WEBVTT 00:00:00.590 --> 00:00:02.810 (Transkribiert von TurboScribe. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Letzte Folge haben wir darüber gesprochen, was hormonell 00:00:02.810 --> 00:00:05.590 und neurologisch in der Perimenopause passiert. 00:00:06.130 --> 00:00:09.090 Und warum Pipi Langstrumpf plötzlich wieder Sinn ergibt. 00:00:09.630 --> 00:00:11.350 Heute gehen wir eine Ebene tiefer. 00:00:11.810 --> 00:00:13.970 Nicht in den Körper, sondern in das, was 00:00:13.970 --> 00:00:14.970 von außen kommt. 00:00:15.390 --> 00:00:18.830 Die unsichtbaren Erwartungen, die Rollenbilder, der stille Druck, 00:00:19.270 --> 00:00:20.990 immer irgendwie zu passen. 00:00:21.410 --> 00:00:23.210 Kurz gesagt, das Korsett. 00:00:23.910 --> 00:00:26.210 Und warum es in den Wechseljahren anfängt zu 00:00:26.210 --> 00:00:26.570 fallen. 00:00:27.230 --> 00:00:28.630 Ob man will oder nicht. 00:00:28.630 --> 00:00:31.409 Bleib also dran, denn das wird spannender, als 00:00:31.409 --> 00:00:32.110 du denkst. 00:00:32.810 --> 00:00:35.570 Gesundheitswissen to go, dein Podcast, wenn du medizinische 00:00:35.570 --> 00:00:37.730 Themen endlich so verstehen willst, dass sie Sinn 00:00:37.730 --> 00:00:37.950 machen. 00:00:38.050 --> 00:00:41.090 Ich bin Julia Kasa, Heilpraktikerin und ich erkläre 00:00:41.090 --> 00:00:43.370 dir alles, was für deine Gesundheit wichtig ist. 00:00:43.450 --> 00:00:46.350 Von Darm und Hormonen über Zyklus, Kinderwunsch und 00:00:46.350 --> 00:00:50.150 Wechseljahre bis hin zu Psyche, Stress und modernen 00:00:50.150 --> 00:00:50.970 Krankheitsbildern. 00:00:51.090 --> 00:00:54.030 Du bekommst hier komplexe Medizin einfach erklärt mit 00:00:54.030 --> 00:00:57.290 klaren Beispielen und praktischen Tipps, die du sofort 00:00:57.290 --> 00:00:59.030 im Alltag anwenden kannst. 00:00:59.230 --> 00:01:01.790 So verstehst du deinen Körper besser und kannst 00:01:01.790 --> 00:01:04.370 deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen. 00:01:04.630 --> 00:01:06.890 Also zurück ins Zentrum, zu dir. 00:01:07.190 --> 00:01:08.310 Lass uns starten. 00:01:08.530 --> 00:01:10.630 Hallo und herzlich willkommen und schön, dass du 00:01:10.630 --> 00:01:11.530 wieder dabei bist. 00:01:12.450 --> 00:01:14.690 Ich fange heute mit einer Frage an, die 00:01:14.690 --> 00:01:16.990 ich in meiner Praxis immer wieder höre. 00:01:17.430 --> 00:01:20.190 Nicht als direkte Frage, eher so ein leises 00:01:20.190 --> 00:01:24.050 Nachdenken, das Frauen aber aussprechen, wenn sie sich 00:01:24.050 --> 00:01:25.130 sicher genug fühlen. 00:01:25.130 --> 00:01:28.810 Die Frage lautet, wann habe ich eigentlich aufgehört 00:01:28.810 --> 00:01:31.070 zu fragen, was ich wirklich will? 00:01:32.070 --> 00:01:35.570 Nicht dramatisch, nicht anklagend, einfach so. 00:01:36.050 --> 00:01:38.850 Als würden sie zum ersten Mal zurückschauen und 00:01:38.850 --> 00:01:41.110 sehen, dass da ein langer Weg hinter ihnen 00:01:41.110 --> 00:01:43.630 liegt und dass sie einen großen Teil damit 00:01:43.630 --> 00:01:47.810 verbracht haben, sich für andere passend zu machen. 