WEBVTT 00:00:01.680 --> 00:00:04.080 Du musst einfach loslassen. 00:00:04.080 --> 00:00:10.240 Ein Satz, den viele kennen und der oft die Frage aufwirft, ja, wie mache ich das denn? 00:00:10.240 --> 00:00:14.480 In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Facetten Loslassen haben kann. 00:00:15.160 --> 00:00:19.560 Verdrängen, Ignorieren oder integrieren für einen Unterschied macht. 00:00:19.560 --> 00:00:27.240 Und was passiert, wenn man aufhört, gegen etwas zu arbeiten und anfängt, sich dem Thema zu widmen? 00:00:32.000 --> 00:00:37.200 Hallo und herzlich willkommen bei Gespiegelt! 00:00:37.400 --> 00:00:41.080 Der Podcast mit Martina Fuxjäger und Jörg Kollegger. 00:00:50.760 --> 00:01:00.040 Jörg, ich habe gestern Abend einen wunderschönen Kurs gehalten, einen Sundowner-Yogakurs und da habe ich mir. 00:01:00.320 --> 00:01:03.040 Als Vorbereitung Übungen überlegt. 00:01:03.040 --> 00:01:11.760 Und zwar Übungen dahingehend, man verbringt den ganzen Tag, vielleicht tragt man einiges an Gedanken, an Sorgen. 00:01:11.520 --> 00:01:12.960 Stress etc. 00:01:13.280 --> 00:01:16.880 , was dazu dienen, loszulassen. 00:01:16.880 --> 00:01:19.200 Also wirklich das Körperliche loslassen. 00:01:19.200 --> 00:01:24.159 Das macht man ja natürlich nicht nur im Körperlichen, aber jetzt ist es meine Frage an dich. 00:01:24.259 --> 00:01:30.979 Wenn Menschen gerne wissen würden, wie lasse ich los, hast du da Tipps, die unterstützend wirken 00:01:32.120 --> 00:01:37.800 Also ich würde mich mal fragen, was es mich kostet, weiter an etwas festzuhalten. 00:01:38.120 --> 00:01:39.560 Das ist einmal. 00:01:39.560 --> 00:01:47.080 Eine Sache und die andere ist natürlich, was bedeutet mir es, an etwas eben festzuhalten? 00:01:47.080 --> 00:01:50.040 Was verknüpfe ich damit mit dem, was ich festhalte? 00:01:50.040 --> 00:01:51.320 Kannst man du da. 00:01:51.620 --> 00:01:57.780 ein Beispiel geben, dass es vielleicht für unsere lieben Hörer und Hörerinnen verständlicher ist? 00:01:58.100 --> 00:02:06.100 Naja, das, was sehr häufig ist, um festzuhalten, ist, dass man in irgendeiner Weise oft man in einen Loyalitätskonflikt geratet. 00:02:06.040 --> 00:02:16.120 festgehalten wird, eben wenn man sich denkt, dann verliert man vielleicht den Kontakt zu dem einen oder anderen Menschen oder Verbindung oder wie auch immer man das ausdrücken möchte jetzt. 00:02:15.700 --> 00:02:17.860 Aber das passiert alles unbewusst. 00:02:17.860 --> 00:02:22.180 Ja, das ist ja das, was es so herausfordernd macht immer wieder. 00:02:22.180 --> 00:02:27.940 Und also wenn du es, wenn du es ganz runterbrichst auf das Einfachste, ist es ja eigentlich eine Entscheidung. 00:02:28.099 --> 00:02:30.660 Auch da gibt es eben. 00:02:30.420 --> 00:02:31.700 Ja, Unterschiede. 00:02:32.180 --> 00:02:42.100 Wenn du in einem Konflikt drinnen steckst und sagst, okay, ich habe jetzt die Möglichkeit, mich für das eine oder das andere zu entscheiden, da ist eben für viele die Herausforderung gegeben. 00:02:42.100 --> 00:02:44.820 Wenn sie aber beginnen zu sagen, ja, vielleicht 00:02:44.920 --> 00:02:47.800 Ist es auch was ganz anderes eigentlich? 00:02:47.800 --> 00:02:51.640 Oder vielleicht ist es irgendwo eine Mischung aus den beiden. 00:02:51.640 --> 00:02:57.560 Also dieses oder weglassen, sondern vielleicht auch einmal einen Und-Versuchen. 