• Buch „Die größte Reise deines Lebens - mit Gelassenheit älter werden“: [Link]
• Mehr zum Buch und Stimmen von Testlesenden: [https://gelassen-aelter-werden.de/mein-buch/]
• Silbernetz, Gesprächsangebot für ältere einsame Menschen: [Link]
• Big Five-Persönlichkeitsmodell

1. Pinos Bar auf Grado: Warum eine italienische Bar mehr ist als eine Kneipe, nämlich ein sozialer Treffpunkt für alle Generationen.
2. Gegen Einsamkeit: Wie Stammtisch und Nachfragen („Wo ist Paulo?“) ganz praktisch Resilienz stärken.
3. Im Café allein, doch von einsam weit entfernt: Warum Schreiben zwischen Tassenklirren manchmal leichter geht als am Schreibtisch.
4. Rituale, die tragen: Zeitung in der Bar, Spazierengehen ohne Selbstoptimierung, und die kleine Kunst des Flanierens.
5. Mut zur Unvollkommenheit: Warum nicht jeder Vorgarten geschniegelt sein muss, und wie das den Kopf freier macht.
6. Gemeinsames Essen: Spaghettata, Kochen für andere, und was das mit Stimmung und Sinn zu tun hat.

• Stefans Bücher „Das Italienprinzip“ und „Meine Bar in Italien“ 
• Neues Buch: „Espresso unter Sternen. Eine Reise in Sachen Glück“
• Stefans Podcast „Radio Adria“ 

• Wieso Wachstum oft genau da wartet, wo’s erst mal unbequem wird (und du am liebsten ausweichen würde).
• Leistung, Tempo, Älterwerden: Wieso das passende Timing an Bedeutung gewinnt?
• „Doppeltes Bauchgefühl“: erst Impuls, dann zweiter Check und wie Tim damit Entscheidungen stabil macht.
• Räume im Inneren: Richtungen, Brücken, Kuppeln, wie Tim Gefühle und Beziehungen räumlich verortet.
• Leere aushalten: das weiße Blatt nach großen Projekten, ohne sofort wieder alles vollzuknallen.
• Mit Bezug auf Gesellschaft: Weshalb„im Gespräch bleiben“ mehr bringt als Abkapseln, auch wenn’s anstrengend ist.

• Wie das ZDF Team die drei gefunden hat, von Palais Flux bis zum Art Directors Club und dem Thema Age Diversity
• Altersdiskriminierung: ja, nein, vielleicht, subtil im Job, ganz offen in Social Media, und manchmal auch im eigenen Kopf
• Der Titel Abstellgleis, warum er triggert, und warum Provokation manchmal nötig ist
• Selbstbilder im Älterwerden, vom „Das kannst du nicht mehr anziehen“ bis zur Frage, was wir wiedergutmachen wollen
• Strukturelle Hürden, Digitalzwang, Tickets nur noch per App, Abrechnungen nur noch online, und wer dabei schlicht herausfällt

1. Warum heute Autorenbücher wichtiger sind als Themenbücher und was das mit Identifikationsflächen zu tun hat
2. Woran man merkt, ob ein Text aus dem Kern kommt oder nur so wirkt (im Bezug auf KI und „Stimme“)
3. Wie Ulrich Autorinnen und Autoren begleitet, vom Glutkern bis zur Dramaturgie, ohne dass es ins Therapeutische rutscht
4. Spur der Freude statt Status. Warum Ulrich mit 58 aus einer Leitungsrolle raus ist, und was seine Kinder damit zu tun hatten.
5. Empfehlung statt Lautstärke: Warum 5 heiße Kontakte manchmal mehr bewegen als 500 lauwarme Kontakte
6. Ein Start ohne Inhaltsverzeichnis: zwei Briefe, an dich selbst und an deinen ersten Leser, als erster Resonanztest

1. Warum beim Schreiben mehr entsteht, als am Ende im Buch steht
2. Porto als Denkraum: „Wo komme ich her?“ und „Wo gehe ich hin?“
3. Wie Orte, Stille und Abstand helfen, ein neues Narrativ zu finden
4. Die erste große Zäsur mit 44: Knieverletzung, Abschied vom Laufen, Neubeginn mit Nordic Skating
5. Respekt und Angst vorm Älterwerden: Autonomie, Einsamkeit, Fremdbestimmung
6. Ausblick: Teil 2 kommt als nächste Episode, mit einer Lesung der Abschiedsrede

• Buch „Die größte Reise deines Lebens -  mit Gelassenheit älter werden“ erscheint am 7.04.2026, Vorbestellung: [Link zum Buch] 