00:01:48.510 --> 00:01:49.670 Das ist keine Ausnahme. 00:01:49.670 --> 00:01:52.290 Das ist das Muster, das ich bei sehr 00:01:52.290 --> 00:01:56.150 vielen Frauen in den 40ern und 50ern erlebe. 00:01:56.570 --> 00:01:58.350 In dieser Folge schauen wir uns jetzt das 00:01:58.350 --> 00:01:59.030 genau an. 00:01:59.550 --> 00:02:02.950 Was ist dieses unsichtbare Korsett eigentlich, das so 00:02:02.950 --> 00:02:05.230 viele Frauen tragen, ohne es zu merken? 00:02:05.770 --> 00:02:08.729 Wie entsteht es und was passiert in den 00:02:08.729 --> 00:02:09.870 Wechseljahren damit? 00:02:10.170 --> 00:02:12.550 Du wirst nach dieser Folge verstehen, warum die 00:02:12.550 --> 00:02:16.250 Wechseljahre keine Krise sein müssen, sondern in vielen 00:02:16.250 --> 00:02:19.550 Fällen das Ende einer sehr, sehr langen Phase 00:02:19.550 --> 00:02:21.250 der Fremdbestimmung. 00:02:22.050 --> 00:02:25.310 Und warum das, was sich nach Kontrollverlust anfühlt, 00:02:25.610 --> 00:02:27.990 oft das Ehrlichste ist, was dein Körper seit 00:02:27.990 --> 00:02:30.190 Jahren zu dir gesagt hat. 00:02:30.490 --> 00:02:31.790 Okay, legen wir los. 00:02:32.090 --> 00:02:34.250 Ich möchte dir kurz beschreiben, wie dieses Korsett 00:02:34.250 --> 00:02:34.830 entsteht. 00:02:35.470 --> 00:02:37.670 Nicht, weil ich das Rad neu erfinde, sondern 00:02:37.670 --> 00:02:39.690 weil es hilft, es beim Namen zu nennen. 00:02:40.310 --> 00:02:42.410 Du hast als Mädchen gelernt, sei lieb, sei 00:02:42.410 --> 00:02:44.030 pflegeleicht, sei nicht zu laut. 00:02:44.030 --> 00:02:46.710 Du hast als junge Frau gelernt, streng dich 00:02:46.710 --> 00:02:48.330 an, aber klag nicht. 00:02:48.550 --> 00:02:51.170 Mach Karriere, aber vergiss die Familie nicht. 00:02:51.610 --> 00:02:55.290 Sei belastbar, aber wirke dabei nicht fordernd. 00:02:55.590 --> 00:02:58.130 Und am allerbesten siehst du dabei auch noch 00:02:58.130 --> 00:02:59.050 super gut aus. 00:02:59.390 --> 00:03:02.190 Diese Sätze hat dir niemand direkt ins Gesicht 00:03:02.190 --> 00:03:02.670 gesagt. 00:03:02.950 --> 00:03:04.030 Und das ist das Tückische. 00:03:04.550 --> 00:03:08.070 Es waren Blicke, Lob, wenn du besonders angepasst 00:03:08.070 --> 00:03:08.490 warst. 00:03:08.830 --> 00:03:11.710 Stille Erwartungen, die einfach in der Luft lagen. 00:03:12.270 --> 00:03:14.690 Über Jahrzehnte formt das etwas. 00:03:14.930 --> 00:03:17.530 Man reibt sich sozusagen an einigen Ecken ab. 00:03:18.050 --> 00:03:21.010 Man lernt, das innere Unbehagen wegzulächeln. 00:03:21.350 --> 00:03:24.150 Man funktioniert und nennt das Leben. 00:03:25.130 --> 00:03:25.650 Und dann? 00:03:26.110 --> 00:03:27.330 Dann kommen die Wechseljahre. 00:03:27.830 --> 00:03:30.290 Und der Körper macht plötzlich nicht mehr so 00:03:30.290 --> 00:03:30.970 einfach mit. 00:03:31.290 --> 00:03:33.990 Was passiert in dieser Phase eigentlich jenseits von 00:03:33.990 --> 00:03:35.910 Hitzewallungen und Schlafproblemen? 