Kopfsache Essen

en de Kopfsache Essen Hast du dich jemals gefragt, warum du isst, was du isst? Oder warum es manchmal so schwer fällt, deine Ernährungsziele zu erreichen? Dann bist du hier genau richtig! Im Podcast Kopfsache Essen tauchen Life Radio Redakteur Philipp Granbacher und die bekannte klinische Psychologin Cornelia Fiechtl (www.corneliafiechtl.at) tief in die faszinierende Welt der Ernährungspsychologie ein. Hier erfährst du, wie dein Gehirn deine Essgewohnheiten beeinflusst und wie du diese Erkenntnisse nutzen kannst, um eine gesündere Beziehung zu Nahrung und deinem Körper aufzubauen. Ob du unter Heißhungerattacken leidest, emotional isst oder einfach mehr über die psychologischen Aspekte der Ernährung lernen möchtest – Kopfsache Essen bietet dir wertvolles Wissen und konkrete Strategien.Denn Essen ist mehr als nur Kalorien zählen - es ist Kopfsache! Abonniere jetzt den Life Radio Podcast Kopfsache Essen und verpasse keine Episode auf dem Weg zu einem entspannteren und gesünderen Umgang mit Ernährung. Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol Website: https://corneliafiechtl.at Instagram: @cornelia_fiechtl Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7 Sun, 12 Apr 2026 01:01:42 +0200 Life Radio Tirol yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/c05181d7/artwork-3000x3000.jpg?t=1731920097 Kopfsache Essen https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7 Life Radio Tirol LetsCast.fm (https://letscast.fm) Der Life Radio Podcast mit Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl Life Radio Tirol episodic

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Essen, Gesundheit, Ernährung, Fitness, Abnehmen, Diät, Fasten, Kalorien, Psychologie Life Radio Tirol info@liferadio.tirol no no no Life Radio Tirol Hast du dich jemals gefragt, warum du isst, was du isst? Oder warum es manchmal so schwer fällt, deine Ernährungsziele zu erreichen? Dann bist du hier genau richtig! Im Podcast Kopfsache Essen tauchen Life Radio Redakteur Philipp Granbacher und die bekannte klinische Psychologin Cornelia Fiechtl (www.corneliafiechtl.at) tief in die faszinierende Welt der Ernährungspsychologie ein. Hier erfährst du, wie dein Gehirn deine Essgewohnheiten beeinflusst und wie du diese Erkenntnisse nutzen kannst, um eine gesündere Beziehung zu Nahrung und deinem Körper aufzubauen. Ob du unter Heißhungerattacken leidest, emotional isst oder einfach mehr über die psychologischen Aspekte der Ernährung lernen möchtest – Kopfsache Essen bietet dir wertvolles Wissen und konkrete Strategien.Denn Essen ist mehr als nur Kalorien zählen - es ist Kopfsache! Abonniere jetzt den Life Radio Podcast Kopfsache Essen und verpasse keine Episode auf dem Weg zu einem entspannteren und gesünderen Umgang mit Ernährung. Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol Website: https://corneliafiechtl.at Instagram: @cornelia_fiechtl Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie no no 5cd3418889fe47369c8caefb94022200 #67 Food Noise - Wenn der Kopf ständig um Essen kreist „Ich denke ständig an Essen.“
Nicht aus Hunger – sondern weil der Kopf nicht abschaltet.

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Food Noise kein Essproblem, sondern ein Aufmerksamkeits- und Regulationsproblem ist.
Warum manche Menschen kaum ans Essen denken – und andere ständig.
Und was du tun kannst, wenn dein Kopf pausenlos kreist.

Du erfährst:
• was Food Noise wirklich ist
• warum Restriktion, Stress und Unsicherheit es verstärken
• wie unser Dopaminsystem Essen zur Hauptbelohnung machen kann
• was Menschen ohne Food Noise anders erleben

Und vor allem:
Konkrete Strategien, die dein System beruhigen und dir wieder mehr mentale Freiheit geben – ohne Verbote, ohne Kampf.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

]]> Sun, 12 Apr 2026 01:00:00 +0200 „Ich denke ständig an Essen.“
Nicht aus Hunger – sondern weil der Kopf nicht abschaltet.

Und vor allem:
Konkrete Strategien, die dein System beruhigen und dir wieder mehr mentale Freiheit geben – ohne Verbote, ohne Kampf.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/67-food-noise-wenn-der-kopf-staendig-um-essen-kreist #67 Food Noise - Wenn der Kopf ständig um Essen kreist 00:35:47 Life Radio Tirol 67 full „Ich denke ständig an Essen.“
Nicht aus Hunger – sondern weil der Kopf nicht abschaltet.

Und vor allem:
Konkrete Strategien, die dein System beruhigen und dir wieder mehr mentale Freiheit geben – ohne Verbote, ohne Kampf.

]]> Food Noise, ständiges Denken an Essen, Essverhalten verstehen, mentale Gesundheit Ernährung, intuitives Essen, Essdrang reduzieren, Restriktion überwinden, emotionales Essen, Dopamin und Ernährung, Stress und Essen, Aufmerksamkeitsregulation, Heißhunger verstehen, Blutzucker stabilisieren, Essensplanung Stress, Ernährung Psychologie, Belohnungssystem Ernährung, Essensgedanken stoppen, Ernährung ohne Verbote, Mindful Eating, regelmäßiges Essen, Essensfreiheit, Food Focus reduzieren, Ernährung und Stress, Essensregulation, gesunde Routinen, Ernährungstipps Alltag, kompensationsfreies Essen, Essdruck reduzieren, Essverhalten verbessern, Kopfsache Essen no no no no 6f9bd36990b2431a920882f785f0e985 #66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“.
Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant.
Doch genau hier passiert etwas Spannendes:
Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen.

In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade des Meal Preps:
👉 Was gibt Struktur – und was ist verkappte Kontrolle?
👉 Warum fühlt sich Planung so gut an?
👉 Und ab wann kippt sie in ein unflexibles Esssystem, das mehr schadet als hilft?

Du erfährst:

Wo Meal Prep eigentlich herkommt – und warum der Ursprung mehr mit Kontrolle als Selbstfürsorge zu tun hat.
Warum das Gehirn Planung liebt – und warum Vorhersagbarkeit sich so beruhigend anfühlt.
In welchen Momenten Meal Prep ungesund wird: Wenn Flexibilität fehlt, Essen „nach Plan funktionieren muss“ oder kleine Abweichungen sich wie Fehler anfühlen.
Wie du Meal Prep so nutzen kannst, dass es dich entlastet, nicht einengt.

]]> Sun, 05 Apr 2026 01:00:00 +0200 Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“.
Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant.
Doch genau hier passiert etwas Spannendes:
Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen.

Du erfährst:

Wo Meal Prep eigentlich herkommt – und warum der Ursprung mehr mit Kontrolle als Selbstfürsorge zu tun hat.
Warum das Gehirn Planung liebt – und warum Vorhersagbarkeit sich so beruhigend anfühlt.
In welchen Momenten Meal Prep ungesund wird: Wenn Flexibilität fehlt, Essen „nach Plan funktionieren muss“ oder kleine Abweichungen sich wie Fehler anfühlen.
Wie du Meal Prep so nutzen kannst, dass es dich entlastet, nicht einengt.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/66-meal-prep-fluch-oder-segen-die-vor-und-nachteile-aus-psychologischer-perspektive #66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive 00:35:43 Life Radio Tirol 66 full Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“.
Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant.
Doch genau hier passiert etwas Spannendes:
Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen.

Du erfährst:

Wo Meal Prep eigentlich herkommt – und warum der Ursprung mehr mit Kontrolle als Selbstfürsorge zu tun hat.
Warum das Gehirn Planung liebt – und warum Vorhersagbarkeit sich so beruhigend anfühlt.
In welchen Momenten Meal Prep ungesund wird: Wenn Flexibilität fehlt, Essen „nach Plan funktionieren muss“ oder kleine Abweichungen sich wie Fehler anfühlen.
Wie du Meal Prep so nutzen kannst, dass es dich entlastet, nicht einengt.

]]> Meal Prep, Meal Prep Psychologie, Meal Prep Kontrolle, Meal Prep Struktur, gesundes Essverhalten, Essdruck, Ernährung planen, flexibles Meal Prep, intuitive Ernährung, emotionales Essen, Essverhalten verstehen, Ernährung und Kontrolle, Stressessen, Essensplanung, Ernährung im Alltag, Essverhalten regulieren, Diätkultur, Fitness Ernährung, Mahlzeiten vorbereiten, Essmuster, Ernährung und Psychologie, Selbstfürsorge Ernährung, starrer Essplan, flexibles Essen, Essensroutine, Sicherheit durch Struktur, Essen planen ohne Druck, psychologische Ernährungstipps, Essverhalten verbessern, Alltagsernährung no no no no b5a6a64078234e12a25df9413590ace0 #65 Ostern & Überfluss: Warum uns Verfügbarkeit so leicht aus der Bahn wirft Warum fällt es uns an Ostern so schwer, gelassen mit Schokolade & Co. umzugehen?
Diese Folge zeigt: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir nie gelernt haben, Überfluss zu regulieren.

Wir sprechen darüber:
👉 Warum Verfügbarkeit unser Essverhalten stärker steuert als Hunger
👉 Warum Süßes im Haus automatisch zu mehr Konsum führt
👉 Warum Überfluss im Körper Unsicherheit erzeugt
👉 Welche Strategien wirklich helfen – ohne Verbote oder Kontrolle

]]> Sun, 29 Mar 2026 01:00:00 +0100 Warum fällt es uns an Ostern so schwer, gelassen mit Schokolade & Co. umzugehen?
Diese Folge zeigt: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir nie gelernt haben, Überfluss zu regulieren.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/65-ostern-ueberfluss-warum-uns-verfuegbarkeit-so-leicht-aus-der-bahn-wirft #65 Ostern & Überfluss: Warum uns Verfügbarkeit so leicht aus der Bahn wirft 00:47:15 Life Radio Tirol 65 full Warum fällt es uns an Ostern so schwer, gelassen mit Schokolade & Co. umzugehen?
Diese Folge zeigt: Es liegt nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir nie gelernt haben, Überfluss zu regulieren.

]]> Ostern, Ostern Ernährung, Süßigkeiten Konsum, Essverhalten, Überessen, Emotionales Essen, Essverhalten verstehen, Esspsychologie, Ernährungspsychologie, Verfügbarkeit und Essen, Schokolade Konsum, Süßigkeiten Kontrolle, Heißhunger, Ostern Schokolade, Gewohnheiten Ernährung, Ernährung um Feiertage, Essmuster, bewusster essen, intuitives Essen, Überfluss Ernährung, Süßigkeiten im Haus, Esskontrolle, Ostern Stress, Ernährung Ostern Tipps, Umgang mit Süßigkeiten, Essen und Emotionen, Pralinen Studie, Essenspsychologie Podcast, Ernährungsmythen, Ostern und Ernährung no no no no 998ead2bfa724183bfd89c2ea0a83534 #64 Ich habe unter Tags keinen Hunger. Ist das normal? Viele Menschen kennen das: Am Vormittag oder sogar bis zum Nachmittag meldet sich der Hunger kaum – und erst abends geht’s so richtig los. Aber ist das normal? In dieser Folge schauen wir genau hin.

Wir sprechen darüber, warum du unter Tags oft keinen Hunger spürst, ob dein Körper dir wirklich „kein Hunger!“, signalisiert – oder ob das Signal einfach übertönt wird: durch Stress, Schlafmangel, Gewohnheiten oder Hormone.

Du erfährst:

Was echter Hunger eigentlich ist – und warum wir ihn manchmal nicht wahrnehmen
Welche Rolle Cortisol, Blutzucker & dein Tagesrhythmus spielen
Warum abends plötzlich Heißhunger auftaucht
Und: Ab wann es ein Warnsignal ist, wenn du tagsüber nichts essen kannst

Wenn du dich schon öfter gefragt hast, ob mit deinem Hungergefühl etwas nicht stimmt – oder einfach verstehen willst, wie dein Körper tickt – dann ist diese Folge wie für dich gemacht.

Jetzt reinhören – dein Bauchgefühl wird es dir danken!

]]> Sun, 22 Mar 2026 01:00:00 +0100 Viele Menschen kennen das: Am Vormittag oder sogar bis zum Nachmittag meldet sich der Hunger kaum – und erst abends geht’s so richtig los. Aber ist das normal? In dieser Folge schauen wir genau hin.

Du erfährst:

Was echter Hunger eigentlich ist – und warum wir ihn manchmal nicht wahrnehmen
Welche Rolle Cortisol, Blutzucker & dein Tagesrhythmus spielen
Warum abends plötzlich Heißhunger auftaucht
Und: Ab wann es ein Warnsignal ist, wenn du tagsüber nichts essen kannst

Wenn du dich schon öfter gefragt hast, ob mit deinem Hungergefühl etwas nicht stimmt – oder einfach verstehen willst, wie dein Körper tickt – dann ist diese Folge wie für dich gemacht.

Jetzt reinhören – dein Bauchgefühl wird es dir danken!

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/64-ich-habe-unter-tags-keinen-hunger-ist-das-normal #64 Ich habe unter Tags keinen Hunger. Ist das normal? 00:26:44 Life Radio Tirol 64 full Viele Menschen kennen das: Am Vormittag oder sogar bis zum Nachmittag meldet sich der Hunger kaum – und erst abends geht’s so richtig los. Aber ist das normal? In dieser Folge schauen wir genau hin.

Du erfährst:

Was echter Hunger eigentlich ist – und warum wir ihn manchmal nicht wahrnehmen
Welche Rolle Cortisol, Blutzucker & dein Tagesrhythmus spielen
Warum abends plötzlich Heißhunger auftaucht
Und: Ab wann es ein Warnsignal ist, wenn du tagsüber nichts essen kannst

Wenn du dich schon öfter gefragt hast, ob mit deinem Hungergefühl etwas nicht stimmt – oder einfach verstehen willst, wie dein Körper tickt – dann ist diese Folge wie für dich gemacht.

Jetzt reinhören – dein Bauchgefühl wird es dir danken!

]]> Hunger unter Tags, kein Hunger tagsüber, Hungergefühl verstehen, Appetitlosigkeit Gründe, Stress und Hunger, Cortisol und Appetit, Heißhunger abends, Essensrhythmus, intuitives Essen, Blutzuckerspiegel, Hormone und Hunger, Essverhalten, Verdauung am Morgen, Frühstück auslassen, intermittierendes Fasten, gesunde Ernährung, Stoffwechsel, Körpersignale, Hormone Alltag, Ernährungspodcast, Essgewohnheiten, Sättigungsgefühl, emotionales Essen, Essenssignale, Hunger unterdrücken, Stressessen, Ernährungstipps, Essverhalten analysieren, unregelmäßiger Hunger, Ernährung verstehen no no no no c809b9c748d045198f3477b165cf35c4 #63 "Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht!" Viele Menschen tragen einen Satz in sich, den sie kaum aussprechen: „Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht.“
In dieser Folge schauen wir genau hin, warum Essverhalten so eng mit Scham, Identität und dem Gefühl von persönlichem Versagen verknüpft ist.
Wir sprechen darüber, warum wir glauben, die Einzigen mit Kontrollverlust, Drang oder Schuldgefühlen zu sein – obwohl so viele im Stillen dasselbe erleben.

Am Ende bekommst du Impulse, die sofort im Alltag wirken – ganz ohne Übungen oder Kitsch.
Diese Folge ist eine Einladung, dein Essverhalten nicht mehr als moralisches Urteil zu sehen, sondern als menschliche Erfahrung, die geteilt wird.

]]> Sun, 15 Mar 2026 01:00:00 +0100 Viele Menschen tragen einen Satz in sich, den sie kaum aussprechen: „Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht.“
In dieser Folge schauen wir genau hin, warum Essverhalten so eng mit Scham, Identität und dem Gefühl von persönlichem Versagen verknüpft ist.
Wir sprechen darüber, warum wir glauben, die Einzigen mit Kontrollverlust, Drang oder Schuldgefühlen zu sein – obwohl so viele im Stillen dasselbe erleben.

Am Ende bekommst du Impulse, die sofort im Alltag wirken – ganz ohne Übungen oder Kitsch.
Diese Folge ist eine Einladung, dein Essverhalten nicht mehr als moralisches Urteil zu sehen, sondern als menschliche Erfahrung, die geteilt wird.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/63-alle-anderen-haben-das-im-griff-nur-ich-nicht #63 "Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht!" 00:37:19 Life Radio Tirol 63 full Viele Menschen tragen einen Satz in sich, den sie kaum aussprechen: „Alle anderen haben das im Griff. Nur ich nicht.“
In dieser Folge schauen wir genau hin, warum Essverhalten so eng mit Scham, Identität und dem Gefühl von persönlichem Versagen verknüpft ist.
Wir sprechen darüber, warum wir glauben, die Einzigen mit Kontrollverlust, Drang oder Schuldgefühlen zu sein – obwohl so viele im Stillen dasselbe erleben.

Am Ende bekommst du Impulse, die sofort im Alltag wirken – ganz ohne Übungen oder Kitsch.
Diese Folge ist eine Einladung, dein Essverhalten nicht mehr als moralisches Urteil zu sehen, sondern als menschliche Erfahrung, die geteilt wird.

