en de Die Stresstante Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf. Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist. Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt. https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b Sat, 11 Apr 2026 06:21:37 +0200 Kristina Flammer yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0065e24b/artwork-3000x3000.jpeg?t=1774809706 Die Stresstante https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b Kristina Flammer LetsCast.fm (https://letscast.fm) Stress ist eine Entscheidung! Kristina Flammer episodic https://letscast.fm/podcasts/die-stresstante-0065e24b/feed Stress, Stress Podcast, Stress verstehen, Stressbewältigung, Tipps gegen Stress, Stress reduzieren im Alltag, Gelassenheit lernen, Resilienz stärken, Achtsamkeit und Stress, Burnout Prävention, Entspannungstechniken Podcast, Stress Symptome Körper, Frauen und Stress, Hormone und Stress, Stress bei Frauen, Stress im Job, Familien Stress, Selbstfürsorge, Entspannung im Alltag, Innere Ruhe finden, Stress vorbeugen, ständig müde durch Stress Kristina Flammer hello@kristina-flammer.ch no no no Kristina Flammer Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf. Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist. Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt. no no c8ab7dc5091e4cc5b914fc19425f2d2a Gelassenheit durch Intuition- im Interview mit Andrea Aupers #43 In diesem Interview spricht Kristina Flammer mit Andrea Aupers über die Kraft der Intuition und darüber, wie innere Gelassenheit entstehen kann. Im Mittelpunkt stehen die Fragen, warum wir uns im Alltag oft von Druck, Unsicherheit und innerer Unruhe leiten lassen und wie der Zugang zur eigenen Intuition wieder mehr Klarheit, Vertrauen und Orientierung schenken kann.
Andrea Aupers teilt ihre Gedanken zu Herzintelligenz, innerer Führung und dem bewussten Wahrnehmen der eigenen Impulse. Das Gespräch lädt dazu ein, Stress nicht nur mental zu betrachten, sondern auch die Verbindung zu Körpergefühl, Wahrnehmung und innerer Wahrheit ernst zu nehmen. Eine Folge für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, echter Selbstverbindung und einem klareren inneren Kompass sehnen. 
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]]> Sat, 11 Apr 2026 06:00:00 +0200 In diesem Interview spricht Kristina Flammer mit Andrea Aupers über die Kraft der Intuition und darüber, wie innere Gelassenheit entstehen kann. Im Mittelpunkt stehen die Fragen, warum wir uns im Alltag oft von Druck, Unsicherheit und innerer Unruhe leiten lassen und wie der Zugang zur eigenen Intuition wieder mehr Klarheit, Vertrauen und Orientierung schenken kann.
Andrea Aupers teilt ihre Gedanken zu Herzintelligenz, innerer Führung und dem bewussten Wahrnehmen der eigenen Impulse. Das Gespräch lädt dazu ein, Stress nicht nur mental zu betrachten, sondern auch die Verbindung zu Körpergefühl, Wahrnehmung und innerer Wahrheit ernst zu nehmen. Eine Folge für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, echter Selbstverbindung und einem klareren inneren Kompass sehnen. 
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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/gelassenheit-durch-intuition-im-interview-mit-andrea-aupers-43 Gelassenheit durch Intuition- im Interview mit Andrea Aupers #43 Wie innere Klarheit, Herzintelligenz und Vertrauen in die eigene Intuition helfen können, Stress zu reduzieren und gelassener zu leben 00:47:27 Kristina Flammer 42 full In diesem Interview spricht Kristina Flammer mit Andrea Aupers über die Kraft der Intuition und darüber, wie innere Gelassenheit entstehen kann. Im Mittelpunkt stehen die Fragen, warum wir uns im Alltag oft von Druck, Unsicherheit und innerer Unruhe leiten lassen und wie der Zugang zur eigenen Intuition wieder mehr Klarheit, Vertrauen und Orientierung schenken kann.
Andrea Aupers teilt ihre Gedanken zu Herzintelligenz, innerer Führung und dem bewussten Wahrnehmen der eigenen Impulse. Das Gespräch lädt dazu ein, Stress nicht nur mental zu betrachten, sondern auch die Verbindung zu Körpergefühl, Wahrnehmung und innerer Wahrheit ernst zu nehmen. Eine Folge für Menschen, die sich nach mehr Ruhe, echter Selbstverbindung und einem klareren inneren Kompass sehnen. 
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]]> Gelassenheit durch Intuition Kristina Flammer Andrea Aupers Intuition und Stress innere Ruhe finden Herzintelligenz Vertrauen in die Intuition Stressbewältigung innere Klarheit emotionale Gesundheit Selbstwahrnehmung stärken no no no no 83ccf8d11c1143f6a18cf8270a71dd0b Pacing – warum dein Körper Pausen braucht, bevor er erschöpft #42 Viele Menschen leben nach dem gleichen Muster: An guten Tagen wird alles erledigt, was liegen geblieben ist – und danach folgt die totale Erschöpfung. Dieses Auf und Ab nennt man in der Stress- und Erschöpfungsforschung den Boom-and-Bust-Zyklus.
In dieser Folge erfährst du, was Pacing bedeutet und warum diese Methode in der Behandlung von chronischer Erschöpfung, Stress und Fatigue eine wichtige Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem mit Energie umgeht, warum viele Menschen ihre Belastungsgrenze immer wieder überschreiten und wie du lernen kannst, deine Kräfte bewusster einzuteilen.
Du erfährst außerdem, wie kleine Pausen, realistische Energieplanung und mehr Selbstwahrnehmung deinem Körper helfen können, aus dem Dauerstress auszusteigen und wieder stabiler zu funktionieren.
Diese Folge ist besonders hilfreich für dich, wenn du dich häufig überforderst, nach aktiven Tagen erschöpft bist oder lernen möchtest, besser auf die Signale deines Körpers zu hören.

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]]> Tue, 07 Apr 2026 20:00:00 +0200 Viele Menschen leben nach dem gleichen Muster: An guten Tagen wird alles erledigt, was liegen geblieben ist – und danach folgt die totale Erschöpfung. Dieses Auf und Ab nennt man in der Stress- und Erschöpfungsforschung den Boom-and-Bust-Zyklus.
In dieser Folge erfährst du, was Pacing bedeutet und warum diese Methode in der Behandlung von chronischer Erschöpfung, Stress und Fatigue eine wichtige Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem mit Energie umgeht, warum viele Menschen ihre Belastungsgrenze immer wieder überschreiten und wie du lernen kannst, deine Kräfte bewusster einzuteilen.
Du erfährst außerdem, wie kleine Pausen, realistische Energieplanung und mehr Selbstwahrnehmung deinem Körper helfen können, aus dem Dauerstress auszusteigen und wieder stabiler zu funktionieren.
Diese Folge ist besonders hilfreich für dich, wenn du dich häufig überforderst, nach aktiven Tagen erschöpft bist oder lernen möchtest, besser auf die Signale deines Körpers zu hören.

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/pacing-warum-dein-koerper-pausen-braucht-bevor-er-erschoepft-42 Pacing – warum dein Körper Pausen braucht, bevor er erschöpft #42 Die Pacing Methode für dein Nervensystem 00:11:20 Kristina Flammer 42 full Viele Menschen leben nach dem gleichen Muster: An guten Tagen wird alles erledigt, was liegen geblieben ist – und danach folgt die totale Erschöpfung. Dieses Auf und Ab nennt man in der Stress- und Erschöpfungsforschung den Boom-and-Bust-Zyklus.
In dieser Folge erfährst du, was Pacing bedeutet und warum diese Methode in der Behandlung von chronischer Erschöpfung, Stress und Fatigue eine wichtige Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem mit Energie umgeht, warum viele Menschen ihre Belastungsgrenze immer wieder überschreiten und wie du lernen kannst, deine Kräfte bewusster einzuteilen.
Du erfährst außerdem, wie kleine Pausen, realistische Energieplanung und mehr Selbstwahrnehmung deinem Körper helfen können, aus dem Dauerstress auszusteigen und wieder stabiler zu funktionieren.
Diese Folge ist besonders hilfreich für dich, wenn du dich häufig überforderst, nach aktiven Tagen erschöpft bist oder lernen möchtest, besser auf die Signale deines Körpers zu hören.

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Wir sprechen über Finanzen, finanzielle Eigenverantwortung und die Bedeutung von Vorsorge. Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist, warum es so wichtig ist, sich nicht erst spät mit der eigenen finanziellen Absicherung zu beschäftigen, sondern frühzeitig bewusste Entscheidungen zu treffen.
Finanzielle Vorsorge ist kein Randthema. Sie betrifft unseren Alltag, unsere Zukunft und unsere Handlungsspielräume. Wer sich mit den eigenen Finanzen auseinandersetzt, schafft nicht nur mehr Überblick, sondern auch mehr Sicherheit und Unabhängigkeit.
Anke Wiechmann vermittelt finanzielle Zusammenhänge laut öffentlichen Profilen praxisnah und verständlich und setzt dabei einen Schwerpunkt auf Empowerment und selbstbestimmte Finanzentscheidungen. (ProvenExpert)
Ein sachliches und wichtiges Gespräch für alle, die ihre finanzielle Zukunft bewusster gestalten möchten.

Hier findest du Anke Wiechmann
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]]> Sat, 28 Mar 2026 06:00:00 +0100 In diesem Interview ist Anke Wiechmann zu Gast.
Wir sprechen über Finanzen, finanzielle Eigenverantwortung und die Bedeutung von Vorsorge. Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist, warum es so wichtig ist, sich nicht erst spät mit der eigenen finanziellen Absicherung zu beschäftigen, sondern frühzeitig bewusste Entscheidungen zu treffen.
Finanzielle Vorsorge ist kein Randthema. Sie betrifft unseren Alltag, unsere Zukunft und unsere Handlungsspielräume. Wer sich mit den eigenen Finanzen auseinandersetzt, schafft nicht nur mehr Überblick, sondern auch mehr Sicherheit und Unabhängigkeit.
Anke Wiechmann vermittelt finanzielle Zusammenhänge laut öffentlichen Profilen praxisnah und verständlich und setzt dabei einen Schwerpunkt auf Empowerment und selbstbestimmte Finanzentscheidungen. (ProvenExpert)
Ein sachliches und wichtiges Gespräch für alle, die ihre finanzielle Zukunft bewusster gestalten möchten.

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Wir sprechen über Finanzen, finanzielle Eigenverantwortung und die Bedeutung von Vorsorge. Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist, warum es so wichtig ist, sich nicht erst spät mit der eigenen finanziellen Absicherung zu beschäftigen, sondern frühzeitig bewusste Entscheidungen zu treffen.
Finanzielle Vorsorge ist kein Randthema. Sie betrifft unseren Alltag, unsere Zukunft und unsere Handlungsspielräume. Wer sich mit den eigenen Finanzen auseinandersetzt, schafft nicht nur mehr Überblick, sondern auch mehr Sicherheit und Unabhängigkeit.
Anke Wiechmann vermittelt finanzielle Zusammenhänge laut öffentlichen Profilen praxisnah und verständlich und setzt dabei einen Schwerpunkt auf Empowerment und selbstbestimmte Finanzentscheidungen. (ProvenExpert)
Ein sachliches und wichtiges Gespräch für alle, die ihre finanzielle Zukunft bewusster gestalten möchten.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0065e24b/episode/6f196af7/artwork-3000x3000.jpeg?t=1774809791 Warum Vorsorge so wichtig ist - im Interview mit Anke Wiechmann #41 https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/warum-vorsorge-so-wichtig-ist-im-interview-mit-anke-wiechmann-41 Anke Wiechmann, finanzielle Vorsorge, Finanzen ,finanzielle Bildung, finanzielle Sicherheit, Altersvorsorge, Vorsorge, Finanzplanung, finanzielle Unabhängigkeit, Vermögensaufbau no no no no 569c27401ce24fbab584e0f7e0a4f278 Hochsensibel auf Geräusche #40 Manche Menschen reagieren besonders empfindlich auf Geräusche: Kauen, Tippen, Stimmengewirr oder plötzliches Klappern können schnell Stress im Körper auslösen. In dieser Folge erfährst du, warum Geräusche für das Nervensystem manchmal überwältigend sind, welche Rolle Hochsensibilität, Stress und Reizverarbeitung spielen und wie du lernen kannst, dein System wieder besser zu regulieren.

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]]> Wed, 25 Mar 2026 19:00:00 +0100 Manche Menschen reagieren besonders empfindlich auf Geräusche: Kauen, Tippen, Stimmengewirr oder plötzliches Klappern können schnell Stress im Körper auslösen. In dieser Folge erfährst du, warum Geräusche für das Nervensystem manchmal überwältigend sind, welche Rolle Hochsensibilität, Stress und Reizverarbeitung spielen und wie du lernen kannst, dein System wieder besser zu regulieren.

