WEBVTT 00:00:00.070 --> 00:00:02.690 (Transkribiert von TurboScribe. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Es gibt da diesen Moment, irgendwo zwischen Mitte 00:00:02.690 --> 00:00:05.730 40 und Anfang 50, wo du plötzlich weißt, 00:00:05.830 --> 00:00:07.410 was du willst und was nicht. 00:00:07.930 --> 00:00:11.350 Ohne große Erklärung, ohne schlechtes Gewissen, einfach so, 00:00:11.610 --> 00:00:12.710 was steckt dahinter? 00:00:13.110 --> 00:00:15.890 Und warum ist das kein Alarmsignal, sondern das 00:00:15.890 --> 00:00:18.290 Klügste, was dein Körper je getan hat? 00:00:18.830 --> 00:00:21.690 Ich erkläre dir das heute, mit ein bisschen 00:00:21.690 --> 00:00:25.950 Hilfe von einer neunjährigen Schwedin mit roten Zöpfen. 00:00:26.450 --> 00:00:28.870 Bleib also dran, denn das wird spannender, als 00:00:28.870 --> 00:00:29.690 du denkst. 00:00:30.350 --> 00:00:33.190 Gesundheitswissen to go, dein Podcast, wenn du medizinische 00:00:33.190 --> 00:00:35.350 Themen endlich so verstehen willst, dass sie Sinn 00:00:35.350 --> 00:00:35.550 machen. 00:00:35.650 --> 00:00:38.690 Ich bin Julia Kaser, Heilpraktikerin und ich erkläre 00:00:38.690 --> 00:00:40.990 dir alles, was für deine Gesundheit wichtig ist. 00:00:41.070 --> 00:00:43.950 Von Darm und Hormonen über Zyklus, Kinderwunsch und 00:00:43.950 --> 00:00:47.770 Wechsellehre bis hin zu Psyche, Stress und modernen 00:00:47.770 --> 00:00:48.070 Krankheitsbildern. 00:00:48.690 --> 00:00:51.650 Du bekommst hier komplexe Medizin einfach erklärt mit 00:00:51.650 --> 00:00:54.910 klaren Beispielen und praktischen Tipps, die du sofort 00:00:54.910 --> 00:00:56.630 im Alltag anwenden kannst. 00:00:56.630 --> 00:00:59.390 So verstehst du deinen Körper besser und kannst 00:00:59.390 --> 00:01:02.010 deine Gesundheit selbst in die Hand nehmen. 00:01:02.250 --> 00:01:05.270 Also zurück ins Zentrum, zu dir, lass uns 00:01:05.270 --> 00:01:05.930 starten. 00:01:06.290 --> 00:01:08.030 Hallo und herzlich willkommen und schön, dass du 00:01:08.030 --> 00:01:09.050 wieder dabei bist. 00:01:09.470 --> 00:01:11.850 Heute sprechen wir über etwas, das ich in 00:01:11.850 --> 00:01:13.770 meiner Praxis immer wieder beobachte. 00:01:14.750 --> 00:01:17.710 Frauen in der Perimenopause, die reinkommen und sagen, 00:01:18.250 --> 00:01:20.850 Julia, ich weiß gar nicht, was mit mir 00:01:20.850 --> 00:01:21.350 los ist. 00:01:21.510 --> 00:01:23.790 Ich habe keine Lust mehr auf Dinge, die 00:01:23.790 --> 00:01:25.110 mir früher wichtig waren. 00:01:25.110 --> 00:01:29.150 Ich reagiere ganz anders, irgendwie klarer, aber auch 00:01:29.150 --> 00:01:30.310 irgendwie komisch. 00:01:31.010 --> 00:01:32.810 Und ich sage jedes Mal dasselbe. 00:01:33.150 --> 00:01:34.550 Das ist kein Problem. 00:01:35.130 --> 00:01:36.490 Das ist ein Prozess. 00:01:36.850 --> 00:01:39.370 Und wenn du verstehst, was da biologisch gerade 00:01:39.370 --> 00:01:43.030 passiert, dann hört sich das alles ganz anders 00:01:43.030 --> 00:01:43.230 an. 00:01:43.350 --> 00:01:45.110 Heute geht es also um die Perimenopause. 