00:03:36.530 --> 00:03:38.630 Ich habe das in der letzten Folge aus 00:03:38.630 --> 00:03:40.730 der neurologischen Perspektive erklärt. 00:03:40.730 --> 00:03:44.890 Östrogen hat eine dämpfende Wirkung auf bestimmte Stressreaktionen 00:03:44.890 --> 00:03:46.010 im Gehirn. 00:03:46.070 --> 00:03:50.390 Es macht uns also anpassungsfähiger, sozial eingebunden, tolerant 00:03:50.390 --> 00:03:53.070 gegenüber Dingen, die uns eigentlich stören. 00:03:53.810 --> 00:03:57.410 Wenn dieser Spiegel sinkt, fällt diese Dämpfung auch 00:03:57.410 --> 00:03:57.710 weg. 00:03:58.030 --> 00:03:59.910 Und heute schauen wir einfach auf eine andere 00:03:59.910 --> 00:04:00.850 Seite der Gleichung. 00:04:01.490 --> 00:04:04.230 Was war eigentlich in dieser ganzen Zeit unter 00:04:04.230 --> 00:04:05.130 dieser Dämpfung? 00:04:05.950 --> 00:04:07.390 Viele Frauen beschreiben das so. 00:04:07.390 --> 00:04:10.290 Die Geduld für Dinge, die sie früher klaglos 00:04:10.290 --> 00:04:11.850 geschluckt haben, wird knapper. 00:04:12.590 --> 00:04:16.790 Die Toleranz für Dynamiken, die innerlich aushöhlen, die 00:04:16.790 --> 00:04:17.410 sinkt. 00:04:17.890 --> 00:04:21.490 Und irgendwann, manchmal schleichend sogar, manchmal aber auch 00:04:21.490 --> 00:04:24.090 mit einem Knall, taucht eine Frage auf. 00:04:24.670 --> 00:04:27.270 Für wen habe ich das eigentlich alles gemacht? 00:04:27.990 --> 00:04:30.170 Das sind auch keine angenehmen Fragen. 00:04:30.930 --> 00:04:33.970 Sie können eine Beziehung erschüttern, einen Job, ein 00:04:33.970 --> 00:04:35.070 ganzes Selbstbild. 00:04:35.330 --> 00:04:38.270 Und genau deshalb sind sie so wichtig. 00:04:39.130 --> 00:04:41.870 Ich sage meinen Patientinnen manchmal, was sich nach 00:04:41.870 --> 00:04:46.610 Kontrollverlust anfühlt, ist oft das erste ehrliche Signal 00:04:46.610 --> 00:04:48.730 nach einer sehr, sehr langen Zeit. 00:04:49.610 --> 00:04:51.850 Dein Nervensystem meldet sich nämlich. 00:04:52.510 --> 00:04:53.690 Dein Körper streikt. 00:04:54.210 --> 00:04:55.370 Und das ist keine Krankheit. 00:04:55.790 --> 00:04:58.930 Das ist ganz häufig eine direkte Reaktion auf 00:04:58.930 --> 00:05:01.730 jahrelange Überanpassung. 00:05:02.530 --> 00:05:03.610 Stell dir das so vor. 00:05:03.970 --> 00:05:06.510 Du hast jahrelang ein Korsett getragen. 00:05:07.050 --> 00:05:08.290 Du hast dich daran gewöhnt. 00:05:08.610 --> 00:05:10.830 So hast du gelernt, in ihm zu atmen, 00:05:11.070 --> 00:05:13.450 dich mit ihm zu bewegen, zu lächeln. 00:05:13.970 --> 00:05:16.550 Und dann irgendwann wird es zu eng. 00:05:17.230 --> 00:05:20.250 Nicht, weil du größer geworden bist, sondern weil 00:05:20.250 --> 00:05:22.890 du endlich merkst, dass du es trägst. 00:05:23.270 --> 00:05:25.130 Das ist der Moment, in dem viele Frauen 00:05:25.130 --> 00:05:26.870 in meiner Praxis ankommen. 00:05:27.350 --> 00:05:31.330 Verwirrt, manchmal erschöpft, manchmal wütend. 00:05:31.330 --> 00:05:33.590 Und sie wissen nicht genau worauf. 00:05:34.030 --> 00:05:36.930 Und dann fangen wir an, das auseinanderzunehmen. 