en de Mission Triathlon Podcast Im Mission Triathlon Podcast von und mit Lotta & Schorsch dreht sich selbstverständlich alles um den besten Sport der Welt - Triathlon. Neben Infos rund um den Sport bekommst Du natürlich Tipps für Dein Training, Hintergrundwissen zur Ernährung, Wissenswertes zur Regeneration und hin und wieder auch Facts zum Equipment. Zudem nehmen die beiden jede Gelegenheit wahr, um interessante Gäste im Podcast wichtige Fragen zu stellen. https://mission-triathlon.de Tue, 14 Apr 2026 08:55:58 +0200 Mission Triathlon Endurance Coaching yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/artwork-3000x3000.png?t=1727328683 Mission Triathlon Podcast https://mission-triathlon.de Mission Triathlon Endurance Coaching LetsCast.fm (https://letscast.fm) Mission Triathlon Endurance Coaching episodic https://letscast.fm/podcasts/mission-triathlon-podcast-c2d681c6/feed Triathlon, Langdistanz, Tri, Ironman, Sporternährung, Laufen, Joggen, Nutrition Lotta & Schorsch info@mission-triathlon.de no no no Mission Triathlon Endurance Coaching Im Mission Triathlon Podcast von und mit Lotta & Schorsch dreht sich selbstverständlich alles um den besten Sport der Welt - Triathlon. Neben Infos rund um den Sport bekommst Du natürlich Tipps für Dein Training, Hintergrundwissen zur Ernährung, Wissenswertes zur Regeneration und hin und wieder auch Facts zum Equipment. Zudem nehmen die beiden jede Gelegenheit wahr, um interessante Gäste im Podcast wichtige Fragen zu stellen. no no 02848b850cd24c378cbf7f99d9f4c3ca Magen-Darm-Probleme im Ausdauersport - MTP Folge 188 Bei manchen läuft’s — bei manchen läuft’s durch. Dieses Phänomen kennen leider viele von uns, aber nur die wenigsten sprechen darüber — denn ungeplante Stopps auf dem Dixi oder noch schlimmer im Wald sind nicht gerade die angenehmsten Gesprächsthemen unter Sportlern. Wir ändern das heute und thematisieren dabei die wichtigsten Magen-Darm-Probleme beim Laufen und was du dagegen unternehmen kannst!

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]]> Tue, 14 Apr 2026 05:30:00 +0200 Bei manchen läuft’s — bei manchen läuft’s durch. Dieses Phänomen kennen leider viele von uns, aber nur die wenigsten sprechen darüber — denn ungeplante Stopps auf dem Dixi oder noch schlimmer im Wald sind nicht gerade die angenehmsten Gesprächsthemen unter Sportlern. Wir ändern das heute und thematisieren dabei die wichtigsten Magen-Darm-Probleme beim Laufen und was du dagegen unternehmen kannst!

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]]> https://mission-triathlon.de Magen-Darm-Probleme im Ausdauersport - MTP Folge 188 01:04:15 Mission Triathlon Endurance Coaching 188 full Bei manchen läuft’s — bei manchen läuft’s durch. Dieses Phänomen kennen leider viele von uns, aber nur die wenigsten sprechen darüber — denn ungeplante Stopps auf dem Dixi oder noch schlimmer im Wald sind nicht gerade die angenehmsten Gesprächsthemen unter Sportlern. Wir ändern das heute und thematisieren dabei die wichtigsten Magen-Darm-Probleme beim Laufen und was du dagegen unternehmen kannst!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/a0786576/artwork-3000x3000.jpg?t=1776089577 Magen-Darm-Probleme im Ausdauersport - MTP Folge 188 https://mission-triathlon.de Magen-Darm-Probleme, Durchfall, Laufen, Joggen, Rennen, Sport, Triathlon, no no no no c2caf0b55bb647d98b2aa38851e94b23 Abnehmen fürs Wettkampfgewicht?! - MTP Folge 187 Die Fastenzeit ist seit gestern vorbei und endlich kann man sichs wieder richtig schmecken lassen. Also jedenfalls, wenn man vor Ostern überhaupt fastet. 
Für viele Ausdauersportler ist fasten aber eher vor dem Wettkampf angesagt. Denn irgendwie haben sich ja über den Winter ein paar extra Kilos rund um den Bauch angesammelt, die bis zum Rennen wieder verschwinden sollten. Wer weniger tragen muss, ist ja bekanntlich schneller. 
ABER so einfach ist es nicht. 
Gewicht um jeden Preis verlieren zu wollen kann manchmal echt teuer werden. Damit dir das nicht passiert, haben wir in dieser Folge alle wichtigen Infos für dich besprochen. Viel Spaß beim zuhören

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]]> Tue, 07 Apr 2026 05:00:00 +0200 Die Fastenzeit ist seit gestern vorbei und endlich kann man sichs wieder richtig schmecken lassen. Also jedenfalls, wenn man vor Ostern überhaupt fastet. 
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Für viele Ausdauersportler ist fasten aber eher vor dem Wettkampf angesagt. Denn irgendwie haben sich ja über den Winter ein paar extra Kilos rund um den Bauch angesammelt, die bis zum Rennen wieder verschwinden sollten. Wer weniger tragen muss, ist ja bekanntlich schneller. 
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Glücklicherweise haben wir sehr viel Erfahrung, wenn es darum geht, mit wenig Zeit doch möglichst gesund zu „kochen“ bzw. zu essen. Was sich für uns in den letzten Jahren bewährt hat und welche Tipps wir haben, erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören.

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Glücklicherweise haben wir sehr viel Erfahrung, wenn es darum geht, mit wenig Zeit doch möglichst gesund zu „kochen“ bzw. zu essen. Was sich für uns in den letzten Jahren bewährt hat und welche Tipps wir haben, erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören.

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Glücklicherweise haben wir sehr viel Erfahrung, wenn es darum geht, mit wenig Zeit doch möglichst gesund zu „kochen“ bzw. zu essen. Was sich für uns in den letzten Jahren bewährt hat und welche Tipps wir haben, erfährst du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/3c832320/artwork-3000x3000.jpg?t=1774894903 Gesunde Basisernährung - Tipps für stressige Tage - MTP Folge 186 https://mission-triathlon.de Triathlon, Ernährung, Essen, Verpflegung, Gesund, no no no no b490a6427cd54ed58151526545a0a4db Wieviel Carbs brauchen wir wirklich? -Nährstoffverteilung im Ausdauersport - MTP Folge 185 Eure Fragen, unsere LifeHacks - das ist das Konzept dieser Podcastfolge. Nachdem wir uns letzte Woche tief ins Thema Heißhunger, Süßgkeiten & Co. reingebuddelt haben, bringen wir heute Licht ins Dunkel, was die Makronährstoffe angeht. Wieviel Fette, Kohlenhydrate und Proteine sollst du eigentlich im Alltag zu dir nehmen? Und wie findest du heraus, ob du genug Kalorien zu dir nimmst? All das erfährst du in den nächsten 50-60 Minuten. Viel Spaß beim Zuhören und viele neue Erkenntnisse!

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Den Artikel mit den Kalorienrechner findest Du HIER.

Mehr zum Coaching 👉 https://mission-triathlon.de/triathlon-coaching/

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Was wir euch zu dem Thema raten und was aus unserer Sicht der beste Umgang damit ist, hörst du in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören. 

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Aber das ändert sich mit dieser Folge definitiv. Viel Spaß beim Hören.

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Zudem die Anlaufstellen für Betroffene:

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]]> https://mission-triathlon.de RED-S - Wie viele Kalorien brauchst Du eigentlich? - MTP 183 00:56:23 Mission Triathlon Endurance Coaching 183 full Nachdem wir in der letzten Folge über die Verpflegung mit Gels gesprochen haben, gehts in dieser Folge um die Auswirkungen eines Kaloriendefizits über einen langen Zeitraum. Denn das RED-S Syndrom ist in unserem Sport definitiv ein wichtiges Thema, von dem man gehört haben sollte. Nicht zuletzt, weil es viele betrifft, die das aber überhaupt nicht wissen.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/74560563/artwork-3000x3000.jpg?t=1773079257 RED-S - Wie viele Kalorien brauchst Du eigentlich? - MTP 183 https://mission-triathlon.de RED-S, REDS, Kaloriendefizit, Ausdauersport, Laufen, Joggen, Triathlon, Ironman, no no no no a7a8dbc5c6ad4855b9e3f93a725c2dde Energiegels - Das musst du wissen! - MTP Folge 182 Mit der heutigen Folge wird's sehr süß! Aber hoffentlich nicht klebrig. 😅
Denn wir sprechen in dieser Folge über alles, was Du zum Thema Energiegels wissen solltest. Besonders, wenn du bis jetzt immer wieder Probleme mit deiner Trainings- bzw. Wettkampfverpflegung hattest.

Den Artikel mit den getesteten Energiegels findest Du HIER.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/f65bcbd8/artwork-3000x3000.jpg?t=1772464226 Energiegels - Das musst du wissen! - MTP Folge 182 https://mission-triathlon.de Energiegels, Triathlon, Laufen, Ironman, Marathon, Verpflegung, no no no no b11026b79fa64193bf0566411c4189bf Macht Kreatin im Ausdauersport Sinn? - MTP Folge 181 Kreativ kennt man als Nahrungsergänzungsmittel eher auch dem Kraftsport. Aber in den letzten Jahres ist das Pulver auch im Ausdauersport in den Fokus geraten.
Wir haben uns einmal angeschaut, was die Vorteile einer Supplementierung sein können und ob es Risiken gibt.
Viel Spaß beim Zuhören. 

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]]> Tue, 24 Feb 2026 05:30:00 +0100 Kreativ kennt man als Nahrungsergänzungsmittel eher auch dem Kraftsport. Aber in den letzten Jahres ist das Pulver auch im Ausdauersport in den Fokus geraten.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/e0b22efa/artwork-3000x3000.jpg?t=1771863021 Macht Kreatin im Ausdauersport Sinn? - MTP Folge 181 https://mission-triathlon.de Kreatin, Sport, Ausdauersport, Creatin, Triathlon, no no no no 30616fcfeb6d43b2a54bd8d15bd53b48 Mit Rote Beete Saft zur Bestzeit? - MTP Folge 180 Heute gehts einmal mehr um einen bekannten Sport-Mythos. Denn wir sprechen in dieser Folge über den Effekt von Rote Beete Saft auf deine Performanz im Wettkampf. 
Macht die Knolle wirklich schneller oder ist es Sinnlos, sich das extrem intensiv schmeckende Gemüse einzuverleiben?
Wir erklären es dir in den nächsten 50 Minuten.

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]]> Tue, 17 Feb 2026 18:00:00 +0100 Heute gehts einmal mehr um einen bekannten Sport-Mythos. Denn wir sprechen in dieser Folge über den Effekt von Rote Beete Saft auf deine Performanz im Wettkampf. 
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/1e75f632/artwork-3000x3000.jpg?t=1771348971 Mit Rote Beete Saft zur Bestzeit? - MTP Folge 180 https://mission-triathlon.de Rote Bete, Rote Bete Saft, Triathlon, Laufen, Running, Langdistanz, Ironman, no no no no c8c9d5b19ec640b191b062f1ed90222a Nahrungsergänzungsmittel für Triathleten - Das musst du wissen! - MTP Folge 179 Nach zwei Folgen Exkurs in das Thema Herzgesundheit kommen wir heute wieder zurück zum Thema Ernährung. Und nachdem wir nun auch schon ausgiebig die Micronährstoffe besprochen haben, kommen wir heute DEM Thema rund um die Versorgung damit - nämlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln.
Die findet man ja in jedem Winkel des Internets und wenn man sie nicht viel zu billig hinterhergeworfen bekommt sind sie extrem teuern.
Damit du dich in Zukunft im Supplementjungel besser auskennst, beantworten wir dir hier jetzt die wichtigsten Fragen. 
Auf gehts.

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]]> Tue, 10 Feb 2026 05:30:00 +0100 Nach zwei Folgen Exkurs in das Thema Herzgesundheit kommen wir heute wieder zurück zum Thema Ernährung. Und nachdem wir nun auch schon ausgiebig die Micronährstoffe besprochen haben, kommen wir heute DEM Thema rund um die Versorgung damit - nämlich zu den Nahrungsergänzungsmitteln.
Die findet man ja in jedem Winkel des Internets und wenn man sie nicht viel zu billig hinterhergeworfen bekommt sind sie extrem teuern.
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Die findet man ja in jedem Winkel des Internets und wenn man sie nicht viel zu billig hinterhergeworfen bekommt sind sie extrem teuern.
Damit du dich in Zukunft im Supplementjungel besser auskennst, beantworten wir dir hier jetzt die wichtigsten Fragen. 
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Dr. Andreas Kästner ist Facharzt für innere Medizin, Kardiologie und Sportmedizin. Genau der richtige Mann also, wenn es um die Fragen geht, die nach der letzten Folge mit Lasse Priester noch offen geblieben sind. Denn Andreas hat nach seinem Studium an der Sportmedizin der Uniklinik Freiburg promoviert und danach unter anderem in der Sportmedizin der Uni Heidelberg und der Uni Saarbrücken gearbeitet. 

Außerdem ist er Teamarzt beim beim Specialized Factory Racing Team und wie du am Titelbild erkennen kannst, dem Triathlon nicht abgeneigt.
Aber das ist noch nicht alles. Denn darüber hinaus kennt er auch noch Lasses Genesungsverlauf relativ gut. 

Was uns jedoch am allermeisten beeindruck hat, war, dass Andreas unsere Fragen mit einem unglaublichen Wissensschatz präzise und auf den Punkt beantwortet hat. 
Dich erwartet also eine Folge mit allen wichtigen Infos rund ein gesundes Herz, dass du definitiv für den Triathlon brauchst. Wir wünschen dir viel Spaß beim zuhören.

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]]> Tue, 03 Feb 2026 05:30:00 +0100 Nach langer langer Zeit haben wir in der aktuellen Folge endlich wieder einmal einen Fachmann zu Gast.

Dr. Andreas Kästner ist Facharzt für innere Medizin, Kardiologie und Sportmedizin. Genau der richtige Mann also, wenn es um die Fragen geht, die nach der letzten Folge mit Lasse Priester noch offen geblieben sind. Denn Andreas hat nach seinem Studium an der Sportmedizin der Uniklinik Freiburg promoviert und danach unter anderem in der Sportmedizin der Uni Heidelberg und der Uni Saarbrücken gearbeitet. 

Außerdem ist er Teamarzt beim beim Specialized Factory Racing Team und wie du am Titelbild erkennen kannst, dem Triathlon nicht abgeneigt.
Aber das ist noch nicht alles. Denn darüber hinaus kennt er auch noch Lasses Genesungsverlauf relativ gut. 

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Dr. Andreas Kästner ist Facharzt für innere Medizin, Kardiologie und Sportmedizin. Genau der richtige Mann also, wenn es um die Fragen geht, die nach der letzten Folge mit Lasse Priester noch offen geblieben sind. Denn Andreas hat nach seinem Studium an der Sportmedizin der Uniklinik Freiburg promoviert und danach unter anderem in der Sportmedizin der Uni Heidelberg und der Uni Saarbrücken gearbeitet. 

Außerdem ist er Teamarzt beim beim Specialized Factory Racing Team und wie du am Titelbild erkennen kannst, dem Triathlon nicht abgeneigt.
Aber das ist noch nicht alles. Denn darüber hinaus kennt er auch noch Lasses Genesungsverlauf relativ gut. 

Was uns jedoch am allermeisten beeindruck hat, war, dass Andreas unsere Fragen mit einem unglaublichen Wissensschatz präzise und auf den Punkt beantwortet hat. 
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/d98fd62a/artwork-3000x3000.jpg?t=1770121825 Sportkardiologe Dr. Andreas Kästner - Gesundes Herz = Beste Performance! - MTP Folge 178 https://mission-triathlon.de Triathlon, Podcast, Ironman, Breisgau Triathlon, Kardiologie, Herzinfarkt, Gesundheit, Sport no no no no a4da6d6a0bc4464a8df6c6bda5e1b889 Profiathlet Lasse Priesers im Interview - "Ich will kein Alibi" - MTP Folge 177 Nach langer Zeit haben wir heute endlich mal wieder ein Interview für euch. Ein Interview, das uns aus verschiedenen Gründen sehr am Herzen liegt. Denn unser heutiger Gast war nicht nur im letzten Jahr sehr erfolgreich, sondern musste in der Vergangenheit auch schon mit einem krassen Rückschlag fertig werden. Lasse Priester, der 2021 Deutscher Mannschaftsmeister in der Bundesliga und 2023 Deutscher Meister bei den Finals wurde, erlitt bei einem Rennen im Frühjahr 2024 in China einen Herzinfarkt. 
Nach einem kompletten Trainingsstopp und intensiver medizinischer Betreuung bekam er für 2025 grünes Licht um  in den Profisport zurückzukehren. Mit seinem Sieg beim Ironman 70.3 im Kraichgau, bei dem er zusätzlich noch einen neuen Streckenrekord aufgestellt hat, hat Lasse eindrucksvoll bewiesen, dass er nicht nur in der Lage, sondern auch willens ist, ganz vorne in der Profispitze mitzukämpfen. 
Wir wollten von Lasse natürlich wissen, wie es ihm jetzt geht und was er für 2026 geplant hat. Aber selbstverständlich haben wir mit ihm auch darüber gesprochen, wie man mit einer solchen Diagnose umgeht, wie der Weg zurück in den Leistungssport aussehen kann und was wir Amateursportler von seinen Erfahrungen lernen können. Wir wünschen euch viel Spaß beim zuhören. 

Lasse folgen könnt ihr HIER.

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]]> Tue, 27 Jan 2026 05:30:00 +0100 Nach langer Zeit haben wir heute endlich mal wieder ein Interview für euch. Ein Interview, das uns aus verschiedenen Gründen sehr am Herzen liegt. Denn unser heutiger Gast war nicht nur im letzten Jahr sehr erfolgreich, sondern musste in der Vergangenheit auch schon mit einem krassen Rückschlag fertig werden. Lasse Priester, der 2021 Deutscher Mannschaftsmeister in der Bundesliga und 2023 Deutscher Meister bei den Finals wurde, erlitt bei einem Rennen im Frühjahr 2024 in China einen Herzinfarkt. 
Nach einem kompletten Trainingsstopp und intensiver medizinischer Betreuung bekam er für 2025 grünes Licht um  in den Profisport zurückzukehren. Mit seinem Sieg beim Ironman 70.3 im Kraichgau, bei dem er zusätzlich noch einen neuen Streckenrekord aufgestellt hat, hat Lasse eindrucksvoll bewiesen, dass er nicht nur in der Lage, sondern auch willens ist, ganz vorne in der Profispitze mitzukämpfen. 
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]]> https://mission-triathlon.de Profiathlet Lasse Priesers im Interview - "Ich will kein Alibi" - MTP Folge 177 01:08:09 Mission Triathlon Endurance Coaching 177 full Nach langer Zeit haben wir heute endlich mal wieder ein Interview für euch. Ein Interview, das uns aus verschiedenen Gründen sehr am Herzen liegt. Denn unser heutiger Gast war nicht nur im letzten Jahr sehr erfolgreich, sondern musste in der Vergangenheit auch schon mit einem krassen Rückschlag fertig werden. Lasse Priester, der 2021 Deutscher Mannschaftsmeister in der Bundesliga und 2023 Deutscher Meister bei den Finals wurde, erlitt bei einem Rennen im Frühjahr 2024 in China einen Herzinfarkt. 
Nach einem kompletten Trainingsstopp und intensiver medizinischer Betreuung bekam er für 2025 grünes Licht um  in den Profisport zurückzukehren. Mit seinem Sieg beim Ironman 70.3 im Kraichgau, bei dem er zusätzlich noch einen neuen Streckenrekord aufgestellt hat, hat Lasse eindrucksvoll bewiesen, dass er nicht nur in der Lage, sondern auch willens ist, ganz vorne in der Profispitze mitzukämpfen. 
Wir wollten von Lasse natürlich wissen, wie es ihm jetzt geht und was er für 2026 geplant hat. Aber selbstverständlich haben wir mit ihm auch darüber gesprochen, wie man mit einer solchen Diagnose umgeht, wie der Weg zurück in den Leistungssport aussehen kann und was wir Amateursportler von seinen Erfahrungen lernen können. Wir wünschen euch viel Spaß beim zuhören. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/dca71c9c/artwork-3000x3000.jpg?t=1769514446 Profiathlet Lasse Priesers im Interview - "Ich will kein Alibi" - MTP Folge 177 https://mission-triathlon.de Triathlon, Herzinfarkt, Sport, Gesundheit, Lasse Priester, no no no no c3970c063b8340be97712cfa7105dcee 9 essenzielle Tipps für Deine Ernährung - MTP Folge 176 Das Thema gesunde Ernährung ist extrem komplex. Aber du musst kein Ernährungswissenschaftler sein, um dich gut zu verpflegen. 

Wir fassen in dieser Folge noch einmal die wichtigsten Punkte zusammen, die in deinem Alltag als Austauschsportler eine Rolle spielen. 

Wenn diese Tipps beachtest, dann machst du schon den Großteil richtig!

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Wir fassen in dieser Folge noch einmal die wichtigsten Punkte zusammen, die in deinem Alltag als Austauschsportler eine Rolle spielen. 

Wenn diese Tipps beachtest, dann machst du schon den Großteil richtig!

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Beides sind Mikronährstoffe, um die viel erzählt wird, aber nicht immer alles der Wahrheit entspricht. 

Gut, wenns nach Nahrungsergänzungsmittel-Herstellern geht, brauchst du von allen Nährstoffen noch viel mehr. 

Aber höre selbst.

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Beides sind Mikronährstoffe, um die viel erzählt wird, aber nicht immer alles der Wahrheit entspricht. 

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Beides sind Mikronährstoffe, um die viel erzählt wird, aber nicht immer alles der Wahrheit entspricht. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/b52a8448/artwork-3000x3000.jpg?t=1769673071 Magnesium und Eisen - Essenziell für Sportler - MTP Folge 175 https://mission-triathlon.de Magnesium, Eisen, Triathlon, Sport, no no no no 20b3a5eb13254c2083b755b8b0ceb13a Triathlon in 2026 - Das kommt auf uns zu! - MTP Folge 174 Neues Jahr, neue Chancen und natürlich auch neue Entwicklungen. 

Wir sind gespannt, wos im Triathlon 2026 hin geht und sprechen natürlich auch über unsere eigene Saison. 🥳

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/af204ecf/artwork-3000x3000.jpg?t=1770010421 Triathlon in 2026 - Das kommt auf uns zu! - MTP Folge 174 https://mission-triathlon.de Triathlon, Saison 2026, Ironman, T100, no no no no eb73c8e4844949d69ba022635e6c63bf 2025 - Ein Jahr mit Höhen und Tiefen - MTP Folge 173 Und schon wieder neigt sich ein Jahr dem Ende zu. Anlass genug, um zurückzublicken und das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen.

Denn eigentlich war ganz vieles anders geplant, als es dann in diesem Jahr gekommen ist. 

Aber jeder Plan muss so flexibel sein, um in auch mal anzupassen.

Genau das haben wir getan, was tatsächlich an der einen oder anderen Stelle relativ gut gelaufen ist. 😊

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/ce304001/artwork-3000x3000.jpg?t=1770373580 2025 - Ein Jahr mit Höhen und Tiefen - MTP Folge 173 https://mission-triathlon.de Triathlon, Tri, Jahresrückblick, 2025, Mission Triathlon, no no no no da49414d86484e5e8a1c9423668ccbb4 Mineralstoffe im Ausdauersport - Das solltest du wissen! - MTP Folge 172 Weiter geht's in unserem Grundkurs Biochemie und keine Sorge: wir es nicht Naturwissenschaftler werden die Materie in verdauliche Kleinteile zerlegen und dir schmackhaft machen. 

Heute geht's also um die Mineral Sätze, die man mit einem Spruch umschreiben kann: klein aber oh, was Eisen, Zink, Natrium und Co. alles können und woher du sie bekommst, erfährst du in dieser Folge.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Heute geht's also um die Mineral Sätze, die man mit einem Spruch umschreiben kann: klein aber oh, was Eisen, Zink, Natrium und Co. alles können und woher du sie bekommst, erfährst du in dieser Folge.

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Heute geht's also um die Mineral Sätze, die man mit einem Spruch umschreiben kann: klein aber oh, was Eisen, Zink, Natrium und Co. alles können und woher du sie bekommst, erfährst du in dieser Folge.

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Allen voran sind hier die Vitamine das größte Thema und selbstverständlich mit die Wichtigsten für uns Ausdauersportler.

Worauf du achten solltest und was bei dem Thema wichtig ist, erfährst Du natürlich hier in dieser Folge.

Viel Spaß beim zuhören.

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Allen voran sind hier die Vitamine das größte Thema und selbstverständlich mit die Wichtigsten für uns Ausdauersportler.

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Allen voran sind hier die Vitamine das größte Thema und selbstverständlich mit die Wichtigsten für uns Ausdauersportler.

Worauf du achten solltest und was bei dem Thema wichtig ist, erfährst Du natürlich hier in dieser Folge.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/302fbd55/artwork-3000x3000.jpg?t=1770373616 Vitamine im Ausdauersport - Das solltest du wissen! - MTP Folge 171 https://mission-triathlon.de/vitamine-fur-ausdauersportler/ Vitamine, Ernährung, Essen, Triathlon, Ausdauersport, no no no no a1622e89fbd5496bb700729927ab5f78 Das wünschen sich Triathleten! - MTP Folge 170 Es sind nur noch 30 Tage bis Weihnachten und wir haben es endlich mal geschafft, unsere Wunschliste rechtzeitig zu schreiben.

Vorgabe war: Jeder hat 15 Wünsche in Bezug auf Triathlon frei!

Achtung: Manche sind so groß, das wir mehr als einen Podcast-Sponsor brauche! 🤣

Aber hört selbst 😊

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Alle Ideen gibts hier noch einmal:

Aerohelm: https://tidd.ly/4rbsQOW
Neue Radschuhe: https://tidd.ly/49rbMOq
Neue Laufschuhe: https://tidd.ly/4psr4Hp
Cleatschablone für die Radschuhe: https://tidd.ly/3XdgckI
Radar Rücklichter: https://amzn.to/4oa21HR
AR Schwimmbrille: https://amzn.to/43MZAE0
Trainingslektüre: https://amzn.to/47Zbeya
Kleine Trinkflasche fürs Lauftraining
Rock fürs Krafttraining
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Leistungsdiagnostik
Rennrad
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Wir liefern euch Argumente für euren Konsum sowie ein paar ergänzende Facts was zu beachten ist, damit das Koffein keine Nebenwirkungen zeigt. 

Los geht’s.

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Das alles war die Ironman 70.3 WM in Marbella, die uns echt begeistert hat. 

Und natürlich auch eine ganze Menge Athletinnen und Athleten. 

Mehr zu den Zahlen erfährst Du in diesem Podcast!

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Das alles war die Ironman 70.3 WM in Marbella, die uns echt begeistert hat. 

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Und natürlich könnte man jetzt einfach behaupten, dass Sportler da völlig außen vor sind.

Aber wir alle wissen, dass dem auch im Triathlon nicht so ist.

Was aber passiert im körper, wenn wir trinken und wie wirkt sich das auf unsere Fitness aus?

Antworten gibts natürlich hier im Podcast. Viel Spaß beim hören.

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Und natürlich könnte man jetzt einfach behaupten, dass Sportler da völlig außen vor sind.

Aber wir alle wissen, dass dem auch im Triathlon nicht so ist.

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]]> https://mission-triathlon.de/alkohol-im-ausdauersport/ Fitnesskiller Alkohol? Darum leidet Dein Training - MTP Folge 167 01:04:43 Mission Triathlon Endurance Coaching 167 full Alkohol ist in unserer Gesellschaft allgegenwärtig und die Möglichkeiten, zu trinken so vielfältig, dass man gut durch die Woche kommen kann, ohne verzichten zu müssen.

Und natürlich könnte man jetzt einfach behaupten, dass Sportler da völlig außen vor sind.

Aber wir alle wissen, dass dem auch im Triathlon nicht so ist.

Was aber passiert im körper, wenn wir trinken und wie wirkt sich das auf unsere Fitness aus?

Antworten gibts natürlich hier im Podcast. Viel Spaß beim hören.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/8f587352/artwork-3000x3000.jpg?t=1770974911 Fitnesskiller Alkohol? Darum leidet Dein Training - MTP Folge 167 https://mission-triathlon.de/alkohol-im-ausdauersport/ Alkohol, Ernährung, Fitness, Fitnesskiller, Triathlon, Sport, no no no no 29cd7a5d81e1429c86f540deb015b818 Fette im Ausdauersport - Das musst Du wissen! - MTP Folge 166 Nach Kohlenhydraten und Proteinen gehts in dieser Folge endlich ums Fett! 😃

Und tatsächlich müssen wir Dir mitteilen, dass Fette an sich überhaupt nichts Schlechtes sind!

Dazu kommt noch, dass wir Sportler auch auf diesen Makronährstoffe achten sollten. 😉

Warum, erklären wir dir in dieser Podcastfolge.

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Und falls du glaubst, das wäre eigentlich nur was für Bodybuilder, bist du hier tatsächlich genau richtig!

Wie wichtig Protein für dich wirklich ist, erfährst du nämlich in den nächsten 45 Minuten. 😉

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Wir haben natürlich das ganze Rennen noch einmal Revue passieren lassen und über ganz verschiedene Aspekte gesprochen. 

Aber hört selbst. 🤙

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Wir haben natürlich das ganze Rennen noch einmal Revue passieren lassen und über ganz verschiedene Aspekte gesprochen. 

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Wir haben natürlich das ganze Rennen noch einmal Revue passieren lassen und über ganz verschiedene Aspekte gesprochen. 

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Denn, wer die Verpflegung versteht, kann einiges für seine Performance machen.

Kleiner Teaser: Ihr müsst dafür nicht 300 g Carbs die Stunde in euch rein futtern. 

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Denn, wer die Verpflegung versteht, kann einiges für seine Performance machen.

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Denn, wer die Verpflegung versteht, kann einiges für seine Performance machen.

Kleiner Teaser: Ihr müsst dafür nicht 300 g Carbs die Stunde in euch rein futtern. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/7fd91f0d/artwork-3000x3000.jpg?t=1771327806 Alles, was Du über Carbs wissen musst! - MTP Folge 163 https://mission-triathlon.de/kohlenhydrate-im-ausdauersport/ Carbs, Kohlenhydrate, Triathlon, Verpflegung, Ernährung, no no no no eb2e5c31c4ee4195816c3b07fcbdb9fb Als Triathlet gesund ernähren? - MTP Folge 162 Mit der heutigen Folge starten wir in ein neues Themengebiet und wir werfen zu Beginn die Frage auf, ob wir uns als Triathleten überhaupt gesund ernähren können?

Schließlich gibt es ja einige Ernährungsempfehlungen, die irgendwie nicht zu dem passen, was wir in der Vorbereitung auf einen Wettkampf so machen.

Viel Spaß beim hören.

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Die Folge als Video 👉 https://youtu.be/he3fTxVeGPc

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]]> Tue, 30 Sep 2025 05:30:00 +0200 Mit der heutigen Folge starten wir in ein neues Themengebiet und wir werfen zu Beginn die Frage auf, ob wir uns als Triathleten überhaupt gesund ernähren können?

Schließlich gibt es ja einige Ernährungsempfehlungen, die irgendwie nicht zu dem passen, was wir in der Vorbereitung auf einen Wettkampf so machen.

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]]> https://mission-triathlon.de Als Triathlet gesund ernähren? - MTP Folge 162 01:03:14 Mission Triathlon Endurance Coaching 162 full Mit der heutigen Folge starten wir in ein neues Themengebiet und wir werfen zu Beginn die Frage auf, ob wir uns als Triathleten überhaupt gesund ernähren können?

Schließlich gibt es ja einige Ernährungsempfehlungen, die irgendwie nicht zu dem passen, was wir in der Vorbereitung auf einen Wettkampf so machen.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/9bb8f99d/artwork-3000x3000.jpg?t=1771327868 Als Triathlet gesund ernähren? - MTP Folge 162 https://mission-triathlon.de Gesunde Ernährung, Ernährung, Triathlon, Sport, no no no no 489354bf7ba2404f83f7e26edb266192 Last-Minute-Tipps für den nächsten (Halb)Marathon - MTP Folge 161 Der Herbst ist immer auch die Zeit der großen Laufveranstaltungen, die mit Berlin am vergangenen Sonntag eingeläutet wurde.

Damit bei dir in den nächsten Wochen beim Halbmarathon oder Marathon alles glatt läuft, gibts mit dieser Folge noch die besten Last-Minute-Tipps.

Denn Hoffnung ist keine Strategie! 😉
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]]> Tue, 23 Sep 2025 05:30:00 +0200 Der Herbst ist immer auch die Zeit der großen Laufveranstaltungen, die mit Berlin am vergangenen Sonntag eingeläutet wurde.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/dfc78e07/artwork-3000x3000.jpg?t=1771327877 Last-Minute-Tipps für den nächsten (Halb)Marathon - MTP Folge 161 https://mission-triathlon.de/last-minute-tipps-fuer-den-marathon/ Marathon, Halbmarathon, Training, Vorbereitung, no no no no b3057d235adc4162800bff2761fcde2f Erster Ironman - mit Yannick aus dem Racing Team - MTP Folge 160 Nachdem wir nun über unsere Rennen gesprochen haben, wollten wir auch mit einem Athleten aus unserem Racing Team über sein Saisonhighlight sprechen.

Yannick ist auch hier im Podcast kein unbekannter und hat dieses Jahr seinen Marathon durch ein längeres Schwimmen und 180 km auf dem Rad erweitert.

Wies beim Ironman in Frankfurt war, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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]]> Tue, 16 Sep 2025 05:30:00 +0200 Nachdem wir nun über unsere Rennen gesprochen haben, wollten wir auch mit einem Athleten aus unserem Racing Team über sein Saisonhighlight sprechen.

Yannick ist auch hier im Podcast kein unbekannter und hat dieses Jahr seinen Marathon durch ein längeres Schwimmen und 180 km auf dem Rad erweitert.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/88ab7070/artwork-3000x3000.jpg?t=1771327886 Erster Ironman - mit Yannick aus dem Racing Team - MTP Folge 160 https://mission-triathlon.de Ironman Frankfurt, Ironman, Rennbericht, Racing Team, no no no no c9e8122609df4975bb65d5f103c268c6 Schorsch beim 70.3 in Duisburg - MTP Folge 159 Die Sommerpause ist vorbei und wir sind zurück mit dem zweiten Rennbericht. Denn Schorsch war am Sonntag beim Ironman 70.3 in Duisburg am Start. Wies war erfährst du natürlich in dieser Folge. Und es gibt eine Menge zu berichte. 🥳

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]]> Tue, 09 Sep 2025 05:30:00 +0200 Die Sommerpause ist vorbei und wir sind zurück mit dem zweiten Rennbericht. Denn Schorsch war am Sonntag beim Ironman 70.3 in Duisburg am Start. Wies war erfährst du natürlich in dieser Folge. Und es gibt eine Menge zu berichte. 🥳

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/3cf847f0/artwork-3000x3000.jpg?t=1771327971 Schorsch beim 70.3 in Duisburg - MTP Folge 159 https://mission-triathlon.de Ironman, Ironman 70.3, Triathlon, Rennbericht, no no no no 12f4a5d31c2844eb93628ea31b94583a Lotta beim Ostseeman - MTP Folge 158 Wir waren für Lottas Start bei Ostseeman zu Gast im hohen Norden. 

Flache Radstrecke und Strandfeeling könnte man dabei erwarten, oder? 

Aber in Glücksburg kann dann doch alles ganz anders.

Den kompletten Rennbericht gibts in dieser Folge. 

Viel Spaß beim zuhören.

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]]> Tue, 05 Aug 2025 05:30:00 +0200 Wir waren für Lottas Start bei Ostseeman zu Gast im hohen Norden. 

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Aber in Glücksburg kann dann doch alles ganz anders.

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Flache Radstrecke und Strandfeeling könnte man dabei erwarten, oder? 

Aber in Glücksburg kann dann doch alles ganz anders.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/1dad5d01/artwork-3000x3000.jpg?t=1771327979 Lotta beim Ostseeman - MTP Folge 158 https://mission-triathlon.de Triathlon, Ironman, Ostseeman, no no no no 3fb81641b2a74076a916057519c70349 Mentale Vorbereitung für den Wettkampf - MTP Folge 157 Als vorläufig letzte Podcastfolge zur Marathonvorbereitung sprechen wir in dieser Folge über den mentalen Aspekt.

Denn wir finden, dass der Kopf als "Muskel" auch heute noch extrem vernachlässigt wird.

Wenn du im Kopf aber stark bist, kannst du jeden Wettkampf schaffen! 

Viel Spaß beim zuhören.

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Denn wir finden, dass der Kopf als "Muskel" auch heute noch extrem vernachlässigt wird.

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Denn wir finden, dass der Kopf als "Muskel" auch heute noch extrem vernachlässigt wird.

Wenn du im Kopf aber stark bist, kannst du jeden Wettkampf schaffen! 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/7af1b643/artwork-3000x3000.jpg?t=1771327989 Mentale Vorbereitung für den Wettkampf - MTP Folge 157 https://mission-triathlon.de/mentale-strategien-im-triathlon/ Triathlon, Wettkampf, Mentale Vorbereitung, Mentaltraining, no no no no d016ccffb33b46858b84c90fc67e14a8 Trinken im Ausdauersport - So gehts richtig - MTP Folge 156 Die meisten von uns kennen die mahnenden Worte von Medizinern und Gesundheitsexperten, wenn es um das alltägliche Trinken geht.

2 bis 3 Liter sollten es schon sein! Aber gilt das auch, wenn wir Sport treiben? 

Und ist viel Flüssigkeit für uns im Training und/oder im Wettkampf überhaupt entscheidend?

Tatsächlich gibt es in diesem Bereich vieles, was Du falsch machen kannst.

Daher gibts jetzt alle wichtigen Fakten in dieser Podcastfolge.

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]]> Tue, 22 Jul 2025 12:00:00 +0200 Die meisten von uns kennen die mahnenden Worte von Medizinern und Gesundheitsexperten, wenn es um das alltägliche Trinken geht.

2 bis 3 Liter sollten es schon sein! Aber gilt das auch, wenn wir Sport treiben? 

Und ist viel Flüssigkeit für uns im Training und/oder im Wettkampf überhaupt entscheidend?

Tatsächlich gibt es in diesem Bereich vieles, was Du falsch machen kannst.

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]]> https://mission-triathlon.de/trinken-im-ausdauersport/ Trinken im Ausdauersport - So gehts richtig - MTP Folge 156 01:00:08 Mission Triathlon Endurance Coaching 156 full Die meisten von uns kennen die mahnenden Worte von Medizinern und Gesundheitsexperten, wenn es um das alltägliche Trinken geht.

2 bis 3 Liter sollten es schon sein! Aber gilt das auch, wenn wir Sport treiben? 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/90680b83/artwork-3000x3000.jpg?t=1771327998 Trinken im Ausdauersport - So gehts richtig - MTP Folge 156 https://mission-triathlon.de/trinken-im-ausdauersport/ Trinken im Ausdauersport, Flüssigkeitszufuhr, Trinken, Sport, Triathlon no no no no c58882aed574412697c4810db33c37b4 Die neue Slotvergabe für die Ironman WM - MTP Folge 155 Es gibt ein neues Vergabesystem für die Startplätze bei der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii. 

Mit den Kona Standard werden ab 2026 alle Zeiten vergleichbar gemacht und die Startplätze an die stärksten Athletinnen und Athleten vergeben.

Und zwar völlig unabhängig von der Altersklasse! Oder besser gesagt, über die Grenzen der Altersklassen hinaus.

Aber hörs Dir am besten selbst an.

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Mit den Kona Standard werden ab 2026 alle Zeiten vergleichbar gemacht und die Startplätze an die stärksten Athletinnen und Athleten vergeben.

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]]> https://mission-triathlon.de/die-hawaii-quali-schaffen-so-kommst-du-zur-ironman-wm/ Die neue Slotvergabe für die Ironman WM - MTP Folge 155 00:41:01 Mission Triathlon Endurance Coaching 155 full Es gibt ein neues Vergabesystem für die Startplätze bei der Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii. 

Mit den Kona Standard werden ab 2026 alle Zeiten vergleichbar gemacht und die Startplätze an die stärksten Athletinnen und Athleten vergeben.

Und zwar völlig unabhängig von der Altersklasse! Oder besser gesagt, über die Grenzen der Altersklassen hinaus.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/f4929686/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328009 Die neue Slotvergabe für die Ironman WM - MTP Folge 155 https://mission-triathlon.de/die-hawaii-quali-schaffen-so-kommst-du-zur-ironman-wm/ Ironman, Slotvergabe, Ironman Weltmeisterschaft, Ironman Hawaii, Triathlon, no no no no 1e3aa6ddfa5c47778cb79049f305731a Stimmen vom Challenge Roth - Roth Special - MTP Folge 154 Wir sind aktuell beim Challengen in Roth, dem größten Triathlon der Welt und wir wollten einmal wissen, was dieses Rennen so besonders macht. 

Denn, wer im Triathlon unterwegs ist, stößt früher oder später auf den Mythos Roth, den man nicht so leicht erklären kann. 

Wir sind auf Spurensuche gegangen und haben sowohl Profis, wie Laura Phillip und Jonas Schomburg, als auch einige Age-Group-Athleten gefragt. 

Aber seht selbst.

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Denn, wer im Triathlon unterwegs ist, stößt früher oder später auf den Mythos Roth, den man nicht so leicht erklären kann. 

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Denn, wer im Triathlon unterwegs ist, stößt früher oder später auf den Mythos Roth, den man nicht so leicht erklären kann. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/339f3a92/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328023 Stimmen vom Challenge Roth - Roth Special - MTP Folge 154 https://mission-triathlon.de Triathlon, Challenge Roth, Roth, Langdistanz, Ironman, no no no no bf3af80a0e3c48f5b6262949d1405dcb Das Mission Triathlon Racing Team - MTP Folge 153 Endlich ist es so weit. Das Racing Team steht in den Startlöchern und wir starten ein neues Kapitel bei Mission Triathlon. 🥳

Und natürlich haben aufmerksame Hörerinnen und Hörer schon das eine oder andere über das Racing Team erfahren. 

Was sich aber genau hinter dieser Bezeichnung verbirgt, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

Viel Spaß beim Hören.

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Und natürlich haben aufmerksame Hörerinnen und Hörer schon das eine oder andere über das Racing Team erfahren. 

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Was sich aber genau hinter dieser Bezeichnung verbirgt, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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Denn einfach nur zur Pastaparty zu gehen ist möglicherweise nicht genug und hilft Dir nur über den ersten Teil der Strecke hinweg.

Worauf es beim Carboloading ankommt und welche Möglichkeiten Du dabei hast, erzählen wir dir natürlich in dieser Folge.

Viel Spaß beim zuhören und lernen. 😉

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]]> Tue, 24 Jun 2025 05:30:00 +0200 Tapering ist nur der eine Teil der Wettkampfvorbereitung in den Wochen kurz vor dem Rennen. Carboloading ist der andere, der tatsächlich nicht weniger kompliziert ist.

Denn einfach nur zur Pastaparty zu gehen ist möglicherweise nicht genug und hilft Dir nur über den ersten Teil der Strecke hinweg.

Worauf es beim Carboloading ankommt und welche Möglichkeiten Du dabei hast, erzählen wir dir natürlich in dieser Folge.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/fe5b6bb8/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328050 So geht Carboloading - MTP Folge 152 https://mission-triathlon.de/carboloading-im-ausdauersport/ Carboloading, Triathlon, Training, Marathon, Trainingswissen, no no no no 9edfe692ea334786bd61d14b8f708368 Tapering im Triathlon - MTP Folge 151 Du hast Dein Training gut strukturiert und natürlich zu 100% absolviert, stehst jetzt ein paar Wochen vor dem großen Rennen aber vor der Frage, wie du taperst.

Dann hast Du die richtige Podcastfolge gefunden! 🥳

Denn wir erklären Dir genau, wie Du die letzten zwei Wochen vor dem Wettkampf strukturieren kannst.

Viel Spaß beim hören.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/badb27f4/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328063 Tapering im Triathlon - MTP Folge 151 https://mission-triathlon.de/tapering-vor-dem-triathlon-wettkampf/ Triathlon, Tapering, Sport, Wettkampfvorbereitung, no no no no af6095152a9d4f7da77c70dcdacdec22 Deine Wettkampfstrategie finden - MTP Folge 150 Training ist das eine, aber sich im Wettkampf nicht vor der Ziellinie zu verbrennen etwas ganz anderes. 

Aus diesem Grund brauchst Du eine Wettkampfstrategie, die Dich wie gewünscht ins Ziel bringt.

Andernfalls bist du einfach dem Schicksal ausgeliefert und musst schauen, dass du es überhaupt über die Ziellinie schaffst.

Also einschalten und lernen. 🤓

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Aus diesem Grund brauchst Du eine Wettkampfstrategie, die Dich wie gewünscht ins Ziel bringt.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/9087a78b/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328074 Deine Wettkampfstrategie finden - MTP Folge 150 https://mission-triathlon.de/wettkampftaktik-im-triathlon-finden/ Wettkampf, Triathlon, Wettkampfstrategie, Trainingstipps, no no no no 39d7db410c8e4af3894d5eec8766aa81 Koppeltraining vor dem Wettkampf - Darauf kommts an - MTP Folge 149 Die Saison wird ernst und der nächste Wettkampf naht. Also wird's Zeit fürs Koppeltraining. 

Aber einfach nur wild mehrere Disziplinen hintereinander trainieren, macht wenig Sinn!

Wies besser geht, erfährst du natürlich in dieser Folge. Viel Spaß beim zuhören. 

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]]> Tue, 03 Jun 2025 05:30:00 +0200 Die Saison wird ernst und der nächste Wettkampf naht. Also wird's Zeit fürs Koppeltraining. 

Aber einfach nur wild mehrere Disziplinen hintereinander trainieren, macht wenig Sinn!

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Aber einfach nur wild mehrere Disziplinen hintereinander trainieren, macht wenig Sinn!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/befa8c07/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328085 Koppeltraining vor dem Wettkampf - Darauf kommts an - MTP Folge 149 https://mission-triathlon.de/koppeltraining-so-machst-du-es-richtig/ Koppeltraining, Triathlon, Training, no no no no fda44b9d141845a79f2d6a8d04f92758 Freiwasser ohne Baywatch - Darauf darfst Du achten - MTP Folge 148 Du weißt genauso gut, wie wir, dass die Zeit gekommen ist. Der See ruft und auch der Neo wird ganz ungeduldig. 

Also haben wir uns einmal die Zeit genommen, um Dir für dieses Jahr alles Wichtige zum Freiwassertraining mit auf den Weg zu geben. 

Schließlich sind die wilden Wellen ja kein Planschbecken!

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Also haben wir uns einmal die Zeit genommen, um Dir für dieses Jahr alles Wichtige zum Freiwassertraining mit auf den Weg zu geben. 

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Also haben wir uns einmal die Zeit genommen, um Dir für dieses Jahr alles Wichtige zum Freiwassertraining mit auf den Weg zu geben. 

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Einfach so drauflos trainieren kann zwar funktionieren. Aber ein wirklicher Plan ist das nicht, oder?

Also aufgepasst und viel Spaß beim Zuhören. 😉

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]]> Tue, 20 May 2025 05:30:00 +0200 Auch in der aktuellen Folge geht es um die Trainingsstruktur. Denn wir widmen uns der Frage, wie wir am besten einen Trainingsplan steuern können.

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Im Idealfall sagt einem der Coach, wann's zu viel ist. Wenn Du Dein Training aber selbst planst und steuerst, musst Du aber ein paar Dinge im Blick behalten.

Welche das sind, erfährst Du in dieser Folge. 

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]]> Tue, 13 May 2025 05:30:00 +0200 In den letzten Wochen haben wir ja viel über Trainingsstruktur und Trainingsreize gesprochen. Woher wissen wir aber, wann wir eigentlich zu viel trainieren?

Im Idealfall sagt einem der Coach, wann's zu viel ist. Wenn Du Dein Training aber selbst planst und steuerst, musst Du aber ein paar Dinge im Blick behalten.

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]]> https://mission-triathlon.de/belastungssteuerung-im-triathlon/ Belastungssteuerung - Wissen, wenn's zu viel ist! - MTP Folge 146 00:46:36 Mission Triathlon Endurance Coaching 146 full In den letzten Wochen haben wir ja viel über Trainingsstruktur und Trainingsreize gesprochen. Woher wissen wir aber, wann wir eigentlich zu viel trainieren?

Im Idealfall sagt einem der Coach, wann's zu viel ist. Wenn Du Dein Training aber selbst planst und steuerst, musst Du aber ein paar Dinge im Blick behalten.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/197df81d/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328125 Belastungssteuerung - Wissen, wenn's zu viel ist! - MTP Folge 146 https://mission-triathlon.de/belastungssteuerung-im-triathlon/ Belastung, Steuerung, Training, Triathlon, no no no no 83c660786c024f2d92e4ff02caa982ec In der Pause wirkt die Magie - MTP Folge 145 Wir haben schon oft darüber gesprochen, aber bis jetzt noch keine passende Folge aufgenommen. Denn, wie Du ja mittlerweile weißt, geschieht die Magie immer nur in den Pausen.

So war jedenfalls lange die Lehrmeinung. Pausen können aber ganz unterschiedlich lang sein und jeder von uns braucht seine eigene. 

Was Du also unbedingt über die Superkompensation wissen solltest, erfährst Du in dieser Folge. 

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Das Bike Fitting Tool: https://mission-triathlon.de/bike-fitting-tool/

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]]> Tue, 06 May 2025 05:30:00 +0200 Wir haben schon oft darüber gesprochen, aber bis jetzt noch keine passende Folge aufgenommen. Denn, wie Du ja mittlerweile weißt, geschieht die Magie immer nur in den Pausen.

So war jedenfalls lange die Lehrmeinung. Pausen können aber ganz unterschiedlich lang sein und jeder von uns braucht seine eigene. 

Was Du also unbedingt über die Superkompensation wissen solltest, erfährst Du in dieser Folge. 

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Das Bike Fitting Tool: https://mission-triathlon.de/bike-fitting-tool/

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]]> https://mission-triathlon.de/superkompensation-im-sport/ In der Pause wirkt die Magie - MTP Folge 145 00:48:22 Mission Triathlon Endurance Coaching 145 full Wir haben schon oft darüber gesprochen, aber bis jetzt noch keine passende Folge aufgenommen. Denn, wie Du ja mittlerweile weißt, geschieht die Magie immer nur in den Pausen.

So war jedenfalls lange die Lehrmeinung. Pausen können aber ganz unterschiedlich lang sein und jeder von uns braucht seine eigene. 

Was Du also unbedingt über die Superkompensation wissen solltest, erfährst Du in dieser Folge. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/999b3034/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328221 In der Pause wirkt die Magie - MTP Folge 145 https://mission-triathlon.de/superkompensation-im-sport/ Superkompensation, Triathlon, Triathlontraining, Ironman, no no no no d144cb32740c493c91864c76a987fb30 Die VO2Max trainieren - so wirds gemacht - MTP Folge 144 Die VO2Max gilt als eine der wichtigsten Kennzahlen im Ausdauersport. Ist sie hoch, deutet das immer auf einen guten bis ausgezeichneten Fitnesszustand hin. 

Aber wie kann man die VO2Max gezielt trainieren und so ganz allgemein immer fitter werden?

Genau das erfährst Du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören. 

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]]> Tue, 29 Apr 2025 05:30:00 +0200 Die VO2Max gilt als eine der wichtigsten Kennzahlen im Ausdauersport. Ist sie hoch, deutet das immer auf einen guten bis ausgezeichneten Fitnesszustand hin. 

Aber wie kann man die VO2Max gezielt trainieren und so ganz allgemein immer fitter werden?

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]]> https://mission-triathlon.de Die VO2Max trainieren - so wirds gemacht - MTP Folge 144 00:37:57 Mission Triathlon Endurance Coaching 144 full Die VO2Max gilt als eine der wichtigsten Kennzahlen im Ausdauersport. Ist sie hoch, deutet das immer auf einen guten bis ausgezeichneten Fitnesszustand hin. 

Aber wie kann man die VO2Max gezielt trainieren und so ganz allgemein immer fitter werden?

Genau das erfährst Du in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/d75f932a/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328259 Die VO2Max trainieren - so wirds gemacht - MTP Folge 144 https://mission-triathlon.de VO2Max, VO2Max trainieren, Triathlon, Training, no no no no 6839ca10a1064fd99795aa160c19051d Mitochondrienwachstum anregen - so geht's - MTP Folge 143 Nachdem wir letzte Woche besprochen haben, was Mitochondiren ausmacht und warum sie für uns als Ausdauersportler so wichtig sind, kommen wir und endlich zu der spannenden Frage, wie wir sie vermehren können. 

Wir sagen sagen Dir in dieser Folge, wie das geht und worauf Du unbedingt achten musst. 

Viel Spaß beim Zuhören.

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Wir sagen sagen Dir in dieser Folge, wie das geht und worauf Du unbedingt achten musst. 

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Wir sagen sagen Dir in dieser Folge, wie das geht und worauf Du unbedingt achten musst. 

Viel Spaß beim Zuhören.

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Alles Wissenswerte gibt für Dich in dieser Folge.
Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> https://mission-triathlon.de Die Mitochondrien - Unsere Kraftwerke erklärt - MTP Folge 142 00:34:32 Mission Triathlon Endurance Coaching 142 full Heute gehts ans eingemachte, denn wir sprechen über den Ort in unserem Körper, an dem die Energie entsteht. Und zwar geht es um die Mitochondrien, die als Kraftwerke des Körpers für uns richtig tolle Arbeit machen. 
Alles Wissenswerte gibt für Dich in dieser Folge.
Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/7d1f68c8/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328315 Die Mitochondrien - Unsere Kraftwerke erklärt - MTP Folge 142 https://mission-triathlon.de Mitochondrien, Training, Energiegewinnung, Triathlon, no no no no e2b12f36b47347c4b1abed9801f2a2bf Alles über die VO2Max - Maximiere Deine Fitness - MTP Folge 141 Bist du bereit, deine Ausdauerleistung auf ein neues Level zu heben? 

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der VO2Max ein – dem Maßstab für deine aerobe Fitness. Wir erklären 

Dir ausführlich, was genau hinter diesem Wert steckt und warum er so wichtig für uns ist.

Sei gespannt und bleib dran – dein Weg zu neuen Höchstleistungen beginnt jetzt!

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der VO2Max ein – dem Maßstab für deine aerobe Fitness. Wir erklären 

Dir ausführlich, was genau hinter diesem Wert steckt und warum er so wichtig für uns ist.

Sei gespannt und bleib dran – dein Weg zu neuen Höchstleistungen beginnt jetzt!

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der VO2Max ein – dem Maßstab für deine aerobe Fitness. Wir erklären 

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Sei gespannt und bleib dran – dein Weg zu neuen Höchstleistungen beginnt jetzt!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/df33337f/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328347 Alles über die VO2Max - Maximiere Deine Fitness - MTP Folge 141 https://mission-triathlon.de/vo2max-deine-maximale-sauerstoffaufnahme/ VO2Max, Triathlon, Fitness, Sport, no no no no a5f3479a2e8940a78435ef6604f2a4dd LIT-Training - Langsam richtig schnell werden - MTP Folge 140 LIT Training ist zwar extrem wichtig, aber auch extrem unbeliebt. Warum dir das völlig egal sein sollte und Du das Training gewissenhaft absolvieren solltest, hörst Du natürlich bei uns. 🤓

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]]> Tue, 01 Apr 2025 05:30:00 +0200 LIT Training ist zwar extrem wichtig, aber auch extrem unbeliebt. Warum dir das völlig egal sein sollte und Du das Training gewissenhaft absolvieren solltest, hörst Du natürlich bei uns. 🤓

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Aber was steckt eigentlich genau dahinter? Und wie Sinnvoll ist ihr Training? Wir klären auf 🤓

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]]> Tue, 25 Mar 2025 05:30:00 +0100 Die FatMax geistert nun ja schon länger durch die Triathlon-Bubble und auch im Radsport ist das Thema schon lange angekommen. 

Aber was steckt eigentlich genau dahinter? Und wie Sinnvoll ist ihr Training? Wir klären auf 🤓

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]]> https://mission-triathlon.de/die-fatmax-im-ausdauersport/ FatMax im Fokus - Ausdauer neu gedacht - MTP Folge 139 00:43:33 Mission Triathlon Endurance Coaching 139 full Die FatMax geistert nun ja schon länger durch die Triathlon-Bubble und auch im Radsport ist das Thema schon lange angekommen. 

Aber was steckt eigentlich genau dahinter? Und wie Sinnvoll ist ihr Training? Wir klären auf 🤓

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/303600b4/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328623 FatMax im Fokus - Ausdauer neu gedacht - MTP Folge 139 https://mission-triathlon.de/die-fatmax-im-ausdauersport/ FatMax, Triathlon, Training, no no no no 2f823b98ab8b4d25898c0266ca72db95 Energiestoffwechsel - Der Schlüssel zum Ausdauer-Erfolg - MTP Folge 138 Heute wird's bei uns richtig kompliziert. Aber es wird auch richtig spannend und die Infos aus der aktuellen Folge bringen dich im Training richtig gut voran.

Denn die Form der Energiegewinnung in unserem Körper beeinflusst ganz stark unsere eigene Performance.

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]]> Tue, 18 Mar 2025 05:30:00 +0100 Heute wird's bei uns richtig kompliziert. Aber es wird auch richtig spannend und die Infos aus der aktuellen Folge bringen dich im Training richtig gut voran.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/9a87bc45/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328662 Energiestoffwechsel - Der Schlüssel zum Ausdauer-Erfolg - MTP Folge 138 https://mission-triathlon.de/der-energiestoffwechsel/ Energiestoffwechsel, Triathlon, Ausdauersport, no no no no a8926a9a44534f80a2bc528ebb1b38ca Sweetspot-Training – Mehr Power, weniger Ermüdung? - MTP Folge 137 Das Sweetspot Training ist wahrscheinlich nicht ganz so bekannt, wie das Schwellentraining. Aber das bedeutet selbstverständlich nicht, dass es weniger interessant für uns sein kann. 

Wann und wie Du diese Trainingsmethode in den Plan mit aufnehmen solltest, erfährst Du natürlich in dieser Podcastfolge.

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]]> Tue, 11 Mar 2025 07:00:00 +0100 Das Sweetspot Training ist wahrscheinlich nicht ganz so bekannt, wie das Schwellentraining. Aber das bedeutet selbstverständlich nicht, dass es weniger interessant für uns sein kann. 

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Wann und wie Du diese Trainingsmethode in den Plan mit aufnehmen solltest, erfährst Du natürlich in dieser Podcastfolge.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/e841e01e/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328688 Sweetspot-Training – Mehr Power, weniger Ermüdung? - MTP Folge 137 https://mission-triathlon.de/sweetspot-training/ Sweetspot Training, Sweetspot, Triathlon, Triathlontraining no no no no 575a2705b4bb40b988f9ebead7ad0669 Das Schwellentraining - MTP Folge 136 Du hast vielleicht auch schon einmal vom Schwellentraining gehört. Aber was steckt genau dahinter? 

Und solltest Du entsprechende Trainingseinheiten in Dein Training einbauen? 

Wir erklären es dir in dieser Folge. 😉

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]]> Tue, 04 Mar 2025 05:30:00 +0100 Du hast vielleicht auch schon einmal vom Schwellentraining gehört. Aber was steckt genau dahinter? 

Und solltest Du entsprechende Trainingseinheiten in Dein Training einbauen? 

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Und solltest Du entsprechende Trainingseinheiten in Dein Training einbauen? 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/91abe49f/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328709 Das Schwellentraining - MTP Folge 136 https://mission-triathlon.de/schwellentraining-im-triathlon-so-wirds-gemacht/ Schwellentraining, Threshold Training, Triathlon, Mission Triathlon, no no no no 73e698e0e8864b46b4caf5d4a2d2cf72 Pyramidentraining vs. Polarized Training - MTP Folge 135 Vom 5-Zonen-Modell kommen wir heute zum Pyramidentraining. Eine weitere Möglichkeit, Dein Training zu strukturieren, die wir direkt mit dem Polarized Training vergleichen.

Was für Dich die bessere Wahl ist, erfährst Du natürlich in dieser Folge.

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]]> Tue, 25 Feb 2025 05:30:00 +0100 Vom 5-Zonen-Modell kommen wir heute zum Pyramidentraining. Eine weitere Möglichkeit, Dein Training zu strukturieren, die wir direkt mit dem Polarized Training vergleichen.

Was für Dich die bessere Wahl ist, erfährst Du natürlich in dieser Folge.

---

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/8a70580a/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328773 Pyramidentraining vs. Polarized Training - MTP Folge 135 https://mission-triathlon.de/pyramidentraining-vs-polarized-training-was-ist-effektiver/ Pyramidentraining, Polarized Training, Training, Triathlon, no no no no 41ef11e9117d41c998edd8a1965256db Das 5-Zonen-Modell - MTP Folge 134 Auch diese Woche sprechen wir wieder über die Trainingssteuerung, die für uns alle so wichtig ist. 

Bevor wir jedoch zu weiteren Trainingsmethoden, wie dem Polarized Training kommen, sprechen wir in dieser Folge einmal über das 5-Zonen-Modell.

Vielleicht kennst Du das ja schon von Deiner Fitnessuhr oder aus Deinem Trainingsplan.

Was dahinter steck erfährst Du in dieser Folge.

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]]> Tue, 18 Feb 2025 05:30:00 +0100 Auch diese Woche sprechen wir wieder über die Trainingssteuerung, die für uns alle so wichtig ist. 

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]]> https://mission-triathlon.de Das 5-Zonen-Modell - MTP Folge 134 00:48:26 Mission Triathlon Endurance Coaching 134 full Auch diese Woche sprechen wir wieder über die Trainingssteuerung, die für uns alle so wichtig ist. 

Bevor wir jedoch zu weiteren Trainingsmethoden, wie dem Polarized Training kommen, sprechen wir in dieser Folge einmal über das 5-Zonen-Modell.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/d512e3a5/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328794 Das 5-Zonen-Modell - MTP Folge 134 https://mission-triathlon.de 5-Zonen-Modell, Trainingswissenschaft, Triathlon, Training, no no no no 9476b01bbf1d4f80bb7cc383ee4022b2 Das Polarized Training - MTP Folge 133 Die Aufteilung der Intensitäten im Training ist für viele, die ohne einen Trainer trainieren oftmals überhaupt nicht einfach. 

Wie oft soll ich hochintensiv Trainieren? Und wieviel Zeit verbringe ich im Grundlagentraining?

In dieser Folge erfährst Du, wie Du Dein Training nach dem Prinzip des Polarized Trainings gestalten sollst. 

Und natürlich sagen wir Dir auch, wo die Vorteile dieser Trainingsstruktur liegen. 

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Wie oft soll ich hochintensiv Trainieren? Und wieviel Zeit verbringe ich im Grundlagentraining?

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/6166e77c/artwork-3000x3000.jpg?t=1771328825 Das Polarized Training - MTP Folge 133 https://mission-triathlon.de/polarized-training/ Polarized Training, Triathlon, Trainingswissenschaft, no no no no bdd2fba696ee42adb79d4eba5d9c1b35 Der Open-Window-Effekt - MTP Folge 132 Nachdem es in der letzten Woche ja um das Immunsystem ging, haben wir uns in dieser Folge mal den Open-Window-Effekt vorgenommen.

Was ist das eigentlich? Und wie sieht die Forschung zu dem Thema aus? 

Wir haben's uns angeschaut und sagen Dir, worauf Du achten darfst. 🤓

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/96296bce/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329305 Der Open-Window-Effekt - MTP Folge 132 https://mission-triathlon.de/open-window-effekt/ Triathlon, Sport, Open-Window-Effekt, no no no no e31a1680f3b84de3aa0d3d46d6313fe3 Bessere Performance durch stärkeres Immunsystem - MTP Folge 131 Nicht nur im Winter sind Erkältungen und ähnliches regelmäßig Stolpersteine, die uns aus unserer Trainingsroutine werfen. 

Einer der Schlüssel zu einer besseren Performance ist aber eine möglichst regelmäßiges Training.

Damit diese Routine bei Dir in Zukunft nicht mehr gestört wird, gibts in dieser Folge einige Tipps, wie Du Dein Immunsystem stärken kannst.

Viel Spaß beim Zuhören. 

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]]> Tue, 28 Jan 2025 05:30:00 +0100 Nicht nur im Winter sind Erkältungen und ähnliches regelmäßig Stolpersteine, die uns aus unserer Trainingsroutine werfen. 

