Building Dreams

Julesbikini Update - Prep, Wohnort, Mindset

Mon, 06 Apr 2026 18:00:00 +0200

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So wirst du gefährlich konsequent!

Sun, 29 Mar 2026 11:00:00 +0200

So plane ich für einen erfolgreichen Monat!

Mon, 09 Mar 2026 13:00:00 +0100

Deine neue Realität erfordert eine neue Identität!

Mon, 02 Mar 2026 15:00:00 +0100

Warum dein Warum nicht stark genug ist.

Wed, 11 Feb 2026 14:00:00 +0100

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2 Gedankenviren, die dich von deinem Traumkörper abhalten!

Tue, 03 Feb 2026 17:00:00 +0100

Wenn du noch immer nicht deinen Traumkörper hast.. liegt es mit hoher Wahrscheinlichkeit genau daran.

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Blueprint für den erfolgreichsten Monat deines Lebens!

Mon, 26 Jan 2026 17:00:00 +0100

Januar 2026 - einer der erfolgreichsten Monate meines Lebens!❤️

Nimm dir aus dieser Episode das mit, was du für dich selbst nutzen kannst, um deinen nächsten Monat zu einem erfolgreichen zu machen!

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So wirst du deine eigene beste Freundin (maximale Unabhängigkeit!)

Fri, 16 Jan 2026 13:00:00 +0100

Bereit für deine Excellence Attitude?
Werde deine eigene beste Freundin❤️

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So entwickelst du 2026 das Macherinnen Mindset!

Wed, 07 Jan 2026 14:00:00 +0100

Bereit für deine Excellence Attitude?
Wie sehen deine Routinen für 2026 aus?

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Was du vor 2026 unbedingt noch machen musst (für deinen Traumkörper)

Sun, 21 Dec 2025 18:00:00 +0100

Bereit für more Mindset, more Muscle, more Macherin?

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Von der Overthinkerin zur Macherin.

Thu, 20 Nov 2025 17:00:00 +0100

Girl, du BIST eine Macherin. Beweis es dir selbst <3

Bombenfeste Disziplin zur Excellence Attitude

Wed, 12 Nov 2025 07:00:00 +0100

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Alles beginnt in deinem Kopf!

Wed, 22 Oct 2025 09:00:00 +0200

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Mein krassester Move EVER!

Sun, 05 Oct 2025 11:00:00 +0200

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Wie du wichtige Entscheidungen nicht mehr vor dir herschiebst!

Mon, 29 Sep 2025 06:00:00 +0200

Hey Girls!
Wichtige Entscheidungen werden uns immer wieder begegnen und in dieser Folge teile ich meine Herangehensweise, um Entscheidungen schneller und produktiver zu treffen. I hope you enjoy the show ✨

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Muskeln halten in der Diät - das richtige Trainingskonzept

Sun, 07 Sep 2025 08:00:00 +0200

Hey Girls!
Ich habe habe diese Wettkampfsaison einiges über mein Training gelernt und teile meine Erkenntnisse mit euch, mit denen ich auch im Kaloriendefizit keine Muskeln verloren habe. I hope you enjoy the show ✨

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Die Entscheidung, die alles verändert!

Thu, 04 Sep 2025 07:00:00 +0200

Hey Girls!
Ich habe eine wichtige Entscheidung getroffen und nehme euch mit durch meine Gedanken und die Hintergründe. I hope you enjoy the show ✨

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3 BIKINI POFI BODYBUILDING SHOWS - meine Learnings!

Sun, 10 Aug 2025 22:00:00 +0200

Hey Girls!
Es ist Recap Time und ich nehme euch mit durch die ersten 3 Shows dieser Saison. I hope you enjoy the show ✨

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Wie du wirklich richtige Entscheidungen triffst.

Tue, 20 May 2025 09:00:00 +0200

Der Podcast ist zurück. Wir bauen uns gemeinsam unser Traumleben und machen weiter mit einem Guide, um wichtige Entscheidungen zu treffen. I hope you enjoy the show ✨

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Rebranding Guide - 3 Steps zur nächstbesten Version von dir!

Fri, 09 May 2025 08:00:00 +0200

Der Podcast ist zurück. Wir bauen uns gemeinsam unser Traumleben und machen weiter mit einem REBRANDING GUIDE - denn wir alle verdienen es, die beste Version von uns zu werden! I hope you enjoy the show ✨

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Eure Fragen zu meinem neuen Leben in Dubai!

Wed, 30 Apr 2025 18:00:00 +0200

Der Podcast ist zurück. Wir bauen uns gemeinsam unser Traumleben und machen weiter mit euren Fragen zu meiner Auswanderung und mehr! I hope you enjoy the show ✨

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10 Steps zu meiner Wettkampfform & deinem Traumkörper!

Thu, 03 Apr 2025 05:00:00 +0200

Der Podcast ist zurück. Wir bauen uns gemeinsam unser Traumleben und machen weiter mit 10 Steps zur Summerbody! I hope you enjoy the show ✨

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Dein Traumleben beginnt im Kopf – 5 Mindset-Hacks!

