en de Selbstoptimierung ist eine Lüge. Hör deinem Körper endlich zu.Mein Name ist Martin Juch. Ich habe zwanzig Jahre als Schmerzspezialist gearbeitet und davor zehn Jahre Industrie-Sanierer. Außerdem bin ich promovierter Autodidakt. In meinen Podcasts räume ich auf mit dem, was uns die Therapie-, Coaching- und Wellness-Industrie seit Jahrzehnten verkauft – und was sie verschweigt.Hier geht es um den Körper als ehrlichsten Kompass, den ein Mensch besitzt. Um den inneren Kontrolleur, den ich respektlos den Kobold nenne. Und um die Möglichkeit, das eigene Leben aus den Händen dieses Kobolds zurückzunehmen.Wenn du an einem Punkt bist, an dem mehr Wissen nicht mehr weiterhilft, bist du hier richtig. https://www.martinjuch.com Thu, 28 May 2026 19:37:51 +0200 Martin Juch yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/66c694ef/artwork-3000x3000.jpeg?t=1777915462 https://www.martinjuch.com Martin Juch LetsCast.fm (https://letscast.fm) Schmerzen schicken Botschaften an dich! Martin Juch episodic https://letscast.fm/podcasts/selbstoptimierung-ist-eine-luege-66c694ef/feed Selbstoptimierung, Körperarbeit, Achtsamkeit, Stress, Burnout Therapie, Coaching, Schmerztherapie Psychosomatik, Nervensystem, Mind-Body-Verbindung, Selbstwahrnehmung, Gesundheit Martin Juch martin@martinjuch.com no no no Martin Juch Selbstoptimierung ist eine Lüge. Hör deinem Körper endlich zu.Mein Name ist Martin Juch. Ich habe zwanzig Jahre als Schmerzspezialist gearbeitet und davor zehn Jahre Industrie-Sanierer. Außerdem bin ich promovierter Autodidakt. In meinen Podcasts räume ich auf mit dem, was uns die Therapie-, Coaching- und Wellness-Industrie seit Jahrzehnten verkauft – und was sie verschweigt.Hier geht es um den Körper als ehrlichsten Kompass, den ein Mensch besitzt. Um den inneren Kontrolleur, den ich respektlos den Kobold nenne. Und um die Möglichkeit, das eigene Leben aus den Händen dieses Kobolds zurückzunehmen.Wenn du an einem Punkt bist, an dem mehr Wissen nicht mehr weiterhilft, bist du hier richtig. no no 4ec3b11d322a40cb82b403bea307231d Zähne zusammenbeißen macht Rückenschmerzen . Punkt.
Die meisten Menschen leben im Durchbeiß-Modus:
funktionieren - aushalten - kontrollieren
Was kaum jemand sieht:
Ein verspannter Kiefer zieht Nacken, Rücken und sogar die Stimme mit.
Im Podcast sprechen wir darüber:
- warum der Kaumuskel einer der stärksten Stressindikatoren ist
- wie Kontrolle und Angst sich festbeißen
- warum "Verantwortung übernehmen" oft Selbstverleugnung ist
- und was Loslassen wirklich mit Körper und Stimme macht]]> Tue, 20 Jan 2026 09:00:00 +0100 Zähne zusammenbeißen macht Rückenschmerzen . Punkt.
Die meisten Menschen leben im Durchbeiß-Modus:
funktionieren - aushalten - kontrollieren
Was kaum jemand sieht:
Ein verspannter Kiefer zieht Nacken, Rücken und sogar die Stimme mit.
Im Podcast sprechen wir darüber:
- warum der Kaumuskel einer der stärksten Stressindikatoren ist
- wie Kontrolle und Angst sich festbeißen
- warum "Verantwortung übernehmen" oft Selbstverleugnung ist
- und was Loslassen wirklich mit Körper und Stimme macht]]> https://www.martinjuch.com Dein Kiefer lügt nicht Was dein verspannter Kiefer über Kontrolle,, Führung und Dauerstress bedeutet 00:28:38 Martin Juch 16 full Zähne zusammenbeißen macht Rückenschmerzen . Punkt.
