en de Banges Bizeps Besprechungen Der Funktionale Fitness Podcast rund um die Menschen der Szene. Ob über das Training, Herausforderungen oder private Themen - hier plaudern die Gäste aus dem Nähkästchen.  Sun, 19 Apr 2026 18:21:22 +0200 Judith Bange yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/artwork-3000x3000.png?t=1727894986 Banges Bizeps Besprechungen Judith Bange LetsCast.fm (https://letscast.fm) Judith Bange episodic https://letscast.fm/podcasts/banges-bizeps-besprechungen-eacfabcc/feed Crossfit, Funktionale Fitness, Interview, Judith Bange judith.bange@web.de no no no Judith Bange Der Funktionale Fitness Podcast rund um die Menschen der Szene. Ob über das Training, Herausforderungen oder private Themen - hier plaudern die Gäste aus dem Nähkästchen.  no no 9a3b279d4d474db5a6d971badd7fecc7 Miri Krug - Ernährung 101 Einmal alles. Ernährung 101. Miri nimmt uns einmal mit in die Welt des Essen in Bezug auf Sportler. Was brauchen wir für unsere Performance, welche Supplements sollten wir zu uns nehmen oder welche Blutwerte sollten wir kontrollieren?]]> Wed, 15 Apr 2026 06:00:00 +0200 Welche Supplements solltest du nehmen? Was solltest du für eine gute Performance essen? Welche Blutwerte solltest du beim Arzt untersuchen? Die Ernährungswissenschaftlerin Miri Krug nimmt uns einmal mit und macht einen Rundumschlag für die Ernährung für Sportler*innen. 

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]]> Miri Krug - Ernährung 101 00:56:40 Judith Bange 56 full Einmal alles. Ernährung 101. Miri nimmt uns einmal mit in die Welt des Essen in Bezug auf Sportler. Was brauchen wir für unsere Performance, welche Supplements sollten wir zu uns nehmen oder welche Blutwerte sollten wir kontrollieren?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/be554071/artwork-3000x3000.png?t=1775894682 Miri Krug - Ernährung 101 Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Ziele, Gedanken, Mindset, Selbstständig, Coach, Glaubenssätze, Gesundheit, Achtsamkeit, Bewusstsein, Essstörung Ernährung Carbs Performance Verbesserung no no no no f2471b4abdfd4d6087ae31eafc38d401 Verena Evelyn Reimers - Crossfit und dann? Verena Evelyn Reimers: Die Crossfitterin, die für den Sport nach Norwegen zog. Warum und wieso und wie es war, berichtet sie in der Folge. Es geht um ihren neuen Hund, ihren neuen Job, warum sie immer 26 ist oder darum, wie sie aktuell ihre Prioritäten schifft. ]]> Wed, 08 Apr 2026 06:00:00 +0200 Für den Sport ist sie nach Norwegen gezogen: Verena Evelyn Reimers. 
Heute erzählt sie, weswegen sie nach Oslo gegangen ist und was für sie das besondere am Krieger-Training ist. Außerdem stellt sie ihren neuen Hund vor, der sich auf jeden Fall auch die Bühne in dem Podcast nimmt und nicht unauffällig bleiben möchte. 
Außerdem kommt auch typisches Thema vor: Was bist und machst du außerhalb des Sports. Denn auch Verena ist gerade in einem neuen Job angekommen und lernt neue Prioritäten zu setzten.

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]]> Verena Evelyn Reimers - Crossfit und dann? 01:13:17 Judith Bange 55 full Verena Evelyn Reimers: Die Crossfitterin, die für den Sport nach Norwegen zog. Warum und wieso und wie es war, berichtet sie in der Folge. Es geht um ihren neuen Hund, ihren neuen Job, warum sie immer 26 ist oder darum, wie sie aktuell ihre Prioritäten schifft. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/b605bf7d/artwork-3000x3000.png?t=1775320002 Verena Evelyn Reimers - Crossfit und dann? Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Gedanken, Mindset, Selbstständig, Coach, Remote Coach, Semifinals, Glaubenssätze, Gesundheit, Achtsamkeit, Instagram, Master, Jahresrückblick, Bewusstsein, Geld, Sponsoring Hund no no no no 0a4996d19a4f474a89f15dfabddf44ea Die Boxlegende Axel Schulz Warum entschied sich Axel Schulz bewusst für den Profiweg?
 Weil im Profiboxen Strategie zählt: Gegnerwahl, Aufbau und Kontrolle statt Zufall im Turnier. Er zeigt, wie komplex Boxen wirklich ist – körperlich wie mental – und warum kluge Kräfteverteilung über Sieg oder Niederlage entscheidet. Heute gibt er dieses Wissen weiter und verbindet seine Erfahrungen überraschend mit Genuss, Unternehmertum und alltagstauglichem Fitnesstraining.]]> Wed, 01 Apr 2026 01:00:00 +0200 Zu Gast heute: Ein Gast aus einer anderen Sportart. Axel Schulz. Vielleicht hast du seinen Namen schon einmal gehört. Er ist ehemaliger Profiboxer im Schwergewicht und hat gegen Legenden wie Klitschko oder Botha gekämpft. Das ganze ist schon etwas her, denn er begann 1989 seine Profikarriere.
Axel berichtet was das Besondere für ihn am Boxen ist, wir ziehen den Vergleich zum Crossfit und er gibt uns Einblicke in die Sportart.

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]]> Die Boxlegende Axel Schulz 01:17:22 Judith Bange 54 full Warum entschied sich Axel Schulz bewusst für den Profiweg?
 Weil im Profiboxen Strategie zählt: Gegnerwahl, Aufbau und Kontrolle statt Zufall im Turnier. Er zeigt, wie komplex Boxen wirklich ist – körperlich wie mental – und warum kluge Kräfteverteilung über Sieg oder Niederlage entscheidet. Heute gibt er dieses Wissen weiter und verbindet seine Erfahrungen überraschend mit Genuss, Unternehmertum und alltagstauglichem Fitnesstraining.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/a04bfcf8/artwork-3000x3000.jpg?t=1774803688 Die Boxlegende Axel Schulz Boxen, DDR, Schwergewichtsklasse , Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Gedanken, Mindset, Coach, Gesundheit, Master Legende Sportler no no no no a35756c0c60d4d65897954990de1b409 Mirjam von Rohr - Crossfit Open 2026 2. Platz weltweit in den Crossfit Open 2026 und dennoch: Sie überlegt, was hätte sie besser machen können um Erste zu sein: Mirjam von Rohr. Eine Analyse der diesjährigen Workouts.]]> Wed, 25 Mar 2026 06:00:00 +0100 She´s back: Mirjam von Rohr. Sie holt sich in den Crossfit Open 2026 den zweiten Platz weltweit und ist letztes Jahr als Rookie in den Games bis auf Platz 7. gekommen! Für dieses Jahr hat sie viele große Ziele. Nicht nur im Crossfit. 
Wir sprechen über die diesjährigen Open, Workouts für Workouts und wie doll sie eigentlich Weltbeste werden wollte. Außerdem verrät uns Mirjam noch einige Strategien für die eigene Trainingsplanung, denn bis dato schreibt sie alles für sich selbst.


