en de Nervenstark „NERVENSTARK“ verbindet Neuro-, Trainings- und Bewegungswissenschaften. Erfahre, wie dein Gehirn Leistung, Wahrnehmung & Reaktion steuert - und wie du diese Bereiche trainieren kannst, damit du unter Druck optimal performen kannst. https://nervenstarkpodcast.letscast.fm Sun, 05 Apr 2026 10:25:40 +0200 Lara Schwab yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a6a55abb/artwork-3000x3000.png?t=1772819065 Nervenstark https://nervenstarkpodcast.letscast.fm Lara Schwab LetsCast.fm (https://letscast.fm) Der Podcast für funktionelle Neurologie im Kampfsport Lara Schwab episodic https://letscast.fm/podcasts/nervenstark-a6a55abb/feed Neuroathletik, Neurologie, Neurowissenschaften, Fitness, Leistungssport, Performance, Rehabilitation, Regeneration Lara Schwab hallo@lara-schwab-nervenstark.de no no no Lara Schwab „NERVENSTARK“ verbindet Neuro-, Trainings- und Bewegungswissenschaften. Erfahre, wie dein Gehirn Leistung, Wahrnehmung & Reaktion steuert - und wie du diese Bereiche trainieren kannst, damit du unter Druck optimal performen kannst. no no be27d29acbab47e39e59242e037129c8 #106: Vom Kopf in den Körper: Vertrauen neu aufbauen In dieser Folge geht es um einen der unterschätztesten Faktoren im Kampfsport: Vertrauen in die eigene Bewegung.

Viele Athleten kennen das Gefühl – nach Niederlagen, Verletzungen oder schwierigen Phasen ist das Vertrauen plötzlich weg. Technisch bist du gut, körperlich vorbereitet – aber im entscheidenden Moment zögert etwas.
Genau hier kommt dein Nervensystem ins Spiel.

Ich zeige dir, warum Vertrauen kein reines Mindset-Thema ist, sondern tief in deiner Neurobiologie verankert liegt. Du erfährst, wie dein Gehirn Sicherheit bewertet, warum es dich im Kampf „bremst“ und wie du gezielt daran arbeiten kannst, wieder in einen Zustand von Kontrolle und Vertrauen zu kommen.

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]]> Sun, 05 Apr 2026 10:00:00 +0200 In dieser Folge geht es um einen der unterschätztesten Faktoren im Kampfsport: Vertrauen in die eigene Bewegung.

Viele Athleten kennen das Gefühl – nach Niederlagen, Verletzungen oder schwierigen Phasen ist das Vertrauen plötzlich weg. Technisch bist du gut, körperlich vorbereitet – aber im entscheidenden Moment zögert etwas.
Genau hier kommt dein Nervensystem ins Spiel.

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/106-vom-kopf-in-den-koerper-vertrauen-neu-aufbauen #106: Vom Kopf in den Körper: Vertrauen neu aufbauen 00:41:29 Lara Schwab 106 full In dieser Folge geht es um einen der unterschätztesten Faktoren im Kampfsport: Vertrauen in die eigene Bewegung.

Viele Athleten kennen das Gefühl – nach Niederlagen, Verletzungen oder schwierigen Phasen ist das Vertrauen plötzlich weg. Technisch bist du gut, körperlich vorbereitet – aber im entscheidenden Moment zögert etwas.
Genau hier kommt dein Nervensystem ins Spiel.

Ich zeige dir, warum Vertrauen kein reines Mindset-Thema ist, sondern tief in deiner Neurobiologie verankert liegt. Du erfährst, wie dein Gehirn Sicherheit bewertet, warum es dich im Kampf „bremst“ und wie du gezielt daran arbeiten kannst, wieder in einen Zustand von Kontrolle und Vertrauen zu kommen.

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Gerade im Kampfsport entscheiden Reaktionsfähigkeit, Timing und Bewegungskontrolle über Erfolg oder Fehler. Doch viele Athletinnen und Athleten interpretieren Müdigkeit falsch. Was sich wie „mentale Erschöpfung“ anfühlt, kann in Wirklichkeit neuronale Ermüdung sein, mit direkten Auswirkungen auf Technik, Reaktion und Verletzungsrisiko.

In dieser Episode erkläre ich aus Sicht der Neuroathletik, worin der Unterschied zwischen mentaler Müdigkeit und neuronaler Ermüdung liegt, wie du beide Zustände im Training erkennen kannst und warum dieser Unterschied für Kampfsportler so entscheidend ist.

Anmeldung zum Seminar am 06.06.2026 (von 10-16 Uhr) und Fragen an: lara@united-fightwear.com

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Gerade im Kampfsport entscheiden Reaktionsfähigkeit, Timing und Bewegungskontrolle über Erfolg oder Fehler. Doch viele Athletinnen und Athleten interpretieren Müdigkeit falsch. Was sich wie „mentale Erschöpfung“ anfühlt, kann in Wirklichkeit neuronale Ermüdung sein, mit direkten Auswirkungen auf Technik, Reaktion und Verletzungsrisiko.

In dieser Episode erkläre ich aus Sicht der Neuroathletik, worin der Unterschied zwischen mentaler Müdigkeit und neuronaler Ermüdung liegt, wie du beide Zustände im Training erkennen kannst und warum dieser Unterschied für Kampfsportler so entscheidend ist.

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/105-wenn-dein-gehirn-muede-wird-mentale-muedigkeit-vs-neuronale-ermuedung #105: Wenn dein Gehirn müde wird: Mentale Müdigkeit vs. neuronale Ermüdung 00:19:21 Lara Schwab 105 full In dieser Folge geht es um eine Frage, die im Training ständig auftaucht, aber selten richtig verstanden wird: Bist du wirklich mental müde oder ist dein Nervensystem erschöpft?
Gerade im Kampfsport entscheiden Reaktionsfähigkeit, Timing und Bewegungskontrolle über Erfolg oder Fehler. Doch viele Athletinnen und Athleten interpretieren Müdigkeit falsch. Was sich wie „mentale Erschöpfung“ anfühlt, kann in Wirklichkeit neuronale Ermüdung sein, mit direkten Auswirkungen auf Technik, Reaktion und Verletzungsrisiko.

In dieser Episode erkläre ich aus Sicht der Neuroathletik, worin der Unterschied zwischen mentaler Müdigkeit und neuronaler Ermüdung liegt, wie du beide Zustände im Training erkennen kannst und warum dieser Unterschied für Kampfsportler so entscheidend ist.

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It’s the first episode of the podcast recorded entirely in English.

And to kick things off, we’re diving into a fascinating topic that’s gaining more and more attention in the world of sports performance: neuroathletic training.

Most athletes focus on muscles, strength, conditioning, and technique. But what if the real limiting factor in performance isn’t your muscles - but your brain?
Neuroathletic training is based on the idea that the brain controls every movement in the body. By improving how the brain processes information from the eyes, the balance system, and the body’s sensory receptors, athletes can unlock higher performance, better coordination, and sometimes even reduce pain.

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]]> Sun, 22 Mar 2026 09:00:00 +0100 In this episode, I’m doing something a little different.
It’s the first episode of the podcast recorded entirely in English.

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Most athletes focus on muscles, strength, conditioning, and technique. But what if the real limiting factor in performance isn’t your muscles - but your brain?
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It’s the first episode of the podcast recorded entirely in English.

And to kick things off, we’re diving into a fascinating topic that’s gaining more and more attention in the world of sports performance: neuroathletic training.

Most athletes focus on muscles, strength, conditioning, and technique. But what if the real limiting factor in performance isn’t your muscles - but your brain?
Neuroathletic training is based on the idea that the brain controls every movement in the body. By improving how the brain processes information from the eyes, the balance system, and the body’s sensory receptors, athletes can unlock higher performance, better coordination, and sometimes even reduce pain.

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Im Training läuft alles. Die Technik sitzt, die Reaktion stimmt und im Sparring funktioniert vieles automatisch.
Doch im Wettkampf fühlt es sich plötzlich ganz anders an.
Bewegungen wirken langsamer, Entscheidungen dauern zu lange und Techniken, die im Training selbstverständlich waren, lassen sich kaum abrufen.

Oft wird das sofort als mentales Problem interpretiert – Nervosität, Druck oder fehlende Wettkampfhärte.
In dieser Folge schauen wir uns jedoch eine andere Perspektive an: die neurologische.
Denn unser Gehirn bewertet Trainings- und Wettkampfsituationen sehr unterschiedlich. 

Neue Umgebungen, ungewohnte Reize und erhöhter Stress können dazu führen, dass das Nervensystem Schutzmechanismen aktiviert und genau diese können Leistung plötzlich blockieren.


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Im Training läuft alles. Die Technik sitzt, die Reaktion stimmt und im Sparring funktioniert vieles automatisch.
Doch im Wettkampf fühlt es sich plötzlich ganz anders an.
Bewegungen wirken langsamer, Entscheidungen dauern zu lange und Techniken, die im Training selbstverständlich waren, lassen sich kaum abrufen.

Oft wird das sofort als mentales Problem interpretiert – Nervosität, Druck oder fehlende Wettkampfhärte.
In dieser Folge schauen wir uns jedoch eine andere Perspektive an: die neurologische.
Denn unser Gehirn bewertet Trainings- und Wettkampfsituationen sehr unterschiedlich. 

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Im Training läuft alles. Die Technik sitzt, die Reaktion stimmt und im Sparring funktioniert vieles automatisch.
Doch im Wettkampf fühlt es sich plötzlich ganz anders an.
Bewegungen wirken langsamer, Entscheidungen dauern zu lange und Techniken, die im Training selbstverständlich waren, lassen sich kaum abrufen.

Oft wird das sofort als mentales Problem interpretiert – Nervosität, Druck oder fehlende Wettkampfhärte.
In dieser Folge schauen wir uns jedoch eine andere Perspektive an: die neurologische.
Denn unser Gehirn bewertet Trainings- und Wettkampfsituationen sehr unterschiedlich. 

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Seilspringen, Mobility, ein paar Technikbewegungen und dann geht es los.
Doch „warm“ zu sein bedeutet nicht automatisch, kampfbereit zu sein.

In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen klassischem Aufwärmen und echter Aktivierung des Nervensystems.

Denn Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit, Timing und Präzision entstehen nicht primär in den Muskeln, sondern im Gehirn. Wenn das Nervensystem nicht optimal vorbereitet ist, kann selbst ein gut trainierter Körper unter seinen Möglichkeiten bleiben.

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Seilspringen, Mobility, ein paar Technikbewegungen und dann geht es los.
Doch „warm“ zu sein bedeutet nicht automatisch, kampfbereit zu sein.

In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen klassischem Aufwärmen und echter Aktivierung des Nervensystems.

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Seilspringen, Mobility, ein paar Technikbewegungen und dann geht es los.
Doch „warm“ zu sein bedeutet nicht automatisch, kampfbereit zu sein.

In dieser Folge geht es um einen entscheidenden Unterschied: den Unterschied zwischen klassischem Aufwärmen und echter Aktivierung des Nervensystems.

Denn Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit, Timing und Präzision entstehen nicht primär in den Muskeln, sondern im Gehirn. Wenn das Nervensystem nicht optimal vorbereitet ist, kann selbst ein gut trainierter Körper unter seinen Möglichkeiten bleiben.

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Mehr über gehirnbasiertes Rehatraining:
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https://www.laraschwab.com/datenschutz/]]> Sun, 01 Mar 2026 09:00:00 +0100 In dieser Folge von Nervenstark räume ich mit fünf weitverbreiteten Fitness- und Gesundheitsmythen auf – und erkläre, was dein Nervensystem wirklich dabei macht. Von Nasenstrips über Nackenhelme, Faszienrollen und Supplements bis hin zu Balanced Pads – wir schauen hinter die Kulissen der neurologischen Mechanismen, die oft missverstanden werden. Erfahre, warum manche Tricks überbewertet sind und wie du smarter trainierst, indem du die Neuro-Performance deines Körpers nutzt.

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https://www.laraschwab.com/datenschutz/]]> Neuro Performance, Kampfsport, Mythen, Neurologie, Neurowissenschaften, Training, Performance, Rehabilitation, Nervensystem no no no no f3211c51b69d4e828d80f1f9b7a589f7 #100: Jubiläumsfolge - Neuroathletik zwischen Anspruch und Irrtum – im Gespräch mit Performance Coach Jens Brückner Jens Brückner ist Performance Coach und beschäftigt sich intensiv mit mentaler Leistungsfähigkeit, Lernprozessen und wirksamen Trainingsansätzen. Im Gespräch sprechen wir über seinen Blick auf Performance, über verbreitete Irrtümer in der Neuroathletik-Bubble und darüber, was dieser Ansatz leisten kann – und wo er häufig missverstanden oder überhöht wird. Ein differenziertes Gespräch über Wirkung, Verantwortung und echten Fortschritt jenseits von Hypes.

Vielen Dank für deine Zeit und die ganzen Einblicke und den nervenstarken Austausch.

Jens findet ihr auf diesen sozialen Medien:

Instagram: jens.brueckner_ : https://www.instagram.com/jens.brueckner_/
LinkedIn: Jens Brückner - https://www.linkedin.com/in/jens-br%C3%BCckner-20800328a/

Alle weiteren Infos findest du hier:

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/100-jubilaeumsfolge-neuroathletik-zwischen-anspruch-und-irrtum-im-gespraech-mit-performance-coach-jens-brueckner #100: Jubiläumsfolge - Neuroathletik zwischen Anspruch und Irrtum – im Gespräch mit Performance Coach Jens Brückner 01:23:37 Lara Schwab 100 full Jens Brückner ist Performance Coach und beschäftigt sich intensiv mit mentaler Leistungsfähigkeit, Lernprozessen und wirksamen Trainingsansätzen. Im Gespräch sprechen wir über seinen Blick auf Performance, über verbreitete Irrtümer in der Neuroathletik-Bubble und darüber, was dieser Ansatz leisten kann – und wo er häufig missverstanden oder überhöht wird. Ein differenziertes Gespräch über Wirkung, Verantwortung und echten Fortschritt jenseits von Hypes.

Vielen Dank für deine Zeit und die ganzen Einblicke und den nervenstarken Austausch.

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 – und was im Gehirn wirklich die Kontrolle übernimmt.

Viele Kampfsportler arbeiten intensiv an ihrem Mindset – und scheitern trotzdem genau dann, wenn der Druck am höchsten ist. Blackout. Tunnelblick. Kraft ohne Präzision. Technik nicht abrufbar.
In dieser Folge räumen wir mit einem weitverbreiteten Irrtum auf:
 Performance unter Druck ist kein mentales Willensproblem, sondern eine neurobiologische Reaktion.

Hier findest du meine offizielle Webseite:
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Hier kannst du den Podcast unterstützen:
https://buymeacoffee.com/laraschwab?status=1

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 – und was im Gehirn wirklich die Kontrolle übernimmt.

Viele Kampfsportler arbeiten intensiv an ihrem Mindset – und scheitern trotzdem genau dann, wenn der Druck am höchsten ist. Blackout. Tunnelblick. Kraft ohne Präzision. Technik nicht abrufbar.
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 – und was im Gehirn wirklich die Kontrolle übernimmt.

Viele Kampfsportler arbeiten intensiv an ihrem Mindset – und scheitern trotzdem genau dann, wenn der Druck am höchsten ist. Blackout. Tunnelblick. Kraft ohne Präzision. Technik nicht abrufbar.
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In dieser Folge erkläre ich, warum frühere Verletzungen einen direkten Einfluss auf deine Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung haben können – auch dann, wenn sie körperlich keine Probleme mehr machen.

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In dieser Folge erkläre ich, warum frühere Verletzungen einen direkten Einfluss auf deine Konzentration, Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung haben können – auch dann, wenn sie körperlich keine Probleme mehr machen.

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]]> Nervensystem, Rehabilitation, Performance, Neurowissenschaften, Kampfsportler, Konzentration, Wettkampf no no no no 98deb81badbf422b9ba78768966a2aee #97: Warum viele gute Kämpfer ihr Potenzial nie ausschöpfen Warum schaffen es so viele technisch starke, disziplinierte und harte Kämpfer trotzdem nicht, ihr volles Potenzial im Wettkampf abzurufen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leistungsgrenzen im Kampfsport nur selten ein reines Technik- oder Mentalproblem sind – und viel häufiger ein Thema des Nervensystems.

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]]> Sun, 01 Feb 2026 09:00:00 +0100 Warum schaffen es so viele technisch starke, disziplinierte und harte Kämpfer trotzdem nicht, ihr volles Potenzial im Wettkampf abzurufen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leistungsgrenzen im Kampfsport nur selten ein reines Technik- oder Mentalproblem sind – und viel häufiger ein Thema des Nervensystems.

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/97-warum-viele-gute-kaempfer-ihr-potenzial-nie-ausschoepfen #97: Warum viele gute Kämpfer ihr Potenzial nie ausschöpfen 00:20:26 Lara Schwab 97 full Warum schaffen es so viele technisch starke, disziplinierte und harte Kämpfer trotzdem nicht, ihr volles Potenzial im Wettkampf abzurufen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leistungsgrenzen im Kampfsport nur selten ein reines Technik- oder Mentalproblem sind – und viel häufiger ein Thema des Nervensystems.

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]]> Nervensystem, Neuroathletik, Kampfsportler, Potential, Training, Neurowissenschaften no no no no 10ad1013e9354bccb97f0c33999422ce #96: Wann Training mit Farbbrillen wirklich sinnvoll ist Nur weil dein Lieblingskämpfer plötzlich mit einer blauen Brille trainiert, heißt das nicht, dass du das jetzt nachmachen solltest. In dieser Folge räume ich mit Mythen rund ums Farbbrillen-Training auf.
Du erfährst:
  • Wann Farbbrillen-Training wirklich wirkt und wann es nur Stress erzeugt
  • Welche Farben welche Effekte auf Gehirn und Nervensystem haben - z. B. Rot für Explosivität, Blau für Fokus, Grün für Balance
  • Praktische Übungen, die visuelle Wahrnehmung, Reaktionsfähigkeit und Nervensystemintegration fördern
Wenn du verstehen willst, wie dein Nervensystem visuelle Reize verarbeitet und gezielt trainiert werden kann, dann ist diese Folge ein Muss für dich.

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]]> Sun, 25 Jan 2026 09:00:00 +0100 Nur weil dein Lieblingskämpfer plötzlich mit einer blauen Brille trainiert, heißt das nicht, dass du das jetzt nachmachen solltest. In dieser Folge räume ich mit Mythen rund ums Farbbrillen-Training auf.
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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/96-wann-training-mit-farbbrillen-wirklich-sinnvoll-ist #96: Wann Training mit Farbbrillen wirklich sinnvoll ist 00:23:36 Lara Schwab 96 full Nur weil dein Lieblingskämpfer plötzlich mit einer blauen Brille trainiert, heißt das nicht, dass du das jetzt nachmachen solltest. In dieser Folge räume ich mit Mythen rund ums Farbbrillen-Training auf.
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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Kampfsport, Performance, Kampfsportler no no no no aa74c5cb7ced447cb77ff699592fbae3 #95: Der fatale Denkfehler beim Konzentrationstraining Viele Athleten glauben, Konzentration sei wie ein Muskel: je mehr man ihn „trainiert“, desto stärker wird er. In dieser Folge räume ich mit diesem Denkfehler auf.

Ich erkläre dir, warum klassisches „Fokussieren um jeden Preis“ oft zu Ermüdung, Unruhe und Frust führt – und wie dein Nervensystem wirklich konzentrierte Leistung erzeugt. 

Mit praktischen Beispielen aus der Neuro-Athletik zeige ich, wie natürliche Konzentration entsteht, wenn sensorische, motorische und regulatorische Systeme harmonisch zusammenarbeiten.

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]]> Sun, 18 Jan 2026 09:00:00 +0100 Viele Athleten glauben, Konzentration sei wie ein Muskel: je mehr man ihn „trainiert“, desto stärker wird er. In dieser Folge räume ich mit diesem Denkfehler auf.

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/95-der-fatale-denkfehler-beim-konzentrationstraining #95: Der fatale Denkfehler beim Konzentrationstraining 00:20:59 Lara Schwab 95 full Viele Athleten glauben, Konzentration sei wie ein Muskel: je mehr man ihn „trainiert“, desto stärker wird er. In dieser Folge räume ich mit diesem Denkfehler auf.

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Heißt das automatisch Stillstand – oder gibt es funktionelle Möglichkeiten, das Nervensystem dennoch zu trainieren?

In dieser Folge spreche ich über meine Arbeit mit Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose oder Schlaganfallfolgen. Ich erkläre, warum das Nervensystem auch bei bestehenden Diagnosen lernfähig bleibt und wie gezieltes neuroathletisches Training Bewegungsqualität, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper positiv beeinflussen kann.

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Heißt das automatisch Stillstand – oder gibt es funktionelle Möglichkeiten, das Nervensystem dennoch zu trainieren?

In dieser Folge spreche ich über meine Arbeit mit Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Multipler Sklerose oder Schlaganfallfolgen. Ich erkläre, warum das Nervensystem auch bei bestehenden Diagnosen lernfähig bleibt und wie gezieltes neuroathletisches Training Bewegungsqualität, Stabilität und Vertrauen in den eigenen Körper positiv beeinflussen kann.

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Ich möchte dir zu Beginn des neuen Jahres keine Motivation mitgeben, sondern Mut.
Mut, über dich hinauszuwachsen.
Mut, dich den Hürden zu stellen, die dich in diesem Jahr erwarten.
Und dich nicht davon beeindrucken zu lassen, wenn dein nächster Gegner "besser" eingestuft wird.

Was das genau bedeutet und welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt, darüber spreche ich mit dir in dieser Folge.

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Auf geht's in ein neues Jahr - ich freue mich drauf!]]> Sun, 04 Jan 2026 09:00:00 +0100 Frohes neues Jahr - Nervenstark ist zurück!

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Ich möchte dir zu Beginn des neuen Jahres keine Motivation mitgeben, sondern Mut.
Mut, über dich hinauszuwachsen.
Mut, dich den Hürden zu stellen, die dich in diesem Jahr erwarten.
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Auf geht's in ein neues Jahr - ich freue mich drauf!]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Kampfsport, MMA, Performance, funktionelle Neurologie no no no no 81a546a7f88b4f41908d3f5edc9447a0 #92: Reset fürs Nervensystem – und für mich! Das Jahr geht zu Ende und bevor ich in meine kleine Winterpause starte, möchte ich einfach Danke sagen.
Danke, dass du hier bist.
Danke, dass du zuhörst, mitdenkst, und diesen Podcast mit Leben füllst.

Nervenstark ist für mich mehr als ein Format – es ist ein Raum, in dem wir gemeinsam verstehen, wie eng Körper, Gehirn und Geist zusammenarbeiten.

Und jedes Feedback, jede Nachricht, jedes geteilte Hören zeigt mir, dass diese Themen wirklich etwas bewegen.
Das Jahr war voller spannender Gespräche, neuer Erkenntnisse und ehrlicher Gedanken.

Und ich merke, dass es jetzt Zeit ist, kurz innezuhalten – durchzuatmen, zu reflektieren, und neue Ideen wachsen zu lassen.

Ich freue mich, wenn du im neuen Jahr wieder dabei bist – mit frischem Kopf, neuen Themen und noch mehr Neugier.

Bis dahin wünsche ich dir eine ruhige, stärkende Zeit.

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Und ich merke, dass es jetzt Zeit ist, kurz innezuhalten – durchzuatmen, zu reflektieren, und neue Ideen wachsen zu lassen.

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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Kampfsport, MMA no no no no 8ff7cfee2dc1477090ff7072d5fc1a41 #91: 3 effektive Wege mehr Kraft zu generieren Kraft entsteht nicht nur im Muskel, sondern vor allem im Nervensystem. In dieser Folge von Nervenstark geht es darum, wie du mehr Kraft entwickeln kannst, ohne an Muskelmasse zuzulegen. Du erfährst, welche Rolle die peripheren Nerven dabei spielen und wie du sie gezielt vorbereiten und voraktivieren kannst, um deine Leistungsfähigkeit zu steigern.

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In dieser Folge von Nervenstark spreche ich über die faszinierende Fähigkeit des Gehirns, sich ständig zu verändern: die Neuroplastizität.

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Der eine Schlag, der eine Kick, die eine Sekunde die du hättest ausweichen können.
Seinen Gegner zu lesen bedeutet mehr, als nur darauf zu achten wie er sich bewegt.
Dein Gehirn trifft in jeder Sekunde nicht nur eine Entscheidung, sondern erstellt auch eine Prognose für weitere Handlungsschritte.

In dieser Folge sprechen wir gezielter über den Bereich Timing und Rhythmus und welche Schlüsselfaktoren es zu trainieren gibt.

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Seinen Gegner zu lesen bedeutet mehr, als nur darauf zu achten wie er sich bewegt.
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Seinen Gegner zu lesen bedeutet mehr, als nur darauf zu achten wie er sich bewegt.
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Wenn du mehr Präzision und Kraft erzeugen willst, ist der erste Weg oft das klassische Krafttraining - was an der Stelle eine wichtige Stellschraube für deine Performance ist.

Doch wir denken das ganze Spiel noch etwas weiter und ich zeige dir, wie du auf neuronaler Ebene zusätzlich einen Mehrwert schaffen kannst.

Dabei fokussieren wir uns auf den Bereich der Propriozeption und nehmen dein Kleinhirn genauer under die Lupe.

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Doch wir denken das ganze Spiel noch etwas weiter und ich zeige dir, wie du auf neuronaler Ebene zusätzlich einen Mehrwert schaffen kannst.

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Doch wie viel Substanz haben diese Aussagen und woran erkennst du den Unterschied zwischen der gezielten Adressierung deines Nervensystems und einen überzeugenden Werbeslogan?

In dieser Folge möchte ich mir dir über die Qualität des Wordings "Nervensystem" sprechen und dir zeigen, worauf du achten musst, wenn du dich intensiver mit dem Thema befasst.


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Doch wie viel Substanz haben diese Aussagen und woran erkennst du den Unterschied zwischen der gezielten Adressierung deines Nervensystems und einen überzeugenden Werbeslogan?

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In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler  betrifft, aber selten besprochen wird:
Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen.

Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt, warum die Haut als größtes Sinnesorgan entscheidend für unsere reflexiven Bewegungen ist und welche Rolle die Sensorik dabei spielt. Du erfährst, warum reflexive Stabilität - die Art von Stabilität, die wir automatisch einsetzen, ohne darüber nachzudenken.

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]]> Sun, 19 Oct 2025 09:00:00 +0200 Tattoos, Haut und reflexive Stabilität – wie unser Gehirn unsere Bewegungen steuert

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler  betrifft, aber selten besprochen wird:
Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen.

Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt, warum die Haut als größtes Sinnesorgan entscheidend für unsere reflexiven Bewegungen ist und welche Rolle die Sensorik dabei spielt. Du erfährst, warum reflexive Stabilität - die Art von Stabilität, die wir automatisch einsetzen, ohne darüber nachzudenken.

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/86-mehr-stabilitaet-durch-die-aktivierung-deiner-tattoos #86: Mehr Stabilität durch die Aktivierung deiner Tattoos 00:32:32 Lara Schwab 86 full Tattoos, Haut und reflexive Stabilität – wie unser Gehirn unsere Bewegungen steuert

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Tattoos ein und werfen einen Blick auf ein Thema, das viele Kampfsportler  betrifft, aber selten besprochen wird:
Wie Tattoos und Hautveränderungen unsere Stabilität beeinflussen.

Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn eine dynamische Körperlandkarte erstellt, warum die Haut als größtes Sinnesorgan entscheidend für unsere reflexiven Bewegungen ist und welche Rolle die Sensorik dabei spielt. Du erfährst, warum reflexive Stabilität - die Art von Stabilität, die wir automatisch einsetzen, ohne darüber nachzudenken.