Die meisten Menschen leben im Durchbeiß-Modus:
funktionieren - aushalten - kontrollieren
Was kaum jemand sieht:
Ein verspannter Kiefer zieht Nacken, Rücken und sogar die Stimme mit.
Im Podcast sprechen wir darüber:
- warum der Kaumuskel einer der stärksten Stressindikatoren ist
- wie Kontrolle und Angst sich festbeißen
- warum "Verantwortung übernehmen" oft Selbstverleugnung ist
- und was Loslassen wirklich mit Körper und Stimme macht]]> Schmerzen, Körperbotschaften, Selbstvertrauen, Kontrolle no no no no 5de472c4887647f1bbad6cc1b203c3a9 Ein Podcast über die tieferen Ursachen von Kopfschmerzen und Migräne - und was du selbst verändern kannst.
#Kopfschmerzen #Migräne #Gedankenkino #Selbstwert ]]> Fri, 09 Jan 2026 17:00:00 +0100 Ein Podcast über die tieferen Ursachen von Kopfschmerzen und Migräne - und was du selbst verändern kannst.
#Kopfschmerzen #Migräne #Gedankenkino #Selbstwert ]]> https://www.martinjuch.com Kopfschmerzen sind kein Problem - sie sind deine Lösung Versteh die Botschaft hinter dem Kopfschmerz 00:29:23 Martin Juch 15 full Ein Podcast über die tieferen Ursachen von Kopfschmerzen und Migräne - und was du selbst verändern kannst.
#Kopfschmerzen #Migräne #Gedankenkino #Selbstwert ]]> no no no no 11b03e7862a14ad4aca26b0ff78e54ce Im Podcast beschreibt Martin sehr offen seinen eigenen Weg: von schweren Rücken- und Körperschmerzen hin zu einem Leben ohne Beschwerden. Sein Wendepunkt kam, als er begann, radikal ehrlich mit sich selbst zu werden. Er hat Erwartungen, Glaubenssätze und Selbstbilder auseinandergenommen – und damit eine innere Friedensarbeit gestartet, die Körper und Geist wieder in Einklang gebracht hat.]]> Wed, 10 Dec 2025 17:00:00 +0100 Im Podcast beschreibt Martin sehr offen seinen eigenen Weg: von schweren Rücken- und Körperschmerzen hin zu einem Leben ohne Beschwerden. Sein Wendepunkt kam, als er begann, radikal ehrlich mit sich selbst zu werden. Er hat Erwartungen, Glaubenssätze und Selbstbilder auseinandergenommen – und damit eine innere Friedensarbeit gestartet, die Körper und Geist wieder in Einklang gebracht hat.]]> https://www.martinjuch.com Mein Magen spricht zu mir 00:21:58 Martin Juch 14 full Im Podcast beschreibt Martin sehr offen seinen eigenen Weg: von schweren Rücken- und Körperschmerzen hin zu einem Leben ohne Beschwerden. Sein Wendepunkt kam, als er begann, radikal ehrlich mit sich selbst zu werden. Er hat Erwartungen, Glaubenssätze und Selbstbilder auseinandergenommen – und damit eine innere Friedensarbeit gestartet, die Körper und Geist wieder in Einklang gebracht hat.]]> no no no no 875fd658f142419b8715a0803ad6b32a Der Podcast beleuchtet Rückenschmerzen als zweifache Erfahrung: Einerseits ein medizinisches Problem, andererseits einwichtiges Körpersignal. Schmerzen werden als Einladung gelesen, tiefer zu schauen, welche Botschaften der Körper sendet und welche Fragen man sich stellen sollte.]]> Sun, 07 Dec 2025 14:00:00 +0100 Der Podcast beleuchtet Rückenschmerzen als zweifache Erfahrung: Einerseits ein medizinisches Problem, andererseits einwichtiges Körpersignal. Schmerzen werden als Einladung gelesen, tiefer zu schauen, welche Botschaften der Körper sendet und welche Fragen man sich stellen sollte.]]> https://www.martinjuch.com Das Kreuz mit dem Kreuz Die Botschaft hinter dem Schmerz 00:29:00 Martin Juch 13 full Der Podcast beleuchtet Rückenschmerzen als zweifache Erfahrung: Einerseits ein medizinisches Problem, andererseits einwichtiges Körpersignal. Schmerzen werden als Einladung gelesen, tiefer zu schauen, welche Botschaften der Körper sendet und welche Fragen man sich stellen sollte.]]> no no no no 84ef65e037c949ab92566b4ca58fc6c0 Viele Unternehmen holen sich genau jene Führungskräfte ins Haus, die nach außen stark wirken, aber intern oft durch Ego, Kontrolle und Angst führen.