]]> Essverhalten, emotionales Essen, Scham beim Essen, Selbstmitgefühl, Kristin Neff, achtsames Selbstmitgefühl, Essdruck, Kontrollverlust Essen, Essgewohnheiten, Binge Eating, innere Kritik, Selbstabwertung, Schamspirale, Nervensystem regulieren, Stressessen, Isolation überwinden, Food Cravings, mentale Gesundheit, Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit, Selbstverurteilung, innere Heilung, gemeinsame Menschlichkeit, psychische Belastung, Identität und Essen, gesellschaftlicher Druck, disordered eating, Selbstwertgefühl, Essverhalten verstehen, Heilungsprozess no no no no 0a0893443cc945cfae977edf5e7486fb #62 Die Abnehmspritze Warum wird mit der Abnehmspritze plötzlich der Kopf ruhig – und das Essen so unwichtig?
In dieser Folge erklärt Cornelia klar und verständlich, wie GLP‑1‑Medikamente biologisch wirken: Sie verstärken das Sättigungsgefühl, bremsen Hunger und dämpfen die Dopaminreaktion auf Essen. Das Ergebnis: weniger Drang, weniger Food Noise, mehr mentale Ruhe.

Doch wir sprechen auch über die psychologische Seite:
Wie befreiend es sein kann, wenn der innere Kampf ums Essen verschwindet – und warum genau das gefährlich wird, wenn dahinter eigentlich Stress, Trostessen oder alte Muster stehen. Denn die Spritze nimmt die Symptome, nicht die Ursachen.

👉 Hör rein, wenn du verstehen willst, was im Körper und Kopf wirklich passiert.

]]> Sun, 08 Mar 2026 01:00:00 +0100 Warum wird mit der Abnehmspritze plötzlich der Kopf ruhig – und das Essen so unwichtig?
In dieser Folge erklärt Cornelia klar und verständlich, wie GLP‑1‑Medikamente biologisch wirken: Sie verstärken das Sättigungsgefühl, bremsen Hunger und dämpfen die Dopaminreaktion auf Essen. Das Ergebnis: weniger Drang, weniger Food Noise, mehr mentale Ruhe.

👉 Hör rein, wenn du verstehen willst, was im Körper und Kopf wirklich passiert.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/62-die-abnehmspritze #62 Die Abnehmspritze 00:39:18 Life Radio Tirol 62 full Warum wird mit der Abnehmspritze plötzlich der Kopf ruhig – und das Essen so unwichtig?
In dieser Folge erklärt Cornelia klar und verständlich, wie GLP‑1‑Medikamente biologisch wirken: Sie verstärken das Sättigungsgefühl, bremsen Hunger und dämpfen die Dopaminreaktion auf Essen. Das Ergebnis: weniger Drang, weniger Food Noise, mehr mentale Ruhe.

👉 Hör rein, wenn du verstehen willst, was im Körper und Kopf wirklich passiert.

]]> Abnehmspritze, GLP-1, Semaglutid, Gewicht verlieren, Food Noise, Heißhunger, Sättigungsgefühl, Dopamin, Emotionales Essen, Essverhalten, Stressessen, Emotionsregulation, Abnehmen verstehen, Hungergefühl, Essdrang, Belohnungssystem, Magenentleerung, Ernährungpsychologie, innere Ruhe, Gewichtsregulation, Körperwahrnehmung, Psychotherapie, nachhaltiges Abnehmen, Absetzen der Abnehmspritze, Selbstwirksamkeit, mentale Entlastung, Abhängigkeit vermeiden, Neurobiologie, Essanfälle, mentale Gesundheit no no no no 68938c7f663a4c2ca0b8f7bb46a806cf #61 Body Positivity & Body Neutrality Body Positivity. Body Neutrality. Begriffe, die heute überall auftauchen – oft geliebt, oft missverstanden, manchmal verspottet.
Doch hinter diesen Konzepten steckt viel mehr als Instagram-Zitate oder „lieb dich selbst“-Parolen.

In dieser Folge gehen wir zurück zu den Wurzeln – dorthin, wo alles begann: zu Aktivismus, zu Diskriminierung, zu sozialem Kampf. Und zu der Frage, warum bestimmte Körper bis heute abgewertet werden, während andere als „besser“ gelten.

Diese Episode ist für alle, die jemals das Gefühl hatten, nicht „richtig“ zu sein – und für alle, die verstehen wollen, warum diese Bewegungen mehr sind als Trends.

]]> Sun, 01 Mar 2026 01:00:00 +0100 Body Positivity. Body Neutrality. Begriffe, die heute überall auftauchen – oft geliebt, oft missverstanden, manchmal verspottet.
Doch hinter diesen Konzepten steckt viel mehr als Instagram-Zitate oder „lieb dich selbst“-Parolen.

Diese Episode ist für alle, die jemals das Gefühl hatten, nicht „richtig“ zu sein – und für alle, die verstehen wollen, warum diese Bewegungen mehr sind als Trends.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/61-body-positivity-body-neutrality #61 Body Positivity & Body Neutrality 00:34:38 Life Radio Tirol 61 full Body Positivity. Body Neutrality. Begriffe, die heute überall auftauchen – oft geliebt, oft missverstanden, manchmal verspottet.
Doch hinter diesen Konzepten steckt viel mehr als Instagram-Zitate oder „lieb dich selbst“-Parolen.

Diese Episode ist für alle, die jemals das Gefühl hatten, nicht „richtig“ zu sein – und für alle, die verstehen wollen, warum diese Bewegungen mehr sind als Trends.

]]> Body Positivity, Body Neutrality, Körperakzeptanz, Selbstwert, Fat Acceptance, Diätkultur, Körperbild, Essstörungen, Mental Health, Selbstliebe, Anti-Diskriminierung, Körperdiversität, Gewichtsstigma, Fat Shaming, Gesundheitspsychologie, Trauma, Stressessen, intuitive Ernährung, Feminismus, gesellschaftliche Normen, Selbstwahrnehmung, Neurobiologie, Körperfokus, Achtsamkeit, Heilungsprozess, therapeutische Ansätze, Selbstkritik, Scham, Selbstakzeptanz, gesundes Essverhalten no no no no bbfd9665c2e5472189b5ca1e6c264317 #60 Sind dicke Menschen selbst schuld? Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit:
Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter.
Ein stilles Urteil.
Ein „Die könnten ja – wenn sie nur wollten.“

Doch genau diese Haltung ist nicht nur falsch, sondern auch gefährlich.

In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund, warum Dicksein so oft zur Schuldfrage gemacht wird – und warum das wissenschaftlich nicht haltbar ist. Wir schauen auf gesellschaftliche Narrative, auf medizinische Fakten und auf die neurobiologischen Mechanismen, die hinter Essverhalten und Körpergewicht stehen.

]]> Sun, 22 Feb 2026 01:00:00 +0100 Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit:
Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter.
Ein stilles Urteil.
Ein „Die könnten ja – wenn sie nur wollten.“

Doch genau diese Haltung ist nicht nur falsch, sondern auch gefährlich.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/60-sind-dicke-menschen-selbst-schuld #60 Sind dicke Menschen selbst schuld? 00:39:55 Life Radio Tirol 60 full Diese Folge beginnt mit einer unbequemen Wahrheit:
Wenn wir über dicke Körper sprechen, steckt fast immer eine unausgesprochene Bewertung dahinter.
Ein stilles Urteil.
Ein „Die könnten ja – wenn sie nur wollten.“

Doch genau diese Haltung ist nicht nur falsch, sondern auch gefährlich.

]]> Körpergewicht, Übergewicht, Adipositas, Gewichtsstigma, Fat Shaming, Gesundheitsmythen, Ernährung, Essverhalten, emotionales Essen, Dopamin, Neurobiologie, Trauma, Depression, Stress, Cortisol, gesellschaftliche Normen, Körperbild, Diäten, Diätkultur, Bewegung, Stoffwechsel, Gene, Hormone, Selbstwert, Diskriminierung, Gesundheitssystem, Mobbing, mentale Gesundheit, Body Positivity, Health at Every Size no no no no 74cdb7b503554aeda5fc4bf676c825bb #59 Zucker reduzieren ohne Verzicht – was dein Gehirn wirklich braucht Du willst weniger Zucker essen. Weniger snacken. Dich „besser im Griff haben“.
Und plötzlich denkt dein Kopf nur noch daran.

In dieser Folge erklärt dir Cornelia, warum das kein Versagen ist – sondern eine Stressreaktion deines Gehirns.
Sobald du etwas verbietest oder einschränkst, entsteht innerlich Mangel.
Und Mangel macht Essen größer, lauter, dringlicher.

Du erfährst,

warum Willenskraft fast immer gegen dich arbeitet
weshalb „weniger essen“ sich oft wie Verlust anfühlt
und wie du Reduktion erreichst, ohne Druck, Kontrolle oder Verbotsstress

Es geht um einen anderen Weg:
Sicherheit statt Verzicht.
Lockerheit statt Kampf.
Und darum, wie aus „Ich darf nicht“ langsam „Ich will gerade nicht“ wird.

Denn: Du isst nicht zu viel, weil du schwach bist – sondern weil dein System Angst hat, etwas zu verlieren.

]]> Sun, 15 Feb 2026 01:00:00 +0100 Du willst weniger Zucker essen. Weniger snacken. Dich „besser im Griff haben“.
Und plötzlich denkt dein Kopf nur noch daran.

Du erfährst,

warum Willenskraft fast immer gegen dich arbeitet
weshalb „weniger essen“ sich oft wie Verlust anfühlt
und wie du Reduktion erreichst, ohne Druck, Kontrolle oder Verbotsstress

Es geht um einen anderen Weg:
Sicherheit statt Verzicht.
Lockerheit statt Kampf.
Und darum, wie aus „Ich darf nicht“ langsam „Ich will gerade nicht“ wird.

Denn: Du isst nicht zu viel, weil du schwach bist – sondern weil dein System Angst hat, etwas zu verlieren.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/59-zucker-reduzieren-ohne-verzicht-was-dein-gehirn-wirklich-braucht #59 Zucker reduzieren ohne Verzicht – was dein Gehirn wirklich braucht 00:28:17 Life Radio Tirol 59 full Du willst weniger Zucker essen. Weniger snacken. Dich „besser im Griff haben“.
Und plötzlich denkt dein Kopf nur noch daran.

Du erfährst,

warum Willenskraft fast immer gegen dich arbeitet
weshalb „weniger essen“ sich oft wie Verlust anfühlt
und wie du Reduktion erreichst, ohne Druck, Kontrolle oder Verbotsstress

Es geht um einen anderen Weg:
Sicherheit statt Verzicht.
Lockerheit statt Kampf.
Und darum, wie aus „Ich darf nicht“ langsam „Ich will gerade nicht“ wird.

Denn: Du isst nicht zu viel, weil du schwach bist – sondern weil dein System Angst hat, etwas zu verlieren.

]]> emotionales Essen Podcast, weniger essen Podcast, Heißhunger Podcast, Zucker reduzieren Podcast, Essverhalten ändern Podcast, Abnehmen ohne Diät Podcast, intuitiv essen Podcast, Essen ohne Verzicht Podcast, Überessen stoppen Podcast, Stressessen Podcast, Ernährung Psychologie Podcast, achtsames Essen Podcast, Essdrang verstehen Podcast, Hunger im Kopf Podcast, gesunde Beziehung zum Essen Podcast, Diätfrei Podcast, Ernährung Mindset Podcast, Essgewohnheiten Podcast, Selbstkontrolle Essen Podcast, entspannt abnehmen Podcast, Essdruck lösen Podcast, Essen und Gehirn Podcast, mentale Gesundheit Essen Podcast, Zucker Heißhunger Podcast, emotionaler Hunger Podcast, Ernährung ohne Zwang Podcast, bewusst essen Podcast, weniger Zucker essen Podcast, Heißhunger verstehen Podcast, Esssucht verstehen Podcast no no no no a97b986cdf434311b51683219a1eebca #58 Mythos Disziplin: Wann braucht es Härte? Wann etwas anderes? Viele Frauen (und natürlich auch Männer) sind extrem diszipliniert.
Im Job. Im Alltag. Im Funktionieren.

Sie organisieren, leisten, halten durch.
Und trotzdem scheitert genau diese Disziplin ausgerechnet beim Essen.

Nicht, weil sie zu schwach sind.
Sondern weil Disziplin dafür nie gedacht war.

In dieser Folge erfährst du, warum das nicht dein persönliches Versagen ist –
sondern eine logische, biologische Konsequenz.

Worum geht es in dieser Folge?

Warum Disziplin kurzfristig Ordnung schafft, aber langfristig dein Essverhalten destabilisiert.

Warum Kontrolle oft genau das hervorbringt, was sie eigentlich verhindern will.

Und warum „sich zusammenreißen“ kein Weg in die Freiheit ist – sondern Teil des Problems.

]]> Sun, 08 Feb 2026 01:00:00 +0100 Viele Frauen (und natürlich auch Männer) sind extrem diszipliniert.
Im Job. Im Alltag. Im Funktionieren.

Sie organisieren, leisten, halten durch.
Und trotzdem scheitert genau diese Disziplin ausgerechnet beim Essen.

Nicht, weil sie zu schwach sind.
Sondern weil Disziplin dafür nie gedacht war.

In dieser Folge erfährst du, warum das nicht dein persönliches Versagen ist –
sondern eine logische, biologische Konsequenz.

Worum geht es in dieser Folge?

Warum Disziplin kurzfristig Ordnung schafft, aber langfristig dein Essverhalten destabilisiert.

Warum Kontrolle oft genau das hervorbringt, was sie eigentlich verhindern will.

Und warum „sich zusammenreißen“ kein Weg in die Freiheit ist – sondern Teil des Problems.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/58-mythos-disziplin-wann-braucht-es-haerte-wann-etwas-anderes #58 Mythos Disziplin: Wann braucht es Härte? Wann etwas anderes? 00:29:14 Life Radio Tirol 58 full Viele Frauen (und natürlich auch Männer) sind extrem diszipliniert.
Im Job. Im Alltag. Im Funktionieren.

Sie organisieren, leisten, halten durch.
Und trotzdem scheitert genau diese Disziplin ausgerechnet beim Essen.

Nicht, weil sie zu schwach sind.
Sondern weil Disziplin dafür nie gedacht war.

In dieser Folge erfährst du, warum das nicht dein persönliches Versagen ist –
sondern eine logische, biologische Konsequenz.

Worum geht es in dieser Folge?

Warum Disziplin kurzfristig Ordnung schafft, aber langfristig dein Essverhalten destabilisiert.

Warum Kontrolle oft genau das hervorbringt, was sie eigentlich verhindern will.

Und warum „sich zusammenreißen“ kein Weg in die Freiheit ist – sondern Teil des Problems.

]]> Disziplin und Essen, emotionales Essen, Essverhalten Frauen, Esskontrolle loslassen, Überessen verstehen, Heißhunger Ursachen, Essen ohne Schuldgefühle, intuitives Essen lernen, Beziehung zum Essen, Stress und Essverhalten, Essen aus emotionalem Hunger, Diätmentalität, Essanfälle verstehen, Kontrolle beim Essen, achtsames Essen, nachhaltiges Essverhalten, Essen und Psyche, Frauen und Ernährung, Körperregulation, Essen bei Stress, Abends überessen, Selbstkontrolle Essen, Essverhalten verändern, innere Sicherheit Essen, Diäten scheitern, Esszwang lösen, Ernährung ohne Verbote, Frieden mit dem Essen, Hunger und Sättigung, emotionaler Hunger, Essen ohne Disziplin, Essverhalten Coaching, Ernährung Alltagstauglich, Essen ohne Kampf, Körpervertrauen, Essprobleme Frauen, Selbstfürsorge Essen, Essen intuitiv, langfristig gesund essen no no no no 56125dab04f943b9978549b8a9ba4c33 #57 Ich weiß eh was gesund wäre - warum tue ich es trotzdem nicht? „Ich weiß eh, was gesund wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“

Diese Frage stellen sich unzählige Menschen.
Und fast immer folgt darauf Selbstkritik.

In dieser Folge erfährst du, warum Wissen selten das Problem ist – und warum Umsetzung nichts mit Faulheit oder Willensschwäche zu tun hat. Wir sprechen darüber, warum dein Körper in Stress, Müdigkeit oder Überforderung anders entscheidet als dein Kopf.

Warum viele „Fehlentscheidungen“ eigentlich Erschöpfungsreaktionen sind.
Und weshalb Motivation überschätzt wird, während Mitgefühl und Struktur oft fehlen.

Gerade beim Essen zeigt sich diese Lücke besonders deutlich.

Diese Folge nimmt Druck raus – und ersetzt „Warum mache ich das nicht?“ durch eine neue, ehrlichere Frage:
„Was fehlt mir gerade dafür?“

]]> Sun, 01 Feb 2026 01:00:00 +0100 „Ich weiß eh, was gesund wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“

Diese Frage stellen sich unzählige Menschen.
Und fast immer folgt darauf Selbstkritik.

Gerade beim Essen zeigt sich diese Lücke besonders deutlich.

Diese Folge nimmt Druck raus – und ersetzt „Warum mache ich das nicht?“ durch eine neue, ehrlichere Frage:
„Was fehlt mir gerade dafür?“

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/57-ich-weiss-eh-was-gesund-waere-warum-tue-ich-es-trotzdem-nicht #57 Ich weiß eh was gesund wäre - warum tue ich es trotzdem nicht? 00:33:12 Life Radio Tirol 57 full „Ich weiß eh, was gesund wäre – warum tue ich es trotzdem nicht?“

Diese Frage stellen sich unzählige Menschen.
Und fast immer folgt darauf Selbstkritik.

Gerade beim Essen zeigt sich diese Lücke besonders deutlich.

