en de calm down | Der Podcast Hey und Hallo. Herzlich Willkommen bei calm down, dem Podcast zum Runterfahren, Still werden, Zu-sich-Kommen und Atmen. Mein Name ist Markus Bomhard, ich bin Schulseelsorger am Goethe-Gymnasium in Bad Ems und systemisch-kognitiver Stresspräventionstrainer. Was das heisst? Ich kümmere mich um deine Not, ganz besonders auch dann, wenn in irgendeiner Form Stress auftritt. Und darum lade ich dich genau dazu ein: Stress loslassen durch calm down. Also: Entspann dich, fahr innerlich runter, werde still, komm zu dir selbst und vor allem atme. Dafür wird es hier neben angeleiteten Meditationen Gedanken zum Nachsinnen, Phantasien zum Mitreisen und praktische Übungen geben, die dich mehr ins Spüren bringen und vieles mehr. Außerdem findest du eine Reihe von Tipps, die dir beim "calm down" helfen. Nachvollziehbar ist, dass einzelne Folgen Bezug zum Schulleben haben, also Settings wie Klausuren, Tests, Zeugnisse usw. vorkommen. Was noch gaaaanz wichtig ist: Dieser Podcast ist natürlich nicht nur für Schüler*innen und Lehrer*innen am Goethe-Gymnasium sondern für alle Interessierten, die sich gerne von mir unterstützen lassen möchten, etwas mehr zur Ruhe zu kommen. Und nun... geht's los. Viel Freude und gutes Atmen. Markus Bomhard   https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70 Thu, 02 Apr 2026 19:10:44 +0200 All rights reserved yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/artwork-3000x3000.png?t=1611651146 calm down | Der Podcast https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70 M. Bomhard - Schulseelsorge am GG LetsCast.fm (https://letscast.fm) Zum Runterfahren, Still werden, Zu-sich-Kommen und Atmen M. Bomhard - Schulseelsorge am GG episodic https://letscast.fm/podcasts/calm-down-der-podcast-44fcaf70/feed Podcast, calm down, calmdown, Goethe-Gymnasium, Bad Ems, Schule, Schulseelsorge, Meditation, Achtsamkeit, Stress, Stille, Prüfung, Phantasiereise , Religion, Prüfungsangst, Abitur, Zeugnis, Schüler, Seelsorge, Raum der Stille, Atmen Schulseelsorge am GG seelsorge@gg-badems.org no no no M. Bomhard - Schulseelsorge am GG Hey und Hallo. Herzlich Willkommen bei calm down, dem Podcast zum Runterfahren, Still werden, Zu-sich-Kommen und Atmen. Mein Name ist Markus Bomhard, ich bin Schulseelsorger am Goethe-Gymnasium in Bad Ems und systemisch-kognitiver Stresspräventionstrainer. Was das heisst? Ich kümmere mich um deine Not, ganz besonders auch dann, wenn in irgendeiner Form Stress auftritt. Und darum lade ich dich genau dazu ein: Stress loslassen durch calm down. Also: Entspann dich, fahr innerlich runter, werde still, komm zu dir selbst und vor allem atme. Dafür wird es hier neben angeleiteten Meditationen Gedanken zum Nachsinnen, Phantasien zum Mitreisen und praktische Übungen geben, die dich mehr ins Spüren bringen und vieles mehr. Außerdem findest du eine Reihe von Tipps, die dir beim "calm down" helfen. Nachvollziehbar ist, dass einzelne Folgen Bezug zum Schulleben haben, also Settings wie Klausuren, Tests, Zeugnisse usw. vorkommen. Was noch gaaaanz wichtig ist: Dieser Podcast ist natürlich nicht nur für Schüler*innen und Lehrer*innen am Goethe-Gymnasium sondern für alle Interessierten, die sich gerne von mir unterstützen lassen möchten, etwas mehr zur Ruhe zu kommen. Und nun... geht's los. Viel Freude und gutes Atmen. Markus Bomhard   no no 6f3d91423333449cb7b6c06ee6b63801 Moment-Meditation  Eine Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren]]> Thu, 27 Jul 2023 12:00:00 +0200  Eine Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/moment-meditation Moment-Meditation Ein schneller Weg zum calm down 