WEBVTT 00:00:00.980 --> 00:00:02.660 (Transkribiert von TurboScribe. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Müde, obwohl du genug schläfst? 00:00:02.920 --> 00:00:05.680 Gereizt, obwohl kein konkreter Grund da ist? 00:00:06.140 --> 00:00:08.940 Das Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz du selbst 00:00:08.940 --> 00:00:09.400 zu sein? 00:00:09.620 --> 00:00:13.140 Und kein Arzt oder Therapeut, der dir sagen 00:00:13.140 --> 00:00:14.560 kann, woran es liegt? 00:00:15.260 --> 00:00:18.000 Wenn du das kennst, könnte die Antwort an 00:00:18.000 --> 00:00:21.440 einem Ort liegen, den die meisten Frauen nie 00:00:21.440 --> 00:00:22.500 im Blick haben. 00:00:22.920 --> 00:00:23.760 Dem Eisprung. 00:00:24.460 --> 00:00:27.580 Bleib also dran, denn das wird spannender, als 00:00:27.580 --> 00:00:28.240 du denkst. 00:00:28.240 --> 00:00:30.060 Willkommen bei Gesundheitswissen2go. 00:00:30.220 --> 00:00:32.600 Medizin ganz einfach, knapp und klar, für jeden 00:00:32.600 --> 00:00:34.200 verständlich und offenbar. 00:00:34.520 --> 00:00:38.180 Darm, Hormone, Psyche, Energie, alles wirkt zusammen irgendwie. 00:00:38.440 --> 00:00:42.140 Auch Kinderwunsch darf Thema sein, denn kein Symptom 00:00:42.140 --> 00:00:43.840 steht ganz allein. 00:00:45.200 --> 00:00:49.240 Gesundheitswissen2go, für dein Team Mensch, sowieso. 00:00:49.940 --> 00:00:52.940 Pass gut auf dich auf, Stück für Stück, 00:00:53.600 --> 00:00:56.540 denn Balance bringt dich oft zurück. 00:00:56.540 --> 00:00:58.900 Hallo und herzlich willkommen und schön, dass du 00:00:58.900 --> 00:00:59.700 wieder dabei bist. 00:01:00.340 --> 00:01:02.260 Vielleicht kennst du das Gefühl, du bist erschöpft, 00:01:02.380 --> 00:01:06.040 aber deine Blutwerte sind irgendwie schön oder gut, 00:01:06.160 --> 00:01:07.200 wie der Doktor sagen würde. 00:01:07.740 --> 00:01:10.420 Du schläfst sieben Stunden, wachst trotzdem geredert auf. 00:01:10.900 --> 00:01:13.440 In der zweiten Zyklushälfte wirst du zu einer 00:01:13.440 --> 00:01:15.800 Person, die du selbst kaum magst. 00:01:15.900 --> 00:01:20.120 Reizbar, überwältigt, irgendwie immer ganz kurz davor zu 00:01:20.120 --> 00:01:23.040 weinen, obwohl kein Grund da ist oder kein 00:01:23.040 --> 00:01:24.260 erkennbarer Auslöser. 00:01:24.260 --> 00:01:27.720 Und dein Bauch schmerzt bei jeder Periode so, 00:01:27.980 --> 00:01:30.580 dass du Ibu wie Frühstück einnimmst. 00:01:31.160 --> 00:01:33.140 Und wenn du zum Arzt gehst und sagst, 00:01:33.420 --> 00:01:36.520 ich fühle mich einfach nicht gut, bekommst du 00:01:36.520 --> 00:01:38.760 nur zu hören, es ist aber doch alles 00:01:38.760 --> 00:01:42.120 im Normbereich, vielleicht ein bisschen zu viel Stress. 00:01:43.020 --> 00:01:45.680 Und wenn du nickst, ist diese Folge für 00:01:45.680 --> 00:01:46.000 dich. 00:01:46.000 --> 00:01:50.200 Letzte Woche saß eine Patientin bei mir. 00:01:50.740 --> 00:01:52.060 Ich nenne sie jetzt mal Sarah. 