00:05:37.810 --> 00:05:39.590 Und ich merke in meiner Praxis, viele Frauen 00:05:39.590 --> 00:05:42.070 erkennen dieses Korsett erst, wenn es anfängt zu 00:05:42.070 --> 00:05:42.370 drücken. 00:05:42.750 --> 00:05:43.950 Vorher war es auch da. 00:05:44.310 --> 00:05:45.190 Es war aber normal. 00:05:45.430 --> 00:05:46.630 Es war selbstverständlich. 00:05:47.470 --> 00:05:48.610 Lass mich das konkret machen. 00:05:49.050 --> 00:05:51.070 Ich rede von der Frau, die seit 20 00:05:51.070 --> 00:05:53.810 Jahren bei jedem Familientreffen die Küche übernimmt. 00:05:54.390 --> 00:05:56.810 Nicht, weil sie es liebt, sondern weil es 00:05:56.810 --> 00:05:58.310 von ihr erwartet wird. 00:05:58.970 --> 00:06:01.690 Ich rede von der Frau, die eine Freundschaft 00:06:01.690 --> 00:06:05.810 jahrelang aufrechterhalten hat, in der sie hauptsächlich zugehört 00:06:05.810 --> 00:06:06.050 hat. 00:06:06.690 --> 00:06:09.550 Und die irgendwann merkt, dass ihr das nicht 00:06:09.550 --> 00:06:10.170 mehr reicht. 00:06:10.930 --> 00:06:13.030 Und ich rede von einer Frau, die Ja 00:06:13.030 --> 00:06:17.190 sagt zu Aufgaben, Terminen, Erwartungen und sich abends 00:06:17.190 --> 00:06:19.490 fragt, warum sie so leer ist. 00:06:20.090 --> 00:06:22.910 Das sind keine Dramen, das sind aber Alltagsmuster. 00:06:23.290 --> 00:06:27.090 Klein, unauffällig, jahrelang wiederholt. 00:06:27.090 --> 00:06:30.130 Und genau das macht sie so wirksam. 00:06:30.830 --> 00:06:32.610 Und jetzt kommt der entscheidende Punkt. 00:06:33.150 --> 00:06:35.170 Und den möchte ich wirklich betonen. 00:06:35.850 --> 00:06:39.050 Das Korsett wurde von dir nicht aus Bosheit 00:06:39.050 --> 00:06:39.710 angelegt. 00:06:40.310 --> 00:06:41.270 Es entstand still. 00:06:42.030 --> 00:06:45.230 Über viele Jahre, durch Blicke, durch Lob, durch 00:06:45.230 --> 00:06:46.270 stille Annahmen. 00:06:47.170 --> 00:06:48.570 Sie ist so pflegeleicht. 00:06:49.030 --> 00:06:50.030 Sie macht das schon. 00:06:50.490 --> 00:06:51.690 Sie beschwert sich nie. 00:06:52.330 --> 00:06:55.570 Das waren keine Komplimente, das waren Programmierungen. 00:06:55.910 --> 00:06:58.970 Und dein Nervensystem hat sie gespeichert. 00:06:59.770 --> 00:07:02.870 Was in den Wechseljahren passiert, ist deshalb keine 00:07:02.870 --> 00:07:03.750 Fehlfunktion. 00:07:04.070 --> 00:07:05.510 Es ist genau das Gegenteil. 00:07:06.010 --> 00:07:07.590 Dein System räumt auf. 00:07:07.990 --> 00:07:11.390 Es sortiert aus, was nie wirklich deins war. 00:07:12.170 --> 00:07:15.530 Was sich nach Reizbarkeit anfühlt, ist oft nichts 00:07:15.530 --> 00:07:17.310 anderes als Ehrlichkeit. 00:07:17.730 --> 00:07:20.350 Zum ersten Mal ohne Dämpfung. 00:07:20.970 --> 00:07:23.270 Ich habe Frauen in meiner Praxis, die in 00:07:23.270 --> 00:07:24.490 dieser Phase zum 1. 00:07:24.650 --> 00:07:26.490 Mal in ihrem Leben Nein sagen. 00:07:26.710 --> 00:07:27.290 Zum 1. 00:07:27.430 --> 00:07:31.690 Mal eine Einladung absagen, ohne 5 Entschuldigungen zu 00:07:31.690 --> 00:07:32.090 liefern. 00:07:32.810 --> 00:07:33.430 Und zum 1. 