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]]> Mirjam von Rohr - Crossfit Open 2026 01:38:17 Judith Bange 53 full 2. Platz weltweit in den Crossfit Open 2026 und dennoch: Sie überlegt, was hätte sie besser machen können um Erste zu sein: Mirjam von Rohr. Eine Analyse der diesjährigen Workouts.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/414fb2f5/artwork-3000x3000.png?t=1774255097 Mirjam von Rohr - Crossfit Open 2026 Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Ziele, Mindset, Selbstständig, Programming, Community, Coaching, Semifinals Open Games no no no no e291fff3584f444ab18a3a1ececee67c Amila Balonier - Nur das Beste ist gut genug Selbstzweifel, Druck, Perfektionismus. Für Amila bestimmte das ihre Crossfitvergangenheit. Wie sie heute als doppelte Geschäftsführerin, Crossfitterin und MC alles bewältigt und mit ihrem Perfektionismus umgeht, verrät sie uns in der Folge.]]> Wed, 18 Mar 2026 06:00:00 +0100 Als doppelte Geschäftsführerin, MC und Crossfitterin hat man einiges zu tun. Amila Balonier gibt uns einen Einblick in ihr Leben. Wir sprechen darüber wie sie sich selbst früher Druck gemacht hat und alles Perfekt machen musste. 
Wie sie eine Verletzung aus dem Crossfit rausgeworfen hat und wie sie Mental damit umging. Es geht um den eigenen Selbstwert, innere Zweifel und den Mut sich Dinge zu trauen.
Und wer ganz bis zum Ende hört, erfährt noch einen tiefen Einblick in die Führung von Crossfit als Unternehmen.
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]]> Amila Balonier - Nur das Beste ist gut genug 01:05:16 Judith Bange 52 full Selbstzweifel, Druck, Perfektionismus. Für Amila bestimmte das ihre Crossfitvergangenheit. Wie sie heute als doppelte Geschäftsführerin, Crossfitterin und MC alles bewältigt und mit ihrem Perfektionismus umgeht, verrät sie uns in der Folge.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/54e8a6a5/artwork-3000x3000.png?t=1773566662 Amila Balonier - Nur das Beste ist gut genug Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Selbstständig, Coach, Glaubenssätze, Gesundheit, Moderation, Community, Semifinals, German Throwdown, Bewusstsein, Bow Owner no no no no 6791ef54ad39411d877aa706104985cd Der lustigste Crosfitter Deutschlands - Kevin Winkens Wer ernsthaften Trainingscontent sehen möchte, ist bei ihm falsch. Denn Kevin nimmt sich selbst nicht ganz so ernst. Und das wird auch bei seinem Instagraminhalt sehr sichtbar.]]> Wed, 11 Mar 2026 06:00:00 +0100 Heute zu Gast: der lustigste Crossfitter Deutschlands. Auf jeden Fall laut seiner Community. Kevin Winkens. 
Warum er auf Instagram so viele lustig, dumme Sachen teilt und welche Fails ihm schon bei Competitions passiert sind, erzählt er uns in der Folge. 
Als bester Deutscher Crossfitter 2017 teilt Kevin mittlerweile kaum ernsthaften Trainingscontent, sondern fast nur noch humorvolle Dinge. Trotzdem kann er auf jeden Fall noch einiges als Athlet abrufen.
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]]> Der lustigste Crosfitter Deutschlands - Kevin Winkens 01:14:13 Judith Bange 51 full Wer ernsthaften Trainingscontent sehen möchte, ist bei ihm falsch. Denn Kevin nimmt sich selbst nicht ganz so ernst. Und das wird auch bei seinem Instagraminhalt sehr sichtbar.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/160c594b/artwork-3000x3000.png?t=1772712326 Der lustigste Crosfitter Deutschlands - Kevin Winkens Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Gedanken, Ziele, Mindset, Selbstständig, Community, Instagram, Sponsoring, Master Lustig Fun no no no no b31a43b5b2884aab9c7f77b5b1084a0f Denis Clotten - einfach mal Machen Der Boxowner von Powerhouse verrät uns wie so der Alltag in seiner Box aussieht, wie es als Selbstständiger ist und wie lange es gedauert hat, bis Denis sich selbstständig gemacht hat. ]]> Wed, 04 Mar 2026 06:00:00 +0100 Heute zu Gast: Denis Clotten - Masterathlet und Boxowner von Powerhouse. Er startet Crossfit 2012 und eröffnete relativ schnell seine eigene Box. Seit dem ist viel passiert. Als Boxowner, Selbstständiger und Athlet. Denis gibt uns einen Einblick, warum er lange nicht Selbstständig sein wollte, was sich seit dem verändert hat und auch wie jetzt sein Training und seine Box aussieht und aufgebaut ist. 
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Mark Maslow, von Fitness mit Mark, nimmt uns mit in seine Gedanken und seine Art zu Arbeiten als Fitnesstrainer. 
Seine Dranbleiben Community steht unter dem Motto: Nackt gut aussehen. Aber laut Mark, kann man nicht nackt gut aussehen, wenn die eigenen Ziele und Werte nicht geregelt sind. 
Wie du deine eigenen Ziele und Werte herausfindest, erfährst du in der Folge.
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]]> Werte, Ziele und Nackt gut aussehen mit Fitness mit Mark 00:57:33 Judith Bange 49 full Was machen Menschen, die langfristig dranbleiben anders? Und welcher Mensch möchtest du sein? Der Fitnesscoach und Autor Mark Maslow gibt uns Einblicke in seine Dranbleiber-Community und erzählt warum Werte und Ziele sind wichtig und entscheidend für Erfolg, egal in welcher Sportart.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/456698cf/artwork-3000x3000.png?t=1769952498 Werte, Ziele und Nackt gut aussehen mit Fitness mit Mark Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Gedanken, Ziele, Mindset, Coach, Gesundheit, Glaubenssätze, Instagram Krafttraining Nackt gut aussehen no no no no cf8ba4b223b8403692e2a37899e11ff8 Vegane Ernährung als Athlet? - Pia Zeller und Lasse Weiss Vegane Ernährung als Crossfitathlet. Ist dies überhaupt gesund und möglich? Sportlerin Pia Zeller gibt uns Einblicke in ihr Leben und die passende Ernährung, sowie Lasse Weiss, Ernährungsberater.]]> Wed, 18 Feb 2026 06:00:00 +0100 Ist es möglich sich vegan als Crossfitathletin zu ernähren UND gleichzeitig starke Leistungen abzurufen?
Pia Zeller zeigt das es möglich ist. Der Ernährungsberater Lasse Weiss klärt uns über Mythen, Fragen und Unsicherheiten auf: Ist Soja nicht schlimm? Was sollte man als Athlet eigentlich essen? Auf was sollte ich achten? Wie gut muss mein Hausarzt sein, um mich gut und sicher abzuchecken?
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]]> Vegane Ernährung als Athlet? - Pia Zeller und Lasse Weiss 01:24:38 Judith Bange 48 full Vegane Ernährung als Crossfitathlet. Ist dies überhaupt gesund und möglich? Sportlerin Pia Zeller gibt uns Einblicke in ihr Leben und die passende Ernährung, sowie Lasse Weiss, Ernährungsberater.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/beb5c2ec/artwork-3000x3000.png?t=1769952232 Vegane Ernährung als Athlet? - Pia Zeller und Lasse Weiss Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Glaubenssätze, Gesundheit, Achtsamkeit Ernährung Vegan no no no no 7aad8d815219457f994fc3d8ecc5ddb8 Das erste Female Fitness Festival - Strongest Das erste Female Fitness Festival in Deutschland! 
Und ihr dürft die neusten Insights der Gründerinnen erfahren.]]> Wed, 11 Feb 2026 06:00:00 +0100 Strongest - das erste Female Fitness Festival am 14.-16.08.2026.
Heute im Interview alle drei Köpfe hinter dem Festival. 
Anuschka, Anina und Sonja verraten uns wie man so ein Festival auf die Beine stellt, von Farb-, und Namenfindung bis hin zur Planung was es alles so an diesem Wochenende geben wird. 
Außerdem gehen wir auf das große Schlagwort: Netzwerk ein. 
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]]> Das erste Female Fitness Festival - Strongest 01:11:06 Judith Bange 47 full Das erste Female Fitness Festival in Deutschland! 
Und ihr dürft die neusten Insights der Gründerinnen erfahren.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/54972526/artwork-3000x3000.png?t=1769953273 Das erste Female Fitness Festival - Strongest Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Selbstständig, Moderation, Coaching, Programming, Achtsamkeit, Instagram Female Empowerment Female Fitness Festival no no no no e5095a9cd88d49e2bdc7941268431ffd Kein Vielleicht, das Mindset einer zukünftigen Profi-Athletin - Lynn FitzGerald Profi-Athletin werden. Der Traum einiger Crossfitter. Für Lynn ist es kein Traum, sondern ein ganz klares Ziel. Was sie dafür tut und wie ihr Mindset ist, sie gibt uns einen Einblick in der Folge.]]> Wed, 04 Feb 2026 06:00:00 +0100 .Heute ist eine (noch) unbekanntere Athletin zu Gast. Sie ist gerade erst 19 Jahre jung und hat große Pläne. 
Ihr Ziel: Professionelle Crossfit Athletin sein. Und dafür tut sie jetzt schon, an was viele Menschen in dem Alter nicht mal denken. Wir sprechen über Zielsetzungen, Mindset, Disziplin und woher das große Ziel überhaupt kommt.
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]]> Kein Vielleicht, das Mindset einer zukünftigen Profi-Athletin - Lynn FitzGerald 01:00:37 Judith Bange 46 full Profi-Athletin werden. Der Traum einiger Crossfitter. Für Lynn ist es kein Traum, sondern ein ganz klares Ziel. Was sie dafür tut und wie ihr Mindset ist, sie gibt uns einen Einblick in der Folge.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/aa9be479/artwork-3000x3000.png?t=1769259227 Kein Vielleicht, das Mindset einer zukünftigen Profi-Athletin - Lynn FitzGerald Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Glaubenssätze, Moderation, Community, Instagram no no no no fdc575d93ccb41c0bb09e0683a934e32 Vom Leistungssport ins Wochenbett - Maren Fischer Maren ist Leistungssportlerin. Seit 2016 macht sie auf hohem Level Crossfit. Dann wird sie schwanger. Zwillinge. Und plötzlich muss sie für zwei Monate im Bett liegen und darf gar nichts mehr machen. Wie sie nach der Geburt wieder ins Training zurückfindet und wie sie mental es schafft zwei Monate nur zu liegen, erfahrt ihr in der Folge.]]> Wed, 28 Jan 2026 06:00:00 +0100 Stellt dir vor du bist Leistungssportler*in. Jeden Tag Training. Und dann bist du gewollt schwanger und sollst plötzlich zwei Monate nur im Bett verbringen. Uff. Nicht einfach. Auch nicht für Maren Fischer, der es genauso erging. 
Als Mutter von Zwillingen war die Schwangerschaft nicht die Einfachste. 
Wie sie mental damit umgegangen ist und wie sie nach der Geburt wieder zurück ins Training gefunden hat, erzählt sie in der Folge. 

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]]> Vom Leistungssport ins Wochenbett - Maren Fischer 01:09:49 Judith Bange 45 full Maren ist Leistungssportlerin. Seit 2016 macht sie auf hohem Level Crossfit. Dann wird sie schwanger. Zwillinge. Und plötzlich muss sie für zwei Monate im Bett liegen und darf gar nichts mehr machen. Wie sie nach der Geburt wieder ins Training zurückfindet und wie sie mental es schafft zwei Monate nur zu liegen, erfahrt ihr in der Folge.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/1017092e/artwork-3000x3000.png?t=1769259152 Vom Leistungssport ins Wochenbett - Maren Fischer Crossfit , Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Programming, Gesundheit, Achtsamkeit, Master, Jahresrückblick, Instagram German Throwdown no no no no e4eb62f3b3a34880afa09229d62fc0e3 Stark, stärker Sina Ruppenthal Strongwomen und Gewichtheben sind ihre Disziplinen. Oder wie sie sagt: Spielen für Erwachsene.😜
Die 26-jährige Sina Ruppenthal gibt uns einen Einblick in ihren Sport. Wir sprechen übers Stark sein, Körperbilder und Mindset.]]> Wed, 21 Jan 2026 06:00:00 +0100 Sie ist nicht nur die viert stärkste Frau der Welt in der Kategorie: Natural Women, sondern hat unter anderem auch den Weltrekord im Männerwerfen live im Fernsehen gebrochen. Sina Ruppenthal.
Gemeinsam sprechen wir über den Sport Strongwomen und was stark sein bei einer Frau generell ausmacht. Außerdem wie die unterschiedlichen Körpertypen bei Frauen im Sport entstehen und wie Sina mit Hate diesbezüglich umgeht. Sie gibt uns einen kleinen Einblick in ihren Kopf und in ihre mentale Stärke.

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]]> Stark, stärker Sina Ruppenthal 00:58:36 Judith Bange 44 full Strongwomen und Gewichtheben sind ihre Disziplinen. Oder wie sie sagt: Spielen für Erwachsene.😜
Die 26-jährige Sina Ruppenthal gibt uns einen Einblick in ihren Sport. Wir sprechen übers Stark sein, Körperbilder und Mindset.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/ede3eb36/artwork-3000x3000.png?t=1768640188 Stark, stärker Sina Ruppenthal Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Selbstständig, Coach, Glaubenssätze, Gesundheit, Moderation, Coaching, Remote Coach, Community, Essstörung, Konzentrationstraining, Mentaltraining Strongmen Strongwomen no no no no 9f9fe0d9469d48d1bd07ae768d2e16a7 RX oder Intermediate - Judge Anthony im Gespräch Die ewige Frage: Bin ich RX oder Intermediate? Melde ich mich lieber in der einfacheren Kategorie an..?
Judge Anthony spricht über die Erfahrungen aus der Judge Sicht und wie sie mit den unterschiedlichen Kategorien umgehen.]]> Wed, 14 Jan 2026 06:00:00 +0100 RX oder Intermediate - welche Kategorie bin ich eigentlich? Lieber schlechter sein und bei der Höheren teilnehmen, wo mir nur ein Movement fehlt oder lieber einfacher, obwohl ich da alles easy kann?
Judge Anthony spricht mit mir heute über das streitige Thema. Er ist als internationaler Judge tätig und hat dadurch viel Expertise und kennt die Unterschiede von Deutschland zu anderen Competitions.
Außerdem berichtet er warum er überhaupt judged, obwohl man auch viel Stress und Hate abbekommt. 
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]]> RX oder Intermediate - Judge Anthony im Gespräch 01:26:20 Judith Bange 43 full Die ewige Frage: Bin ich RX oder Intermediate? Melde ich mich lieber in der einfacheren Kategorie an..?
Judge Anthony spricht über die Erfahrungen aus der Judge Sicht und wie sie mit den unterschiedlichen Kategorien umgehen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/e15854c8/artwork-3000x3000.png?t=1768215894 RX oder Intermediate - Judge Anthony im Gespräch Ziele, Gedanken, Mindset, Coach, Selbstständig, Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Moderation, Judge, German Throwdown no no no no 6cf2b95de70e4376a72aff69623a57ef Der ständige Vergleich - Elena Piekarowitz Wer kennt es nicht: Du hast schon wieder den Skill, den du schon so lange übst, gefailt. Eigentlich ja nicht so wild, aber bei Lisa, die gerade erst Crossfit macht, läuft der Skill viel besser als bei dir...
Dieser ständiger nerviger Vergleich.]]> Wed, 07 Jan 2026 06:00:00 +0100 Ich hab es schon wieder getan. Mich verglichen. Mit Menschen aus dem Internet, mit der 18-Jährigen, mit der  Freundin aus dem Gym. Aber warum tue ich das. Wieder und immer wieder, obwohl ich mich jedesmal schlecht danach fühle?
Warum wir uns Vergleichen, woher das ursprünglich kommt und ob vergleichen wirklich nur negativ behaftet ist, erfahrt ihr in der Folge.
Heute mit der Mentaltrainerin und Crossfitterin Elena Piekarowitz.

