en de High Performance Body Hey ich bin Lukas und ich möchte dich als Personal Trainer und Physiotherapeut mit auf eine gemeinsame Reise nehmen, auf der ich dir zeige, wie dein Körper und dein Kopf anfangen mit dir zusammen, anstatt gegen dich zu arbeiten.  https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615 Fri, 03 Apr 2026 02:09:40 +0200 Lukas Pflugfelder yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/artwork-3000x3000.jpg?t=1587623957 High Performance Body https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615 Lukas Pflugfelder LetsCast.fm (https://letscast.fm) Lukas Pflugfelder episodic https://letscast.fm/podcasts/high-performance-body-e5c39615/feed Fitness, Personal Training, Gesundheit, Physiotherapie, Lukas Pflugfelder lukas_pf@web.de no no no Lukas Pflugfelder Hey ich bin Lukas und ich möchte dich als Personal Trainer und Physiotherapeut mit auf eine gemeinsame Reise nehmen, auf der ich dir zeige, wie dein Körper und dein Kopf anfangen mit dir zusammen, anstatt gegen dich zu arbeiten.  no no 73d9adb90b5e4f58815c4625d0b50edb Rückenschmerzen - Special 2 In dieser Folge erfährst du was wirklich gegen Rückenschmerzen hilft und was die Wissenschaft zu Techniken wie Massage, Einrenken und Co. sagt. 
Viel Spaß!]]> Fri, 29 Jan 2021 17:00:00 +0100 In dieser Folge erfährst du was wirklich gegen Rückenschmerzen hilft und was die Wissenschaft zu Techniken wie Massage, Einrenken und Co. sagt. 
Viel Spaß!]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/rueckenschmerzen-special-2 Rückenschmerzen - Special 2 00:12:05 Lukas Pflugfelder 20 full In dieser Folge erfährst du was wirklich gegen Rückenschmerzen hilft und was die Wissenschaft zu Techniken wie Massage, Einrenken und Co. sagt. 
Viel Spaß!]]> no no no no a589517fb2c949bf84f9659588d8718a Rückenschmerzen - Special 1 Zum Jahresende gibt es nach einer kleinen Pause ein Special zum Thema Rückenschmerzen. In den nächsten Tagen lernst du wo Rückenschmerzen herkommen können, warum ein MRT oft problematisch sein kann und was du, laut Wissenschaft, am besten gegen Rückenschmerzen tun kannst.]]> Wed, 16 Dec 2020 18:00:00 +0100 Zum Jahresende gibt es nach einer kleinen Pause ein Special zum Thema Rückenschmerzen. In den nächsten Tagen lernst du wo Rückenschmerzen herkommen können, warum ein MRT oft problematisch sein kann und was du, laut Wissenschaft, am besten gegen Rückenschmerzen tun kannst.]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/rueckenschmerzen-special-1 Rückenschmerzen - Special 1 00:16:10 Lukas Pflugfelder 19 full Zum Jahresende gibt es nach einer kleinen Pause ein Special zum Thema Rückenschmerzen. In den nächsten Tagen lernst du wo Rückenschmerzen herkommen können, warum ein MRT oft problematisch sein kann und was du, laut Wissenschaft, am besten gegen Rückenschmerzen tun kannst.]]> no no no no 4bc68dd0120749b98a297f55d726d2b1 Wie du deine Ziele erreichst Teil 2 Nach dem wir in Teil 1 den Status quo bestimmt haben, erfährst du heute, wie du Stück für Stück dein ultimatives Ziel selber erreichen kannst. ]]> Mon, 09 Nov 2020 19:00:00 +0100 Nach dem wir in Teil 1 den Status quo bestimmt haben, erfährst du heute, wie du Stück für Stück dein ultimatives Ziel selber erreichen kannst. ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/wie-du-deine-ziele-erreichst-teil-2 Wie du deine Ziele erreichst Teil 2 00:11:52 Lukas Pflugfelder 18 full Nach dem wir in Teil 1 den Status quo bestimmt haben, erfährst du heute, wie du Stück für Stück dein ultimatives Ziel selber erreichen kannst. ]]> no no no no c3c55f531d544cabb4b2687e57ff6ec0 Wie du deine Ziele erreichst Teil 1 Heute erfährst du wie du anfängst richtig deine Ziele zu setzten. Die meisten Menschen rennen direkt los und verstehen nicht, was Zielsetzung mit einem Navigationsgerät zu tun hat. ]]> Tue, 06 Oct 2020 12:00:00 +0200 Heute erfährst du wie du anfängst richtig deine Ziele zu setzten. Die meisten Menschen rennen direkt los und verstehen nicht, was Zielsetzung mit einem Navigationsgerät zu tun hat. ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/wie-du-deine-ziele-erreichst-teil-1 Wie du deine Ziele erreichst Teil 1 00:11:33 Lukas Pflugfelder 17 full Heute erfährst du wie du anfängst richtig deine Ziele zu setzten. Die meisten Menschen rennen direkt los und verstehen nicht, was Zielsetzung mit einem Navigationsgerät zu tun hat. ]]> no no no no ba6507c0b4af4ab1be45bc77e01cc507 Wie du dich zur Höchstleistung motivieren kannst Passend zum Podcastnamen "High performance body" will ich dir heute zeigen, wie du dich zur high performance motivieren kannst und möchte dir dafür zwei Geschichten mitgeben.]]> Fri, 25 Sep 2020 15:00:00 +0200 Passend zum Podcastnamen "High performance body" will ich dir heute zeigen, wie du dich zur high performance motivieren kannst und möchte dir dafür zwei Geschichten mitgeben.]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/wie-du-dich-zur-hoechstleistung-motivieren-kannst Wie du dich zur Höchstleistung motivieren kannst 00:14:13 Lukas Pflugfelder 16 full Passend zum Podcastnamen "High performance body" will ich dir heute zeigen, wie du dich zur high performance motivieren kannst und möchte dir dafür zwei Geschichten mitgeben.]]> no no no no c91cf5913e3a4215bd42b9de174fefbe Wer dehnt sich noch 2020? Heute erfährst du was Dehnen überhaupt ist, wie du dich am besten dehnst und ob es eventuell bessere Alternativen dazu gibt.]]> Fri, 18 Sep 2020 16:00:00 +0200 Heute erfährst du was Dehnen überhaupt ist, wie du dich am besten dehnst und ob es eventuell bessere Alternativen dazu gibt.]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/wer-dehnt-sich-noch-2020 Wer dehnt sich noch 2020? 00:15:22 Lukas Pflugfelder 15 full Heute erfährst du was Dehnen überhaupt ist, wie du dich am besten dehnst und ob es eventuell bessere Alternativen dazu gibt.]]> no no no no 75fa4af4ee9d44a69d0b0d30aec3ccea Was die meisten Menschen bei Verspannungen falsch machen Heute lernst du, warum Verspannungen gar nicht das sind, was die meisten Menschen (auch ich) lange geglaubt haben und was du dagegen machen kannst. ]]> Thu, 10 Sep 2020 12:00:00 +0200 Heute lernst du, warum Verspannungen gar nicht das sind, was die meisten Menschen (auch ich) lange geglaubt haben und was du dagegen machen kannst. ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/was-die-meisten-menschen-bei-verspannungen-falsch-machen Was die meisten Menschen bei Verspannungen falsch machen 00:12:42 Lukas Pflugfelder 14 full Heute lernst du, warum Verspannungen gar nicht das sind, was die meisten Menschen (auch ich) lange geglaubt haben und was du dagegen machen kannst. ]]> no no no no b911e76b4c99456badcfc2b1ae219474 Kraftraining und Muskelaufbau - Die wichtigsten Grundlagen Heute erfährst du, welche Parameter du befolgen solltest um einen gesunden und muskulösen Körper aufzubauen und was das Ganze mit einem Erdbeben und einer Scheune zu tun hat.]]> Sat, 29 Aug 2020 19:00:00 +0200 Heute erfährst du, welche Parameter du befolgen solltest um einen gesunden und muskulösen Körper aufzubauen und was das Ganze mit einem Erdbeben und einer Scheune zu tun hat.]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/kraftraining-und-muskelaufbau-die-wichtigsten-grundlagen Kraftraining und Muskelaufbau - Die wichtigsten Grundlagen 00:14:41 Lukas Pflugfelder 13 full Heute erfährst du, welche Parameter du befolgen solltest um einen gesunden und muskulösen Körper aufzubauen und was das Ganze mit einem Erdbeben und einer Scheune zu tun hat.]]> no no no no 303e0bbec90743e0aed1fe58ccf18765 Rückenschmerzen durch schlechte Haltung Sitz gerade! Richte dich wieder auf! Schultern nicht so hängen lassen! Gibt es so etwas wie eine schlechte Haltung überhaupt?]]> Thu, 13 Aug 2020 16:00:00 +0200 Sitz gerade! Richte dich wieder auf! Schultern nicht so hängen lassen! Gibt es so etwas wie eine schlechte Haltung überhaupt?]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/rueckenschmerzen-durch-schlechte-haltung Rückenschmerzen durch schlechte Haltung 00:12:04 Lukas Pflugfelder 12 full Sitz gerade! Richte dich wieder auf! Schultern nicht so hängen lassen! Gibt es so etwas wie eine schlechte Haltung überhaupt?]]> no no no no 9d0ac155fc11444ca8119129efe3d930 Mikronährstoffe, klein aber oho! Was sind Mikronährstoffe und brauche ich wirklich meine Vitamin-C-Tabletten? ]]> Mon, 03 Aug 2020 19:00:00 +0200 Was sind Mikronährstoffe und brauche ich wirklich meine Vitamin-C-Tabletten? ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/mikronaehrstoffe-klein-aber-oho Mikronährstoffe, klein aber oho! Was sind Mikronährstoffe und brauche ich wirklich meine Vitamin-C-Tabletten? 