• Der Anfang: Eine Verlagsanfrage, die nicht nur Freude auslöst, sondern auch ein leises Nachklingen und eine ernsthafte Lebensfrage.
• Verletzlichkeit: Warum Sichtbarkeit im Älterwerden anders wirkt und was es heißt, Kontrolle abzugeben.
• 3 Impulse aus dem Schreiballtag:
  1. Entscheidungen benötigen Weite statt Druck
  2. Ambivalenz ist kein Fehler, sondern ein Chor aus zwei Stimmen
  3. Handwerk und Rituale stärken Selbstwirksamkeit im Kleinen
• Hinter den Kulissen: Schreibklausuren Pfalz Dänemark Kopenhagen, laut lesen,, mit dem Ohr schreiben, Lektorat als Feintanz.
• Pro Aging: Schreiben als Beziehungsangebot und als leises Manifest für Würde Teilhabe und Gestaltungskraft.

„Entscheidungen brauchen Weite nicht Druck.“
„Ambivalenz ist kein Fehler sie ist ein Chor.“
„Kill your darlings das ist auch eine Alterskunst.“

• Buchankündigung „Die größte Reise deines Lebens - Mit Gelassenheit älter werden“, Erscheinung 07 04 2026
• Podcast Folge mit Tamara Dietl: hier der Link
• Buch von Tamara Dietl „Die Seele bleibt Fußgänger“
• Magazin und Vertiefungen: hier der Link

• Jubilación statt Ruhestand: warum Sprache im Kopf sofort einen anderen Film startet
• Vorfreude und Unsicherheit: was Menschen kurz vor dem Ruhestand wirklich umtreibt
• Ankerpunkte im Alltag: Struktur finden, ohne sich wieder einzusperren
• Freiheit und Freiraum: wann Planen hilft und wann Treibenlassen gesünder ist
• 90 Sekunden Fahrstuhlmonolog: wie du auf die Frage „Und was machst du jetzt so“ eine stimmige Antwort findest
• Partnerschaft im Übergang: Tabuthemen, Erwartungen, Kommunikation und die Balance aus Nähe und Luft zum Atmen
• Longevity alltagstauglich: Krafttraining, Bewegung, Schlaf, Ernährung Fasten und soziale Beziehungen

• Das Buch von Peter: Ziemlich bester Ruhestand (GU)
  Link: [Link zum Buch]
• Stichworte aus dem Gespräch: Honeymoon Jahr, Glücksrad des Lebens, VO2max, Biomarker, Blaue Zonen

• Welche zwei Ankerpunkte würden deinem ersten Ruhestandsjahr gut tun?
• Woran merkst du dass dein „Leistungsnarrativ“ wieder ans Steuer will?
• Was brauchst du in deiner Partnerschaft mehr Nähe oder mehr Freiraum - oder beides in einer guten Balance?

1. Longevity als Haltung, weniger Sprint, mehr Spaziergang, der Kopf wird leiser, der Körper meldet sich zurück.
2. 10.000 Schritte, und warum 7.000 oft gänzlich reichen: am Ende zählt die Regelmäßigkeit.
3. Muskeln als Reservekonto, wie Krafttraining im Alter schützt, auch wenn der Rücken mal zickt.
4. Supplements pragmatisch gedacht: Omega 3, Vitamin D plus K2, Magnesium, und warum „messen statt raten“ gar nichtt so kompliziert sein muss.
5. Beziehungen als Gesundheitsfaktor, die drei Fs Familie, Freunde, Fremde und warum Begegnungen im Vorübergehen manchmal richtig satt machen.
6. Nowgevity, alles, was wir haben, ist jetzt, plus Erlebnisdichte, Neugier und die kleinen Ja Entscheidungen im Alltag.
7. Laufen lernen, lachen, lieben einfache Formel, die im Kopf bleibt, weil sie ans Herz geht.

• Nils Behrens: Buch „Spaziergang zur Unsterblichkeit“, [Link einfügen]
• Begriff „Nowgevity“
• Ari Boomsma und sein Fitnesskonzept für Ältere

Heute ist diese Episode doppelt besonders: ein persönlicher Hinweis vorweg – mein Buch zum Podcast ist vorbestellbar: Die größte Reise deines Lebens – mit Gelassenheit älter werden. 

Wenn du Lust auf ein berührendes, poetisches und ermutigendes Pro Aging Buch hast: Vorbestellung hier → [LINK ZUM BUCH]

Und dann nehme ich dich mit in eine Folge (die meistgehörte Episode im Jahr 2023), die vielen Hörerinnen und Hörern im Gedächtnis geblieben ist: ein Live Gespräch zu viert, ohne festen Fahrplan, ohne prominente Gäste, dafür mit echter Nähe, Humor, Brüchen und diesem typischen „Ach so ist das also…“-Gefühl, wenn Menschen ehrlich übers Älterwerden sprechen.