00:01:52.740 --> 00:01:55.280 Mitte 30, zwei Jobs, ein Kind, seit Jahren 00:01:55.280 --> 00:01:55.840 erschöpft. 00:01:56.580 --> 00:01:59.880 Stimmungsschwankungen, die sie selbst nicht mehr erklären konnte. 00:02:00.320 --> 00:02:02.800 Und das Blutbild, ja, das war unauffällig. 00:02:03.380 --> 00:02:04.940 Schilddrüse, passt. 00:02:05.940 --> 00:02:09.280 Ich frage sie, weißt du, ob du regelmäßig 00:02:09.280 --> 00:02:10.360 ovulierst? 00:02:10.880 --> 00:02:11.460 Schweigen. 00:02:12.180 --> 00:02:13.980 Dann ein leises Lachen. 00:02:14.700 --> 00:02:15.860 Ich nehme die Pille. 00:02:16.700 --> 00:02:18.340 Das war nie ein Thema. 00:02:19.340 --> 00:02:21.440 Ich habe ihr gesagt, vielleicht war es nie 00:02:21.440 --> 00:02:22.140 dein Thema. 00:02:22.660 --> 00:02:26.000 Aber es ist das Thema deines Körpers jeden 00:02:26.000 --> 00:02:29.620 Monat, seit du in der Pubertät bist. 00:02:30.000 --> 00:02:32.100 Ob du ovulierst oder nicht, ist eigentlich einer 00:02:32.100 --> 00:02:35.300 der aussagekräftigsten Hinweise auf deinen hormonellen Zustand. 00:02:35.300 --> 00:02:38.060 Und die meisten Frauen wissen es schlicht nicht. 00:02:39.060 --> 00:02:40.960 Was dich heute erwartet. 00:02:41.620 --> 00:02:45.500 Du verstehst, warum der Eisprung als fünftes Vitalzeichen 00:02:45.500 --> 00:02:45.800 gilt. 00:02:46.460 --> 00:02:48.980 Du lernst, was nach dem Eisprung in deinem 00:02:48.980 --> 00:02:52.960 Körper passiert, weit jenseits von Fruchtbarkeit. 00:02:53.560 --> 00:02:57.140 Du weißt danach, woran du selbst erkennst, ob 00:02:57.140 --> 00:02:58.200 du ovulierst. 00:02:58.200 --> 00:03:01.940 Und du erfährst, welche Faktoren deinen Zyklus still 00:03:01.940 --> 00:03:05.760 sabotieren, ohne dass du es merkst. 00:03:06.580 --> 00:03:09.660 Stell dir vor, du hast ein Kontrolllämpchen in 00:03:09.660 --> 00:03:10.340 deinem Auto. 00:03:10.800 --> 00:03:13.080 Es leuchtet auf und du klebst einfach ein 00:03:13.080 --> 00:03:16.040 Pflaster darüber, damit es dich nicht mehr stört. 00:03:16.480 --> 00:03:19.420 Genau das passiert, wenn wir den weiblichen Zyklus 00:03:19.420 --> 00:03:23.560 jahrelang unterdrücken oder ignorieren, ohne zu verstehen, was 00:03:23.560 --> 00:03:25.480 er eigentlich sagen will. 00:03:25.480 --> 00:03:28.800 Wir sind aufgewachsen mit einer Medizin, die den 00:03:28.800 --> 00:03:33.120 Zyklus stark auf seine Fortpflanzungsfunktion reduziert hat. 00:03:33.600 --> 00:03:34.480 Kein Kinderwunsch? 00:03:34.800 --> 00:03:37.420 Dann verhüte und gut isst. 00:03:38.240 --> 00:03:42.180 Die Pille wurde nicht nur als Verhütungsmittel etabliert. 00:03:42.560 --> 00:03:45.300 Sie wurde zur Lösung für alles erklärt. 00:03:45.640 --> 00:03:46.420 Für Akne? 00:03:46.960 --> 00:03:48.920 Ja, nehmen wir jetzt mal die Pille. 00:03:49.320 --> 00:03:50.000 Für PMS? 00:03:50.320 --> 00:03:51.060 Nehmen wir die Pille. 00:03:51.060 --> 00:03:52.280 Für Regelschmerzen? 00:03:52.420 --> 00:03:53.500 Nehmen wir die Pille. 