Mon, 24 Mar 2025 18:00:00 +0100

Der Podcast ist zurück. Wir bauen uns gemeinsam unser Traumleben und machen weiter 5 Mindset Hacks für unser Traumleben! I hope you enjoy the show ✨

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Persönliches Update! Auswandern, Beziehung, Wettkämpfe

Sat, 15 Mar 2025 18:00:00 +0100

Der Podcast ist zurück. Wir bauen uns gemeinsam unser Traumleben und machen weiter mit einem persönlichen Update! I hope you enjoy the show ✨

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Step by step zu mehr Selbstbewusstsein! DEIN GUIDE

Fri, 07 Mar 2025 19:00:00 +0100

Der Podcast ist zurück. Wir bauen uns gemeinsam unser Traumleben und machen weiter mit: unserem Selbstbewusstsein! I hope you enjoy the show ✨

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Wie ich wirklich mit Gewohnheiten mein Leben verändert habe (& du es auch in 90 Tagen schaffst)

Mon, 24 Feb 2025 18:00:00 +0100

Der Podcast ist zurück. Wir bauen uns gemeinsam unser Traumleben und starten mit der BASE: Gewohnheiten. I hope you enjoy the show ✨

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Saisonstart: Was ich aus der EVLS mitnehme!

Fri, 22 Nov 2024 09:00:00 +0100

Ich lasse die letzten Wochen und den ersten Wettkampf der Saison mit euch Revue passieren und teile meine wichtigsten Erkenntnisse mit euch!

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5 Gründe, warum es sich lohnt, für deine Ziele loszugehen!

Thu, 31 Oct 2024 17:00:00 +0100

Nach dieser Folge bleibt dir nichts anderes übrig, als für deine Ziele loszugehen <3

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NEUE PREP LEARINGS! (Mindset)

Thu, 24 Oct 2024 19:00:00 +0200

Diese Prep ist so wie noch nie zuvor und DAS habe ich daraus gelernt!

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5 Schritte, um den Glauben an dich selbst zu stärken!

Fri, 11 Oct 2024 17:00:00 +0200

Der Glaube an uns selbst ist die Basis für alles, was wir in unserem Leben erreichen wollen! Traumkörper oder Traumleben, das geht nur, wenn wir an uns selbst glauben. Diese 5 Steps helfen dir dabei!

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Rückschläge meistern: 3 Schritte zu innerer Stärke

Wed, 02 Oct 2024 09:00:00 +0200

Rückschläge erleidet jeder von uns früher oder später. Erfolgreich sind nicht diejenigen, die nie welche haben, sondern bewusst mit ihnen umgehen. Diese 3 Schritte helfen dir dabei!

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Welche Identität kreierst du dir?

Wed, 18 Sep 2024 06:00:00 +0200

Alte Glaubenssätze und neue Identität! Kreiere aus dir die Person, die du wirklich sein möchtest.

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Entscheidungen, Fragen & Erfolg

Wed, 11 Sep 2024 06:00:00 +0200

2 Fragen für deinen Erfolg!

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Warum ich keine To-Do Liste mehr habe!

Wed, 04 Sep 2024 19:00:00 +0200

Der Grund, warum ich meine tägliche To-Do Liste abgeschafft habe und meine neuen Planungshacks!

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Die Entscheidung deines Lebens!

Wed, 21 Aug 2024 16:00:00 +0200

Die Motivation, die du heute brauchst, um dein Leben selbst in die Hand zu nehmen!

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Was du schon HEUTE für dein Traumleben tun kannst.

Wed, 14 Aug 2024 06:00:00 +0200

Mit diesen Action Steps arbeitest du an deiner Inneren Stärke, die Basis für deine Gedanken, die Basis für deine neue Realität. Letsss do this!

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8 Steps für tiefere Connections mit den richtigen Menschen

Tue, 06 Aug 2024 06:00:00 +0200

Wie achtsam bist du, wenn du mit anderen kommunizierst? Wie kannst du tiefere Verbindungen mit deinem Gegenüber schaffen und dich gleichzeitig noch besser dabei fühlen?

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PRO SEASON 2024 IS A WRAP!

Sun, 28 Jul 2024 06:00:00 +0200

Meine Season ist bereits vorbei und ich habe in dieser kurzen Zeit SO viel gelernt.

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Die Phasen zum Erfolg

Wed, 10 Jul 2024 06:00:00 +0200

Mein erster Wettkampf ist vorbei und DAS hat sich verändert.

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3 Quick Fixes für mehr Selbstbewusstsein!

Mon, 01 Jul 2024 17:00:00 +0200

Wenn du diese 3 Dinge JETZT umsetzt, wirst du diese Woche zu einem selbstbewussteren Menschen, I promise ❤️

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Prep Recap & Update 2.5 weeks out!

Wed, 19 Jun 2024 18:00:00 +0200

Es ist schon wieder fast soweit und ich rekapituliere die letzten Wochen der Prep und teile Insights in meine Gedanken ❤️

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Warum du NIE alleine bist.

Wed, 12 Jun 2024 06:00:00 +0200

In dieser Folge spreche ich über unsere ständige Begleitung - unsere beste Version!

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Mit diesem Mindset maximierst du deinen Diäterfolg!

Wed, 05 Jun 2024 06:00:00 +0200

Setze diese 3 Elemente um, um deinen Diäterfolg zu maximieren. Ich freue mich auf deine Erfahrungsberichte!

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Mantra Mindset Hack!

Wed, 29 May 2024 06:00:00 +0200

In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Mindset Hack mit dir, um mit deinen negativen Glaubenssätzen umzugehen! Viel Spaß & Freude ❤️

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Dein Ziel ist näher als du denkst!

Fri, 24 May 2024 19:00:00 +0200

Eine sehr wichtige Lessons aus NY, die ich gerne mit euch teilen möchte..