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Einer der Schlüssel zu einer besseren Performance ist aber eine möglichst regelmäßiges Training.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/1537d622/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329446 Bessere Performance durch stärkeres Immunsystem - MTP Folge 131 https://mission-triathlon.de/immunsystem-staerken-als-triathlet-und-ausdauersportler/ Immunsystem, Gesundheit, Triathlon, no no no no a09c3c54e1684f23a80fca5aea48d4fa So wird Deine Motivation zum Selbstläufer - MTP Folge 130 Passend zum Jahreswechsel haben wir heute über DAS Thema im Januar gesprochen: Motivation!

Motivation ist nötig für Veränderung, für neue Vorsätze und natürlich für unser Training. 

Aber wie kann man sich motivieren? Was hilft in einem Motivationsloch und warum ist Disziplin so wichtig? 

Antworten gibts in dieser Podcast-Folge. 

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]]> Tue, 21 Jan 2025 05:30:00 +0100 Passend zum Jahreswechsel haben wir heute über DAS Thema im Januar gesprochen: Motivation!

Motivation ist nötig für Veränderung, für neue Vorsätze und natürlich für unser Training. 

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Motivation ist nötig für Veränderung, für neue Vorsätze und natürlich für unser Training. 

Aber wie kann man sich motivieren? Was hilft in einem Motivationsloch und warum ist Disziplin so wichtig? 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/7721832b/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329466 So wird Deine Motivation zum Selbstläufer - MTP Folge 130 https://mission-triathlon.de Motivation, Disziplin, Gewohnheiten, Triathlon no no no no 7b29c31c65464a84b7df5071ea0046f7 Jeden Tag laufen - Schwierigkeiten & Learnings - MTP Folge 129 Wir sind zurück aus der Winterpause und sprechen heute über das tägliche Laufen.

Denn Schorsch war im Dezember jeden Tag für den guten Zweck auf den Beinen.

Jeden Tag zur selben Zeit am selben Ort 15 km laufen. Zum Glück war regelmäßig Begleitung mit dabei.

Wie es genau war, erfährst Du in dieser Folge. Und das Spendenkonto lautet:

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Denn Schorsch war im Dezember jeden Tag für den guten Zweck auf den Beinen.

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Denn Schorsch war im Dezember jeden Tag für den guten Zweck auf den Beinen.

Jeden Tag zur selben Zeit am selben Ort 15 km laufen. Zum Glück war regelmäßig Begleitung mit dabei.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/25d2fa64/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329494 Jeden Tag laufen - Schwierigkeiten & Learnings - MTP Folge 129 https://mission-triathlon.de/dezemberchallenge/ Streak Running, Laufen, Joggen, no no no no cf16d7cf4eda4f6ba001ee9b7b48c2e5 Der große Jahresrückblick 2024 - MTP Folge 128 Das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir blicken zurück auf ein ereignisreiches Jahr. 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣🎇

Ganz schön viel hat sich bei Mission Triathlon verändert und auch sportlich haben wir einen ordentlichen Sprung nach vorne gemacht. 

Wir sprechen in dieser Folge über die einzelnen Stationen und die Momente, die uns in diesem Jahr bewegt haben. 

Viel Spaß beim Zuhören. 😊

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Ganz schön viel hat sich bei Mission Triathlon verändert und auch sportlich haben wir einen ordentlichen Sprung nach vorne gemacht. 

Wir sprechen in dieser Folge über die einzelnen Stationen und die Momente, die uns in diesem Jahr bewegt haben. 

Viel Spaß beim Zuhören. 😊

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]]> https://mission-triathlon.de Der große Jahresrückblick 2024 - MTP Folge 128 00:39:29 Mission Triathlon Endurance Coaching 128 full Das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir blicken zurück auf ein ereignisreiches Jahr. 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣🎇

Ganz schön viel hat sich bei Mission Triathlon verändert und auch sportlich haben wir einen ordentlichen Sprung nach vorne gemacht. 

Wir sprechen in dieser Folge über die einzelnen Stationen und die Momente, die uns in diesem Jahr bewegt haben. 

Viel Spaß beim Zuhören. 😊

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/0ef99244/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329514 Der große Jahresrückblick 2024 - MTP Folge 128 https://mission-triathlon.de Jahresrückblick, 2024, Triathlon, Mission Triathlon, no no no no 0cc899042ed24cf7974de11ebe39344b Apps fürs Indoor-Cycling im Test - Zwift, Rouvy und Co. - MTP Folge 127 Nachdem wir letzte Woche über die Hardware gesprochen haben, gehts heute um die Software.

Denn Lotta hat die letzten Wochen und Monate fleißig Apps fürs Indoor-Training getestet und berichtet in dieser Folge von ihren Erfahrungen.

Welche App für sie am besten Abgeschnitten hat, erfährst Du hier. Viel Spaß beim Zuhören! ☺️

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/61e537b6/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329557 Apps fürs Indoor-Cycling im Test - Zwift, Rouvy und Co. - MTP Folge 127 https://mission-triathlon.de/apps-fuers-indoor-cycling-im-test/ Rollentraining, Apps, Triathlon, Rennrad, Indoor Training, Indoor-Cycling, no no no no d52238499fbc409594ca2bd686dacce1 Den richtigen Rollentrainer finden - MTP Folge 126 Es ist nass, kalt und ungemütlich draußen, was für viele von uns bedeutet, dass die Radeinheiten indoor absolviert werden. 

Gut, zugegeben. Es ist nicht den ganzen Winter so schlechtes Wetter. 

Dennoch darf man sich Gedanken über einen Rollentrainer machen. 

Ob das jetzt der erste oder der nächste sein wird, spielt dabei keine Rolle.

Denn wir bringen so oder so Licht ins Dunkel des Rollentrainermarktes. 😉

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Gut, zugegeben. Es ist nicht den ganzen Winter so schlechtes Wetter. 

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Gut, zugegeben. Es ist nicht den ganzen Winter so schlechtes Wetter. 

Dennoch darf man sich Gedanken über einen Rollentrainer machen. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/24c051f4/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329586 Den richtigen Rollentrainer finden - MTP Folge 126 https://mission-triathlon.de/rollentrainer-kaufen-so-findest-du-den-richtigen/ Rollentrainer, Triathlon, Trainer, Sport, no no no no 4f817e5182cc4f96b1d92875b96c0c8e 100 km beim Heartbeat Ultra Marathon - MTP Folge 125 Wie schon angekündigt waren wir letzten Samstag beim Heartbeat Ultra in Fulda mit am Start. 

Und was sollen wir sagen? Unsere Füße erinnern uns mit jedem Schritt an das, was wir dort getan haben 😅

Alle Infos rund um diesen außergewöhnlichen Lauf gibts in dieser Podcastfolge.

Viel Spaß beim Zuhören. 😊

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Und was sollen wir sagen? Unsere Füße erinnern uns mit jedem Schritt an das, was wir dort getan haben 😅

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Und leider ist das garnicht so selten. 

Aber überzeugt Dich selbst. 

Bleib dran und schau, ob mindestens einer der Punkte tatsächlich auch auf Dich Zutrifft!

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]]> Tue, 19 Nov 2024 05:30:00 +0100 Ja du hast richtig gelesen! Wir sprechen in dieser Folge über die Symptome, die darauf hindeutet, dass Dein Training möglicherweise nicht ganz so gut strukturiert ist, wie es sein könnte! 

Und leider ist das garnicht so selten. 

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]]> https://mission-triathlon.de 7 Anzeichen, dass Dein Training Schrott ist! - MTP Folge 124 00:38:11 Mission Triathlon Endurance Coaching 124 full Ja du hast richtig gelesen! Wir sprechen in dieser Folge über die Symptome, die darauf hindeutet, dass Dein Training möglicherweise nicht ganz so gut strukturiert ist, wie es sein könnte! 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/0d79eb00/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329687 7 Anzeichen, dass Dein Training Schrott ist! - MTP Folge 124 https://mission-triathlon.de Training, Fehler, Triathlon, no no no no 8fd7c2200a134a90bd3112a54917fb53 Den richtigen Trainer finden? - So geht's! - MTP Folge 123 Wie kann man als Athlet den richtigen Trainer finden? Eine Frage, die uns aus unserer Community erreicht hat und die wir in dieser Folge klären.

Zugegebenermaßen ist es jedoch nicht so einfach, den Weg zum einen "richtigen" Trainer zu finden.

Mit unseren Tipps wird die Suche nach ihm jedoch wesentlich leichter. 😉

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]]> Tue, 12 Nov 2024 05:30:00 +0100 Wie kann man als Athlet den richtigen Trainer finden? Eine Frage, die uns aus unserer Community erreicht hat und die wir in dieser Folge klären.

Zugegebenermaßen ist es jedoch nicht so einfach, den Weg zum einen "richtigen" Trainer zu finden.

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]]> https://mission-triathlon.de/den-richtigen-trainer-finden-so-gehts/ Den richtigen Trainer finden? - So geht's! - MTP Folge 123 01:02:52 Mission Triathlon Endurance Coaching 123 full Wie kann man als Athlet den richtigen Trainer finden? Eine Frage, die uns aus unserer Community erreicht hat und die wir in dieser Folge klären.

Zugegebenermaßen ist es jedoch nicht so einfach, den Weg zum einen "richtigen" Trainer zu finden.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/1035a7eb/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329724 Den richtigen Trainer finden? - So geht's! - MTP Folge 123 https://mission-triathlon.de/den-richtigen-trainer-finden-so-gehts/ Trainer finden, Triathlon, Coach, no no no no 8f63928c1d5e47d59e9d288c84fa452f Die Off-Season - Pause nach dem letzten Wettkampf - MTP Folge 122 Irgendwann ist jede Saison am Ende und dann ist für viele von uns Zeit für eine Pause. 

Aber macht so eine Pause überhaupt Sinn? Und wie sollte sie genau aussehen? 

Alles rund um diese Pause, die wir im Triathlon Off-Season nennen, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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]]> Tue, 05 Nov 2024 05:30:00 +0100 Irgendwann ist jede Saison am Ende und dann ist für viele von uns Zeit für eine Pause. 

Aber macht so eine Pause überhaupt Sinn? Und wie sollte sie genau aussehen? 

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]]> https://mission-triathlon.de/die-off-season-nach-dem-letzten-wettkampf-ist-pause/ Die Off-Season - Pause nach dem letzten Wettkampf - MTP Folge 122 00:32:02 Mission Triathlon Endurance Coaching 122 full Irgendwann ist jede Saison am Ende und dann ist für viele von uns Zeit für eine Pause. 

Aber macht so eine Pause überhaupt Sinn? Und wie sollte sie genau aussehen? 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/658325a9/artwork-3000x3000.jpg?t=1771329771 Die Off-Season - Pause nach dem letzten Wettkampf - MTP Folge 122 https://mission-triathlon.de/die-off-season-nach-dem-letzten-wettkampf-ist-pause/ Off-Season, Triathlon, Training, no no no no 17f88cf125904bd4bba4c63927e1c796 Ironman Hawaii 2024 - Was für ein Rennen - MTP Folge 121 Es war Sgrail und hier kommt, direkt aus Spanien, unser Rennbericht. 🥳

Der Link zum Rennvideo 👉 HIER

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Es wird regnerischer, kälter und natürlich so langsam Herbst.

Aber das hält uns Triathleten natürlich nicht vom Training ab.

Damit die Einheiten dennoch etwas leichter fallen, haben wir die besten Tipps zum Training im Schmuddelwetter für Dich zusammengetragen.

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Aber das hält uns Triathleten natürlich nicht vom Training ab.

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Es wird regnerischer, kälter und natürlich so langsam Herbst.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/c4657be8/artwork-3000x3000.jpg?t=1771347890 Training im Herbst - Tipps und Tricks - MTP Folge 119 https://mission-triathlon.de/training-im-herbst-als-triathlet-durch-die-nasse-jahreszeit/ Triathlon, Training, Herbst, no no no no 7339756a131d40879592b5f70a9aee71 Wenn Du Dich bewegst, bewegst Du was! - mit Jenny Romanowski - MTP 118 In dieser Folge geht es um eine Herzensangelegenheit. 

Denn uns war es von Anfang an wichtig, den Sport auch mit einem größeren Sinn und Zweck zu verbinden, etwas, das Menschen hilft. 

Aus unserer Sicht tut Sport nicht nur gut. Nein, man kann durch den Sport auch anderen Gutes tun. 

Dieses Ziel verfolgen wir beispielsweise seit 7 Jahren mit unserem DIY-Triathlon. 

Hier sammeln wir Spenden für benachteiligte Menschen und ermöglichen vielen einem niedrigschwelligen Einstieg in den Triathlon. 

Dieses Jahr haben wir für die Fontanherzen gesammelt - einem Verein, der sich für Kinder mit angeborenem Herzfehler einsetzt. 

Was die Krankheit für die Betroffenen bedeutet, warum wir mit unserem Triathlon dafür sammeln und was ein Ultramarathon damit zu tun hat, hörst du jetzt! 

Der Herbst ist traditionell die Zeit, in der man zum Ende der Saison noch einen Marathon laufen kann.

Das nehmen wir zum Anlass, in Folge 117 über die top Tipps für ein perfektes Marathon-Finish zu sprechen.

Dabei gehts bei weitem nicht nur im das Training und die Kohlenhydrate.

Wir haben alle Aspekte umfassend beleuchtet. Viel Spaß beim Zuhören.

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Denn uns war es von Anfang an wichtig, den Sport auch mit einem größeren Sinn und Zweck zu verbinden, etwas, das Menschen hilft. 

Aus unserer Sicht tut Sport nicht nur gut. Nein, man kann durch den Sport auch anderen Gutes tun. 

Dieses Ziel verfolgen wir beispielsweise seit 7 Jahren mit unserem DIY-Triathlon. 

Hier sammeln wir Spenden für benachteiligte Menschen und ermöglichen vielen einem niedrigschwelligen Einstieg in den Triathlon. 

Dieses Jahr haben wir für die Fontanherzen gesammelt - einem Verein, der sich für Kinder mit angeborenem Herzfehler einsetzt. 

Was die Krankheit für die Betroffenen bedeutet, warum wir mit unserem Triathlon dafür sammeln und was ein Ultramarathon damit zu tun hat, hörst du jetzt! 

Der Herbst ist traditionell die Zeit, in der man zum Ende der Saison noch einen Marathon laufen kann.

Das nehmen wir zum Anlass, in Folge 117 über die top Tipps für ein perfektes Marathon-Finish zu sprechen.

Dabei gehts bei weitem nicht nur im das Training und die Kohlenhydrate.

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Denn uns war es von Anfang an wichtig, den Sport auch mit einem größeren Sinn und Zweck zu verbinden, etwas, das Menschen hilft. 

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Das nehmen wir zum Anlass, in Folge 117 über die top Tipps für ein perfektes Marathon-Finish zu sprechen.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/8f18b9ca/artwork-3000x3000.jpg?t=1771347928 Top Tipps für den perfekten Marathon - MTP Folge 117 https://mission-triathlon.de/der-perfekte-marathon-16-tipps/ Marathon, Tipps, no no no no 12c1ab4c6ff9418cbcb0a3950b3f8ccb Jonas Deichmann nach 120 Langdistanzen - Geil war's, oder? - MTP Folge 116 Jonas Deichmann hat die unglaubliche Zahl von 120 Langdistanzen in 120 aufeinanderfolgenden Tagen absolviert. 

Und das, obwohl viele diese Leistung im Vorfeld nicht für möglich gehalten hätten!

Nun hatten wir das große Privileg, mit ihm im ersten Podcast Interview nach der Challenge 120 über die Höhen und Tiefen der letzten 4 Monate zu sprechen.

Wir wollten von ihm wissen, wie es sich anfühlt, sich über so einen langen Zeitraum jeden Tag derselben körperlichen Herausforderung zu stellen. 

Selbstverständlich haben wir mit Jonas auch über mentale Stärke, Disziplin, Essen und die Zukunft gesprochen. 

Lass Dich inspirieren!

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Das Buch von Jonas findest Du 👉 HIER.

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Und das, obwohl viele diese Leistung im Vorfeld nicht für möglich gehalten hätten!

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Und das, obwohl viele diese Leistung im Vorfeld nicht für möglich gehalten hätten!

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Aber gerade am Ende der Saison gibt es immer einmal Zeit, um andere Abenteuer zu wagen.

So war Lotta in der letzten Woche als Guide für Liv bei der GBI Ladies Transalp mit dabei.

Und natürlich gabs viel zu Berichten, denn dieser Weg war doch etwas steinig. 😉

Viel Spaß beim zuhören.

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]]> Tue, 17 Sep 2024 06:00:00 +0200 Einmal mit dem Rad über die Alpen! Zugegeben, das ist nicht unbedingt der große Triathlon.

Aber gerade am Ende der Saison gibt es immer einmal Zeit, um andere Abenteuer zu wagen.

So war Lotta in der letzten Woche als Guide für Liv bei der GBI Ladies Transalp mit dabei.

Und natürlich gabs viel zu Berichten, denn dieser Weg war doch etwas steinig. 😉

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Aber gerade am Ende der Saison gibt es immer einmal Zeit, um andere Abenteuer zu wagen.

So war Lotta in der letzten Woche als Guide für Liv bei der GBI Ladies Transalp mit dabei.

Und natürlich gabs viel zu Berichten, denn dieser Weg war doch etwas steinig. 😉

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Mit der Markteinführung der Garmin Fenix 8 und neuen Features bei Apple, wurde es Zeit, einmal über die wichtigen Features einer solchen Uhr zu sprechen. 

Denn nicht alles, was uns Uhrenhersteller als unentbehrliche Funktion anpreisen, ist für uns als Triathleten auch wirklich wichtig. 

Von daher ist diese Folge spätestens vor dem Kauf der nächsten Uhr ein Muss. 

Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> Tue, 10 Sep 2024 06:00:00 +0200 Triathlonuhren gehörten für uns schon lange zu einem Bereich, der uns brennend interessiert. 

Mit der Markteinführung der Garmin Fenix 8 und neuen Features bei Apple, wurde es Zeit, einmal über die wichtigen Features einer solchen Uhr zu sprechen. 

Denn nicht alles, was uns Uhrenhersteller als unentbehrliche Funktion anpreisen, ist für uns als Triathleten auch wirklich wichtig. 

Von daher ist diese Folge spätestens vor dem Kauf der nächsten Uhr ein Muss. 

Viel Spaß beim Zuhören.

---

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]]> https://mission-triathlon.de Die Triathlonuhr - Diese Features brauchst Du - MTP Folge 114 00:39:24 Mission Triathlon Endurance Coaching 114 full Triathlonuhren gehörten für uns schon lange zu einem Bereich, der uns brennend interessiert. 

Mit der Markteinführung der Garmin Fenix 8 und neuen Features bei Apple, wurde es Zeit, einmal über die wichtigen Features einer solchen Uhr zu sprechen. 

Denn nicht alles, was uns Uhrenhersteller als unentbehrliche Funktion anpreisen, ist für uns als Triathleten auch wirklich wichtig. 

Von daher ist diese Folge spätestens vor dem Kauf der nächsten Uhr ein Muss. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/cf1297a9/artwork-3000x3000.jpg?t=1771350046 Die Triathlonuhr - Diese Features brauchst Du - MTP Folge 114 https://mission-triathlon.de Triathlon, Triathlonuhr, Multisportuhr, no no no no 3b6cc57acf1f46cb93cbda2e03281baf Rennbericht Ironman 70.3 Zell am See - MTP Folge 113 Was war das bitter für ein Wochenende? 🤯

Natürlich hatten wir einiges erwartet und so ein Ironman bringt immer Adrenalin mit sich. 

Aber mit dem Nervenkrieg, den wir bei diesem Abenteuer erleben durften, hätten wir niemals gerechnet!

Ihr werdet was nicht glauben! 

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]]> Tue, 03 Sep 2024 06:00:00 +0200 Was war das bitter für ein Wochenende? 🤯

Natürlich hatten wir einiges erwartet und so ein Ironman bringt immer Adrenalin mit sich. 

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Natürlich hatten wir einiges erwartet und so ein Ironman bringt immer Adrenalin mit sich. 

Aber mit dem Nervenkrieg, den wir bei diesem Abenteuer erleben durften, hätten wir niemals gerechnet!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/b8848fbd/artwork-3000x3000.jpg?t=1771350077 Rennbericht Ironman 70.3 Zell am See - MTP Folge 113 https://mission-triathlon.de Ironman, 70.3 Zell am See, Rennbericht, Lotta, no no no no aff69c7da1e140d79253b4dacd507c9a Vorbereitung auf einen Ironman 70.3 - MTP Folge 112 Nächsten Sonntag gehts für Lotta beim Ironman in Zell am See an den Start.

Das nehmen wir zum Anlass, um für Dich in dieser Folge alle wichtigen Punkte der Vorbereitung zu besprechen und aufzulisten. 

Denn so ein 70.3 Finish darf ja schließlich gut vorbereitet sein. 

Besonders, wenn Du Deine aktuelle Bestzeit knacken willst.

Viel Spaß beim zuhören. 

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]]> Tue, 27 Aug 2024 06:00:00 +0200 Nächsten Sonntag gehts für Lotta beim Ironman in Zell am See an den Start.

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]]> https://mission-triathlon.de Vorbereitung auf einen Ironman 70.3 - MTP Folge 112 00:52:53 Mission Triathlon Endurance Coaching 112 full Nächsten Sonntag gehts für Lotta beim Ironman in Zell am See an den Start.

Das nehmen wir zum Anlass, um für Dich in dieser Folge alle wichtigen Punkte der Vorbereitung zu besprechen und aufzulisten. 

Denn so ein 70.3 Finish darf ja schließlich gut vorbereitet sein. 

Besonders, wenn Du Deine aktuelle Bestzeit knacken willst.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/cc6aea35/artwork-3000x3000.jpg?t=1771350336 Vorbereitung auf einen Ironman 70.3 - MTP Folge 112 https://mission-triathlon.de Ironman, Ironman 70.3, Wettkampfvorbereitung, Triathlon, no no no no 9d102c63410a4d3aafdf3f2c5d1fb83a Von 140 kg aufs Podium - Eine inspirierende Geschichte - MTP Folge 111 Knapp 140 Kilo waren für Yannick lange Zeit kein Problem. 

Allerdings sprechen wir dabei nicht vom Maximalgewicht beim Bankdrücken. 

Vielmehr war das noch bis vor ein paar Jahren Yannicks Körpergewicht. 

Mittlerweile wird Yannick von uns als Athlet betreut und die 140 steht eigentlich eher für die Meilen, die Rennen für Ihn parat halten, die er für die Zukunft anstrebt.

Eine unglaubliche Geschichte über die Folgen einer lebensverändernden Entscheidung. Viel Spaß beim zuhören.

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]]> Tue, 20 Aug 2024 06:00:00 +0200 Knapp 140 Kilo waren für Yannick lange Zeit kein Problem. 

Allerdings sprechen wir dabei nicht vom Maximalgewicht beim Bankdrücken. 

Vielmehr war das noch bis vor ein paar Jahren Yannicks Körpergewicht. 

Mittlerweile wird Yannick von uns als Athlet betreut und die 140 steht eigentlich eher für die Meilen, die Rennen für Ihn parat halten, die er für die Zukunft anstrebt.

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]]> https://mission-triathlon.de/eine-triathlon-erfolgsgeschichte/ Von 140 kg aufs Podium - Eine inspirierende Geschichte - MTP Folge 111 01:17:26 Mission Triathlon Endurance Coaching 111 full Knapp 140 Kilo waren für Yannick lange Zeit kein Problem. 

Allerdings sprechen wir dabei nicht vom Maximalgewicht beim Bankdrücken. 

Vielmehr war das noch bis vor ein paar Jahren Yannicks Körpergewicht. 

Mittlerweile wird Yannick von uns als Athlet betreut und die 140 steht eigentlich eher für die Meilen, die Rennen für Ihn parat halten, die er für die Zukunft anstrebt.

Eine unglaubliche Geschichte über die Folgen einer lebensverändernden Entscheidung. Viel Spaß beim zuhören.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/ad8d7f98/artwork-3000x3000.jpg?t=1771350350 Von 140 kg aufs Podium - Eine inspirierende Geschichte - MTP Folge 111 https://mission-triathlon.de/eine-triathlon-erfolgsgeschichte/ Triathlon, Training, Faszination, no no no no e8312eff5d1448a986bbb1f58e355d10 Top 10 Verpflegungs-Fails - mit Roger Milenk - MTP Folge 110 Na, auch schon einmal das Gefühl gehabt, dass du dich im Wettkampf nicht richtig verpflegt hast? 

Zugegeben, man kann eine Menge falsch machen, wenn’s um die Energiezufuhr im Rennen geht. 

Damit du aber in Zukunft auf der sichereren Seite bist, haben wir gemeinsam mit Roger Milenk, der ein weiteres Mal zu Gast bei uns ist, die 10 schlimmsten Fehler besprochen. 

Viel Spaß beim zuhören. 

Ps. mit dem Code missiontriathlon20 bekommt ihr als Teil der Mission Triathlon Community bei Squeezy 20 % Rabatt auf euren Einkauf. 😉

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]]> Tue, 13 Aug 2024 06:00:00 +0200 Na, auch schon einmal das Gefühl gehabt, dass du dich im Wettkampf nicht richtig verpflegt hast? 

Zugegeben, man kann eine Menge falsch machen, wenn’s um die Energiezufuhr im Rennen geht. 

Damit du aber in Zukunft auf der sichereren Seite bist, haben wir gemeinsam mit Roger Milenk, der ein weiteres Mal zu Gast bei uns ist, die 10 schlimmsten Fehler besprochen. 

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]]> https://mission-triathlon.de/verpflegung-im-triathlon-die-groessten-fehler/ Top 10 Verpflegungs-Fails - mit Roger Milenk - MTP Folge 110 01:40:40 Mission Triathlon Endurance Coaching 110 full Na, auch schon einmal das Gefühl gehabt, dass du dich im Wettkampf nicht richtig verpflegt hast? 

Zugegeben, man kann eine Menge falsch machen, wenn’s um die Energiezufuhr im Rennen geht. 

Damit du aber in Zukunft auf der sichereren Seite bist, haben wir gemeinsam mit Roger Milenk, der ein weiteres Mal zu Gast bei uns ist, die 10 schlimmsten Fehler besprochen. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/d51fe56c/artwork-3000x3000.jpg?t=1771350379 Top 10 Verpflegungs-Fails - mit Roger Milenk - MTP Folge 110 https://mission-triathlon.de/verpflegung-im-triathlon-die-groessten-fehler/ Triathlon, Wettkampf, Ernährung, no no no no 3344211ddc0948c4b52f798953345674 Von 0 auf 70.3 - Geiler Scheiss oder extrem dumm? - MTP Folge 109 Besonders in Social Media sieht man das Phänomen immer häufiger. 

Der erste Triathlon überhaupt muss mindestens ein Ironman 70.3 sein. 

Der Einstieg in den Sport über eine SD oder OD scheinen einfach nicht mehr interessant zu sein.

Aber ist es eine gute Idee, mit einer solchen Distanz in den Sport zu starten? Oder machen viele hier einfach einen großen Fehler?

Wir haben das ganze mal aus der Sicht als Trainer bewertet. 😉

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]]> Tue, 06 Aug 2024 06:00:00 +0200 Besonders in Social Media sieht man das Phänomen immer häufiger. 

Der erste Triathlon überhaupt muss mindestens ein Ironman 70.3 sein. 

Der Einstieg in den Sport über eine SD oder OD scheinen einfach nicht mehr interessant zu sein.

Aber ist es eine gute Idee, mit einer solchen Distanz in den Sport zu starten? Oder machen viele hier einfach einen großen Fehler?

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Der erste Triathlon überhaupt muss mindestens ein Ironman 70.3 sein. 

Der Einstieg in den Sport über eine SD oder OD scheinen einfach nicht mehr interessant zu sein.

Aber ist es eine gute Idee, mit einer solchen Distanz in den Sport zu starten? Oder machen viele hier einfach einen großen Fehler?

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/4e0b511a/artwork-3000x3000.jpg?t=1771398556 Von 0 auf 70.3 - Geiler Scheiss oder extrem dumm? - MTP Folge 109 https://mission-triathlon.de Ironman, Triathlon, no no no no 6ce1c21575fd4697b8c07fca7b79033d Über 10 % Age Grouper im Triathlon gedopt! - MTP 108 Während des Challenge Roth 2024 füllten knapp 800 Amateursportler einen Fragebogen zum Thema Doping aus.

Auf die Frage:

"Haben Sie zur Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit in den letzten zwölf Monaten Substanzen eingenommen, die es nur in der Apotheke, beim Arzt oder auf dem Schwarzmarkt gibt (z.B. Anabole Steroidhormone, EPO (Erythropoietin erhöht den Anteil von Erythrozyten), Wachstumshormone (Somatropin), Aufputschmittel)?“

11 % haben diese Frage mit Ja beantwortet! Das waren 11 % zu viel!

Die Dokumentation, in deren Zusammenhang die Umfrage stattgefunden hat, findest Du HIER.

-

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Auf die Frage:

"Haben Sie zur Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit in den letzten zwölf Monaten Substanzen eingenommen, die es nur in der Apotheke, beim Arzt oder auf dem Schwarzmarkt gibt (z.B. Anabole Steroidhormone, EPO (Erythropoietin erhöht den Anteil von Erythrozyten), Wachstumshormone (Somatropin), Aufputschmittel)?“

11 % haben diese Frage mit Ja beantwortet! Das waren 11 % zu viel!

Die Dokumentation, in deren Zusammenhang die Umfrage stattgefunden hat, findest Du HIER.

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Auf die Frage:

"Haben Sie zur Steigerung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit in den letzten zwölf Monaten Substanzen eingenommen, die es nur in der Apotheke, beim Arzt oder auf dem Schwarzmarkt gibt (z.B. Anabole Steroidhormone, EPO (Erythropoietin erhöht den Anteil von Erythrozyten), Wachstumshormone (Somatropin), Aufputschmittel)?“

11 % haben diese Frage mit Ja beantwortet! Das waren 11 % zu viel!

Die Dokumentation, in deren Zusammenhang die Umfrage stattgefunden hat, findest Du HIER.

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Mit unserem heutigen Gast Roger Milenk, einem Pionier auf dem Gebiet der Sportlernahrung, gehen wir jedoch noch einmal in der Zeit zurück. 

Und zwar an den Punkt, an dem es noch keine Energiegels gab! 

Zudem sprechen wir mit Roger natürlich über die Veränderung auf dem Markt in den letzten 30 Jahren und schauen uns an, wie weit die Forschung in dieser Zeit gekommen ist. 

Begleite uns also auf unserer Reise durch 30 Jahre Geschichte der Sportlernahrung.

Viel Spaß beim zuhören!

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]]> Tue, 23 Jul 2024 06:00:00 +0200 Ernährung spielt im Ausdauersport mehr und mehr eine extrem wichtige Rolle und uns allen ist klar, dass es schwer wird, ohne den richtigen Treibstoff durch ein Rennen zu kommen. 

Mit unserem heutigen Gast Roger Milenk, einem Pionier auf dem Gebiet der Sportlernahrung, gehen wir jedoch noch einmal in der Zeit zurück. 

Und zwar an den Punkt, an dem es noch keine Energiegels gab! 

Zudem sprechen wir mit Roger natürlich über die Veränderung auf dem Markt in den letzten 30 Jahren und schauen uns an, wie weit die Forschung in dieser Zeit gekommen ist. 

Begleite uns also auf unserer Reise durch 30 Jahre Geschichte der Sportlernahrung.

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Mit unserem heutigen Gast Roger Milenk, einem Pionier auf dem Gebiet der Sportlernahrung, gehen wir jedoch noch einmal in der Zeit zurück. 

Und zwar an den Punkt, an dem es noch keine Energiegels gab! 

Zudem sprechen wir mit Roger natürlich über die Veränderung auf dem Markt in den letzten 30 Jahren und schauen uns an, wie weit die Forschung in dieser Zeit gekommen ist. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/f2b1b7b3/artwork-3000x3000.jpg?t=1771398589 30 Jahre Sports Nutrition - mit Roger Milenk - MTP Folge 107 https://mission-triathlon.de no no no no f4ac9bc7d3994922af954589f805e8bd Hamburg WTCS 2024 - Rennbericht - MTP Folge 106 Bäm! Nach dem Schorsch letzte Woche, war Lotte in dieser am Start 🚀

Und dabei ging es wieder einmal rund an der Alster. 

Denn Lotta war zum zweiten Mal beim WTCS Triathlon in der Hansestadt auf der Strecke unterwegs.

Wies lief? Hört ihr in dieser Folge 😉

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/1bb5e364/artwork-3000x3000.jpg?t=1771398608 Hamburg WTCS 2024 - Rennbericht - MTP Folge 106 https://mission-triathlon.de Hamburg, WTCS Triathlon, Kurzdistanz, no no no no 7a38e68246ef4cb3a635248e5735702d Challenge Roth 2024 - Rennbericht - MTP Folge 105 Wow! Einfach nur wow! 

Das Rennen steckt dem Schorsch noch in den Beinen und die unglaubliche Stimmung hat bei uns beiden Spuren hinterlassen! 

Wir haben versucht, die wichtigsten Eindrücke in diese Folge zu packen, was eigentlich noch schwerer ist, als das Rennen selbst zu finishen. 😅

 Aber hört selbst.

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Das Rennen steckt dem Schorsch noch in den Beinen und die unglaubliche Stimmung hat bei uns beiden Spuren hinterlassen! 

Wir haben versucht, die wichtigsten Eindrücke in diese Folge zu packen, was eigentlich noch schwerer ist, als das Rennen selbst zu finishen. 😅

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Das Rennen steckt dem Schorsch noch in den Beinen und die unglaubliche Stimmung hat bei uns beiden Spuren hinterlassen! 

Wir haben versucht, die wichtigsten Eindrücke in diese Folge zu packen, was eigentlich noch schwerer ist, als das Rennen selbst zu finishen. 😅

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/d9656783/artwork-3000x3000.jpg?t=1771398624 Challenge Roth 2024 - Rennbericht - MTP Folge 105 https://mission-triathlon.de Challenge Roth, Triathlon, Rennbericht, no no no no b34e6a222c8d491990d29fc86532e225 It's Raceweek - Täglich Roth 6 - MTP 104 Es ist Rennwoche und es gibt noch so viel zu beachten. 🤯

Daher gibt es dieses Mal eine Folge direkt aus dem Tornado, der hier gerade durch unseren Alltag pflügt. 🌪️

Denn für uns ist die Rennwoche vor dem Challenge immer absoluter Ausnahmezustand. 

Wie das so ist, erfährst du in dieser Folge. 

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Daher gibt es dieses Mal eine Folge direkt aus dem Tornado, der hier gerade durch unseren Alltag pflügt. 🌪️

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Daher gibt es dieses Mal eine Folge direkt aus dem Tornado, der hier gerade durch unseren Alltag pflügt. 🌪️

Denn für uns ist die Rennwoche vor dem Challenge immer absoluter Ausnahmezustand. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/faa224fc/artwork-3000x3000.jpg?t=1771398746 It's Raceweek - Täglich Roth 6 - MTP 104 https://mission-triathlon.de Challenge Roth, Triathlon, Langdistanz no no no no d8f77fe2297445318579d1bff4226188 Tapering vor dem Wettkampf - Täglich Roth 5 - MTP 103 12 Tage sind es noch bis zum Challenge in Roth und das bedeutet, es wird hier wie wild getapert. 

Zugegeben, gibts da einige, die das schon als zu nah am Wettkampf empfinden.

Aber der Schorsch musste für sich erst einmal ein ordentliches Trainingswochenende abreißen, bevor er sich entspannt zurücklehnen kann. 

Was das genau bedeutet, erfährst Du natürlich in dieser Podcastfolge.

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Zugegeben, gibts da einige, die das schon als zu nah am Wettkampf empfinden.

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Zugegeben, gibts da einige, die das schon als zu nah am Wettkampf empfinden.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/3ce606b8/artwork-3000x3000.jpg?t=1771398668 Tapering vor dem Wettkampf - Täglich Roth 5 - MTP 103 https://mission-triathlon.de Challenge Roth, Langdistanz, Triathlon, Ironman, no no no no 82f7897ef803454cbea91749c54d296e Interview mit Jana Uderstadt - MTP 102 Hey, schön, dass du wieder eingeschaltet hast. 

Wir freuen uns, dass du bei der 102.  Podcast-Folge mit dabei bist.

Heute haben wir auch endlich mal wieder eine Interviewpartnerin zu Gast - und zwar sprechen wir mit Jana Uderstadt. 

Jana ist Profi Triathletin und dabei auf ganz unterschiedlichen Distanzen unterwegs. 

Sie hat letztes Jahr den Frankfurt City Triathlon auf der Kurzdistanz gewonnen, war dieses Jahr aber auch die einzige deutsche Profifrau beim Ironman Texas. 

Wir haben mit Jana unter anderem darüber gesprochen, wie ihr Weg ins Profi-Dasein aussah, wie das passieren konnte, obwohl sie keinen Ausdauersport mochte, und was Lucy Charles damit zu tun hat! 

Viel Spaß bei einem sehr spannenden Gespräch:

-

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Heute haben wir auch endlich mal wieder eine Interviewpartnerin zu Gast - und zwar sprechen wir mit Jana Uderstadt. 

Jana ist Profi Triathletin und dabei auf ganz unterschiedlichen Distanzen unterwegs. 

Sie hat letztes Jahr den Frankfurt City Triathlon auf der Kurzdistanz gewonnen, war dieses Jahr aber auch die einzige deutsche Profifrau beim Ironman Texas. 

Wir haben mit Jana unter anderem darüber gesprochen, wie ihr Weg ins Profi-Dasein aussah, wie das passieren konnte, obwohl sie keinen Ausdauersport mochte, und was Lucy Charles damit zu tun hat! 

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Daraus wurde ja leider nichts und es war eine alternative gefragt!

Aber das war nicht das einzige Problem in den letzten 10 Tagen. 😅

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Aber das war nicht das einzige Problem in den letzten 10 Tagen. 😅

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Wir können es selbst kaum fassen und sind extrem begeistert!

Natürlich schauen wir zurück auf die vergangen folgen, sprechen über spannende Interviews und haben natürlich auch ein paar Insights für euch.

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Wir können es selbst kaum fassen und sind extrem begeistert!

Natürlich schauen wir zurück auf die vergangen folgen, sprechen über spannende Interviews und haben natürlich auch ein paar Insights für euch.

Viel Spaß beim zuhören. 


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Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/81cd4ab6/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399345 100 Folgen Mission Triathlon Podcast! Wir blicken zurück - MTP 100 https://mission-triathlon.de/100-folgen-mission-triathlon-podcast-ein-rueckblick/ Triathlon, Mission Triathlon Podcast, no no no no 8bafc2fc6dbf4106a0971d97b83481ba Von der Langlebigkeit Deiner Laufschuhe - MTP 099 Wir hatten vor kurzem leider einmal mehr zwei Ausfälle in unsere Laufschuhfamilie zu beklagen, was uns das Thema "Langlebigkeit" von Laufschuhen sehr präsent werden lies.

Wie lange sollten Laufschuhe eigentlich halten?

Warum gehen sie so schnell kaputt?

Und was kann man dagegen tun?

Antworten findest Du in dieser Folge!

Viel Spaß beim zuhören..

Ps. Das Video gibts HIER

-

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]]> Tue, 28 May 2024 06:00:00 +0200 Wir hatten vor kurzem leider einmal mehr zwei Ausfälle in unsere Laufschuhfamilie zu beklagen, was uns das Thema "Langlebigkeit" von Laufschuhen sehr präsent werden lies.

Wie lange sollten Laufschuhe eigentlich halten?

Warum gehen sie so schnell kaputt?

Und was kann man dagegen tun?

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Viel Spaß beim zuhören..

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]]> https://mission-triathlon.de Von der Langlebigkeit Deiner Laufschuhe - MTP 099 00:48:49 Mission Triathlon Endurance Coaching 99 full Wir hatten vor kurzem leider einmal mehr zwei Ausfälle in unsere Laufschuhfamilie zu beklagen, was uns das Thema "Langlebigkeit" von Laufschuhen sehr präsent werden lies.

Wie lange sollten Laufschuhe eigentlich halten?

Warum gehen sie so schnell kaputt?

Und was kann man dagegen tun?

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Viel Spaß beim zuhören..

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/2e9f336f/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399373 Von der Langlebigkeit Deiner Laufschuhe - MTP 099 https://mission-triathlon.de Triathlon, Laufschuhe, Laufen no no no no 7b46b347ac12449f8e2de046df55d812 Zu Gast im Triathlonhotel Jakob - MTP 098 Heute sind wir mal bei jemndem zu Gast - und zwar bei Jakob am Fuschlsee. 

Viele kennen sein Hotel schon, manche werden es jetzt kennenlernen. 

Was die Midlife Crisis, der Radsport und ein Wahnsinnserlebnis am Mondsee damit zu tun haben, das erfährst du in dieser Folge. 

Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> https://mission-triathlon.de/triathlon-hotel-jakob/ Zu Gast im Triathlonhotel Jakob - MTP 098 01:05:34 Mission Triathlon Endurance Coaching 98 full Heute sind wir mal bei jemndem zu Gast - und zwar bei Jakob am Fuschlsee. 

Viele kennen sein Hotel schon, manche werden es jetzt kennenlernen. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/62ddc3f0/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399387 Zu Gast im Triathlonhotel Jakob - MTP 098 https://mission-triathlon.de/triathlon-hotel-jakob/ Triathlon, Hotel Jakob, Jakob Schmidlechner, no no no no 7e53cf61652b41d6b2d03fb05a6e8d7e Jonas Deichmanns Leiden, Mysterium Saisonstart und Packwahnsinn bei Triathleten - MTP 097 Aktuell gehts bei uns richtig rund und wir waren die letzten Tage ziemlich auf Achse. 

Denn zum einen wollten wir Jonas Deichmann an Tag 1 ein wenig begleiten und zum anderen stand bei uns selbst der erste Triathlon des Jahres auf dem Plan.

Als ob das nicht reichen würde, gabs auch noch einen Geburtstag zu feiern und fürs Trainingslager zu packen!

Das ganz normale Leben eines Triathlon-Pärchens eben 😅

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]]> Tue, 14 May 2024 06:00:00 +0200 Aktuell gehts bei uns richtig rund und wir waren die letzten Tage ziemlich auf Achse. 

Denn zum einen wollten wir Jonas Deichmann an Tag 1 ein wenig begleiten und zum anderen stand bei uns selbst der erste Triathlon des Jahres auf dem Plan.

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Denn zum einen wollten wir Jonas Deichmann an Tag 1 ein wenig begleiten und zum anderen stand bei uns selbst der erste Triathlon des Jahres auf dem Plan.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/355da80c/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399405 Jonas Deichmanns Leiden, Mysterium Saisonstart und Packwahnsinn bei Triathleten - MTP 097 https://mission-triathlon.de Jonas Deichmann, Saisonauftakt, Trainingslager, Triathlon, no no no no 36b13c0beca246d495b7ec8068ba0638 Was ist eigentlich Zone 2 Training? - MTP 096 Nach HIT, LIT und Polarized Training ist mittlerweile das Zone 2 Training in aller Munde!

Aber gibts die Zone 2 nicht schon lange? 

Und trainieren wir nicht alle mehr oder weniger in diesem Bereich?

Ohne hier im Vorfeld schon etwas zu Spoilern: Das Thema ist kompliziert.

Aber deswegen haben wir in dieser Folge die richtigen Antworten für Dich parat.

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]]> Tue, 07 May 2024 06:00:00 +0200 Nach HIT, LIT und Polarized Training ist mittlerweile das Zone 2 Training in aller Munde!

Aber gibts die Zone 2 nicht schon lange? 

Und trainieren wir nicht alle mehr oder weniger in diesem Bereich?

Ohne hier im Vorfeld schon etwas zu Spoilern: Das Thema ist kompliziert.

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Aber gibts die Zone 2 nicht schon lange? 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/5250f0a1/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399423 Was ist eigentlich Zone 2 Training? - MTP 096 https://mission-triathlon.de Zone 2, Triathlon, Trainingssteuerung, no no no no cc41e4b222f944fabee8b1b1097c9537 Leistungsdiagnostik in der Wettkampfvorbereitung - Täglich Roth 4 - MTP 095 Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge. 

Heute gehts um die Leistungsdiagnostik in der Wettkampfvorbereitung und wir sprechen dabei über unsere eigenen Erfahrungen und Schorschs Tests im Rahmen der Vorbereitung auf den Challenge in Roth.

Aber warum sollte man überhaupt eine Leistungsdiagnostik absolvieren?

Kann man das auch in Eigenregie daheim machen? 

Oder führt kein Weg am Labor vorbei? 

Antworten bekommst Du natürlich in Folge 95. 🤓

-

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]]> Tue, 30 Apr 2024 09:00:00 +0200 Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge. 

Heute gehts um die Leistungsdiagnostik in der Wettkampfvorbereitung und wir sprechen dabei über unsere eigenen Erfahrungen und Schorschs Tests im Rahmen der Vorbereitung auf den Challenge in Roth.

Aber warum sollte man überhaupt eine Leistungsdiagnostik absolvieren?

Kann man das auch in Eigenregie daheim machen? 

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]]> https://mission-triathlon.de/leistungsdiagnostik-wettkampfvorbereitung/ Leistungsdiagnostik in der Wettkampfvorbereitung - Täglich Roth 4 - MTP 095 00:48:36 Mission Triathlon Endurance Coaching 95 full Hallo und herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge. 

Heute gehts um die Leistungsdiagnostik in der Wettkampfvorbereitung und wir sprechen dabei über unsere eigenen Erfahrungen und Schorschs Tests im Rahmen der Vorbereitung auf den Challenge in Roth.

Aber warum sollte man überhaupt eine Leistungsdiagnostik absolvieren?

Kann man das auch in Eigenregie daheim machen? 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/54d81975/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399443 Leistungsdiagnostik in der Wettkampfvorbereitung - Täglich Roth 4 - MTP 095 https://mission-triathlon.de/leistungsdiagnostik-wettkampfvorbereitung/ Leistungsdiagnostik, Wettkampfvorbereitung, Triathlon, no no no no 21c8fe2f8799475e8751e0f9712dec1e Jonas Deichmann und die Challenge 120 - MTP 094 Leute, heute wird’s Ultra extrem! Denn wir haben einen Gast, der sich mit herkömmlichen Herausforderungen schon lange nicht mehr zufriedengibt! 
Das wurde schon deutlich, als Jonas Deichmann nach seinem Triathlon um die Welt bei uns im Podcast zu Gast war.

Nun steht Jonas vor seinem nächsten Abenteuer und greift den nächsten Weltrekord an!

Mit der Challenge 120 wird Jonas ab dem 9. Mai versuchen, die Bestmarke von 105 Langdistanzen in 105 Tagen zu überbieten. Er plant 120 Langdistanzen in 120 Tagen.

Und das natürlich in der Heimat des Triathlon – beim Challenge in Roth!

Also seid gespannt und hört gut zu. Viel Spaß mit der neuen Folge.

-

Das Video von Jonas in Amerika findest Du HIER

Und das Video zu seinem Test findest Du HIER.

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]]> Tue, 23 Apr 2024 06:00:00 +0200 Leute, heute wird’s Ultra extrem! Denn wir haben einen Gast, der sich mit herkömmlichen Herausforderungen schon lange nicht mehr zufriedengibt! 
Das wurde schon deutlich, als Jonas Deichmann nach seinem Triathlon um die Welt bei uns im Podcast zu Gast war.

Nun steht Jonas vor seinem nächsten Abenteuer und greift den nächsten Weltrekord an!

Mit der Challenge 120 wird Jonas ab dem 9. Mai versuchen, die Bestmarke von 105 Langdistanzen in 105 Tagen zu überbieten. Er plant 120 Langdistanzen in 120 Tagen.

Und das natürlich in der Heimat des Triathlon – beim Challenge in Roth!

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Das wurde schon deutlich, als Jonas Deichmann nach seinem Triathlon um die Welt bei uns im Podcast zu Gast war.

Nun steht Jonas vor seinem nächsten Abenteuer und greift den nächsten Weltrekord an!

Mit der Challenge 120 wird Jonas ab dem 9. Mai versuchen, die Bestmarke von 105 Langdistanzen in 105 Tagen zu überbieten. Er plant 120 Langdistanzen in 120 Tagen.

Und das natürlich in der Heimat des Triathlon – beim Challenge in Roth!

Also seid gespannt und hört gut zu. Viel Spaß mit der neuen Folge.

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Wir haben heute wieder ein ganz besonderes Interview für Dich vorbereitet.

Und zwar sprechen wir mit Tobias Herrmannsdörfer, dem Physiotherapeuten und Athletiktrainer von hochkarätigen Triathlon-Profis wie Anne Haug.

In dieser Folge bekommst Du also das geballte Wissen eines ausgewiesenen Experten zum Thema Krafttraining im Ausdauersport und Verletzungsprophylaxe für Age-Grouper.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns über eine positive Bewertung auf den diversen Podcast-Plattformen.

Ps. Tobi ist, wenn er nicht gerade auf Referententour ist, die meiste Zeit im Therapieloft Fichtelgebirge anzutreffen. 😉

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]]> Tue, 16 Apr 2024 06:00:00 +0200 Hey, schön, dass Du einmal mehr mit dabei bist im Mission Triathlon Podcast.
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Und zwar sprechen wir mit Tobias Herrmannsdörfer, dem Physiotherapeuten und Athletiktrainer von hochkarätigen Triathlon-Profis wie Anne Haug.

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Ps. Tobi ist, wenn er nicht gerade auf Referententour ist, die meiste Zeit im Therapieloft Fichtelgebirge anzutreffen. 😉

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]]> https://mission-triathlon.de/tobias-herrmannsdorfer-im-interview/ Physiotherapeut Tobias Herrmannsdörfer im Interview – MTP 093 01:03:49 Mission Triathlon Endurance Coaching 93 full Hey, schön, dass Du einmal mehr mit dabei bist im Mission Triathlon Podcast.
Wir haben heute wieder ein ganz besonderes Interview für Dich vorbereitet.

Und zwar sprechen wir mit Tobias Herrmannsdörfer, dem Physiotherapeuten und Athletiktrainer von hochkarätigen Triathlon-Profis wie Anne Haug.

In dieser Folge bekommst Du also das geballte Wissen eines ausgewiesenen Experten zum Thema Krafttraining im Ausdauersport und Verletzungsprophylaxe für Age-Grouper.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns über eine positive Bewertung auf den diversen Podcast-Plattformen.

Ps. Tobi ist, wenn er nicht gerade auf Referententour ist, die meiste Zeit im Therapieloft Fichtelgebirge anzutreffen. 😉

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/fc35273d/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399483 Physiotherapeut Tobias Herrmannsdörfer im Interview – MTP 093 https://mission-triathlon.de/tobias-herrmannsdorfer-im-interview/ Triathlon, Physio, Athletiktraining, Tobias Herrmannsdörfer, no no no no d7d0d27b70e94fb593175a4b945a37de Trainingslager at Home organisieren - MTP 092 Jedes Jahr im Frühjahr pilgern wir Triathleten in den Süden, um unsere Form einen ordentlichen Schub nach vorne zu bringen.

Denn 10 bis 14 Tage lang einfach mal nur zu trainieren, macht einen auf jeden Fall fit! 

Aber geht das nicht auch daheim? 

Selbstverständlich muss man für eine intensive Trainingszeit nicht unbedingt in die Ferne reisen. 

Die kann man sich auch in der Heimat einrichten und ebenso gut an der eigenen Leistung arbeiten. 

Allerdings solltest Du dabei einiges Dinge beachten!

Worauf es ankommt, erfährst Du in dieser Folge.

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Denn 10 bis 14 Tage lang einfach mal nur zu trainieren, macht einen auf jeden Fall fit! 

Aber geht das nicht auch daheim? 

Selbstverständlich muss man für eine intensive Trainingszeit nicht unbedingt in die Ferne reisen. 

Die kann man sich auch in der Heimat einrichten und ebenso gut an der eigenen Leistung arbeiten. 

Allerdings solltest Du dabei einiges Dinge beachten!

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Denn 10 bis 14 Tage lang einfach mal nur zu trainieren, macht einen auf jeden Fall fit! 

Aber geht das nicht auch daheim? 

Selbstverständlich muss man für eine intensive Trainingszeit nicht unbedingt in die Ferne reisen. 

Die kann man sich auch in der Heimat einrichten und ebenso gut an der eigenen Leistung arbeiten. 

Allerdings solltest Du dabei einiges Dinge beachten!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/7ddd294c/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399498 Trainingslager at Home organisieren - MTP 092 https://mission-triathlon.de/trainingslager-zu-hause/ Triathlon, Trainingslager, Sport, no no no no 7e06db71bcda471e875deda277f3c60c Triathlontrainer Dan Lorang im Interview - MTP 091 Hey schön, dass Du auch bei der neuen Folge wieder mit dabei bist. Eine Folge, auf die wir ein paar Monate warten durften. 

Denn zu Gast ist heute kein Geringerer als Dan Lorang. Für alle, die Dan noch nicht kennen, möchten wir seine beeindruckende Kariere als Trainer kurz zusammenfassen. 

Dan ist sein über 20 Jahren der Trainer von Anne Haug, hat lange Jahre mit Jan Frodeno zusammengearbeitet und durfte im letzten Jahr mit dem Sieg von Lucy Charles-Barclay seinen 8. Ironman Weltmeistertitel als Trainer feiern. 

Auch, wenn es Dan mit Sicherheit fern liegt, diese Siege als seine zu reklamieren, hat er zu diesen und unzähligen weiteren mit seiner Arbeit beigetragen. 

Hauptberuflich ist Dan jedoch Head of Performance (aus meiner Sicht eine der coolsten Berufsbeschreibungen überhaupt) beim deutschen Radteam Bora - hanserohe und kümmert sich dort um alles rund ums Training. 

Wir wollten natürlich möglichst viel über seine Arbeit als Trainer wissen und ihm selbstverständlich auch den einen oder anderen Tipp für dich entlocken. 

Wir wünschen Dir also viel Spaß bei einem extrem spannenden Gespräch mit vielen Einblicken in die Arbeit eines Triathlontrainers auf Weltniveau.

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Denn zu Gast ist heute kein Geringerer als Dan Lorang. Für alle, die Dan noch nicht kennen, möchten wir seine beeindruckende Kariere als Trainer kurz zusammenfassen. 

Dan ist sein über 20 Jahren der Trainer von Anne Haug, hat lange Jahre mit Jan Frodeno zusammengearbeitet und durfte im letzten Jahr mit dem Sieg von Lucy Charles-Barclay seinen 8. Ironman Weltmeistertitel als Trainer feiern. 

Auch, wenn es Dan mit Sicherheit fern liegt, diese Siege als seine zu reklamieren, hat er zu diesen und unzähligen weiteren mit seiner Arbeit beigetragen. 

Hauptberuflich ist Dan jedoch Head of Performance (aus meiner Sicht eine der coolsten Berufsbeschreibungen überhaupt) beim deutschen Radteam Bora - hanserohe und kümmert sich dort um alles rund ums Training. 

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Denn zu Gast ist heute kein Geringerer als Dan Lorang. Für alle, die Dan noch nicht kennen, möchten wir seine beeindruckende Kariere als Trainer kurz zusammenfassen. 

Dan ist sein über 20 Jahren der Trainer von Anne Haug, hat lange Jahre mit Jan Frodeno zusammengearbeitet und durfte im letzten Jahr mit dem Sieg von Lucy Charles-Barclay seinen 8. Ironman Weltmeistertitel als Trainer feiern. 

Auch, wenn es Dan mit Sicherheit fern liegt, diese Siege als seine zu reklamieren, hat er zu diesen und unzähligen weiteren mit seiner Arbeit beigetragen. 

Hauptberuflich ist Dan jedoch Head of Performance (aus meiner Sicht eine der coolsten Berufsbeschreibungen überhaupt) beim deutschen Radteam Bora - hanserohe und kümmert sich dort um alles rund ums Training. 

Wir wollten natürlich möglichst viel über seine Arbeit als Trainer wissen und ihm selbstverständlich auch den einen oder anderen Tipp für dich entlocken. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/fb68779f/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399516 Triathlontrainer Dan Lorang im Interview - MTP 091 https://mission-triathlon.de/triathlontrainer-dan-lorang-im-interview-mtp-folge-091/ Dan Lorang, Triathlon, Ironman, no no no no 8c5e1cdf16414b74ba00f86247fa06c8 Täglich Roth Part 3 - Baustellen auf dem Weg - MTP 090 Mit großen Schritten geht es auf den Challenge zu und wir schauen uns an, wo aktuell noch der Schuh drückt.

Denn obwohl der Schorsch ja schon drei Langdistanzen absolviert hat, gibt noch immer Möglichkeiten zur Verbesserung.

Wo genau der Schuh noch drückt, erfährst du in dieser Folge.

Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> Tue, 26 Mar 2024 06:00:00 +0100 Mit großen Schritten geht es auf den Challenge zu und wir schauen uns an, wo aktuell noch der Schuh drückt.

Denn obwohl der Schorsch ja schon drei Langdistanzen absolviert hat, gibt noch immer Möglichkeiten zur Verbesserung.

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]]> https://mission-triathlon.de/taeglich-roth-part-3-baustellen-auf-dem-weg-mtp-folge-090/ Täglich Roth Part 3 - Baustellen auf dem Weg - MTP 090 00:42:31 Mission Triathlon Endurance Coaching 90 full Mit großen Schritten geht es auf den Challenge zu und wir schauen uns an, wo aktuell noch der Schuh drückt.

Denn obwohl der Schorsch ja schon drei Langdistanzen absolviert hat, gibt noch immer Möglichkeiten zur Verbesserung.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/df2520c4/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399526 Täglich Roth Part 3 - Baustellen auf dem Weg - MTP 090 https://mission-triathlon.de/taeglich-roth-part-3-baustellen-auf-dem-weg-mtp-folge-090/ Triathlon, Challenge Roth, Sport, no no no no 7b971bec980c4d319ac1b30acab80074 T100 Tour - Die Hitze von Miami - MTP 089 Am 9. März fiel der Startschuss für die T100 Triathlon World Tour und mit dem Rennen in Miami wurde es ernst.
20 Männer und 19 Frauen gingen auf die Strecke und kämpften um die ersten Punkte für die Gesamtwertung und natürlich auch um den Sieg.

Dabei lief es nicht für jeden Athleten und jede Athletin rund und auch der Veranstalter hatte mit manchem zu kämpfen.

Wir haben uns das erste Rennen der Tour einmal genauer angesehen und verschiedene Aspekte analysiert.

Schließlich ging es heiß her in Miami.

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]]> Tue, 19 Mar 2024 06:00:00 +0100 Am 9. März fiel der Startschuss für die T100 Triathlon World Tour und mit dem Rennen in Miami wurde es ernst.
20 Männer und 19 Frauen gingen auf die Strecke und kämpften um die ersten Punkte für die Gesamtwertung und natürlich auch um den Sieg.

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20 Männer und 19 Frauen gingen auf die Strecke und kämpften um die ersten Punkte für die Gesamtwertung und natürlich auch um den Sieg.

Dabei lief es nicht für jeden Athleten und jede Athletin rund und auch der Veranstalter hatte mit manchem zu kämpfen.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/641078a5/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399544 T100 Tour - Die Hitze von Miami - MTP 089 https://mission-triathlon.de/t100-tour-die-hitze-von-miami-mtp-folge-089/ no no no no e5114cc735e34c1297bbdb22b52669ae Die Bedeutung von Schlaf - Mit Dr. Christian Benedict - Teil 2 - MTP 088 Hey schön, dass du wieder bei uns im Podcast vorbeischaust und möglicherweise wartest du auch schon auf den zweiten Teil des Interviews mit dem Schlafforscher, Humanbiologen und Ökotrophologen Dr. Christian Benedict. 

Wir sind ja in der letzten Folge ganz tief in das Thema schlaf eingedrungen und werden uns auch heute weiter mit diesem schönen Aspekt der Regeneration befassen. 

Viel Spaß beim Zuhören. 
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]]> Tue, 12 Mar 2024 12:00:00 +0100 Hey schön, dass du wieder bei uns im Podcast vorbeischaust und möglicherweise wartest du auch schon auf den zweiten Teil des Interviews mit dem Schlafforscher, Humanbiologen und Ökotrophologen Dr. Christian Benedict. 

Wir sind ja in der letzten Folge ganz tief in das Thema schlaf eingedrungen und werden uns auch heute weiter mit diesem schönen Aspekt der Regeneration befassen. 

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]]> https://mission-triathlon.de/die-bedeutung-von-schlaf-mit-dr-christian-benedict-teil-2-mtp-folge-088/ Die Bedeutung von Schlaf - Mit Dr. Christian Benedict - Teil 2 - MTP 088 00:59:12 Mission Triathlon Endurance Coaching 88 full Hey schön, dass du wieder bei uns im Podcast vorbeischaust und möglicherweise wartest du auch schon auf den zweiten Teil des Interviews mit dem Schlafforscher, Humanbiologen und Ökotrophologen Dr. Christian Benedict. 

Wir sind ja in der letzten Folge ganz tief in das Thema schlaf eingedrungen und werden uns auch heute weiter mit diesem schönen Aspekt der Regeneration befassen. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/868e7bcb/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399557 Die Bedeutung von Schlaf - Mit Dr. Christian Benedict - Teil 2 - MTP 088 https://mission-triathlon.de/die-bedeutung-von-schlaf-mit-dr-christian-benedict-teil-2-mtp-folge-088/ Schlaf, Triathlon, Dr. Christian Benedict, no no no no 8d16cd03d1354f99a0ebb0c9d02fbe0a Die Bedeutung von Schlaf - Mit Dr. Christian Benedict - Teil 1 - MTP 087 Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge. Wir sprechen heute über die wahrscheinlich angenehmste Sache des Trainings – Den Schlaf.

Und das machen wir mit einem absoluten Experten auf dem Gebiet.

Dr. Christian Benedikt ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe.

Er forscht und lehrt seit 2009 an der Universität in Uppsala unter anderem zu den gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Schlafstörungen.

Wir haben uns natürlich besonders für die Bedeutung von Schlaf für uns Triathleten interessiert.

Aber selbstverständlich haben alles Wissenswerte rund um das Thema Schlaf in uns aufgesogen, weshalb wir das Interview auch auf zwei Folgen aufgeteilt haben.

Bis die zweite Folge nächste Woche erscheint, wünschen wir dir im Anschluss viel Spaß bei Zuhören. 
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Und das machen wir mit einem absoluten Experten auf dem Gebiet.

Dr. Christian Benedikt ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe.

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Und das machen wir mit einem absoluten Experten auf dem Gebiet.

Dr. Christian Benedikt ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe.

Er forscht und lehrt seit 2009 an der Universität in Uppsala unter anderem zu den gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Schlafstörungen.

Wir haben uns natürlich besonders für die Bedeutung von Schlaf für uns Triathleten interessiert.

Aber selbstverständlich haben alles Wissenswerte rund um das Thema Schlaf in uns aufgesogen, weshalb wir das Interview auch auf zwei Folgen aufgeteilt haben.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/c5d4c58d/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399571 Die Bedeutung von Schlaf - Mit Dr. Christian Benedict - Teil 1 - MTP 087 https://mission-triathlon.de/die-bedeutung-von-schlaf-mit-dr-christian-benedict-teil-1-mtp-folge-087/ Triathlon, Schlaf, Dr. Christian Benedict, no no no no 71d853deb90a498b91b6499f319f77c9 Trainingslager im Triathlon - bringts das überhaupt? - MTP 086 Es ist Ende Februar und Triathlon Deutschland scheint nahezu geschlossen im Trainingslager im Süden zu sein. 

Ein bis zwei Wochen auf Fuerte oder Malle zum Radeln, Schwimmen und Laufen ist genau das, was man im Frühjahr definitiv braucht. 

Oder? 

Wir haben uns das Thema Trainingslager mal genauer angeschaut und Pros und Cons zusammengetragen. 

Was meinst du? Spricht mehr für ein Trainingslager oder mehr dagegen?

Viel Spaß beim Zuhören.
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]]> Tue, 27 Feb 2024 06:00:00 +0100 Es ist Ende Februar und Triathlon Deutschland scheint nahezu geschlossen im Trainingslager im Süden zu sein. 

Ein bis zwei Wochen auf Fuerte oder Malle zum Radeln, Schwimmen und Laufen ist genau das, was man im Frühjahr definitiv braucht. 

Oder? 

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]]> https://mission-triathlon.de/trainingslager-im-triathlon-bringts-das-uberhaupt-mtp-folge-086/ Trainingslager im Triathlon - bringts das überhaupt? - MTP 086 00:43:50 Mission Triathlon Endurance Coaching 86 full Es ist Ende Februar und Triathlon Deutschland scheint nahezu geschlossen im Trainingslager im Süden zu sein. 

Ein bis zwei Wochen auf Fuerte oder Malle zum Radeln, Schwimmen und Laufen ist genau das, was man im Frühjahr definitiv braucht. 

Oder? 

Wir haben uns das Thema Trainingslager mal genauer angeschaut und Pros und Cons zusammengetragen. 