00:03:54.420 --> 00:03:57.060 Vielleicht auch Wechseljahresproblematiken? 00:03:57.400 --> 00:04:00.600 Ja, da wird sogar manchmal immer noch die 00:04:00.600 --> 00:04:01.420 Pille verschrieben. 00:04:02.180 --> 00:04:03.620 Und ich sage das nicht, um die Pille 00:04:03.620 --> 00:04:04.460 zu verteufeln. 00:04:05.200 --> 00:04:07.360 Sie hat ihren Platz und den hat sie 00:04:07.360 --> 00:04:07.880 verdient. 00:04:08.320 --> 00:04:08.760 Wirklich. 00:04:09.340 --> 00:04:13.300 Aber sie beantwortet keine einzige Frage. 00:04:13.660 --> 00:04:16.079 Und sie ist auch nicht die Lösung des 00:04:16.079 --> 00:04:19.880 Problems oder des Symptoms, was gerade auftaucht. 00:04:19.880 --> 00:04:23.140 Was viele Frauen nie erfahren haben. 00:04:23.800 --> 00:04:26.980 Der Eisprung ist nicht nur für die Fortpflanzung 00:04:26.980 --> 00:04:27.360 relevant. 00:04:28.200 --> 00:04:32.800 Er ist ein monatliches Signal deines gesamten Hormonsystems. 00:04:33.260 --> 00:04:35.600 Sein Ausbleiben, ob zum Beispiel durch die Pille, 00:04:35.820 --> 00:04:39.180 durch Stress, durch Mangelzustände, das hat Konsequenzen, die 00:04:39.180 --> 00:04:40.900 weit über den Zyklus hinausgehen. 00:04:41.260 --> 00:04:44.140 Und die wir im Alltag oft unter einem 00:04:44.140 --> 00:04:45.500 ganz anderen Namen kennen. 00:04:45.500 --> 00:04:49.620 Nämlich Essschöpfung, Schlafprobleme, Knochendichte, Stimmungstief, 00:04:50.000 --> 00:04:53.740 Diätkosebeschwerden, für die wir keine Erklärung finden. 00:04:54.480 --> 00:04:58.120 In der funktionellen Frauenheilkunde wird der Menstruationszyklus und 00:04:58.120 --> 00:05:00.960 der Eisprung als Herzstück gesehen. 00:05:01.600 --> 00:05:04.700 Manchmal sogar als fünftes Vitalzeichen bezeichnet. 00:05:05.320 --> 00:05:09.000 Neben Puls, Blutdruck, Atemfrequenz und Körpertemperatur. 00:05:09.000 --> 00:05:10.160 Ja, warum? 00:05:10.860 --> 00:05:14.240 Weil er zeigt, ob der weibliche Körper grundlegend 00:05:14.240 --> 00:05:15.100 gut funktioniert. 00:05:15.920 --> 00:05:18.520 Kein Zyklus läuft rund, wenn der Rest des 00:05:18.520 --> 00:05:19.920 Systems aus dem Takt ist. 00:05:20.440 --> 00:05:21.420 Er ist ein Spiegel. 00:05:22.100 --> 00:05:24.340 Und zwar ein sehr, sehr ehrlicher. 00:05:25.180 --> 00:05:28.720 Der Eisprung selbst dauert nur Sekunden. 00:05:29.140 --> 00:05:32.380 Der Follikel platzt, die Eizelle wird freigesetzt. 00:05:32.380 --> 00:05:36.800 Aber was danach kommt, ist das eigentlich Interessante. 00:05:37.380 --> 00:05:41.240 Der leere Follikel, in der Fachsprache Corpus Luteum, 00:05:41.500 --> 00:05:45.100 auch Deutsch Gelbkörper, beginnt Progesteron zu produzieren. 00:05:45.840 --> 00:05:48.660 Und hier muss ich kurz pausieren, weil das 00:05:48.660 --> 00:05:50.340 wirklich wichtig ist. 00:05:51.520 --> 00:05:55.100 Progesteron ist nicht einfach das Schwangerschaftshormon. 00:05:55.840 --> 00:05:59.000 Das ist ein Missverständnis, das sich sehr hartnäckig 00:05:59.000 --> 00:05:59.320 hält. 00:06:00.100 --> 00:06:03.020 Progesteron ist ein Systemhormon. 