00:01:46.490 --> 00:01:49.970 Aber nicht um Schlafstörungen, nicht um Hitzewallungen, nicht 00:01:49.970 --> 00:01:50.990 um Hormontests. 00:01:51.350 --> 00:01:53.890 Heute geht es um das, was diese Phase 00:01:53.890 --> 00:01:54.950 wirklich bedeutet. 00:01:55.110 --> 00:01:56.730 Und was sie dir gibt. 00:01:57.390 --> 00:02:00.750 Und vor allem, warum sie der Beginn von 00:02:00.750 --> 00:02:04.310 etwas sein kann, auf das die erste Lebenshälfte 00:02:04.310 --> 00:02:06.750 dich jahrelang vorbereitet hat. 00:02:07.030 --> 00:02:08.050 Was hast du jetzt davon? 00:02:08.310 --> 00:02:09.050 Ganz konkret. 00:02:09.669 --> 00:02:12.450 Wenn du heute verstehst, warum dein Nervensystem gerade 00:02:12.450 --> 00:02:15.910 so reagiert, wie es reagiert, dann hörst du 00:02:15.910 --> 00:02:18.750 auf, dagegen anzukämpfen und fängst an, es zu 00:02:18.750 --> 00:02:19.110 nutzen. 00:02:20.830 --> 00:02:23.150 Lass mich mit einer Beobachtung anfangen, die ich 00:02:23.150 --> 00:02:25.230 immer wieder mache und die ich natürlich auch 00:02:25.230 --> 00:02:26.090 selbst kenne. 00:02:26.150 --> 00:02:27.250 Die erste Lebenshälfte. 00:02:27.790 --> 00:02:30.270 Du passt dich an, du lernst früh, was 00:02:30.270 --> 00:02:31.070 erwartet wird. 00:02:31.350 --> 00:02:33.850 Als Mädchen, als Teenager, als junge Frau. 00:02:34.730 --> 00:02:37.650 Sei nett, sei verfügbar, sei nicht zu laut, 00:02:37.910 --> 00:02:39.990 nicht zu direkt, nicht zu viel. 00:02:40.230 --> 00:02:43.090 Geh zum Abendessen, obwohl du todmüde bist. 00:02:43.490 --> 00:02:45.950 Sag ja, obwohl du nein meinst. 00:02:45.950 --> 00:02:47.590 Und überprüfe dich ständig. 00:02:47.910 --> 00:02:48.990 Wirke ich komisch? 00:02:49.230 --> 00:02:50.150 Bin ich zu viel? 00:02:50.430 --> 00:02:51.890 Nerve ich vielleicht gerade? 00:02:52.430 --> 00:02:55.790 Pippi Langstrumpf, die neunjährige Schwedin mit den roten 00:02:55.790 --> 00:02:58.010 Zöpfen, hätte das nie mitgemacht. 00:02:58.570 --> 00:02:59.950 Aber wir sind ja nicht Pippi. 00:03:00.470 --> 00:03:03.050 Zumindest nicht in der ersten Hälfte. 00:03:03.230 --> 00:03:05.750 Aber, und das ist wichtig zu sagen, in 00:03:05.750 --> 00:03:08.470 der ersten Hälfte des Lebens ist das ganz 00:03:08.470 --> 00:03:11.290 wichtig, hier sich anzupassen. 00:03:11.590 --> 00:03:13.430 Denn das hat ja seinen Sinn. 00:03:13.430 --> 00:03:17.110 Diese Anpassungsfähigkeit ist kein Fehler und kein Versagen. 00:03:17.790 --> 00:03:20.850 Sie ist ein Überlebensmechanismus und hat dir wahrscheinlich 00:03:20.850 --> 00:03:22.490 einiges ermöglicht. 00:03:22.890 --> 00:03:26.640 Beziehungen, Karriere, Familie und Netzwerke. 00:03:27.910 --> 00:03:31.370 Die erste Lebenshälfte ist biologisch und sozial auf 00:03:31.370 --> 00:03:32.890 Einbindung ausgerichtet. 00:03:33.310 --> 00:03:36.430 Du baust also deine ganze Welt um dich 00:03:36.430 --> 00:03:37.110 herum auf. 00:03:37.630 --> 00:03:39.710 Und gleichzeitig kostet es etwas. 00:03:39.710 --> 00:03:43.830 Und dieses Etwas, das du jahrzehntelang bezahlt hast, 00:03:44.450 --> 00:03:47.010 das zeigt sich jetzt in der Perimenopause. 