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]]> Der ständige Vergleich - Elena Piekarowitz Mentaltrainig zum Thema Vergleichen 01:10:40 Judith Bange 42 full Wer kennt es nicht: Du hast schon wieder den Skill, den du schon so lange übst, gefailt. Eigentlich ja nicht so wild, aber bei Lisa, die gerade erst Crossfit macht, läuft der Skill viel besser als bei dir...
Dieser ständiger nerviger Vergleich.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/1e42cc1c/artwork-3000x3000.png?t=1767723366 Der ständige Vergleich - Elena Piekarowitz Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Gedanken, Mindset, Coach, Selbstständig, Remote Coach, Coaching, Moderation, Programming, Glaubenssätze, Achtsamkeit, Bewusstsein, Instagram Vergleichen Mentaltraining no no no no 2e230e77bab046b7b237d6856e599d0c Neues Jahr Neue Vorsätze Und wie immer nimmt sich Jede*r zum neuen Jahr etwas Neues vor. Ein kleiner Einblick in unsere Community und deren Wünsche für sich und uns. Ich wünsche euch allen ein tolles Jahr 2026!❤️]]> Thu, 01 Jan 2026 06:00:00 +0100 Mal sehen wen du so erkennst...anhand der Stimme oder des Bildes im Video. Empfehlen würde ich das Video zu schauen ;)
Die Wünsche für sich und an die Community kommen heute von vielen verschiedenen Personen. 
Eine kleine besondere Folge für die Community. 
Frohes neues Jahr!
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]]> Neues Jahr Neue Vorsätze 00:07:31 Judith Bange 41 full Und wie immer nimmt sich Jede*r zum neuen Jahr etwas Neues vor. Ein kleiner Einblick in unsere Community und deren Wünsche für sich und uns. Ich wünsche euch allen ein tolles Jahr 2026!❤️]]> Ziele, Mindset, Coach, Selbstständig, Community, Ziele, Gedanken, Weightlifting, Podcast, Sport, Training, Funktionale Fitness, Programming, Gesundheit, Glaubenssätze, Crossfit, Athletic, German Throwdown, Master, Sponsoring, Teen Division, Geld no no no no 315fe9b7e95248698cc87009ef683b79 Weihnachtsrecap 2025 2025 geht zu Ende und damit für euch ein kleiner Recap. Ausschnitte aus den drei Topfolgen, sowie Teaser was 2026 an neuen Events kommen wird. Und ganz viel Gelaber von mir. ❤️]]> Wed, 24 Dec 2025 06:00:00 +0100 Noch eine Woche, dann ist 2025 vorbei.. Ich mache ein kleines Recap wie 2025 für mich war, habe drei Ausschnitte aus den Top Folgen für euch und ich schaue auf 2026 und berichte euch über die neuesten Events. Außerdem erzähle ich euch viel aus meinen Gedanken und Ideen zu dem Podcast. Ganz viel liebevolles Gerede...🫶🏼
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]]> Weihnachtsrecap 2025 00:44:47 Judith Bange 40 full 2025 geht zu Ende und damit für euch ein kleiner Recap. Ausschnitte aus den drei Topfolgen, sowie Teaser was 2026 an neuen Events kommen wird. Und ganz viel Gelaber von mir. ❤️]]> Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Podcast, Sport, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Selbstständig, Glaubenssätze, Jahresrückblick, Jahresrückblick, Bewusstsein, Geld, Sponsoring Weihnachten no no no no cf3b4a7b402f49f5828a2532b9783d3d Adventsamrap Nr. 4 Valentin Horstmann Der 4. Advent, das heißt wir kommen zum letzten Adventsspecial für 2025.
Natürlich mit niemand geringerem als dem Gründer von The Pace selbst: Valentin Horstmann.]]> Sun, 21 Dec 2025 06:00:00 +0100 Schön, dass ihr zum vierten Advent einschaltet. 🕯️
Das heißt zur vierten Adventsspecialfolge und somit auch zum Abschluss der Reihe. 
Den krönenden Wrapup macht Valentin Horstmann, der Kopf hinter The Pace. 
Er nimmt uns auf die Reise mit, wie The Pace entstanden ist und geht mit uns ein paar Trainingsphilosophien durch. 
Am Ende gibt es dann ENDLICH das langersehnte Gewinnspiel.

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]]> Adventsamrap Nr. 4 Valentin Horstmann 00:43:35 Judith Bange 39 full Der 4. Advent, das heißt wir kommen zum letzten Adventsspecial für 2025.
Natürlich mit niemand geringerem als dem Gründer von The Pace selbst: Valentin Horstmann.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/661306ec/artwork-3000x3000.png?t=1765816888 Adventsamrap Nr. 4 Valentin Horstmann Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Coach, Selbstständig, Community, Remote Coach, Athletic, Coaching, Programming, Moderation, Master, Zielgruppe, Bow Owner no no no no 7abd92c9992541a787e5d792847f92ed Arzt ohne Grenzen - Felix Rheder Ihr habt ihn euch gewünscht: Jetzt ist er zu Gast! Felix Rheda. 
Wir sprechen über seinen Job als Arzt und die Vereinbarkeit von Crossfit.]]> Wed, 17 Dec 2025 06:00:00 +0100 Ihr habt ihn euch gewünscht und jetzt ist er endlich zu Gast: Felix Rheda.
Er ist nicht nur Eliteathlet, sondern hauptberuflich Arzt. Also macht er nebenbei Sport..oder nebenbei Arbeit..? Hört selbst rein, wie er sich das aufteilt und wie er Prioritäten setzt. 
Außerdem berichtet Felix von seinen persönlichen Erfahrungen bei den Crossfitgames 2024, denn er war mit einem dänischen Team dabei. 
Ganz viel Spaß bei der Folge!

Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und ein Follow des Podcast.🫶🏼
Das zeigt mir, dass das, was ich tu, euch gefällt und die Arbeit wert ist. ☺️
Lots of love 
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]]> Arzt ohne Grenzen - Felix Rheder 01:12:52 Judith Bange 38 full Ihr habt ihn euch gewünscht: Jetzt ist er zu Gast! Felix Rheda. 
Wir sprechen über seinen Job als Arzt und die Vereinbarkeit von Crossfit.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/34b13cf2/artwork-3000x3000.png?t=1765330725 Arzt ohne Grenzen - Felix Rheder Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Gedanken, Mindset, Gesundheit, Glaubenssätze, Semifinals, Athletic, Moderation, German Throwdown, Community Crossfit Games Arzt no no no no fc3fd66fd742449d87363c6e629d2e6f Adventsamrap Nr.3 Viven-Marie Christian Adventsamrap Nr. 3 - diesmal mit Vivien-Marie Christian. DIE Athletin bei The Pace. Von einer Breitensportlerin wie viele sind oder mal waren zu einer Eliteathletin. Und das mit The Pace.]]> Sun, 14 Dec 2025 06:00:00 +0100 Advent Advent ein Lichtlein brennt. Erst eins, dann zwei, dann drei....🕯️
Und damit startet die dritte Folge des Adventsamrap. Diesmal mit der Eliteathletin Vivien-Marie Christian.
Sie nimmt uns mit auf ihren Weg und gibt uns weihnachtliche Einblicke in ihr Weihnachtsfest. 🎄
Wir sprechen über das World Fitness Project, den Ring Muscle up und ihren Start mit The Pace, sowie die beste Weihnachtssuppe.


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]]> Adventsamrap Nr.3 Viven-Marie Christian 00:35:39 Judith Bange 37 full Adventsamrap Nr. 3 - diesmal mit Vivien-Marie Christian. DIE Athletin bei The Pace. Von einer Breitensportlerin wie viele sind oder mal waren zu einer Eliteathletin. Und das mit The Pace.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/6b02c4f2/artwork-3000x3000.png?t=1765330701 Adventsamrap Nr.3 Viven-Marie Christian Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Coach, Selbstständig, Community, Coaching, Moderation, Achtsamkeit, Glaubenssätze, Lachen, Instagram, German Throwdown no no no no 48744faf2e9448b58a6a8a3084c9c62a IF3 WM der Seniors und Juniors - ist jetzt alles besser? WM der Seniors und Juniors in Litauen. War es auch so eine Katastrophe wie in Australien? ]]> Wed, 10 Dec 2025 06:00:00 +0100 Die Senior und Junioren WM in Litauen
Nimmt das Chaos seinen weiteren Lauf oder ist es diesmal besser von der IF3 ausgerichtet?
Im Interview heute Marcel Lamée, Jugendnationaltrainer des DbvFF, sowie die Athleten: Julia Jakobsen, Jana Geertz, Lara Kammeier, Vivien Marie Christian, Karl Feldmer und Lenn Postel.
Sie teilen ihre Erfahrungen der WM in Litauen mit den Ups and downs.


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]]> IF3 WM der Seniors und Juniors - ist jetzt alles besser? 00:58:52 Judith Bange 36 full WM der Seniors und Juniors in Litauen. War es auch so eine Katastrophe wie in Australien? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/0e62e478/artwork-3000x3000.png?t=1765330257 IF3 WM der Seniors und Juniors - ist jetzt alles besser? Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Gedanken, Ziele, Mindset, Coach, Gesundheit, Programming, Moderation, Coaching, Olympia, Instagram, Community, Teen Division, Judge IF3 Litauen no no no no b3890c473c3b45ecb623f01395a8585c Adventsamrap Nr.2 mit Katha Blank Leichtathletik, Ninja Warrior, Handball - Katha hat alles einmal ausprobiert. Hängen geblieben ist sie beim Crossfit. Warum und wieso und was ihre großen Gamechanger waren, berichtet sie in der Folge.
Ach und wir brauchen eure Hilfe: Ist
Ist Mohn eine Doping-Falle und was sind eigentlich Germknödel..?]]> Sun, 07 Dec 2025 06:00:00 +0100 Die zweite Kerze darf heute angezündet werden 🕯️
Und das heißt: die zweite Folge des Adventsamrap ist draußen! 🥳

Leichtathletik, Ninja Warrior, Handball - Katha hat alles einmal ausprobiert. Hängen geblieben ist sie beim Crossfit. Warum und wieso und was ihre großen Gamechanger waren, berichtet sie in der Folge.
Ach und wir brauchen eure Hilfe: Ist
Ist Mohn eine Doping-Falle und was sind eigentlich Germknödel..?

Und denkt dran, bei der letzten Folge erfahrt ihr, was genau ihr für das Gewinnspiel tun dürft und auch was exakt es zu gewinnen gibt. Ich kann euch versprechen: es lohnt sich!

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]]> Adventsamrap Nr.2 mit Katha Blank 00:36:31 Judith Bange 35 full Leichtathletik, Ninja Warrior, Handball - Katha hat alles einmal ausprobiert. Hängen geblieben ist sie beim Crossfit. Warum und wieso und was ihre großen Gamechanger waren, berichtet sie in der Folge.
Ach und wir brauchen eure Hilfe: Ist
Ist Mohn eine Doping-Falle und was sind eigentlich Germknödel..?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/110b0d47/artwork-3000x3000.png?t=1764941391 Adventsamrap Nr.2 mit Katha Blank Gedanken, Mindset, Funktionale Fitness, Crossfit, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Programming, Coaching, Remote Coach, German Throwdown, Glaubenssätze, Instagram, Community, Lachen no no no no d669b78ddc32431fafb83915d873d8f8 Master WM in Australien - Was ist wirklich passiert? Master WM in Australien.
The Barbelsspin spricht von einem kompletten Disaster, Hillerfit empfiehlt, dass es keinen weiteren Wettbewerb der IF3 geben darf und die Vizepräsidentin Mel Robinson ist zurück getreten. Alles sprechen darüber und ich spreche mit denen. Also genauer gesagt mit dem deutsche Team. Sie berichten ihre Perspektiven.