00:02:27 M. Bomhard - Schulseelsorge am GG 20 full  Eine Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren]]> Minute, Atmen, Raum der Stille, Seelsorge, Schüler, Religion, Phantasiereise, Stille, Stress, Achtsamkeit, Meditation, Schulseelsorge, Schule, Bad Ems, Goethe-Gymnasium, calmdown, calm down, Podcast, Aufmerksamkeit, Moment no no no no 36d3b66cdbf5402e8cdd1209bd879a55 Einführung in die Moment-Meditation Wie schaffe ich es innerhalb einer Minute zur Ruhe zu kommen? Eine Einführung in die Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren]]> Thu, 27 Jul 2023 11:00:00 +0200 Wie schaffe ich es innerhalb einer Minute zur Ruhe zu kommen? Eine Einführung in die Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/einfuehrung-in-die-moment-meditation Einführung in die Moment-Meditation Wie komme ich innerhalb von einer Minute zur Ruhe? 00:08:00 M. Bomhard - Schulseelsorge am GG 19 full Wie schaffe ich es innerhalb einer Minute zur Ruhe zu kommen? Eine Einführung in die Moment-Meditation (one-minute-meditation) zum schnellen Runterfahren]]> Minute, Atmen, Raum der Stille, Seelsorge, Schüler, Religion, Phantasiereise, Stille, Stress, Achtsamkeit, Meditation, Schulseelsorge, Schule, Bad Ems, Goethe-Gymnasium, calmdown, calm down, Podcast, Aufmerksamkeit, Moment no no no no f030e21b4e884accac24b6a0e742c182 Mit einem Drachen fliegen Im Unterricht haben wir gelernt, was eine Fantasiereise ist und wie man sie selbst schreiben kann. Claire-Skadi hat eine geschrieben, die dich an den Himmel mit einem Drachen fliegen lässt und dir die Welt von oben zeigt.
Lass dich wieder einfach von deiner Fantasie leiten.]]> Tue, 21 Dec 2021 07:00:00 +0100 Im Unterricht haben wir gelernt, was eine Fantasiereise ist und wie man sie selbst schreiben kann. Claire-Skadi hat eine geschrieben, die dich an den Himmel mit einem Drachen fliegen lässt und dir die Welt von oben zeigt.
Lass dich wieder einfach von deiner Fantasie leiten.]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/mit-einem-drachen-fliegen Mit einem Drachen fliegen Fantasiereise einer Schülerin 00:06:31 Cl.-S. Matl zusammen mit M. Bomhard - Seelsorge am GG 18 full Im Unterricht haben wir gelernt, was eine Fantasiereise ist und wie man sie selbst schreiben kann. Claire-Skadi hat eine geschrieben, die dich an den Himmel mit einem Drachen fliegen lässt und dir die Welt von oben zeigt.
Lass dich wieder einfach von deiner Fantasie leiten.]]> Atmen, Raum der Stille, Seelsorge, Schüler, Religion, Phantasiereise, Stille, Stress, Achtsamkeit, Meditation, Schulseelsorge, Schule, Bad Ems, Goethe-Gymnasium, calmdown, calm down, Podcast, Fantasiereise, Drachenfliegen, Himmel, Drachen no no no no b2d97a4b1aab43e89298eb9aab284e42 Unterm Sternenhimmel Im Unterricht haben wir gelernt, was eine Fantasiereise ist und wie man sie selbst schreiben kann. Pauline hat eine geschrieben, die dich unter den Sternenhimmel führt. Es liest Talida Dämgen.
Lass dich einfach von deiner Fantasie leiten.]]> Tue, 21 Dec 2021 07:00:00 +0100 Im Unterricht haben wir gelernt, was eine Fantasiereise ist und wie man sie selbst schreiben kann. Pauline hat eine geschrieben, die dich unter den Sternenhimmel führt. Es liest Talida Dämgen.
Lass dich einfach von deiner Fantasie leiten.]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/unterm-sternenhimmel Unterm Sternenhimmel Fantasiereise einer Schülerin 00:06:37 P. Schrank zusammen mit M. Bomhard - Seelsorge am GG 17 full Im Unterricht haben wir gelernt, was eine Fantasiereise ist und wie man sie selbst schreiben kann. Pauline hat eine geschrieben, die dich unter den Sternenhimmel führt. Es liest Talida Dämgen.
