en de harmonistisch Mithilfe von kurzen und knackigen podcasterischen Hörerlebnissen stimmen wir uns gemeinsam auf deine wunderbare Mamareise ein. Als Doula, Mama von 3 Kindern und "Babyverrückte" schenke ich dir Einblicke in eine alternative Art und Weise sich auf die Geburt - und die Zeit danach - einzustimmen. Angereichert wird die ganze Theorie natürlich mit kurzweiligen praktischen Tipps, Tricks & Übungen.Es ist eine magische Zeit der Herausforderungen und Entwicklungen - ich sehe die Geburt als ein wundervolles Übergangsritual zur Mutterschaft an. Spürst du auch diesen Zauber? https://harmonistisch.de/ Fri, 03 Jul 2026 22:40:55 +0200 Sandra Kuhlmann yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/174dfba4/artwork-3000x3000.png?t=1743593495 harmonistisch https://harmonistisch.de/ Sandra Kuhlmann LetsCast.fm (https://letscast.fm) für deine kraftvolle Schwangerschaft, Geburt & Stillzeit Sandra Kuhlmann episodic https://letscast.fm/podcasts/harmonistisch-174dfba4/feed mentale Geburtsvorbereitung, Doula, Geburtsbegleitung, mentale Geburtseinstimmung, Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Babyzeit, achtsame Schwangerschaft, spirituelle Schwangerschaft, spirituelle Geburt, selbstbestimmte Geburt, Hausgeburt, Alleingeburt, Geburtshaus, Bauchgeburt, Doula-Begleitung, Aromatherapie Schwangerschaft, selbstbewusst Schwanger, Kräuter Schwangerschaft, Heilsteine Schwangerschaft, Sophrologie, Sophrology, Schwangerschaftsyoga, Pränatal Yoga, bewusst gebären, weibliche Geburtskultur, Hypnobirthing, Geburt mit Flow, Schwanger Lausitz, Schwanger Cottbus, Schwangerschafts-Beschwerden, Schwangerenkreis, Frauenkreis, Schwangerenfrühstück Sandra Kuhlmann sandra@harmonistisch.de no no no Sandra Kuhlmann Mithilfe von kurzen und knackigen podcasterischen Hörerlebnissen stimmen wir uns gemeinsam auf deine wunderbare Mamareise ein. Als Doula, Mama von 3 Kindern und "Babyverrückte" schenke ich dir Einblicke in eine alternative Art und Weise sich auf die Geburt - und die Zeit danach - einzustimmen. Angereichert wird die ganze Theorie natürlich mit kurzweiligen praktischen Tipps, Tricks & Übungen.Es ist eine magische Zeit der Herausforderungen und Entwicklungen - ich sehe die Geburt als ein wundervolles Übergangsritual zur Mutterschaft an. Spürst du auch diesen Zauber? no no 224461ffe0304fcd96394bce82746c64 #9 | Die Geheimwaffe gegen Geburtsschmerzen: der Geburtskamm  Geburt darf kraftvoll und selbstbestimmt sein – und manchmal braucht es dafür nur ein kleines Werkzeug in deiner Hand. In dieser Folge erfährst du, wie dir ein einfacher Geburtskamm dabei helfen kann, Schmerzen besser zu bewältigen, deinen Fokus zu halten und ganz bei dir zu bleiben. Entdecke, warum Druck manchmal genau das ist, was du brauchst – und wie du den Kamm schon in der Schwangerschaft als wertvollen Begleiter nutzen kannst. ]]> Tue, 06 May 2025 12:00:00 +0200  Geburt darf kraftvoll und selbstbestimmt sein – und manchmal braucht es dafür nur ein kleines Werkzeug in deiner Hand. In dieser Folge erfährst du, wie dir ein einfacher Geburtskamm dabei helfen kann, Schmerzen besser zu bewältigen, deinen Fokus zu halten und ganz bei dir zu bleiben. Entdecke, warum Druck manchmal genau das ist, was du brauchst – und wie du den Kamm schon in der Schwangerschaft als wertvollen Begleiter nutzen kannst. 

