en de Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen. Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten.  Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel.  Sun, 05 Apr 2026 20:17:07 +0200 Jens Frank/Sinah Brues yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/78cdfa7c/artwork-3000x3000.jpg?t=1706188829 Be Prepared - Richtig vorbereitet laufen. Jens Frank/Sinah Brues LetsCast.fm (https://letscast.fm) Der Podcast zur richtigen Vorbereitung im Laufsport. Jens Frank/Sinah Brues episodic https://letscast.fm/podcasts/be-prepared-richtig-vorbereitet-laufen-78cdfa7c/feed Laufen, Marathon, Vorbereitung, Ernährung, Berlin, Fitness, Joggen Jens Frank/Sinah Brues jens_frank@me.com no no no Jens Frank/Sinah Brues Wir sind Sinah und Jens, zwei Amateurläufer, die sich auf Halbmarathon und Marathon vorbereiten und hier zweiwöchentlich über Fortschritte, Fehltritte und persönliche Anekdoten des Trainings berichten.  Dabei dreht sich immer alles um die (fast) perfekte Vorbereitung. Denn: nach dem Spiel ist vor dem Spiel.  no no b7ecf6fd83324dc385f34986ee639c98 34 | Faster Fashion: Schnell, schneller, nachhaltig? feat. Prof. Marte Hentschel In dieser Folge sprechen wir mit Professorin Marte Hentschel über (nachhaltige) Kleidung im Laufsport, bzw. was Performance-Wear mit uns und dem Planeten macht. Und warum recyceltes Polyester nur eine Übergangslösung ist, wie Mikroplastik aus der Waschmaschine in unsere Ozeane gelangt und warum die nachhaltigste Laufhose die ist, die du am besten erst gar nicht kaufst. Marte ist Expertin für zirkuläre Textilwirtschaft und Gründerin von VORN – und sie räumt auf mit einigen Mythen rund um Fast Fashion im Sport. 

Wir schauen uns die harten Fakten an – von der Konsumrealität im Schuhsegment bis hin zu innovativen Kreislaufmodellen von Marken. Außerdem erfährst du, auf welche Siegel (GOTS, B Corp & Co.) du wirklich vertrauen kannst.

Unsere Themen: 
✅ Warum Laufbekleidung ein massives Nachhaltigkeitsproblem hat. 
✅ Die Wahrheit über Materialmixe: Warum Schuhe so schwer zu recyceln sind. 
✅ Praktische Tipps: So wäschst du deine Sportkleidung umweltschonend. 
✅ Best Practice: Welche Brands heute schon die Kreislaufwirtschaft von morgen testen.


Shownotes & Ressourcen

📊 Die Fakten zum Nachlesen
🧼 Tipps gegen Mikroplastik
  • Guppyfriend-Waschbeutel: Schütze deine Kleidung und die Meere. Mehr Infos hier
  • Wasch-Hack: Bei 20–30 °C waschen, seltener waschen, öfter lüften!
🏷️ Orientierung: Siegel & Guides
👟 Best-Practice Brands
Und schaut gerne mal bei VORN vorbei:
🏭 SHIFT Microfactory: shift.vorn-hub.com
🌐 VORN: vorn-hub.com
]]> Tue, 24 Mar 2026 17:00:00 +0100 In dieser Folge sprechen wir mit Professorin Marte Hentschel über (nachhaltige) Kleidung im Laufsport, bzw. was Performance-Wear mit uns und dem Planeten macht. Und warum recyceltes Polyester nur eine Übergangslösung ist, wie Mikroplastik aus der Waschmaschine in unsere Ozeane gelangt und warum die nachhaltigste Laufhose die ist, die du am besten erst gar nicht kaufst. Marte ist Expertin für zirkuläre Textilwirtschaft und Gründerin von VORN – und sie räumt auf mit einigen Mythen rund um Fast Fashion im Sport. 

Wir schauen uns die harten Fakten an – von der Konsumrealität im Schuhsegment bis hin zu innovativen Kreislaufmodellen von Marken. Außerdem erfährst du, auf welche Siegel (GOTS, B Corp & Co.) du wirklich vertrauen kannst.

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✅ Warum Laufbekleidung ein massives Nachhaltigkeitsproblem hat. 
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✅ Best Practice: Welche Brands heute schon die Kreislaufwirtschaft von morgen testen.


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  • Wasch-Hack: Bei 20–30 °C waschen, seltener waschen, öfter lüften!
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]]> 34 | Faster Fashion: Schnell, schneller, nachhaltig? feat. Prof. Marte Hentschel Von Mikroplastik bis Kreislaufwirtschaft: Fakten, Mythen und echte Lösungen. 01:13:52 Jens Frank/Sinah Brues 34 full In dieser Folge sprechen wir mit Professorin Marte Hentschel über (nachhaltige) Kleidung im Laufsport, bzw. was Performance-Wear mit uns und dem Planeten macht. Und warum recyceltes Polyester nur eine Übergangslösung ist, wie Mikroplastik aus der Waschmaschine in unsere Ozeane gelangt und warum die nachhaltigste Laufhose die ist, die du am besten erst gar nicht kaufst. Marte ist Expertin für zirkuläre Textilwirtschaft und Gründerin von VORN – und sie räumt auf mit einigen Mythen rund um Fast Fashion im Sport. 

Wir schauen uns die harten Fakten an – von der Konsumrealität im Schuhsegment bis hin zu innovativen Kreislaufmodellen von Marken. Außerdem erfährst du, auf welche Siegel (GOTS, B Corp & Co.) du wirklich vertrauen kannst.

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✅ Praktische Tipps: So wäschst du deine Sportkleidung umweltschonend. 
✅ Best Practice: Welche Brands heute schon die Kreislaufwirtschaft von morgen testen.


