en de NO FITNESS - Get Ready To Workout! No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll? Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch, wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training, Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst fundierte Basics, verständlich erklärt, plus umsetzbare Schritte: von Programmierung und Technik über Regeneration und Stress bis hin zu Gewohnheiten, die bleiben. Kein Sensationalismus, keine leeren Versprechen – nur das, was wirkt. Wenn du Lust auf klare Orientierung, echte Motivation und eine starke Community hast, dann abonnier „No Fitness“ und starte deine nächste Einheit mit Plan.GET READY TO WORKOUT! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fri, 01 May 2026 18:00:36 +0200 Magdalena Jäger yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/artwork-3000x3000.png?t=1776634074 NO FITNESS - Get Ready To Workout! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Hannover Fitness LetsCast.fm (https://letscast.fm) No Fitness ist der ehrliche Fitness-Podcast mit EmJay: Training, Ernährung, Mindset und Studio-Alltag – ohne Hype, ohne Quatsch, mit Praxis. Hannover Fitness episodic https://letscast.fm/podcasts/no-fitness-get-ready-to-workout-860f674e/feed Fitness, Motivation, Ernährung Magdalena Jäger buero@sportsundspa.de no no no Hannover Fitness No Fitness ist der Podcast von EmJay für alle, die wirklich vorankommen wollen – im Gym und im Leben. Statt Trends und Buzzwords gibt’s klare Antworten: Wie trainiere ich sinnvoll? Welche Ernährung passt in den Alltag? Wie halte ich Routinen durch, wenn der Kopf nicht mitspielt? EmJay spricht offen über Fortschritte und Rückschläge, nimmt dich mit hinter die Kulissen des Studio-Alltags und holt regelmäßig Gäste aus Training, Gesundheit, Ernährung und Unternehmertum dazu. Du bekommst fundierte Basics, verständlich erklärt, plus umsetzbare Schritte: von Programmierung und Technik über Regeneration und Stress bis hin zu Gewohnheiten, die bleiben. Kein Sensationalismus, keine leeren Versprechen – nur das, was wirkt. Wenn du Lust auf klare Orientierung, echte Motivation und eine starke Community hast, dann abonnier „No Fitness“ und starte deine nächste Einheit mit Plan.GET READY TO WORKOUT! no no 30acf02f01b640e6aa870274d68ac0ca Ernährung für Läufer – Was & wann essen? 🍝 Sandra Ritter Wer läuft, verbrennt – und der darf auch mehr essen. Das ist EmJays größte Motivation überhaupt. In dieser Folge spricht Sandra über die Ernährung von Läufern: Was isst man vor einem langen Lauf, was danach? Wie viel macht Ernährung beim Laufen wirklich aus? Sandra erklärt, warum Kohlenhydrate für Läufer kein Feind sind, was sie selbst vor Wettkämpfen isst und warum man beim Laufen nicht hungrig starten sollte. Dazu der ewige Klassiker: Laufen macht bessere Menschen – EmJay und Sandra sind sich einig.

]]> Fri, 01 May 2026 18:00:00 +0200 Wer läuft, verbrennt – und der darf auch mehr essen. Das ist EmJays größte Motivation überhaupt. In dieser Folge spricht Sandra über die Ernährung von Läufern: Was isst man vor einem langen Lauf, was danach? Wie viel macht Ernährung beim Laufen wirklich aus? Sandra erklärt, warum Kohlenhydrate für Läufer kein Feind sind, was sie selbst vor Wettkämpfen isst und warum man beim Laufen nicht hungrig starten sollte. Dazu der ewige Klassiker: Laufen macht bessere Menschen – EmJay und Sandra sind sich einig.

