WEBVTT 00:00:00.005 --> 00:00:04.325 Die Deadline drückt und du kannst dich kaum noch aufraffen zu schreiben, 00:00:04.545 --> 00:00:06.145 wir haben psychologische Hilfe. 00:00:06.425 --> 00:00:09.525 Wir haben Karin Heusel-Schmidt heute bei uns. 00:00:09.645 --> 00:00:13.925 Sie ist Psychologin und mit ihr sprechen wir darüber, wie kann man mit dem Druck 00:00:13.925 --> 00:00:17.685 umgehen, wie kann man sich motivieren, auch wenn es gerade mal nicht so leicht 00:00:17.685 --> 00:00:20.865 fällt und sich trotzdem an das nächste Schreibprojekt setzen. 00:00:20.865 --> 00:00:25.865 Wir waren schwierige Patientinnen, haben Karin ganz schön herausgefordert, 00:00:25.945 --> 00:00:30.465 aber sie hat uns tolle Tools mit an die Hand gegeben und ich fühle mich jetzt schon motivierter. 00:00:50.187 --> 00:00:55.367 Hier sind wir wieder mit Folge 285 von Die Zwei von der Talkstelle, 00:00:55.507 --> 00:00:59.747 dem Podcast übers Schreiben und Veröffentlichen im Verlag und Self-Publishing. 00:01:00.527 --> 00:01:04.547 Wenn ich ein bisschen demotiviert oder erschöpft klinge, dann liegt das an meinem 00:01:04.547 --> 00:01:07.307 gesundheitlichen Zustand. Mein Name ist Tamara Leonhardt. Ich habe mich jetzt 00:01:07.307 --> 00:01:08.287 einfach mal zuerst genannt. 00:01:08.607 --> 00:01:11.947 Mir gegenüber sitzt die Liebe Vera Nenntnich und die gebe ich jetzt nämlich ab. 00:01:13.827 --> 00:01:20.067 Ja, Mensch, du siehst da sehr vermummelt und kränkelnd aus. Das tut mir ja leid. 00:01:20.967 --> 00:01:24.827 Ja, irgendwie hat es gestern, ging es los mit Halsschmerzen und jetzt sitze 00:01:24.827 --> 00:01:31.687 ich hier mit Decke und Tee und heute Nacht mit Wärmflasche und irgendwie tut der Hals immer noch weh. 00:01:32.187 --> 00:01:36.127 Ja, Mensch, das tut mir leid. Ja, grassiert ja jetzt der Herbst, 00:01:36.467 --> 00:01:38.187 stachelet ja jetzt in vollen Zügen. 00:01:39.027 --> 00:01:41.907 Bleibt das nicht aus, dass man sich was verkühlt? 00:01:42.687 --> 00:01:48.027 Ja, und ich denke so nach dem ganzen Messetrubel habe ich letzte Woche mal ein 00:01:48.027 --> 00:01:49.067 bisschen ruhiger gemacht. 00:01:49.207 --> 00:01:52.967 Und da dachte mein Körper wahrscheinlich, hey, jetzt ist meine Chance gekommen. 00:01:54.987 --> 00:01:58.767 Okay, ja, du warst ja ein paar Tage länger da, ich war ja nur ein Tag da. 00:01:59.327 --> 00:02:05.707 Ja, okay, das heißt, da ist jetzt auch nicht passiert viel in letzter Woche, gehe ich mal von aus. 00:02:05.707 --> 00:02:11.827 Nee, nicht viel. Tatsächlich wollte ich noch eine Geschichte von meinem Meet 00:02:11.827 --> 00:02:15.427 & Greet auf der Frankfurter Buchmesse erzählen. 00:02:15.961 --> 00:02:21.961 Und da kam eine Dame an den Tisch und hat gefragt, darf ich mal gucken? 00:02:22.321 --> 00:02:25.301 Und habe gesagt, ja klar. Und dann hat sie sich das Buch genommen, 00:02:25.961 --> 00:02:30.581 aufgeschlagen, das Impressum gesucht, das kritisch durchgelesen, 00:02:30.641 --> 00:02:33.241 das Buch zurückgestellt und ging wortlos wieder. 00:02:35.061 --> 00:02:39.321 Wenn man so Meet & Greet am Self-Publisher-Stand hat zieht man daraus seine 00:02:39.321 --> 00:02:43.981 Schlüsse und ganz ehrlich, ich kam mir vor wie so ein Gaul dem auf dem Marktplatz 00:02:43.981 --> 00:02:49.281 das Maul aufgerissen wird, um zu gucken ob er anständige Zähne hat also das war echt, 00:02:50.401 --> 00:02:54.001 oder bin ich da jetzt überempfindlich keine Ahnung. 00:02:54.121 --> 00:02:58.141 Was diese Dame sich gedacht hat was die gesucht hat, vielleicht wollte sie einfach 00:02:58.141 --> 00:03:02.101 nur wissen, wie ein professionelles Impressum aussieht Ja. 00:03:02.361 --> 00:03:02.921 Wahrscheinlich, das war es. 00:03:02.921 --> 00:03:05.761 Man weiß es nicht, man guckt den Leuten immer nur vor den Kopf und man denkt 00:03:05.761 --> 00:03:09.821 natürlich immer erstmal an irgendwas Negatives oder so. 00:03:10.761 --> 00:03:14.061 Wenn die Leute halt dann auch so wortlos einfach hinstellen und weggehen, 00:03:14.161 --> 00:03:15.721 dann denkst du dir da eins, ne? 00:03:16.785 --> 00:03:24.665 Ja, das stimmt. Ja, ja, ich hatte letztens die Diskussion Meet & Greets auf der Messe irgendwie. 00:03:24.805 --> 00:03:30.685 Achso, ja genau, am Sonntag waren wir auf Stammticht der Mörderischen Schwester 00:03:30.685 --> 00:03:37.745 und wir sprachen so über die diversen lokalen Buchmessen und was denn so Sinn macht, 00:03:37.965 --> 00:03:40.285 um Bücher zu verkaufen und so. 00:03:40.285 --> 00:03:43.765 Und da sagt er, ja, so Meet & Creed auf der Messe wäre toll. 00:03:44.385 --> 00:03:50.205 Und da muss ich gestehen, dass meine bisherigen Erfahrungen mit Meet & Creed da nicht so toll sind. 00:03:51.585 --> 00:03:54.725 Also ich habe so den Eindruck, dass das irgendwie sich nur lohnt, 00:03:54.785 --> 00:03:56.665 wenn man wirklich schon eine riesen Fanbase hat. 00:03:58.785 --> 00:04:03.025 Ja, das kann schon sein. Ich meine, ich bin mit einigen Leuten ins Gespräch 00:04:03.025 --> 00:04:05.525 gekommen und die haben auch Flyer mitgenommen. 00:04:05.805 --> 00:04:08.825 Und es sind natürlich auch ein paar Leute gekommen, die mich halt kannten. 00:04:08.825 --> 00:04:14.465 Aber klar, die Schlangen, die sind halt dort, wo Leute schon viel Bekanntheit 00:04:14.465 --> 00:04:17.325 haben und wo die dann irgendwie ein Buch signiert haben wollen oder so. 00:04:18.005 --> 00:04:21.605 Also letzten Endes ist es meistens ja dann auch nicht, vermute ich mal, 00:04:21.865 --> 00:04:26.865 die große Verkaufsgeschichte, sondern eher jetzt, wie wir es letzte Woche hatten, 00:04:26.885 --> 00:04:30.645 jetzt komme ich mal mit meinen Etiketten, lasse die signieren und klebe die 00:04:30.645 --> 00:04:31.605 dann in meine Bücher rein. 00:04:32.925 --> 00:04:37.545 Aber gut, ich meine auf der anderen Seite wenn man nicht da gestanden hat, 00:04:37.625 --> 00:04:40.065 hat man ja noch weniger Sichtbarkeit ja. 00:04:40.185 --> 00:04:43.265 Ja, klar, man kann da mal sich ein Stündchen hinstellen, ja, 00:04:44.782 --> 00:04:47.942 Das Thema ist ja immer dann, ich kriege das ja auch schon mal so mit in den 00:04:47.942 --> 00:04:49.602 Social Media Posts, wenn gefragt wird, 00:04:50.142 --> 00:04:51.302 ja wie viele Bücher nehme ich 00:04:51.302 --> 00:04:54.562 da mit und so und ich weiß, bei den ersten Meet & Creed, die ich hatte, 00:04:54.922 --> 00:04:58.842 habe ich mir auch immer riesen Gedanken gemacht und dann doch, 00:04:59.122 --> 00:05:05.702 weil ich habe immer Panik, zu wenig Bücher zu haben und dann schleppst du das auf die Messe und so. 00:05:05.702 --> 00:05:08.842 Ich weiß nicht, ich habe einmal ein Meet & Creed gehabt, weil er auf dem Tolino stand. 00:05:09.322 --> 00:05:14.202 Da habe ich dann extra zwei Marmorkuchen von meiner Butter backen lassen, 00:05:14.942 --> 00:05:17.262 die Oma Trudy Marmorkuchen macht. 00:05:17.542 --> 00:05:20.042 Und den habe ich dann da auf dem Messestand verteilt. 00:05:20.482 --> 00:05:23.822 Ich meine, da war dann ein größerer Zuspruch. Die Leute haben einen Marmorkuchen 00:05:23.822 --> 00:05:27.322 bekommen, aber wirklich jetzt für die Bücher war das nicht. 00:05:27.382 --> 00:05:31.222 Deswegen bin ich da bisher so ein bisschen zurückhaltend. 00:05:31.562 --> 00:05:37.042 Also meine Begeisterung hat sich da ein bisschen gelegt. aber es ist natürlich auch manchmal, 00:05:37.986 --> 00:05:41.426 Nicht so gut. Manchmal muss man vielleicht einfach auch Dinge machen, 00:05:41.546 --> 00:05:47.626 auch wenn man nicht direkt daran glaubt, dass das jetzt irgendwie den Riesenerfolg bringt. 00:05:48.086 --> 00:05:53.166 Ja, ich sage mal so, vielleicht muss man auch hinterfragen, was man für Ziele 00:05:53.166 --> 00:05:55.066 hat für so ein Meet & Greet. 00:05:55.266 --> 00:05:59.286 Also wenn es nur darum geht, irgendwo einen kleinen Tisch auf der Frankfurter 00:05:59.286 --> 00:06:02.426 Buchmesse zu haben für eine Dreiviertelstunde und dann zu hoffen, 00:06:02.506 --> 00:06:07.166 dass man da 15 Bücher verkauft, das halte ich für die meisten von uns für Quatsch. 00:06:08.546 --> 00:06:15.226 Aber man kann ja auch sagen, man möchte einfach irgendwie netzwerken oder irgendwie in Kontakt kommen. 00:06:15.366 --> 00:06:19.766 Also ich hatte mir eigentlich für mein Meet & Greet auch eine Aktion überlegt, 00:06:19.966 --> 00:06:24.886 so eine kleine Community-Aktion, wo es dann um Fotos gegangen wäre und daraus 00:06:24.886 --> 00:06:26.846 hätte ich dann ein Reel gemacht irgendwie. 00:06:27.146 --> 00:06:32.186 Einfach, dass man vielleicht auch seine Insta-Follower-Schaft ein bisschen erhöht 00:06:32.186 --> 00:06:36.546 und darüber dann wieder die Möglichkeit hat, die Bücher nochmal vorzustellen. 00:06:37.266 --> 00:06:40.506 Das habe ich dann alles aufgrund von Überlastung nicht geschafft. 00:06:40.746 --> 00:06:42.446 Aber das war so meine Idee. 00:06:42.786 --> 00:06:45.986 Ich gehe da nicht hin, um Bücher zu verkaufen, sondern ich gehe da hin, 00:06:46.186 --> 00:06:50.026 um dass neue Menschen meine Bücher und mich kennenlernen. 00:06:50.546 --> 00:06:55.426 Ja, genau. Wenn man dann sowieso da ist und keinen großen Zusatzaufwand beschert, 00:06:55.946 --> 00:06:57.786 dann kann man das sicherlich mal mitnehmen. 