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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Kampfsport, MMA, Performance, funktionelle Neurologie no no no no 318c8ec2168c4b93b2c94684251ef364 #85: Klarheit unter Stress - Adrenalin verstehen Adrenalin - dieses kleine Hormon mit großer Wirkung. Es macht uns blitzschnell, fokussiert und stark, wenn es darauf ankommt. In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird, warum du in Stressmomenten plötzlich klarer denken kannst und wann genau dieser Mechanismus zur Belastung wird.

Wir sprechen darüber,
  • wie Adrenalin im Körper wirkt und dich in den „Kampf-oder-Flucht-Modus“ versetzt,
  • warum es dich in Extremsituationen über dich hinauswachsen lässt,
  • und wie du den Adrenalinschub im Alltag bewusst nutzen kannst – z. B. bei Lampenfieber, Präsentationen oder im Training.
Du bekommst außerdem praktische Strategien, um Adrenalin gezielt zu regulieren und für dich zu nutzen.

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]]> Sun, 12 Oct 2025 09:00:00 +0200 Adrenalin - dieses kleine Hormon mit großer Wirkung. Es macht uns blitzschnell, fokussiert und stark, wenn es darauf ankommt. In dieser Folge erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn Adrenalin ausgeschüttet wird, warum du in Stressmomenten plötzlich klarer denken kannst und wann genau dieser Mechanismus zur Belastung wird.

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Wir gehen durch:
  • Welche Körpersignale dir zeigen, ob du leistungsfähig oder überlastet bist
  • Warum Spannung, Atmung, Blick und Reaktionsgeschwindigkeit mehr verraten als du denkst
  • Praktische Tools wie Body Scan, Atemkontrolle und Augenübungen, die du sofort einsetzen kannst
Am Ende dieser Folge wirst du verstehen: Dein Nervensystem ist kein Gegner, sondern dein Gamechanger, wenn du ihm zuhörst.

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Wir sprechen darüber:
  • warum das Zwerchfell als Schaltzentrale zwischen Körper und Gehirn wirkt,
  • wie bewusste Atemübungen deine Regeneration fördern,
  • und welchen Einfluss das Ganze auf Stabilität, Haltung und Kontrolle im Alltag wie im Training hat.
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Du wirst lernen, welche Rolle dein Gleichgewichtssystem spielt, welche Spezifik ein Takedown mit sich bringt und welche Perspektiven du einnehmen darfst und wie gezieltes Gleichgewichtstraining aussehen kann.

Über ein Feedback zu dieser Folge oder generell einer Podcastbewertung würde ich mich riesig freuen!
Damit unterstützt du definitiv meine Arbeit hier.

Viel Spaß bei der neuen Folge!

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In dieser Folge decken wir auf, warum viele Kämpfer ihre Schulterkraft und Schlaggeschwindigkeit verschenken, ohne es zu merken. Du erfährst:
  • Wie dein Kiefer Spannungen auf Schulter und Nacken überträgt
  • Praktische Übungen, um deine Beweglichkeit sofort zu verbessern
  • Insider-Tipps, die selbst Profis oft übersehen
Ob du Anfänger bist oder schon MMA-Kämpfer – diese Folge zeigt dir die oft unterschätzte Verbindung zwischen Kiefer und Performance, die dein Training auf das nächste Level bringen kann.

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In dieser Folge decken wir auf, warum viele Kämpfer ihre Schulterkraft und Schlaggeschwindigkeit verschenken, ohne es zu merken. Du erfährst:
  • Wie dein Kiefer Spannungen auf Schulter und Nacken überträgt
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In dieser Folge decken wir auf, warum viele Kämpfer ihre Schulterkraft und Schlaggeschwindigkeit verschenken, ohne es zu merken. Du erfährst:
  • Wie dein Kiefer Spannungen auf Schulter und Nacken überträgt
  • Praktische Übungen, um deine Beweglichkeit sofort zu verbessern
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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Sport, Kampfsport, MMA no no no no d1fe87b8981e4493bb11cc6f415c9d48 #80: Nicht jede Atemtechnik bringt dich weiter – Fokus auf das Wesentliche Mouth-Tape, ein Streifen für die Erweiterung der Nasenlöcher, Atemkurse und weitere Atemtools erobern schnell den Fitness- und Gesundheitsmarkt - und auch am Leistungs- und Profisport gehen diese Tools nicht vorbei. Die Benefits klingen verlockend: Besserer Schlaf, bessere Performance, weniger Schmerzen und mental belastbarer.

Doch auch hier ist nicht immer alles Gold was glänzt und nicht jede Atemtechnik sollte von dir blind genutzt werden.
Welche Faktoren dabei entscheidend sind und worauf du in Zukunft unbedingt achten solltest, erfährst du in dieser Folge.

In den ersten 13 Minuten geht's um das Intro und um meine letzten Tage während und nach meiner Kreuzband Operation. Wenn du den Teil überspringen willst, steig ab Minute 14 ein.

Viel Spaß bei unserer 80. Folge und wie immer nervenstarken Input.

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Doch auch hier ist nicht immer alles Gold was glänzt und nicht jede Atemtechnik sollte von dir blind genutzt werden.
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In den ersten 13 Minuten geht's um das Intro und um meine letzten Tage während und nach meiner Kreuzband Operation. Wenn du den Teil überspringen willst, steig ab Minute 14 ein.

Viel Spaß bei unserer 80. Folge und wie immer nervenstarken Input.

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https://www.laraschwab.com/]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/80-nicht-jede-atemtechnik-bringt-dich-weiter-fokus-auf-das-wesentliche #80: Nicht jede Atemtechnik bringt dich weiter – Fokus auf das Wesentliche 00:44:33 Lara Schwab 80 full Mouth-Tape, ein Streifen für die Erweiterung der Nasenlöcher, Atemkurse und weitere Atemtools erobern schnell den Fitness- und Gesundheitsmarkt - und auch am Leistungs- und Profisport gehen diese Tools nicht vorbei. Die Benefits klingen verlockend: Besserer Schlaf, bessere Performance, weniger Schmerzen und mental belastbarer.

Doch auch hier ist nicht immer alles Gold was glänzt und nicht jede Atemtechnik sollte von dir blind genutzt werden.
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In dieser Folge tauchen wir tief in die neurophysiologischen Grundlagen der posturalen Kontrolle ein – ein Thema, das im MMA oft übersehen, aber entscheidend für die maximale Entfaltung deiner Leistungsfähigkeit ist. 

Du erfährst, warum reflexive Stabilität mehr ist als nur „Core-Training“ und wie dein Nervensystem automatisch für Haltung und Bewegungsökonomie sorgt, ohne dass du bewusst eingreifen musst.

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]]> Sun, 31 Aug 2025 09:00:00 +0200 Die unterschätzte Grundlage für Performance - reflexive Stabilität.

In dieser Folge tauchen wir tief in die neurophysiologischen Grundlagen der posturalen Kontrolle ein – ein Thema, das im MMA oft übersehen, aber entscheidend für die maximale Entfaltung deiner Leistungsfähigkeit ist. 

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In dieser Folge werden wir über zwei Möglichkeiten sprechen, wie du deine Beinarbeit effektiver, schmerzfreier und gezielter aufarbeiten kannst.

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https://www.laraschwab.com/]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/78-wie-deine-augen-deine-beinarbeit-beeinflussen #78: Wie deine Augen deine Beinarbeit beeinflussen 00:29:15 Lara Schwab 78 full Was haben die Augen mit deiner Beinarbeit zutun? Eine ganze Menge. Von Schmerzreduktion, bis hin zur Aktivierung bestimmter Bewegungsabläufe können deine Augen dir dabei helfen, deine Bewegungsqualität zu verbessern.
In dieser Folge werden wir über zwei Möglichkeiten sprechen, wie du deine Beinarbeit effektiver, schmerzfreier und gezielter aufarbeiten kannst.

Viel Spaß beim neuen nervenstarken Input.

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In dieser Folge sprechen wir über deine Ziele, Träume und was dich nachher von anderen unterscheiden kann - wenn du dir fest vorgenommen hast, deine Ziele zu erreichen.
Was trennt die Spreu denn vom Weizen? Welche Fragen solltest du dir stellen, wenn du irgendwann mal zu der Elite deines Sports zählen willst?
Ich freue mich sehr darüber, dass wir genau darüber sprechen und ich in dieser Folge auch etwas Dampf ablassen kann.

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In dieser Folge sprechen wir über deine Ziele, Träume und was dich nachher von anderen unterscheiden kann - wenn du dir fest vorgenommen hast, deine Ziele zu erreichen.
Was trennt die Spreu denn vom Weizen? Welche Fragen solltest du dir stellen, wenn du irgendwann mal zu der Elite deines Sports zählen willst?
Ich freue mich sehr darüber, dass wir genau darüber sprechen und ich in dieser Folge auch etwas Dampf ablassen kann.

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In dieser Folge sprechen wir über deine Ziele, Träume und was dich nachher von anderen unterscheiden kann - wenn du dir fest vorgenommen hast, deine Ziele zu erreichen.
Was trennt die Spreu denn vom Weizen? Welche Fragen solltest du dir stellen, wenn du irgendwann mal zu der Elite deines Sports zählen willst?
Ich freue mich sehr darüber, dass wir genau darüber sprechen und ich in dieser Folge auch etwas Dampf ablassen kann.

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Du erfährst:
  • Warum es gefährlich ist, in herausfordernden Momenten dem „Autopiloten“ das Steuer zu überlassen
  • Was „Druck“ für dein Nervensystem wirklich bedeutet und welche Rolle deine eigenen und fremden Erwartungen dabei spielen.
  • Wieso Flexibilität eine der wichtigsten Fähigkeiten ist, um mit unvorhergesehenen Situationen souverän umzugehen.
Diese Folge ist ein Muss für alle, die unter Wettkampfdruck, Auftrittsspannung oder einfach alltäglichem Stress besser funktionieren wollen. Nicht trotz, sondern wegen eines klug trainierten Nervensystems.

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]]> Sun, 10 Aug 2025 09:00:00 +0200 Warum funktioniert dein Körper in stressigen Momenten manchmal nicht so, wie du es trainiert hast? In dieser Folge tauchen wir tief ins Nervensystem ein, genauer gesagt in die Inselrinde, eine Schlüsselregion im Gehirn, wenn es darum geht, unter Druck leistungsfähig und handlungsfähig zu bleiben.

Du erfährst:
  • Warum es gefährlich ist, in herausfordernden Momenten dem „Autopiloten“ das Steuer zu überlassen
  • Was „Druck“ für dein Nervensystem wirklich bedeutet und welche Rolle deine eigenen und fremden Erwartungen dabei spielen.
  • Wieso Flexibilität eine der wichtigsten Fähigkeiten ist, um mit unvorhergesehenen Situationen souverän umzugehen.
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Du erfährst:
  • Warum es gefährlich ist, in herausfordernden Momenten dem „Autopiloten“ das Steuer zu überlassen
  • Was „Druck“ für dein Nervensystem wirklich bedeutet und welche Rolle deine eigenen und fremden Erwartungen dabei spielen.
  • Wieso Flexibilität eine der wichtigsten Fähigkeiten ist, um mit unvorhergesehenen Situationen souverän umzugehen.
Diese Folge ist ein Muss für alle, die unter Wettkampfdruck, Auftrittsspannung oder einfach alltäglichem Stress besser funktionieren wollen. Nicht trotz, sondern wegen eines klug trainierten Nervensystems.

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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Sport, Kampfsport, MMA, Fokus, mentale Belastbarkeit no no no no 34d5ae45de504fb5a3c9490c4c7d7016 #75: Deine Aufmerksamkeit wandert & dein Game zerfällt – Der Thalamus als Schlüsselspieler In dieser Folge tauchen wir tief in die Rolle des Thalamus ein, dem oft unterschätzten, aber zentralen "Pförtner" zum Bewusstsein. Warum fällt es dir manchmal schwer, bei der Sache zu bleiben? Warum zerfällt dein "Game", sobald zu viele Reize auf dich einprasseln? 
Die Antwort liegt möglicherweise genau hier.

Wir sprechen über:
  • Wie der Thalamus deine Aufmerksamkeit lenkt – und warum das entscheidend für Leistung ist
  • Die drei Hauptkerntypen des Thalamus und ihre Funktionen
  • Wann es sinnvoll ist, gezielt mit dem Thalamus zu arbeiten z. B. bei chronischen Schmerzen, Bewegungsproblemen oder in der Reha
  • Welche Anzeichen auf eine thalamische Beteiligung hinweisen könnten - von Stimmungsschwankungen bis Tremor
  • Praktische Drills, die deinen Thalamus fordern: Anti-Sakkaden, Hypoxie, sensorische Störungen & Co.
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]]> Sun, 03 Aug 2025 08:00:00 +0200 In dieser Folge tauchen wir tief in die Rolle des Thalamus ein, dem oft unterschätzten, aber zentralen "Pförtner" zum Bewusstsein. Warum fällt es dir manchmal schwer, bei der Sache zu bleiben? Warum zerfällt dein "Game", sobald zu viele Reize auf dich einprasseln? 
Die Antwort liegt möglicherweise genau hier.

Wir sprechen über:
  • Wie der Thalamus deine Aufmerksamkeit lenkt – und warum das entscheidend für Leistung ist
  • Die drei Hauptkerntypen des Thalamus und ihre Funktionen
  • Wann es sinnvoll ist, gezielt mit dem Thalamus zu arbeiten z. B. bei chronischen Schmerzen, Bewegungsproblemen oder in der Reha
  • Welche Anzeichen auf eine thalamische Beteiligung hinweisen könnten - von Stimmungsschwankungen bis Tremor
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Die Antwort liegt möglicherweise genau hier.

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  • Wie der Thalamus deine Aufmerksamkeit lenkt – und warum das entscheidend für Leistung ist
  • Die drei Hauptkerntypen des Thalamus und ihre Funktionen
  • Wann es sinnvoll ist, gezielt mit dem Thalamus zu arbeiten z. B. bei chronischen Schmerzen, Bewegungsproblemen oder in der Reha
  • Welche Anzeichen auf eine thalamische Beteiligung hinweisen könnten - von Stimmungsschwankungen bis Tremor
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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Kampfsport, MMA, funktionelle Neurologie no no no no e11ba90f8d1943b2a57e321b02ee053b #74: Neuro-Hacking: Diese eine Bewegung die sich immer falsch anfühlt Es gibt sie. Diese eine Bewegung, die sich nicht ganz richtig anfühlt. Sie ist instabil, unkoordiniert und fühlt sich aus deiner Perspektive "falsch" an.
In dieser Neuro-Hacking Folge zeige ich dir, wie du wieder mehr Bewegungsqualität gewinnen kannst und gebe dir 3 Neuro-Tipps mit auf den Weg, die sich direkt umsetzen lassen.

Alle weiteren Informationen und den direkten Kontakt zu mir findest du hier:
https://www.laraschwab.com/

PS. Ich freue mich über weiteres Feedback und Bewertungen auf meinem Podcast und nochmals ein großes Danke an alle, die mich bereits auf diesem Weg unterstützen.]]> Sun, 27 Jul 2025 09:00:00 +0200 Es gibt sie. Diese eine Bewegung, die sich nicht ganz richtig anfühlt. Sie ist instabil, unkoordiniert und fühlt sich aus deiner Perspektive "falsch" an.
In dieser Neuro-Hacking Folge zeige ich dir, wie du wieder mehr Bewegungsqualität gewinnen kannst und gebe dir 3 Neuro-Tipps mit auf den Weg, die sich direkt umsetzen lassen.

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In dieser Neuro-Hacking Folge zeige ich dir, wie du wieder mehr Bewegungsqualität gewinnen kannst und gebe dir 3 Neuro-Tipps mit auf den Weg, die sich direkt umsetzen lassen.

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PS. Ich freue mich über weiteres Feedback und Bewertungen auf meinem Podcast und nochmals ein großes Danke an alle, die mich bereits auf diesem Weg unterstützen.]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Sport, Kampfsport, MMA, Performance no no no no 2355006ece844cdeb473804a1aa6e4a4 #73: Warum dein Körper nicht vergisst – und du wieder verletzt bist Wiederkehrende Verletzungen im MMA sind kein Zufall. Sie sind oft das Ergebnis tiefer liegender neurophysiologischer Muster. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem keine Fehler macht, sondern immer einer inneren Logik folgt, auch wenn sie auf den ersten Blick nicht sinnvoll erscheint.

Du erfährst:
  • Warum dein Nervensystem dich schützt, selbst wenn es dich dadurch ausbremst
  • Wie gestörte Gelenksteuerung und eingeschränkte Sensorik Verletzungszyklen begünstigen
  • Welche Rolle die Mobilisation peripherer Nerven für nachhaltige Regeneration spielt
  • Und warum es entscheidend ist, das Warum hinter der Verletzung zu verstehen, nicht nur das Symptom zu behandeln
Weitere Informationen findest du hier:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/

Und: Ich würde mich freuen, wenn du meinen Podcast bewertest und mich dadurch noch weiter unterstützt!
]]> Sun, 20 Jul 2025 08:00:00 +0200 Wiederkehrende Verletzungen im MMA sind kein Zufall. Sie sind oft das Ergebnis tiefer liegender neurophysiologischer Muster. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem keine Fehler macht, sondern immer einer inneren Logik folgt, auch wenn sie auf den ersten Blick nicht sinnvoll erscheint.

Du erfährst:
  • Warum dein Nervensystem dich schützt, selbst wenn es dich dadurch ausbremst
  • Wie gestörte Gelenksteuerung und eingeschränkte Sensorik Verletzungszyklen begünstigen
  • Welche Rolle die Mobilisation peripherer Nerven für nachhaltige Regeneration spielt
  • Und warum es entscheidend ist, das Warum hinter der Verletzung zu verstehen, nicht nur das Symptom zu behandeln
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Du erfährst:
  • Warum dein Nervensystem dich schützt, selbst wenn es dich dadurch ausbremst
  • Wie gestörte Gelenksteuerung und eingeschränkte Sensorik Verletzungszyklen begünstigen
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Ich zeige dir drei zentrale Gründe, warum du aktuell stagnierst:
  1. Zu viel Reiz, zu wenig Erholung: Wie gut planst du dein Training in Bezug auf dein Energielevel, Atmung und Ernährung?
  2. Dein Nervensystem ist überlastet: Schmerzen, Stress oder mentale Belastungen werden oft ignoriert, blockieren aber deine Leistungsfähigkeit.
  3. Deine Trainingsstrategie passt nicht mehr: Warum Standardansätze wie 3x10 dich nicht weiterbringen und was du stattdessen brauchst.
Außerdem bekommst du konkrete Impulse:
  • Wie du durch bewusste Nasenatmung und gezielte Ernährung deine Energie im Training verbessern kannst
  • Warum Regeneration direkt nach dem Training beginnt
  • Und wieso dein Nervensystem der eigentliche Gamechanger ist
Du willst gezielter, smarter und nachhaltiger trainieren? Dann hör rein!

Mehr Informationen und den Weg zum 1:1 Training findest du hier:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/
]]> Sun, 13 Jul 2025 08:00:00 +0200 Du trainierst regelmäßig, aber es geht einfach nicht mehr voran? In dieser Folge spreche ich über das Modell der Superkompensation – und warum es an einem bestimmten Punkt nicht mehr ausreicht, einfach "mehr" zu machen.
Ich zeige dir drei zentrale Gründe, warum du aktuell stagnierst:
  1. Zu viel Reiz, zu wenig Erholung: Wie gut planst du dein Training in Bezug auf dein Energielevel, Atmung und Ernährung?
  2. Dein Nervensystem ist überlastet: Schmerzen, Stress oder mentale Belastungen werden oft ignoriert, blockieren aber deine Leistungsfähigkeit.
  3. Deine Trainingsstrategie passt nicht mehr: Warum Standardansätze wie 3x10 dich nicht weiterbringen und was du stattdessen brauchst.
Außerdem bekommst du konkrete Impulse:
  • Wie du durch bewusste Nasenatmung und gezielte Ernährung deine Energie im Training verbessern kannst
  • Warum Regeneration direkt nach dem Training beginnt
  • Und wieso dein Nervensystem der eigentliche Gamechanger ist
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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/72-warum-du-trotz-harter-arbeit-stagnierst-was-dein-nervensystem-damit-zutun-hat #72: Warum du trotz harter Arbeit stagnierst & was dein Nervensystem damit zutun hat 00:31:52 Lara Schwab 72 full Du trainierst regelmäßig, aber es geht einfach nicht mehr voran? In dieser Folge spreche ich über das Modell der Superkompensation – und warum es an einem bestimmten Punkt nicht mehr ausreicht, einfach "mehr" zu machen.
Ich zeige dir drei zentrale Gründe, warum du aktuell stagnierst:
  1. Zu viel Reiz, zu wenig Erholung: Wie gut planst du dein Training in Bezug auf dein Energielevel, Atmung und Ernährung?
  2. Dein Nervensystem ist überlastet: Schmerzen, Stress oder mentale Belastungen werden oft ignoriert, blockieren aber deine Leistungsfähigkeit.
  3. Deine Trainingsstrategie passt nicht mehr: Warum Standardansätze wie 3x10 dich nicht weiterbringen und was du stattdessen brauchst.
Außerdem bekommst du konkrete Impulse:
  • Wie du durch bewusste Nasenatmung und gezielte Ernährung deine Energie im Training verbessern kannst
  • Warum Regeneration direkt nach dem Training beginnt
  • Und wieso dein Nervensystem der eigentliche Gamechanger ist
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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Sport, mentale Gesundheit, Schmerzen und Training, Kampfsport, MMA, funktionelle Neurologie, mentale Belastbarkeit, Atmung, Persönlichkeitsentwicklung no no no no 9fcbbfd2f54c423f8ebc4b66a9ba346c #71: Was passiert in deinem Kopf, wenn du verlierst? Und wie du den Schalter wieder umlegen kannst Jeder, der aktiv ist – sei es im Sport, im Beruf oder im Alltag – wird früher oder später verlieren. Und auch wenn es im ersten Moment schmerzt: Verlieren ist eine Erfahrung, die dein Nervensystem dringend braucht. Es verarbeitet, lernt und sucht automatisch nach Lösungen – selbst wenn du das bewusst gar nicht wahrnimmst.

Zwei Wege nach einer Niederlage:
  1. Du behältst dein Selbstvertrauen und findest neue Strategien.
  2. Oder dein Körper reagiert mit Blockaden – wie Nervosität, Schmerzen oder Schlafproblemen – um dich vor einer Wiederholung der negativen Erfahrung zu schützen.
Beides ist okay. Wichtig ist: Lass keine dauerhaften Selbstzweifel entstehen. Niemand ist davor gefeit, nicht einmal die „Härtesten“.

🧠 Tools für deinen Umgang mit Niederlagen:
  • Visualisierung: Stell dir die misslungene Situation vor – und ersetze sie in deinem Kopf durch die Bewegung oder Reaktion, die du dir gewünscht hättest. Wie eine Schablone über den Fehler legen – so trainierst du dein Nervensystem neu.
  • Frage dich: Was hätte ich nicht gelernt, wenn ich gewonnen hätte? Diese Reflexion offenbart oft wertvolle Aha-Momente.
  • Regeneration für Körper & Geist: Nach dem Stress des Wettkampfs hilft es, vom Sympathikus (Kampfmodus) in den Parasympathikus (Ruhemodus) zu schalten. Zum Beispiel mit:
    • Palming für deine Augen,
    • langer Ausatmung oder Summen zur Aktivierung des Vagusnervs,
    • und digitaler Reizreduktion – Handy weg, Social Media Pause.
🎧 Fazit: Verlieren ist nicht das Ende, sondern ein Schlüssel zur Weiterentwicklung. Und du hast die Tools, um den Schalter wieder umzulegen.

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]]> Sun, 06 Jul 2025 08:00:00 +0200 Jeder, der aktiv ist – sei es im Sport, im Beruf oder im Alltag – wird früher oder später verlieren. Und auch wenn es im ersten Moment schmerzt: Verlieren ist eine Erfahrung, die dein Nervensystem dringend braucht. Es verarbeitet, lernt und sucht automatisch nach Lösungen – selbst wenn du das bewusst gar nicht wahrnimmst.

Zwei Wege nach einer Niederlage:
  1. Du behältst dein Selbstvertrauen und findest neue Strategien.
  2. Oder dein Körper reagiert mit Blockaden – wie Nervosität, Schmerzen oder Schlafproblemen – um dich vor einer Wiederholung der negativen Erfahrung zu schützen.
Beides ist okay. Wichtig ist: Lass keine dauerhaften Selbstzweifel entstehen. Niemand ist davor gefeit, nicht einmal die „Härtesten“.

🧠 Tools für deinen Umgang mit Niederlagen:
  • Visualisierung: Stell dir die misslungene Situation vor – und ersetze sie in deinem Kopf durch die Bewegung oder Reaktion, die du dir gewünscht hättest. Wie eine Schablone über den Fehler legen – so trainierst du dein Nervensystem neu.
  • Frage dich: Was hätte ich nicht gelernt, wenn ich gewonnen hätte? Diese Reflexion offenbart oft wertvolle Aha-Momente.
  • Regeneration für Körper & Geist: Nach dem Stress des Wettkampfs hilft es, vom Sympathikus (Kampfmodus) in den Parasympathikus (Ruhemodus) zu schalten. Zum Beispiel mit:
    • Palming für deine Augen,
    • langer Ausatmung oder Summen zur Aktivierung des Vagusnervs,
    • und digitaler Reizreduktion – Handy weg, Social Media Pause.
🎧 Fazit: Verlieren ist nicht das Ende, sondern ein Schlüssel zur Weiterentwicklung. Und du hast die Tools, um den Schalter wieder umzulegen.

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/71-was-passiert-in-deinem-kopf-wenn-du-verlierst-und-wie-du-den-schalter-wieder-umlegen-kannst #71: Was passiert in deinem Kopf, wenn du verlierst? Und wie du den Schalter wieder umlegen kannst 00:31:38 Lara Schwab 71 full Jeder, der aktiv ist – sei es im Sport, im Beruf oder im Alltag – wird früher oder später verlieren. Und auch wenn es im ersten Moment schmerzt: Verlieren ist eine Erfahrung, die dein Nervensystem dringend braucht. Es verarbeitet, lernt und sucht automatisch nach Lösungen – selbst wenn du das bewusst gar nicht wahrnimmst.

Zwei Wege nach einer Niederlage:
  1. Du behältst dein Selbstvertrauen und findest neue Strategien.
  2. Oder dein Körper reagiert mit Blockaden – wie Nervosität, Schmerzen oder Schlafproblemen – um dich vor einer Wiederholung der negativen Erfahrung zu schützen.
Beides ist okay. Wichtig ist: Lass keine dauerhaften Selbstzweifel entstehen. Niemand ist davor gefeit, nicht einmal die „Härtesten“.

🧠 Tools für deinen Umgang mit Niederlagen:
  • Visualisierung: Stell dir die misslungene Situation vor – und ersetze sie in deinem Kopf durch die Bewegung oder Reaktion, die du dir gewünscht hättest. Wie eine Schablone über den Fehler legen – so trainierst du dein Nervensystem neu.
  • Frage dich: Was hätte ich nicht gelernt, wenn ich gewonnen hätte? Diese Reflexion offenbart oft wertvolle Aha-Momente.
  • Regeneration für Körper & Geist: Nach dem Stress des Wettkampfs hilft es, vom Sympathikus (Kampfmodus) in den Parasympathikus (Ruhemodus) zu schalten. Zum Beispiel mit:
    • Palming für deine Augen,
    • langer Ausatmung oder Summen zur Aktivierung des Vagusnervs,
    • und digitaler Reizreduktion – Handy weg, Social Media Pause.
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 Du erfährst, warum jedes dieser Systeme eine entscheidende Rolle spielt, wie sie miteinander zusammenarbeiten – und warum Bewegung weit mehr ist als Muskelkraft und Technik. Wir beleuchten, wie unbewusste Prozesse und neuronale Verknüpfungen im Hintergrund wirken und was du tun kannst, um dein Bewegungssystem gezielt zu verbessern.