Lass dich einfach von deiner Fantasie leiten.]]> Atmen, Raum der Stille, Seelsorge, Schüler, Religion, Phantasiereise, Stille, Stress, Achtsamkeit, Meditation, Schulseelsorge, Schule, Bad Ems, Goethe-Gymnasium, calmdown, calm down, Podcast, Fantasiereise, Sterne no no no no d3f1278eaae048e38f2b0625117b31c3 Bodyscan Manchmal werden wir gefragt, wie es uns geht, und wir antworten schnell mit „gut“. Aber was meinen wir damit? Unsere Gefühle? Unsere Gedanken? Unseren Körper? „Gut“ ist ja eigentlich eine Bewertung, genauso wie „schlecht“. Aber welche Kriterien setzen wir für diese Bewertung an? Und hat mein fragendes Gegenüber die gleichen Kriterien im Kopf? 
In der folgenden Podcastepisode möchte ich dir zeigen, dass man durch einen Bodyscan auch andere Antworten auf diese Fragen finden kann. 
Ziel ist es eben gerade nicht mit „gut“ und „schlecht“ zu bewerten, sondern deinen Blick für dich selbst zu schärfen, achtsam zu schauen und wahrzunehmen, was ist und so neue Antworten zu finden, mit denen man auch etwas anfangen kann. 

Zunächst findest du eine kurze Einführung und Vorbereitung dazu und dann die Durchführung, die etwa 20 Minuten lang geht. 
]]> Wed, 14 Apr 2021 12:00:00 +0200 Manchmal werden wir gefragt, wie es uns geht, und wir antworten schnell mit „gut“. Aber was meinen wir damit? Unsere Gefühle? Unsere Gedanken? Unseren Körper? „Gut“ ist ja eigentlich eine Bewertung, genauso wie „schlecht“. Aber welche Kriterien setzen wir für diese Bewertung an? Und hat mein fragendes Gegenüber die gleichen Kriterien im Kopf? 
In der folgenden Podcastepisode möchte ich dir zeigen, dass man durch einen Bodyscan auch andere Antworten auf diese Fragen finden kann. 
Ziel ist es eben gerade nicht mit „gut“ und „schlecht“ zu bewerten, sondern deinen Blick für dich selbst zu schärfen, achtsam zu schauen und wahrzunehmen, was ist und so neue Antworten zu finden, mit denen man auch etwas anfangen kann. 

Zunächst findest du eine kurze Einführung und Vorbereitung dazu und dann die Durchführung, die etwa 20 Minuten lang geht. 
]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/bodyscan Bodyscan Achtsam auf den Körper schauen und entdecken, was ist 00:20:35 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 16 full Manchmal werden wir gefragt, wie es uns geht, und wir antworten schnell mit „gut“. Aber was meinen wir damit? Unsere Gefühle? Unsere Gedanken? Unseren Körper? „Gut“ ist ja eigentlich eine Bewertung, genauso wie „schlecht“. Aber welche Kriterien setzen wir für diese Bewertung an? Und hat mein fragendes Gegenüber die gleichen Kriterien im Kopf? 
In der folgenden Podcastepisode möchte ich dir zeigen, dass man durch einen Bodyscan auch andere Antworten auf diese Fragen finden kann. 
Ziel ist es eben gerade nicht mit „gut“ und „schlecht“ zu bewerten, sondern deinen Blick für dich selbst zu schärfen, achtsam zu schauen und wahrzunehmen, was ist und so neue Antworten zu finden, mit denen man auch etwas anfangen kann. 

Zunächst findest du eine kurze Einführung und Vorbereitung dazu und dann die Durchführung, die etwa 20 Minuten lang geht. 
]]> Atmen, Raum der Stille, Seelsorge, Schüler, Religion, Phantasiereise, Stille, Stress, Achtsamkeit, Meditation, Schulseelsorge, Schule, Bad Ems, Goethe-Gymnasium, calmdown, calm down, Podcast, Aufmerksamkeit, Vispassana, Freundlichkeit, Lächeln, Bodyscan, Body-Scan, Body scan no no no no b362c1edb032458b9e7b46c3a4dff26e Nicht Krönchen richten, Augen zu und und weiter, … Wenn wir Stress haben, genervt sind oder einfach die Luft raus ist, dann hört wie immer wieder gut gemeinte Sätze, die uns beruhigen sollen. Und dann versuchen wir es meist auch, unsere Krone zu richten, nicht hinzufallen und … stolpern weiter.
