlte sich vieles fremd an.

Das Haus war noch dasselbe. Ich nicht.

Meine Wohnung lag im Obergeschoss, der geplante Aufzug fehlte noch und mein Vater trug mich die Treppe hinauf. Ich war dankbar für seine Hilfe – und litt gleichzeitig darunter, sie zu brauchen.

Ein Teil von mir hatte gehofft, zu Hause auch die Marion von früher wiederzufinden. Die Sportlerin. Die Springreiterin. Die junge Frau, die nicht darüber nachdenken musste, ob ihr Körper mitmacht.

Doch irgendwann verstand ich: Ich musste nicht zurück.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir nach schweren Veränderungen nicht wieder die Alten werden müssen. Warum es uns zusätzlich unter Druck setzen kann, unser heutiges Ich ständig mit früher zu vergleichen. Und warum wir nicht sofort wissen müssen, wie unser neues Leben aussehen soll.

Vielleicht reicht zunächst ein Gedanke:

Ich muss nicht zurück.
Ich darf von hier aus weiter.

Früher wurde ich oft gefragt, wie ich das alles geschafft habe. Woher ich meine Kraft nehme. Und wie ich immer wieder aufgestanden bin.

Heute erreichen mich andere Fragen:

Muss ich mir noch immer beweisen, dass ich etwas kann? Darf ich dankbar sein und mir trotzdem wünschen, dass manches anders wäre? Wann lohnt es sich durchzuhalten – und wann ist Loslassen die ehrlichere Entscheidung? Darf ich Menschen enttäuschen, wenn ich mehr auf mich selbst höre?

Und schließlich die vielleicht größte Frage:

Was bedeutet für mich heute eigentlich ein gutes Leben?

In dieser persönlichen Q&A-Folge spreche ich darüber, warum aus „Ich kann das trotzdem“ irgendwann ein „Ich muss das trotzdem können“ werden kann. Warum Dankbarkeit kein Deckel auf Traurigkeit und Sehnsucht sein darf. Und warum nicht jede Enttäuschung eines anderen bedeutet, dass die eigene Entscheidung falsch ist.

Ein gutes Leben glitzert nicht jeden Tag. Manchmal schwitzt es. Manchmal flucht es. Manchmal braucht es Hilfe beim Hosehochziehen.

Und trotzdem kann es ein gutes Leben sein.

Denn Aufstehen beginnt im Kopf. Aber Leben beginnt nicht erst, wenn du wieder stehst. Es ist längst da.

Und dann fragte mich Schwester Elke, ob ich mit ihr auf den Weihnachtsmarkt möchte.

Plötzlich waren da kalte Luft im Gesicht, Lichter, der Geruch nach gebrannten Mandeln – und ein paar Schlückchen Glühwein. Allerdings auf einem ziemlich ungewöhnlichen Weg. 😊

Dieser Abend hat meine Situation nicht verändert. Am nächsten Morgen war ich immer noch im Krankenhaus.

Aber für ein paar Stunden war ich nicht nur Patientin. Ich war Marion. Ich lachte. Ich war mittendrin. Ich lebte.

In dieser Folge geht es darum, warum Freude und schwere Zeiten nebeneinander existieren dürfen. Warum ein schöner Moment nichts kleinredet. Und warum wir unser Leben nicht auf später verschieben müssen.

Denn das Leben wartet nicht, bis alles wieder gut ist.
 Es ist schon da.

Genau das sagte ich, als die Ergotherapeutin Wiebcke nach Monaten im Bett zum ersten Mal einen Rollstuhl an meine Seite schob.

Für sie war er ein Weg zurück in die Selbstständigkeit. Für mich war er zunächst nur ein sichtbares Zeichen für all das, was ich verloren hatte.

Dann kam Gisela. Sie versuchte nicht, mir meine Angst auszureden. Sie erinnerte mich an etwas, das unter Trauer und Verzweiflung noch immer in mir lebte: meine Liebe zu Pferden. Und an Ria.

In dieser Folge erzähle ich, warum wir manchmal nicht mehr Disziplin oder Druck brauchen. Sondern einen Grund, der unser Herz erreicht. Einen Menschen, der genau hinsieht. Und vielleicht nur einen kleinen Schritt, der uns wieder näher zum Leben bringt.

