en de Fakten Quickies - Gesundheit Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit.  Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun.  Dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit...  Viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-). https://www.stephaniefischer.net Fri, 10 Apr 2026 11:11:52 +0200 Stephanie Fischer yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a130a256/artwork-3000x3000.png?t=1751705545 Fakten Quickies - Gesundheit https://www.stephaniefischer.net Stephanie Fischer LetsCast.fm (https://letscast.fm) Stephanie Fischer episodic https://letscast.fm/podcasts/fakten-quickies-gesundheit-8121c617/feed mental körperlich longevity Stephanie Fischer info@resebo.de no no no Stephanie Fischer Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit.  Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun.  Dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit...  Viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-). no no 485a4362753a4cb887deebaad1eab852 Ein Obstkorb reicht eben nicht! Viele Unternehmen sparen aktuell bei Gesundheitsmaßnahmen – aus Kostengründen.
Doch genau das kann langfristig teuer werden.
In dieser Folge erfahren Sie,
👉 warum ein Krankheitstag nur ein Teil der Wahrheit ist
👉 was „Präsentismus“ wirklich bedeutet – und warum er Unternehmen still Geld kostet
👉 weshalb Obstkorb & Gesundheitstag kaum echte Wirkung haben
👉 und warum Gesundheit kein „Nice-to-have“, sondern ein wirtschaftlicher Faktor ist
Außerdem zeige ich auf, wie Unternehmen Gesundheit strategisch nutzen können,
um Fehlzeiten zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu stärken.
🎯 Diese Folge ist für Sie, wenn Sie Verantwortung für ein Team oder Unternehmen tragen
und Gesundheit nicht nur gut gemeint, sondern wirksam gestalten möchten.
📩 Alle Infos zur Zusammenarbeit finden Sie in den Shownotes.
]]> Tue, 07 Apr 2026 01:00:00 +0200 🔎 Alle Infos zur Zusammenarbeit
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]]> https://www.stephaniefischer.net Ein Obstkorb reicht eben nicht! 00:04:05 Stephanie Fischer 23 full Viele Unternehmen sparen aktuell bei Gesundheitsmaßnahmen – aus Kostengründen.
Doch genau das kann langfristig teuer werden.
In dieser Folge erfahren Sie,
👉 warum ein Krankheitstag nur ein Teil der Wahrheit ist
👉 was „Präsentismus“ wirklich bedeutet – und warum er Unternehmen still Geld kostet
👉 weshalb Obstkorb & Gesundheitstag kaum echte Wirkung haben
👉 und warum Gesundheit kein „Nice-to-have“, sondern ein wirtschaftlicher Faktor ist
Außerdem zeige ich auf, wie Unternehmen Gesundheit strategisch nutzen können,
um Fehlzeiten zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu stärken.
🎯 Diese Folge ist für Sie, wenn Sie Verantwortung für ein Team oder Unternehmen tragen
und Gesundheit nicht nur gut gemeint, sondern wirksam gestalten möchten.
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]]> no no no no 15837199f5d14d06b83fd6f327cb99b2 Darm und Psyche Dein Bauch spricht mit – und zwar direkt mit deinem Gehirn.
In dieser Folge erfährst du, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, warum dein Mikrobiom deine Stimmung beeinflusst und wie du mit Ernährung, Stressreduktion und Achtsamkeit ganz praktisch für mehr seelische Balance sorgen kannst.
Ein spannender Blick auf das, was dich innerlich wirklich steuert – und stärkt.
Gute Stimmung beginnt oft tiefer, als du denkst – im Darm.
]]> Mon, 30 Mar 2026 01:00:00 +0200 Mehr Infos gibts über die Kontaktseite hier: www.stephaniefischer.net]]> https://www.stephaniefischer.net Darm und Psyche Wenn das Bauchgefühl wirklich stimmt 00:04:44 Stephanie Fischer 20 full Dein Bauch spricht mit – und zwar direkt mit deinem Gehirn.
In dieser Folge erfährst du, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, warum dein Mikrobiom deine Stimmung beeinflusst und wie du mit Ernährung, Stressreduktion und Achtsamkeit ganz praktisch für mehr seelische Balance sorgen kannst.
