Frag Anne.

#145 Die innere Erlaubnis

Tue, 18 Feb 2025 07:00:00 +0100

Manchmal wissen wir ganz intuitiv, welche Veränderungen uns gut tun könnten: Eien Grenze setzen hier, ein Bedürfnis kommunizieren da - und schon geht es uns besser. Manchmal haben wir aber auch das Gefühl, an der Oberfläche zu kratzen und eher aus dem Kopf heraus nach Optionen zu suchen, während Bauch und Herz irgendwie auf der Strecke bleiben. Meine Beobachtung ist, dass es in diesen Fällen oft eine Art unbewusste Grenze im Kopf gibt, die verhindert, dass wir unsere Bedürfnisse und Gefühle authentischer spüren können. In dieser Podcastfolge möchte ich deshalb drei Fragen mit dir teilen, die dich einladen, dir (zumindest für diesen Moment) die Erlaubnis zu geben, dein Denken freier zu machen - und aufmerksam wahrzunehmen, was sich dann zeigt. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

BERATUNG
Wenn du spürst, dass du dir über die Folge hinaus Unterstützung auf deinem persönlichen Weg in eine liebevollere, mitfühlendere Zukunft wünscht, begleite ich dich als Systemische Beraterin mit viel Freude und Feingefühl auf deinem Weg. Unter anneweissberatung.de findest du alle Infos über Möglichkeiten, dich von mir in deinem Prozess unterstützen zu lassen.

FRAG ANNE
Möchtest du selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fraganne.

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#144 Meine drei liebsten Rituale für mehr Verbundenheit mit dir selbst

Tue, 04 Feb 2025 07:00:00 +0100

Ganz ehrlich: Meine Beziehung zu allem, was in Richtung Morgenroutine oder Selbstfürsorgepraxis geht, ist so ähnlich wie die der vermutlich meisten Menschen - eher zyklisch und sich wandelnd als besonders geradlinig und konstant. Wenn ich in dieser Folge also meine drei Praktiken mit dir teile, geht es mir nicht darum, deinem sowieso sicherlich schon sehr gefüllten Alltag noch ein paar Extra-To-Dos mit auf den Weg zu geben. Und gleichzeitig gibt es für mich in meinem Leben eben doch Essenzen, die sich als so unterstützend und hilfreich herauskristallisiert haben, dass ich persönlich sie nicht mehr missen möchte. Davon möchte ich dir heute gern erzählen - in der Hoffnung, dass meine liebsten Rituale dich vielleicht dabei unterstützen können, den für dich stimmigsten Weg zur Verbundenheit mit dir selbst zu finden. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

#143 Wegweiser zur tieferen Wirklichkeit

Tue, 21 Jan 2025 07:00:00 +0100

Was wäre, wenn es hinter all dem, was du in deiner Realität manchmal erfährst - wenn du zum Beispiel an deinem Wert zweifelst, dich schämst oder nicht genügend fühlst - eine tiefere Wirklichkeit gäbe, die bedingungslos liebevoll ist?

In dieser Folge wird es ein bisschen spiritueller, denn ich glaube, dass es genauso ist: Dass du, ich, wir alle in Wirklichkeit bedingungslos wertvoll, kostbar und unschuldig sind - und dass dieses Leben für uns deutlich sinnvoller und freudvoller sein kann, als wir es manchmal erfahren, sobald wir uns an diese Wirklichkeit erinnern. Wie das gelingen kann und was uns den Weg dorthin weisen kann, davon möchte ich dir heute erzählen. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#142 Meine drei wertvollsten Erkenntnisse im Jahr 2024: Dein Leben bewusst gestalten

Tue, 07 Jan 2025 07:00:00 +0100

Das neue Jahr ist da, und dafür wünsche ich dir nur das Allerschönste! Gleichzeitig möchte ich dich in dieser Folge einladen, gemeinsam mit mir noch einmal einen Blick auf meine wertvollsten Erkenntnisse im Jahr 2024 zu werfen, die hoffentlich einigermaßen zeitlos sind und dir und mir auch in 2025 noch gute Dienste leisten können. :)

Dabei geht es um drei unterschiedliche Aspekte, die jedoch eines gemeinsam haben: Alle drei tragen dazu bei, dich darin zu unterstützen, die Grundqualität deines Lebens viel souveräner und bewusster zu gestalten - und dich unterwegs von deinem inneren Kompass gut geleitet zu fühlen. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

P.S.: Den Fragebogen zum Jahreswechsel findest du als Geschenk auf meiner Website.

Die erwähnten Bücher [unbezahlte Werbung] sind
Verena König - Bin ich traumatisiert?
Verena König - Trauma und Beziehungen
Kathleen Kunze - Sich(er) fühlen

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#141 Weihnachtsfolge: In die Verbindung mit dir selbst gehen

Mon, 23 Dec 2024 12:00:00 +0100

Die Weihnachtszeit ist eine Phase im Jahr, in der wir oft viel im Außen unterwegs sind: Sei es, weil diese Zeit für uns ganz besonders trubelig, vielleicht auch stressreich ist, oder sei es, weil das Weihnachtsidyll, das im Außen überall stilisiert wird, uns schmerzhaft daran erinnert, wo die Lücken und wunden Punkte unseres eigenen Lebens liegen. Ganz gleich, was Weihnachten für dich bedeutet - ob du feierst oder nicht, ob du dich seit Wochen darauf freust oder die kommenden Tage einfach nur irgendwie überstehen möchtest: Etwas, das dich immer stärken kann, ist die liebevolle Zuwendung zu dir selbst. In dieser Folge leite ich dich deshalb durch vier ganz simple Fragen, die dir die Verbindung mit dir in den kommenden Tagen immer wieder nahebringen möchten. Ich wünsche dir von Herzen eine sanfte Weihnachtszeit. Mögest du trotz allem Herausforderndem immer wieder Momente des Lichts, der Hoffnung und des Friedens erleben. Alles Liebe für dich! Deine Anne

Weihnachten kann eine sehr herausfordernde Zeit sein. Falls du während der Feiertage dringende Unterstützung brauchen solltest, kannst du dich Tag und Nacht an die Telefonseelsorge wenden: 0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123, per Chat unter https://online.telefonseelsorge.de/.

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#140 Die Kraft der Verbundenheit

Tue, 03 Dec 2024 07:00:00 +0100

Niemand ist eine Insel - auch dann nicht, wenn wir vielleicht schon oft vermittelt bekommen haben, das Ideal bestünde darin, so unabhängig und selbstwirksam wie möglich zu sein. Natürlich liegt in dieser Ermutigung zur Selbstermächtigendes auch etwas Wertvolles. Gleichzeitig ist die Suche nach Verbundenheit etwas, was uns tief eingeschrieben ist. Wahrhaftige Verbundenheit kann uns Sicherheit und Lebensfreude schenken und ist für unser psychisches Gleichgewicht mindestens genauso wichtig wie die ausgefeilteste Atemübung oder Innere-Kind-Visualisierung. In dieser Podcastfolge lade ich dich deshalb ein, dich deinen Prägungen in Sachen Bindung zuzuwenden und dir bewusst zu machen: Egal, was du bislang erlebt hast, Verbundenheit ist auch für dich und dein Leben eine reale Möglichkeit, auf die du dich in kleinen Schritten immer mehr ausrichten darfst.

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#139 Aus der Ohnmacht in die Ermächtigung: Was hilft, am Zustand der Welt nicht zu verzweifeln?

Tue, 19 Nov 2024 07:00:00 +0100

Die letzten Wochen hatten es ganz schön in sich: Egal, welche Zeitung wir aufschlagen oder News-App wir öffnen, uns scheinen von allen Seiten nur Hiobsbotschaften zu begegnen. Die Trumps, Putins und Lindners dieser Welt können uns verständlicherweise manchmal regelrecht verzweifeln lassen. Ich möchte dir heute erklären, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du in einem Zustand gefühlter Ohnmacht landest - und was dir dabei helfen kann, wieder in die Ermächtigung und Verbundenheit mit Gleichgesinnten zu kommen. Dafür darfst du dich daran erinnern: Es macht einen wichtigen Unterschied, dass du da bist! Wir alle haben die Macht, einander Vertrauen ins Gute in dieser Welt zu schenken. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

Hinweis: Wenn du merkst, dass du dich für einen Zeitraum von mehreren Tagen oder Wochen niedergeschlagen oder hoffnungslos fühlst, rate ich dir, dich an eine medizinische Fachperson deines Vertrauens (z.B. Hausärzt:innen oder Psychotherapeut:innen) zu wenden. Dieser Podcast dient reinen Informationszwecken und kann leider keine therapeutische Unterstützung ersetzen.

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#138 Wie kann ich aufhören, mich immer zu vergleichen - und was haben meine Werte damit zu tun?

Tue, 05 Nov 2024 15:00:00 +0100

Gerade dann, wenn unsere eigene Biographie nicht immer geradlinig verlaufen ist, kennen wir es so gut: Die Tendenz, uns immer wieder mit anderen zu vergleichen, die die Dinge vermeintlich einfach besser hinbekommen. Ich möchte dich heute einladen, dieses Thema einmal neu zu betrachten: Was wäre, wenn wir beim Vergleichen vergessen, eine höchst wichtige Frage zu stellen - nämlich die nach den Werten anderer Leute, unserer Kultur - und unseren eigenen? Und was passiert, wenn wir beginnen, unser Leben vor dem Hintergrund unserer tatsächlichen Werte zu betrachten?

Ich glaube, dass wir dann wahrnehmen können: Wir sind in Wirklichkeit schon so viel erfolgreicher, unser Leben ist so viel reicher, als es uns bislang bewusst gewesen ist. Und wir dürfen beginnen, unser eigenes, wertvolles Leben noch einmal ganz anders zu würdigen und zu feiern. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

P.S.: Eine Werteliste findest du auch auf meiner Website unter anneweissberatung.de/fuer-dich.

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# 137 Wie nimmt mein Zustand Einfluss auf meine Erfahrung von Realität?

Tue, 22 Oct 2024 07:00:00 +0200

Wenn wir müde oder hungrig sind, nehmen wir die Welt deutlich anders wahr, als wenn wir ausgeschlafen und wohlgenährt sind, stimmt's? Was wäre aber, wenn dieser Einfluss unseres inneren Zustandes viel weitreichender wäre, als uns oft bewusst ist - und es deshalb sehr sinnvoll wäre, und zuerst uns selbst zuzuwenden, bevor wir uns im Außen abackern und aufreiben?

In meiner traumasensiblen Weiterbildung habe ich den Grundsatz "Story follows state" kennengelernt - die Geschichte, die wir uns erzählen, hat maßgeblich damit zu tun, in welchem Zustand unser Nervensystem sich befindet. Und auch auf einer grundlegenderen Ebene dürfen wir uns fragen, was sich verändert, wenn wir den Glauben daran loslassen, mit uns sei etwas falsch - und der Welt da draußen aus einr Erfülltheit heraus begegnen, die wir so oft glauben, erst noch erreichen zu müssen. In der heutigen Podcastfolge lade ich dich ein, mit mir in beide Perspektiven noch tiefer einzutauchen. Und für dich wahrzunehmen: Vielleicht ist das, wonach du dich sehnst, schon viel mehr da, als du bislang wahrgenommen hast. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

P.S.: Ich würde von Herzen gern mehr darüber erfahren, wer du bist und was dich bewegt. Wenn du magst, schreibe mir eine Mail an hallo@anneweissberatung.de und erzähle mir in ein paar Sätzen von dir. Ich freue mich riesig darüber und schreibe dir natürlich auch eine Antwort - versprochen!

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#136 Wie löse ich mich aus dem Bann meines Problems?

Tue, 01 Oct 2024 14:00:00 +0200

Obwohl wir alle auf unseren individuellen Lebenswegen schon so viel gelernt haben, gibt es immer wieder Themen, die uns in eine regelrechte Problemtrance versetzen: Wir fühlen uns so richtig beschwert, vielleicht sogar überwältigt... und unser Fokus stürzt sich in den ultimativen Lösungsergrübelmodus. Das Problem dabei ist: Die ganze Sache funktioniert oft nicht so gut, sondern sorgt vor allem dafür, dass wir uns immer ausgelaugter fühlen. In dieser Folge lade ich dich deshalb zu einer Gegenbewegung ein: Heraus aus dem Bann des Problems und in die Verbindung mit einer leichteren Energie, aus der heraus Lösungen sichtbar werden können. Alles Liebe für dich! Deine Anne

P.S.: Ich würde von Herzen gern mehr darüber erfahren, wer du bist und was dich bewegt. Wenn du magst, schreibe mir eine Mail an hallo@anneweissberatung.de und erzähle mir in ein paar Sätzen von dir. Ich freue mich riesig darüber und schreibe dir natürlich auch eine Antwort - versprochen!

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#135 Vom Mangel in die Fülle

Tue, 17 Sep 2024 07:00:00 +0200

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich habe das Gefühl: So oft in unserem Leben sind wir in dem Versuch unterwegs, irgendetwas erst noch erreichen zu müssen - Erfolg, Sicherheit, Versorgtsein, Verbundenheit oder unseren eigenen Wert. In dieser Folge möchte ich dich einladen zu einem Perspektivwechsel: Was wäre, wenn all das schon viel mehr da wäre, viel sicherer wäre für dich - und es darum ginge, die Fülle nicht erst herstellen zu müssen, sondern aus dieser Fülle heraus zu leben? Mein Empfinden ist, dass diese Perspektive alles verändern und uns ganz viel Leichtigkeit schenken kann. Genau diese Leichtigkeit wünsche ich dir von Herzen! Alles Liebe für dich, deine Anne.

P.S.: Ich würde von Herzen gern mehr darüber erfahren, wer du bist und was dich bewegt. Wenn du magst, schreibe mir eine Mail an hallo@anneweissberatung.de und erzähle mir in ein paar Sätzen von dir. Ich freue mich riesig darüber und schreibe dir natürlich auch eine Antwort - versprochen!

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#134 Fünf Fragen, die dir Orientierung in der Veränderung schenken

Tue, 03 Sep 2024 07:00:00 +0200

Manchmal spüren wir, dass unser Leben reif für Veränderung ist: Vielleicht knirscht es in einem Lebensbereich schon einige Zeit leise oder zunehmend lauter, möglicherweise wird uns der Aufruf zur Veränderung aber auch ganz unfreiwillig durch eine Trennung, Kündigung oder Erkrankung vor die Füße geworfen. Damit wir uns auf diesen Ruf wirklich einlassen können, ohne einfach nur Entscheidungen aus dem Überlebensmodus heraus zu treffen, macht es Sinn, wirklich in die Verbindung mit uns zu gehen und unseren inneren Horizont zu weiten. Genau dabei möchten dich die fünf Fragen in dieser Podcastfolge unterstützen - viel Freude damit! Alles Liebe, deine Anne.

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#133 Warum Leiden dazu da ist dich aufzuwecken

Tue, 20 Aug 2024 07:00:00 +0200

Leiden ist eine universelle menschliche Erfahrung - und nicht selten eine, die wir am liebsten gar nicht machen würden. Das führt manchmal dazu, dass wir uns taub gegen unser inneres Empfinden machen und und versuchen, auf diese Weise eben irgendwie durchzuhalten. Was wäre aber, wenn psychisches Leid weder dafür da ist, ignoriert noch ertragen zu werden, sondern immer, immer für dich ist: Weil es dich aufwecken möchte aus deinen persönlichen Alpträumen - zum Beispiel den Gefühlen der Machtlosigkeit, der Wertlosigkeit oder der Unverbundenheit? Wenn wir Leid auf diese Weise verstehen lernen, hilft uns seine Botschaft dabei, freier von allen Illusionen zu werden, die uns von der Freude trennen. In dieser Folge möchte ich deshalb gemeinsam mit dir dieser Perspektive nachspüren und dir außerdem eine kraftvolle Methode vorstellen, leidvolle Überzeugungen zu hinterfragen: The Work von Byron Katie.

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#132 Selbstliebe: Wie entwickele ich liebevolle Verbundenheit mit mir selbst?

Tue, 06 Aug 2024 09:00:00 +0200

Selbstliebe ist etwas, von dem wir alle theoretisch wissen, dass es unser Leben deutlich schöner und leichter machen könnte - in der Praxis tun wir uns oft aber schwer damit. In dieser Podcastfolge möchte ich deshalb mit dir darüber sprechen, wie es gelingen kann, Selbstliebe zu kultivieren und was es überhaupt bedeutet, sich selbst zu lieben. Ganz nach dem Motto love is a verb schauen wir uns deshalb an, was du proaktiv tun (und auch lassen!) kannst, um einen wohlwollenderen, mitfühlenderen Umgang mit dir zu gestalten. Alles Liebe für dich! Deine Anne

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#131 Der Weisheit deines Körpers vertrauen: Wie spüre ich, was mir gut tut?

Tue, 23 Jul 2024 12:00:00 +0200

Unser Körper ist eigentlich der direkte, heiße Draht zu unserem Wohlbefinden. Eigentlich, denn oft mussten wir früh lernen, dass es sicherer ist, unser eigenes Empfinden auszublenden. In der heutigen Folge spreche ich darüber, wieso es aus meiner Sicht so, so wichtig ist, dass wir beginnen, unseren Körper, seine Bedürfnisse und Grenzen wieder wahrzunehmen und was uns dabei unterstützen kann, eine neue Verbindung zu uns selbst zu knüpfen.

Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung und dient allein zu Informationszwecken. Bei körperlichen Symptomen und Beschwerden empfehle ich dir dringend, kompetente ärztliche Unterstützung zu suchen.

Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#130 Der innere Kompass, Teil 2: Wie komme ich wieder in Einklang mit der liebevollen Wirklichkeit?

Tue, 09 Jul 2024 10:00:00 +0200

Heute geht es wieder um den inneren Kompass - diesmal aber um seine Fähigkeit, uns nicht nur im Außen, sondern auch im Innen zu leiten: In Bezug darauf, inwiefern unser Denken, unsere Perspektive und unsere Überzeugungen bereits in Einklang mit der liebevollen Wirklichkeit gestaltet sind. Dabei wird es heute auch ein bisschen spirituell: Ich spreche darüber, was ich überhaupt damit meine, wenn ich von der liebevollen Wirklichkeit spreche, wieso ich glaube, dass wir gleichzeitig die Fähigkeit haben, so ziemlich jede Realität zu erfahren - liebevoll oder... nicht so liebevoll - und wieso es für uns so hilfreich ist, uns auch in dieser Hinsicht wieder neu auf unser inneres Gespür für Liebe zu besinnen. Hör gern einfach mit ein bisschen Neugier zu und nimm einfach das mit, was mit dir in Resonanz geht, wenn du magst. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#129 Der innere Kompass, Teil 1: Wie lerne ich, meinem Gespür wieder zu vertrauen?

Tue, 25 Jun 2024 07:00:00 +0200

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass wir eigentlich alle über einen beinahe magischen inneren Kompass verfügen - ein Gespür, das uns leitet und uns sicher anzeigt, was für uns liebevoll und stimmig ist (und was nicht). In einer Welt, die uns aber vor allem beibringt, uns einzufügen und zu funktionieren, haben wir jedoch oft gelernt, diesen Orientierungssinn einschlummern zu lassen. In dieser Folge möchte ich dir davon erzählen, wie wir lernen können, unseren inneren Kompass aus dem Märchenschlaf aufzuwecken - um dadurch beginnen, auf ganz neue Weise und viel vertrauensvoller durch unser Leben zu navigieren.

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#128 'Frag Anne' ist wieder da!

Tue, 11 Jun 2024 13:00:00 +0200

Ich bin ein bisschen nervös und freue mich riesig, denn: Nach über einem Jahr Pause ist 'Frag Anne' wieder da! Diese Folge fühlt sich für mich ganz schön persönlich an, denn ich erzähle dir, weshalb der Podcast diese lange Pause gemacht hat (die ich so ursprünglich nie geplant hatte), weshalb es sich jetzt richtig anfühlt, zurückzukommen, und inwiefern der Podcast von nun an ein Stückchen grundsätzlicher, vielleicht auch philosophisch-spiritueller wird. Was gleich bleibt ist: Du bist herzlichst willkommen und eingeladen, ganz bei deinem eigenen Gefühl für Stimmigkeit zu bleiben und in jeder Folge genau das mitzunehmen, was sich für dich unterstützend anfühlt. Und du darfst mir von nun an auch wieder sehr gern deine Fragen stellen - unter anneweissberatung.de/fraganne. Wie schön, dass du da bist! Alles Liebe, deine Anne.

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#127 Wie lebe ich ein Leben, das wirklich mir entspricht?

Tue, 21 Feb 2023 07:00:00 +0100

Die heutige Folge ist sehr, sehr inspiriert von einem Buch, das mich in den letzten Wochen begleitet und bewegt hat: "The Way of Integrity" von Martha Beck. Dabei geht es um die im Grunde simple Erkenntnis: Es geht uns gut, wenn wir in Einklang mit uns selbst leben und uns von unserem inneren Gespür dafür leiten lassen, was wirklich uns entspricht. In dieser Podcastfolge lade ich dich deshalb dazu ein, mutig einen Blick auf dein Leben zu wagen und zu hinterfragen: Womit geht es mir gut? Und wo signalisiert mein Inneres vielleicht schon seit längerem, dass ich in eine falsche Richtung laufe? Dabei erkunden wir gemeinsam die wegweisende Verbindung zu unseren Emotionen, vor allem aber auch zu der Instanz in uns, die gar nicht anders kann als authentisch zu reagieren: Unser Körpergefühl.

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#126 Den liebevollen inneren Erwachsenen stärken

Tue, 31 Jan 2023 07:00:00 +0100

#125 Wie starte ich liebevoll ins neue Jahr?

Tue, 10 Jan 2023 07:00:00 +0100

In diesem Podcast wird es grundsätzlich: Ich teile mit dir die Idee, dass wir uns in unseren Leben eigentlich immer zwischen zwei Polen bewegen: Der Liebe und der Angst. Wir alle kommen aus der Verbundenheit mit der Liebe - und bewegen uns unschuldigerweise in der Auseinandersetzung mit unseren Lebensthemen und Fragen oft immer mehr in die Sphäre der Angst hinein. Wir hoffen, uns irgendwann genug durchgebissen, durchgekämpft, abgerackert zu haben, um endlich wieder in die Verbundenheit zu finden, an die wir uns noch ganz vage erinnern können. Ich möchte dich heute einladen, dich zu fragen: Was wäre, wenn wir alle uns dieser Rückkehr zur Liebe auf eine Weise nähern, die eigentlich nicht zielführend ist? Und wie wäre es stattdessen, wenn du deine Verbindung zur Liebe zur allerersten Priorität in deinem Leben machen würdest? Was ich konkret damit meine - und wie Schritte in Richtung mehr Liebe, Verbundenheit und Mitgefühl aussehen können - davon erzähle ich dir heute. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

P.S.: Den kostenlosen Fragebogen zum Jahreswechsel findest du hier.

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#124 Das Licht in der Dunkelheit wiederfinden

Thu, 22 Dec 2022 07:00:00 +0100

Diese Folge erscheint am 22. Dezember - also dem Tag nach der Wintersonnenwende, dem ersten Tag, an dem das Licht auf ganz leisen Schritten in unseren Alltag zurückkehrt. Zu diesem besonderen Zeitpunkt im Jahr erscheint es mir stimmig, auch dich einzuladen, dem Licht in deinem Leben nachzuspüren - und zwar besonders dort, wo es sich vielleicht schon seit längerem dunkel angefühlt hat. Ich möchte dich einladen, einmal hinzuschauen: Wo wird es vielleicht schon in ganz kleinen Etappen wieder heller? Was macht es mit dir, wenn du deinen Blick bewusst auf das Lichtvolle in deinem Leben, vor allem aber auch in dir ausrichtest? Welche Weisheit gibt es inmitten der Dunkelheit für dich zu bergen? Falls es dir gerade schwerfallen sollte, diese Fragen für dich zu beantworten, möchte ich schließlich noch eine meiner liebsten Metaphern mit dir teilen: Die der Schneekugel - und warum es uns oft am meisten Klarheit schenkt, wenn wir aufhören, sie zu schütteln. Ich wünsche dir wunderbare Weihnachten und alles Liebe! Deine Anne.

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#123 Wie finde ich einen anderen Umgang mit der inneren Kritikerin?

