en de Between The Laces - Podcast Willkommen beim Between The Laces Podcast. Hier sprechen wir über alles, was Läuferinnen und Läufer bewegt – von den ersten Schritten auf der Laufstrecke bis hin zu großen Wettkämpfen. Jan, Schuh-Experte und Gründer von Running Culture, liefert dir fundiertes Wissen über Laufschuhe: Wie findest du das perfekte Modell? Was sind die neuesten Trends? Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer, teilt seine Expertise zu Trainingsmethoden, Wochenplanung und Wettkampfstrategien. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf unsere Laufreise – authentisch, praxisnah und inspirierend. Egal, ob du deine Laufreise gerade erst beginnst oder deine nächste Bestzeit jagst – wir geben dir die Impulse, die du brauchst. Tauche ein in die Welt des Laufens und erfahre, was wirklich "zwischen den Schnürsenkeln" zählt.Neue Folgen erscheinen jeden Monat. Abonniere jetzt und werde Teil der Running Culture-Community. https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892 Mon, 13 Apr 2026 07:49:24 +0200 Jan Lau yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/artwork-3000x3000.jpeg?t=1736461361 Between The Laces - Podcast https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892 Running Culture LetsCast.fm (https://letscast.fm) Der Podcast von Running Culture Running Culture episodic https://letscast.fm/podcasts/between-the-laces-podcast-38fdd892/feed Laufen, Running Culture, Lauftraining, Laufschuhe, Jan Lau, Thomas Röhricht Jan Lau jan.lau@running-culture.de no no no Running Culture Willkommen beim Between The Laces Podcast. Hier sprechen wir über alles, was Läuferinnen und Läufer bewegt – von den ersten Schritten auf der Laufstrecke bis hin zu großen Wettkämpfen. Jan, Schuh-Experte und Gründer von Running Culture, liefert dir fundiertes Wissen über Laufschuhe: Wie findest du das perfekte Modell? Was sind die neuesten Trends? Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer, teilt seine Expertise zu Trainingsmethoden, Wochenplanung und Wettkampfstrategien. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf unsere Laufreise – authentisch, praxisnah und inspirierend. Egal, ob du deine Laufreise gerade erst beginnst oder deine nächste Bestzeit jagst – wir geben dir die Impulse, die du brauchst. Tauche ein in die Welt des Laufens und erfahre, was wirklich "zwischen den Schnürsenkeln" zählt.Neue Folgen erscheinen jeden Monat. Abonniere jetzt und werde Teil der Running Culture-Community. no no 12dc7891a0a443b48e024819474c741c #28 - Gebrochene Zehen & 100 km/Woche Jan hat sich durch einen harten Trainingsblock gekämpft: 100 km/Woche, lange Abendläufe nach dem Job, Ostern voll durchgezogen. Thomas dagegen läuft gerade in Birkenstocks durch den Alltag – gebrochener Zeh, Haushalt statt Trail, sein Startplatz bei der UTFS Fränkischen Schweiz steht zum Verkauf.

Wir reden über die letzten Wochen, ungeplante Pausen und was man mental damit macht.

Thomas erklärt außerdem:
  • Warum Double Threshold für die meisten Hobbysportler ein echtes Risiko ist
  • Was Gewichtsweste und Hitzetraining wirklich tauge
  • Wie ein Trainingstagebuch sinnvoll aussieht
  • Wie lange neue Trainingsreize brauchen, um zu wirken
  • Außerdem: unser Trail Run Event in Dresden am 17./18. April.
Trail Run Event – Two Days, Two Terrains 17. & 18. April rund um Dresden – mit Dynafit & den Pacekillers
https://pacekillers.de/events/two-days-two-terrains-trail-wochenende-mit-dynafit-rund-um-dresden/

Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.
Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
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Thomas erklärt außerdem:
  • Warum Double Threshold für die meisten Hobbysportler ein echtes Risiko ist
  • Was Gewichtsweste und Hitzetraining wirklich tauge
  • Wie ein Trainingstagebuch sinnvoll aussieht
  • Wie lange neue Trainingsreize brauchen, um zu wirken
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Wir reden über die letzten Wochen, ungeplante Pausen und was man mental damit macht.

Thomas erklärt außerdem:
  • Warum Double Threshold für die meisten Hobbysportler ein echtes Risiko ist
  • Was Gewichtsweste und Hitzetraining wirklich tauge
  • Wie ein Trainingstagebuch sinnvoll aussieht
  • Wie lange neue Trainingsreize brauchen, um zu wirken
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Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe.

Wir sprechen über:
  • Rennstrategie & Pacing in der Nacht
  • Verpflegung mit 100–120g Carbs pro Stunde
  • Support & Checkpoints
  • Wie sich ein DNF emotional anfühlt
  • Warum er trotzdem motivierter ist als zuvor
  • Und warum Chianti noch nicht abgeschlossen ist

Eine ehrliche Folge über Enttäuschung, Reflexion und den Hunger, es wieder zu versuchen.

🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.
]]> Mon, 23 Mar 2026 06:00:00 +0100 In dieser Special-Episode von Between The Laces berichtet Thomas direkt aus Italien von seinem Rennen beim Chianti Ultra Trail by UTMB.

Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe.

Wir sprechen über:
  • Rennstrategie & Pacing in der Nacht
  • Verpflegung mit 100–120g Carbs pro Stunde
  • Support & Checkpoints
  • Wie sich ein DNF emotional anfühlt
  • Warum er trotzdem motivierter ist als zuvor
  • Und warum Chianti noch nicht abgeschlossen ist

Eine ehrliche Folge über Enttäuschung, Reflexion und den Hunger, es wieder zu versuchen.

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Der Start lief nahezu perfekt: starke Nacht, kontrolliertes Pacing, gute Verpflegung, konstantes Nach-vorne-Arbeiten im Feld. Doch nach rund einem Drittel des Rennens kippte das Momentum. Massive Magenprobleme zwangen Thomas schließlich zur Aufgabe.

Wir sprechen über:
  • Rennstrategie & Pacing in der Nacht
  • Verpflegung mit 100–120g Carbs pro Stunde
  • Support & Checkpoints
  • Wie sich ein DNF emotional anfühlt
  • Warum er trotzdem motivierter ist als zuvor
  • Und warum Chianti noch nicht abgeschlossen ist

Eine ehrliche Folge über Enttäuschung, Reflexion und den Hunger, es wieder zu versuchen.

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Jan hat eine 90+ Kilometer-Woche hinter sich – mit langen Läufen, 4x20 Minuten Tempo und ordentlich Grind in Richtung Transvulkania. Wie fühlt sich der Körper an? Was läuft gut – und wo wird es mental hart?

Thomas war im Trainingslager in der Toskana, um sich auf den Chianti Ultra vorzubereiten. Eigentlich perfekte 
Bedingungen – doch Krankheit, Privatgrundstücke und spontane Planänderungen haben den Ablauf durcheinandergebracht. Was bleibt trotzdem an Erkenntnissen?

Außerdem sprechen wir über:
  • Sinn und Unsinn von Trainingslagern im Hobbybereich
  • Wie viel Umfang man in einer Blockphase wirklich steigern sollte
  • Carbon-Laufschuhe beim Discounter – gute Entwicklung oder Risiko?
  • Warum Schuhwahl im Ultra entscheidend ist

Der Ultra-Countdown läuft – mit all seinen Höhen, Zweifeln und kleinen Chaos-Momenten.
🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo es Podcasts gibt.
]]> Fri, 06 Mar 2026 06:00:00 +0100 In Folge 26 von Between The Laces sprechen Jan und Thomas über intensive Trainingswochen, Trainingslager-Realität und die heiße Phase vor ihren kommenden Ultras.

Jan hat eine 90+ Kilometer-Woche hinter sich – mit langen Läufen, 4x20 Minuten Tempo und ordentlich Grind in Richtung Transvulkania. Wie fühlt sich der Körper an? Was läuft gut – und wo wird es mental hart?

Thomas war im Trainingslager in der Toskana, um sich auf den Chianti Ultra vorzubereiten. Eigentlich perfekte 
Bedingungen – doch Krankheit, Privatgrundstücke und spontane Planänderungen haben den Ablauf durcheinandergebracht. Was bleibt trotzdem an Erkenntnissen?

Außerdem sprechen wir über:
  • Sinn und Unsinn von Trainingslagern im Hobbybereich
  • Wie viel Umfang man in einer Blockphase wirklich steigern sollte
  • Carbon-Laufschuhe beim Discounter – gute Entwicklung oder Risiko?
  • Warum Schuhwahl im Ultra entscheidend ist

Der Ultra-Countdown läuft – mit all seinen Höhen, Zweifeln und kleinen Chaos-Momenten.
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Jan hat eine 90+ Kilometer-Woche hinter sich – mit langen Läufen, 4x20 Minuten Tempo und ordentlich Grind in Richtung Transvulkania. Wie fühlt sich der Körper an? Was läuft gut – und wo wird es mental hart?

Thomas war im Trainingslager in der Toskana, um sich auf den Chianti Ultra vorzubereiten. Eigentlich perfekte 
Bedingungen – doch Krankheit, Privatgrundstücke und spontane Planänderungen haben den Ablauf durcheinandergebracht. Was bleibt trotzdem an Erkenntnissen?

Außerdem sprechen wir über:
  • Sinn und Unsinn von Trainingslagern im Hobbybereich
  • Wie viel Umfang man in einer Blockphase wirklich steigern sollte
  • Carbon-Laufschuhe beim Discounter – gute Entwicklung oder Risiko?
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Gemeinsam werfen wir einen Blick auf:
  • Die Einordnung der Blast-Modelle (Nova, Sonic, Super & Mega)
  • Was ist neu beim Superblast 3?
  • Mittelsohlen-Technologien wie FF Blast, FF Turbo & FF Leap
  • Die Idee hinter zwei Metaspeed-Modellen
  • Carbonplatten vs. Trainingsschuhe
  • Produktvielfalt im ASICS-Lineup – braucht es wirklich so viele Modelle?
  • Die Zukunft der Laufschuh-Entwicklung
Eine Folge für alle, die nicht nur laufen, sondern verstehen wollen, was unter ihren Füßen passiert.

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]]> Fri, 20 Feb 2026 06:00:00 +0100 In Folge 25 von Between The Laces spricht Jan mit Jennifer Hernandez, Brandtrainerin bei ASICS Deutschland, über die aktuelle Laufschuh-Kollektion – und taucht tief in die Technologie hinter den Modellen ein.

Gemeinsam werfen wir einen Blick auf:
  • Die Einordnung der Blast-Modelle (Nova, Sonic, Super & Mega)
  • Was ist neu beim Superblast 3?
  • Mittelsohlen-Technologien wie FF Blast, FF Turbo & FF Leap
  • Die Idee hinter zwei Metaspeed-Modellen
  • Carbonplatten vs. Trainingsschuhe
  • Produktvielfalt im ASICS-Lineup – braucht es wirklich so viele Modelle?
  • Die Zukunft der Laufschuh-Entwicklung
Eine Folge für alle, die nicht nur laufen, sondern verstehen wollen, was unter ihren Füßen passiert.