00:07:33.570 --> 00:07:35.570 Mal sagen, das will ich nicht. 00:07:35.890 --> 00:07:36.490 Fertig. 00:07:36.790 --> 00:07:39.150 Und weißt du, was fast alle danach beschreiben? 00:07:40.150 --> 00:07:41.730 Erst mal keine Erleichterung. 00:07:42.610 --> 00:07:44.470 Erst mal kommen die Schuldgefühle. 00:07:45.110 --> 00:07:46.270 Das ist wichtig zu wissen. 00:07:46.690 --> 00:07:50.470 Denn Schuldgefühle nach einem Nein sind kein Beweis 00:07:50.470 --> 00:07:53.030 dafür, dass du etwas falsch gemacht hast oder 00:07:53.030 --> 00:07:54.330 dass du falsch gehandelt hast. 00:07:55.050 --> 00:07:58.410 Sie sind das Echo der alten Programmierung. 00:07:59.230 --> 00:08:02.370 Das Korsett, das sich meldet, obwohl es fast 00:08:02.370 --> 00:08:03.790 schon ab ist. 00:08:04.410 --> 00:08:06.710 Bevor ich jetzt zu den konkreten Tipps komme, 00:08:06.910 --> 00:08:07.910 noch eine kleine Sache. 00:08:08.510 --> 00:08:10.630 Ich habe zu dieser Folge auch wieder einen 00:08:10.630 --> 00:08:13.210 Song geschrieben, wie schon zu anderen Folgen, wie 00:08:13.210 --> 00:08:15.850 auch zu der Pipi-Folge z.B. Nicht, 00:08:15.950 --> 00:08:18.690 weil ich Musikerin bin, sondern weil ich manche 00:08:18.690 --> 00:08:22.390 Dinge einfach supergut mit Musik erklären kann. 00:08:22.750 --> 00:08:25.590 Und mit Musik fühlt sich manches auch sehr, 00:08:25.690 --> 00:08:26.750 sehr viel besser an. 00:08:27.570 --> 00:08:29.970 Du findest ihn auf meinem YouTube-Kanal. 00:08:30.450 --> 00:08:32.890 Dreh ihn einfach laut auf, am besten in 00:08:32.890 --> 00:08:33.429 der Küche. 00:08:33.789 --> 00:08:36.770 Und zeig, dass du kein Korsett mehr trägst. 00:08:37.150 --> 00:08:41.250 Der Text passt haargenau zu unserem gemeinsamen Jetzt, 00:08:41.570 --> 00:08:42.530 zu dem Podcast. 00:08:42.530 --> 00:08:45.150 Und ich freue mich darauf, wenn du mir 00:08:45.150 --> 00:08:47.570 hier dann auch einen Like gibst. 00:08:48.050 --> 00:08:51.130 So kommen wir jetzt zu den Take-Actions, 00:08:51.370 --> 00:08:53.850 zu den Tipps, die ich dir zu diesem 00:08:53.850 --> 00:08:55.950 Thema gerne geben möchte. 00:08:57.170 --> 00:08:59.150 Was kannst du jetzt also konkret tun, wenn 00:08:59.150 --> 00:09:01.890 du merkst, dass dein Korsett anfängt zu drücken? 00:09:02.930 --> 00:09:04.670 Erstens erkenne es beim Namen. 00:09:04.970 --> 00:09:07.230 Nimm dir heute Abend bitte 10 Minuten Zeit, 00:09:07.390 --> 00:09:11.130 kein Handy, kein Podcast, keine Hintergrundgeräusche und schreibe 00:09:11.130 --> 00:09:12.650 dir diesen Satz auf. 00:09:13.270 --> 00:09:16.690 Was tue ich regelmäßig, obwohl es mich Energie 00:09:16.690 --> 00:09:19.550 kostet und mir nichts zurückgibt? 00:09:20.510 --> 00:09:23.370 Nicht urteilen und nicht sofort lösen. 00:09:24.070 --> 00:09:25.310 Nur ehrlich hinschauen. 00:09:25.790 --> 00:09:28.650 Das allein ist schon ein erster wichtiger Schritt. 00:09:29.670 --> 00:09:33.090 Zweitens unterscheide Schuldgefühle von Gewissen. 00:09:33.810 --> 00:09:36.250 Das ist einer der wichtigsten Punkte überhaupt. 