en de #HappyWorkingMom Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich wirklich bewegt. Dein Weg als Working Mom ist einzigartig. Und genau so darf er sich auch anfühlen. Viel Spaß beim Reinhören! https://happyworkingmom.letscast.fm Sun, 19 Apr 2026 06:01:40 +0200 Selina Furter yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/artwork-3000x3000.jpg?t=1690192611 #HappyWorkingMom https://happyworkingmom.letscast.fm Selina Furter LetsCast.fm (https://letscast.fm) Kind, Karriere, Kollaps - Überlebensstrategien im Alltag Selina Furter episodic https://letscast.fm/podcasts/happyworkingmom-1256f6a0/feed Mütter, berufstätige Mütter, Frauen, Familie, Karriere, mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Mental Load, Female Empowerment, Feministisch Selina Furter selina.furter@gmx.de no no no Selina Furter Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich wirklich bewegt. Dein Weg als Working Mom ist einzigartig. Und genau so darf er sich auch anfühlen. Viel Spaß beim Reinhören! no no 92b5021d9ef240ac9508164d8a9aea0b # 280 Geschwisterstreit verstehen: Was Kinder wirklich lernen, wenn sie streiten mit Anne Adel „Hör auf, dich einzumischen!“ „Warum streitet ihr schon wieder?!“ „Könnt ihr nicht EINMAL friedlich spielen?“
Und dann stehst du da. Müde. Genervt.
Und mit diesem Gedanken im Kopf:
 👉 Warum kriege ich das nicht besser hin?
Viele Mütter glauben, dass Geschwisterstreit ein Zeichen ist, dass sie etwas falsch machen.
Und das ist es nicht.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich mit Anne Adel darüber, warum Streit zwischen Geschwistern nicht das Problem ist, sondern unser Umgang damit.
Wir sprechen darüber:
  • warum Kinder Streit (bzw. Konflikte) brauchen 
  • warum „Frieden um jeden Preis“ keine Lösung ist
  • und wie Kinder lernen, Konflikte gesund auszutragen
Denn: Streiten ist keine Störung. Es ist eine Fähigkeit. Und die will gelernt werden.
Und genau da kommen wir als Eltern ins Spiel, nicht als Schiedsrichter:innen, sondern als Begleiter:innen.
Wenn du also gerade das Gefühl hast, ständig eingreifen zu müssen, dann ist diese Folge für dich.


Hier findest du mehr über Anne:
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https://lp.anne-adel.de/webinar-geschwisterstreit


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]]> Wed, 15 Apr 2026 06:00:00 +0200 „Hör auf, dich einzumischen!“ „Warum streitet ihr schon wieder?!“ „Könnt ihr nicht EINMAL friedlich spielen?“
Und dann stehst du da. Müde. Genervt.
Und mit diesem Gedanken im Kopf:
 👉 Warum kriege ich das nicht besser hin?
Viele Mütter glauben, dass Geschwisterstreit ein Zeichen ist, dass sie etwas falsch machen.
Und das ist es nicht.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich mit Anne Adel darüber, warum Streit zwischen Geschwistern nicht das Problem ist, sondern unser Umgang damit.
Wir sprechen darüber:
  • warum Kinder Streit (bzw. Konflikte) brauchen 
  • warum „Frieden um jeden Preis“ keine Lösung ist
  • und wie Kinder lernen, Konflikte gesund auszutragen
Denn: Streiten ist keine Störung. Es ist eine Fähigkeit. Und die will gelernt werden.
Und genau da kommen wir als Eltern ins Spiel, nicht als Schiedsrichter:innen, sondern als Begleiter:innen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/280-geschwisterstreit-verstehen-was-kinder-wirklich-lernen-wenn-sie-streiten-mit-anne-adel Anne Adel # 280 Geschwisterstreit verstehen: Was Kinder wirklich lernen, wenn sie streiten mit Anne Adel 00:45:50 Selina Furter 282 full „Hör auf, dich einzumischen!“ „Warum streitet ihr schon wieder?!“ „Könnt ihr nicht EINMAL friedlich spielen?“
Und dann stehst du da. Müde. Genervt.
Und mit diesem Gedanken im Kopf:
 👉 Warum kriege ich das nicht besser hin?
Viele Mütter glauben, dass Geschwisterstreit ein Zeichen ist, dass sie etwas falsch machen.
Und das ist es nicht.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich mit Anne Adel darüber, warum Streit zwischen Geschwistern nicht das Problem ist, sondern unser Umgang damit.
Wir sprechen darüber:
  • warum Kinder Streit (bzw. Konflikte) brauchen 
  • warum „Frieden um jeden Preis“ keine Lösung ist
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  • wie ich damals losgegangen bin für mich nach meiner Kündigung. 
  • wie du dir Ziele setzt, die wirklich zu dir passen. 
  • wie du dranbleibst, auch wenn die Motivation weg ist und 1.000 andere Dinge an dir ziehen 
  • und wie du bei dir bleibst, trotz der vielen Rollen in deinem vollen Alltag als berufstätige Mutter.

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  • wie ich damals losgegangen bin für mich nach meiner Kündigung. 
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  • wie ich damals losgegangen bin für mich nach meiner Kündigung. 
  • wie du dir Ziele setzt, die wirklich zu dir passen. 
  • wie du dranbleibst, auch wenn die Motivation weg ist und 1.000 andere Dinge an dir ziehen 
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Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."
Du sagst nichts.
Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.
Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf.
Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"
Du fängst E-Mails an mit: "Ich bin ja nur drei Tage da, aber..."
Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher.
Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.
Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.
Und irgendwann hast du angefangen, dich zu entschuldigen, bevor irgendjemand etwas gesagt hat.
Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.
Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.
68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)
Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.
Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.
In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.
Was das Teilzeit-Trap mit deinem Selbstbild macht und was du konkret dagegen tun kannst.


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]]> Wed, 08 Apr 2026 06:00:00 +0200 Du sitzt im Meeting.
Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."
Du sagst nichts.
Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.
Die eigentliche Geschichte passiert danach. In deinem Kopf.
Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"
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Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.
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Das ist das Teilzeit-Trap. Die Teilzeit-Falle.
Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.
68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)
Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.
Aber was danach in deinem Kopf passiert – das liegt bei dir.
In Folge 279 des #HappyWorkingMom Podcasts spreche ich genau darüber.
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Dein Kollege sagt gerade deine Idee. Dieselbe, die du schon vor drei Wochen per E-Mail geschickt hast. Deine Chefin nickt: "Gut. Machen wir so."
Du sagst nichts.
Aber das hier ist nicht die eigentliche Geschichte.
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Du meldest dich nicht für das spannende Projekt, weil du denkst: "Das würde Überstunden bedeuten und das geht gerade nicht. mit zwei Kleinkindern"
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Du wartest in Meetings, bis jemand fragt, statt einfach los zu reden, so wie früher.
Du weißt nicht mehr genau, wann das angefangen hat. Es war kein großer Moment. Auch kein Gespräch, das alles verändert hat.
Es war das Meeting, das auf Freitag gelegt wurde. Deinen freien Tag. Es war die Zusammenfassung per E-Mail, anstatt dabei zu sein. Es war das stille Gefühl, irgendwie nicht mehr ganz dazuzugehören.
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Nicht die Stunden sind ausschöaggebend. Sondern der Moment, in dem du anfängst, dich selbst als weniger relevant zu behandeln, bevor das irgendjemand anderes getan hat.
68 % aller Mütter in Deutschland arbeiten in Teilzeit. Väter: 8 %. (Destatis 2024)
Das ist kein persönliches Versagen. Das ist ein strukturelles Phänomen.
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Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig.
Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.

Was dabei oft vergessen wird:
Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.
Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung 😉)
Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.
In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über:
→ Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden
→ Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel
→ Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut
→ Warum dein Training keine weiteren 45 Minuten aus deinem Kalender stehlen muss
→ Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-Warteschlange
An alle Frauen, die diesen Satz kennen: Diese Folge ist für euch.


Hier findest du mehr über Barbara:
www.my-pilates-online.com
Instagram @mypilates_barbara
https://www.my-pilates-online.com/koerperbalance-kraft-energie
25% mit dem Code: Selina25


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Diesen Satz höre ich von meinen Kundinnen regelmäßig.
Nicht, weil sie faul sind oder weil es ihnen egal ist. Sondern weil der Alltag sie jeden Tag aufs Neue überrollt und Sport auf der Prioritätenliste ganz weit unten landet.

Was dabei oft vergessen wird:
Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.
Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung 😉)
Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.
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→ Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden
→ Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel
→ Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut
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Was dabei oft vergessen wird:
Bewegung ist für uns Mütter kein Nice-to-have. Sie ist der emotionale Ausgleich, die mentale Kraft, DAS Ventil, das uns wieder handlungsfähig macht.
Keinen Sport machen kostet uns also am Ende mehr Energie, als Sport zu machen es je könnte. (Glaub mir, ich spreche aus Erfahrung 😉)
Darüber habe ich mit Barbara Plattner gesprochen – Pilates-Expertin, Gründerin von "My Pilates Online" und Mama eines Dreijährigen aus Südtirol.
In der neuen Folge des #HappyWorkingMom Podcasts haben wir gesprochen über:
→ Warum Frauen zwischen 35 und 55 ihrem Körper gerade jetzt besondere Aufmerksamkeit schulden
→ Den Zusammenhang zwischen Körperhaltung und psychischem Stresslevel
→ Beckenboden und Rücken – die Baustellen, über die wir erst reden, wenn es wehtut
→ Warum dein Training keine weiteren 45 Minuten aus deinem Kalender stehlen muss
→ Den einen Haltungshack für Schreibtisch und Supermarkt-Warteschlange
An alle Frauen, die diesen Satz kennen: Diese Folge ist für euch.


Hier findest du mehr über Barbara:
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Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten.
Nicht für Projekte, die sie weiterbringen.
Nicht für Beförderungen.
Nicht für Sichtbarkeit.

Sondern für Dinge wie:
→ Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren
→ Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten
→ Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können
→ Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinen

Und das Bittere daran?

Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf.
Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts.
Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt.

Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen.

Wir reden viel über Mental Load zu Hause.
Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit.

In meiner neuen Podcastfolge "Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet" spreche ich darüber:
  • Was genau unsichtbare Arbeit im Job bedeutet
  • Was die Forschung dazu sagt (und die Zahlen sind brutal)
  • Und drei konkrete Sätze, die du sofort anwenden kannst, wenn du zu viele "Non-Promotable Tasks" auf deinem Tisch hast.



Mein neues Live-Training für 0 €: Was will ich eigentlich noch?
https://selina-furter.de/training/

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]]> Wed, 25 Mar 2026 06:00:00 +0100 200 Stunden.
Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten.
Nicht für Projekte, die sie weiterbringen.
Nicht für Beförderungen.
Nicht für Sichtbarkeit.

Sondern für Dinge wie:
→ Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren
→ Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten
→ Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können
→ Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinen

Und das Bittere daran?

Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf.
Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts.
Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt.

Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen.

Wir reden viel über Mental Load zu Hause.
Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit.

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  • Was genau unsichtbare Arbeit im Job bedeutet
  • Was die Forschung dazu sagt (und die Zahlen sind brutal)
  • Und drei konkrete Sätze, die du sofort anwenden kannst, wenn du zu viele "Non-Promotable Tasks" auf deinem Tisch hast.



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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/277-warum-dich-unsichtbare-arbeit-deine-karriere-kostet # 277 Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet 00:29:40 Selina Furter 280 full 200 Stunden.
Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten.
Nicht für Projekte, die sie weiterbringen.
Nicht für Beförderungen.
Nicht für Sichtbarkeit.

Sondern für Dinge wie:
→ Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren
→ Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten
→ Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können
→ Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinen

Und das Bittere daran?

Wenn Frauen Nein sagen, riskieren sie ihren Ruf.
Wenn Männer Nein sagen, passiert: nichts.
Wenn Männer ausnahmsweise Ja sagen, werden sie dafür gelobt.

Das nennt sich "Non-Promotable Tasks", also Aufgaben, die die Organisation braucht, aber die dich als Einzelperson nicht voranbringen.

Wir reden viel über Mental Load zu Hause.
Aber diese 200 Stunden passieren bei der Arbeit.

In meiner neuen Podcastfolge "Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere kostet" spreche ich darüber:
  • Was genau unsichtbare Arbeit im Job bedeutet
  • Was die Forschung dazu sagt (und die Zahlen sind brutal)
  • Und drei konkrete Sätze, die du sofort anwenden kannst, wenn du zu viele "Non-Promotable Tasks" auf deinem Tisch hast.



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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Morgenroutine no no no no 1109b2cb3f7c4ebe881af0ced6d97e75 # 276 Reclaiming time - Warum Vereinbarkeit kein individuelles Organisationsproblem ist mit Daniela Naskret-Adomat Manchmal liegt das Problem nicht darin, dass du dein Leben schlecht organisierst. Sondern darin, dass du versuchst, ein strukturelles Problem individuell zu lösen.
Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen.
Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.
Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass: „The Power of Reclaiming Time – Wie wir Zeit (und damit uns selbst) zurückholen.“
Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter.
Wir sprechen darüber,
– warum Zeit für viele Mütter kein neutrales Gut ist
– warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird
– und warum „besser organisieren“ selten die Lösung ist
Wir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen 😉).
Und über eine unbequeme Wahrheit:
Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist.
Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich.
Mich würde interessieren:
Wann hast du zuletzt gemerkt, dass ein Problem nicht bei dir liegt, sondern im System?

Mehr zu Daniela erfährst du hier:
https://www.linkedin.com/in/daniela-naskret-adomat-563018132/

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Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen.
Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.
Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass: „The Power of Reclaiming Time – Wie wir Zeit (und damit uns selbst) zurückholen.“
Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter.
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– warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird
– und warum „besser organisieren“ selten die Lösung ist
Wir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen 😉).
Und über eine unbequeme Wahrheit:
Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist.
Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich.
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Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen.
Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.
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Und genau dieses Gespräch führen wir im Podcast weiter.
Wir sprechen darüber,
– warum Zeit für viele Mütter kein neutrales Gut ist
– warum Vereinbarkeit so oft individualisiert wird
– und warum „besser organisieren“ selten die Lösung ist
Wir sprechen über Verantwortung. Über Führung. Und über Leistungsanspruch (auch unseren eigenen 😉).
Und über eine unbequeme Wahrheit:
Viele Frauen versuchen immer noch, sich selbst zu optimieren, während ihr System längst am Limit ist.
Wenn du ambitioniert bist, Verantwortung übernimmst und gleichzeitig merkst, dass das Tempo oft unmenschlich ist, dann ist diese Folge für dich.
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Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.
Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."
Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."
Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern.
Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd.
Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren.
Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren.
Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich.
Was deinen Muskel gerade heimlich schwächt und was wirklich hilft, darum geht es in der neuen Folge meines Podcasts.
Und falls du gerade merkst, dass du das nicht alleine angehen willst: Im März habe ich noch einen freien Coachingplatz. Schreib mir gern eine Nachricht oder buch dir direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.

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]]> Wed, 11 Mar 2026 06:00:00 +0100 „Man ist nirgendwo genug. Weder Zuhause noch bei der Arbeit."
Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.
Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."
Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."
Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern.
Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd.
Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren.
Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren.
Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich.
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Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.
Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."
Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."
Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine Einzelfälle. Das ist eine Epidemie unter berufstätigen Müttern.
Was mich daran besonders trifft: Diese Frauen sind gut in dem, was sie tun. Wirklich gut. Und trotzdem läuft da diese Stimme im Hintergrund – leise, aber ausdauernd.
Was die meisten nicht wissen: Sie haben ihr Selbstvertrauen nicht verloren.
Sie haben nur aufgehört, es zu trainieren.
Selbstvertrauen ist kein Schalter, den man umlegt. Es ist ein Muskel. Und wie jeder Muskel braucht er keine perfekten Bedingungen, sondern nur eine kleine, bewusste Übung. Täglich.
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Und falls du gerade merkst, dass du das nicht alleine angehen willst: Im März habe ich noch einen freien Coachingplatz. Schreib mir gern eine Nachricht oder buch dir direkt ein kostenloses Kennenlerngespräch.

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Morgenroutine, Kindheit, Dankbarkeit, Journaling no no no no 257dbf2c8f7e4a6db0314ecd21a60962 # 274 Stark im Job, präsent zu Hause: Die Kunst der bewussten Übergänge mit Anja Immler Viele berufstätige Mütter versuchen, alles gleichzeitig gut zu machen.
Und genau das ist das Problem.
Nicht der Job.
Nicht die Kinder.
Nicht die To-do-Liste.
Sondern die fehlenden Übergänge dazwischen.
Wir klappen den Laptop zu und sind 30 Sekunden später im Kinderzimmer.
Wir sitzen im Meeting und denken an die Kita-Abholung.
Wir starten in den Morgen und sind innerlich schon im Stress von 18 Uhr.
In der neuen Folge des Happy Working Mom Podcasts spreche ich mit Anja Immler darüber, warum Vereinbarkeit selten an Organisation scheitert, sondern an ungesteuerten Wechseln zwischen unseren Rollen.
Wir sprechen über:
  • Die 80%-Entscheidung statt Perfektionismus
  • Micro-Transitions – wie du Arbeit mental „parkst“
  • Warum Benachrichtigungen dich in die Feuerwehrrolle drängen
  • Und wie du aufhörst, dich für klare Prioritäten zu entschuldigen
Anja bringt keine Hochglanz-Hacks mit, sondern ehrliche, machbare Strategien aus einem echten Alltag zwischen Business, Führung und Muttersein.
Mein wichtigstes Learning aus dem Gespräch:
Du musst nicht alles gleichzeitig perfekt machen.
Aber du darfst lernen, deine Übergänge bewusst zu führen.
Denn am Ende führst du nicht nur Projekte oder Familie.
Du führst deinen Fokus.
Und jetzt interessiert mich:
Wo fällt dir der Übergang am schwersten: morgens, im Job oder abends?

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]]> Wed, 04 Mar 2026 06:00:00 +0100 Viele berufstätige Mütter versuchen, alles gleichzeitig gut zu machen.
Und genau das ist das Problem.
Nicht der Job.
Nicht die Kinder.
Nicht die To-do-Liste.
Sondern die fehlenden Übergänge dazwischen.
Wir klappen den Laptop zu und sind 30 Sekunden später im Kinderzimmer.
Wir sitzen im Meeting und denken an die Kita-Abholung.
Wir starten in den Morgen und sind innerlich schon im Stress von 18 Uhr.
In der neuen Folge des Happy Working Mom Podcasts spreche ich mit Anja Immler darüber, warum Vereinbarkeit selten an Organisation scheitert, sondern an ungesteuerten Wechseln zwischen unseren Rollen.
Wir sprechen über:
  • Die 80%-Entscheidung statt Perfektionismus
  • Micro-Transitions – wie du Arbeit mental „parkst“
  • Warum Benachrichtigungen dich in die Feuerwehrrolle drängen
  • Und wie du aufhörst, dich für klare Prioritäten zu entschuldigen
Anja bringt keine Hochglanz-Hacks mit, sondern ehrliche, machbare Strategien aus einem echten Alltag zwischen Business, Führung und Muttersein.
Mein wichtigstes Learning aus dem Gespräch:
Du musst nicht alles gleichzeitig perfekt machen.
Aber du darfst lernen, deine Übergänge bewusst zu führen.
Denn am Ende führst du nicht nur Projekte oder Familie.
Du führst deinen Fokus.
Und jetzt interessiert mich:
Wo fällt dir der Übergang am schwersten: morgens, im Job oder abends?

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/274-stark-im-job-praesent-zu-hause-die-kunst-der-bewussten-uebergaenge-mit-anja-immler # 274 Stark im Job, präsent zu Hause: Die Kunst der bewussten Übergänge mit Anja Immler 00:51:20 Selina Furter 277 full Viele berufstätige Mütter versuchen, alles gleichzeitig gut zu machen.
Und genau das ist das Problem.
Nicht der Job.
Nicht die Kinder.
Nicht die To-do-Liste.
Sondern die fehlenden Übergänge dazwischen.
Wir klappen den Laptop zu und sind 30 Sekunden später im Kinderzimmer.
Wir sitzen im Meeting und denken an die Kita-Abholung.
Wir starten in den Morgen und sind innerlich schon im Stress von 18 Uhr.
In der neuen Folge des Happy Working Mom Podcasts spreche ich mit Anja Immler darüber, warum Vereinbarkeit selten an Organisation scheitert, sondern an ungesteuerten Wechseln zwischen unseren Rollen.
Wir sprechen über:
  • Die 80%-Entscheidung statt Perfektionismus
  • Micro-Transitions – wie du Arbeit mental „parkst“
  • Warum Benachrichtigungen dich in die Feuerwehrrolle drängen
  • Und wie du aufhörst, dich für klare Prioritäten zu entschuldigen
Anja bringt keine Hochglanz-Hacks mit, sondern ehrliche, machbare Strategien aus einem echten Alltag zwischen Business, Führung und Muttersein.
Mein wichtigstes Learning aus dem Gespräch:
Du musst nicht alles gleichzeitig perfekt machen.
Aber du darfst lernen, deine Übergänge bewusst zu führen.
Denn am Ende führst du nicht nur Projekte oder Familie.
Du führst deinen Fokus.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/5567cbd1/artwork-3000x3000.png?t=1772098161 # 274 Stark im Job, präsent zu Hause: Die Kunst der bewussten Übergänge mit Anja Immler https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/274-stark-im-job-praesent-zu-hause-die-kunst-der-bewussten-uebergaenge-mit-anja-immler mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Morgenroutine no no no no 57a778139fb64c5fa0d80bf204c5e820 # 273 Fünf Mythen über Vereinbarkeit, die dich mehr kosten, als du denkst Ich hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange.
Ich war so stolz darauf.
Und dann kam das Leben. Das Kind krank. Der Termin trotzdem. Der perfekte Plan auf dem Küchentisch und ich mit dem Gefühl, an allem gleichzeitig zu scheitern.
Mein erster Gedanke damals: Ich muss das noch besser organisieren.
Heute weiß ich: Das war nicht ein Organisations-Problem. Das war ein Mythen-Problem.
In meiner neuen Podcast-Folge räume ich mit fünf davon auf. Überzeugungen, die sich wie Wahrheiten anfühlen und uns trotzdem im Stich lassen.
Zum Beispiel diese hier:
„Wenn du nur besser organisierst, klappt alles." → Kein Planer der Welt schließt die Lücke zwischen Kita-Öffnungszeiten und Arbeitsmeetings.
„Teilzeit ist die Lösung für mehr Balance." → Oft bedeutet das: gleich viele Aufgaben, nur weniger Zeit und schlechtere Karrierechancen dazu.
„Eine gute Mutter stellt ihre Karriere hinten an." → Kinder brauchen keine Mutter, die sich selbst klein macht. Sie brauchen eine Mutter, die lebt.
„Du kannst alles haben, wenn du dich nur genug anstrengst." → Vereinbarkeit ist kein Solo-Leistungssport. Ohne Strukturen, die tragen, ist es schlicht nicht machbar.
„Schlechtes Gewissen gehört einfach dazu." → Nein. Es gehört nicht dazu, wenn wir anfangen, uns an unseren eigenen Maßstäben zu messen, statt an denen der Gesellschaft.
Vereinbarkeit scheitert nicht an den Frauen. Es scheitert an dem, was wir für wahr halten.
Hier ist die ganze Folge, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Mythos Nummer vier.
Welcher dieser Mythen hat dich am meisten erwischt? Ich bin neugierig.

Mehr Selbstvertrauen im Job. Mein 0€-Training am 27.02. Hier anmelden:
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]]> Wed, 25 Feb 2026 06:00:00 +0100 Ich hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange.
Ich war so stolz darauf.
Und dann kam das Leben. Das Kind krank. Der Termin trotzdem. Der perfekte Plan auf dem Küchentisch und ich mit dem Gefühl, an allem gleichzeitig zu scheitern.
Mein erster Gedanke damals: Ich muss das noch besser organisieren.
Heute weiß ich: Das war nicht ein Organisations-Problem. Das war ein Mythen-Problem.
In meiner neuen Podcast-Folge räume ich mit fünf davon auf. Überzeugungen, die sich wie Wahrheiten anfühlen und uns trotzdem im Stich lassen.
Zum Beispiel diese hier:
„Wenn du nur besser organisierst, klappt alles." → Kein Planer der Welt schließt die Lücke zwischen Kita-Öffnungszeiten und Arbeitsmeetings.
„Teilzeit ist die Lösung für mehr Balance." → Oft bedeutet das: gleich viele Aufgaben, nur weniger Zeit und schlechtere Karrierechancen dazu.
„Eine gute Mutter stellt ihre Karriere hinten an." → Kinder brauchen keine Mutter, die sich selbst klein macht. Sie brauchen eine Mutter, die lebt.
„Du kannst alles haben, wenn du dich nur genug anstrengst." → Vereinbarkeit ist kein Solo-Leistungssport. Ohne Strukturen, die tragen, ist es schlicht nicht machbar.
„Schlechtes Gewissen gehört einfach dazu." → Nein. Es gehört nicht dazu, wenn wir anfangen, uns an unseren eigenen Maßstäben zu messen, statt an denen der Gesellschaft.
Vereinbarkeit scheitert nicht an den Frauen. Es scheitert an dem, was wir für wahr halten.
Hier ist die ganze Folge, inklusive meiner eigenen Geschichte mit Mythos Nummer vier.
Welcher dieser Mythen hat dich am meisten erwischt? Ich bin neugierig.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/273-fuenf-mythen-ueber-vereinbarkeit-die-dich-mehr-kosten-als-du-denkst # 273 Fünf Mythen über Vereinbarkeit, die dich mehr kosten, als du denkst 00:22:37 Selina Furter 276 full Ich hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange.
Ich war so stolz darauf.
Und dann kam das Leben. Das Kind krank. Der Termin trotzdem. Der perfekte Plan auf dem Küchentisch und ich mit dem Gefühl, an allem gleichzeitig zu scheitern.
Mein erster Gedanke damals: Ich muss das noch besser organisieren.
Heute weiß ich: Das war nicht ein Organisations-Problem. Das war ein Mythen-Problem.
In meiner neuen Podcast-Folge räume ich mit fünf davon auf. Überzeugungen, die sich wie Wahrheiten anfühlen und uns trotzdem im Stich lassen.
Zum Beispiel diese hier:
„Wenn du nur besser organisierst, klappt alles." → Kein Planer der Welt schließt die Lücke zwischen Kita-Öffnungszeiten und Arbeitsmeetings.
„Teilzeit ist die Lösung für mehr Balance." → Oft bedeutet das: gleich viele Aufgaben, nur weniger Zeit und schlechtere Karrierechancen dazu.
„Eine gute Mutter stellt ihre Karriere hinten an." → Kinder brauchen keine Mutter, die sich selbst klein macht. Sie brauchen eine Mutter, die lebt.
„Du kannst alles haben, wenn du dich nur genug anstrengst." → Vereinbarkeit ist kein Solo-Leistungssport. Ohne Strukturen, die tragen, ist es schlicht nicht machbar.
„Schlechtes Gewissen gehört einfach dazu." → Nein. Es gehört nicht dazu, wenn wir anfangen, uns an unseren eigenen Maßstäben zu messen, statt an denen der Gesellschaft.
Vereinbarkeit scheitert nicht an den Frauen. Es scheitert an dem, was wir für wahr halten.
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Welcher dieser Mythen hat dich am meisten erwischt? Ich bin neugierig.

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Und dann zerplatzt er.
Meine heutige Gästin Anne Dickhardt (von ANY DI Munich) weiß genau, wie sich das anfühlt.
Sie war Tennisprofi. Ihr Leben war auf Leistung, Wettkampf und Karriere ausgerichtet.
 Dann kam mit 17 eine Verletzung, die alles beendet hat.
Was danach kam, war kein Plan B, sondern ein kompletter Neuanfang.
Heute ist sie Gründerin und Designerin einer internationalen Accessoires-Marke, Mutter eines kleines Kindes – und eine Frau, die ihren eigenen Weg gegangen ist, auch wenn der alles andere als bequem war.
In dieser Folge sprechen wir über:
→ Was passiert, wenn ein großer Traum endet und wer du plötzlich ohne ihn bist
→ Wie du den Mut findest, neu zu träumen und dich vom Leben führen lässt
→ Was sich verändert, wenn du Unternehmerin UND Mama bist
→ Warum Erfolg nicht aus Sicherheit entsteht, sondern aus innerer Stimmigkeit und Dranbleiben
Was ich an Anne besonders stark finde: Sie erzählt nicht von einem perfekten Weg. Sondern von Brüchen, Entscheidungen und echtem Dranbleiben.
Viele der Frauen, mit denen ich arbeite, stehen genau an so einem Wendepunkt.
Nach der Elternzeit.
Nach einer Kündigung.
Nach dem Gefühl: „So wie bisher passt es nicht mehr.“
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade merkst:
Mein alter Plan trägt mich nicht mehr.
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]]> Wed, 18 Feb 2026 06:00:00 +0100 Manchmal haben wir einen Plan für unser Leben. Einen ziemlich großen sogar.
Und dann zerplatzt er.
Meine heutige Gästin Anne Dickhardt (von ANY DI Munich) weiß genau, wie sich das anfühlt.
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Heute ist sie Gründerin und Designerin einer internationalen Accessoires-Marke, Mutter eines kleines Kindes – und eine Frau, die ihren eigenen Weg gegangen ist, auch wenn der alles andere als bequem war.
In dieser Folge sprechen wir über:
→ Was passiert, wenn ein großer Traum endet und wer du plötzlich ohne ihn bist
→ Wie du den Mut findest, neu zu träumen und dich vom Leben führen lässt
→ Was sich verändert, wenn du Unternehmerin UND Mama bist
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/272-wenn-ein-traum-zerplatzt-und-du-trotzdem-neu-gewinnst-mit-anne-dickhardt Anne Dickhardt # 272 Wenn ein Traum zerplatzt und du trotzdem neu gewinnst mit Anne Dickhardt 00:38:22 Selina Furter 275 full Manchmal haben wir einen Plan für unser Leben. Einen ziemlich großen sogar.
Und dann zerplatzt er.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/da767990/artwork-3000x3000.png?t=1773317937 # 272 Wenn ein Traum zerplatzt und du trotzdem neu gewinnst mit Anne Dickhardt https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/272-wenn-ein-traum-zerplatzt-und-du-trotzdem-neu-gewinnst-mit-anne-dickhardt mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Morgenroutine, Gesundheit, Körper no no no no 1b5eb827b0914ccea3b26fff799b99ca # 271 Comeback nach der Elternzeit: Diese 7 Schritte machen dich stark Zurück in den Job und alles ist anders.
Nicht nur im Team. Nicht nur in der Rolle. Sondern auch in dir.
Vielleicht kennst du das:
Du bist noch in Elternzeit und trotzdem kreisen deine Gedanken schon um den Wiedereinstieg.
Du fragst dich:
„Wie soll ich das alles schaffen?“
„Bin ich überhaupt bereit?“
„Was, wenn ich nirgends mehr so richtig reinpasse – weder in die Arbeit noch in mein altes Ich?“
👉 Egal, ob du nach dem ersten oder dem dritten Kind wieder einsteigst:
Es ist immer eine komplett neue Situation.
Und sie verdient, gut vorbereitet zu werden.
Als ehemalige Personalleiterin, Coach und Mama weiß ich:
 Der Wiedereinstieg ist kein Termin im Kalender. Er ist ein Übergang, der klug gestaltet werden will.
🎧 In meiner aktuellen Podcastfolge zeige ich dir:
 „Comeback nach der Elternzeit: Diese 7 Schritte machen dich stark“
Du erfährst:
 ✅ Wie du dich mental und organisatorisch auf die Rückkehr vorbereitest
 ✅ Welche Gespräche du frühzeitig führen solltest (und welche nicht)
 ✅ Warum dein „Dorf“ jetzt Gold wert ist
 ✅ Und wie du dich sichtbar und wirksam in deinem Team positionierst – ohne dich zu verbiegen
Diese Folge ist für dich, wenn du sagst:
 Ich will zurück in den Job, aber nicht um jeden Preis. Ich will es auf meine Weise tun.
Hör gern rein und teile die Folge mit jemandem, die diesen Übergang auch gerade vor sich hat.
Du bist nicht allein. Und du musst es nicht perfekt machen – nur mutig. 💛

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Du fragst dich:
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Nicht nur im Team. Nicht nur in der Rolle. Sondern auch in dir.
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Du denkst: Puhhhh, wo soll ich anfangen?
Und sagst dann: „Anstrengend. Aber geht schon."
Und dann kommt er. Dieser gut gemeinte Ratschlag. „Du musst halt besser Prioritäten setzen."
Nun ja. Damit ist dir in diesem Moment leider nicht geholfen und in dir drin geht eine Tür zu.
Weil du keine Lösung wolltest.Du wolltest einfach nur gesehen werden.
Wenn dir das bekannt vorkommt – und ich wette, es kommt dir bekannt vor – dann hab ich was für dich.
In meiner neuen Podcast-Folge teile ich ein Tool, das ich selbst nutze. Als Mutter. Als Führungskraft. Und als Mensch, der jahrelang viel zu viel getragen hat.
Es heißt ganz simpel: Die 3 Hs.
Hug – für emotionale Nähe
Help – für konkrete Lösungen
Heard – als Raum für Worte, ohne „gefixt" zu werden
Und wenn wir ganz ehrlich mit uns sind, dann stellen wir vielleicht fest, dass wir ständig das falsche H geben.
Anderen. Und vor allem: uns selbst.
Du bist erschöpft? → Du optimierst deinen Schlaf. 
Du bist überfordert? → Du suchst nach besseren Tools. 
Du zweifelst? → Du versuchst, produktiver zu werden.
Du gibst dir ständig Help. Aber was du brauchst, ist oft Hug oder Heard.
In der neuen Folge erfährst du:
→ Wie meine Tochter mir gespiegelt hat, was ich falsch mache 
→ Warum gerade du als berufstätige Mutter hier ständig auf der falschen Seite landest 
→ Wie die 3 Hs deine Partnerschaft UND deine Führung verändern 
→ Und wie du dir selbst endlich das gibst, was du wirklich brauchst
Wenn du weniger tragen willst, brauchst du nicht mehr Disziplin. Du brauchst klarere Bedürfnisse. Und die Erlaubnis, sie auszusprechen. Auch dir selbst gegenüber. 🫶
Meine Frage an dich: Welches H gibst du dir selbst gerade und welches bräuchtest du wirklich?
Und wenn du wissen willst, wie viel Mental Load du trägst: Mach meinen Mental-Load-Test. Dauert 3 Minuten. Und zeigt dir schwarz auf weiß, wo du stehst.

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]]> Wed, 04 Feb 2026 06:00:00 +0100 Mittwochabend. Die Küche sieht aus wie nach einer Explosion. Du hast noch drei E-Mails im Kopf. Und dein Partner fragt: „Na, wie war dein Tag?"
Du denkst: Puhhhh, wo soll ich anfangen?
Und sagst dann: „Anstrengend. Aber geht schon."
Und dann kommt er. Dieser gut gemeinte Ratschlag. „Du musst halt besser Prioritäten setzen."
Nun ja. Damit ist dir in diesem Moment leider nicht geholfen und in dir drin geht eine Tür zu.
Weil du keine Lösung wolltest.Du wolltest einfach nur gesehen werden.
Wenn dir das bekannt vorkommt – und ich wette, es kommt dir bekannt vor – dann hab ich was für dich.
In meiner neuen Podcast-Folge teile ich ein Tool, das ich selbst nutze. Als Mutter. Als Führungskraft. Und als Mensch, der jahrelang viel zu viel getragen hat.
Es heißt ganz simpel: Die 3 Hs.
Hug – für emotionale Nähe
Help – für konkrete Lösungen
Heard – als Raum für Worte, ohne „gefixt" zu werden
Und wenn wir ganz ehrlich mit uns sind, dann stellen wir vielleicht fest, dass wir ständig das falsche H geben.
Anderen. Und vor allem: uns selbst.
Du bist erschöpft? → Du optimierst deinen Schlaf. 
Du bist überfordert? → Du suchst nach besseren Tools. 
Du zweifelst? → Du versuchst, produktiver zu werden.
Du gibst dir ständig Help. Aber was du brauchst, ist oft Hug oder Heard.
In der neuen Folge erfährst du:
→ Wie meine Tochter mir gespiegelt hat, was ich falsch mache 
→ Warum gerade du als berufstätige Mutter hier ständig auf der falschen Seite landest 
→ Wie die 3 Hs deine Partnerschaft UND deine Führung verändern 
→ Und wie du dir selbst endlich das gibst, was du wirklich brauchst
Wenn du weniger tragen willst, brauchst du nicht mehr Disziplin. Du brauchst klarere Bedürfnisse. Und die Erlaubnis, sie auszusprechen. Auch dir selbst gegenüber. 🫶
Meine Frage an dich: Welches H gibst du dir selbst gerade und welches bräuchtest du wirklich?
Und wenn du wissen willst, wie viel Mental Load du trägst: Mach meinen Mental-Load-Test. Dauert 3 Minuten. Und zeigt dir schwarz auf weiß, wo du stehst.

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Du denkst: Puhhhh, wo soll ich anfangen?
Und sagst dann: „Anstrengend. Aber geht schon."
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Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht habe ich meine beruflichen Fähigkeiten verloren, seit ich Mutter geworden bin."
Tatsächlich ist es hast du nichts verloren. Du hast nur angefangen, eine falsche Geschichte über dich selbst zu glauben.
Und das Problem sind nicht die fehlenden Fähigkeiten. Die sind da und nicht einfach weg, nur weil du Mutter geworden bist. Im Gegenteil. Es ist auch nicht die Erschöpfung. Nicht mal der Mental Load.
Das Problem ist die Geschichte, die wir über uns selbst erzählen.
Wenn du dir jeden Tag sagst „Ich bin nicht mehr gut genug" – dann wird dein Gehirn anfangen, nach Beweisen dafür zu suchen.
Aber wenn du anfängst zu sagen deine Haltung dir selbst gegenüber zu verändern, dann ändert das alles. 
I promise!
Nicht über Nacht. Aber Schritt für Schritt.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber: 
→ Warum Selbstzweifel deine Energie mehr rauben als jede To-Do-Liste 
→ Was der Unterschied zwischen Zielen und Identität ist 
→ Wie du dein Selbstbild konkret veränderst, ohne dich noch mehr zu optimieren
Du brauchst kein neues System. Du brauchst ein neues Selbstbild.


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]]> Wed, 28 Jan 2026 06:00:00 +0100 Letzte Woche sagte eine Kundin zu mir: „Ich weiß nicht mehr, ob ich überhaupt noch gut in meinem Job bin."
Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht habe ich meine beruflichen Fähigkeiten verloren, seit ich Mutter geworden bin."
Tatsächlich ist es hast du nichts verloren. Du hast nur angefangen, eine falsche Geschichte über dich selbst zu glauben.
Und das Problem sind nicht die fehlenden Fähigkeiten. Die sind da und nicht einfach weg, nur weil du Mutter geworden bist. Im Gegenteil. Es ist auch nicht die Erschöpfung. Nicht mal der Mental Load.
Das Problem ist die Geschichte, die wir über uns selbst erzählen.
Wenn du dir jeden Tag sagst „Ich bin nicht mehr gut genug" – dann wird dein Gehirn anfangen, nach Beweisen dafür zu suchen.
Aber wenn du anfängst zu sagen deine Haltung dir selbst gegenüber zu verändern, dann ändert das alles. 
I promise!
Nicht über Nacht. Aber Schritt für Schritt.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich darüber: 
→ Warum Selbstzweifel deine Energie mehr rauben als jede To-Do-Liste 
→ Was der Unterschied zwischen Zielen und Identität ist 
→ Wie du dein Selbstbild konkret veränderst, ohne dich noch mehr zu optimieren
Du brauchst kein neues System. Du brauchst ein neues Selbstbild.


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Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht habe ich meine beruflichen Fähigkeiten verloren, seit ich Mutter geworden bin."
Tatsächlich ist es hast du nichts verloren. Du hast nur angefangen, eine falsche Geschichte über dich selbst zu glauben.
Und das Problem sind nicht die fehlenden Fähigkeiten. Die sind da und nicht einfach weg, nur weil du Mutter geworden bist. Im Gegenteil. Es ist auch nicht die Erschöpfung. Nicht mal der Mental Load.
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→ Wie du dein Selbstbild konkret veränderst, ohne dich noch mehr zu optimieren
Du brauchst kein neues System. Du brauchst ein neues Selbstbild.


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit no no no no 1f80295232e342039d12321089e6f79b # 268 Bereit für mehr? 5 Strategien für deinen beruflichen Aufstieg „Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."
Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.
Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.
Denn die Wahrheit ist doch:
Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. 👉 Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft.
Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die in jeder Führungsposition Gold wert sind:
✅ Priorisierung – Du weißt, was wirklich zählt 
✅ Effizienz – Du schaffst in 4 Stunden, wofür andere 8 brauchen 
✅ Empathie – Du siehst Menschen, nicht nur Mitarbeitende 
✅ Resilienz – Du stehst auf. Immer wieder.
Das sind keine Soft Skills. Das sind Leadership Skills.
Und trotzdem höre ich immer wieder:
„Ich würde ja gern aufsteigen. Finanziell unabhängiger sein. Mehr erreichen. Aber ich halte mich gerade so über Wasser."
Ich verstehe das. Der Mental Load ist real. Die Erschöpfung ist real. Die Zweifel sind real.
Aber weißt du, was auch real ist?
Dass du jetzt schon bereit bist.
In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über:
🎯 5 konkrete Strategien für deinen beruflichen Aufstieg 
🎯 Die wichtigsten Fallen, die du vermeiden musst 
🎯 Und warum mehr Verantwortung nicht automatisch mehr Zeitaufwand bedeutet
Es geht nicht darum, noch mehr zu arbeiten. Es geht darum, klug zu positionieren, was du sowieso schon kannst.
Meine Frage an dich: Was ist ein Karriereschritt, den du schon lange machen willst – aber bisher zurückgestellt hast?
Und was hält dich wirklich davon ab?

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]]> Wed, 21 Jan 2026 06:00:00 +0100 „Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."
Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.
Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.
Denn die Wahrheit ist doch:
Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. 👉 Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft.
Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die in jeder Führungsposition Gold wert sind:
✅ Priorisierung – Du weißt, was wirklich zählt 
✅ Effizienz – Du schaffst in 4 Stunden, wofür andere 8 brauchen 
✅ Empathie – Du siehst Menschen, nicht nur Mitarbeitende 
✅ Resilienz – Du stehst auf. Immer wieder.
Das sind keine Soft Skills. Das sind Leadership Skills.
Und trotzdem höre ich immer wieder:
„Ich würde ja gern aufsteigen. Finanziell unabhängiger sein. Mehr erreichen. Aber ich halte mich gerade so über Wasser."
Ich verstehe das. Der Mental Load ist real. Die Erschöpfung ist real. Die Zweifel sind real.
Aber weißt du, was auch real ist?
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🎯 Und warum mehr Verantwortung nicht automatisch mehr Zeitaufwand bedeutet
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/268-bereit-fuer-mehr-5-strategien-fuer-deinen-beruflichen-aufstieg # 268 Bereit für mehr? 5 Strategien für deinen beruflichen Aufstieg (und warum Elternschaft deine größte Stärke ist) 00:33:38 Selina Furter 271 full „Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."
Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.
Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.
Denn die Wahrheit ist doch:
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✅ Effizienz – Du schaffst in 4 Stunden, wofür andere 8 brauchen 
✅ Empathie – Du siehst Menschen, nicht nur Mitarbeitende 
✅ Resilienz – Du stehst auf. Immer wieder.
Das sind keine Soft Skills. Das sind Leadership Skills.
Und trotzdem höre ich immer wieder:
„Ich würde ja gern aufsteigen. Finanziell unabhängiger sein. Mehr erreichen. Aber ich halte mich gerade so über Wasser."
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze no no no no d55a67001b23409287b6d3d0ddbdf41a # 267 Worauf möchtest du ab jetzt lieber verzichten? Vergiss die Vorsätze.
2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger.
Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.
🎧 In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.
Nicht aus Disziplin.
 Sondern aus Selbstführung.
Was du 2026 nicht mehr machst:
→ Multitasking als Dauerzustand
 → Schlechtes Gewissen als inneren Taktgeber
 → Vergleiche, die dich klein machen
 → Erwartungen, die nie für dein Leben gedacht waren
 → Dich entschuldigen für Ambition
Diese Folge ist für berufstätige Mütter, die ambitioniert sind – aber keine Lust mehr haben, sich dafür aufzureiben.
Meine Frage an dich:
Worauf verzichtest du ab jetzt lieber – um Raum für das zu schaffen, was wirklich zählt?

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]]> Wed, 14 Jan 2026 06:00:00 +0100 Vergiss die Vorsätze.
2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger.
Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.
🎧 In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.
Nicht aus Disziplin.
 Sondern aus Selbstführung.
Was du 2026 nicht mehr machst:
→ Multitasking als Dauerzustand
 → Schlechtes Gewissen als inneren Taktgeber
 → Vergleiche, die dich klein machen
 → Erwartungen, die nie für dein Leben gedacht waren
 → Dich entschuldigen für Ambition
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Worauf verzichtest du ab jetzt lieber – um Raum für das zu schaffen, was wirklich zählt?

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/267-worauf-moechtest-du-ab-jetzt-lieber-verzichten # 267 Worauf möchtest du ab jetzt lieber verzichten? 00:24:45 Selina Furter 270 full Vergiss die Vorsätze.
2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger.
Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.
🎧 In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.
Nicht aus Disziplin.
 Sondern aus Selbstführung.
Was du 2026 nicht mehr machst:
→ Multitasking als Dauerzustand
 → Schlechtes Gewissen als inneren Taktgeber
 → Vergleiche, die dich klein machen
 → Erwartungen, die nie für dein Leben gedacht waren
 → Dich entschuldigen für Ambition
Diese Folge ist für berufstätige Mütter, die ambitioniert sind – aber keine Lust mehr haben, sich dafür aufzureiben.
Meine Frage an dich:
Worauf verzichtest du ab jetzt lieber – um Raum für das zu schaffen, was wirklich zählt?

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Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung.
Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen.
Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin.
Und genau da liegt das Problem.
Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast.
Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren.
Aber brav sein, kostet Energie.
Wahr sein, gibt sie zurück.
In meiner neuen Podcast-Folge stelle ich dir 3 Fragen, die dein 2026 wirklich verändern können.
Was brauchst du, um wahr zu sein?
Nicht angepasst. Nicht erschöpft. Sondern wahrhaftig bei dir.
Was darf dieses Jahr leichter werden?
Wirklich leichter. Nicht selbstoptimiert-leichter.
Welche Version von dir möchtest du stärken?
Eine Frau, die sich vertraut. Die Grenzen setzt. Die ihre Ambitionen ausspricht.
Diese Fragen sind nicht bequem. Aber sie wirken.
Denn Veränderung beginnt nicht mit To-do-Listen. Sondern mit Identität.
Wenn du 2026 nicht „noch besser funktionieren", sondern mehr bei dir ankommen willst, dann ist diese Folge für dich.
💬 Sag mir: Welche dieser drei Fragen berührt dich gerade am meisten?

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]]> Wed, 07 Jan 2026 06:00:00 +0100 „Wahr statt brav."
Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung.
Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen.
Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin.
Und genau da liegt das Problem.
Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast.
Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren.
Aber brav sein, kostet Energie.
Wahr sein, gibt sie zurück.
In meiner neuen Podcast-Folge stelle ich dir 3 Fragen, die dein 2026 wirklich verändern können.
Was brauchst du, um wahr zu sein?
Nicht angepasst. Nicht erschöpft. Sondern wahrhaftig bei dir.
Was darf dieses Jahr leichter werden?
Wirklich leichter. Nicht selbstoptimiert-leichter.
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Diese Fragen sind nicht bequem. Aber sie wirken.
Denn Veränderung beginnt nicht mit To-do-Listen. Sondern mit Identität.
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💬 Sag mir: Welche dieser drei Fragen berührt dich gerade am meisten?

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/266-wahr-statt-brav-3-fragen-die-dein-2026-veraendern # 266 Wahr statt brav: 3 Fragen, die dein 2026 verändern 00:18:20 Selina Furter 269 full „Wahr statt brav."
Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung.
Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen.
Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin.
Und genau da liegt das Problem.
Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast.
Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren.
Aber brav sein, kostet Energie.
Wahr sein, gibt sie zurück.
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Was brauchst du, um wahr zu sein?
Nicht angepasst. Nicht erschöpft. Sondern wahrhaftig bei dir.
Was darf dieses Jahr leichter werden?
Wirklich leichter. Nicht selbstoptimiert-leichter.
Welche Version von dir möchtest du stärken?
Eine Frau, die sich vertraut. Die Grenzen setzt. Die ihre Ambitionen ausspricht.
Diese Fragen sind nicht bequem. Aber sie wirken.
Denn Veränderung beginnt nicht mit To-do-Listen. Sondern mit Identität.
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Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.
Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:
Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.
Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt haben und die ich jeder Working Mom mit ins neue Jahr gebe:
1️⃣ Entspannung ist die Basis für alles.
Solange dein Nervensystem im Alarmmodus arbeitet, ist kein Wachstum möglich. Kein Fokus. Kein Vorankommen.
2️⃣ Gleichgewicht ist ein Gefühl.
Balance entsteht nicht im Kalender. Sondern in dir.
3️⃣ Lieber kleine Schritte als gar keine.
Das Gehirn liebt Mini-Schritte. Sie bauen Momentum. Fortschritt schlägt Perfektion – immer.
4️⃣ Du kannst alles schaffen. (Nur nicht gleichzeitig.)
Ambition braucht Timing, Fokus und Pausen. Nicht Druck.
5️⃣ Du musst es nicht alleine schaffen.
Teilen ist Fairness, nicht Romantik. Mental Load ist kein persönliches Problem. Es ist ein strukturelles.
6️⃣ Wahre Selbstfürsorge beginnt innen.
Nicht bei Kerzen, sondern bei Grenzen. Nicht bei Wellness, sondern bei Würde.
7️⃣ Weniger leisten heißt nicht weniger wert.
Dein Wert ist nicht verhandelbar. Nicht messbar. Nicht abhängig von Output.
Vielleicht ist das der wichtigste Satz von allen:
👉 Du bist genug. Auch in Jahren wie diesem.
Wenn du heute Abend am Tisch sitzt, auf der Couch liegst oder kurz einmal durchschnaufst:
Nimm den Satz, den du am meisten brauchst, mit rüber ins neue Jahr.

Auf ein 2026, in dem wir nicht härter werden, sondern klarer. Nicht mehr leisten, sondern besser leben. Und uns selbst wieder mehr vertrauen. ✨
Happy New Year!
Selina 💛

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]]> Wed, 31 Dec 2025 06:00:00 +0100 Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war.
Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.
Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:
Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.
Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt haben und die ich jeder Working Mom mit ins neue Jahr gebe:
1️⃣ Entspannung ist die Basis für alles.
Solange dein Nervensystem im Alarmmodus arbeitet, ist kein Wachstum möglich. Kein Fokus. Kein Vorankommen.
2️⃣ Gleichgewicht ist ein Gefühl.
Balance entsteht nicht im Kalender. Sondern in dir.
3️⃣ Lieber kleine Schritte als gar keine.
Das Gehirn liebt Mini-Schritte. Sie bauen Momentum. Fortschritt schlägt Perfektion – immer.
4️⃣ Du kannst alles schaffen. (Nur nicht gleichzeitig.)
Ambition braucht Timing, Fokus und Pausen. Nicht Druck.
5️⃣ Du musst es nicht alleine schaffen.
Teilen ist Fairness, nicht Romantik. Mental Load ist kein persönliches Problem. Es ist ein strukturelles.
6️⃣ Wahre Selbstfürsorge beginnt innen.
Nicht bei Kerzen, sondern bei Grenzen. Nicht bei Wellness, sondern bei Würde.
7️⃣ Weniger leisten heißt nicht weniger wert.
Dein Wert ist nicht verhandelbar. Nicht messbar. Nicht abhängig von Output.
Vielleicht ist das der wichtigste Satz von allen:
👉 Du bist genug. Auch in Jahren wie diesem.
Wenn du heute Abend am Tisch sitzt, auf der Couch liegst oder kurz einmal durchschnaufst:
Nimm den Satz, den du am meisten brauchst, mit rüber ins neue Jahr.

Auf ein 2026, in dem wir nicht härter werden, sondern klarer. Nicht mehr leisten, sondern besser leben. Und uns selbst wieder mehr vertrauen. ✨
Happy New Year!
Selina 💛

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/265-die-7-saetze-die-mein-jahr-gepraegt-haben-und-vielleicht-auch-deins # 265 Die 7 Sätze, die mein Jahr geprägt haben (und vielleicht auch deins) 00:27:07 Selina Furter 268 full Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war.
Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.
Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:
Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.
Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt haben und die ich jeder Working Mom mit ins neue Jahr gebe:
1️⃣ Entspannung ist die Basis für alles.
Solange dein Nervensystem im Alarmmodus arbeitet, ist kein Wachstum möglich. Kein Fokus. Kein Vorankommen.
2️⃣ Gleichgewicht ist ein Gefühl.
Balance entsteht nicht im Kalender. Sondern in dir.
3️⃣ Lieber kleine Schritte als gar keine.
Das Gehirn liebt Mini-Schritte. Sie bauen Momentum. Fortschritt schlägt Perfektion – immer.
4️⃣ Du kannst alles schaffen. (Nur nicht gleichzeitig.)
Ambition braucht Timing, Fokus und Pausen. Nicht Druck.
5️⃣ Du musst es nicht alleine schaffen.
Teilen ist Fairness, nicht Romantik. Mental Load ist kein persönliches Problem. Es ist ein strukturelles.
6️⃣ Wahre Selbstfürsorge beginnt innen.
Nicht bei Kerzen, sondern bei Grenzen. Nicht bei Wellness, sondern bei Würde.
7️⃣ Weniger leisten heißt nicht weniger wert.
Dein Wert ist nicht verhandelbar. Nicht messbar. Nicht abhängig von Output.
Vielleicht ist das der wichtigste Satz von allen:
👉 Du bist genug. Auch in Jahren wie diesem.
Wenn du heute Abend am Tisch sitzt, auf der Couch liegst oder kurz einmal durchschnaufst:
Nimm den Satz, den du am meisten brauchst, mit rüber ins neue Jahr.

Auf ein 2026, in dem wir nicht härter werden, sondern klarer. Nicht mehr leisten, sondern besser leben. Und uns selbst wieder mehr vertrauen. ✨
Happy New Year!
Selina 💛

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Vielleicht sitzt du gerade zwischen Geschenkpapier und Küchenorganisation.
Vielleicht bist du schon bei Ding Nummer fünf, das eigentlich keiner sieht, außer dir.
Vielleicht erzählt dir gerade Onkel Günther von seinem Leid und du wagst es nicht, einfach zu gehen.
Dann habe ich etwas für dich:
Ich habe diese Folge hier für dich aufgenommen.
Für diesen einen Moment, in dem du merkst: Du funktionierst nur noch. Du bist gar nicht richtig bei dir. Und genau jetzt brauchst du einen Atemzug. Der DIR gehört.
In dieser Folge bekommst du keine To-do-Liste.
Keine Optimierungstipps.
Keine „So machst du Weihnachten perfekt"-Anleitung. (Never ever 😅)
Sondern eine Frage, die deinen heutigen Tag verändern kann:
„Was ist heute wirklich wichtig und für wen mache ich es eigentlich?"
Diese Frage zieht dich raus aus dem Autopilot.
Sie bringt dich zurück zu dir.
Und sie macht Raum für das, was du heute wirklich brauchst.
Ich habe für dich eine kurze Visualisierung aufgenommen, nur ein paar Minuten.
Stell dir vor, wie du heute Abend am Tisch sitzt.
Die Version von dir, die du sein möchtest: Vielleicht ruhig. Vielleicht klar. Vielleicht einfach... bei dir.
Du musst heute nicht perfekt sein.
Du musst niemandem beweisen, dass du „Weihnachten kannst".
Du darfst heute DU sein.
Die Folge ist ab jetzt verfügbar, für alle Momente, in denen du heute oder in den nächsten Tagen einen Atemzug nur für dich brauchst.
Frohe Weihnachten. Selina 🤍

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Vielleicht sitzt du gerade zwischen Geschenkpapier und Küchenorganisation.
Vielleicht bist du schon bei Ding Nummer fünf, das eigentlich keiner sieht, außer dir.
Vielleicht erzählt dir gerade Onkel Günther von seinem Leid und du wagst es nicht, einfach zu gehen.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Kommunikation, Selbstvertrauen no no no no 66bf8e32857b4b9db5a4d8d1fb765dfe # 263 Das "you can have it all" - Dilemma und warum es uns ausbrennt In dieser Folge spreche ich über das „You can have it all“-Dilemma und warum genau dieses Versprechen so viele Frauen ausbrennt.
Wir schauen uns an, wo der Mythos herkommt, wie er uns unter Druck setzt und warum Rollenstress, Mental Load und Social-Media-Ideale uns das Gefühl geben, ständig zu scheitern.
Du erfährst:
  • warum „alles gleichzeitig haben“ nie für uns gebaut wurde,
  • wie unrealistische Erwartungen zu Schuld, Stress und Erschöpfung führen,
  • welche gesellschaftlichen Strukturen dahinterstecken,
  • und wie du dein eigenes „Alles“ neu definieren kannst – ohne Perfektionsdruck.
Ein ehrlicher Blick auf die Realität von Working Moms – und ein liebevoller Reminder:
Du kannst viel wollen.
Du musst nichts davon allein tragen.
Und schon gar nicht alles gleichzeitig.
Viel Spaß beim Reinhören.

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]]> Wed, 17 Dec 2025 06:00:00 +0100 In dieser Folge spreche ich über das „You can have it all“-Dilemma und warum genau dieses Versprechen so viele Frauen ausbrennt.
Wir schauen uns an, wo der Mythos herkommt, wie er uns unter Druck setzt und warum Rollenstress, Mental Load und Social-Media-Ideale uns das Gefühl geben, ständig zu scheitern.
Du erfährst:
  • warum „alles gleichzeitig haben“ nie für uns gebaut wurde,
  • wie unrealistische Erwartungen zu Schuld, Stress und Erschöpfung führen,
  • welche gesellschaftlichen Strukturen dahinterstecken,
  • und wie du dein eigenes „Alles“ neu definieren kannst – ohne Perfektionsdruck.
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Wir schauen uns an, wo der Mythos herkommt, wie er uns unter Druck setzt und warum Rollenstress, Mental Load und Social-Media-Ideale uns das Gefühl geben, ständig zu scheitern.
Du erfährst:
  • warum „alles gleichzeitig haben“ nie für uns gebaut wurde,
  • wie unrealistische Erwartungen zu Schuld, Stress und Erschöpfung führen,
  • welche gesellschaftlichen Strukturen dahinterstecken,
  • und wie du dein eigenes „Alles“ neu definieren kannst – ohne Perfektionsdruck.
Ein ehrlicher Blick auf die Realität von Working Moms – und ein liebevoller Reminder:
Du kannst viel wollen.
Du musst nichts davon allein tragen.
Und schon gar nicht alles gleichzeitig.
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„Entweder ich bin eine gute Mutter oder ich bin gut in meinem Job.“
„Entweder Familie oder Karriere.“
„Entweder ich bleibe bei mir oder ich funktioniere für alle.“
Dieses ODER sitzt tief. Es macht uns klein. Es nimmt uns Spielräume, bevor wir sie überhaupt ausprobieren.
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Anja Immler – Mama einer zweijährigen Tochter, Projektmanagerin, Führungskraft und Gründerin von Frame & Lead – über genau das Gegenteil:
👉 Was passiert, wenn wir an das UND glauben?
Anja ist direkt nach dem Mutterschutz wieder arbeiten gegangen.
40 %, ein Tag Homeoffice, ein Tag Büro. Ohne einen fertigen Plan.
Nur mit dem Mut zu sagen:
„Ich probiere das aus. Ich darf das wollen.“
Heute arbeitet sie 60 %, ist noch in Elternzeit und hat mitten in dieser Phase ihr eigenes Business aufgebaut.
Nicht, weil alles leicht war. Sondern weil sie verstanden hat:
Manchmal entsteht Klarheit erst durchs Tun.
Und ein „Ja“ öffnet Türen, die ein „Vielleicht später“ niemals zeigt.
Wir sprechen über:
 • Mutterschaft ohne Selbstverlust
 • Chancen erkennen (auch wenn’s ruckelt)
 • Wie man in kleinen Schritten zurück zu sich selbst findet
 • Warum Vereinbarkeit kein ODER, sondern ein erweitertes UND ist
 • Und was es braucht, um als Mutter nicht nur zu funktionieren, sondern zu gestalten
Wenn du gerade spürst, dass da mehr in dir steckt und du nicht weißt, wie das in deinen Alltag passen soll:
Diese Folge ist für dich. Sie macht Mut, ohne zu beschönigen. Sie zeigt Möglichkeiten, ohne Druck zu erzeugen.


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]]> Wed, 10 Dec 2025 06:00:00 +0100 Viele berufstätige Mütter kennen dieses innere Flüstern:
„Entweder ich bin eine gute Mutter oder ich bin gut in meinem Job.“
„Entweder Familie oder Karriere.“
„Entweder ich bleibe bei mir oder ich funktioniere für alle.“
Dieses ODER sitzt tief. Es macht uns klein. Es nimmt uns Spielräume, bevor wir sie überhaupt ausprobieren.
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Anja Immler – Mama einer zweijährigen Tochter, Projektmanagerin, Führungskraft und Gründerin von Frame & Lead – über genau das Gegenteil:
👉 Was passiert, wenn wir an das UND glauben?
Anja ist direkt nach dem Mutterschutz wieder arbeiten gegangen.
40 %, ein Tag Homeoffice, ein Tag Büro. Ohne einen fertigen Plan.
Nur mit dem Mut zu sagen:
„Ich probiere das aus. Ich darf das wollen.“
Heute arbeitet sie 60 %, ist noch in Elternzeit und hat mitten in dieser Phase ihr eigenes Business aufgebaut.
Nicht, weil alles leicht war. Sondern weil sie verstanden hat:
Manchmal entsteht Klarheit erst durchs Tun.
Und ein „Ja“ öffnet Türen, die ein „Vielleicht später“ niemals zeigt.
Wir sprechen über:
 • Mutterschaft ohne Selbstverlust
 • Chancen erkennen (auch wenn’s ruckelt)
 • Wie man in kleinen Schritten zurück zu sich selbst findet
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/262-was-moeglich-wird-wenn-wir-an-das-und-glauben-mit-anja-immler Anja Immler # 262 Was möglich wird, wenn wir an das UND glauben mit Anja Immler 00:48:27 Selina Furter 265 full Viele berufstätige Mütter kennen dieses innere Flüstern:
„Entweder ich bin eine gute Mutter oder ich bin gut in meinem Job.“
„Entweder Familie oder Karriere.“
„Entweder ich bleibe bei mir oder ich funktioniere für alle.“
Dieses ODER sitzt tief. Es macht uns klein. Es nimmt uns Spielräume, bevor wir sie überhaupt ausprobieren.
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Anja Immler – Mama einer zweijährigen Tochter, Projektmanagerin, Führungskraft und Gründerin von Frame & Lead – über genau das Gegenteil:
👉 Was passiert, wenn wir an das UND glauben?
Anja ist direkt nach dem Mutterschutz wieder arbeiten gegangen.
40 %, ein Tag Homeoffice, ein Tag Büro. Ohne einen fertigen Plan.
Nur mit dem Mut zu sagen:
„Ich probiere das aus. Ich darf das wollen.“
Heute arbeitet sie 60 %, ist noch in Elternzeit und hat mitten in dieser Phase ihr eigenes Business aufgebaut.
Nicht, weil alles leicht war. Sondern weil sie verstanden hat:
Manchmal entsteht Klarheit erst durchs Tun.
Und ein „Ja“ öffnet Türen, die ein „Vielleicht später“ niemals zeigt.
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 • Chancen erkennen (auch wenn’s ruckelt)
 • Wie man in kleinen Schritten zurück zu sich selbst findet
 • Warum Vereinbarkeit kein ODER, sondern ein erweitertes UND ist
 • Und was es braucht, um als Mutter nicht nur zu funktionieren, sondern zu gestalten
Wenn du gerade spürst, dass da mehr in dir steckt und du nicht weißt, wie das in deinen Alltag passen soll:
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/3cdd6eb3/artwork-3000x3000.png?t=1764676161 # 262 Was möglich wird, wenn wir an das UND glauben mit Anja Immler https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/262-was-moeglich-wird-wenn-wir-an-das-und-glauben-mit-anja-immler no no no no 479448b7f5e043748caac3eb63755353 # 261 Nicht mehr schweigen: 5 Gesprächsaufhänger für den Weihnachts-Mental-Load „Warum sieht er es nicht? Wir teilen uns doch alles fair.“
Diesen Satz hat mir vor ein paar Tagen eine Frau geschrieben – und besonders jetzt, kurz vor Weihnachten, höre ich ihn ständig. Denn die Vorweihnachtszeit macht Mental Load nicht einfach sichtbarer. Sie verstärkt ihn.
Ihr Mann ist gerade in Elternzeit, sie arbeitet 75%. Auf dem Papier ist alles gut verteilt.
Aber im Kopf? Trägt sie den Löwenanteil:
Kleidung aussortieren.
Kita-Events.
Geschenke.
Playdates.
Familienbesuche.
Urlaubsvergleiche.
Fotos sortieren.
Adventskalender.
Nikolaus.
Weihnachtsessen.
Deko.
1000 unsichtbare To-dos.
Während sie abends auf der Couch sitzt und organisiert, schaut er eine Serie. Gleiche Situation. Zwei komplett verschiedene mentale Realitäten.
Und genau hier wird’s heikel: Viele Frauen wissen gar nicht, wie sie dieses Thema ansprechen sollen, ohne dass es im Vorwurf endet oder er komplett dichtmacht.
Deshalb widme ich meine neue Podcast-Folge genau dem:
🎙️ „Nicht mehr schweigen: 5 Gesprächsaufhänger für den Weihnachts-Mental-Load“
Darin erfährst du:
👉 Warum Männer Mental Load oft nicht sehen – auch bei guter Aufgabenteilung
👉 Welche Weihnachtslasten Frauen still mitschleppen (und warum das niemand merkt)
👉 5 konkrete Gesprächsaufhänger, die Männer NICHT in die Defensive bringen
👉 Wie Verantwortungspakete echte Entlastung bringen – gerade im Dezember
👉 Und wie ihr mental endlich auf Augenhöhe kommt

Ich bin gespannt:
Wie zeigt sich der Weihnachts-Mental-Load bei euch?
Und wie sprecht ihr in eurer Partnerschaft darüber?
Teile gern. Du hilfst damit vielen anderen Frauen, die gerade leise unter der Last der „schönsten Zeit des Jahres“ zusammenbrechen.


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]]> Wed, 03 Dec 2025 06:00:00 +0100 „Warum sieht er es nicht? Wir teilen uns doch alles fair.“
Diesen Satz hat mir vor ein paar Tagen eine Frau geschrieben – und besonders jetzt, kurz vor Weihnachten, höre ich ihn ständig. Denn die Vorweihnachtszeit macht Mental Load nicht einfach sichtbarer. Sie verstärkt ihn.
Ihr Mann ist gerade in Elternzeit, sie arbeitet 75%. Auf dem Papier ist alles gut verteilt.
Aber im Kopf? Trägt sie den Löwenanteil:
Kleidung aussortieren.
Kita-Events.
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Playdates.
Familienbesuche.
Urlaubsvergleiche.
Fotos sortieren.
Adventskalender.
Nikolaus.
Weihnachtsessen.
Deko.
1000 unsichtbare To-dos.
Während sie abends auf der Couch sitzt und organisiert, schaut er eine Serie. Gleiche Situation. Zwei komplett verschiedene mentale Realitäten.
Und genau hier wird’s heikel: Viele Frauen wissen gar nicht, wie sie dieses Thema ansprechen sollen, ohne dass es im Vorwurf endet oder er komplett dichtmacht.
Deshalb widme ich meine neue Podcast-Folge genau dem:
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Darin erfährst du:
👉 Warum Männer Mental Load oft nicht sehen – auch bei guter Aufgabenteilung
👉 Welche Weihnachtslasten Frauen still mitschleppen (und warum das niemand merkt)
👉 5 konkrete Gesprächsaufhänger, die Männer NICHT in die Defensive bringen
👉 Wie Verantwortungspakete echte Entlastung bringen – gerade im Dezember
👉 Und wie ihr mental endlich auf Augenhöhe kommt

Ich bin gespannt:
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Teile gern. Du hilfst damit vielen anderen Frauen, die gerade leise unter der Last der „schönsten Zeit des Jahres“ zusammenbrechen.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/261-nicht-mehr-schweigen-5-gespraechsaufhaenger-fuer-den-weihnachts-mental-load # 261 Nicht mehr schweigen: 5 Gesprächsaufhänger für den Weihnachts-Mental-Load 00:33:51 Selina Furter 264 full „Warum sieht er es nicht? Wir teilen uns doch alles fair.“
Diesen Satz hat mir vor ein paar Tagen eine Frau geschrieben – und besonders jetzt, kurz vor Weihnachten, höre ich ihn ständig. Denn die Vorweihnachtszeit macht Mental Load nicht einfach sichtbarer. Sie verstärkt ihn.
Ihr Mann ist gerade in Elternzeit, sie arbeitet 75%. Auf dem Papier ist alles gut verteilt.
Aber im Kopf? Trägt sie den Löwenanteil:
Kleidung aussortieren.
Kita-Events.
Geschenke.
Playdates.
Familienbesuche.
Urlaubsvergleiche.
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Nikolaus.
Weihnachtsessen.
Deko.
1000 unsichtbare To-dos.
Während sie abends auf der Couch sitzt und organisiert, schaut er eine Serie. Gleiche Situation. Zwei komplett verschiedene mentale Realitäten.
Und genau hier wird’s heikel: Viele Frauen wissen gar nicht, wie sie dieses Thema ansprechen sollen, ohne dass es im Vorwurf endet oder er komplett dichtmacht.
Deshalb widme ich meine neue Podcast-Folge genau dem:
🎙️ „Nicht mehr schweigen: 5 Gesprächsaufhänger für den Weihnachts-Mental-Load“
Darin erfährst du:
👉 Warum Männer Mental Load oft nicht sehen – auch bei guter Aufgabenteilung
👉 Welche Weihnachtslasten Frauen still mitschleppen (und warum das niemand merkt)
👉 5 konkrete Gesprächsaufhänger, die Männer NICHT in die Defensive bringen
👉 Wie Verantwortungspakete echte Entlastung bringen – gerade im Dezember
👉 Und wie ihr mental endlich auf Augenhöhe kommt

Ich bin gespannt:
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Dann ist es Zeit, das System zu hinterfragen. Nicht dich.
Zu viele Frauen tragen mehr, als sie sollten. Nicht, weil sie müssen. Sondern weil sie glauben, dass es sonst niemand tut.
📌 Der Job läuft, aber du organisierst im Kopf schon das Abendessen.
📌 Der Partner fragt: „Sag einfach, was ich machen soll.“
📌 Und du denkst: Ich hab keine Kapazität mehr, auch noch Aufgaben zu verteilen.
Kommt dir das bekannt vor?
Dann hör dir diese neue Folge an:
🎧 „Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen? – Zeit, das System zu verändern.“
In dieser Folge erfährst du:
🔹 Warum Mental Load kein persönliches Versagen ist, sondern ein strukturelles Problem
🔹 Warum Loslassen so schwerfällt und wie du den ersten Schritt gehst
🔹 Drei praktische Schritte, mit denen du sofort anfangen kannst, weniger zu tragen, emotional und organisatorisch
🔹 Warum du das System verändern darfst, ohne als „egoistisch“ zu gelten
Und ich lade dich ein:
👉 Sei dabei beim kostenfreien Training Carry Less am 2. & 4. Dezember.
Dort gehen wir tiefer. Gemeinsam. Und mit einem klaren Ziel: Du trägst weniger. Und wirkst mehr.
Und wenn du spürst, dass du dein Leben wieder mehr in der Hand haben willst:

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Carry less – Es ist nicht dein Job, alles zu tragen.



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]]> Wed, 26 Nov 2025 06:00:00 +0100 Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen?
Dann ist es Zeit, das System zu hinterfragen. Nicht dich.
Zu viele Frauen tragen mehr, als sie sollten. Nicht, weil sie müssen. Sondern weil sie glauben, dass es sonst niemand tut.
📌 Der Job läuft, aber du organisierst im Kopf schon das Abendessen.
📌 Der Partner fragt: „Sag einfach, was ich machen soll.“
📌 Und du denkst: Ich hab keine Kapazität mehr, auch noch Aufgaben zu verteilen.
Kommt dir das bekannt vor?
Dann hör dir diese neue Folge an:
🎧 „Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen? – Zeit, das System zu verändern.“
In dieser Folge erfährst du:
🔹 Warum Mental Load kein persönliches Versagen ist, sondern ein strukturelles Problem
🔹 Warum Loslassen so schwerfällt und wie du den ersten Schritt gehst
🔹 Drei praktische Schritte, mit denen du sofort anfangen kannst, weniger zu tragen, emotional und organisatorisch
🔹 Warum du das System verändern darfst, ohne als „egoistisch“ zu gelten
Und ich lade dich ein:
👉 Sei dabei beim kostenfreien Training Carry Less am 2. & 4. Dezember.
Dort gehen wir tiefer. Gemeinsam. Und mit einem klaren Ziel: Du trägst weniger. Und wirkst mehr.
Und wenn du spürst, dass du dein Leben wieder mehr in der Hand haben willst:

👉 Meld dich jetzt zu meinem kostenfreien Training an:
Carry less – Es ist nicht dein Job, alles zu tragen.



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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/260-wenn-du-ausfaellst-bricht-alles-zusammen-zeit-das-system-zu-veraendern # 260 Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen? – Zeit, das System zu verändern. 00:20:39 Selina Furter 263 full Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen?
Dann ist es Zeit, das System zu hinterfragen. Nicht dich.
Zu viele Frauen tragen mehr, als sie sollten. Nicht, weil sie müssen. Sondern weil sie glauben, dass es sonst niemand tut.
📌 Der Job läuft, aber du organisierst im Kopf schon das Abendessen.
📌 Der Partner fragt: „Sag einfach, was ich machen soll.“
📌 Und du denkst: Ich hab keine Kapazität mehr, auch noch Aufgaben zu verteilen.
Kommt dir das bekannt vor?
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In dieser Folge erfährst du:
🔹 Warum Mental Load kein persönliches Versagen ist, sondern ein strukturelles Problem
🔹 Warum Loslassen so schwerfällt und wie du den ersten Schritt gehst
🔹 Drei praktische Schritte, mit denen du sofort anfangen kannst, weniger zu tragen, emotional und organisatorisch
🔹 Warum du das System verändern darfst, ohne als „egoistisch“ zu gelten
Und ich lade dich ein:
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Dort gehen wir tiefer. Gemeinsam. Und mit einem klaren Ziel: Du trägst weniger. Und wirkst mehr.
Und wenn du spürst, dass du dein Leben wieder mehr in der Hand haben willst:

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze no no no no 08d97f50796d4fe6abc30c5b12b71937 # 259 Du fühlst dich ständig fremdbestimmt? 3 Schritte zurück in deine Selbstbestimmung „Ich hab das Gefühl, ich hab mein Leben nicht mehr im Griff.“
Das sagte neulich eine meiner Kundinnen und dieser Satz hat sich eingebrannt.
Weil er ausdrückt, was so viele Frauen spüren, aber kaum jemand laut ausspricht:
👉 Sie fühlen sich fremdbestimmt.
👉 Sie hetzen nur noch hinterher, statt aktiv zu gestalten.
👉 Sie funktionieren für alle, aber kaum noch für sich selbst.
Und nein, das hat nichts mit Schwäche zu tun.
Sondern mit jahrzehntelanger Prägung.
Mit Glaubenssätzen wie:
„Sei bescheiden.“
„Mach’s allen recht.“
„Stell dich nicht so an.“
Das Ergebnis?
Wir verlieren die Verbindung zu uns selbst.
Wir rutschen Richtung Burnout, nicht, weil wir versagen, sondern weil wir zu lange nicht mehr selbst entscheiden.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
  • Warum Fremdbestimmung krank macht
  • Wie du dir mit kleinen Routinen deine Macht zurückholst
  • Und wie du deinem System vermittelst: „Ich bin wieder da und ich bestimme.“
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]]> Wed, 19 Nov 2025 06:00:00 +0100 „Ich hab das Gefühl, ich hab mein Leben nicht mehr im Griff.“
Das sagte neulich eine meiner Kundinnen und dieser Satz hat sich eingebrannt.
Weil er ausdrückt, was so viele Frauen spüren, aber kaum jemand laut ausspricht:
👉 Sie fühlen sich fremdbestimmt.
👉 Sie hetzen nur noch hinterher, statt aktiv zu gestalten.
👉 Sie funktionieren für alle, aber kaum noch für sich selbst.
Und nein, das hat nichts mit Schwäche zu tun.
Sondern mit jahrzehntelanger Prägung.
Mit Glaubenssätzen wie:
„Sei bescheiden.“
„Mach’s allen recht.“
„Stell dich nicht so an.“
Das Ergebnis?
Wir verlieren die Verbindung zu uns selbst.
Wir rutschen Richtung Burnout, nicht, weil wir versagen, sondern weil wir zu lange nicht mehr selbst entscheiden.

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  • Warum Fremdbestimmung krank macht
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/259-du-fuehlst-dich-staendig-fremdbestimmt-3-schritte-zurueck-in-deine-selbstbestimmung # 259 Du fühlst dich ständig fremdbestimmt? 3 Schritte zurück in deine Selbstbestimmung 00:22:37 Selina Furter 262 full „Ich hab das Gefühl, ich hab mein Leben nicht mehr im Griff.“
Das sagte neulich eine meiner Kundinnen und dieser Satz hat sich eingebrannt.
Weil er ausdrückt, was so viele Frauen spüren, aber kaum jemand laut ausspricht:
👉 Sie fühlen sich fremdbestimmt.
👉 Sie hetzen nur noch hinterher, statt aktiv zu gestalten.
👉 Sie funktionieren für alle, aber kaum noch für sich selbst.
Und nein, das hat nichts mit Schwäche zu tun.
Sondern mit jahrzehntelanger Prägung.
Mit Glaubenssätzen wie:
„Sei bescheiden.“
„Mach’s allen recht.“
„Stell dich nicht so an.“
Das Ergebnis?
Wir verlieren die Verbindung zu uns selbst.
Wir rutschen Richtung Burnout, nicht, weil wir versagen, sondern weil wir zu lange nicht mehr selbst entscheiden.

In dieser Podcastfolge erfährst du:
  • Warum Fremdbestimmung krank macht
  • Wie du dir mit kleinen Routinen deine Macht zurückholst
  • Und wie du deinem System vermittelst: „Ich bin wieder da und ich bestimme.“
Und wenn du spürst, dass du dein Leben wieder mehr in der Hand haben willst:
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Morgenroutine, Dankbarkeit no no no no c65ef579b5e845c08bbb7cf1e620d148 # 258 Keine Zeit für Freundschaft? Diese 5 Tricks schaffen Nähe trotz Dauerstress Als ich junge Mutter war, war ich vor allem eins:
müde.
Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre.
Meine Strategie?
Überleben.
Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten.
Und dann kamen die anderen Hürden:
Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird.
Weil die anderen noch keine Kinder haben oder schon längst raus sind aus dem Kleinkindchaos.
Und plötzlich fühlt man sich seltsam abgekoppelt.
Heute weiß ich:
Es ist nicht, dass wir keine Freundschaften wollen,
wir glauben nur, dass wir keine Kapazität mehr dafür haben.
Aber Nähe braucht nicht immer Stunden und perfekte Planung.
Oft reicht ein Moment, ein kurzer Impuls, ein ehrlicher Satz.
Und genau dafür habe ich dir in meiner neuen Podcast-Folge 5 einfache Wege mitgebracht:
Wie du Freundschaften wieder aufleben lässt – ohne großen Aufwand.
Die längste Glücksstudie der Welt, die Harvard Study of Adult Development, zeigt:
Es sind nicht Disziplin oder Erfolg, die unser Leben verbessern.
Es sind stabile, enge Beziehungen.
Menschen mit guten Freundschaften leben gesünder, glücklicher, länger.
Einsamkeit dagegen wirkt auf den Körper wie chronischer Stress.
Sie schadet dem Herz, dem Immunsystem, der Psyche.
Oder einfacher gesagt:
Freundschaft schützt.
Dich – in jeder Lebensphase.
🎧 Wenn du das Gefühl kennst, dass Verbindung zwar fehlt – aber zu groß erscheint, um sie anzugehen:
👉 Dann hör dir diese Folge an. Fünf Ideen, die leicht sind. Ehrlich. Umsetzbar.
Und wenn du magst:
Teile in den Kommentaren, welcher Kontakt dir gerade fehlt.


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]]> Wed, 12 Nov 2025 06:00:00 +0100 Als ich junge Mutter war, war ich vor allem eins:
müde.
Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre.
Meine Strategie?
Überleben.
Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten.
Und dann kamen die anderen Hürden:
Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird.
Weil die anderen noch keine Kinder haben oder schon längst raus sind aus dem Kleinkindchaos.
Und plötzlich fühlt man sich seltsam abgekoppelt.
Heute weiß ich:
Es ist nicht, dass wir keine Freundschaften wollen,
wir glauben nur, dass wir keine Kapazität mehr dafür haben.
Aber Nähe braucht nicht immer Stunden und perfekte Planung.
Oft reicht ein Moment, ein kurzer Impuls, ein ehrlicher Satz.
Und genau dafür habe ich dir in meiner neuen Podcast-Folge 5 einfache Wege mitgebracht:
Wie du Freundschaften wieder aufleben lässt – ohne großen Aufwand.
Die längste Glücksstudie der Welt, die Harvard Study of Adult Development, zeigt:
Es sind nicht Disziplin oder Erfolg, die unser Leben verbessern.
Es sind stabile, enge Beziehungen.
Menschen mit guten Freundschaften leben gesünder, glücklicher, länger.
Einsamkeit dagegen wirkt auf den Körper wie chronischer Stress.
Sie schadet dem Herz, dem Immunsystem, der Psyche.
Oder einfacher gesagt:
Freundschaft schützt.
Dich – in jeder Lebensphase.
🎧 Wenn du das Gefühl kennst, dass Verbindung zwar fehlt – aber zu groß erscheint, um sie anzugehen:
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müde.
Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre.
Meine Strategie?
Überleben.
Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten.
Und dann kamen die anderen Hürden:
Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird.
Weil die anderen noch keine Kinder haben oder schon längst raus sind aus dem Kleinkindchaos.
Und plötzlich fühlt man sich seltsam abgekoppelt.
Heute weiß ich:
Es ist nicht, dass wir keine Freundschaften wollen,
wir glauben nur, dass wir keine Kapazität mehr dafür haben.
Aber Nähe braucht nicht immer Stunden und perfekte Planung.
Oft reicht ein Moment, ein kurzer Impuls, ein ehrlicher Satz.
Und genau dafür habe ich dir in meiner neuen Podcast-Folge 5 einfache Wege mitgebracht:
Wie du Freundschaften wieder aufleben lässt – ohne großen Aufwand.
Die längste Glücksstudie der Welt, die Harvard Study of Adult Development, zeigt:
Es sind nicht Disziplin oder Erfolg, die unser Leben verbessern.
Es sind stabile, enge Beziehungen.
Menschen mit guten Freundschaften leben gesünder, glücklicher, länger.
Einsamkeit dagegen wirkt auf den Körper wie chronischer Stress.
Sie schadet dem Herz, dem Immunsystem, der Psyche.
Oder einfacher gesagt:
Freundschaft schützt.
Dich – in jeder Lebensphase.
🎧 Wenn du das Gefühl kennst, dass Verbindung zwar fehlt – aber zu groß erscheint, um sie anzugehen:
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Morgenroutine, Dankbarkeit no no no no c3fa9527d36b453bbdbc3b2cad4e629f # 257 Wenn alles zu viel wird – Erste Hilfe für dein übervolles Gehirn Dein Kopf ist voll wie ein Browser mit 125 offenen Tabs.
Du denkst an das Projekt-Update. An den Kindergeburtstag. An die Waschmaschine, die du noch anschalten wolltest. An das Feedback-Gespräch. An das Geschenk für den Kita-Abschied. An…
 …alles gleichzeitig.
Und während du funktionierst, spürst du:
Es ist einfach. Zu. Viel.
Diese mentale Last ist unsichtbar, aber sie ist real.
Und sie betrifft vor allem berufstätige Mütter.
Nicht, weil wir weniger belastbar wären.
Sondern weil wir mehr tragen. Mehr sehen. Mehr mitdenken.
Und oft vergessen, uns selbst dabei nicht zu verlieren.
In meiner neuen Podcast-Folge geht’s genau darum:
Wie du inmitten des mentalen Overloads wieder klarer denken, atmen und fühlen kannst.
Wie du Tabs schließt, bevor dein System abstürzt.
Und wie du rauskommst aus dem Gefühl, allem gleichzeitig gerecht werden zu müssen.
🔗 Hör rein, wenn du dich wiedererkennst.
Vielleicht ist es genau der Reset, den du heute brauchst.


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]]> Wed, 05 Nov 2025 06:00:00 +0100 Dein Kopf ist voll wie ein Browser mit 125 offenen Tabs.
Du denkst an das Projekt-Update. An den Kindergeburtstag. An die Waschmaschine, die du noch anschalten wolltest. An das Feedback-Gespräch. An das Geschenk für den Kita-Abschied. An…
 …alles gleichzeitig.
Und während du funktionierst, spürst du:
Es ist einfach. Zu. Viel.
Diese mentale Last ist unsichtbar, aber sie ist real.
Und sie betrifft vor allem berufstätige Mütter.
Nicht, weil wir weniger belastbar wären.
Sondern weil wir mehr tragen. Mehr sehen. Mehr mitdenken.
Und oft vergessen, uns selbst dabei nicht zu verlieren.
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Und wie du rauskommst aus dem Gefühl, allem gleichzeitig gerecht werden zu müssen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/257-wenn-alles-zu-viel-wird-erste-hilfe-fuer-dein-uebervolles-gehirn # 257 Wenn alles zu viel wird – Erste Hilfe für dein übervolles Gehirn 00:16:02 Selina Furter 260 full Dein Kopf ist voll wie ein Browser mit 125 offenen Tabs.
Du denkst an das Projekt-Update. An den Kindergeburtstag. An die Waschmaschine, die du noch anschalten wolltest. An das Feedback-Gespräch. An das Geschenk für den Kita-Abschied. An…
 …alles gleichzeitig.
Und während du funktionierst, spürst du:
Es ist einfach. Zu. Viel.
Diese mentale Last ist unsichtbar, aber sie ist real.
Und sie betrifft vor allem berufstätige Mütter.
Nicht, weil wir weniger belastbar wären.
Sondern weil wir mehr tragen. Mehr sehen. Mehr mitdenken.
Und oft vergessen, uns selbst dabei nicht zu verlieren.
In meiner neuen Podcast-Folge geht’s genau darum:
Wie du inmitten des mentalen Overloads wieder klarer denken, atmen und fühlen kannst.
Wie du Tabs schließt, bevor dein System abstürzt.
Und wie du rauskommst aus dem Gefühl, allem gleichzeitig gerecht werden zu müssen.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no efc8d495a943421d91010984ad433368 # 256 Wenn du weißt, was dir guttut, es aber nie tust: Hier kommt dein Ausweg Du weißt, was dir guttut – und tust es trotzdem nicht?
Dann ist diese Folge für dich. 💥
Du weißt, dass du eine Pause brauchst.
Aber du scrollst weiter.
Du weißt, du solltest Nein sagen.
Aber du sagst wieder Ja.
Du weißt, dass du Ruhe brauchst.
Aber du funktionierst einfach weiter.

Wissen haben wir alle.
Aber dein Körper hat andere Pläne. Vor allem, wenn er müde ist. Überfordert. Im Überlebensmodus.
In dieser Folge erfährst du:
 ✨ Warum du dich nicht „mehr anstrengen“ musst, sondern weniger.
 ✨ Wie du dein Wissen nicht nur verstehst, sondern endlich verkörperst.
✨ Und warum Selbstfürsorge sich nicht nach Disziplin anfühlt, sondern nach Sicherheit.
Du brauchst keine neuen Tipps.
 Du brauchst neue Erfahrungen.
🎧 Wenn du weißt, was dir guttut – es aber nie tust: Hier kommt dein Ausweg.
👉 Hör rein & schick die Folge an jemanden, der das heute auch hören muss.


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]]> Wed, 29 Oct 2025 06:00:00 +0100 Du weißt, was dir guttut – und tust es trotzdem nicht?
Dann ist diese Folge für dich. 💥
Du weißt, dass du eine Pause brauchst.
Aber du scrollst weiter.
Du weißt, du solltest Nein sagen.
Aber du sagst wieder Ja.
Du weißt, dass du Ruhe brauchst.
Aber du funktionierst einfach weiter.

Wissen haben wir alle.
Aber dein Körper hat andere Pläne. Vor allem, wenn er müde ist. Überfordert. Im Überlebensmodus.
In dieser Folge erfährst du:
 ✨ Warum du dich nicht „mehr anstrengen“ musst, sondern weniger.
 ✨ Wie du dein Wissen nicht nur verstehst, sondern endlich verkörperst.
✨ Und warum Selbstfürsorge sich nicht nach Disziplin anfühlt, sondern nach Sicherheit.
Du brauchst keine neuen Tipps.
 Du brauchst neue Erfahrungen.
🎧 Wenn du weißt, was dir guttut – es aber nie tust: Hier kommt dein Ausweg.
👉 Hör rein & schick die Folge an jemanden, der das heute auch hören muss.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/256-wenn-du-weisst-was-dir-guttut-es-aber-nie-tust-hier-kommt-dein-ausweg # 256 Wenn du weißt, was dir guttut, es aber nie tust: Hier kommt dein Ausweg 00:28:18 Selina Furter 259 full Du weißt, was dir guttut – und tust es trotzdem nicht?
Dann ist diese Folge für dich. 💥
Du weißt, dass du eine Pause brauchst.
Aber du scrollst weiter.
Du weißt, du solltest Nein sagen.
Aber du sagst wieder Ja.
Du weißt, dass du Ruhe brauchst.
Aber du funktionierst einfach weiter.

Wissen haben wir alle.
Aber dein Körper hat andere Pläne. Vor allem, wenn er müde ist. Überfordert. Im Überlebensmodus.
In dieser Folge erfährst du:
 ✨ Warum du dich nicht „mehr anstrengen“ musst, sondern weniger.
 ✨ Wie du dein Wissen nicht nur verstehst, sondern endlich verkörperst.
✨ Und warum Selbstfürsorge sich nicht nach Disziplin anfühlt, sondern nach Sicherheit.
Du brauchst keine neuen Tipps.
 Du brauchst neue Erfahrungen.
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Und jedes Geräusch zu viel ist.
Dann reden wir über Hochsensibilität – und wie sie deine größte Stärke werden kann.
Vielleicht kennst du das:
Dein Kind spürt, dass gleich Streit in der Luft liegt – noch bevor jemand den Mund aufmacht.
Oder du selbst kommst nach Hause, willst nur kurz durchatmen – und plötzlich wird jedes Geräusch zur Qual.
Die Socke kratzt. Das Licht flackert. Und dein Nervensystem schaltet auf Alarm.
Dann bist du vielleicht hochsensibel.
Etwa 15–20 % der Menschen sind es – Tendenz steigend.
Hochsensibilität ist keine Schwäche.
Sie ist eine besondere Art, die Welt zu erleben. Intensiver. Tiefer. Feiner.
Aber: Sie fordert uns auch heraus. Jeden Tag.
In meiner neuen Podcastfolge spreche ich mit Maike Wohlgemuth, Coach für Hochsensibilität, zertifizierte Hypnosecoachin und Bildungsmentor:in am Institut für Hochsensibilität.
Wir sprechen darüber:
🌿 Was Hochsensibilität wirklich ist – und warum sie oft falsch verstanden wird
🌿 Wie du dein hochsensibles Kind stärkst – ohne es zu überfordern
🌿 Warum Selbstfürsorge für feinfühlige Mütter kein Luxus ist – sondern Überlebensstrategie
🌿 Welche Tools dir im Alltag helfen – von Reizregulation bis Kommunikation
Eine Folge für dich, wenn du denkst:
„Ich fühle zu viel – und bin damit allein.“
Und wenn du entdecken willst, dass genau darin deine größte Stärke liegt.

Hier findest du mehr über Maike Wohlgemuth:
📬 m.wohlgemuth@hochsensibelinstitut.com
🌐 https://hochsensibelinstitut.com/m.wohlgemuth

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Und jedes Geräusch zu viel ist.
Dann reden wir über Hochsensibilität – und wie sie deine größte Stärke werden kann.
Vielleicht kennst du das:
Dein Kind spürt, dass gleich Streit in der Luft liegt – noch bevor jemand den Mund aufmacht.
Oder du selbst kommst nach Hause, willst nur kurz durchatmen – und plötzlich wird jedes Geräusch zur Qual.
Die Socke kratzt. Das Licht flackert. Und dein Nervensystem schaltet auf Alarm.
Dann bist du vielleicht hochsensibel.
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Und jedes Geräusch zu viel ist.
Dann reden wir über Hochsensibilität – und wie sie deine größte Stärke werden kann.
Vielleicht kennst du das:
Dein Kind spürt, dass gleich Streit in der Luft liegt – noch bevor jemand den Mund aufmacht.
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Die Socke kratzt. Das Licht flackert. Und dein Nervensystem schaltet auf Alarm.
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Etwa 15–20 % der Menschen sind es – Tendenz steigend.
Hochsensibilität ist keine Schwäche.
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Sie stand mit der Zahnbürste im Mund in der Küche. Und heulte. Einfach so.
Die Kinder hatten sich mal wieder gestritten.
Der Timer für die Brotdosen piepte.
Das Handy vibrierte mit der Erinnerung ans 9-Uhr-Meeting.
Und sie? Sie fühlte sich wie ein leerer Akku.
Dann fiel ihr ein Satz ein.
Ein einziger.
Den sie vor ein paar Tagen für sich aufgeschrieben hatte:
„Ich bin genug. Es ist okay, Hilfe anzunehmen.“
Sie atmete.
Langsam.
Noch mal.
Und irgendwie... wurde es leichter.
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie genau solche Sätze – Mantren – dein Nervensystem beruhigen können. Und warum sie nicht esoterisch, sondern neurobiologisch wirksam sind.
Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, du müsstest alles alleine schaffen...
...dann ist diese Folge für dich.
🎧 Mantren für erschöpfte Working Moms – wie ein einziger Satz dein Nervensystem beruhigen kann
Ich zeige dir:
🧠 Was in deinem Körper passiert, wenn du ein Mantra wiederholst
💡 Wie du dein persönliches Mantra findest
💬 Und wie du es im Alltag ganz konkret einsetzen kannst – selbst im Stress
Klick hier und hör rein. Und wenn du magst: Teil deinen Satz in den Kommentaren.
Vielleicht hilfst du damit einer anderen Mama genau heute weiter.


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]]> Wed, 15 Oct 2025 06:00:00 +0200 So beruhigst du sofort dein Nervensystem – ohne Meditation oder Therapie
Sie stand mit der Zahnbürste im Mund in der Küche. Und heulte. Einfach so.
Die Kinder hatten sich mal wieder gestritten.
Der Timer für die Brotdosen piepte.
Das Handy vibrierte mit der Erinnerung ans 9-Uhr-Meeting.
Und sie? Sie fühlte sich wie ein leerer Akku.
Dann fiel ihr ein Satz ein.
Ein einziger.
Den sie vor ein paar Tagen für sich aufgeschrieben hatte:
„Ich bin genug. Es ist okay, Hilfe anzunehmen.“
Sie atmete.
Langsam.
Noch mal.
Und irgendwie... wurde es leichter.
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie genau solche Sätze – Mantren – dein Nervensystem beruhigen können. Und warum sie nicht esoterisch, sondern neurobiologisch wirksam sind.
Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, du müsstest alles alleine schaffen...
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Sie stand mit der Zahnbürste im Mund in der Küche. Und heulte. Einfach so.
Die Kinder hatten sich mal wieder gestritten.
Der Timer für die Brotdosen piepte.
Das Handy vibrierte mit der Erinnerung ans 9-Uhr-Meeting.
Und sie? Sie fühlte sich wie ein leerer Akku.
Dann fiel ihr ein Satz ein.
Ein einziger.
Den sie vor ein paar Tagen für sich aufgeschrieben hatte:
„Ich bin genug. Es ist okay, Hilfe anzunehmen.“
Sie atmete.
Langsam.
Noch mal.
Und irgendwie... wurde es leichter.
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie genau solche Sätze – Mantren – dein Nervensystem beruhigen können. Und warum sie nicht esoterisch, sondern neurobiologisch wirksam sind.
Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, du müsstest alles alleine schaffen...
...dann ist diese Folge für dich.
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Meine heutige Gästin Caro Müller hat darauf eine überraschend einfache Antwort: Neugier.
Sie ist Gründerin einer PR-Agentur mit sieben Mitarbeiterinnen, Mama einer zweijährigen Tochter und veröffentlicht im November ihren ersten Roman.
Wir sprechen darüber,
👉 warum Neugier so viel mehr ist als „nett“, sondern ein echter Energie-Booster,
👉 wie Mut und Optimismus uns helfen, den Spagat zwischen Business, Familie und eigenen Träumen zu schaffen,
👉 wie du Kreativität und Neugier in dein Leben einlädst, auch wenn dein Alltag voll ist
👉 und welche konkreten Tipps Caro für selbstständige Mütter hat, die mit wenig Zeit ihre PR auf das nächste Level bringen wollen.
Wo hat dir deine Neugier zuletzt Mut gemacht?

Hier findest du mehr über Caro:
https://einfachpr.de/

https://caromueller.com/rewrite-my-rules/ —> LESEPROBE zum Download 


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Sie ist Gründerin einer PR-Agentur mit sieben Mitarbeiterinnen, Mama einer zweijährigen Tochter und veröffentlicht im November ihren ersten Roman.
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👉 wie Mut und Optimismus uns helfen, den Spagat zwischen Business, Familie und eigenen Träumen zu schaffen,
👉 wie du Kreativität und Neugier in dein Leben einlädst, auch wenn dein Alltag voll ist
👉 und welche konkreten Tipps Caro für selbstständige Mütter hat, die mit wenig Zeit ihre PR auf das nächste Level bringen wollen.
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Meine heutige Gästin Caro Müller hat darauf eine überraschend einfache Antwort: Neugier.
Sie ist Gründerin einer PR-Agentur mit sieben Mitarbeiterinnen, Mama einer zweijährigen Tochter und veröffentlicht im November ihren ersten Roman.
Wir sprechen darüber,
👉 warum Neugier so viel mehr ist als „nett“, sondern ein echter Energie-Booster,
👉 wie Mut und Optimismus uns helfen, den Spagat zwischen Business, Familie und eigenen Träumen zu schaffen,
👉 wie du Kreativität und Neugier in dein Leben einlädst, auch wenn dein Alltag voll ist
👉 und welche konkreten Tipps Caro für selbstständige Mütter hat, die mit wenig Zeit ihre PR auf das nächste Level bringen wollen.
Wo hat dir deine Neugier zuletzt Mut gemacht?

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„Will ich wirklich so weitermachen?“
Als berufstätige Mutter stehst du ständig im Spagat:
👉 Sicherheit vs. Freiheit
👉 Familie vs. Karriere
👉 Deine Wünsche vs. Erwartungen von außen
Kein Wunder, dass dich diese Zerrissenheit erschöpft.
Die gute Nachricht:
Ambivalenz ist kein Fehler. Sie ist ein Kompass.
Und sie sagt: „Da will etwas gesehen werden.“
🎯 Der Schlüssel: Deine Bedürfnisse und Werte.
→ Wenn du weißt, was du wirklich brauchst und was dir wirklich wichtig ist, wird vieles leichter. Klarer.
🎧 Diese Podcast-Folge hilft dir, raus aus dem inneren Zwiespalt zu kommen und rein in echte Klarheit.
➡️ Hör rein, wenn du gerade zwischen allem hängst und raus willst aus der inneren Zerrissenheit.


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]]> Wed, 01 Oct 2025 06:00:00 +0200 Du wachst auf und noch bevor der Kaffee durch ist, ist sie da: Die Frage, die du viel zu gut kennst.
„Will ich wirklich so weitermachen?“
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Kein Wunder, dass dich diese Zerrissenheit erschöpft.
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Und sie sagt: „Da will etwas gesehen werden.“
🎯 Der Schlüssel: Deine Bedürfnisse und Werte.
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„Will ich wirklich so weitermachen?“
Als berufstätige Mutter stehst du ständig im Spagat:
👉 Sicherheit vs. Freiheit
👉 Familie vs. Karriere
👉 Deine Wünsche vs. Erwartungen von außen
Kein Wunder, dass dich diese Zerrissenheit erschöpft.
Die gute Nachricht:
Ambivalenz ist kein Fehler. Sie ist ein Kompass.
Und sie sagt: „Da will etwas gesehen werden.“
🎯 Der Schlüssel: Deine Bedürfnisse und Werte.
→ Wenn du weißt, was du wirklich brauchst und was dir wirklich wichtig ist, wird vieles leichter. Klarer.
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Mein Kopf schreit schon: „Wie sollst du jemals 42 schaffen, wenn es jetzt schon so schwer ist?“
Die Sonne brennt mit 27 Grad. Meine linke Hüfte meldet sich – genau die, die mir schon mal zwei Jahre Training gekostet hat.
Und ich merke: Ich hangle mich nur noch von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation. Wasser über den Kopf, in den Nacken, weiter.
Ich könnte aufgeben. Aber ich tue es nicht.
Weil es manchmal nicht um Schnelligkeit geht. Nicht um Perfektion.
Sondern darum, kleine Zwischenziele zu setzen: 18 km, wo zwei Freundinnen auf mich warten.
21 km – die Hälfte. 28 km – da wusste ich: Ich schaffe es, egal wie langsam.
Und genau so fühlt sich oft auch das Mama-Sein an.
Wir denken schon bei „Kilometer 6“ an „Kilometer 42“.
Wir setzen uns unter Druck, bevor es überhaupt richtig losgeht.
Und vergessen, dass es reicht, Schritt für Schritt zu gehen.
Am Brandenburger Tor habe ich meine Familie gesehen.
Die letzten 250 Meter bin ich gelaufen – nicht gegangen.
Mit schmerzenden Beinen, Tränen in den Augen und einem Herzen voller Stolz.
Mein dritter Marathon.
Langsam. Schweißnass. Und trotzdem meins. 💙
🎧 In meiner neuen Podcast-Sonderfolge erzähle ich die ganze Geschichte – und was ich daraus für das Leben als berufstätige Mama gelernt habe.


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]]> Sun, 28 Sep 2025 06:00:00 +0200 Kilometer 6.
Mein Kopf schreit schon: „Wie sollst du jemals 42 schaffen, wenn es jetzt schon so schwer ist?“
Die Sonne brennt mit 27 Grad. Meine linke Hüfte meldet sich – genau die, die mir schon mal zwei Jahre Training gekostet hat.
Und ich merke: Ich hangle mich nur noch von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation. Wasser über den Kopf, in den Nacken, weiter.
Ich könnte aufgeben. Aber ich tue es nicht.
Weil es manchmal nicht um Schnelligkeit geht. Nicht um Perfektion.
Sondern darum, kleine Zwischenziele zu setzen: 18 km, wo zwei Freundinnen auf mich warten.
21 km – die Hälfte. 28 km – da wusste ich: Ich schaffe es, egal wie langsam.
Und genau so fühlt sich oft auch das Mama-Sein an.
Wir denken schon bei „Kilometer 6“ an „Kilometer 42“.
Wir setzen uns unter Druck, bevor es überhaupt richtig losgeht.
Und vergessen, dass es reicht, Schritt für Schritt zu gehen.
Am Brandenburger Tor habe ich meine Familie gesehen.
Die letzten 250 Meter bin ich gelaufen – nicht gegangen.
Mit schmerzenden Beinen, Tränen in den Augen und einem Herzen voller Stolz.
Mein dritter Marathon.
Langsam. Schweißnass. Und trotzdem meins. 💙
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Mein Kopf schreit schon: „Wie sollst du jemals 42 schaffen, wenn es jetzt schon so schwer ist?“
Die Sonne brennt mit 27 Grad. Meine linke Hüfte meldet sich – genau die, die mir schon mal zwei Jahre Training gekostet hat.
Und ich merke: Ich hangle mich nur noch von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation. Wasser über den Kopf, in den Nacken, weiter.
Ich könnte aufgeben. Aber ich tue es nicht.
Weil es manchmal nicht um Schnelligkeit geht. Nicht um Perfektion.
Sondern darum, kleine Zwischenziele zu setzen: 18 km, wo zwei Freundinnen auf mich warten.
21 km – die Hälfte. 28 km – da wusste ich: Ich schaffe es, egal wie langsam.
Und genau so fühlt sich oft auch das Mama-Sein an.
Wir denken schon bei „Kilometer 6“ an „Kilometer 42“.
Wir setzen uns unter Druck, bevor es überhaupt richtig losgeht.
Und vergessen, dass es reicht, Schritt für Schritt zu gehen.
Am Brandenburger Tor habe ich meine Familie gesehen.
Die letzten 250 Meter bin ich gelaufen – nicht gegangen.
Mit schmerzenden Beinen, Tränen in den Augen und einem Herzen voller Stolz.
Mein dritter Marathon.
Langsam. Schweißnass. Und trotzdem meins. 💙
🎧 In meiner neuen Podcast-Sonderfolge erzähle ich die ganze Geschichte – und was ich daraus für das Leben als berufstätige Mama gelernt habe.


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Wie du dich selbst im Alltag wiederfindest.
Kennst du diese 30 Minuten?
Die, in denen du eigentlich Zeit für dich hast – und trotzdem nicht bei dir ankommst?
🚗 Alle Kinder abgeliefert.
🕒 30 Minuten für dich.
Und dann?
Spülmaschine. Mails. Insta.
In deinem Kopf: 100 Tabs offen.
In deinem Körper: Anspannung.
In deinem Herzen: Funkstille.
Willkommen im Autopilot-Modus.
Aber: Du kannst aussteigen.
Nicht im Retreat. Nicht erst in den Ferien.
Sondern jetzt – mitten im echten Leben.
In meiner neuen Podcast-Folge „Autopilot aus. Verbindung an“ nehme ich dich mit:
🎧 Hinter die Kulissen meines Coachingprogramms „Back to Me“
🌀 In die „30-Minuten-Falle“ – und wie du da wieder rauskommst
🧠 Zum Retikulären Aktivierungssystem (RAS) – deinem inneren Fokus-Filter
🧘‍♀️ Zu Mini-Momenten echter Achtsamkeit
🌱 Zu einer Abendroutine, die dein emotionales Immunsystem stärkt
💛 Und zu einer Frage, die dich sofort zurück zu dir bringt
Perfekt für dich, wenn du …
… viel funktionierst, aber dich selbst kaum noch spürst.
… dir Ruhe wünschst, aber nicht weißt, wie sie sich anfühlt.
… aus dem Gedankenkarussell aussteigen willst – ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen.
Dann hör rein. Und nimm dir diese Zeit nur für dich.
💌 Wenn du mehr willst als eine Podcast-Folge – und echte Begleitung auf deinem Weg zurück zu dir – schreib mir einfach. Ich freu mich auf dich.