Darum geht es in dieser Folge:

Wir sitzen zusammen bei einem Getränk und sprechen über Vorbilder, körperliche Veränderungen, Abschiede, neue Freiheiten, Beziehungen, Alleinsein – und über das Recht, nicht ständig „müssen“ zu müssen.

Themen und Gedanken die hängen bleiben

• Vorbilder fürs Älterwerden: von der 97 jährigen Tante bis zum aktiven Vater – und warum Vorbilder manchmal ganz nah sind
• Akzeptanz statt Kampf: Brille, Blutdruck, Zipperlein, Prothese, Pausenbedarf – und die Kunst, dem weniger Drama zu geben
• Ruhestand als Freiheitsraum und Zumutung: Zeitsouveränität, Struktur, „in den Tag leben“ oder bewusst gestalten
• Beziehungen als Lebensanker: Männergruppen, neue Freundschaften, neue Partnerschaften – und warum Netzwerke nicht erst in Rente beginnen sollten
• Generativität und Verantwortung: Beitrag leisten wollen (oder nicht) – und wie „Berührtsein“ oft der beste Kompass ist

Prägnantes Zitat:

„Ich bin einverstanden.“

• Warum unser Gehirn gern Energie spart und deshalb Gewohnheit liebt
• Wieso geistige Beweglichkeit weniger mit Training, mehr mit Sinn zu tun hat
• Ruhestand als falsches Bild: Tätigsein ist ein Grundbedürfnis
• „Berührtsein“ als Nahrung fürs Gehirn: Hingabe schafft neue Vernetzungen
• Lebendigkeit statt Funktionieren: Wie wir uns wieder mit dem Leben verbinden

„Man müsste im Leben irgendwas haben, worum man sich sehr gerne kümmert.“ – Gerald Hüther

• Gerald Hüther: Lieblosigkeit macht krank

• Buchvorbestellung „Die größte Reise deines Lebens“: [Link zum Buch]

• Ambitious Aging: Warum Leistung im Alter kein Widerspruch zu Gelassenheit sein muss
• Comeback nach Verletzungen: Handgelenkbruch, Muskelschwund, Kreuzbandriss – und der Weg zurück
• Mentale Strategien gegen Angst: Das Modell der inneren Stimmen (ängstlich, rational, ehrgeizig)
• Rationales Risikomanagement: „Wenn es riskant ist, machee ich’s nicht“ – und wie das Freiheit schafft
• Training 50 plus: Regelmäßigkeit, Intensität, Antagonistentraining, Ausdauer – und warum „nur gemütlich“ oft nicht reicht
• Klettern als Alterssport: Körper, Kopf und soziale Kontakte in der Halle und im Gelände
• Genuss als Lebenskunst: Wein, Schokolade, Sternerestaurant – bewusst leben, ohne Askese

„Meine erste Regel für ältere Menschen ist: Verletz dich nicht.“ – Irmgard Braun

„Mach einfach weiter, freu dich dran, mach dein Ding.“ – Irmgard Braun

• Irmgard Braun und ihre Bücher: [Link zur Autorinnenseite]

• Natürlich altern als Haltung statt Hype und warum Jungsein auch ein Geisteszustand ist
• Die Grönemeyer-Formel mit alltagstauglichen Schlüsseln: Bewegung, genussvolles Essen, Gemeinschaft, Entspannung, Lachen und guter Schlaf
• Zuhören in der Medizin und wie Sie als Patientin oder Patient „Ihre drei Fragen“ mitnehmen können
• Schlaf als Regeneration, „Entmüllen“, Kraft tanken – und warum Powernaps manchmal Gold wert sind
• Liebe, Gemeinschaft und Berührung als unterschätzte Medizin gegen Isolation und Entwürdigung

• Natürlich Altern: Fit bis 100 mit der Grönemeyer-Formel – Dietrich Grönemeyer [Link]
• Gelassen älter werden App mit Extra-Folgen und Online-Treffen [Link]

„Ich kann nur loslassen, was ich angenommen habe.“
– Anselm Grün

• Gelassen älter werden
• Die hohe Kunst des Älterwerdens – Anselm Grün
  
  

• Zwei Welten in einer Biografie: Aufwachsen zwischen Ostpreußen Spätaussiedlung und westdeutschen Rollenbildern
• Frauen in Männerberufen: Warum MINT‑Felder noch immer männlich geprägt sind und wie „unsichtbare Wände“ entstehen
• Unbewusste Voreingenommenheit: Wenn „die Stephans die Stephans befördern“ und Netzwerke über Karriere entscheiden
• Generationen im Job: Was Jüngere Älteren vorwerfen und warum Ältere die Herausforderungen der Jüngeren oft unterschätzen
• Work Life Balance neu gedacht: Nicht nur die Stunden sind das Problem, sondern die Intensität und Komplexität der Arbeit
• Empathie als Schlüssel: Eigene Prägungen kurz beiseitelegen und wirklich in die Welt des anderen eintauchen
• Gelassenheit im Älterwerden: Leichtigkeit, Prioritäten, 80 Prozent reichen auch mal und das große Thema Loslassen