Ein spannender Blick auf das, was dich innerlich wirklich steuert – und stärkt.
Gute Stimmung beginnt oft tiefer, als du denkst – im Darm.
]]> no no no no 46d011050b544ea580137b0f1ec41fa5 Selbstliebe Selbstliebe klingt für viele wie ein schöner Spruch – doch in Wahrheit ist sie die wichtigste Beziehung deines Lebens.
In dieser Folge erfährst du, warum echte Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, wie sie deine Gesundheit stärkt – und was du im Alltag konkret tun kannst, um freundlicher mit dir selbst umzugehen.
Kompakt, ehrlich und stärkend – für mehr inneren Halt und mehr Mitgefühl mit dir selbst.
Du bist nicht nur wertvoll, wenn du leistest. Sondern einfach, weil du du bist.]]> Mon, 16 Mar 2026 01:00:00 +0100 Mehr Infos gibts über die Kontaktseite hier: www.stephaniefischer.net]]> https://www.stephaniefischer.net Selbstliebe Kein Luxus, sondern Grundlage 00:05:11 Stephanie Fischer 18 full Selbstliebe klingt für viele wie ein schöner Spruch – doch in Wahrheit ist sie die wichtigste Beziehung deines Lebens.
In dieser Folge erfährst du, warum echte Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, wie sie deine Gesundheit stärkt – und was du im Alltag konkret tun kannst, um freundlicher mit dir selbst umzugehen.
Kompakt, ehrlich und stärkend – für mehr inneren Halt und mehr Mitgefühl mit dir selbst.
Du bist nicht nur wertvoll, wenn du leistest. Sondern einfach, weil du du bist.]]> no no no no 12f69e7e8900401c9e915d731a88dccd Glück hat, wer zufrieden ist Muss erst alles perfekt sein, damit du glücklich sein darfst?
In dieser Folge erfährst du, warum wahres Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von deiner inneren Haltung, und wie du mit Zufriedenheit als Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude findest.
Mit Impulsen aus Psychologie und Hirnforschung bekommst du einfache Ideen, wie du im Alltag weniger suchst und mehr findest.
Glück ist oft nicht das, was fehlt, sondern das, was du wieder sehen darfst.
]]> Mon, 02 Mar 2026 01:00:00 +0100 Muss erst alles perfekt sein, damit du glücklich sein darfst?
In dieser Folge erfährst du, warum wahres Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von deiner inneren Haltung, und wie du mit Zufriedenheit als Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude findest.
Mit Impulsen aus Psychologie und Hirnforschung bekommst du einfache Ideen, wie du im Alltag weniger suchst und mehr findest.
Glück ist oft nicht das, was fehlt, sondern das, was du wieder sehen darfst.
]]> https://www.stephaniefischer.net Glück hat, wer zufrieden ist Warum du heute schon genug hast 00:06:14 Stephanie Fischer 17 full Muss erst alles perfekt sein, damit du glücklich sein darfst?
In dieser Folge erfährst du, warum wahres Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von deiner inneren Haltung, und wie du mit Zufriedenheit als Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude findest.
Mit Impulsen aus Psychologie und Hirnforschung bekommst du einfache Ideen, wie du im Alltag weniger suchst und mehr findest.
Glück ist oft nicht das, was fehlt, sondern das, was du wieder sehen darfst.
]]> no no no no 72cd602b8afb43ea993d77b151f2e88a Mentale Gesundheit Du achtest auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Schlaf – aber was ist mit deiner inneren Verfassung?
In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe anzunehmen.
Mit klaren Fakten, alltagstauglichen Tipps und einem stärkenden Blick auf das, was dich innerlich trägt.
Mentale Gesundheit ist nichts Extra – sie ist das Fundament für alles andere.
]]> Mon, 16 Feb 2026 01:00:00 +0100 Du achtest auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Schlaf – aber was ist mit deiner inneren Verfassung?
In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe anzunehmen.
Mit klaren Fakten, alltagstauglichen Tipps und einem stärkenden Blick auf das, was dich innerlich trägt.