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  • Guppyfriend-Waschbeutel: Schütze deine Kleidung und die Meere. Mehr Infos hier
  • Wasch-Hack: Bei 20–30 °C waschen, seltener waschen, öfter lüften!
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]]> nachhaltigkeit, laufen, running, kleidung, performance wear, FastFashion, Sportkleidung, greenwashing, Lauftipps, Circular Fashion, Mikroplastik no no no no d504fd0547fc4c8884d5fc624c91d9d4 33 | Mehr Speed im Bett!  
Wer von uns opfert nicht mal eine Stunde Schlaf für den Early-Bird-Run? 🏃‍♂️💤 In dieser Folge  machen wir den Realitätscheck und zeigen dir, warum dein Kissen eigentlich dein wichtigstes Performance-Tool ist – und warum „Hustle“ oft der direkte Weg ins Übertraining ist. Wir klären, warum Schlaf nicht „nichts tun“ ist, sondern die Phase, in der du eigentlich erst schneller wirst. Und was Melatonin wirklich mit deiner Zellreparatur macht (und wie du es optimierst).  Gute Nacht – und viel Spaß beim Schnellerwerden! 
]]> Tue, 03 Mar 2026 21:00:00 +0100  
Wer von uns opfert nicht mal eine Stunde Schlaf für den Early-Bird-Run? 🏃‍♂️💤 In dieser Folge  machen wir den Realitätscheck und zeigen dir, warum dein Kissen eigentlich dein wichtigstes Performance-Tool ist – und warum „Hustle“ oft der direkte Weg ins Übertraining ist. Wir klären, warum Schlaf nicht „nichts tun“ ist, sondern die Phase, in der du eigentlich erst schneller wirst. Und was Melatonin wirklich mit deiner Zellreparatur macht (und wie du es optimierst).  Gute Nacht – und viel Spaß beim Schnellerwerden! 
]]> 33 | Mehr Speed im Bett! Warum Schlaf uns schneller und besser macht. 01:07:07 Jens Frank/Sinah Brues 33 full  
Wer von uns opfert nicht mal eine Stunde Schlaf für den Early-Bird-Run? 🏃‍♂️💤 In dieser Folge  machen wir den Realitätscheck und zeigen dir, warum dein Kissen eigentlich dein wichtigstes Performance-Tool ist – und warum „Hustle“ oft der direkte Weg ins Übertraining ist. Wir klären, warum Schlaf nicht „nichts tun“ ist, sondern die Phase, in der du eigentlich erst schneller wirst. Und was Melatonin wirklich mit deiner Zellreparatur macht (und wie du es optimierst).  Gute Nacht – und viel Spaß beim Schnellerwerden! 
]]> schlaf, ausdauer, recovery, marathon, berlin, running, melatonin, no no no no aadea2cca42c489282033a737e83aed1 32 | Patricia Hoos: Chaos im Kopf und die Ruhe in den Beinen. In der neuen Folge ist Foodbloggerin und Läuferin Patricia Hoos zu Gast – und sie erzählt offen und ehrlich, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur Kilometerfressen oder Kalorienverbrennen. Ein Gespräch über den inneren Schweinehund und wie man wieder aus den vielen kleinen Alltagslöchern herauskommt. Und warum Laufen bei fast allem hilft. Außerdem sprechen wir natürlich über vegane Ernährung und wie Omas Hausmannskost dazu passt.

Folgt Patricia gerne auf Instagram: @theveganloversclub und hier bekommt ihr gleich ein perfektes Post-Workout-Meal.

Bei everydays.de bekommt ihr mit dem Code "Patrica10" 10 Prozent auf die Aminosäuren.]]> Wed, 11 Feb 2026 21:00:00 +0100 In der neuen Folge ist Foodbloggerin und Läuferin Patricia Hoos zu Gast – und sie erzählt offen und ehrlich, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur Kilometerfressen oder Kalorienverbrennen. Ein Gespräch über den inneren Schweinehund und wie man wieder aus den vielen kleinen Alltagslöchern herauskommt. Und warum Laufen bei fast allem hilft. Außerdem sprechen wir natürlich über vegane Ernährung und wie Omas Hausmannskost dazu passt.

Folgt Patricia gerne auf Instagram: @theveganloversclub und hier bekommt ihr gleich ein perfektes Post-Workout-Meal.

Bei everydays.de bekommt ihr mit dem Code "Patrica10" 10 Prozent auf die Aminosäuren.]]> 32 | Patricia Hoos: Chaos im Kopf und die Ruhe in den Beinen. Laufen als Therapie 01:02:37 Jens Frank/Sinah Brues 32 full In der neuen Folge ist Foodbloggerin und Läuferin Patricia Hoos zu Gast – und sie erzählt offen und ehrlich, warum das Laufen für sie weit mehr ist als nur Kilometerfressen oder Kalorienverbrennen. Ein Gespräch über den inneren Schweinehund und wie man wieder aus den vielen kleinen Alltagslöchern herauskommt. Und warum Laufen bei fast allem hilft. Außerdem sprechen wir natürlich über vegane Ernährung und wie Omas Hausmannskost dazu passt.

Folgt Patricia gerne auf Instagram: @theveganloversclub und hier bekommt ihr gleich ein perfektes Post-Workout-Meal.

Bei everydays.de bekommt ihr mit dem Code "Patrica10" 10 Prozent auf die Aminosäuren.]]> Depression, ADHS, Vegan, Foodblooger, veganloversclub, laufen, Running, Sport, fitness, Ernährung, mealprep, Social Media no no no no 060dfcd3c4ef41cd85e08bb66801ff4d 31 | System-Update 2026: Warum dein Ego Bestzeiten verhindert In dieser Folge sprechen wir über das vergangene Jahr und was wir 2026 besser machen wollen. Unter anderem mehr mit euch reden :) . Deshalb: schreibt uns gerne über Insta:
Sinah, Jens oder direkt auf unserem Insta-Account]]> Thu, 08 Jan 2026 19:00:00 +0100 In dieser Folge sprechen wir über das vergangene Jahr und was wir 2026 besser machen wollen. Unter anderem mehr mit euch reden :) . Deshalb: schreibt uns gerne über Insta:
Sinah, Jens oder direkt auf unserem Insta-Account]]> 31 | System-Update 2026: Warum dein Ego Bestzeiten verhindert Was haben wir in 2025 gelernt? 01:06:00 Jens Frank/Sinah Brues 31 full In dieser Folge sprechen wir über das vergangene Jahr und was wir 2026 besser machen wollen. Unter anderem mehr mit euch reden :) . Deshalb: schreibt uns gerne über Insta:
Sinah, Jens oder direkt auf unserem Insta-Account]]> Recap, 2025, 2026, Lauftraining, ernährung, Vorbereitung, ausdauersport, Gadgets, Berlin no no no no c71cd928d7b74b029892293f969b1f2e 30 | Social Media: Run the Hype Wir haben uns mal aktuelle Social-Media-Trends im Laufkosmos angeschaut. Was wird total gehyped und wie real ist das Ganze überhaupt? ]]> Wed, 10 Dec 2025 16:00:00 +0100 Wir haben uns mal aktuelle Social-Media-Trends im Laufkosmos angeschaut. Was wird total gehyped und wie real ist das Ganze überhaupt? ]]> 30 | Social Media: Run the Hype Welche Lauftrends gibts eigentlich. Und ist das gut? 01:03:35 Jens Frank/Sinah Brues 30 full Wir haben uns mal aktuelle Social-Media-Trends im Laufkosmos angeschaut. Was wird total gehyped und wie real ist das Ganze überhaupt? ]]> Social Media, Trends, marathon, berlin, Running, Laufen, Ausdauersport, Fitness, Hyrox no no no no f77475d17f614144965305c450317214 29 | Einfach und effektiv: die Norwegian Singles Wer kennt sie nicht, die "Double Treshold Days" aus Norwegen? Wer aber dafür weder zeitliche noch körperliche Kapazitäten hat, kann sich mal an den "Norwegian Singles" probieren. Eine Methode mit überschaubarem Umfang und ohne extreme Intervalle. Wie das geht und was es bringt – darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem noch über unerlaubte Mittel und unsere persönlichen Leidensgeschichten gegen Ende der Saison.

