en de Denk(e)Weise "Denk(e)Weise" mein Podcast und Herzensprojekt für Dich. Du bist hier richtig …, wenn Du mitten in einem Burnout steckst…, wenn Du das Gefühl hast kurz vor einen Burnout zu stehen…, wenn Du als Angehöriger oder Freund einem Dir wertvollen Menschen helfen willst. Ich bin Sabine Sender, ganzheitliche Coachin und Mentorin für BurnOut-Prävention.  Nach meiner Karriere als Informatikerin und persönlicher Erfahrung mit zwei Burnouts, habe ich mich für eine Neuausrichtung entschieden und eine zertifizierte Ausbildung zur Burnout-Beraterin absolviert. Seitdem arbeite ich als Coachin und Mentorin in der BurnOut-Prävention. In meinem Herzensprojekt "Denk(e)Weise" dreht sich alles um die aktive Burnout-Prävention. In diesem Podcast sprechen wir über Mentale Stärke, Resilienz, Achtsamkeit, Sport und Bewegung, Ernährung und Entspannung – kurz: über Deinen Lebensstil als ganzheitlichen Weg zu Deinem Wohlbefinden. Mein Ziel ist es, Dich zu ermächtigen, BurnOut-Prävention zu erlernen und die erlernten Techniken und Methoden in deinem Alltag umzusetzen. Denn du darfst brennen, aber nicht ausbrennen. Herzensgrüße Sabine https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8 Tue, 14 Apr 2026 19:29:29 +0200 Sabine Sender yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/2aa54897/artwork-3000x3000.png?t=1672667204 Denk(e)Weise https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8 Sabine Sender LetsCast.fm (https://letscast.fm) Aktiv gegen BurnOut - der Sabine-Sender-Podcast Sabine Sender episodic https://letscast.fm/podcasts/denk-e-weise-158f81a8/feed Mentale Stärke, Mentale Gesundheit, Achtsamkeit, Resilienz, Burnout-Prävention Sabine Sender podcast@sabinesender.de no no no Sabine Sender "Denk(e)Weise" mein Podcast und Herzensprojekt für Dich. Du bist hier richtig …, wenn Du mitten in einem Burnout steckst…, wenn Du das Gefühl hast kurz vor einen Burnout zu stehen…, wenn Du als Angehöriger oder Freund einem Dir wertvollen Menschen helfen willst. Ich bin Sabine Sender, ganzheitliche Coachin und Mentorin für BurnOut-Prävention.  Nach meiner Karriere als Informatikerin und persönlicher Erfahrung mit zwei Burnouts, habe ich mich für eine Neuausrichtung entschieden und eine zertifizierte Ausbildung zur Burnout-Beraterin absolviert. Seitdem arbeite ich als Coachin und Mentorin in der BurnOut-Prävention. In meinem Herzensprojekt "Denk(e)Weise" dreht sich alles um die aktive Burnout-Prävention. In diesem Podcast sprechen wir über Mentale Stärke, Resilienz, Achtsamkeit, Sport und Bewegung, Ernährung und Entspannung – kurz: über Deinen Lebensstil als ganzheitlichen Weg zu Deinem Wohlbefinden. Mein Ziel ist es, Dich zu ermächtigen, BurnOut-Prävention zu erlernen und die erlernten Techniken und Methoden in deinem Alltag umzusetzen. Denn du darfst brennen, aber nicht ausbrennen. Herzensgrüße Sabine no no fdcab83f17b14ac28b87d94c6f670be8 Mut - Schlüssel zur Überwindung von Burnout Mut wird oft als etwas Großes und Heldenhaftes gesehen, aber in Wirklichkeit zeigt er sich auch in kleinen, alltäglichen Entscheidungen. Es ist der Mut, aufzustehen und weiterzumachen, auch wenn alles schwer und überwältigend scheint.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Mon, 10 Jun 2024 18:00:00 +0200 Mut wird oft als etwas Großes und Heldenhaftes gesehen, aber in Wirklichkeit zeigt er sich auch in kleinen, alltäglichen Entscheidungen. Es ist der Mut, aufzustehen und weiterzumachen, auch wenn alles schwer und überwältigend scheint.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/mut-schluessel-zur-ueberwindung-von-burnout Mut - Schlüssel zur Überwindung von Burnout Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:10:16 Sabine Sender 19 full Mut wird oft als etwas Großes und Heldenhaftes gesehen, aber in Wirklichkeit zeigt er sich auch in kleinen, alltäglichen Entscheidungen. Es ist der Mut, aufzustehen und weiterzumachen, auch wenn alles schwer und überwältigend scheint.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 75e8d5ca03564fc983104fa538ca2fe1 Besinnliche Zeit - Finde diese EINE Person... Diese Folge lädt dazu ein, über eine besondere Person nachzudenken, die man sucht und treffen kann, die einen niemals verlassen wird und bedingungslose Liebe und Akzeptanz bietet. ]]> Sat, 09 Dec 2023 15:00:00 +0100 Die Wendung besteht darin zu erkennen, dass diese eine Person man selbst ist. Der Fokus liegt darauf, sich selbst wertzuschätzen, sich zu akzeptieren und zu erkennen, dass alles, was man braucht, bereits in einem selbst vorhanden ist. Der Text regt dazu an, Zweifel loszulassen und die eigene innere Stärke zu erkennen.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/besinnliche-zeit-finde-diese-eine-person Besinnliche Zeit - Finde diese EINE Person... Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft auf 00:05:42 Sabine Sender 18 full Diese Folge lädt dazu ein, über eine besondere Person nachzudenken, die man sucht und treffen kann, die einen niemals verlassen wird und bedingungslose Liebe und Akzeptanz bietet. ]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 4ff7828919124eb5ad1842df7d6ec307 ResilienzSäule 3 - Opferrolle verlassen (3/7) Die Opferrolle zu betrachten ist kein leichtes Thema. Diese Episode widmet sich nicht nur der Beschreibung der Haltung in der Opferrolle, sondern auch den Gründen, die Menschen in diese Rolle führen. Der Zusammenhang zwischen verlorenem Selbstwert und Opferrolle wird ebenso beleuchtet wie die Bedeutung der Opferrolle in Bezug auf Resilienz.]]> Fri, 08 Dec 2023 15:00:00 +0100 Opferrolle: Ein Psychologisches Phänomen
Die Opferrolle beschreibt eine Denk- und Verhaltensweise, bei der eine Person sich selbst als passives Opfer von Umständen oder anderen Menschen sieht. Die Verantwortung für das eigene Leben wird oft anderen zugeschrieben, was die Fähigkeit zur Bewältigung von Herausforderungen beeinträchtigt.