Tue, 06 Dec 2022 15:00:00 +0100

#122 Meditation: Liebevolle Begegnung mit der inneren Kritikerin

Tue, 06 Dec 2022 15:00:00 +0100

Diese Meditation begleitet die Podcastfolge 123 und möchte dich unterstützen, wenn die innere Kritikerin sich gerade mal wieder besonders lautstark zu Wort meldet. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#121 Warum du goldrichtig bist - auch wenn dein Leben manchmal schwierig ist.

Tue, 22 Nov 2022 07:00:00 +0100

In der Podcastfolge gebe ich einen Hinweis auf telefonische Hotlines, falls es dir gerade nicht gut gehen sollte. Du kannst zum Beispiel die Telefonseelsorge rund um die Uhr über die 0800/1110111 oder 0800/1110222 erreichen. Die Deutsche Depressionshilfe erreichst du unter
0800 / 33 44 533 am Montag, Dienstag und Donnerstag von 13:00 – 17:00 Uhr und am Mittwoch und Freitag von 08:30 – 12:30 Uhr.

#120 Die Stimme der Angst und die Stimme der Weisheit

Tue, 15 Nov 2022 07:00:00 +0100

Wenn die Stimme der Angst in uns laut wird, dann kann es sein, dass es sich fast unmöglich anfühlt, ihren Realitätsgehalt auch nur ein kleines bisschen in Zweifel zu ziehen - und ihren Impulsen nicht automatisch Folge zu leisten. Das hat gute Gründe: Angst ist dafür gemacht, sich sehr real, sehr akut und sehr bedrohlich anzufühlen. Jener Anteil in uns, der uns in bestimmten Situationen solch starke Angstsignale schickt, hat unser Überleben im Sinn und möchte uns so gut wie möglich beschützen - und dafür macht er gern ordentlich Radau. Hilfreich kann es sein, wenn wir lernen, dieser angstvollen Stimme mit ganz viel Mitgefühl zu begegnen: Ihr Empfinden macht Sinn - möglicherweise nicht mehr in der Gegenwart, ganz sicher aber in Hinblick auf unsere Vergangenheit.

Heute dürfen wir gleichzeitig lernen, auch noch einer anderen Stimme in uns Gehör zu schenken: Dem weisen, liebevollen, erwachsenen Teil von uns, der uns mit seiner Klarsicht und Gelassenheit sicher durch auch mal wildere Wasser navigieren kann. In der heutigen Podcastfolge teile ich mit dir, wie du lernen kannst, beide Anteile in dir Schritt für Schritt mehr wahrzunehmen, voneinander zu unterscheiden - und auf wohltuende Weise miteinander in Verbindung zu bringen. Alles Liebe für dich, deine Anne.

P.S.: Das Buch, das ich erwähne, ist "Achtsamkeit statt Angst und Panik" von Peter Beer. Ein anderes, ebenfalls sehr hilfreiches Buch zum Thema ist "The wisdom of anxiety. How worry and intrusive thoughts are gifts to help you heal." von Sheryl Paul. (unbezahlte Werbung)

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#119 Im Auge des Sturms: Was in Krisen dabei hilft, wieder in die Sicherheit zu finden.

Wed, 09 Nov 2022 08:00:00 +0100

#118 Mit alten Themen in Berührung kommen: Was unsere Schutzstrategien uns über alten Schmerz erzählen können.

Tue, 25 Oct 2022 07:00:00 +0200

#117 Dem Kompass der Freude in dir folgen.

Tue, 20 Sep 2022 07:00:00 +0200

Im Bereich der sogenannten Persönlichkeitsentwicklung - und auch in diesem Podcast - geht es oft darum, dass wir uns den eher schweren Etappen auf unserem Weg zuwenden: Um unsere bisherige Reise besser verstehen zu können und auch den Inhalt unseres Rucksacks - all unsere Muster, Glaubenssätze, Bewältigungsstrategien - neugierig zu erkunden und zu prüfen. All dies ist wertvoll und so wichtig! Mit der aktuellen Podcastfolge möchte ich dich aber darauf hinweisen: Bei all dem dürfen wir uns immer wieder daran erinnern, dass wir einen sehr simplen, sehr klaren Kompass für unsere Route die ganze Zeit schon dabei haben: Unser inneres Gespür. Und dieser Kompass signalisiert uns nicht nur über Mühe und Schwere, sondern vor allem über Gefühle der Freude, Leichtigkeit und Sinnhaftigkeit, wo unser Weg entlangführen könnte.

Deshalb lade ich dich ein, dich sachte wieder mit deinem Gespür zu verbinden: Welche Gedanken lassen dich aufatmen? Welche Perspektiven fühlen sich heller, lebendiger, leichter an? Wo spürst du, dass ein vielleicht schon viel zu lange vermisstes Gefühl der Lebendigkeit zu dir zurückkehrt? Und was wäre, wenn all das nicht zu schön wäre, um wahr werden zu können - sondern das Signal deines Inneren, dass genau hier ein neuer Weg entstehen könnte? Alles Liebe für dich, deine Anne.

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#116 Muss ich immer stark sein?

Tue, 13 Sep 2022 07:00:00 +0200

Wenn wir früh gelernt haben, den Herausforderungen des Lebens sehr eigenständig zu begegnen, dann bezeichnet man das gern als Resilienz. Wir werden heute und wurden vielleicht auch schon als Kinder dafür gelobt, so erwachsen, mutig, tapfer, stark zu sein. Und natürlich: Es liegt ganz viel Wertvolles darin, wenn wir immer wieder die Kraft finden, um unseren Weg durch all das zu finden, was sich im Leben manchmal ganz schön schwierig anfühlen kann. Wenn wir jedoch eigentlich nur noch einen Modus kennen - nämlich jeder Herausforderung mit einem lauten Ja! zu begegnen, bei jeder Hürde noch etwas höher zu springen und die Zähne immer etwas fester zusammenzubeißen - dann kann es sein, dass etwas in uns auf der Strecke bleibt: All die Anteile in uns, die sich verletzlich fühlen, die manchmal Angst haben, die Hilfe oder eine dringende Pause benötigen.

Wenn du es von dir selbst kennst, dass auch du eigentlich permanent im "Ich schaff' das schon!" - Modus unterwegs bist, möchte ich dich heute einladen, einmal innezuhalten und in dich hineinzuspüren: Wie geht es dir dabei so? Wo gibt es in dir Empfindungen, die du dir vielleicht nur selten zugestehst - und denen es so gut tun würde, auch einmal wahrgenommen zu werden? In welchen Situationen könnte es gut tun, es dir zuzugestehen zu sagen: "Mir ist das gerade zu viel. Ich brauche Hilfe."? Und wie würde sich das anfühlen - loszulassen und ein bisschen mehr Unterstützung anzunehmen?

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#115 Was bedeutet Selbstliebe eigentlich - und wie kann sie gelingen?

Tue, 06 Sep 2022 07:00:00 +0200

Dass es uns gut tun würde, mit uns selbst liebevoll umzugehen - das ist den meisten von uns bewusst. Gleichzeitig ist meine Erfahrung: Viele Menschen tun sich mit dem Thema Selbstliebe ganz schön schwer und vermuten, dass ihnen die Fähigkeit dazu einfach irgendwie abgeht. Deshalb möchte ich in der heutigen Podcastfolge eines der größten Missverständnisse beleuchten, das vielen von uns das Thema Selbstliebe so schwer macht, und dir gleichzeitig zeigen, wie du durch deine Entscheidung für einen liebevolleren Umgang mit dir selbst ab heute Veränderung schaffen kannst. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#114 Wie halte ich es aus, wenn Menschen um mich herum schlecht drauf sind?

Tue, 30 Aug 2022 07:00:00 +0200

Als Menschen sind wir von Natur aus mitfühlende Wesen. Das kann manchmal herausfordernd werden, wenn die Menschen, die uns am nächsten stehen, mit eher schweren Gefühlen zu tun haben - insbesondere dann, wenn wir vielleicht schon eine Geschichte damit haben, übermäßig viel Verantwortung für das Wohlergehen anderer zu übernehmen. Wenn wir bereits als Kinder gelernt haben, Mama besänftigen oder Papa trösten zu müssen, damit wieder Entspannung entstehen kann, vergessen wir möglicherweise auch heute noch schnell, dass unsere Verantwortung in allererster Linie uns selbst gilt. Und: Dass wir erst dann helfen können, wenn wir selbst aus einer Haltung der inneren Balance kommen. Was dir dabei helfen kann, genau das zu üben - auch dann, wenn um dich herum einiges aus dem Gleichgewicht geraten zu sein scheint - teile ich in der heutigen Podcastfolge mit dir. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

P.S.: Falls dich das Thema betrifft und interessiert, hast du vielleicht auch Lust, in die Podcastfolge 10 "Was hilft mir, wenn ich anderen helfe?" hineinzuhören.

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#113 Das Wunder deiner Individualität entdecken: Wie du lernen kannst, auf deinen eigenen Weg zu vertrauen.

Tue, 23 Aug 2022 07:00:00 +0200

Was wäre, wenn es im Leben weniger darum ginge, Pläne zu schmieden – und uns dann darin einzufügen – sondern mehr darum, Teil zu haben, während das Wunder unseres Lebens sich entfaltet? Wenn das für dich gerade etwas passiv klingen sollte, dann bitte ich dich: Schenk mir ein bisschen deiner Zeit und lass mich erklären, was ich meine.

Ich bin nämlich überzeugt davon: Wenn wir beginnen, der Individualität unseres eigenen Lebensweges mit mehr Wertschätzung, mit einer Haltung des Staunens zu begegnen, dann kann sich so viel für uns verändern. In dieser Podcastfolge lade ich dich deshalb dazu ein, gemeinsam mit mir zu erkunden: Wie würde es sich für dich anfühlen, wenn du wüsstest, dass alles in deinem Leben genau richtig ist, solange es aus der Verbundenheit mit dir selbst entsteht? Alles Liebe für dich. Deine Anne.

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#112 Wie lasse ich mich vom Weltschmerz nicht lähmen?

Tue, 02 Aug 2022 10:00:00 +0200

Wenn wir uns in der Welt so umschauen, dann kann es eigentlich gar nicht anders sein, als dass wir uns von dem, was wir da wahrnehmen, manchmal überwältigt fühlen: Klimakrise, Krieg, Ungerechtigkeit - so viel Leid und so vieles, was gewaltig schief läuft. Kein Wunder, wenn wir da manchmal das Gefühl haben, eigentlich nur daran verzweifeln zu können. Ich möchte dir aber vermitteln: Es ist so wertvoll, dass du in der Lage bist, all das spüren zu können! Ich glaube, dass es nicht noch mehr Apathie, sondern genau diese Fähigkeit zum Fühlen braucht, um die dringend notwendigen Veränderungen anzustoßen. Also: Danke, dass du das spürst, was so verdammt schmerzhaft ist! In der heutigen Podcastfolge möchte ich gemeinsam mit dir erkunden, was dabei hilft, auch weiterhin nicht zu erstarren, sondern handlungsfähig zu bleiben und den Schmerz, den du spürst, in etwas Heilsames zu verwandeln. Alles Liebe für dich, deine Anne.

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#111 Wie spüre ich den Unterschied zwischen meiner Angst und meiner Intuition?

Tue, 26 Jul 2022 07:00:00 +0200

Vielleicht kennst du das ja auch: Dir ist schon oft der Ratschlag begegnet, einfach mehr auf deinen Bauch zu hören und deinem Gefühl zu folgen - aber was bedeutet das, wenn in deinem Bauch vor allem Nervosität grummelt und in Entscheidungssituationen alles in dir auf Flight oder Freeze schaltet? In solchen Momenten kann es ganz schön schwer sein, die Angst in uns nicht mit unserer Intuition zu verwechseln.

Tatsächlich kann Angst in uns so laut rumoren, dass wir im jeweiligen Moment unsere Intuition kaum noch wahrnehmen können. Das bedeutet übrigens nicht, dass unsere Angst immer ein feiger Nein-Sager sein muss, während unsere Intuition beständig "Geh einfach los!" ruft. Beide inneren Instanzen können uns wertvolle Impulse geben, die uns mal zu- und mal abraten. Aber: Wir tun uns einen großen Gefallen, wenn wir lernen, unsere Angst nicht sofort für bare Münze zu nehmen - und immer mehr erspüren, wie wir hinter der Angst die feinen Signale unserer Inuition wahrnehmen können. Wie das gelingen kann - davon möchte ich dir in der heutigen Podcastfolge erzählen. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#110 Warum ist Innehalten so wichtig - und wie kann es mir gelingen?

Tue, 19 Jul 2022 07:00:00 +0200

In unserer Leistungsgesellschaft wird Innehalten nur so mittemäßig gern gesehen - und wenn, dann am besten nur, um möglichst produktiv Pause zu machen und danach umso leistungsfähiger zu sein. Tatsächlich ist das Innehalten aber ein für sich höchst wertvoller und selbsfürsorglicher Akt, der ganz wesentlich ist, damit wir uns selbst überhaupt spüren und wahrnehmen können: Es gibt da einen Frieden in uns, der vom Abhaken unserer To-Do-Liste total unabhängig ist. Und der, im Gegenteil, sogar erst dann spürbar wird, wenn wir weniger, nicht mehr machen. Je nachdem, wie wir geprägt sind, kann es uns aber manchmal ganz schön schwer fallen, Pausen für uns zu gestalten. In der heutigen Podcastfolge teile ich deshalb Impulse mit dir, die dir verständlich machen möchten, weshalb du dir mit mehr Raum zum Innehalten so viel Gutes tun kannst - und wie es dir gelingen kann, dir dafür sichere, wohltuende Bedingungen zu schaffen. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#109 Ungesunde Prägungen verändern: Warum weniger mehr ist.

Tue, 12 Jul 2022 07:00:00 +0200

Wenn wir uns mit der Veränderung unserer Glaubenssätze und Prägungen beschäftigen, neigen wir verständlicherweise oft dazu, uns immer noch mehr Input zu beschaffen, noch mehr darüber nachzudenken, noch mehr daran arbeiten zu wollen. In der heutigen Podcastfolge lade ich dich dazu ein, es einmal andersherum zu versuchen: Weniger zu machen und stattdessen deine wertvolle Ressource Aufmerksamkeit smart dafür zu nutzen, deinem Hirn zu zeigen, wovon es dir in Zukunft gern mehr - und wovon weniger senden darf. :-) Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören und Ausprobieren! Alles Liebe für dich, deine Anne.

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#108 Wie übernehme ich in meinen Beziehungen Verantwortung für meine wunden Punkte?

Tue, 05 Jul 2022 12:00:00 +0200

In Beziehungen - egal ob zu unsere:r Partner:in, zu Freund:innen oder Familie - ist es wie bei Umarmungen: Je größer die Nähe, desto schöner kann es sein. Und: Desto höher ist das Risiko, dass wunde Punkte ganz unweigerlich berührt werden. Wenn wir in unserem Umgang mit unseren Gefühlen noch nicht ganz so bewusst sind, kann es dann sein, dass wir die gesamte Wucht unserer Emotion auf unser Gegenüber richten - ohne uns darüber im Klaren zu sein, dass der:die Andere gerade nur Auslöser, nicht jedoch Ursache unseres Empfindens ist. Wenn wir das Verletzungsdomino nicht in unseren gegenwärtigen Beziehungen weiterlaufen lassen wollen, macht es allerdings Sinn, Verantwortung für den Umgang mit unseren wunden Punkten zu übernehmen. In der heutigen Folge teile ich deshalb Impulse mit dir, die dir helfen, zu erkennen, wie viel deiner Emotion gerade eigentlich in die Gegenwart und wie viel in deine Vergangenheit gehört - und was dich dann dabei unterstützen kann, selbstmitfühlend und verantwortlich mit den Erkenntnissen umzugehen. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

P.S.: Die Podcastfolge, die ich erwähne, ist die Folge 33: Wie finde ich einen mitfühlenden Umgang mit schwierigen Gefühlen?

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#107 Wie begegne ich den Stürmen des Lebens aus einer Haltung der inneren Balance?

Tue, 28 Jun 2022 07:00:00 +0200

Wenn es in unserem Leben stürmisch zugeht, wechseln auch wir selbst oft das Tempo: Nicht selten schalten wir mindestens einen Gang hoch und handeln, handeln, handeln (oder: grübeln, grübeln, grübeln). Vielleicht fühlen wir uns aber auch so überrumpelt vom Leben, dass wir erstarren und in den Stillstand wechseln - in der Hoffnung, dass der Sturm auf diese Weise irgendwie an uns vorüberziehen möge. Beide Bewältigungsstrategien sind so verständlich! Und gleichzeitig können beide Wege dazu beitragen, dass wir die Verbindung zu uns selbst verlieren und reaktiv werden, anstatt klug und selbstbestimmt die für uns stimmigsten Entscheidungen zu treffen. In der heutigen Podcastfolge lade ich dich deshalb dazu ein, dein Gespür dafür zu verfeinern, wann du in Begriff bist, das Auge des Sturms zu verlassen und dich in den Wirbel hineinziehen lässt - und Wege kennenzulernen, die dir dabei helfen, deine innere Balance auch in herausfordernden Zeiten zu wahren. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

Triggerwarnung: physische Gewalt (Min. 17:00 - 17:45)

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#106 Wie lebe ich wieder mehr in Verbundenheit mit mir selbst?

Tue, 21 Jun 2022 07:00:00 +0200

Die Welt, in der wir leben, ist laut - so viele Reize, Anforderungen und Erwartungen von Außen prasseln tagtäglich auf uns ein. Da kann es schnell passieren, dass wir über kurz oder lang den Draht zu uns verlieren und gar nicht mehr richtig wahrnehmen, wo eigentlich unsere eigenen Sehnsüchte, Bedürfnisse und Grenzen liegen. Richten wir uns mehr und mehr nach den Erwartungen anderer, anstatt unsere Entscheidungen aus der Verbundenheit mit uns selbst heraus zu treffen, hat das meist Folgen: Unsere Psyche und unser Körper schicken uns immer stärkere Signale, die uns darauf hinweisen sollen, dass wir dabei sind, gegen unsere eigene Authentizität und Integrität zu leben. In dieser Podcastfolge möchte ich dich deshalb dazu einladen, ganz sachte die Verbindung nach innen wieder aufzunehmen, indem du erkundest: Wie fühlt sich dein "inneres Ja" an? Und wie dein "inneres Nein"? Je mehr für dich spürbar wird, wo deine Bedürfnisse und Grenzen liegen, desto klarer wird erkennbar, welche Veränderungen es braucht, damit du ein Leben gestalten kannst, das wirklich dir entspricht. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#105 Die Zauberkraft der Wertschätzung: Wie eine wohlwollende Haltung deine Beziehung von Grund auf verändern kann.

Tue, 14 Jun 2022 07:00:00 +0200

Liebe - irgendwie gehen wir immer noch oft davon aus, dass das etwas ist, was uns einfach ereilt, oder? Etwas, das vor allem damit zu tun hat, ob unser Gegenüber es schafft, in uns dieses ganz besondere, warme Gefühl auszulösen. Und na klar: Sicherlich gibt es da draußen Menschen, die vielleicht noch ein kleines bisschen besser zu uns passen als der Rest der Menschheit. Gleichzeitig bin ich ein großer Fan der so simplen Weisheit: "Love is a verb" - also: Liebe ist etwas, das wir tun. Und vielleicht auch eine Perspektive, die wir uns entscheiden, ganz bewusst immer wieder einzunehmen.

Wenn wir uns darin üben, eine Haltung der Wertschätzung und des Wohlwollens zu kultivieren, dann ermöglichen wir es uns, all die kleinen und großen Wunder, die ein anderer Mensch in unser Leben bringt, auch tatsächlich wahrzunehmen. Und schaffen dadurch eine Atmosphäre, die es uns immer mehr erlaubt, in Verbundenheit gemeinsam zu wachsen. In dieser Folge lade ich dich deshalb ein, dich ganz bewusst zu fragen: Wie steht es um die Wertschätzung in der Beziehung zu deinem/n liebsten Menschen? Und wo gibt es noch Potenzial, gemeinsam immer mehr eine Atmosphäre des Wohlwollens zu entwickeln? Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#104 Loslassen oder Festhalten? Wenn Freundschaften sich verändern.

Tue, 31 May 2022 07:00:00 +0200

Veränderung ist die einzige Konstante im Leben - und dieser Umstand wirkt sich selbstverständlich auch auf unsere Beziehungen aus. Doch was tun, wenn alte Freundschaften sich verändern und sich in ihrer bisherigen Form nicht mehr so wirklich stimmig anfühlen? Es gibt bei dieser Frage sicherlich nicht die eine, sondern nur ganz viele individuell richtige Antworten. Um die für dich stimmige zu finden, teile ich in dieser Podcastfolgen vier Fragen mit dir, die dir dabei helfen können, in deinen Freundschaften den für euch richtigen Weg zu finden - auch dann, wenn sich eure individuellen Pfade gerade nicht in die gleiche Richtung entwickeln. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#103 Was hilft mir, wenn mein Leben anders verläuft als geplant?

Tue, 24 May 2022 07:00:00 +0200

Wir leben in einer Gesellschaft, die uns - ob wir wollen oder nicht - ziemlich klare Vorstellungen davon vermittelt, wie der ideale Lebensentwurf so auszusehen hat. Auch wenn wir heutzutage natürlich viel individueller planen können, als es unseren Großeltern noch möglich war, kommen wir alle nicht umhin, uns bestimmte Vorstellungen darüber zu machen, wann in unserem Leben wir am besten wo stehen sollten. Das Problem dabei ist: Früher oder später erlebt fast jede:r von uns, dass das Leben sich nicht an unseren Plan hält. Eine Beziehung scheitert oder die:der Richtige lässt auf sich warten, eine Schwangerschaft passiert ungeplant oder der Kinderwunsch erfüllt sich nicht, trotz diverser Versuche hangeln wir uns eher durch Gelegenheitsjobs, als Karriere zu machen oder unsere Berufung zu finden. Vielleicht spüren wir auch, dass sich manche Schritte auf unserem Lebensweg (noch) nicht stimmig anfühlen - obwohl die Anderen in unserer Kohorte sich scheinbar mit Leichtigkeit in eine bestimmte Richtung zu bewegen scheinen. Oder wir erleben Krankheit und haben das Gefühl, unseren Plänen wird gleich doppelt ein Strich durch die Rechnung gemacht.

Die Tatsache, dass uns oft vermittelt wird, wir könnten zu jeder Zeit alles schaffen, was wir uns vornehmen, kann in solchen Phasen nicht nur empowernd wirken, sondern leider auch dazu beitragen, dass wir uns einsam fühlen und uns schämen. Denn irgendwas muss ja mit uns einfach nicht stimmen, wenn wir an etwas "scheitern", was anderen so mühelos zu gelingen scheint, oder?

Ich möchte dich in dieser Podcastfolge dazu einladen, die ganze Sache einmal anders zu betrachten: Was ist, wenn mit uns immer alles in bester Ordnung ist, wir auch das Timing unseres Lebens nicht "verpassen" können - aber vieles falsch daran ist, wenn uns suggeriert wird, es gäbe in unserem Leben nur eine schmale Auswahl an Möglichkeiten, Sinn, Liebe und Zugehörigkeit zu erfahren? Und was wäre, wenn all unsere vermeintlichen Versäumnisse nur Erinnerungen daran wären, dass unser Wert, unsere Liebesfähigkeit und unser Beitrag nie von äußeren Faktoren abgehangen hat?

Ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#102 Wie wunderbar und vollkommen du in Wirklichkeit bist - und warum es sein kann, dass sich deine Realität trotzdem anders anfühlt

Tue, 17 May 2022 07:00:00 +0200

In dieser Podcastfolge möchte ich das Menschenbild mit dir teilen, das meine Perspektive auf all die Themen, mit denen wir uns hier im Podcast beschäftigen, ganz entscheidend prägt. Vielleicht klingt das erstmal etwas trocken oder theoretisch, ich glaube aber, dass es ganz praktisch einen riesigen Unterschied machen kann. Ich bin nämlich davon überzeugt: Wir alle sind im Kern vollkommen gut, so wie wir sind. Wir sind heil, wir sind liebevoll und liebenswert und müssen und nicht erst verändern oder vervollständigen, um okay zu sein. Aber: Es kann sein, dass sich die Dinge für uns ganz anders anfühlen - weil wir mit einem Geist ausgestattet sind, der über unser Denken und Fühlen in der Lage ist, auch Ideen über uns und die Welt ganz realistisch wirken zu lassen, die unsere wahre Natur leugnen. Dadurch kann es sein, dass wir in einer subjektiven Welt des Mangels, der Missgunst, der Feindseligkeit, der Minderwertigkeit leben - obwohl wir es nicht müssten. In der heutigen Podcastfolge möchte ich dich deshalb dazu einladen, einmal zu erkunden, was es mit dir macht, wenn du dich für diesen Gedanken öffnest: Mit dir ist und war immer schon alles gut. Es geht nicht darum, dem Wunder, das du schon bist, erst noch etwas hinzufügen zu müssen, sondern darum, all das loszulassen, was deine wahre Natur leugnet.