Weiterführende Infos, die wir in der Sendung besprechen:
Hier könnt ihr eure Intervalle ausrechnen lassen: https://lactrace.com/norwegian-singles
Dies ist der Thread auf Let's Run: https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=12130781
Interview mit Sirpoc: https://www.youtube.com/watch?v=IlcplHkm60k&t=4532s]]> Wed, 29 Oct 2025 21:00:00 +0100 Wer kennt sie nicht, die "Double Treshold Days" aus Norwegen? Wer aber dafür weder zeitliche noch körperliche Kapazitäten hat, kann sich mal an den "Norwegian Singles" probieren. Eine Methode mit überschaubarem Umfang und ohne extreme Intervalle. Wie das geht und was es bringt – darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem noch über unerlaubte Mittel und unsere persönlichen Leidensgeschichten gegen Ende der Saison.

Weiterführende Infos, die wir in der Sendung besprechen:
Hier könnt ihr eure Intervalle ausrechnen lassen: https://lactrace.com/norwegian-singles
Dies ist der Thread auf Let's Run: https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=12130781
Interview mit Sirpoc: https://www.youtube.com/watch?v=IlcplHkm60k&t=4532s]]> 29 | Einfach und effektiv: die Norwegian Singles Alles zur neuen Hypemethode 00:59:09 Jens Frank/Sinah Brues 29 full Wer kennt sie nicht, die "Double Treshold Days" aus Norwegen? Wer aber dafür weder zeitliche noch körperliche Kapazitäten hat, kann sich mal an den "Norwegian Singles" probieren. Eine Methode mit überschaubarem Umfang und ohne extreme Intervalle. Wie das geht und was es bringt – darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem noch über unerlaubte Mittel und unsere persönlichen Leidensgeschichten gegen Ende der Saison.

Weiterführende Infos, die wir in der Sendung besprechen:
Hier könnt ihr eure Intervalle ausrechnen lassen: https://lactrace.com/norwegian-singles
Dies ist der Thread auf Let's Run: https://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=12130781
Interview mit Sirpoc: https://www.youtube.com/watch?v=IlcplHkm60k&t=4532s]]> no no no no 3155fae684a34faea8acad5621a8dbe0 28 | Mixed Pickles feat. Berlin Marathon Vor einer kleinen Sommerpause sprechen wir über den bevorstehenden Berlin Marathon, zwei neue Studien über Kohlenhydrate und dies, das und jenes.]]> Fri, 12 Sep 2025 21:00:00 +0200 Vor einer kleinen Sommerpause sprechen wir über den bevorstehenden Berlin Marathon, zwei neue Studien über Kohlenhydrate und dies, das und jenes.]]> 28 | Mixed Pickles feat. Berlin Marathon 01:02:59 Jens Frank/Sinah Brues 28 full Vor einer kleinen Sommerpause sprechen wir über den bevorstehenden Berlin Marathon, zwei neue Studien über Kohlenhydrate und dies, das und jenes.]]> kohlenhydrate, studie, berlin, Ausdauersport, Laufen no no no no 8386f4eef09e49099259878c783931bd 27 | Profi für jede Distanz: Peter Riccardo Santangati Wir sprechen in dieser Folge mit Peter Riccardo Santangati. Peter ist vom Triathleten zum reinen Läufer geworden. Wie es dazu kam und wie sein Läuferleben mit zwei Kindern so aussieht – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> Sat, 23 Aug 2025 12:00:00 +0200 Wir sprechen in dieser Folge mit Peter Riccardo Santangati. Peter ist vom Triathleten zum reinen Läufer geworden. Wie es dazu kam und wie sein Läuferleben mit zwei Kindern so aussieht – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> 27 | Profi für jede Distanz: Peter Riccardo Santangati Wie kommt man von 70.3 zu 10K und kürzer? 00:51:09 Jens Frank/Sinah Brues 27 full Wir sprechen in dieser Folge mit Peter Riccardo Santangati. Peter ist vom Triathleten zum reinen Läufer geworden. Wie es dazu kam und wie sein Läuferleben mit zwei Kindern so aussieht – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> Running, Laufen, Sport, ausdauersport, Marathon, 10k, profiläufer, no no no no 6d9800bba014453caef7229a8738cf44 26 | Immer schön aufrecht: Alles über Lauftechnik Wir sprechen in der Folge auch über die Laufanalyse-App Ochy. Probiert sie gerne aus und sagt mal, was ihr davon haltet. ]]> Thu, 07 Aug 2025 18:00:00 +0200 Wir sprechen in der Folge auch über die Laufanalyse-App Ochy. Probiert sie gerne aus und sagt mal, was ihr davon haltet. ]]> 26 | Immer schön aufrecht: Alles über Lauftechnik 00:57:12 Jens Frank/Sinah Brues 26 full Wir sprechen in der Folge auch über die Laufanalyse-App Ochy. Probiert sie gerne aus und sagt mal, was ihr davon haltet. ]]> Ausdauersport, Laufen, Lauftraining, Lauftechnik, Marathon, Running no no no no 49756beb095e44f98538ac5b4111f6c0 25 | Mythen vs Science: Was beim Laufen wirklich (nicht) stimmt! Wir haben uns mal ein paar der gängigsten Laufmythen etwas genauer angeschaut. Was davon stimmt, was davon Quatsch ist und was davon eventuell (wie fast immer) im Kontext gesehen werden sollte. Es gibt sogar Studien die belegen, was wir behaupten. Die findet ihr, wenn ihr wollt, hier:


Quellen:
  • Simic, L. et al. (2013). Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? Sports Medicine. DOI: 10.1007/s40279-013-0039-5
  • Thacker, S.B. et al. (2004). The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. Medicine & Science in Sports & Exercise. DOI: 10.1249/01.MSS.0000145360.73069.98
  • Schoenfeld, B.J. et al. (2014). Body composition changes associated with fasted vs. non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. DOI: 10.1186/1550-2783-11-54
  • Metaanalyse von Khan M. C. M. et al. (2022)



]]> Thu, 19 Jun 2025 20:00:00 +0200 Wir haben uns mal ein paar der gängigsten Laufmythen etwas genauer angeschaut. Was davon stimmt, was davon Quatsch ist und was davon eventuell (wie fast immer) im Kontext gesehen werden sollte. Es gibt sogar Studien die belegen, was wir behaupten. Die findet ihr, wenn ihr wollt, hier:


Quellen:
  • Simic, L. et al. (2013). Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? Sports Medicine. DOI: 10.1007/s40279-013-0039-5
  • Thacker, S.B. et al. (2004). The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. Medicine & Science in Sports & Exercise. DOI: 10.1249/01.MSS.0000145360.73069.98
  • Schoenfeld, B.J. et al. (2014). Body composition changes associated with fasted vs. non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. DOI: 10.1186/1550-2783-11-54
  • Metaanalyse von Khan M. C. M. et al. (2022)