Beispielvideo zur optimierten Bewegungskontrolle:
https://www.instagram.com/reel/DJGnzuYNg90/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

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]]> Sun, 29 Jun 2025 08:00:00 +0200 In dieser Folge von Nervenstark tauchen wir tief in die drei zentralen neurozentrierten Systeme ein, die deine Bewegung steuern: Augen, Gleichgewicht und Propriozeption.

 Du erfährst, warum jedes dieser Systeme eine entscheidende Rolle spielt, wie sie miteinander zusammenarbeiten – und warum Bewegung weit mehr ist als Muskelkraft und Technik. Wir beleuchten, wie unbewusste Prozesse und neuronale Verknüpfungen im Hintergrund wirken und was du tun kannst, um dein Bewegungssystem gezielt zu verbessern.

Beispielvideo zur optimierten Bewegungskontrolle:
https://www.instagram.com/reel/DJGnzuYNg90/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/70-3-systeme-die-du-trainieren-musst-die-niemand-sieht #70: 3 Systeme die du trainieren musst & die niemand sieht 00:28:39 Lara Schwab 70 full In dieser Folge von Nervenstark tauchen wir tief in die drei zentralen neurozentrierten Systeme ein, die deine Bewegung steuern: Augen, Gleichgewicht und Propriozeption.

 Du erfährst, warum jedes dieser Systeme eine entscheidende Rolle spielt, wie sie miteinander zusammenarbeiten – und warum Bewegung weit mehr ist als Muskelkraft und Technik. Wir beleuchten, wie unbewusste Prozesse und neuronale Verknüpfungen im Hintergrund wirken und was du tun kannst, um dein Bewegungssystem gezielt zu verbessern.

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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, mentale Gesundheit, Kampfsport, MMA, Performance, funktionelle Neurologie, Wettkampf no no no no 0a89f870992e41028030d455337e668d #69: Verletzungen effektiver und nachhaltiger aufarbeiten Verletzungen im Kampfsport: Warum dein Nervensystem der Schlüssel zur Heilung ist

In dieser Folge geht es um mehr als nur Reha und Pause: Wir sprechen darüber, warum Verletzungen nicht nur körperlich, sondern auch mental und neurologisch Spuren hinterlassen – und wie du durch Neuroathletik nicht nur schneller, sondern nachhaltiger zurück in den Sport findest. Erfahre, wie dein Gehirn Schmerzen verarbeitet, wie Vertrauen in deinen Körper entsteht und warum echte Heilung immer dein gesamtes System einbeziehen muss. Dein Comeback beginnt im Kopf!

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]]> Sun, 15 Jun 2025 08:00:00 +0200 Verletzungen im Kampfsport: Warum dein Nervensystem der Schlüssel zur Heilung ist

In dieser Folge geht es um mehr als nur Reha und Pause: Wir sprechen darüber, warum Verletzungen nicht nur körperlich, sondern auch mental und neurologisch Spuren hinterlassen – und wie du durch Neuroathletik nicht nur schneller, sondern nachhaltiger zurück in den Sport findest. Erfahre, wie dein Gehirn Schmerzen verarbeitet, wie Vertrauen in deinen Körper entsteht und warum echte Heilung immer dein gesamtes System einbeziehen muss. Dein Comeback beginnt im Kopf!

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In dieser Folge geht es um mehr als nur Reha und Pause: Wir sprechen darüber, warum Verletzungen nicht nur körperlich, sondern auch mental und neurologisch Spuren hinterlassen – und wie du durch Neuroathletik nicht nur schneller, sondern nachhaltiger zurück in den Sport findest. Erfahre, wie dein Gehirn Schmerzen verarbeitet, wie Vertrauen in deinen Körper entsteht und warum echte Heilung immer dein gesamtes System einbeziehen muss. Dein Comeback beginnt im Kopf!

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Du erfährst:
  • Warum bewusste Atmung bereits am Morgen über 30 Hirnareale aktiviert – ganz ohne komplizierte Techniken.
  • Wie du durch gezielte Ernährung (Glucose oder Ketone) deine Energie steuern kannst.
  • Was es mit dem Konzept NSDR (Non-Sleep Deep Rest) auf sich hat – bekannt aus dem Huberman Lab Podcast – und wie es dir hilft, in kurzer Zeit echte Erholung, mentale Schärfe und physische Regeneration zu erreichen.
  • Warum Priming entscheidend ist: Wie du dein Nervensystem gezielt auf Leistung vorbereitest – über visuelle, sensorische und respiratorische Reize.
Diese Episode ist kein Achtsamkeits-Talk – sie ist ein praktischer Einstieg in physiologische Tools für echte Performance. Ohne Dogmen, aber mit klarer Richtung: Mehr Energie, mehr Fokus, besserer Start.

Mehr Informationen und die Möglichkeit einen unverbindlichen Beratungstermin zu buchen findest du hier:
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]]> Sun, 01 Jun 2025 09:00:00 +0200 Es gibt keine perfekte Wettkampfroutine – und schon gar keine, die für jeden gilt. Was brauchst du heute? Mehr Ruhe? Mehr Aktivität? In dieser Folge schauen wir nicht auf starren Routinen, sondern auf deine Bedürfnisse und wie du deinen Wettkampftag individuell und leistungsfähig startest.

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  • Warum bewusste Atmung bereits am Morgen über 30 Hirnareale aktiviert – ganz ohne komplizierte Techniken.
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  • Warum Priming entscheidend ist: Wie du dein Nervensystem gezielt auf Leistung vorbereitest – über visuelle, sensorische und respiratorische Reize.
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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/68-neuro-hacking-3-punkte-die-am-wettkampftag-wichtig-fuer-dein-nervensystem-sind #68: Neuro-Hacking: 3 Punkte die am Wettkampftag wichtig für dein Nervensystem sind 00:18:20 Lara Schwab 67 full Es gibt keine perfekte Wettkampfroutine – und schon gar keine, die für jeden gilt. Was brauchst du heute? Mehr Ruhe? Mehr Aktivität? In dieser Folge schauen wir nicht auf starren Routinen, sondern auf deine Bedürfnisse und wie du deinen Wettkampftag individuell und leistungsfähig startest.

Du erfährst:
  • Warum bewusste Atmung bereits am Morgen über 30 Hirnareale aktiviert – ganz ohne komplizierte Techniken.
  • Wie du durch gezielte Ernährung (Glucose oder Ketone) deine Energie steuern kannst.
  • Was es mit dem Konzept NSDR (Non-Sleep Deep Rest) auf sich hat – bekannt aus dem Huberman Lab Podcast – und wie es dir hilft, in kurzer Zeit echte Erholung, mentale Schärfe und physische Regeneration zu erreichen.
  • Warum Priming entscheidend ist: Wie du dein Nervensystem gezielt auf Leistung vorbereitest – über visuelle, sensorische und respiratorische Reize.
Diese Episode ist kein Achtsamkeits-Talk – sie ist ein praktischer Einstieg in physiologische Tools für echte Performance. Ohne Dogmen, aber mit klarer Richtung: Mehr Energie, mehr Fokus, besserer Start.

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]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Kampfsport, MMA, Zielerreichung, mentale Belastbarkeit, Schlaf, Atmung no no no no 878951888b94414ea6487e3cc0c99073 #67: Coach-Talk: Angst vor dem Kampf! Du hast auf diesen Moment gewartet. Eigentlich.
In den Cage zu steigen, deinem Gegner in die Augen zu schauen und zu zeigen, was in dir steckt.
Doch dann kommt dieses Gefühl. Dieser schwarze Schatten, der sich wie eine Decke über dich legt und dich daran hindert zu performen. Du fühlst dich gelähmt. Du fühlst dich hilflos und kannst nicht ganz nachvollziehen, was hier gerade passiert.

Wir werden in dieser Folge über die Emotion "Angst" sprechen und sie aus verschiedenen Perspektiven beleuchten. Ich werde dir zeigen, dass Angst nicht die negative, lähmende Emotion sein muss, für die du sie hältst.

Viel Spaß bei der neuen Folge.]]> Sun, 25 May 2025 08:00:00 +0200 Du hast auf diesen Moment gewartet. Eigentlich.
In den Cage zu steigen, deinem Gegner in die Augen zu schauen und zu zeigen, was in dir steckt.
Doch dann kommt dieses Gefühl. Dieser schwarze Schatten, der sich wie eine Decke über dich legt und dich daran hindert zu performen. Du fühlst dich gelähmt. Du fühlst dich hilflos und kannst nicht ganz nachvollziehen, was hier gerade passiert.

Wir werden in dieser Folge über die Emotion "Angst" sprechen und sie aus verschiedenen Perspektiven beleuchten. Ich werde dir zeigen, dass Angst nicht die negative, lähmende Emotion sein muss, für die du sie hältst.

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In den Cage zu steigen, deinem Gegner in die Augen zu schauen und zu zeigen, was in dir steckt.
Doch dann kommt dieses Gefühl. Dieser schwarze Schatten, der sich wie eine Decke über dich legt und dich daran hindert zu performen. Du fühlst dich gelähmt. Du fühlst dich hilflos und kannst nicht ganz nachvollziehen, was hier gerade passiert.

Wir werden in dieser Folge über die Emotion "Angst" sprechen und sie aus verschiedenen Perspektiven beleuchten. Ich werde dir zeigen, dass Angst nicht die negative, lähmende Emotion sein muss, für die du sie hältst.

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Ich erkläre dir, warum es nicht ausreicht, nur Gewichte zu bewegen – sondern warum du dein Training auf dein Nervensystem abstimmen musst, um langfristig verletzungsfrei, explosiv und leistungsfähig zu bleiben.

Was du erfährst:

 ✅ Warum der klassische 3x10-Plan im MMA ausgedient hat
 ✅ Die Rolle deines Nervensystems im Krafttraining
 ✅ Wie du dein Training smarter, nicht härter gestaltest
 ✅ Erste Steps, um dein aktuelles Training zu hinterfragen und neu auszurichten

Bleib nervenstark!

Alle weiteren Informationen findest du hier:
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Mehr Infos zur Neuro-Analyse und Personal Training:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/angebot/personal-training/]]> Sun, 11 May 2025 08:00:00 +0200 Standard-Kraftpläne? Funktionieren vielleicht für Bodybuilder – aber nicht für MMA-Athleten. In dieser Episode spreche ich darüber, warum klassisches Krafttraining auf Dauer nicht die Lösung ist, wenn du im Cage wirklich performen willst.

Ich erkläre dir, warum es nicht ausreicht, nur Gewichte zu bewegen – sondern warum du dein Training auf dein Nervensystem abstimmen musst, um langfristig verletzungsfrei, explosiv und leistungsfähig zu bleiben.

Was du erfährst:

 ✅ Warum der klassische 3x10-Plan im MMA ausgedient hat
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Ich erkläre dir, warum es nicht ausreicht, nur Gewichte zu bewegen – sondern warum du dein Training auf dein Nervensystem abstimmen musst, um langfristig verletzungsfrei, explosiv und leistungsfähig zu bleiben.

Was du erfährst:

 ✅ Warum der klassische 3x10-Plan im MMA ausgedient hat
 ✅ Die Rolle deines Nervensystems im Krafttraining
 ✅ Wie du dein Training smarter, nicht härter gestaltest
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https://www.lara-schwab-personal-training.de/angebot/personal-training/]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Kampfsport, MMA, Performance, funktionelle Neurologie no no no no 14dec784039346c7b2d3260b92d84d77 #65: Blinde Flecken auf der Körperkarte – unterschätzte Schwächen im MMA 🎧 In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das im Kampfsport viel zu oft übersehen wird: sensorische Defizite. Viele MMA-Athleten gewöhnen sich an Taubheit, Unsensibilität oder fehlende Rückmeldung aus bestimmten Körperregionen – und sehen das irgendwann als "normal" an. Doch genau das ist ein Problem.

Ich erkläre, warum sensorische Informationen essenziell für das Nervensystem sind, wie sie unsere Bewegungssteuerung beeinflussen und warum jede "blinde Stelle" auf deiner sensorischen und motorischen Landkarte deine Performance und Regeneration behindern kann.

 Wir werfen außerdem einen Blick auf den Parietallappen – das Areal in deinem Gehirn, das für die Verarbeitung dieser Körperinformationen zuständig ist – und warum es sich lohnt, diese Defizite gezielt aufzuarbeiten.

Viel Spaß bei der neuen Folge und alle weiteren Informationen findest du hier:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/]]> Sun, 27 Apr 2025 07:00:00 +0200 🎧 In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das im Kampfsport viel zu oft übersehen wird: sensorische Defizite. Viele MMA-Athleten gewöhnen sich an Taubheit, Unsensibilität oder fehlende Rückmeldung aus bestimmten Körperregionen – und sehen das irgendwann als "normal" an. Doch genau das ist ein Problem.

Ich erkläre, warum sensorische Informationen essenziell für das Nervensystem sind, wie sie unsere Bewegungssteuerung beeinflussen und warum jede "blinde Stelle" auf deiner sensorischen und motorischen Landkarte deine Performance und Regeneration behindern kann.

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Ich erkläre, warum sensorische Informationen essenziell für das Nervensystem sind, wie sie unsere Bewegungssteuerung beeinflussen und warum jede "blinde Stelle" auf deiner sensorischen und motorischen Landkarte deine Performance und Regeneration behindern kann.

 Wir werfen außerdem einen Blick auf den Parietallappen – das Areal in deinem Gehirn, das für die Verarbeitung dieser Körperinformationen zuständig ist – und warum es sich lohnt, diese Defizite gezielt aufzuarbeiten.

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In dieser Folge gehe ich gezielt auf die Fragen aus meinem Fragesticker auf Instagram ein. An der Stelle ein großes Danke an alle, die Fragen eingereicht haben - die waren nämlich echt gut!

Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge und es lohnt sich reinzuhören.

Alle weiteren Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du hier:
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Bleib nervenstark!]]> Sun, 13 Apr 2025 08:00:00 +0200 Deine Fragen - meine Antworten!

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Bleib nervenstark!]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/64-q-a-meine-reaktion-auf-eure-fragen #64: Q&A - meine Reaktion auf eure Fragen 01:02:09 Lara Schwab 64 full Deine Fragen - meine Antworten!

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Bleib nervenstark!]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Trainerin, Q&A no no no no 31c20b400f2c438092b6a077bdaafc2e #63: Neuro-Hacking: Was du über High-Performance wissen musst Heute geht es um ein Thema, das oft missverstanden wird: High-Performance ist kein Dauerzustand.
Viele denken, dass sie immer bei 100% sein müssen – doch unser Nervensystem funktioniert nicht so. High-Performance ist ein kurzfristiger Zustand der maximalen Leistungsfähigkeit, den wir gezielt abrufen können – aber nicht dauerhaft halten. Wer das versteht, kann effektiver trainieren, besser regenerieren und im entscheidenden Moment abliefern.

Alle weiteren Infos findest du auf:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/

Du willst eine individuelle Neuro-Analyse buchen? Dann geht's hier lang:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/angebot/]]> Sun, 06 Apr 2025 08:00:00 +0200 Heute geht es um ein Thema, das oft missverstanden wird: High-Performance ist kein Dauerzustand.
Viele denken, dass sie immer bei 100% sein müssen – doch unser Nervensystem funktioniert nicht so. High-Performance ist ein kurzfristiger Zustand der maximalen Leistungsfähigkeit, den wir gezielt abrufen können – aber nicht dauerhaft halten. Wer das versteht, kann effektiver trainieren, besser regenerieren und im entscheidenden Moment abliefern.

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Viele denken, dass sie immer bei 100% sein müssen – doch unser Nervensystem funktioniert nicht so. High-Performance ist ein kurzfristiger Zustand der maximalen Leistungsfähigkeit, den wir gezielt abrufen können – aber nicht dauerhaft halten. Wer das versteht, kann effektiver trainieren, besser regenerieren und im entscheidenden Moment abliefern.

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Als Kampfsportler bist du es gewohnt, Schmerzen wegzustecken – doch was, wenn dein Nervensystem selbst zur Ursache wird? Neuropathische Schmerzen entstehen nicht durch Muskelverletzungen oder Gelenkprobleme, sondern durch Fehlfunktionen in deinem Nervensystem. Das bedeutet: Dein Körper sendet Schmerzsignale, selbst wenn keine akute Verletzung vorliegt. Und genau das kann dich ausbremsen, deine Reaktionsfähigkeit mindern und wertvolle Energie kosten.

In dieser Folge erfährst du:

 ✅ Was neuropathischer Schmerz ist und wie er entsteht
 ✅ Warum er deine Leistungsfähigkeit als Kampfsportler massiv beeinträchtigen kann
 ✅ Wie du dein Nervensystem gezielt trainierst, um diesen Schmerz in den Griff zu bekommen

Alle weiteren Informationen findest du auf: 
https://www.lara-schwab-personal-training.de/]]> Sun, 23 Mar 2025 08:00:00 +0100 Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Kampfsportler unterschätzen, das aber massive Auswirkungen auf ihre Leistung haben kann: Neuropathischer Schmerz.

Als Kampfsportler bist du es gewohnt, Schmerzen wegzustecken – doch was, wenn dein Nervensystem selbst zur Ursache wird? Neuropathische Schmerzen entstehen nicht durch Muskelverletzungen oder Gelenkprobleme, sondern durch Fehlfunktionen in deinem Nervensystem. Das bedeutet: Dein Körper sendet Schmerzsignale, selbst wenn keine akute Verletzung vorliegt. Und genau das kann dich ausbremsen, deine Reaktionsfähigkeit mindern und wertvolle Energie kosten.

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https://www.lara-schwab-personal-training.de/]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/62-neuropathischer-schmerz-wenn-dein-nervensystem-zum-groessten-gegner-wird #62: Neuropathischer Schmerz - wenn dein Nervensystem zum größten Gegner wird 00:24:37 Lara Schwab 62 full Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Kampfsportler unterschätzen, das aber massive Auswirkungen auf ihre Leistung haben kann: Neuropathischer Schmerz.

Als Kampfsportler bist du es gewohnt, Schmerzen wegzustecken – doch was, wenn dein Nervensystem selbst zur Ursache wird? Neuropathische Schmerzen entstehen nicht durch Muskelverletzungen oder Gelenkprobleme, sondern durch Fehlfunktionen in deinem Nervensystem. Das bedeutet: Dein Körper sendet Schmerzsignale, selbst wenn keine akute Verletzung vorliegt. Und genau das kann dich ausbremsen, deine Reaktionsfähigkeit mindern und wertvolle Energie kosten.

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Gerade in einer Wettkampfsituation ist dein Ziel klar: Du willst maximal fokussiert sein, blitzschnell reagieren und deine Energie effizient einsetzen. Doch was passiert, wenn dein Nervensystem permanent damit beschäftigt ist, deine Umgebung nach potenziellen Bedrohungen oder relevanten Reizen zu scannen? Und was, wenn die Signale aus deinem eigenen Körper nicht klar und zuverlässig sind? In diesem Fall verbrauchst du unbewusst wertvolle Ressourcen – Energie, die dir in kritischen Momenten fehlen kann.

Diese „verlorenen Körner“ mögen auf den ersten Blick unbedeutend erscheinen, doch sie können den feinen Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen. Denn in einem Kampf auf höchstem Niveau entscheidet oft nicht nur die Kraft oder Technik, sondern auch die Fähigkeit, jede einzelne Wahrnehmungs- und Reaktionskette optimal zu nutzen. Dein Ziel sollte es daher sein, dein Nervensystem so zu trainieren, dass es effizient arbeitet – damit du in entscheidenden Momenten nicht nur körperlich, sondern auch neurologisch einen Schritt voraus bist. 

Wenn du dich individuell beraten lassen möchtest, melde dich gerne:
https://www.lara-schwab-personal-training.de/
]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/61-wahrnehmung-fokus-wenn-die-gedanken-im-oktagon-staendig-abschweifen #61: Wahrnehmung & Fokus - Wenn die Gedanken im Oktagon ständig abschweifen 00:29:16 Lara Schwab 61 full Wahrnehmung ist ein komplexer Prozess, der viele Teilbereiche beinhaltet. Es geht nicht nur darum was du siehst, was du hörst, was du riechst oder was du vermeintlich bewusst wahrnimmst, sondern auch um die optimale Abstimmung und Informationsweiterleitung und -verarbeitung deiner Innen- und deiner Außenwahrnehmung.]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Sport, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Schmerzen und Training, Neurowissenschaften, Kampfsport, MMA, Performance, mentale Belastbarkeit, Kampfsportler, Fokus, Zielerreichung no no no no 59cf40080f35427591a0b02d63d18424 #60: Neuro-Hacking: Effektiv trainieren - was es bedeutet & welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen Effektives Training: Kurz, lang oder die perfekte Mischung?

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Effektivität im Training ein. Bringen dich lange, intensive Einheiten wirklich weiter – oder sind es die kurzen, knackigen Workouts, die den größten Unterschied machen? Vielleicht liegt der Schlüssel in der richtigen Balance?
In dieser Neuro-Hacking-Folge erfährst du, welche Faktoren eine Trainingseinheit wirklich effektiv machen – und wie du dein Training optimieren kannst, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen.
]]> Sun, 02 Mar 2025 08:00:00 +0100 Effektives Training: Kurz, lang oder die perfekte Mischung?

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Effektivität im Training ein. Bringen dich lange, intensive Einheiten wirklich weiter – oder sind es die kurzen, knackigen Workouts, die den größten Unterschied machen? Vielleicht liegt der Schlüssel in der richtigen Balance?
In dieser Neuro-Hacking-Folge erfährst du, welche Faktoren eine Trainingseinheit wirklich effektiv machen – und wie du dein Training optimieren kannst, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen.
]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/60-neuro-hacking-effektiv-trainieren-was-es-bedeutet-welche-voraussetzungen-erfuellt-sein-muessen #60: Neuro-Hacking: Effektiv trainieren - was es bedeutet & welche Voraussetzungen erfüllt sein müssen 00:16:25 Lara Schwab 60 full Effektives Training: Kurz, lang oder die perfekte Mischung?

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Effektivität im Training ein. Bringen dich lange, intensive Einheiten wirklich weiter – oder sind es die kurzen, knackigen Workouts, die den größten Unterschied machen? Vielleicht liegt der Schlüssel in der richtigen Balance?
In dieser Neuro-Hacking-Folge erfährst du, welche Faktoren eine Trainingseinheit wirklich effektiv machen – und wie du dein Training optimieren kannst, um nachhaltige Fortschritte zu erzielen.
]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Sport, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Wettkampf, Brazilian Jiu Jitsu, Atmung, MMA, Persönlichkeitsentwicklung, Performance, Motivation no no no no 92caa2df5df34e91930f4a286f716080 #59: 3 Faktoren die unbemerkt deine Leistungsfähigkeit beeinflussen In dieser Episode möchte ich dir drei Faktoren vorstellen, die unterbewusst deine Leistungsfähigkeit beeinflussen - teilweise unbemerkt und unbewusst. Der Fokus liegt oftmals auf den Instanzen und Bereichen, die wir bewusst wahrnehmen und kontrollieren können. Dabei spielen für dein Nervensystem noch andere wichtige Bereiche eine zentrale Rolle. Welche Bereiche das sind und wie du sie zu deinen Stärken machen kannst, das zeige ich dir in dieser Folge.

Quellenangaben und lesenswert zu dem Thema:

CO₂-Sensitivität und Atemtraining:
Einfluss des olfaktorischen Systems auf Emotionen:
Olfaktorisches Priming und emotionale Reaktionen:
]]> Sun, 23 Feb 2025 08:00:00 +0100 In dieser Episode möchte ich dir drei Faktoren vorstellen, die unterbewusst deine Leistungsfähigkeit beeinflussen - teilweise unbemerkt und unbewusst. Der Fokus liegt oftmals auf den Instanzen und Bereichen, die wir bewusst wahrnehmen und kontrollieren können. Dabei spielen für dein Nervensystem noch andere wichtige Bereiche eine zentrale Rolle. Welche Bereiche das sind und wie du sie zu deinen Stärken machen kannst, das zeige ich dir in dieser Folge.

Quellenangaben und lesenswert zu dem Thema:

CO₂-Sensitivität und Atemtraining:
Einfluss des olfaktorischen Systems auf Emotionen:
Olfaktorisches Priming und emotionale Reaktionen:
]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/59-3-faktoren-die-unbemerkt-deine-leistungsfaehigkeit-beeinflussen #59: 3 Faktoren die unbemerkt deine Leistungsfähigkeit beeinflussen 00:40:53 Lara Schwab 59 full In dieser Episode möchte ich dir drei Faktoren vorstellen, die unterbewusst deine Leistungsfähigkeit beeinflussen - teilweise unbemerkt und unbewusst. Der Fokus liegt oftmals auf den Instanzen und Bereichen, die wir bewusst wahrnehmen und kontrollieren können. Dabei spielen für dein Nervensystem noch andere wichtige Bereiche eine zentrale Rolle. Welche Bereiche das sind und wie du sie zu deinen Stärken machen kannst, das zeige ich dir in dieser Folge.

Quellenangaben und lesenswert zu dem Thema:

CO₂-Sensitivität und Atemtraining:
Einfluss des olfaktorischen Systems auf Emotionen:
Olfaktorisches Priming und emotionale Reaktionen:
]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, mentale Gesundheit, Gehirn, Schmerzen und Training, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, funktionelle Neurologie, Kampfsport, Nerven, Grappling, MMA, Performance, Motivation, Fokus, Kampfsportler, Wettkampf, Persönlichkeitsentwicklung, Atmung, Athletiktraining, Movement, Neurowissenschaft, mentale Belastbarkeit no no no no d29f849dba5a48cb8af5647207369b7a #58: Neuro-Hacking: Der Nucleus Ruber und deine Bewegungssteuerung
In dieser Episode widmen wir uns einer Struktur im Mittelhirn, die eine zentrale Rolle für die Steuerung und Feinabstimmung unserer Bewegungen spielt: dem Nucleus Ruber.
Der Nucleus Ruber ist eine rötlich gefärbte Kernregion im Mesencephalon, die maßgeblich an der Motorik beteiligt ist. Seine Verbindungen zu verschiedenen motorischen Netzwerken, insbesondere zum Kleinhirn und zur Formatio reticularis, machen ihn zu einer wichtigen Schaltstelle für die Bewegungskoordination. Doch welche Funktionen übernimmt er genau? Wie interagiert er mit anderen motorischen Systemen? Und welche Folgen hat eine Schädigung dieser Struktur?
In dieser Folge betrachten wir die anatomische Struktur und funktionelle Bedeutung des Nucleus Ruber, diskutieren aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und werfen einen Blick darauf, warum diese Region nicht nur für die willkürliche Motorik, sondern auch für automatisierte Bewegungen von großer Bedeutung ist.