Merkmale der Opferrolle
Einige Merkmale und Verhaltensweisen, die mit der Opferrolle verbunden sind, werden vorgestellt. Selbstmitleid, Verantwortungsvermeidung, Passivität und negative Selbstbewertung sind nur einige Aspekte, die Menschen in der Opferrolle prägen.

Ursachen der Opferrolle
Verschiedene Faktoren können dazu beitragen, dass Menschen in die Opferrolle geraten. Traumatische Erfahrungen, negative Glaubenssätze, mangelnde soziale Unterstützung und die Angst vor Veränderung sind einige der möglichen Ursachen. Die Opferrolle entwickelt sich oft als Reaktion auf komplexe Lebensumstände.

Verlorener Selbstwert und Opferrolle
Ein verlorener Selbstwert, der durch negative Erfahrungen oder traumatische Ereignisse entstehen kann, macht Menschen anfälliger für die Annahme der Opferrolle. Der Zusammenhang zwischen einem geringen Selbstwertgefühl und dem Gefühl der Ohnmacht verstärkt die Opfermentalität, was zu einem Teufelskreis führen kann.

Strategien zur Überwindung der Opferrolle
Um die Resilienz zu stärken und die Opferrolle zu überwinden, werden mehrere Schritte und Strategien vorgeschlagen:

  • Selbstreflexion: Bewusstsein über die Opferrolle entwickeln und durch Selbstreflexion Veränderungen einleiten.
  • Verantwortung übernehmen: Resilienz beinhaltet die Übernahme von Verantwortung für das eigene Leben und die eigenen Handlungen.
  • Positive Denkmuster fördern: Negative Denkmuster durch positive ersetzen, um eine optimistischere Einstellung zu entwickeln.
  • Aktive Bewältigungsstrategien erlernen: Strategien entwickeln, um Herausforderungen aktiv anzugehen und Probleme zu lösen.
  • Soziale Unterstützung suchen: Offen über Herausforderungen sprechen und Unterstützung von vertrauenswürdigen Personen einholen.

Fazit
Die Opferrolle ist ein komplexes psychologisches Phänomen, das das emotionale Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinflusst. Durch bewusste Selbstreflexion, Übernahme von Verantwortung und die Entwicklung positiver Denkmuster kann die Opferrolle überwunden werden. Die Stärkung der Resilienz ermöglicht es Menschen, aktiv mit Herausforderungen umzugehen und ihr eigenes Wohlbefinden zu fördern.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/resilienzsaeule-3-opferrolle-verlassen-3-7 ResilienzSäule 3 - Opferrolle verlassen (3/7) Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft auf 00:16:11 Sabine Sender 17 full Die Opferrolle zu betrachten ist kein leichtes Thema. Diese Episode widmet sich nicht nur der Beschreibung der Haltung in der Opferrolle, sondern auch den Gründen, die Menschen in diese Rolle führen. Der Zusammenhang zwischen verlorenem Selbstwert und Opferrolle wird ebenso beleuchtet wie die Bedeutung der Opferrolle in Bezug auf Resilienz.]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no cde3b34a345c4c20894e4bc1b9f3d351 Besinnliche Zeit - Mit Freude bei mir selbst sein... Für die „besinnliche Zeit“ habe ich ein paar kleine Geschenke verpackt – in Form von Kontent, Gedanken die ich teilen möchte, Erfahrungen und kleine Tipps, die alle aus meinem Portfolio der Achtsamkeit, der Stärkung der Resilienz, der Veränderung des MindSets stammen.

Ich wünsche Euch hierzu viel Freude und eine wirklich „besinnliche und glückliche Zeit“.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Thu, 07 Dec 2023 15:00:00 +0100 Für die „besinnliche Zeit“ habe ich ein paar kleine Geschenke verpackt – in Form von Kontent, Gedanken die ich teilen möchte, Erfahrungen und kleine Tipps, die alle aus meinem Portfolio der Achtsamkeit, der Stärkung der Resilienz, der Veränderung des MindSets stammen.

Ich wünsche Euch hierzu viel Freude und eine wirklich „besinnliche und glückliche Zeit“.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/besinnliche-zeit-mit-freude-bei-mir-selbst-sein Besinnliche Zeit - Mit Freude bei mir selbst sein... Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft auf 00:05:29 Sabine Sender 16 full Für die „besinnliche Zeit“ habe ich ein paar kleine Geschenke verpackt – in Form von Kontent, Gedanken die ich teilen möchte, Erfahrungen und kleine Tipps, die alle aus meinem Portfolio der Achtsamkeit, der Stärkung der Resilienz, der Veränderung des MindSets stammen.

Ich wünsche Euch hierzu viel Freude und eine wirklich „besinnliche und glückliche Zeit“.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no cb9c87fb706a44208c0695ab96a01710 Besinnliche Zeit - ...über das Loslassen Für die „besinnliche Zeit“ habe ich ein paar kleine Geschenke verpackt – in Form von Kontent, Gedanken die ich teilen möchte, Erfahrungen und kleine Tipps, die alle aus meinem Portfolio der Achtsamkeit, der Stärkung der Resilienz, der Veränderung des MindSets stammen.

Ich wünsche Euch hierzu viel Freude und eine wirklich „besinnliche und glückliche Zeit“.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Tue, 05 Dec 2023 15:00:00 +0100 Für die „besinnliche Zeit“ habe ich ein paar kleine Geschenke verpackt – in Form von Kontent, Gedanken die ich teilen möchte, Erfahrungen und kleine Tipps, die alle aus meinem Portfolio der Achtsamkeit, der Stärkung der Resilienz, der Veränderung des MindSets stammen.

Ich wünsche Euch hierzu viel Freude und eine wirklich „besinnliche und glückliche Zeit“.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/besinnliche-zeit-ueber-das-loslassen Besinnliche Zeit - ...über das Loslassen Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:06:58 Sabine Sender 15 full Für die „besinnliche Zeit“ habe ich ein paar kleine Geschenke verpackt – in Form von Kontent, Gedanken die ich teilen möchte, Erfahrungen und kleine Tipps, die alle aus meinem Portfolio der Achtsamkeit, der Stärkung der Resilienz, der Veränderung des MindSets stammen.