Was meinst du? Spricht mehr für ein Trainingslager oder mehr dagegen?

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]]> Triathlon, Trainingslager, Sport, no no no no eb00a3cc7c444c28ac54fabb980de458 T100 Triathlon World Tour - Wir haben Fragen! - MTP 085 Die PTO hat vor fast 3 Wochen die Termine für die T100 Triathlon World Tour veröffentlicht und seitdem ist viel diskutiert worden.

Und auch wir haben ja schon in einer Folge über die Rennserie des Jahres gesprochen. 

Aber wir haben da noch ein paar Fragen, die sich erst nach und nach gestellt haben.

Daher war es Zeit für eine Aussprache. 

Eine gemeinsame Therapiesitzung, die uns dann doch zu ein paar hilfreichen Erkenntnissen geführt hat. 

Miami wird uns zusätzlich Antworten liefern. 😉

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]]> Tue, 20 Feb 2024 06:00:00 +0100 Die PTO hat vor fast 3 Wochen die Termine für die T100 Triathlon World Tour veröffentlicht und seitdem ist viel diskutiert worden.

Und auch wir haben ja schon in einer Folge über die Rennserie des Jahres gesprochen. 

Aber wir haben da noch ein paar Fragen, die sich erst nach und nach gestellt haben.

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]]> https://mission-triathlon.de/t100-triathlon-world-tour-wir-haben-fragen-mtp-folge-085/ T100 Triathlon World Tour - Wir haben Fragen! - MTP 085 00:54:19 Mission Triathlon Endurance Coaching 85 full Die PTO hat vor fast 3 Wochen die Termine für die T100 Triathlon World Tour veröffentlicht und seitdem ist viel diskutiert worden.

Und auch wir haben ja schon in einer Folge über die Rennserie des Jahres gesprochen. 

Aber wir haben da noch ein paar Fragen, die sich erst nach und nach gestellt haben.

Daher war es Zeit für eine Aussprache. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/fc81396a/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399635 T100 Triathlon World Tour - Wir haben Fragen! - MTP 085 https://mission-triathlon.de/t100-triathlon-world-tour-wir-haben-fragen-mtp-folge-085/ Triathlon, PTO, T100 Triathlon World Tour, no no no no 24234c7fad5c40e9b791689fdca5cfff Täglich Roth Part 2 - Der Fahrplan - MTP 084 Die Zeit vergeht und es sind nur noch 145 Tage bis zum Challenge in Roth.

Das wirft natürlich die Frage auf, wie der Fahrplan hin zum Jahreshöhepunkt aussehen soll.

Viel Zeit bleibt schließlich nicht mehr und passende Wettkämpfe gibts ja auch nicht wie Sand am Meer.

Ganz ohne Vorbereitung geht es aber natürlich nicht.

Wie die Stationen bis zum Challenge also aussehen sollen, erfährst Du hier:

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]]> Tue, 13 Feb 2024 06:00:00 +0100 Die Zeit vergeht und es sind nur noch 145 Tage bis zum Challenge in Roth.

Das wirft natürlich die Frage auf, wie der Fahrplan hin zum Jahreshöhepunkt aussehen soll.

Viel Zeit bleibt schließlich nicht mehr und passende Wettkämpfe gibts ja auch nicht wie Sand am Meer.

Ganz ohne Vorbereitung geht es aber natürlich nicht.

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]]> https://mission-triathlon.de/taglich-roth-part-2-der-fahrplan-mtp-folge-084/ Täglich Roth Part 2 - Der Fahrplan - MTP 084 00:30:19 Mission Triathlon Endurance Coaching 84 full Die Zeit vergeht und es sind nur noch 145 Tage bis zum Challenge in Roth.

Das wirft natürlich die Frage auf, wie der Fahrplan hin zum Jahreshöhepunkt aussehen soll.

Viel Zeit bleibt schließlich nicht mehr und passende Wettkämpfe gibts ja auch nicht wie Sand am Meer.

Ganz ohne Vorbereitung geht es aber natürlich nicht.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/e5581f44/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399584 Täglich Roth Part 2 - Der Fahrplan - MTP 084 https://mission-triathlon.de/taglich-roth-part-2-der-fahrplan-mtp-folge-084/ Challenge Roth, Triathlon, Täglich Roth, no no no no c5116c417731406c9770c8157d1b6cb1 Quo Vadis, Triathlon? PTO vs. Ironman - MTP 083 In der vergangenen Woche hat die PTO endlich ihren Rennkalender veröffentlicht und dies zum Anlass für eine umfassende Medienkampagne genutzt.

Die T100 Serie startet im März und wird uns bis Ende November beschäftigen.

Denn das Who's who der Profis geht an den Start. Also jedenfalls fasst.

Aber auch für alle, die nicht an der PTO World Tour teilnehmen werden, gibt es bei der Ironman Pro Series neue Möglichkeiten.

Die Preisgelder steigen und hoffentlich auch die Action für uns Zuschauer. 

Aber sind die Entwicklungen alle positiv? Und welche Rolle wird der neue CEO bei Ironman spielen?

Die Antworten gibts natürlich bei uns im Podcast.

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]]> Tue, 06 Feb 2024 06:00:00 +0100 In der vergangenen Woche hat die PTO endlich ihren Rennkalender veröffentlicht und dies zum Anlass für eine umfassende Medienkampagne genutzt.

Die T100 Serie startet im März und wird uns bis Ende November beschäftigen.

Denn das Who's who der Profis geht an den Start. Also jedenfalls fasst.

Aber auch für alle, die nicht an der PTO World Tour teilnehmen werden, gibt es bei der Ironman Pro Series neue Möglichkeiten.

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Die T100 Serie startet im März und wird uns bis Ende November beschäftigen.

Denn das Who's who der Profis geht an den Start. Also jedenfalls fasst.

Aber auch für alle, die nicht an der PTO World Tour teilnehmen werden, gibt es bei der Ironman Pro Series neue Möglichkeiten.

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]]> Triathlon, PTO, Ironman, Sport, no no no no f4aea283d59d4048bc2642edc5e84cfd Wann nach Corona wieder ins Training einsteigen? - MTP 082 Wir sprechen heute über ein Thema, das in den vergangenen 4 Jahren viele umgetrieben hat und das immer noch nicht so ganz der Vergangenheit angehört.
Und da es uns kurz vor Weihnachten auch betroffen (oder besser getroffen) hat, haben wir uns diesbezüglich mal schlau gemacht.

Was gibt es zum Wiedereinstieg zu beachten?

Was sind Risiken und wie kannst DU wieder Sport treiben, ohne ständig zum Arzt rennen zu müssen?

Wir klären auf.

-

Hier das angesprochene Video 👉 Gesundheitsdaten und so

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]]> Tue, 30 Jan 2024 06:00:00 +0100 Wir sprechen heute über ein Thema, das in den vergangenen 4 Jahren viele umgetrieben hat und das immer noch nicht so ganz der Vergangenheit angehört.
Und da es uns kurz vor Weihnachten auch betroffen (oder besser getroffen) hat, haben wir uns diesbezüglich mal schlau gemacht.

Was gibt es zum Wiedereinstieg zu beachten?

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]]> https://mission-triathlon.de/wann-nach-corona-wieder-ins-training-einsteigen-mtp-folge-082/ Wann nach Corona wieder ins Training einsteigen? - MTP 082 00:52:10 Mission Triathlon Endurance Coaching 82 full Wir sprechen heute über ein Thema, das in den vergangenen 4 Jahren viele umgetrieben hat und das immer noch nicht so ganz der Vergangenheit angehört.
Und da es uns kurz vor Weihnachten auch betroffen (oder besser getroffen) hat, haben wir uns diesbezüglich mal schlau gemacht.

Was gibt es zum Wiedereinstieg zu beachten?

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/0b60bafd/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399599 Wann nach Corona wieder ins Training einsteigen? - MTP 082 https://mission-triathlon.de/wann-nach-corona-wieder-ins-training-einsteigen-mtp-folge-082/ Corona, Infektion, Einstieg, Triathlon no no no no 8a0f0270d91342209d76da429231a693 Täglich Roth Part 1 -Es geht los! - MTP 081 Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Podcastfolge.

Endlich ist es wieder so weit! Unser tägliches Roth wird Thema im Podcast!

Denn auch dieses Jahr haben wir große Ziele im Rennkalender. 

Worum es genau geht und was Dich im ersten halben Jahr erwartet, erfährst Du natürlich in Folge 81

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]]> https://mission-triathlon.de/taeglich-roth-part-1-mtp-folge-081/ Täglich Roth Part 1 -Es geht los! - MTP 081 00:37:16 Mission Triathlon Endurance Coaching 81 full Hallo und herzlich willkommen zu einer weiteren Podcastfolge.

Endlich ist es wieder so weit! Unser tägliches Roth wird Thema im Podcast!

Denn auch dieses Jahr haben wir große Ziele im Rennkalender. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/a3b3b654/artwork-3000x3000.jpg?t=1771399608 Täglich Roth Part 1 -Es geht los! - MTP 081 https://mission-triathlon.de/taeglich-roth-part-1-mtp-folge-081/ Roth 2024, Challenge, Triathlon, no no no no 906d7d2efc974efea2b3cd4dfe4df01a Gibts Formverlust bei einer Trainingspause? - MTP 080 Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Podcastfolge.
Du wirst wahrscheinlich entweder selber am eigenen Leib erlebt haben oder aus dem bekannten Freundeskreis mitbekommen haben! 

Es liegen Wochen der Krankheit hinter uns. Ganz viele hat es erwischt, ganz viele erkältet, Grippe oder Corona. 

Auf jeden Fall irgendein Grund, um lange oder länger nicht trainieren zu können und da stellt sich die Frage, was passiert eigentlich mit der Form, wenn man länger nicht trainiert?

Genau dieser Frage werden wir uns heute widmen und selbstverständlich haben wir Antworten für Dich parat. 

Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> Tue, 16 Jan 2024 06:00:00 +0100 Hallo und herzlich willkommen bei einer neuen Podcastfolge.
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Es liegen Wochen der Krankheit hinter uns. Ganz viele hat es erwischt, ganz viele erkältet, Grippe oder Corona. 

Auf jeden Fall irgendein Grund, um lange oder länger nicht trainieren zu können und da stellt sich die Frage, was passiert eigentlich mit der Form, wenn man länger nicht trainiert?

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Es liegen Wochen der Krankheit hinter uns. Ganz viele hat es erwischt, ganz viele erkältet, Grippe oder Corona. 

Auf jeden Fall irgendein Grund, um lange oder länger nicht trainieren zu können und da stellt sich die Frage, was passiert eigentlich mit der Form, wenn man länger nicht trainiert?

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/5c4f485e/artwork-3000x3000.jpg?t=1771481831 Gibts Formverlust bei einer Trainingspause? - MTP 080 https://mission-triathlon.de/gibts-formverlust-bei-einer-trainingspause-mtp-folge-080/ Trainingspause, Formverlust, Triathlon, no no no no 7f838dd7295043eba3ffc6744a0d18a5 Ironman 70.3 Weltmeister Rico Bogen im Interview - MTP 079 Hallo 2024! Wir sind zurück aus der Winterpause und freuen uns, dass du auch wieder mit dabei bist. 

Natürlich möchten wir dir und allen anderen Hörerinnen und Hörern ein frohes neues Jahr wünschen. 

Wir hoffen, ihr seid alle gesund und munter in 2024 angekommen. Tatsächlich haben wir uns kurz vor dem Jahreswechsel nach langer Zeit doch noch Corona eingefangen, weshalb wir echt froh waren, dass wir den Newcomer des Jahres online Interviewen konnten. 

Zum Glück hat Rico Bogen es am Freitag vor Weihnachten noch eingerichtet und sich virtuell mit uns auf ein Gespräch getroffen. 

Anfang 2023 hätte wahrscheinlich noch jeder gefragt, wer dieser Rico denn ist! 

Spätestens seit seinem Sieg bei der 70.3 WM dürfte der Leipziger jedoch jedem in der deutschen Triathlonwelt bekannt sein. 

Aber natürlich wollten wir noch ein wenig mehr über Rico erfahren und haben mit ihm unter anderem über seinen Trainingsalltag, die Familie, Sponsoren und neue Eindrücke im Trainingslager gesprochen. 

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Zum Glück hat Rico Bogen es am Freitag vor Weihnachten noch eingerichtet und sich virtuell mit uns auf ein Gespräch getroffen. 

Anfang 2023 hätte wahrscheinlich noch jeder gefragt, wer dieser Rico denn ist! 

Spätestens seit seinem Sieg bei der 70.3 WM dürfte der Leipziger jedoch jedem in der deutschen Triathlonwelt bekannt sein. 

Aber natürlich wollten wir noch ein wenig mehr über Rico erfahren und haben mit ihm unter anderem über seinen Trainingsalltag, die Familie, Sponsoren und neue Eindrücke im Trainingslager gesprochen. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/3da9b393/artwork-3000x3000.jpg?t=1771481875 Ironman 70.3 Weltmeister Rico Bogen im Interview - MTP 079 https://mission-triathlon.de/ironman-70-3-weltmeister-rico-bogen-im-interview-mtp-folge-079/ Rico Bogen, Ironman, Weltmeister, Triathlon, no no no no 99fa87559b3e47f7a5925afd4b9154a7 Ironman mit 60 - Mit Dirk Froberg - MTP 078 Schön, dass Du wieder mit dabei bist bei der allerletzten Folge in diesem Jahr. 

Ja, wir brauchen auch mal eine Pause, aber bevor wir uns in den Urlaub verabschieden, haben wir noch ein spannendes Interview für Dich vorbereitet. 

Wir sprechen nämlich mit Dirk Froberg, der unter anderem aus den zahlreichen Ironman-Übertragungen bekannt ist. 

Er hat uns von seinem Projekt "Langdistanz mit 60" berichtet.

Wie es dazu kam, wie es gelaufen ist und ob er die Aktion empfehlen kann, das hörst Du gleich.

-

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Ja, wir brauchen auch mal eine Pause, aber bevor wir uns in den Urlaub verabschieden, haben wir noch ein spannendes Interview für Dich vorbereitet. 

Wir sprechen nämlich mit Dirk Froberg, der unter anderem aus den zahlreichen Ironman-Übertragungen bekannt ist. 

Er hat uns von seinem Projekt "Langdistanz mit 60" berichtet.

Wie es dazu kam, wie es gelaufen ist und ob er die Aktion empfehlen kann, das hörst Du gleich.

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Zu Gast ist heute Jens, ein Triathlet, der uns 2018 entdeckt hat. 

Jens hat sich damals für Triathlon interessiert und einfach mal gegoogelt, wie man Triathlet werden kann. 

Dabei ist er natürlich auf uns aufmerksam geworden und ist seitdem ein Teil unserer Community.

Da bei Jens jedoch demnächst ein anderes großes Projekt ansteht, haben wir die Gelegenheit am Ende des Jahres genutzt und mit Ihm über seinen Weg zur Mitteldistanz gesprochen. 

Ein spannendes Gespräch, das leider zu Beginn mit einem Moment technischer Schwierigkeiten zu kämpfen hatte. 

Wir bitten, das zu entschuldigen und wünschen viel Spaß beim Gespräch. 

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Zu Gast ist heute Jens, ein Triathlet, der uns 2018 entdeckt hat. 

Jens hat sich damals für Triathlon interessiert und einfach mal gegoogelt, wie man Triathlet werden kann. 

Dabei ist er natürlich auf uns aufmerksam geworden und ist seitdem ein Teil unserer Community.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/c8e5cdeb/artwork-3000x3000.jpg?t=1771481939 Von 0 auf Mitteldistanz - Mit Triathlet Jens Kluck - MTP 077 https://mission-triathlon.de/von-0-auf-mitteldistanz-mit-triathlet-jens-kluck-mtp-folge-077/ Triathlon, Mitteldistanz, Mission Triathlon Community, no no no no 03d949e683914d13a98a8e983856fe8d Profitriathletin Laura Jansen im Interview - MTP 076 Hey schön, dass du wieder mit dabei bist.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir fiebern der Winterpause entgegen.

Umso mehr freut es uns, kurz vor dem Jahreswechsel die Newcomerin des Jahres bei uns im Podcast begrüßen zu dürfen.

Denn Laura Jansen hat mit ihrem Langdistanz-Debüt beim Ironman in Frankfurt und ihrem 19. Platz auf Hawaii leistungsstark auf sich aufmerksam gemacht.

Natürlich wollten wir von ihr wissen, wie es sich anfühlt, im ersten Ironman auf Platz vier zu laufen und wie sie den Mythos von Big Island erlebt hat.

Außerdem haben wir mit ihr auch gesprochen, wie sich ihre Profi-Karriere mit Arbeit als Ärztin verbinden lässt.

Wir wünschen dir viel Spaß bei einem sehr spannenden Gespräch. 

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]]> Tue, 05 Dec 2023 06:00:00 +0100 Hey schön, dass du wieder mit dabei bist.

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Umso mehr freut es uns, kurz vor dem Jahreswechsel die Newcomerin des Jahres bei uns im Podcast begrüßen zu dürfen.

Denn Laura Jansen hat mit ihrem Langdistanz-Debüt beim Ironman in Frankfurt und ihrem 19. Platz auf Hawaii leistungsstark auf sich aufmerksam gemacht.

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Außerdem haben wir mit ihr auch gesprochen, wie sich ihre Profi-Karriere mit Arbeit als Ärztin verbinden lässt.

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]]> https://mission-triathlon.de/profitriathletin-laura-jansen-im-interview-mtp-folge-076/ Profitriathletin Laura Jansen im Interview - MTP 076 01:17:19 Mission Triathlon Endurance Coaching 76 full Hey schön, dass du wieder mit dabei bist.

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und wir fiebern der Winterpause entgegen.

Umso mehr freut es uns, kurz vor dem Jahreswechsel die Newcomerin des Jahres bei uns im Podcast begrüßen zu dürfen.

Denn Laura Jansen hat mit ihrem Langdistanz-Debüt beim Ironman in Frankfurt und ihrem 19. Platz auf Hawaii leistungsstark auf sich aufmerksam gemacht.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/6bac166b/artwork-3000x3000.jpg?t=1771481970 Profitriathletin Laura Jansen im Interview - MTP 076 https://mission-triathlon.de/profitriathletin-laura-jansen-im-interview-mtp-folge-076/ Laura Jansen, Triathlon, Ironman no no no no e01680420c1540709cfb7e1da47f7ff7 Fotograf Simon Gehr im Interview - MTP 075 Schön, dass Du wieder mit dabei bist, wenn wir auch diese Woche mit einem neuen Gast über den schönsten Sport der Welt sprechen.

Möglicherweise kennst Du Simon Gehr aber eher aus Podcast dem Podcast Buddy Talk, in dem er gemeinsam mit Nils Fromhold sonst so über den Sport quatscht.

Wir wollten aber eher von ihm wissen, was er am Triathlon so schön findet, dass er ihn als Fotograf so gerne ins Auge fasst.

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]]> Tue, 28 Nov 2023 06:30:00 +0100 Schön, dass Du wieder mit dabei bist, wenn wir auch diese Woche mit einem neuen Gast über den schönsten Sport der Welt sprechen.

Möglicherweise kennst Du Simon Gehr aber eher aus Podcast dem Podcast Buddy Talk, in dem er gemeinsam mit Nils Fromhold sonst so über den Sport quatscht.

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]]> https://mission-triathlon.de/fotograf-simon-gehr-im-interview-mtp-folge-075/ Fotograf Simon Gehr im Interview - MTP 075 01:09:34 Mission Triathlon Endurance Coaching 75 full Schön, dass Du wieder mit dabei bist, wenn wir auch diese Woche mit einem neuen Gast über den schönsten Sport der Welt sprechen.

Möglicherweise kennst Du Simon Gehr aber eher aus Podcast dem Podcast Buddy Talk, in dem er gemeinsam mit Nils Fromhold sonst so über den Sport quatscht.

Wir wollten aber eher von ihm wissen, was er am Triathlon so schön findet, dass er ihn als Fotograf so gerne ins Auge fasst.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/c0e56482/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482002 Fotograf Simon Gehr im Interview - MTP 075 https://mission-triathlon.de/fotograf-simon-gehr-im-interview-mtp-folge-075/ Simon Gehr, Triathlon, Langdistanz, Fotograf no no no no 99f3e49f6a40469199d65615e48b64ee Saisonplanung - 2024 steht - MTP 074 Endlich ist es so weit! Wir haben die Saisonplanung 2024 abgeschlossen.

Jedenfalls haben wir uns die wichtigsten Wettkämpfe geplant und wissen, woran wir unseren Trainingsplan ausrichten dürfen.

Gar nicht so einfach bei uns, da wir ja eigentlich zwei Wettkampfkalender vereinen müssen.

Zusätzlich kommt erschwerend hinzu, dass wir das Ganze mit der Arbeit kombinieren müssen.

Was dabei rausgekommen ist, erfährst Du in dieser Folge.

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Jedenfalls haben wir uns die wichtigsten Wettkämpfe geplant und wissen, woran wir unseren Trainingsplan ausrichten dürfen.

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Zusätzlich kommt erschwerend hinzu, dass wir das Ganze mit der Arbeit kombinieren müssen.

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Jedenfalls haben wir uns die wichtigsten Wettkämpfe geplant und wissen, woran wir unseren Trainingsplan ausrichten dürfen.

Gar nicht so einfach bei uns, da wir ja eigentlich zwei Wettkampfkalender vereinen müssen.

Zusätzlich kommt erschwerend hinzu, dass wir das Ganze mit der Arbeit kombinieren müssen.

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]]> Triathlon, Sport, Langdistanz, no no no no 8f79d77b9a27494aa394ebe2f43f80c0 Die Abrechnung - 2023 Saisonanalyse - MTP 073 Diese Folge wird eine Abrechnung! 

Denn, was gibt es wichtigeres, als sich am Ende der Saison hinzusetzen und in einer Podcastfolge die letzte Saison zu analysieren? Genau! 

Und deswegen haben wir uns zusammengesetzt und das vergangene Triathlonjahr einmal genauer betrachtet. 

Was haben wir erreicht? 

Was haben wir gelernt? 

Und was können wir nächstes Jahr besser machen? 

Antworten gibts natürlich in den nächsten 60 Minuten. Viel Spaß bei dieser spannenden Folge. 
-

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]]> Tue, 14 Nov 2023 06:30:00 +0100 Diese Folge wird eine Abrechnung! 

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]]> https://mission-triathlon.de/die-abrechnung-2023-saisonanalyse-mtp-folge-073/ Die Abrechnung - 2023 Saisonanalyse - MTP 073 01:05:45 Mission Triathlon Endurance Coaching 73 full Diese Folge wird eine Abrechnung! 

Denn, was gibt es wichtigeres, als sich am Ende der Saison hinzusetzen und in einer Podcastfolge die letzte Saison zu analysieren? Genau! 

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]]> Saison 2023, Triathlon, Langdistanz, no no no no e0e86affcf9d4732a58b3821e6b3bcc2 Profiathletin Svenja Thoes im Interview - MTP 072 Hallo und schön, dass du mit dabei bist in Folge 72. 

Wir haben heute eine Athletin zu Gast, die vor dem Triathlon ein völlig anderes Leben geführt hat. 

Denn bevor sie richtig gut in den Sport eingestiegen ist, hat sie eher von Donnerstag bis Samstag gefeiert, um den Sonntag für die Regeneration  zu nutzen. 

Red Bull Botschafterin hätte sie wohl auch damals schon werden können. 

Aber das ist wohl die einzige Parallele zu ihrem heutigen Leben. 

Mach dich gefasst auf ein extrem spannendes Gespräch.

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]]> Tue, 07 Nov 2023 06:30:00 +0100 Hallo und schön, dass du mit dabei bist in Folge 72. 

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Denn bevor sie richtig gut in den Sport eingestiegen ist, hat sie eher von Donnerstag bis Samstag gefeiert, um den Sonntag für die Regeneration  zu nutzen. 

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]]> https://mission-triathlon.de/profiathletin-svenja-thoes-im-interview-mtp-folge-072/ Profiathletin Svenja Thoes im Interview - MTP 072 01:00:22 Mission Triathlon Endurance Coaching 72 full Hallo und schön, dass du mit dabei bist in Folge 72. 

Wir haben heute eine Athletin zu Gast, die vor dem Triathlon ein völlig anderes Leben geführt hat. 

Denn bevor sie richtig gut in den Sport eingestiegen ist, hat sie eher von Donnerstag bis Samstag gefeiert, um den Sonntag für die Regeneration  zu nutzen. 

Red Bull Botschafterin hätte sie wohl auch damals schon werden können. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/919c4444/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482031 Profiathletin Svenja Thoes im Interview - MTP 072 https://mission-triathlon.de/profiathletin-svenja-thoes-im-interview-mtp-folge-072/ no no no no 5771556b812d4ca4a638c900c59cc13c Profiathletin Kathi Wolff im Interview - MTP 071 In der heutigen Folge sprechen wir mit der Profitriathletin Katharina Wolff über den Weg zum Triathlon, das Abenteuer Wettkampf und den Titel der Europameisterin auf der Langdistanz.

Außerdem haben wir mit Kathi auch ein bisschen über ihren zweiten Job gesprochen, denn neben dem ganzen Training unterrichtet sie auch noch als Lehrerin an einer Schule.

Das sorgt für einen ziemlich strammen Zeitplan im Alltag, aber natürlich auch für eine gewisse finanzielle Sicherheit.

Mehr erfährst Du in den nächsten 60 Minuten.

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]]> Tue, 31 Oct 2023 06:30:00 +0100 In der heutigen Folge sprechen wir mit der Profitriathletin Katharina Wolff über den Weg zum Triathlon, das Abenteuer Wettkampf und den Titel der Europameisterin auf der Langdistanz.

Außerdem haben wir mit Kathi auch ein bisschen über ihren zweiten Job gesprochen, denn neben dem ganzen Training unterrichtet sie auch noch als Lehrerin an einer Schule.

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]]> https://mission-triathlon.de/profiathletin-kathi-wolff-in-interview-mtp-folge-071/ Profiathletin Kathi Wolff im Interview - MTP 071 01:10:39 Mission Triathlon Endurance Coaching 71 full In der heutigen Folge sprechen wir mit der Profitriathletin Katharina Wolff über den Weg zum Triathlon, das Abenteuer Wettkampf und den Titel der Europameisterin auf der Langdistanz.

Außerdem haben wir mit Kathi auch ein bisschen über ihren zweiten Job gesprochen, denn neben dem ganzen Training unterrichtet sie auch noch als Lehrerin an einer Schule.

Das sorgt für einen ziemlich strammen Zeitplan im Alltag, aber natürlich auch für eine gewisse finanzielle Sicherheit.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/ff124030/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482066 Profiathletin Kathi Wolff im Interview - MTP 071 https://mission-triathlon.de/profiathletin-kathi-wolff-in-interview-mtp-folge-071/ Triathlon, Langdistanz, Kathi Wolff, no no no no f6b104e6bb4c44f9b6dc85e14350891e Sgrail100 Girona - Saisonabschluss 2023 - MTP 070 Wir waren zum Sgrail100 in Girona und haben ein wahres Triathlon Abenteuer erlebt.

3 Tage Festival mit einen absolut einzigartigen Rennen als Highlight. 

100 km mit mehr als 1000 Höhenmetern wortwörtlich über Stock und Stein quer durch Katalonien waren auch für uns eine ganz neue Erfahrung.

Zum Glück konnten wir das Rennen im Team absolvieren. 

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]]> https://mission-triathlon.de/sgrail100-girona-saisonabschluss-2023-mtp-folge-070/ Sgrail100 Girona - Saisonabschluss 2023 - MTP 070 01:21:17 Mission Triathlon Endurance Coaching 70 full Wir waren zum Sgrail100 in Girona und haben ein wahres Triathlon Abenteuer erlebt.

3 Tage Festival mit einen absolut einzigartigen Rennen als Highlight. 

100 km mit mehr als 1000 Höhenmetern wortwörtlich über Stock und Stein quer durch Katalonien waren auch für uns eine ganz neue Erfahrung.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/efaf0cff/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482103 Sgrail100 Girona - Saisonabschluss 2023 - MTP 070 https://mission-triathlon.de/sgrail100-girona-saisonabschluss-2023-mtp-folge-070/ Sgrail100, Sgrail County, Triathlon no no no no 2fe10c5243f24497989083e6cade8b83 Die Ironman Weltmeisterschaft - Hawaii Special 2023 Ep. 6 - MTP 069 Die Ironman Weltmeisterschaft der Frauen auf Hawaii ist Geschichte und wir sind noch immer Beeindruckt.

Was für ein Rennen haben wir da gesehen? 

Schwimmen lief ja noch ein wenig so, wie wir das erwartet haben, aber auf dem Rad ging richtig die Post ab.

Außerdem gab es mit den Flaschen an den Verpflegungsstationen und deren Verlust nach den Zeitstrafen im letzten Jahr einen weiteren Diskussionspunkt.

Davon war dann auf der Laufstrecke keine Rede mehr, die dafür aber eine spannende Aufholjagd der deutschen Athletinnen bereit hielt.

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]]> Sun, 15 Oct 2023 03:00:00 +0200 Die Ironman Weltmeisterschaft der Frauen auf Hawaii ist Geschichte und wir sind noch immer Beeindruckt.

Was für ein Rennen haben wir da gesehen? 

Schwimmen lief ja noch ein wenig so, wie wir das erwartet haben, aber auf dem Rad ging richtig die Post ab.

Außerdem gab es mit den Flaschen an den Verpflegungsstationen und deren Verlust nach den Zeitstrafen im letzten Jahr einen weiteren Diskussionspunkt.

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]]> https://mission-triathlon.de/hawaii-special-2023-ep-6-die-ironman-weltmeisterschaft-mtp-folge-069/ Die Ironman Weltmeisterschaft - Hawaii Special 2023 Ep. 6 - MTP 069 01:19:58 Mission Triathlon Endurance Coaching 69 full Die Ironman Weltmeisterschaft der Frauen auf Hawaii ist Geschichte und wir sind noch immer Beeindruckt.

Was für ein Rennen haben wir da gesehen? 

Schwimmen lief ja noch ein wenig so, wie wir das erwartet haben, aber auf dem Rad ging richtig die Post ab.

Außerdem gab es mit den Flaschen an den Verpflegungsstationen und deren Verlust nach den Zeitstrafen im letzten Jahr einen weiteren Diskussionspunkt.

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]]> Ironman, Weltmeisterschaft, Hawaii, Triathlon, no no no no a8013b420f74427b87d09a7ec961d61c Hawaii Special 2023 Ep. 5 - Laura Zimmermann vor dem großen Rennen - MTP 068 Aloha hier im Mission Triathlon Podcast. 🌺

Auch heute dreht sich alles um die Weltmeisterschaft auf Hawaii, die am kommenden Samstag stattfindet.

Denn wir können mit Laura Zimmermann eine weitere Athletin direkt von der Insel begrüßen.

Laura ist nach Ihrem Debüt letztes Jahr zum zweiten Mal auf Hawaii mit dabei und wir haben mit Ihr über spezielle Kissen, die Belastungen einer Profisaison und die Hitzeadaption gesprochen.

Wie immer wünschen wir viel Spaß beim zuhören.

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]]> Thu, 12 Oct 2023 06:30:00 +0200 Aloha hier im Mission Triathlon Podcast. 🌺

Auch heute dreht sich alles um die Weltmeisterschaft auf Hawaii, die am kommenden Samstag stattfindet.

Denn wir können mit Laura Zimmermann eine weitere Athletin direkt von der Insel begrüßen.

Laura ist nach Ihrem Debüt letztes Jahr zum zweiten Mal auf Hawaii mit dabei und wir haben mit Ihr über spezielle Kissen, die Belastungen einer Profisaison und die Hitzeadaption gesprochen.

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Auch heute dreht sich alles um die Weltmeisterschaft auf Hawaii, die am kommenden Samstag stattfindet.

Denn wir können mit Laura Zimmermann eine weitere Athletin direkt von der Insel begrüßen.

Laura ist nach Ihrem Debüt letztes Jahr zum zweiten Mal auf Hawaii mit dabei und wir haben mit Ihr über spezielle Kissen, die Belastungen einer Profisaison und die Hitzeadaption gesprochen.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/f467f2c5/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482135 Hawaii Special 2023 Ep. 5 - Laura Zimmermann vor dem großen Rennen - MTP 068 https://mission-triathlon.de/hawaii-special-2023-ep-5-laura-zimmermann-vor-dem-grossen-rennen-mtp-folge-068/ no no no no 994b901a2d0a424cb746b316844ffe22 Hawaii Special 2023 Ep. 4 - Daniela Bleymehl direkt von Big Island - MTP 067 Die Zeit läuft und heute sind es nur noch 4 Tage bis zur Ironman Weltmeisterschaft der Frauen auf Hawaii.

In dem Zusammenhang freuen wir uns sehr, dass wir zum ersten Mal in der Geschichte des Podcasts eine Athletin direkt von Big Island begrüßen dürfen.

Denn die Profitriathletin und Ironman-Siegerin Daniela Bleymehl hat sich so kurz vor dem Rennen die Zeit genommen, um mit uns über das große Rennen, verirrtes Gepäck und die harten Momente im Wettkampf zu sprechen.

Aber höre selbst! Wir wünschen Dir viel Spaß dabei.

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In dem Zusammenhang freuen wir uns sehr, dass wir zum ersten Mal in der Geschichte des Podcasts eine Athletin direkt von Big Island begrüßen dürfen.

Denn die Profitriathletin und Ironman-Siegerin Daniela Bleymehl hat sich so kurz vor dem Rennen die Zeit genommen, um mit uns über das große Rennen, verirrtes Gepäck und die harten Momente im Wettkampf zu sprechen.

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]]> https://mission-triathlon.de/hawaii-special-2023-ep-4-daniela-bleymehl-direkt-von-big-island-mtp-folge-067/ Hawaii Special 2023 Ep. 4 - Daniela Bleymehl direkt von Big Island - MTP 067 00:56:42 Mission Triathlon Endurance Coaching 67 full Die Zeit läuft und heute sind es nur noch 4 Tage bis zur Ironman Weltmeisterschaft der Frauen auf Hawaii.

In dem Zusammenhang freuen wir uns sehr, dass wir zum ersten Mal in der Geschichte des Podcasts eine Athletin direkt von Big Island begrüßen dürfen.

Denn die Profitriathletin und Ironman-Siegerin Daniela Bleymehl hat sich so kurz vor dem Rennen die Zeit genommen, um mit uns über das große Rennen, verirrtes Gepäck und die harten Momente im Wettkampf zu sprechen.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/bb5b6a56/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482283 Hawaii Special 2023 Ep. 4 - Daniela Bleymehl direkt von Big Island - MTP 067 https://mission-triathlon.de/hawaii-special-2023-ep-4-daniela-bleymehl-direkt-von-big-island-mtp-folge-067/ Hawaii, Ironman, Daniela Bleymehl, Triathlon, no no no no b3e6ab5d9273432187d5f21754c533be Hawaii Special 2023 Ep. 3 - Thorsten Radde von trirating.com - MTP 066 Der Countdown läuft und es sind nur noch 5 Tage bis zum großen Rennen.

Hawaii steht vor der Tür und wir haben den Herr der Zahlen im Triathlon eingeladen, um fundiert Hintergrundinfos zur Ironman Weltmeisterschaft der Damen zu bekommen.

Denn Thorsten Radde von trirating.com sammelt nicht nur seit über 10 Jahren Daten zum Triathlon, sondern erstellt auch regelmäßig Berichte zu der Leistungsfähigkeit und Form von Athletinnen und Athleten.

Auf der Grundlage dieser Daten erstellt Thorsten alljährlich seinen Kona Rating Report, der auch eine sehr detaillierte Vorhersage zum Rennen beinhaltet.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören.

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Hawaii steht vor der Tür und wir haben den Herr der Zahlen im Triathlon eingeladen, um fundiert Hintergrundinfos zur Ironman Weltmeisterschaft der Damen zu bekommen.

Denn Thorsten Radde von trirating.com sammelt nicht nur seit über 10 Jahren Daten zum Triathlon, sondern erstellt auch regelmäßig Berichte zu der Leistungsfähigkeit und Form von Athletinnen und Athleten.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/ef4418af/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482194 Hawaii Special 2023 Ep. 3 - Thorsten Radde von trirating.com - MTP 066 https://mission-triathlon.de/hawaii-special-2023-ep-3-thorsten-radde-von-trirating-com-mtp-folge-066/ Triathlon, Hawaii, Thorsten Radde, no no no no 653230b779e9418c9ba5d85cd032f455 Hawaii Special 2023 Ep. 2 - DIe Favoritinnen - MTP 065 Noch 11 Tage sind es bis zu Ironman WM auf Hawaii und die Spannung steigt. 

Denn das Feld ist gespickt mit Titelaspirantinnen und stark wie nie.

Daher haben wir uns die Athletinnen entwas genauer angeschaut, die aus unserer Sicht die größten Chancen auf den Sieg haben. 

9 Triathletinnen, die den Sieg aus unserer Sicht unter sich ausmachen werden. 

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]]> Tue, 03 Oct 2023 06:30:00 +0200 Noch 11 Tage sind es bis zu Ironman WM auf Hawaii und die Spannung steigt. 

Denn das Feld ist gespickt mit Titelaspirantinnen und stark wie nie.

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Denn das Feld ist gespickt mit Titelaspirantinnen und stark wie nie.

Daher haben wir uns die Athletinnen entwas genauer angeschaut, die aus unserer Sicht die größten Chancen auf den Sieg haben. 

9 Triathletinnen, die den Sieg aus unserer Sicht unter sich ausmachen werden. 

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]]> Hawaii, Ironman Weltmeisterschaft, Triathlon no no no no 08c53c365e894f5d909d5ce12bd8ff07 Hawaii Special 2023 Ep. 1 - Der Mythos Ironman - MTP 064 Am 14. Oktober ist wieder einmal Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii und wir wollen noch einmal zurückschauen auf die Anfänge.

Daher ist der Mythos Ironman und seine Entstehung auf Hawaii das Thema dieser Folge.

Wer kam auf diese verrückte Idee und warum?

Und was hat dafür gesorgt, dass diese Idee so bekannt geworden ist?

Antworten gibts in dieser Folge.

Hier findest Du den Artikel in der Sports Illustrated.

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]]> Mon, 25 Sep 2023 20:00:00 +0200 Am 14. Oktober ist wieder einmal Ironman Weltmeisterschaft auf Hawaii und wir wollen noch einmal zurückschauen auf die Anfänge.

Daher ist der Mythos Ironman und seine Entstehung auf Hawaii das Thema dieser Folge.

Wer kam auf diese verrückte Idee und warum?

Und was hat dafür gesorgt, dass diese Idee so bekannt geworden ist?

Antworten gibts in dieser Folge.

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Daher ist der Mythos Ironman und seine Entstehung auf Hawaii das Thema dieser Folge.

Wer kam auf diese verrückte Idee und warum?

Und was hat dafür gesorgt, dass diese Idee so bekannt geworden ist?

Antworten gibts in dieser Folge.

Hier findest Du den Artikel in der Sports Illustrated.

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]]> Ironman, Hawaii, Mythos, no no no no 1de451470abb40dfb5befb244588e4c3 Challenge Media Manager Heiko Wörrlein im Interview - MTP 063 Hey hallo und schön, dass du wieder mit dabei bist im Mission Triathlon Podcast. 

Wir haben heute einen ganz besonderen Gast im Gespräch, den du möglicherweise schon kennst. 

Denn Heiko ist Pressesprecher und Mediamanager beim Challenge Roth und der Mann hinter den Instagram-Account. 

Folgst du diesem Account und schaust da auch regelmäßig in die Story, hast du schon sehr oft gesehen, was Heiko den Tag über so macht. 

Aber natürlich besteht seine Arbeit nicht nur aus lustigen Storys und Posts im Internet. 

Was er sonst noch so zu tun hat, und wie die Pressearbeit ganz allgemein aussieht beim Challenge erfährst du in diesem Interview. 

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]]> Mon, 18 Sep 2023 20:00:00 +0200 Hey hallo und schön, dass du wieder mit dabei bist im Mission Triathlon Podcast. 

Wir haben heute einen ganz besonderen Gast im Gespräch, den du möglicherweise schon kennst. 

Denn Heiko ist Pressesprecher und Mediamanager beim Challenge Roth und der Mann hinter den Instagram-Account. 

Folgst du diesem Account und schaust da auch regelmäßig in die Story, hast du schon sehr oft gesehen, was Heiko den Tag über so macht. 

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Wir haben heute einen ganz besonderen Gast im Gespräch, den du möglicherweise schon kennst. 

Denn Heiko ist Pressesprecher und Mediamanager beim Challenge Roth und der Mann hinter den Instagram-Account. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/d6e7fb5d/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482221 Challenge Media Manager Heiko Wörrlein im Interview - MTP 063 https://mission-triathlon.de/challenge-media-manager-heiko-woerrlein-im-interview-mtp-folge-063/ Challenge Roth, Heiko Wörrlein, Triathlon, no no no no 9d85ddee5d524bf3bbc30f7e2dc04a3e Almere und die WM in Nizza - MTP 062 Was für ein Triathlon-Wochenende war das wieder?

Erst ging Lotta beim Challenge in Amsterdam-Almere an den Start und durfte sich hart durch die Hitze des Tages quälen.

Und den Tag darauf ging es für die Elite-Männer bei der WM in Nizza auf die Strecke.

Beim letzten Rennen für Jan Fodeno wurde es auch dabei mehr als einmal emotional!

Anhören ist also Pflicht! 😉

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]]> Mon, 11 Sep 2023 20:00:00 +0200 Was für ein Triathlon-Wochenende war das wieder?

Erst ging Lotta beim Challenge in Amsterdam-Almere an den Start und durfte sich hart durch die Hitze des Tages quälen.

Und den Tag darauf ging es für die Elite-Männer bei der WM in Nizza auf die Strecke.

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]]> https://mission-triathlon.de/almere-und-die-wm-in-nizza-mtp-folge-062/ Almere und die WM in Nizza - MTP 062 01:07:07 Mission Triathlon Endurance Coaching 62 full Was für ein Triathlon-Wochenende war das wieder?

Erst ging Lotta beim Challenge in Amsterdam-Almere an den Start und durfte sich hart durch die Hitze des Tages quälen.

Und den Tag darauf ging es für die Elite-Männer bei der WM in Nizza auf die Strecke.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/fbb5429a/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482256 Almere und die WM in Nizza - MTP 062 https://mission-triathlon.de/almere-und-die-wm-in-nizza-mtp-folge-062/ Ironman WM, Nizza, Almere, no no no no 9acedc0ebb174e44b87127e95917e1b0 Schlechter Schlaf nach dem Wettkampf - MTP 061 Kennst Du das auch? Nach dem Wettkampf, bei dem Du Dich richtig verausgabt hast, schläfst Du nachts so richtig schlecht!

Diese Erfahrung haben wir hin und wieder schon gemacht und uns gefragt, woran das eigentlich liegt.

Die Gründe für eine richtig bescheidene Nacht nach einen Triathlon haben wir in dieser Folge genau betrachtet. 

Selbstverständlich nicht, ohne Dir die besten Tipps an die Hand zu geben, sowas im Idealfall ganz zu vermeiden.  

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]]> Mon, 04 Sep 2023 20:00:00 +0200 Kennst Du das auch? Nach dem Wettkampf, bei dem Du Dich richtig verausgabt hast, schläfst Du nachts so richtig schlecht!

Diese Erfahrung haben wir hin und wieder schon gemacht und uns gefragt, woran das eigentlich liegt.

Die Gründe für eine richtig bescheidene Nacht nach einen Triathlon haben wir in dieser Folge genau betrachtet. 

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Diese Erfahrung haben wir hin und wieder schon gemacht und uns gefragt, woran das eigentlich liegt.

Die Gründe für eine richtig bescheidene Nacht nach einen Triathlon haben wir in dieser Folge genau betrachtet. 

Selbstverständlich nicht, ohne Dir die besten Tipps an die Hand zu geben, sowas im Idealfall ganz zu vermeiden.  

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]]> Wettkampf, Schlaf, Triathlon no no no no eaec5e734db64fa7be177244880871b4 Licht und Schatten bei Ironman - MTP 060 Was für eine Woche liegt da hinter uns. 

Es war viel los in der Triathlonwelt und wir schauen in dieser Folge einmal genau auf die Höhnen und Tiefen, die es da bei Ironman so gab.

Und damit meinen wir bei weitem nicht nur die 70.3 WM am Wochenende.

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]]> Mon, 28 Aug 2023 19:30:00 +0200 Was für eine Woche liegt da hinter uns. 

Es war viel los in der Triathlonwelt und wir schauen in dieser Folge einmal genau auf die Höhnen und Tiefen, die es da bei Ironman so gab.

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]]> Ironman, 70.3 WM, Weltmeisterschaft, Triathlon no no no no c8dfe1c59b914b7dbd27d9ee4ddd6ec8 Special Edition Allgäu Triathlon 2023 - MTP 059 Wir waren beim Allgäu Triathon am Start und haben einiges erlebt. 

Es war heiß, es war lang und wir haben uns, wie alle anderen gestern die Medaille mehr als verdient. 

Wie es uns ergangen ist, was gut lief und was wir gerne anders gemacht hätten, erfährst Du in dieser Folge.

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Es war heiß, es war lang und wir haben uns, wie alle anderen gestern die Medaille mehr als verdient. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/1e7e6082/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482451 Special Edition Allgäu Triathlon 2023 - MTP 059 https://mission-triathlon.de/special-edition-allgau-triathlon-2023-mtp-folge-059/ Triathlon, Allgäu Triathlon, no no no no 29c323ba6d2b40058785775b2ae98c35 Hilft Vitamin D beim Training? - MTP 058 Nun ist der Sommer dieses Jahr nicht ganz so sonnig, wie wir das im Vorfeld erwartet haben. 

Regen und Wolken haben scheinbar die Oberhand gewonnen und von der Sonne haben wir noch nicht ganz so viel gesehen. 

Und das kann tatsächlich auch folgen haben. Eine davon hat einiges mit Vitamin D zu tun.

Wie das genau ist, warum wir Vitamin D brauchen und was wir tun können, wenn wir nicht genug davon bekommen, erfährst Du in dieser Folge.

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Regen und Wolken haben scheinbar die Oberhand gewonnen und von der Sonne haben wir noch nicht ganz so viel gesehen. 

Und das kann tatsächlich auch folgen haben. Eine davon hat einiges mit Vitamin D zu tun.

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]]> https://mission-triathlon.de/vitamin-d-fuer-sportler-mit-dem-sonnenhormon-zu-mehr-leistung/ Hilft Vitamin D beim Training? - MTP 058 00:31:18 Mission Triathlon Endurance Coaching 58 full Nun ist der Sommer dieses Jahr nicht ganz so sonnig, wie wir das im Vorfeld erwartet haben. 

Regen und Wolken haben scheinbar die Oberhand gewonnen und von der Sonne haben wir noch nicht ganz so viel gesehen. 

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]]> Vitamin D, Triathlon, Training no no no no 721de309e0ff430c83355851027e5297 Geht da eine Ära zu Ende? - MTP 057 Im Verlauf der Woche ist dem Schorsch klar geworden, dass Sebastian Kienle und Jan Frodeno am Wochenende wohl das letzte Mal gemeinsam an den Start gehen.

Zugegeben natürlich bei verschiedenen Rennen, aber dennoch am selben Tag und noch einmal auf der großen Weltbühne.

Zwei große Athleten treten also ab und damit geht wohl eine Ära zu Ende. 

Jedenfalls war das der erste Gedanke, der Schorsch durch den Kopf ging. 

Wie Lotta das Ganze sieh, erfährst Du in dieser Folge.

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Zugegeben natürlich bei verschiedenen Rennen, aber dennoch am selben Tag und noch einmal auf der großen Weltbühne.

Zwei große Athleten treten also ab und damit geht wohl eine Ära zu Ende. 

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]]> https://mission-triathlon.de/geht-da-eine-ara-zu-ende-mtp-folge-057/ Geht da eine Ära zu Ende? - MTP 057 00:45:08 Mission Triathlon Endurance Coaching 57 full Im Verlauf der Woche ist dem Schorsch klar geworden, dass Sebastian Kienle und Jan Frodeno am Wochenende wohl das letzte Mal gemeinsam an den Start gehen.

Zugegeben natürlich bei verschiedenen Rennen, aber dennoch am selben Tag und noch einmal auf der großen Weltbühne.

Zwei große Athleten treten also ab und damit geht wohl eine Ära zu Ende. 

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]]> Triathlon, Frodeno, Kienle, no no no no f6556979f491420791dcfdafae0b40cc Ironman Weltmeisterin Anne Haug in Interview – MTP 056 Diese Podcastfolge ist eine absolute Premiere hier bei Mission Triathlon.

Denn in Folge 56 haben wir zum ersten Mal eine Ironman Weltmeisterin bei uns zu Gast!

Keine Geringere als Anne Haug hat uns in der vergangenen Woche ein paar Minuten ihrer kostbaren Zeit geschenkt und sich unseren Fragen gestellt.

Was dabei herausgekommen ist?

Ein Gespräch über harte Zeiten, über die Chancen, die auf einen warten, wenn man mal was wagt und natürlich über Erfolge, Ernährung und ein wenig auch über Glück.

Und um ehrlich zu sein, sind wir auch Tage später noch immer extrem beeindruckt von dem Interview.

Wenn Du also wissen willst, was es braucht, um Champion zu sein, darfst Du Dir diese Folge auf keinen Fall entgehen lassen.

Es warten 90 Minuten Inspiration und Motivation auf Dich.

Viel Spaß beim Zuhören. 

PS. Annes Motivationssong findest Du hier: https://youtu.be/uelHwf8o7_U

Und natürlich kannst Du Anne auch HIER bei Instagram folgen.

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Denn in Folge 56 haben wir zum ersten Mal eine Ironman Weltmeisterin bei uns zu Gast!

Keine Geringere als Anne Haug hat uns in der vergangenen Woche ein paar Minuten ihrer kostbaren Zeit geschenkt und sich unseren Fragen gestellt.

Was dabei herausgekommen ist?

Ein Gespräch über harte Zeiten, über die Chancen, die auf einen warten, wenn man mal was wagt und natürlich über Erfolge, Ernährung und ein wenig auch über Glück.

Und um ehrlich zu sein, sind wir auch Tage später noch immer extrem beeindruckt von dem Interview.

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Denn in Folge 56 haben wir zum ersten Mal eine Ironman Weltmeisterin bei uns zu Gast!

Keine Geringere als Anne Haug hat uns in der vergangenen Woche ein paar Minuten ihrer kostbaren Zeit geschenkt und sich unseren Fragen gestellt.

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Ein Gespräch über harte Zeiten, über die Chancen, die auf einen warten, wenn man mal was wagt und natürlich über Erfolge, Ernährung und ein wenig auch über Glück.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/fccff828/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482472 Ironman Weltmeisterin Anne Haug in Interview – MTP 056 https://mission-triathlon.de/ironman-weltmeisterin-anne-haug-in-interview-mtp-folge-056/ Anne Haug, Triathlon, Langdistanz, no no no no 9fa6e5ab6db64d8181bb41c626fdd939 Profi-Triathletin Anne Reischmann in Interview - MTP 055 Jetzt gehts Schlag auf Schlag bei uns und wir haben schon wieder ein neues Interview für Dich.

Eines, das sehr überraschend zustande gekommen ist.

Denn wir haben die Profiathletin Anne Reischmann tatsächlich im Frühjahr beim Triathlon in Backnang getroffen.

Du fragst Dich jetzt nicht ganz zu Unrecht, wo das ist und wahrscheinlich wird Dir auch die Google-Suche darauf nicht direkt eine Antwort geben.

Neben dem Sieg in der schwäbischen Provinz wurde Anne dieses Jahr 5. im Kraichgau, 3. in Rapperswil und erste bei der Challenge Danzig.

Außerdem wurde sie bei ihrem Langdistanzdebüt in Cozumel direkt vierte.

Wir haben mit Anne unter anderem über ihren vergleichsweise späten Einstieg in den Triathlon, die dort entdeckte Freude und aktuelle Entwicklungen in unserem schönen Sport gesprochen.

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Zuhören. 

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]]> Sun, 23 Jul 2023 20:00:00 +0200 Jetzt gehts Schlag auf Schlag bei uns und wir haben schon wieder ein neues Interview für Dich.

Eines, das sehr überraschend zustande gekommen ist.

Denn wir haben die Profiathletin Anne Reischmann tatsächlich im Frühjahr beim Triathlon in Backnang getroffen.

Du fragst Dich jetzt nicht ganz zu Unrecht, wo das ist und wahrscheinlich wird Dir auch die Google-Suche darauf nicht direkt eine Antwort geben.

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Eines, das sehr überraschend zustande gekommen ist.

Denn wir haben die Profiathletin Anne Reischmann tatsächlich im Frühjahr beim Triathlon in Backnang getroffen.

Du fragst Dich jetzt nicht ganz zu Unrecht, wo das ist und wahrscheinlich wird Dir auch die Google-Suche darauf nicht direkt eine Antwort geben.

Neben dem Sieg in der schwäbischen Provinz wurde Anne dieses Jahr 5. im Kraichgau, 3. in Rapperswil und erste bei der Challenge Danzig.

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Zu Gast ist in dieser Folge die Profiathletin Elena Illeditsch. Sie ist erst vergleichsweise spät zum Triathlon gekommen, hat dann aber recht schnell regelmäßig mindestens ihre Altersklasse gewonnen und ist nun seit 3 Jahren bei den Profis mit am Start.

Das Kraulen hat Elena sich dafür übrigens selbst beigebracht!

Mehr über Ihren Einstieg ins Profilager erfährst du in den nächsten 60 Minuten.

Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> https://mission-triathlon.de/profi-triathletin-elena-illeditsch-im-interview-mtp-folge-54/ Profi-Triathletin Elena Illeditsch im Interview - MTP 054 00:56:00 Mission Triathlon Endurance Coaching 54 full Nach dem ganzen Roth-Content gibts heute endlich mal wieder ein Interview.

Zu Gast ist in dieser Folge die Profiathletin Elena Illeditsch. Sie ist erst vergleichsweise spät zum Triathlon gekommen, hat dann aber recht schnell regelmäßig mindestens ihre Altersklasse gewonnen und ist nun seit 3 Jahren bei den Profis mit am Start.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/efa66972/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482839 Profi-Triathletin Elena Illeditsch im Interview - MTP 054 https://mission-triathlon.de/profi-triathletin-elena-illeditsch-im-interview-mtp-folge-54/ Triathlon, Langdistanz, Elena Illeditsch, no no no no b4812f13456744ecb457fea7d7fa3c0a Alles auf Roth Pt. 5 - Alle Fakten und Zahlen zur Vorbereitung - MTP 053 In dem 5. Teil zum Challenge in Roth haben wir über die Vorbereitung gesprochen.

Wie sah unser Training aus, wie viele Km haben wir absolviert und wo hätten wir noch mehr machen können?

Die Antworten erfährst du in dieser, schonungslos offenen Folge.

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Unsere Videoreihe Road to Roth findest Du hier: https://tinyurl.com/2827umfm

Und die Renndoku aus dem letzten Jahr gibts hier: https://youtu.be/XXDd3W3buf0

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

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]]> https://mission-triathlon.de/alles-auf-roth-pt-5-training-und-vorbereitung-mtp-folge-53 Alles auf Roth Pt. 5 - Alle Fakten und Zahlen zur Vorbereitung - MTP 053 00:43:57 Mission Triathlon Endurance Coaching 53 full In dem 5. Teil zum Challenge in Roth haben wir über die Vorbereitung gesprochen.

Wie sah unser Training aus, wie viele Km haben wir absolviert und wo hätten wir noch mehr machen können?

Die Antworten erfährst du in dieser, schonungslos offenen Folge.

-

Unsere Videoreihe Road to Roth findest Du hier: https://tinyurl.com/2827umfm

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Was für ein Rennen, was für ein Spektakel und wir waren mittendrin. 

Wie der Tag für uns gelaufen ist, erfährst Du in dieser Mega-Folge. 

Viel Spaß beim Zuhören:

-

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Außerdem gibts natürlich wie versprochen den Link fürs Tracking. 😉

Unsere Startnummern lauten 3322 (Schorsch) und 4618 (Lotta und die Staffel)

Tracken kannst du uns und alle anderen HIER.

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Fast eine Stunde hat sie sich Zeit genommen, um mit uns über Ihre Verbindung zum Rennen und Ihre Arbeit rund um die Organisation zu sprechen.

Mit welcher Liebe zum Detail Kathrin und das Team dabei vorgehen und wie wichtig Träume beim Challenge sind, erfährst Du in dieser Folge.

Wir versprechen: Du nimmst das Rennen nach dieser Folge ganz anders wahr!

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Fast eine Stunde hat sie sich Zeit genommen, um mit uns über Ihre Verbindung zum Rennen und Ihre Arbeit rund um die Organisation zu sprechen.

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Was das Training angeht, haben wir alle wichtigen Einheiten hinter uns und konzentrieren uns jetzt auf die Erholung.

Aber natürlich gibts einiges zu berichten über das letzte Jahr und die Vorbereitung.

Denn wir haben dieses Jahr alles an diesem einen Tag ausgerichtet. 

Denn Roth ist schließlich einer der größten Rennen der Welt!

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]]> Sun, 18 Jun 2023 20:00:00 +0200 Ihr Lieben, es ist Rennwoche. Denn der Challenge in Roth steht vor der Tür.

Was das Training angeht, haben wir alle wichtigen Einheiten hinter uns und konzentrieren uns jetzt auf die Erholung.

Aber natürlich gibts einiges zu berichten über das letzte Jahr und die Vorbereitung.

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]]> https://mission-triathlon.de/alles-auf-roth-pt-1-mtp-folge-049/ Alles auf Roth Pt. 1 - MTP 049 00:55:05 Mission Triathlon Endurance Coaching 49 full Ihr Lieben, es ist Rennwoche. Denn der Challenge in Roth steht vor der Tür.

Was das Training angeht, haben wir alle wichtigen Einheiten hinter uns und konzentrieren uns jetzt auf die Erholung.

Aber natürlich gibts einiges zu berichten über das letzte Jahr und die Vorbereitung.

Denn wir haben dieses Jahr alles an diesem einen Tag ausgerichtet. 

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Wir haben viel diskutiert, uns andere Podcast angehört und einige Artikel zu dem Thema gelesen. 

Und natürlich haben wir uns auch sehr viele Gedanken gemacht. 

Diese Gedanken haben wir in die heutige Folge gepackt und teilen sie mit euch.

Wir hoffen natürlich, einen Teil zur Diskussion beitragen zu können.

Der Unfall von Andi Dreitz war in Utah und nicht auf Hawaii! 😅

Die angesprochenen Podcasts:


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]]> Sun, 11 Jun 2023 20:00:00 +0200 Die letzte Woche war auch bei uns ganz vom Unfall in Hamburg geprägt. 

Wir haben viel diskutiert, uns andere Podcast angehört und einige Artikel zu dem Thema gelesen. 

Und natürlich haben wir uns auch sehr viele Gedanken gemacht. 

Diese Gedanken haben wir in die heutige Folge gepackt und teilen sie mit euch.

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Der Unfall von Andi Dreitz war in Utah und nicht auf Hawaii! 😅

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Wir haben viel diskutiert, uns andere Podcast angehört und einige Artikel zu dem Thema gelesen. 

Und natürlich haben wir uns auch sehr viele Gedanken gemacht. 

Diese Gedanken haben wir in die heutige Folge gepackt und teilen sie mit euch.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/dbdf7468/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482696 Der Unfall beim Ironman Hamburg und seine Konsequenzen - MTP 048 https://mission-triathlon.de/der-unfall-beim-ironman-hamburg-und-seine-konsequenzen-mtp-folge-048/ Ironman Hamburg, Triathlon, Langdistanz, no no no no 826135b357d34bdab0d17d532a0b36fa Zerstören Antioxidantien den Trainingseffekt? - MTP 047 Superfoods sind seit Jahren in Mode und für uns tatsächlich schon ein alter Hut.

Tatsächlich haben wir uns schon 2015 mit dem Thema befasst und heimische Alternativen vorgestellt.

Da wir nun aber in der letzten Folge von Eisbaden und die Auswirkungen auf den Trainingseffekt gesprochen haben, wollten wir dieses Thema noch etwas vertiefen.

Denn Antioxidantien haben nicht immer nur positive Effekte, sondern sind für uns Sportler manchmal auch nicht so praktisch.

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Tatsächlich haben wir uns schon 2015 mit dem Thema befasst und heimische Alternativen vorgestellt.

Da wir nun aber in der letzten Folge von Eisbaden und die Auswirkungen auf den Trainingseffekt gesprochen haben, wollten wir dieses Thema noch etwas vertiefen.

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]]> Antioxidantien, Triathlon, Training, no no no no 9ca0872120b944978052e3cc31ad8578 Eisbaden nach dem Training - Eine gute Idee? – MTP 046 Wir sprechen in dieser Folge über das Eisbaden nach dem Training.

Dabei ist für uns vor allem relevant, welche positiven Effekte Du Dir als Ausdauersportler davon versprechen kannst.

Selbstverständlich zeigen wir aber auch die Risiken dieser Regenerationsmethode auf und sagen Dir, worauf Du achten solltest.

-

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

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]]> Sun, 28 May 2023 20:00:00 +0200 Wir sprechen in dieser Folge über das Eisbaden nach dem Training.

Dabei ist für uns vor allem relevant, welche positiven Effekte Du Dir als Ausdauersportler davon versprechen kannst.

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]]> https://mission-triathlon.de/eisbaden-nach-dem-training/ Eisbaden nach dem Training - Eine gute Idee? – MTP 046 00:34:10 Mission Triathlon Endurance Coaching 46 full Wir sprechen in dieser Folge über das Eisbaden nach dem Training.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/fbd336d3/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482746 Eisbaden nach dem Training - Eine gute Idee? – MTP 046 https://mission-triathlon.de/eisbaden-nach-dem-training/ Eisbad, Eisbäder, Eisbaden, Triathlon, no no no no 4b66518c25484e6dbb5317bb1b70e8b2 Kleine Triathlon-Veranstaltungen - Rückgrat des Sports! - MTP 045 In dieser Folge widmen wir uns einem ganz besonderen Thema.

Ihr habt sicher auch mitbekommen, dass in der letzten Zeit immer mehr Triathlon-Veranstaltungen abgesagt wurden.

Prominentestes Beispiel war der HeidelbergMan, der dieses Jahr nicht stattfinden wird.

Er wurde tatsächlich abgesagt, weil die Mindestbesetzung im Organisations-Team nicht erreicht wurde.

Daher möchten wir, nachdem wir in der letzten Folge mit Felix über eine der größten Langdistanzveranstaltungen der Welt gesprochen haben, in dieser Folge den Fokus auf die kleinen Rennen lenken.

Getragen von unzähligen Ehrenamtlichen ermöglichen sie so vielen Menschen den Einstieg in unseren Sport und spielen zudem eine große Rolle in der Nachwuchsarbeit.

Aus diesem Grund haben wir, stellvertretend für all die vielen Organisatorinnen und Organisatoren in all den Vereinen, Peter Kunze aus der Triathlonabteilung des TSV Neustadt eingeladen.

Peter ist verantwortlich für die Organisation des Neustädter Söhrenberg-Triathlons und wir wollten von ihm wissen, wie die Orga für den Vereinstriathlon aussieht, was zu beachten ist und welche Unwägbarkeiten auf diesem Weg auf einen warten. 

Die Arbeit von Menschen, wie Peter macht es uns und euch möglich, unseren schönen Sport auszuüben.

Daher ist das DIE Pflichtfolge für alle Triathletinnen und Triathleten.

Viel Spaß beim Hören. 

Ps. Teilen ist absolut erwünscht!

-

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]]> Sun, 21 May 2023 20:00:00 +0200 In dieser Folge widmen wir uns einem ganz besonderen Thema.

Ihr habt sicher auch mitbekommen, dass in der letzten Zeit immer mehr Triathlon-Veranstaltungen abgesagt wurden.

Prominentestes Beispiel war der HeidelbergMan, der dieses Jahr nicht stattfinden wird.

Er wurde tatsächlich abgesagt, weil die Mindestbesetzung im Organisations-Team nicht erreicht wurde.

Daher möchten wir, nachdem wir in der letzten Folge mit Felix über eine der größten Langdistanzveranstaltungen der Welt gesprochen haben, in dieser Folge den Fokus auf die kleinen Rennen lenken.

Getragen von unzähligen Ehrenamtlichen ermöglichen sie so vielen Menschen den Einstieg in unseren Sport und spielen zudem eine große Rolle in der Nachwuchsarbeit.

Aus diesem Grund haben wir, stellvertretend für all die vielen Organisatorinnen und Organisatoren in all den Vereinen, Peter Kunze aus der Triathlonabteilung des TSV Neustadt eingeladen.