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]]> https://harmonistisch.de/ #9 | Die Geheimwaffe gegen Geburtsschmerzen: der Geburtskamm so ist er dein kraftvoller Helfer 00:20:33 Sandra Kuhlmann 9 full  Geburt darf kraftvoll und selbstbestimmt sein – und manchmal braucht es dafür nur ein kleines Werkzeug in deiner Hand. In dieser Folge erfährst du, wie dir ein einfacher Geburtskamm dabei helfen kann, Schmerzen besser zu bewältigen, deinen Fokus zu halten und ganz bei dir zu bleiben. Entdecke, warum Druck manchmal genau das ist, was du brauchst – und wie du den Kamm schon in der Schwangerschaft als wertvollen Begleiter nutzen kannst. ]]> KraftKamm, Geburtskamm, mentale Geburtseinstimmung, mentale Geburtsvorbereitung, Akupressur, Geburtsschmerzen, Schmerzlinderung, Angst vor der Geburt, Geburtsängste no no no no fc5adbc5c14443b7a97a4094b0ccfcf4 #8 | Ich habe bei der Geburt versagt  Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Deine Geburt lief anders als erhofft, und irgendwo in dir nagt der Gedanke, dass du etwas falsch gemacht hast. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich nach einer belastenden Geburt als Versagerinnen fühlen – und warum das nicht stimmt. Ich erkläre, was unter der Geburt im Körper und Nervensystem passiert, welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen spielen und wie du sanft beginnen kannst, Frieden mit deiner Geburt zu finden. Du bist nicht allein – und du hast nicht versagt. ]]> Thu, 03 Apr 2025 10:00:00 +0200 Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Deine Geburt lief anders als erhofft, und irgendwo in dir nagt der Gedanke, dass du etwas falsch gemacht hast. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich nach einer belastenden Geburt als Versagerinnen fühlen – und warum das nicht stimmt. Ich erkläre, was unter der Geburt im Körper und Nervensystem passiert, welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen spielen und wie du sanft beginnen kannst, Frieden mit deiner Geburt zu finden. Du bist nicht allein – und du hast nicht versagt. 

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]]> https://harmonistisch.de/ #8 | Ich habe bei der Geburt versagt Warum dieses Gefühl trügt & wie du Frieden findest 00:30:19 Sandra Kuhlmann 8 full  Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Deine Geburt lief anders als erhofft, und irgendwo in dir nagt der Gedanke, dass du etwas falsch gemacht hast. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich nach einer belastenden Geburt als Versagerinnen fühlen – und warum das nicht stimmt. Ich erkläre, was unter der Geburt im Körper und Nervensystem passiert, welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen spielen und wie du sanft beginnen kannst, Frieden mit deiner Geburt zu finden. Du bist nicht allein – und du hast nicht versagt. ]]> Geburtstrauma, traumatische Geburt, Geburt heilen, Geburt verarbeiten, Geburt integrieren no no no no 6f0a166558dc4c77b8650bd97c264f4c #7 | Abschied auf Zeit Eine kurze persönliche Folge, in der ich dir einen Einblick in meine momentanen Herausforderungen, Gedanken und Wünschen schenke - denn bald steht die Geburt unseres dritten gewünschten Wunschkindes an und es gibt noch Einiges zu tun, aber auch zu priorisieren.]]> Tue, 15 Aug 2023 12:00:00 +0200 Eine kurze persönliche Folge, in der ich dir einen Einblick in meine momentanen Herausforderungen, Gedanken und Wünschen schenke - denn bald steht die Geburt unseres dritten gewünschten Wunschkindes an und es gibt noch Einiges zu tun, aber auch zu priorisieren.