Ich wünsche Euch hierzu viel Freude und eine wirklich „besinnliche und glückliche Zeit“.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 64e81db6832f4b2eae373f34e547bda9 Persönliche Lebenskraft - Selbstliebe - Selbstliebe im Alltag Teil 4/4 Selbstliebe im Alltag zu praktizieren bedeutet, sich kontinuierlich der eigenen Bedürfnisse bewusst zu sein und sich aktiv für das eigene Wohlbefinden zu engagieren. Es erfordert eine ständige Achtsamkeit für die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen. Um Selbstliebe in den Alltag zu integrieren, können verschiedene praktische Schritte unternommen werden.

Durch die konsequente Umsetzung dieser Schritte kannst du Selbstliebe in deinen Alltag integrieren und eine positive Beziehung zu dir selbst fördern. Dieser Prozess erfordert Zeit, Geduld und kontinuierliche Bemühungen, aber er ist entscheidend für ein erfülltes und gesundes Leben.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Thu, 09 Nov 2023 18:00:00 +0100 Selbstliebe im Alltag zu praktizieren bedeutet, sich kontinuierlich der eigenen Bedürfnisse bewusst zu sein und sich aktiv für das eigene Wohlbefinden zu engagieren. Es erfordert eine ständige Achtsamkeit für die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen. Um Selbstliebe in den Alltag zu integrieren, können verschiedene praktische Schritte unternommen werden.

Durch die konsequente Umsetzung dieser Schritte kannst du Selbstliebe in deinen Alltag integrieren und eine positive Beziehung zu dir selbst fördern. Dieser Prozess erfordert Zeit, Geduld und kontinuierliche Bemühungen, aber er ist entscheidend für ein erfülltes und gesundes Leben.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/persoenliche-lebenskraft-selbstliebe-selbstliebe-im-alltag-teil-4-4 Persönliche Lebenskraft - Selbstliebe - Selbstliebe im Alltag Teil 4/4 Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:26:03 Sabine Sender 14 full Selbstliebe im Alltag zu praktizieren bedeutet, sich kontinuierlich der eigenen Bedürfnisse bewusst zu sein und sich aktiv für das eigene Wohlbefinden zu engagieren. Es erfordert eine ständige Achtsamkeit für die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen. Um Selbstliebe in den Alltag zu integrieren, können verschiedene praktische Schritte unternommen werden.

Durch die konsequente Umsetzung dieser Schritte kannst du Selbstliebe in deinen Alltag integrieren und eine positive Beziehung zu dir selbst fördern. Dieser Prozess erfordert Zeit, Geduld und kontinuierliche Bemühungen, aber er ist entscheidend für ein erfülltes und gesundes Leben.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 0f81b333853244d68264e4844d57e66c Persönliche Lebenskraft - Selbstliebe - Schritte zur Förderung von Selbstliebe. Teil 3/4 Die Entwicklung von Selbstliebe ist ein fortlaufender Prozess, der eine kontinuierliche Auseinandersetzung mit dem eigenen inneren Selbstbild und der Beziehung zu sich selbst erfordert. 

Hier sind mehrere Schritte, die dazu beitragen können, Selbstliebe zu fördern.

Durch die Umsetzung dieser Schritte kann die Förderung von Selbstliebe zu einer tieferen Verbindung mit dem eigenen Selbst führen, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität auswirkt. Es ist wichtig zu erkennen, dass dieser Prozess Zeit und Engagement erfordert, aber die positiven Auswirkungen auf das eigene Leben sind es wert.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Tue, 07 Nov 2023 18:00:00 +0100 Die Entwicklung von Selbstliebe ist ein fortlaufender Prozess, der eine kontinuierliche Auseinandersetzung mit dem eigenen inneren Selbstbild und der Beziehung zu sich selbst erfordert. 

Hier sind mehrere Schritte, die dazu beitragen können, Selbstliebe zu fördern.

Durch die Umsetzung dieser Schritte kann die Förderung von Selbstliebe zu einer tieferen Verbindung mit dem eigenen Selbst führen, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität auswirkt. Es ist wichtig zu erkennen, dass dieser Prozess Zeit und Engagement erfordert, aber die positiven Auswirkungen auf das eigene Leben sind es wert.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/persoenliche-lebenskraft-selbstliebe-schritte-zur-foerderung-von-selbstliebe-teil-3-4 Persönliche Lebenskraft - Selbstliebe - Schritte zur Förderung von Selbstliebe. Teil 3/4 Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:14:37 Sabine Sender 13 full Die Entwicklung von Selbstliebe ist ein fortlaufender Prozess, der eine kontinuierliche Auseinandersetzung mit dem eigenen inneren Selbstbild und der Beziehung zu sich selbst erfordert. 

Hier sind mehrere Schritte, die dazu beitragen können, Selbstliebe zu fördern.

Durch die Umsetzung dieser Schritte kann die Förderung von Selbstliebe zu einer tieferen Verbindung mit dem eigenen Selbst führen, was sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität auswirkt. Es ist wichtig zu erkennen, dass dieser Prozess Zeit und Engagement erfordert, aber die positiven Auswirkungen auf das eigene Leben sind es wert.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no be1a3213aefb455fb4dc1cf93643c909 Persönliche Lebenskraft - Selbstliebe - Warum ist Selbstliebe wichtig? Teil 2/4 Selbstliebe ist von essenzieller Bedeutung, da sie einen weitreichenden Einfluss auf nahezu alle Facetten unseres Lebens ausübt. Die Wichtigkeit der Selbstliebe lässt sich durch mehrere Gründe verdeutlichen, die ihre Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden und die Lebensqualität hervorheben.

Insgesamt zeigt sich, dass Selbstliebe nicht nur ein individuelles Bedürfnis ist, sondern auch einen entscheidenden Einfluss auf die Art und Weise hat, wie wir mit anderen interagieren, Entscheidungen treffen und unser Leben gestalten. Daher ist die Pflege von Selbstliebe ein lohnenswerter und wichtiger Bestandteil eines gesunden und erfüllten Lebens.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Fri, 15 Sep 2023 18:00:00 +0200 Selbstliebe ist von essenzieller Bedeutung, da sie einen weitreichenden Einfluss auf nahezu alle Facetten unseres Lebens ausübt. Die Wichtigkeit der Selbstliebe lässt sich durch mehrere Gründe verdeutlichen, die ihre Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden und die Lebensqualität hervorheben.