• Monika Wetterauer Kopka
•  Website und weitere Folgen 

• Warum Tempo und Dauerkrisen unsere Seele überfordern können
• Tamara Dietls „Schatzkammer“: Haltungen, Routinen, Zitate, kleine innere Instrumente
• Die innere Stimme: kritisch, klug, manchmal streng – aber hilfreich
• Ambivalenzen aushalten, ohne hart zu werden
• Lesung aus dem Lieblingskapitel: „Dem Leben Antwort geben“

• 01:21 Begrüßung und Weihnachtsrahmen
• 02:29 Was bedeutet „Die Seele bleibt Fußgänger“
• 05:46 Die Schatzkammer statt Werkzeugkoffer
• 08:55 Ambivalenzkompetenz und Ambiguitätstoleranz
• 10:49 Start der Lesung

• wie aus „Müll wegbringen ist lästig“ ein Weg echter Selbstwirksamkeit werden kann
• warum der erste Schritt oft so simpel ist wie: „Kauf den Kram einfach nicht“
• wie Coffee-to-stay nicht nur Becher, sondern auch Nerven und Lebenszeit schont
• weshalb Babyboomer sich zwischen schlechtem Gewissen und großer politischer Verantwortung wiederfinden
• wie aus Generationenkonflikten echte Dialogräume, Mentoring-Beziehungen und gemeinsames Lernen entstehen

1. Wie Hellmut Krug eher fremdbestimmt durch seinen Vater zum Pfeifen kam – und daraus eine eigene, innere Motivation und eine beeindruckende Schiedsrichterkarriere entstand.
2. Was es braucht, um im „Hexenkessel Fußball“ Entscheidungen zu treffen: Fachwissen, Intuition, ein klarer innerer Kompass und die Fähigkeit, aus eigenen Fehlern zu lernen statt daran zu zerbrechen.
3. Warum der Videobeweis einerseits unvermeidlicher Fortschritt ist und andererseits das Spiel stört, wenn er die Verantwortung der Schiedsrichter untergräbt und überall hineinfunkt.
4. Wie Hellmut seine Abschiede aus der Bundesliga, vom DFB und vom Schweizer Verband erlebt hat – zwischen bitteren Brüchen und sehr wertschätzenden Verabschiedungen.
5. Was Gelassenheit fürs Älterwerden für ihn bedeutet: den Druck loslassen, Ziele neu justieren, Gesundheit und Partnerschaft in den Mittelpunkt stellen – und trotzdem neugierig und innerlich wach zu bleiben.

1. Lernen als Haltung: Neugier bleibt der Motor – von Physik über Informatik bis Philosophie; Informatik als Kulturtechnik wie Lesen, Schreiben, Rechnen.
2. Wissen teilen im Unternehmen: Von Days of Learning zu Moments of Learning – interne Expert*innen geben Know-how weiter; Reverse Mentoring und Generationen-Tandems bringen Tempo und Tiefgang zusammen.
3. Best-Ager-Netzwerk & Expert Debriefing: Erfahrungswissen systematisch sichern (auch KI-gestützt) und sichtbar machen, statt es mit der Verrentung „mitgehen“ zu lassen.
4. Digitale Aufholjagd: „Klicken & Wischen“ reicht nicht – Digitalkompetenz braucht Strukturdenken (z. B. Datenlogik, Sicherheit, Quellenkritik) in Schule, Verwaltung und Betrieben.
5. Mut statt Mythen: Ältere sind keine Bremsklötze – sie kennen die Entwicklungslinien (vom Rechenzentrum bis zur App) und damit oft die Abkürzungen. Hilfreich: Lern-Patenschaften mit Enkeln, VHS-Kurse, lokale Initiativen.

• Waltraud Hermann: Wir können alles, auch die Zukunft. So gelingt uns die digitale Aufholjagd.
• LifeTeachUs – Praxisexpert*innen gestalten Unterrichtseinheiten

1. Vom Außen ins Innen: Katrins Weg von Kosmetik & Werbung zur Heilpraktik – und wie Mutterrolle, „Frau‑von“-Schublade und Trennung den Blick nach innen schärften.
2. Beauty‑Revolution → Disco‑Kugel‑Feeling: Aus Lebensscherben funkeln – Schmücken als Ausdruck (nicht Maskerade), Eigensinnlichkeit statt Normmaß.
3. Innere Foundation: Selbstwert und Körperbeziehung als Basis; Rituale wie freier Tanz, bewusste Pflege und auch mal ein mutiges Fotoshooting für den eigenen Blick.
4. Weniger Vergleich, mehr Resonanz: Medienideale erkennen und entkoppeln – u. a. mit EFT/Klopfakupressur und (in Ausbildung) Logosynthese; die „Brille“ wechseln: ältere Schönheit sehen lernen.
5. Weiblichkeit 50+: Lust, Berührbarkeit und Humor verschwinden nicht – Communitys Rituale und ein stimmiger Stil helfen, lebendig zu bleiben. Balance zwischen „gesehen werden“ und „bei sich sein“.