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Und dann?
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In deinem Körper: Anspannung.
In deinem Herzen: Funkstille.
Willkommen im Autopilot-Modus.
Aber: Du kannst aussteigen.
Nicht im Retreat. Nicht erst in den Ferien.
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In meiner neuen Podcast-Folge „Autopilot aus. Verbindung an“ nehme ich dich mit:
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🌀 In die „30-Minuten-Falle“ – und wie du da wieder rauskommst
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Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält?
Oder würdest du anhalten?
Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen.
Neulich erzählte mir eine Kundin:
„Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“
Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktioniert habe.
Gefährlich – weil Burnout nicht über Nacht kommt.
Burnout bedeutet nicht „schwach sein“.
Es bedeutet: chronische Überlastung ohne echte Erholung.
Gerade Working Moms sind besonders gefährdet:
Doppelrolle. Mental Load. Hohe Ansprüche.
Und Frühwarnzeichen werden oft ignoriert.
Das können sein z.B.:
⚡ Dauerhafte Erschöpfung trotz Schlaf
⚡ Gereiztheit, alles ist „zu viel“
⚡ Körperliche Signale: Kopfschmerzen, Verspannungen
👉 Mein Lieblings-Tool: Die Tankfrage
Frag dich jeden Tag für 2 Minuten:
„Wie voll ist mein Tank heute?“
Klingt klein, aber macht einen Riesen-Unterschied, weil du früh merkst, wenn es kippt.
In meiner aktuellen Podcast-Folge spreche ich darüber:
✨ Welche Frühwarnzeichen es gibt
✨ Mit welchen Tools du rechtzeitig gegensteuerst
✨ Warum Prävention kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist
👉 Hör gern rein, wenn du deine „Warnlampen“ besser verstehen willst.
👉 Und erzähl mir in den Kommentaren: Welche Warnlampe blinkt bei dir gerade am lautesten?



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]]> Wed, 17 Sep 2025 06:00:00 +0200 Stell dir vor, du fährst Auto und die Warnlampe blinkt. 🚨
Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält?
Oder würdest du anhalten?
Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen.
Neulich erzählte mir eine Kundin:
„Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“
Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktioniert habe.
Gefährlich – weil Burnout nicht über Nacht kommt.
Burnout bedeutet nicht „schwach sein“.
Es bedeutet: chronische Überlastung ohne echte Erholung.
Gerade Working Moms sind besonders gefährdet:
Doppelrolle. Mental Load. Hohe Ansprüche.
Und Frühwarnzeichen werden oft ignoriert.
Das können sein z.B.:
⚡ Dauerhafte Erschöpfung trotz Schlaf
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Klingt klein, aber macht einen Riesen-Unterschied, weil du früh merkst, wenn es kippt.
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Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält?
Oder würdest du anhalten?
Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen.
Neulich erzählte mir eine Kundin:
„Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“
Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktioniert habe.
Gefährlich – weil Burnout nicht über Nacht kommt.
Burnout bedeutet nicht „schwach sein“.
Es bedeutet: chronische Überlastung ohne echte Erholung.
Gerade Working Moms sind besonders gefährdet:
Doppelrolle. Mental Load. Hohe Ansprüche.
Und Frühwarnzeichen werden oft ignoriert.
Das können sein z.B.:
⚡ Dauerhafte Erschöpfung trotz Schlaf
⚡ Gereiztheit, alles ist „zu viel“
⚡ Körperliche Signale: Kopfschmerzen, Verspannungen
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Frag dich jeden Tag für 2 Minuten:
„Wie voll ist mein Tank heute?“
Klingt klein, aber macht einen Riesen-Unterschied, weil du früh merkst, wenn es kippt.
In meiner aktuellen Podcast-Folge spreche ich darüber:
✨ Welche Frühwarnzeichen es gibt
✨ Mit welchen Tools du rechtzeitig gegensteuerst
✨ Warum Prävention kein Luxus, sondern Notwendigkeit ist
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]]> no no no no 3edf7016cb494a12827f969623f7bb88 # 248 Teilzeit-Falle: Wenn weniger Job nicht mehr Leben bedeutet „Vielleicht sollte ich einfach weniger arbeiten.“
Diesen Gedanken haben viele meiner Kundinnen – und er klingt erst mal logisch:
Weniger Stunden. Weniger Druck. Mehr Balance.
Aber oft ist das ein Trugschluss.
Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting.
Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung.
Nur: Weniger Job bedeutet nicht automatisch mehr Leben.
Denn wenn du die Stunden reduzierst, aber nicht die Erwartungen (deine und die von außen), bleibt die Erschöpfung.
In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber,
  • warum diese Frage so viele Mütter beschäftigt (und so wenige Väter)
  • wie kulturelle Erwartungen und innere Antreiber dich in die „Teilzeit-Falle“ führen
  • und wie du eine Arbeits- und Lebensform findest, die zu deinen Bedürfnissen passt – ohne dich kleinzumachen
🎯 Diese Folge ist für dich, wenn…
– du über Teilzeit nachdenkst, aber unsicher bist, ob es wirklich das ist, was du brauchst
– du das Gefühl hast, dich zwischen Karriere und Familie entscheiden zu müssen
– du lernen willst, wie du beruflich erfüllt bleibst und trotzdem genug Raum für dich hast
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dir eine bessere Frage stellst als: „Soll ich weniger arbeiten?“



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]]> Wed, 10 Sep 2025 06:00:00 +0200 „Vielleicht sollte ich einfach weniger arbeiten.“
Diesen Gedanken haben viele meiner Kundinnen – und er klingt erst mal logisch:
Weniger Stunden. Weniger Druck. Mehr Balance.
Aber oft ist das ein Trugschluss.
Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting.
Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung.
Nur: Weniger Job bedeutet nicht automatisch mehr Leben.
Denn wenn du die Stunden reduzierst, aber nicht die Erwartungen (deine und die von außen), bleibt die Erschöpfung.
In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber,
  • warum diese Frage so viele Mütter beschäftigt (und so wenige Väter)
  • wie kulturelle Erwartungen und innere Antreiber dich in die „Teilzeit-Falle“ führen
  • und wie du eine Arbeits- und Lebensform findest, die zu deinen Bedürfnissen passt – ohne dich kleinzumachen
🎯 Diese Folge ist für dich, wenn…
– du über Teilzeit nachdenkst, aber unsicher bist, ob es wirklich das ist, was du brauchst
– du das Gefühl hast, dich zwischen Karriere und Familie entscheiden zu müssen
– du lernen willst, wie du beruflich erfüllt bleibst und trotzdem genug Raum für dich hast
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dir eine bessere Frage stellst als: „Soll ich weniger arbeiten?“



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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/248-teilzeit-falle-wenn-weniger-job-nicht-mehr-leben-bedeutet # 248 Teilzeit-Falle: Wenn weniger Job nicht mehr Leben bedeutet 00:19:46 Selina Furter 251 full „Vielleicht sollte ich einfach weniger arbeiten.“
Diesen Gedanken haben viele meiner Kundinnen – und er klingt erst mal logisch:
Weniger Stunden. Weniger Druck. Mehr Balance.
Aber oft ist das ein Trugschluss.
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Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting.
Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung.
Nur: Weniger Job bedeutet nicht automatisch mehr Leben.
Denn wenn du die Stunden reduzierst, aber nicht die Erwartungen (deine und die von außen), bleibt die Erschöpfung.
In meiner neuen Podcastfolge spreche ich darüber,
  • warum diese Frage so viele Mütter beschäftigt (und so wenige Väter)
  • wie kulturelle Erwartungen und innere Antreiber dich in die „Teilzeit-Falle“ führen
  • und wie du eine Arbeits- und Lebensform findest, die zu deinen Bedürfnissen passt – ohne dich kleinzumachen
🎯 Diese Folge ist für dich, wenn…
– du über Teilzeit nachdenkst, aber unsicher bist, ob es wirklich das ist, was du brauchst
– du das Gefühl hast, dich zwischen Karriere und Familie entscheiden zu müssen
– du lernen willst, wie du beruflich erfüllt bleibst und trotzdem genug Raum für dich hast
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dir eine bessere Frage stellst als: „Soll ich weniger arbeiten?“



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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Kindheit, Morgenroutine no no no no db70ce228b744f5faa330dfe2e431b14 # 247 Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst Anna sagte schon wieder „Klar, mach ich“ – noch bevor sie ihren Kaffee austrinken konnte.
Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress.
Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“
Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“
Vielleicht kennst du das:
Du bist die, auf die man sich verlassen kann.
Die einspringt. Die übernimmt. Die funktioniert – auch wenn’s brennt.
Aber was, wenn genau dieses „Ich kann das noch eben machen“ nicht stark macht, sondern auslaugt?
Was, wenn die Rolle, auf die du so stolz bist, langsam zu eng wird?
In meiner neuen Podcastfolge „Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst“ erfährst du:
  • Warum ständiges Ja-Sagen oft mehr mit Identität als mit Hilfsbereitschaft zu tun hat
  • Wie du zuverlässig bleibst, ohne ständig verfügbar zu sein
  • Und wie du lernst, ein Nein auszusprechen, das leicht über die Lippen kommt – ohne schlechtes Gewissen
🎯 Diese Folge ist perfekt für dich, falls…
– du ständig das Gefühl hast, die Bedürfnisse aller anderen stehen vor deinen eigenen
– du abends erschöpft bist und trotzdem denkst, „nichts Richtiges“ geschafft zu haben
– du wissen willst, wie sich ein Nein anfühlt, das dich stärkt
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dein erstes bewusstes Ja zu dir selbst sagst.



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]]> Wed, 03 Sep 2025 06:00:00 +0200 Anna sagte schon wieder „Klar, mach ich“ – noch bevor sie ihren Kaffee austrinken konnte.
Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress.
Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“
Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“
Vielleicht kennst du das:
Du bist die, auf die man sich verlassen kann.
Die einspringt. Die übernimmt. Die funktioniert – auch wenn’s brennt.
Aber was, wenn genau dieses „Ich kann das noch eben machen“ nicht stark macht, sondern auslaugt?
Was, wenn die Rolle, auf die du so stolz bist, langsam zu eng wird?
In meiner neuen Podcastfolge „Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst“ erfährst du:
  • Warum ständiges Ja-Sagen oft mehr mit Identität als mit Hilfsbereitschaft zu tun hat
  • Wie du zuverlässig bleibst, ohne ständig verfügbar zu sein
  • Und wie du lernst, ein Nein auszusprechen, das leicht über die Lippen kommt – ohne schlechtes Gewissen
🎯 Diese Folge ist perfekt für dich, falls…
– du ständig das Gefühl hast, die Bedürfnisse aller anderen stehen vor deinen eigenen
– du abends erschöpft bist und trotzdem denkst, „nichts Richtiges“ geschafft zu haben
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Montagmorgen, 7:15 Uhr.
Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress.
Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“
Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“
Vielleicht kennst du das:
Du bist die, auf die man sich verlassen kann.
Die einspringt. Die übernimmt. Die funktioniert – auch wenn’s brennt.
Aber was, wenn genau dieses „Ich kann das noch eben machen“ nicht stark macht, sondern auslaugt?
Was, wenn die Rolle, auf die du so stolz bist, langsam zu eng wird?
In meiner neuen Podcastfolge „Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst“ erfährst du:
  • Warum ständiges Ja-Sagen oft mehr mit Identität als mit Hilfsbereitschaft zu tun hat
  • Wie du zuverlässig bleibst, ohne ständig verfügbar zu sein
  • Und wie du lernst, ein Nein auszusprechen, das leicht über die Lippen kommt – ohne schlechtes Gewissen
🎯 Diese Folge ist perfekt für dich, falls…
– du ständig das Gefühl hast, die Bedürfnisse aller anderen stehen vor deinen eigenen
– du abends erschöpft bist und trotzdem denkst, „nichts Richtiges“ geschafft zu haben
– du wissen willst, wie sich ein Nein anfühlt, das dich stärkt
Vielleicht ist heute der Tag, an dem du dein erstes bewusstes Ja zu dir selbst sagst.



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Sie arbeitete hart.
Hatte einen Plan.
Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer.
Bis eines Tages nur noch eine flackernde Kerze übrig war.
Ihr Kalender war voll, ihre To-do-Liste länger als je zuvor – aber ihre Energie war weg.
In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du deine Ziele erreichen kannst, ohne auszubrennen.
Ich teile 4 Strategien, die meinen Kundinnen helfen, ihre Energie zu schützen – und trotzdem voranzukommen.
🎯 Diese Folge ist für dich, wenn…
  • du immer alles gibst – und trotzdem nie ankommst
  • du dich fragst, wie lange du dieses Tempo noch halten kannst
  • du lernen willst, dein „inneres Feuer“ zu hüten statt es zu verbrennen
Du erfährst:
  • warum es nicht nur auf Effizienz, sondern auf innere Stärke ankommt
  • wie du mit kleinen Routinen deine Resilienz stärkst
  • und wie du deine Ziele erreichst, ohne dich zu verlieren
Vielleicht ist das der Moment, in dem du dein Feuer wieder für dich brennen lässt – statt dich darin zu verbrennen.



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Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/246-ziele-erreichen-ohne-burnout-4-strategien-die-wirklich-helfen # 246 Ziele erreichen ohne Burnout: 4 Strategien, die wirklich helfen 00:27:13 Selina Furter 249 full Anna wollte ihre Ziele erreichen – und merkte erst spät, dass sie dabei sich selbst verlor.
Sie arbeitete hart.
Hatte einen Plan.
Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer.
Bis eines Tages nur noch eine flackernde Kerze übrig war.
Ihr Kalender war voll, ihre To-do-Liste länger als je zuvor – aber ihre Energie war weg.
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Der Morgen war getaktet wie ein Uhrwerk: Kinder, Brotdosen, E-Mails, Meetings.
Nur für eine Frage blieb kein Platz:
Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg?
Alles funktionierte.
Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h.
Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcastfolge.
Ich stelle dir ein Tool vor, das ich mit meinen Kundinnen nutze: Den Weekly Check-in.
Nur 10 Minuten – und drei Fragen, die alles verändern können.
🎯 Diese Folge ist perfekt für dich, falls…
  • du dich oft wie ferngesteuert fühlst und nur noch funktionierst
  • du immer für alle da bist, aber kaum noch weißt, was du eigentlich willst
  • du spürst, dass sich etwas ändern muss – aber nicht weißt, wo du anfangen sollst
Ich verrate dir:
  • warum wir uns ständig bewerten, aber nie da, wo es wirklich zählt
  • wie du dir selbst ehrliches, konstruktives Feedback geben kannst
  • und welche 3 Fragen dich zurück zu Klarheit, Fokus und Ruhe bringen
Vielleicht ist das die Woche, in der du den Autopilot ausschaltest – und wieder bewusst steuerst.



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]]> Wed, 20 Aug 2025 06:00:00 +0200 Anna hetzte durchs Haus wie eine Zugführerin, die den Fahrplan kennt – aber nicht sicher ist, ob der Zug noch auf dem richtigen Gleis fährt.
Der Morgen war getaktet wie ein Uhrwerk: Kinder, Brotdosen, E-Mails, Meetings.
Nur für eine Frage blieb kein Platz:
Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg?
Alles funktionierte.
Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h.
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Der Morgen war getaktet wie ein Uhrwerk: Kinder, Brotdosen, E-Mails, Meetings.
Nur für eine Frage blieb kein Platz:
Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg?
Alles funktionierte.
Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h.
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Nur 10 Minuten – und drei Fragen, die alles verändern können.
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  • du dich oft wie ferngesteuert fühlst und nur noch funktionierst
  • du immer für alle da bist, aber kaum noch weißt, was du eigentlich willst
  • du spürst, dass sich etwas ändern muss – aber nicht weißt, wo du anfangen sollst
Ich verrate dir:
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  • wie du dir selbst ehrliches, konstruktives Feedback geben kannst
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Vielleicht ist das die Woche, in der du den Autopilot ausschaltest – und wieder bewusst steuerst.



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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze no no no no 0ed88f767c4e4169b78482a8c29eb74a # 244 Sommer ohne schlechtes Gewissen: So gönnst du dir echte Erholung Wenn du glaubst, du „musst erst noch was leisten“, bevor du Pause machen darfst...
Sag mal ehrlich:
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten?
Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails".
Einfach: Du. Und echte Erholung.
Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf:
„Was, wenn alles liegen bleibt?“
„Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“
"Was, wenn... ?"
👉 Wenn du das kennst, du also urlaubsreif bist, aber trotzdem weiter funktionierst, dann ist meine neue Podcast-Folge wie eine kleine Pause auf der Gartenbank für dich.
Ich spreche darüber:
🌿 Warum dieser Sommer anders werden darf
🌿 Welche 5 typischen Ausreden dich davon abhalten, dich wirklich zu erholen und wie du sie entkräftest
🌿 Wie du jetzt – nicht irgendwann – in den Erholungsmodus schalten kannst
Diese Folge ist kein Urlaubsratgeber.
 Sondern ein Reminder: Du darfst blühen – nicht nur leisten.
Und:
Wenn du beim Hören spürst, dass du Unterstützung brauchst, um raus aus dem Dauerfunktionieren zu kommen –
Dann melde dich bei mir.
Ich begleite berufstätige Mütter wie dich dabei, sich selbst wieder wichtig zu nehmen.



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]]> Wed, 13 Aug 2025 06:00:00 +0200 Wenn du glaubst, du „musst erst noch was leisten“, bevor du Pause machen darfst...
Sag mal ehrlich:
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten?
Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails".
Einfach: Du. Und echte Erholung.
Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf:
„Was, wenn alles liegen bleibt?“
„Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“
"Was, wenn... ?"
👉 Wenn du das kennst, du also urlaubsreif bist, aber trotzdem weiter funktionierst, dann ist meine neue Podcast-Folge wie eine kleine Pause auf der Gartenbank für dich.
Ich spreche darüber:
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🌿 Welche 5 typischen Ausreden dich davon abhalten, dich wirklich zu erholen und wie du sie entkräftest
🌿 Wie du jetzt – nicht irgendwann – in den Erholungsmodus schalten kannst
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Und:
Wenn du beim Hören spürst, dass du Unterstützung brauchst, um raus aus dem Dauerfunktionieren zu kommen –
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/244-sommer-ohne-schlechtes-gewissen-so-goennst-du-dir-echte-erholung # 244 Sommer ohne schlechtes Gewissen: So gönnst du dir echte Erholung 00:23:49 Selina Furter 247 full Wenn du glaubst, du „musst erst noch was leisten“, bevor du Pause machen darfst...
Sag mal ehrlich:
Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten?
Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails".
Einfach: Du. Und echte Erholung.
Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf:
„Was, wenn alles liegen bleibt?“
„Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“
"Was, wenn... ?"
👉 Wenn du das kennst, du also urlaubsreif bist, aber trotzdem weiter funktionierst, dann ist meine neue Podcast-Folge wie eine kleine Pause auf der Gartenbank für dich.
Ich spreche darüber:
🌿 Warum dieser Sommer anders werden darf
🌿 Welche 5 typischen Ausreden dich davon abhalten, dich wirklich zu erholen und wie du sie entkräftest
🌿 Wie du jetzt – nicht irgendwann – in den Erholungsmodus schalten kannst
Diese Folge ist kein Urlaubsratgeber.
 Sondern ein Reminder: Du darfst blühen – nicht nur leisten.
Und:
Wenn du beim Hören spürst, dass du Unterstützung brauchst, um raus aus dem Dauerfunktionieren zu kommen –
Dann melde dich bei mir.
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Ich dachte, ich wüsste, was ich will.
Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg.
Und dann kam mein Kind.
Mit ihm nicht nur Liebe, Verantwortung und neue Routinen –
sondern auch ein feines inneres Beben.
Auf einmal war da ein leiser Zweifel:
Gehöre ich noch zu diesem Plan?
Oder funktioniere ich gerade einfach nur weiter, wie es von mir erwartet wird?
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Britta Cornelißen – Wirtschaftspsychologin, Coachin und bald Zweifachmama – über diesen Moment der Irritation.
Über die Kraft, stehenzubleiben.
Und den Mut, Erwartungen zu hinterfragen – selbst wenn es weh tut.
✨ Warum Mütter oft in Rollen schlüpfen, die sie nie bewusst gewählt haben
✨ Wie wir erkennen, was wirklich uns gehört und was wir loslassen dürfen
✨ Was es braucht, um den eigenen Weg zu finden, jenseits von Perfektion, Leistungsdruck und „du solltest doch...“
Ein Gespräch für alle, die sich selbst wieder spüren wollen.
Für Frauen, die bereit sind, ihre eigene Wahrheit zu leben, auch wenn sie unbequem ist.
Für dich, wenn du gerade spürst:
Ich bin bereit, es anders zu machen.

Hier findest du mehr über Britta Cornelißen:
Website: https://coachinglab745.de/



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]]> Wed, 06 Aug 2025 06:00:00 +0200 „Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich?“
Ich dachte, ich wüsste, was ich will.
Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg.
Und dann kam mein Kind.
Mit ihm nicht nur Liebe, Verantwortung und neue Routinen –
sondern auch ein feines inneres Beben.
Auf einmal war da ein leiser Zweifel:
Gehöre ich noch zu diesem Plan?
Oder funktioniere ich gerade einfach nur weiter, wie es von mir erwartet wird?
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Britta Cornelißen – Wirtschaftspsychologin, Coachin und bald Zweifachmama – über diesen Moment der Irritation.
Über die Kraft, stehenzubleiben.
Und den Mut, Erwartungen zu hinterfragen – selbst wenn es weh tut.
✨ Warum Mütter oft in Rollen schlüpfen, die sie nie bewusst gewählt haben
✨ Wie wir erkennen, was wirklich uns gehört und was wir loslassen dürfen
✨ Was es braucht, um den eigenen Weg zu finden, jenseits von Perfektion, Leistungsdruck und „du solltest doch...“
Ein Gespräch für alle, die sich selbst wieder spüren wollen.
Für Frauen, die bereit sind, ihre eigene Wahrheit zu leben, auch wenn sie unbequem ist.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/243-karriere-kind-die-grosse-frage-wessen-erwartungen-lebe-ich-eigentlich-mit-britta-cornelissen Britta Cornelißen # 243 Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich? mit Britta Cornelißen Ein ehrliches Gespräch mit Britta Cornelißen über innere Antreiber, äußeren Druck und die Suche nach dem eigenen Weg. 00:52:09 Selina Furter 246 full „Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich?“
Ich dachte, ich wüsste, was ich will.
Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg.
Und dann kam mein Kind.
Mit ihm nicht nur Liebe, Verantwortung und neue Routinen –
sondern auch ein feines inneres Beben.
Auf einmal war da ein leiser Zweifel:
Gehöre ich noch zu diesem Plan?
Oder funktioniere ich gerade einfach nur weiter, wie es von mir erwartet wird?
In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Britta Cornelißen – Wirtschaftspsychologin, Coachin und bald Zweifachmama – über diesen Moment der Irritation.
Über die Kraft, stehenzubleiben.
Und den Mut, Erwartungen zu hinterfragen – selbst wenn es weh tut.
✨ Warum Mütter oft in Rollen schlüpfen, die sie nie bewusst gewählt haben
✨ Wie wir erkennen, was wirklich uns gehört und was wir loslassen dürfen
✨ Was es braucht, um den eigenen Weg zu finden, jenseits von Perfektion, Leistungsdruck und „du solltest doch...“
Ein Gespräch für alle, die sich selbst wieder spüren wollen.
Für Frauen, die bereit sind, ihre eigene Wahrheit zu leben, auch wenn sie unbequem ist.
Für dich, wenn du gerade spürst:
Ich bin bereit, es anders zu machen.

Hier findest du mehr über Britta Cornelißen:
Website: https://coachinglab745.de/



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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/fd8bd532/artwork-3000x3000.png?t=1753772263 # 243 Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich? mit Britta Cornelißen https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/243-karriere-kind-die-grosse-frage-wessen-erwartungen-lebe-ich-eigentlich-mit-britta-cornelissen mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Kindheit, Morgenroutine, Dankbarkeit, Journaling no no no no 3f1f19877fc7419597270bbc36185c9b # 242 Wie schafft sie das bloß? Was hinter unserer Bewunderung (und unserem Vergleich) wirklich steckt „Wie schafft sie das bloß?“
Neulich im Gespräch mit einer Freundin.
Sie erzählte von dieser einen Frau.
Immer wieder sieht sie sie: in der Kita, beim Einkaufen, auf LinkedIn.
Und jedes Mal denkt sie:
„Wie schafft sie das bloß?
Wie bekommt sie all das unter einen Hut?“
Vollzeitjob. Drei Kinder. Nebenbei noch ein Ehrenamt.
Und dann noch dieses Strahlen im Gesicht.
Und was sich bei meiner Freundin meldet, ist kein reines Staunen.
Es ist auch ein kleiner Stich.
Ein Vergleich.
Ein „Bin ich genug?“
In meiner neuen Podcast-Folge geht es genau darum:
Was hinter unserer Bewunderung und unserem Vergleich wirklich steckt.
Warum uns andere Frauen manchmal triggern.
Und wie du wieder bei dir ankommst, statt dich klein zu fühlen.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
  • Warum der Satz „Wie schafft sie das bloß?“ oft ein Spiegel ist
  • Was uns wirklich trifft und was das mit unseren eigenen Wünschen zu tun hat
  • Wie du Bewunderung als Wegweiser nutzt, statt dich damit unter Druck zu setzen
💡 Und: Warum niemand alles gleichzeitig schafft. Auch sie nicht.
Wenn du gerade zwischen Job, Kindern, Haushalt und Erwartungen stehst und dir mehr Verbindung statt Vergleich wünschst, dann hör unbedingt rein.
👉 Und schick die Folge gern an eine Freundin, die sie auch gut gebrauchen kann.



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]]> Wed, 30 Jul 2025 06:00:00 +0200 „Wie schafft sie das bloß?“
Neulich im Gespräch mit einer Freundin.
Sie erzählte von dieser einen Frau.
Immer wieder sieht sie sie: in der Kita, beim Einkaufen, auf LinkedIn.
Und jedes Mal denkt sie:
„Wie schafft sie das bloß?
Wie bekommt sie all das unter einen Hut?“
Vollzeitjob. Drei Kinder. Nebenbei noch ein Ehrenamt.
Und dann noch dieses Strahlen im Gesicht.
Und was sich bei meiner Freundin meldet, ist kein reines Staunen.
Es ist auch ein kleiner Stich.
Ein Vergleich.
Ein „Bin ich genug?“
In meiner neuen Podcast-Folge geht es genau darum:
Was hinter unserer Bewunderung und unserem Vergleich wirklich steckt.
Warum uns andere Frauen manchmal triggern.
Und wie du wieder bei dir ankommst, statt dich klein zu fühlen.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
  • Warum der Satz „Wie schafft sie das bloß?“ oft ein Spiegel ist
  • Was uns wirklich trifft und was das mit unseren eigenen Wünschen zu tun hat
  • Wie du Bewunderung als Wegweiser nutzt, statt dich damit unter Druck zu setzen
💡 Und: Warum niemand alles gleichzeitig schafft. Auch sie nicht.
Wenn du gerade zwischen Job, Kindern, Haushalt und Erwartungen stehst und dir mehr Verbindung statt Vergleich wünschst, dann hör unbedingt rein.
👉 Und schick die Folge gern an eine Freundin, die sie auch gut gebrauchen kann.



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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/242-wie-schafft-sie-das-bloss-was-hinter-unserer-bewunderung-und-unserem-vergleich-wirklich-steckt # 242 Wie schafft sie das bloß? Was hinter unserer Bewunderung (und unserem Vergleich) wirklich steckt 00:28:45 Selina Furter 245 full „Wie schafft sie das bloß?“
Neulich im Gespräch mit einer Freundin.
Sie erzählte von dieser einen Frau.
Immer wieder sieht sie sie: in der Kita, beim Einkaufen, auf LinkedIn.
Und jedes Mal denkt sie:
„Wie schafft sie das bloß?
Wie bekommt sie all das unter einen Hut?“
Vollzeitjob. Drei Kinder. Nebenbei noch ein Ehrenamt.
Und dann noch dieses Strahlen im Gesicht.
Und was sich bei meiner Freundin meldet, ist kein reines Staunen.
Es ist auch ein kleiner Stich.
Ein Vergleich.
Ein „Bin ich genug?“
In meiner neuen Podcast-Folge geht es genau darum:
Was hinter unserer Bewunderung und unserem Vergleich wirklich steckt.
Warum uns andere Frauen manchmal triggern.
Und wie du wieder bei dir ankommst, statt dich klein zu fühlen.
🎧 In dieser Folge erfährst du:
  • Warum der Satz „Wie schafft sie das bloß?“ oft ein Spiegel ist
  • Was uns wirklich trifft und was das mit unseren eigenen Wünschen zu tun hat
  • Wie du Bewunderung als Wegweiser nutzt, statt dich damit unter Druck zu setzen
💡 Und: Warum niemand alles gleichzeitig schafft. Auch sie nicht.
Wenn du gerade zwischen Job, Kindern, Haushalt und Erwartungen stehst und dir mehr Verbindung statt Vergleich wünschst, dann hör unbedingt rein.
👉 Und schick die Folge gern an eine Freundin, die sie auch gut gebrauchen kann.



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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Kindheit, Morgenroutine, Dankbarkeit no no no no 528ef5f738444bd0ace591f9ff3ae065 # 241 Warum Familienküche nicht perfekt sein muss, um gesund zu sein mit Felicitas von Heinz ✨ "Was gibt’s heute zu essen?" – und warum diese Frage viele Mütter zermürbt
Klingt harmlos. Fühlt sich aber oft an wie ein Minenfeld:
👉 Gesund soll’s sein.
👉 Schnell muss es gehen.
👉 Und bloß kein schlechtes Gewissen hinterher.
Aber mal ehrlich:
Wer schafft es abends noch, Brokkoli zu dämpfen, während nebenan das Wohnzimmer in ein Indoor-Trampolin verwandelt wird?
In dieser neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Felicitas von Heinz, Geschäftsführerin von Nabio, Mutter von zwei Kindern – und aktuell hochschwanger mit dem dritten. Wir sprechen ehrlich und undogmatisch über Essen, Vereinbarkeit und Female Leadership. In unserem Gespräch geht es auch darum, wie Felicitas es schafft, Familie und Unternehmertum miteinander zu vereinbaren, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Was du mitnimmst:
🥫 Wie du bio und bequem unter einen Hut bekommst – ohne moralischen Zeigefinger
🧠 Warum „gesunde Ernährung“ nicht perfekt sein muss, um gut zu tun
💼 Wie Felicitas mit ihren Schwestern ein Unternehmen führt – und trotzdem Raum für sich behält
💪 Warum gute Führung nicht laut, hart oder männlich sein muss
Felicitas teilt:
✅ echte Einblicke
✅ praktische Impulse
✅ und eine wohltuende Leichtigkeit – die uns alle daran erinnert:
Du darfst gut genug sein. Nicht perfekt.
🎧 Jetzt reinhören und mitnehmen, wie du dir beim Thema Familienküche mehr Luft, Genuss und Erlaubnis verschaffst.



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]]> Wed, 23 Jul 2025 06:00:00 +0200 ✨ "Was gibt’s heute zu essen?" – und warum diese Frage viele Mütter zermürbt
Klingt harmlos. Fühlt sich aber oft an wie ein Minenfeld:
👉 Gesund soll’s sein.
👉 Schnell muss es gehen.
👉 Und bloß kein schlechtes Gewissen hinterher.
Aber mal ehrlich:
Wer schafft es abends noch, Brokkoli zu dämpfen, während nebenan das Wohnzimmer in ein Indoor-Trampolin verwandelt wird?
In dieser neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Felicitas von Heinz, Geschäftsführerin von Nabio, Mutter von zwei Kindern – und aktuell hochschwanger mit dem dritten. Wir sprechen ehrlich und undogmatisch über Essen, Vereinbarkeit und Female Leadership. In unserem Gespräch geht es auch darum, wie Felicitas es schafft, Familie und Unternehmertum miteinander zu vereinbaren, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/241-warum-familienkueche-nicht-perfekt-sein-muss-um-gesund-zu-sein-mit-felicitas-von-heinz Felicitas von Heinz # 241 Warum Familienküche nicht perfekt sein muss, um gesund zu sein mit Felicitas von Heinz 00:35:46 Selina Furter 244 full ✨ "Was gibt’s heute zu essen?" – und warum diese Frage viele Mütter zermürbt
Klingt harmlos. Fühlt sich aber oft an wie ein Minenfeld:
👉 Gesund soll’s sein.
👉 Schnell muss es gehen.
👉 Und bloß kein schlechtes Gewissen hinterher.
Aber mal ehrlich:
Wer schafft es abends noch, Brokkoli zu dämpfen, während nebenan das Wohnzimmer in ein Indoor-Trampolin verwandelt wird?
In dieser neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Felicitas von Heinz, Geschäftsführerin von Nabio, Mutter von zwei Kindern – und aktuell hochschwanger mit dem dritten. Wir sprechen ehrlich und undogmatisch über Essen, Vereinbarkeit und Female Leadership. In unserem Gespräch geht es auch darum, wie Felicitas es schafft, Familie und Unternehmertum miteinander zu vereinbaren, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
Was du mitnimmst:
🥫 Wie du bio und bequem unter einen Hut bekommst – ohne moralischen Zeigefinger
🧠 Warum „gesunde Ernährung“ nicht perfekt sein muss, um gut zu tun
💼 Wie Felicitas mit ihren Schwestern ein Unternehmen führt – und trotzdem Raum für sich behält
💪 Warum gute Führung nicht laut, hart oder männlich sein muss
Felicitas teilt:
✅ echte Einblicke
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Diesen Gedanken hatte ich neulich mitten in einem wichtigen Zoom-Call.
Warum?
Weil mein Gehirn scheinbar gerne in genau den Momenten aufräumt, in denen ich eigentlich Fokus brauche. 🙄
Und weil da diese unsichtbare Liste ist.
Die Liste mit den ganzen offenen Aufgaben, die sich anfühlen wie kleine Stachel im Kopf:
  • Das Projekt, das du ewig vor dir herschiebst.
  • Die Bewerbung, die du noch schreiben wolltest.
  • Der Kleiderschrank, der aus allen Nähten platzt.
  • Die Steuer. Die Steuer!
🎧 In meiner neuen #Podcastfolge spreche ich über den Zeigarnik-Effekt, ein psychologisches Phänomen, das genau erklärt, warum dich offene To-dos so stressen.
Und warum das gerade für uns Working Moms relevant ist:
Weil wir mentale Listen in Dauerschleife führen, im Job, zu Hause, im Kopf.
Und weil diese offenen Schleifen Energie kosten. Viel Energie.
Was hilft?
📌 Aufschreiben.
 📌 Abschließen.
 📌 Rituale.
 📌 Und: Meine heiß geliebte Später-mal-Liste (, die auch mein Fensterproblem gelöst hat.)

💛 Für alle Mütter, die sich nicht überfordert fühlen, weil sie zu wenig schaffen – sondern weil sie alles gleichzeitig denken müssen.
Wenn du jemanden kennst, für die diese Folge Gold wert wäre: Bitte weiterleiten.
Und schreib mir gern: Was steht auf deiner „Später-mal“-Liste?


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]]> Wed, 16 Jul 2025 06:00:00 +0200 👩‍💻 "Ich müsste echt mal wieder die Fenster putzen."
Diesen Gedanken hatte ich neulich mitten in einem wichtigen Zoom-Call.
Warum?
Weil mein Gehirn scheinbar gerne in genau den Momenten aufräumt, in denen ich eigentlich Fokus brauche. 🙄
Und weil da diese unsichtbare Liste ist.
Die Liste mit den ganzen offenen Aufgaben, die sich anfühlen wie kleine Stachel im Kopf:
  • Das Projekt, das du ewig vor dir herschiebst.
  • Die Bewerbung, die du noch schreiben wolltest.
  • Der Kleiderschrank, der aus allen Nähten platzt.
  • Die Steuer. Die Steuer!
🎧 In meiner neuen #Podcastfolge spreche ich über den Zeigarnik-Effekt, ein psychologisches Phänomen, das genau erklärt, warum dich offene To-dos so stressen.
Und warum das gerade für uns Working Moms relevant ist:
Weil wir mentale Listen in Dauerschleife führen, im Job, zu Hause, im Kopf.
Und weil diese offenen Schleifen Energie kosten. Viel Energie.
Was hilft?
📌 Aufschreiben.
 📌 Abschließen.
 📌 Rituale.
 📌 Und: Meine heiß geliebte Später-mal-Liste (, die auch mein Fensterproblem gelöst hat.)

💛 Für alle Mütter, die sich nicht überfordert fühlen, weil sie zu wenig schaffen – sondern weil sie alles gleichzeitig denken müssen.
Wenn du jemanden kennst, für die diese Folge Gold wert wäre: Bitte weiterleiten.
Und schreib mir gern: Was steht auf deiner „Später-mal“-Liste?


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/240-warum-dein-kopf-nie-abschaltet-und-was-du-dagegen-tun-kannst # 240 Warum dein Kopf nie abschaltet und was du dagegen tun kannst 00:24:38 Selina Furter 243 full 👩‍💻 "Ich müsste echt mal wieder die Fenster putzen."
Diesen Gedanken hatte ich neulich mitten in einem wichtigen Zoom-Call.
Warum?
Weil mein Gehirn scheinbar gerne in genau den Momenten aufräumt, in denen ich eigentlich Fokus brauche. 🙄
Und weil da diese unsichtbare Liste ist.
Die Liste mit den ganzen offenen Aufgaben, die sich anfühlen wie kleine Stachel im Kopf:
  • Das Projekt, das du ewig vor dir herschiebst.
  • Die Bewerbung, die du noch schreiben wolltest.
  • Der Kleiderschrank, der aus allen Nähten platzt.
  • Die Steuer. Die Steuer!
🎧 In meiner neuen #Podcastfolge spreche ich über den Zeigarnik-Effekt, ein psychologisches Phänomen, das genau erklärt, warum dich offene To-dos so stressen.
Und warum das gerade für uns Working Moms relevant ist:
Weil wir mentale Listen in Dauerschleife führen, im Job, zu Hause, im Kopf.
Und weil diese offenen Schleifen Energie kosten. Viel Energie.
Was hilft?
📌 Aufschreiben.
 📌 Abschließen.
 📌 Rituale.
 📌 Und: Meine heiß geliebte Später-mal-Liste (, die auch mein Fensterproblem gelöst hat.)

💛 Für alle Mütter, die sich nicht überfordert fühlen, weil sie zu wenig schaffen – sondern weil sie alles gleichzeitig denken müssen.
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Und schreib mir gern: Was steht auf deiner „Später-mal“-Liste?


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Dankbarkeit, Journaling no no no no 195f441c198749c0a34be73d5e7dbbed # 239 🚀 Start-up statt Stillstand – Wie MiLa Moments Familien verbindet Sie kennen sich seit der Sandkiste.
Heute sind sie Mütter, Unternehmerinnen und Gründerinnen eines Herzensprojekts, das größer ist als sie selbst.
Laura und Miriam haben mit MiLa Moments eine Community geschaffen, die Eltern nicht nur fordert, sondern auffängt.
Gegründet mitten im echten Leben: mit ADHS, schlaflosen Nächten, Beruf und Familienwahnsinn.
Kein perfekter Plan. Aber eine klare Vision.
✨ In dieser Folge erfährst du:
🔸 Wie aus Freundschaft ein Business entsteht
🔸 Was Gründen als Mutter wirklich bedeutet – zwischen Verantwortung und Reizüberflutung
🔸 Warum es manchmal kein „perfektes Timing“ braucht, sondern einfach Mut
🔸 Und wie MiLa Moments ein sicherer Ort für Familien werden soll – mit Festival, Community & Herz
Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, groß zu träumen, auch (und gerade) mit Kind auf dem Schoß.
💛 Wenn du selbst gegründet hast oder davon träumst: Schreib gern in die Kommentare, was dich trägt oder zurückhält.


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]]> Wed, 09 Jul 2025 06:00:00 +0200 Sie kennen sich seit der Sandkiste.
Heute sind sie Mütter, Unternehmerinnen und Gründerinnen eines Herzensprojekts, das größer ist als sie selbst.
Laura und Miriam haben mit MiLa Moments eine Community geschaffen, die Eltern nicht nur fordert, sondern auffängt.
Gegründet mitten im echten Leben: mit ADHS, schlaflosen Nächten, Beruf und Familienwahnsinn.
Kein perfekter Plan. Aber eine klare Vision.
✨ In dieser Folge erfährst du:
🔸 Wie aus Freundschaft ein Business entsteht
🔸 Was Gründen als Mutter wirklich bedeutet – zwischen Verantwortung und Reizüberflutung
🔸 Warum es manchmal kein „perfektes Timing“ braucht, sondern einfach Mut
🔸 Und wie MiLa Moments ein sicherer Ort für Familien werden soll – mit Festival, Community & Herz
Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, groß zu träumen, auch (und gerade) mit Kind auf dem Schoß.
💛 Wenn du selbst gegründet hast oder davon träumst: Schreib gern in die Kommentare, was dich trägt oder zurückhält.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/239-start-up-statt-stillstand-wie-mila-moments-familien-verbindet Miriam Flach Laura Glos # 239 🚀 Start-up statt Stillstand – Wie MiLa Moments Familien verbindet mit Miriam Flach und Laura Glos 00:36:38 Selina Furter 242 full Sie kennen sich seit der Sandkiste.
Heute sind sie Mütter, Unternehmerinnen und Gründerinnen eines Herzensprojekts, das größer ist als sie selbst.
Laura und Miriam haben mit MiLa Moments eine Community geschaffen, die Eltern nicht nur fordert, sondern auffängt.
Gegründet mitten im echten Leben: mit ADHS, schlaflosen Nächten, Beruf und Familienwahnsinn.
Kein perfekter Plan. Aber eine klare Vision.
✨ In dieser Folge erfährst du:
🔸 Wie aus Freundschaft ein Business entsteht
🔸 Was Gründen als Mutter wirklich bedeutet – zwischen Verantwortung und Reizüberflutung
🔸 Warum es manchmal kein „perfektes Timing“ braucht, sondern einfach Mut
🔸 Und wie MiLa Moments ein sicherer Ort für Familien werden soll – mit Festival, Community & Herz
Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, groß zu träumen, auch (und gerade) mit Kind auf dem Schoß.
💛 Wenn du selbst gegründet hast oder davon träumst: Schreib gern in die Kommentare, was dich trägt oder zurückhält.


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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/1e2c1cc9/artwork-3000x3000.png?t=1751438099 # 239 🚀 Start-up statt Stillstand – Wie MiLa Moments Familien verbindet https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/239-start-up-statt-stillstand-wie-mila-moments-familien-verbindet mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Kindheit, Morgenroutine no no no no 14a0df2ccd54401e8ce64ad71c3dddd9 # 238 10 Gebote für Working Moms und warum du keines davon ignorieren solltest. ✨ „Ich hab mich selbst verloren – obwohl ich alles richtig gemacht hab.“
Das sagte mir kürzlich eine Kundin.
Zwei Kinder, Teilzeitjob, funktionierender Alltag.
Von außen alles „im Lot“.
Von innen: Leere.
Und ich wusste sofort, was sie meint.
Weil ich selbst da war.
Da, wo du zwar alles gibst,
aber dich selbst auf der Strecke lässt.
Da, wo du dich fragst, ob du zu empfindlich bist
oder ob einfach zu viel verlangt wird.
Da, wo du alles organisierst, koordinierst, funktionierst,
aber das Gefühl hast: „Das kann doch nicht alles gewesen sein.“
🧭 Genau deshalb habe ich diese Podcast-Folge aufgenommen:
„10 Gebote für Working Moms und warum du keines davon ignorieren solltest.“
Keine religiösen Vorschriften.
Sondern 10 kraftvolle Mindshifts,
die dich daran erinnern, dass du mehr bist als deine Rolle.
👉 Warum du dich nicht schämen musst, Karriere zu wollen.
👉 Was Sichtbarkeit mit Verantwortung zu tun hat.
👉 Und wie du aufhörst zu funktionieren und anfängst zu führen.
Diese Folge ist ein Weckruf und eine Einladung:
Du darfst alles sein.
Karrierefrau. Mama. Visionärin.
Und vor allem: DU.


Hier ist der Karriere-Kompass für dich:
https://selina-furter.de/karriere-workshop/

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]]> Wed, 02 Jul 2025 06:00:00 +0200 ✨ „Ich hab mich selbst verloren – obwohl ich alles richtig gemacht hab.“
Das sagte mir kürzlich eine Kundin.
Zwei Kinder, Teilzeitjob, funktionierender Alltag.
Von außen alles „im Lot“.
Von innen: Leere.
Und ich wusste sofort, was sie meint.
Weil ich selbst da war.
Da, wo du zwar alles gibst,
aber dich selbst auf der Strecke lässt.
Da, wo du dich fragst, ob du zu empfindlich bist
oder ob einfach zu viel verlangt wird.
Da, wo du alles organisierst, koordinierst, funktionierst,
aber das Gefühl hast: „Das kann doch nicht alles gewesen sein.“
🧭 Genau deshalb habe ich diese Podcast-Folge aufgenommen:
„10 Gebote für Working Moms und warum du keines davon ignorieren solltest.“
Keine religiösen Vorschriften.
Sondern 10 kraftvolle Mindshifts,
die dich daran erinnern, dass du mehr bist als deine Rolle.
👉 Warum du dich nicht schämen musst, Karriere zu wollen.
👉 Was Sichtbarkeit mit Verantwortung zu tun hat.
👉 Und wie du aufhörst zu funktionieren und anfängst zu führen.
Diese Folge ist ein Weckruf und eine Einladung:
Du darfst alles sein.
Karrierefrau. Mama. Visionärin.
Und vor allem: DU.


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https://selina-furter.de/karriere-workshop/

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Das sagte mir kürzlich eine Kundin.
Zwei Kinder, Teilzeitjob, funktionierender Alltag.
Von außen alles „im Lot“.
Von innen: Leere.
Und ich wusste sofort, was sie meint.
Weil ich selbst da war.
Da, wo du zwar alles gibst,
aber dich selbst auf der Strecke lässt.
Da, wo du dich fragst, ob du zu empfindlich bist
oder ob einfach zu viel verlangt wird.
Da, wo du alles organisierst, koordinierst, funktionierst,
aber das Gefühl hast: „Das kann doch nicht alles gewesen sein.“
🧭 Genau deshalb habe ich diese Podcast-Folge aufgenommen:
„10 Gebote für Working Moms und warum du keines davon ignorieren solltest.“
Keine religiösen Vorschriften.
Sondern 10 kraftvolle Mindshifts,
die dich daran erinnern, dass du mehr bist als deine Rolle.
👉 Warum du dich nicht schämen musst, Karriere zu wollen.
👉 Was Sichtbarkeit mit Verantwortung zu tun hat.
👉 Und wie du aufhörst zu funktionieren und anfängst zu führen.
Diese Folge ist ein Weckruf und eine Einladung:
Du darfst alles sein.
Karrierefrau. Mama. Visionärin.
Und vor allem: DU.


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🔁 Ich kam zurück in den Job – und es fühlte sich an wie ein altes Kostüm.
Eins, das mal gepasst hat.
Aber jetzt zwickt es. Engt ein. Passt nicht mehr zu der Frau, die ich heute bin.
Diesen Satz hat mir neulich eine Klientin gesagt.
Und sie ist damit nicht allein.
Viele berufstätige Mütter spüren nach der Elternzeit:
👉 Ich hab mich verändert – aber mein Job nicht.
Was früher erfüllt hat, wirkt heute leer.
Was früher selbstverständlich war, fühlt sich heute falsch an.
Aber statt etwas zu verändern, machen viele weiter.
Aus Pflichtgefühl. Aus Angst. Oder weil ihnen niemand gezeigt hat,
dass berufliche Neuorientierung nicht heißen muss: alles hinschmeißen.
🎙 In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über genau diesen Punkt:
🧭 Warum sich dein Beruf nach der Elternzeit oft nicht mehr richtig anfühlt
🧠 Welche (oft unbewussten) Glaubenssätze dich im alten Job festhalten
💡 Und welche ersten Schritte du gehen kannst, um wieder bei dir anzukommen

Und wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich losgehen willst –
dann komm mit in meinen Workshop Karriere-Kompass.
2 Tage. Klarheit. Mut. Machbarkeit.
📅 Frühbucherpreis verlängert bis 29. Juni
💬 Und jetzt interessiert mich:
Was hat sich bei dir verändert – seit du Mutter bist?
Und wo zwickt dein „altes Kostüm“?



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]]> Wed, 25 Jun 2025 06:00:00 +0200 Wenn der Job nach Elternzeit nicht mehr passt – aber du nicht alles hinschmeißen willst
🔁 Ich kam zurück in den Job – und es fühlte sich an wie ein altes Kostüm.
Eins, das mal gepasst hat.
Aber jetzt zwickt es. Engt ein. Passt nicht mehr zu der Frau, die ich heute bin.
Diesen Satz hat mir neulich eine Klientin gesagt.
Und sie ist damit nicht allein.
Viele berufstätige Mütter spüren nach der Elternzeit:
👉 Ich hab mich verändert – aber mein Job nicht.
Was früher erfüllt hat, wirkt heute leer.
Was früher selbstverständlich war, fühlt sich heute falsch an.
Aber statt etwas zu verändern, machen viele weiter.
Aus Pflichtgefühl. Aus Angst. Oder weil ihnen niemand gezeigt hat,
dass berufliche Neuorientierung nicht heißen muss: alles hinschmeißen.
🎙 In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über genau diesen Punkt:
🧭 Warum sich dein Beruf nach der Elternzeit oft nicht mehr richtig anfühlt
🧠 Welche (oft unbewussten) Glaubenssätze dich im alten Job festhalten
💡 Und welche ersten Schritte du gehen kannst, um wieder bei dir anzukommen

Und wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich losgehen willst –
dann komm mit in meinen Workshop Karriere-Kompass.
2 Tage. Klarheit. Mut. Machbarkeit.
📅 Frühbucherpreis verlängert bis 29. Juni
💬 Und jetzt interessiert mich:
Was hat sich bei dir verändert – seit du Mutter bist?
Und wo zwickt dein „altes Kostüm“?



Für alle berufstätigen Mütter, die sich nicht länger zwischen Ambition und Alltag zerreißen wollen. Hol dir den kostenlosen 3-Tage-Fahrplan für deine Karriere mit Kind.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/237-wie-ein-altes-kostuem-wenn-dein-job-dir-nicht-mehr-steht # 237 Wie ein altes Kostüm: Wenn dein Job dir nicht mehr steht 00:24:20 Selina Furter 240 full Wenn der Job nach Elternzeit nicht mehr passt – aber du nicht alles hinschmeißen willst
🔁 Ich kam zurück in den Job – und es fühlte sich an wie ein altes Kostüm.
Eins, das mal gepasst hat.
Aber jetzt zwickt es. Engt ein. Passt nicht mehr zu der Frau, die ich heute bin.
Diesen Satz hat mir neulich eine Klientin gesagt.
Und sie ist damit nicht allein.
Viele berufstätige Mütter spüren nach der Elternzeit:
👉 Ich hab mich verändert – aber mein Job nicht.
Was früher erfüllt hat, wirkt heute leer.
Was früher selbstverständlich war, fühlt sich heute falsch an.
Aber statt etwas zu verändern, machen viele weiter.
Aus Pflichtgefühl. Aus Angst. Oder weil ihnen niemand gezeigt hat,
dass berufliche Neuorientierung nicht heißen muss: alles hinschmeißen.
🎙 In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über genau diesen Punkt:
🧭 Warum sich dein Beruf nach der Elternzeit oft nicht mehr richtig anfühlt
🧠 Welche (oft unbewussten) Glaubenssätze dich im alten Job festhalten
💡 Und welche ersten Schritte du gehen kannst, um wieder bei dir anzukommen

Und wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich losgehen willst –
dann komm mit in meinen Workshop Karriere-Kompass.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze no no no no 457782caf3364ce3a5718c718f19ffc8 # 236 Wie du endlich sagst, was du brauchst – ohne Schuldgefühle mit Anna Ludwig 🎧 Wie du endlich sagst, was du brauchst – ohne Schuldgefühle
Mit Coachin & Kommunikationstrainerin Anna Ludwig
Du schluckst den Satz runter.
Du lächelst drüber.
Du ziehst es irgendwie durch.
Obwohl du längst spürst:
Ich brauch was anderes. Und zwar jetzt.

Aber du sagst nichts.
Weil du niemanden enttäuschen willst.
Weil du keine Diskussion willst.
Weil du einfach zu müde bist, alles zu erklären.
Kommt dir das bekannt vor?
Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche mit Anna Ludwig – vierfache Mutter, Kommunikationstrainerin und Coachin für klare Worte & echte Verbindung.
Wir reden über:
  • das Schweigen vieler Mütter (und was es uns langfristig kostet)
  • die Kunst, Nein zu sagen – ohne Schuld
  • Sprache als Tool für Selbstführung
  • konkrete Werkzeuge für Konflikte, Jobgrenzen & Alltagskrisen
Und wir machen dir Mut:
🟡 Klarheit und Empathie schließen sich nicht aus.
🟡 Manchmal reicht ein einziger Satz, um eine neue Dynamik zu öffnen:
„Ich will, dass du mich verstehst – und deshalb sag ich dir, was ich brauche.“
Diese Folge ist kein Ratgeber.
Sie ist ein Spiegel.
Eine Erinnerung.
Eine Einladung:
Zurück zu deiner Stimme. Zurück zu dir.

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Mit Coachin & Kommunikationstrainerin Anna Ludwig
Du schluckst den Satz runter.
Du lächelst drüber.
Du ziehst es irgendwie durch.
Obwohl du längst spürst:
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Aber du sagst nichts.
Weil du niemanden enttäuschen willst.
Weil du keine Diskussion willst.
Weil du einfach zu müde bist, alles zu erklären.
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  • das Schweigen vieler Mütter (und was es uns langfristig kostet)
  • die Kunst, Nein zu sagen – ohne Schuld
  • Sprache als Tool für Selbstführung
  • konkrete Werkzeuge für Konflikte, Jobgrenzen & Alltagskrisen
Und wir machen dir Mut:
🟡 Klarheit und Empathie schließen sich nicht aus.
🟡 Manchmal reicht ein einziger Satz, um eine neue Dynamik zu öffnen:
„Ich will, dass du mich verstehst – und deshalb sag ich dir, was ich brauche.“
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Mit Coachin & Kommunikationstrainerin Anna Ludwig
Du schluckst den Satz runter.
Du lächelst drüber.
Du ziehst es irgendwie durch.
Obwohl du längst spürst:
Ich brauch was anderes. Und zwar jetzt.

Aber du sagst nichts.
Weil du niemanden enttäuschen willst.
Weil du keine Diskussion willst.
Weil du einfach zu müde bist, alles zu erklären.
Kommt dir das bekannt vor?
Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche mit Anna Ludwig – vierfache Mutter, Kommunikationstrainerin und Coachin für klare Worte & echte Verbindung.
Wir reden über:
  • das Schweigen vieler Mütter (und was es uns langfristig kostet)
  • die Kunst, Nein zu sagen – ohne Schuld
  • Sprache als Tool für Selbstführung
  • konkrete Werkzeuge für Konflikte, Jobgrenzen & Alltagskrisen
Und wir machen dir Mut:
🟡 Klarheit und Empathie schließen sich nicht aus.
🟡 Manchmal reicht ein einziger Satz, um eine neue Dynamik zu öffnen:
„Ich will, dass du mich verstehst – und deshalb sag ich dir, was ich brauche.“
Diese Folge ist kein Ratgeber.
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Du willst führen, gestalten, wachsen – aber dein Körper steht auf Alarm, dein Kopf ist voll und der Kalender sowieso?
 Dann ist diese Folge wie ein tiefes Ausatmen für dich.
Ich spreche darüber, warum Entspannung kein Luxus ist, sondern ein Karriere-Booster, und wie du mit weniger Druck mehr Wirkung erzielst – ohne dich selbst zu verlieren.
💡 In dieser Folge erfährst du:
  • was Entspannung wirklich bedeutet 
  • warum chronischer Druck dich nicht erfolgreicher, sondern kleiner macht
  • welche drei inneren Sätze dich im Stress halten – und wie du sie loslässt
  • was dein Nervensystem mit Leadership zu tun hat (Polyvagal lässt grüßen)
  • wie du mit 5 einfachen Schritten rauskommst aus dem Funktionieren – und rein in deine Kraft
✨ Plus: Du kannst dir meinen kostenlosen Entspannungsbooster als PDF herunterladen – mit 5 Mikro-Übungen für mehr Klarheit und Ruhe im Alltag.
👉 Hier klicken (ohne Email-Adresse)
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: Ich will wirken – aber nicht mehr leisten.
 Ich will wachsen – aber nicht im Überlebensmodus.


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Du willst führen, gestalten, wachsen – aber dein Körper steht auf Alarm, dein Kopf ist voll und der Kalender sowieso?
 Dann ist diese Folge wie ein tiefes Ausatmen für dich.
Ich spreche darüber, warum Entspannung kein Luxus ist, sondern ein Karriere-Booster, und wie du mit weniger Druck mehr Wirkung erzielst – ohne dich selbst zu verlieren.
💡 In dieser Folge erfährst du:
  • was Entspannung wirklich bedeutet 
  • warum chronischer Druck dich nicht erfolgreicher, sondern kleiner macht
  • welche drei inneren Sätze dich im Stress halten – und wie du sie loslässt
  • was dein Nervensystem mit Leadership zu tun hat (Polyvagal lässt grüßen)
  • wie du mit 5 einfachen Schritten rauskommst aus dem Funktionieren – und rein in deine Kraft
✨ Plus: Du kannst dir meinen kostenlosen Entspannungsbooster als PDF herunterladen – mit 5 Mikro-Übungen für mehr Klarheit und Ruhe im Alltag.
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 Ich will wachsen – aber nicht im Überlebensmodus.


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Du willst führen, gestalten, wachsen – aber dein Körper steht auf Alarm, dein Kopf ist voll und der Kalender sowieso?
 Dann ist diese Folge wie ein tiefes Ausatmen für dich.
Ich spreche darüber, warum Entspannung kein Luxus ist, sondern ein Karriere-Booster, und wie du mit weniger Druck mehr Wirkung erzielst – ohne dich selbst zu verlieren.
💡 In dieser Folge erfährst du:
  • was Entspannung wirklich bedeutet 
  • warum chronischer Druck dich nicht erfolgreicher, sondern kleiner macht
  • welche drei inneren Sätze dich im Stress halten – und wie du sie loslässt
  • was dein Nervensystem mit Leadership zu tun hat (Polyvagal lässt grüßen)
  • wie du mit 5 einfachen Schritten rauskommst aus dem Funktionieren – und rein in deine Kraft
✨ Plus: Du kannst dir meinen kostenlosen Entspannungsbooster als PDF herunterladen – mit 5 Mikro-Übungen für mehr Klarheit und Ruhe im Alltag.
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 Ich will wachsen – aber nicht im Überlebensmodus.


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Du beobachtest, bevor du handelst?
Und manchmal fragst du dich, ob du einfach zu leise bist für diese laute Welt?
Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche über die Kraft der leisen Präsenz – und darüber, warum du nicht lauter werden musst, um wirksamer zu sein.
Du erfährst:
  • warum Introversion eine Stärke ist – nicht nur im Job, sondern auch im Privatleben
  • was uns oft zurückhält, sichtbar zu sein
  • wie du deine leise Art selbstbewusst in Führung bringst
  • 5 ganz konkrete Impulse für stille Präsenz im Alltag
✨ Diese Folge macht Mut, deinen Platz einzunehmen – auf deine Art.
 Nicht trotz deiner Zurückhaltung, sondern gerade wegen ihr.
💛 Teile die Folge mit einer Frau, die ihre Stimme vielleicht noch zu selten zeigt.


Hier gehts zu meinem brandneuen, kostenlosen E-Mail-Kurs "Find your balance - Deine 5 Schritte,
um happy im Job und entspannt zu Hause zu sein.
https://selina-furter.de/lp-5-schritte-zur-balance/

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]]> Wed, 04 Jun 2025 06:00:00 +0200 Du denkst lange nach, bevor du sprichst?
Du beobachtest, bevor du handelst?
Und manchmal fragst du dich, ob du einfach zu leise bist für diese laute Welt?
Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche über die Kraft der leisen Präsenz – und darüber, warum du nicht lauter werden musst, um wirksamer zu sein.
Du erfährst:
  • warum Introversion eine Stärke ist – nicht nur im Job, sondern auch im Privatleben
  • was uns oft zurückhält, sichtbar zu sein
  • wie du deine leise Art selbstbewusst in Führung bringst
  • 5 ganz konkrete Impulse für stille Präsenz im Alltag
✨ Diese Folge macht Mut, deinen Platz einzunehmen – auf deine Art.
 Nicht trotz deiner Zurückhaltung, sondern gerade wegen ihr.
💛 Teile die Folge mit einer Frau, die ihre Stimme vielleicht noch zu selten zeigt.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/234-mut-zur-praesenz-warum-leise-frauen-oft-die-staerkste-botschaft-haben # 234 Mut zur Präsenz – Warum leise Frauen oft die stärkste Botschaft haben 00:20:23 Selina Furter 237 full Du denkst lange nach, bevor du sprichst?
Du beobachtest, bevor du handelst?
Und manchmal fragst du dich, ob du einfach zu leise bist für diese laute Welt?
Dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche über die Kraft der leisen Präsenz – und darüber, warum du nicht lauter werden musst, um wirksamer zu sein.
Du erfährst:
  • warum Introversion eine Stärke ist – nicht nur im Job, sondern auch im Privatleben
  • was uns oft zurückhält, sichtbar zu sein
  • wie du deine leise Art selbstbewusst in Führung bringst
  • 5 ganz konkrete Impulse für stille Präsenz im Alltag
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 Nicht trotz deiner Zurückhaltung, sondern gerade wegen ihr.
💛 Teile die Folge mit einer Frau, die ihre Stimme vielleicht noch zu selten zeigt.


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Im Job. In der Familie. In mir drin.
Aber:
Perfektion hat mich nicht leichter gemacht – sie hat mich gebremst.
🚫 Sie hat mich zögern lassen.
🚫 Sie hat mich zurückgehalten, bevor ich bereit war, sichtbar zu werden.
🚫 Sie hat mich glauben lassen, dass „gut genug“ nicht reicht.
Heute weiß ich:
Perfektionismus ist kein Ehrgeiz. Es ist eine Tarnung für Angst.
Angst, nicht zu genügen. Angst, bewertet zu werden. Angst, etwas falsch zu machen.
In der neuen Podcastfolge von #HappyWorkingMom geht es genau darum:
✨ Warum Perfektionismus dich als ambitionierte Frau ausbremst.
✨ Wie du die inneren Antreiber erkennst, die dich antreiben und erschöpfen.
✨ Und was du konkret tun kannst, um mit Mut zur Lücke trotzdem loszugehen – kraftvoll, klar, sichtbar.
👉 Was ist ein Satz in deinem Kopf, der dich manchmal bremst?
👉 Oder: Wann hast du zuletzt losgelegt, obwohl es noch nicht „perfekt“ war?
Ich bin gespannt auf deine Gedanken.


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]]> Wed, 28 May 2025 06:00:00 +0200 Früher dachte ich: Wenn ich nur perfekt bin, läuft alles leichter.
Im Job. In der Familie. In mir drin.
Aber:
Perfektion hat mich nicht leichter gemacht – sie hat mich gebremst.
🚫 Sie hat mich zögern lassen.
🚫 Sie hat mich zurückgehalten, bevor ich bereit war, sichtbar zu werden.
🚫 Sie hat mich glauben lassen, dass „gut genug“ nicht reicht.
Heute weiß ich:
Perfektionismus ist kein Ehrgeiz. Es ist eine Tarnung für Angst.
Angst, nicht zu genügen. Angst, bewertet zu werden. Angst, etwas falsch zu machen.
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✨ Und was du konkret tun kannst, um mit Mut zur Lücke trotzdem loszugehen – kraftvoll, klar, sichtbar.
👉 Was ist ein Satz in deinem Kopf, der dich manchmal bremst?
👉 Oder: Wann hast du zuletzt losgelegt, obwohl es noch nicht „perfekt“ war?
Ich bin gespannt auf deine Gedanken.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/233-mut-zur-luecke-warum-perfektionismus-deine-karriere-bremst # 233 Mut zur Lücke – Warum Perfektionismus deine Karriere bremst 00:33:43 Selina Furter 236 full Früher dachte ich: Wenn ich nur perfekt bin, läuft alles leichter.
Im Job. In der Familie. In mir drin.
Aber:
Perfektion hat mich nicht leichter gemacht – sie hat mich gebremst.
🚫 Sie hat mich zögern lassen.
🚫 Sie hat mich zurückgehalten, bevor ich bereit war, sichtbar zu werden.
🚫 Sie hat mich glauben lassen, dass „gut genug“ nicht reicht.
Heute weiß ich:
Perfektionismus ist kein Ehrgeiz. Es ist eine Tarnung für Angst.
Angst, nicht zu genügen. Angst, bewertet zu werden. Angst, etwas falsch zu machen.
In der neuen Podcastfolge von #HappyWorkingMom geht es genau darum:
✨ Warum Perfektionismus dich als ambitionierte Frau ausbremst.
✨ Wie du die inneren Antreiber erkennst, die dich antreiben und erschöpfen.
✨ Und was du konkret tun kannst, um mit Mut zur Lücke trotzdem loszugehen – kraftvoll, klar, sichtbar.
👉 Was ist ein Satz in deinem Kopf, der dich manchmal bremst?
👉 Oder: Wann hast du zuletzt losgelegt, obwohl es noch nicht „perfekt“ war?
Ich bin gespannt auf deine Gedanken.


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Von Chefs, von Erwartungen, vom Kalender, vom Leben.
Es hat funktioniert. Irgendwie.
Doch dann kam mein Kind – und ich spürte plötzlich:
Für dieses Chaos aus Terminen, Rollen und To-dos habe ich keine Energie mehr.
Ich MUSSTE lernen, mir selbst eine Chefin zu werden.
👉 Eine, die mir klare Prioritäten setzt.
👉 Eine, die auch mal „Nein“ sagt.
👉 Eine, die mir selbst Anerkennung schenkt.
👉 Eine, die sich bewusst um mein Wohlbefinden kümmert.
Heute weiß ich: Selbstführung ist der Schlüssel für uns Working Moms.
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen.
Es geht darum, bewusst zu entscheiden, was JETZT wichtig ist.
Für dich. Für deine Familie. Für deine Karriere.
In dieser Folge teile ich konkrete Impulse, wie du dir selbst eine gute Chefin wirst, damit du mit mehr Gelassenheit und Klarheit durch deinen Alltag gehst.
Und ich bin neugierig:
👉 Wo gelingt dir Selbstführung schon richtig gut?
👉 Und wo wünschst du dir noch mehr Klarheit für dich?


Hier gehts zu meinem brandneuen, kostenlosen E-Mail-Kurs "Find your balance - Deine 5 Schritte,
um happy im Job und entspannt zu Hause zu sein.
https://selina-furter.de/lp-5-schritte-zur-balance/

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]]> Wed, 21 May 2025 06:00:00 +0200 Bevor ich Mutter wurde, habe ich mich oft führen lassen.
Von Chefs, von Erwartungen, vom Kalender, vom Leben.
Es hat funktioniert. Irgendwie.
Doch dann kam mein Kind – und ich spürte plötzlich:
Für dieses Chaos aus Terminen, Rollen und To-dos habe ich keine Energie mehr.
Ich MUSSTE lernen, mir selbst eine Chefin zu werden.
👉 Eine, die mir klare Prioritäten setzt.
👉 Eine, die auch mal „Nein“ sagt.
👉 Eine, die mir selbst Anerkennung schenkt.
👉 Eine, die sich bewusst um mein Wohlbefinden kümmert.
Heute weiß ich: Selbstführung ist der Schlüssel für uns Working Moms.
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen.
Es geht darum, bewusst zu entscheiden, was JETZT wichtig ist.
Für dich. Für deine Familie. Für deine Karriere.
In dieser Folge teile ich konkrete Impulse, wie du dir selbst eine gute Chefin wirst, damit du mit mehr Gelassenheit und Klarheit durch deinen Alltag gehst.
Und ich bin neugierig:
👉 Wo gelingt dir Selbstführung schon richtig gut?
👉 Und wo wünschst du dir noch mehr Klarheit für dich?


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/232-mut-zur-fuehrung-wie-du-dir-selbst-eine-gute-chefin-bist # 232 Mut zur Führung - Wie du dir selbst eine gute Chefin bist 00:25:50 Selina Furter 235 full Bevor ich Mutter wurde, habe ich mich oft führen lassen.
Von Chefs, von Erwartungen, vom Kalender, vom Leben.
Es hat funktioniert. Irgendwie.
Doch dann kam mein Kind – und ich spürte plötzlich:
Für dieses Chaos aus Terminen, Rollen und To-dos habe ich keine Energie mehr.
Ich MUSSTE lernen, mir selbst eine Chefin zu werden.
👉 Eine, die mir klare Prioritäten setzt.
👉 Eine, die auch mal „Nein“ sagt.
👉 Eine, die mir selbst Anerkennung schenkt.
👉 Eine, die sich bewusst um mein Wohlbefinden kümmert.
Heute weiß ich: Selbstführung ist der Schlüssel für uns Working Moms.
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen.
Es geht darum, bewusst zu entscheiden, was JETZT wichtig ist.
Für dich. Für deine Familie. Für deine Karriere.
In dieser Folge teile ich konkrete Impulse, wie du dir selbst eine gute Chefin wirst, damit du mit mehr Gelassenheit und Klarheit durch deinen Alltag gehst.
Und ich bin neugierig:
👉 Wo gelingt dir Selbstführung schon richtig gut?
👉 Und wo wünschst du dir noch mehr Klarheit für dich?


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Mental Load no no no no e1d8898e3f114d64b374de5f749aa064 # 231 Wie du mit deinem Erfolgsanker wieder bei dir ankommst Du schaffst so viel – aber fühlst dich trotzdem oft nicht „erfolgreich“?
Dann bist du nicht die Einzige.
Und vielleicht liegt’s nicht an dir – sondern an dem Maßstab, mit dem du dich jeden Tag bewertest.
In der neuen #HappyWorkingMom-Podcast-Folge spreche ich darüber, warum beruflicher Erfolg für uns Mütter etwas ganz anderes bedeuten darf, als wir oft denken.
In dieser Folge erfährst du:
🔹 Warum Erfolg kein Standardmaß ist, sondern etwas ganz Persönliches – gerade in dieser Lebensphase
🔹 Welche Denkfallen berufstätige Mütter besonders ausbremsen – wie z. B. der Glaubenssatz: „Ich darf nicht zu viel wollen“
🔹 Wie du deine eigene, stimmige Definition von Erfolg findest – jenseits von To-do-Listen, Erwartungen und Rollenbildern
🎁 Und als kleines Goodie gibt’s mein Mini-Workbook „Erfolgsanker“
Ein 5-Minuten-Tool mit 3 Reflexionsfragen und einem Mantra – für mehr Klarheit, Verbindung und Fokus im Alltag.
Was würdest du loslassen, wenn du deinen Erfolg heute nur nach deinem Gefühl bewerten würdest?


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]]> Wed, 14 May 2025 06:00:00 +0200 Du schaffst so viel – aber fühlst dich trotzdem oft nicht „erfolgreich“?
Dann bist du nicht die Einzige.
Und vielleicht liegt’s nicht an dir – sondern an dem Maßstab, mit dem du dich jeden Tag bewertest.
In der neuen #HappyWorkingMom-Podcast-Folge spreche ich darüber, warum beruflicher Erfolg für uns Mütter etwas ganz anderes bedeuten darf, als wir oft denken.
✨ In dieser Folge erfährst du:
🔹 Warum Erfolg kein Standardmaß ist, sondern etwas ganz Persönliches – gerade in dieser Lebensphase
🔹 Welche Denkfallen berufstätige Mütter besonders ausbremsen – wie z. B. der Glaubenssatz: „Ich darf nicht zu viel wollen“
🔹 Wie du deine eigene, stimmige Definition von Erfolg findest – jenseits von To-do-Listen, Erwartungen und Rollenbildern
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Was würdest du loslassen, wenn du deinen Erfolg heute nur nach deinem Gefühl bewerten würdest?


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/231-wie-du-mit-deinem-erfolgsanker-wieder-bei-dir-ankommst # 231 Wie du mit deinem Erfolgsanker wieder bei dir ankommst 00:26:52 Selina Furter 234 full Du schaffst so viel – aber fühlst dich trotzdem oft nicht „erfolgreich“?
Dann bist du nicht die Einzige.
Und vielleicht liegt’s nicht an dir – sondern an dem Maßstab, mit dem du dich jeden Tag bewertest.
In der neuen #HappyWorkingMom-Podcast-Folge spreche ich darüber, warum beruflicher Erfolg für uns Mütter etwas ganz anderes bedeuten darf, als wir oft denken.
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🔹 Welche Denkfallen berufstätige Mütter besonders ausbremsen – wie z. B. der Glaubenssatz: „Ich darf nicht zu viel wollen“
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze no no no no d80cbc18413842d391769ee7cfdcc197 # 230 Erfolg beginnt mit Selbstvertrauen – nicht mit Überstunden 🧠 Was, wenn deine Karriere nicht davon abhängt, wie viele Überstunden du machst – sondern wie sehr du dir selbst vertraust?
Ich habe lange geglaubt, dass Erfolg harte Arbeit sichtbar machen muss: 
✅ Überstunden
✅ Extra-Aufgaben
✅ Immer erreichbar
✅ Möglichst perfekt performen
Und trotzdem hatte ich oft das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Innerlich erschöpft, äußerlich „erfolgreich“.
Der Wendepunkt kam, als ich angefangen habe, meinen Wert nicht mehr an Leistung zu koppeln, sondern an mein Vertrauen in mich selbst.
Ich erinnere mich an eine ganz bestimmte Bewerbung nach meiner Elternzeit:
Ich hatte zunächst verschwiegen, dass ich Mutter bin – aus Angst, sofort aussortiert zu werden. Doch es fühlte sich nicht stimmig an.
Bei einem Arbeitgeber war es dann anders: Ich sprach offen über meine Familiensituation. Ohne Erwartung, einfach ich.
Und genau da entstand Verbindung – ohne Druck.
Ich bekam den Job. Und später die Chance, richtig sichtbar zu werden – nicht weil ich am lautesten war, sondern weil ich am klarsten war.
📣 In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über:
✨ Warum Überstunden keine Karriere-Währung sind
✨ Was es braucht, um eine Karriere zu gestalten, die DIR entspricht
✨ 3 Impulse, wie du dein Selbstvertrauen als Working Mom stärkst
✨ Und warum Selbstfürsorge echte Leadership ist
💬 Teile die Folge gern mit einer Frau, die diesen Perspektivwechsel gerade gut gebrauchen kann.
Und schreib mir: Was bedeutet Karriere für DICH – heute, mit Familie, mit mehr Klarheit?


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]]> Wed, 07 May 2025 06:00:00 +0200 🧠 Was, wenn deine Karriere nicht davon abhängt, wie viele Überstunden du machst – sondern wie sehr du dir selbst vertraust?
Ich habe lange geglaubt, dass Erfolg harte Arbeit sichtbar machen muss: 
✅ Überstunden
✅ Extra-Aufgaben
✅ Immer erreichbar
✅ Möglichst perfekt performen
Und trotzdem hatte ich oft das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Innerlich erschöpft, äußerlich „erfolgreich“.
Der Wendepunkt kam, als ich angefangen habe, meinen Wert nicht mehr an Leistung zu koppeln, sondern an mein Vertrauen in mich selbst.
Ich erinnere mich an eine ganz bestimmte Bewerbung nach meiner Elternzeit:
Ich hatte zunächst verschwiegen, dass ich Mutter bin – aus Angst, sofort aussortiert zu werden. Doch es fühlte sich nicht stimmig an.
Bei einem Arbeitgeber war es dann anders: Ich sprach offen über meine Familiensituation. Ohne Erwartung, einfach ich.
Und genau da entstand Verbindung – ohne Druck.
Ich bekam den Job. Und später die Chance, richtig sichtbar zu werden – nicht weil ich am lautesten war, sondern weil ich am klarsten war.
📣 In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über:
✨ Warum Überstunden keine Karriere-Währung sind
✨ Was es braucht, um eine Karriere zu gestalten, die DIR entspricht
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Ich habe lange geglaubt, dass Erfolg harte Arbeit sichtbar machen muss: 
✅ Überstunden
✅ Extra-Aufgaben
✅ Immer erreichbar
✅ Möglichst perfekt performen
Und trotzdem hatte ich oft das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Innerlich erschöpft, äußerlich „erfolgreich“.
Der Wendepunkt kam, als ich angefangen habe, meinen Wert nicht mehr an Leistung zu koppeln, sondern an mein Vertrauen in mich selbst.
Ich erinnere mich an eine ganz bestimmte Bewerbung nach meiner Elternzeit:
Ich hatte zunächst verschwiegen, dass ich Mutter bin – aus Angst, sofort aussortiert zu werden. Doch es fühlte sich nicht stimmig an.
Bei einem Arbeitgeber war es dann anders: Ich sprach offen über meine Familiensituation. Ohne Erwartung, einfach ich.
Und genau da entstand Verbindung – ohne Druck.
Ich bekam den Job. Und später die Chance, richtig sichtbar zu werden – nicht weil ich am lautesten war, sondern weil ich am klarsten war.
📣 In meiner neuen Podcast-Folge spreche ich über:
✨ Warum Überstunden keine Karriere-Währung sind
✨ Was es braucht, um eine Karriere zu gestalten, die DIR entspricht
✨ 3 Impulse, wie du dein Selbstvertrauen als Working Mom stärkst
✨ Und warum Selbstfürsorge echte Leadership ist
💬 Teile die Folge gern mit einer Frau, die diesen Perspektivwechsel gerade gut gebrauchen kann.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit no no no no 343b7f47ab34410aa7babee33ae7fa16 # 229 Wenn Liebe nicht reicht – Leben mit einem alkoholkranken Partner mit Silvia Wörner Was, wenn du jemanden liebst, der sich Stück für Stück verliert –
und du dabei langsam selbst verschwindest?
In dieser Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Silvia Wörner.
Sie war viele Jahre mit einem alkoholkranken Mann verheiratet. Zwei Kinder. Alltag. Funktionieren.
Und irgendwann der Punkt, an dem klar war: So geht es nicht weiter.
Silvias Mann ist an den Folgen seiner Alkoholsucht verstorben.
Zurück bleibt nicht nur die Trauer, sondern auch eine Geschichte, die erzählt werden will – ehrlich, mutig, berührend.
Silvia hat genau das getan: Sie hat ihre Erfahrungen aufgeschrieben, in einem Buch, das bewegt.
📖 „Einmal kräftig durchlüften. Wie ich in meiner Ehe mit einem Alkoholiker in den Widerstand ging.“
Wir reden über das, was sonst oft hinter geschlossenen Türen bleibt:
Wie es sich anfühlt, Verantwortung zu tragen, die zu schwer ist.
Wie man sich selbst immer mehr verliert.
Und wie der erste Schritt zurück zu sich selbst aussehen kann.
Silvia teilt, was ihr geholfen hat – und warum es nicht nur legitim, sondern absolut notwendig ist, sich Hilfe zu holen.
Weil es nicht deine Aufgabe ist, alles allein zu tragen.
Weil niemand das sollte.
Diese Folge ist nicht nur für Menschen, die mit einer suchtkranken Partnerin oder einem Partner leben.
Sondern auch für alle, die nah dran sind an Menschen mit psychischen Erkrankungen.
Weil das Muster sich oft gleicht: das Mitfühlen, das Aushalten, das Schweigen.
Und irgendwann die Erkenntnis, dass Liebe allein nicht reicht.
🎧 Wenn du gerade an einem Punkt bist, an dem du dich selbst kaum noch spürst – hör diese Folge.
Vielleicht ist sie der erste Schritt zurück zu dir.
🫶 Ich freue mich, wenn du die Folge mit Menschen teilst, für die sie gerade wichtig sein könnte.
Und wenn du magst, schreib mir: Was hat dich besonders bewegt?


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]]> Wed, 30 Apr 2025 06:00:00 +0200 Was, wenn du jemanden liebst, der sich Stück für Stück verliert –
und du dabei langsam selbst verschwindest?
In dieser Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Silvia Wörner.
Sie war viele Jahre mit einem alkoholkranken Mann verheiratet. Zwei Kinder. Alltag. Funktionieren.
Und irgendwann der Punkt, an dem klar war: So geht es nicht weiter.
Silvias Mann ist an den Folgen seiner Alkoholsucht verstorben.
Zurück bleibt nicht nur die Trauer, sondern auch eine Geschichte, die erzählt werden will – ehrlich, mutig, berührend.
Silvia hat genau das getan: Sie hat ihre Erfahrungen aufgeschrieben, in einem Buch, das bewegt.
📖 „Einmal kräftig durchlüften. Wie ich in meiner Ehe mit einem Alkoholiker in den Widerstand ging.“
Wir reden über das, was sonst oft hinter geschlossenen Türen bleibt:
Wie es sich anfühlt, Verantwortung zu tragen, die zu schwer ist.
Wie man sich selbst immer mehr verliert.
Und wie der erste Schritt zurück zu sich selbst aussehen kann.
Silvia teilt, was ihr geholfen hat – und warum es nicht nur legitim, sondern absolut notwendig ist, sich Hilfe zu holen.
Weil es nicht deine Aufgabe ist, alles allein zu tragen.
Weil niemand das sollte.
Diese Folge ist nicht nur für Menschen, die mit einer suchtkranken Partnerin oder einem Partner leben.
Sondern auch für alle, die nah dran sind an Menschen mit psychischen Erkrankungen.
Weil das Muster sich oft gleicht: das Mitfühlen, das Aushalten, das Schweigen.
Und irgendwann die Erkenntnis, dass Liebe allein nicht reicht.
🎧 Wenn du gerade an einem Punkt bist, an dem du dich selbst kaum noch spürst – hör diese Folge.
Vielleicht ist sie der erste Schritt zurück zu dir.
🫶 Ich freue mich, wenn du die Folge mit Menschen teilst, für die sie gerade wichtig sein könnte.
Und wenn du magst, schreib mir: Was hat dich besonders bewegt?


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/229-wenn-liebe-nicht-reicht-leben-mit-einem-alkoholkranken-partner-mit-silvia-woerner Silvia Wörner # 229 Wenn Liebe nicht reicht – Leben mit einem alkoholkranken Partner mit Silvia Wörner 00:49:02 Selina Furter 232 full Was, wenn du jemanden liebst, der sich Stück für Stück verliert –
und du dabei langsam selbst verschwindest?
In dieser Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Silvia Wörner.
Sie war viele Jahre mit einem alkoholkranken Mann verheiratet. Zwei Kinder. Alltag. Funktionieren.
Und irgendwann der Punkt, an dem klar war: So geht es nicht weiter.
Silvias Mann ist an den Folgen seiner Alkoholsucht verstorben.
Zurück bleibt nicht nur die Trauer, sondern auch eine Geschichte, die erzählt werden will – ehrlich, mutig, berührend.
Silvia hat genau das getan: Sie hat ihre Erfahrungen aufgeschrieben, in einem Buch, das bewegt.
📖 „Einmal kräftig durchlüften. Wie ich in meiner Ehe mit einem Alkoholiker in den Widerstand ging.“
Wir reden über das, was sonst oft hinter geschlossenen Türen bleibt:
Wie es sich anfühlt, Verantwortung zu tragen, die zu schwer ist.
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Und wie der erste Schritt zurück zu sich selbst aussehen kann.
Silvia teilt, was ihr geholfen hat – und warum es nicht nur legitim, sondern absolut notwendig ist, sich Hilfe zu holen.
Weil es nicht deine Aufgabe ist, alles allein zu tragen.
Weil niemand das sollte.
Diese Folge ist nicht nur für Menschen, die mit einer suchtkranken Partnerin oder einem Partner leben.
Sondern auch für alle, die nah dran sind an Menschen mit psychischen Erkrankungen.
Weil das Muster sich oft gleicht: das Mitfühlen, das Aushalten, das Schweigen.
Und irgendwann die Erkenntnis, dass Liebe allein nicht reicht.
🎧 Wenn du gerade an einem Punkt bist, an dem du dich selbst kaum noch spürst – hör diese Folge.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/24f774cb/artwork-3000x3000.png?t=1745472550 # 229 Wenn Liebe nicht reicht – Leben mit einem alkoholkranken Partner mit Silvia Wörner https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/229-wenn-liebe-nicht-reicht-leben-mit-einem-alkoholkranken-partner-mit-silvia-woerner mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Achtsamkeit, Sucht, Alkoholismus no no no no d0db41936dc14ac7a3f37a679731ee5d # 228 Mut ist kein Knopf, sondern ein Muskel - Wie du ins Handeln kommst „Ich weiß, was ich will – aber warum tu ich’s nicht?“
Kennst du diesen Moment?
Du hast Klarheit. Du hast Ideen. Vielleicht sogar einen Plan.
 Und trotzdem bleibst du stehen.
🎯 Das liegt nicht daran, dass du faul bist. Oder nicht mutig.
 Es liegt daran, dass dein System Sicherheit sucht. Und Veränderung… ist erstmal alles andere als sicher.
In der fünften und letzten Folge meiner Job-Serie geht’s genau darum:
👉 Wie du aus dem Gedankenkarussell raus und ins Tun kommst.
👉 Warum Mut nicht plötzlich auftaucht – sondern mit jedem kleinen Schritt wächst.
👉 Und wie du deinem Körper wieder beibringst: Veränderung darf sich gut anfühlen.
Ich teile unter anderem:
✨ konkrete Mini-Moves, mit denen du sofort starten kannst
✨ eine Körperübung, um deine Wahrheit zu spüren – auch wenn Angst dabei ist
✨ und die eine Frage, die dir hilft, deinen nächsten Schritt wirklich zu gehen
Spoiler: Handeln fühlt sich nicht immer heldinnenhaft an.
Manchmal ist es leise, zitternd – und trotzdem genau richtig.


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]]> Wed, 23 Apr 2025 06:00:00 +0200 „Ich weiß, was ich will – aber warum tu ich’s nicht?“
Kennst du diesen Moment?
Du hast Klarheit. Du hast Ideen. Vielleicht sogar einen Plan.
 Und trotzdem bleibst du stehen.
🎯 Das liegt nicht daran, dass du faul bist. Oder nicht mutig.
 Es liegt daran, dass dein System Sicherheit sucht. Und Veränderung… ist erstmal alles andere als sicher.
In der fünften und letzten Folge meiner Job-Serie geht’s genau darum:
👉 Wie du aus dem Gedankenkarussell raus und ins Tun kommst.
👉 Warum Mut nicht plötzlich auftaucht – sondern mit jedem kleinen Schritt wächst.
👉 Und wie du deinem Körper wieder beibringst: Veränderung darf sich gut anfühlen.
Ich teile unter anderem:
✨ konkrete Mini-Moves, mit denen du sofort starten kannst
✨ eine Körperübung, um deine Wahrheit zu spüren – auch wenn Angst dabei ist
✨ und die eine Frage, die dir hilft, deinen nächsten Schritt wirklich zu gehen
Spoiler: Handeln fühlt sich nicht immer heldinnenhaft an.
Manchmal ist es leise, zitternd – und trotzdem genau richtig.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/228-mut-ist-kein-knopf-sondern-ein-muskel-wie-du-ins-handeln-kommst # 228 Mut ist kein Knopf, sondern ein Muskel - Wie du ins Handeln kommst Teil 5 meiner Job-Serie 00:11:04 Selina Furter 231 full „Ich weiß, was ich will – aber warum tu ich’s nicht?“
Kennst du diesen Moment?
Du hast Klarheit. Du hast Ideen. Vielleicht sogar einen Plan.
 Und trotzdem bleibst du stehen.
🎯 Das liegt nicht daran, dass du faul bist. Oder nicht mutig.
 Es liegt daran, dass dein System Sicherheit sucht. Und Veränderung… ist erstmal alles andere als sicher.
In der fünften und letzten Folge meiner Job-Serie geht’s genau darum:
👉 Wie du aus dem Gedankenkarussell raus und ins Tun kommst.
👉 Warum Mut nicht plötzlich auftaucht – sondern mit jedem kleinen Schritt wächst.
👉 Und wie du deinem Körper wieder beibringst: Veränderung darf sich gut anfühlen.
Ich teile unter anderem:
✨ konkrete Mini-Moves, mit denen du sofort starten kannst
✨ eine Körperübung, um deine Wahrheit zu spüren – auch wenn Angst dabei ist
✨ und die eine Frage, die dir hilft, deinen nächsten Schritt wirklich zu gehen
Spoiler: Handeln fühlt sich nicht immer heldinnenhaft an.
Manchmal ist es leise, zitternd – und trotzdem genau richtig.


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„Wenn ich etwas ändern will, muss ich gleich alles ändern.“
„Das bringt eh nichts – mein Chef hört sowieso nicht zu.“
👉 Kommt dir einer dieser Gedanken bekannt vor?
Viele berufstätige Mütter spüren, dass ihre aktuelle Jobsituation nicht mehr richtig passt – aber sie denken, es gäbe nur zwei Optionen: Bleiben oder kündigen.
Die Wahrheit ist: Dazwischen liegt ein ganzes Universum an Möglichkeiten.
In der 4. Folge meiner Job-Serie zeige ich dir:
✨ welche 5 Alternativen zur Kündigung du vielleicht noch nicht bedacht hast
✨ wie du limitierende Glaubenssätze erkennst – und überwindest
✨ und warum ein einziger Perspektivwechsel oft reicht, um erste Schritte in Richtung Veränderung zu gehen

 🔁 Und teil die Folge gern mit einer Frau, die gerade an einem beruflichen Wendepunkt steht.


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]]> Wed, 16 Apr 2025 06:00:00 +0200 „Ich darf nicht so anspruchsvoll sein – ich hab doch einen sicheren Job.“
„Wenn ich etwas ändern will, muss ich gleich alles ändern.“
„Das bringt eh nichts – mein Chef hört sowieso nicht zu.“
👉 Kommt dir einer dieser Gedanken bekannt vor?
Viele berufstätige Mütter spüren, dass ihre aktuelle Jobsituation nicht mehr richtig passt – aber sie denken, es gäbe nur zwei Optionen: Bleiben oder kündigen.
Die Wahrheit ist: Dazwischen liegt ein ganzes Universum an Möglichkeiten.
In der 4. Folge meiner Job-Serie zeige ich dir:
✨ welche 5 Alternativen zur Kündigung du vielleicht noch nicht bedacht hast
✨ wie du limitierende Glaubenssätze erkennst – und überwindest
✨ und warum ein einziger Perspektivwechsel oft reicht, um erste Schritte in Richtung Veränderung zu gehen

 🔁 Und teil die Folge gern mit einer Frau, die gerade an einem beruflichen Wendepunkt steht.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/227-bleiben-oder-gehen-5-alternativen-zur-kuendigung-die-dich-weiterbringen # 227 Bleiben oder gehen? 5 Alternativen zur Kündigung, die dich weiterbringen Teil 4 meiner Job-Serie 00:13:28 Selina Furter 230 full „Ich darf nicht so anspruchsvoll sein – ich hab doch einen sicheren Job.“
„Wenn ich etwas ändern will, muss ich gleich alles ändern.“
„Das bringt eh nichts – mein Chef hört sowieso nicht zu.“
👉 Kommt dir einer dieser Gedanken bekannt vor?
Viele berufstätige Mütter spüren, dass ihre aktuelle Jobsituation nicht mehr richtig passt – aber sie denken, es gäbe nur zwei Optionen: Bleiben oder kündigen.
Die Wahrheit ist: Dazwischen liegt ein ganzes Universum an Möglichkeiten.
In der 4. Folge meiner Job-Serie zeige ich dir:
✨ welche 5 Alternativen zur Kündigung du vielleicht noch nicht bedacht hast
✨ wie du limitierende Glaubenssätze erkennst – und überwindest
✨ und warum ein einziger Perspektivwechsel oft reicht, um erste Schritte in Richtung Veränderung zu gehen

 🔁 Und teil die Folge gern mit einer Frau, die gerade an einem beruflichen Wendepunkt steht.


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Mental Load no no no no 727140b7f0ef4dbda77f853cf935ab17 # 226 Berufliche Klarheit gewinnen – Wie du endlich weißt, was du willst „Ich weiß, was ich NICHT mehr will – aber was will ich stattdessen?“
Kommt dir der Gedanke bekannt vor?
Viele berufstätige Mütter wissen ganz genau, was sie nicht mehr aushalten:
🌀 zu wenig Sinn
🌀 zu viel Druck
🌀 zu wenig Flexibilität
🌀 zu viele To-dos, die sich leer anfühlen
Aber wenn ich dann frage: „Was willst du stattdessen?“ – wird’s oft still.
💬 Eine Hörerin hat mir geschrieben:
„Ich hätte mich da nie von selbst gesehen. Aber durch deinen Podcast – deine Worte, deine Impulse – denke ich: Vielleicht ist genau das jetzt dran. Ich darf mich nicht klein machen. Ich darf an mich glauben.“
🎧 In Folge 3 meiner aktuellen Podcast-Serie geht’s genau darum:
👉 Wie du wieder Zugang bekommst zu deiner inneren Stimme, deinen beruflichen Wünschen und einer Vision, die DICH meint.
Ich teile unter anderem:
✨ eine kreative Schreibübung, mit der du dir deinen idealen Job ausmalst – ohne Grenzen, ohne „ja, aber“
✨ einfache Reflexionsfragen, mit denen du deine Werte, Stärken und beruflichen Wünsche auf den Punkt bringst
✨ einen Körper-Check-in, der dir zeigt, ob du auf dem richtigen Weg bist
💡 Spoiler: Du brauchst keinen Karriereplan auf Lebenszeit – du brauchst ein Gefühl für die Richtung. Und den Mut, diesem Gefühl zu vertrauen.


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]]> Wed, 09 Apr 2025 06:00:00 +0200 „Ich weiß, was ich NICHT mehr will – aber was will ich stattdessen?“
Kommt dir der Gedanke bekannt vor?
Viele berufstätige Mütter wissen ganz genau, was sie nicht mehr aushalten:
🌀 zu wenig Sinn
🌀 zu viel Druck
🌀 zu wenig Flexibilität
🌀 zu viele To-dos, die sich leer anfühlen
Aber wenn ich dann frage: „Was willst du stattdessen?“ – wird’s oft still.
💬 Eine Hörerin hat mir geschrieben:
„Ich hätte mich da nie von selbst gesehen. Aber durch deinen Podcast – deine Worte, deine Impulse – denke ich: Vielleicht ist genau das jetzt dran. Ich darf mich nicht klein machen. Ich darf an mich glauben.“
🎧 In Folge 3 meiner aktuellen Podcast-Serie geht’s genau darum:
👉 Wie du wieder Zugang bekommst zu deiner inneren Stimme, deinen beruflichen Wünschen und einer Vision, die DICH meint.
Ich teile unter anderem:
✨ eine kreative Schreibübung, mit der du dir deinen idealen Job ausmalst – ohne Grenzen, ohne „ja, aber“
✨ einfache Reflexionsfragen, mit denen du deine Werte, Stärken und beruflichen Wünsche auf den Punkt bringst
✨ einen Körper-Check-in, der dir zeigt, ob du auf dem richtigen Weg bist
💡 Spoiler: Du brauchst keinen Karriereplan auf Lebenszeit – du brauchst ein Gefühl für die Richtung. Und den Mut, diesem Gefühl zu vertrauen.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/226-berufliche-klarheit-gewinnen-wie-du-endlich-weisst-was-du-willst # 226 Berufliche Klarheit gewinnen – Wie du endlich weißt, was du willst Teil 3 meiner Job-Serie 00:20:53 Selina Furter 229 full „Ich weiß, was ich NICHT mehr will – aber was will ich stattdessen?“
Kommt dir der Gedanke bekannt vor?
Viele berufstätige Mütter wissen ganz genau, was sie nicht mehr aushalten:
🌀 zu wenig Sinn
🌀 zu viel Druck
🌀 zu wenig Flexibilität
🌀 zu viele To-dos, die sich leer anfühlen
Aber wenn ich dann frage: „Was willst du stattdessen?“ – wird’s oft still.
💬 Eine Hörerin hat mir geschrieben:
„Ich hätte mich da nie von selbst gesehen. Aber durch deinen Podcast – deine Worte, deine Impulse – denke ich: Vielleicht ist genau das jetzt dran. Ich darf mich nicht klein machen. Ich darf an mich glauben.“
🎧 In Folge 3 meiner aktuellen Podcast-Serie geht’s genau darum:
👉 Wie du wieder Zugang bekommst zu deiner inneren Stimme, deinen beruflichen Wünschen und einer Vision, die DICH meint.
Ich teile unter anderem:
✨ eine kreative Schreibübung, mit der du dir deinen idealen Job ausmalst – ohne Grenzen, ohne „ja, aber“
✨ einfache Reflexionsfragen, mit denen du deine Werte, Stärken und beruflichen Wünsche auf den Punkt bringst
✨ einen Körper-Check-in, der dir zeigt, ob du auf dem richtigen Weg bist
💡 Spoiler: Du brauchst keinen Karriereplan auf Lebenszeit – du brauchst ein Gefühl für die Richtung. Und den Mut, diesem Gefühl zu vertrauen.


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Mental Load no no no no 47dd396570a249119e7c87f6724b347d # 225 Sportroutine für Working Moms - wie du Bewegung liebevoll in deinen Alltag integrierst „Ich weiß, ich sollte Sport machen – aber wann bitte schön?!“
Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor?
Viele meiner Kundinnen wünschen sich mehr Bewegung im Alltag.
Nicht, weil sie irgendwelchen Idealen hinterherlaufen.
Sondern weil sie spüren, wie gut ihnen Bewegung tun würde – für den Kopf, den Körper, das eigene Energielevel.
Wenn da nur nicht dieser volle Terminkalender wäre.
Die Erschöpfung.
Und der Druck, alles unterzubringen, was irgendwie dazugehört.
In der neuen Folge vom HappyWorkingMom-Podcast erzähle ich, wie ich es geschafft habe, eine Sportroutine in mein Leben zu holen, die wirklich zu mir passt.
Trotz Kind. Trotz Vollzeitjob. Trotz mentalem Auf und Ab.
Ich nehme dich mit in meine Geschichte – mit allen Umwegen, Pausen, Neubeginnen und dem einen Gedanken, der alles verändert hat.
Wenn du gerade selbst versuchst, Bewegung in dein Leben zu bringen – aber nicht weißt, wie das gehen soll –
dann hör unbedingt rein.
Vielleicht findest du darin genau den Impuls, der dich sanft in Bewegung bringt. Auf deine Weise. In deinem Tempo.


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]]> Wed, 02 Apr 2025 06:00:00 +0200 „Ich weiß, ich sollte Sport machen – aber wann bitte schön?!“
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Viele meiner Kundinnen wünschen sich mehr Bewegung im Alltag.
Nicht, weil sie irgendwelchen Idealen hinterherlaufen.
Sondern weil sie spüren, wie gut ihnen Bewegung tun würde – für den Kopf, den Körper, das eigene Energielevel.
Wenn da nur nicht dieser volle Terminkalender wäre.
Die Erschöpfung.
Und der Druck, alles unterzubringen, was irgendwie dazugehört.
In der neuen Folge vom HappyWorkingMom-Podcast erzähle ich, wie ich es geschafft habe, eine Sportroutine in mein Leben zu holen, die wirklich zu mir passt.
Trotz Kind. Trotz Vollzeitjob. Trotz mentalem Auf und Ab.
Ich nehme dich mit in meine Geschichte – mit allen Umwegen, Pausen, Neubeginnen und dem einen Gedanken, der alles verändert hat.
Wenn du gerade selbst versuchst, Bewegung in dein Leben zu bringen – aber nicht weißt, wie das gehen soll –
dann hör unbedingt rein.
Vielleicht findest du darin genau den Impuls, der dich sanft in Bewegung bringt. Auf deine Weise. In deinem Tempo.


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Kommt dir dieser Gedanke bekannt vor?
Viele meiner Kundinnen wünschen sich mehr Bewegung im Alltag.
Nicht, weil sie irgendwelchen Idealen hinterherlaufen.
Sondern weil sie spüren, wie gut ihnen Bewegung tun würde – für den Kopf, den Körper, das eigene Energielevel.
Wenn da nur nicht dieser volle Terminkalender wäre.
Die Erschöpfung.
Und der Druck, alles unterzubringen, was irgendwie dazugehört.
In der neuen Folge vom HappyWorkingMom-Podcast erzähle ich, wie ich es geschafft habe, eine Sportroutine in mein Leben zu holen, die wirklich zu mir passt.
Trotz Kind. Trotz Vollzeitjob. Trotz mentalem Auf und Ab.
Ich nehme dich mit in meine Geschichte – mit allen Umwegen, Pausen, Neubeginnen und dem einen Gedanken, der alles verändert hat.
Wenn du gerade selbst versuchst, Bewegung in dein Leben zu bringen – aber nicht weißt, wie das gehen soll –
dann hör unbedingt rein.
Vielleicht findest du darin genau den Impuls, der dich sanft in Bewegung bringt. Auf deine Weise. In deinem Tempo.


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Morgenroutine no no no no 420023358d5346ea981368aff228f50c # 224 Selbstzweifel entlarven: Warum du in deinem Job viel besser bist, als du glaubst Kennst du das? Du sitzt in einem Meeting, hast eine Idee – und sagst lieber nichts. Du willst dich auf eine neue Stelle bewerben, aber denkst: „Dafür bin ich noch nicht gut genug.“ Oder du fragst dich, ob du eigentlich nur „Glück“ hattest, dass du hier bist, wo du bist.
Und hier mal kurz ein liebevolles STOPP! Deine innere Kritikerin erzählt dir Märchen. Und das Problem ist: Viele berufstätige Mütter glauben diese Geschichten. Doch was wäre, wenn du gar nicht das Problem bist – sondern nur dein Mindset?
In der neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom decke ich auf, warum viele Frauen sich selbst unterschätzen und gebe dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um dein Selbstvertrauen zu stärken – nicht nur im Kopf, sondern ganzheitlich.
Diese Folge ist Teil meiner 5-teiligen Serie zum Thema: Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg?
Hier ein kleiner Sneak Peek, was noch kommt:
✅ Folge 1: Soll ich meinen Job kündigen? – Die Entscheidungsstrategie, die wirklich hilft
✅ Folge 2: Selbstzweifel entlarven – Warum du in deinem Job viel besser bist, als du glaubst
🔜 Folge 3: Berufliche Klarheit gewinnen – Wie du endlich weißt, was du willst
🔜 Folge 4: Bleiben oder gehen? Welche Alternativen es zur Kündigung gibt
🔜 Folge 5: Dein nächster Schritt – So kommst du ins Handeln
🎙 Lass uns gemeinsam an deiner beruflichen Power arbeiten! 
Schreib mir gern: Wo halten dich Selbstzweifel gerade zurück?


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]]> Wed, 26 Mar 2025 06:00:00 +0100 Kennst du das? Du sitzt in einem Meeting, hast eine Idee – und sagst lieber nichts. Du willst dich auf eine neue Stelle bewerben, aber denkst: „Dafür bin ich noch nicht gut genug.“ Oder du fragst dich, ob du eigentlich nur „Glück“ hattest, dass du hier bist, wo du bist.
Und hier mal kurz ein liebevolles STOPP! Deine innere Kritikerin erzählt dir Märchen. Und das Problem ist: Viele berufstätige Mütter glauben diese Geschichten. Doch was wäre, wenn du gar nicht das Problem bist – sondern nur dein Mindset?
In der neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom decke ich auf, warum viele Frauen sich selbst unterschätzen und gebe dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um dein Selbstvertrauen zu stärken – nicht nur im Kopf, sondern ganzheitlich.
Diese Folge ist Teil meiner 5-teiligen Serie zum Thema: Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg?
Hier ein kleiner Sneak Peek, was noch kommt:
✅ Folge 1: Soll ich meinen Job kündigen? – Die Entscheidungsstrategie, die wirklich hilft
✅ Folge 2: Selbstzweifel entlarven – Warum du in deinem Job viel besser bist, als du glaubst
🔜 Folge 3: Berufliche Klarheit gewinnen – Wie du endlich weißt, was du willst
🔜 Folge 4: Bleiben oder gehen? Welche Alternativen es zur Kündigung gibt
🔜 Folge 5: Dein nächster Schritt – So kommst du ins Handeln
🎙 Lass uns gemeinsam an deiner beruflichen Power arbeiten! 
Schreib mir gern: Wo halten dich Selbstzweifel gerade zurück?


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Und hier mal kurz ein liebevolles STOPP! Deine innere Kritikerin erzählt dir Märchen. Und das Problem ist: Viele berufstätige Mütter glauben diese Geschichten. Doch was wäre, wenn du gar nicht das Problem bist – sondern nur dein Mindset?
In der neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom decke ich auf, warum viele Frauen sich selbst unterschätzen und gebe dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um dein Selbstvertrauen zu stärken – nicht nur im Kopf, sondern ganzheitlich.
Diese Folge ist Teil meiner 5-teiligen Serie zum Thema: Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg?
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✅ Folge 2: Selbstzweifel entlarven – Warum du in deinem Job viel besser bist, als du glaubst
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🔜 Folge 4: Bleiben oder gehen? Welche Alternativen es zur Kündigung gibt
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Kennst du das Gefühl, dass dein Job nicht mehr zu dir passt? Dass du ständig müde, gestresst oder unzufrieden bist? Vielleicht hast du dich sogar schon gefragt: Soll ich kündigen?
🔥 Genau darum geht es in meiner neuen 5-teiligen Podcast-Serie:
💡 „Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg?“
Diese Serie ist für dich, wenn du…
✅ Dich in deiner aktuellen Job-Situation festgefahren fühlst
✅ Immer wieder an dir selbst zweifelst
✅ Nicht weißt, was du wirklich willst – oder wie du es erreichen kannst
✅ Eine Veränderung möchtest, aber nicht sicher bist, ob eine Kündigung der richtige Weg ist
🎙️ In Folge 1 geht’s los mit:
🔹 Warum so viele Working Moms über Kündigung nachdenken
🔹 Die „Schildkröten-Strategie“ für bewusste Entscheidungen
🔹 Wie du zwischen kurzfristiger Frustration & echter Veränderung unterscheidest
🔹 Erste Reflexionsfragen für dich
✨ Statt einfach alles hinzuwerfen, gibt es vielleicht eine Lösung, die besser zu dir passt! ✨
🎧 Hör gleich rein in die erste Folge der Serie – überall, wo es Podcasts gibt!
👉 Wie geht’s dir mit dem Thema? Hast du schon mal ernsthaft über eine Kündigung nachgedacht?

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]]> Wed, 19 Mar 2025 06:00:00 +0100 ✨ Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg? ✨
Kennst du das Gefühl, dass dein Job nicht mehr zu dir passt? Dass du ständig müde, gestresst oder unzufrieden bist? Vielleicht hast du dich sogar schon gefragt: Soll ich kündigen?
🔥 Genau darum geht es in meiner neuen 5-teiligen Podcast-Serie:
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✅ Dich in deiner aktuellen Job-Situation festgefahren fühlst
✅ Immer wieder an dir selbst zweifelst
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✅ Eine Veränderung möchtest, aber nicht sicher bist, ob eine Kündigung der richtige Weg ist
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🔹 Die „Schildkröten-Strategie“ für bewusste Entscheidungen
🔹 Wie du zwischen kurzfristiger Frustration & echter Veränderung unterscheidest
🔹 Erste Reflexionsfragen für dich
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👉 Wie geht’s dir mit dem Thema? Hast du schon mal ernsthaft über eine Kündigung nachgedacht?

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/223-soll-ich-meinen-job-kuendigen-die-entscheidungsstrategie-die-wirklich-hilft # 223 Soll ich meinen Job kündigen? Die Entscheidungsstrategie, die wirklich hilft Teil 1 00:21:38 Selina Furter 226 full ✨ Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg? ✨
Kennst du das Gefühl, dass dein Job nicht mehr zu dir passt? Dass du ständig müde, gestresst oder unzufrieden bist? Vielleicht hast du dich sogar schon gefragt: Soll ich kündigen?
🔥 Genau darum geht es in meiner neuen 5-teiligen Podcast-Serie:
💡 „Soll ich meinen Job kündigen – oder gibt es einen anderen Weg?“
Diese Serie ist für dich, wenn du…
✅ Dich in deiner aktuellen Job-Situation festgefahren fühlst
✅ Immer wieder an dir selbst zweifelst
✅ Nicht weißt, was du wirklich willst – oder wie du es erreichen kannst
✅ Eine Veränderung möchtest, aber nicht sicher bist, ob eine Kündigung der richtige Weg ist
🎙️ In Folge 1 geht’s los mit:
🔹 Warum so viele Working Moms über Kündigung nachdenken
🔹 Die „Schildkröten-Strategie“ für bewusste Entscheidungen
🔹 Wie du zwischen kurzfristiger Frustration & echter Veränderung unterscheidest
🔹 Erste Reflexionsfragen für dich
✨ Statt einfach alles hinzuwerfen, gibt es vielleicht eine Lösung, die besser zu dir passt! ✨
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👉 Wie geht’s dir mit dem Thema? Hast du schon mal ernsthaft über eine Kündigung nachgedacht?