Diese Folge nimmt Druck raus – und ersetzt „Warum mache ich das nicht?“ durch eine neue, ehrlichere Frage:
„Was fehlt mir gerade dafür?“

]]> Wissens‑Umsetzungs‑Lücke, gesund leben trotz Stress, Verhalten ändern ohne Druck, Ernährung und Psyche, Essverhalten verstehen, emotionales Essen, gesunde Entscheidungen treffen, Selbstkritik loslassen, Erschöpfung und Essverhalten, Motivation reicht nicht, Ernährung im Alltag, mentale Gesundheit und Essen, Stress essen, Umsetzung statt Wissen, innere Blockaden lösen, achtsamer Umgang mit Essen, Essverhalten Frauen, gesunde Routinen aufbauen, Körper statt Kopf, Überforderung im Alltag, Essen als Regulation, Verhaltensänderung nachhaltig, Selbstmitgefühl entwickeln, gesünder leben ohne Druck, Ernährung Bewusstsein, Alltagstaugliche Gesundheit, mentale Kapazität stärken, Essen bei Stress, Veränderung ohne Disziplin, Gesundheit und Selbstfürsorge no no no no 2b3799f8a52b44e89c9dc58506959be7 #56 5 Hinweise, dass ein Essverhalten ungesund ist - auch wenn es "vernünftig" aussieht Viele sagen: „Ich esse eigentlich eh gesund.“
Und trotzdem ist Essen nie einfach.

Es gibt dieses ständige Mitdenken. Bewerten. Abwägen.
Das schlechte Gewissen nach der Mahlzeit.
Den Druck, alles „richtig“ zu machen.
Und die Unruhe, wenn etwas ungeplant passiert.

In dieser Folge geht es nicht darum, was du isst.
Sondern darum, wie sich Essen anfühlt – und warum es sich oft so anstrengend anfühlt, obwohl es „gesund“ aussieht.

Am Ende bekommst du einfache, ehrliche Impulse, um dein Essverhalten nicht weiter zu optimieren – sondern wieder mehr bei dir anzukommen.

Denn gesundes Essen fühlt sich nicht perfekt an.
Es fühlt sich friedlich an.

]]> Sun, 25 Jan 2026 01:00:00 +0100 Viele sagen: „Ich esse eigentlich eh gesund.“
Und trotzdem ist Essen nie einfach.

Es gibt dieses ständige Mitdenken. Bewerten. Abwägen.
Das schlechte Gewissen nach der Mahlzeit.
Den Druck, alles „richtig“ zu machen.
Und die Unruhe, wenn etwas ungeplant passiert.

In dieser Folge geht es nicht darum, was du isst.
Sondern darum, wie sich Essen anfühlt – und warum es sich oft so anstrengend anfühlt, obwohl es „gesund“ aussieht.

Am Ende bekommst du einfache, ehrliche Impulse, um dein Essverhalten nicht weiter zu optimieren – sondern wieder mehr bei dir anzukommen.

Denn gesundes Essen fühlt sich nicht perfekt an.
Es fühlt sich friedlich an.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/56-5-hinweise-dass-ein-essverhalten-ungesund-ist-auch-wenn-es-vernuenftig-aussieht #56 5 Hinweise, dass ein Essverhalten ungesund ist - auch wenn es "vernünftig" aussieht 00:33:33 Life Radio Tirol 56 full Viele sagen: „Ich esse eigentlich eh gesund.“
Und trotzdem ist Essen nie einfach.

Es gibt dieses ständige Mitdenken. Bewerten. Abwägen.
Das schlechte Gewissen nach der Mahlzeit.
Den Druck, alles „richtig“ zu machen.
Und die Unruhe, wenn etwas ungeplant passiert.

In dieser Folge geht es nicht darum, was du isst.
Sondern darum, wie sich Essen anfühlt – und warum es sich oft so anstrengend anfühlt, obwohl es „gesund“ aussieht.

Am Ende bekommst du einfache, ehrliche Impulse, um dein Essverhalten nicht weiter zu optimieren – sondern wieder mehr bei dir anzukommen.

Denn gesundes Essen fühlt sich nicht perfekt an.
Es fühlt sich friedlich an.

]]> gesundes Essverhalten, gestörtes Essverhalten, Essen ohne Diät, intuitiv essen, emotionales Essen, Essregeln loslassen, Kontrolle beim Essen, Heißhunger verstehen, Beziehung zum Essen, Diätmentalität, achtsames Essen, Ernährung ohne Verbote, Esszwang erkennen, Essverhalten Frauen, mentale Belastung Essen, Ernährung Psychologie, Körpersignale wahrnehmen, Hunger und Sättigung, Essverhalten verändern, Essen ohne Schuldgefühle, Genuss statt Kontrolle, innere Unruhe Essen, Restriktion und Heißhunger, gesunde Ernährung mental, Essstörung Prävention, Selbstregulation Essen, Ernährung Bewusstsein, Essen ohne Druck, Frieden mit Essen, Diätfrei leben no no no no aa6eda668ee040f89e4b2c47d2109c14 #55 Abnehmwerbung im Jänner – warum sie uns schlechter fühlen lässt, als sie sollte Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht diese Werbung wirklich mit uns?

In dieser Folge erfährst du:

Warum Gewichtsschwankungen nach den Feiertagen meist minimal sind
Wie Werbebotschaften Schuld und Scham verstärken – und dadurch unser Essverhalten destabilisieren
Welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken: Vergleich, Moralisierung, Kontrolle
Konkrete Strategien, um dich von diesen Botschaften zu entkoppeln und deinen Fokus zurück auf Wohlbefinden zu lenken

Die Wahrheit: Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.

]]> Sun, 18 Jan 2026 01:00:00 +0100 Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht diese Werbung wirklich mit uns?

In dieser Folge erfährst du:

Warum Gewichtsschwankungen nach den Feiertagen meist minimal sind
Wie Werbebotschaften Schuld und Scham verstärken – und dadurch unser Essverhalten destabilisieren
Welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken: Vergleich, Moralisierung, Kontrolle
Konkrete Strategien, um dich von diesen Botschaften zu entkoppeln und deinen Fokus zurück auf Wohlbefinden zu lenken

Die Wahrheit: Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/55-abnehmwerbung-im-jaenner-warum-sie-uns-schlechter-fuehlen-laesst-als-sie-sollte #55 Abnehmwerbung im Jänner – warum sie uns schlechter fühlen lässt, als sie sollte 00:28:47 Life Radio Tirol 55 full Kaum sind die Feiertage vorbei, prasseln Botschaften auf uns ein: „Weg mit dem Weihnachtsspeck!“ – „Zurück zur Disziplin!“ Doch was macht diese Werbung wirklich mit uns?

In dieser Folge erfährst du:

Warum Gewichtsschwankungen nach den Feiertagen meist minimal sind
Wie Werbebotschaften Schuld und Scham verstärken – und dadurch unser Essverhalten destabilisieren
Welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken: Vergleich, Moralisierung, Kontrolle
Konkrete Strategien, um dich von diesen Botschaften zu entkoppeln und deinen Fokus zurück auf Wohlbefinden zu lenken

Die Wahrheit: Dein Körper ist kein Projekt. Er ist dein Zuhause.

]]> Abnehmwerbung, Januar-Diät, Neujahrsvorsätze, Weihnachtsspeck, Diätstress, Körperbewertung, Essverhalten, Schuldgefühle, Scham, Selbstkritik, Vergleichsdruck, Diätkultur, Körperakzeptanz, Anti-Diät, intuitive Ernährung, psychologische Effekte, Stressabbau, Selbstwert, Werbebotschaften, Fitnessdruck, Diätmythen, gesunde Routinen, Wohlbefinden, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Essstörungen vorbeugen, mentale Gesundheit, Ernährungspsychologie, Körperbild, Stressmanagement, Genuss ohne Schuld no no no no c0bafea0b5cc443fb37762a9a4638bf9 #54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.

Wir sprechen darüber:

Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert ist
Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte Aktivierung
Wie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallen
Konkrete Tipps für mehr Stabilität statt Disziplin

Die Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.

]]> Sun, 11 Jan 2026 01:00:00 +0100 Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.

Wir sprechen darüber:

Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert ist
Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte Aktivierung
Wie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallen
Konkrete Tipps für mehr Stabilität statt Disziplin

Die Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/54-kontrolle-vs-erholung-was-dein-koerper-nach-den-feiertagen-wirklich-braucht #54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht 00:34:26 Life Radio Tirol 54 full Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.

Wir sprechen darüber:

Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert ist
Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte Aktivierung
Wie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallen
Konkrete Tipps für mehr Stabilität statt Disziplin

Die Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.

]]> Kontrolle, Erholung, Feiertage, Stressabbau, Nervensystem beruhigen, Entspannung, Selbstfürsorge, Regeneration, Stresshormone senken, Schlafrhythmus, Tagesstruktur, gesunde Routinen, Reizreduktion, Achtsamkeit, sanfte Aktivierung, Bewegung ohne Druck, Spaziergänge, Tageslicht, Stabilität, Stress reduzieren, Burnout vorbeugen, Gesundheitstipps, Wohlbefinden, Reset vermeiden, Ernährungstipps, drei Mahlzeiten, Stressmanagement, mentale Gesundheit, Körperorientierung, Erschöpfung überwinden, Balance finden no no no no efe26baab57a4979937ca417cee6956e #53 Wie kleine Schritte dein Leben verändern! 5 Dinge, an denen du arbeiten kannst – statt dir Vorsätze zu machen Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder nur für kurze Zeit.

In dieser Folge erfährst du, warum Veränderung scheitert, wenn sie zu groß gedacht wird, und warum kleine, realistische Schritte nicht nur sanfter, sondern nachweislich wirksamer sind. Wir sprechen über:

Warum „von 0 auf 100“ psychologisch schadet und dein Nervensystem Alarm schlägt.
Wie Identität und Verhalten auseinanderklaffen – und warum das innere Widerstand erzeugt.
Warum Perfektionismus Lernprozesse zerstört und kleine Fehler nicht Scheitern bedeuten.
Wieso Motivation überschätzt wird und Strukturen der wahre Schlüssel sind.
Das Gegenmodell: Arbeiten mit Skalen statt Idealen – wie du realistische Ziele setzt.

Außerdem bekommst du konkrete Impulse für fünf zentrale Lebensbereiche: Bewegung, Essen, Erholung, Schlaf und inneren Druck. Keine radikalen Pläne, sondern kleine Schritte, die wirklich bleiben.

]]> Sun, 04 Jan 2026 01:00:00 +0100 Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder nur für kurze Zeit.

Warum „von 0 auf 100“ psychologisch schadet und dein Nervensystem Alarm schlägt.
Wie Identität und Verhalten auseinanderklaffen – und warum das innere Widerstand erzeugt.
Warum Perfektionismus Lernprozesse zerstört und kleine Fehler nicht Scheitern bedeuten.
Wieso Motivation überschätzt wird und Strukturen der wahre Schlüssel sind.
Das Gegenmodell: Arbeiten mit Skalen statt Idealen – wie du realistische Ziele setzt.

Außerdem bekommst du konkrete Impulse für fünf zentrale Lebensbereiche: Bewegung, Essen, Erholung, Schlaf und inneren Druck. Keine radikalen Pläne, sondern kleine Schritte, die wirklich bleiben.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/53-wie-kleine-schritte-dein-leben-veraendern-5-dinge-an-denen-du-arbeiten-kannst-statt-dir-vorsaetze-zu-machen #53 Wie kleine Schritte dein Leben verändern! 5 Dinge, an denen du arbeiten kannst – statt dir Vorsätze zu machen 00:42:41 Life Radio Tirol 53 full Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder nur für kurze Zeit.

Warum „von 0 auf 100“ psychologisch schadet und dein Nervensystem Alarm schlägt.
Wie Identität und Verhalten auseinanderklaffen – und warum das innere Widerstand erzeugt.
Warum Perfektionismus Lernprozesse zerstört und kleine Fehler nicht Scheitern bedeuten.
Wieso Motivation überschätzt wird und Strukturen der wahre Schlüssel sind.
Das Gegenmodell: Arbeiten mit Skalen statt Idealen – wie du realistische Ziele setzt.

Außerdem bekommst du konkrete Impulse für fünf zentrale Lebensbereiche: Bewegung, Essen, Erholung, Schlaf und inneren Druck. Keine radikalen Pläne, sondern kleine Schritte, die wirklich bleiben.

]]> Neujahrsvorsätze, Vorsätze umsetzen, Vorsätze scheitern, nachhaltige Veränderung, kleine Schritte, psychologische Veränderung, Motivation und Disziplin, Nervensystem Stress, Überforderung vermeiden, realistische Ziele, Perfektionismus überwinden, Routinen etablieren, Verhalten ändern, Identität und Verhalten, Stress reduzieren, Schlaf verbessern, Erholung im Alltag, gesunde Ernährung Tipps, Bewegung im Alltag, Selbstfürsorge, Jahresanfang Motivation, Prokrastination überwinden, Aufschiebeverhalten, Struktur statt Motivation, Gewohnheiten aufbauen, Veränderung leicht machen, Selbstkritik reduzieren, mentale Gesundheit, Stressmanagement, Alltagstipps no no no no 730527895537494681008efa10488c5b #52 Warum Vorsätze fast immer scheitern – und was das wirklich mit dir zu tun hat Jedes Jahr das gleiche Ritual: Zwischen Weihnachten und Neujahr wächst dieses Gefühl, dass „es so nicht weitergehen kann“. Wir nehmen uns vor, ab dem 1. Januar alles anders zu machen. Doch dann kommt der große Aha-Moment: Der 1.1 fühlt sich genauso an wie der 30.12. Gleicher Kopf, gleicher Körper, gleiche Muster. Warum ist das so?

In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen der Vorsätze – ohne Drama, aber mit Klarheit. Du erfährst:

Warum der Kalender nichts an dir ändert und der 1. Januar nur ein symbolischer Schnitt ist.
Wieso viele Vorsätze verkleidete Selbstkritik sind – und warum das dein Nervensystem blockiert.
Wie Alles-oder-nichts-Denken dich sabotiert und warum extreme Pläne selten funktionieren.
Was der Aufschiebe-Effekt über deine echten Wünsche verrät.
Was Studien zeigen: Warum die meisten Vorsätze nach wenigen Wochen scheitern – und was wirklich fehlt.

Zum Schluss bekommst du konkrete Impulse, wie Veränderung wirklich entsteht: nicht durch ein Datum, sondern durch kleine, ehrliche Schritte, die jetzt möglich sind.

Hör rein und finde heraus, warum Vorsätze nicht dein Problem sind – sondern deine Erwartungen an sie.

]]> Sun, 28 Dec 2025 01:00:00 +0100 Jedes Jahr das gleiche Ritual: Zwischen Weihnachten und Neujahr wächst dieses Gefühl, dass „es so nicht weitergehen kann“. Wir nehmen uns vor, ab dem 1. Januar alles anders zu machen. Doch dann kommt der große Aha-Moment: Der 1.1 fühlt sich genauso an wie der 30.12. Gleicher Kopf, gleicher Körper, gleiche Muster. Warum ist das so?

In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen der Vorsätze – ohne Drama, aber mit Klarheit. Du erfährst:

Warum der Kalender nichts an dir ändert und der 1. Januar nur ein symbolischer Schnitt ist.
Wieso viele Vorsätze verkleidete Selbstkritik sind – und warum das dein Nervensystem blockiert.
Wie Alles-oder-nichts-Denken dich sabotiert und warum extreme Pläne selten funktionieren.
Was der Aufschiebe-Effekt über deine echten Wünsche verrät.
Was Studien zeigen: Warum die meisten Vorsätze nach wenigen Wochen scheitern – und was wirklich fehlt.

Zum Schluss bekommst du konkrete Impulse, wie Veränderung wirklich entsteht: nicht durch ein Datum, sondern durch kleine, ehrliche Schritte, die jetzt möglich sind.

Hör rein und finde heraus, warum Vorsätze nicht dein Problem sind – sondern deine Erwartungen an sie.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/52-warum-vorsaetze-fast-immer-scheitern-und-was-das-wirklich-mit-dir-zu-tun-hat #52 Warum Vorsätze fast immer scheitern – und was das wirklich mit dir zu tun hat 00:38:05 Life Radio Tirol 52 full Jedes Jahr das gleiche Ritual: Zwischen Weihnachten und Neujahr wächst dieses Gefühl, dass „es so nicht weitergehen kann“. Wir nehmen uns vor, ab dem 1. Januar alles anders zu machen. Doch dann kommt der große Aha-Moment: Der 1.1 fühlt sich genauso an wie der 30.12. Gleicher Kopf, gleicher Körper, gleiche Muster. Warum ist das so?

In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen der Vorsätze – ohne Drama, aber mit Klarheit. Du erfährst:

Warum der Kalender nichts an dir ändert und der 1. Januar nur ein symbolischer Schnitt ist.
Wieso viele Vorsätze verkleidete Selbstkritik sind – und warum das dein Nervensystem blockiert.
Wie Alles-oder-nichts-Denken dich sabotiert und warum extreme Pläne selten funktionieren.
Was der Aufschiebe-Effekt über deine echten Wünsche verrät.
Was Studien zeigen: Warum die meisten Vorsätze nach wenigen Wochen scheitern – und was wirklich fehlt.

Zum Schluss bekommst du konkrete Impulse, wie Veränderung wirklich entsteht: nicht durch ein Datum, sondern durch kleine, ehrliche Schritte, die jetzt möglich sind.

Hör rein und finde heraus, warum Vorsätze nicht dein Problem sind – sondern deine Erwartungen an sie.