Mentale Gesundheit ist nichts Extra – sie ist das Fundament für alles andere.
]]> https://www.stephaniefischer.net Mentale Gesundheit Kein Luxus, sondern Grundlage 00:04:06 Stephanie Fischer 16 full Du achtest auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Schlaf – aber was ist mit deiner inneren Verfassung?
In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe anzunehmen.
Mit klaren Fakten, alltagstauglichen Tipps und einem stärkenden Blick auf das, was dich innerlich trägt.
Mentale Gesundheit ist nichts Extra – sie ist das Fundament für alles andere.
]]> no no no no cca6b2c57c5c4ee4b8a9e1158ccdf964 Freizeitwohlstand Endlich Feierabend – und dann? Couch, Handy, Serien? Klingt entspannend, macht aber oft nicht wirklich erholt.
In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie Zeit, sondern auf ihren Inhalt ankommt.
Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und Neurowissenschaft der Erholung – und wie du deine Freizeit so gestaltest, dass sie dir wirklich Energie, Freude und Gesundheit schenkt.
Freizeitwohlstand heißt: Erleben statt Ablenken.
]]> Mon, 02 Feb 2026 01:00:00 +0100 Endlich Feierabend – und dann? Couch, Handy, Serien? Klingt entspannend, macht aber oft nicht wirklich erholt.
In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie Zeit, sondern auf ihren Inhalt ankommt.
Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und Neurowissenschaft der Erholung – und wie du deine Freizeit so gestaltest, dass sie dir wirklich Energie, Freude und Gesundheit schenkt.
Freizeitwohlstand heißt: Erleben statt Ablenken.
]]> https://www.stephaniefischer.net Freizeitwohlstand Warum echte Erholung mehr ist als Nichtstun 00:04:00 Stephanie Fischer 15 full Endlich Feierabend – und dann? Couch, Handy, Serien? Klingt entspannend, macht aber oft nicht wirklich erholt.
In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie Zeit, sondern auf ihren Inhalt ankommt.
Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und Neurowissenschaft der Erholung – und wie du deine Freizeit so gestaltest, dass sie dir wirklich Energie, Freude und Gesundheit schenkt.
Freizeitwohlstand heißt: Erleben statt Ablenken.
]]> no no no no 4eee5d34fc564225becb7444573af7fe Prokrastination Du weißt, was du tun solltest, aber tust es dann doch nicht? Willkommen im Club der Aufschieber.
In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten Gehirn, das Schutz sucht.
Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps, wie du große Aufgaben in Mini-Schritte zerlegst und so endlich ins Tun kommst, ganz ohne Druck, dafür mit Wirkung.
Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt.
]]> Mon, 19 Jan 2026 01:00:00 +0100 Du weißt, was du tun solltest, aber tust es dann doch nicht? Willkommen im Club der Aufschieber.
In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten Gehirn, das Schutz sucht.
Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps, wie du große Aufgaben in Mini-Schritte zerlegst und so endlich ins Tun kommst, ganz ohne Druck, dafür mit Wirkung.
Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt.
]]> https://www.stephaniefischer.net Prokrastination Warum du nicht loslegst (und wie du’s änderst) 00:04:03 Stephanie Fischer 14 full Du weißt, was du tun solltest, aber tust es dann doch nicht? Willkommen im Club der Aufschieber.
In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten Gehirn, das Schutz sucht.
Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps, wie du große Aufgaben in Mini-Schritte zerlegst und so endlich ins Tun kommst, ganz ohne Druck, dafür mit Wirkung.
Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt.
]]> no no no no bcf87ffe936d43ddaa6c381d8481428e Nach vorne schauen! Kennst du das Gedankenkarussell? Du grübelst über Vergangenes, analysierst alte Fehler, hängst an dem, was war – und kommst innerlich keinen Schritt weiter?
In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich emotional und körperlich Energie kostet,  und wie du lernst, deinen Fokus neu auszurichten.
Mit einem Mix aus Psychologie, Neurowissenschaft und Alltagstipps bekommst du Impulse, wie du dich Schritt für Schritt vom Ballast der Vergangenheit löst.