Das Problem beginnt im Recruiting:
Wer laut trommelt, Präsentationen glänzend verkauft und dominanter auftritt gilt schnell als "Führungspotential". Doch wahre Führung braucht etwas anderes: emotionale Reife, Offenheit und die Fähigkeit, Menschen wirklich zu sehen.]]> Thu, 20 Nov 2025 18:00:00 +0100 Viele Unternehmen holen sich genau jene Führungskräfte ins Haus, die nach außen stark wirken, aber intern oft durch Ego, Kontrolle und Angst führen.
Das Problem beginnt im Recruiting:
Wer laut trommelt, Präsentationen glänzend verkauft und dominanter auftritt gilt schnell als "Führungspotential". Doch wahre Führung braucht etwas anderes: emotionale Reife, Offenheit und die Fähigkeit, Menschen wirklich zu sehen.]]> https://www.martinjuch.com Unser Recruiting ist ein Brutkasten für miese Chefs 00:19:07 Martin Juch 12 full Viele Unternehmen holen sich genau jene Führungskräfte ins Haus, die nach außen stark wirken, aber intern oft durch Ego, Kontrolle und Angst führen.
Das Problem beginnt im Recruiting:
Wer laut trommelt, Präsentationen glänzend verkauft und dominanter auftritt gilt schnell als "Führungspotential". Doch wahre Führung braucht etwas anderes: emotionale Reife, Offenheit und die Fähigkeit, Menschen wirklich zu sehen.]]> Führung, HR, Recruiting, Mental Health no no no no b89ba26fbbae4a5e913f05e10b4e3d09 Kein weiterer Tipp für mehr Selbstbewusstsein
Schluss mit der Selbstoptimierung! Du musst nichts hinzufügen - du musst abtragen.
Unter der Schlammschicht aus Erwartungen, Zweifeln und dem ewigen "Ich bin nicht gut genug" liegt dein echtes Selbst.
Der Weg führt nicht über neue Affirmationen oder glänzende Glaubenssätze.
Der Weg führt durch das Loslassen. Durch das Löschen der alten Geschichten über dich.
Nicht mehr, sondern weniger - bis du dich endlich wieder spürst.]]> Sat, 08 Nov 2025 16:00:00 +0100 Kein weiterer Tipp für mehr Selbstbewusstsein
Schluss mit der Selbstoptimierung! Du musst nichts hinzufügen - du musst abtragen.
Unter der Schlammschicht aus Erwartungen, Zweifeln und dem ewigen "Ich bin nicht gut genug" liegt dein echtes Selbst.
Der Weg führt nicht über neue Affirmationen oder glänzende Glaubenssätze.
Der Weg führt durch das Loslassen. Durch das Löschen der alten Geschichten über dich.
Nicht mehr, sondern weniger - bis du dich endlich wieder spürst.]]> https://www.martinjuch.com Selbstbewusstsein für Verzweifelte (oder Fortgeschrittene) Kein Coaching Blabla 00:29:00 Martin Juch 11 full Kein weiterer Tipp für mehr Selbstbewusstsein
Schluss mit der Selbstoptimierung! Du musst nichts hinzufügen - du musst abtragen.
Unter der Schlammschicht aus Erwartungen, Zweifeln und dem ewigen "Ich bin nicht gut genug" liegt dein echtes Selbst.
Der Weg führt nicht über neue Affirmationen oder glänzende Glaubenssätze.
Der Weg führt durch das Loslassen. Durch das Löschen der alten Geschichten über dich.