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Wie du Möglichkeiten kreierst und nutzt! - mit Stefan Kienzl

Fri, 17 May 2024 16:00:00 +0200

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Gedankenreise

Wed, 08 May 2024 06:00:00 +0200

Ich lade dich auf eine Gedankenreise ein - viel Spaß und viel Erfolg!

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Überfälliges (Prep)Update! 10 weeks out

Tue, 30 Apr 2024 18:00:00 +0200

Endlich ist es Zeit für eine neue Podcastfolge und ein LIFE Update von mir. Viel Spaß mit der Folge!

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Selbstbewusstsein vs. Selbstvertrauen

Mon, 15 Apr 2024 18:00:00 +0200

In dieser Folge stelle ich dir meine 2 Excellence Attitude Coaches Hannah und Janine vor! Wir sprechen über unser Kennenlernen, Selbstbewusstsein, Gewichtszunahme und Zielsetzung.

Wir freuen uns über deine Bewerbung für unser Coaching, um gemeinsam einen Lebensstil zu entwickeln, der dich zu deiner Traumform und deinem Traumleben bringt!

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Wenn sich dein Ziel nicht mehr richtig anfühlt - mit Alena Früh

Wed, 03 Apr 2024 16:00:00 +0200

In dieser Folge stelle ich dir meinen CoCoach Alena vor, die in den letzten Jahren eine beeindruckende Entwicklung der anderen Art durchlebt hat.

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Der utlimative Planungsguide.

Sun, 24 Mar 2024 09:00:00 +0100

So planst du deine Woche für mehr Effizienz, Glück, Erfolg und weniger Stress!

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Wie du deine Ziele erreichst, wenn du keine Ziele hast.

Tue, 19 Mar 2024 09:00:00 +0100

Was tun bei Ziellosigkeit? So kommst du trotzdem voran.

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Bedingungslose Selbstverantwortung

Wed, 28 Feb 2024 06:00:00 +0100

Der Grundstein für unseren Erfolg?
Ich verrate ihn dir in dieser Folge!

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Bist du wirklich bereit für einen produktiven Tag?

Wed, 21 Feb 2024 13:00:00 +0100

Dein Wake Up Call für einen produktiven Tag!

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Was kann ich als Profi von den Profis lernen?

Tue, 20 Feb 2024 10:00:00 +0100

Eine Catch Up Folge! Excellence Week, Pro Camp, Bali, Prep Pläne und mehr!

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Kompromisse

Wed, 03 Jan 2024 15:00:00 +0100

Belüge dich nicht selbst mit Kompromissen dir selbst gegenüber ❤️

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Excellence Week 2024

Wed, 27 Dec 2023 17:00:00 +0100

Setze den Kickstart für deinen Erfolg 2024 und melde dich für meine Excellence Week vom 08.01.-12.01.2024 jeweils um 18 Uhr an: https://excellenceattitude.perspectivefunnel.com/excellence-week/

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Deine Erfolgsgeschichte

Wed, 13 Dec 2023 12:00:00 +0100

Heute möchte ich euch eine Geschichte erzählen.. lean back & enjoy!

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Wie du dein Leben in den Griff bekommst

Wed, 06 Dec 2023 15:00:00 +0100

Hast du all' diese Lebensbereich in Check?

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USA 23 RECAP, Storytime, big learnings

Sat, 02 Dec 2023 18:00:00 +0100

Ich bin back mit regelmäßigen Folgen! Viel Spaß mit dem USA Recap und einem big learning von mir.

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Beobachte dich 💭

Wed, 01 Nov 2023 06:00:00 +0100

Eine Einladung, eine neue Rolle einzunehmen & dein Leben aus der Beobachterperspektive zu betrachten!

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American Showday Lessons ✨

Wed, 25 Oct 2023 06:00:00 +0200

Mein erster Wettkampf alleine in den USA und ich bin SO HAPPY! In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen und Learnings mit euch, viel Spaß ✨

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Selbstliebe ❤️

Fri, 20 Oct 2023 07:00:00 +0200

Wie sehr liebst du dich selbst und wie kannst du daran arbeiten? Ist es egoistisch, dich selbst zu lieben?

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So rockst du deinen nächsten Auftritt!

Thu, 12 Oct 2023 18:00:00 +0200

In dieser Folge teile ich meine Pre Stage Gedanken mit euch, um mich mental auf einen Auftritt vorzubereiten! Und das könnt ihr selbst auf jede Situation anwenden - viel Erfolg!

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Dein Wunsch ist kein Zufall!

Fri, 06 Oct 2023 22:00:00 +0200

Mal wieder ein kleiner Motivationskick für dich!

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Post Ali Gedanken!

Tue, 19 Sep 2023 17:00:00 +0200

Der erste Wettkampf der Saison ist vorbei und ich habe einiges für mich mitnehmen können..

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Es geht um DEIN Leben!

Sat, 09 Sep 2023 18:00:00 +0200

Welcher Skill ausschlaggebend für deine Transformation ist!

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Was ist, wenn der Weg wirklich das Ziel ist?

Wed, 30 Aug 2023 15:00:00 +0200

Eine Folge für euch, die euch zum Nachdenken anregen soll! Ich freue mich auf eure Gedanken und Meinungen dazu.

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Wie wir uns ein "happy life" kreieren können

Wed, 16 Aug 2023 06:00:00 +0200

Dankbarkeit, Vergnügen und Exzellenz - die 3 Säulen des persönlichen Glücks erklärt. Viel Freude mit der Folge!