]]> 25 | Mythen vs Science: Was beim Laufen wirklich (nicht) stimmt! 01:09:22 Jens Frank/Sinah Brues 25 full Wir haben uns mal ein paar der gängigsten Laufmythen etwas genauer angeschaut. Was davon stimmt, was davon Quatsch ist und was davon eventuell (wie fast immer) im Kontext gesehen werden sollte. Es gibt sogar Studien die belegen, was wir behaupten. Die findet ihr, wenn ihr wollt, hier:


Quellen:
  • Simic, L. et al. (2013). Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? Sports Medicine. DOI: 10.1007/s40279-013-0039-5
  • Thacker, S.B. et al. (2004). The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. Medicine & Science in Sports & Exercise. DOI: 10.1249/01.MSS.0000145360.73069.98
  • Schoenfeld, B.J. et al. (2014). Body composition changes associated with fasted vs. non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. DOI: 10.1186/1550-2783-11-54
  • Metaanalyse von Khan M. C. M. et al. (2022)



]]> no no no no 7c70a445e195443f8e922506fbdb89ca 24 | Besser Laufen mit Neurozentriertem Training. Feat. Luise Walther Wir sprechen in dieser Folge mit Luise Walther, die nicht nur Expertin für Neurozentriertes Training, Autorin und Coach ist, sondern auch noch Hyrox-Athletin. In diesem Kontext sprechen wir in der Sendung auch über ihren Spendenaufruf für Race for Impact. Wenn ihr mögt, schaut gerne auf ihrer Spendenseite vorbei. Jeder Betrag zählt. ;) Ansonsten hoffen wir, dass Luise euch in der Sendung den ein oder anderen gedanklichen Anstoß gegeben hat. Wenn ihr an einem Coaching interessiert seid, meldet euch gerne direkt bei ihr.]]> Thu, 15 May 2025 20:00:00 +0200 Wir sprechen in dieser Folge mit Luise Walther, die nicht nur Expertin für Neurozentriertes Training, Autorin und Coach ist, sondern auch noch Hyrox-Athletin. In diesem Kontext sprechen wir in der Sendung auch über ihren Spendenaufruf für Race for Impact. Wenn ihr mögt, schaut gerne auf ihrer Spendenseite vorbei. Jeder Betrag zählt. ;) Ansonsten hoffen wir, dass Luise euch in der Sendung den ein oder anderen gedanklichen Anstoß gegeben hat. Wenn ihr an einem Coaching interessiert seid, meldet euch gerne direkt bei ihr.]]> 24 | Besser Laufen mit Neurozentriertem Training. Feat. Luise Walther Mit Köpfchen das Läuferleben besser machen. 01:18:58 Jens Frank/Sinah Brues 24 full Wir sprechen in dieser Folge mit Luise Walther, die nicht nur Expertin für Neurozentriertes Training, Autorin und Coach ist, sondern auch noch Hyrox-Athletin. In diesem Kontext sprechen wir in der Sendung auch über ihren Spendenaufruf für Race for Impact. Wenn ihr mögt, schaut gerne auf ihrer Spendenseite vorbei. Jeder Betrag zählt. ;) Ansonsten hoffen wir, dass Luise euch in der Sendung den ein oder anderen gedanklichen Anstoß gegeben hat. Wenn ihr an einem Coaching interessiert seid, meldet euch gerne direkt bei ihr.]]> Neurozentriertes Training, Luise Walther,, ausdauersport, Sport, Mentaltraining, fitness, hyrox no no no no 8e94655ad13f4cc5a35e79728a11ab23 23 | Vienna Calling: Halbmarathon Recap mit Sinah Die eigene Bubble mal verlassen und n bisschen Kaiserschmarrn essen: Was es braucht, um den Wien Half zu laufen und worauf man bei der Vorbereitung achten sollte, darüber sprechen wir in dieser Folge. ]]> Sat, 19 Apr 2025 19:00:00 +0200 Die eigene Bubble mal verlassen und n bisschen Kaiserschmarrn essen: Was es braucht, um den Wien Half zu laufen und worauf man bei der Vorbereitung achten sollte, darüber sprechen wir in dieser Folge. ]]> 23 | Vienna Calling: Halbmarathon Recap mit Sinah Nachlese und Tipps 00:43:34 Jens Frank/Sinah Brues 23 full Die eigene Bubble mal verlassen und n bisschen Kaiserschmarrn essen: Was es braucht, um den Wien Half zu laufen und worauf man bei der Vorbereitung achten sollte, darüber sprechen wir in dieser Folge. ]]> no no no no c53c7faf44054830a28b4e19813a760b 22 | Aller Anfang ist leicht: wie man Anfängerfehler vermeidet Eine Folge für Anfänger: Wir sprechen über typische Fehler am Anfang und worauf man unbedingt achten sollte.]]> Mon, 31 Mar 2025 18:00:00 +0200 Eine Folge für Anfänger: Wir sprechen über typische Fehler am Anfang und worauf man unbedingt achten sollte.]]> 22 | Aller Anfang ist leicht: wie man Anfängerfehler vermeidet Dein Laufstart leicht gemacht! 00:53:30 Jens Frank/Sinah Brues 22 full Eine Folge für Anfänger: Wir sprechen über typische Fehler am Anfang und worauf man unbedingt achten sollte.]]> Ausdauersport, Laufen, Vorbereitung, Ausrüstung, Anfänger, Training, Plan, no no no no f72ff9a3919b412aa066dc1e80542876 21 | Mehr Gefühl, weniger Regeln: Intuitives Essen im Laufsport Sinah läuft bald Halbmarathon in Wien, Jens hat immer noch Knie und wir sprechen über intuitives Essen. Und über Insulin nach dem Training. ]]> Tue, 18 Mar 2025 19:00:00 +0100 Sinah läuft bald Halbmarathon in Wien, Jens hat immer noch Knie und wir sprechen über intuitives Essen. Und über Insulin nach dem Training. ]]> 21 | Mehr Gefühl, weniger Regeln: Intuitives Essen im Laufsport Iss doch was Du willst. 00:47:59 Jens Frank/Sinah Brues 21 full Sinah läuft bald Halbmarathon in Wien, Jens hat immer noch Knie und wir sprechen über intuitives Essen. Und über Insulin nach dem Training. ]]> marathon, Halbmarathon, ausdauersport, kohlenhydrate, carbs, Ernährung, intuitives essen, mealprep, no no no no b5d2bb0bcc3040768391b0420e26243c 20 | Der Lauf zum Ironman: Triathlet Rouven Brues zu Gast Wir haben mal wieder einen Gast in der Sendung: Rouven Brües. Sinahs Bruder ist leidenschaftlicher Triathlet und hat letztes Jahr seine erste Langdistanz absolviert. Was es dazu braucht und wie es ihm in der Vorbereitung erging – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> Fri, 07 Feb 2025 14:00:00 +0100 Wir haben mal wieder einen Gast in der Sendung: Rouven Brües. Sinahs Bruder ist leidenschaftlicher Triathlet und hat letztes Jahr seine erste Langdistanz absolviert. Was es dazu braucht und wie es ihm in der Vorbereitung erging – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> 20 | Der Lauf zum Ironman: Triathlet Rouven Brues zu Gast Wie kommt man zur Langdistanz und was braucht es dafür? 01:24:13 Jens Frank/Sinah Brues 20 full Wir haben mal wieder einen Gast in der Sendung: Rouven Brües. Sinahs Bruder ist leidenschaftlicher Triathlet und hat letztes Jahr seine erste Langdistanz absolviert. Was es dazu braucht und wie es ihm in der Vorbereitung erging – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> Triathlon, Ironman, Langdistanz, Training, Challenge Roth, Ernährung, Marathon, Vorbereitung no no no no 840efff9dbc14615b407b5c8038fef61 19 | Morsches Knie, neuer Ring, heilende Peptide und Kreatin. In der ersten Folge des neuen Jahres sprechen wir u. a. über das nicht ganz funktionierende Knie von Jens, über Sinahs neuen Ring und welche Supps und Helferlein bei der Regeneration supporten können.]]> Mon, 20 Jan 2025 19:00:00 +0100 In der ersten Folge des neuen Jahres sprechen wir u. a. über das nicht ganz funktionierende Knie von Jens, über Sinahs neuen Ring und welche Supps und Helferlein bei der Regeneration supporten können.]]> 19 | Morsches Knie, neuer Ring, heilende Peptide und Kreatin. Alles was das Knie wieder lauffähig machen kann. 01:03:56 Jens Frank/Sinah Brues 19 full In der ersten Folge des neuen Jahres sprechen wir u. a. über das nicht ganz funktionierende Knie von Jens, über Sinahs neuen Ring und welche Supps und Helferlein bei der Regeneration supporten können.]]> no no no no 1c43b1f30c9047e8af2f282ad18ab0e4 18 | XMAS-Special: Fragen über Fragen Pünktlich zu Weihnachten stellen wir uns in dieser Folge gegenseitig ein paar sehr persönliche Fragen. Natürlich Fragen, die wir vorher nicht abgesprochen haben und hoffentlich ein paar interessante Einblicke geben. In diesem Sinne: Frohe Weihnachten.]]> Mon, 23 Dec 2024 18:00:00 +0100 Die Eröffnungsrede der Frankfurter Buchmesse von Elif Shafak findet ihr hier. Und den zitierten Podcast mit der Ballerina Iana Salenko gibt es hier.]]> 18 | XMAS-Special: Fragen über Fragen Persönliches unterm Tannenbaum 00:59:16 Jens Frank/Sinah Brues 18 full Pünktlich zu Weihnachten stellen wir uns in dieser Folge gegenseitig ein paar sehr persönliche Fragen. Natürlich Fragen, die wir vorher nicht abgesprochen haben und hoffentlich ein paar interessante Einblicke geben. In diesem Sinne: Frohe Weihnachten.]]> Laufen, Ausdauersport, Berlin, Fitness, weihnachten no no no no 753bf21debad43d0998c3c5f9253271e 17 | Haltung ist alles: mit Mobility. Viel zu oft vernachlässigt, kann Mobility einfach den Unterschied machen beim Laufen. Was es alles für Möglichkeiten gibt, wie man sie anwenden kann und warum ein Spagat in der U-Bahn nix für Sinah wäre – das besprechen wir in der Sendung.]]> Sun, 01 Dec 2024 18:00:00 +0100 Sophie Rinkenbach ist eine gute Quelle für jegliche Art von Mobility: https://www.instagram.com/soffvieh/