]]> Wed, 03 Dec 2025 06:00:00 +0100 Die Master WM in Australien.
The Barbelsspin spricht von einem kompletten Disaster, Hillerfit empfiehlt, dass es keinen weiteren Wettbewerb der IF3 geben darf und die Vizepräsidentin Mel Robinson ist zurück getreten.
Die Ff3 hat bis jetzt sich entschuldigt und ist noch dabei zu untersuchen was da eigentlich passiert ist. Alle reden über das Event doch keiner mit denen Athleten, die es erlebt haben. Und da habe ich heute was für euch. 
Denn mit dem Bundesverband der funktionalen Fitness ist ein ganzes Team angereist. Ingesamt 29 Athlet*innen plus Begleitpersonen.

Im Interview heute Anuschka Clasen, Moderatorin und Vertreterin des DbvFF, sowie die Athleten: Jonas Zistler, Franziska Bröhl, Gordon Strauch und Tobias Becker.


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]]> Master WM in Australien - Was ist wirklich passiert? 00:58:02 Judith Bange 34 full Master WM in Australien.
The Barbelsspin spricht von einem kompletten Disaster, Hillerfit empfiehlt, dass es keinen weiteren Wettbewerb der IF3 geben darf und die Vizepräsidentin Mel Robinson ist zurück getreten. Alles sprechen darüber und ich spreche mit denen. Also genauer gesagt mit dem deutsche Team. Sie berichten ihre Perspektiven.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/8ca7eb70/artwork-3000x3000.png?t=1764710377 Master WM in Australien - Was ist wirklich passiert? Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Master, Olympia, Zielgruppe, Sponsoring, Geld, Community, Athletic, Moderation Australien WM no no no no 571e0290be904898adeff484934f16bd Adventsamrap mit Andre zu Sande Special Folge 🥳 Passend zur Adventszeit gibt es jeden Advent eine extra Folge. Und das Besondere daran: Das sind nicht nur die Gäste, sondern auch, dass es am Ende ein Gewinnspiel für euch gibt! Heute zu Gast Andre zu Sande.]]> Sun, 30 Nov 2025 06:00:00 +0100 Advent Advent ein Lichtlein brennt... 🕯️

Passend zur Weihnachtszeit gibt es ein Special bei Banges Bizeps Besprechungen. 
Das AdventsAmrap. Denn in der Weihnachtszeit gibt es meistens auch Weihnachtsgeschichten.
Jeden Advent gibt es für euch eine kleine persönliche Geschichte. 

Und das Beste: Am Ende könnt ihr was gewinnen! Was genau bleibt natürlich noch eine Überraschung, aber hier schon der Tipp: In jeder Folge findet ihr eine Übung. Wofür ihr das braucht..? Erfahrt ihr am 4. Advent. 

Wir starten das Special mit Andre zu Sande. Einem Youtuber, der sich selbst eine Crossfitchallenge gesetzt hat und diese auf YouTube begleitet. Und nach dieser Challenge hat er Feuer gefangen und hat seine Leidenschaft in dem Sport gefunden.

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]]> Adventsamrap mit Andre zu Sande 00:36:50 Judith Bange 33 full Special Folge 🥳 Passend zur Adventszeit gibt es jeden Advent eine extra Folge. Und das Besondere daran: Das sind nicht nur die Gäste, sondern auch, dass es am Ende ein Gewinnspiel für euch gibt! Heute zu Gast Andre zu Sande.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/96243b0c/artwork-3000x3000.png?t=1763574276 Adventsamrap mit Andre zu Sande Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Gedanken, Instagram, Zielgruppe, Community, Selbstständig, Coach, Remote Coach, Coaching, Moderation, Programming no no no no d834eeb5a89a451f849dfdc6bfb33234 Heilen ist Teamarbeit – Körperfunktionalismus mit Jonas Stahlberg Bei Schmerzen geht man zum Arzt. Bei Bewegungsschmerzen zum Physiotherapeut. Oder Chiropraktiker. Oder Sportspezialisten. Oder.. keine Ahnung. Es gibt viele verschiedene Ansätze. Ein Ansatz ist die NCMT Therapie von Jonas Stahlberg.]]> Wed, 19 Nov 2025 06:00:00 +0100 Wenn du Schmerzen hast, was tust du? Gehst du zu einem Arzt und gibst ihm die Verantwortung dich zu heilen oder tust du auch was dafür? Bei der Arbeit von Jonas Stahlberg, dem Körperfunktionalisten, ist Mitarbeit angesagt. Denn er möchte nicht nur die Ursache behandeln, sondern auch das Symptom. 
In der große Welt der Physiotherapie und den verwendeten Behandlungsarten berichtet Jonas über seinen Ansatz, was diesen Besonders macht und klärt auch über die Unterschiede der verschiedenen Therapiearten auf. 
Denn ich weiß manchmal gar nicht zu wem ich gehen sollte, damit es mir am Ende besser geht.


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]]> Heilen ist Teamarbeit – Körperfunktionalismus mit Jonas Stahlberg 01:22:57 Judith Bange 32 full Bei Schmerzen geht man zum Arzt. Bei Bewegungsschmerzen zum Physiotherapeut. Oder Chiropraktiker. Oder Sportspezialisten. Oder.. keine Ahnung. Es gibt viele verschiedene Ansätze. Ein Ansatz ist die NCMT Therapie von Jonas Stahlberg.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/80825c40/artwork-3000x3000.png?t=1763213419 Heilen ist Teamarbeit – Körperfunktionalismus mit Jonas Stahlberg Weightlifting, Ziele, Gedanken, Mindset, Selbstständig, Funktionale Fitness, Crossfit, Gesundheit, Glaubenssätze, Programming, Rumpf, Rücken, Bewusstsein Physiotherapie NCMT Bewegung Schmerzen no no no no 69be8a85878f4c4d94b1e25b09458c7f Coach Dodo - Sex sells - funktionale Fitness nicht Eine WM und die besten Athleten nehmen nicht teil!? Wieso das so ist und weshalb auch Dodo sich dagegen entschieden hat, erfahrt ihr in dieser Folge.]]> Wed, 05 Nov 2025 06:00:00 +0100 Du qualifizierst dich für eine WM und fährst nicht hin?🥹
In vielen Sportarten unvorstellbar. Bei der funktionalen Fitness bittere Realität. Einer der betroffenen Athleten ist Coach Dodo. Er ist Deutscher Meister 35+ und hat sich damit für die WM in Brisbane, Australien qualifiziert. Hinfahren tut er nicht, denn das kostet Geld. Viel Geld. Und Sponsoren sind fast nicht da in der funktionalen Fitness.
Wir sprechen darüber, weshalb sich seiner Meinung nach die Games eher lohnen als eine WM, was Crossfit eigentlich ist und ob die neuen ATHX Games Crossfit zukünftig ersetzen?
Und die wichtigste Frage des Tages: Wird für zukünftige Sponsoren jetzt mehr Leggins auf Instagram getragen?

Vielen Dank fürs Zuhören 🫶🏼 ohne euch ist der Podcast nicht möglich! Und damit dieser wächst und größer wird, dann folgt dem Podcast und lasst mir gerne eine Bewertung da.❤️


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https://audiofire.de]]> Coach Dodo - Sex sells - funktionale Fitness nicht 00:50:56 Judith Bange 31 full Eine WM und die besten Athleten nehmen nicht teil!? Wieso das so ist und weshalb auch Dodo sich dagegen entschieden hat, erfahrt ihr in dieser Folge.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/bdf405c2/artwork-3000x3000.png?t=1761130921 Coach Dodo - Sex sells - funktionale Fitness nicht Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Gedanken, Mindset, Coach, Semifinals, Moderation, Master, Bewusstsein Games, Sponsoring, Geld, Instagram no no no no 47d8f241f99c4fa1b0afc91e80525790 Selina Mertsch - wenn der Blazer zu eng ist Selina Mertsch: Powerfrau. Sie ist nicht nur fit und trainiert täglich morgens um 6, nebenbei ist sie auch noch erfolgreich in ihrem Job. Zuletzt hat der NDR sie besucht und gefilmt für die Doku: Fitteste Frauen Hamburg.]]> Wed, 22 Oct 2025 06:00:00 +0200 Und plötzlich begleitet dich der NDR in deinem Trainings-, Berufsalltag.
So erging es Selina Mertsch. Für die Doku: Fitteste Frauen Hamburgs stand sie vor der Kamera.
Sie gibt uns Einblicke in den Dreh und wie es ablief, wie sie mit dem Feedback davon umgeht und was es bedeutet als fitte Frau vor der Kamera zu stehen mit zwei weiteren Damen... da kann es ja nur Kritik am Körperbild hageln oder nicht?
Wir sprechen über ihre Reise zum Crossfit, wohin es gehen soll und weswegen auch wir nicht immer geschützt sind, vor dem schnellen Urteilen über Frauen.

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Zu Gast heute der stellvertretende Geschäftsführer Jonas Zistler.
Begonnen hat alles 2014/2015 mit einer Handcreme, die bestellt wurde.
Außerdem beantwortet Jonas mir, ob es stimmt, dass der Name Affenhand wirklich daher kommt, dass damals Grips verkauft wurden, die sich anfühlten wie Affenhände...?

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https://audiofire.de]]> Affenhand oder Elefantenfuß 5000 mit Jonas Zistler 01:00:33 Judith Bange 29 full 2014/2015 schwappte Crossfit nach Deutschland über. Und damit auch die Möglichkeit das entsprechende Equipment zu verkaufen. Der Start von Affenhand. Der stellvertretende Geschäftsführer Jonas Zistler erzählt heute, wie Affenhand entstanden ist und auch wie es überhaupt zu diesem Namen gekommen ist.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/1e3bd2b6/artwork-3000x3000.png?t=1758273878 Affenhand oder Elefantenfuß 5000 mit Jonas Zistler Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Gedanken, Mindset, Glaubenssätze, Selbstständig, Moderation, Master Unternehmer no no no no addde7b321484d54b6ccfb3c11946982 Mit Alditüte und Kuchendose - Julius Kieser Mit Alditüte und Kuchenform: Mein heutiger Gast braucht auf einer Competition nicht mehr. Julius Kieser, der deutsche Meister 2024 erzählt heute ein bisschen aus dem Nähkästchen. Vorallem geht es um seine Erfahrungen beim World Fitness Project in Mesa. ]]> Wed, 24 Sep 2025 06:00:00 +0200 Julius gibt uns heute einen Einblick in das World Fitness Project. Wie lief es in Mesa, Arizona ab? Wie sind die bekannten Athleten in echt und Persona? Was waren seine Herausforderungen und die wichtigsten Fragen: Was hat es mit Kamikaze-Kieser auf sich und der berühmt berüchtigten Kuchenform?

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https://audiofire.de]]> Mit Alditüte und Kuchendose - Julius Kieser 00:48:57 Judith Bange 28 full Mit Alditüte und Kuchenform: Mein heutiger Gast braucht auf einer Competition nicht mehr. Julius Kieser, der deutsche Meister 2024 erzählt heute ein bisschen aus dem Nähkästchen. Vorallem geht es um seine Erfahrungen beim World Fitness Project in Mesa. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/be970035/artwork-3000x3000.png?t=1758129290 Mit Alditüte und Kuchendose - Julius Kieser Funktionale Fitness, Crossfit, Training, Sport, Podcast, Ziele, Coach, Gedanken, Glaubenssätze, Programming, Semifinals, Mindset, Lachen Worldfitness Project no no no no 698851c0397943c78d6d0194f99d4a38 1 Jahr BBB - Happy Birthday 1 Jahr Banges Bizeps Besprechungen! Das wollen wir feiern!
Sascha, Julia und ich lassen ein Jahr Revue passieren, sprechen über das Anfangen von Dingen und wie man ,einfach´ Dinge angeht.]]> Wed, 10 Sep 2025 06:00:00 +0200 Happy Birthday to you, happy Birthday to you, happy Birthday ....