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Kein Raum mehr für Fehler! - 5 weeks out

Sun, 13 Aug 2023 18:00:00 +0200

Eine weitere Folge mit Einblicken in meine Gedanken 5 Wochen vor dem nächsten Wettkampf! Get inspired <3

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HEAD DOWN.

Thu, 03 Aug 2023 20:00:00 +0200

Prep Update!! - Es wird angezogen.

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Mach's einfach!!

Wed, 26 Jul 2023 06:30:00 +0200

In dieser Folge habe ich einen Gast bei mir - erfahrt mehr über die inspirierende Geschichte von Joleen und ihren Weg aus der Essstörung hin zu einem Mädchen mit außergewöhnlichen Träumen und Zielen!

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Vergleiche dich (nicht)!

Wed, 19 Jul 2023 18:00:00 +0200

In dieser Folge geht es um die Chancen und Schattenseiten von Vergleichen - viel Spaß beim hören!

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Selbstbeherrschung

Wed, 12 Jul 2023 18:00:00 +0200

So erlernst du die notwendige Selbstbeherrschung für dein Ziel!

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Excellence Attitude Masterclass

Wed, 05 Jul 2023 06:30:00 +0200

Die erste Runde der Excellence Attitude Masterclass startet am 31.07.23 und ihr habt die Möglichkeit, euch ab Montag, den 10.07. für das Coaching zu bewerben. Ich freue mich riesig auf aufstrebende und ambitionierte Frauen, die committed sind, das MAXIMUM für sich und ihr Leben zu kreieren.

Unter folgendem Link könnt ihr euch für ein kostenloses Beratungsgespräch bewerben: https://excellenceattitude.de

Lieb euch!

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Warum dein Leben ein Spiegel deiner Gedanken ist

Wed, 28 Jun 2023 06:30:00 +0200

Eine Folge, die dich hoffentlich zum Nachdenken anregt & dich an deinen Wert erinnert!

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Wie du dir dein Traumleben manifestierst

Wed, 21 Jun 2023 06:30:00 +0200

Manifestieren leicht erklärt - so erreichen wir jedes Ziel!

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4 Anti Procrastinations Tipps!

Wed, 14 Jun 2023 06:30:00 +0200

Aufschieben ist sooooo easy & soooo elendig nervig. Heute gibt es 4 Tipps, wie wir diese Gewohnheit ablegen können!

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2 Quick Fixes für mehr Dankbarkeit

Wed, 07 Jun 2023 18:00:00 +0200

2 kleine Tipps, wie du sofort mehr Dankbarkeit in deinen Alltag integrieren kannst.

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5 Erkenntnisse für ein krasseres Leben

Wed, 31 May 2023 06:30:00 +0200

Diese 5 Erkenntnisse möchte ich gerne mit euch teilen, die meiner Meinung nach zu einem krasseren Leben beitragen!

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Freier Geist

Wed, 24 May 2023 06:30:00 +0200

Mehr zum Thema Stressmanagement & Selbstbewusstsein!

Das Buch: "Stop overthinking" - Nick Trenton

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Wie wir mit Stress umgehen können, um unser Leben in Frieden zu leben

Wed, 17 May 2023 06:30:00 +0200

Prep Update, Lektüren Update & Stressmanagement - have fun with the episode!

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Regrets - da ist eine Sache!

Wed, 10 May 2023 06:30:00 +0200

Was, wenn 2 Versionen von uns existieren: welche Version wird glücklich und erfolgreich?

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Dein Zeichen

Thu, 04 May 2023 17:00:00 +0200

Dein Zeichen, dein Reminder, dein Arschtritt.. JETZT zu handeln und nicht länger zu jammern oder aufzuschieben.
YOU got this!

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Ein Versprechen

Wed, 26 Apr 2023 19:00:00 +0200

Das werde ich nicht noch einmal zulassen.

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Wie arbeite ich an mentaler Stärke?

Wed, 19 Apr 2023 06:30:00 +0200

Wofür brauche ich mentale Stärke? Und wie kann ich diese verbessern? Meine Tipps in dieser Folge!

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Bali Lessons

Wed, 12 Apr 2023 08:00:00 +0200

Ich teile heute einige wichtige Erkenntnisse meiner Reise nach Bali mit euch!

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Gratitude

Wed, 22 Mar 2023 05:00:00 +0100

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Be brave!

Fri, 03 Mar 2023 02:00:00 +0100

Warum sich Mut immer auszahlt!

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IT'S NOT SELFISH.

Wed, 15 Feb 2023 06:00:00 +0100

Wichtige Message für uns ❤️

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3 Steps zum Erfolg

Wed, 08 Feb 2023 06:30:00 +0100

Mit diesen 3 Schritten erreichst du alles!

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Die extra Rep im Leben

Wed, 01 Feb 2023 17:00:00 +0100

Ich liebe diese Antwort auf die Frage: Warum liebst du das Training so sehr?

Competition Secrets mit Jeanne

Wed, 25 Jan 2023 07:00:00 +0100

Jeanne und ich beantworten eure Fragen!

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Entscheidungen treffen

Wed, 18 Jan 2023 07:00:00 +0100

Es gibt wieder ein Update von meiner Seite & es gilt, Entscheidungen zu treffen..