Insgesamt zeigt sich, dass Selbstliebe nicht nur ein individuelles Bedürfnis ist, sondern auch einen entscheidenden Einfluss auf die Art und Weise hat, wie wir mit anderen interagieren, Entscheidungen treffen und unser Leben gestalten. Daher ist die Pflege von Selbstliebe ein lohnenswerter und wichtiger Bestandteil eines gesunden und erfüllten Lebens.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/persoenliche-lebenskraft-selbstliebe-warum-ist-selbstliebe-wichtig-teil-2-4 Persönliche Lebenskraft - Selbstliebe - Warum ist Selbstliebe wichtig? Teil 2/4 Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:12:55 Sabine Sender 12 full Selbstliebe ist von essenzieller Bedeutung, da sie einen weitreichenden Einfluss auf nahezu alle Facetten unseres Lebens ausübt. Die Wichtigkeit der Selbstliebe lässt sich durch mehrere Gründe verdeutlichen, die ihre Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden und die Lebensqualität hervorheben.

Insgesamt zeigt sich, dass Selbstliebe nicht nur ein individuelles Bedürfnis ist, sondern auch einen entscheidenden Einfluss auf die Art und Weise hat, wie wir mit anderen interagieren, Entscheidungen treffen und unser Leben gestalten. Daher ist die Pflege von Selbstliebe ein lohnenswerter und wichtiger Bestandteil eines gesunden und erfüllten Lebens.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 02c22f62cabf427c83bacb791ade5b80 Persönliche Lebenskraft - Selbstliebe - Was ist Selbstliebe? Teil 1/4 Selbstliebe, ein fundamental wichtiges Konzept in der Psychologie und persönlichen Entwicklung, fokussiert sich auf die positive Beziehung, Wertschätzung und Akzeptanz zu sich selbst. ]]> Fri, 15 Sep 2023 18:00:00 +0200 Dieser Ansatz geht über bloße Selbstakzeptanz hinaus und schließt eine aktive, liebevolle Beziehung zu sich selbst ein. Selbstliebe manifestiert sich in der freundlichen, mitfühlenden und respektvollen Behandlung der eigenen Person – vergleichbar mit der Art und Weise, wie man einen geliebten Menschen behandeln würde.

In diesem Kontext bedeutet Selbstliebe mehr als nur Selbstbewusstsein; sie involviert einen tiefgreifenden, positiven Umgang mit den eigenen Fehlern, Unvollkommenheiten und Herausforderungen. Dieses Konzept bildet die Grundlage für eine gesunde psychische Verfassung und beeinflusst maßgeblich das emotionale Wohlbefinden.

Selbstliebe impliziert eine bewusste Entscheidung zur Selbstfürsorge und Selbstachtung. Dies kann sich in verschiedenen Formen zeigen, wie etwa die Pflege der eigenen Bedürfnisse, die Ermutigung zu persönlichem Wachstum, das Setzen von gesunden Grenzen und die bewusste Lenkung des inneren Dialogs in positive Bahnen.

Ein weiterer Schlüsselfaktor ist die Fähigkeit zur Selbstvergebung. Selbstliebende Menschen neigen dazu, sich selbst nicht nur in positiven Momenten, sondern auch während Schwierigkeiten und Fehltritten mit Verständnis und Nachsicht zu begegnen. Dies fördert eine umfassende emotionale Resilienz und unterstützt die Entwicklung von Selbstvertrauen.

Insgesamt betrachtet ist Selbstliebe somit ein dynamisches und facettenreiches Konzept, das weit über oberflächliche Selbstakzeptanz hinausgeht. Sie ist ein Schlüssel zur Förderung der mentalen Gesundheit, zur Entwicklung von persönlichem Wachstum und zur Schaffung einer grundlegend positiven Lebensperspektive. In der psychologischen und persönlichkeitsbezogenen Forschung sowie in therapeutischen Ansätzen spielt die Förderung von Selbstliebe eine herausragende Rolle.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/persoenliche-lebenskraft-selbstliebe-was-ist-selbstliebe-teil-1-4 Persönliche Lebenskraft - Selbstliebe - Was ist Selbstliebe? Teil 1/4 Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:08:10 Sabine Sender 11 full Selbstliebe, ein fundamental wichtiges Konzept in der Psychologie und persönlichen Entwicklung, fokussiert sich auf die positive Beziehung, Wertschätzung und Akzeptanz zu sich selbst. ]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 2ef68e95879444e3bc20e8e329f9ce19 Persönliche Lebenskraft - Starke Menschen - Starke Frauen Einige Zeit schon beschäftigt mich das Thema – Starke Menschen – Starke Frauen. Ich werde die Merkmale und Qualitäten erkunden, die starke Frauen auszeichnen, und wie diese Eigenschaften ihr Leben beeinflussen. ]]> Fri, 15 Sep 2023 13:00:00 +0200 Egal, ob Du eine starke Frau bist, eine starke Frau bewunderst oder Dich auf dem Weg zu einer Starken Frau befindest und mehr über dieses inspirierende Thema erfahren möchtest, diese Folge ist für Dich!

In dieser Podcast-Folge teile ich mit Euch meine Gedanken – beleuchte auch einmal die „dunkle“ Seite eine Starke Frau zu sein.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/persoenliche-lebenskraft-starke-menschen-starke-frauen Persönliche Lebenskraft - Starke Menschen - Starke Frauen Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:23:27 Sabine Sender 10 full Einige Zeit schon beschäftigt mich das Thema – Starke Menschen – Starke Frauen. Ich werde die Merkmale und Qualitäten erkunden, die starke Frauen auszeichnen, und wie diese Eigenschaften ihr Leben beeinflussen. ]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 223fe4f5560747708c0fb17cad6581a5 ResilienzSäule 2 - Optimismus (2/7) Die Frage, inwiefern Optimismus und Pessimismus unser Leben beeinflussen, führt zu einer faszinierenden Reise durch die psychologischen Facetten unserer Lebenseinstellungen. Diese Folge wirft einen Blick auf die Verbindung zwischen Optimismus und resilientem Verhalten, hinterfragt gängige Beschreibungen von Optimisten und Pessimisten und betrachtet, wie diese Überzeugungen unser Denken und Handeln formen.]]> Mon, 10 Jul 2023 14:00:00 +0200 Gängige Ansichten und ihre Kritik
Die Vorstellung, dass Optimisten gute Dinge erwarten, während Pessimisten überzeugt sind, Schlechtes zu erleben, wird kritisch hinterfragt. Die Verwendung von "erwarten" und "überzeugt sein" wird analysiert, da sie zu festen Überzeugungen führen können, die eine flexible und offene Herangehensweise an das Leben behindern. Forschung zeigt, dass Optimismus und Pessimismus eher als Tendenzen betrachtet werden sollten, positive oder negative Ereignisse zu erwarten.