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Gemeinsam werfen wir einen Blick auf:
  • Die Einordnung der Blast-Modelle (Nova, Sonic, Super & Mega)
  • Was ist neu beim Superblast 3?
  • Mittelsohlen-Technologien wie FF Blast, FF Turbo & FF Leap
  • Die Idee hinter zwei Metaspeed-Modellen
  • Carbonplatten vs. Trainingsschuhe
  • Produktvielfalt im ASICS-Lineup – braucht es wirklich so viele Modelle?
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Sie sprechen über ihre letzten Trainingswochen, Laufband-Fails und Trainings-Comebacks, warum Thomas plötzlich zum Zwift-Fan geworden ist, wie Jan aktuell seine Form explodieren lässt und warum kleine Dinge – wie ein stinkendes Handtuch – zum Trainingsalltag einfach dazugehören.

Außerdem:
👉 Trainingseinblicke & Intervall-Stories
👉 Thomas’ Weg zurück nach Verletzung und sein Weg zum Ultratrail
👉 Jans intensiver Januar – vom Laufband zur Bahn
👉 Gore-Winterjacken, Spikes und die Suche nach dem perfekten Schuh für Intervalle

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]]> Fri, 06 Feb 2026 05:00:00 +0100 In Folge 24 von Between The Laces sind Thomas und Jan endlich wieder im Duo zurück – frisch aus dem Winterschlaf und direkt rein in den Grind-Modus. 💪
Sie sprechen über ihre letzten Trainingswochen, Laufband-Fails und Trainings-Comebacks, warum Thomas plötzlich zum Zwift-Fan geworden ist, wie Jan aktuell seine Form explodieren lässt und warum kleine Dinge – wie ein stinkendes Handtuch – zum Trainingsalltag einfach dazugehören.

Außerdem:
👉 Trainingseinblicke & Intervall-Stories
👉 Thomas’ Weg zurück nach Verletzung und sein Weg zum Ultratrail
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Sie sprechen über ihre letzten Trainingswochen, Laufband-Fails und Trainings-Comebacks, warum Thomas plötzlich zum Zwift-Fan geworden ist, wie Jan aktuell seine Form explodieren lässt und warum kleine Dinge – wie ein stinkendes Handtuch – zum Trainingsalltag einfach dazugehören.

Außerdem:
👉 Trainingseinblicke & Intervall-Stories
👉 Thomas’ Weg zurück nach Verletzung und sein Weg zum Ultratrail
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Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Sein Marathon-Highlight in Valencia & was ihn zum Erfolg geführt hat
  • Warum Kontinuität wichtiger ist als jedes Talent
  • Die Rolle von Munich Athletics & Teamarbeit im Profisport
  • Laufbandtraining, Daten & der Blick auf den COROS
  • Materialtalk: Mizuno Hyperwarp & was ihn von anderen Racern unterscheidet
  • Was kommt 2026? Ein Blick auf neue Ziele & Projekte

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💥 Mehr über Erik: @hillerik | Artikel auf Pushing Limits: https://pushing-limits.de/blog/erik-hille-profilaeufer-auf-sparflame/
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Was dich in dieser Episode erwartet:
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  • Warum Kontinuität wichtiger ist als jedes Talent
  • Die Rolle von Munich Athletics & Teamarbeit im Profisport
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Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Sein Marathon-Highlight in Valencia & was ihn zum Erfolg geführt hat
  • Warum Kontinuität wichtiger ist als jedes Talent
  • Die Rolle von Munich Athletics & Teamarbeit im Profisport
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Wie lief 2054 sportlich? Welche Wettkämpfe bleiben hängen? Und was steht 2026 an? Von der ersten Laufpause seit 190 Wochen über Laufmomente in Prag, Slowenien und am Zugspitz Trail bis hin zu den spannendsten Laufschuh-Trends – diese Folge ist ehrlicher Jahresrückblick, Material-Talk und Ausblick in einem.

Themen der Folge
• Thomas & Jans Laufjahr 2025 – Höhepunkte & Hänger
• Wie sich Training, Motivation und Alltag verändert haben
• Trailrunning, Wettkämpfe und Community-Momente
• Laufschuh-Highlights 2025 – von Adidas bis Mizuno
• Blick auf 2026 – Transvulkania, UTMB & mehr
• Unsere Tipps für den eigenen Jahresrückblick

Links zur Folge

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]]> Tue, 30 Dec 2025 07:00:00 +0100 In der letzten Folge des Jahres blicken Thomas & Jan auf ein intensives Laufjahr zurück – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Erkenntnisse. 

Wie lief 2054 sportlich? Welche Wettkämpfe bleiben hängen? Und was steht 2026 an? Von der ersten Laufpause seit 190 Wochen über Laufmomente in Prag, Slowenien und am Zugspitz Trail bis hin zu den spannendsten Laufschuh-Trends – diese Folge ist ehrlicher Jahresrückblick, Material-Talk und Ausblick in einem.

Themen der Folge
• Thomas & Jans Laufjahr 2025 – Höhepunkte & Hänger
• Wie sich Training, Motivation und Alltag verändert haben
• Trailrunning, Wettkämpfe und Community-Momente
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Wie lief 2054 sportlich? Welche Wettkämpfe bleiben hängen? Und was steht 2026 an? Von der ersten Laufpause seit 190 Wochen über Laufmomente in Prag, Slowenien und am Zugspitz Trail bis hin zu den spannendsten Laufschuh-Trends – diese Folge ist ehrlicher Jahresrückblick, Material-Talk und Ausblick in einem.

Themen der Folge
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• Wie sich Training, Motivation und Alltag verändert haben
• Trailrunning, Wettkämpfe und Community-Momente
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/6c90171e/artwork-3000x3000.jpeg?t=1767042388 #22 – Jahresrückblick, Laufhighlights & neue Ziele https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/22-jahresrueckblick-laufhighlights-neue-ziele Between The Laces, Running Podcast, Laufpodcast, Jahresrückblick, Laufen 2024, Trailrunning, Laufschuhe, Running Culture, Training, Motivation, UTMB, Transvulkania, Zugspitz Ultratrail, Marathon, Running Trends, Podcast, Lauftraining, Community, Laufjahr, Running Talk no no no no ed9f4dc476b141919ca536762eca23ba #21 – Wintertraining & Motivation: Fit durch die kalte Jahreszeit In Folge 21 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über das, was viele Läufer:innen beschäftigt: Wie bleibe ich im Winter fit, motiviert und verletzungsfrei? 

Die beiden teilen ihre besten Tipps rund um Wintertraining, Alternativsportarten und Ernährung in der kalten Jahreszeit. Außerdem geht’s um die Wahl des richtigen Laufschuhs nach Verletzungen und warum Abwechslung im Training der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist.

Themen dieser Episode:
• Wie du dein Training im Winter richtig strukturierst
• Rollentraining, Krafttraining & Alternativen zum Laufen
• Kleidung & Ausrüstung für kalte Tage
• Ernährung & Flüssigkeitsaufnahme bei Kälte
• Den richtigen Laufschuh finden nach einer Verletzung

Diese Folge steckt voller praxisnaher Tipps, Motivation und echter Lauferfahrung – perfekt für alle, die auch bei Schnee und Dunkelheit das Beste aus ihrem Training machen wollen.

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]]> Wed, 10 Dec 2025 16:00:00 +0100 In Folge 21 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über das, was viele Läufer:innen beschäftigt: Wie bleibe ich im Winter fit, motiviert und verletzungsfrei? 

Die beiden teilen ihre besten Tipps rund um Wintertraining, Alternativsportarten und Ernährung in der kalten Jahreszeit. Außerdem geht’s um die Wahl des richtigen Laufschuhs nach Verletzungen und warum Abwechslung im Training der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist.

Themen dieser Episode:
• Wie du dein Training im Winter richtig strukturierst
• Rollentraining, Krafttraining & Alternativen zum Laufen
• Kleidung & Ausrüstung für kalte Tage
• Ernährung & Flüssigkeitsaufnahme bei Kälte
• Den richtigen Laufschuh finden nach einer Verletzung

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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/21-wintertraining-motivation-fit-durch-die-kalte-jahreszeit #21 – Wintertraining & Motivation: Fit durch die kalte Jahreszeit 01:03:37 Running Culture 21 full In Folge 21 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über das, was viele Läufer:innen beschäftigt: Wie bleibe ich im Winter fit, motiviert und verletzungsfrei? 

Die beiden teilen ihre besten Tipps rund um Wintertraining, Alternativsportarten und Ernährung in der kalten Jahreszeit. Außerdem geht’s um die Wahl des richtigen Laufschuhs nach Verletzungen und warum Abwechslung im Training der Schlüssel für langfristigen Erfolg ist.

Themen dieser Episode:
• Wie du dein Training im Winter richtig strukturierst
• Rollentraining, Krafttraining & Alternativen zum Laufen
• Kleidung & Ausrüstung für kalte Tage
• Ernährung & Flüssigkeitsaufnahme bei Kälte
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/9ab1ec52/artwork-3000x3000.jpeg?t=1765375574 #21 – Wintertraining & Motivation: Fit durch die kalte Jahreszeit https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/21-wintertraining-motivation-fit-durch-die-kalte-jahreszeit Between The Laces, Laufpodcast, Running Podcast, Wintertraining, Laufen im Winter, Motivation, Trailrunning, Crosstriathlon, Rollentraining, Krafttraining, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Laufschuhe, Verletzungsprophylaxe, Regeneration, Trainingstipps, Running Culture, Laufmotivation, Training im Winter, Laufen bei Kälte, Running Talk no no no no b082c47414894ec6953575a53f7d3bcf #20 - Off-Season: Zwischen Urlaub & Comeback-Stimmung Nach einer kleinen Pause sind Thomas & Jan endlich wieder da. mit jeder Menge Geschichten, Updates und einer großen Portion guter Laune! 🎙️

In Folge 20 sprechen die beiden über ihre Off-Season, Jans Japanreise, Thomas’ spontanen Start beim O-See Ultratrail und was in den letzten Wochen in der Laufwelt passiert ist – von UTMB & ZUT bis zu den großen City-Marathons. Natürlich geht’s auch um das Thema Off-Season: Warum sie so wichtig ist, wie man sie sinnvoll nutzt und was passiert, wenn man sie ignoriert. Dazu gibt’s Insights aus dem Training, Events wie den Brückenball in Dresden und jede Menge Laufkultur-Talk.

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Die Folge wird unterstützt von i-Run – aktuell mit den Black Friday Deals,
wo du viele aktuelle Laufschuhe und Running Gear zu reduzierten Preisen findest.
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Beste Deals:
https://www.running-culture.de/i-run-black-friday-deals-laufschuhe-laufuhren-stirnlampen-massagepistolen/

🎯 Was dich in dieser Episode erwartet:
• Warum Off-Season kein Luxus, sondern Pflicht ist
• Thomas’ spontaner Start beim O-See Ultratrail
• Jans Japanreise – Laufen, Sushi & Laufschuh-Shopping
• Lauf-News: UTMB übernimmt den ZUT & Kipchoges New York Marathon
• Social Media vs. Sport – wie sich die Laufwelt verändert
• Brückenball Dresden – Community-Event mit Hoka & Incylence

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]]> Thu, 13 Nov 2025 07:00:00 +0100 Nach einer kleinen Pause sind Thomas & Jan endlich wieder da. mit jeder Menge Geschichten, Updates und einer großen Portion guter Laune! 🎙️

In Folge 20 sprechen die beiden über ihre Off-Season, Jans Japanreise, Thomas’ spontanen Start beim O-See Ultratrail und was in den letzten Wochen in der Laufwelt passiert ist – von UTMB & ZUT bis zu den großen City-Marathons. Natürlich geht’s auch um das Thema Off-Season: Warum sie so wichtig ist, wie man sie sinnvoll nutzt und was passiert, wenn man sie ignoriert. Dazu gibt’s Insights aus dem Training, Events wie den Brückenball in Dresden und jede Menge Laufkultur-Talk.