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]]> https://harmonistisch.de/ #7 | Abschied auf Zeit Zwischen Vorfreude, Vorwehen und vollen To-Do-Listen 00:24:37 Sandra Kuhlmann 7 full Eine kurze persönliche Folge, in der ich dir einen Einblick in meine momentanen Herausforderungen, Gedanken und Wünschen schenke - denn bald steht die Geburt unseres dritten gewünschten Wunschkindes an und es gibt noch Einiges zu tun, aber auch zu priorisieren.]]> Babypause, persönliche Weiterentwicklung, Alleingeburt, mentale Gebutsvobereitung, no no no no 2c40bba27b7e4ae98fc33a26b7689b0f #6 | 3 Zutaten für deine wundervolle Geburt Erfahre die drei elementaren Dinge, die es wirklich braucht um eine schöne, sanfte und entspannte Geburt erleben zu können.]]> Sat, 15 Jul 2023 08:00:00 +0200 Machst du dir Gedanken oder pflegst sogar Zweifel, ob du "das Zeug" hast dein Kind auf die Welt zu bringen? Ich kann dich beruhigen, dass es ein ganz natürlicher Prozess ist, der von Mutter Natur über einen seeeeehr langen Zeitraum perfektioniert wurde. 

In dieser Folge erkläre ich dir, welche drei Zutaten es bedarf, um eine wundervolle Geburt zu erleben - diese drei Qualitäten besitzt du mit Sicherheit in dir, sind aber verschütt gegangen oder untergebuttert in der Hektik des Alltages und den Erwartungen der heutigen Gesellschaft. 

Erinnere dich an das was wirklich wichtig ist auf deiner wunderbaren Mamareise und für deine einzigartige Geburt.

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]]> https://harmonistisch.de/ #6 | 3 Zutaten für deine wundervolle Geburt Es braucht nicht viel für ein schönes Geburtserlebnis 00:30:12 Sandra Kuhlmann 6 full Erfahre die drei elementaren Dinge, die es wirklich braucht um eine schöne, sanfte und entspannte Geburt erleben zu können.]]> mentale Geburtseinstimmung, mentale Geburtsvorbereitung, Achtsamkeit, Entspannungsmethode, Entspannung, Spirituelle Schwangerschaft, mentales Training, Visualisierung, Sophrologie, Meditation, Manifestation, EFT, Atemübungen, Aromatherapie no no no no f2e0d5d7c9384823abfefee573a8c97d #5 | Kurze Sophrologie-Session für sofortige Entspannung Du fühlst dich gefangen im Gedankenkarussell deiner Schwangerschaft, anstehenden Geburt oder das baldige Wochenbett? Mit dieser angeleiteten kurzen Sophrologie-Session gelangst du innerhalb von 10 Minuten in einen entspannteren Zustand.]]> Thu, 15 Jun 2023 08:00:00 +0200 Du fühlst dich gefangen im Gedankenkarussell deiner Schwangerschaft, anstehenden Geburt oder das baldige Wochenbett? Mit dieser angeleiteten kurzen Sophrologie-Session gelangst du innerhalb von 10 Minuten in einen entspannteren Zustand.

In der vorherigen Podcast-Folge haben wir bereits über vier Grundelemente einer Sophrologie-Session gesprochen (Tratac, Körper-Scan, Anspannungs-Entspannung und Visualisierung) und diesmal geht es ans "Praktische". 

Im dazugehörigen Blogbeitrag auf meiner Website findest du diese Sophrologie-Session auch als herunterladbare Audio-Datei (mit und ohne Musik) - so kannst du auch unterwegs oder offline für einen kurzen Moment der Entspannung sorgen!

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]]> https://harmonistisch.de/ #5 | Kurze Sophrologie-Session für sofortige Entspannung Reduziere Sorgen & stressige Gedanken in deiner Schwangerschaft 00:12:17 Sandra Kuhlmann 5 full Du fühlst dich gefangen im Gedankenkarussell deiner Schwangerschaft, anstehenden Geburt oder das baldige Wochenbett? Mit dieser angeleiteten kurzen Sophrologie-Session gelangst du innerhalb von 10 Minuten in einen entspannteren Zustand.]]> Sophrologie, mentale Geburtseinstimmung, mentale Geburtsvorbereitung, Sophrology, Achtsamkeit, Bewusstseinsschulung, Entspannungsmethode, Entspannung, Spirituelle Schwangerschaft, mentales Training, Visualisierung, Tratac, Körper-Scan, Körperscan, Journaling, Meditation no no no no 0669a5bf65f64e32b8eb4a4e8bc9cbcc #4 | Die Basis-Sequenz der Sophrologie Lerne die vier Basis-Übungen (fast) jeder Sophrologie-Session kennen, die du auch wunderbar einzeln und zwischendurch in deinem Alltag anwenden kannst: der Tratac, der Körper-Scan, die Anspannungs-Entspannung und die Visualisierung.]]> Mon, 15 May 2023 10:30:00 +0200 Lerne die vier Basis-Übungen (fast) jeder Sophrologie-Session kennen, die du auch wunderbar einzeln und zwischendurch in deinem Alltag anwenden kannst: der Tratac, der Körper-Scan, die Anspannungs-Entspannung und die Visualisierung.