00:06:03.740 --> 00:06:06.820 Es wirkt direkt auf das Gehirn, nämlich beruhigend. 00:06:07.300 --> 00:06:10.960 Ähnlich wie GABA, unser wichtigster hemmender Botenstoff. 00:06:11.840 --> 00:06:13.760 Es ist der Grund, warum manche Frauen in 00:06:13.760 --> 00:06:17.600 der zweiten Zyklushälfte ruhiger und fokussierter sind. 00:06:17.820 --> 00:06:20.740 Es verbessert den Tiefschlaf, es schützt die Knochen, 00:06:21.080 --> 00:06:24.200 es unterstützt die Schilddrüse und es hat Einfluss 00:06:24.200 --> 00:06:25.980 auf das Herzkreislaufsystem. 00:06:26.980 --> 00:06:30.420 Kein Eisprung, kein Progesteron. 00:06:31.000 --> 00:06:35.360 Und kein Progesteron, dann steht Östrogen im Raum 00:06:35.360 --> 00:06:37.840 ohne seinen Gegenspieler. 00:06:38.720 --> 00:06:40.840 Und jetzt erkennst du vielleicht etwas wieder. 00:06:41.180 --> 00:06:43.840 PMS, das sich wie eine Wand anfühlt. 00:06:44.540 --> 00:06:47.500 Schlaf, der sich nicht erholt anfühlt. 00:06:47.940 --> 00:06:51.600 Stimmungen, die wechseln wie das Wetter im April. 00:06:51.600 --> 00:06:56.520 Und Menstruationsschmerzen, die du für normal hältst. 00:06:57.460 --> 00:06:59.220 Zysten, die immer wieder kommen. 00:06:59.900 --> 00:07:04.300 Das ist ganz oft schlicht ein Progesteronmangel, weil 00:07:04.300 --> 00:07:08.840 der Eisprung unregelmäßig ist oder ganz ausbleibt. 00:07:09.460 --> 00:07:12.140 So, wie weiß ich denn jetzt eigentlich, ob 00:07:12.140 --> 00:07:13.860 ich einen Eisprung habe? 00:07:14.620 --> 00:07:18.120 Es gibt hier drei relativ verlässliche Zeichen, die 00:07:18.120 --> 00:07:20.280 du selbst beobachten kannst. 00:07:20.280 --> 00:07:22.820 Ohne Labor und ohne Arzttermin. 00:07:23.700 --> 00:07:26.740 Ich sage relativ, weil es hier keine Standards 00:07:26.740 --> 00:07:27.080 gibt. 00:07:27.540 --> 00:07:29.900 Und es gibt ja bekanntlich immer tausend Meinungen 00:07:29.900 --> 00:07:30.720 zu einem Thema. 00:07:31.340 --> 00:07:33.840 Es sind einfach nur Beobachtungen, die ich hier 00:07:33.840 --> 00:07:37.020 weitergeben möchte und die du selbst versuchen kannst. 00:07:37.680 --> 00:07:40.900 Als allererstes, ich bin ein großer Freund der 00:07:40.900 --> 00:07:42.060 Basaltemperatur. 00:07:42.580 --> 00:07:44.500 Auch wenn es immer wieder in den Medien 00:07:44.500 --> 00:07:45.400 zerrissen wird. 00:07:46.270 --> 00:07:50.380 Gemessen direkt nach dem Aufwachen, bevor du aufstehst 00:07:50.380 --> 00:07:52.200 oder dein Handy anschaust. 00:07:53.060 --> 00:07:55.540 Nach dem Eisprung steigt sie um etwa 0 00:07:55.540 --> 00:07:59.620 ,2 bis 0,5 Grad Celsius und bleibt 00:07:59.620 --> 00:08:01.780 erhöht bis zur nächsten Periode. 00:08:02.600 --> 00:08:07.380 Ein klarer Anstieg, der mindestens drei Tage hält. 00:08:08.280 --> 00:08:12.960 Würde ich hier interpretieren als stattgefundenen Eisprung. 00:08:13.820 --> 00:08:16.180 Zweitens der Zervixschleim. 