00:03:48.250 --> 00:03:50.710 Laut, deutlich und unmissverständlich. 00:03:52.150 --> 00:03:54.110 Okay, jetzt wird es physiologisch. 00:03:54.350 --> 00:03:56.710 Ich verspreche dir, es bleibt aber verständlich. 00:03:57.750 --> 00:03:58.410 Kennst mich ja. 00:03:59.070 --> 00:04:02.330 Östrogen hat im Gehirn eine bestimmte Funktion, die 00:04:02.330 --> 00:04:03.290 kaum jemand kennt. 00:04:03.810 --> 00:04:05.710 Es dämpft bestimmte Stressreaktionen. 00:04:05.710 --> 00:04:10.630 Es hält uns sozial eingebunden, es fördert Empathie 00:04:10.630 --> 00:04:12.710 und es macht uns anpassungsfähiger. 00:04:13.970 --> 00:04:17.550 Östrogen ist gewissermaßen der hormonelle Puffer zwischen dem, 00:04:17.709 --> 00:04:20.130 was wir fühlen und dem, was wir nach 00:04:20.130 --> 00:04:21.190 außen zeigen. 00:04:22.070 --> 00:04:25.130 Und wenn der Östrogenspiegel in der Perimenopause zu 00:04:25.130 --> 00:04:28.850 schwanken beginnt und langfristig dann natürlich auch sinkt, 00:04:29.110 --> 00:04:30.930 fällt dieser Puffer weg. 00:04:31.270 --> 00:04:33.550 Und dann ist da noch eine zweite Substanz, 00:04:33.770 --> 00:04:35.550 über die kaum jemand spricht. 00:04:35.710 --> 00:04:37.330 Die aber genauso viel erklärt. 00:04:37.950 --> 00:04:38.630 Progesteron. 00:04:39.170 --> 00:04:41.030 Das Hormon in der zweiten Zyklushälfte. 00:04:42.050 --> 00:04:44.590 Wird im Gehirn zu etwas umgebaut, das sich 00:04:44.590 --> 00:04:46.550 Allopregnanolon nennt. 00:04:47.090 --> 00:04:50.850 Ein körpereigenes Beruhigungsmittel, das direkt am selben Rezeptor 00:04:50.850 --> 00:04:52.570 wie Valium andockt. 00:04:52.790 --> 00:04:55.330 Es ist das, was sich in guten Phasen 00:04:55.330 --> 00:04:58.910 nach innerer Ruhe anfühlt, nach Gelassenheit, nach diesem 00:04:58.910 --> 00:05:00.830 tiefen Einschlafen können. 00:05:00.830 --> 00:05:04.470 In der Perimenopause schwankt auch dieser Spiegel und 00:05:04.470 --> 00:05:06.710 fällt langfristig leider ab. 00:05:07.290 --> 00:05:11.410 Das Nervensystem verliert also nicht nur den Östrogenpuffer, 00:05:11.950 --> 00:05:16.030 es verliert auch gleichzeitig sein körpereigenes Beruhigungsmittel. 00:05:16.690 --> 00:05:20.150 Und was bleibt, ist ein Nervensystem, das sensibler 00:05:20.150 --> 00:05:24.450 reagiert, klarer wahrnimmt und sich schlicht nicht mehr 00:05:24.450 --> 00:05:26.710 so leicht beschwichtigen lässt wie früher. 00:05:26.710 --> 00:05:29.430 Das ist keine Fehlfunktion. 00:05:30.110 --> 00:05:34.610 Das ist ein Nervensystem, das endlich wieder ungefiltert 00:05:34.610 --> 00:05:35.090 spricht. 00:05:35.570 --> 00:05:37.950 Und dann passiert etwas, das sich zunächst sehr 00:05:37.950 --> 00:05:39.190 unangenehm anfühlt. 00:05:39.430 --> 00:05:44.930 Mehr Reizbarkeit, weniger Toleranz, weniger Bereitschaft, Dinge einfach 00:05:44.930 --> 00:05:45.790 hinzunehmen. 00:05:46.330 --> 00:05:48.530 Du sitzt im Meeting und denkst, das ist 00:05:48.530 --> 00:05:50.110 doch kompletter Unsinn. 