Quellen:

  • Yücel, M. A., Aksu, F., & Kılıç, T. (2021). Red nucleus structure and function: from anatomy to clinical aspects. Journal of Clinical Neuroscience, 86, 1-7.
  • Niethammer, M., & Eidelberg, D. (2012). Involvement of the Red Nucleus in the Compensation of Parkinson's Disease. Journal of Neural Transmission, 119(5), 575-580.
  • Onodera, S., & Hicks, T. P. (1995). The Subdivisions and Neuronal Origins of the Projections from the Red Nucleus to the Inferior Olive in the Cat. Journal of Comparative Neurology, 357(1), 113-126.
  • Wyss, M. T., et al. (2016). "Greifen und Zugreifen: Wie das Lernen feinmotorischer Bewegungen das Gehirn verändert.
  • Kleim, J. A., & Jones, T. A. (2008). "Principles of experience-dependent neural plasticity: implications for rehabilitation after brain damage.
]]> Sun, 09 Feb 2025 09:00:00 +0100
In dieser Episode widmen wir uns einer Struktur im Mittelhirn, die eine zentrale Rolle für die Steuerung und Feinabstimmung unserer Bewegungen spielt: dem Nucleus Ruber.
Der Nucleus Ruber ist eine rötlich gefärbte Kernregion im Mesencephalon, die maßgeblich an der Motorik beteiligt ist. Seine Verbindungen zu verschiedenen motorischen Netzwerken, insbesondere zum Kleinhirn und zur Formatio reticularis, machen ihn zu einer wichtigen Schaltstelle für die Bewegungskoordination. Doch welche Funktionen übernimmt er genau? Wie interagiert er mit anderen motorischen Systemen? Und welche Folgen hat eine Schädigung dieser Struktur?
In dieser Folge betrachten wir die anatomische Struktur und funktionelle Bedeutung des Nucleus Ruber, diskutieren aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und werfen einen Blick darauf, warum diese Region nicht nur für die willkürliche Motorik, sondern auch für automatisierte Bewegungen von großer Bedeutung ist.

Quellen:

  • Yücel, M. A., Aksu, F., & Kılıç, T. (2021). Red nucleus structure and function: from anatomy to clinical aspects. Journal of Clinical Neuroscience, 86, 1-7.
  • Niethammer, M., & Eidelberg, D. (2012). Involvement of the Red Nucleus in the Compensation of Parkinson's Disease. Journal of Neural Transmission, 119(5), 575-580.
  • Onodera, S., & Hicks, T. P. (1995). The Subdivisions and Neuronal Origins of the Projections from the Red Nucleus to the Inferior Olive in the Cat. Journal of Comparative Neurology, 357(1), 113-126.
  • Wyss, M. T., et al. (2016). "Greifen und Zugreifen: Wie das Lernen feinmotorischer Bewegungen das Gehirn verändert.
  • Kleim, J. A., & Jones, T. A. (2008). "Principles of experience-dependent neural plasticity: implications for rehabilitation after brain damage.
]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/58-neuro-hacking-der-nucleus-ruber-und-deine-bewegungssteuerung #58: Neuro-Hacking: Der Nucleus Ruber und deine Bewegungssteuerung 00:19:53 Lara Schwab 58 full
In dieser Episode widmen wir uns einer Struktur im Mittelhirn, die eine zentrale Rolle für die Steuerung und Feinabstimmung unserer Bewegungen spielt: dem Nucleus Ruber.
Der Nucleus Ruber ist eine rötlich gefärbte Kernregion im Mesencephalon, die maßgeblich an der Motorik beteiligt ist. Seine Verbindungen zu verschiedenen motorischen Netzwerken, insbesondere zum Kleinhirn und zur Formatio reticularis, machen ihn zu einer wichtigen Schaltstelle für die Bewegungskoordination. Doch welche Funktionen übernimmt er genau? Wie interagiert er mit anderen motorischen Systemen? Und welche Folgen hat eine Schädigung dieser Struktur?
In dieser Folge betrachten wir die anatomische Struktur und funktionelle Bedeutung des Nucleus Ruber, diskutieren aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und werfen einen Blick darauf, warum diese Region nicht nur für die willkürliche Motorik, sondern auch für automatisierte Bewegungen von großer Bedeutung ist.

Quellen:

  • Yücel, M. A., Aksu, F., & Kılıç, T. (2021). Red nucleus structure and function: from anatomy to clinical aspects. Journal of Clinical Neuroscience, 86, 1-7.
  • Niethammer, M., & Eidelberg, D. (2012). Involvement of the Red Nucleus in the Compensation of Parkinson's Disease. Journal of Neural Transmission, 119(5), 575-580.
  • Onodera, S., & Hicks, T. P. (1995). The Subdivisions and Neuronal Origins of the Projections from the Red Nucleus to the Inferior Olive in the Cat. Journal of Comparative Neurology, 357(1), 113-126.
  • Wyss, M. T., et al. (2016). "Greifen und Zugreifen: Wie das Lernen feinmotorischer Bewegungen das Gehirn verändert.
  • Kleim, J. A., & Jones, T. A. (2008). "Principles of experience-dependent neural plasticity: implications for rehabilitation after brain damage.
]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Sport, mentale Gesundheit, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, funktionelle Neurologie, Kampfsport, Nerven, Wettkampf, Brazilian Jiu Jitsu, MMA, Grappling, Performance no no no no 0d353b63586646d9ba0cfbfe6c92d9a2 #57: Visuelle Dominanz - Wie du mit deinen Augen Kämpfe gewinnen kannst In dieser Episode von Nervenstark tauchen wir tief in die Welt des neurozentrierten Trainings ein und entdecken ein oft unterschätztes Werkzeug für deinen Erfolg im Kampfsport: deine Augen.
Wusstest du, dass deine visuelle Wahrnehmung nicht nur deine Reaktion, sondern auch deine Präzision, Schnelligkeit und Entscheidungsfähigkeit im Ring entscheidend beeinflusst? Erfahre, wie du mit gezieltem visuellen Training deine Performance auf ein neues Level hebst, schneller auf Angriffe reagierst und deine Gegner überraschen kannst.]]> Mon, 03 Feb 2025 09:00:00 +0100 In dieser Episode von Nervenstark tauchen wir tief in die Welt des neurozentrierten Trainings ein und entdecken ein oft unterschätztes Werkzeug für deinen Erfolg im Kampfsport: deine Augen.
Wusstest du, dass deine visuelle Wahrnehmung nicht nur deine Reaktion, sondern auch deine Präzision, Schnelligkeit und Entscheidungsfähigkeit im Ring entscheidend beeinflusst? Erfahre, wie du mit gezieltem visuellen Training deine Performance auf ein neues Level hebst, schneller auf Angriffe reagierst und deine Gegner überraschen kannst.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/57-visuelle-dominanz-wie-du-mit-deinen-augen-kaempfe-gewinnen-kannst #57: Visuelle Dominanz - Wie du mit deinen Augen Kämpfe gewinnen kannst 00:53:37 Lara Schwab 57 full In dieser Episode von Nervenstark tauchen wir tief in die Welt des neurozentrierten Trainings ein und entdecken ein oft unterschätztes Werkzeug für deinen Erfolg im Kampfsport: deine Augen.
Wusstest du, dass deine visuelle Wahrnehmung nicht nur deine Reaktion, sondern auch deine Präzision, Schnelligkeit und Entscheidungsfähigkeit im Ring entscheidend beeinflusst? Erfahre, wie du mit gezieltem visuellen Training deine Performance auf ein neues Level hebst, schneller auf Angriffe reagierst und deine Gegner überraschen kannst.]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Sport, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, funktionelle Neurologie, Kampfsport, Performance, MMA, Kampfsportler, Grappling, Movement, Wettkampf, Neurologie, Brazilian Jiu Jitsu no no no no 35aa73a3e3514f03975a2cdc75e09b8a #56: Neuroathletik entschlüsselt: Die Revolution im Training In dieser Folge erfährst du, was Neuroathletik-Training eigentlich ist und wie es dir helfen kann, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen. Egal, ob du deine Beweglichkeit verbessern möchtest oder einfach nur neugierig bist: Neuroathletik könnte genau das Puzzleteil sein, das dir bisher gefehlt hat.
Ich erkläre dir die Grundlagen, warum dein Nervensystem so eine große Rolle spielt und wie du schon mit kleinen Übungen große Effekte erzielen kannst. 

Mehr Input:

https://zhealtheducation.com/
https://zhealtheducation.com/blog/
https://artztneuro.com/blogs/neuroblog/neuroathletik?srsltid=AfmBOopoe9I9iDQM-M-DrwsmFiXSVBSxmWSUbsHGMKMymIgkUsiXXj1b

Bei Fragen könnt ihr euch jederzeit gerne melden unter: hallo@lara-schwab-nervenstark.de]]> Sun, 12 Jan 2025 08:00:00 +0100 In dieser Folge erfährst du, was Neuroathletik-Training eigentlich ist und wie es dir helfen kann, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen. Egal, ob du deine Beweglichkeit verbessern möchtest oder einfach nur neugierig bist: Neuroathletik könnte genau das Puzzleteil sein, das dir bisher gefehlt hat.
Ich erkläre dir die Grundlagen, warum dein Nervensystem so eine große Rolle spielt und wie du schon mit kleinen Übungen große Effekte erzielen kannst. 

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Bei Fragen könnt ihr euch jederzeit gerne melden unter: hallo@lara-schwab-nervenstark.de]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/56-neuroathletik-entschluesselt-die-revolution-im-training #56: Neuroathletik entschlüsselt: Die Revolution im Training Was genau ist Neuroathletik Training überhaupt? 00:47:15 Lara Schwab 56 full In dieser Folge erfährst du, was Neuroathletik-Training eigentlich ist und wie es dir helfen kann, deine Leistung auf das nächste Level zu bringen. Egal, ob du deine Beweglichkeit verbessern möchtest oder einfach nur neugierig bist: Neuroathletik könnte genau das Puzzleteil sein, das dir bisher gefehlt hat.
Ich erkläre dir die Grundlagen, warum dein Nervensystem so eine große Rolle spielt und wie du schon mit kleinen Übungen große Effekte erzielen kannst. 

Mehr Input:

https://zhealtheducation.com/
https://zhealtheducation.com/blog/
https://artztneuro.com/blogs/neuroblog/neuroathletik?srsltid=AfmBOopoe9I9iDQM-M-DrwsmFiXSVBSxmWSUbsHGMKMymIgkUsiXXj1b

Bei Fragen könnt ihr euch jederzeit gerne melden unter: hallo@lara-schwab-nervenstark.de]]> Nervensystem, Neurowissenschaften, Training, funktionelle Neurologie, Neurowissenschaft, Wettkampf, Neuro, Grappling, MMA, Performance, Leistungsfähigkeit, Gehirn, mentale Gesundheit, Zielerreichung no no no no 035a3a1bf8104acc9f8df3384fe7b5f7 #55: Mentales Tief - so arbeitest du dich wieder heraus In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Athleten kennen: mentale Tiefpunkte. Wie gehst du damit um, wenn du dich festgefahren fühlst oder dir der mentale Antrieb fehlt?
Wir tauchen ein in Strategien, wie du dich aus diesen Tiefs befreien kannst, und ich stelle dir neurozentriertes Training vor – eine innovative Methode, die nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn stärkt.

👉 Erfahre:
  • Warum mentale Tiefs auch für Spitzensportler ganz normal sind.
  • Welche Rolle dein Gehirn in deiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit spielt.
  • Wie neurozentriertes Training funktioniert und dir helfen kann, wieder in deine Stärke zu kommen.

Lesenswerte Quellenangaben zu dem Thema:

📚 DLPFC und Selbstkontrolle:
  • Miller, E. K., & Cohen, J. D. (2001). An integrative theory of prefrontal cortex function. Annual Review of Neuroscience, 24(1), 167–202.
    ➡ Wie der DLPFC kognitive Kontrolle und Zielverhalten steuert.
📚 DLPFC, Placebo-Effekt und Schmerz:
  • Wager, T. D., et al. (2004). Placebo-induced changes in FMRI in the anticipation and experience of pain. Science, 303(5661), 1162–1167.
    ➡ Der Zusammenhang zwischen DLPFC und der Wirkung von positiven Erwartungen.
📚 Chronische Schmerzen und DMPFC:
  • Baliki, M. N., & Apkarian, A. V. (2015). Nociception, pain, negative moods, and behavior selection. Neuron, 87(3), 474–491.
    ➡ Wie der DMPFC bei chronischen Schmerzen die emotionale Bewertung verstärkt.
📚 Mentales Training und Achtsamkeit:
  • Tang, Y. Y., et al. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
    ➡ Die Auswirkungen von Achtsamkeit auf Gehirnregionen wie den DLPFC.
]]> Sun, 22 Dec 2024 08:55:00 +0100 In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Athleten kennen: mentale Tiefpunkte. Wie gehst du damit um, wenn du dich festgefahren fühlst oder dir der mentale Antrieb fehlt?
Wir tauchen ein in Strategien, wie du dich aus diesen Tiefs befreien kannst, und ich stelle dir neurozentriertes Training vor – eine innovative Methode, die nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn stärkt.

👉 Erfahre:
  • Warum mentale Tiefs auch für Spitzensportler ganz normal sind.
  • Welche Rolle dein Gehirn in deiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit spielt.
  • Wie neurozentriertes Training funktioniert und dir helfen kann, wieder in deine Stärke zu kommen.

Lesenswerte Quellenangaben zu dem Thema:

📚 DLPFC und Selbstkontrolle:
  • Miller, E. K., & Cohen, J. D. (2001). An integrative theory of prefrontal cortex function. Annual Review of Neuroscience, 24(1), 167–202.
    ➡ Wie der DLPFC kognitive Kontrolle und Zielverhalten steuert.
📚 DLPFC, Placebo-Effekt und Schmerz:
  • Wager, T. D., et al. (2004). Placebo-induced changes in FMRI in the anticipation and experience of pain. Science, 303(5661), 1162–1167.
    ➡ Der Zusammenhang zwischen DLPFC und der Wirkung von positiven Erwartungen.
📚 Chronische Schmerzen und DMPFC:
  • Baliki, M. N., & Apkarian, A. V. (2015). Nociception, pain, negative moods, and behavior selection. Neuron, 87(3), 474–491.
    ➡ Wie der DMPFC bei chronischen Schmerzen die emotionale Bewertung verstärkt.
📚 Mentales Training und Achtsamkeit:
  • Tang, Y. Y., et al. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
    ➡ Die Auswirkungen von Achtsamkeit auf Gehirnregionen wie den DLPFC.
]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/55-mentales-tief-so-arbeitest-du-dich-wieder-heraus #55: Mentales Tief - so arbeitest du dich wieder heraus 00:59:39 Lara Schwab 55 full In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Athleten kennen: mentale Tiefpunkte. Wie gehst du damit um, wenn du dich festgefahren fühlst oder dir der mentale Antrieb fehlt?
Wir tauchen ein in Strategien, wie du dich aus diesen Tiefs befreien kannst, und ich stelle dir neurozentriertes Training vor – eine innovative Methode, die nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Gehirn stärkt.

👉 Erfahre:
  • Warum mentale Tiefs auch für Spitzensportler ganz normal sind.
  • Welche Rolle dein Gehirn in deiner körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit spielt.
  • Wie neurozentriertes Training funktioniert und dir helfen kann, wieder in deine Stärke zu kommen.

Lesenswerte Quellenangaben zu dem Thema:

📚 DLPFC und Selbstkontrolle:
  • Miller, E. K., & Cohen, J. D. (2001). An integrative theory of prefrontal cortex function. Annual Review of Neuroscience, 24(1), 167–202.
    ➡ Wie der DLPFC kognitive Kontrolle und Zielverhalten steuert.
📚 DLPFC, Placebo-Effekt und Schmerz:
  • Wager, T. D., et al. (2004). Placebo-induced changes in FMRI in the anticipation and experience of pain. Science, 303(5661), 1162–1167.
    ➡ Der Zusammenhang zwischen DLPFC und der Wirkung von positiven Erwartungen.
📚 Chronische Schmerzen und DMPFC:
  • Baliki, M. N., & Apkarian, A. V. (2015). Nociception, pain, negative moods, and behavior selection. Neuron, 87(3), 474–491.
    ➡ Wie der DMPFC bei chronischen Schmerzen die emotionale Bewertung verstärkt.
📚 Mentales Training und Achtsamkeit:
  • Tang, Y. Y., et al. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213–225.
    ➡ Die Auswirkungen von Achtsamkeit auf Gehirnregionen wie den DLPFC.
]]> Nervensystem, Training, Neuroathletik, Sport, mentale Gesundheit, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Gesundheit, Zielerreichung, Motivation, Kampfsport, Fokus, funktionelle Neurologie, Mentale Gesundheit, Kampfsportler, Neuro, Grappling, MMA, Performance, mentale Belastbarkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Emotionale Intelligenz no no no no ac3340dbf6304da598a8499741d0cf3f #54: Mentale Belastbarkeit: Wie dein Gehirn dich stärker macht! Mentale Belastbarkeit steigern: Ein Blick ins Gehirn 🧠

In meiner neuesten Folge des Podcasts "Nervenstark" dreht sich alles um die spannende Frage: Wie können wir unsere mentale Belastbarkeit gezielt stärken?

Dabei schauen wir uns drei faszinierende Akteure in unserem Gehirn an:

Der Frontallappen: Die Schaltzentrale für Planung, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle. Ohne ihn wären wir wie ein Auto ohne Lenkrad – unfähig, uns in stressigen Situationen klug zu navigieren.

Die Energiebereitstellung: Mentale Belastbarkeit braucht Power – und diese liefert unser Energiesystem. Warum die richtige Balance entscheidend ist, um kognitive Spitzenleistungen abrufen zu können, erkläre ich in der Folge.

Der Thalamus: Oft als „Tor zum Bewusstsein“ bezeichnet, entscheidet er, welche Informationen wir wahrnehmen und wie wir uns darauf fokussieren. Ein echter Gamechanger für mentale Klarheit und Fokus!

Diese und weitere Insights erwarten dich in der neuen Folge von Nervenstark. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, wie du diese Bereiche in deinem Alltag stärken kannst – für mehr Resilienz und innere Stabilität.
]]> Sun, 01 Dec 2024 11:05:00 +0100 Mentale Belastbarkeit steigern: Ein Blick ins Gehirn 🧠

In meiner neuesten Folge des Podcasts "Nervenstark" dreht sich alles um die spannende Frage: Wie können wir unsere mentale Belastbarkeit gezielt stärken?

Dabei schauen wir uns drei faszinierende Akteure in unserem Gehirn an:

Der Frontallappen: Die Schaltzentrale für Planung, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle. Ohne ihn wären wir wie ein Auto ohne Lenkrad – unfähig, uns in stressigen Situationen klug zu navigieren.

Die Energiebereitstellung: Mentale Belastbarkeit braucht Power – und diese liefert unser Energiesystem. Warum die richtige Balance entscheidend ist, um kognitive Spitzenleistungen abrufen zu können, erkläre ich in der Folge.

Der Thalamus: Oft als „Tor zum Bewusstsein“ bezeichnet, entscheidet er, welche Informationen wir wahrnehmen und wie wir uns darauf fokussieren. Ein echter Gamechanger für mentale Klarheit und Fokus!

Diese und weitere Insights erwarten dich in der neuen Folge von Nervenstark. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, wie du diese Bereiche in deinem Alltag stärken kannst – für mehr Resilienz und innere Stabilität.
]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/54-mentale-belastbarkeit-wie-dein-gehirn-dich-staerker-macht #54: Mentale Belastbarkeit: Wie dein Gehirn dich stärker macht! 00:31:57 Lara Schwab 54 full Mentale Belastbarkeit steigern: Ein Blick ins Gehirn 🧠

In meiner neuesten Folge des Podcasts "Nervenstark" dreht sich alles um die spannende Frage: Wie können wir unsere mentale Belastbarkeit gezielt stärken?

Dabei schauen wir uns drei faszinierende Akteure in unserem Gehirn an:

Der Frontallappen: Die Schaltzentrale für Planung, Entscheidungsfindung und Impulskontrolle. Ohne ihn wären wir wie ein Auto ohne Lenkrad – unfähig, uns in stressigen Situationen klug zu navigieren.

Die Energiebereitstellung: Mentale Belastbarkeit braucht Power – und diese liefert unser Energiesystem. Warum die richtige Balance entscheidend ist, um kognitive Spitzenleistungen abrufen zu können, erkläre ich in der Folge.

Der Thalamus: Oft als „Tor zum Bewusstsein“ bezeichnet, entscheidet er, welche Informationen wir wahrnehmen und wie wir uns darauf fokussieren. Ein echter Gamechanger für mentale Klarheit und Fokus!

Diese und weitere Insights erwarten dich in der neuen Folge von Nervenstark. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, wie du diese Bereiche in deinem Alltag stärken kannst – für mehr Resilienz und innere Stabilität.
]]> Neuroathletik, mentale Belastbarkeit, Neurowissenschaft, Kampfsportler, Wettkampf, Training, Performance no no no no 5fdd7524ccf241dbbbba08f1655a2a26 #53: Neurozentrierte Lösungen bei Schmerzen in der Wettkampfvorbereitung: Drei effektive Ansätze Jeder Athlet kennt es: Die Wettkampfvorbereitung läuft auf Hochtouren, das Training wird intensiver, die Belastungen steigen – und plötzlich tauchen Schmerzen oder kleinere Verletzungen auf. Für viele ein Worst-Case-Szenario. Aber was, wenn Schmerzen nicht das Ende deines Fortschritts bedeuten müssen?

In meiner neuesten Podcastfolge erkläre ich, wie du mit neurozentrierten Ansätzen Schmerzen reduzieren, Verletzungen besser managen und deinen Körper so trainieren kannst, dass du auch in herausfordernden Phasen leistungsfähig bleibst.

Hier ein Einblick in die Strategien, die ich in der Folge bespreche:

✅ Isometrisches Training: Eine der effektivsten Methoden, um Muskeln zu stärken und dein Nervensystem zu aktivieren – ohne riskante Bewegungen oder zusätzlichen Stress auf verletzte Strukturen. Perfekt, um trotz Einschränkungen Fortschritte zu machen.

✅ Gezielte Augen- und Kopfbewegungen: Oft unterschätzt, aber unglaublich wirkungsvoll! Übungen, die Augen- und Kopfbewegungen integrieren, verbessern deine Haltung, Balance und Stabilität. Sie helfen deinem Nervensystem, effizienter zu arbeiten und können Schmerzen reduzieren.

✅ Atmung und Nervensystemregulation: Deine Atmung hat direkten Einfluss auf dein Nervensystem und deinen Schmerzlevel. Die richtige Atemtechnik hilft dir, Stress abzubauen, deinen Körper zu entspannen und die Regeneration zu fördern – ein Muss für jede Wettkampfvorbereitung.

✅ Sensorisches Training: Der gezielte Einsatz von Kälte, Wärme oder taktilen Reizen am Gelenk kann den sensorischen Input für dein Nervensystem verbessern. Das Resultat? Bessere Bewegungssteuerung, weniger Schmerzen und ein sicheres Gefühl in belasteten Bereichen.

Hier findest du ein paar lesenwerte Studien zu dem Thema:

Oranchuk, D. J., Storey, A. G., Nelson, A. R., & Cronin, J. B. (2018). Isometric training and long‐term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 29(4), 484-503. DOI: 10.1111/sms.13375

Baffour-Awuah, B., Pearson, M. J., Dieberg, G., Wiles, J. D., & Smart, N. A. (2023). An evidence-based guide to the efficacy and safety of isometric resistance training in hypertension and clinical implications. Clinical Hypertension, 29(1), 9. DOI: 10.1186/s40885-022-00232-3

Thibarmy Blog: The Most Underrated Training Tool: Isometric Training. Artikel zu den neuralen Vorteilen von Isometrie, wie verbesserte Muskelrekrutierung und Desensibilisierung von Schutzmechanismen. Thibarmy.com
Rehab-U Blog: The Power of Isometric Exercise in Training and Rehab. Vorteile wie Schmerzreduktion, Stabilitätsaufbau und neuronale Adaptationen. Rehab-u.com

Cathe Blog: Isometric Exercises Enhance Muscle Control and Stability. Artikel über die Anwendung und Vorteile von isometrischem Training, einschließlich spezifischer Übungsbeispiele. Cathe.com
Baffour-Awuah, B., Pearson, M. J., Dieberg, G., Wiles, J. D., & Smart, N. A. (2023). An evidence-based guide to the efficacy and safety of isometric resistance training in hypertension and clinical implications. Clinical Hypertension, 29(1)

Optometrists.org. (n.d.). Eye movement problems after a brain injury. Retrieved from https://www.optometrists.org/eye-health/vision-therapy/eye-movement-problems-after-a-brain-injury/

Haghgoo, H., Sadeghi, H., & Mohammadi, A. (2017). Effect of cold exposure on sensory sensitivity in human skin. Journal of Thermal Biology, 67, 143-149. https://doi.org/10.1016/j.jtherbio.2017.05.005

Morimoto, K., Yamaguchi, T., & Tanaka, Y. (2016). Neural mechanisms of temperature sensation in the skin: Response to cold and warm stimuli. Neuroscience Research, 110, 10-16.

Cranford, A. A., & Chen, D. (2018). Sensory adaptation in response to environmental conditions and temperature exposure. Journal of Neuroscience, 38(17), 4230-4236.]]> Sun, 17 Nov 2024 09:00:00 +0100 Jeder Athlet kennt es: Die Wettkampfvorbereitung läuft auf Hochtouren, das Training wird intensiver, die Belastungen steigen – und plötzlich tauchen Schmerzen oder kleinere Verletzungen auf. Für viele ein Worst-Case-Szenario. Aber was, wenn Schmerzen nicht das Ende deines Fortschritts bedeuten müssen?

In meiner neuesten Podcastfolge erkläre ich, wie du mit neurozentrierten Ansätzen Schmerzen reduzieren, Verletzungen besser managen und deinen Körper so trainieren kannst, dass du auch in herausfordernden Phasen leistungsfähig bleibst.

Hier ein Einblick in die Strategien, die ich in der Folge bespreche:

✅ Isometrisches Training: Eine der effektivsten Methoden, um Muskeln zu stärken und dein Nervensystem zu aktivieren – ohne riskante Bewegungen oder zusätzlichen Stress auf verletzte Strukturen. Perfekt, um trotz Einschränkungen Fortschritte zu machen.

✅ Gezielte Augen- und Kopfbewegungen: Oft unterschätzt, aber unglaublich wirkungsvoll! Übungen, die Augen- und Kopfbewegungen integrieren, verbessern deine Haltung, Balance und Stabilität. Sie helfen deinem Nervensystem, effizienter zu arbeiten und können Schmerzen reduzieren.

✅ Atmung und Nervensystemregulation: Deine Atmung hat direkten Einfluss auf dein Nervensystem und deinen Schmerzlevel. Die richtige Atemtechnik hilft dir, Stress abzubauen, deinen Körper zu entspannen und die Regeneration zu fördern – ein Muss für jede Wettkampfvorbereitung.

✅ Sensorisches Training: Der gezielte Einsatz von Kälte, Wärme oder taktilen Reizen am Gelenk kann den sensorischen Input für dein Nervensystem verbessern. Das Resultat? Bessere Bewegungssteuerung, weniger Schmerzen und ein sicheres Gefühl in belasteten Bereichen.

Hier findest du ein paar lesenwerte Studien zu dem Thema:

Oranchuk, D. J., Storey, A. G., Nelson, A. R., & Cronin, J. B. (2018). Isometric training and long‐term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 29(4), 484-503. DOI: 10.1111/sms.13375

Baffour-Awuah, B., Pearson, M. J., Dieberg, G., Wiles, J. D., & Smart, N. A. (2023). An evidence-based guide to the efficacy and safety of isometric resistance training in hypertension and clinical implications. Clinical Hypertension, 29(1), 9. DOI: 10.1186/s40885-022-00232-3

Thibarmy Blog: The Most Underrated Training Tool: Isometric Training. Artikel zu den neuralen Vorteilen von Isometrie, wie verbesserte Muskelrekrutierung und Desensibilisierung von Schutzmechanismen. Thibarmy.com
Rehab-U Blog: The Power of Isometric Exercise in Training and Rehab. Vorteile wie Schmerzreduktion, Stabilitätsaufbau und neuronale Adaptationen. Rehab-u.com

Cathe Blog: Isometric Exercises Enhance Muscle Control and Stability. Artikel über die Anwendung und Vorteile von isometrischem Training, einschließlich spezifischer Übungsbeispiele. Cathe.com
Baffour-Awuah, B., Pearson, M. J., Dieberg, G., Wiles, J. D., & Smart, N. A. (2023). An evidence-based guide to the efficacy and safety of isometric resistance training in hypertension and clinical implications. Clinical Hypertension, 29(1)

Optometrists.org. (n.d.). Eye movement problems after a brain injury. Retrieved from https://www.optometrists.org/eye-health/vision-therapy/eye-movement-problems-after-a-brain-injury/

Haghgoo, H., Sadeghi, H., & Mohammadi, A. (2017). Effect of cold exposure on sensory sensitivity in human skin. Journal of Thermal Biology, 67, 143-149. https://doi.org/10.1016/j.jtherbio.2017.05.005

Morimoto, K., Yamaguchi, T., & Tanaka, Y. (2016). Neural mechanisms of temperature sensation in the skin: Response to cold and warm stimuli. Neuroscience Research, 110, 10-16.