Ich selbst erfuhr erst viele Jahre später von diesem Satz. Und plötzlich verstand ich, mit welchem Bild meiner Zukunft meine Eltern damals nach Hause geschickt worden waren.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine Prognose kein Urteil ist. Warum fremde Sätze sich tief in unserem Kopf festsetzen können. Und warum Hoffnung nicht bedeutet, die Wirklichkeit zu verleugnen.

Vielleicht gibt es auch in deinem Leben einen Satz, der dir erklärt hat, was du angeblich nicht kannst. Dann darfst du ihn heute noch einmal anschauen und dich fragen:

Ist das wirklich die Wahrheit?

Oder ist es eine Einschätzung, die nie das letzte Wort über mein Leben haben musste?

Du musst niemandem beweisen, dass er falschliegt. Aber du darfst aufhören, das Ende deiner Geschichte von einem anderen Menschen schreiben zu lassen.

Vielleicht hast du irgendwann gelernt:
 Du bist nicht gut genug.
Du bist zu viel.
Du bist nicht wie die anderen.

Auch ich habe lange einen solchen Satz mit mir getragen.

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich, wie dieser Glaubenssatz mein Selbstbild geprägt hat, warum wir solche inneren Stimmen oft für die Wahrheit halten und welcher leise Satz mir in einer der schwersten Zeiten meines Lebens eine neue Richtung gegeben hat.

Diese Episode ist keine Anleitung.
 Sie ist eine Einladung, einmal hinzuhören:

Welcher Satz läuft bei dir im Hintergrund, wenn du an dir zweifelst?

Vielleicht beginnt Veränderung genau dort.

Aber manchmal stehen wir uns genau dann selbst im Weg. Nicht, weil wir schwach sind. Sondern weil alte Muster leise wieder auftauchen.

In dieser Folge spreche ich über fünf Dinge, die uns in Veränderung oft aufhalten: zu schnell zu viel wollen, sich mit anderen vergleichen, auf den richtigen Moment warten, die eigene innere Stimme übergehen und Rückschritte falsch bewerten.

Ich kenne all das selbst. Nicht aus der Theorie. Aus meinem eigenen Leben.

Diese Folge ist keine Anleitung zum Perfektwerden. Sie ist eine Einladung, milder auf den eigenen Weg zu schauen. Ehrlicher. Klarer. Und vielleicht mit einem kleinen Schritt weiterzugehen.

Denn Veränderung beginnt nicht immer laut.
Manchmal beginnt sie ganz leise.
Mit dem Satz: Ich bleibe bei mir.

In „Aufstehen beginnt im Kopf“ spreche ich über Mut, Veränderung und das Leben nach schweren Zeiten. Nicht über ein Leben, in dem immer alles gelingt. Sondern über das echte Leben – mit Umwegen, Zweifeln, Grenzen und den Momenten, in denen wir trotzdem wieder ein kleines Stück bei uns ankommen.

Ich bin Marion Bender. Autorin, Rednerin und eine Frau, die selbst oft genug erfahren hat: Aufstehen beginnt im Kopf. Aber niemand muss jeden Tag stark sein.

Ich lese eure Nachrichten. Alle. Selbst, nicht irgendwer aus einem Team.

Heute beantworte ich drei davon. Nicht perfekt sortiert. So, wie ich es sagen würde, wenn wir uns gegenübersäßen.

Es sind Fragen, die man sich selbst oft nicht laut zu stellen traut. Über Zweifel, die bleiben, auch nach allem. Über Tage, an denen aufstehen sich wie eine Zumutung anfühlt. Über das leise Gefühl, dass die eigene Stimme vielleicht bei niemandem ankommt.

Ich habe darauf keine glatten Antworten. Aber ehrliche.

Und vielleicht ist da ein Satz für dich dabei. Nimm ihn einfach mit.

Aufstehen beginnt im Kopf.
 Deine Marion

Wenn dich Marions Weg weiter begleitet: Ihr Buch „Aufstehen beginnt im Kopf – Nichts hindert dich" gibt es hier https://marionbender.com/shop. 
Schreib ihr gern, welcher Satz bei dir geblieben ist.