Selbstreflektion

Wed, 11 Jan 2023 08:00:00 +0100

Fragen zur Selbstreflektion:
1. Handle ich noch im Sinne meiner Ziele?
2. Ist das, was ich mal meine "Out-Of-Comfortzone" genannt habe, meine neue Comfortzone geworden?
3. Wie wirke ich nach Außen?
4. Umgebe ich mit den Menschen, die ich in meinem Umfeld möchte?
5. Behandle ich die Menschen in meinem Umfeld so, wie ich selbst behandelt werden möchte?
6. Nutze ich meine Arbeitszeit wirklich produktiv?
7. Bin ich von etwas abhängig?
8. Beschäftige ich mich mehr mit anderen, als mit mir selbst?
9. Rede ich/ denke ich schlecht über andere, um mich selbst besser zu fühlen?
10. Gibt es Dinge, die ich aufschiebe?
11. Habe ich genug geplante Ruhephasen?
12. Trainiere ich wirklich intensiv genug?

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Neues Jahresmotto 2023

Wed, 04 Jan 2023 06:30:00 +0100

Yes Freunde, neues Jahr, ähnliche Ziele, ein neues & reflektiertes Jahresmotto, das ich euch heute genauer erklären möchte... I hope you get inspired <3

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Alte Routinen aktivieren!

Fri, 30 Dec 2022 07:00:00 +0100

Ich bin ziemlich aus meinen Routinen herausgeraten.. ab Januar starten wir gemeinsam wieder durch.

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Olympia Lessons

Mon, 26 Dec 2022 20:00:00 +0100

Ich bin nach einer 2,5-wöchigen Reise wieder zu Hause und habe Zeit zu reflektieren! USA war mal wieder craaaaazy!

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Produktivitätsboost für den Dezember

Wed, 30 Nov 2022 06:00:00 +0100

Der Dezember kann düster und demotivierend sein - in dieser Folge gebe ich euch meine Tipps mit, wie wir den letzten Monat des Jahres maximal produktiv nutzen können!

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Privates

Wed, 23 Nov 2022 15:00:00 +0100

Was ist der Preis für ein Leben als Influencer?

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I'm back

Thu, 17 Nov 2022 15:00:00 +0100

Ich hab euch vermisst!!

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Live a little

Wed, 28 Sep 2022 06:00:00 +0200

Meine Learnings & Erfahrungen der Arnold Classic UK!

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Die wichtigsten Schritte zu mehr Selbstbewusstsein

Wed, 21 Sep 2022 06:00:00 +0200

Das Gefühl, die Welt erobern zu können und sich von nichts und niemandem aufhalten zu lassen.. SO bekommst du es!

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Realismus oder groß träumen? - mit Martin

Wed, 14 Sep 2022 06:00:00 +0200

In dieser Folge habe ich einen Special Guest: Martin Schwarz, der selbst leidenschaftlicher Kraftsportler und sehr erfahren in der Fitness & Social Media Welt ist & ebenso wie ich für VAYU arbeitet. Wir geben euch heute Einblicke in unsere verschiedenen Meinungen in Bezug auf das Thema: große Träume!

Have fun :)

Martins Instagram: https://www.instagram.com/schwarz_martin/

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Du brauchst sie nicht.

Wed, 07 Sep 2022 20:00:00 +0200

Good news: Du kannst aufhören, es jedem Recht machen zu wollen.

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Jeder Fehler war es wert.

Wed, 31 Aug 2022 19:00:00 +0200

Wenn du nicht auf dein jüngeres Ich schaust & dich ein bisschen selbst belächelst, ist deine Entwicklung nicht groß genug gewesen :D

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Leichter diäten! - mit Jeanne

Wed, 24 Aug 2022 06:30:00 +0200

In dieser Folge erläutern Jeanne und Ich die Unterschiede einer Lifestylediät zu einer Wettkampfdiät, teilen unsere Erfahrungen und geben Tipps, wie eine WK-Diät erfolgreich durchgezogen werden kann.

We hope you like it!!

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Warum du jetzt nicht aufhören kannst

Wed, 17 Aug 2022 06:30:00 +0200

Schwere Zeit? Listen to this!

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Wachstum trotz Zweifel

Wed, 10 Aug 2022 06:30:00 +0200

Zweifel - Träume platzen lassen oder weiter voran schreiten?

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July Lessons

Wed, 03 Aug 2022 06:30:00 +0200

Die kleine Podcastsommerpause ist vorbei :) Und ich bin zurück mit einer langen Folge, in der ich über meinen gesamten Juli spreche und die Ereignisse & Learnings der letzten 4 Wochen Revue passieren lasse.. Viel Spaß mit der Folge & ein unendlich großes DANKE für euren Support!

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Was bedeutet Neid?

Wed, 29 Jun 2022 06:30:00 +0200

Für Neid müssen wir uns nicht schämen und wir sind keine schlechten Menschen, sollten wir mal neidisch sein. Wir können nur achtsam mit diesen Gedanken und Gefühlen umgehen, um uns selbst und anderen nicht damit zu schaden.

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Unerwartete Herausforderungen

Wed, 22 Jun 2022 06:30:00 +0200

Mentale Arbeit hört nie auf. Denn Herausforderungen sind nicht planbar, sie kommen oft unerwartet und treffen uns in "schwachen" Momenten. Genau hier greift die mentale Stärke und verlangt uns viel ab. In dieser Episode gibt es ein Update, 12 DAY OUT!

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Es ist kein Zufall

Wed, 15 Jun 2022 06:30:00 +0200

In dieser Folge rekapituliere ich die letzten 5 Monate meiner Prep - viel Spaß beim Hören!

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Wie ich mir MEIN Glück selbst kreiere

Wed, 08 Jun 2022 06:30:00 +0200

In dieser Folge gibt es mal wieder ein Update von mir über meine aktuelle Situation, meine Pläne und Veränderungen, die bald anstehen werden. Viel Spaß!