]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ernährung für Läufer – Was & wann essen? 🍝 Sandra Ritter Pasta vor dem Lauf oder lieber nüchtern? Sandra erklärt ihre Ernährungsstrategie – und warum Laufen auch ein Argument für mehr Essen ist. 00:18:12 Hannover Fitness 121 full Wer läuft, verbrennt – und der darf auch mehr essen. Das ist EmJays größte Motivation überhaupt. In dieser Folge spricht Sandra über die Ernährung von Läufern: Was isst man vor einem langen Lauf, was danach? Wie viel macht Ernährung beim Laufen wirklich aus? Sandra erklärt, warum Kohlenhydrate für Läufer kein Feind sind, was sie selbst vor Wettkämpfen isst und warum man beim Laufen nicht hungrig starten sollte. Dazu der ewige Klassiker: Laufen macht bessere Menschen – EmJay und Sandra sind sich einig.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/9bc0d7dd/artwork-3000x3000.png?t=1776631665 Ernährung für Läufer – Was & wann essen? 🍝 Sandra Ritter https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no b636185656774b20b93c894ecfdc0b42 Laufen in Hannover – Die besten Strecken 🗺️ Sandra Ritter Hannover ist Sandras Lauf-Heimat – und sie kennt jede Strecke. In dieser Folge verrät sie ihre Lieblingsrouten, erklärt den Unterschied zwischen Intervalltraining (wo die Strecke egal ist) und entspannten Läufen (wo die Umgebung alles ist). Sie spricht über das Erkunden neuer Strecken im Urlaub und erklärt, wie ihr die Trainingsplan-App von Freundin Laura Luise hilft, genau zu wissen wo und wie weit sie läuft. Dazu: Warum sie sogar einen eigenen Strava-Account hat, auf dem Fans ihre Lieblingsrouten finden können.

]]> Mon, 27 Apr 2026 12:00:00 +0200 Hannover ist Sandras Lauf-Heimat – und sie kennt jede Strecke. In dieser Folge verrät sie ihre Lieblingsrouten, erklärt den Unterschied zwischen Intervalltraining (wo die Strecke egal ist) und entspannten Läufen (wo die Umgebung alles ist). Sie spricht über das Erkunden neuer Strecken im Urlaub und erklärt, wie ihr die Trainingsplan-App von Freundin Laura Luise hilft, genau zu wissen wo und wie weit sie läuft. Dazu: Warum sie sogar einen eigenen Strava-Account hat, auf dem Fans ihre Lieblingsrouten finden können.

]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Laufen in Hannover – Die besten Strecken 🗺️ Sandra Ritter Vom Maschsee bis in den Stadtwald – Sandra teilt ihre Lieblingsrouten und erklärt warum Hannover eine der besten Laufstädte Deutschlands ist. 00:12:17 Hannover Fitness 120 full Hannover ist Sandras Lauf-Heimat – und sie kennt jede Strecke. In dieser Folge verrät sie ihre Lieblingsrouten, erklärt den Unterschied zwischen Intervalltraining (wo die Strecke egal ist) und entspannten Läufen (wo die Umgebung alles ist). Sie spricht über das Erkunden neuer Strecken im Urlaub und erklärt, wie ihr die Trainingsplan-App von Freundin Laura Luise hilft, genau zu wissen wo und wie weit sie läuft. Dazu: Warum sie sogar einen eigenen Strava-Account hat, auf dem Fans ihre Lieblingsrouten finden können.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/0c8f0d97/artwork-3000x3000.png?t=1776631565 Laufen in Hannover – Die besten Strecken 🗺️ Sandra Ritter https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no dac4d038e823428195f648ac34a8c293 Pacing & Trainingsplan – So trainieren Läufer wirklich 🎙️ Sandra Ritter In dieser Folge geht es ums Laufen als System. Sandra erklärt, warum Läufer in Minuten pro Kilometer rechnen und nicht in km/h – und was ein Sechser-Pace bedeutet. Dazu: Was ist eigentlich Pacing, warum ist Tempo entscheidend und wie baut man das in ein Training ein? Sandra erklärt, wie ihre Freundin Laura Luise ihr Trainingspläne schreibt, die direkt in die Garmin-Uhr übertragen werden. Außerdem: Warum Laufen die "Urkraft" des Menschen ist – und was Kinder in Kenia damit zu tun haben.