00:09:36.680 --> 00:09:39.590 Wenn du Nein sagst, zum Beispiel zu einer 00:09:39.590 --> 00:09:43.870 Einladung, zu einer Bitte oder zu einer Erwartung 00:09:44.640 --> 00:09:48.630 und dir schlecht dabei wird, das ist meistens 00:09:48.630 --> 00:09:50.710 kein Zeichen, dass du etwas falsch gemacht hast. 00:09:51.250 --> 00:09:54.090 Es ist ein altes Muster, das getriggert wird. 00:09:54.730 --> 00:09:56.710 Schuldgefühle sind kein Beweis für Schuld. 00:09:57.410 --> 00:09:59.710 Sie sind oft das Echo von Sätzen, die 00:09:59.710 --> 00:10:01.430 dir irgendwann beigebracht wurden. 00:10:01.990 --> 00:10:06.110 Lass das Gefühl da sein und entscheide trotzdem. 00:10:07.550 --> 00:10:11.190 Drittens fang klein an und bleib konkret. 00:10:12.090 --> 00:10:14.510 Nicht ich werde ab jetzt Grenzen setzen. 00:10:15.130 --> 00:10:17.350 Das klingt nach Vorsatz und fühlt sich nach 00:10:17.350 --> 00:10:19.190 drei Tagen schon wieder wackelig an. 00:10:19.810 --> 00:10:22.770 Sondern beim nächsten Mal, wenn jemand fragt, ob 00:10:22.770 --> 00:10:25.110 du Zeit hast und du eigentlich keine Lust 00:10:25.110 --> 00:10:27.950 hast, dann sag ich schaffe das gerade nicht. 00:10:28.750 --> 00:10:30.890 Du brauchst aber eigentlich keinen Grund zu nennen. 00:10:30.890 --> 00:10:34.590 Keine Entschuldigung, ein Satz, das langt. 00:10:34.870 --> 00:10:35.310 Fertig. 00:10:36.030 --> 00:10:39.170 Das klingt jetzt klein, aber für Frauen, die 00:10:39.170 --> 00:10:43.510 jahrzehntelang gelernt haben, jedes Nein zu rechtfertigen, ist 00:10:43.510 --> 00:10:46.050 das eine echte schwere Übung. 00:10:47.050 --> 00:10:49.190 Und viertens, lass dir helfen. 00:10:49.710 --> 00:10:51.790 Wenn du merkst, dass du in dieser Phase 00:10:51.790 --> 00:10:55.690 steckst, dass Fragen auftauchen, die dich nicht loslassen, 00:10:56.130 --> 00:10:58.690 dass dein Körper Signale sendet, die du nicht 00:10:58.690 --> 00:11:01.850 einordnen kannst, dann ist das ein guter Zeitpunkt 00:11:01.850 --> 00:11:03.410 für ein Gespräch. 00:11:04.190 --> 00:11:06.790 Zum Beispiel in meiner Praxis arbeite ich in 00:11:06.790 --> 00:11:11.050 solchen Phasen sowohl körperlich als auch gesprächstherapeutisch. 00:11:11.750 --> 00:11:14.930 Pflanzliche Unterstützung kann man natürlich hier auch geben, 00:11:15.350 --> 00:11:17.450 die super helfen kann. 00:11:18.150 --> 00:11:20.790 Denn man sollte das Nervensystem stabilisieren. 00:11:21.570 --> 00:11:24.090 Aber es ersetzt natürlich nicht das Hinschauen auf 00:11:24.090 --> 00:11:25.930 das, was dahintersteckt. 00:11:25.930 --> 00:11:30.910 Eine individuelle Beratung ist hier wirklich empfehlenswert. 00:11:31.290 --> 00:11:33.550 So fassen wir das Ganze wieder zusammen. 00:11:34.390 --> 00:11:36.770 Die Wechseljahre sind kein Defekt. 00:11:37.230 --> 00:11:39.290 Sie sind in vielen Fällen das Ende einer 00:11:39.290 --> 00:11:42.850 sehr langen Phase, in der Frauen gelernt haben, 00:11:42.950 --> 00:11:44.150 sich anzupassen. 00:11:44.610 --> 00:11:47.310 Auf Kosten von dem, was sie selbst wollen 00:11:47.310 --> 00:11:48.850 und vor allem brauchen. 