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Pressure is privilege

Wed, 01 Jun 2022 06:30:00 +0200

Druck von außen aber auch innerer Druck ist meist ein unangenehmes Gefühl und erzeugt in uns das Verlangen, mit dem Druck verknüpfte Situationen zu meiden. Mit einem Perspektivwechsel können wir diesen Druck aber als Geschenk wahrnehmen. That's how..

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Was strahlst du aus?

Wed, 25 May 2022 06:30:00 +0200

In dieser Folge möchte ich unsere Aufmerksamkeit auf unsere Ausstrahlung lenken. Wie wirkst du auf andere und wie kannst du es beeinflussen? Arbeitest du schon aktiv an deiner Ausstrahlung oder machst du dir gar keine Gedanken darüber, wie du nach außen wirken könntest?

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It's a f***** journey!

Wed, 18 May 2022 06:30:00 +0200

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Der Moment, in dem du dein größtes Ziel erreichst.

Wed, 04 May 2022 06:30:00 +0200

Danke ihr Lieben, einfach DANKE!

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Wenn du aufhören willst..

Wed, 27 Apr 2022 06:30:00 +0200

Das ist die Folge für dich, wenn du aufhören willst, für deine Ziele zu kämpfen.

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PREP 2021 vs. PREP 2022

Wed, 20 Apr 2022 07:00:00 +0200

In dieser Folge vergleiche ich für euch meine letzten beiden Wettkampfvorbereitungen, die unterschiedlicher nicht sein könnten. Have fun!

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YOU vs. YOU

Wed, 13 Apr 2022 06:30:00 +0200

Mein Motto für die kommenden 3 Wochen: Fokus auf die Energie in Gedankenarbeit!

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Lessons learned

Wed, 06 Apr 2022 06:00:00 +0200

Mein erstes Fazit: DAS habe ich auf meiner Reise gelernt.

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Vermeidungsmechanismen

Wed, 30 Mar 2022 06:00:00 +0200

Wie vermeidest du die Konfrontation mit deinen Sorgen, Ängsten und Problemen?

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Meine beste Freundin - Essstörung, Körperbild, Selbstverwirklichung

Wed, 23 Mar 2022 01:00:00 +0100

In dieser Folge habe ich meine beste Freundin Janine zu Gast und wir sprechen über den Beginn und die Entwicklung unserer Freundschaft, ihren Weg aus der Essstörung, Selbstwahrnehmung und Körperbild.

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Bestehst du den Test?

Wed, 16 Mar 2022 02:00:00 +0100

Das Universum testet dich fast täglich.. bestehst du den Test?

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Interessiert es dich, was andere von dir denken? - Q&A

Wed, 09 Mar 2022 13:00:00 +0100

Ich beantworte eure Fragen!

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Umgang mit den Geschehnissen der Welt

Wed, 02 Mar 2022 01:00:00 +0100

Wie gehe ich mit der aktuellen Situation in der Ukraine um?

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Zeig dich als die Person, die du sein willst!

Wed, 23 Feb 2022 01:00:00 +0100

Zu welcher Person möchtest du dich schlussendlich entwickeln? Verhältst du dich bereits wie sie?

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Das ist MEINE Unsicherheit

Wed, 16 Feb 2022 06:30:00 +0100

In dieser Folge erzähle ich euch von meiner Unsicherheit und wie ich mich dieser Stelle!

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Was bedeutet Entwicklung?

Fri, 11 Feb 2022 06:00:00 +0100

Was, wenn jede Eigenschaft bereits in unserem Kern existiert und wir nur die Hülle ent-wickeln müssen?

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Prep Mentality

Wed, 02 Feb 2022 06:30:00 +0100

Diese Mentalität habe ich während meiner Wettkampfvorbereitung.

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Umfeld, Gesellschaft & deine Ziele

Wed, 26 Jan 2022 06:00:00 +0100

Welche Glaubenssätze dich in Bezug auf dein Umfeld beim Erreichen deiner Ziele limitieren, wie du mit deinem nahen Umfeld kommunizierst und wie du dich an Leitbildern orientierst - meinen Input dazu bekommst du in dieser Folge!

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Wie lebt sich The Excellence Attitude?

Wed, 19 Jan 2022 07:00:00 +0100

In dieser Folge habe ich gleich zwei Gäste eingeladen: Meli & Julia sind 2 meiner Kundinnen aus meinem Intensivcoaching: Sie teilen ihren inspirierenden Weg, ihre Ziele & ihre Veränderungen mit.

Du bist entschlossen, eine Transformation zu erleben, wie meine beiden Mädels?
Bewirb dich gerne hier für das Coaching: https://excellenceattitude.de/

2021 und die Intuition

Wed, 12 Jan 2022 06:30:00 +0100

In dieser Folge gibt es einen verspäteten Jahresrückblick von mir - inkl. aller meiner Learnings.

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Vertrauen

Wed, 05 Jan 2022 06:30:00 +0100

In dieser Folge gebe ich dir mit, wie du lernst, an dich selbst zu glauben und in den Plan des Universums für dich zu vertrauen.

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Deine Chance

Wed, 29 Dec 2021 06:30:00 +0100

Das Ende von 2021 und der Beginn von 2022 stehen vor der Tür.
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Was du für deine nächste Offseason wissen solltest

Wed, 22 Dec 2021 06:30:00 +0100

Meine Offseason neigt sich dem Ende zu und ich teile meine wichtigsten Learnings der letzten 6 Monate mit euch.