]]> 17 | Haltung ist alles: mit Mobility. Immer schön beweglich bleiben. 00:53:30 Jens Frank/Sinah Brues 17 full Viel zu oft vernachlässigt, kann Mobility einfach den Unterschied machen beim Laufen. Was es alles für Möglichkeiten gibt, wie man sie anwenden kann und warum ein Spagat in der U-Bahn nix für Sinah wäre – das besprechen wir in der Sendung.]]> no no no no b59d4006b68342709e05ab31bc7bbf29 16 | Herbst-/Winter-Trends und die Vögel Wir sprechen in dieser Folge über das Ende der Marathon-Saison. Über Vögel, die auf uns landen wollen, und natürlich, wie man sich am besten auf die kalte Jahreszeit vorbereitet.]]> Mon, 11 Nov 2024 18:00:00 +0100 Wir sprechen in dieser Folge über das Ende der Marathon-Saison. Über Vögel, die auf uns landen wollen, und natürlich, wie man sich am besten auf die kalte Jahreszeit vorbereitet.]]> 16 | Herbst-/Winter-Trends und die Vögel Tipps und Erfahrungen zur kalten Jahreszeit 00:56:30 Jens Frank/Sinah Brues 16 full Wir sprechen in dieser Folge über das Ende der Marathon-Saison. Über Vögel, die auf uns landen wollen, und natürlich, wie man sich am besten auf die kalte Jahreszeit vorbereitet.]]> laufen, Vorbereitung, Ausdauersport, fitness, berlin, Trainingsplan, herbst, Winter, Ausrüstung, no no no no 9a8baa5621504e05b6d281ed65aaaa78 15 | Mit ohne Vorbereitung: Berlin-Marathon feat. Teddy (der erste Gast) Endlich ein Gast in der Sendung. Er heißt Teddy und hat seinen ersten Marathon hinter sich. Mit jeder Menge Herausforderungen, Erfahrungen, Erlebnissen und fast keiner Vorbereitung nimmt er uns mit auf die 42,195 KM durch Berlin. Wieso, weshalb, warum er sich auf diese kurzfristige Wagnis eingelassen hat und warum Sinah Angst hatte, in Dahlem zu verdursten, erfahrt ihr in dieser Folge.]]> Tue, 22 Oct 2024 22:00:00 +0200 Endlich ein Gast in der Sendung. Er heißt Teddy und hat seinen ersten Marathon hinter sich. Mit jeder Menge Herausforderungen, Erfahrungen, Erlebnissen und fast keiner Vorbereitung nimmt er uns mit auf die 42,195 KM durch Berlin. Wieso, weshalb, warum er sich auf diese kurzfristige Wagnis eingelassen hat und warum Sinah Angst hatte, in Dahlem zu verdursten, erfahrt ihr in dieser Folge.]]> 15 | Mit ohne Vorbereitung: Berlin-Marathon feat. Teddy (der erste Gast) Geschichten von Engeln und Waden. 01:07:47 Jens Frank/Sinah Brues 15 full Endlich ein Gast in der Sendung. Er heißt Teddy und hat seinen ersten Marathon hinter sich. Mit jeder Menge Herausforderungen, Erfahrungen, Erlebnissen und fast keiner Vorbereitung nimmt er uns mit auf die 42,195 KM durch Berlin. Wieso, weshalb, warum er sich auf diese kurzfristige Wagnis eingelassen hat und warum Sinah Angst hatte, in Dahlem zu verdursten, erfahrt ihr in dieser Folge.]]> Laufen, Ausdauersport, Berlin, Fitness, Vorbereitung, Marathon, Training, teddy, scc Berlin, no no no no 40d8d6adff794e9f99655500dc15c254 14 | Wenn das Leben zwischen die Kilometer kommt. Wir sind wieder zurück aus einer etwas längeren Sommerpause. Wir sprechen über die Vorbereitung auf den Berlin Marathon und darüber, was alles (ungeplant) passieren kann. ]]> Thu, 19 Sep 2024 18:00:00 +0200 Wir sind wieder zurück aus einer etwas längeren Sommerpause. Wir sprechen über die Vorbereitung auf den Berlin Marathon und darüber, was alles (ungeplant) passieren kann. ]]> 14 | Wenn das Leben zwischen die Kilometer kommt. Berlin-Marathon Vorbereitung, Fasten und neue Gadgets. 01:00:11 Jens Frank/Sinah Brues 14 full Wir sind wieder zurück aus einer etwas längeren Sommerpause. Wir sprechen über die Vorbereitung auf den Berlin Marathon und darüber, was alles (ungeplant) passieren kann. ]]> Laufen, marathon, Vorbereitung, Sport, ausdauer, fitness, Fasten, gadgets, laufuhr, laufschuhe, urlaub, hitze, no no no no 7d3ef3fc52d64a63bde2feec4d4d2ff8 13 | How to Ballern – Alles über Intervalle Welche Intervalle gibt es und wann baut man sie am besten ins Training ein. Wir sprechen über Intervalle, die wir selbst gerne machen und welche Arten es gibt. Außerdem sprechen wir noch über die Tour de France, Vitamin D und warum wir jetzt ne kleine Sommerpause machen.]]> Thu, 11 Jul 2024 20:00:00 +0200 Welche Intervalle gibt es und wann baut man sie am besten ins Training ein. Wir sprechen über Intervalle, die wir selbst gerne machen und welche Arten es gibt. Außerdem sprechen wir noch über die Tour de France, Vitamin D und warum wir jetzt ne kleine Sommerpause machen.]]> 13 | How to Ballern – Alles über Intervalle Warum sind Intervalle wichtig und wie baut man sie ins Training ein 01:06:14 Jens Frank/Sinah Brues 13 full Welche Intervalle gibt es und wann baut man sie am besten ins Training ein. Wir sprechen über Intervalle, die wir selbst gerne machen und welche Arten es gibt. Außerdem sprechen wir noch über die Tour de France, Vitamin D und warum wir jetzt ne kleine Sommerpause machen.]]> no no no no 09b8f5d250654d588e49b62ee3bd67f0 12 | Kohlenhydrate: rein oder raus? Hier die zwei Studien, die wir in der Folge besprechen:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2016/issue-4/low-carb-ernaehrung-im-sport-eine-kurze-uebersicht-zu-aktuellen-erkenntnissen-und-potentiellen-risiken/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16141377/