„Am Ende geht es nicht nur um Schönheit – es geht um Liebe und darum, seinen Platz hier auf Erden einzunehmen.“ – Katrin Sorgenfrey

• Body‑Love‑Journey & Mut‑Calls (Mut üben, Alltag testen) - Homepage von Katrin Sorgenfrey

1. Kindheitsleuchten: Gerhard mit den Laternen-Augen, Hilde mit dem Märchenblick und Hertha mit Rouladenherz – drei Generationenwärmequellen, die zeigen, dass Alter Nähe bedeutet.
2. Innere Bilder des Alterns: Ob Mönch Anselm Grün oder die eigene Vaterfigur – ihre Gelassenheit und Neugier prägen das Selbstverständnis einer neuen Alterskultur.
3. Die körperlich-seelische Verbindung: Tamara zeigt, dass es nicht um Fitness geht, sondern um Bewohnt-Sein – ganz da, mit Haut, Herz und Haltung.
4. Der Blick in den Spiegel: Zwischen grauen Haaren und müden Augen liegt die Frage: Kann ich mir selbst Vorbild sein?
5. Gestaltetes Altern: Fragen wie: "Wo will ich wohnen, wenn ich nicht mehr allein kann?" oder "Wer bin ich, wenn keiner mehr was von mir erwartet?" machen deutlich – Älterwerden braucht Mut und Gestaltungskraft.

1. Labyrinth statt Irrgarten: Denken als Weg mit Richtung – zur Mitte finden, innehalten, das Gewonnene wieder hinaus tragen. So wird Nachdenken zur Haltung, nicht zur Kopflastigkeit.
2. Leib und Sinne denken mit: Gedanken entstehen nicht nur „im Kopf“. Gehen, Schreiben, Spüren – körperliche Rituale beflügeln Klarheit (Nietzsche lässt grüßen: Keinem Gedanken trauen, der keinen Spaziergang aushält).
3. Denkpraxis üben – gemeinsam: Vom Küchentisch-Salon bis zum philosophischen Café: Fragen wollen Raum, Zeit und Wohlwollen. Zwei Stunden, ein Thema, echtes Zuhören – und keine Pflicht zur Einigung.
4. Älterwerden & Theoriefähigkeit: Mit wachsender Erfahrung wächst auch die gedankliche Direktheit: Ambivalenzen aushalten, Verlustliches sehen – und zugleich ein Mehr aus dem Gegebenen gestalten.
5. Radikale Hoffnung statt Besserwisserei: Popper im Gepäck: Es gibt keine vernünftige Alternative zum Optimismus. Denken stiftet Handlungslust – bescheiden, wirksam, im eigenen Radius.

„Die Mitte des Labyrinths ist wie ein Haus – aber wir bleiben dort nicht; wir nehmen das Gefundene mit hinaus in die Welt.“ – Ina Schmidt

• Ina Schmidt: Wofür es sich zu denken lohnt. Ein philosophischer Wegweiser für unsichere Zeiten (Buch)
• Projekt Denkräume von Ina Schmidt (Philosophie in Alltag & Bildung)

1. Übergang statt Abbruch: Ruhestand als prozesshafte Transformation – zwischen Vorfreude, Respekt und der Frage: Wer bin ich ohne Beruf?
2. Freiheit & Autonomie: Was bedeutet „genug“ – zeitlich, finanziell, energetisch? Schutzräume schaffen (z. B. Arbeits-/Kontemplationswochen, Stunden-Limits).
3. Selbstcoaching statt Rezeptbuch: Giselas Workbook „Aktiver Ruhestand“ führt über Fragen und Arbeitsbögen zu eigenen, tragfähigen Antworten – für Einzelne, Gruppen und Seminare.
4. Community & Resonanzräume: Gudruns „Lebensphase Freiheit“-Community: geschützter Austausch, Live-Treffen, gegenseitige Unterstützung – Weggefährt:innen statt Patentrezepte.
5. Experimentiermodus: Ruhestand als Erlaubnis, Dinge auszuprobieren und auch wieder zu lassen. Learning: „Ich muss nicht alles zu Ende bringen.“

„Die revolutionärste Frage ist: Darf ich einfach sein?“ – Gisela Enders

• Gisela Enders: Aktiver Ruhestand – wie der Weg dorthin gelingt (Books on Demand; im Buchhandel bestellbar oder über ihre Website).
• Gudrun Behm-Steidel: Newsletter „Freitagsinspiration für die Lebensphase Freiheit“, Zugang zur Community über ihre Website und den Newsletter.