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Meine Wettkampf Fails

Wed, 15 Dec 2021 06:30:00 +0100

Ich hoffe, dass euch das Hören meiner Wettkampf Fails etwas auf eure eigenen Wettkämpfe vorbereitet ;)
Viel Spaß beim Zuhören!

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Muskelaufbau im Defizit?

Wed, 08 Dec 2021 06:30:00 +0100

Muskeln aufbauen im Defizit? Geht das?
In dieser Folge teile ich die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft mit euch und gebe natürlich meinen eigenen Senf dazu ;)

Meta Analyse: Energy Deficiency Impairs Resistance Training Gains in Lean Mass but Not Strength: A Meta-Analysis and Meta-Regression. Murphy et al. (2021)

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Alleine sein

Wed, 01 Dec 2021 06:00:00 +0100

Bist du häufig alleine? Bist du gerne alleine? Ich bin es in den letzten 1,5 Jahren häufig gewesen und teile mit dir, warum ich glaube, dass eine Phase des "alleine seins" für Jeden eine wichtige Erfahrung ist.

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Journaleinträge

Wed, 24 Nov 2021 06:00:00 +0100

Hey Leute,
in dieser Folge gebe ich euch einige Einblicke in mein Jorunal - I hope you get inspired <3

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Das Produkt unserer Entscheidungen

Wed, 17 Nov 2021 06:30:00 +0100

Das Life Coaching mit meinen Kundinnen regt mich selbst sehr stark zum Nachdenken an und führt mir vor Augen, worauf es wirklich ankommt, wenn ich danach strebe, mich zu entwickeln und Herr meiner Gedanken zu sein.

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Off Season Update & Pläne

Wed, 10 Nov 2021 06:30:00 +0100

Wie läuft meine aktuelle Off Season und wie lange wird sie noch andauern? Wann und wo starte ich wieder?

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Wo siehst du dich in 5 Jahren?

Wed, 03 Nov 2021 06:30:00 +0100

In dieser Folge teile ich mit euch, wo ich mich in 5 Jahren sehe.
Dare to dream big!

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Bikini Talk mit Anna Neumann

Wed, 27 Oct 2021 06:30:00 +0200

In dieser Folge darf ich euch meinen ersten Podcastgast vorstellen: Anna Neumann! Anna ist ebenso Bikini Athletin, Team Kollegin und hat hohe Ambitionen. Wir sind uns in vielen Hinsichten sehr ähnlich und sprechen über Stefan als Coach, den Bodybuilding Lifestyle, die Leidenschaft, Balance dabei, Verbandswechsel und einiges mehr :))

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Trainiere ich intensiv genug? - Eure Trainingsfragen!

Wed, 20 Oct 2021 06:30:00 +0200

In dieser Folge beantworte ich eure trainingsspezifischen Fragen!

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Meine größten Trainingsfehler

Wed, 13 Oct 2021 06:30:00 +0200

Im Oktober 2013 habe ich das erste Mal ein Gym betreten und es hat ich sofort gecatcht. Seitdem habe ich nie wieder eine längere Trainingspause gemacht und meine absolute Passion gefunden. In dieser Podcastfolge möchte ich meine größten Fehler mit euch teilen, die ich in 8 Jahren Training machen durfte und aus denen ich wichtige Erkenntnisse erlangen konnte.

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Nothing can stop you!

Wed, 06 Oct 2021 06:30:00 +0200

Wie häufig hast du etwas begonnen und nach dem ersten oder zweiten Rückschlag das Handtuch geworfen?
Heute rede ich darüber, woran du erkennst, dass du dich auf dem richtigen Weg befindest und was auf der anderen Seite deiner Angst vor dem Versagen liegt.

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Meal Timing

Wed, 29 Sep 2021 06:30:00 +0200

Wie wichtig ist das Meal Timing wirklich? Und wie kannst du es für deinen individuellen Tagesablauf optimieren, um deine Gains zu maximieren?

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Wie sehr willst du es?

Wed, 22 Sep 2021 06:30:00 +0200

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Erfüllung

Wed, 15 Sep 2021 06:30:00 +0200

In dieser Folge gibt es ein paar aktuelle Gedanken von mir zum Thema Erfüllung, Passion & Zielerreichung. I hope you like it & ich freue mich sehr über eine positive Bewertung des Podcasts :)

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Dear Self-Doubt..

Wed, 08 Sep 2021 06:30:00 +0200

Selbstzweifel begleitet uns alle, egal, an welchem Punkt im Leben wir stehen oder wie viele Ziele wir schon erreicht haben. Es wird immer eine Stimme geben, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind. In dieser Folge möchte ich dir helfen, damit umzugehen und aus diesen Gedanken sogar Kraft zu ziehen!

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Bereit für neue Wege?

Wed, 01 Sep 2021 06:30:00 +0200

Ist dein altes "die Komfortzone verlassen" deine neue Komfortzone geworden? Du willst Veränderungen? Aber bist nicht bereit, neue Methoden & neue Wege zu gehen? Du möchtest nicht mehr dort stehen, wo du dich derzeit befindest? Dann musst du Dinge tun, die du bisher nicht getan hast. Entwicklung geschieht nur aus den Dingen heraus, die dir unbekannt sind. Conquer it!

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How far have you come?

Wed, 25 Aug 2021 06:30:00 +0200

In dieser Folge teile ich einige wichtige Erkenntnisse der letzten Wochen mit euch, die doch auf eine bestimmte Art und Weise lebensverändernd für mich sind. Ich rekapituliere, wie weit ich die letzten Jahre eigentlich gekommen bin und wo es noch hin gehen soll!