1 Jahr ist Banges Bizeps Besprechung jetzt alt!? Wie die Zeit vergeht. Unglaublich.
Zu Gast heute, der Ursprung des Podcast: Sascha Tomkowiak und der Gast, mit der alles begann: Julia Jakobsen💕
Wir sprechen darüber wie der Podcast eigentlich entstanden ist und über das große Thema: Einfach machen. Wie wir am besten Dinge und Ideen einfach umsetzten und angehen. Sascha erzählt durch seine Brille der Selbstständigkeit und Julia durch die Brille der Sportlerin.
Außerdem erfahren wir durch Saschas die erste Class von Julia in der Schmiede und ihre ersten Qualis.
Und unsere Lieblingsthema des Tages: Handball! Wie wäre es denn mit einer Handballmannschaft aus Crossfittern..?

Und natürlich beinhaltet die Folge viel Gelächter und Gefeier! 🎉


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Sascha, Julia und ich lassen ein Jahr Revue passieren, sprechen über das Anfangen von Dingen und wie man ,einfach´ Dinge angeht.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/524552ad/artwork-3000x3000.png?t=1757240509 1 Jahr BBB - Happy Birthday Crossfit, Funktionale Fitness, Selbstständig, Moderation, Olympia, Podcast, Weightlifting, Gesundheit, Jahresrückblick, Lachen, Athletic, Community Jubiläum no no no no a8e4b2c62d434e78b6c81cf9a5812e9c Anna Gebel: Schlaganfall beim Crossfit Triggerwahrnung!
In dieser Folge geht es um eine persönliche Geschichte zum Thema Schlaganfall. Anna erzählt ihre emotionale Geschichte, wie der Schlaganfall beim Sport geschehen ist, in dieser Folge zum allerersten mal öffentlich.]]> Wed, 27 Aug 2025 06:00:00 +0200 Uff - diese Folge ist nichts für schwache Nerven.. Denn Anna teilt ihre sehr persönliche Geschichte ihres Schlaganfalls, welcher beim Sport passiert ist. Eine emotionale und ehrliche Folge. Sie hatte viel Glück im Unglück.
Anna erzählt von dem Moment selbst, das Zurückkommen zum Crossfit, obwohl die Ärzte meinten, dass sie den Sport nicht mehr ausüben könne und auch alle ihre übertragbaren Learnings für den Alltag.


Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung des Podcast und natürlich ein Follow ;) Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼
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https://audiofire.de]]> Anna Gebel: Schlaganfall beim Crossfit 00:54:10 Judith Bange 26 full Triggerwahrnung!
In dieser Folge geht es um eine persönliche Geschichte zum Thema Schlaganfall. Anna erzählt ihre emotionale Geschichte, wie der Schlaganfall beim Sport geschehen ist, in dieser Folge zum allerersten mal öffentlich.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/51749085/artwork-3000x3000.png?t=1755422753 Anna Gebel: Schlaganfall beim Crossfit Gedanken, Selbstständig, Mindset, Crossfit, Funktionale Fitness, Gesundheit, Master, Bewusstsein Schlaganfall no no no no 6d637c918a564fb79a06891157bf8475 Shagel Butt vom Ausfaden und sich finden Einmal alles mit Shagel Butt. Wir sprechen heute, was es mit den blonden Haaren auf sich hatte, ob er eigentlich einen Job hat und wer eigentlich ohne Crossfit ist. Shagel exklusiv - pur wie er ist.]]> Wed, 13 Aug 2025 06:00:00 +0200 Exklusiv im Interview: Shagel Butt. Wir sprechen gefühlt über ALLES. Aber in erster Linie gibt uns Shagel einen Einblick in seine sportliche Karriere und was seine zukünftigen Pläne sind. Wir sprechen über das Vatersein, sein Instagame und was er neben dem Sport so treibt.
Shagel macht einen Deepdive in sein Leben, haut mit Wandsprüchen um sich und spricht Freischnauze - so wie wir ihn halt kennen. ☝🏼

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https://audiofire.de]]> Shagel Butt vom Ausfaden und sich finden Realtalk mit Shagel Butt 01:09:39 Judith Bange 25 full Einmal alles mit Shagel Butt. Wir sprechen heute, was es mit den blonden Haaren auf sich hatte, ob er eigentlich einen Job hat und wer eigentlich ohne Crossfit ist. Shagel exklusiv - pur wie er ist.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/08e5c249/artwork-3000x3000.png?t=1754474891 Shagel Butt vom Ausfaden und sich finden Gedanken, Mindset, Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Gesundheit, Athletic, Programming Frenchthrowdown no no no no 332947294e404f4e8f8d459e583aa152 Mirjam von Rohr - Rookie bei den Crossfitgames 2025 Mirjam von Rohr - die Schweizer Crossfitterin, für die es dieses Jahr zu den Crossfit Games nach Amerika geht. Damit ist sie unter den Top 30 Athletinnen weltweit! Sie berichtet darüber wie sie mehrere Sportarten parallel händelt und wie sie damit umgeht ihre Leidenschaft zu leben.]]> Wed, 30 Jul 2025 06:00:00 +0200 Sie gehört zu den 30 besten Athletinnen der Welt: Die Schweizerin Mirjam von Rohr. Sie darf am kommenden Wochenende als Athletin bei den Crossfit Games in Amerika dabei sein. Mit gerade einmal 23 Jahren. Und wenn sie kein Crossfit macht? Dann startet sie im Hyrox in der Elite 15 Division oder macht Gewichthebewettkämpfe... Diese Frau kann alles. Wie sie die Sportarten gleichzeitig händelt, wie ihr Training aussieht und wer sie eigentlich coacht - das erfahrt ihr in der Folge.
Wir reden über Leidenschaft, die Verantwortung, die wir für unser eigenes Leben haben und die eigenen Ziele im Leben. 

Wenn euch die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung des Podcast und natürlich ein Follow ;) Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼
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https://audiofire.de]]> Mirjam von Rohr - Rookie bei den Crossfitgames 2025 01:03:41 Judith Bange 24 full Mirjam von Rohr - die Schweizer Crossfitterin, für die es dieses Jahr zu den Crossfit Games nach Amerika geht. Damit ist sie unter den Top 30 Athletinnen weltweit! Sie berichtet darüber wie sie mehrere Sportarten parallel händelt und wie sie damit umgeht ihre Leidenschaft zu leben.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/f78f6695/artwork-3000x3000.png?t=1753116995 Mirjam von Rohr - Rookie bei den Crossfitgames 2025 Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Coach, Programming, Coaching, Selbstständig, Mindset Crossfit Games no no no no dff6b0dd7c474d369b1cd2d62922daa2 Momforces - Schwanger und Crossfit - ist das nicht gefährlich? Wer schwanger ist, sollte bloß keine Gewichte bewegen oder Crossfit machen oder einen hohen Puls haben oder... Gott sei Dank habe ich die Schwangerschaftsexpertin Gina Nöllen zu Gast. Sie klärt uns heute über Mythen auf und auf was wir wirklich achten sollten, wenn wir Schwanger sind und Sport machen möchten.]]> Wed, 16 Jul 2025 06:00:00 +0200 Schwanger und schwere Gewichte? Das kann dem Baby doch nur Schaden! 🧐 🤯
Die Frauen sollten bloß keine Gewichte mehr heben!!
Okay genug der Panik. Ich glaube das sind alles veraltete Mythen. Aber damit ich richtig sicher gehen kann, habe ich die Expertin Gina Nöllen zu Gast. Sie spricht heute mit mir wie es ist Schwanger zu sein und Sport zu machen, auf was es zu achten gibt während und nach der Schwangerschaft und was und warum es überhaupt so viele Mythen da draußen gibt.
Ich wünsche euch ganz viel Spaß mit der Folge ❤️

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Mommy Moves Wochenbett Übungsguide für die ersten 6-8 Wochen:

Core & More - Mehr als nur Rückbildung. 10-Wochen on demand Rückbildungsprogramm mit progressiven Aufbau zurück zur Trainingsroutine 

Podcast „Femalefitnesscoaching“ mit Bentje Grospitz:


Quellen
Offizielle Empfehlungen und Guidelines zu Training prä- und postnatal

  • American College of Obstetricians and Gynecologists (2020): Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period. Committee Opinion No. 804. 

  • WHO (2020, S.8-9). Physical activity and sedentary behaviour: a public health problem. World Health Organization. 

  • Mottola MF, Davenport MH, Ruchat SM, Davies GA, Poitras VJ, Gray CE, Jaramillo Garcia Barrowman N, Adamo KB, Duggan M, Barakat R, Chilibeck P, Fleming K, Forte M, Korolnek J Nagpal T, Slater LG, Stirling D, Zehr L. 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Br J Sports Med. 2018 Nov;52(21):1339-1346. doi: 10.1136/bjsports- 2018-100056. PMID: 30337460.


Studie zum Thema schwere Gewichte, Übungen in Rückenlage und Valsava Manöver in der Schwangerschaft:
  • Prevett C, Kimber ML, Forner L, de Vivo M, Davenport MH. Impact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomes. Int Urogynecol J. 2023 


Studie zum Thema Beckenbodentraining in der Schwangerschaft
  • Zhang D, Bo K, Montejo R, Sánchez-Polán M, Silva-José C, Palacio M, Barakat R. Influence of pelvic floor muscle training alone or as part of a general physical activity program during pregnancy on urinary incontinence, episiotomy and third-or fourth-degree perineal tear: Systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Acta Obstet Gynecol Scand. 2024 Jun;103(6):1015-1027. doi: 10.1111/aogs.14744. Epub 2023 Dec 23. PMID: 38140841; PMCID: PMC11103147
]]> Momforces - Schwanger und Crossfit - ist das nicht gefährlich? 01:18:24 Judith Bange 23 full Wer schwanger ist, sollte bloß keine Gewichte bewegen oder Crossfit machen oder einen hohen Puls haben oder... Gott sei Dank habe ich die Schwangerschaftsexpertin Gina Nöllen zu Gast. Sie klärt uns heute über Mythen auf und auf was wir wirklich achten sollten, wenn wir Schwanger sind und Sport machen möchten.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/815cb3d7/artwork-3000x3000.png?t=1750683126 Momforces - Schwanger und Crossfit - ist das nicht gefährlich? Funktionale Fitness, Crossfit, Training, Sport, Podcast, Ziele, Coach, Gedanken, Coaching, Programming, Gesundheit Schwangerschaft Schwanger und Training no no no no 341efcfa33204d529beca5a487808100 Hendrik Heim - Bundestrainer und Präsident des DBVfFs Heute gibt es einige Einblicke in den DBVfF mit dem Präsidenten und Bundestrainer. Wie werden die Tests programmiert, was ist der Unterschied zum Crossfit und was ist das Ziel des Verbandes? Außerdem spricht Henrik auch über seinen Job als Coach - denn er hat einige der aktuell besten deutschen Athlet*innen bei sich im Training.]]> Wed, 02 Jul 2025 06:00:00 +0200 Heute wird es etwas länger als sonst, denn zu Gast ist der Präsident und Bundestrainer des DBVfF - also dem DEUTSCHEN BUNDESVERBAND funktionaler FITNESS e.V. Hendrik Heim.
Er erzählt uns nicht nur viele Einblicke über den Verband, was der Unterschied zu Crossfit ist und warum du vielleicht auch den Verband unterstützen solltest, sondern er gibt uns auch Coaching Einblicke. Denn zu Hendriks Athleten gehören unter anderem Julia Jakobsen oder Lenn Postel. Wie er seine Trainings strukturiert und auf was er achtet, erzählt Hendrik uns in dieser Folge. Ach und Hendrik und ich spekulieren wie das Wochenende ausgehen könnte, denn jetzt am Wochenende findet die deutsche Meisterschaft der Seniors (Elite) statt! Also nicht verpassen 😌☝🏼

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Wie oft weint jemand in der Class?
Und ist Krafttraining wirklich gut für Kinder?
Marcel Lamée, Coach, Boxowner und Coach für die Jugend und Nachwuchsförderung des Dbvffs, klärt in dieser Folge auf. 