Cranford, A. A., & Chen, D. (2018). Sensory adaptation in response to environmental conditions and temperature exposure. Journal of Neuroscience, 38(17), 4230-4236.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/53-neurozentrierte-loesungen-bei-schmerzen-in-der-wettkampfvorbereitung-drei-effektive-ansaetze #53: Neurozentrierte Lösungen bei Schmerzen in der Wettkampfvorbereitung: Drei effektive Ansätze 00:43:19 Lara Schwab 53 full Jeder Athlet kennt es: Die Wettkampfvorbereitung läuft auf Hochtouren, das Training wird intensiver, die Belastungen steigen – und plötzlich tauchen Schmerzen oder kleinere Verletzungen auf. Für viele ein Worst-Case-Szenario. Aber was, wenn Schmerzen nicht das Ende deines Fortschritts bedeuten müssen?

In meiner neuesten Podcastfolge erkläre ich, wie du mit neurozentrierten Ansätzen Schmerzen reduzieren, Verletzungen besser managen und deinen Körper so trainieren kannst, dass du auch in herausfordernden Phasen leistungsfähig bleibst.

Hier ein Einblick in die Strategien, die ich in der Folge bespreche:

✅ Isometrisches Training: Eine der effektivsten Methoden, um Muskeln zu stärken und dein Nervensystem zu aktivieren – ohne riskante Bewegungen oder zusätzlichen Stress auf verletzte Strukturen. Perfekt, um trotz Einschränkungen Fortschritte zu machen.

✅ Gezielte Augen- und Kopfbewegungen: Oft unterschätzt, aber unglaublich wirkungsvoll! Übungen, die Augen- und Kopfbewegungen integrieren, verbessern deine Haltung, Balance und Stabilität. Sie helfen deinem Nervensystem, effizienter zu arbeiten und können Schmerzen reduzieren.

✅ Atmung und Nervensystemregulation: Deine Atmung hat direkten Einfluss auf dein Nervensystem und deinen Schmerzlevel. Die richtige Atemtechnik hilft dir, Stress abzubauen, deinen Körper zu entspannen und die Regeneration zu fördern – ein Muss für jede Wettkampfvorbereitung.

✅ Sensorisches Training: Der gezielte Einsatz von Kälte, Wärme oder taktilen Reizen am Gelenk kann den sensorischen Input für dein Nervensystem verbessern. Das Resultat? Bessere Bewegungssteuerung, weniger Schmerzen und ein sicheres Gefühl in belasteten Bereichen.

Hier findest du ein paar lesenwerte Studien zu dem Thema:

Oranchuk, D. J., Storey, A. G., Nelson, A. R., & Cronin, J. B. (2018). Isometric training and long‐term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 29(4), 484-503. DOI: 10.1111/sms.13375

Baffour-Awuah, B., Pearson, M. J., Dieberg, G., Wiles, J. D., & Smart, N. A. (2023). An evidence-based guide to the efficacy and safety of isometric resistance training in hypertension and clinical implications. Clinical Hypertension, 29(1), 9. DOI: 10.1186/s40885-022-00232-3

Thibarmy Blog: The Most Underrated Training Tool: Isometric Training. Artikel zu den neuralen Vorteilen von Isometrie, wie verbesserte Muskelrekrutierung und Desensibilisierung von Schutzmechanismen. Thibarmy.com
Rehab-U Blog: The Power of Isometric Exercise in Training and Rehab. Vorteile wie Schmerzreduktion, Stabilitätsaufbau und neuronale Adaptationen. Rehab-u.com

Cathe Blog: Isometric Exercises Enhance Muscle Control and Stability. Artikel über die Anwendung und Vorteile von isometrischem Training, einschließlich spezifischer Übungsbeispiele. Cathe.com
Baffour-Awuah, B., Pearson, M. J., Dieberg, G., Wiles, J. D., & Smart, N. A. (2023). An evidence-based guide to the efficacy and safety of isometric resistance training in hypertension and clinical implications. Clinical Hypertension, 29(1)

Optometrists.org. (n.d.). Eye movement problems after a brain injury. Retrieved from https://www.optometrists.org/eye-health/vision-therapy/eye-movement-problems-after-a-brain-injury/

Haghgoo, H., Sadeghi, H., & Mohammadi, A. (2017). Effect of cold exposure on sensory sensitivity in human skin. Journal of Thermal Biology, 67, 143-149. https://doi.org/10.1016/j.jtherbio.2017.05.005

Morimoto, K., Yamaguchi, T., & Tanaka, Y. (2016). Neural mechanisms of temperature sensation in the skin: Response to cold and warm stimuli. Neuroscience Research, 110, 10-16.

Cranford, A. A., & Chen, D. (2018). Sensory adaptation in response to environmental conditions and temperature exposure. Journal of Neuroscience, 38(17), 4230-4236.]]> MMA, Grappling, Kampfsportler, Nervensystem, Training, Schmerzen und Training, Neuroathletik, Sport, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Gesundheit, Zielerreichung, Fokus, funktionelle Neurologie, Brazilian Jiu Jitsu, Neurowissenschaften no no no no 2fbdbfeb95de4cfaabac41137bfbd2ee #52: Wie du mentale Blockaden nach Verletzungen löst und was die verletzte Hand von Max Coga damit zutun hat In dieser Episode geht es darum, wie du mentale Hürden nach Verletzungen im Kampfsport überwindest. Verletzungen können Narben hinterlassen – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Oft blockieren uns Ängste und Gedanken an alte Verletzungen und verhindern, dass wir mit vollem Vertrauen in den Sport zurückkehren. In dieser Folge erfährst du zwei wirksame Strategien, um alte Verletzungen loszulassen und wieder in deine volle Kraft zu kommen. Egal ob Grappling oder MMA – lass dir nicht von alten Verletzungen deinen Erfolg und deine Freude am Sport nehmen!]]> Thu, 31 Oct 2024 09:00:00 +0100 In dieser Episode geht es darum, wie du mentale Hürden nach Verletzungen im Kampfsport überwindest. Verletzungen können Narben hinterlassen – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Oft blockieren uns Ängste und Gedanken an alte Verletzungen und verhindern, dass wir mit vollem Vertrauen in den Sport zurückkehren. In dieser Folge erfährst du zwei wirksame Strategien, um alte Verletzungen loszulassen und wieder in deine volle Kraft zu kommen. Egal ob Grappling oder MMA – lass dir nicht von alten Verletzungen deinen Erfolg und deine Freude am Sport nehmen!]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/52-wie-du-mentale-blockaden-nach-verletzungen-loest-und-was-die-verletzte-hand-von-max-coga-damit-zutun-hat #52: Wie du mentale Blockaden nach Verletzungen löst und was die verletzte Hand von Max Coga damit zutun hat 00:27:43 Lara Schwab 52 full In dieser Episode geht es darum, wie du mentale Hürden nach Verletzungen im Kampfsport überwindest. Verletzungen können Narben hinterlassen – nicht nur körperlich, sondern auch mental. Oft blockieren uns Ängste und Gedanken an alte Verletzungen und verhindern, dass wir mit vollem Vertrauen in den Sport zurückkehren. In dieser Folge erfährst du zwei wirksame Strategien, um alte Verletzungen loszulassen und wieder in deine volle Kraft zu kommen. Egal ob Grappling oder MMA – lass dir nicht von alten Verletzungen deinen Erfolg und deine Freude am Sport nehmen!]]> Neuroathletik, Schmerzen und Training, Training, Nervensystem, Motivation, Performance, MMA, Grappling, Mentale Gesundheit, neurologische Rehabilitation, Movement, Kampfsportler, funktionelle Neurologie, Neurowissenschaften no no no no d31b0f80e1874d26a88dc649b610287c #51: Schlaf neu gedacht - 2 neurozentrierte Tipps für eine bessere Regeneration In dieser Episode von Nervenstark dreht sich alles um die Kunst des Schlafs und wie du ihn mithilfe zweier einzigartiger, neurozentrierter Tipps verbessern kannst. Schlaf ist mehr als nur eine Ruhephase; er ist ein entscheidender Faktor für unsere Regeneration und unser allgemeines Wohlbefinden.
Erfahre, wie dein Nervensystem eine zentrale Rolle dabei spielt, die Qualität deines Schlafes zu beeinflussen, und entdecke innovative Ansätze, die du so wahrscheinlich noch nie gehört hast. Diese Tipps sind nicht die typischen Ratschläge, die du überall findest, sondern wissenschaftlich fundierte Strategien, die dir helfen, erholsamer zu schlafen und deine Regeneration zu optimieren.
Bist du bereit, deinem Schlaf auf eine neue Weise auf die Sprünge zu helfen? Dann hör rein und finde heraus, wie du die Qualität deiner Nächte nervenstark verbessern kannst!]]> Sun, 20 Oct 2024 08:00:00 +0200 In dieser Episode von Nervenstark dreht sich alles um die Kunst des Schlafs und wie du ihn mithilfe zweier einzigartiger, neurozentrierter Tipps verbessern kannst. Schlaf ist mehr als nur eine Ruhephase; er ist ein entscheidender Faktor für unsere Regeneration und unser allgemeines Wohlbefinden.
Erfahre, wie dein Nervensystem eine zentrale Rolle dabei spielt, die Qualität deines Schlafes zu beeinflussen, und entdecke innovative Ansätze, die du so wahrscheinlich noch nie gehört hast. Diese Tipps sind nicht die typischen Ratschläge, die du überall findest, sondern wissenschaftlich fundierte Strategien, die dir helfen, erholsamer zu schlafen und deine Regeneration zu optimieren.
Bist du bereit, deinem Schlaf auf eine neue Weise auf die Sprünge zu helfen? Dann hör rein und finde heraus, wie du die Qualität deiner Nächte nervenstark verbessern kannst!]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/51-schlaf-neu-gedacht-2-neurozentrierte-tipps-fuer-eine-bessere-regeneration #51: Schlaf neu gedacht - 2 neurozentrierte Tipps für eine bessere Regeneration 00:26:50 Lara Schwab 51 full In dieser Episode von Nervenstark dreht sich alles um die Kunst des Schlafs und wie du ihn mithilfe zweier einzigartiger, neurozentrierter Tipps verbessern kannst. Schlaf ist mehr als nur eine Ruhephase; er ist ein entscheidender Faktor für unsere Regeneration und unser allgemeines Wohlbefinden.
Erfahre, wie dein Nervensystem eine zentrale Rolle dabei spielt, die Qualität deines Schlafes zu beeinflussen, und entdecke innovative Ansätze, die du so wahrscheinlich noch nie gehört hast. Diese Tipps sind nicht die typischen Ratschläge, die du überall findest, sondern wissenschaftlich fundierte Strategien, die dir helfen, erholsamer zu schlafen und deine Regeneration zu optimieren.
Bist du bereit, deinem Schlaf auf eine neue Weise auf die Sprünge zu helfen? Dann hör rein und finde heraus, wie du die Qualität deiner Nächte nervenstark verbessern kannst!]]> Nervensystem, Training, Schmerzen und Training, Neuroathletik, Sport, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Innere Ruhe, Gesundheit, Neurowissenschaften, Nerven, Kampfsport, Fokus, funktionelle Neurologie, Atmung, Rehabilitation no no no no 450f01f60789401ea7cb67bcbdc12e1a #50: Zurück ins Leben: Wie mein Reha-Schützling den Weg aus dem Rollstuhl meistert und 5 Dinge, die du daraus lernen kannst Erfolg trotz Widrigkeiten: Marlenes inspirierende Reise zur Bewegungsfreiheit

In dieser Folge von Nervenstark teile ich die beeindruckende Erfolgsgeschichte meiner Kundin Marlene, die sich durch gezieltes Training aus einer linksseitigen Lähmung und einem Neglect zurück ins Leben gekämpft hat. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, ihre Bewegungs- und Lebensqualität wiederherzustellen. Was können wir alle aus ihrem Weg lernen?
Ich zeige auf, wie Entschlossenheit, individuelle Betreuung und ein neurozentriertes Training auch in scheinbar aussichtslosen Situationen Veränderungen bewirken können. Diese Folge wird dir nicht nur Mut geben, sondern auch praktische Tipps und Learnings mit auf den Weg geben, wie du deine eigenen Herausforderungen angehen kannst.

Hier findest du ihre Erfolgsgeschichte auf LinkedIn:
https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7241029385732915200/

Hier findest du die Erfolgsgeschichte auf Instagram:
https://www.instagram.com/p/C_-ZoZUuxwK/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

]]> Sun, 29 Sep 2024 13:40:00 +0200 Erfolg trotz Widrigkeiten: Marlenes inspirierende Reise zur Bewegungsfreiheit

In dieser Folge von Nervenstark teile ich die beeindruckende Erfolgsgeschichte meiner Kundin Marlene, die sich durch gezieltes Training aus einer linksseitigen Lähmung und einem Neglect zurück ins Leben gekämpft hat. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, ihre Bewegungs- und Lebensqualität wiederherzustellen. Was können wir alle aus ihrem Weg lernen?
Ich zeige auf, wie Entschlossenheit, individuelle Betreuung und ein neurozentriertes Training auch in scheinbar aussichtslosen Situationen Veränderungen bewirken können. Diese Folge wird dir nicht nur Mut geben, sondern auch praktische Tipps und Learnings mit auf den Weg geben, wie du deine eigenen Herausforderungen angehen kannst.

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]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/50-zurueck-ins-leben-wie-mein-reha-schuetzling-den-weg-aus-dem-rollstuhl-meistert-und-5-dinge-die-du-daraus-lernen-kannst #50: Zurück ins Leben: Wie mein Reha-Schützling den Weg aus dem Rollstuhl meistert und 5 Dinge, die du daraus lernen kannst 00:41:13 Lara Schwab 50 full Erfolg trotz Widrigkeiten: Marlenes inspirierende Reise zur Bewegungsfreiheit

In dieser Folge von Nervenstark teile ich die beeindruckende Erfolgsgeschichte meiner Kundin Marlene, die sich durch gezieltes Training aus einer linksseitigen Lähmung und einem Neglect zurück ins Leben gekämpft hat. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, ihre Bewegungs- und Lebensqualität wiederherzustellen. Was können wir alle aus ihrem Weg lernen?
Ich zeige auf, wie Entschlossenheit, individuelle Betreuung und ein neurozentriertes Training auch in scheinbar aussichtslosen Situationen Veränderungen bewirken können. Diese Folge wird dir nicht nur Mut geben, sondern auch praktische Tipps und Learnings mit auf den Weg geben, wie du deine eigenen Herausforderungen angehen kannst.

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]]> Neuroathletik, Gehirn, Neurowissenschaften, Training, Nervensystem, Motivation, Schlaganfall, neurologische Rehabilitation, Rehabilitation, , Atmung, Neurologie, funktionelle Neurologie, Gesundheit no no no no a1a5f3f1b3e9411a87845537498f00ca #49: Atme dich stark, schmerzfrei & beweglich In der neuesten Podcast zeige ich dir, wieso deine Atmung die Basis für ein erfolgreiches Training und eine effektive Therapie bildet. Du lernst, wie deine Atemmuster die Gehirnaktivität steuern und emotionale Zustände regulieren. Außerdem zeige ich dir, wie du durch gezielte Atemübungen dein autonomes Nervensystem beeinflussen kannst und welche Rolle die Atmung bei der Stressbewältigung und Leistungssteigerung spielt.

Meine Buchempfehlungen für dich:

1) Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken Gebundene Ausgabe – 4. Januar

2) Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.

]]> Sun, 15 Sep 2024 19:00:00 +0200 In der neuesten Podcast zeige ich dir, wieso deine Atmung die Basis für ein erfolgreiches Training und eine effektive Therapie bildet. Du lernst, wie deine Atemmuster die Gehirnaktivität steuern und emotionale Zustände regulieren. Außerdem zeige ich dir, wie du durch gezielte Atemübungen dein autonomes Nervensystem beeinflussen kannst und welche Rolle die Atmung bei der Stressbewältigung und Leistungssteigerung spielt.

Meine Buchempfehlungen für dich:

1) Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken Gebundene Ausgabe – 4. Januar

2) Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.

]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/49-atme-dich-stark-schmerzfrei-beweglich #49: Atme dich stark, schmerzfrei & beweglich Wieso du den Fokus auf deine Energiebereitstellung richten solltest 00:49:18 Lara Schwab 49 full In der neuesten Podcast zeige ich dir, wieso deine Atmung die Basis für ein erfolgreiches Training und eine effektive Therapie bildet. Du lernst, wie deine Atemmuster die Gehirnaktivität steuern und emotionale Zustände regulieren. Außerdem zeige ich dir, wie du durch gezielte Atemübungen dein autonomes Nervensystem beeinflussen kannst und welche Rolle die Atmung bei der Stressbewältigung und Leistungssteigerung spielt.

Meine Buchempfehlungen für dich:

1) Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken Gebundene Ausgabe – 4. Januar

2) Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.

]]> Neuroathletik, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Zielerreichung, Sport, Schmerzen und Training, Nervensystem, Innere Ruhe, funktionelle Neurologie, Atmung, no no no no 723589af900a4aa9a9aa0496946ca5f9 #48: Die unsichtbare Bremse lösen: Stärke dein Nervensystem für schmerzfreie und effiziente Bewegungen In dieser Episode erfährst du, wie du durch gezieltes Training, insbesondere mit Fokus auf den Thalamus, innere Blockaden lösen und deine Beweglichkeit und Kraft im Kampfsport steigern kannst. Indem du lernst, einen zentralen Knotenpunkt zu aktivieren, kannst du deine Reaktionsfähigkeit, Präzision und Schmerzfreiheit im Training und Wettkampf verbessern.]]> Sun, 25 Aug 2024 10:00:00 +0200 In dieser Episode erfährst du, wie du durch gezieltes Training, insbesondere mit Fokus auf den Thalamus, innere Blockaden lösen und deine Beweglichkeit und Kraft im Kampfsport steigern kannst. Indem du lernst, einen zentralen Knotenpunkt zu aktivieren, kannst du deine Reaktionsfähigkeit, Präzision und Schmerzfreiheit im Training und Wettkampf verbessern.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/48-die-unsichtbare-bremse-loesen-staerke-dein-nervensystem-fuer-schmerzfreie-und-effiziente-bewegungen #48: Die unsichtbare Bremse lösen: Stärke dein Nervensystem für schmerzfreie und effiziente Bewegungen 00:55:07 Lara Schwab 48 full In dieser Episode erfährst du, wie du durch gezieltes Training, insbesondere mit Fokus auf den Thalamus, innere Blockaden lösen und deine Beweglichkeit und Kraft im Kampfsport steigern kannst. Indem du lernst, einen zentralen Knotenpunkt zu aktivieren, kannst du deine Reaktionsfähigkeit, Präzision und Schmerzfreiheit im Training und Wettkampf verbessern.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a6a55abb/episode/f9fb6eb9/artwork-3000x3000.png?t=1736513026 #48: Die unsichtbare Bremse lösen: Stärke dein Nervensystem für schmerzfreie und effiziente Bewegungen https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/48-die-unsichtbare-bremse-loesen-staerke-dein-nervensystem-fuer-schmerzfreie-und-effiziente-bewegungen Neuroathletik, Nervensystem, Athletiktraining, Movement, Neurologie, funktionelle Neurologie, Kampfsport, Gehirn, Fokus, Nervensystem, Leistungsfähigkeit, Training, Schmerzen und Training, Sport, Performance, MMA, Grappling, Brazilian Jiu Jitsu, Kampfsportler, Persönlichkeitsentwicklung no no no no 4c91d81bda624726b9e1abdc363f41f7 #47: Narben, Tattoos und die Auswirkungen auf deine Leistungsfähigkeit Narben und Tattoos können einen Impact auf deine Leistungsfähigkeit haben, denn dein Gehirn funktioniert nur optimal, wenn die Voraussetzungen dafür auch von dir geschaffen wurden - & dafür braucht dein Nervensystem eine optimale Landkarte deines Körpers.

Wie du diese Bereiche näher in den Fokus rücken kannst und wieso du dich diesem Thema öffnen solltest, erfährst du in dieser Folge.

Viel Erfolg!]]> Sun, 14 Jul 2024 16:00:00 +0200 Narben und Tattoos können einen Impact auf deine Leistungsfähigkeit haben, denn dein Gehirn funktioniert nur optimal, wenn die Voraussetzungen dafür auch von dir geschaffen wurden - & dafür braucht dein Nervensystem eine optimale Landkarte deines Körpers.

Wie du diese Bereiche näher in den Fokus rücken kannst und wieso du dich diesem Thema öffnen solltest, erfährst du in dieser Folge.

Viel Erfolg!]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/47-narben-tattoos-und-die-auswirkungen-auf-deine-leistungsfaehigkeit #47: Narben, Tattoos und die Auswirkungen auf deine Leistungsfähigkeit Und wieso du diese Bereiche nicht außer Acht lassen solltest! 00:26:35 Lara Schwab 47 full Narben und Tattoos können einen Impact auf deine Leistungsfähigkeit haben, denn dein Gehirn funktioniert nur optimal, wenn die Voraussetzungen dafür auch von dir geschaffen wurden - & dafür braucht dein Nervensystem eine optimale Landkarte deines Körpers.

Wie du diese Bereiche näher in den Fokus rücken kannst und wieso du dich diesem Thema öffnen solltest, erfährst du in dieser Folge.

Viel Erfolg!]]> Sport, Neuroathletik, Gehirn, Neuro, Training, Leistungsfähigkeit, Kampfsport, Kampfsportler, Tattoos, Brazilian Jiu Jitsu, Grappling, MMA, Performance, Neurowissenschaften no no no no 498bbe71596f4ced99bbe3ef88526625 #46: Rückenschmerzen beim Grappling? (D)ein Selbsthilfe-Guide In dieser Folge beschäftigen wir uns explizit mit dem Thema "Rückenschmerzen". Ich gebe dir wertvolle Tipps und Herangehensweisen, wie du deine Performance auf und neben der Matte schmerzfreier gestalten kannst.
Denk bitte noch einmal daran, dass du die Übungen verantwortungsbewusst umsetzt und dir bei Bedarf auch professionellen Rat einholst.]]> Sun, 30 Jun 2024 11:35:00 +0200 In dieser Folge beschäftigen wir uns explizit mit dem Thema "Rückenschmerzen". Ich gebe dir wertvolle Tipps und Herangehensweisen, wie du deine Performance auf und neben der Matte schmerzfreier gestalten kannst.
Denk bitte noch einmal daran, dass du die Übungen verantwortungsbewusst umsetzt und dir bei Bedarf auch professionellen Rat einholst.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/46-rueckenschmerzen-beim-grappling-d-ein-selbsthilfe-guide #46: Rückenschmerzen beim Grappling? (D)ein Selbsthilfe-Guide Dein Weg zu schmerzfreieren Bewegungen auf und neben der Matte 00:32:34 Lara Schwab 46 full In dieser Folge beschäftigen wir uns explizit mit dem Thema "Rückenschmerzen". Ich gebe dir wertvolle Tipps und Herangehensweisen, wie du deine Performance auf und neben der Matte schmerzfreier gestalten kannst.
Denk bitte noch einmal daran, dass du die Übungen verantwortungsbewusst umsetzt und dir bei Bedarf auch professionellen Rat einholst.]]> Sport, Neuroathletik, Neurowissenschaften, Leistungsfähigkeit, Nervensystem, Neuro, Kampfsport no no no no a11b6aa2a3174295a2a218aebec358e3 #45: Verletzungsfrei bleiben - diese Faktoren sind wichtig! Verletzungen. Sie bremsen dich aus und werfen dich in deinem eigenen Prozess immer einen Schritt nach hinten. Je nach Grad der Verletzung können Tage, Monate oder sogar > 1 Jahr ins Land gehen, bevor du wieder auf der Matte oder im Ring stehen kannst.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du dein Verletzungsrisiko minimieren kannst und cleverer an die ganze Sache herangehen kannst.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und spannende Erkenntnisse.]]> Sun, 16 Jun 2024 11:45:00 +0200 Verletzungen. Sie bremsen dich aus und werfen dich in deinem eigenen Prozess immer einen Schritt nach hinten. Je nach Grad der Verletzung können Tage, Monate oder sogar > 1 Jahr ins Land gehen, bevor du wieder auf der Matte oder im Ring stehen kannst.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du dein Verletzungsrisiko minimieren kannst und cleverer an die ganze Sache herangehen kannst.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und spannende Erkenntnisse.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/45-verletzungsfrei-bleiben-diese-faktoren-sind-wichtig #45: Verletzungsfrei bleiben - diese Faktoren sind wichtig! 00:36:12 Lara Schwab 45 full Verletzungen. Sie bremsen dich aus und werfen dich in deinem eigenen Prozess immer einen Schritt nach hinten. Je nach Grad der Verletzung können Tage, Monate oder sogar > 1 Jahr ins Land gehen, bevor du wieder auf der Matte oder im Ring stehen kannst.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du dein Verletzungsrisiko minimieren kannst und cleverer an die ganze Sache herangehen kannst.
Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und spannende Erkenntnisse.]]> Sport, Schmerzen und Training, Neurowissenschaften, Motivation, Neuroathletik, Kampfsport, Gehirn, Leistungsfähigkeit, Nerven, Nervensystem, Neuro no no no no 252aaaae58b64048bb99ceab16d53d8a #44: Thalamus und Fokus: Deine mentale Waffe im Ring oder auf der Matte Der Thalamus, oft als "Tor zum Bewusstsein" bezeichnet, ist eine zentrale Struktur im Gehirn, die eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung und Weiterleitung von sensorischen Informationen spielt. Er liegt tief im Gehirn und fungiert als Relaisstation für Signale, die von den Sinnesorganen zum Kortex gelangen. Dabei filtert und priorisiert der Thalamus die eintreffenden Informationen, bevor sie ins Bewusstsein gelangen, was ihn zu einem wichtigen Akteur für unsere Wahrnehmung und Aufmerksamkeit macht. 

Im Kontext des Kampfsports kann gezieltes Training des Thalamus dazu beitragen, die Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung zu verbessern, indem relevante Informationen schneller und präziser verarbeitet werden. Ein gut trainierter Thalamus kann somit einen erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und das Erfolgspotenzial eines Kampfsportlers haben.

Die App, die ich dir in der Folge ans Herz gelegt habe, heißt "Switched On". Die verlinke ich dir gerne hier:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.switchedonapp.switchedonapp

Beste Grüße aus Norddeutschland!]]> Sun, 02 Jun 2024 08:00:00 +0200 Der Thalamus, oft als "Tor zum Bewusstsein" bezeichnet, ist eine zentrale Struktur im Gehirn, die eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung und Weiterleitung von sensorischen Informationen spielt. Er liegt tief im Gehirn und fungiert als Relaisstation für Signale, die von den Sinnesorganen zum Kortex gelangen. Dabei filtert und priorisiert der Thalamus die eintreffenden Informationen, bevor sie ins Bewusstsein gelangen, was ihn zu einem wichtigen Akteur für unsere Wahrnehmung und Aufmerksamkeit macht. 