00:06:59.326 --> 00:07:04.386 Ja, das ist ja wie bei vielen Dingen, die man da so macht oder über die man 00:07:04.386 --> 00:07:09.406 nachdenkt. was motiviert einen dazu wie kriegt man da die Kurve, 00:07:10.405 --> 00:07:14.965 Ja, da sind wir ja eigentlich auch so ein bisschen bei unserem Thema. 00:07:15.305 --> 00:07:19.805 Ich habe nämlich jetzt die letzte Woche, ich bin zwar jetzt so wieder ganz gut im Schreib. 00:07:20.485 --> 00:07:23.405 Naja, Flow ist vielleicht das falsche Wort. Ich sage mal so, 00:07:23.525 --> 00:07:26.005 ich erreiche jeden Tag meines Tages World Count. 00:07:27.165 --> 00:07:29.405 Aber ein wirklicher Flow ist noch nicht. 00:07:31.085 --> 00:07:36.045 Und ja, und es muss mich wirklich auch morgens immer aufraffen. 00:07:36.225 --> 00:07:37.205 Komm, du machst das jetzt. 00:07:38.285 --> 00:07:41.725 Und da haben wir uns dann ja heute den richtigen Gast eingeladen. 00:07:41.865 --> 00:07:44.885 Wir haben ja in den letzten Wochen schon häufiger darüber gesprochen, 00:07:45.305 --> 00:07:47.685 wie es ist, mit Druck umzugehen, 00:07:47.945 --> 00:07:52.365 dass man Deadlines gerne verschiebt und dass man auch manchmal nicht so richtig 00:07:52.365 --> 00:07:56.385 in Schwung kommt und wir haben dann halt überlegt, 00:07:56.465 --> 00:08:01.565 was kann das sein und da müssen wir uns mal fachlichen Rat holen und deswegen 00:08:01.565 --> 00:08:04.765 haben wir uns heute eine Psychologin eingeladen. 00:08:04.765 --> 00:08:08.225 Sie ist nicht nur Psychologin, sie ist auch Liedermacherin und Autorin. 00:08:08.605 --> 00:08:13.585 Und heute ist sie bei uns. Es geht um Karin Häuser-Schmidt. Guten Morgen, Karin. 00:08:14.025 --> 00:08:15.345 Hallo, ich grüße euch. 00:08:15.705 --> 00:08:16.065 Hallo. 00:08:16.145 --> 00:08:17.545 Ich freue mich, bei euch zu sein. Freut mich. 00:08:18.265 --> 00:08:22.285 Ja, du merkst schon, wir haben hohe Erwartungen an dich heute. 00:08:24.025 --> 00:08:28.945 Wir hoffen, dass wir nach unserem Gespräch dann jetzt voll den Arbeitsschwung kriegen. 00:08:29.785 --> 00:08:33.165 Deshalb direkt an dich die Frage, woran liegt es, dass man etwas, 00:08:33.265 --> 00:08:36.685 was man ja eigentlich freiwillig macht, trotzdem irgendwie vor sich her schiebt? 00:08:38.426 --> 00:08:42.946 Also ich glaube, wie bei so vielen Dingen ist es nicht nur dieser eine Grund, 00:08:43.166 --> 00:08:47.706 warum es so ist, sondern es ist eine Kombination aus verschiedenen Faktoren. 00:08:48.626 --> 00:08:53.906 Grundsätzlich, glaube ich, ist unser Gehirn uns oft da der größte Gegner, 00:08:53.966 --> 00:08:56.626 in Anführungszeichen, weil das Gehirn an sich einfach faul ist. 00:08:57.306 --> 00:09:00.786 Also wir wollen einfach es bequem haben, das Gehirn liebt es, 00:09:00.906 --> 00:09:04.746 Ressourcen zu schonen und eigentlich immer so ein bisschen es dahin plätschern 00:09:04.746 --> 00:09:08.906 zu lassen und jede Anstrengung und vor allem Veränderung oder auch Gefahren 00:09:08.906 --> 00:09:12.186 zu umgehen, weil es einfach zu viel Energie kostet. 00:09:13.566 --> 00:09:17.886 Wo sind denn jetzt, wenn ich dann jetzt an meine Schreib-Deadline denke oder 00:09:17.886 --> 00:09:22.546 an das aktuelle Schreibprojekt, wo sind denn dann da die Gefahren für das Gehirn? 00:09:23.590 --> 00:09:27.290 Ja, es ist ja doch ein gewisser Aufwand, das Buch fertig zu machen. 00:09:27.970 --> 00:09:31.530 Und jetzt kommen wir schon ein bisschen an die andere Ebene. 00:09:31.830 --> 00:09:34.550 Was passiert, wenn das Buch fertig ist? 00:09:35.110 --> 00:09:39.150 Habe ich dann das abgeliefert, was ich erwartet habe von mir? 00:09:39.250 --> 00:09:45.150 Bin ich zufrieden mit dem, was ich erwartet habe an Leistung? Stichwort. 00:09:45.870 --> 00:09:50.370 Wie ist mein innerer Zensor gerade drauf? Also sagt er, lass es einfach bleiben. 00:09:51.790 --> 00:09:55.350 Und wie wird es dann mit dem Erfolg? Also in dem Moment, wo ich fertig bin und 00:09:55.350 --> 00:09:58.470 wo es ans Marketing geht, kommt ja wieder diese Phase, 00:09:58.630 --> 00:10:04.650 wo sich zeigt, wird das Ganze ein Erfolg und wo viele unbewusste Ängste vielleicht 00:10:04.650 --> 00:10:06.830 auch dranhängen, wie wird es denn dann? 00:10:07.910 --> 00:10:11.750 Und unser Gehirn ist da einfach, oder wir sind einfach vorsichtiger mit solchen 00:10:11.750 --> 00:10:16.090 Dingen und mein größter, also wenn ich gleich meinen größten Trick verraten darf. 00:10:16.350 --> 00:10:18.070 Ja, natürlich, liebe große Tricks. 00:10:18.330 --> 00:10:23.450 Also für mich, Es ist individuell, aber bei mir ist es wirklich eine starke 00:10:23.450 --> 00:10:29.710 Vision, sich zu zeichnen, wie cool wird es sein, wenn ich das Ding abgeschlossen habe. 00:10:30.590 --> 00:10:36.150 Und diese Vision trägt, also in meiner Erfahrung mich, egal ob ich jetzt irgendwelche 00:10:36.150 --> 00:10:39.690 Masterarbeiten machen muss oder ein Buch schreiben oder irgendwelche anderen 00:10:39.690 --> 00:10:42.310 Dinge auf den Punkt hin fertig kriegen, 00:10:43.470 --> 00:10:47.210 diese Vision, wie wird es sein, wenn ich es geschafft habe, 00:10:47.874 --> 00:10:51.514 mich über diese Trägheit des Hirns hinweg motivieren. 00:10:51.634 --> 00:10:57.154 Diese Zielvision muss heller strahlen, sodass das Hirn sagt, 00:10:57.314 --> 00:11:00.974 wow, also okay, wenn sich das so lohnt, dann packt man es jetzt an. 00:11:01.274 --> 00:11:05.714 Okay. Und wenn du das sagst, das ist so bisher dein Trick, hast du denn diese 00:11:05.714 --> 00:11:07.734 Visionen dann nachher auch erreicht? 00:11:08.334 --> 00:11:13.554 Ja, ja. Erst ganz, ganz kurz, also vor einer Woche genau, habe ich die erste 00:11:13.554 --> 00:11:17.834 Lesung aus meinem neuen Buch gehalten und tatsächlich durch den ganzen Schreibprozess, 00:11:17.974 --> 00:11:22.234 der mit vielen Zweifeln, mit vielen Hürden für mich auch mental, 00:11:24.494 --> 00:11:28.194 gesetzt war, belegt war, durch diesen ganzen Schreibprozess sind durchaus mir 00:11:28.194 --> 00:11:31.334 vorgestellt, wie wird es sein, wenn ich die erste Lesung halte, 00:11:31.514 --> 00:11:34.134 vor diesen Menschen stehe, meine 00:11:34.134 --> 00:11:37.814 Lieder singe, meinen Text lese und in Begegnung komme mit den Menschen. 00:11:38.114 --> 00:11:42.594 Und diese Vision, die hat mich so getragen und es war so mein Mein Ziel, 00:11:42.774 --> 00:11:45.734 das will ich erreichen. Also ich habe das auch schon gehört. 00:11:46.954 --> 00:11:51.674 Mit allen Sinnen reiche ich dann diese Vision an. Wie wird es sich anfühlen? Was sehe ich? 00:11:52.134 --> 00:11:55.714 Welche Lieder will ich singen? Was werde ich anziehen? Also wirklich so ganz 00:11:55.714 --> 00:11:58.634 eine bunte Vision, eine wirklich greifbare. 00:11:59.014 --> 00:12:02.034 Und die hat mich getragen und hat sich erfüllt. 00:12:04.074 --> 00:12:07.994 Wie ist das denn? Jetzt sind Tamara und ich ja jetzt schon mal länger in dem 00:12:07.994 --> 00:12:15.334 Business. und ich sage mal, das Erfolgserlebnis lässt ja irgendwie nach, es wird Routine. 00:12:15.834 --> 00:12:20.634 Für mich ist es nicht die erste Lesung, sondern die x-te Lesung. 00:12:22.314 --> 00:12:26.814 Und ich empfinde es als immer schwieriger, sich daraus so eine verlockende Vision 00:12:26.814 --> 00:12:31.174 zu machen, weil man irgendwie so, ich sage es mal, ein bisschen negativ so abgestumpft ist. 00:12:31.951 --> 00:12:34.871 Dann brauchst du vielleicht eine neue. Also das ist natürlich nicht mehr diese 00:12:34.871 --> 00:12:38.631 eine Lesung, sondern ist es vielleicht diese ganz besondere Lesung. 00:12:39.851 --> 00:12:43.371 Aber dann ist das Risiko ja nur größer, das dann auch nicht zu erreichen. 00:12:44.791 --> 00:12:48.911 Dazu wollte ich gerade ergänzen, auch wo du gerade erzählt hast, 00:12:49.031 --> 00:12:52.851 wie du dir die Lesung vorstellst und ausmalst. 00:12:53.291 --> 00:12:59.031 Das mache ich auch, weil ich schon immer sehr visuell mir Sachen, 00:12:59.031 --> 00:13:03.631 die in der Zukunft liegen, irgendwie ausgemalt habe, aber dann kommt dann von 00:13:03.631 --> 00:13:06.151 hinten diese böse, fiese kleine Stimme, 00:13:06.631 --> 00:13:10.371 ja und dann hast du dein tolles Outfit und dann hast du deine Bühnendeko und 00:13:10.371 --> 00:13:11.771 dann sitzen da zwei Leute. 00:13:12.812 --> 00:13:19.052 Und das sind ja in Teilen, also natürlich kann man viel bewerben und motivieren, 00:13:19.232 --> 00:13:25.032 aber ein gewisser Anteil an nicht, wie sagt man, Beeinflussbarkeit ist da ja mit drin. 00:13:25.332 --> 00:13:30.992 Und da geht es bei mir dann direkt, ach komm, das macht es dann gleich wieder kaputt. 00:13:32.072 --> 00:13:36.232 Ja, das ist der innere Zensor oder der Kritiker oder der Zweifler, 00:13:36.352 --> 00:13:39.552 der sagt, das wird ja sowieso nichts, der dann in den Ring steigt mit der Vision 00:13:39.552 --> 00:13:44.192 und versucht, sie niederzuringen und niederzumachen. Das kenne ich natürlich auch. 00:13:44.712 --> 00:13:48.772 Und selbstverständlich war in meiner Vision das Publikum größer, 00:13:48.792 --> 00:13:49.612 wie es dann wirklich war. 00:13:50.672 --> 00:13:56.892 Aber ich glaube, das ist dann der Punkt, dass wir unsere, also die Messlatte, 00:13:56.972 --> 00:14:00.652 was ist für uns Erfolg, auch überdenken immer wieder. 