]]> Neujahrsvorsätze, Vorsätze umsetzen, Vorsätze scheitern, Motivation Neujahr, Veränderung starten, Psychologie der Vorsätze, Disziplin und Motivation, Selbstoptimierung, Jahreswechsel Tipps, Ziele erreichen, Vorsätze realistisch, Warum Vorsätze scheitern, Neujahr Motivation, Veränderung im Alltag, Alles-oder-nichts-Denken, Selbstkritik überwinden, Aufschiebeverhalten, Prokrastination Neujahr, Studien zu Vorsätzen, Verhalten ändern, Routinen etablieren, Nervensystem und Veränderung, emotionale Motivation, kleine Schritte Veränderung, nachhaltige Veränderung, Vorsätze Tipps, Ziele setzen, Jahresanfang Motivation, Selbstbild und Vorsätze, realistische Ziele no no no no 1532c67dc8da41a6ae3025b8a7356971 #51 Weihnachten zwischen Trubel, Einsamkeit & emotionalem Hunger Weihnachten glänzt – Lichter, Musik, Menschen, Geschenke. Doch hinter all dem Glanz liegt oft eine andere Realität: Überforderung am Tag, Leere am Abend. Viele Frauen pendeln in dieser Zeit zwischen Reizüberflutung und Einsamkeit – und genau in diesem Spannungsfeld wird Essen zum emotionalen Anker.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Feiertage so widersprüchliche Gefühle auslösen, wie emotionaler Hunger entsteht und warum er nichts mit „Willensschwäche“ zu tun hat. Du erfährst, wie du die Übergänge zwischen Trubel und Stille anders gestalten kannst – damit Essen nicht die einzige Brücke bleibt.

Wenn du dir wünschst, die Weihnachtszeit bewusster und leichter zu erleben, dann hör rein. Diese Folge bringt Klarheit, Verständnis und einfache Impulse für mehr Ruhe in dir.

]]> Sun, 21 Dec 2025 01:00:00 +0100 Weihnachten glänzt – Lichter, Musik, Menschen, Geschenke. Doch hinter all dem Glanz liegt oft eine andere Realität: Überforderung am Tag, Leere am Abend. Viele Frauen pendeln in dieser Zeit zwischen Reizüberflutung und Einsamkeit – und genau in diesem Spannungsfeld wird Essen zum emotionalen Anker.

Wenn du dir wünschst, die Weihnachtszeit bewusster und leichter zu erleben, dann hör rein. Diese Folge bringt Klarheit, Verständnis und einfache Impulse für mehr Ruhe in dir.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/51-weihnachten-zwischen-trubel-einsamkeit-emotionalem-hunger #51 Weihnachten zwischen Trubel, Einsamkeit & emotionalem Hunger 00:33:52 Life Radio Tirol 51 full Weihnachten glänzt – Lichter, Musik, Menschen, Geschenke. Doch hinter all dem Glanz liegt oft eine andere Realität: Überforderung am Tag, Leere am Abend. Viele Frauen pendeln in dieser Zeit zwischen Reizüberflutung und Einsamkeit – und genau in diesem Spannungsfeld wird Essen zum emotionalen Anker.

Wenn du dir wünschst, die Weihnachtszeit bewusster und leichter zu erleben, dann hör rein. Diese Folge bringt Klarheit, Verständnis und einfache Impulse für mehr Ruhe in dir.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/c05181d7/episode/16013233/artwork-3000x3000.jpg?t=1764854795 #51 Weihnachten zwischen Trubel, Einsamkeit & emotionalem Hunger https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/51-weihnachten-zwischen-trubel-einsamkeit-emotionalem-hunger Weihnachten und Emotionen, emotionaler Hunger, Essverhalten Weihnachten, Stress und Essen, Einsamkeit an Feiertagen, Weihnachtszeit Stress, Überforderung Weihnachten, Essdruck Feiertage, emotionales Essen, Weihnachten ohne Essstress, Essverhalten verstehen, Trubel und Stille, Essensmuster Weihnachten, Essen als Ventil, Essensstress reduzieren, Essverhalten Tipps, Weihnachten bewusst genießen, Essensfreiheit Feiertage, Essverhalten regulieren, Stressessen vermeiden, Nähe und Rückzug, Essverhalten Muster, Essenskommentare vermeiden, Essverhalten analysieren, Weihnachten ohne Diät, Essensdruck überwinden, Essverhalten und Emotionen, Essensstress Familie, Essverhalten Balance, Frieden mit Essen no no no no 5672c1ef04404fcf84aac2c27eccc359 #50 Weihnachten & Familie – Wenn alte Rollen das Essen bestimmen Weihnachten soll friedlich sein. Harmonisch. Voller Liebe. Doch für viele Frauen bedeutet die Familienfeier vor allem eines: Stress. Alte Rollen tauchen wieder auf, Erwartungen werden spürbar, unausgesprochene Kommentare sitzen wie Nadeln. Und plötzlich wird das Essen zum Austragungsort – zwischen Anpassung, Trotz und dem Wunsch nach Kontrolle.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Familienfeiern so viel innere Spannung auslösen, wie Essverhalten dabei zur Sprache für Emotionen wird – und was du tun kannst, um nicht in alte Muster zu rutschen.

Wenn du dir wünschst, die Feiertage ohne inneren Kampf zu erleben, dann hör rein. Diese Folge bringt Klarheit, Verständnis und konkrete Impulse für mehr Frieden am Tisch – und in dir.

]]> Sun, 14 Dec 2025 01:00:00 +0100 Weihnachten soll friedlich sein. Harmonisch. Voller Liebe. Doch für viele Frauen bedeutet die Familienfeier vor allem eines: Stress. Alte Rollen tauchen wieder auf, Erwartungen werden spürbar, unausgesprochene Kommentare sitzen wie Nadeln. Und plötzlich wird das Essen zum Austragungsort – zwischen Anpassung, Trotz und dem Wunsch nach Kontrolle.

Wenn du dir wünschst, die Feiertage ohne inneren Kampf zu erleben, dann hör rein. Diese Folge bringt Klarheit, Verständnis und konkrete Impulse für mehr Frieden am Tisch – und in dir.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/50-weihnachten-familie-wenn-alte-rollen-das-essen-bestimmen #50 Weihnachten & Familie – Wenn alte Rollen das Essen bestimmen 00:31:56 Life Radio Tirol 50 full Weihnachten soll friedlich sein. Harmonisch. Voller Liebe. Doch für viele Frauen bedeutet die Familienfeier vor allem eines: Stress. Alte Rollen tauchen wieder auf, Erwartungen werden spürbar, unausgesprochene Kommentare sitzen wie Nadeln. Und plötzlich wird das Essen zum Austragungsort – zwischen Anpassung, Trotz und dem Wunsch nach Kontrolle.

Wenn du dir wünschst, die Feiertage ohne inneren Kampf zu erleben, dann hör rein. Diese Folge bringt Klarheit, Verständnis und konkrete Impulse für mehr Frieden am Tisch – und in dir.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/c05181d7/episode/cf7151e3/artwork-3000x3000.jpg?t=1764854653 #50 Weihnachten & Familie – Wenn alte Rollen das Essen bestimmen https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/50-weihnachten-familie-wenn-alte-rollen-das-essen-bestimmen Weihnachten und Familie, Familienfeier Stress, alte Rollen Weihnachten, Erwartungen an Weihnachten, Essverhalten Familienfeier, emotionale Essmuster, Essen als Ventil, Essdruck Weihnachten, Kommentare beim Essen, Essensstress Familie, Angst vor Familienfest, Essverhalten verstehen, Weihnachtsessen Konflikte, Esskommentare Familie, Kontrolle beim Essen, emotionales Essen Weihnachten, Essverhalten und Identität, Familienkonflikte Weihnachten, Harmonie und Essen, Essensangst überwinden, Essen und Emotionen, Essverhalten Tipps, Weihnachten ohne Essdruck, Essensfreiheit Feiertage, Essverhalten analysieren, Stressessen vermeiden, Essverhalten Muster, Essenskommentare kontern, Essverhalten regulieren, Frieden mit Essen no no no no a56c803067a34fc8ba2e0828f65abafd #49 Weihnachtsgenuss ohne Angst – Wie du Kontrolle und Freude zurückgewinnst Plätzchen, Festessen, Glühwein – für viele klingt das nach Genuss. Doch für manche bedeutet Weihnachten vor allem eines: Angst. Angst vor Zunahme, vor Kontrollverlust, vor dem Gefühl, sich selbst zu enttäuschen.

In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Genuss und Selbstkontrolle. Warum ist die Angst vor dem Essen an Weihnachten so groß? Was steckt wirklich dahinter – und wie kannst du den Druck lösen, ohne dich selbst zu verlieren?

Wenn du dir wünschst, die Feiertage zu genießen, ohne danach in einem inneren Kampf zu landen, dann hör rein. Diese Folge gibt dir Klarheit, Verständnis und erste Impulse für mehr Frieden mit dir und deinem Körper.

]]> Sun, 07 Dec 2025 01:00:00 +0100 Plätzchen, Festessen, Glühwein – für viele klingt das nach Genuss. Doch für manche bedeutet Weihnachten vor allem eines: Angst. Angst vor Zunahme, vor Kontrollverlust, vor dem Gefühl, sich selbst zu enttäuschen.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/49-weihnachtsgenuss-ohne-angst-wie-du-kontrolle-und-freude-zurueckgewinnst #49 Weihnachtsgenuss ohne Angst – Wie du Kontrolle und Freude zurückgewinnst 00:28:15 Life Radio Tirol 49 full Plätzchen, Festessen, Glühwein – für viele klingt das nach Genuss. Doch für manche bedeutet Weihnachten vor allem eines: Angst. Angst vor Zunahme, vor Kontrollverlust, vor dem Gefühl, sich selbst zu enttäuschen.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/c05181d7/episode/23949d31/artwork-3000x3000.jpg?t=1764847613 #49 Weihnachtsgenuss ohne Angst – Wie du Kontrolle und Freude zurückgewinnst https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/49-weihnachtsgenuss-ohne-angst-wie-du-kontrolle-und-freude-zurueckgewinnst Weihnachtsgenuss, Angst vor Zunehmen, Essverhalten Weihnachten, Kontrolle beim Essen, emotionales Essen, Weihnachtszeit ohne Stress, Angst vor Kontrollverlust, intuitives Essen, Essstörungen Weihnachten, Genuss ohne Reue, Weihnachten und Ernährung, Essdruck an Feiertagen, Angst vor Überessen, Körperakzeptanz, Selbstliebe Weihnachten, Ernährungstipps Feiertage, Weihnachtsessen genießen, mentale Gesundheit Weihnachten, Stress und Essen, Essensangst überwinden, Ernährung und Emotionen, Weihnachten ohne Diät, Essensfreiheit, Angst vor Gewichtszunahme, Essverhalten verstehen, Weihnachtszeit bewusst genießen, Ernährung ohne Kontrolle, Essensstress reduzieren, Wohlfühlen an Weihnachten, Balance zwischen Genuss und Kontrolle no no no no 65be885413fb4a60a1cca55f0fe32ba2 #48 Warum fällt es mir so schwer, ohne TV und Co. zu essen? Stille am Tisch – für viele kaum auszuhalten. Aber warum? In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen:

Was passiert, wenn wir ohne Ablenkung essen?
Warum fühlt sich die Leere so bedrohlich an?
Und wie hängt das mit unserem Nervensystem zusammen?

Wir sprechen über Dauerbeschallung als Schutz vor Gefühlen, die Konfrontation mit Einsamkeit und Unruhe, und warum Reizüberflutung oft leichter erscheint als echte Selbstregulation. Eine Folge für alle, die sich fragen: Kann ich lernen, mit mir selbst am Tisch Frieden zu schließen?

]]> Sun, 30 Nov 2025 01:00:00 +0100 Stille am Tisch – für viele kaum auszuhalten. Aber warum? In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen:

Was passiert, wenn wir ohne Ablenkung essen?
Warum fühlt sich die Leere so bedrohlich an?
Und wie hängt das mit unserem Nervensystem zusammen?

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/48-warum-faellt-es-mir-so-schwer-ohne-tv-und-co-zu-essen #48 Warum fällt es mir so schwer, ohne TV und Co. zu essen? 00:24:45 Life Radio Tirol 48 full Stille am Tisch – für viele kaum auszuhalten. Aber warum? In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen:

Was passiert, wenn wir ohne Ablenkung essen?
Warum fühlt sich die Leere so bedrohlich an?
Und wie hängt das mit unserem Nervensystem zusammen?

]]> essen ohne Ablenkung, essen ohne TV, mindful eating, achtsam essen, stille beim essen, essen in ruhe, emotionales essen, nervensystem und essen, reizüberflutung, essen und einsamkeit, essen und gefühle, essen ohne smartphone, bewusste ernährung, essen ohne medien, dauerbeschallung beim essen, essen und unruhe, essen und leere, essen und selbstkontakt, essen ohne musik, essen ohne podcast, stille aushalten, essen und nervensystem, essen und regulation, essen ohne stress, essen und konzentration, essen ohne bildschirm, essen und achtsamkeit, essen ohne ablenkung lernen, essen und innere ruhe, essen und selbstwahrnehmung no no no no ac400b835c5b407fb5f61614f7563f83 #47 Warum esse ich heimlich - das ist doch nicht normal Kennst du das: Du greifst zu Snacks, aber niemand soll es sehen? In dieser Folge gehen wir dem Geheimnis des heimlichen Essens auf den Grund.

Was steckt hinter dem Drang, sich mit Essen zu verstecken?
Warum fühlen sich Scham und Schuld oft wie ständige Begleiter an?
Und wieso wird Essen im Verborgenen zum vermeintlich sicheren Ort?

Wir sprechen mit Psychologin Cornelia Fiechtl über die psychologischen Mechanismen dahinter: innere Ambivalenz zwischen Wunsch und Verbot, die moralische Aufladung von Lebensmitteln und den Teufelskreis aus Scham, Schuld und Kontrolle. Eine ehrliche, tiefgehende Folge für alle, die verstehen wollen, warum Essen manchmal mehr ist als nur Hunger.

]]> Sun, 23 Nov 2025 01:00:00 +0100 Kennst du das: Du greifst zu Snacks, aber niemand soll es sehen? In dieser Folge gehen wir dem Geheimnis des heimlichen Essens auf den Grund.

Was steckt hinter dem Drang, sich mit Essen zu verstecken?
Warum fühlen sich Scham und Schuld oft wie ständige Begleiter an?
Und wieso wird Essen im Verborgenen zum vermeintlich sicheren Ort?

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/47-warum-esse-ich-heimlich-das-ist-doch-nicht-normal #47 Warum esse ich heimlich - das ist doch nicht normal 00:27:44 Life Radio Tirol 47 full Kennst du das: Du greifst zu Snacks, aber niemand soll es sehen? In dieser Folge gehen wir dem Geheimnis des heimlichen Essens auf den Grund.

Was steckt hinter dem Drang, sich mit Essen zu verstecken?
Warum fühlen sich Scham und Schuld oft wie ständige Begleiter an?
Und wieso wird Essen im Verborgenen zum vermeintlich sicheren Ort?

]]> heimliches Essen, Essverhalten, Scham beim Essen, emotionales Essen, Essstörungen, Essgewohnheiten, Schuldgefühle beim Essen, Kontrolle über Essen, Selbstbild und Ernährung, psychologische Hintergründe Essen, heimlich naschen, Essdrang verstehen, Essen und Emotionen, Verstecktes Essen, Essenspsychologie, Teufelskreis Essen, Scham und Schuld, Essen im Verborgenen, Essensgeheimnisse, Esskontrolle, Essenszwang, heimlich essen warum, Essverhalten analysieren, Essen und Selbstwert, Essensrituale, Essensprobleme, psychische Ursachen Essen, Essensscham, Essen und Moral, Essensdrang no no no no d0c4af53073b4d99980fd498bf7f1222 #46 Wenn Essen das Highlight des Tages ist Warum dreht sich bei vielen Menschen alles ums Essen? Oft steckt mehr dahinter als bloßer Hunger: Langeweile im Job, fehlende Hobbys oder eine innere Leere, die wir mit Essen füllen wollen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essen manchmal zur emotionalen Ersatzhandlung wird, wie du die wahren Gründe erkennst und was du tun kannst, um neue Highlights in deinen Alltag zu bringen. Hör rein und entdecke, wie du dein Essverhalten besser verstehst – und dein Leben erfüllender gestaltest!

]]> Sun, 16 Nov 2025 01:00:00 +0100 Warum dreht sich bei vielen Menschen alles ums Essen? Oft steckt mehr dahinter als bloßer Hunger: Langeweile im Job, fehlende Hobbys oder eine innere Leere, die wir mit Essen füllen wollen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essen manchmal zur emotionalen Ersatzhandlung wird, wie du die wahren Gründe erkennst und was du tun kannst, um neue Highlights in deinen Alltag zu bringen. Hör rein und entdecke, wie du dein Essverhalten besser verstehst – und dein Leben erfüllender gestaltest!

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/46-wenn-essen-das-highlight-des-tages-ist #46 Wenn Essen das Highlight des Tages ist 00:30:19 Life Radio Tirol 46 full Warum dreht sich bei vielen Menschen alles ums Essen? Oft steckt mehr dahinter als bloßer Hunger: Langeweile im Job, fehlende Hobbys oder eine innere Leere, die wir mit Essen füllen wollen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essen manchmal zur emotionalen Ersatzhandlung wird, wie du die wahren Gründe erkennst und was du tun kannst, um neue Highlights in deinen Alltag zu bringen. Hör rein und entdecke, wie du dein Essverhalten besser verstehst – und dein Leben erfüllender gestaltest!