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]]> https://harmonistisch.de/ #4 | Die Basis-Sequenz der Sophrologie komme leicht und einfach in die Entspannung 00:17:21 Sandra Kuhlmann 4 full Lerne die vier Basis-Übungen (fast) jeder Sophrologie-Session kennen, die du auch wunderbar einzeln und zwischendurch in deinem Alltag anwenden kannst: der Tratac, der Körper-Scan, die Anspannungs-Entspannung und die Visualisierung.]]> Sophrologie, mentale Geburtseinstimmung, mentale Geburtsvorbereitung, Sophrology, Entspannung, Entspannungsmethode, Bewusstseinsschulung, Achtsamkeit, Körperscan, Körper-Scan, Tratac, Visualisierung, Manifestation, mentales Training no no no no 3111112d807d4f8088b0971da55bbc23 #3 | Die Sophrologie - Entspannungsmethode & Bewusstseinsschulung Du möchtest dich mental auf die Geburt vorbereiten, kennst aber noch nicht die Sophrologie? Dann verpasse nicht dieses wunderbare und kraftvolle Werkzeug! Als nachhaltige Entspannungsmethode geht sie darüber hinaus und unterstützt dich auf deiner Mamareise - von Schwangerschaft bis Babyzeit.]]> Wed, 15 Mar 2023 08:00:00 +0100 Du möchtest dich mental auf die Geburt vorbereiten, kennst aber noch nicht die Sophrologie? Dann verpasse nicht dieses wunderbare und kraftvolle Werkzeug! Als nachhaltige Entspannungsmethode geht sie darüber hinaus und unterstützt dich auf deiner Mamareise - von Schwangerschaft bis Babyzeit.

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]]> https://harmonistisch.de/ #3 | Die Sophrologie - Entspannungsmethode & Bewusstseinsschulung und warum es so wertvoll für Schwangerschaft & Geburt ist 00:16:46 Sandra Kuhlmann 3 full Du möchtest dich mental auf die Geburt vorbereiten, kennst aber noch nicht die Sophrologie? Dann verpasse nicht dieses wunderbare und kraftvolle Werkzeug! Als nachhaltige Entspannungsmethode geht sie darüber hinaus und unterstützt dich auf deiner Mamareise - von Schwangerschaft bis Babyzeit.]]> Sophrologie, mentale Geburtseinstimmung, mentale Geburtsvorbereitung, Sophrology, Entspannung, Entspannungsmethode, Bewusstseinsschulung, Achtsamkeit no no no no b9f9bc12fc244f28b58dd0cd497ead1b #2 | Wer oder was ist eine Doula? In dieser Folge geht es um das Wirken einer Doula und wie sie dich auf deiner Mamareise kraftvoll begleiten kann. Erfahre auch, warum du als Gebärende nicht die Einzige bist, die von ihrer Anwesenheit profitiert und welche Vorteile ihre Begleitung auch langfristig bieten kann.
 
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]]> Wed, 15 Feb 2023 06:00:00 +0100 In dieser Folge geht es um das Wirken einer Doula und wie sie dich auf deiner Mamareise kraftvoll begleiten kann. Erfahre auch, warum du als Gebärende nicht die Einzige bist, die von ihrer Anwesenheit profitiert und welche Vorteile ihre Begleitung auch langfristig bieten kann.
 