Stabilität und Dynamik von Optimismus
Die Frage nach der Stabilität dieser Lebenseinstellungen wird aufgeworfen. Ist Optimismus eine vorübergehende Stimmung oder eine stabile Eigenschaft, die uns ein Leben lang begleitet? Kann ein Mensch auf einer Skala zwischen Optimismus und Pessimismus positioniert werden? Die Antwort könnte in der Forschung liegen, die Optimismus als relativ stabiles Konstrukt betrachtet, das Gedanken und Gefühle einschließt.

Einfluss auf Leben und Gesundheit
Die Auswirkungen von Optimismus und Pessimismus auf unser Leben und unsere Gesundheit werden beleuchtet. Untersuchungen zeigen, dass eine optimistische Lebenseinstellung mit weniger Stress, niedrigeren Burnout-Raten und höherer Lebenszufriedenheit einhergeht. In Zeiten von Stress führt Optimismus dazu, adaptive Strategien im Umgang mit Belastungen anzuwenden.

Coping-Strategien als Schlüssel zur Resilienz
Die Bedeutung von Coping-Strategien in der Stressbewältigung wird erläutert. Adaptive Strategien, die darauf abzielen, belastende Situationen zu überwinden, werden von mal-adaptiven Strategien unterschieden, die oft passiv bleiben. Die drei Arten von Coping – problemorientiert, emotionsorientiert und bewertungsorientiert – werden näher betrachtet.

Resilienz-Säule: Optimismus
Der Zusammenhang zwischen Coping-Strategien und der Resilienz-Säule Optimismus wird herausgestellt. Die erfreuliche Nachricht, dass Optimismus erlernbar ist, bietet eine Perspektive auf die transformative Kraft einer positiven Lebenseinstellung. Es geht dabei nicht um eine zwanghaft positive Sichtweise, sondern um einen realistischen Optimismus.

Praktische Schritte zur Förderung von Optimismus
Abschließend werden praktische Schritte vorgestellt, um Optimismus zu fördern. Von der positiven Formulierung von Zielen über die Umformulierung hinderlicher Glaubenssätze bis zur bewussten Arbeit an einer optimistischen Haltung im Alltag – diese Schritte können das Vertrauen stärken und das gesamte Mindset positiv beeinflussen.

Resümee: Die transformative Kraft von Herausforderungen
Ein abschließendes Beispiel aus der Praxis unterstreicht die Bedeutung der positiven Zielsetzung und verdeutlicht, dass jede Herausforderung das Potenzial birgt, uns stärker, weiser und resilienter zu machen.

Insgesamt zeigt diese Analyse, dass unsere Lebenseinstellung eine Schlüsselrolle für unser Wohlbefinden und unsere Resilienz spielt. Optimismus als erlernbare Fähigkeit eröffnet Wege zu einem positiven Umgang mit den Widrigkeiten des Lebens.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/resilienzsaeule-2-optimismus-2-7 ResilienzSäule 2 - Optimismus (2/7) Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:13:11 Sabine Sender 9 full Die Frage, inwiefern Optimismus und Pessimismus unser Leben beeinflussen, führt zu einer faszinierenden Reise durch die psychologischen Facetten unserer Lebenseinstellungen. Diese Folge wirft einen Blick auf die Verbindung zwischen Optimismus und resilientem Verhalten, hinterfragt gängige Beschreibungen von Optimisten und Pessimisten und betrachtet, wie diese Überzeugungen unser Denken und Handeln formen.]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 634181b9cd6244f0bcf6e912d11b8290 Persönliche Lebenskraft - Freundschaft In dieser Podcast-Folge "Persönliche Lebenskraft - Freundschaften" dreht sich alles um die Bedeutung von Freundschaften und ihre Auswirkungen auf unser Leben. Die Gastgeberin reflektiert über die Definition von Freundschaft und wie sie von bloßen Bekanntschaften zu echten, vertrauensvollen Beziehungen heranwächst. Sie betont, dass Qualität in Freundschaften wichtiger ist als Quantität und dass wahre Freunde wie Familie oder sogar noch mehr sein können.]]> Fri, 07 Jul 2023 20:00:00 +0200 Während der Corona-Krise und des Lockdowns haben Freundschaften an Bedeutung gewonnen, aber auch viele haben sich gelöst. Die Podcast-Moderatorin erklärt, wie man toxische Freundschaften erkennen kann, die sich negativ auf die eigene Gesundheit auswirken können. Sie betont die Wichtigkeit von Balance, Ehrlichkeit, Verlässlichkeit und Altruismus in einer Freundschaft.

Altruismus, das selbstlose Handeln zugunsten anderer, wird als Zauberwort betrachtet, um aus der globalen Krise zu kommen. Die Bereitschaft, anderen zu helfen, kann nicht nur ihnen, sondern auch einem selbst Glück und Verbundenheit vermitteln. Es wird betont, dass Altruismus auch mit Selbstbestimmung, Selbstliebe und Selbstwert in Verbindung steht, was wiederum einen Beitrag zur Burnout-Prävention leisten kann.

Insgesamt betont die Podcast-Folge die Bedeutung von Freundschaften und Altruismus für unser Wohlbefinden und unsere Resilienz, und wie sie uns dabei helfen können, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/persoenliche-lebenskraft-freundschaft Persönliche Lebenskraft - Freundschaft Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:18:50 Sabine Sender 8 full In dieser Podcast-Folge "Persönliche Lebenskraft - Freundschaften" dreht sich alles um die Bedeutung von Freundschaften und ihre Auswirkungen auf unser Leben. Die Gastgeberin reflektiert über die Definition von Freundschaft und wie sie von bloßen Bekanntschaften zu echten, vertrauensvollen Beziehungen heranwächst. Sie betont, dass Qualität in Freundschaften wichtiger ist als Quantität und dass wahre Freunde wie Familie oder sogar noch mehr sein können.]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Resilienz, Achtsamkeit, Stressbewältigung no no no no 9eb77ac95c3d49949cfda8620fcbada8 ResilienzSäule 1 – Akzeptanz (1/7) Was bedeutet Akzeptanz?
Akzeptanz ist mehr als nur passives Hinnehmen; sie ist eine willentliche Entscheidung und grundlegende Haltung. Freiwillige und aktive Annahme von Problemen, Situationen oder Umständen zeichnen Akzeptanz aus. Es bedeutet, realistisch auf die Situation zu blicken, zwischen Veränderbarem und Unveränderbarem zu unterscheiden.]]> Wed, 19 Apr 2023 20:00:00 +0200 Die Komponenten der Akzeptanz
Akzeptanz besteht aus kognitiven und emotionalen Komponenten, die Selbstakzeptanz und Selbstannahme einschließen. Die Akzeptanz eigener Grenzen und Fehler spielt eine entscheidende Rolle in der Resilienz, wobei das Akzeptieren von Schwächen und Stärken das Selbstwertgefühl stärkt.