Peter ist verantwortlich für die Organisation des Neustädter Söhrenberg-Triathlons und wir wollten von ihm wissen, wie die Orga für den Vereinstriathlon aussieht, was zu beachten ist und welche Unwägbarkeiten auf diesem Weg auf einen warten. 

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]]> https://mission-triathlon.de/kleine-triathlon-veranstaltungen-ruckgrat-des-sports-mtp-folge-045/ Kleine Triathlon-Veranstaltungen - Rückgrat des Sports! - MTP 045 01:07:33 Mission Triathlon Endurance Coaching 45 full In dieser Folge widmen wir uns einem ganz besonderen Thema.

Ihr habt sicher auch mitbekommen, dass in der letzten Zeit immer mehr Triathlon-Veranstaltungen abgesagt wurden.

Prominentestes Beispiel war der HeidelbergMan, der dieses Jahr nicht stattfinden wird.

Er wurde tatsächlich abgesagt, weil die Mindestbesetzung im Organisations-Team nicht erreicht wurde.

Daher möchten wir, nachdem wir in der letzten Folge mit Felix über eine der größten Langdistanzveranstaltungen der Welt gesprochen haben, in dieser Folge den Fokus auf die kleinen Rennen lenken.

Getragen von unzähligen Ehrenamtlichen ermöglichen sie so vielen Menschen den Einstieg in unseren Sport und spielen zudem eine große Rolle in der Nachwuchsarbeit.

Aus diesem Grund haben wir, stellvertretend für all die vielen Organisatorinnen und Organisatoren in all den Vereinen, Peter Kunze aus der Triathlonabteilung des TSV Neustadt eingeladen.

Peter ist verantwortlich für die Organisation des Neustädter Söhrenberg-Triathlons und wir wollten von ihm wissen, wie die Orga für den Vereinstriathlon aussieht, was zu beachten ist und welche Unwägbarkeiten auf diesem Weg auf einen warten. 

Die Arbeit von Menschen, wie Peter macht es uns und euch möglich, unseren schönen Sport auszuüben.

Daher ist das DIE Pflichtfolge für alle Triathletinnen und Triathleten.

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]]> Triathlon, no no no no b128a0d6dfb94911aed8ae0fd19e1055 Felix Walchshöfer im Interview - MTP 044 In Folge 44 im Mission Triathlon Podcast hatten wir die Möglichkeit, uns mit Felix Walchshöfer über den Challenge in Roth unterhalten.

Felix organisiert mit seiner Familie und einem tollen Team nun schon seit Jahren das Langdistanzrennen in der Nähe von Nürnberg, dass sich spätestens 2023 zu DEM Highlight der Langdistanzsaison weltweit entwickelt hat.

Wer den Challenge kennt, weiß um die Besonderheit des Rennens, die Freundlichkeit der Helfer und den Bemühungen, allen Athleten ein unvergessliches Erlebnis mitzugeben.

Wir haben mit Felix aber nicht nur über den Mythos Roth gesprochen, sondern auch über Logistik und Planung eines solchen Events.

Und natürlich haben wir mit ihm auch über das Thema Doping gesprochen.

Viel Spaß beim Zuhören

-

Den Challenge in Roth findest Du HIER.

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]]> Sun, 14 May 2023 20:00:00 +0200 In Folge 44 im Mission Triathlon Podcast hatten wir die Möglichkeit, uns mit Felix Walchshöfer über den Challenge in Roth unterhalten.

Felix organisiert mit seiner Familie und einem tollen Team nun schon seit Jahren das Langdistanzrennen in der Nähe von Nürnberg, dass sich spätestens 2023 zu DEM Highlight der Langdistanzsaison weltweit entwickelt hat.

Wer den Challenge kennt, weiß um die Besonderheit des Rennens, die Freundlichkeit der Helfer und den Bemühungen, allen Athleten ein unvergessliches Erlebnis mitzugeben.

Wir haben mit Felix aber nicht nur über den Mythos Roth gesprochen, sondern auch über Logistik und Planung eines solchen Events.

Und natürlich haben wir mit ihm auch über das Thema Doping gesprochen.

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]]> https://mission-triathlon.de/felix-walchshoefer-im-interview-mtp-folge-044/ Felix Walchshöfer im Interview - MTP 044 01:05:27 Mission Triathlon Endurance Coaching 44 full In Folge 44 im Mission Triathlon Podcast hatten wir die Möglichkeit, uns mit Felix Walchshöfer über den Challenge in Roth unterhalten.

Felix organisiert mit seiner Familie und einem tollen Team nun schon seit Jahren das Langdistanzrennen in der Nähe von Nürnberg, dass sich spätestens 2023 zu DEM Highlight der Langdistanzsaison weltweit entwickelt hat.

Wer den Challenge kennt, weiß um die Besonderheit des Rennens, die Freundlichkeit der Helfer und den Bemühungen, allen Athleten ein unvergessliches Erlebnis mitzugeben.

Wir haben mit Felix aber nicht nur über den Mythos Roth gesprochen, sondern auch über Logistik und Planung eines solchen Events.

Und natürlich haben wir mit ihm auch über das Thema Doping gesprochen.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/95dcf6a4/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482778 Felix Walchshöfer im Interview - MTP 044 https://mission-triathlon.de/felix-walchshoefer-im-interview-mtp-folge-044/ Felix Walchshöfer, Challenge Roth, Langdistanz, Triathlon, no no no no 73aa39ea24d44040ac8a9189af8075a4 Florian Angert im Profi-Interview - MTP 043 In dieser Folge freuen wir uns ganze sonder, den Profitriathleten Florian Angert begrüßen zu dürfen.

Florian hat 2021 die Challenge WM in Samorin gewonnen und war bei der Ironman WM in St. George als 5. der beste Deutsche. 

Nach seinem Saisonauftakt beim Challenge Gran Canaria wollten wir natürlich von ihm wissen, was er sich für 2023 vorgenommen hat. 

Außerdem haben wir mit Florian darüber gesprochen, wie es ist, nach langer Zusammenarbeit seinen Trainer zu wechseln. 

Manche sagen ja, das wäre ein bisschen wie mit der Freundin oder dem Freund schluss zu machen. 

Aus aktuellem Anlass haben wir mit Florian zudem auch über das Thema Doping im Triathlon gesprochen.

Für ihn hat der Betrug von Collin Chartier noch einmal eine ganz andere Komponente, als für uns Hobby-Athleten.

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]]> Sun, 07 May 2023 20:00:00 +0200 In dieser Folge freuen wir uns ganze sonder, den Profitriathleten Florian Angert begrüßen zu dürfen.

Florian hat 2021 die Challenge WM in Samorin gewonnen und war bei der Ironman WM in St. George als 5. der beste Deutsche. 

Nach seinem Saisonauftakt beim Challenge Gran Canaria wollten wir natürlich von ihm wissen, was er sich für 2023 vorgenommen hat. 

Außerdem haben wir mit Florian darüber gesprochen, wie es ist, nach langer Zusammenarbeit seinen Trainer zu wechseln. 

Manche sagen ja, das wäre ein bisschen wie mit der Freundin oder dem Freund schluss zu machen. 

Aus aktuellem Anlass haben wir mit Florian zudem auch über das Thema Doping im Triathlon gesprochen.

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]]> https://mission-triathlon.de/florian-angert-im-profi-interview-mtp-folge-043/ Florian Angert im Profi-Interview - MTP 043 01:20:04 Mission Triathlon Endurance Coaching 43 full In dieser Folge freuen wir uns ganze sonder, den Profitriathleten Florian Angert begrüßen zu dürfen.

Florian hat 2021 die Challenge WM in Samorin gewonnen und war bei der Ironman WM in St. George als 5. der beste Deutsche. 

Nach seinem Saisonauftakt beim Challenge Gran Canaria wollten wir natürlich von ihm wissen, was er sich für 2023 vorgenommen hat. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/cb4f1825/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482811 Florian Angert im Profi-Interview - MTP 043 https://mission-triathlon.de/florian-angert-im-profi-interview-mtp-folge-043/ Florian Angert, Triathlon, Langdistanz, no no no no d3af67b82ed444ee9884160854a286c4 Bikefitting mit Tanja Willersinn - MTP 042 In Folge 42 des Mission Triathlon Podcast haben wir mit der Fachfrau Tanja Willersinn übers Bikefitting gesprochen. 

Wir wollten von ihr wissen, was so ein Bikefitting kann, wie es abläuft und was es für Stellschrauben gibt, wenn im Triathlon orthopädische Probleme auftreten.

Außerdem wollten wir von ihr wissen, ob es nicht auch reicht, das Rad selbst auf sich einzustellen. 

Und da Tanja auch selbst Triathletin ist, haben wir mit ihr zudem über den schönsten Sport der Welt gesprochen.

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Das Radlabor in Freiburg findest Du HIER.

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]]> Sun, 30 Apr 2023 20:00:00 +0200 In Folge 42 des Mission Triathlon Podcast haben wir mit der Fachfrau Tanja Willersinn übers Bikefitting gesprochen. 

Wir wollten von ihr wissen, was so ein Bikefitting kann, wie es abläuft und was es für Stellschrauben gibt, wenn im Triathlon orthopädische Probleme auftreten.

Außerdem wollten wir von ihr wissen, ob es nicht auch reicht, das Rad selbst auf sich einzustellen. 

Und da Tanja auch selbst Triathletin ist, haben wir mit ihr zudem über den schönsten Sport der Welt gesprochen.

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]]> https://mission-triathlon.de/bikefitting-mit-tanja-willersinn-mtp-folge-042/ Bikefitting mit Tanja Willersinn - MTP 042 01:04:14 Mission Triathlon Endurance Coaching 42 full In Folge 42 des Mission Triathlon Podcast haben wir mit der Fachfrau Tanja Willersinn übers Bikefitting gesprochen. 

Wir wollten von ihr wissen, was so ein Bikefitting kann, wie es abläuft und was es für Stellschrauben gibt, wenn im Triathlon orthopädische Probleme auftreten.

Außerdem wollten wir von ihr wissen, ob es nicht auch reicht, das Rad selbst auf sich einzustellen. 

Und da Tanja auch selbst Triathletin ist, haben wir mit ihr zudem über den schönsten Sport der Welt gesprochen.

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]]> Bikefitting, Triathlon, Langdistanz, no no no no 90548a630cdc45b8818fb700171ecc31 Nüchterntraining - No Go oder Wunderwaffe? - MTP 041 Nüchterntraining ist das schlimmste, was man seinen Körper antun kann! 

Jedenfalls hat man manchmal genau diesen Eindruck, wenn es darum geht, im Training ohne Frühstück unterwegs zu sein. 

Besonders Frauen "müssen" eigentlich immer etwas vor dem Training essen, um keinen Schaden zu nehmen.

Den einzigen Vorteil, so denken manche, ist doch, dass man damit den Fettstoffwechsel ankurbelt und so die überflüssigen Pfunden verliert!

Wir haben uns ein Herz gefasst und das Thema einmal ganz grundsätzlich betrachtet.

Die Studien gibts auf der Podcast-Seite.

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]]> Sun, 23 Apr 2023 20:00:00 +0200 Nüchterntraining ist das schlimmste, was man seinen Körper antun kann! 

Jedenfalls hat man manchmal genau diesen Eindruck, wenn es darum geht, im Training ohne Frühstück unterwegs zu sein. 

Besonders Frauen "müssen" eigentlich immer etwas vor dem Training essen, um keinen Schaden zu nehmen.

Den einzigen Vorteil, so denken manche, ist doch, dass man damit den Fettstoffwechsel ankurbelt und so die überflüssigen Pfunden verliert!

Wir haben uns ein Herz gefasst und das Thema einmal ganz grundsätzlich betrachtet.

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]]> https://mission-triathlon.de/nuechterntraining/ Nüchterntraining - No Go oder Wunderwaffe? - MTP 041 00:47:10 Mission Triathlon Endurance Coaching 41 full Nüchterntraining ist das schlimmste, was man seinen Körper antun kann! 

Jedenfalls hat man manchmal genau diesen Eindruck, wenn es darum geht, im Training ohne Frühstück unterwegs zu sein. 

Besonders Frauen "müssen" eigentlich immer etwas vor dem Training essen, um keinen Schaden zu nehmen.

Den einzigen Vorteil, so denken manche, ist doch, dass man damit den Fettstoffwechsel ankurbelt und so die überflüssigen Pfunden verliert!

Wir haben uns ein Herz gefasst und das Thema einmal ganz grundsätzlich betrachtet.

Die Studien gibts auf der Podcast-Seite.

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]]> Nüchterntraining, Triathlon, Langdistanz no no no no b13795c39177465d879e38911fbd7b7f Ironman Sieger Ronnie Schildknecht im Interview - MTP 040 In Folge 40 werden wir endlich international.

Denn wir haben heute den 11-fachen Ironman Sieger Ronnie Schildknecht im Interview und sprechen mit ihm natürlich über seine 9 Siege beim Ironman Zürich, seinen 4. Platz bei der WM auf Hawaii und über seine aktuelle Marathon-Vorbereitung.

Aber Ronnie ist nicht nur ehemaliger Profitriathlet, sondern auch Athletenmanager von Profis wie Sebastian Kienle, Ben Hoffman oder Laura Zimmermann und darüber hinaus auch noch Manager beim Team HEP.

Genug Gesprächsstoff also für einen Triathlontalk.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören.

Ronnies Webseite findest Du hier.

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]]> Sun, 16 Apr 2023 20:00:00 +0200 In Folge 40 werden wir endlich international.

Denn wir haben heute den 11-fachen Ironman Sieger Ronnie Schildknecht im Interview und sprechen mit ihm natürlich über seine 9 Siege beim Ironman Zürich, seinen 4. Platz bei der WM auf Hawaii und über seine aktuelle Marathon-Vorbereitung.

Aber Ronnie ist nicht nur ehemaliger Profitriathlet, sondern auch Athletenmanager von Profis wie Sebastian Kienle, Ben Hoffman oder Laura Zimmermann und darüber hinaus auch noch Manager beim Team HEP.

Genug Gesprächsstoff also für einen Triathlontalk.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören.

Ronnies Webseite findest Du hier.

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]]> https://mission-triathlon.de/ironman-sieger-ronnie-schildknecht-im-interview-mtp-folge-040/ Ironman Sieger Ronnie Schildknecht im Interview - MTP 040 01:22:08 Mission Triathlon Endurance Coaching 40 full In Folge 40 werden wir endlich international.

Denn wir haben heute den 11-fachen Ironman Sieger Ronnie Schildknecht im Interview und sprechen mit ihm natürlich über seine 9 Siege beim Ironman Zürich, seinen 4. Platz bei der WM auf Hawaii und über seine aktuelle Marathon-Vorbereitung.

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]]> Triathlon, Langdistanz, Ronnie Schildknecht, Ironman no no no no c53778eb1e1843008212c574d199e05e Mindset-Coach & Rennrad-Rekordhalterin Monika Sattler im Interview – MTP 039 In Folge 39 haben wir Monika Sattler zum Interview zu Gast und Monika ist nicht nur Mindset-Coach, sondern auch Rennrad-Rekordhalterin!

Denn Monika ist unter anderem schon alle Pässe der Schweiz in 26 Tagen gefahren.

Dabei sprechen wir von 124 Pässen und von über 55.000 Höhenmetern!

Eine Herausforderung, für die der Kopf auf jeden Fall mitspielen muss.

Aber wir wollten von Moni erst einmal wissen, wie sie von einem sicheren Job bei der Weltbank zum Rennradfahren kommt.

Zudem haben wir über Ziele und das Scheitern gesprochen.

Ein spannendes Gespräch, das Dich besonders mental voranbringen kann.

Monis Instagram-Profil findest du HIER.

Den Trailer zum Film Freigefahren haben wir HIER für Dich hinterlegt.

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Denn Monika ist unter anderem schon alle Pässe der Schweiz in 26 Tagen gefahren.

Dabei sprechen wir von 124 Pässen und von über 55.000 Höhenmetern!

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]]> Monika Sattler, Radsport, Mentales Training, Mentale Stärke no no no no 0fff0a02e7d94e2b97c669e4f74fc44f Profitriathlet Justus Nieschlag im Interview – MTP 038 Der Profitriathlet Justus Nieschlag war Gast in der Podcast-Folge Nummer 38 und wir haben mit ihm über das letzte halbe Jahr gesprochen.

Denn kurz vor Weihnachten 2022 hat Justus erfahren, dass er nicht mehr Teil des DTU-Kaders sein würde.

Was das für Justus bedeutet hat, wie weitreichend die Folgen dieser Entscheidung war und wie es ihm heute in der neuen Rolle des Mitteldistanzathleten geht, wollten wir natürlich von ihm wissen.

Die Antworten von Justus auf diese und weitere Fragen hörst Du selbstverständlich im Mission Triathlon Podcast.

Das Instagram-Profil von Justus findest Du HIER.

Seine Webseite findest Du HIER.

Und unser erstes Interview mit Justus findest Du HIER.

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]]> Sun, 02 Apr 2023 20:00:00 +0200 Der Profitriathlet Justus Nieschlag war Gast in der Podcast-Folge Nummer 38 und wir haben mit ihm über das letzte halbe Jahr gesprochen.

Denn kurz vor Weihnachten 2022 hat Justus erfahren, dass er nicht mehr Teil des DTU-Kaders sein würde.

Was das für Justus bedeutet hat, wie weitreichend die Folgen dieser Entscheidung war und wie es ihm heute in der neuen Rolle des Mitteldistanzathleten geht, wollten wir natürlich von ihm wissen.

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Denn kurz vor Weihnachten 2022 hat Justus erfahren, dass er nicht mehr Teil des DTU-Kaders sein würde.

Was das für Justus bedeutet hat, wie weitreichend die Folgen dieser Entscheidung war und wie es ihm heute in der neuen Rolle des Mitteldistanzathleten geht, wollten wir natürlich von ihm wissen.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/5b4a6b3c/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482912 Profitriathlet Justus Nieschlag im Interview – MTP 038 https://mission-triathlon.de/profitriathlet-justus-nieschlag-im-interview--trainingstalk---mtp-folge-038/ Triathlon, Justus Nieschlag, Langdistanz, no no no no 4b0b27a15f3d41d4b1b0e403f54da7ff Die Herzratenvariabilität - Indikator zur Trainingssteuerung - MTP 037 Die Herzratenvariabilität ist einer der Werte, die und mittlerweile von vielen Sportuhren ausgespuckt wird.

Der Wert sagt es was über unsere Leistungsfähigkeit aus und ist daher zur Trainingssteuerung geeignet.

Aber macht das für uns Hobbyathleten Sinn?

Und wenn ja, wie messen wir die HRV zuverlässig?

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]]> https://mission-triathlon.de/die-herzratenvariabilitaet-als-indikator/ Die Herzratenvariabilität - Indikator zur Trainingssteuerung - MTP 037 00:41:14 Mission Triathlon Endurance Coaching 37 full Die Herzratenvariabilität ist einer der Werte, die und mittlerweile von vielen Sportuhren ausgespuckt wird.

Der Wert sagt es was über unsere Leistungsfähigkeit aus und ist daher zur Trainingssteuerung geeignet.

Aber macht das für uns Hobbyathleten Sinn?

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/2d2e554b/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482941 Die Herzratenvariabilität - Indikator zur Trainingssteuerung - MTP 037 https://mission-triathlon.de/die-herzratenvariabilitaet-als-indikator/ Triathlon, Herzratenvariabilität, Training, no no no no 3678a9e2e550466ca3466e7e755a7af5 Profitriathletin Caro Pohle im Interview – MTP 036 Die Profitriathletin Caro Pohle ist wahrscheinlich die einzige Triathletin, die jemals den Ironman in Dresden gewinnen konnte.

Aber das war nur einer der Gründe, warum wir mit Caro über den besten Sport der Welt sprechen wollten.

Denn Caro war auch 2021 mit dabei, als es um die letzten Plätze für die Olympischen Spiele in Tokio ging.

Wie Caro damit umgegangen ist, nicht bei Olympia an den Start gehen zu können, erfährst Du im Podcast.

Und natürlich haben wir auch über das Drama des Ironman in Dresden gesprochen.

Caros Instagram-Kanal findest Du hier.

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]]> Sun, 19 Mar 2023 20:00:00 +0100 Die Profitriathletin Caro Pohle ist wahrscheinlich die einzige Triathletin, die jemals den Ironman in Dresden gewinnen konnte.

Aber das war nur einer der Gründe, warum wir mit Caro über den besten Sport der Welt sprechen wollten.

Denn Caro war auch 2021 mit dabei, als es um die letzten Plätze für die Olympischen Spiele in Tokio ging.

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]]> https://mission-triathlon.de/profitriathletin-caro-pohle-im-interview---mtp---folge-036/ Profitriathletin Caro Pohle im Interview – MTP 036 01:12:28 Mission Triathlon Endurance Coaching 36 full Die Profitriathletin Caro Pohle ist wahrscheinlich die einzige Triathletin, die jemals den Ironman in Dresden gewinnen konnte.

Aber das war nur einer der Gründe, warum wir mit Caro über den besten Sport der Welt sprechen wollten.

Denn Caro war auch 2021 mit dabei, als es um die letzten Plätze für die Olympischen Spiele in Tokio ging.

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]]> Caro Pohle, Triathlon, Langdistanz, Olympia, no no no no c1564cfc3f894e6fa7ee82420307bec0 Andi Böcherer im Interview - Triathlontalk - MTP 035 Andi Böcherer war über 15 Jahre als Triathlonprofi rund um die Welt erfolgreich über die Mittel- und Langdistanz unterwegs.

Im Herbst 2022 hat er sehr leise seinen Einteiler an den Haken gehängt und ist ins „normale“ Leben zurückgekehrt.

Wir wollten von Andi daher natürlich erst einmal wissen, womit er nun die viele Freizeit verbringt.

Und selbstverständlich wollten wir wissen, wie er auf seine Karriere zurückblickt und was für ihn die absoluten Highlights waren.

Der Andi arbeitet aktuell übrigens noch als Coach. Falls Du also noch einen guten Trainer suchst, schreib ihn doch einfach auf seinem Instaprofil hier an.

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]]> Sun, 12 Mar 2023 20:00:00 +0100 Andi Böcherer war über 15 Jahre als Triathlonprofi rund um die Welt erfolgreich über die Mittel- und Langdistanz unterwegs.

Im Herbst 2022 hat er sehr leise seinen Einteiler an den Haken gehängt und ist ins „normale“ Leben zurückgekehrt.

Wir wollten von Andi daher natürlich erst einmal wissen, womit er nun die viele Freizeit verbringt.

Und selbstverständlich wollten wir wissen, wie er auf seine Karriere zurückblickt und was für ihn die absoluten Highlights waren.

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]]> https://mission-triathlon.de/andi-bocherer-im-interview/ Andi Böcherer im Interview - Triathlontalk - MTP 035 01:21:28 Mission Triathlon Endurance Coaching 35 full Andi Böcherer war über 15 Jahre als Triathlonprofi rund um die Welt erfolgreich über die Mittel- und Langdistanz unterwegs.

Im Herbst 2022 hat er sehr leise seinen Einteiler an den Haken gehängt und ist ins „normale“ Leben zurückgekehrt.

Wir wollten von Andi daher natürlich erst einmal wissen, womit er nun die viele Freizeit verbringt.

Und selbstverständlich wollten wir wissen, wie er auf seine Karriere zurückblickt und was für ihn die absoluten Highlights waren.

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]]> Andi Böcherer, Triathlon, Langdistanz, Profitriathlet, no no no no d7b4df0111a74a8d8318548ae281133b VO2max - Top oder Flop? - MTP 034 Man sieht sie besonders in sozialen Medien sehr oft auf Fotos von stolzen Läufern und natürlich freuen auch wir uns, wenn sie steigt.

Die Rede ist natürlich von der VO2max, die mehr oder weniger regelmäßig auf unseren Triathlonuhren erscheint.

Das Ziel ist für viele natürlich, diesen Wert durchs Training möglichst hoch zubekommen.

Aber woran hängt der eigentlich ab?

Wie können wir den am zuverlässigsten ermitteln?

Und wie sinnvoll ist eigentlich die Messung durch die Uhr am Handgelenk?

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Die Rede ist natürlich von der VO2max, die mehr oder weniger regelmäßig auf unseren Triathlonuhren erscheint.

Das Ziel ist für viele natürlich, diesen Wert durchs Training möglichst hoch zubekommen.

Aber woran hängt der eigentlich ab?

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]]> https://mission-triathlon.de/vo2max-als-leistungs-booster/ VO2max - Top oder Flop? - MTP 034 00:50:48 Mission Triathlon Endurance Coaching 34 full Man sieht sie besonders in sozialen Medien sehr oft auf Fotos von stolzen Läufern und natürlich freuen auch wir uns, wenn sie steigt.

Die Rede ist natürlich von der VO2max, die mehr oder weniger regelmäßig auf unseren Triathlonuhren erscheint.

Das Ziel ist für viele natürlich, diesen Wert durchs Training möglichst hoch zubekommen.

Aber woran hängt der eigentlich ab?

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/71fd3228/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482963 VO2max - Top oder Flop? - MTP 034 https://mission-triathlon.de/vo2max-als-leistungs-booster/ Triathlon, Laufen, Training, VO2max, Leistungsdiagnostik, no no no no d3ff7dbea92a4b08a704d647f383c1dc Frank Wechsel - Verleger und Triathlet im Interview - MTP 033 Mit Folge 33 haben wir ein weiteres, spannendes Interview für Dich führen können.

Denn der Verleger, Autor und Triathlet Frank Wechsel stand uns volle 60 Minuten Rede und Antwort, was sich bei seinen vielen Projekten als wirklich ambitioniert entpuppt hat.

Frank ist schließlich nicht nur als Verleger mit seinem Spomedis-Verlag tätig, sondern prägt mit seinem Triathlon Magazin die Szene.

Außerdem verstehen er und sein Team es sehr gut, wichtige Inhalte unter anderem über die bekannten Podcasts Power & Pace bzw. Carbon & Laktat in die digitale Welt zu bringen.

Zudem ist Frank ein sehr ambitionierter Triathlet, der die Langdistanz auch schon weiter unter der 10-Stunden-Marke gefinisht hat.

Wir wünschen dir viel Spaß bei diesem spannenden Interview.

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]]> Sun, 26 Feb 2023 20:00:00 +0100 Mit Folge 33 haben wir ein weiteres, spannendes Interview für Dich führen können.

Denn der Verleger, Autor und Triathlet Frank Wechsel stand uns volle 60 Minuten Rede und Antwort, was sich bei seinen vielen Projekten als wirklich ambitioniert entpuppt hat.

Frank ist schließlich nicht nur als Verleger mit seinem Spomedis-Verlag tätig, sondern prägt mit seinem Triathlon Magazin die Szene.

Außerdem verstehen er und sein Team es sehr gut, wichtige Inhalte unter anderem über die bekannten Podcasts Power & Pace bzw. Carbon & Laktat in die digitale Welt zu bringen.

Zudem ist Frank ein sehr ambitionierter Triathlet, der die Langdistanz auch schon weiter unter der 10-Stunden-Marke gefinisht hat.

Wir wünschen dir viel Spaß bei diesem spannenden Interview.

-

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]]> https://mission-triathlon.de/frank-wechsel-im-interview/ Frank Wechsel - Verleger und Triathlet im Interview - MTP 033 01:01:22 Mission Triathlon Endurance Coaching 33 full Mit Folge 33 haben wir ein weiteres, spannendes Interview für Dich führen können.

Denn der Verleger, Autor und Triathlet Frank Wechsel stand uns volle 60 Minuten Rede und Antwort, was sich bei seinen vielen Projekten als wirklich ambitioniert entpuppt hat.

Frank ist schließlich nicht nur als Verleger mit seinem Spomedis-Verlag tätig, sondern prägt mit seinem Triathlon Magazin die Szene.

Außerdem verstehen er und sein Team es sehr gut, wichtige Inhalte unter anderem über die bekannten Podcasts Power & Pace bzw. Carbon & Laktat in die digitale Welt zu bringen.

Zudem ist Frank ein sehr ambitionierter Triathlet, der die Langdistanz auch schon weiter unter der 10-Stunden-Marke gefinisht hat.

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]]> Triathlon, Langdistanz, Frank Wechsel, Intervie,w no no no no 021a61c513264751b460fc671765eb23 Training nach dem weiblichen Zyklus - Interview mit Sabrina Dieskau – MTP 032 In Folge 32 des Mission Triathlon Podcast hat Lotta für ein sehr spannendes Thema eine Fachfrau eingeladen.

Denn das Training nach dem weiblichen Zyklus findet immer mehr seinen Weg in die Trainingswissenschaften und den Triathlon an sich.

Allerdings steckt dieses Feld aktuell noch etwas in den Kinderschuhen, weshalb es einige Mythen um das Thema gibt.

Was die Wissenschaft mittlerweile schon an Erkenntnissen gewonnen hat und worauf Du besser nicht hören solltest, erfährst Du natürlich in dieser Folge.

Eine Folge, die übrigens nicht nur für Frauen interessant ist.

Den Instagram Account von Sabrina findest Du hier.

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]]> Sun, 19 Feb 2023 20:00:00 +0100 In Folge 32 des Mission Triathlon Podcast hat Lotta für ein sehr spannendes Thema eine Fachfrau eingeladen.

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Allerdings steckt dieses Feld aktuell noch etwas in den Kinderschuhen, weshalb es einige Mythen um das Thema gibt.

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Denn das Training nach dem weiblichen Zyklus findet immer mehr seinen Weg in die Trainingswissenschaften und den Triathlon an sich.

Allerdings steckt dieses Feld aktuell noch etwas in den Kinderschuhen, weshalb es einige Mythen um das Thema gibt.

Was die Wissenschaft mittlerweile schon an Erkenntnissen gewonnen hat und worauf Du besser nicht hören solltest, erfährst Du natürlich in dieser Folge.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/2f7f14da/artwork-3000x3000.jpg?t=1771482988 Training nach dem weiblichen Zyklus - Interview mit Sabrina Dieskau – MTP 032 https://mission-triathlon.de/trainingswissen---interview-mit-zyklusfachfrau-sabrina-dieskau---mtp-folge-032/ no no no no 43a3704698cb4602bf1d065835d50257 Ernährung im Triathlon - Interview mit Caroline Rauscher - MTP 031 In Folge 31 haben wir die Ernährungsberaterin Caroline Rauscher zu Gast, die unter anderem die Erfinderin der berühmten Pampe ist.

Caro hat vor über 15 Jahren damit begonnen, sich intensiv mit der speziellen Ernährung von Profisportlern zu befassen und betreut heute neben vielen Athleten unter anderem die Profitriathletinnen Anne Haug. 

Selbstverständlich wollen wir von Ihr wissen, wie man DIE ganz individuelle Ernährung für einen Menschen findet.

Aber darüber hinaus, hat uns auch interessiert, wie eine gesunde Ernährung aussehen wollte und worauf wir als Triathleten achten sollten.

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]]> Sun, 12 Feb 2023 20:00:00 +0100 In Folge 31 haben wir die Ernährungsberaterin Caroline Rauscher zu Gast, die unter anderem die Erfinderin der berühmten Pampe ist.

Caro hat vor über 15 Jahren damit begonnen, sich intensiv mit der speziellen Ernährung von Profisportlern zu befassen und betreut heute neben vielen Athleten unter anderem die Profitriathletinnen Anne Haug. 

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Aber darüber hinaus, hat uns auch interessiert, wie eine gesunde Ernährung aussehen wollte und worauf wir als Triathleten achten sollten.

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Caro hat vor über 15 Jahren damit begonnen, sich intensiv mit der speziellen Ernährung von Profisportlern zu befassen und betreut heute neben vielen Athleten unter anderem die Profitriathletinnen Anne Haug. 

Selbstverständlich wollen wir von Ihr wissen, wie man DIE ganz individuelle Ernährung für einen Menschen findet.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/7b51eec0/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483026 Ernährung im Triathlon - Interview mit Caroline Rauscher - MTP 031 https://mission-triathlon.de/individuelle-ernaehrung-im-triathlon/ Triathlon, Ernährung, Caroline Rauscher, no no no no 82a7d2bd5289439391307a413daa42ac Training mit der Körperkerntemperatur - Trainingswissen - MTP 030 Wir alle haben sicher schon unsere Erfahrungen mit der Körperkerntemperatur gemacht.

Denn wir alle hatten schon einmal Fieber und haben somit unter den Auswirkungen einer erhöhten Körperkerntemperatur gelitten.

Manche von uns tun das aber auch beim Sport, bei dem unser Körper auch auf höheren Temperaturen läuft.

Welche Auswirkungen das hat und wie wir uns das Wissen über die KKT zunutze machen können, erfährst Du in dieser Folge.

Ein Muss für alle mit Hitzerennen im Sommer.

Hier findest Du unseren Youtube-Kanal.

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]]> Sun, 05 Feb 2023 19:00:00 +0100 Wir alle haben sicher schon unsere Erfahrungen mit der Körperkerntemperatur gemacht.

Denn wir alle hatten schon einmal Fieber und haben somit unter den Auswirkungen einer erhöhten Körperkerntemperatur gelitten.

Manche von uns tun das aber auch beim Sport, bei dem unser Körper auch auf höheren Temperaturen läuft.

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Denn wir alle hatten schon einmal Fieber und haben somit unter den Auswirkungen einer erhöhten Körperkerntemperatur gelitten.

Manche von uns tun das aber auch beim Sport, bei dem unser Körper auch auf höheren Temperaturen läuft.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/a46b820e/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483059 Training mit der Körperkerntemperatur - Trainingswissen - MTP 030 https://mission-triathlon.de/training-mit-der-koerperkerntemperatur/ Körperkerntemperatur, Triathlon, Langdistanz no no no no f908f3107c304b3597653d60d464865b Ultratriathlet Jonas Deichmann im Interview - MTP 029 Einmal um die Welt ist ein Traum, den viele Menschen mit Jonas Deichmann teilen.

Allerdings ist er wahrscheinlich der Einzige, der das im größten Ultratriathlon gemacht hat.

Im September 2020 ging Jonas auf die Reise, schwamm in der Adria 450 km, fuhr einmal über 21.000 km durch Russland und lief dann 120 Marathons quer durch Mexiko.

Insgesamt hat Jonas so 120 Ironman-Distanzen absolviert und dabei natürlich eine ganze Menge erlebt.

Viel Spaß bei 60 spannenden Minuten mit Jonas Deichmann.

Das Buch „Das Limit bin nur ich“ von Jonas findest Du hier.*

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]]> Sun, 29 Jan 2023 20:00:00 +0100 Einmal um die Welt ist ein Traum, den viele Menschen mit Jonas Deichmann teilen.

Allerdings ist er wahrscheinlich der Einzige, der das im größten Ultratriathlon gemacht hat.

Im September 2020 ging Jonas auf die Reise, schwamm in der Adria 450 km, fuhr einmal über 21.000 km durch Russland und lief dann 120 Marathons quer durch Mexiko.

Insgesamt hat Jonas so 120 Ironman-Distanzen absolviert und dabei natürlich eine ganze Menge erlebt.

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]]> https://mission-triathlon.de/trainingstalk-mit-ultratriathlet-und-abenteurer-jonas-deichmann---mtp-folge-029/ Ultratriathlet Jonas Deichmann im Interview - MTP 029 00:57:37 Mission Triathlon Endurance Coaching 29 full Einmal um die Welt ist ein Traum, den viele Menschen mit Jonas Deichmann teilen.

Allerdings ist er wahrscheinlich der Einzige, der das im größten Ultratriathlon gemacht hat.

Im September 2020 ging Jonas auf die Reise, schwamm in der Adria 450 km, fuhr einmal über 21.000 km durch Russland und lief dann 120 Marathons quer durch Mexiko.

Insgesamt hat Jonas so 120 Ironman-Distanzen absolviert und dabei natürlich eine ganze Menge erlebt.

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]]> Triathlon, Jonas Deichmann, Triathlon um die Welt, Ultratriathlon, no no no no 3170150ac4e543e186e8657d6d9e4af2 Profitriathlet Jannik Schaufler im Trainingstalk - MTP 028 Jannik Schaufler ist unser Gast in Folge 28, in der wir bzw. der Schorsch mit ihm über Entwicklung, Ziele und die Finanzierung seiner Arbeit gesprochen.

Denn das Dasein als Profitriathlet muss auf irgendeine Art und Weise auch finanziert werden.

Diese Finanzierung kann ganz unterschiedlich aussehen und unter Umständen auch durch ein eigenes Buch ergänzt werden.

Das ist allerdings nicht der Grund gewesen, warum Jannik unter die Buchautoren gegangen ist.

Mehr erfährst Du natürlich im Interview.

Janniks Webseite findest Du HIER.

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]]> Sun, 22 Jan 2023 20:00:00 +0100 Jannik Schaufler ist unser Gast in Folge 28, in der wir bzw. der Schorsch mit ihm über Entwicklung, Ziele und die Finanzierung seiner Arbeit gesprochen.

Denn das Dasein als Profitriathlet muss auf irgendeine Art und Weise auch finanziert werden.

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Denn das Dasein als Profitriathlet muss auf irgendeine Art und Weise auch finanziert werden.

Diese Finanzierung kann ganz unterschiedlich aussehen und unter Umständen auch durch ein eigenes Buch ergänzt werden.

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]]> Triathlon, Langdistanz, Olympia, Jannik Schaufler no no no no e17dae02e6a941ef9775738ec1e4f8d4 Agegroup AK 70.3 Weltmeisterin Lina Völker im Trainingstalk – MTP 027 Lina Völker ist unser Gast in Folge 27 im Mission Triathlon Podcast und unsere erste aktuelle Weltmeisterin, mit der wir sprechen können.

Lina war 2022 bei der 70.3 WM in St. George mit am Start und hat dort souverän ihre Altersklasse gewonnen.

Mit einem 7. Platz der Age Group Frauen insgesamt ein extrem gutes Ergebnis. Vor allem, wenn man sich ihre bisherige Laufbahn auf der Mitteldistanz anschaut.

Das und mehr erfährst Du natürlich im Interview.

Linas Webseite findest Du HIER.

Und ihr Instagram-Profil gibts HIER.

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]]> Sun, 15 Jan 2023 20:00:00 +0100 Lina Völker ist unser Gast in Folge 27 im Mission Triathlon Podcast und unsere erste aktuelle Weltmeisterin, mit der wir sprechen können.

Lina war 2022 bei der 70.3 WM in St. George mit am Start und hat dort souverän ihre Altersklasse gewonnen.

Mit einem 7. Platz der Age Group Frauen insgesamt ein extrem gutes Ergebnis. Vor allem, wenn man sich ihre bisherige Laufbahn auf der Mitteldistanz anschaut.

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]]> https://mission-triathlon.de/trainingstalk-mit-agegroup-ak-70-3-weltmeisterin-lina-volker---mtp-folge-027/ Agegroup AK 70.3 Weltmeisterin Lina Völker im Trainingstalk – MTP 027 01:14:42 Mission Triathlon Endurance Coaching 27 full Lina Völker ist unser Gast in Folge 27 im Mission Triathlon Podcast und unsere erste aktuelle Weltmeisterin, mit der wir sprechen können.

Lina war 2022 bei der 70.3 WM in St. George mit am Start und hat dort souverän ihre Altersklasse gewonnen.

Mit einem 7. Platz der Age Group Frauen insgesamt ein extrem gutes Ergebnis. Vor allem, wenn man sich ihre bisherige Laufbahn auf der Mitteldistanz anschaut.

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]]> Triathlon Langdistanz Lina Völker no no no no d6bd4da1ccca423dab07287768fa2527 Doppelolympiasiegerin Britta Steffen im Trainingstalk - Teil 2 - MTP 026 In Folge 26 hörst Du den zweiten Teil des Interviews mit Britta Steffen.

Du hast im ersten Teil viel über das Seepferdchen, die Sportschule und erste Olympiaerfahrung gehört.

Welche Rolle der mentale Aspekt bei Britta gespielt hat, welche Tipps sie fürs Schwimmtraining hat und was ihre Erfahrungen mit dem Triathlon sind, erfährst du nun in dieser Folge.

Viel Spaß beim Zuhören.

Brittas Seite und damit die Möglichkeit zu einem exzellenten Schwimmtraining findest Du HIER.

Brittas Instagram-Account findest Du HIER.

Und HIER findest Du mehr über Brittas Arbeit.

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]]> Sun, 08 Jan 2023 20:00:00 +0100 In Folge 26 hörst Du den zweiten Teil des Interviews mit Britta Steffen.

Du hast im ersten Teil viel über das Seepferdchen, die Sportschule und erste Olympiaerfahrung gehört.

Welche Rolle der mentale Aspekt bei Britta gespielt hat, welche Tipps sie fürs Schwimmtraining hat und was ihre Erfahrungen mit dem Triathlon sind, erfährst du nun in dieser Folge.

Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> https://mission-triathlon.de/trainingstalk-mit-doppelolympiasiegerin-britta-steffen-teil-2---mtp-folge-026/ Doppelolympiasiegerin Britta Steffen im Trainingstalk - Teil 2 - MTP 026 01:09:02 Mission Triathlon Endurance Coaching 26 full In Folge 26 hörst Du den zweiten Teil des Interviews mit Britta Steffen.

Du hast im ersten Teil viel über das Seepferdchen, die Sportschule und erste Olympiaerfahrung gehört.

Welche Rolle der mentale Aspekt bei Britta gespielt hat, welche Tipps sie fürs Schwimmtraining hat und was ihre Erfahrungen mit dem Triathlon sind, erfährst du nun in dieser Folge.

Viel Spaß beim Zuhören.

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]]> Triathlon, Britta Steffen, Schwimmen no no no no f9e5001227014f2aaedadaf9b2cdb2a0 Doppelolympiasiegerin Britta Steffen im Trainingstalk - Teil 1 - MTP 025 In Folge 25 haben wir die ganz besondere Ehre, die Doppelolympiasiegerin, Doppelweltmeisterin und Doppeleuropameisterin Britta Steffen begrüßen zu dürfen. 

Britta hat an 4 Olympiaden teilgenommen und bei Olympischen Spielen, Weltmeister- und Europameisterschaften insgesamt 23 Medaillen gewonnen!

Mit einer Bestzeit von 52,07 über 100 Meter auf der Langbahn versteht sie einiges vom Schwimmen und hat natürlich auch ein paar Tipps für uns im Triathlon.

Wir wünschen Dir viel Spaß mit dem ersten Teil des Interviews.

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]]> Sun, 01 Jan 2023 20:00:00 +0100 In Folge 25 haben wir die ganz besondere Ehre, die Doppelolympiasiegerin, Doppelweltmeisterin und Doppeleuropameisterin Britta Steffen begrüßen zu dürfen. 

Britta hat an 4 Olympiaden teilgenommen und bei Olympischen Spielen, Weltmeister- und Europameisterschaften insgesamt 23 Medaillen gewonnen!

Mit einer Bestzeit von 52,07 über 100 Meter auf der Langbahn versteht sie einiges vom Schwimmen und hat natürlich auch ein paar Tipps für uns im Triathlon.

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Britta hat an 4 Olympiaden teilgenommen und bei Olympischen Spielen, Weltmeister- und Europameisterschaften insgesamt 23 Medaillen gewonnen!

Mit einer Bestzeit von 52,07 über 100 Meter auf der Langbahn versteht sie einiges vom Schwimmen und hat natürlich auch ein paar Tipps für uns im Triathlon.

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]]> Triathlon, Langdistanz, Britta Steffen, no no no no f896482590fd427a92478ac29640cda5 Profitriathlet Mika Noodt im Trainingstalk- MTP 024 In dieser Folge haben wir mit Mika Noodt einen weiteren Profi im Interview. 

Nach Mikas Saison 2022, die von Höhen und Tiefen geprägt war, gab es genug Gesprächsstoff für interessante 60 Minuten.

Mit einem Sieg in die Saison gestartet, musste sich Mika anschließend erst einmal mit einer Verletzung auseinandersetzen. 

Seiner Performance bei der 70.3 WM in St. George tat das jedoch keinen Abbruch. 

Wie er am Ende des Jahres auf das Erreichte zurückblickt, erfährst Du im Interview. 

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]]> Sun, 25 Dec 2022 20:00:00 +0100 In dieser Folge haben wir mit Mika Noodt einen weiteren Profi im Interview. 

Nach Mikas Saison 2022, die von Höhen und Tiefen geprägt war, gab es genug Gesprächsstoff für interessante 60 Minuten.

Mit einem Sieg in die Saison gestartet, musste sich Mika anschließend erst einmal mit einer Verletzung auseinandersetzen. 

Seiner Performance bei der 70.3 WM in St. George tat das jedoch keinen Abbruch. 

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]]> https://mission-triathlon.de/trainingstalk-mit-profitriathlet-mika-noodt-mtp-folge-024/ Profitriathlet Mika Noodt im Trainingstalk- MTP 024 01:06:21 Mission Triathlon Endurance Coaching 24 full In dieser Folge haben wir mit Mika Noodt einen weiteren Profi im Interview. 

Nach Mikas Saison 2022, die von Höhen und Tiefen geprägt war, gab es genug Gesprächsstoff für interessante 60 Minuten.

Mit einem Sieg in die Saison gestartet, musste sich Mika anschließend erst einmal mit einer Verletzung auseinandersetzen. 

Seiner Performance bei der 70.3 WM in St. George tat das jedoch keinen Abbruch. 

Wie er am Ende des Jahres auf das Erreichte zurückblickt, erfährst Du im Interview. 

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]]> Triathlon, Langdistanz no no no no e97b433d824b4d1bb56483bca1666d74 Alex von Incylence im Triathlontalk - MTP 023 In Folge 23 haben wir mit Alexander Siegmund über seine Verbindung zum Triathlon gesprochen. 

Die ist beim CEO von Incylence natürlich zu einem ganz großen Teil im Beruflichen zu finden. 

Aber wie so oft bei Menschen in der Triathlon-Welt ist Alex auch auf der Strecke sehr erfolgreich.

Als Fize-Europameister und Hawaii-Finisher mit 8:55 h hat er neben dem Business mit den Socken auch im Training und in seinen Rennen ziemlich viel richtig gemacht. 

Den Instagram-Account von Alex findest Du HIER.

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]]> Sun, 18 Dec 2022 19:00:00 +0100 In Folge 23 haben wir mit Alexander Siegmund über seine Verbindung zum Triathlon gesprochen. 

Die ist beim CEO von Incylence natürlich zu einem ganz großen Teil im Beruflichen zu finden. 

Aber wie so oft bei Menschen in der Triathlon-Welt ist Alex auch auf der Strecke sehr erfolgreich.

Als Fize-Europameister und Hawaii-Finisher mit 8:55 h hat er neben dem Business mit den Socken auch im Training und in seinen Rennen ziemlich viel richtig gemacht. 

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]]> https://mission-triathlon.de/triathlontalk-mit-alexander-siegmund---mtp-folge-023/ Alex von Incylence im Triathlontalk - MTP 023 01:15:45 Mission Triathlon Endurance Coaching 23 full In Folge 23 haben wir mit Alexander Siegmund über seine Verbindung zum Triathlon gesprochen. 

Die ist beim CEO von Incylence natürlich zu einem ganz großen Teil im Beruflichen zu finden. 

Aber wie so oft bei Menschen in der Triathlon-Welt ist Alex auch auf der Strecke sehr erfolgreich.

Als Fize-Europameister und Hawaii-Finisher mit 8:55 h hat er neben dem Business mit den Socken auch im Training und in seinen Rennen ziemlich viel richtig gemacht. 

Den Instagram-Account von Alex findest Du HIER.

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]]> Triathlon, Incylence no no no no b37b30b75b8045a6878f1711cfda6ab0 Moderator Dirk Froberg im Triathlontalk - MTP 022 In Folge 22 haben wir uns mit dem Moderator Dirk Froberg unterhalten.

Dirk ist sei über 15 Jahren bei Hessischen Rundfunk tätig und dort unter anderem für den Triathlon im Einsatz.

In diesem Zusammenhang moderierte er nun schon seit einigen Jahren nicht nur den Ironman in Frankfurt, sondern auch das Rennen auf Hawaii.

Wir haben mit Dirk über seinen Weg zum Triathlon, seine Rennerfahrung und die aktuelle Situation im Sport gesprochen.

Highlight seiner aktiven Karriere war die Teilnahme am Ironman in Frankfurt, die mit der angesprochenen Doku begleitet wurde. Du findest die Doku hier.

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]]> Sun, 11 Dec 2022 20:00:00 +0100 In Folge 22 haben wir uns mit dem Moderator Dirk Froberg unterhalten.

Dirk ist sei über 15 Jahren bei Hessischen Rundfunk tätig und dort unter anderem für den Triathlon im Einsatz.

In diesem Zusammenhang moderierte er nun schon seit einigen Jahren nicht nur den Ironman in Frankfurt, sondern auch das Rennen auf Hawaii.

Wir haben mit Dirk über seinen Weg zum Triathlon, seine Rennerfahrung und die aktuelle Situation im Sport gesprochen.

Highlight seiner aktiven Karriere war die Teilnahme am Ironman in Frankfurt, die mit der angesprochenen Doku begleitet wurde. Du findest die Doku hier.

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]]> https://mission-triathlon.de/triathlontalk-mit-dirk-froberg-mtp-folge-022/ Moderator Dirk Froberg im Triathlontalk - MTP 022 01:12:27 Mission Triathlon Endurance Coaching 22 full In Folge 22 haben wir uns mit dem Moderator Dirk Froberg unterhalten.

Dirk ist sei über 15 Jahren bei Hessischen Rundfunk tätig und dort unter anderem für den Triathlon im Einsatz.

In diesem Zusammenhang moderierte er nun schon seit einigen Jahren nicht nur den Ironman in Frankfurt, sondern auch das Rennen auf Hawaii.

Wir haben mit Dirk über seinen Weg zum Triathlon, seine Rennerfahrung und die aktuelle Situation im Sport gesprochen.

Highlight seiner aktiven Karriere war die Teilnahme am Ironman in Frankfurt, die mit der angesprochenen Doku begleitet wurde. Du findest die Doku hier.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/c7fa5121/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483111 Moderator Dirk Froberg im Triathlontalk - MTP 022 https://mission-triathlon.de/triathlontalk-mit-dirk-froberg-mtp-folge-022/ Triathlon, Langdistanz, Mission Triathlon Podcast no no no no 0601efd1191a4d33a5e84e5436246b3c Moderator Haddi Thöne im Triathlontalk - MTP 021 In Folge 21 haben wir uns mit Haddi Thöne unterhalten. 

Haddi ist nicht nur Moderator auf Sport1, sondern auch die deutsche Triathlon-Stimme. 

Denn er steht über die Saison verteilt nicht selten bei über 10 Rennen, wie zum Beispiel dem Allgäu Triathlon und dem Challenge in Roth an der Strecke.

So feuert er euch als Kommentator beim Start an oder empfängt euch zum Beispiel beim Ironman in Frankfurt mit den Worten "you are an Ironman".

Zudem moderiert Haddi seit 2016 die Triathlon-Oskars bei der Sailfish Night of the Year mit einer herausragenden Souveränität. 

Ein spannendes Gespräch über das, was den Triathlon wirklich ausmacht!
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]]> Sun, 04 Dec 2022 20:00:00 +0100 In Folge 21 haben wir uns mit Haddi Thöne unterhalten. 

Haddi ist nicht nur Moderator auf Sport1, sondern auch die deutsche Triathlon-Stimme. 

Denn er steht über die Saison verteilt nicht selten bei über 10 Rennen, wie zum Beispiel dem Allgäu Triathlon und dem Challenge in Roth an der Strecke.

So feuert er euch als Kommentator beim Start an oder empfängt euch zum Beispiel beim Ironman in Frankfurt mit den Worten "you are an Ironman".

Zudem moderiert Haddi seit 2016 die Triathlon-Oskars bei der Sailfish Night of the Year mit einer herausragenden Souveränität. 

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]]> https://mission-triathlon.de/triathlontalk-mit-haddi-thoene-mtp-folge-021/ Moderator Haddi Thöne im Triathlontalk - MTP 021 01:06:00 Mission Triathlon Endurance Coaching 21 full In Folge 21 haben wir uns mit Haddi Thöne unterhalten. 

Haddi ist nicht nur Moderator auf Sport1, sondern auch die deutsche Triathlon-Stimme. 

Denn er steht über die Saison verteilt nicht selten bei über 10 Rennen, wie zum Beispiel dem Allgäu Triathlon und dem Challenge in Roth an der Strecke.

So feuert er euch als Kommentator beim Start an oder empfängt euch zum Beispiel beim Ironman in Frankfurt mit den Worten "you are an Ironman".

Zudem moderiert Haddi seit 2016 die Triathlon-Oskars bei der Sailfish Night of the Year mit einer herausragenden Souveränität. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/34574a57/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483140 Moderator Haddi Thöne im Triathlontalk - MTP 021 https://mission-triathlon.de/triathlontalk-mit-haddi-thoene-mtp-folge-021/ Triathlon, Langdistanz, Training no no no no d6d8ffc14d044a5daf35e82884ba2c12 Profitriathlet Frederic Funk im Trainingstalk - MTP 020 Mit der zwanzigsten Folge feiern wir hier im Mission Triathlon Podcast eine weitere Premiere. 

Denn mit Frederic Funk ist der erste Triathlon Profi bei uns zu Gast. 

Frederic war am Ende seiner Off-Season so freundlich, uns eine Stunde lang einen kleinen Einblick in seinen Alltag als Profi zu geben. 

Darüber hinaus konnten wir über seine Ziele, das erreichte und seine Ernährungsstrategie sprechen.

Am besten gleich einschalten und anhören. 😉

Frederics Youtube-Kanal findest Du HIER

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]]> Sun, 27 Nov 2022 20:00:00 +0100 Mit der zwanzigsten Folge feiern wir hier im Mission Triathlon Podcast eine weitere Premiere. 

Denn mit Frederic Funk ist der erste Triathlon Profi bei uns zu Gast. 

Frederic war am Ende seiner Off-Season so freundlich, uns eine Stunde lang einen kleinen Einblick in seinen Alltag als Profi zu geben. 

Darüber hinaus konnten wir über seine Ziele, das erreichte und seine Ernährungsstrategie sprechen.

Am besten gleich einschalten und anhören. 😉

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]]> https://mission-triathlon.de/trainingstalk-mit-frederic-funk-mtp-folge-020/ Profitriathlet Frederic Funk im Trainingstalk - MTP 020 01:01:41 Mission Triathlon Endurance Coaching 20 full Mit der zwanzigsten Folge feiern wir hier im Mission Triathlon Podcast eine weitere Premiere. 

Denn mit Frederic Funk ist der erste Triathlon Profi bei uns zu Gast. 

Frederic war am Ende seiner Off-Season so freundlich, uns eine Stunde lang einen kleinen Einblick in seinen Alltag als Profi zu geben. 

Darüber hinaus konnten wir über seine Ziele, das erreichte und seine Ernährungsstrategie sprechen.

Am besten gleich einschalten und anhören. 😉

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]]> Triathlon, Frederic Funk no no no no b237a27f3a8645d4ad65add0e492c7a0 Training Load als Messwert im Training - MTP 019 Der Messwert Training Load wurde in den 1970er entwickelt, um Trainingseinheiten quantifizierbar zu machen.

Hat jede Einheit einen Wert, der die damit verbundene Belastung erkennbar macht, kann man diese im Training gezielt einsetzen.

Allerdings kann es auch ziemlich schwer werden, ganz unterschiedliche Trainingseinheiten wirklich vergleichbar zu machen.

Wann Training Load wirklich Sinn macht und wo die Tücken des Systems liegen, erfährst Du in dieser Folge

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]]> Sun, 20 Nov 2022 20:00:00 +0100 Der Messwert Training Load wurde in den 1970er entwickelt, um Trainingseinheiten quantifizierbar zu machen.

Hat jede Einheit einen Wert, der die damit verbundene Belastung erkennbar macht, kann man diese im Training gezielt einsetzen.

Allerdings kann es auch ziemlich schwer werden, ganz unterschiedliche Trainingseinheiten wirklich vergleichbar zu machen.

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]]> https://mission-triathlon.de/training-load-als-messwert-im-training-mtp-folge-019/ Training Load als Messwert im Training - MTP 019 00:31:47 Mission Triathlon Endurance Coaching 19 full Der Messwert Training Load wurde in den 1970er entwickelt, um Trainingseinheiten quantifizierbar zu machen.

Hat jede Einheit einen Wert, der die damit verbundene Belastung erkennbar macht, kann man diese im Training gezielt einsetzen.

Allerdings kann es auch ziemlich schwer werden, ganz unterschiedliche Trainingseinheiten wirklich vergleichbar zu machen.

Wann Training Load wirklich Sinn macht und wo die Tücken des Systems liegen, erfährst Du in dieser Folge

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/9561656d/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483237 Training Load als Messwert im Training - MTP 019 https://mission-triathlon.de/training-load-als-messwert-im-training-mtp-folge-019/ Triathlon, Langdistanz, no no no no 35dfb138137848b98d8bf1594aeb2f19 Die Grenze zum Übertraining - MTP 018 Die Grenze zwischen intensivem Training und dem Zustand des Übertrainings ist schwer zu finden.

Natürlich kannst Du auch einfach nach dem Motto „Viel hilft viel“ trainieren, aber das wäre nicht clever, wenn Du große Ziele hast.

Daher ist es wichtig zu wissen, wo bei Dir die Grenze zum Übertraining liegt.

Und natürlich ist es auch wichtig, wo genau dann der Leistungsabfall stattfindet.

Die Leistung der Mitochondrien und die Glukosetoleranz spielen hier eine wichtige Rolle.

Hier findest Du die Studie: Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers – Flockhart et al. 2021

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]]> Sun, 13 Nov 2022 20:00:00 +0100 Die Grenze zwischen intensivem Training und dem Zustand des Übertrainings ist schwer zu finden.

Natürlich kannst Du auch einfach nach dem Motto „Viel hilft viel“ trainieren, aber das wäre nicht clever, wenn Du große Ziele hast.

Daher ist es wichtig zu wissen, wo bei Dir die Grenze zum Übertraining liegt.

Und natürlich ist es auch wichtig, wo genau dann der Leistungsabfall stattfindet.

Die Leistung der Mitochondrien und die Glukosetoleranz spielen hier eine wichtige Rolle.

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]]> https://mission-triathlon.de/die-grenze-zwischen-zum-uebertraining-mtp-folge-018/ Die Grenze zum Übertraining - MTP 018 00:32:58 Mission Triathlon Endurance Coaching 18 full Die Grenze zwischen intensivem Training und dem Zustand des Übertrainings ist schwer zu finden.

Natürlich kannst Du auch einfach nach dem Motto „Viel hilft viel“ trainieren, aber das wäre nicht clever, wenn Du große Ziele hast.

Daher ist es wichtig zu wissen, wo bei Dir die Grenze zum Übertraining liegt.

Und natürlich ist es auch wichtig, wo genau dann der Leistungsabfall stattfindet.

Die Leistung der Mitochondrien und die Glukosetoleranz spielen hier eine wichtige Rolle.

Hier findest Du die Studie: Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers – Flockhart et al. 2021

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]]> Triathlon no no no no a32d105b48a0472a9161eab2c807282b 10 Wege zum Kona Slot - MTP 017 Der große Traum vieler Triathleten ist noch immer, einen Kona Slot zu ergattern.

Einmal im Leben in Hawaii bei der Ironman Weltmeisterschaft auf die Langdistanz zu gehen, ist jedoch für viele unerreichbar.

Aber es gibt mehr, als einen Weg nach Kona! Und wir zeigen Dir, welche das sind.

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]]> Sun, 06 Nov 2022 20:00:00 +0100 Der große Traum vieler Triathleten ist noch immer, einen Kona Slot zu ergattern.

Einmal im Leben in Hawaii bei der Ironman Weltmeisterschaft auf die Langdistanz zu gehen, ist jedoch für viele unerreichbar.

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]]> mission-triathlon.de/10-wege-zum-kona-slot-mtp-folge-017/ 10 Wege zum Kona Slot - MTP 017 00:33:49 Mission Triathlon Endurance Coaching 17 full Der große Traum vieler Triathleten ist noch immer, einen Kona Slot zu ergattern.

Einmal im Leben in Hawaii bei der Ironman Weltmeisterschaft auf die Langdistanz zu gehen, ist jedoch für viele unerreichbar.

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]]> Triathlon, Ironman, no no no no e61fd2b35e674c738873375ac00218ae Macht Periodisierung im Training Sinn? - MTP 016 Wir widmen uns in dieser Folge des Mission Triathlon Podcasts der Fragen, ob eine Periodisierung im Training wirklich Sinn macht?

Denn viele Athletinnen und Athleten planen ihr Training Jahr für Jahr selbst und sind darauf angewiesen, dass das gewählte Konzept auch funktioniert.

Aber kann der Plan, der einen Profi zum Sieg führt, auch für Dich funktionieren?
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]]> Sun, 30 Oct 2022 20:00:00 +0100 Wir widmen uns in dieser Folge des Mission Triathlon Podcasts der Fragen, ob eine Periodisierung im Training wirklich Sinn macht?

Denn viele Athletinnen und Athleten planen ihr Training Jahr für Jahr selbst und sind darauf angewiesen, dass das gewählte Konzept auch funktioniert.

Aber kann der Plan, der einen Profi zum Sieg führt, auch für Dich funktionieren?
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]]> https://mission-triathlon.de/periodisierung-im-training-sinnvoll/ Macht Periodisierung im Training Sinn? - MTP 016 00:33:02 Mission Triathlon Endurance Coaching 16 full Wir widmen uns in dieser Folge des Mission Triathlon Podcasts der Fragen, ob eine Periodisierung im Training wirklich Sinn macht?

Denn viele Athletinnen und Athleten planen ihr Training Jahr für Jahr selbst und sind darauf angewiesen, dass das gewählte Konzept auch funktioniert.

Aber kann der Plan, der einen Profi zum Sieg führt, auch für Dich funktionieren?
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/62f532bf/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483260 Macht Periodisierung im Training Sinn? - MTP 016 https://mission-triathlon.de/periodisierung-im-training-sinnvoll/ Triathlon, Mission Triathlon Podcast, no no no no 8e10ba1f705a49b8b20bc2094e6c108c 5 Tipps, um Triathlon-Wettkämpfe zu gewinnen - MTP 015 Du bist leistungsstark, fit und möchtest endlich Dein erster Wettkampf gewinnen? Dann haben wir ein paar extrem gute Tipps für Dich.

Denn nachdem wir uns mit den Möglichkeiten für Fortgeschrittene auseinandergesetzt haben, wurde es Zeit für die ambitionierten Athleten.

Es ist nämlich die eine Sache, schneller zu werden, oder so schnell zu sein, um aufs Treppchen zu kommen. 

Hier die versprochenen Links:

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]]> Sun, 23 Oct 2022 20:00:00 +0200 Du bist leistungsstark, fit und möchtest endlich Dein erster Wettkampf gewinnen? Dann haben wir ein paar extrem gute Tipps für Dich.

Denn nachdem wir uns mit den Möglichkeiten für Fortgeschrittene auseinandergesetzt haben, wurde es Zeit für die ambitionierten Athleten.

Es ist nämlich die eine Sache, schneller zu werden, oder so schnell zu sein, um aufs Treppchen zu kommen. 

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]]> https://mission-triathlon.de/5-tipps-um-triathlon-wettkampfe-zu-gewinnen/ 5 Tipps, um Triathlon-Wettkämpfe zu gewinnen - MTP 015 00:43:57 Mission Triathlon Endurance Coaching 15 full Du bist leistungsstark, fit und möchtest endlich Dein erster Wettkampf gewinnen? Dann haben wir ein paar extrem gute Tipps für Dich.

Denn nachdem wir uns mit den Möglichkeiten für Fortgeschrittene auseinandergesetzt haben, wurde es Zeit für die ambitionierten Athleten.

Es ist nämlich die eine Sache, schneller zu werden, oder so schnell zu sein, um aufs Treppchen zu kommen. 

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/0fd56e42/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483301 5 Tipps, um Triathlon-Wettkämpfe zu gewinnen - MTP 015 https://mission-triathlon.de/5-tipps-um-triathlon-wettkampfe-zu-gewinnen/ Triathlon no no no no 60e3ee53a1d44be1b543d9542cd24fd0 5 Tipps zur Leistungssteigerung für fortgeschrittene Athleten - MTP 014 Du bist schon eine Weile im Triathlon unterwegs und schon länger kein Einsteiger mehr? Dann haben wir in dieser Folge 5 Tipps zur Leistungssteigerung für Dich.

Denn wir wissen aus Erfahrung, dass nach einer gewissen Zeit die Entwicklung stagniert und es neue Reize braucht.

Aber manchmal ist es nicht so leicht, hierfür die richtige Strategie zu finden.

Deswegen haben wir uns für Dich ein paar Gedanken gemacht.
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]]> Sun, 16 Oct 2022 20:00:00 +0200 Du bist schon eine Weile im Triathlon unterwegs und schon länger kein Einsteiger mehr? Dann haben wir in dieser Folge 5 Tipps zur Leistungssteigerung für Dich.

Denn wir wissen aus Erfahrung, dass nach einer gewissen Zeit die Entwicklung stagniert und es neue Reize braucht.