Denn wer nach vorn schaut, geht leichter. Und freier.
]]> Mon, 05 Jan 2026 01:00:00 +0100 Kennst du das Gedankenkarussell? Du grübelst über Vergangenes, analysierst alte Fehler, hängst an dem, was war – und kommst innerlich keinen Schritt weiter?
In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich emotional und körperlich Energie kostet,  und wie du lernst, deinen Fokus neu auszurichten.
Mit einem Mix aus Psychologie, Neurowissenschaft und Alltagstipps bekommst du Impulse, wie du dich Schritt für Schritt vom Ballast der Vergangenheit löst.
Denn wer nach vorn schaut, geht leichter. Und freier.
]]> https://www.stephaniefischer.net Nach vorne schauen! Warum dein Blick zurück dich bremst 00:03:54 Stephanie Fischer 13 full Kennst du das Gedankenkarussell? Du grübelst über Vergangenes, analysierst alte Fehler, hängst an dem, was war – und kommst innerlich keinen Schritt weiter?
In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich emotional und körperlich Energie kostet,  und wie du lernst, deinen Fokus neu auszurichten.
Mit einem Mix aus Psychologie, Neurowissenschaft und Alltagstipps bekommst du Impulse, wie du dich Schritt für Schritt vom Ballast der Vergangenheit löst.
Denn wer nach vorn schaut, geht leichter. Und freier.
]]> no no no no e505020b79a14d4f80a11a1dcd79af70 Veränderungen Du willst etwas ändern, aber irgendwie zieht dich das Alte immer wieder zurück?
 Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie.
In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen, und wie du mit Mini-Schritten neue Nervenverbindungen aufbaust.
Klar, verständlich und motivierend erklärt, mit einem kurzen Blick auf Neuroplastizität und Epigenetik (siehe letzte Folge).
Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit dem ersten kleinen Schritt.
]]> Mon, 22 Dec 2025 01:00:00 +0100 Du willst etwas ändern, aber irgendwie zieht dich das Alte immer wieder zurück?
 Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie.
In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen, und wie du mit Mini-Schritten neue Nervenverbindungen aufbaust.
Klar, verständlich und motivierend erklärt, mit einem kurzen Blick auf Neuroplastizität und Epigenetik (siehe letzte Folge).
Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit dem ersten kleinen Schritt.
]]> https://www.stephaniefischer.net Veränderungen Warum sie so schwer sind, und wie du sie trotzdem schaffst 00:05:15 Stephanie Fischer 12 full Du willst etwas ändern, aber irgendwie zieht dich das Alte immer wieder zurück?
 Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie.
In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen, und wie du mit Mini-Schritten neue Nervenverbindungen aufbaust.
Klar, verständlich und motivierend erklärt, mit einem kurzen Blick auf Neuroplastizität und Epigenetik (siehe letzte Folge).
Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit dem ersten kleinen Schritt.
]]> no no no no 306ca71f959a41459ea35144d5dc7d5e Epigenetik "Das liegt halt in der Familie.", den Satz kennt bestimmt jeder. Aber stimmt er wirklich?
 In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest.
 Die Epigenetik zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, all das wirkt tief bis auf Zellebene.
Du bist nicht festgelegt – du bist durch dich selbst veränderbar.
]]> Mon, 08 Dec 2025 01:00:00 +0100 "Das liegt halt in der Familie.", den Satz kennt bestimmt jeder. Aber stimmt er wirklich?
 In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest.
 Die Epigenetik zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, all das wirkt tief bis auf Zellebene.
Du bist nicht festgelegt – du bist durch dich selbst veränderbar.
]]> https://www.stephaniefischer.net Epigenetik Du bist nicht nur dein Gen 00:03:56 Stephanie Fischer 13 full "Das liegt halt in der Familie.", den Satz kennt bestimmt jeder. Aber stimmt er wirklich?
 In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest.
 Die Epigenetik zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, all das wirkt tief bis auf Zellebene.
Du bist nicht festgelegt – du bist durch dich selbst veränderbar.