00:02:57.780 --> 00:03:05.460 Ja, ich glaube da, also was ich aus Erfahrung kenne und auch von teils meinen Klienten oder Kunden, 00:03:05.720 --> 00:03:20.120 Dass man da auch stark sich schon vorgestellt hat, wie es sein könnte, dass da oft auch die Gedanken dahingehend richtig blockieren, weil man sie vielleicht diese Situation, wo du jetzt erwähnt hast, 00:03:19.740 --> 00:03:25.420 Die Situation, wo man das Oder weglässt, vielleicht hat man das noch gar nicht gedacht. 00:03:25.740 --> 00:03:30.220 Sondern man hat so stark im Geiste ein anderes Bild. 00:03:30.480 --> 00:03:34.240 das man verfolgen will, das man erreichen will. 00:03:34.240 --> 00:03:40.960 Und da merke ich oft, dass doch Gedanken sehr blockierend wirken. 00:03:41.020 --> 00:03:41.980 Naja. 00:03:41.980 --> 00:03:48.620 Manchmal hilft es da auch, wenn du dich fragst, einfach wenn ein Freund oder eine Freundin 00:03:49.220 --> 00:03:51.060 dieses Problem hätten. 00:03:51.060 --> 00:03:54.340 Welchen Ratschlag würdest du ihr oder ihm geben? 00:03:54.819 --> 00:03:58.260 Aber ich kenne das früher von mir, das klingt immer so leicht. 00:03:58.260 --> 00:04:01.140 Na, musst loslassen, musst loslassen. 00:04:01.140 --> 00:04:01.780 Und so 00:04:02.160 --> 00:04:09.600 Viele Menschen, ich erlebe das oft auch so, fragen dann immer, ja Martina, hast du da einen Leitfaden? 00:04:09.920 --> 00:04:11.200 Wie mache ich das? 00:04:11.760 --> 00:04:14.080 Und da ist genau dieses. 00:04:14.600 --> 00:04:18.920 Konstrukt auch wieder einen Leitfaden zu brauchen. 00:04:19.400 --> 00:04:27.400 Da spielt ja natürlich viel anderes mit rein, einen Leitfaden zu brauchen, wie man das macht. 00:04:27.320 --> 00:04:35.240 Anstelle von sich einmal zu denken, ich probier's einmal, ich vertraue mir und es geht Schritt für Schritt 00:04:35.120 --> 00:04:42.319 Ich glaube, dass es da schwierig wird mit einem Leitfaden, weil einfach die Variablen so unterschiedlich sind von Person zu Person. 00:04:42.319 --> 00:04:45.039 Ich glaube, es macht auch nicht mal einen Unterschied, ob. 00:04:44.879 --> 00:04:53.680 ob du wirklich was loslassen, also los im Sinne von Loswerden sprichst, oder im Sinne von 00:04:54.520 --> 00:05:05.560 Ja, oder ich erkläre es vielleicht von einem Beispiel, wenn du jetzt, nehmen wir mal an, einen Stift in die Hand nimmst und eine Faust herummachst, dann haltest du den Stift ja auch fest. 00:05:05.960 --> 00:05:18.040 Und du kannst natürlich loslassen im Sinne von aus und weg von dem Ganzen die Hand so aufmachen, dass der Stift zum Beispiel zu Boden fällt, also es wirklich fallen lassen. 00:05:17.860 --> 00:05:29.140 Oder du hast die Möglichkeit, mit der Handfläche in Richtung Himmel zu richten, die Hand mit dem Stift zu öffnen, ohne dass er runterfällt. 00:05:29.000 --> 00:05:33.800 Dann hast du auch losgelassen, aber es ist immer noch in irgendeiner Weise da. 00:05:33.800 --> 00:05:38.920 Dann kannst du dich dessen auch annehmen, weil es hat ja einen Grund, warum du irgendwo was 00:05:39.420 --> 00:05:46.860 begannst festzuhalten und irgendwas ist ja in irgendeiner Weise damit mit dir verknüpft und das wirklich ganz loszuwerden. 00:05:47.260 --> 00:06:01.260 Ich bin da immer sehr vorsichtig und bin mehr ein Freund von Integration und von dem Schauen, einfach weil ich der Meinung bin, dass alles, egal was es ist, irgendwo auch was Positives für einen hat. 00:06:01.020 --> 00:06:04.140 Und warum soll man sich dessen auch entledigen? 00:06:04.140 --> 00:06:07.420 Und so einfach vielleicht Dankbarkeit sein für das Positive. 