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Was hält dich auf?

Wed, 18 Aug 2021 06:30:00 +0200

Stehst du im Leben gerade dort, wo du sein möchtest? Nein? Weißt du denn, was dafür notwendig ist, damit du dich diesen Zielen näherst? Vermutlich weißt du es und handelst dennoch nicht. Was hält dich denn noch auf, zu der Version von dir selbst zu werden, die du sein möchtest? Ist es dein Umfeld, die Angst vor Ablehnung, das Fehlen von Expertise oder weil du denkst, dass du es nicht verdienst? Oder ist dein Leidensdruck schlichtweg nicht groß genug?

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Muskelaufbau mit Mind-Muscle-Connection? Verbandswechsel? Beziehungen? - Q&A

Wed, 11 Aug 2021 06:30:00 +0200

In dieser Folge beantworte ich eure meist gestellten Fragen: Stoffwechsel, Muskelaufbau, Mahlzeitentiming & -frequenz, meine Beziehungen, meine Vorbilder, Coaching, Verbandswechel und mehr :)

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Do what scares you - on a new level!

Wed, 04 Aug 2021 06:30:00 +0200

In dieser Folge berichte ich von einer sehr persönlichen und für mich großen Entscheidung, die ich im letzten Monat getroffen habe. Indem ich diese Erfahrung mit euch teile, möchte ich euch inspirieren und Mut machen, große Entscheidungen zu treffen, die euer Leben verändern können. Wenn du vor etwas so viel Angst und Respekt hast, dass Angst nicht mehr die richtige Beschreibung ist, wird es mit einer sehr hohen Wahrscheinlichkeit zu deinem Wachstum beitragen! ;)

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Was ist Leidenschaft?

Wed, 28 Jul 2021 06:30:00 +0200

In dieser Folge teile ich die Gedanken und Emotionen mit euch, die meine Leidenschaft in mir auslöst. Ich möchte euch damit inspirieren, eure eigene Leidenschaft zuzulassen und zu eurem vollen Potential zu gelangen. Nicht nur ich, oder nicht nur ausgewählte Menschen, können diesen unendlich starken Sog zu einer bestimmten Sache erfahren, das kannst du genauso. Alles, was du dafür benötigst, steckt schon in dir!

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Expectations x Input ?

Wed, 21 Jul 2021 06:00:00 +0200

Deine Handlungen bestimmen deinen Erfolg. Aus diesem Grund ist es notwendig, deine Erwartungen an deinen Erfolg, deiner Bereitschaft zu investieren, anzupassen. Was bist du bereit für dein Ziel zu geben? Was bist du nicht bereit für dein Ziel zu geben? Und passen deine Erwartungen zu dieser Bereitschaft?

23 Notizen an mein jüngeres Ich

Wed, 14 Jul 2021 06:30:00 +0200

Diese Woche feiere ich meinen 23. Geburtstag und nutze den Anlass, um meine letzten Lebensjahre zu reflektieren und 23 Notizen mit dir zu teilen, dich ich meinem jüngeren Ich gerne mitgeben würde.
Ich würde mich unglaublich freuen, wenn du die Notiz, die dich am meisten inspiriert hast, in deiner Instagram Story mit mir und deinen Freunden teilst!

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Angst & Wachstum

Wed, 07 Jul 2021 06:30:00 +0200

Ängste limitieren uns, unser volles Potential auszuschöpfen, indem sie uns daran hindern, Neues und Unbekanntes einzugehen und Dinge zu tun, die wir noch nie zuvor getan haben. Was wäre, wenn ich dir sage, dass du deine Ängste in Zukunft zu deinem Vorteil nutzen kannst, um dich zu entwickeln, neue Seiten an dir zu entdecken und dir dein Leben zu kreieren, das du dir wünschst?
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Gewichtszunahme nach der Diät

Wed, 30 Jun 2021 06:30:00 +0200

In Anknüpfung an die letzte Folge spreche ich in dieser Folge über den Umgang mit einer Gewichtszunahme nach einer Diät. Wer sollte nach einer Diät wieder zunehmen? Wie schaffe ich es, zu akzeptieren, dass sich mein Körper wieder in eine andere Richtung verändert? Welche Herausforderungen kommen auf mich zu und mit welchen Gedankenstrategien kann ich diese meistern? Ich teile meine eigenen Erfahrungen und Probleme, Beispiele meiner Kundinnen und möchte dir auf diesem Wege Mut machen.

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Von der Diät in den Aufbau

Wed, 23 Jun 2021 06:00:00 +0200

Die Diät ist erfolgreich beendet - und was jetzt? In dieser Folge gehe ich auf die Herausforderungen ein, die dich im Übergang von einer Diät in den Aufbau erwarten und gebe dir Hilfestellung, wie du diese meistern kannst. Außerdem lasse ich dich an meinen persönlichen Aufbau-Plänen Teil haben.

Instagram: @julesbikini
YouTube: Jule Schwäbe

Intro - THE EXCELLENCE ATTITUDE

Wed, 16 Jun 2021 09:00:00 +0200

Was bedeutet Exzellenz? Sie bedeutet nicht das Streben nach Perfektion, noch das Vermeiden von Fehlern, sondern das Ausleben deines vollen Potentials. Und genau das ist meine Vision.
Willkommen zur "THE EXCELLENCE ATTITUDE SHOW"! <3