Irrtümer über die Akzeptanz
Akzeptanz ist in Lebenskrisen paradoxerweise eine Hilfe, indem sie verhindert, dass es schlimmer wird. Missverständnisse, wie das Gleichsetzen von Akzeptanz mit dem Gutheißen von Schlechtem, werden aufgeklärt. Akzeptanz bedeutet nicht Resignation, sondern aktiv zu erkennen, was veränderbar oder unabänderlich ist.

Entwicklung von Akzeptanz
Die Entwicklung von Akzeptanz erfordert bewusstes Auseinandersetzen mit der Situation, radikale Akzeptanz des Unabänderlichen und die Fähigkeit, negative Gefühle zu akzeptieren. Das Bewusstmachen der Gemeinsamkeiten in schwierigen Situationen fördert den Glauben an Besserung und stärkt die eigene Stärke.

Notfall-Strategie für Akzeptanz
Die "4A"-Strategie von Prof. Gerd Kaluza (Annehmen, Abkühlen, Analysieren, Ablenkung oder Aktion) bietet einen Weg, den Stress in akuten Situationen zu reduzieren und die Akzeptanz zu fördern. Akzeptanz wird dabei als Stärke betrachtet, die in der Annahme der Situation liegt.

Achtsamer und wertschätzender Umgang mit sich selbst
Die Förderung von Akzeptanz erfordert einen achtsamen Umgang mit sich selbst. Die Fähigkeit, die Realität wahrzunehmen und zu akzeptieren, bildet die Grundlage zur Bewältigung von Krisen oder Einschränkungen. Resilienz wächst, wenn man gut zu sich selbst ist und die eigene Akzeptanz steigert.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/resilienzsaeule-1-akzeptanz-1-7 ResilienzSäule 1 – Akzeptanz (1/7) Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:18:15 Sabine Sender 7 full Was bedeutet Akzeptanz?
Akzeptanz ist mehr als nur passives Hinnehmen; sie ist eine willentliche Entscheidung und grundlegende Haltung. Freiwillige und aktive Annahme von Problemen, Situationen oder Umständen zeichnen Akzeptanz aus. Es bedeutet, realistisch auf die Situation zu blicken, zwischen Veränderbarem und Unveränderbarem zu unterscheiden.]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Stressbewältigung no no no no 0b5fb219b8d247aab1f54d3726487ae7 Was ist Resilienz? Was ist Resilienz?
Resilienz, als psychische Widerstandskraft bekannt, wird oft als das Immunsystem der Seele bezeichnet. Um eine tiefere Einsicht zu ermöglichen, dient das Modell der "7 Säulen" oder Resilienz-Faktoren als anschaulicher Rahmen. Diese Faktoren fungieren als Bausteine, um die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress zu stärken und auszubauen. Es ist wichtig zu betonen, dass diese Säulen flexibel und dynamisch sind, nicht isoliert voneinander betrachtet werden sollten und dass Resilienz erlernbar, trainierbar und anpassungsfähig ist. Eine robuste Resilienz ermöglicht es, Stress zu umgehen oder zu minimieren.]]> Thu, 06 Apr 2023 18:00:00 +0200 Akzeptanz als Grundlage
Der erste Resilienz-Faktor ist die Akzeptanz, die als Vorstufe zur Bewältigung von Krisen und schwierigen Situationen gilt. Die Fähigkeit, Situationen, Ereignisse und getroffene Entscheidungen zu akzeptieren, reduziert Stress und fördert Zufriedenheit. Perfektionismus stellt oft eine Barriere für die Akzeptanz dar, da viele Menschen unter dem Druck stehen, alles perfekt zu machen. Ein wichtiger Leitsatz lautet: "Gib mir Gelassenheit, die Dinge anzunehmen, die ich nicht ändern kann, aber den Mut, die Dinge zu ändern, die ich verändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen unterscheiden zu können."

Gesunder Optimismus als Kraftquelle
Resiliente Menschen setzen gezielt gesunden Optimismus ein, um ihre Ressourcen effektiv zu nutzen. Die Art und Weise, wie wir die Welt betrachten, beeinflusst maßgeblich unsere Resilienz. Positive Gedanken können eine transformative Wirkung haben, und die gute Nachricht ist, dass Optimismus erlernbar ist. Eine kleine Änderung des Blickwinkels kann einen großen Unterschied zwischen Optimismus und Pessimismus ausmachen.

Selbstbestimmung statt Opferrolle
Der Resilienz-Faktor der Selbstbestimmung ermutigt dazu, die Opferrolle zu verlassen. Resiliente Menschen setzen sich aktiv mit Situationen auseinander und verändern sie zu ihren Gunsten. Selbstbestimmung steht im Gegensatz zur Fremdbestimmung, sei es durch Personen oder äußere Umstände. Ein gesundes Selbstwertgefühl und starkes Selbstvertrauen können durch Selbstreflexion und die Prüfung eigener Glaubenssätze entwickelt werden, was den Weg zur Eigenverantwortung und Selbstermächtigung ebnet.

Lösungs- und zielorientiertes Denken
Resiliente Menschen setzen auf lösungs- und zielorientiertes Denken. Statt sich auf Probleme zu fokussieren, stellen sie die Lösung ins Zentrum ihres Handelns und Denkens. Diese Perspektive ist zukunftsorientiert und hilft, in Lösungen zu denken, anstatt sich von Problemen überwältigen zu lassen.