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Das Komische: Ich war nie wirklich krank. Kein Fieber, keine offensichtlichen Symptome – einfach nur erschöpft. Und genau das machte eine Diagnose so schwer. Ich habe alles durch: Google-Diagnosen, Arztbesuche („Alles okay!“), sogar einen Ausflug zum Heilpraktiker. Aber nichts hat wirklich geholfen – bis ich angefangen habe, meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Und dabei habe ich einige Aha-Momente erlebt!
🔥 In meiner neuesten #HappyWorkingMom-Podcast-Folge teile ich:
✅ Warum ich mich intensiver mit meiner Gesundheit beschäftige
✅ Was wirklich hilft, um langfristig fit & energiegeladen zu bleiben
✅ Meine wichtigsten Routinen für mehr Entspannung, bessere Ernährung & Bewegung
✅ Welche Dinge mir immer noch schwerfallen (Spoiler: 🍫🙈)
👉 Hör rein und erfahre, welche kleinen Veränderungen bei mir den größten Unterschied gemacht haben!
Hast du auch eine Gesundheits-Routine, die dein Leben verändert hat?

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]]> Wed, 12 Mar 2025 06:00:00 +0100 Kennst du das Gefühl, dass dein Körper nicht mehr ganz „deiner“ ist? Dass du nachmittags schon völlig platt bist, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast? Genau da war ich. 😵‍💫
Das Komische: Ich war nie wirklich krank. Kein Fieber, keine offensichtlichen Symptome – einfach nur erschöpft. Und genau das machte eine Diagnose so schwer. Ich habe alles durch: Google-Diagnosen, Arztbesuche („Alles okay!“), sogar einen Ausflug zum Heilpraktiker. Aber nichts hat wirklich geholfen – bis ich angefangen habe, meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Und dabei habe ich einige Aha-Momente erlebt!
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✅ Warum ich mich intensiver mit meiner Gesundheit beschäftige
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/222-mehr-energie-weniger-erschoepfung-mein-weg-zu-mehr-wohlbefinden # 222 Mehr Energie, weniger Erschöpfung: Mein Weg zu mehr Wohlbefinden 00:35:11 Selina Furter 225 full Kennst du das Gefühl, dass dein Körper nicht mehr ganz „deiner“ ist? Dass du nachmittags schon völlig platt bist, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast? Genau da war ich. 😵‍💫
Das Komische: Ich war nie wirklich krank. Kein Fieber, keine offensichtlichen Symptome – einfach nur erschöpft. Und genau das machte eine Diagnose so schwer. Ich habe alles durch: Google-Diagnosen, Arztbesuche („Alles okay!“), sogar einen Ausflug zum Heilpraktiker. Aber nichts hat wirklich geholfen – bis ich angefangen habe, meine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Und dabei habe ich einige Aha-Momente erlebt!
🔥 In meiner neuesten #HappyWorkingMom-Podcast-Folge teile ich:
✅ Warum ich mich intensiver mit meiner Gesundheit beschäftige
✅ Was wirklich hilft, um langfristig fit & energiegeladen zu bleiben
✅ Meine wichtigsten Routinen für mehr Entspannung, bessere Ernährung & Bewegung
✅ Welche Dinge mir immer noch schwerfallen (Spoiler: 🍫🙈)
👉 Hör rein und erfahre, welche kleinen Veränderungen bei mir den größten Unterschied gemacht haben!
Hast du auch eine Gesundheits-Routine, die dein Leben verändert hat?

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no 368194ea1fe140239a9c8a699c074565 # 221 Wachstum braucht Vertrauen ✨ Du brauchst keine Garantie – du brauchst Vertrauen in dich selbst! ✨
Kennst du das Gefühl, dass du eine Veränderung willst, aber innerlich diese Gedanken hochkommen?
❌ „Was, wenn es nicht klappt?“
❌ „Andere haben das doch auch alleine geschafft…“
❌ „Ich habe einfach keine Zeit für sowas!“
Unser Gehirn liebt Sicherheit. Es will erst den perfekten Plan sehen, bevor es losgeht. Aber so funktioniert Wachstum nicht.
🔹 Magie passiert nicht, wenn du wartest. Sie entsteht in dem Moment, in dem du dich traust, den ersten Schritt zu machen – auch ohne Garantie.
In der neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom spreche ich darüber, warum du nicht alles vorher wissen musst, um loszugehen. Ich teile meine eigene Geschichte vom Sprung ins kalte Wasser, echte Fallbeispiele aus meinem Coaching – und drei praxisnahe Schritte, die du direkt umsetzen kannst.
Und jetzt sag mal ehrlich: Was hält dich gerade noch zurück, einen mutigen Schritt zu gehen?

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Und weil ich Geburtstag hatte, bekommst du mit dem Code GEBURTSTAG 23% bis zum 02.03.2025

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]]> Wed, 05 Mar 2025 06:00:00 +0100 ✨ Du brauchst keine Garantie – du brauchst Vertrauen in dich selbst! ✨
Kennst du das Gefühl, dass du eine Veränderung willst, aber innerlich diese Gedanken hochkommen?
❌ „Was, wenn es nicht klappt?“
❌ „Andere haben das doch auch alleine geschafft…“
❌ „Ich habe einfach keine Zeit für sowas!“
Unser Gehirn liebt Sicherheit. Es will erst den perfekten Plan sehen, bevor es losgeht. Aber so funktioniert Wachstum nicht.
🔹 Magie passiert nicht, wenn du wartest. Sie entsteht in dem Moment, in dem du dich traust, den ersten Schritt zu machen – auch ohne Garantie.
In der neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom spreche ich darüber, warum du nicht alles vorher wissen musst, um loszugehen. Ich teile meine eigene Geschichte vom Sprung ins kalte Wasser, echte Fallbeispiele aus meinem Coaching – und drei praxisnahe Schritte, die du direkt umsetzen kannst.
Und jetzt sag mal ehrlich: Was hält dich gerade noch zurück, einen mutigen Schritt zu gehen?

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/221-wachstum-braucht-vertrauen # 221 Wachstum braucht Vertrauen Warum du losgehen solltest, auch wenn du noch unsicher bist 00:23:52 Selina Furter 224 full ✨ Du brauchst keine Garantie – du brauchst Vertrauen in dich selbst! ✨
Kennst du das Gefühl, dass du eine Veränderung willst, aber innerlich diese Gedanken hochkommen?
❌ „Was, wenn es nicht klappt?“
❌ „Andere haben das doch auch alleine geschafft…“
❌ „Ich habe einfach keine Zeit für sowas!“
Unser Gehirn liebt Sicherheit. Es will erst den perfekten Plan sehen, bevor es losgeht. Aber so funktioniert Wachstum nicht.
🔹 Magie passiert nicht, wenn du wartest. Sie entsteht in dem Moment, in dem du dich traust, den ersten Schritt zu machen – auch ohne Garantie.
In der neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom spreche ich darüber, warum du nicht alles vorher wissen musst, um loszugehen. Ich teile meine eigene Geschichte vom Sprung ins kalte Wasser, echte Fallbeispiele aus meinem Coaching – und drei praxisnahe Schritte, die du direkt umsetzen kannst.
Und jetzt sag mal ehrlich: Was hält dich gerade noch zurück, einen mutigen Schritt zu gehen?

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit no no no no 22cb19c0e6e142a59ccd5fe9abbc9121 # 220 Du brauchst keine bessere Planung – du brauchst eine neue Perspektive! 🔄 Mehr planen, weniger Stress? Fehlanzeige!
Hast du auch das Gefühl, dass dein Leben als berufstätige Mutter einem riesigen Puzzle gleicht, bei dem ständig ein Teil fehlt? 🧩 Vielleicht hast du es mit besseren To-do-Listen, neuen Routinen oder effizienteren Abläufen versucht – und trotzdem fühlt sich dein Alltag eher nach Überleben als nach Balance an?
Hier kommt die Wahrheit: Zeitmanagement ist nicht dein Problem. ❌
In meiner neuesten Podcast-Folge „Du brauchst keine bessere Planung – du brauchst eine neue Perspektive!“ zeige ich dir, warum noch mehr Optimierung nicht der Schlüssel zur echten Work-Life-Balance ist. Stattdessen nehmen wir drei Dinge unter die Lupe, die wirklich den Unterschied machen:
✨ Deine Klarheit – Weißt du überhaupt, was deine wahren Prioritäten sind? Oder versuchst du, alles unter einen Hut zu bekommen, der gar nicht zu dir passt?
🔮 Deine Grenzen – Setzt du sie bewusst, oder lässt du sie aus Angst vor Enttäuschung verschwimmen?
🔥 Dein Selbstbild – Glaubst du, dass du genug bist, auch wenn du mal nicht alles schaffst?
Diese Folge gibt dir frische Perspektiven und konkrete erste Schritte, damit du dir ein Leben erschaffst, das sich leicht und erfüllt anfühlt – ohne noch mehr zu tun.
🎧 Hör rein und erzähl mir: Was ist für dich die größte Herausforderung – Klarheit, Grenzen oder Selbstbild?

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]]> Wed, 26 Feb 2025 06:00:00 +0100 🔄 Mehr planen, weniger Stress? Fehlanzeige!
Hast du auch das Gefühl, dass dein Leben als berufstätige Mutter einem riesigen Puzzle gleicht, bei dem ständig ein Teil fehlt? 🧩 Vielleicht hast du es mit besseren To-do-Listen, neuen Routinen oder effizienteren Abläufen versucht – und trotzdem fühlt sich dein Alltag eher nach Überleben als nach Balance an?
Hier kommt die Wahrheit: Zeitmanagement ist nicht dein Problem. ❌
In meiner neuesten Podcast-Folge „Du brauchst keine bessere Planung – du brauchst eine neue Perspektive!“ zeige ich dir, warum noch mehr Optimierung nicht der Schlüssel zur echten Work-Life-Balance ist. Stattdessen nehmen wir drei Dinge unter die Lupe, die wirklich den Unterschied machen:
✨ Deine Klarheit – Weißt du überhaupt, was deine wahren Prioritäten sind? Oder versuchst du, alles unter einen Hut zu bekommen, der gar nicht zu dir passt?
🔮 Deine Grenzen – Setzt du sie bewusst, oder lässt du sie aus Angst vor Enttäuschung verschwimmen?
🔥 Dein Selbstbild – Glaubst du, dass du genug bist, auch wenn du mal nicht alles schaffst?
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Hast du auch das Gefühl, dass dein Leben als berufstätige Mutter einem riesigen Puzzle gleicht, bei dem ständig ein Teil fehlt? 🧩 Vielleicht hast du es mit besseren To-do-Listen, neuen Routinen oder effizienteren Abläufen versucht – und trotzdem fühlt sich dein Alltag eher nach Überleben als nach Balance an?
Hier kommt die Wahrheit: Zeitmanagement ist nicht dein Problem. ❌
In meiner neuesten Podcast-Folge „Du brauchst keine bessere Planung – du brauchst eine neue Perspektive!“ zeige ich dir, warum noch mehr Optimierung nicht der Schlüssel zur echten Work-Life-Balance ist. Stattdessen nehmen wir drei Dinge unter die Lupe, die wirklich den Unterschied machen:
✨ Deine Klarheit – Weißt du überhaupt, was deine wahren Prioritäten sind? Oder versuchst du, alles unter einen Hut zu bekommen, der gar nicht zu dir passt?
🔮 Deine Grenzen – Setzt du sie bewusst, oder lässt du sie aus Angst vor Enttäuschung verschwimmen?
🔥 Dein Selbstbild – Glaubst du, dass du genug bist, auch wenn du mal nicht alles schaffst?
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit no no no no 67f9d089ec4440d9830cff3fbac44ede # 219 Fünf Wege, wie du dir mehr Freiraum im Alltag zurück eroberst 🎙️ Fünf Wege, wie du dir mehr Freiraum im Alltag zurückeroberst
Fühlst du dich oft gefangen im Alltagstrott? Hast du das Gefühl, immer zu viel auf dem Teller zu haben? Dann ist diese Episode genau für dich! Heute teile ich mit dir fünf spannende Experimente, die dir helfen, mehr Leichtigkeit und Klarheit in dein Leben zu bringen – ohne dass du noch effizienter werden musst.

💡 In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Zeitmanagement allein nicht die Lösung ist
✅ Wie du Klarheit darüber bekommst, was dir wirklich wichtig ist
✅ Welche kleinen Veränderungen einen großen Unterschied machen können
✅ Warum Loslassen oft der Schlüssel zu mehr Freiraum ist

✨ Bonus: Wenn du tiefer in das Thema Selbstreflexion und mentale Klarheit eintauchen möchtest, dann schau dir meinen Workshop Empowered Journaling an. Dort begleite ich dich zwei Wochen lang mit gezielten Schreibübungen für mehr Balance und Fokus. 

🎧 Hör rein & teile die Folge mit einer Freundin, die gerade viel jonglieren muss!
📩 Lass mir eine Bewertung auf deiner Podcast-Plattform da – damit noch mehr berufstätige Mütter von diesen Impulsen profitieren können.


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]]> Wed, 19 Feb 2025 06:00:00 +0100 🎙️ Fünf Wege, wie du dir mehr Freiraum im Alltag zurückeroberst
Fühlst du dich oft gefangen im Alltagstrott? Hast du das Gefühl, immer zu viel auf dem Teller zu haben? Dann ist diese Episode genau für dich! Heute teile ich mit dir fünf spannende Experimente, die dir helfen, mehr Leichtigkeit und Klarheit in dein Leben zu bringen – ohne dass du noch effizienter werden musst.

💡 In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Zeitmanagement allein nicht die Lösung ist
✅ Wie du Klarheit darüber bekommst, was dir wirklich wichtig ist
✅ Welche kleinen Veränderungen einen großen Unterschied machen können
✅ Warum Loslassen oft der Schlüssel zu mehr Freiraum ist

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Fühlst du dich oft gefangen im Alltagstrott? Hast du das Gefühl, immer zu viel auf dem Teller zu haben? Dann ist diese Episode genau für dich! Heute teile ich mit dir fünf spannende Experimente, die dir helfen, mehr Leichtigkeit und Klarheit in dein Leben zu bringen – ohne dass du noch effizienter werden musst.

💡 In dieser Folge erfährst du:
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, , Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no aace91c27ba3431eb827da8f3f55e11a # 218 Meditieren für Nicht-Meditierer - Wie du dir Wohlfühlrituale schaffst ✨ Meditation für Nicht-Meditierer: Entdecke kleine Auszeiten im Alltag ✨
Dauernd nur funktionieren? To-do-Listen im Kopf? Schluss damit! In der neuen #HappyWorkingMom-Folge zeige ich dir, wie du ganz nebenbei achtsame Momente im Alltag findest.
Ob beim Wäsche aufhängen, Essen oder Duschen – mit ein paar einfachen Übungen machst du aus diesen Aufgaben kleine Wohlfühlrituale. Stressabbau und mehr innere Ruhe inklusive!

🧭 Das erwartet dich in der Folge:
  • Warum Achtsamkeit dein Alltagsspiel verändert
  • Wie du die Magie der kleinen Momente entdeckst
  • Praktische Übungen, die leicht umsetzbar sind
Mach aus dem Alltagschaos deine eigene kleine Abenteuerreise – und gewinne dabei mehr Balance und Klarheit! ✨
Ich bin gespannt, welche Übung dir am meisten zusagt.
P.S. Kennst du jemanden, der dringend mehr Ruhe und Balance im Alltag braucht? Teile diese Folge gerne weiter! 🙌

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Dauernd nur funktionieren? To-do-Listen im Kopf? Schluss damit! In der neuen #HappyWorkingMom-Folge zeige ich dir, wie du ganz nebenbei achtsame Momente im Alltag findest.
Ob beim Wäsche aufhängen, Essen oder Duschen – mit ein paar einfachen Übungen machst du aus diesen Aufgaben kleine Wohlfühlrituale. Stressabbau und mehr innere Ruhe inklusive!

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Unsere Eltern haben uns geprägt – oft mehr, als uns bewusst ist. Sie haben uns gezeigt, wie Familie funktioniert, was „richtig“ und „falsch“ ist, und welche Rolle wir in Beziehungen spielen. Doch irgendwann kommt der Moment, in dem wir uns fragen: Lebe ich eigentlich MEIN Leben? Oder wiederhole ich einfach alte Muster?
In der neuen Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit der wunderbaren Therapeutin Lena Wiese darüber, wie wir uns von alten Prägungen lösen und unser Leben mit mehr Freiheit und Leichtigkeit gestalten können.
✨ Was dich in dieser Folge erwartet:
  • Dein emotionaler Rucksack: Was du mit dir trägst – und wie du ihn leichter machen kannst.
  • Grenzen setzen: Wie du mutig, aber liebevoll deinen eigenen Weg gehst – ohne Schuldgefühle.
  • Vergebung & Akzeptanz: Warum Loslassen dich nicht schwächt, sondern stärkt.
  • Gewaltfreie Kommunikation (GfK): Der Schlüssel, um endlich auf Augenhöhe mit deinen Eltern zu sprechen.
Lena bringt so viele wertvolle Impulse mit, die dir helfen, neue Möglichkeiten für dich zu erschaffen und mit mehr Selbstbestimmung und Leichtigkeit durch dein Leben zu gehen.
Lass uns gemeinsam neue Wege entdecken! 🎧 
Ich bin gespannt: Welche Muster hast du in deiner Elternbeziehung erkannt?

Hier noch eine Herzensempfehlung für dich:
https://www.thorsten-koecher.de/familienaufstellung/

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]]> Wed, 05 Feb 2025 06:00:00 +0100 Die Beziehung zu unseren Eltern – Wie wir uns von alten Mustern befreien und unser eigenes Leben gestalten.
Unsere Eltern haben uns geprägt – oft mehr, als uns bewusst ist. Sie haben uns gezeigt, wie Familie funktioniert, was „richtig“ und „falsch“ ist, und welche Rolle wir in Beziehungen spielen. Doch irgendwann kommt der Moment, in dem wir uns fragen: Lebe ich eigentlich MEIN Leben? Oder wiederhole ich einfach alte Muster?
In der neuen Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit der wunderbaren Therapeutin Lena Wiese darüber, wie wir uns von alten Prägungen lösen und unser Leben mit mehr Freiheit und Leichtigkeit gestalten können.
✨ Was dich in dieser Folge erwartet:
  • Dein emotionaler Rucksack: Was du mit dir trägst – und wie du ihn leichter machen kannst.
  • Grenzen setzen: Wie du mutig, aber liebevoll deinen eigenen Weg gehst – ohne Schuldgefühle.
  • Vergebung & Akzeptanz: Warum Loslassen dich nicht schwächt, sondern stärkt.
  • Gewaltfreie Kommunikation (GfK): Der Schlüssel, um endlich auf Augenhöhe mit deinen Eltern zu sprechen.
Lena bringt so viele wertvolle Impulse mit, die dir helfen, neue Möglichkeiten für dich zu erschaffen und mit mehr Selbstbestimmung und Leichtigkeit durch dein Leben zu gehen.
Lass uns gemeinsam neue Wege entdecken! 🎧 
Ich bin gespannt: Welche Muster hast du in deiner Elternbeziehung erkannt?

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/217-grenzen-setzen-und-frieden-mit-den-eigenen-eltern-finden-mit-lena-wiese Lena Wiese # 217 Grenzen setzen und Frieden mit den eigenen Eltern finden mit Lena Wiese 00:43:45 Selina Furter 220 full Die Beziehung zu unseren Eltern – Wie wir uns von alten Mustern befreien und unser eigenes Leben gestalten.
Unsere Eltern haben uns geprägt – oft mehr, als uns bewusst ist. Sie haben uns gezeigt, wie Familie funktioniert, was „richtig“ und „falsch“ ist, und welche Rolle wir in Beziehungen spielen. Doch irgendwann kommt der Moment, in dem wir uns fragen: Lebe ich eigentlich MEIN Leben? Oder wiederhole ich einfach alte Muster?
In der neuen Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit der wunderbaren Therapeutin Lena Wiese darüber, wie wir uns von alten Prägungen lösen und unser Leben mit mehr Freiheit und Leichtigkeit gestalten können.
✨ Was dich in dieser Folge erwartet:
  • Dein emotionaler Rucksack: Was du mit dir trägst – und wie du ihn leichter machen kannst.
  • Grenzen setzen: Wie du mutig, aber liebevoll deinen eigenen Weg gehst – ohne Schuldgefühle.
  • Vergebung & Akzeptanz: Warum Loslassen dich nicht schwächt, sondern stärkt.
  • Gewaltfreie Kommunikation (GfK): Der Schlüssel, um endlich auf Augenhöhe mit deinen Eltern zu sprechen.
Lena bringt so viele wertvolle Impulse mit, die dir helfen, neue Möglichkeiten für dich zu erschaffen und mit mehr Selbstbestimmung und Leichtigkeit durch dein Leben zu gehen.
Lass uns gemeinsam neue Wege entdecken! 🎧 
Ich bin gespannt: Welche Muster hast du in deiner Elternbeziehung erkannt?

Hier noch eine Herzensempfehlung für dich:
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/1c39bef8/artwork-3000x3000.png?t=1738225838 # 217 Grenzen setzen und Frieden mit den eigenen Eltern finden mit Lena Wiese https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/217-grenzen-setzen-und-frieden-mit-den-eigenen-eltern-finden-mit-lena-wiese mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit, Morgenroutine, Dankbarkeit no no no no c78adfcb923b4ae6bb30ed6d91b3c720 # 216 Wie eine einfache Gewohnheit mehr Optimismus in dein Leben bringt Jeden Morgen beginnt ein neues Abenteuer – aber manchmal fühlt es sich eher wie ein Drahtseilakt an, oder? 🤹‍♀️ Was, wenn es eine einfache Gewohnheit gäbe, die dir hilft, deinen Tag mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht zu starten?
In der neuen Episode meines #HappyWorkingMom-Podcasts entführe ich dich in die Welt einer kraftvollen Morgenroutine, die nicht nur dein Mindset verändern kann, sondern dir auch mehr Gelassenheit im Alltag schenkt.
✨ Welche kleinen Worte dein Gehirn auf Optimismus trimmen 
✨ Warum wahre Positivität nichts mit toxischem Schönreden zu tun hat 
✨ Wie du mit kleinen Veränderungen eine große Wirkung erzielen kannst

Bist du neugierig geworden? Dann hör unbedingt rein und entdecke, wie du diese magische Gewohnheit ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst! 🎧

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]]> Wed, 29 Jan 2025 06:00:00 +0100 Jeden Morgen beginnt ein neues Abenteuer – aber manchmal fühlt es sich eher wie ein Drahtseilakt an, oder? 🤹‍♀️ Was, wenn es eine einfache Gewohnheit gäbe, die dir hilft, deinen Tag mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht zu starten?
In der neuen Episode meines #HappyWorkingMom-Podcasts entführe ich dich in die Welt einer kraftvollen Morgenroutine, die nicht nur dein Mindset verändern kann, sondern dir auch mehr Gelassenheit im Alltag schenkt.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/216-wie-eine-einfache-gewohnheit-mehr-optimismus-in-dein-leben-bringt # 216 Wie eine einfache Gewohnheit mehr Optimismus in dein Leben bringt 00:23:26 Selina Furter 219 full Jeden Morgen beginnt ein neues Abenteuer – aber manchmal fühlt es sich eher wie ein Drahtseilakt an, oder? 🤹‍♀️ Was, wenn es eine einfache Gewohnheit gäbe, die dir hilft, deinen Tag mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht zu starten?
In der neuen Episode meines #HappyWorkingMom-Podcasts entführe ich dich in die Welt einer kraftvollen Morgenroutine, die nicht nur dein Mindset verändern kann, sondern dir auch mehr Gelassenheit im Alltag schenkt.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Morgenroutine no no no no 41bbe5602b9e4ba698871f67dea250cf # 215 Wie du dir ein starkes Umfeld aufbaust, um deinen Alltag zu erleichtern ✨ Wie du mit einem starken Umfeld deinen Alltag erleichterst ✨
Kennst du diese Tage, an denen jeder Moment wie ein Sprint ist – und doch weißt du, dass du in einem Marathon steckst? Und dann sinkst du abends endlich auf das Sofa, spürst zum ersten Mal seit Stunden, wie sich deine Schultern ein Stück senken – und mit einem langen, tiefen Seufzer lässt du die Anspannung des Tages einfach los. Genau in diesem Moment fragst du dich: "Wie lange halte ich das noch durch?"
Aber hier ist die Wahrheit: Du musst diesen Marathon nicht allein laufen.
In der neuen Folge meines #HappyWorkingMom-Podcasts geht es um die Magie der Community. 🌟
Ich zeige dir, wie ein starkes Umfeld dir helfen kann, deinen Alltag nicht nur zu meistern, sondern ihn leichter und erfüllter zu gestalten:
✅ Warum Menschen gern helfen – und warum du ohne schlechtes Gewissen Unterstützung annehmen darfst.
✅ Wie ein starkes Netzwerk deinen Alltag transformieren kann.
✅ Konkrete Tipps, wie du dir ein unterstützendes Umfeld aufbaust.
🎧 Hör gleich rein und entdecke, wie viel leichter das Leben wird, wenn du dir Unterstützung holst:
💬 Wo hat dir deine Community schon mal den Alltag erleichtert?

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Schreib mir eine Email für unverbindliche Infos dazu: hello@selina-furter.de

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]]> Wed, 22 Jan 2025 06:00:00 +0100 ✨ Wie du mit einem starken Umfeld deinen Alltag erleichterst ✨
Kennst du diese Tage, an denen jeder Moment wie ein Sprint ist – und doch weißt du, dass du in einem Marathon steckst? Und dann sinkst du abends endlich auf das Sofa, spürst zum ersten Mal seit Stunden, wie sich deine Schultern ein Stück senken – und mit einem langen, tiefen Seufzer lässt du die Anspannung des Tages einfach los. Genau in diesem Moment fragst du dich: "Wie lange halte ich das noch durch?"
Aber hier ist die Wahrheit: Du musst diesen Marathon nicht allein laufen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/215-wie-du-dir-ein-starkes-umfeld-aufbaust-um-deinen-alltag-zu-erleichtern # 215 Wie du dir ein starkes Umfeld aufbaust, um deinen Alltag zu erleichtern 00:17:02 Selina Furter 218 full ✨ Wie du mit einem starken Umfeld deinen Alltag erleichterst ✨
Kennst du diese Tage, an denen jeder Moment wie ein Sprint ist – und doch weißt du, dass du in einem Marathon steckst? Und dann sinkst du abends endlich auf das Sofa, spürst zum ersten Mal seit Stunden, wie sich deine Schultern ein Stück senken – und mit einem langen, tiefen Seufzer lässt du die Anspannung des Tages einfach los. Genau in diesem Moment fragst du dich: "Wie lange halte ich das noch durch?"
Aber hier ist die Wahrheit: Du musst diesen Marathon nicht allein laufen.
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Ich zeige dir, wie ein starkes Umfeld dir helfen kann, deinen Alltag nicht nur zu meistern, sondern ihn leichter und erfüllter zu gestalten:
✅ Warum Menschen gern helfen – und warum du ohne schlechtes Gewissen Unterstützung annehmen darfst.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no 6f988c495bf9469eac1c61c30285e91f # 214 Wie KI deinen Alltag als berufstätige Mama erleichtern kann 👩‍💻 Als berufstätige Mama jongliere ich täglich zwischen Job, Familie und etwas Zeit für mich selbst. Aber vor einiger Zeit habe ich KI für mich entdeckt und festgestellt, wie sehr mir einige Tools mittlerweile meinen Familien- und Berufsalltag erleichtern. 
KI-Tools können uns dabei helfen können, den Alltag einfacher, effizienter und stressfreier zu gestalten.
🎙️ In der neuesten Folge meines #HappyWorkingMom-Podcasts teile ich praktische Tipps und Tools, die speziell für uns Mamas nützlich sind:
✅ Smarte Kalender-Apps für die Terminplanung
✅ Rezeptvorschläge basierend auf dem, was im Kühlschrank ist
✅ Hausaufgabenhilfe für die Kids
✅ Geschenkideen 
✅ Texte verbessern und Analysen
✅ Entspannungstools für 5 Minuten Ruhe im Alltag
💡 Und das Beste: Diese Technologien sind leicht zugänglich und sparen uns Zeit und Nerven!
Hör doch mal rein und entdecke, wie du KI zu deinem Alltagshelfer machen kannst. 
Ich bin gespannt: Nutzt du schon KI-Tools im Alltag? 

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]]> Wed, 15 Jan 2025 06:00:00 +0100 👩‍💻 Als berufstätige Mama jongliere ich täglich zwischen Job, Familie und etwas Zeit für mich selbst. Aber vor einiger Zeit habe ich KI für mich entdeckt und festgestellt, wie sehr mir einige Tools mittlerweile meinen Familien- und Berufsalltag erleichtern. 
KI-Tools können uns dabei helfen können, den Alltag einfacher, effizienter und stressfreier zu gestalten.
🎙️ In der neuesten Folge meines #HappyWorkingMom-Podcasts teile ich praktische Tipps und Tools, die speziell für uns Mamas nützlich sind:
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/214-wie-ki-deinen-alltag-als-berufstaetige-mama-erleichtern-kann # 214 Wie KI deinen Alltag als berufstätige Mama erleichtern kann 00:17:40 Selina Furter 217 full 👩‍💻 Als berufstätige Mama jongliere ich täglich zwischen Job, Familie und etwas Zeit für mich selbst. Aber vor einiger Zeit habe ich KI für mich entdeckt und festgestellt, wie sehr mir einige Tools mittlerweile meinen Familien- und Berufsalltag erleichtern. 
KI-Tools können uns dabei helfen können, den Alltag einfacher, effizienter und stressfreier zu gestalten.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Elternzeit no no no no 30f18e056cd74ecfb4419b5ff093dd96 # 213 Wie du wieder bei dir selbst ankommst ✨ Heute fängt deine Reise zu dir selbst an! ✨
In meinem neuen Podcast-Episode lade ich dich ein, die erste von sieben inspirierenden Etappen zu starten, um dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen. 🌟
Warum Me-First?
Weil du es wert bist. Weil dein Wohlbefinden der Schlüssel zu mehr Freude, Energie und Gelassenheit in deinem Alltag ist. Und weil es an der Zeit ist, den Teekannen-Modus hinter dir zu lassen – du bist mehr als nur diejenige, die alle anderen füllt. 🫖❤️

🎙️ Inhalt der Episode:
  • Warum es so wichtig ist, dich selbst zu priorisieren
  • Die kraftvolle Bedeutung deines persönlichen „Warum“
  • Eine kleine Übung, um den Tag aus einer neuen Perspektive zu betrachten
🌈 Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass DU wieder zur Priorität wirst – Schritt für Schritt, Tag für Tag. ❤️
💬 Ich freue mich auf dein Feedback: Wie hat dir die erste Etappe gefallen? Und was nimmst du dir für dich selbst vor?


Lass 2025 gleich zu Beginn zu einem besonderen Jahr werden:
https://selina-furter.de/me-first-2025/


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Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

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]]> Wed, 08 Jan 2025 06:00:00 +0100 ✨ Heute fängt deine Reise zu dir selbst an! ✨
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Warum Me-First?
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Warum Me-First?
Weil du es wert bist. Weil dein Wohlbefinden der Schlüssel zu mehr Freude, Energie und Gelassenheit in deinem Alltag ist. Und weil es an der Zeit ist, den Teekannen-Modus hinter dir zu lassen – du bist mehr als nur diejenige, die alle anderen füllt. 🫖❤️

🎙️ Inhalt der Episode:
  • Warum es so wichtig ist, dich selbst zu priorisieren
  • Die kraftvolle Bedeutung deines persönlichen „Warum“
  • Eine kleine Übung, um den Tag aus einer neuen Perspektive zu betrachten
🌈 Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass DU wieder zur Priorität wirst – Schritt für Schritt, Tag für Tag. ❤️
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In der ersten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts in 2025 dreht sich alles um Planung und Organisation – damit dein Jahr nicht nur produktiv, sondern auch erfüllend wird.
✨ Was erwartet dich in der Folge?
✅ Die 7 wichtigsten Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du einen neuen Planer auswählst.
✅ Warum ein Planer allein nicht die Lösung ist und worauf es wirklich ankommt.
✅ Meine Empfehlungen für Planer, die dir helfen können – egal ob digital oder analog.
✅ Tipps, wie du mit bewusster Planung mehr Raum für das schaffst, was dir wirklich wichtig ist.
💖 Meine Liebe zu Planern:
Ich liebe Planer und gehe jedes Jahr wie ein Schwein auf Trüffeljagd, um den perfekten für mich zu finden. Doch am Ende lande ich seit ein paar Jahren immer wieder bei dem gleichen treuen Begleiter, der mir zuverlässig Struktur in meinen Alltag bringt. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, wenn du endlich das Werkzeug gefunden hast, das wirklich zu dir passt?
💡 Aber ein Planer allein reicht nicht aus!
Er ist nur ein Werkzeug – das Fundament dafür, dass 2025 wirklich DEIN Jahr wird, liegt in dir selbst. Deshalb lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen ME-First-Challenge ein. In dieser Challenge zeige ich dir, wie du dir selbst im Alltag Priorität gibst, Klarheit gewinnst und mit mehr Leichtigkeit durchstartest.
🎙 Starte mit Klarheit und Struktur – hör jetzt die neue Podcast-Folge!
🚀 Und melde dich gleich zur ME-First-Challenge an:
Auf ein erfolgreiches, entspanntes und erfüllendes Jahr 2025! 🥂


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]]> Wed, 01 Jan 2025 06:00:00 +0100 Ein neues Jahr bedeutet neue Möglichkeiten, Ziele und Chancen – aber auch die Frage: Wie können wir all das unter einen Hut bringen? 🤔
In der ersten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts in 2025 dreht sich alles um Planung und Organisation – damit dein Jahr nicht nur produktiv, sondern auch erfüllend wird.
✨ Was erwartet dich in der Folge?
✅ Die 7 wichtigsten Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du einen neuen Planer auswählst.
✅ Warum ein Planer allein nicht die Lösung ist und worauf es wirklich ankommt.
✅ Meine Empfehlungen für Planer, die dir helfen können – egal ob digital oder analog.
✅ Tipps, wie du mit bewusster Planung mehr Raum für das schaffst, was dir wirklich wichtig ist.
💖 Meine Liebe zu Planern:
Ich liebe Planer und gehe jedes Jahr wie ein Schwein auf Trüffeljagd, um den perfekten für mich zu finden. Doch am Ende lande ich seit ein paar Jahren immer wieder bei dem gleichen treuen Begleiter, der mir zuverlässig Struktur in meinen Alltag bringt. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, wenn du endlich das Werkzeug gefunden hast, das wirklich zu dir passt?
💡 Aber ein Planer allein reicht nicht aus!
Er ist nur ein Werkzeug – das Fundament dafür, dass 2025 wirklich DEIN Jahr wird, liegt in dir selbst. Deshalb lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen ME-First-Challenge ein. In dieser Challenge zeige ich dir, wie du dir selbst im Alltag Priorität gibst, Klarheit gewinnst und mit mehr Leichtigkeit durchstartest.
🎙 Starte mit Klarheit und Struktur – hör jetzt die neue Podcast-Folge!
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/212-planer-ziele-klarheit-wie-du-2025-strukturiert-und-erfuellt-startest # 212 Planer, Ziele, Klarheit: Wie du 2025 strukturiert und erfüllt startest 00:27:47 Selina Furter 215 full Ein neues Jahr bedeutet neue Möglichkeiten, Ziele und Chancen – aber auch die Frage: Wie können wir all das unter einen Hut bringen? 🤔
In der ersten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts in 2025 dreht sich alles um Planung und Organisation – damit dein Jahr nicht nur produktiv, sondern auch erfüllend wird.
✨ Was erwartet dich in der Folge?
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✅ Warum ein Planer allein nicht die Lösung ist und worauf es wirklich ankommt.
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💖 Meine Liebe zu Planern:
Ich liebe Planer und gehe jedes Jahr wie ein Schwein auf Trüffeljagd, um den perfekten für mich zu finden. Doch am Ende lande ich seit ein paar Jahren immer wieder bei dem gleichen treuen Begleiter, der mir zuverlässig Struktur in meinen Alltag bringt. Vielleicht kennst du dieses Gefühl, wenn du endlich das Werkzeug gefunden hast, das wirklich zu dir passt?
💡 Aber ein Planer allein reicht nicht aus!
Er ist nur ein Werkzeug – das Fundament dafür, dass 2025 wirklich DEIN Jahr wird, liegt in dir selbst. Deshalb lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen ME-First-Challenge ein. In dieser Challenge zeige ich dir, wie du dir selbst im Alltag Priorität gibst, Klarheit gewinnst und mit mehr Leichtigkeit durchstartest.
🎙 Starte mit Klarheit und Struktur – hör jetzt die neue Podcast-Folge!
🚀 Und melde dich gleich zur ME-First-Challenge an:
Auf ein erfolgreiches, entspanntes und erfüllendes Jahr 2025! 🥂


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Hier gehts zu meinem brandneuen, kostenlosen E-Mail-Kurs "Find your balance - Deine 5 Schritte,
um happy im Job und entspannt zu Hause zu sein.
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Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Kindheit, Morgenroutine, Dankbarkeit, Journaling, Gesundheit no no no no db52b89ccc384a99829853d55bc14845 # 211 Kinderbetreuung neu gedacht mit Nico Moeck Vom Erzieher zum Gründer: Wie Nico Moeck mit Royal Kids Kinderbetreuung neu denkt.
Was braucht es, damit Kinder nicht nur betreut, sondern in ihrer Entwicklung gefördert werden? Wie können Eltern im Alltag wirklich entlastet werden? Und was passiert, wenn ein Erzieher mit Herzblut den Mut hat, Kinderbetreuung neu zu denken?
In meiner neuesten Podcast-Folge spreche ich mit Nico Moeck, Gründer von Royal Kids und ehemaliger Erzieher. Nico erzählt, wie ihn die strahlenden Augen von Kindern und die Erfahrungen in der Kita dazu inspiriert haben, eine Plattform zu schaffen, die Familien mit vertrauensvollen Babysittern und Nannies verbindet.
💡 Wir sprechen darüber:
✅ Nicos bewegende Momente als Erzieher – und was ihn an unserem Betreuungssystem frustriert hat
✅ Warum er den Schritt gewagt hat, Royal Kids zu gründen
✅ Wie seine Plattform Familien den Alltag erleichtert und gleichzeitig die Bedürfnisse von Kindern in den Mittelpunkt stellt
✅ Seine Vision, Kinderbetreuung auf ein völlig neues Niveau zu bringen
Für alle berufstätigen Mütter und Väter, die nach Inspiration, Entlastung und neuen Ideen für die Kinderbetreuung suchen: Diese Folge solltet ihr nicht verpassen! 🎧

Hier findest du mehr zu Nico Moeck:
https://www.royal.kids/
https://www.linkedin.com/in/nico-moeck-509698269/


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]]> Wed, 25 Dec 2024 06:00:00 +0100 Vom Erzieher zum Gründer: Wie Nico Moeck mit Royal Kids Kinderbetreuung neu denkt.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/211-kinderbetreuung-neu-gedacht-mit-nico-moeck Nico Moeck # 211 Kinderbetreuung neu gedacht mit Nico Moeck 00:33:19 Selina Furter 214 full Vom Erzieher zum Gründer: Wie Nico Moeck mit Royal Kids Kinderbetreuung neu denkt.
Was braucht es, damit Kinder nicht nur betreut, sondern in ihrer Entwicklung gefördert werden? Wie können Eltern im Alltag wirklich entlastet werden? Und was passiert, wenn ein Erzieher mit Herzblut den Mut hat, Kinderbetreuung neu zu denken?
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💡 Wir sprechen darüber:
✅ Nicos bewegende Momente als Erzieher – und was ihn an unserem Betreuungssystem frustriert hat
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/ed68e8b1/artwork-3000x3000.png?t=1738237393 # 211 Kinderbetreuung neu gedacht mit Nico Moeck https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/211-kinderbetreuung-neu-gedacht-mit-nico-moeck mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit no no no no 4da0547addf743658cc99c0234c2bf3c # 210 Wie du in 3 Schritten dein Jahr erfolgreich abschließt 🎙 Wie du das Jahr mit Klarheit und Motivation abschließt 
Das Jahresende ist der perfekte Zeitpunkt für Reflexion und Neuanfang. In meiner aktuellen Folge teile ich mit dir eine einfache, aber transformative Praxis, die dir hilft, dein Jahr bewusst abzuschließen und dich optimal auf das neue Jahr vorzubereiten. ✨
Was erwartet dich in der Folge?
💡 Warum unser Gehirn einen Abschluss liebt und wie du davon profitieren kannst.
📋 Eine 3-Schritte-Übung, um dein Jahr zu bewerten.
🎯 6 Tipps, die deine Reflexion effektiv und motivierend machen.
🚀 Wie du aus Erfolgen und Fehlern lernen und klare nächste Schritte definieren kannst.
Egal, ob du dich gerade stolz oder vielleicht auch ein wenig entmutigt fühlst – diese Übung gibt dir den Raum, bewusst innezuhalten, die guten Dinge zu feiern und Pläne zu schmieden, die dich weiterbringen.
👉 Hör rein und finde heraus, wie du mit Klarheit und Leichtigkeit ins neue Jahr startest.
Was ist dieses Jahr bei dir besonders gut gelaufen?


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]]> Wed, 18 Dec 2024 06:00:00 +0100 🎙 Wie du das Jahr mit Klarheit und Motivation abschließt 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/210-wie-du-in-3-schritten-dein-jahr-erfolgreich-abschliesst # 210 Wie du in 3 Schritten dein Jahr erfolgreich abschließt 00:27:35 Selina Furter 213 full 🎙 Wie du das Jahr mit Klarheit und Motivation abschließt 
Das Jahresende ist der perfekte Zeitpunkt für Reflexion und Neuanfang. In meiner aktuellen Folge teile ich mit dir eine einfache, aber transformative Praxis, die dir hilft, dein Jahr bewusst abzuschließen und dich optimal auf das neue Jahr vorzubereiten. ✨
Was erwartet dich in der Folge?
💡 Warum unser Gehirn einen Abschluss liebt und wie du davon profitieren kannst.
📋 Eine 3-Schritte-Übung, um dein Jahr zu bewerten.
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Egal, ob du dich gerade stolz oder vielleicht auch ein wenig entmutigt fühlst – diese Übung gibt dir den Raum, bewusst innezuhalten, die guten Dinge zu feiern und Pläne zu schmieden, die dich weiterbringen.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress no no no no 903e823d7bac4af080f1e65b58545335 # 209 Emotionales Essen und der Weg zu einem entspannten Leben mit Nina Veit In dieser Episode habe ich Nina Veit zu Gast. Nina ist psychologischer Coach mit dem Schwerpunkt emotionales Essen, Ayurveda-Coach, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Mama von drei Kindern. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrem Weg raus aus dem emotionalen Essen. Nina war jahrelang davon betroffen und erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen – und wie sie heute anderen Frauen dabei hilft, Frieden mit ihrem Körper und ihrer Ernährung zu finden.
💡 Das erwartet dich in der Folge:
  • Was ist emotionales Essen, und wie kann man es erkennen?
  • Ninas persönliche Geschichte: Von der Führungskraft zur selbstständigen Coachin – mit allen Höhen und Tiefen.
  • Konkrete Schritte, wie du ungesunde Muster durchbrichst und Frieden mit dem Essen schließt.
  • Tipps für Frauen, die entspannt abnehmen wollen – ohne Druck oder Diäten.
  • Ein wichtiges Thema, was mich sehr beschäftigt: Wie können wir als Eltern ungesunde Muster unterbrechen, damit unsere Kinder nicht denselben schmerzvollen Weg gehen müssen wie wir?
🎧 Gemeinsam sprechen Nina und ich darüber, wie wir unsere Töchter stark machen können – für ein gesundes und liebevolles Verhältnis zu sich selbst und ihrem Körper.

Hier findest du mehr über Nina:
https://ninaveit.de/
https://www.instagram.com/ninaveit/
https://www.linkedin.com/in/nina-veit-206b71309/


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]]> Wed, 11 Dec 2024 06:00:00 +0100 In dieser Episode habe ich Nina Veit zu Gast. Nina ist psychologischer Coach mit dem Schwerpunkt emotionales Essen, Ayurveda-Coach, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Mama von drei Kindern. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrem Weg raus aus dem emotionalen Essen. Nina war jahrelang davon betroffen und erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen – und wie sie heute anderen Frauen dabei hilft, Frieden mit ihrem Körper und ihrer Ernährung zu finden.
💡 Das erwartet dich in der Folge:
  • Was ist emotionales Essen, und wie kann man es erkennen?
  • Ninas persönliche Geschichte: Von der Führungskraft zur selbstständigen Coachin – mit allen Höhen und Tiefen.
  • Konkrete Schritte, wie du ungesunde Muster durchbrichst und Frieden mit dem Essen schließt.
  • Tipps für Frauen, die entspannt abnehmen wollen – ohne Druck oder Diäten.
  • Ein wichtiges Thema, was mich sehr beschäftigt: Wie können wir als Eltern ungesunde Muster unterbrechen, damit unsere Kinder nicht denselben schmerzvollen Weg gehen müssen wie wir?
🎧 Gemeinsam sprechen Nina und ich darüber, wie wir unsere Töchter stark machen können – für ein gesundes und liebevolles Verhältnis zu sich selbst und ihrem Körper.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/209-emotionales-essen-und-der-weg-zu-einem-entspannten-leben-mit-nina-veit Nina Veit # 209 Emotionales Essen und der Weg zu einem entspannten Leben mit Nina Veit 00:46:24 Selina Furter 212 full In dieser Episode habe ich Nina Veit zu Gast. Nina ist psychologischer Coach mit dem Schwerpunkt emotionales Essen, Ayurveda-Coach, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Mama von drei Kindern. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrem Weg raus aus dem emotionalen Essen. Nina war jahrelang davon betroffen und erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen – und wie sie heute anderen Frauen dabei hilft, Frieden mit ihrem Körper und ihrer Ernährung zu finden.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/39db1a32/artwork-3000x3000.png?t=1733578037 # 209 Emotionales Essen und der Weg zu einem entspannten Leben mit Nina Veit https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/209-emotionales-essen-und-der-weg-zu-einem-entspannten-leben-mit-nina-veit mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Körper, Bedürfnisse, Eltern, Emotionales Essen no no no no 2eb581d21fd94710b6f8cefefc532cae # 208 Karriere vs. Mutterschaft - Wie du deinen Weg findest Heute tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns betrifft: Wie kannst du als Mutter deine Karriere voranbringen, ohne dabei deine Familie oder dich selbst zu vernachlässigen?
Ich teile mit dir:
✨ Inspirierende Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gefunden haben.
✨ Spannende Fakten darüber, warum es so schwer ist, Familie und Beruf zu vereinen – und warum du damit nicht allein bist.
✨ Praktische Tipps und Strategien, die dir helfen, deine Ziele zu verfolgen, ohne auszubrennen.
Wichtige Learnings aus der Folge:
✅ Wie du deinen inneren Kompass entwickelst, um herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist.
✅ Wie du dich im Alltag stärken kannst. Denn: It´s all about confidence.
✅ Wie du dir Unterstützung holst, denn lass dir nicht sagen, dass du alles allein schaffen musst.
Hör jetzt rein und lass dich inspirieren! 💡



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]]> Wed, 04 Dec 2024 06:00:00 +0100 Heute tauchen wir in ein Thema ein, das viele von uns betrifft: Wie kannst du als Mutter deine Karriere voranbringen, ohne dabei deine Familie oder dich selbst zu vernachlässigen?
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✨ Inspirierende Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gefunden haben.
✨ Spannende Fakten darüber, warum es so schwer ist, Familie und Beruf zu vereinen – und warum du damit nicht allein bist.
✨ Praktische Tipps und Strategien, die dir helfen, deine Ziele zu verfolgen, ohne auszubrennen.
Wichtige Learnings aus der Folge:
✅ Wie du deinen inneren Kompass entwickelst, um herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist.
✅ Wie du dich im Alltag stärken kannst. Denn: It´s all about confidence.
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✅ Wie du deinen inneren Kompass entwickelst, um herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist.
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Die Elternzeit ist mehr als nur eine Auszeit vom Job – sie bietet eine einmalige Gelegenheit, über die eigenen beruflichen Ziele nachzudenken und Wege zu finden, die wirklich zu den eigenen Werten und der neuen Familiensituation passen.

In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit Katja Kaiser, Coach und Mentorin für Frauen in der Elternzeit, über:

✨ Warum die Elternzeit der perfekte Moment für berufliche Reflexion ist
✨ Wie Selbstreflexion und neue Denkansätze helfen, Klarheit zu gewinnen
✨ Warum wir unsere Erwartungen an uns selbst hinterfragen sollten
✨ Praktische Tipps, um eigene Stärken und Ressourcen zu erkennen
✨ Wie man auch während der Elternzeit beruflich sichtbar bleibt
✨ Die besten Strategien für den Wiedereinstieg

💡 Am Ende der Folge wartet ein besonderes Angebot von Katja auf dich, das dich auf deinem Weg unterstützt!
Hör jetzt rein und lass dich inspirieren.🎧

Hier findest du mehr über Katja:
https://katjakaiser-coaching.de/
https://www.linkedin.com/in/katjakatharinakaiser/
Katjas Gratis-Leitfaden:
 https://katjakaiser-coaching.de/erfolgreich-durch-die-elternzeit/


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]]> Wed, 27 Nov 2024 06:00:00 +0100 Wie kann ich die Elternzeit nutzen, um Klarheit über meine beruflichen Ziele zu finden? 🎙️
Die Elternzeit ist mehr als nur eine Auszeit vom Job – sie bietet eine einmalige Gelegenheit, über die eigenen beruflichen Ziele nachzudenken und Wege zu finden, die wirklich zu den eigenen Werten und der neuen Familiensituation passen.

In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom-Podcasts spreche ich mit Katja Kaiser, Coach und Mentorin für Frauen in der Elternzeit, über:

✨ Warum die Elternzeit der perfekte Moment für berufliche Reflexion ist
✨ Wie Selbstreflexion und neue Denkansätze helfen, Klarheit zu gewinnen
✨ Warum wir unsere Erwartungen an uns selbst hinterfragen sollten
✨ Praktische Tipps, um eigene Stärken und Ressourcen zu erkennen
✨ Wie man auch während der Elternzeit beruflich sichtbar bleibt
✨ Die besten Strategien für den Wiedereinstieg

💡 Am Ende der Folge wartet ein besonderes Angebot von Katja auf dich, das dich auf deinem Weg unterstützt!
Hör jetzt rein und lass dich inspirieren.🎧

Hier findest du mehr über Katja:
https://katjakaiser-coaching.de/
https://www.linkedin.com/in/katjakatharinakaiser/
Katjas Gratis-Leitfaden:
 https://katjakaiser-coaching.de/erfolgreich-durch-die-elternzeit/


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um happy im Job und entspannt zu Hause zu sein.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/207-elternzeit-als-karrierechance-mit-katja-kaiser Katja Kaiser # 207 Elternzeit als Karrierechance mit Katja Kaiser Wie du Klarheit über deine beruflichen Ziele gewinnst 00:36:14 Selina Furter 210 full Wie kann ich die Elternzeit nutzen, um Klarheit über meine beruflichen Ziele zu finden? 🎙️
Die Elternzeit ist mehr als nur eine Auszeit vom Job – sie bietet eine einmalige Gelegenheit, über die eigenen beruflichen Ziele nachzudenken und Wege zu finden, die wirklich zu den eigenen Werten und der neuen Familiensituation passen.

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✨ Warum die Elternzeit der perfekte Moment für berufliche Reflexion ist
✨ Wie Selbstreflexion und neue Denkansätze helfen, Klarheit zu gewinnen
✨ Warum wir unsere Erwartungen an uns selbst hinterfragen sollten
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/4c9970dd/artwork-3000x3000.png?t=1733578064 # 207 Elternzeit als Karrierechance mit Katja Kaiser https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/207-elternzeit-als-karrierechance-mit-katja-kaiser mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Karriere no no no no 2e871ab1482a48489762fca007bf0933 # 206 Nie wieder überfordert fühlen - Meine 5 Schritte-Methode ✨ Lust auf mehr Balance und Produktivität? ✨
In dieser neuen Folge tauchen wir tief in das Thema Priorisierung ein – eine der wichtigsten Fähigkeiten, um ambitioniert und zugleich ausgeglichen zu leben! Perfekt für alle, die manchmal das Gefühl haben, vor lauter To-dos den Überblick zu verlieren. 🎧🌱
Und das ist heute drin für dich:
  • 5-Schritte-Prozess zur Priorisierung – Ein einfacher Plan, um den Fokus zu behalten und Überforderung zu vermeiden.
  • "Mehr Zeit" ist nicht die Lösung – Warum Zeitdruck dir sogar helfen kann, produktiver zu sein.
  • Umgang mit internen & externen Ablenkungen – Erkenne die wahren Zeiträuber und finde praktische Wege, sie zu minimieren.
  • Entscheiden, was wirklich wichtig ist – Tipps, wie du Aufgaben systematisch einteilst und unnötige To-dos einfach streichst.
  • Mut zur Umsetzung – Warum Priorisieren einfach ist, die Umsetzung jedoch oft eine Herausforderung darstellt – und wie du es schaffst.
🎙️ Hör rein und entdecke, wie du dein Arbeitspensum rocken kannst, ohne das Gefühl zu haben, ständig in Arbeit zu ertrinken. Bist du bereit für mehr Fokus und Leichtigkeit? ➡️


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]]> Wed, 20 Nov 2024 06:00:00 +0100 ✨ Lust auf mehr Balance und Produktivität? ✨
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/206-nie-wieder-ueberfordert-fuehlen-meine-5-schritte-methode # 206 Nie wieder überfordert fühlen - Meine 5 Schritte-Methode 00:35:42 Selina Furter 209 full ✨ Lust auf mehr Balance und Produktivität? ✨
In dieser neuen Folge tauchen wir tief in das Thema Priorisierung ein – eine der wichtigsten Fähigkeiten, um ambitioniert und zugleich ausgeglichen zu leben! Perfekt für alle, die manchmal das Gefühl haben, vor lauter To-dos den Überblick zu verlieren. 🎧🌱
Und das ist heute drin für dich:
  • 5-Schritte-Prozess zur Priorisierung – Ein einfacher Plan, um den Fokus zu behalten und Überforderung zu vermeiden.
  • "Mehr Zeit" ist nicht die Lösung – Warum Zeitdruck dir sogar helfen kann, produktiver zu sein.
  • Umgang mit internen & externen Ablenkungen – Erkenne die wahren Zeiträuber und finde praktische Wege, sie zu minimieren.
  • Entscheiden, was wirklich wichtig ist – Tipps, wie du Aufgaben systematisch einteilst und unnötige To-dos einfach streichst.
  • Mut zur Umsetzung – Warum Priorisieren einfach ist, die Umsetzung jedoch oft eine Herausforderung darstellt – und wie du es schaffst.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no 4dc7d82fe08e40b2aa652fab9d6de833 # 205 It's not you, it's the system mit Sabine Rath Heute spreche ich mit Sabine Rath, Mama von vier Töchtern und engagierte Berufstätige bei BASF. Sabine teilt ihre ehrlichen Einblicke in die Herausforderungen, denen berufstätige Eltern täglich begegnen – und warum oft nicht sie selbst das Problem sind, sondern das System, das mehr Vereinbarkeit möglich machen müsste.
Sabine beleuchtet mit ihrer Erfahrung und Klarheit zentrale Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf. 💼👩‍👧‍👧

Was kannst du aus der Folge mitnehmen?
📌 Warum es so wichtig ist, die Vereinbarkeit nicht nur als persönliche Herausforderung, sondern als gesellschaftliche Aufgabe zu sehen
📌 Wann und warum Sabine angefangen hat sich mit "Motherhood Penalty" auseinander zu setzen
📌 Strategien, wie berufstätige Mütter und Väter ihren Alltag organisieren können, um sich Freiräume zu schaffen
📌 Sabines Meinung zu steuerlicher Gerechtigkeit und wie Eltern steuerlich entlastet werden könnten
📌 Warum flexible Betreuungsangebote und ein modernes Bildungssystem für berufstätige Eltern unerlässlich sind
📌 Karriere und Teilzeit: Was Teilzeit für deine Karriere bedeutet
📌 Sabines persönliche Tipps für Resilienz und Motivation im Alltag und was sie sich für die Zukunft unserer Töchter wünscht.
Hör rein und erfahre, warum unser System oft noch nicht mit den Bedürfnissen berufstätiger Eltern Schritt hält – und was sich ändern müsste, damit Vereinbarkeit für alle möglich wird.

Hier findest du mehr über Sabine:
https://www.linkedin.com/in/sabine-rath-vereinbarkeit/

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]]> Wed, 13 Nov 2024 06:00:00 +0100 Heute spreche ich mit Sabine Rath, Mama von vier Töchtern und engagierte Berufstätige bei BASF. Sabine teilt ihre ehrlichen Einblicke in die Herausforderungen, denen berufstätige Eltern täglich begegnen – und warum oft nicht sie selbst das Problem sind, sondern das System, das mehr Vereinbarkeit möglich machen müsste.
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📌 Warum es so wichtig ist, die Vereinbarkeit nicht nur als persönliche Herausforderung, sondern als gesellschaftliche Aufgabe zu sehen
📌 Wann und warum Sabine angefangen hat sich mit "Motherhood Penalty" auseinander zu setzen
📌 Strategien, wie berufstätige Mütter und Väter ihren Alltag organisieren können, um sich Freiräume zu schaffen
📌 Sabines Meinung zu steuerlicher Gerechtigkeit und wie Eltern steuerlich entlastet werden könnten
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Sabine beleuchtet mit ihrer Erfahrung und Klarheit zentrale Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf. 💼👩‍👧‍👧

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📌 Warum es so wichtig ist, die Vereinbarkeit nicht nur als persönliche Herausforderung, sondern als gesellschaftliche Aufgabe zu sehen
📌 Wann und warum Sabine angefangen hat sich mit "Motherhood Penalty" auseinander zu setzen
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📌 Sabines Meinung zu steuerlicher Gerechtigkeit und wie Eltern steuerlich entlastet werden könnten
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📌 Karriere und Teilzeit: Was Teilzeit für deine Karriere bedeutet
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a959b339/episode/be00b6d6/artwork-3000x3000.png?t=1730986904 # 205 It's not you, it's the system mit Sabine Rath https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/205-it-s-not-you-it-s-the-system-mit-sabine-rath mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze no no no no 64b8c1432508448c9060b0a863be1378 # 204 Fünf Praktiken gegen Stress, die keine Zeit kosten Fünf simple Wege zu weniger Stress und mehr Gelassenheit – ohne großen Zeitaufwand!
Kennst du das Gefühl, von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt zu werden? Wenn der Alltag dich ständig in Atem hält und „Stress“ einfach zur Dauermelodie geworden ist? Genau darum geht’s in meiner neuen Podcast-Folge. Aber was, wenn es auch anders geht?

In der aktuellen Episode teile ich fünf supereinfache und wirkungsvolle Praktiken, die dir helfen, Stress zu verringern – ohne viel Zeit zu beanspruchen. Klingt gut?
Hier ein kleiner Einblick, was du in der Folge lernen wirst:

- Wie du ein paar Minuten am Morgen dafür nutzen kannst, deinen Tag positiv zu gestalten
- Warum ein kurzer Moment am Spiegel dir einen kraftvollen Schub geben kann
- Wie ein einfacher Perspektivwechsel dich entspannter und präsenter macht
- Wie du mit einer kleinen, täglichen Übung abends den Tag positiv abschließen kannst
- Warum es sich lohnt, Gewohnheiten zu überdenken und dadurch ein ruhigeres Leben zu führen

Es sind die kleinen Dinge, die oft Großes bewirken – lass dich inspirieren, denn du hast ein Leben in Balance und Leichtigkeit verdient! 💖 Hör rein und entdecke, wie diese praktischen Tipps deinen Alltag verändern können. 🌱✨


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]]> Wed, 06 Nov 2024 06:00:00 +0100 Fünf simple Wege zu weniger Stress und mehr Gelassenheit – ohne großen Zeitaufwand!
Kennst du das Gefühl, von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt zu werden? Wenn der Alltag dich ständig in Atem hält und „Stress“ einfach zur Dauermelodie geworden ist? Genau darum geht’s in meiner neuen Podcast-Folge. Aber was, wenn es auch anders geht?

In der aktuellen Episode teile ich fünf supereinfache und wirkungsvolle Praktiken, die dir helfen, Stress zu verringern – ohne viel Zeit zu beanspruchen. Klingt gut?
Hier ein kleiner Einblick, was du in der Folge lernen wirst:

- Wie du ein paar Minuten am Morgen dafür nutzen kannst, deinen Tag positiv zu gestalten
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- Wie ein einfacher Perspektivwechsel dich entspannter und präsenter macht
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/204-fuenf-praktiken-gegen-stress-die-keine-zeit-kosten # 204 Fünf Praktiken gegen Stress, die keine Zeit kosten 00:42:04 Selina Furter 207 full Fünf simple Wege zu weniger Stress und mehr Gelassenheit – ohne großen Zeitaufwand!
Kennst du das Gefühl, von Aufgaben und Verpflichtungen überwältigt zu werden? Wenn der Alltag dich ständig in Atem hält und „Stress“ einfach zur Dauermelodie geworden ist? Genau darum geht’s in meiner neuen Podcast-Folge. Aber was, wenn es auch anders geht?

In der aktuellen Episode teile ich fünf supereinfache und wirkungsvolle Praktiken, die dir helfen, Stress zu verringern – ohne viel Zeit zu beanspruchen. Klingt gut?
Hier ein kleiner Einblick, was du in der Folge lernen wirst:

- Wie du ein paar Minuten am Morgen dafür nutzen kannst, deinen Tag positiv zu gestalten
- Warum ein kurzer Moment am Spiegel dir einen kraftvollen Schub geben kann
- Wie ein einfacher Perspektivwechsel dich entspannter und präsenter macht
- Wie du mit einer kleinen, täglichen Übung abends den Tag positiv abschließen kannst
- Warum es sich lohnt, Gewohnheiten zu überdenken und dadurch ein ruhigeres Leben zu führen

Es sind die kleinen Dinge, die oft Großes bewirken – lass dich inspirieren, denn du hast ein Leben in Balance und Leichtigkeit verdient! 💖 Hör rein und entdecke, wie diese praktischen Tipps deinen Alltag verändern können. 🌱✨


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Freue dich auf folgende Learnings:
  • Wie du Familie und Karriere in Einklang bringst
  • Warum dein Fokus auf die Familie deine Stärke ist
  • Die Macht des Delegierens und Nein-Sagens
  • Selbstführungstechniken, um deine Ziele schneller zu erreichen
  • Praktische Übungen aus Deboras Buch, die dir helfen, deinen Alltag mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu gestalten
Debora spricht zudem über die Wichtigkeit von Resilienz, Selbstverantwortung und der inneren Stärke, die jede berufstätige Mutter entwickeln kann. Tauche ein in eine inspirierende Folge voller praxisnaher Tipps und tiefgehender Einsichten aus Deboras Erfahrungen und ihrer Expertise als Autorin und Coach.


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]]> Wed, 30 Oct 2024 06:00:00 +0100 “Es kommt nicht darauf an, viele, unzählige Stunden zu haben, sondern darauf, was ich mit den Stunden mache und wie ich sie investiere.” sagt Debora Karsch – Unternehmerin, Coach und Autorin mehrerer Bücher, darunter „Vier Wege zu mehr Selbstführung“. Debora erzählt in der neuesten Folge von #HappyWorkingMom von ihrem letzten Jahr, in dem sie den Job als Geschäftsführerin mit Baby meisterte, und teilt wertvolle Einsichten, die besonders für berufstätige Mütter inspirierend sind.
Freue dich auf folgende Learnings:
  • Wie du Familie und Karriere in Einklang bringst
  • Warum dein Fokus auf die Familie deine Stärke ist
  • Die Macht des Delegierens und Nein-Sagens
  • Selbstführungstechniken, um deine Ziele schneller zu erreichen
  • Praktische Übungen aus Deboras Buch, die dir helfen, deinen Alltag mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu gestalten
Debora spricht zudem über die Wichtigkeit von Resilienz, Selbstverantwortung und der inneren Stärke, die jede berufstätige Mutter entwickeln kann. Tauche ein in eine inspirierende Folge voller praxisnaher Tipps und tiefgehender Einsichten aus Deboras Erfahrungen und ihrer Expertise als Autorin und Coach.


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Freue dich auf folgende Learnings:
  • Wie du Familie und Karriere in Einklang bringst
  • Warum dein Fokus auf die Familie deine Stärke ist
  • Die Macht des Delegierens und Nein-Sagens
  • Selbstführungstechniken, um deine Ziele schneller zu erreichen
  • Praktische Übungen aus Deboras Buch, die dir helfen, deinen Alltag mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu gestalten
Debora spricht zudem über die Wichtigkeit von Resilienz, Selbstverantwortung und der inneren Stärke, die jede berufstätige Mutter entwickeln kann. Tauche ein in eine inspirierende Folge voller praxisnaher Tipps und tiefgehender Einsichten aus Deboras Erfahrungen und ihrer Expertise als Autorin und Coach.


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no 820d192246c84e0e9787a3d5571c36b0 # 202 Umgang mit Depression in der Familie – Wenn die Rollen sich umkehren Manchmal dreht sich die Welt langsamer.
Manchmal verläuft das Leben nicht nach Plan. Und manchmal verändern sich Beziehungen auf eine Weise, die man sich nie vorgestellt hätte.
Seit 20 Jahren begleitet meine Mama eine tiefe, anhaltende Depression – eine Erkrankung, die nicht nur sie betrifft, sondern ihr ganzes Umfeld. Und es gibt viele Momente, in denen ich mich frage: Bin ich noch ihre Tochter, oder bin ich längst zu einer Art Mutter für sie geworden? Der emotionale Balanceakt zwischen Fürsorge und Selbstschutz trifft mich jeden Tag neu. Es ist nicht leicht, mit jemandem zu leben, der ständig gegen seine unsichtbaren Schatten kämpft.
Ich habe gelernt, Verantwortung zu übernehmen – nicht nur für sie, sondern auch für mich selbst. Aber das war ein langer Weg, voller Zweifel, Frustrationen und dem ständigen Gefühl der Hilflosigkeit. Die Fragen, die sich stellen, sind schwer: Wie viel kann ich geben? Wie schütze ich mich selbst, ohne das Gefühl zu haben, sie im Stich zu lassen?
Es gibt keine einfachen Antworten.
Aber eines habe ich in all den Jahren gelernt: Ich muss mich um mich selbst kümmern, um auch für andere da sein zu können. Es gibt Wege, wie ich mich abgrenzen kann, ohne die Verbindung zu verlieren. Und es gibt Hoffnung – nicht immer auf Heilung, aber darauf, zu lernen, mit der Krankheit zu leben, statt daran zu zerbrechen.
In meiner neuen Podcast-Folge von #HappyWorkingMom spreche ich offen über diese Erfahrungen – wie es ist, mit einem depressiven Familienmitglied zu leben, was es emotional bedeutet und welche Strategien mir geholfen haben, in all dem nicht den Boden unter den Füßen zu verlieren.
Für alle, die sich in ähnlichen Situationen befinden: Du bist nicht allein. Es gibt Wege, die Last zu teilen.
🎧 Hör gerne rein und lass uns gemeinsam über diesen oft verborgenen, aber so wichtigen Teil des Lebens sprechen.



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]]> Wed, 23 Oct 2024 06:00:00 +0200 Manchmal dreht sich die Welt langsamer.
Manchmal verläuft das Leben nicht nach Plan. Und manchmal verändern sich Beziehungen auf eine Weise, die man sich nie vorgestellt hätte.
Seit 20 Jahren begleitet meine Mama eine tiefe, anhaltende Depression – eine Erkrankung, die nicht nur sie betrifft, sondern ihr ganzes Umfeld. Und es gibt viele Momente, in denen ich mich frage: Bin ich noch ihre Tochter, oder bin ich längst zu einer Art Mutter für sie geworden? Der emotionale Balanceakt zwischen Fürsorge und Selbstschutz trifft mich jeden Tag neu. Es ist nicht leicht, mit jemandem zu leben, der ständig gegen seine unsichtbaren Schatten kämpft.
Ich habe gelernt, Verantwortung zu übernehmen – nicht nur für sie, sondern auch für mich selbst. Aber das war ein langer Weg, voller Zweifel, Frustrationen und dem ständigen Gefühl der Hilflosigkeit. Die Fragen, die sich stellen, sind schwer: Wie viel kann ich geben? Wie schütze ich mich selbst, ohne das Gefühl zu haben, sie im Stich zu lassen?
Es gibt keine einfachen Antworten.
Aber eines habe ich in all den Jahren gelernt: Ich muss mich um mich selbst kümmern, um auch für andere da sein zu können. Es gibt Wege, wie ich mich abgrenzen kann, ohne die Verbindung zu verlieren. Und es gibt Hoffnung – nicht immer auf Heilung, aber darauf, zu lernen, mit der Krankheit zu leben, statt daran zu zerbrechen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/202-umgang-mit-depression-in-der-familie-wenn-die-rollen-sich-umkehren # 202 Umgang mit Depression in der Familie – Wenn die Rollen sich umkehren 00:27:35 Selina Furter 205 full Manchmal dreht sich die Welt langsamer.
Manchmal verläuft das Leben nicht nach Plan. Und manchmal verändern sich Beziehungen auf eine Weise, die man sich nie vorgestellt hätte.
Seit 20 Jahren begleitet meine Mama eine tiefe, anhaltende Depression – eine Erkrankung, die nicht nur sie betrifft, sondern ihr ganzes Umfeld. Und es gibt viele Momente, in denen ich mich frage: Bin ich noch ihre Tochter, oder bin ich längst zu einer Art Mutter für sie geworden? Der emotionale Balanceakt zwischen Fürsorge und Selbstschutz trifft mich jeden Tag neu. Es ist nicht leicht, mit jemandem zu leben, der ständig gegen seine unsichtbaren Schatten kämpft.
Ich habe gelernt, Verantwortung zu übernehmen – nicht nur für sie, sondern auch für mich selbst. Aber das war ein langer Weg, voller Zweifel, Frustrationen und dem ständigen Gefühl der Hilflosigkeit. Die Fragen, die sich stellen, sind schwer: Wie viel kann ich geben? Wie schütze ich mich selbst, ohne das Gefühl zu haben, sie im Stich zu lassen?
Es gibt keine einfachen Antworten.
Aber eines habe ich in all den Jahren gelernt: Ich muss mich um mich selbst kümmern, um auch für andere da sein zu können. Es gibt Wege, wie ich mich abgrenzen kann, ohne die Verbindung zu verlieren. Und es gibt Hoffnung – nicht immer auf Heilung, aber darauf, zu lernen, mit der Krankheit zu leben, statt daran zu zerbrechen.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Kindheit, Morgenroutine, Dankbarkeit no no no no 254a0fad0c104104abed2d4da82dfb73 # 201 Gut Schlafen und Vereinbarkeit mit Kati Klötzer und Nadine Schulz Schlaf und Vereinbarkeit: Die Schlüssel für berufstätige Eltern und produktive Unternehmen 👩‍💻🛌
Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist eine der größten Herausforderungen für junge Eltern – und Schlafmangel kann diese Herausforderung noch erschweren. Aber was können Unternehmen tun, um ihre Mitarbeitenden in dieser entscheidenden Lebensphase besser zu unterstützen?
In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit zwei Expertinnen, die genau hier ansetzen:
🌟 Kati Klötzer, Mitgründerin von The Snoozery, Pädagogin und Expertin für Schlaf von Babys und Kleinkindern, erklärt, wie erholsamer Schlaf Eltern nicht nur zu Hause, sondern auch im Job leistungsfähiger macht.
🌟 Nadine Schulz, Gründerin von Career & Care, zeigt auf, wie Unternehmen durch maßgeschneiderte Lösungen zur Vereinbarkeit von Karriere und Familie Talente langfristig binden und Fluktuation reduzieren können.
Wir beleuchten:
  • Wie sich Schlafmangel auf die Arbeitsproduktivität junger Eltern auswirkt – und was dagegen hilft 💤
  • Warum die Vereinbarkeit von Beruf und Familie für Unternehmen immer mehr zum Erfolgsfaktor wird 💼👶
  • Wie Unternehmen einen reibungslosen Wiedereinstieg nach der Elternzeit unterstützen können 💪
Diese Folge ist vollgepackt mit praxisnahen Tipps und wertvollen Einblicken – ideal für berufstätige Mütter und Unternehmen, die aktiv eine bessere Work-Life-Balance fördern wollen. 🙌
👉 Jetzt reinhören und erfahren, wie Unternehmen durch gezielte Unterstützung Talente fördern und junge Eltern entlasten können!

LinkedIn: Nadine Schulz
Instagram: career_and_care
 
LinkedIn: Kati Klötzer & Valeska von Toll
Instagram: the_snoozery

Link zum Workshop am 06.11.2024:


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Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist eine der größten Herausforderungen für junge Eltern – und Schlafmangel kann diese Herausforderung noch erschweren. Aber was können Unternehmen tun, um ihre Mitarbeitenden in dieser entscheidenden Lebensphase besser zu unterstützen?
In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit zwei Expertinnen, die genau hier ansetzen:
🌟 Kati Klötzer, Mitgründerin von The Snoozery, Pädagogin und Expertin für Schlaf von Babys und Kleinkindern, erklärt, wie erholsamer Schlaf Eltern nicht nur zu Hause, sondern auch im Job leistungsfähiger macht.
🌟 Nadine Schulz, Gründerin von Career & Care, zeigt auf, wie Unternehmen durch maßgeschneiderte Lösungen zur Vereinbarkeit von Karriere und Familie Talente langfristig binden und Fluktuation reduzieren können.
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  • Wie sich Schlafmangel auf die Arbeitsproduktivität junger Eltern auswirkt – und was dagegen hilft 💤
  • Warum die Vereinbarkeit von Beruf und Familie für Unternehmen immer mehr zum Erfolgsfaktor wird 💼👶
  • Wie Unternehmen einen reibungslosen Wiedereinstieg nach der Elternzeit unterstützen können 💪
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Schritt 5 zur nachhaltigen Work-Life-Integration
Wir alle kennen den Wunsch nach mehr Zeit: "Wenn ich nur mehr Stunden hätte, dann könnte ich endlich alles unter einen Hut bringen." Aber ist das wirklich die Lösung?
In dieser letzten Episode meiner 5-teiligen Serie zur nachhaltigen Work-Life-Integration erkläre ich, warum mehr Zeit nicht automatisch zu mehr Balance führt – und was du stattdessen tun kannst, um dich endlich wieder ausgeglichen und souverän mit deiner Zeit zu fühlen.
💡 In dieser Folge erfährst du:
  • Warum das Gefühl, „nicht genug Zeit zu haben“, eine Denkweise ist, die dich blockiert
  • Wie du mehr in weniger Zeit erreichen kannst, ohne dich gestresst zu fühlen
  • Die entscheidenden Schritte, um deinen Erfolg neu zu definieren – fernab von stundenlanger Arbeit
  • Wie du Prokrastination bewusst nutzen kannst, um fokussierter zu arbeiten
  • Konkrete Tipps, wie du deine Zeit so einteilst, dass du Raum für die Dinge findest, die dir wirklich wichtig sind
🎯 Finde heraus, warum mehr Stunden nicht die Antwort sind – und wie du endlich das Gefühl von „genug Zeit“ in dein Leben holen kannst.


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]]> Wed, 09 Oct 2024 06:00:00 +0200 "Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet"
Schritt 5 zur nachhaltigen Work-Life-Integration
Wir alle kennen den Wunsch nach mehr Zeit: "Wenn ich nur mehr Stunden hätte, dann könnte ich endlich alles unter einen Hut bringen." Aber ist das wirklich die Lösung?
In dieser letzten Episode meiner 5-teiligen Serie zur nachhaltigen Work-Life-Integration erkläre ich, warum mehr Zeit nicht automatisch zu mehr Balance führt – und was du stattdessen tun kannst, um dich endlich wieder ausgeglichen und souverän mit deiner Zeit zu fühlen.
💡 In dieser Folge erfährst du:
  • Warum das Gefühl, „nicht genug Zeit zu haben“, eine Denkweise ist, die dich blockiert
  • Wie du mehr in weniger Zeit erreichen kannst, ohne dich gestresst zu fühlen
  • Die entscheidenden Schritte, um deinen Erfolg neu zu definieren – fernab von stundenlanger Arbeit
  • Wie du Prokrastination bewusst nutzen kannst, um fokussierter zu arbeiten
  • Konkrete Tipps, wie du deine Zeit so einteilst, dass du Raum für die Dinge findest, die dir wirklich wichtig sind
🎯 Finde heraus, warum mehr Stunden nicht die Antwort sind – und wie du endlich das Gefühl von „genug Zeit“ in dein Leben holen kannst.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/200-warum-mehr-zeit-nicht-mehr-balance-bedeutet-5-5 # 200 Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet (5/5) 00:26:32 Selina Furter 203 full "Warum mehr Zeit nicht mehr Balance bedeutet"
Schritt 5 zur nachhaltigen Work-Life-Integration
Wir alle kennen den Wunsch nach mehr Zeit: "Wenn ich nur mehr Stunden hätte, dann könnte ich endlich alles unter einen Hut bringen." Aber ist das wirklich die Lösung?
In dieser letzten Episode meiner 5-teiligen Serie zur nachhaltigen Work-Life-Integration erkläre ich, warum mehr Zeit nicht automatisch zu mehr Balance führt – und was du stattdessen tun kannst, um dich endlich wieder ausgeglichen und souverän mit deiner Zeit zu fühlen.
💡 In dieser Folge erfährst du:
  • Warum das Gefühl, „nicht genug Zeit zu haben“, eine Denkweise ist, die dich blockiert
  • Wie du mehr in weniger Zeit erreichen kannst, ohne dich gestresst zu fühlen
  • Die entscheidenden Schritte, um deinen Erfolg neu zu definieren – fernab von stundenlanger Arbeit
  • Wie du Prokrastination bewusst nutzen kannst, um fokussierter zu arbeiten
  • Konkrete Tipps, wie du deine Zeit so einteilst, dass du Raum für die Dinge findest, die dir wirklich wichtig sind
🎯 Finde heraus, warum mehr Stunden nicht die Antwort sind – und wie du endlich das Gefühl von „genug Zeit“ in dein Leben holen kannst.


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze no no no no e5b488ae15dc42269abbf31007d4296a # 199 Wie du Grenzen schaffst und auch einhältst (4/5) Wie du Grenzen setzt und auch einhältst – Schritt 4 zur nachhaltigen Work-Life-Integration
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grenzen ein – und warum es so wichtig ist, sie nicht nur zu setzen, sondern auch konsequent einzuhalten. Grenzen sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration, aber wie oft lassen wir sie doch verschwimmen? Gerade als berufstätige Mütter stehen wir vor der Herausforderung, Prioritäten zu setzen und dabei nicht in den Strudel von Perfektionismus und People Pleasing zu geraten.
Was lernst du in dieser Folge?
  • Was Grenzen wirklich sind und wie du sie in deinem Alltag klarer definierst.
  • Ein einfaches Bild, das dir hilft, deine Grenzen besser zu verstehen und sie bewusster zu setzen.
  • Die 3 häufigsten Gründe, warum deine Grenzen durchbrochen werden: People Pleasing, Perfektionismus und der Druck, noch mehr zu leisten.
  • Wie du die Denkmuster erkennst, die dich daran hindern, deine Grenzen einzuhalten – und wie du sie ändern kannst.
Warum solltest du reinhören? Diese Folge hilft dir, Klarheit darüber zu gewinnen, wie du deine Zeit und Energie besser schützen kannst – für die Dinge, die dir wirklich am Herzen liegen. Du erfährst, wie du nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich Grenzen setzt, um deine Prioritäten besser zu verteidigen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Wenn du lernen möchtest, wie du es schaffst, berufliche Ziele und Familienleben in Einklang zu bringen, ohne dich dabei selbst zu verlieren, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.


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]]> Wed, 02 Oct 2024 06:00:00 +0200 Wie du Grenzen setzt und auch einhältst – Schritt 4 zur nachhaltigen Work-Life-Integration
In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grenzen ein – und warum es so wichtig ist, sie nicht nur zu setzen, sondern auch konsequent einzuhalten. Grenzen sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration, aber wie oft lassen wir sie doch verschwimmen? Gerade als berufstätige Mütter stehen wir vor der Herausforderung, Prioritäten zu setzen und dabei nicht in den Strudel von Perfektionismus und People Pleasing zu geraten.
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  • Die 3 häufigsten Gründe, warum deine Grenzen durchbrochen werden: People Pleasing, Perfektionismus und der Druck, noch mehr zu leisten.
  • Wie du die Denkmuster erkennst, die dich daran hindern, deine Grenzen einzuhalten – und wie du sie ändern kannst.
Warum solltest du reinhören? Diese Folge hilft dir, Klarheit darüber zu gewinnen, wie du deine Zeit und Energie besser schützen kannst – für die Dinge, die dir wirklich am Herzen liegen. Du erfährst, wie du nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich Grenzen setzt, um deine Prioritäten besser zu verteidigen, ohne dich schuldig zu fühlen.
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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Grenzen ein – und warum es so wichtig ist, sie nicht nur zu setzen, sondern auch konsequent einzuhalten. Grenzen sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration, aber wie oft lassen wir sie doch verschwimmen? Gerade als berufstätige Mütter stehen wir vor der Herausforderung, Prioritäten zu setzen und dabei nicht in den Strudel von Perfektionismus und People Pleasing zu geraten.
Was lernst du in dieser Folge?
  • Was Grenzen wirklich sind und wie du sie in deinem Alltag klarer definierst.
  • Ein einfaches Bild, das dir hilft, deine Grenzen besser zu verstehen und sie bewusster zu setzen.
  • Die 3 häufigsten Gründe, warum deine Grenzen durchbrochen werden: People Pleasing, Perfektionismus und der Druck, noch mehr zu leisten.
  • Wie du die Denkmuster erkennst, die dich daran hindern, deine Grenzen einzuhalten – und wie du sie ändern kannst.
Warum solltest du reinhören? Diese Folge hilft dir, Klarheit darüber zu gewinnen, wie du deine Zeit und Energie besser schützen kannst – für die Dinge, die dir wirklich am Herzen liegen. Du erfährst, wie du nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich Grenzen setzt, um deine Prioritäten besser zu verteidigen, ohne dich schuldig zu fühlen.
Wenn du lernen möchtest, wie du es schaffst, berufliche Ziele und Familienleben in Einklang zu bringen, ohne dich dabei selbst zu verlieren, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.


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Gleichgewicht beginnt mit deinen Gedanken
In dieser Folge tauchen wir tief in den dritten Schritt meines fünfstufigen Prozesses zur Work-Life-Integration ein: Deiner Gedankenkontrolle.
Wir alle kennen das: Die endlosen To-do-Listen, der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, und die ständige innere Stimme, die uns sagt, wir seien nicht gut genug. Aber was wäre, wenn du die Kontrolle über diese Gedanken übernehmen könntest?
In dieser Folge erfährst du:
  • Wie deine Gedanken dein Verhalten und deine Gefühle beeinflussen – und wie du sie bewusst steuern kannst.
  • Konkrete Techniken, um in stressigen Momenten ruhig zu bleiben und Klarheit zu gewinnen.
  • Warum es keinen äußeren „perfekten Moment“ für Balance gibt, sondern sie in dir beginnt.
  • Wie du mit einfachen Übungen negative Gedanken in positive, stärkende Perspektiven umwandelst.
Du kannst lernen, wie du in jeder Situation die Kontrolle über deinen inneren Dialog übernimmst – sei es im Beruf, im Umgang mit deinen Kindern oder in der Beziehung zu dir selbst. Work-Life-Integration ist kein unerreichbares Ziel, sondern eine bewusste Entscheidung, die im Kopf beginnt.
🎧 Hör rein in Teil 3 meines 5-stufigen Coaching-Prozesses für eine nachhaltige Work-Life-Integration


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]]> Wed, 25 Sep 2024 06:00:00 +0200 Der dritte Schritt zur Work-Life-Integration!

Gleichgewicht beginnt mit deinen Gedanken
In dieser Folge tauchen wir tief in den dritten Schritt meines fünfstufigen Prozesses zur Work-Life-Integration ein: Deiner Gedankenkontrolle.
Wir alle kennen das: Die endlosen To-do-Listen, der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, und die ständige innere Stimme, die uns sagt, wir seien nicht gut genug. Aber was wäre, wenn du die Kontrolle über diese Gedanken übernehmen könntest?
In dieser Folge erfährst du:
  • Wie deine Gedanken dein Verhalten und deine Gefühle beeinflussen – und wie du sie bewusst steuern kannst.
  • Konkrete Techniken, um in stressigen Momenten ruhig zu bleiben und Klarheit zu gewinnen.
  • Warum es keinen äußeren „perfekten Moment“ für Balance gibt, sondern sie in dir beginnt.
  • Wie du mit einfachen Übungen negative Gedanken in positive, stärkende Perspektiven umwandelst.
Du kannst lernen, wie du in jeder Situation die Kontrolle über deinen inneren Dialog übernimmst – sei es im Beruf, im Umgang mit deinen Kindern oder in der Beziehung zu dir selbst. Work-Life-Integration ist kein unerreichbares Ziel, sondern eine bewusste Entscheidung, die im Kopf beginnt.
🎧 Hör rein in Teil 3 meines 5-stufigen Coaching-Prozesses für eine nachhaltige Work-Life-Integration


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/198-wie-du-deinen-geist-fuer-ein-ausgeglichenes-leben-trainierst-3-5 # 198 Wie du deinen Geist für ein ausgeglichenes Leben trainierst (3/5) 00:32:33 Selina Furter 201 full Der dritte Schritt zur Work-Life-Integration!

Gleichgewicht beginnt mit deinen Gedanken
In dieser Folge tauchen wir tief in den dritten Schritt meines fünfstufigen Prozesses zur Work-Life-Integration ein: Deiner Gedankenkontrolle.
Wir alle kennen das: Die endlosen To-do-Listen, der Druck, alles unter einen Hut zu bekommen, und die ständige innere Stimme, die uns sagt, wir seien nicht gut genug. Aber was wäre, wenn du die Kontrolle über diese Gedanken übernehmen könntest?
In dieser Folge erfährst du:
  • Wie deine Gedanken dein Verhalten und deine Gefühle beeinflussen – und wie du sie bewusst steuern kannst.
  • Konkrete Techniken, um in stressigen Momenten ruhig zu bleiben und Klarheit zu gewinnen.
  • Warum es keinen äußeren „perfekten Moment“ für Balance gibt, sondern sie in dir beginnt.
  • Wie du mit einfachen Übungen negative Gedanken in positive, stärkende Perspektiven umwandelst.
Du kannst lernen, wie du in jeder Situation die Kontrolle über deinen inneren Dialog übernimmst – sei es im Beruf, im Umgang mit deinen Kindern oder in der Beziehung zu dir selbst. Work-Life-Integration ist kein unerreichbares Ziel, sondern eine bewusste Entscheidung, die im Kopf beginnt.
🎧 Hör rein in Teil 3 meines 5-stufigen Coaching-Prozesses für eine nachhaltige Work-Life-Integration


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Morgenroutine, Journaling, Gesundheit no no no no 7b7f483b48f24d1e919324004d09f278 # 197 Wie Klarheit dir hilft, deine Work-Life-Integration nachhaltig zu gestalten (2/5) Der zweite Schritt zur Work-Life-Integration!
Fühlst du dich oft verloren zwischen den Anforderungen deines Jobs und den Bedürfnissen deiner Familie? Du bist nicht allein!
Heute geht es um den zweiten Schritt meines 5-Schritte-Prozesses: Klarheit.
🎙️ In dieser Folge erfährst du:
  • Warum es entscheidend ist, deine berufliche Richtung klar zu definieren.
  • Wie du in stressigen Momenten schneller Prioritäten setzen kannst.
  • Und wie du es schaffst, langfristige Entscheidungen zu treffen, die du nie bereuen wirst.
Klarheit bedeutet nicht, dass du sofort alle Antworten hast – aber es bedeutet, dass du den Weg kennst. 💡
🔗 Jetzt reinhören und lernen, wie du durch Klarheit das Chaos meisterst!


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]]> Wed, 18 Sep 2024 06:00:00 +0200 Der zweite Schritt zur Work-Life-Integration!
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  • Wie du in stressigen Momenten schneller Prioritäten setzen kannst.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/197-wie-klarheit-dir-hilft-deine-work-life-integration-nachhaltig-zu-gestalten-2-5 # 197 Wie Klarheit dir hilft, deine Work-Life-Integration nachhaltig zu gestalten (2/5) 00:37:45 Selina Furter 200 full Der zweite Schritt zur Work-Life-Integration!
Fühlst du dich oft verloren zwischen den Anforderungen deines Jobs und den Bedürfnissen deiner Familie? Du bist nicht allein!
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  • Wie du in stressigen Momenten schneller Prioritäten setzen kannst.
  • Und wie du es schaffst, langfristige Entscheidungen zu treffen, die du nie bereuen wirst.
Klarheit bedeutet nicht, dass du sofort alle Antworten hast – aber es bedeutet, dass du den Weg kennst. 💡
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]]> Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, mentale Gesundheit, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no 74ab9b449ea54af3ba19f224f314f2dc # 196 Familienbudget in Balance mit Rebecca Troch Diesmal hatte ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Rebecca Troch zu sprechen - Finanzexpertin, Virtual CFO und Working Mom 🎙️.
Rebecca hat fast 20 Jahre im Finanzmanagement großer Konzerne gearbeitet und sich 2018 selbstständig gemacht, um als Virtual CFO jungen und etablierten Unternehmen zu helfen, ihre Zahlen in den Griff zu bekommen. Aber nicht nur das: Als alleinerziehende Mutter von drei Töchtern und Teil einer Patchwork-Familie mit insgesamt sechs Kindern weiß Rebecca genau, wie es ist, den Balanceakt zwischen Familie und Karriere zu meistern.
In unserem Interview erzählt Rebecca:
  • Ihre inspirierende persönliche Geschichte und die Herausforderungen, die sie gemeistert hat.
  • Wertvolle Einblicke, wie sie und ihre Familie mit dem Thema Geld umgehen.
  • Praktische Tipps zur finanziellen Bildung in der Familie und wie wir unseren Kindern den Umgang mit Geld beibringen können.
Lass dich von Rebeccas Erfahrungen und Ratschlägen inspirieren! Hör dir an, wie du mit Rebeccas Tipps deinen Familienalltag und deine Finanzen besser in den Griff bekommst.

Hier findest du mehr über Rebecca:

https://www.linkedin.com/in/rebecca-troch/
https://countingtheapples.de/


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]]> Wed, 11 Sep 2024 06:00:00 +0200 Diesmal hatte ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Rebecca Troch zu sprechen - Finanzexpertin, Virtual CFO und Working Mom 🎙️.
Rebecca hat fast 20 Jahre im Finanzmanagement großer Konzerne gearbeitet und sich 2018 selbstständig gemacht, um als Virtual CFO jungen und etablierten Unternehmen zu helfen, ihre Zahlen in den Griff zu bekommen. Aber nicht nur das: Als alleinerziehende Mutter von drei Töchtern und Teil einer Patchwork-Familie mit insgesamt sechs Kindern weiß Rebecca genau, wie es ist, den Balanceakt zwischen Familie und Karriere zu meistern.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/196-familienbudget-in-balance-mit-rebecca-troch Rebecca Troch # 196 Familienbudget in Balance mit Rebecca Troch 00:45:53 Selina Furter 199 full Diesmal hatte ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Rebecca Troch zu sprechen - Finanzexpertin, Virtual CFO und Working Mom 🎙️.
Rebecca hat fast 20 Jahre im Finanzmanagement großer Konzerne gearbeitet und sich 2018 selbstständig gemacht, um als Virtual CFO jungen und etablierten Unternehmen zu helfen, ihre Zahlen in den Griff zu bekommen. Aber nicht nur das: Als alleinerziehende Mutter von drei Töchtern und Teil einer Patchwork-Familie mit insgesamt sechs Kindern weiß Rebecca genau, wie es ist, den Balanceakt zwischen Familie und Karriere zu meistern.
In unserem Interview erzählt Rebecca:
  • Ihre inspirierende persönliche Geschichte und die Herausforderungen, die sie gemeistert hat.
  • Wertvolle Einblicke, wie sie und ihre Familie mit dem Thema Geld umgehen.
  • Praktische Tipps zur finanziellen Bildung in der Familie und wie wir unseren Kindern den Umgang mit Geld beibringen können.
Lass dich von Rebeccas Erfahrungen und Ratschlägen inspirieren! Hör dir an, wie du mit Rebeccas Tipps deinen Familienalltag und deine Finanzen besser in den Griff bekommst.

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]]> Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Dankbarkeit, Journaling, Eltern, finanzielle Unabhängigkeit, Sparen no no no no 755504ef9f684253abeb348e568b4837 # 195 Work-Life-Integration: Der erste Schritt zu einem erfüllten Leben (1/5) Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration
In dieser ersten Episode einer 5-teiligen Serie tauchen wir tief in das Thema Work-Life-Integration ein und zeigen, warum die Suche nach Balance nicht bei äußeren Veränderungen beginnt, sondern in dir selbst. ich spreche darüber, warum eine erfüllte Work-Life-Integration weniger davon abhängt, wie viele Stunden du arbeitest oder welche beruflichen Entscheidungen du triffst, sondern vielmehr davon, wie du über dich und deine Leistungen denkst.
In dieser Folge erfährst du:
  • Warum Work-Life-Integration ein Gefühl ist: Wir entmystifizieren den Begriff und ich zeige auf, dass echte Integration von Beruf und Leben nicht durch äußere Umstände, sondern durch deine innere Einstellung erreicht wird.
  • Wie du die negativen Skripte in deinem Kopf loswirst: Oft hören wir die Stimme, die sagt: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich habe nicht genug getan.“ Ich erkläre, wie du diese hinderlichen Gedankenmuster durchbrechen kannst.
  • Warum dein Job allein dir nie ein Gleichgewicht geben kann: Arbeit ist nur ein Teil des Puzzles. Ich spreche darüber, dass Work-Life-Integration erst dann funktioniert, wenn du anfängst, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich in deiner Kontrolle liegt – deine Gedanken und Gefühle.
  • Die Bedeutung positiver Selbstwahrnehmung: Lerne, wie du durch das Entwickeln eines gesunden Selbstwertgefühls und Vertrauen in deine Fähigkeiten den Grundstein für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben legst.
Diese Episode ist der Auftakt zu einem tiefgehenden Prozess, der dir hilft, die Kontrolle über deine Work-Life-Integration zu übernehmen und ein Leben zu gestalten, das dir wirklich Freude bereitet – egal, wie voll dein Terminkalender ist.
Bist du bereit, die ersten Schritte in Richtung einer erfolgreichen Work-Life-Integration zu machen? Diese Episode bietet dir das Fundament, um deine Prioritäten neu zu setzen und ein Leben zu führen, in dem du sowohl beruflich als auch privat aufblühen kannst.


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]]> Wed, 04 Sep 2024 06:00:00 +0200 Der erste Schritt zu einer erfolgreichen Work-Life-Integration
In dieser ersten Episode einer 5-teiligen Serie tauchen wir tief in das Thema Work-Life-Integration ein und zeigen, warum die Suche nach Balance nicht bei äußeren Veränderungen beginnt, sondern in dir selbst. ich spreche darüber, warum eine erfüllte Work-Life-Integration weniger davon abhängt, wie viele Stunden du arbeitest oder welche beruflichen Entscheidungen du triffst, sondern vielmehr davon, wie du über dich und deine Leistungen denkst.
In dieser Folge erfährst du:
  • Warum Work-Life-Integration ein Gefühl ist: Wir entmystifizieren den Begriff und ich zeige auf, dass echte Integration von Beruf und Leben nicht durch äußere Umstände, sondern durch deine innere Einstellung erreicht wird.
  • Wie du die negativen Skripte in deinem Kopf loswirst: Oft hören wir die Stimme, die sagt: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich habe nicht genug getan.“ Ich erkläre, wie du diese hinderlichen Gedankenmuster durchbrechen kannst.
  • Warum dein Job allein dir nie ein Gleichgewicht geben kann: Arbeit ist nur ein Teil des Puzzles. Ich spreche darüber, dass Work-Life-Integration erst dann funktioniert, wenn du anfängst, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich in deiner Kontrolle liegt – deine Gedanken und Gefühle.
  • Die Bedeutung positiver Selbstwahrnehmung: Lerne, wie du durch das Entwickeln eines gesunden Selbstwertgefühls und Vertrauen in deine Fähigkeiten den Grundstein für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben legst.
Diese Episode ist der Auftakt zu einem tiefgehenden Prozess, der dir hilft, die Kontrolle über deine Work-Life-Integration zu übernehmen und ein Leben zu gestalten, das dir wirklich Freude bereitet – egal, wie voll dein Terminkalender ist.
Bist du bereit, die ersten Schritte in Richtung einer erfolgreichen Work-Life-Integration zu machen? Diese Episode bietet dir das Fundament, um deine Prioritäten neu zu setzen und ein Leben zu führen, in dem du sowohl beruflich als auch privat aufblühen kannst.


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In dieser ersten Episode einer 5-teiligen Serie tauchen wir tief in das Thema Work-Life-Integration ein und zeigen, warum die Suche nach Balance nicht bei äußeren Veränderungen beginnt, sondern in dir selbst. ich spreche darüber, warum eine erfüllte Work-Life-Integration weniger davon abhängt, wie viele Stunden du arbeitest oder welche beruflichen Entscheidungen du triffst, sondern vielmehr davon, wie du über dich und deine Leistungen denkst.
In dieser Folge erfährst du:
  • Warum Work-Life-Integration ein Gefühl ist: Wir entmystifizieren den Begriff und ich zeige auf, dass echte Integration von Beruf und Leben nicht durch äußere Umstände, sondern durch deine innere Einstellung erreicht wird.
  • Wie du die negativen Skripte in deinem Kopf loswirst: Oft hören wir die Stimme, die sagt: „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich habe nicht genug getan.“ Ich erkläre, wie du diese hinderlichen Gedankenmuster durchbrechen kannst.
  • Warum dein Job allein dir nie ein Gleichgewicht geben kann: Arbeit ist nur ein Teil des Puzzles. Ich spreche darüber, dass Work-Life-Integration erst dann funktioniert, wenn du anfängst, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich in deiner Kontrolle liegt – deine Gedanken und Gefühle.
  • Die Bedeutung positiver Selbstwahrnehmung: Lerne, wie du durch das Entwickeln eines gesunden Selbstwertgefühls und Vertrauen in deine Fähigkeiten den Grundstein für ein ausgeglichenes und erfülltes Leben legst.
Diese Episode ist der Auftakt zu einem tiefgehenden Prozess, der dir hilft, die Kontrolle über deine Work-Life-Integration zu übernehmen und ein Leben zu gestalten, das dir wirklich Freude bereitet – egal, wie voll dein Terminkalender ist.
Bist du bereit, die ersten Schritte in Richtung einer erfolgreichen Work-Life-Integration zu machen? Diese Episode bietet dir das Fundament, um deine Prioritäten neu zu setzen und ein Leben zu führen, in dem du sowohl beruflich als auch privat aufblühen kannst.


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Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
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]]> Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no 028042e2461844f8b0d16ef64ccb419d Best of: Lets talk about… Paartherapie mit Lena Wiese Best of!

Zu einer guten Beziehung gehört auch körperliche Nähe, also Sex. Doch leider läuft es in vielen jungen Familien in dieser Hinsicht nicht rund:
  • Der Alltag ist anstrengend
  • die Nächte sind kurz
  • Und das Bett ist der heilige Ort zum Schlafen (und sonst nichts).
Auch mein Mann und ich hatten damit unsere Probleme. Bis wir beschlossen, das nicht mehr länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Weise wieder zu uns selbst geführt hat.
In meiner aktuellen Folge von #HappyWorkingMom erzählen Lena und ich davon,
  • wie unser gemeinsamer Weg begann und endete
  • wie mein Mann und ich es geschafft haben, wieder mehr körperliche Nähe in unseren Alltag zu integrieren
  • Warum man als junges Elternpaar kreativ sein kann, um mehr Zeit miteinander zu verbringen.
  • Warum man auch kurze Momente wertschätzen kann
  • Wie du deinen Partner anerkennen kannst, auch wenn gerade keine Zeit für Sex ist.
  • Welche Rolle deine Beziehungsvorbilder in deiner aktuellen Beziehung spielen
  • Wie du Verantwortung für dein Beziehungsglück übernehmen kannst
  • Wie Anker dir dabei helfen können
  • und vieles mehr.
Hör einfach mal rein. Wir reden ehrlich und offen und auch über Dinge, über die sonst niemand spricht. P.S. In unserem Interview sprechen wir viel über Männer und Frauen. Alle Inhalte gelten aber für Menschen jeden Geschlechts und jeder sexuellen Orientierung.
Mehr zu Lena Wiese findest du hier:


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]]> Wed, 28 Aug 2024 06:00:00 +0200 Best of!

Zu einer guten Beziehung gehört auch körperliche Nähe, also Sex. Doch leider läuft es in vielen jungen Familien in dieser Hinsicht nicht rund:
  • Der Alltag ist anstrengend
  • die Nächte sind kurz
  • Und das Bett ist der heilige Ort zum Schlafen (und sonst nichts).
Auch mein Mann und ich hatten damit unsere Probleme. Bis wir beschlossen, das nicht mehr länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Weise wieder zu uns selbst geführt hat.
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  • wie unser gemeinsamer Weg begann und endete
  • wie mein Mann und ich es geschafft haben, wieder mehr körperliche Nähe in unseren Alltag zu integrieren
  • Warum man als junges Elternpaar kreativ sein kann, um mehr Zeit miteinander zu verbringen.
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  • und vieles mehr.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/best-of-lets-talk-about-paartherapie-mit-lena-wiese Best of: Lets talk about… Paartherapie mit Lena Wiese Wie du wieder ein erfülltes Sexleben als Elternpaar genießen kannst 00:52:11 Selina Furter 197 full Best of!

Zu einer guten Beziehung gehört auch körperliche Nähe, also Sex. Doch leider läuft es in vielen jungen Familien in dieser Hinsicht nicht rund:
  • Der Alltag ist anstrengend
  • die Nächte sind kurz
  • Und das Bett ist der heilige Ort zum Schlafen (und sonst nichts).
Auch mein Mann und ich hatten damit unsere Probleme. Bis wir beschlossen, das nicht mehr länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Weise wieder zu uns selbst geführt hat.
In meiner aktuellen Folge von #HappyWorkingMom erzählen Lena und ich davon,
  • wie unser gemeinsamer Weg begann und endete
  • wie mein Mann und ich es geschafft haben, wieder mehr körperliche Nähe in unseren Alltag zu integrieren
  • Warum man als junges Elternpaar kreativ sein kann, um mehr Zeit miteinander zu verbringen.
  • Warum man auch kurze Momente wertschätzen kann
  • Wie du deinen Partner anerkennen kannst, auch wenn gerade keine Zeit für Sex ist.
  • Welche Rolle deine Beziehungsvorbilder in deiner aktuellen Beziehung spielen
  • Wie du Verantwortung für dein Beziehungsglück übernehmen kannst
  • Wie Anker dir dabei helfen können
  • und vieles mehr.
Hör einfach mal rein. Wir reden ehrlich und offen und auch über Dinge, über die sonst niemand spricht. P.S. In unserem Interview sprechen wir viel über Männer und Frauen. Alle Inhalte gelten aber für Menschen jeden Geschlechts und jeder sexuellen Orientierung.
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Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Wed, 21 Aug 2024 06:00:00 +0200 Best of: Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so ehrliche Fragen, dass die Antworten dir Angst machen.
Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.


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Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch.

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]]> Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Dankbarkeit no no no no 44850f31001845979c27102fd8ef7bf4 Best of: Deine Morgenroutine mit Kindern Best of: Dein Morgen mit Kindern kann stressig sein. Er kann aber auch wunderschön entspannt sein. Dann wenn du dich an erste Stelle setzt und trotzdem offen und flexibel für Unvorhergesehenes bleibst.
In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.
Welche Tipps hast du für einen entspannten Morgen mit Kindern?


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]]> Wed, 14 Aug 2024 06:00:00 +0200 Best of: Dein Morgen mit Kindern kann stressig sein. Er kann aber auch wunderschön entspannt sein. Dann wenn du dich an erste Stelle setzt und trotzdem offen und flexibel für Unvorhergesehenes bleibst.
In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.
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In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.
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]]> Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Kindheit, Morgenroutine no no no no a1a7615feb4c41bbb56419ead00418ac Best of: Physische Erkrankungen können jeden treffen mit Heike Wagner-Hollatz Best of: Heute die Folge mit Heike Wagner-Hollatz

Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als siebenfache Mutter.

In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,
  • was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben
  • wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte
  • wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte
  • was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert
  • warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können
  • warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten
  • warum Mütter derzeit besonders betroffen sind von psychische Erkrankungen
  • was sie Müttern rät, um mit der Doppelbelastung zwischen Familie und Beruf gut umgehen zu können
  • warum unperfekt sein als Elternteil perfekt ist


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]]> Wed, 07 Aug 2024 06:00:00 +0200 Best of: Heute die Folge mit Heike Wagner-Hollatz

Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als siebenfache Mutter.

In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,
  • was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben
  • wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte
  • wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte
  • was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert
  • warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können
  • warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten
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Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als siebenfache Mutter.

In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,
  • was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben
  • wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte
  • wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte
  • was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert
  • warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können
  • warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten
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Und das wünsche ich dir: dass deine Ziele unausweichlich sind.
In der heutigen Podcast-Episode geht es um die Gedanken, die du über deine Zukunft hast und wie wichtig diese Gedanken sind, damit du all deine Ziele und Träume für dein Leben erreichen kannst.
Eines der wichtigsten Themen, über die ich mit meinen Kundinnen spreche, ist die Kontrolle über die eigenen Gedanken. Deine Gedanken kontrollieren deine Gefühle und letztendlich deine Handlungen. Um deine Ziele zu erreichen, musst du daran glauben, dass sie möglich sind.
Heute geht es um einen entscheidenden Glaubenssatz: Die Gedanken, die du über deine Zukunft hast, sind der Schlüssel zu deinen Zielen und Träumen. Dies ist die vierte und letzte Folge meiner Serie über die kraftvollen Überzeugungen, die dich als ambitionierte berufstätige Mutter voranbringen.

✨ Themen der heutigen Folge:
  • Kontrolle über deine Gedanken: Warum es so wichtig ist, deine Gedanken bewusst zu steuern.
  • Glaube an die Machbarkeit deiner Ziele: Warum dein Glaube so wichtig ist und wie dieser deine Realität bestimmt.
  • Dein Wert und deine Ziele: Warum du es verdienst, deine Ziele zu erreichen.
  • Offenheit für den Erfolg: Was es bedeutet, deine Erfolge mit offenen Händen zu empfangen.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.
Hör auch gern in die ersten drei Teile dieser Serie rein:
#188: Wie deine Gedanken deine Beziehung beeinflussen (1/4)
#190: Wie deine Gedanken deine Arbeit beeinflussen (2/4)
#192: Gedanken über dich als Mutter (3/4)


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Und das wünsche ich dir: dass deine Ziele unausweichlich sind.
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  • Kontrolle über deine Gedanken: Warum es so wichtig ist, deine Gedanken bewusst zu steuern.
  • Glaube an die Machbarkeit deiner Ziele: Warum dein Glaube so wichtig ist und wie dieser deine Realität bestimmt.
  • Dein Wert und deine Ziele: Warum du es verdienst, deine Ziele zu erreichen.
  • Offenheit für den Erfolg: Was es bedeutet, deine Erfolge mit offenen Händen zu empfangen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/194-wie-deine-gedanken-deine-zukunft-beeinflussen-4-4 # 194 Wie deine Gedanken deine Zukunft beeinflussen (4/4) 00:34:19 Selina Furter 193 full Es gibt vier Dinge, die du über dich und deine Zukunft glauben musst, um deine Ziele als berufstätige Mutter zu erreichen. Die Ziele, die du dir wünschst, kommen nicht zufällig. Es ist der Glaube daran, dass sie geschehen werden und wie sie geschehen werden, der sie unvermeidlich erreichen macht.
Und das wünsche ich dir: dass deine Ziele unausweichlich sind.
In der heutigen Podcast-Episode geht es um die Gedanken, die du über deine Zukunft hast und wie wichtig diese Gedanken sind, damit du all deine Ziele und Träume für dein Leben erreichen kannst.
Eines der wichtigsten Themen, über die ich mit meinen Kundinnen spreche, ist die Kontrolle über die eigenen Gedanken. Deine Gedanken kontrollieren deine Gefühle und letztendlich deine Handlungen. Um deine Ziele zu erreichen, musst du daran glauben, dass sie möglich sind.
Heute geht es um einen entscheidenden Glaubenssatz: Die Gedanken, die du über deine Zukunft hast, sind der Schlüssel zu deinen Zielen und Träumen. Dies ist die vierte und letzte Folge meiner Serie über die kraftvollen Überzeugungen, die dich als ambitionierte berufstätige Mutter voranbringen.