]]> Thu, 27 Jun 2024 12:00:00 +0200 Hier die zwei Studien, die wir in der Folge besprechen:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2016/issue-4/low-carb-ernaehrung-im-sport-eine-kurze-uebersicht-zu-aktuellen-erkenntnissen-und-potentiellen-risiken/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16141377/




]]> 12 | Kohlenhydrate: rein oder raus? 00:52:38 Jens Frank/Sinah Brues 12 full Hier die zwei Studien, die wir in der Folge besprechen:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/archive/archive-2016/issue-4/low-carb-ernaehrung-im-sport-eine-kurze-uebersicht-zu-aktuellen-erkenntnissen-und-potentiellen-risiken/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16141377/




]]> keto, marathon, laufen, Ausdauersport, Berlin, ernährung, kohlenhydrate, carbs, lo carb, no no no no e56bc307fadb4854a11b55546fcd2f19 11 | Mind Over Miles: Mentale Stärke und Motivation In dieser Episode geht es um die mentale Stärke beim Laufen. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Herausforderungen und schwierigen Situationen, sowie Tipps, wie man sich aus solchen Situationen befreien oder sie gar nicht erst so schlimm werden lassen kann. Wenn du also nach Inspiration und Motivation suchst, um deine mentale Stärke beim Laufen zu stärken, hör hier gerne rein.

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Und schreibt gerne in die Kommentare, welche Erfahrungen ihr gemacht habt, wenn es mal nicht so lief.]]> Wed, 12 Jun 2024 22:00:00 +0200 In dieser Episode geht es um die mentale Stärke beim Laufen. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Herausforderungen und schwierigen Situationen, sowie Tipps, wie man sich aus solchen Situationen befreien oder sie gar nicht erst so schlimm werden lassen kann. Wenn du also nach Inspiration und Motivation suchst, um deine mentale Stärke beim Laufen zu stärken, hör hier gerne rein.

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Und schreibt gerne in die Kommentare, welche Erfahrungen ihr gemacht habt, wenn es mal nicht so lief.]]> 11 | Mind Over Miles: Mentale Stärke und Motivation Erfahrungen und Tipps wie man Herausforderungen umgeht 01:08:06 Jens Frank/Sinah Brues 11 full In dieser Episode geht es um die mentale Stärke beim Laufen. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Herausforderungen und schwierigen Situationen, sowie Tipps, wie man sich aus solchen Situationen befreien oder sie gar nicht erst so schlimm werden lassen kann. Wenn du also nach Inspiration und Motivation suchst, um deine mentale Stärke beim Laufen zu stärken, hör hier gerne rein.

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Und schreibt gerne in die Kommentare, welche Erfahrungen ihr gemacht habt, wenn es mal nicht so lief.]]> Laufen, Ausdauersport, Berlin, Fitness, Halbmarathon, Mentaltraining, Mind over body, Mindfulness, Marathon, Fitness no no no no 0b83d29ef49747f9967605f17ed28227 10 | The Heat Is On: Hitze(anpassung) Hitze beginnt für uns Läufer tatsächlich schon sehr viel früher, als man denkt. Im Grunde schon ab 10 Grad. Was man dagegen tun kann und wie man den Sommer überlebt – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> Thu, 23 May 2024 19:00:00 +0200 Hitze beginnt für uns Läufer tatsächlich schon sehr viel früher, als man denkt. Im Grunde schon ab 10 Grad. Was man dagegen tun kann und wie man den Sommer überlebt – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> 10 | The Heat Is On: Hitze(anpassung) 00:45:29 Jens Frank/Sinah Brues 10 full Hitze beginnt für uns Läufer tatsächlich schon sehr viel früher, als man denkt. Im Grunde schon ab 10 Grad. Was man dagegen tun kann und wie man den Sommer überlebt – darüber sprechen wir in dieser Folge.]]> Hitze, Laufen, Ausdauersport, Berlin, Fitness, Halbmarathon, Lauftraining, Check-up no no no no 49126d5514a040a1bf2ee42e95bed4e7 09 | Krafttraining – muss das denn wirklich? Der eine mag es, die andere liebt es, und manche hassen es: Stabi aka. Krafttraining. Wir sprechen mal darüber wie und was wir machen und was überhaupt Sinn macht. 