Aber manchmal ist es nicht so leicht, hierfür die richtige Strategie zu finden.

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]]> https://mission-triathlon.de/tipps-zur-leistungssteigerung-fur-fortgeschrittene/ 5 Tipps zur Leistungssteigerung für fortgeschrittene Athleten - MTP 014 00:39:22 Mission Triathlon Endurance Coaching 14 full Du bist schon eine Weile im Triathlon unterwegs und schon länger kein Einsteiger mehr? Dann haben wir in dieser Folge 5 Tipps zur Leistungssteigerung für Dich.

Denn wir wissen aus Erfahrung, dass nach einer gewissen Zeit die Entwicklung stagniert und es neue Reize braucht.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/f19d1d24/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483323 5 Tipps zur Leistungssteigerung für fortgeschrittene Athleten - MTP 014 https://mission-triathlon.de/tipps-zur-leistungssteigerung-fur-fortgeschrittene/ Triathlon, Langdistanz, Trainingstipps no no no no 5c288f9aafcb45b3a44a7bfc51f9b04b Worauf es bei der Reizsetzung im Triathlon-Training ankommt - MTP 013 Die Reizsetzung in Triathlon-Training ist mindestens einer der Schlüssel zum erwünschten Erfolg. Allerdings ist das mit dem Reiz nicht ganz so einfach. 

Zum einen möchten viele Athleten so viel, wie möglich machen, um immer schneller zu werden. 

Zum anderen wissen vielen eigentlich nicht genau, was der richtige Reiz zur richtigen Zeit ist. 

Und dazu kommen regelmäßig neue Studienergebnisse, die ganz neue Methoden aufzeigen. Da ist es schwer, die richtige Vorgehensweise zu finden.

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]]> Sun, 09 Oct 2022 20:00:00 +0200 Die Reizsetzung in Triathlon-Training ist mindestens einer der Schlüssel zum erwünschten Erfolg. Allerdings ist das mit dem Reiz nicht ganz so einfach. 

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Zum einen möchten viele Athleten so viel, wie möglich machen, um immer schneller zu werden. 

Zum anderen wissen vielen eigentlich nicht genau, was der richtige Reiz zur richtigen Zeit ist. 

Und dazu kommen regelmäßig neue Studienergebnisse, die ganz neue Methoden aufzeigen. Da ist es schwer, die richtige Vorgehensweise zu finden.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/c873f076/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483371 Worauf es bei der Reizsetzung im Triathlon-Training ankommt - MTP 013 https://mission-triathlon.de/worauf-es-bei-der-reizsetzung-im-triathlon-ankommt/ Triathlon no no no no ce48bf0655e148c4929afb3ee750d87b Pro und Contra Gruppentraining - MTP 012 Ob in Verein oder Privat: Trainingsgruppen gibts im Triathlon wie Sand am Meer. 

Das liegt natürlich auch an den drei Disziplinen, die uns viele Gelegenheiten geben, und anderen im Training anzuschließen. 

Macht das aber auch immer Sinn? Und worauf solltest Du achten, wenn Du in der Gruppe trainieren möchtest? 

Wir haben alles Wichtige in dieser Folge für Dich zusammengefasst.
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]]> Sun, 02 Oct 2022 22:00:00 +0200 Ob in Verein oder Privat: Trainingsgruppen gibts im Triathlon wie Sand am Meer. 

Das liegt natürlich auch an den drei Disziplinen, die uns viele Gelegenheiten geben, und anderen im Training anzuschließen. 

Macht das aber auch immer Sinn? Und worauf solltest Du achten, wenn Du in der Gruppe trainieren möchtest? 

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Das liegt natürlich auch an den drei Disziplinen, die uns viele Gelegenheiten geben, und anderen im Training anzuschließen. 

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Denn wenn Du 20 Stunden Training in Deiner Woche unterbringen willst, solltest Du einiges beachten.

Die Familie und der Job sollen schließlich nicht unter Zielen, wie einer Mittel- oder Langdistanz leiden.

Damit Du alles unter einen Hut bekommst, haben wir 5 tolle Tipps für Dich:

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Keine Zeit für nix?

Wir alle wissen, dass Triathlon ein zeitintensives Hobby ist. 

Daher ist guter Zeitmanagement im Triathlon eine Grundvoraussetzung.

Hier erhältst Du unsere praxiserprobten Tipps zum Thema.

Fünf Tipps für Dein Zeitmanagement im Triathlon

1. Wer früher aufsteht, ist eher fertig

Wir erleben es immer wieder: In einem stressigen Alltag ist es gefährlich, Dinge auf die Lange Bank zu schieben. 

Dann kann es nämlich recht schnell passieren, dass sie einfach vergessen werden und nie stattfinden. 

Ähnlich ist es – aus unserer Erfahrung – mit Terminen und Plänen, die man sich für den Abend vornimmt.

Wenn im Laufe des Tages etwas dazwischen kommt, fallen die komplett flach.

Daher sind wir Fans des frühen Vogels.

Als Earlybird hat man einen guten Start in den Tag und schafft man sein Training definitiv.

Natürlich sind die Bedingungen in den Schwimmbädern für Frühaufsteher nicht immer ideal, aber Laufen, (auf der Rolle) Rad fahren oder im Home Gym trainieren kann man allemal.

Ein kleiner Tipp noch für alle, die ihren Biorhythmus ändern und früher aufstehen wollen: Früh ins Bett gehen, gehört auch zu diesem Lebenswandel!

2. Zeitfresser sind fies – halte Dich von ihnen fern 

Apropos ins Bett gehen… Vielleicht kennst du auch dieses Problem aus eigener Erfahrung: Jede Folge Deiner Lieblingsserie ist tückisch. 

Netflix & Co. wirken wie ein Sog, der Dich zur Zeitverschwendung animiert.

Denn in den meisten Fällen bleibt es ja doch nicht bei der „einen Folge“, sondern artet aus.

Um das zu vermeiden lohnt es sich, zumindest unter der Woche die Zeit zum Prokrastinieren vor dem Bildschirm einzuschränken. 

So kommst Du zu Deinem Schlaf und bist am nächsten Morgen zum Earlybird-Training fit.

Gleiches gilt natürlich für das Phänomen „abends weggehen/mit Freunden noch was trinken“.

Spar Dir das Geld und die Zeit. Da hast Du langfristig mehr davon.

3. Training ist Training – nutze die Zeit 

Wenn Du nun schon einen solchen Aufwand betrieben und auf manche Dinge verzichtet hast, wäre es schade, das Training nur auf halber Backe abzusitzen. 

Stattdessen macht es am meisten Sinn, wenn Du voll da bist, alles gibst und den (hoffentlich gut durchdachten) Trainingsplan so gut es geht 100% erfüllst.

Denn was nützt Dir eine halbherzig absolvierte Einheit für den Trainingsfortschritt?

Da hättest Du auch lieber länger schlafen können..

Je weniger Zeit Du für Dein Training hast, umso wichtiger ist jede einzelne Einheit.

Also zählst jede Stunde, die Du investierst.

4. Hol Dir einen Trainer 

Wo wir schon beim gut durchdachten Plan sind: am einfachsten und oft auch effektivsten ist es, mit einer Trainerin oder einem Coach zusammenzuarbeiten. 

Diese können Dich dabei unterstützen, gute Entscheidungen zu treffen, die notwenigen Reize zu setzen und letzten Endes Dein Ziel zu erreichen.

Zudem sparst Du Dir Aufwand, Zeit und Nerven, die Du investieren müsstest, um Dir den Plan selbst zu erstellen.

Daher ist ein Trainer auf den längeren Distanzen definitiv ein Baustein für ein besseres Zeitmanagement im Triathlon.

5. Be prepared – wie Du mit guter Vorbereitung dem Schweinehund ein Schnäppchen spielst

Es gibt einen schönen Spruch, den wir an dieser Stelle immer wieder anbringen:

„Wer es nicht schafft zu planen, plant, es nicht zu schaffen“
Das lässt sich natürlich auch auf Dein Zeitmanagement im Triathlon übertragen.

  • Wenn Du Dir bereits am Vortag Deine Laufklamotten rauslegst, kommst Du vermutlich am nächsten Morgen schneller in die Laufschuhe.
  • Wenn Du Dir einen abwechslungsreichen Speiseplan erstellst, musst Du nicht jeden Tag neu überlegen, was Du essen sollst.
  • Wenn Du an einem Tag der Woche vorkochst, hast Du an den restlichen Tagen wehr viel weniger Arbeit damit.
Das alles soll verdeutlichen, dass Du dem inneren Schweinehund oder wie auch immer Du es nennst, aus dem Weg gehen kannst, wenn Du es nur clever anstellst.

Überlass Dein Training nicht dem Zufall. 

Sonst könnte es passieren, dass Dein Ziel ebenfalls ins Wasser fällt.

Auf die Prioritäten kommt es an!

Du kannst nicht alles auf einmal haben: ein entspanntes Leben, einen mega Job, viele Hobbys und Zeit für Freunde und Familie – und gleichzeitig eine super erfolgreiche „Triathlonkarriere“.

An irgendeinem Punkt wirst Du Abstriche machen müssen – sei es bei Deinen sonstigen Freizeitaktivitäten, auf der Arbeit oder eben beim Training.

Ein hohes Ziel erfordert auch ein gewisses Maß an Disziplin.

Entscheide Dich und dann zieh es durch.

Wir wünschen Dir viel Erfolg dabei. 

Falls Du noch mehr praktische Tipps fürs Zeitmanagement im Triathlon brauchst: schau mal hier vorbei.

---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

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]]> Sun, 25 Sep 2022 20:00:00 +0200 Große Ziele benötigen oft viel Zeit, was das Zeitmanagement im Triathlon extrem wichtig macht.

Denn wenn Du 20 Stunden Training in Deiner Woche unterbringen willst, solltest Du einiges beachten.

Die Familie und der Job sollen schließlich nicht unter Zielen, wie einer Mittel- oder Langdistanz leiden.

Damit Du alles unter einen Hut bekommst, haben wir 5 tolle Tipps für Dich:

---

Keine Zeit für nix?

Wir alle wissen, dass Triathlon ein zeitintensives Hobby ist. 

Daher ist guter Zeitmanagement im Triathlon eine Grundvoraussetzung.

Hier erhältst Du unsere praxiserprobten Tipps zum Thema.

Fünf Tipps für Dein Zeitmanagement im Triathlon

1. Wer früher aufsteht, ist eher fertig

Wir erleben es immer wieder: In einem stressigen Alltag ist es gefährlich, Dinge auf die Lange Bank zu schieben. 

Dann kann es nämlich recht schnell passieren, dass sie einfach vergessen werden und nie stattfinden. 

Ähnlich ist es – aus unserer Erfahrung – mit Terminen und Plänen, die man sich für den Abend vornimmt.

Wenn im Laufe des Tages etwas dazwischen kommt, fallen die komplett flach.

Daher sind wir Fans des frühen Vogels.

Als Earlybird hat man einen guten Start in den Tag und schafft man sein Training definitiv.

Natürlich sind die Bedingungen in den Schwimmbädern für Frühaufsteher nicht immer ideal, aber Laufen, (auf der Rolle) Rad fahren oder im Home Gym trainieren kann man allemal.

Ein kleiner Tipp noch für alle, die ihren Biorhythmus ändern und früher aufstehen wollen: Früh ins Bett gehen, gehört auch zu diesem Lebenswandel!

2. Zeitfresser sind fies – halte Dich von ihnen fern 

Apropos ins Bett gehen… Vielleicht kennst du auch dieses Problem aus eigener Erfahrung: Jede Folge Deiner Lieblingsserie ist tückisch. 

Netflix & Co. wirken wie ein Sog, der Dich zur Zeitverschwendung animiert.

Denn in den meisten Fällen bleibt es ja doch nicht bei der „einen Folge“, sondern artet aus.

Um das zu vermeiden lohnt es sich, zumindest unter der Woche die Zeit zum Prokrastinieren vor dem Bildschirm einzuschränken. 

So kommst Du zu Deinem Schlaf und bist am nächsten Morgen zum Earlybird-Training fit.

Gleiches gilt natürlich für das Phänomen „abends weggehen/mit Freunden noch was trinken“.

Spar Dir das Geld und die Zeit. Da hast Du langfristig mehr davon.

3. Training ist Training – nutze die Zeit 

Wenn Du nun schon einen solchen Aufwand betrieben und auf manche Dinge verzichtet hast, wäre es schade, das Training nur auf halber Backe abzusitzen. 

Stattdessen macht es am meisten Sinn, wenn Du voll da bist, alles gibst und den (hoffentlich gut durchdachten) Trainingsplan so gut es geht 100% erfüllst.

Denn was nützt Dir eine halbherzig absolvierte Einheit für den Trainingsfortschritt?

Da hättest Du auch lieber länger schlafen können..

Je weniger Zeit Du für Dein Training hast, umso wichtiger ist jede einzelne Einheit.

Also zählst jede Stunde, die Du investierst.

4. Hol Dir einen Trainer 

Wo wir schon beim gut durchdachten Plan sind: am einfachsten und oft auch effektivsten ist es, mit einer Trainerin oder einem Coach zusammenzuarbeiten. 

Diese können Dich dabei unterstützen, gute Entscheidungen zu treffen, die notwenigen Reize zu setzen und letzten Endes Dein Ziel zu erreichen.

Zudem sparst Du Dir Aufwand, Zeit und Nerven, die Du investieren müsstest, um Dir den Plan selbst zu erstellen.

Daher ist ein Trainer auf den längeren Distanzen definitiv ein Baustein für ein besseres Zeitmanagement im Triathlon.

5. Be prepared – wie Du mit guter Vorbereitung dem Schweinehund ein Schnäppchen spielst

Es gibt einen schönen Spruch, den wir an dieser Stelle immer wieder anbringen:

„Wer es nicht schafft zu planen, plant, es nicht zu schaffen“
Das lässt sich natürlich auch auf Dein Zeitmanagement im Triathlon übertragen.

  • Wenn Du Dir bereits am Vortag Deine Laufklamotten rauslegst, kommst Du vermutlich am nächsten Morgen schneller in die Laufschuhe.
  • Wenn Du Dir einen abwechslungsreichen Speiseplan erstellst, musst Du nicht jeden Tag neu überlegen, was Du essen sollst.
  • Wenn Du an einem Tag der Woche vorkochst, hast Du an den restlichen Tagen wehr viel weniger Arbeit damit.
Das alles soll verdeutlichen, dass Du dem inneren Schweinehund oder wie auch immer Du es nennst, aus dem Weg gehen kannst, wenn Du es nur clever anstellst.

Überlass Dein Training nicht dem Zufall. 

Sonst könnte es passieren, dass Dein Ziel ebenfalls ins Wasser fällt.

Auf die Prioritäten kommt es an!

Du kannst nicht alles auf einmal haben: ein entspanntes Leben, einen mega Job, viele Hobbys und Zeit für Freunde und Familie – und gleichzeitig eine super erfolgreiche „Triathlonkarriere“.

An irgendeinem Punkt wirst Du Abstriche machen müssen – sei es bei Deinen sonstigen Freizeitaktivitäten, auf der Arbeit oder eben beim Training.

Ein hohes Ziel erfordert auch ein gewisses Maß an Disziplin.

Entscheide Dich und dann zieh es durch.

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]]> https://mission-triathlon.de/zeitmanagement-im-triathlon/ Warum ist Zeitmanagement im Triathlon so wichtig? - MTP 011 00:46:45 Mission Triathlon Endurance Coaching 11 full Große Ziele benötigen oft viel Zeit, was das Zeitmanagement im Triathlon extrem wichtig macht.

Denn wenn Du 20 Stunden Training in Deiner Woche unterbringen willst, solltest Du einiges beachten.

Die Familie und der Job sollen schließlich nicht unter Zielen, wie einer Mittel- oder Langdistanz leiden.

Damit Du alles unter einen Hut bekommst, haben wir 5 tolle Tipps für Dich:

---

Keine Zeit für nix?

Wir alle wissen, dass Triathlon ein zeitintensives Hobby ist. 

Daher ist guter Zeitmanagement im Triathlon eine Grundvoraussetzung.

Hier erhältst Du unsere praxiserprobten Tipps zum Thema.

Fünf Tipps für Dein Zeitmanagement im Triathlon

1. Wer früher aufsteht, ist eher fertig

Wir erleben es immer wieder: In einem stressigen Alltag ist es gefährlich, Dinge auf die Lange Bank zu schieben. 

Dann kann es nämlich recht schnell passieren, dass sie einfach vergessen werden und nie stattfinden. 

Ähnlich ist es – aus unserer Erfahrung – mit Terminen und Plänen, die man sich für den Abend vornimmt.

Wenn im Laufe des Tages etwas dazwischen kommt, fallen die komplett flach.

Daher sind wir Fans des frühen Vogels.

Als Earlybird hat man einen guten Start in den Tag und schafft man sein Training definitiv.

Natürlich sind die Bedingungen in den Schwimmbädern für Frühaufsteher nicht immer ideal, aber Laufen, (auf der Rolle) Rad fahren oder im Home Gym trainieren kann man allemal.

Ein kleiner Tipp noch für alle, die ihren Biorhythmus ändern und früher aufstehen wollen: Früh ins Bett gehen, gehört auch zu diesem Lebenswandel!

2. Zeitfresser sind fies – halte Dich von ihnen fern 

Apropos ins Bett gehen… Vielleicht kennst du auch dieses Problem aus eigener Erfahrung: Jede Folge Deiner Lieblingsserie ist tückisch. 

Netflix & Co. wirken wie ein Sog, der Dich zur Zeitverschwendung animiert.

Denn in den meisten Fällen bleibt es ja doch nicht bei der „einen Folge“, sondern artet aus.

Um das zu vermeiden lohnt es sich, zumindest unter der Woche die Zeit zum Prokrastinieren vor dem Bildschirm einzuschränken. 

So kommst Du zu Deinem Schlaf und bist am nächsten Morgen zum Earlybird-Training fit.

Gleiches gilt natürlich für das Phänomen „abends weggehen/mit Freunden noch was trinken“.

Spar Dir das Geld und die Zeit. Da hast Du langfristig mehr davon.

3. Training ist Training – nutze die Zeit 

Wenn Du nun schon einen solchen Aufwand betrieben und auf manche Dinge verzichtet hast, wäre es schade, das Training nur auf halber Backe abzusitzen. 

Stattdessen macht es am meisten Sinn, wenn Du voll da bist, alles gibst und den (hoffentlich gut durchdachten) Trainingsplan so gut es geht 100% erfüllst.

Denn was nützt Dir eine halbherzig absolvierte Einheit für den Trainingsfortschritt?

Da hättest Du auch lieber länger schlafen können..

Je weniger Zeit Du für Dein Training hast, umso wichtiger ist jede einzelne Einheit.

Also zählst jede Stunde, die Du investierst.

4. Hol Dir einen Trainer 

Wo wir schon beim gut durchdachten Plan sind: am einfachsten und oft auch effektivsten ist es, mit einer Trainerin oder einem Coach zusammenzuarbeiten. 

Diese können Dich dabei unterstützen, gute Entscheidungen zu treffen, die notwenigen Reize zu setzen und letzten Endes Dein Ziel zu erreichen.

Zudem sparst Du Dir Aufwand, Zeit und Nerven, die Du investieren müsstest, um Dir den Plan selbst zu erstellen.

Daher ist ein Trainer auf den längeren Distanzen definitiv ein Baustein für ein besseres Zeitmanagement im Triathlon.

5. Be prepared – wie Du mit guter Vorbereitung dem Schweinehund ein Schnäppchen spielst

Es gibt einen schönen Spruch, den wir an dieser Stelle immer wieder anbringen:

„Wer es nicht schafft zu planen, plant, es nicht zu schaffen“
Das lässt sich natürlich auch auf Dein Zeitmanagement im Triathlon übertragen.

  • Wenn Du Dir bereits am Vortag Deine Laufklamotten rauslegst, kommst Du vermutlich am nächsten Morgen schneller in die Laufschuhe.
  • Wenn Du Dir einen abwechslungsreichen Speiseplan erstellst, musst Du nicht jeden Tag neu überlegen, was Du essen sollst.
  • Wenn Du an einem Tag der Woche vorkochst, hast Du an den restlichen Tagen wehr viel weniger Arbeit damit.
Das alles soll verdeutlichen, dass Du dem inneren Schweinehund oder wie auch immer Du es nennst, aus dem Weg gehen kannst, wenn Du es nur clever anstellst.

Überlass Dein Training nicht dem Zufall. 

Sonst könnte es passieren, dass Dein Ziel ebenfalls ins Wasser fällt.

Auf die Prioritäten kommt es an!

Du kannst nicht alles auf einmal haben: ein entspanntes Leben, einen mega Job, viele Hobbys und Zeit für Freunde und Familie – und gleichzeitig eine super erfolgreiche „Triathlonkarriere“.

An irgendeinem Punkt wirst Du Abstriche machen müssen – sei es bei Deinen sonstigen Freizeitaktivitäten, auf der Arbeit oder eben beim Training.

Ein hohes Ziel erfordert auch ein gewisses Maß an Disziplin.

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/674233ec/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483420 Warum ist Zeitmanagement im Triathlon so wichtig? - MTP 011 https://mission-triathlon.de/zeitmanagement-im-triathlon/ Triathlon, Langdistanz, Zeitmanagement no no no no 86fd30cdabe540c6a34e641b324f5a9c Interview mit dem Klapprider - MTP 010 Der Klapprider macht den Anfang, denn mit ihm beginnen wir im Mission Triathlon Podcast auch unserere Interviewfolgen.

Wie Du am Namen vielleicht schon erkennen kannst, fährt Michael (aka der Klapprider) im Triathlon eher nicht mit dem TT.

Denn er hat 2016 aus einer Laune heraus einfach mal was Neues versucht und ist bis heute das Highlight bei jedem Wettkampf, bei dem er mit Klappi an den Start geht.

Darum haben wir mit dem Klapprider über seine Motivation, das Material und die Tücken seines Sportgerätes gesprochen.

---

Bei der Recherche zum Michaels Geschichte, die Du übrigens auf HIER auf seinem Instagram-Profil verfolgen kannst, ist uns aufgefallen, dass wir schon vor langer Zeit von ihm gehört haben. 

Denn schon 2018 hat uns in Freiburg ein Bekannter von einem Athleten erzählt, der beim Triathlon mit dem Klapprad unterwegs ist.

Und irgendwann ist dann tatsächlich der Klapprider in unserem Instagram-Universum aufgetaucht.

Das war natürlich keine Überraschung, denn Michael ist seit seinem Debüt 2016 beim Triathlon in Schopfheim der klappradfahrende Triathlet.

Und er macht das nicht, weil er eine Wette verloren hat oder weil er den Sport nicht ernst nimmt.
Er macht das, weil er es kann und er ist damit auch überhaupt nicht schlecht unterwegs.

Kam er mit seinem Klapprad - damals liebevoll Klappi getauft - beim Triathlon in Schopfheim noch mit der langsamsten Radzeit ins Ziel, war das recht schnell nicht mehr der Fall.

Und auch beim diesjährigen Allgäu Triathlon - der ja mit einigen Höhenmetern daher kommt - war der Klapprider über die Mitteldistanz nicht der Langsamste auf dem Rad. 
Und das ist eine ziemlich bemerkenswerte Leistung, denn ein Klapprad hat wesentlich kleinere Räder als ein Renn- oder Triathlonrad.

Das bedeutet beim Fahren, dass man mit dem Klapprad zwei bis drei Mal in die Pedale treten muss, um denselben Weg zurückzulegen, wie ein Radler mit einer Umdrehung auf einem klassischen Rad.

Wie Du aber sehen kannst, hat Michael sein Klapprad in den letzten Jahren doch ein wenig an die Anforderungen des Triathlons angepasst.

Mit einem neuen Rennradlenker und passenden Extensions und ein paar mehr Gängen (ganze 9 an der Zahl) hat er sich mittlerweile ein Klapp TT zusammengestellt.

Das ist aber auch dem Umstand geschuldet, dass sein erstes Klapprad aus den 70ern im Training irgendwann das Zeitliche gesegnet hat.

Natürlich tat es das auch noch kurz vor dem Allgäu Triathlon, den Michael dann tatsächlich mit einem geliehenen Rennrad (von Hannes Blaschke) gefahren ist. 

Klappräder sind eben nicht unbedingt für die Anforderungen im Triathlon ausgelegt.
Aber Michael schont sein Rad auch nicht.

Denn er fährt im Training regelmäßig bekannte Alpenpässe, die andere mit den Rennrad oft nur mühsam erklimmen können. 

Die Grenzen des Klappradfahrens

Selbstverständlich wollten wir im Interview auch wissen, ob der Klapprider in Zukunft vielleicht auch mal ein Ironman werden wird.

Die Belastungen für den Körper sind auf dem Klapprad allerdings doch ein wenig anders, als sie das auf einem Triathlonrad sind.

Aus diesem Grund ist es nicht ganz so leicht, nach 180 km mit dem Klapprad noch einen Marathon zu laufen. 
Eine Staffelteilnahme wollte Michael jedoch nicht ausschließen. 

Es könnte also auch gut sein, dass in Zukunft auch bei einem Ironman mal ein Klapprad an dir vorbeizischen könnte. 

Ob und wann es so weit sein könnte, erfährst du bestimmt auf dem Instaprofil vom Klapprider.

---

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]]> Sun, 18 Sep 2022 20:00:00 +0200 Der Klapprider macht den Anfang, denn mit ihm beginnen wir im Mission Triathlon Podcast auch unserere Interviewfolgen.

Wie Du am Namen vielleicht schon erkennen kannst, fährt Michael (aka der Klapprider) im Triathlon eher nicht mit dem TT.

Denn er hat 2016 aus einer Laune heraus einfach mal was Neues versucht und ist bis heute das Highlight bei jedem Wettkampf, bei dem er mit Klappi an den Start geht.

Darum haben wir mit dem Klapprider über seine Motivation, das Material und die Tücken seines Sportgerätes gesprochen.

---

Bei der Recherche zum Michaels Geschichte, die Du übrigens auf HIER auf seinem Instagram-Profil verfolgen kannst, ist uns aufgefallen, dass wir schon vor langer Zeit von ihm gehört haben. 

Denn schon 2018 hat uns in Freiburg ein Bekannter von einem Athleten erzählt, der beim Triathlon mit dem Klapprad unterwegs ist.

Und irgendwann ist dann tatsächlich der Klapprider in unserem Instagram-Universum aufgetaucht.

Das war natürlich keine Überraschung, denn Michael ist seit seinem Debüt 2016 beim Triathlon in Schopfheim der klappradfahrende Triathlet.

Und er macht das nicht, weil er eine Wette verloren hat oder weil er den Sport nicht ernst nimmt.
Er macht das, weil er es kann und er ist damit auch überhaupt nicht schlecht unterwegs.

Kam er mit seinem Klapprad - damals liebevoll Klappi getauft - beim Triathlon in Schopfheim noch mit der langsamsten Radzeit ins Ziel, war das recht schnell nicht mehr der Fall.

Und auch beim diesjährigen Allgäu Triathlon - der ja mit einigen Höhenmetern daher kommt - war der Klapprider über die Mitteldistanz nicht der Langsamste auf dem Rad. 
Und das ist eine ziemlich bemerkenswerte Leistung, denn ein Klapprad hat wesentlich kleinere Räder als ein Renn- oder Triathlonrad.

Das bedeutet beim Fahren, dass man mit dem Klapprad zwei bis drei Mal in die Pedale treten muss, um denselben Weg zurückzulegen, wie ein Radler mit einer Umdrehung auf einem klassischen Rad.

Wie Du aber sehen kannst, hat Michael sein Klapprad in den letzten Jahren doch ein wenig an die Anforderungen des Triathlons angepasst.

Mit einem neuen Rennradlenker und passenden Extensions und ein paar mehr Gängen (ganze 9 an der Zahl) hat er sich mittlerweile ein Klapp TT zusammengestellt.

Das ist aber auch dem Umstand geschuldet, dass sein erstes Klapprad aus den 70ern im Training irgendwann das Zeitliche gesegnet hat.

Natürlich tat es das auch noch kurz vor dem Allgäu Triathlon, den Michael dann tatsächlich mit einem geliehenen Rennrad (von Hannes Blaschke) gefahren ist. 

Klappräder sind eben nicht unbedingt für die Anforderungen im Triathlon ausgelegt.
Aber Michael schont sein Rad auch nicht.

Denn er fährt im Training regelmäßig bekannte Alpenpässe, die andere mit den Rennrad oft nur mühsam erklimmen können. 

Die Grenzen des Klappradfahrens

Selbstverständlich wollten wir im Interview auch wissen, ob der Klapprider in Zukunft vielleicht auch mal ein Ironman werden wird.

Die Belastungen für den Körper sind auf dem Klapprad allerdings doch ein wenig anders, als sie das auf einem Triathlonrad sind.

Aus diesem Grund ist es nicht ganz so leicht, nach 180 km mit dem Klapprad noch einen Marathon zu laufen. 
Eine Staffelteilnahme wollte Michael jedoch nicht ausschließen. 

Es könnte also auch gut sein, dass in Zukunft auch bei einem Ironman mal ein Klapprad an dir vorbeizischen könnte. 

Ob und wann es so weit sein könnte, erfährst du bestimmt auf dem Instaprofil vom Klapprider.

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Wie Du am Namen vielleicht schon erkennen kannst, fährt Michael (aka der Klapprider) im Triathlon eher nicht mit dem TT.

Denn er hat 2016 aus einer Laune heraus einfach mal was Neues versucht und ist bis heute das Highlight bei jedem Wettkampf, bei dem er mit Klappi an den Start geht.

Darum haben wir mit dem Klapprider über seine Motivation, das Material und die Tücken seines Sportgerätes gesprochen.

---

Bei der Recherche zum Michaels Geschichte, die Du übrigens auf HIER auf seinem Instagram-Profil verfolgen kannst, ist uns aufgefallen, dass wir schon vor langer Zeit von ihm gehört haben. 

Denn schon 2018 hat uns in Freiburg ein Bekannter von einem Athleten erzählt, der beim Triathlon mit dem Klapprad unterwegs ist.

Und irgendwann ist dann tatsächlich der Klapprider in unserem Instagram-Universum aufgetaucht.

Das war natürlich keine Überraschung, denn Michael ist seit seinem Debüt 2016 beim Triathlon in Schopfheim der klappradfahrende Triathlet.

Und er macht das nicht, weil er eine Wette verloren hat oder weil er den Sport nicht ernst nimmt.
Er macht das, weil er es kann und er ist damit auch überhaupt nicht schlecht unterwegs.

Kam er mit seinem Klapprad - damals liebevoll Klappi getauft - beim Triathlon in Schopfheim noch mit der langsamsten Radzeit ins Ziel, war das recht schnell nicht mehr der Fall.

Und auch beim diesjährigen Allgäu Triathlon - der ja mit einigen Höhenmetern daher kommt - war der Klapprider über die Mitteldistanz nicht der Langsamste auf dem Rad. 
Und das ist eine ziemlich bemerkenswerte Leistung, denn ein Klapprad hat wesentlich kleinere Räder als ein Renn- oder Triathlonrad.

Das bedeutet beim Fahren, dass man mit dem Klapprad zwei bis drei Mal in die Pedale treten muss, um denselben Weg zurückzulegen, wie ein Radler mit einer Umdrehung auf einem klassischen Rad.

Wie Du aber sehen kannst, hat Michael sein Klapprad in den letzten Jahren doch ein wenig an die Anforderungen des Triathlons angepasst.

Mit einem neuen Rennradlenker und passenden Extensions und ein paar mehr Gängen (ganze 9 an der Zahl) hat er sich mittlerweile ein Klapp TT zusammengestellt.

Das ist aber auch dem Umstand geschuldet, dass sein erstes Klapprad aus den 70ern im Training irgendwann das Zeitliche gesegnet hat.

Natürlich tat es das auch noch kurz vor dem Allgäu Triathlon, den Michael dann tatsächlich mit einem geliehenen Rennrad (von Hannes Blaschke) gefahren ist. 

Klappräder sind eben nicht unbedingt für die Anforderungen im Triathlon ausgelegt.
Aber Michael schont sein Rad auch nicht.

Denn er fährt im Training regelmäßig bekannte Alpenpässe, die andere mit den Rennrad oft nur mühsam erklimmen können. 

Die Grenzen des Klappradfahrens

Selbstverständlich wollten wir im Interview auch wissen, ob der Klapprider in Zukunft vielleicht auch mal ein Ironman werden wird.

Die Belastungen für den Körper sind auf dem Klapprad allerdings doch ein wenig anders, als sie das auf einem Triathlonrad sind.

Aus diesem Grund ist es nicht ganz so leicht, nach 180 km mit dem Klapprad noch einen Marathon zu laufen. 
Eine Staffelteilnahme wollte Michael jedoch nicht ausschließen. 

Es könnte also auch gut sein, dass in Zukunft auch bei einem Ironman mal ein Klapprad an dir vorbeizischen könnte. 

Ob und wann es so weit sein könnte, erfährst du bestimmt auf dem Instaprofil vom Klapprider.

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!

Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/07ae7acf/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483452 Interview mit dem Klapprider - MTP 010 https://mission-triathlon.de Triathlon, Training, Klapprider, no no no no fb447829211a40f39c802db453f23c70 Mit dem Home Gym zur besseren Performance - MTP 009 Besonders die Corona-Krise hat das Home Gym populär gemacht und nicht wenige Athleten haben sich in dieser Zeit mit Equipment eingedeckt.

Wir wissen aber auch, dass das Krafttraining für viele ein rotes Tuch ist und sie sich gerne darum drücken.

Aber es gibt gute Gründe dafür, mehrmals die Woche auch auf die Matte zu gehen.

Denn mit den richtigen Übungen kannst Du definitiv etwas für Deine Performance tun!

---

Warum Krafttraining für Triathleten so wichtig ist

Sicher kennst Du die typischen Ausreden, wenn es ums Krafttraining geht:

  • „Ich kann mich nicht motivieren!“
  • „Das bringt doch eh nix.“
  • „Dafür habe ich keine Zeit.“
Falls Du diese Gedanken auch manchmal im Kopf hast, solltest Du Dir bewusst machen, dass die Zeit, die Du ins Krafttraining investierst, sich auf jeden Fall auszahlt:

  1. durch eine verringerte Verletzungsgefahr
  2. in einer verbesserten Ausdauer-Leistung
Beides zusammengenommen bedeutet, dass Du seltener Laufpausen o.ä. einlegen musst und leistungstechnisch weiter vorankommst als ohne Krafttraining.

Ganz konkret sorgen Kraft- und Stabitraining zum Beispiel für:

  • die Stabilisierung der Gelenke (Hüfte, Knie, Fuß – weniger Gefahr umzuknicken etc.)
  • einen größeren Ermüdungswiderstand, vor allem bei längeren Einheiten
  • einen ökonomischeren Lauf- und Schwimmstil
  • mehr Power auf dem Rad
Nun aber zur praktischen Umsetzung!

Welche Ausstattung macht für ein Home Gym Sinn?

Natürlich kannst Du Dein Krafttraining sehr gerne auch im Fitnessstudio absolvieren.

Dort hast Du extrem viele Möglichkeiten und eventuell sogar auch professionelle Anleitung.

Der Haken an der Sache ist jedoch meistens, dass es deutlich mehr Zeit in Anspruch nimmt als das Training im Home Gym.

Erstens dauern die Wege zum Studio und zurück meistens eine Weile.

Und zweitens bieten viele Studios nur begrenzte Öffnungszeiten.

Wer viel beschäftigt ist und früh morgens oder spät am Abend noch trainieren möchte, tut also gut daran, sich zumindest eine minimale Ausstattung für Zuhause zuzulegen.

Da wir bereits viel Erfahrung gesammelt haben, hier unsere Empfehlungen, was Du Dir fürs Home Gym zulegen solltest:

Ein paar Equipment-Empfehlungen:

Trainingsmatte

  • für Stabi-Übungen wie Planks ideal
  • auch zum Dehnen/für Yoga etc. unabdingbar
  • außerdem auch als Bodenschutz gut geeignet (falls Du doch mal schwitzt)
Gymnastikball

Balance Pad

  • super zur Kräftigung der Fußmuskulatur
  • ebenfalls für Halteübungen (einbeinig stehen/springen, Standwaage)

Slingtrainer

  • vielseitig einsetzbares Trainingsgerät (quasi ein komplettes Gym)
  • nimmt wenig Platz ein – daher auch ideal auf Reisen
  • Bodyweight-Training für viele verschiedene Muskelgruppen
  • unterschiedliche Schwierigkeitsgrade möglich
  • einzige Voraussetzung: Man muss den Slingtrainer irgendwo befestigen (Türrahmen, Balken, feste Stange, Haken)

Lange und kurze Widerstandsbänder

  • meist im Set erhältlich – mit verschieden starken Widerständen
  • oft auch mit bebilderten Anleitungen für diverse Übungen
  • ersetzen viele Geräte und Gewichte im Fitnessstudio (Kabelzug etc.) oder erleichtern Bodyweightübungen (Klimmzüge)
  • nehmen extrem wenig Platz weg

Adjustable Kettlebell

  • Kugelhantel mit variablem Gewicht
  • super für die Progression (Gewicht kann nach und nach erhöht werden)
  • für den Rumpf (Kettlebell Swing), einzelne Muskelgruppen (Shoulder press) oder um Schwierigkeitsgrad von Bodyweightübungen zu erhöhen (Squats)

Wie kannst Du Dein Training im Home Gym strukturieren?

Wenn Du Dir die richtige Ausstattung zugelegt hast, kann es direkt losgehen.

Bei einem Trainingsumfang von 10 Stunden solltest Du mindestens eine Stunde ins Krafttraining investieren. (Sonst natürlich entsprechend mehr).

Idealerweise solltest Du Dein Training so gestalten, dass Du mehrere kürzere Einheiten pro Woche absolvierst, zum Beispiel 3×20-30 Minuten.

So kannst Du abwechselnd in kurzen Zirkeltrainings die wichtigsten Muskelgruppen „abarbeiten“. Dazu zählen:

  • Rumpf (Brust, Bauch, Rücken)
  • Rücken + Schultern
  • hintere Oberschenkelmuskulatur + Po
  • Waden + Fuß
Um Zeit zu sparen empfiehlt es sich, das Krafttraining direkt nach einer Ausdauereinheit anzuhängen, zum Beispiel nach einem Lauf oder einer Radausfahrt.

So bist Du bereits aufgewärmt, brauchst Deine Klamotten nicht unbedingt zu wechseln, nur einmal zu duschen etc.

Außerdem hilft diese Kombination, sich eine gute Routine aufzubauen, sodass Du das Krafttraining auf keinen Fall vergisst.

Trainingsprinzipien im Home Gym

Zusammenfassend kommen hier noch ein paar wichtige Grundsätze, die Du beim Training im Home Gym berücksichtigen solltest.

  1. lieber öfter kurz als einmal ganz lang trainieren (Hintergrund: Effekt ist durch die Wiederholung größer; außerdem vermeidest Du, dich komplett abzuschießen und daher in den Folgetagen wegen Muskelkater auszufallen).
  2. Berücksichtige die Progression (bei Weiterentwicklung Dauer oder Gewichte steigern; nach längerer Pause etwas reduzieren)
  3. idealerweise zuerst Ausdauer- und dann Krafttraining (die wichtigere Einheit zuerst)
  4. Stelle Dir Dein individuelles Trainingsprogramm zusammen oder lass Dich von einem Physiotherapeuten/Coach/einer Trainerin beraten, um an Deinen persönlichen Schwachstellen zu arbeiten.

Weiterführende Infos und Übungsanleitungen

Das waren in abgespeckter Form unsere Empfehlungen zum Krafttraining im Home Gym.

In der Corona-Lockdown-Phase haben wir einige Artikel mit Anleitungen, Hintergrundinfos und Tipps zusammengestellt.

Ansonsten darfst Du Dich mit Fragen auch jederzeit bei uns melden.

Wir unterstützen Dich gerne im Training!

---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

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]]> Sun, 11 Sep 2022 20:00:00 +0200 Besonders die Corona-Krise hat das Home Gym populär gemacht und nicht wenige Athleten haben sich in dieser Zeit mit Equipment eingedeckt.

Wir wissen aber auch, dass das Krafttraining für viele ein rotes Tuch ist und sie sich gerne darum drücken.

Aber es gibt gute Gründe dafür, mehrmals die Woche auch auf die Matte zu gehen.

Denn mit den richtigen Übungen kannst Du definitiv etwas für Deine Performance tun!

---

Warum Krafttraining für Triathleten so wichtig ist

Sicher kennst Du die typischen Ausreden, wenn es ums Krafttraining geht:

  • „Ich kann mich nicht motivieren!“
  • „Das bringt doch eh nix.“
  • „Dafür habe ich keine Zeit.“
Falls Du diese Gedanken auch manchmal im Kopf hast, solltest Du Dir bewusst machen, dass die Zeit, die Du ins Krafttraining investierst, sich auf jeden Fall auszahlt:

  1. durch eine verringerte Verletzungsgefahr
  2. in einer verbesserten Ausdauer-Leistung
Beides zusammengenommen bedeutet, dass Du seltener Laufpausen o.ä. einlegen musst und leistungstechnisch weiter vorankommst als ohne Krafttraining.

Ganz konkret sorgen Kraft- und Stabitraining zum Beispiel für:

  • die Stabilisierung der Gelenke (Hüfte, Knie, Fuß – weniger Gefahr umzuknicken etc.)
  • einen größeren Ermüdungswiderstand, vor allem bei längeren Einheiten
  • einen ökonomischeren Lauf- und Schwimmstil
  • mehr Power auf dem Rad
Nun aber zur praktischen Umsetzung!

Welche Ausstattung macht für ein Home Gym Sinn?

Natürlich kannst Du Dein Krafttraining sehr gerne auch im Fitnessstudio absolvieren.

Dort hast Du extrem viele Möglichkeiten und eventuell sogar auch professionelle Anleitung.

Der Haken an der Sache ist jedoch meistens, dass es deutlich mehr Zeit in Anspruch nimmt als das Training im Home Gym.

Erstens dauern die Wege zum Studio und zurück meistens eine Weile.

Und zweitens bieten viele Studios nur begrenzte Öffnungszeiten.

Wer viel beschäftigt ist und früh morgens oder spät am Abend noch trainieren möchte, tut also gut daran, sich zumindest eine minimale Ausstattung für Zuhause zuzulegen.

Da wir bereits viel Erfahrung gesammelt haben, hier unsere Empfehlungen, was Du Dir fürs Home Gym zulegen solltest:

Ein paar Equipment-Empfehlungen:

Trainingsmatte

  • für Stabi-Übungen wie Planks ideal
  • auch zum Dehnen/für Yoga etc. unabdingbar
  • außerdem auch als Bodenschutz gut geeignet (falls Du doch mal schwitzt)
Gymnastikball

Balance Pad

  • super zur Kräftigung der Fußmuskulatur
  • ebenfalls für Halteübungen (einbeinig stehen/springen, Standwaage)

Slingtrainer

  • vielseitig einsetzbares Trainingsgerät (quasi ein komplettes Gym)
  • nimmt wenig Platz ein – daher auch ideal auf Reisen
  • Bodyweight-Training für viele verschiedene Muskelgruppen
  • unterschiedliche Schwierigkeitsgrade möglich
  • einzige Voraussetzung: Man muss den Slingtrainer irgendwo befestigen (Türrahmen, Balken, feste Stange, Haken)

Lange und kurze Widerstandsbänder

  • meist im Set erhältlich – mit verschieden starken Widerständen
  • oft auch mit bebilderten Anleitungen für diverse Übungen
  • ersetzen viele Geräte und Gewichte im Fitnessstudio (Kabelzug etc.) oder erleichtern Bodyweightübungen (Klimmzüge)
  • nehmen extrem wenig Platz weg

Adjustable Kettlebell

  • Kugelhantel mit variablem Gewicht
  • super für die Progression (Gewicht kann nach und nach erhöht werden)
  • für den Rumpf (Kettlebell Swing), einzelne Muskelgruppen (Shoulder press) oder um Schwierigkeitsgrad von Bodyweightübungen zu erhöhen (Squats)

Wie kannst Du Dein Training im Home Gym strukturieren?

Wenn Du Dir die richtige Ausstattung zugelegt hast, kann es direkt losgehen.

Bei einem Trainingsumfang von 10 Stunden solltest Du mindestens eine Stunde ins Krafttraining investieren. (Sonst natürlich entsprechend mehr).

Idealerweise solltest Du Dein Training so gestalten, dass Du mehrere kürzere Einheiten pro Woche absolvierst, zum Beispiel 3×20-30 Minuten.

So kannst Du abwechselnd in kurzen Zirkeltrainings die wichtigsten Muskelgruppen „abarbeiten“. Dazu zählen:

  • Rumpf (Brust, Bauch, Rücken)
  • Rücken + Schultern
  • hintere Oberschenkelmuskulatur + Po
  • Waden + Fuß
Um Zeit zu sparen empfiehlt es sich, das Krafttraining direkt nach einer Ausdauereinheit anzuhängen, zum Beispiel nach einem Lauf oder einer Radausfahrt.

So bist Du bereits aufgewärmt, brauchst Deine Klamotten nicht unbedingt zu wechseln, nur einmal zu duschen etc.

Außerdem hilft diese Kombination, sich eine gute Routine aufzubauen, sodass Du das Krafttraining auf keinen Fall vergisst.

Trainingsprinzipien im Home Gym

Zusammenfassend kommen hier noch ein paar wichtige Grundsätze, die Du beim Training im Home Gym berücksichtigen solltest.

  1. lieber öfter kurz als einmal ganz lang trainieren (Hintergrund: Effekt ist durch die Wiederholung größer; außerdem vermeidest Du, dich komplett abzuschießen und daher in den Folgetagen wegen Muskelkater auszufallen).
  2. Berücksichtige die Progression (bei Weiterentwicklung Dauer oder Gewichte steigern; nach längerer Pause etwas reduzieren)
  3. idealerweise zuerst Ausdauer- und dann Krafttraining (die wichtigere Einheit zuerst)
  4. Stelle Dir Dein individuelles Trainingsprogramm zusammen oder lass Dich von einem Physiotherapeuten/Coach/einer Trainerin beraten, um an Deinen persönlichen Schwachstellen zu arbeiten.

Weiterführende Infos und Übungsanleitungen

Das waren in abgespeckter Form unsere Empfehlungen zum Krafttraining im Home Gym.

In der Corona-Lockdown-Phase haben wir einige Artikel mit Anleitungen, Hintergrundinfos und Tipps zusammengestellt.

Ansonsten darfst Du Dich mit Fragen auch jederzeit bei uns melden.

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]]> https://mission-triathlon.de/das-home-gym-fuer-ausdauersportler/ Mit dem Home Gym zur besseren Performance - MTP 009 00:42:39 Mission Triathlon Endurance Coaching 9 full Besonders die Corona-Krise hat das Home Gym populär gemacht und nicht wenige Athleten haben sich in dieser Zeit mit Equipment eingedeckt.

Wir wissen aber auch, dass das Krafttraining für viele ein rotes Tuch ist und sie sich gerne darum drücken.

Aber es gibt gute Gründe dafür, mehrmals die Woche auch auf die Matte zu gehen.

Denn mit den richtigen Übungen kannst Du definitiv etwas für Deine Performance tun!

---

Warum Krafttraining für Triathleten so wichtig ist

Sicher kennst Du die typischen Ausreden, wenn es ums Krafttraining geht:

  • „Ich kann mich nicht motivieren!“
  • „Das bringt doch eh nix.“
  • „Dafür habe ich keine Zeit.“
Falls Du diese Gedanken auch manchmal im Kopf hast, solltest Du Dir bewusst machen, dass die Zeit, die Du ins Krafttraining investierst, sich auf jeden Fall auszahlt:

  1. durch eine verringerte Verletzungsgefahr
  2. in einer verbesserten Ausdauer-Leistung
Beides zusammengenommen bedeutet, dass Du seltener Laufpausen o.ä. einlegen musst und leistungstechnisch weiter vorankommst als ohne Krafttraining.

Ganz konkret sorgen Kraft- und Stabitraining zum Beispiel für:

  • die Stabilisierung der Gelenke (Hüfte, Knie, Fuß – weniger Gefahr umzuknicken etc.)
  • einen größeren Ermüdungswiderstand, vor allem bei längeren Einheiten
  • einen ökonomischeren Lauf- und Schwimmstil
  • mehr Power auf dem Rad
Nun aber zur praktischen Umsetzung!

Welche Ausstattung macht für ein Home Gym Sinn?

Natürlich kannst Du Dein Krafttraining sehr gerne auch im Fitnessstudio absolvieren.

Dort hast Du extrem viele Möglichkeiten und eventuell sogar auch professionelle Anleitung.

Der Haken an der Sache ist jedoch meistens, dass es deutlich mehr Zeit in Anspruch nimmt als das Training im Home Gym.

Erstens dauern die Wege zum Studio und zurück meistens eine Weile.

Und zweitens bieten viele Studios nur begrenzte Öffnungszeiten.

Wer viel beschäftigt ist und früh morgens oder spät am Abend noch trainieren möchte, tut also gut daran, sich zumindest eine minimale Ausstattung für Zuhause zuzulegen.

Da wir bereits viel Erfahrung gesammelt haben, hier unsere Empfehlungen, was Du Dir fürs Home Gym zulegen solltest:

Ein paar Equipment-Empfehlungen:

Trainingsmatte

  • für Stabi-Übungen wie Planks ideal
  • auch zum Dehnen/für Yoga etc. unabdingbar
  • außerdem auch als Bodenschutz gut geeignet (falls Du doch mal schwitzt)
Gymnastikball

Balance Pad

  • super zur Kräftigung der Fußmuskulatur
  • ebenfalls für Halteübungen (einbeinig stehen/springen, Standwaage)

Slingtrainer

  • vielseitig einsetzbares Trainingsgerät (quasi ein komplettes Gym)
  • nimmt wenig Platz ein – daher auch ideal auf Reisen
  • Bodyweight-Training für viele verschiedene Muskelgruppen
  • unterschiedliche Schwierigkeitsgrade möglich
  • einzige Voraussetzung: Man muss den Slingtrainer irgendwo befestigen (Türrahmen, Balken, feste Stange, Haken)

Lange und kurze Widerstandsbänder

  • meist im Set erhältlich – mit verschieden starken Widerständen
  • oft auch mit bebilderten Anleitungen für diverse Übungen
  • ersetzen viele Geräte und Gewichte im Fitnessstudio (Kabelzug etc.) oder erleichtern Bodyweightübungen (Klimmzüge)
  • nehmen extrem wenig Platz weg

Adjustable Kettlebell

  • Kugelhantel mit variablem Gewicht
  • super für die Progression (Gewicht kann nach und nach erhöht werden)
  • für den Rumpf (Kettlebell Swing), einzelne Muskelgruppen (Shoulder press) oder um Schwierigkeitsgrad von Bodyweightübungen zu erhöhen (Squats)

Wie kannst Du Dein Training im Home Gym strukturieren?

Wenn Du Dir die richtige Ausstattung zugelegt hast, kann es direkt losgehen.

Bei einem Trainingsumfang von 10 Stunden solltest Du mindestens eine Stunde ins Krafttraining investieren. (Sonst natürlich entsprechend mehr).

Idealerweise solltest Du Dein Training so gestalten, dass Du mehrere kürzere Einheiten pro Woche absolvierst, zum Beispiel 3×20-30 Minuten.

So kannst Du abwechselnd in kurzen Zirkeltrainings die wichtigsten Muskelgruppen „abarbeiten“. Dazu zählen:

  • Rumpf (Brust, Bauch, Rücken)
  • Rücken + Schultern
  • hintere Oberschenkelmuskulatur + Po
  • Waden + Fuß
Um Zeit zu sparen empfiehlt es sich, das Krafttraining direkt nach einer Ausdauereinheit anzuhängen, zum Beispiel nach einem Lauf oder einer Radausfahrt.

So bist Du bereits aufgewärmt, brauchst Deine Klamotten nicht unbedingt zu wechseln, nur einmal zu duschen etc.

Außerdem hilft diese Kombination, sich eine gute Routine aufzubauen, sodass Du das Krafttraining auf keinen Fall vergisst.

Trainingsprinzipien im Home Gym

Zusammenfassend kommen hier noch ein paar wichtige Grundsätze, die Du beim Training im Home Gym berücksichtigen solltest.

  1. lieber öfter kurz als einmal ganz lang trainieren (Hintergrund: Effekt ist durch die Wiederholung größer; außerdem vermeidest Du, dich komplett abzuschießen und daher in den Folgetagen wegen Muskelkater auszufallen).
  2. Berücksichtige die Progression (bei Weiterentwicklung Dauer oder Gewichte steigern; nach längerer Pause etwas reduzieren)
  3. idealerweise zuerst Ausdauer- und dann Krafttraining (die wichtigere Einheit zuerst)
  4. Stelle Dir Dein individuelles Trainingsprogramm zusammen oder lass Dich von einem Physiotherapeuten/Coach/einer Trainerin beraten, um an Deinen persönlichen Schwachstellen zu arbeiten.

Weiterführende Infos und Übungsanleitungen

Das waren in abgespeckter Form unsere Empfehlungen zum Krafttraining im Home Gym.

In der Corona-Lockdown-Phase haben wir einige Artikel mit Anleitungen, Hintergrundinfos und Tipps zusammengestellt.

Ansonsten darfst Du Dich mit Fragen auch jederzeit bei uns melden.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/ad616923/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483530 Mit dem Home Gym zur besseren Performance - MTP 009 https://mission-triathlon.de/das-home-gym-fuer-ausdauersportler/ Triathlon, Stabitraining, Krafttraining no no no no 8fbb36d7e7fb406fadb1709c3113d8a9 6 Punkte für ein perfektes Finish - MTP 008 Du hast in der kommenden Saison das wichtigste Rennen Deines Lebens vor Dir und erhoffst Dir einen möglichst idealen Rennverlauf?

Dann hast Du Dir richtig was vorgenommen und wir ziehen unseren Hut vor Dir.

Wir wissen aber auch, wie schwer das sein kann.

Daher haben wir Dir die 6 wichtigsten Punkte zusammengetragen, um einen idealen Rennverlauf möglich zu machen.

---

Der ideale Rennverlauf – Warum Training nicht alles ist!

Das richtige Training und eine gute Vorbereitung sind die Basis dafür, dass Dein Triathlon-Wettkampf zum Erfolg wird.

Doch leider kann es auch bei absoluter Fitness passieren, dass etwas schief geht, Du einen schlechten Tag erwischst oder ungünstige Umstände Dir die Bestzeit verhageln.

Natürlich kannst Du niemals für alle Eventualitäten gewappnet sein.

Aber Du kannst Dich so gut wie möglich alle Faktoren berücksichtigen, die neben Deinem Trainingsstand Einfluss auf Deine Performance haben.

Dazu gehören folgende Punkte, die wir hier genauer beleuchten möchten:

  1. Ein gut durchdachtes Pacing
  2. passende und ausreichende Verpflegung
  3. die ideale Temperatur 
  4. Deine Performance in der Wechselzone
  5. die Qualität und der Zustand Deines Materials
  6. die Fähigkeit, diese Strategie auch in die Realität umzusetzen 
Im Folgenden erklären wir Dir die Einzelheiten!

1. Das Pacing 

Vermutlich gehörst Du auch zu den Leuten, die sich vor dem Rennen Gedanken machen, we lange sie bis ins Ziel brauchen. 

Es ist durchaus sinnvoll, sich die Zielzeit und auch die Splits für die einzelnen Disziplinen auszurechnen.

Das gibt Dir einerseits einen Ansporn und Motivation, andererseits aber auch Orientierung.

Bei kürzeren Wettkämpfen ist es oftmals leichter, eine realistische Zielzeit anzupeilen. 

Du kennst vermutlich Deine Bestzeiten fürs Laufen, Radfahren und Schwimmen und kannst Dich bemühen, sie auch im Wettkampf wieder zu erreichen.

Wenn Du eine bestimmte Distanz allerdings noch nie absolviert hast, kommen mehr Unbekannte ins Spiel.

Einerseits kannst Du durch Leistungstests ungefähr herausfinden, in welcher Geschwindigkeit bzw. bei welchen Wattwerten Du beispielsweise 180 Kilometer auf dem Rad fahren kannst.

Andererseits kannst du Dich auch an den Durchschnittswerten anderer Athletinnen und Athleten auf den jeweiligen Distanzen orientieren.

Was die eigenen Werte angeht, sind die natürlich verlässlicher. 

Allerdings darfst Du nicht vergessen, dass Du den Marathon nach 4-6 Stunden auf dem Rad nicht mehr frisch antrittst. 

Durch die Vorermüdung wirst Du daher sehr wahrscheinlich länger brauchen.

Für alles das gibt es – wenn Du keine Erfahrungswerte hast – Tabellen, die Dir eine grobe Richtlinie bieten, wie sich die bereits investierte Energie auf Dein Tempo und letztlich auf Deine Zielzeit auswirken.

Wenn Du Dir – möglichst zu Beginn der Saison – ein realistisches Ziel gesetzt hast, solltest Du natürlich so trainieren, dass Du es auch erreichen und Deine Leistung verbessern kannst.

Dazu gehören gerade in Richtung Wettkampf natürlich einige Einheiten im Renntempo, Koppeltrainings etc.

Überlass nichts dem Zufall und lass Dich am besten von einer Trainerin oder einem Triathlon Coach beraten. 

2. Die Energiezufuhr 

Ein weiterer Punkt, der sich stark auf den Rennverlauf auswirken kann, ist die Energiezufuhr. 

Je länger der Wettkampf, umso wichtiger wird sie.

Selbstverständlich ist die Verpflegung ganz individuell, weshalb wir Dir an dieser Stelle auch keine Geheimrezepte verraten können.

Der einzige hilfreiche Tipp in diesem Fall ist die Erfahrung.

Erfahrung kannst Du sowohl im Training als auch in anderen Wettkämpfen sammeln.

Dabei solltest Du Dich darauf konzentrieren, Antworten auf folgende Frage zu finden:

Was kannst Du, in welcher Menge und zu welchem Zeitpunkt im Wettkampf zu Dir nehmen?
Eins sei hier noch besonders erwähnt: Ein ausgeglichener Mineralhaushalt ist essentiell für eine konstant hohe Leistung.

Daher solltest Du bei der Flüssigkeitszufuhr auch auf die Aufnahme von Salz achten.

Denn wenn Du durchs Schwitzen zu viel davon verlierst, kann das nicht nur Deiner Performance, sondern auch der Gesundheit schaden.

3. Die Kühlung

Wo wir schon beim Schwitzen sind: Auch das will gekonnt sein!

Zwar sind gut trainierte Sportler effiziente Schwitzer (d.h., dass sie bereits sehr früh mit der Transpiration beginnen und weniger Mineralsalze abgeben), doch an manchen Tagen ist es trotzdem einfach zu heiß.

Du solltest Dir dessen bewusst sein, dass ein Defizit an Flüssigkeit im Körper Deine Körperkerntemperatur beeinträchtigt und Deinen Puls anhebt.

Beides wirkt sich negativ auf Deine Performance und logischer weise auf den Rennverlauf aus.

Das ist der Grund, warum Du neben dem Trinken auch auf Kühlung achten solltest.

Hier gibt es Varianten mit oder ohne negative Nebeneffekte – Stichwort nasse Schuhe…

4. Überlegungen für die Wechselzone 

Nasse Schuhe können Dir auch in der Wechselzone Kopfweh bereiten, wenn Du beispielsweise nicht bedenkst, dass es nicht unbedingt clever ist, den Neoprenanzug in T1 einfach oben auf alle sonstigen Klamotten zu schmeißen.

Diese und andere „Malheure“ lassen sich vermeiden, indem Du Dich rechtzeitig vor dem Wettkampf über die Regeln und Gegebenheiten bei diesem speziellen Rennen informierst (etwa die Regel mit der Athletenbox).

Manchmal kannst Du auch gute Tipps von anderen Athletinnen und Athleten abgreifen.

Wenn es allerdings auf jeden Handgriff ankommt, solltest Du nicht nachlässig mit solchen Details sein und sie besser vorher einmal genau durchdacht haben.


In der Triathlon Wechselzone ist das Chaos oft perfekt
5. Materialcheck 

Gleiches gilt auch für Dein Material.

Wenn Du bereits monatelang auf einen Wettkampf trainiert hast, wäre es doch schade, wenn der ideale Rennverlauf von einem Platten, nicht funktionierenden Bremsen o.ä. gefährdet würde.

Aus unserer Sicht gehört es zu jedem Triathlon dazu, dass Du die Fahrtauglichkeit Deines Gefährts überprüfst oder von einem Profi überprüfen lässt.

Kleinigkeiten wie eine gut geölte Kette, einem aufgeladenen Powermeter etc. bilden da nur das Sahnehäubchen.

Manchmal kommt es auch einfach darauf an, dass Du unter Stress in der Lage bist, einen Reifen zu wechseln.

6. Die Umsetzung des Plans

Zum Schluss kommt idealerweise alles zusammen!

Aus Theorie wird Praxis, aus einem Plan Wirklichkeit.

Für den idealen Rennverlauf kommt es auch auf die angewandte Wettkampftaktik an. 

Hier solltest Du immer besonnen sein und nicht unüberlegt vom Plan abweichen.

So blöd es auch klingt: Das Rennen ist erst im Ziel zu Ende!

Wähle daher vor allem bei langen Distanzen zu Beginn lieber einen moderaten Anstrengungsgrad und steigere Dich später, wenn Du noch Luft hast.

Versuche, so gut es geht Energie zu sparen bzw. versorge Dich gut, sodass Du bis zum Schluss konstant Leistung bringen kannst.

Im Idealfall hast Du das all das bereits im Training simuliert, Deine Race Pace festgelegt und mit der entsprechenden Verpflegung ausgiebig getestet.

Der ideale Rennverlauf – auf dem Weg zur Perfektion!

Im Triathlon kommt es ganz stark auf Erfahrungswerte an. 

Vieles muss man 2-3 Mal geübt oder im Wettkampf manchen Fehler gemacht haben, bevor man es richtig umsetzen kann.

Jeder Wettkampf wird Dich ein Stück voranbringen und Du wirst immer etwas lernen. 

Nutze die Gelegenheit verschiedene Veranstalter und Austragungsortekennenzulernen.

Mit der Zeit wirst Du sicher routinierter werden und immer besser auf Unwägbarkeiten reagieren können. 

Wir wünschen Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und stehen Dir immer gerne zur Seite, wenn Du Hilfe bei der Trainingsplanung benötigt.

---

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!

Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book

Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten hier rein.

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]]> Sun, 04 Sep 2022 20:00:00 +0200 Du hast in der kommenden Saison das wichtigste Rennen Deines Lebens vor Dir und erhoffst Dir einen möglichst idealen Rennverlauf?

Dann hast Du Dir richtig was vorgenommen und wir ziehen unseren Hut vor Dir.

Wir wissen aber auch, wie schwer das sein kann.

Daher haben wir Dir die 6 wichtigsten Punkte zusammengetragen, um einen idealen Rennverlauf möglich zu machen.

---

Der ideale Rennverlauf – Warum Training nicht alles ist!

Das richtige Training und eine gute Vorbereitung sind die Basis dafür, dass Dein Triathlon-Wettkampf zum Erfolg wird.

Doch leider kann es auch bei absoluter Fitness passieren, dass etwas schief geht, Du einen schlechten Tag erwischst oder ungünstige Umstände Dir die Bestzeit verhageln.

Natürlich kannst Du niemals für alle Eventualitäten gewappnet sein.

Aber Du kannst Dich so gut wie möglich alle Faktoren berücksichtigen, die neben Deinem Trainingsstand Einfluss auf Deine Performance haben.

Dazu gehören folgende Punkte, die wir hier genauer beleuchten möchten:

  1. Ein gut durchdachtes Pacing
  2. passende und ausreichende Verpflegung
  3. die ideale Temperatur 
  4. Deine Performance in der Wechselzone
  5. die Qualität und der Zustand Deines Materials
  6. die Fähigkeit, diese Strategie auch in die Realität umzusetzen 
Im Folgenden erklären wir Dir die Einzelheiten!

1. Das Pacing 

Vermutlich gehörst Du auch zu den Leuten, die sich vor dem Rennen Gedanken machen, we lange sie bis ins Ziel brauchen. 

Es ist durchaus sinnvoll, sich die Zielzeit und auch die Splits für die einzelnen Disziplinen auszurechnen.

Das gibt Dir einerseits einen Ansporn und Motivation, andererseits aber auch Orientierung.

Bei kürzeren Wettkämpfen ist es oftmals leichter, eine realistische Zielzeit anzupeilen. 

Du kennst vermutlich Deine Bestzeiten fürs Laufen, Radfahren und Schwimmen und kannst Dich bemühen, sie auch im Wettkampf wieder zu erreichen.

Wenn Du eine bestimmte Distanz allerdings noch nie absolviert hast, kommen mehr Unbekannte ins Spiel.