]]> Essen als Highlight, emotionales Essen, Langeweile und Essen, Essverhalten verstehen, Essen aus Gewohnheit, Essen gegen Leere, psychologische Gründe fürs Essen, Essen und Emotionen, Essenslust, Essenspsychologie, Essen und Langeweile, Essen ohne Hunger, Essen als Belohnung, Essensgewohnheiten ändern, emotionales Essverhalten, Essen und Stress, Essen und Gefühle, Essen kompensieren, Essen und Alltag, Essen und Hobbys, Essen als Ersatz, Essensdrang, Essensmotivation, Essen und Zufriedenheit, Essen und Glück, Essen und Sinnsuche, Essen und Jobfrust, Essen und Einsamkeit, Essen und Selbstfürsorge, Essen verstehen no no no no e9da23cfd2534c4190a6664a3cd298b3 #45 Braucht es Pausen zwischen den Mahlzeiten? Und was, wenn ich trotzdem Hunger habe? Viele von uns haben schon gehört: „Zwischen den Mahlzeiten nichts essen!“ Aber woher kommt dieser Gedanke eigentlich? Und ist er wirklich sinnvoll – oder nur ein Mythos? In dieser Folge spricht Psychologin Cornelia Fiechtl darüber, warum wir glauben, Pausen seien wichtig, welche Rolle unser Hunger dabei spielt und wann es tatsächlich Sinn macht, auf Essensintervalle zu achten. Außerdem erfährst du, wie du unterscheiden kannst, ob dein Hunger echt ist oder ob andere Faktoren dahinterstecken. Ein spannender Blick auf Essgewohnheiten, Psychologie und die Frage: Was tut uns wirklich gut?

]]> Sun, 09 Nov 2025 01:00:00 +0100 Viele von uns haben schon gehört: „Zwischen den Mahlzeiten nichts essen!“ Aber woher kommt dieser Gedanke eigentlich? Und ist er wirklich sinnvoll – oder nur ein Mythos? In dieser Folge spricht Psychologin Cornelia Fiechtl darüber, warum wir glauben, Pausen seien wichtig, welche Rolle unser Hunger dabei spielt und wann es tatsächlich Sinn macht, auf Essensintervalle zu achten. Außerdem erfährst du, wie du unterscheiden kannst, ob dein Hunger echt ist oder ob andere Faktoren dahinterstecken. Ein spannender Blick auf Essgewohnheiten, Psychologie und die Frage: Was tut uns wirklich gut?

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/45-braucht-es-pausen-zwischen-den-mahlzeiten-und-was-wenn-ich-trotzdem-hunger-habe #45 Braucht es Pausen zwischen den Mahlzeiten? Und was, wenn ich trotzdem Hunger habe? 00:31:06 Life Radio Tirol 45 full Viele von uns haben schon gehört: „Zwischen den Mahlzeiten nichts essen!“ Aber woher kommt dieser Gedanke eigentlich? Und ist er wirklich sinnvoll – oder nur ein Mythos? In dieser Folge spricht Psychologin Cornelia Fiechtl darüber, warum wir glauben, Pausen seien wichtig, welche Rolle unser Hunger dabei spielt und wann es tatsächlich Sinn macht, auf Essensintervalle zu achten. Außerdem erfährst du, wie du unterscheiden kannst, ob dein Hunger echt ist oder ob andere Faktoren dahinterstecken. Ein spannender Blick auf Essgewohnheiten, Psychologie und die Frage: Was tut uns wirklich gut?

]]> Essenspausen, Mahlzeitenintervalle, Hunger verstehen, intuitives Essen, Ernährungspsychologie, Essgewohnheiten, gesunde Ernährung, Zwischenmahlzeiten, Essensmythen, Hungergefühl, Sättigung, Essverhalten, Ernährungstipps, Essensrhythmus, Pausen beim Essen, Ernährungsratgeber, Essensregeln, Hunger und Psyche, Essenspausen sinnvoll, Essenspausen Mythos, Essenspausen Vorteile, Essenspausen Nachteile, Essenspausen Erklärung, Essenspausen Psychologie, Essenspausen Tipps, Essenspausen Hunger, Essenspausen Gesundheit, Essenspausen Alltag, Essenspausen Podcast, Essenspausen Cornelia Fiechtl no no no no 7f643e7d5f7b44efa7e5facc27446ed7 #44 Tipps zum Start in die kalte Jahreszeit Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich oft auch unsere Stimmung – und das nicht immer zum Guten. Warum die Unzufriedenheit im Herbst oft zunimmt, erfährst du in dieser Folge. Außerdem geben wir dir praktische Tipps, wie du besser durch die kalte und dunkle Jahreszeit kommst:
✔ Me-Time bewusst einplanen
✔ Routinen schaffen, auch wenn der Terminkalender voll ist
✔ Tageslicht tanken – vom Spaziergang am Vormittag bis zur Tageslichtlampe

Hol dir Inspiration für mehr Wohlbefinden und Energie, wenn es draußen grau wird. Jetzt reinhören und den Herbst bewusst genießen!

]]> Sun, 02 Nov 2025 01:00:00 +0100 Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich oft auch unsere Stimmung – und das nicht immer zum Guten. Warum die Unzufriedenheit im Herbst oft zunimmt, erfährst du in dieser Folge. Außerdem geben wir dir praktische Tipps, wie du besser durch die kalte und dunkle Jahreszeit kommst:
✔ Me-Time bewusst einplanen
✔ Routinen schaffen, auch wenn der Terminkalender voll ist
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]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/44-tipps-zum-start-in-die-kalte-jahreszeit #44 Tipps zum Start in die kalte Jahreszeit 00:36:25 Life Radio Tirol 44 full Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich oft auch unsere Stimmung – und das nicht immer zum Guten. Warum die Unzufriedenheit im Herbst oft zunimmt, erfährst du in dieser Folge. Außerdem geben wir dir praktische Tipps, wie du besser durch die kalte und dunkle Jahreszeit kommst:
✔ Me-Time bewusst einplanen
✔ Routinen schaffen, auch wenn der Terminkalender voll ist
✔ Tageslicht tanken – vom Spaziergang am Vormittag bis zur Tageslichtlampe

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]]> Herbst Tipps, Start in die kalte Jahreszeit, Herbst Routinen, Me-Time Ideen, Selbstfürsorge Herbst, Herbstblues vermeiden, Tageslicht nutzen, Herbst Spaziergang, Tageslichtlampe, Herbst Wohlbefinden, Herbst Motivation, Herbst Selbstliebe, Herbst Gesundheit, Herbst Stimmung, Herbst Depression vorbeugen, Herbst Entspannung, Herbst Achtsamkeit, Herbst Stress reduzieren, Herbst Energie, Herbst Selbstfürsorge, Herbst Glück, Herbst Alltagstipps, Herbst Routinen planen, Herbst Lichtmangel, Herbst Tipps Podcast, Herbst Wohlfühlideen, Herbst Selbstpflege, Herbst Lebensqualität, Herbst Tipps für dich, Herbst positive Stimmung no no no no 69f90605cac54a589a99dd25446c61fc #43 Anorexie - gefangen im eigenen Körper Anorexie ist mehr als „nicht essen wollen“ – es ist eine der tödlichsten psychischen Erkrankungen. Für Betroffene wird jeder Bissen zur Angst, jeder Blick in den Spiegel zur Qual. Manche hungern sich bis an die Grenze des Todes.
Doch es gibt Hoffnung. Psychologin Cornelia Fiechtl spricht mit uns über die unsichtbaren Kämpfe hinter der Krankheit, warum sie so mächtig ist – und welche Wege zurück ins Leben möglich sind. Ein ehrliches Gespräch über Schmerz, Stärke und die Kraft, Hilfe anzunehmen.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 26 Oct 2025 01:00:00 +0200 Anorexie ist mehr als „nicht essen wollen“ – es ist eine der tödlichsten psychischen Erkrankungen. Für Betroffene wird jeder Bissen zur Angst, jeder Blick in den Spiegel zur Qual. Manche hungern sich bis an die Grenze des Todes.
Doch es gibt Hoffnung. Psychologin Cornelia Fiechtl spricht mit uns über die unsichtbaren Kämpfe hinter der Krankheit, warum sie so mächtig ist – und welche Wege zurück ins Leben möglich sind. Ein ehrliches Gespräch über Schmerz, Stärke und die Kraft, Hilfe anzunehmen.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/43-anorexie-gefangen-im-eigenen-koerper #43 Anorexie - gefangen im eigenen Körper 00:43:27 Life Radio Tirol 43 full Anorexie ist mehr als „nicht essen wollen“ – es ist eine der tödlichsten psychischen Erkrankungen. Für Betroffene wird jeder Bissen zur Angst, jeder Blick in den Spiegel zur Qual. Manche hungern sich bis an die Grenze des Todes.
Doch es gibt Hoffnung. Psychologin Cornelia Fiechtl spricht mit uns über die unsichtbaren Kämpfe hinter der Krankheit, warum sie so mächtig ist – und welche Wege zurück ins Leben möglich sind. Ein ehrliches Gespräch über Schmerz, Stärke und die Kraft, Hilfe anzunehmen.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Anorexie, Essstörung, Magersucht, psychische Erkrankung, Hungern, Körperbild, Selbstwert, Therapie, Heilung, Psychologin, Cornelia Fiechtl, Podcast, mentale Gesundheit, Essverhalten, Angst vor Essen, Hilfe bei Anorexie, Ursachen Essstörung, Symptome Magersucht, Behandlung Essstörung, Recovery, Hoffnung, Heilungswege, Essstörung überwinden, Warnsignale Anorexie, Essstörung Beratung, Essstörung Therapie, Essstörung Podcast, psychische Gesundheit, Essstörung Hilfe, Essstörung verstehen, Essstörung Prävention no no no no 6da256cabdc44d448d27b1ac7b043a15 #42 Hörerfrage: Kinder, Essen & Sorgen - Was ist normal beim Essverhalten? In dieser Folge beantworten wir eine bewegende Mail einer Hörerin: Ihre 11-jährige Tochter isst sehr wenig, möchte nicht frühstücken und macht sich Gedanken über ihre Figur – obwohl sie sportlich und gesund wirkt. Was ist „normal“ beim Essverhalten von Kindern? Wie viel Druck ist zu viel? Und wie können Eltern liebevoll begleiten, ohne zu stressen?

💬 Wir sprechen über:

Warum Kinder oft anders essen als Erwachsene
Wie Eltern mit Sorgen umgehen können, ohne Druck auszuüben
Was wirklich zählt: Gesundheit, Selbstbild und Vertrauen

Mit fachlichen Einblicken und persönlichen Gedanken – für alle, die sich fragen: „Esse ich genug? Isst mein Kind genug? Und wie kann ich helfen?“

👉 Jetzt reinhören – für mehr Verständnis, weniger Stress und ein gutes Bauchgefühl.

]]> Sun, 19 Oct 2025 01:00:00 +0200 In dieser Folge beantworten wir eine bewegende Mail einer Hörerin: Ihre 11-jährige Tochter isst sehr wenig, möchte nicht frühstücken und macht sich Gedanken über ihre Figur – obwohl sie sportlich und gesund wirkt. Was ist „normal“ beim Essverhalten von Kindern? Wie viel Druck ist zu viel? Und wie können Eltern liebevoll begleiten, ohne zu stressen?

💬 Wir sprechen über:

Warum Kinder oft anders essen als Erwachsene
Wie Eltern mit Sorgen umgehen können, ohne Druck auszuüben
Was wirklich zählt: Gesundheit, Selbstbild und Vertrauen

Mit fachlichen Einblicken und persönlichen Gedanken – für alle, die sich fragen: „Esse ich genug? Isst mein Kind genug? Und wie kann ich helfen?“

👉 Jetzt reinhören – für mehr Verständnis, weniger Stress und ein gutes Bauchgefühl.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/42-hoererfrage-kinder-essen-sorgen-was-ist-normal-beim-essverhalten #42 Hörerfrage: Kinder, Essen & Sorgen - Was ist normal beim Essverhalten? 00:35:04 Life Radio Tirol 42 full In dieser Folge beantworten wir eine bewegende Mail einer Hörerin: Ihre 11-jährige Tochter isst sehr wenig, möchte nicht frühstücken und macht sich Gedanken über ihre Figur – obwohl sie sportlich und gesund wirkt. Was ist „normal“ beim Essverhalten von Kindern? Wie viel Druck ist zu viel? Und wie können Eltern liebevoll begleiten, ohne zu stressen?

💬 Wir sprechen über:

Warum Kinder oft anders essen als Erwachsene
Wie Eltern mit Sorgen umgehen können, ohne Druck auszuüben
Was wirklich zählt: Gesundheit, Selbstbild und Vertrauen

Mit fachlichen Einblicken und persönlichen Gedanken – für alle, die sich fragen: „Esse ich genug? Isst mein Kind genug? Und wie kann ich helfen?“

👉 Jetzt reinhören – für mehr Verständnis, weniger Stress und ein gutes Bauchgefühl.

]]> Kinder Essverhalten, Kinder Ernährung, Frühstück bei Kindern, Essprobleme bei Kindern, gesundes Frühstück, Appetitlosigkeit bei Kindern, Ernährungstipps für Eltern, Kinder und Ernährung, ausgewogene Ernährung, Essverhalten verstehen, Kinderarzt Ernährung, Essensdruck vermeiden, Essverhalten normal, Kinderpsychologie Ernährung, Körperbild bei Kindern, Selbstbild stärken, gesunde Entwicklung, Ernährung im Schulalter, Mädchen und Ernährung, Pubertät und Essen, Essverhalten in der Kindheit, Elternratgeber Ernährung, Essenssorgen, wenig Appetit, Kinder und Diäten, gesundes Körperbild, Märchensuppe, Fertigsuppe Kinder, Ernährung und Selbstwert, Podcast Kinderernährung no no no no 94a19e0106364a34b5e78239630533f1 #41 Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper? 🎙️ Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper?

Schlank = gesund? Oder ist das ein Mythos, den wir endlich hinterfragen sollten? In dieser Folge sprechen wir über Körperbilder, Gesundheit jenseits der Waage und warum ein BMI allein noch lange nichts über dein Wohlbefinden aussagt. Psychologin Cornelia Fiechtl gibt Einblicke, wie Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit zusammenspielen – und warum es Zeit ist, mit alten Schönheitsidealen aufzuräumen.

💡 Was bedeutet es wirklich, gesund zu sein?
💬 Wie beeinflussen Medien und Gesellschaft unser Körperbild?
🧠 Und wie finden wir zu einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit?

👉 Jetzt reinhören und mitdenken – dein Körper wird es dir danken.

]]> Sun, 12 Oct 2025 01:00:00 +0200 🎙️ Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper?

💡 Was bedeutet es wirklich, gesund zu sein?
💬 Wie beeinflussen Medien und Gesellschaft unser Körperbild?
🧠 Und wie finden wir zu einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit?

👉 Jetzt reinhören und mitdenken – dein Körper wird es dir danken.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/41-ist-ein-gesunder-koerper-auch-ein-schlanker-koerper #41 Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper? 00:38:23 Life Radio Tirol 41 full 🎙️ Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper?

💡 Was bedeutet es wirklich, gesund zu sein?
💬 Wie beeinflussen Medien und Gesellschaft unser Körperbild?
🧠 Und wie finden wir zu einem ganzheitlichen Verständnis von Gesundheit?

👉 Jetzt reinhören und mitdenken – dein Körper wird es dir danken.

]]> gesunder Körper, schlanker Körper, Gesundheit und Gewicht, Körperbild, Body Positivity, BMI kritisch, Ernährung und Gesundheit, Fitness ohne Diät, mentale Gesundheit, ganzheitliche Gesundheit, gesund leben, Diätmythen, Wohlbefinden, Bewegung und Gesundheit, gesund trotz Übergewicht, Körperakzeptanz, Selbstliebe, Gesundheitsmythen, Ernährungstrends, Fitnesswahn, gesundes Körpergewicht, intuitive Ernährung, Essverhalten, Gesundheit vs. Schönheitsideal, Körperwahrnehmung, gesunde Lebensweise, Podcast Gesundheit, Gesundheit verstehen, Körper und Psyche, Gesundheitsbewusstsein no no no no ead56ac1bff84afba47f0c807f52edd2 #40 Hörerfrage: Gibt es eine Abnehmform, die Cornelia empfiehlt? Eine völlig legitime Frage! Hörerin Clarah will wissen: Gibt es dennn auch eine Abnehmform, die Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl empfiehlt?

In dieser Folge hört ihr, warum die Antwort darauf nicht ganz so einfach ist und welche 5 Schritte euch helfen sollen, die BESTE Abnehmform für euch selbst herauszufinden.

Unbedingt reinhören, wenn ihr das Ruder übernehmen und selbst bestimmen wollt, in welche Richtung eure Reise gehen soll.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 05 Oct 2025 01:00:00 +0200 Eine völlig legitime Frage! Hörerin Clarah will wissen: Gibt es dennn auch eine Abnehmform, die Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl empfiehlt?

In dieser Folge hört ihr, warum die Antwort darauf nicht ganz so einfach ist und welche 5 Schritte euch helfen sollen, die BESTE Abnehmform für euch selbst herauszufinden.

Unbedingt reinhören, wenn ihr das Ruder übernehmen und selbst bestimmen wollt, in welche Richtung eure Reise gehen soll.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/40-hoererfrage-gibt-es-eine-abnehmform-die-cornelia-empfiehlt #40 Hörerfrage: Gibt es eine Abnehmform, die Cornelia empfiehlt? 00:42:35 Life Radio Tirol 40 full Eine völlig legitime Frage! Hörerin Clarah will wissen: Gibt es dennn auch eine Abnehmform, die Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl empfiehlt?