✨ Themen der heutigen Folge:
  • Kontrolle über deine Gedanken: Warum es so wichtig ist, deine Gedanken bewusst zu steuern.
  • Glaube an die Machbarkeit deiner Ziele: Warum dein Glaube so wichtig ist und wie dieser deine Realität bestimmt.
  • Dein Wert und deine Ziele: Warum du es verdienst, deine Ziele zu erreichen.
  • Offenheit für den Erfolg: Was es bedeutet, deine Erfolge mit offenen Händen zu empfangen.
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Hör auch gern in die ersten drei Teile dieser Serie rein:
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Alexandra ist Business Coach, Organisationsberaterin und Autorin des Buches "Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn". In ihrem Buch hat sie eine beeindruckende Bilanz ihres Lebens gezogen und spricht über ihre Erfahrungen in den Rollen als Tochter, Schwester, Freundin, Ehefrau, Mutter und Berufstätige.
Alexandras Karriere begann sie als gelernte Bankkauffrau und studierte Betriebswirtin und hat heute über 25 Jahre Berufserfahrung in verschiedenen Rollen und Branchen. Doch ihre Reise war nicht immer einfach.
📌 Highlights der Episode:
  • Das Warum: Kinder. Karriere. Und immer so weiter. Oder doch nicht? Alexandra erzählt, ab wann sie angefangen hat Dinge in Frage zu stellen und sich mit ihrer persönlichen Entwicklung zu beschäftigen.
  • Aufstehen: Wie Alexandra ein hochrangiges Meeting sprengte und ab dann ihren eigenen Weg verfolgte.
  • Tochter-Sein: Alexandra spricht offen über ihre Beziehung zu ihren Eltern und welche prägenden Erfahrungen sie aus ihrer Kindheit und Jugend mitgenommen hat.
  • Mutter-Sein: Sie teilt ihre Herausforderungen und Erfolge als berufstätige Mutter. Wie schafft sie es, den Spagat zwischen Beruf und Familie zu meistern? Und welche Verantwortung sieht sie bei sich selbst und welche eben nicht.
Alexandra spricht wunderbar authentisch über ihren eigenen Weg, ihre Fehler und ihre Learnings. Die Podcast-Folge ist nicht nur voller Anekdoten, sondern dabei auch noch sehr lustig.

Hier findest du mehr über Alexandra und ihr Buch:
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]]> Wed, 24 Jul 2024 06:00:00 +0200 Welche Lektionen lernen wir als Töchter und welche Herausforderungen erleben wir als Mütter? Welche Rolle(n) spielen wir eigentlich? In der neuesten Folge meines Podcasts freue ich mich, die inspirierende Alexandra Götze zu Gast zu haben. 🎧
Alexandra ist Business Coach, Organisationsberaterin und Autorin des Buches "Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn". In ihrem Buch hat sie eine beeindruckende Bilanz ihres Lebens gezogen und spricht über ihre Erfahrungen in den Rollen als Tochter, Schwester, Freundin, Ehefrau, Mutter und Berufstätige.
Alexandras Karriere begann sie als gelernte Bankkauffrau und studierte Betriebswirtin und hat heute über 25 Jahre Berufserfahrung in verschiedenen Rollen und Branchen. Doch ihre Reise war nicht immer einfach.
📌 Highlights der Episode:
  • Das Warum: Kinder. Karriere. Und immer so weiter. Oder doch nicht? Alexandra erzählt, ab wann sie angefangen hat Dinge in Frage zu stellen und sich mit ihrer persönlichen Entwicklung zu beschäftigen.
  • Aufstehen: Wie Alexandra ein hochrangiges Meeting sprengte und ab dann ihren eigenen Weg verfolgte.
  • Tochter-Sein: Alexandra spricht offen über ihre Beziehung zu ihren Eltern und welche prägenden Erfahrungen sie aus ihrer Kindheit und Jugend mitgenommen hat.
  • Mutter-Sein: Sie teilt ihre Herausforderungen und Erfolge als berufstätige Mutter. Wie schafft sie es, den Spagat zwischen Beruf und Familie zu meistern? Und welche Verantwortung sieht sie bei sich selbst und welche eben nicht.
Alexandra spricht wunderbar authentisch über ihren eigenen Weg, ihre Fehler und ihre Learnings. Die Podcast-Folge ist nicht nur voller Anekdoten, sondern dabei auch noch sehr lustig.

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Alexandra ist Business Coach, Organisationsberaterin und Autorin des Buches "Rückblickend schaue ich entspannt nach vorn". In ihrem Buch hat sie eine beeindruckende Bilanz ihres Lebens gezogen und spricht über ihre Erfahrungen in den Rollen als Tochter, Schwester, Freundin, Ehefrau, Mutter und Berufstätige.
Alexandras Karriere begann sie als gelernte Bankkauffrau und studierte Betriebswirtin und hat heute über 25 Jahre Berufserfahrung in verschiedenen Rollen und Branchen. Doch ihre Reise war nicht immer einfach.
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  • Das Warum: Kinder. Karriere. Und immer so weiter. Oder doch nicht? Alexandra erzählt, ab wann sie angefangen hat Dinge in Frage zu stellen und sich mit ihrer persönlichen Entwicklung zu beschäftigen.
  • Aufstehen: Wie Alexandra ein hochrangiges Meeting sprengte und ab dann ihren eigenen Weg verfolgte.
  • Tochter-Sein: Alexandra spricht offen über ihre Beziehung zu ihren Eltern und welche prägenden Erfahrungen sie aus ihrer Kindheit und Jugend mitgenommen hat.
  • Mutter-Sein: Sie teilt ihre Herausforderungen und Erfolge als berufstätige Mutter. Wie schafft sie es, den Spagat zwischen Beruf und Familie zu meistern? Und welche Verantwortung sieht sie bei sich selbst und welche eben nicht.
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🔹 Warum ist es so wichtig, zu glauben, dass du genug Zeit mit deinen Kindern verbringst?
🔹 Wie verändert sich dein Leben, wenn du erkennst, dass die Zeit, die du mit deinen Kindern verbringst, tatsächlich ausreichend ist?
🔹 Warum bestimmen die Gefühle deiner Kinder nicht, ob du als Elternteil alles richtig machst?
In dieser Episode teile ich eine inspirierende Kundingeschichte, die zeigt, welche positiven Auswirkungen eine veränderte Denkweise auf deine Entscheidungen in deiner Erziehung haben kann.

Warum du diese Folge nicht verpassen solltest:
  • Erfahre, wie du deine Gedanken ändern kannst, um dich ausgeglichener und erfüllter zu fühlen.
  • Lerne, warum es keinen perfekten Fahrplan für die Erziehung gibt und wie du trotzdem das Gefühl haben kannst, alles richtig zu machen.
  • Hol dir wertvolle Tipps, wie du deine mentale Energie gezielt einsetzen kannst, um ein harmonisches Familienleben und eine erfolgreiche Karriere in Einklang zu bringen.
✨ Hör rein und lass dich inspirieren! ✨
Und wenn dir unser Podcast gefällt, hinterlasse uns bitte eine Bewertung und eine Rezension auf deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Deine Meinung ist mir wichtig und hilft mir, noch mehr berufstätige Mütter zu erreichen und zu unterstützen.


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]]> Wed, 17 Jul 2024 06:00:00 +0200 Bist du bereit für eine weitere inspirierende Episode meiner Serie? In Teil 3 meiner vierteiligen Reihe "Gedanken, die du über dich selbst haben musst" tauchen wir tief in zwei fundamentale Überzeugungen ein, die für jede ambitionierte und ausgeglichene berufstätige Mutter essenziell sind: "Ich mache es richtig" und "Ich gebe ihnen genug".
🔹 Warum ist es so wichtig, zu glauben, dass du genug Zeit mit deinen Kindern verbringst?
🔹 Wie verändert sich dein Leben, wenn du erkennst, dass die Zeit, die du mit deinen Kindern verbringst, tatsächlich ausreichend ist?
🔹 Warum bestimmen die Gefühle deiner Kinder nicht, ob du als Elternteil alles richtig machst?
In dieser Episode teile ich eine inspirierende Kundingeschichte, die zeigt, welche positiven Auswirkungen eine veränderte Denkweise auf deine Entscheidungen in deiner Erziehung haben kann.

Warum du diese Folge nicht verpassen solltest:
  • Erfahre, wie du deine Gedanken ändern kannst, um dich ausgeglichener und erfüllter zu fühlen.
  • Lerne, warum es keinen perfekten Fahrplan für die Erziehung gibt und wie du trotzdem das Gefühl haben kannst, alles richtig zu machen.
  • Hol dir wertvolle Tipps, wie du deine mentale Energie gezielt einsetzen kannst, um ein harmonisches Familienleben und eine erfolgreiche Karriere in Einklang zu bringen.
✨ Hör rein und lass dich inspirieren! ✨
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/192-gedanken-ueber-dich-als-mutter-3-4 # 192 Gedanken über dich als Mutter (3/4) 00:42:04 Selina Furter 191 full Bist du bereit für eine weitere inspirierende Episode meiner Serie? In Teil 3 meiner vierteiligen Reihe "Gedanken, die du über dich selbst haben musst" tauchen wir tief in zwei fundamentale Überzeugungen ein, die für jede ambitionierte und ausgeglichene berufstätige Mutter essenziell sind: "Ich mache es richtig" und "Ich gebe ihnen genug".
🔹 Warum ist es so wichtig, zu glauben, dass du genug Zeit mit deinen Kindern verbringst?
🔹 Wie verändert sich dein Leben, wenn du erkennst, dass die Zeit, die du mit deinen Kindern verbringst, tatsächlich ausreichend ist?
🔹 Warum bestimmen die Gefühle deiner Kinder nicht, ob du als Elternteil alles richtig machst?
In dieser Episode teile ich eine inspirierende Kundingeschichte, die zeigt, welche positiven Auswirkungen eine veränderte Denkweise auf deine Entscheidungen in deiner Erziehung haben kann.

Warum du diese Folge nicht verpassen solltest:
  • Erfahre, wie du deine Gedanken ändern kannst, um dich ausgeglichener und erfüllter zu fühlen.
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In dieser Episode teilt Lilian ihre persönliche Geschichte und gibt wertvolle Tipps, wie du als berufstätige Mutter Achtsamkeit in deinen hektischen Alltag integrieren kannst. Du erfährst, wie Lilian selbst zu mehr Achtsamkeit gefunden hat und wie ihr Sohn sie dabei inspiriert hat.

📌 Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Lilians Weg zur Achtsamkeit und warum Mama sein eine echte Chance dafür ist
  • Praktische Techniken für mehr Achtsamkeit im Alltag
  • Wie du von einem entspannten und agilen Mindset im Alltag profitierst
  • Wie du lernst mit Veränderungen umzugehen
  • Warum Kinder die besten Achtsamkeitslehrer sind
  • Welche Achtsamkeitsübungen du mit Kindern praktizieren kannst
  • Tipps für Eltern, wie sie Achtsamkeit an die nächste Generation weitergeben können
Hör rein und entdecke, wie du durch Achtsamkeit ein erfüllteres Leben führen kannst. 🌸

Hier findest du mehr über Lilian:
https://lilianguentsche.com/
https://www.linkedin.com/in/lilianguentschehilgendag/
https://xn--marienkfermomente-wqb.jetzt/
Lilians Buch:
https://amzn.eu/d/0bRtNR9I

Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir?
Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus:
https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen

Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir:
hello@selina-furter.de
https:// selina-furter.de


]]> Wed, 10 Jul 2024 06:00:00 +0200 Heute habe ich die wunderbare Lilian Güntsche-Hilgendag zu Gast. Lilian ist Unternehmerin, Rednerin und Autorin und sie hat eine Mission: Sie möchte uns zeigen, wie wir durch Achtsamkeit ein erfüllteres Leben führen können und was wir dabei von unseren Kindern lernen können.
In dieser Episode teilt Lilian ihre persönliche Geschichte und gibt wertvolle Tipps, wie du als berufstätige Mutter Achtsamkeit in deinen hektischen Alltag integrieren kannst. Du erfährst, wie Lilian selbst zu mehr Achtsamkeit gefunden hat und wie ihr Sohn sie dabei inspiriert hat.

📌 Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Lilians Weg zur Achtsamkeit und warum Mama sein eine echte Chance dafür ist
  • Praktische Techniken für mehr Achtsamkeit im Alltag
  • Wie du von einem entspannten und agilen Mindset im Alltag profitierst
  • Wie du lernst mit Veränderungen umzugehen
  • Warum Kinder die besten Achtsamkeitslehrer sind
  • Welche Achtsamkeitsübungen du mit Kindern praktizieren kannst
  • Tipps für Eltern, wie sie Achtsamkeit an die nächste Generation weitergeben können
Hör rein und entdecke, wie du durch Achtsamkeit ein erfüllteres Leben führen kannst. 🌸

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/191-was-wir-von-kindern-ueber-achtsamkeit-lernen-koennen-mit-lilian-guentsche-hilgendag Lilian Güntsche-Hilgendag # 191 Was wir von Kindern über Achtsamkeit lernen können mit Lilian Güntsche-Hilgendag 00:49:44 Selina Furter 190 full Heute habe ich die wunderbare Lilian Güntsche-Hilgendag zu Gast. Lilian ist Unternehmerin, Rednerin und Autorin und sie hat eine Mission: Sie möchte uns zeigen, wie wir durch Achtsamkeit ein erfüllteres Leben führen können und was wir dabei von unseren Kindern lernen können.
In dieser Episode teilt Lilian ihre persönliche Geschichte und gibt wertvolle Tipps, wie du als berufstätige Mutter Achtsamkeit in deinen hektischen Alltag integrieren kannst. Du erfährst, wie Lilian selbst zu mehr Achtsamkeit gefunden hat und wie ihr Sohn sie dabei inspiriert hat.

📌 Was dich in dieser Episode erwartet:
  • Lilians Weg zur Achtsamkeit und warum Mama sein eine echte Chance dafür ist
  • Praktische Techniken für mehr Achtsamkeit im Alltag
  • Wie du von einem entspannten und agilen Mindset im Alltag profitierst
  • Wie du lernst mit Veränderungen umzugehen
  • Warum Kinder die besten Achtsamkeitslehrer sind
  • Welche Achtsamkeitsübungen du mit Kindern praktizieren kannst
  • Tipps für Eltern, wie sie Achtsamkeit an die nächste Generation weitergeben können
Hör rein und entdecke, wie du durch Achtsamkeit ein erfüllteres Leben führen kannst. 🌸

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Glaubenssätze, Kindheit, Dankbarkeit no no no no 155e73f123bd4a14a7430278233d1f50 # 190 Wie deine Gedanken deine Arbeit beeinflussen (2/4) 🌟 Hast du jemals das Gefühl, dass deine Arbeit nie genug ist? 🌟
Wir alle haben diese Tage, an denen die negativen Gedanken einfach nicht aufhören wollen: "Ich bin nicht gut genug", "Ich sollte mehr tun", "Sie werden herausfinden, dass ich es eigentlich nicht kann". Diese Gedanken führen oft zu Überarbeitung, einem gestörten Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben und dem Gefühl, ständig hinterherzuhinken.
In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts tauchen wir tief in das Thema ein, wie deine Gedanken über deine Arbeit dein Leben beeinflussen können. Dies ist Teil 2 meiner Serie über die Gedanken, die du über dich selbst hast – und heute geht es speziell um die Gedanken, die du bei der Arbeit hast.
✨ Was du in dieser Folge erfährst:
  • Die Auswirkungen negativer Gedanken auf deine Familie und dein Wohlbefinden
  • Warum das Gefühl, nie genug zu tun, dich in einem Teufelskreis der Überarbeitung hält
  • Eine inspirierende Erfolgsgeschichte einer Kundin, die es geschafft hat, ihre Gedanken zu ändern und dadurch ihre Arbeitsweise und ihr Leben zu transformieren
Stell dir vor, wie es wäre, eine Arbeitswoche voller Energie, Produktivität und Zufriedenheit zu erleben. Kein ständiger Selbstzweifel mehr, sondern das Gefühl, wirklich erfolgreich und ausgeglichen zu sein. 🌈
✨ Klingt das gut? Dann solltest du diese Episode auf keinen Fall verpassen!


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]]> Wed, 03 Jul 2024 06:00:00 +0200 🌟 Hast du jemals das Gefühl, dass deine Arbeit nie genug ist? 🌟
Wir alle haben diese Tage, an denen die negativen Gedanken einfach nicht aufhören wollen: "Ich bin nicht gut genug", "Ich sollte mehr tun", "Sie werden herausfinden, dass ich es eigentlich nicht kann". Diese Gedanken führen oft zu Überarbeitung, einem gestörten Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben und dem Gefühl, ständig hinterherzuhinken.
In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts tauchen wir tief in das Thema ein, wie deine Gedanken über deine Arbeit dein Leben beeinflussen können. Dies ist Teil 2 meiner Serie über die Gedanken, die du über dich selbst hast – und heute geht es speziell um die Gedanken, die du bei der Arbeit hast.
✨ Was du in dieser Folge erfährst:
  • Die Auswirkungen negativer Gedanken auf deine Familie und dein Wohlbefinden
  • Warum das Gefühl, nie genug zu tun, dich in einem Teufelskreis der Überarbeitung hält
  • Eine inspirierende Erfolgsgeschichte einer Kundin, die es geschafft hat, ihre Gedanken zu ändern und dadurch ihre Arbeitsweise und ihr Leben zu transformieren
Stell dir vor, wie es wäre, eine Arbeitswoche voller Energie, Produktivität und Zufriedenheit zu erleben. Kein ständiger Selbstzweifel mehr, sondern das Gefühl, wirklich erfolgreich und ausgeglichen zu sein. 🌈
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/190-wie-deine-gedanken-deine-arbeit-beeinflussen-2-4 # 190 Wie deine Gedanken deine Arbeit beeinflussen (2/4) 00:29:36 Selina Furter 189 full 🌟 Hast du jemals das Gefühl, dass deine Arbeit nie genug ist? 🌟
Wir alle haben diese Tage, an denen die negativen Gedanken einfach nicht aufhören wollen: "Ich bin nicht gut genug", "Ich sollte mehr tun", "Sie werden herausfinden, dass ich es eigentlich nicht kann". Diese Gedanken führen oft zu Überarbeitung, einem gestörten Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben und dem Gefühl, ständig hinterherzuhinken.
In der neuesten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts tauchen wir tief in das Thema ein, wie deine Gedanken über deine Arbeit dein Leben beeinflussen können. Dies ist Teil 2 meiner Serie über die Gedanken, die du über dich selbst hast – und heute geht es speziell um die Gedanken, die du bei der Arbeit hast.
✨ Was du in dieser Folge erfährst:
  • Die Auswirkungen negativer Gedanken auf deine Familie und dein Wohlbefinden
  • Warum das Gefühl, nie genug zu tun, dich in einem Teufelskreis der Überarbeitung hält
  • Eine inspirierende Erfolgsgeschichte einer Kundin, die es geschafft hat, ihre Gedanken zu ändern und dadurch ihre Arbeitsweise und ihr Leben zu transformieren
Stell dir vor, wie es wäre, eine Arbeitswoche voller Energie, Produktivität und Zufriedenheit zu erleben. Kein ständiger Selbstzweifel mehr, sondern das Gefühl, wirklich erfolgreich und ausgeglichen zu sein. 🌈
✨ Klingt das gut? Dann solltest du diese Episode auf keinen Fall verpassen!


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze no no no no 6ea7c81960024a7f8c8415043fc192f2 # 189 Väter im Fokus mit Julia Strobel Väter im Fokus!
In der neuesten Episode von #HappyWorkingMom habe ich die wunderbare Julia Strobel zu Gast! Julia ist nicht nur eine engagierte berufstätige Mutter, sondern auch eine erfahrene systemische Coach, die sich auf die Unterstützung von Vätern und Eltern spezialisiert hat. In unserem Gespräch gibt sie spannende Einblicke in ihre persönliche Geschichte und berufliche Laufbahn.
Erfahre, was Julia dazu bewegt hat, sich auf das Coaching von Vätern zu konzentrieren und wie ihre eigenen Erfahrungen als Mutter sie geprägt haben. Sie teilt ihre Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf und gibt wertvolle Tipps, wie auch du diese Balance finden kannst.
Besonders interessant ist Julias einzigartiger Geburtsvorbereitungskurs für Väter. Wir sprechen darüber, warum sie diesen speziellen Kurs ins Leben gerufen hat und welche Themen sie behandelt, die in klassischen Geburtsvorbereitungskursen oft zu kurz kommen. Julia erklärt, wie werdende Väter durch ihren Kurs besser auf die Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby vorbereitet werden und wie sie ihre Partnerinnen optimal unterstützen können.
Darüber hinaus beleuchten wir die veränderte Rolle der Väter in der heutigen Gesellschaft und welche spezifischen Herausforderungen sie meistern müssen, um sowohl beruflich erfolgreich als auch aktive und präsente Väter zu sein. Julia teilt ihre Erfahrungen aus dem Coaching und gibt praktische Ratschläge, wie Väter ihre eigenen Bedürfnisse besser erkennen und kommunizieren können.
Diese Episode ist vollgepackt mit inspirierenden Geschichten, praktischen Tipps und tiefen Einblicken in die Welt der Vereinbarkeit und des Vaterseins.

Hier findest du mehr über Julia:
https://www.linkedin.com/in/julia-strobel/
https://www.juliastrobel.de/

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]]> Wed, 26 Jun 2024 06:00:00 +0200 Väter im Fokus!
In der neuesten Episode von #HappyWorkingMom habe ich die wunderbare Julia Strobel zu Gast! Julia ist nicht nur eine engagierte berufstätige Mutter, sondern auch eine erfahrene systemische Coach, die sich auf die Unterstützung von Vätern und Eltern spezialisiert hat. In unserem Gespräch gibt sie spannende Einblicke in ihre persönliche Geschichte und berufliche Laufbahn.
Erfahre, was Julia dazu bewegt hat, sich auf das Coaching von Vätern zu konzentrieren und wie ihre eigenen Erfahrungen als Mutter sie geprägt haben. Sie teilt ihre Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf und gibt wertvolle Tipps, wie auch du diese Balance finden kannst.
Besonders interessant ist Julias einzigartiger Geburtsvorbereitungskurs für Väter. Wir sprechen darüber, warum sie diesen speziellen Kurs ins Leben gerufen hat und welche Themen sie behandelt, die in klassischen Geburtsvorbereitungskursen oft zu kurz kommen. Julia erklärt, wie werdende Väter durch ihren Kurs besser auf die Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby vorbereitet werden und wie sie ihre Partnerinnen optimal unterstützen können.
Darüber hinaus beleuchten wir die veränderte Rolle der Väter in der heutigen Gesellschaft und welche spezifischen Herausforderungen sie meistern müssen, um sowohl beruflich erfolgreich als auch aktive und präsente Väter zu sein. Julia teilt ihre Erfahrungen aus dem Coaching und gibt praktische Ratschläge, wie Väter ihre eigenen Bedürfnisse besser erkennen und kommunizieren können.
Diese Episode ist vollgepackt mit inspirierenden Geschichten, praktischen Tipps und tiefen Einblicken in die Welt der Vereinbarkeit und des Vaterseins.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/189-vaeter-im-fokus-mit-julia-strobel Julia Strobel # 189 Väter im Fokus mit Julia Strobel 00:40:35 Selina Furter 188 full Väter im Fokus!
In der neuesten Episode von #HappyWorkingMom habe ich die wunderbare Julia Strobel zu Gast! Julia ist nicht nur eine engagierte berufstätige Mutter, sondern auch eine erfahrene systemische Coach, die sich auf die Unterstützung von Vätern und Eltern spezialisiert hat. In unserem Gespräch gibt sie spannende Einblicke in ihre persönliche Geschichte und berufliche Laufbahn.
Erfahre, was Julia dazu bewegt hat, sich auf das Coaching von Vätern zu konzentrieren und wie ihre eigenen Erfahrungen als Mutter sie geprägt haben. Sie teilt ihre Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf und gibt wertvolle Tipps, wie auch du diese Balance finden kannst.
Besonders interessant ist Julias einzigartiger Geburtsvorbereitungskurs für Väter. Wir sprechen darüber, warum sie diesen speziellen Kurs ins Leben gerufen hat und welche Themen sie behandelt, die in klassischen Geburtsvorbereitungskursen oft zu kurz kommen. Julia erklärt, wie werdende Väter durch ihren Kurs besser auf die Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby vorbereitet werden und wie sie ihre Partnerinnen optimal unterstützen können.
Darüber hinaus beleuchten wir die veränderte Rolle der Väter in der heutigen Gesellschaft und welche spezifischen Herausforderungen sie meistern müssen, um sowohl beruflich erfolgreich als auch aktive und präsente Väter zu sein. Julia teilt ihre Erfahrungen aus dem Coaching und gibt praktische Ratschläge, wie Väter ihre eigenen Bedürfnisse besser erkennen und kommunizieren können.
Diese Episode ist vollgepackt mit inspirierenden Geschichten, praktischen Tipps und tiefen Einblicken in die Welt der Vereinbarkeit und des Vaterseins.

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Mental Load, Achtsamkeit, Vereinbarkeit, Karriere, Working Mom, Beruf, Elternzeit, Eltern, Beziehung, Väter no no no no 94151b04cc7443188da9e322c054f723 # 188 Wie Deine Gedanken Deine Beziehung beeinflussen (1/4) Bist du bereit, deine Beziehung in neue Höhen zu katapultieren? In meiner neuesten Podcast-Folge tauche ich tief in die Welt deiner Gedanken ein und wie sie deine Beziehung beeinflussen können. 💭❤️
Hast du das Gefühl, dass du dich manchmal in negativen Gedanken über deine Partnerschaft verlierst? Oder möchtest du mehr Liebe und Verbundenheit in deine Ehe bringen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Ich spreche darüber, warum deine Gedanken über dich selbst und deine Beziehung so wichtig sind und wie sie deine Fähigkeit beeinflussen, ein glückliches, ausgeglichenes und erfolgreiches Leben als berufstätige Mutter zu führen. 
Diese Folge ist der Auftakt zu einer spannenden Serie! In den kommenden Episoden widme ich mich den Gedanken über die Arbeit, das Muttersein und die Zukunft. 🌟
Freu dich auf praktische Tipps, persönliche Geschichten und inspirierende Einsichten, die dir helfen werden, mehr positive und liebevolle Gedanken zu kultivieren. 💡✨
Also, schnapp dir einen Kaffee, Tee oder was du gerne magst, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du durch die Kraft deiner Gedanken deine Beziehung und dein Leben verbessern kannst. 🎙️☕


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]]> Wed, 19 Jun 2024 06:00:00 +0200 Bist du bereit, deine Beziehung in neue Höhen zu katapultieren? In meiner neuesten Podcast-Folge tauche ich tief in die Welt deiner Gedanken ein und wie sie deine Beziehung beeinflussen können. 💭❤️
Hast du das Gefühl, dass du dich manchmal in negativen Gedanken über deine Partnerschaft verlierst? Oder möchtest du mehr Liebe und Verbundenheit in deine Ehe bringen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Ich spreche darüber, warum deine Gedanken über dich selbst und deine Beziehung so wichtig sind und wie sie deine Fähigkeit beeinflussen, ein glückliches, ausgeglichenes und erfolgreiches Leben als berufstätige Mutter zu führen. 
Diese Folge ist der Auftakt zu einer spannenden Serie! In den kommenden Episoden widme ich mich den Gedanken über die Arbeit, das Muttersein und die Zukunft. 🌟
Freu dich auf praktische Tipps, persönliche Geschichten und inspirierende Einsichten, die dir helfen werden, mehr positive und liebevolle Gedanken zu kultivieren. 💡✨
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Hast du das Gefühl, dass du dich manchmal in negativen Gedanken über deine Partnerschaft verlierst? Oder möchtest du mehr Liebe und Verbundenheit in deine Ehe bringen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!
Ich spreche darüber, warum deine Gedanken über dich selbst und deine Beziehung so wichtig sind und wie sie deine Fähigkeit beeinflussen, ein glückliches, ausgeglichenes und erfolgreiches Leben als berufstätige Mutter zu führen. 
Diese Folge ist der Auftakt zu einer spannenden Serie! In den kommenden Episoden widme ich mich den Gedanken über die Arbeit, das Muttersein und die Zukunft. 🌟
Freu dich auf praktische Tipps, persönliche Geschichten und inspirierende Einsichten, die dir helfen werden, mehr positive und liebevolle Gedanken zu kultivieren. 💡✨
Also, schnapp dir einen Kaffee, Tee oder was du gerne magst, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du durch die Kraft deiner Gedanken deine Beziehung und dein Leben verbessern kannst. 🎙️☕


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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Körper, Gesundheit, Kommunikation no no no no d6ea2fcbaf3e43a2ae0842fd1ab5bede # 187 Mehr als ein Kleid: Anne Wolf über Brautmode und Braut-Coaching Heute habe ich Anne Wolf im Interview: die kreative Designerin und Gründerin von ANNE WOLF Brautkleider. 🌟
Anne erzählt ihre inspirierende Geschichte – von ihrem Modedesign-Studium in Berlin über spannende Stationen in Paris und New York bis hin zu ihrem mutigen Schritt, mit ihrer Familie nach Mallorca zu ziehen. Erfahrt, wie sie es schafft, ihre Leidenschaft für Brautkleider mit ihrer Rolle als zweifache Mutter zu vereinen und warum sie glaubt, dass Bräute manchmal einen Coach brauchen, um ihre Hochzeit wirklich genießen zu können.

📍 Highlights der Episode:
  • Annes Weg von Berlin über die Mode-Metropolen Paris und New York nach Mallorca
  • Die Herausforderungen und Freuden des Lebens und Arbeitens auf Mallorca
  • Welche Ängste Anne vor ihren Umzug nach Mallorca hatte und welche sich bewahrheitet haben (und welche nicht)
  • Was sie heute anders machen würde
  • Warum Anne das Designen als ganzheitlichen Prozess betrachtet, der auch eine psychologische Ebene hat
  • Warum eine Coaching-Ausbildung die logische Schlussfolgerung daraus war ;-)
  • Wie Anne Bräute durch individuelles Bridal Coaching unterstützt und sie auf dem Weg zu ihrem großen Tag begleitet
  • Einblicke in Annes kreative Prozesse und ihre Vision, für jede Braut ein einzigartiges Kleid zu schaffen
Lass dich von Annes positiven Energie und ihrem tiefen Verständnis für Menschen begeistern! 🌺👗
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Anne:
https://annewolf.de/
https://www.instagram.com/annewolf.couture/

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]]> Wed, 12 Jun 2024 06:00:00 +0200 Heute habe ich Anne Wolf im Interview: die kreative Designerin und Gründerin von ANNE WOLF Brautkleider. 🌟
Anne erzählt ihre inspirierende Geschichte – von ihrem Modedesign-Studium in Berlin über spannende Stationen in Paris und New York bis hin zu ihrem mutigen Schritt, mit ihrer Familie nach Mallorca zu ziehen. Erfahrt, wie sie es schafft, ihre Leidenschaft für Brautkleider mit ihrer Rolle als zweifache Mutter zu vereinen und warum sie glaubt, dass Bräute manchmal einen Coach brauchen, um ihre Hochzeit wirklich genießen zu können.

📍 Highlights der Episode:
  • Annes Weg von Berlin über die Mode-Metropolen Paris und New York nach Mallorca
  • Die Herausforderungen und Freuden des Lebens und Arbeitens auf Mallorca
  • Welche Ängste Anne vor ihren Umzug nach Mallorca hatte und welche sich bewahrheitet haben (und welche nicht)
  • Was sie heute anders machen würde
  • Warum Anne das Designen als ganzheitlichen Prozess betrachtet, der auch eine psychologische Ebene hat
  • Warum eine Coaching-Ausbildung die logische Schlussfolgerung daraus war ;-)
  • Wie Anne Bräute durch individuelles Bridal Coaching unterstützt und sie auf dem Weg zu ihrem großen Tag begleitet
  • Einblicke in Annes kreative Prozesse und ihre Vision, für jede Braut ein einzigartiges Kleid zu schaffen
Lass dich von Annes positiven Energie und ihrem tiefen Verständnis für Menschen begeistern! 🌺👗
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Anne erzählt ihre inspirierende Geschichte – von ihrem Modedesign-Studium in Berlin über spannende Stationen in Paris und New York bis hin zu ihrem mutigen Schritt, mit ihrer Familie nach Mallorca zu ziehen. Erfahrt, wie sie es schafft, ihre Leidenschaft für Brautkleider mit ihrer Rolle als zweifache Mutter zu vereinen und warum sie glaubt, dass Bräute manchmal einen Coach brauchen, um ihre Hochzeit wirklich genießen zu können.

📍 Highlights der Episode:
  • Annes Weg von Berlin über die Mode-Metropolen Paris und New York nach Mallorca
  • Die Herausforderungen und Freuden des Lebens und Arbeitens auf Mallorca
  • Welche Ängste Anne vor ihren Umzug nach Mallorca hatte und welche sich bewahrheitet haben (und welche nicht)
  • Was sie heute anders machen würde
  • Warum Anne das Designen als ganzheitlichen Prozess betrachtet, der auch eine psychologische Ebene hat
  • Warum eine Coaching-Ausbildung die logische Schlussfolgerung daraus war ;-)
  • Wie Anne Bräute durch individuelles Bridal Coaching unterstützt und sie auf dem Weg zu ihrem großen Tag begleitet
  • Einblicke in Annes kreative Prozesse und ihre Vision, für jede Braut ein einzigartiges Kleid zu schaffen
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Und eins ist sicher, ohne das Mama sein, würde es diesen Podcast hier ganz bestimmt nicht geben. 🥰

🎙️ Was erwartet dich in dieser Folge?
  • Die überraschendsten Herausforderungen und wie ich sie gemeistert habe
  • Tipps und Tricks, die mir im Alltag als Mama geholfen haben
  • Die größten Veränderungen in meiner Sichtweise und meinem Lebensstil
Egal, ob du selbst Elternteil bist, es werden willst oder einfach nur neugierig auf die Reise der Mutterschaft bist – diese Folge bietet dir wertvolle Einblicke und vielleicht den ein oder anderen Lacher! 😄

Ganz viel Spaß beim Reinhören.



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Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
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]]> Wed, 05 Jun 2024 06:00:00 +0200 In dieser besonderen Episode teile ich meine Reise und die wertvollsten Lektionen, die ich in 9 Jahren als Mama gelernt habe. Von den ersten Windeln bis hin zu den Herausforderungen der Vor-Teenagerjahre – es gab so viele unvergessliche Momente und Einsichten, die mein Leben verändert haben.
Und eins ist sicher, ohne das Mama sein, würde es diesen Podcast hier ganz bestimmt nicht geben. 🥰

🎙️ Was erwartet dich in dieser Folge?
  • Die überraschendsten Herausforderungen und wie ich sie gemeistert habe
  • Tipps und Tricks, die mir im Alltag als Mama geholfen haben
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/186-meine-groessten-learnings-aus-9-jahren-mutterschaft # 186 Meine größten Learnings aus 9 Jahren Mutterschaft 00:36:45 Selina Furter 185 full In dieser besonderen Episode teile ich meine Reise und die wertvollsten Lektionen, die ich in 9 Jahren als Mama gelernt habe. Von den ersten Windeln bis hin zu den Herausforderungen der Vor-Teenagerjahre – es gab so viele unvergessliche Momente und Einsichten, die mein Leben verändert haben.
Und eins ist sicher, ohne das Mama sein, würde es diesen Podcast hier ganz bestimmt nicht geben. 🥰

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Kindheit, Morgenroutine, Journaling, Dankbarkeit, Gesundheit, Körper, Kommunikation, Bedürfnisse, Schlaf, Beziehung, Selbstvertrauen no no no no bc59f8a1444f4237ad8dbda0fc6d03e8 # 185 Pitch Perfect - Wie du erfolgreich verkaufen lernst mit Gretel Niemeyer In der aktuellen Episode von #HappyWorkingMom habe ich die großartige Annegret "Gretel" Niemeyer zu Gast. Gretel war langjährige Führungskraft im Sales bis sie Mutter wurde. Hochmotiviert wollte sie nach ihrer Elternzeit wieder dort anknüpfen, wo sie aufgehört hatte, doch das Zurückkommen in den Job gestaltete sich leider nicht so, wie sie es sich erhofft hatte. Ihr Arbeitgeber traute ihr plötzlich nicht mehr so viel zu. Was für ein Verlust für den Arbeitsmarkt und dafür ein umso größerer Gewinn für all die Frauen und Start Ups, die Gretel nun als Sales Coach begleitet. Denn aus dem Frust entstand die Idee, sich selbständig zu machen und ihre eigene Erfolgsgeschichte zu schreiben. 🌟
🔍 In unserem Gespräch geht es darum:
  • Warum das Thema Verkaufen besonders bei Frauen häufig negativ behaftet ist
  • Welche Glaubenssätze dahinter stecken und wie du das drehen kannst
  • Warum Verkaufen wirklich Jede:r lernen kann
  • Wie du selbstbewusst Gehaltsverhandlungen führst
  • und erfolgreich deine Ideen pitchst
  • Wie du dich optimal in Bewerbungsgesprächen verkaufst,
  • Deine Produkte und Dienstleistungen effektiv vermarktest
  • Eine persönliche Marke aufbaust und nutzt
  • Dein Verkaufs-Mindset stärkst
Gretel teilt ihre Erfahrungen und gibt wertvolle Tipps, wie du dich als Frau im Job und Business besser verkaufen kannst. 💪
Hör gleich rein und lass dich inspirieren! 🎧✨

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Hier findest du mehr über Gretel:
🌎: www.gretelniemeyer.com

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]]> Wed, 29 May 2024 06:00:00 +0200 In der aktuellen Episode von #HappyWorkingMom habe ich die großartige Annegret "Gretel" Niemeyer zu Gast. Gretel war langjährige Führungskraft im Sales bis sie Mutter wurde. Hochmotiviert wollte sie nach ihrer Elternzeit wieder dort anknüpfen, wo sie aufgehört hatte, doch das Zurückkommen in den Job gestaltete sich leider nicht so, wie sie es sich erhofft hatte. Ihr Arbeitgeber traute ihr plötzlich nicht mehr so viel zu. Was für ein Verlust für den Arbeitsmarkt und dafür ein umso größerer Gewinn für all die Frauen und Start Ups, die Gretel nun als Sales Coach begleitet. Denn aus dem Frust entstand die Idee, sich selbständig zu machen und ihre eigene Erfolgsgeschichte zu schreiben. 🌟
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Kommunikation, Business no no no no 433ae589d9984d09b2272d042be094a2 # 184 7 Schritte zu mehr Empathie mit dir selbst Ich habe lange nicht gemerkt, wie hart ich mit mir selbst umgegangen bin. Ich habe mich selbst getrieben, mir keine Ruhe gegönnt und versucht, aus jeder Krise so schnell wie möglich herauszukommen, ohne Rücksicht auf meine Gefühle. Das wurde mir vor einigen Jahren bewusst, als ich einer fremden Person Teile meiner Geschichte erzählte und sie mit unglaublichem Mitgefühl reagierte. Das kannte ich gar nicht und ich dachte, das darf ich mir nicht erlauben. 
In den letzten Jahren bin ich immer tiefer in meine eigene Gefühlswelt eingetaucht und hatte das Gefühl, das Alphabet neu zu lernen. So fremd und doch so faszinierend.
Ich habe gelernt, mir selbst mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen. In der heutigen Folge teile ich meine Geschichte mit dir und gebe dir 7 Schritte an die Hand, die dir helfen, (wieder) mehr Empathie für dich selbst zu empfinden.

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]]> Wed, 22 May 2024 06:00:00 +0200 Ich habe lange nicht gemerkt, wie hart ich mit mir selbst umgegangen bin. Ich habe mich selbst getrieben, mir keine Ruhe gegönnt und versucht, aus jeder Krise so schnell wie möglich herauszukommen, ohne Rücksicht auf meine Gefühle. Das wurde mir vor einigen Jahren bewusst, als ich einer fremden Person Teile meiner Geschichte erzählte und sie mit unglaublichem Mitgefühl reagierte. Das kannte ich gar nicht und ich dachte, das darf ich mir nicht erlauben. 
In den letzten Jahren bin ich immer tiefer in meine eigene Gefühlswelt eingetaucht und hatte das Gefühl, das Alphabet neu zu lernen. So fremd und doch so faszinierend.
Ich habe gelernt, mir selbst mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen. In der heutigen Folge teile ich meine Geschichte mit dir und gebe dir 7 Schritte an die Hand, die dir helfen, (wieder) mehr Empathie für dich selbst zu empfinden.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/184-7-schritte-zu-mehr-empathie-mit-dir-selbst # 184 7 Schritte zu mehr Empathie mit dir selbst 00:31:59 Selina Furter 183 full Ich habe lange nicht gemerkt, wie hart ich mit mir selbst umgegangen bin. Ich habe mich selbst getrieben, mir keine Ruhe gegönnt und versucht, aus jeder Krise so schnell wie möglich herauszukommen, ohne Rücksicht auf meine Gefühle. Das wurde mir vor einigen Jahren bewusst, als ich einer fremden Person Teile meiner Geschichte erzählte und sie mit unglaublichem Mitgefühl reagierte. Das kannte ich gar nicht und ich dachte, das darf ich mir nicht erlauben. 
In den letzten Jahren bin ich immer tiefer in meine eigene Gefühlswelt eingetaucht und hatte das Gefühl, das Alphabet neu zu lernen. So fremd und doch so faszinierend.
Ich habe gelernt, mir selbst mit Mitgefühl, Freundlichkeit und Verständnis zu begegnen. In der heutigen Folge teile ich meine Geschichte mit dir und gebe dir 7 Schritte an die Hand, die dir helfen, (wieder) mehr Empathie für dich selbst zu empfinden.

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In dieser Podcast-Folge von #HappyWorkingMom habe ich Elfi Rodatos zu Gast! Als Heilpraktikerin, Coach und selbst chronisch kranke Mutter weiß Elfi aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd der Alltag sein kann. Doch sie hat nicht nur Wege gefunden, um ihre eigenen Energiereserven zu stärken, sondern hilft auch anderen Müttern dabei, mehr Spaß und Freude mit ihren Kindern zu erleben, trotz chronischer Krankheiten.

Chronische Krankheiten kommen gerne im Rudel und können an den Energiereserven einer Mutter zehren. Doch Elfi zeigt, dass es möglich ist, sich aus diesem Loch herauszukämpfen und wieder lebensfroh zu sein! Ihre Geschichte ist voller Inspiration und praktischer Ratschläge, wie Mütter genug Energie für all die großen und kleinen Momente im Leben mit Kindern finden können.

Egal, ob du selbst eine chronisch kranke Mutter bist, jemanden kennst, der es ist, oder einfach nur neugierig darauf bist, wie man trotz Hindernissen ein erfülltes Leben als Mutter führen kann – diese Folge ist für dich!

Bleib dran für ein mitreißendes Gespräch voller Einblicke, Ratschläge und Inspiration mit Elfi Rodatos.
Viel Spaß beim Reinhören! 🎙️✨

Hier findest du mehr über Elfi:
https://www.linkedin.com/in/elfi-rodatos-2838b1205/
https://www.instagram.com/mehr.leben.mit.elfirodatos/

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]]> Wed, 15 May 2024 06:00:00 +0200 🎙️ Neugierig, wie chronisch kranke Mütter mehr Lebensqualität finden können? 🌟

In dieser Podcast-Folge von #HappyWorkingMom habe ich Elfi Rodatos zu Gast! Als Heilpraktikerin, Coach und selbst chronisch kranke Mutter weiß Elfi aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd der Alltag sein kann. Doch sie hat nicht nur Wege gefunden, um ihre eigenen Energiereserven zu stärken, sondern hilft auch anderen Müttern dabei, mehr Spaß und Freude mit ihren Kindern zu erleben, trotz chronischer Krankheiten.

Chronische Krankheiten kommen gerne im Rudel und können an den Energiereserven einer Mutter zehren. Doch Elfi zeigt, dass es möglich ist, sich aus diesem Loch herauszukämpfen und wieder lebensfroh zu sein! Ihre Geschichte ist voller Inspiration und praktischer Ratschläge, wie Mütter genug Energie für all die großen und kleinen Momente im Leben mit Kindern finden können.

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In dieser Podcast-Folge von #HappyWorkingMom habe ich Elfi Rodatos zu Gast! Als Heilpraktikerin, Coach und selbst chronisch kranke Mutter weiß Elfi aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd der Alltag sein kann. Doch sie hat nicht nur Wege gefunden, um ihre eigenen Energiereserven zu stärken, sondern hilft auch anderen Müttern dabei, mehr Spaß und Freude mit ihren Kindern zu erleben, trotz chronischer Krankheiten.

Chronische Krankheiten kommen gerne im Rudel und können an den Energiereserven einer Mutter zehren. Doch Elfi zeigt, dass es möglich ist, sich aus diesem Loch herauszukämpfen und wieder lebensfroh zu sein! Ihre Geschichte ist voller Inspiration und praktischer Ratschläge, wie Mütter genug Energie für all die großen und kleinen Momente im Leben mit Kindern finden können.

Egal, ob du selbst eine chronisch kranke Mutter bist, jemanden kennst, der es ist, oder einfach nur neugierig darauf bist, wie man trotz Hindernissen ein erfülltes Leben als Mutter führen kann – diese Folge ist für dich!

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]]> no no no no a9711b3c89bc4739a480ab5b3aeaa2fd # 182 Wie du Erfolg definierst, um glücklich zu sein Was bedeutet Erfolg für dich? Ist es das Lob anderer oder das Gefühl der Kontrolle über dein Leben? In meiner neuesten Podcast-Folge erforsche ich, warum es so wichtig ist, Erfolg für dich selbst zu definieren und wie du einen Maßstab setzen kannst, der dich auf Kurs hält.

In unserer Gesellschaft neigen wir oft dazu, Erfolg an äußeren Maßstäben wie Status und Einkommen zu messen. Doch ist das wirklich der Weg, der uns glücklich macht? Wenn wir uns darauf konzentrieren, was andere denken, verlieren wir oft den Bezug zu unseren eigenen Werten und Bedürfnissen.

In dieser Folge erkläre ich, warum es so wichtig ist, Erfolg individuell zu definieren und nicht einfach den Standards der Gesellschaft zu folgen. Ich zeige dir, wie sich eine persönliche Definition von Erfolg auf dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität auswirken kann und wie du durch bewusste Entscheidungen ein erfülltes Leben führen kannst.

Themen dieser Folge:
  • Do's und Don'ts der Erfolgsdefinition
  • Die Auswirkungen, wenn du Erfolg nicht für dich definierst
  • Erfolg im Hier und Jetzt erleben, nicht erst in der Zukunft
  • Warum Erfolg nicht zwangsläufig mit Glück verbunden ist
  • Eine einfache Definition von Erfolg, die dich stark und frei fühlen lässt

Meine Liebe, wenn du dich dabei ertappst, dass du deine Erfolge an externen Maßstäben misst oder dich in einem ständigen Streben nach Anerkennung und Kontrolle wiederfindest, lade ich dich ein, dich neu zu definieren. Schließe dich unserer Community von berufstätigen Müttern an, die lernen, ein Leben zu führen, das sowohl berufliche Ambitionen als auch persönliche Erfüllung beinhaltet.

Möchtest du tiefer in das Thema eintauchen und persönliche Unterstützung erhalten? Ich biete kostenlose Beratungsgespräche an, um herauszufinden, wie Coaching dir helfen kann, deine eigenen Maßstäbe für Erfolg zu definieren und zu leben. Buche deinen Termin jetzt auf meiner Homepage.

Es ist an der Zeit, dein Leben nach deinen eigenen Regeln zu gestalten und Erfolg auf deine eigene Weise zu definieren. 
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]]> Wed, 08 May 2024 06:00:00 +0200 Was bedeutet Erfolg für dich? Ist es das Lob anderer oder das Gefühl der Kontrolle über dein Leben? In meiner neuesten Podcast-Folge erforsche ich, warum es so wichtig ist, Erfolg für dich selbst zu definieren und wie du einen Maßstab setzen kannst, der dich auf Kurs hält.

In unserer Gesellschaft neigen wir oft dazu, Erfolg an äußeren Maßstäben wie Status und Einkommen zu messen. Doch ist das wirklich der Weg, der uns glücklich macht? Wenn wir uns darauf konzentrieren, was andere denken, verlieren wir oft den Bezug zu unseren eigenen Werten und Bedürfnissen.

In dieser Folge erkläre ich, warum es so wichtig ist, Erfolg individuell zu definieren und nicht einfach den Standards der Gesellschaft zu folgen. Ich zeige dir, wie sich eine persönliche Definition von Erfolg auf dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität auswirken kann und wie du durch bewusste Entscheidungen ein erfülltes Leben führen kannst.

Themen dieser Folge:
  • Do's und Don'ts der Erfolgsdefinition
  • Die Auswirkungen, wenn du Erfolg nicht für dich definierst
  • Erfolg im Hier und Jetzt erleben, nicht erst in der Zukunft
  • Warum Erfolg nicht zwangsläufig mit Glück verbunden ist
  • Eine einfache Definition von Erfolg, die dich stark und frei fühlen lässt

Meine Liebe, wenn du dich dabei ertappst, dass du deine Erfolge an externen Maßstäben misst oder dich in einem ständigen Streben nach Anerkennung und Kontrolle wiederfindest, lade ich dich ein, dich neu zu definieren. Schließe dich unserer Community von berufstätigen Müttern an, die lernen, ein Leben zu führen, das sowohl berufliche Ambitionen als auch persönliche Erfüllung beinhaltet.

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Themen dieser Folge:
  • Do's und Don'ts der Erfolgsdefinition
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze no no no no 8088b5c4f0724850bba9c6101a363563 # 181 Strahle von innen heraus mit Nina Schmidt In der heutigen Folge geht es um die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist, insbesondere für Working Moms. 
Ich habe die erfahrene Mindset & Health Coach Nina Schmidt zu Gast, die dir wertvolle Einblicke in die Bedeutung der körperlichen Aktivität im Alltag von Frauen und Müttern gibt. Doch das ist noch lange nicht alles!

Hier sind einige der wichtigsten Learnings, die dich in dieser Episode erwarten:
  • Die Kraft der Selbstreflexion: Erfahre, wie du durch das Feiern kleiner Erfolge und die Anerkennung deiner eigenen Leistung deine innere Stärke aufbaust.
  • Die Balance finden: Entdecke, wie du trotz gesellschaftlicher Erwartungen und innerer Konflikte deine eigenen Bedürfnisse wahrst und deine Entscheidungen selbstbewusst vertreten kannst.
  • Nicht Aufgeben: Lass dich von Ninas Erfahrung als Mama eines Kindes mit besonderen Ansprüchen berühren.
  • Der Weg zu mehr Selbstvertrauen: Lerne, wie du Ängste überwindest, deine Intuition hörst und deine Grenzen erweiterst, um ein erfülltes Leben als Working Mom zu führen.
Viel Spaß beim Reinhören! 🎙️✨

Hier findest du mehr über Nina:
Instagram: https://www.instagram.com/ninaschmidt_coaching
YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@ninavonbodymindcoaching
Website: www.bodyandmind-coaching.de
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Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
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]]> Wed, 01 May 2024 06:00:00 +0200 In der heutigen Folge geht es um die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist, insbesondere für Working Moms. 
Ich habe die erfahrene  Mindset & Health Coach Nina Schmidt zu Gast, die dir wertvolle Einblicke in die Bedeutung der körperlichen Aktivität im Alltag von Frauen und Müttern gibt. Doch das ist noch lange nicht alles!

Hier sind einige der wichtigsten Learnings, die dich in dieser Episode erwarten:
  • Die Kraft der Selbstreflexion: Erfahre, wie du durch das Feiern kleiner Erfolge und die Anerkennung deiner eigenen Leistung deine innere Stärke aufbaust.
  • Die Balance finden: Entdecke, wie du trotz gesellschaftlicher Erwartungen und innerer Konflikte deine eigenen Bedürfnisse wahrst und deine Entscheidungen selbstbewusst vertreten kannst.
  • Nicht Aufgeben: Lass dich von Ninas Erfahrung als Mama eines Kindes mit besonderen Ansprüchen berühren.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/181-strahle-von-innen-heraus-mit-nina-schmidt Nina Schmidt # 181 Strahle von innen heraus mit Nina Schmidt Wie dein Körper dein Wohlbefinden beeinflusst. 00:49:39 Selina Furter 180 full In der heutigen Folge geht es um die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist, insbesondere für Working Moms. 
Ich habe die erfahrene Mindset & Health Coach Nina Schmidt zu Gast, die dir wertvolle Einblicke in die Bedeutung der körperlichen Aktivität im Alltag von Frauen und Müttern gibt. Doch das ist noch lange nicht alles!

Hier sind einige der wichtigsten Learnings, die dich in dieser Episode erwarten:
  • Die Kraft der Selbstreflexion: Erfahre, wie du durch das Feiern kleiner Erfolge und die Anerkennung deiner eigenen Leistung deine innere Stärke aufbaust.
  • Die Balance finden: Entdecke, wie du trotz gesellschaftlicher Erwartungen und innerer Konflikte deine eigenen Bedürfnisse wahrst und deine Entscheidungen selbstbewusst vertreten kannst.
  • Nicht Aufgeben: Lass dich von Ninas Erfahrung als Mama eines Kindes mit besonderen Ansprüchen berühren.
  • Der Weg zu mehr Selbstvertrauen: Lerne, wie du Ängste überwindest, deine Intuition hörst und deine Grenzen erweiterst, um ein erfülltes Leben als Working Mom zu führen.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Kindheit, Morgenroutine, Journaling, Dankbarkeit, Gesundheit, Körper no no no no 9817dc79317e4229a5edde501f0b3f8b # 180 Me First - Wie du dich selbst priorisierst Me first? Wie soll das denn bitte gehen?

Für viele berufstätige Mütter ist es eine Herausforderung, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Selbstpriorisierung kann sich oft wie ein unerreichbares Ziel anfühlen, besonders wenn man ständig zwischen Arbeit und Familie jongliert.

In meiner neuesten Podcast-Folge gehe ich auf genau dieses Thema ein. Selbstpriorisierung bedeutet nicht, egoistisch zu sein, sondern sich bewusst Zeit und Raum für sich selbst zu schaffen, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu wahren.

In der Folge spreche ich über die Illusion der Selbstfürsorge im Urlaub, das Herzstück der Selbstpriorisierung und 7 praktische Wege, wie berufstätige Mütter sich selbst an die erste Stelle setzen können, ohne sich schuldig zu fühlen.
Hier sind einige der Highlights aus der Folge:
  • Warum wahre Selbstfürsorge nicht nur im Urlaub wichtig ist.
  • Die Bedeutung, sich selbst zu erlauben, für sich selbst zu sorgen.
  • Praktische Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Priorisierung von Selbstpflege.

Höre rein und entdecke, wie du als berufstätige Mutter ME First setzen kannst, um ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen. Denn Selbstpriorisierung ist der Schlüssel zu einem harmonischen Gleichgewicht zwischen Beruf und Familie. 

Viel Spaß beim Reinhören.

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]]> Wed, 24 Apr 2024 06:00:00 +0200 Me first? Wie soll das denn bitte gehen?

Für viele berufstätige Mütter ist es eine Herausforderung, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Selbstpriorisierung kann sich oft wie ein unerreichbares Ziel anfühlen, besonders wenn man ständig zwischen Arbeit und Familie jongliert.

In meiner neuesten Podcast-Folge gehe ich auf genau dieses Thema ein. Selbstpriorisierung bedeutet nicht, egoistisch zu sein, sondern sich bewusst Zeit und Raum für sich selbst zu schaffen, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu wahren.

In der Folge spreche ich über die Illusion der Selbstfürsorge im Urlaub, das Herzstück der Selbstpriorisierung und 7 praktische Wege, wie berufstätige Mütter sich selbst an die erste Stelle setzen können, ohne sich schuldig zu fühlen.
Hier sind einige der Highlights aus der Folge:
  • Warum wahre Selbstfürsorge nicht nur im Urlaub wichtig ist.
  • Die Bedeutung, sich selbst zu erlauben, für sich selbst zu sorgen.
  • Praktische Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Priorisierung von Selbstpflege.

Höre rein und entdecke, wie du als berufstätige Mutter ME First setzen kannst, um ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen. Denn Selbstpriorisierung ist der Schlüssel zu einem harmonischen Gleichgewicht zwischen Beruf und Familie. 

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/180-me-first-wie-du-dich-selbst-priorisierst # 180 Me First - Wie du dich selbst priorisierst 00:26:03 Selina Furter 179 full Me first? Wie soll das denn bitte gehen?

Für viele berufstätige Mütter ist es eine Herausforderung, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Selbstpriorisierung kann sich oft wie ein unerreichbares Ziel anfühlen, besonders wenn man ständig zwischen Arbeit und Familie jongliert.

In meiner neuesten Podcast-Folge gehe ich auf genau dieses Thema ein. Selbstpriorisierung bedeutet nicht, egoistisch zu sein, sondern sich bewusst Zeit und Raum für sich selbst zu schaffen, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu wahren.

In der Folge spreche ich über die Illusion der Selbstfürsorge im Urlaub, das Herzstück der Selbstpriorisierung und 7 praktische Wege, wie berufstätige Mütter sich selbst an die erste Stelle setzen können, ohne sich schuldig zu fühlen.
Hier sind einige der Highlights aus der Folge:
  • Warum wahre Selbstfürsorge nicht nur im Urlaub wichtig ist.
  • Die Bedeutung, sich selbst zu erlauben, für sich selbst zu sorgen.
  • Praktische Tipps zur Stärkung des Selbstwertgefühls und zur Priorisierung von Selbstpflege.

Höre rein und entdecke, wie du als berufstätige Mutter ME First setzen kannst, um ein erfüllteres und ausgeglicheneres Leben zu führen. Denn Selbstpriorisierung ist der Schlüssel zu einem harmonischen Gleichgewicht zwischen Beruf und Familie. 

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Wir tauchen tief ein in Danielas persönliche Geschichte und erfahren, wie sie erlebte, welche schmerzhaften Folgen Narzissmus haben kann. Als Geschäftsführerin, Unternehmerin und Mutter hat sie nicht nur beruflich, sondern auch privat viele Höhen und Tiefen erlebt. Doch gerade die Herausforderungen in ihrer persönlichen Beziehung brachten sie dazu, sich intensiv mit dem Thema Narzissmus auseinanderzusetzen.

Gemeinsam erkunden wir, was Narzissmus eigentlich ist und wie er sich in zwischenmenschlichen Beziehungen zeigt. Daniela gibt uns wertvolle Einblicke, wie Betroffene erkennen können, dass sie in einer toxischen Beziehung stecken, und welche Schritte sie unternehmen können, um sich daraus zu befreien. Doch auch der eigene Anteil spielt eine entscheidende Rolle – und darüber sprechen wir ganz offen.

Bist du neugierig darauf, mehr über Narzissmus zu erfahren und wie man sich aus solch belastenden Beziehungen befreien kann? Dann verpasse nicht dieses Gespräch. 

Viel Spaß beim Reinhören.



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]]> Wed, 17 Apr 2024 06:00:00 +0200 Heute erwartet dich ein unglaublich ehrliches und inspirierendes Gespräch mit Daniela Kreissig, Traumasensible Coach, Mentorin und Mama.

Wir tauchen tief ein in Danielas persönliche Geschichte und erfahren, wie sie erlebte, welche schmerzhaften Folgen Narzissmus haben kann. Als Geschäftsführerin, Unternehmerin und Mutter hat sie nicht nur beruflich, sondern auch privat viele Höhen und Tiefen erlebt. Doch gerade die Herausforderungen in ihrer persönlichen Beziehung brachten sie dazu, sich intensiv mit dem Thema Narzissmus auseinanderzusetzen.

Gemeinsam erkunden wir, was Narzissmus eigentlich ist und wie er sich in zwischenmenschlichen Beziehungen zeigt. Daniela gibt uns wertvolle Einblicke, wie Betroffene erkennen können, dass sie in einer toxischen Beziehung stecken, und welche Schritte sie unternehmen können, um sich daraus zu befreien. Doch auch der eigene Anteil spielt eine entscheidende Rolle – und darüber sprechen wir ganz offen.

Bist du neugierig darauf, mehr über Narzissmus zu erfahren und wie man sich aus solch belastenden Beziehungen befreien kann? Dann verpasse nicht dieses Gespräch. 

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/179-narzissmus-verstehen-und-ueberwinden-mit-daniela-kreissig Daniela Kreissig # 179 Narzissmus verstehen und überwinden mit Daniela Kreissig 00:43:46 Selina Furter 178 full Heute erwartet dich ein unglaublich ehrliches und inspirierendes Gespräch mit Daniela Kreissig, Traumasensible Coach, Mentorin und Mama.

Wir tauchen tief ein in Danielas persönliche Geschichte und erfahren, wie sie erlebte, welche schmerzhaften Folgen Narzissmus haben kann. Als Geschäftsführerin, Unternehmerin und Mutter hat sie nicht nur beruflich, sondern auch privat viele Höhen und Tiefen erlebt. Doch gerade die Herausforderungen in ihrer persönlichen Beziehung brachten sie dazu, sich intensiv mit dem Thema Narzissmus auseinanderzusetzen.

Gemeinsam erkunden wir, was Narzissmus eigentlich ist und wie er sich in zwischenmenschlichen Beziehungen zeigt. Daniela gibt uns wertvolle Einblicke, wie Betroffene erkennen können, dass sie in einer toxischen Beziehung stecken, und welche Schritte sie unternehmen können, um sich daraus zu befreien. Doch auch der eigene Anteil spielt eine entscheidende Rolle – und darüber sprechen wir ganz offen.

Bist du neugierig darauf, mehr über Narzissmus zu erfahren und wie man sich aus solch belastenden Beziehungen befreien kann? Dann verpasse nicht dieses Gespräch. 

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Was für eine Reise.
Was für ein Traum, der da für mich in Erfüllung gegangen ist.
Und was für tolle Zuhörer:innen, die mich über fast 180 Folgen begleiten.
Es ist Zeit zurückzuschauen, wie alles begann und Danke zu sagen.
Danke, dass es dich gibt.🙏

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Journaling, Dankbarkeit no no no no 54f190ed2f8345a7b27dd88b6cbe820f # 177 Schluss mit der Erschöpfung - 7 Strategien zur Vermeidung von Burnout Als ambitionierte, berufstätige Mutter bist du schnell erschöpft und ausgebrannt. Dein Gehirn ist so verdrahtet, dass du immer mehr tun und erreichen willst. Das gehört zu dir und macht dich erfolgreich, aber es macht auch müde. 
Es ist ganz natürlich, dass du versuchst mehr zu tun und nicht, dich auszuruhen. Sich auszuruhen, sich selbst und die Familie an die erste Stelle zu setzen, Spaß zu haben und spontan zu sein, anstatt mehr zu arbeiten - diese Art von Leben ist für Frauen nicht selbstverständlich und erfordert daher Entschlossenheit und Anstrengung.

In der heutigen Episode verrate ich dir 7 praktische Dinge, die du tun kannst, um Ruhe und Spaß über mehr Arbeit zu stellen und dir so ein nachhaltiges, ausgeglichenes Leben zu schaffen.

Ich spreche darüber:

  • Warum Erschöpfung und Burnout bei berufstätigen Müttern so häufig sind
  • Was du tun musst, um einen Burnout zu vermeiden
  • Was Hirten und Schafe damit zu tun haben
  • Wie du die Kontrolle über deine Zeit und deine Energie wieder bekommst
  • Welche Selbstverpflichtung du eingehen solltest
  • Welche strategische Rolle dein Schlaf spielt
Und ich verrate dir meine Lieblingsmethode, um meinem Gehirn etwas mehr Raum zu geben.

Viel Spaß beim Reinhören.



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]]> Wed, 10 Apr 2024 06:00:00 +0200 Als ambitionierte, berufstätige Mutter bist du schnell erschöpft und ausgebrannt. Dein Gehirn ist so verdrahtet, dass du immer mehr tun und erreichen willst. Das gehört zu dir und macht dich erfolgreich, aber es macht auch müde. 
Es ist ganz natürlich, dass du versuchst mehr zu tun und nicht, dich auszuruhen. Sich auszuruhen, sich selbst und die Familie an die erste Stelle zu setzen, Spaß zu haben und spontan zu sein, anstatt mehr zu arbeiten - diese Art von Leben ist für Frauen nicht selbstverständlich und erfordert daher Entschlossenheit und Anstrengung.

In der heutigen Episode verrate ich dir 7 praktische Dinge, die du tun kannst, um Ruhe und Spaß über mehr Arbeit zu stellen und dir so ein nachhaltiges, ausgeglichenes Leben zu schaffen.

Ich spreche darüber:

  • Warum Erschöpfung und Burnout bei berufstätigen Müttern so häufig sind
  • Was du tun musst, um einen Burnout zu vermeiden
  • Was Hirten und Schafe damit zu tun haben
  • Wie du die Kontrolle über deine Zeit und deine Energie wieder bekommst
  • Welche Selbstverpflichtung du eingehen solltest
  • Welche strategische Rolle dein Schlaf spielt
Und ich verrate dir meine Lieblingsmethode, um meinem Gehirn etwas mehr Raum zu geben.

Viel Spaß beim Reinhören.



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Es ist ganz natürlich, dass du versuchst mehr zu tun und nicht, dich auszuruhen. Sich auszuruhen, sich selbst und die Familie an die erste Stelle zu setzen, Spaß zu haben und spontan zu sein, anstatt mehr zu arbeiten - diese Art von Leben ist für Frauen nicht selbstverständlich und erfordert daher Entschlossenheit und Anstrengung.

In der heutigen Episode verrate ich dir 7 praktische Dinge, die du tun kannst, um Ruhe und Spaß über mehr Arbeit zu stellen und dir so ein nachhaltiges, ausgeglichenes Leben zu schaffen.

Ich spreche darüber:

  • Warum Erschöpfung und Burnout bei berufstätigen Müttern so häufig sind
  • Was du tun musst, um einen Burnout zu vermeiden
  • Was Hirten und Schafe damit zu tun haben
  • Wie du die Kontrolle über deine Zeit und deine Energie wieder bekommst
  • Welche Selbstverpflichtung du eingehen solltest
  • Welche strategische Rolle dein Schlaf spielt
Und ich verrate dir meine Lieblingsmethode, um meinem Gehirn etwas mehr Raum zu geben.

Viel Spaß beim Reinhören.



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Ich kenne das auf jeden Fall und war immer froh, wenn das Shooting vorbei war.
Bei Mette ist das anders. Mette Vasterling ist eine super einfühlsame Personal Branding Fotografin und zweifache Mutter! 📸✨
Bei ihr bekommst du während des Shootings nicht nur wunderschöne Bilder, sondern eigentlich noch ein Coaching obendrauf. Mette sieht dich durch ihre sehr empowernde Linse.
Von ihren Anfängen als Krankenschwester und Ingenieurin bis hin zu ihrem mutigen Schritt, ihrer wahren Leidenschaft als Fotografin zu folgen, teilt Mette ihre einzigartige Geschichte und gibt Einblicke in ihre Herangehensweise an die Fotografie.
Finde heraus, wie sie es schafft, ihre Kundinnen in einer entspannten Atmosphäre zu fotografieren und wie sie durch ihr Einfühlungsvermögen und ihre energetische Art eine ganz besondere Verbindung zu ihren Kundinnen aufbaut.
Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die sich vor der Kamera nicht so wohl fühlen oder wenn du einen Traum hast und nicht so recht weißt, wie du ihn verwirklichen sollst. Auch dafür ist dieses Interview eine echte Inspiration.
Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren.

Viel Spaß beim Reinhören.

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]]> Wed, 03 Apr 2024 06:00:00 +0200 Kennst du das auch? Du willst endlich mal wieder schöne Fotos von dir machen lassen und dann stehst du vor der Kamera und fühlst dich total unwohl. Du weißt nicht, wie du richtig lächeln sollst und wohin mit den plötzlich so langen Armen und während du nachdenkst, rinnt dir der Schweiß den Rücken runter?
Ich kenne das auf jeden Fall und war immer froh, wenn das Shooting vorbei war.
Bei Mette ist das anders. Mette Vasterling ist eine super einfühlsame Personal Branding Fotografin und zweifache Mutter! 📸✨
Bei ihr bekommst du während des Shootings nicht nur wunderschöne Bilder, sondern eigentlich noch ein Coaching obendrauf. Mette sieht dich durch ihre sehr empowernde Linse.
Von ihren Anfängen als Krankenschwester und Ingenieurin bis hin zu ihrem mutigen Schritt, ihrer wahren Leidenschaft als Fotografin zu folgen, teilt Mette ihre einzigartige Geschichte und gibt Einblicke in ihre Herangehensweise an die Fotografie.
Finde heraus, wie sie es schafft, ihre Kundinnen in einer entspannten Atmosphäre zu fotografieren und wie sie durch ihr Einfühlungsvermögen und ihre energetische Art eine ganz besondere Verbindung zu ihren Kundinnen aufbaut.
Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die sich vor der Kamera nicht so wohl fühlen oder wenn du einen Traum hast und nicht so recht weißt, wie du ihn verwirklichen sollst. Auch dafür ist dieses Interview eine echte Inspiration.
Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren.

Viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Mette:





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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/176-empowerment-durch-authentische-fotos-mit-mette-vasterling Mette Vasterling # 176 Empowerment durch authentische Fotos mit Mette Vasterling 00:45:01 Selina Furter 176 full Kennst du das auch? Du willst endlich mal wieder schöne Fotos von dir machen lassen und dann stehst du vor der Kamera und fühlst dich total unwohl. Du weißt nicht, wie du richtig lächeln sollst und wohin mit den plötzlich so langen Armen und während du nachdenkst, rinnt dir der Schweiß den Rücken runter?
Ich kenne das auf jeden Fall und war immer froh, wenn das Shooting vorbei war.
Bei Mette ist das anders. Mette Vasterling ist eine super einfühlsame Personal Branding Fotografin und zweifache Mutter! 📸✨
Bei ihr bekommst du während des Shootings nicht nur wunderschöne Bilder, sondern eigentlich noch ein Coaching obendrauf. Mette sieht dich durch ihre sehr empowernde Linse.
Von ihren Anfängen als Krankenschwester und Ingenieurin bis hin zu ihrem mutigen Schritt, ihrer wahren Leidenschaft als Fotografin zu folgen, teilt Mette ihre einzigartige Geschichte und gibt Einblicke in ihre Herangehensweise an die Fotografie.
Finde heraus, wie sie es schafft, ihre Kundinnen in einer entspannten Atmosphäre zu fotografieren und wie sie durch ihr Einfühlungsvermögen und ihre energetische Art eine ganz besondere Verbindung zu ihren Kundinnen aufbaut.
Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die sich vor der Kamera nicht so wohl fühlen oder wenn du einen Traum hast und nicht so recht weißt, wie du ihn verwirklichen sollst. Auch dafür ist dieses Interview eine echte Inspiration.
Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren.

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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Mental Load, Kommunikation, Fotos, Fotografie, Empowerment no no no no b3b9c217b67544a28cce045cfad61513 # 175 Wie du es schaffst nicht ständig verfügbar zu sein Für viele Frauen ist "verfügbar sein" ein zentraler Wert, für den sie sich fast schämen. 
Auch für mich war das lange ein großes Thema. Ich war immer erreichbar, abends, morgens, am Wochenende und im Urlaub.

Allerdings erschwert die ständige Erreichbarkeit die Vereinbarkeit von Beruf und Familie, weil man immer "on" ist und nicht abschalten, sich ausruhen oder mit der Familie zusammen sein kann.

In der heutigen Folge gehe ich auf 6 Gründe ein, die dein Gehirn wahrscheinlich benutzt, um deine ständige Erreichbarkeit und die daraus resultierende Überlastung zu rechtfertigen. 

Denn du kannst nicht gleichzeitig präsent und verfügbar sein. Irgendwann musst du dich entscheiden und ich erkläre dir die ersten Schritte, wie du das machst.

Ich spreche in dieser Folge über:
  • Warum es nicht gut für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist, ständig verfügbar zu sein.
  • Woran du erkennst, dass du deine Verfügbarkeit überschätzt.
  • 6 Gründe, die dein Gehirn benutzt, um dich ans Telefon zu fesseln und Nachrichten und E-Mails zu beantworten.
  • Wie du erkennst, dass du immer noch gut in deinem Job bist, auch wenn du nicht erreichbar bist.
  • Vier konkrete Möglichkeiten, etwas zu ändern und nicht mehr ständig verfügbar zu sein.
Viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Wed, 27 Mar 2024 06:00:00 +0100 Für viele Frauen ist "verfügbar sein" ein zentraler Wert, für den sie sich fast schämen. 
Auch für mich war das lange ein großes Thema. Ich war immer erreichbar, abends, morgens, am Wochenende und im Urlaub.

Allerdings erschwert die ständige Erreichbarkeit die Vereinbarkeit von Beruf und Familie, weil man immer "on" ist und nicht abschalten, sich ausruhen oder mit der Familie zusammen sein kann.

In der heutigen Folge gehe ich auf 6 Gründe ein, die dein Gehirn wahrscheinlich benutzt, um deine ständige Erreichbarkeit und die daraus resultierende Überlastung zu rechtfertigen. 

Denn du kannst nicht gleichzeitig präsent und verfügbar sein. Irgendwann musst du dich entscheiden und ich erkläre dir die ersten Schritte, wie du das machst.

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  • Warum es nicht gut für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist, ständig verfügbar zu sein.
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  • 6 Gründe, die dein Gehirn benutzt, um dich ans Telefon zu fesseln und Nachrichten und E-Mails zu beantworten.
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  • Vier konkrete Möglichkeiten, etwas zu ändern und nicht mehr ständig verfügbar zu sein.
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Auch für mich war das lange ein großes Thema. Ich war immer erreichbar, abends, morgens, am Wochenende und im Urlaub.

Allerdings erschwert die ständige Erreichbarkeit die Vereinbarkeit von Beruf und Familie, weil man immer "on" ist und nicht abschalten, sich ausruhen oder mit der Familie zusammen sein kann.

In der heutigen Folge gehe ich auf 6 Gründe ein, die dein Gehirn wahrscheinlich benutzt, um deine ständige Erreichbarkeit und die daraus resultierende Überlastung zu rechtfertigen. 

Denn du kannst nicht gleichzeitig präsent und verfügbar sein. Irgendwann musst du dich entscheiden und ich erkläre dir die ersten Schritte, wie du das machst.

Ich spreche in dieser Folge über:
  • Warum es nicht gut für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist, ständig verfügbar zu sein.
  • Woran du erkennst, dass du deine Verfügbarkeit überschätzt.
  • 6 Gründe, die dein Gehirn benutzt, um dich ans Telefon zu fesseln und Nachrichten und E-Mails zu beantworten.
  • Wie du erkennst, dass du immer noch gut in deinem Job bist, auch wenn du nicht erreichbar bist.
  • Vier konkrete Möglichkeiten, etwas zu ändern und nicht mehr ständig verfügbar zu sein.
Viel Spaß beim Reinhören.


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]]> no no no no ae216dabd6cb493a8445c2ac815c9649 # 174 Jenseits der Linien: Ein Blick in die Welt des Handlesens mit Nadia Stey Wer bin ich wirklich? Welche verborgenen Schätze trage ich in mir? Und können das meine Hände über mich verraten?
In meiner neuesten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts habe ich Nadia Stey zu Gast. 🎧
Nadia war Prokuristin im Familienunternehmen und absolvierte parallel dazu ein Studium zur Ingenieurin in der Energie- und Gebäudetechnik. Als Profilerin begleitet sie heute ehrgeizige Unternehmerpersönlichkeiten mit der wissenschaftlichen Handanalyse, Coaching und Mentoring. Zudem ist Nadia Mama von 2 Kindern.
Und wir haben über vieles gesprochen, was noch immer in mir nachhallt.
Zum Beispiel darüber,
  • wie Nadia von der Ingenieurin zur Handleserin geworden ist und was hat sie so sehr daran fasziniert.
  • wie sie zu dem Entschluss gekommen ist das Familienunternehmen zu verlassen und
  • wie ihre Familie damit umgegangen ist und wie ihr Verhältnis heute ist.
  • wie sie den Kampf gegen den Krebs gewonnen hat und welches Geschenk sie im Nachgang in ihrer Erkrankung finden konnte.
  • wie Persönlichkeitsanalysen mit Hand und Fingerabdrücken funktionieren und welche wissenschaftliche Grundlage dahinter steckt.
  • was diese über Führungskompetenzen, Kreativität und Kommunikation aussagen können.
  • wie sie mit skeptischen Stimmen umgeht.
Doch das ist noch nicht alles! In dieser Folge liest Nadia mir LIVE aus der Hand und enthüllt dabei überraschende Einblicke in meine Persönlichkeit und Potenziale. 🤭
Nadias Geschichte ist berührend und inspirierend zugleich. 🌟
Verpasse also nicht meine neue Folge und sei dabei, wenn wir die Kunst des Handlesens erkunden!
Viel Spaß beim Reinhören.

Mehr zu Nadia Stey findest du hier:

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]]> Wed, 20 Mar 2024 06:00:00 +0100 Wer bin ich wirklich? Welche verborgenen Schätze trage ich in mir? Und können das meine Hände über mich verraten?
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Nadia war Prokuristin im Familienunternehmen und absolvierte parallel dazu ein Studium zur Ingenieurin in der Energie- und Gebäudetechnik. Als Profilerin begleitet sie heute ehrgeizige Unternehmerpersönlichkeiten mit der wissenschaftlichen Handanalyse, Coaching und Mentoring. Zudem ist Nadia Mama von 2 Kindern.
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  • wie Nadia von der Ingenieurin zur Handleserin geworden ist und was hat sie so sehr daran fasziniert.
  • wie sie zu dem Entschluss gekommen ist das Familienunternehmen zu verlassen und
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  • wie Persönlichkeitsanalysen mit Hand und Fingerabdrücken funktionieren und welche wissenschaftliche Grundlage dahinter steckt.
  • was diese über Führungskompetenzen, Kreativität und Kommunikation aussagen können.
  • wie sie mit skeptischen Stimmen umgeht.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/174-jenseits-der-linien-ein-blick-in-die-welt-des-handlesens-mit-nadia-stey Nadia Stey # 174 Jenseits der Linien: Ein Blick in die Welt des Handlesens mit Nadia Stey 00:41:42 Selina Furter 174 full Wer bin ich wirklich? Welche verborgenen Schätze trage ich in mir? Und können das meine Hände über mich verraten?
In meiner neuesten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts habe ich Nadia Stey zu Gast. 🎧
Nadia war Prokuristin im Familienunternehmen und absolvierte parallel dazu ein Studium zur Ingenieurin in der Energie- und Gebäudetechnik. Als Profilerin begleitet sie heute ehrgeizige Unternehmerpersönlichkeiten mit der wissenschaftlichen Handanalyse, Coaching und Mentoring. Zudem ist Nadia Mama von 2 Kindern.
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  • wie sie zu dem Entschluss gekommen ist das Familienunternehmen zu verlassen und
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Ich spreche darüber:
  • Was genau ist eine Grenze?
  • Ein hilfreiches Bild, das du verwenden kannst, wenn du über deine Grenzen nachdenkst
  • Wie du undichte Stellen in deiner Abgrenzung erkennst
  • Die 3 häufigsten Gründe, die dich davon abhalten, den Dingen, die am wichtigsten sind, Priorität einzuräumen
Viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Wed, 13 Mar 2024 06:00:00 +0100 Grenzen sind die Entscheidungen, die du triffst, um als berufstätige Mama die Dinge zu schützen (oder nicht zu schützen), die dir am wichtigsten sind, wie z.B. Zeit mit deiner Familie, Rendezvous, Ruhe und Training. Jeden Tag triffst du Entscheidungen, ob du diese Prioritäten anerkennst und sie schützt oder nicht. Im heutigen Podcast helfe ich dir zu verstehen, was genau nötig ist, um Prioritäten zu setzen und erkläre dir die 3 häufigsten Brüche in deiner Abgrenzung.
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  • Was genau ist eine Grenze?
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Ich teile dieses Gespräch hier, weil Claudia so wunderbare Fragen gestellt hat und die Dinge einfach auf den Punkt bring.

Viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Wed, 06 Mar 2024 06:00:00 +0100 Vor einigen Wochen war ich im Interview bei Claudia Hümpel zu Gast. Wir haben unter anderem darüber gesprochen, wie die Vereinbarkeit von Karriere und Familie immer noch eine Herausforderung darstellt. Dabei ging es um die Schwierigkeiten, den täglichen Spagat zwischen anspruchsvollen beruflichen Aufgaben und den Bedürfnissen als liebevolle Mutter zu bewältigen. Auch haben wir diskutiert, wie sich die Erwartungen des persönlichen Umfelds und der Gesellschaft an das "Muttersein" auf die berufliche Entwicklung von Frauen auswirken. Darüber hinaus haben wir über mögliche Maßnahmen in Unternehmen, Politik und Gesellschaft gesprochen, die dazu beitragen könnten, die Chancengleichheit von Frauen mit Kindern im Berufsleben zu verbessern.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/172-kind-oder-karriere-im-gespraech-mit-claudia-huempel Claudia Hümpel # 172 Kind oder Karriere - im Gespräch mit Claudia Hümpel 00:48:25 Selina Furter 172 full Vor einigen Wochen war ich im Interview bei Claudia Hümpel zu Gast. Wir haben unter anderem darüber gesprochen, wie die Vereinbarkeit von Karriere und Familie immer noch eine Herausforderung darstellt. Dabei ging es um die Schwierigkeiten, den täglichen Spagat zwischen anspruchsvollen beruflichen Aufgaben und den Bedürfnissen als liebevolle Mutter zu bewältigen. Auch haben wir diskutiert, wie sich die Erwartungen des persönlichen Umfelds und der Gesellschaft an das "Muttersein" auf die berufliche Entwicklung von Frauen auswirken. Darüber hinaus haben wir über mögliche Maßnahmen in Unternehmen, Politik und Gesellschaft gesprochen, die dazu beitragen könnten, die Chancengleichheit von Frauen mit Kindern im Berufsleben zu verbessern.
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Und ganz nebenbei macht sie natürlich auch noch Spaß. 😉


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]]> Wed, 28 Feb 2024 06:00:00 +0100 Selbstgespräche spielen eine entscheidende Rolle in deinem Wohlbefinden und in deinem Erfolg. Was andere denken, ist nebensächlich im Vergleich zu deinen eigenen Gedanken über dich selbst. In dieser Podcastfolge teile ich eine kurze 5-minütige Morgenroutine mit dir, die dir dabei hilft, positive Gedanken zu kultivieren und selbstbewusst in den Tag zu starten. Selbst wenn du keine etablierte Morgenroutine hast, ist das kein Problem, denn diese Übung ist alles, was du brauchst, um anzufangen.
Und ganz nebenbei macht sie natürlich auch noch Spaß. 😉


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/171-die-einzige-5-minuten-routine-die-du-brauchst # 171 Die einzige 5-Minuten Routine, die du brauchst 00:25:10 Selina Furter 171 full Selbstgespräche spielen eine entscheidende Rolle in deinem Wohlbefinden und in deinem Erfolg. Was andere denken, ist nebensächlich im Vergleich zu deinen eigenen Gedanken über dich selbst. In dieser Podcastfolge teile ich eine kurze 5-minütige Morgenroutine mit dir, die dir dabei hilft, positive Gedanken zu kultivieren und selbstbewusst in den Tag zu starten. Selbst wenn du keine etablierte Morgenroutine hast, ist das kein Problem, denn diese Übung ist alles, was du brauchst, um anzufangen.
Und ganz nebenbei macht sie natürlich auch noch Spaß. 😉


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  • Jennys Reise als Mutter, die aufgrund der Umstände im ersten Corona-Jahr eine besondere Herausforderung darstellte.
  • Warum sie ihre eigene Erfahrung dazu bewogen hat die Moms 4 Moms-Community für andere Mütter zu gründen.
  • Die Bedeutung authentischer Mutterschaft und warum du dich in deiner Rolle fühlen darfst, wie du bist.
  • Wir sprechen über Tipps zur Selbstfürsorge, die mehr sind als nur Mittel zum Zweck.
  • Warum Schlaf immer die oberste Priorität sein sollte.
  • Warum sie Frauen rät sich schon vor der Geburt mit ihrer Rolle als (zukünftige) Mama auseinanderzusetzen
Diese Folge ist für dich, wenn du nach Inspiration und Unterstützung suchst in deiner Mutterrolle und dich fragst, wie du dich darin nicht verlierst.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Jenny:
Website: www.moms4moms.de


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]]> Wed, 21 Feb 2024 06:00:00 +0100 In dieser Folge von HappyWorkingMom begrüße ich Jenny Macholdt, die nicht nur als Mutter, sondern auch als Gründerin von Moms 4 Moms und Mentorin für Mütter eine inspirierende Rolle einnimmt. Wir tauchen ein in:
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/170-wie-geht-authentische-mutterschaft-mit-jenny-macholdt Jennifer Macholdt # 170 Wie geht authentische Mutterschaft mit Jenny Macholdt 00:43:03 Selina Furter 170 full In dieser Folge von HappyWorkingMom begrüße ich Jenny Macholdt, die nicht nur als Mutter, sondern auch als Gründerin von Moms 4 Moms und Mentorin für Mütter eine inspirierende Rolle einnimmt. Wir tauchen ein in:
  • Jennys Reise als Mutter, die aufgrund der Umstände im ersten Corona-Jahr eine besondere Herausforderung darstellte.
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  • Die Bedeutung authentischer Mutterschaft und warum du dich in deiner Rolle fühlen darfst, wie du bist.
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]]> mentale Gesundheit, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit no no no no 83ef9f1a58be49c1ba0a4e9f5d81da49 # 169 Wie der kleine Unterschied dein Leben nachhaltig verbessert Früher kannte ich nur das Alles-oder-Nichts-Prinzip, wenn ich mir etwas vornahm. Entweder ich esse ab morgen nur noch gesund und ohne Zucker oder ich lasse alles beim Alten. So oder so ähnlich sahen viele meiner Vorsätze aus. Das Ergebnis: Beim kleinsten Misserfolg (der natürlich vorprogrammiert war) habe ich aufgegeben. Unzählige Male.  
Bis mir irgendwann klar wurde: Es gibt einen anderen Weg. Den Weg des kleinen Unterschieds. Es geht nicht darum, alles radikal zu ändern, sondern jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Es macht einen Unterschied, ob du jeden Tag eine Kleinigkeit tust (z.B. eine Seite in einem Buch lesen) oder ob du es nicht tust. Mit der Zeit hilft dir diese Strategie, alles in deinem Leben besser zu machen. Schritt für Schritt. Und genau darum geht es: Es muss in deinen Alltag passen, Spaß machen und dich weiterbringen.

Viel Spaß beim Reinhören!

P.S. Das ist ein kleiner Vorgeschmack auf meinen Boost your routines - Workshop für vielbeschäftigte Working Moms, der am 17. und 18. Februar stattfindet. Wenn dir die Folge gefällt, gefällt dir garantiert auch der Workshop. 😉


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]]> Wed, 14 Feb 2024 06:00:00 +0100 Früher kannte ich nur das Alles-oder-Nichts-Prinzip, wenn ich mir etwas vornahm. Entweder ich esse ab morgen nur noch gesund und ohne Zucker oder ich lasse alles beim Alten. So oder so ähnlich sahen viele meiner Vorsätze aus. Das Ergebnis: Beim kleinsten Misserfolg (der natürlich vorprogrammiert war) habe ich aufgegeben. Unzählige Male.  
Bis mir irgendwann klar wurde: Es gibt einen anderen Weg. Den Weg des kleinen Unterschieds. Es geht nicht darum, alles radikal zu ändern, sondern jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Es macht einen Unterschied, ob du jeden Tag eine Kleinigkeit tust (z.B. eine Seite in einem Buch lesen) oder ob du es nicht tust. Mit der Zeit hilft dir diese Strategie, alles in deinem Leben besser zu machen. Schritt für Schritt. Und genau darum geht es: Es muss in deinen Alltag passen, Spaß machen und dich weiterbringen.

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Bis mir irgendwann klar wurde: Es gibt einen anderen Weg. Den Weg des kleinen Unterschieds. Es geht nicht darum, alles radikal zu ändern, sondern jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Es macht einen Unterschied, ob du jeden Tag eine Kleinigkeit tust (z.B. eine Seite in einem Buch lesen) oder ob du es nicht tust. Mit der Zeit hilft dir diese Strategie, alles in deinem Leben besser zu machen. Schritt für Schritt. Und genau darum geht es: Es muss in deinen Alltag passen, Spaß machen und dich weiterbringen.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Kindheit, Glaubenssätze, Morgenroutine, Journaling no no no no 476ebb705a0b42149bcff05575de69a6 # 168 Wie du an deinen guten Routinen wirklich dranbleibst Gute Routinen sind wie die konstante Unterströmung im Meer des Lebens: beständig, stetig und sie bringen dich voran.
Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, gute Routinen zu finden, sie umzusetzen und dann auch noch dabei zu bleiben. Das ist ganz normal, denn neue Routinen sind wie die Wellen in deinem Meer. Sie kosten Energie und sind abhängig von Wind und Wetter.

Im der heutigen Folge zeige ich dir, wie du 
  • gute Routinen für dich auswählst, so dass sie in dein Leben passen
  • wie du auf den Wellen surfen kannst, bis sie sich beruhigen
  • wie du einen guten Rahmen für deine Routinen schaffst
  • wie du es dir leicht machst und trotzdem Spaß dabei hast.
Viel Spaß beim Reinhören!

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]]> Wed, 07 Feb 2024 06:00:00 +0100 Gute Routinen sind wie die konstante Unterströmung im Meer des Lebens: beständig, stetig und sie bringen dich voran.
Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, gute Routinen zu finden, sie umzusetzen und dann auch noch dabei zu bleiben. Das ist ganz normal, denn neue Routinen sind wie die Wellen in deinem Meer. Sie kosten Energie und sind abhängig von Wind und Wetter.

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Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, gute Routinen zu finden, sie umzusetzen und dann auch noch dabei zu bleiben. Das ist ganz normal, denn neue Routinen sind wie die Wellen in deinem Meer. Sie kosten Energie und sind abhängig von Wind und Wetter.

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]]> no no no no c37b5517201a4bb4b99018457617a8bc # 167 Wie du aus Krisen Geschenke machst mit Juliane Pramme Burnout mit beidseitigem Hörsturz mit 25 Jahren. Juliane Pramme hat in ihrem Leben schon einige Krisen gemeistert und ist immer wieder aufgestanden. Ihre Depression vor 4,5 Jahren hat sie weiter über sich hinaus wachsen lassen. 
Sie hat es geschafft wieder aufzustehen. Mit Hilfe einer Therapie, aber auch durch eigene Weiterbildung. Sie wollte unbedingt verstehen, warum sie immer wieder in unglückliche Beziehungen geriet. Welche Muster in ihr wirkten und sie stressten und woher der Glaube kam, nicht gut genug zu sein. Ihre tiefen Krisen haben Juliane zu der Person gemacht, die sie heute ist. Mit ihren Erfahrungen und ihrer Expertise als Stress- und Burnout-Coach und psychologische Beraterin berät sie heute weibliche Führungskräfte, damit sie sich ein schönes Leben gestalten können.

In unserem Gespräch geht es darum:
  • wie Juliane mit nur 25 Jahren einen Burnout mit beidseitigen Hörsturz erlitt
  • welche Entscheidungen sie unmittelbar nach diesem schweren Schicksalsschlag getroffen hat
  • wie die Trennung von ihrem Partner sie in eine tiefe Depression stürzte
  • wie sie diese überwunden hat
  • warum sie ihre Krisen rückblickend als Geschenk betrachtet
  • welche Tipps Juliane weiblichen Führungskräften gibt, die sich oft zwischen ihren Rollen zerrissen fühlen
  • wie sie dafür sorgt, dass ihr Kind nicht in die gleichen Krisen gerät wie sie selbst.
Viel Spaß beim Reinhören!

Mehr über Juliane Pramme findest du hier:

https://www.juliane-pramme.de/

https://www.linkedin.com/in/juliane-pramme-%F0%9F%92%AB-95a040291/


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]]> Wed, 31 Jan 2024 06:00:00 +0100 Burnout mit beidseitigem Hörsturz mit 25 Jahren. Juliane Pramme hat in ihrem Leben schon einige Krisen gemeistert und ist immer wieder aufgestanden. Ihre Depression vor 4,5 Jahren hat sie weiter über sich hinaus wachsen lassen. 
Sie hat es geschafft wieder aufzustehen. Mit Hilfe einer Therapie, aber auch durch eigene Weiterbildung. Sie wollte unbedingt verstehen, warum sie immer wieder in unglückliche Beziehungen geriet. Welche Muster in ihr wirkten und sie stressten und woher der Glaube kam, nicht gut genug zu sein. Ihre tiefen Krisen haben Juliane zu der Person gemacht, die sie heute ist. Mit ihren Erfahrungen und ihrer Expertise als Stress- und Burnout-Coach und psychologische Beraterin berät sie heute weibliche Führungskräfte, damit sie sich ein schönes Leben gestalten können.

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  • wie die Trennung von ihrem Partner sie in eine tiefe Depression stürzte
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/167-wie-du-aus-krisen-geschenke-machst-mit-juliane-pramme Juliane Pramme # 167 Wie du aus Krisen Geschenke machst mit Juliane Pramme 00:41:35 Selina Furter 167 full Burnout mit beidseitigem Hörsturz mit 25 Jahren. Juliane Pramme hat in ihrem Leben schon einige Krisen gemeistert und ist immer wieder aufgestanden. Ihre Depression vor 4,5 Jahren hat sie weiter über sich hinaus wachsen lassen. 
Sie hat es geschafft wieder aufzustehen. Mit Hilfe einer Therapie, aber auch durch eigene Weiterbildung. Sie wollte unbedingt verstehen, warum sie immer wieder in unglückliche Beziehungen geriet. Welche Muster in ihr wirkten und sie stressten und woher der Glaube kam, nicht gut genug zu sein. Ihre tiefen Krisen haben Juliane zu der Person gemacht, die sie heute ist. Mit ihren Erfahrungen und ihrer Expertise als Stress- und Burnout-Coach und psychologische Beraterin berät sie heute weibliche Führungskräfte, damit sie sich ein schönes Leben gestalten können.

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  • wie Juliane mit nur 25 Jahren einen Burnout mit beidseitigen Hörsturz erlitt
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Wenn das für dich interessant klingt, dann ist diese Folge für dich.
Ich leite dich durch den Prozess und erkläre dir Schritt für Schritt wie du vorgehen darfst und vor allem, wie du auch dranbleibst. Denn nichts unterstützt dich besser als gute Routinen.😉

Viel Spaß beim Zuhören!

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]]> Wed, 24 Jan 2024 06:00:00 +0100 Wie wäre es, wenn du ein Tool an der Hand hättest, mit dem es dir easy peasy gelingt deine Ziele für 2024 zu erreichen? Ein Tool, das einfach in deinen Alltag passt und mit dem dein Unterbewusstsein gar nicht anders kann, als dich auf deinem Weg zu unterstützen.
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Wenn das für dich interessant klingt, dann ist diese Folge für dich.
Ich leite dich durch den Prozess und erkläre dir Schritt für Schritt wie du vorgehen darfst und vor allem, wie du auch dranbleibst. Denn nichts unterstützt dich besser als gute Routinen.😉

Viel Spaß beim Zuhören!

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Kindheit, Glaubenssätze, Morgenroutine, Journaling no no no no 1e1548f1a2204d4b8d6c1209c6577517 # 165 Fünf Gründe, warum du mit Veränderungen nicht warten solltest Das Jahr ist noch jung und vielleicht bist du noch voller Tatendrang mit deinen Neujahrsvorsätzen. Du willst etwas verändern. Aber irgendwie fühlt es sich nicht so gut an, wie du es dir vorgestellt hast. Lass dir gesagt sein: Das ist normal.
Auch wenn das neue Jahr eine super Gelegenheit ist, Veränderungen anzugehen, ist meiner Meinung nach jeder Tag dafür geeignet. Wenn du in einem Bereich deines Lebens unzufrieden bist, dann warte nicht.
Warum du mit notwendigen Veränderungen nicht warten solltest, darüber spreche ich heute in dieser Folge.
Ich nenne dir die 5 Gründe dafür und die 4 unangenehmen Gefühle, die mit Veränderungen einhergehen. Und natürlich erkläre ich auch, wie du damit umgehen kannst.

In der heutigen Folge geht es um
  • die 5 Gründe, die uns oft davon abhalten, uns zu verändern
  • warum es wichtig ist, Veränderungen trotzdem anzugehen
  • welche 4 Gefühle Veränderungen auslösen
  • wie du damit umgehen und dir ein Leben schaffen kannst, in dem du dich zufrieden fühlst.
Ja, Veränderungen können mit unangenehmen Gefühlen einhergehen, aber die positiven Ergebnisse wie Freude und Selbstbestimmung sind es wert.

Viel Spaß beim Zuhören!

Bis 17.01.2024 um 23:59 Uhr kannst du dich noch für Balanced Women anmelden:
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]]> Wed, 17 Jan 2024 06:00:00 +0100 Das Jahr ist noch jung und vielleicht bist du noch voller Tatendrang mit deinen Neujahrsvorsätzen. Du willst etwas verändern. Aber irgendwie fühlt es sich nicht so gut an, wie du es dir vorgestellt hast. Lass dir gesagt sein: Das ist normal.
Auch wenn das neue Jahr eine super Gelegenheit ist, Veränderungen anzugehen, ist meiner Meinung nach jeder Tag dafür geeignet. Wenn du in einem Bereich deines Lebens unzufrieden bist, dann warte nicht.
Warum du mit notwendigen Veränderungen nicht warten solltest, darüber spreche ich heute in dieser Folge.
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  • die 5 Gründe, die uns oft davon abhalten, uns zu verändern
  • warum es wichtig ist, Veränderungen trotzdem anzugehen
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Auch wenn das neue Jahr eine super Gelegenheit ist, Veränderungen anzugehen, ist meiner Meinung nach jeder Tag dafür geeignet. Wenn du in einem Bereich deines Lebens unzufrieden bist, dann warte nicht.
Warum du mit notwendigen Veränderungen nicht warten solltest, darüber spreche ich heute in dieser Folge.
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  • die 5 Gründe, die uns oft davon abhalten, uns zu verändern
  • warum es wichtig ist, Veränderungen trotzdem anzugehen
  • welche 4 Gefühle Veränderungen auslösen
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Ja, Veränderungen können mit unangenehmen Gefühlen einhergehen, aber die positiven Ergebnisse wie Freude und Selbstbestimmung sind es wert.

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👩‍👦 Isabel ist nicht nur eine erfolgreiche Mutter, sondern auch eine inspirierende Persönlichkeit, die einen bemerkenswerten Weg eingeschlagen hat. In unserer packenden Unterhaltung erfährst du, wie Isabel persönliche Herausforderungen als Mutter meistert und dabei ihre Überzeugungen für soziale Gerechtigkeit lebt.
Hier sind einige Highlights aus der Episode:
  • Isabels Teilnahme an der Miss Germany Wahl: Ein Wettbewerb im Wandel mit einer starken Diversität und einer eindrucksvollen Botschaft.
  • Ihre Mission mit Equality 365: mehr soziale Gerechtigkeit und Chancen für alle Menschen.
  • Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen als Mutter: Wie prägen sie Isabels Sicht auf soziale Gerechtigkeit?
💬 Hör rein und entdecke, warum Gerechtigkeit für Isabel so bedeutend ist, wie sie Diskriminierung als Mutter erlebt hat, und welche Tipps sie für beruflich erfolgreiche Frauen mit Kindern hat. Lass dich von ihrer Reise zur Miss Germany TOP 10 inspirieren und erfahre, welche Veränderungen sie sich für die Zukunft von Frauen in der Arbeitswelt wünscht.
🎧 Eine Folge, die nicht nur für Mütter, sondern für alle, die nach Gerechtigkeit streben, unverzichtbar ist!


Viel Spaß beim Zuhören.


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]]> Wed, 10 Jan 2024 06:00:00 +0100 Isabel setzt sich leidenschaftlich für Diversity, Gleichstellung, Gleichberechtigung und soziale Gerechtigkeit ein und ist nun auch unter die Top 10 der Miss Germany-Wahl gekommen.
👩‍👦 Isabel ist nicht nur eine erfolgreiche Mutter, sondern auch eine inspirierende Persönlichkeit, die einen bemerkenswerten Weg eingeschlagen hat. In unserer packenden Unterhaltung erfährst du, wie Isabel persönliche Herausforderungen als Mutter meistert und dabei ihre Überzeugungen für soziale Gerechtigkeit lebt.
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  • Isabels Teilnahme an der Miss Germany Wahl: Ein Wettbewerb im Wandel mit einer starken Diversität und einer eindrucksvollen Botschaft.
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👩‍👦 Isabel ist nicht nur eine erfolgreiche Mutter, sondern auch eine inspirierende Persönlichkeit, die einen bemerkenswerten Weg eingeschlagen hat. In unserer packenden Unterhaltung erfährst du, wie Isabel persönliche Herausforderungen als Mutter meistert und dabei ihre Überzeugungen für soziale Gerechtigkeit lebt.
Hier sind einige Highlights aus der Episode:
  • Isabels Teilnahme an der Miss Germany Wahl: Ein Wettbewerb im Wandel mit einer starken Diversität und einer eindrucksvollen Botschaft.
  • Ihre Mission mit Equality 365: mehr soziale Gerechtigkeit und Chancen für alle Menschen.
  • Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen als Mutter: Wie prägen sie Isabels Sicht auf soziale Gerechtigkeit?
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Welche Worte beschreiben dein persönliches 2023 und wie soll 2024 für dich werden? Schreib mir gerne. Das würde mich sehr interessieren.

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In unserem Gespräch erkunden wir:
  • Wie Ulrike ihre Leidenschaft für die Schauspielerei zur Grundlage ihrer Karriere machte und unbeirrt ihren Weg verfolgte.
  • Welche Projekte Ulrike besonders am Herzen liegen und welche Meilensteine ihre beeindruckende Karriere geprägt haben.
  • Einblicke in die Herausforderungen der Elternschaft als Schauspielerin und ihre Entscheidungen als Teil eines gleichgeschlechtlichen Elternpaares.
  • Warum Ulrike sich beruflich neu orientierte und wie ihre Rolle als Videocoach ihre Sichtweise auf Schauspielerei und Muttersein veränderte.
  • Warum Authentizität nicht gleichbedeutend damit ist, immer alles von sich zu zeigen, und was tatsächlich als authentisch vor der Kamera zählt.
Diese Episode bietet nicht nur einen einzigartigen Einblick hinter die Kulissen einer erfolgreichen Schauspielerin und Mutter, sondern auch ganz persönliche Einsichten von Ulrike über ihre Karriere, Familie und ihr persönliches Wachstum.

Viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Wed, 20 Dec 2023 06:00:00 +0100 Ulrike Röseberg ist nicht nur Schauspielerin, Mutter und Videocoach, sondern auch eine bemerkenswerte Frau mit einem eigenen Wikipedia-Eintrag.😉 (Eine Besonderheit, die angesichts der geringen Anzahl von Frauenbiografien auf Wikipedia umso mehr hervorsticht).

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  • Wie Ulrike ihre Leidenschaft für die Schauspielerei zur Grundlage ihrer Karriere machte und unbeirrt ihren Weg verfolgte.
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  • Warum Ulrike sich beruflich neu orientierte und wie ihre Rolle als Videocoach ihre Sichtweise auf Schauspielerei und Muttersein veränderte.
  • Warum Authentizität nicht gleichbedeutend damit ist, immer alles von sich zu zeigen, und was tatsächlich als authentisch vor der Kamera zählt.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/162-karriere-kinder-kamera-von-der-buehne-zum-videocoaching-mit-ulrike-roeseberg Ulrike Röseberg # 162 Karriere, Kinder, Kamera - Von der Bühne zum Videocoaching mit Ulrike Röseberg 00:30:16 Selina Furter 162 full Ulrike Röseberg ist nicht nur Schauspielerin, Mutter und Videocoach, sondern auch eine bemerkenswerte Frau mit einem eigenen Wikipedia-Eintrag.😉 (Eine Besonderheit, die angesichts der geringen Anzahl von Frauenbiografien auf Wikipedia umso mehr hervorsticht).

In unserem Gespräch erkunden wir:
  • Wie Ulrike ihre Leidenschaft für die Schauspielerei zur Grundlage ihrer Karriere machte und unbeirrt ihren Weg verfolgte.
  • Welche Projekte Ulrike besonders am Herzen liegen und welche Meilensteine ihre beeindruckende Karriere geprägt haben.
  • Einblicke in die Herausforderungen der Elternschaft als Schauspielerin und ihre Entscheidungen als Teil eines gleichgeschlechtlichen Elternpaares.
  • Warum Ulrike sich beruflich neu orientierte und wie ihre Rolle als Videocoach ihre Sichtweise auf Schauspielerei und Muttersein veränderte.
  • Warum Authentizität nicht gleichbedeutend damit ist, immer alles von sich zu zeigen, und was tatsächlich als authentisch vor der Kamera zählt.
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Für sich selbst einzutreten, schafft Selbstvertrauen, Motivation und hilft dir z.B. dabei effektive Gespräche mit deiner Chefin zu führen, deinen Wert zu kommunizieren und deine unglaublichen Fortschritte zu würdigen. 

In der heutigen Folge verrate ich dir 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintreten kannst, und ich nenne dir die häufigsten Gründe, warum es für Frauen eine Herausforderung ist.

Themen in dieser Folge: 
  • Das Eintreten für eine Sache kann man lernen
  • 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintrittst
  • Wie du es schaffst dich darauf zu konzentrieren, WIE du Dinge auf einzigartige Weise tust
  • Wie du dich mit einem größeren Ziel verbindest, bei dem was du tust
  • die Frage: Wer soll sich für dich einsetzen?

Viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Wed, 13 Dec 2023 06:00:00 +0100 Für sich selbst einzutreten ist eine Fähigkeit. Das kannst du lernen und üben. 
Für sich selbst einzutreten, schafft Selbstvertrauen, Motivation und hilft dir z.B. dabei effektive Gespräche mit deiner Chefin zu führen, deinen Wert zu kommunizieren und deine unglaublichen Fortschritte zu würdigen. 

In der heutigen Folge verrate ich dir 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintreten kannst, und ich nenne dir die häufigsten Gründe, warum es für Frauen eine Herausforderung ist.

Themen in dieser Folge: 
  • Das Eintreten für eine Sache kann man lernen
  • 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintrittst
  • Wie du es schaffst dich darauf zu konzentrieren, WIE du Dinge auf einzigartige Weise tust
  • Wie du dich mit einem größeren Ziel verbindest, bei dem was du tust
  • die Frage: Wer soll sich für dich einsetzen?