00:08:16.540 --> 00:08:18.840 In der Zyklusmitte verändert er sich zu einem 00:08:18.840 --> 00:08:20.620 klaren, ziehbaren Schleim. 00:08:21.080 --> 00:08:24.170 Eine Konsistenz, die sich anfühlt wie rohes Eiweiß. 00:08:25.080 --> 00:08:28.940 Das klingt vielleicht ungewohnt, aber das ist dein 00:08:28.940 --> 00:08:32.340 Körper, der dir hier ein ganz klares Signal 00:08:32.340 --> 00:08:32.799 gibt. 00:08:33.539 --> 00:08:36.500 Er will nämlich, dass die Spermien jetzt gut 00:08:36.500 --> 00:08:38.799 durch den Schleim schwimmen können. 00:08:39.799 --> 00:08:43.080 Und wenn du diese Veränderung wahrnimmst, ist das 00:08:43.080 --> 00:08:46.960 eine wirklich wichtige Information und keine Kleinigkeit. 00:08:47.580 --> 00:08:50.860 Und drittens das Mittelschmerzgefühl. 00:08:51.760 --> 00:08:54.260 Nicht alle Frauen spüren es, aber manche nehmen 00:08:54.260 --> 00:08:57.300 ein leichtes Ziehen oder Drücken auf einer Seite 00:08:57.300 --> 00:08:57.620 wahr. 00:08:58.000 --> 00:08:59.400 Genau zur Zyklusmitte. 00:08:59.780 --> 00:09:03.640 Das könnte ein Follikel sein, der gerade platzt. 00:09:04.420 --> 00:09:08.060 Und übrigens, die Pille unterdrückt den Eisprung aktiv. 00:09:08.820 --> 00:09:10.680 Das ist ihr Wirkmechanismus. 00:09:11.100 --> 00:09:13.920 Deshalb brauchen auch viele Frauen nach dem Absetzen 00:09:13.920 --> 00:09:16.640 mehrere Monate, manchmal sogar noch länger, bis der 00:09:16.640 --> 00:09:19.520 Zyklus sich selbst wieder eingespielt hat. 00:09:20.120 --> 00:09:21.720 Das ist ebenfalls kein Versagen. 00:09:22.140 --> 00:09:24.400 Das ist der Körper, der nach Jahren der 00:09:24.400 --> 00:09:27.320 Stille wieder lernt, seine eigene Sprache zu sprechen. 00:09:27.800 --> 00:09:30.220 Hier kommt eine Liste, die viele Frauen verblüfft, 00:09:30.300 --> 00:09:31.860 weil sie so alltäglich ist. 00:09:31.860 --> 00:09:36.160 Was kann den Eisprung bremsen oder ganz ausfallen 00:09:36.160 --> 00:09:36.520 lassen? 00:09:37.420 --> 00:09:38.500 Chronischer Stress. 00:09:39.120 --> 00:09:41.440 Wenn der Körper dauerhaft unter Druck steht, verschiebt 00:09:41.440 --> 00:09:42.740 er seine Prioritäten. 00:09:43.240 --> 00:09:45.840 Überleben geht nämlich vor Fortpflanzung. 00:09:46.900 --> 00:09:47.700 Zu wenig Energie. 00:09:48.380 --> 00:09:50.720 Wer dauerhaft zu wenig isst oder zu viel 00:09:50.720 --> 00:09:55.020 verbraucht, signalisiert dem Körper, es ist nicht genug 00:09:55.020 --> 00:09:55.340 da. 00:09:56.540 --> 00:09:59.380 Sehr niedriger Körperfettanteil. 00:09:59.380 --> 00:10:03.400 Fettzellen sind an der Hormonbildung beteiligt. 00:10:04.020 --> 00:10:07.840 Sinkt der Körperfettanteil stark ab, kann der Zyklus 00:10:07.840 --> 00:10:09.660 ins Wanken geraten. 00:10:11.000 --> 00:10:14.760 Intensiver Sport ohne echte Regeneration. 00:10:15.500 --> 00:10:18.560 Besonders bei sehr aktiven Frauen wird das oft 00:10:18.560 --> 00:10:19.120 übersehen. 00:10:19.840 --> 00:10:22.200 Sport ist nicht automatisch das Problem. 