00:14:00.932 --> 00:14:04.532 Und wenn die zwei Richtigen da waren, die begeistert waren, und ich mit denen 00:14:04.532 --> 00:14:09.552 beiden in ein gutes Gespräch gekommen bin, dann kann das ein Auftakt sein oder 00:14:09.552 --> 00:14:11.892 ein Motivationsgeber wieder zum nächsten guten Schritt. 00:14:12.812 --> 00:14:17.012 Also es ist immer dieses auch dieses Bewerten von Dingen, diese Perspektiven, 00:14:17.172 --> 00:14:20.612 die wir uns schaffen und unser Gehirn, sind wir wieder beim Gehirn, 00:14:20.752 --> 00:14:24.352 ist halt blöderweise immer dabei, schön die Negativbeispiele zu sagen. 00:14:25.072 --> 00:14:28.032 Also das ist nicht gelungen und das habe ich nicht so gut geschafft und ach, 00:14:28.112 --> 00:14:33.032 da waren nur 20 Leute im Publikum und oder wenn überhaupt oder es waren nur 00:14:33.032 --> 00:14:35.752 5 da oder und das sind alles Dinge, 00:14:35.892 --> 00:14:41.332 die wir so auf so ein Negativkonto schieben und das immer gern zur Bewertung ranziehen und, 00:14:42.047 --> 00:14:46.347 Und in meiner Arbeit in der Psychologie oder in der Resilienzförderung ist ganz 00:14:46.347 --> 00:14:50.967 groß dieses Kultivieren positiver Perspektiven. 00:14:51.287 --> 00:14:54.927 Ja, und doch waren da zwei, jetzt in dem Beispiel von dir, Tamara, 00:14:55.567 --> 00:14:58.647 die hatten wirklich Freude. 00:14:59.467 --> 00:15:03.527 Da waren zwei, mit denen konnte ich dann in aller Ruhe gut ein Gespräch führen. 00:15:03.747 --> 00:15:09.387 Und das als positiven Erfolg zu werten, und ich hatte eine gute Möglichkeit 00:15:09.387 --> 00:15:11.167 zu proben vor diesen zwei Menschen. 00:15:11.307 --> 00:15:14.407 Es war vielleicht nicht so aufregend, als wären es 200 gewesen. 00:15:14.827 --> 00:15:21.247 200 ist jetzt im Lesungssetting vermutlich, also in unserer Liga völlig unrealistisch. 00:15:21.447 --> 00:15:26.627 Aber dass wir lernen und üben, wirklich unser Gehirn auch immer auf das Positive 00:15:26.627 --> 00:15:31.707 zu programmieren, damit wir unser Selbstbild auch nicht ständig in Gefahr bringen, 00:15:31.847 --> 00:15:34.587 indem wir uns dann immer sagen, das hast du wieder nicht geschafft. 00:15:35.407 --> 00:15:39.167 Ich muss jetzt ein bisschen herausfordernd sein, weil eigentlich will ich mich 00:15:39.167 --> 00:15:40.707 total von dir überzeugen lassen. 00:15:41.167 --> 00:15:41.427 Ja. 00:15:41.767 --> 00:15:45.307 Aber man hat ja doch schon einige Realitäten hinter sich. 00:15:46.187 --> 00:15:46.867 Glaubst du mir. 00:15:46.867 --> 00:15:52.887 Da ist es dann durchaus schon mal vorgekommen, dass man mit VHS eine Lesung 00:15:52.887 --> 00:15:59.787 veranstaltet hat, die sich komplett darauf verlassen haben, dass die Autorin alle Menschen anzieht. 00:15:59.907 --> 00:16:04.087 Und wenn halt die Leute, die in der Region die Autorin sehen wollen, 00:16:04.467 --> 00:16:07.507 schon eine Lesung gehört haben, wäre es halt eigentlich wichtig, 00:16:07.627 --> 00:16:14.587 dass die VHS selbst auch aktiv Werbung macht und dann vorwurfsvoll der Autorin mitgeteilt wird. 00:16:14.587 --> 00:16:17.627 Es haben sich nicht genug Leute angemeldet, wir sagen jetzt alles ab. 00:16:17.747 --> 00:16:22.247 Dann wurde zwar wochenlang geprobt, was ja auch Zeit und Fahrgeld unter anderem 00:16:22.247 --> 00:16:26.247 involviert, aber dann wird halt alles abgesagt und man kriegt das vereinbarte 00:16:26.247 --> 00:16:27.347 Honorar natürlich nicht. 00:16:28.307 --> 00:16:35.867 Und das sind dann so frustrierende Momente, die natürlich in die nächste Bewerbung 00:16:35.867 --> 00:16:38.827 oder ins nächste Anschreiben bei einem Veranstalter gleich kommen. 00:16:39.236 --> 00:16:42.956 Wahrscheinlich unterbewusst mit reinfließen, weil man sich innerlich denkt, 00:16:43.096 --> 00:16:44.616 ach komm, es wird ja sowieso nichts. 00:16:45.316 --> 00:16:47.976 Ich sage kurz ein positives Gegenbeispiel. 00:16:48.696 --> 00:16:56.036 Im Frühjahr war ich Support Act für einen Musiker und das war wahnsinnig entspannt, 00:16:56.176 --> 00:17:01.596 weil ich die ganze Zeit dachte, es ist überhaupt nicht meine Verantwortung, wie viele da kommen. 00:17:02.636 --> 00:17:06.756 Ich muss mir da gar keinen Stress machen, während ich bei anderen Veranstaltern 00:17:06.756 --> 00:17:10.036 wirklich immer wahnsinnig angespannt bin, weil ich das Gefühl habe, 00:17:10.136 --> 00:17:12.496 wenn wenig Leute kommen, habe ich nicht geliefert. 00:17:12.876 --> 00:17:16.616 Und diese Anspannung ist bestimmt auch schon drin, wenn ich irgendwo hinschreibe, 00:17:16.716 --> 00:17:21.376 ob ich eine Lesung halten kann, unterbewusst irgendwo zwischen den Zeilen. Wie komme ich da raus? 00:17:23.496 --> 00:17:26.696 Also grundsätzlich ist es natürlich schwierig, wenn ich mit der Haltung schon 00:17:26.696 --> 00:17:28.736 die Bewerbung los schicke, das wird sowieso nichts. 00:17:29.136 --> 00:17:33.016 Also ich würde zu solchen Dingen einen Tag raten, wo ich voller Überzeugung 00:17:33.016 --> 00:17:36.976 bin und wo ich wirklich auch eine positive Erinnerung mir herhole, 00:17:37.196 --> 00:17:40.576 keine Ahnung, mich stärke daraus und sage so, und das wird was, 00:17:40.636 --> 00:17:43.456 weil es gibt ja diesen berühmten Spruch, egal ob du denkst, du schaffst es oder 00:17:43.456 --> 00:17:45.816 du schaffst es nicht, du wirst auf jeden Fall recht behalten. 00:17:45.816 --> 00:17:47.296 Vom Handy fortgegangen ist. 00:17:47.736 --> 00:17:51.776 Also es macht einfach wahnsinnig viel aus, wie ich rangehe. 00:17:51.896 --> 00:17:54.736 Und trotzdem ist man nicht gefeiert vor irgendwelchen Tiefschlägen. 00:17:54.816 --> 00:17:57.556 Das kenne ich ja natürlich auch als Liedermacherin mit dem Booking. 00:17:57.656 --> 00:18:01.736 Also das mache ich auch seit langer Zeit schon. Und für mich ist da die, 00:18:02.275 --> 00:18:04.675 Der Weg, den ich für mich gewählt habe, dass ich einen Mix suche, 00:18:04.735 --> 00:18:07.595 dass ich Veranstalter suche oder lese, 00:18:08.115 --> 00:18:11.815 egal ob es Lesung oder Konzert, dass ich mir Dinge suche, wo ich weiß, 00:18:11.875 --> 00:18:15.855 da bin ich safe, weil ich vielleicht sogar Fixgage habe und dann zwischendrin 00:18:15.855 --> 00:18:19.275 auch wieder Bühnen einstreue oder lese Veranstalter, wo ich sage, 00:18:19.395 --> 00:18:21.835 okay, das ist etwas Kleineres oder das ist VHS. 00:18:22.495 --> 00:18:25.175 Wo ich weiß, die erwarten, dass ich viel Marketing mache. 00:18:25.175 --> 00:18:29.675 Ich probiere es einfach und mit dem Wissen, ich hatte da schon mal eine schlechte 00:18:29.675 --> 00:18:34.255 oder nicht so positive Erfahrung, dass sich das ausgleicht. 00:18:34.395 --> 00:18:40.875 Also ich würde dann nicht auf die gleichen VHS jetzt in deinem Fall wieder und 00:18:40.875 --> 00:18:43.795 wieder und wieder zugehen, sondern immer wieder schauen, dass ich einen Mix 00:18:43.795 --> 00:18:46.415 herkriege von Lesungen. Und so ist es bei mir ja auch. 00:18:46.495 --> 00:18:51.775 Ich hatte jetzt auch eine Sprechung am Laufen bezüglich Lesung. 00:18:52.015 --> 00:18:56.035 Und dann meinte der Veranstalter, naja, also es ist ja ein Entgegenkommen von 00:18:56.035 --> 00:18:58.495 ihm, dass ich überhaupt lesen darf, eine Honorare und nicht. 00:19:00.335 --> 00:19:04.895 Dann habe ich gesagt, vielen Dank für das Gespräch. Also dann wird es auch nichts werden. 00:19:05.635 --> 00:19:09.115 Da muss man sofort abbrechen. Jetzt muss ich auch mal ein bisschen, 00:19:09.235 --> 00:19:12.115 dass wir jetzt nicht so sehr in Richtung Lesungsakquise gehen. 00:19:12.115 --> 00:19:14.455 Darum soll es ja gar nicht gehen, so ein bisschen. 00:19:15.015 --> 00:19:17.115 Ich meine, die Grundtendenzen sind klar. 00:19:17.935 --> 00:19:24.715 So jetzt, wie du ja schon raushörst, sind sowohl Tamara als ich jetzt ja durchaus schon leidgeprüft. 00:19:25.955 --> 00:19:29.615 Wie kriegt man es denn? Was gibt es für psychologische Hilfsmittel? 00:19:30.657 --> 00:19:35.557 Genau diesen dennoch positiven Blick, den du ja sagst, den man braucht, 00:19:35.737 --> 00:19:38.837 sich zu bewahren oder womöglich auch wieder aufzubauen. 00:19:41.037 --> 00:19:45.457 Also die Frage, die ich mir dann in solchen Situationen immer stelle, 00:19:45.997 --> 00:19:48.177 weil ich glaube, das kann man jetzt übertragen, ob es jetzt auf Schreiben ist 00:19:48.177 --> 00:19:50.877 oder auf irgendwelche anderen Dinge, die man so anschieben möchte, 00:19:51.597 --> 00:19:56.877 ist es, was ist das Schlimmste, was passieren kann und für wen mache ich es 00:19:56.877 --> 00:19:59.317 denn? Oder wie ging es mir denn, wenn ich jetzt nicht mehr schreiben würde? 00:19:59.977 --> 00:20:03.877 Wenn ich so, wie ich euch jetzt verstehe, so Tiefschläge auch erlebt habe oder 00:20:03.877 --> 00:20:08.577 einfach Frustrationen, wo ich sage, wo eigentlich ist es so mühsam, 00:20:09.177 --> 00:20:12.177 wie wäre es denn, es nicht mehr zu tun? 00:20:13.117 --> 00:20:16.877 Wie wäre es, es ganz aufzugeben? Das habe ich auch manchmal in meiner Selbstständigkeit 00:20:16.877 --> 00:20:20.837 als Psychologin, dass ich da den Stellenanzeigen durchblättere und mir vorstelle, 00:20:20.977 --> 00:20:24.737 ich würde einfach das nicht mehr machen und mich irgendwo anstellen und dann 00:20:24.737 --> 00:20:27.137 aus dieser Erfahrung heraus oder 00:20:27.137 --> 00:20:29.817 aus diesem Denken heraus wieder zu entwickeln, Nein, ich will es aber. 00:20:29.897 --> 00:20:34.657 Also diese neue Entscheidung für das Ganze und diese Entscheidung, 00:20:34.857 --> 00:20:40.517 ich will es machen, weil ich Freude daran habe, weil ich mich eigentlich superwohl 00:20:40.517 --> 00:20:42.897 dabei fühle zu schreiben und Bücher zu veröffentlichen, 00:20:43.157 --> 00:20:45.357 ich entscheide mich immer wieder neu dafür. 