]]> Fri, 24 Apr 2026 12:00:00 +0200 In dieser Folge geht es ums Laufen als System. Sandra erklärt, warum Läufer in Minuten pro Kilometer rechnen und nicht in km/h – und was ein Sechser-Pace bedeutet. Dazu: Was ist eigentlich Pacing, warum ist Tempo entscheidend und wie baut man das in ein Training ein? Sandra erklärt, wie ihre Freundin Laura Luise ihr Trainingspläne schreibt, die direkt in die Garmin-Uhr übertragen werden. Außerdem: Warum Laufen die "Urkraft" des Menschen ist – und was Kinder in Kenia damit zu tun haben.

]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Pacing & Trainingsplan – So trainieren Läufer wirklich 🎙️ Sandra Ritter Minuten pro Kilometer statt km/h – Sandra erklärt wie Läufer denken, was ein guter Puls ist und wie ein Trainingsplan in die Laufuhr kommt. 00:13:52 Hannover Fitness 119 full In dieser Folge geht es ums Laufen als System. Sandra erklärt, warum Läufer in Minuten pro Kilometer rechnen und nicht in km/h – und was ein Sechser-Pace bedeutet. Dazu: Was ist eigentlich Pacing, warum ist Tempo entscheidend und wie baut man das in ein Training ein? Sandra erklärt, wie ihre Freundin Laura Luise ihr Trainingspläne schreibt, die direkt in die Garmin-Uhr übertragen werden. Außerdem: Warum Laufen die "Urkraft" des Menschen ist – und was Kinder in Kenia damit zu tun haben.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/e7fc88dd/artwork-3000x3000.png?t=1776631276 Pacing & Trainingsplan – So trainieren Läufer wirklich 🎙️ Sandra Ritter https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no c58470a38b394e13b2ad156a62973d1b Laufausrüstung für Anfänger – Was brauchst du wirklich? 🎙️ Sandra Ritter | No Fitness Podcast Wer mit dem Laufen anfängt, steht schnell vor dem Problem: Was brauche ich eigentlich? Sandra räumt mit Instagram-Werbung und teuren Gadgets auf. Ihr Fazit: Laufen braucht wenig – aber das Richtige. Sie erklärt, warum eine Laufbandanalyse Gold wert ist, wie lang Schuhe wirklich halten, was eine gute Laufsocke ausmacht und warum Handschuhe auch zum T-Shirt erlaubt sind. Plus: Wie man bei Kälte, Regen und Sonne ausgerüstet sein sollte – und welchen Podcast Sandra selbst beim Laufen hört.

]]> Mon, 20 Apr 2026 06:00:00 +0200 Wer mit dem Laufen anfängt, steht schnell vor dem Problem: Was brauche ich eigentlich? Sandra räumt mit Instagram-Werbung und teuren Gadgets auf. Ihr Fazit: Laufen braucht wenig – aber das Richtige. Sie erklärt, warum eine Laufbandanalyse Gold wert ist, wie lang Schuhe wirklich halten, was eine gute Laufsocke ausmacht und warum Handschuhe auch zum T-Shirt erlaubt sind. Plus: Wie man bei Kälte, Regen und Sonne ausgerüstet sein sollte – und welchen Podcast Sandra selbst beim Laufen hört.