00:10:23.000 --> 00:10:24.880 Fehlende Erholung aber schon. 00:10:26.400 --> 00:10:27.380 Schilddrüsenstörungen. 00:10:27.380 --> 00:10:31.440 Auch leichte oder subklinische Veränderungen können den Zyklus 00:10:31.440 --> 00:10:33.280 hier schon beeinflussen. 00:10:34.980 --> 00:10:35.760 Mikronährstoffmangel. 00:10:36.320 --> 00:10:39.540 Vor allem Zink, Jod, Vitamin D, B-Vitamine 00:10:39.540 --> 00:10:42.960 und Eisenspiel nehmen Hormonstoffwechsel eine sehr wichtige Rolle. 00:10:44.240 --> 00:10:45.020 Schlafmangel. 00:10:45.640 --> 00:10:47.300 Der Zyklus braucht Rhythmus. 00:10:47.780 --> 00:10:50.780 Wenn der Schlaf dauerhaft schlecht ist, spürt das 00:10:50.780 --> 00:10:52.800 auch das Hormonsystem. 00:10:54.500 --> 00:10:56.700 Anhaltende emotionale Belastungen. 00:10:57.800 --> 00:11:01.620 Trauerüberforderung, innere Anspannung, unverarbeitete Konflikte. 00:11:02.120 --> 00:11:05.360 Der Körper ovuliert nicht zuverlässig, wenn er ständig 00:11:05.360 --> 00:11:06.960 im Alarmmodus ist. 00:11:07.420 --> 00:11:08.540 Was ich dir damit sagen will. 00:11:08.960 --> 00:11:11.640 Wenn dein Zyklus unregelmäßig ist, wenn du PMS 00:11:11.640 --> 00:11:14.660 hast, wenn du schlecht schläfst, das ist nicht 00:11:14.660 --> 00:11:15.840 einfach nur Pech. 00:11:16.300 --> 00:11:19.920 Es ist ganz häufig eine Information deines Körpers. 00:11:20.700 --> 00:11:23.660 Und Antworten darauf, die kann man suchen. 00:11:23.660 --> 00:11:26.080 Ich gebe dir aber jetzt gleich drei Dinge 00:11:26.080 --> 00:11:28.620 mit, die du sofort starten kannst. 00:11:29.100 --> 00:11:33.020 Als allererstes, fang an, deinen Zyklus wirklich zu 00:11:33.020 --> 00:11:33.580 beobachten. 00:11:34.320 --> 00:11:36.020 Nicht nur das Datum, der Periode. 00:11:36.620 --> 00:11:41.720 Notiere Temperatur, Schleim, Energie, Stimmung, Schlafqualität. 00:11:42.100 --> 00:11:42.800 Drei Monate. 00:11:43.240 --> 00:11:45.140 Und du wirst ein Muster sehen, die du 00:11:45.140 --> 00:11:46.900 vorher nie wahrgenommen hast. 00:11:47.440 --> 00:11:49.280 Es gibt auch wirklich gute Apps dafür. 00:11:49.600 --> 00:11:51.840 Manche sind kostenfrei, für manche musst du etwas 00:11:51.840 --> 00:11:52.420 bezahlen. 00:11:52.420 --> 00:11:54.760 Aber hier kannst du ganz einfach erstmal mit 00:11:54.760 --> 00:11:57.240 einer kostenfreien App starten. 00:11:57.700 --> 00:12:00.260 Oder ganz klassisch mit Stift und Zettel. 00:12:00.740 --> 00:12:03.620 Hauptsache, du schaust hier mal genauer hin. 00:12:04.020 --> 00:12:06.920 Das allein ist schon ein Akt der Selbstwahrnehmung, 00:12:07.320 --> 00:12:09.120 der etwas verändern kann. 00:12:09.740 --> 00:12:13.160 Als zweites, schau auf deine Lutealphase. 00:12:13.700 --> 00:12:16.000 Das ist die Zeit zwischen Eisprung und Periode. 00:12:16.580 --> 00:12:20.080 Sie sollte mindestens elf bis zwölf Tage betragen. 00:12:20.080 --> 00:12:24.360 Ist sie kürzer, deutet das auf einen Progesteronmangel 00:12:24.360 --> 00:12:24.620 hin. 00:12:25.200 --> 00:12:27.800 Nicht schicksalhaft, sondern behandelbar. 