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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Bettina Heinemann‑Zurheide über People Pleasing, Anpassung und schwierige Lebensphasen, in denen das eigene Glück plötzlich verloren scheint. Wir sprechen darüber, warum Menschen sich oft anpassen, wie stark der Wunsch nach Anerkennung sein kann und weshalb Erfolg nicht automatisch innere Zufriedenheit bedeutet.
Bettina begleitet Frauen dabei, wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Freiheit zu entwickeln. In unserem Gespräch geht es darum, wie Transformation möglich wird, wenn wir beginnen, uns selbst ernst zu nehmen und nicht länger nur die Erwartungen anderer erfüllen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft anpasst, viel für andere tust und trotzdem das Gefühl hast, dass etwas in deinem Leben fehlt.
Hier erfährst du mehr über Bettina:
https://www.instagram.com/bettina.heinemann.zurheide?igsh=cTRjcDU3YXY2bWh0
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]]> Sat, 21 Mar 2026 06:00:00 +0100 Viele Menschen funktionieren perfekt nach außen – erfolgreich im Beruf, zuverlässig im Alltag, für andere immer da. Und trotzdem fühlen sie sich innerlich leer oder einsam.
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Bettina Heinemann‑Zurheide über People Pleasing, Anpassung und schwierige Lebensphasen, in denen das eigene Glück plötzlich verloren scheint. Wir sprechen darüber, warum Menschen sich oft anpassen, wie stark der Wunsch nach Anerkennung sein kann und weshalb Erfolg nicht automatisch innere Zufriedenheit bedeutet.
Bettina begleitet Frauen dabei, wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Freiheit zu entwickeln. In unserem Gespräch geht es darum, wie Transformation möglich wird, wenn wir beginnen, uns selbst ernst zu nehmen und nicht länger nur die Erwartungen anderer erfüllen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft anpasst, viel für andere tust und trotzdem das Gefühl hast, dass etwas in deinem Leben fehlt.
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In dieser Podcastfolge spreche ich mit Bettina Heinemann‑Zurheide über People Pleasing, Anpassung und schwierige Lebensphasen, in denen das eigene Glück plötzlich verloren scheint. Wir sprechen darüber, warum Menschen sich oft anpassen, wie stark der Wunsch nach Anerkennung sein kann und weshalb Erfolg nicht automatisch innere Zufriedenheit bedeutet.
Bettina begleitet Frauen dabei, wieder mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innere Freiheit zu entwickeln. In unserem Gespräch geht es darum, wie Transformation möglich wird, wenn wir beginnen, uns selbst ernst zu nehmen und nicht länger nur die Erwartungen anderer erfüllen.
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft anpasst, viel für andere tust und trotzdem das Gefühl hast, dass etwas in deinem Leben fehlt.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0065e24b/episode/52fafd4f/artwork-3000x3000.png?t=1774763454 People Pleasing – warum Erfolg dich nicht vor Einsamkeit schützt- im Interview mit Bettina Heinemann- Zurheide #39 https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/people-pleasing-warum-erfolg-dich-nicht-vor-einsamkeit-schuetzt-im-interview-mit-bettina-heinemann-zurheide-39 People Pleasing sich anpassen es allen recht machen Selbstwert stärken innere Freiheit Einsamkeit trotz Erfolg emotionale Erschöpfung Selbstvertrauen aufbauen Transformation Coaching persönliche Entwicklung no no no no 2fff5f3742d74d90ba365a2e3c2da25c Stress, Darm und Mikrobiom – warum dein Bauch oft zuerst merkt, dass dir alles zu viel ist #38 Stress schlägt nicht nur auf die Stimmung, sondern oft direkt auf den Bauch. In dieser Folge erfährst du, wie Stress den Darm beeinflusst, welche Rolle das Mikrobiom spielt und warum Verdauungsbeschwerden, Blähbauch oder ein unruhiger Bauch oft mit dem Nervensystem zusammenhängen. Wir sprechen darüber, wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren, warum das Mikrobiom unter Dauerstress leidet und was du tun kannst, um deinen Darm wieder zu entlasten.

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]]> Wed, 18 Mar 2026 05:00:00 +0100 Stress schlägt nicht nur auf die Stimmung, sondern oft direkt auf den Bauch. In dieser Folge erfährst du, wie Stress den Darm beeinflusst, welche Rolle das Mikrobiom spielt und warum Verdauungsbeschwerden, Blähbauch oder ein unruhiger Bauch oft mit dem Nervensystem zusammenhängen. Wir sprechen darüber, wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren, warum das Mikrobiom unter Dauerstress leidet und was du tun kannst, um deinen Darm wieder zu entlasten.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/0065e24b/episode/927663c4/artwork-3000x3000.jpeg?t=1774809861 Stress, Darm und Mikrobiom – warum dein Bauch oft zuerst merkt, dass dir alles zu viel ist #38 https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-darm-und-mikrobiom-warum-dein-bauch-oft-zuerst-merkt-dass-dir-alles-zu-viel-ist-38 Stress und Darm Stress und Mikrobiom Darmflora Stress Reizdarm und Stress Nervensystem und Verdauung Blähbauch durch Stress Darm-Hirn-Achse Verdauung und Stress Mikrobiom aufbauen Ganzheitliche Darmgesundheit no no no no 59dad731b37345458f4bcd6f4c344893 Moralischer Ekel – warum unsere Werte Stress im Körper auslösen können #37 Ekel ist eine der stärksten Emotionen unseres Körpers. Doch er entsteht nicht nur bei verdorbenem Essen oder unangenehmen Gerüchen. Auch moralische Grenzüberschreitungen können ein intensives Gefühl von Abstoßung auslösen. In dieser Folge erfährst du, was moralischer Ekel ist, welche Rolle er in unserem emotionalen System spielt und warum er auch Stress im Körper auslösen kann.
Wir sprechen darüber, wie Werte, Emotionen und Nervensystem miteinander verbunden sind, warum manche Menschen besonders stark auf moralische Themen reagieren und wie du lernen kannst, mit diesen Emotionen regulierter umzugehen.

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]]> Sat, 14 Mar 2026 06:00:00 +0100 Ekel ist eine der stärksten Emotionen unseres Körpers. Doch er entsteht nicht nur bei verdorbenem Essen oder unangenehmen Gerüchen. Auch moralische Grenzüberschreitungen können ein intensives Gefühl von Abstoßung auslösen. In dieser Folge erfährst du, was moralischer Ekel ist, welche Rolle er in unserem emotionalen System spielt und warum er auch Stress im Körper auslösen kann.
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Wir sprechen darüber, wie Werte, Emotionen und Nervensystem miteinander verbunden sind, warum manche Menschen besonders stark auf moralische Themen reagieren und wie du lernen kannst, mit diesen Emotionen regulierter umzugehen.

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]]> moralischer Ekel Emotionen und Stress Ekel Emotion Psychologie Nervensystem und Emotionen Stress durch Emotionen Werte und Stress emotionale Reaktionen verstehen Stress im Körper Emotionen regulieren psychischer Stress no no no no 2ef5db2dc69145b29cbab126aff1c741 Vom Ruhrgebiet nach Dubai und Thailand- Warum mutig sein immer belohnt wird! Im Interview mit Pierre Fornahl #36 Vom Koch aus dem Ruhrgebiet zum erfolgreichen Unternehmer im Network Marketing und der Kryptowelt – in dieser Podcastfolge spreche ich mit Pierre Fornahl über seinen ungewöhnlichen Lebensweg.
Pierre hat früh gemerkt, dass der klassische Karriereweg nicht zu ihm passt. Nach seiner Ausbildung als Koch hat er verschiedene berufliche Wege ausprobiert, bis er schließlich im Network Marketing und im Kryptobereich seine Chance erkannt hat. Mit Mut, Neugier und Unternehmergeist hat er sich Schritt für Schritt ein neues Leben aufgebaut.
Seine Reise führte ihn vom Ruhrgebiet über Dubai bis nach Thailand, wo er heute lebt. In unserem Gespräch erzählt Pierre offen über Entscheidungen, Chancen, Risiken und darüber, wie wichtig Mindset, Freiheit und persönliches Wachstum für ihn geworden sind.
Wir sprechen über Auswandern, Unternehmertum, finanzielle Freiheit und darüber, warum er heute ein erfülltes Leben führt – und sich gleichzeitig auf eine ganz neue Rolle vorbereitet: bald wird er Vater.
Eine inspirierende Folge über Mut, Veränderung und den eigenen Weg zu gehen.

Wer mit Pierre in Kontakt treten möchte:
https://wa.me/491732938526?text=Hallo%20Pierre.%20Ich%20habe%20deinen%20Podcast%20mit%20Kristina%20geh%C3%B6rt%20und%20interessiere%20mich%20f%C3%BCr%20dein%20Business

Zu Kristinas Homepage:
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]]> Sun, 08 Mar 2026 05:00:00 +0100 Vom Koch aus dem Ruhrgebiet zum erfolgreichen Unternehmer im Network Marketing und der Kryptowelt – in dieser Podcastfolge spreche ich mit Pierre Fornahl über seinen ungewöhnlichen Lebensweg.
Pierre hat früh gemerkt, dass der klassische Karriereweg nicht zu ihm passt. Nach seiner Ausbildung als Koch hat er verschiedene berufliche Wege ausprobiert, bis er schließlich im Network Marketing und im Kryptobereich seine Chance erkannt hat. Mit Mut, Neugier und Unternehmergeist hat er sich Schritt für Schritt ein neues Leben aufgebaut.
Seine Reise führte ihn vom Ruhrgebiet über Dubai bis nach Thailand, wo er heute lebt. In unserem Gespräch erzählt Pierre offen über Entscheidungen, Chancen, Risiken und darüber, wie wichtig Mindset, Freiheit und persönliches Wachstum für ihn geworden sind.
Wir sprechen über Auswandern, Unternehmertum, finanzielle Freiheit und darüber, warum er heute ein erfülltes Leben führt – und sich gleichzeitig auf eine ganz neue Rolle vorbereitet: bald wird er Vater.
Eine inspirierende Folge über Mut, Veränderung und den eigenen Weg zu gehen.

Wer mit Pierre in Kontakt treten möchte:
https://wa.me/491732938526?text=Hallo%20Pierre.%20Ich%20habe%20deinen%20Podcast%20mit%20Kristina%20geh%C3%B6rt%20und%20interessiere%20mich%20f%C3%BCr%20dein%20Business

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Pierre hat früh gemerkt, dass der klassische Karriereweg nicht zu ihm passt. Nach seiner Ausbildung als Koch hat er verschiedene berufliche Wege ausprobiert, bis er schließlich im Network Marketing und im Kryptobereich seine Chance erkannt hat. Mit Mut, Neugier und Unternehmergeist hat er sich Schritt für Schritt ein neues Leben aufgebaut.
Seine Reise führte ihn vom Ruhrgebiet über Dubai bis nach Thailand, wo er heute lebt. In unserem Gespräch erzählt Pierre offen über Entscheidungen, Chancen, Risiken und darüber, wie wichtig Mindset, Freiheit und persönliches Wachstum für ihn geworden sind.
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]]> Pierre Fornahl Network Marketing Erfolg Krypto Unternehmer Auswandern Thailand Deutsche Unternehmer im Ausland vom Koch zum Unternehmer finanzielle Freiheit Digitaler Unternehmer Lifestyle Network Marketing Erfahrungen Krypto und Unternehmertum Leben in Thailand als Unternehmer Erfolgsgeschichten Unternehmer no no no no 0f58f7039b0346cf854cfeaaacda5d84 Stresstante Unplugged- Verspannungen durch chronischen Stress #35 Nackenverspannungen und Zähneknirschen ist eines der häufigsten Beschwerden in meiner osteopathischen Praxis. Die klassische Therapie setzt auf Massagen und Aufbissschiene. Aber ist das wirklich die Lösung? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Praxis. Ehrlich. Direkt. Und mit einer neuen Sicht auf eine lösungsorientierte Behandlung. 
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https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen]]> Sat, 28 Feb 2026 05:00:00 +0100 Nackenverspannungen und Zähneknirschen ist eines der häufigsten Beschwerden in meiner osteopathischen Praxis. Die klassische Therapie setzt auf Massagen und Aufbissschiene. Aber ist das wirklich die Lösung? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Praxis. Ehrlich. Direkt. Und mit einer neuen Sicht auf eine lösungsorientierte Behandlung. 
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https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stresstante-unplugged-verspannungen-durch-chronischen-stress-35 Stresstante Unplugged- Verspannungen durch chronischen Stress #35 Symptombehandlung war gestern- jetzt kümmern wir uns um die Ursache 00:15:28 Kristina Flammer 34 full Nackenverspannungen und Zähneknirschen ist eines der häufigsten Beschwerden in meiner osteopathischen Praxis. Die klassische Therapie setzt auf Massagen und Aufbissschiene. Aber ist das wirklich die Lösung? In dieser Folge nehme ich dich mit in die Praxis. Ehrlich. Direkt. Und mit einer neuen Sicht auf eine lösungsorientierte Behandlung. 
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https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen]]> Zähneknirschen, Nackenschmerzen, Verspannungen, chronischer Stress, Massage, Migräne, Entspannung, Emotionen no no no no fa8f5c3dfa14455c943ddfe4977ef14f Erschöpfung trotz normaler Blutwerte ist #34 Du fühlst dich müde, ausgelaugt und nicht belastbar – aber deine Blutwerte sind „unauffällig“? In dieser Folge erkläre ich, warum chronischer Stress dein Nervensystem erschöpft, ohne dass klassische Laborwerte Alarm schlagen. Wir sprechen über Daueranspannung, stille Entzündungen und warum Erschöpfung oft ein Regulationsproblem ist – kein Willensproblem.

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https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen]]> Fri, 20 Feb 2026 05:00:00 +0100 Du fühlst dich müde, ausgelaugt und nicht belastbar – aber deine Blutwerte sind „unauffällig“? In dieser Folge erkläre ich, warum chronischer Stress dein Nervensystem erschöpft, ohne dass klassische Laborwerte Alarm schlagen. Wir sprechen über Daueranspannung, stille Entzündungen und warum Erschöpfung oft ein Regulationsproblem ist – kein Willensproblem.