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#101 Was hilft mir bei Eifersucht?

Tue, 10 May 2022 11:00:00 +0200

Eifersucht und Neid sind Gefühle, die oft tabuisiert werden: Niemand gibt so richtig gern zu, eifersüchtig zu sein, und liebend gern würden wir über solchen Gefühlen einfach drüberstehen. Unser Empfinden einfach wegzudrücken hat aber noch nie so richtig geholfen, oder? Und tatsächlich ist Eifersucht ein zutiefst menschliches Gefühl, dem im Kern die Angst innewohnt, eine für uns ganz wichtige Bindung zu verlieren - eine Erfahrung, die einige Menschen in ihrem Leben ja auch tatsächlich schon gemacht haben. Wenn du selbst mit Eifersucht zu tun hast, lade ich dich deshalb in der heutigen Podcastfolge dazu ein, dich ohne Abwertung, dafür aber mit ganz viel Mitgefühl dem Teil in dir zuzuwenden, der befürchtet, einen geliebten Menschen verlieren zu können. Dabei wirst du möglicherweise erkennen, dass deine Eifersucht gar nicht so viel mit der Gegenwart, möglicherweise aber viel mit einer Verletzung aus der Vergangenheit zu tun hat, die immer noch in dir wirkt und dich vor erneutem Schmerz beschützen möchte. Gemeinsam erkunden wir, wie es dir gelingen kann, diesen verletzten inneren Anteil an die Hand zu nehmen und ihm Trost zu spenden. Indem du die Eifersucht dort verortest, wo sie ihren Ursprung hat, kann es dir gelingen, dich in der Gegenwart immer liebevoller um deine Bedürfnisse zu kümmern und dich Schritt für Schritt freier und sicherer zu fühlen.

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#100 Was mich hundert Podcastfolgen über die Weisheit, die uns allen innewohnt, gelehrt haben

Tue, 03 May 2022 07:00:00 +0200

Wuhu, ich kann es gar nicht richtig fassen - dies ist tatsächlich die 100. Folge von "Frag Anne"! Was vor zwei Jahren in der Pandemie begann, hat sich für mich zu einem Herzensprojekt und einem ganz wertvollen Medium der Reflexion und des Austauschs entwickelt - und all das wäre ohne dich, deine Zeit und dein Ohr niemals möglich gewesen. Hab also den allergrößten Dank, dass du hier manchmal oder sogar regelmäßig zuhörst, mitdenkst und -fühlst und vielleicht auch manches in dein Leben und deine Beziehungen mitnimmst! ❤

In der Jubiläumsfolge möchte ich drei ganz zentrale Erkenntnisse mit dir teilen, die für mich im Laufe der vergangenen hundert Episoden ganz deutlich geworden sind. Es geht darin um die Weisheit in dir, um die Rückkehr zur Liebe und all die Zeichen, die uns den Weg zurück zu uns selbst und unserer Wahrheit weisen. Es wird also ein kleines bisschen pathetisch - hoffentlich aber auch eine hilfreiche Erinnerung an dein eigenes Gespür für Heilung und Weisheit. Nimm wie immer das mit, was du selbst als stimmig und hilfreich erlebst - du weißt nämlich am allerbesten, was dir gut tut. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#99 Wie finde ich meinen Platz im Leben?

Tue, 26 Apr 2022 11:00:00 +0200

Wie finde ich meinen Platz im Leben? Gar keine so einfache Frage - erst Recht dann nicht, wenn wir schon früh in unserem Leben die Erfahrung gemacht haben, einen sicheren Ort zu verlieren und möglicherweise diplomatisch verhandelnd, manchmal vielleicht auch verbissen kämpfend zwischen familiären Fronten zu landen. In der heutigen Folge beantworte ich die Frage einer Hörerin, die genau eine solche herausfordernde Trennungssituation der Eltern in der Kindheit erlebt hat und heute darum ringt, ein Gespür für ihren eigenen Platz im Leben zu finden. Dabei möchte ich zunächst einmal vermitteln: Es ist so, so verständlich, dass uns unsere früheren Erfahrungen prägen und es uns manchmal erschweren, unser inneres Gespür für wahrhaftige Zugehörigkeit auch wahrzunehmen. Gleichzeitig gilt: Es ist nie zu spät, um wieder mehr mit uns selbst in Kontakt zu kommen und mit der Zeit unser ganz eigenes Mosaik, das unser inneres Zuhause ausmacht, Stück für Stück zusammen zu setzen.

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#98 Wie du deine Aufmerksamkeit weise für dich nutzt

Tue, 19 Apr 2022 07:00:00 +0200

Unsere Aufmerksamkeit ist eines unserer mächtigsten Hilfsmittel: Das, worauf wir unseren Fokus legen, tritt in unser Bewusstsein, erscheint für uns präsenter und trägt ganz maßgeblich dazu bei, wie wir unsere Realität erfahren. Oft ist genau das uns aber gar nicht so richtig bewusst: Dann schenken wir unsere Aufmerksamkeit all den ängstlichen, sorgenvollen, möglicherweise wenig liebevollen Gedanken, die in uns auftauchen, und verleihen ihnen dadurch immer mehr Präsenz. In dieser Episode möchte ich dich deshalb dazu einladen, gemeinsam mit mir die Wirkmächtigkeit deiner Aufmerksamkeit neugierig zu erkunden und für dich immer klarer zu erkennen, wie du deine Aufmerksamkeit in Zukunft weiser für dich nutzen kannst. Dabei knüpfe ich auch an die vorherige Folge an und helfe dir zu verstehen, wie du mit dem bewussten Arbeiten mit deiner Aufmerksamkeit dazu beitragen kannst, alte, schmerzhafte Geschichten über dich nicht länger zu festigen, sondern dir neue, liebevollere, dienlichere Geschichten zu erzählen.

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#97 Eine neue Geschichte erzählen - und alten Wunden heilsam begegnen

Tue, 29 Mar 2022 07:00:00 +0200

Wir alle erzählen uns Geschichten über unser Leben. Das können schöne Geschichten sein, die wir lieben und bei jedem erneuten Erzählen mit mehr Details ausschmücken. Die Erzählungen, die wir kreieren, können unser Leben kostbar machen und uns dabei helfen, uns darin zuhause zu fühlen. Manche Geschichten haben jedoch die gegenteilige Wirkung: Sie halten uns klein, machen uns Angst und vor allem tun sie uns weh. Es sind genau diese Erzählungen, die ich in der heutigen Folge gemeinsam mit dir gern etwas genauer unter die Lupe nehmen möchte: Welche Geschichten erzählst du dir über die Erfahrungen in deinem Leben, die besonders schmerzhaft oder verletzend für dich waren? Was erzählst du dir über die Menschen, die dir in deinem Leben begegnet sind? Was erzählst du dir über dich selbst? Und: Wie würden diese Geschichten sich verändern, wenn du mit einer viel liebevolleren, mitfühlenderen Perspektive auf dich und dein Leben schauen würdest? Ich bin davon überzeugt: Gelingt es uns, die Erzählungen zu verändern, die wir mit uns tragen, wird so viel Erleichterung und Erlösung möglich. Deshalb lade ich dich ein, heute die ersten Schritte auf dem Weg in eine neue Geschichte gemeinsam mit mir zu gehen. Kommst du mit?

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#96 Produktivität und dein Wert - Wieso du so kostbar bist, egal wieviel du leistest.

Tue, 22 Mar 2022 07:00:00 +0100

In der Gesellschaft, in der wir leben, lernen viele von uns leider von kleinauf, unseren Wert immer wieder an die Frage unserer Produktivität zu knüpfen: Wir fühlen uns dann wertvoll, wenn wir möglichst viel leisten, möglichst lange (und nicht selten bis zur Erschöpfung) arbeiten und möglichst viel materiellen Gewinn generieren. Diese kapitalistischen Prinzipien sind uns teilweise so sehr in Fleisch und Blut übergegangen, dass wir sie unhinterfragt akzeptieren und uns ganz selbstverständlich danach ausrichten. Aber: Unseren Wert an unsere Leistung zu knüpfen hat Folgen und kann schlimmstenfalls nicht nur dazu führen, dass wir Raubbau an Körper und Seele betreiben, sondern auch dazu, dass wir auf eine Weise leben, die mit dem, was uns im Kern ausmacht, nur noch wenig zu tun hat. Ich möchte dir deshalb heute eine ganz andere Perspektive anbieten: Die Sichtweise, dass du, einfach so, wie du bist, einzigartig und kostbar bist und durch dein Sein mindestens genauso viel Wertvolles in diese Welt bringst wie durch dein Tun. Ich glaube, dass wir alle erkennen dürfen: Wir sind schon jetzt so kostbar und können lernen, auf eine ganz neue Weise zu wirken, welche diese Kostbarkeit wertschätzt, anstatt sie auszubeuten. In der heutigen Folge lade ich dich deshalb ein, gemeinsam mit mir zu erkunden: Wie kann es dir gelingen, deine eigene Kostbarkeit Schritt für Schritt mehr zu entdecken - und dann durch einen liebevollen Umgang mit dir selbst auch zu würdigen? Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#95 Was ist die gute Absicht schwieriger Muster und Anteile?

Tue, 15 Mar 2022 07:00:00 +0100

Wenn wir beginnen, uns mit unseren inneren Mustern, Anteilen und Glaubenssätzen auseinanderzusetzen, kann es sein, dass uns zu Beginn nur noch klarer auffällt: Wir haben manchmal die Tendenz, so hart, fies, unnachgiebig zu uns zu sein. Wenn ich Klient:innen an dieser Stelle ihres Weges dann davon erzähle, dass auch diese destruktiv wirkenden Anteile ursprünglich aus einer guten Absicht heraus entstanden sind, ernte ich oft erst einmal verwirrte Reaktionen. Wie kann etwas, das sich so negativ anfühlt, auch nur irgendwie einem konstruktiven Sinn entsprechen? In dieser Folge lade ich dich deshalb dazu ein, dich gemeinsam mit mir mit dem Thema "Introjekte" auseinanderzusetzen (und das ist gar nicht so kompliziert, wie es vielleicht auf den ersten Blick klingen mag.).

Gemäß der Ego-State-Therapie sind Introjekte Anteile in uns, die gewissermaßen das abbilden, was uns früh im Außen begegnet ist: Leider nicht nur all das Schöne, Bestärkende, sondern auch das Beschränkende, Abwertende, möglicherweise Schädigende. Dahinter liegt ein kluges Prinzip: Was ich an "Regeln" verinnerliche und befolge, bewahrt mich davor, immer wieder schmerzhafte Konsequenzen im Außen zu erfahren. Introjekte dienen ursprünglich unserem Schutz - und brauchen gleichzeitig unser achtsames Bewusstsein, um nicht selbst noch lange nach dem Ende negativer äußerer Umstände schädigend weiterzuwirken. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, dich im achtsamen Erkennen von Introjekten zu üben - und dadurch die ersten Schritte auf dem Weg zu einem liebevolleren Selbstverhältnis zu tun.

Falls dir der Ansatz der Inneren Anteile bzw. der Ego-State-Therapie noch ganz neu ist, höre dir gern zuerst die Podcastfolge 89: Was sind eigentlich innere Anteile? an.

Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#94 Was hilft mir, nicht an der politischen Lage zu verzweifeln?

Tue, 08 Mar 2022 07:00:00 +0100

Die aktuelle politische Lage berührt uns alle und macht jeden Menschen, mit dem ich im Moment spreche, betroffen, oft auch traurig, ratlos und wütend. Viele von uns sind zum ersten Mal in ihrem Leben so unmittelbar mit dem Thema Krieg konfrontiert (wenn wir darüber nachdenken: welch ein Privileg!) und durch dieses Erleben verständlicherweise in unseren bisherigen Bewältigungsstrategien überfordert. Diese Folge möchte deshalb versuchen, dir eine hilfreiche Perspektive anzubieten, um angesichts der aktuellen Geschehnisse nicht zu verzweifeln. Ich möchte dich dazu ermutigen, deinen "inneren Erwachsenen" zu stärken, indem du gut für dich sorgst und dadurch hoffnungsvoll und vor allem auch handlungsfähig bleibst. Im Podcast teile ich deshalb konkrete Impulse mit dir, die dich in beiden Richtungen unterstützen: In der Selbstfürsorge, die notwendig ist, um dich selbst vor Panik und Ohnmacht zu beschützen (oder sanft aus diesen Zuständen herauszuholen), ebenso wie in der Fähigkeit, dich konstruktiv und wertegeleitet für Frieden im Außen stark machen zu können. Ich wünsche dir in dieser besonders herausfordernden Zeit ganz viel Mut, Kraft und trotz allem: Zuversicht! Alles Liebe für dich, deine Anne.

Podcastempfehlung: Podcast für Kreative Transformation von der Traumatherapeutin Verena König.

Eine Übersicht über Spendenaktionen für die Menschen in der Ukraine findest du hier.

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#93 Wie stelle ich meiner Ernsthaftigkeit mehr Leichtigkeit zur Seite?

Tue, 01 Mar 2022 07:00:00 +0100

Manchmal haben wir in unserem Leben schon ganz schön Schweres bewältigen müssen. Und manchmal hat das dazu geführt, dass wir als beste Bewältigungsstrategie eine große Portion Ernsthaftigkeit, Verantwortungsgefühl und Vorsicht entwickelt haben - und es uns gar nicht so einfach fällt, in die Leichtigkeit zurückzufinden, wenn die Herausforderungen eigentlich bewältigt sind und hinter uns liegen. In dieser Folge lade ich dich deshalb dazu ein, dich all deinen Seiten mit Wertschätzung zuzuwenden: Deiner Ernsthaftigkeit ebenso wie deinem Humor, deiner Vernunft ebenso wie deiner Abenteuerlust. Und ich teile Impulse mit dir, die dich dabei an die Hand nehmen möchten, die lebensbejahenden Anteile in dir wieder stärker in deine Erfahrung einzuladen - ohne Druck, dafür aber mit ganz viel Freude und Neugier. Alles Liebe für dich! Deine Anne

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#92 Wie finde ich Ruhe im Sturm meiner Gedanken?

Tue, 22 Feb 2022 07:00:00 +0100

Sturm kann anstrengend sein, wenn er vor unserer Haustür wirbelt. Nicht minder belastend kann es sich aber auch anfühlen, wenn unsere Gedanken uns von der einen Ecke des Kopfes in die andere pusten und es sich immer schwieriger anfühlt, dabei nicht die Balance zu verlieren. In der heutigen Podcastfolge möchte ich deshalb einerseits Impulse mit dir teilen, die einen Vogelperspektive auf stürmische Gedanken werfen und verständlich machen, wieso bestimmte Gedanken eine solche Sogkraft auf uns ausüben. Andererseits teile ich Tipps mit dir, die dich dabei unterstützen möchten, dich auch in brisanten Zeiten mit immer mehr Leichtigkeit ins Auge des Sturms zurückzuziehen: Dorthin, wo es in dir ruhig ist, du mit dir selbst verbunden bleibst und dem Treiben um dich herum gelassen zuschauen kannst.

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#91 Parentifizierung: Wenn du zu früh erwachsen werden musstest

Tue, 15 Feb 2022 07:00:00 +0100

Heute geht es im Podcast um ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber gar nicht so oft konkret benannt werden kann: Parentifizierung, das heißt die Zuschreibung und Übernahme elterlicher Rollen im Kindesalter. Hintergründig für diese Dynamik sind keine schlechten Intentionen auf Seiten der Eltern, aber oft Situationen, die Überforderung schaffen: Chronische körperliche oder psychische Erkrankungen, Sucht oder Co-Abhängigkeit, Überforderung durch die familiäre Situation (z.B. in der Doppelbelastung als berufstätige:r Alleinerziehende:r, in der Betreuung von erkrankten Geschwisterkindern) oder die nur wenig ausgeprägte Fähigkeit, gut für die eigenen emotionalen Bedürfnisse zu sorgen - oft aufgrund eigener Mangelerfahrungen in der jeweiligen Kindheit.

Kinder, die in ihrer Familie solche Umstände erleben, entwickeln oft die Tendenz, besonders verantwortungsvoll dort "einzuspringen", wo es den Eltern an Kompetenz oder Ressourcen mangelt: In materiellen Angelegenheiten ebenso wie in emotionalen Fragen, durch das Erledigen von Haushalt und Schriftverkehr oder durch das Einspringen als beste:r Freund:in oder Partner:innenersatz für Mama oder Papa. Was für Außenstehende vorbildlich und lobenswert erscheinen mag, hat für das parentifizierte Kind meist zur Folge, dass der innere Kontakt zu eigenen Bedürfnissen und Grenzen unterbrochen wird, das eigene Kind-Sein auf der Strecke bleibt.

In der heutigen Folge lade ich dich ein, ganz behutsam darauf zu schauen, inwiefern du selbst persönliche Erfahrungen mit der übermäßigen Verantwortungsübernahme in deiner Herkunftsfamilie gemacht hast (oder durch diese neue Perspektive womöglich dir nahestehende Menschen ein bisschen besser verstehen kannst). Ich spreche mit dir darüber, woran du im Hier und Jetzt vielleicht erkennen kannst, dass du aus alten Mustern heraus reagierst, die deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen noch nicht optimal im Blick haben, und teile konkrete Impulse, die dir dabei helfen, dich wieder mehr mit dir selbst zu verbinden.

Alles Liebe für dich!
Deine Anne

P.S: Mit dem Thema verbundene Podcastfolgen sind:

#10: Wie bleibe ich im Gleichgewicht, wenn ich anderen helfe?
#29: Selbstliebe vs. Egoismus: Wie trage ich liebevoll Fürsorge für mich und andere?
#35 Verantwortungsgefühl vs. Liebe - Wie finde ich eine gute Balance in meinen Beziehungen?

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#90 Jein - Was haben wir für Möglichkeiten, wenn nur eine:r von uns einen klaren Kinderwunsch hat?

Tue, 08 Feb 2022 07:00:00 +0100

Diese Woche beantworte ich eine Frage zu einer Entscheidungssituation, die sich für Paare erst einmal nach einem ganz schönen Dilemman anfühlen kann: Was machen wir, wenn nur eine:r von uns beiden einen klaren Kinderwunsch hat, der andere mindestens zweifelt oder die Vorstellung von einem Leben zu zweit schöner findet? Klar bei diesem Thema ist natürlich: Ein halbes Kind - und damit die ganz klassische Kompromissfindung - funktioniert nicht.

Um den gedanklichen Knoten rund um diese Frage, der sich beim Grübeln möglicherweise immer fester zusammenzuzurren scheint, ein wenig zu lockern, möchte ich dir bzw. euch heute ein paar Impulse mitgeben, die dabei helfen können, all die Fäden zu erkennen, die für euch bei diesem Thema zusammenkommen. Denn gerade dann, wenn es uns so erscheint, als gäbe es in manchen Situationen nur Weg A und B, kann es Sinn machen, den Blick etwas zu weiten: Welche Möglichkeiten gibt es, die unterschiedlichen Wege auszugestalten? Und welche Bedürfnisse von uns spielen ganz maßgeblich in die Frage hinein, welche Lebensweisen sich für uns gut und stimmig anfühlen können?

Ich gebe euch deshalb Fragen mit auf den Weg, die euch helfen können, erst einmal Druck aus dem Thema hinauszunehmen und zu erkunden: Welche Wünsche verknüpfen wir eigentlich mit unseren jeweiligen Vorstellungen? Welche Ängste vielleicht auch mit den Ideen des*der Anderen? Und welche Bedürfnisse verbergen sich womöglich dahinter? Ich möchte dich und euch ermutigen, euch die Zeit zu nehmen, die es braucht, um mit Neugier zu erkunden, was es braucht, damit sich euer Leben erfüllt anfühlen kann - immer in dem Wissen, dass es nicht die eine, allgemeingültig richtige Antwort auf die Kinderfrage geben kann.

Darüber hinaus lege ich dir diese Folge aber auch dann ans Herz, wenn dich womöglich eine ganz andere Entscheidungsfrage umtreibt. Auch hier kann es helfen, dich bewusst mit deinen Wünschen und Ängsten auseinanderzusetzen und dein Gespür für deine hintergründigen Bedürfnisse zu verfeinern. Ich wünsche dir viel Neugier auf dich selbst und ganz viel Leichtigkeit und Fantasie beim Entwickeln deiner für dich besten Lösung! Alles Liebe, deine Anne.

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#89 Was sind eigentlich innere Anteile?

Tue, 01 Feb 2022 07:00:00 +0100

Diese Woche geht es im Podcast um eine bestimmte Perspektive, die uns dabei helfen kann, unser eigenes Erleben viel besser zu verstehen - und die außerdem in meiner Arbeit und auch hier im Podcast immer wieder auftaucht, weil ich sie als so bereichernd empfinde. Es geht dabei um die Wahrnehmung, dass wir uns selbst oft gar nicht als so "kongruent" erleben, wie wir vielleicht glauben, zu sein (oder sein zu müssen): Manchmal sind wir gelassen und selbsbewusst, in anderen Situationen auf einmal total nervös, mal offen und herzlich, dann aber auch wieder sehr vorsichtig und vielleicht eher zurückhaltend oder betont cool. Kennst du bestimmt auch, oder?

All diese Ambivalenzen in unserem Inneren lassen sich besser verstehen, wenn wir unsere Persönlichkeit nicht als Ein-Strich-Kunstwerk, sondern vielmehr als Mosaik betrachten, das sich aus vielen unterschiedlichen Anteilen zusammensetzt. Der Ansatz der inneren Anteile, der viele Wurzeln hat (und unter anderem auch als Ego-State-Therapie bekannt ist), kann uns dabei helfen, auch widersprüchliche Gefühle und möglicherweise als destruktiv erlebte Muster besser zu verstehen. Nämlich als "bisher beste Bewältigungsstrategien" unserer verschiedenen inneren Anteile, die in ganz unterschiedlichen Phasen unseres Lebens entstanden sind und die alle eine Intention vereint: Uns so gut wie möglich zu beschützen und Fürsorge für uns zu tragen. Ich möchte dir in dieser Folge einen ersten Einstieg in dieses unheimlich spannende Thema vermitteln, und dir gewissermaßen die Basics der Arbeit mit inneren Anteilen vermitteln - ohne Anspruch auf Vollständigkeit und so, wie ich sie ganz persönlich anwende und als hilfreich erlebe. Ganz viel Freude beim Anhören und Vertrautwerden mit deinen persönlichen unterschiedlichen Facetten! Deine Anne.

Weiterführende Literaturtipps zum Thema sind zum Beispiel:
Verena König - Bin ich traumatisiert?
Jochen Peichl - Jedes Ich ist viele Teile.

Eine Podcastfolge, in der ich eine kleine Anleitung zum selbstmitfühlenden Umgang mit verletzten inneren Anteilen gebe, findest du hier.

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#88 Was hilft mir, wenn auf einmal alles anders ist?

Tue, 25 Jan 2022 07:00:00 +0100

Manchmal fordert uns das Leben so sehr heraus, dass wir das Gefühl haben, uns wird der Teppich unter den Füßen weggezogen: Etwas ist so schmerzhaft, überwältigend oder verändert so wesentliche Konstanten, dass wir erst einmal die Orientierung verlieren. So ungefähr erlebt es auch die Fragesteller*in in der heutigen Folge: Rund um die Diagnose einer chronischen Erkrankung gilt es nicht nur, den erlebten Schmerz und Schrecken irgendwie zu verdauen, sondern auch, überhaupt herauszufinden, wer sie selbst sein, wie sie ihr Leben zukünftig gestalten möchte, wenn die Diagnose als Teil im Mosaik des großen Ganzen dazukommt.

Diese Folge richtet sich aber nicht nur dann an dich, wenn auch du von einer Erkrankung betroffen bist, sondern auch dann, wenn du an anderen lebensverändernden Erfahrungen zu knabbern hast. Denn viele überwältigenden Erfahrungen haben zwei Dinge gemeinsam: Sie erfordern von uns, dass wir uns mit viel Geduld und Fürsorge den Anteilen in uns zuwenden, welche die Gefühle der Angst, Ohnmacht oder Überforderung in sich tragen, um sie ganz behutsam zu integrieren. Und: Sie stellen uns die Frage, wie wir - trotz alledem - unser Leben so gestalten möchten, dass es uns am schönsten, hellsten, heilsamen erscheint. Für diese Frage wünsche ich dir ganz viel Fantasie, Neugier, Hoffnung und Vertrauen. Und die Erkenntnis: Du bist so stark und so weise. Du hast es schon bis hierhin geschafft!