Hier ein paar Links, wo ihr euch inspirieren lassen könnt:
Bens Core Workout
Tinmen Elite Strenght Training]]> Fri, 03 May 2024 19:00:00 +0200 Der eine mag es, die andere liebt es, und manche hassen es: Stabi aka. Krafttraining. Wir sprechen mal darüber wie und was wir machen und was überhaupt Sinn macht. 

Hier ein paar Links, wo ihr euch inspirieren lassen könnt:
Bens Core Workout
Tinmen Elite Strenght Training]]> 09 | Krafttraining – muss das denn wirklich? All about Gewichte liften und warum das für Läufer*Innen ne gute Idee sein könnte. 01:06:01 Jens Frank/Sinah Brues 9 full Der eine mag es, die andere liebt es, und manche hassen es: Stabi aka. Krafttraining. Wir sprechen mal darüber wie und was wir machen und was überhaupt Sinn macht. 

Hier ein paar Links, wo ihr euch inspirieren lassen könnt:
Bens Core Workout
Tinmen Elite Strenght Training]]> no no no no c18568a2e04f4b17909712fd40368b56 08 | RaceRecap: So liefs beim Berliner Halbmarathon Wir schauen zurück auf den Berliner Halbmarathon. Alle Höhen, alle Tiefen (davon gabs ein paar). Folge kommt leider etwas später als geplant. Auch das hat mit dem Halbmarathon zu tun. ]]> Fri, 19 Apr 2024 21:00:00 +0200 Wir schauen zurück auf den Berliner Halbmarathon. Alle Höhen, alle Tiefen (davon gabs ein paar). Folge kommt leider etwas später als geplant. Auch das hat mit dem Halbmarathon zu tun. ]]> 08 | RaceRecap: So liefs beim Berliner Halbmarathon 00:43:21 Jens Frank/Sinah Brues 8 full Wir schauen zurück auf den Berliner Halbmarathon. Alle Höhen, alle Tiefen (davon gabs ein paar). Folge kommt leider etwas später als geplant. Auch das hat mit dem Halbmarathon zu tun. ]]> Berlin, halbmarathon, Ausdauersport, Laufen, Running, Training no no no no 4567359ee49d49349d8e321108dfce8e 07 | Berlinhalfhustle: Dos & Donts vor dem Race. In der aktuellen Folge haben wir uns intensiv mit der direkten Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon beschäftigt – 4 Days to go. Wir haben Tipps und Tricks diskutiert, wie Läufer sich optimal auf das Rennen vorbereiten können, um ihre Leistung zu maximieren und mögliche Probleme zu vermeiden. Natürlich sprechen wir über die richtige Ernährung, dem Training in der letzten Woche, der Bedeutung von Ruhe und Erholung sowie der mentalen Vorbereitung. ]]> Thu, 04 Apr 2024 12:00:00 +0200 In der aktuellen Folge haben wir uns intensiv mit der direkten Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon beschäftigt – 4 Days to go. Wir haben Tipps und Tricks diskutiert, wie Läufer sich optimal auf das Rennen vorbereiten können, um ihre Leistung zu maximieren und mögliche Probleme zu vermeiden. Natürlich sprechen wir über die richtige Ernährung, dem Training in der letzten Woche, der Bedeutung von Ruhe und Erholung sowie der mentalen Vorbereitung. ]]> 07 | Berlinhalfhustle: Dos & Donts vor dem Race. Alles zum Berliner Halbmarathon. 4 Tage vor Wettkampf. 01:00:32 Jens Frank/Sinah Brues 7 full In der aktuellen Folge haben wir uns intensiv mit der direkten Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon beschäftigt – 4 Days to go. Wir haben Tipps und Tricks diskutiert, wie Läufer sich optimal auf das Rennen vorbereiten können, um ihre Leistung zu maximieren und mögliche Probleme zu vermeiden. Natürlich sprechen wir über die richtige Ernährung, dem Training in der letzten Woche, der Bedeutung von Ruhe und Erholung sowie der mentalen Vorbereitung. ]]> no no no no c8f67ac920dc44cf9090f4a05c3627db 06 | Wie geht Recovery? Alles zur richtigen Erholung. In dieser Podcast-Folge haben wir das Thema "Recovery im Laufsport" ausführlich behandelt. Wir haben die Bedeutung von Ruhephasen und Erholung nach dem Training beleuchtet, da diese einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention haben. Aber auch gezielte Regenerationsmaßnahmen wie aktive Erholung, Stretching, Massage und Schlaf sind Thema. Außerdem haben wir über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Hydratation gesprochen. ]]> Tue, 02 Apr 2024 12:00:00 +0200 In dieser Podcast-Folge haben wir das Thema "Recovery im Laufsport" ausführlich behandelt. Wir haben die Bedeutung von Ruhephasen und Erholung nach dem Training beleuchtet, da diese einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention haben. Aber auch gezielte Regenerationsmaßnahmen wie aktive Erholung, Stretching, Massage und Schlaf sind Thema. Außerdem haben wir über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Hydratation gesprochen. ]]> 06 | Wie geht Recovery? Alles zur richtigen Erholung. Tipps, Tricks & eigene Erfahrungen zum schnell wieder fit werden. 01:04:08 Jens Frank/Sinah Brues 6 full In dieser Podcast-Folge haben wir das Thema "Recovery im Laufsport" ausführlich behandelt. Wir haben die Bedeutung von Ruhephasen und Erholung nach dem Training beleuchtet, da diese einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention haben. Aber auch gezielte Regenerationsmaßnahmen wie aktive Erholung, Stretching, Massage und Schlaf sind Thema. Außerdem haben wir über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Hydratation gesprochen. ]]> no no no no da2571c60de64801afbc2eadb4654fbd 05 | Strukturiert ans Ziel: Laufen nach Plan. Wir sprechen über Laufen nach Plan. Warum es sinnvoll ist und welche Möglichkeiten es gibt. Außerdem sprechen wir natürlich auch über unsere eigenen Pläne.]]> Fri, 22 Mar 2024 12:00:00 +0100 Wir sprechen über Laufen nach Plan. Warum es sinnvoll ist und welche Möglichkeiten es gibt. Außerdem sprechen wir natürlich auch über unsere eigenen Pläne.]]