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https://audiofire.de]]> Marcel Lamée - die Erwachsenen von Morgen 00:59:27 Judith Bange 21 full Kinder und Teens sind die neuen Erwachsenen von Morgen - die Zukunft von unserem Sport! Ein Mann, der sich um diese Generationen kümmert, ist Marcel Lamée. Als Bundestrainer für die Teens und Leiter des Nationalstützpunktes ist die Arbeit speziell mit Kindern sein Fachgebiet. Auf was er so zu achten hat und was die großen Unterschiede zu Erwachsenen sind, erzählt er uns im Podcast]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/44e39e69/artwork-3000x3000.png?t=1748698548 Marcel Lamée - die Erwachsenen von Morgen Weightlifting, Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Coach, Teen Division no no no no 4a42052ef5fd4f4098eb08213a25b123 Alexander Karpf - 11. August 2027 74 hat er schon - 26 to go. Alexander Karpf will die 100 Events noch voll machen. Nicht als Athlet, sondern als Moderator. Obwohl ursprünglich er als Athlet startete und dann über den Willen zu helfen und die Community zu unterstützen in die Moderatorenrolle wechselte. ]]> Wed, 04 Jun 2025 06:00:00 +0200 Community - das Wort der Folge. Denn das ist, was Alex immer wichtig war und ist. Und wie er tatsächlich überhaupt zu der Crossfitmoderation gekommen ist. Denn eigentlich war er Athlet...
Alex berichtet über seine Geschichte als Moderatorin und welche Wettkämpfe und Atmosphären ihm am Herzen liegen. Als Urgestein - wie er sich selbst bezeichnet - hat er schon einiges erlebt und mitbekommen und durfte viele Menschen wie Wettkämpfe kennenlernen. Außerdem verrät er uns warum das Datum 11.08.2027 bei ihm im Kalender markiert ist...

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Nach 7 Jahren ist Schluss - für ihn auf jeden Fall.
Hört rein und erfahrt die Geschichte der FBL von Nico Bade.]]> Wed, 21 May 2025 06:00:00 +0200 Das verflixte 7 Jahr - so oder so ähnlich.
Auf jeden Fall ist es das letzte Jahr für den Gründer Nico Bade in seiner Fitnessbundesliga. Noch ein Finale und dann ist Schluss für ihn. Wie es weitergeht? Bleibt gespannt und hört rein!
In dieser Folge erfahrt ihr mehr über die Geschichte der FBL, Nicos Beweggründe zu gehen und viele kleine Insides der FBL und der Menschen, die dazugehören. ❤️


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https://audiofire.de]]> Nico Bade - Eine Ära endet 01:10:15 Judith Bange 19 full Das Urgestein verabschiedet sich. Nicht vom Sport komplett, aber von seinem Baby: Die Fitnessbundesliga.
Nach 7 Jahren ist Schluss - für ihn auf jeden Fall.
Hört rein und erfahrt die Geschichte der FBL von Nico Bade.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/738cc865/artwork-3000x3000.png?t=1746816193 Nico Bade - Eine Ära endet Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Weightlifting, Ziele, Selbstständig, Jahresrückblick, FBL Fitnessbundesliga no no no no da5ab2a95e924471948448a832ed8d13 Zwischen Mikrofon und Muskeln – Moderatorin Anuschka Clasen Auf dem Floor - doch nicht als Athletin. Heute zu Gast ist Anuschka Clasen. Moderatorin für Crossfitveranstaltungen, ob im Livestream, auf der Stage oder im Interview. Heute gibt sie uns Einblicke in ihre Welt. Außerdem könnt ihr am Ende die Frage hören, die uns Moderator:innen spaltet!]]> Wed, 07 May 2025 06:00:00 +0200 In dieser Episode habe ich die tolle Anuschka Clasen zu Gast – Moderatorin im CrossFit-Bereich, bekannt von der FBL, dem DBVfF, dem Double Trouble und der WM in Budapest, um nur einige Highlights zu nennen.🌟
Wir sprechen über den spannenden Job als Moderatorin und warum die richtige Stimmlage so entscheidend ist – und warum die Kopfstimme einfach nervig sein kann. (Hört ihr selbst)
 Anuschka erzählt uns von den Herausforderungen der Moderation, besonders nach einem Wettkampf, und verrät uns, warum sie eine Regenbogenbraue trägt.🌈
 Und natürlich geht es auch um die eine Frage, die uns immer wieder spaltet...
Ein Gespräch über das Leben hinter dem Mikrofon, die Ups und Downs des Jobs und jede Menge Insider-Wissen.
Reinhören lohnt sich! ❤️

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https://audiofire.de]]> Zwischen Mikrofon und Muskeln – Moderatorin Anuschka Clasen 01:06:25 Judith Bange 18 full Auf dem Floor - doch nicht als Athletin. Heute zu Gast ist Anuschka Clasen. Moderatorin für Crossfitveranstaltungen, ob im Livestream, auf der Stage oder im Interview. Heute gibt sie uns Einblicke in ihre Welt. Außerdem könnt ihr am Ende die Frage hören, die uns Moderator:innen spaltet!]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/2456db0c/artwork-3000x3000.png?t=1745137619 Zwischen Mikrofon und Muskeln – Moderatorin Anuschka Clasen Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Ziele, Selbstständig, Moderatorin Moderation Stage Stream Interview Frauen no no no no 9daea47917d54da19999c7392b6310f8 Valentin Horstmann - Das Gesicht hinter The Pace Heute zu Gast: der Kopf hinter The Pace Programm und Inhaber von Heidekreis Athletik.
Seine sportliche Karriere hat schon lange vor Crossfit gestartet, doch heute gibt er uns Insights eines Programmers.]]> Wed, 23 Apr 2025 06:00:00 +0200 Der Kopf hinter the Pace Programming: Valentin Horstmann.
Die funktionale Fitness begleitet viele Sportarten - der gelernte Fitness- und Sportkaufmann Valentin Horstmann hat in seinem Leben einige Sportarten ausgeübt, doch alle Verbindet dieses eine Element. Seit 2013 hat er sich dann auf Crossfit/funktionale Fitness spezialisiert und sein eigenes Gym eröffnet und ein eigenes Programming auf die Beine gestellt.
Was für ihn wichtig ist, warum er welche Entscheidungen trifft und was für ihn ein gutes Programming ausmacht, erfahrt ihr in der Folge!

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https://audiofire.de]]> Valentin Horstmann - Das Gesicht hinter The Pace 00:47:43 Judith Bange 17 full Heute zu Gast: der Kopf hinter The Pace Programm und Inhaber von Heidekreis Athletik.
Seine sportliche Karriere hat schon lange vor Crossfit gestartet, doch heute gibt er uns Insights eines Programmers.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/d47b5cdc/artwork-3000x3000.png?t=1741447036 Valentin Horstmann - Das Gesicht hinter The Pace Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Weightlifting, Gedanken, Achtsamkeit, Coach, Remote Coach, Semifinals, Programming, Coaching, no no no no d7257088096a4d398f79d1b5c90d3ebd Unsere Entscheidung: Crossfit 24/7 - mit Vivi und Susan Beide gehören aktuell zu den Top Deutschen Athletinnen: Vivi und Susan. 
Beide standen vor der Entscheidung im Crossfit all in zu gehen. 
Beide haben es gewagt. Sie berichten über ihre Geschichten und ihre Intentionen.]]> Wed, 09 Apr 2025 06:00:00 +0200 Das eigene Leben nach Crossfit ausrichten. Vivi und Susan haben es gewagt. Wie und warum sie sich dafür entschieden haben, erzählen sie in der Folge. Das wichtigste dabei: Nicht die Freude an dem Sport verlieren. Welche Erwartungen sollte man an sich haben und wie kann ich für mich persönlich das Beste aus dem Sport herausholen? - Vivi nimmt uns mit in das Thema Achtsamkeit und Bewusstsein für den Sport und die eigenen Anforderungen und der Umgang mit Fehlern.
Susan berichtet außerdem über ihre Erfahrungen in Dubai und die Zeit danach, in der es nicht ideal für sie lief.
Wir sprechen außerdem über ihre Rise and Grind Events, die die beiden gemeinsam ausrichten. 

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https://audiofire.de]]> Unsere Entscheidung: Crossfit 24/7 - mit Vivi und Susan 00:57:48 Judith Bange 16 full Beide gehören aktuell zu den Top Deutschen Athletinnen: Vivi und Susan. 
Beide standen vor der Entscheidung im Crossfit all in zu gehen. 
Beide haben es gewagt. Sie berichten über ihre Geschichten und ihre Intentionen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/28654da8/artwork-3000x3000.png?t=1743242878 Unsere Entscheidung: Crossfit 24/7 - mit Vivi und Susan Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Weightlifting, Podcast, Ziele, Mindset, Gedanken, Coach, Semifinals, Selbstständig, , Athletic , no no no no 67496caafa7a4c9fa431b5be90b4a54a Kein Vorbild auf Instagram? Dann eben selber machen! Crossfit als Sportart für einen neuen Lebensstil. Kathi hat sich für diese Sportart entschieden, um ihr Leben zu verändern. Ernährung, Abnehmen, Hater im Netz - alltägliche Themen für Kathi. Sie berichtet über ihre Erfahrungen und erklären außerdem, warum ihre Knie berühmt in Brasilien sind.]]> Wed, 26 Mar 2025 06:00:00 +0100 Kathi lässt Instagram und uns teilhaben an ihrer sportlichen Reise. Weswegen? - einfach weil es so jemanden wie sie im deutschsprachigen Raum noch nicht gab. Ihr fehlte ein Vorbild.
Letzte Jahr startete sie mit Crossfit - ein Sport, der ihr Leben veränderte. Plötzlich steht regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung auf dem Plan. Die Followerzahl wächst rasant und damit gleichzeitig auch die Hater. Wie sie damit umgeht und was wir von ihrem Selbstbewusstsein lernen können, erfahrt ihr in der Folge.
Wir sprechen über: nur im Sport BH trainieren, Mindset und mentale Einstellung, ihre Crossfit Ziele und wieso ein Reel von ihr in Brasilien berühmt geworden ist.


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https://audiofire.de]]> Kein Vorbild auf Instagram? Dann eben selber machen! Kathi über Erfolg und Kritik 00:56:24 Judith Bange 15 full Crossfit als Sportart für einen neuen Lebensstil. Kathi hat sich für diese Sportart entschieden, um ihr Leben zu verändern. Ernährung, Abnehmen, Hater im Netz - alltägliche Themen für Kathi. Sie berichtet über ihre Erfahrungen und erklären außerdem, warum ihre Knie berühmt in Brasilien sind.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/9dcfe267/artwork-3000x3000.png?t=1742398026 Kein Vorbild auf Instagram? Dann eben selber machen! Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Podcast, Glaubenssätze, Ziele, Mindset, Bewusstsein Abnehmen Ernährung no no no no f8bdf1236f494c64ba3445c2b59fc8bd Mit 76 Jahren im Programming bei Alina Weidlich Alina Weidlich - Athletin und Coach. Heute stellt sie ihr Circle Programming vor - ein Programming speziell an ältere Athleten gerichtet. Und was Älter genau bedeutet, klären wir auch ;)]]> Wed, 12 Mar 2025 06:00:00 +0100 Crossfit für ältere Athleten. Wichtig und richtig, denn ab 30 Jahren zählt man, laut Crossfit, zu den sogenannten Master Athleten. Davon gibt es im Verhältnis mehr als Senior-Teilnehmende oder Teens.
Alina denkt mit ihrem Programming genau diese Zielgruppe ab. Und nach oben gibt es keine Grenzen gesetzt. Wer sich fit fühlt und noch was machen will, ist bei ihr genau richtig aufgehoben.
In der Folge berichtet sie weswegen sie sich auf genau diese Zielgruppe spezialisiert hat, was so besonders daran ist und wie sie ihr Programming aufbaut. 