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🎯 Was dich in dieser Episode erwartet:
• Warum Off-Season kein Luxus, sondern Pflicht ist
• Thomas’ spontaner Start beim O-See Ultratrail
• Jans Japanreise – Laufen, Sushi & Laufschuh-Shopping
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/20-off-season-zwischen-urlaub-comeback-stimmung #20 - Off-Season: Zwischen Urlaub & Comeback-Stimmung 00:52:24 Running Culture 20 full Nach einer kleinen Pause sind Thomas & Jan endlich wieder da. mit jeder Menge Geschichten, Updates und einer großen Portion guter Laune! 🎙️

In Folge 20 sprechen die beiden über ihre Off-Season, Jans Japanreise, Thomas’ spontanen Start beim O-See Ultratrail und was in den letzten Wochen in der Laufwelt passiert ist – von UTMB & ZUT bis zu den großen City-Marathons. Natürlich geht’s auch um das Thema Off-Season: Warum sie so wichtig ist, wie man sie sinnvoll nutzt und was passiert, wenn man sie ignoriert. Dazu gibt’s Insights aus dem Training, Events wie den Brückenball in Dresden und jede Menge Laufkultur-Talk.

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🎯 Was dich in dieser Episode erwartet:
• Warum Off-Season kein Luxus, sondern Pflicht ist
• Thomas’ spontaner Start beim O-See Ultratrail
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/8dcf3c53/artwork-3000x3000.jpeg?t=1762987613 #20 - Off-Season: Zwischen Urlaub & Comeback-Stimmung https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/20-off-season-zwischen-urlaub-comeback-stimmung Between The Laces, Laufpodcast, Running Podcast, Off Season, Laufen Pause, Training, Motivation, UTMB, ZUT, Trailrunning, Marathon, Running Culture, Laufcommunity, Running Events, Kipchoge, Nike Vomero, Brückenball Dresden, Hoka, Incylence, Ostseetrail, Japan Running, Laufschuhe, Lauftraining, Community Run, Running Talk no no no no c4f65a1bed584a0eb7c004f4afd6c7c5 #19 – UTMB Slowenien: Jan & Thomas im Race-Recap – 50k, 80k & alles dazwischen In Folge 19 von Between The Laces nehmen euch Jan & Thomas mit nach Slowenien – genauer gesagt zum UTMB Julian Alps Trail Run. Beide haben dort erfolgreich gefinisht: Jan auf der 50k-Distanz, Thomas auf den 80k. In dieser Episode gibt es ein ehrliches Race-Recap – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Geschichten von der Strecke.

👉 Was euch erwartet:
  • Jan über seine 50 km mit 2.700 HM: Magenprobleme, Bachwasser & der Kampf gegen die Sonne
  • Thomas über seine 80 km mit 4.000 HM: technisches Gelände, Stürze & mentale Durchhänger
  • Unsere Eindrücke von Orga, Expo & Support beim UTMB
  • Insights zu Schuhen, Ausrüstung & Nutrition
  • Lustige Stories vom Bachwasser-Trinken bis zum „falschen Snack“-Interview

Ob ihr selbst schon Trail-Erfahrung habt oder einfach mal einen Blick hinter die Kulissen eines großen UTMB-Events werfen wollt – diese Folge steckt voller ehrlicher Einblicke und Unterhaltung.

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]]> Fri, 26 Sep 2025 07:00:00 +0200 In Folge 19 von Between The Laces nehmen euch Jan & Thomas mit nach Slowenien – genauer gesagt zum UTMB Julian Alps Trail Run. Beide haben dort erfolgreich gefinisht: Jan auf der 50k-Distanz, Thomas auf den 80k. In dieser Episode gibt es ein ehrliches Race-Recap – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Geschichten von der Strecke.

👉 Was euch erwartet:
  • Jan über seine 50 km mit 2.700 HM: Magenprobleme, Bachwasser & der Kampf gegen die Sonne
  • Thomas über seine 80 km mit 4.000 HM: technisches Gelände, Stürze & mentale Durchhänger
  • Unsere Eindrücke von Orga, Expo & Support beim UTMB
  • Insights zu Schuhen, Ausrüstung & Nutrition
  • Lustige Stories vom Bachwasser-Trinken bis zum „falschen Snack“-Interview

Ob ihr selbst schon Trail-Erfahrung habt oder einfach mal einen Blick hinter die Kulissen eines großen UTMB-Events werfen wollt – diese Folge steckt voller ehrlicher Einblicke und Unterhaltung.

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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/19-utmb-slowenien-jan-thomas-im-race-recap-50k-80k-alles-dazwischen #19 – UTMB Slowenien: Jan & Thomas im Race-Recap – 50k, 80k & alles dazwischen 01:08:46 Running Culture 19 full In Folge 19 von Between The Laces nehmen euch Jan & Thomas mit nach Slowenien – genauer gesagt zum UTMB Julian Alps Trail Run. Beide haben dort erfolgreich gefinisht: Jan auf der 50k-Distanz, Thomas auf den 80k. In dieser Episode gibt es ein ehrliches Race-Recap – mit Höhen, Tiefen und jeder Menge Geschichten von der Strecke.

👉 Was euch erwartet:
  • Jan über seine 50 km mit 2.700 HM: Magenprobleme, Bachwasser & der Kampf gegen die Sonne
  • Thomas über seine 80 km mit 4.000 HM: technisches Gelände, Stürze & mentale Durchhänger
  • Unsere Eindrücke von Orga, Expo & Support beim UTMB
  • Insights zu Schuhen, Ausrüstung & Nutrition
  • Lustige Stories vom Bachwasser-Trinken bis zum „falschen Snack“-Interview

Ob ihr selbst schon Trail-Erfahrung habt oder einfach mal einen Blick hinter die Kulissen eines großen UTMB-Events werfen wollt – diese Folge steckt voller ehrlicher Einblicke und Unterhaltung.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/62b80f10/artwork-3000x3000.png?t=1758833996 #19 – UTMB Slowenien: Jan & Thomas im Race-Recap – 50k, 80k & alles dazwischen https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/19-utmb-slowenien-jan-thomas-im-race-recap-50k-80k-alles-dazwischen UTMB, UTMB Slowenien, Julian Alps Trail Run, Ultratrail, Trailrunning, 50k Trailrun, 80k Trailrun, Jan Fitschen, Thomas, Between The Laces, Trailrunning Tipps, Race Recap, Trailrunning Slowenien, Ultratrail Erfahrung, UTMB Julian Alps, Trailrunning Podcast, Trailrunning Ausrüstung, Trailrunning Ernährung, UTMB Recap, Trailrunning Motivation no no no no d1c399ba5aa04fe993ce4c350a97c18f #18 – Peter Herzog: Spätstarter, Rekordläufer & die Rolle von Nutrition im Marathon In Folge 18 von Between The Laces ist Peter Herzog zu Gast – einer der schnellsten Marathonläufer Österreichs und ehemaliger Nationalrekordhalter mit einer Bestzeit von 2:10 Stunden. Spannend: Peter hat erst mit 28 Jahren mit dem Laufsport begonnen und sich in wenigen Jahren in die europäische Spitze gearbeitet.

Im Gespräch mit Thomas erzählt Peter, wie er den Sprung vom Quereinsteiger zum Olympiateilnehmer geschafft hat, welche Learnings er aus seiner Karriere zieht und wie er heute Training, Familie und Studium unter einen Hut bringt.

Ein zentrales Thema: Ernährung im Leistungssport. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung von Verpflegung im Marathon, die Zusammenarbeit mit MNSTRY und warum Produkte wie RACE CARB oder der R8 Recovery Drink für ihn ein echter Gamechanger sind.

💡 Für alle, die tiefer in die Themen Training, Regeneration und Nutrition im Ausdauersport eintauchen wollen, ist diese Folge ein Muss!

Links zur Folge:
Peter auf Instagram: https://www.instagram.com/peter_herzog42
]]> Fri, 12 Sep 2025 07:00:00 +0200 In Folge 18 von Between The Laces ist Peter Herzog zu Gast – einer der schnellsten Marathonläufer Österreichs und ehemaliger Nationalrekordhalter mit einer Bestzeit von 2:10 Stunden. Spannend: Peter hat erst mit 28 Jahren mit dem Laufsport begonnen und sich in wenigen Jahren in die europäische Spitze gearbeitet.

Im Gespräch mit Thomas erzählt Peter, wie er den Sprung vom Quereinsteiger zum Olympiateilnehmer geschafft hat, welche Learnings er aus seiner Karriere zieht und wie er heute Training, Familie und Studium unter einen Hut bringt.

Ein zentrales Thema: Ernährung im Leistungssport. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung von Verpflegung im Marathon, die Zusammenarbeit mit MNSTRY und warum Produkte wie RACE CARB oder der R8 Recovery Drink für ihn ein echter Gamechanger sind.

💡 Für alle, die tiefer in die Themen Training, Regeneration und Nutrition im Ausdauersport eintauchen wollen, ist diese Folge ein Muss!

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Im Gespräch mit Thomas erzählt Peter, wie er den Sprung vom Quereinsteiger zum Olympiateilnehmer geschafft hat, welche Learnings er aus seiner Karriere zieht und wie er heute Training, Familie und Studium unter einen Hut bringt.

Ein zentrales Thema: Ernährung im Leistungssport. Gemeinsam sprechen wir über die Bedeutung von Verpflegung im Marathon, die Zusammenarbeit mit MNSTRY und warum Produkte wie RACE CARB oder der R8 Recovery Drink für ihn ein echter Gamechanger sind.

💡 Für alle, die tiefer in die Themen Training, Regeneration und Nutrition im Ausdauersport eintauchen wollen, ist diese Folge ein Muss!

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Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Rückblick auf unsere letzten Trainingswochen
  • Vorbereitung auf den UTMB in Slowenien
  • Tipps für die letzten 4-5 Wochen vor dem Herbst-Wettkampf
  • Strategien für den Wettkampftag: Ernährung, Mentales & Ablauf

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]]> Tue, 26 Aug 2025 07:00:00 +0200 In Folge 17 sprechen Thomas & Jan über ihre letzten Trainingswochen und die Vorbereitung auf ihr nächstes großes Ziel: den UTMB in Slowenien. Sie geben persönliche Einblicke in Höhen und Tiefen des Trainings – und teilen wertvolle Tipps für alle, die sich im Herbst einem großen Rennen stellen. Ob Berlin-Marathon oder Trail-Wettkampf: Diese Folge liefert euch erprobte Strategien für die letzten Wochen und den perfekten Renntag!

Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Rückblick auf unsere letzten Trainingswochen
  • Vorbereitung auf den UTMB in Slowenien
  • Tipps für die letzten 4-5 Wochen vor dem Herbst-Wettkampf
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/17-train-smart-race-better-herbstziele-richtig-vorbereiten #17 - Train smart, race better – Herbstziele richtig vorbereiten 00:58:06 Running Culture 17 full In Folge 17 sprechen Thomas & Jan über ihre letzten Trainingswochen und die Vorbereitung auf ihr nächstes großes Ziel: den UTMB in Slowenien. Sie geben persönliche Einblicke in Höhen und Tiefen des Trainings – und teilen wertvolle Tipps für alle, die sich im Herbst einem großen Rennen stellen. Ob Berlin-Marathon oder Trail-Wettkampf: Diese Folge liefert euch erprobte Strategien für die letzten Wochen und den perfekten Renntag!

Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Rückblick auf unsere letzten Trainingswochen
  • Vorbereitung auf den UTMB in Slowenien
  • Tipps für die letzten 4-5 Wochen vor dem Herbst-Wettkampf
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/4a4b7439/artwork-3000x3000.jpeg?t=1756156816 #17 - Train smart, race better – Herbstziele richtig vorbereiten https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/17-train-smart-race-better-herbstziele-richtig-vorbereiten Trailrunning, Berlin Marathon, UTMB Slowenien, Wettkampftipps, Marathon Vorbereitung, Herbst Wettkampf, Rennstrategie, Trainingsplanung, Ultratrail, Running Podcast, Marathontraining, Laufpodcast no no no no 3d75a444c69c40d184f2b374e3a10954 #16 – Training, Trails & Tropenhitze – Wenn der Sommer uns auf die Probe stellt In Folge 16 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über ihren Sommer zwischen ambitioniertem Training und brütender Hitze. Jan berichtet von harten Intervallen, während Thomas mit seinem 3. Platz beim Sachsentrail beeindruckt. Dazu geben wir wertvolle Tipps für heiße Tage, teilen Erfahrungen mit Sommerausrüstung – von On Trailschuhen bis Incylence-Socken (15 % Rabattcode „runningculture“ bis 03.08.2025) – und liefern praktische Ratschläge gegen die Hitzefalle.

Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Rückblick auf Jans Training: Tempo & Learnings
  • Vor dem Wettkampf noch ins Krafttraining einsteigen – sinnvoll oder nicht?
  • Thomas' Erfolge: 3. Platz beim Sachsentrail & Laufurlaub
  • Training bei Sommerhitze: Do’s, Don’ts & Anti-Hitzetipps
  • Neue Ausrüstung: On Trailschuhe & Incylence-Socken
Hier geht`s zum Incylence Shop:
https://incylence.com/?ref=runningculture

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]]> Fri, 25 Jul 2025 07:00:00 +0200 In Folge 16 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über ihren Sommer zwischen ambitioniertem Training und brütender Hitze. Jan berichtet von harten Intervallen, während Thomas mit seinem 3. Platz beim Sachsentrail beeindruckt. Dazu geben wir wertvolle Tipps für heiße Tage, teilen Erfahrungen mit Sommerausrüstung – von On Trailschuhen bis Incylence-Socken (15 % Rabattcode „runningculture“ bis 03.08.2025) – und liefern praktische Ratschläge gegen die Hitzefalle.

Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Rückblick auf Jans Training: Tempo & Learnings
  • Vor dem Wettkampf noch ins Krafttraining einsteigen – sinnvoll oder nicht?
  • Thomas' Erfolge: 3. Platz beim Sachsentrail & Laufurlaub
  • Training bei Sommerhitze: Do’s, Don’ts & Anti-Hitzetipps
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/16-training-trails-tropenhitze-wenn-der-sommer-uns-auf-die-probe-stellt #16 – Training, Trails & Tropenhitze – Wenn der Sommer uns auf die Probe stellt 01:06:03 Running Culture 16 full In Folge 16 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über ihren Sommer zwischen ambitioniertem Training und brütender Hitze. Jan berichtet von harten Intervallen, während Thomas mit seinem 3. Platz beim Sachsentrail beeindruckt. Dazu geben wir wertvolle Tipps für heiße Tage, teilen Erfahrungen mit Sommerausrüstung – von On Trailschuhen bis Incylence-Socken (15 % Rabattcode „runningculture“ bis 03.08.2025) – und liefern praktische Ratschläge gegen die Hitzefalle.

Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Rückblick auf Jans Training: Tempo & Learnings
  • Vor dem Wettkampf noch ins Krafttraining einsteigen – sinnvoll oder nicht?
  • Thomas' Erfolge: 3. Platz beim Sachsentrail & Laufurlaub
  • Training bei Sommerhitze: Do’s, Don’ts & Anti-Hitzetipps
  • Neue Ausrüstung: On Trailschuhe & Incylence-Socken
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/5d1cbcb1/artwork-3000x3000.jpeg?t=1753393330 #16 – Training, Trails & Tropenhitze – Wenn der Sommer uns auf die Probe stellt https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/16-training-trails-tropenhitze-wenn-der-sommer-uns-auf-die-probe-stellt Trailrunning, Lauftraining, Sommertraining, Intervalltraining, Krafttraining, Laufmotivation, Hitzetipps, Running Culture, Jan Laufschuhe, Sachsentrail, Podium, On Trailschuhe, Incylence Socken, Training bei Hitze, Podcast Laufen, Between The Laces, Laufpodcast, Laufcommunity, Running Tipps, Vorbereitung Wettkampf, Sommerziele, Laufschuhe, Sport, Jan Lau no no no no 3a21688c2d924d76b930c1e765b06579 #15 – Philipp Wagner vom RUN'THEM: Wie ein neuer Laufladen die Szene aufmischt In Folge 15 von Between The Laces spricht Jan mit Philipp Wagner – dem Gründer des RUN'THEM Stores in Bochum. Philipp hat mit RUN'THEM einen ganz eigenen Weg eingeschlagen: kuratierte Marken, moderner Style, Fokus auf Community und echte Running Culture. In dieser Folge erfährst du, wie die Idee entstanden ist, warum Ästhetik und Funktion zusammengehören und wie sich die Laufbranche gerade wandelt.
Ein Blick hinter die Kulissen eines Stores, der nicht nur Schuhe verkauft, sondern ein Lebensgefühl vermittelt.

Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Warum der RUN'THEM Store anders ist als klassische Laufläden
  • Die Rolle von Community und Laufkultur im modernen Einzelhandel
  • Welche Marken ihn begeistern – von Satisfy bis New Balance
  • Die Entwicklung des Laufmarkts – und was heute wirklich zählt
  • Wie das ZUT-Wochenende & das Paris Breaking4 Event seine Perspektive geprägt haben
Jetzt reinhören – und entdecken, wie Running Culture auf die Straße gebracht wird.
]]> Fri, 11 Jul 2025 07:00:00 +0200 In Folge 15 von Between The Laces spricht Jan mit Philipp Wagner – dem Gründer des RUN'THEM Stores in Bochum. Philipp hat mit RUN'THEM einen ganz eigenen Weg eingeschlagen: kuratierte Marken, moderner Style, Fokus auf Community und echte Running Culture. In dieser Folge erfährst du, wie die Idee entstanden ist, warum Ästhetik und Funktion zusammengehören und wie sich die Laufbranche gerade wandelt.
Ein Blick hinter die Kulissen eines Stores, der nicht nur Schuhe verkauft, sondern ein Lebensgefühl vermittelt.

Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Warum der RUN'THEM Store anders ist als klassische Laufläden
  • Die Rolle von Community und Laufkultur im modernen Einzelhandel
  • Welche Marken ihn begeistern – von Satisfy bis New Balance
  • Die Entwicklung des Laufmarkts – und was heute wirklich zählt
  • Wie das ZUT-Wochenende & das Paris Breaking4 Event seine Perspektive geprägt haben
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/15-philipp-wagner-vom-run-them-wie-ein-neuer-laufladen-die-szene-aufmischt #15 – Philipp Wagner vom RUN'THEM: Wie ein neuer Laufladen die Szene aufmischt 01:01:48 Running Culture 15 full In Folge 15 von Between The Laces spricht Jan mit Philipp Wagner – dem Gründer des RUN'THEM Stores in Bochum. Philipp hat mit RUN'THEM einen ganz eigenen Weg eingeschlagen: kuratierte Marken, moderner Style, Fokus auf Community und echte Running Culture. In dieser Folge erfährst du, wie die Idee entstanden ist, warum Ästhetik und Funktion zusammengehören und wie sich die Laufbranche gerade wandelt.
Ein Blick hinter die Kulissen eines Stores, der nicht nur Schuhe verkauft, sondern ein Lebensgefühl vermittelt.

Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Warum der RUN'THEM Store anders ist als klassische Laufläden
  • Die Rolle von Community und Laufkultur im modernen Einzelhandel
  • Welche Marken ihn begeistern – von Satisfy bis New Balance
  • Die Entwicklung des Laufmarkts – und was heute wirklich zählt
  • Wie das ZUT-Wochenende & das Paris Breaking4 Event seine Perspektive geprägt haben
Jetzt reinhören – und entdecken, wie Running Culture auf die Straße gebracht wird.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/a49a88d0/artwork-3000x3000.jpeg?t=1752182334 #15 – Philipp Wagner vom RUN'THEM: Wie ein neuer Laufladen die Szene aufmischt https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/15-philipp-wagner-vom-run-them-wie-ein-neuer-laufladen-die-szene-aufmischt Philipp Wagner, Run Them, Laufladen Bochum, Running Culture, Satisfy Running, Community Running, urbanes Laufen, Laufschuhtrends, Lifestyle Running, Track Nights, ZUT 2024, Breaking4 Paris, Einzelhandel Running, Laufkultur Deutschland, Running Store, Jan Lau, Laufen no no no no af0d6e56e7024fdc8c11bd86a4396288 #14 – Puls, Pace & Schlaftracking: Was bringt’s wirklich? In Folge 14 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Wearables – vom GPS-Tracking über Pulsmessung bis hin zu Schlafanalyse. Welche Daten sind wirklich hilfreich fürs Training? Welche Technik kann man sich sparen? Und worauf kommt es bei der Auswahl an?

Außerdem: Die Folge wird unterstützt von unserem Partner i-Run.de – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, deine Laufausrüstung für den Sommer zu sichern!

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🎯 Themen der Folge:
• Welche Wearables nutzen wir aktuell?
• Sinnvolle vs. überflüssige Metriken
• Technik im Alltag vs. im Wettkampf
• Unsere Tipps für Hobbyläufer:innen und Nerds

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]]> Fri, 27 Jun 2025 07:00:00 +0200 In Folge 14 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Wearables – vom GPS-Tracking über Pulsmessung bis hin zu Schlafanalyse. Welche Daten sind wirklich hilfreich fürs Training? Welche Technik kann man sich sparen? Und worauf kommt es bei der Auswahl an?

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🎯 Themen der Folge:
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/14-puls-pace-schlaftracking-was-bringt-s-wirklich #14 – Puls, Pace & Schlaftracking: Was bringt’s wirklich? 01:08:08 Running Culture 14 full In Folge 14 von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Wearables – vom GPS-Tracking über Pulsmessung bis hin zu Schlafanalyse. Welche Daten sind wirklich hilfreich fürs Training? Welche Technik kann man sich sparen? Und worauf kommt es bei der Auswahl an?