Im Kontext des Kampfsports kann gezieltes Training des Thalamus dazu beitragen, die Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung zu verbessern, indem relevante Informationen schneller und präziser verarbeitet werden. Ein gut trainierter Thalamus kann somit einen erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und das Erfolgspotenzial eines Kampfsportlers haben.

Die App, die ich dir in der Folge ans Herz gelegt habe, heißt "Switched On". Die verlinke ich dir gerne hier:
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Beste Grüße aus Norddeutschland!]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/44-thalamus-und-fokus-deine-mentale-waffe-im-ring-oder-auf-der-matte #44: Thalamus und Fokus: Deine mentale Waffe im Ring oder auf der Matte Eine entscheidende Rolle für deine Performance 00:27:02 Lara Schwab 44 full Der Thalamus, oft als "Tor zum Bewusstsein" bezeichnet, ist eine zentrale Struktur im Gehirn, die eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung und Weiterleitung von sensorischen Informationen spielt. Er liegt tief im Gehirn und fungiert als Relaisstation für Signale, die von den Sinnesorganen zum Kortex gelangen. Dabei filtert und priorisiert der Thalamus die eintreffenden Informationen, bevor sie ins Bewusstsein gelangen, was ihn zu einem wichtigen Akteur für unsere Wahrnehmung und Aufmerksamkeit macht. 

Im Kontext des Kampfsports kann gezieltes Training des Thalamus dazu beitragen, die Reaktionsfähigkeit und Entscheidungsfindung zu verbessern, indem relevante Informationen schneller und präziser verarbeitet werden. Ein gut trainierter Thalamus kann somit einen erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und das Erfolgspotenzial eines Kampfsportlers haben.

Die App, die ich dir in der Folge ans Herz gelegt habe, heißt "Switched On". Die verlinke ich dir gerne hier:
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Beste Grüße aus Norddeutschland!]]> no no no no e5236283a547460fa5e6283c06e9c98e #43: Augen auf für eine starke Nackenstabilität: Als Kampfsportler den Zusammenhang entdecken Dehnen, ausrollen, triggern, massieren - was tun wir nicht alles, um Verspannungen im Nacken zu lösen?
Rollen, kreisen, Gewichte dranhängen - was tun wir nicht alles, um unsere Nackenstabilität zu verbessern?

Was ist, wenn ich dir sage, dass du durch das Training deiner Augen einen Benefit für beide Bereiche finden kannst?
Deine Augen sind für dein Gehirn eine der wichtigsten Instanzen und Systeme für die Informationsgewinnung und können gezielt für die beiden oben genannten Schwerpunkte eingesetzt werden.

Wie, wo was? Das erfährst du alles in dieser Podcastfolge.
Ich wünsche dir viel Spaß und natürlich Erfolg bei der Umsetzung.]]> Sun, 19 May 2024 08:00:00 +0200 Dehnen, ausrollen, triggern, massieren - was tun wir nicht alles, um Verspannungen im Nacken zu lösen?
Rollen, kreisen, Gewichte dranhängen - was tun wir nicht alles, um unsere Nackenstabilität zu verbessern?

Was ist, wenn ich dir sage, dass du durch das Training deiner Augen einen Benefit für beide Bereiche finden kannst?
Deine Augen sind für dein Gehirn eine der wichtigsten Instanzen und Systeme für die Informationsgewinnung und können gezielt für die beiden oben genannten Schwerpunkte eingesetzt werden.

Wie, wo was? Das erfährst du alles in dieser Podcastfolge.
Ich wünsche dir viel Spaß und natürlich Erfolg bei der Umsetzung.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/43-augen-auf-fuer-eine-starke-nackenstabilitaet-als-kampfsportler-den-zusammenhang-entdecken #43: Augen auf für eine starke Nackenstabilität: Als Kampfsportler den Zusammenhang entdecken Das Wort "Stiernacken" bekommt hier eine völlig neue Bedeutung! 00:35:07 Lara Schwab 43 full Dehnen, ausrollen, triggern, massieren - was tun wir nicht alles, um Verspannungen im Nacken zu lösen?
Rollen, kreisen, Gewichte dranhängen - was tun wir nicht alles, um unsere Nackenstabilität zu verbessern?

Was ist, wenn ich dir sage, dass du durch das Training deiner Augen einen Benefit für beide Bereiche finden kannst?
Deine Augen sind für dein Gehirn eine der wichtigsten Instanzen und Systeme für die Informationsgewinnung und können gezielt für die beiden oben genannten Schwerpunkte eingesetzt werden.

Wie, wo was? Das erfährst du alles in dieser Podcastfolge.
Ich wünsche dir viel Spaß und natürlich Erfolg bei der Umsetzung.]]> Neuro, Nervensystem, Training, Gehirn, Kampfsport, Leistungsfähigkeit no no no no 9d2fbf231b094f9ea7e0bd5ff45d53e9 #42: Wie Neuroathletik das Training von Kampfsportlern optimieren kann Neuroathletik und Kampfsport - wie passt das zusammen und wie kannst du die Vorteile aus dieser Trainingsmethode ziehen? Genau das zeige ich dir kurz und knapp in dieser Folge und wir kratzen ein bisschen an der neuroathletischen Oberfläche.

Ein großes Danke an der Stelle noch einmal an Dennis und sein Team von Green Grappler, bei denen ich ein sehr erfolgreiches Neuroathletik Seminar halten durfte. Das Feedback spricht für sich!

Wie komme ich eigentlich auf den Bereich Kampfsport? Auf diesen Bereich werde ich mich in Zukunft beruflich fokussieren und werde mit meinem Instagram Account "combrain.performance" dafür sorgen, dass für einen Kampfsportler kein Körnchen Potential mehr auf der Strecke bleibt. Auch in Zukunft werden sich die Inhalte auf diesem Podcast an den Kampfsportbereich orientieren. Du bist natürlich trotzdem weiterhin eingeladen, die Folgen zu hören, wenn dich das Thema interessiert.

Viel Spaß bei dieser neuen Folge und wir hören!]]> Sun, 05 May 2024 08:00:00 +0200 Neuroathletik und Kampfsport - wie passt das zusammen und wie kannst du die Vorteile aus dieser Trainingsmethode ziehen? Genau das zeige ich dir kurz und knapp in dieser Folge und wir kratzen ein bisschen an der neuroathletischen Oberfläche.

Ein großes Danke an der Stelle noch einmal an Dennis und sein Team von Green Grappler, bei denen ich ein sehr erfolgreiches Neuroathletik Seminar halten durfte. Das Feedback spricht für sich!

Wie komme ich eigentlich auf den Bereich Kampfsport? Auf diesen Bereich werde ich mich in Zukunft beruflich fokussieren und werde mit meinem Instagram Account "combrain.performance" dafür sorgen, dass für einen Kampfsportler kein Körnchen Potential mehr auf der Strecke bleibt. Auch in Zukunft werden sich die Inhalte auf diesem Podcast an den Kampfsportbereich orientieren. Du bist natürlich trotzdem weiterhin eingeladen, die Folgen zu hören, wenn dich das Thema interessiert.

Viel Spaß bei dieser neuen Folge und wir hören!]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/42-wie-neuroathletik-das-training-von-kampfsportlern-optimieren-kann #42: Wie Neuroathletik das Training von Kampfsportlern optimieren kann Potential ist da, um maximal gelebt zu werden 00:42:49 Lara Schwab 42 full Neuroathletik und Kampfsport - wie passt das zusammen und wie kannst du die Vorteile aus dieser Trainingsmethode ziehen? Genau das zeige ich dir kurz und knapp in dieser Folge und wir kratzen ein bisschen an der neuroathletischen Oberfläche.

Ein großes Danke an der Stelle noch einmal an Dennis und sein Team von Green Grappler, bei denen ich ein sehr erfolgreiches Neuroathletik Seminar halten durfte. Das Feedback spricht für sich!

Wie komme ich eigentlich auf den Bereich Kampfsport? Auf diesen Bereich werde ich mich in Zukunft beruflich fokussieren und werde mit meinem Instagram Account "combrain.performance" dafür sorgen, dass für einen Kampfsportler kein Körnchen Potential mehr auf der Strecke bleibt. Auch in Zukunft werden sich die Inhalte auf diesem Podcast an den Kampfsportbereich orientieren. Du bist natürlich trotzdem weiterhin eingeladen, die Folgen zu hören, wenn dich das Thema interessiert.

Viel Spaß bei dieser neuen Folge und wir hören!]]> Neuroathletik, Kampfsport, Training no no no no 3a89960b6fe24583b5f5a23eeb300aaf #41: Die unterschätzte Kraft der Innenwahrnehmung im Sport In dieser Podcastfolge tauchen wir in die Welt der Interozeption (Innenwahrnehmung) ein und erkunden, warum sie für deinen sportlichen Erfolg wichtig ist.

Wir enthüllen, warum deine Interozeption eine Schlüsselrolle beim Erreichen sportlicher Höchstleistungen spielt. Durch die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers kannst du lernen deine Leistungsfähigkeit zu optimieren und deine Selbstwahrnehmung zu schulen.

Ich wünsche dir nervenstarke Erkenntnisse und viel Spaß bei der neuen Folge.

Wenn du Themenvorschläge oder Feedback für mich hast, kannst du dich gerne an hallo@lara-schwab-nervenstark.de melden.

Bis dann!

]]> Sun, 21 Apr 2024 08:00:00 +0200 In dieser Podcastfolge tauchen wir in die Welt der Interozeption (Innenwahrnehmung) ein und erkunden, warum sie für deinen sportlichen Erfolg wichtig ist.

Wir enthüllen, warum deine Interozeption eine Schlüsselrolle beim Erreichen sportlicher Höchstleistungen spielt. Durch die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers kannst du lernen deine Leistungsfähigkeit zu optimieren und deine Selbstwahrnehmung zu schulen.

Ich wünsche dir nervenstarke Erkenntnisse und viel Spaß bei der neuen Folge.

Wenn du Themenvorschläge oder Feedback für mich hast, kannst du dich gerne an hallo@lara-schwab-nervenstark.de melden.

Bis dann!

]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/41-die-unterschaetzte-kraft-der-innenwahrnehmung-im-sport #41: Die unterschätzte Kraft der Innenwahrnehmung im Sport 00:38:48 Lara Schwab 41 full In dieser Podcastfolge tauchen wir in die Welt der Interozeption (Innenwahrnehmung) ein und erkunden, warum sie für deinen sportlichen Erfolg wichtig ist.

Wir enthüllen, warum deine Interozeption eine Schlüsselrolle beim Erreichen sportlicher Höchstleistungen spielt. Durch die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers kannst du lernen deine Leistungsfähigkeit zu optimieren und deine Selbstwahrnehmung zu schulen.

Ich wünsche dir nervenstarke Erkenntnisse und viel Spaß bei der neuen Folge.

Wenn du Themenvorschläge oder Feedback für mich hast, kannst du dich gerne an hallo@lara-schwab-nervenstark.de melden.

Bis dann!

]]> no no no no cc19f932b8614730a70960beb6d51f57 #40: Du. Deine Ziele. Dein Gehirn: 10 Gamechanger für dich! Welcome back Rakete!

Dich erwartet eine echt intensive Podcastfolge, in der ich 10 Gamechanger mit dir teilen möchte. Von Motivation, über Persönlichkeitsentwicklung, bis hin zu neurozentrierten Übungen und einer wertvollen Buchempfehlung: Du wirst hier auf jeden Fall auf deine Kosten kommen.

Das Buch ist eine Herzenzempfehlung und keine Kooperation mit dem Anbieten oder dem Autor.
Den Link zur Buchempfehlung findest du hier:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068800501

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.
Bleib #nervenstark ]]> Sun, 07 Apr 2024 08:20:00 +0200 Welcome back Rakete!

Dich erwartet eine echt intensive Podcastfolge, in der ich 10 Gamechanger mit dir teilen möchte. Von Motivation, über Persönlichkeitsentwicklung, bis hin zu neurozentrierten Übungen und einer wertvollen Buchempfehlung: Du wirst hier auf jeden Fall auf deine Kosten kommen.

Das Buch ist eine Herzenzempfehlung und keine Kooperation mit dem Anbieten oder dem Autor.
Den Link zur Buchempfehlung findest du hier:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068800501

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.
Bleib #nervenstark ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/40-du-deine-ziele-dein-gehirn-10-gamechanger-fuer-dich #40: Du. Deine Ziele. Dein Gehirn: 10 Gamechanger für dich! Von Persönlichkeitsentwicklung bis Neuro-Athletik 00:50:55 Lara Schwab 40 full Welcome back Rakete!

Dich erwartet eine echt intensive Podcastfolge, in der ich 10 Gamechanger mit dir teilen möchte. Von Motivation, über Persönlichkeitsentwicklung, bis hin zu neurozentrierten Übungen und einer wertvollen Buchempfehlung: Du wirst hier auf jeden Fall auf deine Kosten kommen.

Das Buch ist eine Herzenzempfehlung und keine Kooperation mit dem Anbieten oder dem Autor.
Den Link zur Buchempfehlung findest du hier:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068800501

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.
Bleib #nervenstark ]]> Motivation, Neuroathletik, mentale Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung, Gehirn no no no no a0546b160d2c47dea0cafbb4d46dac23 #39: Dein Trainingsplan auf dem Prüfstand - wie gut passt er wirklich zu Dir? Wir sind uns einig: Trainingspläne sind wichtig! Damit hältst du quasi einem Teil des Rezepts für deinem persönlichen Erfolg in der Hand. Dein Trainingsplan sollte dir dabei helfen, deine sportlichen Ziele zu erreichen. Aber nicht nur das! In dieser Folge gehe ich auf drei Eigenschaften ein, die in Bezug auf deinen Trainingsplan wichtig sind und die du selber kritisch hinterfragen darfst. 

Viel Spaß bei der neuen Folge und ich würde mich über nervenstarke Bewertungen freuen!


]]> Sun, 24 Mar 2024 08:30:00 +0100 Wir sind uns einig: Trainingspläne sind wichtig! Damit hältst du quasi einem Teil des Rezepts für deinem persönlichen Erfolg in der Hand. Dein Trainingsplan sollte dir dabei helfen, deine sportlichen Ziele zu erreichen. Aber nicht nur das! In dieser Folge gehe ich auf drei Eigenschaften ein, die in Bezug auf deinen Trainingsplan wichtig sind und die du selber kritisch hinterfragen darfst. 

Viel Spaß bei der neuen Folge und ich würde mich über nervenstarke Bewertungen freuen!


]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/39-dein-trainingsplan-auf-dem-pruefstand-wie-gut-passt-er-wirklich-zu-dir #39: Dein Trainingsplan auf dem Prüfstand - wie gut passt er wirklich zu Dir? 3 Eigenschaften die du überprüfen solltest 00:32:56 Lara Schwab 39 full Wir sind uns einig: Trainingspläne sind wichtig! Damit hältst du quasi einem Teil des Rezepts für deinem persönlichen Erfolg in der Hand. Dein Trainingsplan sollte dir dabei helfen, deine sportlichen Ziele zu erreichen. Aber nicht nur das! In dieser Folge gehe ich auf drei Eigenschaften ein, die in Bezug auf deinen Trainingsplan wichtig sind und die du selber kritisch hinterfragen darfst. 

Viel Spaß bei der neuen Folge und ich würde mich über nervenstarke Bewertungen freuen!


]]> Schmerzen und Training, Training, Neuroathletik, Gehirn, Zielerreichung, Fokus, Leistungsfähigkeit, Motivation, Neurowissenschaften no no no no c9fabeecefe24db893cc06d6333cf42a #38: Nicht alles heilt von selbst - 3 Fehler, die du bei deiner Sportrehabilitation vermeiden solltest In dieser Folge spreche ich mit dir über drei essenzielle Dinge, die du bei deinem Aufbautraining und deiner Rehabilitation unbedingt beachten solltest. 
Mein Ziel ist es, dass du nicht unter deinen Möglichkeiten bleibst und für dich selber das Maximum an Performance aus deiner Reha-Phase herausholen kannst. Dafür ist es nicht nur notwendig zu verstehen, wie dein eigener Körper kommuniziert, sondern wie du ihn auch aktiv bei der Heilungsphase unterstützen kannst, nämlich indem du hm die bestmöglichen Informationen zur Verfügung stellst.

Ich wünsche dir viel Spaß und nervenstarke Erkenntnisse.]]> Sun, 10 Mar 2024 08:30:00 +0100 In dieser Folge spreche ich mit dir über drei essenzielle Dinge, die du bei deinem Aufbautraining und deiner Rehabilitation unbedingt beachten solltest. 
Mein Ziel ist es, dass du nicht unter deinen Möglichkeiten bleibst und für dich selber das Maximum an Performance aus deiner Reha-Phase herausholen kannst. Dafür ist es nicht nur notwendig zu verstehen, wie dein eigener Körper kommuniziert, sondern wie du ihn auch aktiv bei der Heilungsphase unterstützen kannst, nämlich indem du hm die bestmöglichen Informationen zur Verfügung stellst.

Ich wünsche dir viel Spaß und nervenstarke Erkenntnisse.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/38-nicht-alles-heilt-von-selbst-3-fehler-die-du-bei-deiner-sportrehabilitation-vermeiden-solltest #38: Nicht alles heilt von selbst - 3 Fehler, die du bei deiner Sportrehabilitation vermeiden solltest 3 Fehler, die du bei deiner Sportrehabilitation vermeiden solltest Lara Schwab 38 full In dieser Folge spreche ich mit dir über drei essenzielle Dinge, die du bei deinem Aufbautraining und deiner Rehabilitation unbedingt beachten solltest. 
Mein Ziel ist es, dass du nicht unter deinen Möglichkeiten bleibst und für dich selber das Maximum an Performance aus deiner Reha-Phase herausholen kannst. Dafür ist es nicht nur notwendig zu verstehen, wie dein eigener Körper kommuniziert, sondern wie du ihn auch aktiv bei der Heilungsphase unterstützen kannst, nämlich indem du hm die bestmöglichen Informationen zur Verfügung stellst.

Ich wünsche dir viel Spaß und nervenstarke Erkenntnisse.]]> Nervensystem, Schmerzen und Training, Training, Neurowissenschaften, Leistungsfähigkeit, Zielerreichung, Neuroathletik no no no no 93a238bb23804214b6671f8d69b71bc6 #37: Gehirn Booster - wie Zunge und Schlucken die Anpassungsfähigkeit deines Gehirns beschleunigen Was hat deine Zunge und der Vorgang des Schluckens mit Performance und Leistungsfähigkeit zutun? Eine Menge! Was genau es damit auf sich hat und wie du gezielte Übungen in deinen Sport integrieren kannst, erfährst du in der Folge. 

Denk daran: Jede Übung ist immer nur so gut wie ihre Umsetzung und ihre Zielgenauigkeit. Du musst wissen, was du aus welchem Grund tust und vor allem testen, welche Auswirkungen diese Übungen auf dich haben. ]]> Sun, 25 Feb 2024 10:00:00 +0100 Was hat deine Zunge und der Vorgang des Schluckens mit Performance und Leistungsfähigkeit zutun? Eine Menge! Was genau es damit auf sich hat und wie du gezielte Übungen in deinen Sport integrieren kannst, erfährst du in der Folge. 

Denk daran: Jede Übung ist immer nur so gut wie ihre Umsetzung und ihre Zielgenauigkeit. Du musst wissen, was du aus welchem Grund tust und vor allem testen, welche Auswirkungen diese Übungen auf dich haben. ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/37-gehirn-booster-wie-zunge-und-schlucken-die-anpassungsfaehigkeit-deines-gehirns-beschleunigen #37: Gehirn Booster - wie Zunge und Schlucken die Anpassungsfähigkeit deines Gehirns beschleunigen Mit praktischen Tipps zur Anwendung 00:27:26 Lara Schwab 37 full Was hat deine Zunge und der Vorgang des Schluckens mit Performance und Leistungsfähigkeit zutun? Eine Menge! Was genau es damit auf sich hat und wie du gezielte Übungen in deinen Sport integrieren kannst, erfährst du in der Folge. 

Denk daran: Jede Übung ist immer nur so gut wie ihre Umsetzung und ihre Zielgenauigkeit. Du musst wissen, was du aus welchem Grund tust und vor allem testen, welche Auswirkungen diese Übungen auf dich haben. ]]> Nervensystem, Zielerreichung, Leistungsfähigkeit, Neurowissenschaften, Neuroathletik, Gehirn, Nerven, Training, Schmerzen und Training no no no no 5b6017cc24d94cef9949f73177d6288b #36: Mehr als nur Sehen - warum Augentraining die Antwort auf trainingsbedingte Beschwerden sein kann! Deine Augen können dir dabei helfen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen zu reduzieren. Es gibt bestimme Wege, wie du über deine Augen dazu beitragen kannst, wieder mehr Leistungsfähigkeit und Bewegungsfreude zu entwickeln. Genau dieses Thema behandeln wir in dieser Podcastfolge und ich gehe in dieser Folge genauer auf zwei Beispiele ein, die über die Community auf Instagram gekommen sind. 

Ich wünsche euch viel Spaß bei der neuen Folge und natürlich auch wertvollen Input. 
Denk daran: Die Umsetzung ist der Schlüssel zum Erfolg. ]]> Sun, 11 Feb 2024 08:30:00 +0100 Deine Augen können dir dabei helfen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen zu reduzieren. Es gibt bestimme Wege, wie du über deine Augen dazu beitragen kannst, wieder mehr Leistungsfähigkeit und Bewegungsfreude zu entwickeln. Genau dieses Thema behandeln wir in dieser Podcastfolge und ich gehe in dieser Folge genauer auf zwei Beispiele ein, die über die Community auf Instagram gekommen sind. 

Ich wünsche euch viel Spaß bei der neuen Folge und natürlich auch wertvollen Input. 
Denk daran: Die Umsetzung ist der Schlüssel zum Erfolg. ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/36-mehr-als-nur-sehen-warum-augentraining-die-antwort-auf-trainingsbedingte-beschwerden-sein-kann #36: Mehr als nur Sehen - warum Augentraining die Antwort auf trainingsbedingte Beschwerden sein kann! Plus zwei Fallbeispiele aus der Community 00:51:46 Lara Schwab 36 full Deine Augen können dir dabei helfen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzen zu reduzieren. Es gibt bestimme Wege, wie du über deine Augen dazu beitragen kannst, wieder mehr Leistungsfähigkeit und Bewegungsfreude zu entwickeln. Genau dieses Thema behandeln wir in dieser Podcastfolge und ich gehe in dieser Folge genauer auf zwei Beispiele ein, die über die Community auf Instagram gekommen sind. 

Ich wünsche euch viel Spaß bei der neuen Folge und natürlich auch wertvollen Input. 
Denk daran: Die Umsetzung ist der Schlüssel zum Erfolg. ]]> Nervensystem, Neurowissenschaften, Gehirn, Zielerreichung, Motivation, Leistungsfähigkeit, Neuroathletik no no no no 9f5b473ecae041e9b824c239c96db09e #35: Sei der Champion deiner eigenen Gedanken - die Kraft der emotionalen Intelligenz Willkommen zur neuesten Podcast-Folge #35! 

Diesmal tauchen wir tief in die Welt der emotionalen Intelligenz im Sport ein. Erfahre, warum die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und zu steuern, einen entscheidenden Einfluss auf die Leistung von Athleten hat. Von der Selbstregulation unter Druck bis zur Stärkung der deines Selbstbewusstseins – wir beleuchten, wie emotionale Intelligenz den Schlüssel zum Erfolg im Sport öffnet. Mit inspirierenden Beispielen und praktischen Übungen zeige ich dir, wie diese oft unterschätzte Dimension des Trainings die Grenzen des sportlichen Potenzials erweitert. 

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.]]> Sun, 28 Jan 2024 08:00:00 +0100 Willkommen zur neuesten Podcast-Folge #35! 

Diesmal tauchen wir tief in die Welt der emotionalen Intelligenz im Sport ein. Erfahre, warum die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und zu steuern, einen entscheidenden Einfluss auf die Leistung von Athleten hat. Von der Selbstregulation unter Druck bis zur Stärkung der deines Selbstbewusstseins – wir beleuchten, wie emotionale Intelligenz den Schlüssel zum Erfolg im Sport öffnet. Mit inspirierenden Beispielen und praktischen Übungen zeige ich dir, wie diese oft unterschätzte Dimension des Trainings die Grenzen des sportlichen Potenzials erweitert. 

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/35-sei-der-champion-deiner-eigenen-gedanken-die-kraft-der-emotionalen-intelligenz #35: Sei der Champion deiner eigenen Gedanken - die Kraft der emotionalen Intelligenz 00:37:55 Lara Schwab 35 full Willkommen zur neuesten Podcast-Folge #35! 

Diesmal tauchen wir tief in die Welt der emotionalen Intelligenz im Sport ein. Erfahre, warum die Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und zu steuern, einen entscheidenden Einfluss auf die Leistung von Athleten hat. Von der Selbstregulation unter Druck bis zur Stärkung der deines Selbstbewusstseins – wir beleuchten, wie emotionale Intelligenz den Schlüssel zum Erfolg im Sport öffnet. Mit inspirierenden Beispielen und praktischen Übungen zeige ich dir, wie diese oft unterschätzte Dimension des Trainings die Grenzen des sportlichen Potenzials erweitert. 

Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Folge.]]> Emotionale Intelligenz, Gehirn, Leistungsfähigkeit no no no no 03bb2989ce85408d9b963ae3a9525fac #34: Selbstmotivation - Wie du dich antreiben kannst, wenn es dir schwer fällt Selbstmotivation - zum Jahresanfang werden wir häufig überschüttet mit Tricks, Tipps und Abkürzungen.
Dabei geht es gar nicht darum, eine Abkürzung zu finden, sondern Verständnis aufzubauen.
Sich selber motivieren zu können hängt von vielen Faktoren ab, auf die wir in dieser Folge intensiver eingehen werden.

Erfolg beginnt immer unter der Oberfläche und erfolgreich können wir nur werden, wenn wir das Nervensystem verstehen und anfangen, gemeinschaftlich zu arbeiten - und nicht gegeneinander.

Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Folge und natürlich wertvolle Aha-Momente.

Beste Grüße aus Norddeutschland!

Wie versprochen findest du hier einmal den Link zum Buch:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1050639102

Und die Studien:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/fileadmin/content/archiv2001/heft12/a04_12_01.pdf 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11515738/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25012275/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24997036/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3433285/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11573015/


]]> Sun, 14 Jan 2024 10:00:00 +0100 Selbstmotivation - zum Jahresanfang werden wir häufig überschüttet mit Tricks, Tipps und Abkürzungen.
Dabei geht es gar nicht darum, eine Abkürzung zu finden, sondern Verständnis aufzubauen.
Sich selber motivieren zu können hängt von vielen Faktoren ab, auf die wir in dieser Folge intensiver eingehen werden.

Erfolg beginnt immer unter der Oberfläche und erfolgreich können wir nur werden, wenn wir das Nervensystem verstehen und anfangen, gemeinschaftlich zu arbeiten - und nicht gegeneinander.

Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Folge und natürlich wertvolle Aha-Momente.

Beste Grüße aus Norddeutschland!

Wie versprochen findest du hier einmal den Link zum Buch:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1050639102

Und die Studien:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/fileadmin/content/archiv2001/heft12/a04_12_01.pdf 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11515738/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25012275/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24997036/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3433285/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11573015/


]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/34-selbstmotivation-wie-du-dich-antreiben-kannst-wenn-es-dir-schwer-faellt #34: Selbstmotivation - Wie du dich antreiben kannst, wenn es dir schwer fällt Und was Dopamin mit deinem Verhalten zutun hat 00:48:11 Lara Schwab 34 full Selbstmotivation - zum Jahresanfang werden wir häufig überschüttet mit Tricks, Tipps und Abkürzungen.
Dabei geht es gar nicht darum, eine Abkürzung zu finden, sondern Verständnis aufzubauen.
Sich selber motivieren zu können hängt von vielen Faktoren ab, auf die wir in dieser Folge intensiver eingehen werden.