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https://audiofire.de]]> Mit 76 Jahren im Programming bei Alina Weidlich 01:06:31 Judith Bange 14 full Alina Weidlich - Athletin und Coach. Heute stellt sie ihr Circle Programming vor - ein Programming speziell an ältere Athleten gerichtet. Und was Älter genau bedeutet, klären wir auch ;)]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/51ba30aa/artwork-3000x3000.png?t=1741278358 Mit 76 Jahren im Programming bei Alina Weidlich Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Weightlifting, Podcast, Glaubenssätze, Gesundheit, Coach, Remote Coach, Selbstständig, Master, Sport im Alter no no no no 5f91c396ea7a4aa0be3fecf0816ca30c Kritik ist sein zweiter Vorname- Sebastian Ladwig und BTB Sommerferien am Strand- auf eine etwas andere Art und Weise. Basti spricht über die Entstehung des Wettkamps Battle The Beach in Warnemünde und berichtet über Fehler und Learnings der vergangenen Jahre.]]> Wed, 26 Feb 2025 06:00:00 +0100 Der Gründer von Battle the Beach zu Gast im Interview. Sebastian Ladwig - oder eher bekannt als Basti Sturmflut. Er gibt uns einen Einblick wie BTB entstanden ist und was es eigentlich heißt so einen Wettkampf zu organisieren und durchzuführen. Schlafen? Das kennt er während des Wochenendes auf jeden Fall nicht.
Wir sprechen über vergangene Fehler und was sie im Team daraus gelernt haben, was generell in den letzten Jahren so passiert ist und klären ein paar Dinge, die 2024 aufkamen.
Außerdem erzählt er euch, warum es dieses Jahr keine F/F RX Division am Start ist.
Seid gespannt auf seine Perspektive als Veranstalter.

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In dieser Folge bekommt ihr einen Einblick von dem Crossfit - Athleten Lenn Postel. Wer ist dieser Lenn überhaupt, wie ist er zum Crossfit gekommen und was können wir in Zukunft von ihm erwarten?
Lenn gibt uns einen tiefen Einblick, weshalb er 2024 einiges in seinem Leben verändert hat. Wir gehen der Frage "Warum mache ich das überhaupt" nach. Was ist sein Ziel und wie versucht er sich jeden Tag zu verbessern.
Außerdem sprechen wir über Miami und dem Wodapalooza - was ist mit seinem Team passierte und wen sie verärgert haben.

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]]> Chasing Excellence mit Lenn Postel Die Frage nach dem Warum 00:55:52 Judith Bange 12 full Auf dem Weg zur Spitze braucht es ein starkes Warum. Lenn Postel stellt sich und seine Ziele für die Zukunft vor, sowie erzählt er was er 2024 dafür verändert hat, um erfolgreich zu sein. Ach und wer ist eigentlich dieser Viktor?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/8b9bb006/artwork-3000x3000.png?t=1738939348 Chasing Excellence mit Lenn Postel Crossfit, Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Sport, Mindset, Semifinals, Athletic, Ziele, no no no no b07fa084e40c431685a6518001c528fe How to build a Brand - Lena Tomkowiak von Vigor Athletic Wear Von einer Idee bis hin zum fertigen Unternehmen. Lena berichte ihre Geschichte von Vigor Athletic Wear. Außerdem verrät sie uns was der Name Vigor bedeutet und wie der Alltag für sie als Business Ownerin aussieht.]]> Wed, 29 Jan 2025 06:00:00 +0100 Vigor Atheltic Wear - die ca. 3 Jahren alte Kleidermarke von Lena Tomkowiak aus der Athletenschmiede in Kiel.
Sie berichtet uns wie der Prozess ist von einer Idee bis hin zur fertigen Leggins beim Endkunden. Außerdem gehen wir der Frage nach, warum sie in erster Linie überhaupt die Marke gegründet hat und was man für Eigenschaften als Selbstständige mitbringen sollte.

Schau gerne mal bei Lena und Vigor nach.
Auf der Website findest du den aktuellen Produktbestand. 
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https://www.judithbange.de/]]> How to build a Brand - Lena Tomkowiak von Vigor Athletic Wear 00:52:20 Judith Bange 11 full Von einer Idee bis hin zum fertigen Unternehmen. Lena berichte ihre Geschichte von Vigor Athletic Wear. Außerdem verrät sie uns was der Name Vigor bedeutet und wie der Alltag für sie als Business Ownerin aussieht.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/c00e3eec/artwork-3000x3000.png?t=1737911709 How to build a Brand - Lena Tomkowiak von Vigor Athletic Wear Crossfit, Training, Ziele, Gedanken, Lachen, Gesundheit, Funktionale Fitness, Achtsamkeit, Glaubenssätze, no no no no 34b2f790fe6f49bebad254baa141c4cf Bewusstsein und Achtsamkeit im Sport - mit Valerie Coucourikis "Man zieht das an, was man ausstrahlt"
Heute geht es um das große Überthema Achtsamkeit mit Valerie Coucourikis von Crossfit Düsseldorf.
Wohin lenkst du dein Bewusstsein und deine Gedanken im Sport? Was sind deine Glaubenssätze und wie sprichst du mit dir im Training? Valerie und ich setzen uns mit diesen Fragen auseinander.]]> Wed, 15 Jan 2025 06:00:00 +0100 Achtsamkeit im Sport. Ein Thema, welches immer mehr Aufmerksamkeit bekommt. Zurecht.
Warum Bewusstsein und Gedanken im Alltag, sowie beim Sport wichtig sind, darüber berichtet uns Valerie.
Sie setzt sich schon seit mehr als 10 Jahren mit dem großen Thema Achtsamkeit auseinander, ist Boxownerin, Coach und Athletin. Warum es ihr Herzensthema ist und wie sie zu ihrem Strahlen gekommen ist, teilt sie mit uns im Podcast.
Wir gehen der Frage nach des Warum im Sport und beschäftigen uns mit Glaubenssätzen.
Wenn ihr mehr über Valerie erfahren wollt, schaut gerne bei ihrem Instagram vorbei! Sie freut sich über jede liebe Nachricht von euch ❤️

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Quellen:

Positve Wahrnehmung:
https://wirtschaftspsychologie-aktuell.de/magazin/new-work/positive-emotionen-erweitern-wahrnehmung-und-denkvermoegen

Das Trauma in dir: Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können | Der Bestseller „Verkörperter Schrecken“ vom renommierten Traumaforscher jetzt als Taschenbuch
 https://amzn.eu/d/iw3bf1g

Du bist das Placebo - Bewusstsein wird Materie
https://amzn.eu/d/0Fi9w1c

Die Polyvagal-Theorie von Stephen W. Porges
https://www.amazon.de/Sicherheit-Heilung-finden-Polyvagal-Theorie-Traumata/dp/3944476514#:~:text=Seit%20Stephen%20Porges%20die%20Polyvagal,therapeutischen%20Interaktionen%20verhalten%2C%20stark%20ver%C3%A4ndert.

Wasserexperiment:
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https://audiofire.de]]> Bewusstsein und Achtsamkeit im Sport - mit Valerie Coucourikis 00:56:47 Judith Bange 10 full "Man zieht das an, was man ausstrahlt"
Heute geht es um das große Überthema Achtsamkeit mit Valerie Coucourikis von Crossfit Düsseldorf.
Wohin lenkst du dein Bewusstsein und deine Gedanken im Sport? Was sind deine Glaubenssätze und wie sprichst du mit dir im Training? Valerie und ich setzen uns mit diesen Fragen auseinander.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/c4432048/artwork-3000x3000.png?t=1734882672 Bewusstsein und Achtsamkeit im Sport - mit Valerie Coucourikis Achtsamkeit , Gedanken, Funktionale Fitness, Crossfit, Training, Mindset, Glaubenssätze, Affirmationen, Bewusstsein no no no no d4caa49dee5f425c9d3241b40fe7b96b Zwischen Rummelpott und Wachsgießen - Jahresrückblick mit Julia Jakobsen Julia Jakobsen is back🔥
Gemeinsam schauen wir rückblickend auf ihre Saison 2024 und mit Blick auf 2025 was alles passieren wird.
Vor allem natürlich im sportlichen Bereich.]]> Wed, 01 Jan 2025 00:00:00 +0100 It´s a wrap! Das war das Jahr 2024.
Gemeinsam mit Julia schauen wir was alles in diesem Jahr, sportlich gesehen, passiert ist. Wie hat das Jahr gestartet und wie hat es geendet? Was waren große Erfolge für Julia in diesem Jahr?
Außerdem lassen wir uns mit dem Wachsgießen unsere Zukunft für 2025 vorhersagen und sprechen über Silvester Traditionen.
Freut euch wieder auf eine herzliche und lustige Folge!

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https://audiofire.de]]> Zwischen Rummelpott und Wachsgießen - Jahresrückblick mit Julia Jakobsen 01:18:04 Judith Bange 9 full Julia Jakobsen is back🔥
Gemeinsam schauen wir rückblickend auf ihre Saison 2024 und mit Blick auf 2025 was alles passieren wird.
Vor allem natürlich im sportlichen Bereich.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/8f994edf/artwork-3000x3000.png?t=1733593479 Zwischen Rummelpott und Wachsgießen - Jahresrückblick mit Julia Jakobsen Training, Sport, Crossfit, Funktionale Fitness, Gesundheit Crossfit Games, Jahresrückblick, Ziele, no no no no b015518e3c2d4ef8becb9b04f37ac2d2 Weihnachtliches Konzentrationstraining - mit Yvonne Meyer Frohe Weihnachten euch allen ♥️
Mein weihnachtlicher Gast ist Yvonne Meyer, Mentaltrainerin und Gewichthebercoach.
Wir sprechen unter anderem darüber, dass sie Pommes zu Weihnachten ist (weird oder?) und was so wichtig an Konzentrationstraining im Sport ist.
Viel Spaß euch]]> Wed, 25 Dec 2024 02:00:00 +0100 Und wie verbringt ihr immer Weihnachten? Evie auf jeden Fall mit Pommes und Würstchen..? Naja jedem das seine😅 Wir starten heute etwas weihnachtlicher, bevor wir über unser Thema des Tages sprechen.
In der heutigen Folge berichtet Evie uns ihre Aufgaben als Mentaltrainerin mit der Spezialisierung auf Konzentrationstraining. Sie gibt uns ein paar Tipps und Tricks und berichet uns weshalb das Konzentrationstraining für Athlet*innen wichtig ist.
Nicht nur habe ich eine gute Freundin zu Gast in der Folge, sondern ihr hört auch eine unglaublich liebevolle und herzliche Person. ❤️

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Mein weihnachtlicher Gast ist Yvonne Meyer, Mentaltrainerin und Gewichthebercoach.
Wir sprechen unter anderem darüber, dass sie Pommes zu Weihnachten ist (weird oder?) und was so wichtig an Konzentrationstraining im Sport ist.
Viel Spaß euch]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/23bd8695/artwork-3000x3000.png?t=1733593386 Weihnachtliches Konzentrationstraining - mit Yvonne Meyer Crossfit, Weightlifting,, Funktionale Fitness, Training, Coach, Mentaltraining, Mindset, Konzentrationstraining, Gedanken, no no no no 6843f5c0078943e6bbad1f209b20d319 Workout. Life. Balance - Die Geschichte der Crossfinca Alles begann in einer Bar: Die Idee eine Crossfinca zu gründen. 
Ein Ort wo Sonne, gute Laune und Training aufeinander treffen. 
Wie die Idee entstanden ist und wie daraufhin die Umsetzung stattgefunden hat, erzählen euch die drei Gründer*innen.]]> Wed, 11 Dec 2024 02:00:00 +0100 "Wie wäre es, wenn wir unseren eigenen Urlaubsort gründen? Ein Airbnb mit eigenem Outdoor Crossfitbereich"
So oder so ähnlich könnte das Gespräch zwischen Luzie, Jessica und Stefan gestartet haben.
Eines Tages kamen sie im schönen Spanien auf die Idee und zögerten nicht lange mit der Umsetzung ihres Vorhabens. Keine 1 1/2 Jahre später öffnete die Crossfinca ihre Türen für die ersten Gäste.
Im Podcast erfahrt ihr die Geschichte von der Idee, über die Entscheidung welches Haus bis hin zur Eröffnung.
Wenn euch danach auch Lust aufgekommen ist, einen Besuch in der Crossfinca zu machen, ist unten die Website sowie ihr Instagram verlinkt.