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/161-be-your-own-advocate-wie-du-effektiv-fuer-dich-selbst-eintrittst # 161 Be your own advocate - Wie du effektiv für dich selbst eintrittst 00:28:27 Selina Furter 161 full Für sich selbst einzutreten ist eine Fähigkeit. Das kannst du lernen und üben. 
Für sich selbst einzutreten, schafft Selbstvertrauen, Motivation und hilft dir z.B. dabei effektive Gespräche mit deiner Chefin zu führen, deinen Wert zu kommunizieren und deine unglaublichen Fortschritte zu würdigen. 

In der heutigen Folge verrate ich dir 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintreten kannst, und ich nenne dir die häufigsten Gründe, warum es für Frauen eine Herausforderung ist.

Themen in dieser Folge: 
  • Das Eintreten für eine Sache kann man lernen
  • 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintrittst
  • Wie du es schaffst dich darauf zu konzentrieren, WIE du Dinge auf einzigartige Weise tust
  • Wie du dich mit einem größeren Ziel verbindest, bei dem was du tust
  • die Frage: Wer soll sich für dich einsetzen?

Viel Spaß beim Reinhören.


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Entdecke in dieser Podcast-Folge mit Beckenbodenbotschafterin Sarah Ege:
  • Die Verbindung zwischen innerer Stärke und Beckenboden-Gesundheit
  • Warum der Beckenboden immer noch zur Tabuzone zählt
  • Praktische Tipps für den Zugang zu dieser vernachlässigten Region
  • Die Bedeutung von Embodiment für ein positives Körperverständnis
  • Wie ein starker Beckenboden Frauen Selbstbewusstsein und Autonomie verleiht
  • Aufklärung über Mythen und Missverständnisse rund um den Beckenboden
Begib dich auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und erfahre, wie Sarah die Beckenregion aus der Tabuzone holt. 🌟 Jetzt reinhören und deinen Kern stärken!


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]]> Wed, 06 Dec 2023 06:00:00 +0100 Heute habe ich Sarah Ege zu Gast. Sarah ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, 2-fache Mama und Beckenbodenbotschafterin. Wir sprechen über den Beckenboden, seine Geheimnisse und darüber welche Kraft in ihm steckt und warum genau das der Grund dafür sein könnte, warum er zur Tabuzone erklärt wurde.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/160-die-weibliche-kraft-entfesseln-mit-beckenbodenbotschafterin-sarah-ege Sarah Ege # 160 Die weibliche Kraft entfesseln mit Beckenbodenbotschafterin Sarah Ege 00:45:11 Selina Furter 160 full Heute habe ich Sarah Ege zu Gast. Sarah ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, 2-fache Mama und Beckenbodenbotschafterin. Wir sprechen über den Beckenboden, seine Geheimnisse und darüber welche Kraft in ihm steckt und warum genau das der Grund dafür sein könnte, warum er zur Tabuzone erklärt wurde.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stärke, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Beckenboden, Feminismus no no no no 1571cb0a30104dee95d10f9af05e947a # 159 Wie du mit Leichtigkeit deine endlose To-Do-Liste meisterst Je kürzer die Tage werden, desto länger wird meine To Do-Liste: Adventskalender basteln und kaufen, Lerntherapie für meine Tochter beantragen, Weihnachtsgeschenke besorgen, berufliche Termine koordinieren, Vorweihnachtstreffen mit lieben Menschen organisieren…
Der Endspurt zum Jahresende hat begonnen. Und aus diesem Grund habe ich heute eine besondere Podcast-Folge für dich, die dich stärken soll für diese Zeit.
In der neuesten HappyWorkingMom-Folge dreht sich alles darum, wie du deine endlose To-Do-Liste mit Leichtigkeit angehen kannst.
  • Erfahre, warum es nicht um die Anzahl der Aufgaben geht, sondern um deine Gedanken darüber.
  • Entdecke, wie deine Gedanken beeinflussen, ob du denkst, dass du viel oder gar nichts erledigt hast
  • Lerne, wie du dich unabhängig von der Anzahl erledigter Aufgaben erfolgreich und erfüllt fühlen kannst.
  • Ich zeige dir, wie du deine Denkweise bezüglich deiner To-Do-Liste verändern und sofort eine Entlastung spüren kannst
  • Ich gebe dir eine einfache 5-Minuten-Übung an die Hand, um dich von negativen Gedanken zu befreien und den Feierabend mit einem Gefühl der Erfüllung zu genießen.
Bist du bereit für eine entspanntere Herangehensweise an deine Aufgaben? Es ist an der Zeit, deine To-Do-Liste mit Freude anzugehen! Die Länge deiner Aufgabenliste entscheidet nicht über deinen Erfolg.


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Der Endspurt zum Jahresende hat begonnen. Und aus diesem Grund habe ich heute eine besondere Podcast-Folge für dich, die dich stärken soll für diese Zeit.
In der neuesten HappyWorkingMom-Folge dreht sich alles darum, wie du deine endlose To-Do-Liste mit Leichtigkeit angehen kannst.
  • Erfahre, warum es nicht um die Anzahl der Aufgaben geht, sondern um deine Gedanken darüber.
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  • Karola teilt ihre eigene Erfahrung als Mutter von drei kleinen Kindern
  • Sie spricht darüber, warum Gleichberechtigung und die Aufteilung von Care-Arbeit für ihre Familie von zentraler Bedeutung sind 
  • Welchen Weg sie dorthin gegangen ist (und manchmal immer noch geht)
  • Wie die Idee zur BeAlice-App entstand und warum Karola glaubt, dass Mütter sie brauchen.
  • Was ihre Steps in der Umsetzung ihrer Idee waren
  • Wie die App Müttern hilft, die Balance zwischen Arbeit und Familie zu finden.
  • Die Hauptziele von BeAlice und die Vision, Müttern beruflichen Erfolg und Zeit für ihre Kinder zu ermöglichen.
  • Erfahrungen und Feedback von Müttern, die die BeAlice-App genutzt haben
  • Karolas persönliche Pläne und Visionen für die Zukunft von BeAlice.
Hör unbedingt rein und lasst euch von Karolas Erfahrungen inspirieren! 🎧

Hier findest du mehr zur App und zu Karola:
https://bealice.app/
https://www.linkedin.com/in/karolatheile-youparents/


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]]> Wed, 22 Nov 2023 06:00:00 +0100 In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom habe ich Karola Theile, Mitbegründerin der beAlice-App, interviewt. Hier sind die Highlights und Learnings aus unserem Gespräch:
  • Karola teilt ihre eigene Erfahrung als Mutter von drei kleinen Kindern
  • Sie spricht darüber, warum Gleichberechtigung und die Aufteilung von Care-Arbeit für ihre Familie von zentraler Bedeutung sind 
  • Welchen Weg sie dorthin gegangen ist (und manchmal immer noch geht)
  • Wie die Idee zur BeAlice-App entstand und warum Karola glaubt, dass Mütter sie brauchen.
  • Was ihre Steps in der Umsetzung ihrer Idee waren
  • Wie die App Müttern hilft, die Balance zwischen Arbeit und Familie zu finden.
  • Die Hauptziele von BeAlice und die Vision, Müttern beruflichen Erfolg und Zeit für ihre Kinder zu ermöglichen.
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  • Karolas persönliche Pläne und Visionen für die Zukunft von BeAlice.
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  • Karola teilt ihre eigene Erfahrung als Mutter von drei kleinen Kindern
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  • Was ihre Steps in der Umsetzung ihrer Idee waren
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]]> no no no no 6f0eb3508e544245b63a1562253ae6e1 # 157 Wie deine liebevolle Begleiterin dich stark macht In der heutigen Folge zeige ich dir ein mächtiges Werkzeug, um deine innere Kritikerin zum Schweigen zu bringen: deine liebevolle Begleiterin. 
Du kennst bestimmt diese oberkritische Stimme in dir, die dich unsicher macht, dich klein hält oder dich davon abhält dich zu verändern. Doch heute erfährst du, wie du deine eigene wohlwollende Begleiterin erschaffen kannst – eine kraftvolle Gegenstimme, die dich liebevoll unterstützt. 
In der Folge erfährst du:
  • woher deine innere Kritikerin kommt
  • und warum ihre Worte nicht wahr sind
  • wie du dich von ihr distanzieren kannst
  • wie du deine liebevolle Begleiterin erschaffst
  • und mit welchen Übungen du sie stärken kannst
Deine liebevolle Begleiterin ist der Schlüssel zu mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen. 

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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]]> Wed, 15 Nov 2023 06:00:00 +0100 In der heutigen Folge zeige ich dir ein mächtiges Werkzeug, um deine innere Kritikerin zum Schweigen zu bringen: deine liebevolle Begleiterin. 
Du kennst bestimmt diese oberkritische Stimme in dir, die dich unsicher macht, dich klein hält oder dich davon abhält dich zu verändern. Doch heute erfährst du, wie du deine eigene wohlwollende Begleiterin erschaffen kannst – eine kraftvolle Gegenstimme, die dich liebevoll unterstützt. 
In der Folge erfährst du:
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Du kennst bestimmt diese oberkritische Stimme in dir, die dich unsicher macht, dich klein hält oder dich davon abhält dich zu verändern. Doch heute erfährst du, wie du deine eigene wohlwollende Begleiterin erschaffen kannst – eine kraftvolle Gegenstimme, die dich liebevoll unterstützt. 
In der Folge erfährst du:
  • woher deine innere Kritikerin kommt
  • und warum ihre Worte nicht wahr sind
  • wie du dich von ihr distanzieren kannst
  • wie du deine liebevolle Begleiterin erschaffst
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In der Folge:
  • erfährst du wie Giulia ihre Karriere- und Mutterrolle in Einklang bringt.
  • Giulia teilt praktische Tipps, um Beruf und Familie zu organisieren.
  • Wir sprechen über die Rolle der Gleichberechtigung in der Partnerschaft.
  • Wie sie die Herausforderungen als berufstätige Mutter bewältigt und welche Strategien sie gegen Stress hat.
  • Wir sprechen darüber was ihre Karriere für ihre Söhne bedeutet und wie sie darüber kommuniziert.
  • Welche Rolle Schuldgefühle spielen und wie Giulia damit umgeht.
  • Und was das alles mit den Gedanken zu tun.
  • Zudem hat Giulia ein wundervolles Buch geschrieben und auch darüber sprechen wir in dieser Folge.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Giulia:
https://www.instagram.com/happyandfamily/
https://www.linkedin.com/in/giuliacatana/
https://www.happyandfamily.com/buch-die-kunst-des-umdenkens/

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]]> Wed, 08 Nov 2023 06:00:00 +0100 Giulia (Juristin, Mama, Personalerin) ist das was ich gern als HappyWorkingMom bezeichne. Sie hat zwei Kinder, verfolgt ihre beruflichen Ziele, lebt eine gleichberechtigte Partnerschaft und ist happy. Sie hat für sich einen Weg gefunden, wie sie trotz der hohen Anforderungen an sich, entspannt bleibt. Wie sie das schafft und wie ihr Weg dahin war, darüber sprechen wir heute in #HappyWorkingMom.
In der Folge:
  • erfährst du wie Giulia ihre Karriere- und Mutterrolle in Einklang bringt.
  • Giulia teilt praktische Tipps, um Beruf und Familie zu organisieren.
  • Wir sprechen über die Rolle der Gleichberechtigung in der Partnerschaft.
  • Wie sie die Herausforderungen als berufstätige Mutter bewältigt und welche Strategien sie gegen Stress hat.
  • Wir sprechen darüber was ihre Karriere für ihre Söhne bedeutet und wie sie darüber kommuniziert.
  • Welche Rolle Schuldgefühle spielen und wie Giulia damit umgeht.
  • Und was das alles mit den Gedanken zu tun.
  • Zudem hat Giulia ein wundervolles Buch geschrieben und auch darüber sprechen wir in dieser Folge.
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In der Folge:
  • erfährst du wie Giulia ihre Karriere- und Mutterrolle in Einklang bringt.
  • Giulia teilt praktische Tipps, um Beruf und Familie zu organisieren.
  • Wir sprechen über die Rolle der Gleichberechtigung in der Partnerschaft.
  • Wie sie die Herausforderungen als berufstätige Mutter bewältigt und welche Strategien sie gegen Stress hat.
  • Wir sprechen darüber was ihre Karriere für ihre Söhne bedeutet und wie sie darüber kommuniziert.
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Stell dir vor, du hättet nur noch eine Woche zu leben - was würdest du ändern? Wie würden deine Prioritäten aussehen? Was würdest du (anders) machen? Welche Projekte wären plötzlich unwichtig? Mit wem möchtest du mehr Zeit verbringen? Welche abenteuerlichen Träume und Leidenschaften würdest du endlich verfolgen? 
In meiner neuen Folge tauche ich mit dir in diese fesselnde Hypothese ein.
Es geht um mehr als nur eine Challenge; es geht darum, das Leben bewusster zu gestalten und die Momente mit unseren Liebsten zu schätzen. Denn wir haben nur dieses eine Leben, und jede Woche sollte es wert sein!
Keine Angst, es wird keine schwere Kost. Wie immer, gehe ich auch dieses Thema humorvoll und locker an.
Ich spreche darüber, 
  • warum ich dieses Experiment mache
  • wie ich den Gedanken immer wieder in die Präsenz hole
  • was solche Gedankenexperimente dir schenken können
  • und was meine bisherigen Erkenntnisse sind
Vielleicht hast du sogar Lust mitzumachen. Schreib mir super gern, wie es dir dabei ergeht und was du für dich mitnehmen kannst. Ich freue mich sehr darüber.

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]]> Wed, 01 Nov 2023 06:00:00 +0100 Heute nehme ich dich mit in ein ganz persönliches Experiment, das ich gerade mache.
Stell dir vor, du hättet nur noch eine Woche zu leben - was würdest du ändern? Wie würden deine Prioritäten aussehen? Was würdest du (anders) machen? Welche Projekte wären plötzlich unwichtig? Mit wem möchtest du mehr Zeit verbringen? Welche abenteuerlichen Träume und Leidenschaften würdest du endlich verfolgen? 
In meiner neuen Folge tauche ich mit dir in diese fesselnde Hypothese ein.
Es geht um mehr als nur eine Challenge; es geht darum, das Leben bewusster zu gestalten und die Momente mit unseren Liebsten zu schätzen. Denn wir haben nur dieses eine Leben, und jede Woche sollte es wert sein!
Keine Angst, es wird keine schwere Kost. Wie immer, gehe ich auch dieses Thema humorvoll und locker an.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/155-das-leben-ist-zu-kurz-fuer-spaeter-ein-experiment # 155 Das Leben ist zu kurz für später - Ein Experiment 00:31:01 Selina Furter 155 full Heute nehme ich dich mit in ein ganz persönliches Experiment, das ich gerade mache.
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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Gefühl, Beruf, Stolz, Working Mom, Energie, Vereinbarkeit, Stress, Achtsamkeit, Tagebuch no no no no b8bbb2aa69434bdfadcc4aac7e40a7f7 # 154 Wie funktioniert familienfreundliches Recruiting? mit Melanie Schärf Aus der Hotellerie mit starren Arbeitszeitmodellen rein in ein flexibles Arbeiten als berufstätige Mutter in Vollzeit bei einer Unternehmensberatung. Melanie kann ein Lied von mangelnder Vereinbarkeit singen. Denn sie kommt aus einer Branche, in der noch nicht wirklich angekommen ist, dass Eltern richtig gute Fachkräfte sind. Und dass es Möglichkeiten gibt sie zu halten.
In diesem Expertin-Interview mit Melanie Schärf erfährst du, wie du deinen Beruf und Familie perfekt vereinen kannst! Und was Arbeitgeber (besonders in der Foodbranche) tun sollten, um genau das zu ermöglichen.

Wir sprechen unter anderem über:
  • Melanie's persönliche Erfahrungen und Karriereveränderungen nach dem Mutterwerden.
  • Die Entwicklung familienfreundlicher Arbeitsbedingungen in Hotellerie und Foodbranche.
  • Praktische Tipps für Arbeitgeber und Mütter auf der Suche nach familienfreundlichen Arbeitsplätzen.
  • Die unschätzbare Rolle von flexiblen Arbeitszeiten und Homeoffice-Optionen.
  • Best Practices und Melanie's eigener Beitrag zur Förderung von Familienfreundlichkeit.

🎧 Deine Chance, deine Work-Life-Balance zu optimieren! Jetzt reinhören und Veränderungen in Gang setzen. 

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]]> Wed, 25 Oct 2023 06:00:00 +0200 Aus der Hotellerie mit starren Arbeitszeitmodellen rein in ein flexibles Arbeiten als berufstätige Mutter in Vollzeit bei einer Unternehmensberatung. Melanie kann ein Lied von mangelnder Vereinbarkeit singen. Denn sie kommt aus einer Branche, in der noch nicht wirklich angekommen ist, dass Eltern richtig gute Fachkräfte sind. Und dass es Möglichkeiten gibt sie zu halten.
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In diesem Expertin-Interview mit Melanie Schärf erfährst du, wie du deinen Beruf und Familie perfekt vereinen kannst! Und was Arbeitgeber (besonders in der Foodbranche) tun sollten, um genau das zu ermöglichen.

Wir sprechen unter anderem über:
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  • Die Entwicklung familienfreundlicher Arbeitsbedingungen in Hotellerie und Foodbranche.
  • Praktische Tipps für Arbeitgeber und Mütter auf der Suche nach familienfreundlichen Arbeitsplätzen.
  • Die unschätzbare Rolle von flexiblen Arbeitszeiten und Homeoffice-Optionen.
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In der heutigen Folge möchte ich dir 3 wichtige Dinge vorstellen, die du tun kannst, um an einem schwierigen Tag für dich selbst zu sorgen, so dass du immer noch die Mutter, die Führungskraft und die Person sein kannst, die du sein willst.
Ich spreche darüber:
  • Warum du aufhören solltest, dich gegen "harte" Gefühle (wie Enttäuschung, Traurigkeit oder Versagen) zu wehren
  • Wie dein Gehirn reagiert, wenn du einen schweren Tag hast
  • 3 wichtige Schritte, um an einem harten Tag für sich selbst zu sorgen und warum sie funktionieren

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]]> Wed, 18 Oct 2023 06:00:00 +0200 Schwere Tage kommen vor. Das ist etwas, das wir als menschliche Wesen akzeptieren müssen. Aber harte Tage müssen dich nicht entgleisen lassen. Sie können immer noch produktiv, effizient und gut sein, auch wenn du nicht den besten Tag hast. 
In der heutigen Folge möchte ich dir 3 wichtige Dinge vorstellen, die du tun kannst, um an einem schwierigen Tag für dich selbst zu sorgen, so dass du immer noch die Mutter, die Führungskraft und die Person sein kannst, die du sein willst.
Ich spreche darüber:
  • Warum du aufhören solltest, dich gegen "harte" Gefühle (wie Enttäuschung, Traurigkeit oder Versagen) zu wehren
  • Wie dein Gehirn reagiert, wenn du einen schweren Tag hast
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In der heutigen Folge möchte ich dir 3 wichtige Dinge vorstellen, die du tun kannst, um an einem schwierigen Tag für dich selbst zu sorgen, so dass du immer noch die Mutter, die Führungskraft und die Person sein kannst, die du sein willst.
Ich spreche darüber:
  • Warum du aufhören solltest, dich gegen "harte" Gefühle (wie Enttäuschung, Traurigkeit oder Versagen) zu wehren
  • Wie dein Gehirn reagiert, wenn du einen schweren Tag hast
  • 3 wichtige Schritte, um an einem harten Tag für sich selbst zu sorgen und warum sie funktionieren

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In dieser Folge in #HappyWorkingMom erfährst du:
  • Wie Corinne Keller zur Expertin für feinfühlige Frauen wurde.
  • Die Merkmale introvertierter und feinfühliger Frauen.
  • Praxiserprobte Strategien, um in der Arbeitswelt Gehör zu finden.
  • Wie Sensibilität das Arbeitsumfeld positiv beeinflussen kann.
  • Wege, um deine Stärken selbstbewusst zu präsentieren.
  • wie Netzwerkaufbau ohne soziale Erschöpfung funktionieren kann
  • wie du deine Führungsrolle durch Empathie stärken kannst
  • wie du als feinfühlige Frau konstruktiv mit Konflikten umgehen kannst
  • wie du deinen beruflichen Herzensweg findest und äußere Erwartungen loslässt.
  • du erfährst drei praktische Tipps für deine berufliche Zufriedenheit.

Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten:

https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/


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]]> Wed, 11 Oct 2023 06:00:00 +0200 🤔 Fühlst du dich in der Arbeitswelt oft übersehen oder überfordert? 🌟 Entdecke in dieser inspirierenden Podcast-Folge mit Corinne Keller, wie feinfühlige Frauen ihre Stärken nutzen können! 🎧 Erfahre praktische Strategien und erhalte wertvolle Tipps, um berufliche Zufriedenheit und Selbstentfaltung zu steigern. 🚀 Höre jetzt rein und finde deinen Weg zum Erfolg als feinfühlige Frau!

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  • Wie Corinne Keller zur Expertin für feinfühlige Frauen wurde.
  • Die Merkmale introvertierter und feinfühliger Frauen.
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  • Wie Sensibilität das Arbeitsumfeld positiv beeinflussen kann.
  • Wege, um deine Stärken selbstbewusst zu präsentieren.
  • wie Netzwerkaufbau ohne soziale Erschöpfung funktionieren kann
  • wie du deine Führungsrolle durch Empathie stärken kannst
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  • wie Netzwerkaufbau ohne soziale Erschöpfung funktionieren kann
  • wie du deine Führungsrolle durch Empathie stärken kannst
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Vor einigen Jahren hätte ich all diese Fragen mit einem klaren "Ja" beantwortet. Durchziehen, kämpfen, Zähne zusammen beißen.
Heute sehe ich das ein bisschen anders ;-) Und der Berlin-Marathon, den ich gerade gelaufen bin, hat mir das sehr exemplarisch vor Augen geführt. Denn gerade, als ich in die Hochphase meines Trainings einsteigen wollte, war da plötzlich nichts mehr. Keine Lust, keine Motivation und vor allem kein Spaß. Die Selina von früher hätte trotzdem durchgezogen. Die Selina von heute hat sich selbst zugehört, ihre Ziele hinterfragt und das Training abgebrochen.
Und als ich alles losgelassen hatte (den Druck und das Gefühl ich müsste durchziehen und kämpfen) konnte ich den Marathon laufen und ihn sogar schaffen und Spaß dabei haben. Heute nehme ich mit auf diese Reise und verrate dir auch, was das für deine Ziele bedeutet und warum sich selbst ernst zu nehmen noch immer die höchste Form der Selbstfürsorge ist.


Ganz viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Wed, 04 Oct 2023 06:00:00 +0200 Muss man immer alles durchziehen, um als erfolgreich zu gelten? Muss man immer kämpfen, um seine Ziele zu erreichen? Ist es okay, wenn Dinge keinen Spaß machen, man sie aber machen muss, um vorwärts zu kommen?
Vor einigen Jahren hätte ich all diese Fragen mit einem klaren "Ja" beantwortet. Durchziehen, kämpfen, Zähne zusammen beißen.
Heute sehe ich das ein bisschen anders ;-) Und der Berlin-Marathon, den ich gerade gelaufen bin, hat mir das sehr exemplarisch vor Augen geführt. Denn gerade, als ich in die Hochphase meines Trainings einsteigen wollte, war da plötzlich nichts mehr. Keine Lust, keine Motivation und vor allem kein Spaß. Die Selina von früher hätte trotzdem durchgezogen. Die Selina von heute hat sich selbst zugehört, ihre Ziele hinterfragt und das Training abgebrochen.
Und als ich alles losgelassen hatte (den Druck und das Gefühl ich müsste durchziehen und kämpfen) konnte ich den Marathon laufen und ihn sogar schaffen und Spaß dabei haben. Heute nehme ich mit auf diese Reise und verrate dir auch, was das für deine Ziele bedeutet und warum sich selbst ernst zu nehmen noch immer die höchste Form der Selbstfürsorge ist.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/151-warum-loslassen-manchmal-die-beste-option-ist # 151 Warum loslassen manchmal die beste Option ist und wie ich den Berlin-Marathon geschafft habe 00:36:59 Selina Furter 147 full Muss man immer alles durchziehen, um als erfolgreich zu gelten? Muss man immer kämpfen, um seine Ziele zu erreichen? Ist es okay, wenn Dinge keinen Spaß machen, man sie aber machen muss, um vorwärts zu kommen?
Vor einigen Jahren hätte ich all diese Fragen mit einem klaren "Ja" beantwortet. Durchziehen, kämpfen, Zähne zusammen beißen.
Heute sehe ich das ein bisschen anders ;-) Und der Berlin-Marathon, den ich gerade gelaufen bin, hat mir das sehr exemplarisch vor Augen geführt. Denn gerade, als ich in die Hochphase meines Trainings einsteigen wollte, war da plötzlich nichts mehr. Keine Lust, keine Motivation und vor allem kein Spaß. Die Selina von früher hätte trotzdem durchgezogen. Die Selina von heute hat sich selbst zugehört, ihre Ziele hinterfragt und das Training abgebrochen.
Und als ich alles losgelassen hatte (den Druck und das Gefühl ich müsste durchziehen und kämpfen) konnte ich den Marathon laufen und ihn sogar schaffen und Spaß dabei haben. Heute nehme ich mit auf diese Reise und verrate dir auch, was das für deine Ziele bedeutet und warum sich selbst ernst zu nehmen noch immer die höchste Form der Selbstfürsorge ist.


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Ich bin immer noch sehr berührt davon und wünsche mir, dass Frauen für sich selbst losgehen, wenn sie merken, dass ihnen alles zu viel wird und sie da allein nicht mehr rausfinden. Denn niemand ist dafür gemacht über Jahre auf dem Zahnfleisch zu laufen. Das Leben darf Spaß machen, auch wenn es viel zu tun gibt.



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]]> Fri, 29 Sep 2023 06:00:00 +0200 Als Barbara und ich uns kennenlernten, wusste sie nicht mehr so richtig, wer sie eigentlich wirklich ist. Zwei kleine Kinder, Studium, der Abschluss ihrer Masterarbeit und ein anspruchsvoller Job haben ihr einiges abverlangt. So sehr, dass Barbara für sich entschieden hat, dass es so nicht weitergehen kann. Sie ist dann in mein Programm "Balanced Women" gekommen und ist wieder richtig durchgestartet. Wie es ihr vorher ging, was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat und wo sie heute steht, darüber spricht Barbara sehr offen in unserem Gespräch. 

Ich bin immer noch sehr berührt davon und wünsche mir, dass Frauen für sich selbst losgehen, wenn sie merken, dass ihnen alles zu viel wird und sie da allein nicht mehr rausfinden. Denn niemand ist dafür gemacht über Jahre auf dem Zahnfleisch zu laufen. Das Leben darf Spaß machen, auch wenn es viel zu tun gibt.



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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/150-ich-habe-mich-selbst-komplett-vergessen-barbara-gordalla Barbara Gordalla # 150 Ich habe mich selbst komplett vergessen - Barbara Gordalla 00:31:42 Selina Furter 146 full Als Barbara und ich uns kennenlernten, wusste sie nicht mehr so richtig, wer sie eigentlich wirklich ist. Zwei kleine Kinder, Studium, der Abschluss ihrer Masterarbeit und ein anspruchsvoller Job haben ihr einiges abverlangt. So sehr, dass Barbara für sich entschieden hat, dass es so nicht weitergehen kann. Sie ist dann in mein Programm "Balanced Women" gekommen und wieder richtig durchgestartet. Wie es ihr vorher ging, was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat und wo sie heute steht, darüber spricht Barbara sehr offen in unserem Gespräch. 

Ich bin immer noch sehr berührt davon und wünsche mir, dass Frauen für sich selbst losgehen, wenn sie merken, dass ihnen alles zu viel wird und sie da allein nicht mehr rausfinden. Denn niemand ist dafür gemacht über Jahre auf dem Zahnfleisch zu laufen. Das Leben darf Spaß machen, auch wenn es viel zu tun gibt.



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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Gefühl, Beruf, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Kindheit no no no no 43b75a7fb77c454fa0d561ceb83c5a6a # 149 Fünf Tipps, wie du es schaffst DEIN Ding zu machen Ich habe eine Mission: Ich möchte Frauen dabei unterstützen ihre wundervollen Ziele zu erreichen, sich beruflich auszuleben und ihr Potenzial auszuschöpfen, auch wenn sie Kinder haben. Oder gerade weil sie Kinder haben. Denn Kinder sind die Erwachsenen von morgen und sie sollen und dürfen erleben, wie ihre Eltern gut für sich sorgen und für sich selbst losgehen.
Häufig erlebe ich es aber, dass sich Frauen limitieren, ihr Licht unter den Scheffel stellen, zu bescheiden sind oder sich an den Erwartungen anderer orientieren. Das möchte ich gern ändern. Und dazu dient unter anderem auch diese Podcast-Folge. Es geht darum, wie du es als ambitionierte berufstätige Mutter schaffst, dein eigenes Ding zu machen. Wie du es schaffst für dich loszugehen und deine Träume zu erfüllen. Ich gebe dir fünf Dinge mit, die aus meiner Sicht essentiell für deinen Weg sind. Hör gern rein, wenn du dein Licht heller strahlen lassen möchtest, denn das ist das was du verdient hast.


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]]> Wed, 27 Sep 2023 06:00:00 +0200 Ich habe eine Mission: Ich möchte Frauen dabei unterstützen ihre wundervollen Ziele zu erreichen, sich beruflich auszuleben und ihr Potenzial auszuschöpfen, auch wenn sie Kinder haben. Oder gerade weil sie Kinder haben. Denn Kinder sind die Erwachsenen von morgen und sie sollen und dürfen erleben, wie ihre Eltern gut für sich sorgen und für sich selbst losgehen.
Häufig erlebe ich es aber, dass sich Frauen limitieren, ihr Licht unter den Scheffel stellen, zu bescheiden sind oder sich an den Erwartungen anderer orientieren. Das möchte ich gern ändern. Und dazu dient unter anderem auch diese Podcast-Folge. Es geht darum, wie du es als ambitionierte berufstätige Mutter schaffst, dein eigenes Ding zu machen. Wie du es schaffst für dich loszugehen und deine Träume zu erfüllen. Ich gebe dir fünf Dinge mit, die aus meiner Sicht essentiell für deinen Weg sind. Hör gern rein, wenn du dein Licht heller strahlen lassen möchtest, denn das ist das was du verdient hast.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/149-fuenf-tipps-wie-du-es-schaffst-dein-ding-zu-machen # 149 Fünf Tipps, wie du es schaffst DEIN Ding zu machen 00:21:40 Selina Furter 145 full Ich habe eine Mission: Ich möchte Frauen dabei unterstützen ihre wundervollen Ziele zu erreichen, sich beruflich auszuleben und ihr Potenzial auszuschöpfen, auch wenn sie Kinder haben. Oder gerade weil sie Kinder haben. Denn Kinder sind die Erwachsenen von morgen und sie sollen und dürfen erleben, wie ihre Eltern gut für sich sorgen und für sich selbst losgehen.
Häufig erlebe ich es aber, dass sich Frauen limitieren, ihr Licht unter den Scheffel stellen, zu bescheiden sind oder sich an den Erwartungen anderer orientieren. Das möchte ich gern ändern. Und dazu dient unter anderem auch diese Podcast-Folge. Es geht darum, wie du es als ambitionierte berufstätige Mutter schaffst, dein eigenes Ding zu machen. Wie du es schaffst für dich loszugehen und deine Träume zu erfüllen. Ich gebe dir fünf Dinge mit, die aus meiner Sicht essentiell für deinen Weg sind. Hör gern rein, wenn du dein Licht heller strahlen lassen möchtest, denn das ist das was du verdient hast.


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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Gefühl, Beruf, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit no no no no 6df8ae999f55427486b85268a9f1c183 # 148 Mehr Energie dank Biohacking - Björn Kurtenbach In einem stressigen Alltag wünschen wir uns oft eins: mehr Energie, damit wir all die Aufgaben und Herausforderungen möglichst gut bewältigen können. Biohacking verspricht genau das: Mehr Energie, mehr Produktivität, mehr Fokus. Wie genau das gehen soll, darüber spreche ich heute mit Biohacker Björn Kurtenbach.

Wir sprechen darüber:
  • Was ist Biohacking und auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert es?
  • Wie hat Björn zu diesem Thema gefunden, und welche persönliche Geschichte steckt dahinter?
  • Die Verbindung zwischen Biohacking und einem gesünderen Lebensstil, besonders in beruflichen Stresssituationen.
  • Wie man trotz eines vollen Terminkalenders seine Energie optimal aufladen und aufrechterhalten kann.
  • Die Bedeutung einer Morgen- und Abendroutine.
  • Praktische Tipps, wie man den Schlaf verbessern kann, auch für Eltern mit unterbrochenem Schlaf.
  • Die wichtigsten Hebel für eine optimale Ernährung aus der Perspektive eines ehemaligen Küchenchefs.
  • Die unkonventionelle Empfehlung, Kohlenhydrate erst am Abend zu essen.
  • Was guten Kaffee ausmacht und wie er in das Biohacking integriert werden kann.
  • Einblick in Björns neues Buch über Biohacking und wie man es beziehen kann.
Dieses Interview bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Biohackings und gibt praktische Ratschläge, wie man seinen Körper und Geist optimieren kann, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Björn Kurtenbachs Erfahrungen und Expertise bieten wertvolle Einblicke und Inspiration für alle, die daran interessiert sind, das volle Potenzial ihres Körpers und ihrer Lebensqualität auszuschöpfen.


Viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr zu Björn:

https://bjoernkurtenbach.de/

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]]> Fri, 22 Sep 2023 06:00:00 +0200 In einem stressigen Alltag wünschen wir uns oft eins: mehr Energie, damit wir all die Aufgaben und Herausforderungen möglichst gut bewältigen können. Biohacking verspricht genau das: Mehr Energie, mehr Produktivität, mehr Fokus. Wie genau das gehen soll, darüber spreche ich heute mit Biohacker Björn Kurtenbach.

Wir sprechen darüber:
  • Was ist Biohacking und auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert es?
  • Wie hat Björn zu diesem Thema gefunden, und welche persönliche Geschichte steckt dahinter?
  • Die Verbindung zwischen Biohacking und einem gesünderen Lebensstil, besonders in beruflichen Stresssituationen.
  • Wie man trotz eines vollen Terminkalenders seine Energie optimal aufladen und aufrechterhalten kann.
  • Die Bedeutung einer Morgen- und Abendroutine.
  • Praktische Tipps, wie man den Schlaf verbessern kann, auch für Eltern mit unterbrochenem Schlaf.
  • Die wichtigsten Hebel für eine optimale Ernährung aus der Perspektive eines ehemaligen Küchenchefs.
  • Die unkonventionelle Empfehlung, Kohlenhydrate erst am Abend zu essen.
  • Was guten Kaffee ausmacht und wie er in das Biohacking integriert werden kann.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/148-mehr-energie-dank-biohacking-bjoern-kurtenbach Björn Kurtenbach # 148 Mehr Energie dank Biohacking - Björn Kurtenbach Die besten Hacks für deinen Alltag 01:03:34 Selina Furter 147 full In einem stressigen Alltag wünschen wir uns oft eins: mehr Energie, damit wir all die Aufgaben und Herausforderungen möglichst gut bewältigen können. Biohacking verspricht genau das: Mehr Energie, mehr Produktivität, mehr Fokus. Wie genau das gehen soll, darüber spreche ich heute mit Biohacker Björn Kurtenbach.

Wir sprechen darüber:
  • Was ist Biohacking und auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert es?
  • Wie hat Björn zu diesem Thema gefunden, und welche persönliche Geschichte steckt dahinter?
  • Die Verbindung zwischen Biohacking und einem gesünderen Lebensstil, besonders in beruflichen Stresssituationen.
  • Wie man trotz eines vollen Terminkalenders seine Energie optimal aufladen und aufrechterhalten kann.
  • Die Bedeutung einer Morgen- und Abendroutine.
  • Praktische Tipps, wie man den Schlaf verbessern kann, auch für Eltern mit unterbrochenem Schlaf.
  • Die wichtigsten Hebel für eine optimale Ernährung aus der Perspektive eines ehemaligen Küchenchefs.
  • Die unkonventionelle Empfehlung, Kohlenhydrate erst am Abend zu essen.
  • Was guten Kaffee ausmacht und wie er in das Biohacking integriert werden kann.
  • Einblick in Björns neues Buch über Biohacking und wie man es beziehen kann.
Dieses Interview bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Biohackings und gibt praktische Ratschläge, wie man seinen Körper und Geist optimieren kann, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Björn Kurtenbachs Erfahrungen und Expertise bieten wertvolle Einblicke und Inspiration für alle, die daran interessiert sind, das volle Potenzial ihres Körpers und ihrer Lebensqualität auszuschöpfen.


Viel Spaß beim Reinhören.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Gefühl, Beruf, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Körper no no no no 65d487f2a93f49ea85b2d822e69d08fb # 147 Wie du mit den richtigen Fragen dein Leben verbessern kannst Was haben dein Gehirn und ein apportierender Hund gemeinsam?  Genau, du wirfst ihnen etwas hin und es kommt automatisch etwas zurück. Das funktioniert super zuverlässig. Die Herausforderung besteht darin das Richtige zu werfen. Etwas was dich weiterbringt und womit du weiter spielen und Spaß haben kannst.
Im Coaching werden häufig Sätze verwendet, die dir dabei helfen sollen etwas positives über dich selbst zu glauben. In einigen Fällen hilft das. In vielen Fällen leider nicht. Denn wenn du diese Sätze nicht glauben kannst (weil sie nicht wahr sind), dann fühlt sich dein Unterbewusstsein veräppelt und wird folglich auch nicht danach handeln. Die Folge: Du kommst keinen Schritt weiter. Dein Hund bringt dir nicht den Stock zurück, sondern nur ein Büschel Grashalme. Die kannst du aber nicht schmeißen, um weiter zu spielen.
Ein super Tool sind Fragen. Vorausgesetzt, du stellst sie richtig. Fragen sind der Stock bei dem apportierenden Hund. Du wirfst die Frage weg und du bekommst eine Antwort zurück. Das funktioniert super zuverlässig und du musst noch nicht einmal ein Leckerli geben.
Welche Fragen du dir stellen darfst und welche Kriterien du dabei beachten solltest, darum geht es in der heutigen Folge. Denn eins ist sicher: Fragen sind eines der mächtigsten Werkzeuge für deine persönliche Weiterentwicklung.

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]]> Wed, 20 Sep 2023 06:00:00 +0200 Was haben dein Gehirn und ein apportierender Hund gemeinsam?  Genau, du wirfst ihnen etwas hin und es kommt automatisch etwas zurück. Das funktioniert super zuverlässig. Die Herausforderung besteht darin das Richtige zu werfen. Etwas was dich weiterbringt und womit du weiter spielen und Spaß haben kannst.
Im Coaching werden häufig Sätze verwendet, die dir dabei helfen sollen etwas positives über dich selbst zu glauben. In einigen Fällen hilft das. In vielen Fällen leider nicht. Denn wenn du diese Sätze nicht glauben kannst (weil sie nicht wahr sind), dann fühlt sich dein Unterbewusstsein veräppelt und wird folglich auch nicht danach handeln. Die Folge: Du kommst keinen Schritt weiter. Dein Hund bringt dir nicht den Stock zurück, sondern nur ein Büschel Grashalme. Die kannst du aber nicht schmeißen, um weiter zu spielen.
Ein super Tool sind Fragen. Vorausgesetzt, du stellst sie richtig. Fragen sind der Stock bei dem apportierenden Hund. Du wirfst die Frage weg und du bekommst eine Antwort zurück. Das funktioniert super zuverlässig und du musst noch nicht einmal ein Leckerli geben.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/147-wie-du-mit-den-richtigen-fragen-dein-leben-verbessern-kannst # 147 Wie du mit den richtigen Fragen dein Leben verbessern kannst 00:22:47 Selina Furter 144 full Was haben dein Gehirn und ein apportierender Hund gemeinsam?  Genau, du wirfst ihnen etwas hin und es kommt automatisch etwas zurück. Das funktioniert super zuverlässig. Die Herausforderung besteht darin das Richtige zu werfen. Etwas was dich weiterbringt und womit du weiter spielen und Spaß haben kannst.
Im Coaching werden häufig Sätze verwendet, die dir dabei helfen sollen etwas positives über dich selbst zu glauben. In einigen Fällen hilft das. In vielen Fällen leider nicht. Denn wenn du diese Sätze nicht glauben kannst (weil sie nicht wahr sind), dann fühlt sich dein Unterbewusstsein veräppelt und wird folglich auch nicht danach handeln. Die Folge: Du kommst keinen Schritt weiter. Dein Hund bringt dir nicht den Stock zurück, sondern nur ein Büschel Grashalme. Die kannst du aber nicht schmeißen, um weiter zu spielen.
Ein super Tool sind Fragen. Vorausgesetzt, du stellst sie richtig. Fragen sind der Stock bei dem apportierenden Hund. Du wirfst die Frage weg und du bekommst eine Antwort zurück. Das funktioniert super zuverlässig und du musst noch nicht einmal ein Leckerli geben.
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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Gefühl, Beruf, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Glaubenssätze, Meditation, Dankbarkeit, Schreiben no no no no 3231ff4b9e8e40f7ba25debcc9e89d0b # 146 Wie du gute Entscheidungen triffst mit Sarah Momoh Wie treffen wir eigentlich Entscheidungen? Was ist entscheidend für gute Entscheidungen? Herz, Bauch, Hirn? Und gibt es überhaupt "gute" Entscheidungen oder ist eine Entscheidung immer besser als keine Entscheidung?
Über all diese Fragen spreche ich heute mit Sarah Momoh. Sarah ist Theologin und Entscheidungscoach. Eine auf den ersten Blick ungewöhnliche Kombi. Warum Sarah ihren Weg so gewählt hat, auch darüber sprechen wir.

Du erfährst im Interview:
  • wie Sarah von der Theologin zum Entscheidungscoach wurde
  • warum es vielen Menschen so schwer fällt Entscheidungen zu treffen
  • wie wir vorgehen können, um gute Entscheidungen zu treffen
  • wie wir Entscheidungen bewerten sollten, wenn wir viel Druck auf ihnen spüren
  • welche Rolle Mut bei Entscheidungen spielt
und vieles mehr.
Sei gespannt auf ein kurzweiliges entscheidungsfreudiges Interview.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Sarah:

https://sarahmomoh.de/


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Über all diese Fragen spreche ich heute mit Sarah Momoh. Sarah ist Theologin und Entscheidungscoach. Eine auf den ersten Blick ungewöhnliche Kombi. Warum Sarah ihren Weg so gewählt hat, auch darüber sprechen wir.

Du erfährst im Interview:
  • wie Sarah von der Theologin zum Entscheidungscoach wurde
  • warum es vielen Menschen so schwer fällt Entscheidungen zu treffen
  • wie wir vorgehen können, um gute Entscheidungen zu treffen
  • wie wir Entscheidungen bewerten sollten, wenn wir viel Druck auf ihnen spüren
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/146-wie-du-gute-entscheidungen-triffst-mit-sarah-momoh Sarah Momoh # 146 Wie du gute Entscheidungen triffst mit Sarah Momoh 00:28:34 Selina Furter 146 full Wie treffen wir eigentlich Entscheidungen? Was ist entscheidend für gute Entscheidungen? Herz, Bauch, Hirn? Und gibt es überhaupt "gute" Entscheidungen oder ist eine Entscheidung immer besser als keine Entscheidung?
Über all diese Fragen spreche ich heute mit Sarah Momoh. Sarah ist Theologin und Entscheidungscoach. Eine auf den ersten Blick ungewöhnliche Kombi. Warum Sarah ihren Weg so gewählt hat, auch darüber sprechen wir.

Du erfährst im Interview:
  • wie Sarah von der Theologin zum Entscheidungscoach wurde
  • warum es vielen Menschen so schwer fällt Entscheidungen zu treffen
  • wie wir vorgehen können, um gute Entscheidungen zu treffen
  • wie wir Entscheidungen bewerten sollten, wenn wir viel Druck auf ihnen spüren
  • welche Rolle Mut bei Entscheidungen spielt
und vieles mehr.
Sei gespannt auf ein kurzweiliges entscheidungsfreudiges Interview.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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Du willst dich konzentrieren, hast aber die ganze Zeit dieses Gedankenkarussell.
Du kommst gerade aus einer stressigen Situation und willst jetzt fokussiert arbeiten.
Du wurdest bei einer Aufgabe unterbrochen und willst jetzt wieder reinkommen.
Du brauchst deine Kreativität und da ist nichts in deinem Kopf.
Dann habe ich heute ein 2-Minuten-Ritual für dich, das dir dabei hilft, dich wieder zu fokussieren, den Stress abzuschütteln und wieder kreativ zu sein.
Das Beste daran: Du kannst es ganz easy in deinen Alltag einbauen, wann immer du es brauchst.

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]]> Wed, 13 Sep 2023 06:00:00 +0200 Kennst du das? 
Du willst dich konzentrieren, hast aber die ganze Zeit dieses Gedankenkarussell.
Du kommst gerade aus einer stressigen Situation und willst jetzt fokussiert arbeiten.
Du wurdest bei einer Aufgabe unterbrochen und willst jetzt wieder reinkommen.
Du brauchst deine Kreativität und da ist nichts in deinem Kopf.
Dann habe ich heute ein 2-Minuten-Ritual für dich, das dir dabei hilft, dich wieder zu fokussieren, den Stress abzuschütteln und wieder kreativ zu sein.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/145-dein-2-minuten-ritual-fuer-mehr-fokus-und-weniger-stress # 145 Dein 2-Minuten-Ritual für mehr Fokus und weniger Stress 00:16:17 Selina Furter 143 full Kennst du das? 
Du willst dich konzentrieren, hast aber die ganze Zeit dieses Gedankenkarussell.
Du kommst gerade aus einer stressigen Situation und willst jetzt fokussiert arbeiten.
Du wurdest bei einer Aufgabe unterbrochen und willst jetzt wieder reinkommen.
Du brauchst deine Kreativität und da ist nichts in deinem Kopf.
Dann habe ich heute ein 2-Minuten-Ritual für dich, das dir dabei hilft, dich wieder zu fokussieren, den Stress abzuschütteln und wieder kreativ zu sein.
Das Beste daran: Du kannst es ganz easy in deinen Alltag einbauen, wann immer du es brauchst.

Ganz viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren.


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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Achtsamkeit, Mental Load, Meditation no no no no 36ddafc61afb4f4a90828fc756690216 # 144 Expedition Happiness mit Jana Fontes Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so ehrliche Fragen, dass die Antworten dir Angst machen.
Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Fri, 08 Sep 2023 06:00:00 +0200 Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so ehrliche Fragen, dass die Antworten dir Angst machen.
Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/144-expedition-happiness-mit-jana-fontes # 144 Expedition Happiness mit Jana Fontes Es ist nie zu spät, sein Leben zu verändern 00:34:23 Selina Furter 146 full Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so ehrliche Fragen, dass die Antworten dir Angst machen.
Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Gefühl, Beruf, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Mental Load, Glaubenssätze, Dankbarkeit, Gesundheit, Bedürfnisse, Beziehung, Überzeugungen no no no no c4904601a2c54f8abc944e5ab2d4e491 # 143 Die Vollzeit-Teilzeit-Frage: to be or not to be Über 70% der Frauen steigen nach ihrer Elternzeit in Teilzeit wieder in den Beruf ein. Bei den Männern gehen nur 8% in Teilzeit, wenn sie Vater geworden sind. Es scheint also der Standard zu sein, dass Frauen weniger arbeiten und sich dann mehr um die Care-Arbeit zu Hause kümmern. Doch was für Folgen hat das? Ist Teilzeit tatsächlich die beste Lösung? Wie bekomme ich das hin, wenn ich als Mutter auch weiterhin beruflich erfolgreich sein will und gleichzeitig eine liebevolle Mama?
In der heutigen Folge geht es um genau diese Fragen.

Ich spreche über: 
  • die Vor- und Nachteile von Teilzeit und von Vollzeit
  • den sogenannten "Klebeffekt" und „Stigmatisierungseffekt“ von Teilzeit
  • die Auswirkungen auf Beförderungen
  • die rechtlichen Rahmenbedingungen und warum es in die eine Richtung leichter geht, als in die andere
  • welche Punkte du beachten darfst, wenn du gerade vor der Entscheidung Voll- oder Teilzeit stehst
  • wie du deine Wunscharbeitszeit erreichst

Wie ist es bei dir? Arbeitest du in Teil-oder Vollzeit? Entspricht deine (Erwerbs)Arbeitszeit deinen Wünschen?


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]]> Wed, 06 Sep 2023 06:00:00 +0200 Über 70% der Frauen steigen nach ihrer Elternzeit in Teilzeit wieder in den Beruf ein. Bei den Männern gehen nur 8% in Teilzeit, wenn sie Vater geworden sind. Es scheint also der Standard zu sein, dass Frauen weniger arbeiten und sich dann mehr um die Care-Arbeit zu Hause kümmern. Doch was für Folgen hat das? Ist Teilzeit tatsächlich die beste Lösung? Wie bekomme ich das hin, wenn ich als Mutter auch weiterhin beruflich erfolgreich sein will und gleichzeitig eine liebevolle Mama?
In der heutigen Folge geht es um genau diese Fragen.

Ich spreche über: 
  • die Vor- und Nachteile von Teilzeit und von Vollzeit
  • den sogenannten "Klebeffekt" und „Stigmatisierungseffekt“ von Teilzeit
  • die Auswirkungen auf Beförderungen
  • die rechtlichen Rahmenbedingungen und warum es in die eine Richtung leichter geht, als in die andere
  • welche Punkte du beachten darfst, wenn du gerade vor der Entscheidung Voll- oder Teilzeit stehst
  • wie du deine Wunscharbeitszeit erreichst

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In der heutigen Folge geht es um genau diese Fragen.

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  • die Vor- und Nachteile von Teilzeit und von Vollzeit
  • den sogenannten "Klebeffekt" und „Stigmatisierungseffekt“ von Teilzeit
  • die Auswirkungen auf Beförderungen
  • die rechtlichen Rahmenbedingungen und warum es in die eine Richtung leichter geht, als in die andere
  • welche Punkte du beachten darfst, wenn du gerade vor der Entscheidung Voll- oder Teilzeit stehst
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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Beruf, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Mental Load, Elternzeit no no no no 38b9f011b6b846fa890c5bdeb2ddb58b # 142 Wie Stress entsteht und was du sofort dagegen tun kannst In dieser Episode lade ich dich zu einer Reise in dein Gehirn ein, um das Geheimnis der Stressbewältigung zu lüften. Gemeinsam entdecken wir, wie unser Gehirn auf Stress reagiert und wie es uns beeinflusst. Tauche ein in deinen Kopf und erfahre, wie du mit einer simplen und erprobten Übung deine Stressreaktion in den Griff bekommst.

Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:

  • Das Geheimnis des Alltagsstresses: Erfahre, warum unser Gehirn auch Kleinigkeiten als bedrohlich einstuft und wie dies unseren Alltag beeinflusst.
  • Entdecke, wie dein eigener Stress sich auf deine Kinder auswirkt und umgekehrt.
  • Lerne die drei Bereiche in deinem Gehirn kennen, die unsere Stressreaktionen steuern und wie sie miteinander interagieren.
  • Erfahre, wie du mit einer einfachen Technik deinem Stress Paroli bieten kannst, Klarheit bewahrst und souverän handeln kannst.

Verpass nicht diese spannende Episode, die dir hilft, Stress dort zu bekämpfen, wo er entsteht - in deinem Kopf!

Ganz viel Spaß beim Reinhören.


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Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:

  • Das Geheimnis des Alltagsstresses: Erfahre, warum unser Gehirn auch Kleinigkeiten als bedrohlich einstuft und wie dies unseren Alltag beeinflusst.
  • Entdecke, wie dein eigener Stress sich auf deine Kinder auswirkt und umgekehrt.
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  • Das Geheimnis des Alltagsstresses: Erfahre, warum unser Gehirn auch Kleinigkeiten als bedrohlich einstuft und wie dies unseren Alltag beeinflusst.
  • Entdecke, wie dein eigener Stress sich auf deine Kinder auswirkt und umgekehrt.
  • Lerne die drei Bereiche in deinem Gehirn kennen, die unsere Stressreaktionen steuern und wie sie miteinander interagieren.
  • Erfahre, wie du mit einer einfachen Technik deinem Stress Paroli bieten kannst, Klarheit bewahrst und souverän handeln kannst.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Gefühl, Beruf, Stolz, Working Mom, Energie, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Mental Load, Journaling no no no no 49a0150db863484f88b71b615d1befe7 # 141 Die gläserne Decke: Mythos oder Realität? Heute gehe ich einem brisanten Thema auf den Grund: die gläserne Decke. Du hast bestimmt schon mal davon gehört, oder? Das Phänomen, bei dem qualifizierte Frauen scheinbar unaufhaltsam an unsichtbaren Barrieren scheitern und es nur selten in die Top-Positionen von Unternehmen schaffen. Aber ist das wirklich so? Oder gibt es vielleicht auch andere Wege, damit umzugehen? In dieser Folge werde ich das Ganze genauer beleuchten und schauen, was wir als Frauen tun können, um unsere beruflichen Ziele (trotzdem) zu erreichen.

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]]> Wed, 26 Jul 2023 06:00:00 +0200 Heute gehe ich einem brisanten Thema auf den Grund: die gläserne Decke. Du hast bestimmt schon mal davon gehört, oder? Das Phänomen, bei dem qualifizierte Frauen scheinbar unaufhaltsam an unsichtbaren Barrieren scheitern und es nur selten in die Top-Positionen von Unternehmen schaffen. Aber ist das wirklich so? Oder gibt es vielleicht auch andere Wege, damit umzugehen? In dieser Folge werde ich das Ganze genauer beleuchten und schauen, was wir als Frauen tun können, um unsere beruflichen Ziele (trotzdem) zu erreichen.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/141-die-glaeserne-decke-mythos-oder-realitaet # 141 Die gläserne Decke: Mythos oder Realität? 00:18:33 Selina Furter 141 full Heute gehe ich einem brisanten Thema auf den Grund: die gläserne Decke. Du hast bestimmt schon mal davon gehört, oder? Das Phänomen, bei dem qualifizierte Frauen scheinbar unaufhaltsam an unsichtbaren Barrieren scheitern und es nur selten in die Top-Positionen von Unternehmen schaffen. Aber ist das wirklich so? Oder gibt es vielleicht auch andere Wege, damit umzugehen? In dieser Folge werde ich das Ganze genauer beleuchten und schauen, was wir als Frauen tun können, um unsere beruflichen Ziele (trotzdem) zu erreichen.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Elternzeit, Gesundheit, Selbstvertrauen, Teilzeit no no no no 863c13f388fa43639bfc8b1c883802ba # 140 Zwischen Genie und Konzentrationsschwäche - ADS und ADHS mit Anna Felizitas Krause Bewegungsdrang oder Träumerei? Große Emotionen oder Konzentrationsschwäche? Es gibt viele Ausprägungen, die ADS und ADHS beschreiben und doch sind sie sehr individuell. Vor allem Eltern sind häufig stark gefordert, wenn ihre Kinder so besonders sind. Bei etwa 5% der Kinder wird bis zu ihrem 17. Lebensjahr ADS oder ADHS diagnostiziert. Tendenz steigend.
Daher spreche ich heute mit Familiencoach und Heilpraktikerin Anna Felizitas Krause genau darüber. Annas (mittlerweile erwachsene) Kinder haben jeweils ADS und ADHS. Wie Anna damit umgegangen ist, was ihre Strategien waren und wie diese Herausforderungen ihren eigenen beruflichen Weg geprägt haben, darum geht es in dieser Folge.
Zudem teilt Anna:
  • was man unter ADS und ADHS überhaupt versteht
  • welche Routinen im Alltag helfen
  • welche Rolle die Ernährung spielt und
  • wie sich Betroffene Eltern Unterstützung holen können
Vielleicht hast du auch so besondere Kinder. Dann ist diese Folge heute genau richtig für dich.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Mehr zu Anna Felizitas Krause findest du hier:

https://achtungfamiliensache.com/
https://www.linkedin.com/in/anna-felizitas-krause/

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]]> Wed, 19 Jul 2023 06:00:00 +0200 Bewegungsdrang oder Träumerei? Große Emotionen oder Konzentrationsschwäche? Es gibt viele Ausprägungen, die ADS und ADHS beschreiben und doch sind sie sehr individuell. Vor allem Eltern sind häufig stark gefordert, wenn ihre Kinder so besonders sind. Bei etwa 5% der Kinder wird bis zu ihrem 17. Lebensjahr ADS oder ADHS diagnostiziert. Tendenz steigend.
Daher spreche ich heute mit Familiencoach und Heilpraktikerin Anna Felizitas Krause genau darüber. Annas (mittlerweile erwachsene) Kinder haben jeweils ADS und ADHS. Wie Anna damit umgegangen ist, was ihre Strategien waren und wie diese Herausforderungen ihren eigenen beruflichen Weg geprägt haben, darum geht es in dieser Folge.
Zudem teilt Anna:
  • was man unter ADS und ADHS überhaupt versteht
  • welche Routinen im Alltag helfen
  • welche Rolle die Ernährung spielt und
  • wie sich Betroffene Eltern Unterstützung holen können
Vielleicht hast du auch so besondere Kinder. Dann ist diese Folge heute genau richtig für dich.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Mehr zu Anna Felizitas Krause findest du hier:

https://achtungfamiliensache.com/
https://www.linkedin.com/in/anna-felizitas-krause/

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Daher spreche ich heute mit Familiencoach und Heilpraktikerin Anna Felizitas Krause genau darüber. Annas (mittlerweile erwachsene) Kinder haben jeweils ADS und ADHS. Wie Anna damit umgegangen ist, was ihre Strategien waren und wie diese Herausforderungen ihren eigenen beruflichen Weg geprägt haben, darum geht es in dieser Folge.
Zudem teilt Anna:
  • was man unter ADS und ADHS überhaupt versteht
  • welche Routinen im Alltag helfen
  • welche Rolle die Ernährung spielt und
  • wie sich Betroffene Eltern Unterstützung holen können
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Du kannst das Laufen auf jedes andere Ziel in deinem Leben übertragen.

Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:
  • welche Bedeutung ein starkes "Warum" für jedes Ziel hat, sei es sportlich, beruflich oder familiär
  • wie du es schaffst zu akzeptieren, dass das Laufen (aka dein Ziel) nicht immer glamourös ist; Durchhaltevermögen ist der Schlüssel.
  • wie du es dir selbst erlaubst, gelegentlich keine Motivation zu haben, aber dennoch aktiv zu werden ("Mood follows action")
  • die Kunst ein großes Ziel in kleinere Etappen aufzuteilen 
  • wie du Erfolge, auch kleine, entlang des Weges feiern kannst
  • wie du die Unterstützung von wichtigen Menschen bekommst
  • die Reise zu genießen und Freude daran zu finden.
  • welche entscheidende Rolle deine mentalen Stärke spielt
  • dass du die Bedeutung der Regeneration niemals vernachlässigen darfst
Lass dich inspirieren! 
Und was mich brennend interessiert: Was ist dein großes Ziel?


Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)


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]]> Wed, 12 Jul 2023 06:00:00 +0200 In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise in die Welt des Laufens und teile meine wertvollsten Erkenntnisse, die ich auf diesem Weg gewonnen haben. 
Du kannst das Laufen auf jedes andere Ziel in deinem Leben übertragen.

Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:
  • welche Bedeutung ein starkes "Warum" für jedes Ziel hat, sei es sportlich, beruflich oder familiär
  • wie du es schaffst zu akzeptieren, dass das Laufen (aka dein Ziel) nicht immer glamourös ist; Durchhaltevermögen ist der Schlüssel.
  • wie du es dir selbst erlaubst, gelegentlich keine Motivation zu haben, aber dennoch aktiv zu werden ("Mood follows action")
  • die Kunst ein großes Ziel in kleinere Etappen aufzuteilen 
  • wie du Erfolge, auch kleine, entlang des Weges feiern kannst
  • wie du die Unterstützung von wichtigen Menschen bekommst
  • die Reise zu genießen und Freude daran zu finden.
  • welche entscheidende Rolle deine mentalen Stärke spielt
  • dass du die Bedeutung der Regeneration niemals vernachlässigen darfst
Lass dich inspirieren! 
Und was mich brennend interessiert: Was ist dein großes Ziel?


Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)


Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten:

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/139-was-laufen-mit-ziele-erreichen-zu-tun-hat # 139 Was Laufen mit Ziele erreichen zu tun hat 00:33:59 Selina Furter 139 full In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise in die Welt des Laufens und teile meine wertvollsten Erkenntnisse, die ich auf diesem Weg gewonnen haben. 
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Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:
  • welche Bedeutung ein starkes "Warum" für jedes Ziel hat, sei es sportlich, beruflich oder familiär
  • wie du es schaffst zu akzeptieren, dass das Laufen (aka dein Ziel) nicht immer glamourös ist; Durchhaltevermögen ist der Schlüssel.
  • wie du es dir selbst erlaubst, gelegentlich keine Motivation zu haben, aber dennoch aktiv zu werden ("Mood follows action")
  • die Kunst ein großes Ziel in kleinere Etappen aufzuteilen 
  • wie du Erfolge, auch kleine, entlang des Weges feiern kannst
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Was uns Frauen und unser Gehalt betrifft, dürfen wir den Tatsachen ins Auge blicken: Der Gender Pay Gap lag im Jahr 2022 immer noch bei unglaublichen 18 %. Es gibt noch viel zu tun, vor allem auf struktureller Ebene. Dennoch haben wir eine Chance und es liegt in der Hand jeder Einzelnen für sich selbst loszugehen und z.B. mehr Gehalt zu verhandeln.

In einer neuen Folge in #HappyWorkingMom spreche ich mit Kristin Henke (Expertin für Female Leadership und Empowerment) darüber, wie Frau mehr Gehalt verhandeln kann.

Wir sprechen unter anderem darüber:
  • was du zu Beginn eines Arbeitsverhältnisses beachten solltest in punkto Gehalt
  • wie du dich optimal auf die Frage: Und was sind Ihre Gehaltsvorstellungen? vorbereiten kannst
  • was du während deines Arbeitsverhältnisses tun kannst, um mehr Geld zu verdienen
  • wie du ein Gehaltsgespräch vorbereiten solltest
  • wie hoch ein Gehaltssprung sein darf
  • was du tun kannst, wenn dein Gehaltsgespräch nicht so gelaufen ist, wie du es wolltest
  • was es außer Geld noch für Möglichkeiten gibt, um mehr für sich rauszuholen
  • wie du die Geheimniskrämerei rund um Gehälter durchbrechen kannst, um an vernünftige Anhaltspunkte dein eigenes Gehalt betreffend ranzukommen
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr zu Kristin Henke:

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Was uns Frauen und unser Gehalt betrifft, dürfen wir den Tatsachen ins Auge blicken: Der Gender Pay Gap lag im Jahr 2022 immer noch bei unglaublichen 18 %. Es gibt noch viel zu tun, vor allem auf struktureller Ebene. Dennoch haben wir eine Chance und es liegt in der Hand jeder Einzelnen für sich selbst loszugehen und z.B. mehr Gehalt zu verhandeln.

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  • die drei Probleme, mit denen Frauen bei Bewerbungen oft zu kämpfen haben
  • wie Männer in ihrer Karriere beurteilt werden
  • Was der Unconscious Bias ist und wie er wirkt
  • Überlegungen, ob man die Kinder im Lebenslauf erwähnen sollte
  • Elternzeit im Lebenslauf: Rechtliche Aspekte und Perspektivenwechsel
  • wie du mit unzulässigen Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf im Vorstellungsgespräch umgehen kannst
  • wie wir Frauen uns gegenseitig unterstützen sollten
  • welche Vorbildfunktion für Kinder wir haben, um Geschlechterstereotype zu durchbrechen
Lass mir gern deine Gedanken zu dieser Folge da. 

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  • wie du mit unzulässigen Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf im Vorstellungsgespräch umgehen kannst
  • wie wir Frauen uns gegenseitig unterstützen sollten
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  • die drei Probleme, mit denen Frauen bei Bewerbungen oft zu kämpfen haben
  • wie Männer in ihrer Karriere beurteilt werden
  • Was der Unconscious Bias ist und wie er wirkt
  • Überlegungen, ob man die Kinder im Lebenslauf erwähnen sollte
  • Elternzeit im Lebenslauf: Rechtliche Aspekte und Perspektivenwechsel
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In unserem Gespräch geht es unter anderem darum:
  • was ist Hashimoto
  • welche Symptome sind typisch
  • und wie läuft die Diagnose ab und welche Blutwerte helfen wirklich weiter
  • wie hat es Katharina geschafft ihre Hashimoto in Remission zu bringen
  • welche Lebensbereiche muss man für eine erfolgreiche Behandlung beachten
  • warum ist es so schwer in der Schulmedizin jemanden zu finden, der/die sich mit Hashimoto gut auskennt

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]]> Wed, 21 Jun 2023 06:00:00 +0200 In der heutigen Folge spreche ich mit Katharina Kurz über Hashimoto. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der die Schilddrüse durch das eigene Immunsystem angegriffen wird. Frauen sind davon 10 mal häufiger betroffen sind, als Männer. Katharina ist selbst von Hashimoto betroffen und sie hat es geschafft ihren Krankheitsverlauf zum Stillstand zu bekommen. Heute hilft sie als Health Coach anderen Frauen dabei ihre Hashimoto ganzheitlich zu betrachten und anzugehen.

In unserem Gespräch geht es unter anderem darum:
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  • welche Symptome sind typisch
  • und wie läuft die Diagnose ab und welche Blutwerte helfen wirklich weiter
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In unserem Gespräch geht es unter anderem darum:
  • was ist Hashimoto
  • welche Symptome sind typisch
  • und wie läuft die Diagnose ab und welche Blutwerte helfen wirklich weiter
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Anfangs sind es so Sachen wie: Du solltest dies oder jenes nicht essen. Du solltest dich so bewegen und so auf keinen Fall. Du solltest arbeiten, aber nicht zu viel. Du solltest nur auf dieser Seite liegen beim Schlafen… etc.
So viele Ratschläge. So viel, was es zu beachten gibt. So viel Platz für Schuldgefühle, wenn du dich nicht daran hältst und deinen eigenen Weg gehst.
Nach der Geburt geht das natürlich munter weiter. Und wenn du dich entscheidest, auch erwerbsarbeiten zu gehen, kommt noch mal ein ganzer Packen oben drauf.
Das schlechte Gewissen ist im Paket: “Hier ist dein Baby” gratis mit dabei. Herzlichen Glückwunsch.
Dabei haben Schuldgefühle auch eine gute Funktion. Wenn sie angebracht sind. Zum Beispiel, wenn du gegen ein Gesetz verstoßen hast.
Die meisten Schulgefühle aber sind erlernt. Du hast nicht wirklich Schuld auf dich geladen, es fühlt sich aber so an.
Die Folge: Schuldgefühle stressen dich. Sie kratzen an deinem Selbstwert. Sie machen dich traurig.
Kurzum: Unangebrachte Schuldgefühle sind überflüssig. Du brauchst sie nicht. Im Gegenteil, du solltest daran arbeiten sie loszuwerden.

Und genau darum geht es in meinem dreiwöchigen Gruppenprogramm “Guilt-Free Mom: Befreie dich vom schlechten Gewissen und Schuldgefühlen”. Wir gehen gemeinsam die Reise an hin zu einem von Schulgefühlen-befreiten Alltag. Du lernst woher dein schlechtes Gewissen kommt, welche Einflussfaktoren dazugehören, wie du sie erkennst. Ich zeige die bewährte Methoden, wie du dein schlechtes Gewissen zum Schweigen bringst. Und du übst mit mir und der Gruppe diese Methoden in deinem Alltag, weil ich dich per Messenger begleite. Lust darauf mehr zu erfahren? Schick mir eine Nachricht auf LinkedIn, Insta oder eine E-Mail und du bekommst alle Infos zugesandt. Auf dein Leben ohne Schuldgefühle.🥂

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]]> Wed, 14 Jun 2023 06:00:00 +0200 Wenn etwas garantiert mit der Schwangerschaft mitgeliefert wird, dann sind es Schuldgefühle für die (werdende) Mutter.
Anfangs sind es so Sachen wie: Du solltest dies oder jenes nicht essen. Du solltest dich so bewegen und so auf keinen Fall. Du solltest arbeiten, aber nicht zu viel. Du solltest nur auf dieser Seite liegen beim Schlafen… etc.
So viele Ratschläge. So viel, was es zu beachten gibt. So viel Platz für Schuldgefühle, wenn du dich nicht daran hältst und deinen eigenen Weg gehst.
Nach der Geburt geht das natürlich munter weiter. Und wenn du dich entscheidest, auch erwerbsarbeiten zu gehen, kommt noch mal ein ganzer Packen oben drauf.
Das schlechte Gewissen ist im Paket: “Hier ist dein Baby” gratis mit dabei. Herzlichen Glückwunsch.
Dabei haben Schuldgefühle auch eine gute Funktion. Wenn sie angebracht sind. Zum Beispiel, wenn du gegen ein Gesetz verstoßen hast.
Die meisten Schulgefühle aber sind erlernt. Du hast nicht wirklich Schuld auf dich geladen, es fühlt sich aber so an.
Die Folge: Schuldgefühle stressen dich. Sie kratzen an deinem Selbstwert. Sie machen dich traurig.
Kurzum: Unangebrachte Schuldgefühle sind überflüssig. Du brauchst sie nicht. Im Gegenteil, du solltest daran arbeiten sie loszuwerden.

Und genau darum geht es in meinem dreiwöchigen Gruppenprogramm “Guilt-Free Mom: Befreie dich vom schlechten Gewissen und Schuldgefühlen”. Wir gehen gemeinsam die Reise an hin zu einem von Schulgefühlen-befreiten Alltag. Du lernst woher dein schlechtes Gewissen kommt, welche Einflussfaktoren dazugehören, wie du sie erkennst. Ich zeige die bewährte Methoden, wie du dein schlechtes Gewissen zum Schweigen bringst. Und du übst mit mir und der Gruppe diese Methoden in deinem Alltag, weil ich dich per Messenger begleite. Lust darauf mehr zu erfahren? Schick mir eine Nachricht auf LinkedIn, Insta oder eine E-Mail und du bekommst alle Infos zugesandt. Auf dein Leben ohne Schuldgefühle.🥂

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Anfangs sind es so Sachen wie: Du solltest dies oder jenes nicht essen. Du solltest dich so bewegen und so auf keinen Fall. Du solltest arbeiten, aber nicht zu viel. Du solltest nur auf dieser Seite liegen beim Schlafen… etc.
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Nach der Geburt geht das natürlich munter weiter. Und wenn du dich entscheidest, auch erwerbsarbeiten zu gehen, kommt noch mal ein ganzer Packen oben drauf.
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Dabei haben Schuldgefühle auch eine gute Funktion. Wenn sie angebracht sind. Zum Beispiel, wenn du gegen ein Gesetz verstoßen hast.
Die meisten Schulgefühle aber sind erlernt. Du hast nicht wirklich Schuld auf dich geladen, es fühlt sich aber so an.
Die Folge: Schuldgefühle stressen dich. Sie kratzen an deinem Selbstwert. Sie machen dich traurig.
Kurzum: Unangebrachte Schuldgefühle sind überflüssig. Du brauchst sie nicht. Im Gegenteil, du solltest daran arbeiten sie loszuwerden.

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In dieser neuen Folge spreche ich mit Christina Isabella Kaiser genau darüber. Christina ist Beziehungscoach und sie hat sich darauf spezialisiert Menschen dabei zu unterstützen die eigenen Muster zu erkennen und zu heilen, damit sie eine harmonische und erfüllte Beziehung führen können.

Wir sprechen unter anderem darüber:
  • Welche Beziehungstypen es gibt
  • Wie jeder dieser Typen so tickt
  • Warum einige Beziehungen so gar nicht harmonieren, und was Betroffene tun können
  • Welchen Sinn eine (gute) Partnerschaft in deinem Leben spielen kann
  • und welches Potenzial eine Beziehung für deine eigene innere Heilung haben kann

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]]> Wed, 07 Jun 2023 06:00:00 +0200 Gibt es tatsächlich Menschen, die beziehungsunfähig sind? Oder woran liegt es, dass einige Menschen keine dauerhaften Beziehungen führen können? Gibt es Lösungen und wenn ja, welche?
In dieser neuen Folge spreche ich mit Christina Isabella Kaiser genau darüber. Christina ist Beziehungscoach und sie hat sich darauf spezialisiert Menschen dabei zu unterstützen die eigenen Muster zu erkennen und zu heilen, damit sie eine harmonische und erfüllte Beziehung führen können.

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  • Welche Beziehungstypen es gibt
  • Wie jeder dieser Typen so tickt
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Dein Körper ist dein Heim, dein Tool um das Leben zu erfahren, aber in der Hektik des Alltags hast du die Verbindung zu deinem Körper verloren. Ihr sprecht nicht mehr miteinander.
Es passiert so häufig, dass du als Working Mom über deine körperlichen Grenzen hinaus gehst. Du spürst die Signale vielleicht gar nicht mehr richtig. Du hast dafür einfach keine Zeit. 
Es ist mir ein Herzensanliegen, dass Mütter seelisch und körperlich gesund sind und bleiben. Darum geht es in dieser Folge darum, wie du in Kontakt kommen kannst zu der großen Weisheit deines Körpers. Ich gebe dir Tipps mit, wie du das Gespräch mit deinem Körper gestalten kannst. Was die wichtigsten mentalen Tools sind, um gesund zu bleiben und was du tun kannst, wenn du schon angeschlagen bist oder sogar unter einer chronischen Erkrankung leidest.
Lass mir gern deine Gedanken zu der Folge da.


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]]> Wed, 31 May 2023 06:00:00 +0200 Sagt die Seele zum Körper: "Mach du mal, auf mich hört sie nicht." 
Dein Körper ist dein Heim, dein Tool um das Leben zu erfahren, aber in der Hektik des Alltags hast du die Verbindung zu deinem Körper verloren. Ihr sprecht nicht mehr miteinander.
Es passiert so häufig, dass du als Working Mom über deine körperlichen Grenzen hinaus gehst. Du spürst die Signale vielleicht gar nicht mehr richtig. Du hast dafür einfach keine Zeit. 
Es ist mir ein Herzensanliegen, dass Mütter seelisch und körperlich gesund sind und bleiben. Darum geht es in dieser Folge darum, wie du in Kontakt kommen kannst zu der großen Weisheit deines Körpers. Ich gebe dir Tipps mit, wie du das Gespräch mit deinem Körper gestalten kannst. Was die wichtigsten mentalen Tools sind, um gesund zu bleiben und was du tun kannst, wenn du schon angeschlagen bist oder sogar unter einer chronischen Erkrankung leidest.
Lass mir gern deine Gedanken zu der Folge da.


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Dein Körper ist dein Heim, dein Tool um das Leben zu erfahren, aber in der Hektik des Alltags hast du die Verbindung zu deinem Körper verloren. Ihr sprecht nicht mehr miteinander.
Es passiert so häufig, dass du als Working Mom über deine körperlichen Grenzen hinaus gehst. Du spürst die Signale vielleicht gar nicht mehr richtig. Du hast dafür einfach keine Zeit. 
Es ist mir ein Herzensanliegen, dass Mütter seelisch und körperlich gesund sind und bleiben. Darum geht es in dieser Folge darum, wie du in Kontakt kommen kannst zu der großen Weisheit deines Körpers. Ich gebe dir Tipps mit, wie du das Gespräch mit deinem Körper gestalten kannst. Was die wichtigsten mentalen Tools sind, um gesund zu bleiben und was du tun kannst, wenn du schon angeschlagen bist oder sogar unter einer chronischen Erkrankung leidest.
Lass mir gern deine Gedanken zu der Folge da.


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Das sind alles Fragen, die du dir vielleicht gerade stellst. Und das sind alles Fragen, die Susanne Reuter für sich beantwortet hat. Susannes Kinder sind inzwischen erwachsen. In unserem gemeinsamen Gespräch nimmt sie dich mit in eine Zeit, als all diese Fragen für sie dringlich waren. In den vergangenen Jahren hat sie sich gemeinsam mit ihren Kindern damit auseinander gesetzt. Viele Gespräche mit ihnen geführt und sie gefragt, wie sie ihre Kindheit erlebt haben.
Jetzt gewährt sie einen ermutigenden Einblick in ihre Gedanken damals und in ihre Rückschlüsse heute. Dieses Interview ist für dich, wenn du dich immer wieder fragst: Tue ich genug für meine Kinder? Schade ich ihnen womöglich, wenn ich außerhalb meiner Mutterschaft noch andere Interessen habe? Und wie kann ich meine Kinder zu starken Erwachsenen begleiten, auch wenn ich wenig Zeit habe?


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Hier findest du mehr zu Susanne:

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]]> Fri, 26 May 2023 06:00:00 +0200 Wie bekomme ich das alles hin? Schadet es meinen Kindern, wenn ich viel Energie in meine berufliche Entwicklung stecke? Ist es okay, dass ich weiterhin ICH bleibe, trotz herausfordernder Umstände als Alleinerziehende? Darf ich es mir erlauben als Unternehmerin erfolgreich zu sein? Wie gehe ich mit meinem Gewissen um, wenn meine Kinder in der Fremdbetreuung sind, während ich arbeite?
Das sind alles Fragen, die du dir vielleicht gerade stellst. Und das sind alles Fragen, die Susanne Reuter für sich beantwortet hat. Susannes Kinder sind inzwischen erwachsen. In unserem gemeinsamen Gespräch nimmt sie dich mit in eine Zeit, als all diese Fragen für sie dringlich waren. In den vergangenen Jahren hat sie sich gemeinsam mit ihren Kindern damit auseinander gesetzt. Viele Gespräche mit ihnen geführt und sie gefragt, wie sie ihre Kindheit erlebt haben.
Jetzt gewährt sie einen ermutigenden Einblick in ihre Gedanken damals und in ihre Rückschlüsse heute. Dieses Interview ist für dich, wenn du dich immer wieder fragst: Tue ich genug für meine Kinder? Schade ich ihnen womöglich, wenn ich außerhalb meiner Mutterschaft noch andere Interessen habe? Und wie kann ich meine Kinder zu starken Erwachsenen begleiten, auch wenn ich wenig Zeit habe?


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/132-wie-du-als-mutter-bei-dir-bleibst-susanne-reuter # 132 Wie du als Mutter bei DIR bleibst - Susanne Reuter Der ermutigende Blick aus der Zukunft 00:31:23 Selina Furter 132 full Wie bekomme ich das alles hin? Schadet es meinen Kindern, wenn ich viel Energie in meine berufliche Entwicklung stecke? Ist es okay, dass ich weiterhin ICH bleibe, trotz herausfordernder Umstände als Alleinerziehende? Darf ich es mir erlauben als Unternehmerin erfolgreich zu sein? Wie gehe ich mit meinem Gewissen um, wenn meine Kinder in der Fremdbetreuung sind, während ich arbeite?
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Jetzt gewährt sie einen ermutigenden Einblick in ihre Gedanken damals und in ihre Rückschlüsse heute. Dieses Interview ist für dich, wenn du dich immer wieder fragst: Tue ich genug für meine Kinder? Schade ich ihnen womöglich, wenn ich außerhalb meiner Mutterschaft noch andere Interessen habe? Und wie kann ich meine Kinder zu starken Erwachsenen begleiten, auch wenn ich wenig Zeit habe?


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Trotzdem gab ich nicht auf und ich fand eine neue berufliche Perspektive, vor allem auch mit der Unterstützung meines Mannes. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:
  • wie sehr unser Hintergrund uns prägt und unsere Wahrnehmung und unsere Erwartung beeinflusst
  • wie wichtig es ist, als Paar gemeinsam zu entscheiden, wie Kind(er) und Karriere aussehen sollen und welche gemeinsame Vision wir verfolgen wollen
  • wie wichtig es ist in Lösungen zu denken, denn es gibt so viele verschiedene Wege Karriere und Familie miteinander zu vereinbaren
  • wie dir positive Erfahrungen und das Ausprobieren dabei helfen neue Möglichkeiten zu erkennen und dein Selbstbewusstsein zu stärken
  • wie du statt "entweder...oder..." in einem harmonischen "und" anfängst zu denken, um dein individuelles Gleichgewicht zu finden.

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Trotzdem gab ich nicht auf und ich fand eine neue berufliche Perspektive, vor allem auch mit der Unterstützung meines Mannes. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:
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Trotzdem gab ich nicht auf und ich fand eine neue berufliche Perspektive, vor allem auch mit der Unterstützung meines Mannes. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:
  • wie sehr unser Hintergrund uns prägt und unsere Wahrnehmung und unsere Erwartung beeinflusst
  • wie wichtig es ist, als Paar gemeinsam zu entscheiden, wie Kind(er) und Karriere aussehen sollen und welche gemeinsame Vision wir verfolgen wollen
  • wie wichtig es ist in Lösungen zu denken, denn es gibt so viele verschiedene Wege Karriere und Familie miteinander zu vereinbaren
  • wie dir positive Erfahrungen und das Ausprobieren dabei helfen neue Möglichkeiten zu erkennen und dein Selbstbewusstsein zu stärken
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  • die Chancen, die sich für Mütter ergeben, 
  • welche Hürden es gibt 
  • und was häufige Ängste von Müttern sind.
Wir sprechen auch darüber, wie Unternehmen davon profitieren können und warum es beim Freelancing keine Rolle spielt, ob du Mutter bist und wie du deine Vereinbarkeit organisierst.

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]]> Fri, 19 May 2023 06:00:00 +0200 Ist Freelancing DIE Alternative für Mütter, die unter der mangelnden Vereinbarkeit als Arbeitnehmerin leiden? Laut Lena Pieper, Co-Founderin von FreeMOM, ist es genau das. Gemeinsam mit Anika Schmidt hat sie eine Plattform speziell für Working Moms entwickelt, die auf der Suche nach selbstbestimmter Arbeit als Freelancerin sind. In der heutigen Folge spreche ich mit Lena über 
  • die Chancen, die sich für Mütter ergeben, 
  • welche Hürden es gibt 
  • und was häufige Ängste von Müttern sind.
Wir sprechen auch darüber, wie Unternehmen davon profitieren können und warum es beim Freelancing keine Rolle spielt, ob du Mutter bist und wie du deine Vereinbarkeit organisierst.

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  • welche Hürden es gibt 
  • und was häufige Ängste von Müttern sind.
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]]> no no no no 6be103b236ac4341ace9f3526b8a9851 # 129 Lerne deinen Körper zu lieben In der heutigen Folge geht es darum, wie ich meine Essstörungen überwunden und nach 30 Jahren Kampf endlich ein gesundes Körperbild entwickelt habe. 
Ich nehme euch in dieser Folge  mit in meine Kindheit, als ich ständig zu hören bekam, dass ich zu dick sei und keine Süßigkeiten essen durfte. Das hat dazu geführt, dass ich frühzeitig komplexe Essgewohnheiten und eine gestörte Beziehung zu meinem Körper entwickelt habe. Im Laufe der Jahre kamen Essstörungen wie Magersucht, Bulimie und emotionales Essen dazu. Vieles konnte ich allein überwinden, aber das emotionale Essen blieb.

Als ich schließlich Mutter wurde, beschloss ich, dass ich etwas ändern musste. Ich wollte meiner Tochter ein positives Körperbild vermitteln und verhindern, dass meine eigenen negativen Muster auf sie übertragen werden. Also machte ich ein Coaching, um meine emotionalen Essgewohnheiten zu überwinden. Danach fühlte ich mich das erste Mal in meinem Leben frei. Ich habe mich mit meinem Körper ausgesöhnt und konzentriere meine Energie jetzt lieber auf andere Dinge.
In dieser Folge geht es mir darum zu zeigen, dass es nicht darum geht schlank zu sein und was du tun kannst, um mit deinem Körper in einer friedlichen Beziehung zu leben.

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]]> Wed, 17 May 2023 06:00:00 +0200 In der heutigen Folge geht es darum, wie ich meine Essstörungen überwunden und nach 30 Jahren Kampf endlich ein gesundes Körperbild entwickelt habe. 
Ich nehme euch in dieser Folge  mit in meine Kindheit, als ich ständig zu hören bekam, dass ich zu dick sei und keine Süßigkeiten essen durfte. Das hat dazu geführt, dass ich frühzeitig komplexe Essgewohnheiten und eine gestörte Beziehung zu meinem Körper entwickelt habe. Im Laufe der Jahre kamen Essstörungen wie Magersucht, Bulimie und emotionales Essen dazu. Vieles konnte ich allein überwinden, aber das emotionale Essen blieb.

Als ich schließlich Mutter wurde, beschloss ich, dass ich etwas ändern musste. Ich wollte meiner Tochter ein positives Körperbild vermitteln und verhindern, dass meine eigenen negativen Muster auf sie übertragen werden. Also machte ich ein Coaching, um meine emotionalen Essgewohnheiten zu überwinden. Danach fühlte ich mich das erste Mal in meinem Leben frei. Ich habe mich mit meinem Körper ausgesöhnt und konzentriere meine Energie jetzt lieber auf andere Dinge.
In dieser Folge geht es mir darum zu zeigen, dass es nicht darum geht schlank zu sein und was du tun kannst, um mit deinem Körper in einer friedlichen Beziehung zu leben.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/129-lerne-deinen-koerper-zu-lieben # 129 Lerne deinen Körper zu lieben 00:31:23 Selina Furter 129 full In der heutigen Folge geht es darum, wie ich meine Essstörungen überwunden und nach 30 Jahren Kampf endlich ein gesundes Körperbild entwickelt habe. 
Ich nehme euch in dieser Folge  mit in meine Kindheit, als ich ständig zu hören bekam, dass ich zu dick sei und keine Süßigkeiten essen durfte. Das hat dazu geführt, dass ich frühzeitig komplexe Essgewohnheiten und eine gestörte Beziehung zu meinem Körper entwickelt habe. Im Laufe der Jahre kamen Essstörungen wie Magersucht, Bulimie und emotionales Essen dazu. Vieles konnte ich allein überwinden, aber das emotionale Essen blieb.

Als ich schließlich Mutter wurde, beschloss ich, dass ich etwas ändern musste. Ich wollte meiner Tochter ein positives Körperbild vermitteln und verhindern, dass meine eigenen negativen Muster auf sie übertragen werden. Also machte ich ein Coaching, um meine emotionalen Essgewohnheiten zu überwinden. Danach fühlte ich mich das erste Mal in meinem Leben frei. Ich habe mich mit meinem Körper ausgesöhnt und konzentriere meine Energie jetzt lieber auf andere Dinge.
In dieser Folge geht es mir darum zu zeigen, dass es nicht darum geht schlank zu sein und was du tun kannst, um mit deinem Körper in einer friedlichen Beziehung zu leben.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Gefühl, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Körper, Bedürfnisse, Selbstvertrauen, Ernährung no no no no 32a6a32e948645bb8b0dc6c99acf51c6 # 128 Co-Leadership als Chance - Stefanie Junghans Wie kann Co-Leadership gelingen? Und was bedeutet der Begriff überhaupt? Wie schaffen es zwei Menschen sich eine Position zu teilen? Wie funktioniert die Kommunikation? Und wie kommt man überhaupt einen solchen Job?
Darüber spreche ich heute mit Stefanie Junghans, die zusammen mit Janina Schönitz ein Buch zum Thema geschrieben hat. In unserem Gespräch geht es um Stefanies persönliche Erfahrungen in ihrer Co-Leading-Rolle, aber auch darum, welche Chancen sie in diesem Arbeitsmodell für die Zukunft der Arbeitswelt sieht. Super spannend, nicht nur für Frauen, die aufgrund ihrer Mutterrolle gern in Teilzeit arbeiten und trotzdem in Verantwortung bleiben wollen.

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Hier findest du mehr zu den Autorinnen Stefanie und Janina:

https://www.linkedin.com/in/stefaniejunghans/
https://www.linkedin.com/in/janina-sch%C3%B6nitz-8775a7177/
https://www.vahlen.de/junghans-schoenitz-co-leadership/product/35506825


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]]> Fri, 12 May 2023 06:00:00 +0200 Wie kann Co-Leadership gelingen? Und was bedeutet der Begriff überhaupt? Wie schaffen es zwei Menschen sich eine Position zu teilen? Wie funktioniert die Kommunikation? Und wie kommt man überhaupt einen solchen Job?
Darüber spreche ich heute mit Stefanie Junghans, die zusammen mit Janina Schönitz ein Buch zum Thema geschrieben hat. In unserem Gespräch geht es um Stefanies persönliche Erfahrungen in ihrer Co-Leading-Rolle, aber auch darum, welche Chancen sie in diesem Arbeitsmodell für die Zukunft der Arbeitswelt sieht. Super spannend, nicht nur für Frauen, die aufgrund ihrer Mutterrolle gern in Teilzeit arbeiten und trotzdem in Verantwortung bleiben wollen.

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Darüber spreche ich heute mit Stefanie Junghans, die zusammen mit Janina Schönitz ein Buch zum Thema geschrieben hat. In unserem Gespräch geht es um Stefanies persönliche Erfahrungen in ihrer Co-Leading-Rolle, aber auch darum, welche Chancen sie in diesem Arbeitsmodell für die Zukunft der Arbeitswelt sieht. Super spannend, nicht nur für Frauen, die aufgrund ihrer Mutterrolle gern in Teilzeit arbeiten und trotzdem in Verantwortung bleiben wollen.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Beruf, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Mental Load, Elternzeit, Kommunikation, Business, Teilzeit no no no no 9dc7e61a5b3e438196a434a9fce8246e # 127 Dein schönster Morgen mit Kind "Mamaaaaa, wo sind meine Socken?" oder "Jetzt mach doch mal schneller, wie müssen jetzt los." "Ich will was anderes zum Frühstück."
Schon morgens voll im Stressmodus. Das ist leider die Realität vieler Eltern. Und wenn du schon morgens im Stress bist, dann wird dich dieses Gefühl die nächsten Stunden begleiten. Denn die meisten Eltern nehmen sich dann nicht die Zeit ihr Nervensystem wieder runter zu fahren. Oder sie haben diese Zeit schlicht nicht, weil sie gleich weiter in den Job rasen, der ja auch so seine Stressmomente bereit hält. Umso wichtiger finde ich es, den Morgen so zu gestalten, dass er für alle Beteiligten schön und mit Spaß verbunden ist. Das klappt nicht immer. Aber mit meinen Tipps in der heutigen Podcast-Folge steigt die Wahrscheinlichkeit darauf um ein Vielfaches. ;-) Außerdem verrate ich dir, wie ein typischer Morgen bei Familie Furter aussieht. Der ist auch nicht immer konfliktfrei, soviel sei verraten.

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]]> Wed, 10 May 2023 06:00:00 +0200 "Mamaaaaa, wo sind meine Socken?" oder "Jetzt mach doch mal schneller, wie müssen jetzt los." "Ich will was anderes zum Frühstück."
Schon morgens voll im Stressmodus. Das ist leider die Realität vieler Eltern. Und wenn du schon morgens im Stress bist, dann wird dich dieses Gefühl die nächsten Stunden begleiten. Denn die meisten Eltern nehmen sich dann nicht die Zeit ihr Nervensystem wieder runter zu fahren. Oder sie haben diese Zeit schlicht nicht, weil sie gleich weiter in den Job rasen, der ja auch so seine Stressmomente bereit hält. Umso wichtiger finde ich es, den Morgen so zu gestalten, dass er für alle Beteiligten schön und mit Spaß verbunden ist. Das klappt nicht immer. Aber mit meinen Tipps in der heutigen Podcast-Folge steigt die Wahrscheinlichkeit darauf um ein Vielfaches. ;-) Außerdem verrate ich dir, wie ein typischer Morgen bei Familie Furter aussieht. Der ist auch nicht immer konfliktfrei, soviel sei verraten.

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Schon morgens voll im Stressmodus. Das ist leider die Realität vieler Eltern. Und wenn du schon morgens im Stress bist, dann wird dich dieses Gefühl die nächsten Stunden begleiten. Denn die meisten Eltern nehmen sich dann nicht die Zeit ihr Nervensystem wieder runter zu fahren. Oder sie haben diese Zeit schlicht nicht, weil sie gleich weiter in den Job rasen, der ja auch so seine Stressmomente bereit hält. Umso wichtiger finde ich es, den Morgen so zu gestalten, dass er für alle Beteiligten schön und mit Spaß verbunden ist. Das klappt nicht immer. Aber mit meinen Tipps in der heutigen Podcast-Folge steigt die Wahrscheinlichkeit darauf um ein Vielfaches. ;-) Außerdem verrate ich dir, wie ein typischer Morgen bei Familie Furter aussieht. Der ist auch nicht immer konfliktfrei, soviel sei verraten.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Gefühl, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Mental Load, Morgenroutine, Journaling, Dankbarkeit, Gesundheit no no no no 1afcbe92ddcc4d238a007b0cf1aaa6f6 # 126 Wie du als Mama wieder in deine Sinnlichkeit kommst - Denise Owono Sinnlichkeit als Mama? Nach einer Geburt? Eher nicht. Für viele Frauen bedeuten Geburt und Baby versorgen erstmal sich selbst und die Partnerschaft zurückstellen. Dazu kommt, dass sich der Körper verändert hat und man damit klarkommen darf. So ging es auch mir. Nach Sinnlichkeit war mir da überhaupt nicht. Wenn aber aus Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre werden, darf man genauer hinschauen. Wie bekomme ich die Sinnlichkeit wieder in mein Leben? Was kann ich tun, um mich wieder sinnlich zu fühlen? Wie kann ich meinen Körper mehr spüren und stärken? Wie kann ich wieder weicher werden, statt nur zu meckern. Ja, auch das macht viel aus.
Darüber und noch viel mehr spreche ich heute mit Denise Owono. Denise ist Sensual Embodiment Coach für Mamas, Gründerin von Mae Mani, Schauspielerin, Schauspiellehrerin, Model, 2fach Mama und lebt in Portugal mit ihrer Familie.

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Hier findest du mehr über Denise:

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]]> Fri, 05 May 2023 06:00:00 +0200 Sinnlichkeit als Mama? Nach einer Geburt? Eher nicht. Für viele Frauen bedeuten Geburt und Baby versorgen erstmal sich selbst und die Partnerschaft zurückstellen. Dazu kommt, dass sich der Körper verändert hat und man damit klarkommen darf. So ging es auch mir. Nach Sinnlichkeit war mir da überhaupt nicht. Wenn aber aus Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre werden, darf man genauer hinschauen. Wie bekomme ich die Sinnlichkeit wieder in mein Leben? Was kann ich tun, um mich wieder sinnlich zu fühlen? Wie kann ich meinen Körper mehr spüren und stärken? Wie kann ich wieder weicher werden, statt nur zu meckern. Ja, auch das macht viel aus.
Darüber und noch viel mehr spreche ich heute mit Denise Owono. Denise ist Sensual Embodiment Coach für Mamas, Gründerin von Mae Mani, Schauspielerin, Schauspiellehrerin, Model, 2fach Mama und lebt in Portugal mit ihrer Familie.

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Darüber und noch viel mehr spreche ich heute mit Denise Owono. Denise ist Sensual Embodiment Coach für Mamas, Gründerin von Mae Mani, Schauspielerin, Schauspiellehrerin, Model, 2fach Mama und lebt in Portugal mit ihrer Familie.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Gefühl, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Elternzeit, Morgenroutine, Energiequellen, Selbstvertrauen no no no no 0c8617ebcab6462f9b9dd04187b303a5 # 125 Liebe dein Leben JETZT Der schnellste Weg zu dem ausgeglichenen und erfüllenden Leben als berufstätige Mutter, das du dir wünschst, besteht darin, dein derzeitiges Leben als berufstätige Mutter zu lieben. Wenn du etwas ändern musst, fühlst du dich davon abhängig, um glücklich zu sein. Wenn du mit dem Leben, das du bereits führst, zufrieden und glücklich bist, hast du mehr Vertrauen in dich selbst und in deine Fähigkeit, alle Veränderungen, die du dir wünschst, durchzustehen. In der heutigen Folge erkläre ich, warum der schnellste Weg zu einer Veränderung darin besteht, sein Leben zu lieben, ohne dass es sich verändert.

Ich spreche darüber:
  • Warum Dankbarkeit und Zufriedenheit dich stärken
  • Warum unser Gehirn von Natur aus sieht, was nicht gut läuft und was du tun darfst, um es umzulenken
  • Warum es in Ordnung ist, zu wollen, aber nicht zu brauchen
Und ich gebe dir 3 praktische Übungen, die dir helfen, dein jetziges Leben als wundervoll zu betrachten.

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]]> Wed, 03 May 2023 06:00:00 +0200 Der schnellste Weg zu dem ausgeglichenen und erfüllenden Leben als berufstätige Mutter, das du dir wünschst, besteht darin, dein derzeitiges Leben als berufstätige Mutter zu lieben. Wenn du etwas ändern musst, fühlst du dich davon abhängig, um glücklich zu sein. Wenn du mit dem Leben, das du bereits führst, zufrieden und glücklich bist, hast du mehr Vertrauen in dich selbst und in deine Fähigkeit, alle Veränderungen, die du dir wünschst, durchzustehen. In der heutigen Folge erkläre ich, warum der schnellste Weg zu einer Veränderung darin besteht, sein Leben zu lieben, ohne dass es sich verändert.

Ich spreche darüber:
  • Warum Dankbarkeit und Zufriedenheit dich stärken
  • Warum unser Gehirn von Natur aus sieht, was nicht gut läuft und was du tun darfst, um es umzulenken
  • Warum es in Ordnung ist, zu wollen, aber nicht zu brauchen
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Ich spreche darüber:
  • Warum Dankbarkeit und Zufriedenheit dich stärken
  • Warum unser Gehirn von Natur aus sieht, was nicht gut läuft und was du tun darfst, um es umzulenken
  • Warum es in Ordnung ist, zu wollen, aber nicht zu brauchen
Und ich gebe dir 3 praktische Übungen, die dir helfen, dein jetziges Leben als wundervoll zu betrachten.

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So schmerzhaft diese Erfahrung auch war, Melanie hat sie zum Anlass genommen, sich als Karrierecoach für die beruflichen Belange von Müttern einzusetzen. 

In unserem Gespräch geht es darum, 
  • wie du eine Arbeit findest, die dich mit Sinnhaftigkeit erfüllt
  • wie du dein Selbstvertrauen (wieder) aufbauen kannst
  • welche deiner Fähigkeiten du genau unter die Lupe nehmen solltest und wie du das machst
  • warum deine berufliche Zufriedenheit einen so enormen Einfluss auf deine Lebensbereiche hat
  • und welche Rolle deine Werte dabei spielen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)


Hier findest du mehr zu Melanie:

https://www.linkedin.com/in/melaniebreitfu%C3%9F/
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]]> Fri, 28 Apr 2023 06:00:00 +0200 Wenn deine Leistungen plötzlich nicht mehr zählen, dann liegt es vielleicht daran, dass du deinem Arbeitgeber gerade deine Schwangerschaft mitgeteilt hast. Genau diese Erfahrung musste auch Melanie Breitfuß machen. Trotz bis dato sehr guter Leitungsbeurteilungen wurde ihr Arbeitsvertrag nach Verkünden ihrer Schwangerschaft nicht verlängert.
So schmerzhaft diese Erfahrung auch war, Melanie hat sie zum Anlass genommen, sich als Karrierecoach für die beruflichen Belange von Müttern einzusetzen. 

In unserem Gespräch geht es darum, 
  • wie du eine Arbeit findest, die dich mit Sinnhaftigkeit erfüllt
  • wie du dein Selbstvertrauen (wieder) aufbauen kannst
  • welche deiner Fähigkeiten du genau unter die Lupe nehmen solltest und wie du das machst
  • warum deine berufliche Zufriedenheit einen so enormen Einfluss auf deine Lebensbereiche hat
  • und welche Rolle deine Werte dabei spielen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)


Hier findest du mehr zu Melanie:

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/124-wenn-deine-leistungen-nicht-mehr-zaehlen-melanie-breitfuss # 124 Wenn deine Leistungen nicht mehr zählen - Melanie Breitfuß wie du als Mutter deine berufliche Erfüllung findest 00:41:37 Selina Furter 124 full Wenn deine Leistungen plötzlich nicht mehr zählen, dann liegt es vielleicht daran, dass du deinem Arbeitgeber gerade deine Schwangerschaft mitgeteilt hast. Genau diese Erfahrung musste auch Melanie Breitfuß machen. Trotz bis dato sehr guter Leitungsbeurteilungen wurde ihr Arbeitsvertrag nach Verkünden ihrer Schwangerschaft nicht verlängert.
So schmerzhaft diese Erfahrung auch war, Melanie hat sie zum Anlass genommen, sich als Karrierecoach für die beruflichen Belange von Müttern einzusetzen. 

In unserem Gespräch geht es darum, 
  • wie du eine Arbeit findest, die dich mit Sinnhaftigkeit erfüllt
  • wie du dein Selbstvertrauen (wieder) aufbauen kannst
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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Stärke, Beruf, Stolz, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Mental Load, Elternzeit, Glaubenssätze, Kommunikation, Eltern, Diskriminierung, Bewerbung no no no no 5d6f5ef82d9046228bfa91ef5514923e # 123 Wie du dich für glückliche Zufälle öffnest Was haben Teflon, Post-its und Penicillin gemeinsam?
Sie wurden nicht “erfunden”, weil gar nicht danach gesucht wurde. Oder anders gesagt, sie sind das Ergebnis eines glücklichen Zufalls.
Gibt es glückliche Zufälle? Oder sind es keine Zufälle, sondern diese Ereignisse basieren auf einer bestimmten Wahrnehmung? Eine Wahrnehmung besonders günstiger Gelegenheiten? Chancen? Möglichkeiten?

Glaubst du an glückliche Zufälle? Wenn deine Antwort "ja" lautet, dann ist meine neue Podcast-Folge zum Serendipity-Prinzip genau das Richtige für dich. Wenn deine Antwort "nein" lautet, dann auch. 😅

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Sie wurden nicht “erfunden”, weil gar nicht danach gesucht wurde. Oder anders gesagt, sie sind das Ergebnis eines glücklichen Zufalls.
Gibt es glückliche Zufälle? Oder sind es keine Zufälle, sondern diese Ereignisse basieren auf einer bestimmten Wahrnehmung? Eine Wahrnehmung besonders günstiger Gelegenheiten? Chancen? Möglichkeiten?

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Gefühl, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Gesundheit, Dankbarkeit no no no no d520477d155247b39058e16ad2a18069 # 122 Der Traum vom eigenen Dorf - Vicki Lichtenegger Sie ist hoch qualifiziert und hat sich darauf gefreut nach ihrer Elternzeit wieder in ihren Job zurückzukehren. Leider gab es da einen Haken: Der Betreuungsplatz für ihr Kind fehlte. Das brachte Vicki Lichtenegger auf die Idee ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung zu gründen. Sie wollte einen Ort schaffen, an dem sich alle wohl fühlen und jede:r sein kann was er oder sie sein will. Zukünftig soll auch Platz für ältere Menschen geschaffen werden und damit ist der Traum des eigenen Dorfes, wo alle ihren Platz haben, real geworden. Nebenbei hat Vicki noch einen Traumarbeitsplatz für pädagogische Fachkräfte geschaffen, die sich darum reißen in ihrer Kindertagesstätte zu arbeiten. Warum das so ist, darüber sprechen wir auch.
Wie sie das alles geschafft hat, welche Hürden sie überwinden durfte und was ihre Pläne für die Zukunft sind, darüber erzählt Vicki in dieser Folge. Ich sag nur eins: Sehr faszinierend!!!

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/122-der-traum-vom-eigenen-dorf-vicki-lichtenegger Vicki Lichtenegger # 122 Der Traum vom eigenen Dorf - Vicki Lichtenegger wie ein Co-Working-Space diesen erfüllt 00:33:50 Selina Furter 122 full Sie ist hoch qualifiziert und hat sich darauf gefreut nach ihrer Elternzeit wieder in ihren Job zurückzukehren. Leider gab es da einen Haken: Der Betreuungsplatz für ihr Kind fehlte. Das brachte Vicki Lichtenegger auf die Idee ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung zu gründen. Sie wollte einen Ort schaffen, an dem sich alle wohl fühlen und jede:r sein kann was er oder sie sein will. Zukünftig soll auch Platz für ältere Menschen geschaffen werden und damit ist der Traum des eigenen Dorfes, wo alle ihren Platz haben, real geworden. Nebenbei hat Vicki noch einen Traumarbeitsplatz für pädagogische Fachkräfte geschaffen, die sich darum reißen in ihrer Kindertagesstätte zu arbeiten. Warum das so ist, darüber sprechen wir auch.
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Auch mit meinen Kundinnen arbeite ich an ihren Gewohnheiten (obwohl ich es ihnen nicht so explizit sage.)
Wenn wir drüber nachdenken, dann handeln wir eh 90% des Tages aus Gewohnheit. Denn das ist das wie unser Gehirn Energie spart. Wenn wir über alles aktiv nachdenken und entscheiden müssten, wären wir nach dem Frühstück schon fix und fertig und könnten uns wieder ins Bett legen. Deshalb sind Gewohnheiten so toll. Sie nehmen uns eine Menge Denkarbeit ab. Aber es dürfen auch die richtigen Gewohnheiten sein.
In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit nur 6 Schritten neue förderliche Gewohnheiten in dein Leben integrierst und so deinem Ziel Schritt für Schritt näher kommst. An einem Beispiel zeige ich dir, wie du neue Gewohnheiten nachhaltig in deinem Alltag verankern kannst.

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Wenn wir drüber nachdenken, dann handeln wir eh 90% des Tages aus Gewohnheit. Denn das ist das wie unser Gehirn Energie spart. Wenn wir über alles aktiv nachdenken und entscheiden müssten, wären wir nach dem Frühstück schon fix und fertig und könnten uns wieder ins Bett legen. Deshalb sind Gewohnheiten so toll. Sie nehmen uns eine Menge Denkarbeit ab. Aber es dürfen auch die richtigen Gewohnheiten sein.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/121-der-6-schritte-fahrplan-fuer-neue-gewohnheiten # 121 Der 6 Schritte-Fahrplan für neue Gewohnheiten wie du sie erfolgreich in deinem Leben verankerst 00:35:06 Selina Furter 121 full Wenn es darum geht, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, spielen Gewohnheiten eine wichtige Rolle. Klingt erstmal nicht so sexy, oder? Gewohnheiten klingen nach Disziplin, Anstrengung und wenig Freiheit. Das ist ein Denkfehler, denn gute Gewohnheiten bewirken genau das Gegenteil: Ein Leben mit viel Freiheit und Spontanität. Gewohnheiten schenken dir Freiraum und Energie, weil du nicht mehr über sie nachdenken musst.
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Wenn wir drüber nachdenken, dann handeln wir eh 90% des Tages aus Gewohnheit. Denn das ist das wie unser Gehirn Energie spart. Wenn wir über alles aktiv nachdenken und entscheiden müssten, wären wir nach dem Frühstück schon fix und fertig und könnten uns wieder ins Bett legen. Deshalb sind Gewohnheiten so toll. Sie nehmen uns eine Menge Denkarbeit ab. Aber es dürfen auch die richtigen Gewohnheiten sein.
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Was Romy rückblickend anders machen würde und wie sie heute zu ihren Entscheidungen steht, darüber sprechen wir heute in #HappyWorkingMom.

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]]> Fri, 14 Apr 2023 06:00:00 +0200 Bevor Romy Baur schwanger wurde hat sie ihre Karriere im HR-Bereich und ihre zeitliche Verfügbarkeit in vollen Zügen genossen. Doch schon während ihrer Schwangerschaft kamen von außen die Zweifel an ihrer zukünftigen Leistungsfähigkeit. Romy hat versucht auch nach der Geburt ihres ersten Kindes schnell wieder voll einzusteigen, aber in einer Welt, die eher männlich dominiert ist, war das ein harter Weg. Jahrelang versuchte sie nach männlichen Regeln zu spielen und hat sich dabei verbiegen müssen. Bis sie völlig erschöpft endlich ihre eigenen Regeln aufgestellt hat. Mittlerweile ist Romy selbständig und hat sich ihre eigene Vereinbarkeit geschaffen. Sie unterstützt weibliche Führungskräfte, für mehr Chancengleichheit selbstbewusst für sich einzustehen, und ist mit Herzblut Organisationsberaterin und Trainerin von Führungskräften, die mit ihren Mitarbeitern auf Augenhöhe wachsen möchten.
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Was Romy rückblickend anders machen würde und wie sie heute zu ihren Entscheidungen steht, darüber sprechen wir heute in #HappyWorkingMom.