1. Liebesdienst & Beziehungspflege: Vorsorge entlastet Angehörige. Im Gespräch klären wir Rollen, Werte und Erwartungen – das schafft Ruhe statt Rätselraten im Ernstfall.
2. Nicht nur für „Später“: Ab 18 sinnvoll. Unfälle, Reisen, Krankheit – wer handlungsunfähig ist, braucht eine bevollmächtigte Vertrauensperson; sonst entscheidet das Betreuungsgericht.
3. Individuell statt Schablone: BMJ-Textbausteine sind ein guter Start, ersetzen aber keine maßgeschneiderteRegelung. Gestaltungsspielräume: Generalvollmacht vs. einzelne Aufgabenkreise, mehrere Personen, klare Absprachen.
4. Dokumente sind Momentaufnahmen: Lebenslagen ändern sich. Alle paar Jahre prüfen und anpassen – dann bleibt die Vorsorge lebendig und passend.
5. Selbstbestimmung am Lebensende: Tabus ansprechen. Informierte Entscheidungen über medizinische Maßnahmen und (rechtlich) erlaubte Optionen stärken Würde – ohne Druck, ohne Romantisierung.

• Justizministerium Service: https://www.bmj.de/DE/service/service_node.html
• Justizministerium Formulare und Muster: https://www.bmj.de/DE/service/formulare/formulare_muster_node.html
• Vorsorgeanwalt e.V.: https://vorsorgevollmacht-anwalt.de/
• Und der Vollständigkeit halber auch gerne die Seite von Anne selbst: https://vorsorgeanwaeltin.de/

1. Warum der Rollator? Stellvertreter für Hilfsmittel, Stigma und Sehnsucht nach Würde: Design for your future selfstatt grauer Einheitsbrei.
2. Festival-Format: Live-Painting, DIY-Station, intergenerationeller Austausch – vom reflektierenden Sticker bis zum quietschbunten Kunst-Rollator; anschließend Rollator-Korso durch die HafenCity.
3. Perspektivenwechsel: Nutzer*innen erzählen von Freiheit durch Mobilität – und von Barrieren im Alltag (Wege, Beleuchtung, Ampelzeiten).
4. Politik & System: Von Age-friendly City bis Kassenlogik – warum gutes Design Teilhabe stiftet und mehr ist als „nice to have“.
5. Open Source Spirit: Wie aus einer Idee eine bewegliche Community wird – mit How-to-Gedanken für eigene Pimp-My-Rollator-Aktionen.

• Age of Style – kuratierte, schöne Alltagshilfen
• Age Bombs – Aktivismus für neue Altersbilder
• Design Zentrum Hamburg / Social Design Week
• Reflective Berlin – reflektierende Sticker & Workshops
• Künstler*innen wie Lena Schmidt-Dupol & Niklas Lüders
• WHO-Netzwerk „Age-friendly Cities“ (altersfreundliche Stadt)

• Schreiben als Instrument der Selbsterkenntnis in der dritten Lebensphase
• Ambivalenz aushalten: KI, Krisen, komplexe Welt – ohne einfache Antworten
• Übergang Beruf → Ruhestand: Rituale, Fragen, erste Schreib-Schritte
• Mut zur Öffentlichkeit vs. Schreiben „im Stillen“
• Verantwortung & Fürsorge: Die Zwillingsschwestern eines gelingenden Älterwerdens

„Ich habe mir meinen Platz in der Welt zurückerobert – durchs Schreiben.“
— Tamara Dietl

1. Der Ruhestand ist kein Endpunkt, sondern ein neuer Lebensabschnitt. Sabine beschreibt die Bedeutung der Übergangszeit und plädiert dafür, diesen Wandel aktiv und bewusst zu gestalten – mit Blick auf die eigene Biografie und Identität.
2. Fünf Säulen für ein gelingendes Älterwerden: Körper, Kopf, soziale Kontakte, Aufgaben und Haltung – wie diese Bereiche helfen können, die neue Lebensphase mit Sinn und Lebendigkeit zu füllen.
3. Resilienz und Selbstwirksamkeit: Was uns psychisch stark macht – und warum Fehler als Lernmomente zu verstehen sind. Akzeptanz, Optimismus und die Bereitschaft zur Veränderung stehen im Zentrum.
4. Einsamkeit, Traurigkeit und Altersscham: Offene Gespräche über schwierige Gefühle und gesellschaftliche Tabus. Warum es mutig und gesund ist, Hilfe anzunehmen – und wie Generationen voneinander lernen können.
5. Freundschaftliche Momente und neue Netzwerke: Vom Kunstausstellungs-Trick bis zum Patenprojekt – Sabine gibt konkrete Tipps, wie neue Verbindungen entstehen und bestehende gepflegt werden können.