00:12:28.480 --> 00:12:31.620 Pflanzlich gibt es hier einiges, was man tun 00:12:31.620 --> 00:12:35.040 kann, um die zweite Zyklushälfte zu unterstützen. 00:12:35.600 --> 00:12:39.160 Aber bitte nicht auf eigene Faust dosieren. 00:12:39.800 --> 00:12:44.040 Das braucht meistens eine individuelle Einschätzung. 00:12:44.900 --> 00:12:49.240 Und drittens, lass dein Hormonsystem einmal wirklich abbilden. 00:12:49.240 --> 00:12:51.880 Nicht nur TSH und FSH. 00:12:52.600 --> 00:12:56.400 Ein sinnvolles Basisprofil enthält auch Progesteron in der 00:12:56.400 --> 00:13:03.660 Lutealphase, Östradiol, SHBG, freies T3 und T4, Vitamin 00:13:03.660 --> 00:13:06.340 D und den Ferritinwert. 00:13:07.020 --> 00:13:09.580 Das alles ergibt ein echtes Bild. 00:13:10.300 --> 00:13:13.420 Und wenn du mit Bluthormone nicht klarkommst, kann 00:13:13.420 --> 00:13:17.000 man parallel dazu wirklich nochmal Speichelhormone abnehmen. 00:13:17.000 --> 00:13:18.280 Aber auch zu diesem Thema. 00:13:18.680 --> 00:13:19.540 Lass dich beraten. 00:13:19.860 --> 00:13:21.620 Such dir jemanden, der sich damit auskennt. 00:13:22.080 --> 00:13:25.360 Der dir zum richtigen Zeitpunkt den Speicheltest gibt 00:13:25.360 --> 00:13:27.780 oder zumindest sagt, wann du ihn machen sollst, 00:13:28.100 --> 00:13:30.280 damit du hier nicht im Blinden tappst. 00:13:30.640 --> 00:13:32.860 Wenn du hier Hilfe brauchst, wenn du niemanden 00:13:32.860 --> 00:13:34.960 in deiner Gegend hast und wenn du wirklich 00:13:34.960 --> 00:13:37.260 sagst, okay, ich möchte hier mal eine Bestandsaufnahme 00:13:37.260 --> 00:13:39.980 haben, kannst du dich auch gerne an meine 00:13:39.980 --> 00:13:40.860 Praxis wenden. 00:13:40.860 --> 00:13:43.680 Den Link findest du in den Shownotes oder 00:13:43.680 --> 00:13:45.880 schau einfach mal auf Google nach. 00:13:46.440 --> 00:13:49.740 Google Julia Kasa und dann findest du meine 00:13:49.740 --> 00:13:50.600 Praxis. 00:13:51.800 --> 00:13:54.680 Fassen wir das Ganze nochmal zusammen. 00:13:55.500 --> 00:13:58.880 Der Eisprung ist weit mehr als ein fruchtbarer 00:13:58.880 --> 00:14:00.160 Tag im Kalender. 00:14:00.160 --> 00:14:04.460 Er ist ein monatliches Vitalzeichen, ein stiller Bericht 00:14:04.460 --> 00:14:08.280 über deine Hormone, über dein Hormonsystem, deine Knochen, 00:14:08.720 --> 00:14:11.040 dein Nervensystem und deine Energie. 00:14:11.480 --> 00:14:15.120 Wenn er ausbleibt oder unregelmäßig ist, spricht dein 00:14:15.120 --> 00:14:16.280 Körper mit dir. 00:14:17.000 --> 00:14:18.740 Und er tut es jeden Monat. 00:14:18.980 --> 00:14:22.360 Die Frage ist nur, hörst du zu und 00:14:22.360 --> 00:14:23.680 tust du etwas dagegen? 00:14:24.440 --> 00:14:28.180 Wissen ist nämlich Macht und dein Zyklus hat 00:14:28.180 --> 00:14:30.860 einiges zu erzählen. 00:14:31.220 --> 00:14:34.440 So, das war's für heute zum Thema Eisprung. 