Kleiner Disclaimer: Diese Podcastfolge möchte ausschließlich informative Impulse setzen. Für eine therapeutische Unterstützung wende dich bitte immer an eine ausgebildete Fachperson (z.B. Ärzt*innen, Psychotherapeut*innen) deines Vertrauens. ❤

Ressourcen, die ich erwähne, sind:

Trauma-Therapie-Ansatz: "Somatic Experiencing" nach Peter Levine
Selbsthilfe-Technik: "Journal Speak" nach Nicole Sachs
Buch: "There I Am" von Ruthie Lindsey

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#87 Hilfe! - Wie komme ich mit dominanten Chefinnen und Kolleginnen zurecht?

Tue, 18 Jan 2022 07:00:00 +0100

Fast jede*r von uns kennt es: In unserem Leben begegnen uns immer wieder Menschen, mit denen wir lieber nicht in Kontakt wären, wenn wir ganz frei wählen dürften - die uns das Leben aber durch unseren Job oder andere Systeme, in die wir eingebunden sind, notgedrungen vor die Nase gesetzt hat. Mehr als nur herausfordernd werden solche Situationen für uns dann, wenn wir es mit Menschen zu tun bekommen, die nicht nur anders ticken als wir (was ja durchaus bereichernd sein kann), sondern sich auch dominant, arrogant, überkritisch oder manipulativ verhalten. Solche Konstellationen sind schon dann unangenehm, wenn wir relativ stabil in uns ruhen - schwierig wird es, wenn alte Muster in uns getriggert werden und wir aus Gefühlen der Minderwertigkeit oder Ohnmacht heraus reagieren. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, das Verhalten des herausfordernden Menschen in deinem Umfeld als Teil einer Strategie zu begreifen, die oft der Erhaltung des eigenen Selbstwertes dient und manchmal als narzisstisch bezeichnet werden kann. Ich erkläre dir, was dabei helfen könnte, dein eigenes Selbstwertgefühl nicht von der Anerkennung eines Menschen abhängig zu machen, der eben genau damit - mit Wertschätzung! - ein großes Thema hat. Mit etwas Mut und Neugier kann dir die herausfordernde Situation womöglich sogar die Gelegenheit bieten, deine Fähigkeit zu Selbstwertschätzung und Selbstmitgefühl zu stärken - und damit in der Gegenwart neue, heilsame Muster zu kreieren. Alles Liebe für dich! Deine Anne

P.S.: Die Podcastfolge, auf die ich verweise, ist die Episode 83: Die Kraft des Selbstmitgefühls.

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#86 Meine wertvollsten Erkenntnisse im Jahr 2021: Du bist so viel mehr, als du denkst.

Tue, 11 Jan 2022 07:00:00 +0100

In dieser Podcastfolge teile ich meine wichtigsten und wertvollsten Erkenntnisse aus dem Jahr 2021 mit dir - ein ziemlich herausforderndes, manchmal auch schwieriges Jahr für mich. Aber wie es oft so ist: Dadurch auch ein lehrreiches Jahr mit entsprechend ertragreicher und gehaltvoller "Ernte". Über allem stand für mich 2021 die schon oft gehörte, aber diesmal tatsächlich begriffene Erkenntnis, dass wir alle so, so viel mehr sind, als unser gegenwärtiges Denken und Empfinden uns Glauben macht. Und: Dass unser Leben ganz anders aussehen kann, als unsere subjektive Wahrnehmungsbrille es vom gegenwärtigen Standpunkt aus erscheinen lassen mag. Durch diesen Raum zwischen uns selbst und unserem aktuellen Empfinden ensteht ganz viel Freiheit - für ein heilsameres, freudigeres, verbunderes und schönere Leben. Genau das wünsche ich dir für dein Jahr 2022! Hab an dieser Stelle außerdem den herzlichsten Dank dafür, dass du mir hier immer wieder dein Ohr leihst - es bedeutet mir so viel! Alles Liebe für dich, deine Anne

Die Geschichte vom goldenen Buddha unter dem Lehm findest du zum Beispiel hier erzählt:
https://www.enalove.de/post/die-geschichte-vom-goldenen-buddha

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#85 Was wünscht du dir wirklich für das neue Jahr?

Tue, 04 Jan 2022 16:00:00 +0100

Ein neues Jahr beginnt - und oft machen wir uns zu dieser Zeit auch Gedanken über gute Vorsätze, Gewohnheiten, die wir für verändernswert halten, und Ziele, die erstrebenswert scheinen. Mein Gefühl dabei ist, dass wir um das wirklich Wesentliche dabei aber manchmal eher einen Bogen machen: Die Bedürfnisse, Wünsche und Sehnsüchte in uns nämlich, die uns einzugestehen gleichzeitig auch bedeutet, uns verletzlich zu machen: Weil sie uns so sehr berühren, dass sie an unserer coolen Ritter*innenrüstung kratzen. Oder weil sie ziemlich an dem vorbeigehen, was unser Umfeld möglicherweise für toll oder erstrebenswert hält. Im Bewusstwerden über unsere Sehnsüchte liegt aber auch eine große Chance - erst so wird es uns möglich, uns auf das auszurichten, was uns wirklich erfüllen und bereichern könnte. In dieser Podcastfolge möchte ich dich deshalb dazu einladen, die Verbindung zu dir selbst wieder zu stärken und zu erspüren, was du brauchst und was du dir wünscht, damit die Zukunft so richtig schön für dich werden kann.

In der Folge lade ich dich auch ein, mit meinem kostenlosen Fragebogen zum Jahreswechsel den Übergang vom alten zum neuen Jahr bewusst zu reflektieren. Du findest ihn, wenn du magst, unter: https://anneweissberatung.de/fuer-dich/

Ein frohes neues Jahr für dich und alles Liebe! Deine Anne.

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#84 Wie sorge ich an Weihnachten gut für meine Bedürfnisse?

Tue, 21 Dec 2021 07:00:00 +0100

Weihnachten kann sehr schön sein - und sehr herausfordernd: Wir kommen mit Menschen zusammen, die vielleicht schon längst eine vergangene Version von uns besser kennen, als die Person, die wir heute sind, und arbeiten uns nicht selten an dem Versuch ab, damit einhergehende Erwartungen mehr oder minder zu erfüllen. Das kann ganz schön anstrengend werden - und irgendwann dafür sorgen, dass allen Beteiligten eher der Kragen als die Konfettibombe platzt. Dabei sind die Feiertage eigentlich eine gute Chance, uns darin zu üben, authentischer für uns selbst und unsere Bedürfnisse einzustehen, indem wir Selbst-Verantwortung übernehmen. Was das bedeuten und wie das gelingen kann - darüber spreche ich in der heutigen Folge mit dir. Grundsätzlich gilt: Du darfst erkennen, dass du als Erwachsene*r in allererster Linie Verantwortung für dich selbst übernehmen kannst und darfst (und dass das für die Menschen um dich herum genauso gilt) - befreiend, oder? Ich wünsche dir ganz wunderbare, hoffentlich auch erholsame Weihnachtstage! Alles Liebe für dich, deine Anne.

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#83 Die Kraft des Selbstmitgefühls

Tue, 07 Dec 2021 07:00:00 +0100

Schon wieder eine Folge zum Thema Selbstmitgefühl? Yes, denn dieses Thema ist nicht ohne Grund so etwas wie der geheime Dauerbrenner in diesem Podcast. Ich bin überzeugt davon, dass die Fähigkeit, eine selbstmitfühlende Haltung zu entwickeln, uns möglicherweise mehr bereichern kann als alle anderen Kompetenzen aus der Trickkiste der sogenannten persönlichen Weiterentwicklung. Außerdem ist meine Erfahrung: Die eigentlich so friedlich gemeinte Adventszeit kann für viele von uns ganz schön herausfordernd sein - und die vierte Coronawelle tut ihr übriges, um auch die geübtesten Alltagssurfer:innen mal weniger und mal mehr aus dem Gleichgewicht zu bringen. Deshalb möchte ich heute mit dir teilen, was die Haltung des Selbstmitgefühls aus meiner Perspektive aus- und so besonders wertvoll macht und Möglichkeiten mit dir teilen, dich in kleinen Schritten immer mehr an eine mitfühlende Haltung gegenüber dir selbst heranzutasten. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#82 Was hilft, wenn die dunkle Jahreszeit schwierige Gefühle ans Licht bringt?

Tue, 30 Nov 2021 07:00:00 +0100

Die aktuelle Jahreszeit hat die Angewohnheit, neben all den lichtvollen Momenten immer wieder auch unsere eher dunklen Gefühle sichtbar zu machen: Traurigkeit, Wehmut, Erschöpfung oder Sehnsucht nach mehr Sinn zeigen sich nicht nur, weil uns das Vitamin D fehlt, sondern auch deshalb, weil mehr Stille und mehr Zeit zuhause Raum dafür schaffen. Neben all dem, was wir auf der körperlichen Ebene für uns tun können, um gut für uns zu sorgen, kann es sinnvoll sein, uns nicht sofort in die nächste Ablenkung zu stürzen, wenn schwierige Gefühle sich melden. Stattdessen können wir die Chance nutzen, all dem in uns Gehör zu schenken, was im Laufe des Jahres womöglich zu kurz gekommen und überhört worden ist - all dem, was gesehen, vielleicht auch betrauert, anerkannt, in jedem Fall gefühlt werden möchte. In der dieswöchigen Podcastfolge lade ich dich deshalb dazu ein, all deine eher dunklen Gefühle als Botschafterinnen für das zu verstehen, was in dir gehört werden möchte und ganz wesentlich dazu beitragen kann, dass es dir in der Tiefe und nicht nur an der Oberfläche gut gehen kann. Wie das gelingen kann und wie du dafür einen guten und sicheren Rahmen schaffst - darüber spreche ich in der Folge. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#81 Wie gehe ich mit dieser Unruhe in mir um?

Tue, 23 Nov 2021 07:00:00 +0100

Manchmal ist es wirklich verflixt: Wir hätten nun endlich mal die Zeit und Gelegenheit, um uns ein bisschen zu entspannen und runterzufahren, aber unser Inneres streikt und das Gedankenkarussel dreht fleißig seine Runden. Wie auch immer Unruhe sich zeigt - wenn sie sich zunehmend als Dauergast in unserem inneren System entpuppt, kann das ganz schön belastend und frustrierend werden. In der heutigen Folge möchte ich dich deshalb einladen, das Thema Unruhe von ganz unterschiedlichen Seiten zu betrachten, um zu ergründen: Was braucht es, damit es in dir wieder ruhiger werden kann? Weil dieses Thema sehr komplex ist und sowohl psychische als auch physische Hintergründe haben kann, möchte ich dich einladen, dich außerdem auch bei Ärzt*innen oder Therapeut*innen deines Vertrauens beraten zu lassen, wenn andauernde Unruhe für dich ein Thema ist. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

P.S.: Das Buch mit dem etwas flapsigen Titel, aber hilfreichen Inhalt, das ich erwähne, ist: "Blöd im Kopf" von David und Austin Perlmutter.

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#80 Was kann ich aus Triggermomenten in meiner Beziehung über mich selbst lernen?

Tue, 16 Nov 2021 07:00:00 +0100

Wir alle kennen es - und lieben es meist wenig: In unserer Partnerschaft oder anderen nahen Beziehungen gibt es diese Momente, in denen eine beiläufige Bemerkung, eine unbedachte Handlung oder eine bestimmte Eigenheit unseres Gegenübers ausreichen, um unsere Knöpfe zu drücken und uns mit Vollkaracho in eine emotionale Reaktion zu stürzen: Wir werden mit Panik geflutet, würden vor Wut am liebsten laut losbrüllen, fühlen uns winzig klein und ohnmächtig oder werden auf einmal eiskalt und fühlen uns vom anderen abgestoßen. Wenn wir dieses emotionale Empfinden dann vor allem aufs Hier und Jetzt beziehen, reagieren wir nicht selten aus unserer Verletztheit heraus - und stoßen damit nun oft auch unser Gegenüber vor den Kopf, dessen persönliche Knöpfe daraufhin ebenfalls anfangen zu klingeln. Nicht unbedingt ideal, um unsere Konflikte konstruktiv, auf Augenhöhe und (selbst-)fürsorglich zu lösen, oder? Eine andere Möglichkeit, mit solchen Triggersituationen umzugehen, besteht darin, sie als Schlüsselmomente zu verstehen, die eine Tür zu unserer emotionalen Vergangenheit öffnen: Wir entdecken die oft kindlichen, bis dato unbewussten und ursprünglich ursächlichen Auslöser für unsere starke emotionale Reaktion und können uns fürsorglich sowohl unseren vergangenen als auch unseren gegenwärtigen Bedürfnissen zuwenden. Wie das gelingen kann - darüber spreche ich in der heutigen Folge. Ich wünsche dir viel Freude und ein paar unterstützende Erkenntnisse beim Zuhören! Alles Liebe für dich, deine Anne.

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#79 Wie kann ich mich nach einer Krise wieder sicher fühlen?

Tue, 09 Nov 2021 07:00:00 +0100

Manchmal liegt eine herausfordernde Phase eigentlich schon hinter uns, aber irgendetwas lässt uns doch nicht los: Die Gefühle der Anspannung, Unruhe oder Nervosität zum Beispiel. Die Gedanken, die Extrarunden drehen. Oder die Verhaltensweisen, auf die wir zurückgreifen, um all das zu kompensieren - von denen wir eigentlich aber wissen, dass sie nicht sooo optimal für unser langfristiges Wohlergehen sind. In solchen Fällen kann es sein, dass ein Anteil von uns immer noch mit voller Wucht im beängstigenden Empfinden der Krise drinsteckt und dringend unsere Hilfe braucht. Diese Folge möchte dich dabei unterstützen, dir selbst genau diese Hilfe zu schenken: Indem du den liebevollen, fürsorglichen inneren Erwachsenen in dir entdeckst, der in der Lage ist, immer besser auf dich Acht zu geben und dich Schritt für Schritt in ein Gefühl der Sicherheit zu begleiten.

Ein kleiner Disclaimer: Bei diesem Thema möchte ich dich einladen, besonders bewusst hinzuspüren, inwiefern professionelle therapeutische Unterstützung für dich möglicherweise unterstützend sein könnte - und dir diese im Zweifelsfall auch ganz selbstfürsorglich zuzugestehen. Das gilt insbesondere dann, wenn du das Empfinden hast, dass Trauma in deinem Fall eine Rolle spielt.

Den Podcast-Tipp, den ich teile, findest du hier: https://verenakoenig.de/blog-und-podcast

Alles Liebe für dich! Deine Anne

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#78 Wie lebe ich Verbundenheit - über den Tod hinaus?

Tue, 02 Nov 2021 10:00:00 +0100

Diese Woche geht es im Podcast um ein Thema, das in unserer Kultur immer noch relativ tabuisiert ist: Den Tod - und das, was dieser für uns, die wir noch hier sind, bedeuten kann. Wenn Menschen, die wir lieben, sterben, dann stürzt uns das unweigerlich in einen emotionalen Wirbelsturm, den wir versuchen, so gut wie möglich zu bewältigen. Aber auch, nachdem das erste Trauerjahr - für das wir möglicherweise noch ein paar Orientierungspunkte haben - vorbei ist, bleibt oft die Frage offen: Wohin mit der Trauer, die immer noch da ist? Und: Wohin mit der Liebe, die sich sowieso nicht ändert und die von der Zeit unangetastet bleibt? Im heutigen Podcast möchte ich mich genau diesen Fragen behutsam nähern und ein paar Impulse mit dir teilen, die dich dabei unterstützen können, das Gefühl der Verbundenheit zu deinen Menschen auch in der Gegenwart leben zu können. Denn (übrigens unabhängig davon, woran du glaubst): Ein Mensch verliert seine Bedeutung für dich nicht, nur weil er stirbt. Und du darfst dieser Tatsache genau so Ausdruck verleihen, wie es sich für dich stimmig und unterstützend anfühlt.

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#77 Von alten Mustern zu neuen Glaubenssätzen: Wie gelingt nachhaltige Veränderung?

Tue, 26 Oct 2021 07:00:00 +0200

Wenn du dich schon ein Weilchen mit persönlicher Weiterentwicklung beschäftigst, vielleicht sogar beratungs- oder therapieerfahren bist, dann kennst du das sicher auch: Eigentlich sind dir so einige deiner bisherigen Muster ganz gut bekannt und du bist dir darüber im Klaren, dass sie dir nicht gerade dienlich sind. Aber: Dein Bewusstsein darüber allein reicht irgendwie noch nicht so richtig aus, um die Art und Weise wie du denkst, fühlst und handelst so wirklich zu verändern. An genau dieser Stelle wird es spannend: Oft sind wir hier nämlich gefragt, uns ganz mutig schon in ein neues Verhalten hineinzuwagen - auch wenn unsere Denkmuster und unsere Emotionen noch in alten Programmen feststecken. Wie das gelingen kann? Darum geht es in der dieswöchigen Episode. Ganz viel Freude beim Hören und alles Liebe für dich! Deine Anne

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#76 Wie bleibe ich meinem Weg treu?

Tue, 19 Oct 2021 07:00:00 +0200

Diese Folge schließt im Prinzip direkt an die Folge der vorherigen Woche an (falls du die noch nicht kennst, hör doch gern nochmal rein) und dreht sich um den Weg, der vor uns liegt, wenn wir wissen: Da gehts lang! Nur: "Da" ist anders als dort, wohin viele andere Menschen gehen. Wenn wir uns - in welchem Lebensbereich auch immer - für einen Weg entscheiden, der von den Normvorstellungen in der Gesellschaft, in unserer Familie oder unserem Bekanntenkreis abweicht, kann das für Verunsicherung sorgen. Möglicherweise sind wir sogar versucht, von unserem eigenen, noch unbekannten Trampelpfad schnell wieder eine Biege zurück auf die wohlvertraute Autobahn der sogenannten Normalität zu machen. Das kann allerdings ziemlich schade sein - denn normal bedeutet nicht immer "gut", sondern vor allem "so haben wir's bislang gehandhabt". Ich möchte dich in dieser Folge dazu ermutigen, dich gut von deinem inneren Kompass leiten zu lassen, um genau den Weg zu finden, der für dich stimmig ist - ob total normal oder voll visionär. Dafür teile ich Impulse mit dir, die dir dabei helfen, dich immer wieder mit deiner schönsten Zukunft zu verbinden. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#75 Wie finde ich heraus, was ich wirklich will?

Tue, 12 Oct 2021 07:00:00 +0200

Die Frage danach, was wir eigentlich wirklich wollen, begegnet uns im Leben immer wieder - oft dann, wenn wir vor einer Weggabelung stehen oder sogar das Gefühl haben, schon seit einiger Zeit auf einer Strecke unterwegs zu sein, die uns eigentlich gar nicht so richtig entspricht. Doch woran merken wir, welche Wahl, welche Entscheidung eigentlich wirklich stimmig für uns ist? Ich glaube, dass wir eigentlich alle einen sehr guten "Navi" in uns haben, der uns immer wieder signalisiert, ob wir die für uns richtige Route eingeschlagen haben oder es möglicherweise Zeit ist zu wenden. Damit wir dieses Signal richtig verstehen und deuten können, ist es vor allem wichtig, uns selbst gut zu kennen - und ein Gespür dafür zu entwickeln, welche der unterschiedlichen Stimmen in uns eigentlich unserer Intuition entspricht. In der heutigen Folge möchte ich dir zeigen, wie du genau das Schritt für Schritt lernen kannst. Nimm wie immer genau das mit, was heute für dich stimmig ist. Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#74 Wie finde ich Sicherheit in mir selbst?

Tue, 05 Oct 2021 07:00:00 +0200

Oft neigen wir dazu, uns dann sicher zu fühlen, wenn die Dinge im Außen stimmen: Der sichere Hafen unserer Beziehungen, das monatliche Einkommen, die physische oder psychische Gesundheit können uns ein Gefühl von Stabilität schenken. Aber was, wenn die Dinge im Außen beginnen zu wackeln? In solchen Phasen hilft es, wenn wir noch ein anderes Gefühl von Sicherheit und Vertrauen entdecken: Die Sicherheit, dass wir uns auf unsere eigene Stärke verlassen können. Und darauf, dass wir alle mit einer weisen inutitiven Stimme ausgestattet sind, die uns gut durch stürmisches Fahrwasser navigieren kann - wenn wir lernen, sie immer klarer wahrzunehmen. In dieser Folge möchte ich dich dazu einladen, die ersten Schritte dafür zu tun und dein Bewusstsein dafür zu stärken: Es gibt jemanden, auf den kannst du dich immer verlassen. Und das bist Du: Dein weiser, starker, liebevoller Kern.

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#73 Wie finde ich wieder Vertrauen ins Leben?

Tue, 28 Sep 2021 07:00:00 +0200

Manchmal passieren uns Dinge, die so schmerzhaft, beängstigend oder verletzend für uns sind, dass wir in unserem Vertrauen ins Leben ins Wanken geraten. Wir fühlen uns aus unserer bisherigen Sicherheit herauskatapultiert und hadern womöglich sehr mit dem Warum dessen, was wir erlebt haben. Ich glaube, dass solche Phasen uns dazu aufrufen, uns mit grundsätzlichen Fragen zu beschäftigen: Wie blicken wir auf das Leben? Wie gehen wir mit der Tatsache um, dass auf jedem Lebensweg auch Schmerzhaftes, Schwieriges wartet? Und: Welchen Sinn geben wir gerade auch den besonders herausfordernden Erfahrungen auf unserem Weg? Ich erzähle in dieser Folge von meinen ganz persönlichen Antworten auf all diese Fragen. Gleichzeitig lade ich dich ein, vollkommen unabhängig von deinem individuellen Glauben die Kraft zu entdecken, die darin liegt, dem Schwierigen auf deinem Lebensweg ganz bewusst Sinn zu verleihen. Manchmal braucht es eine große Portion Mist, damit Wachstum entstehen kann: Dieser Blickwinkel kann uns dabei helfen, dem Leben in unserem Tempo wieder Vertrauen zu schenken - trotz und mit all seinen Widrigkeiten.

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#72 Wie gewöhne ich mich daran, wieder unter Menschen zu sein?

Tue, 07 Sep 2021 07:00:00 +0200

Vieles ist wieder möglich, was in den letzten Monaten undenkbar war: Zehn Freund*innen auf einmal treffen, ins Café und auf Konzerte gehen, in den Urlaub fahren (hoffentlich alles getestet oder geimpft, natürlich). Aber: Was, wenn du sowieso schon eher immer zur introvertierten Sorte gehört hast, deine sensiblen Antennen in den letzten eineinhalb Jahren nur noch feiner geworden sind und du aktuell das Gefühl hast, die Wucht der Welt überrollt dich, sobald du deine Füße vor die Tür setzt? Diese Folge möchte dich dabei unterstützen, dich selbst dafür nicht etwa merkwürdig zu finden, sondern zu verstehen, dass das, was du erlebst, ganz normal ist. Und für dich zu klären: Zu welchem neuen Normal möchtest du denn eigentlich zurück (oder eben auch nicht)? Was tut dir gut, und wie viel davon? Und wie machst du dich mit sachten Schritten auf den Weg dorthin? :-)

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#71 Wie finde ich zurück zu meinem Selbstbewusstsein?

Tue, 31 Aug 2021 07:00:00 +0200

#70 Wie finde ich einen liebevollen Umgang mit meiner Verlustangst?

Tue, 24 Aug 2021 07:00:00 +0200

Fast jede*r Mensch macht im Laufe seines Lebens irgendwann die Erfahrung, dass eine Beziehung auf schmerzhafte Weise endet oder unterbrochen wird: Durch die Scheidung der Eltern in der Kindheit, den Tod eines Familienmitglieds oder die Trennung durch die Partner*in zum Beispiel. Wenn wir diesen Verlust als besonders einschneidend erlebt haben, dann kann es sein, dass uns die Angst vor dem erneuten Verlassenwerden künftig begleitet - auch in solchen Beziehungen, in denen doch eigentlich alles dafür zu sprechen scheint, dass wir uns hier sicher fühlen können. In dieser Folge möchte ich dir einen sehr sanften Weg zeigen, dich deiner Verlustangst liebevoll zu nähern und Schritt für Schritt mehr Frieden und Sicherheit im Hier und Jetzt zu erleben.