„Der Ruhestand ist nicht das Ende, sondern der Beginn eines neuen Lebensabschnitts – mit all seinen Chancen und Herausforderungen.“ – Sabine Schröder-Kunz

• Buch von Sabine Schröder-Kunz: Ruhestand als Chance. Die späte Lebensphase entdecken
• Website von Sabine Schröder-Kunz

• Altersbilder entkernen: Von „zu grün hinter den Ohren“ bis „ab 55 lernt man nix mehr“ – wie Stereotype Beziehungen, Bewerbungen und Selbstbilder vergittern.
• Augenhöhe & Neugier: Freundschaft über 30 Jahre Altersunterschied – was passiert, wenn Statusdenken weicht und man zuerst gibt, um echt zu sprechen.
• Lebenswellen statt Karriereleitern: Lernen–Arbeiten–Ausruhen über die Lebensspanne flexibler verteilen (Stichworte: 30‑Stunden‑Woche, Kurven statt starrer Aufstiege).
• Strukturen ändern, nicht Menschen beugen: Gehalt von Position entkoppeln, Verantwortungen rotieren lassen, Hierarchien entkrusten – damit Ältere bleiben können und Jüngere Platz bekommen.
• Sicherheit & Wandel: Warum Angst vor Veränderung oft ökonomisch ist – und wie Politik/Unternehmen Spielräume schaffen (Weiterbildung Mitte 40/50, abgesicherte Übergänge).
• Best Practice: ThyssenKrupp „Senior Experts“ – erfahrene Mitarbeitende arbeiten nach Rentenalter projektbasiert weiter. Flexibel, wirksam, für viele hochattraktiv.
• Geldflüsse neu denken: Erbschaften (Ø mit 60–65) und Rentenmodelle so flexibilisieren, dass Familienphasen nicht ausbrennen – inkl. Ideen zu vorgezogenen Leistungen.

• Buch: „Zu jung? Zu alt? Egal!“ von Clara Vuillemin & Peter Lau (brand eins Verlag)
• Playlist: No Age Dance (mit Charleston bis Dua Lipa; im Buch via QR-Code verlinkt)
• Unternehmensbeispiel: ThyssenKrupp – Senior Experts

1. Warum der Ruhestand alte Dynamiken plötzlich sichtbar macht – und eskalieren lässt
2. Wie sich verdeckter Narzissmus tarnt – als Fürsorge, Opferrolle oder Sensibilität
3. Welche Machtkämpfe entstehen, wenn vertraute Rollenbilder aufbrechen
4. Was erwachsene Kinder in toxischen Familiensystemen (nicht) tun können
5. Und wie ein neuer, heilsamer Umgang miteinander auch spät noch möglich ist

• Dr. Britta Papay: Verkappte Narzissten – Wie wir sie enttarnen und ihnen die Macht nehmen
• Jens Corssen: Lieben – Warum das größte aller Gefühle in Wahrheit eine Haltung ist

1. Bonustrack statt Bremse: Zwischen Mitte 50 und Mitte 70 entsteht echte Gestaltungsfreiheit – mehr Zeit, weniger To‑dos; gleichzeitig: Akzeptanz für Zipperlein und die Kunst der Gelassenheit.
2. Freundschaft als „betreutes Älterwerden“: Ermutigen statt klagen, Vorsorge nicht aufschieben, sich selbst mit milder Ironie betrachten – niemand am Strand starrt auf Cellulite, versprochen.
3. Neugierig bleiben hält wach: Kampfsport, Sprachen, Schwimmen – Neues lernen fordert Gehirn und Laune (Endorphine inklusive) und verbindet mit Jüngeren jenseits der eigenen Blase.
4. Geld ist kein Hexenwerk – besonders für Frauen: Kosten kennen, Stromanbieter wechseln, früh vorsorgen (ETFs/Immobilie), Ausreden prüfen. Auch mit kleinem Budget: Horizonte erweitern (z. B. Grand‑Au‑pair, Ehrenamt).
5. Vorbilder im Nahfeld & Zukunftsblick: Aktiv bleiben, Strukturen schaffen, Beziehungen pflegen. Positives Altersbild wirkt – Wünsche an’s 88‑jährige Ich: Gesundheit, Selbstbestimmung, Pläne.

„Älter werden hat auch viel Schönes. Keine Bange.“ – Susanne Fröhlich

100 Jahre Lebensglück – Karsten Thormaehlen über die Kunst, Hundertjährige zu porträtieren

1. Wie alles begann: Ein Zeitungsschnipsel, eine verpasste Chance beim Uropa – und die spontane erste Sitzung mit „Margarete“ (102) in Berlin. Aus zwei Porträts wird ein Langzeitprojekt mit inzwischen internationalen Ausstellungen.
   