00:11:30 Lukas Pflugfelder 11 full Was sind Mikronährstoffe und brauche ich wirklich meine Vitamin-C-Tabletten? ]]> no no no no 267aab85585f405ea29e7bc37d52a94c Unsterblich durch körperliches Training - Teil 2 Heute lernst du im 2. Teil, wie genau dein Körper auf Training reagiert und welche Trainingsarten bei welchen Krankheitsbildern helfen können. ]]> Fri, 24 Jul 2020 15:00:00 +0200 Heute lernst du im 2. Teil, wie genau dein Körper auf Training reagiert und welche Trainingsarten bei welchen Krankheitsbildern helfen können. ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/unsterblich-durch-koerperliches-training-teil-2 Unsterblich durch körperliches Training - Teil 2 00:12:03 Lukas Pflugfelder 10 full Heute lernst du im 2. Teil, wie genau dein Körper auf Training reagiert und welche Trainingsarten bei welchen Krankheitsbildern helfen können. ]]> no no no no 5e42f712ccd94b20b313d95478fd54d5 Unsterblich durch körperliches Training - Teil 1 Heute lernst du, wie genau dein Körper auf Training reagiert und warum sogar deine Organe davon profitieren. ]]> Thu, 09 Jul 2020 16:00:00 +0200 Heute lernst du, wie genau dein Körper auf Training reagiert und warum sogar deine Organe davon profitieren. ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/unsterblich-durch-koerperliches-training-teil-1 Unsterblich durch körperliches Training - Teil 1 00:14:57 Lukas Pflugfelder 9 full Heute lernst du, wie genau dein Körper auf Training reagiert und warum sogar deine Organe davon profitieren. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/episode/f87a7f29/artwork-3000x3000.jpg?t=1594304448 Unsterblich durch körperliches Training - Teil 1 https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/unsterblich-durch-koerperliches-training-teil-1 no no no no 7b18cd62ad3d40c0b9fc58041ea609b7 Aus was besteht mein Essen? Lowcarb-Diät, Lowfat-Ernährung, viele Proteine!
Was versteht man eigentlich unter den Begriffen: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate?]]> Mon, 22 Jun 2020 12:00:00 +0200 Lowcarb-Diät, Lowfat-Ernährung, viele Proteine!
Was versteht man eigentlich unter den Begriffen: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate?]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/aus-was-besteht-mein-essen Aus was besteht mein Essen? 00:15:55 Lukas Pflugfelder 8 full Lowcarb-Diät, Lowfat-Ernährung, viele Proteine!
Was versteht man eigentlich unter den Begriffen: Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/episode/57d99d35/artwork-3000x3000.jpg?t=1592854759 Aus was besteht mein Essen? https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/aus-was-besteht-mein-essen no no no no ab0c265c98ea4d0e8897c0c058240ab8 Wie wichtig ist Ernährung wirklich? Isst du nur um satt zu werden, oder geht es bei Ernährung vielleicht doch um ein wenig mehr?]]> Fri, 12 Jun 2020 12:00:00 +0200 Isst du nur um satt zu werden, oder geht es bei Ernährung vielleicht doch um ein wenig mehr?]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/wie-wichtig-ist-ernaehrung-wirklich Wie wichtig ist Ernährung wirklich? 00:15:15 Lukas Pflugfelder 7 full Isst du nur um satt zu werden, oder geht es bei Ernährung vielleicht doch um ein wenig mehr?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/episode/f1132275/artwork-3000x3000.jpg?t=1591980906 Wie wichtig ist Ernährung wirklich? https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/wie-wichtig-ist-ernaehrung-wirklich no no no no 521adce6f65f4cc0936d7a9fb28eec0d Dein etwas anderes Immunsystem Lass dich nicht stressen, Stress macht krank, Stress als Gesundheitskiller! Wir alle haben das so oder so ähnlich schon einmal gehört, aber warum ist das eigentlich so?]]> Tue, 02 Jun 2020 11:00:00 +0200 Lass dich nicht stressen, Stress macht krank, Stress als Gesundheitskiller! Wir alle haben das so oder so ähnlich schon einmal gehört, aber warum ist das eigentlich so?]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/dein-etwas-anderes-immunsystem Dein etwas anderes Immunsystem 00:11:02 Lukas Pflugfelder 6 full Lass dich nicht stressen, Stress macht krank, Stress als Gesundheitskiller! Wir alle haben das so oder so ähnlich schon einmal gehört, aber warum ist das eigentlich so?