Einerseits kannst Du durch Leistungstests ungefähr herausfinden, in welcher Geschwindigkeit bzw. bei welchen Wattwerten Du beispielsweise 180 Kilometer auf dem Rad fahren kannst.

Andererseits kannst du Dich auch an den Durchschnittswerten anderer Athletinnen und Athleten auf den jeweiligen Distanzen orientieren.

Was die eigenen Werte angeht, sind die natürlich verlässlicher. 

Allerdings darfst Du nicht vergessen, dass Du den Marathon nach 4-6 Stunden auf dem Rad nicht mehr frisch antrittst. 

Durch die Vorermüdung wirst Du daher sehr wahrscheinlich länger brauchen.

Für alles das gibt es – wenn Du keine Erfahrungswerte hast – Tabellen, die Dir eine grobe Richtlinie bieten, wie sich die bereits investierte Energie auf Dein Tempo und letztlich auf Deine Zielzeit auswirken.

Wenn Du Dir – möglichst zu Beginn der Saison – ein realistisches Ziel gesetzt hast, solltest Du natürlich so trainieren, dass Du es auch erreichen und Deine Leistung verbessern kannst.

Dazu gehören gerade in Richtung Wettkampf natürlich einige Einheiten im Renntempo, Koppeltrainings etc.

Überlass nichts dem Zufall und lass Dich am besten von einer Trainerin oder einem Triathlon Coach beraten. 

2. Die Energiezufuhr 

Ein weiterer Punkt, der sich stark auf den Rennverlauf auswirken kann, ist die Energiezufuhr. 

Je länger der Wettkampf, umso wichtiger wird sie.

Selbstverständlich ist die Verpflegung ganz individuell, weshalb wir Dir an dieser Stelle auch keine Geheimrezepte verraten können.

Der einzige hilfreiche Tipp in diesem Fall ist die Erfahrung.

Erfahrung kannst Du sowohl im Training als auch in anderen Wettkämpfen sammeln.

Dabei solltest Du Dich darauf konzentrieren, Antworten auf folgende Frage zu finden:

Was kannst Du, in welcher Menge und zu welchem Zeitpunkt im Wettkampf zu Dir nehmen?
Eins sei hier noch besonders erwähnt: Ein ausgeglichener Mineralhaushalt ist essentiell für eine konstant hohe Leistung.

Daher solltest Du bei der Flüssigkeitszufuhr auch auf die Aufnahme von Salz achten.

Denn wenn Du durchs Schwitzen zu viel davon verlierst, kann das nicht nur Deiner Performance, sondern auch der Gesundheit schaden.

3. Die Kühlung

Wo wir schon beim Schwitzen sind: Auch das will gekonnt sein!

Zwar sind gut trainierte Sportler effiziente Schwitzer (d.h., dass sie bereits sehr früh mit der Transpiration beginnen und weniger Mineralsalze abgeben), doch an manchen Tagen ist es trotzdem einfach zu heiß.

Du solltest Dir dessen bewusst sein, dass ein Defizit an Flüssigkeit im Körper Deine Körperkerntemperatur beeinträchtigt und Deinen Puls anhebt.

Beides wirkt sich negativ auf Deine Performance und logischer weise auf den Rennverlauf aus.

Das ist der Grund, warum Du neben dem Trinken auch auf Kühlung achten solltest.

Hier gibt es Varianten mit oder ohne negative Nebeneffekte – Stichwort nasse Schuhe…

4. Überlegungen für die Wechselzone 

Nasse Schuhe können Dir auch in der Wechselzone Kopfweh bereiten, wenn Du beispielsweise nicht bedenkst, dass es nicht unbedingt clever ist, den Neoprenanzug in T1 einfach oben auf alle sonstigen Klamotten zu schmeißen.

Diese und andere „Malheure“ lassen sich vermeiden, indem Du Dich rechtzeitig vor dem Wettkampf über die Regeln und Gegebenheiten bei diesem speziellen Rennen informierst (etwa die Regel mit der Athletenbox).

Manchmal kannst Du auch gute Tipps von anderen Athletinnen und Athleten abgreifen.

Wenn es allerdings auf jeden Handgriff ankommt, solltest Du nicht nachlässig mit solchen Details sein und sie besser vorher einmal genau durchdacht haben.


In der Triathlon Wechselzone ist das Chaos oft perfekt
5. Materialcheck 

Gleiches gilt auch für Dein Material.

Wenn Du bereits monatelang auf einen Wettkampf trainiert hast, wäre es doch schade, wenn der ideale Rennverlauf von einem Platten, nicht funktionierenden Bremsen o.ä. gefährdet würde.

Aus unserer Sicht gehört es zu jedem Triathlon dazu, dass Du die Fahrtauglichkeit Deines Gefährts überprüfst oder von einem Profi überprüfen lässt.

Kleinigkeiten wie eine gut geölte Kette, einem aufgeladenen Powermeter etc. bilden da nur das Sahnehäubchen.

Manchmal kommt es auch einfach darauf an, dass Du unter Stress in der Lage bist, einen Reifen zu wechseln.

6. Die Umsetzung des Plans

Zum Schluss kommt idealerweise alles zusammen!

Aus Theorie wird Praxis, aus einem Plan Wirklichkeit.

Für den idealen Rennverlauf kommt es auch auf die angewandte Wettkampftaktik an. 

Hier solltest Du immer besonnen sein und nicht unüberlegt vom Plan abweichen.

So blöd es auch klingt: Das Rennen ist erst im Ziel zu Ende!

Wähle daher vor allem bei langen Distanzen zu Beginn lieber einen moderaten Anstrengungsgrad und steigere Dich später, wenn Du noch Luft hast.

Versuche, so gut es geht Energie zu sparen bzw. versorge Dich gut, sodass Du bis zum Schluss konstant Leistung bringen kannst.

Im Idealfall hast Du das all das bereits im Training simuliert, Deine Race Pace festgelegt und mit der entsprechenden Verpflegung ausgiebig getestet.

Der ideale Rennverlauf – auf dem Weg zur Perfektion!

Im Triathlon kommt es ganz stark auf Erfahrungswerte an. 

Vieles muss man 2-3 Mal geübt oder im Wettkampf manchen Fehler gemacht haben, bevor man es richtig umsetzen kann.

Jeder Wettkampf wird Dich ein Stück voranbringen und Du wirst immer etwas lernen. 

Nutze die Gelegenheit verschiedene Veranstalter und Austragungsortekennenzulernen.

Mit der Zeit wirst Du sicher routinierter werden und immer besser auf Unwägbarkeiten reagieren können. 

Wir wünschen Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und stehen Dir immer gerne zur Seite, wenn Du Hilfe bei der Trainingsplanung benötigt.

---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

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]]> https://mission-triathlon.de/tipps-fuer-den-idealen-rennverlauf/ 6 Punkte für ein perfektes Finish - MTP 008 00:39:38 Mission Triathlon Endurance Coaching 8 full Du hast in der kommenden Saison das wichtigste Rennen Deines Lebens vor Dir und erhoffst Dir einen möglichst idealen Rennverlauf?

Dann hast Du Dir richtig was vorgenommen und wir ziehen unseren Hut vor Dir.

Wir wissen aber auch, wie schwer das sein kann.

Daher haben wir Dir die 6 wichtigsten Punkte zusammengetragen, um einen idealen Rennverlauf möglich zu machen.

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Der ideale Rennverlauf – Warum Training nicht alles ist!

Das richtige Training und eine gute Vorbereitung sind die Basis dafür, dass Dein Triathlon-Wettkampf zum Erfolg wird.

Doch leider kann es auch bei absoluter Fitness passieren, dass etwas schief geht, Du einen schlechten Tag erwischst oder ungünstige Umstände Dir die Bestzeit verhageln.

Natürlich kannst Du niemals für alle Eventualitäten gewappnet sein.

Aber Du kannst Dich so gut wie möglich alle Faktoren berücksichtigen, die neben Deinem Trainingsstand Einfluss auf Deine Performance haben.

Dazu gehören folgende Punkte, die wir hier genauer beleuchten möchten:

  1. Ein gut durchdachtes Pacing
  2. passende und ausreichende Verpflegung
  3. die ideale Temperatur 
  4. Deine Performance in der Wechselzone
  5. die Qualität und der Zustand Deines Materials
  6. die Fähigkeit, diese Strategie auch in die Realität umzusetzen 
Im Folgenden erklären wir Dir die Einzelheiten!

1. Das Pacing 

Vermutlich gehörst Du auch zu den Leuten, die sich vor dem Rennen Gedanken machen, we lange sie bis ins Ziel brauchen. 

Es ist durchaus sinnvoll, sich die Zielzeit und auch die Splits für die einzelnen Disziplinen auszurechnen.

Das gibt Dir einerseits einen Ansporn und Motivation, andererseits aber auch Orientierung.

Bei kürzeren Wettkämpfen ist es oftmals leichter, eine realistische Zielzeit anzupeilen. 

Du kennst vermutlich Deine Bestzeiten fürs Laufen, Radfahren und Schwimmen und kannst Dich bemühen, sie auch im Wettkampf wieder zu erreichen.

Wenn Du eine bestimmte Distanz allerdings noch nie absolviert hast, kommen mehr Unbekannte ins Spiel.

Einerseits kannst Du durch Leistungstests ungefähr herausfinden, in welcher Geschwindigkeit bzw. bei welchen Wattwerten Du beispielsweise 180 Kilometer auf dem Rad fahren kannst.

Andererseits kannst du Dich auch an den Durchschnittswerten anderer Athletinnen und Athleten auf den jeweiligen Distanzen orientieren.

Was die eigenen Werte angeht, sind die natürlich verlässlicher. 

Allerdings darfst Du nicht vergessen, dass Du den Marathon nach 4-6 Stunden auf dem Rad nicht mehr frisch antrittst. 

Durch die Vorermüdung wirst Du daher sehr wahrscheinlich länger brauchen.

Für alles das gibt es – wenn Du keine Erfahrungswerte hast – Tabellen, die Dir eine grobe Richtlinie bieten, wie sich die bereits investierte Energie auf Dein Tempo und letztlich auf Deine Zielzeit auswirken.

Wenn Du Dir – möglichst zu Beginn der Saison – ein realistisches Ziel gesetzt hast, solltest Du natürlich so trainieren, dass Du es auch erreichen und Deine Leistung verbessern kannst.

Dazu gehören gerade in Richtung Wettkampf natürlich einige Einheiten im Renntempo, Koppeltrainings etc.

Überlass nichts dem Zufall und lass Dich am besten von einer Trainerin oder einem Triathlon Coach beraten. 

2. Die Energiezufuhr 

Ein weiterer Punkt, der sich stark auf den Rennverlauf auswirken kann, ist die Energiezufuhr. 

Je länger der Wettkampf, umso wichtiger wird sie.

Selbstverständlich ist die Verpflegung ganz individuell, weshalb wir Dir an dieser Stelle auch keine Geheimrezepte verraten können.

Der einzige hilfreiche Tipp in diesem Fall ist die Erfahrung.

Erfahrung kannst Du sowohl im Training als auch in anderen Wettkämpfen sammeln.

Dabei solltest Du Dich darauf konzentrieren, Antworten auf folgende Frage zu finden:

Was kannst Du, in welcher Menge und zu welchem Zeitpunkt im Wettkampf zu Dir nehmen?
Eins sei hier noch besonders erwähnt: Ein ausgeglichener Mineralhaushalt ist essentiell für eine konstant hohe Leistung.

Daher solltest Du bei der Flüssigkeitszufuhr auch auf die Aufnahme von Salz achten.

Denn wenn Du durchs Schwitzen zu viel davon verlierst, kann das nicht nur Deiner Performance, sondern auch der Gesundheit schaden.

3. Die Kühlung

Wo wir schon beim Schwitzen sind: Auch das will gekonnt sein!

Zwar sind gut trainierte Sportler effiziente Schwitzer (d.h., dass sie bereits sehr früh mit der Transpiration beginnen und weniger Mineralsalze abgeben), doch an manchen Tagen ist es trotzdem einfach zu heiß.

Du solltest Dir dessen bewusst sein, dass ein Defizit an Flüssigkeit im Körper Deine Körperkerntemperatur beeinträchtigt und Deinen Puls anhebt.

Beides wirkt sich negativ auf Deine Performance und logischer weise auf den Rennverlauf aus.

Das ist der Grund, warum Du neben dem Trinken auch auf Kühlung achten solltest.

Hier gibt es Varianten mit oder ohne negative Nebeneffekte – Stichwort nasse Schuhe…

4. Überlegungen für die Wechselzone 

Nasse Schuhe können Dir auch in der Wechselzone Kopfweh bereiten, wenn Du beispielsweise nicht bedenkst, dass es nicht unbedingt clever ist, den Neoprenanzug in T1 einfach oben auf alle sonstigen Klamotten zu schmeißen.

Diese und andere „Malheure“ lassen sich vermeiden, indem Du Dich rechtzeitig vor dem Wettkampf über die Regeln und Gegebenheiten bei diesem speziellen Rennen informierst (etwa die Regel mit der Athletenbox).

Manchmal kannst Du auch gute Tipps von anderen Athletinnen und Athleten abgreifen.

Wenn es allerdings auf jeden Handgriff ankommt, solltest Du nicht nachlässig mit solchen Details sein und sie besser vorher einmal genau durchdacht haben.


In der Triathlon Wechselzone ist das Chaos oft perfekt
5. Materialcheck 

Gleiches gilt auch für Dein Material.

Wenn Du bereits monatelang auf einen Wettkampf trainiert hast, wäre es doch schade, wenn der ideale Rennverlauf von einem Platten, nicht funktionierenden Bremsen o.ä. gefährdet würde.

Aus unserer Sicht gehört es zu jedem Triathlon dazu, dass Du die Fahrtauglichkeit Deines Gefährts überprüfst oder von einem Profi überprüfen lässt.

Kleinigkeiten wie eine gut geölte Kette, einem aufgeladenen Powermeter etc. bilden da nur das Sahnehäubchen.

Manchmal kommt es auch einfach darauf an, dass Du unter Stress in der Lage bist, einen Reifen zu wechseln.

6. Die Umsetzung des Plans

Zum Schluss kommt idealerweise alles zusammen!

Aus Theorie wird Praxis, aus einem Plan Wirklichkeit.

Für den idealen Rennverlauf kommt es auch auf die angewandte Wettkampftaktik an. 

Hier solltest Du immer besonnen sein und nicht unüberlegt vom Plan abweichen.

So blöd es auch klingt: Das Rennen ist erst im Ziel zu Ende!

Wähle daher vor allem bei langen Distanzen zu Beginn lieber einen moderaten Anstrengungsgrad und steigere Dich später, wenn Du noch Luft hast.

Versuche, so gut es geht Energie zu sparen bzw. versorge Dich gut, sodass Du bis zum Schluss konstant Leistung bringen kannst.

Im Idealfall hast Du das all das bereits im Training simuliert, Deine Race Pace festgelegt und mit der entsprechenden Verpflegung ausgiebig getestet.

Der ideale Rennverlauf – auf dem Weg zur Perfektion!

Im Triathlon kommt es ganz stark auf Erfahrungswerte an. 

Vieles muss man 2-3 Mal geübt oder im Wettkampf manchen Fehler gemacht haben, bevor man es richtig umsetzen kann.

Jeder Wettkampf wird Dich ein Stück voranbringen und Du wirst immer etwas lernen. 

Nutze die Gelegenheit verschiedene Veranstalter und Austragungsortekennenzulernen.

Mit der Zeit wirst Du sicher routinierter werden und immer besser auf Unwägbarkeiten reagieren können. 

Wir wünschen Dir viel Erfolg auf Deinem Weg und stehen Dir immer gerne zur Seite, wenn Du Hilfe bei der Trainingsplanung benötigt.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/a89b2366/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483560 6 Punkte für ein perfektes Finish - MTP 008 https://mission-triathlon.de/tipps-fuer-den-idealen-rennverlauf/ Triathlon, Training, Langdistanz no no no no 320c3c5fdb2b498b9c590f513d8f430f 9 Tipps für Dein Lauftraining - MTP 007 Mit dieser Folge haben wir 9 Tipps für Dein Lauftraining zusammengetragen.

9 Tipps die speziell auf Dich im Triathlon zugeschnitten sind.

Denn wir fangen ja im Wettkampf erst an mit Laufen, wenn wir schon vorermüdet sind.

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9 Tipps für Dein Lauftraining im Triathlon

1. Sorg dafür, dass Du nicht verletzt bist 

Der größte Dämpfer für Deinen Wettkampf sind Laufverletzungen und daraus resultierende Pausen.

Sie werfen Dich möglicherweise um Wochen, manchmal sogar um Monate zurück.

Für eine Leistungssteigerung ist kontinuierliches Training das A und O.

Da das Laufen eine verletzungsanfällige Sportart ist, solltest Du hier besonders vorsichtig sein.
Prinzipiell bedeutet das: Umfänge und Intensitäten nur sehr langsam steigern und auf jedes Zeichen von Überlastung zu achten.

Bei sich anbahnenden Beschwerden, leichten Schmerzen o.ä. gilt es so schnell wie möglich zu reagieren.

Hier ist ausnahmsweise mal nicht der Trainingsplan das Maß aller Dinge, sondern Dein Körpergefühl.

Wenn Du also spürst, dass es das im Knie zwickt, die Achillessehne schmerzt oder sonst irgendein Körperteil sich zu Wort meldet, ist das ein Warnsignal, das Du sehr ernst nehmen solltest.

Im Ernstfall solltest Du lieber weniger bzw. weniger intensiv laufen als zu riskieren, dass Du in eine (langwierige) Verletzung hineingerätst.

2. Mach Kraft- und Stabitraining 

Einer der Tipps für Dein Lauftraining, der sowohl der Verletzungsprävention als auch der Performance dient, ist definitiv das Krafttraining.

Starke Muskeln schützen Deine Sehnen, Bänder und Gelenke.

Sie sind aber auch widerstandsfähiger und halten länger durch. 

Für uns Triathleten sind zwei Formen essentiell:

  1. Stabilisationstraining: stärkt die tiefer liegende Haltemuskulatur, v.a. im Rumpf, hilft die aufrechte Position über längere Zeit aufrecht zu erhalten und einen ökonomischen Laufstil an den Tag zu legen.
  2. (Maximal-)Krafttraining mit viel Gewicht, aber wenig Wiederholungen: verbessert die Ansteuerung der Muskeln durch die Nerven, setzt die notwendigen Reize, um Kraft aufzubauen und (eine möglichst hohe, gleichbleibende) Leistung zu erbringen.
Integriere beides in Deinen Trainingsplan und Du wirst Fortschritte machen.

3. Vernachlässige das Grundlagentraining nicht 

Dein Lauftraining wäre nur halb so effektiv ohne das gute alte Grundlagentraining (neuerdings auch LIT oder Zone 2 Training genannt).

Auch wenn es wenig attraktiv ist, langsam zu laufen, kannst Du damit die beste Basis für die zukünftige Schnelligkeit legen. 

Hier geht es darum, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und den Fettstoffwechsel zu verbessern.

Grundlagentraining ist aber auch deshalb wichtig, weil Du nicht permanent intensiv laufen kannst (das wäre wieder gefährlich wegen möglicher Verletzungen).

Als Faustformel solltest Du immer 90 Sekunden zu Deiner besten 10-Kilometer-Pace dazu rechnen.

So hast Du in etwa Deine Grundlagen-Pace auf einer flachen Strecke.
Ergänzen solltest Du diesen Richtwert idealerweise mit Pulsmessung und der „gefühlten Anstrengung“ (Rate of perceived exertion = RPE).

4. Trainiere spezifisch 

Natürlich ist Grundlagentraining auch nicht alles.

Um im Wettkampf schnell zu sein, solltest Du auch Deine allgemeine Schnelligkeit ausbauen, vorzugsweise mit gezieltem Tempo- und Intervalltraining.

In Richtung des Haupt-Wettkampfes können diese Intervalle ruhig etwas länger ausfallen.

Das Wettkampftempo (und das Wettkampf-spezifische Training) ist allerdings abhängig von dem Event und Deinen Fähigkeiten. 

Bei einer Langdistanz beispielsweise heißt spezifisch eher „ausdauernd“; bei einer kürzeren Disziplin eher „schnell/intensiv“.

Wenn Du Deine genauen Herzfrequenzbereiche bestimmen möchtest, findest Du hier eine Anleitung. 

5. Absolviere Bergläufe 

Bergläufe haben den Vorteil, dass sie Ausdauer und Kraftfähigkeit gleichzeitig trainieren.

Zusätzlich läufst Du automatisch ökonomischer, weil Du beispielsweise die Knie mehr heben musst.

Wenn Du allerdings bereits Probleme mit den Gelenken hast, solltest Du Bergläufe mit Vorsicht genießen oder ganz weglassen. 

Gerade bergab verlangst Du Deinem Körper ja einiges ab.

6. Arbeite an Deinem Laufstil 

Laufen ist zwar keine so technische Sportart wie Schwimmen. 

Trotzdem gibt es auch hier bessere und schlechtere Stile.

Es geht weniger um die Ästhetik als um die Ökonomie.

Ein guter Laufstil ist der, mit dem Du die investierte Energie optimal nutzt, um nach voran zu kommen (statt nur Wärme zu produzieren oder den entstehenden Druck in die eigenen Gelenke abzuleiten.)
Zusätzlich spielt auch hier die Verletzungsprävention eine Rolle.

Eine professionelle Laufstilanalyse und ein regelmäßig durchgeführtes Lauf-ABC können Dir helfen, Deinen Laufstil zu perfektionieren.

7. Berücksichtige die Belastungsdauer 

Nun kommen wir noch einmal explizit zu dem oben angesprochenen Punkt: 

Im Wettkampf kommt es darauf an, auch im ermüdeten Zustand noch möglichst gut und schnell zu laufen.

Daher solltest Du auch im Training auf die Gesamtlänge der einzelnen Intervalle achten. 

Wenn Du dafür Einbußen beim Tempo oder der Intensität machen musst, ist das durchaus okay.

Häufig erreichst Du im Wettkampf ohnehin nicht die krassen Leistungsspitzen, sondern musst eine relativ hohe Belastung über einen längeren Zeitraum aushalten. 

8. Nutze unterschiedliches Schuhwerk 

Das lassen sich die meisten nicht zweimal sagen. 

Viele Läufer und Triathleten haben ja ohnehin ein ganzes Regal voller Laufschuhe.

Die Abwechslung macht durchaus Sinn, um auf unterschiedlichen Untergründen (Asphalt vs. rutschiger, steiler Waldweg) sicher und schnell unterwegs zu sein.

Zusätzlich setzen Spezifika wie Sprengung und Dämpfung aber auch unterschiedliche Reize für den Fuß. 

9. Trainiere die Hitzeadaption

Zu guter letzt finden die meisten Wettkämpfe bei extremen Wetterbedingungen statt.

Das solltest Du ebenfalls berücksichtigen. 

Während Nieselregen meist weniger schadet, kann Hitze das Laufen zur Hölle machen. 

Wenn Du absehen kannst, dass der Wettkampf prinzipiell heißer wird, ist es ratsam, sich an das Laufen bei Hitze (inklusive der entsprechenden Flüssigkeitszufuhr) zu gewöhnen.

So kannst Du hoffentlich auch am Renntag Dein Potential ausschöpfen und die volle Leistung abrufen.

---

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9 Tipps die speziell auf Dich im Triathlon zugeschnitten sind.

Denn wir fangen ja im Wettkampf erst an mit Laufen, wenn wir schon vorermüdet sind.

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9 Tipps für Dein Lauftraining im Triathlon

1. Sorg dafür, dass Du nicht verletzt bist 

Der größte Dämpfer für Deinen Wettkampf sind Laufverletzungen und daraus resultierende Pausen.

Sie werfen Dich möglicherweise um Wochen, manchmal sogar um Monate zurück.

Für eine Leistungssteigerung ist kontinuierliches Training das A und O.

Da das Laufen eine verletzungsanfällige Sportart ist, solltest Du hier besonders vorsichtig sein.
Prinzipiell bedeutet das: Umfänge und Intensitäten nur sehr langsam steigern und auf jedes Zeichen von Überlastung zu achten.

Bei sich anbahnenden Beschwerden, leichten Schmerzen o.ä. gilt es so schnell wie möglich zu reagieren.

Hier ist ausnahmsweise mal nicht der Trainingsplan das Maß aller Dinge, sondern Dein Körpergefühl.

Wenn Du also spürst, dass es das im Knie zwickt, die Achillessehne schmerzt oder sonst irgendein Körperteil sich zu Wort meldet, ist das ein Warnsignal, das Du sehr ernst nehmen solltest.

Im Ernstfall solltest Du lieber weniger bzw. weniger intensiv laufen als zu riskieren, dass Du in eine (langwierige) Verletzung hineingerätst.

2. Mach Kraft- und Stabitraining 

Einer der Tipps für Dein Lauftraining, der sowohl der Verletzungsprävention als auch der Performance dient, ist definitiv das Krafttraining.

Starke Muskeln schützen Deine Sehnen, Bänder und Gelenke.

Sie sind aber auch widerstandsfähiger und halten länger durch. 

Für uns Triathleten sind zwei Formen essentiell:

  1. Stabilisationstraining: stärkt die tiefer liegende Haltemuskulatur, v.a. im Rumpf, hilft die aufrechte Position über längere Zeit aufrecht zu erhalten und einen ökonomischen Laufstil an den Tag zu legen.
  2. (Maximal-)Krafttraining mit viel Gewicht, aber wenig Wiederholungen: verbessert die Ansteuerung der Muskeln durch die Nerven, setzt die notwendigen Reize, um Kraft aufzubauen und (eine möglichst hohe, gleichbleibende) Leistung zu erbringen.
Integriere beides in Deinen Trainingsplan und Du wirst Fortschritte machen.

3. Vernachlässige das Grundlagentraining nicht 

Dein Lauftraining wäre nur halb so effektiv ohne das gute alte Grundlagentraining (neuerdings auch LIT oder Zone 2 Training genannt).

Auch wenn es wenig attraktiv ist, langsam zu laufen, kannst Du damit die beste Basis für die zukünftige Schnelligkeit legen. 

Hier geht es darum, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und den Fettstoffwechsel zu verbessern.

Grundlagentraining ist aber auch deshalb wichtig, weil Du nicht permanent intensiv laufen kannst (das wäre wieder gefährlich wegen möglicher Verletzungen).

Als Faustformel solltest Du immer 90 Sekunden zu Deiner besten 10-Kilometer-Pace dazu rechnen.

So hast Du in etwa Deine Grundlagen-Pace auf einer flachen Strecke.
Ergänzen solltest Du diesen Richtwert idealerweise mit Pulsmessung und der „gefühlten Anstrengung“ (Rate of perceived exertion = RPE).

4. Trainiere spezifisch 

Natürlich ist Grundlagentraining auch nicht alles.

Um im Wettkampf schnell zu sein, solltest Du auch Deine allgemeine Schnelligkeit ausbauen, vorzugsweise mit gezieltem Tempo- und Intervalltraining.

In Richtung des Haupt-Wettkampfes können diese Intervalle ruhig etwas länger ausfallen.

Das Wettkampftempo (und das Wettkampf-spezifische Training) ist allerdings abhängig von dem Event und Deinen Fähigkeiten. 

Bei einer Langdistanz beispielsweise heißt spezifisch eher „ausdauernd“; bei einer kürzeren Disziplin eher „schnell/intensiv“.

Wenn Du Deine genauen Herzfrequenzbereiche bestimmen möchtest, findest Du hier eine Anleitung. 

5. Absolviere Bergläufe 

Bergläufe haben den Vorteil, dass sie Ausdauer und Kraftfähigkeit gleichzeitig trainieren.

Zusätzlich läufst Du automatisch ökonomischer, weil Du beispielsweise die Knie mehr heben musst.

Wenn Du allerdings bereits Probleme mit den Gelenken hast, solltest Du Bergläufe mit Vorsicht genießen oder ganz weglassen. 

Gerade bergab verlangst Du Deinem Körper ja einiges ab.

6. Arbeite an Deinem Laufstil 

Laufen ist zwar keine so technische Sportart wie Schwimmen. 

Trotzdem gibt es auch hier bessere und schlechtere Stile.

Es geht weniger um die Ästhetik als um die Ökonomie.

Ein guter Laufstil ist der, mit dem Du die investierte Energie optimal nutzt, um nach voran zu kommen (statt nur Wärme zu produzieren oder den entstehenden Druck in die eigenen Gelenke abzuleiten.)
Zusätzlich spielt auch hier die Verletzungsprävention eine Rolle.

Eine professionelle Laufstilanalyse und ein regelmäßig durchgeführtes Lauf-ABC können Dir helfen, Deinen Laufstil zu perfektionieren.

7. Berücksichtige die Belastungsdauer 

Nun kommen wir noch einmal explizit zu dem oben angesprochenen Punkt: 

Im Wettkampf kommt es darauf an, auch im ermüdeten Zustand noch möglichst gut und schnell zu laufen.

Daher solltest Du auch im Training auf die Gesamtlänge der einzelnen Intervalle achten. 

Wenn Du dafür Einbußen beim Tempo oder der Intensität machen musst, ist das durchaus okay.

Häufig erreichst Du im Wettkampf ohnehin nicht die krassen Leistungsspitzen, sondern musst eine relativ hohe Belastung über einen längeren Zeitraum aushalten. 

8. Nutze unterschiedliches Schuhwerk 

Das lassen sich die meisten nicht zweimal sagen. 

Viele Läufer und Triathleten haben ja ohnehin ein ganzes Regal voller Laufschuhe.

Die Abwechslung macht durchaus Sinn, um auf unterschiedlichen Untergründen (Asphalt vs. rutschiger, steiler Waldweg) sicher und schnell unterwegs zu sein.

Zusätzlich setzen Spezifika wie Sprengung und Dämpfung aber auch unterschiedliche Reize für den Fuß. 

9. Trainiere die Hitzeadaption

Zu guter letzt finden die meisten Wettkämpfe bei extremen Wetterbedingungen statt.

Das solltest Du ebenfalls berücksichtigen. 

Während Nieselregen meist weniger schadet, kann Hitze das Laufen zur Hölle machen. 

Wenn Du absehen kannst, dass der Wettkampf prinzipiell heißer wird, ist es ratsam, sich an das Laufen bei Hitze (inklusive der entsprechenden Flüssigkeitszufuhr) zu gewöhnen.

So kannst Du hoffentlich auch am Renntag Dein Potential ausschöpfen und die volle Leistung abrufen.

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9 Tipps die speziell auf Dich im Triathlon zugeschnitten sind.

Denn wir fangen ja im Wettkampf erst an mit Laufen, wenn wir schon vorermüdet sind.

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9 Tipps für Dein Lauftraining im Triathlon

1. Sorg dafür, dass Du nicht verletzt bist 

Der größte Dämpfer für Deinen Wettkampf sind Laufverletzungen und daraus resultierende Pausen.

Sie werfen Dich möglicherweise um Wochen, manchmal sogar um Monate zurück.

Für eine Leistungssteigerung ist kontinuierliches Training das A und O.

Da das Laufen eine verletzungsanfällige Sportart ist, solltest Du hier besonders vorsichtig sein.
Prinzipiell bedeutet das: Umfänge und Intensitäten nur sehr langsam steigern und auf jedes Zeichen von Überlastung zu achten.

Bei sich anbahnenden Beschwerden, leichten Schmerzen o.ä. gilt es so schnell wie möglich zu reagieren.

Hier ist ausnahmsweise mal nicht der Trainingsplan das Maß aller Dinge, sondern Dein Körpergefühl.

Wenn Du also spürst, dass es das im Knie zwickt, die Achillessehne schmerzt oder sonst irgendein Körperteil sich zu Wort meldet, ist das ein Warnsignal, das Du sehr ernst nehmen solltest.

Im Ernstfall solltest Du lieber weniger bzw. weniger intensiv laufen als zu riskieren, dass Du in eine (langwierige) Verletzung hineingerätst.

2. Mach Kraft- und Stabitraining 

Einer der Tipps für Dein Lauftraining, der sowohl der Verletzungsprävention als auch der Performance dient, ist definitiv das Krafttraining.

Starke Muskeln schützen Deine Sehnen, Bänder und Gelenke.

Sie sind aber auch widerstandsfähiger und halten länger durch. 

Für uns Triathleten sind zwei Formen essentiell:

  1. Stabilisationstraining: stärkt die tiefer liegende Haltemuskulatur, v.a. im Rumpf, hilft die aufrechte Position über längere Zeit aufrecht zu erhalten und einen ökonomischen Laufstil an den Tag zu legen.
  2. (Maximal-)Krafttraining mit viel Gewicht, aber wenig Wiederholungen: verbessert die Ansteuerung der Muskeln durch die Nerven, setzt die notwendigen Reize, um Kraft aufzubauen und (eine möglichst hohe, gleichbleibende) Leistung zu erbringen.
Integriere beides in Deinen Trainingsplan und Du wirst Fortschritte machen.

3. Vernachlässige das Grundlagentraining nicht 

Dein Lauftraining wäre nur halb so effektiv ohne das gute alte Grundlagentraining (neuerdings auch LIT oder Zone 2 Training genannt).

Auch wenn es wenig attraktiv ist, langsam zu laufen, kannst Du damit die beste Basis für die zukünftige Schnelligkeit legen. 

Hier geht es darum, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und den Fettstoffwechsel zu verbessern.

Grundlagentraining ist aber auch deshalb wichtig, weil Du nicht permanent intensiv laufen kannst (das wäre wieder gefährlich wegen möglicher Verletzungen).

Als Faustformel solltest Du immer 90 Sekunden zu Deiner besten 10-Kilometer-Pace dazu rechnen.

So hast Du in etwa Deine Grundlagen-Pace auf einer flachen Strecke.
Ergänzen solltest Du diesen Richtwert idealerweise mit Pulsmessung und der „gefühlten Anstrengung“ (Rate of perceived exertion = RPE).

4. Trainiere spezifisch 

Natürlich ist Grundlagentraining auch nicht alles.

Um im Wettkampf schnell zu sein, solltest Du auch Deine allgemeine Schnelligkeit ausbauen, vorzugsweise mit gezieltem Tempo- und Intervalltraining.

In Richtung des Haupt-Wettkampfes können diese Intervalle ruhig etwas länger ausfallen.

Das Wettkampftempo (und das Wettkampf-spezifische Training) ist allerdings abhängig von dem Event und Deinen Fähigkeiten. 

Bei einer Langdistanz beispielsweise heißt spezifisch eher „ausdauernd“; bei einer kürzeren Disziplin eher „schnell/intensiv“.

Wenn Du Deine genauen Herzfrequenzbereiche bestimmen möchtest, findest Du hier eine Anleitung. 

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Bergläufe haben den Vorteil, dass sie Ausdauer und Kraftfähigkeit gleichzeitig trainieren.

Zusätzlich läufst Du automatisch ökonomischer, weil Du beispielsweise die Knie mehr heben musst.

Wenn Du allerdings bereits Probleme mit den Gelenken hast, solltest Du Bergläufe mit Vorsicht genießen oder ganz weglassen. 

Gerade bergab verlangst Du Deinem Körper ja einiges ab.

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Laufen ist zwar keine so technische Sportart wie Schwimmen. 

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7. Berücksichtige die Belastungsdauer 

Nun kommen wir noch einmal explizit zu dem oben angesprochenen Punkt: 

Im Wettkampf kommt es darauf an, auch im ermüdeten Zustand noch möglichst gut und schnell zu laufen.

Daher solltest Du auch im Training auf die Gesamtlänge der einzelnen Intervalle achten. 

Wenn Du dafür Einbußen beim Tempo oder der Intensität machen musst, ist das durchaus okay.

Häufig erreichst Du im Wettkampf ohnehin nicht die krassen Leistungsspitzen, sondern musst eine relativ hohe Belastung über einen längeren Zeitraum aushalten. 

8. Nutze unterschiedliches Schuhwerk 

Das lassen sich die meisten nicht zweimal sagen. 

Viele Läufer und Triathleten haben ja ohnehin ein ganzes Regal voller Laufschuhe.

Die Abwechslung macht durchaus Sinn, um auf unterschiedlichen Untergründen (Asphalt vs. rutschiger, steiler Waldweg) sicher und schnell unterwegs zu sein.

Zusätzlich setzen Spezifika wie Sprengung und Dämpfung aber auch unterschiedliche Reize für den Fuß. 

9. Trainiere die Hitzeadaption

Zu guter letzt finden die meisten Wettkämpfe bei extremen Wetterbedingungen statt.

Das solltest Du ebenfalls berücksichtigen. 

Während Nieselregen meist weniger schadet, kann Hitze das Laufen zur Hölle machen. 

Wenn Du absehen kannst, dass der Wettkampf prinzipiell heißer wird, ist es ratsam, sich an das Laufen bei Hitze (inklusive der entsprechenden Flüssigkeitszufuhr) zu gewöhnen.

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Und natürlich sollte der Fokus im Radtraining auf der Verbesserung der Kondition liegen.

Aber es gibt auch andere Möglichkeiten, um Deine Bikeperformance im Wettkampf noch stärker zu machen.

8 Tipps hierfür bekommst Du in dieser Podcastfolge.

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8 Dinge, mit denen Du Dich auf dem Rad verbesserst, fast ohne zu trainieren

Alle folgenden Punkte beziehen sich auf die Bikeperformance im Triathlon. 

Dieses kannst Du selbstverständlich mit einem normalen Rennrad absolvieren.

Allerdings ist auf längeren Strecken das Triathlonrad oder ein Rennrad mit selbst montierten Aufliegern das Mittel der Wahl, weil Du so viel Kraft sparen kannst.

Wenn Du mit einem Rennrad unterwegs bist, sind also manche der Tipps nicht (so gut) umsetzbar.

Falls Du sowieso beide Sportgeräte zu Hause hast und überlegst, welches für das nächste Rennen geeignet ist, findest du hier eine Entscheidungshilfe. 

1. Mach ein Bikefitting 

Der erste Punkt für eine verbesserte Bikeperformance ist zwar nicht ganz günstig, aber durchaus effektiv.

Denn wenn Du es in der Aeroposition nicht lange aushältst, weil sie Dir zu unbequem ist, hast Du wenig von Deinem tollen Zeitfahrrad.

Und wenn Du ständig Rückenschmerzen, einschlafende Füße oder kribbelnde Hände hast, wirst Du (aus Mangel an Motivation) vielleicht irgendwann gar nicht mehr aufs Rad steigen. 

Um die Vorteile also voll auszuschöpfen, solltest Du Dich am besten von einem Profi im Radlabor beraten und Dein Rad einstellen lassen.

Ein Kompromiss aus Fahrkomfort und sportlicher Position ist immer eine individuelle Lösung.

Alternativ zum professionellen Bikefitting kannst Du natürlich auch zu Hause selbst Hand anlegen und mit den entsprechenden Tools Deine Position auf dem Rad verbessern.

2. Leg Dir Aeromaterial zu

Natürlich kannst Du Dir eine gute Leistung nicht erkaufen, aber gutes Equipment erleichtert Dir eventuell das Rennen.

Die Voraussetzung ist allerdings, dass Du mit dem Material auch umgehen kannst und es unter den Bedingungen auch brauchbar ist.

Besonders Scheibenräder sind bei Seitenwind nicht ohne. Ihr Handling solltest Du also für den Ernstfall geübt haben.

Ähnlich verhält es sich mit dem Aerohelm: In so einem geschlossenen System kann es unter Umständen sehr schnell sehr heiß werden. 

Die Gefahr der Überhitzung ist hier nicht aus der Luft gegriffen.

Vor einem Hitzerennen solltest Du dementsprechend abwägen, ob Dir die paar gesparten Watt mehr bringen als ein kühler Kopf.

3. Trainiere in der Aeroposition (Indoor)

Um Dich an 3-6 Stunden auf dem Triathlon-Rad zu gewöhnen, ist es ratsam, die Aeroposition auch auf dem Rollentrainer so oft wie möglich einzunehmen.

Am besten stellst Du Dir alles so hin, dass Du gut nach vorne schauen kannst und Deine Position möglichst selten wechseln musst.

Mit der passenden Trainingssoftware und guter Verpflegung wird das Training so auch nicht ganz so eintönig.

Eine entsprechende Vorrichtung wie ein Tisch für den Rollentrainer kannst Du entweder selbst basteln oder bei den diversen Anbietern erstehen.

4. Trainiere in der Aeroposition (Outdoor) 

Selbstverständlich nützt alles Training nichts, wenn Du Dein Triathlonrad nicht unter realen Bedingungen fahren kannst.

Draußen gibt es Kurven, Schlaglöcher, Anstiege und Abfahrten.

Damit solltest Du umgehen können und eine möglichst kraftsparende Fahrtechnik an den Tag legen.

Das heißt: Nutze Deine Energie effizient und bremse Dich selbst nicht unnötig aus.

5. Investiere Zeit in Fahrtechniktraining 

Wo wir schon dabei sind: Falls Du Dich nicht zu 100% sicher fühlst, empfiehlt sich definitiv ein Fahrtechniktraining. 

Dabei lernst Du beispielsweise, die Ideallinie zu fahren, Kurven richtig zu nehmen und den Schwung auszunutzen, den Du bekommst.

Es wäre schade, wenn Du zu häufig bzw. zu stark bremst und dann wieder Kraft investieren musst, um von Fleck zu kommen.

Dann doch lieber ein wenig Zeit da hinein stecken, dass Du Dein Rad perfekt beherrschst.

6. Verpflege Dich ausreichend und gut 

Auch wenn es zunächst nebensächlich erscheint, kann die Verpflegung mit Nahrung und Flüssigkeit für Deine Bikeperformance entscheidend sein.

Oftmals merkt man nicht rechtzeitig, dass man dehydriert oder die Energie ausgeht.

Beides ist im Wettkampf suboptimal. 

Daher solltest Du bereits im Training üben, genügend zu trinken und/oder zu essen, sodass Du bis zu Ende durchhältst und auch auf der Laufstrecke noch Körner übrig hast.

Fange daher rechtzeitig an, Energiegels und Iso-Pulver oder ggf. andere Arten der Verpflegung zu testen.

7. Verfolge die richtigen Ziele

Was „richtig“ ist, lässt sich nicht immer so leicht sagen.

Im Falle der Bikeperformance geht es darum, dass Du Dich nicht in Nebensächlichkeiten verfängst, die Dich langfristig nicht weiterbringen.

Beispiel: Die Radausfahrt mit den Kumpels: Viele erliegen hier schnell der Versuchung, zu ballern, um sich gegenseitig etwas zu beweisen.

Möglicherweise schadet das nicht. 

Vielleicht ist es aber kontraproduktiv, wenn Du eigentlich nur Grundlagenausdauertraining machen solltest, damit Du in der kommenden Einheit harte Intervalle fahren kannst.

Behalte immer das Große Ganze im Blick.

8. Arbeite an Deiner Mobilität

Ein letzter wichtiger Punkt, der Dir das Leben auf dem Rad etwas erleichtern kann, ist eine möglichst gute Mobility.

Gerade Männer und ältere Athleten haben damit ihre Probleme.

Dabei lohnt es sich, gemeinsam mit einem Physiotherapeuten oder mit dem Bikefitter an der Beweglichkeit zu arbeiten.

In der Aeroposition wirst du davon profitieren, wenn Du Dich zum Beispiel ausreichend strecken kannst.

Auch eine gute Rumpfstabilität sowie die ein oder andere vernachlässigte Muskelgruppen sind für die Bikeperformance nicht zu vernachlässigen.

Bikeperformance optimieren

Wie Du siehst, gibt es einige Punkte wie ein Bikefitting oder Aeromaterial, für die Du mehr oder weniger tief in die Tasche greifen musst.

Andere Stellschrauben wie das Athletiktraining sind komplett kostenlos und hängen lediglich an Deiner Bereitschaft zu üben oder ein wenig Zeit zu investieren.

Wichtig ist, dass nur das Zusammenspiel aus dem eigentlichen Training und dem Know-How drumherum letztlich den Erfolg bringt.

Die Unterstützung durch erfahrene Coaches sowie ein individuell auf Dich abgestimmter Trainingsplan können hier den Unterschied machen.

---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

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]]> Sun, 21 Aug 2022 20:00:00 +0200 Allgemein gilt die Vorstellung, dass man für eine bessere Bikeperformance stundenlang schwitzen muss.

Und natürlich sollte der Fokus im Radtraining auf der Verbesserung der Kondition liegen.

Aber es gibt auch andere Möglichkeiten, um Deine Bikeperformance im Wettkampf noch stärker zu machen.

8 Tipps hierfür bekommst Du in dieser Podcastfolge.

---

8 Dinge, mit denen Du Dich auf dem Rad verbesserst, fast ohne zu trainieren

Alle folgenden Punkte beziehen sich auf die Bikeperformance im Triathlon. 

Dieses kannst Du selbstverständlich mit einem normalen Rennrad absolvieren.

Allerdings ist auf längeren Strecken das Triathlonrad oder ein Rennrad mit selbst montierten Aufliegern das Mittel der Wahl, weil Du so viel Kraft sparen kannst.

Wenn Du mit einem Rennrad unterwegs bist, sind also manche der Tipps nicht (so gut) umsetzbar.

Falls Du sowieso beide Sportgeräte zu Hause hast und überlegst, welches für das nächste Rennen geeignet ist, findest du hier eine Entscheidungshilfe. 

1. Mach ein Bikefitting 

Der erste Punkt für eine verbesserte Bikeperformance ist zwar nicht ganz günstig, aber durchaus effektiv.

Denn wenn Du es in der Aeroposition nicht lange aushältst, weil sie Dir zu unbequem ist, hast Du wenig von Deinem tollen Zeitfahrrad.

Und wenn Du ständig Rückenschmerzen, einschlafende Füße oder kribbelnde Hände hast, wirst Du (aus Mangel an Motivation) vielleicht irgendwann gar nicht mehr aufs Rad steigen. 

Um die Vorteile also voll auszuschöpfen, solltest Du Dich am besten von einem Profi im Radlabor beraten und Dein Rad einstellen lassen.

Ein Kompromiss aus Fahrkomfort und sportlicher Position ist immer eine individuelle Lösung.

Alternativ zum professionellen Bikefitting kannst Du natürlich auch zu Hause selbst Hand anlegen und mit den entsprechenden Tools Deine Position auf dem Rad verbessern.

2. Leg Dir Aeromaterial zu

Natürlich kannst Du Dir eine gute Leistung nicht erkaufen, aber gutes Equipment erleichtert Dir eventuell das Rennen.

Die Voraussetzung ist allerdings, dass Du mit dem Material auch umgehen kannst und es unter den Bedingungen auch brauchbar ist.

Besonders Scheibenräder sind bei Seitenwind nicht ohne. Ihr Handling solltest Du also für den Ernstfall geübt haben.

Ähnlich verhält es sich mit dem Aerohelm: In so einem geschlossenen System kann es unter Umständen sehr schnell sehr heiß werden. 

Die Gefahr der Überhitzung ist hier nicht aus der Luft gegriffen.

Vor einem Hitzerennen solltest Du dementsprechend abwägen, ob Dir die paar gesparten Watt mehr bringen als ein kühler Kopf.

3. Trainiere in der Aeroposition (Indoor)

Um Dich an 3-6 Stunden auf dem Triathlon-Rad zu gewöhnen, ist es ratsam, die Aeroposition auch auf dem Rollentrainer so oft wie möglich einzunehmen.

Am besten stellst Du Dir alles so hin, dass Du gut nach vorne schauen kannst und Deine Position möglichst selten wechseln musst.

Mit der passenden Trainingssoftware und guter Verpflegung wird das Training so auch nicht ganz so eintönig.

Eine entsprechende Vorrichtung wie ein Tisch für den Rollentrainer kannst Du entweder selbst basteln oder bei den diversen Anbietern erstehen.

4. Trainiere in der Aeroposition (Outdoor) 

Selbstverständlich nützt alles Training nichts, wenn Du Dein Triathlonrad nicht unter realen Bedingungen fahren kannst.

Draußen gibt es Kurven, Schlaglöcher, Anstiege und Abfahrten.

Damit solltest Du umgehen können und eine möglichst kraftsparende Fahrtechnik an den Tag legen.

Das heißt: Nutze Deine Energie effizient und bremse Dich selbst nicht unnötig aus.

5. Investiere Zeit in Fahrtechniktraining 

Wo wir schon dabei sind: Falls Du Dich nicht zu 100% sicher fühlst, empfiehlt sich definitiv ein Fahrtechniktraining. 

Dabei lernst Du beispielsweise, die Ideallinie zu fahren, Kurven richtig zu nehmen und den Schwung auszunutzen, den Du bekommst.

Es wäre schade, wenn Du zu häufig bzw. zu stark bremst und dann wieder Kraft investieren musst, um von Fleck zu kommen.

Dann doch lieber ein wenig Zeit da hinein stecken, dass Du Dein Rad perfekt beherrschst.

6. Verpflege Dich ausreichend und gut 

Auch wenn es zunächst nebensächlich erscheint, kann die Verpflegung mit Nahrung und Flüssigkeit für Deine Bikeperformance entscheidend sein.

Oftmals merkt man nicht rechtzeitig, dass man dehydriert oder die Energie ausgeht.

Beides ist im Wettkampf suboptimal. 

Daher solltest Du bereits im Training üben, genügend zu trinken und/oder zu essen, sodass Du bis zu Ende durchhältst und auch auf der Laufstrecke noch Körner übrig hast.

Fange daher rechtzeitig an, Energiegels und Iso-Pulver oder ggf. andere Arten der Verpflegung zu testen.

7. Verfolge die richtigen Ziele

Was „richtig“ ist, lässt sich nicht immer so leicht sagen.

Im Falle der Bikeperformance geht es darum, dass Du Dich nicht in Nebensächlichkeiten verfängst, die Dich langfristig nicht weiterbringen.

Beispiel: Die Radausfahrt mit den Kumpels: Viele erliegen hier schnell der Versuchung, zu ballern, um sich gegenseitig etwas zu beweisen.

Möglicherweise schadet das nicht. 

Vielleicht ist es aber kontraproduktiv, wenn Du eigentlich nur Grundlagenausdauertraining machen solltest, damit Du in der kommenden Einheit harte Intervalle fahren kannst.

Behalte immer das Große Ganze im Blick.

8. Arbeite an Deiner Mobilität

Ein letzter wichtiger Punkt, der Dir das Leben auf dem Rad etwas erleichtern kann, ist eine möglichst gute Mobility.

Gerade Männer und ältere Athleten haben damit ihre Probleme.

Dabei lohnt es sich, gemeinsam mit einem Physiotherapeuten oder mit dem Bikefitter an der Beweglichkeit zu arbeiten.

In der Aeroposition wirst du davon profitieren, wenn Du Dich zum Beispiel ausreichend strecken kannst.

Auch eine gute Rumpfstabilität sowie die ein oder andere vernachlässigte Muskelgruppen sind für die Bikeperformance nicht zu vernachlässigen.

Bikeperformance optimieren

Wie Du siehst, gibt es einige Punkte wie ein Bikefitting oder Aeromaterial, für die Du mehr oder weniger tief in die Tasche greifen musst.

Andere Stellschrauben wie das Athletiktraining sind komplett kostenlos und hängen lediglich an Deiner Bereitschaft zu üben oder ein wenig Zeit zu investieren.

Wichtig ist, dass nur das Zusammenspiel aus dem eigentlichen Training und dem Know-How drumherum letztlich den Erfolg bringt.

Die Unterstützung durch erfahrene Coaches sowie ein individuell auf Dich abgestimmter Trainingsplan können hier den Unterschied machen.

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]]> https://mission-triathlon.de/tipps-fuer-eine-bessere-bikeperformance/ 8 Tipps für eine bessere Bikeperformance - MTP 006 00:27:46 Mission Triathlon Endurance Coaching 6 full Allgemein gilt die Vorstellung, dass man für eine bessere Bikeperformance stundenlang schwitzen muss.

Und natürlich sollte der Fokus im Radtraining auf der Verbesserung der Kondition liegen.

Aber es gibt auch andere Möglichkeiten, um Deine Bikeperformance im Wettkampf noch stärker zu machen.

8 Tipps hierfür bekommst Du in dieser Podcastfolge.

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8 Dinge, mit denen Du Dich auf dem Rad verbesserst, fast ohne zu trainieren

Alle folgenden Punkte beziehen sich auf die Bikeperformance im Triathlon. 

Dieses kannst Du selbstverständlich mit einem normalen Rennrad absolvieren.

Allerdings ist auf längeren Strecken das Triathlonrad oder ein Rennrad mit selbst montierten Aufliegern das Mittel der Wahl, weil Du so viel Kraft sparen kannst.

Wenn Du mit einem Rennrad unterwegs bist, sind also manche der Tipps nicht (so gut) umsetzbar.

Falls Du sowieso beide Sportgeräte zu Hause hast und überlegst, welches für das nächste Rennen geeignet ist, findest du hier eine Entscheidungshilfe. 

1. Mach ein Bikefitting 

Der erste Punkt für eine verbesserte Bikeperformance ist zwar nicht ganz günstig, aber durchaus effektiv.

Denn wenn Du es in der Aeroposition nicht lange aushältst, weil sie Dir zu unbequem ist, hast Du wenig von Deinem tollen Zeitfahrrad.

Und wenn Du ständig Rückenschmerzen, einschlafende Füße oder kribbelnde Hände hast, wirst Du (aus Mangel an Motivation) vielleicht irgendwann gar nicht mehr aufs Rad steigen. 

Um die Vorteile also voll auszuschöpfen, solltest Du Dich am besten von einem Profi im Radlabor beraten und Dein Rad einstellen lassen.

Ein Kompromiss aus Fahrkomfort und sportlicher Position ist immer eine individuelle Lösung.

Alternativ zum professionellen Bikefitting kannst Du natürlich auch zu Hause selbst Hand anlegen und mit den entsprechenden Tools Deine Position auf dem Rad verbessern.

2. Leg Dir Aeromaterial zu

Natürlich kannst Du Dir eine gute Leistung nicht erkaufen, aber gutes Equipment erleichtert Dir eventuell das Rennen.

Die Voraussetzung ist allerdings, dass Du mit dem Material auch umgehen kannst und es unter den Bedingungen auch brauchbar ist.

Besonders Scheibenräder sind bei Seitenwind nicht ohne. Ihr Handling solltest Du also für den Ernstfall geübt haben.

Ähnlich verhält es sich mit dem Aerohelm: In so einem geschlossenen System kann es unter Umständen sehr schnell sehr heiß werden. 

Die Gefahr der Überhitzung ist hier nicht aus der Luft gegriffen.

Vor einem Hitzerennen solltest Du dementsprechend abwägen, ob Dir die paar gesparten Watt mehr bringen als ein kühler Kopf.

3. Trainiere in der Aeroposition (Indoor)

Um Dich an 3-6 Stunden auf dem Triathlon-Rad zu gewöhnen, ist es ratsam, die Aeroposition auch auf dem Rollentrainer so oft wie möglich einzunehmen.

Am besten stellst Du Dir alles so hin, dass Du gut nach vorne schauen kannst und Deine Position möglichst selten wechseln musst.

Mit der passenden Trainingssoftware und guter Verpflegung wird das Training so auch nicht ganz so eintönig.

Eine entsprechende Vorrichtung wie ein Tisch für den Rollentrainer kannst Du entweder selbst basteln oder bei den diversen Anbietern erstehen.

4. Trainiere in der Aeroposition (Outdoor) 

Selbstverständlich nützt alles Training nichts, wenn Du Dein Triathlonrad nicht unter realen Bedingungen fahren kannst.

Draußen gibt es Kurven, Schlaglöcher, Anstiege und Abfahrten.

Damit solltest Du umgehen können und eine möglichst kraftsparende Fahrtechnik an den Tag legen.

Das heißt: Nutze Deine Energie effizient und bremse Dich selbst nicht unnötig aus.

5. Investiere Zeit in Fahrtechniktraining 

Wo wir schon dabei sind: Falls Du Dich nicht zu 100% sicher fühlst, empfiehlt sich definitiv ein Fahrtechniktraining. 

Dabei lernst Du beispielsweise, die Ideallinie zu fahren, Kurven richtig zu nehmen und den Schwung auszunutzen, den Du bekommst.

Es wäre schade, wenn Du zu häufig bzw. zu stark bremst und dann wieder Kraft investieren musst, um von Fleck zu kommen.

Dann doch lieber ein wenig Zeit da hinein stecken, dass Du Dein Rad perfekt beherrschst.

6. Verpflege Dich ausreichend und gut 

Auch wenn es zunächst nebensächlich erscheint, kann die Verpflegung mit Nahrung und Flüssigkeit für Deine Bikeperformance entscheidend sein.

Oftmals merkt man nicht rechtzeitig, dass man dehydriert oder die Energie ausgeht.

Beides ist im Wettkampf suboptimal. 

Daher solltest Du bereits im Training üben, genügend zu trinken und/oder zu essen, sodass Du bis zu Ende durchhältst und auch auf der Laufstrecke noch Körner übrig hast.

Fange daher rechtzeitig an, Energiegels und Iso-Pulver oder ggf. andere Arten der Verpflegung zu testen.

7. Verfolge die richtigen Ziele

Was „richtig“ ist, lässt sich nicht immer so leicht sagen.

Im Falle der Bikeperformance geht es darum, dass Du Dich nicht in Nebensächlichkeiten verfängst, die Dich langfristig nicht weiterbringen.

Beispiel: Die Radausfahrt mit den Kumpels: Viele erliegen hier schnell der Versuchung, zu ballern, um sich gegenseitig etwas zu beweisen.

Möglicherweise schadet das nicht. 

Vielleicht ist es aber kontraproduktiv, wenn Du eigentlich nur Grundlagenausdauertraining machen solltest, damit Du in der kommenden Einheit harte Intervalle fahren kannst.

Behalte immer das Große Ganze im Blick.

8. Arbeite an Deiner Mobilität

Ein letzter wichtiger Punkt, der Dir das Leben auf dem Rad etwas erleichtern kann, ist eine möglichst gute Mobility.

Gerade Männer und ältere Athleten haben damit ihre Probleme.

Dabei lohnt es sich, gemeinsam mit einem Physiotherapeuten oder mit dem Bikefitter an der Beweglichkeit zu arbeiten.

In der Aeroposition wirst du davon profitieren, wenn Du Dich zum Beispiel ausreichend strecken kannst.

Auch eine gute Rumpfstabilität sowie die ein oder andere vernachlässigte Muskelgruppen sind für die Bikeperformance nicht zu vernachlässigen.

Bikeperformance optimieren

Wie Du siehst, gibt es einige Punkte wie ein Bikefitting oder Aeromaterial, für die Du mehr oder weniger tief in die Tasche greifen musst.

Andere Stellschrauben wie das Athletiktraining sind komplett kostenlos und hängen lediglich an Deiner Bereitschaft zu üben oder ein wenig Zeit zu investieren.

Wichtig ist, dass nur das Zusammenspiel aus dem eigentlichen Training und dem Know-How drumherum letztlich den Erfolg bringt.

Die Unterstützung durch erfahrene Coaches sowie ein individuell auf Dich abgestimmter Trainingsplan können hier den Unterschied machen.

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Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

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Mehr von uns: https://mission-triathlon.de/triathlon-blog/

Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!

Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/e8a45be8/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483651 8 Tipps für eine bessere Bikeperformance - MTP 006 https://mission-triathlon.de/tipps-fuer-eine-bessere-bikeperformance/ Triathlon, Radtraining no no no no d1c3cada29e84ee8aa5be9f176a2eb08 10 Tipps für Dein Kondition auf dem Rad - MTP 005 Das Radtraining ist für uns Triathleten der wichtigste Bestandteil in der Vorbereitung auf den Wettkampf. 

Denn im Vergleich der drei Disziplinen legen wir auf dem Rad die längste Strecke zurück und verbringen daher die längste Zeit auf dem Rad.

Daher haben wir in dieser Folge 10 Tipps für Dein Radtraining zusammengetragen.

So kannst Du Dich für die nächste Saison ideal vorbereiten.

---

Darauf kommt es bei der zweiten Disziplin an

Ganz allgemein gilt: Je fortgeschrittener Du bist, umso wichtiger ist ein strukturiertes Radtraining. 

Zu Beginn der Triathlonkarriere langt es oft, überhaupt Rad zu fahren.

Doch irgendwann reicht dieser Reiz nicht mehr aus und Du brauchst spezifische Trainingsmethoden.

Ziel dabei ist immer, eine möglichst hohe Leistung über einen möglichst langen Zeitraum erbringen zu können.

Diese Leistung sollte gleichmäßig sein und nicht zu sehr schwanken – auch aus Gründen der Energieeffizienz.

Zur Kontrolle der Leistung auf dem Rad eignet sich am besten ein Wattmesser.

In den vergangenen 20 Jahren sind Powermeter immer erschwinglicher und daher auch unter Hobby-Athleten verbreiteter geworden.

Falls Dir das jedoch zu teuer sein sollte oder Du erst am Anfang Deiner „Triathlonkarriere“ stehst, ist ein Pulsmesser auf jeden Fall das Mittel der Wahl.

So kannst Du Deine Herzfrequenz immer im Blick behalten und auch das Training – mit gewissen Einschränkungen – steuern.

Eine dritte Möglichkeit zur Steuerung ist die RPE (rate of perceived exertion).

Darunter versteht man die gefühlte Anstrengung auf einer Skala von 1-10.

Gerade in Kombination mit Watt- und Pulsmesser bietet es sich an, das Körpergefühl mit einzubeziehen und daraus Schlüsse für die nächsten Einheiten zu ziehen. 

10 Tipps für die Kondition auf dem Rad

1. Fahr mehr Rad!

Man könnte auch sagen: Volume is king.

Je mehr Zeit Du auf dem Rad verbringst, umso besser!

Nicht ohne Grund sammeln „richtige Radfahrer“ so viele Trainingskilometer.

Mehr Training bzw. höhere Umfänge sind nun einmal die einfachste Möglichkeit für einen Leistungszuwachs. 

Zudem besteht beim Radfahren weniger die Gefahr, sich zu verletzen, weil die Belastung für Sehnen, Bänder und Gelenke deutlich geringer ist als beispielsweise beim Laufen.

Wenn Du sonst keinen strukturierten Trainingsplan verfolgst, bringt es Dich auf jeden Fall voran, mehr Rad zu fahren.

2. Schöpfe das volle Intensitätsspektrum aus!

Natürlich solltest Du bei Deinem Training nicht immer dieselbe Strecke im selben Tempo abreißen.

Variation ist nicht nur für den Kopf gut. 

Auch was die Leistung angeht, wirst Du von unterschiedlichen Intensitäten profitieren.

Das Spektrum reicht von langen ausdauernden Einheiten bis hin zu kurzen Sprints.

Alle diese Trainingsformen haben ihre Berechtigung und sorgen in Kombination für einen Leistungszuwachs.

3. Vernachlässige nicht die Basis!

Trotz allem sollte natürlich ein besonderer Fokus auf dem Grundlagentrainingliegen.

Dieses stärkt einerseits Dein Herz-Kreislauf-System und traininert den Fettstoffwechsel.

Andererseits hilft es Dir mehr Volumen im Radtraining umzusetzen.

Zudem haben Grundlageneinheiten den positiven Nebeneffekt, dass sie weniger belastend, um nicht zu sagen „regenerativ“ auf Deinen Körper wirken. 

Somit kannst Du Kraft für die nächsten harten Einheiten sparen. 

4. Mach spezifisches Radtraining!

Bei diesem Punkt ist es entscheidend, wie Dein Hauptwettkampf aussieht.

Wenn ein kurzer Wettkampf mit einigen Höhenmetern bevorsteht, sollte das Training natürlich anders geartet sein als für eine lange, flache Strecke.

Durch Trainingseinheiten, die die geforderten Fähigkeiten berücksichtigen – etwa Schwellentraining oder Kraftausdauertraining, kannst Du ganz spezifische Reize setzen. 

Im Winter kannst Du generell mit knackigen Intervallen auf der Rolle an Deiner VO2max arbeiten.

In Richtung Renntag sollte das Training immer wettkampfähnlicher werden und die Intensität bzw. das Tempo des Triathlons immer stärker imitieren.

5. Kombiniere auch mal verschiedene Intensitäten in einer Einheit!

Wie in Tipp 2 schon angesprochen hat jede Intensität ihre Berechtigung.

Du darfst also auch mal innerhalb einer Einheit sowohl im Grundlagen-, als auch im Spitzenbereich unterwegs sein.

Schließlich brauchst Du auch im Wettkampf „mehrere Gänge“, beispielsweise um zügig zu überholen und dann wieder in ein konstantes Tempo zu finden.

6. Berücksichtige Deine Tagesform!

Auch der beste Trainingsplan lässt sich nicht immer zu 100% erfüllen.

Mal hast Du viel um die Ohren, schlecht geschlafen oder hast körperliche Beschwerden.

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Du Dich an manchen Tagen nicht so fit fühlst und dementsprechend vielleicht nicht die Power für ein hartes Training besitzt.

Auch die sogenannte Herzratenvariabilität kann Dir Aufschluss über Deinen aktuellen Erholungszustand geben. 