Nicht mehr, sondern weniger - bis du dich endlich wieder spürst.]]> Selbstbewusstsein, Selbstwert, Selbstvertrauen, Mental, Mind Set, no no no no f958182d33f6471e91fc155fba5506d6 Wer kennt sie nicht. Die Angst den Job zu verlieren und seinen Verpflichtungen nicht mehr nachkommen zu können.
In dieser Sendung wird die Angst entlarvt und aufgezeigt, wie wir unser mentales Angstprogramm verändern können]]> Wed, 22 Oct 2025 20:00:00 +0200 Wer kennt sie nicht. Die Angst den Job zu verlieren und seinen Verpflichtungen nicht mehr nachkommen zu können.
In dieser Sendung wird die Angst entlarvt und aufgezeigt, wie wir unser mentales Angstprogramm verändern können]]> https://www.martinjuch.com Angst vor Jobverlust Interview mit Michael 00:43:31 Martin Juch 10 full Wer kennt sie nicht. Die Angst den Job zu verlieren und seinen Verpflichtungen nicht mehr nachkommen zu können.
In dieser Sendung wird die Angst entlarvt und aufgezeigt, wie wir unser mentales Angstprogramm verändern können]]> no no no no 23f1f5d9429242098985c94224f45260 Lassen wir die Kampfbegriffe, wie Narzissten oder Narzisstinnen. Sprechen wir über herausfordernden Menschen und wie ich lernen kann, leichter mit ihnen umzugehen.
Ich zeige Wege auf, wie Ihnen ein innerer Positionswechsel gelingt. Indem ich einen inneren Positionswechsel vollziehe, kann ich problemlos mit schwierigen Menschen und Situationen umgehen

]]> Thu, 16 Oct 2025 13:00:00 +0200 Lassen wir die Kampfbegriffe, wie Narzissten oder Narzisstinnen. Sprechen wir über herausfordernden Menschen und wie ich lernen kann, leichter mit ihnen umzugehen.
Ich zeige Wege auf, wie Ihnen ein innerer Positionswechsel gelingt. Indem ich einen inneren Positionswechsel vollziehe, kann ich problemlos mit schwierigen Menschen und Situationen umgehen

]]> https://www.martinjuch.com Von Narzissten:innen umzingelt. Wie gelingt ein Umgang mit herausfordernden Menschen 00:45:15 Martin Juch 9 full Lassen wir die Kampfbegriffe, wie Narzissten oder Narzisstinnen. Sprechen wir über herausfordernden Menschen und wie ich lernen kann, leichter mit ihnen umzugehen.
Ich zeige Wege auf, wie Ihnen ein innerer Positionswechsel gelingt. Indem ich einen inneren Positionswechsel vollziehe, kann ich problemlos mit schwierigen Menschen und Situationen umgehen

]]> no no no no 0b33796b2d374b249efea15945e160c7 Was bedeutet es, selbstbewusster zu sein? Was steht dem Selbstbewusstsein im Wege und wie räume ich das weg, was ihm im Wege steht. Darüber spreche ich in meinem aktuellen Podcast]]> Mon, 06 Oct 2025 08:00:00 +0200 Was bedeutet es, selbstbewusster zu sein? Was steht dem Selbstbewusstsein im Wege und wie räume ich das weg, was ihm im Wege steht. Darüber spreche ich in meinem aktuellen Podcast]]> https://www.martinjuch.com Kann ich selbstbewusster werden? Nein! Sie sind es längst. 