00:20:47.597 --> 00:20:51.037 Dass ich aus diesem Leiden, also ich glaube, die große Gefahr ist immer, 00:20:51.097 --> 00:20:54.117 dass man in so eine Opferrolle reintappt, dass man sagt, oh, 00:20:54.217 --> 00:20:59.157 es ist grundsätzlich, also dass man so in so eine Jammerkultur gerät und man sagt, 00:20:59.317 --> 00:21:07.317 oh, es ist ganz furchtbar und es ist ganz, ganz gemein oder ungerecht oder müßig oder was weiß ich, 00:21:07.517 --> 00:21:09.937 was man alles so dann von sich gibt oder denkt. 00:21:10.397 --> 00:21:14.757 Und das ist eine große Gefahr, weil man sich in so eine Negativspirale reinbegibt, 00:21:14.877 --> 00:21:19.957 wo man zum Schluss das ärmste Würstchen der Welt ist und alle anderen haben 00:21:19.957 --> 00:21:23.537 Erfolg und nur wir sind jetzt hier die Armen Armen, die es nicht schaffen. 00:21:25.177 --> 00:21:29.497 Und als wieder rauszukommen und zu sagen, ja, und doch habe ich einen Job, 00:21:29.597 --> 00:21:30.437 der mich glücklich macht. 00:21:30.577 --> 00:21:32.877 Und doch habe ich einen Job, wo ich völlig frei bestimmt bin, 00:21:33.277 --> 00:21:37.017 wo ich meine Kreativität aufs Blatt fließen kann und wo ich Leute erreiche und 00:21:37.017 --> 00:21:40.277 pick mir Erinnerungen raus an erfolgreiche Lesungen, 00:21:40.537 --> 00:21:45.697 an Menschen, die gelacht haben oder tolles Feedback und ziehe mich an dem Schritt 00:21:45.697 --> 00:21:47.677 für Schritt wieder raus. Und das ist eine Trainingssache. 00:21:47.877 --> 00:21:52.157 Unser Hirn muss erst wieder trainiert werden, die andere Perspektive einzunehmen. 00:21:52.597 --> 00:21:56.657 Jetzt ist es wahrscheinlich ein Unterschied, wenn es da wirklich um den Job 00:21:56.657 --> 00:21:58.057 geht, der die Existenz sichert. 00:21:58.317 --> 00:22:02.577 Das ist jetzt beim Schreiben bei uns beiden ja nicht so. 00:22:03.137 --> 00:22:06.837 Das heißt, es ist im Prinzip ein Hobby, Nebentätigkeit. 00:22:07.717 --> 00:22:10.037 Also das Leben würde sich erst mal, 00:22:11.332 --> 00:22:12.752 existenziell nicht groß ändern. 00:22:13.032 --> 00:22:13.732 Oh doch. 00:22:14.632 --> 00:22:15.492 Doch, bei dir schon. 00:22:15.512 --> 00:22:17.852 Wo soll ich denn hin mit meinen ganzen Gedanken? 00:22:18.072 --> 00:22:19.012 Ja, eben haben wir es schon. 00:22:19.592 --> 00:22:24.152 Ja, super, dann hast du ja deine Motivationsquelle. Also ich sage mal so, 00:22:25.872 --> 00:22:30.512 ich würde jetzt lügen, wenn ich sage, dass ich nicht ab und zu mal diese Gedanken 00:22:30.512 --> 00:22:33.652 habe, wenn es gerade wieder so schwerfällt und sage, naja, was wird jetzt passieren, 00:22:33.692 --> 00:22:35.012 wenn ich dann einfach alles sein lasse? 00:22:35.912 --> 00:22:39.952 Ich muss gestehen, das, was mich am meisten dabei widerhalten lässt, 00:22:40.112 --> 00:22:44.232 sagt, dass ich dass ich schon so lange dabei bin und dann ja doch feststelle, 00:22:44.332 --> 00:22:46.892 dass ich schon ein paar Dinge erreicht habe. 00:22:47.192 --> 00:22:51.932 Auch wenn es jetzt keine Riesenerfolge sind, aber ein paar, wie du sie ja vorhin 00:22:51.932 --> 00:22:55.792 auch sagst, schon Erfolgserlebnisse sind da. 00:22:56.732 --> 00:23:02.832 Und dass ich es einfach völlig bescheuert finde, bedauerlich fände, 00:23:02.932 --> 00:23:07.432 das jetzt irgendwie einzureißen, wenn ich mir doch jetzt schon seit Jahren den Hintern aufreiße. 00:23:08.212 --> 00:23:13.832 So, das ist eigentlich der Punkt. Ich weiß aber nicht, so richtig motivierend ist es aber nicht. 00:23:14.672 --> 00:23:18.612 Nee, und es ist so, also vielleicht ist das ein blödes Beispiel, 00:23:18.732 --> 00:23:21.292 aber vielleicht ist es immer so ein bisschen eine eingeschlafene Ehe, 00:23:21.472 --> 00:23:24.812 wo man sich auch so arrangiert hat, man sich gewöhnt hat, naja, 00:23:24.892 --> 00:23:27.592 jetzt habe ich heute, ich habe schon geheiratet. 00:23:28.492 --> 00:23:35.032 Und da ist es oft so, ich bin ja auch Familientherapeutin, dieses bewusst auch 00:23:35.032 --> 00:23:40.132 mal sagen, okay, ich nehme jetzt einfach mehr Auszeit auch von unserer Beziehung, 00:23:40.932 --> 00:23:43.572 oder einfach mit zwei Wochen Urlaub, keine Ahnung, wie auch immer, 00:23:43.752 --> 00:23:47.092 alleine, um wieder den Abstand zu kriegen und einfach mal unsere Beziehung zu 00:23:47.092 --> 00:23:49.092 klären. Also meine Beziehung zum Schreiben. 00:23:49.272 --> 00:23:52.592 Ist es so ein Gewohnheitsding geworden? Naja, ich schreibe halt jetzt. 00:23:52.932 --> 00:23:56.712 Oder brauche ich und kann es wieder reaktivieren? 00:23:57.092 --> 00:24:00.592 Kann ich durch einen Abstand vielleicht wieder den frischen Wind reinbringen? 00:24:00.852 --> 00:24:03.032 Wie es bei einer Beziehung manchmal eben auch ist. 00:24:03.612 --> 00:24:06.472 Und was würde passieren, wenn du jetzt einmal sagst, ich nehme jetzt ein halbes 00:24:06.472 --> 00:24:10.132 Jahr mal Auszeit vom Schreiben und verbiete es mir vielleicht sogar für eine 00:24:10.132 --> 00:24:12.952 Zeit zu schreiben, um wieder klar zu werden, 00:24:13.756 --> 00:24:18.356 ob ich überhaupt noch ausreichend dafür brenne oder ob es mehr in Richtung Leiden geht. 00:24:19.256 --> 00:24:23.496 Was spricht dagegen? Also ich habe auch gerade ein Schreibverbot mir auferlegt, 00:24:23.596 --> 00:24:27.416 weil ich jetzt gerade ein anderes kreatives Projekt habe und am zweiten Album 00:24:27.416 --> 00:24:30.156 arbeite und jetzt schreibe ich gerade kein neues Buch, Punkt. 00:24:30.656 --> 00:24:34.956 Und ich merke aber, wie ich mich jetzt schon darauf freue, es wieder dann tun zu dürfen. 00:24:35.116 --> 00:24:40.096 Also was ich vielleicht an der Stelle mal einwerfen kann als kleine Anekdote. 00:24:40.736 --> 00:24:45.956 Ich habe mein letztes Buch im Juni rausgebracht. 00:24:46.316 --> 00:24:50.516 Dann halt über den Sommer nicht geschrieben, aber halt viel Marketing, bla bla bla. 00:24:51.036 --> 00:24:55.396 Und hatte dann ein Projekt angefangen mit Drachen mit sehr straffem Zeitplan, 00:24:55.636 --> 00:24:56.776 den ich nicht einhalten konnte. 00:24:56.876 --> 00:24:59.476 Das hat mich alles wahnsinnig frustriert, das habe ich hingeworfen und jetzt 00:24:59.476 --> 00:25:01.756 steht quasi das nächste Buch vor mir. 00:25:01.976 --> 00:25:05.956 Da kann ich aber gerade noch nicht anfangen, weil ich auf Feedback warte. 00:25:06.436 --> 00:25:13.496 Und ich habe gestern einfach mal so, ohne konkrete Veröffentlichungsidee, 00:25:13.836 --> 00:25:19.256 ohne konkretes Ziel, einfach für mich eine Kurzgeschichte angefangen. 00:25:19.256 --> 00:25:20.756 Ich wollte sie nur anfangen. 00:25:21.296 --> 00:25:26.216 Ich habe gestern lockerflockig zweieinhalbtausend Wörter geschrieben, 00:25:26.436 --> 00:25:30.576 die einfach aus mir rausgeflossen sind, weil da kein Druck, keine Deadline, 00:25:30.836 --> 00:25:36.276 kein das muss jetzt perfekt sein dabei war. Und das fand ich schon sehr beeindruckend. 00:25:36.276 --> 00:25:42.156 Ja, das ist dieser Shift von ich muss etwas tun zu einem ich will etwas und 00:25:42.156 --> 00:25:43.396 ich lasse es einfach geschehen. 00:25:43.616 --> 00:25:47.956 Und das, glaube ich, ist die Gefahr, wenn man so in so eine Dauerbeziehung zum 00:25:47.956 --> 00:25:54.096 Schreiben kommt oder diese Erwartungen hat, auch anzuschließen an Erfolge vielleicht, 00:25:54.676 --> 00:26:00.376 dass man dann in diesen Erfolgsdruck so strudel hineingeraten kann. 00:26:00.896 --> 00:26:05.116 Und ich glaube, dieses immer wieder sich bewusst machen, ich bin nicht Gefangener 00:26:05.116 --> 00:26:08.556 meines Lebens. Und ich kann immer noch gestalten und entscheiden. 00:26:08.816 --> 00:26:12.076 Und jetzt entscheide ich mich gerade, eine Kurzgeschichte zu schreiben. 00:26:12.276 --> 00:26:14.716 Und egal, was hinten rauskommt, ich lasse einfach wieder mal fließen. 00:26:15.016 --> 00:26:18.576 Diese kreative Freiheit, dass wir uns die immer wieder und immer wieder jawolen 00:26:18.576 --> 00:26:22.576 und aus diesen Fesseln rausgehen, die wir uns ja selber anlegen, 00:26:22.656 --> 00:26:24.696 indem wir sagen, es muss aber jetzt so und so werden. 00:26:25.356 --> 00:26:29.356 Ja, wobei, da beißt sich meiner Ansicht die Katze ein bisschen in den Schwanz. 00:26:29.356 --> 00:26:31.796 Also ich kenne diesen Ansatz auch. 00:26:32.036 --> 00:26:37.116 Es gibt auch so Momente, wo ich mir wirklich sagen muss, ich bin wirklich sehr 00:26:37.116 --> 00:26:41.676 unabhängig in meinem Leben und dann mache ich schon mal verrückte Sachen und 00:26:41.676 --> 00:26:44.036 fahre irgendwie spontan nach Paris oder sowas. 00:26:44.236 --> 00:26:48.576 Um einfach zu sagen, das kann ich jetzt einfach. Das ist auch wichtig. 00:26:49.656 --> 00:26:50.856 Aber andersrum. 