Erfolg beginnt immer unter der Oberfläche und erfolgreich können wir nur werden, wenn wir das Nervensystem verstehen und anfangen, gemeinschaftlich zu arbeiten - und nicht gegeneinander.

Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Folge und natürlich wertvolle Aha-Momente.

Beste Grüße aus Norddeutschland!

Wie versprochen findest du hier einmal den Link zum Buch:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1050639102

Und die Studien:
https://www.germanjournalsportsmedicine.com/fileadmin/content/archiv2001/heft12/a04_12_01.pdf 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11515738/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25012275/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24997036/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3433285/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11573015/


]]> Motivation, Gehirn, Nervensystem, Neurowissenschaften, Dopamin, Zielerreichung no no no no fb58079c559f4452b3aef7a0eaaec042 #33: Hinter den Kulissen: Dein 2024 mit Nervenstark Dein Blick hinter die Kulissen: Ich möchte dir mitteilen, was 2024 hier auf Nervenstark so los ist, worauf du dich einstellen kannst und welche Gedanken mir für den Podcast durch den Kopf schwirren. 

Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr und freue mich auf 2024!]]> Fri, 29 Dec 2023 08:00:00 +0100 Dein Blick hinter die Kulissen: Ich möchte dir mitteilen, was 2024 hier auf Nervenstark so los ist, worauf du dich einstellen kannst und welche Gedanken mir für den Podcast durch den Kopf schwirren. 

Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr und freue mich auf 2024!]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/33-hinter-den-kulissen-dein-2024-mit-nervenstark #33: Hinter den Kulissen: Dein 2024 mit Nervenstark Neuigkeiten rund um dein Podcastjahr 2024 00:09:31 Lara Schwab 33 full Dein Blick hinter die Kulissen: Ich möchte dir mitteilen, was 2024 hier auf Nervenstark so los ist, worauf du dich einstellen kannst und welche Gedanken mir für den Podcast durch den Kopf schwirren. 

Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr und freue mich auf 2024!]]> mentale Gesundheit, Nerven, Fokus, Neuroathletik, Innere Ruhe, Nervensystem no no no no cd801fbe1f4845dab75cbaefa69996d2 #32: Klare Sicht für 2024: Mach dir diese 3 Dinge bewusst In dieser Episode geht es darum, Identitäten loszulassen und sich für Veränderungen zu öffnen. Als ehemalige Leistungssportlerin teile ich in dieser Folge sehr wertvolle Erfahrungen und Learnings mit dir.

Ich würde mich freuen, wenn du mir ein ausführlicher Feedback zukommen lässt, damit ich 2024 noch besser an und mit dem Podcast arbeiten kann. Hier geht es lang:

https://laraschwab.aidaform.com/podcast-rueckmeldung

Vielen Dank für deine Zeit und dein Vertrauen. ]]> Sun, 17 Dec 2023 20:18:00 +0100 In dieser Episode geht es darum, Identitäten loszulassen und sich für Veränderungen zu öffnen. Als ehemalige Leistungssportlerin teile ich in dieser Folge sehr wertvolle Erfahrungen und Learnings mit dir.

Ich würde mich freuen, wenn du mir ein ausführlicher Feedback zukommen lässt, damit ich 2024 noch besser an und mit dem Podcast arbeiten kann. Hier geht es lang:

https://laraschwab.aidaform.com/podcast-rueckmeldung

Vielen Dank für deine Zeit und dein Vertrauen. ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/32-klare-sicht-fuer-2024-mach-dir-diese-3-dinge-bewusst #32: Klare Sicht für 2024: Mach dir diese 3 Dinge bewusst Bleibe offen für Neues und erlaube dir, zu wachsen und zu scheitern 00:38:29 Lara Schwab 32 full In dieser Episode geht es darum, Identitäten loszulassen und sich für Veränderungen zu öffnen. Als ehemalige Leistungssportlerin teile ich in dieser Folge sehr wertvolle Erfahrungen und Learnings mit dir.

Ich würde mich freuen, wenn du mir ein ausführlicher Feedback zukommen lässt, damit ich 2024 noch besser an und mit dem Podcast arbeiten kann. Hier geht es lang:

https://laraschwab.aidaform.com/podcast-rueckmeldung

Vielen Dank für deine Zeit und dein Vertrauen. ]]> mentale Gesundheit, Innere Ruhe, Nervensystem no no no no 16e794c5d89741ada95d44af2c4fe627 #31: Ab in die Winterpause ❄️ 5 Tipps für deine Regeneration und den Wiedereinstieg ins Training Winterpause. Gefühlt ist das Jahr 2023 wieder gerannt. Die Winterpause ist eine wichtige Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren und die Weichen für das neue Jahr zu stellen. Es ist aber auch eine Zeit der Ruhe und des Durchatmens. 
In dieser Folge geben ich dir 5 Tipps mit an die Hand, wie du deine Regenerationsphase zusätzlich unterstützen kannst und wieder optimal den Weg in den Trainingsalltag findest. 

Quellen:

Neuronale Heilung. Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer, Eric Cobb. 2. Auflage 2020. Riva Verlag. ISBN Print: 978-7423-1134-4

Fitness Professional's Guide of the Neurorevolution. Dr. Eric Cobb (2014)]]> Sun, 03 Dec 2023 08:00:00 +0100 Winterpause. Gefühlt ist das Jahr 2023 wieder gerannt. Die Winterpause ist eine wichtige Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren und die Weichen für das neue Jahr zu stellen. Es ist aber auch eine Zeit der Ruhe und des Durchatmens. 
In dieser Folge geben ich dir 5 Tipps mit an die Hand, wie du deine Regenerationsphase zusätzlich unterstützen kannst und wieder optimal den Weg in den Trainingsalltag findest. 

Quellen:

Neuronale Heilung. Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer, Eric Cobb. 2. Auflage 2020. Riva Verlag. ISBN Print: 978-7423-1134-4

Fitness Professional's Guide of the Neurorevolution. Dr. Eric Cobb (2014)]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/31-ab-in-die-winterpause-5-tipps-fuer-deine-regeneration-und-den-wiedereinstieg-ins-training #31: Ab in die Winterpause ❄️ 5 Tipps für deine Regeneration und den Wiedereinstieg ins Training Ganzheitlich dein Nervensystem nutzen. 00:25:02 Lara Schwab 31 full Winterpause. Gefühlt ist das Jahr 2023 wieder gerannt. Die Winterpause ist eine wichtige Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren und die Weichen für das neue Jahr zu stellen. Es ist aber auch eine Zeit der Ruhe und des Durchatmens. 
In dieser Folge geben ich dir 5 Tipps mit an die Hand, wie du deine Regenerationsphase zusätzlich unterstützen kannst und wieder optimal den Weg in den Trainingsalltag findest. 

Quellen:

Neuronale Heilung. Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer, Eric Cobb. 2. Auflage 2020. Riva Verlag. ISBN Print: 978-7423-1134-4

Fitness Professional's Guide of the Neurorevolution. Dr. Eric Cobb (2014)]]> no no no no eca35a2866de4cdb85807b5c6b6a5863 #30: Veränderungen - Dein Gehirn hasst sie und deine Persönlichkeit braucht sie Wir verändern uns. Jeden Tag. Veränderungen gehören zum Leben dazu und doch fällt es uns teilweise schwer. Doch woran liegt das? Wieso haben wir das Gefühl, dass unser Gehirn immer wieder Möglichkeiten und Gedanken findet, wieso wir es nicht machen sollten?
Eine Folge die gespickt ist von eigenen Erfahrungen, emotionalen Worten und einem Einblick in dein Oberstübchen. ]]> Mon, 20 Nov 2023 19:15:00 +0100 Wir verändern uns. Jeden Tag. Veränderungen gehören zum Leben dazu und doch fällt es uns teilweise schwer. Doch woran liegt das? Wieso haben wir das Gefühl, dass unser Gehirn immer wieder Möglichkeiten und Gedanken findet, wieso wir es nicht machen sollten?
Eine Folge die gespickt ist von eigenen Erfahrungen, emotionalen Worten und einem Einblick in dein Oberstübchen. ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/30-veraenderungen-dein-gehirn-hasst-sie-und-deine-persoenlichkeit-braucht-sie #30: Veränderungen - Dein Gehirn hasst sie und deine Persönlichkeit braucht sie Wie du deinen Weg gehst und Veränderungen neuronal unterstützen kannst 00:56:15 Lara Schwab 30 full Wir verändern uns. Jeden Tag. Veränderungen gehören zum Leben dazu und doch fällt es uns teilweise schwer. Doch woran liegt das? Wieso haben wir das Gefühl, dass unser Gehirn immer wieder Möglichkeiten und Gedanken findet, wieso wir es nicht machen sollten?
Eine Folge die gespickt ist von eigenen Erfahrungen, emotionalen Worten und einem Einblick in dein Oberstübchen. ]]> Training, Innere Ruhe, Nervensystem, mentale Gesundheit, Mentale Gesundheit, Neuroathletik no no no no d4835e3b82b54915b2a976e93bc4c4ee #29: Optimiere deinen Fokus - für mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit Fokus und Konzentration sind wichtige Säulen, wenn es darum geht, Leistungsfähigkeit zu entfalten und maximal zu performen. Um den Vorgang und die Voraussetzungen für Fokus zu verstehen, tauchen wir ein in die Welt der Hirnstrukturen und ich gebe dir drei Übungen mit auf den Weg. 

Die App zu der Übung: SwitchedOn. 

Viel Spaß bei der neuen Folge 🧠]]> Sun, 05 Nov 2023 08:00:00 +0100 Fokus und Konzentration sind wichtige Säulen, wenn es darum geht, Leistungsfähigkeit zu entfalten und maximal zu performen. Um den Vorgang und die Voraussetzungen für Fokus zu verstehen, tauchen wir ein in die Welt der Hirnstrukturen und ich gebe dir drei Übungen mit auf den Weg. 

Die App zu der Übung: SwitchedOn. 

Viel Spaß bei der neuen Folge 🧠]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/29-optimiere-deinen-fokus-fuer-mehr-konzentration-und-leistungsfaehigkeit #29: Optimiere deinen Fokus - für mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit Wissen und Umsetzung im Bereich Performance 00:37:04 Lara Schwab 29 full Fokus und Konzentration sind wichtige Säulen, wenn es darum geht, Leistungsfähigkeit zu entfalten und maximal zu performen. Um den Vorgang und die Voraussetzungen für Fokus zu verstehen, tauchen wir ein in die Welt der Hirnstrukturen und ich gebe dir drei Übungen mit auf den Weg. 

Die App zu der Übung: SwitchedOn. 

Viel Spaß bei der neuen Folge 🧠]]> Fokus, Neuroathletik, Training no no no no 5dfa2c5e691c4b6f84c182e86a24f554 #28: Raubt dein Schlaf dir Potential? Schenke deinem Schlafverhalten mehr Aufmerksamkeit. In einer Welt, in der es normal ist, mit dem Handy oder dem Fernseher einzuschlafen und wieder aufzuwachen und ständigen Reizen ausgesetzt zu sein, ist es umso wichtiger, dass wir unserem Körper in der wohl wichtigsten Phase des Tages, Ruhe zu erlauben. Doch die allermeisten schlafen nicht gut, schlecht oder sogar kaum. Willst du das einfach so akzeptieren?
Während du schläfst laufen eine Menge Prozesse ab, die sich auf deine mentale und körperliche Gesundheit auswirken. 
Nimm deinen persönlichen Erfolg selber in die Hand und schau tiefer unter die Oberfläche. 

Tipp:
Schaue dir zu dem Thema gerne den Podcast von Huberman Lab an. Absolute Empfehlung meinerseits.]]> Sun, 22 Oct 2023 08:00:00 +0200 Schenke deinem Schlafverhalten mehr Aufmerksamkeit. In einer Welt, in der es normal ist, mit dem Handy oder dem Fernseher einzuschlafen und wieder aufzuwachen und ständigen Reizen ausgesetzt zu sein, ist es umso wichtiger, dass wir unserem Körper in der wohl wichtigsten Phase des Tages, Ruhe zu erlauben. Doch die allermeisten schlafen nicht gut, schlecht oder sogar kaum. Willst du das einfach so akzeptieren?
Während du schläfst laufen eine Menge Prozesse ab, die sich auf deine mentale und körperliche Gesundheit auswirken. 
Nimm deinen persönlichen Erfolg selber in die Hand und schau tiefer unter die Oberfläche. 

Tipp:
Schaue dir zu dem Thema gerne den Podcast von Huberman Lab an. Absolute Empfehlung meinerseits.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/28-raubt-dein-schlaf-dir-potential #28: Raubt dein Schlaf dir Potential? Und wie du es schaffst, tiefgründigere Veränderungen erfolgreich zu integrieren 00:27:49 Lara Schwab 28 full Schenke deinem Schlafverhalten mehr Aufmerksamkeit. In einer Welt, in der es normal ist, mit dem Handy oder dem Fernseher einzuschlafen und wieder aufzuwachen und ständigen Reizen ausgesetzt zu sein, ist es umso wichtiger, dass wir unserem Körper in der wohl wichtigsten Phase des Tages, Ruhe zu erlauben. Doch die allermeisten schlafen nicht gut, schlecht oder sogar kaum. Willst du das einfach so akzeptieren?
Während du schläfst laufen eine Menge Prozesse ab, die sich auf deine mentale und körperliche Gesundheit auswirken. 
Nimm deinen persönlichen Erfolg selber in die Hand und schau tiefer unter die Oberfläche. 

Tipp:
Schaue dir zu dem Thema gerne den Podcast von Huberman Lab an. Absolute Empfehlung meinerseits.]]> Nervensystem , Training, Schlaf , Nerven, Training, mentale Gesundheit, Innere Ruhe no no no no bbc4501e80ff42c2af341a55f9b15eba #27: Das Feuer im Körperinneren - der Vagusnerv und deine Verdauung In dieser Folge geht es um deine Innenwahrnehmug und darum, wie du deinen Vagusnerv nutzen kannst, um Verdauungsprobleme zu optimieren und im allgemeinen deine Innenwahrnehmug zu verbessern. Es schlummert viel Potential unter deiner Oberfläche. ]]> Sun, 24 Sep 2023 10:12:00 +0200 In dieser Folge geht es um deine Innenwahrnehmug und darum, wie du deinen Vagusnerv nutzen kannst, um Verdauungsprobleme zu optimieren und im allgemeinen deine Innenwahrnehmug zu verbessern. Es schlummert viel Potential unter deiner Oberfläche. ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/27-das-feuer-im-koerperinneren-der-vagusnerv-und-deine-verdauung #27: Das Feuer im Körperinneren - der Vagusnerv und deine Verdauung Wie du durch deine Innenwahrnehmug mehr Potential entfalten kannst Lara Schwab 26 full In dieser Folge geht es um deine Innenwahrnehmug und darum, wie du deinen Vagusnerv nutzen kannst, um Verdauungsprobleme zu optimieren und im allgemeinen deine Innenwahrnehmug zu verbessern. Es schlummert viel Potential unter deiner Oberfläche. ]]> mentale Gesundheit, Nervensystem, Schmerzen und Training, Mentale Gesundheit, Innere Ruhe, Nerven, Gesundheit no no no no 2f8378ae347e4f79ab7c39bc5006f1a5 #26: Selbstbewusstsein ist deine Schuld Willkommen zurück zu einer neuen Folge.
Heute werde ich dir die Schuld geben: Die Schuld für dein Selbstbewusstsein. 
Auch wenn wir im ersten Moment Schuld mit negativen Ereignissen verknüpfen und dies per Definition auch belegt ist, möchte ich dich auffordern, mehr Verantwortung für dich und deinem Selbstbewusstsein zu übernehmen.

Wenn diese Folge einige AHA💡 Momente für dich hatte und du Lust hast tiefer in das Thema einzutauchen, dann schau gerne auf meiner Seite www.lara-schwab.de vorbei. Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie du etwas für dich tun kannst.]]> Sun, 10 Sep 2023 08:00:00 +0200 Willkommen zurück zu einer neuen Folge.
Heute werde ich dir die Schuld geben: Die Schuld für dein Selbstbewusstsein. 
Auch wenn wir im ersten Moment Schuld mit negativen Ereignissen verknüpfen und dies per Definition auch belegt ist, möchte ich dich auffordern, mehr Verantwortung für dich und deinem Selbstbewusstsein zu übernehmen.

Wenn diese Folge einige AHA💡 Momente für dich hatte und du Lust hast tiefer in das Thema einzutauchen, dann schau gerne auf meiner Seite www.lara-schwab.de vorbei. Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie du etwas für dich tun kannst.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/26-selbstbewusstsein-ist-deine-schuld #26: Selbstbewusstsein ist deine Schuld Wie du mehr Verantwortung für deinen Tun übernehmen kannst 00:22:06 Lara Schwab 25 full Willkommen zurück zu einer neuen Folge.
Heute werde ich dir die Schuld geben: Die Schuld für dein Selbstbewusstsein. 
Auch wenn wir im ersten Moment Schuld mit negativen Ereignissen verknüpfen und dies per Definition auch belegt ist, möchte ich dich auffordern, mehr Verantwortung für dich und deinem Selbstbewusstsein zu übernehmen.

Wenn diese Folge einige AHA💡 Momente für dich hatte und du Lust hast tiefer in das Thema einzutauchen, dann schau gerne auf meiner Seite www.lara-schwab.de vorbei. Hier gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie du etwas für dich tun kannst.]]> Nervensystem, Innere Ruhe, Mentale Gesundheit, mentale Gesundheit no no no no 16dd275a839e418cadd0d9f1519f3fd3 #25: Schmerzen und mentale Gesundheit - das solltest du wissen Schmerzen! Ein sehr sensibles Thema, welches ich in dieser Folge aus einer anderen Perspektive beleuchten möchte.
Denn Schmerzen haben nicht immer etwas mit einer Schädigung zutun. Womit dann? Das erfährst du in der Folge.

Hier geht's zur Anmeldung für das Online Training am Montag, den 28.08.2023:

https://calendly.com/laraschwab/gleichgewicht-finden-online-training?fbclid=PAAaYt2wKSm3B2bxv_MKVZ03_tSlLB_VWoJdh6taZ0gAALeNuE8eXBuWSnUqg&month=2023-08

Viel Spaß bei der Folge und bleib Nervenstark!]]> Sun, 27 Aug 2023 08:00:00 +0200 Schmerzen! Ein sehr sensibles Thema, welches ich in dieser Folge aus einer anderen Perspektive beleuchten möchte.
Denn Schmerzen haben nicht immer etwas mit einer Schädigung zutun. Womit dann? Das erfährst du in der Folge.

Hier geht's zur Anmeldung für das Online Training am Montag, den 28.08.2023:

https://calendly.com/laraschwab/gleichgewicht-finden-online-training?fbclid=PAAaYt2wKSm3B2bxv_MKVZ03_tSlLB_VWoJdh6taZ0gAALeNuE8eXBuWSnUqg&month=2023-08

Viel Spaß bei der Folge und bleib Nervenstark!]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/25-schmerzen-und-mentale-gesundheit-das-solltest-du-wissen #25: Schmerzen und mentale Gesundheit - das solltest du wissen Das solltest du noch über Schmerzen wissen 00:37:29 Lara Schwab 24 full Schmerzen! Ein sehr sensibles Thema, welches ich in dieser Folge aus einer anderen Perspektive beleuchten möchte.
Denn Schmerzen haben nicht immer etwas mit einer Schädigung zutun. Womit dann? Das erfährst du in der Folge.

Hier geht's zur Anmeldung für das Online Training am Montag, den 28.08.2023:

https://calendly.com/laraschwab/gleichgewicht-finden-online-training?fbclid=PAAaYt2wKSm3B2bxv_MKVZ03_tSlLB_VWoJdh6taZ0gAALeNuE8eXBuWSnUqg&month=2023-08

Viel Spaß bei der Folge und bleib Nervenstark!]]> Schmerzen und Training, mentale Gesundheit, Innere Ruhe, Mentale Gesundheit, Nervensystem, Training no no no no 7ab157cbc2844771a5ca119107247fd3 #24: Umgang mit Leistungsdruck - Strategien, wie du optimaler mit Druck umgehen kannst Er kann uns lähmen, uns den Hals zuschnüren und unsere Hände schwitzen lassen. Nein, du bist bei keinem Horrorfilm gelandet, sondern bei einer Beschreibung von Leistungsdruck. Den Druck Leistung erbringen zu müssen, um ein bestimmtes Ergebnis hervorzubringen, beschäftigt viele Menschen im Alltag, Sport und im Beruf.
Leistungsdruck wird immer ein Teil unseres Lebens sein und er hat auch positive Facetten. Welche das sind und wie du einen optimaleren Umgang lernen kannst, das zeige ich dir in dieser Folge.]]> Mon, 14 Aug 2023 08:00:00 +0200 Er kann uns lähmen, uns den Hals zuschnüren und unsere Hände schwitzen lassen. Nein, du bist bei keinem Horrorfilm gelandet, sondern bei einer Beschreibung von Leistungsdruck. Den Druck Leistung erbringen zu müssen, um ein bestimmtes Ergebnis hervorzubringen, beschäftigt viele Menschen im Alltag, Sport und im Beruf.
Leistungsdruck wird immer ein Teil unseres Lebens sein und er hat auch positive Facetten. Welche das sind und wie du einen optimaleren Umgang lernen kannst, das zeige ich dir in dieser Folge.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/24-umgang-mit-leistungsdruck-strategien-wie-du-optimaler-mit-druck-umgehen-kannst #24: Umgang mit Leistungsdruck - Strategien, wie du optimaler mit Druck umgehen kannst Wie du optimaler mit Drucksituationen umgehen kannst. 00:25:19 Lara Schwab 23 full Er kann uns lähmen, uns den Hals zuschnüren und unsere Hände schwitzen lassen. Nein, du bist bei keinem Horrorfilm gelandet, sondern bei einer Beschreibung von Leistungsdruck. Den Druck Leistung erbringen zu müssen, um ein bestimmtes Ergebnis hervorzubringen, beschäftigt viele Menschen im Alltag, Sport und im Beruf.
Leistungsdruck wird immer ein Teil unseres Lebens sein und er hat auch positive Facetten. Welche das sind und wie du einen optimaleren Umgang lernen kannst, das zeige ich dir in dieser Folge.]]> Sport, mentale Gesundheit, Nervensystem, Gesundheit no no no no 370467392c6f437d9e5ca7144fb45ce0 #23: Die Sprache deines Körpers 2 Uhr Nachts. Ich werde wach und merke, dass meine Beine angewinkelte und maximal auf Spannung sind. In meinem Kopf beginnt das Gedankenkarussell. Was will mein Körper mir sagen?

In dieser Folge geht es genau darum. Kommunikation. ]]> Sun, 30 Jul 2023 08:00:00 +0200 2 Uhr Nachts. Ich werde wach und merke, dass meine Beine angewinkelte und maximal auf Spannung sind. In meinem Kopf beginnt das Gedankenkarussell. Was will mein Körper mir sagen?

In dieser Folge geht es genau darum. Kommunikation. ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/23-die-sprache-deines-koerpers #23: Die Sprache deines Körpers 5 Anzeichen, dass du gerade mental überfordert bist (+ Übungen) 00:21:57 Lara Schwab 22 full 2 Uhr Nachts. Ich werde wach und merke, dass meine Beine angewinkelte und maximal auf Spannung sind. In meinem Kopf beginnt das Gedankenkarussell. Was will mein Körper mir sagen?

In dieser Folge geht es genau darum. Kommunikation. ]]> Mentale Gesundheit, Gesundheit, Innere Ruhe, Training, Nervensystem no no no no 37f91207de414734bb4b7db72ca0a116 #22: 3 Fähigkeiten die sich ein Leben lang auszahlen Es gibt unzählige Fähigkeiten, die das Leben spannend, aufregend und lebenswert machen. Es war nicht einfach, nur 3 davon ins Rampenlicht zu stellen, aber ich habe sie dann doch gefunden. 
Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser Folge.]]> Sun, 16 Jul 2023 11:10:00 +0200 Es gibt unzählige Fähigkeiten, die das Leben spannend, aufregend und lebenswert machen. Es war nicht einfach, nur 3 davon ins Rampenlicht zu stellen, aber ich habe sie dann doch gefunden. 
Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser Folge.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/22-3-faehigkeiten-die-sich-ein-leben-lang-auszahlen #22: 3 Fähigkeiten die sich ein Leben lang auszahlen Deine Investition ist dein Mut 00:20:28 Lara Schwab 21 full Es gibt unzählige Fähigkeiten, die das Leben spannend, aufregend und lebenswert machen. Es war nicht einfach, nur 3 davon ins Rampenlicht zu stellen, aber ich habe sie dann doch gefunden. 
Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser Folge.]]> no no no no 10dce4d94f544a44af69e2681ca4ab38 #21: Impulsfolge: Vielleicht sind diese Worte gerade genau richtig für DICH! Die Impulsfolge ist, wie der Name vermuten lässt, ein Impuls an dich.
Ein Impuls dafür, an dich zu glauben. Ein Impuls dafür, dass du eine Lösung für dein Gedankenkarussell finden wirst.]]> Tue, 04 Jul 2023 21:31:00 +0200 Die Impulsfolge ist, wie der Name vermuten lässt, ein Impuls an dich.
Ein Impuls dafür, an dich zu glauben. Ein Impuls dafür, dass du eine Lösung für dein Gedankenkarussell finden wirst.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/21-impulsfolge-vielleicht-sind-diese-worte-gerade-genau-richtig-fuer-dich #21: Impulsfolge: Vielleicht sind diese Worte gerade genau richtig für DICH! Ich möchte dich motivieren, an dich zu glauben! 00:12:25 Lara Schwab 20 full Die Impulsfolge ist, wie der Name vermuten lässt, ein Impuls an dich.
Ein Impuls dafür, an dich zu glauben. Ein Impuls dafür, dass du eine Lösung für dein Gedankenkarussell finden wirst.]]> mentale Gesundheit no no no no a842d6cd1fed4bbba678a0c7c66912f1 #20: Erfolgreicher Gewohnheiten integrieren Kennst du dich hier wieder:
Du willst dich gesünder ernähren, weniger Zeit am Handy oder mehr Ruhepausen einbauen - das gelingt dir vielleicht in den ersten Tagen, aber dann kommt doch immer was dazwischen?
Die gute Nachricht: Es liegt nicht an deiner Willenskraft. 
Die bessere Nachricht: Du kannst dafür sorgen, dass es funktioniert. Wie? Das erkläre ich dir in dieser neuen Folge.]]> Sat, 01 Jul 2023 07:00:00 +0200 Kennst du dich hier wieder:
Du willst dich gesünder ernähren, weniger Zeit am Handy oder mehr Ruhepausen einbauen - das gelingt dir vielleicht in den ersten Tagen, aber dann kommt doch immer was dazwischen?
Die gute Nachricht: Es liegt nicht an deiner Willenskraft. 
Die bessere Nachricht: Du kannst dafür sorgen, dass es funktioniert. Wie? Das erkläre ich dir in dieser neuen Folge.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/20-erfolgreicher-gewohnheiten-integrieren #20: Erfolgreicher Gewohnheiten integrieren So kannst du dein Gehirn bei neuen Verhaltensweisen und Zielen unterstützen 00:50:57 Lara Schwab 19 full Kennst du dich hier wieder:
Du willst dich gesünder ernähren, weniger Zeit am Handy oder mehr Ruhepausen einbauen - das gelingt dir vielleicht in den ersten Tagen, aber dann kommt doch immer was dazwischen?
Die gute Nachricht: Es liegt nicht an deiner Willenskraft. 
Die bessere Nachricht: Du kannst dafür sorgen, dass es funktioniert. Wie? Das erkläre ich dir in dieser neuen Folge.]]> Sport, Schmerzen und Training, mentale Gesundheit, Nerven, Gesundheit, Training, Nervensystem no no no no 1b2f992ad68b4a2cb2adfa7a9e4d10b5 #19: Individualität durch Kommunikation - so kommuniziert dein Körper mit dir Individualität ist ein großes Wort. Wir alle wollen doch, dass das was wir tun, auf unsere Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Doch woran machst du Individualität fest? Was ist ein Zeichen von Individualität? Und was sind die Voraussetzungen? Das alles zeige ich dir in dieser Folge.]]> Fri, 20 Jan 2023 07:00:00 +0100 Individualität ist ein großes Wort. Wir alle wollen doch, dass das was wir tun, auf unsere Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Doch woran machst du Individualität fest? Was ist ein Zeichen von Individualität? Und was sind die Voraussetzungen? Das alles zeige ich dir in dieser Folge.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/19-individualitaet-durch-kommunikation-so-kommuniziert-dein-koerper-mit-dir #19: Individualität durch Kommunikation - so kommuniziert dein Körper mit dir 3 Bereiche die bei deiner individuellen Trainingsplanung berücksichtigt werden müssen 00:29:31 Lara Schwab 18 full Individualität ist ein großes Wort. Wir alle wollen doch, dass das was wir tun, auf unsere Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnitten ist. Doch woran machst du Individualität fest? Was ist ein Zeichen von Individualität? Und was sind die Voraussetzungen? Das alles zeige ich dir in dieser Folge.]]> Sport, Nervensystem, Training, Gesundheit, Schmerzen und Training no no no no 1414517061314c5fa2bf89677be9c16b #18: 3 Erfolgsfaktoren die für Athleten im Sportjahr 2023 entscheidend sind Du kannst 2023 zu deinem Sportjahr machen, wenn du diese 3 Faktoren auf deinem Weg berücksichtigst.