]]> no no no no 3dd34cca653e4fa5bc4bfa64365ebe31 Routinen Immer wieder scheitern wir an z.B. guten Vorsätzen oder anderen Vorhaben und Plänen.
In dieser Folge erfährst du, wie Routinen dein Gehirn entlasten, dir Struktur geben und langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken.
Ich spreche darüber, wie Gewohnheiten entstehen, was sie so mächtig macht, und wie du sie gezielt für dich nutzen kannst.
Klingt unspektakulär? Ist in Wahrheit eine echte Superkraft.

]]> Mon, 24 Nov 2025 01:00:00 +0100 Immer wieder scheitern wir an z.B. guten Vorsätzen oder anderen Vorhaben und Plänen.
In dieser Folge erfährst du, wie Routinen dein Gehirn entlasten, dir Struktur geben und langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken.
Ich spreche darüber, wie Gewohnheiten entstehen, was sie so mächtig macht, und wie du sie gezielt für dich nutzen kannst.
Klingt unspektakulär? Ist in Wahrheit eine echte Superkraft.

]]> https://www.stephaniefischer.net Routinen Warum dein Alltag deine Gesundheit prägt 00:02:55 Stephanie Fischer 11 full Immer wieder scheitern wir an z.B. guten Vorsätzen oder anderen Vorhaben und Plänen.
In dieser Folge erfährst du, wie Routinen dein Gehirn entlasten, dir Struktur geben und langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken.
Ich spreche darüber, wie Gewohnheiten entstehen, was sie so mächtig macht, und wie du sie gezielt für dich nutzen kannst.
Klingt unspektakulär? Ist in Wahrheit eine echte Superkraft.

]]> no no no no df41fce6102f496d95a67bc33d802902 Wasser trinken Wasser trinken klingt banal, es ist aber einer der wirksamsten Schritte für deine Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, wie schon kleine Trinkgewohnheiten deine Konzentration verbessern, Heißhunger bremsen und deinen Stoffwechsel aktivieren können.
 Ein einfacher Reminder für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden, Schluck für Schluck. ]]> Mon, 10 Nov 2025 01:00:00 +0100 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net Wasser trinken Dein unterschätzter Gesundheitsbooster 00:02:33 Stephanie Fischer 10 full Wasser trinken klingt banal, es ist aber einer der wirksamsten Schritte für deine Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, wie schon kleine Trinkgewohnheiten deine Konzentration verbessern, Heißhunger bremsen und deinen Stoffwechsel aktivieren können.
 Ein einfacher Reminder für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden, Schluck für Schluck. ]]> no no no no 72c03f37d81e44e7ac3b241a463b9130 Dehnen Dehnen wirkt nicht nur körperlich, sondern auch mental sofort. In dieser Folge erfährst du, wie schon wenige Sekunden bewusstes Strecken und Bewegen dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und deine Konzentration fördern können.
Ein einfaches Mini-Ritual für mehr Beweglichkeit, innen wie außen. ]]> Mon, 27 Oct 2025 01:00:00 +0100 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net Dehnen Mehr als nur Aufwärmen 00:03:16 Stephanie Fischer 9 full Dehnen wirkt nicht nur körperlich, sondern auch mental sofort. In dieser Folge erfährst du, wie schon wenige Sekunden bewusstes Strecken und Bewegen dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und deine Konzentration fördern können.
Ein einfaches Mini-Ritual für mehr Beweglichkeit, innen wie außen. ]]> no no no no 6bbcccedcd644cdfa59a5402f1b264b5 Lächel dich mal an! Lächeln ist nicht nur ein Ausdruck, sondern total toll: ein Signal an dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein bewusstes Lächeln im Spiegel Stress senken, Glückshormone aktivieren und dein Selbstbild stärken kann.
Ein kleiner, kraftvoller Impuls für mehr innere Freundlichkeit, in nur 30 Sekunden. ]]> Mon, 13 Oct 2025 01:00:00 +0200 Lächeln ist nicht nur ein Ausdruck, sondern total toll: ein Signal an dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein bewusstes Lächeln im Spiegel Stress senken, Glückshormone aktivieren und dein Selbstbild stärken kann.