]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Laufausrüstung für Anfänger – Was brauchst du wirklich? 🎙️ Sandra Ritter | No Fitness Podcast Schuhe, Socken, Jacke, Handschuhe – Sandra verrät was du wirklich brauchst, was Geldverschwendung ist und warum sie sich schon mal aus ihrer eigenen Wohnung ausgesperrt hat. 00:17:39 Hannover Fitness 118 full Wer mit dem Laufen anfängt, steht schnell vor dem Problem: Was brauche ich eigentlich? Sandra räumt mit Instagram-Werbung und teuren Gadgets auf. Ihr Fazit: Laufen braucht wenig – aber das Richtige. Sie erklärt, warum eine Laufbandanalyse Gold wert ist, wie lang Schuhe wirklich halten, was eine gute Laufsocke ausmacht und warum Handschuhe auch zum T-Shirt erlaubt sind. Plus: Wie man bei Kälte, Regen und Sonne ausgerüstet sein sollte – und welchen Podcast Sandra selbst beim Laufen hört.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/1c3820be/artwork-3000x3000.png?t=1776631098 Laufausrüstung für Anfänger – Was brauchst du wirklich? 🎙️ Sandra Ritter | No Fitness Podcast https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no a52ce7e07a774ee0aec5a71312de5d16 Laufen für Anfänger – So fängst du wirklich mit dem Laufen an EmJay will endlich wissen: Wie fängt man mit dem Laufen an – ohne sich kaputtzumachen? Sandra teilt ihre eigenen Anfängerfehler offen: zu schnell, zu viel, Puls bei 210. Ihr Geheimnis damals: einfach extrem langsam starten. 500 Meter laufen, 500 Meter gehen – auch wenn Fußgänger einen überholen. Dazu erklärt sie, warum Laufen so gut für den Kopf ist, was es mit dem Runner's High auf sich hat, und warum man sich nie mit anderen vergleichen sollte. Außerdem: Pulsuhr ja oder nein, was die 220-minus-Alter-Formel taugt (spoiler: wenig), und warum Pausen beim Laufen kein Versagen sind. Cliffhanger: In der nächsten Folge geht es ums Ausrüstung – was braucht man wirklich?

]]> Sun, 19 Apr 2026 14:00:00 +0200 EmJay will endlich wissen: Wie fängt man mit dem Laufen an – ohne sich kaputtzumachen? Sandra teilt ihre eigenen Anfängerfehler offen: zu schnell, zu viel, Puls bei 210. Ihr Geheimnis damals: einfach extrem langsam starten. 500 Meter laufen, 500 Meter gehen – auch wenn Fußgänger einen überholen. Dazu erklärt sie, warum Laufen so gut für den Kopf ist, was es mit dem Runner's High auf sich hat, und warum man sich nie mit anderen vergleichen sollte. Außerdem: Pulsuhr ja oder nein, was die 220-minus-Alter-Formel taugt (spoiler: wenig), und warum Pausen beim Laufen kein Versagen sind. Cliffhanger: In der nächsten Folge geht es ums Ausrüstung – was braucht man wirklich?

]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Laufen für Anfänger – So fängst du wirklich mit dem Laufen an 500 Meter laufen, 500 Meter gehen – und trotzdem von Fußgängern überholt werden. Sandra erklärt, warum das völlig okay ist und wie man als totaler Einsteiger wirklich durchhält. 00:12:51 Hannover Fitness 117 full EmJay will endlich wissen: Wie fängt man mit dem Laufen an – ohne sich kaputtzumachen? Sandra teilt ihre eigenen Anfängerfehler offen: zu schnell, zu viel, Puls bei 210. Ihr Geheimnis damals: einfach extrem langsam starten. 500 Meter laufen, 500 Meter gehen – auch wenn Fußgänger einen überholen. Dazu erklärt sie, warum Laufen so gut für den Kopf ist, was es mit dem Runner's High auf sich hat, und warum man sich nie mit anderen vergleichen sollte. Außerdem: Pulsuhr ja oder nein, was die 220-minus-Alter-Formel taugt (spoiler: wenig), und warum Pausen beim Laufen kein Versagen sind. Cliffhanger: In der nächsten Folge geht es ums Ausrüstung – was braucht man wirklich?