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Zwei Frauen könnten ein sehr ähnliches Leben mit ähnlichen Aufgaben haben, aber die eine fühlt sich ausgeglichen, weil sich alles in ihrem Leben wie eine Wahl anfühlt - wie ein WOLLEN, und die andere fühlt sich unausgeglichen, weil sie das Gefühl hat, keine Wahl zu haben und die Dinge tun zu MÜSSEN, die sie tut. 
In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen einem Leben, in dem man etwas will, und einem Leben, in dem man etwas tun muss. Ich spreche auch über  den Prozess, wie man vom "Müssen" zum "Wollen" kommt

Ich spreche darüber:
  • wie sich Wollen und Müssen anfühlen
  • 3 Schritte, um von einem Leben des "Müssens" zu einem Leben des "Wollens" zu gelangen
  • Wie du deine Gedanken veränderst,  so dass sich die Aktivitäten im Leben wie etwas anfühlen, das du willst

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
 

Hier findest du alle Infos zu meinem Live-Workshop am 13.04.2023 um 19 Uhr:

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]]> Wed, 12 Apr 2023 06:00:00 +0200 Ein ausgeglichenes Leben ist ein Leben des WOLLENS. Es ist ein Leben, das sich zielgerichtet, motivierend, spaßig und sogar leicht anfühlt. Ein unausgeglichenes Leben ist ein Leben des MÜSSENS. Es ist ein Leben, das sich hart, zwanghaft und anstrengend anfühlt. 
Zwei Frauen könnten ein sehr ähnliches Leben mit ähnlichen Aufgaben haben, aber die eine fühlt sich ausgeglichen, weil sich alles in ihrem Leben wie eine Wahl anfühlt - wie ein WOLLEN, und die andere fühlt sich unausgeglichen, weil sie das Gefühl hat, keine Wahl zu haben und die Dinge tun zu MÜSSEN, die sie tut. 
In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen einem Leben, in dem man etwas will, und einem Leben, in dem man etwas tun muss. Ich spreche auch über  den Prozess, wie man vom "Müssen" zum "Wollen" kommt

Ich spreche darüber:
  • wie sich Wollen und Müssen anfühlen
  • 3 Schritte, um von einem Leben des "Müssens" zu einem Leben des "Wollens" zu gelangen
  • Wie du deine Gedanken veränderst,  so dass sich die Aktivitäten im Leben wie etwas anfühlen, das du willst

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
 

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/119-wie-du-vom-muessen-zum-wollen-kommst # 119 Wie du vom Müssen zum Wollen kommst und damit in ein ausgeglichenes Leben 00:34:53 Selina Furter 119 full Ein ausgeglichenes Leben ist ein Leben des WOLLENS. Es ist ein Leben, das sich zielgerichtet, motivierend, spaßig und sogar leicht anfühlt. Ein unausgeglichenes Leben ist ein Leben des MÜSSENS. Es ist ein Leben, das sich hart, zwanghaft und anstrengend anfühlt. 
Zwei Frauen könnten ein sehr ähnliches Leben mit ähnlichen Aufgaben haben, aber die eine fühlt sich ausgeglichen, weil sich alles in ihrem Leben wie eine Wahl anfühlt - wie ein WOLLEN, und die andere fühlt sich unausgeglichen, weil sie das Gefühl hat, keine Wahl zu haben und die Dinge tun zu MÜSSEN, die sie tut. 
In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen einem Leben, in dem man etwas will, und einem Leben, in dem man etwas tun muss. Ich spreche auch über  den Prozess, wie man vom "Müssen" zum "Wollen" kommt

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Gefühl, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Glaubenssätze no no no no a930cab2a91b4101bc716b68a56954ae # 118 Wie du dein Vertrauen ins Leben zurück gewinnst - Monika Keller Monika Keller hatte große Träume. Einer dieser Träume war es nach Australien auszuwandern und dort mit ihrem damaligen Verlobten ein neues Leben zu beginnen. In Australien angekommen, liess ihr Verlobter sie schwanger im Stich. Langsam dämmerte ihr, dass er wohl nicht der Mann ist, für den er sich ausgegeben hat. Monikas Welt brach zusammen. Wie sie einen Weg gefunden hat, wieder an die Menschen zu glauben und wie sie es geschafft hat als alleinerziehende Mutter ihren Führungsjob zu behalten, darüber sprechen wir heute in dieser Folge. 

Du erfährst:
  • Wie Monika mit der Wahrheit über ihren Verlobten umgegangen ist
  • Wie dramatisch der Start ins Leben für Monikas Tochter war
  • Wie Monika lange gebraucht hat, um ihre Familie in die Wahrheit einzuweihen
  • Wie sie es geschafft hat wieder nach vorn zu schauen und sich eine glückliche Partnerschaft aufzubauen
  • Wie sie ihre Erstgeborene begleitet und ihr den Rücken stärkt
Monika ist es wichtig, dass ihre Geschichte anderen Frauen Mut gibt und sie inspiriert, ihren eigenen Weg zu finden, auch wenn es gerade schwierig ist.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
 
Hier findest du mehr über Monika:
https://www.3c-keller.com/
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]]> Fri, 07 Apr 2023 06:00:00 +0200 Monika Keller hatte große Träume. Einer dieser Träume war es nach Australien auszuwandern und dort mit ihrem damaligen Verlobten ein neues Leben zu beginnen. In Australien angekommen, liess ihr Verlobter sie schwanger im Stich. Langsam dämmerte ihr, dass er wohl nicht der Mann ist, für den er sich ausgegeben hat. Monikas Welt brach zusammen. Wie sie einen Weg gefunden hat, wieder an die Menschen zu glauben und wie sie es geschafft hat als alleinerziehende Mutter ihren Führungsjob zu behalten, darüber sprechen wir heute in dieser Folge. 

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Ich spreche über:
  • Die Gemeinsamkeiten zwischen um Hilfe bitten und delegieren
  • Warum es sich schlecht anfühlt, um Hilfe zu bitten
  • Was sich hinter dem Bitten verbirgt, das Frauen abschreckt
  • Warum um Hilfe zu bitten dich nicht schwach macht
  • Wie du deine Denkweise über das Bitten um Hilfe ändern kannst

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Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Mehr über Dorina erfährst du hier:
https://www.linkedin.com/in/dorina-alexa-gewald-0850b78/

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/116-mein-weg-zur-balanced-woman-mit-dorina-alexa-gewald Dorina-Alexa Gewald # 116 Mein Weg zur Balanced Woman mit Dorina-Alexa Gewald Kundin-Interview 00:30:20 Selina Furter 116 full "Ich mach und tu und geb mein Bestes, aber es reicht einfach nicht." Das war Dorinas Situation bevor wir uns kennenlernten. Durch die Pandemie, zwei Kinder, einem 3/4tel-Job als Führungskraft und Homeschooling war Dorina am Limit. Der Akku war einfach leer und sie wusste nicht, woher sie wieder ihre Energie für all ihre Rollen bekommen sollte. Dorina hat sich Anfang des Jahres entschlossen daran etwas zu ändern und ist Teil meines Balanced-Women-Programmes geworden. Was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat, welche kleinen und großen Erkenntnisse sie hatte und wo sie heute steht, darüber spricht Dorina heute mit mir.

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In der heutigen Folge spreche ich über die 90-Sekunden-Regel.
Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet, dass wir nach spätestens 90 Sekunden in der Lage sind, uns bewusst zu entscheiden, wie wir mit einer Emotion umgehen wollen.
Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
In der heutigen Folge spreche ich darüber, was die 90-Sekunden-Regel bedeutet. Was in deinem Körper und in deinem Gehirn passiert, wenn eine Emotion ausgelöst wird. Wie du es schaffen kannst, Emotionen vollständig in 90 Sekunden zu fühlen und dann loszulassen.

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]]> Wed, 29 Mar 2023 06:00:00 +0200 Als Working Mom kennst du sicherlich das Gefühl, dass dir die Zeit zwischen Kind und Karriere manchmal wie Sand durch die Finger rinnt. Du hast das Gefühl, den ganzen Tag zu hetzen und doch nicht alles erledigen zu können. Und das schlechte Gewissen, entweder den Job oder die Kinder vernachlässigt zu haben, begleitet dich auf Schritt und Tritt. Aber keine Sorge, ich habe heute eine Lösung für dich.
In der heutigen Folge spreche ich über die 90-Sekunden-Regel.
Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet, dass wir nach spätestens 90 Sekunden in der Lage sind, uns bewusst zu entscheiden, wie wir mit einer Emotion umgehen wollen.
Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
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Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
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Alexandra Gillich-Brandstätter ist besonders, denn sie spürt besonders viel. Doch das war nicht immer so. Vor der Geburt ihrer ältesten Tochter hatte Alexandra mit hohen Mauern zu kämpfen, die sich selbst errichtet hatte. Erst die Geburt hat bei ihr etwas ausgelöst, weshalb sie sich auf den Weg und die Suche begeben hat mehr über sich selbst heraus zu finden und diese Mauern, sie nennt sie "Herzmauern", zu überwinden. Mittlerweile hat Alexandra viele Ausbildungen gemacht. Sie hat ihre eigenen Mauern eingerissen und ist ihrem Kern auf die Spur gekommen: Sie ist hochsensibel. Auch ihre drei Kinder fallen in dieses Spektrum. 

In unserem Gespräch geht es darum:
  • Was die Motivation für Alexandras persönliche Reise war
  • Was Hochsensibilität eigentlich bedeutet und was nicht
  • Wie du selbst herausfinden kannst, ob du oder deine Liebsten in dieses Spektrum fallen
  • Wie du damit umgehen kannst, wenn du hochsensibel bist
  • Wie du mit Gefühlsblockaden umgehen und sie lösen kannst
  • Und warum es wichtig für dich und deine Kinder ist, dich darum zu kümmern.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)


Hier findest du mehr über Alexandra:

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]]> Fri, 24 Mar 2023 06:00:00 +0100 Das Wort "Hochsensibilität" ist in aller Munde. Ich persönlich habe das Gefühl, dass es ebenso wie der Begriff der "Scanner-Persönlichkeit" gerade sehr in Mode ist und gern auch selbst diagnostiziert wird. Daher bin ich froh heute mit einer echten Expertin über dieses Thema zu sprechen:

Alexandra Gillich-Brandstätter ist besonders, denn sie spürt besonders viel. Doch das war nicht immer so. Vor der Geburt ihrer ältesten Tochter hatte Alexandra mit hohen Mauern zu kämpfen, die sich selbst errichtet hatte. Erst die Geburt hat bei ihr etwas ausgelöst, weshalb sie sich auf den Weg und die Suche begeben hat mehr über sich selbst heraus zu finden und diese Mauern, sie nennt sie "Herzmauern", zu überwinden. Mittlerweile hat Alexandra viele Ausbildungen gemacht. Sie hat ihre eigenen Mauern eingerissen und ist ihrem Kern auf die Spur gekommen: Sie ist hochsensibel. Auch ihre drei Kinder fallen in dieses Spektrum. 

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/113-unboxing-dein-selbstbild-als-mutter # 113 Unboxing: Dein Selbstbild als Mutter woher der Stress wirklich kommt 00:14:31 Selina Furter 110 full Es gibt kaum etwas, dass dich (unbewusst) mehr stresst als dein Selbstbild als Mutter. Denn da ist auf der einen Seite, das was du gerade tust und auf der anderen Seite, das was du tun solltest. Und das was du tun solltest, sind zum größten Teil Erwartungen, die an dich heran getragen werden. Erwartungen, die eigentlich gar nicht deine eigenen sind, die du aber übernommen hast, aufgrund deiner Prägung und deiner Glaubenssätze. In der heutigen Podcast-Folge gebe ich dir einen Überblick darüber, was dein Selbstbild als Mutter beeinflusst und wie du dich von (externen) Erwartungen befreien kannst.

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Alexandra Richter hat es sich zur Aufgabe gemacht Eltern und Kinder an eine gesunde Ernährung heranzuführen. Dazu ist sie mit ihren Kochkursen sowohl in Kitas, Schulen, aber auch in den Familien unterwegs.

Ich spreche mit Alexandra heute darüber:
  • woher ihre Faszination zu gesundem Essen kommt
  • wie sie sich selbst schon von klein auf mit Essen selbst geheilt hat
  • was sie Kindern in ihren Kursen beibringt
  • wie du es schaffst dein Kind an eine gesunde Ernährung heranzuführen
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Hier findest du mehr über Alexandra Richter:

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]]> Fri, 17 Mar 2023 07:00:00 +0100 Kaum ein Thema beschäftigt Eltern so, wie die gesunde Ernährung für ihre Kinder. Und kaum ein Thema ist so schwierig umzusetzen. Oft höre ich in meinem Umfeld: "Er mag nun mal nichts, was grün ist." oder: "Sie isst jeden Tag nur trockene Nudeln. Alles andere verweigert sie." Ein Dauerthema, das täglich aufploppt.

Alexandra Richter hat es sich zur Aufgabe gemacht Eltern und Kinder an eine gesunde Ernährung heranzuführen. Dazu ist sie mit ihren Kochkursen sowohl in Kitas, Schulen, aber auch in den Familien unterwegs.

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Konflikten lauern in jeder Beziehung, egal ob sie privater oder beruflicher Natur sind. Trotzdem scheuen sich viele Menschen davor diese Konflikte wahrzunehmen und zu lösen. Zu groß ist die Angst vor Ablehnung oder einer nachhaltig beschädigten Beziehung.

In der heutigen Folge spreche ich mit Sonia darüber,
  • wie wir es schaffen Konflikte in unseren Beziehungen wahrzunehmen
  • warum wir uns oft scheuen das Offensichtliche zu sehen
  • was der Unterschied ist zwischen Konflikten im privaten und beruflichen Kontext 
  • was du tun kannst, um einen Konflikt zu lösen 
  • wie du Konflikte auch mit Personen lösen kannst, die nicht mehr verfügbar sind
  • was für eine Heilung darin steckt, wenn du deine Konflikte angehst
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Hier findest du mehr über Sonia Knief:

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]]> Fri, 10 Mar 2023 06:00:00 +0100 Als Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen hat Sonia Knief es vor allem mit einem Thema zu tun: Konflikten.
Konflikten lauern in jeder Beziehung, egal ob sie privater oder beruflicher Natur sind. Trotzdem scheuen sich viele Menschen davor diese Konflikte wahrzunehmen und zu lösen. Zu groß ist die Angst vor Ablehnung oder einer nachhaltig beschädigten Beziehung.

In der heutigen Folge spreche ich mit Sonia darüber,
  • wie wir es schaffen Konflikte in unseren Beziehungen wahrzunehmen
  • warum wir uns oft scheuen das Offensichtliche zu sehen
  • was der Unterschied ist zwischen Konflikten im privaten und beruflichen Kontext 
  • was du tun kannst, um einen Konflikt zu lösen 
  • wie du Konflikte auch mit Personen lösen kannst, die nicht mehr verfügbar sind
  • was für eine Heilung darin steckt, wenn du deine Konflikte angehst
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/110-wie-du-konflikte-nachhaltig-loest-sonia-knief Sonia Knief # 110 Wie du Konflikte nachhaltig löst - Sonia Knief und dir so ein entspanntes Leben erschaffst 00:41:53 Selina Furter 108 full Als Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen hat Sonia Knief es vor allem mit einem Thema zu tun: Konflikten.
Konflikten lauern in jeder Beziehung, egal ob sie privater oder beruflicher Natur sind. Trotzdem scheuen sich viele Menschen davor diese Konflikte wahrzunehmen und zu lösen. Zu groß ist die Angst vor Ablehnung oder einer nachhaltig beschädigten Beziehung.

In der heutigen Folge spreche ich mit Sonia darüber,
  • wie wir es schaffen Konflikte in unseren Beziehungen wahrzunehmen
  • warum wir uns oft scheuen das Offensichtliche zu sehen
  • was der Unterschied ist zwischen Konflikten im privaten und beruflichen Kontext 
  • was du tun kannst, um einen Konflikt zu lösen 
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Die unentdeckte mentale Belastung für Working Moms.
Es gibt eine Stufe vor dem Burn out. Eine Stufe, die viele Menschen (insbesondere Working Moms) über Jahre durchleben. Im Gegensatz zum Burn-Out, brennst du nicht aus, sondern weiter.🔥 Burn on!
Das gestresst sein, sich erschöpft fühlen, die Schlafprobleme und Verspannungen sind beim Burn on zu deinem neuen "Normal" geworden.
In der heutigen Podcast-Folge beantworte ich die Fragen:
❓ Was ist ein Burn on?
❓ Was sind Merkmale?
❓ Warum leiden wir Frauen häufig darunter?
❓ Was kannst du dagegen tun?

Die gute Nachricht ist: Du musst nicht weiter brennen. Das lässt sich ändern.


Hier gehts zum Burn-on-Workshop am 09.03.2023:
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]]> Wed, 08 Mar 2023 06:00:00 +0100 Burn on - Der Spagat über dem Abgrund.
Die unentdeckte mentale Belastung für Working Moms.
Es gibt eine Stufe vor dem Burn out. Eine Stufe, die viele Menschen (insbesondere Working Moms) über Jahre durchleben. Im Gegensatz zum Burn-Out, brennst du nicht aus, sondern weiter.🔥 Burn on!
Das gestresst sein, sich erschöpft fühlen, die Schlafprobleme und Verspannungen sind beim Burn on zu deinem neuen "Normal" geworden.
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Die unentdeckte mentale Belastung für Working Moms.
Es gibt eine Stufe vor dem Burn out. Eine Stufe, die viele Menschen (insbesondere Working Moms) über Jahre durchleben. Im Gegensatz zum Burn-Out, brennst du nicht aus, sondern weiter.🔥 Burn on!
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Wir sprechen unter anderem darüber:
  • wie Frauen in Frankreich ihre Mutterolle wahrnehmen und leben
  • wie Humor dir helfen kann deine Mutterrolle lockerer zu sehen
  • warum das Mutter werden nur ein Teil des Lebens ist
  • warum du dir als Mutter weiterhin das Träumen erlauben solltest
  • warum deine Ziele deine oberste Priorität haben sollten
  • was dein Wohlbefinden für deine Kinder bedeutet
Ganz viel Spaß beim Reinhören. :-)

Mehr über Nina findest du hier:

https://ninabinvel.com/

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/108-kreiere-dein-ohlala-leben-mit-nina-binvel-mittendorf Nina Binvel-Mittendorf # 108 Kreiere dein ohlàlà- Leben mit Nina Binvel-Mittendorf und gibt dich nicht mit einem solala-Alltag zufrieden 00:36:15 Selina Furter 106 full Als Nina vor 5 Jahren aus Frankreich zurück nach Deutschland zog, hatte sie nicht nur zwei kleine Kinder im Gepäck, sondern obendrein einen kleinen Kulturschock. Als Mutter hatte sie in Frankreich essentiell andere Erfahrungen gemacht, die sie heute mit mir im Interview teilt. Ihre Erlebnisse und Erfahrungen gibt Nina auch als Lieblingsleben-Mentorin an andere Frauen weiter. Frauen, die lieber ein ohlàlà- Leben haben wollen, statt einen solala-Alltag.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Gefühl, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Elternzeit, Kindheit, Körper, Glaubenssätze, Kommunikation, Frankreich no no no no 4cb047f049f349c2abaa69106d232b04 # 107 Was ist deine Antwort auf Stress? Unsere Stressreaktion ist eine schlaue Funktion der Natur. Wann immer etwas bedrohlich erscheint, reagiert unser Körper automatisch darauf. Unser Gehirn spart Energie und diese Energie wird dem Körper zur Verfügung gestellt. Doch neben dem Bekannten fight, flight oder freeze gibt es eine weitere Stressreaktion, die noch nicht so bekannt ist. Und das ist "fawn", also einschmeicheln, kümmern, behüten. 
In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Stress, Stressreaktionen und unseren schlauen Körper.

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]]> no no no no 155b011b445d4e5ab535e3b0cb01e176 # 106 Führen und fühlen gehören zusammen - Robert Jautschus Wie können Menschen es schaffen ihre familiären Bedürfnisse mit ihrem Alltag als Führungskraft zu vereinen? Wie können Elternpaare ihre ambitionierten Karriereziele verfolgen? Wie gelingt Gleichberechtigung in einer Beziehung, in der beide Partner beruflich sehr engagiert sind?
Über diese Fragen spreche ich heute mit Robert Jautschus. Robert ist selbst vierfacher Vater und hat sich viele dieser Fragen selbst gestellt. Seit mehr als 30 Jahren gibt er sein Wissen und diese Erfahrungen als Coach an Führungskräfte weiter. Ein besonderes Anliegen ist es ihm (Eltern)Paare zu beraten, die gleichberechtigt ihren Weg als Führungskräfte gehen und sich in ihrer Beziehung nicht aus den Augen verlieren wollen.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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Über diese Fragen spreche ich heute mit Robert Jautschus. Robert ist selbst vierfacher Vater und hat sich viele dieser Fragen selbst gestellt. Seit mehr als 30 Jahren gibt er sein Wissen und diese Erfahrungen als Coach an Führungskräfte weiter. Ein besonderes Anliegen ist es ihm (Eltern)Paare zu beraten, die gleichberechtigt ihren Weg als Führungskräfte gehen und sich in ihrer Beziehung nicht aus den Augen verlieren wollen.

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Wir alle werden in unserem Alltag, egal ob privat oder beruflich fremdbestimmt, sei es durch familiäre Zwänge, Regeln der Gesellschaft, Rahmenbedingungen bei der Arbeit usw.
  • Immer dann, wenn wir das Gefühl haben, uns anpassen zu müssen obwohl wir es nicht wollen, geraten wir in Stress.
  • Immer dann wenn jemand anderes über uns bestimmt, geraten wir in Stress.
  • Immer dann, wenn wir etwas geplant haben und es kommt etwas von außen dazwischen, geraten wir in Stress.
Es gibt Regeln, Abläufe, oder Strukturen, die sind nicht verhandelbar, so darfst du zum Beispiel nicht ohne Führerschein Auto fahren, du darfst feste Arbeitsstrukturen nicht einfach so aushebeln und du kannst nicht einfach unentschuldigt fehlen.
Als Mutter bist du zudem oft für die Bedürfnisse deiner Kinder zuständig und stellst deine eigenen zurück. Auch das kann ein Gefühl von Fremdbestimmung und Stress auslösen.

Aber es gibt Wege raus aus der Fremdbestimmung, wieder rein in deine Selbstbestimmung. So dass du dich wieder als selbstwirksam erfährst und in deiner eigenen Kraft bist. So dass du es schaffst dich wieder freier zu fühlen und deinen Bedürfnissen Raum zu geben. In dieser Folge teile ich vier Wege mit dir, die dich dabei unterstützen.


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]]> Wed, 22 Feb 2023 06:00:00 +0100 Der größte Stressor, den es gibt, ist die Fremdbestimmung!
Wir alle werden in unserem Alltag, egal ob privat oder beruflich fremdbestimmt, sei es durch familiäre Zwänge, Regeln der Gesellschaft, Rahmenbedingungen bei der Arbeit usw.
  • Immer dann, wenn wir das Gefühl haben, uns anpassen zu müssen obwohl wir es nicht wollen, geraten wir in Stress.
  • Immer dann wenn jemand anderes über uns bestimmt, geraten wir in Stress.
  • Immer dann, wenn wir etwas geplant haben und es kommt etwas von außen dazwischen, geraten wir in Stress.
Es gibt Regeln, Abläufe, oder Strukturen, die sind nicht verhandelbar, so darfst du zum Beispiel nicht ohne Führerschein Auto fahren, du darfst feste Arbeitsstrukturen nicht einfach so aushebeln und du kannst nicht einfach unentschuldigt fehlen.
Als Mutter bist du zudem oft für die Bedürfnisse deiner Kinder zuständig und stellst deine eigenen zurück. Auch das kann ein Gefühl von Fremdbestimmung und Stress auslösen.

Aber es gibt Wege raus aus der Fremdbestimmung, wieder rein in deine Selbstbestimmung. So dass du dich wieder als selbstwirksam erfährst und in deiner eigenen Kraft bist. So dass du es schaffst dich wieder freier zu fühlen und deinen Bedürfnissen Raum zu geben. In dieser Folge teile ich vier Wege mit dir, die dich dabei unterstützen.


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Wir alle werden in unserem Alltag, egal ob privat oder beruflich fremdbestimmt, sei es durch familiäre Zwänge, Regeln der Gesellschaft, Rahmenbedingungen bei der Arbeit usw.
  • Immer dann, wenn wir das Gefühl haben, uns anpassen zu müssen obwohl wir es nicht wollen, geraten wir in Stress.
  • Immer dann wenn jemand anderes über uns bestimmt, geraten wir in Stress.
  • Immer dann, wenn wir etwas geplant haben und es kommt etwas von außen dazwischen, geraten wir in Stress.
Es gibt Regeln, Abläufe, oder Strukturen, die sind nicht verhandelbar, so darfst du zum Beispiel nicht ohne Führerschein Auto fahren, du darfst feste Arbeitsstrukturen nicht einfach so aushebeln und du kannst nicht einfach unentschuldigt fehlen.
Als Mutter bist du zudem oft für die Bedürfnisse deiner Kinder zuständig und stellst deine eigenen zurück. Auch das kann ein Gefühl von Fremdbestimmung und Stress auslösen.

Aber es gibt Wege raus aus der Fremdbestimmung, wieder rein in deine Selbstbestimmung. So dass du dich wieder als selbstwirksam erfährst und in deiner eigenen Kraft bist. So dass du es schaffst dich wieder freier zu fühlen und deinen Bedürfnissen Raum zu geben. In dieser Folge teile ich vier Wege mit dir, die dich dabei unterstützen.


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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Elternzeit, Kindheit, Kommunikation, Überzeugungen, Bedürfnisse, Werte no no no no aeeb019cd73a4ea4ba90fb129ce59324 # 104 Effektiv gut aussehen - Elisabeth Clancy Schau mal in deinen Kleiderschrank. Wieviele der Sachen, die du dort findest, ziehst du wirklich regelmäßig an? Eine gute Frage, die mir Elisabeth Clancy (Stylistin, Friseurmeisterin, Visagistin, Auswanderin und zweifach-Mama) in unserem Interview stellt. Wenn wir nur einen Bruchteil der Dinge wirklich tragen, dann ist der größere Teil der Dinge einfach nicht richtig für uns. 
Elisabeth und ich sprechen in dieser neuen Folge darüber:

  • wie es ist mit zwei Teenager-Kindern auszuwandern
  • wie Elisabeth begonnen hat sich mit dem Thema Styling auseinander zu setzen
  • wie du nun herausfindest, was die richtige Kleidung für dich ist
  • welche Farben dir stehen. 
  • wie du eine 5-Minuten-Make-Up-Routine entwickelst. 
  • und wie Frauen auf ihren Körper schauen sollten.

Denn wenig Zeit haben, muss nicht bedeuten, auf ein gutes Styling zu verzichten, dass dich im Alltag, im Job und in deinem Selbstvertrauen unterstützt.

Bei mir sind es übrigens etwa 30 % der Sachen in meinem Schrank, die ich regelmäßig anziehe. Maximal.🙈


Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Mehr zu Elisabeth Clancy findest du hier:

https://elisabeth-clancy.com/

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]]> Fri, 17 Feb 2023 06:00:00 +0100 Schau mal in deinen Kleiderschrank. Wieviele der Sachen, die du dort findest, ziehst du wirklich regelmäßig an? Eine gute Frage, die mir Elisabeth Clancy (Stylistin, Friseurmeisterin, Visagistin, Auswanderin und zweifach-Mama) in unserem Interview stellt. Wenn wir nur einen Bruchteil der Dinge wirklich tragen, dann ist der größere Teil der Dinge einfach nicht richtig für uns. 
Elisabeth und ich sprechen in dieser neuen Folge darüber:

  • wie es ist mit zwei Teenager-Kindern auszuwandern
  • wie Elisabeth begonnen hat sich mit dem Thema Styling auseinander zu setzen
  • wie du nun herausfindest, was die richtige Kleidung für dich ist
  • welche Farben dir stehen. 
  • wie du eine 5-Minuten-Make-Up-Routine entwickelst. 
  • und wie Frauen auf ihren Körper schauen sollten.

Denn wenig Zeit haben, muss nicht bedeuten, auf ein gutes Styling zu verzichten, dass dich im Alltag, im Job und in deinem Selbstvertrauen unterstützt.

Bei mir sind es übrigens etwa 30 % der Sachen in meinem Schrank, die ich regelmäßig anziehe. Maximal.🙈


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/104-effektiv-gut-aussehen-elisabeth-clancy Elisabeth Clancy # 104 Effektiv gut aussehen - Elisabeth Clancy wie du mit wenig Aufwand top gestylt bist 00:51:12 Selina Furter 102 full Schau mal in deinen Kleiderschrank. Wieviele der Sachen, die du dort findest, ziehst du wirklich regelmäßig an? Eine gute Frage, die mir Elisabeth Clancy (Stylistin, Friseurmeisterin, Visagistin, Auswanderin und zweifach-Mama) in unserem Interview stellt. Wenn wir nur einen Bruchteil der Dinge wirklich tragen, dann ist der größere Teil der Dinge einfach nicht richtig für uns. 
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  • wie Elisabeth begonnen hat sich mit dem Thema Styling auseinander zu setzen
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Und dann steht der Wiedereinstieg in den Job wieder an. Auch das ist eine völlig neue Situation. Unabhängig davon, ob du das erste oder das dritte Kind bekommen hast. Es ist JEDES Mal neu für dich. Und das verunsichert viele Frauen.

In dieser Folge geht es darum, warum viele Frauen ein Stück ihres Selbstvertrauens verlieren, wenn sie Mutter werden und ich zeige dir 3 konkrete Wege, wie du es stärken kannst.

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Und dann steht der Wiedereinstieg in den Job wieder an. Auch das ist eine völlig neue Situation. Unabhängig davon, ob du das erste oder das dritte Kind bekommen hast. Es ist JEDES Mal neu für dich. Und das verunsichert viele Frauen.

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Mit Sarah Drücker (Geschäftsführende Inhaberin Concept of worq GmbH ) spreche ich heute über Vereinbarkeit.

In unserem Gespräch geht es darum:
  • Was versteht Sarah unter dem Begriff Vereinbarkeit und was versteht man unter der "neuen" Vereinbarkeit
  • Wie lebt sie diese in ihrer Partnerschaft
  • Warum ist ihr dieses Thema so wichtig 
  • Wie hat sie es geschafft die (in meinen Augen eher konservative Institution) IHK davon zu überzeugen einen Zertifikatslehrgang zum/zur Vereinbarkeitsmanager*in anzubieten
  • Wer kann alles Vereinbarkeitsmanager*in werden und was haben die Unternehmen davon
  • Warum wir viele, viele Menschen brauchen, die entsprechende Konzepte in die Unternehmen tragen
Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/102-mit-vereinbarkeit-zum-erfolg-sarah-druecker Sarah Drücker # 102 Mit Vereinbarkeit zum Erfolg - Sarah Drücker weil es uns alle betrifft 00:47:17 Selina Furter 100 full Wenn es um Vereinbarkeit geht, dann ist der Tenor häufig: Eltern kümmert euch. Und in den allermeisten Fällen heißt es: Mütter, ihr müsst das irgendwie hinbekommen. Dabei ist Vereinbarkeit kein Thema, das erstens nur uns Frauen betrifft, zweitens nur ins Privatleben gehört und drittens nur auf die Lebensphase, wenn die Kinder klein sind, reduziert werden kann. Vereinbarkeit betrifft letztlich alle Menschen, die sich als Privatmensch (mit all den Herausforderungen bestimmter Lebensphasen) und als Mensch bei der Arbeit als Einheit betrachten. 

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  • Wie lebt sie diese in ihrer Partnerschaft
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Selbstfürsorge besteht nicht daraus sich mal eine Massage zu gönnen, zum Friseur zu gehen oder eine Yoga-Einheit reinzuschieben. Das sind alles Maßnahmen, die sich vorübergehend toll anfühlen. Und bitte mach das auch. Aber sie sorgen nicht für nachhaltige Ruhe oder Freude in deinem Leben.
Bei einer effektiven Selbstfürsorge geht es darum, dass du dich um deine emotionale und geistige Gesundheit  kümmerst. 
In der heutigen Folge zeige ich dir 7 Wege auf, wie du effektive Selbstfürsorge praktizieren kannst, die dir nachhaltige Ruhe, Freude und Erholung verschafft, so dass du keine "Pause" mehr vom Leben brauchst.

Es geht darum:
  • Warum man im Urlaub nicht daran denkt, dass man Selbstfürsorge braucht
  • Das Herzstück der Selbstfürsorge ist deine mentale und emotionale Gesundheit
  • 7 effektive Selbstfürsorgepraktiken und warum sie wichtig sind
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]]> Wed, 08 Feb 2023 06:00:00 +0100 Selbstfürsorge ist nicht das, was du glaubst, dass es ist.
Selbstfürsorge besteht nicht daraus sich mal eine Massage zu gönnen, zum Friseur zu gehen oder eine Yoga-Einheit reinzuschieben. Das sind alles Maßnahmen, die sich vorübergehend toll anfühlen. Und bitte mach das auch. Aber sie sorgen nicht für nachhaltige Ruhe oder Freude in deinem Leben.
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Selbstfürsorge besteht nicht daraus sich mal eine Massage zu gönnen, zum Friseur zu gehen oder eine Yoga-Einheit reinzuschieben. Das sind alles Maßnahmen, die sich vorübergehend toll anfühlen. Und bitte mach das auch. Aber sie sorgen nicht für nachhaltige Ruhe oder Freude in deinem Leben.
Bei einer effektiven Selbstfürsorge geht es darum, dass du dich um deine emotionale und geistige Gesundheit  kümmerst. 
In der heutigen Folge zeige ich dir 7 Wege auf, wie du effektive Selbstfürsorge praktizieren kannst, die dir nachhaltige Ruhe, Freude und Erholung verschafft, so dass du keine "Pause" mehr vom Leben brauchst.

Es geht darum:
  • Warum man im Urlaub nicht daran denkt, dass man Selbstfürsorge braucht
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In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,
  • was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben
  • wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte
  • wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte
  • was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert
  • warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können
  • warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten
  • warum Mütter derzeit besonders betroffen sind von psychische Erkrankungen
  • was sie Müttern rät, um mit der Doppelbelastung zwischen Familie und Beruf gut umgehen zu können
  • warum unperfekt sein als Elternteil perfekt ist
Übrigens ist das meine 100. Podcast-Folge. Also, schon allein deshalb ganz besonders. 😊


Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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]]> Fri, 03 Feb 2023 06:00:00 +0100 Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als siebenfache Mutter.

In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,
  • was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben
  • wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte
  • wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte
  • was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert
  • warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können
  • warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten
  • warum Mütter derzeit besonders betroffen sind von psychische Erkrankungen
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/100-psychische-erkrankungen-koennen-jeden-treffen-heike-wagner-hollatz Heike Wagner-Hollatz # 100 Psychische Erkrankungen können jeden treffen - Heike Wagner-Hollatz Warum wir mehr darüber reden sollten 01:08:55 Selina Furter 98 full Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als siebenfache Mutter.

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  • was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen leben
  • wie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konnte
  • wie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hätte
  • was sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniert
  • warum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun können
  • warum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden sollten
  • warum Mütter derzeit besonders betroffen sind von psychische Erkrankungen
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Du kennst das bestimmt auch: Wann immer du etwas tust, dass nicht deinen oder den Erwartungen anderer entspricht, kommt sie auf den Plan. Deine innere Richterin. Sie entscheidet darüber, ob und wie lange du dich jetzt mit einem schlechten Gewissen quälen musst. 
Manche Menschen leiden unter einem permanenten "Schlechtes-Gewissen-Tinnitus". Und besonders wir Frauen sind durch unsere Sozialisierung schneller dabei die innere Richterin auf den Plan zu rufen. Woher kommt das eigentlich und was kann ich dagegen tun? Darum geht es in dieser neuen Podcast-Folge.
Wann hast du das letzte Mal ein schlechtes Gewissen gehabt?

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]]> Wed, 01 Feb 2023 06:00:00 +0100 Dieses permanente schlechte Gewissen - wo kommt es her und wie geht es weg?

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Manche Menschen leiden unter einem permanenten "Schlechtes-Gewissen-Tinnitus". Und besonders wir Frauen sind durch unsere Sozialisierung schneller dabei die innere Richterin auf den Plan zu rufen. Woher kommt das eigentlich und was kann ich dagegen tun? Darum geht es in dieser neuen Podcast-Folge.
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Zum einen, dass ich mich mit beiden Themen ziemlich gut auskenne. Aber das ist nicht das Wichtigste. ;-) Das Wichtigste ist, dass es in beiden Themen keine one-fits-all-Lösung gibt. Daher spreche ich darüber, welche Gemeinsamkeiten es gibt und wie du für dich deine individuelle Vereinbarkeitslösung finden kannst.

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]]> Fri, 27 Jan 2023 06:00:00 +0100 Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam?
Zum einen, dass ich mich mit beiden Themen ziemlich gut auskenne. Aber das ist nicht das Wichtigste. ;-) Das Wichtigste ist, dass es in beiden Themen keine one-fits-all-Lösung gibt. Daher spreche ich darüber, welche Gemeinsamkeiten es gibt und wie du für dich deine individuelle Vereinbarkeitslösung finden kannst.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/98-was-haben-diaeten-und-vereinbarkeit-gemeinsam # 98 Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam? und wie erschaffst du dir deine individuelle Vereinbarkeit? 00:15:58 Selina Furter 96 full Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam?
Zum einen, dass ich mich mit beiden Themen ziemlich gut auskenne. Aber das ist nicht das Wichtigste. ;-) Das Wichtigste ist, dass es in beiden Themen keine one-fits-all-Lösung gibt. Daher spreche ich darüber, welche Gemeinsamkeiten es gibt und wie du für dich deine individuelle Vereinbarkeitslösung finden kannst.

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Ich spreche über:

  • die 5 Denkweisen, die ein ausgeglichenes Leben ermöglichen und warum sie funktionieren.
  • warum sich ein ausgeglichenes Leben um dich dreht.
  • wie wichtig es ist, bereit zu sein, jede Emotion zu fühlen, wenn es darum geht, sich ausgeglichen zu fühlen.

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]]> Wed, 25 Jan 2023 06:00:00 +0100 In der heutigen Folge verrate ich dir 5 Denkweisen, die du unbedingt haben solltest, wenn du ein Leben führen willst, das sich ausgeglichen anfühlt. Denn ein Leben, das sich ausgeglichen anfühlt, beginnt in deinem Kopf. Wir denken gerne, dass wir uns auf magische Weise präsenter und zufriedener fühlen werden, wenn wir nur kontrollieren, wie viel wir arbeiten oder wann wir unsere E-Mails abrufen, aber in Wirklichkeit ist unsere Einstellung das Erste, was sich ändern muss. Diese 5 einfachen Denkweisen werden es dir ermöglichen, präsent und konzentriert zu sein, wenn du mit deiner Familie zusammen bist, und sie werden es dir ermöglichen, Zeit nur für dich einzuplanen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/97-5-unverzichtbare-denkweisen-die-fuer-dein-inneres-gleichgewicht-sorgen # 97 5 unverzichtbare Denkweisen, die für dein inneres Gleichgewicht sorgen 00:22:34 Selina Furter 95 full In der heutigen Folge verrate ich dir 5 Denkweisen, die du unbedingt haben solltest, wenn du ein Leben führen willst, das sich ausgeglichen anfühlt. Denn ein Leben, das sich ausgeglichen anfühlt, beginnt in deinem Kopf. Wir denken gerne, dass wir uns auf magische Weise präsenter und zufriedener fühlen werden, wenn wir nur kontrollieren, wie viel wir arbeiten oder wann wir unsere E-Mails abrufen, aber in Wirklichkeit ist unsere Einstellung das Erste, was sich ändern muss. Diese 5 einfachen Denkweisen werden es dir ermöglichen, präsent und konzentriert zu sein, wenn du mit deiner Familie zusammen bist, und sie werden es dir ermöglichen, Zeit nur für dich einzuplanen.
Ich spreche über:

  • die 5 Denkweisen, die ein ausgeglichenes Leben ermöglichen und warum sie funktionieren.
  • warum sich ein ausgeglichenes Leben um dich dreht.
  • wie wichtig es ist, bereit zu sein, jede Emotion zu fühlen, wenn es darum geht, sich ausgeglichen zu fühlen.

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Das sind alles Fragen, über die ich heute mit Alexandra Mayr spreche. Alexandra arbeitet als Unternehmensberaterin und ist Stillberaterin und Coach für Babyschlaf. Ihre zwei Kinder hat sie insgesamt fast 7 Jahre lang gestillt. Und das trotz Job und Dienstreisen. 
Wir sprechen darüber:
  • warum sich Alexandra für so lange Stillzeiten entschieden hat
  • welche Vorteile das für ihre Familie hatte
  • wie sie das neben ihrem Job organisiert hat und welche mentalen Mauern sie dafür einreißen durfte
  • warum viele Frauen zu wenig über das Stillen informiert sind und welche Möglichkeiten sich auftun, wenn  mehr darüber gesprochen werden würde
  • woher die Aussage kommt, dass das Stillen nur in den ersten 12 Monaten "akzeptabel" ist
  • wie Frauen damit umgehen können, wenn sie für sich eine andere Wahl treffen
  • wie Mütter auf ihren Körper achten dürfen, wenn sie sich für eine lange Stillzeit entscheiden.
Ich habe wieder wahnsinnig viel gelernt und wünschte, das hätte ich schon viel früher gewusst.

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]]> Fri, 20 Jan 2023 06:00:00 +0100 Wie lange kann ich mein Kind stillen? Und wie organisiere ich das mit dem beruflichen Wiedereinstieg, wenn ich länger als das obligatorische Jahr stillen möchte? Wie gehe ich mit Vorurteilen um, wenn ich mich fürs Langzeitstillen entscheide? Und wie kann ich weiterhin meine Partnerschaft leben, wenn das Stillen mehrere Jahre andauert?
Das sind alles Fragen, über die ich heute mit Alexandra Mayr spreche. Alexandra arbeitet als Unternehmensberaterin und ist Stillberaterin und Coach für Babyschlaf. Ihre zwei Kinder hat sie insgesamt fast 7 Jahre lang gestillt. Und das trotz Job und Dienstreisen. 
Wir sprechen darüber:
  • warum sich Alexandra für so lange Stillzeiten entschieden hat
  • welche Vorteile das für ihre Familie hatte
  • wie sie das neben ihrem Job organisiert hat und welche mentalen Mauern sie dafür einreißen durfte
  • warum viele Frauen zu wenig über das Stillen informiert sind und welche Möglichkeiten sich auftun, wenn  mehr darüber gesprochen werden würde
  • woher die Aussage kommt, dass das Stillen nur in den ersten 12 Monaten "akzeptabel" ist
  • wie Frauen damit umgehen können, wenn sie für sich eine andere Wahl treffen
  • wie Mütter auf ihren Körper achten dürfen, wenn sie sich für eine lange Stillzeit entscheiden.
Ich habe wieder wahnsinnig viel gelernt und wünschte, das hätte ich schon viel früher gewusst.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/96-langzeitstillen-und-beruflicher-wiedereinstieg-alexandra-mayr Alexandra Mayr # 96 Langzeitstillen und beruflicher Wiedereinstieg - Alexandra Mayr wie du auch über das erste Babyjahr hinaus stillen kannst 00:49:24 Selina Furter 94 full Wie lange kann ich mein Kind stillen? Und wie organisiere ich das mit dem beruflichen Wiedereinstieg, wenn ich länger als das obligatorische Jahr stillen möchte? Wie gehe ich mit Vorurteilen um, wenn ich mich fürs Langzeitstillen entscheide? Und wie kann ich weiterhin meine Partnerschaft leben, wenn das Stillen mehrere Jahre andauert?
Das sind alles Fragen, über die ich heute mit Alexandra Mayr spreche. Alexandra arbeitet als Unternehmensberaterin und ist Stillberaterin und Coach für Babyschlaf. Ihre zwei Kinder hat sie insgesamt fast 7 Jahre lang gestillt. Und das trotz Job und Dienstreisen. 
Wir sprechen darüber:
  • warum sich Alexandra für so lange Stillzeiten entschieden hat
  • welche Vorteile das für ihre Familie hatte
  • wie sie das neben ihrem Job organisiert hat und welche mentalen Mauern sie dafür einreißen durfte
  • warum viele Frauen zu wenig über das Stillen informiert sind und welche Möglichkeiten sich auftun, wenn  mehr darüber gesprochen werden würde
  • woher die Aussage kommt, dass das Stillen nur in den ersten 12 Monaten "akzeptabel" ist
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Ziemlich häufig haben wir den Zugang zu dieser Stimme verloren. Wir sind es gewohnt ständig abgelenkt zu sein. Wir sind es gewohnt ständig etwas zu tun zu haben. Wir sind es gewohnt unseren Blick ständig nach außen zu richten.
Wenn wir nichts zu tun haben, dann sorgen wir dafür, dass sich das schnell ändert. Wir sorgen dafür, dass wir uns nicht in einer ungewohnten Stille wiederfinden, weil wir mit dieser nicht umgehen können.
Was ist es bei dir? Welche Strategien hast du dir angewöhnt?
Social Media, Netflix, Stress im Job oder zu Hause, zuviel essen oder trinken?
Wir betäuben uns teilweise regelrecht, nur um die Stille zu umgehen.
In der heutigen Folge gebe ich dir vier Schritte an die Hand, wie du wieder den Weg zu deiner inneren Weisheit findest und aufhörst dich ständig abzulenken.


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]]> Wed, 18 Jan 2023 06:00:00 +0100 Kennst du sie: deine innere Weisheit? Deine innere Stimme, die du nur hörst, wenn du ganz leise wirst? Kannst du dich an Entscheidungen erinnern, die so klar aus deinem Herzen kamen, dass dich diese Klarheit fast erschrocken hat?
Ziemlich häufig haben wir den Zugang zu dieser Stimme verloren. Wir sind es gewohnt ständig abgelenkt zu sein. Wir sind es gewohnt ständig etwas zu tun zu haben. Wir sind es gewohnt unseren Blick ständig nach außen zu richten.
Wenn wir nichts zu tun haben, dann sorgen wir dafür, dass sich das schnell ändert. Wir sorgen dafür, dass wir uns nicht in einer ungewohnten Stille wiederfinden, weil wir mit dieser nicht umgehen können.
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Ziemlich häufig haben wir den Zugang zu dieser Stimme verloren. Wir sind es gewohnt ständig abgelenkt zu sein. Wir sind es gewohnt ständig etwas zu tun zu haben. Wir sind es gewohnt unseren Blick ständig nach außen zu richten.
Wenn wir nichts zu tun haben, dann sorgen wir dafür, dass sich das schnell ändert. Wir sorgen dafür, dass wir uns nicht in einer ungewohnten Stille wiederfinden, weil wir mit dieser nicht umgehen können.
Was ist es bei dir? Welche Strategien hast du dir angewöhnt?
Social Media, Netflix, Stress im Job oder zu Hause, zuviel essen oder trinken?
Wir betäuben uns teilweise regelrecht, nur um die Stille zu umgehen.
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Über all diese Dinge spreche ich heute mit Gitanjali More, Gründerin von "The confused mother", Coach und Beraterin für internationale Eltern in Deutschland, um Kind und Karriere in den Griff zu bekommen.
Sei gespannt. Es ist ein wahnsinnig inspirierendes, lebendiges Gespräch entstanden, dass ich heute in #HappyWorkingMom gern mit dir teile.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr zu Gitanjali More:

https://theconfusedmother.com/

https://www.linkedin.com/in/gitanjalimore/

https://www.instagram.com/theconfusedmother/


P.S. Die Türen sind geöffnet von meinem Balanced-Women-Gruppenprogramm. Du hast noch die Möglichkeit bis zum 15.01. um 20 Uhr reinzuspringen. In dem Coaching zeige ich dir in 7 Modulen, wie du endlich hinter die Stressoren blickst, die immer wieder in deinem Alltag als Working Mom auftauchen. Was steckt dahinter? Wieso stresst mich das immer wieder? Du lernst wie dein Unterbewusstsein funktioniert und wie du es beeinflussen kannst. Du schaust dir deine Werte und Rollen an und was du daran ändern möchtest. Du definierst Ziele für dich, die aus deinem tiefsten Herzen kommen. Du lernst dich zu entspannen, denn das ist der Anfang jeder mentalen Arbeit. Und du lernst die Dinge in dein Leben zu holen, die dir wirklich Spaß machen, so dass du Energie hast für die Phasen, die manchmal echt scheiße sind. Wenn du all das umsetzt, was wir da machen, garantiere ich dir, hast du 2 Stunden mehr Zeit pro Woche für Dich!
Und das Beste daran: DU bist nicht allein. Wir sind in einer kleinen Gruppe. Wir stützen uns, tragen uns und halten uns gegenseitig den Raum. Wir sehen uns 8 Wochen lang jeden Dienstag abend in einer intimen Runde. 
Für mehr Infos schreib mir einfach: hello@selina-furter.de, auf Insta oder LinkedIn.



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]]> Fri, 13 Jan 2023 06:00:00 +0100 Wie geht es eigentlich frisch gebackenen internationalen Eltern hier in Deutschland? Wie schaffen sie es sich durch den Bürokratie-Dschungel zu schlagen: Elterngeld beantragen, Kindergeld, Standesamt, Kita-Gutschein, Elternzeit...? Es geht nicht nur um die Anträge, und die sind schon eine Herausforderung an sich, sondern es geht auch um die Kenntnis all der Leistungen, die Eltern hier finden können. Und wie schaffen es internationale Eltern, die in Deutschland oft weit weg sind von ihren Herkunftsfamilien, nicht zu vereinsamen? Wie können Mütter sich gegenseitig unterstützen, in dem sie einfach offen über ihre Herausforderungen sprechen? Wie anstrengend ist es eigentlich ein Kind dreisprachig zu erziehen? Und wie kann ein Modell aussehen, in dem sich die Partner die Familienarbeit gerecht aufteilen?

Über all diese Dinge spreche ich heute mit Gitanjali More, Gründerin von "The confused mother", Coach und Beraterin für internationale Eltern in Deutschland, um Kind und Karriere in den Griff zu bekommen.
Sei gespannt. Es ist ein wahnsinnig inspirierendes, lebendiges Gespräch entstanden, dass ich heute in #HappyWorkingMom gern mit dir teile.

Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

Hier findest du mehr zu Gitanjali More:

https://theconfusedmother.com/

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P.S. Die Türen sind geöffnet von meinem Balanced-Women-Gruppenprogramm. Du hast noch die Möglichkeit bis zum 15.01. um 20 Uhr reinzuspringen. In dem Coaching zeige ich dir in 7 Modulen, wie du endlich hinter die Stressoren blickst, die immer wieder in deinem Alltag als Working Mom auftauchen. Was steckt dahinter? Wieso stresst mich das immer wieder? Du lernst wie dein Unterbewusstsein funktioniert und wie du es beeinflussen kannst. Du schaust dir deine Werte und Rollen an und was du daran ändern möchtest. Du definierst Ziele für dich, die aus deinem tiefsten Herzen kommen. Du lernst dich zu entspannen, denn das ist der Anfang jeder mentalen Arbeit. Und du lernst die Dinge in dein Leben zu holen, die dir wirklich Spaß machen, so dass du Energie hast für die Phasen, die manchmal echt scheiße sind. Wenn du all das umsetzt, was wir da machen, garantiere ich dir, hast du 2 Stunden mehr Zeit pro Woche für Dich!
Und das Beste daran: DU bist nicht allein. Wir sind in einer kleinen Gruppe. Wir stützen uns, tragen uns und halten uns gegenseitig den Raum. Wir sehen uns 8 Wochen lang jeden Dienstag abend in einer intimen Runde. 
Für mehr Infos schreib mir einfach: hello@selina-furter.de, auf Insta oder LinkedIn.



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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/94-the-confused-mother-gitanjali-more Gitanjali More # 94 The confused mother - Gitanjali More wie internationale Eltern in Deutschland Unterstützung bekommen können 00:42:13 Selina Furter 92 full Wie geht es eigentlich frisch gebackenen internationalen Eltern hier in Deutschland? Wie schaffen sie es sich durch den Bürokratie-Dschungel zu schlagen: Elterngeld beantragen, Kindergeld, Standesamt, Kita-Gutschein, Elternzeit...? Es geht nicht nur um die Anträge, und die sind schon eine Herausforderung an sich, sondern es geht auch um die Kenntnis all der Leistungen, die Eltern hier finden können. Und wie schaffen es internationale Eltern, die in Deutschland oft weit weg sind von ihren Herkunftsfamilien, nicht zu vereinsamen? Wie können Mütter sich gegenseitig unterstützen, in dem sie einfach offen über ihre Herausforderungen sprechen? Wie anstrengend ist es eigentlich ein Kind dreisprachig zu erziehen? Und wie kann ein Modell aussehen, in dem sich die Partner die Familienarbeit gerecht aufteilen?

Über all diese Dinge spreche ich heute mit Gitanjali More, Gründerin von "The confused mother", Coach und Beraterin für internationale Eltern in Deutschland, um Kind und Karriere in den Griff zu bekommen.
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Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/93-der-haeufigste-glaubenssatz-aus-meinen-coachings # 93 Der häufigste Glaubenssatz aus meinen Coachings und wie du mit ihm umgehen kannst 00:22:36 Selina Furter 91 full Es gibt einen Satz, der mir immer wieder begegnet, wenn ich mit Frauen arbeite. Eine tiefe Überzeugung, die vieles schwer, stressig und zäh im Leben macht. Dabei braucht "frau" das nicht. Welcher Glaubenssatz das ist, was er bewirkt und wie du mit ihm umgehen kannst, darüber spreche ich heute in dieser Folge.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Beruf, Stolz, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load, Kindheit, Elternzeit, Morgenroutine, Journaling, Glaubenssätze, Überzeugungen no no no no 4fc171f40613469d9d6a45cc0839fb0d # 92 Nutze deinen Freiraum - Jutta Heupel Vor fast 25 Jahren ist Jutta Heupel ausgewandert und hat in Italien ihr Seelen-zu-Hause gefunden. Als Frau und Mutter erlebt sie dort eine andere Mentalitalität, als sie sie aus Deutschland kennt. Wie sehen Kinderbetreuung, Vereinbarkeit und das Mutterbild eigentlich in Italien aus? 
Wir sprechen darüber,
  • wie Jutta nach Italien auswanderte und dort eine Heimat gefunden hat
  • wie ihr Sohn dort aufgewachsen ist und wie Kinder allgemein dort gesehen werden
  • warum sich Jutta nicht als Mutter definiert
  • wie das italienische Betreuungssystem funktioniert
  • und welchen Stellenwert Mütter in der Gesellschaft haben
Außerdem beantwortet Jutta die Frage, welchen Raum du als Frau zurück bekommst, wenn dein Kind älter wird und wie du ihn nutzen kannst? Und vor allem, für welches schöne Projekt sie selbst ihren neuen Freiraum nutzt.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Mehr zu Jutta Heupel findest du hier:

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https://www.hygge-at-work.de/


Am 10.01. findet wieder ein kostenloses Live-Training von mir statt. Hier findest du alle Informationen dazu:

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/92-nutze-deinen-freiraum-jutta-heupel Jutta Heupel # 92 Nutze deinen Freiraum - Jutta Heupel wie Italien Juttas Seelen-zu-Hause wurde 00:38:23 Selina Furter 90 full Vor fast 25 Jahren ist Jutta Heupel ausgewandert und hat in Italien ihr Seelen-zu-Hause gefunden. Als Frau und Mutter erlebt sie dort eine andere Mentalitalität, als sie sie aus Deutschland kennt. Wie sehen Kinderbetreuung, Vereinbarkeit und das Mutterbild eigentlich in Italien aus? 
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  • warum sich Jutta nicht als Mutter definiert
  • wie das italienische Betreuungssystem funktioniert
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In dieser Folge spreche ich über die Gestaltung des Übergangs von der Arbeit nach Hause. Dies ist der Moment des Tages, der für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie am wichtigsten ist. Es ist der Moment, in dem die Anforderungen deiner Familie auf die Erschöpfung deines Arbeitstages treffen, und du kannst es dir selbst so einrichten, dass du dich verbunden und präsent fühlst, indem du eine kurze 10-minütige Übergangsroutine schaffst. Ich werde die 4 Schritte eines guten Übergangs aufschlüsseln, erklären, warum jeder Teil wichtig ist.


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]]> Wed, 04 Jan 2023 06:00:00 +0100 Oft hetzen wir von der Arbeit nach Hause oder wir klappen den Laptop zu und sind noch gar nicht richtig bereit dafür uns auf unsere Familie, unsere Kinder wirklich einzulassen. Es ist eine Kleinigkeit sich dessen bewusst zu werden und etwas zu ändern, aber es wird enorm positive Auswirkungen auf dich, deine Kinder und deinen Partner haben.
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In dieser Folge spreche ich über die Gestaltung des Übergangs von der Arbeit nach Hause. Dies ist der Moment des Tages, der für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie am wichtigsten ist. Es ist der Moment, in dem die Anforderungen deiner Familie auf die Erschöpfung deines Arbeitstages treffen, und du kannst es dir selbst so einrichten, dass du dich verbunden und präsent fühlst, indem du eine kurze 10-minütige Übergangsroutine schaffst. Ich werde die 4 Schritte eines guten Übergangs aufschlüsseln, erklären, warum jeder Teil wichtig ist.


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In unserem Gespräch sprechen wir, darüber

  • wie Julia zu dem Thema Kinderwunsch-Behandlungen gekommen ist
  • wie sie ihre eigenen Erfahrungen beschreibt
  • wie sich das auf ihre berufliche Entwicklung ausgewirkt hat
  • wie Kinderwunsch-Behandlungen auch für gleichgeschlechtliche Paar oder alleinstehende Frauen ein Weg sei kann
  • warum immer mehr Menschen ungewollt kinderlos sind (es aber nicht bleiben müssen)
  • wie Unternehmen ihre Mitarbeitenden dabei unterstützen können, Kinderwunsch-Behandlungen in Anspruch zu nehmen
  • und welche Vorteile sie davon haben
  • welche Voraussetzungen wir dafür gesellschaftlich brauchen


Ein super spannendes Thema, hoffentlich auch für dich.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Hier findest du mehr über Dr. Julia Reichert:

https://onuava.de/

https://www.linkedin.com/in/julia-reichert-onuava/

https://www.instagram.com/onuava_kinderwunsch/



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]]> Fri, 30 Dec 2022 06:00:00 +0100 Bei jedem siebten Menschen klappt der Kinderwunsch nicht auf Anhieb. Die Folgen sind jahrelange Odysseen durch Ärztezimmer, Frust, mentale Erschöpfung und nicht selten Schuldgefühle. Dr. Julia Reichert kennt die Bandbreite der Emotionen, nicht nur weil sie sich beruflich damit beschäftigt, sondern weil sie selbst drei Kinder bekommen hat mit Hilfe der Reproduktionsmedizin. Mit ihrem Unternehmen "Onuava" bietet sie Unternehmen Beratungsleistungen zum Thema Kinderwunsch für deren Mitarbeitende an. Denn seien wir mal ehrlich: Ein unerfüllter Kinderwunsch betrifft nicht nur das Privatleben, sondern hat auch Auswirkungen auf die berufliche Leistung.  Und genau hier können Arbeitgeber ihre Mitarbeiter unterstützen. Was in den USA schon zu den "Standard" Benefits gehört, wird auch hier in Deutschland mehr und mehr von den Arbeitgebern angefragt.

In unserem Gespräch sprechen wir, darüber

  • wie Julia zu dem Thema Kinderwunsch-Behandlungen gekommen ist
  • wie sie ihre eigenen Erfahrungen beschreibt
  • wie sich das auf ihre berufliche Entwicklung ausgewirkt hat
  • wie Kinderwunsch-Behandlungen auch für gleichgeschlechtliche Paar oder alleinstehende Frauen ein Weg sei kann
  • warum immer mehr Menschen ungewollt kinderlos sind (es aber nicht bleiben müssen)
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/90-der-weg-zum-wunschkind-dr-julia-reichert Dr. Julia Reichert # 90 Der Weg zum Wunschkind - Dr. Julia Reichert Wie Unternehmen mit "fertility benefits" bei ihren Mitarbeitern punkten können 00:50:58 Selina Furter 88 full Bei jedem siebten Menschen klappt der Kinderwunsch nicht auf Anhieb. Die Folgen sind jahrelange Odysseen durch Ärztezimmer, Frust, mentale Erschöpfung und nicht selten Schuldgefühle. Dr. Julia Reichert kennt die Bandbreite der Emotionen, nicht nur weil sie sich beruflich damit beschäftigt, sondern weil sie selbst drei Kinder bekommen hat mit Hilfe der Reproduktionsmedizin. Mit ihrem Unternehmen "Onuava" bietet sie Unternehmen Beratungsleistungen zum Thema Kinderwunsch für deren Mitarbeitende an. Denn seien wir mal ehrlich: Ein unerfüllter Kinderwunsch betrifft nicht nur das Privatleben, sondern hat auch Auswirkungen auf die berufliche Leistung.  Und genau hier können Arbeitgeber ihre Mitarbeiter unterstützen. Was in den USA schon zu den "Standard" Benefits gehört, wird auch hier in Deutschland mehr und mehr von den Arbeitgebern angefragt.

In unserem Gespräch sprechen wir, darüber

  • wie Julia zu dem Thema Kinderwunsch-Behandlungen gekommen ist
  • wie sie ihre eigenen Erfahrungen beschreibt
  • wie sich das auf ihre berufliche Entwicklung ausgewirkt hat
  • wie Kinderwunsch-Behandlungen auch für gleichgeschlechtliche Paar oder alleinstehende Frauen ein Weg sei kann
  • warum immer mehr Menschen ungewollt kinderlos sind (es aber nicht bleiben müssen)
  • wie Unternehmen ihre Mitarbeitenden dabei unterstützen können, Kinderwunsch-Behandlungen in Anspruch zu nehmen
  • und welche Vorteile sie davon haben
  • welche Voraussetzungen wir dafür gesellschaftlich brauchen


Ein super spannendes Thema, hoffentlich auch für dich.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Hier findest du mehr über Dr. Julia Reichert:

https://onuava.de/

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Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)


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Der Start in die Schulzeit war bei uns kein Selbstläufer. Unsere Tochter hat einfach einige Zeit gebraucht hat, um sich dort einzufinden. Und das hat dazu geführt, dass sie in bestimmten Bereichen schon Lücken hatte. Diese haben wir versucht zu Hause zu schließen. Eine gute Idee? Nach dem Gespräch mit Petra Trautwein weiß ich, dass ich da meiner Intuition folgen darf und zukünftig einen anderen Ansatz wählen werde, um meine Tochter zu begleiten. Petra ist Lernexpertin und Autorin. Sie unterstützt Kinder und Eltern dabei Lernblockaden zu erkennen und entspannt zu lösen. Ohne Druck, ohne Stress und ohne Tränen. In unserem Gespräch verrät sie mehr über ihren Ansatz, damit Kinder selbstbewusst heranwachsen und das Thema Schule kein Dynamit mehr in den Familiengesprächen ist.

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Der Start in die Schulzeit war bei uns kein Selbstläufer. Unsere Tochter hat einfach einige Zeit gebraucht hat, um sich dort einzufinden. Und das hat dazu geführt, dass sie in bestimmten Bereichen schon Lücken hatte. Diese haben wir versucht zu Hause zu schließen. Eine gute Idee? Nach dem Gespräch mit Petra Trautwein weiß ich, dass ich da meiner Intuition folgen darf und zukünftig einen anderen Ansatz wählen werde, um meine Tochter zu begleiten. Petra ist Lernexpertin und Autorin. Sie unterstützt Kinder und Eltern dabei Lernblockaden zu erkennen und entspannt zu lösen. Ohne Druck, ohne Stress und ohne Tränen. In unserem Gespräch verrät sie mehr über ihren Ansatz, damit Kinder selbstbewusst heranwachsen und das Thema Schule kein Dynamit mehr in den Familiengesprächen ist.

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Der Start in die Schulzeit war bei uns kein Selbstläufer. Unsere Tochter hat einfach einige Zeit gebraucht hat, um sich dort einzufinden. Und das hat dazu geführt, dass sie in bestimmten Bereichen schon Lücken hatte. Diese haben wir versucht zu Hause zu schließen. Eine gute Idee? Nach dem Gespräch mit Petra Trautwein weiß ich, dass ich da meiner Intuition folgen darf und zukünftig einen anderen Ansatz wählen werde, um meine Tochter zu begleiten. Petra ist Lernexpertin und Autorin. Sie unterstützt Kinder und Eltern dabei Lernblockaden zu erkennen und entspannt zu lösen. Ohne Druck, ohne Stress und ohne Tränen. In unserem Gespräch verrät sie mehr über ihren Ansatz, damit Kinder selbstbewusst heranwachsen und das Thema Schule kein Dynamit mehr in den Familiengesprächen ist.

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]]> no no no no 4b38719f7b3f4543b3a25abbeec75229 # 87 Hilfe, meine Karriere steckt fest Das Ende des Jahres rückt näher. Für viele von uns ist das die Zeit, das Jahr zu reflektieren und sich zu fragen, wie das neue Jahr aussehen soll. "Wie will ich es haben?" ist meine Lieblingsfrage in dem Zusammenhang.
Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade in deiner Karriere feststeckst, dass dein Job dir nicht die berufliche Erfüllung bringt, die du dir wünschst oder wenn dein Arbeitgeber nicht so familienfreundlich ist, wie das für deine Planung benötigst, dann ist das heute die richtige Folg für dich.
Ich spreche darüber, was du tun kannst, wenn du beruflich in einer Sackgasse steckst, welche drei Optionen du hast und welche Lösungen es für dich geben kann.

Ich freue mich sehr wenn , du dir etwas mitnehmen kannst, für dein beruflich erfülltes neues Jahr 2023. 

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]]> Wed, 21 Dec 2022 06:00:00 +0100 Das Ende des Jahres rückt näher. Für viele von uns ist das die Zeit, das Jahr zu reflektieren und sich zu fragen, wie das neue Jahr aussehen soll. "Wie will ich es haben?" ist meine Lieblingsfrage in dem Zusammenhang.
Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade in deiner Karriere feststeckst, dass dein Job dir nicht die berufliche Erfüllung bringt, die du dir wünschst oder wenn dein Arbeitgeber nicht so familienfreundlich ist, wie das für deine Planung benötigst, dann ist das heute die richtige Folg für dich.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/87-hilfe-meine-karriere-steckt-fest # 87 Hilfe, meine Karriere steckt fest 3 Optionen, die dir offen stehen 00:31:53 Selina Furter 86 full Das Ende des Jahres rückt näher. Für viele von uns ist das die Zeit, das Jahr zu reflektieren und sich zu fragen, wie das neue Jahr aussehen soll. "Wie will ich es haben?" ist meine Lieblingsfrage in dem Zusammenhang.
Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade in deiner Karriere feststeckst, dass dein Job dir nicht die berufliche Erfüllung bringt, die du dir wünschst oder wenn dein Arbeitgeber nicht so familienfreundlich ist, wie das für deine Planung benötigst, dann ist das heute die richtige Folg für dich.
Ich spreche darüber, was du tun kannst, wenn du beruflich in einer Sackgasse steckst, welche drei Optionen du hast und welche Lösungen es für dich geben kann.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Beruf, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Mental Load, Teilzeit no no no no 718fb1bdf28d435a8e20c962d3a89768 # 86 Schreibe dein Liebesleben neu - Susanne Wendel Sex ist für junge Eltern plötzlich keine Selbstverständlichkeit mehr. Es fehlt die Zeit. Sie sind müde. Das Kind steht im Mittelpunkt und nimmt wenig Rücksicht auf die gewünschte Paarzeit der Eltern. Und schnell kann sich aus dieser anfänglichen Phase eine ausgeprägte Flaute im Bett entwickeln, die über lange Zeit anhält und gegebenenfalls die Beziehung kosten kann. Mit Susanne Wendel (Sex- und Beziehungsexpertin) spreche ich genau darüber. Sie sagt: "Wenn der Sex klappt, macht er 10% der Beziehung aus, wenn nicht, 90%." Susanne ist studierte Sexualwissenschaftlerin und hat gerade ihren Master abgeschlossen. Sie hat bereits mehrere Bücher zu dem Thema geschrieben und berichtet auch aus ihrer eigenen Erfahrung als 2-fach-Mama. Derzeit schreibt sie an ihrem 16. Buch, das im Frühjahr 2023 erscheinen wird und sich den Sex-Geheimnissen glücklicher Paare widmet.

In unserem Gespräch geht es darum,

  • was Susanne unter einer gesunden Beziehung versteht
  • warum Sex auf der einen Seite ein allgegenwärtiges Thema ist, aber in der Praxis oft nicht stattfindet
  • warum auch ein Liebesleben im Alltag eingeplant werden muss, wie der Termin beim Arzt
  • welcher Verantwortung sich Frauen bewusst sein sollten und wie sie mit ihrem Partner wieder in ein erfülltes Liebesleben einsteigen können nach der Geburt eines Kindes
  • warum Paare oft viel zu spät nach Hilfe suchen, wenn das Liebesleben nicht erfüllend ist oder gar nicht mehr stattfindet
  • dass auch Männer mit Lustlosigkeit zu kämpfen haben und was "mann" dagegen tun kann
  • dass Neugierde die beste Eigenschaft ist, damit es im Bett klappt
Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Hier findest du mehr über Susanne Wendel:

https://susanne-wendel.de/

https://www.linkedin.com/in/susanne-wendel-438496a/

https://www.instagram.com/wendel_susanne/


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]]> Fri, 16 Dec 2022 06:00:00 +0100 Sex ist für junge Eltern plötzlich keine Selbstverständlichkeit mehr. Es fehlt die Zeit. Sie sind müde. Das Kind steht im Mittelpunkt und nimmt wenig Rücksicht auf die gewünschte Paarzeit der Eltern. Und schnell kann sich aus dieser anfänglichen Phase eine ausgeprägte Flaute im Bett entwickeln, die über lange Zeit anhält und gegebenenfalls die Beziehung kosten kann. Mit Susanne Wendel (Sex- und Beziehungsexpertin) spreche ich genau darüber. Sie sagt: "Wenn der Sex klappt, macht er 10% der Beziehung aus, wenn nicht, 90%." Susanne ist studierte Sexualwissenschaftlerin und hat gerade ihren Master abgeschlossen. Sie hat bereits mehrere Bücher zu dem Thema geschrieben und berichtet auch aus ihrer eigenen Erfahrung als 2-fach-Mama. Derzeit schreibt sie an ihrem 16. Buch, das im Frühjahr 2023 erscheinen wird und sich den Sex-Geheimnissen glücklicher Paare widmet.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/86-schreibe-dein-liebesleben-neu-susanne-wendel Susanne Wendel # 86 Schreibe dein Liebesleben neu - Susanne Wendel Wie du es auch als Elternpaar schaffst erfüllenden Sex zu haben 00:47:27 Selina Furter 85 full Sex ist für junge Eltern plötzlich keine Selbstverständlichkeit mehr. Es fehlt die Zeit. Sie sind müde. Das Kind steht im Mittelpunkt und nimmt wenig Rücksicht auf die gewünschte Paarzeit der Eltern. Und schnell kann sich aus dieser anfänglichen Phase eine ausgeprägte Flaute im Bett entwickeln, die über lange Zeit anhält und gegebenenfalls die Beziehung kosten kann. Mit Susanne Wendel (Sex- und Beziehungsexpertin) spreche ich genau darüber. Sie sagt: "Wenn der Sex klappt, macht er 10% der Beziehung aus, wenn nicht, 90%." Susanne ist studierte Sexualwissenschaftlerin und hat gerade ihren Master abgeschlossen. Sie hat bereits mehrere Bücher zu dem Thema geschrieben und berichtet auch aus ihrer eigenen Erfahrung als 2-fach-Mama. Derzeit schreibt sie an ihrem 16. Buch, das im Frühjahr 2023 erscheinen wird und sich den Sex-Geheimnissen glücklicher Paare widmet.

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Und ich? Ich renne den ganzen Tag und habe abends immer noch das Gefühl, dass die To-Do-Liste weit länger ist, als ein Tag jemals dauern kann.
Aus meinen Coachings und meiner langjährigen Berufserfahrung als Personalleiterin kann ich dir sagen: Du bist nicht allein. Es ist normal sich so zu fühlen. An uns Frauen und Mütter werden Erwartungen gestellt, die kein normaler Mensch erfüllen kann. Keine Frau schafft den Spagat zwischen Job und Familie mit links. 
Sich ausgeglichen fühlen zwischen Job und Familie ist nichts was von außen kommt.
Du darfst in deinem Innern ein Gleichgewicht schaffen, dass immer da ist. Unabhängig von deinen Lebensumständen, unabhängig davon, wie viele Dinge du auf deiner To-Do-Liste hast, unabhängig von deinen Verpflichtungen, unabhängig davon, ob deine Kinder streiten, unabhängig davon, ob dein ganzes Team länger arbeitet als du.
Gleichgewicht ist eine Haltung und das ist das Ziel meines Balanced-Women-Coaching-Programms, dass ich dir in dieser Episode vorstelle.

Wenn du dir einen Platz vor dem offiziellen Verkaufsstart sichern möchtest, dann schreib mir gern.

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]]> Wed, 14 Dec 2022 06:00:00 +0100 Denkst du auch oft? Irgendwie bekommen das alle anderen hin: Job, Kinder, Partnerschaft und dabei noch lächeln und gut aussehen.
Und ich? Ich renne den ganzen Tag und habe abends immer noch das Gefühl, dass die To-Do-Liste weit länger ist, als ein Tag jemals dauern kann.
Aus meinen Coachings und meiner langjährigen Berufserfahrung als Personalleiterin kann ich dir sagen: Du bist nicht allein. Es ist normal sich so zu fühlen. An uns Frauen und Mütter werden Erwartungen gestellt, die kein normaler Mensch erfüllen kann. Keine Frau schafft den Spagat zwischen Job und Familie mit links. 
Sich ausgeglichen fühlen zwischen Job und Familie ist nichts was von außen kommt.
Du darfst in deinem Innern ein Gleichgewicht schaffen, dass immer da ist. Unabhängig von deinen Lebensumständen, unabhängig davon, wie viele Dinge du auf deiner To-Do-Liste hast, unabhängig von deinen Verpflichtungen, unabhängig davon, ob deine Kinder streiten, unabhängig davon, ob dein ganzes Team länger arbeitet als du.
Gleichgewicht ist eine Haltung und das ist das Ziel meines Balanced-Women-Coaching-Programms, dass ich dir in dieser Episode vorstelle.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/85-gleichgewicht-ist-ein-gefuehl # 85 Gleichgewicht ist ein Gefühl Wie du es als Working Mom schaffst dich ausgeglichen zu fühlen 00:20:03 Selina Furter 84 full Denkst du auch oft? Irgendwie bekommen das alle anderen hin: Job, Kinder, Partnerschaft und dabei noch lächeln und gut aussehen.
Und ich? Ich renne den ganzen Tag und habe abends immer noch das Gefühl, dass die To-Do-Liste weit länger ist, als ein Tag jemals dauern kann.
Aus meinen Coachings und meiner langjährigen Berufserfahrung als Personalleiterin kann ich dir sagen: Du bist nicht allein. Es ist normal sich so zu fühlen. An uns Frauen und Mütter werden Erwartungen gestellt, die kein normaler Mensch erfüllen kann. Keine Frau schafft den Spagat zwischen Job und Familie mit links. 
Sich ausgeglichen fühlen zwischen Job und Familie ist nichts was von außen kommt.
Du darfst in deinem Innern ein Gleichgewicht schaffen, dass immer da ist. Unabhängig von deinen Lebensumständen, unabhängig davon, wie viele Dinge du auf deiner To-Do-Liste hast, unabhängig von deinen Verpflichtungen, unabhängig davon, ob deine Kinder streiten, unabhängig davon, ob dein ganzes Team länger arbeitet als du.
Gleichgewicht ist eine Haltung und das ist das Ziel meines Balanced-Women-Coaching-Programms, dass ich dir in dieser Episode vorstelle.

Wenn du dir einen Platz vor dem offiziellen Verkaufsstart sichern möchtest, dann schreib mir gern.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)



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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Mental Load no no no no 1391e024ce564ac1ae73c67d3a2d72cf # 84 Kinderbetreuung als Arbeitgeber-Benefit - Julia Kahle Julia Kahle hat es selbst gespürt: Die Pandemie hat ihr Konstrukt um Kinderbetreuung und zwei vollzeitarbeitenden Eltern zum Umsturz gebracht. Arbeiten in einem verantwortlichen Konzernjob und Homeschooling ging auf Dauer über ihre Grenzen und die ihrer Kinder. Julia kündigte und lernte wenig später Anna kennen, die eine Idee in petto hatte. Julia und Anna beschlossen zusammen zu gründen. Entstanden ist vor gut 1,5 Jahren "heynannyly". Eine Plattform, mit der Arbeitgeber, ihren Mitarbeitern flexible Kinderbetreuung ermöglichen können. Ein Arbeitgeber-Benefit neu gedacht. Für alle Unternehmen, die etwas für ihre mitarbeitenden Eltern tun wollen und die sich die begehrten Fachkräfte sichern möchten, indem sie auf deren Vereinbarkeitswunsch eingehen. Mittlerweile hat "heynannyly" über 10.000 geprüfte Nannys auf ihrer Plattform und sie haben gerade den Preis für das "Start-Up of the year" abgeräumt.

Mit Julia spreche ich darüber,
  • wie sie die Zeit der Pandemie mit zwei Kindern im Homeoffice erlebt und überlebt hat
  • was letztlich dazu geführt hat, dass sie ihren Konzernjob aufgegeben hat
  • welcher Zufall sie und ihre Co-Gründerin Anna zusammengeführt hat
  • wie daraus "heynannyly" entstanden ist
  • wie das Konzept des Start-Ups für Unternehmen funktioniert
  • und warum sich Arbeitgeber dringend mit diesem Benefit für ihre Mitarbeiter beschäftigen sollten
Hör dir das Gespräch gern an, wenn du selbst mehr Flexibilität in deiner Kinderbetreuung brauchst und wissen willst, was es für eine tolle Lösung am Markt gibt. 
Wenn du selbst in einer verantwortlichen Position bist und dieses Benefit in deinem Unternehmen etablieren möchtest. 
Wenn du dich von einer ungewöhnlichen Gründerinnen-Geschichte inspirieren lassen möchtest.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Hier findest du mehr über Julia Kahle und "heynannyly":

https://www.heynannyly.com/

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Mit Julia spreche ich darüber,
  • wie sie die Zeit der Pandemie mit zwei Kindern im Homeoffice erlebt und überlebt hat
  • was letztlich dazu geführt hat, dass sie ihren Konzernjob aufgegeben hat
  • welcher Zufall sie und ihre Co-Gründerin Anna zusammengeführt hat
  • wie daraus "heynannyly" entstanden ist
  • wie das Konzept des Start-Ups für Unternehmen funktioniert
  • und warum sich Arbeitgeber dringend mit diesem Benefit für ihre Mitarbeiter beschäftigen sollten
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/84-kinderbetreuung-als-arbeitgeber-benefit-julia-kahle Julia Kahle # 84 Kinderbetreuung als Arbeitgeber-Benefit - Julia Kahle wie ein Start-Up die Kinderbetreuung als Arbeitgeber-Benefit etabliert 00:37:12 Selina Furter 83 full Julia Kahle hat es selbst gespürt: Die Pandemie hat ihr Konstrukt um Kinderbetreuung und zwei vollzeitarbeitenden Eltern zum Umsturz gebracht. Arbeiten in einem verantwortlichen Konzernjob und Homeschooling ging auf Dauer über ihre Grenzen und die ihrer Kinder. Julia kündigte und lernte wenig später Anna kennen, die eine Idee in petto hatte. Julia und Anna beschlossen zusammen zu gründen. Entstanden ist vor gut 1,5 Jahren "heynannyly". Eine Plattform, mit der Arbeitgeber, ihren Mitarbeitern flexible Kinderbetreuung ermöglichen können. Ein Arbeitgeber-Benefit neu gedacht. Für alle Unternehmen, die etwas für ihre mitarbeitenden Eltern tun wollen und die sich die begehrten Fachkräfte sichern möchten, indem sie auf deren Vereinbarkeitswunsch eingehen. Mittlerweile hat "heynannyly" über 10.000 geprüfte Nannys auf ihrer Plattform und sie haben gerade den Preis für das "Start-Up of the year" abgeräumt.

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In meiner heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit zu deinen persönlichen Sternen. Wie schaffst du es wieder ins Träumen zu kommen? Und wie kannst du dir diese Träume so gestalten, dass du sie immer vor Augen oder auch im Ohr hast? Ich gebe dir viele Impulse mit, damit dein Jahr 2023 DEIN Jahr wird. Ich gebe dir Tipps, wie du dir ein geniales Visionbord gestalten kannst. Und ich erzähle dir, wie ich mich Ende des Jahres vom alten Jahr verabschiede und mich für das neue Jahr neu ausrichte.

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In meiner heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit zu deinen persönlichen Sternen. Wie schaffst du es wieder ins Träumen zu kommen? Und wie kannst du dir diese Träume so gestalten, dass du sie immer vor Augen oder auch im Ohr hast? Ich gebe dir viele Impulse mit, damit dein Jahr 2023 DEIN Jahr wird. Ich gebe dir Tipps, wie du dir ein geniales Visionbord gestalten kannst. Und ich erzähle dir, wie ich mich Ende des Jahres vom alten Jahr verabschiede und mich für das neue Jahr neu ausrichte.

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]]> mentale Gesundheit, Coaching, Mentaltraining, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Achtsamkeit, Morgenroutine, Journaling, Schreiben, Ziele no no no no 5c526d914ae04da6a0297cbfc2128c66 # 82 So geht Female Leadership - Kristin Henke Die Statistiken zeigen es uns seit Jahren: Es fehlen Frauen in den Führungsetagen. Und ein Wandel hin zu mehr Parität verläuft eher schleppend. Das liegt am System. Aber es liegt auch an jeder einzelnen Frau, die ambitionierte berufliche Ziele hat und diese (trotz Mutterschaft) verfolgen möchte. Was es dazu braucht, darüber spreche ich heute mit Kristin Henke. Kristin ist Speakerin, Female Leadership & Empowerment-Trainerin, Dreifach-Mama und Unternehmerin. Sie hat sich, auch aus der eigenen Erfahrung heraus, darauf spezialisiert Frauen in ihren Karrieren zu unterstützen. 

In unserem Gespräch geht es darum,
  • wie Kristin das Thema Femal Leadership für sich entdeckt hat
  • was Leadership eigentlich bedeutet
  • was Frauen brauchen, um gute Leaderinnen zu sein
  • warum Frauen nicht die besseren Männer sein müssen
  • warum Selbstvertrauen ein wichtiger Schlüssel für gute Führungsqualität ist
  • warum Journaling dein bester Coach für mehr Selbstvertrauen sein kann
  • wie du deine Qualitäten herausstellst, um z.B. ein höheres Gehalt zu verhandeln
  • was berufstätige Mütter an Skills für eine erfolgreiche Karriere mitbringen
  • was sich in der deutschen Arbeitswelt ändern darf, damit mehr Frauen in den Führungsetagen auftauchen
u.v.m.


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  • was Leadership eigentlich bedeutet
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  • warum Journaling dein bester Coach für mehr Selbstvertrauen sein kann
  • wie du deine Qualitäten herausstellst, um z.B. ein höheres Gehalt zu verhandeln
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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Stress, Gewohnheit, Elternzeit, Journaling, Glaubenssätze, Tagebuch, Kommunikation, Überzeugungen, Schreiben, Prioritäten no no no no e0935311e0bc4f3299c01658e6086d80 # 81 Deine Identität als Mutter neu finden Das Mutter werden, verändert viel. Dein ganzes Leben ist plötzlich ein anderes. Du richtest deinen Schlaf, deine Arbeitszeit, deine Mahlzeiten, deine Freizeit nach diesem kleinen süßen Menschen aus, der da in dein Leben gekommen ist. Das ist normal. Aber es verändert auch viel in dir drin. Mehr als du dir vorher vorstellen konntest. Du bekommst eine neue Rolle und die wirft vieles über den Haufen, von dem was du vorher von dir geglaubt hast.

Die Identitätskrise der Mutterschaft ist das innere Infragestellen, das auftritt, wenn man anfängt, Kinder zu bekommen. "Wer bin ich?" und "Was will ich?" sind grundlegende Fragen, die beantwortet werden müssen, damit du weiterhin als ambitionierte Frau agieren kannst. In der heutigen Episode teile ich mit dir zwei Gründe, warum Frauen eine Identitätskrise erleben, nachdem sie Mutter geworden sind, und was sie tun können, um sich selbst durch diese Krise zu helfen.

Ich spreche darüber:

  • dass es normal ist eine Identitätskrise nach dem Mutter werden, zu haben
  • wie wichtig es ist, zu wissen, wer man ist und was man will
  • warum insbesondere ehrgeizige, karriereorientierte Frauen eine Krise erleben, nachdem sie Kinder bekommen haben
  • 3 Schritte, um die Identitätskrise nach der Mutterschaft zu überwinden
  • wie Coaching dir helfen kann, schneller aus dem Krisenmodus herauszukommen
Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)


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]]> Wed, 30 Nov 2022 06:00:00 +0100 Das Mutter werden, verändert viel. Dein ganzes Leben ist plötzlich ein anderes. Du richtest deinen Schlaf, deine Arbeitszeit, deine Mahlzeiten, deine Freizeit nach diesem kleinen süßen Menschen aus, der da in dein Leben gekommen ist. Das ist normal. Aber es verändert auch viel in dir drin. Mehr als du dir vorher vorstellen konntest. Du bekommst eine neue Rolle und die wirft vieles über den Haufen, von dem was du vorher von dir geglaubt hast.

Die Identitätskrise der Mutterschaft ist das innere Infragestellen, das auftritt, wenn man anfängt, Kinder zu bekommen. "Wer bin ich?" und "Was will ich?" sind grundlegende Fragen, die beantwortet werden müssen, damit du weiterhin als ambitionierte Frau agieren kannst. In der heutigen Episode teile ich mit dir zwei Gründe, warum Frauen eine Identitätskrise erleben, nachdem sie Mutter geworden sind, und was sie tun können, um sich selbst durch diese Krise zu helfen.

Ich spreche darüber:

  • dass es normal ist eine Identitätskrise nach dem Mutter werden, zu haben
  • wie wichtig es ist, zu wissen, wer man ist und was man will
  • warum insbesondere ehrgeizige, karriereorientierte Frauen eine Krise erleben, nachdem sie Kinder bekommen haben
  • 3 Schritte, um die Identitätskrise nach der Mutterschaft zu überwinden
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Die Identitätskrise der Mutterschaft ist das innere Infragestellen, das auftritt, wenn man anfängt, Kinder zu bekommen. "Wer bin ich?" und "Was will ich?" sind grundlegende Fragen, die beantwortet werden müssen, damit du weiterhin als ambitionierte Frau agieren kannst. In der heutigen Episode teile ich mit dir zwei Gründe, warum Frauen eine Identitätskrise erleben, nachdem sie Mutter geworden sind, und was sie tun können, um sich selbst durch diese Krise zu helfen.

Ich spreche darüber:

  • dass es normal ist eine Identitätskrise nach dem Mutter werden, zu haben
  • wie wichtig es ist, zu wissen, wer man ist und was man will
  • warum insbesondere ehrgeizige, karriereorientierte Frauen eine Krise erleben, nachdem sie Kinder bekommen haben
  • 3 Schritte, um die Identitätskrise nach der Mutterschaft zu überwinden
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In unserem Gespräch geht es darum:
  • was die Aussicht Papa zu werden, in Tim ausgelöst hat
  • wie er es geschafft hat vom übergewichtigen Lebemann zum Ultraläufer zu werden
  • wie es trotz "klassischen" Familienmodell gelingen kann ein präsenter Papa zu sein
  • wie wichtig Werte-Arbeit für jeden Einzelnen ist
  • wie Väter mit dem Druck umgehen, der oft beruflich und privat, auf ihnen lastet

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Hier findest du mehr zu Tim:

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  • was die Aussicht Papa zu werden, in Tim ausgelöst hat
  • wie er es geschafft hat vom übergewichtigen Lebemann zum Ultraläufer zu werden
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https://www.tim-stoll.de/

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/80-der-weg-zum-super-papa-tim-stoll Tim Stoll # 80 Der Weg zum Super-Papa - Tim Stoll Wie du als vielbeschäftigter Papa dein volles Potenzial ausschöpfst 00:24:56 Selina Furter 79 full Väter stehen ganz schön unter Druck: Oft als Alleinverdiener, hoher Verantwortung im Job und mit dem großen Wunsch trotz allem ein guter Vater und Partner zu sein. Wie das gelingen kann, damit beschäftigt sich Tim Stoll in seinem Super-Papa-Coaching. Tim ist selbst Führungskraft und Vater und weiß ziemlich genau, was da jeden Tag zu bewältigen ist. Die Ankündigung, dass er Papa wird, hat für Tim eine große Veränderung bedeutet. Endlich hat er sich auf den Weg gemacht zu einem gesunden Lebensstil, um als Papa voll da zu sein für seine Tochter. Denn ein guter Vater hat genug Kraft und Energie, um alle Lebensbereiche gut bewältigen zu können.

In unserem Gespräch geht es darum:
  • was die Aussicht Papa zu werden, in Tim ausgelöst hat
  • wie er es geschafft hat vom übergewichtigen Lebemann zum Ultraläufer zu werden
  • wie es trotz "klassischen" Familienmodell gelingen kann ein präsenter Papa zu sein
  • wie wichtig Werte-Arbeit für jeden Einzelnen ist
  • wie Väter mit dem Druck umgehen, der oft beruflich und privat, auf ihnen lastet

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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Stärke, Beruf, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Elternzeit, Väter no no no no dfbacec45d684b9985cedffdeb3b6f63 # 79 Achtsam durch die Vorweihnachtszeit Die Vorweihnachtszeit ist da. Und mit ihr kommen viele Aufgaben on top für dich dazu als berufstätige Mutter.
Kerstin Wenzel hat mich in ihrem Live auf LinkedIn gefragt, was ich empfehlen kann, damit du gut durch diese Zeit kommst. Damit du diese schöne Zeit auch wirklich genießen kannst. In der Folge teile ich meine besten Tipps für deinen achtsamen Alltag. Wir sprechen auch darüber, warum ich tue was ich tue. Und wir beantworten Fragen der Zuschauerinnen im Live.

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Ich freue mich, wenn du bei meinem nächsten live-Training am 23.11. um 17 Uhr dabei bist: "Wenn ich nicht dran denke, dann tut es keiner." 7 Schritte raus aus der mentalen Belastung als Working Mom
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]]> Wed, 23 Nov 2022 06:00:00 +0100 Die Vorweihnachtszeit ist da. Und mit ihr kommen viele Aufgaben on top für dich dazu als berufstätige Mutter.
Kerstin Wenzel hat mich in ihrem Live auf LinkedIn gefragt, was ich empfehlen kann, damit du gut durch diese Zeit kommst. Damit du diese schöne Zeit auch wirklich genießen kannst. In der Folge teile ich meine besten Tipps für deinen achtsamen Alltag. Wir sprechen auch darüber, warum ich tue was ich tue. Und wir beantworten Fragen der Zuschauerinnen im Live.

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Kerstin Wenzel hat mich in ihrem Live auf LinkedIn gefragt, was ich empfehlen kann, damit du gut durch diese Zeit kommst. Damit du diese schöne Zeit auch wirklich genießen kannst. In der Folge teile ich meine besten Tipps für deinen achtsamen Alltag. Wir sprechen auch darüber, warum ich tue was ich tue. Und wir beantworten Fragen der Zuschauerinnen im Live.

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Nach 12 Jahren Elternzeit wollte Anna sich auch beruflich wieder mehr engagieren. Der Wiedereinstieg in ihren alten Job ist leider, trotz freier Stelle, nicht gelungen. Nun hat sie einen kompletten beruflichen Neustart gewagt, beim Verlag Urbestself. Hier wird nicht nur Dankbarkeit und Persönlichkeitsentwicklung groß geschrieben, sondern auch Familienfreundlichkeit. 
Wie Anna ihren Alltag mit vier Kindern und einem 20-Stunden-Job schafft und dabei noch übers ganze Gesicht strahlt, darüber reden wir in der heutigen Folge.

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]]> Fri, 18 Nov 2022 06:00:00 +0100 Anna Rehm ist vierfach-Mama und ihr Motto lautet: "Mehr schaffen, ohne geschafft zu sein". Und genau das strahlt sie auch aus. 
Nach 12 Jahren Elternzeit wollte Anna sich auch beruflich wieder mehr engagieren. Der Wiedereinstieg in ihren alten Job ist leider, trotz freier Stelle, nicht gelungen. Nun hat sie einen kompletten beruflichen Neustart gewagt, beim Verlag Urbestself. Hier wird nicht nur Dankbarkeit und Persönlichkeitsentwicklung groß geschrieben, sondern auch Familienfreundlichkeit. 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/78-beruflicher-neustart-als-vierfach-mama-mit-anna-rehm Anna Rehm # 78 Beruflicher Neustart als vierfach-Mama mit Anna Rehm wie Anna es geschafft hat trotz 12 Jahren Elternzeit 00:26:53 Selina Furter 77 full Anna Rehm ist vierfach-Mama und ihr Motto lautet: "Mehr schaffen, ohne geschafft zu sein". Und genau das strahlt sie auch aus. 
Nach 12 Jahren Elternzeit wollte Anna sich auch beruflich wieder mehr engagieren. Der Wiedereinstieg in ihren alten Job ist leider, trotz freier Stelle, nicht gelungen. Nun hat sie einen kompletten beruflichen Neustart gewagt, beim Verlag Urbestself. Hier wird nicht nur Dankbarkeit und Persönlichkeitsentwicklung groß geschrieben, sondern auch Familienfreundlichkeit. 
Wie Anna ihren Alltag mit vier Kindern und einem 20-Stunden-Job schafft und dabei noch übers ganze Gesicht strahlt, darüber reden wir in der heutigen Folge.

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Wahrscheinlich hört sich das für dich erstmal komisch an. Aber Zeitmanagement ist nicht dein Problem, es ist nur ein Symptom.

In der heutigen Episode spreche ich über:

  • 3 Alternativen zum Zeitmanagementproblem
  • Warum mehr zu tun nicht wirklich ein Gleichgewicht schafft
  • Warum Zeitmanagement das LETZTE ist, was du lernen musst, um deine Work-Life-Balance zu verbessern
  • Das Einhalten von Grenzen, das eigentlich eine Gefühlsfrage ist
  • Wie wichtig es ist, an sich selbst zu glauben, wenn man ein Gleichgewicht schaffen will
  • 3 konkrete erste Schritte, die du heute unternehmen kannst, um dein Gleichgewicht zu verbessern
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/77-warum-zeitmanagement-nicht-dein-problem-ist # 77 Warum Zeitmanagement nicht dein Problem ist 3 Tipps, an was du stattdessen arbeiten darfst 00:28:36 Selina Furter 76 full Was wäre, wenn ich dir sage, dass Zeitmanagement nicht dein Problem ist? Wenn ich dir sage, dass es nichts nützt, wenn du lernst, wie du mehr Dinge in kürzerer Zeit erledigen kannst? Wenn ich dir sage, warum mehr zu tun, kein besseres Gleichgewicht für dich bedeutet, zwischen Karriere, Kind und deinen eigenen Bedürfnissen?
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Wir sprechen darüber:
  • Was das Impostor-Phänomen überhaupt ist
  • Warum vor allem Frauen davon betroffen sind
  • Welche Folgen sich für Betroffene oft zeigen
  • Wie du herausfinden kannst, ob du unter Impostor leidest
  • Welche typischen Überzeugungen Betroffene haben
  • Wie man aus dem Mangel-Denken aussteigen kann hin zu mehr Fülle-Denken
  • Was Frauen konkret tun können, wenn sie unter Impostor leiden
Hör unbedingt rein, wenn du auch schon mal gedacht hast: "Ich bin gar nicht erfolgreich. Ich hatte einfach nur Glück..."

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)

Hier findest du mehr über Nina:

https://www.nina-durst.de/

https://www.instagram.com/nina_feusteldurst/

https://www.linkedin.com/in/nina-feustel-durst-234ab818/


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  • Was das Impostor-Phänomen überhaupt ist
  • Warum vor allem Frauen davon betroffen sind
  • Welche Folgen sich für Betroffene oft zeigen
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/76-mein-erfolg-ist-zufall-das-impostor-phaenomen-mit-nina-feustel-durst Nina Feustel - Durst # 76 Mein Erfolg ist Zufall: Das Impostor - Phänomen mit Nina Feustel-Durst Und was du dagegen tun kannst 00:29:28 Selina Furter 75 full Warum glauben viele erfolgreiche und intelligente Frauen, dass sie ihren Erfolg nicht verdient haben bzw. dass sie von anderen Menschen permanent überschätzt werden? Weil sie unter dem sogenannten Impostor-Phänomen leiden. Und über dieses Phänomen spreche ich mit Nina Feustel-Durst, die schon seit über 5 Jahren zu diesem Thema forscht und Frauen in ihren Coachings hilft dieses zu überwinden.

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  • Was das Impostor-Phänomen überhaupt ist
  • Warum vor allem Frauen davon betroffen sind
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Das Frauen das denken, kann ich gut nachvollziehen. Schließlich wird uns von außen, der Gesellschaft, den Arbeitgebern immer wieder signalisiert, dass wir als Mütter weniger leisten, höchstens in Teilzeit gut performen und eher unzuverlässig sind. Schließlich weiß man ja nie, ob und wann die Kinder mal wieder krank werden.
Ich bin es so leid, dass Frauen solche Gedanken haben.
Und darum gebe ich dir in dieser Podcast-Folge 8 Tipps mit aus meiner Brille als langjährige Personalleiterin, wie du dich z.B. im Bewerbungsverfahren optimal aufstellen kannst und die dir helfen das richtige Selbstvertrauen zu entwickeln als Working Mom.

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Das Frauen das denken, kann ich gut nachvollziehen. Schließlich wird uns von außen, der Gesellschaft, den Arbeitgebern immer wieder signalisiert, dass wir als Mütter weniger leisten, höchstens in Teilzeit gut performen und eher unzuverlässig sind. Schließlich weiß man ja nie, ob und wann die Kinder mal wieder krank werden.
Ich bin es so leid, dass Frauen solche Gedanken haben.
Und darum gebe ich dir in dieser Podcast-Folge 8 Tipps mit aus meiner Brille als langjährige Personalleiterin, wie du dich z.B. im Bewerbungsverfahren optimal aufstellen kannst und die dir helfen das richtige Selbstvertrauen zu entwickeln als Working Mom.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/75-als-mutter-bin-ich-auf-dem-arbeitsmarkt-weniger-wert # 75 Als Mutter bin ich auf dem Arbeitsmarkt weniger wert Warum das nicht stimmt und wie du das für dich shiften kannst 00:18:12 Selina Furter 74 full "Als Mutter will mich eh kein Arbeitgeber." In meinen Coachings kommt immer wieder zu Tage, dass Frauen (insbesondere) Mütter sich auf dem Arbeitsmarkt weniger wertvoll finden, als eine Frau ohne Kinder. Und vor allem natürlich als Männer.
Das Frauen das denken, kann ich gut nachvollziehen. Schließlich wird uns von außen, der Gesellschaft, den Arbeitgebern immer wieder signalisiert, dass wir als Mütter weniger leisten, höchstens in Teilzeit gut performen und eher unzuverlässig sind. Schließlich weiß man ja nie, ob und wann die Kinder mal wieder krank werden.
Ich bin es so leid, dass Frauen solche Gedanken haben.
Und darum gebe ich dir in dieser Podcast-Folge 8 Tipps mit aus meiner Brille als langjährige Personalleiterin, wie du dich z.B. im Bewerbungsverfahren optimal aufstellen kannst und die dir helfen das richtige Selbstvertrauen zu entwickeln als Working Mom.

Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)


Ich freue mich, wenn du bei meinem nächsten live-Training am 23.11. um 17 Uhr dabei bist: "Wenn ich nicht dran denke, dann tut es keiner." 7 Schritte raus aus der mentalen Belastung als Working Mom
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Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Hormone auf natürlichem Weg wieder in Balance zu bringen. damit sie sich im eigenen Körper wieder wohl fühlen und mit Energie, Kreativität und Leichtigkeit ihre täglichen Herausforderungen meistern können.
In unserem Interview sprechen wir darüber:
  • Wie Rabea auf das Thema Hormone gekommen ist
  • Welche Entdeckungen ist machte, also sie sich in das Thema vertiefte
  • Wie du herausfinden kannst, ob deine Hormone in Balance sind
  • Was es für Konsequenzen haben kann, wenn sie es nicht sind
  • Was du tun kannst, um deine Hormone in Balance zu bringen
  • Wie Rabea das Thema (intermittierendes) Fasten sieht als Hormon-Coach
  • Warum Hashimoto eine immer häufiger auftretende Krankheit ist
  • Und wie es gelingen kann diese Erkrankung auch ohne lebenslange Hormoneinnahme in den Griff zu bekommen
  • Welche Hormone die größte Rolle in deinem Körper spielen und wie du sie positiv beeinflussen kannst
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.

Mehr zu Rabea Kieß findest du hier:

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Rabeas Podcast heißt "Hormon Reset Podcast"
 

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/74-hormone-in-ihre-natuerliche-balance-bringen-rabea-kiess Rabea Kieß # 74 Hormone in ihre natürliche Balance bringen - Rabea Kieß Welche Rolle Hormone für dein Wohlbefinden spielen 00:59:06 Selina Furter 73 full Rabea Kieß ist Hormon Coach, Autorin, Podcasterin, Mama von zwei Jungs.
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Wenn dir das schwerfällt, dann gehe zeitlich zurück: Kannst du dich noch an die Zeit erinnern, bevor die Kinder kamen? Kannst du dich an Sonntag Nachmittage auf dem Sofa erinnern? An den Zustand des unbekümmerten Nichts-Tuns? Lange her, ich weiß :-)
Seit ich Mutter bin, fällt es mir schwer wieder in diesen Zustand hineinzukommen. Wenn ich ehrlich bin, ist es mir bis heute noch nicht richtig wieder gelungen. Ich arbeite dran und manchmal habe ich ganz gute Phasen, in denen ich die Wäsche Wäsche sein lasse und den Abwasch Abwasch. Aber es gelingt mir nicht immer. 
Deshalb spreche ich heute in dieser neuen Folge darüber:
  • Was Allein-Sein bedeutet. 
  • Wie du diesen Zustand wieder genießen kannst. 
  • Wie du es üben kannst, wieder ganz mit dir allein zu sein, ohne permanente Ablenkung. 
  • Wie du es schaffst, nicht ständig etwas tun zu müssen.
  • Wie du dir deine Freiräume (wieder) erschaffen kannst. 
  • Wie dich Menschen in deinem Umfeld und auch deine Kinder dabei unterstützen können.
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]]> Wed, 02 Nov 2022 06:00:00 +0100 Kannst du noch allein sein, als berufstätige Mutter? Damit meine ich nicht, dass du dich allein in einem Raum befindest, sondern ob es dir gelingt das Allein sein zu genießen. Oder fängst du sofort an aufzuräumen, abzuwaschen, Staub zu wischen...?
Wenn dir das schwerfällt, dann gehe zeitlich zurück: Kannst du dich noch an die Zeit erinnern, bevor die Kinder kamen? Kannst du dich an Sonntag Nachmittage auf dem Sofa erinnern? An den Zustand des unbekümmerten Nichts-Tuns? Lange her, ich weiß :-)
Seit ich Mutter bin, fällt es mir schwer wieder in diesen Zustand hineinzukommen. Wenn ich ehrlich bin, ist es mir bis heute noch nicht richtig wieder gelungen. Ich arbeite dran und manchmal habe ich ganz gute Phasen, in denen ich die Wäsche Wäsche sein lasse und den Abwasch Abwasch. Aber es gelingt mir nicht immer. 
Deshalb spreche ich heute in dieser neuen Folge darüber:
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Wenn dir das schwerfällt, dann gehe zeitlich zurück: Kannst du dich noch an die Zeit erinnern, bevor die Kinder kamen? Kannst du dich an Sonntag Nachmittage auf dem Sofa erinnern? An den Zustand des unbekümmerten Nichts-Tuns? Lange her, ich weiß :-)
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Deshalb spreche ich heute in dieser neuen Folge darüber:
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Ich konnte mir auch einiges mitnehmen aus dem Gespräch. Vor allem, wie ich es schaffen kann einer Siebenjährigen, die mit ihrem Schlafanzug jeden Tag Lasso werfen übt, einen Sinn für Ordnung beizubringen 😂. Sei gespannt.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr über Jasmin:

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Ich konnte mir auch einiges mitnehmen aus dem Gespräch. Vor allem, wie ich es schaffen kann einer Siebenjährigen, die mit ihrem Schlafanzug jeden Tag Lasso werfen übt, einen Sinn für Ordnung beizubringen 😂. Sei gespannt.

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Ich konnte mir auch einiges mitnehmen aus dem Gespräch. Vor allem, wie ich es schaffen kann einer Siebenjährigen, die mit ihrem Schlafanzug jeden Tag Lasso werfen übt, einen Sinn für Ordnung beizubringen 😂. Sei gespannt.

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Als Working Mom brauchst du vor allem eins: Energie für deinen Alltag. Deshalb spreche ich heute darüber welche Energieräuber ihr Unwesen vielleicht auch in deinem Alltag treiben, wie du sie findest und vor allem, was du gegen sie tun kannst. Nicht alle Energieräuber wirst du aus deinem Leben eliminieren können. Manchmal haben sie einen Namen und ihr seid näher miteinander verwandt, als dir lieb ist. Dann ist es wichtig an anderer Stelle für das Aufladen deiner Batterien, also für mehr Energie, zu sorgen. Ich gebe dir konkrete Strategien und Tipps an die Hand, wie du das schaffen kannst.

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]]> Wed, 26 Oct 2022 06:00:00 +0200 Finde deine Energieräuber im Alltag und stärke deine Energiequellen.
Als Working Mom brauchst du vor allem eins: Energie für deinen Alltag. Deshalb spreche ich heute darüber welche Energieräuber ihr Unwesen vielleicht auch in deinem Alltag treiben, wie du sie findest und vor allem, was du gegen sie tun kannst. Nicht alle Energieräuber wirst du aus deinem Leben eliminieren können. Manchmal haben sie einen Namen und ihr seid näher miteinander verwandt, als dir lieb ist. Dann ist es wichtig an anderer Stelle für das Aufladen deiner Batterien, also für mehr Energie, zu sorgen. Ich gebe dir konkrete Strategien und Tipps an die Hand, wie du das schaffen kannst.

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Als Working Mom brauchst du vor allem eins: Energie für deinen Alltag. Deshalb spreche ich heute darüber welche Energieräuber ihr Unwesen vielleicht auch in deinem Alltag treiben, wie du sie findest und vor allem, was du gegen sie tun kannst. Nicht alle Energieräuber wirst du aus deinem Leben eliminieren können. Manchmal haben sie einen Namen und ihr seid näher miteinander verwandt, als dir lieb ist. Dann ist es wichtig an anderer Stelle für das Aufladen deiner Batterien, also für mehr Energie, zu sorgen. Ich gebe dir konkrete Strategien und Tipps an die Hand, wie du das schaffen kannst.

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Kündigungen nach der Elternzeit, weniger Gehalt beim Wiedereinstieg, abwertende Bemerkungen bei Fehlzeiten aufgrund eines kranken Kindes – solche Fälle häufen sich laut der Antidiskriminierungsstelle des Bundes. 
  