00:26:51.344 --> 00:26:54.784 Passt das ja jetzt nicht zu dem, was du ganz am Anfang gesagt hast. 00:26:55.044 --> 00:27:00.364 Wenn da nämlich diese Vision ist von dem tollen Erlebnis, ich möchte das Wörtchen 00:27:00.364 --> 00:27:03.624 Erfolg jetzt nicht sagen, weil das ist so ein schwammiges Wort, 00:27:04.244 --> 00:27:10.784 also diese schöne Vision, die erreiche ich nun mal nur, wenn ich schreibe und 00:27:10.784 --> 00:27:13.684 wenn ich auch dann schreibe, 00:27:14.324 --> 00:27:18.424 wenn ich gerade nicht gut drauf bin und wenn ich dann vielleicht auch was mehr 00:27:18.424 --> 00:27:20.384 schreibe, weil die Deadline eng ist. 00:27:20.384 --> 00:27:23.524 Ich muss dann einfach da durch, sonst erreiche ich das nicht. 00:27:25.604 --> 00:27:30.184 Also wenn ich bei irgendeinem kreativen Tun einen Stresspegel habe, 00:27:30.884 --> 00:27:39.424 dann verblasst mir die Vision. Ein Weg zur Erfüllung zu einer Vision ist nie eine gerade Linie. 00:27:40.864 --> 00:27:45.844 Das sind Wendepunkte, das sind Rastpunkte, das geht mal rückwärts, 00:27:45.924 --> 00:27:50.144 das geht mal verkehrte Seitenstraße rein, im Kreisverkehr falsche Ausfahrt genommen. 00:27:51.104 --> 00:27:56.824 Ich glaube nicht, dass das dann, also der Druck darf nicht dabei sein bei der Visionserfüllung. 00:27:57.344 --> 00:28:00.664 Der Zeitplan darf nicht so eng sein in meiner Erfahrung. 00:28:01.664 --> 00:28:05.764 Und wenn man, das ist nochmal eine andere Schiene natürlich dann das Zeitmanagement. 00:28:05.984 --> 00:28:09.204 Also wie gestalte ich es denn? Wie mache ich es denn? Wie arbeite ich meine To-Dos ab? 00:28:10.524 --> 00:28:13.244 Wie konzentriert bin ich denn am Schreibtisch? Das ist nochmal eine andere Schiene. 00:28:13.324 --> 00:28:16.424 Das ist nochmal dieses Zeitmanagement-Thema, was auch ein ganz großes ist, 00:28:16.424 --> 00:28:18.764 eine große Komponente in der Zielerreichung auf alle Fälle. 00:28:19.224 --> 00:28:23.424 Aber rein von der Motivation her ist es immer wichtig zu wissen, 00:28:23.544 --> 00:28:26.764 ich darf auch mal rasten und darf auch mal nach Paris fahren, 00:28:26.844 --> 00:28:30.304 wenn es mal gerade danach ist, um nachher wieder mit frischer Kraft mich in 00:28:30.304 --> 00:28:31.544 die Vision reinzuschmeißen. 00:28:31.664 --> 00:28:37.624 Ich glaube, das Problem ist, und vorweg, ich möchte auf keinen Fall damit jetzt 00:28:37.624 --> 00:28:41.724 sagen, dass Menschen, die viel veröffentlichen, nicht kreativ sind oder dass 00:28:41.724 --> 00:28:43.664 Menschen, die kreativ sind, keinen Erfolg haben. 00:28:43.744 --> 00:28:48.584 Das ist nicht, was ich sagen möchte, aber die Situation gerade im Self-Publishing ist ja, 00:28:48.724 --> 00:28:55.044 wenn ich mit meinem Schreiben auch einen gewissen monetären Erfolg haben will, 00:28:55.044 --> 00:28:59.304 dann muss ich in einen gewissen Takt liefern. 00:28:59.484 --> 00:29:02.064 Das betrifft mich jetzt nicht, weil ich sage, 00:29:02.846 --> 00:29:05.106 Den Druck möchte ich nicht haben 00:29:05.106 --> 00:29:08.886 und ich möchte halt auch mir die Freiheit nehmen können, wenn ich sage, 00:29:09.046 --> 00:29:13.586 da will ich noch eine Nebenhandlung einflechten oder da will ich nochmal irgendwie 00:29:13.586 --> 00:29:17.926 aus Recherchegründen irgendwo hinfahren und dann will ich mir die Zeit lassen. 00:29:17.926 --> 00:29:22.046 Das heißt im Umkehrschluss für mich aber auch, dass ich natürlich nicht die 00:29:22.046 --> 00:29:24.606 Erwartungen haben kann, wie eine Autorin, die zwei, 00:29:24.806 --> 00:29:28.826 drei, vier Bücher im Jahr veröffentlicht und umgekehrt, wenn ich halt sage, 00:29:28.906 --> 00:29:34.846 ich will diese Taktung einhalten, weil ich ein gewisses Maß an monetärem Erfolg habe. 00:29:36.632 --> 00:29:44.932 Erfolg verfolge, dann kann ich mir nicht endlos Zeit für kreativen Prozess lassen. 00:29:45.292 --> 00:29:48.952 Also das ist halt, glaube ich, schon ein reales Problem. Einfach darin, 00:29:49.032 --> 00:29:50.212 wie der Markt funktioniert. 00:29:51.092 --> 00:29:53.152 Ja, also selbstverständlich. Es geht jetzt nicht darum, dass ich sage, 00:29:53.252 --> 00:29:56.672 ach, die Vision, die will ich jetzt dann mal, keine Ahnung, wann die kommt. 00:29:57.032 --> 00:30:00.832 Das geht es nicht. Aber wie gesagt, ich glaube, es sind zwei verschiedene Dinge. 00:30:00.932 --> 00:30:04.892 Das eine ist die Vision, die mich dranbleiben lässt, von der Motivation her. 00:30:05.472 --> 00:30:08.852 Und der andere Part ist die Organisation. Also wie organisiere ich mich, 00:30:08.972 --> 00:30:14.852 wie stelle ich mich auf, um dahin zu kommen und einen gesunden Puffer einzubauen. 00:30:14.952 --> 00:30:21.892 Es gibt immer diese Regel im Zeitmanagement, 60% der Zeit kann ich maximal verplanen, 40% passieren. 00:30:22.172 --> 00:30:25.112 Also 40% ist das Leben. Und ich glaube, dass man diese, 00:30:25.992 --> 00:30:29.812 einfach mal Auszeit oder einfach mal Krankheit, keine Ahnung, 00:30:29.932 --> 00:30:34.352 muss man ja alles einplanen, realistisch einplanen muss im Schweiprozess, 00:30:34.492 --> 00:30:37.352 um das mental gesund auch durchstehen zu können. 00:30:37.532 --> 00:30:43.012 Und dann mit einer guten Zeitmanagement- Organisation das Ganze zu planen, zu strukturieren. 00:30:43.172 --> 00:30:47.272 Das habe ich auch nicht anders gemacht. Also ich hatte auch ein klares Ziel, 00:30:47.392 --> 00:30:48.592 wann mein Buch erscheinen soll. 00:30:48.812 --> 00:30:51.772 Ich bin ja auch Self-Publisher. Also ich kenne das ja, also natürlich jetzt 00:30:51.772 --> 00:30:59.792 nicht drei Bücher im Ausstoß im Jahr, aber diesen Weg der Selbstorganisation, der ist hart manchmal. 00:31:00.072 --> 00:31:05.152 Aber wenn man das kombiniert, glaube ich, gut die Organisation und die Motivation, 00:31:05.372 --> 00:31:09.212 dann ist man auf alle Fälle auf einem guten Weg, meiner Erfahrung nach zumindest. 00:31:09.732 --> 00:31:13.872 Dem will ich jetzt nicht widersprechen, wobei ich jetzt so die Grundannahme 00:31:13.872 --> 00:31:16.732 schon sehr idealistisch, als sehr idealistisch empfinde. 00:31:17.392 --> 00:31:19.272 Ich muss gestehen, ich kann mich, 00:31:21.356 --> 00:31:27.376 Also alle Dinge irgendwie im Leben, die weiterbringen, haben immer auch etwas 00:31:27.376 --> 00:31:32.356 mit Herausforderungen und auch mit Druck zu tun, wenn ich nur an Prüfungen oder sonst was denke. 00:31:33.256 --> 00:31:38.096 Also nicht, dass das alles so harmonisch läuft, das mag man sich zwar wünschen, 00:31:38.196 --> 00:31:40.196 aber das ist ja aus meiner Sicht völlig irreal. 00:31:41.016 --> 00:31:44.236 Ja, aber was machst du auch bei Prüfungen? 00:31:44.516 --> 00:31:48.416 Also ich bin bestimmt die Letzte, die behauptet, dass alles harmonisch läuft. 00:31:48.556 --> 00:31:52.696 Also ich habe ja auch schon, wie man sieht, einige Lebensjahre auf dem Bokel 00:31:52.696 --> 00:31:54.716 und Brüche und so weiter. 00:31:55.136 --> 00:31:58.416 Aber ja, was mache ich, wenn es nicht harmonisch läuft? 00:31:58.916 --> 00:32:02.556 Ja, dann musst du da durch. Genau. Genau, dann muss man da durch. 00:32:03.016 --> 00:32:07.816 Und das ist halt da, wo es halt wirklich auch äußere Zwänge gibt, 00:32:07.996 --> 00:32:12.456 auch existenzielle Zwänge gibt, klar. Da ist natürlich noch ein ganz anderer Effekt dabei. 00:32:12.596 --> 00:32:16.976 Das ist bei etwas, was letztlich freiwillig ist, dann schon schwieriger. 00:32:17.516 --> 00:32:20.876 Weil das muss man ja irgendwie intrinsisch aus sich herausholen. 00:32:23.376 --> 00:32:27.876 Und ich bin sicherlich eine Freundin des guten Zeitmanagements. 00:32:28.696 --> 00:32:34.456 Aber wie du sagst, es passiert das Leben und plötzlich ist der Tageswordcount, 00:32:34.496 --> 00:32:39.636 den ich schaffen muss, um meine Debtlern zu erreichen, sehr hoch. 00:32:39.636 --> 00:32:44.936 Und das sind dann schon mal quälende Stunden, die man sich da abarbeitet, 00:32:45.336 --> 00:32:50.056 wo dann schon morgens die Frage sich stellt, kriege ich die Kurve, 00:32:50.156 --> 00:32:52.036 schaffe ich das oder schmeiße ich alles hin? 00:32:52.716 --> 00:32:56.996 Ich meine, Tamara hat ihre Deadlines ja vielfach verschoben. 00:33:00.136 --> 00:33:04.136 Das kann man natürlich machen, aber geht auch nicht endlos. 00:33:04.576 --> 00:33:08.076 Insbesondere dann, wenn man vielleicht so ein paar Visionen hat, 00:33:08.156 --> 00:33:09.636 was da am Ende rauskommen soll. 00:33:10.976 --> 00:33:15.116 Das ist, finde ich, eine ganz schwierige Gemengelage und so richtig den Ausweg 00:33:15.116 --> 00:33:16.136 habe ich da noch nicht gefunden. 00:33:17.324 --> 00:33:20.324 Ich glaube, der Ausweg kann auch nur individuell sein. Also Tamara, 00:33:20.904 --> 00:33:23.904 wenn ich dich jetzt fragen darf, wie ging es dir denn mit dem Verschieben deiner Deadline? 00:33:24.524 --> 00:33:26.864 War das für dich entlastend oder war das Stress? 00:33:28.544 --> 00:33:29.304 Welcher Fall? 00:33:33.724 --> 00:33:36.964 Unterschiedlich. Also das eine, das war keine bewusste Entscheidung, 00:33:37.044 --> 00:33:40.084 das zu verschieben, sondern es sind halt Dinge in meinem Leben passiert, 00:33:40.304 --> 00:33:44.684 weswegen es absolut unmöglich war, das Buch letztes Jahr schon rauszubringen. 00:33:44.784 --> 00:33:46.704 Und das war dann halt einfach so. 00:33:47.364 --> 00:33:53.604 Jetzt, wo ich kürzlich das andere Projekt aufgegeben habe, da war tatsächlich 00:33:53.604 --> 00:33:54.864 viel Erleichterung bei. 00:33:56.984 --> 00:34:00.844 Eben, und ich weiß nicht, wie ist das für dich, Werder, ist das überhaupt denkbar, 00:34:00.924 --> 00:34:04.264 dass du eine Deadline verschiebst, oder ist das für dich so ein ganz eisernes 00:34:04.264 --> 00:34:05.744 Ziel, dass du die Deadline unbedingt hast? 00:34:05.824 --> 00:34:09.544 Also so ganz fix, also die sind schon immer ein bisschen flexibel, 00:34:09.664 --> 00:34:13.044 aber ich würde jetzt nicht wie Tamara ein ganzes Jahr oder so verschieben, 00:34:13.204 --> 00:34:15.384 sondern bei mir geht es dann eher um Wochen oder mal einen Monat. 