Link zum Live Seminar am 29.01:
https://www.brainfuelathletementoring.de/live-seminar-am-29.01.2023/?fbclid=PAAaY3osB68-IjLJonLEDuosr3_-91hmEr56iQQeIsAlAQE-hH7YT-Ea0Glhk]]> Fri, 06 Jan 2023 07:00:00 +0100 Du kannst 2023 zu deinem Sportjahr machen, wenn du diese 3 Faktoren auf deinem Weg berücksichtigst.

Link zum Live Seminar am 29.01:
https://www.brainfuelathletementoring.de/live-seminar-am-29.01.2023/?fbclid=PAAaY3osB68-IjLJonLEDuosr3_-91hmEr56iQQeIsAlAQE-hH7YT-Ea0Glhk]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/18-3-erfolgsfaktoren-die-fuer-athleten-im-sportjahr-2023-entscheidend-sind #18: 3 Erfolgsfaktoren die für Athleten im Sportjahr 2023 entscheidend sind Starte dein Sportjahr mit Herz und Verstand 00:42:13 Lara Schwab 19 full Du kannst 2023 zu deinem Sportjahr machen, wenn du diese 3 Faktoren auf deinem Weg berücksichtigst.

Link zum Live Seminar am 29.01:
https://www.brainfuelathletementoring.de/live-seminar-am-29.01.2023/?fbclid=PAAaY3osB68-IjLJonLEDuosr3_-91hmEr56iQQeIsAlAQE-hH7YT-Ea0Glhk]]> no no no no bd1886a7860c4d2798c95fff036de809 #17: Special Folge zum Webinar am 15.12.2022 Am Donnerstag, dem 15.12.2022 findet von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr mein Webinar zum Thema "Belastungsschmerzen nachhaltig lösen" statt - und du kannst dabei sein. Oder dir die Aufzeichnung sichern. Dich erwarten in diesem Jahr noch tolle Angebote, mit Neuroathletik Training deinen sportlichen Weg erfolgreicher zu gestalten. Also sei dabei und sichere dir deinen Platz.]]> Tue, 13 Dec 2022 07:00:00 +0100 Am Donnerstag, dem 15.12.2022 findet von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr mein Webinar zum Thema "Belastungsschmerzen nachhaltig lösen" statt - und du kannst dabei sein. Oder dir die Aufzeichnung sichern. Dich erwarten in diesem Jahr noch tolle Angebote, mit Neuroathletik Training deinen sportlichen Weg erfolgreicher zu gestalten. Also sei dabei und sichere dir deinen Platz.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/17-special-folge-zum-webinar-am-15-12-2022 #17: Special Folge zum Webinar am 15.12.2022 Und wie du maximal profitieren kannst 00:15:16 Lara Schwab 18 full Am Donnerstag, dem 15.12.2022 findet von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr mein Webinar zum Thema "Belastungsschmerzen nachhaltig lösen" statt - und du kannst dabei sein. Oder dir die Aufzeichnung sichern. Dich erwarten in diesem Jahr noch tolle Angebote, mit Neuroathletik Training deinen sportlichen Weg erfolgreicher zu gestalten. Also sei dabei und sichere dir deinen Platz.]]> no no no no 2044bf99b6ce46ff97d066ee893b38fc #16: Wie Parasportler von Neuroathletik Training profitieren können In dieser Folge geht es um das Thema Parasport und die Athleten, die jeden Tag ihr Bestes für ihren Lieblingssport geben und vor allem darum, wie Neuroathletik ihnen dabei helfen kann, mit ihren Einschränkungen und Behinderungen das Bestmögliche aus ihrem Potential herauszuholen. ]]> Tue, 06 Dec 2022 12:53:00 +0100 In dieser Folge geht es um das Thema Parasport und die Athleten, die jeden Tag ihr Bestes für ihren Lieblingssport geben und vor allem darum, wie Neuroathletik ihnen dabei helfen kann, mit ihren Einschränkungen und Behinderungen das Bestmögliche aus ihrem Potential herauszuholen. ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/16-wie-parasportler-von-neuroathletik-training-profitieren-koennen #16: Wie Parasportler von Neuroathletik Training profitieren können Deshalb kann diese Art zu trainieren entscheidend sein 00:19:59 Lara Schwab 17 full In dieser Folge geht es um das Thema Parasport und die Athleten, die jeden Tag ihr Bestes für ihren Lieblingssport geben und vor allem darum, wie Neuroathletik ihnen dabei helfen kann, mit ihren Einschränkungen und Behinderungen das Bestmögliche aus ihrem Potential herauszuholen. ]]> Parasport, , Schmerzen und Training, Sport, Nervensystem, Training no no no no 53d7ab517ef4458bbb94c259f48ced66 #15: 3 Missverständnisse beim Thema Neuroathletik Training Neuroathletik Training. So faszinierend wie teilweise auch polarisierend. Heute decken wir 3 bekannte Missverständnisse auf, die um dieses Thema kursieren. ]]> Tue, 29 Nov 2022 07:00:00 +0100 Neuroathletik Training. So faszinierend wie teilweise auch polarisierend. Heute decken wir 3 bekannte Missverständnisse auf, die um dieses Thema kursieren. ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/15-3-missverstaendnisse-beim-thema-neuroathletik-training #15: 3 Missverständnisse beim Thema Neuroathletik Training 3 Ansichten, die du aus deinem Gedächtnis streichen kannst 00:31:18 Lara Schwab 16 full Neuroathletik Training. So faszinierend wie teilweise auch polarisierend. Heute decken wir 3 bekannte Missverständnisse auf, die um dieses Thema kursieren. ]]> no no no no 658494c50c5145aab57c7872e4935d4d #14: Fehler, die du bei deinem Gleichgewichtstraining vermeiden solltest Der Mythos, dass wir unser Gleichgewicht trainieren, indem wir auf Wackelbrettern stehen und uns selber instabile Untergründe kreieren, kreist immer noch in vielen Sportlerköpfen. Doch, was ist Gleichgewicht überhaupt? Wer sagt mir denn, wie ich mein Gleichgewicht halten soll? Genau das wird das Thema dieser Folge.]]> Tue, 22 Nov 2022 07:30:00 +0100 Der Mythos, dass wir unser Gleichgewicht trainieren, indem wir auf Wackelbrettern stehen und uns selber instabile Untergründe kreieren, kreist immer noch in vielen Sportlerköpfen. Doch, was ist Gleichgewicht überhaupt? Wer sagt mir denn, wie ich mein Gleichgewicht halten soll? Genau das wird das Thema dieser Folge.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/14-fehler-die-du-bei-deinem-gleichgewichtstraining-vermeiden-solltest #14: Fehler, die du bei deinem Gleichgewichtstraining vermeiden solltest Und wieso instabile Untergründe dir dabei nicht helfen! 00:33:56 Lara Schwab 15 full Der Mythos, dass wir unser Gleichgewicht trainieren, indem wir auf Wackelbrettern stehen und uns selber instabile Untergründe kreieren, kreist immer noch in vielen Sportlerköpfen. Doch, was ist Gleichgewicht überhaupt? Wer sagt mir denn, wie ich mein Gleichgewicht halten soll? Genau das wird das Thema dieser Folge.]]> no no no no d84119e933a847c8ae61c532034f222c #13: Wieso Augentraining dir bei deinen Schmerzen helfen kann Wie können dich Bewegungen deiner Augen schmerzfrei machen? 
Ich möchte dir in dieser Folge das WARUM dahinter zeigen und dir Verständnis für dich und deinen Körper schenken. 

Alle weiteren Informationen auch rund um dss Thema "Nervenstark Online Programm" findest du auf meiner Internetseite:
www.lararadlewski.de 


]]> Tue, 15 Nov 2022 07:59:00 +0100 Wie können dich Bewegungen deiner Augen schmerzfrei machen? 
Ich möchte dir in dieser Folge das WARUM dahinter zeigen und dir Verständnis für dich und deinen Körper schenken. 

Alle weiteren Informationen auch rund um dss Thema "Nervenstark Online Programm" findest du auf meiner Internetseite:
www.lararadlewski.de 


]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/13-wieso-augentraining-dir-bei-deinen-schmerzen-helfen-kann #13: Wieso Augentraining dir bei deinen Schmerzen helfen kann Vertieftes Wissen über das Training deiner Augen 👀 00:37:13 Lara Schwab 14 full Wie können dich Bewegungen deiner Augen schmerzfrei machen? 
Ich möchte dir in dieser Folge das WARUM dahinter zeigen und dir Verständnis für dich und deinen Körper schenken. 

Alle weiteren Informationen auch rund um dss Thema "Nervenstark Online Programm" findest du auf meiner Internetseite:
www.lararadlewski.de 


]]> Nerven, Nervensystem, Schmerzen und Training, Training, Gesundheit, Sport no no no no 33de477b768344b5a9d083b54efafdcf #12: Wirst du nach dieser Nachricht noch ein Teil von Nervenstark sein? Eine DeepTalk Folge, die ich so noch nie gemacht habe und die dir eine Nachricht übermitteln wird, die dich entweder dazu bewegt, weiter auf der Reise von Nervenstark zu sein oder den Weg mit mir zu verlassen. Mir lagen so viele Dinge auf dem Herzen, die ich gerne mir dir teilen wollte und genau das habe ich in dieser Folge gemacht. Unverblümt, ehrlich und aus vollstem Herzen.]]> Tue, 08 Nov 2022 08:00:00 +0100 Eine DeepTalk Folge, die ich so noch nie gemacht habe und die dir eine Nachricht übermitteln wird, die dich entweder dazu bewegt, weiter auf der Reise von Nervenstark zu sein oder den Weg mit mir zu verlassen. Mir lagen so viele Dinge auf dem Herzen, die ich gerne mir dir teilen wollte und genau das habe ich in dieser Folge gemacht. Unverblümt, ehrlich und aus vollstem Herzen.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/12-wirst-du-nach-dieser-nachricht-noch-ein-teil-von-nervenstark-sein #12: Wirst du nach dieser Nachricht noch ein Teil von Nervenstark sein? 00:44:34 Lara Schwab 13 full Eine DeepTalk Folge, die ich so noch nie gemacht habe und die dir eine Nachricht übermitteln wird, die dich entweder dazu bewegt, weiter auf der Reise von Nervenstark zu sein oder den Weg mit mir zu verlassen. Mir lagen so viele Dinge auf dem Herzen, die ich gerne mir dir teilen wollte und genau das habe ich in dieser Folge gemacht. Unverblümt, ehrlich und aus vollstem Herzen.]]> Training, Gesundheit, Sport, mentale Gesundheit, Nervensystem, Schmerzen und Training no no no no 009624fa105b4c6183d990fe26168f2e #11: Wie viel Angst steckt in deiner Bewegung? Angst vor Bewegung ist keine Seltenheit, wenn du über mehrere Wochen, Monate oder vielleicht Jahre mit Schmerzen konfrontiert bist. In dieser Folge werden wir genauer über das Thema sprechen und du hast die wunderbare Möglichkeit, bis zum 30.11, den Nervenstark Adventskalender zu buchen.

Hier geht's lang:
https://elopage.com/s/lararadlewski/nervenstark-adventskalender]]> Tue, 01 Nov 2022 09:00:00 +0100 Angst vor Bewegung ist keine Seltenheit, wenn du über mehrere Wochen, Monate oder vielleicht Jahre mit Schmerzen konfrontiert bist. In dieser Folge werden wir genauer über das Thema sprechen und du hast die wunderbare Möglichkeit, bis zum 30.11, den Nervenstark Adventskalender zu buchen.

Hier geht's lang:
https://elopage.com/s/lararadlewski/nervenstark-adventskalender]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/11-wie-viel-angst-steckt-in-deiner-bewegung #11: Wie viel Angst steckt in deiner Bewegung? Wie du dich von Anfang an selber limitierst Lara Schwab 12 full Angst vor Bewegung ist keine Seltenheit, wenn du über mehrere Wochen, Monate oder vielleicht Jahre mit Schmerzen konfrontiert bist. In dieser Folge werden wir genauer über das Thema sprechen und du hast die wunderbare Möglichkeit, bis zum 30.11, den Nervenstark Adventskalender zu buchen.

Hier geht's lang:
https://elopage.com/s/lararadlewski/nervenstark-adventskalender]]> Training, Schmerzen und Training, Sport, Nervensystem no no no no 03774e0576924c0cbbd70e8dac0cf80a #10: Dein Trainingserfolg hängt von deinem Gefahreneimer ab Uh, was ist denn ein Gefahreneimer? Und wie kann ein Eimer so eine wichtige Rolle spielen?
Genau das thematisieren und besprechen wir in der neuen Podcastfolge!
Schnapp dir gerne auch einen Zettel und einen Stift - es gibt was zum mitschreiben.]]> Tue, 25 Oct 2022 08:00:00 +0200 Uh, was ist denn ein Gefahreneimer? Und wie kann ein Eimer so eine wichtige Rolle spielen?
Genau das thematisieren und besprechen wir in der neuen Podcastfolge!
Schnapp dir gerne auch einen Zettel und einen Stift - es gibt was zum mitschreiben.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/10-dein-trainingserfolg-haengt-von-deinem-gefahreneimer-ab #10: Dein Trainingserfolg hängt von deinem Gefahreneimer ab Erkenne das Potential deines Gefahreneimers, um endlich an dein Trainingsziel zu kommen 00:20:41 Lara Schwab 11 full Uh, was ist denn ein Gefahreneimer? Und wie kann ein Eimer so eine wichtige Rolle spielen?
Genau das thematisieren und besprechen wir in der neuen Podcastfolge!
Schnapp dir gerne auch einen Zettel und einen Stift - es gibt was zum mitschreiben.]]> Training, Gesundheit, Nervensystem no no no no f6c23578584348e9a5a9ad018f4b64bd #9: Diese 3 wichtigen Dinge hast du mit einem Buch gemeinsam Gemeinsamkeiten mit einem Buch? Was redet sie denn jetzt da? 
Genau das möchte ich dir heute erklären und dich noch einen Schritt näher zu mehr Verständnis für dein eigenes Nervensystem bringen.]]> Tue, 18 Oct 2022 08:43:00 +0200 Gemeinsamkeiten mit einem Buch? Was redet sie denn jetzt da? 
Genau das möchte ich dir heute erklären und dich noch einen Schritt näher zu mehr Verständnis für dein eigenes Nervensystem bringen.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/9-diese-3-wichtigen-dinge-hast-du-mit-einem-buch-gemeinsam #9: Diese 3 wichtigen Dinge hast du mit einem Buch gemeinsam Wege dein Nervensystem zu verstehen Lara Schwab 10 full Gemeinsamkeiten mit einem Buch? Was redet sie denn jetzt da? 
Genau das möchte ich dir heute erklären und dich noch einen Schritt näher zu mehr Verständnis für dein eigenes Nervensystem bringen.]]> no no no no afe031459b0f4588b3df530bceda87e5 #8: Muskuläre Dysbalancen - wirklich so schlimm? "Ich habe muskuläre Dysbalancen!" Ja und? Heute möchte ich dir zeigen, wann der richtige Zeitpunkt ist diesem Ungleichgewicht Aufmerksamkeit zu schenken und wie du aktiv werden kannst.]]> Tue, 11 Oct 2022 10:37:00 +0200 "Ich habe muskuläre Dysbalancen!" Ja und? Heute möchte ich dir zeigen, wann der richtige Zeitpunkt ist diesem Ungleichgewicht Aufmerksamkeit zu schenken und wie du aktiv werden kannst.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/8-muskulaere-dysbalancen-wirklich-so-schlimm #8: Muskuläre Dysbalancen - wirklich so schlimm? Wann muskuläre Dysbalancen trainiert werden sollten Lara Schwab 9 full "Ich habe muskuläre Dysbalancen!" Ja und? Heute möchte ich dir zeigen, wann der richtige Zeitpunkt ist diesem Ungleichgewicht Aufmerksamkeit zu schenken und wie du aktiv werden kannst.]]> no no no no 9013452dd0a94335b19657e57a7c2bb6 #7: Diese Tatsache über Schmerzen muss du wissen! Wir starten in eine gemeinsame Folge. Heute wird es um das Thema 'Schmerzen' gehen und eine Tatsache, die du ziemlich sicher noch nicht wusstest. Weitere Infos findest du auf meiner Internetseite unter www.lararadlewski.de ]]> Tue, 04 Oct 2022 19:00:00 +0200 Wir starten in eine gemeinsame Folge. Heute wird es um das Thema 'Schmerzen' gehen und eine Tatsache, die du ziemlich sicher noch nicht wusstest. Weitere Infos findest du auf meiner Internetseite unter www.lararadlewski.de ]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/7-diese-tatsache-ueber-schmerzen-muss-du-wissen #7: Diese Tatsache über Schmerzen muss du wissen! Schmerzen. Da ist definitiv was kaputt? Oder? In dieser Folge werden wir das Thema mal neu beleuchten 😊 Lara Schwab 8 full Wir starten in eine gemeinsame Folge. Heute wird es um das Thema 'Schmerzen' gehen und eine Tatsache, die du ziemlich sicher noch nicht wusstest. Weitere Infos findest du auf meiner Internetseite unter www.lararadlewski.de ]]> Schmerzen und Training, Nervensystem, mentale Gesundheit, Sport no no no no fa7261a9dd9e44ce9fc83e063e8b1f14 #6: Innere Ruhe - wie du sie bekommst und langfristig halten kannst Innere Unruhe. Wir alle streben danach, innerlich ruhig zu sein oder ruhiger zu werden. Vielleicht verbindest du Innere Unruhe mit einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Menschen. Ich zeige dir in dieser Folge was der Schlüssel dafür ist, damit du langfristig Innere Ruhe verspüren und leben kannst. Und vor allem DICH leben kannst.]]> Thu, 15 Sep 2022 13:51:00 +0200 Innere Unruhe. Wir alle streben danach, innerlich ruhig zu sein oder ruhiger zu werden. Vielleicht verbindest du Innere Unruhe mit einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Menschen. Ich zeige dir in dieser Folge was der Schlüssel dafür ist, damit du langfristig Innere Ruhe verspüren und leben kannst. Und vor allem DICH leben kannst.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/6-innere-ruhe-wie-du-sie-bekommst-und-langfristig-halten-kannst #6: Innere Ruhe - wie du sie bekommst und langfristig halten kannst Wieso die Wahrnehmung ein entscheidender Schlüssel dafür ist Lara Schwab 7 full Innere Unruhe. Wir alle streben danach, innerlich ruhig zu sein oder ruhiger zu werden. Vielleicht verbindest du Innere Unruhe mit einer bestimmten Situation oder einem bestimmten Menschen. Ich zeige dir in dieser Folge was der Schlüssel dafür ist, damit du langfristig Innere Ruhe verspüren und leben kannst. Und vor allem DICH leben kannst.]]> Innere Ruhe, Nervensystem, mentale Gesundheit no no no no 54fb897fd45c4594b9b5ea75950de0cc #5: So wurde meine Sportlerseele zerstört - und das hat es mit mir gemacht Diese Folge bedeutet mir besonders viel. Sie gibt dir einen authentischen und ehrlichen Einblick in die Momente, die meine Sportlerseele damals zerstört haben. Klingt dramatisch? Ist es auch! 
Es muss normal werden über Emotionen und Ängste zu sprechen und viel wichtiger: Sie müssen Ernst genommen werden.]]> Mon, 05 Sep 2022 19:18:00 +0200 Diese Folge bedeutet mir besonders viel. Sie gibt dir einen authentischen und ehrlichen Einblick in die Momente, die meine Sportlerseele damals zerstört haben. Klingt dramatisch? Ist es auch! 
Es muss normal werden über Emotionen und Ängste zu sprechen und viel wichtiger: Sie müssen Ernst genommen werden.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/5-so-wurde-meine-sportlerseele-zerstoert-und-das-hat-es-mit-mir-gemacht #5: So wurde meine Sportlerseele zerstört - und das hat es mit mir gemacht Einblicke in meine emotionale Welt als Leistungssportlerin Lara Schwab 6 full Diese Folge bedeutet mir besonders viel. Sie gibt dir einen authentischen und ehrlichen Einblick in die Momente, die meine Sportlerseele damals zerstört haben. Klingt dramatisch? Ist es auch! 
Es muss normal werden über Emotionen und Ängste zu sprechen und viel wichtiger: Sie müssen Ernst genommen werden.]]> no no no no bcdf5c08e26c46468687efda330e6a06 #4: Langfristig verletzungsfrei - der Schlüsselfaktor 🧠 Frustrierend: schon wieder verletzt. Dabei hast du doch so intensiv an deinem Comeback gearbeitet. Häufig werden wichtige Faktoren der Rehabilitation außer Acht gelassen. Welche das sind und was du tun kannst, zeige ich dir in dieser Folge.]]> Wed, 24 Aug 2022 11:48:00 +0200 Frustrierend: schon wieder verletzt. Dabei hast du doch so intensiv an deinem Comeback gearbeitet. Häufig werden wichtige Faktoren der Rehabilitation außer Acht gelassen. Welche das sind und was du tun kannst, zeige ich dir in dieser Folge.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/4-langfristig-verletzungsfrei-der-schluesselfaktor #4: Langfristig verletzungsfrei - der Schlüsselfaktor 🧠 Ich zeige dir in dieser Folge, wie du wiederkehrende Verletzungen optimal aufarbeiten kannst. Lara Schwab 5 full Frustrierend: schon wieder verletzt. Dabei hast du doch so intensiv an deinem Comeback gearbeitet. Häufig werden wichtige Faktoren der Rehabilitation außer Acht gelassen. Welche das sind und was du tun kannst, zeige ich dir in dieser Folge.]]> no no no no fa7a3a4fc8554d35b183c670537b5927 #3: So kannst du deine Nervosität für dich nutzen Nervosität kann dich echt lähmen. Das Herz rast, deine Finger werden schwitzig und irgendwie bist du dir doch nicht mehr so sicher, ob das ganze Training und der ganze Aufwand wirklich gereicht hat.
In dieser Folge möchte ich mit dir eine transformierende Gedankenweise teilen, die dich hinter deine eigene Fassade blicken lässt und die dich dabei unterstützen kann, das MAXIMALE aus dir heraus zu holen.]]> Wed, 03 Aug 2022 19:45:00 +0200 Nervosität kann dich echt lähmen. Das Herz rast, deine Finger werden schwitzig und irgendwie bist du dir doch nicht mehr so sicher, ob das ganze Training und der ganze Aufwand wirklich gereicht hat.
In dieser Folge möchte ich mit dir eine transformierende Gedankenweise teilen, die dich hinter deine eigene Fassade blicken lässt und die dich dabei unterstützen kann, das MAXIMALE aus dir heraus zu holen.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/3-so-kannst-du-deine-nervositaet-fuer-dich-nutzen #3: So kannst du deine Nervosität für dich nutzen Eine Denkweise wie du Kraft aus deiner eigenen Nervosität schöpfen kannst Lara Schwab 4 full Nervosität kann dich echt lähmen. Das Herz rast, deine Finger werden schwitzig und irgendwie bist du dir doch nicht mehr so sicher, ob das ganze Training und der ganze Aufwand wirklich gereicht hat.
In dieser Folge möchte ich mit dir eine transformierende Gedankenweise teilen, die dich hinter deine eigene Fassade blicken lässt und die dich dabei unterstützen kann, das MAXIMALE aus dir heraus zu holen.]]> Sport, mentale Gesundheit no no no no 791b2505a4c34996b1ff2632523b2b4b #2: Die Botschaften hinter negativen Gedanken erkennen Wir kennen sie alle und oft holen sie uns dann ein, wenn wir sie am wenigstens gebrauchen können 👉🏼 unsere negativen Gedanken und Emotionen. Aber, sind sie wirklich so schlecht, wie wir meinen? Und was könnte wirklich dahinter stecken?
Darüber reden wir in dieser Folge.]]> Mon, 11 Jul 2022 12:14:00 +0200 Wir kennen sie alle und oft holen sie uns dann ein, wenn wir sie am wenigstens gebrauchen können 👉🏼 unsere negativen Gedanken und Emotionen. Aber, sind sie wirklich so schlecht, wie wir meinen? Und was könnte wirklich dahinter stecken?
Darüber reden wir in dieser Folge.]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/2-die-botschaften-hinter-negativen-gedanken-erkennen #2: Die Botschaften hinter negativen Gedanken erkennen Mit einer neuen Sichtweise zurück zu deiner Stärke Lara Schwab 3 full Wir kennen sie alle und oft holen sie uns dann ein, wenn wir sie am wenigstens gebrauchen können 👉🏼 unsere negativen Gedanken und Emotionen. Aber, sind sie wirklich so schlecht, wie wir meinen? Und was könnte wirklich dahinter stecken?
Darüber reden wir in dieser Folge.]]> no no no no 0ec66bd5ad664294be044d041108fcb1 #1: Der Mensch im Sportler - zwei sehr spannende Identitäten treffen aufeinander In dieser Folge möchte ich mit dir über das Thema Identitäten sprechen, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, dass sich eine dieser beiden häufig dominanter zeigt, als die andere. Aber ist das schlecht? Und was kann man fürs Leben lernen, dadurch, dass man Sportler ist?]]> Fri, 24 Jun 2022 12:00:00 +0200 In dieser Folge möchte ich mit dir über das Thema Identitäten sprechen, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, dass sich eine dieser beiden häufig dominanter zeigt, als die andere. Aber ist das schlecht? Und was kann man fürs Leben lernen, dadurch, dass man Sportler ist?]]> https://nervenstarkpodcast.letscast.fm/episode/1-der-mensch-im-sportler-zwei-sehr-spannende-identitaeten-treffen-aufeinander #1: Der Mensch im Sportler - zwei sehr spannende Identitäten treffen aufeinander Lebst du deine Sportleridentität auch in deinem "normalen" Leben? 00:23:44 Lara Schwab 2 full In dieser Folge möchte ich mit dir über das Thema Identitäten sprechen, denn ich weiß aus eigener Erfahrung, dass sich eine dieser beiden häufig dominanter zeigt, als die andere. Aber ist das schlecht? Und was kann man fürs Leben lernen, dadurch, dass man Sportler ist?]]> no no no no