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/db2719b6/artwork-3000x3000.jpeg?t=1750971448 #14 – Puls, Pace & Schlaftracking: Was bringt’s wirklich? https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/14-puls-pace-schlaftracking-was-bringt-s-wirklich Wearables, Lauftechnik, Trainingsdaten, Herzfrequenz, GPS-Uhr, Laufuhr, Sportuhren, Pulsmessung, Trainingstracking, Schlafanalyse, Laufanalyse, Smartwatch, Trainingssteuerung, Coros, Garmin, Polar, Strava, Laufen, Running Podcast, Between The Laces, Running Culture, i-Run, Laufausrüstung, Sommer Sale, , Laufschuhe, Jan Lau, Laufen, Lauftraining no no no no a7964bb204c749edaa4b153b032f0f02 #13 – Jung, mutig, bergverliebt: Lennard Muschinski über seinen Weg zum Trailrunning In Folge 13 von Between The Laces begrüßen wir Lennard Muschinski – einen jungen aufstrebenden Trailrunner, der sich in der Szene zunehmend einen Namen macht. Wir sprechen über seinen Weg zum Trailrunning, was ihn an der Bewegung im Gelände begeistert und wie er den Einstieg gefunden hat.
Im Zentrum steht außerdem sein Lauf beim Zugspitz Ultratrail: Wie hat er das Rennen erlebt? Was lief gut – und was hat ihn gefordert?

Darüber hinaus werfen wir einen Blick in die Zukunft: Was sind Lennards Ambitionen und Ziele? Wo soll es in den nächsten Jahren hingehen?

✔️ Wie Lennard ins Trailrunning eingestiegen ist
✔️ Rückblick & Erkenntnisse vom ZUT
✔️ Persönliche Highlights & Herausforderungen
✔️ Ambitionen & nächste Schritte im Trailrunning

Eine Folge über Leidenschaft fürs Laufen, Entwicklung im Sport – und große Pläne auf den Trails.

Passende Links zur Folge:
Lennard Muschinski: https://www.instagram.com/runningcultureblog/
Running Culture: https://www.instagram.com/runningcultureblog/ | https://www.running-culture.de/

]]> Fri, 20 Jun 2025 06:00:00 +0200 In Folge 13 von Between The Laces begrüßen wir Lennard Muschinski – einen jungen aufstrebenden Trailrunner, der sich in der Szene zunehmend einen Namen macht. Wir sprechen über seinen Weg zum Trailrunning, was ihn an der Bewegung im Gelände begeistert und wie er den Einstieg gefunden hat.
Im Zentrum steht außerdem sein Lauf beim Zugspitz Ultratrail: Wie hat er das Rennen erlebt? Was lief gut – und was hat ihn gefordert?

Darüber hinaus werfen wir einen Blick in die Zukunft: Was sind Lennards Ambitionen und Ziele? Wo soll es in den nächsten Jahren hingehen?

✔️ Wie Lennard ins Trailrunning eingestiegen ist
✔️ Rückblick & Erkenntnisse vom ZUT
✔️ Persönliche Highlights & Herausforderungen
✔️ Ambitionen & nächste Schritte im Trailrunning

Eine Folge über Leidenschaft fürs Laufen, Entwicklung im Sport – und große Pläne auf den Trails.

Passende Links zur Folge:
Lennard Muschinski: https://www.instagram.com/runningcultureblog/
Running Culture: https://www.instagram.com/runningcultureblog/ | https://www.running-culture.de/

]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/13-jung-mutig-bergverliebt-lennard-muschinski-ueber-seinen-weg-zum-trailrunning #13 – Jung, mutig, bergverliebt: Lennard Muschinski über seinen Weg zum Trailrunning 00:31:09 Running Culture 13 full In Folge 13 von Between The Laces begrüßen wir Lennard Muschinski – einen jungen aufstrebenden Trailrunner, der sich in der Szene zunehmend einen Namen macht. Wir sprechen über seinen Weg zum Trailrunning, was ihn an der Bewegung im Gelände begeistert und wie er den Einstieg gefunden hat.
Im Zentrum steht außerdem sein Lauf beim Zugspitz Ultratrail: Wie hat er das Rennen erlebt? Was lief gut – und was hat ihn gefordert?

Darüber hinaus werfen wir einen Blick in die Zukunft: Was sind Lennards Ambitionen und Ziele? Wo soll es in den nächsten Jahren hingehen?

✔️ Wie Lennard ins Trailrunning eingestiegen ist
✔️ Rückblick & Erkenntnisse vom ZUT
✔️ Persönliche Highlights & Herausforderungen
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Eine Folge über Leidenschaft fürs Laufen, Entwicklung im Sport – und große Pläne auf den Trails.

Passende Links zur Folge:
Lennard Muschinski: https://www.instagram.com/runningcultureblog/
Running Culture: https://www.instagram.com/runningcultureblog/ | https://www.running-culture.de/

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/2b2ed57f/artwork-3000x3000.jpeg?t=1750362677 #13 – Jung, mutig, bergverliebt: Lennard Muschinski über seinen Weg zum Trailrunning https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/13-jung-mutig-bergverliebt-lennard-muschinski-ueber-seinen-weg-zum-trailrunning Trailrunning, Ultralauf, Zugspitz Ultratrail, ZUT, Lennard Muschinski, Trailrunning Einsteiger, Trailrunning Deutschland, Berglauf, Laufmotivation, Laufziele, Between The Laces, Running Culture, Trailrunning Podcast, Nachwuchsläufer, Trainingsmotivation, Trailrunning Erfahrung, Trailrunning Tipps, Trailrunning Entwicklung, Sportinterview, Laufszene, no no no no a0de1bfd939b411bb3ec3067f66ba55c #12 – Höhenmeter, Hitze, Highlights: Unser Rückblick auf den Zugspitz Ultratrail - Between The Laces In der zwölften Folge von Between The Laces nehmen euch Thomas und Jan mit zurück ins Wettersteingebirge: zum Zugspitz Ultratrail 2025. Wir sprechen über unsere Rennen – vom 30K über den 105K – und alles, was dieses Trailrunning-Wochenende so besonders gemacht hat.

Wie liefen unsere Wettkämpfe wirklich? Welche Herausforderungen haben uns überrascht? Und was bleibt von einem Wochenende voller Höhenmeter und Trail-Vibes?

Ob als Inspiration, Rückblick oder Vorbereitung auf dein eigenes Abenteuer – diese Folge steckt voller ehrlicher Eindrücke und Trail-Emotionen direkt vom ZUT.
]]> Mon, 16 Jun 2025 07:00:00 +0200 In der zwölften Folge von Between The Laces nehmen euch Thomas und Jan mit zurück ins Wettersteingebirge: zum Zugspitz Ultratrail 2025. Wir sprechen über unsere Rennen – vom 30K über den 105K – und alles, was dieses Trailrunning-Wochenende so besonders gemacht hat.

Wie liefen unsere Wettkämpfe wirklich? Welche Herausforderungen haben uns überrascht? Und was bleibt von einem Wochenende voller Höhenmeter und Trail-Vibes?

Ob als Inspiration, Rückblick oder Vorbereitung auf dein eigenes Abenteuer – diese Folge steckt voller ehrlicher Eindrücke und Trail-Emotionen direkt vom ZUT.
]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/12-hoehenmeter-hitze-highlights-unser-rueckblick-auf-den-zugspitz-ultratrail-between-the-laces #12 – Höhenmeter, Hitze, Highlights: Unser Rückblick auf den Zugspitz Ultratrail - Between The Laces 01:01:50 Running Culture 12 full In der zwölften Folge von Between The Laces nehmen euch Thomas und Jan mit zurück ins Wettersteingebirge: zum Zugspitz Ultratrail 2025. Wir sprechen über unsere Rennen – vom 30K über den 105K – und alles, was dieses Trailrunning-Wochenende so besonders gemacht hat.

Wie liefen unsere Wettkämpfe wirklich? Welche Herausforderungen haben uns überrascht? Und was bleibt von einem Wochenende voller Höhenmeter und Trail-Vibes?

Ob als Inspiration, Rückblick oder Vorbereitung auf dein eigenes Abenteuer – diese Folge steckt voller ehrlicher Eindrücke und Trail-Emotionen direkt vom ZUT.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/9a30ed3e/artwork-3000x3000.jpeg?t=1750016990 #12 – Höhenmeter, Hitze, Highlights: Unser Rückblick auf den Zugspitz Ultratrail - Between The Laces https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/12-hoehenmeter-hitze-highlights-unser-rueckblick-auf-den-zugspitz-ultratrail-between-the-laces Ultra Trail, Trailrunning, Jan Lau, Running Culture, Laufen, Lauftraining, ZUT, Zugspitz Ultratrail no no no no 4fe9d210b09444f286196a72515ddfd1 #11 – Mit Patrick Nava von adidas: Inside Adizero – Technik, Tempo & Tradition Was steckt hinter der Erfolgsserie Adizero? In dieser Episode sprechen wir mit Patrick Nava von adidas über die Technik und Vision hinter der Performance-Laufschuhreihe. Von der Entwicklung des Supernova-Redesigns bis zu High-End Modellen wie dem Evo 2 – so wird in Herzogenaurach an der Zukunft des Laufens gearbeitet.

Themen der Folge:
✔️ Die Entwicklung von Adidas Laufschuhen in den letzten Jahren
✔️ Warum adidas auf Vielfalt im Laufschuhsortiment setzt
✔️ Die Idee hinter dem Adizero Adios Pro Evo 2
✔️ Blick auf den Adizero EVO SL
✔️ Welcher Schuh passt zu welchem Läufertyp?

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]]> Fri, 06 Jun 2025 07:00:00 +0200 Was steckt hinter der Erfolgsserie Adizero? In dieser Episode sprechen wir mit Patrick Nava von adidas über die Technik und Vision hinter der Performance-Laufschuhreihe. Von der Entwicklung des Supernova-Redesigns bis zu High-End Modellen wie dem Evo 2 – so wird in Herzogenaurach an der Zukunft des Laufens gearbeitet.

Themen der Folge:
✔️ Die Entwicklung von Adidas Laufschuhen in den letzten Jahren
✔️ Warum adidas auf Vielfalt im Laufschuhsortiment setzt
✔️ Die Idee hinter dem Adizero Adios Pro Evo 2
✔️ Blick auf den Adizero EVO SL
✔️ Welcher Schuh passt zu welchem Läufertyp?

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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/11-mit-patrick-nava-von-adidas-inside-adizero-technik-tempo-tradition #11 – Mit Patrick Nava von adidas: Inside Adizero – Technik, Tempo & Tradition 00:57:05 Running Culture 11 full Was steckt hinter der Erfolgsserie Adizero? In dieser Episode sprechen wir mit Patrick Nava von adidas über die Technik und Vision hinter der Performance-Laufschuhreihe. Von der Entwicklung des Supernova-Redesigns bis zu High-End Modellen wie dem Evo 2 – so wird in Herzogenaurach an der Zukunft des Laufens gearbeitet.