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#69 Wer möchtest Du sein angesichts dieser Erfahrung?

Tue, 17 Aug 2021 07:00:00 +0200

Heute gebe ich nicht meine Impulse zu einer gestellten Frage, sondern teile eine Frage mit dir, die ich in herausfordernden Lebensphasen und Krisen immer wieder als unglaublich hilfreich erlebe. Nicht immer können wir uns aussuchen, in welche stürmischen Zeiten uns der Wind des Lebens so hineinweht. Immer haben wir jedoch die Möglichkeit zu wählen, wie wir uns angesichts der äußeren Umstände erfahren möchten: Als stark? Liebevoll? Geduldig? Mitfühlend? Tapfer? Eigensinnig? Ich spreche heute darüber, weshalb es oft gerade die schwierigen Lebensphasen sind, die uns die Möglichkeit dazu geben, solche Attribute nicht nur dahinzusagen, sondern uns wirklich ganz konkret in ihnen zu erfahren. Das soll übrigens nicht bedeuten, dass wir nie auchmal zaghaft oder überfordert sein dürfen angesichts dessen, was uns da so schwierig erscheint. Aber: Oft sind es eben genau solche schwierigen Zeiten, die uns unsere eigene Größe erkennen lassen. Und darin liegt eine große Chance. :-)

Das Buch, das ich erwähne, ist 'Gespräche mit Gott' von Neale Donald Walsch. (Ich glaube aber, dass es für den heutigen Podcast nicht relevant ist, ob / an was du glaubst und die Frage auch für Atheist*innen und Agnostiker*innen hilfreich sein kann :-)).

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#68 FOMO - Was hilft bei der Angst, etwas zu verpassen?

Tue, 10 Aug 2021 07:00:00 +0200

Wenn wir uns auf Instagram und Co umsehen, kann schnell der Eindruck entstehen, dass alle um uns herum "das schöne Leben" genießen und sich von einem Highlight zum nächsten angeln - während wir an den Herausforderungen des Alltags zu knabbern haben und möglicherweise alles andere als kontinuierlich gut drauf sind. Zunächst einmal: Das ist so normal - und den anderen geht es vermutlich ganz genauso! Trotzdem können uns Gefühle wie Neid oder die Angst, etwas zu verpassen, belasten - und gleichzeitig kann es sich hier lohnen, etwas genauer auf das zu schauen, was diese erstmal unangenehmen Gefühle uns möglicherweile mitteilen können. Ich lade dich in dieser Folge deshalb dazu ein, für dich zu klären: Nach welchen Qualitäten sehnst du dich, wenn du Angst hast, etwas zu verpassen? Inwiefern hat diese Angst etwas mit Vorstellungen vom Glück zu tun, die möglicherweise gar nicht deine sind? Und wo gibt es in dir vielleicht tatsächlich eine Sehnsucht nach Freiheit, Lebensfreude, Leichtigkeit oder Verbundenheit, die du dir selbst zugestehen und auf deine ganz persönliche (und dabei möglicherweise vollkommen instagramuntaugliche, aber wunderbare) Art und Weise immer mehr leben darfst?

Hinweis: In dieser Folge weise ich auf Möglichkeiten hin, dir bei depressiven Symptomen Unterstützung zu suchen. Meine Impulse können leider keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen. Stattdessen möchte ich dich dringend ermutigen, Ärzt:innen oder Therapeut:innen deines Vertrauens zu konsultieren oder diese Anlaufstellen für "erste Hilfe"zu nutzen: www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/wo-finde-ich-hilfe bzw. der 0800 / 33 44 533 oder unter www.telefonseelsorge.de bzw. zu jeder Tages- und Nachtzeit unter 0800 1110111. Alles Gute für dich!

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#67 Wie gehe ich gelassen mit Herausforderungen in meiner Beziehung um?

Tue, 03 Aug 2021 07:00:00 +0200

In dieser Folge geht es um Beziehungen - genau genommen um all die Herausforderungen und Entwicklungschancen, die uns in Beziehungen erwarten, in denen die erste Phase der Verliebtheit möglicherweise schon ein Weilchen her ist. Dabei nehme ich gemeinsam mit dir Beziehungsmythen in den Blick: All die Vorstellungen über Liebe, Beziehung und Co, die wir quasi schon mit der Muttermilch (oder zumindest der allerersten RomCom) aufgesogen haben und die uns nun möglicherweise im Bauch rumoren. Ich möchte dir vermitteln: Es ist nichts verkehrt an dir oder deiner Beziehung, wenn es manchmal schwierig, nervig, langweilig, frustrierend ist. (Und: Das geht den anderen auch so - davon postet bloß niemand Bilder auf Instagram.). Beziehungen sind Entwicklungsbeschleuniger - und Entwicklung ist leider nicht immer bequem. Dafür bietet sie die Chance, uns von all dem zu befreien, was unsere ganz natürliche Liebesfähigkeit beschränkt - um dem anderen ebenso wie uns selbst ein immer ehrlicherer, mitfühlenderer, authentischerer, verletzlicherer und bedingungslos liebevollerer Partner zu werden. Ich lade dich deshalb dazu ein, in dieser Folge einen frischen Blick auf all das zu werfen, was dich in deiner Beziehung nervt und herausfordert. Und darüber möglicherweise die für dich maßgeschneiderte Chance zu erkennen, die deine ganz persönlichen Krise für dich bereithält. :-)

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#66 Wie setze ich mir selbst liebevolle Grenzen?

Tue, 27 Jul 2021 07:00:00 +0200

Liebevolle Grenzen - falls das für dich jetzt schon irgendwie widersprüchlich klingen sollte, ist diese Folge genau richtig für dich. :-) Fast alle von uns haben gelernt, Begrenzung mindestens als ambivalent wahrzunehmen. Kein Wunder, leben wir doch in einer Gesellschaft, in der Grenzen oft lieblos, hart, strikt und nicht selten auch unverständlich gesetzt werden. Wenn wir Grenzen damit assoziieren, uns selbst etwas wegzunehmen und ewig Käckebrot statt Schokocroissant zu essen, dann ist es kein Wunder, wenn wir uns für Grenzen nur mittelmäßig begeistern können. Ich glaube aber, dass Grenzen die unterschätzte kleine Schwester der Selbstfürsorge sind: Wenn sie der Intention folgen, uns selbst zu beschützen und für unser nachhaltiges Wohl zu sorgen. In dieser Podcastfolge möchte ich dich deshalb dazu einladen, für dich selbst zu erkunden, wo dein eigenes Verhältnis zum Thema Grenzen noch liebevoller werden könnte, wo du dich aus wenig liebevoller Motivation begrenzt und wie du insgesamt immer mehr für dich sorgen kannst. Du hast es verdient, geschützt und geschätzt zu sein! Alles Liebe für dich, deine Anne.

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#65 Wie befreie ich mich von belastenden Schamgefühlen?

Tue, 20 Jul 2021 07:00:00 +0200

Scham - das ist ein Gefühl, das wir alle kennen. Für manche von uns ist Scham nur eine flüchtige Besucherin. Für andere ist sie jedoch ein ungebetener Gast, der uns mit erstaunlicher Regelmäßigkeit und Hartnäckigkeit heimsucht und uns die (Lebens-)Freude immer wieder gehörig vermiest. Ob Scham eine kleinere oder größere Rolle in unserem Leben spielt, hat dabei ganz viel damit zu tun, welche sozialen Regeln wir von kleinauf gelernt haben - und ob uns diese liebevoll und konstruktiv oder abwertend und wortwörtlich beschämend vermittelt worden sind. In der heutigen Folge möchte ich dich deshalb dazu einladen, die Ursprünge deiner eigenen Scham zu erkunden. Du darfst Schritt für Schritt lernen, dich von all jenen Schamgefühlen freizumachen, die eigentlich gar nicht deinen Werten entsprechen. Und dich immer mehr trauen, ein Leben zu leben, das wirklich DIR entspricht. :-) Alles Liebe für dich, deine Anne.

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#64 Wie zeige ich mich mit all meinen Emotionen - ohne Schuldgefühle?

Tue, 13 Jul 2021 07:00:00 +0200

Wenn wir durch tiefe Täler gehen und mit schwierigen Gefühlen zu tun haben, dann lässt sich das oft schwer verheimlichen - weder vor uns selbst noch vor den Menschen, die uns nahestehen. In einer Gesellschaft, die Traurigkeit, Angst oder Wut nach wie vor entnormalisiert, verleiht das unserer herausfordernden Situation oft noch eine besonders rafffinierte Spitze: Wir fühlen uns nicht nur schlecht, sondern wir schämen uns auch noch dafür und fürchten, andere zu belasten. In dieser Folge spreche ich deshalb darüber, warum mit uns alles in Ordnung ist, wenn wir auch mal durch schwierige Phasen gehen, und wie es unsere Beziehungen sogar bereichern kann, wenn wir uns verletzlich - und damit authentisch - zeigen.

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#63 Wie befreie ich mich von verinnerlichtem Leistungsdruck?

Tue, 06 Jul 2021 07:00:00 +0200

#61 1/2 Der Podcast zu Besuch bei 'Herz, Bauch, Bindung'

Tue, 29 Jun 2021 11:00:00 +0200

Es ist Urlaubszeit und auch der Podcast geht heute auf eine kleine Reise - und zwar zu 'Herz, Bauch, Bindung', dem wunderbaren Podcast von Kristina Daum und Kistin Kascel, der frischgebackene Mamas darin begleitet, gut in diese ganz besondere neue Lebenszeit hineinzufinden. Ich durfte in einem Interview mit Kirstin ganz viel darüber sprechen, wie uns unsere eigenen Rollenvorbilder aus der Kindheit prägen, wenn wir selbst uns neue Rollen erschließen, weshalb es so hilfreich sein kann, ganz bewusst zu betrachten, was davon wir wirklich gern mit in unsere eigene Familie nehmen können und wieso wir in Veränderungsprozessen mit besonders viel Mitgefühl auf uns selbst schauen dürfen. (Meinem Gefühl nach: Alles Erkenntnisse, die für uns auch über die Elternrolle hinaus hilfreich sein können.) Mir hat das Gespräch unheimlich viel Freude gemacht! Du kannst es dir sehr gern anhören unter:

https://open.spotify.com/episode/27A4658gODEfIuuzq5juRI?si=v7qlUhaNTlOjZjAak6-nwQ&dl_branch=1

oder

https://podcasts.apple.com/us/podcast/22-die-kraft-der-inneren-themen-interview-mit-anne-weiss/id1555954620?i=1000526635158

Bis zur nächsten Woche alles Liebe für dich, deine Anne.

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#61 Du und dein Hirn - Warum du nicht deine Gedanken und Gefühle bist

Tue, 22 Jun 2021 07:00:00 +0200

Den ganzen lieben langen Tag lang passiert so einiges in unserem Kopf. Oft identifizieren wir uns ganz selbstverständlich damit: Wir glauben, dass wir etwas denken, wir etwas fühlen, wir deshalb etwas brauchen oder ganz dringend wollen (oder auch eben nicht). Manchmal kann das Ergebnis davon für uns bereichernd sein: Immer dann, wenn unser Handeln zu Ergebnissen führt, die in Einklang mit dem stehen, womit wir uns gern identifizieren möchten und was wir uns für unser Leben wünschen. Wie sieht es aber mit all dem aus, was in uns so passiert und deutlich weniger zuträglich für unser Wohlbefinden ist? Abwertende Gedanken, Prägungen durch unser Umfeld, konditionierte emotionale Reaktionen, Süchte, schlichtweg merkwürdige Gedanken. Müssen wir uns damit wirklich identifizieren?

Die Antwort, die ich dir heute anbieten möchte, lautet ganz klar: Nein! :-) Wir alle verfügen über ein Hirn, das sein Bestes tut, uns irgendwie gut durch unseren Alltag zu befördern. Aber: Nicht alles, was es dabei ausspuckt, entspricht oder dient uns. Und es kann unheimlich hilfreich sein, wenn wir uns deshalb darauf einlassen, unsere Identität neu zu begreifen: Nicht als den Denker, den Fühler in uns - sondern als die klare Wahrnehmung, die all das erst einmal beobachtet. Und dann frei ist, ihren Fokus auf all das zu richten, was tatsächlich hilfreich und liebevoll ist.

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#60 Was hilft mir bei nächtlichem Grübeln und Schlafstörungen?

Tue, 15 Jun 2021 07:00:00 +0200

So viele Menschen kennen es: Das Licht geht aus und der Kopf geht an. All das, was uns am Tag gestresst hat (und all das, was darüber in all dem Stress total untergegangen ist), wird nun in Überlänge in unserem Kopfkino inszeniert. In dieser Folge spreche ich deshalb darüber, was dabei helfen kann, den Kinofilm immer häufiger auf leise stellen zu können und mit der Zeit einfacher und müheloser in den erholsamen Schlaf zu finden. (Ein kleiner Disclaimer: Meine Anregungen für dich dienen der Information, stimme dich bei Schlafstörungen bitte auch mit einer:m Ärzt:in ab, der bzw. die deine persönliche gesundheitliche Situation einbeziehen kann.)

In der Folge geht es zum einen um konkrete Möglchkeiten, tagsüber unser Maß an mentaler und physischer Stimulation zu senken und unser Hirn dadurch immer seltener in die Nachtschicht schicken zu müssen. Zum anderen lade ich dich ein, dich selbst zu fragen: Habe ich auch tagsüber genügend Raum, um all das fühlen, spüren und wahrnehmen zu können, was mich berührt und beschäftigt? Und wenn nicht: Kann ich mir selbst mehr Zeit schenken, um mich all dem zu widmen, was mein Unterbewusstsein sich ansonsten für die Nachtstunden aufspart? All das, was nachts hochkommt, möchte vor allem eines: Von dir wahrgenommen werden. Und dann entweder gefühlt oder konstruktiv betrachtet werden. Ich wünsche dir möglichst hilfreiche Erkenntnisse beim Zuhören und vor allem: Eine Extraportion erholsamen Schlaf! Alles Liebe für dich, deine Anne

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#59 Wie halte ich auf der Suche nach einer Beziehung mein Herz offen?

Tue, 08 Jun 2021 07:00:00 +0200

Wenn wir auf der Suche nach einer liebevollen Beziehung sind, kann es immer wieder passieren, dass wir auf dem Weg dorthin Erfahrungen machen, die uns verletzen: Beziehungsversuche, die nicht so klappen, wie wir es uns gewünscht hätten, Menschen, die wir ganz toll finden, die sich aber leider nicht (an uns) binden möchten, die Erfahrung, selbst nicht so verliebt zu sein wie der:die Andere. Manchmal können wir diese Erfahrungen als ziemlich entmutigend wahrnehmen und beginnen, an uns zu zweifeln: Was, wenn das alles sowieso nie klappen wird? Wenn die Angst vor einer weiteren Enttäuschung zu groß wird, verschließen wir womöglich unser Herz, um nicht noch einmal verletzt zu werden. Das ist so, so verständlich! Und gleichzeitig eigentlich gar nicht das, was wir wollen, wenn wir in uns die Sehnsucht nach Verbundenheit tragen. In dieser Folge spreche ich darüber, welche Erkenntnisse uns in solchen Phasen unterstützen und trösten können. Dabei geht es nicht zuletzt um den Abschied von einem riesigen Missverständnis: Dass wir es uns erst verdienen müssten, uns erst noch genug entwickeln müssten, um es irgendwann wert zu sein, geliebt zu werden. Und um die Idee, diese Phase als Einladung zu begreifen: Dazu, noch viel mehr in die Selbstwertschätzung und Selbstverantwortung zu gehen und uns so sehr zu lieben, wie wir uns wünschen, irgendwann auch von einem:r Partner:in geliebt zu werden.

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#58 Wie komme ich als sensibler Mensch gut durch Konflikte?

Tue, 01 Jun 2021 07:00:00 +0200

Als sensibler Mensch kennst du das bestimmt: Konflikte sind dir eher unangenehm und wenn du kannst, dann machst du vielleicht (offen gestanden) lieber einen großen Bogen darum. Das ist so verständlich - und gleichzeitig schade, denn das führt oft dazu, dass du 1.) mit deiner Meinung hinter dem Berg hältst und 2.) all das Wertvolle, was du zu einer anderen Art der Konfliktkultur beitragen könntest, nicht mit anderen teilst. Diese Podcastfolge möchte dich deshalb dazu einladen, auf der einen Seite viel Mitgefühl und Verständnis für den konfliktvermeidenden Anteil in dir zu entwickeln. Auf der anderen Seite möchte er dich ermutigen, in deinen Beziehungen für eine neue Konfliktkultur einzustehen, deren Wert du als sensibler Mensch wahrscheinlich schon jetzt gut spüren kannst: Eine Kultur, die trotz Differenzen freundlich, respektvoll und wohlwollend ist. Denn: Genau das ist es, was uns allen dabei hilft, unsere so wichtigen unterschiedlichen Perspektiven einzubringen. :-)

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#57 Mit Selbstmitgefühl den Weg durch Krisen und herausfordernde Zeiten finden

Tue, 11 May 2021 07:00:00 +0200

In Krisen neigen wir oft dazu, noch mehr in den Leistungsmodus zu schalten, als wir es im Alltag sowieso schon tun: Wir treiben uns an und tun möglichst alles, um diesen unangenehmen Zustand möglichst bald hinter uns lassen zu können. Was wir dabei übersehen: Jede Krise birgt eine wichtige Botschaft für uns, und wir tun weise daran, dem Boten nicht die Tür zu versperren - er wird sonst ohnehin nur noch vehementer klingeln und klopfen. Um uns darauf einlassen zu können braucht es aber oft eine unterstützendere Strategie als Netflix, Wein und Pizzaservice - und genau hier kommt der liebevolle innere Erwachsene in uns ins Spiel. Mit viel Selbstmitgefühl und Fürsorge hilft er uns dabei, unsere tatsächlichen Bedürfnisse zu erspüren (Hint: Meistens geht's dabei nicht um die Chipstüte oder noch eine Stunde vorm Bildschirm) und begleitet uns vertrauensvoll durch den inneren Prozess. In der heutigen Folge teile ich konkrete Fragen und Impulse mit dir, die dich dabei unterstützen können, genau dort, wo du jetzt bist, den liebevollen inneren Erwachsen in dir immer mehr zu entwickeln und so mitfühlend und gestärkt einen Schritt nach dem anderen gehen zu können. Alles Liebe für dich! Deine Anne

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#56 Wie du alte Glaubenssätze transformierst: Von der Bewältigungs- zur Transformationsstrategie

Tue, 04 May 2021 07:00:00 +0200

Nachdem ich in der letzten Folge darüber gesprochen habe, wie Glaubenssätze eigentlich entstehen, was unsere frühen Verletzungen damit zu tun haben und weshalb wir in der Gegenwart häufig leider (erstmal!) unsere Realität so gestalten, dass unsere Glaubenssätze immer wieder bestätigt werden, geht es in der heutigen Episode um liebevolle Transformation. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir in die Vergangenheit zurückzureisen und dem Kind in dir, das einmal so verletzt worden ist, eine viel heilsamere und wahrere Deutung von dem, was du damals erlebt hast, anzubieten. Auf diese Weise entwickelst du nicht nur neue, liebevolle Glaubenssätze, sondern auch eine heilsame Strategie für dein Verhalten in der Gegenwart, mit dem du dir die Realität gestaltest, die du dir wirklich wünscht.

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#55 Wie dein Glaube beeinflusst, was du als deine Realität erfährst

Tue, 27 Apr 2021 07:00:00 +0200

Diese Episode ist der erste Teil einer Doppelfolge zu einem großen Thema: Unserem unbewussten Glauben, unseren Glaubenssätzen und dem erheblichen Einfluss, den diese darauf nehmen, wie wir unsere Realität gestalten und erfahren. Wenn du dich für persönliche Entwicklung interessierst, dann sind dir Glaubenssätze als Thema bestimmt nicht neu - nichtsdestotrotz ist es mir ein Anliegen, dir heute auch meine Perspektive zu diesem Thema anzubieten.

Denn ich erlebe in meiner Praxis immer wieder: Wir Menschen sind so begabt darin, uns zielsicher genau die Lebensumstände zu erschaffen, in denen unsere alten Glaubenssätze immer wieder bestätigt werden. :-) Oft in dem Versuch, alte Wunden zu heilen - leider aber oft auch an einem Ort, an dem das so nicht (oder nur bedingt) möglich ist. Denn: Was es eigentlich bräuchte, wäre das liebevolle Hinterfragen all der beschränkenden Annahmen über uns selbst und das Leben, an denen wir immer noch festhalten - nicht ein Perfektionieren unserer alten Bewältigungsstrategien. In dieser Folge lade ich dich deshalb dazu ein, zu erkunden, welche unbewussten Glaubensmuster dich womöglich bislang noch begleiten und was diese mit deiner Urwunde zu tun haben. In der nächsten Woche möchte ich dich dann bei den ersten Schritten in ein sanftes Transformieren begleiten - für mehr Freude und (Selbst-)Liebe in deinem Leben. Alles Liebe und viele heilsame Erkenntnisse für dich! Deine Anne

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#54 Vom Rationalisieren ins Fühlen - wie geht das?

Tue, 20 Apr 2021 07:00:00 +0200

Diese Woche beantworte ich im Podcast eine Hörerinnenfrage, bei der es um eine allseits beliebte Schutz- und Bewältigungsstrategie geht: Das Rationalisieren - also das Verlegen unliebsamer Gefühle auf die Verstandesebene. Meinem Empfinden nach ist es überhaupt nicht verkehrt, auf unserem Weg auch unseren Kopf einzubeziehen. Aber: Wenn wir Gefühle einfach ausblenden, verpassen wir wichtige Hinweisschilder und rennen womöglich viel zu lange in eine für uns ungünstige Richtung, bis wir irgendwann einen haarscharfen U-Turn einlegen müssen. In dieser Episode begleite ich dich deshalb dabei, herauszufinden, welche Gefühlsqualitäten du tendenziell eher "rationalisierst" als andere, was du dafür brauchst, um dich für die Begegnung mit diesen Gefühlen sicherer zu fühlen und wie du ganz langsam wieder deinen Weg ins Fühlen finden kannst. Alles Liebe für dich! Deine Anne

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#53 Wie löse ich mich von einem toxischen Elternteil?

Tue, 13 Apr 2021 07:00:00 +0200

Wenn wir elterliches Verhalten erlebt haben, das unsere Grenzen und Bedürfnisse verletzt hat, das vielleicht sogar erniedrigend oder beschämend gewirkt hat, dann hinterlässt das seine Spuren. Die toxische Wirkung aus solchen Beziehungen spüren wir oft erst deutlich später, wenn wir auch als Erwachsene noch Themen damit haben, zu uns und unserer Individualität zu stehen, unseren Selbstwert ganz selbstverständlich anzuerkennen und Bedürfnisse und Grenzen klar zu kommunizieren. In dieser Folge möchte ich deshalb einen behutsamen Blick mit dir darauf werfen, welche Wunden vielleicht entstanden sein können, wenn du mit einem verletzenden, möglicherweise narzisstischen Elternteil aufgewachsen bist - und welche Schritte dir dabei helfen können, mit viel Liebe und Mitgefühl für dich selbst in deinem Tempo zu heilen. Dabei geht es auch um die innere und äußere Loslösung von Elternteilen, wenn diese auch heute noch schädlich auf dich wirken. Grundsätzlich gilt: Alles darf in deinem Tempo geschehen. Und: Du darfst es dir wert sein, dich von allem glasklar abzugrenzen, was deine Würde und Integrität verletzt.

In der Podcastfolge verweise ich auf die Arbeit der von mir sehr geschätzten Verena König. Vielleicht können die folgenden Episoden aus ihrem Podcast für dich weiterführend hilfreich sein:

https://www.verenakoenig.de/blog-und-podcast/103-blogeintrag-50

https://www.verenakoenig.de/blog-und-podcast/104-blogeintrag-51

https://verenakoenig.de/blog-und-podcast/167-wenn-dein-verstaendnis-toxisch-wird

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#52 Lebensentscheidungen - Was mache ich mit dem Gefühl, die falsche Entscheidung getroffen zu haben?