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https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/erschoepfung-trotz-normaler-blutwerte-ist-34 Erschöpfung trotz normaler Blutwerte ist #34 Warum dein Nervensystem im Dauerstress ist – auch wenn medizinisch „alles okay“ scheint 00:11:08 Kristina Flammer 33 full Du fühlst dich müde, ausgelaugt und nicht belastbar – aber deine Blutwerte sind „unauffällig“? In dieser Folge erkläre ich, warum chronischer Stress dein Nervensystem erschöpft, ohne dass klassische Laborwerte Alarm schlagen. Wir sprechen über Daueranspannung, stille Entzündungen und warum Erschöpfung oft ein Regulationsproblem ist – kein Willensproblem.

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https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen]]> Erschöpfung trotz normaler Blutwerte chronischer Stress Nervensystem erschöpft Burnout Symptome Dauerstress körperliche Erschöpfung no no no no 23db4fb88c584149902c0c52078cf5c9 Ängste überwinden und klare Entscheidungen treffen- im Interview mit Steffi Christian #33 In dieser Folge habe ich Steffi Christian zu Gast.
Steffi arbeitet seit vielen Jahren mit Menschen, die spüren, dass sie in ihrem Leben an einem Punkt stehen, an dem es so nicht weitergeht – innerlich wie äußerlich.
In ihrer Arbeit verbindet sie persönliche Erfahrung, intuitive Begleitung und einen sehr alltagsnahen Blick auf Veränderungsprozesse. Unter dem Ansatz des sogenannten Schmetterlingseffekts begleitet sie Menschen dabei, kleine innere Schritte ernst zu nehmen, die langfristig große Veränderungen möglich machen können.
Steffi beschäftigt sich intensiv mit den Themen Angst, Entscheidungskraft und Lebensfreude. Sie zeigt, dass Angst kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft ein Hinweis darauf, dass Wachstum ansteht. Und dass Stress häufig dort entsteht, wo wir gegen unsere innere Wahrheit leben oder Entscheidungen zu lange aufschieben.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber,
wie Ängste entstehen und warum sie uns oft blockieren,
weshalb Entscheidungen so viel Druck auslösen können,
und wie ein bewussterer Umgang mit Stress dazu beiträgt, wieder mehr Vertrauen in sich selbst zu finden.
Diese Folge ist für alle, die sich nach mehr Klarheit sehnen, vor wichtigen Entscheidungen stehen oder lernen möchten, mit Angst und Stress auf eine freundlichere Weise umzugehen.
Schön, dass du dabei bist.
Mehr zu Steffi Christian:
https://www.schmetterlingseffekt888lebensfreude.de/ueber-mich

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]]> Sun, 15 Feb 2026 07:00:00 +0100 In dieser Folge habe ich Steffi Christian zu Gast.
Steffi arbeitet seit vielen Jahren mit Menschen, die spüren, dass sie in ihrem Leben an einem Punkt stehen, an dem es so nicht weitergeht – innerlich wie äußerlich.
In ihrer Arbeit verbindet sie persönliche Erfahrung, intuitive Begleitung und einen sehr alltagsnahen Blick auf Veränderungsprozesse. Unter dem Ansatz des sogenannten Schmetterlingseffekts begleitet sie Menschen dabei, kleine innere Schritte ernst zu nehmen, die langfristig große Veränderungen möglich machen können.
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wie Ängste entstehen und warum sie uns oft blockieren,
weshalb Entscheidungen so viel Druck auslösen können,
und wie ein bewussterer Umgang mit Stress dazu beiträgt, wieder mehr Vertrauen in sich selbst zu finden.
Diese Folge ist für alle, die sich nach mehr Klarheit sehnen, vor wichtigen Entscheidungen stehen oder lernen möchten, mit Angst und Stress auf eine freundlichere Weise umzugehen.
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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/aengste-ueberwinden-und-klare-entscheidungen-treffen-im-interview-mit-steffi-christian-33 Ängste überwinden und klare Entscheidungen treffen- im Interview mit Steffi Christian #33 Wie du mit Angst und Stress bewusster umgehst und wieder mehr Vertrauen in dich entwickelst 00:33:28 Kristina Flammer 32 full In dieser Folge habe ich Steffi Christian zu Gast.
Steffi arbeitet seit vielen Jahren mit Menschen, die spüren, dass sie in ihrem Leben an einem Punkt stehen, an dem es so nicht weitergeht – innerlich wie äußerlich.
In ihrer Arbeit verbindet sie persönliche Erfahrung, intuitive Begleitung und einen sehr alltagsnahen Blick auf Veränderungsprozesse. Unter dem Ansatz des sogenannten Schmetterlingseffekts begleitet sie Menschen dabei, kleine innere Schritte ernst zu nehmen, die langfristig große Veränderungen möglich machen können.
Steffi beschäftigt sich intensiv mit den Themen Angst, Entscheidungskraft und Lebensfreude. Sie zeigt, dass Angst kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft ein Hinweis darauf, dass Wachstum ansteht. Und dass Stress häufig dort entsteht, wo wir gegen unsere innere Wahrheit leben oder Entscheidungen zu lange aufschieben.
In unserem Gespräch sprechen wir darüber,
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weshalb Entscheidungen so viel Druck auslösen können,
und wie ein bewussterer Umgang mit Stress dazu beiträgt, wieder mehr Vertrauen in sich selbst zu finden.
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]]> Ängste überwinden Angst vor Entscheidungen Entscheidungen treffen lernen Stress und Angst innerer Stress Selbstvertrauen stärken Lebensfreude entwickeln mentale Gesundheit Stressbewältigung persönliche Entwicklung Nervensystem regulieren no no no no 4eff427507d94d6cbda3d76c39ff85e3 Chronische Entzündungen- wenn der Körper nicht mehr abschalten kann #32 Chronische Entzündungen sind oft unsichtbar, aber sie belasten den Körper dauerhaft. In dieser Folge erfährst du, was chronische Entzündungen eigentlich sind, wie sie entstehen und warum Stress dabei eine zentrale Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie Nervensystem, Immunsystem und Hormone zusammenwirken, warum der Körper bei Dauerstress nicht mehr richtig heilen kann und weshalb Symptome wie Erschöpfung, Schmerzen oder Verdauungsprobleme häufig kein Zufall sind.
Diese Folge hilft dir, die stillen Entzündungsprozesse im Körper besser zu verstehen und zeigt, warum echte Regeneration und Sicherheit wichtige Voraussetzungen für Heilung sind.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
Ich arbeite sowohl in der Einzelbegleitung als auch in der Firmen- und Teamgesundheit mit einem ganzheitlichen Ansatz rund um Stressmanagement, Nervensystem-Regulation und Prävention.

Weitere Informationen zu meinen Angeboten findest du auf meiner Homepage
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Oder https://steady.page/de/gesundheitshelden/about


]]> Fri, 06 Feb 2026 05:00:00 +0100 Chronische Entzündungen sind oft unsichtbar, aber sie belasten den Körper dauerhaft. In dieser Folge erfährst du, was chronische Entzündungen eigentlich sind, wie sie entstehen und warum Stress dabei eine zentrale Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie Nervensystem, Immunsystem und Hormone zusammenwirken, warum der Körper bei Dauerstress nicht mehr richtig heilen kann und weshalb Symptome wie Erschöpfung, Schmerzen oder Verdauungsprobleme häufig kein Zufall sind.
Diese Folge hilft dir, die stillen Entzündungsprozesse im Körper besser zu verstehen und zeigt, warum echte Regeneration und Sicherheit wichtige Voraussetzungen für Heilung sind.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/chronische-entzuendungen-wenn-der-koerper-nicht-mehr-abschalten-kann-32 Chronische Entzündungen- wenn der Körper nicht mehr abschalten kann #32 Wie Stress, Nervensystem und Immunsystem zusammenhängen – einfach erklärt 00:09:41 Kristina Flammer 31 full Chronische Entzündungen sind oft unsichtbar, aber sie belasten den Körper dauerhaft. In dieser Folge erfährst du, was chronische Entzündungen eigentlich sind, wie sie entstehen und warum Stress dabei eine zentrale Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie Nervensystem, Immunsystem und Hormone zusammenwirken, warum der Körper bei Dauerstress nicht mehr richtig heilen kann und weshalb Symptome wie Erschöpfung, Schmerzen oder Verdauungsprobleme häufig kein Zufall sind.
Diese Folge hilft dir, die stillen Entzündungsprozesse im Körper besser zu verstehen und zeigt, warum echte Regeneration und Sicherheit wichtige Voraussetzungen für Heilung sind.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
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]]> chronische Entzündungen stille Entzündungen Entzündung und Stress Immunsystem Stress Nervensystem und Entzündung Cortisol Entzündung Erschöpfung Ursachen Ganzheitliche Gesundheit chronischer Stress körperliche Entzündungsprozesse no no no no 13e18d39fd034451a7668cb01e864e15 Heilung braucht Pausen #31 Heilung braucht Pausen – und zwar nicht als Luxus, sondern als biologische Voraussetzung. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper ohne echte Ruhe nicht regenerieren kann, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt und weshalb Dauerstress Heilungsprozesse blockiert. Wir sprechen darüber, warum Pausen oft schwerfallen, was im Körper bei echter Erholung passiert und wie du Schritt für Schritt lernst, Regeneration in deinen Alltag zu integrieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du ständig funktionierst, dich trotz Bemühungen nicht erholst oder das Gefühl hast, dein Körper kommt nie wirklich zur Ruhe.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
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]]> Fri, 30 Jan 2026 05:00:00 +0100 Heilung braucht Pausen – und zwar nicht als Luxus, sondern als biologische Voraussetzung. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper ohne echte Ruhe nicht regenerieren kann, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt und weshalb Dauerstress Heilungsprozesse blockiert. Wir sprechen darüber, warum Pausen oft schwerfallen, was im Körper bei echter Erholung passiert und wie du Schritt für Schritt lernst, Regeneration in deinen Alltag zu integrieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du ständig funktionierst, dich trotz Bemühungen nicht erholst oder das Gefühl hast, dein Körper kommt nie wirklich zur Ruhe.

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/heilung-braucht-pausen-31 Heilung braucht Pausen #31 Warum dein Körper ohne Ruhe nicht gesund werden kann 00:12:25 Kristina Flammer 30 full Heilung braucht Pausen – und zwar nicht als Luxus, sondern als biologische Voraussetzung. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper ohne echte Ruhe nicht regenerieren kann, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt und weshalb Dauerstress Heilungsprozesse blockiert. Wir sprechen darüber, warum Pausen oft schwerfallen, was im Körper bei echter Erholung passiert und wie du Schritt für Schritt lernst, Regeneration in deinen Alltag zu integrieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du ständig funktionierst, dich trotz Bemühungen nicht erholst oder das Gefühl hast, dein Körper kommt nie wirklich zur Ruhe.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
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]]> Heilung braucht Pausen Regeneration und Stress Nervensystem und Heilung Dauerstress nicht abschalten können Erschöpfung Ursachen chronischer Stress Parasympathikus Ganzheitliche Gesundheit Stressprävention no no no no 835572aa915045cc90b63f7e7243c6f7 Wenn Ruhe Angst macht #30 Zur Ruhe kommen klingt nach Entspannung – fühlt sich aber für viele Menschen alles andere als gut an. Sobald es still wird, tauchen Unruhe, Nervosität, Schuldgefühle oder kreisende Gedanken auf. Statt Erholung entsteht Stress.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ruhe für manche Menschen Angst macht, was dabei im Nervensystem passiert und weshalb Aktivität oft als sicherer empfunden wird als Stille. Du erfährst, wie Stress, alte Prägungen und Dauerfunktionieren dazu führen, dass der Körper Ruhe als Gefahr bewertet, und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, Ruhe wieder zu tolerieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du nicht „abschalten“ kannst, Pausen dich eher unruhig machen oder du das Gefühl hast, ständig in Bewegung bleiben zu müssen, um dich sicher zu fühlen.

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]]> Sat, 24 Jan 2026 12:05:00 +0100 Zur Ruhe kommen klingt nach Entspannung – fühlt sich aber für viele Menschen alles andere als gut an. Sobald es still wird, tauchen Unruhe, Nervosität, Schuldgefühle oder kreisende Gedanken auf. Statt Erholung entsteht Stress.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ruhe für manche Menschen Angst macht, was dabei im Nervensystem passiert und weshalb Aktivität oft als sicherer empfunden wird als Stille. Du erfährst, wie Stress, alte Prägungen und Dauerfunktionieren dazu führen, dass der Körper Ruhe als Gefahr bewertet, und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, Ruhe wieder zu tolerieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du nicht „abschalten“ kannst, Pausen dich eher unruhig machen oder du das Gefühl hast, ständig in Bewegung bleiben zu müssen, um dich sicher zu fühlen.

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/wenn-ruhe-angst-macht-30 Wenn Ruhe Angst macht #30 Warum Stille für dein Nervensystem bedrohlich sein kann – und wie du Sicherheit lernst 00:14:29 Kristina Flammer 29 full Zur Ruhe kommen klingt nach Entspannung – fühlt sich aber für viele Menschen alles andere als gut an. Sobald es still wird, tauchen Unruhe, Nervosität, Schuldgefühle oder kreisende Gedanken auf. Statt Erholung entsteht Stress.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ruhe für manche Menschen Angst macht, was dabei im Nervensystem passiert und weshalb Aktivität oft als sicherer empfunden wird als Stille. Du erfährst, wie Stress, alte Prägungen und Dauerfunktionieren dazu führen, dass der Körper Ruhe als Gefahr bewertet, und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, Ruhe wieder zu tolerieren.
Diese Folge ist für dich, wenn du nicht „abschalten“ kannst, Pausen dich eher unruhig machen oder du das Gefühl hast, ständig in Bewegung bleiben zu müssen, um dich sicher zu fühlen.

Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.
Ich arbeite sowohl in der Einzelbegleitung als auch in der Firmen- und Teamgesundheit mit einem ganzheitlichen Ansatz rund um Stressmanagement, Nervensystem-Regulation und Prävention.

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]]> Wenn Ruhe Angst macht Angst vor Stille nicht entspannen können Nervensystem und Ruhe innere Unruhe Dauerstress Stressreaktion Parasympathikus Entspannung lernen psychischer Stress no no no no 65bdf06399cd4bd7bbb75cb5ead1f7ea Stressmanagement in Unternehmen- Zu Gast bei „Meisterlich Verquatscht“ #29 In dieser Folge spricht Kristina Flammer, Physiotherapeutin, Osteopathin und Expertin für Stressmanagement, über ihre täglichen Erfahrungen aus der Praxis und gibt wertvolle Einblicke in das Thema Stress und seine Auswirkungen. Sie erklärt anschaulich, wie Stress entsteht, was passiert, wenn er chronisch wird, und welche Signale Körper und Geist dann senden. Ein besonders spannender Punkt: Kristina spricht offen darüber, dass Mitarbeitende Unternehmen selten wegen des Gehalts verlassen, sondern meist, weil ein Ungleichgewicht in der Führungskultur besteht. Sie betont die Bedeutung von Werteübereinstimmung zwischen Mitarbeitenden und Arbeitgebern und gibt praxisnahe Tipps, wie beide Seiten ein gesundes Gleichgewicht finden können.Ein inspirierendes Gespräch voller Fachwissen, Alltagsnähe und echter Denkanstöße – für alle, die Arbeit, Gesundheit und innere Balance besser miteinander verbinden möchten.

Wer mit Kristina in Kontakt treten möchte, kann auf den Link klicken und erhält dort alle weiteren Informationen.
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]]> Mon, 19 Jan 2026 05:00:00 +0100 In dieser Folge spricht Kristina Flammer, Physiotherapeutin, Osteopathin und Expertin für Stressmanagement, über ihre täglichen Erfahrungen aus der Praxis und gibt wertvolle Einblicke in das Thema Stress und seine Auswirkungen. Sie erklärt anschaulich, wie Stress entsteht, was passiert, wenn er chronisch wird, und welche Signale Körper und Geist dann senden. Ein besonders spannender Punkt: Kristina spricht offen darüber, dass Mitarbeitende Unternehmen selten wegen des Gehalts verlassen, sondern meist, weil ein Ungleichgewicht in der Führungskultur besteht. Sie betont die Bedeutung von Werteübereinstimmung zwischen Mitarbeitenden und Arbeitgebern und gibt praxisnahe Tipps, wie beide Seiten ein gesundes Gleichgewicht finden können.Ein inspirierendes Gespräch voller Fachwissen, Alltagsnähe und echter Denkanstöße – für alle, die Arbeit, Gesundheit und innere Balance besser miteinander verbinden möchten.

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stressmanagement-in-unternehmen-zu-gast-bei-meisterlich-verquatscht-29 Stressmanagement in Unternehmen- Zu Gast bei „Meisterlich Verquatscht“ #29 Was eine gesunde Unternehmenskultur ausmacht 00:32:00 Kristina Flammer 28 full In dieser Folge spricht Kristina Flammer, Physiotherapeutin, Osteopathin und Expertin für Stressmanagement, über ihre täglichen Erfahrungen aus der Praxis und gibt wertvolle Einblicke in das Thema Stress und seine Auswirkungen. Sie erklärt anschaulich, wie Stress entsteht, was passiert, wenn er chronisch wird, und welche Signale Körper und Geist dann senden. Ein besonders spannender Punkt: Kristina spricht offen darüber, dass Mitarbeitende Unternehmen selten wegen des Gehalts verlassen, sondern meist, weil ein Ungleichgewicht in der Führungskultur besteht. Sie betont die Bedeutung von Werteübereinstimmung zwischen Mitarbeitenden und Arbeitgebern und gibt praxisnahe Tipps, wie beide Seiten ein gesundes Gleichgewicht finden können.Ein inspirierendes Gespräch voller Fachwissen, Alltagsnähe und echter Denkanstöße – für alle, die Arbeit, Gesundheit und innere Balance besser miteinander verbinden möchten.

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]]> Stressmanagement, Unternehmenskultur, Stress im Job, Stress am Arbeitsplatz, Leadership, Führungskräfte, Unternehmen, Burnout, no no no no e295ee5fc06642ba9cd88c5a06594c64 Vergleichen macht Stress #28 Vergleichen passiert oft ganz automatisch – und hinterlässt trotzdem Spuren.

Ein kurzer Blick auf Social Media, ein Gespräch im Job oder der Gedanke, dass andere scheinbar weiter sind, genügt, und schon fühlt sich das eigene Leben schwerer an.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns vergleichen, warum unser Nervensystem darauf mit Stress reagiert und weshalb Vergleichen selten motiviert, sondern meist erschöpft. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn der innere Maßstab ständig im Außen liegt, und wie sich Vergleichsdruck auf Selbstwert, Ruhe und Lebensfreude auswirkt.
Diese Folge ist eine Einladung, den Vergleich zu erkennen, milder mit dir zu werden und den Fokus wieder auf deinen eigenen Weg zu richten – jenseits von Leistung, Tempo und Erwartungen.

]]> Fri, 16 Jan 2026 06:00:00 +0100 Vergleichen passiert oft ganz automatisch – und hinterlässt trotzdem Spuren.

Ein kurzer Blick auf Social Media, ein Gespräch im Job oder der Gedanke, dass andere scheinbar weiter sind, genügt, und schon fühlt sich das eigene Leben schwerer an.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns vergleichen, warum unser Nervensystem darauf mit Stress reagiert und weshalb Vergleichen selten motiviert, sondern meist erschöpft. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn der innere Maßstab ständig im Außen liegt, und wie sich Vergleichsdruck auf Selbstwert, Ruhe und Lebensfreude auswirkt.
Diese Folge ist eine Einladung, den Vergleich zu erkennen, milder mit dir zu werden und den Fokus wieder auf deinen eigenen Weg zu richten – jenseits von Leistung, Tempo und Erwartungen.

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/vergleichen-macht-stress-28 Vergleichen macht Stress #28 Warum der Blick auf andere dich erschöpft – und wie du wieder bei dir ankommst 00:10:35 Kristina Flammer 27 full Vergleichen passiert oft ganz automatisch – und hinterlässt trotzdem Spuren.

Ein kurzer Blick auf Social Media, ein Gespräch im Job oder der Gedanke, dass andere scheinbar weiter sind, genügt, und schon fühlt sich das eigene Leben schwerer an.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns vergleichen, warum unser Nervensystem darauf mit Stress reagiert und weshalb Vergleichen selten motiviert, sondern meist erschöpft. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn der innere Maßstab ständig im Außen liegt, und wie sich Vergleichsdruck auf Selbstwert, Ruhe und Lebensfreude auswirkt.
Diese Folge ist eine Einladung, den Vergleich zu erkennen, milder mit dir zu werden und den Fokus wieder auf deinen eigenen Weg zu richten – jenseits von Leistung, Tempo und Erwartungen.

]]> Vergleichen Stress, sich mit anderen vergleichen, Social Media Vergleich, Vergleichsdruck, Selbstwert und Stress, innerer Stress, Nervensystem Stress, psychischer Stress, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stress, Stress verstehen Podcast, Was ist Stress, Dauerstress no no no no afc11acec0ee4324a0070574991b00b8 Stress durch nichtgelebte Identität- Im Interview mit Bianca Ritter #27 Stress entsteht nicht nur durch zu viele Termine.
Manchmal entsteht er, weil wir uns selbst zu lange verleugnen.
In dieser Folge spreche ich mit Bianca über Stress bei nicht gelebter Identität.

Bianca wurde als Mann geboren und spürte schon als Kind, dass sie anders ist – ohne es benennen zu können. Anpassung, Moral und gesellschaftliche Erwartungen sorgten über Jahre für inneren Druck, der sich auch körperlich zeigte. Wir sprechen darüber, wie sehr es stresst, eine Rolle zu spielen, die nicht zu einem passt, warum Moral manchmal mehr unterdrückt als schützt und wie Humor helfen kann, wenn das Leben innerlich zu eng wird.
Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig leichte Folge über Identität, Mut und die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu leben.

Hier geht es zu Biancas Profilen und ihren Lesungen:
https://www.linkedin.com/in/bianca-nadine-ritter?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

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]]> Sun, 11 Jan 2026 17:00:00 +0100 Stress entsteht nicht nur durch zu viele Termine.
Manchmal entsteht er, weil wir uns selbst zu lange verleugnen.
In dieser Folge spreche ich mit Bianca über Stress bei nicht gelebter Identität.

Bianca wurde als Mann geboren und spürte schon als Kind, dass sie anders ist – ohne es benennen zu können. Anpassung, Moral und gesellschaftliche Erwartungen sorgten über Jahre für inneren Druck, der sich auch körperlich zeigte. Wir sprechen darüber, wie sehr es stresst, eine Rolle zu spielen, die nicht zu einem passt, warum Moral manchmal mehr unterdrückt als schützt und wie Humor helfen kann, wenn das Leben innerlich zu eng wird.
Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig leichte Folge über Identität, Mut und die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu leben.

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Manchmal entsteht er, weil wir uns selbst zu lange verleugnen.
In dieser Folge spreche ich mit Bianca über Stress bei nicht gelebter Identität.

Bianca wurde als Mann geboren und spürte schon als Kind, dass sie anders ist – ohne es benennen zu können. Anpassung, Moral und gesellschaftliche Erwartungen sorgten über Jahre für inneren Druck, der sich auch körperlich zeigte. Wir sprechen darüber, wie sehr es stresst, eine Rolle zu spielen, die nicht zu einem passt, warum Moral manchmal mehr unterdrückt als schützt und wie Humor helfen kann, wenn das Leben innerlich zu eng wird.
Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig leichte Folge über Identität, Mut und die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu leben.

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]]> Stress und Identität · nicht gelebte Identität · innerer Stress · Moral und Stress · Anpassung Stress · Identität leben · psychischer Stress · Nervensystem Stress · Selbstfindung Podcast , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stress, Stress verstehen no no no no 4a7990104a5f4d8f916dae73334f9255 Stresstante Unplugged- Was kommt 2026? #26 In dieser Folge nehme ich dich mit in das neue Jahr. Tolle Projekte stehen an und auch große Reisen. 
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https://kristina-flammer.ch/]]> Mon, 05 Jan 2026 12:00:00 +0100 In dieser Folge nehme ich dich mit in das neue Jahr. Tolle Projekte stehen an und auch große Reisen. 
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https://kristina-flammer.ch/]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stresstante-unplugged-was-kommt-2026-26 Stresstante Unplugged- Was kommt 2026? #26 2026 wird ein besonderes Jahr 00:37:43 Kristina Flammer 27 full In dieser Folge nehme ich dich mit in das neue Jahr. Tolle Projekte stehen an und auch große Reisen. 
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https://kristina-flammer.ch/]]> Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stress, Tipps gegen Stress im Alltag, Stress Ursachen und Symptome, Dauerstress, Stress abbauen schnell no no no no 49d81b83c46e40f190aacc891e22eaf9 Stresstante unplugged- Wie ich gelernt habe loszulassen #25 In dieser Unplugged- Folge nehme ich dich mit in mein Leben. Warum ich wichtige Entscheidungen getroffen haben und diese immer aus der Emotion heraus entstanden sind. Am Ende ist es immer ein Prozess der Klarheit, Entscheidungen und neue Erfahrungen sammeln. Aber was hält uns immer davon ab viel eher in den Loslassprozess einzusteigen? In dieser Folge schauen wir uns das genauer an. Viel Spass!

https://kristina-flammer.ch/]]> Fri, 19 Dec 2025 05:00:00 +0100 In dieser Unplugged- Folge nehme ich dich mit in mein Leben. Warum ich wichtige Entscheidungen getroffen haben und diese immer aus der Emotion heraus entstanden sind. Am Ende ist es immer ein Prozess der Klarheit, Entscheidungen und neue Erfahrungen sammeln. Aber was hält uns immer davon ab viel eher in den Loslassprozess einzusteigen? In dieser Folge schauen wir uns das genauer an. Viel Spass!

https://kristina-flammer.ch/]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stresstante-unplugged-wie-ich-gelernt-habe-loszulassen-25 Stresstante unplugged- Wie ich gelernt habe loszulassen #25 Warum unsere Emotionen beim Loslassen eine wichtige Rolle spielen 00:09:45 Kristina Flammer 25 full In dieser Unplugged- Folge nehme ich dich mit in mein Leben. Warum ich wichtige Entscheidungen getroffen haben und diese immer aus der Emotion heraus entstanden sind. Am Ende ist es immer ein Prozess der Klarheit, Entscheidungen und neue Erfahrungen sammeln. Aber was hält uns immer davon ab viel eher in den Loslassprozess einzusteigen? In dieser Folge schauen wir uns das genauer an. Viel Spass!

https://kristina-flammer.ch/]]> Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stress verstehen Podcast, Stress, Was ist Stress, Gelassenheit lernen, Stress verstehen, Loslassen lernen · Emotionale Blockaden lösen · Mental leichter werden · Stress Loslassen · Erwartungen loslassen · Nervensystem beruhigen · Selbstwert stärken no no no no 2da369f956f143a3a739e370e1b898a3 Vergleichen macht unglücklich: Wie dein Kopf dich klein hält – und wie du da rauskommst #24 Wir vergleichen uns ständig – mit Freundinnen, Kolleginnen, Influencern, fremden Leben. Und meistens verlieren wir. In dieser Folge erfährst du, warum Vergleichen das Nervensystem belastet, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt aufhörst, deinen Selbstwert an anderen zu messen.