Anstatt Dich komplett abzuschießen könntest Du Deine Einheit verkürzen, das Wattziel ein wenig nach unten korrigieren oder die Anzahl der Intervalle drosseln.

Natürlich ist es auch möglich, mal eine Intervalleinheit durch ein Grundlagentraining zu ersetzen.

Wichtig ist einfach, dass Du das Training an Deine Tagesform anpasst und Deine nächste harte Einheit nicht gefährdest. 

Unter Umständen kann natürlich auch das Gegenteil der Fall sein. 

Wenn Du wirklich ein sehr gutes Körpergefühl hast, darfst Du dann auch mal stärker in die Pedale treten.

7. Kenn Dein Radlerprofil! 

Wenn Du die Tour de France oder andere Radrennen verfolgt hast, kennst Du sicher die diversen Trikots für den besten Allrounder, Sprinter, Bergfahrer usw.

Auch wir haben unsere Stärken und Schwächen. 

Oftmals kann man schon die grobe Richtung feststellen, wenn man gemeinsam mit anderen unterwegs ist. 

Es gibt ja immer den einen oder die andere, die auf flachen Strecken vorne wegfahren und dann am Berg wieder eingeholt werden – oder umgekehrt.

Als Triathletin oder Triathlet ist es natürlich ideal, gut im Zeitfahren zu sein, also möglichst lange eine hohe Leistung zu erbringen (anstatt nur einmal 5 Sekunden zu sprinten).

Wenn Du allerdings nur wissen möchtest, ob Du ein guter Zeitfahrer bist, kannst Du folgenden einfachen Feldtest (am besten auf dem Rollentrainer) durchführen:

  1. Mach zuerst ein 3-minütiges Zeitfahren (Du solltest vorher ausgeruht sein, darfst Dich dann aber in den 3 Minuten voll verausgaben.)
  2. Führe dann an einem anderen Tag ein 12-minütiges Zeitfahren durch (auch hier komplett erholt und wieder all out)
  3. Nimm die durchschnittlichen Wattwerte für beide Tests und setze sie zueinander ins Verhältnis. Dividiere dafür den Wert für den 12-Minuten-Test durch denjenigen vom 3-Minuten-Test. 
  4. Du solltest eine Zahl mit 0,xyz erhalten.
  5. Die Zahl hinter dem Komma gibt an, wieviel Prozent der 3-Minuten-Leistung Du im 12-Minuten-Test treten konntest.
  6. Wenn Du mindestens 80-82% der Leistung erbracht hast, bist Du im grünen Bereich und damit auch ein guter Zeitfahrer (mehr ist natürlich immer besser).
Beispielrechnung:

Beim 3-Minuten-Test liegt der Durchschnittswert bei 200 Watt.
Beim 12-Minuten Test liegt er hingegen bei 154 Watt.

Rechnung → 154 Watt : 200 Watt = 0,77

Dieser Wert liegt also unter den 80-82%, was bedeutet, dass Du noch ein wenig trainieren darfst, um als guter Zeitfahrer zu gelten.

Um einen Wert von über 0,8 zu erhalten, müsste in diesem Beispiel über 12 Minuten also ein Wert von 162 und mehr erreicht werden.

Wenn der Test ergeben sollte, dass Du kein so guter Zeitfahrer/Zeitfahrerin bist, dann kannst Du in Zukunft zum Beispiel durch gezieltes Schwellentraining daran arbeiten, Deinen FTP-Wert zu heben.

8. Mach Einheiten mit niedriger Trittfrequenz! 

Oft wird ja propagiert, man solle beim Radtraining eine möglichst hohe Trittfrequenz (90-100 Umdrehungen pro Minute) anschlagen.

Doch auch die Einheiten mit niedriger Trittfrequenz sind wichtig und bringen Dich voran.

Wir sprechen hier von einer Kadenz von 40-60 Umdrehungen pro Minute bei hohem Widerstand.

Diese Einheiten können Dir helfen, neben der nötigen Kondition auf dem Rad auch Deine Muskeln so zu trainieren, dass sie möglichst viel Leistung erbringen – bei relativ geringem Energieverbrauch.

Die Kraftausdauer wird geschult und Deine Oberschenkelmuskulatur gestärkt.

Allerdings solltest Du solche Einheiten nicht absolvieren, wenn Du Probleme mit den Gelenken hast, da die Belastung hier besonders hoch ist.

Es geht darum, dass Deine Muskeln brennen, nicht die Knie!

9. Absolviere bevorzugt längere Einheiten! 

Wenn Du auf längere Distanzen schielst, sollten Deine Workouts auch dementsprechend ausfallen.

Mit 3 Radtrainings die Woche machst Du nichts falsch.

Falls Dir noch Zeit für eine vierte Einheit bliebe, macht es unter Umständen Sinn, diese auf die schon vorhandenen Einheiten zu verteilen, damit diese länger dauern.

So kannst Du Dich besser daran gewöhnen, einen langen Zeitraum auf dem Rad zu verbringen, als wenn Du nur mehrere Male eine Stunde lang fährst.

Das verbessert die Kondition auf dem Rad und ist auch ein gutes Training für den Kopf, wenn Du mal 4-6 Stunden bei einer Langdistanz auf dem Rad sitzen möchtest.

10. Trainiere gegen die Ermüdung an!

Der Radpart auf Mittel- und Langdistanz dauert seine Zeit.

Doch Du möchtest ja nicht riskieren, dass Du nach 2 Stunden keine Power mehr hast.

Trainiere also gezielt Deine Fähigkeit, gegen die Ermüdung anzugehen.

Das kannst Du zum Beispiel, indem Du nach einer 2-3-stündigen Grundlageneinheit noch ein Intervalltraining oder ein 30-minütiges Schwellentraining anhängst.

Hierbei geht es darum, den Körper darauf vorzubereiten, dass er trotz eines bereits hohen Kalorienverbrauchs weiterhin Energie zur Verfügung stellen kann. 

Das macht vielleicht nicht so viel Spaß, ist aber letzten Endes effektiv.

Radtraining mit Köpfchen – Training nach Plan

Das waren unsere 10 Tipps für die Kondition auf dem Rad.

Wenn Du bis hierhin gekommen bist und immer noch nicht so recht weißt, wie Du Dein Radtraining strukturieren sollst, können wir dir empfehlen Dich an einen Triathlon-Trainer zu wenden.

Auch wir arbeiten mit Coachees zusammen, die wöchentlich ihren individuellen Plan bekommen, um gezielt an ihren Stärken und Schwächen zu arbeiten.

Wenn Du Interesse hast, meld Dich einfach unverbindlich. Wir unterstützen Dich gerne.

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Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

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Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
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Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
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Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten hier rein.

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]]> Sun, 14 Aug 2022 20:00:00 +0200 Das Radtraining ist für uns Triathleten der wichtigste Bestandteil in der Vorbereitung auf den Wettkampf. 

Denn im Vergleich der drei Disziplinen legen wir auf dem Rad die längste Strecke zurück und verbringen daher die längste Zeit auf dem Rad.

Daher haben wir in dieser Folge 10 Tipps für Dein Radtraining zusammengetragen.

So kannst Du Dich für die nächste Saison ideal vorbereiten.

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Darauf kommt es bei der zweiten Disziplin an

Ganz allgemein gilt: Je fortgeschrittener Du bist, umso wichtiger ist ein strukturiertes Radtraining. 

Zu Beginn der Triathlonkarriere langt es oft, überhaupt Rad zu fahren.

Doch irgendwann reicht dieser Reiz nicht mehr aus und Du brauchst spezifische Trainingsmethoden.

Ziel dabei ist immer, eine möglichst hohe Leistung über einen möglichst langen Zeitraum erbringen zu können.

Diese Leistung sollte gleichmäßig sein und nicht zu sehr schwanken – auch aus Gründen der Energieeffizienz.

Zur Kontrolle der Leistung auf dem Rad eignet sich am besten ein Wattmesser.

In den vergangenen 20 Jahren sind Powermeter immer erschwinglicher und daher auch unter Hobby-Athleten verbreiteter geworden.

Falls Dir das jedoch zu teuer sein sollte oder Du erst am Anfang Deiner „Triathlonkarriere“ stehst, ist ein Pulsmesser auf jeden Fall das Mittel der Wahl.

So kannst Du Deine Herzfrequenz immer im Blick behalten und auch das Training – mit gewissen Einschränkungen – steuern.

Eine dritte Möglichkeit zur Steuerung ist die RPE (rate of perceived exertion).

Darunter versteht man die gefühlte Anstrengung auf einer Skala von 1-10.

Gerade in Kombination mit Watt- und Pulsmesser bietet es sich an, das Körpergefühl mit einzubeziehen und daraus Schlüsse für die nächsten Einheiten zu ziehen. 

10 Tipps für die Kondition auf dem Rad

1. Fahr mehr Rad!

Man könnte auch sagen: Volume is king.

Je mehr Zeit Du auf dem Rad verbringst, umso besser!

Nicht ohne Grund sammeln „richtige Radfahrer“ so viele Trainingskilometer.

Mehr Training bzw. höhere Umfänge sind nun einmal die einfachste Möglichkeit für einen Leistungszuwachs. 

Zudem besteht beim Radfahren weniger die Gefahr, sich zu verletzen, weil die Belastung für Sehnen, Bänder und Gelenke deutlich geringer ist als beispielsweise beim Laufen.

Wenn Du sonst keinen strukturierten Trainingsplan verfolgst, bringt es Dich auf jeden Fall voran, mehr Rad zu fahren.

2. Schöpfe das volle Intensitätsspektrum aus!

Natürlich solltest Du bei Deinem Training nicht immer dieselbe Strecke im selben Tempo abreißen.

Variation ist nicht nur für den Kopf gut. 

Auch was die Leistung angeht, wirst Du von unterschiedlichen Intensitäten profitieren.

Das Spektrum reicht von langen ausdauernden Einheiten bis hin zu kurzen Sprints.

Alle diese Trainingsformen haben ihre Berechtigung und sorgen in Kombination für einen Leistungszuwachs.

3. Vernachlässige nicht die Basis!

Trotz allem sollte natürlich ein besonderer Fokus auf dem Grundlagentrainingliegen.

Dieses stärkt einerseits Dein Herz-Kreislauf-System und traininert den Fettstoffwechsel.

Andererseits hilft es Dir mehr Volumen im Radtraining umzusetzen.

Zudem haben Grundlageneinheiten den positiven Nebeneffekt, dass sie weniger belastend, um nicht zu sagen „regenerativ“ auf Deinen Körper wirken. 

Somit kannst Du Kraft für die nächsten harten Einheiten sparen. 

4. Mach spezifisches Radtraining!

Bei diesem Punkt ist es entscheidend, wie Dein Hauptwettkampf aussieht.

Wenn ein kurzer Wettkampf mit einigen Höhenmetern bevorsteht, sollte das Training natürlich anders geartet sein als für eine lange, flache Strecke.

Durch Trainingseinheiten, die die geforderten Fähigkeiten berücksichtigen – etwa Schwellentraining oder Kraftausdauertraining, kannst Du ganz spezifische Reize setzen. 

Im Winter kannst Du generell mit knackigen Intervallen auf der Rolle an Deiner VO2max arbeiten.

In Richtung Renntag sollte das Training immer wettkampfähnlicher werden und die Intensität bzw. das Tempo des Triathlons immer stärker imitieren.

5. Kombiniere auch mal verschiedene Intensitäten in einer Einheit!

Wie in Tipp 2 schon angesprochen hat jede Intensität ihre Berechtigung.

Du darfst also auch mal innerhalb einer Einheit sowohl im Grundlagen-, als auch im Spitzenbereich unterwegs sein.

Schließlich brauchst Du auch im Wettkampf „mehrere Gänge“, beispielsweise um zügig zu überholen und dann wieder in ein konstantes Tempo zu finden.

6. Berücksichtige Deine Tagesform!

Auch der beste Trainingsplan lässt sich nicht immer zu 100% erfüllen.

Mal hast Du viel um die Ohren, schlecht geschlafen oder hast körperliche Beschwerden.

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Du Dich an manchen Tagen nicht so fit fühlst und dementsprechend vielleicht nicht die Power für ein hartes Training besitzt.

Auch die sogenannte Herzratenvariabilität kann Dir Aufschluss über Deinen aktuellen Erholungszustand geben. 

Anstatt Dich komplett abzuschießen könntest Du Deine Einheit verkürzen, das Wattziel ein wenig nach unten korrigieren oder die Anzahl der Intervalle drosseln.

Natürlich ist es auch möglich, mal eine Intervalleinheit durch ein Grundlagentraining zu ersetzen.

Wichtig ist einfach, dass Du das Training an Deine Tagesform anpasst und Deine nächste harte Einheit nicht gefährdest. 

Unter Umständen kann natürlich auch das Gegenteil der Fall sein. 

Wenn Du wirklich ein sehr gutes Körpergefühl hast, darfst Du dann auch mal stärker in die Pedale treten.

7. Kenn Dein Radlerprofil! 

Wenn Du die Tour de France oder andere Radrennen verfolgt hast, kennst Du sicher die diversen Trikots für den besten Allrounder, Sprinter, Bergfahrer usw.

Auch wir haben unsere Stärken und Schwächen. 

Oftmals kann man schon die grobe Richtung feststellen, wenn man gemeinsam mit anderen unterwegs ist. 

Es gibt ja immer den einen oder die andere, die auf flachen Strecken vorne wegfahren und dann am Berg wieder eingeholt werden – oder umgekehrt.

Als Triathletin oder Triathlet ist es natürlich ideal, gut im Zeitfahren zu sein, also möglichst lange eine hohe Leistung zu erbringen (anstatt nur einmal 5 Sekunden zu sprinten).

Wenn Du allerdings nur wissen möchtest, ob Du ein guter Zeitfahrer bist, kannst Du folgenden einfachen Feldtest (am besten auf dem Rollentrainer) durchführen:

  1. Mach zuerst ein 3-minütiges Zeitfahren (Du solltest vorher ausgeruht sein, darfst Dich dann aber in den 3 Minuten voll verausgaben.)
  2. Führe dann an einem anderen Tag ein 12-minütiges Zeitfahren durch (auch hier komplett erholt und wieder all out)
  3. Nimm die durchschnittlichen Wattwerte für beide Tests und setze sie zueinander ins Verhältnis. Dividiere dafür den Wert für den 12-Minuten-Test durch denjenigen vom 3-Minuten-Test. 
  4. Du solltest eine Zahl mit 0,xyz erhalten.
  5. Die Zahl hinter dem Komma gibt an, wieviel Prozent der 3-Minuten-Leistung Du im 12-Minuten-Test treten konntest.
  6. Wenn Du mindestens 80-82% der Leistung erbracht hast, bist Du im grünen Bereich und damit auch ein guter Zeitfahrer (mehr ist natürlich immer besser).
Beispielrechnung:

Beim 3-Minuten-Test liegt der Durchschnittswert bei 200 Watt.
Beim 12-Minuten Test liegt er hingegen bei 154 Watt.

Rechnung → 154 Watt : 200 Watt = 0,77

Dieser Wert liegt also unter den 80-82%, was bedeutet, dass Du noch ein wenig trainieren darfst, um als guter Zeitfahrer zu gelten.

Um einen Wert von über 0,8 zu erhalten, müsste in diesem Beispiel über 12 Minuten also ein Wert von 162 und mehr erreicht werden.

Wenn der Test ergeben sollte, dass Du kein so guter Zeitfahrer/Zeitfahrerin bist, dann kannst Du in Zukunft zum Beispiel durch gezieltes Schwellentraining daran arbeiten, Deinen FTP-Wert zu heben.

8. Mach Einheiten mit niedriger Trittfrequenz! 

Oft wird ja propagiert, man solle beim Radtraining eine möglichst hohe Trittfrequenz (90-100 Umdrehungen pro Minute) anschlagen.

Doch auch die Einheiten mit niedriger Trittfrequenz sind wichtig und bringen Dich voran.

Wir sprechen hier von einer Kadenz von 40-60 Umdrehungen pro Minute bei hohem Widerstand.

Diese Einheiten können Dir helfen, neben der nötigen Kondition auf dem Rad auch Deine Muskeln so zu trainieren, dass sie möglichst viel Leistung erbringen – bei relativ geringem Energieverbrauch.

Die Kraftausdauer wird geschult und Deine Oberschenkelmuskulatur gestärkt.

Allerdings solltest Du solche Einheiten nicht absolvieren, wenn Du Probleme mit den Gelenken hast, da die Belastung hier besonders hoch ist.

Es geht darum, dass Deine Muskeln brennen, nicht die Knie!

9. Absolviere bevorzugt längere Einheiten! 

Wenn Du auf längere Distanzen schielst, sollten Deine Workouts auch dementsprechend ausfallen.

Mit 3 Radtrainings die Woche machst Du nichts falsch.

Falls Dir noch Zeit für eine vierte Einheit bliebe, macht es unter Umständen Sinn, diese auf die schon vorhandenen Einheiten zu verteilen, damit diese länger dauern.

So kannst Du Dich besser daran gewöhnen, einen langen Zeitraum auf dem Rad zu verbringen, als wenn Du nur mehrere Male eine Stunde lang fährst.

Das verbessert die Kondition auf dem Rad und ist auch ein gutes Training für den Kopf, wenn Du mal 4-6 Stunden bei einer Langdistanz auf dem Rad sitzen möchtest.

10. Trainiere gegen die Ermüdung an!

Der Radpart auf Mittel- und Langdistanz dauert seine Zeit.

Doch Du möchtest ja nicht riskieren, dass Du nach 2 Stunden keine Power mehr hast.

Trainiere also gezielt Deine Fähigkeit, gegen die Ermüdung anzugehen.

Das kannst Du zum Beispiel, indem Du nach einer 2-3-stündigen Grundlageneinheit noch ein Intervalltraining oder ein 30-minütiges Schwellentraining anhängst.

Hierbei geht es darum, den Körper darauf vorzubereiten, dass er trotz eines bereits hohen Kalorienverbrauchs weiterhin Energie zur Verfügung stellen kann. 

Das macht vielleicht nicht so viel Spaß, ist aber letzten Endes effektiv.

Radtraining mit Köpfchen – Training nach Plan

Das waren unsere 10 Tipps für die Kondition auf dem Rad.

Wenn Du bis hierhin gekommen bist und immer noch nicht so recht weißt, wie Du Dein Radtraining strukturieren sollst, können wir dir empfehlen Dich an einen Triathlon-Trainer zu wenden.

Auch wir arbeiten mit Coachees zusammen, die wöchentlich ihren individuellen Plan bekommen, um gezielt an ihren Stärken und Schwächen zu arbeiten.

Wenn Du Interesse hast, meld Dich einfach unverbindlich. Wir unterstützen Dich gerne.

---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

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]]> https://mission-triathlon.de/mehr-kondition-auf-dem-rad/ 10 Tipps für Dein Kondition auf dem Rad - MTP 005 00:30:02 Mission Triathlon Endurance Coaching 5 full Das Radtraining ist für uns Triathleten der wichtigste Bestandteil in der Vorbereitung auf den Wettkampf. 

Denn im Vergleich der drei Disziplinen legen wir auf dem Rad die längste Strecke zurück und verbringen daher die längste Zeit auf dem Rad.

Daher haben wir in dieser Folge 10 Tipps für Dein Radtraining zusammengetragen.

So kannst Du Dich für die nächste Saison ideal vorbereiten.

---

Darauf kommt es bei der zweiten Disziplin an

Ganz allgemein gilt: Je fortgeschrittener Du bist, umso wichtiger ist ein strukturiertes Radtraining. 

Zu Beginn der Triathlonkarriere langt es oft, überhaupt Rad zu fahren.

Doch irgendwann reicht dieser Reiz nicht mehr aus und Du brauchst spezifische Trainingsmethoden.

Ziel dabei ist immer, eine möglichst hohe Leistung über einen möglichst langen Zeitraum erbringen zu können.

Diese Leistung sollte gleichmäßig sein und nicht zu sehr schwanken – auch aus Gründen der Energieeffizienz.

Zur Kontrolle der Leistung auf dem Rad eignet sich am besten ein Wattmesser.

In den vergangenen 20 Jahren sind Powermeter immer erschwinglicher und daher auch unter Hobby-Athleten verbreiteter geworden.

Falls Dir das jedoch zu teuer sein sollte oder Du erst am Anfang Deiner „Triathlonkarriere“ stehst, ist ein Pulsmesser auf jeden Fall das Mittel der Wahl.

So kannst Du Deine Herzfrequenz immer im Blick behalten und auch das Training – mit gewissen Einschränkungen – steuern.

Eine dritte Möglichkeit zur Steuerung ist die RPE (rate of perceived exertion).

Darunter versteht man die gefühlte Anstrengung auf einer Skala von 1-10.

Gerade in Kombination mit Watt- und Pulsmesser bietet es sich an, das Körpergefühl mit einzubeziehen und daraus Schlüsse für die nächsten Einheiten zu ziehen. 

10 Tipps für die Kondition auf dem Rad

1. Fahr mehr Rad!

Man könnte auch sagen: Volume is king.

Je mehr Zeit Du auf dem Rad verbringst, umso besser!

Nicht ohne Grund sammeln „richtige Radfahrer“ so viele Trainingskilometer.

Mehr Training bzw. höhere Umfänge sind nun einmal die einfachste Möglichkeit für einen Leistungszuwachs. 

Zudem besteht beim Radfahren weniger die Gefahr, sich zu verletzen, weil die Belastung für Sehnen, Bänder und Gelenke deutlich geringer ist als beispielsweise beim Laufen.

Wenn Du sonst keinen strukturierten Trainingsplan verfolgst, bringt es Dich auf jeden Fall voran, mehr Rad zu fahren.

2. Schöpfe das volle Intensitätsspektrum aus!

Natürlich solltest Du bei Deinem Training nicht immer dieselbe Strecke im selben Tempo abreißen.

Variation ist nicht nur für den Kopf gut. 

Auch was die Leistung angeht, wirst Du von unterschiedlichen Intensitäten profitieren.

Das Spektrum reicht von langen ausdauernden Einheiten bis hin zu kurzen Sprints.

Alle diese Trainingsformen haben ihre Berechtigung und sorgen in Kombination für einen Leistungszuwachs.

3. Vernachlässige nicht die Basis!

Trotz allem sollte natürlich ein besonderer Fokus auf dem Grundlagentrainingliegen.

Dieses stärkt einerseits Dein Herz-Kreislauf-System und traininert den Fettstoffwechsel.

Andererseits hilft es Dir mehr Volumen im Radtraining umzusetzen.

Zudem haben Grundlageneinheiten den positiven Nebeneffekt, dass sie weniger belastend, um nicht zu sagen „regenerativ“ auf Deinen Körper wirken. 

Somit kannst Du Kraft für die nächsten harten Einheiten sparen. 

4. Mach spezifisches Radtraining!

Bei diesem Punkt ist es entscheidend, wie Dein Hauptwettkampf aussieht.

Wenn ein kurzer Wettkampf mit einigen Höhenmetern bevorsteht, sollte das Training natürlich anders geartet sein als für eine lange, flache Strecke.

Durch Trainingseinheiten, die die geforderten Fähigkeiten berücksichtigen – etwa Schwellentraining oder Kraftausdauertraining, kannst Du ganz spezifische Reize setzen. 

Im Winter kannst Du generell mit knackigen Intervallen auf der Rolle an Deiner VO2max arbeiten.

In Richtung Renntag sollte das Training immer wettkampfähnlicher werden und die Intensität bzw. das Tempo des Triathlons immer stärker imitieren.

5. Kombiniere auch mal verschiedene Intensitäten in einer Einheit!

Wie in Tipp 2 schon angesprochen hat jede Intensität ihre Berechtigung.

Du darfst also auch mal innerhalb einer Einheit sowohl im Grundlagen-, als auch im Spitzenbereich unterwegs sein.

Schließlich brauchst Du auch im Wettkampf „mehrere Gänge“, beispielsweise um zügig zu überholen und dann wieder in ein konstantes Tempo zu finden.

6. Berücksichtige Deine Tagesform!

Auch der beste Trainingsplan lässt sich nicht immer zu 100% erfüllen.

Mal hast Du viel um die Ohren, schlecht geschlafen oder hast körperliche Beschwerden.

Es ist vollkommen in Ordnung, wenn Du Dich an manchen Tagen nicht so fit fühlst und dementsprechend vielleicht nicht die Power für ein hartes Training besitzt.

Auch die sogenannte Herzratenvariabilität kann Dir Aufschluss über Deinen aktuellen Erholungszustand geben. 

Anstatt Dich komplett abzuschießen könntest Du Deine Einheit verkürzen, das Wattziel ein wenig nach unten korrigieren oder die Anzahl der Intervalle drosseln.

Natürlich ist es auch möglich, mal eine Intervalleinheit durch ein Grundlagentraining zu ersetzen.

Wichtig ist einfach, dass Du das Training an Deine Tagesform anpasst und Deine nächste harte Einheit nicht gefährdest. 

Unter Umständen kann natürlich auch das Gegenteil der Fall sein. 

Wenn Du wirklich ein sehr gutes Körpergefühl hast, darfst Du dann auch mal stärker in die Pedale treten.

7. Kenn Dein Radlerprofil! 

Wenn Du die Tour de France oder andere Radrennen verfolgt hast, kennst Du sicher die diversen Trikots für den besten Allrounder, Sprinter, Bergfahrer usw.

Auch wir haben unsere Stärken und Schwächen. 

Oftmals kann man schon die grobe Richtung feststellen, wenn man gemeinsam mit anderen unterwegs ist. 

Es gibt ja immer den einen oder die andere, die auf flachen Strecken vorne wegfahren und dann am Berg wieder eingeholt werden – oder umgekehrt.

Als Triathletin oder Triathlet ist es natürlich ideal, gut im Zeitfahren zu sein, also möglichst lange eine hohe Leistung zu erbringen (anstatt nur einmal 5 Sekunden zu sprinten).

Wenn Du allerdings nur wissen möchtest, ob Du ein guter Zeitfahrer bist, kannst Du folgenden einfachen Feldtest (am besten auf dem Rollentrainer) durchführen:

  1. Mach zuerst ein 3-minütiges Zeitfahren (Du solltest vorher ausgeruht sein, darfst Dich dann aber in den 3 Minuten voll verausgaben.)
  2. Führe dann an einem anderen Tag ein 12-minütiges Zeitfahren durch (auch hier komplett erholt und wieder all out)
  3. Nimm die durchschnittlichen Wattwerte für beide Tests und setze sie zueinander ins Verhältnis. Dividiere dafür den Wert für den 12-Minuten-Test durch denjenigen vom 3-Minuten-Test. 
  4. Du solltest eine Zahl mit 0,xyz erhalten.
  5. Die Zahl hinter dem Komma gibt an, wieviel Prozent der 3-Minuten-Leistung Du im 12-Minuten-Test treten konntest.
  6. Wenn Du mindestens 80-82% der Leistung erbracht hast, bist Du im grünen Bereich und damit auch ein guter Zeitfahrer (mehr ist natürlich immer besser).
Beispielrechnung:

Beim 3-Minuten-Test liegt der Durchschnittswert bei 200 Watt.
Beim 12-Minuten Test liegt er hingegen bei 154 Watt.

Rechnung → 154 Watt : 200 Watt = 0,77

Dieser Wert liegt also unter den 80-82%, was bedeutet, dass Du noch ein wenig trainieren darfst, um als guter Zeitfahrer zu gelten.

Um einen Wert von über 0,8 zu erhalten, müsste in diesem Beispiel über 12 Minuten also ein Wert von 162 und mehr erreicht werden.

Wenn der Test ergeben sollte, dass Du kein so guter Zeitfahrer/Zeitfahrerin bist, dann kannst Du in Zukunft zum Beispiel durch gezieltes Schwellentraining daran arbeiten, Deinen FTP-Wert zu heben.

8. Mach Einheiten mit niedriger Trittfrequenz! 

Oft wird ja propagiert, man solle beim Radtraining eine möglichst hohe Trittfrequenz (90-100 Umdrehungen pro Minute) anschlagen.

Doch auch die Einheiten mit niedriger Trittfrequenz sind wichtig und bringen Dich voran.

Wir sprechen hier von einer Kadenz von 40-60 Umdrehungen pro Minute bei hohem Widerstand.

Diese Einheiten können Dir helfen, neben der nötigen Kondition auf dem Rad auch Deine Muskeln so zu trainieren, dass sie möglichst viel Leistung erbringen – bei relativ geringem Energieverbrauch.

Die Kraftausdauer wird geschult und Deine Oberschenkelmuskulatur gestärkt.

Allerdings solltest Du solche Einheiten nicht absolvieren, wenn Du Probleme mit den Gelenken hast, da die Belastung hier besonders hoch ist.

Es geht darum, dass Deine Muskeln brennen, nicht die Knie!

9. Absolviere bevorzugt längere Einheiten! 

Wenn Du auf längere Distanzen schielst, sollten Deine Workouts auch dementsprechend ausfallen.

Mit 3 Radtrainings die Woche machst Du nichts falsch.

Falls Dir noch Zeit für eine vierte Einheit bliebe, macht es unter Umständen Sinn, diese auf die schon vorhandenen Einheiten zu verteilen, damit diese länger dauern.

So kannst Du Dich besser daran gewöhnen, einen langen Zeitraum auf dem Rad zu verbringen, als wenn Du nur mehrere Male eine Stunde lang fährst.

Das verbessert die Kondition auf dem Rad und ist auch ein gutes Training für den Kopf, wenn Du mal 4-6 Stunden bei einer Langdistanz auf dem Rad sitzen möchtest.

10. Trainiere gegen die Ermüdung an!

Der Radpart auf Mittel- und Langdistanz dauert seine Zeit.

Doch Du möchtest ja nicht riskieren, dass Du nach 2 Stunden keine Power mehr hast.

Trainiere also gezielt Deine Fähigkeit, gegen die Ermüdung anzugehen.

Das kannst Du zum Beispiel, indem Du nach einer 2-3-stündigen Grundlageneinheit noch ein Intervalltraining oder ein 30-minütiges Schwellentraining anhängst.

Hierbei geht es darum, den Körper darauf vorzubereiten, dass er trotz eines bereits hohen Kalorienverbrauchs weiterhin Energie zur Verfügung stellen kann. 

Das macht vielleicht nicht so viel Spaß, ist aber letzten Endes effektiv.

Radtraining mit Köpfchen – Training nach Plan

Das waren unsere 10 Tipps für die Kondition auf dem Rad.

Wenn Du bis hierhin gekommen bist und immer noch nicht so recht weißt, wie Du Dein Radtraining strukturieren sollst, können wir dir empfehlen Dich an einen Triathlon-Trainer zu wenden.

Auch wir arbeiten mit Coachees zusammen, die wöchentlich ihren individuellen Plan bekommen, um gezielt an ihren Stärken und Schwächen zu arbeiten.

Wenn Du Interesse hast, meld Dich einfach unverbindlich. Wir unterstützen Dich gerne.

---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

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Mehr von uns: https://mission-triathlon.de/triathlon-blog/

Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/e5124f87/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483674 10 Tipps für Dein Kondition auf dem Rad - MTP 005 https://mission-triathlon.de/mehr-kondition-auf-dem-rad/ Triathlon, Radtraining no no no no pod-b9b6a98834104306e86fd65be58 10 top Tipps für Dein Freiwassertraining - MTP 004 In der Reihe Tipps fürs Schwimmtraining haben wir Folge 4 des Mission Triathlon Podcasts ein paar Tipps für Dich.

Natürlich kannst Du auch einfach einmal vor dem Wettkampf in den See und ein paar Meter schwimmen.

Aber Du kannst Dich auch ganz gezielt auf die Herausforderung der wilden Gewässer vorbereiten.

Worauf Du dabei achten musst, erfährst Du in dieser Folge.

---

10 top Tipps fürs Freiwassertraining

Es kann gar nicht oft genug betont werden, wie stark sich der Wettkampf im Freiwasser vom Training in einem Hallen- oder Freibad unterscheidet.

Man könnte fast behauptet, dass es sich hierbei um zwei unterschiedliche Sportarten handelt.

Wenn man es so betrachtet, findet das Schwimmen im Schwimmbad gewissermaßen unter Laborbedingungen statt.

Während es „im Labor“ mehr um eine saubere Kraultechnik bzw. um die schwimmspezifische Kondition geht, kommt es beim Freiwassertraining mehr auf externe Faktoren an.

Dazu zählen u.a. folgende Aspekte:

  • Orientierung (keine Leinen, Beckenrand zum Abstoßen etc.)
  • Sicht (trübes Wasser vs. gechlortes Wasser)
  • niedrigere Temperatur (besonders im Frühjahr und Spätherbst)
  • ggf. andere Kleidung zum Kälteschutz (Einteiler/Neoprenanzug)
  • Wellengang, Strömung, etc.
  • andere Athletinnen und Athleten beim Massenstart
  • mentale Aspekte/Sicherheit
Damit Du im Wettkampf nicht überrascht wirst, solltest Du alle genannten Aspekte im Vorhinein kennen und berücksichtigen. 

Idealerweise solltest Du Dein Schwimmtraining auch entsprechend ausrichten.

Wie, das erfährst Du in unseren folgenden Tipps!

1. Führe regelmäßig Freiwassertraining durch

Die erste, ganz grundsätzliche Regel ist so simpel wie logisch!

Natürlich solltest Du während der Sommermonate so oft wie möglich in den nächsten See, Fluss oder gar ins Meer hüpfen.

Andererseits kannst Du natürlich nur durch spezifisches Freiwassertraining den spezifischen Anforderungen begegnen, die im Wettkampf auf Dich warten.

Wenn Du es einrichten kannst, wären 1-2 Einheiten pro Woche im Freiwasser ideal – zusätzlich zu Deinem Training im Hallen- oder Freibad.

2. Übe Start und Ausstieg

Ein Spezifikum beim Rennen ist der abrupte Ein- und Ausstieg.

Je nach Wettkampf kann ein Massenstart oder Rolling Start stattfinden, bei dem Du jeweils mehr oder weniger aus der Kalten losschwimmst.

Auch der Wechsel der Position von der Waagerechten in die Senkrechte bereitet manchen Athletinnen und Athleten buchstäblich Kopfschmerzen.

Der ein oder die andere spüren schnell Schwindelgefühle, wenn Sie zu schnell aus dem Wasser kommen. 

Daher solltest Du das testen und das für Dich angemessene Tempo finden.

Den Run aus dem Wasser kannst Du übrigens auch mit einem Wechseltraining kombinieren, bei dem Du die Handgriffe am Rad beim Übergang zur nächsten Disziplin übst. 

3. Trainiere mit Neoprenanzug 

Die relativ niedrige Wassertemperatur sorgt bei den meisten Triathlon-Veranstaltungen dafür, dass ein Kälteschutzanzug erlaubt ist.

Dieser hat zusätzlich den Vorteil, dass er die Wasserlage unterstützt und somit auch das Tempo ein wenig erhöht.

Allerdings ist es nicht immer möglich, sich im Neo genau so frei zu bewegen wie in Badehose oder Badeanzug.

Außerdem kostet jeder Armzug je nach Modell unter Umständen mehr Kraft als ohne Neopren.

Auf diese Schwierigkeit solltest Du vorbereitet sein und Dich so gut es geht an den Neoprenanzug gewöhnen. 

In dem Zuge kannst Du auch trainieren, nach dem Schwimmen den Neo möglichst schnell wieder auszuziehen – ohne ihn natürlich kaputt zu machen. 

4. Bring Struktur in Dein Freiwassertraining 

Es reicht leider nicht, ab und zu im See zu plantschen oder Technikübungen zu absolvieren.

Gerade in den Wochen vor dem Wettkampf solltest Du im Renntempo trainieren und auch hier einige Variationen reinbringen.

Es ist nämlich durchaus möglich, dass Du beim Start schnell losschwimmen musst, zwischendrin andere Athleten überholst oder auch mal ein Stück in ruhigem Tempo schwimmst.

Bereite Dich auf die verschiedenen „Gänge“ vor – mental und körperlich!

5. Übe die Technik des Sichtens

Wenn Du nicht zu weit schwimmen und Extrameter machen möchtest, ist es essentiell, dass Du Dich im Freiwasser orientieren kannst. 

Hier empfiehlt sich das sogenannte Sichten.

Das ist eine Schwimmtechnik, bei der Du den Kopf nach vorne statt zur Seite hebst, um zu sehen, ob Du noch „auf Kurs“ bist.

Manchmal ist es auch möglich, sich (unter Wasser) an anderen Athletinnen und Athleten zu orientieren, die vor Dir schwimmen. 

Wenn die allerdings abdriften, hast Du nichts gewonnen. 

Verlass Dich daher auf Deine eigenen Sinne und versuche in regelmäßigen Abständen (alle 5-10 Züge) nach vorne zu schauen – ungefähr so wie ein Wasserballer.

Eine Idee, wie das aussehen kann, bekommst Du hier:

6. Lerne, auf beide Seiten zu atmen

Eine weitere Besonderheit beim Freiwassertraining besteht darin, dass es unter Umständen Wind und Wellengang gibt.

Zusätzlich können andere Athleten dafür sorgen, dass ab und zu ein wenig Wasser rüberschwappt.

Damit Du nicht zu viel davon schluckst, empfiehlt es sich, sowohl rechts als auch links atmen zu können.

Es muss nicht unbedingt die Dreieratmung sein; gerade bei hohen Intensitäten ist die nicht immer praktikabel.

Aber die Option, den Kopf auf eine andere Seite zu richten, eröffnet Dir viele Möglichkeiten.

Also solltest Du auch das in Dein Freiwassertraining mit einbeziehen. 

7. Wechsle die Atemrichtung 

Dieser Punkt schließt sich direkt an den vorherigen an.

Hier gilt es, aufmerksam zu sein und flexibel auf die Gegebenheiten zu reagieren. 

Möglicherweise kannst Du problemlos auf Deine Schokoladenseite atmen.

Vielleicht musst Du aber auch zwischendurch immer wieder wechseln, um unangenehme Zwischenfälle zu vermeiden. 

Wenn Du das im Freiwassertraining bereits geübt hast und routiniert darin bist, wird Dir das im Wettkampf weniger schwer fallen. 

8. Trainiere mit anderen zusammen 

Das ist ein Punkt, der auch aus Sicherheitsgründen relevant ist. 

Auch, wenn Du keine Angst beim Freiwassertraining hast, schadet es nicht, jemanden an der Seite zu haben, der im Notfall Hilfe rufen kann.

Abgesehen davon solltest Du natürlich immer eine Boje mitführen.

Dort kannst Du ggf. auch Wertsachen etc. verstauen, wenn Du sie nicht am Ufer zurücklassen möchtest.

9. Übt, euch gegenseitig zu behindern (Wettkampfsimulation)

Ein weiterer Schwierigkeitsgrad kommt hinzu, sobald mehrere Athletinnen und Athleten im Spiel sind. 

Es kommt nicht selten vor, dass sie ungewollt um sich schlagen oder Du den ein oder anderen Tritt abbekommst.

Auch sonst wird es vermutlich beim Start recht eng – abhängig davon, wo Du Dich positionierst und wie schnell Du vorankommst.

Um auf alles gefasst zu sein, hilft es, mit anderen zusammen zu trainieren und auch die stressige Situation zu Beginn zu simulieren. 

Einfach so nah aneinander schwimmen, dass man sich gegenseitig behindert.

Ist kurzzeitig unangenehm, aber effektiv.

10. Beruhige Dich durch Meditation und Atemübungen

Bei all den Herausforderungen kann einem schonmal mulmig werden. 

Falls Du Dich beim Gedanken an den Wettkampf nicht so wohl fühlst, ist mentales Training vielleicht eine Option.

Spezielle Atemübungen, ein Mantra oder Meditation helfen vielen, sich zu beruhigen und den Puls im angemessenen Bereich zu halten. 

Wenn Du damit noch keinerlei Erfahrungen hast, hilft Dir sicher ein Coach oder eine Trainerin, die Ängste in den Griff zu bekommen. 

Es gibt nichts Gutes, außer man tut es

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es beim Freiwassertraining vor allem darauf ankommt, dass Du es praktizierst!

Theoretisch darüber zu sprechen, ist zwar nett, bringt Dich aber nicht wirklich weiter.

Daher gilt es zu üben und wirklich alle Aspekte durchzuexerzieren, die im Wettkampf auf Dich zukommen können.

Je mehr Erfahrung Du sammelst, umso weniger Probleme werden voraussichtlich im Wettkampf auf Dich zukommen.

Wir wünschen Dir bei all dem viel Erfolg und natürlich Spaß!

---

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Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

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Mehr von uns: https://mission-triathlon.de/triathlon-blog/

Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!

Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book

Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten hier rein.

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]]> Mon, 08 Aug 2022 07:12:00 +0200 In der Reihe Tipps fürs Schwimmtraining haben wir Folge 4 des Mission Triathlon Podcasts ein paar Tipps für Dich.

Natürlich kannst Du auch einfach einmal vor dem Wettkampf in den See und ein paar Meter schwimmen.

Aber Du kannst Dich auch ganz gezielt auf die Herausforderung der wilden Gewässer vorbereiten.

Worauf Du dabei achten musst, erfährst Du in dieser Folge.

---

10 top Tipps fürs Freiwassertraining

Es kann gar nicht oft genug betont werden, wie stark sich der Wettkampf im Freiwasser vom Training in einem Hallen- oder Freibad unterscheidet.

Man könnte fast behauptet, dass es sich hierbei um zwei unterschiedliche Sportarten handelt.

Wenn man es so betrachtet, findet das Schwimmen im Schwimmbad gewissermaßen unter Laborbedingungen statt.

Während es „im Labor“ mehr um eine saubere Kraultechnik bzw. um die schwimmspezifische Kondition geht, kommt es beim Freiwassertraining mehr auf externe Faktoren an.

Dazu zählen u.a. folgende Aspekte:

  • Orientierung (keine Leinen, Beckenrand zum Abstoßen etc.)
  • Sicht (trübes Wasser vs. gechlortes Wasser)
  • niedrigere Temperatur (besonders im Frühjahr und Spätherbst)
  • ggf. andere Kleidung zum Kälteschutz (Einteiler/Neoprenanzug)
  • Wellengang, Strömung, etc.
  • andere Athletinnen und Athleten beim Massenstart
  • mentale Aspekte/Sicherheit
Damit Du im Wettkampf nicht überrascht wirst, solltest Du alle genannten Aspekte im Vorhinein kennen und berücksichtigen. 

Idealerweise solltest Du Dein Schwimmtraining auch entsprechend ausrichten.

Wie, das erfährst Du in unseren folgenden Tipps!

1. Führe regelmäßig Freiwassertraining durch

Die erste, ganz grundsätzliche Regel ist so simpel wie logisch!

Natürlich solltest Du während der Sommermonate so oft wie möglich in den nächsten See, Fluss oder gar ins Meer hüpfen.

Andererseits kannst Du natürlich nur durch spezifisches Freiwassertraining den spezifischen Anforderungen begegnen, die im Wettkampf auf Dich warten.

Wenn Du es einrichten kannst, wären 1-2 Einheiten pro Woche im Freiwasser ideal – zusätzlich zu Deinem Training im Hallen- oder Freibad.

2. Übe Start und Ausstieg

Ein Spezifikum beim Rennen ist der abrupte Ein- und Ausstieg.

Je nach Wettkampf kann ein Massenstart oder Rolling Start stattfinden, bei dem Du jeweils mehr oder weniger aus der Kalten losschwimmst.

Auch der Wechsel der Position von der Waagerechten in die Senkrechte bereitet manchen Athletinnen und Athleten buchstäblich Kopfschmerzen.

Der ein oder die andere spüren schnell Schwindelgefühle, wenn Sie zu schnell aus dem Wasser kommen. 

Daher solltest Du das testen und das für Dich angemessene Tempo finden.

Den Run aus dem Wasser kannst Du übrigens auch mit einem Wechseltraining kombinieren, bei dem Du die Handgriffe am Rad beim Übergang zur nächsten Disziplin übst. 

3. Trainiere mit Neoprenanzug 

Die relativ niedrige Wassertemperatur sorgt bei den meisten Triathlon-Veranstaltungen dafür, dass ein Kälteschutzanzug erlaubt ist.

Dieser hat zusätzlich den Vorteil, dass er die Wasserlage unterstützt und somit auch das Tempo ein wenig erhöht.

Allerdings ist es nicht immer möglich, sich im Neo genau so frei zu bewegen wie in Badehose oder Badeanzug.

Außerdem kostet jeder Armzug je nach Modell unter Umständen mehr Kraft als ohne Neopren.

Auf diese Schwierigkeit solltest Du vorbereitet sein und Dich so gut es geht an den Neoprenanzug gewöhnen. 

In dem Zuge kannst Du auch trainieren, nach dem Schwimmen den Neo möglichst schnell wieder auszuziehen – ohne ihn natürlich kaputt zu machen. 

4. Bring Struktur in Dein Freiwassertraining 

Es reicht leider nicht, ab und zu im See zu plantschen oder Technikübungen zu absolvieren.

Gerade in den Wochen vor dem Wettkampf solltest Du im Renntempo trainieren und auch hier einige Variationen reinbringen.

Es ist nämlich durchaus möglich, dass Du beim Start schnell losschwimmen musst, zwischendrin andere Athleten überholst oder auch mal ein Stück in ruhigem Tempo schwimmst.

Bereite Dich auf die verschiedenen „Gänge“ vor – mental und körperlich!

5. Übe die Technik des Sichtens

Wenn Du nicht zu weit schwimmen und Extrameter machen möchtest, ist es essentiell, dass Du Dich im Freiwasser orientieren kannst. 

Hier empfiehlt sich das sogenannte Sichten.

Das ist eine Schwimmtechnik, bei der Du den Kopf nach vorne statt zur Seite hebst, um zu sehen, ob Du noch „auf Kurs“ bist.

Manchmal ist es auch möglich, sich (unter Wasser) an anderen Athletinnen und Athleten zu orientieren, die vor Dir schwimmen. 

Wenn die allerdings abdriften, hast Du nichts gewonnen. 

Verlass Dich daher auf Deine eigenen Sinne und versuche in regelmäßigen Abständen (alle 5-10 Züge) nach vorne zu schauen – ungefähr so wie ein Wasserballer.

Eine Idee, wie das aussehen kann, bekommst Du hier:

6. Lerne, auf beide Seiten zu atmen

Eine weitere Besonderheit beim Freiwassertraining besteht darin, dass es unter Umständen Wind und Wellengang gibt.

Zusätzlich können andere Athleten dafür sorgen, dass ab und zu ein wenig Wasser rüberschwappt.

Damit Du nicht zu viel davon schluckst, empfiehlt es sich, sowohl rechts als auch links atmen zu können.

Es muss nicht unbedingt die Dreieratmung sein; gerade bei hohen Intensitäten ist die nicht immer praktikabel.

Aber die Option, den Kopf auf eine andere Seite zu richten, eröffnet Dir viele Möglichkeiten.

Also solltest Du auch das in Dein Freiwassertraining mit einbeziehen. 

7. Wechsle die Atemrichtung 

Dieser Punkt schließt sich direkt an den vorherigen an.

Hier gilt es, aufmerksam zu sein und flexibel auf die Gegebenheiten zu reagieren. 

Möglicherweise kannst Du problemlos auf Deine Schokoladenseite atmen.

Vielleicht musst Du aber auch zwischendurch immer wieder wechseln, um unangenehme Zwischenfälle zu vermeiden. 

Wenn Du das im Freiwassertraining bereits geübt hast und routiniert darin bist, wird Dir das im Wettkampf weniger schwer fallen. 

8. Trainiere mit anderen zusammen 

Das ist ein Punkt, der auch aus Sicherheitsgründen relevant ist. 

Auch, wenn Du keine Angst beim Freiwassertraining hast, schadet es nicht, jemanden an der Seite zu haben, der im Notfall Hilfe rufen kann.

Abgesehen davon solltest Du natürlich immer eine Boje mitführen.

Dort kannst Du ggf. auch Wertsachen etc. verstauen, wenn Du sie nicht am Ufer zurücklassen möchtest.

9. Übt, euch gegenseitig zu behindern (Wettkampfsimulation)

Ein weiterer Schwierigkeitsgrad kommt hinzu, sobald mehrere Athletinnen und Athleten im Spiel sind. 

Es kommt nicht selten vor, dass sie ungewollt um sich schlagen oder Du den ein oder anderen Tritt abbekommst.

Auch sonst wird es vermutlich beim Start recht eng – abhängig davon, wo Du Dich positionierst und wie schnell Du vorankommst.

Um auf alles gefasst zu sein, hilft es, mit anderen zusammen zu trainieren und auch die stressige Situation zu Beginn zu simulieren. 

Einfach so nah aneinander schwimmen, dass man sich gegenseitig behindert.

Ist kurzzeitig unangenehm, aber effektiv.

10. Beruhige Dich durch Meditation und Atemübungen

Bei all den Herausforderungen kann einem schonmal mulmig werden. 

Falls Du Dich beim Gedanken an den Wettkampf nicht so wohl fühlst, ist mentales Training vielleicht eine Option.

Spezielle Atemübungen, ein Mantra oder Meditation helfen vielen, sich zu beruhigen und den Puls im angemessenen Bereich zu halten. 

Wenn Du damit noch keinerlei Erfahrungen hast, hilft Dir sicher ein Coach oder eine Trainerin, die Ängste in den Griff zu bekommen. 

Es gibt nichts Gutes, außer man tut es

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es beim Freiwassertraining vor allem darauf ankommt, dass Du es praktizierst!

Theoretisch darüber zu sprechen, ist zwar nett, bringt Dich aber nicht wirklich weiter.

Daher gilt es zu üben und wirklich alle Aspekte durchzuexerzieren, die im Wettkampf auf Dich zukommen können.

Je mehr Erfahrung Du sammelst, umso weniger Probleme werden voraussichtlich im Wettkampf auf Dich zukommen.

Wir wünschen Dir bei all dem viel Erfolg und natürlich Spaß!

---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

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]]> https://mission-triathlon.de/freiwassertraining-in-triathlon/ 10 top Tipps für Dein Freiwassertraining - MTP 004 00:28:11 Mission Triathlon 4 full In der Reihe Tipps fürs Schwimmtraining haben wir Folge 4 des Mission Triathlon Podcasts ein paar Tipps für Dich.

Natürlich kannst Du auch einfach einmal vor dem Wettkampf in den See und ein paar Meter schwimmen.

Aber Du kannst Dich auch ganz gezielt auf die Herausforderung der wilden Gewässer vorbereiten.

Worauf Du dabei achten musst, erfährst Du in dieser Folge.

---

10 top Tipps fürs Freiwassertraining

Es kann gar nicht oft genug betont werden, wie stark sich der Wettkampf im Freiwasser vom Training in einem Hallen- oder Freibad unterscheidet.

Man könnte fast behauptet, dass es sich hierbei um zwei unterschiedliche Sportarten handelt.

Wenn man es so betrachtet, findet das Schwimmen im Schwimmbad gewissermaßen unter Laborbedingungen statt.

Während es „im Labor“ mehr um eine saubere Kraultechnik bzw. um die schwimmspezifische Kondition geht, kommt es beim Freiwassertraining mehr auf externe Faktoren an.

Dazu zählen u.a. folgende Aspekte:

  • Orientierung (keine Leinen, Beckenrand zum Abstoßen etc.)
  • Sicht (trübes Wasser vs. gechlortes Wasser)
  • niedrigere Temperatur (besonders im Frühjahr und Spätherbst)
  • ggf. andere Kleidung zum Kälteschutz (Einteiler/Neoprenanzug)
  • Wellengang, Strömung, etc.
  • andere Athletinnen und Athleten beim Massenstart
  • mentale Aspekte/Sicherheit
Damit Du im Wettkampf nicht überrascht wirst, solltest Du alle genannten Aspekte im Vorhinein kennen und berücksichtigen. 

Idealerweise solltest Du Dein Schwimmtraining auch entsprechend ausrichten.

Wie, das erfährst Du in unseren folgenden Tipps!

1. Führe regelmäßig Freiwassertraining durch

Die erste, ganz grundsätzliche Regel ist so simpel wie logisch!

Natürlich solltest Du während der Sommermonate so oft wie möglich in den nächsten See, Fluss oder gar ins Meer hüpfen.

Andererseits kannst Du natürlich nur durch spezifisches Freiwassertraining den spezifischen Anforderungen begegnen, die im Wettkampf auf Dich warten.

Wenn Du es einrichten kannst, wären 1-2 Einheiten pro Woche im Freiwasser ideal – zusätzlich zu Deinem Training im Hallen- oder Freibad.

2. Übe Start und Ausstieg

Ein Spezifikum beim Rennen ist der abrupte Ein- und Ausstieg.

Je nach Wettkampf kann ein Massenstart oder Rolling Start stattfinden, bei dem Du jeweils mehr oder weniger aus der Kalten losschwimmst.

Auch der Wechsel der Position von der Waagerechten in die Senkrechte bereitet manchen Athletinnen und Athleten buchstäblich Kopfschmerzen.

Der ein oder die andere spüren schnell Schwindelgefühle, wenn Sie zu schnell aus dem Wasser kommen. 

Daher solltest Du das testen und das für Dich angemessene Tempo finden.

Den Run aus dem Wasser kannst Du übrigens auch mit einem Wechseltraining kombinieren, bei dem Du die Handgriffe am Rad beim Übergang zur nächsten Disziplin übst. 

3. Trainiere mit Neoprenanzug 

Die relativ niedrige Wassertemperatur sorgt bei den meisten Triathlon-Veranstaltungen dafür, dass ein Kälteschutzanzug erlaubt ist.

Dieser hat zusätzlich den Vorteil, dass er die Wasserlage unterstützt und somit auch das Tempo ein wenig erhöht.

Allerdings ist es nicht immer möglich, sich im Neo genau so frei zu bewegen wie in Badehose oder Badeanzug.

Außerdem kostet jeder Armzug je nach Modell unter Umständen mehr Kraft als ohne Neopren.

Auf diese Schwierigkeit solltest Du vorbereitet sein und Dich so gut es geht an den Neoprenanzug gewöhnen. 

In dem Zuge kannst Du auch trainieren, nach dem Schwimmen den Neo möglichst schnell wieder auszuziehen – ohne ihn natürlich kaputt zu machen. 

4. Bring Struktur in Dein Freiwassertraining 

Es reicht leider nicht, ab und zu im See zu plantschen oder Technikübungen zu absolvieren.

Gerade in den Wochen vor dem Wettkampf solltest Du im Renntempo trainieren und auch hier einige Variationen reinbringen.

Es ist nämlich durchaus möglich, dass Du beim Start schnell losschwimmen musst, zwischendrin andere Athleten überholst oder auch mal ein Stück in ruhigem Tempo schwimmst.

Bereite Dich auf die verschiedenen „Gänge“ vor – mental und körperlich!

5. Übe die Technik des Sichtens

Wenn Du nicht zu weit schwimmen und Extrameter machen möchtest, ist es essentiell, dass Du Dich im Freiwasser orientieren kannst. 

Hier empfiehlt sich das sogenannte Sichten.

Das ist eine Schwimmtechnik, bei der Du den Kopf nach vorne statt zur Seite hebst, um zu sehen, ob Du noch „auf Kurs“ bist.

Manchmal ist es auch möglich, sich (unter Wasser) an anderen Athletinnen und Athleten zu orientieren, die vor Dir schwimmen. 

Wenn die allerdings abdriften, hast Du nichts gewonnen. 

Verlass Dich daher auf Deine eigenen Sinne und versuche in regelmäßigen Abständen (alle 5-10 Züge) nach vorne zu schauen – ungefähr so wie ein Wasserballer.

Eine Idee, wie das aussehen kann, bekommst Du hier:

6. Lerne, auf beide Seiten zu atmen

Eine weitere Besonderheit beim Freiwassertraining besteht darin, dass es unter Umständen Wind und Wellengang gibt.

Zusätzlich können andere Athleten dafür sorgen, dass ab und zu ein wenig Wasser rüberschwappt.

Damit Du nicht zu viel davon schluckst, empfiehlt es sich, sowohl rechts als auch links atmen zu können.

Es muss nicht unbedingt die Dreieratmung sein; gerade bei hohen Intensitäten ist die nicht immer praktikabel.

Aber die Option, den Kopf auf eine andere Seite zu richten, eröffnet Dir viele Möglichkeiten.

Also solltest Du auch das in Dein Freiwassertraining mit einbeziehen. 

7. Wechsle die Atemrichtung 

Dieser Punkt schließt sich direkt an den vorherigen an.

Hier gilt es, aufmerksam zu sein und flexibel auf die Gegebenheiten zu reagieren. 

Möglicherweise kannst Du problemlos auf Deine Schokoladenseite atmen.

Vielleicht musst Du aber auch zwischendurch immer wieder wechseln, um unangenehme Zwischenfälle zu vermeiden. 

Wenn Du das im Freiwassertraining bereits geübt hast und routiniert darin bist, wird Dir das im Wettkampf weniger schwer fallen. 

8. Trainiere mit anderen zusammen 

Das ist ein Punkt, der auch aus Sicherheitsgründen relevant ist. 

Auch, wenn Du keine Angst beim Freiwassertraining hast, schadet es nicht, jemanden an der Seite zu haben, der im Notfall Hilfe rufen kann.

Abgesehen davon solltest Du natürlich immer eine Boje mitführen.

Dort kannst Du ggf. auch Wertsachen etc. verstauen, wenn Du sie nicht am Ufer zurücklassen möchtest.

9. Übt, euch gegenseitig zu behindern (Wettkampfsimulation)

Ein weiterer Schwierigkeitsgrad kommt hinzu, sobald mehrere Athletinnen und Athleten im Spiel sind. 

Es kommt nicht selten vor, dass sie ungewollt um sich schlagen oder Du den ein oder anderen Tritt abbekommst.

Auch sonst wird es vermutlich beim Start recht eng – abhängig davon, wo Du Dich positionierst und wie schnell Du vorankommst.

Um auf alles gefasst zu sein, hilft es, mit anderen zusammen zu trainieren und auch die stressige Situation zu Beginn zu simulieren. 

Einfach so nah aneinander schwimmen, dass man sich gegenseitig behindert.

Ist kurzzeitig unangenehm, aber effektiv.

10. Beruhige Dich durch Meditation und Atemübungen

Bei all den Herausforderungen kann einem schonmal mulmig werden. 

Falls Du Dich beim Gedanken an den Wettkampf nicht so wohl fühlst, ist mentales Training vielleicht eine Option.

Spezielle Atemübungen, ein Mantra oder Meditation helfen vielen, sich zu beruhigen und den Puls im angemessenen Bereich zu halten. 

Wenn Du damit noch keinerlei Erfahrungen hast, hilft Dir sicher ein Coach oder eine Trainerin, die Ängste in den Griff zu bekommen. 

Es gibt nichts Gutes, außer man tut es

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es beim Freiwassertraining vor allem darauf ankommt, dass Du es praktizierst!

Theoretisch darüber zu sprechen, ist zwar nett, bringt Dich aber nicht wirklich weiter.

Daher gilt es zu üben und wirklich alle Aspekte durchzuexerzieren, die im Wettkampf auf Dich zukommen können.

Je mehr Erfahrung Du sammelst, umso weniger Probleme werden voraussichtlich im Wettkampf auf Dich zukommen.

Wir wünschen Dir bei all dem viel Erfolg und natürlich Spaß!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/79f8dce4/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483857 10 top Tipps für Dein Freiwassertraining - MTP 004 https://mission-triathlon.de/freiwassertraining-in-triathlon/ Triathlon, Schwimmen no no no no pod-785968c2172128eec5827976aac Die 11 besten Tipps für Deine Schwimmkondition - MTP 003 Wie das Techniktraining wird auch die Schwimmkondition von vielen Athleten und Athletinnen gerne vernachlässigt.

Ein paar Intervalle die Woche und sonst eher nur Strecke in Form von Intervallen und Co. sind zwar nicht schlecht.

Für eine wirkliche Verbesserung sorgt das aber nur selten.

Daher haben wir die wichtigsten Tipps für Dich zusammengetragen.

---

Tipps zur Verbesserung der Schwimmkondition

Neben der Kraultechnik ist die vorhandene Schwimmkondition ein wichtiger Grundpfeiler Deiner Performance im Wasser.

Mit einer sauberen Technik kannst du definitiv einiges an Kraft sparen und kommst außerdem schneller voran, als wenn Dich die typischen Fehler ausbremsen. 

Jedoch sollte die nötige Fitness auch vorhanden sein, um diese Technik dann auch über einen gewissen Zeitraum in die Praxis umzusetzen.

Zunächst einmal ist es wichtig das Ziel zu kennen. 

Davon hängt natürlich ab, bei welcher Intensität und in welcher Dauer Du Dein Training absolvierst.

Damit wären wir im Prinzip schon bei unserem ersten Tipp:

1. Stelle sicher, dass Du die Distanz schaffst!

Ob die Herausforderung bei 1500 oder 3800 Metern liegt, hängt natürlich ganz von Dir ab.

Zuallererst solltest Du aber in der Lage sein, die gewünschte Distanz in moderatem Tempo zu schaffen.

Hinterher kannst Du die Geschwindigkeit immer noch ausbauen. 

Aber die Sicherheit, dass Du den Schwimmpart im Triathlon gut überstehst, ist vor allem für den Kopf von enormer Bedeutung.

Um das zu gewährleisten, musst Du allerdings nicht in jeder Einheit vor dem Ironman 4 Kilometer am Stück schwimmen. 

Das wäre zwar mental eine Herausforderung, körperlich gesehen aber hochgradig ineffektiv.

Auf jeden Fall würde es kaum bis gar nicht zu einer Verbesserung Deiner Schwimmkondition führen.

2. Sei zu hundert Prozent bei der Sache!

Körperlich anstrengende Einheiten erfordern maximalen mentalen Fokus.

Aber auch bei längeren Strecken am Stück solltest Du nicht gedanklich abschweifen.

Wenn Du während der Einheit ständig darüber nachdenkst, was Du essen könntest, was Leute auf Social Media über Dich denken oder welche Probleme Dein Kind in der Schule hat, wird sich das auf Deine Performance auswirken – und zwar negativ.

Dein Schwimmtraining ist nur dann qualitativ hochwertig und effektiv, wenn Du bei der Sache bist. 

Plantschen ist nur in seltenen Fällen zu regenerativen Zwecken erlaubt.
Durch ein zu langsames Tempo gefährdest Du einerseits Deine Technik, andererseits setzt Du auch keine neuen Reize für das Herz-Kreislauf-System, sprich für die Schwimmkondition.

Da Du vermutlich verhältnismäßig wenig schwimmst (im Vergleich zu echten Schwimmern), zählt jeder Zug!

3. Variiere die Distanzen!

Viele Triathleten spulen in jeder Einheit dasselbe Programm ab und schwimmen einfach nur Strecke.

Ab und zu ist diese Dauermethode legitim. 

Wenn Du sie allerdings ständig anwendest, bringt Dich das nicht voran.

Klar kannst Du vielleicht immer ein bisschen besser darin werden, wenn Du die 1500 Meter zig Mal wiederholst.

Schneller geht es allerdings, wenn Du die Distanzen variierst.

Außerdem wird es Dir leichter fallen, eine saubere Technik aufrecht zu erhalten, wenn Du zwischendurch Pausen einlegst und Dich neu fokussierst.

Probier es aus, zum Beispiel mit Schwimmpyramiden (100 – 200 – 400 – 800 – 400 – 200 – 100) oder auch unterschiedlichen Intervalllängen (12×100, 10×200, 3×400 etc.).

4. Variiere das Tempo!

Auch bei der Pace gibt es diejenigen, die permanent denselben „Gang“ eingeschaltet haben.

Meistens schwimmen sie mittelmäßig – nicht wirklich langsam, aber auch nicht schnell (wobei Tempoangaben ja immer relativ sind).

Halt einfach so, dass sie die erwünschte Distanz schaffen.

Während es im Wettkampf sinnvoll und sogar geboten ist, die persönliche Race Pace konstant zu halten, um möglichst ohne Energieverlust anzukommen, ist sie im Training kontraproduktiv.

So wie beim Laufen und Radfahren, solltest Du auch beim Training der Schwimmkondition die ganze Bandbreite der Möglichkeiten nutzen, um schneller zu werden.

Sprich: in Deinem Schwimmtraining sollten die Intensitätszonen GA1, GA2, EB und SB ebenso eine Rolle spielen und abwechselnd zum Einsatz kommen.

Natürlich kannst Du dabei unterschiedliche Distanzen an unterschiedliche Tempi koppeln.

Die einfache Regel lautet hier: je kürzer, umso schneller.
Ein guter Ansatz, um die richtigen Trainingsbereiche fürs Schwimmen zu bestimmen und zu nutzen ist der CSS-Test.

5. Variiere die Geschwindigkeit auch innerhalb der Intervalle!

Bei einem Massenstart im Freiwasser ist es für gewöhnlich nötig, häufiger das Tempo an die äußeren Gegebenheiten anzupassen.

Manchmal musst Du vielleicht eine Person überholen, manchmal kommst Du nicht vorbei und musst Dein Tempo drosseln.