Themen der Folge:
✔️ Die Entwicklung von Adidas Laufschuhen in den letzten Jahren
✔️ Warum adidas auf Vielfalt im Laufschuhsortiment setzt
✔️ Die Idee hinter dem Adizero Adios Pro Evo 2
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/3b56b5d9/artwork-3000x3000.jpeg?t=1749151152 #11 – Mit Patrick Nava von adidas: Inside Adizero – Technik, Tempo & Tradition https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/11-mit-patrick-nava-von-adidas-inside-adizero-technik-tempo-tradition Laufschuhe, Sport, Jan Lau, Running Culture, Laufen, Lauftraining, Carbon Laufschuh, Adidas Laufschuhe, Patrick Nava, Adidas Adizero, Adizero Adios Pro Evo 2, Adizero EVO SL no no no no 3135595674254141aed9bd3e5f4b5fc3 #10 – Vom Start bis zum Gipfel: Unsere Tipps für den Trailwettkampf In der zehnten Folge von Between The Laces geht’s bergauf – im wahrsten Sinne. Thomas und Jan sprechen über ihre Vorbereitung auf kommende Trailwettkämpfe und teilen ihre besten Tipps, wie du dich – auch als Städter – optimal auf Rennen im Gelände vorbereitest.

Was dich in dieser Folge erwartet:
  • Rückblick auf die letzten Trainingswochen
  • Wie bereite ich mich effektiv auf einen Trailwettkampf vor?
  • Welche Rolle spielt das Terrain – und wie trainiere ich dafür in der Stadt?
  • Welcher Trailrunning-Schuh passt zu meinem Vorhaben?
  • Tipps zur Ausrüstung & Rucksackpacken
  • Pacing im Gebirge: Warum langsamer oft schneller ist

Egal, ob du dein erstes Trailevent vor dir hast oder bereits Höhenmeter sammelst – in dieser Folge bekommst du hilfreiche Einblicke und Erfahrungen direkt von der Strecke.
]]> Fri, 30 May 2025 06:00:00 +0200 In der zehnten Folge von Between The Laces geht’s bergauf – im wahrsten Sinne. Thomas und Jan sprechen über ihre Vorbereitung auf kommende Trailwettkämpfe und teilen ihre besten Tipps, wie du dich – auch als Städter – optimal auf Rennen im Gelände vorbereitest.

Was dich in dieser Folge erwartet:
  • Rückblick auf die letzten Trainingswochen
  • Wie bereite ich mich effektiv auf einen Trailwettkampf vor?
  • Welche Rolle spielt das Terrain – und wie trainiere ich dafür in der Stadt?
  • Welcher Trailrunning-Schuh passt zu meinem Vorhaben?
  • Tipps zur Ausrüstung & Rucksackpacken
  • Pacing im Gebirge: Warum langsamer oft schneller ist

Egal, ob du dein erstes Trailevent vor dir hast oder bereits Höhenmeter sammelst – in dieser Folge bekommst du hilfreiche Einblicke und Erfahrungen direkt von der Strecke.
]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/10-vom-start-bis-zum-gipfel-unsere-tipps-fuer-den-trailwettkampf #10 – Vom Start bis zum Gipfel: Unsere Tipps für den Trailwettkampf 01:06:28 Running Culture 10 full In der zehnten Folge von Between The Laces geht’s bergauf – im wahrsten Sinne. Thomas und Jan sprechen über ihre Vorbereitung auf kommende Trailwettkämpfe und teilen ihre besten Tipps, wie du dich – auch als Städter – optimal auf Rennen im Gelände vorbereitest.

Was dich in dieser Folge erwartet:
  • Rückblick auf die letzten Trainingswochen
  • Wie bereite ich mich effektiv auf einen Trailwettkampf vor?
  • Welche Rolle spielt das Terrain – und wie trainiere ich dafür in der Stadt?
  • Welcher Trailrunning-Schuh passt zu meinem Vorhaben?
  • Tipps zur Ausrüstung & Rucksackpacken
  • Pacing im Gebirge: Warum langsamer oft schneller ist

Egal, ob du dein erstes Trailevent vor dir hast oder bereits Höhenmeter sammelst – in dieser Folge bekommst du hilfreiche Einblicke und Erfahrungen direkt von der Strecke.
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/86667ff5/artwork-3000x3000.jpeg?t=1748514135 #10 – Vom Start bis zum Gipfel: Unsere Tipps für den Trailwettkampf https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/10-vom-start-bis-zum-gipfel-unsere-tipps-fuer-den-trailwettkampf Ultra Trail, Sport, Jan Lau, Running Culture, Laufen, Lauftraining, Trailrunning no no no no f62fefb7ddaf4cbfa9094a9bddf0f2b8 #9 - Halbmarathon in Prag & der Weg ins Gelände: Trailrunning für Einsteiger In der neuen Folge von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Jans Halbmarathon-Erlebnis in Prag – und darüber, wie der Übergang vom Straßenlauf zum Trailrunning gelingt. Was unterscheidet das Laufen im Gelände vom Training auf Asphalt? Welche Anpassungen sind im Training notwendig – besonders, wenn man in der Stadt lebt? Was zeichnet den richtigen Trailrunning Schuh aus? Thomas bringt seine Erfahrung als Ultraläufer mit ein, und Jan teilt seine Trail-Erfahrungen inklusive der ein oder anderen lustigen Story.

🎯 Themen der Folge:
✔️ Jans Halbmarathon in Prag – Rennrückblick & Erkenntnisse
✔️ Wie gelingt der Einstieg ins Trailrunning von der Straße aus?
✔️ Stadttraining für Trails – so holst du das Beste aus urbanen Bedingungen raus
✔️ Trailrunning-Tipps für Einsteiger
✔️ Trailrunning Schuhe
✔️ Unsere lustigsten (und lehrreichsten) Erlebnisse auf den Trails

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]]> Fri, 02 May 2025 06:00:00 +0200 In der neuen Folge von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Jans Halbmarathon-Erlebnis in Prag – und darüber, wie der Übergang vom Straßenlauf zum Trailrunning gelingt. Was unterscheidet das Laufen im Gelände vom Training auf Asphalt? Welche Anpassungen sind im Training notwendig – besonders, wenn man in der Stadt lebt? Was zeichnet den richtigen Trailrunning Schuh aus? Thomas bringt seine Erfahrung als Ultraläufer mit ein, und Jan teilt seine Trail-Erfahrungen inklusive der ein oder anderen lustigen Story.

🎯 Themen der Folge:
✔️ Jans Halbmarathon in Prag – Rennrückblick & Erkenntnisse
✔️ Wie gelingt der Einstieg ins Trailrunning von der Straße aus?
✔️ Stadttraining für Trails – so holst du das Beste aus urbanen Bedingungen raus
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/9-halbmarathon-in-prag-der-weg-ins-gelaende-trailrunning-fuer-einsteiger #9 - Halbmarathon in Prag & der Weg ins Gelände: Trailrunning für Einsteiger 01:18:57 Running Culture 9 full In der neuen Folge von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Jans Halbmarathon-Erlebnis in Prag – und darüber, wie der Übergang vom Straßenlauf zum Trailrunning gelingt. Was unterscheidet das Laufen im Gelände vom Training auf Asphalt? Welche Anpassungen sind im Training notwendig – besonders, wenn man in der Stadt lebt? Was zeichnet den richtigen Trailrunning Schuh aus? Thomas bringt seine Erfahrung als Ultraläufer mit ein, und Jan teilt seine Trail-Erfahrungen inklusive der ein oder anderen lustigen Story.

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✔️ Wie gelingt der Einstieg ins Trailrunning von der Straße aus?
✔️ Stadttraining für Trails – so holst du das Beste aus urbanen Bedingungen raus
✔️ Trailrunning-Tipps für Einsteiger
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/a238d3cd/artwork-3000x3000.jpeg?t=1746134061 #9 - Halbmarathon in Prag & der Weg ins Gelände: Trailrunning für Einsteiger https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/9-halbmarathon-in-prag-der-weg-ins-gelaende-trailrunning-fuer-einsteiger Lauftraining, Laufen, Jan Lau, Running Culture, Sport, Laufschuhe, Ultra Trail, Trailrunning no no no no 0abcd7e657eb402a819f0bf14bc65b37 #8 - Hauptstadt trifft Trails – Hinter den Kulissen des Berlin Trail Testival In dieser Special-Folge von Between The Laces sprechen wir mit Stefan Kliemann, dem Organisator des Berlin Trail Testival 2025 – Spring Edition. Stefan gibt uns spannende Einblicke hinter die Kulissen des urbanen Trailrunning-Events mitten in Berlin.

Was steckt hinter der Idee, ein Trail-Testival in der Hauptstadt zu veranstalten? Welche Herausforderungen bringt die Organisation mit sich – und was erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Frühjahr?
Egal ob du Trail-Neuling oder erfahrener Gelände-Läufer bist – das Berlin Trail Testival bietet eine Mischung aus Community, Testschuhen, Workshops und echtem Berliner Trail-Feeling.

📅 Das Event findet am 12. April 2025 statt.
🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube!
👉 Alle Infos & Anmeldung: racemappr.com
]]> Tue, 08 Apr 2025 19:00:00 +0200 In dieser Special-Folge von Between The Laces sprechen wir mit Stefan Kliemann, dem Organisator des Berlin Trail Testival 2025 – Spring Edition. Stefan gibt uns spannende Einblicke hinter die Kulissen des urbanen Trailrunning-Events mitten in Berlin.

Was steckt hinter der Idee, ein Trail-Testival in der Hauptstadt zu veranstalten? Welche Herausforderungen bringt die Organisation mit sich – und was erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Frühjahr?
Egal ob du Trail-Neuling oder erfahrener Gelände-Läufer bist – das Berlin Trail Testival bietet eine Mischung aus Community, Testschuhen, Workshops und echtem Berliner Trail-Feeling.

📅 Das Event findet am 12. April 2025 statt.
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/8-hauptstadt-trifft-trails-hinter-den-kulissen-des-berlin-trail-testival #8 - Hauptstadt trifft Trails – Hinter den Kulissen des Berlin Trail Testival 00:28:07 Running Culture 8 full In dieser Special-Folge von Between The Laces sprechen wir mit Stefan Kliemann, dem Organisator des Berlin Trail Testival 2025 – Spring Edition. Stefan gibt uns spannende Einblicke hinter die Kulissen des urbanen Trailrunning-Events mitten in Berlin.

Was steckt hinter der Idee, ein Trail-Testival in der Hauptstadt zu veranstalten? Welche Herausforderungen bringt die Organisation mit sich – und was erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Frühjahr?
Egal ob du Trail-Neuling oder erfahrener Gelände-Läufer bist – das Berlin Trail Testival bietet eine Mischung aus Community, Testschuhen, Workshops und echtem Berliner Trail-Feeling.

📅 Das Event findet am 12. April 2025 statt.
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Wir starten mit einem persönlichen Rückblick:
🏁 Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag.
🏔 Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings.

Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein:
Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing?

Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust.
Was dich in dieser Folge erwartet:

🗺 Rennrückblicke & Trainingsupdates
  • 10k Citylauf in Dresden: Wettkampferfahrung & Learnings
  • Halbmarathon Prag: Trainingsanpassungen & Zielsetzung
  • Chianti UltraTrail: Höhenmeter, Trails & Toskana
💤 Die Grundlagen der Regeneration
  • Was ist Regeneration – und warum ist sie so wichtig?
  • Die zentralen Formen: muskulär, stoffwechselbezogen, mental
  • Säulen der Erholung: Schlaf, Ernährung, Ruhetage
  • Aktive vs. passive Erholung – was bringt wann wirklich etwas?
  • Wärme- & Kälteanwendungen: von Sauna bis Eisbad
  • Mentale Regeneration & Erholung nach harten Belastungen

📢 Jetzt reinhören auf Spotify, YouTube & Apple Podcasts
📸 Mehr Einblicke auf Instagram:
👉 @runningcultureblog
]]> Fri, 04 Apr 2025 06:00:00 +0200 In Folge 7 von Between The Laces geht’s um harte Trails, schnelle Rennen – und alles, was danach zählt: Regeneration.