In dieser Folge hört ihr, warum die Antwort darauf nicht ganz so einfach ist und welche 5 Schritte euch helfen sollen, die BESTE Abnehmform für euch selbst herauszufinden.

Unbedingt reinhören, wenn ihr das Ruder übernehmen und selbst bestimmen wollt, in welche Richtung eure Reise gehen soll.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Abnehmen, beste Abnehmform, Ernährungspsychologie, Cornelia Fiechtl, Podcast Abnehmen, Diät Tipps, individuelle Ernährung, nachhaltiges Abnehmen, Abnehmstrategie, Life Radio Tirol, Hörerfrage, Clarah, gesunde Ernährung, Abnehmreise, Selbstbestimmung, Ernährungsexpertin, 5 Schritte Abnehmen, Motivation Abnehmen, Podcast Ernährung, richtige Diät, Abnehmberatung, Ernährung umstellen, mentale Stärke, Podcast Kopfsache Essen, Abnehmziele no no no no 3458ec5403684d859d2050f986a8550a #39 Gummibären und Schokolade. Wenn der innere Schweinehund plötzlich das Kommando übernimmt Kennst du das Gefühl, wie ein Roboter gesteuert nach Schokolade zu suchen? Wenn der innere Schweinehund das Kommando übernimmt? In solchen Situationen sind wir oft nur hilfloser Beifahrer. Auch Philipp hat genau das kürzlich selbst erlebt.

In dieser Folge erklärt Cornelia woher dieser Zustand kommen kann und wie du am besten damit umgehst. Und ganz wichtig - wir sagen dir auch, was du tun kannst, dass dieser Roboter-Zustand gar nicht erst auftaucht.

Unbedingt reinhören, wenn auch du ungeplante Fressattacken in den Griff bekommen willst!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 28 Sep 2025 01:00:00 +0200 Kennst du das Gefühl, wie ein Roboter gesteuert nach Schokolade zu suchen? Wenn der innere Schweinehund das Kommando übernimmt? In solchen Situationen sind wir oft nur hilfloser Beifahrer. Auch Philipp hat genau das kürzlich selbst erlebt.

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In dieser Folge erklärt Cornelia woher dieser Zustand kommen kann und wie du am besten damit umgehst. Und ganz wichtig - wir sagen dir auch, was du tun kannst, dass dieser Roboter-Zustand gar nicht erst auftaucht.

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Wir sprechen über verblüffende Studien, in denen Preis, Herkunft und sogar Wörter wie „cremig“ oder „XXL“ unsere Geschmacksknospen beeinflussen – und was das mit deinem nächsten Restaurantbesuch zu tun hat.

💡 Warum schmeckt Bio-Joghurt besser, obwohl er identisch ist?
💡 Wie beeinflussen Labels wie „Light“ oder „Power“ unser Geschmackserlebnis – je nachdem, ob wir Mann oder Frau sind?
💡 Und was hat das alles mit deinem Belohnungssystem im Gehirn zu tun?

Diese Folge ist ein Muss für alle, die gerne genießen – und wissen wollen, wie sehr unser Kopf dabei mitisst. Hör rein und entdecke, wie viel Psychologie in deinem nächsten Bissen steckt!

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]]> Sun, 21 Sep 2025 01:00:00 +0200 In dieser Folge erklärt Cornelia die faszinierende Welt der Geschmackserwartung. Du erfährst, wie unser Gehirn uns beim Essen und Trinken austrickst – und warum ein „kalifornischer Spitzenwein“ besser schmeckt als ein „North Dakota Wein“, obwohl es exakt derselbe Tropfen ist. 🧠🍷

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]]> Wein, Geschmack, Etiketten, Psychologie, Konsumverhalten, Geschmackserwartung, Labeling, Marketingtricks, Gehirn und Genuss, Weinpsychologie, Preiswahrnehmung, Bio-Effekt, Markenwahrnehmung, Konsumpsychologie, Priming, Belohnungssystem, Food Marketing, Verpackungsdesign, sensorische Wahrnehmung, Placebo-Effekt, Studien, Konsumforschung, Essverhalten, Weinverkostung, Konsumentenverhalten, Erwartungshaltung, Geschmackstäuschung, Lebensmittelpsychologie, Werbung, Kaufverhalten no no no no 17785f4bdb604129a7002e003a2125bb #37 Macho-Nachos & Diät-Joghurt – wie Geschlechterrollen dein Essverhalten lenken Stell dir vor: Du stehst im Supermarkt. Links die Chips im „XXL“-Format, mit dunkler, kantiger Verpackung und Power-Slogans. Rechts daneben: zarte Joghurtbecher in Pastell, mit „Genuss ohne Reue“-Versprechen. Und plötzlich merkst du – du greifst ganz automatisch zu dem, was „zu dir passt“. Aber warum eigentlich?

In dieser Folge decken wir auf, wie tief Geschlechterrollen in unserem Essverhalten verankert sind – und wie Werbung, Verpackung und gesellschaftliche Erwartungen uns unbewusst beeinflussen. Wir sprechen über die spannende Studie „Macho Nachos“, die zeigt: Unsere Snackwahl ist oft weniger rational, als wir denken.

💡 Was du erfährst:

Warum Männer lieber zu Steaks und Chips greifen – und Frauen zu Salat und Joghurt.
Wie Verpackungsdesign unsere Entscheidungen lenkt, ohne dass wir es merken.
Welche Alltagsbeispiele du garantiert wiedererkennst – vom „Männersteak“ bis zum „Balance-Müsli“.
Und wie du dich von diesen Rollenbildern befreien kannst, um wirklich das zu essen, was dir guttut.

🎧 Eine Folge voller Aha-Momente, Alltagserkenntnisse und praktischer Tipps – für alle, die beim nächsten Einkauf bewusst(er) zugreifen wollen.

Jetzt reinhören und herausfinden: Isst du, was du willst – oder was dein Rollenbild dir zuflüstert?

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]]> Sun, 14 Sep 2025 01:00:00 +0200 Stell dir vor: Du stehst im Supermarkt. Links die Chips im „XXL“-Format, mit dunkler, kantiger Verpackung und Power-Slogans. Rechts daneben: zarte Joghurtbecher in Pastell, mit „Genuss ohne Reue“-Versprechen. Und plötzlich merkst du – du greifst ganz automatisch zu dem, was „zu dir passt“. Aber warum eigentlich?

💡 Was du erfährst:

Warum Männer lieber zu Steaks und Chips greifen – und Frauen zu Salat und Joghurt.
Wie Verpackungsdesign unsere Entscheidungen lenkt, ohne dass wir es merken.
Welche Alltagsbeispiele du garantiert wiedererkennst – vom „Männersteak“ bis zum „Balance-Müsli“.
Und wie du dich von diesen Rollenbildern befreien kannst, um wirklich das zu essen, was dir guttut.

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💡 Was du erfährst:

Warum Männer lieber zu Steaks und Chips greifen – und Frauen zu Salat und Joghurt.
Wie Verpackungsdesign unsere Entscheidungen lenkt, ohne dass wir es merken.
Welche Alltagsbeispiele du garantiert wiedererkennst – vom „Männersteak“ bis zum „Balance-Müsli“.
Und wie du dich von diesen Rollenbildern befreien kannst, um wirklich das zu essen, was dir guttut.

🎧 Eine Folge voller Aha-Momente, Alltagserkenntnisse und praktischer Tipps – für alle, die beim nächsten Einkauf bewusst(er) zugreifen wollen.

]]> Geschlechterrollen beim Essen, Macho Nachos Studie, Essverhalten und Gender, Lebensmittelmarketing, Verpackungsdesign Einfluss, Gender Codes Supermarkt, männliches Essen, weibliches Essen, Ernährungspsychologie, Food Gender Stereotype, Diätprodukte Frauen, Snacks Männer, Joghurt Werbung, XXL Chips Marketing, Ernährung und Rollenbilder, unbewusste Essentscheidungen, Marketingpsychologie, Lebensmittel und Identität, Gendergerechte Ernährung, Essverhalten analysieren, Supermarktpsychologie, Verpackung und Wirkung, Ernährungsstudien, Gender Bias Ernährung, bewusstes Essen, Ernährungsmythen, Food Trends Gender, Konsumverhalten Geschlecht, Ernährung und Gesellschaft, Podcast Ernährung Gender no no no no 7d83f55d015744e3b54397460116bf1e #36 Fünf gute Tipps zum Start in den Sommer Der Sommer ist da! Für viele die schönste Zeit des Jahres. Viele haben damit aber Probleme. Die Körper werden sichtbarer und nicht jeder fühlt sich damit wohl. In dieser Folge gibt Cornelia fünf gute Tipps für euren Start in den Sommer. Damit ihr euch richtig wohl fühlt - auch in der heißesten Zeit des Jahres.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 29 Jun 2025 01:00:00 +0200 Der Sommer ist da! Für viele die schönste Zeit des Jahres. Viele haben damit aber Probleme. Die Körper werden sichtbarer und nicht jeder fühlt sich damit wohl. In dieser Folge gibt Cornelia fünf gute Tipps für euren Start in den Sommer. Damit ihr euch richtig wohl fühlt - auch in der heißesten Zeit des Jahres.

Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/36-fuenf-gute-tipps-zum-start-in-den-sommer #36 Fünf gute Tipps zum Start in den Sommer 00:26:43 Life Radio Tirol 36 full Der Sommer ist da! Für viele die schönste Zeit des Jahres. Viele haben damit aber Probleme. Die Körper werden sichtbarer und nicht jeder fühlt sich damit wohl. In dieser Folge gibt Cornelia fünf gute Tipps für euren Start in den Sommer. Damit ihr euch richtig wohl fühlt - auch in der heißesten Zeit des Jahres.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sommer Tipps, Wohlfühlen im Sommer, Körperbewusstsein, Sommermode, Selbstbewusstsein stärken, Sommeraktivitäten, Hautpflege im Sommer, Sommer Fitness, Sommer Ernährung, Hydration im Sommer, Sonnenschutz, Sommer Styling, Sommer Outfits, Sommer Trends, Sommer Beauty, Sommer Wellness, Sommer Gesundheit, Sommer Sport, Sommer Motivation, Sommer Selbstliebe, Sommer Selbstpflege, Sommer Wohlbefinden, Sommer Entspannung, Sommer Urlaub, Sommer Freizeit, Sommer Abenteuer, Sommer Spaß, Sommer Erfrischung, Sommer Energie, Sommer Glück no no no no 931c0565f014473da3a9df2e08ec7456 #35 Ab wann wird es krankhaft? Wenn ein gestörtes Essverhalten die Gesundheit gefährdet In dieser fesselnden Podcastfolge spricht Cornelia über das Thema gestörtes Essverhalten. Erfahre, welche Warnsignale du beachten solltest und wie du oder deine Liebsten Unterstützung finden können. Cornelia erklärt die physischen und psychischen Auswirkungen und bietet praktische Tipps zur Prävention. Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr über die Gefahren von Essstörungen und die Wege zur Heilung erfahren möchten. Lass dich inspirieren und informiere dich umfassend über ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt. Hör rein und entdecke, wie du einen positiven Unterschied machen kannst!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 22 Jun 2025 01:00:00 +0200 In dieser fesselnden Podcastfolge spricht Cornelia über das Thema gestörtes Essverhalten. Erfahre, welche Warnsignale du beachten solltest und wie du oder deine Liebsten Unterstützung finden können. Cornelia erklärt die physischen und psychischen Auswirkungen und bietet praktische Tipps zur Prävention. Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr über die Gefahren von Essstörungen und die Wege zur Heilung erfahren möchten. Lass dich inspirieren und informiere dich umfassend über ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt. Hör rein und entdecke, wie du einen positiven Unterschied machen kannst!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Gestörtes Essverhalten, Essstörungen erkennen, Gesundheitliche Gefahren Essstörungen, Anzeichen Essstörungen, Essverhalten und Gesundheit, Prävention Essstörungen, Behandlung Essstörungen, Unterstützung bei Essstörungen, Essstörungen Symptome, Essstörungen Ursachen, Essstörungen Therapie, Essstörungen Hilfe, Essstörungen Beratung, Essstörungen Heilung, Essstörungen Betroffene, Essstörungen Expertenmeinung, Essstörungen Erfahrungsberichte, Essstörungen und Psyche, Essstörungen und Körper, Essstörungen und Ernährung, Essstörungen und Selbsthilfe, Essstörungen und Familie, Essstörungen und Freunde, Essstörungen und Gesellschaft, Essstörungen und Medien, Essstörungen und Sport, Essstörungen und Schule, Essstörungen und Arbeit, Essstörungen und Therapieansätze, Essstörungen und Präventionsmaßnahmen no no no no 44930df603f146a3a8375dae8fecb335 #34 Bringt das was? Cornelia bewertet Intervallfasten, Sport zum Abnehmen und Low-Carb-Diäten Bringt das was? Intervallfasten, Sport zum Abnehmen oder Low-Carb-Diäten? Die meisten werden das schon einmal probiert haben. In dieser Folge spricht Cornelia über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Methoden.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 15 Jun 2025 01:00:00 +0200 Bringt das was? Intervallfasten, Sport zum Abnehmen oder Low-Carb-Diäten? Die meisten werden das schon einmal probiert haben. In dieser Folge spricht Cornelia über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Methoden.

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In dieser sehr persönlichen Folge spricht Cornelia über die 3 Dinge, die sie selber gerne früher gewusst hätte. Eine Folge, die euch hoffentlich dabei hilft, die eigenen Probleme zu relativieren. Und die euch ein gutes Gefühl für eure Ziele mitgibt.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 08 Jun 2025 00:00:00 +0200 Auch Cornelia als Expertin für Psychologie und Ernährung sagt: "Es gibt Dinge, von denen hätte ich mir gewünscht, jemand hätte sie mir früher gesagt. Nicht als flüchtigen Satz. Sondern als Wahrheit. Als Haltung. Als Schutzschild gegen all das, was uns klein macht."

In dieser sehr persönlichen Folge spricht Cornelia über die 3 Dinge, die sie selber gerne früher gewusst hätte. Eine Folge, die euch hoffentlich dabei hilft, die eigenen Probleme zu relativieren. Und die euch ein gutes Gefühl für eure Ziele mitgibt.

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1. Du bist im "Alert-Modus"
2. Du hast dir den Hunger abtrainiert - durch Diäten
3. Du spürst deine Emotionen nicht so gut

Und Cornelia gibt natürlich auch Tipps, wie wir es schaffen, den Hunger wieder besser zu spüren! Viel Spaß beim reinhören :)

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 01 Jun 2025 00:00:00 +0200 Den eigenen Hunger spüren - das ist wichtig für alle, die ein gesundes Essverhalten erreichen wollen. Doch oft ist das gar nicht so einfach. Worauf genau soll ich dabei achten? Wie muss sich das anfühlen? In dieser Folge spricht Cornelia über drei Gründe, warum wir unseren Hunger nicht spüren.
1. Du bist im "Alert-Modus"
2. Du hast dir den Hunger abtrainiert - durch Diäten
3. Du spürst deine Emotionen nicht so gut

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1. Du bist im "Alert-Modus"
2. Du hast dir den Hunger abtrainiert - durch Diäten
3. Du spürst deine Emotionen nicht so gut

Und Cornelia gibt natürlich auch Tipps, wie wir es schaffen, den Hunger wieder besser zu spüren! Viel Spaß beim reinhören :)

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- sensorische
- kognitive
- postingestive und
- postresorptive Sättigung.
Mit praktischen Tipps und spannenden Hintergrundinfos zeigen wir dir, wie du bewusster isst und dein Sättigungsgefühl optimierst. Hör rein und entdecke, wie du deinen Körper besser verstehen und unterstützen kannst! 🎧

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 25 May 2025 02:00:00 +0200 Hast du schon mal nebenbei gegessen und plötzlich war alles weg? Oder eine ganze Packung Chips beim Netflixen vernichtet? Keine Sorge, das hat nichts mit Willensschwäche zu tun, sondern mit der Art, wie unser Gehirn Sättigung verarbeitet. In dieser Folge erklärt Cornelia die vier Punkte der Sättigungskaskade:
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- sensorische
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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 18 May 2025 02:00:00 +0200 TikTok, Instagram und YouTube beeinflussen unser Essverhalten mehr als wir denken. Cornelia spricht in dieser Folge über den Vergleichsdruck und die Selbstoptimierung, die durch unrealistische Schönheitsideale entstehen, und wie bereits 15 Minuten Konsum unser Essverhalten negativ beeinflussen können. Aktuelle Daten zeigen einen alarmierenden Anstieg von Essstörungen, insbesondere bei jungen Frauen und Mädchen. Doch es gibt auch positive Aspekte: Wir sprechen über Accounts, die Body Positivity und mentale Gesundheit fördern, und geben Tipps für einen bewussten Umgang mit sozialen Medien. Erfahre, wie du in deinen Feed gesunde Grenzen setzen kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/30-likes-und-kalorien-die-auswirkungen-sozialer-medien-auf-unser-essverhalten #30 Likes und Kalorien - Die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Essverhalten 00:34:15 Life Radio Tirol 30 full TikTok, Instagram und YouTube beeinflussen unser Essverhalten mehr als wir denken. Cornelia spricht in dieser Folge über den Vergleichsdruck und die Selbstoptimierung, die durch unrealistische Schönheitsideale entstehen, und wie bereits 15 Minuten Konsum unser Essverhalten negativ beeinflussen können. Aktuelle Daten zeigen einen alarmierenden Anstieg von Essstörungen, insbesondere bei jungen Frauen und Mädchen. Doch es gibt auch positive Aspekte: Wir sprechen über Accounts, die Body Positivity und mentale Gesundheit fördern, und geben Tipps für einen bewussten Umgang mit sozialen Medien. Erfahre, wie du in deinen Feed gesunde Grenzen setzen kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> soziale Medien, Essverhalten, TikTok, Instagram, YouTube, Vergleichsdruck, Selbstoptimierung, Schönheitsideale, Essstörungen, Jugendliche, Selbstwertgefühl, Algorithmus, Diäten, Körperideale, Abnehmtipps, KKH-Studie, Essstörungen Anstieg, junge Frauen, Mädchen, Body Positivity, intuitive Ernährung, mentale Gesundheit, Community, Unterstützung, gesunde Ernährung, bewusster Umgang, Feed kuratieren, soziale Medien Pausen, Wohlbefinden, gesunde Grenzen, inspirierende Inhalte no no no no 4d0db21fcaee4d52b59ae5927327b552 #29 "Food Freedom" - über die Freiheit beim Essen Hättest du gerne mehr Freiheit und weniger Verbote beim Essen? Dann ist diese Folge für dich! Cornelia erklärt die Begriffe "Food Freedom" und "Food Equality", also die Idee, dass es keine per se gesunden oder ungesunden Lebensmittel gibt.