In ihrem Buch zeigen die Autorinnen anhand von Fallbeispielen die Vielzahl der Benachteiligungen von Eltern in der Arbeitswelt auf. Neben der Analyse enthält es viele Tipps wie man sich im Diskriminierungsfall verhalten sollte. Das Buch zeigt darüber hinaus auch Wege auf, wie Betriebe elternfreundlicher werden können, zudem werden Forderungen an die Politik formuliert.
Aufgrund meiner eigenen Geschichte (Ich habe den Satz des Buchtitels tatsächlich schon gehört.) hat mich das Buch natürlich sehr interessiert. Und ich hatte das Glück Karline und Sandra für ein Interview gewinnen zu können.
In dieser Folge sprechen wir über Diskriminierungen am Arbeitsplatz aufgrund von Elternschaft. Warum das Thema auch im Jahr 2022 immer noch so brisant ist und welche Lösungsvorschläge Sandra und Karline haben.

 
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]]> Fri, 21 Oct 2022 06:00:00 +0200 "Glückwunsch zum Baby, Sie sind gefeuert" von Karline Wenzel und Sandra Runge. Ein Buchtitel, wie aus dem Leben gegriffen. Leider. Denn noch immer werden in Deutschland viele Eltern, insbesondere Mütter, aufgrund ihrer Elternschaft diskriminiert. 
Kündigungen nach der Elternzeit, weniger Gehalt beim Wiedereinstieg, abwertende Bemerkungen bei Fehlzeiten aufgrund eines kranken Kindes – solche Fälle häufen sich laut der Antidiskriminierungsstelle des Bundes. 
  
In ihrem Buch zeigen die Autorinnen anhand von Fallbeispielen die Vielzahl der Benachteiligungen von Eltern in der Arbeitswelt auf. Neben der Analyse enthält es viele Tipps wie man sich im Diskriminierungsfall verhalten sollte. Das Buch zeigt darüber hinaus auch Wege auf, wie Betriebe elternfreundlicher werden können, zudem werden Forderungen an die Politik formuliert.
Aufgrund meiner eigenen Geschichte (Ich habe den Satz des Buchtitels tatsächlich schon gehört.) hat mich das Buch natürlich sehr interessiert. Und ich hatte das Glück Karline und Sandra für ein Interview gewinnen zu können.
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Kündigungen nach der Elternzeit, weniger Gehalt beim Wiedereinstieg, abwertende Bemerkungen bei Fehlzeiten aufgrund eines kranken Kindes – solche Fälle häufen sich laut der Antidiskriminierungsstelle des Bundes. 
  
In ihrem Buch zeigen die Autorinnen anhand von Fallbeispielen die Vielzahl der Benachteiligungen von Eltern in der Arbeitswelt auf. Neben der Analyse enthält es viele Tipps wie man sich im Diskriminierungsfall verhalten sollte. Das Buch zeigt darüber hinaus auch Wege auf, wie Betriebe elternfreundlicher werden können, zudem werden Forderungen an die Politik formuliert.
Aufgrund meiner eigenen Geschichte (Ich habe den Satz des Buchtitels tatsächlich schon gehört.) hat mich das Buch natürlich sehr interessiert. Und ich hatte das Glück Karline und Sandra für ein Interview gewinnen zu können.
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Keine einfache Sache, aber machbar.
Und darum soll es in dieser neuen Podcast-Folge gehen.
Wir sprechen über Bedürfnisse.
  • was sind Bedürfnisse
  • warum Bedürfnisse nicht bewertet werden sollten
  • wie du herausfindest, welche Bedürfnisse du hast
  • wie ich durch Zufall ein großes Bedürfnis für mich erfüllt habe
  • wie du lernst, dir deine Bedürfnisse zu erfüllen
  • was du tun kannst, wenn du keine eigenen Bedürfnisse spürst
Und wir machen gemeinsam eine kleine Fantasiereise, die dich mutig macht, dir Kraft und Zuversicht schenkt, dir hilft deine Vorstellungskraft zu stärken.

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Keine einfache Sache, aber machbar.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/69-deine-eigenen-beduerfnisse-leben # 69 Deine eigenen Bedürfnisse leben Wie du deine Bedürfnisse erkennst und erfüllst 00:25:31 Selina Furter 68 full Hast du dich schon öfters gefragt, wie du es schaffen kannst mehr für dich selbst da zu sein, ohne deine Kinder und ohne deinen Job zu vernachlässigen?
Keine einfache Sache, aber machbar.
Und darum soll es in dieser neuen Podcast-Folge gehen.
Wir sprechen über Bedürfnisse.
  • was sind Bedürfnisse
  • warum Bedürfnisse nicht bewertet werden sollten
  • wie du herausfindest, welche Bedürfnisse du hast
  • wie ich durch Zufall ein großes Bedürfnis für mich erfüllt habe
  • wie du lernst, dir deine Bedürfnisse zu erfüllen
  • was du tun kannst, wenn du keine eigenen Bedürfnisse spürst
Und wir machen gemeinsam eine kleine Fantasiereise, die dich mutig macht, dir Kraft und Zuversicht schenkt, dir hilft deine Vorstellungskraft zu stärken.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

 
Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Working Mom, Achtsamkeit, Gewohnheit, Stress, Karriere, Vereinbarkeit, Mental Load, Glaubenssätze, Gesundheit, Bedürfnisse no no no no aa84ec0d173d42bd9780e47e27ea41a0 # 68 Raus aus der Mental-Load-Falle - Patricia Cammarata Wer den Begriff "Mental Load" googelt, trifft unweigerlich auch auf Patricia Cammarata.
Patricia Cammarata ist Autorin, Bloggerin, Podcasterin und 3-fach-Mama. Sie hat den Begriff "Mental Load" in Deutschland wesentlich geprägt und bekannt gemacht und u.a. einen Spiegel -Bestseller dazu geschrieben: "Raus aus der Mental Load-Falle - Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt". In diesem Buch gibt sie pragmatische Tipps, wie Verantwortlichkeiten und To-dos innerhalb der Familie gerecht aufgeteilt werden können.
Für meinen Podcast #HappyWorkingMom durfte ich sie nun interviewen.

In unserem Gespräch geht es unter anderem darum
  • was Mental Load konkret ist
  • wie Patricia überhaupt auf Mental Load aufmerksam wurde
  • was Mental Load mit Projektmanagement gemeinsam hat (und was leider nicht)
  • das unsichtbare Arbeit auch Arbeit ist und das gleiche für Sorge-Arbeit gilt
  • dass sich strukturell unbedingt etwas ändern muss, denn oft kommt nach der Fürsorgearbeit für die Kinder die Fürsorgearbeit für die Eltern
  • warum Paare bevor sie Kinder bekommen, schon konkret besprechen sollten, wie ihr Wunsch-Familien-Modell aussieht
  • warum ökonomische Gründe für ein bestimmtes Familienmodell die falsche Grundlage sind und worüber man stattdessen als Familie sprechen sollte
  • was es für Väter oft bedeutet, wenn sie nicht die gleiche Bindung zu ihren Kindern aufbauen (konnten) 
  • dass es mit Aufgaben übergeben nicht getan ist
  • wie der Vergleich mit Berufsarbeit beim Loslassen von Aufgaben helfen kann
  • dass geteilter Mental Load ein Vorteil für die ganze Familie ist
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]]> Fri, 14 Oct 2022 06:00:00 +0200 Wer den Begriff "Mental Load" googelt, trifft unweigerlich auch auf Patricia Cammarata.
Patricia Cammarata ist Autorin, Bloggerin, Podcasterin und 3-fach-Mama. Sie hat den Begriff "Mental Load" in Deutschland wesentlich geprägt und bekannt gemacht und u.a. einen Spiegel -Bestseller dazu geschrieben: "Raus aus der Mental Load-Falle - Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt". In diesem Buch gibt sie pragmatische Tipps, wie Verantwortlichkeiten und To-dos innerhalb der Familie gerecht aufgeteilt werden können.
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In unserem Gespräch geht es unter anderem darum
  • was Mental Load konkret ist
  • wie Patricia überhaupt auf Mental Load aufmerksam wurde
  • was Mental Load mit Projektmanagement gemeinsam hat (und was leider nicht)
  • das unsichtbare Arbeit auch Arbeit ist und das gleiche für Sorge-Arbeit gilt
  • dass sich strukturell unbedingt etwas ändern muss, denn oft kommt nach der Fürsorgearbeit für die Kinder die Fürsorgearbeit für die Eltern
  • warum Paare bevor sie Kinder bekommen, schon konkret besprechen sollten, wie ihr Wunsch-Familien-Modell aussieht
  • warum ökonomische Gründe für ein bestimmtes Familienmodell die falsche Grundlage sind und worüber man stattdessen als Familie sprechen sollte
  • was es für Väter oft bedeutet, wenn sie nicht die gleiche Bindung zu ihren Kindern aufbauen (konnten) 
  • dass es mit Aufgaben übergeben nicht getan ist
  • wie der Vergleich mit Berufsarbeit beim Loslassen von Aufgaben helfen kann
  • dass geteilter Mental Load ein Vorteil für die ganze Familie ist
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/68-raus-aus-der-mental-load-falle-patricia-cammarata Patricia Cammarata # 68 Raus aus der Mental-Load-Falle - Patricia Cammarata Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt 00:42:42 Selina Furter 67 full Wer den Begriff "Mental Load" googelt, trifft unweigerlich auch auf Patricia Cammarata.
Patricia Cammarata ist Autorin, Bloggerin, Podcasterin und 3-fach-Mama. Sie hat den Begriff "Mental Load" in Deutschland wesentlich geprägt und bekannt gemacht und u.a. einen Spiegel -Bestseller dazu geschrieben: "Raus aus der Mental Load-Falle - Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt". In diesem Buch gibt sie pragmatische Tipps, wie Verantwortlichkeiten und To-dos innerhalb der Familie gerecht aufgeteilt werden können.
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In unserem Gespräch geht es unter anderem darum
  • was Mental Load konkret ist
  • wie Patricia überhaupt auf Mental Load aufmerksam wurde
  • was Mental Load mit Projektmanagement gemeinsam hat (und was leider nicht)
  • das unsichtbare Arbeit auch Arbeit ist und das gleiche für Sorge-Arbeit gilt
  • dass sich strukturell unbedingt etwas ändern muss, denn oft kommt nach der Fürsorgearbeit für die Kinder die Fürsorgearbeit für die Eltern
  • warum Paare bevor sie Kinder bekommen, schon konkret besprechen sollten, wie ihr Wunsch-Familien-Modell aussieht
  • warum ökonomische Gründe für ein bestimmtes Familienmodell die falsche Grundlage sind und worüber man stattdessen als Familie sprechen sollte
  • was es für Väter oft bedeutet, wenn sie nicht die gleiche Bindung zu ihren Kindern aufbauen (konnten) 
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Als berufstätige Mutter hast du deinen Fokus sicher viel auf all den To Dos, die du erledigen hast. Oder du konzentrierst dich auf deinen Tag, aber nicht auf die Sachen, die du gern machen möchtest. Du konzentrierst dich auf den ganzen Trouble, aber nicht auf die kleinen feinen Momente, die das Leben zu bieten zu haben. Heute geht es darum, deinen Fokus auf positive Dinge zu setzen. Ich habe damit in meiner Arbeit mit Working Moms schon extrem gute Ergebnisse gemacht. Allein diese kleine Veränderung hat große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden. Glaub mir. Ich habe es selbst mit erleben dürfen. 

In der heutigen Folge spreche ich darüber:
  • was Fokus mit deinem Unterbewusstsein zu tun hat
  • warum es keine objektive Realität gibt
  • warum das deine Chance ist dir deine eigene Realität zu erschaffen
  • wie du einen bestimmten Teil deines Gehirns genau dafür nutzen kannst
  • wie sich deine Überzeugungen, dein Körper, deine Erfahrungen und deine Vorstellung gegenseitig bedingen und wie du da aktiv einhaken kannst
  • wie du dich auf positive Dinge programmieren und damit deinen Fokus bewusst setzen kannst
Ganz viel Spaß beim Reinhören und ausprobieren. 🎤🎧
 
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Als berufstätige Mutter hast du deinen Fokus sicher viel auf all den To Dos, die du erledigen hast. Oder du konzentrierst dich auf deinen Tag, aber nicht auf die Sachen, die du gern machen möchtest. Du konzentrierst dich auf den ganzen Trouble, aber nicht auf die kleinen feinen Momente, die das Leben zu bieten zu haben. Heute geht es darum, deinen Fokus auf positive Dinge zu setzen. Ich habe damit in meiner Arbeit mit Working Moms schon extrem gute Ergebnisse gemacht. Allein diese kleine Veränderung hat große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden. Glaub mir. Ich habe es selbst mit erleben dürfen. 

In der heutigen Folge spreche ich darüber:
  • was Fokus mit deinem Unterbewusstsein zu tun hat
  • warum es keine objektive Realität gibt
  • warum das deine Chance ist dir deine eigene Realität zu erschaffen
  • wie du einen bestimmten Teil deines Gehirns genau dafür nutzen kannst
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Als berufstätige Mutter hast du deinen Fokus sicher viel auf all den To Dos, die du erledigen hast. Oder du konzentrierst dich auf deinen Tag, aber nicht auf die Sachen, die du gern machen möchtest. Du konzentrierst dich auf den ganzen Trouble, aber nicht auf die kleinen feinen Momente, die das Leben zu bieten zu haben. Heute geht es darum, deinen Fokus auf positive Dinge zu setzen. Ich habe damit in meiner Arbeit mit Working Moms schon extrem gute Ergebnisse gemacht. Allein diese kleine Veränderung hat große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden. Glaub mir. Ich habe es selbst mit erleben dürfen. 

In der heutigen Folge spreche ich darüber:
  • was Fokus mit deinem Unterbewusstsein zu tun hat
  • warum es keine objektive Realität gibt
  • warum das deine Chance ist dir deine eigene Realität zu erschaffen
  • wie du einen bestimmten Teil deines Gehirns genau dafür nutzen kannst
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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Working Mom, Gewohnheit, Achtsamkeit, Karriere, Stress, Vereinbarkeit, Morgenroutine, Business, Glaubenssätze, Fokus no no no no fde161c086914d73ade0e2bcf56212bc # 66 Don´t worry be Mami - Sandra Runge Sandra Runge ist Fachanwältin für Arbeitsrecht mit eigener Kanzlei, Autorin, Gründerin und Mitinitiatorin von #proparents, einer Initiative, die sich dafür einsetzt, dass der Begriff der Fürsorgearbeit in das AGG, das allgemeine Gleichbehandlungsgesetz, mit aufgenommen wird.  
Sandra ist es selbst passiert: Am ersten Tag nach der Elternzeit überreichte man ihr die Kündigung. Da wurde ihr klar: (werdende) Eltern benötigen dringend Hilfe, sowohl gegenüber fiesen Arbeitgebern als auch im undurchsichtigen Paragrafen- und Behördendschungel. Das war der "Urknall" für ihr heutiges Engagement.

In unserem Interview sprechen wir darüber,
  • wie Sandra ihre Kündigung nach ihrer Elternzeit mental verarbeitet hat
  • welche Fälle sie als Rechtsanwältin täglich auf den Tisch bekommt, in denen es sich um Benachteiligungen von (werdenden) Eltern dreht
  • welche rechtlichen Grundlagen Eltern auf jeden Fall kennen sollten
  • was du tun kannst, wenn dein Teilzeitantrag abgelehnt wird
  • warum Sandra mehr Mut von Arbeitgebern fordert im Umgang mit Arbeitszeitmodellen, die Eltern sich wünschen
  • was Sandra rät, wenn du dich als (junge) Mutter auf einen neuen Job bewirbst
  • wie jede*r Einzelne eine Veränderung in Sachen Elternrechte unterstützen kann
Und noch so vieles mehr. Diese Folge ist gespickt mit juristischen Know How für uns Eltern. Hör unbedingt rein.

Hier findest du mehr zu Sandra:

https://sandrarunge.de/

https://proparentsinitiative.de/

https://www.instagram.com/sandramariarunge/

https://www.linkedin.com/in/sandrarunge/


Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich gern hier an:
https://selina-furter.de/webinar-mental-load/
 
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]]> Fri, 07 Oct 2022 06:00:00 +0200 Sandra Runge ist Fachanwältin für Arbeitsrecht mit eigener Kanzlei, Autorin, Gründerin und Mitinitiatorin von #proparents, einer Initiative, die sich dafür einsetzt, dass der Begriff der Fürsorgearbeit in das AGG, das allgemeine Gleichbehandlungsgesetz, mit aufgenommen wird.  
Sandra ist es selbst passiert: Am ersten Tag nach der Elternzeit überreichte man ihr die Kündigung. Da wurde ihr klar: (werdende) Eltern benötigen dringend Hilfe, sowohl gegenüber fiesen Arbeitgebern als auch im undurchsichtigen Paragrafen- und Behördendschungel. Das war der "Urknall" für ihr heutiges Engagement.

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  • wie jede*r Einzelne eine Veränderung in Sachen Elternrechte unterstützen kann
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Sandra ist es selbst passiert: Am ersten Tag nach der Elternzeit überreichte man ihr die Kündigung. Da wurde ihr klar: (werdende) Eltern benötigen dringend Hilfe, sowohl gegenüber fiesen Arbeitgebern als auch im undurchsichtigen Paragrafen- und Behördendschungel. Das war der "Urknall" für ihr heutiges Engagement.

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  • was du tun kannst, wenn dein Teilzeitantrag abgelehnt wird
  • warum Sandra mehr Mut von Arbeitgebern fordert im Umgang mit Arbeitszeitmodellen, die Eltern sich wünschen
  • was Sandra rät, wenn du dich als (junge) Mutter auf einen neuen Job bewirbst
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Du kannst es nicht richtig genießen. 
Und das schlimme daran, du machst dir selbst Vorwürfe, weil du dich nicht so fühlst, wie du es dir vorgestellt hast. Kennst du das?
Kundinnen berichten mir immer mal wieder, wie ihnen eine sehr wichtige Fähigkeit abhanden gekommen ist in ihrem vollen Alltag als Working Mom: Die Fähigkeit zu genießen.
Es ist, als ob, du einen Sinn verloren hast. Du siehst, hörst, riechst, schmeckst und fühlst, aber es kommt nicht wirklich bei dir an. Es ist, als ob eine Mauer zwischen dir und der Freude des Moments steht. Dabei ist das Genießen eine Fähigkeit. Und eine Fähigkeit kann man: lernen und trainieren. Und je mehr du trainierst, desto schneller kannst du das Genießen auch unbewusst wieder genießen 😊
 
Wie das geht, das verrate ich dir in meiner aktuellen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom.
Im Übrigen ist das „Nicht-genießen-können“ vielleicht ein Anzeichen dafür, dass du unter einem zu hohen Mental Load leidest. Was das genau ist und was du konkret dagegen tun kannst, um ihn zu reduzieren, dazu gebe ich am 11. Oktober um 18 Uhr ein Live-Training. Komm gern vorbei. Den Link zur Anmeldung findest du in den Show Notes.


Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich gern hier an:
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Du kannst es nicht richtig genießen. 
Und das schlimme daran, du machst dir selbst Vorwürfe, weil du dich nicht so fühlst, wie du es dir vorgestellt hast. Kennst du das?
Kundinnen berichten mir immer mal wieder, wie ihnen eine sehr wichtige Fähigkeit abhanden gekommen ist in ihrem vollen Alltag als Working Mom: Die Fähigkeit zu genießen.
Es ist, als ob, du einen Sinn verloren hast. Du siehst, hörst, riechst, schmeckst und fühlst, aber es kommt nicht wirklich bei dir an. Es ist, als ob eine Mauer zwischen dir und der Freude des Moments steht. Dabei ist das Genießen eine Fähigkeit. Und eine Fähigkeit kann man: lernen und trainieren. Und je mehr du trainierst, desto schneller kannst du das Genießen auch unbewusst wieder genießen 😊
 
Wie das geht, das verrate ich dir in meiner aktuellen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom.
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Du kannst es nicht richtig genießen. 
Und das schlimme daran, du machst dir selbst Vorwürfe, weil du dich nicht so fühlst, wie du es dir vorgestellt hast. Kennst du das?
Kundinnen berichten mir immer mal wieder, wie ihnen eine sehr wichtige Fähigkeit abhanden gekommen ist in ihrem vollen Alltag als Working Mom: Die Fähigkeit zu genießen.
Es ist, als ob, du einen Sinn verloren hast. Du siehst, hörst, riechst, schmeckst und fühlst, aber es kommt nicht wirklich bei dir an. Es ist, als ob eine Mauer zwischen dir und der Freude des Moments steht. Dabei ist das Genießen eine Fähigkeit. Und eine Fähigkeit kann man: lernen und trainieren. Und je mehr du trainierst, desto schneller kannst du das Genießen auch unbewusst wieder genießen 😊
 
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Im Übrigen ist das „Nicht-genießen-können“ vielleicht ein Anzeichen dafür, dass du unter einem zu hohen Mental Load leidest. Was das genau ist und was du konkret dagegen tun kannst, um ihn zu reduzieren, dazu gebe ich am 11. Oktober um 18 Uhr ein Live-Training. Komm gern vorbei. Den Link zur Anmeldung findest du in den Show Notes.


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Ola ist ohne Schilddrüse auf die Welt gekommen. Ihren Eltern wurde ein kurzes Leben für Ola prognostiziert. Wenn du jetzt diesen Podcast hörst, dann weißt du, dass diese Prognose nicht eingetreten ist. Ola hat es allen gezeigt: Mit ihrem Lebenswillen. 
Mitverantwortlich für ihr Überleben war, dass ihre Eltern immer genug Geld für ihre Medikamente hatten. Deshalb hat Ola ein besonderes Verhältnis zu Geld entwickelt. Für sie ist Geld Liebe und Hoffnung. Seit nun über 20 Jahren ist Ola in der Finanzbranche und berät jetzt vor allem Frauen in finanziellen Dingen. Dabei geht es aber nicht nur darum, wie Geld funktioniert und sich vermehrt, sondern vor allem um deine individuelle Beziehung zum Geld. Denn die ist ausschlaggebend für deinen finanziellen Erfolg.

In unserem Interview sprechen wir darüber:
  • wie Ola ihre ersten Lebensjahre mit diesem lebensbedrohenden Defekt in Erinnerung hat
  • warum aus ihrer Geschichte ihre Liebe zum Geld entstanden ist
  • warum sie dazu rät mit Geld zu sprechen und es auch antworten zu lassen
  • warum finanzielle Vorsorge für Frauen ein so wichtiges Thema ist
  • und warum du die Augen auf keinen Fall davor verschließen solltest
  • warum Geld viel einfacher funktioniert, als es dir die Finanzbranche suggeriert
  • wie sie drei Kinder bekommen konnte, obwohl es medizinisch ebenfalls ein Wunder ist
  • wie du mit deinen Kindern über Geld reden kannst, auch wenn nicht soviel da ist

Aber jetzt erstmal viel Spaß beim Reinhören in diese neue Podcast-Folge 🥰.

Hier findest du mehr zu Ola:

https://www.olacecchini.de/

https://www.linkedin.com/in/diegeldbotschafterin/

https://www.instagram.com/ola_cecchini_official/


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]]> Fri, 30 Sep 2022 06:00:00 +0200 Es gibt Menschen, die hauen dich einfach um: Mit ihrer Lebensfreude, ihrem Mut und ihrer Expertise. Ola Cecchini hat mich umgehauen.
Ola ist ohne Schilddrüse auf die Welt gekommen. Ihren Eltern wurde ein kurzes Leben für Ola prognostiziert. Wenn du jetzt diesen Podcast hörst, dann weißt du, dass diese Prognose nicht eingetreten ist. Ola hat es allen gezeigt: Mit ihrem Lebenswillen. 
Mitverantwortlich für ihr Überleben war, dass ihre Eltern immer genug Geld für ihre Medikamente hatten. Deshalb hat Ola ein besonderes Verhältnis zu Geld entwickelt. Für sie ist Geld Liebe und Hoffnung. Seit nun über 20 Jahren ist Ola in der Finanzbranche und berät jetzt vor allem Frauen in finanziellen Dingen. Dabei geht es aber nicht nur darum, wie Geld funktioniert und sich vermehrt, sondern vor allem um deine individuelle Beziehung zum Geld. Denn die ist ausschlaggebend für deinen finanziellen Erfolg.

In unserem Interview sprechen wir darüber:
  • wie Ola ihre ersten Lebensjahre mit diesem lebensbedrohenden Defekt in Erinnerung hat
  • warum aus ihrer Geschichte ihre Liebe zum Geld entstanden ist
  • warum sie dazu rät mit Geld zu sprechen und es auch antworten zu lassen
  • warum finanzielle Vorsorge für Frauen ein so wichtiges Thema ist
  • und warum du die Augen auf keinen Fall davor verschließen solltest
  • warum Geld viel einfacher funktioniert, als es dir die Finanzbranche suggeriert
  • wie sie drei Kinder bekommen konnte, obwohl es medizinisch ebenfalls ein Wunder ist
  • wie du mit deinen Kindern über Geld reden kannst, auch wenn nicht soviel da ist

Aber jetzt erstmal viel Spaß beim Reinhören in diese neue Podcast-Folge 🥰.

Hier findest du mehr zu Ola:

https://www.olacecchini.de/

https://www.linkedin.com/in/diegeldbotschafterin/

https://www.instagram.com/ola_cecchini_official/


Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich gern hier an:
https://selina-furter.de/webinar-mental-load/
 
Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/64-let-s-talk-about-money-honey-ola-cecchini Ola Cecchini # 64 Let´s talk about money, honey - Ola Cecchini Wie du eine gute Beziehung zu Geld aufbaust 00:50:55 Selina Furter 63 full Es gibt Menschen, die hauen dich einfach um: Mit ihrer Lebensfreude, ihrem Mut und ihrer Expertise. Ola Cecchini hat mich umgehauen.
Ola ist ohne Schilddrüse auf die Welt gekommen. Ihren Eltern wurde ein kurzes Leben für Ola prognostiziert. Wenn du jetzt diesen Podcast hörst, dann weißt du, dass diese Prognose nicht eingetreten ist. Ola hat es allen gezeigt: Mit ihrem Lebenswillen. 
Mitverantwortlich für ihr Überleben war, dass ihre Eltern immer genug Geld für ihre Medikamente hatten. Deshalb hat Ola ein besonderes Verhältnis zu Geld entwickelt. Für sie ist Geld Liebe und Hoffnung. Seit nun über 20 Jahren ist Ola in der Finanzbranche und berät jetzt vor allem Frauen in finanziellen Dingen. Dabei geht es aber nicht nur darum, wie Geld funktioniert und sich vermehrt, sondern vor allem um deine individuelle Beziehung zum Geld. Denn die ist ausschlaggebend für deinen finanziellen Erfolg.

In unserem Interview sprechen wir darüber:
  • wie Ola ihre ersten Lebensjahre mit diesem lebensbedrohenden Defekt in Erinnerung hat
  • warum aus ihrer Geschichte ihre Liebe zum Geld entstanden ist
  • warum sie dazu rät mit Geld zu sprechen und es auch antworten zu lassen
  • warum finanzielle Vorsorge für Frauen ein so wichtiges Thema ist
  • und warum du die Augen auf keinen Fall davor verschließen solltest
  • warum Geld viel einfacher funktioniert, als es dir die Finanzbranche suggeriert
  • wie sie drei Kinder bekommen konnte, obwohl es medizinisch ebenfalls ein Wunder ist
  • wie du mit deinen Kindern über Geld reden kannst, auch wenn nicht soviel da ist

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Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich gern hier an:
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In dieser Folge spreche ich darüber: Was ist eigentlich dieser Mental Load? Ich kenne ihn natürlich auch und habe dir Beispiele aus meinem Alltag mitgebracht. Außerdem geht es in dieser Folge auch darum, welche Auswirkungen ein großer Mental Load auf dich und deine Beziehungen haben kann. Das ist Grund genug sich genauer damit zu beschäftigen und Lösungen zu suchen, um deinen Alltag leichter und entspannter zu gestalten.
Tipps und Strategien gegen einen hohen Mental Load bekommst du in meinem Live-Training am 11. Oktober um 18 Uhr. Da werde ich dir auch vorstellen, wie eine längere Zusammenarbeit mit mir aussehen kannst, wenn du dich auf dem Weg von einer Working Mom zu einer Happy Working Mom machen möchtest. Den Link findest du unten.

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]]> Wed, 28 Sep 2022 06:00:00 +0200 Vielleicht kennst du das auch: Du hast 1.001 Sachen im Kopf und nie sind deine Gedanken still. Ständig denkst du an deine To Dos. So oft, dass es dich zu erschlagen droht und du abends schlecht in den Schlaf findest.
In dieser Folge spreche ich darüber: Was ist eigentlich dieser Mental Load? Ich kenne ihn natürlich auch und habe dir Beispiele aus meinem Alltag mitgebracht. Außerdem geht es in dieser Folge auch darum, welche Auswirkungen ein großer Mental Load auf dich und deine Beziehungen haben kann. Das ist Grund genug sich genauer damit zu beschäftigen und Lösungen zu suchen, um deinen Alltag leichter und entspannter zu gestalten.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/63-was-ist-eigentlich-mental-load # 63 Was ist eigentlich Mental Load? Mental Load und seine Folgen auf dein Wohlbefinden 00:10:53 Selina Furter 62 full Vielleicht kennst du das auch: Du hast 1.001 Sachen im Kopf und nie sind deine Gedanken still. Ständig denkst du an deine To Dos. So oft, dass es dich zu erschlagen droht und du abends schlecht in den Schlaf findest.
In dieser Folge spreche ich darüber: Was ist eigentlich dieser Mental Load? Ich kenne ihn natürlich auch und habe dir Beispiele aus meinem Alltag mitgebracht. Außerdem geht es in dieser Folge auch darum, welche Auswirkungen ein großer Mental Load auf dich und deine Beziehungen haben kann. Das ist Grund genug sich genauer damit zu beschäftigen und Lösungen zu suchen, um deinen Alltag leichter und entspannter zu gestalten.
Tipps und Strategien gegen einen hohen Mental Load bekommst du in meinem Live-Training am 11. Oktober um 18 Uhr. Da werde ich dir auch vorstellen, wie eine längere Zusammenarbeit mit mir aussehen kannst, wenn du dich auf dem Weg von einer Working Mom zu einer Happy Working Mom machen möchtest. Den Link findest du unten.

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Oliver kommt aus der Schweiz und ist vor über 17 Jahren zu mir nach Berlin gezogen. Eine Sache, die er immer wieder ungläubig von vielen Menschen gefragt wird: "Warum (zur Hölle) bist du nach Berlin gezogen? In der Schweiz ist es doch viel schöner." Dann schaut er meist in meine Richtung und die Antwort ist klar...❤️

Wir sprechen in dem Interview darüber,
  • wie es ihm zuerst in Berlin ergangen ist
  • wie es für ihn war Freunde und Familie daheim zu lassen
  • wie unsere ersten gemeinsamen Jahre waren, als wir meistens nur alle 6 Wochen einen gemeinsamen freien Tag hatten
  • wie er sich gefühlt hat, als er erfahren hat, dass wir ein Baby bekommen
  • wie wir es geschafft haben noch im 9. Monat zu heirateten, obwohl unsere Hochzeitspläne auf Eis lagen
  • warum unser Kind der Auslöser dafür war, dass er sich mit über 40 noch einmal in eine komplett neue Ausbildung gestürzt hat.
Viel Spaß beim Reinhören 🥰.


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]]> Fri, 23 Sep 2022 06:00:00 +0200 Du wirst nicht glauben, wen ich für diese Folge als Interview-Gast gewinnen konnte... Trommelwirbel...🥁: Meinen Mann Oliver. 
Oliver kommt aus der Schweiz und ist vor über 17 Jahren zu mir nach Berlin gezogen. Eine Sache, die er immer wieder ungläubig von vielen Menschen gefragt wird: "Warum (zur Hölle) bist du nach Berlin gezogen? In der Schweiz ist es doch viel schöner." Dann schaut er meist in meine Richtung und die Antwort ist klar...❤️

Wir sprechen in dem Interview darüber,
  • wie es ihm zuerst in Berlin ergangen ist
  • wie es für ihn war Freunde und Familie daheim zu lassen
  • wie unsere ersten gemeinsamen Jahre waren, als wir meistens nur alle 6 Wochen einen gemeinsamen freien Tag hatten
  • wie er sich gefühlt hat, als er erfahren hat, dass wir ein Baby bekommen
  • wie wir es geschafft haben noch im 9. Monat zu heirateten, obwohl unsere Hochzeitspläne auf Eis lagen
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/62-mein-schweizer-und-ich-oliver-furter Oliver Furter # 62 Mein Schweizer und ich - Oliver Furter Die Geschichte unserer Liebe 00:22:16 Selina Furter 61 full Du wirst nicht glauben, wen ich für diese Folge als Interview-Gast gewinnen konnte... Trommelwirbel...🥁: Meinen Mann Oliver. 
Oliver kommt aus der Schweiz und ist vor über 17 Jahren zu mir nach Berlin gezogen. Eine Sache, die er immer wieder ungläubig von vielen Menschen gefragt wird: "Warum (zur Hölle) bist du nach Berlin gezogen? In der Schweiz ist es doch viel schöner." Dann schaut er meist in meine Richtung und die Antwort ist klar...❤️

Wir sprechen in dem Interview darüber,
  • wie es ihm zuerst in Berlin ergangen ist
  • wie es für ihn war Freunde und Familie daheim zu lassen
  • wie unsere ersten gemeinsamen Jahre waren, als wir meistens nur alle 6 Wochen einen gemeinsamen freien Tag hatten
  • wie er sich gefühlt hat, als er erfahren hat, dass wir ein Baby bekommen
  • wie wir es geschafft haben noch im 9. Monat zu heirateten, obwohl unsere Hochzeitspläne auf Eis lagen
  • warum unser Kind der Auslöser dafür war, dass er sich mit über 40 noch einmal in eine komplett neue Ausbildung gestürzt hat.
Viel Spaß beim Reinhören 🥰.


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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Working Mom, Karriere, Vereinbarkeit, Dankbarkeit, Väter, Beziehung, Liebe, Auswandern no no no no 2a235bd9a981464cbc472cad818f2f04 # 61 Die Sonntags-Angst Kennst du die Sonntags-Angst? 
Die sieht ungefähr so aus: Du sitzt am Sonntag-Nachmittag auf deinem Sofa und plötzlich fängt dein Herz an zu rasen und dein Gedanken-Karussell hat sich heute für die Achterbahn entschieden. Du denkst an den nächsten Tag, was du auf Arbeit alles zu erledigen hast. Was da auf dich wartet. Du denkst an die nächste Woche, welche To dos du für deine Familie abarbeiten musst. Und diese Gedanken stressen dich. Das Wochenende ist für dich gelaufen. Die ganze Erholung dahin.
Ach ja, und Schlaf findest du in der Nacht von Sonntag auf Montag sowieso nicht. Die Woche startet für dich mit einem völlig überwältigenden erschöpfenden Gefühl.
Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Und ich habe ein paar Tipps für dich, um das besser zu bewältigen. In meiner neue Podcast-Folge in #HappyWorkingMom gebe ich dir 4 Schritte an die Hand.
 
Du kannst dich mit diesen 4 Schritten erden, in den Moment zurückholen, ins bewusste Denken kommen und dann deine Energie umlenken.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.

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]]> Wed, 21 Sep 2022 06:00:00 +0200 Kennst du die Sonntags-Angst? 
Die sieht ungefähr so aus: Du sitzt am Sonntag-Nachmittag auf deinem Sofa und plötzlich fängt dein Herz an zu rasen und dein Gedanken-Karussell hat sich heute für die Achterbahn entschieden. Du denkst an den nächsten Tag, was du auf Arbeit alles zu erledigen hast. Was da auf dich wartet. Du denkst an die nächste Woche, welche To dos du für deine Familie abarbeiten musst. Und diese Gedanken stressen dich. Das Wochenende ist für dich gelaufen. Die ganze Erholung dahin.
Ach ja, und Schlaf findest du in der Nacht von Sonntag auf Montag sowieso nicht. Die Woche startet für dich mit einem völlig überwältigenden erschöpfenden Gefühl.
Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Und ich habe ein paar Tipps für dich, um das besser zu bewältigen. In meiner neue Podcast-Folge in #HappyWorkingMom gebe ich dir 4 Schritte an die Hand.
 
Du kannst dich mit diesen 4 Schritten erden, in den Moment zurückholen, ins bewusste Denken kommen und dann deine Energie umlenken.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/61-die-sonntags-angst # 61 Die Sonntags-Angst 4 Schritte, wie du die Angst vor der nächsten Arbeitswoche bewältigst 00:25:19 Selina Furter 60 full Kennst du die Sonntags-Angst? 
Die sieht ungefähr so aus: Du sitzt am Sonntag-Nachmittag auf deinem Sofa und plötzlich fängt dein Herz an zu rasen und dein Gedanken-Karussell hat sich heute für die Achterbahn entschieden. Du denkst an den nächsten Tag, was du auf Arbeit alles zu erledigen hast. Was da auf dich wartet. Du denkst an die nächste Woche, welche To dos du für deine Familie abarbeiten musst. Und diese Gedanken stressen dich. Das Wochenende ist für dich gelaufen. Die ganze Erholung dahin.
Ach ja, und Schlaf findest du in der Nacht von Sonntag auf Montag sowieso nicht. Die Woche startet für dich mit einem völlig überwältigenden erschöpfenden Gefühl.
Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Und ich habe ein paar Tipps für dich, um das besser zu bewältigen. In meiner neue Podcast-Folge in #HappyWorkingMom gebe ich dir 4 Schritte an die Hand.
 
Du kannst dich mit diesen 4 Schritten erden, in den Moment zurückholen, ins bewusste Denken kommen und dann deine Energie umlenken.
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Warum du deinen Stoffwechsel-Typen kennen solltest

Vielleicht kennst du das auch: Jahrelang tüftelst du an deiner Ernährung, weil du fitter, schlanker und gesünder sein willst. Aber so richtig erfolgreich bist du nicht. Zumindest nicht nachhaltig. Da ist sie dann wieder: Die Müdigkeit nach dem Essen. Der schlechte Schlaf. Die Pfunde, die einfach nicht verschwinden wollen. 

Nach 20 Jahren Diät-Karriere weiß ich genau, wie sich das anfühlt. Und immer wieder habe ich an mir selbst gezweifelt und gedacht: Ich kann das nicht. Ich bin nicht diszipliniert genug. Umso härter wurde ich dann gegen mich selbst. Bis ich irgendwann verstanden habe, dass Ernährung mit "nähren" zu tun hat. Essen soll dem Körper gut tun. Ihn nicht müde oder dick machen. Und noch eine Komponente kam dazu: Ich habe meinen Stoffwechsel-Typen herausgefunden. Jetzt weiß ich, warum Low-Carb bei mir nicht funktionieren kann 😉

Im Interview mit Ernährungs-Coachin Marlise Minder sprechen wir darüber:
  • Warum Marlise während ihrer Lehrtätigkeit der westlichen Ernährungslehre ins Zweifeln kam und sie sich dann der fernöstlichen Lehre zugewandt hat
  • Warum nicht DU das Problem bist, wenn du dein Ernährungsziel nicht erreichst
  • Warum du deinen Stoffwechsel-Typen unbedingt kennen solltest
  • Warum es eine "one-fits-all"-Lösung in der Ernährung nicht geben kann
  • Was gute Ernährung ausmacht und vor allem, wie du dich mit ihr fühlen solltest
  • Wie du herausfindest, was dir gut tut und was nicht
  • Was sie viel beschäftigten Müttern in Bezug auf ihre Ernährung und die ihrer Kinder rät
  • Warum du emotionales Essen möglichst mit einem Coach auflösen solltest
  • Wie tief Glaubenssätze rund ums Essen bei uns verankert sind 
  • Wie es ist mit der eigenen Tochter als Geschäftspartnerin zusammen zu arbeiten

Und noch so vieles mehr.

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]]> Fri, 16 Sep 2022 06:00:00 +0200 Typengerechte Ernährung mit Marlise Minder
Warum du deinen Stoffwechsel-Typen kennen solltest

Vielleicht kennst du das auch: Jahrelang tüftelst du an deiner Ernährung, weil du fitter, schlanker und gesünder sein willst. Aber so richtig erfolgreich bist du nicht. Zumindest nicht nachhaltig. Da ist sie dann wieder: Die Müdigkeit nach dem Essen. Der schlechte Schlaf. Die Pfunde, die einfach nicht verschwinden wollen. 

Nach 20 Jahren Diät-Karriere weiß ich genau, wie sich das anfühlt. Und immer wieder habe ich an mir selbst gezweifelt und gedacht: Ich kann das nicht. Ich bin nicht diszipliniert genug. Umso härter wurde ich dann gegen mich selbst. Bis ich irgendwann verstanden habe, dass Ernährung mit "nähren" zu tun hat. Essen soll dem Körper gut tun. Ihn nicht müde oder dick machen. Und noch eine Komponente kam dazu: Ich habe meinen Stoffwechsel-Typen herausgefunden. Jetzt weiß ich, warum Low-Carb bei mir nicht funktionieren kann 😉

Im Interview mit Ernährungs-Coachin Marlise Minder sprechen wir darüber:
  • Warum Marlise während ihrer Lehrtätigkeit der westlichen Ernährungslehre ins Zweifeln kam und sie sich dann der fernöstlichen Lehre zugewandt hat
  • Warum nicht DU das Problem bist, wenn du dein Ernährungsziel nicht erreichst
  • Warum du deinen Stoffwechsel-Typen unbedingt kennen solltest
  • Warum es eine "one-fits-all"-Lösung in der Ernährung nicht geben kann
  • Was gute Ernährung ausmacht und vor allem, wie du dich mit ihr fühlen solltest
  • Wie du herausfindest, was dir gut tut und was nicht
  • Was sie viel beschäftigten Müttern in Bezug auf ihre Ernährung und die ihrer Kinder rät
  • Warum du emotionales Essen möglichst mit einem Coach auflösen solltest
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/60-typengerechte-ernaehrung-marlise-minder Marlise Minder # 60 Typengerechte Ernährung - Marlise Minder Warum du deinen Stoffwechsel-Typen kennen solltest 01:00:36 Selina Furter 59 full Typengerechte Ernährung mit Marlise Minder
Warum du deinen Stoffwechsel-Typen kennen solltest

Vielleicht kennst du das auch: Jahrelang tüftelst du an deiner Ernährung, weil du fitter, schlanker und gesünder sein willst. Aber so richtig erfolgreich bist du nicht. Zumindest nicht nachhaltig. Da ist sie dann wieder: Die Müdigkeit nach dem Essen. Der schlechte Schlaf. Die Pfunde, die einfach nicht verschwinden wollen. 

Nach 20 Jahren Diät-Karriere weiß ich genau, wie sich das anfühlt. Und immer wieder habe ich an mir selbst gezweifelt und gedacht: Ich kann das nicht. Ich bin nicht diszipliniert genug. Umso härter wurde ich dann gegen mich selbst. Bis ich irgendwann verstanden habe, dass Ernährung mit "nähren" zu tun hat. Essen soll dem Körper gut tun. Ihn nicht müde oder dick machen. Und noch eine Komponente kam dazu: Ich habe meinen Stoffwechsel-Typen herausgefunden. Jetzt weiß ich, warum Low-Carb bei mir nicht funktionieren kann 😉

Im Interview mit Ernährungs-Coachin Marlise Minder sprechen wir darüber:
  • Warum Marlise während ihrer Lehrtätigkeit der westlichen Ernährungslehre ins Zweifeln kam und sie sich dann der fernöstlichen Lehre zugewandt hat
  • Warum nicht DU das Problem bist, wenn du dein Ernährungsziel nicht erreichst
  • Warum du deinen Stoffwechsel-Typen unbedingt kennen solltest
  • Warum es eine "one-fits-all"-Lösung in der Ernährung nicht geben kann
  • Was gute Ernährung ausmacht und vor allem, wie du dich mit ihr fühlen solltest
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Du kennst das bestimmt: Du kommst gestresst von der Arbeit und musst sofort weiter funktionieren. Es gibt keine Pause, keine Zeit sich auszuruhen. Nach der Arbeit ist family time. 
Wie gehst du in deinen Tag, den nächsten Tagesabschnitt, die nächste Stunde?
Lässt du dich hineintreiben? Wie ein Blatt im Wind?
Wie wäre es, wenn du dir für jeden Tag, jeden Tagesabschnitt, die nächste Stunde eine Intention setzt? Eine Intention ist eine positive Absicht, die du verfolgst. Es kann wie ein Mantra auf dich wirken. Du richtest deine Aufmerksamkeit und deine Energie darauf aus. Und schon bist du kein Blatt mehr im Wind, sondern ein freier Vogel, der genau weiß, wohin er jetzt fliegen wird.

In meiner neuen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom spreche ich mit dir darüber,
  • Warum du nicht von dir selbst erwarten kannst, dass du von der Arbeit sofort auf familiy time umschalten kannst. 
  • Wie dir eine Intention dabei helfen kann, das zu ändern.
  • Warum es Sinn macht zwischen unterschiedlichen Tagesabschnitten kurz zur Ruhe zu kommen.
  • Was eine Intention von einem Ziel unterscheidet.
  • Die 5 Schritte für eine kraftvolle Intention, die du gehen darfst.
  • Wie du es schaffst deine Intentionen zuverlässig abzurufen
 
Ganz viel Spaß beim Reinhören. Lass mir gern dein Feedback zu dieser Folge da.
 

Übrigens: Meine Intention für diesem Podcast ist es, dich regelmäßig mit verschiedenen Themen für deinen Alltag als Working Mom zu stärken, zu inspirieren und deine Perspektive zu erweitern. Lass mir gern ein Feedback da, ob mir das gelingt ;-)
 
 
Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

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]]> Wed, 14 Sep 2022 06:00:00 +0200 „Der stressigste Teil des Tages ist der, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme.“
 
Du kennst das bestimmt: Du kommst gestresst von der Arbeit und musst sofort weiter funktionieren. Es gibt keine Pause, keine Zeit sich auszuruhen. Nach der Arbeit ist family time. 
Wie gehst du in deinen Tag, den nächsten Tagesabschnitt, die nächste Stunde?
Lässt du dich hineintreiben? Wie ein Blatt im Wind?
Wie wäre es, wenn du dir für jeden Tag, jeden Tagesabschnitt, die nächste Stunde eine Intention setzt? Eine Intention ist eine positive Absicht, die du verfolgst. Es kann wie ein Mantra auf dich wirken. Du richtest deine Aufmerksamkeit und deine Energie darauf aus. Und schon bist du kein Blatt mehr im Wind, sondern ein freier Vogel, der genau weiß, wohin er jetzt fliegen wird.

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  • Wie dir eine Intention dabei helfen kann, das zu ändern.
  • Warum es Sinn macht zwischen unterschiedlichen Tagesabschnitten kurz zur Ruhe zu kommen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/59-intentionen-fuer-einen-leichteren-alltag # 59 Intentionen für einen leichteren Alltag Wie dir positive Absichten helfen können 00:20:44 Selina Furter 58 full „Der stressigste Teil des Tages ist der, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme.“
 
Du kennst das bestimmt: Du kommst gestresst von der Arbeit und musst sofort weiter funktionieren. Es gibt keine Pause, keine Zeit sich auszuruhen. Nach der Arbeit ist family time. 
Wie gehst du in deinen Tag, den nächsten Tagesabschnitt, die nächste Stunde?
Lässt du dich hineintreiben? Wie ein Blatt im Wind?
Wie wäre es, wenn du dir für jeden Tag, jeden Tagesabschnitt, die nächste Stunde eine Intention setzt? Eine Intention ist eine positive Absicht, die du verfolgst. Es kann wie ein Mantra auf dich wirken. Du richtest deine Aufmerksamkeit und deine Energie darauf aus. Und schon bist du kein Blatt mehr im Wind, sondern ein freier Vogel, der genau weiß, wohin er jetzt fliegen wird.

In meiner neuen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom spreche ich mit dir darüber,
  • Warum du nicht von dir selbst erwarten kannst, dass du von der Arbeit sofort auf familiy time umschalten kannst. 
  • Wie dir eine Intention dabei helfen kann, das zu ändern.
  • Warum es Sinn macht zwischen unterschiedlichen Tagesabschnitten kurz zur Ruhe zu kommen.
  • Was eine Intention von einem Ziel unterscheidet.
  • Die 5 Schritte für eine kraftvolle Intention, die du gehen darfst.
  • Wie du es schaffst deine Intentionen zuverlässig abzurufen
 
Ganz viel Spaß beim Reinhören. Lass mir gern dein Feedback zu dieser Folge da.
 

Übrigens: Meine Intention für diesem Podcast ist es, dich regelmäßig mit verschiedenen Themen für deinen Alltag als Working Mom zu stärken, zu inspirieren und deine Perspektive zu erweitern. Lass mir gern ein Feedback da, ob mir das gelingt ;-)
 
 
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-       Der Alltag ist anstrengend
-       Die Nächste sind kurz
-       Und das Bett ist der heilige Ort des Schlafens (und für mehr nicht)
Auch mein Mann und ich hatten da so unsere Herausforderungen. Bis wir uns entschieden haben, das nicht länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Art und Weise wieder zu uns selbst geführt hat. 
In meiner aktuellen Folge in #HappyWorkingMom sprechen Lena und ich darüber,
-       Wie unser gemeinsamer Weg begann und auch endete
-       Wie mein Mann und ich es geschafft haben wieder mehr körperliche Nähe in unseren Alltag einzubauen
-       Warum du kreativ sein darfst als junges Elternpaar für gemeinsame Zeit
-       Und warum du gleichzeitig auch kurze Momente wertschätzen darfst
-       Wie du deinen Partner anerkennen kannst, auch wenn gerade keine Zeit ist für Sex
-       Welche Rolle deine Beziehungsvorbilder für deine aktuelle Beziehung spielen
-       Wie du es schaffst in die Verantwortung zu kommen für dein Beziehungsglück
-       Wie Anker dir dabei helfen können
-       Und noch vieles mehr.
Hör unbedingt rein. Wir sprechen ehrlich und offen und auch über die Dinge, über die sonst niemand spricht.

P.S. In unserem Interview sprechen wir viel von männlichen und weiblichen Personen. Alle Inhalte gelten aber für Menschen, egal welchen Geschlechts und sexueller Orientierung.

Mehr zu Lena Wiese findest du hier:
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]]> Fri, 09 Sep 2022 06:00:00 +0200 Zu einer guten Beziehung gehört auch die körperliche Nähe, sprich Sex. Nur leider sieht es in jungen Familien gar nicht gut aus bei diesem Thema:
-       Der Alltag ist anstrengend
-       Die Nächste sind kurz
-       Und das Bett ist der heilige Ort des Schlafens (und für mehr nicht)
Auch mein Mann und ich hatten da so unsere Herausforderungen. Bis wir uns entschieden haben, das nicht länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Art und Weise wieder zu uns selbst geführt hat. 
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-       Wie du es schaffst in die Verantwortung zu kommen für dein Beziehungsglück
-       Wie Anker dir dabei helfen können
-       Und noch vieles mehr.
Hör unbedingt rein. Wir sprechen ehrlich und offen und auch über die Dinge, über die sonst niemand spricht.

P.S. In unserem Interview sprechen wir viel von männlichen und weiblichen Personen. Alle Inhalte gelten aber für Menschen, egal welchen Geschlechts und sexueller Orientierung.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/58-lets-talk-about-paartherapie-mit-lena-wiese Lena Wiese # 58 Lets talk about… Paartherapie mit Lena Wiese Wie du wieder ein erfülltes Sexleben als Elternpaar genießen kannst 00:52:11 Selina Furter 57 full Zu einer guten Beziehung gehört auch die körperliche Nähe, sprich Sex. Nur leider sieht es in jungen Familien gar nicht gut aus bei diesem Thema:
-       Der Alltag ist anstrengend
-       Die Nächste sind kurz
-       Und das Bett ist der heilige Ort des Schlafens (und für mehr nicht)
Auch mein Mann und ich hatten da so unsere Herausforderungen. Bis wir uns entschieden haben, das nicht länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Art und Weise wieder zu uns selbst geführt hat. 
In meiner aktuellen Folge in #HappyWorkingMom sprechen Lena und ich darüber,
-       Wie unser gemeinsamer Weg begann und auch endete
-       Wie mein Mann und ich es geschafft haben wieder mehr körperliche Nähe in unseren Alltag einzubauen
-       Warum du kreativ sein darfst als junges Elternpaar für gemeinsame Zeit
-       Und warum du gleichzeitig auch kurze Momente wertschätzen darfst
-       Wie du deinen Partner anerkennen kannst, auch wenn gerade keine Zeit ist für Sex
-       Welche Rolle deine Beziehungsvorbilder für deine aktuelle Beziehung spielen
-       Wie du es schaffst in die Verantwortung zu kommen für dein Beziehungsglück
-       Wie Anker dir dabei helfen können
-       Und noch vieles mehr.
Hör unbedingt rein. Wir sprechen ehrlich und offen und auch über die Dinge, über die sonst niemand spricht.

P.S. In unserem Interview sprechen wir viel von männlichen und weiblichen Personen. Alle Inhalte gelten aber für Menschen, egal welchen Geschlechts und sexueller Orientierung.

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Und darum geht es in der heutigen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom. 
 
Für mich ist Dankbarkeit kein Tool, dass ich anwende, damit es mir besser geht. Es ist ein Lebensgefühl. Und wenn ich auf meine eigene persönliche Entwicklung schaue in den letzten Jahren, dann ist vieles ins Rollen gekommen, als ich anfing mich mit Dankbarkeit auseinanderzusetzen. 
Die ersten Jahre habe ich dazu das 6-Minuten-Tagebuch von UrbestSelf genutzt. Mittlerweile schreibe ich frei. Und ich gebe das Dankbarkeitsritual auch an meine 7-jährige Tochter weiter. 
 
In Folge # 57 spreche ich darüber, 
  • wie sich Dankbarkeit positiv in deinem Alltag auswirken kann.
  • Wie du dir eine starke Gewohnheit aufbauen kannst, um täglich deine Dankbarkeitspraxis zu machen
  • Wie du Dankbarkeit lernst zu fühlen und zu spüren
  • Wie du dieses schöne Ritual an deine Kinder weitergeben kannst.
 
Ganz viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Wed, 07 Sep 2022 06:00:00 +0200 Es gibt kleine Dinge im Leben, die einen riesen Unterschied machen. Dankbarkeit gehört zu den kleinen Dingen, die man schnell vergessen und weglassen kann, die aber einen elementaren Unterschied in deinem täglichen Wohlbefinden machen, wenn du das nicht tust. 
 
Und darum geht es in der heutigen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom. 
 
Für mich ist Dankbarkeit kein Tool, dass ich anwende, damit es mir besser geht. Es ist ein Lebensgefühl. Und wenn ich auf meine eigene persönliche Entwicklung schaue in den letzten Jahren, dann ist vieles ins Rollen gekommen, als ich anfing mich mit Dankbarkeit auseinanderzusetzen. 
Die ersten Jahre habe ich dazu das 6-Minuten-Tagebuch von UrbestSelf genutzt. Mittlerweile schreibe ich frei. Und ich gebe das Dankbarkeitsritual auch an meine 7-jährige Tochter weiter. 
 
In Folge # 57 spreche ich darüber, 
  • wie sich Dankbarkeit positiv in deinem Alltag auswirken kann.
  • Wie du dir eine starke Gewohnheit aufbauen kannst, um täglich deine Dankbarkeitspraxis zu machen
  • Wie du Dankbarkeit lernst zu fühlen und zu spüren
  • Wie du dieses schöne Ritual an deine Kinder weitergeben kannst.
 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/57-dein-leben-mehr-geniessen # 57 Dein Leben mehr genießen Wie du mit Hilfe einer Dankbarkeitspraxis wieder ins Genießen kommst 00:18:44 Selina Furter 56 full Es gibt kleine Dinge im Leben, die einen riesen Unterschied machen. Dankbarkeit gehört zu den kleinen Dingen, die man schnell vergessen und weglassen kann, die aber einen elementaren Unterschied in deinem täglichen Wohlbefinden machen, wenn du das nicht tust. 
 
Und darum geht es in der heutigen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom. 
 
Für mich ist Dankbarkeit kein Tool, dass ich anwende, damit es mir besser geht. Es ist ein Lebensgefühl. Und wenn ich auf meine eigene persönliche Entwicklung schaue in den letzten Jahren, dann ist vieles ins Rollen gekommen, als ich anfing mich mit Dankbarkeit auseinanderzusetzen. 
Die ersten Jahre habe ich dazu das 6-Minuten-Tagebuch von UrbestSelf genutzt. Mittlerweile schreibe ich frei. Und ich gebe das Dankbarkeitsritual auch an meine 7-jährige Tochter weiter. 
 
In Folge # 57 spreche ich darüber, 
  • wie sich Dankbarkeit positiv in deinem Alltag auswirken kann.
  • Wie du dir eine starke Gewohnheit aufbauen kannst, um täglich deine Dankbarkeitspraxis zu machen
  • Wie du Dankbarkeit lernst zu fühlen und zu spüren
  • Wie du dieses schöne Ritual an deine Kinder weitergeben kannst.
 
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Ich kenne das Gefühl von meinem Körper entkoppelt zu sein nur zur gut. Das jahrelange Kämpfen, um zu funktionieren, schlanker zu werden und zu leisten, haben in der Beziehung zu meinem Körper Spuren hinterlassen. Der Weg zurück ist mühsam, aber total lohnenswert. 

Im Gespräch mit Heidi klären wir die Frage: 
  • Wohnst du auch in deinem Körper oder eigentlich nur in deinem Kopf?
Und wir sprechen darüber:
  • Dass Du nicht nur bist, was du denkst
  • Warum dein Körper ein "Weisheitsorgan" ist
  • Warum du auf deinen Körper hören solltest
  • Wie Heidi ihren Burnout verarbeitet hat
  • Warum du loslassen darfst, um weitermachen zu können
  • Wie Körperwahrnehmung funktioniert
  • Heidis tolle Übung zum sofort Mitmachen
  • Warum die Füße unsere Aufmerksamkeit brauchen
  • Warum es so wichtig ist sich um den Beckenboden zu kümmern
Ganz viel Spaß beim Reinhören!


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]]> Fri, 02 Sep 2022 06:00:00 +0200 Heidrun (Heidi) Rothweiler ist dreifache Mama, studierte Juristin, gewesene Journalistin und Uni-Dozentin, und jetzt Yoga-Lehrerin und Personal Trainerin. Der Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt darin ihren Kunden zu helfen ihren Körper und damit auch sich selbst wieder besser wahrzunehmen. Das klingt erstmal komisch: Wir haben unseren Körper doch immer dabei. Wie sollen wir ihn da nicht wahrnehmen? Aber wenn du ganz ehrlich zu dir bist: Wann hast du das letzte Mal ganz bewusst in deinen Körper rein gespürt? Wann hast du das letzte Mal deine Füße beim Gehen ganz bewusst wahrgenommen? Wann hast du dich das letzte Mal GANZ gefühlt?
Ich kenne das Gefühl von meinem Körper entkoppelt zu sein nur zur gut. Das jahrelange Kämpfen, um zu funktionieren, schlanker zu werden und zu leisten, haben in der Beziehung zu meinem Körper Spuren hinterlassen. Der Weg zurück ist mühsam, aber total lohnenswert. 

Im Gespräch mit Heidi klären wir die Frage: 
  • Wohnst du auch in deinem Körper oder eigentlich nur in deinem Kopf?
Und wir sprechen darüber:
  • Dass Du nicht nur bist, was du denkst
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  • Warum du auf deinen Körper hören solltest
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/56-wieder-in-deinem-koerper-ankommen-heidi-rothweiler Heidrun Rothweiler # 56 Wieder in deinem Körper ankommen - Heidi Rothweiler Wie Körperwahrnehmung funktioniert 00:41:27 Selina Furter 55 full Heidrun (Heidi) Rothweiler ist dreifache Mama, studierte Juristin, gewesene Journalistin und Uni-Dozentin, und jetzt Yoga-Lehrerin und Personal Trainerin. Der Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt darin ihren Kunden zu helfen ihren Körper und damit auch sich selbst wieder besser wahrzunehmen. Das klingt erstmal komisch: Wir haben unseren Körper doch immer dabei. Wie sollen wir ihn da nicht wahrnehmen? Aber wenn du ganz ehrlich zu dir bist: Wann hast du das letzte Mal ganz bewusst in deinen Körper rein gespürt? Wann hast du das letzte Mal deine Füße beim Gehen ganz bewusst wahrgenommen? Wann hast du dich das letzte Mal GANZ gefühlt?
Ich kenne das Gefühl von meinem Körper entkoppelt zu sein nur zur gut. Das jahrelange Kämpfen, um zu funktionieren, schlanker zu werden und zu leisten, haben in der Beziehung zu meinem Körper Spuren hinterlassen. Der Weg zurück ist mühsam, aber total lohnenswert. 

Im Gespräch mit Heidi klären wir die Frage: 
  • Wohnst du auch in deinem Körper oder eigentlich nur in deinem Kopf?
Und wir sprechen darüber:
  • Dass Du nicht nur bist, was du denkst
  • Warum dein Körper ein "Weisheitsorgan" ist
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  • Wie Heidi ihren Burnout verarbeitet hat
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Diese Zuschreibungen von außen habe ich als meine eigenen Überzeugungen übernommen und erfüllt. Jahrelang.  Ich war zurückhaltend. Immer fleißig. Habe meinen Körper permanent bekämpft, weil er nicht dem Ideal entsprach, dass ich dachte, was von mir erwartet wurde. 
Aber damit ist jetzt Schluß. Und ich tue es für mich UND für meine Tochter.
Denn jetzt bin ich Mutter und ich möchte nicht, dass meine Tochter genau diese Muster so unbewusst übernimmt, wie ich sie mir angeeignet habe. Der Weg zurück zu mir selbst ist lang und noch immer nicht zu Ende. Wenn ich meiner Tochter davon etwas ersparen kann, dann mache ich das gern. 
In 7 Schritten erkläre ich dir, wie du erkennst welche Überzeugungen du von außen übernommen hast und wie du sie überwinden kannst. Du hast die Kraft und die Macht dich selbst neu zu erfinden. Also, Schluss jetzt mit brav und angepasst.

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]]> Wed, 31 Aug 2022 06:00:00 +0200 Früher wurde ich oft als brav bezeichnet. Und ruhig. Das waren die zwei Begriffe, die mir von außen zugeschrieben wurde. Egal ob in der Schule, in der Ausbildung oder später im Job. Ich war immer die brave, ruhige Selina. 
Diese Zuschreibungen von außen habe ich als meine eigenen Überzeugungen übernommen und erfüllt. Jahrelang.  Ich war zurückhaltend. Immer fleißig. Habe meinen Körper permanent bekämpft, weil er nicht dem Ideal entsprach, dass ich dachte, was von mir erwartet wurde. 
Aber damit ist jetzt Schluß. Und ich tue es für mich UND für meine Tochter.
Denn jetzt bin ich Mutter und ich möchte nicht, dass meine Tochter genau diese Muster so unbewusst übernimmt, wie ich sie mir angeeignet habe. Der Weg zurück zu mir selbst ist lang und noch immer nicht zu Ende. Wenn ich meiner Tochter davon etwas ersparen kann, dann mache ich das gern. 
In 7 Schritten erkläre ich dir, wie du erkennst welche Überzeugungen du von außen übernommen hast und wie du sie überwinden kannst. Du hast die Kraft und die Macht dich selbst neu zu erfinden. Also, Schluss jetzt mit brav und angepasst.

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Diese Zuschreibungen von außen habe ich als meine eigenen Überzeugungen übernommen und erfüllt. Jahrelang.  Ich war zurückhaltend. Immer fleißig. Habe meinen Körper permanent bekämpft, weil er nicht dem Ideal entsprach, dass ich dachte, was von mir erwartet wurde. 
Aber damit ist jetzt Schluß. Und ich tue es für mich UND für meine Tochter.
Denn jetzt bin ich Mutter und ich möchte nicht, dass meine Tochter genau diese Muster so unbewusst übernimmt, wie ich sie mir angeeignet habe. Der Weg zurück zu mir selbst ist lang und noch immer nicht zu Ende. Wenn ich meiner Tochter davon etwas ersparen kann, dann mache ich das gern. 
In 7 Schritten erkläre ich dir, wie du erkennst welche Überzeugungen du von außen übernommen hast und wie du sie überwinden kannst. Du hast die Kraft und die Macht dich selbst neu zu erfinden. Also, Schluss jetzt mit brav und angepasst.

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Wir sprechen darüber:
  • Wie schlimm es Kathrin in ihrer ersten Schwangerschaft ergangen ist
  • Wie sie um ihr Recht kämpfen musste und schließlich gewonnen hat
  • Wie sie aus dieser Erfahrung jetzt eine große Motivation zieht
  • Wie du deine Stärken erkennst, wenn du dich beruflich neu ausrichten willst
  • Welche Stellschrauben du im Bewerbungsprozess kennen solltest, um erfolgreich zu sein
  • Wie du auch als Mutter dein Recht auf eine Gehaltserhöhung geltend machen kannst
  • Warum du deinen Wert niemals klein denken solltest
Viel Spaß beim Reinhören!


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]]> Fri, 26 Aug 2022 06:00:00 +0200 Kathrin Schweizer freut sich auf ihr erstes Kind. In ihrer Schwangerschaft beginnen sich plötzlich Situationen in ihrem Job zu häufen, die sie an den Rand des Burnouts treiben. Fast verliert sie ihr Kind, aufgrund des auf sie ausgeübten Druckes. Für Kathrin wird klar, da steckt System dahinter. Auch andere schwangere Frauen im Unternehmen erleben ähnliches. Sie zieht die Notbremse und entdeckt in ihrer schlimmsten Krise ihr großes Warum. Heute hilft sie Menschen dabei sich beruflich neu zu orientieren. Sie kennt als langjährige Personalerin alle Stellschrauben, die in einem Bewerbungsprozess wichtig sind. Ihre Geschichte und wie sie Menschen jetzt damit unterstützen kann, das teilt sie sehr offen in der heutigen Folge in #HappyWorkingMom.
Wir sprechen darüber:
  • Wie schlimm es Kathrin in ihrer ersten Schwangerschaft ergangen ist
  • Wie sie um ihr Recht kämpfen musste und schließlich gewonnen hat
  • Wie sie aus dieser Erfahrung jetzt eine große Motivation zieht
  • Wie du deine Stärken erkennst, wenn du dich beruflich neu ausrichten willst
  • Welche Stellschrauben du im Bewerbungsprozess kennen solltest, um erfolgreich zu sein
  • Wie du auch als Mutter dein Recht auf eine Gehaltserhöhung geltend machen kannst
  • Warum du deinen Wert niemals klein denken solltest
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/54-mobbing-burnout-und-nun-karriere-macherin-kathrin-schweizer Kathrin Schweizer # 54 Mobbing, Burnout und nun Karriere-Macherin - Kathrin Schweizer Wie Kathrin ihr großes Warum gefunden hat 00:51:10 Selina Furter 53 full Kathrin Schweizer freut sich auf ihr erstes Kind. In ihrer Schwangerschaft beginnen sich plötzlich Situationen in ihrem Job zu häufen, die sie an den Rand des Burnouts treiben. Fast verliert sie ihr Kind, aufgrund des auf sie ausgeübten Druckes. Für Kathrin wird klar, da steckt System dahinter. Auch andere schwangere Frauen im Unternehmen erleben ähnliches. Sie zieht die Notbremse und entdeckt in ihrer schlimmsten Krise ihr großes Warum. Heute hilft sie Menschen dabei sich beruflich neu zu orientieren. Sie kennt als langjährige Personalerin alle Stellschrauben, die in einem Bewerbungsprozess wichtig sind. Ihre Geschichte und wie sie Menschen jetzt damit unterstützen kann, das teilt sie sehr offen in der heutigen Folge in #HappyWorkingMom.
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  • Welche Stellschrauben du im Bewerbungsprozess kennen solltest, um erfolgreich zu sein
  • Wie du auch als Mutter dein Recht auf eine Gehaltserhöhung geltend machen kannst
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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Working Mom, Stress, Karriere, Vereinbarkeit, Elternzeit, Business, Mobbing, Burnout no no no no 0939941c04514de49c0e0846c0f71c35 # 53 Du bist, was du denkst Heute geht es um ein sehr spannendes Thema: Um die Kraft deiner Gedanken. Jetzt denkst du vielleicht, ja klar ist denken wichtig. Dafür ist unser Kopf ja da. Das stimmt. Aber den wenigsten Menschen ist klar, dass sie ihre Gedanken bewusst steuern können. Die meisten Menschen denken nicht. Sie werden gedacht. 
Du bist die Summe deiner Gedanken. Hört sich komisch an, ist aber so. Deshalb ist es so wichtig sich mit seinen Gedanken zu beschäftigen. Sie stehen am Anfang. Wenn du hier bewusst einsteigen kannst, dann hast du die Zügel in der Hand. In dieser Folge möchte ich dir erzählen, wie das funktioniert und warum das der Anfang eines ganz neuen Lebens sein könnte. 
In dieser Folge mache ich ein kleines Experiment mit dir, dass dir zeigt, dass du NICHT deine Gedanken bist. Und dann spreche ich darüber, wie du lernst, deine Gedanken bewusst zu steuern.
Hör unbedingt rein. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!


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]]> Wed, 24 Aug 2022 06:00:00 +0200 Heute geht es um ein sehr spannendes Thema: Um die Kraft deiner Gedanken. Jetzt denkst du vielleicht, ja klar ist denken wichtig. Dafür ist unser Kopf ja da. Das stimmt. Aber den wenigsten Menschen ist klar, dass sie ihre Gedanken bewusst steuern können. Die meisten Menschen denken nicht. Sie werden gedacht. 
Du bist die Summe deiner Gedanken. Hört sich komisch an, ist aber so. Deshalb ist es so wichtig sich mit seinen Gedanken zu beschäftigen. Sie stehen am Anfang. Wenn du hier bewusst einsteigen kannst, dann hast du die Zügel in der Hand. In dieser Folge möchte ich dir erzählen, wie das funktioniert und warum das der Anfang eines ganz neuen Lebens sein könnte. 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/53-du-bist-was-du-denkst # 53 Du bist, was du denkst Wie du deine Gedanken bewusst steuern lernst 00:11:55 Selina Furter 52 full Heute geht es um ein sehr spannendes Thema: Um die Kraft deiner Gedanken. Jetzt denkst du vielleicht, ja klar ist denken wichtig. Dafür ist unser Kopf ja da. Das stimmt. Aber den wenigsten Menschen ist klar, dass sie ihre Gedanken bewusst steuern können. Die meisten Menschen denken nicht. Sie werden gedacht. 
Du bist die Summe deiner Gedanken. Hört sich komisch an, ist aber so. Deshalb ist es so wichtig sich mit seinen Gedanken zu beschäftigen. Sie stehen am Anfang. Wenn du hier bewusst einsteigen kannst, dann hast du die Zügel in der Hand. In dieser Folge möchte ich dir erzählen, wie das funktioniert und warum das der Anfang eines ganz neuen Lebens sein könnte. 
In dieser Folge mache ich ein kleines Experiment mit dir, dass dir zeigt, dass du NICHT deine Gedanken bist. Und dann spreche ich darüber, wie du lernst, deine Gedanken bewusst zu steuern.
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]]> no no no no dbfd3dddd4744181b3f8f5b7f339d893 # 52 Entspannt in dein Sabbatical - Sandra Jeschke Träumst du auch von einer beruflichen Auszeit? Oder zumindest von einem längeren Aufenthalt fern der Heimat?
Und dann denkst du vielleicht, dass es nicht möglich ist, weil deine Kinder ja in die Schule gehen müssen. Für viele Eltern endet die Reiselust mit dem Eintritt der Kinder in die Schulpflicht. Doch das muss nicht sein. Sandra Jeschke hat sich darauf spezialisiert Eltern bei der Planung ihres Sabbaticals mit schulpflichtigen Kindern zu begleiten. Und genau darüber sprechen wir in einer neuen Folge in #HappyWorkingMom.
Du erfährst:
-       Warum die Schulpflicht kein Hindernis ist, um einen längeren Aufenthalt im Ausland zu planen
-       Was du beachten darfst, wenn du deine Kinder von der Schule beurlauben möchtest
-       Welche Schritte du wann gehen solltest
-       Wieviel Zeit die Planung in Anspruch nimmt
-       Was noch wichtig ist, damit du entspannt in deine wohlverdiente berufliche Auszeit starten kannst
-       Was viele Reisende unterschätzen, wenn sie ihr Sabbatical planen.
Lass dich inspirieren von Sandras Wissen und ihren Tipps.
Ganz viel Spaß beim Reinhören.
 
Planst du auch ein Sabbatical? Oder hast du schon mal eins genommen? Deine Erfahrungen interessieren mich sehr.

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]]> Fri, 19 Aug 2022 06:00:00 +0200 Träumst du auch von einer beruflichen Auszeit? Oder zumindest von einem längeren Aufenthalt fern der Heimat?
Und dann denkst du vielleicht, dass es nicht möglich ist, weil deine Kinder ja in die Schule gehen müssen. Für viele Eltern endet die Reiselust mit dem Eintritt der Kinder in die Schulpflicht. Doch das muss nicht sein. Sandra Jeschke hat sich darauf spezialisiert Eltern bei der Planung ihres Sabbaticals mit schulpflichtigen Kindern zu begleiten. Und genau darüber sprechen wir in einer neuen Folge in #HappyWorkingMom.
Du erfährst:
-       Warum die Schulpflicht kein Hindernis ist, um einen längeren Aufenthalt im Ausland zu planen
-       Was du beachten darfst, wenn du deine Kinder von der Schule beurlauben möchtest
-       Welche Schritte du wann gehen solltest
-       Wieviel Zeit die Planung in Anspruch nimmt
-       Was noch wichtig ist, damit du entspannt in deine wohlverdiente berufliche Auszeit starten kannst
-       Was viele Reisende unterschätzen, wenn sie ihr Sabbatical planen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/52-entspannt-in-dein-sabbatical-sandra-jeschke Sandra Jeschke # 52 Entspannt in dein Sabbatical - Sandra Jeschke Wie du deine Auszeit planst trotz schulpflichtiger Kinder 00:38:21 Selina Furter 51 full Träumst du auch von einer beruflichen Auszeit? Oder zumindest von einem längeren Aufenthalt fern der Heimat?
Und dann denkst du vielleicht, dass es nicht möglich ist, weil deine Kinder ja in die Schule gehen müssen. Für viele Eltern endet die Reiselust mit dem Eintritt der Kinder in die Schulpflicht. Doch das muss nicht sein. Sandra Jeschke hat sich darauf spezialisiert Eltern bei der Planung ihres Sabbaticals mit schulpflichtigen Kindern zu begleiten. Und genau darüber sprechen wir in einer neuen Folge in #HappyWorkingMom.
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-       Was du beachten darfst, wenn du deine Kinder von der Schule beurlauben möchtest
-       Welche Schritte du wann gehen solltest
-       Wieviel Zeit die Planung in Anspruch nimmt
-       Was noch wichtig ist, damit du entspannt in deine wohlverdiente berufliche Auszeit starten kannst
-       Was viele Reisende unterschätzen, wenn sie ihr Sabbatical planen.
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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Working Mom, Stress, Karriere, Vereinbarkeit, Business, Sabbatical, Schule no no no no f7d0e1cace804dd59cbb3ba55b5e442f # 51 Wie du als Working Mom Zeit und Nerven sparst Wie schaffst du das eigentlich alles?

Das war eine Frage, die ich häufiger in meinem Leben als Working Mom gehört habe. Und glaub mir, ich habe nicht gezaubert. Neben vielen mentalen Tools, habe ich auch ganz irdische Helfer. Und darüber möchte ich heute mit dir sprechen.
  • Warum du den Satz: "Ich muss alles allein schaffen", hinterfragen darfst
  • wieviel deine Zeit wert ist
  • welche Möglichkeiten der Arbeitserleichterung du dir schaffen kannst
  • Wie ich das handhabe
Wenn du aber gar nicht weißt, wo du jetzt anfangen sollst, weil alles sich auftürmt, dann melde dich bei mir. Wir besprechen ganz individuell, wo du ansetzten darfst. Welche Schritte und Tools dir sofort Erleichterung bringen in deinem Alltag. Schreib mir einfach an hello@selina-furter.de und wir finden einen Termin für unser gemeinsames Gespräch. Das könnte dein Start sein in ein freieres, entspannteres und lustigeres Leben als Working Mom sein.

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]]> Wed, 17 Aug 2022 06:00:00 +0200 Wie schaffst du das eigentlich alles?

Das war eine Frage, die ich häufiger in meinem Leben als Working Mom gehört habe. Und glaub mir, ich habe nicht gezaubert. Neben vielen mentalen Tools, habe ich auch ganz irdische Helfer. Und darüber möchte ich heute mit dir sprechen.
  • Warum du den Satz: "Ich muss alles allein schaffen", hinterfragen darfst
  • wieviel deine Zeit wert ist
  • welche Möglichkeiten der Arbeitserleichterung du dir schaffen kannst
  • Wie ich das handhabe
Wenn du aber gar nicht weißt, wo du jetzt anfangen sollst, weil alles sich auftürmt, dann melde dich bei mir. Wir besprechen ganz individuell, wo du ansetzten darfst. Welche Schritte und Tools dir sofort Erleichterung bringen in deinem Alltag. Schreib mir einfach an hello@selina-furter.de und wir finden einen Termin für unser gemeinsames Gespräch. Das könnte dein Start sein in ein freieres, entspannteres und lustigeres Leben als Working Mom sein.

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Das war eine Frage, die ich häufiger in meinem Leben als Working Mom gehört habe. Und glaub mir, ich habe nicht gezaubert. Neben vielen mentalen Tools, habe ich auch ganz irdische Helfer. Und darüber möchte ich heute mit dir sprechen.
  • Warum du den Satz: "Ich muss alles allein schaffen", hinterfragen darfst
  • wieviel deine Zeit wert ist
  • welche Möglichkeiten der Arbeitserleichterung du dir schaffen kannst
  • Wie ich das handhabe
Wenn du aber gar nicht weißt, wo du jetzt anfangen sollst, weil alles sich auftürmt, dann melde dich bei mir. Wir besprechen ganz individuell, wo du ansetzten darfst. Welche Schritte und Tools dir sofort Erleichterung bringen in deinem Alltag. Schreib mir einfach an hello@selina-furter.de und wir finden einen Termin für unser gemeinsames Gespräch. Das könnte dein Start sein in ein freieres, entspannteres und lustigeres Leben als Working Mom sein.

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Andrea Hönig hat einiges erlebt in ihrem Leben. Aber es scheint, als haben sie ihre Erlebnisse darauf vorbereitet wieder zurück zu kommen. Zurück in die Natur. Aufgrund einer privaten Krise hat Andrea ihr Leben hinterfragt und es neu ausgerichtet. Heute hilft sie anderen Menschen dabei sich wieder mit der Natur zu verbinden und den Wald in all seiner Schönheit und Kraft wieder wahr zu nehmen. Wir haben in #HappyWorkingMom darüber gesprochen:
  • wie Andreas Leben sich verändert hat durch ihre Kinder und der plötzlichen Trennung von ihrem damaligen Mann
  • wie sie den Wald als Kraftquelle entdeckt hat
  • wie sie anderen Menschen jetzt zeigt sich selbst durch die Natur wieder zu erfahren
  • wie du den Wald mit all deinen Sinnen erleben kannst
  • warum der Wald eine so entspannende Wirkung auf uns Menschen hat
  • wie du Kindern das Erlebnis Wald zeigen kannst
Es war ein so spannendes Gespräch über ein erstaunlich komplexes Thema. Denn seien wir mal ehrlich: Wann gehen wir mit allen Sinnen in den Wald? Und wann denken wir darüber nach, dass der Wald uns bei unserer persönlichen Entwicklung helfen kann?
Andreas Tipps haben mir gleich Lust gemacht und ich weiß, wo ich das nächste Wochenende mit meiner Familie verbringen werde.
 
 
Hier findest du mehr zu Andrea Hönig:

www.andreahoenig.de

https://www.instagram.com/andrea_hoenig_wald/

Am 14.08. gibt Andrea ein Webinar:
www.andreahoenig.de/lp-webinar-einladung


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]]> Fri, 12 Aug 2022 06:00:00 +0200 Von der Marketing-Strategin zur Waldgesundheitstrainerin. 
Andrea Hönig hat einiges erlebt in ihrem Leben. Aber es scheint, als haben sie ihre Erlebnisse darauf vorbereitet wieder zurück zu kommen. Zurück in die Natur. Aufgrund einer privaten Krise hat Andrea ihr Leben hinterfragt und es neu ausgerichtet. Heute hilft sie anderen Menschen dabei sich wieder mit der Natur zu verbinden und den Wald in all seiner Schönheit und Kraft wieder wahr zu nehmen. Wir haben in #HappyWorkingMom darüber gesprochen:
  • wie Andreas Leben sich verändert hat durch ihre Kinder und der plötzlichen Trennung von ihrem damaligen Mann
  • wie sie den Wald als Kraftquelle entdeckt hat
  • wie sie anderen Menschen jetzt zeigt sich selbst durch die Natur wieder zu erfahren
  • wie du den Wald mit all deinen Sinnen erleben kannst
  • warum der Wald eine so entspannende Wirkung auf uns Menschen hat
  • wie du Kindern das Erlebnis Wald zeigen kannst
Es war ein so spannendes Gespräch über ein erstaunlich komplexes Thema. Denn seien wir mal ehrlich: Wann gehen wir mit allen Sinnen in den Wald? Und wann denken wir darüber nach, dass der Wald uns bei unserer persönlichen Entwicklung helfen kann?
Andreas Tipps haben mir gleich Lust gemacht und ich weiß, wo ich das nächste Wochenende mit meiner Familie verbringen werde.
 
 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/50-wie-der-wald-dich-heilen-kann-andrea-hoenig Andrea Hönig # 50 Wie der Wald dich heilen kann - Andrea Hönig Und warum du unbedingt mal einen Baum umarmen solltest 00:36:18 Selina Furter 49 full Von der Marketing-Strategin zur Waldgesundheitstrainerin. 
Andrea Hönig hat einiges erlebt in ihrem Leben. Aber es scheint, als haben sie ihre Erlebnisse darauf vorbereitet wieder zurück zu kommen. Zurück in die Natur. Aufgrund einer privaten Krise hat Andrea ihr Leben hinterfragt und es neu ausgerichtet. Heute hilft sie anderen Menschen dabei sich wieder mit der Natur zu verbinden und den Wald in all seiner Schönheit und Kraft wieder wahr zu nehmen. Wir haben in #HappyWorkingMom darüber gesprochen:
  • wie Andreas Leben sich verändert hat durch ihre Kinder und der plötzlichen Trennung von ihrem damaligen Mann
  • wie sie den Wald als Kraftquelle entdeckt hat
  • wie sie anderen Menschen jetzt zeigt sich selbst durch die Natur wieder zu erfahren
  • wie du den Wald mit all deinen Sinnen erleben kannst
  • warum der Wald eine so entspannende Wirkung auf uns Menschen hat
  • wie du Kindern das Erlebnis Wald zeigen kannst
Es war ein so spannendes Gespräch über ein erstaunlich komplexes Thema. Denn seien wir mal ehrlich: Wann gehen wir mit allen Sinnen in den Wald? Und wann denken wir darüber nach, dass der Wald uns bei unserer persönlichen Entwicklung helfen kann?
Andreas Tipps haben mir gleich Lust gemacht und ich weiß, wo ich das nächste Wochenende mit meiner Familie verbringen werde.
 
 
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Wie ich es geschafft habe, meinem Bedürfnis nach Freiheit Raum zu geben, wie Freiheit für mich heute aussieht, was ich im Nachgang anders machen würde und wie meine Kundinnen sich in ihrem Alltag ihre Freiheit erobern, darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge.
Ganz viel Spaß dabei :-)


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Wie ich es geschafft habe, meinem Bedürfnis nach Freiheit Raum zu geben, wie Freiheit für mich heute aussieht, was ich im Nachgang anders machen würde und wie meine Kundinnen sich in ihrem Alltag ihre Freiheit erobern, darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge.
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Wie ich es geschafft habe, meinem Bedürfnis nach Freiheit Raum zu geben, wie Freiheit für mich heute aussieht, was ich im Nachgang anders machen würde und wie meine Kundinnen sich in ihrem Alltag ihre Freiheit erobern, darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge.
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Dr. Tina Lauer ist zu Gast. Tina ist Ghostwriterin und Schreibcoach, Mutter eines Sohnes
und ganz frisch Podcasterin ("Schreib doch, was du willst").
Sie spricht nicht nur über ihr Lieblingsthema das Schreiben, sondern auch, wie sie überhaupt Schreibcoach geworden ist und wie zwei Großereignisse ihr Leben verändert haben.
 
Wir sprechen darüber:
 
·      Wie sich ihr berufliches Leben durch das Mutter-sein verändert hat
·      Wie sie den Glaubenssatz überwunden hat: Vom Schreiben kann man nicht leben
·      Wie der Lockdown ihr Leben massiv beeinflusst hat
·      Warum sie als Schreibcoach, nicht nur beim Schreiben, sondern auch bei Blockaden unterstützt
·      Warum viele Menschen schreiben wollen, es aber trotzdem nicht tun
·      Wie du tatsächlich ins Schreiben kommst, welche Übungen dir helfen
·      Wie deine Kreativität ohne Druck fließen kann
·      Wie dir sinnlose Fragen dabei helfen kreativ zu werden
·      Wie du an einen Verlag herantreten solltest
·      Was die Vorteile von Selfpublishing sind
 
Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören. Lass uns gern dein Feedback da.
 
Mehr zu Dr. Tina Lauer findest du hier:
 
 
 

Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

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]]> Fri, 05 Aug 2022 06:00:00 +0200 Heute habe ich wieder ein sehr spannendes Interview für dich in meinem Podcast #Happyworkingmom. 
Dr. Tina Lauer ist zu Gast. Tina ist Ghostwriterin und Schreibcoach, Mutter eines Sohnes 
und ganz frisch Podcasterin ("Schreib doch, was du willst"). 
Sie spricht nicht nur über ihr Lieblingsthema das Schreiben, sondern auch, wie sie überhaupt Schreibcoach geworden ist und wie zwei Großereignisse ihr Leben verändert haben. 
 
Wir sprechen darüber: 
 
·      Wie sich ihr berufliches Leben durch das Mutter-sein verändert hat 
·      Wie sie den Glaubenssatz überwunden hat: Vom Schreiben kann man nicht leben 
·      Wie der Lockdown ihr Leben massiv beeinflusst hat 
·      Warum sie als Schreibcoach, nicht nur beim Schreiben, sondern auch bei Blockaden unterstützt 
·      Warum viele Menschen schreiben wollen, es aber trotzdem nicht tun 
·      Wie du tatsächlich ins Schreiben kommst, welche Übungen dir helfen 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/48-trau-dich-zu-schreiben-dr-tina-lauer Tina Lauer # 48 Trau dich zu schreiben - Dr. Tina Lauer Wie du endlich ins Schreiben kommst 00:57:20 Selina Furter 47 full Heute habe ich wieder ein sehr spannendes Interview für dich in meinem Podcast #Happyworkingmom.
Dr. Tina Lauer ist zu Gast. Tina ist Ghostwriterin und Schreibcoach, Mutter eines Sohnes
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Sie spricht nicht nur über ihr Lieblingsthema das Schreiben, sondern auch, wie sie überhaupt Schreibcoach geworden ist und wie zwei Großereignisse ihr Leben verändert haben.
 
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·      Warum viele Menschen schreiben wollen, es aber trotzdem nicht tun
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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Gewohnheit, Working Mom, Journaling, Tagebuch, Kommunikation, Schreiben no no no no b9475c28256c47578a3ddf084f371dda # 47 5 1/2 Dinge, die ich als Mutter gern besser machen würde Es gibt einige Dinge, die würde ich als Mutter gern besser machen. 
Besonders in der intensiven gemeinsamen Zeit im Urlaub sind mir da wieder einige Sachen bewusster geworden. Dinge, über die ich im Alltag hinwegsehe und die mir jetzt wieder deutlich geworden sind. 
Darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge in #HappyworkingMom.
Es sind nicht alles Dinge, die ich auch angehen werde. Ich würde Spielplätze zum Beispiel gern lieben lernen, aber ich weiß dass daraus nie eine glückliche Beziehung wird. Daher akzeptiere ich das und investiere meine Energie in Dinge, die erfolgsversprechender sind.
 
Aber hör gern selber rein und gebe mir dein Feedback zu dieser Folge. 
Was sind für dich Dinge, die du gern besser machen würdest?

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]]> Wed, 03 Aug 2022 06:00:00 +0200 Es gibt einige Dinge, die würde ich als Mutter gern besser machen. 
Besonders in der intensiven gemeinsamen Zeit im Urlaub sind mir da wieder einige Sachen bewusster geworden. Dinge, über die ich im Alltag hinwegsehe und die mir jetzt wieder deutlich geworden sind. 
Darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge in #HappyworkingMom. 
Es sind nicht alles Dinge, die ich auch angehen werde. Ich würde Spielplätze zum Beispiel gern lieben lernen, aber ich weiß dass daraus nie eine glückliche Beziehung wird. Daher akzeptiere ich das und investiere meine Energie in Dinge, die erfolgsversprechender sind. 
 
Aber hör gern selber rein und gebe mir dein Feedback zu dieser Folge. 
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Besonders in der intensiven gemeinsamen Zeit im Urlaub sind mir da wieder einige Sachen bewusster geworden. Dinge, über die ich im Alltag hinwegsehe und die mir jetzt wieder deutlich geworden sind. 
Darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge in #HappyworkingMom.
Es sind nicht alles Dinge, die ich auch angehen werde. Ich würde Spielplätze zum Beispiel gern lieben lernen, aber ich weiß dass daraus nie eine glückliche Beziehung wird. Daher akzeptiere ich das und investiere meine Energie in Dinge, die erfolgsversprechender sind.
 
Aber hör gern selber rein und gebe mir dein Feedback zu dieser Folge. 
Was sind für dich Dinge, die du gern besser machen würdest?

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Wenn ich mit Frauen spreche, dann kommt da oft die eine oder andere Art des Perfektionismus zum Vorschein. Schon in Kleinigkeiten schaffen wir es unserer inneren Kritikerin den Vortritt zu gewähren, ohne uns dessen bewusst zu sein.
In der heutigen Folge spreche ich daher mit Katharina Siebauer über das Thema Perfektionismus. Katharina ist Business und Personal Coach für Systemausbrecher, die sich ein sinnerfülltes, erfolgreiches und freies Online Business aufbauen wollen. Sie ist Online-Unternehmerin, Hunde-Mama, Podcasterin und Expertin, was das Thema Perfektionismus betrifft.

Wir sprechen darüber:
  • ob es überhaupt einen "guten" Perfektionismus gibt, wie uns ja oft suggeriert wird
  • welche Ausprägungen Perfektionismus annehmen kann
  • wie du selbst herausfinden kannst, ob du dazu neigst zu perfekt sein zu wollen
  • ob Perfektionismus ein Phänomen unserer Zeit ist
  • und ob Working Moms besonders darunter leiden.
Hör dir dieses hochspannende Interview unbedingt an. Auch für mich waren vielen AHA-Momente dabei. Denn zugegebenermaßen bin ich auch nicht frei von zu perfektionistischen Ansätzen 😂.

Und du so? Was denkst du über deinen Perfektionismus? Oder kennst du den gar nicht?

Mehr zu Katharina findest du hier:
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]]> Fri, 29 Jul 2022 06:00:00 +0200 Wenn es ein Thema gibt, dass viele Menschen quält, dann ist es wohl ihr Perfektionismus. Er kommt oft getarnt als Ehrgeiz, Ungeduld, oder auch als lähmende Passivität daher. 
Wenn ich mit Frauen spreche, dann kommt da oft die eine oder andere Art des Perfektionismus zum Vorschein. Schon in Kleinigkeiten schaffen wir es unserer inneren Kritikerin den Vortritt zu gewähren, ohne uns dessen bewusst zu sein.
In der heutigen Folge spreche ich daher mit Katharina Siebauer über das Thema Perfektionismus. Katharina ist Business und Personal Coach für Systemausbrecher, die sich ein sinnerfülltes, erfolgreiches und freies Online Business aufbauen wollen. Sie ist Online-Unternehmerin, Hunde-Mama, Podcasterin und Expertin, was das Thema Perfektionismus betrifft.
 
 Wir sprechen darüber: 
  • ob es überhaupt einen "guten" Perfektionismus gibt, wie uns ja oft suggeriert wird
  • welche Ausprägungen Perfektionismus annehmen kann
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  • ob Perfektionismus ein Phänomen unserer Zeit ist
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/46-dein-perfektionismus-bremst-dich-aus-katharina-siebauer Katharina Siebauer # 46 Dein Perfektionismus bremst dich aus - Katharina Siebauer Wie du deinen Perfektionismus bändigen kannst 00:43:58 Selina Furter 45 full Wenn es ein Thema gibt, dass viele Menschen quält, dann ist es wohl ihr Perfektionismus. Er kommt oft getarnt als Ehrgeiz, Ungeduld, oder auch als lähmende Passivität daher. 
Wenn ich mit Frauen spreche, dann kommt da oft die eine oder andere Art des Perfektionismus zum Vorschein. Schon in Kleinigkeiten schaffen wir es unserer inneren Kritikerin den Vortritt zu gewähren, ohne uns dessen bewusst zu sein.
In der heutigen Folge spreche ich daher mit Katharina Siebauer über das Thema Perfektionismus. Katharina ist Business und Personal Coach für Systemausbrecher, die sich ein sinnerfülltes, erfolgreiches und freies Online Business aufbauen wollen. Sie ist Online-Unternehmerin, Hunde-Mama, Podcasterin und Expertin, was das Thema Perfektionismus betrifft.

Wir sprechen darüber:
  • ob es überhaupt einen "guten" Perfektionismus gibt, wie uns ja oft suggeriert wird
  • welche Ausprägungen Perfektionismus annehmen kann
  • wie du selbst herausfinden kannst, ob du dazu neigst zu perfekt sein zu wollen
  • ob Perfektionismus ein Phänomen unserer Zeit ist
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Hör dir dieses hochspannende Interview unbedingt an. Auch für mich waren vielen AHA-Momente dabei. Denn zugegebenermaßen bin ich auch nicht frei von zu perfektionistischen Ansätzen 😂.

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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Selbstfürsorge, Gefühl, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Achtsamkeit, Gewohnheit, Karriere, Stress, Vereinbarkeit, Working Mom, Perfektionismus, Business no no no no a7bdb7b68bf54012984b3aff454ef25c # 45 Wie läuft mein Coaching ab? Wolltest du schon immer mal wissen, wie ein Coaching bei mir abläuft? Für wen ich das tue, was ich tue und wie du das in deinen stressigen Alltag integrieren kannst?
Ich habe mit Christiane von Beuningen darüber gesprochen. Sie fragt. Ich antworte.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören. 


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]]> Wed, 27 Jul 2022 06:00:00 +0200 Wolltest du schon immer mal wissen, wie ein Coaching bei mir abläuft? Für wen ich das tue, was ich tue und wie du das in deinen stressigen Alltag integrieren kannst?
Ich habe mit Christiane von Beuningen darüber gesprochen. Sie fragt. Ich antworte.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/45-wie-laeuft-mein-coaching-ab Christiane von Beuningen # 45 Wie läuft mein Coaching ab? Im Interview mit Christiane von Beuningen 00:12:15 Selina Furter 44 full Wolltest du schon immer mal wissen, wie ein Coaching bei mir abläuft? Für wen ich das tue, was ich tue und wie du das in deinen stressigen Alltag integrieren kannst?
Ich habe mit Christiane von Beuningen darüber gesprochen. Sie fragt. Ich antworte.

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]]> Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Achtsamkeit, Gewohnheit, Karriere, Working Mom, Stress, Vereinbarkeit, Morgenroutine, Meditation no no no no 64365a5b9e28421bbbfc0e5536952c82 # 44 Als Vater die richtige Rolle finden - Guido Steinberg Guido Steinberg ist vor über 20 Jahren Vater geworden und hat noch heute er ein außergewöhnlich gutes Verhältnis zu seiner Tochter. Das kommt nicht von ungefähr.
Wir sprechen darüber, wie Guido sich als Vater engagiert hat. Wie ihn die Vaterrolle verändert hat. Warum Guido damals einer der wenigen Väter war, der seine Tochter vom Kindergarten abgeholt hat. Was er vom Großvater werden hält.
Wir kommen auch auf sein Spezialthema "das Sichtbar werden im Internet" zu sprechen und was es dazu braucht.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr zu Guido Steinberg:

https://guido-steinberg.de/

https://www.linkedin.com/in/guido-steinberg/


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]]> Fri, 22 Jul 2022 06:00:00 +0200 Guido Steinberg ist vor über 20 Jahren Vater geworden und hat noch heute er ein außergewöhnlich gutes Verhältnis zu seiner Tochter. Das kommt nicht von ungefähr.
Wir sprechen darüber, wie Guido sich als Vater engagiert hat. Wie ihn die Vaterrolle verändert hat. Warum Guido damals einer der wenigen Väter war, der seine Tochter vom Kindergarten abgeholt hat. Was er vom Großvater werden hält.
Wir kommen auch auf sein Spezialthema "das Sichtbar werden im Internet" zu sprechen und was es dazu braucht.

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Wir sprechen darüber, wie Guido sich als Vater engagiert hat. Wie ihn die Vaterrolle verändert hat. Warum Guido damals einer der wenigen Väter war, der seine Tochter vom Kindergarten abgeholt hat. Was er vom Großvater werden hält.
Wir kommen auch auf sein Spezialthema "das Sichtbar werden im Internet" zu sprechen und was es dazu braucht.

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Genieße einfach die Entspannung. Alles was du brauchst, sind 15 Minuten, in denen du ganz für dich sein kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei und ein wunderbares Gefühl!


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In unserem Gespräch verrät sie:
  • Warum sie vor über 10 Jahren nach Deutschland gekommen ist
  • Wie sie es geschafft hat 6 Sprachen zu lernen
  • Vor welchen Herausforderungen sie als dreifach-Mutter stand 
  • Warum 9 Uhr morgens ihre Lieblingszeit ist
  • Was sie für das Jahr 2028 jetzt schon plant
  • Wie sie auf ihr Business-Thema gekommen ist
  • Wie sie als Feministin auf andere Frauen schaut
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In unserem Gespräch verrät sie:
  • Warum sie vor über 10 Jahren nach Deutschland gekommen ist
  • Wie sie es geschafft hat 6 Sprachen zu lernen
  • Vor welchen Herausforderungen sie als dreifach-Mutter stand 
  • Warum 9 Uhr morgens ihre Lieblingszeit ist
  • Was sie für das Jahr 2028 jetzt schon plant
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/42-als-dreifach-mutter-ein-unternehmen-aufbauen-irmeli-eija Irmeli Eija # 42 Als dreifach Mutter ein Unternehmen aufbauen - Irmeli Eija Wie du es schaffst im Business erfolgreich zu sein 00:41:49 Selina Furter 42 full Irmeli Eija ist ein Phänomen: Dreifach Mutter, Finnin, erfolgreich als Unternehmerin, ein Energiebündel und nebenbei noch Comedian. Bekannt ist Irmeli für ihr Öh- und Äh-Abtraining. Eine Nische, die sie sehr erfolgreich besetzt und aus der schon viel füllwörterfreie Redner:innen hervorgegangen sind.

In unserem Gespräch verrät sie:
  • Warum sie vor über 10 Jahren nach Deutschland gekommen ist
  • Wie sie es geschafft hat 6 Sprachen zu lernen
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  • Warum 9 Uhr morgens ihre Lieblingszeit ist
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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Vereinbarkeit, Karriere, Working Mom, Stress, Business, Unternehmerin no no no no 1e425d9b45374030a103b5c3eb452916 # 41 Deine Morgenroutine mit Kindern Dein Morgen mit Kindern kann stressig sein. Er kann aber auch wunderschön entspannt sein. Dann wenn du dich an erste Stelle setzt und trotzdem offen und flexibel für Unvorhergesehenes bleibst.
In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.
Welche Tipps hast du für einen entspannten Morgen mit Kindern?


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In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.
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In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe.
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Als Sozialpädagogin in der Suchtberatung kennt sie sich aus. Sie weiß, wie Menschen ticken, die nicht loskommen. Menschen, die sich jeden Tag schwören, heute wird ein besserer Tag und am Abend werden alle guten Vorsätze über Bord geworfen. Sie kennt das so gut, weil sie jahrelang in der gleichen Falle steckte.
 
Über ihren Weg sprechen wir in Folge # 40 in meinem Podcast #Happyworkingmom. Denn regelmäßiger Alkoholgenuss ist kein individuelles Thema, es ist ein gesellschaftliches. Deshalb hat es sich Jenny nun zur Aufgabe gemacht anderen Frauen dabei zu helfen ihr nüchternes Leben wirklich zu genießen. Auch wenn nüchtern sein in unserer Gesellschaft weniger anerkannt ist, als der Alkoholkonsum.
Wir sprechen darüber,
  • ab wann der Konsum zu einem Problem wird und wie du das erkennst
  • was letztlich der Auslöser war, dass Jenny keinen Alkohol mehr trinkt
  • wie ihr erstes nüchternes Jahr war
  • Was sie bereut und wie sie sich selbst vergeben konnte
  • Was sie über den möglichen Alkoholkonsum ihrer Kinder denkt
  • Wie du eine schlechte Gewohnheit überwinden kannst
  • Wie sie Frauen jetzt dabei hilft sich nüchtern toll zu finden
Ganz viel Spaß beim Reinhören.


Mehr zu Jenny Guttmann (Soberqueen) findest du hier:

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Regelmäßig trink sie Alkohol bis sie betrunken ist und das über Jahre. Doch irgendwann war Schluss. Jenny beschließt ein anderes Leben zu leben, die toxische Beziehung zu ihrem Freund zu beenden und endlich die Mama für ihre drei Töchter zu sein, die sie immer sein wollte.
Als Sozialpädagogin in der Suchtberatung kennt sie sich aus. Sie weiß, wie Menschen ticken, die nicht loskommen. Menschen, die sich jeden Tag schwören, heute wird ein besserer Tag und am Abend werden alle guten Vorsätze über Bord geworfen. Sie kennt das so gut, weil sie jahrelang in der gleichen Falle steckte.
 
Über ihren Weg sprechen wir in Folge # 40 in meinem Podcast #Happyworkingmom. Denn regelmäßiger Alkoholgenuss ist kein individuelles Thema, es ist ein gesellschaftliches. Deshalb hat es sich Jenny nun zur Aufgabe gemacht anderen Frauen dabei zu helfen ihr nüchternes Leben wirklich zu genießen. Auch wenn nüchtern sein in unserer Gesellschaft weniger anerkannt ist, als der Alkoholkonsum.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/40-dein-nuechternes-leben-geniessen-jenny-guttmann-soberqueen Jenny Guttmann # 40 Dein nüchternes Leben genießen - Jenny Guttmann (Soberqueen) Wie ich mein Alkoholproblem überwunden habe 00:45:13 Selina Furter 40 full Regelmäßig trink sie Alkohol bis sie betrunken ist und das über Jahre. Doch irgendwann war Schluss. Jenny beschließt ein anderes Leben zu leben, die toxische Beziehung zu ihrem Freund zu beenden und endlich die Mama für ihre drei Töchter zu sein, die sie immer sein wollte.
Als Sozialpädagogin in der Suchtberatung kennt sie sich aus. Sie weiß, wie Menschen ticken, die nicht loskommen. Menschen, die sich jeden Tag schwören, heute wird ein besserer Tag und am Abend werden alle guten Vorsätze über Bord geworfen. Sie kennt das so gut, weil sie jahrelang in der gleichen Falle steckte.
 
Über ihren Weg sprechen wir in Folge # 40 in meinem Podcast #Happyworkingmom. Denn regelmäßiger Alkoholgenuss ist kein individuelles Thema, es ist ein gesellschaftliches. Deshalb hat es sich Jenny nun zur Aufgabe gemacht anderen Frauen dabei zu helfen ihr nüchternes Leben wirklich zu genießen. Auch wenn nüchtern sein in unserer Gesellschaft weniger anerkannt ist, als der Alkoholkonsum.
Wir sprechen darüber,
  • ab wann der Konsum zu einem Problem wird und wie du das erkennst
  • was letztlich der Auslöser war, dass Jenny keinen Alkohol mehr trinkt
  • wie ihr erstes nüchternes Jahr war
  • Was sie bereut und wie sie sich selbst vergeben konnte
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Ich wusste schon, warum ich Angst davor hatte. Ich wusste, ich würde es nicht aushalten. Also habe ich mich davor gedrückt. Mir Ausreden einfallen lassen: Ich muss das doch erst richtig lernen. Ich habe keine Zeit dafür. Zu Hause ist immer so viel los, da habe ich eh keine Ruhe. Wie soll ich meinem Kleinkind erklären, dass sie jetzt bitte leise sein soll? Und so weiter und so fort. Zwei Jahre lang.
Dann irgendwann habe ich mal getraut. Erst mit kurzen geführten Meditationen. Und immer noch sehr unregelmäßig. Ich konnte nichts daran finden. Und irgendwann habe ich das Buch von Glennon Doyle gelesen: „Ungezähmt“. Sie beschreibt, wie sie sich jeden Tag 10 Minuten in ihren Kleiderschrank gesetzt hat, um zu meditieren. Ihr Kopf war voll. Wollte keine Ruhe geben. Sie hat die besten Einkaufslisten in diesen 10 Minuten in ihrem Kopf kreiert. Und irgendwann kam die Stille. Leise. Fragil. Wie ein Zauberwesen. Und diese Beschreibung hat mich motiviert es nochmal zu versuchen. Ohne Druck. Ohne Anspruch. Kurz. Und nach und nach konnte ich eintauchen. Es mir zur Gewohnheit machen, still zu sein und Stille zu ertragen. Es ist immer noch fragil. Es ist immer noch nicht selbstverständlich. Aber es ist ein Weg.
Wie ich diesen Weg gegangen bin, wie er heute aussieht, was ich durch das Meditieren gelernt habe. Das beschreibe ich in meiner neuen Podcast-Folge in #Happyworkingmom.
Meditierst du? Und wie bist du dazu gekommen?

Ganz viel Spaß beim Reinhören.


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Meine Ziele schreibe ich immer am Anfang des Jahres in meinen Kalender. Und mindestens zwei Jahre stand in meinem Kalender „Meditieren lernen“. Zwei Jahre, in denen ich mich nicht ran getraut habe. Angst hatte, es nicht „richtig“ zu machen. Angst, davor, dass ich es nicht kann. Dass ich Stille nicht aushalte. 
 
Ich wusste schon, warum ich Angst davor hatte. Ich wusste, ich würde es nicht aushalten. Also habe ich mich davor gedrückt. Mir Ausreden einfallen lassen: Ich muss das doch erst richtig lernen. Ich habe keine Zeit dafür. Zu Hause ist immer so viel los, da habe ich eh keine Ruhe. Wie soll ich meinem Kleinkind erklären, dass sie jetzt bitte leise sein soll? Und so weiter und so fort. Zwei Jahre lang. 
Dann irgendwann habe ich mal getraut. Erst mit kurzen geführten Meditationen. Und immer noch sehr unregelmäßig. Ich konnte nichts daran finden. Und irgendwann habe ich das Buch von Glennon Doyle gelesen: „Ungezähmt“. Sie beschreibt, wie sie sich jeden Tag 10 Minuten in ihren Kleiderschrank gesetzt hat, um zu meditieren. Ihr Kopf war voll. Wollte keine Ruhe geben. Sie hat die besten Einkaufslisten in diesen 10 Minuten in ihrem Kopf kreiert. Und irgendwann kam die Stille. Leise. Fragil. Wie ein Zauberwesen. Und diese Beschreibung hat mich motiviert es nochmal zu versuchen. Ohne Druck. Ohne Anspruch. Kurz. Und nach und nach konnte ich eintauchen. Es mir zur Gewohnheit machen, still zu sein und Stille zu ertragen. Es ist immer noch fragil. Es ist immer noch nicht selbstverständlich. Aber es ist ein Weg. 
Wie ich diesen Weg gegangen bin, wie er heute aussieht, was ich durch das Meditieren gelernt habe. Das beschreibe ich in meiner neuen Podcast-Folge in #Happyworkingmom. 
Meditierst du? Und wie bist du dazu gekommen? 