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https://audiofire.de]]> Workout. Life. Balance - Die Geschichte der Crossfinca 00:56:47 Judith Bange 7 full Alles begann in einer Bar: Die Idee eine Crossfinca zu gründen. 
Ein Ort wo Sonne, gute Laune und Training aufeinander treffen. 
Wie die Idee entstanden ist und wie daraufhin die Umsetzung stattgefunden hat, erzählen euch die drei Gründer*innen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/17f87f57/artwork-3000x3000.png?t=1733498367 Workout. Life. Balance - Die Geschichte der Crossfinca Crossfit, Funktionale Fitness, Training, Weightlifting, Podcast, Sport, Selbstständig Crossfinca Urlaub Retreat no no no no fc105401b7c64166b83c4aefbd5df961 Zwischen Muskeln und Management - Insights vom Boxowner Max Albatross Maximilian Keller, der Owner von Crossfit Albatross und dem Motus Lab berichtet uns Insides über seine Erfahrungen als selbständiger Boxowner und Remote Coach und worauf zu achten ist, wenn man ein Unternehmen gründet.]]> Wed, 27 Nov 2024 07:00:00 +0100 Endlich die eigene Box/ das eigene Gym eröffnen. Der Traum von manchen Athlet*innen. Denn man kann ja trainieren wann man will und alles genauso machen wie man sich selbst das immer vorgestellt hat.
Vielleicht ist es einfach als es scheint. Mein heutiger Gast Maximilian Keller alias Max Albatross hat seinen Weg von der Physiotherapie hin zum Boxowner und Remote-Coach gemacht und nimmt uns auf seine Reise mit.
Was es alles zu beachten gibt, um ein Business aufzubauen, was an Aufgaben auf einen zukommen und welche Tipps er für euch hat, erfahrt ihr in der Folge. Außerdem berichtet er darüber, was sein Gym besonders und vielleicht auch unterscheidet zu den meisten Crossfitgyms.

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https://audiofire.de]]> Zwischen Muskeln und Management - Insights vom Boxowner Max Albatross 00:51:22 Judith Bange 6 full Maximilian Keller, der Owner von Crossfit Albatross und dem Motus Lab berichtet uns Insides über seine Erfahrungen als selbständiger Boxowner und Remote Coach und worauf zu achten ist, wenn man ein Unternehmen gründet.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/fa7c4772/artwork-3000x3000.png?t=1732687936 Zwischen Muskeln und Management - Insights vom Boxowner Max Albatross Sport, Podcast, Weightlifting, Crossfit, Training, Gesundheit, Selbstständig, Bow Owner, Zielgruppe, Remote Coach, no no no no 79e7f5a197334b54ac9ac0b80e1a9d1f Namibian Teen Athlet auf dem Weg zu den Games - Mika Pilzer Mika Pilzer - der Teenathlet aus Namibia!
Mit seinen 18 Jahren ist seine Reise als Crossfit-Athlet erst gestartet.
Wie Crossfit in Namibia ist und wohin es noch für ihn gehen soll, erfahrt ihr im Interview.]]> Wed, 13 Nov 2024 00:00:00 +0100 Mika Pilzer - der 18 jährige ist extra aus Namibia nach Deutschland geflogen, um bei dem German Throwdown in der Teen-Division teilzunehmen.
Crossfit macht er seitdem er 12 Jahre alt ist und hat, laut ihm, auch lange gebraucht bis er den Bar Muscle Up konnte: ganze 6 Monate... :D
Jetzt hat er sein Abitur bestanden und möchte in den kommenden Jahren sich als Crossfit-Athlet etablieren - den ganzen Weg bis zu den Games.
Wie sein Alltag bis jetzt aussah und wie man sich Crossfit in Namibia vorstellen kann, erfahrt ihr im Gespräch.
Viel Spaß <3


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https://audiofire.de]]> Namibian Teen Athlet auf dem Weg zu den Games - Mika Pilzer 00:44:46 Judith Bange 5 full Mika Pilzer - der Teenathlet aus Namibia!
Mit seinen 18 Jahren ist seine Reise als Crossfit-Athlet erst gestartet.
Wie Crossfit in Namibia ist und wohin es noch für ihn gehen soll, erfahrt ihr im Interview.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/88741fe1/artwork-3000x3000.png?t=1728288790 Namibian Teen Athlet auf dem Weg zu den Games - Mika Pilzer Crossfit, Funktionale Fitness, Namibia, Teen Division, German Throwdown, Teen Throwdown, The Crown, Fittest in the Namib no no no no dd293bee4e48449c9b66f5fb3cd4809d Lachen und Leidenschaft mit Oli Oli gibt uns ein paar Einblicke in die Welt eines Judges. Weswegen er dies macht und weswegen jemand anderes dies machen sollte. 
Mit viel Lachen und viel Herz ist diese Folge entstanden.]]> Wed, 30 Oct 2024 00:00:00 +0100 Was gehört zu einem Crossfit-Event dazu? Auf jeden Fall Judges und Helfer*innen. Ohne diese geht es nicht.
In der heutigen Folge ist Oliver Paetsch zu Gast.
Mit Freude, viel Lachen und Leidenschaft berichtet Oli über die Arbeit eines Judges, was alles dazugehört und was er wichtig findet, um ein guter Judge zu sein.
Er dreht aber auch den Spieß um und interviewt mich und findet heraus wie der Name des Podcast entstanden ist.
Am Ende müsst ihr wie ich stark sein, denn diesmal bekomme ich kein Bizeps Umfang, dafür ein Versprechen für das nächste Jahr.
Und wenn ihr nach der Folge Lust habt selbst mal zu judgen, dann schreibt Oli über Instagram einfach an <3


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https://audiofire.de]]> Lachen und Leidenschaft mit Oli Judging beim Crossfit 01:06:59 Judith Bange 4 full Oli gibt uns ein paar Einblicke in die Welt eines Judges. Weswegen er dies macht und weswegen jemand anderes dies machen sollte. 
Mit viel Lachen und viel Herz ist diese Folge entstanden.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/4179fab8/artwork-3000x3000.png?t=1727895106 Lachen und Leidenschaft mit Oli Judge, Crossfit, Funktionale Fitness, Lachen, Podcast, Sport, no no no no dbe30fca5f7046509b17c4432e16b888 Road to the 100 Kilo - Kiara Klug Von der Magersucht zum Ziel über 100 Kilogramm zu wiegen.
Kiara Klug gibt uns einen Einblick auf ihrem Weg zu Olympia 2028 als Superheavy-Athlet.

]]> Wed, 16 Oct 2024 00:00:00 +0200 Ich glaube die meisten von uns kennen das. Wir lassen uns zu schnell beeinflussen von der Zahl auf der Waage. Aber was genau bedeutet diese Zahl eigentlich? Für dich? Für einen ganz individuell? Für Kiara Klug?
Denn sie weiß: Aussehen hat nichts mit Leistung zu tun. Und mit dieser Leistung will sie 2028 als Weightlifterin bei Olympia für Deutschland starten. Was sie dafür tun muss? Klar trainieren, aber auch essen! Denn sie möchte sich für die Superheavy Gewichtsklasse qualifizieren. Das beutetet sie muss mindestens 100 Kilogramm wiegen.
Ihren persönlichen Weg zu dem Sport und auch mit dem Gewicht zurecht zukommen, erzählt sie im Podcast.
Also bleibt gespannt und schaltet ein ;)

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]]> Road to the 100 Kilo - Kiara Klug 00:46:30 Judith Bange 3 full Von der Magersucht zum Ziel über 100 Kilogramm zu wiegen.
Kiara Klug gibt uns einen Einblick auf ihrem Weg zu Olympia 2028 als Superheavy-Athlet.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/1a4bd548/artwork-3000x3000.png?t=1727164947 Road to the 100 Kilo - Kiara Klug Essstörung, Weightlifting, Crossfit, Olympia no no no no b26495b453fe45179fd390d1804137e9 Ricks Rücken Wer kennt es nicht: Etwas falsch angehoben, eine unglückliche Bewegung gemacht oder auch einfach nur so: Die Rückenschmerzen. Rick kennt das, denn er hat Spondylose Listhesis. Was das genau ist und was das für ihn als Sportler bedeutet, erfahrt ihr in der Folge.]]> Wed, 02 Oct 2024 08:00:00 +0200 Spondylose Listhesis oder Wirbelgleiten.
Eine Rückenerkrankung, die bei Rick Wagner festgestellt wurde.
Und trotzdessen oder gerade deswegen trainiert Rick auf höchstem Niveau.
Wie er damit umgeht, trainiert und worauf er immer noch im Training Wert legt, erfahrt ihr in der Folge.

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]]> Ricks Rücken 00:26:40 Judith Bange 2 full Wer kennt es nicht: Etwas falsch angehoben, eine unglückliche Bewegung gemacht oder auch einfach nur so: Die Rückenschmerzen. Rick kennt das, denn er hat Spondylose Listhesis. Was das genau ist und was das für ihn als Sportler bedeutet, erfahrt ihr in der Folge.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/ba9268a6/artwork-3000x3000.png?t=1727164609 Ricks Rücken Rücken, Crossfit, Rumpf, Training, Funktionale Fitness, no no no no 06efd614fcc046b2bd8453ab5b5d6763 Julia Jakobsen - mehr als nur Crossfit Endlich ist es soweit 🔥
Die allererste Folge wird gemeinsam mit der Deutschen Meisterin der funktionalen Fitness, sowie der zweitbesten Deutschen Crossfitterin Julia Jakobsen eröffnet. 
Hier erzählt sie einiges aus ihrem Privatleben - ob über ihre Arbeit oder das Thema Dating als muskulöse Frau.
Und wer zwischen Julia und Judith den Größeren Bizeps hat, erfahrt ihr ganz am Ende ;)]]> Wed, 18 Sep 2024 00:00:00 +0200 Ich freue mich sehr über ein Feedback von euch zur ersten Folge ♥️

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https://audiofire.de]]> Julia Jakobsen - mehr als nur Crossfit 00:32:37 Judith Bange 1 full Endlich ist es soweit 🔥
Die allererste Folge wird gemeinsam mit der Deutschen Meisterin der funktionalen Fitness, sowie der zweitbesten Deutschen Crossfitterin Julia Jakobsen eröffnet. 
Hier erzählt sie einiges aus ihrem Privatleben - ob über ihre Arbeit oder das Thema Dating als muskulöse Frau.
Und wer zwischen Julia und Judith den Größeren Bizeps hat, erfahrt ihr ganz am Ende ;)]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/eacfabcc/episode/888419cd/artwork-3000x3000.jpg?t=1726132624 Julia Jakobsen - mehr als nur Crossfit Crossfit, Funktionale Fitness, no no no no