]]> Mon, 15 Dec 2025 05:00:00 +0100 Wir vergleichen uns ständig – mit Freundinnen, Kolleginnen, Influencern, fremden Leben. Und meistens verlieren wir. In dieser Folge erfährst du, warum Vergleichen das Nervensystem belastet, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt aufhörst, deinen Selbstwert an anderen zu messen.

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/vergleichen-macht-ungluecklich-wie-dein-kopf-dich-klein-haelt-und-wie-du-da-rauskommst-24 Vergleichen macht unglücklich: Wie dein Kopf dich klein hält – und wie du da rauskommst #24 Warum wir uns ständig vergleichen, warum wir dabei verlieren – und wie du dich neu ausrichtest. 00:10:16 Kristina Flammer 24 full Wir vergleichen uns ständig – mit Freundinnen, Kolleginnen, Influencern, fremden Leben. Und meistens verlieren wir. In dieser Folge erfährst du, warum Vergleichen das Nervensystem belastet, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt aufhörst, deinen Selbstwert an anderen zu messen.

]]> Vergleichen · Selbstwert · Social Media Stress · Vergleiche stoppen · Selbstakzeptanz , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stressbewältigung Tipps, Gelassenheit lernen, Stress Ursachen und Symptome, Stress verstehen Podcast no no no no 1fe7d29c97be44ac963056cfcaf185db Stress & Sport: Warum Bewegung heilt – aber zu viel Training dein Nervensystem überlasten kann #23 Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und voll mit praxisnahen Tipps für deinen Alltag.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Sport nicht automatisch Stress abbaut
  • Wie intensives Training den Cortisolspiegel beeinflusst
  • Der Unterschied zwischen „Auspowern“ und „Überlasten“
  • Wie du Stress-Symptome im Training erkennst
  • Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
  • Welche Sportarten dein Nervensystem beruhigen
  • Wie du Training an Zyklus & Tagesform anpasst

]]> Fri, 12 Dec 2025 05:00:00 +0100 Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und voll mit praxisnahen Tipps für deinen Alltag.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Sport nicht automatisch Stress abbaut
  • Wie intensives Training den Cortisolspiegel beeinflusst
  • Der Unterschied zwischen „Auspowern“ und „Überlasten“
  • Wie du Stress-Symptome im Training erkennst
  • Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
  • Welche Sportarten dein Nervensystem beruhigen
  • Wie du Training an Zyklus & Tagesform anpasst

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-sport-warum-bewegung-heilt-aber-zu-viel-training-dein-nervensystem-ueberlasten-kann-23 Stress & Sport: Warum Bewegung heilt – aber zu viel Training dein Nervensystem überlasten kann #23 Wie du Sport so nutzt, dass er Stress abbaut und nicht noch mehr erzeugt 00:10:22 Kristina Flammer 23 full Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und voll mit praxisnahen Tipps für deinen Alltag.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Sport nicht automatisch Stress abbaut
  • Wie intensives Training den Cortisolspiegel beeinflusst
  • Der Unterschied zwischen „Auspowern“ und „Überlasten“
  • Wie du Stress-Symptome im Training erkennst
  • Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
  • Welche Sportarten dein Nervensystem beruhigen
  • Wie du Training an Zyklus & Tagesform anpasst

]]> Stress Sport · Cortisol Training · Übertraining Symptome · Stressabbau Bewegung · Regeneration Nervensystem · Sport Frauen Zyklus · Burnout Sport , , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stressbewältigung Tipps, Stress, Stress verstehen Podcast, Stress abbauen schnell, Stress verstehen no no no no 4e659dfe28d040e0b98860e7978cc2ec Der Stress der Selbstständigkeit: Freiheit, Druck & die Verantwortung, die niemand sieht #22 Selbstständigkeit bedeutet Freiheit – aber auch Druck, Unsicherheit und das ständige Gefühl, alles alleine tragen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstständige ein ganz eigenes Stressprofil haben, wie Existenzdruck und Selbstzweifel das Nervensystem aktivieren und wie du lernst, Grenzen, Pausen und Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Mit vielen persönlichen Einblicken, psychologischen Hintergründen und konkreten Tools für ein stressärmeres Unternehmerinnenleben.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Selbstständigkeit ein spezielles Stressmuster erzeugt
  • Wie Verantwortung, Unsicherheit und Sichtbarkeit dein Nervensystem beeinflussen
  • Warum Selbstständige selten Pausen machen
  • Woher das Gefühl kommt, „immer funktionieren zu müssen“
  • Wie Perfektionismus und Existenzangst zusammenhängen
  • Wie du klare Arbeitszeiten, Grenzen und Erholungsräume etablierst
  • Konkrete Tools für Selbstständige, die langfristig gesund bleiben wollen

]]> Mon, 08 Dec 2025 05:00:00 +0100 Selbstständigkeit bedeutet Freiheit – aber auch Druck, Unsicherheit und das ständige Gefühl, alles alleine tragen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstständige ein ganz eigenes Stressprofil haben, wie Existenzdruck und Selbstzweifel das Nervensystem aktivieren und wie du lernst, Grenzen, Pausen und Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Mit vielen persönlichen Einblicken, psychologischen Hintergründen und konkreten Tools für ein stressärmeres Unternehmerinnenleben.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Selbstständigkeit ein spezielles Stressmuster erzeugt
  • Wie Verantwortung, Unsicherheit und Sichtbarkeit dein Nervensystem beeinflussen
  • Warum Selbstständige selten Pausen machen
  • Woher das Gefühl kommt, „immer funktionieren zu müssen“
  • Wie Perfektionismus und Existenzangst zusammenhängen
  • Wie du klare Arbeitszeiten, Grenzen und Erholungsräume etablierst
  • Konkrete Tools für Selbstständige, die langfristig gesund bleiben wollen

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/der-stress-der-selbststaendigkeit-freiheit-druck-die-verantwortung-die-niemand-sieht-22 Der Stress der Selbstständigkeit: Freiheit, Druck & die Verantwortung, die niemand sieht #22 Warum Selbstständige anders gestresst sind – und wie du zwischen Freiheit und Erwartung gesund bleibst 00:09:48 Kristina Flammer 22 full Selbstständigkeit bedeutet Freiheit – aber auch Druck, Unsicherheit und das ständige Gefühl, alles alleine tragen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstständige ein ganz eigenes Stressprofil haben, wie Existenzdruck und Selbstzweifel das Nervensystem aktivieren und wie du lernst, Grenzen, Pausen und Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Mit vielen persönlichen Einblicken, psychologischen Hintergründen und konkreten Tools für ein stressärmeres Unternehmerinnenleben.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Selbstständigkeit ein spezielles Stressmuster erzeugt
  • Wie Verantwortung, Unsicherheit und Sichtbarkeit dein Nervensystem beeinflussen
  • Warum Selbstständige selten Pausen machen
  • Woher das Gefühl kommt, „immer funktionieren zu müssen“
  • Wie Perfektionismus und Existenzangst zusammenhängen
  • Wie du klare Arbeitszeiten, Grenzen und Erholungsräume etablierst
  • Konkrete Tools für Selbstständige, die langfristig gesund bleiben wollen

]]> Stress Selbstständigkeit · Druck Unternehmerin · Existenzangst Stress · Selbstständige Frauen · Work-Life-Balance Selbstständigkeit · Nervensystem Selbstständigkeit, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stressbewältigung Tipps, Was ist Stress, Gelassenheit lernen no no no no cabdc82488da41f3bcfc67179e644f7a Die Kunst des Loslassens: Warum du festhältst – und wie du innerlich leichter wirst #21 Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Denn Loslassen bedeutet, sich von Erwartungen, Rollen, alten Geschichten, Menschen oder Selbstbildern zu lösen, die uns einst Sicherheit gegeben haben. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn und dein Nervensystem sich so schwer tun mit Veränderung, weshalb Festhalten oft mehr Stress macht als alles andere und wie du in kleinen, achtsamen Schritten lernst, mental und emotional leichter zu werden. Eine sanfte, tiefgehende Folge über Mut, Selbstwert und innere Freiheit.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hat
  • Wie dein Gehirn und Nervensystem Sicherheit in Gewohnheiten finden
  • Warum du an Menschen, Situationen oder Erwartungen festhältst
  • Wie emotionale Bindungen und Selbstwert damit zusammenhängen
  • Warum Loslassen oft Angst auslöst – und wie du damit umgehen kannst
  • 6 praktische Wege, innerlich leichter zu werden
  • Körperorientierte Techniken, die dein Nervensystem beim Loslassen unterstützen

]]> Fri, 05 Dec 2025 05:00:00 +0100 Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Denn Loslassen bedeutet, sich von Erwartungen, Rollen, alten Geschichten, Menschen oder Selbstbildern zu lösen, die uns einst Sicherheit gegeben haben. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn und dein Nervensystem sich so schwer tun mit Veränderung, weshalb Festhalten oft mehr Stress macht als alles andere und wie du in kleinen, achtsamen Schritten lernst, mental und emotional leichter zu werden. Eine sanfte, tiefgehende Folge über Mut, Selbstwert und innere Freiheit.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hat
  • Wie dein Gehirn und Nervensystem Sicherheit in Gewohnheiten finden
  • Warum du an Menschen, Situationen oder Erwartungen festhältst
  • Wie emotionale Bindungen und Selbstwert damit zusammenhängen
  • Warum Loslassen oft Angst auslöst – und wie du damit umgehen kannst
  • 6 praktische Wege, innerlich leichter zu werden
  • Körperorientierte Techniken, die dein Nervensystem beim Loslassen unterstützen

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/die-kunst-des-loslassens-warum-du-festhaeltst-und-wie-du-innerlich-leichter-wirst-21 Die Kunst des Loslassens: Warum du festhältst – und wie du innerlich leichter wirst #21 Mentale, emotionale und körperliche Freiheit Schritt für Schritt zurückgewinnen 00:10:43 Kristina Flammer 21 full Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Denn Loslassen bedeutet, sich von Erwartungen, Rollen, alten Geschichten, Menschen oder Selbstbildern zu lösen, die uns einst Sicherheit gegeben haben. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn und dein Nervensystem sich so schwer tun mit Veränderung, weshalb Festhalten oft mehr Stress macht als alles andere und wie du in kleinen, achtsamen Schritten lernst, mental und emotional leichter zu werden. Eine sanfte, tiefgehende Folge über Mut, Selbstwert und innere Freiheit.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hat
  • Wie dein Gehirn und Nervensystem Sicherheit in Gewohnheiten finden
  • Warum du an Menschen, Situationen oder Erwartungen festhältst
  • Wie emotionale Bindungen und Selbstwert damit zusammenhängen
  • Warum Loslassen oft Angst auslöst – und wie du damit umgehen kannst
  • 6 praktische Wege, innerlich leichter zu werden
  • Körperorientierte Techniken, die dein Nervensystem beim Loslassen unterstützen

]]> Loslassen lernen · Emotionale Blockaden lösen · Mental leichter werden · Stress Loslassen · Erwartungen loslassen · Nervensystem beruhigen · Selbstwert stärken, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stressbewältigung Tipps, Was ist Stress, Stress verstehen Podcast no no no no c54b4ca49387430586488148fa606dca Grenzen in Beziehungen: Warum Stress genau dort entsteht, wo wir uns am sichersten fühlen sollten #20 Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen.

  • Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehören
  • Welche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)
  • Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlieren
  • Die Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn
  • Wie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennst
  • Emotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?
  • Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setzt
  • Kommunikation, die Nähe schafft statt Distanz
]]> Mon, 01 Dec 2025 07:00:00 +0100 Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen.

  • Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehören
  • Welche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)
  • Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlieren
  • Die Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn
  • Wie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennst
  • Emotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?
  • Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setzt
  • Kommunikation, die Nähe schafft statt Distanz
]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/grenzen-in-beziehungen-warum-stress-genau-dort-entsteht-wo-wir-uns-am-sichersten-fuehlen-sollten-20 Grenzen in Beziehungen: Warum Stress genau dort entsteht, wo wir uns am sichersten fühlen sollten #20 Wie Erwartungen, Bindungsmuster & Nervensystem dein Beziehungserleben prägen – und wie echte Nähe entsteht, wenn du dich selbst nicht verlässt 00:09:52 Kristina Flammer 20 full Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen.

  • Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehören
  • Welche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)
  • Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlieren
  • Die Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, Fawn
  • Wie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennst
  • Emotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?
  • Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setzt
  • Kommunikation, die Nähe schafft statt Distanz
]]> Stress Beziehung · Grenzen setzen Beziehung · Partnerschaft Stress · Beziehungskommunikation · Harmoniesucht · Mental Load Partnerschaft · Bedürfnisse Partnerschaft, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stress, Tipps gegen Stress im Alltag, Stressmanagement, Stressbewältigung Tipps, Stress verstehen Podcast no no no no ee40534c994b4588bc895c9bf50695d6 Mental Load- Wenn du alles im Kopf trägst #19 Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie du den Rucksack aus Aufgaben, Sorgen und Erwartungen endlich leichter machst.