Eigenverantwortlichkeit als Grundprinzip
Die Übernahme von Eigenverantwortlichkeit ist eine grundlegende Säule der Resilienz. Resiliente Menschen übernehmen Verantwortung für ihre Handlungen und akzeptieren die Konsequenzen. Dies bedeutet nicht nur, für eigene Fehler einzustehen, sondern auch, sich über die eigenen Bedürfnisse im Klaren zu sein und eigenverantwortlich zu leben. Dies schließt Aspekte wie Fitness und Selbstsorge mit ein.

Positive Zukunft planen
Resiliente Menschen gestalten aktiv ihre Zukunft und begreifen, dass sie nicht hilflos dem Schicksal ausgeliefert sind. Dies beinhalten eine positive Zukunftsplanung, klare Zielsetzungen und eine ausgeglichene Work-Life-Balance. Selbstreflexion spielt eine wesentliche Rolle bei der Gestaltung einer positiven Zukunft.

Sozialkompetenz und Netzwerkorientierung
Die siebte Säule der Resilienz ist die Sozialkompetenz und Netzwerkorientierung. Resiliente Menschen verfügen über ein starkes soziales Netzwerk. Enge Bindungen sind dabei eine entscheidende Ressource. Der Aufbau und die Pflege eines persönlichen Unterstützer-Netzwerks bieten ein Gefühl von Sicherheit und fördern das Selbstvertrauen in Krisen- und Stresssituationen.

Fazit
Diese Zusammenfassung beleuchtet die zentralen Aspekte der Resilienz und bietet einen umfassenden Einblick in die verschiedenen Faktoren, die die psychische Widerstandskraft stärken können. Durch die gezielte Entwicklung und Pflege dieser Säulen können Menschen ihre Fähigkeit zur Bewältigung von Herausforderungen und Stresssituationen nachhaltig verbessern.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/was-ist-resilienz Was ist Resilienz? Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:08:49 Sabine Sender 6 full Was ist Resilienz?
Resilienz, als psychische Widerstandskraft bekannt, wird oft als das Immunsystem der Seele bezeichnet. Um eine tiefere Einsicht zu ermöglichen, dient das Modell der "7 Säulen" oder Resilienz-Faktoren als anschaulicher Rahmen. Diese Faktoren fungieren als Bausteine, um die Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress zu stärken und auszubauen. Es ist wichtig zu betonen, dass diese Säulen flexibel und dynamisch sind, nicht isoliert voneinander betrachtet werden sollten und dass Resilienz erlernbar, trainierbar und anpassungsfähig ist. Eine robuste Resilienz ermöglicht es, Stress zu umgehen oder zu minimieren.]]> Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit, Resilienz, Burnout, Stressbewältigung no no no no 2e5124f3020d422fad6c763b6358e6d6 Was ist ein Burnout? Burnout kann jeden treffen, unabhängig von Beruf oder Lebenssituation.]]> Sun, 19 Mar 2023 16:00:00 +0100 Es ist ein langsam entwickelnder Prozess, bei dem Betroffene sich in Beruf und Alltag überfordert fühlen, oft bedingt durch Zeitdruck und Stress. 
Obwohl Burnout ein ernstzunehmendes Problem ist, wird es in Deutschland noch nicht als eigenständige Krankheit klassifiziert, und es gibt keine einheitlichen Behandlungsstandards. Die Symptome eines möglichen Burnouts sind vielfältig, darunter innere Anspannung, Konzentrationsprobleme, Selbstzweifel, Konflikte mit anderen und Schlafstörungen. 
Es ist wichtig, diese Anzeichen ernst zu nehmen und frühzeitig zu handeln, um ein Ausbrennen zu verhindern. Online-Tests können als erster Hinweis dienen, aber sie berücksichtigen nicht immer die individuellen Lebensumstände. 
Die Symptome sollten nicht verdrängt oder ignoriert werden, sondern aktiv angegangen werden.

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/was-ist-ein-burnout Was ist ein Burnout? Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:08:08 Sabine Sender 4 full Burnout kann jeden treffen, unabhängig von Beruf oder Lebenssituation.]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Stressbewältigung no no no no ebf29aa54bc84ce3a4f4694378701197 Persönliche Lebenskraft - Selbstermächtigung In dieser Folge geht es um die Macht, die Du über Dich selbst und Dein Leben hast...
Persönliche Lebenskraft – Selbstermächtigung]]> Thu, 09 Mar 2023 18:00:00 +0100 Selbstermächtigung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Persönlichkeit und beinhaltet die bewusste Anerkennung der eigenen Macht, nicht im Sinne von Ego oder Machtausübung gegenüber anderen, sondern als Chef im eigenen Leben. Oft geben wir unbewusst Macht über uns ab, sei es an andere Menschen, Arbeitgeber oder Partnerschaften. Doch wahre Selbstermächtigung bedeutet, die Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen, selbst bestimmt und eigenverantwortlich zu handeln.

Selbstermächtigung beginnt in uns selbst und nutzt Werkzeuge wie Bewusstsein, Gedanken, Worte und Taten. Wir sind mächtige Wesen, die in der Lage sind, ihre Entscheidungen durchzusetzen und ihre Ideen ins Tun zu bringen. Es geht darum, sich selbst und das Leben in die Hand zu nehmen, ein selbst bestimmtes und eigenverantwortliches Leben zu führen. Dabei ist es wichtig, Dinge zu hinterfragen und zu prüfen, ob sie im Einklang mit den eigenen Werten stehen.

Für eine gelungene Selbstermächtigung ist Selbstkenntnis und die Entwicklung des eigenen Selbstwertgefühls entscheidend. Sich der eigenen Stärken bewusst zu werden und sich an bereits gemeisterte Herausforderungen zu erinnern, schafft Selbstvertrauen und motiviert zum Weitermachen. Es geht darum, das eigene Leben in die eigenen Hände zu nehmen, verantwortungsvoll, selbst bestimmt und mit Achtsamkeit, Respekt und Wertschätzung mit der eigenen Lebenszeit umzugehen.

Durch Selbstermächtigung können wir authentisch leben, uns erfüllt fühlen und unsere Gaben und Talente entfalten. Dabei gilt es zu hinterfragen, ob unsere Antworten, Gedanken und Werte wirklich unserem eigenen Wesen entspringen oder ob sie von anderen übernommen wurden. Indem wir unsere persönliche Lebenskraft stärken und uns bewusst für unsere eigenen Bedürfnisse einsetzen, können wir ein erfülltes und selbst bestimmtes Leben führen.