00:34:16.544 --> 00:34:21.284 So, weil halt dann doch die größere Vision da ist also ich will schon noch ein 00:34:21.284 --> 00:34:23.064 bisschen weiterkommen mit dem Schreiben, 00:34:23.344 --> 00:34:27.024 also ich bin da glaube ich, meine Motivation ist sicher auch eine andere als Tamara, 00:34:27.304 --> 00:34:30.644 bei ihr ist es sicherlich das Schreiben und das Geschichten erzählen, 00:34:30.704 --> 00:34:36.584 was ein großer Teil ausmacht bei mir ist es mehr das Buch haben und was da dran 00:34:36.584 --> 00:34:41.684 kommt und letztlich auch zunehmend auch ein gewisses, 00:34:42.824 --> 00:34:47.664 ja, finanzielles Element also Auf Dauer muss da schon auch mal was bei rumkommen. 00:34:49.104 --> 00:34:51.904 Und das macht von sich aus schon 00:34:51.904 --> 00:34:57.384 Druck, weil es dann einfach Anforderungen gibt, die man erfüllen muss. 00:34:59.164 --> 00:35:04.664 Und damit umzugehen und sich da... Und dann auch gleichzeitig, 00:35:04.664 --> 00:35:07.224 ich bin ja, wie gesagt, schon ein paar Jährchen dabei, ja, 00:35:08.000 --> 00:35:13.300 immer noch wieder mal so diese kleinen Erfolge zu sehen und nicht das Gefühl 00:35:13.300 --> 00:35:16.920 haben, ich zitiere jetzt ständig meine kleinen Erfolge, obwohl sie sich für 00:35:16.920 --> 00:35:19.080 mich gar nicht mehr wie kleine Erfolge anfühlen, 00:35:19.260 --> 00:35:22.920 sondern nur noch so ein verzweifeltes Festhalten an irgendwelchen Dingen, 00:35:23.000 --> 00:35:24.380 die lange in der Vergangenheit sind. 00:35:26.080 --> 00:35:29.740 Also das mag jetzt für alle da draußen sehr depressiv klingen. 00:35:30.060 --> 00:35:31.620 Ich überziehe ein bisschen. 00:35:32.660 --> 00:35:37.660 Und wir wissen ja auch aus Gesprächen, Das ist auch gerade bei Verlagsautoren 00:35:37.660 --> 00:35:41.160 und Autorinnen, die ja nun wirklich auch eine vertragliche Deadline haben. 00:35:41.640 --> 00:35:45.620 Das ist am Ende richtig Druck, wenn man es erreichen muss. 00:35:46.560 --> 00:35:48.240 Da hängt ja richtig was hinter. 00:35:49.300 --> 00:35:53.560 Dazu sagen, ich habe einfach nur die Vision, dass da was Schönes kommt und das 00:35:53.560 --> 00:35:57.060 treibt mich an, halte ich ein bisschen für zu kurz gegriffen. 00:35:59.240 --> 00:36:03.080 Welchen Zauber, also was würdest du dir denn wünschen? Also du hast ja konkret 00:36:03.080 --> 00:36:10.800 auch nach einer Fachfraumeinung gesehnt und gehofft, dass irgendein Zaubertrick kommt. 00:36:11.820 --> 00:36:15.660 Was erwartest oder was wird sich denn ändern? Woran würdest du merken, 00:36:15.740 --> 00:36:17.920 dass ich dir so richtig einen coolen Tipp gegeben habe? 00:36:19.320 --> 00:36:24.160 Ich glaube ja, also ich glaube jetzt nicht, dass man eine, du sagst eine Sache und alles ist anders. 00:36:24.840 --> 00:36:28.560 Aber ich weiß ja auch aus Erfahrung, dass es ja durchaus Werkzeuge gibt. 00:36:28.700 --> 00:36:35.020 Es gibt so Sachen wie Affirmationen, die ich mir immer versuche, morgens zu sagen. Oder, 00:36:37.180 --> 00:36:42.680 Meditation oder was es da sonst noch für Methoden gibt, um in irgendeiner Form, 00:36:44.139 --> 00:36:51.559 wie du es ja gesagt hast, dem Gehirn das irgendwie leichter zu machen oder andere Bilder einzupflanzen. 00:36:52.039 --> 00:36:55.319 Sowas in der Richtung vielleicht. Keine Ahnung. Du bist ja die Fachfrau. 00:36:56.579 --> 00:37:00.939 Ja, aber ich merke halt, dass ich nicht landen kann mit meiner positiven Vision bei dir. 00:37:01.599 --> 00:37:04.999 Dass du sehr an der negativen Version festhältst. 00:37:05.939 --> 00:37:08.319 Und jetzt frage ich dich, wie können wir denn das umschiffen? 00:37:08.419 --> 00:37:11.519 Oder was kann ich dir denn noch erreichen an Möglichkeiten? 00:37:12.519 --> 00:37:17.739 Affirmationen, ja. Also für mich ist Affirmation meistens schwächer wie die innere Überzeugung. 00:37:17.839 --> 00:37:22.359 Also wenn ich sage, ich halte mich daran fest oder es ist für mich einfach schwer 00:37:22.359 --> 00:37:27.059 und ich deklariere meinen Weg schwer und stelle auch oft in Frage, 00:37:27.299 --> 00:37:30.679 ob es noch gut ist, daran festzuhalten, 00:37:32.159 --> 00:37:35.659 da glaube ich, ist eine reine oberflächliche Affirmation einfach zu schwach. 00:37:35.859 --> 00:37:39.059 Also wenn du zu mir in die Praxis kommen würdest, im Coaching, 00:37:39.059 --> 00:37:44.099 würde ich erstmal deine ganz persönliche Motivation ergründen und würde auch schauen, 00:37:44.219 --> 00:37:49.079 welcher innerer Kritiker oder welcher innere Überzeugung von dir steht dir vielleicht 00:37:49.079 --> 00:37:51.299 auf dem Weg da ein bisschen quer. 00:37:51.639 --> 00:37:55.779 Also das wäre jetzt meine Herangehensweise als Psychologin, weil wenn so dieses 00:37:55.779 --> 00:38:01.579 Ganze, die kleinen Werkzeuge einfach nicht greifen, muss ich eben tiefer schauen. 00:38:01.579 --> 00:38:05.539 Weil das ist natürlich, also jeder kennt irgendwelche Tricks, 00:38:05.659 --> 00:38:07.019 Meditation, Affirmation, 00:38:07.539 --> 00:38:10.979 Zeitmanagement, ja, das sind alles Werkzeuge, das ist alles Wissen, 00:38:11.099 --> 00:38:17.459 aber die Anwendung ist dann immer das andere, in die Praxis zu bringen und die tiefere Schicht, 00:38:18.059 --> 00:38:20.619 warum sperrt sich in mir da was, warum, 00:38:21.299 --> 00:38:23.879 das ist dann oft der Knoten. 00:38:23.879 --> 00:38:29.339 Das ging mir nämlich auch gerade durch den Kopf, weil um nochmal einfach als Vergleich zu sagen, 00:38:29.839 --> 00:38:33.939 also ich habe da schon gestern Abend intensiv drüber nachgedacht, 00:38:34.079 --> 00:38:38.579 warum konnte ich zweieinhalbtausend Wörter einfach runterschreiben, 00:38:38.759 --> 00:38:44.079 wenn ich bei meinem Romanprojekt an 800 Wörtern manchmal schon um jedes Wort 00:38:44.079 --> 00:38:45.679 kämpfe und verzweifelt bin. 00:38:47.018 --> 00:38:51.338 Ich glaube, wenn ich mich da jetzt ein Stück weit mal selbst psychologisieren 00:38:51.338 --> 00:38:57.558 kann, aufgrund dessen, dass ich gar nicht weiß, will ich das mal rausbringen 00:38:57.558 --> 00:38:59.178 oder was soll damit passieren, 00:38:59.858 --> 00:39:04.378 war da nicht die ganze Zeit bei jedem Satz dieses Ding im Hinterkopf, 00:39:04.518 --> 00:39:09.418 das sagt, der Satz ist aber nicht schön und das ist nicht logisch. 00:39:09.418 --> 00:39:14.478 Das wird dir irgendjemand in einer Rezension sagen, das macht keinen Sinn und 00:39:14.478 --> 00:39:16.998 das ist kein authentisches Verhalten. 00:39:17.158 --> 00:39:24.538 Also ich glaube, verstanden zu haben gestern, dass ich beim Schreiben von Projekten, 00:39:24.658 --> 00:39:28.438 die wirklich das konkrete Ziel haben, dass ich sie als Roman rausbringe, 00:39:28.578 --> 00:39:33.778 immer schon die negativen Rezensionen im Hinterkopf habe, was man mir vorwerfen 00:39:33.778 --> 00:39:36.018 könnte. Und das lähmt natürlich extrem. 00:39:36.538 --> 00:39:41.358 Man weiß aber noch nicht so ganz, wie es los wird. Aber deswegen dachte ich 00:39:41.358 --> 00:39:44.938 jetzt auch gerade bei Vera, wenn es nicht hilft, das Positive zu finden, 00:39:45.058 --> 00:39:47.238 vielleicht muss man das Negative identifizieren. 00:39:47.738 --> 00:39:52.038 Ja, super. Ein tolles Beispiel. Also sich selber zu reflektieren. 00:39:52.398 --> 00:39:57.038 Was denke ich denn darüber? Oder warum hat es jetzt funktioniert? Das ist das A und O. 00:39:57.478 --> 00:40:01.938 Also sich selber auf die Schliche zu kommen. Das kann von außen noch so ein tolles Werkzeug sein. 00:40:01.958 --> 00:40:06.278 Aber wenn ich innerlich da was sperre, und der Gedanke mich auf so eine kritische 00:40:06.278 --> 00:40:09.738 Fährte führt, dann ist da was, eine eigene Überzeugung dahinter. 00:40:10.018 --> 00:40:13.778 Und das sind unsere größten Fallstricke oft, diese eigene Überzeugung, 00:40:14.098 --> 00:40:18.338 dass da irgendwas passiert, dass ich irgendwie, also ich kenne das ja auch, 00:40:18.378 --> 00:40:20.298 ich habe einen autobiografischen Roman geschrieben, 00:40:20.878 --> 00:40:24.578 also dieses, oh nee, wenn ich das jetzt veröffentliche, oh Gott, 00:40:24.978 --> 00:40:28.638 also ich hatte auch meine Sperren, ich durfte das auch wieder überwinden und 00:40:28.638 --> 00:40:30.918 habe mich dann ganz bewusst dafür entschieden, ich traue mich. 00:40:31.606 --> 00:40:34.426 Aber das ist ein Prozess und das braucht eine innere Reflexion und sagen, 00:40:34.526 --> 00:40:38.026 okay, ich tue mich jetzt schwer, überhaupt anzufangen. 00:40:38.726 --> 00:40:43.846 Weil da hinten schon wabert irgendwo in meinem Hinterkopf die möglichen Konsequenzen, 00:40:44.006 --> 00:40:48.106 die möglichen Folgen, der Misserfolg, die Anklagen, wie auch immer. 00:40:48.106 --> 00:40:49.266 Und das hat mich gelähmt. 