Wer aktiv entspannen möchte, muss aber genau hinspüren, was im Moment ist und was sich dadurch verändern will. In diesem Zusammenhang wird oft von "Achtsamkeit" gesprochen . Von Konzentration. Von Fokussierung. Von Zuwendung zum inneren Erleben.
Diese Episode führt dich in Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation ein und hält für dich im hinteren Drittel eine kleine einfache Achtsamkeitsübung bereit. ]]> Mon, 05 Apr 2021 19:00:00 +0200 Wenn wir Stress haben, genervt sind oder einfach die Luft raus ist, dann hört wie immer wieder gut gemeinte Sätze, die uns beruhigen sollen. Und dann versuchen wir es meist auch, unsere Krone zu richten, nicht hinzufallen und … stolpern weiter.
Wer aktiv entspannen möchte, muss aber genau hinspüren, was im Moment ist und was sich dadurch verändern will. In diesem Zusammenhang wird oft von "Achtsamkeit" gesprochen . Von Konzentration. Von Fokussierung. Von Zuwendung zum inneren Erleben.
Diese Episode führt dich in Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation ein und hält für dich im hinteren Drittel eine kleine einfache Achtsamkeitsübung bereit. ]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/nicht-kroenchen-richten-augen-zu-und-und-weiter Nicht Krönchen richten, Augen zu und und weiter, … … sondern achtsam werden für das, was ist. - Einführung in die Achtsamkeitsmeditation 00:12:36 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 15 full Wenn wir Stress haben, genervt sind oder einfach die Luft raus ist, dann hört wie immer wieder gut gemeinte Sätze, die uns beruhigen sollen. Und dann versuchen wir es meist auch, unsere Krone zu richten, nicht hinzufallen und … stolpern weiter.
Wer aktiv entspannen möchte, muss aber genau hinspüren, was im Moment ist und was sich dadurch verändern will. In diesem Zusammenhang wird oft von "Achtsamkeit" gesprochen . Von Konzentration. Von Fokussierung. Von Zuwendung zum inneren Erleben.
Diese Episode führt dich in Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation ein und hält für dich im hinteren Drittel eine kleine einfache Achtsamkeitsübung bereit. ]]> Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen,Aufmerksamkeit,Vispassana no no no no 58d1085b83f849e1af2a6166bb9045b0 Lächelnde Bewegung Lass dich innerlich lächeln und dieses äußerlich über den Körper ausdrücken.
Verbinde dich so mit deiner inneren Freundlichkeit und der Welt]]> Tue, 16 Feb 2021 20:00:00 +0100 Lass dich innerlich lächeln und dieses äußerlich über den Körper ausdrücken.
Verbinde dich so mit deiner inneren Freundlichkeit und der Welt]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/laechelnde-bewegung Lächelnde Bewegung Mit dem Körper lächeln 00:12:11 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 14 full Lass dich innerlich lächeln und dieses äußerlich über den Körper ausdrücken.
Verbinde dich so mit deiner inneren Freundlichkeit und der Welt]]> Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen,Lachen,Lächeln,Humor,Freundlichkeit no no no no 4eef0970199348fa9cf8a9cc817e9b90 Grinsen macht glücklich Selbst, wenn wir niemanden haben, der uns zum Lachen bringt, können wir durch eine ganz einfache Methode uns selbst runterfahren lassen:
Nämlich durch ... Grinsen.
Probier es aus.]]> Mon, 15 Feb 2021 16:00:00 +0100 Selbst, wenn wir niemanden haben, der uns zum Lachen bringt, können wir durch eine ganz einfache Methode uns selbst runterfahren lassen:
Nämlich durch ... Grinsen.
Probier es aus.]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/grinsen-macht-gluecklich Grinsen macht glücklich 60 Sekunden, um glücklicher zu werden und zu entspannen 00:09:44 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 13 full Selbst, wenn wir niemanden haben, der uns zum Lachen bringt, können wir durch eine ganz einfache Methode uns selbst runterfahren lassen:
Nämlich durch ... Grinsen.