00:06:07.420 --> 00:06:11.260 Das scheinbar Negative ist meistens mit einer Lernerfahrung verknüpft. 00:06:11.260 --> 00:06:15.580 Also kam auch das in was Positives umwandeln und. 00:06:14.600 --> 00:06:23.880 Manche werden jetzt sagen, naja, du als grenzenloser Optimist ist natürlich logisch, dass du so sprichst, aber es hat sich einfach in der Arbeit mit Menschen auch gezeigt, dass. 00:06:24.039 --> 00:06:32.199 Diese Art einfach von diesem nicht streng, ich will das wirklich loswerden, also wirklich gegen etwas zu arbeiten. 00:06:33.000 --> 00:06:38.840 einen Unterschied macht im Vergleich zu dem, ja, was kann ich mir da rausnehmen, was kann ich da Gutes aus dem machen. 00:06:38.840 --> 00:06:40.120 Ja, ich. 00:06:40.440 --> 00:06:44.440 Ich bin auch kein Freund von dem Wort loslassen. 00:06:44.440 --> 00:06:50.360 Ich erkläre das dann auch immer gern so mit, wie war ich ein Luftballon und das Wasserdruck. 00:06:51.060 --> 00:07:01.300 so quasi weg von mir drücken und dieses oder am Ball einfach unter Wasser drücken und wie viel mir das Energie kostet, dass ich das immer wegdrück, wegdrück, wegdrücke. 00:07:00.940 --> 00:07:08.220 Und irgendwann im Leben kommt die Situation, wo ich vielleicht auch nicht mehr wegdrucken kann, weil ich keine Energie habe. 00:07:08.220 --> 00:07:13.500 Oder ich kurz abgelenkt bin von was anderem, meine Hände lassen los und puff! 00:07:13.260 --> 00:07:18.460 Kommt dieser Ballon oder dieser Ball hoch und das ploppt dann so richtig auf. 00:07:18.460 --> 00:07:25.180 Und da wie du auch gesagt hast, ja, ich bin da auch der Freund von ich integriere es. 00:07:24.740 --> 00:07:28.340 Ich habe bei mir an mir selber die Erfahrung gemacht. 00:07:28.340 --> 00:07:36.580 Man versteht das Leben immer rückblickend und diese scheinbare Herausforderung, die ich gerne loslassen möchte. 00:07:37.260 --> 00:07:41.340 Die hilft mir zu erkennen, und zwar den Unterschied. 00:07:41.340 --> 00:07:46.060 Das heißt, wenn ich eine scheinbare Traurigkeit erlebe, 00:07:45.860 --> 00:07:50.260 ist es für mich gut zu erleben, weil nur so weiß ich, wie sich Freude anfühlt. 00:07:50.260 --> 00:07:59.060 Also so diese beiden Pole zu erfahren, das ist mir schon sehr dienlich, dieser Gedanke dahingehend, dass beides in mir sein darf. 00:07:58.440 --> 00:08:02.520 Ich entscheide, wo schaue ich hin, schaue ich zur Freude oder zur Traurigkeit. 00:08:02.520 --> 00:08:08.520 Oder das geht halt nur, indem ich beide Teile, auch die Traurigkeit in meinen Körper integriere 00:08:08.840 --> 00:08:12.280 oder in mein System integriere und nicht loslasse. 00:08:12.600 --> 00:08:23.160 Aber diese Metapher mit dem Ball hilft mir immer sehr gut, auch zu erkennen, auch fürs Gegenüber zu erkennen, hey, es ist furchtbar anstrengend, wenn du immer was abdruckst. 00:08:23.020 --> 00:08:28.940 Vor allem mit der Energie, mit der du das so runterdrückst, die kommt ja irgendwann einmal wieder, so wie du es vorher beschrieben hast. 00:08:28.940 --> 00:08:33.020 Dann, wenn du es mit Wasser nimmst, der Ball, der saust dann ja ordentlich in die Luft. 00:08:33.180 --> 00:08:37.580 Also der haut da quasi diese Energie, die da vorher reingesteckt hast, 00:08:37.220 --> 00:08:39.460 Um das loszuwerden, eigentlich wieder um die Ohren. 00:08:39.620 --> 00:08:41.700 Und jetzt sind wir wieder da, es kommt ja wieder zurück. 