In dieser Episode erfährst du:
  • Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wird
  • Wie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösen
  • Warum Frauen besonders betroffen sind
  • Wie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit)
  • Wie du erkennst, wann es zu viel wird
  • 4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugeben

]]> Fri, 28 Nov 2025 06:00:00 +0100 Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie du den Rucksack aus Aufgaben, Sorgen und Erwartungen endlich leichter machst.

In dieser Episode erfährst du:
  • Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wird
  • Wie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösen
  • Warum Frauen besonders betroffen sind
  • Wie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit)
  • Wie du erkennst, wann es zu viel wird
  • 4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugeben

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/mental-load-wenn-du-alles-im-kopf-traegst-19 Mental Load- Wenn du alles im Kopf trägst #19 Warum uns die unsichtbare Alltagslast so stresst – und wie du sie Schritt für Schritt loswirst 00:08:33 Kristina Flammer 19 full Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie du den Rucksack aus Aufgaben, Sorgen und Erwartungen endlich leichter machst.

In dieser Episode erfährst du:
  • Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wird
  • Wie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösen
  • Warum Frauen besonders betroffen sind
  • Wie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit)
  • Wie du erkennst, wann es zu viel wird
  • 4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugeben

]]> Mental Load · Stress Frauen · Alltagsstress · Unsichtbare Arbeit · Überforderung · Verantwortung teilen · Stressbewältigung · mentale Gesundheit , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stress, Tipps gegen Stress im Alltag, Stressmanagement, Was ist Stress, Stressbewältigung Tipps, Stress verstehen Podcast, Gelassenheit lernen, Stress verstehen, Stress Zyklus · Hormone und Stress · PMS Stress · Menstruation Stress · Zyklusbewusstsein · Cortisol Zyklus · Stresshormone Frauen · Zykluswissen no no no no 0871dab8100e4321921d92b7385d8971 Stress & Zyklus: Warum Hormone eine größere Rolle spielen, als du denkst #18 Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus der Praxis und alltagstauglichen Strategien.

In dieser Episode erfährst du:
  • Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst
  • Warum PMS unter Stress schlimmer sein kann
  • Wie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängen
  • Warum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sind
  • Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulieren
  • Was du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannst

]]> Mon, 24 Nov 2025 06:00:00 +0100 Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus der Praxis und alltagstauglichen Strategien.

In dieser Episode erfährst du:
  • Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst
  • Warum PMS unter Stress schlimmer sein kann
  • Wie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängen
  • Warum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sind
  • Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulieren
  • Was du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannst

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-zyklus-warum-hormone-eine-groessere-rolle-spielen-als-du-denkst-18 Stress & Zyklus: Warum Hormone eine größere Rolle spielen, als du denkst #18 Wie Stress deinen Zyklus beeinflusst – und dein Zyklus deinen Stress 00:09:32 Kristina Flammer 18 full Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus der Praxis und alltagstauglichen Strategien.

In dieser Episode erfährst du:
  • Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst
  • Warum PMS unter Stress schlimmer sein kann
  • Wie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängen
  • Warum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sind
  • Wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulieren
  • Was du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannst

]]> Stress Zyklus · Hormone und Stress · PMS Stress · Menstruation Stress · Zyklusbewusstsein · Cortisol Zyklus · Stresshormone Frauen · Zykluswissen , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stress, Stressmanagement, Stressbewältigung Tipps, Stress verstehen, Stressbewältigung Grundlagen, Stress Ursachen und Symptome, Stress abbauen schnell, Stress verstehen Podcast, Was ist Stress no no no no 327b1fb579dc4bc7ad9de650edc1b87c Stresstante Unplugged- Wenn Emotionen Stress machen #17 Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren.


Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter.

In dieser Folge erfährst du:


  • Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösen
  • Wie dein Nervensystem auf Gefühle reagiert
  • Warum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärken
  • Wie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannst
  • Warum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehme


]]> Fri, 21 Nov 2025 06:00:00 +0100 Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren.


Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter.

In dieser Folge erfährst du:


  • Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösen
  • Wie dein Nervensystem auf Gefühle reagiert
  • Warum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärken
  • Wie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannst
  • Warum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehme


]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stresstante-unplugged-wenn-emotionen-stress-machen-17 Stresstante Unplugged- Wenn Emotionen Stress machen #17 Wie Gefühle Stress auslösen – und was wir oft nicht bemerken 00:10:53 Kristina Flammer 17 full Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren.


Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter.

In dieser Folge erfährst du:


  • Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösen
  • Wie dein Nervensystem auf Gefühle reagiert
  • Warum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärken
  • Wie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannst
  • Warum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehme


]]> Emotionen und Stress · Gefühle Stressreaktion · Angst und Stress · Ärger Stress · Scham Stress · Stress verstehen · Stressauslöser Emotionen, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Tipps gegen Stress im Alltag, Stress, Stress verstehen Podcast, Was ist Stress, Stress Ursachen und Symptome no no no no 0acc68c6612842699e63633c64aa86c5 Warum Schlaf so wichtig ist: Wie Stress deinen Schlaf stört – und was du dagegen tun kannst #16 Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem ist
  • Wie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kann
  • Welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielen
  • Was Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun haben
  • Warum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis
  • 4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafen

]]> Mon, 17 Nov 2025 06:00:00 +0100 Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem ist
  • Wie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kann
  • Welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielen
  • Was Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun haben
  • Warum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis
  • 4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafen

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/warum-schlaf-so-wichtig-ist-wie-stress-deinen-schlaf-stoert-und-was-du-dagegen-tun-kannst-16 Warum Schlaf so wichtig ist: Wie Stress deinen Schlaf stört – und was du dagegen tun kannst #16 Wie du dein Nervensystem nachts zur Ruhe bringst und erholsamer schläfst 00:09:33 Kristina Flammer 16 full Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien.

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem ist
  • Wie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kann
  • Welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielen
  • Was Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun haben
  • Warum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis
  • 4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafen

]]> Stress Schlafprobleme · Einschlafprobleme Stress · Cortisol Schlaf · Stress und Nervensystem · Schlaf verbessern · Schlafrhythmus · Schlafqualität , Die Stresstante Podcast, Kristina Flammer Podcast, Tipps gegen Stress im Alltag, Stress, Gelassenheit lernen, Stress verstehen Podcast, Stressmanagement, Stress Ursachen und Symptome no no no no 7fb9056cfca1434699b6441112a4dfed Nein sagen lernen: Wie du Grenzen setzt ohne schlechtes Gewissen #15 ‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wie du lernst, freundlich und klar für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.

  • Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehen
  • Warum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sind
  • Wie sich Überlastung leise ankündigt
  • Kleine Reminder, die helfen, besser auf sich zu achten
  • Warum Authentizität oft mehr bewirkt als Perfektion




]]> Fri, 14 Nov 2025 06:00:00 +0100 ‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wie du lernst, freundlich und klar für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.

  • Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehen
  • Warum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sind
  • Wie sich Überlastung leise ankündigt
  • Kleine Reminder, die helfen, besser auf sich zu achten
  • Warum Authentizität oft mehr bewirkt als Perfektion




]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/nein-sagen-lernen-wie-du-grenzen-setzt-ohne-schlechtes-gewissen-15 Nein sagen lernen: Wie du Grenzen setzt ohne schlechtes Gewissen #15 Warum „Nein“ kein Egoismus ist – sondern gesunde Selbstfürsorge 00:07:15 Kristina Flammer 15 full ‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wie du lernst, freundlich und klar für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.

  • Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehen
  • Warum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sind
  • Wie sich Überlastung leise ankündigt
  • Kleine Reminder, die helfen, besser auf sich zu achten
  • Warum Authentizität oft mehr bewirkt als Perfektion




]]> Nein sagen lernen · Grenzen setzen · Stress durch Erwartungen · Schuldgefühle · Selbstfürsorge · Stressbewältigung · innerer Druck · Abgrenzung lernen , Die Stresstante Podcast, Kristina Flammer Podcast, Was ist Stress, Stressmanagement, Stressbewältigung Tipps, Gelassenheit lernen, Stress verstehen no no no no 9d08afe7e60f49b4a4efc7228ea57d66 Stress & Ernährung: Wenn der Kopf zu voll ist und der Körper reagiert #14 Essen unter Stress – das ist kein Einzelfall, sondern ein echtes Nervensystem-Thema. Wenn der Kopf überläuft, verändert Stress nicht nur, wie wir essen, sondern auch, was unser Körper mit dieser Nahrung macht. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress, Stoffwechsel und Verdauung. Du erfährst, warum du unter Druck vielleicht zu Schokolade greifst, warum Heißhunger kein Charakterschwäche ist und wie du deinen Körper mit einfachen Strategien wieder in Balance bringen kannst.

In dieser Episode erfährst du:
  • Wie Stress Appetit, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusst
  • Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen
  • Warum Heißhunger und Stressessen keine Willensschwäche sind
  • Wie Stress die Verdauung „ausschaltet“
  • Wie du wieder bewusster essen und dein Nervensystem beruhigen kannst
  • Konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Balance

]]> Mon, 10 Nov 2025 06:00:00 +0100 Essen unter Stress – das ist kein Einzelfall, sondern ein echtes Nervensystem-Thema. Wenn der Kopf überläuft, verändert Stress nicht nur, wie wir essen, sondern auch, was unser Körper mit dieser Nahrung macht. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress, Stoffwechsel und Verdauung. Du erfährst, warum du unter Druck vielleicht zu Schokolade greifst, warum Heißhunger kein Charakterschwäche ist und wie du deinen Körper mit einfachen Strategien wieder in Balance bringen kannst.

In dieser Episode erfährst du:
  • Wie Stress Appetit, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusst
  • Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen
  • Warum Heißhunger und Stressessen keine Willensschwäche sind
  • Wie Stress die Verdauung „ausschaltet“
  • Wie du wieder bewusster essen und dein Nervensystem beruhigen kannst
  • Konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Balance

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-ernaehrung-wenn-der-kopf-zu-voll-ist-und-der-koerper-reagiert-14 Stress & Ernährung: Wenn der Kopf zu voll ist und der Körper reagiert #14 Wie Stress dein Essverhalten, deine Verdauung und deinen Stoffwechsel beeinflusst – und wie du wieder in Balance kommst 00:09:03 Kristina Flammer 14 full Essen unter Stress – das ist kein Einzelfall, sondern ein echtes Nervensystem-Thema. Wenn der Kopf überläuft, verändert Stress nicht nur, wie wir essen, sondern auch, was unser Körper mit dieser Nahrung macht. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress, Stoffwechsel und Verdauung. Du erfährst, warum du unter Druck vielleicht zu Schokolade greifst, warum Heißhunger kein Charakterschwäche ist und wie du deinen Körper mit einfachen Strategien wieder in Balance bringen kannst.

In dieser Episode erfährst du:
  • Wie Stress Appetit, Verdauung und Stoffwechsel beeinflusst
  • Welche Rolle Cortisol und Adrenalin spielen
  • Warum Heißhunger und Stressessen keine Willensschwäche sind
  • Wie Stress die Verdauung „ausschaltet“
  • Wie du wieder bewusster essen und dein Nervensystem beruhigen kannst
  • Konkrete, alltagstaugliche Strategien für mehr Balance

]]> Emotionales Essen, Diät, Stress und Essen, Stress und Ernährung, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stress, Stressbewältigung Tipps, Dauerstress, Stress und Verdauung · Stress Reizdarm · Blähbauch Stress · Völlegefühl Stress · Darm Hirn Achse · Verdauung verbessern bei Stress · Bauchschmerzen Stress, Stress und Ernährung · Stress essen · Heißhunger Stress · Cortisol Gewicht · Verdauung Stress · Nervensystem Ernährung · Stressreaktion Körper · Stressabbau no no no no 54c9bbe9a5f14da190ef46a4113ff99f Stress & Haut – warum Psyche und Haut so eng zusammenhängen #13 Wenn Stress unter die Haut geht, ist das nicht nur ein Spruch. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie eng Nervensystem, Hormone und Haut zusammenarbeiten – und warum seelischer Druck oft sichtbare Spuren hinterlässt. Du erfährst, wie Stress Entzündungen fördert, warum Hautprobleme dich zusätzlich belasten und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen und drei praktischen Strategien für eine entspanntere Haut.

In dieser Folge erfährst du:
  • Wie Stress die Haut über Nerven, Hormone und Entzündungsprozesse beeinflusst
  • Warum Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme bei Stress aufflammen
  • Wie der Teufelskreis aus Haut und Psyche funktioniert
  • Warum Cortisol und Entzündungsbotenstoffe der Haut zusetzen
  • 3 Strategien, wie du deine Haut und dein Nervensystem beruhigen kannst

]]> Fri, 07 Nov 2025 06:00:00 +0100 Wenn Stress unter die Haut geht, ist das nicht nur ein Spruch. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie eng Nervensystem, Hormone und Haut zusammenarbeiten – und warum seelischer Druck oft sichtbare Spuren hinterlässt. Du erfährst, wie Stress Entzündungen fördert, warum Hautprobleme dich zusätzlich belasten und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen und drei praktischen Strategien für eine entspanntere Haut.