Die Selbstermächtigung ist ein lebenslanger Prozess, der uns daran erinnert, dass wir die Macht haben, unser Leben zu gestalten. Es ist wichtig, immer wieder auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und sich nicht von äußeren Einflüssen dominieren zu lassen. Die bewusste Entscheidung, die volle Verantwortung für sich selbst und sein Leben zu übernehmen, führt zu einem sinnerfüllten und erfüllten Dasein.

Letztendlich geht es bei der Selbstermächtigung darum, das eigene Leben bewusst und aktiv zu gestalten und sich nicht passiv den Umständen zu ergeben. Es ist ein Akt der Selbstliebe und der Selbstachtung, der uns dazu befähigt, unser volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/persoenliche-lebenskraft-selbstermaechtigung Persönliche Lebenskraft - Selbstermächtigung Aktiv gegen Burnout - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:12:50 Sabine Sender 3 full In dieser Folge geht es um die Macht, die Du über Dich selbst und Dein Leben hast...
Persönliche Lebenskraft – Selbstermächtigung]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Stressbewältigung no no no no b8c979ab13354c089f95e7db5eaf394a Was ist BoreOut? In dieser Folge erfährst Du was ein BoreOut ist ...ja, eine Unterforderung, aber auf die leichte Schulter zu nehmen.]]> Wed, 08 Mar 2023 23:00:00 +0100 Diese Folge beschäftigt sich mit dem Thema Boreout, einer Form chronischer Langeweile, die gesundheitliche Risiken mit sich bringt. Langeweile kann nicht nur kurzzeitig unangenehm sein, sondern auch zu schwerwiegenden Folgen führen, wenn sie chronisch wird. Menschen, die sich dauerhaft unterfordert fühlen, sei es im Beruf oder im Ruhestand, sind anfälliger für psychische Probleme, Süchte und einen ungesunden Lebensstil.

Studien zeigen, dass viele Angestellte sich in ihrem Job unterfordert fühlen und ihr Potenzial nicht ausgeschöpft sehen. Bei Ruheständlern kann der Übergang in den Ruhestand zu einer Sinnkrise führen, da sie plötzlich den strukturierten Tagesablauf und die sozialen Kontakte verlieren. Die dadurch entstehende Langeweile kann zu psychischen Verstimmungen und Depressionen führen, und Untersuchungen zeigen sogar, dass frühe Rentner ein höheres Sterberisiko haben.

Chronische Langeweile beeinflusst unseren Lebensstil negativ und kann zu einem ungesunden Verhalten wie Alkohol- und Nikotinkonsum führen. Studien belegen, dass Menschen, die sich oft langweilen, ein höheres Risiko für vorzeitigen Tod haben als diejenigen, die dieses Gefühl nicht kennen.

Die Ursachen für Boreout liegen oft in dauerhafter Unterforderung, sei es quantitativ oder qualitativ. Menschen, die ihre Fähigkeiten und Potenziale nicht nutzen können, fühlen sich unzufrieden und langweilen sich. Langeweile löst biochemische Reaktionen aus, die Stress erhöhen und das Glücksempfinden reduzieren. In einem Versuch, der Langeweile zu entkommen, suchen wir nach neuen Reizen und Aktivitäten, die uns vom Stillstand ablenken sollen.

Dennoch ist Langeweile an sich kein nutzloses Gefühl. Ähnlich wie Schmerz signalisiert sie uns, dass etwas nicht stimmt und dass wir etwas ändern müssen. Es ist wichtig, Langeweile nicht zu verdrängen, sondern sie als Aufforderung zur Selbstreflexion und Veränderung zu nutzen.

Insgesamt zeigt die Zusammenfassung die potenziell gefährlichen Auswirkungen von chronischer Langeweile auf die Gesundheit und betont die Bedeutung, dieses Gefühl nicht zu ignorieren, sondern als Ansporn zur Weiterentwicklung zu nutzen.


Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/was-ist-boreout Was ist BoreOut? Aktiv gegen BurnOut - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:12:39 Sabine Sender 2 full In dieser Folge erfährst Du was ein BoreOut ist ...ja, eine Unterforderung, aber auf die leichte Schulter zu nehmen.]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Stressbewältigung no no no no dfd3b8f1385444f9bb510ce60d5d9852 Darauf darfst Du Dich in meinem Podcast freuen In dieser Folge erfährst du, was ich mit Dir teilen möchte, welchen Nutzen Du daraus ziehen kannst und welche interessanten Themen auf Dich warten.

Selbstverständlich erfährst du auch: 

Wer ich bin?
Warum spreche ich über BurnOut-Prävention?
Worum geht es in diesem Podcast?
Warum heißt der Podcast „Denk(e)Weise?

…und warum ich vielleicht die Richtige für Dich bin, die Dich dabei unterstützen kann, Deinen Stresslevel zu senken, präventiv zu leben, Deine mentale Stärke zu erleben und Widerstandskraft auf zu bauen.

WebSite: https://sabinesender.de
Mail: podcast@sabinesender.de
]]> Mon, 02 Jan 2023 12:00:00 +0100
Mail: podcast@sabinesender.de   

Hier kannst Du mich bei Facebook, Instagram oder  Youtube finden.

WebSite: https://sabinesender.de
Blog: https://sabinesender.de/blog
Mail: podcast@sabinesender.de    
]]> https://letscast.fm/sites/denk-e-weise-158f81a8/episode/darauf-darfst-du-dich-in-meinem-podcast-freuen Darauf darfst Du Dich in meinem Podcast freuen Aktiv gegen Burnout - durch präventiv leben, mentale Stärke und Widerstandskraft aufbauen 00:07:38 Sabine Sender 1 full In dieser Folge erfährst du, was ich mit Dir teilen möchte, welchen Nutzen Du daraus ziehen kannst und welche interessanten Themen auf Dich warten.

Selbstverständlich erfährst du auch: 

Wer ich bin?
Warum spreche ich über BurnOut-Prävention?
Worum geht es in diesem Podcast?
Warum heißt der Podcast „Denk(e)Weise?

…und warum ich vielleicht die Richtige für Dich bin, die Dich dabei unterstützen kann, Deinen Stresslevel zu senken, präventiv zu leben, Deine mentale Stärke zu erleben und Widerstandskraft auf zu bauen.

WebSite: https://sabinesender.de
Mail: podcast@sabinesender.de
]]> Persönlichkeitsentwicklung, Burnout, Stressbewältigung no no no no