Wir starten mit einem persönlichen Rückblick:
🏁 Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag.
🏔 Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings.

Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein:
Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing?

Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust.
Was dich in dieser Folge erwartet:

🗺 Rennrückblicke & Trainingsupdates
  • 10k Citylauf in Dresden: Wettkampferfahrung & Learnings
  • Halbmarathon Prag: Trainingsanpassungen & Zielsetzung
  • Chianti UltraTrail: Höhenmeter, Trails & Toskana
💤 Die Grundlagen der Regeneration
  • Was ist Regeneration – und warum ist sie so wichtig?
  • Die zentralen Formen: muskulär, stoffwechselbezogen, mental
  • Säulen der Erholung: Schlaf, Ernährung, Ruhetage
  • Aktive vs. passive Erholung – was bringt wann wirklich etwas?
  • Wärme- & Kälteanwendungen: von Sauna bis Eisbad
  • Mentale Regeneration & Erholung nach harten Belastungen

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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/7-rueckblick-chianti-ultra-trail-training-regeneration-die-grundlagen-die-wirklich-helfen #7 – Rückblick Chianti Ultra Trail, Training & Regeneration: Die Grundlagen, die wirklich helfen 01:11:37 Running Culture 7 full In Folge 7 von Between The Laces geht’s um harte Trails, schnelle Rennen – und alles, was danach zählt: Regeneration.

Wir starten mit einem persönlichen Rückblick:
🏁 Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag.
🏔 Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings.

Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein:
Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing?

Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust.
Was dich in dieser Folge erwartet:

🗺 Rennrückblicke & Trainingsupdates
  • 10k Citylauf in Dresden: Wettkampferfahrung & Learnings
  • Halbmarathon Prag: Trainingsanpassungen & Zielsetzung
  • Chianti UltraTrail: Höhenmeter, Trails & Toskana
💤 Die Grundlagen der Regeneration
  • Was ist Regeneration – und warum ist sie so wichtig?
  • Die zentralen Formen: muskulär, stoffwechselbezogen, mental
  • Säulen der Erholung: Schlaf, Ernährung, Ruhetage
  • Aktive vs. passive Erholung – was bringt wann wirklich etwas?
  • Wärme- & Kälteanwendungen: von Sauna bis Eisbad
  • Mentale Regeneration & Erholung nach harten Belastungen

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/bed37930/artwork-3000x3000.jpeg?t=1743630160 #7 – Rückblick Chianti Ultra Trail, Training & Regeneration: Die Grundlagen, die wirklich helfen https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/7-rueckblick-chianti-ultra-trail-training-regeneration-die-grundlagen-die-wirklich-helfen Lauftraining, Laufen, Jan Lau, Running Culture, Sport, Ultra Trail, Chianti Ultra Trail, Regeneration no no no no 10bf84efd2384ddbb767c6a477e55418 #6 – Zehenfreiheit & Laufkomfort: Das steckt hinter Joe Nimble Laufschuhen In dieser Folge von Between The Laces ist Sebastian Bär, Gründer von Joe Nimble, zu Gast. Warum ist die Großzehe so entscheidend für einen effizienten Laufstil? Was unterscheidet Joe Nimble von klassischen Laufschuhmarken?Und wie helfen Zehenfreiheit & innovative Technologien dabei, gesünder zu laufen?
Außerdem gibt uns Sebastian spannende Einblicke, wie sich Joe Nimble als deutsche Marke in der Laufschuhbranche etabliert hat – von der Idee bis zur internationalen Bekanntheit.

🎯 Themen der Episode:
  • Die Philosophie von Joe Nimble – Warum die Großzehe eine Schlüsselrolle spielt
  • Zehenfreiheit vs. schmale Schuhe – Welche Auswirkungen hat das auf deinen Laufstil?
  • Dämpfung & Stabilität – Warum Joe Nimble keine klassischen Barfußschuhe sind
  • Badwater Ultra – Wie performen Joe Nimble-Schuhe unter Extrembedingungen?
  • Warum Joe Nimble-Schuhe preisintensiver sind & wo du sie kaufen kannst
  • Einblicke: Wie Joe Nimble als deutsche Marke den Markt erobert hat

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]]> Fri, 21 Mar 2025 06:00:00 +0100 In dieser Folge von Between The Laces ist Sebastian Bär, Gründer von Joe Nimble, zu Gast. Warum ist die Großzehe so entscheidend für einen effizienten Laufstil? Was unterscheidet Joe Nimble von klassischen Laufschuhmarken?Und wie helfen Zehenfreiheit & innovative Technologien dabei, gesünder zu laufen?
Außerdem gibt uns Sebastian spannende Einblicke, wie sich Joe Nimble als deutsche Marke in der Laufschuhbranche etabliert hat – von der Idee bis zur internationalen Bekanntheit.

🎯 Themen der Episode:
  • Die Philosophie von Joe Nimble – Warum die Großzehe eine Schlüsselrolle spielt
  • Zehenfreiheit vs. schmale Schuhe – Welche Auswirkungen hat das auf deinen Laufstil?
  • Dämpfung & Stabilität – Warum Joe Nimble keine klassischen Barfußschuhe sind
  • Badwater Ultra – Wie performen Joe Nimble-Schuhe unter Extrembedingungen?
  • Warum Joe Nimble-Schuhe preisintensiver sind & wo du sie kaufen kannst
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/6-zehenfreiheit-laufkomfort-das-steckt-hinter-joe-nimble-laufschuhen #6 – Zehenfreiheit & Laufkomfort: Das steckt hinter Joe Nimble Laufschuhen 01:02:00 Running Culture 6 full In dieser Folge von Between The Laces ist Sebastian Bär, Gründer von Joe Nimble, zu Gast. Warum ist die Großzehe so entscheidend für einen effizienten Laufstil? Was unterscheidet Joe Nimble von klassischen Laufschuhmarken?Und wie helfen Zehenfreiheit & innovative Technologien dabei, gesünder zu laufen?
Außerdem gibt uns Sebastian spannende Einblicke, wie sich Joe Nimble als deutsche Marke in der Laufschuhbranche etabliert hat – von der Idee bis zur internationalen Bekanntheit.

🎯 Themen der Episode:
  • Die Philosophie von Joe Nimble – Warum die Großzehe eine Schlüsselrolle spielt
  • Zehenfreiheit vs. schmale Schuhe – Welche Auswirkungen hat das auf deinen Laufstil?
  • Dämpfung & Stabilität – Warum Joe Nimble keine klassischen Barfußschuhe sind
  • Badwater Ultra – Wie performen Joe Nimble-Schuhe unter Extrembedingungen?
  • Warum Joe Nimble-Schuhe preisintensiver sind & wo du sie kaufen kannst
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/37d19052/artwork-3000x3000.jpeg?t=1742505659 #6 – Zehenfreiheit & Laufkomfort: Das steckt hinter Joe Nimble Laufschuhen https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/6-zehenfreiheit-laufkomfort-das-steckt-hinter-joe-nimble-laufschuhen Laufschuhe, Sport, Running Culture, Jan Lau, Lauftraining, Laufen, Laufschuh finden, Joe Nimble, Sebastian Bär no no no no edac7b62e0e84f2f8754d43d210856e9 #5 - Brocken Challenge, Trainingsrückblick & die Suche nach dem perfekten Laufschuh! In dieser Folge von Between The Laces blicken Thomas & Jan auf die letzten Wochen zurück: Wie lief die Brocken Challenge für Thomas? Welche Fortschritte hat Jan im Training gemacht? Und wie findet man eigentlich den perfekten Laufschuh?

🎯 Themen der Episode:
  • Brocken Challenge – 80 km durch Schnee & Höhenmeter: Thomas' Rennrückblick
  • Trainingsrückblick – Wo stehen wir aktuell? Welche Fortschritte gab es?
  • Die Suche nach dem perfekten Laufschuh – Was ist wirklich wichtig?
  • Passform, Sprengung, Dämpfung & Stabilität – Wie finde ich das richtige Modell?
  • Schuhrotation: Warum du nicht nur ein Paar haben solltest
  • Warum eine Laufanalyse beim Schuhkauf helfen kann
  • Unsere Meinung zu Carbon Laufschuhen

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]]> Fri, 07 Mar 2025 06:00:00 +0100 In dieser Folge von Between The Laces blicken Thomas & Jan auf die letzten Wochen zurück: Wie lief die Brocken Challenge für Thomas? Welche Fortschritte hat Jan im Training gemacht? Und wie findet man eigentlich den perfekten Laufschuh?

🎯 Themen der Episode:
  • Brocken Challenge – 80 km durch Schnee & Höhenmeter: Thomas' Rennrückblick
  • Trainingsrückblick – Wo stehen wir aktuell? Welche Fortschritte gab es?
  • Die Suche nach dem perfekten Laufschuh – Was ist wirklich wichtig?
  • Passform, Sprengung, Dämpfung & Stabilität – Wie finde ich das richtige Modell?
  • Schuhrotation: Warum du nicht nur ein Paar haben solltest
  • Warum eine Laufanalyse beim Schuhkauf helfen kann
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/5-brocken-challenge-trainingsrueckblick-die-suche-nach-dem-perfekten-laufschuh #5 - Brocken Challenge, Trainingsrückblick & die Suche nach dem perfekten Laufschuh! 01:19:44 Running Culture 5 full In dieser Folge von Between The Laces blicken Thomas & Jan auf die letzten Wochen zurück: Wie lief die Brocken Challenge für Thomas? Welche Fortschritte hat Jan im Training gemacht? Und wie findet man eigentlich den perfekten Laufschuh?

🎯 Themen der Episode:
  • Brocken Challenge – 80 km durch Schnee & Höhenmeter: Thomas' Rennrückblick
  • Trainingsrückblick – Wo stehen wir aktuell? Welche Fortschritte gab es?
  • Die Suche nach dem perfekten Laufschuh – Was ist wirklich wichtig?
  • Passform, Sprengung, Dämpfung & Stabilität – Wie finde ich das richtige Modell?
  • Schuhrotation: Warum du nicht nur ein Paar haben solltest
  • Warum eine Laufanalyse beim Schuhkauf helfen kann
  • Unsere Meinung zu Carbon Laufschuhen

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/8ae6dacc/artwork-3000x3000.jpeg?t=1741282899 #5 - Brocken Challenge, Trainingsrückblick & die Suche nach dem perfekten Laufschuh! https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/5-brocken-challenge-trainingsrueckblick-die-suche-nach-dem-perfekten-laufschuh Laufschuhe, Jan Lau, Running Culture, Sport, Lauftraining, Laufen, Nike, Laufschuh finden, Carbon Laufschuh no no no no ac87659b803c4ebfb40af7e60a6ad43d #4 - Zwischen Flagstaff, Berlin & Magdeburg – Johannes Motschmann im Talk über Marathon-Training & Adidas-Laufschuhe In dieser Folge von Between The Laces sprechen wir mit Johannes Motschmann über sein Training an verschiedenen Orten der Welt, die Bedeutung von Höhentrainingslagern und welche Adidas-Laufschuhe er für Training und Wettkampf nutzt.