Ein kleiner, kraftvoller Impuls für mehr innere Freundlichkeit, in nur 30 Sekunden. ]]> https://www.stephaniefischer.net Lächel dich mal an! Deine Stimmung folgt deiner Mimik 00:04:13 Stephanie Fischer 8 full Lächeln ist nicht nur ein Ausdruck, sondern total toll: ein Signal an dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein bewusstes Lächeln im Spiegel Stress senken, Glückshormone aktivieren und dein Selbstbild stärken kann.
Ein kleiner, kraftvoller Impuls für mehr innere Freundlichkeit, in nur 30 Sekunden. ]]> no no no no f71a3282702a4d99955f3add09e83598 Bewegung nach dem Essen Schon ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann deine Verdauung verbessern, deinen Blutzucker stabilisieren und dir mehr Energie schenken. In dieser Folge erfährst du, warum kleine Bewegungen große Wirkung haben, und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.
Ein unkomplizierter Gesundheitstipp, der fast überall funktioniert, ganz ohne Sportklamotten. ]]> Mon, 29 Sep 2025 01:00:00 +0200 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net Bewegung nach dem Essen Warum ein Spaziergang nach dem Essen wahre Wunder wirkt – für Blutzucker, Verdauung und dein Energielevel. 00:03:57 Stephanie Fischer 7 full Schon ein kurzer Spaziergang nach dem Essen kann deine Verdauung verbessern, deinen Blutzucker stabilisieren und dir mehr Energie schenken. In dieser Folge erfährst du, warum kleine Bewegungen große Wirkung haben, und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.
Ein unkomplizierter Gesundheitstipp, der fast überall funktioniert, ganz ohne Sportklamotten. ]]> no no no no 595e61ac4f664f5b9be4e1872f4348be Dein Blick auf Bewegung! Bewegung tut nicht nur deinem Körper gut, sondern auch deinem Denken, deiner Stimmung und deinem inneren Gleichgewicht. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein kurzer Spaziergang deinen Geist beruhigen, deinen Fokus schärfen und dein Stresslevel senken kann.
Ein motivierender Impuls, der dir zeigt: Manchmal reicht der erste Schritt, um innerlich weiterzukommen. ]]> Mon, 15 Sep 2025 01:00:00 +0200 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net Dein Blick auf Bewegung! Zeit, die Perspektive zu wechseln 00:03:40 Stephanie Fischer 6 full Bewegung tut nicht nur deinem Körper gut, sondern auch deinem Denken, deiner Stimmung und deinem inneren Gleichgewicht. In dieser Folge erfährst du, warum selbst ein kurzer Spaziergang deinen Geist beruhigen, deinen Fokus schärfen und dein Stresslevel senken kann.
Ein motivierender Impuls, der dir zeigt: Manchmal reicht der erste Schritt, um innerlich weiterzukommen. ]]> no no no no f6d7f7d2c4bd430bbfa31255ddf11cb9 Dankbarkeit mach positiv Dankbarkeit ist mehr als nur ein hübsches Gefühl ,sie wirkt wie ein Trainingsprogramm für dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit Stress reduziert, dein Denken verändert und dir sogar in schwierigen Momenten innere Stärke geben kann.
Ein kleiner Impuls für große Wirkung, ganz einfach, ehrlich und sofort umsetzbar.]]> Mon, 01 Sep 2025 01:00:00 +0200 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net Dankbarkeit mach positiv Und dein Gehirn macht mit 00:04:39 Stephanie Fischer 5 full Dankbarkeit ist mehr als nur ein hübsches Gefühl ,sie wirkt wie ein Trainingsprogramm für dein Gehirn. In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit Stress reduziert, dein Denken verändert und dir sogar in schwierigen Momenten innere Stärke geben kann.
Ein kleiner Impuls für große Wirkung, ganz einfach, ehrlich und sofort umsetzbar.]]> no no no no 5c50cbfed2424d9e99f753f1414f8716 3 - Minuten - Fokus Du fühlst dich zerstreut, gereizt oder einfach nicht richtig bei dir? In dieser Folge zeige ich dir eine einfache 3-Minuten-Routine, mit der du jederzeit zurück zu dir selbst findest, ohne Tamtam, Aufwand, aber mit großer Wirkung.