00:11:49.570 --> 00:11:51.410 Das Korsett fällt nicht immer sanft. 00:11:51.810 --> 00:11:54.270 Manchmal braucht es einen kleinen Crash, bevor man 00:11:54.270 --> 00:11:56.410 merkt, wie eng man gelebt hat. 00:11:56.930 --> 00:11:59.590 Und das Erstaunliche, das ich immer wieder erlebe, 00:11:59.870 --> 00:12:02.310 die meisten Frauen, die auf der anderen Seite 00:12:02.310 --> 00:12:05.630 dann stehen, wollen auch gar nicht mehr in 00:12:05.630 --> 00:12:07.090 das Korsett zurück. 00:12:07.630 --> 00:12:09.590 Und in der nächsten Folge geht es darum, 00:12:09.750 --> 00:12:13.310 warum sich Entspannung manchmal wie pure Gefahr anfühlt 00:12:13.310 --> 00:12:17.230 und warum dein Körper ausgerechnet dann Alarm schlägt, 00:12:17.510 --> 00:12:19.670 wenn du eigentlich zur Ruhe kommen willst. 00:12:19.670 --> 00:12:23.910 Du erfährst, was hinter dem sogenannten Entspannungsparadoxon steckt, 00:12:24.190 --> 00:12:27.110 wie dein Nervensystem in den Dauerstressmodus gerät und 00:12:27.110 --> 00:12:31.410 welche einfachen alltagstauglichen Tricks dir helfen, wieder echte 00:12:31.410 --> 00:12:32.690 Ruhe zu finden. 00:12:32.990 --> 00:12:35.510 Also komm doch vorbei und hör wieder rein. 00:12:35.690 --> 00:12:37.950 Und bis dahin, pass gut auf dich auf 00:12:37.950 --> 00:12:41.570 und denk dran, dein Körper ist cleverer, als 00:12:41.570 --> 00:12:42.830 du denkst. 00:12:43.290 --> 00:12:45.130 Und wenn dir diese Folge gefallen hat, dann 00:12:45.130 --> 00:12:47.350 würde ich mich wirklich von Herzen freuen, wenn 00:12:47.350 --> 00:12:51.250 du mich einfach deinen Freunden oder Bekannten weiterempfielst. 00:12:51.650 --> 00:12:54.190 Das wäre eine riesige Unterstützung für mich. 00:12:54.410 --> 00:12:56.830 Ich glaube fest daran, je mehr Menschen verstehen, 00:12:56.970 --> 00:12:59.830 wie genial und klug unser Körper ist, desto 00:12:59.830 --> 00:13:02.530 besser können wir alle auf uns selbst aufpassen. 00:13:02.970 --> 00:13:05.370 Und das brauchen wir heute mehr denn je. 00:13:06.050 --> 00:13:07.710 Also danke, dass du zuhörst. 00:13:08.030 --> 00:13:09.290 Danke, dass du hier bist. 00:13:09.510 --> 00:13:12.770 Und danke, dass du Teil dieser kleinen wachsenden 00:13:12.770 --> 00:13:14.150 Community bist. 00:13:14.150 --> 00:13:16.630 Und bis dahin, pass gut auf dich auf 00:13:16.630 --> 00:13:20.250 und vergiss nicht, dein Körper ist cleverer, als 00:13:20.250 --> 00:13:21.370 du denkst. 00:13:21.550 --> 00:13:24.430 Danke, dass du heute bei Gesundheitswissen2go wieder dabei 00:13:24.430 --> 00:13:24.810 warst. 00:13:24.930 --> 00:13:27.550 Hier bleibt es klar, verständlich und immer für 00:13:27.550 --> 00:13:27.830 dich. 00:13:27.990 --> 00:13:29.910 Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den 00:13:29.910 --> 00:13:32.530 Podcast und teile ihn mit jemandem, dem er 00:13:32.530 --> 00:13:33.210 helfen könnte. 00:13:33.410 --> 00:13:36.110 Denk daran, deine Gesundheit beginnt im Zentrum bei 00:13:36.110 --> 00:13:36.430 dir. 00:13:36.550 --> 00:13:38.010 Bis zur nächsten Folge.