Lass dich inspirieren, alte Ernährungsmythen zu hinterfragen und entdecke, wie dieses Wissen dir helfen kann, eine entspanntere und genussvollere Beziehung zu deinem Essen zu entwickeln. Erfahre, wie du durch mehr Bewusstsein und weniger Schuldgefühle wieder mehr Freiheit in deine Ernährung bringen kannst.

Hör rein und starte deine Reise zu mehr Food Freedom!

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]]> Sun, 11 May 2025 02:00:00 +0200 Hättest du gerne mehr Freiheit und weniger Verbote beim Essen? Dann ist diese Folge für dich! Cornelia erklärt die Begriffe "Food Freedom" und "Food Equality", also die Idee, dass es keine per se gesunden oder ungesunden Lebensmittel gibt.

Lass dich inspirieren, alte Ernährungsmythen zu hinterfragen und entdecke, wie dieses Wissen dir helfen kann, eine entspanntere und genussvollere Beziehung zu deinem Essen zu entwickeln. Erfahre, wie du durch mehr Bewusstsein und weniger Schuldgefühle wieder mehr Freiheit in deine Ernährung bringen kannst.

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/29-food-freedom-ueber-die-freiheit-beim-essen #29 "Food Freedom" - über die Freiheit beim Essen 00:39:48 Life Radio Tirol 29 full Hättest du gerne mehr Freiheit und weniger Verbote beim Essen? Dann ist diese Folge für dich! Cornelia erklärt die Begriffe "Food Freedom" und "Food Equality", also die Idee, dass es keine per se gesunden oder ungesunden Lebensmittel gibt.

Lass dich inspirieren, alte Ernährungsmythen zu hinterfragen und entdecke, wie dieses Wissen dir helfen kann, eine entspanntere und genussvollere Beziehung zu deinem Essen zu entwickeln. Erfahre, wie du durch mehr Bewusstsein und weniger Schuldgefühle wieder mehr Freiheit in deine Ernährung bringen kannst.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 04 May 2025 02:00:00 +0200 Wie alle kennen die Versprechen auf den Titelseiten diverserer Lifestyle Magazine. "10 Kilo weniger in X Wochen - Zum Sixpack mit nur einer Übung" etc. Insgeheim wissen wir alle: Das wird SO wohl nicht klappen. Trotzdem fallen wir immer wieder darauf hinein. In dieser Folge erklärt Cornelia, warum diese Versprechen so verlockend für uns sind und wie wir uns einen deutlich besseren Plan zurechtlegen können.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Kalorienzählen, Tracken, Ernährung, Nährstoffe, Punkte zählen, Essgewohnheiten, Kalorien, Heidelbeeren, Bier, Essensmuster, emotionales Essen, Essenslücken, einseitiges Essen, Nährstoffmangel, Unverträglichkeiten, Unterernährung, Mangelzustände, Kontrollzwang, Selbstfürsorge, Diätmechanismen, Perfektionismus, Körpergefühl, Intuition, Genuss, Ernährungswissen, Scham, Schuld, Versagen, Kontrolle, Abhängigkeit, Körpersignale, Überessen, Kcal Grenze, Pi mal Daumen, Körpergefühl, Nährstoffe. no no no no 28b12898f0bd4b699069160eb1dfa1cb #25 Kino ohne Popcorn: Ungünstige Gewohnheiten durchbrechen Kino & Popcorn! Sofa & Süßigkeiten! Kaffee & Kuchen!
Viele von uns haben fixe Gewohnheiten. Die oft ungünstig sein können. In dieser Folge erklärt Cornelia, wie diese Gewohnheiten entstehen und warum sie so schwer zu durchbrechen sind. Wir tauchen tief in die Psychologie und Biologie dieser Verhaltensmuster ein und erfahren, wie unser Gehirn auf bestimmte Reize reagiert. Hör rein und entdecke, wie du die Kontrolle über deine Gewohnheiten zurückgewinnen kannst!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 13 Apr 2025 02:00:00 +0200 Kino & Popcorn! Sofa & Süßigkeiten! Kaffee & Kuchen!
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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/25-kino-ohne-popcorn-unguenstige-gewohnheiten-durchbrechen #25 Kino ohne Popcorn: Ungünstige Gewohnheiten durchbrechen 00:25:16 Life Radio Tirol 25 full Kino & Popcorn! Sofa & Süßigkeiten! Kaffee & Kuchen!
Viele von uns haben fixe Gewohnheiten. Die oft ungünstig sein können. In dieser Folge erklärt Cornelia, wie diese Gewohnheiten entstehen und warum sie so schwer zu durchbrechen sind. Wir tauchen tief in die Psychologie und Biologie dieser Verhaltensmuster ein und erfahren, wie unser Gehirn auf bestimmte Reize reagiert. Hör rein und entdecke, wie du die Kontrolle über deine Gewohnheiten zurückgewinnen kannst!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> ungünstige Gewohnheiten, Gewohnheiten ändern, Gewohnheiten durchbrechen, ungesunde Gewohnheiten, Gewohnheiten auflösen, Kino und Popcorn, Sofa und Essen, Kaffee und Kuchen, Gewohnheiten erkennen, Gewohnheiten überwinden, Gewohnheiten verstehen, Gewohnheiten ändern Tipps, Gewohnheiten ändern Strategien, Gewohnheiten ändern Psychologie, Gewohnheiten ändern Methoden, Gewohnheiten ändern Cornelia, Gewohnheiten ändern Podcast, Gewohnheiten ändern Ratgeber, Gewohnheiten ändern Anleitung, Gewohnheiten ändern Hilfe, Gewohnheiten ändern Unterstützung, Gewohnheiten ändern Beratung, Gewohnheiten ändern Techniken, Gewohnheiten ändern Tricks, Gewohnheiten ändern Beispiele, Gewohnheiten ändern Erfolg, Gewohnheiten ändern Motivation, Gewohnheiten ändern Inspiration, Gewohnheiten ändern Schritt für Schritt, Gewohnheiten ändern Lebensqualität. no no no no 81822c2601804fa79fe82d79859b0be7 #24 Was tun bei Kontrollverlust? So bekommst du Essanfälle besser in den Griff! Beim essen völlig die Kontrolle verloren? In dieser Folge erklärt Cornelia, welche biologischen und psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen. Außerdem gibt sie praktische Tipps, wie wir diesen Kontrollverlust stoppen können. Diese Folge ist ein Muss für alle, die sich mit ihrem Essverhalten auseinandersetzen und auf der Suche nach Lösungen sind. Hör rein und entdecke neue Wege zu einem gesunden und bewussten Umgang mit Essen.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 06 Apr 2025 02:00:00 +0200 Beim essen völlig die Kontrolle verloren? In dieser Folge erklärt Cornelia, welche biologischen und psychologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen. Außerdem gibt sie praktische Tipps, wie wir diesen Kontrollverlust stoppen können. Diese Folge ist ein Muss für alle, die sich mit ihrem Essverhalten auseinandersetzen und auf der Suche nach Lösungen sind. Hör rein und entdecke neue Wege zu einem gesunden und bewussten Umgang mit Essen.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Kontrollverlust beim Essen, Essanfälle stoppen, emotionales Essen, Essverhalten verbessern, Achtsamkeit beim Essen, Essanfälle verhindern, gesunde Ernährung, Essstörungen, Essanfälle Ursachen, Essanfälle Lösungen, Essverhalten kontrollieren, Essanfälle bewältigen, Essanfälle Tipps, Essanfälle Strategien, Essanfälle Hilfe, Essanfälle überwinden, Essanfälle vermeiden, Essanfälle verstehen, Essanfälle bekämpfen, Essanfälle reduzieren, Essanfälle stoppen, Essanfälle erkennen, Essanfälle Ursachen, Essanfälle Symptome, Essanfälle Behandlung, Essanfälle Therapie, Essanfälle Prävention, Essanfälle Selbsthilfe, Essanfälle Unterstützung, Essanfälle Beratung no no no no f4c4d8fda6344947802cf287da0de7ef #23 Gute Tipps, um langsamer und achtsamer zu essen Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen! Sondern auch darauf, wie wir es essen. In der neuen Folge gibt Cornelia gute Tipps für langsameres und achtsameres Essen. Tipps die gegen Heißhunger oder große Fressattacken am Abend helfen können. Viel Spaß beim reinhören.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 30 Mar 2025 03:00:00 +0200 Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen! Sondern auch darauf, wie wir es essen. In der neuen Folge gibt Cornelia gute Tipps für langsameres und achtsameres Essen. Tipps die gegen Heißhunger oder große Fressattacken am Abend helfen können. Viel Spaß beim reinhören.]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/23-gute-tipps-um-langsamer-und-achtsamer-zu-essen #23 Gute Tipps, um langsamer und achtsamer zu essen 00:23:59 Life Radio Tirol 23 full Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen! Sondern auch darauf, wie wir es essen. In der neuen Folge gibt Cornelia gute Tipps für langsameres und achtsameres Essen. Tipps die gegen Heißhunger oder große Fressattacken am Abend helfen können. Viel Spaß beim reinhören.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Ernährung, Essen, Abnehmen, Diät, Hunger, Lifestyle, Sättigung, Essen ohne Hunger, gesunde Ernährung, emotionales Essen, Stressessen vermeiden, Ernährungsumstellung, Essen ohne Reue, Ernährungstipps, gesundes Essverhalten, Ernährungsbewusstsein, langsam essen, achtsam essen, Achtsamkeit no no no no dd0c60e96ea840db8b223a814f375a2f #22 Bye-bye Stress, hallo Balance: Ernährung leicht gemacht mit festen Routinen Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, dich gesünder zu ernähren – aber dann kommt der Heißhunger, und zack: Schokolade, Chips oder ein schnelles Fertiggericht landen auf dem Teller. Oft liegt das nicht am fehlenden Willen, sondern am Stress und chaotischen Tagesabläufen.

In dieser Folge spricht Cornelia darüber, wie Morgen- und Abendroutinen helfen können, genau solche Situationen zu vermeiden. Denn mit den richtigen Gewohnheiten startest du entspannter in den Tag und beugst unbewussten Essensfallen vor. Wie du dir einfache, realistische Routinen aufbaust und dadurch Heißhunger reduzierst – das erfährst du in dieser Episode.

Hör rein und hol dir die besten Tipps für einen entspannten und gesunden Alltag! 🎧✨

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]]> Sun, 23 Mar 2025 02:00:00 +0100 Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, dich gesünder zu ernähren – aber dann kommt der Heißhunger, und zack: Schokolade, Chips oder ein schnelles Fertiggericht landen auf dem Teller. Oft liegt das nicht am fehlenden Willen, sondern am Stress und chaotischen Tagesabläufen.

Hör rein und hol dir die besten Tipps für einen entspannten und gesunden Alltag! 🎧✨

]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/22-bye-bye-stress-hallo-balance-ernaehrung-leicht-gemacht-mit-festen-routinen #22 Bye-bye Stress, hallo Balance: Ernährung leicht gemacht mit festen Routinen 00:39:21 Life Radio Tirol 22 full Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, dich gesünder zu ernähren – aber dann kommt der Heißhunger, und zack: Schokolade, Chips oder ein schnelles Fertiggericht landen auf dem Teller. Oft liegt das nicht am fehlenden Willen, sondern am Stress und chaotischen Tagesabläufen.

]]> Heißhunger, gesunde Ernährung, Ernährungstipps, Routinen, Morgenroutine, Abendroutine, Essgewohnheiten, Stressbewältigung, bewusst essen, Ernährung verbessern, gesünder leben, Heißhunger stoppen, Meal Prep, gesunde Gewohnheiten, Ernährung und Stress, Essensfallen vermeiden, emotionales Essen, Ernährung im Alltag, Ernährungsroutine, Stressessen vermeiden, gesunde Routinen, Struktur im Alltag, Essensplanung, gesund abnehmen, Wohlbefinden steigern, gesunde Snacks, Ernährungsumstellung, intuitives Essen, Selbstfürsorge, gesunde Lebensweise no no no no 4a7276af018346b4aa79ba6ade394895 #21 Der vielleicht beste Abnehmtipp der Welt Schlafen und Abnehmen – was hat das miteinander zu tun? Eine ganze Menge! Während du schläfst, laufen in deinem Körper entscheidende Prozesse ab, die deine Fettverbrennung, deinen Stoffwechsel und sogar dein Hungergefühl beeinflussen. Guter Schlaf sorgt für eine optimale Hormonbalance – Leptin und Ghrelin bestimmen, ob du satt bist oder Heißhunger bekommst. Doch was passiert, wenn du zu wenig schläfst? Dein Körper gerät in Stress, Cortisol steigt – und plötzlich kannst du an Schokolade & Co. nicht mehr vorbeigehen. In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine Abnehmerfolge sabotiert und was du tun kannst, um mit erholsamem Schlaf deine Fettverbrennung und dein Wohlbefinden zu verbessern.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 16 Mar 2025 02:00:00 +0100 Schlafen und Abnehmen – was hat das miteinander zu tun? Eine ganze Menge! Während du schläfst, laufen in deinem Körper entscheidende Prozesse ab, die deine Fettverbrennung, deinen Stoffwechsel und sogar dein Hungergefühl beeinflussen. Guter Schlaf sorgt für eine optimale Hormonbalance – Leptin und Ghrelin bestimmen, ob du satt bist oder Heißhunger bekommst. Doch was passiert, wenn du zu wenig schläfst? Dein Körper gerät in Stress, Cortisol steigt – und plötzlich kannst du an Schokolade & Co. nicht mehr vorbeigehen. In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine Abnehmerfolge sabotiert und was du tun kannst, um mit erholsamem Schlaf deine Fettverbrennung und dein Wohlbefinden zu verbessern.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/21-der-vielleicht-beste-abnehmtipp-der-welt #21 Der vielleicht beste Abnehmtipp der Welt 00:29:42 Life Radio Tirol 21 full Schlafen und Abnehmen – was hat das miteinander zu tun? Eine ganze Menge! Während du schläfst, laufen in deinem Körper entscheidende Prozesse ab, die deine Fettverbrennung, deinen Stoffwechsel und sogar dein Hungergefühl beeinflussen. Guter Schlaf sorgt für eine optimale Hormonbalance – Leptin und Ghrelin bestimmen, ob du satt bist oder Heißhunger bekommst. Doch was passiert, wenn du zu wenig schläfst? Dein Körper gerät in Stress, Cortisol steigt – und plötzlich kannst du an Schokolade & Co. nicht mehr vorbeigehen. In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine Abnehmerfolge sabotiert und was du tun kannst, um mit erholsamem Schlaf deine Fettverbrennung und dein Wohlbefinden zu verbessern.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Schlaf und Abnehmen, Schlafmangel und Gewichtszunahme, Hormone und Abnehmen, Leptin und Ghrelin, Heißhunger durch Schlafmangel, Cortisol und Stress, Fettverbrennung im Schlaf, Schlafqualität verbessern, Abnehmen ohne Diät, gesunder Stoffwechsel, Schlafrhythmus optimieren, besser schlafen und abnehmen, Schlafhygiene Tipps, Tiefschlaf und Fettverbrennung, Melatonin und Gewichtsverlust, Schlafmangel Folgen, weniger Schlaf mehr Hunger, Nachtschlaf und Ernährung, Schlafstörungen und Gewicht, Stresshormone reduzieren, natürliche Abnehmmethoden, gesunder Lebensstil, regenerativer Schlaf, Abendroutine für besseren Schlaf, Schlafgewohnheiten optimieren, Schlafdefizit vermeiden, Einschlafprobleme lösen, Metabolismus und Schlaf, langfristig abnehmen, Schlaf und Fitness no no no no 32bcc4250b4b4216837febfd686d9343 #20 "Ich nehme schon zu, wenn ich das nur ansehe!" - Gedanken, die Gewicht haben Kennst du das Gefühl, dass du allein vom Anblick eines Stücks Schokolade zulegst? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Thought-Shape Fusion. Die psychologische Falle, die uns glauben lässt, dass unsere Gedanken direkten Einfluss auf unseren Körper haben. Warum fühlt sich ein Stück Kuchen manchmal an wie eine Sünde? Welche Rolle spielen Glaubenssätze und wie beeinflussen sie unser Essverhalten? Cornelia spricht über die Macht der Gedanken, die Wissenschaft dahinter verrät dir, wie du diesen Denkmustern entkommst. Ist unser Kopf vielleicht der heimliche Kalorienzähler? Finde heraus, wie du dich von der mentalen Schwere befreist und Essen wieder genießen kannst – ohne Schuldgefühle! Eine Folge voller Aha-Momente, die du nicht verpassen solltest. 🎧💡