Wenn dir diese Folge gefallen oder einen Gedanken mitgegeben hat, abonniere den Podcast gern und teile ihn mit einem Menschen, für den er gerade hilfreich sein könnte.

Weitere Gedanken, Termine und Informationen über mich findest du unter:

🌐 https://marion-bender.com

📖 Mein Buch „Aufstehen beginnt im Kopf – Nichts hindert dich“ und weitere Mutmacher findest du im KopfHoch-Verlag:

Du hast eine Frage oder ein Thema, über das ich im Podcast sprechen sollte? Dann schreib mir gern an:

✉️ marion@marion-bender.com

Danke, dass du zugehört hast.

Deine Marion

Ein Gedanke aus dieser Folge: 
"Du musst es nicht alleine schaffen. Nicht weil du schwach bist. Sondern weil du Mensch bist."

Deine Marion ♥️

In dieser Folge nehme ich dich mit zu den drei größten Missverständnissen über Stärke. Zu dem Tag im Krankenhaus, an dem ich den Psychologen rausgeschmissen habe – weil ich felsenfest glaubte, stark sein heiße, sich nichts anmerken zu lassen. Zu der Erschöpfung danach, die in Hörsturz, Burnout und Frührente mündete, weil ich Funktionieren mit Stärke verwechselt habe. Und zu meinem ersten großen Vortrag, hinter der Bühne, mit klopfendem Herzen und feuchten Händen, als ich am liebsten alles abgesagt hätte.

Es geht um Resilienz, die nichts mit einer Rüstung zu tun hat. Um Mut, der nicht die Abwesenheit von Angst ist, sondern Angst, die trotzdem einen Schritt macht. Und um die vielleicht mutigste Bewegung überhaupt: jemanden anzurufen und zu sagen – ich brauche dich gerade.

Stärke ist nicht, nie zu fallen. Stärke ist, sich im Fallen nicht aufzugeben.

Wenn dich diese Folge berührt, dann abonniere „Aufstehen beginnt im Kopf“, teile sie mit jemandem, der gerade stark spielt, obwohl er erschöpft ist – und nimm dir diese eine Frage mit in den Tag: Wo in deinem Leben spielst du gerade stark, obwohl du eigentlich müde bist? Du musst sie niemandem beantworten. Nur dir selbst.

Deine Marion

In „Aufstehen beginnt im Kopf“ spreche ich über Mut, Veränderung und das Leben nach schweren Zeiten. Nicht über ein Leben, in dem immer alles gelingt. Sondern über das echte Leben – mit Umwegen, Zweifeln, Grenzen und den Momenten, in denen wir trotzdem wieder ein kleines Stück bei uns ankommen.

Ich bin Marion Bender. Autorin, Rednerin und eine Frau, die selbst oft genug erfahren hat: Aufstehen beginnt im Kopf. Aber niemand muss jeden Tag stark sein.

Vielleicht klingt „Aufstehen beginnt im Kopf" für dich wie einer dieser hübschen Sprüche, die man überall liest. Verständlich. Aber dieser Satz ist nicht in einem Seminar entstanden – er ist Marion ziemlich unfeierlich passiert. 1994, mit einundzwanzig, kurz nachdem ihr Pferd über einem Hindernis gestürzt und auf ihr gelandet war. Querschnittlähmung. Elf Monate Klinik. Und ein Arzt, der ihr sagte, sie solle froh sein, wenn sie ihren Rollstuhl irgendwann mit dem Mund bedienen könne.

In dieser Folge erzählt Marion, was in genau dieser Zeit wirklich begonnen hat – nämlich nicht im Körper, der damals nichts konnte, sondern im Kopf. Es geht um den Mann mit dem Kutschpferd, um den einen Gedanken „Wenn der das kann, dann kann ich das auch", und um eine Wahrheit, die weit über die große Krise hinausreicht: Vor dem Schritt kommt der Gedanke. Vor der Handlung kommt die Entscheidung. Morgens um halb sieben genauso wie bei der E-Mail, die du seit drei Wochen vor dir herschiebst.

In dieser Folge erfährst du:

Du musst nicht erst stark sein, um aufzustehen. Du musst dich nur entscheiden. Einmal. Innen. Hör rein – und nimm Marions Frage mit in deinen Tag.