Tue, 06 Apr 2021 07:00:00 +0200

Wenn wir das Gefühl haben, uns im Nachhinein für die falsche Ausbildung, den falschen Wohnort, den*die falsche Partner*in entschieden haben, dann kann das sehr bedrückend sein. Wir empfinden nicht nur Traurigkeit, sondern oft auch Reue und Schuldgefühle, in der Vergangenheit keinen anderen Weg eingeschlagen zu haben. Dieser Schwere möchte ich heute ein paar leichte Perspektiven gegenüberstellen und fragen: Falsche Entscheidungen, gibt es so etwas überhaupt? Ich spreche darüber, welche Denkfehler wir machen können, wenn wir über alternative Lebensentwürfe nachdenken, wieso Entwicklung Zeit braucht und wir unsere Angst wertschätzen dürfen. Und schließlich auch über die Perspektive, die mir am meisten am Herzen liegt: Den Glauben daran, dass es eigentlich niemals zu spät ist! :-)

Ich wünsche dir ganz viel Freude und hoffentlich hilfreiche und heilsame Erkenntnisse beim Hören dieser Folge. Einen kleinen Artikel zur Komfort-, Stretch- und Panikzone findest du hier: https://anneweissberatung.de/2019/09/ueber-den-wert-von-komfortzonen/

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#51 Wie bleibe ich in Verbindung mit meiner Leidenschaft und Freude?

Tue, 23 Mar 2021 07:00:00 +0100

Kennst du das vielleicht auch? Du startest immer wieder mit Feuereifer in neue Projekte oder Beziehungen, aber nach einiger Zeit scheint all deine Begeisterung und Freude zu verpuffen - was bleibt ist das Gefühl, sich irgendwie durchschleppen zu müssen (oder am liebsten das Weite suchen zu wollen). Angeregt durch die heutige Frage erkunde ich mit dir, wieso bestimmte Anteile in dir immer wieder in den Streik treten, was das Alles mit alten, oft kindlichen Bewältigungsstrategien zu tun hat und wie es dir durch neue, liebevolle Perspektiven immer häufiger gelingt, in Verbindung mit deiner ganz natürlichen Freude zu bleiben. Alles Liebe für dich! Deine Anne

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#50 Geburtstagsspecial: Meine drei wichtigsten Impulse für dich aus einem Jahr 'Frag Anne'

Tue, 16 Mar 2021 07:00:00 +0100

Juchuuu, der Podcast feiert Geburtstag! Seit einem Jahr gibt es 'Frag Anne' nun schon und für mich ist es unheimlich beglückend und wundersam, wie 'Frag Anne' langsam wachsen durfte. Nicht zuletzt natürlich: Wegen deiner Unterstützung, deiner Bereitschaft, dich für meine Inhalte zu öffnen, dem Podcast dein Ohr zu schenken und mir deine Fragen zu schicken. Hab also ganz herzlichen Dank dafür!

Für dieses Geburtstagsspecial habe ich noch einmal ganz bewusst überlegt, was die drei wichtigsten Impulse sind, die ich dir nach einem Jahr voller Fragen und Antworten mit auf den Weg geben kann. Lass dich gern überraschen, was die Details betrifft. Grundsätzlich geht es aber um eines: Du bist ein wunderbares, wertvolles Wesen, das all deine Liebe, all dein Mitgefühl und all deine Fürsorge verdient. Und: Alles in deinem Leben kann sich verändern, wenn du dir diese Liebe und Wertschätzung immer mehr zugestehst!

Alles Liebe und ganz viel Freude beim Hören, deine Anne.

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#49 Wie höre ich auf, mich ständig zu vergleichen?

Tue, 09 Mar 2021 07:00:00 +0100

Vielleicht kennst du das ja auch: Sobald dir etwas in deinem Leben einigermaßen gelungen erscheint, wandert der Blick ganz schnell nach außen. Und da? Da findet sich garantiert irgendjemand, der schöner, schlauer, erfolgreicher, talentierter, liebenswerter zu sein scheint. Oder dessen Leben einfach weniger Macken zu haben scheint als deines. ich möchte dich in dieser Podcastfolge dazu einladen, diese (unbewusste) Strategie des Vergleichens als das zu erkennen, was sie ist: Eine Schutzstrategie, die oft auf alte Verletzungen in uns verweist, die heilen können und möchten.

Dabei geht es darum, uns wieder bewusst zu machen: Der Glaube, wir seien nicht genug, hat oft viel mit alten Zuschreibungen zu tun - und nichts mit der tatsächlichen Wahrheit. Die lautet nämlich: Wir sind ganz wunderbar und richtig, genau so, wie wir sind. Wir dürfen also all das loslassen, was gar nicht zu uns gehört, und den Schmerz heilen, den ein Teil von uns immernoch trägt. Um dich dabei zu unterstützen, leite ich dich in diesem Podcast auch zu einer kleinen meditativen Übung ein. Ich wünsche dir ganz viel Freude damit! Alles Liebe, deine Anne.

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#48 Die fünf Säulen der Selbstliebe: Wie du mehr Liebe und Mitgefühl für dich entwickeln kannst

Tue, 23 Feb 2021 07:00:00 +0100

Die meisten von uns ahnen, dass uns ein liebevolleres Verhältnis zu uns selbst gut täte - nur haben wir oft das Gefühl, mehr oder weniger weit davon entfernt zu sein. Die gute Nachricht? Liebe ist nicht nur ein Gefühl. Sie ist vor allem auch etwas, das wir tun - und damit vor allem eine Entscheidung. :-) Wenn auch du dir wünscht, noch mehr in ein gelebtes, liebevolles Selbsverhältnis hineinzufinden, dann lernst du in dieser Podcastfolge fünf Säulen der Selbstliebe kennen, auf denen du ein stabiles Fundament errichten kannst, das dich auch in stürmischen Zeiten sicher trägt. Für mich sind diese fünf Säulen eine ganz wichtige Essenz meiner Arbeit - ich hoffe, sie mögen dich zum richtigen Zeitpunkt erreichen und dir dabei helfen, genau dort, wo du jetzt bist, mehr Liebe und Mitgefühl in dir selbst zu finden.

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#47 Wie gelingt es mir, mit Unsicherheit umzugehen?

Tue, 16 Feb 2021 07:00:00 +0100

Unsicherheit ist ein Teil unseres Lebens. Das spüren wir in der aktuellen Zeit ganz besonders, aber um mit Unsicherheit konfrontiert zu werden, braucht es gar keine Pandemie: Dass wir nicht immer davon ausgehen können, dass sich alles so entwickelt, wie wir es planen, erleben wir auch im Kleinen immer wieder. Anstrengend für uns wird es dann, wenn wir diesen ganz natürlichen Überraschungseffekt des Lebens beantworten, indem wir noch mehr in die Kontrolle gehen und uns bemühen, in unserem Handeln noch perfekter zu werden. Ich möchte dich in dieser Folge zu der Erkenntnis einladen, dass es wohltuend sein, anzuerkennen, dass wir zwar sehr wirkmächtig sind - aber eben nicht allmächtig. :-) Und dir anhand von fünf Fragen zeigen, inwiefern du trotzdem in jeder Situation deines Lebens ganz bewusst Einfluss nehmen kannst: Über die Wahl, die du in Hinblick darauf triffst, was für ein Mensch du genau dort, wo du gerade bist, sein möchest.

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Wenn du spürst, dass du dir über die Folge hinaus Unterstützung auf deinem persönlichen Weg in eine liebevollere, mitfühlendere Zukunft wünscht, begleite ich dich als Systemische Beraterin mit viel Freude und Feingefühl auf deinem Weg. Unter anneweissberatung.de findest du alle Infos über Möglichkeiten, dich von mir in deinem Prozess unterstützen zu lassen.

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#46 Wie kann ich Loslassen lernen?

Tue, 09 Feb 2021 07:00:00 +0100

Vom Loslassen haben wir alle schon gehört - wie befreiend und heilsam es sein kann. Stimmt's? In der Realität machen wir aber oft die Erfahrung, dass es gar nicht so leicht ist, auf Knopfdruck loszulassen - schließlich gibt es fast immer einen Anteil in uns, für den es absolut Sinn macht, an einer Beziehung, einer Erfahrung oder einem Gefühl festzuhalten. Ich möchte dich in der heutigen Folge deshalb dazu einladen, das Loslassen für einen Moment loszulassen ;-) - und dich stattdessen dem Teil in dir zuzuwenden, dem das Festhalten im Augenblick noch so wichtig ist. Gemeinsam erkunden wir, welche Bedürfnisse dieser Teil von dir verkörpert, wie du liebevoll für ihn Fürsorge tragen kannst und was es in dir braucht, um mehr Frieden zu erleben.

BERATUNG
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#45 Die Kraft liebevoller Selbstgespräche: Wie du lernen kannst, auf neue Weise mit dir zu sprechen

Tue, 02 Feb 2021 07:00:00 +0100

Jede*r von uns spricht tagtäglich mit sich - nicht selten ohne, dass uns das überhaupt bewusst wäre. Und oft leider auch auf eine Art und Weise, die alles andere als bekräftigend und liebevoll ist, sondern uns vielmehr mit unserer tagtäglichen Dosis Negativität und Selbstzweifel umspült. Wie wäre es, wenn du aufhören würdest, dich auf diese Weise immer wieder selbst zu sabotieren und damit beginnen würdest, dein Sprechen mit dir selbst als machtvolles Instrument für mehr Liebe, Mitgefühl und positive Veränderung in deinem Leben zu nutzen?

In dieser Podcastfolge spreche ich nicht nur über (familien-)systemische Hintergründe unserer gewohnheitsmäßigen Art und Weise, oft sehr kritisch mit uns zu sprechen, sondern zeige dir auch, wie du ganz konkret lernen kannst, liebevolle und mitfühlende Selbstgespräche in deinem Alltag zu verankern und dadurch eine ganz neue Freiheit zu finden: Die Freiheit, du selbst zu sein und weniger auf Bestätigung im Außen schielen zu müssen, weil du die wichtigste Quelle der Selbstliebe und bedingungslosen Annahme immer schon in dir selbst finden kannst.

BERATUNG
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#44 Was hilft mir bei Einsamkeit?

Tue, 26 Jan 2021 07:00:00 +0100

Einsamkeit - das ist ein Phänomen, dem vermutlich jedem*r von uns im Laufe des eigenen Lebens begegnet und das nicht wenige von uns im Moment ganz besonders erleben. In der heutigen Folge spreche ich deshalb darüber, was uns helfen kann, Gefühlen der Einsamkeit akzeptierend und mitfühlend zu begegnen und uns gleichzeitig dennoch verbunden zu fühlen - mit uns selbst und mit anderen. Ich hoffe sehr, dass die Impulse aus dieser Folge dir vielleicht eine kleine Unterstützung sein können.

Solltest du im Moment allerdings nicht nur mit Gefühlen der Einsamkeit, sondern auch mit depressiven Gefühlen zu tun haben, zögere bitte nicht, dir Unterstützung zu suchen - zum Beispiel bei deine*r Hausärzt*in oder beim Info-Telefon der Deutschen Depressionshilfe unter 0800 / 33 44 533 (Mo, Di, Do: 13:00 – 17:00 Uhr, Mi, Fr: 08:30 – 12:30 Uhr).

Die Apps, die ich in der Folge erwähne, sind:
Headspace
Deliciously Ella

(Alle erwähnten Ressourcen sind unbezahlte Werbung und entsprechen nur meiner persönlichen Empfehlung.)

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#43 Mein(e) Beruf(ung) und ich - Darf ich mich trauen, neue Wege zu gehen?

Tue, 19 Jan 2021 07:00:00 +0100

"Lohnt es sich, einen neuen beruflichen Weg einzuschlagen, wenn ich mit dem, was ich gerade tue, eigentlich nicht glücklich bin?" - diese Frage steht heute im Mittelpunkt des Podcasts und ich möchte gleich zu Beginn am liebsten laut rufen: "Ja, jaa, jaaa!"

Ich persönlich bin in dieser Frage echte Idealistin und überzeugt davon, dass es nie zu spät dafür ist, uns auf den Weg zu machen, unsere individuellen Fähigkeiten auf eine Weise einzubringen, die der Welt dient und uns selbst Freude macht. Meine Wahrnehmung ist nämlich: Jede*r von uns bringt auf seine ganz eigene wertvolle Art und Weise kostbare Eigenschaften und Gaben mit, die diese Welt braucht. Und ich finde, es wäre jammerschade, wenn dieses Geschenk deinen Mitmenschen verloren ginge - mal abgesehen davon, dass es doch eigentlich tragisch wäre, den Großteil deiner Lebenszeit mit etwas zu verbringen, das dich langweilt und frustriert, oder? Bevor du dich jetzt sofort aufmachst, um deinen Job an den Nagel zu hängen, möchte ich dich jedoch erst einmal einladen, dich mit drei zentralen Bausteinen für ein erfülltes Wirken und Arbeiten zu befassen: Flow, Sinn und unterstützende Umstände. Jeder dieser drei Aspekte trägt dazu bei, dass sich dein Wirken erfüllend oder frustrierend anfühlen kann. Und nicht immer braucht es gleich die 180-Grad-Wende, sondern manchmal hilft auch eine Veränderung dort, wo du gerade bist, um wieder mehr Freude im Beruf zu erleben.

Grundsätzlich möchte ich dich in dieser Frage dennoch zu einer gesunden Portion Mut und Verrücktheit ermutigen: Womit hättest du, wenn du als 80-Jährige*r gemütlich in deinem Sessel sitzt und auf dein Leben zurückblickst, gern den Großteil deiner Zeit verbracht? Wenn die Antwort lautet: "Ganz bestimmt nicht mit dem, was ich gerade mache!", dann ist es nie zu spät für einen Neuanfang.

Wenn du spürst, dass du dir über die Folge hinaus Unterstützung auf deinem persönlichen Weg in ein neues Arbeiten und Wirken wünscht, findest du unter anneweissberatung.de viele Infos über Möglichkeiten, dich von mir in deinem Prozess unterstützen zu lassen.

P.S: Ansonsten gilt wie immer: Verbinde dich sehr, sehr gern mit mir über instagram.com/annekristinaweiss oder schreib mir einfach eine Mail unter hallo@anneweissberatung.de. Möchtest du selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fraganne.

Buchtipps, die ich in der Episode erwähne, sind:
'Das Café am Rande der Welt' von John Streleckey und 'Werde verrückt' von Veit Lindau.

#42 Gehen oder Bleiben? Wie du deine Beziehungskrise als Chance für persönliches Wachstum begreifen kannst

Tue, 12 Jan 2021 07:00:00 +0100

Should I stay or should I go now? Schon die Jungs von The Clash wussten, dass diese Frage gar nicht so leicht zu beantworten ist - gerade dann, wenn es in einer Beziehung nicht mehr so rund läuft, wir uns aber gleichzeitig trotzdem noch mit unserem/r Partner*in verbunden fühlen.

Oft verbringen wir dann viel Zeit damit, zu grübeln - nicht selten über die Vor- und Nachteile der Beziehung, über das, was wir einerseits an unserem/r Partner*in schätzen und was uns andererseits so richtig, richtig nervt. Ich möchte dich in dieser Podcastepisode jedoch dazu einladen, einen Großteil der Aufmerksamkeit erst einmal von der Beziehung abzuziehen und zurück zu dir selbst zu holen: Welcher Entwicklungsschritt ist in allererster Linie gerade nicht für deine*n Partner*in, nicht für eure Beziehung, sondern für dich selbst dran?

Aus meinen vielfältigen Erfahrungen als Beraterin in diesem Thema kann ich nämlich sagen: Eine Beziehungskrise muss nicht das Ende bedeuten. In den allerallermeisten Fälle weist sie aber darauf hin, dass für uns selbst ein Entwicklungsschritt ansteht, der uns dabei hilft, wieder mehr bei uns selbst anzukommen und die Verantwortung für unser eigenes Wohlergehen wieder in die eigene Hand zu nehmen. In dieser Episode teile ich deshalb verschiedene Fragen mit dir, die dich dabei unterstützen möchten, den Fokus wieder mehr auf das zu richten, was du selbst gerade brauchst und wo es darum geht, dir selbst wieder ein*e bessere*r Partner*in zu sein.

Wenn du spürst, dass du dir über die Folge hinaus Unterstützung auf deinem persönlichen Weg aus der Krise und in die Chance wünscht, findest du unter anneweissberatung.de viele Infos über Möglichkeiten, dich von mir in deinem Prozess unterstützen zu lassen.

P.S: Ansonsten gilt wie immer: Verbinde dich sehr, sehr gern mit mir über instagram.com/annekristinaweiss oder schreib mir einfach eine Mail unter hallo@anneweissberatung.de. Möchtest du selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fraganne.

Ressourcen, die ich im Podcast erwähne, sind:

Hilfe und Informationen zum Thema Depression:
deutsche-depressionshilfe.de
Info-Hotline: 0800 / 33 44 533

Buchtipps von David Schnarch:
Die Psychologie sexueller Leidenschaft, 2020, Klett-Cotta.
Intimität und Verlangen. Sexuelle Leidenschaft in dauerhaften Beziehungen, 2019, Klett-Cotta.

#41 Meditation: Begegnung mit deinem zukünftigen Selbst

Tue, 05 Jan 2021 07:00:00 +0100

In dieser Meditation bist du dazu eingeladen, einem ganz besonderen Menschen zu begegnen: Dir selbst. Deinem zukünftigen Selbst, das bereits in einer Gegenwart angekommen ist, in der ganz viel Raum ist für Leichtigkeit, Lebensfreude, Entspannung und Geborgenheit. Wenn du möchtest, kannst du diese Meditation dafür nutzen, in Kontakt mit diesem liebevollen, freudvollen und weisen Teil deines Ichs zu kommen, und dir von deinem Unterbewusstsein Impulse schicken lassen, die dich dabei unterstützen, dich im neuen Jahr voller Freude auf diese positive Zukunft auszurichten. Die Meditation ist als Begleitung zur Podcastfolge 40 gedacht - wenn du möchtest, höre dir diese Folge also gern zuerst an. Alles Liebe und ganz viel Freude für dich!

Wenn du gern positive Veränderungen im neuen Jahr ansteuern und dir dafür noch ein bisschen mehr Unterstützung schenken möchtest, findest du unter anneweissberatung.de alle Infos über Möglichkeiten, mit mir persönlich zu arbeiten.

P.S: Ansonsten gilt wie immer: Verbinde dich sehr, sehr gern mit mir über instagram.com/annekristinaweiss oder schreib mir einfach eine Mail unter hallo@anneweissberatung.de. Möchtest du selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fraganne.

#40 Was sich im neuen Jahr verändern kann, wenn du deine eigene Kostbarkeit begreifst

Tue, 05 Jan 2021 07:00:00 +0100

Ich wünsche dir ein wunderschönes neues Jahr 2021! In der heutigen Podcastfolge möchte ich dich einladen, dich für eine Wahrheit zu öffnen: Du bist unsagbar kostbar. Und du machst, genauso, wie du bist, durch dein Sein einen großen Unterschied für diese Welt. Wenn du dich erlauben würdest, dich auf diese Perspektive einzulassen, und dich in deinem Handeln mehr und mehr danach auszurichten - was würde das für dein neues Jahr bedeuten?

Genau diese Fragen möchte ich gemeinsam mit dir in dieser Episode erkunden. Außerdem gehört zu dieser Folge noch eine Meditation, die ich dir schenken möchte: Die Begegnung mit deinem zukünftigen Ich, das bereits in mehr Leichtigkeit, Freude und Geborgenheit angekommen ist, und das dir Impulse für deinen Weg in ein helleres Leben mitgeben kann. Du findest die Meditation in der Podcastfolge 41. Ganz viel Freude damit!

Wenn du gern positive Veränderungen im neuen Jahr ansteuern und dir dafür noch ein bisschen mehr Unterstützung schenken möchtest, findest du unter anneweissberatung.de alle Infos über Möglichkeiten, mit mir persönlich zu arbeiten.

P.S: Ansonsten gilt wie immer: Verbinde dich sehr, sehr gern mit mir über instagram.com/annekristinaweiss oder schreib mir einfach eine Mail unter hallo@anneweissberatung.de. Möchtest du selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fraganne.

#39 Meine wichtigsten Erkenntnisse im Jahr 2020

Tue, 29 Dec 2020 07:00:00 +0100

2020 - was für ein Wahnsinnsjahr! Ein Jahr, das uns alle gefordert, durchgerüttelt und sicherlich jedem von uns die ein oder andere Erkenntnis beschert hat. Welche Erkenntnisse für mich persönlich in diesem Jahr ganz besonders prägend und hilfreich waren, möchte ich in dieser Sonderfolge des Podcasts mit dir teilen. Außerdem möchte ich mich an dieser Stelle einmal ganz herzlich bei dir bedanken: Danke, dass du mir dein Ohr und deine Zeit schenkst! Danke, dass du deine Fragen mit mir teilst! Danke, dass du mein Anliegen unterstützt, mehr Menschen für eine mitfühlende Perspektive zu sensibilisieren! Ohne dich wäre mein Jahr 2020 nicht so schön und bereichernd gewesen, wie ich es erlebt habe.

Wenn auch du einen wertschätzenden Blick zurückwerfen (und vielleicht auch schon einmal nach vorne ins neue Jahr schielen möchtest), kann dich mein Fragebogen für den Jahreswechsel vielleicht dabei unterstützen. Diesen findest du als Geschenk auf meiner Website unter https://anneweissberatung.de/fuer-dich/ - ganz viel Freude damit!

Ich wünsche dir eine besinnliche Zeit zwischen den Tagen und nur das Allerbeste für das neue Jahr! Alles Liebe für dich, deine Anne.

P.S: Ansonsten gilt wie immer: Verbinde dich sehr, sehr gern mit mir über instagram.com/annekristinaweiss oder meine Website anneweissberatung.de. Wenn du gern mit mir in einem 1:1-Setting arbeiten möchtest, findest du dort alle Infofs über mein Angebot. Und wenn du selbst eine Frage für den Podcast stellen möchtest, dann freue ich mich sehr: Das geht ganz einfach und anonym unter anneweissberatung.de/fraganne .

#38 Weihnachtsspecial: Wie dein Weihnachten dieses Jahr (trotzdem) schön werden kann.

Tue, 22 Dec 2020 07:00:00 +0100

Dieses Jahr ist alles anders - das spüren viele von uns gerade ganz besonders: An Weihnachten, also zu einer Zeit, deren Magie darin zu liegen scheint, dass alles so ist "wie immer". Was wäre aber, wenn neben all dem verständlichen Frust auch eine Chance darin liegen würde, dass manche Konventionen, manches "Wie immer" dieses Jahr wegfällt?

Ich lade dich in dieser Folge dazu ein, dich auf das zu besinnen, was Weihnachten im Kern ausmacht. Dafür leite ich dich durch ein paar sorgfältig ausgewählte Fragen, die dich dabei unterstützen möchten, wieder mehr bei dir anzukommen - und bei dem, was für dich wesentlich ist. Deshalb wird es in dieser Folge noch etwas ruhiger als sonst. Such dir also gern einen Rahmen, in dem du dich wohl, sicher und ungestört fühlst. Ich wünsche dir ganz viel Freude und vor allem: Frohe Weihnachten!

Wenn du den Podcast als hilfreich erlebst und mir ein kleines Weihnachtsgeschenk machen möchtest, freue ich mich riesig über eine Bewertung oder einen Kommentar bei ITunes oder Apple Podcasts. Tausend Dank!

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#37 Wie stehe ich selbstbewusst zu meinen Entscheidungen - auch bei Gegenwind?

Tue, 15 Dec 2020 07:00:00 +0100

Manchmal kostet es Mut, Entscheidungen zu treffen. Und manchmal kostet es noch ein bisschen mehr Mut, unsere Entscheidung dann auch zu vertreten - vor allem dann, wenn andere Menschen in unserem Leben davon nicht unbedingt begeistert sind. In dieser Folge möchte ich dir deshalb zeigen, wie du lernen kannst, emotionale Verstrickungen zwischen deinem Gegenüber und dir leichter zu erkennen und dann vor allem auch zu lösen. Mithilfe der sogenannten Transaktionsanalyse lernst du, häufiger in einer erwachsenen, klaren Position zu bleiben und deine Entscheidungen auf konstruktive Weise zu kommunizieren - sogar dann, wenn die Reaktion deines Gegenübers dich irgendwie einschüchtert oder dir ein schlechtes Gewissen macht. Auf diese Weise eröffnest du euch beiden nicht nur die Chance individuell zu wachsen, sondern bringst auch eure Beziehung in ein neues, stimmigeres Gleichgewicht. Gar nicht so schlecht, oder? :-)

P.S.: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin auch sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback und deine eigenen Erfahrungen mit dem Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss oder eine Rezension in Apple Podcasts.