Probier es aus.]]> Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen,Lachen,Humor no no no no 239728b1edc643e2929c42c050ca693f Lachen ist gesund Drei Podcastsendungen passend zu den närrischen Tagen...

Wer lacht lebt gesünder und glücklicher.
Aber ist damit auch Meditation und Entspannung möglich?
Eine kurze Einführung ins Lachen]]> Sun, 14 Feb 2021 18:00:00 +0100 Drei Podcastsendungen passend zu den närrischen Tagen...

Wer lacht lebt gesünder und glücklicher.
Aber ist damit auch Meditation und Entspannung möglich?
Eine kurze Einführung ins Lachen]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/lachen-ist-gesund Lachen ist gesund Lachen bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein - nicht nur Fassnacht 00:05:29 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 12 full Drei Podcastsendungen passend zu den närrischen Tagen...

Wer lacht lebt gesünder und glücklicher.
Aber ist damit auch Meditation und Entspannung möglich?
Eine kurze Einführung ins Lachen]]> Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen,Lachen,Humor no no no no 4e9ac08984044382af8f95bfcf2b6167 Was denn nun noch…?! Manchmal kommt es einfach über uns: Zu viele Gedanken und Gefühle. Und alles durcheinander. Das braucht keine*r.
Diese Meditation soll dich ein wenig erden und dir Distanz zum Durcheinander im Innern schaffen.]]> Sat, 06 Feb 2021 19:50:00 +0100 Manchmal kommt es einfach über uns: Zu viele Gedanken und Gefühle. Und alles durcheinander. Das braucht keine*r.
Diese Meditation soll dich ein wenig erden und dir Distanz zum Durcheinander im Innern schaffen.]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/was-denn-nun-noch Was denn nun noch…?! Wenn dir alles zu viel wird. Meditation bei Anflügen von Panikmomenten 00:09:10 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 11 full Manchmal kommt es einfach über uns: Zu viele Gedanken und Gefühle. Und alles durcheinander. Das braucht keine*r.
Diese Meditation soll dich ein wenig erden und dir Distanz zum Durcheinander im Innern schaffen.]]> Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no eccd4d81157c43a8bbecfc722a48a5b7 Chaos im Kopf und Unruhe im Bauch (Kurzversion) Wenn wir vor einer Prüfung stehen, dann sind wir in der Regel weder entspannt, noch sind unsere Gedanken klar. Diese Kurz-Meditation hilft dir, direkt vor Prüfungen schnell in die gute Mitte zwischen Konzentration und Entspannung zu finden.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine ausführliche Variante von dieser Meditation)]]> Sat, 06 Feb 2021 19:49:00 +0100 Wenn wir vor einer Prüfung stehen, dann sind wir in der Regel weder entspannt, noch sind unsere Gedanken klar. Diese Kurz-Meditation hilft dir, direkt vor Prüfungen schnell in die gute Mitte zwischen Konzentration und Entspannung zu finden.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine ausführliche Variante von dieser Meditation)]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/chaos-im-kopf-und-unruhe-im-bauch-kurzversion Chaos im Kopf und Unruhe im Bauch (Kurzversion) Meditation für Konzentration und Entspannung vor Prüfungen 00:07:03 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 10 full Wenn wir vor einer Prüfung stehen, dann sind wir in der Regel weder entspannt, noch sind unsere Gedanken klar. Diese Kurz-Meditation hilft dir, direkt vor Prüfungen schnell in die gute Mitte zwischen Konzentration und Entspannung zu finden.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine ausführliche Variante von dieser Meditation)]]> Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no tag:soundcloud,2010:tracks/970630438 Chaos im Kopf und Unruhe im Bauch Wenn wir vor einer Prüfung stehen, dann sind wir in der Regel weder entspannt, noch sind unsere Gedanken klar. Diese (ausführliche) Meditation hilft dir, die gute Mitte zwischen Konzentration und Entspannung zu finden.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben. 