🎧 Abonniere „Aufstehen beginnt im Kopf", damit dir keine Folge entgeht – und teile sie mit jemandem, der gerade auf den richtigen Moment wartet.

Wenn dir diese Folge gefallen oder einen Gedanken mitgegeben hat, abonniere den Podcast gern und teile ihn mit einem Menschen, für den er gerade hilfreich sein könnte.

Weitere Gedanken, Termine und Informationen über mich findest du unter:

🌐 https://marion-bender.com

📖 Mein Buch „Aufstehen beginnt im Kopf – Nichts hindert dich“ und weitere Mutmacher findest du im KopfHoch-Verlag:

Du hast eine Frage oder ein Thema, über das ich im Podcast sprechen sollte? Dann schreib mir gern an:

✉️ marion@marion-bender.com

Danke, dass du zugehört hast.

Deine Marion

Es geht nicht um den Wunsch, Autorin zu sein, sondern um eine Botschaft, die raus wollte. Marion erzählt von schweren Tagen, von Zweifeln und von dem Punkt, an dem klar wurde: Nicht alles im Leben liegt in unserer Hand – aber was wir daraus machen, beginnt oft im Kopf. Nicht im Sinne von flachem „Denk positiv", sondern echter innerer Haltung.

In dieser Folge erfährst du:

Eine Folge über Mut, Veränderung und mentale Stärke – für alle, die einen neuen Blick brauchen, einen Satz, der trägt, und eine Stimme, die sagt: Du darfst weitergehen, in deinem Tempo, auf deine Weise. Aber gib dich nicht auf.

🎧 Neue Folgen jeden Freitag. Abonniere den Podcast und hinterlasse gern eine Bewertung.

#MarionBender #AufstehenBeginntImKopf #Mutmacherin #MentaleStärke #Buchtipp #Selbstvertrauen #Lebenskrisen #InnereStärke #Hoffnung #Podcast

Marion spricht offen über ihren Weg zurück ins Leben, über die Rückkehr ins Finanzamt zwei Jahre nach dem Unfall, über den zweiten Bruch, den fast niemand kennt — Hörsturz, Burnout, Frührente Mitte vierzig — und über die Wege, die daraus entstanden sind: Kutschfahrerin bei deutschen Meisterschaften, Autorin, Rednerin, Mutmacherin. Eine Geschichte über Resilienz, mentale Stärke und das innere Aufstehen, das uns trägt, wenn äußere Stützen wegbrechen.

In dieser Folge erfährst du:

Eine Folge für alle, die sich fragen, wer da eigentlich zu ihnen spricht — und für alle, die mehr brauchen als die polierte Heldengeschichte.

Mehr von Marion Bender findest du in ihrem Buch „Aufstehen beginnt im Kopf — Nichts hindert dich".

🎧 Neue Folgen jeden Freitag. Abonniere den Podcast und hinterlasse gern eine Bewertung.

#MarionBender #AufstehenBeginntImKopf #Mutmacherin #MentaleStärke #Resilienz #Selbstvertrauen #Lebenskrise #Burnout #Querschnittlähmung #Lebensmut #Hoffnung #Podcast

Marion ist Autorin, Rednerin und Mutmacherin. Sie sitzt seit über dreißig Jahren im Rollstuhl, lebt in einem kleinen Dorf in Mittelhessen und verbringt mehrere Monate im Jahr in Spanien. Sie spricht über Mut, mentale Stärke, Selbstvertrauen und das innere Aufstehen, das jedem äußeren Schritt vorausgeht. Keine zehn Schritte zum perfekten Leben. Keine fertigen Antworten. Sondern Geschichten, die wirklich passiert sind — und eine Stimme, die dich begleitet.

In dieser Folge erfährst du:

Folge 1 und Folge 2 sind ab heute bereits verfügbar — ab dann erscheint jeden Freitag eine neue Folge.

Mehr von Marion Bender findest du in ihrem Buch „Aufstehen beginnt im Kopf — Nichts hindert dich".

🎧 Abonniere den Podcast und erzähl davon — bei jemandem, der gerade ein bisschen Mut gebrauchen kann.

#MarionBender #AufstehenBeginntImKopf #Mutmacherin #MentaleStärke #Resilienz #Selbstvertrauen #Persönlichkeitsentwicklung #Hoffnung #Lebensmut #Podcast