> 05 | Strukturiert ans Ziel: Laufen nach Plan. Alles zum Laufen nach Trainingsplan. 01:08:03 Jens Frank/Sinah Brues 5 full Wir sprechen über Laufen nach Plan. Warum es sinnvoll ist und welche Möglichkeiten es gibt. Außerdem sprechen wir natürlich auch über unsere eigenen Pläne.]]> Berlin, Halbmarathon, Lauftraining, Ausdauersport, Fitness, Ernährung, Sport, Laufen, Running, Vorbereitung, Training, Trainingsplan, no no no no ae6adc3abefc4ddaa738f8c07f58521f 04 | Gadgets und Zubehör für Läufer. In dieser Folge sprechen wir (im weitesten Sinne) über Gadgets, die wir selbst im Einsatz haben. Und das sind ne ganze Menge. Wir sprechen u. a. über den STRYD Footpod. Wer sich näher mit "Laufen nach Watt" beschäftigen möchte, kann in diese Serie auf YouTube reinschauen. Wer sich für HRV-Messungen interessiert kann gerne hier reinschauen. Für eine HRV-Messung mit einem Bluetooth Brustgurt empfehlen wir die APP Kubios HRV. Gibts für Android und Apple. Und ist kostenlos.]]> Thu, 07 Mar 2024 12:00:00 +0100 In dieser Folge sprechen wir (im weitesten Sinne) über Gadgets, die wir selbst im Einsatz haben. Und das sind ne ganze Menge. Wir sprechen u. a. über den STRYD Footpod. Wer sich näher mit "Laufen nach Watt" beschäftigen möchte, kann in diese Serie auf YouTube reinschauen. Wer sich für HRV-Messungen interessiert kann gerne hier reinschauen. Für eine HRV-Messung mit einem Bluetooth Brustgurt empfehlen wir die APP Kubios HRV. Gibts für Android und Apple. Und ist kostenlos.]]> 04 | Gadgets und Zubehör für Läufer. Unsere Empfehlungen und Erfahrungen. 01:16:32 Jens Frank/Sinah Brues 4 full In dieser Folge sprechen wir (im weitesten Sinne) über Gadgets, die wir selbst im Einsatz haben. Und das sind ne ganze Menge. Wir sprechen u. a. über den STRYD Footpod. Wer sich näher mit "Laufen nach Watt" beschäftigen möchte, kann in diese Serie auf YouTube reinschauen. Wer sich für HRV-Messungen interessiert kann gerne hier reinschauen. Für eine HRV-Messung mit einem Bluetooth Brustgurt empfehlen wir die APP Kubios HRV. Gibts für Android und Apple. Und ist kostenlos.]]> Gadgets, Laufen, Sport, Running, Vorbereitung, Marathon, Berlin, Halbmarathon, Ausdauersport, Fitness, no no no no bf719749cdb341f5980b6f2d4c9fa548 03 | Lang, Lange, Langsam. Oder: Warum eigentlich langsam laufen? Wir sprechen in der 3. Folge über lange, langsame Läufe. Und warum sie so wichtig sind, manchmal nerven und  was man dagegen tun kann. ]]> Thu, 22 Feb 2024 13:00:00 +0100 Wir sprechen in der 3. Folge über lange, langsame Läufe. Und warum sie so wichtig sind, manchmal nerven und  was man dagegen tun kann. ]]> 03 | Lang, Lange, Langsam. Oder: Warum eigentlich langsam laufen? Was passiert beim Longrun und wie hält man ihn durch? 00:59:08 Jens Frank/Sinah Brues 3 full Wir sprechen in der 3. Folge über lange, langsame Läufe. Und warum sie so wichtig sind, manchmal nerven und  was man dagegen tun kann. ]]> no no no no 0ff6216efa034ce68bfb23d5566ea943 02 | Fit for Run? Alles über den richtigen Check-up. Bevor man sich ernsthaft ans Laufen begibt, sollte man ein paar grundlegende Dinge abklären (lassen). Was genau und wie – das besprechen wir in dieser Folge.]]> Thu, 08 Feb 2024 12:00:00 +0100 Bevor man sich ernsthaft ans Laufen begibt, sollte man ein paar grundlegende Dinge abklären (lassen). Was genau und wie – das besprechen wir in dieser Folge.]]> 02 | Fit for Run? Alles über den richtigen Check-up. 00:53:03 Jens Frank/Sinah Brues 2 full Bevor man sich ernsthaft ans Laufen begibt, sollte man ein paar grundlegende Dinge abklären (lassen). Was genau und wie – das besprechen wir in dieser Folge.]]> Laufen, Ernährung, Check-up, marathon, ausdauersport, ausdauer, fitness, berlin, no no no no 65da61b1c74d45eda91120d47055b339 01 | Ernährung. Mal so ganz generell. Wir sprechen in der Folge u. a. über Gluten. Hier die sehr tolle Doku aus der Arte-Mediathek, die wir erwähnen.
Eine Buchempfehlung gibts auch: "Weizenwampe" von Dr. med. William Davis (beim Buchhändler eures Vertrauens). Außerdem ist grade eine Studie zum Thema Gluten und Multiple Sklerose erschienen.]]> Wed, 24 Jan 2024 15:00:00 +0100 Wir sprechen in der Folge u. a. über Gluten. Hier die sehr tolle Doku aus der Arte-Mediathek, die wir erwähnen.
Eine Buchempfehlung gibts auch: "Weizenwampe" von Dr. med. William Davis (beim Buchhändler eures Vertrauens). Außerdem ist grade eine Studie zum Thema Gluten und Multiple Sklerose erschienen.]]> 01 | Ernährung. Mal so ganz generell. Wir starten mal mit Ernährung im Allgemeinen. Was wir uns so reinschaufeln und warum wir das genau so tun. 01:10:26 Jens Frank/Sinah Brues 1 full Wir sprechen in der Folge u. a. über Gluten. Hier die sehr tolle Doku aus der Arte-Mediathek, die wir erwähnen.
Eine Buchempfehlung gibts auch: "Weizenwampe" von Dr. med. William Davis (beim Buchhändler eures Vertrauens). Außerdem ist grade eine Studie zum Thema Gluten und Multiple Sklerose erschienen.]]> ernährung, laufen, marathon, halbmarathon, berlin no no no no a1a13357d2934da1a1b1349c4ec05935 00 | Vorstellung. Moin. Wir stellen uns vor. Kurz und knapp. Und was das hier alles überhaupt soll. ]]> Wed, 24 Jan 2024 15:00:00 +0100 Wir stellen uns vor. Kurz und knapp. Und was das hier alles überhaupt soll. ]]> 00 | Vorstellung. Moin. Kurze Vorstellung und was das Ganze hier überhaupt soll. 00:17:18 Jens Frank/Sinah Brues 0 full Wir stellen uns vor. Kurz und knapp. Und was das hier alles überhaupt soll. ]]> Vorstellung no no no no