Ein Mini-Reset für Körper, Kopf und Gefühl. ]]> Mon, 18 Aug 2025 01:00:00 +0200 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net 3 - Minuten - Fokus Klarheit statt Kopfchaos 00:04:29 Stephanie Fischer 4 full Du fühlst dich zerstreut, gereizt oder einfach nicht richtig bei dir? In dieser Folge zeige ich dir eine einfache 3-Minuten-Routine, mit der du jederzeit zurück zu dir selbst findest, ohne Tamtam, Aufwand, aber mit großer Wirkung.
Ein Mini-Reset für Körper, Kopf und Gefühl. ]]> no no no no fde35421406b417fa13ce54560c57ac6 Gedankenschleifen adé Manchmal dreht sich im Kopf alles im Kreis, und du findest einfach keinen Ausweg. In dieser Folge erfährst du, warum weiteres Grübeln dir nur selten hilft und wie du mit einem einfachen Mini-Ritual aus dieser Gedankenspirale aussteigen kannst. Ein kurzer, klarer Impuls, der dich zurück in deine innere Ruhe bringt. ]]> Mon, 04 Aug 2025 01:00:00 +0200 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net Gedankenschleifen adé Raus aus dem Grübelkarussell 00:04:39 Stephanie Fischer 3 full Manchmal dreht sich im Kopf alles im Kreis, und du findest einfach keinen Ausweg. In dieser Folge erfährst du, warum weiteres Grübeln dir nur selten hilft und wie du mit einem einfachen Mini-Ritual aus dieser Gedankenspirale aussteigen kannst. Ein kurzer, klarer Impuls, der dich zurück in deine innere Ruhe bringt. ]]> no no no no 5370c8da3cc14ea29e7714936304cabe Positiv bleiben, auch wenn´s eher schlecht läuft Wie bleibt man positiv, wenn gerade alles schwerfällt? In dieser Folge erfährst du, warum echtes positives Denken nichts mit Schönreden zu tun hat, sondern mit einem erlernbaren Perspektivwechsel für mehr Leichtigkeit in deinem Alltag.
Ein ehrlicher, alltagstauglicher Impuls!]]> Mon, 21 Jul 2025 01:00:00 +0200 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net Positiv bleiben, auch wenn´s eher schlecht läuft In herausfordernden Momenten mental stabil bleiben, ohne dich selbst zu belügen. 00:04:30 Stephanie Fischer 2 full Wie bleibt man positiv, wenn gerade alles schwerfällt? In dieser Folge erfährst du, warum echtes positives Denken nichts mit Schönreden zu tun hat, sondern mit einem erlernbaren Perspektivwechsel für mehr Leichtigkeit in deinem Alltag.
Ein ehrlicher, alltagstauglicher Impuls!]]> no no no no 74d5c9aee70140f2abad5f6e0f4ab200 Gesundheit beginnt im Kopf, aber wie komm ich da rein? Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies-Thema Gesundheit. 
Manchmal braucht’s nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun, dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit, viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-).

]]> Mon, 07 Jul 2025 01:55:00 +0200 Meinen Youtube-Kanal, passend zum Podcast, gibt es hier https://www.youtube.com/@faktenquickies-gesundheit7563/videos
Und meine Website: https://www.stephaniefischer.net/]]> https://www.stephaniefischer.net Gesundheit beginnt im Kopf, aber wie komm ich da rein? Deine Gedanken beeinflussen deine Gesundheit 00:05:05 Stephanie Fischer 1 full Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut! Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies-Thema Gesundheit. 
Manchmal braucht’s nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes zu tun, dafür gibt es diesen Podcast, eine Herzensangelegenheit, viel Spaß beim Zuhören, und abonnieren nicht vergessen :-).

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a130a256/episode/c96004bc/artwork-3000x3000.png?t=1751698040 Gesundheit beginnt im Kopf, aber wie komm ich da rein? https://www.stephaniefischer.net gesund, leicht, longevity, achtsam no no no no