00:40:49.626 --> 00:40:52.606 Und dann musste ich mit diesen Anklagen und mit dieser Angst erst mal arbeiten 00:40:52.606 --> 00:40:54.966 und sagen, ja okay, was ist realistisch, 00:40:55.626 --> 00:40:59.626 was das Schlimmste, was passieren kann, ist meine Lieblingsfrage übrigens, 00:41:00.246 --> 00:41:05.186 weil einfach diese Katastrophen im Kopf oft so uns hindern, in den Fluss zu kommen. 00:41:05.186 --> 00:41:07.946 Und wenn wir die mal ein bisschen die Wucht nehmen, weil wir oft merken, 00:41:08.446 --> 00:41:11.086 ja, das Schlimmste, was passieren kann, ist jetzt eigentlich gar nicht so schlimm, 00:41:11.566 --> 00:41:16.126 ja, dann kommt eine negative Rezension und dann, oder irgendwer aus der Familie 00:41:16.126 --> 00:41:19.066 sagt, hat das jetzt sein müssen, ja, und dann, 00:41:19.566 --> 00:41:23.966 also sich mit dem innerlich zu beschäftigen, was hindert mich, 00:41:24.046 --> 00:41:28.266 das ist das Allerwirksamste, da brauche ich gerade die ganzen Werkzeuge zur Seite schieben. 00:41:28.266 --> 00:41:33.326 Ich glaube, dass das wirklich die innere Motivation und die inneren kritischen 00:41:33.326 --> 00:41:38.086 Punkte aufzudecken und liebevoll zu umarmen und zu sagen, jetzt pass mir auf, 00:41:38.306 --> 00:41:41.366 okay, ich habe es jetzt erkannt, beim nächsten Mal wird es vielleicht einfacher. 00:41:41.566 --> 00:41:43.406 Das ist für mich der wichtigste Schritt. 00:41:43.966 --> 00:41:48.946 Aber was sagst du als Expertin dazu? Also das ist ja jetzt ein Schritt zu erkennen, 00:41:49.086 --> 00:41:52.666 okay, ich denke zu viel schon beim Schreiben über Kritiken nach, 00:41:53.226 --> 00:41:58.026 aber wie wichtig findest du es dann nochmal, den nächsten Schritt zu gehen und 00:41:58.026 --> 00:42:00.726 zu sagen, warum sind Kritiken so schlimm für mich? 00:42:00.826 --> 00:42:04.766 Also ich habe mich dieses Jahr viel mit mir selbst beschäftigt und glaube auch 00:42:04.766 --> 00:42:08.766 verstanden zu haben, dass ich von frühester Kindheit auf einfach gelernt habe, 00:42:08.866 --> 00:42:11.246 wenn nicht alle zufrieden sind, gleich schlimm. 00:42:12.186 --> 00:42:18.306 Also das steckt ja ganz tief, aber denkst du, dass man diesen Schritt auch noch 00:42:18.306 --> 00:42:19.766 gehen sollte und wenn ja, wie 00:42:19.766 --> 00:42:24.706 kann man das machen oder ist das dann schon wieder zu viel interpretiert? 00:42:25.688 --> 00:42:29.488 Also ich glaube, man kann sich schon in dieser Ursachenforschung verlieren und 00:42:29.488 --> 00:42:33.668 ich glaube, wenn du merkst, du leidest daran und es nimmt dir Lebensfreude und 00:42:33.668 --> 00:42:36.168 Qualität, das ist für mich immer so ein Zeichen, dass ich sage, 00:42:36.268 --> 00:42:37.448 okay, dann schaust du genauer an. 00:42:37.828 --> 00:42:41.188 Aber wenn es für dich vielleicht reicht zu sagen, ja, ich merke, 00:42:41.328 --> 00:42:43.528 ich habe Angst vor der Kritik. 00:42:43.768 --> 00:42:46.628 Und diese Angst vor der Kritik, ich arbeite mit der mal, entsetze die, 00:42:46.748 --> 00:42:49.488 während ich schreibe auf einen Stuhl vor die Tür vom Büro. 00:42:50.808 --> 00:42:54.388 Also so dieses spielerische, ich bin systemische Therapeutin, 00:42:54.548 --> 00:42:55.688 da mache man solche Geschichten dann. 00:42:56.168 --> 00:43:01.128 Dieses bewusste, mentale Ausgrenzen, Wegschieben, jetzt bist du Kritiker, 00:43:01.228 --> 00:43:02.668 bist du vor der Tür, jetzt schreibe ich. 00:43:03.448 --> 00:43:07.668 Das kann schon allein reichen, aus meiner Erfahrung heraus und Überzeugung auch. 00:43:07.988 --> 00:43:11.948 Und wenn du merkst, dieses Thema, ich habe Angst, eben kritisiert zu werden 00:43:11.948 --> 00:43:16.688 und das belastet mich mehr in mehreren Lebensbereichen und das macht, 00:43:16.928 --> 00:43:19.808 keine Ahnung, zum Beispiel Beziehungen schwer, weil ich immer überempfindlich 00:43:19.808 --> 00:43:23.108 bin, weil mich der kritisiert, weil es mich erinnert an meine Kindheit, was weiß ich. 00:43:23.528 --> 00:43:27.968 Dann kann man ja mal irgendwie in eine Beratung gehen oder in Coaching gehen 00:43:27.968 --> 00:43:31.228 oder zur psychologischen Beratung gehen und das mal anschauen. 00:43:31.948 --> 00:43:38.088 Aber ich bin immer die, die positiv nach vorne arbeitet mit Visionen, 00:43:38.288 --> 00:43:41.708 die Erfahrungen aus der Vergangenheit integriert und schaut, 00:43:41.808 --> 00:43:43.048 wie kann ich mein Leben gestalten. 00:43:43.388 --> 00:43:46.968 Und oftmals dieses Verweilen in der Vergangenheit und dieses Graben. 00:43:47.228 --> 00:43:50.728 Es kann wichtig sein zum Integrieren, es kann super sein, aber es ist nicht 00:43:50.728 --> 00:43:55.528 immer das erste Mittel der Wahl, wenn es jetzt noch nicht irgendwie zum belastenden 00:43:55.528 --> 00:43:57.028 Symptom sich ausgewachsen hat. 00:43:58.268 --> 00:44:02.668 Wie ist das denn, wenn man jetzt identifiziert hat, was letztlich so, 00:44:02.748 --> 00:44:07.508 ich sag mal, die belastenden, die hemmenden Gedanken sind, ne, so, 00:44:08.888 --> 00:44:13.008 also bei mir ist es sicherlich so, dass ich, ja, mir immer denke, 00:44:13.188 --> 00:44:15.868 so, dass mit dem Buch möchte ich jetzt wieder einen deutlichen Schritt nach 00:44:15.868 --> 00:44:20.248 vorne kommen und hoffentlich schaffe ich das und so diese Angst, 00:44:20.268 --> 00:44:22.128 das da nicht zu schaffen, so, 00:44:24.259 --> 00:44:29.119 Wie kriegt man das denn hin, diese Gedanken, die ja nun mal so im Gehirn sind 00:44:29.119 --> 00:44:31.779 und die teilweise aus verschiedensten Gründen auch tief verankert sind, 00:44:32.579 --> 00:44:38.059 die in irgendeiner Form loszuwerden oder zumindest nicht mehr ganz so bedeutend zu haben? 00:44:38.379 --> 00:44:41.319 Ich kann mich ja nicht einfach entscheiden, so jetzt denke ich so nicht mehr. 00:44:41.439 --> 00:44:42.639 Das funktioniert ja nicht. 00:44:42.959 --> 00:44:47.979 Ja, also das nennt man kognitive Umstrukturierung im Fachjargon. 00:44:48.739 --> 00:44:52.919 Also ich muss meine, oder nicht muss, jetzt habe ich es gesagt, habt ihr es gehört? 00:44:54.499 --> 00:45:00.359 Ich darf und ich kann mich dafür entscheiden, meine Gedanken zukünftig in anderen 00:45:00.359 --> 00:45:05.499 Farben zu streichen und diese alten Überzeugungssätze, 00:45:05.639 --> 00:45:09.679 Glaubenssätze, wie sie auch oft heißen, umzuändern. 00:45:09.679 --> 00:45:16.799 Die ihnen einen neuen Glaubenssatz über eine alte Überzeugung drüber tapezieren. 00:45:19.539 --> 00:45:24.239 Und das ist ein Prozess und das ist eines der wirksamsten Dinge, 00:45:24.259 --> 00:45:30.879 denke ich mal, in der Psychologie, die man schaffen kann, weil das in uns Angelegte 00:45:30.879 --> 00:45:33.499 am meisten wirksam ist in der Motivation. 00:45:33.839 --> 00:45:36.119 Und da gibt es tolle Methoden. 00:45:37.039 --> 00:45:41.379 Das kann man jetzt nicht hier im Podcast durchexerzieren. 00:45:41.459 --> 00:45:46.239 Aber grundsätzlich geht es darum, zum Beispiel einen Glaubenssatz zu identifizieren. 00:45:46.479 --> 00:45:49.179 Ich muss mit diesem Buch erfolgreich werden oder keine Ahnung. 00:45:49.479 --> 00:45:50.979 Es wird nicht gut genug sein. 00:45:51.619 --> 00:45:54.859 Dann schaut man halt mir an, wie viel Wahrheit steckt denn in dem Satz. 00:45:55.179 --> 00:45:58.359 Also ist das wirklich so? Also welche Belege gibt es denn dafür, 00:45:58.419 --> 00:45:59.439 dass das wirklich so ist? 00:45:59.959 --> 00:46:02.499 Und dann kann ich das Ganze umdrehen. 00:46:04.459 --> 00:46:08.199 Woran wird mein Erfolg messbar sein und einfach dann in die Richtung denken, 00:46:08.499 --> 00:46:12.439 auch wenn es kein Bestseller wird, kann ich mit diesem Buch wieder Menschen erreichen. 00:46:13.759 --> 00:46:15.379 Jetzt hast du ein heftiges Schuss. 00:46:15.499 --> 00:46:17.139 Ja, klar. Verstanden. 00:46:18.125 --> 00:46:24.025 Dass ich diesen Negativ-Trall mal rauskriege, weil sonst zieht es mich immer wieder rein. 00:46:24.305 --> 00:46:29.145 Und dann ist es immer, dass diese Negativ-Abwärtsspirale bis hin zur Depressionen 00:46:29.145 --> 00:46:30.025 kann das natürlich führen. 00:46:30.145 --> 00:46:36.145 Das ist einfach ein Mechanismus, der uns wirklich gefährlich werden kann, 00:46:36.265 --> 00:46:37.785 wenn wir uns in diesen Gedanken verstricken. 00:46:38.465 --> 00:46:41.585 Wie lange, jetzt wird es ja wahrscheinlich nicht genügen, wenn ich mich jetzt 00:46:41.585 --> 00:46:44.485 einmal damit beschäftige, jetzt haben wir miteinander gesprochen, 00:46:44.685 --> 00:46:48.385 dann gehe ich gleich, setze mich hin und arbeite an meinen Glaubenssätzen. 00:46:49.985 --> 00:46:56.145 Aber das wird ja wahrscheinlich nicht reichen. Wie lange muss ich denn mir immer 00:46:56.145 --> 00:47:02.605 wieder an diesen umgeänderten Glaubenssatz in Erinnerung rufen oder was immer ich da tun muss? 00:47:03.045 --> 00:47:07.705 Wie lange dauert so ein Prozess, bis ich dann vielleicht irgendwann automatisch 00:47:07.705 --> 00:47:09.425 nicht mehr irgendwie negativ denke? 00:47:10.625 --> 00:47:14.445 Also es gibt Zahlen, die ich jetzt leider nicht aktuell im Kopf habe. 00:47:14.445 --> 00:47:18.545 Aber ich glaube, es war so irgendwie alles so zwischen drei und acht Wochen 00:47:18.545 --> 00:47:21.645 dauert, dass wir ein neues Verhalten verankert haben. 