00:05:50.610 --> 00:05:52.970 Du bist beim Familienessen und merkst, ich will 00:05:52.970 --> 00:05:54.330 eigentlich gar nicht hier sein. 00:05:54.330 --> 00:05:57.390 Und du redest mit jemandem und spürst, diese 00:05:57.390 --> 00:06:00.450 Freundschaft gibt mir irgendwie gar nichts mehr. 00:06:01.470 --> 00:06:05.310 Früher hätte dieser Gedanke sofort Schuldgefühle ausgelöst. 00:06:05.850 --> 00:06:08.450 Heute bleibt er irgendwie einfach stehen. 00:06:08.810 --> 00:06:10.710 Das ist kein Symptom einer Erschöpfung. 00:06:11.150 --> 00:06:12.510 Das ist keine Krise. 00:06:13.570 --> 00:06:17.550 Die Forscherin Lisa Feldman Barrett beschreibt das Gehirn 00:06:17.550 --> 00:06:22.310 als eine Art Vorhersage- und Energiemanagementmaschine. 00:06:22.310 --> 00:06:24.050 Es rechnet ständig. 00:06:24.550 --> 00:06:25.970 Was kostet mich das hier? 00:06:26.150 --> 00:06:27.450 Was bekomme ich zurück? 00:06:27.630 --> 00:06:30.790 Und wenn dieser hormonelle Puffer nun mal wegfällt, 00:06:31.370 --> 00:06:34.590 wird die Rechnung klarer, schonungsloser und viel, viel 00:06:34.590 --> 00:06:35.130 ehrlicher. 00:06:35.490 --> 00:06:38.270 Das Gehirn wird nicht schlechter in der Periminopause. 00:06:38.630 --> 00:06:39.310 Es wird effizienter. 00:06:40.330 --> 00:06:42.090 Und jetzt kommt das, was ich meinen Patientinnen 00:06:42.090 --> 00:06:44.510 dann immer erkläre und was sie meistens überrascht. 00:06:44.770 --> 00:06:47.170 Dieses Wissen war eigentlich schon immer da. 00:06:47.450 --> 00:06:49.910 Du hattest nur lange nicht die innere Erlaubnis, 00:06:50.050 --> 00:06:51.210 danach zu handeln. 00:06:51.210 --> 00:06:55.230 Und in der zweiten Lebenshälfte bekommt dieses Wissen 00:06:55.230 --> 00:06:57.450 nun mal mehr Gewicht. 00:06:58.330 --> 00:07:01.110 Ich nenne das gerne die neu geeichten Antennen. 00:07:01.430 --> 00:07:02.730 Und jetzt kommt Pippi ins Spiel. 00:07:03.210 --> 00:07:05.670 Pippi ist neun Jahre alt, wohnt alleine, hat 00:07:05.670 --> 00:07:07.590 ein Pferd im Garten und sagt Sätze wie, 00:07:07.710 --> 00:07:09.950 das habe ich noch nie probiert, also bin 00:07:09.950 --> 00:07:11.270 ich sicher, dass ich's kann. 00:07:11.630 --> 00:07:13.390 Sie fragt nicht, ob sie das darf. 00:07:13.750 --> 00:07:15.390 Sie fragt nicht, ob es passt. 00:07:15.590 --> 00:07:16.010 Sie macht. 00:07:16.010 --> 00:07:18.810 Sie kennt ihre Stärken, sie kennt ihre Grenzen 00:07:18.810 --> 00:07:21.530 und sie macht sich null Gedanken darüber, wie 00:07:21.530 --> 00:07:22.790 das auf andere wirkt. 00:07:23.690 --> 00:07:25.790 Als Kinder fanden wir das herrlich. 00:07:26.170 --> 00:07:29.350 Als Erwachsene haben wir es abgelegt, weil Gesellschaft, 00:07:29.770 --> 00:07:33.330 weil Anpassung, weil das so nicht funktioniert. 00:07:34.050 --> 00:07:37.210 Und dann kommt die Periminopause und plötzlich ergibt 00:07:37.210 --> 00:07:38.530 Pippi wieder Sinn. 00:07:38.950 --> 00:07:42.170 Viele Frauen beschreiben in dieser Phase, ich merke 00:07:42.170 --> 00:07:44.850 Dinge, die ich früher gar nicht bemerkt hätte. 00:07:44.850 --> 00:07:48.310 Und genauer, ich reagiere auf Dinge, die ich 00:07:48.310 --> 00:07:50.530 früher einfach ignoriert hätte. 