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]]> https://harmonistisch.de/2023/02/07/was-ist-eine-doula #2 | Wer oder was ist eine Doula? und warum sie eine wertvolle Begleitung während deiner Schwangerschaft & Geburt ist 00:22:38 Sandra Kuhlmann 2 full In dieser Folge geht es um das Wirken einer Doula und wie sie dich auf deiner Mamareise kraftvoll begleiten kann. Erfahre auch, warum du als Gebärende nicht die Einzige bist, die von ihrer Anwesenheit profitiert und welche Vorteile ihre Begleitung auch langfristig bieten kann.
 
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]]> no no no no 5946d5c281ff4c6f98c5a78f6039d08b #1 | Was ist "mentale Geburtsvorbereitung"? Erfahre in dieser Folge, was die Ziele der mentalen Geburtsvorbereitung sind, welche Tools dazu gehören (wie beispielsweise Affirmationen, Journaling, Aromatherapie, aber auch Yoga) und wer dich bei der mentalen Geburtseinstimmung unterstützen kann.
 
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]]> Sun, 15 Jan 2023 08:00:00 +0100 Erfahre in dieser Folge, was die Ziele der mentalen Geburtsvorbereitung sind, welche Tools dazu gehören (wie beispielsweise Affirmationen, Journaling, Aromatherapie, aber auch Yoga) und wer dich bei der mentalen Geburtseinstimmung unterstützen kann.
 
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]]> https://harmonistisch.de/2023/01/12/mentale-geburtsvorbereitung #1 | Was ist "mentale Geburtsvorbereitung"? eine Übersicht ihrer möglichen "Werkzeuge" 00:24:23 Sandra Kuhlmann 1 full Erfahre in dieser Folge, was die Ziele der mentalen Geburtsvorbereitung sind, welche Tools dazu gehören (wie beispielsweise Affirmationen, Journaling, Aromatherapie, aber auch Yoga) und wer dich bei der mentalen Geburtseinstimmung unterstützen kann.
 
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]]> mentale Geburtsvorbereitung, Ziele mentale Geburtsvorbereitung, mentale Geburtseinstimmung, Affirmationen, Aromatherapie, Schattenarbeit, Innere Kind Arbeit, Sophrologie, Sophrology, Kräuterkunde, Doula, Geburtsbegleitung, Meditation, Atemübungen, Journaling, Psychosomatik, Yoga, NLP, Neurolanguage Programming, Spirituelle Schwangerschaft, spirituelle Geburt, Heilsteine, Chakra, Chakren, Chakras, Mondzyklus, Akupressur, EFT, no no no no 287d084cedb9427f8a341b1be527907f Trailer Erlebe deine Schwangerschaft genau so, wie es sich für dich richtig anfühlt! Lerne wieder, auf deine Intuition zu hören, deine mütterlichen Instinkte zuzulassen und deiner Körperweiseheit zu folgen. Zusammen gehen wir achtsam und bewusst durch die Schwangerschaft, stimmen uns gemeinsam mental und emotional auf deine Geburt ein und starten mit Vorfreude ins Wochenbett. ]]> Thu, 12 Jan 2023 21:00:00 +0100 Erlebe deine Schwangerschaft genau so, wie es sich für dich richtig anfühlt! Lerne wieder, auf deine Intuition zu hören, deine mütterlichen Instinkte zuzulassen und deiner Körperweiseheit zu folgen. Zusammen gehen wir achtsam und bewusst durch die Schwangerschaft, stimmen uns gemeinsam mental und emotional auf deine Geburt ein und starten mit Vorfreude ins Wochenbett. 
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]]> https://harmonistisch.de/ Trailer Das erwartet dich in meinem Podcast 00:02:18 Sandra Kuhlmann 0 trailer Erlebe deine Schwangerschaft genau so, wie es sich für dich richtig anfühlt! Lerne wieder, auf deine Intuition zu hören, deine mütterlichen Instinkte zuzulassen und deiner Körperweiseheit zu folgen. Zusammen gehen wir achtsam und bewusst durch die Schwangerschaft, stimmen uns gemeinsam mental und emotional auf deine Geburt ein und starten mit Vorfreude ins Wochenbett. ]]> mentale Geburtsvorbereitung, , mentale Geburtseinstimmung, Sophrologie, Doula, Geburtsbegleitung, Spirituelle Schwangerschaft, spirituelle Geburt no no no no