Themen der Episode:
  • Höhentraining in Flagstaff: Warum es für ihn essenziell ist
  • Selbstcoaching: Wie er sein eigenes Training steuert
  • Die besten Wettkämpfe: London, Berlin, Valencia & Houston
  • Welche Adidas-Laufschuhe er für Training & Wettkampf nutzt
  • Wie sein aktuelles Jahr aussieht & worauf er hinarbeitet

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]]> Fri, 21 Feb 2025 06:00:00 +0100 In dieser Folge von Between The Laces sprechen wir mit Johannes Motschmann über sein Training an verschiedenen Orten der Welt, die Bedeutung von Höhentrainingslagern und welche Adidas-Laufschuhe er für Training und Wettkampf nutzt.


Themen der Episode:
  • Höhentraining in Flagstaff: Warum es für ihn essenziell ist
  • Selbstcoaching: Wie er sein eigenes Training steuert
  • Die besten Wettkämpfe: London, Berlin, Valencia & Houston
  • Welche Adidas-Laufschuhe er für Training & Wettkampf nutzt
  • Wie sein aktuelles Jahr aussieht & worauf er hinarbeitet

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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/4-zwischen-flagstaff-berlin-magdeburg-johannes-motschmann-im-talk-ueber-marathon-training-adidas-laufschuhe #4 - Zwischen Flagstaff, Berlin & Magdeburg – Johannes Motschmann im Talk über Marathon-Training & Adidas-Laufschuhe 01:22:33 Running Culture 4 full In dieser Folge von Between The Laces sprechen wir mit Johannes Motschmann über sein Training an verschiedenen Orten der Welt, die Bedeutung von Höhentrainingslagern und welche Adidas-Laufschuhe er für Training und Wettkampf nutzt.


Themen der Episode:
  • Höhentraining in Flagstaff: Warum es für ihn essenziell ist
  • Selbstcoaching: Wie er sein eigenes Training steuert
  • Die besten Wettkämpfe: London, Berlin, Valencia & Houston
  • Welche Adidas-Laufschuhe er für Training & Wettkampf nutzt
  • Wie sein aktuelles Jahr aussieht & worauf er hinarbeitet

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/9a74e52c/artwork-3000x3000.JPEG?t=1740093346 #4 - Zwischen Flagstaff, Berlin & Magdeburg – Johannes Motschmann im Talk über Marathon-Training & Adidas-Laufschuhe https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/4-zwischen-flagstaff-berlin-magdeburg-johannes-motschmann-im-talk-ueber-marathon-training-adidas-laufschuhe Lauftraining, Laufen, Jan Lau, Running Culture, Laufschuhe, Sport, Johannes Motschmann, Adidas Laufschuhe no no no no 8927dd31bb7c41b7b7210529688a2991 #3 - Trainingsstruktur verstehen – Wie du deine Laufwochen optimal planst In Folge 3 des Between The Laces Podcast dreht sich alles um die richtige Struktur für dein Lauftraining.  Thomas und Jan sprechen darüber, wie du deine Trainingswochen optimal gestaltest, um langfristig Fortschritte zu machen.

💡 Themen dieser Folge:
  • Pyramidales & polarisiertes Training – was steckt dahinter?
  • Be- und Entlastungstage richtig einplanen
  • Warum ruhige Einheiten oft wichtiger sind als harte Intervalle
  • Welche Metriken wirklich zählen: Puls, Kilometerumfang, Tempo
Thomas gibt wertvolle Einblicke, wie er Jans Training plant und steuert – und welche Fehler du bei deiner eigenen Trainingsstruktur vermeiden solltest.

Herzfrequenzbereiche selber bestimmen
https://www.running-culture.de/herzfrequenzbereiche-selber-bestimmen/

Jetzt reinhören – verfügbar auf Spotify, YouTube, Apple Podcasts und Amazon Podcasts!
]]> Fri, 07 Feb 2025 06:00:00 +0100 In Folge 3 des Between The Laces Podcast dreht sich alles um die richtige Struktur für dein Lauftraining.  Thomas und Jan sprechen darüber, wie du deine Trainingswochen optimal gestaltest, um langfristig Fortschritte zu machen.

💡 Themen dieser Folge:
  • Pyramidales & polarisiertes Training – was steckt dahinter?
  • Be- und Entlastungstage richtig einplanen
  • Warum ruhige Einheiten oft wichtiger sind als harte Intervalle
  • Welche Metriken wirklich zählen: Puls, Kilometerumfang, Tempo
Thomas gibt wertvolle Einblicke, wie er Jans Training plant und steuert – und welche Fehler du bei deiner eigenen Trainingsstruktur vermeiden solltest.

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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/3-trainingsstruktur-verstehen-wie-du-deine-laufwochen-optimal-planst #3 - Trainingsstruktur verstehen – Wie du deine Laufwochen optimal planst 01:07:52 Running Culture 3 full In Folge 3 des Between The Laces Podcast dreht sich alles um die richtige Struktur für dein Lauftraining.  Thomas und Jan sprechen darüber, wie du deine Trainingswochen optimal gestaltest, um langfristig Fortschritte zu machen.

💡 Themen dieser Folge:
  • Pyramidales & polarisiertes Training – was steckt dahinter?
  • Be- und Entlastungstage richtig einplanen
  • Warum ruhige Einheiten oft wichtiger sind als harte Intervalle
  • Welche Metriken wirklich zählen: Puls, Kilometerumfang, Tempo
Thomas gibt wertvolle Einblicke, wie er Jans Training plant und steuert – und welche Fehler du bei deiner eigenen Trainingsstruktur vermeiden solltest.

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]]> Laufen, Lauftraining, Running Culture, Jan Lau no no no no 4f047eb6adc74ac4b14b89c65e4adbdb #2 - Nutrition beim Laufen – Fokus auf Kohlenhydrate mit Vera von MNSTRY In der zweiten Folge von Between The Laces Podcast sprechen wir mit Vera von MNSTRY über die richtige Nutrition beim Laufen – mit einem klaren Fokus auf Kohlenhydrate. Gemeinsam mit Thomas klärt Vera die wichtigsten Fragen rund um dieses Thema:
  • Warum sind Kohlenhydrate für Läuferinnen und Läufer so wichtig?
  • Wie unterscheidet sich die Ernährung im Training und Wettkampf?
  • Welche Formen der Sporternährung gibt es, und was ist besser verträglich?
  • Welche häufigen Fehler solltest du vermeiden?
Außerdem teilt Vera praktische Tipps, wie du neue Produkte ausprobierst und die Kohlenhydratzufuhr optimal in dein Training integrierst.
Rabattcodes für MNSTRY-Produkte:
  • 20 % auf die Probierbox: 25BTL20 (gültig bis 31.12.2025)
  • 50 % auf die Probierbox: 25BTL50 (gültig bis 28.02.2025)
Egal, ob du dich auf einen Marathon vorbereitest oder einfach deine Leistung verbessern möchtest – diese Episode gibt dir wertvolle Einblicke, wie du deinen Körper optimal versorgen kannst.

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]]> Fri, 24 Jan 2025 07:00:00 +0100 In der zweiten Folge von Between The Laces Podcast sprechen wir mit Vera von MNSTRY über die richtige Nutrition beim Laufen – mit einem klaren Fokus auf Kohlenhydrate. Gemeinsam mit Thomas klärt Vera die wichtigsten Fragen rund um dieses Thema:
  • Warum sind Kohlenhydrate für Läuferinnen und Läufer so wichtig?
  • Wie unterscheidet sich die Ernährung im Training und Wettkampf?
  • Welche Formen der Sporternährung gibt es, und was ist besser verträglich?
  • Welche häufigen Fehler solltest du vermeiden?
Außerdem teilt Vera praktische Tipps, wie du neue Produkte ausprobierst und die Kohlenhydratzufuhr optimal in dein Training integrierst.
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]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/2-nutrition-beim-laufen-fokus-auf-kohlenhydrate-mit-vera-von-mnstry #2 - Nutrition beim Laufen – Fokus auf Kohlenhydrate mit Vera von MNSTRY 00:34:57 Running Culture 2 full In der zweiten Folge von Between The Laces Podcast sprechen wir mit Vera von MNSTRY über die richtige Nutrition beim Laufen – mit einem klaren Fokus auf Kohlenhydrate. Gemeinsam mit Thomas klärt Vera die wichtigsten Fragen rund um dieses Thema:
  • Warum sind Kohlenhydrate für Läuferinnen und Läufer so wichtig?
  • Wie unterscheidet sich die Ernährung im Training und Wettkampf?
  • Welche Formen der Sporternährung gibt es, und was ist besser verträglich?
  • Welche häufigen Fehler solltest du vermeiden?
Außerdem teilt Vera praktische Tipps, wie du neue Produkte ausprobierst und die Kohlenhydratzufuhr optimal in dein Training integrierst.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/38fdd892/episode/24f81116/artwork-3000x3000.jpeg?t=1737717794 #2 - Nutrition beim Laufen – Fokus auf Kohlenhydrate mit Vera von MNSTRY https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/2-nutrition-beim-laufen-fokus-auf-kohlenhydrate-mit-vera-von-mnstry no no no no f02a630f8e974f53a6b5d3c7e680adaf #1 - Vorstellung, Saisonplanung und die richtigen Laufschuhe für den Einstieg In der ersten Folge von Between The Laces Podcast stellen wir uns – Jan, der Experte für Laufschuhe, und Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer – vor und geben euch einen Einblick, was euch in diesem Podcast erwartet.
Im Hauptthema dreht sich alles um die richtige Saisonplanung: Wie definiere ich meine Ziele? Welche Phasen sollte ich einplanen? Und wie sieht ein solider Einstieg in die neue Laufsaison aus? Außerdem sprechen wir über die passenden Laufschuhe, um die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison zu schaffen.
]]> Thu, 09 Jan 2025 12:00:00 +0100 In der ersten Folge von Between The Laces Podcast stellen wir uns – Jan, der Experte für Laufschuhe, und Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer – vor und geben euch einen Einblick, was euch in diesem Podcast erwartet.
Im Hauptthema dreht sich alles um die richtige Saisonplanung: Wie definiere ich meine Ziele? Welche Phasen sollte ich einplanen? Und wie sieht ein solider Einstieg in die neue Laufsaison aus? Außerdem sprechen wir über die passenden Laufschuhe, um die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison zu schaffen.
]]> https://letscast.fm/sites/between-the-laces-podcast-38fdd892/episode/1-vorstellung-saisonplanung-und-die-richtigen-laufschuhe-fuer-den-einstieg #1 - Vorstellung, Saisonplanung und die richtigen Laufschuhe für den Einstieg 00:55:40 Running Culture 1 full In der ersten Folge von Between The Laces Podcast stellen wir uns – Jan, der Experte für Laufschuhe, und Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer – vor und geben euch einen Einblick, was euch in diesem Podcast erwartet.
Im Hauptthema dreht sich alles um die richtige Saisonplanung: Wie definiere ich meine Ziele? Welche Phasen sollte ich einplanen? Und wie sieht ein solider Einstieg in die neue Laufsaison aus? Außerdem sprechen wir über die passenden Laufschuhe, um die Grundlagen für eine erfolgreiche Saison zu schaffen.
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