00:07:51.110 --> 00:07:52.950 Du kommst in ein Café, es ist dir 00:07:52.950 --> 00:07:55.190 zu voll, zu laut, zu unruhig und dein 00:07:55.190 --> 00:07:57.810 Körper sagt, nein, nicht heute. 00:07:58.330 --> 00:08:02.210 Früher wärst du trotzdem hineingegangen, hättest das Gespräch 00:08:02.210 --> 00:08:05.650 über den Lärm hinweggeführt und dich hinterher gefragt, 00:08:06.070 --> 00:08:08.430 warum du so ausgelaugt bist. 00:08:08.430 --> 00:08:11.910 Heute hörst du hin, du gehst weiter, du 00:08:11.910 --> 00:08:14.790 gehst nicht ins Café und du findest den 00:08:14.790 --> 00:08:17.590 ruhigen Platz, den du in diesem Moment wirklich 00:08:17.590 --> 00:08:18.290 brauchst. 00:08:19.310 --> 00:08:20.730 Das ist keine Empfindlichkeit. 00:08:21.550 --> 00:08:26.010 Das ist Körperintelligenz, die sich über Jahrzehnte angesammelt 00:08:26.010 --> 00:08:28.930 hat und die jetzt endlich gehört wird. 00:08:29.370 --> 00:08:31.929 Dein Nervensystem hat jahrelang gelernt. 00:08:32.330 --> 00:08:34.650 Es hat tausende von Situationen gespeichert. 00:08:34.650 --> 00:08:37.730 Es weiß, welche Menschen dir Energie geben und 00:08:37.730 --> 00:08:39.130 welche sie dir nehmen. 00:08:39.730 --> 00:08:43.270 Es weiß, welche Umgebungen dich aufladen und welche 00:08:43.270 --> 00:08:43.890 dich zermürben. 00:08:44.850 --> 00:08:47.970 Welche Kompromisse sich lohnen und welche dich etwas 00:08:47.970 --> 00:08:51.430 kosten, das du nicht mehr bezahlen willst. 00:08:52.350 --> 00:08:54.550 Pippi weiß das intuitiv. 00:08:55.290 --> 00:08:56.750 Du weißt das durch Erfahrung. 00:08:57.090 --> 00:08:58.270 Das ist der Unterschied. 00:08:58.710 --> 00:09:01.430 Und ehrlich gesagt, das ist auch die bessere 00:09:01.430 --> 00:09:01.810 Version. 00:09:01.810 --> 00:09:05.030 Und etwas zu den körperlichen Symptomen, weil ich 00:09:05.030 --> 00:09:06.630 weiß, dass viele damit kämpfen. 00:09:07.390 --> 00:09:10.310 Schlechter Schlaf zum Beispiel liegt nicht nur an 00:09:10.310 --> 00:09:11.270 Hormonschwankungen. 00:09:11.650 --> 00:09:14.130 Es liegt oft auch daran, dass das Nervensystem 00:09:14.130 --> 00:09:18.010 abends noch auf Hochtouren läuft, weil tagsüber keine 00:09:18.010 --> 00:09:19.450 echte Pause war. 00:09:19.790 --> 00:09:22.290 Der Körper lässt sich in dieser Phase nicht 00:09:22.290 --> 00:09:24.490 mehr so leicht übergehen wie früher. 00:09:25.210 --> 00:09:25.850 Hitzewallungen. 00:09:26.290 --> 00:09:29.250 Ja, sinkende Östrogenspiegel spielen eine Rolle. 00:09:29.590 --> 00:09:32.770 Aber ein anderer Teil ist das vegetative Nervensystem, 00:09:32.950 --> 00:09:34.610 das einfach sensibler geworden ist. 00:09:35.010 --> 00:09:37.550 Es reagiert auf Stress, auf Druck, auf zu 00:09:37.550 --> 00:09:40.170 viel Koffein, auf zu wenig Schlaf. 00:09:40.530 --> 00:09:43.110 Der Körper zeigt dir jetzt viel genauer, was 00:09:43.110 --> 00:09:43.590 er braucht. 00:09:44.010 --> 00:09:46.230 Und das auch sehr laut, wenn das nötig 00:09:46.230 --> 00:09:46.490 ist. 00:09:47.450 --> 00:09:48.730 Die Reizbarkeit. 00:09:49.350 --> 00:09:51.170 Manchmal ist das schlicht Erschöpfung. 