Zu Beginn und zum Schluss gibt es eventuell einen kleinen Sprint.

Genau diese Fähigkeiten solltest Du auch im Training simulieren, indem Du auch innerhalb der Intervalle mal eine Bahn schneller oder langsamer schwimmst.

6. Variiere die Länge der Intervallpausen!

Die Pausen zwischen zwei Intervallen dienen natürlich der Regeneration und auch der Fokussierung auf den nächsten Block.

Die Dauer dieser Pausen hat einen großen Einfluss darauf, wie schnell Du die Intervalle schwimmen kannst. 

Auch hier kannst Du „spielen“.

Längere Pausen helfen Dir gerade, wenn Du hohe Intensitäten schwimmen möchtest.

Bei All-Out-Sprints von 15 Metern beispielsweise darf die Pause gerne auch mal eine Minute dauern.

Wenn Du dagegen 5×400 m schwimmst, brauchst Du nur wenige Sekunden Pause zur Erholung – vorausgesetzt, Du bist nicht komplett am Anschlag geschwommen.

Bei kürzeren Pausen musst Du ggf. das Tempo drosseln, um alle Intervalle gleichmäßig im selben Tempo zu schaffen – je nach Anzahl der Intervalle.

Du kannst theoretisch auch die Länge der Pausen innerhalb eines Intervallblocks immer um 10 Sekunden erhöhen, damit Du bis zum Schluss das gewünschte Tempo halten kannst.

Wenn Du die richtige Kombination aus Intensität und Tempo-Variationen perfektionierst, wirst Du den größten Effekt für Deine Schwimmkondition erzielen.

Falls Du weitere Unterstützung oder einen Trainingsplan brauchst, lohnt sich aber auch die Zusammenarbeit mit einem Triathlon Trainer oder Schwimmcoach.

7. Setze gezielt längere Intervalle im Wettkampftempo ein!

Wie bereits erwähnt, können während der Saison gerne kurze Intervalle zum Einsatz kommen, um an Deiner Geschwindigkeit zu arbeiten.

Das Wettkampftempo hängt natürlich wiederum von der Länge des Wettkampfs ab. 

Gerade auf längeren Distanzen macht es Sinn, die Strecke in 3-5 Intervalle einzuteilen und sich so die gesamte Strecke etwas zu erleichtern.

8. Schwimm gemeinsam mit anderen!

In Gemeinschaft macht das Schwimmtraining nicht nur mehr Spaß: es ist auch effektiver. 

In einem Schwimm- oder Triathlonverein beispielsweise bekommst Du möglicherweise Tipps und Anregungen vom Beckenrand, kannst aber auch länger durchhalten als alleine.

Das hilft besonders bei harten oder besonders langen Einheiten und wirkt sich somit auch indirekt positiv auf die Schwimmkondition aus.

9. Geh öfter schwimmen!

Wir können es nicht oft genug betonen! 

Die Frequenz Deiner Einheiten ist entscheidend. 

Wenn Du kannst, versuche 3x pro Woche das Hallen- oder Freibad aufzusuchen. 

Mehr ist natürlich immer besser. 

Ausnahmsweise gilt hier mal der Spruch „viel hilft viel“.
Selbstverständlich ist das Drumherum beim Schwimmtraining oftmals sehr zeitraubend und der Aufwand für eine 45- bis 90-minütige Einheit liegt meist mindestens beim Doppelten der Zeit.

Und als schwer beschäftigter Ausdauersportler musst Du natürlich abwägen, ob Dir die extra Einheit so viel bringt, wie sie Dich physisch und psychisch belastet. 

Falls Du jedoch ein ambitioniertes Ziel wie eine Bestzeit verfolgst, ist das sicher eine gewinnbringende Maßnahme. 

10. Bau ab und zu einen Schwimmblock ein!

Wenn Du es auf die Dauer einfach nicht schaffst, so oft schwimmen zu gehen, dann versuche, in Zeiten, wo es Dir möglich und die Umstände günstig sind, mal einen Schwimmblock einzubauen.

Das bedeutet, dass Du ein oder zwei Wochen lang die Häufigkeit steigerst, auf je 4-5 Einheiten.

Im Urlaub, an einem verlängerten Wochenende oder auch in einem Triathlon Trainingslager bieten sich hierfür gute Gelegenheiten.

Insbesondere, wenn das Schwimmbad oder der See sich in unmittelbarer Nähe befinden, kannst Du Dir den sonstigen Zeitaufwand sparen und mit sinnvollen Aktivitäten (in dem Fall Training) füllen.

Dafür müssen die Einheiten gar nicht einmal sonderlich hart oder lang sein.

30-45 Minuten an 4 aufeinander folgenden Tagen bringen in der Summe unter Umständen einen größeren Fortschritt aus als 2×60 Minuten pro Woche. 

11. Nutze die richtigen Hilfsmittel!

Gewisses Equipment kann Dir helfen, die Einheiten abwechslungsreicher zu gestalten und somit langfristig mehr Spaß am Schwimmen zu haben.

Damit ist nicht gemeint, dass Du von nun an die Erlaubnis hast, kilometerweise mit Flossen oder Pullbuoy zu schwimmen, weil es weniger belastend ist.

Sei Dir immer genau bewusst: Zu welchem Zweck benutze ich dieses Gadget jetzt? 
Ein Schnorchel kann Dir durchaus bei der Beobachtung der Technik oder unter Umständen auch zur Verbesserung der Schwimmkondition behilflich sein.

Auch Fingerpaddles bieten durch den erhöhten Wasserwiderstand einen zusätzlichen Reiz für die Muskeln. 

Selbst ein wasserdichter MP3-Player* kann Dich unterstützen, indem die Musik Dir den richtigen Rhythmus für Deinen Armzug vorgibt.

Inzwischen gibt es sogar smarte Schwimmbrillen*, die Dir in Echtzeit Daten wie Herzfrequenz, Zugzahl etc. anzeigen und Dir wie eine Smartwatch wertvolle Informationen liefern. 

Alles ist legitim, solange es Dir hilft, länger, öfter, konzentrierter, intensiver und letztlich effektiver zu schwimmen und somit an Deiner Schwimmkondition zu arbeiten. 

Fazit

Nun kennst Du die 11 besten Tipps für Deine Schwimmkondition.

Selbstverständlich könnte man das Thema noch weiter vertiefen und mit mehr Beispielen versehen. 

Wir hoffen aber, dass das Grundprinzip klargeworden ist. 

Wenn Du gezielt sowohl an Deiner Technik als auch an Deiner Schwimmkondition arbeiten möchtest, empfehlen wir Dir kontinuierliches strukturiertes Training. 


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]]> Sun, 31 Jul 2022 20:00:00 +0200 Wie das Techniktraining wird auch die Schwimmkondition von vielen Athleten und Athletinnen gerne vernachlässigt.

Ein paar Intervalle die Woche und sonst eher nur Strecke in Form von Intervallen und Co. sind zwar nicht schlecht.

Für eine wirkliche Verbesserung sorgt das aber nur selten.

Daher haben wir die wichtigsten Tipps für Dich zusammengetragen.

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Tipps zur Verbesserung der Schwimmkondition

Neben der Kraultechnik ist die vorhandene Schwimmkondition ein wichtiger Grundpfeiler Deiner Performance im Wasser.

Mit einer sauberen Technik kannst du definitiv einiges an Kraft sparen und kommst außerdem schneller voran, als wenn Dich die typischen Fehler ausbremsen. 

Jedoch sollte die nötige Fitness auch vorhanden sein, um diese Technik dann auch über einen gewissen Zeitraum in die Praxis umzusetzen.

Zunächst einmal ist es wichtig das Ziel zu kennen. 

Davon hängt natürlich ab, bei welcher Intensität und in welcher Dauer Du Dein Training absolvierst.

Damit wären wir im Prinzip schon bei unserem ersten Tipp:

1. Stelle sicher, dass Du die Distanz schaffst!

Ob die Herausforderung bei 1500 oder 3800 Metern liegt, hängt natürlich ganz von Dir ab.

Zuallererst solltest Du aber in der Lage sein, die gewünschte Distanz in moderatem Tempo zu schaffen.

Hinterher kannst Du die Geschwindigkeit immer noch ausbauen. 

Aber die Sicherheit, dass Du den Schwimmpart im Triathlon gut überstehst, ist vor allem für den Kopf von enormer Bedeutung.

Um das zu gewährleisten, musst Du allerdings nicht in jeder Einheit vor dem Ironman 4 Kilometer am Stück schwimmen. 

Das wäre zwar mental eine Herausforderung, körperlich gesehen aber hochgradig ineffektiv.

Auf jeden Fall würde es kaum bis gar nicht zu einer Verbesserung Deiner Schwimmkondition führen.

2. Sei zu hundert Prozent bei der Sache!

Körperlich anstrengende Einheiten erfordern maximalen mentalen Fokus.

Aber auch bei längeren Strecken am Stück solltest Du nicht gedanklich abschweifen.

Wenn Du während der Einheit ständig darüber nachdenkst, was Du essen könntest, was Leute auf Social Media über Dich denken oder welche Probleme Dein Kind in der Schule hat, wird sich das auf Deine Performance auswirken – und zwar negativ.

Dein Schwimmtraining ist nur dann qualitativ hochwertig und effektiv, wenn Du bei der Sache bist. 

Plantschen ist nur in seltenen Fällen zu regenerativen Zwecken erlaubt.
Durch ein zu langsames Tempo gefährdest Du einerseits Deine Technik, andererseits setzt Du auch keine neuen Reize für das Herz-Kreislauf-System, sprich für die Schwimmkondition.

Da Du vermutlich verhältnismäßig wenig schwimmst (im Vergleich zu echten Schwimmern), zählt jeder Zug!

3. Variiere die Distanzen!

Viele Triathleten spulen in jeder Einheit dasselbe Programm ab und schwimmen einfach nur Strecke.

Ab und zu ist diese Dauermethode legitim. 

Wenn Du sie allerdings ständig anwendest, bringt Dich das nicht voran.

Klar kannst Du vielleicht immer ein bisschen besser darin werden, wenn Du die 1500 Meter zig Mal wiederholst.

Schneller geht es allerdings, wenn Du die Distanzen variierst.

Außerdem wird es Dir leichter fallen, eine saubere Technik aufrecht zu erhalten, wenn Du zwischendurch Pausen einlegst und Dich neu fokussierst.

Probier es aus, zum Beispiel mit Schwimmpyramiden (100 – 200 – 400 – 800 – 400 – 200 – 100) oder auch unterschiedlichen Intervalllängen (12×100, 10×200, 3×400 etc.).

4. Variiere das Tempo!

Auch bei der Pace gibt es diejenigen, die permanent denselben „Gang“ eingeschaltet haben.

Meistens schwimmen sie mittelmäßig – nicht wirklich langsam, aber auch nicht schnell (wobei Tempoangaben ja immer relativ sind).

Halt einfach so, dass sie die erwünschte Distanz schaffen.

Während es im Wettkampf sinnvoll und sogar geboten ist, die persönliche Race Pace konstant zu halten, um möglichst ohne Energieverlust anzukommen, ist sie im Training kontraproduktiv.

So wie beim Laufen und Radfahren, solltest Du auch beim Training der Schwimmkondition die ganze Bandbreite der Möglichkeiten nutzen, um schneller zu werden.

Sprich: in Deinem Schwimmtraining sollten die Intensitätszonen GA1, GA2, EB und SB ebenso eine Rolle spielen und abwechselnd zum Einsatz kommen.

Natürlich kannst Du dabei unterschiedliche Distanzen an unterschiedliche Tempi koppeln.

Die einfache Regel lautet hier: je kürzer, umso schneller.
Ein guter Ansatz, um die richtigen Trainingsbereiche fürs Schwimmen zu bestimmen und zu nutzen ist der CSS-Test.

5. Variiere die Geschwindigkeit auch innerhalb der Intervalle!

Bei einem Massenstart im Freiwasser ist es für gewöhnlich nötig, häufiger das Tempo an die äußeren Gegebenheiten anzupassen.

Manchmal musst Du vielleicht eine Person überholen, manchmal kommst Du nicht vorbei und musst Dein Tempo drosseln.

Zu Beginn und zum Schluss gibt es eventuell einen kleinen Sprint.

Genau diese Fähigkeiten solltest Du auch im Training simulieren, indem Du auch innerhalb der Intervalle mal eine Bahn schneller oder langsamer schwimmst.

6. Variiere die Länge der Intervallpausen!

Die Pausen zwischen zwei Intervallen dienen natürlich der Regeneration und auch der Fokussierung auf den nächsten Block.

Die Dauer dieser Pausen hat einen großen Einfluss darauf, wie schnell Du die Intervalle schwimmen kannst. 

Auch hier kannst Du „spielen“.

Längere Pausen helfen Dir gerade, wenn Du hohe Intensitäten schwimmen möchtest.

Bei All-Out-Sprints von 15 Metern beispielsweise darf die Pause gerne auch mal eine Minute dauern.

Wenn Du dagegen 5×400 m schwimmst, brauchst Du nur wenige Sekunden Pause zur Erholung – vorausgesetzt, Du bist nicht komplett am Anschlag geschwommen.

Bei kürzeren Pausen musst Du ggf. das Tempo drosseln, um alle Intervalle gleichmäßig im selben Tempo zu schaffen – je nach Anzahl der Intervalle.

Du kannst theoretisch auch die Länge der Pausen innerhalb eines Intervallblocks immer um 10 Sekunden erhöhen, damit Du bis zum Schluss das gewünschte Tempo halten kannst.

Wenn Du die richtige Kombination aus Intensität und Tempo-Variationen perfektionierst, wirst Du den größten Effekt für Deine Schwimmkondition erzielen.

Falls Du weitere Unterstützung oder einen Trainingsplan brauchst, lohnt sich aber auch die Zusammenarbeit mit einem Triathlon Trainer oder Schwimmcoach.

7. Setze gezielt längere Intervalle im Wettkampftempo ein!

Wie bereits erwähnt, können während der Saison gerne kurze Intervalle zum Einsatz kommen, um an Deiner Geschwindigkeit zu arbeiten.

Das Wettkampftempo hängt natürlich wiederum von der Länge des Wettkampfs ab. 

Gerade auf längeren Distanzen macht es Sinn, die Strecke in 3-5 Intervalle einzuteilen und sich so die gesamte Strecke etwas zu erleichtern.

8. Schwimm gemeinsam mit anderen!

In Gemeinschaft macht das Schwimmtraining nicht nur mehr Spaß: es ist auch effektiver. 

In einem Schwimm- oder Triathlonverein beispielsweise bekommst Du möglicherweise Tipps und Anregungen vom Beckenrand, kannst aber auch länger durchhalten als alleine.

Das hilft besonders bei harten oder besonders langen Einheiten und wirkt sich somit auch indirekt positiv auf die Schwimmkondition aus.

9. Geh öfter schwimmen!

Wir können es nicht oft genug betonen! 

Die Frequenz Deiner Einheiten ist entscheidend. 

Wenn Du kannst, versuche 3x pro Woche das Hallen- oder Freibad aufzusuchen. 

Mehr ist natürlich immer besser. 

Ausnahmsweise gilt hier mal der Spruch „viel hilft viel“.
Selbstverständlich ist das Drumherum beim Schwimmtraining oftmals sehr zeitraubend und der Aufwand für eine 45- bis 90-minütige Einheit liegt meist mindestens beim Doppelten der Zeit.

Und als schwer beschäftigter Ausdauersportler musst Du natürlich abwägen, ob Dir die extra Einheit so viel bringt, wie sie Dich physisch und psychisch belastet. 

Falls Du jedoch ein ambitioniertes Ziel wie eine Bestzeit verfolgst, ist das sicher eine gewinnbringende Maßnahme. 

10. Bau ab und zu einen Schwimmblock ein!

Wenn Du es auf die Dauer einfach nicht schaffst, so oft schwimmen zu gehen, dann versuche, in Zeiten, wo es Dir möglich und die Umstände günstig sind, mal einen Schwimmblock einzubauen.

Das bedeutet, dass Du ein oder zwei Wochen lang die Häufigkeit steigerst, auf je 4-5 Einheiten.

Im Urlaub, an einem verlängerten Wochenende oder auch in einem Triathlon Trainingslager bieten sich hierfür gute Gelegenheiten.

Insbesondere, wenn das Schwimmbad oder der See sich in unmittelbarer Nähe befinden, kannst Du Dir den sonstigen Zeitaufwand sparen und mit sinnvollen Aktivitäten (in dem Fall Training) füllen.

Dafür müssen die Einheiten gar nicht einmal sonderlich hart oder lang sein.

30-45 Minuten an 4 aufeinander folgenden Tagen bringen in der Summe unter Umständen einen größeren Fortschritt aus als 2×60 Minuten pro Woche. 

11. Nutze die richtigen Hilfsmittel!

Gewisses Equipment kann Dir helfen, die Einheiten abwechslungsreicher zu gestalten und somit langfristig mehr Spaß am Schwimmen zu haben.

Damit ist nicht gemeint, dass Du von nun an die Erlaubnis hast, kilometerweise mit Flossen oder Pullbuoy zu schwimmen, weil es weniger belastend ist.

Sei Dir immer genau bewusst: Zu welchem Zweck benutze ich dieses Gadget jetzt? 
Ein Schnorchel kann Dir durchaus bei der Beobachtung der Technik oder unter Umständen auch zur Verbesserung der Schwimmkondition behilflich sein.

Auch Fingerpaddles bieten durch den erhöhten Wasserwiderstand einen zusätzlichen Reiz für die Muskeln. 

Selbst ein wasserdichter MP3-Player* kann Dich unterstützen, indem die Musik Dir den richtigen Rhythmus für Deinen Armzug vorgibt.

Inzwischen gibt es sogar smarte Schwimmbrillen*, die Dir in Echtzeit Daten wie Herzfrequenz, Zugzahl etc. anzeigen und Dir wie eine Smartwatch wertvolle Informationen liefern. 

Alles ist legitim, solange es Dir hilft, länger, öfter, konzentrierter, intensiver und letztlich effektiver zu schwimmen und somit an Deiner Schwimmkondition zu arbeiten. 

Fazit

Nun kennst Du die 11 besten Tipps für Deine Schwimmkondition.

Selbstverständlich könnte man das Thema noch weiter vertiefen und mit mehr Beispielen versehen. 

Wir hoffen aber, dass das Grundprinzip klargeworden ist. 

Wenn Du gezielt sowohl an Deiner Technik als auch an Deiner Schwimmkondition arbeiten möchtest, empfehlen wir Dir kontinuierliches strukturiertes Training. 


---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

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]]> https://mission-triathlon.de/tipps-fuer-deine-schwimmkondition/ Die 11 besten Tipps für Deine Schwimmkondition - MTP 003 00:27:39 Mission Triathlon 3 full Wie das Techniktraining wird auch die Schwimmkondition von vielen Athleten und Athletinnen gerne vernachlässigt.

Ein paar Intervalle die Woche und sonst eher nur Strecke in Form von Intervallen und Co. sind zwar nicht schlecht.

Für eine wirkliche Verbesserung sorgt das aber nur selten.

Daher haben wir die wichtigsten Tipps für Dich zusammengetragen.

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Tipps zur Verbesserung der Schwimmkondition

Neben der Kraultechnik ist die vorhandene Schwimmkondition ein wichtiger Grundpfeiler Deiner Performance im Wasser.

Mit einer sauberen Technik kannst du definitiv einiges an Kraft sparen und kommst außerdem schneller voran, als wenn Dich die typischen Fehler ausbremsen. 

Jedoch sollte die nötige Fitness auch vorhanden sein, um diese Technik dann auch über einen gewissen Zeitraum in die Praxis umzusetzen.

Zunächst einmal ist es wichtig das Ziel zu kennen. 

Davon hängt natürlich ab, bei welcher Intensität und in welcher Dauer Du Dein Training absolvierst.

Damit wären wir im Prinzip schon bei unserem ersten Tipp:

1. Stelle sicher, dass Du die Distanz schaffst!

Ob die Herausforderung bei 1500 oder 3800 Metern liegt, hängt natürlich ganz von Dir ab.

Zuallererst solltest Du aber in der Lage sein, die gewünschte Distanz in moderatem Tempo zu schaffen.

Hinterher kannst Du die Geschwindigkeit immer noch ausbauen. 

Aber die Sicherheit, dass Du den Schwimmpart im Triathlon gut überstehst, ist vor allem für den Kopf von enormer Bedeutung.

Um das zu gewährleisten, musst Du allerdings nicht in jeder Einheit vor dem Ironman 4 Kilometer am Stück schwimmen. 

Das wäre zwar mental eine Herausforderung, körperlich gesehen aber hochgradig ineffektiv.

Auf jeden Fall würde es kaum bis gar nicht zu einer Verbesserung Deiner Schwimmkondition führen.

2. Sei zu hundert Prozent bei der Sache!

Körperlich anstrengende Einheiten erfordern maximalen mentalen Fokus.

Aber auch bei längeren Strecken am Stück solltest Du nicht gedanklich abschweifen.

Wenn Du während der Einheit ständig darüber nachdenkst, was Du essen könntest, was Leute auf Social Media über Dich denken oder welche Probleme Dein Kind in der Schule hat, wird sich das auf Deine Performance auswirken – und zwar negativ.

Dein Schwimmtraining ist nur dann qualitativ hochwertig und effektiv, wenn Du bei der Sache bist. 

Plantschen ist nur in seltenen Fällen zu regenerativen Zwecken erlaubt.
Durch ein zu langsames Tempo gefährdest Du einerseits Deine Technik, andererseits setzt Du auch keine neuen Reize für das Herz-Kreislauf-System, sprich für die Schwimmkondition.

Da Du vermutlich verhältnismäßig wenig schwimmst (im Vergleich zu echten Schwimmern), zählt jeder Zug!

3. Variiere die Distanzen!

Viele Triathleten spulen in jeder Einheit dasselbe Programm ab und schwimmen einfach nur Strecke.

Ab und zu ist diese Dauermethode legitim. 

Wenn Du sie allerdings ständig anwendest, bringt Dich das nicht voran.

Klar kannst Du vielleicht immer ein bisschen besser darin werden, wenn Du die 1500 Meter zig Mal wiederholst.

Schneller geht es allerdings, wenn Du die Distanzen variierst.

Außerdem wird es Dir leichter fallen, eine saubere Technik aufrecht zu erhalten, wenn Du zwischendurch Pausen einlegst und Dich neu fokussierst.

Probier es aus, zum Beispiel mit Schwimmpyramiden (100 – 200 – 400 – 800 – 400 – 200 – 100) oder auch unterschiedlichen Intervalllängen (12×100, 10×200, 3×400 etc.).

4. Variiere das Tempo!

Auch bei der Pace gibt es diejenigen, die permanent denselben „Gang“ eingeschaltet haben.

Meistens schwimmen sie mittelmäßig – nicht wirklich langsam, aber auch nicht schnell (wobei Tempoangaben ja immer relativ sind).

Halt einfach so, dass sie die erwünschte Distanz schaffen.

Während es im Wettkampf sinnvoll und sogar geboten ist, die persönliche Race Pace konstant zu halten, um möglichst ohne Energieverlust anzukommen, ist sie im Training kontraproduktiv.

So wie beim Laufen und Radfahren, solltest Du auch beim Training der Schwimmkondition die ganze Bandbreite der Möglichkeiten nutzen, um schneller zu werden.

Sprich: in Deinem Schwimmtraining sollten die Intensitätszonen GA1, GA2, EB und SB ebenso eine Rolle spielen und abwechselnd zum Einsatz kommen.

Natürlich kannst Du dabei unterschiedliche Distanzen an unterschiedliche Tempi koppeln.

Die einfache Regel lautet hier: je kürzer, umso schneller.
Ein guter Ansatz, um die richtigen Trainingsbereiche fürs Schwimmen zu bestimmen und zu nutzen ist der CSS-Test.

5. Variiere die Geschwindigkeit auch innerhalb der Intervalle!

Bei einem Massenstart im Freiwasser ist es für gewöhnlich nötig, häufiger das Tempo an die äußeren Gegebenheiten anzupassen.

Manchmal musst Du vielleicht eine Person überholen, manchmal kommst Du nicht vorbei und musst Dein Tempo drosseln.

Zu Beginn und zum Schluss gibt es eventuell einen kleinen Sprint.

Genau diese Fähigkeiten solltest Du auch im Training simulieren, indem Du auch innerhalb der Intervalle mal eine Bahn schneller oder langsamer schwimmst.

6. Variiere die Länge der Intervallpausen!

Die Pausen zwischen zwei Intervallen dienen natürlich der Regeneration und auch der Fokussierung auf den nächsten Block.

Die Dauer dieser Pausen hat einen großen Einfluss darauf, wie schnell Du die Intervalle schwimmen kannst. 

Auch hier kannst Du „spielen“.

Längere Pausen helfen Dir gerade, wenn Du hohe Intensitäten schwimmen möchtest.

Bei All-Out-Sprints von 15 Metern beispielsweise darf die Pause gerne auch mal eine Minute dauern.

Wenn Du dagegen 5×400 m schwimmst, brauchst Du nur wenige Sekunden Pause zur Erholung – vorausgesetzt, Du bist nicht komplett am Anschlag geschwommen.

Bei kürzeren Pausen musst Du ggf. das Tempo drosseln, um alle Intervalle gleichmäßig im selben Tempo zu schaffen – je nach Anzahl der Intervalle.

Du kannst theoretisch auch die Länge der Pausen innerhalb eines Intervallblocks immer um 10 Sekunden erhöhen, damit Du bis zum Schluss das gewünschte Tempo halten kannst.

Wenn Du die richtige Kombination aus Intensität und Tempo-Variationen perfektionierst, wirst Du den größten Effekt für Deine Schwimmkondition erzielen.

Falls Du weitere Unterstützung oder einen Trainingsplan brauchst, lohnt sich aber auch die Zusammenarbeit mit einem Triathlon Trainer oder Schwimmcoach.

7. Setze gezielt längere Intervalle im Wettkampftempo ein!

Wie bereits erwähnt, können während der Saison gerne kurze Intervalle zum Einsatz kommen, um an Deiner Geschwindigkeit zu arbeiten.

Das Wettkampftempo hängt natürlich wiederum von der Länge des Wettkampfs ab. 

Gerade auf längeren Distanzen macht es Sinn, die Strecke in 3-5 Intervalle einzuteilen und sich so die gesamte Strecke etwas zu erleichtern.

8. Schwimm gemeinsam mit anderen!

In Gemeinschaft macht das Schwimmtraining nicht nur mehr Spaß: es ist auch effektiver. 

In einem Schwimm- oder Triathlonverein beispielsweise bekommst Du möglicherweise Tipps und Anregungen vom Beckenrand, kannst aber auch länger durchhalten als alleine.

Das hilft besonders bei harten oder besonders langen Einheiten und wirkt sich somit auch indirekt positiv auf die Schwimmkondition aus.

9. Geh öfter schwimmen!

Wir können es nicht oft genug betonen! 

Die Frequenz Deiner Einheiten ist entscheidend. 

Wenn Du kannst, versuche 3x pro Woche das Hallen- oder Freibad aufzusuchen. 

Mehr ist natürlich immer besser. 

Ausnahmsweise gilt hier mal der Spruch „viel hilft viel“.
Selbstverständlich ist das Drumherum beim Schwimmtraining oftmals sehr zeitraubend und der Aufwand für eine 45- bis 90-minütige Einheit liegt meist mindestens beim Doppelten der Zeit.

Und als schwer beschäftigter Ausdauersportler musst Du natürlich abwägen, ob Dir die extra Einheit so viel bringt, wie sie Dich physisch und psychisch belastet. 

Falls Du jedoch ein ambitioniertes Ziel wie eine Bestzeit verfolgst, ist das sicher eine gewinnbringende Maßnahme. 

10. Bau ab und zu einen Schwimmblock ein!

Wenn Du es auf die Dauer einfach nicht schaffst, so oft schwimmen zu gehen, dann versuche, in Zeiten, wo es Dir möglich und die Umstände günstig sind, mal einen Schwimmblock einzubauen.

Das bedeutet, dass Du ein oder zwei Wochen lang die Häufigkeit steigerst, auf je 4-5 Einheiten.

Im Urlaub, an einem verlängerten Wochenende oder auch in einem Triathlon Trainingslager bieten sich hierfür gute Gelegenheiten.

Insbesondere, wenn das Schwimmbad oder der See sich in unmittelbarer Nähe befinden, kannst Du Dir den sonstigen Zeitaufwand sparen und mit sinnvollen Aktivitäten (in dem Fall Training) füllen.

Dafür müssen die Einheiten gar nicht einmal sonderlich hart oder lang sein.

30-45 Minuten an 4 aufeinander folgenden Tagen bringen in der Summe unter Umständen einen größeren Fortschritt aus als 2×60 Minuten pro Woche. 

11. Nutze die richtigen Hilfsmittel!

Gewisses Equipment kann Dir helfen, die Einheiten abwechslungsreicher zu gestalten und somit langfristig mehr Spaß am Schwimmen zu haben.

Damit ist nicht gemeint, dass Du von nun an die Erlaubnis hast, kilometerweise mit Flossen oder Pullbuoy zu schwimmen, weil es weniger belastend ist.

Sei Dir immer genau bewusst: Zu welchem Zweck benutze ich dieses Gadget jetzt? 
Ein Schnorchel kann Dir durchaus bei der Beobachtung der Technik oder unter Umständen auch zur Verbesserung der Schwimmkondition behilflich sein.

Auch Fingerpaddles bieten durch den erhöhten Wasserwiderstand einen zusätzlichen Reiz für die Muskeln. 

Selbst ein wasserdichter MP3-Player* kann Dich unterstützen, indem die Musik Dir den richtigen Rhythmus für Deinen Armzug vorgibt.

Inzwischen gibt es sogar smarte Schwimmbrillen*, die Dir in Echtzeit Daten wie Herzfrequenz, Zugzahl etc. anzeigen und Dir wie eine Smartwatch wertvolle Informationen liefern. 

Alles ist legitim, solange es Dir hilft, länger, öfter, konzentrierter, intensiver und letztlich effektiver zu schwimmen und somit an Deiner Schwimmkondition zu arbeiten. 

Fazit

Nun kennst Du die 11 besten Tipps für Deine Schwimmkondition.

Selbstverständlich könnte man das Thema noch weiter vertiefen und mit mehr Beispielen versehen. 

Wir hoffen aber, dass das Grundprinzip klargeworden ist. 

Wenn Du gezielt sowohl an Deiner Technik als auch an Deiner Schwimmkondition arbeiten möchtest, empfehlen wir Dir kontinuierliches strukturiertes Training. 


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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/beb1675d/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483875 Die 11 besten Tipps für Deine Schwimmkondition - MTP 003 https://mission-triathlon.de/tipps-fuer-deine-schwimmkondition/ Triathlon no no no no pod-daf0c8a7df55c816cd11952f4168 Die 9 besten Tipps für Deine Schwimmtechnik - MTP 002 In Folge 2 des Mission Triathlon Podcasts beschäftigen wir uns mit dem Schwimmtraining. Für die große Mehrheit der Athleten ist das Schwimmen die Disziplin mit den größten Herausforderungen.

Damit Du das in Zukunft änder kannst, haben wir die 9 besten Tipps für Deine Schwimmtechnik zusammengetragen.

So kannst Du ganz gezielt an einer Verbesserung arbeiten und so das Schwimmen vielleicht sogar zu Deiner Paradedisziplin machen.

---

Warum die Schwimmtechnik so wichtig ist

Sicher hast Du schon oft davon gehört, dass die Schwimmtechnik die Grundlage von allem ist.

Vielleicht kommt Dir das übertrieben vor, aber es ist tatsächlich so: mit einer schlechten Kraultechnik wird es Dich einfach sehr viel Kraft kosten, schnell zu schwimmen.

Möglicherweise wirst Du auch nie so schnell wie andere, die die Technik einfach perfektioniert haben, obwohl das Fitnesslevel gleich hoch ist.

Ohne eine saubere Technik verbaust Du Dir den Weg gewissermaßen, bremst Dich selbst aus und verschenkst wichtige Energie, die Du an anderer Stelle gebrauchen könntest.

Eine gute Kraultechnik hilft Dir also, effizient – das heißt kraftsparend – zu schwimmen und trotzdem zügig voranzukommen.

Unsere 9 besten Schwimmtechnik Tipps

1. Mach einen Kraulkurs

Aber auch, wer bereits vor längerer Zeit Kraulen gelernt hat, kann die Kenntnisse immer noch einmal auffrischen oder verbessern.

Denn mit der Zeit schleichen sich immer wieder Fehler ein, die das Ganze unökonomisch machen.

Um dies zu verhindern, sind Input und Feedback von einem erfahrenen Trainer Gold wert.

Schwimmkurse werden unter anderem von der VHS, den Schwimmbädern selbst, manchmal auch von Triathlon- bzw. Schwimm-Vereinen oder privaten Coaches angeboten.

Kraulkurse gibt es übrigens nicht nur „in echt“, sondern auch online.

2. Mach eine Videoanalyse

Wenn Du wissen möchtest, wo es Verbesserungspotential gibt, macht eine ausführliche Schwimmstianalyse per Video ebenfalls Sinn.

Viele Fehler oder Details werden Dir sicher klarer, wenn Du sie einmal mit eigenen Augen gesehen hast.

Oft hat man im Wasser nämlich ein ganz anderes Gefühl von der eigenen Schwimmperformance.

Diese „Wahrnehmungs-Lücke“ kann eine Videoanalyse gut schließen.

3. Arbeite mit einem Schwimmcoach/Trainer zusammen

Eine professionelle Analyse kann natürlich auch am Beckenrand stattfinden.

Buche dafür ab und zu mal eine Stunde bei einem Schwimmtrainer, der Dir auch konkrete Schwimmtechnik Tipps zur Verbesserung geben kann. 

Auch ein Schwimmseminar (zum Beispiel als Trainingsblock am Wochenende) lohnt sich – je nachdem, wieviele Teilnehmer es dort gibt. 

Je weniger Personen anwesend sind, umso individueller kann der Schwimmcoach auf die Bedürfnisse der einzelnen eingehen.

4. Setze pro Session maximal 2 technische Schwerpunkte

Wenn Du Deinen Schwimmstil ausreichend analysiert hast, wirst Du vermutlich viele „Baustellen“ sehen.

Doch es wird kaum möglich sein, sie alle auf einmal zu bearbeiten.

Achte stattdessen auf den richtigen Fokus und widme Dich am besten zuerst den wirklich groben Technikfehlern, bevor Du zu den Feinheiten kommst.

Nach dieser Zeitspanne kannst Du dann wiederum evaluieren, ob bzw. inwieweit das Techniktraining gefruchtet hat und kannst ggf. noch weiter optimieren. 

5. Geh öfter bzw. so oft wie möglich schwimmen

Im Vergleich zu „echten Schwimmern“ ist unsereins recht selten im Schwimmbad.

Das, was sie in einer Woche an Kilometern abspulen, schaffen viele Triathletinnen und Triathleten kaum in einem Monat.

Das hängt natürlich auch mit dem hohen Aufwand für eine Schwimmeinheit zusammen.

Es kostet einfach deutlich mehr Zeit, wenn man nicht gerade eine Gegenstromanlage im Keller hat.

Und Zeit ist bei berufstätigen Athletinnen und Athleten, zumal mit Familie oder anderen Verpflichtungen, Mangelware. 

Mit Anfahrt, Umziehen, Duschen etc. dauert ein Schwimmbadbesuch gut und gerne 3 Stunden. 

In dieser Zeit lassen sich bereits mehrere kürzere Lauf- oder Radtrainings unterbringen. 

Trotzdem gilt: um besser zu werden, solltest Du so viel Zeit wie möglich im Pool verbringen (natürlich nicht beim Plantschen).

Einerseits kommt es auf die Häufigkeit an: je öfter Du die Bewegungen wiederholst und den Fokus ins Gedächtnis rufst, umso besser schleift sich das Gelernte ins Unterbewusstsein ein.

3-4 Einheiten pro Woche sind schon ein gutes Pensum, wenn auch für die meisten nicht wirklich realistisch. 

Wenn Du die Wahl hast, einmal 90 Minuten schwimmen zu gehen oder 2×45, solltest Du letztere Variante wählen.

Andererseits wirkt das Training aber auch quantitativ: Mehr Kilometer im Wasser bringen insgesamt auch bessere Ergebnisse.

6. Sei präsent und achte auf jeden einzelnen Armzug

Weil das Schwimmtraining relativ gesehen so selten stattfindet, ist die Qualität der einzelnen Einheiten entscheidend.

Du solltest also besonders präsent sein und nicht einfach nur stur Kacheln zählen.

Das heißt, dass Du Dich auf das Hier und Jetzt, die spezielle Übung oder den Fokus konzentrierst, den Du festgelegt hast, anstatt nebenbei schon über das Abendessen oder den Stress auf der Arbeit nachzudenken.

Die wenigen Armzüge, die Du machst, solltest Du mit voller Aufmerksamkeit ausführen, um das Maximum herauszuholen.

Wenn Du 4 Kilometer am Stück schwimmst, wirst Du das wohl kaum bewerkstelligen. 

(Auch wenn solche Einheiten in Vorbereitung auf eine Langdistanz ab und zu notwendig sind.)

7. Berücksichtige die Ermüdung und bleibe auch auf langen Strecken aufmerksam

Der oben genannte Punkt gilt übrigens auch, wenn Du bereits ein paar Kilometer in den Armen hast.

Naturgemäß lassen die Konzentration und die Energie nach einer Weile nach. 

Du kannst dem entgegenwirken, indem Du immer wieder Pausen am Beckenrand einlegst, ggf. auch mit flüssiger Energie versorgst, Dich an Deinen Hauptfokus erinnerst und versuchst, ihn durch die Schwimmeinheit hindurch immer wieder zu verinnerlichen.

In diesem Fall kann Dir auch manches Schwimmequipment behilflich sein, womit wir beim nächsten Punkt wären…

8. Setze Hilfsmittel sinnvoll ein

Es gibt vermutlich in jedem Schwimmbad die Spezis, die die komplette Einheit mit Pullbuoy und Paddels bestreiten und sich dann über ihre guten Schwimmzeiten freuen. 

Das ist natürlich nicht Sinn und Zweck der Sache.

Im Wettkampf musst Du ohne Hilfsmittel schwimmen, also solltest Du das auch im Training üben.

Nur solltest Du eben auch in der Lage sein, ohne diese Hilfsmittel gut zu schwimmen. 

9. Setze nur Drills mit Mehrwert ein

Gleiches gilt auch für die Schwimmübungen, auch Drills genannt, die zum Teil bis zum Erbrechen in den Trainingsplänen stehen.

Manche sind sehr hilfreich und verbessern Deine Technik.

Manche sind nur Spielerei und lassen sich kaum auf die Kraulbewegung übertragen.

Da Du natürlich im Wettkampf schnell schwimmen möchtest und dafür vorher so viele Kilometer wie möglich geschwommen sein solltest, solltest Du Deine Zeit nicht mit unnötigen Drills verschwenden, sondern nur ein paar wenige nutzen, die Deinen derzeit festgelegten Fokus unterstützen. 

Sprich: Wenn Du Dich darauf konzentrieren möchtest, den Kopf nicht zu stark aus dem Wasser zu heben, nützt es Dir herzlich wenig, den Delfinkick zu trainieren.

Die richtigen Drills kannst Du beispielsweise mit Deinem Trainer besprechen oder im Rahmen einer Kraulstilanalyse identifizieren. 

Zu guter Letzt

Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass der alte Spruch „viel hilft viel“ beim Schwimmen nur bedingt zutrifft.

Gerade mit einem begrenzten Zeitbudget solltest Du auf die Qualität Deines Trainings achten. 

Nichtsdestotrotz schadet es nicht, mehr, länger und öfter zu schwimmen.

Wir hoffen, dass Dir diese Schwimmtechnik Tipps in Deiner „Triathlon Karriere“ weiterhelfen. 

Falls Du Fragen haben solltest oder etwas ergänzen möchtest, schreib uns gerne einen Kommentar.

Wir wünschen Dir viel Spaß im Training und natürlich maximale Erfolge im Wettkampf.

---

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Dieser Podcast wird Dir präsentiert von https://mission-triathlon.de

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Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
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Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten hier rein.

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]]> Sun, 24 Jul 2022 20:00:00 +0200 In Folge 2 des Mission Triathlon Podcasts beschäftigen wir uns mit dem Schwimmtraining. Für die große Mehrheit der Athleten ist das Schwimmen die Disziplin mit den größten Herausforderungen.

Damit Du das in Zukunft änder kannst, haben wir die 9 besten Tipps für Deine Schwimmtechnik zusammengetragen.

So kannst Du ganz gezielt an einer Verbesserung arbeiten und so das Schwimmen vielleicht sogar zu Deiner Paradedisziplin machen.

---

Warum die Schwimmtechnik so wichtig ist

Sicher hast Du schon oft davon gehört, dass die Schwimmtechnik die Grundlage von allem ist.

Vielleicht kommt Dir das übertrieben vor, aber es ist tatsächlich so: mit einer schlechten Kraultechnik wird es Dich einfach sehr viel Kraft kosten, schnell zu schwimmen.

Möglicherweise wirst Du auch nie so schnell wie andere, die die Technik einfach perfektioniert haben, obwohl das Fitnesslevel gleich hoch ist.

Ohne eine saubere Technik verbaust Du Dir den Weg gewissermaßen, bremst Dich selbst aus und verschenkst wichtige Energie, die Du an anderer Stelle gebrauchen könntest.

Eine gute Kraultechnik hilft Dir also, effizient – das heißt kraftsparend – zu schwimmen und trotzdem zügig voranzukommen.

Unsere 9 besten Schwimmtechnik Tipps

1. Mach einen Kraulkurs

Aber auch, wer bereits vor längerer Zeit Kraulen gelernt hat, kann die Kenntnisse immer noch einmal auffrischen oder verbessern.

Denn mit der Zeit schleichen sich immer wieder Fehler ein, die das Ganze unökonomisch machen.

Um dies zu verhindern, sind Input und Feedback von einem erfahrenen Trainer Gold wert.

Schwimmkurse werden unter anderem von der VHS, den Schwimmbädern selbst, manchmal auch von Triathlon- bzw. Schwimm-Vereinen oder privaten Coaches angeboten.

Kraulkurse gibt es übrigens nicht nur „in echt“, sondern auch online.

2. Mach eine Videoanalyse

Wenn Du wissen möchtest, wo es Verbesserungspotential gibt, macht eine ausführliche Schwimmstianalyse per Video ebenfalls Sinn.

Viele Fehler oder Details werden Dir sicher klarer, wenn Du sie einmal mit eigenen Augen gesehen hast.

Oft hat man im Wasser nämlich ein ganz anderes Gefühl von der eigenen Schwimmperformance.

Diese „Wahrnehmungs-Lücke“ kann eine Videoanalyse gut schließen.

3. Arbeite mit einem Schwimmcoach/Trainer zusammen

Eine professionelle Analyse kann natürlich auch am Beckenrand stattfinden.

Buche dafür ab und zu mal eine Stunde bei einem Schwimmtrainer, der Dir auch konkrete Schwimmtechnik Tipps zur Verbesserung geben kann. 

Auch ein Schwimmseminar (zum Beispiel als Trainingsblock am Wochenende) lohnt sich – je nachdem, wieviele Teilnehmer es dort gibt. 

Je weniger Personen anwesend sind, umso individueller kann der Schwimmcoach auf die Bedürfnisse der einzelnen eingehen.

4. Setze pro Session maximal 2 technische Schwerpunkte

Wenn Du Deinen Schwimmstil ausreichend analysiert hast, wirst Du vermutlich viele „Baustellen“ sehen.

Doch es wird kaum möglich sein, sie alle auf einmal zu bearbeiten.

Achte stattdessen auf den richtigen Fokus und widme Dich am besten zuerst den wirklich groben Technikfehlern, bevor Du zu den Feinheiten kommst.

Nach dieser Zeitspanne kannst Du dann wiederum evaluieren, ob bzw. inwieweit das Techniktraining gefruchtet hat und kannst ggf. noch weiter optimieren. 

5. Geh öfter bzw. so oft wie möglich schwimmen

Im Vergleich zu „echten Schwimmern“ ist unsereins recht selten im Schwimmbad.

Das, was sie in einer Woche an Kilometern abspulen, schaffen viele Triathletinnen und Triathleten kaum in einem Monat.

Das hängt natürlich auch mit dem hohen Aufwand für eine Schwimmeinheit zusammen.

Es kostet einfach deutlich mehr Zeit, wenn man nicht gerade eine Gegenstromanlage im Keller hat.

Und Zeit ist bei berufstätigen Athletinnen und Athleten, zumal mit Familie oder anderen Verpflichtungen, Mangelware. 

Mit Anfahrt, Umziehen, Duschen etc. dauert ein Schwimmbadbesuch gut und gerne 3 Stunden. 

In dieser Zeit lassen sich bereits mehrere kürzere Lauf- oder Radtrainings unterbringen. 

Trotzdem gilt: um besser zu werden, solltest Du so viel Zeit wie möglich im Pool verbringen (natürlich nicht beim Plantschen).

Einerseits kommt es auf die Häufigkeit an: je öfter Du die Bewegungen wiederholst und den Fokus ins Gedächtnis rufst, umso besser schleift sich das Gelernte ins Unterbewusstsein ein.

3-4 Einheiten pro Woche sind schon ein gutes Pensum, wenn auch für die meisten nicht wirklich realistisch. 

Wenn Du die Wahl hast, einmal 90 Minuten schwimmen zu gehen oder 2×45, solltest Du letztere Variante wählen.

Andererseits wirkt das Training aber auch quantitativ: Mehr Kilometer im Wasser bringen insgesamt auch bessere Ergebnisse.

6. Sei präsent und achte auf jeden einzelnen Armzug

Weil das Schwimmtraining relativ gesehen so selten stattfindet, ist die Qualität der einzelnen Einheiten entscheidend.

Du solltest also besonders präsent sein und nicht einfach nur stur Kacheln zählen.

Das heißt, dass Du Dich auf das Hier und Jetzt, die spezielle Übung oder den Fokus konzentrierst, den Du festgelegt hast, anstatt nebenbei schon über das Abendessen oder den Stress auf der Arbeit nachzudenken.

Die wenigen Armzüge, die Du machst, solltest Du mit voller Aufmerksamkeit ausführen, um das Maximum herauszuholen.

Wenn Du 4 Kilometer am Stück schwimmst, wirst Du das wohl kaum bewerkstelligen. 

(Auch wenn solche Einheiten in Vorbereitung auf eine Langdistanz ab und zu notwendig sind.)

7. Berücksichtige die Ermüdung und bleibe auch auf langen Strecken aufmerksam

Der oben genannte Punkt gilt übrigens auch, wenn Du bereits ein paar Kilometer in den Armen hast.

Naturgemäß lassen die Konzentration und die Energie nach einer Weile nach. 

Du kannst dem entgegenwirken, indem Du immer wieder Pausen am Beckenrand einlegst, ggf. auch mit flüssiger Energie versorgst, Dich an Deinen Hauptfokus erinnerst und versuchst, ihn durch die Schwimmeinheit hindurch immer wieder zu verinnerlichen.

In diesem Fall kann Dir auch manches Schwimmequipment behilflich sein, womit wir beim nächsten Punkt wären…

8. Setze Hilfsmittel sinnvoll ein

Es gibt vermutlich in jedem Schwimmbad die Spezis, die die komplette Einheit mit Pullbuoy und Paddels bestreiten und sich dann über ihre guten Schwimmzeiten freuen. 

Das ist natürlich nicht Sinn und Zweck der Sache.

Im Wettkampf musst Du ohne Hilfsmittel schwimmen, also solltest Du das auch im Training üben.

Nur solltest Du eben auch in der Lage sein, ohne diese Hilfsmittel gut zu schwimmen. 

9. Setze nur Drills mit Mehrwert ein

Gleiches gilt auch für die Schwimmübungen, auch Drills genannt, die zum Teil bis zum Erbrechen in den Trainingsplänen stehen.

Manche sind sehr hilfreich und verbessern Deine Technik.

Manche sind nur Spielerei und lassen sich kaum auf die Kraulbewegung übertragen.

Da Du natürlich im Wettkampf schnell schwimmen möchtest und dafür vorher so viele Kilometer wie möglich geschwommen sein solltest, solltest Du Deine Zeit nicht mit unnötigen Drills verschwenden, sondern nur ein paar wenige nutzen, die Deinen derzeit festgelegten Fokus unterstützen. 

Sprich: Wenn Du Dich darauf konzentrieren möchtest, den Kopf nicht zu stark aus dem Wasser zu heben, nützt es Dir herzlich wenig, den Delfinkick zu trainieren.

Die richtigen Drills kannst Du beispielsweise mit Deinem Trainer besprechen oder im Rahmen einer Kraulstilanalyse identifizieren. 

Zu guter Letzt

Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass der alte Spruch „viel hilft viel“ beim Schwimmen nur bedingt zutrifft.

Gerade mit einem begrenzten Zeitbudget solltest Du auf die Qualität Deines Trainings achten. 

Nichtsdestotrotz schadet es nicht, mehr, länger und öfter zu schwimmen.

Wir hoffen, dass Dir diese Schwimmtechnik Tipps in Deiner „Triathlon Karriere“ weiterhelfen. 

Falls Du Fragen haben solltest oder etwas ergänzen möchtest, schreib uns gerne einen Kommentar.

Wir wünschen Dir viel Spaß im Training und natürlich maximale Erfolge im Wettkampf.

---

Unsere Trainingspläne und Coachings: https://mission-triathlon.de/angebote/

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!

Oder bist Du schon länger im Triathlon unterwegs?
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]]> https://mission-triathlon.de/die-besten-schwimmtechnik-tipps-fuer-dich/ Die 9 besten Tipps für Deine Schwimmtechnik - MTP 002 00:33:17 Mission Triathlon 2 full In Folge 2 des Mission Triathlon Podcasts beschäftigen wir uns mit dem Schwimmtraining. Für die große Mehrheit der Athleten ist das Schwimmen die Disziplin mit den größten Herausforderungen.

Damit Du das in Zukunft änder kannst, haben wir die 9 besten Tipps für Deine Schwimmtechnik zusammengetragen.

So kannst Du ganz gezielt an einer Verbesserung arbeiten und so das Schwimmen vielleicht sogar zu Deiner Paradedisziplin machen.

---

Warum die Schwimmtechnik so wichtig ist

Sicher hast Du schon oft davon gehört, dass die Schwimmtechnik die Grundlage von allem ist.

Vielleicht kommt Dir das übertrieben vor, aber es ist tatsächlich so: mit einer schlechten Kraultechnik wird es Dich einfach sehr viel Kraft kosten, schnell zu schwimmen.

Möglicherweise wirst Du auch nie so schnell wie andere, die die Technik einfach perfektioniert haben, obwohl das Fitnesslevel gleich hoch ist.

Ohne eine saubere Technik verbaust Du Dir den Weg gewissermaßen, bremst Dich selbst aus und verschenkst wichtige Energie, die Du an anderer Stelle gebrauchen könntest.

Eine gute Kraultechnik hilft Dir also, effizient – das heißt kraftsparend – zu schwimmen und trotzdem zügig voranzukommen.

Unsere 9 besten Schwimmtechnik Tipps

1. Mach einen Kraulkurs

Aber auch, wer bereits vor längerer Zeit Kraulen gelernt hat, kann die Kenntnisse immer noch einmal auffrischen oder verbessern.

Denn mit der Zeit schleichen sich immer wieder Fehler ein, die das Ganze unökonomisch machen.

Um dies zu verhindern, sind Input und Feedback von einem erfahrenen Trainer Gold wert.

Schwimmkurse werden unter anderem von der VHS, den Schwimmbädern selbst, manchmal auch von Triathlon- bzw. Schwimm-Vereinen oder privaten Coaches angeboten.

Kraulkurse gibt es übrigens nicht nur „in echt“, sondern auch online.

2. Mach eine Videoanalyse

Wenn Du wissen möchtest, wo es Verbesserungspotential gibt, macht eine ausführliche Schwimmstianalyse per Video ebenfalls Sinn.

Viele Fehler oder Details werden Dir sicher klarer, wenn Du sie einmal mit eigenen Augen gesehen hast.

Oft hat man im Wasser nämlich ein ganz anderes Gefühl von der eigenen Schwimmperformance.

Diese „Wahrnehmungs-Lücke“ kann eine Videoanalyse gut schließen.

3. Arbeite mit einem Schwimmcoach/Trainer zusammen

Eine professionelle Analyse kann natürlich auch am Beckenrand stattfinden.

Buche dafür ab und zu mal eine Stunde bei einem Schwimmtrainer, der Dir auch konkrete Schwimmtechnik Tipps zur Verbesserung geben kann. 

Auch ein Schwimmseminar (zum Beispiel als Trainingsblock am Wochenende) lohnt sich – je nachdem, wieviele Teilnehmer es dort gibt. 

Je weniger Personen anwesend sind, umso individueller kann der Schwimmcoach auf die Bedürfnisse der einzelnen eingehen.

4. Setze pro Session maximal 2 technische Schwerpunkte

Wenn Du Deinen Schwimmstil ausreichend analysiert hast, wirst Du vermutlich viele „Baustellen“ sehen.

Doch es wird kaum möglich sein, sie alle auf einmal zu bearbeiten.

Achte stattdessen auf den richtigen Fokus und widme Dich am besten zuerst den wirklich groben Technikfehlern, bevor Du zu den Feinheiten kommst.

Nach dieser Zeitspanne kannst Du dann wiederum evaluieren, ob bzw. inwieweit das Techniktraining gefruchtet hat und kannst ggf. noch weiter optimieren. 

5. Geh öfter bzw. so oft wie möglich schwimmen

Im Vergleich zu „echten Schwimmern“ ist unsereins recht selten im Schwimmbad.

Das, was sie in einer Woche an Kilometern abspulen, schaffen viele Triathletinnen und Triathleten kaum in einem Monat.

Das hängt natürlich auch mit dem hohen Aufwand für eine Schwimmeinheit zusammen.

Es kostet einfach deutlich mehr Zeit, wenn man nicht gerade eine Gegenstromanlage im Keller hat.

Und Zeit ist bei berufstätigen Athletinnen und Athleten, zumal mit Familie oder anderen Verpflichtungen, Mangelware. 

Mit Anfahrt, Umziehen, Duschen etc. dauert ein Schwimmbadbesuch gut und gerne 3 Stunden. 

In dieser Zeit lassen sich bereits mehrere kürzere Lauf- oder Radtrainings unterbringen. 

Trotzdem gilt: um besser zu werden, solltest Du so viel Zeit wie möglich im Pool verbringen (natürlich nicht beim Plantschen).

Einerseits kommt es auf die Häufigkeit an: je öfter Du die Bewegungen wiederholst und den Fokus ins Gedächtnis rufst, umso besser schleift sich das Gelernte ins Unterbewusstsein ein.

3-4 Einheiten pro Woche sind schon ein gutes Pensum, wenn auch für die meisten nicht wirklich realistisch. 

Wenn Du die Wahl hast, einmal 90 Minuten schwimmen zu gehen oder 2×45, solltest Du letztere Variante wählen.

Andererseits wirkt das Training aber auch quantitativ: Mehr Kilometer im Wasser bringen insgesamt auch bessere Ergebnisse.

6. Sei präsent und achte auf jeden einzelnen Armzug

Weil das Schwimmtraining relativ gesehen so selten stattfindet, ist die Qualität der einzelnen Einheiten entscheidend.

Du solltest also besonders präsent sein und nicht einfach nur stur Kacheln zählen.

Das heißt, dass Du Dich auf das Hier und Jetzt, die spezielle Übung oder den Fokus konzentrierst, den Du festgelegt hast, anstatt nebenbei schon über das Abendessen oder den Stress auf der Arbeit nachzudenken.

Die wenigen Armzüge, die Du machst, solltest Du mit voller Aufmerksamkeit ausführen, um das Maximum herauszuholen.

Wenn Du 4 Kilometer am Stück schwimmst, wirst Du das wohl kaum bewerkstelligen. 

(Auch wenn solche Einheiten in Vorbereitung auf eine Langdistanz ab und zu notwendig sind.)

7. Berücksichtige die Ermüdung und bleibe auch auf langen Strecken aufmerksam

Der oben genannte Punkt gilt übrigens auch, wenn Du bereits ein paar Kilometer in den Armen hast.

Naturgemäß lassen die Konzentration und die Energie nach einer Weile nach. 

Du kannst dem entgegenwirken, indem Du immer wieder Pausen am Beckenrand einlegst, ggf. auch mit flüssiger Energie versorgst, Dich an Deinen Hauptfokus erinnerst und versuchst, ihn durch die Schwimmeinheit hindurch immer wieder zu verinnerlichen.

In diesem Fall kann Dir auch manches Schwimmequipment behilflich sein, womit wir beim nächsten Punkt wären…

8. Setze Hilfsmittel sinnvoll ein

Es gibt vermutlich in jedem Schwimmbad die Spezis, die die komplette Einheit mit Pullbuoy und Paddels bestreiten und sich dann über ihre guten Schwimmzeiten freuen. 

Das ist natürlich nicht Sinn und Zweck der Sache.

Im Wettkampf musst Du ohne Hilfsmittel schwimmen, also solltest Du das auch im Training üben.

Nur solltest Du eben auch in der Lage sein, ohne diese Hilfsmittel gut zu schwimmen. 

9. Setze nur Drills mit Mehrwert ein

Gleiches gilt auch für die Schwimmübungen, auch Drills genannt, die zum Teil bis zum Erbrechen in den Trainingsplänen stehen.

Manche sind sehr hilfreich und verbessern Deine Technik.

Manche sind nur Spielerei und lassen sich kaum auf die Kraulbewegung übertragen.

Da Du natürlich im Wettkampf schnell schwimmen möchtest und dafür vorher so viele Kilometer wie möglich geschwommen sein solltest, solltest Du Deine Zeit nicht mit unnötigen Drills verschwenden, sondern nur ein paar wenige nutzen, die Deinen derzeit festgelegten Fokus unterstützen. 

Sprich: Wenn Du Dich darauf konzentrieren möchtest, den Kopf nicht zu stark aus dem Wasser zu heben, nützt es Dir herzlich wenig, den Delfinkick zu trainieren.

Die richtigen Drills kannst Du beispielsweise mit Deinem Trainer besprechen oder im Rahmen einer Kraulstilanalyse identifizieren. 

Zu guter Letzt

Zusammenfassend lässt sich feststellen, dass der alte Spruch „viel hilft viel“ beim Schwimmen nur bedingt zutrifft.

Gerade mit einem begrenzten Zeitbudget solltest Du auf die Qualität Deines Trainings achten. 

Nichtsdestotrotz schadet es nicht, mehr, länger und öfter zu schwimmen.

Wir hoffen, dass Dir diese Schwimmtechnik Tipps in Deiner „Triathlon Karriere“ weiterhelfen. 

Falls Du Fragen haben solltest oder etwas ergänzen möchtest, schreib uns gerne einen Kommentar.

Wir wünschen Dir viel Spaß im Training und natürlich maximale Erfolge im Wettkampf.

---

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/6daaee88/episode/eeb80e55/artwork-3000x3000.jpg?t=1771483898 Die 9 besten Tipps für Deine Schwimmtechnik - MTP 002 https://mission-triathlon.de/die-besten-schwimmtechnik-tipps-fuer-dich/ Triathlon no no no no pod-3687c84da5f0b582cfc0ac1de6 Triathlon ist eine Mission - MTP 001 Wir, die Hosts des Mission Triathlon Podcasts, Lotta & Schorsch, stellen uns vor und geben einen Ausblick, wohin die Reise in diesem Format geht.

Zudem erfährst Du, welche Verbindung wir mit dem Triathlon haben, wo wir gerade sportlich stehen und natürlich auch ein bisschen, was wir uns  für die Zukunft noch vorgenommen haben.

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Für alle, die uns noch nicht kennen, hier ein paar knappe Worte zu uns persönlich und unserem Hintergrund. 

Schorsch ist als ehemalige Couch-Potato und Fast-Food-Junkie nicht gerade prädestiniert gewesen für eine sportliche Karriere. 

Mit Übergewicht und als Raucher tat er sich anfangs schwer mit dem Ausdauersport.

Er hat seinen Weg zum Laufen dann allerdings doch übers Krafttraining gefunden und 2013 seinen ersten Triathlon absolviert. 

Seitdem ging es sportlich bergauf: Die olympische Distanz, mehrere Mitteldistanzen, Marathons und in diesem Jahr auch die erste offizielle Langdistanz sind bereits erreicht. 

Der Ironman ruft bereits und auch sonst sind die Ambitionen hoch.

Durch die jahrelange Recherche und Aufbereitung der Themen rund um Triathlon sowie das eigene Training hat Schorsch einiges an Wissen und Erfahrung angesammelt. 

Komplettiert wird dies durch seine Trainerscheine (zertifizierter Lauftrainer, Fitnesstrainer C-Lizenz) und eine noch andauernde Ausbildung zum Ausdauertrainer A Lizenz bei der Academy of Sports. 

Lotta kam ebenfalls erst im Erwachsenenalter zum Sport, hat sich selbst das Kraulen beigebracht und ins Radfahren verliebt. 

Sie hat auf den kürzeren Distanzen schon viel Erfahrung gewonnen und in der Corona-Zeit im Rahmen des DIY-Triathlons eine Mitteldistanz absolviert. 

Als Markenbotschafterin von Liv konnte sie 2021 an einer Transalp teilnehmenund das erste Radrennen (den Münsterlandgiro) bestreiten. 

Mit diesen Erfahrungen im Gepäck ist sie bereit für neue Abenteuer im Zuge der Mission Triathlon. 

Die Fitnesstrainer C-Lizenz ist bereits gemacht. Weitere Trainerscheine sind in Planung. 

Was ist unser Ziel mit Mission Triathlon?

Es heißt ja schön „Man wächst an seinen Aufgaben“. 

Auch bei uns war das so.

Während vor ca. knapp 10 Jahren die Sprintdistanz für Schorsch noch eine Herausforderung war, hat er sich inzwischen an die Langdistanz gewagt und verbessert seine Leistung sukzessive.

Wir beide setzen alles daran, uns im Sport zu verbessern und die alten Grenzen immer weiter zu verschieben. 

Und genauso geht es auch auf unserer Webseite längst nicht mehr nur um Einsteigerwissen und „Anfängerfehler“.

Wir bilden uns permanent fort und geben unsere Erkenntnisse hier im Blog, auf YouTube und im Podcast weiter. 

Wir wünschen uns, so viele Menschen wie möglich mit der Mission Triathlon zu erreichen, zu inspirieren und ihnen zu neuen Höchstleistungen zu verhelfen.

Wir freuen uns, wenn Du dabei bist.

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]]> Sun, 17 Jul 2022 20:47:00 +0200 Wir, die Hosts des Mission Triathlon Podcasts, Lotta & Schorsch, stellen uns vor und geben einen Ausblick, wohin die Reise in diesem Format geht.

Zudem erfährst Du, welche Verbindung wir mit dem Triathlon haben, wo wir gerade sportlich stehen und natürlich auch ein bisschen, was wir uns  für die Zukunft noch vorgenommen haben.

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Schorsch ist als ehemalige Couch-Potato und Fast-Food-Junkie nicht gerade prädestiniert gewesen für eine sportliche Karriere. 

Mit Übergewicht und als Raucher tat er sich anfangs schwer mit dem Ausdauersport.

Er hat seinen Weg zum Laufen dann allerdings doch übers Krafttraining gefunden und 2013 seinen ersten Triathlon absolviert. 

Seitdem ging es sportlich bergauf: Die olympische Distanz, mehrere Mitteldistanzen, Marathons und in diesem Jahr auch die erste offizielle Langdistanz sind bereits erreicht. 

Der Ironman ruft bereits und auch sonst sind die Ambitionen hoch.

Durch die jahrelange Recherche und Aufbereitung der Themen rund um Triathlon sowie das eigene Training hat Schorsch einiges an Wissen und Erfahrung angesammelt. 

Komplettiert wird dies durch seine Trainerscheine (zertifizierter Lauftrainer, Fitnesstrainer C-Lizenz) und eine noch andauernde Ausbildung zum Ausdauertrainer A Lizenz bei der Academy of Sports. 

Lotta kam ebenfalls erst im Erwachsenenalter zum Sport, hat sich selbst das Kraulen beigebracht und ins Radfahren verliebt. 

Sie hat auf den kürzeren Distanzen schon viel Erfahrung gewonnen und in der Corona-Zeit im Rahmen des DIY-Triathlons eine Mitteldistanz absolviert. 

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Auch bei uns war das so.

Während vor ca. knapp 10 Jahren die Sprintdistanz für Schorsch noch eine Herausforderung war, hat er sich inzwischen an die Langdistanz gewagt und verbessert seine Leistung sukzessive.

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Zudem erfährst Du, welche Verbindung wir mit dem Triathlon haben, wo wir gerade sportlich stehen und natürlich auch ein bisschen, was wir uns  für die Zukunft noch vorgenommen haben.

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