#36 Mehr innere Ruhe, weniger Grübeln - wie geht das?

Tue, 08 Dec 2020 09:00:00 +0100

Die Fähigkeit zu denken ist etwas Wunderbares - wenn sie uns dabei unterstützt, auf konstruktive Weise Lösungen für das zu ersinnen, was uns umtreibt. Nicht selten haben wir aber eher das Gefühl, unser Kopf läuft im Grübelmodus immer heißer, konstruktive Perspektiven geraten außer Sichtweise und wir selbst haben dabei keine Ahnung, wie wir das Gedankenkarussell ein bisschen verlangsamen können. Wenn auch du das Problem kennst, dass sich deine Gedanken einfach nicht beruhigen wollen, möchte dir diese Episode dabei helfen, deinen inneren Grübler zu besänftigen - und zwar mit viel Wertschätzung, Selbstmitgefühl und ein paar konkreten Tipps für einen konstruktiveren Umgang mit Grübelthemen.

P.S.: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin auch sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback und deine eigenen Erfahrungen mit dem Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss oder eine Rezension in Apple Podcasts.

#35 Verantwortungsgefühl vs. Liebe - Wie finde ich eine gute Balance in meinen Beziehungen?

Tue, 01 Dec 2020 07:00:00 +0100

Es gibt Momente in unseren Beziehungen, in denen teilen wir aus purer Freude und einem innigen Gefühl der Verbundenheit. Es gibt Momente, in denen sind wir für andere da, auch wenn es mal anstrengend ist, weil es unseren Werten entspricht. Und dann gibt es diese Momente, in denen wir glauben, anderen etwas Gutes zu tun - und in denen wir schnurstracks unsere eigenen Grenzen überlatschen.

Verantwortung und Liebe können Hand in Hand gehen. Nicht immer haben wir aber ein gesundes Gefühl dafür, wo wertvolles und wertebasiertes Handeln endet - und wo Verhalten beginnt, das anderen dienen möchte, tatsächlich aber (mindestens für uns selbst) schädlich ist. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, wieder ein gesundes Gespür für deine eigenen Grenzen zu entwickeln. Dabei werfen wir gemeinsam auch einen Blick auf deine Werte. Wenn du möchtest, findest du dafür meine Werteliste unter anneweissberatung.de/werte. Ich würde mich riesig freuen, wenn die Podcastfolge dich dabei unterstützt, in deinem Handeln mehr bei dir, deinen Bedürfnissen und deinen Werten zu sein. Falls du deine Gedanken und Erfahrungen dazu mit mir teilen möchtest, schau sehr gern unter instagram.com/annekristinaweiss vorbei oder schreib mir eine Mail unter hallo@anneweissberatung.de

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#34 Wie bewahre ich meine Lebensfreude im Lockdown?

Tue, 24 Nov 2020 07:00:00 +0100

In der neuen Podcastfolge dreht sich alles um die Frage, wie wir auch während der aktuellen Kontaktbeschränkungen in unserer Lebensfreude bleiben und gut für unsere Bedürfnisse sorgen. Dazu braucht es (wie wir vermutlich alle mittlerweile festgestellt haben) nämlich leider etwas mehr als Kaffee, Kekse und Netflix. Damit wir eine Ahnung davon bekommen, was uns dabei helfen kann, wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen, macht es Sinn, erst einmal genau diese Frage genauer ins Auge zu fassen: Welche Bedürfnisse haben wir eigentlich?

Ich teile ein Modell mit dir, das ich in diesem Zusammenhang sehr hilfreich finde - das Modell der vier Grundbedürfnisse nach Klaus Grawe. Grawe geht davon aus, dass wir vor allem das brauchen: Sichere Bindungen, das Gefühl selbst Einfluss nehmen zu können, einen stabilen Selbstwert und Erfahrungen der Lust bzw. Freude. Im Podcast lade ich dich deshalb ein, einmal genau hinzuschauen: Wie ist es um die vier Bereiche aktuell bei dir bestellt? Und wo könntest du deinem Wohlbefinden ein bisschen mehr Aufmerksamkeit schenken?

Ich habe mir ein bisschen Gedanken gemacht, wie wir unseren Bedürfnissen auch in dieser besonderen Zeit gerecht werden können - und teile sechs Impulse mit dir, die dir hoffentlich dabei helfen, wieder ein bisschen mehr Lebensfreude in deinen Alltag einzuladen.

Alles Liebe für dich! Deine Anne.

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#33 Wie finde ich einen mitfühlenden Umgang mit schwierigen Gefühlen?

Tue, 17 Nov 2020 07:00:00 +0100

Wut, Angst, Traurigkeit, Neid - mit solchen Gefühlen tun wir uns oft ziemlich schwer, stimmt's? Schließlich sind sie unangenehm und am liebsten würden wir sie sofort wieder verabschieden, sobald sie bei uns anklopfen. Deshalb greifen wir oft auf altvertraute Bewältigungsstrategien zurück: Wir schlucken herunter, relativieren, betäuben oder lenken uns ab. Ich bin fest davon überzeugt - es gibt einen anderen, liebevolleren Umgang mit schwierigen Gefühlen: Den mitfühlenden Weg, der voll anerkennt, was ist, um aus diesem Bewusstsein heraus in ein fürsorgliches Verhalten zu gehen. In dieser Folge zeige ich dir deshalb 3 Schritte für einen mitfühlenden Umgang mit schwierigen Gefühlen, die ich immer wieder meinen Klient*innen empfehlen und auch praktiziere. Es würde mich riesig freuen, wenn ich dich damit in diesen doch ziemlich herausfordernden Zeiten ein bisschen unterstützen könnte!

Falls dir der Podcast gefällt, freue ich mich riesig über ein Feedback über Apple Podcasts. (https://podcasts.apple.com/de/podcast/frag-anne-dein-podcast-f%C3%BCr-erf%C3%BCllte-beziehungen-zu/id1504684752). Und wie immer höre ich unheimlich gern von deinen eigenen Erfahrungen zum Thema, vielleicht auch eigenen Tipps zum Thema Selbstwertgefühl. Wenn du magst, findest du mich zum Beispiel unter instagram.com/annekristinaweiss.

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.

#32 Wie gestalte ich eine liebevolle Struktur für meinen Alltag?

Tue, 10 Nov 2020 07:00:00 +0100

Struktur - das klingt für viele von uns erstmal l-a-n-g-w-e-i-l-i-g und f-r-e-m-d-b-e-s-t-i-m-m-t, oder? Tatsächlich kann Struktur aber unheimlich hilfreich und heilsam sein - wenn wir sie nicht dazu nutzen, möglichst viel effiziente Leistung aus uns herauszuoptimieren, sondern wenn wir in ihr den Halt finden, der es uns erlaubt, in Einklang mit uns zu handeln und zu sein. In einer Zeit wie dieser, in der viele ihren Alltag aufgrund von Kurzarbeit und Co auf einmal ganz neu organisieren und gestalten müssen, kann es besonders hilfreich sein, eine Struktur zu entwickeln, die wirklich gut für uns und unsere Bedürfnisse sorgt. In dieser Episode lade ich dich deshalb dazu ein, das Thema Struktur einmal neu zu denken und für dich eine liebevolle Wochenstruktur zu entwickeln.

Die Apps, die ich erwähne, sind: Stay Focusd (Android) und Cleverest (Apple). Die Wochenplaner, die ich empfehle, sind "Das 6-Minuten Erfolgsjournal" und "Mein Manifest" (von Veit Lindau). Diese Tipps basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen und sind unbezahlte Werbung. :)

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#31 Wie finde ich wieder Zugang zu meinen Emotionen?

Tue, 03 Nov 2020 07:00:00 +0100

Du würdest ja gern deinen Gefühlen freien Lauf lassen, aber irgendwie scheint der Wasserhahn zu klemmen? Für manche von uns ist es gar nicht so leicht, bestimmte Gefühle auszudrücken - zum Beispiel Traurigkeit, Wut oder Angst. Wo andere Menschen ihre Emotionen freien Lauf lassen würden, ist da nur ein unbestimmtes Gefühl, dass irgendetwas fehlt - und manchmal auch der leise Wunsch, wieder mehr Zugang zu emotionalem Ausdruck und seiner befreienden Kraft zu finden.

Wenn wir uns mit bestimmten Emotionen schwertun, steckt dahinter oft die Lernerfahrung, offen gelebte Traurigkeit, Wut oder Angst seien für uns und andere potenziell überfordernd, auf jeden Fall aber "nicht okay". In diesem Podcast spreche ich deshalb über sanfte Möglichkeiten, mit blockierten Gefühlen wieder in Kontakt zu kommen - auf eine Weise, die sich sicher und ermächtigend anfühlt und es dir erlaubt, den für dich stimmigen emotionalen Ausdruck zu finden.

Ich freue mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Gedanken zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

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#30 Wie lerne ich, die schlechte Stimmung anderer weniger auf mich zu beziehen?

Tue, 27 Oct 2020 07:00:00 +0100

Kennst du das auch? Ein Kollege, deine Chefin oder ein Bekannter ziehen ein missmutiges Gesicht - und in dir geht sofort mit lautem Gebimmel der Alarm an: "Achtung Achtung, irgendwas habe ich falsch gemacht! Bitte schnellstmöglich herausfinden, was denn genau - und vorsichtshalber lieber gleich doppelt entschuldigen!"

Was hier lustig klingt, kann uns oft ganz schön auf die Stimmung schlagen und lange beschäftigen. In dieser Episode des Podcasts möchte ich dich deshalb dazu einladen, mit ganz viel Mitgefühl auf deine (Über-)Verantwortung für die Stimmung anderer zu schauen - nicht selten war das in deiner Kindheit nämlich eine wichtige Strategie, um für emotionale (und manchmal auch materielle) Sicherheit zu sorgen. Gemeinsam erkunden wir, wie es wäre, in Zukunft selbst zu wählen, wie viel Verantwortung du für andere übernehmen möchtest - und wofür du ab heute nicht mehr zur Verfügung stehst.

Ich freue mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Gedanken zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

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#29 Selbstliebe vs. Egoismus - Wie trage ich liebevoll Fürsorge für mich und andere?

Tue, 20 Oct 2020 07:00:00 +0200

Wir alle haben davon gehört, wie wichtig es ist, für uns selbst Fürsorge zu tragen - und viele von uns tun sich trotzdem manchmal schwer damit, denn: Wir wollen ja nicht egoistisch sein, stimmt's? Ich wurde in dieser Episode gefragt, wie wir eigentlich den Unterschied zwischen Selbstliebe und Egoismus erkennen und wann (oder eher: wieso!) es okay ist, im Umgang mit anderen Grenzen zu setzen.

Ich freue mich riesig, über dieses sehr wichtige und spannende Thema zu sprechen und verrate dir
.... wieso liebevolle Fürsorge für uns selbst und andere Hand in Hand gehen
....wie wir lernen, aus angstvollen Mustern auszusteigen
....wie ein liebevolles Verhalten aussehen kann, das uns selbst und andere vollkommen wertschätzt
.... und wieso gesunde Grenzen dafür unerlässlich sind.

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Alles Liebe für dich! Deine Anne

#28 Neid - Darf ich das? Und was mache ich damit?

Tue, 13 Oct 2020 07:00:00 +0200

Neid ist ein Gefühl, dass wir so am liebsten gar nicht haben wollen. Neidisch sein, vielleicht sogar auf Leute, denen wir ihr Glück eigentlich von Herzen gönnen (möchten) - ja, wo gibt's denn sowas? Nicht selten schlucken wir unseren Neid deshalb erst einmal herunter und werden erst dann wieder an ihn erinnert, wenn er schmerzhaft aus dem Bauchraum nach oben piekst und uns daran erinnert, dass er 1.) noch da ist und 2.) nun auch gerne mal gehört werden möchte. Genau das schlage ich dir in dieser Folge vor: Einmal da hinzuhören, wo dein Neid dich auf Bedürfnisse und Sehnsüchte hinweist, die du dir vielleicht noch gar nicht eingestanden hast (und die du womöglich für dich selbst auch als nicht erfüllbar einordnest).
Ich spreche darüber, weshalb es sich lohnt, Vorstellungen von (Un-)Machbarkeit zu hinterfragen, weshalb wir uns erlauben dürfen, unsere Möglichkeiten immer wieder neu zu denken und wie wir mit jeder Sehnsucht, die wir uns trauen zu fühlen, ein Stück heiler werden.

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Erfahrungen zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

#27 Wie komme ich auf sanfte Weise in Kontakt mit tieferliegenden Themen?

Tue, 06 Oct 2020 07:00:00 +0200

Manchmal spüren wir, dass da etwas in uns darauf wartet, bewusst wahrgenommen zu werden - vielleicht, weil sich bestimmte Gefühle immer wieder melden oder weil wir ahnen, dass es da etwas in unserer Geschichte gibt, das wir bislang eher ausgeblendet haben. Wenn wir uns dazu entschließen, mit diesen tieferliegenden Themen in Kontakt zu gehen, kann es sein, dass uns aber schnell klar wird: Ich weiß gar nicht so richtig, wie ich da herankomme. Und ich fürche mich davor, dass es mich dann regelrecht überschwappt, wenn es erstmal da ist. In dieser Folge spreche ich deshalb darüber, was es braucht, damit wir tieferliegende Themen sachte in unser Leben einladen können und wie wir uns schwierigen Erfahrungen in unserer Vergangenheit auf sanfte Weise annähern können.

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Erfahrungen zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

#26 Wie gehe ich mit unsachlicher Kritik und Wut um?

Tue, 29 Sep 2020 07:00:00 +0200

Wenn wir mit unsachlicher Kritik oder explosiver Wut anderer konfrontiert sind, fühlt sich das für viele von uns nicht nur ein bisschen unangenehm an, sondern ist nicht selten mit starken Gefühlen der Schuld, Scham und großem inneren Stress verknüpft. In dieser Folge spreche ich....
... über die (familiensystemischen) Ursprünge unserer starken Reaktion auf Kritik und Wut.
... welche Art von Verantwortungsbewusstsein uns im Umgang mit Kritik dienlich ist - und welche nicht.
... aus welchen Kuchenstücken Wut gebacken ist.
... und votiere nicht zuletzt für eine neue, verantwortungsbewusste und respektvolle Wutkultur.

Ich ermutige dich von Herzen dazu, eine mitfühlende Perspektive auf dich und andere einzunehmen - gerade auch dann, wenn Wut an deine Tür klopft. Du darfst dir bewusst machen: Fast alle von uns tun tagtäglich ihr Bestes, um anderen ein guter Mitmensch zu sein. Auch du!

Alles Liebe, deine Anne.

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Erfahrungen zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

#25 Wie verstehe ich die Botschaft meines Körpers?

Tue, 22 Sep 2020 07:00:00 +0200

Disclaimer: Die Informationen in dieser Folge erheben keinen Heilungsanspruch und ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung, sondern dienen allein deiner Information. Wenn du physische Symptome erlebst, rate ich dir immer zur Konsultation von ausgebildeten Fachpersonen wie z.B. Ärzt:innen oder Psychotherapeut:innen.

Körperliches Unwohlsein - das ist so etwas, von dem wir uns meistens wünschen, dass es einfach wieder verschwindet, oder? Wenn unser Körper sich schmerzhaft meldet, sind wir es gewohnt, alles dafür zu tun, damit er schnell wieder funktioniert. Gerade dann, wenn sich jedoch keine physische Ursache für unsere Schmerzen finden mag, kann es lohnend sein, einmal etwas anderes zu versuchen: Nämlich genau auf das zu hören, was unser Körper da versucht, uns so lautstark mitzuteilen. Oft hat unser Empfinden nämlich eine wichtige Funktion für uns - und das gilt nicht selten umso mehr für das, was erst einmal ziemlich unangenehm daherkommt. In dieser Folge lade ich dich deshalb ein, dich wieder achtsam der Sprache deines Körpers zuzuwenden (und keine Angst, eigentlich geht das ganz leicht und intuitiv).

Dabei zeige ich dir eine Methode der bewussten Körperwahrnehmung, die dich sehr effektiv und einfach in den Kontakt mit deinem Körpergefühl bringen kann: Focusing. Den Buchtipp, den ich in dieserm Zusammenhang ankündige und dann vergesse, ist 'Focusing - der Stimme des Körpers folgen' von Ann Weiser Cornell. :-)

Alles Liebe für dich! Deine Anne

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Erfahrungen zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

#24 Hochsensibilität - Wie lebe ich als sensibler Mensch in Einklang mit meinen Bedürfnissen (Teil 2)?

Tue, 15 Sep 2020 07:00:00 +0200

Herzlich Willkommen zum zweiten Teil der Doppelfolge zum Thema Sensibilität! Nachdem es in der letzten Folge darum ging, erst einmal zu klären, was Hochsensibilität überhaupt ausmacht (und welche Chancen, aber auch Schwierigkeiten damit einhergehen können, wenn wir die Welt um uns herum sehr sensibel erleben), teile ich in dieser Folge konkrete Impulse mit dir, die das Leben als (hoch-)sensible Person leichter und schöner machen können. Dabei steht im Mittelpunkt, wie wir als sensible Menschen in einer Welt, in der jeden Tag massenhaft Reize auf uns einprasseln, gut für uns sorgen können - immer mit der Überzeugung im Hinterkopf: Wir dürfen unsere Sensibilität annehmen, wertschätzen und liebgewinnen - sie ist ein großes Geschenk! Alles Liebe für dich, deine Anne.

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Erfahrungen zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

#23 Hochsensibilität - Wie lebe ich als sensibler Mensch in Einklang mit meinen Bedürfnissen (Teil 1)?

Tue, 08 Sep 2020 07:00:00 +0200

Diese Woche gibt es im Podcast eine Premiere: Die erste Doppelfolge! Weil das Thema Sensibilität eines meiner Herzensthemen ist, habe ich mich nicht nur riesig über die Frage der Woche gefreut, sondern auch beschlossen, diesem wichtigen Thema gleich zwei Folgen zu widmen. In der heutigen Episode geht es dabei erst einmal um das "Wieso, Weshalb, Warum" der Hochsensibilität: Hochsensibel - was ist das eigentlich? Weil sich die Forscher*innen zu dieser Frage noch streiten, bringe ich meine "Best Practice" Erkenntnisse zum Thema mit und spreche darüber, was meiner Erfahrung nach (hoch)sensibles Erleben ausmacht, wo die Chancen und Fallstricke der Sensibilität liegen und wieso sensible Menschen in unserer Gesellschaft oft erstmal (jahrelang) mit dem Versuch beschäftigt sind, sich ihre Sensibilität "abzutrainieren". Wieso das nicht nur sehr schade ist, sondern auch zu körperlichen und psychischen Symptomen führen kann, und weshalb unser Körpergefühl ein erster Schlüssel sein kann, um unserer Sensibilität wieder mehr Raum zu geben - über all das spreche ich in der heutigen Episode.

Nächste Woche folgt der zweite Teil zum Thema Hochsensibilität. Dort verrate ich dann meine wichtigsten Tipps und Impulse für ein erfülltes Leben im Einklang mit der eigenen Sensibilität. Wie immer freue ich mich riesig über euer Feedback und eure eigenen Gedanken und Erfahrungen zum Thema - zum Beispiel über instagram unter instagram.com/annekristinaweiss. Alles Liebe, Anne.

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich als Systemische Beraterin sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.

#22 Wie finde ich einen guten Umgang mit meinen Schwiegereltern?

Tue, 01 Sep 2020 07:00:00 +0200

Die lieben Schwiegereltern... können eine riesige Bereicherung sein, können uns aber (wenn wir mal ehrlich sind) manchmal auch ganz schön kirre machen. Denn: Wo Gegensätze anziehend sein können (auf der Paarebene), können sie drumherum (im Rest der Familie) auch für einiges an Chaos und Missverständnissen sorgen. In dieser Episode wurde ich gefragt, wie wir einen guten Umgang mit unseren Schwiegereltern finden, in dem unsere eigenen Grenzen respektiert werden. Ich spreche darüber, weshalb es so wichtig ist, dass wir uns in allererster Linie unsere eigenen Bedürfnisse bewusst machen, wie wir lernen können, zwischen verschiedenen familiären Positionen zu "dolmetschen" und wie wir in eine klare und gleichzeitig wertschätzende Kommunikation mit der Familie unsere*r Partner*in gehen können.

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#21 Wie fokussiere ich mich auf das, was mir wirklich gut tut?

Tue, 25 Aug 2020 07:00:00 +0200

Oft haben wir eigentlich ein gutes Gespür dafür, was uns wirklich gut tun würde: mehr Ruhe, mehr Tiefgang und wirklich nährender Input anstatt noch mehr Scrollen auf Social Media. Manchmal fällt es uns aber trotzdem gar nicht so leicht, uns aus unserem hochtourigen Alltag herauszudrehen und uns auf das zu besinnen, was uns und unserer Entwicklung tatsächlich dienen würde. Vielleicht spüren wir sogar, dass wir uns auf unserem Weg dadurch selbst sabotieren - und dennoch fühlen wir uns in unseren typischen Mustern gefangen. In dieser Episode geht es darum, wie wir sanft den Fokus wieder mehr auf das lenken können, was uns wirklich bereichert - und was die Sims, Tiefkühlpizza und Biovollwertkost damit zu tun haben. :-) Ich lade dich ein, deine persönliche Weiterentwicklung nicht als einen weiteren Punkt auf deiner To-Do-Liste zu begreifen, sondern wieder als das zu sehen, was sie eigentlich sein kann: All das, was dich wirklich unterstützt - genau dort, wo du in deinem Leben gerade bist. Und auf genau die Weise, die dir wirklich gut tut.

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Erfahrungen zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

#20 Wie erinnere ich mich an die unendliche Kraft in mir selbst?

Tue, 11 Aug 2020 07:00:00 +0200

Wir sind viel kraftvoller als wir denken. Wir haben so viele Möglichkeiten, unser Leben auf eine Weise zu gestalten, die uns wirklich gut tut und mit Freude erfüllt. Aber: Fast alle von uns sind in einer Gesellschaft aufgewachsen, die uns eher das Gegenteil suggeriert. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir lernen können, unseren Glauben an begrenzende Überzeugungen (anderer! :-) ) Stück für Stück zu verlernen und immer mehr in Kontakt mit unserer Lebenskraft und Freude zu kommen. Dabei lade ich dich ein, dich mit einem wunderbaren Wegweiser zu verbinden, den du praktischerweise immer dabei hast: Deinem Körpergefühl. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge. Mögest du immer mehr erkennen, wie kraftvoll du in Wirklichkeit bist! Alles Liebe für Dich, deine Anne.

P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne. Außerdem freue ich mich wie immer riesig über dein Feedback zur Folge und deine eigenen Erfahrungen zum Thema - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss.

#19 Wie erlebe ich mehr Magie und Unbeschwertheit - auch im Alltag?

Tue, 04 Aug 2020 07:00:00 +0200

Diese Folge ist Teil des #lykkefestival - deinem Festival für ganz viel Lebensfreude von zuhause aus. Ich nehme dich in dieser Episode mit auf eine Reise zu der unbeschwerten, lebensfrohen, vielleicht auch ein bisschen verrückten Seite in dir, die wir oft vor allem dann leben, wenn wir uns eine Flucht aus dem Alltag erlauben. Mein Empfinden ist: Unser Alltag wird reicher, magischer und unbeschwerter, wenn wir diese Seite in uns auch abseits von Festivals, Urlaub und Co immer häufiger wachküssen und in unser Leben einladen. Wie wir Zugang zu dieser Seite in uns finden - und wie das unseren Alltag verändern kann - erfährst du in dieser Folge. Ich freue mich riesig auf dich und wünsche dir ganz viel Lust und Neugier darauf, deinen Leben ein bisschen bunter zu malen! Deine Anne

P.S.: Weitere Infos zu "Lykke - Dein Festival für Zuhause" findest du auf Instagram unter dem #lykkefestival. Jeden Tag in der Woche vom 3.-7.8. gibt es neue Podcastfolgen, Blogbeiräge und mehr - lass dich überraschen.

P.P.S: Wenn du Lust hast, Veränderungen in deinem eigenen Leben zu gestalten, begleite ich dich sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.

Alles Liebe für dich, deine Anne.

#18 Wie lebe ich auch meine weiche, verletzliche Seite?