00:09:51.170 --> 00:09:53.930 Manchmal ist das das Signal, dass eine Situation 00:09:53.930 --> 00:09:56.030 schon viel zu lange toleriert wurde. 00:09:56.670 --> 00:10:00.370 Der Körper in der Perimenopause ist kein Feind. 00:10:00.950 --> 00:10:03.250 Er ist ein Kompass, der nach Jahren der 00:10:03.250 --> 00:10:05.510 Übersteuerung wieder geeicht wird. 00:10:06.370 --> 00:10:08.970 Pippi hätte das nie gebraucht, ihren Kompass neu 00:10:08.970 --> 00:10:09.470 zu eichen. 00:10:09.890 --> 00:10:12.250 Das war bei ihr von Anfang an justiert. 00:10:12.710 --> 00:10:14.410 Wir haben einen anderen Weg genommen. 00:10:14.930 --> 00:10:17.230 Aber wir kommen jetzt an. 00:10:17.230 --> 00:10:20.330 Jetzt wird's konkret und ich verspreche dir, kein 00:10:20.330 --> 00:10:22.570 Pippi-Kostüm ist nötig. 00:10:22.630 --> 00:10:26.390 Als erstes morgens eine ehrliche Frage stellen. 00:10:26.630 --> 00:10:28.950 Bevor du den Kalender öffnest, bevor du die 00:10:28.950 --> 00:10:31.990 erste WhatsApp liest, nehm dir eine Minute. 00:10:32.750 --> 00:10:34.690 Wie ist dein Energielevel heute wirklich? 00:10:35.410 --> 00:10:37.350 Wenn dein Körper dir heute sagt, heute machen 00:10:37.350 --> 00:10:39.870 wir keinen Sport, dann bitte nicht zum dritten 00:10:39.870 --> 00:10:42.810 Mal über diesen Widerstand hinweggehen und dich drei 00:10:42.810 --> 00:10:45.590 Stunden später fragen, warum du so erschöpft bist. 00:10:45.590 --> 00:10:47.870 Pippi hätte einfach keinen Sport gemacht. 00:10:48.130 --> 00:10:49.410 Du darfst das auch. 00:10:50.650 --> 00:10:51.370 Zweitens. 00:10:51.370 --> 00:10:53.450 Körpersignale als Daten behandeln. 00:10:54.150 --> 00:10:58.670 Kopfschmerzen nach bestimmtem Essen, Müdigkeit nach bestimmten Menschen, 00:10:59.270 --> 00:11:01.790 Unruhe in bestimmten Situationen. 00:11:01.850 --> 00:11:02.570 Schreib es auf. 00:11:03.070 --> 00:11:05.670 Nicht als Wellness-Journal, als Notiz. 00:11:06.210 --> 00:11:07.850 Schau, was sich wiederholt. 00:11:08.230 --> 00:11:10.990 Das sind Informationen, die dein Nervensystem dir gibt 00:11:10.990 --> 00:11:13.650 und das Nervensystem lügt nicht. 00:11:13.650 --> 00:11:14.970 Und drittens. 00:11:15.750 --> 00:11:17.650 Neinsagen ohne Begründungspaket. 00:11:18.570 --> 00:11:22.290 Du darfst absagen, ohne fünf Absagegründe zu liefern. 00:11:22.650 --> 00:11:23.730 Ich schaffe das heute nicht. 00:11:24.130 --> 00:11:26.050 Das ist ein vollständiger Satz. 00:11:26.650 --> 00:11:29.010 Pippi hätte gesagt, ich komme nicht, ich habe 00:11:29.010 --> 00:11:29.510 keine Lust. 00:11:30.350 --> 00:11:33.110 Du musst das nicht so formulieren, aber die 00:11:33.110 --> 00:11:35.410 Haltung dahinter sollte genauso sein. 00:11:36.050 --> 00:11:38.110 Wenn du dich für dich entscheidest und sich 00:11:38.110 --> 00:11:40.970 sofort ein schlechtes Gewissen meldet, dann ist das 00:11:40.970 --> 00:11:43.310 kein Beweis dafür, dass du falsch handelst. 00:11:43.650 --> 00:11:45.270 Das sind alte Programme. 00:11:45.570 --> 00:11:48.990 Sei gefällig, sei verfügbar, mach keine Welle. 00:11:49.630 --> 00:11:53.030 Pippi hatte dieses Programm nie installiert bekommen. 