(Es gibt auch eine kurze Variante von dieser Meditation, die du mal eben "schnell" in der Pause hören kannst)]]> Sat, 06 Feb 2021 19:48:00 +0100 Wenn wir vor einer Prüfung stehen, dann sind wir in der Regel weder entspannt, noch sind unsere Gedanken klar. Diese (ausführliche) Meditation hilft dir, die gute Mitte zwischen Konzentration und Entspannung zu finden.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben. 
(Es gibt auch eine kurze Variante von dieser Meditation, die du mal eben "schnell" in der Pause hören kannst)]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/chaos-im-kopf-und-unruhe-im-bauch Chaos im Kopf und Unruhe im Bauch Meditation für Konzentration und Entspannung vor Prüfungen (ausführlich) 00:15:47 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 9 full Wenn wir vor einer Prüfung stehen, dann sind wir in der Regel weder entspannt, noch sind unsere Gedanken klar. Diese (ausführliche) Meditation hilft dir, die gute Mitte zwischen Konzentration und Entspannung zu finden.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben. 
(Es gibt auch eine kurze Variante von dieser Meditation, die du mal eben "schnell" in der Pause hören kannst)]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/episode/d8f75596/artwork-3000x3000.jpg?t=1611578973 Chaos im Kopf und Unruhe im Bauch https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/chaos-im-kopf-und-unruhe-im-bauch Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no c1f8a3ca449b4587ae7409a0cff17602 Unruhe? Nee, lass mal (Kurzversion) Unruhe, Stress und mehr?
Das braucht keiner!
Darum gibt es diese erste Kurz-Meditation zu diesem Thema, um in Stresssituationen schnell runter zu fahren.
Unruhe, Stress und mehr?
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine ausführliche Variante von dieser Meditation)]]> Sat, 06 Feb 2021 19:47:00 +0100 Unruhe, Stress und mehr?
Das braucht keiner!
Darum gibt es diese erste Kurz-Meditation zu diesem Thema, um in Stresssituationen schnell runter zu fahren.
Unruhe, Stress und mehr?
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine ausführliche Variante von dieser Meditation)]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/unruhe-nee-lass-mal-kurzversion Unruhe? Nee, lass mal (Kurzversion) Meditation gegen inneren Stress 00:04:48 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 8 full Unruhe, Stress und mehr?
Das braucht keiner!
Darum gibt es diese erste Kurz-Meditation zu diesem Thema, um in Stresssituationen schnell runter zu fahren.
Unruhe, Stress und mehr?
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine ausführliche Variante von dieser Meditation)]]> Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no tag:soundcloud,2010:tracks/966715246 Unruhe? Nee, lass mal Unruhe, Stress und mehr?
Das braucht keiner!
Darum gibt es diese erste (ausführliche) Meditation zu diesem Thema, um in Stresssituationen runter zu fahren.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine kurze Variante von dieser Meditation, die du mal eben "schnell" in der Pause hören kannst)]]> Sat, 06 Feb 2021 19:46:00 +0100 Unruhe, Stress und mehr?
Das braucht keiner!
Darum gibt es diese erste (ausführliche) Meditation zu diesem Thema, um in Stresssituationen runter zu fahren.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine kurze Variante von dieser Meditation, die du mal eben "schnell" in der Pause hören kannst)]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/unruhe-nee-lass-mal Unruhe? Nee, lass mal Meditation gegen inneren Stress (ausführlich) 00:08:07 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 7 full Unruhe, Stress und mehr?
Das braucht keiner!
Darum gibt es diese erste (ausführliche) Meditation zu diesem Thema, um in Stresssituationen runter zu fahren.
Es lohnt sich, sie immer wieder zu hören und so einzuüben.
(Es gibt auch eine kurze Variante von dieser Meditation, die du mal eben "schnell" in der Pause hören kannst)]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/episode/9ac64250/artwork-3000x3000.jpg?t=1611578962 Unruhe? Nee, lass mal https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/unruhe-nee-lass-mal Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no tag:soundcloud,2010:tracks/966714799 Für die (Un-)geduldigen Wenn ich etwas recht wenig habe, dann Geduld. Vielleicht kennst du das.
Einer meiner Lieblingsdichter hat dazu etwas geschrieben: R. M. Rilke. Er hat wunderbare Texte geschrieben, unter anderem dieses: Über die Geduld.