Viel Spaß beim Reinhören.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/39-meditieren-ist-nichts-fuer-mich # 39 Meditieren ist nichts für mich Wie ich es geschafft habe die Meditation in meinen Alltag zu integrieren 00:25:21 Selina Furter 39 full Meine Ziele schreibe ich immer am Anfang des Jahres in meinen Kalender. Und mindestens zwei Jahre stand in meinem Kalender „Meditieren lernen“. Zwei Jahre, in denen ich mich nicht ran getraut habe. Angst hatte, es nicht „richtig“ zu machen. Angst, davor, dass ich es nicht kann. Dass ich Stille nicht aushalte. 
 
Ich wusste schon, warum ich Angst davor hatte. Ich wusste, ich würde es nicht aushalten. Also habe ich mich davor gedrückt. Mir Ausreden einfallen lassen: Ich muss das doch erst richtig lernen. Ich habe keine Zeit dafür. Zu Hause ist immer so viel los, da habe ich eh keine Ruhe. Wie soll ich meinem Kleinkind erklären, dass sie jetzt bitte leise sein soll? Und so weiter und so fort. Zwei Jahre lang.
Dann irgendwann habe ich mal getraut. Erst mit kurzen geführten Meditationen. Und immer noch sehr unregelmäßig. Ich konnte nichts daran finden. Und irgendwann habe ich das Buch von Glennon Doyle gelesen: „Ungezähmt“. Sie beschreibt, wie sie sich jeden Tag 10 Minuten in ihren Kleiderschrank gesetzt hat, um zu meditieren. Ihr Kopf war voll. Wollte keine Ruhe geben. Sie hat die besten Einkaufslisten in diesen 10 Minuten in ihrem Kopf kreiert. Und irgendwann kam die Stille. Leise. Fragil. Wie ein Zauberwesen. Und diese Beschreibung hat mich motiviert es nochmal zu versuchen. Ohne Druck. Ohne Anspruch. Kurz. Und nach und nach konnte ich eintauchen. Es mir zur Gewohnheit machen, still zu sein und Stille zu ertragen. Es ist immer noch fragil. Es ist immer noch nicht selbstverständlich. Aber es ist ein Weg.
Wie ich diesen Weg gegangen bin, wie er heute aussieht, was ich durch das Meditieren gelernt habe. Das beschreibe ich in meiner neuen Podcast-Folge in #Happyworkingmom.
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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Achtsamkeit, Gewohnheit, Vereinbarkeit, Karriere, Working Mom, Stress, Schlaf, Morgenroutine, Abendroutine, spirituell, Meditation no no no no 4ba003268fa64738a93a5a91d927d60a # 38 Transkulturelle Herausforderungen meistern - Anna Fuchs Es gibt Karrieren, die funktionieren immer auf internationaler Ebene. Ein Karrieresprung bedeutet dann Umzug in ein anderes Land. Wenn dann Kinder im Spiel sind, wird es oft kompliziert. Schließlich verlieren Kinder dann nicht nur ihren Alltag, sondern alles. Alles, was sie kannten und ihre Heimat war. Wie es trotzdem gelingen kann mit Kindern auf internationalem Parkett die transkulturellen Herausforderungen zu meistern, darüber spreche ich mit Anna Fuchs in meinem Podcast #Happyworkingmom. 
Sie ist Psychologin, Trainerin, Speakerin, Coach, Autorin und Kommunikationsexpertin am Schulz von Thun Institut.
Anna lebt seit vielen Jahren in Barcelona mit ihrem argentinischen Mann und ihren beiden Kindern, die dort dreisprachig aufwachsen.
 
In unserem Gespräch erfährst du:
  • wie Verständigung funktioniert in einer Familie, in der drei Sprachen gesprochen werden
  • welche Herausforderungen entstehen, wenn Kinder transkulturell aufwachsen
  • wie Eltern ihren Wunsch nach längeren Reisen mit ihren Kindern verwirklichen können
  • den Unterschied zwischen cross-culturel Kids und third-culturel Kids 
  • worauf Eltern achten sollten, wenn sie zum Beispiel berufsbedingt in andere Länder umziehen
  • Was das für ihre Kinder bedeutet und welche Auswirkungen das haben kann
  • Wie Eltern einen offenen Raum schaffen können
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]]> Fri, 01 Jul 2022 06:00:00 +0200 Es gibt Karrieren, die funktionieren immer auf internationaler Ebene. Ein Karrieresprung bedeutet dann Umzug in ein anderes Land. Wenn dann Kinder im Spiel sind, wird es oft kompliziert. Schließlich verlieren Kinder dann nicht nur ihren Alltag, sondern alles. Alles, was sie kannten und ihre Heimat war. Wie es trotzdem gelingen kann mit Kindern auf internationalem Parkett die transkulturellen Herausforderungen zu meistern, darüber spreche ich mit Anna Fuchs in meinem Podcast #Happyworkingmom. 
Sie ist Psychologin, Trainerin, Speakerin, Coach, Autorin und Kommunikationsexpertin am Schulz von Thun Institut.
Anna lebt seit vielen Jahren in Barcelona mit ihrem argentinischen Mann und ihren beiden Kindern, die dort dreisprachig aufwachsen.
 
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  • welche Herausforderungen entstehen, wenn Kinder transkulturell aufwachsen
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/38-transkulturelle-herausforderungen-meistern-anna-fuchs Anna Fuchs # 38 Transkulturelle Herausforderungen meistern - Anna Fuchs Wie du deinen Kindern ein Leben in anderen Kulturen erleichtern kannst 00:36:42 Selina Furter 38 full Es gibt Karrieren, die funktionieren immer auf internationaler Ebene. Ein Karrieresprung bedeutet dann Umzug in ein anderes Land. Wenn dann Kinder im Spiel sind, wird es oft kompliziert. Schließlich verlieren Kinder dann nicht nur ihren Alltag, sondern alles. Alles, was sie kannten und ihre Heimat war. Wie es trotzdem gelingen kann mit Kindern auf internationalem Parkett die transkulturellen Herausforderungen zu meistern, darüber spreche ich mit Anna Fuchs in meinem Podcast #Happyworkingmom. 
Sie ist Psychologin, Trainerin, Speakerin, Coach, Autorin und Kommunikationsexpertin am Schulz von Thun Institut.
Anna lebt seit vielen Jahren in Barcelona mit ihrem argentinischen Mann und ihren beiden Kindern, die dort dreisprachig aufwachsen.
 
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  • welche Herausforderungen entstehen, wenn Kinder transkulturell aufwachsen
  • wie Eltern ihren Wunsch nach längeren Reisen mit ihren Kindern verwirklichen können
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Kennst du sie auch: Diese zahlreichen Paare, die sich getrennt haben, als ihr Kind noch ganz klein war? Tatsächlich habe ich das im Umkreis bei vielen Paaren noch im ersten Babyjahr beobachtet. 
So ein Baby bringt die ganze Paarbeziehung durcheinander. Und es bedeutet Stress. Deshalb ist es so wichtig, dass sich Eltern auch als Paar wieder finden.
 
Auch wir hatten zu kämpfen. Zu oft lagen die Nerven sehr blank. Zu oft hat der eine etwas von anderen erwartet, ohne offen darüber zu sprechen. Zu oft sind wir einfach schweigend ins Bett gegangen, müde und zu kaputt, um noch zu reden oder für andere Dinge.
Das macht viel kaputt. Aber man kann es sich wieder holen. 
In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie du mit kleinen Dingen eure Paarbeziehung stärken kannst.

Was sind deine kleinen Momente mit dem Partner? Wie schaffst du es, dass ihr euch als Paar weiterhin wertschätzt, außerhalb der Elternrolle?


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]]> Wed, 29 Jun 2022 06:00:00 +0200 Wir hätten uns fast verloren.
Kennst du sie auch: Diese zahlreichen Paare, die sich getrennt haben, als ihr Kind noch ganz klein war? Tatsächlich habe ich das im Umkreis bei vielen Paaren noch im ersten Babyjahr beobachtet. 
So ein Baby bringt die ganze Paarbeziehung durcheinander. Und es bedeutet Stress. Deshalb ist es so wichtig, dass sich Eltern auch als Paar wieder finden.
 
Auch wir hatten zu kämpfen. Zu oft lagen die Nerven sehr blank. Zu oft hat der eine etwas von anderen erwartet, ohne offen darüber zu sprechen. Zu oft sind wir einfach schweigend ins Bett gegangen, müde und zu kaputt, um noch zu reden oder für andere Dinge.
Das macht viel kaputt. Aber man kann es sich wieder holen. 
In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie du mit kleinen Dingen eure Paarbeziehung stärken kannst.

Was sind deine kleinen Momente mit dem Partner? Wie schaffst du es, dass ihr euch als Paar weiterhin wertschätzt, außerhalb der Elternrolle?


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Kennst du sie auch: Diese zahlreichen Paare, die sich getrennt haben, als ihr Kind noch ganz klein war? Tatsächlich habe ich das im Umkreis bei vielen Paaren noch im ersten Babyjahr beobachtet. 
So ein Baby bringt die ganze Paarbeziehung durcheinander. Und es bedeutet Stress. Deshalb ist es so wichtig, dass sich Eltern auch als Paar wieder finden.
 
Auch wir hatten zu kämpfen. Zu oft lagen die Nerven sehr blank. Zu oft hat der eine etwas von anderen erwartet, ohne offen darüber zu sprechen. Zu oft sind wir einfach schweigend ins Bett gegangen, müde und zu kaputt, um noch zu reden oder für andere Dinge.
Das macht viel kaputt. Aber man kann es sich wieder holen. 
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Hier setzt Joana Schön an, stellvertretende Geschäftsführerin bei der Schweizerischen Akademie für Burnout-Prophylaxe & Hypnose GmbH. 
Ihre Arbeit hat das Ziel eine professionelle Präventionsarbeit zu leisten. Für Betroffene und Personen, die spüren, dass es so nicht mehr lange funktionieren wird. Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass das Burnout "nur" arbeitsbezogen auftritt, wird immer klarer, dass ein Burnout auch aufgrund des Privatlebens auftreten kann. Gemäss Joanas bisherigen Erfahrungen ist es meist ein Mix aus allem, es ist einfach irgendwann zu viel. Und gerade Working Moms, die einen hohen Anspruch an sich und ihr Leben haben, sind gefährdet.
In unserem Gespräch erfährst du, wie du dich schützen kannst. Was du tun kannst, wenn du spürst, es wird zuviel und wo du Hilfe findest.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr zu Joana Schön:

 

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Hier setzt Joana Schön an, stellvertretende Geschäftsführerin bei der Schweizerischen Akademie für Burnout-Prophylaxe & Hypnose GmbH. 
Ihre Arbeit hat das Ziel eine professionelle Präventionsarbeit zu leisten. Für Betroffene und Personen, die spüren, dass es so nicht mehr lange funktionieren wird. Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass das Burnout "nur" arbeitsbezogen auftritt, wird immer klarer, dass ein Burnout auch aufgrund des Privatlebens auftreten kann. Gemäss Joanas bisherigen Erfahrungen ist es meist ein Mix aus allem, es ist einfach irgendwann zu viel. Und gerade Working Moms, die einen hohen Anspruch an sich und ihr Leben haben, sind gefährdet.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/36-burnout-prophylaxe-fuer-muetter-joana-schoen # 36 Burnout-Prophylaxe für Mütter - Joana Schön Warum gerade Working Moms häufig betroffen sind und wo du Hilfe bekommst 00:34:01 Selina Furter 36 full In unseren Zeiten wird Stress immer präsenter. Wir rennen von A nach B und verbiegen uns leider zu oft für die Leistungsgesellschaft auf unsere eigenen Kosten. Leistung und Herzblut können unser Leben bereichern, werden Stress und Druck jedoch zum Dauerzustand und du fühlst dich wie ein Hamster im Hamsterrad, wird es gefährlich. 

Hier setzt Joana Schön an, stellvertretende Geschäftsführerin bei der Schweizerischen Akademie für Burnout-Prophylaxe & Hypnose GmbH. 
Ihre Arbeit hat das Ziel eine professionelle Präventionsarbeit zu leisten. Für Betroffene und Personen, die spüren, dass es so nicht mehr lange funktionieren wird. Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass das Burnout "nur" arbeitsbezogen auftritt, wird immer klarer, dass ein Burnout auch aufgrund des Privatlebens auftreten kann. Gemäss Joanas bisherigen Erfahrungen ist es meist ein Mix aus allem, es ist einfach irgendwann zu viel. Und gerade Working Moms, die einen hohen Anspruch an sich und ihr Leben haben, sind gefährdet.
In unserem Gespräch erfährst du, wie du dich schützen kannst. Was du tun kannst, wenn du spürst, es wird zuviel und wo du Hilfe findest.

Ganz viel Spaß beim Reinhören.

Hier findest du mehr zu Joana Schön:

 

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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, mentale Gesundheit, Gefühl, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Achtsamkeit, Gewohnheit, Karriere, Vereinbarkeit, Working Mom, Stress, Morgenroutine, Abendroutine, Journaling, Tagebuch no no no no 498e1a93b8c445568fb058e52f5e13f9 # 35 Kennst du dein Zukunfts-Ich? Wie gut behandelst du dein zukünftiges Ich?

Machst du dir auch öfters Gedanken über deine Zukunft? Darüber, wie es sein wird, wenn dein Kind in die Schule kommt, älter wird, dich nicht mehr so sehr braucht?
Was du dann tun wirst?
Denkst du daran, wie es dir geht, wenn du älter bist?

Denkst du an dein zukünftiges Ich und daran, wie du ihr Leben leichter oder weniger stressig machen kannst? Wie du ihr den Weg zum Erfolg ebnen kannst?

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über dein zukünftiges Ich und wie du dich schon jetzt jederzeit in dieses Zukunfts-Ich hineinversetzen kannst. und wie du diese Energie einer positiven Version von dir selbst ins Jetzt holen kannst.
  • Ich zeige dir, was in deinem Kopf passiert, wenn du diese Vorstellungen für dich nutzen möchtest.
  • Übungen, die es dir erleichtern dir Dinge vorzustellen.
  • Du bekommst eine Schritt-für Schritt-Anleitung zum Visualisieren und verschiedene Übungen, die du für dich persönlich nutzen kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude auf deiner Reise mit deinen Visualisierungen und freue mich auf dein Feedback. 


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Machst du dir auch öfters Gedanken über deine Zukunft? Darüber, wie es sein wird, wenn dein Kind in die Schule kommt, älter wird, dich nicht mehr so sehr braucht?
Was du dann tun wirst?
Denkst du daran, wie es dir geht, wenn du älter bist?

Denkst du an dein zukünftiges Ich und daran, wie du ihr Leben leichter oder weniger stressig machen kannst? Wie du ihr den Weg zum Erfolg ebnen kannst?

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über dein zukünftiges Ich und wie du dich schon jetzt jederzeit in dieses Zukunfts-Ich hineinversetzen kannst. und wie du diese Energie einer positiven Version von dir selbst ins Jetzt holen kannst.
  • Ich zeige dir, was in deinem Kopf passiert, wenn du diese Vorstellungen für dich nutzen möchtest.
  • Übungen, die es dir erleichtern dir Dinge vorzustellen.
  • Du bekommst eine Schritt-für Schritt-Anleitung zum Visualisieren und verschiedene Übungen, die du für dich persönlich nutzen kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude auf deiner Reise mit deinen Visualisierungen und freue mich auf dein Feedback. 


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/35-kennst-du-dein-zukunfts-ich # 35 Kennst du dein Zukunfts-Ich? Wie du mit Visualisierungen deine Zukunft im Jetzt erschaffst 00:31:16 Selina Furter 35 full Wie gut behandelst du dein zukünftiges Ich?

Machst du dir auch öfters Gedanken über deine Zukunft? Darüber, wie es sein wird, wenn dein Kind in die Schule kommt, älter wird, dich nicht mehr so sehr braucht?
Was du dann tun wirst?
Denkst du daran, wie es dir geht, wenn du älter bist?

Denkst du an dein zukünftiges Ich und daran, wie du ihr Leben leichter oder weniger stressig machen kannst? Wie du ihr den Weg zum Erfolg ebnen kannst?

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über dein zukünftiges Ich und wie du dich schon jetzt jederzeit in dieses Zukunfts-Ich hineinversetzen kannst. und wie du diese Energie einer positiven Version von dir selbst ins Jetzt holen kannst.
  • Ich zeige dir, was in deinem Kopf passiert, wenn du diese Vorstellungen für dich nutzen möchtest.
  • Übungen, die es dir erleichtern dir Dinge vorzustellen.
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Ich wünsche dir ganz viel Freude auf deiner Reise mit deinen Visualisierungen und freue mich auf dein Feedback. 


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Warum wir Frauen Grenzen setzen sollten

Bianca ist Mutter zweier Kinder, Lehrerin, hat diesen Beruf aber gerade pausiert, weil ihr Herz sie in eine andere Richtung gelenkt hat:  zum Thema Kommunikation. Sie ist Kommunikationstrainerin und Coach und hilft Frauen dabei sich auch von Platzhirschen und Schaumschlägern nie wieder die Butter vom Brot nehmen zu lassen.

Im Podcast #Happyworkingmom sprechen wir in Episode #34 darüber: 
  • Wie du in deiner Kommunikation Grenzen setzen kannst
  • Warum sich viele Frauen unterlegen, fühlen in ihrer Kommunikation
  • Warum Kommunikationstraining oft beim Selbstwert beginnt
  • Was das mit dem Glaubenssatz zu tun hat: Ich bin nur liebenswert, wenn ich leiste
  • Warum du als Mutter unperfekt sein solltest
  • Warum es wichtig ist, darauf zu achten, wie man Kinder anspricht
  • Warum wir uns als Mutter nicht selbst verurteilen sollten, sondern uns für unsere guten Absichten wertschätzen sollten
  • Und noch so viel mehr.
 
Wie wohl fühlst du dich mit deiner Kommunikation?
 
Mehr zu Bianca findest du hier:
 
 
 
 


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]]> Fri, 17 Jun 2022 07:00:00 +0200 Souverän kommunizieren mit Bianca Koschel
Warum wir Frauen Grenzen setzen sollten

Bianca ist Mutter zweier Kinder, Lehrerin, hat diesen Beruf aber gerade pausiert, weil ihr Herz sie in eine andere Richtung gelenkt hat:  zum Thema Kommunikation. Sie ist Kommunikationstrainerin und Coach und hilft Frauen dabei sich auch von Platzhirschen und Schaumschlägern nie wieder die Butter vom Brot nehmen zu lassen.

Im Podcast #Happyworkingmom sprechen wir in Episode #34 darüber: 
  • Wie du in deiner Kommunikation Grenzen setzen kannst
  • Warum sich viele Frauen unterlegen, fühlen in ihrer Kommunikation
  • Warum Kommunikationstraining oft beim Selbstwert beginnt
  • Was das mit dem Glaubenssatz zu tun hat: Ich bin nur liebenswert, wenn ich leiste
  • Warum du als Mutter unperfekt sein solltest
  • Warum es wichtig ist, darauf zu achten, wie man Kinder anspricht
  • Warum wir uns als Mutter nicht selbst verurteilen sollten, sondern uns für unsere guten Absichten wertschätzen sollten
  • Und noch so viel mehr.
 
Wie wohl fühlst du dich mit deiner Kommunikation?
 
Mehr zu Bianca findest du hier:
 
 
 
 
]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/34-souveraen-kommunizieren-bianca-koschel Bianca Koschel # 34 Souverän kommunizieren - Bianca Koschel Warum wir Frauen Grenzen setzen sollten 00:52:43 Selina Furter 34 full Souverän kommunizieren mit Bianca Koschel
Warum wir Frauen Grenzen setzen sollten

Bianca ist Mutter zweier Kinder, Lehrerin, hat diesen Beruf aber gerade pausiert, weil ihr Herz sie in eine andere Richtung gelenkt hat:  zum Thema Kommunikation. Sie ist Kommunikationstrainerin und Coach und hilft Frauen dabei sich auch von Platzhirschen und Schaumschlägern nie wieder die Butter vom Brot nehmen zu lassen.

Im Podcast #Happyworkingmom sprechen wir in Episode #34 darüber: 
  • Wie du in deiner Kommunikation Grenzen setzen kannst
  • Warum sich viele Frauen unterlegen, fühlen in ihrer Kommunikation
  • Warum Kommunikationstraining oft beim Selbstwert beginnt
  • Was das mit dem Glaubenssatz zu tun hat: Ich bin nur liebenswert, wenn ich leiste
  • Warum du als Mutter unperfekt sein solltest
  • Warum es wichtig ist, darauf zu achten, wie man Kinder anspricht
  • Warum wir uns als Mutter nicht selbst verurteilen sollten, sondern uns für unsere guten Absichten wertschätzen sollten
  • Und noch so viel mehr.
 
Wie wohl fühlst du dich mit deiner Kommunikation?
 
Mehr zu Bianca findest du hier:
 
 
 
 


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Das dachte ich lange Zeit über mich. Ich habe immer gemacht und getan. Nie etwas ohne Ziel und Anspruch angefangen. Immer geschuftet. Mich nie ausruhen können. 
Mich zu entspannen, war ein Dinge der Unmöglichkeit. 
Ich erinnere mich an eine Szene, als ich im Geburtsvorbereitungskurs war. Zum Ende der Stunde sollten wir uns hinlegen und uns entspannen. Während die anderen um mich herum wegschliefen und mit einem leisen schnarchen ihre vollkommene Entspannung zum Ausdruck brachten, rasten meine Gedanken. Hierhin und dorthin. Ich wünschte mir nichts sehnlicher, als dass diese Minuten schneller vorbei wären. Dazu wurde mein Körper auch immer unruhiger. Nichts war bequem. Ich wollte einfach nur aufstehen und weg. 
 
Mich zu entspannen, habe ich über einige Jahre lernen dürfen. Jetzt fällt es mir nicht mehr schwer. Aber ich weiß, woher ich komme, und kann es würdigen.
 
In meiner heutigen Podcast-Episode in #Happyworkingmom spreche ich mit dir darüber:
  • was mich antreibt,
  • warum ich lange dachte, dass mein Leistungswille eine Schwäche ist
  • Warum ich ständig Anerkennung im Außen gesucht habe
  • wie ich es gelernt habe meine Erfolge anzuerkennen
  • warum das Mentaltraining für mich ein absoluter Gamechanger war
  • Was du dir aus meinen Erfahrungen mitnehmen kannst
Es ist eine sehr persönliche Folge geworden. Wenn dir diese Art von Inhalt gefällt, dann hinterlasse mir gern ein like oder einen Kommentar unter diesem Post.
 
Kennst du auch diese Art von Glaubenssätzen?


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]]> Wed, 15 Jun 2022 07:00:00 +0200 „Ich bin nur liebenswert, wenn ich leiste.“
 
Das dachte ich lange Zeit über mich. Ich habe immer gemacht und getan. Nie etwas ohne Ziel und Anspruch angefangen. Immer geschuftet. Mich nie ausruhen können. 
Mich zu entspannen, war ein Dinge der Unmöglichkeit. 
Ich erinnere mich an eine Szene, als ich im Geburtsvorbereitungskurs war. Zum Ende der Stunde sollten wir uns hinlegen und uns entspannen. Während die anderen um mich herum wegschliefen und mit einem leisen schnarchen ihre vollkommene Entspannung zum Ausdruck brachten, rasten meine Gedanken. Hierhin und dorthin. Ich wünschte mir nichts sehnlicher, als dass diese Minuten schneller vorbei wären. Dazu wurde mein Körper auch immer unruhiger. Nichts war bequem. Ich wollte einfach nur aufstehen und weg. 
 
Mich zu entspannen, habe ich über einige Jahre lernen dürfen. Jetzt fällt es mir nicht mehr schwer. Aber ich weiß, woher ich komme, und kann es würdigen.
 
In meiner heutigen Podcast-Episode in #Happyworkingmom spreche ich mit dir darüber:
  • was mich antreibt,
  • warum ich lange dachte, dass mein Leistungswille eine Schwäche ist
  • Warum ich ständig Anerkennung im Außen gesucht habe
  • wie ich es gelernt habe meine Erfolge anzuerkennen
  • warum das Mentaltraining für mich ein absoluter Gamechanger war
  • Was du dir aus meinen Erfahrungen mitnehmen kannst
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Das dachte ich lange Zeit über mich. Ich habe immer gemacht und getan. Nie etwas ohne Ziel und Anspruch angefangen. Immer geschuftet. Mich nie ausruhen können. 
Mich zu entspannen, war ein Dinge der Unmöglichkeit. 
Ich erinnere mich an eine Szene, als ich im Geburtsvorbereitungskurs war. Zum Ende der Stunde sollten wir uns hinlegen und uns entspannen. Während die anderen um mich herum wegschliefen und mit einem leisen schnarchen ihre vollkommene Entspannung zum Ausdruck brachten, rasten meine Gedanken. Hierhin und dorthin. Ich wünschte mir nichts sehnlicher, als dass diese Minuten schneller vorbei wären. Dazu wurde mein Körper auch immer unruhiger. Nichts war bequem. Ich wollte einfach nur aufstehen und weg. 
 
Mich zu entspannen, habe ich über einige Jahre lernen dürfen. Jetzt fällt es mir nicht mehr schwer. Aber ich weiß, woher ich komme, und kann es würdigen.
 
In meiner heutigen Podcast-Episode in #Happyworkingmom spreche ich mit dir darüber:
  • was mich antreibt,
  • warum ich lange dachte, dass mein Leistungswille eine Schwäche ist
  • Warum ich ständig Anerkennung im Außen gesucht habe
  • wie ich es gelernt habe meine Erfolge anzuerkennen
  • warum das Mentaltraining für mich ein absoluter Gamechanger war
  • Was du dir aus meinen Erfahrungen mitnehmen kannst
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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Achtsamkeit, Gewohnheit, Vereinbarkeit, Karriere, Working Mom, Stress no no no no db70a5b2813341d9a5e349fb64fd6850 # 32 Sei ein Leuchtturm-Papa - Jörg Stephan "Unser Land ist chronisch unter-vatert."
In meinem Podcast #Happyworkingmom darf ich heute in Folge #32 das erste Interview mit einem männlichen Gast mit dir teilen. 
Jörg Stephan ist Vater von 2 Töchtern und Coach. Er sagt, dass wir in unserer Gesellschaft mehr Papas brauchen, die wertvolle Vorbilder für ihre Kinder sind, damit diese sich später auch ein selbstbestimmtes, gesundes, glückliches und erfülltes Leben erfüllen können.
Jörgs Mission ist es Väter zu inspirieren und zu befähigen alle wichtigen Lebensbereiche erfolgreich zu meistern. 
Es freut mich sehr diese wertvolle Perspektive heute mit dir teilen zu können.
 
In unserem Gespräch sprechen wir darüber:
-       was es mit dem Begriff Leuchtturmvater auf sich hat
-       wie du deine Kinder positiv in den Tag begleiten kannst
-       warum eine vorgezeichnete Karriere nicht das Non plus Ultra ist
-       wie die Geburt seiner ersten Tochter einen Wandel in Jörg ausgelöst hat
-       und er mit schreienden Baby auf dem Schoß einen Entschluss gefasst hat
-       welches Vorbild du bist, wenn du deine Arbeit nicht gern ausübst
-       warum wir eine neue Generation von Vätern brauchen
-       welche Fragen werdende Väter sich stellen sollten
-       welche Rolle dein Verhältnis zu deinem eigenen Vater spielt


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]]> Fri, 10 Jun 2022 07:00:00 +0200 Unser Land ist chronisch unter-vatert.
In meinem Podcast #Happyworkingmom darf ich heute in Folge #32 das erste Interview mit einem männlichen Gast mit dir teilen. 
Jörg Stephan ist Vater von 2 Töchtern und Coach. Er sagt, dass wir in unserer Gesellschaft mehr Papas brauchen, die wertvolle Vorbilder für ihre Kinder sind, damit diese sich später auch ein selbstbestimmtes, gesundes, glückliches und erfülltes Leben erfüllen können.
Jörgs Mission ist es Väter zu inspirieren und zu befähigen alle wichtigen Lebensbereiche erfolgreich zu meistern. 
Es freut mich sehr diese wertvolle Perspektive heute mit dir teilen zu können.
 
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-       was es mit dem Begriff Leuchtturmvater auf sich hat
-       wie du deine Kinder positiv in den Tag begleiten kannst
-       warum eine vorgezeichnete Karriere nicht das Non plus Ultra ist
-       wie die Geburt seiner ersten Tochter einen Wandel in Jörg ausgelöst hat
-       und er mit schreienden Baby auf dem Schoß einen Entschluss gefasst hat
-       welches Vorbild du bist, wenn du deine Arbeit nicht gern ausübst
-       warum wir eine neue Generation von Vätern brauchen
-       welche Fragen werdende Väter sich stellen sollten
-       welche Rolle dein Verhältnis zu deinem eigenen Vater spielt


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In meinem Podcast #Happyworkingmom darf ich heute in Folge #32 das erste Interview mit einem männlichen Gast mit dir teilen. 
Jörg Stephan ist Vater von 2 Töchtern und Coach. Er sagt, dass wir in unserer Gesellschaft mehr Papas brauchen, die wertvolle Vorbilder für ihre Kinder sind, damit diese sich später auch ein selbstbestimmtes, gesundes, glückliches und erfülltes Leben erfüllen können.
Jörgs Mission ist es Väter zu inspirieren und zu befähigen alle wichtigen Lebensbereiche erfolgreich zu meistern. 
Es freut mich sehr diese wertvolle Perspektive heute mit dir teilen zu können.
 
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-       was es mit dem Begriff Leuchtturmvater auf sich hat
-       wie du deine Kinder positiv in den Tag begleiten kannst
-       warum eine vorgezeichnete Karriere nicht das Non plus Ultra ist
-       wie die Geburt seiner ersten Tochter einen Wandel in Jörg ausgelöst hat
-       und er mit schreienden Baby auf dem Schoß einen Entschluss gefasst hat
-       welches Vorbild du bist, wenn du deine Arbeit nicht gern ausübst
-       warum wir eine neue Generation von Vätern brauchen
-       welche Fragen werdende Väter sich stellen sollten
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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Vereinbarkeit, Karriere, Elternzeit, Väter no no no no e535aa310aa64aacbf2fec8e19a667a8 # 31 Was hilft in akuten Stresssituationen Was tust du, wenn es drauf ankommt? Du kennst sie bestimmt: Situationen, in denen du dich enorm gestresst fühlt:
  • Dein Puls rast
  • du schwitzt
  • und das schlimmste ist, du kannst nicht mehr klar denken. 
In stressigen Situationen schaltet dein Gehirn in eine Art Notfallprogramm. Auf einen Reiz (der den Stress auslöst) folgt eine Reaktion. Und ganz oft, ist dir im Nachgang gar nicht bewusst, warum du so gehandelt hast und nicht anders. 
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, 
  • was in deinem Gehirn und in deinem Körper passiert, wenn du Stress empfindest.
  • warum du einen Raum schaffen solltest zwischen Reiz und Reaktion
  • wie du diesen Raum erschaffst
  • was du üben kannst, um in deinem Körper Stress schnell zu erkennen, um Maßnahmen zu ergreifen
  • was du tun kannst, wenn die Stresswelle schon über dir zusammenschlägt 
Ich teile mit dir in dieser Folge bewährte Tools, die du sofort üben und anwenden kannst.
 
Viel Spaß beim Reinhören. 🎧

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]]> Wed, 08 Jun 2022 07:00:00 +0200 Was tust du, wenn es drauf ankommt? Du kennst sie bestimmt: Situationen, in denen du dich enorm gestresst fühlt:
  • Dein Puls rast
  • du schwitzt
  • und das schlimmste ist, du kannst nicht mehr klar denken. 
In stressigen Situationen schaltet dein Gehirn in eine Art Notfallprogramm. Auf einen Reiz (der den Stress auslöst) folgt eine Reaktion. Und ganz oft, ist dir im Nachgang gar nicht bewusst, warum du so gehandelt hast und nicht anders. 
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, 
  • was in deinem Gehirn und in deinem Körper passiert, wenn du Stress empfindest.
  • warum du einen Raum schaffen solltest zwischen Reiz und Reaktion
  • wie du diesen Raum erschaffst
  • was du üben kannst, um in deinem Körper Stress schnell zu erkennen, um Maßnahmen zu ergreifen
  • was du tun kannst, wenn die Stresswelle schon über dir zusammenschlägt 
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Viel Spaß beim Reinhören. 🎧

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  • Dein Puls rast
  • du schwitzt
  • und das schlimmste ist, du kannst nicht mehr klar denken. 
In stressigen Situationen schaltet dein Gehirn in eine Art Notfallprogramm. Auf einen Reiz (der den Stress auslöst) folgt eine Reaktion. Und ganz oft, ist dir im Nachgang gar nicht bewusst, warum du so gehandelt hast und nicht anders. 
In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, 
  • was in deinem Gehirn und in deinem Körper passiert, wenn du Stress empfindest.
  • warum du einen Raum schaffen solltest zwischen Reiz und Reaktion
  • wie du diesen Raum erschaffst
  • was du üben kannst, um in deinem Körper Stress schnell zu erkennen, um Maßnahmen zu ergreifen
  • was du tun kannst, wenn die Stresswelle schon über dir zusammenschlägt 
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Vor 2 Jahren hat Pam ihr Leben von rechts auf links gekrempelt: Sie hat ihren sicheren Konzernjob nach fast 20 Jahren Karriere verlassen und ihren Mann gleich mit. Dann hat sie sich als systemischer Coach selbstständig gemacht und hilft nun anderen Frauen dabei sich ein Leben nach ihren Vorstellungen zu ermöglichen: Mit Mut, Selbstliebe und Dankbarkeit.
Ich durfte Pam für meinen Podcast „#HappyWorkingMom“ interviewen. Diese Folge ist wirklich randvoll mit tollen Tipps und Tools, voller Lebensfreude und Weisheit.
 
In dieser Episode sprechen wir darüber
💃 Wie eine Morgenroutine mit 3 Kids aussehen kann
💃 wie Pam den Mut aufgebracht hat nochmal komplett neu zu starten
💃 wie du deine Intuition schulen kannst
💃 warum Mütter mit Spaß am Leben ein Riesen Vorbild sind
💃 wie du deinen Selbstwert steigern kannst
💃 wie mächtig Dankbarkeit ist und wie du sie praktizieren kannst (auch mit deinen Kindern zusammen)
💃 wie du deine Selbstliebe testen und fördern kannst
💃 worauf du als Working Mom stolz sein darfst.
Das alles und noch viel mehr stecken in diesem Gespräch.
 
Ich hoffe, dir macht es viel Spaß uns zuzuhören und wir freuen uns sehr über dein Feedback zur Folge #30.
 
Hier erfährst du mehr über Pam:

 
 
 
 
Viel Spaß beim Reinhören. 🎧

Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

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]]> Fri, 03 Jun 2022 07:00:00 +0200 Pamela ist eine alleinerziehende dreifach-Mama. Allein das ist schon bemerkenswert. Aber noch bemerkenswerter ist ihre Geschichte.
Vor 2 Jahren hat Pam ihr Leben von rechts auf links gekrempelt: Sie hat ihren sicheren Konzernjob nach fast 20 Jahren Karriere verlassen und ihren Mann gleich mit. Dann hat sie sich als systemischer Coach selbstständig gemacht und hilft nun anderen Frauen dabei sich ein Leben nach ihren Vorstellungen zu ermöglichen: Mit Mut, Selbstliebe und Dankbarkeit.
Ich durfte Pam für meinen Podcast „#HappyWorkingMom“ interviewen. Diese Folge ist wirklich randvoll mit tollen Tipps und Tools, voller Lebensfreude und Weisheit.
 
In dieser Episode sprechen wir darüber
💃 Wie eine Morgenroutine mit 3 Kids aussehen kann
💃 wie Pam den Mut aufgebracht hat nochmal komplett neu zu starten
💃 wie du deine Intuition schulen kannst
💃 warum Mütter mit Spaß am Leben ein Riesen Vorbild sind
💃 wie du deinen Selbstwert steigern kannst
💃 wie mächtig Dankbarkeit ist und wie du sie praktizieren kannst (auch mit deinen Kindern zusammen)
💃 wie du deine Selbstliebe testen und fördern kannst
💃 worauf du als Working Mom stolz sein darfst.
Das alles und noch viel mehr stecken in diesem Gespräch.
 
Ich hoffe, dir macht es viel Spaß uns zuzuhören und wir freuen uns sehr über dein Feedback zur Folge #30.
 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/30-mut-wird-immer-belohnt-pamela-klein Pamela Klein # 30 Mut wird immer belohnt - Pamela Klein Wie du dir ein Leben in Selbstliebe und Dankbarkeit erschaffst 00:45:23 Selina Furter 30 full Pamela ist eine alleinerziehende dreifach-Mama. Allein das ist schon bemerkenswert. Aber noch bemerkenswerter ist ihre Geschichte.
Vor 2 Jahren hat Pam ihr Leben von rechts auf links gekrempelt: Sie hat ihren sicheren Konzernjob nach fast 20 Jahren Karriere verlassen und ihren Mann gleich mit. Dann hat sie sich als systemischer Coach selbstständig gemacht und hilft nun anderen Frauen dabei sich ein Leben nach ihren Vorstellungen zu ermöglichen: Mit Mut, Selbstliebe und Dankbarkeit.
Ich durfte Pam für meinen Podcast „#HappyWorkingMom“ interviewen. Diese Folge ist wirklich randvoll mit tollen Tipps und Tools, voller Lebensfreude und Weisheit.
 
In dieser Episode sprechen wir darüber
💃 Wie eine Morgenroutine mit 3 Kids aussehen kann
💃 wie Pam den Mut aufgebracht hat nochmal komplett neu zu starten
💃 wie du deine Intuition schulen kannst
💃 warum Mütter mit Spaß am Leben ein Riesen Vorbild sind
💃 wie du deinen Selbstwert steigern kannst
💃 wie mächtig Dankbarkeit ist und wie du sie praktizieren kannst (auch mit deinen Kindern zusammen)
💃 wie du deine Selbstliebe testen und fördern kannst
💃 worauf du als Working Mom stolz sein darfst.
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Ich hoffe, dir macht es viel Spaß uns zuzuhören und wir freuen uns sehr über dein Feedback zur Folge #30.
 
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Vielleicht kennst du solche Gedanken: Ich bin eine schlechte Mutter. Ich bin eine miese Mutter. Als Mutter müsste ich eigentlich... Ich habe zu wenig Zeit für meine Kinder. Meine Kinder merken sicher, dass ich immer so gestresst bin. usw. 
 
Das ist alles zurückzuführen auf bestimmte Glaubenssätze, die du als Mutter über dich und deine Rolle hast. 
Daher spreche ich mit dir in meiner neuen Podcast-Folge darüber, wie du die Glaubenssätze, die du über dich als Mutter hast, herausfindest und wie du sie transformieren kannst.
Glaubenssätze sind übrigens typisches Coaching-Sprech. Damit ist nichts anderes als Überzeugungen gemeint. Überzeugungen, die du über dich und die Welt hast. Du siehst daher die Welt nie so wie sie ist, sondern immer so wie DU bist. 
In der Folge lernst du, 
  • wie du DEINE Glaubenssätze herausfindest. Ich zeige dir drei Wege. 
  • Wie du diese Glaubenssätze in 12 Schritten transformieren kannst. Klingt viel, ist aber nicht kompliziert. 
  • Und als Guezli (schwiezerdütsch für leckeres Kekchen) habe ich eine 5-minütige Meditation für dich, mit der du neue Glaubenssätze nachhaltig in deinem System verankern kannst.
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]]> Wed, 01 Jun 2022 07:00:00 +0200 Vielleicht kennst du sie auch: Diese Glaubenssätze, die du über dich in deiner Rolle als Mutter hast. 
 
Vielleicht kennst du solche Gedanken: Ich bin eine schlechte Mutter. Ich bin eine miese Mutter. Als Mutter müsste ich eigentlich... Ich habe zu wenig Zeit für meine Kinder. Meine Kinder merken sicher, dass ich immer so gestresst bin. usw. 
 
Das ist alles zurückzuführen auf bestimmte Glaubenssätze, die du als Mutter über dich und deine Rolle hast. 
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Glaubenssätze sind übrigens typisches Coaching-Sprech. Damit ist nichts anderes als Überzeugungen gemeint. Überzeugungen, die du über dich und die Welt hast. Du siehst daher die Welt nie so wie sie ist, sondern immer so wie DU bist. 
In der Folge lernst du, 
  • wie du DEINE Glaubenssätze herausfindest. Ich zeige dir drei Wege. 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/29-ich-bin-eine-mutter # 29 Ich bin eine ... Mutter wie deine Glaubenssätze deine Rolle als Mutter formen und wie du sie auflöst 00:27:27 Selina Furter 29 full Vielleicht kennst du sie auch: Diese Glaubenssätze, die du über dich in deiner Rolle als Mutter hast. 
 
Vielleicht kennst du solche Gedanken: Ich bin eine schlechte Mutter. Ich bin eine miese Mutter. Als Mutter müsste ich eigentlich... Ich habe zu wenig Zeit für meine Kinder. Meine Kinder merken sicher, dass ich immer so gestresst bin. usw. 
 
Das ist alles zurückzuführen auf bestimmte Glaubenssätze, die du als Mutter über dich und deine Rolle hast. 
Daher spreche ich mit dir in meiner neuen Podcast-Folge darüber, wie du die Glaubenssätze, die du über dich als Mutter hast, herausfindest und wie du sie transformieren kannst.
Glaubenssätze sind übrigens typisches Coaching-Sprech. Damit ist nichts anderes als Überzeugungen gemeint. Überzeugungen, die du über dich und die Welt hast. Du siehst daher die Welt nie so wie sie ist, sondern immer so wie DU bist. 
In der Folge lernst du, 
  • wie du DEINE Glaubenssätze herausfindest. Ich zeige dir drei Wege. 
  • Wie du diese Glaubenssätze in 12 Schritten transformieren kannst. Klingt viel, ist aber nicht kompliziert. 
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Aus der erfolgreichen Konzernkarriere in die erfolgreiche Selbständigkeit als Mutter. Das ist der Weg, den Nadine Quosdorf nach der Geburt ihres Sohnes gegangen ist und immer noch geht. Dabei vereint sie ihre Affinität zur IT mit ihrem Verständnis als Working Mom. Um andere Frauen auf ihrem Weg in die Selbständigkeit zu unterstützen, hat Nadine die "Mama Business School" gegründet. Hier können sich Gründerinnen Know How rund um Business Aufbau holen, finden aber auch spezielle Workshops rund um Vereinbarkeit, Self Care und Mind Set.
In unserem Gespräch erfährst du:
  • mehr über den Alltag von Nadine als Business Mom
  • wie es dazu gekommen ist, dass sie ihre Konzernkarriere aufgegeben hat
  • wie sie es geschafft hat gleich zwei Unternehmen nebeneinander aufzubauen
  • warum sie sagt, dass Frauen mehr Mut haben dürfen
  • warum wir mehr Role Models brauchen für die Vereinbarkeit
  • wie sie es schafft Mütter, Väter und Unternehmen an einen Tisch zu bringen, um über Vereinbarkeit zu sprechen.
Was denkst du über Vereinbarkeit und wie erlebst du sie? Kommentiere gern unter dem Post zu dieser Episode.

Hier findest du mehr zu Nadine:
https://www.q13.de/

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Mehr zum Event "Vereinbarkeit Jetzt!" findest du hier:
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Aus der erfolgreichen Konzernkarriere in die erfolgreiche Selbständigkeit als Mutter. Das ist der Weg, den Nadine Quosdorf nach der Geburt ihres Sohnes gegangen ist und immer noch geht. Dabei vereint sie ihre Affinität zur IT mit ihrem Verständnis als Working Mom. Um andere Frauen auf ihrem Weg in die Selbständigkeit zu unterstützen, hat Nadine die "Mama Business School" gegründet. Hier können sich Gründerinnen Know How rund um Business Aufbau holen, finden aber auch spezielle Workshops rund um Vereinbarkeit, Self Care und Mind Set.
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Aus der erfolgreichen Konzernkarriere in die erfolgreiche Selbständigkeit als Mutter. Das ist der Weg, den Nadine Quosdorf nach der Geburt ihres Sohnes gegangen ist und immer noch geht. Dabei vereint sie ihre Affinität zur IT mit ihrem Verständnis als Working Mom. Um andere Frauen auf ihrem Weg in die Selbständigkeit zu unterstützen, hat Nadine die "Mama Business School" gegründet. Hier können sich Gründerinnen Know How rund um Business Aufbau holen, finden aber auch spezielle Workshops rund um Vereinbarkeit, Self Care und Mind Set.
In unserem Gespräch erfährst du:
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  • wie sie es geschafft hat gleich zwei Unternehmen nebeneinander aufzubauen
  • warum sie sagt, dass Frauen mehr Mut haben dürfen
  • warum wir mehr Role Models brauchen für die Vereinbarkeit
  • wie sie es schafft Mütter, Väter und Unternehmen an einen Tisch zu bringen, um über Vereinbarkeit zu sprechen.
Was denkst du über Vereinbarkeit und wie erlebst du sie? Kommentiere gern unter dem Post zu dieser Episode.

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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Elternzeit, Vereinbarkeit, Karriere no no no no 68ef420bcf4b48b6a9c131933539b485 # 27 Die Macht des Journaling Das Schreiben eines Tagebuchs bzw. das Journaling war für mich vor einigen Jahren ein richtiger Aufwachmoment oder "Gamchanger", wie man so schön sagt. Durch das Schreiben habe ich soviel erreicht, was ich mir nie hätte träumen lassen. Dabei waren es nie stundenlange Routinen, sondern immer nur ein paar Minuten, die ich investiert habe. In der Arbeit mit meinen Kundinnen merke ich immer wieder, wie heilsam und unterstützend eine Schreibroutine sein kann. 
Warum auch du als vielbeschäftigte berufstätige Mutter Tagebuch schreiben solltest, darüber spreche ich mit dir in dieser Episode.
Es geht darum:
  • Warum du schreiben solltest. Was es dir bringt. Wieviel zeit du investieren darfst (weniger als du denkst).
  • Welche Methoden es gibt bzw. was du schreiben sollst, abhängig von deinem Ziel.
  • Und ich teile meine Praxis mit dir, die ich jetzt schon über viele Jahre weiterentwickelt habe.
Was kannst du dir als Working Mom aus dieser Episode mitnehmen?
  • Schreiben hilft dir, dir gute Gefühle zu verschaffen oder schlechte loszuwerden
  • Du kannst dich besser fokussieren
  • Du kannst deine Ziele erreichen
  • Es hilft dir beim Träumen bzw. Visualisieren
  • 5 Minuten jeden Tag reichen
  • Du kannst dir ein Notizbuch kaufen mit vorgefertigten Fragen oder frei schreiben
  • Wenn du es anfangs nicht schaffst jeden Tag zu schreiben, dann sei liebevoll mit dir selbst und erlege dir keinen stressigen Zwang auf.
Was bedeutet dir das Schreiben? Schreib mir gern einen Kommentar unter dem Post zu dieser Episode.
 

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]]> Wed, 25 May 2022 07:00:00 +0200 Das Schreiben eines Tagebuchs bzw. das Journaling war für mich vor einigen Jahren ein richtiger Aufwachmoment oder "Gamchanger", wie man so schön sagt. Durch das Schreiben habe ich soviel erreicht, was ich mir nie hätte träumen lassen. Dabei waren es nie stundenlange Routinen, sondern immer nur ein paar Minuten, die ich investiert habe. In der Arbeit mit meinen Kundinnen merke ich immer wieder, wie heilsam und unterstützend eine Schreibroutine sein kann. 
Warum auch du als vielbeschäftigte berufstätige Mutter Tagebuch schreiben solltest, darüber spreche ich mit dir in dieser Episode.
Es geht darum:
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  • Welche Methoden es gibt bzw. was du schreiben sollst, abhängig von deinem Ziel.
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Warum auch du als vielbeschäftigte berufstätige Mutter Tagebuch schreiben solltest, darüber spreche ich mit dir in dieser Episode.
Es geht darum:
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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Achtsamkeit, Gewohnheit, Abendroutine, Morgenroutine, Journaling, Tagebuch no no no no 1ae5e7574e484ff58bc5b1d65e84443e # 26 Stärke deine Mitte - Andrea Matuszefska Andrea ist Expertin für deine starke Mitte, also in deinem Körper. Aber das war sie nicht immer. Nach drei Kindern hatte sie ihren Körper lange vernachlässigt, was sich optisch, aber auch bewegungstechnisch ausgewirkt hat. Irgendwann hat Andrea beschlossen, diesen ewigen Kreislauf und die Ausreden (Ich kann nicht… Keine Zeit… Geht doch noch….) hinter sich zu lassen. Und siehe da: Sie ist in ihrem Traumkörper angekommen. Ihre eigene Transformation hat Andrea so viel Energie und Motivation gegeben, dass sie sich mit dem Thema Training, und zwar effektives Training, intensiv auseinandergesetzt hat. Sie hat sich vor allem auf Frauen ab 40 spezialisiert. Und da Frauen in dem Alter oft schon Geburten erlebt und überlebt haben, gehen wir in unserem Gespräch auch auf typische Beschwerden ein und was du dagegen tun kannst, ein. Außerdem hat Andrea auch zwei tolle Geschenke mitgebracht, die du in den Kommentaren findest.

In unserem Gespräch geht es um,
✔️ Andreas Transformation und wie sie das trotz drei Kindern hinbekommen hat
✔️ Wie sie ihren eigenen Wert erkennen und leben konnte
✔️ Wie du als Frau mit einer starken Haltung nach außen strahlen kannst
✔️ Was du tun kannst, wenn du schon eine oder mehrere Geburten hinter dir hast, um körperlich fit zu werden
✔️ Warum du deinen Beckenboden nicht isoliert trainieren solltest
✔️ Was deine Füße damit zu tun haben


Hier sind die zwei Gratisproben aus Andreas Arbeit:
https://readyam.mykajabi.com/derwichtigstemuskel

https://readyam.mykajabi.com/thebigfive

Andreas Website:
https://bodytransformationcenter.de/


Es gibt einen Termin für mein beliebtes Live-Training zum Mental Load. Weitere Infos findest du hier:

https://selina-furter.de/webinar-mental-load/

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]]> Fri, 20 May 2022 07:00:00 +0200 Andrea ist Expertin für deine starke Mitte, also in deinem Körper. Aber das war sie nicht immer. Nach drei Kindern hatte sie ihren Körper lange vernachlässigt, was sich optisch, aber auch bewegungstechnisch ausgewirkt hat. Irgendwann hat Andrea beschlossen, diesen ewigen Kreislauf und die Ausreden (Ich kann nicht… Keine Zeit… Geht doch noch….) hinter sich zu lassen. Und siehe da: Sie ist in ihrem Traumkörper angekommen. Ihre eigene Transformation hat Andrea so viel Energie und Motivation gegeben, dass sie sich mit dem Thema Training, und zwar effektives Training, intensiv auseinandergesetzt hat. Sie hat sich vor allem auf Frauen ab 40 spezialisiert. Und da Frauen in dem Alter oft schon Geburten erlebt und überlebt haben, gehen wir in unserem Gespräch auch auf typische Beschwerden ein und was du dagegen tun kannst, ein. Außerdem hat Andrea auch zwei tolle Geschenke mitgebracht, die du in den Kommentaren findest.

In unserem Gespräch geht es um,
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✔️ Wie sie ihren eigenen Wert erkennen und leben konnte
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/26-staerke-deine-mitte-andrea-matuszefska Andrea Matuszefska # 26 Stärke deine Mitte - Andrea Matuszefska Warum eine starke Haltung über deine innere Mitte kommt 00:34:19 Selina Furter 26 full Andrea ist Expertin für deine starke Mitte, also in deinem Körper. Aber das war sie nicht immer. Nach drei Kindern hatte sie ihren Körper lange vernachlässigt, was sich optisch, aber auch bewegungstechnisch ausgewirkt hat. Irgendwann hat Andrea beschlossen, diesen ewigen Kreislauf und die Ausreden (Ich kann nicht… Keine Zeit… Geht doch noch….) hinter sich zu lassen. Und siehe da: Sie ist in ihrem Traumkörper angekommen. Ihre eigene Transformation hat Andrea so viel Energie und Motivation gegeben, dass sie sich mit dem Thema Training, und zwar effektives Training, intensiv auseinandergesetzt hat. Sie hat sich vor allem auf Frauen ab 40 spezialisiert. Und da Frauen in dem Alter oft schon Geburten erlebt und überlebt haben, gehen wir in unserem Gespräch auch auf typische Beschwerden ein und was du dagegen tun kannst, ein. Außerdem hat Andrea auch zwei tolle Geschenke mitgebracht, die du in den Kommentaren findest.

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✔️ Andreas Transformation und wie sie das trotz drei Kindern hinbekommen hat
✔️ Wie sie ihren eigenen Wert erkennen und leben konnte
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Wurdest du geliebt? Und konntest du das zulassen? Konntest du Liebe empfangen? Stell dir vor, du gehst heute. Ist das was dein Leben war, das was du als erfüllend und schön bezeichnen würdest?
 
Wenn du jetzt in deinem Innern einen kleinen Widerstand spürst, dann ist das okay. Niemand von uns lebt immer zu 100 % genau das Leben, dass wunderschön und in zart rosa Wolken gebettet ist. Auch nicht die, die sagen sie tun es. 
 
Das Leben besteht immer aus Polaritäten: Wärme kannst du nur empfinden, wenn du weißt, was Kälte ist. Du weißt nur, wann es dir richtig gut geht, wenn du auch weißt, wie es ist, wenn es dir mal sch….. geht. Und die Sonne ist auch immer nur schön, weil wir das Gegenteil, den grauen Himmel, nicht so sehr mögen. Aber frag mal jemanden, der in Miami wohnt, was er über die Sonne denkt.
Ich denke, du weißt, was ich meine.
 
Es ist alles okay. Und es darf auch alles sein.
 
In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, dass du aufhörst dich von vornherein zu limitieren. Ein Leben aus dem Herzen ist ein gutes Leben. Und ein Leben, dass deinem Potenzial entspricht. Du hast nur dieses eine Leben. Und das hier ist die Show, in der du auftreten darfst. Und wenn der Vorhang fällt, kommt niemand und sagt: „Leben Klappe die Zweite.“
Wenn du in dir etwas spürst, was gehört werden möchte, dann hör rein in meine neue Podcast-Episode.
Ich nehme dich mit in dein Herz und zeige dir ganz konkret, wie du dir ein Leben nach deinen Vorstellungen aufbauen kannst.
Aber Vorsicht: Es wird ein bisschen emotional ❤️
 
Und jetzt die Frage an dich: Wenn heute dein letzter Tag wäre: War dein Leben ein gutes Leben? Hast du es genossen?


Es gibt einen Termin für mein beliebtes Live-Training zum Mental Load. Weitere Infos findest du hier:

https://selina-furter.de/webinar-mental-load/

Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

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]]> Wed, 18 May 2022 07:00:00 +0200 Stell dir vor heute ist der letzte Tag deines Lebens: Du weißt Bescheid. Die Tür zur anderen Seite öffnet sich gleich und du schaust noch einmal auf dein Leben zurück. War alles so, wie du es dir immer gewünscht hast? Hast du das getan, was du getan hast aus voller innerer Überzeugung gemacht? Hast du dein Leben genossen? Hast du geliebt? Aus vollem Herzen? Oder hast du dich immer ein bisschen versteckt? Aus Angst wirklich gesehen zu werden? 
 
Wurdest du geliebt? Und konntest du das zulassen? Konntest du Liebe empfangen? Stell dir vor, du gehst heute. Ist das was dein Leben war, das was du als erfüllend und schön bezeichnen würdest? 
 
Wenn du jetzt in deinem Innern einen kleinen Widerstand spürst, dann ist das okay. Niemand von uns lebt immer zu 100 % genau das Leben, dass wunderschön und in zart rosa Wolken gebettet ist. Auch nicht die, die sagen sie tun es. 
 
Das Leben besteht immer aus Polaritäten: Wärme kannst du nur empfinden, wenn du weißt, was Kälte ist. Du weißt nur, wann es dir richtig gut geht, wenn du auch weißt, wie es ist, wenn es dir mal sch….. geht. Und die Sonne ist auch immer nur schön, weil wir das Gegenteil, den grauen Himmel, nicht so sehr mögen. Aber frag mal jemanden, der in Miami wohnt, was er über die Sonne denkt. 
Ich denke, du weißt, was ich meine. 
 
Es ist alles okay. Und es darf auch alles sein. 
 
In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, dass du aufhörst dich von vornherein zu limitieren. Ein Leben aus dem Herzen ist ein gutes Leben. Und ein Leben, dass deinem Potenzial entspricht. Du hast nur dieses eine Leben. Und das hier ist die Show, in der du auftreten darfst. Und wenn der Vorhang fällt, kommt niemand und sagt: „Leben Klappe die Zweite.“ 
Wenn du in dir etwas spürst, was gehört werden möchte, dann hör rein in meine neue Podcast-Episode. 
Ich nehme dich mit in dein Herz und zeige dir ganz konkret, wie du dir ein Leben nach deinen Vorstellungen aufbauen kannst. 
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/25-folge-deinem-herzen # 25 Folge deinem Herzen Wie du es schaffst deinen Herzenswünschen Raum zu geben 00:12:06 Selina Furter 25 full Stell dir vor heute ist der letzte Tag deines Lebens: Du weißt Bescheid. Die Tür zur anderen Seite öffnet sich gleich und du schaust noch einmal auf dein Leben zurück. War alles so, wie du es dir immer gewünscht hast? Hast du das getan, was du getan hast aus voller innerer Überzeugung gemacht? Hast du dein Leben genossen? Hast du geliebt? Aus vollem Herzen? Oder hast du dich immer ein bisschen versteckt? Aus Angst wirklich gesehen zu werden? 
 
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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Achtsamkeit, Kindheit, Gewohnheit, Purpose no no no no 48fc34cf05d645d4a4716b0cf429064b # 24 Sehe die Chancen deiner Elternzeit - Monika Alexander Monika ist Expertin für Podcast Service und Pinterest Marketing, zweifache Mama und sie hat sich mit ihrem Business während ihrer Elternzeit selbständig gemacht. In ihrem Alltag als Working Mom hat sie schnell gemerkt, welche Herausforderungen dieses Leben mit zwei kleinen Kindern mit sich bringt. Sie hat aber auch gleich die Chancen entdeckt. Eine dieser Chancen ist es mit den Kindern zu reisen und zum einen die Elternzeit dafür zu nutzen und zum anderen den Kindern auch schon früh unterschiedliche Kulturen zu zeigen.
Und so hat sie den Podcast „Reisen mit Baby und Kleinkind“ ins Leben gerufen. Und als wäre das nicht genug auch einen Podcast mit dem Titel „ElternzeitChancen“.
Monika spricht in unserem Interview darüber,
🎤 warum und wie du dir als Working Mom Unterstützung holen solltest
🎤 wie du es schaffst für dein Thema loszugehen, auch wenn noch nicht alles perfekt ist
🎤 wie wichtig Netzwerke sind für deine Entwicklung
🎤 Wie sie in ihrer Partnerschaft Gleichberechtigung lebt
🎤 Wie wir Frauen uns gegenseitig besser unterstützen können.
 
Viel Spaß beim Reinhören.
 
Monikas Podcast: ElternzeitChancen 
Monikas Business-Webseite : Podcast-Service & Pinterest Marketing 


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]]> Fri, 13 May 2022 07:00:00 +0200 Monika ist Expertin für Podcast Service und Pinterest Marketing, zweifache Mama und sie hat sich mit ihrem Business während ihrer Elternzeit selbständig gemacht. In ihrem Alltag als Working Mom hat sie schnell gemerkt, welche Herausforderungen dieses Leben mit zwei kleinen Kindern mit sich bringt. Sie hat aber auch gleich die Chancen entdeckt. Eine dieser Chancen ist es mit den Kindern zu reisen und zum einen die Elternzeit dafür zu nutzen und zum anderen den Kindern auch schon früh unterschiedliche Kulturen zu zeigen.
Und so hat sie den Podcast „Reisen mit Baby und Kleinkind“ ins Leben gerufen. Und als wäre das nicht genug auch einen Podcast mit dem Titel „ElternzeitChancen“.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/24-sehe-die-chancen-deiner-elternzeit-monika-alexander Monika Alexander # 24 Sehe die Chancen deiner Elternzeit - Monika Alexander Wie du dich in deiner Elternzeit neu erfinden kannst 00:40:03 Selina Furter 24 full Monika ist Expertin für Podcast Service und Pinterest Marketing, zweifache Mama und sie hat sich mit ihrem Business während ihrer Elternzeit selbständig gemacht. In ihrem Alltag als Working Mom hat sie schnell gemerkt, welche Herausforderungen dieses Leben mit zwei kleinen Kindern mit sich bringt. Sie hat aber auch gleich die Chancen entdeckt. Eine dieser Chancen ist es mit den Kindern zu reisen und zum einen die Elternzeit dafür zu nutzen und zum anderen den Kindern auch schon früh unterschiedliche Kulturen zu zeigen.
Und so hat sie den Podcast „Reisen mit Baby und Kleinkind“ ins Leben gerufen. Und als wäre das nicht genug auch einen Podcast mit dem Titel „ElternzeitChancen“.
Monika spricht in unserem Interview darüber,
🎤 warum und wie du dir als Working Mom Unterstützung holen solltest
🎤 wie du es schaffst für dein Thema loszugehen, auch wenn noch nicht alles perfekt ist
🎤 wie wichtig Netzwerke sind für deine Entwicklung
🎤 Wie sie in ihrer Partnerschaft Gleichberechtigung lebt
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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Energie, Achtsamkeit, Elternzeit no no no no 315fbdca1e7146d6b54c4efcf5275780 # 23 Deine Abendroutine als Kraftquelle Abends gehst du todmüde ins Bett und kannst dann nicht schlafen, weil dich dein Gedanken-Karussell nicht zur Ruhe kommen lässt?
Eine Abendroutine hilft dir dabei dieses Muster zu durchbrechen. Denn mit den Gedanken, mit denen du ins Bett gehst, mit den wachst du morgens wieder auf. Im Gegensatz zur Morgenroutine gilt das Zeitmangel-Argument hier nicht wirklich. Wenn die Kinder im Bett sind, liegt es einzig an dir, wie du diese Zeit gestaltest. No more excuses.

In der heutigen Podcast-Folge geht es um:

Welche Vorteile eine Abendroutine hat.
Wie du deine Abendroutine gestalten kannst.
Welche mentale Stärke du aus deiner Abendroutine ziehen kannst.
Wie du dein Gedanken-Karussell am Abend stoppen kannst.
Und natürlich teile ich auch meine Routine mit dir.

Viel Spaß beim Reinhören.
Hast du eine Abendroutine? Und wenn ja, wie sieht die aus?


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Eine Abendroutine hilft dir dabei dieses Muster zu durchbrechen. Denn mit den Gedanken, mit denen du ins Bett gehst, mit den wachst du morgens wieder auf. Im Gegensatz zur Morgenroutine gilt das Zeitmangel-Argument hier nicht wirklich. Wenn die Kinder im Bett sind, liegt es einzig an dir, wie du diese Zeit gestaltest. No more excuses.

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Wie du deine Abendroutine gestalten kannst.
Welche mentale Stärke du aus deiner Abendroutine ziehen kannst.
Wie du dein Gedanken-Karussell am Abend stoppen kannst.
Und natürlich teile ich auch meine Routine mit dir.

Viel Spaß beim Reinhören.
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Eine Abendroutine hilft dir dabei dieses Muster zu durchbrechen. Denn mit den Gedanken, mit denen du ins Bett gehst, mit den wachst du morgens wieder auf. Im Gegensatz zur Morgenroutine gilt das Zeitmangel-Argument hier nicht wirklich. Wenn die Kinder im Bett sind, liegt es einzig an dir, wie du diese Zeit gestaltest. No more excuses.

In der heutigen Podcast-Folge geht es um:

Welche Vorteile eine Abendroutine hat.
Wie du deine Abendroutine gestalten kannst.
Welche mentale Stärke du aus deiner Abendroutine ziehen kannst.
Wie du dein Gedanken-Karussell am Abend stoppen kannst.
Und natürlich teile ich auch meine Routine mit dir.

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Im Interview mit Marlene Weiner, Ausbildungs-Expertin, sprechen wir genau zu diesen Themen. Marlene begleitet junge Menschen schon seit vielen Jahren. Sie kennt die Herausforderungen der Berufswahl und weiß, dass junge Menschen oft überfordert sind mit dem Einstieg ins Arbeitsleben. In unserem Gespräch teilt sie ihre Tipps mit dir, wie du diesen Schritt deinen Kindern erleichtern kannst. Also, hör unbedingt rein, auch wenn deine Kinder noch klein sind. Denn die Basis kannst du schon früh legen. Deine Kinder werden es dir danken.

Hier findest du mehr zu Marlene:

https://www.die-ausbildungsexpertin.de/

https://www.linkedin.com/in/marleneweiner/



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Im Interview mit Marlene Weiner, Ausbildungs-Expertin, sprechen wir genau zu diesen Themen. Marlene begleitet junge Menschen schon seit vielen Jahren. Sie kennt die Herausforderungen der Berufswahl und weiß, dass junge Menschen oft überfordert sind mit dem Einstieg ins Arbeitsleben. In unserem Gespräch teilt sie ihre Tipps mit dir, wie du diesen Schritt deinen Kindern erleichtern kannst. Also, hör unbedingt rein, auch wenn deine Kinder noch klein sind. Denn die Basis kannst du schon früh legen. Deine Kinder werden es dir danken.

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Im Interview mit Marlene Weiner, Ausbildungs-Expertin, sprechen wir genau zu diesen Themen. Marlene begleitet junge Menschen schon seit vielen Jahren. Sie kennt die Herausforderungen der Berufswahl und weiß, dass junge Menschen oft überfordert sind mit dem Einstieg ins Arbeitsleben. In unserem Gespräch teilt sie ihre Tipps mit dir, wie du diesen Schritt deinen Kindern erleichtern kannst. Also, hör unbedingt rein, auch wenn deine Kinder noch klein sind. Denn die Basis kannst du schon früh legen. Deine Kinder werden es dir danken.

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Alle reden immer darüber, wie wichtig eine Morgenroutine ist. Aber hey, du stehst morgens auf. Damit machst du schon mal ziemlich viel richtig. Trotzdem will ich dir nicht vorenthalten, dass es Dinge gibt, die dir gut tun, wenn du sie gleich morgens in deinen anspruchsvollen Tag einbaust. Denn der Morgen ist oft die einzige zeit des Tages, in der du nicht fremdbestimmt bist und du machen kannst, was DU willst. Also, hör die meine Tipps in dieser Episode an und ich teile auch meine Routine mit dir.


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Alle reden immer darüber, wie wichtig eine Morgenroutine ist. Aber hey, du stehst morgens auf. Damit machst du schon mal ziemlich viel richtig. Trotzdem will ich dir nicht vorenthalten, dass es Dinge gibt, die dir gut tun, wenn du sie gleich morgens in deinen anspruchsvollen Tag einbaust. Denn der Morgen ist oft die einzige zeit des Tages, in der du nicht fremdbestimmt bist und du machen kannst, was DU willst. Also, hör die meine Tipps in dieser Episode an und ich teile auch meine Routine mit dir.


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Alle reden immer darüber, wie wichtig eine Morgenroutine ist. Aber hey, du stehst morgens auf. Damit machst du schon mal ziemlich viel richtig. Trotzdem will ich dir nicht vorenthalten, dass es Dinge gibt, die dir gut tun, wenn du sie gleich morgens in deinen anspruchsvollen Tag einbaust. Denn der Morgen ist oft die einzige zeit des Tages, in der du nicht fremdbestimmt bist und du machen kannst, was DU willst. Also, hör die meine Tipps in dieser Episode an und ich teile auch meine Routine mit dir.


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Du lernst,
- warum Mutlitasking dich nicht weiterbringt, auch wenn es manchmal unvermeidbar ist.
- warum du deine Energie nicht aufteilen musst zwischen Job und Familie
- wie du achtsamer wirst und damit zu besseren Ergebnissen in all deinen Lebensbereichen kommst.
Viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Tue, 03 May 2022 07:00:00 +0200 Hast du das Gefühl dass du dich oft entscheiden musst? Entscheiden, ob du deine Energie eher auf den Job oder die Familie legst? Du versuchst in beidem gut zu sein und hast dabei aber das Gefühl mit angezogener Handbremse durchs Leben zu fahren? Das muss nicht sein. In der heutigen Episode zeige ich dir, dass nicht Multitasking the Queen ist, sondern der Fokus auf EINE Aufgabe.
Du lernst,
- warum Mutlitasking dich nicht weiterbringt, auch wenn es manchmal unvermeidbar ist.
- warum du deine Energie nicht aufteilen musst zwischen Job und Familie
- wie du achtsamer wirst und damit zu besseren Ergebnissen in all deinen Lebensbereichen kommst.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/20-vergiss-multitasking-werde-achtsam # 20 Vergiss Multitasking, werde achtsam Wie du es schaffst deine Energie auf Job UND Familie zu bündeln 00:11:58 Selina Furter 20 full Hast du das Gefühl dass du dich oft entscheiden musst? Entscheiden, ob du deine Energie eher auf den Job oder die Familie legst? Du versuchst in beidem gut zu sein und hast dabei aber das Gefühl mit angezogener Handbremse durchs Leben zu fahren? Das muss nicht sein. In der heutigen Episode zeige ich dir, dass nicht Multitasking the Queen ist, sondern der Fokus auf EINE Aufgabe.
Du lernst,
- warum Mutlitasking dich nicht weiterbringt, auch wenn es manchmal unvermeidbar ist.
- warum du deine Energie nicht aufteilen musst zwischen Job und Familie
- wie du achtsamer wirst und damit zu besseren Ergebnissen in all deinen Lebensbereichen kommst.
Viel Spaß beim Reinhören.


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]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, Achtsamkeit, Energie no no no no 2136496edb724eb7bb2f71d3683d3b80 # 19 Lerne zu vertrauen - Bärbel Bittinger Mit der wunderbaren Bärbel Bittinger durfte ich ein sehr spannendes Gespräch über ihre Rolle als Mutter,
ihre spirituelle Entwicklung führen und wie Körper und Geist in Einklang kommen können.

In dem Gespräch erfährst du:
- wie sich unsere Gedanken auf unseren Körper auswirken
- warum dein Körper dir die Signale deiner Seele zeigt
- wie Bärbels spirituelle Entwicklung begann und wie sie ihren Weg gegangen ist, trotz vieler Widerstände
- warum wir unseren Kindern und ihren Fähigkeiten vertrauen sollten
- wie du mit kleinen Schritten wieder in die Verbindung zu dir selbst kommen kannst
- und wie du den Frieden in dir selbst findest und auch hältst
- wie du Visualisierungen für dich nutzen kannst
- wie du mit deinen Ängsten als Mutter umgehen kannst

Mehr über Bärbel findest du hier:

https://lebensfreude-coaching.de/

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Mon, 02 May 2022 07:00:00 +0200 Mit der wunderbaren Bärbel Bittinger durfte ich ein sehr spannendes Gespräch über ihre Rolle als Mutter,
ihre spirituelle Entwicklung führen und warum sie sich als Body-Mind-Komplizin bezeichnet.

In dem Gespräch erfährst du:
- wie sich unsere Gedanken auf unseren Körper auswirken
- warum dein Körper dir die Signale deiner Seele zeigt
- wie Bärbels spirituelle Entwicklung begann und wie sie ihren Weg gegangen ist, trotz vieler Widerstände
- warum wir unseren Kindern und ihren Fähigkeiten vertrauen sollten
- wie du mit kleinen Schritten wieder in die Verbindung zu dir selbst kommen kannst
- und wie du den Frieden in dir selbst findest und auch hältst
- wie du Visualisierungen für dich nutzen kannst
- wie du mit deinen Ängsten als Mutter umgehen kannst

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/19-lerne-zu-vertrauen-baerbel-bittinger Bärbel Bittinger # 19 Lerne zu vertrauen - Bärbel Bittinger wie du mit deinen Gedanken deine Realität erschaffst 00:44:56 Selina Furter 19 full Mit der wunderbaren Bärbel Bittinger durfte ich ein sehr spannendes Gespräch über ihre Rolle als Mutter,
ihre spirituelle Entwicklung führen und wie Körper und Geist in Einklang kommen können.

In dem Gespräch erfährst du:
- wie sich unsere Gedanken auf unseren Körper auswirken
- warum dein Körper dir die Signale deiner Seele zeigt
- wie Bärbels spirituelle Entwicklung begann und wie sie ihren Weg gegangen ist, trotz vieler Widerstände
- warum wir unseren Kindern und ihren Fähigkeiten vertrauen sollten
- wie du mit kleinen Schritten wieder in die Verbindung zu dir selbst kommen kannst
- und wie du den Frieden in dir selbst findest und auch hältst
- wie du Visualisierungen für dich nutzen kannst
- wie du mit deinen Ängsten als Mutter umgehen kannst

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Frauen, Mütter, berufstätige Mütter, Coaching, Mentaltraining, Gefühl, mentale Gesundheit, Kinder, Familie, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz, Beruf, spirituell no no no no 5aee564b3563468d9a753bc3663f2147 # 18 Der Umgang mit dem Unerwarteten Der Umgang mit dem Unerwarteten war eins der härtesten Dinge, die ich lernen durfte, als ich Mutter wurde. Wo ich früher zu gerne geplant habe und mich gefreut habe, wenn alles in geregelten Bahnen verlief, hatte ich jetzt damit zu kämpfen das anzunehmen. In der heutigen Episode verrate ich dir drei Tipps, wie du das schaffst, das Beste aus dem Unerwarteten zu machen (ohne Multi-Tasking :-))



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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Fri, 29 Apr 2022 07:00:00 +0200 Der Umgang mit dem Unerwarteten war eins der härtesten Dinge, die ich lernen durfte, als ich Mutter wurde. Wo ich früher zu gerne geplant habe und mich gefreut habe, wenn alles in geregelten Bahnen verlief, hatte ich jetzt damit zu kämpfen das anzunehmen. In der heutigen Episode verrate ich dir drei Tipps, wie du das schaffst, das Beste aus dem Unerwarteten zu machen (ohne Multi-Tasking :-))



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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/18-der-umgang-mit-dem-unerwarteten # 18 Der Umgang mit dem Unerwarteten 3 Tipps, wie du das als Working Mom schaffst 00:12:08 Selina Furter 18 full Der Umgang mit dem Unerwarteten war eins der härtesten Dinge, die ich lernen durfte, als ich Mutter wurde. Wo ich früher zu gerne geplant habe und mich gefreut habe, wenn alles in geregelten Bahnen verlief, hatte ich jetzt damit zu kämpfen das anzunehmen. In der heutigen Episode verrate ich dir drei Tipps, wie du das schaffst, das Beste aus dem Unerwarteten zu machen (ohne Multi-Tasking :-))



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- wie du es schaffst dich selbst zuerst zu priorisieren
- warum jede erfüllt Beziehung immer bei dir selbst anfängt
- wie sich deine innere Stimme meldet und
- warum du auf sie hören solltest, wenn du ein erfülltes Leben leben möchtest

Mehr zu Juliane findest du hier:

https://www.julianegyramentoring.de/
https://www.linkedin.com/in/juliane-gyra-b0311b223/
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Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich:
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]]> Thu, 28 Apr 2022 07:00:00 +0200 Heute habe ich Juliane Gyra im Interview. Juliane ist alleinerziehende Mutter und hat aus ihrer Begabung etwas ganz besonderes gemacht. Aus ihrem sicheren Job als Lehrerin ist sie ihrem Herzen und ihrer inneren Stimme gefolgt und hat sich selbständig gemacht. Jetzt begleitet sie als Mentorin, Coach und Medium Menschen zur Selbstliebe und in ihrer Paarbeziehung. In unserem Gespräch geht es darum
- wie du es schaffst dich selbst zuerst zu priorisieren
- warum jede erfüllt Beziehung immer bei dir selbst anfängt
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/17-beziehungen-auf-herzhoehe-juliane-gyra Juliane Gyra # 17 Beziehungen auf Herzhöhe - Juliane Gyra Warum die Beziehung zu dir selbst die Wichtigste ist 00:33:51 Selina Furter 17 full Heute habe ich Juliane Gyra im Interview. Juliane ist alleinerziehende Mutter und hat aus ihrer Begabung etwas ganz besonderes gemacht. Aus ihrem sicheren Job als Lehrerin ist sie ihrem Herzen und ihrer inneren Stimme gefolgt und hat sich selbständig gemacht. Jetzt begleitet sie als Mentorin, Coach und Medium Menschen zur Selbstliebe und in ihrer Paarbeziehung. In unserem Gespräch geht es darum
- wie du es schaffst dich selbst zuerst zu priorisieren
- warum jede erfüllt Beziehung immer bei dir selbst anfängt
- wie sich deine innere Stimme meldet und
- warum du auf sie hören solltest, wenn du ein erfülltes Leben leben möchtest

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Kommt dir das bekannt vor? Der Tag rauscht an dir vorbei und abends bist du so erledigt, dass du praktisch mit den Kindern ins Bett gehst. Das verstärkt natürlich dein Gefühl, dass du keine Zeit für dich hast. Und du merkst dadurch auch, wie fertig du bist.
In der heutigen Episode zeige ich dir wo deine zeitlichen Freiräume zu finden sind und wie du sie effektiv für dich nutzen kannst. Ich gebe dir 10 konkrete Tipps an die Hand.


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]]> Wed, 27 Apr 2022 07:00:00 +0200 „Abends schlafe ich jeden Tag um 20 Uhr auf dem Sofa ein.“
Kommt dir das bekannt vor? Der Tag rauscht an dir vorbei und abends bist du so erledigt, dass du praktisch mit den Kindern ins Bett gehst. Das verstärkt natürlich dein Gefühl, dass du keine Zeit für dich hast. Und du merkst dadurch auch, wie fertig du bist.
In der heutigen Episode zeige ich dir wo deine zeitlichen Freiräume zu finden sind und wie du sie effektiv für dich nutzen kannst. Ich gebe dir 10 konkrete Tipps an die Hand.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/16-du-hast-mehr-zeit-als-du-glaubst # 16 Du hast mehr Zeit als du glaubst 10 Tipps diese Zeit zu nutzen 00:09:54 Selina Furter 16 full „Abends schlafe ich jeden Tag um 20 Uhr auf dem Sofa ein.“
Kommt dir das bekannt vor? Der Tag rauscht an dir vorbei und abends bist du so erledigt, dass du praktisch mit den Kindern ins Bett gehst. Das verstärkt natürlich dein Gefühl, dass du keine Zeit für dich hast. Und du merkst dadurch auch, wie fertig du bist.
In der heutigen Episode zeige ich dir wo deine zeitlichen Freiräume zu finden sind und wie du sie effektiv für dich nutzen kannst. Ich gebe dir 10 konkrete Tipps an die Hand.


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Valerie ist Mutter eines kleinen Sohnes, alleinerziehend, in Vollzeit berufstätig, macht sich gerade nebenbei selbständig und sie ist dabei noch super fröhlich. Diese positive und energiegeladene Ausstrahlung ist wirklich der Hammer. Ich durfte Valerie im Rahmen meines Podcasts #HappyWorkingMom interviewen und habe selbst dabei gestaunt, wie sie das alles hinbekommt. In unserem Gespräch geht es darum, wie du es als (alleinerziehende) Mutter schaffst dein Traumleben zu leben, welche Rolle deine Einstellung und die Persönlichkeitsentwicklung dabei spielen und wie du es schaffst dir Unterstützung zu holen.
Hör gern rein. Ich freue mich auf dein Feedback zu der heutigen Episode.

Hier erfährst du mehr über Valerie Wagner:

https://www.linkedin.com/in/valerie-wagner-msc/



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]]> Tue, 26 Apr 2022 07:00:00 +0200 Es gibt Frauen, die sind so beeindruckend, dass man sich einfach mit ihnen unterhalten möchte, um zu erfahren, wie um Himmels willen sie das alles gewuppt bekommen. Eine dieser Frauen ist Valerie Wagner. 
Valerie ist Mutter eines kleinen Sohnes, alleinerziehend, in Vollzeit berufstätig, macht sich gerade nebenbei selbständig und sie ist dabei noch super fröhlich. Diese positive und energiegeladene Ausstrahlung ist wirklich der Hammer. Ich durfte Valerie im Rahmen meines Podcasts #HappyWorkingMom interviewen und habe selbst dabei gestaunt, wie sie das alles hinbekommt. In unserem Gespräch geht es darum, wie du es als (alleinerziehende) Mutter schaffst dein Traumleben zu leben, welche Rolle deine Einstellung und die Persönlichkeitsentwicklung dabei spielen und wie du es schaffst dir Unterstützung zu holen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/15-alles-schaffen-auch-wenn-du-alleinerziehend-bist-valerie-wagner Valerie Wagner # 15 Alles schaffen, auch wenn du alleinerziehend bist - Valerie Wagner So erschaffst du dir dein Traumleben 00:30:49 Selina Furter 15 full Es gibt Frauen, die sind so beeindruckend, dass man sich einfach mit ihnen unterhalten möchte, um zu erfahren, wie um Himmels willen sie das alles gewuppt bekommen. Eine dieser Frauen ist Valerie Wagner. 
Valerie ist Mutter eines kleinen Sohnes, alleinerziehend, in Vollzeit berufstätig, macht sich gerade nebenbei selbständig und sie ist dabei noch super fröhlich. Diese positive und energiegeladene Ausstrahlung ist wirklich der Hammer. Ich durfte Valerie im Rahmen meines Podcasts #HappyWorkingMom interviewen und habe selbst dabei gestaunt, wie sie das alles hinbekommt. In unserem Gespräch geht es darum, wie du es als (alleinerziehende) Mutter schaffst dein Traumleben zu leben, welche Rolle deine Einstellung und die Persönlichkeitsentwicklung dabei spielen und wie du es schaffst dir Unterstützung zu holen.
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/14-du-arbeitest-doch-nur-teilzeit # 14 Du arbeitest doch nur Teilzeit Warum dieser Satz komplett falsch ist 00:07:57 Selina Furter 14 full "Du arbeitest doch nur Teilzeit, dann kannst du dich doch um den Haushalt kümmern." Das ist ein Satz, den viele berufstätige Mütter kennen. In dieser Episode spreche ich mit dir darüber, warum dieser Satz einen Denkfehler offenbart und wo tatsächlich der Kern liegt.


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]]> Sun, 24 Apr 2022 07:00:00 +0200 Es gibt ja immer ein Leben vor den Kindern und eins mit den Kindern. Und bevor man Kinder hat, macht man sich natürlich Gedanken darüber, wie man später als Elternteil so sein wird. Mir ging es jedenfalls so und ich weiß, dass es vielen Eltern in meinem Umfeld auch so ging. In dieser Folge spreche ich mir dir über Dinge, die ich mir mal ganz anders vorgenommen habe und Vorsätze, die ich, seit ich Mutter bin, über Bord geschmissen habe :-)

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/Mein Start ins "Mama sein", war nicht gerade mit Blumen gepflastert. Ich hatte mir das ganz anders vorgestellt. Es war keine leichte zeit, aber sie hat mich zu dem gemacht die ich heute bin und mich auf genau diesen Weg hier gebracht. Aber hör selbst rein.Heute habe ich Janine Dabrowski vom "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V.". Der Schwerpunkt von Janines Arbeit ist es Kindern ein gutes Rüstzeug an die Hand zu geben, um sich vor Mobbing, Missbrauch und Gewalt zu schützen bzw. auch nicht selbst zum Täter zu werden.  Aufgrund ihrer eigenen schweren Kindheit ist es Janine heute ein großes Anliegen Kindern zu helfen, aufmerksam zu machen und auch Erwachsenen zu helfen sinnvoll mit diesen Themen umzugehen.
Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kinder später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment.
]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/13-das-haette-es-frueher-nie-gegeben # 13 Das hätte es früher NIE gegeben ...bevor ich Mutter wurde 00:14:37 Selina Furter 13 full Es gibt ja immer ein Leben vor den Kindern und eins mit den Kindern. Und bevor man Kinder hat, macht man sich natürlich Gedanken darüber, wie man später als Elternteil so sein wird. Mir ging es jedenfalls so und ich weiß, dass es vielen Eltern in meinem Umfeld auch so ging. In dieser Folge spreche ich mir dir über Dinge, die ich mir mal ganz anders vorgenommen habe und Vorsätze, die ich, seit ich Mutter bin, über Bord geschmissen habe :-)


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]]> no no no no efa5c35a5a7a4a988c117a041e03eadb # 12 Mutter und selbständig als Handwerkerin - Kathrin Post-Isenberg Heute habe ich Steinmetzmeisterin Kathrin Post-Isenberg im Interview. Kathrin hat noch bis 2 Wochen vor der Geburt ihres ersten Kindes in ihrer Werkstatt gestanden. Was sich durch ihr Kind alles geändert hat und was sich für selbständige Frauen dringend verbessern muss, darüber sprechen wir in diesem Interview.

Hier findest du Kathrin:

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]]> Sat, 23 Apr 2022 07:00:00 +0200 Heute habe ich Steinmetzmeisterin Kathrin Post-Isenberg im Interview. Kathrin hat noch bis 2 Wochen vor der Geburt ihres ersten Kindes in ihrer Werkstatt gestanden. Was sich durch ihr Kind alles geändert hat und was sich für selbständige Frauen dringend verbessern muss, darüber sprechen wir in diesem Interview.

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/Mein Start ins "Mama sein", war nicht gerade mit Blumen gepflastert. Ich hatte mir das ganz anders vorgestellt. Es war keine leichte zeit, aber sie hat mich zu dem gemacht die ich heute bin und mich auf genau diesen Weg hier gebracht. Aber hör selbst rein.Heute habe ich Janine Dabrowski vom "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V.". Der Schwerpunkt von Janines Arbeit ist es Kindern ein gutes Rüstzeug an die Hand zu geben, um sich vor Mobbing, Missbrauch und Gewalt zu schützen bzw. auch nicht selbst zum Täter zu werden.  Aufgrund ihrer eigenen schweren Kindheit ist es Janine heute ein großes Anliegen Kindern zu helfen, aufmerksam zu machen und auch Erwachsenen zu helfen sinnvoll mit diesen Themen umzugehen.
Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kinder später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment.
]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/12-mutter-und-selbstaendig-als-handwerkerin-kathrin-post-isenberg # 12 Mutter und selbständig als Handwerkerin - Kathrin Post-Isenberg Was sich für selbständige Mütter dringend ändern muss 00:31:33 Selina Furter 12 full Heute habe ich Steinmetzmeisterin Kathrin Post-Isenberg im Interview. Kathrin hat noch bis 2 Wochen vor der Geburt ihres ersten Kindes in ihrer Werkstatt gestanden. Was sich durch ihr Kind alles geändert hat und was sich für selbständige Frauen dringend verbessern muss, darüber sprechen wir in diesem Interview.

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]]> no no no no 66836eeb4d154fa5b2c7b5ce2d51d565 # 11 Woran werden sich deine Kinder erinnern? Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kind später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment.

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Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kinder später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment.
]]> Fri, 22 Apr 2022 07:00:00 +0200 Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kind später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/11-woran-werden-sich-deine-kinder-erinnern # 11 Woran werden sich deine Kinder erinnern? Wie du tolle Erinnerungen erschaffst 00:07:27 Selina Furter 11 full Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kind später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment.

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Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kinder später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment.
]]> Kindheit, Erinnerungen, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Familie, Kinder, mentale Gesundheit, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Beruf no no no no def3b70bc13341879a99a01f712c3887 # 10 Den richtigen Job finden als Mama - Anke Hennigs Als Mutter den richtigen Job finden, ist gar nicht so einfach. Schließlich soll er nicht nur Spaß machen, sondern auch zu der Lebenssituation passen. Jobcoach Anke verrät in unserem Gespräch, wie du Stellen findest, auch wenn diese nicht ausgeschrieben sind. Was du auf jeden Fall vermeiden solltest bei der Jobsuche und wir du deine berufliche Situation als Mutter nachhaltig verbessern kannst.

Hier findest du mehr über Anke Hennigs:

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]]> Thu, 21 Apr 2022 07:00:00 +0200 Als Mutter den richtigen Job finden, ist gar nicht so einfach. Schließlich soll er nicht nur Spaß machen, sondern auch zu der Lebenssituation passen. Jobcoach Anke verrät in unserem Gespräch, wie du Stellen findest, auch wenn diese nicht ausgeschrieben sind. Was du auf jeden Fall vermeiden solltest bei der Jobsuche und wir du deine berufliche Situation als Mutter nachhaltig verbessern kannst.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/10-den-richtigen-job-finden-als-mama-anke-hennigs Anke Hennigs # 10 Den richtigen Job finden als Mama - Anke Hennigs Interview mit Karriereglück-Coach Anke Hennigs 00:36:48 Selina Furter 10 full Als Mutter den richtigen Job finden, ist gar nicht so einfach. Schließlich soll er nicht nur Spaß machen, sondern auch zu der Lebenssituation passen. Jobcoach Anke verrät in unserem Gespräch, wie du Stellen findest, auch wenn diese nicht ausgeschrieben sind. Was du auf jeden Fall vermeiden solltest bei der Jobsuche und wir du deine berufliche Situation als Mutter nachhaltig verbessern kannst.

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]]> Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, Beruf, Stolz no no no no a1b8c8b404704cd6a4345c6ab5860de3 # 9 Sofort besser schlafen als berufstätige Mutter Heute gibt es etwas Entspannendes für dich auf die Ohren. Also, mach es dir gemütlich und genieße. Viel Spaß dabei.


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]]> Wed, 20 Apr 2022 07:00:00 +0200 Heute gibt es etwas Entspannendes für dich auf die Ohren. Also, mach es dir gemütlich und genieße. Viel Spaß dabei.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/9-sofort-besser-schlafen-als-berufstaetige-mutter # 9 Sofort besser schlafen als berufstätige Mutter Mit meiner Schlafhypnose 00:10:54 Selina Furter 9 full Heute gibt es etwas Entspannendes für dich auf die Ohren. Also, mach es dir gemütlich und genieße. Viel Spaß dabei.


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]]> Familie, Kinder, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, Gefühl, Schlaf no no no no 0f19891744d54596a621f34a5443fff3 # 8 Wie Kinder gut schlafen lernen - Kati Klötzer Kati ist Schlafcoach für Babys und Kleinkinder. Nachdem sie selbst am eigenen Leib gespürt hat, wie es sich anfühlt monatelang nicht zu schlafen, hat sie sich Unterstützung gesucht. Nachdem diese Tipps, die sie da erhalten hat, einen so tollen Erfolg gebracht haben, hat sie beschlossen diese Methode zu erlernen. Jetzt hilft sie hilft damit Familien wieder zu mehr Entspannung und Lebensqualität. Sie verwendet dafür eine bestimmte Methode, die sie im Gespräch näher vorstellen wird.

Hier findest du mehr zu Kati Klötzer:

https://www.sandmaennchen-and-friends.com/

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]]> Tue, 19 Apr 2022 07:00:00 +0200 Kati ist Schlafcoach für Babys und Kleinkinder. Nachdem sie selbst am eigenen Leib gespürt hat, wie es sich anfühlt monatelang nicht zu schlafen, hat sie sich Unterstützung gesucht. Nachdem diese Tipps, die sie da erhalten hat, einen so tollen Erfolg gebracht haben, hat sie beschlossen diese Methode zu erlernen. Jetzt hilft sie hilft damit Familien wieder zu mehr Entspannung und Lebensqualität. Sie verwendet dafür eine bestimmte Methode, die sie im Gespräch näher vorstellen wird.

Hier findest du mehr zu Kati Klötzer:

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/8-wie-kinder-gut-schlafen-lernen-kati-kloetzer Kati Klötzer # 8 Wie Kinder gut schlafen lernen - Kati Klötzer Interview mit Schlafcoach Kati Klötzer 00:37:18 Selina Furter 8 full Kati ist Schlafcoach für Babys und Kleinkinder. Nachdem sie selbst am eigenen Leib gespürt hat, wie es sich anfühlt monatelang nicht zu schlafen, hat sie sich Unterstützung gesucht. Nachdem diese Tipps, die sie da erhalten hat, einen so tollen Erfolg gebracht haben, hat sie beschlossen diese Methode zu erlernen. Jetzt hilft sie hilft damit Familien wieder zu mehr Entspannung und Lebensqualität. Sie verwendet dafür eine bestimmte Methode, die sie im Gespräch näher vorstellen wird.

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]]> Familie, Kinder, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Schlaf, Schlaf-Coaching no no no no 10031240f0ae40c297bb98cdd13c415f # 7 Sätze, die mich als Working Mom nerven Als berufstätige Mama bekommt man ja den einen oder anderen Spruch gedrückt, der nicht nur nicht nett, sondern zum Teil auch echt übergriffig ist. Ich durfte mir in meinem Umfeld auch schon das eine oder andere sagen lassen, was ich nicht okay finde. In der heutigen Folge spiele ich Bingo mit dir. Also nimm dir Zettel und Stift zur Hand und los gehts. Viel Spaß dabei.


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]]> Mon, 18 Apr 2022 07:00:00 +0200 Als berufstätige Mama bekommt man ja den einen oder anderen Spruch gedrückt, der nicht nur nicht nett, sondern zum Teil auch echt übergriffig ist. Ich durfte mir in meinem Umfeld auch schon das eine oder andere sagen lassen, was ich nicht okay finde. In der heutigen Folge spiele ich Bingo mit dir. Also nimm dir Zettel und Stift zur Hand und los gehts. Viel Spaß dabei.


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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/7-saetze-die-mich-als-working-mom-nerven # 7 Sätze, die mich als Working Mom nerven Bullshit-Bingo für berufstätige Mütter 00:10:43 Selina Furter 7 full Als berufstätige Mama bekommt man ja den einen oder anderen Spruch gedrückt, der nicht nur nicht nett, sondern zum Teil auch echt übergriffig ist. Ich durfte mir in meinem Umfeld auch schon das eine oder andere sagen lassen, was ich nicht okay finde. In der heutigen Folge spiele ich Bingo mit dir. Also nimm dir Zettel und Stift zur Hand und los gehts. Viel Spaß dabei.


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]]> Familie, Kinder, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Gefühl, Selbstfürsorge, Stärke, Stolz no no no no 02e555c18b33455ab719c6930a300f99 # 6 Mehr Leichtigkeit und Freude im Familienleben - Martina Nicolai Heute habe ich Martina Nicolai zu Gast. Martina ist Familiencoach, Mutmacherin und Ideengeberin für kluge Entscheidungen und unterstützt mit ihrer langjährigen Erfahrung als Kitaleiterin Familien dabei in einen liebevollen gemeinsamen Austausch mit Leichtigkeit und Spaß zu kommen. In unserem Gespräch sprechen wir darüber wie es Eltern gelingen kann in einem Alltag zwischen zwei Jobs und all den Aufgaben gelassen mit ihren Kinder umzugehen, wie wichtig Selbstfürsorge ist und was eigentlich "Linksfahrer" sind.

Mehr über Martina Nicolai findest du hier:

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https://www.linkedin.com/in/martina-nicolai-3039a7205/


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Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:
https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Sun, 17 Apr 2022 07:00:00 +0200 Heute habe ich Martina Nicolai zu Gast. Martina ist Familiencoach, Mutmacherin und Ideengeberin für kluge Entscheidungen und unterstützt mit ihrer langjährigen Erfahrung als Kitaleiterin Familien dabei in einen liebevollen gemeinsamen Austausch mit Leichtigkeit und Spaß zu kommen. In unserem Gespräch sprechen wir darüber wie es Eltern gelingen kann in einem Alltag zwischen zwei Jobs und all den Aufgaben gelassen mit ihren Kinder umzugehen, wie wichtig Selbstfürsorge ist und was eigentlich "Linksfahrer" sind.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/6-mehr-leichtigkeit-und-freude-im-familienleben-martina-nicolai Martina Nicolai # 6 Mehr Leichtigkeit und Freude im Familienleben - Martina Nicolai Interview mit Familien-Coach Martina Nicolai 00:38:20 Selina Furter 6 full Heute habe ich Martina Nicolai zu Gast. Martina ist Familiencoach, Mutmacherin und Ideengeberin für kluge Entscheidungen und unterstützt mit ihrer langjährigen Erfahrung als Kitaleiterin Familien dabei in einen liebevollen gemeinsamen Austausch mit Leichtigkeit und Spaß zu kommen. In unserem Gespräch sprechen wir darüber wie es Eltern gelingen kann in einem Alltag zwischen zwei Jobs und all den Aufgaben gelassen mit ihren Kinder umzugehen, wie wichtig Selbstfürsorge ist und was eigentlich "Linksfahrer" sind.

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Sat, 16 Apr 2022 07:00:00 +0200 Dieses ständige Kopfkino. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber seit ich Mama bin, habe ich viel mehr Sorgen und Kopfkino als früher. Eine Zeitlang habe ich mein Kind ständig fallen oder weglaufen gesehen (im Kopf). Und ich wusste nicht, wie ich aus dieser Nummer wieder aussteigen kann. Geht es dir auch so? Heute zeige ich dir Strategien, wie du aus diesem Gedankenkarussell wieder aussteigen kannst. Am Ende der Folge hast du 7 Tools an der Hand, die du sofort umsetzen kannst, für ein sorgenfreies Leben.

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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/5-gedankenkarussell # 5 Gedankenkarussell Wie du dein Kopfkino stoppst und endlich aussteigen kannst 00:10:26 Selina Furter 5 full Dieses ständige Kopfkino. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber seit ich Mama bin, habe ich viel mehr Sorgen und Kopfkino als früher. Eine Zeitlang habe ich mein Kind ständig fallen oder weglaufen gesehen (im Kopf). Und ich wusste nicht, wie ich aus dieser Nummer wieder aussteigen kann. Geht es dir auch so? Heute zeige ich dir Strategien, wie du aus diesem Gedankenkarussell wieder aussteigen kannst. Am Ende der Folge hast du 7 Tools an der Hand, die du sofort umsetzen kannst, für ein sorgenfreies Leben.


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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Familie, Kinder, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Gefühl, Selbstfürsorge no no no no 2ce7c47879694704a63b68fc99c5293a # 4 Wie du deine Kinder stärken kannst - Janine Dabrowski Heute habe ich Janine Dabrowski vom "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V.". Der Schwerpunkt von Janines Arbeit ist es Kindern ein gutes Rüstzeug an die Hand zu geben, um sich vor Mobbing, Missbrauch und Gewalt zu schützen bzw. auch nicht selbst zum Täter zu werden.  Aufgrund ihrer eigenen schweren Kindheit ist es Janine heute ein großes Anliegen Kindern zu helfen, aufmerksam zu machen und auch Erwachsenen zu helfen sinnvoll mit diesen Themen umzugehen. Wie das geht, darüber spricht sie in unserem Interview.

Janine Dabrowski findest du hier:
https://www.linkedin.com/in/janine-dabrowski-zierold-66b58510a/

und die Stiftung "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V."
https://stiftunggluecklichekinder.de/


Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir:
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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Fri, 15 Apr 2022 07:00:00 +0200 Heute habe ich Janine Dabrowski vom "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V.". Der Schwerpunkt von Janines Arbeit ist es Kindern ein gutes Rüstzeug an die Hand zu geben, um sich vor Mobbing, Missbrauch und Gewalt zu schützen bzw. auch nicht selbst zum Täter zu werden.  Aufgrund ihrer eigenen schweren Kindheit ist es Janine heute ein großes Anliegen Kindern zu helfen, aufmerksam zu machen und auch Erwachsenen zu helfen sinnvoll mit diesen Themen umzugehen. Wie das geht, darüber spricht sie in unserem Interview.

Janine Dabrowski findest du hier:
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und die Stiftung "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V."
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]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/4-wie-du-deine-kinder-staerken-kannst-janine-dabrowski Janine Dabrowski # 4 Wie du deine Kinder stärken kannst - Janine Dabrowski Interview mit Janine Dabrowski (Zierold) 00:38:08 Selina Furter 4 full Heute habe ich Janine Dabrowski vom "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V.". Der Schwerpunkt von Janines Arbeit ist es Kindern ein gutes Rüstzeug an die Hand zu geben, um sich vor Mobbing, Missbrauch und Gewalt zu schützen bzw. auch nicht selbst zum Täter zu werden.  Aufgrund ihrer eigenen schweren Kindheit ist es Janine heute ein großes Anliegen Kindern zu helfen, aufmerksam zu machen und auch Erwachsenen zu helfen sinnvoll mit diesen Themen umzugehen. Wie das geht, darüber spricht sie in unserem Interview.

Janine Dabrowski findest du hier:
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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Thu, 14 Apr 2022 07:30:00 +0200 Mein Start ins "Mama sein", war nicht gerade mit Blumen gepflastert. Ich hatte mir das ganz anders vorgestellt. Es war keine leichte zeit, aber sie hat mich zu dem gemacht die ich heute bin und mich auf genau diesen Weg hier gebracht. Aber hör gern selbst rein. Welche Erfahrungen hast du als berufstätige Mama gemacht? Es interessiert mich wirklich sehr. Schreib mir gern.

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/3-meine-story # 3 Meine Story Warum ich tue was ich tue 00:10:12 Selina Furter 3 full Mein Start ins "Mama sein", war nicht gerade mit Blumen gepflastert. Ich hatte mir das ganz anders vorgestellt. Es war keine leichte zeit, aber sie hat mich zu dem gemacht die ich heute bin und mich auf genau diesen Weg hier gebracht. Aber hör gern selbst rein. Welche Erfahrungen hast du als berufstätige Mama gemacht? Es interessiert mich wirklich sehr. Schreib mir gern.

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Selbstfürsorge, Familie, Kinder, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Gefühl, Purpose no no no no 1027db161e1d41ba88a1ffb7a65a9b4f # 2 Selbstfürsorge Wie schaffst du es eigentlich in deinem vollen Alltag als Working Mom dich auch noch um dich selbst zu kümmern? Warum ist es so wichtig, dass du dich selbst immer an die erste Stelle setzt? Welche konkreten Dinge kannst du in deinem Alltag integrieren, damit dein Becher immer voll ist und damit du für andere da sein kannst? Ich gebe dir in dieser Folge ganz praktische Tipps für deinen Alltag als berufstätige Mutter, die du sofort umsetzen kannst.

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/2-selbstfuersorge # 2 Selbstfürsorge Wie du es als Working Mom schaffst gut für dich selbst zu sorgen 00:07:19 Selina Furter 2 full Wie schaffst du es eigentlich in deinem vollen Alltag als Working Mom dich auch noch um dich selbst zu kümmern? Warum ist es so wichtig, dass du dich selbst immer an die erste Stelle setzt? Welche konkreten Dinge kannst du in deinem Alltag integrieren, damit dein Becher immer voll ist und damit du für andere da sein kannst? Ich gebe dir in dieser Folge ganz praktische Tipps für deinen Alltag als berufstätige Mutter, die du sofort umsetzen kannst.

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> Selbstfürsorge, Familie, Kinder, Mentaltraining, Coaching, berufstätige Mütter, Mütter, Frauen, mentale Gesundheit, Gefühl no no no no 15ddb2e1aa174ce3bbd74c883f67e486 # 1 Sei stolz auf dich Zu oft erlebe ich, dass insbesondere Frauen nicht so richtig stolz auf sich selbst sind. Sie können es nicht, haben es nie gelernt oder es wurde früh "aberzogen". Dabei ist das Gefühl stolz auf sich selbst zu sein so wichtig. Du machst dich viel unabhängiger von außen, weil du von innen stark bist. Wie du das schaffst, das verrate ich dir in meiner ersten Podcast-Folge mit ganz konkreten Tipps.

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]]> Thu, 14 Apr 2022 07:00:00 +0200 Zu oft erlebe ich, dass insbesondere Frauen nicht so richtig stolz auf sich selbst sind. Sie können es nicht, haben es nie gelernt oder es wurde früh "aberzogen". Dabei ist das Gefühl stolz auf sich selbst zu sein so wichtig. Du machst dich viel unabhängiger von außen, weil du von innen stark bist. Wie du das schaffst, das verrate ich dir in meiner ersten Podcast-Folge mit ganz konkreten Tipps.

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https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/]]> https://happyworkingmom.letscast.fm/episode/1-sei-stolz-auf-dich # 1 Sei stolz auf dich Warum das Gefühl stolz auf sich selbst zu sein so wichtig ist 00:08:04 Selina Furter 1 full Zu oft erlebe ich, dass insbesondere Frauen nicht so richtig stolz auf sich selbst sind. Sie können es nicht, haben es nie gelernt oder es wurde früh "aberzogen". Dabei ist das Gefühl stolz auf sich selbst zu sein so wichtig. Du machst dich viel unabhängiger von außen, weil du von innen stark bist. Wie du das schaffst, das verrate ich dir in meiner ersten Podcast-Folge mit ganz konkreten Tipps.

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Weißt du, wie es sich anfühlt als Working Mom zwischen Kind und Karriere  den Alltagswahnsinn zu rocken? Hallo, ich bin Selina. Coach und Mentaltrainerin und stolze Working Mom.
Seien wir mal ehrlich: Das mit dem Mama sein hast du dir doch auch anders vorgestellt, oder? Du liebst deine Kids, ganz klar. Aber du hast auch dein altes Leben geliebt und das ist jetzt einfach nicht mehr da. Stattdessen rennst du den ganzen Tag von A nach B, deine To-Do-Liste wird länger und länger und am Ende ist der Tag rum, ohne dass du die Chance fürs Häkchen setzen hattest. Und das schlimmste daran: Dein schlechtes Gewissen ist immer mit an Bord: Entweder, weil du nicht genug Zeit für deine Kids hast oder weil du deinen Job mit weniger Kraft angehst, als du es dir immer wieder vornimmst. Woher soll die Kraft auch kommen, bei dem Pensum?

Das kennst du? Ich auf jeden Fall zur Genüge. Deshalb teile ich hier in meinem Podcast Tipps, Gedanken und Strategien rund um das Thema „Working Moms“.  Ich helfe dir  mit mentalen Überlebensstrategien, damit du voller Kraft bist und trotzdem entspannt bleibst. 
Du bekommst sofort umsetzbare Tools von mir und lernst von anderen Working Moms deren Strategien für einen erfüllenden Alltag mit Kids und Karriere kennen. Alles, um dich happier zu machen 😊.

Wir hören uns, oder?
]]> Thu, 07 Apr 2022 12:00:00 +0200 Zu oft erlebe ich, dass insbesondere Frauen nicht so richtig stolz auf sich selbst sind. Sie können es nicht, haben es nie gelernt oder es wurde früh "aberzogen". Dabei ist das Gefühl stolz auf sich selbst zu sein so wichtig. Du machst dich viel unabhängiger von außen, weil du von innen stark bist. Wie du das schaffst, das verrate ich dir in meiner ersten Podcast-Folge mit ganz konkreten Tipps.

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Weißt du, wie es sich anfühlt als Working Mom zwischen Kind und Karriere  den Alltagswahnsinn zu rocken? Hallo, ich bin Selina. Coach und Mentaltrainerin und stolze Working Mom.
Seien wir mal ehrlich: Das mit dem Mama sein hast du dir doch auch anders vorgestellt, oder? Du liebst deine Kids, ganz klar. Aber du hast auch dein altes Leben geliebt und das ist jetzt einfach nicht mehr da. Stattdessen rennst du den ganzen Tag von A nach B, deine To-Do-Liste wird länger und länger und am Ende ist der Tag rum, ohne dass du die Chance fürs Häkchen setzen hattest. Und das schlimmste daran: Dein schlechtes Gewissen ist immer mit an Bord: Entweder, weil du nicht genug Zeit für deine Kids hast oder weil du deinen Job mit weniger Kraft angehst, als du es dir immer wieder vornimmst. Woher soll die Kraft auch kommen, bei dem Pensum?

Das kennst du? Ich auf jeden Fall zur Genüge. Deshalb teile ich hier in meinem Podcast Tipps, Gedanken und Strategien rund um das Thema „Working Moms“.  Ich helfe dir  mit mentalen Überlebensstrategien, damit du voller Kraft bist und trotzdem entspannt bleibst. 
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