00:11:53.630 --> 00:11:56.370 Du hast sie und du kannst anfangen, sie 00:11:56.370 --> 00:11:57.490 zu hinterfragen. 00:11:58.070 --> 00:11:59.830 Das Schuldgefühl darf sein. 00:12:00.230 --> 00:12:01.650 Es darf aber auch vorbeiziehen. 00:12:02.090 --> 00:12:04.150 Und dann entscheidest du trotzdem. 00:12:04.830 --> 00:12:06.590 Pippi hatte keine Schuldgefühle. 00:12:07.190 --> 00:12:10.110 Nicht, weil sie herzlos war, sondern weil ihr 00:12:10.110 --> 00:12:12.970 nie jemand beigebracht hatte, sich für ihre eigenen 00:12:12.970 --> 00:12:14.350 Bedürfnisse zu schämen. 00:12:15.010 --> 00:12:16.730 Das ist ihr Vorsprung. 00:12:17.270 --> 00:12:19.930 Deiner ist, du weißt, was es kostet und 00:12:19.930 --> 00:12:21.510 du entscheidest dich trotzdem. 00:12:22.330 --> 00:12:25.550 Und natürlich gibt es auch körperliche Unterstützung mit 00:12:25.550 --> 00:12:29.930 bestimmten Pflanzenstoffen, mit bestimmten Medikamenten 00:12:29.930 --> 00:12:32.990 -Nahrungsergänzungsmitteln, die dir hier helfen können. 00:12:33.190 --> 00:12:35.750 Hol dir einfach individuelle Betreuung. 00:12:35.750 --> 00:12:38.750 Schaue, dass du einen guten Therapeuten findest, der 00:12:38.750 --> 00:12:41.090 dich hier, wenn du hiermit ein Thema hast, 00:12:41.390 --> 00:12:42.450 begleiten kann. 00:12:43.350 --> 00:12:45.130 Fassen wir das Ganze jetzt nochmal zusammen. 00:12:45.670 --> 00:12:48.210 Pippi Langstrumpf ist nicht weise, weil sie rücksichtslos 00:12:48.210 --> 00:12:48.550 ist. 00:12:48.870 --> 00:12:50.810 Sie ist es, weil sie sich selbst kennt. 00:12:51.270 --> 00:12:52.390 Sie weiß, was sie kann. 00:12:52.750 --> 00:12:53.750 Sie weiß, was sie will. 00:12:54.150 --> 00:12:56.170 Sie weiß, was ihr egal ist. 00:12:56.510 --> 00:12:59.310 Und sie macht sich keine Gedanken darüber, wie 00:12:59.310 --> 00:13:00.470 das auf andere wirkt. 00:13:00.470 --> 00:13:03.790 Das klingt nach Kindheit, aber in Wirklichkeit ist 00:13:03.790 --> 00:13:06.690 das das, worauf die erste Lebenshälfte dich vorbereitet 00:13:06.690 --> 00:13:06.990 hat. 00:13:07.390 --> 00:13:09.570 Du hast Jahrzehnte lang damit verbracht zu lernen, 00:13:09.710 --> 00:13:12.650 wie die Welt funktioniert, wie Menschen sind, was 00:13:12.650 --> 00:13:16.710 Beziehungen brauchen, was es dich kostet, was dich 00:13:16.710 --> 00:13:17.490 aufbaut. 00:13:17.970 --> 00:13:20.530 Das war keine verschwendete Zeit, das war die 00:13:20.530 --> 00:13:22.750 Grundlage für das Jetzt. 00:13:23.450 --> 00:13:26.710 Die Perimenopause ist der Moment, wo du aufhörst, 00:13:26.790 --> 00:13:29.430 dich klein zu machen, um anderen zu gefallen 00:13:29.430 --> 00:13:32.550 oder um in das Leben anderer zu passen. 00:13:33.210 --> 00:13:36.490 Nicht aus Trotz, einfach weil du weißt, dass 00:13:36.490 --> 00:13:37.570 es anders geht. 00:13:38.330 --> 00:13:39.830 Das weißt du auch schon längst. 00:13:40.450 --> 00:13:43.070 Du musst es nur auch öfter tun. 00:13:43.530 --> 00:13:45.350 Und in der nächsten Folge gehen wir eine 00:13:45.350 --> 00:13:46.170 Ebene tiefer. 