00:40:33 Martin Juch 8 full Was bedeutet es, selbstbewusster zu sein? Was steht dem Selbstbewusstsein im Wege und wie räume ich das weg, was ihm im Wege steht. Darüber spreche ich in meinem aktuellen Podcast]]> no no no no 47e330a45a0a4107a5f8b5b686200d3e Wie Sie keine innere Unsicherheit mehr spüren. Wie die innere kritische Stimme gestoppt werden kann. Wie wir Ängste erkennen und sie ganz alleine beseitigen. Darüber spreche ich in meinem Podcast und gebe Übungen mit, die Sie sofort ausprobieren können.]]> Wed, 24 Sep 2025 17:00:00 +0200 Wie Sie keine innere Unsicherheit mehr spüren. Wie die innere kritische Stimme gestoppt werden kann. Wie wir Ängste erkennen und sie ganz alleine beseitigen. Darüber spreche ich in meinem Podcast und gebe Übungen mit, die Sie sofort ausprobieren können.]]> https://www.martinjuch.com Mutkick: Dein Weg ins neue ICH (Teil 2) Raus aus den inneren Kämpfen 00:49:41 Martin Juch 7 full Wie Sie keine innere Unsicherheit mehr spüren. Wie die innere kritische Stimme gestoppt werden kann. Wie wir Ängste erkennen und sie ganz alleine beseitigen. Darüber spreche ich in meinem Podcast und gebe Übungen mit, die Sie sofort ausprobieren können.]]> no no no no b21c990c4c9d490f97b1915e3fd9cb94 Ein neues ICH braucht einen lockeren Kiefer und Nacken. Das neue ICH atmet auch ganz natürlich durch den Körper. Sie erhalten Übungen, um Kiefer und Nacken selbst zu lockern. Außerdem gebe ich Anregungen, einmal zu schauen, welche Geschichten/Themen sich hinter einer Verspannung oder einem Schmerz verstecken könnten.]]> Tue, 23 Sep 2025 14:00:00 +0200 Ein neues ICH braucht einen lockeren Kiefer und Nacken. Das neue ICH atmet auch ganz natürlich durch den Körper. Sie erhalten Übungen, um Kiefer und Nacken selbst zu lockern. Außerdem gebe ich Anregungen, einmal zu schauen, welche Geschichten/Themen sich hinter einer Verspannung oder einem Schmerz verstecken könnten.]]> https://www.martinjuch.com Mutkick:Dein Weg ins neue ICH (Teil1) Verspannungen lösen und frei atmen 00:28:19 Martin Juch 6 full Ein neues ICH braucht einen lockeren Kiefer und Nacken. Das neue ICH atmet auch ganz natürlich durch den Körper. Sie erhalten Übungen, um Kiefer und Nacken selbst zu lockern. Außerdem gebe ich Anregungen, einmal zu schauen, welche Geschichten/Themen sich hinter einer Verspannung oder einem Schmerz verstecken könnten.]]> no no no no dcea4281cba64116b734cdbbd2fcb434 Ständiger Ärger und häufiges Jammern haben einen negativen Einfluss auf meine Gesundheit.
Ich beschreibe, wie es Ihnen gelingt, sich nicht mehr zu ärgern.Ihr Gehirn und Ihr Herz werden es Ihnen danken.]]> Thu, 18 Sep 2025 19:00:00 +0200 Ständiger Ärger und häufiges Jammern haben einen negativen Einfluss auf meine Gesundheit.
Ich beschreibe, wie es Ihnen gelingt, sich nicht mehr zu ärgern.Ihr Gehirn und Ihr Herz werden es Ihnen danken.]]> https://www.martinjuch.com Was Ärger&Jammer mit unserem Gehirn und Herz machen! Raus aus dem Äfrgerspiel 00:29:17 Martin Juch 5 full Ständiger Ärger und häufiges Jammern haben einen negativen Einfluss auf meine Gesundheit.