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/episode/cb71c2ac/artwork-3000x3000.jpg?t=1591092016 Dein etwas anderes Immunsystem https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/dein-etwas-anderes-immunsystem no no no no cf9dc645d87d4afabe60c03189c8934a Warum gehen mir Dinge auf die Nerven? Wie arbeitet dein Nervensystem und wie kannst du Dinge lernen, ohne sie wirklich zu tun?]]> Sat, 23 May 2020 12:00:00 +0200 Wie arbeitet dein Nervensystem und wie kannst du Dinge lernen, ohne sie wirklich zu tun?]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/warum-gehen-mir-dinge-auf-die-nerven Warum gehen mir Dinge auf die Nerven? 00:14:52 Lukas Pflugfelder 5 full Wie arbeitet dein Nervensystem und wie kannst du Dinge lernen, ohne sie wirklich zu tun?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/episode/aac0b10c/artwork-3000x3000.jpg?t=1590253838 Warum gehen mir Dinge auf die Nerven? https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/warum-gehen-mir-dinge-auf-die-nerven no no no no 391588a8235d49498bdd84efbe8c2e78 Deine körperlichen Grundfähigkeiten Wenn ich beim Volleyballspielen im Sommer einen Ball zurückschlage, auf welche Fähigkeiten greift mein Körper da eigentlich zu? ]]> Sat, 16 May 2020 11:00:00 +0200 Wenn ich beim Volleyballspielen im Sommer einen Ball zurückschlage, auf welche Fähigkeiten greift mein Körper da eigentlich zu? ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/deine-koerperlichen-grundfaehigkeiten Deine körperlichen Grundfähigkeiten 00:16:03 Lukas Pflugfelder 4 full Wenn ich beim Volleyballspielen im Sommer einen Ball zurückschlage, auf welche Fähigkeiten greift mein Körper da eigentlich zu? ]]> no no no no 0fb1f0988c924210b670db63810f50e6 Aus was bestehe ich eigentlich? Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Bändern und Sehnen und wie hängt das in deinem Körper zusammen?]]> Thu, 07 May 2020 10:00:00 +0200 Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Bändern und Sehnen und wie hängt das in deinem Körper zusammen?]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/aus-was-bestehe-ich-eigentlich Aus was bestehe ich eigentlich? 00:13:18 Lukas Pflugfelder 3 full Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Bändern und Sehnen und wie hängt das in deinem Körper zusammen?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/episode/f4e96385/artwork-3000x3000.jpg?t=1588839752 Aus was bestehe ich eigentlich? https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/aus-was-bestehe-ich-eigentlich no no no no 503d7b1fd86c40ffba5564a11e0daeae Gesundheit, die Basis meines Lebens? In der zweiten Folge des Podcasts lernst du, was man unter dem Begriff der Gesundheit eigentlich versteht. ]]> Fri, 01 May 2020 12:00:00 +0200 In der zweiten Folge des Podcasts lernst du, was man unter dem Begriff der Gesundheit eigentlich versteht. ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/gesundheit-die-basis-meines-lebens Gesundheit, die Basis meines Lebens? 00:12:05 Lukas Pflugfelder 2 full In der zweiten Folge des Podcasts lernst du, was man unter dem Begriff der Gesundheit eigentlich versteht. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/episode/c90814c2/artwork-3000x3000.jpg?t=1588345954 Gesundheit, die Basis meines Lebens? https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/gesundheit-die-basis-meines-lebens no no no no 5bbbd47c30034565ace5bd5e2e05a314 Die Reise beginnt Heute, in der ersten Folge des Podcasts, will ich mich kurz vorstellen und dir zeigen was dich in Zukunft erwarten kann und wie du und dein Körper von dem Wissen profitieren können. ]]> Thu, 23 Apr 2020 08:00:00 +0200 Heute, in der ersten Folge des Podcasts, will ich mich kurz vorstellen und dir zeigen was dich in Zukunft erwarten kann und wie du und dein Körper von dem Wissen profitieren können. ]]> https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/die-reise-beginnt Die Reise beginnt - was dich erwarten wird 00:13:49 Lukas Pflugfelder 1 full Heute, in der ersten Folge des Podcasts, will ich mich kurz vorstellen und dir zeigen was dich in Zukunft erwarten kann und wie du und dein Körper von dem Wissen profitieren können. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0ddf072c/episode/8c60870e/artwork-3000x3000.jpg?t=1587567631 Die Reise beginnt https://letscast.fm/sites/high-performance-body-e5c39615/episode/die-reise-beginnt no no no no