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 09 Mar 2025 02:00:00 +0100 Kennst du das Gefühl, dass du allein vom Anblick eines Stücks Schokolade zulegst? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Thought-Shape Fusion. Die psychologische Falle, die uns glauben lässt, dass unsere Gedanken direkten Einfluss auf unseren Körper haben. Warum fühlt sich ein Stück Kuchen manchmal an wie eine Sünde? Welche Rolle spielen Glaubenssätze und wie beeinflussen sie unser Essverhalten? Cornelia spricht über die Macht der Gedanken, die Wissenschaft dahinter verrät dir, wie du diesen Denkmustern entkommst. Ist unser Kopf vielleicht der heimliche Kalorienzähler? Finde heraus, wie du dich von der mentalen Schwere befreist und Essen wieder genießen kannst – ohne Schuldgefühle! Eine Folge voller Aha-Momente, die du nicht verpassen solltest. 🎧💡 ]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/20-ich-nehme-schon-zu-wenn-ich-das-nur-ansehe-gedanken-die-gewicht-haben #20 "Ich nehme schon zu, wenn ich das nur ansehe!" - Gedanken, die Gewicht haben 00:23:27 Life Radio Tirol 20 full Kennst du das Gefühl, dass du allein vom Anblick eines Stücks Schokolade zulegst? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Thought-Shape Fusion. Die psychologische Falle, die uns glauben lässt, dass unsere Gedanken direkten Einfluss auf unseren Körper haben. Warum fühlt sich ein Stück Kuchen manchmal an wie eine Sünde? Welche Rolle spielen Glaubenssätze und wie beeinflussen sie unser Essverhalten? Cornelia spricht über die Macht der Gedanken, die Wissenschaft dahinter verrät dir, wie du diesen Denkmustern entkommst. Ist unser Kopf vielleicht der heimliche Kalorienzähler? Finde heraus, wie du dich von der mentalen Schwere befreist und Essen wieder genießen kannst – ohne Schuldgefühle! Eine Folge voller Aha-Momente, die du nicht verpassen solltest. 🎧💡

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Thought-Shape Fusion, Abnehmen mit dem Kopf, psychologische Diätfallen, Glaubenssätze und Essen, Essen ohne Schuldgefühle, Kalorien und Gedanken, mentale Blockaden beim Abnehmen, Ernährung und Psychologie, intuitives Essen, Diätmythen entlarven, Mindset und Gewichtsverlust, negative Glaubenssätze auflösen, Essverhalten verstehen, Gedanken und Körpergewicht, Stressessen vermeiden, emotionale Ernährung, Essen ohne Reue, Abnehmen ohne Diät, mentale Stärke beim Abnehmen, Ernährung und Unterbewusstsein, Heißhunger kontrollieren, Bewusst essen lernen, Selbstsabotage beim Abnehmen, Essen genießen ohne Angst, gesunde Beziehung zu Nahrung no no no no 1b4fc712c5714f71807299897fd79d01 #19 Die Sache mit dem "aufessen müssen" - warum wir essen, obwohl wir satt sind "Mach deinen Teller leer!" – Ein Satz, den viele von uns aus der Kindheit kennen. Doch was passiert, wenn aus dieser Erziehung ein Automatismus wird, der unser Essverhalten bis ins Erwachsenenalter prägt? In dieser Folge spricht Cornelia über die tief verankerten Muster, die dazu führen, dass wir oft über unseren Hunger hinaus essen – selbst wenn wir längst satt sind. Warum fällt es uns so schwer, Reste übrig zu lassen? Welche emotionalen Mechanismen stecken dahinter? Und vor allem: Wie können wir diese erlernten Verhaltensweisen durchbrechen und wieder auf unser natürliches Sättigungsgefühl hören?

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 02 Mar 2025 02:00:00 +0100 "Mach deinen Teller leer!" – Ein Satz, den viele von uns aus der Kindheit kennen. Doch was passiert, wenn aus dieser Erziehung ein Automatismus wird, der unser Essverhalten bis ins Erwachsenenalter prägt? In dieser Folge spricht Cornelia über die tief verankerten Muster, die dazu führen, dass wir oft über unseren Hunger hinaus essen – selbst wenn wir längst satt sind. Warum fällt es uns so schwer, Reste übrig zu lassen? Welche emotionalen Mechanismen stecken dahinter? Und vor allem: Wie können wir diese erlernten Verhaltensweisen durchbrechen und wieder auf unser natürliches Sättigungsgefühl hören? ]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/19-die-sache-mit-dem-aufessen-muessen-warum-wir-essen-obwohl-wir-satt-sind #19 Die Sache mit dem "aufessen müssen" - warum wir essen, obwohl wir satt sind 00:30:59 Life Radio Tirol 19 full "Mach deinen Teller leer!" – Ein Satz, den viele von uns aus der Kindheit kennen. Doch was passiert, wenn aus dieser Erziehung ein Automatismus wird, der unser Essverhalten bis ins Erwachsenenalter prägt? In dieser Folge spricht Cornelia über die tief verankerten Muster, die dazu führen, dass wir oft über unseren Hunger hinaus essen – selbst wenn wir längst satt sind. Warum fällt es uns so schwer, Reste übrig zu lassen? Welche emotionalen Mechanismen stecken dahinter? Und vor allem: Wie können wir diese erlernten Verhaltensweisen durchbrechen und wieder auf unser natürliches Sättigungsgefühl hören?

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Wir sprechen über Fettzellen, die sich nicht einfach „wegzaubern“ lassen, den Fat Overshoot-Effekt, der nach Diäten für unerwünschte Extra-Kilos sorgt, und warum dein Körper an der Fat-Free Mass hängt wie an einem Schatz.

Klingt paradox? Dann hör rein – und erfahre, warum nachhaltiges Abnehmen nichts mit Hungern zu tun hat! 🎧🔥

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]]> Sun, 23 Feb 2025 02:00:00 +0100 Immer wieder auf Diät – und trotzdem steigt das Gewicht langfristig? Du bist nicht allein! In dieser Folge erklärt Cornelia, warum Crash-Diäten oft genau das Gegenteil bewirken: mehr Fett statt weniger.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 16 Feb 2025 02:00:00 +0100 Ich darf das nicht essen! Ich muss darauf verzichten, weil ich abnehmen will. Sätze, die viele kennen. Die uns aber leider nicht weiterhelfen. Unser Gehirn mag nämlich keine Verbote. Warum das gerade bei der Ernährung eine so große Rolle spielt und wie wir damit bestmöglich umgehen können, erklärt Cornelia in der neuen Folge. Endlich essen ohne schlechtes Gewissen und genießen ohne Reue.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> no no no no feeb978252b8466c90fb409061b244ee #15 Warum wir mehr essen, wenn wir uns kontrollieren Je mehr wir versuchen, unser Essen zu kontrollieren, desto größer wird oft der Heißhunger – warum ist das so? In dieser Folge erklärt Cornelia, wie unser Gehirn auf Kontrolle reagiert und warum strikte Regeln oft genau das Gegenteil bewirken. Mit praktischen Tipps, wie du ohne Druck und Verzicht deine Ernährung in den Griff bekommst. Eine Folge für alle, die endlich aufhören wollen, gegen ihr eigenes Gehirn anzukämpfen!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 26 Jan 2025 02:00:00 +0100 Sport ist oft ein Muss statt ein Genuss – Joggen fühlt sich langweilig an, und die Motivation für Cardio lässt zu wünschen übrig? In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du den Spaß an der Bewegung (wieder)entdeckst! Cornelia spricht darüber, warum Sport nicht eintönig sein muss und wie kleine Änderungen große Wirkung haben können. Hör rein und spüre, wie Bewegung zur Freude wird!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/14-tipps-wie-du-freude-an-der-bewegung-findest #14 Tipps, wie du Freude an der Bewegung findest 00:31:53 Life Radio Tirol 14 full Sport ist oft ein Muss statt ein Genuss – Joggen fühlt sich langweilig an, und die Motivation für Cardio lässt zu wünschen übrig? In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du den Spaß an der Bewegung (wieder)entdeckst! Cornelia spricht darüber, warum Sport nicht eintönig sein muss und wie kleine Änderungen große Wirkung haben können. Hör rein und spüre, wie Bewegung zur Freude wird!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 19 Jan 2025 02:00:00 +0100 Cornelia und Philipp kommen aus völlig verschiedenen Welten. Sie ist Psychologin mit Schwerpunkt Ernährung. Er ist Radiomoderator. Trotzdem haben beide dasselbe Ziel: Euch zu einem besseren Essverhalten zu verhelfen! In dieser Folge reden Cornelia und Philipp darüber, wie sich diese verschiedenen Welten am besten vereinen lassen. Dass jede Hörerin und jeder Hörer das Beste für sich mitnehmen kann. Um seine EIGENEN Ziele bestmöglich zu erreichen.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 12 Jan 2025 02:00:00 +0100 Zum Start ins neue Jahr setze sich viele Menschen gerne Ziele. Zum Beispiel mehr Sport, weniger rauchen oder eine Diät. Die klassischen Neujahrsvorsätze haben allerdings einen psychologischen Nachteil. Wie du es besser machst, das erklärt Cornelia in der neuen Folge. Viel Spaß beim anhören!

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 22 Dec 2024 02:00:00 +0100 Sag ja statt nein. In dieser Folge erklärt Cornelia, wie ein einziges Wort schon ganz viel verändern kann. Ja statt nein. Am Weg hin zu einem gesunden Essverhalten geht es nicht darum, möglichst viele Lebensmittel wegzulassen. Oder auf möglichst viele Kalorien zu verzichten. Vielmehr geht es darum, sich selbst möglichst viel "Gutes" zu tun. Wie das in der Praxis gelingen kann, erklärt Cornelia in der neuen Folge. Viel Spaß beim anhören :)

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 15 Dec 2024 02:00:00 +0100 "Achtsam Essen" ist mehr als nur ein Modebegriff. Es geht nicht nur darum, was du isst oder wie viel du isst. Es spielt tatsächlich auch eine große Rolle, wie du isst. In dieser Folge erklärt Cornelia, welche Bedeutung achtsames essen wirklich hat. Und sie erklärt auch, wie es im Alltag am besten gelingt.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Achtsam essen, Achtsamkeit, Ernährung, Essen, Gesundheit, Lifestyle, Sättigung, Gewicht, Stimmung, Heißhunger, Seelisches Wohlbefinden, Metabolismus, Essen ohne Hunger, Körperwahrnehmung, Essverhalten, Im Moment leben, Im Moment essen, Aufmerksamkeit aufs Essen legen no no no no b1512d7738be4ee3abe06e5dacef7d9b #9 "Ich kann ja im Kopf keinen Schalter umlegen!" - wie gelingt der Perspektivenwechsel weg von der Diätmentalität Abnehmen ist in der Theorie ja relativ simpel. Einfach weniger Kalorien zuführen, als der Körper verbraucht. In der Praxis sieht es aber oft anders aus. Viele Menschen wissen zwar viel über das Thema Ernährung - trotzdem tun sie sich schwer, das in ihrem Alltag umzusetzen. In dieser Folge spricht Cornelia darüber, wie dieser "Perspektivenwechsel" gelingen kann.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 08 Dec 2024 02:00:00 +0100 Abnehmen ist in der Theorie ja relativ simpel. Einfach weniger Kalorien zuführen, als der Körper verbraucht. In der Praxis sieht es aber oft anders aus. Viele Menschen wissen zwar viel über das Thema Ernährung - trotzdem tun sie sich schwer, das in ihrem Alltag umzusetzen. In dieser Folge spricht Cornelia darüber, wie dieser "Perspektivenwechsel" gelingen kann.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Ernährung, Essen, Gesundheit, Abnehmen, Diät, Hunger, Lifestyle, Sättigung, Gewicht, weg von der Diätmentalität, Körperwahrnehmung, Essverhalten, Seelisches Wohlbefinden, Metabolismus, Seelisches Wohlbefinden, Falscher Hunger, Essen ohne Hunger no no no no 98de7efeada6455182f41ff85d1337df #8 Emotionales Essen - wenn NICHT Hunger der Grund ist, warum wir essen Es gibt unterschiedliche Gründe dafür, warum wir essen. Hunger ist wohl häufigste Grund. Aber auch Stress, Trauer oder Langeweile können Gründe für das sogenannte "Emotionale Essen" sein. Essen kann auch Glückshormone im Körper ausschütten. Mitunter kann die Lust zB auf Süßigkeiten aber nur eine Bewältigungsstrategie des Körper sein. In dieser Folge erklärt Cornelia viel wissenswertes zum Thema "Emotionales Essen".

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 01 Dec 2024 02:00:00 +0100 Es gibt unterschiedliche Gründe dafür, warum wir essen. Hunger ist wohl häufigste Grund. Aber auch Stress, Trauer oder Langeweile können Gründe für das sogenannte "Emotionale Essen" sein. Essen kann auch Glückshormone im Körper ausschütten. Mitunter kann die Lust zB auf Süßigkeiten aber nur eine Bewältigungsstrategie des Körper sein. In dieser Folge erklärt Cornelia viel wissenswertes zum Thema "Emotionales Essen".

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 24 Nov 2024 02:00:00 +0100 Stress spielt in unserem Körper eine sehr große Rolle. Auch beim Essverhalten. Einerseits nehmen wir uns stressbedingt oft zu wenig Zeit zum essen. Andererseits reagiert der Körper ebenfalls auf den Stress. Was genau da im Körper geschieht, was positiv ist und was negativ - darüber spricht Cornelia in der neuen Folge. Auch mit wertvollen Tipps, wie ihr euer Essverhalten, auch bei Stress, möglichst positiv beeinflussen könnt.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 03 Nov 2024 05:00:00 +0100 9 von 10 Diäten scheitern. Wer Dinge sagt wie: "Ich MUSS weniger essen. Und MUSS öfter joggen gehen!" - der macht leider bereits einen großen Fehler, der im Kopf beginnt. Wie es deutlich besser geht, darüber reden Cornelia und Philipp in der neuen Folge. Mit Tipps, wie ihr eure Gedanken positiv nutzen könnt, um nachhaltig eure Ziele zu erreichen.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 27 Oct 2024 05:00:00 +0100 Bin ich zu dick? Welche Figur "die richtige" für jemanden ist, das hängt nicht zuletzt auch von unseren eigenen Wünschen und Vorstellungen ab. In dieser Folge sprechen Claudia und Philipp darüber, wie sich das Körperbild über die letzten Jahrzehnte verändert hat. Was das in unseren Kopf auslöst und wie dieser Druck unser Essverhalten verändert. Und ganz wichtig - es geht auch darum, wie wir unser Körperbild positiv beeinflussen können.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Sun, 20 Oct 2024 05:00:00 +0200 Der Kopf ist immer dabei! Er bestimmt OB wir abnehmen wollen. Aber auch, WIE uns der Abnehmwunsch gelingt. Langfristig oder nur kurzfristig. In dieser Folge erklärt Cornelia, warum der Kopf so eine große Rolle spielt. Wie unser Gehirn regelmäßig manipuliert wird. Und sie gibt Tipps, was wir dagegen tun können.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> https://letscast.fm/sites/kopfsache-essen-c05181d7/episode/2-deshalb-spielt-dein-kopf-so-eine-grosse-rolle-fuer-dein-wunschgewicht #2 Deshalb spielt dein Kopf so eine große Rolle für dein Wunschgewicht 00:42:10 Life Radio Tirol 2 full Der Kopf ist immer dabei! Er bestimmt OB wir abnehmen wollen. Aber auch, WIE uns der Abnehmwunsch gelingt. Langfristig oder nur kurzfristig. In dieser Folge erklärt Cornelia, warum der Kopf so eine große Rolle spielt. Wie unser Gehirn regelmäßig manipuliert wird. Und sie gibt Tipps, was wir dagegen tun können.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Ernährung, Essen, Gesundheit, Abnehmen, Diät, Hunger, Lifestyle, Sättigung, Stimmung no no no no e7983038d1144c4cac3d106f3b07f1b9 #1 Aus „Einfach.Besser.Essen“ wird „Kopfsache Essen“ Alles neu! Aus „Einfach.Besser.Essen“ wird „Kopfsache Essen“. In dieser Folge reden die Psychologin Cornelia Fiechtl und Philipp Granbacher von Life Radio Tirol darüber, worum es im neuen Podcast „Kopfsache Essen“ gehen wird. Warum unser Gehirn so einen großen Einfluss auf unser Essverhalten hat. Und was wir tun können, um unser Essverhalten positiv zu verändern.

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Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie]]> Thu, 10 Oct 2024 16:00:00 +0200 Alles neu! Aus „Einfach.Besser.Essen“ wird „Kopfsache Essen“. In dieser Folge reden die Psychologin Cornelia Fiechtl und Philipp Granbacher von Life Radio Tirol darüber, worum es im neuen Podcast „Kopfsache Essen“ gehen wird. Warum unser Gehirn so einen großen Einfluss auf unser Essverhalten hat. Und was wir tun können, um unser Essverhalten positiv zu verändern.

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