00:08:41.700 --> 00:08:45.860 Aber mit einer immensen Energie, wo wir halt vielleicht dann 00:08:46.640 --> 00:08:48.160 Auch überfordert ist. 00:08:48.160 --> 00:08:54.960 Ja, ich denke mal, warum nicht diese Energie, anstatt da in dieses Loswerden reinzustecken, einfach. 00:08:54.759 --> 00:09:03.399 in Schaffensenergie, in Veränderungsenergie und so weiter umzuwandeln und die einfach da positiv wohlwollend zu nutzen. 00:09:03.399 --> 00:09:06.120 Ja, aber ich glaube, das liegt auch dahingehend. 00:09:06.220 --> 00:09:09.660 Bei vielen oder auch so wie es mir ergangen ist früher. 00:09:09.660 --> 00:09:11.980 Ich habe ja gar nicht gewusst, dass man es integrieren kann. 00:09:11.980 --> 00:09:15.580 Das war ja mir fremd, das habe ich nie gelernt, das habe ich nie verstanden. 00:09:15.580 --> 00:09:18.060 Also habe ich nur gekannt, 00:09:17.940 --> 00:09:20.260 Man hält sich was oder man lässt was los. 00:09:21.460 --> 00:09:22.420 Also wieder entweder. 00:09:23.220 --> 00:09:26.580 Genau, jetzt sind wir wieder da, aber mir war es nicht bewusst. 00:09:26.420 --> 00:09:31.779 Dass man auch das Oder, wie es du vorher so schön gesagt hast, das Oder auch streichen kann. 00:09:31.779 --> 00:09:36.579 Also ich glaube, da liegt auch schon sehr viel in dieser Bewusstwerdung, beziehungsweise auch 00:09:36.940 --> 00:09:38.620 Ich habe es nie gelernt. 00:09:38.860 --> 00:09:45.740 Mache ich jetzt meinen Erziehungsberechtigten oder die, was mich erzogen haben, überhaupt keinen Vorwurf, weil die haben es auch nicht gelernt. 00:09:45.740 --> 00:09:49.180 Das hat man bei uns einfach nicht gelernt, solche Sachen. 00:09:49.120 --> 00:09:51.040 Ist nie gekannt worden. 00:09:51.040 --> 00:09:54.399 Und somit es war einfach oft das eine oder das andere. 00:09:54.720 --> 00:09:59.040 Es gibt aber noch entweder beides oder keines von beiden. 00:09:59.760 --> 00:10:03.040 Es gibt aber auch vielleicht was ganz anderes. 00:10:02.820 --> 00:10:12.580 Das finde ich halt so schön, das Leben, was mir das Leben so am Menschen an wie dich zum Beispiel, lieber Jörg, du bist ja vor Jahren als mein Mentor in mein Leben gekommen. 00:10:12.300 --> 00:10:16.380 Und du hast mal wieder so eine Welt eröffnet an Möglichkeiten. 00:10:16.380 --> 00:10:21.820 Und genauso wie du das jetzt gesagt hast, ich habe sehr viele Sichtweisen nicht gekannt. 00:10:21.440 --> 00:10:22.400 Ganz viele. 00:10:22.400 --> 00:10:30.960 Das Schöne an dir war, du hast mir so viele Sichtweisen durch dieses Mentoring, was du mir gegeben hast, eröffnet für diese Heid. 00:10:32.040 --> 00:10:40.600 vor Herzen so dankbar bin, dass ich das alles erleben durfte, erfahren durfte von dir, dass du dein Wissen geteilt hast, deine Erfahrung. 00:10:40.600 --> 00:10:44.440 Das hat mein Leben so bereichert, jetzt fange ich an. 00:10:43.680 --> 00:10:45.360 Komm ich mal schon die Tränen. 00:10:45.360 --> 00:10:52.240 Das hat es so immens bereichert, aber vor allem, es hat das so erleichtert. 00:10:53.800 --> 00:10:55.560 Umso schöner, dass du es weitergibst. 00:10:55.560 --> 00:10:56.680 Da danke ich dir dafür. 00:10:57.240 --> 00:11:05.079 Aber das, also ich kann das wirklich nur jedem empfehlen, wenn man nicht mehr weiter war, sich Unterstützung zu holen. 00:11:05.640 --> 00:11:11.080 neue Sichtweisen auszuprobieren und da auch dran zu bleiben. 00:11:11.080 --> 00:11:17.640 Es hat mein Leben so viel mehr Leichtigkeit, so viel mehr Freude, so Erfüllung und diese Schaffenskraft gegeben. 