Ich beschreibe, wie es Ihnen gelingt, sich nicht mehr zu ärgern.Ihr Gehirn und Ihr Herz werden es Ihnen danken.]]> no no no no 9ad609c109474dd095b8d40ce0e801a3 Wie arbeiten Herz, Bauch und Verstand zusammen? Ich zeige Wege auf, wie Sie alle drei aktivieren, um stressfreier und gesünder zu leben. Resilienz bedeutet klar, mutig und tapfer sein Leben zu gestalten. ]]> Thu, 11 Sep 2025 11:00:00 +0200 Wie arbeiten Herz, Bauch und Verstand zusammen? Ich zeige Wege auf, wie Sie alle drei aktivieren, um stressfreier und gesünder zu leben. Resilienz bedeutet klar, mutig und tapfer sein Leben zu gestalten. ]]> https://www.martinjuch.com Herz in der Hose: Über Angst und Mut 00:30:47 Martin Juch 4 full Wie arbeiten Herz, Bauch und Verstand zusammen? Ich zeige Wege auf, wie Sie alle drei aktivieren, um stressfreier und gesünder zu leben. Resilienz bedeutet klar, mutig und tapfer sein Leben zu gestalten. ]]> no no no no 3b5856f75e434722a7cd5122bf588668 Es gibt wieder Übungen, um aus den innewohnenden Glaubenssätzen, Überzeugungen und Erwartungen auszusteigen. Ich spreche über Mustererkennung und wie Sie lernen können, in eine Beobachterrolle zu kommen.]]> Wed, 03 Sep 2025 14:00:00 +0200 Es gibt wieder Übungen, um aus den innewohnenden Glaubenssätzen, Überzeugungen und Erwartungen auszusteigen. Ich spreche über Mustererkennung und wie Sie lernen können, in eine Beobachterrolle zu kommen.]]> https://www.martinjuch.com Sind Sie erwachsen? Teil 2 Wege, um emotional erwachsen zu werden 00:24:31 Martin Juch 3 full Es gibt wieder Übungen, um aus den innewohnenden Glaubenssätzen, Überzeugungen und Erwartungen auszusteigen. Ich spreche über Mustererkennung und wie Sie lernen können, in eine Beobachterrolle zu kommen.]]> Emotional erwachsen, Mustererkennung, Beobachterrolle no no no no 7f313a73ef2543b1a77e612d19d3f998 Emotional erwachsen werden bedeutet, sich von seinen Glaubenssätzen, Überzeugungen, Erwartungen und Vergleichen zu verabschieden. Die innere kritische Stimme, wird zum Schweigen gebracht. Ich fange dann an, mich wieder zu spüren. Wie das funktioniert und was dann mit Ihnen passiert, darüber spreche ich.]]> Sun, 31 Aug 2025 15:00:00 +0200 Emotional erwachsen werden bedeutet, sich von seinen Glaubenssätzen, Überzeugungen, Erwartungen und Vergleichen zu verabschieden. Die innere kritische Stimme, wird zum Schweigen gebracht. Ich fange dann an, mich wieder zu spüren. Wie das funktioniert und was dann mit Ihnen passiert, darüber spreche ich.]]> https://www.martinjuch.com Sind Sie erwachsen? Teil 1 Emotional erwachsen werden und sich wieder spüren 00:45:55 Martin Juch 2 full Emotional erwachsen werden bedeutet, sich von seinen Glaubenssätzen, Überzeugungen, Erwartungen und Vergleichen zu verabschieden. Die innere kritische Stimme, wird zum Schweigen gebracht. Ich fange dann an, mich wieder zu spüren. Wie das funktioniert und was dann mit Ihnen passiert, darüber spreche ich.]]> no no no no bead459bb7414ea1a565854f6fc68fcc Sind Emotionen intelligent? Die Antwort lautet Nein! In diesem Podcast erläutere ich, warum Emotionen unser emotionales Gefängnis sind und was es bedeutet, sich wieder zu spüren. Alle Handlungen, die ich aus dem Spüren treffe sind angstfrei]]> Sun, 10 Aug 2025 12:00:00 +0200 Sind Emotionen intelligent? Die Antwort lautet Nein! In diesem Podcast erläutere ich, warum Emotionen unser emotionales Gefängnis sind und was es bedeutet, sich wieder zu spüren. Alle Handlungen, die ich aus dem Spüren treffe sind angstfrei]]> https://www.martinjuch.com Emotionen besitzen keine Intelligenz Episode - 1 00:43:36 Martin Juch 1 full Sind Emotionen intelligent? Die Antwort lautet Nein! In diesem Podcast erläutere ich, warum Emotionen unser emotionales Gefängnis sind und was es bedeutet, sich wieder zu spüren. Alle Handlungen, die ich aus dem Spüren treffe sind angstfrei]]> Emotionale Intelligenz, Mind Set, New Work no no no no