Tue, 28 Jul 2020 07:00:00 +0200

Jede *r von uns hat ganz unterschiedliche Seiten - klar, oder? In einer Gesellschaft, die uns aber vor allem für Leistung, Coolness und ständiges Aktiv-Sein belohnt, kann es sein, dass wir innerlich aus dem Gleichgewicht geraten und uns schwer damit tun, auch unsere weichen, sanften, verletzlichen, gefühlsbetonten Seiten zu leben (meiner Wahrnehmung nach gilt das übrigens für alle Geschlechter :-)). Ich lade dich in dieser Folge dazu ein, einen behutsamen Blick auf die Anteile in dir zu werfen, die du bislang noch nicht so lebst, wie es sich für dich gut und stimmig anfühlen würde. Dabei gilt: Für jede*n von uns gibt es ein individuelles Gleichgewicht, das uns gut tut und das sich natürlich jederzeit wieder verändern darf. Wenn auch du das Gefühl hast, deine zarte, verletzliche Seite wieder mehr leben zu wollen, dann nehme ich dich in dieser Episode an die Hand und gebe dir drei Impulse für einen wertschätzenderen Umgang mit unseren ganz unterschiedlichen Seiten.

Wenn du noch tiefer in deine eigenen Themen einsteigen möchtest, begleite ich dich sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.
Alles Liebe für dich, deine Anne.

Episode is Live

Published: Jul. 21, 2020 @ 6AM Edit

#17 Wie finde ich wieder Zugang zu meiner Lebensfreude?

Tue, 21 Jul 2020 06:00:00 +0200

Was können wir tun, wenn wir der Freude für längere Zeit nur wenig Raum in unserem Leben gegeben haben - und sie sich nun nicht so richtig einstellen mag? Ich beantworte in dieser Folge die Frage einer Zuhörerin, die sich genau um dieses Problem dreht. Dabei gebe ich Impulse dazu
... wieso es erstmal ganz normal sein kann, dass Anteile in uns sich nach freudlosen Phasen stumpf, traurig oder ängstlich anfühlen
... wie wir diesen Teilen in uns durch eine mitfühlende Haltung die Chance geben können, sich zu zeigen und auszudrücken
... und wie wir durch unser selbstfürsorgliches Handeln Schritt für Schritt heilen können - und sich die Freude so wieder natürlich und in ihrem eigenen Tempo in unserem Leben entfalten kann.

Ich freue mich wie immer riesig über Feedback und deine Gedanken zur Folge - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.
Wenn du noch tiefer in deine eigenen Themen einsteigen möchtest, begleite ich dich außerdem auch sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Alles Liebe für dich, deine Anne.

#16 Wie gehe ich mit Gefühlen der Scham und Entfremdung in Bezug auf meine Familie um?

Tue, 14 Jul 2020 06:00:00 +0200

Scham - das ist (Überraschung!) ein Gefühl, über das niemand so gerne spricht. Dennoch ist es eine Empfindung, die zum Leben dazu gehört und die wir manchmal auch dann spüren können, wenn es um unsere Familie geht. In dieser Folge widme ich mich der Frage, wie wir damit umgehen können, wenn wir uns so ganz anders fühlen als unsere Familie und uns (ehrlicherweise) manchmal sogar für unsere Herkunft schämen. (Ich freue mich übrigens immer sehr über solche mutigen und ehrlichen Fragen, weil ich glaube, dass es so hilfreich sein kann, mal genau dort hinzusehen, wo wir am liebsten gar nicht hinschauen würden.) Deshalb spreche ich heute darüber...
...warum Scham erst einmal ein ganz normales Gefühl ist und wir uns für unsere Scham nicht zu schämen brauchen :-)
...was Scham mit der Abnabelung und Unabhängigkeit von unserer Familie zu tun haben kann
... wie wir eine stimmigere Verbindung finden können, wenn wir eine gute Balance zwischen Unabhängigkeit und Nähe für uns finden
... und was es mit unserem Verhältnis zu unserer Familie machen kann, wenn wir einen wertschätzenden Blick auf die Biographie unserer Eltern werfen.

Ich freue mich wie immer riesig über Feedback und deine Gedanken zur Folge - zum Beispiel über instagram.com/annekristinaweiss. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.
Wenn du noch tiefer in deine eigenen Themen einsteigen möchtest, begleite ich dich außerdem auch sehr gern persönlich dabei - alle Infos dazu findest du unter anneweissberatung.de. Alles Liebe für dich, deine Anne.

#15 Wie fühle ich mehr Verbundenheit mit anderen?

Tue, 07 Jul 2020 06:00:00 +0200

Uns verbunden und zugehörig fühlen - das möchten wir eigentlich alle irgendwie und irgendwo, oder? Manchmal kann uns das jedoch schwerfallen: Wir sind von Menschen umgeben und fühlen uns irgendwie trotzdem allein oder abgeschnitten. Heute beantworte ich eine Frage zum Thema Verbundenheit und spreche darüber...
...was es eigentlich braucht, damit wir uns im Kontakt mit anderen verbunden fühlen können
...welche Rolle Authentizität und Resonanz dabei spielen
...was innere Verbundenheit mit äußerem Eingebundensein zu tun hat und
...wieso es sein kann, dass auch frühere Erfahrungen des Getrenntseins uns heute noch beeinflussen - selbst dann, wenn im Hier und Jetzt eigentlich alles okay zu sein scheint.

Ich versuche in dieser Folge, dich behutsam an die Hand zu nehmen und dir kleine, heilsame Impulse mitzugeben, die dir helfen können, wenn frühere, schwierige Erfahrungen dich auch heute noch belasten. Mein Rat ist jedoch immer: Falls du spürst, dass bestimmte Erinnerungen zu schwer sind, um sie allein zu tragen, zögere nicht dir Unterstützung zu suchen. Zu zweit wird manches tragbar, was alleine schlichtweg zu überfordernd ist.

Ich wünsche dir alles Gute für deinen Weg und freue mich wie immer riesig über Feedback und deine Erfahrungen zum Thema, zum Beispiel unter instagram.com/annekristinaweiss.

Falls du Lust hast mit mir zu arbeiten, freue ich mich sehr über eine Mail an hallo@anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.

P.S.: Die Bücher, die ich erwähne und dir ans Herz legen kann, sind von Ken Page ("Deeper Dating") und Brené Brown ("Verletzlichkeit macht stark" und "Entdecke deine innere Stärke").

#14 Wie finde ich den Ort, an dem ich leben möchte?

Tue, 30 Jun 2020 07:00:00 +0200

There's no place like home - aber wo ist das eigentlich? In dieser Folge gehe ich der Frage auf den Grund, wie wir den für uns richtigen Ort zum leben finden können - zumindest für die aktuelle Lebensphase. Dabei lade ich dich dazu ein, diese Suche nicht nur mit den richtigen Kriterien im Kopf und der Checkliste in der Hand zu unternehmen. Stattdessen können wir uns unserem neuen Zuhause auch nähern wie einer neuen Liebe: Mit einem Gespür dafür, wo es sich einfach wirklich gut anfühlt. Und dennoch mit dem Wissen darum, was für uns unverzichtbar ist, damit wir uns langfristig wohlfühlen.

Wie immer freue ich mich sehr über deine Gedanken und Eindrücke zur Episode. Du findest mich unter instagram.com/annekristinaweiss und auf meiner Website anneweissberatung.de. Falls du Lust hast mit mir zu arbeiten, freue ich mich sehr über eine Mail an hallo@anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.

#13 Unerfüllter Kinderwunsch - Wie gehen wir damit um?

Tue, 16 Jun 2020 09:00:00 +0200

Unerfüllter Kinderwunsch - ein sensibles Thema, dem ich mich heute versuche, behutsam anzunehmen. Ich spreche darüber...
... wie wir versuchen können, einen Umgang mit unserer Trauer zu finden, wenn Sehnsüchte unerfüllt bleiben
... wieso es dennoch darum gehen kann, unseren Wunsch ernst zu nehmen und unserer Sehnsucht Platz in unserem Leben zu geben
... wie wir einen neuen Blick auf unsere Identität entwickeln können: Nich als Mensch ohne etwas, sondern als Mensch mit einer tiefgehenden, prägenden Erfahrung - jeder für sich und als Paar.

Wie immer freue ich mich sehr über Gedanken und Eindrücke zur Episode. Du findest mich unter instagram.com/annekristinaweiss und auf meiner Website anneweissberatung.de. Falls du Lust hast mit mir zu arbeiten, freue ich mich sehr über eine Mail an hallo@anneweissberatung.de. Du möchtest selbst eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach über anneweissberatung.de/fraganne.

#12 Was kann ich tun, wenn ich in Freundschaften immer mehr gebe als der andere?

Tue, 09 Jun 2020 07:00:00 +0200

<< Zu Beginn dieser Episode spreche ich in dieser Woche über ein Thema, das ich in diesen Zeiten super wichtig finde: (Anti-)Rassismus und was wir alle tun können, um unseren Teil zu einer dringend notwendigen Veränderung beizutragen. Dabei stelle ich drei tolle Aktivistinnen vor, die wichtige Arbeit im Kampf gegen Rassismus leisten. Schaut super gern auf ihren Kanälen vorbei unter: instagram.com/aminajmina/ , instagram.com/tupoka.o/ , instagram.com/alice_haruko/ oder lest die Bücher "Exit Racism" von Tupoka Ogette und "Was weiße Menschen nicht über Rassismus hören wollen, aber wissen sollten" von Alice Hasters. Lasst uns alle zusammenstehen gegen Rassismus und für eine freie Gesellschaft! >>

In meiner Folge spreche ich dann heute über ein Thema, das sicherlich jedem von uns schonmal begegnet ist: Das Gefühl, in einer Freundschaft oder Beziehung derjenige zu sein, der mehr gibt oder investiert als der andere. Fühlt sich doof an, führt oft zu unguten Mustern, in denen wir uns immer weniger wohl fühlen - wie kommen wir da also raus? Ich teile Impulse mit dir
... weshalb wir möglicherweise besonders dazu neigen, immer der Part zu sein, der besonders viel geben möchte
... wieso wir damit nicht aufhören, auch wenn es sich blöd anfühlt
... und wie wir die Verantwortung für Freundschaften, die sich wirklich liebevoll und stimmig anfühlen, wieder zu uns zurückholen.

Ich bin überzeugt davon: Es gibt da draußen Menschen, die dich wunderbar finden und sich das Gleiche von einer Freundschaft oder Beziehung wünschen wie du! Und je mehr du das auch weißt - desto leichter wird es für dich, genau diese Menschen zu finden. Alles Liebe für dich, deine Anne.

Wenn du möchtest, dann findest du mehr Infos über mich und meine Arbeit unter instagram.com/annekristinaweiss und anneweissberatung.de. Hast du Lust mit mir zu arbeiten? Dann schreibe mir gern eine Mail über hallo@anneweissberatung.de. Du möchtest selbst gern eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach unter anneweissberatung.de/fraganne.

#11 Wie lerne ich, mich selbst für meine Erfolge anzuerkennen?

Tue, 02 Jun 2020 07:00:00 +0200

Wie können wir mit dem Gefühl umgehen, unsere Erfolge gar nicht richtig verdient zu haben (und damit vermutlich irgendwann aufzufliegen)? Diese Angst hat einen Namen: Imposter-Syndrome! Ich habe mich dieser fiesen Art von Selbstzweifeln in der heutigen Folge angenommen und spreche unter anderem darüber....
... wieso unsere gesellschaftlichen Vorstellungen von Erfolg oft dazu führen, dass wir uns insgeheim für wenig erfolgreich halten
...warum es viel mehr Leuten so geht, als wir vermuten, und welche Rolle Scham dabei spielt, diesen Kreislauf aufrechtzuerhalten und
...wie wir uns trauen, über unsere ganz persönlichen Erfolgswege zu sprechen und dadurch zu einem neuen Erfolgsparadigma beitragen können.
Ich teile in dieser Folge außerdem auch recht persönliche Erfahrungen mit demThema. Auch deshalb freue ich mich riesig, wenn du auf einem meiner Kanäle vorbeischaust und ein bisschen von dir erzählst - wenn du das möchtest. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge und sei dir gewiss: Du hast all das Gute in deinem Leben so sehr verdient: Weil du so vieles so gut machst, vor allem aber auch einfach: Weil du du bist und weil du da bist.

Wenn du möchtest, dann findest du mehr Infos über mich und meine Arbeit unter instagram.com/annekristinaweiss und anneweissberatung.de. Hast du Lust mit mir zu arbeiten? Dann schreibe mir gern eine Mail über hallo@anneweissberatung.de. Du möchtest selbst gern eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach unter anneweissberatung.de/fraganne.

#impostersyndrome #impostorsyndrome #erfolg

#10 Wie bleibe ich im Gleichgewicht, wenn ich anderen helfe?

Tue, 26 May 2020 07:00:00 +0200

In dieser Folge wurde ich gefragt, was helfen kann, wenn wir in unserem Bedürfnis anderen zu helfen immer wieder unser Gleichgewicht verlieren. Diese Epsiode könnte für dich also dann interessant sein, wenn auch du stets hilfsbereit und um andere besorgt bist, dabei aber merkst, wie dein guter Wille doch immer wieder auf deine eigenen Kosten geht. :-) Du erfährst in dieser Folge
...wie wir familiensystemisch in die Rolle des/derjenigen geschlüpft sind, die immer gern für andere da ist
... was wir eigentlich brauchen, um gut und nachhaltig helfen zu können
... welche Schritte wir gehen können, um ein neues Gleichgewicht in unseren Beziehungen herzustellen
... und wie wir lernen können, vor allem auch uns selbst zu helfen und gut auf unsere Bedürfnisse zu achten.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der neuen Folge und freue mich wie immer sehr, von deinen eigenen Erfahrungen und Gedanken zum Thema zu hören!

Wenn du möchtest, dann findest du mehr Infos über mich und meine Arbeit unter instagram.com/annekristinaweiss und anneweissberatung.de. Hast du Lust mit mir zu arbeiten? Dann schreibe mir gern eine Mail über hallo@anneweissberatung.de. Du möchtest selbst gern eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach unter anneweissberatung.de/fraganne.

#09 Wie gehe ich damit um Single zu sein, auch wenn ich mir eigentlich eine Beziehung wünsche?

Tue, 19 May 2020 06:00:00 +0200

In der heutigen Folge geht es darum, wie wir als Single damit umgehen können, wenn wir uns eigentlich eine Beziehung wünschen und uns manchmal Gefühle der Einsamkeit oder des (Selbst-)Zweifels heimsuchen. Ich spreche heute darüber,

... wie wir mitfühlender auf unsere Bedürfnisse nach Nähe schauen können
... welches Geschenk unsere Verletzlichkeit eigentlich birgt
... wie wir unseren Blick auf diese Lebensphase verändern können und
... wie wir auch im Hier und Jetzt immer mehr Liebe, Nähe und Verbundenheit finden können. :-)

Wie immer freue ich mich total, von dir und deinen eigenen Erfahrungen zu dieser Frage zu hören. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!

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#08 Wie gehe ich mit dem Gefühl um, ständig produktiv sein zu müssen?

Tue, 12 May 2020 06:00:00 +0200

Diese Woche spreche ich über das ungute Gefühl, das sich bei so vielen von uns oft einstellt, wenn wir mal nicht produktiv sind - und was wir tun können, um uns davon immer leichter und immer öfter frei zu machen. Dabei geht es unter anderem um....

...unseren eigentlich erstmal ganz natürlichen Wunsch, in dieser Welt zu wirken
...das Wirrwarr, das entsteht, wenn sich gesellschaftliche Prägungen damit vermengen
...irrige Annahmen über die Quantität und Qualität von Produktivität
...und last but not least Möglichkeiten, unsere Produktivität wieder mehr am wichtigsten Maß aller Dinge auszurichten - uns selbst. :-)

Das Buch, das ich heute erwähne, heißt "Pause. Tue weniger, erreiche mehr" und stammt von Alex Soojung-Kim Pang.

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Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und freue mich wie immer sehr, von dir und deinen eigenen Erfahrungen mit diesem Thema zu hören.

#07 Wie kann ich mehr Selbstwertschätzung entwickeln?

Tue, 05 May 2020 06:00:00 +0200

In dieser Folge beantworte ich die Frage: "Wie kann ich mehr Selbstwertschätzung entwickeln - obwohl ich schon so lange in meinen alten Mustern feststecke?" Heute kommt die Soziologin in mir zu Wort und spricht über die Übel einer leistungsfixierten Gesellschaft und warum wir im Prinzip vor allem "gut integriert" sind, wenn wir gelernt haben, wenig wertschätzend mit uns umzugehen. Außerdem zeige ich dir, wie wir unbewusst leider oft selbst dazu beitragen, selbstkritische Muster aufrecht zu erhalten - und dann natürlich auch, wie wir lernen können, mit Achtsamkeit, Wertschätzung und Selbstmitgefühl einen Ausstieg daraus zu finden. :-) Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser neuen Folge und möchte dir auf jeden Fall sagen: Du bist super, genauso, wie du bist - und nicht nur dann, wenn du etwas leistest!

Das Buch, das ich heute erwähne, stammt von Kristin Neff und heißt schlicht "Selbstmitgefühl".

Mehr Infos über mich und meine Arbeit findest du unter instagram.com/annekristinaweiss und anneweissberatung.de. Hast du Lust mit mir zu arbeiten? Dann schreibe mir gern eine Mail über hallo@anneweissberatung.de. Du möchtest selbst gern eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach unter anneweissberatung.de/fraganne.

Alles Liebe für dich! Deine Anne

#06 Wie gehe ich mit Bindungsangst um?

Tue, 28 Apr 2020 06:00:00 +0200

In dieser Folge beantworte ich folgende Frage: "Ich habe in meiner Beziehung das Gefühl, dass ich viel mehr Freiraum brauche als mein Freund. Wie gehe ich mit Bindungsangst um, auch oder gerade wenn ich doch eigentlich eine Beziehung möchte?"

Ich spreche dieses Mal darüber, wieso es eigentlich erstmal ganz normal ist, dass wir in einer Beziehung unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe und Distanz haben und wie wir damit umgehen können, ohne uns gegenseitig zu kränken (oder zu nerven :-) ). Gleichzeitig stelle ich dir die zwei häufigsten Typen von "Bindungsängstlern" vor, gebe Einblicke, was ursächlich für unsere Bindungsangst sein könnte, und dann natürlich auch Tipps, wie du deine Bindungsangst gut an die Hand nehmen und dich behutsam auf den Weg zu mehr Nähe machen kannst.

Die Buchtipps, die ich erwähne, sind:

Ken Page - Deeper Dating. How to Drop the Games of Seduction and Discover the Power of Intimacy.

Stefanie Stahl - Vom Jein zum Ja! Bindungsängste überwinden

Mehr Infos über mich und meine Arbeit findest du unter instagram.com/annekristinaweiss und anneweissberatung.de. Hast du Lust mit mir zu arbeiten? Dann schreibe mir gern eine Mail über hallo@anneweissberatung.de. Du möchtest selbst gern eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach unter anneweissberatung.de/fraganne.

Alles Liebe für dich! Deine Anne

#05 Liebe - was ist das eigentlich?

Tue, 21 Apr 2020 06:00:00 +0200

In dieser Folge wage ich mich an ein großes Thema - die Liebe. Ich wurde gefragt: "Manchmal weiß ich gar nicht, ob das, was ich in Beziehungen empfinde, wirklich DIE Liebe ist, von der immer alle reden. Das liegt auch daran, dass ich früher schon einige schwierige Erfahrungen mit dem Thema gemacht habe. Grundsätzlich frage ich mich manchmal: Liebe - was ist das eigentlich?" Ohne das Mysterium Liebe gänzlich entschlüsseln zu können (oder zu wollen :-) ), steuere ich in dieser Episode dennoch meine Perspektive zum Thema Liebe bei. Ich spreche darüber, weshalb unsere Bindung zu unseren Eltern unser Verständnis für Liebe auch später noch so stark prägt, in welche drei Fallen wir meiner Erfahrung nach auf dem Weg zur Liebe tappen können - und wie wir unseren Blick letztendlich doch immer mehr für die Liebe in unserem Leben öffnen können.

Der Buchtipp, den ich erwähne, ist: Ken Page - Deeper Dating. How to Drop the Games of Seduction and Discover the Power of Intimacy.

Mehr Infos über mich und meine Arbeit findest du unter instagram.com/annekristinaweiss oder anneweissberatung.de. Du möchtest selbst gern eine Frage für den Podcast stellen? Das geht ganz einfach unter anneweissberatung.de/fraganne.

Alles Liebe für dich! Deine Anne

#04 Wie kommen wir wieder aus der Konfliktspirale heraus?

Tue, 14 Apr 2020 06:00:00 +0200

In dieser Folge widme ich mich folgender Frage: "Mein Freund und ich gehen mit der aktuellen Situation ganz unterschiedlich um und geraten darüber oft aneinander. Wie können wir aufhören zu streiten und einen Weg finden, wieder wertschätzender miteinander umzugehen?"

Ich spreche darüber, wieso wir gerade so unterschiedlich mit den Herausforderungen dieser Zeit umgehen, weshalb jede Bewältigungsstrategie wertvoll sein kann und wieso wir damit trotzdem nicht selten aneinander geraten. Mit Marshall Rosenbergs vier Schritten der Gewaltfreien Kommunikation gebe ich dir ganz konkrete Tipps, wie du einen Ausstieg aus Konfliktspiralen finden und wieder mehr Frieden in deine Beziehung bringen kannst.

Hast auch du Lust, eine Frage zu stellen? Das geht ganz einfach unter: anneweissberatung.de/podcastfrage.

Wenn du dich über mich und meine Arbeit informieren möchtest, freue ich mich sehr, wenn du unter instagram.com/annekristinaweiss oder anneweissberatung.de vorbeischaust. Alles Liebe für dich!

#03 Wie kann ich in dieser besonderen Zeit mit Angst umgehen?

Tue, 07 Apr 2020 07:00:00 +0200

In dieser Folge beantworte ich die Frage:
"Wie kann ich in dieser Zeit mit meiner Angst umgehen und zurück in die Sicherheit finden?"

Ich spreche dabei darüber, woher unsere Angst eigentlich kommt, weshalb sie im Grunde nur unser Bestes möchte und worin der Unterschied zwischen äußerer und innerer Sicherheit besteht. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie es dir gelingen kann, aus der Bewältigung früherer Krisen Kraft zu schöpfen und wie du dich immer wieder mit deinem Vertrauen und deiner Zuversicht verbinden kannst.

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#02 Wie gehe ich mit den Erwartungen meiner Eltern um?

Thu, 26 Mar 2020 14:00:00 +0100

In dieser Folge beantworte ich die erste Frage einer Hörerin:
"Wie gehe ich damit um, wenn ich beruflich meinen eigenen Weg gehen möchte, meine Familie jedoch erwartet, dass ich einen sicheren Angestelltenjob wähle?"

Ich spreche in dieser Folge nicht nur über elterliche Erwartungen in Hinblick auf unsere Berufswahl, sondern über familiäre Erwartungen, Wünsche und all das Wirrwarr, das damit nicht selten einhergeht, im Allgemeinen. Dabei nehme ich dich an die Hand und zeige dir Möglichkeiten auf, die hintergründige liebevolle Absicht deiner Familie zu erkennen und trotzdem deinem eigenen Weg treu zu bleiben.

Hast auch du eine Frage an mich? Dann stelle diese sehr gern unter anneweissberatung.de/podcastfrage.

Wenn du dich über meine Arbeit informieren möchtest, freue ich mich sehr, wenn du unter
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#01 Wieso, weshalb, warum?

Tue, 24 Mar 2020 14:00:00 +0100

In dieser Folge erkläre ich, was es mit Frag Anne. eigentlich auf sich hat: Es ist ein Mitmachpodcast, in dem ich als Systemische Beraterin Fragen rund um das Thema Beziehungen zu anderen (und zu sich selbst :-)) beantworte. Außerdem stelle ich mich und meinen Beruf vor und spreche über mein größtes Anliegen in dieser Folge: Die Wichtigkeit, bei allen Impulsen von außen immer auch den wichtigsten Experten in Hinblick auf dein Leben zu hören: Dich selbst!

Falls auch du Lust hast, mir eine Frage zu schicken, kannst du das gern tun über: podcast@anneweissberatung.de

Wenn du dich ansonsten für meine Arbeit interessierst, findest du mich unter
instagram.com/annekristinaweiss
anneweissberatung.de

Ich freue mich, von dir zu hören!