Eine Erinnerung daran, dass Gras nicht schneller wächst, wenn man an ihm zieht.]]> Sat, 06 Feb 2021 19:45:00 +0100 Wenn ich etwas recht wenig habe, dann Geduld. Vielleicht kennst du das.
Einer meiner Lieblingsdichter hat dazu etwas geschrieben: R. M. Rilke. Er hat wunderbare Texte geschrieben, unter anderem dieses: Über die Geduld.
Eine Erinnerung daran, dass Gras nicht schneller wächst, wenn man an ihm zieht.]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/fuer-die-un-geduldigen Für die (Un-)geduldigen Meditative Gedanken 00:03:29 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 6 full Wenn ich etwas recht wenig habe, dann Geduld. Vielleicht kennst du das.
Einer meiner Lieblingsdichter hat dazu etwas geschrieben: R. M. Rilke. Er hat wunderbare Texte geschrieben, unter anderem dieses: Über die Geduld.
Eine Erinnerung daran, dass Gras nicht schneller wächst, wenn man an ihm zieht.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/episode/46fac22e/artwork-3000x3000.jpg?t=1611578962 Für die (Un-)geduldigen https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/fuer-die-un-geduldigen Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no tag:soundcloud,2010:tracks/966714031 Gute Wünsche zum neuen Jahr Gute Wünsche für das Jahr 2021 von meinem lieben Freund Andreas Kleindienst, die ich gerne an dich weiterreichen möchte.
Sie waren für mich wie ein warmer Regen, die einen erfrischen.
Hör sie dir einfach an und komm in Resonanz damit.]]> Sat, 06 Feb 2021 19:44:00 +0100 Gute Wünsche für das Jahr 2021 von meinem lieben Freund Andreas Kleindienst, die ich gerne an dich weiterreichen möchte.
Sie waren für mich wie ein warmer Regen, die einen erfrischen.
Hör sie dir einfach an und komm in Resonanz damit.]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/gute-wuensche-zum-neuen-jahr Gute Wünsche zum neuen Jahr Meditative Gedanken 00:04:46 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 5 full Gute Wünsche für das Jahr 2021 von meinem lieben Freund Andreas Kleindienst, die ich gerne an dich weiterreichen möchte.
Sie waren für mich wie ein warmer Regen, die einen erfrischen.
Hör sie dir einfach an und komm in Resonanz damit.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/episode/6295bac3/artwork-3000x3000.jpg?t=1611578962 Gute Wünsche zum neuen Jahr https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/gute-wuensche-zum-neuen-jahr Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no tag:soundcloud,2010:tracks/966713620 Los geht‘s Endlich geht es "richtig" los: Platz nehmen, auf den Körper und die Atmung achten und dann e-n-t-spannen.
Ich leite dich direkt an und du probierst es aus]]> Sat, 06 Feb 2021 19:43:00 +0100 Endlich geht es "richtig" los: Platz nehmen, auf den Körper und die Atmung achten und dann e-n-t-spannen.
Ich leite dich direkt an und du probierst es aus]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/los-geht-s Los geht‘s Ein erster Meditationsversuch 00:11:15 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 4 full Endlich geht es "richtig" los: Platz nehmen, auf den Körper und die Atmung achten und dann e-n-t-spannen.
Ich leite dich direkt an und du probierst es aus]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/episode/4e16d422/artwork-3000x3000.jpg?t=1611578962 Los geht‘s https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/los-geht-s Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no tag:soundcloud,2010:tracks/966713113 Nötiges und Unnötiges zum Meditieren Klangschale, Räucherstäbchen, Yogamatte, Gebetshocker,…
Braucht man das alles, wenn "richtig" meditieren möchte? Oder ist es einfach ein "nice to have", was einen unterstützen kann.
Schauen wir genauer hin.
Ich erzähle dir einfach ein paar Tipps und Tricks]]> Sat, 06 Feb 2021 19:42:00 +0100 Klangschale, Räucherstäbchen, Yogamatte, Gebetshocker,…
Braucht man das alles, wenn "richtig" meditieren möchte? Oder ist es einfach ein "nice to have", was einen unterstützen kann.
Schauen wir genauer hin.