In dieser Folge erfährst du:
  • Wie Stress die Haut über Nerven, Hormone und Entzündungsprozesse beeinflusst
  • Warum Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme bei Stress aufflammen
  • Wie der Teufelskreis aus Haut und Psyche funktioniert
  • Warum Cortisol und Entzündungsbotenstoffe der Haut zusetzen
  • 3 Strategien, wie du deine Haut und dein Nervensystem beruhigen kannst

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-haut-warum-psyche-und-haut-so-eng-zusammenhaengen-13 Stress & Haut – warum Psyche und Haut so eng zusammenhängen #13 Wie Stress Pickel, Ekzeme und Juckreiz beeinflusst – und was du dagegen tun kannst 00:08:58 Kristina Flammer 13 full Wenn Stress unter die Haut geht, ist das nicht nur ein Spruch. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie eng Nervensystem, Hormone und Haut zusammenarbeiten – und warum seelischer Druck oft sichtbare Spuren hinterlässt. Du erfährst, wie Stress Entzündungen fördert, warum Hautprobleme dich zusätzlich belasten und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen und drei praktischen Strategien für eine entspanntere Haut.

In dieser Folge erfährst du:
  • Wie Stress die Haut über Nerven, Hormone und Entzündungsprozesse beeinflusst
  • Warum Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme bei Stress aufflammen
  • Wie der Teufelskreis aus Haut und Psyche funktioniert
  • Warum Cortisol und Entzündungsbotenstoffe der Haut zusetzen
  • 3 Strategien, wie du deine Haut und dein Nervensystem beruhigen kannst

]]> Stress und Haut · Hautprobleme Stress · Stress Pickel · Neurodermitis Stress · Stress Ekzem · Hautausschlag Stress · Cortisol Haut, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stress, Stress verstehen Podcast, Stressmanagement, Stress verstehen, Stress Ursachen und Symptome no no no no 79b4636e81544f4e93b8b2e1955ecc10 Homeoffice-Stress: Grenzen setzen zwischen Arbeit und Freizeit #12 Homeoffice klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft an wie Dauerstress: ständige Erreichbarkeit, Arbeit zwischen Waschmaschine und Kinderlärm, kein echter Feierabend. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum Homeoffice das Nervensystem besonders fordert, welche typischen Stressfallen lauern und wie du klare Grenzen setzt, um wieder Fokus und Leichtigkeit in deinen Tag zu bringen. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, alltagsnahen Beispielen und drei Strategien für mehr Balance

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum das Homeoffice das Stresslevel oft verstärkt, statt zu senken
  • Wie fehlende räumliche und zeitliche Trennung dein Nervensystem überlastet
  • Typische Homeoffice-Stressfallen: Dauererreichbarkeit, Reizüberflutung, fehlende Pausen
  • Wie dein Gehirn auf fehlende Struktur reagiert
  • 3 Strategien für klare Grenzen und ein entspannteres Arbeiten zu Hause

]]> Mon, 03 Nov 2025 06:00:00 +0100 Homeoffice klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft an wie Dauerstress: ständige Erreichbarkeit, Arbeit zwischen Waschmaschine und Kinderlärm, kein echter Feierabend. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum Homeoffice das Nervensystem besonders fordert, welche typischen Stressfallen lauern und wie du klare Grenzen setzt, um wieder Fokus und Leichtigkeit in deinen Tag zu bringen. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, alltagsnahen Beispielen und drei Strategien für mehr Balance

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum das Homeoffice das Stresslevel oft verstärkt, statt zu senken
  • Wie fehlende räumliche und zeitliche Trennung dein Nervensystem überlastet
  • Typische Homeoffice-Stressfallen: Dauererreichbarkeit, Reizüberflutung, fehlende Pausen
  • Wie dein Gehirn auf fehlende Struktur reagiert
  • 3 Strategien für klare Grenzen und ein entspannteres Arbeiten zu Hause

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/homeoffice-stress-grenzen-setzen-zwischen-arbeit-und-freizeit-12 Homeoffice-Stress: Grenzen setzen zwischen Arbeit und Freizeit #12 Wie du im Homeoffice fokussiert arbeitest, abschalten lernst und dein Zuhause nicht zum Dauerbüro wird 00:08:41 Kristina Flammer 12 full Homeoffice klingt nach Freiheit – fühlt sich aber oft an wie Dauerstress: ständige Erreichbarkeit, Arbeit zwischen Waschmaschine und Kinderlärm, kein echter Feierabend. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum Homeoffice das Nervensystem besonders fordert, welche typischen Stressfallen lauern und wie du klare Grenzen setzt, um wieder Fokus und Leichtigkeit in deinen Tag zu bringen. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, alltagsnahen Beispielen und drei Strategien für mehr Balance

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum das Homeoffice das Stresslevel oft verstärkt, statt zu senken
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  • 3 Strategien für klare Grenzen und ein entspannteres Arbeiten zu Hause

]]> Homeoffice Stress · Stress bei der Arbeit zu Hause · Homeoffice Grenzen · Homeoffice Fokus · Stress reduzieren Homeoffice · Abschalten nach der Arbeit, , Die Stresstante Podcast, Kristina Flammer Podcast, Tipps gegen Stress im Alltag, Stress no no no no 44f23a6c1dea4cd8a5abfa3dc6e32006 Stress im Job: Wenn Mails und Meetings dich auffressen #11 E-Mails, Meetings, Multitasking – der Job-Alltag fühlt sich für viele an wie ein Dauerlauf ohne Ziellinie. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum der moderne Arbeitsplatz zur perfekten Stressfalle geworden ist, wie dein Körper und Kopf auf Dauerbelastung reagieren – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen aus dem Berufsalltag und drei Strategien für mehr Fokus, Energie und Gelassenheit

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum der moderne Arbeitsalltag das Nervensystem dauerhaft aktiviert
  • Wie Multitasking, Erreichbarkeit und Termindruck Stress verstärken
  • Typische körperliche und mentale Symptome von Job-Stress
  • Was Meetings, Deadlines und digitale Reizüberflutung mit deinem Gehirn machen
  • 3 Strategien, um Stress im Job nachhaltig zu reduzieren

]]> Fri, 31 Oct 2025 06:00:00 +0100 E-Mails, Meetings, Multitasking – der Job-Alltag fühlt sich für viele an wie ein Dauerlauf ohne Ziellinie. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum der moderne Arbeitsplatz zur perfekten Stressfalle geworden ist, wie dein Körper und Kopf auf Dauerbelastung reagieren – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen aus dem Berufsalltag und drei Strategien für mehr Fokus, Energie und Gelassenheit

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum der moderne Arbeitsalltag das Nervensystem dauerhaft aktiviert
  • Wie Multitasking, Erreichbarkeit und Termindruck Stress verstärken
  • Typische körperliche und mentale Symptome von Job-Stress
  • Was Meetings, Deadlines und digitale Reizüberflutung mit deinem Gehirn machen
  • 3 Strategien, um Stress im Job nachhaltig zu reduzieren

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-im-job-wenn-mails-und-meetings-dich-auffressen-11 Stress im Job: Wenn Mails und Meetings dich auffressen #11 Wie du in der Arbeitswelt gelassen bleibst – trotz Dauerfeuer, Deadlines und Druck 00:08:25 Kristina Flammer 11 full E-Mails, Meetings, Multitasking – der Job-Alltag fühlt sich für viele an wie ein Dauerlauf ohne Ziellinie. In dieser Folge erklärt die Stresstante, warum der moderne Arbeitsplatz zur perfekten Stressfalle geworden ist, wie dein Körper und Kopf auf Dauerbelastung reagieren – und wie du den Kreislauf durchbrechen kannst. Mit spannenden Fakten, ehrlichen Beispielen aus dem Berufsalltag und drei Strategien für mehr Fokus, Energie und Gelassenheit

In dieser Episode erfährst du:
  • Warum der moderne Arbeitsalltag das Nervensystem dauerhaft aktiviert
  • Wie Multitasking, Erreichbarkeit und Termindruck Stress verstärken
  • Typische körperliche und mentale Symptome von Job-Stress
  • Was Meetings, Deadlines und digitale Reizüberflutung mit deinem Gehirn machen
  • 3 Strategien, um Stress im Job nachhaltig zu reduzieren

]]> Stress im Job · Stress am Arbeitsplatz · Arbeitsstress bewältigen · Burnout Prävention · Multitasking Stress · Erreichbarkeit Arbeit Stress · Stress reduzieren Büro, Die Stresstante Podcast, Kristina Flammer Podcast, Stressbewältigung Tipps, Was ist Stress, Stress abbauen schnell no no no no 723a4cfdd147422195d05a9574761dfd Stresstante unplugged – Warum ich selbst manchmal meine Grenzen vergesse. #10 „Auch als Therapeutin und Stresstante vergesse ich manchmal, auf meine eigenen Grenzen zu achten. In dieser ersten Folge von ‚Stresstante unplugged – Einmal Alltag, bitte!‘ nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment. Ich erzähle, was passiert ist, wie ich es gemerkt habe – und was wir alle aus solchen Situationen lernen können. Kein Skript. Keine Hochglanzversion. Nur echtes Leben.“
https://kristina-flammer.ch/

]]> Mon, 27 Oct 2025 06:00:00 +0100 „Auch als Therapeutin und Stresstante vergesse ich manchmal, auf meine eigenen Grenzen zu achten. In dieser ersten Folge von ‚Stresstante unplugged – Einmal Alltag, bitte!‘ nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment. Ich erzähle, was passiert ist, wie ich es gemerkt habe – und was wir alle aus solchen Situationen lernen können. Kein Skript. Keine Hochglanzversion. Nur echtes Leben.“
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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stresstante-unplugged-warum-ich-selbst-manchmal-meine-grenzen-vergesse-10 Stresstante unplugged – Warum ich selbst manchmal meine Grenzen vergesse. #10 Manchmal braucht es im Leben ein gutes Zeitmanagement. 00:15:19 Kristina Flammer 14 full „Auch als Therapeutin und Stresstante vergesse ich manchmal, auf meine eigenen Grenzen zu achten. In dieser ersten Folge von ‚Stresstante unplugged – Einmal Alltag, bitte!‘ nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment. Ich erzähle, was passiert ist, wie ich es gemerkt habe – und was wir alle aus solchen Situationen lernen können. Kein Skript. Keine Hochglanzversion. Nur echtes Leben.“
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]]> Die Stresstante Podcast, Kristina Flammer Podcast, Soforthilfe Stress, Zeitmanagement, Stressmanagement, , Stress verstehen Podcast, Stressbewältigung Grundlagen, Was ist Stress, Stress abbauen schnell no no no no b5aff9021dbd47f78c1fe2ef81da8798 „Stress & Verdauung – wenn der Bauch unter Druck steht“ #9 Warum macht Stress Blähungen, Völlegefühl oder sogar Reizdarmbeschwerden? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress das Nervensystem und die Verdauung beeinflusst, warum der Darm so sensibel auf Anspannung reagiert und wie die berühmte Darm-Hirn-Achse funktioniert. Mit anschaulichen Beispielen und einem Schuss Humor erfährst du, was im Bauch passiert, wenn der Kopf im Stress ist. Am Ende gibt’s 3 praktische Übungen für einen entspannten Bauch.
https://kristina-flammer.ch/


]]> Fri, 24 Oct 2025 07:00:00 +0200 Warum macht Stress Blähungen, Völlegefühl oder sogar Reizdarmbeschwerden? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress das Nervensystem und die Verdauung beeinflusst, warum der Darm so sensibel auf Anspannung reagiert und wie die berühmte Darm-Hirn-Achse funktioniert. Mit anschaulichen Beispielen und einem Schuss Humor erfährst du, was im Bauch passiert, wenn der Kopf im Stress ist. Am Ende gibt’s 3 praktische Übungen für einen entspannten Bauch.
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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-verdauung-wenn-der-bauch-unter-druck-steht-9 „Stress & Verdauung – wenn der Bauch unter Druck steht“ #9 Wie Stress deine Verdauung beeinflusst und warum dein Bauch so sensibel reagiert 00:08:21 Kristina Flammer 10 full Warum macht Stress Blähungen, Völlegefühl oder sogar Reizdarmbeschwerden? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress das Nervensystem und die Verdauung beeinflusst, warum der Darm so sensibel auf Anspannung reagiert und wie die berühmte Darm-Hirn-Achse funktioniert. Mit anschaulichen Beispielen und einem Schuss Humor erfährst du, was im Bauch passiert, wenn der Kopf im Stress ist. Am Ende gibt’s 3 praktische Übungen für einen entspannten Bauch.
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]]> Stress und Verdauung · Stress Reizdarm · Blähbauch Stress · Völlegefühl Stress · Darm Hirn Achse · Verdauung verbessern bei Stress · Bauchschmerzen Stress, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast, Stressmanagement, Stress, Dauerstress, Stress verstehen, Was ist Stress no no no no b9a3647990104d24b3587a5d416472fe „Stress & Schmerzen – warum Nacken, Rücken und Kopf leiden“ #8 Verspannungen im Nacken, Rückenbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen – Stress macht sich oft genau da bemerkbar, wo wir es am wenigsten brauchen. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress im Körper Schmerzen verursacht, warum Muskeln im Dauer-Alarm stehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Am Ende gibt’s 3 einfache Strategien für mehr Entlastung im Alltag.