00:47:22.105 --> 00:47:27.245 Also wir müssen Dinge oft wiederholen, dass es neu in uns wirken kann. 00:47:27.705 --> 00:47:31.065 Und die Gefahr ist immer, wenn wir uns was vornehmen oder auch wenn wir schnell 00:47:31.065 --> 00:47:35.085 zu irgendeinem Kurs gehen und sagen, ja, jetzt weiß ich es, wie es geht und 00:47:35.085 --> 00:47:40.485 gehe dann raus und dann am nächsten Tag mache ich einmal die Übung und am zweiten 00:47:40.485 --> 00:47:42.685 Tag hat sich dann noch nichts verändert und ich es vergesse. 00:47:42.685 --> 00:47:45.685 Und am dritten Tag denke ich, ach, das bringt sowieso wieder alles nichts und 00:47:45.685 --> 00:47:46.505 verwerf es schon wieder. 00:47:46.745 --> 00:47:51.925 Und das ist die große Gefahr bei dem Ganzen, dass man zu wenig durchhält und 00:47:51.925 --> 00:47:53.705 dass man sich auch vielleicht zu viel vornimmt. 00:47:55.045 --> 00:48:00.165 Wenn ich euch eine Übung an die Hand geben darf, um dieses Positive mehr zu stärken. 00:48:00.405 --> 00:48:04.125 Ich gebe in meinen Seminaren gerne die Glückshandelsübung, also die fünf Finger 00:48:04.125 --> 00:48:08.285 einer Hand und Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger, jeden Tag am Abend, 00:48:08.505 --> 00:48:13.005 was war heute gut, was ist mir heute gut gelungen, welche Begegnung war schön, 00:48:13.705 --> 00:48:15.845 was, positive Feedback, irgendwas. 00:48:16.405 --> 00:48:19.585 Drei Dinge. Und die zwei Finger, Ringfinger, kleiner Finger, 00:48:20.085 --> 00:48:22.385 für welche beiden Dinge in meinem Leben bin ich dankbar. 00:48:23.679 --> 00:48:27.299 Hört sich total simpel an, total, also unglaubwürdig eigentlich, 00:48:27.419 --> 00:48:28.379 dass das was helfen kann. 00:48:28.699 --> 00:48:31.319 Aber wenn ich das alleine zwei Wochen oder drei Wochen mache, 00:48:31.459 --> 00:48:34.639 verändert sich in meinem Denken was, wenn ich das jeden Tag am Abend mache, 00:48:35.239 --> 00:48:39.699 weil mein Hirn einfach in eine andere Denkspur kommt, in die Ressourcen kommt, 00:48:39.839 --> 00:48:44.439 in die kleinen Glücksdinge im Leben, Glücksmomente, Glückssplitter zu sammeln 00:48:44.439 --> 00:48:47.119 beginnt und das so ein Selbstläufer wird. 00:48:47.259 --> 00:48:51.079 Das Hirn kann dann irgendwann gar nicht mehr anders, wie auch vermehrt das Positive 00:48:51.079 --> 00:48:56.179 wahrzunehmen und daraus gestärkt die Herausforderungen, die Tiefschläge, 00:48:56.579 --> 00:48:59.479 die negativen Rückmeldungen auszubalancieren. 00:48:59.599 --> 00:49:04.219 Das geht, dass ich dem Ganzen was entgegensetzen kann wieder und mich wieder 00:49:04.219 --> 00:49:05.759 rausarbeite mehr ins Positive. 00:49:06.399 --> 00:49:08.039 Und das ist das Beispiel. 00:49:08.439 --> 00:49:14.179 Das ist, finde ich, deswegen ein cooler Tipp, weil man ist ja manchmal so, so, 00:49:15.702 --> 00:49:19.002 Ich habe das ja auch schon oft gehört, dass man sich abends aufschreiben soll, 00:49:19.082 --> 00:49:21.382 was ist gut gelaufen und so. 00:49:22.102 --> 00:49:27.882 Aber dann ist der erste Gedanke, okay, dann brauche ich jetzt ein Büchlein oder ein Heft, irgendwas. 00:49:27.882 --> 00:49:30.242 Ja, gut, da ist es ein kleiner vielen Journale. 00:49:30.522 --> 00:49:34.802 Genau, dann fängt man sowas an, dann liegt es auf dem Nachttisch, 00:49:34.922 --> 00:49:38.702 dann am nächsten Tag nimmt man es aufs Sofa, dann liegt man aber am Tag drauf 00:49:38.702 --> 00:49:40.302 schon wieder im Bett und das ist nicht da. 00:49:40.862 --> 00:49:45.222 Und einfach sowas Simples wie eine Hand, die man immer dabei hat. 00:49:45.422 --> 00:49:47.962 Auf so eine Idee muss man halt auch erstmal kommen. 00:49:48.402 --> 00:49:52.222 Genau, also ich glaube schon, dass das Schreiben noch mehr verankert, 00:49:52.382 --> 00:49:56.082 also wenn ich das Ganze in Worte fliehen lasse, aber die Hand aufs wird immer 00:49:56.082 --> 00:49:59.342 dabei. Und auch beim Einschlafen, viele Menschen haben ja Probleme mit dem Einschlafen, 00:49:59.482 --> 00:50:01.682 weil sie negative Gedanken hin und her wälzen. 00:50:02.342 --> 00:50:05.942 Da kann das auch ein wunderbares Einschlafhilfsmittel sein, weil ich meine Gedanken 00:50:05.942 --> 00:50:07.722 einfach positiv färbe beim Einschlafen. 00:50:07.922 --> 00:50:11.322 Auch wenn man Kinder hat, kleinere Kinder noch, kann man das auch wunderbar machen. 00:50:11.502 --> 00:50:15.802 Oder wenn man so auch zu Hause in der Familie so in der Negativ-Klagespirale 00:50:15.802 --> 00:50:17.182 oft kommt, so nach der Arbeit. 00:50:17.322 --> 00:50:20.982 Jeder erzählt, wie schlimm es war, wie schlimm es mit einem Kollegen war und 00:50:20.982 --> 00:50:23.962 der Nachbar hat wieder nicht gegrüßt oder keine Ahnung, was es alles so gibt. 00:50:23.962 --> 00:50:27.622 Dem kann man wunderbar als entgegensetzen, indem man gemeinsam auch mal sammelt 00:50:27.622 --> 00:50:28.842 und sagt, was ist heute gut gelaufen. 00:50:29.773 --> 00:50:34.573 Ich finde das, liebe Karin, das finde ich einen sehr schönen Ansatz. 00:50:35.293 --> 00:50:40.413 Tamar und ich, wir machen ja seit über fünf Jahren unsere wöchentliche Therapie und ihr. 00:50:42.073 --> 00:50:42.553 Miteinander. 00:50:43.213 --> 00:50:44.973 Schön, dass ich mir dabei sein darf. 00:50:46.713 --> 00:50:50.413 Und ich darf das hier auch sagen, da bin ich dann auch jede Woche für dankbar. 00:50:51.153 --> 00:50:56.433 Und ja, das ist sicherlich auch ein kleiner oder vielleicht sogar größerer Erfolg, 00:50:56.593 --> 00:50:59.953 an dem ich mich durchaus aufrichten kann. 00:51:00.073 --> 00:51:03.193 Ich hoffe, Tamara auch und die eine oder andere Hörer und Hörerin. 00:51:04.473 --> 00:51:09.813 Und ja, du bist jetzt noch nicht ganz entlassen. Die große Herausforderung kommt noch. 00:51:09.933 --> 00:51:12.953 Es kommen die total kritischen Buchbubble-Fragen von Tamara. 00:51:13.733 --> 00:51:14.653 Uh, ja. 00:51:15.053 --> 00:51:20.073 Genau, es geht um Bücher und Emotionen. Welches Buch hat dich als Leserin zuletzt 00:51:20.073 --> 00:51:21.993 Tränen weinen oder lachen lassen? 00:51:23.053 --> 00:51:26.793 Das Buch hat mich Tränen strömen lassen. 00:51:27.833 --> 00:51:34.973 Es waren Ewald Ahrens zwei Leben. Es hat mich voll umgehauen und ich war völlig verheult. 00:51:35.433 --> 00:51:37.673 Und das hat mich sehr berührt. 00:51:38.693 --> 00:51:39.093 Sehr schön. 00:51:39.733 --> 00:51:43.133 Ich liebe diese Sprache. Es ist einfach unglaublich, finde ich, 00:51:43.193 --> 00:51:47.473 wie der schreibt und kann mich da richtig drin baden in diesem Text. 00:51:48.313 --> 00:51:52.853 Und welche Begegnung in der Buchbubble war für dich besonders inspirierend? 00:51:53.533 --> 00:51:57.133 Ja, nachdem ich ja jetzt erst mein erstes Buch veröffentlicht habe, 00:51:57.433 --> 00:51:59.633 bin ich jetzt noch nicht so in der Buchbubble drinnen. 00:52:00.073 --> 00:52:05.813 Aber was mich in diesem Literaturfeld sehr fasziniert, ist die Begegnung in 00:52:05.813 --> 00:52:08.633 Schreibwerkstätten, Werkstätten, wo ich in einigen teilgenommen habe, 00:52:09.233 --> 00:52:12.853 wo Menschen einfach beginnen, Texte zu schreiben, noch relativ unbedarft. 00:52:12.993 --> 00:52:18.693 Und ich finde es unfassbar berührend, welche Geschichten aus Menschen liessen, 00:52:19.033 --> 00:52:21.613 die sich auch vielleicht gar nicht erst zutrauen, dass sie überhaupt schreiben 00:52:21.613 --> 00:52:24.313 können, wo diese Leichtigkeit noch drinnen ist. 00:52:24.433 --> 00:52:24.893 Und. 00:52:25.724 --> 00:52:29.704 Es berührt mich so, dass ich wirklich nach einzelnen Geschichten völlig detailliert 00:52:29.704 --> 00:52:33.584 weiß, weil sie mich so geflasht haben, was Menschen auch erlebt haben. 00:52:33.684 --> 00:52:37.004 Und ich finde es so wichtig und wertvoll, dass Menschen von sich erzählen. 00:52:37.184 --> 00:52:43.084 Und jedes Leben ist es wert, erzählt zu werden und hat seine wunderbaren Geschichten, 00:52:43.084 --> 00:52:44.704 die berühren und bereichern können. 00:52:45.004 --> 00:52:48.164 Und das ist, glaube ich, auch auf die Buchbubble zu übertragen, 00:52:48.484 --> 00:52:53.164 weil jeder so Geschichten gebiert ins Leben hinein. und wir Menschen brauchen 00:52:53.164 --> 00:52:55.804 dringend mehr Geschichtenerzähler in diesen Zeiten. 00:52:56.544 --> 00:53:01.464 Sehr schön. Und zum Schluss, welches Klischee willst du denn aber nie mehr in einem Buch lesen? 00:53:02.344 --> 00:53:06.064 Die alte, verblühte, verwelkte, grauhaarige Frau. 00:53:06.824 --> 00:53:07.344 Ja. 00:53:08.044 --> 00:53:10.204 Okay, das kann ich nachvollziehen. 00:53:11.484 --> 00:53:18.264 Könnte was mit mir persönlich zu tun haben, aber ich halte das sehr schwer aus. 00:53:18.344 --> 00:53:21.724 Das kann ich verstehen, sehr gut. Ja, liebe Karin, vielen, vielen Dank, 00:53:21.844 --> 00:53:25.304 dass du dir heute Zeit für uns genommen hast und auf jeden Fall gibt es ein 00:53:25.304 --> 00:53:29.144 paar Anregungen, an denen ich jetzt mal so ein bisschen arbeiten werde und, 00:53:30.624 --> 00:53:38.464 den positiven Blick mir erarbeite und mal sehen, ob die nächsten Schreibmorgende da fließender laufen. 00:53:40.084 --> 00:53:44.504 Bei euch da draußen hoffe ich natürlich, dass ihr auch was mitnehmt und ihr 00:53:44.504 --> 00:53:47.144 wisst, was ihr zu tun habt, uns zu folgen, wo ihr mir könnt, 00:53:47.364 --> 00:53:52.404 unser Buch Bubble Bulletin abonnieren und uns gewogen bleiben. 00:53:52.404 --> 00:53:54.104 Bis nächste Woche. Tschüss. 00:53:54.304 --> 00:53:54.984 Danke, Karin. 00:53:55.224 --> 00:53:57.244 Tschüss. Danke euch. Tschau.