Ich erzähle dir einfach ein paar Tipps und Tricks]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/noetiges-und-unnoetiges-zum-meditieren Nötiges und Unnötiges zum Meditieren Was man zum Meditieren braucht oder auch nicht 00:09:13 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 3 full Klangschale, Räucherstäbchen, Yogamatte, Gebetshocker,…
Braucht man das alles, wenn "richtig" meditieren möchte? Oder ist es einfach ein "nice to have", was einen unterstützen kann.
Schauen wir genauer hin.
Ich erzähle dir einfach ein paar Tipps und Tricks]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/episode/56372bf6/artwork-3000x3000.jpg?t=1611578963 Nötiges und Unnötiges zum Meditieren https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/noetiges-und-unnoetiges-zum-meditieren Podcast , calm down, calmdown, Goethe-Gymnasium, Bad Ems, Schule, Schulseelsorge, Meditation, Achtsamkeit, Stress, Stille, Prüfung, Phantasiereise , Religion, Prüfungsangst, Abitur, Zeugnis, Schüler, Seelsorge, Raum der Stille, Atmen no no no no tag:soundcloud,2010:tracks/966712660 Ein Meditationspodcast - wozu? "Warum meditieren Menschen eigentlich?"
"Wozu ist das gut?"
"Muss man Aum sagen, und was heisst das?"

Fragen über Fragen, die hier zunächst beantwortet werden sollen, bevor es richtig mit dem Meditieren losgeht. ]]> Sat, 06 Feb 2021 19:41:00 +0100 "Warum meditieren Menschen eigentlich?"
"Wozu ist das gut?"
"Muss man Aum sagen, und was heisst das?"

Fragen über Fragen, die hier zunächst beantwortet werden sollen, bevor es richtig mit dem Meditieren losgeht. ]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/ein-meditationspodcast-wozu Ein Meditationspodcast - wozu? Warum meditieren wir und was ist Meditation eigentlich? 00:11:02 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 2 full "Warum meditieren Menschen eigentlich?"
"Wozu ist das gut?"
"Muss man Aum sagen, und was heisst das?"

Fragen über Fragen, die hier zunächst beantwortet werden sollen, bevor es richtig mit dem Meditieren losgeht. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/episode/65e7310c/artwork-3000x3000.jpg?t=1611578963 Ein Meditationspodcast - wozu? https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/ein-meditationspodcast-wozu Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no tag:soundcloud,2010:tracks/966711274 Warum ich diesen Podcast mache | Teaser Unruhe, Aufregung, Stress? Wie komme ich damit klar? Fragen, die ich öfter höre.
Dann bist du hier genau richtig!
Dieser Podcast bietet mögliche dir Antworten.
In dieser Folge stelle ich dir den Podcast „calm down“ vor und warum ich mich mit dir auf den Weg machen möchte.]]> Sat, 06 Feb 2021 19:40:00 +0100 Unruhe, Aufregung, Stress? Wie komme ich damit klar? Fragen, die ich öfter höre.
Dann bist du hier genau richtig!
Dieser Podcast bietet mögliche dir Antworten.
In dieser Folge stelle ich dir den Podcast „calm down“ vor und warum ich mich mit dir auf den Weg machen möchte.]]> https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/warum-ich-diesen-podcast-mache-teaser Warum ich diesen Podcast mache | Teaser Unruhe, Aufregung, Stress? Dann bist du hier richtig 00:06:14 Markus Bomhard | Schulseelsorge am GG 1 full Unruhe, Aufregung, Stress? Wie komme ich damit klar? Fragen, die ich öfter höre.
Dann bist du hier genau richtig!
Dieser Podcast bietet mögliche dir Antworten.
In dieser Folge stelle ich dir den Podcast „calm down“ vor und warum ich mich mit dir auf den Weg machen möchte.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/44fcaf70/episode/9e100c0f/artwork-3000x3000.jpg?t=1611578964 Warum ich diesen Podcast mache | Teaser https://letscast.fm/sites/calm-down-der-podcast-44fcaf70/episode/warum-ich-diesen-podcast-mache-teaser Podcast,calm down,calmdown,Goethe-Gymnasium,Bad Ems,Schule,Schulseelsorge,Meditation,Achtsamkeit,Stress,Stille,Prüfung,Phantasiereise,Religion,Prüfungsangst,Abitur,Zeugnis,Schüler,Seelsorge,Raum der Stille,Atmen no no no no