00:13:46.590 --> 00:13:48.950 Denn neben allem, was hormonell in dir passiert, 00:13:49.130 --> 00:13:51.350 gibt es auch noch etwas, das die meisten 00:13:51.350 --> 00:13:54.490 Frauen gar nicht so als Last wahrnehmen, weil 00:13:54.490 --> 00:13:56.190 sie es so lange getragen haben. 00:13:56.190 --> 00:13:59.270 Es ist unsichtbar, es ist eng und in 00:13:59.270 --> 00:14:01.770 den Wechseljahren fängt es an zu drücken. 00:14:02.250 --> 00:14:03.850 Ich nenne es das Korsett. 00:14:04.650 --> 00:14:06.810 Was es ist, wie es entsteht und warum 00:14:06.810 --> 00:14:10.470 es jetzt anfängt zu fallen, ob du willst 00:14:10.470 --> 00:14:14.030 oder nicht, das besprechen wir beim nächsten Mal. 00:14:14.650 --> 00:14:17.050 Und bis dahin, pass gut auf dich auf 00:14:17.050 --> 00:14:20.830 und denk dran, dein Körper ist cleverer als 00:14:20.830 --> 00:14:21.430 du denkst. 00:14:22.270 --> 00:14:24.050 Und wenn dir diese Folge gefallen hat, dann 00:14:24.050 --> 00:14:26.330 würde ich mich wirklich von Herzen freuen, wenn 00:14:26.330 --> 00:14:29.470 du mich einfach deinen Freunden oder Bekannten weiter 00:14:29.470 --> 00:14:30.170 empfiehlst. 00:14:30.570 --> 00:14:33.110 Das wäre eine riesige Unterstützung für mich. 00:14:33.330 --> 00:14:35.750 Ich glaube fest daran, je mehr Menschen verstehen, 00:14:35.890 --> 00:14:38.750 wie genial und klug unser Körper ist, desto 00:14:38.750 --> 00:14:41.450 besser können wir alle auf uns selbst aufpassen. 00:14:41.870 --> 00:14:44.310 Und das brauchen wir heute mehr denn je. 00:14:44.970 --> 00:14:47.750 Also danke, dass du zuhörst, danke, dass du 00:14:47.750 --> 00:14:50.210 hier bist und danke, dass du Teil dieser 00:14:50.210 --> 00:14:53.050 kleinen, wachsenden Community bist. 00:14:53.050 --> 00:14:55.550 Und bis dahin, pass gut auf dich auf 00:14:55.550 --> 00:14:59.150 und vergiss nicht, dein Körper ist cleverer als 00:14:59.150 --> 00:15:00.290 du denkst. 00:15:00.510 --> 00:15:03.330 Danke, dass du heute bei Gesundheitswissen2go wieder dabei 00:15:03.330 --> 00:15:03.750 warst. 00:15:03.850 --> 00:15:06.490 Hier bleibt es klar, verständlich und immer für 00:15:06.490 --> 00:15:06.750 dich. 00:15:06.890 --> 00:15:08.850 Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den 00:15:08.850 --> 00:15:11.450 Podcast und teile ihn mit jemandem, dem er 00:15:11.450 --> 00:15:12.150 helfen könnte. 00:15:12.310 --> 00:15:15.030 Denk daran, deine Gesundheit beginnt im Zentrum bei 00:15:15.030 --> 00:15:15.350 dir. 00:15:15.470 --> 00:15:16.950 Bis zur nächsten Folge. 00:15:17.170 --> 00:15:20.030 Danke, dass du heute bei Gesundheitswissen2go wieder dabei 00:15:20.030 --> 00:15:20.410 warst. 00:15:20.410 --> 00:15:23.150 Hier bleibt es klar, verständlich und immer für 00:15:23.150 --> 00:15:23.430 dich. 00:15:23.590 --> 00:15:25.490 Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den 00:15:25.490 --> 00:15:28.110 Podcast und teile ihn mit jemandem, dem er 00:15:28.110 --> 00:15:28.810 helfen könnte. 00:15:29.010 --> 00:15:31.690 Denk daran, deine Gesundheit beginnt im Zentrum bei 00:15:31.690 --> 00:15:32.010 dir. 00:15:32.130 --> 00:15:33.610 Bis zur nächsten Folge.