00:14:34.800 --> 00:14:36.440 Und in der nächsten Folge geht es um 00:14:36.440 --> 00:14:40.080 Dopamin, ein ganz, ganz wichtiges Hormon. 00:14:40.320 --> 00:14:43.240 Und die Frage, warum zwei Stunden Scrollen mühelos 00:14:43.240 --> 00:14:46.540 vergehen, aber die Steuererklärung sich anfühlt wie der 00:14:46.540 --> 00:14:47.340 Mount Everest. 00:14:47.900 --> 00:14:50.600 Ich zeige dir, warum Dopamin kein Glückshormon ist, 00:14:50.680 --> 00:14:52.380 sondern dein innerer Kompass. 00:14:52.380 --> 00:14:55.340 Warum die Hälfte davon in deinem Darm entsteht 00:14:55.340 --> 00:14:58.900 und wie Dauerstress dir über den Kortisoldiebstahl den 00:14:58.900 --> 00:15:01.160 Antrieb regelrecht klaut. 00:15:01.500 --> 00:15:04.780 Dazu bekommst du einen kleinen Selbstversuch und konkrete 00:15:04.780 --> 00:15:06.640 Hebel mit auf den Weg, mit denen du 00:15:06.640 --> 00:15:11.060 deinen Schwung zurückholst, ganz ohne den nächsten Kaffee. 00:15:11.720 --> 00:15:15.020 Also komm doch wieder vorbei und hör wieder 00:15:15.020 --> 00:15:15.780 rein. 00:15:16.040 --> 00:15:18.200 Und noch eine ganz kleine Bitte. 00:15:18.200 --> 00:15:21.840 Dieser Podcast entsteht Folge für Folge aus eigener 00:15:21.840 --> 00:15:22.040 Hand. 00:15:22.260 --> 00:15:25.240 Idee, Recherche, Skript, Aufnahmeschnitt, alles ich. 00:15:25.480 --> 00:15:27.280 Ich sage das nicht, um mich zu beklagen, 00:15:27.400 --> 00:15:29.380 sondern weil ich möchte, dass du weißt, wie 00:15:29.380 --> 00:15:31.120 viel Herzblut darin steckt. 00:15:31.740 --> 00:15:34.340 Gesundheitswissen ist heute wichtiger denn je. 00:15:34.700 --> 00:15:38.320 Und je mehr Frauen und Männer und Jugendliche 00:15:38.320 --> 00:15:42.340 verstehen, wie klug dieser Körper aufgebaut ist, desto 00:15:42.340 --> 00:15:47.100 selbstbestimmter können sie oder wir für uns entscheiden. 00:15:47.100 --> 00:15:50.480 Wenn diese Folge dir etwas gegeben hat, empfehle 00:15:50.480 --> 00:15:52.400 den Podcast gerne weiter. 00:15:53.020 --> 00:15:55.440 Und hast du Themen, die dich beschäftigen, schreib 00:15:55.440 --> 00:16:00.360 mir gerne auf Instagram at naturheilpraxisjulia.kasa oder 00:16:00.360 --> 00:16:01.120 per Mail. 00:16:01.800 --> 00:16:04.780 Ich lese eigentlich fast alles. 00:16:05.340 --> 00:16:07.740 Bis dahin pass gut auf dich auf und 00:16:07.740 --> 00:16:11.500 vergiss nicht, dein Körper ist cleverer als du 00:16:11.500 --> 00:16:12.440 denkst. 00:16:12.500 --> 00:16:13.920 Das war Gesundheitswissen to go. 00:16:14.320 --> 00:16:15.520 Medizin einfach erklärt. 00:16:16.120 --> 00:16:17.620 Schön, dass du dabei warst. 00:16:17.820 --> 00:16:20.200 Denk daran, dein Körper arbeitet nicht gegen dich. 00:16:20.600 --> 00:16:22.560 Er ist dein Teammensch und er verdient es, 00:16:22.640 --> 00:16:23.500 verstanden zu werden. 00:16:24.040 --> 00:16:25.040 Und bis zur nächsten Folge. 00:16:25.400 --> 00:16:27.320 Pass gut auf dich auf und vergiss nicht, 00:16:27.520 --> 00:16:29.460 dein Körper ist cleverer als du denkst.