   
2. Bildsprache & Haltung: Kopfporträts in Farbe, Augen im Mittelpunkt („Fenster zur Seele“), heller Oberkörper, dunkler Hintergrund; Tageslicht statt Blitz, minimalistisches Setup – damit nichts vom Menschen ablenkt.
   
   
3. Menschen finden: Von Berlin über Sardinien und Costa Rica bis Japan – Hinweise aus Presse, Familie, Community und sogenannten „Blue Zones“. Begegnungen u. a. mit Edgar Feuchtwanger, Michelle Prell, Emma Morano und Susannah Mushatt Jones.
   
   
4. Erkenntnisse fürs Leben: Kein Patentrezept für Langlebigkeit – aber Muster: Bewegung, Zugehörigkeit, Humor. Stoische Gelassenheit hilft, das zu ändern, was in Reichweite liegt – und das andere sein zu lassen.
   
   
5. Pro‑Aging statt Defizitblick: Hundertjährige als Pionier:innen der Zukunft – sie wollen Teilhabe, Stimme, Weitergabe. Thormaehlen plädiert, den Begriff „alt“ durch „reifen/erfahren“ zu ersetzen.
   
   

„Am Ende bereuen wir die Sünden, die wir nicht begangen haben.“ – aufgegriffen im Gespräch mit Karsten Thormaehlen

• Fotoband: 100 Jahre Lebensglück – 50 Porträts & Lebensgeschichten. Texte: Constanze Kleis; Vorwort: Dr. Helmut Luft (Laufen, Lernen, Lachen, Lieben); Essay: Laura Berliozzi.
• Homepage Karsten Thormaelen
• Aktuelle Ausstellung in Landshut

1. Identität klären, rote Fäden finden: Biografiearbeit schärft das Bewusstsein für wiederkehrende Motive (z. B. Musik als Lebenslinie in der Lebensgeschichte von Ruth Rupp). Aus Geschichten werden Muster – und aus Mustern Orientierung.
2. Praktische Einstiege: Die 30‑Minuten‑Übung in 5‑Jahres‑Schritten (Positives/Negatives/gelöste Probleme) aktiviert Erinnerungen und Ressourcen. Weitere Türöffner: Musik als Katalysator, Stammbaum & Fotoalben, erzählen statt schreiben (Sprachmemo), sowie die 10‑Minuten‑Briefübung (Stift nicht absetzen).
3. Mit Schwerem behutsam umgehen: Wirkung hat Nebenwirkungen – deshalb Pausen einlegen, sich Unterstützung holen (Coaching/Therapie), Grenzen achten. Familiengeheimnisse und Loyalitäten wirken sonst im Verborgenen weiter.
4. Neues Narrativ wählen: Dasselbe Leben lässt sich als Leidensweg oder als Entwicklungsreise erzählen. Wer die hellen Perlen aufzieht, stärkt Selbstwirksamkeit – und beeinflusst das Familiensystem (Bild: „Platte auf Kugel“).
5. Übergang Beruf → Ruhestand: Liegengebliebenes wiederaufgreifen (Musik, Handarbeiten, Fotografie …) – zwei Jahre vor der Pensionierung beginnen. Sinn entsteht dort, wo alte Leidenschaften wieder andocken.

„Es ist dasselbe Leben – aber eine andere Geschichte, je nachdem, welche Perlen ich auf die Kette ziehe.“ – Sven Rohde

• Unsere frühere Doppelfolge mit Sven Rohde zu „Gefühlserben“: Folge 1 und Folge 2
• Alive Inside – berührender Film zur Kraft von Musik bei Demenz
• Heaven Can Wait – Chor 70+
• Sven Rohdes Frageliste „Einladung zu erinnern“ (auf Anfrage) hier, die Kontaktdaten: sro@svenrohde.com, https://svenrohde.com/ 
• Hier geht es zum Podcast von Sven Rohde

1. KI als Spiegel: Warum wir dazu neigen, Maschinen zu vermenschlichen – und was das über uns selbst sagt.
2. Hilfe oder Illusion?: Wie KI gegen Einsamkeit wirken kann – aber auch, warum sie keine echte Beziehung ersetzt.
3. Digitale Trauerarbeit: Ob es hilft, mit der Stimme eines Verstorbenen zu sprechen – und warum echte Erinnerung mehr ist als ein Avatar.
4. Technik, die sich anpasst – nicht du dich: Warum KI gerade für weniger technikaffine Menschen zugänglicher wird als gedacht.
5. Zukunft gestalten: Warum wir entscheiden, in welche Richtung sich die KI-Gesellschaft entwickelt – auch mit über 70.