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]]> Mon, 20 Oct 2025 07:00:00 +0200 Verspannungen im Nacken, Rückenbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen – Stress macht sich oft genau da bemerkbar, wo wir es am wenigsten brauchen. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress im Körper Schmerzen verursacht, warum Muskeln im Dauer-Alarm stehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Am Ende gibt’s 3 einfache Strategien für mehr Entlastung im Alltag.

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-schmerzen-warum-nacken-ruecken-und-kopf-leiden-8 „Stress & Schmerzen – warum Nacken, Rücken und Kopf leiden“ #8 Wie Stress Verspannungen und Kopfschmerzen auslöst – und was dagegen hilft 00:08:31 Kristina Flammer 9 full Verspannungen im Nacken, Rückenbeschwerden oder Spannungskopfschmerzen – Stress macht sich oft genau da bemerkbar, wo wir es am wenigsten brauchen. In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress im Körper Schmerzen verursacht, warum Muskeln im Dauer-Alarm stehen und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst. Am Ende gibt’s 3 einfache Strategien für mehr Entlastung im Alltag.

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]]> Stress und Schmerzen · Stress Nackenschmerzen · Stress Rückenschmerzen · Stress Kopfschmerzen · Muskelverspannung Stress · Stress Schmerzbewältigung , Kristina Flammer Podcast, Stress Ursachen und Symptome, Die Stresstante Podcast, Tipps gegen Stress im Alltag no no no no e5b4f8f9c27d453d8bda0be3bdf38468 „Stress und Immunsystem – warum du im Herbst öfter krank wirst“ #7 Ständig erkältet, müde und kraftlos? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress dein Immunsystem schwächt, warum das gerade im Herbst besonders spürbar wird – und welche 5 Tipps dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken. Praktisch, verständlich und sofort umsetzbar.

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]]> Fri, 17 Oct 2025 07:00:00 +0200 Ständig erkältet, müde und kraftlos? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress dein Immunsystem schwächt, warum das gerade im Herbst besonders spürbar wird – und welche 5 Tipps dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken. Praktisch, verständlich und sofort umsetzbar.

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-und-immunsystem-warum-du-im-herbst-oefter-krank-wirst-7 „Stress und Immunsystem – warum du im Herbst öfter krank wirst“ #7 Wie Stress deine Abwehrkräfte schwächt und was du jetzt für deine Gesundheit tun kannst 00:06:30 Kristina Flammer 8 full Ständig erkältet, müde und kraftlos? In dieser Folge erklärt die Stresstante, wie Stress dein Immunsystem schwächt, warum das gerade im Herbst besonders spürbar wird – und welche 5 Tipps dir helfen, deine Abwehrkräfte zu stärken. Praktisch, verständlich und sofort umsetzbar.

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]]> Stress und Immunsystem, Stress schwächt Abwehrkräfte, Immunsystem stärken bei Stress, Stress und Erkältung, Stress und Gesundheit Herbst, Cortisol und Abwehrkräfte, Stress reduzieren Immunsystem, , Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast no no no no 5bbd89c4d0524abfab6df82e17fb3ab8 „Was ist Stress – Freund oder Feind?“ #6 „Stress – nerviger Dauerbegleiter oder nützlicher Antrieb? In dieser Folge erklärt die Stresstante, was Stress wirklich ist, warum er manchmal hilft und wann er krank macht. Erfahre den Unterschied zwischen Eustress und Distress, warum dein Körper bei Stress in den Alarmmodus schaltet – und wie du erkennst, ob Stress gerade dein Freund oder dein Feind ist.“

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]]> Mon, 13 Oct 2025 07:00:00 +0200 „Stress – nerviger Dauerbegleiter oder nützlicher Antrieb? In dieser Folge erklärt die Stresstante, was Stress wirklich ist, warum er manchmal hilft und wann er krank macht. Erfahre den Unterschied zwischen Eustress und Distress, warum dein Körper bei Stress in den Alarmmodus schaltet – und wie du erkennst, ob Stress gerade dein Freund oder dein Feind ist.“

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/was-ist-stress-freund-oder-feind-6 „Was ist Stress – Freund oder Feind?“ #6 Eustress, Distress und wie dein Körper auf Belastung reagiert 00:09:08 Kristina Flammer 3 full „Stress – nerviger Dauerbegleiter oder nützlicher Antrieb? In dieser Folge erklärt die Stresstante, was Stress wirklich ist, warum er manchmal hilft und wann er krank macht. Erfahre den Unterschied zwischen Eustress und Distress, warum dein Körper bei Stress in den Alarmmodus schaltet – und wie du erkennst, ob Stress gerade dein Freund oder dein Feind ist.“

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]]> Was ist Stress, Eustress Distress Unterschied, Stress verstehen, Stress Ursachen und Symptome, Stressbewältigung Grundlagen , Gelassenheit lernen, Soforthilfe Stress, Tipps gegen Stress im Alltag, Kristina Flammer Podcast, Die Stresstante Podcast no no no no 3022366517574e3fa2bd3ed8f70c137c „Die größten Stress-Mythen – warum Druck selten Diamanten macht“ #5 „Unter Druck entstehen Diamanten? Von wegen! In dieser Folge entlarvt die Stresstante die bekanntesten Stress-Mythen: Warum Multitasking nicht produktiver macht, Dauerstress krank macht und Stress nicht immer schlecht ist. Mit Humor und fundiertem Wissen erfährst du, wie du falsche Glaubenssätze erkennst und entspannter mit Stress umgehst.“

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]]> Fri, 10 Oct 2025 07:00:00 +0200 „Unter Druck entstehen Diamanten? Von wegen! In dieser Folge entlarvt die Stresstante die bekanntesten Stress-Mythen: Warum Multitasking nicht produktiver macht, Dauerstress krank macht und Stress nicht immer schlecht ist. Mit Humor und fundiertem Wissen erfährst du, wie du falsche Glaubenssätze erkennst und entspannter mit Stress umgehst.“

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/die-groessten-stress-mythen-warum-druck-selten-diamanten-macht-5 „Die größten Stress-Mythen – warum Druck selten Diamanten macht“ #5 Multitasking, Dauerstress & Co. – was wirklich dahinter steckt 00:06:00 Kristina Flammer 5 full „Unter Druck entstehen Diamanten? Von wegen! In dieser Folge entlarvt die Stresstante die bekanntesten Stress-Mythen: Warum Multitasking nicht produktiver macht, Dauerstress krank macht und Stress nicht immer schlecht ist. Mit Humor und fundiertem Wissen erfährst du, wie du falsche Glaubenssätze erkennst und entspannter mit Stress umgehst.“

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]]> Dauerstress, Stress, Stressmanagement, Resilienz,, Tipps gegen Stress im Alltag, Stress abbauen schnell, Soforthilfe Stress, Gelassenheit lernen, Stressbewältigung Tipps, Kristina Flammer Podcast no no no no d29613feb6ba4a3494d481a870955e2f „Frauen & Stress – warum wir oft anders reagieren“ #4 „Warum erleben Frauen Stress oft intensiver? In dieser Folge spricht die Stresstante über die besonderen Stressfaktoren für Frauen: Hormone und Zyklus, gesellschaftliche Rollenbilder und den Perfektionismus, der uns selbst unter Druck setzt. Mit Humor, persönlichen Einblicken und praktischen Tipps erfährst du, wie du diese Stressfallen erkennst – und mit mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge deinen Alltag meisterst.“

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]]> Mon, 06 Oct 2025 06:00:00 +0200 „Warum erleben Frauen Stress oft intensiver? In dieser Folge spricht die Stresstante über die besonderen Stressfaktoren für Frauen: Hormone und Zyklus, gesellschaftliche Rollenbilder und den Perfektionismus, der uns selbst unter Druck setzt. Mit Humor, persönlichen Einblicken und praktischen Tipps erfährst du, wie du diese Stressfallen erkennst – und mit mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge deinen Alltag meisterst.“

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/frauen-stress-warum-wir-oft-anders-reagieren-4 „Frauen & Stress – warum wir oft anders reagieren“ #4 Hormone, Rollenbilder und Perfektionismus – die unsichtbaren Stressfallen für Frauen 00:12:31 Kristina Flammer 7 full „Warum erleben Frauen Stress oft intensiver? In dieser Folge spricht die Stresstante über die besonderen Stressfaktoren für Frauen: Hormone und Zyklus, gesellschaftliche Rollenbilder und den Perfektionismus, der uns selbst unter Druck setzt. Mit Humor, persönlichen Einblicken und praktischen Tipps erfährst du, wie du diese Stressfallen erkennst – und mit mehr Gelassenheit und Selbstfürsorge deinen Alltag meisterst.“

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]]> no no no no f3267e446e984dcdb0dcbbb916ea1df5 „Stress im Körper – 5 Signale, die du nicht ignorieren solltest“ #3 „Dein Körper spricht mit dir – auch wenn du nicht zuhörst. In dieser Folge verrät die Stresstante 5 klare Stress-Symptome, von Verspannungen über Kopfschmerzen bis hin zu Verdauungsproblemen und Schlafstörungen. Erfahre, warum du diese Signale ernst nehmen solltest und wie du besser auf dich und deine Gesundheit achten kannst.“

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]]> Fri, 03 Oct 2025 08:00:00 +0200

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/stress-im-koerper-5-signale-die-du-nicht-ignorieren-solltest-3 „Stress im Körper – 5 Signale, die du nicht ignorieren solltest“ #3 Von Nackenschmerzen bis Schlafproblemen: So zeigt dir dein Körper Stress 00:07:22 Kristina Flammer 6 full „Dein Körper spricht mit dir – auch wenn du nicht zuhörst. In dieser Folge verrät die Stresstante 5 klare Stress-Symptome, von Verspannungen über Kopfschmerzen bis hin zu Verdauungsproblemen und Schlafstörungen. Erfahre, warum du diese Signale ernst nehmen solltest und wie du besser auf dich und deine Gesundheit achten kannst.“

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]]> no no no no 2b0f06a618a748e8a585f8ae7dfbe8b0 „3 Soforthilfe-Tipps gegen akuten Stress“ #2 „Herzrasen, Druck im Kopf, Gedankenkarussell? In dieser Folge verrät dir die Stresstante 3 einfache Soforthilfe-Übungen gegen akuten Stress. Von bewusster Atmung über kurze Bewegung bis zum Gedankenstopp – hier bekommst du praktische Tools, die du sofort im Alltag einsetzen kannst, um runterzukommen und wieder klarer zu denken.“

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]]> Fri, 26 Sep 2025 09:00:00 +0200

]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/3-soforthilfe-tipps-gegen-akuten-stress-2 „3 Soforthilfe-Tipps gegen akuten Stress“ #2 Einfache Übungen für Atmung, Bewegung und Gedankenstopp – sofort anwendbar 00:06:48 Kristina Flammer 4 full „Herzrasen, Druck im Kopf, Gedankenkarussell? In dieser Folge verrät dir die Stresstante 3 einfache Soforthilfe-Übungen gegen akuten Stress. Von bewusster Atmung über kurze Bewegung bis zum Gedankenstopp – hier bekommst du praktische Tools, die du sofort im Alltag einsetzen kannst, um runterzukommen und wieder klarer zu denken.“

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]]> Soforthilfe Stress, Stress abbauen schnell, Tipps gegen Stress im Alltag, Atemübung Stress, Gedankenstopp Stress no no no no dfc55fe743804533b32f698c8edbe387 „Wer ist die Stresstante – und warum rede ich über Stress?“ #1 Hi! Ich bin Kristina, deine Stresstante. In der Episode möchte ich mich kurz vorstellen.

https://kristina-flammer.ch/]]> Fri, 05 Sep 2025 12:00:00 +0200 Hi! Ich bin Kristina, deine Stresstante. In der Episode möchte ich mich kurz vorstellen.

https://kristina-flammer.ch/]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/wer-ist-die-stresstante-und-warum-rede-ich-ueber-stress-1 „Wer ist die Stresstante – und warum rede ich über Stress?“ #1 „Wer ist die Stresstante – und warum rede ich über Stress?“ 00:12:37 Kristina Flammer 2 full Hi! Ich bin Kristina, deine Stresstante. In der Episode möchte ich mich kurz vorstellen.

https://kristina-flammer.ch/]]> Stress reduzieren Immunsystem, Kristina Flammer Podcast, Stress verstehen Podcast, Atemübung Stress, Die Stresstante Podcast, Stressbewältigung Tipps, Gelassenheit lernen, Tipps gegen Stress im Alltag no no no no a8782242c92645bdb703f846af2202d9 Kristina`s Stresstanten Talk Trailer zu meinem Podcast "Kristina`s Stresstanten Talk". Hör rein und lass deinen Stress hinter dir. ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und weiterempfiehlst. Lieben Gruss. Deine Kristina

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]]> Thu, 04 Sep 2025 12:00:00 +0200 Trailer zu meinem Podcast "Kristina`s Stresstanten Talk". Hör rein und lass deinen Stress hinter dir. ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und weiterempfiehlst. Lieben Gruss. Deine Kristina

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]]> https://letscast.fm/sites/die-stresstante-0065e24b/episode/kristina-s-stresstanten-talk Kristina`s Stresstanten Talk # Trailer 00:01:08 Kristina Flammer 1 trailer Trailer zu meinem Podcast "Kristina`s Stresstanten Talk". Hör rein und lass deinen Stress hinter dir. ich freue mich, wenn du meinen Podcast abonnierst und weiterempfiehlst. Lieben Gruss. Deine Kristina

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