00:11:17.820 --> 00:11:20.220 Unglaublicher Benefit, wirklich wahr. 00:11:20.220 --> 00:11:29.500 Ja, mir kommt gerade das Bild einfach, wo viele Zettel am Boden liegen, wo vielleicht auf dem einen das eine steht, auf dem zweiten das andere. 00:11:29.300 --> 00:11:40.899 Und die anderen Zettel herum einfach Raum geben für eben all die anderen Dinge, vielleicht, die man eben nicht gesehen hat, für all die anderen Perspektiven vielleicht. 00:11:41.480 --> 00:11:44.120 Vielleicht ist das auch ein möglicher Zugang. 00:11:44.360 --> 00:11:52.520 Das Schöne ist, es gibt so viele Zugänge und ich glaube, da bräuchte man mindestens ein paar Stunden, um die alle zu erläutern und hätten dann wahrscheinlich immer noch nicht. 00:11:52.820 --> 00:11:54.340 alle Möglichkeiten durch. 00:11:54.340 --> 00:12:00.020 Das was ich sagen will, ist einfach, es gibt für jeden was, wo man sich damit gut aufgehoben fühlt. 00:12:00.020 --> 00:12:03.540 Man darf einfach nur offen sein dafür, einfach zu schauen und 00:12:04.020 --> 00:12:13.620 sich vielleicht auch nicht von jemandem das eine genau überstülpen zu lassen, sondern einfach mal aus dieser Vielfalt zu schöpfen und einfach mal zu schauen, ja. 00:12:13.740 --> 00:12:16.860 Für welche Situation passt das für mich gerade? 00:12:16.860 --> 00:12:23.820 Das finde ich jetzt wunderschön, dass du das gesagt hast und so spannt sich der Bogen wieder, abschließend zu sagen 00:12:24.520 --> 00:12:28.680 Das gebe ich auch oder habe ich ja gestern bei meinem Kurs weitergegeben. 00:12:28.680 --> 00:12:31.000 Schaut auf eure Yogamatte. 00:12:31.000 --> 00:12:33.240 Was tut euren Körper gut? 00:12:32.759 --> 00:12:44.600 Nicht jede Übung ist für jeden, sondern vielleicht hat es der eine gerade Stressig gehabt, der den taugt es heute mehr Adehnung zu machen, der andere ist vielleicht nur klegen, der möchte heute nur ein bisschen seinen Körper kräftigen. 00:12:43.900 --> 00:12:49.260 Und genauso ist es, wie es bei diesen körperlichen Übungen ist, die ich weitergebe. 00:12:49.260 --> 00:12:51.340 Schaut, was euren Körper gut tut. 00:12:51.340 --> 00:12:54.220 Und genau das, was du jetzt erwähnt hast, lieber Jörg. 00:12:54.240 --> 00:13:02.000 diese Vielfalt der Möglichkeiten, dass man da wirklich schaut, okay, welche Möglichkeit tut mir gut, dass es mir wieder gut geht? 00:13:02.000 --> 00:13:03.200 Was kann ich machen? 00:13:03.200 --> 00:13:05.360 Und horcht es da auf euch und 00:13:05.839 --> 00:13:10.480 Sucht euch das raus, was euch gut tut und traut euch auch, das zu tun. 00:13:10.560 --> 00:13:12.720 Einfach was ausprobieren einmal. 00:13:12.720 --> 00:13:16.079 Sich hinein spüren, schauen, wie geht es einem damit und 00:13:16.700 --> 00:13:19.019 Es muss nicht sein, dass das jeden Tag dasselbe ist. 00:13:19.019 --> 00:13:20.940 Auch das darf sich ein bisschen abwechseln. 00:13:20.940 --> 00:13:23.019 Das Schöne ist ja vielleicht manchmal die Abwechslung. 00:13:23.740 --> 00:13:26.860 Oder auch die anderen Menschen, mit denen man es teilt. 00:13:29.140 --> 00:13:31.940 Danke, dass du heute dabei warst. 00:13:31.940 --> 00:13:34.820 Wenn dich etwas bewegt hat, bleib dran. 00:13:34.820 --> 00:13:40.100 Veränderung beginnt mit einem Gedanken, einem Gefühl, einem Schritt. 00:13:40.420 --> 00:13:41.620 Für weitere Impulse 00:13:42.060 --> 00:13:45.020 Wäre gern wieder rein bei Gespiegelt. 00:13:45.020 --> 00:13:50.300 Der Podcast mit Martina Fuxjäger und Jörg Kollegger.