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/861946f4/artwork-3000x3000.png?t=1776629997 Laufen für Anfänger – So fängst du wirklich mit dem Laufen an https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no 18e73f7783cb4dfd930636cbc59a0ab8 Sandra Ritter – Deutsche Meisterschaft & Lauf-Anfänge In dieser Folge tauchen EmJay und Sandra tief in die Welt des Laufens ein. Sandra erzählt, wie sie sich lange nicht getraut hat, sich selbst als Läuferin zu bezeichnen – und was das eigentlich bedeutet. Highlight der Folge: Sandra hat zum ersten Mal an einer Deutschen Meisterschaft teilgenommen – beim Hannover Marathon. Sie erklärt, wie das System der DM-Starts über Vereine funktioniert und warum man theoretisch sogar Deutsche Meisterin in seiner Altersklasse werden kann. Dazu kommen ihre ehrlichen Lauf-Anfänge: Puls bei 210, dreimal mitgelaufen, Abmeldung schon in der Tasche – bis der Chef in der Kantine auftauchte. Die Folge endet mit einem Cliffhanger: Wie fängt man richtig mit dem Laufen an? Das gibt es in Folge 3.

]]> Tue, 14 Apr 2026 16:00:00 +0200 In dieser Folge tauchen EmJay und Sandra tief in die Welt des Laufens ein. Sandra erzählt, wie sie sich lange nicht getraut hat, sich selbst als Läuferin zu bezeichnen – und was das eigentlich bedeutet. Highlight der Folge: Sandra hat zum ersten Mal an einer Deutschen Meisterschaft teilgenommen – beim Hannover Marathon. Sie erklärt, wie das System der DM-Starts über Vereine funktioniert und warum man theoretisch sogar Deutsche Meisterin in seiner Altersklasse werden kann. Dazu kommen ihre ehrlichen Lauf-Anfänge: Puls bei 210, dreimal mitgelaufen, Abmeldung schon in der Tasche – bis der Chef in der Kantine auftauchte. Die Folge endet mit einem Cliffhanger: Wie fängt man richtig mit dem Laufen an? Das gibt es in Folge 3.

]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sandra Ritter – Deutsche Meisterschaft & Lauf-Anfänge Von der kleinen Dicken am Ende des Feldes zur Deutschen Meisterschaften – Sandra Ritter erzählt ehrlich, wie ihr Laufen wirklich begann. Und warum ein zufälliges Treffen mit dem Chef alles verändert hat. 00:14:58 Hannover Fitness 116 full In dieser Folge tauchen EmJay und Sandra tief in die Welt des Laufens ein. Sandra erzählt, wie sie sich lange nicht getraut hat, sich selbst als Läuferin zu bezeichnen – und was das eigentlich bedeutet. Highlight der Folge: Sandra hat zum ersten Mal an einer Deutschen Meisterschaft teilgenommen – beim Hannover Marathon. Sie erklärt, wie das System der DM-Starts über Vereine funktioniert und warum man theoretisch sogar Deutsche Meisterin in seiner Altersklasse werden kann. Dazu kommen ihre ehrlichen Lauf-Anfänge: Puls bei 210, dreimal mitgelaufen, Abmeldung schon in der Tasche – bis der Chef in der Kantine auftauchte. Die Folge endet mit einem Cliffhanger: Wie fängt man richtig mit dem Laufen an? Das gibt es in Folge 3.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/fe667e9f/artwork-3000x3000.png?t=1776629983 Sandra Ritter – Deutsche Meisterschaft & Lauf-Anfänge https://www.instagram.com/hannover.fitness/ No Fitness Podcast, Laufen Anfänger, Deutsche Meisterschaft Marathon, Hannover Marathon no no no no a7af3a8ecfdb453ba8e9531eb6940c49 Sandra Ritter – Lächeln als Superpower In der ersten Folge von No Fitness begrüßt Host EmJay seine Gästin Sandra Ritter – gebürtig aus Goslar, seit Jahren in Hannover zu Hause. Sandra lebt seit ihrem dritten Lebensjahr vegetarisch (Spoiler: die Kaninchen ihrer Großeltern sind schuld), ernährt sich bewusst und lässt regelmäßig Blutwerte checken. Beruflich leitet sie eine Personalabteilung und hat Wirtschaftspsychologie studiert – was auf Partys für unerwartete Gesprächsmomente sorgt. Als begeisterte Läuferin kennt sie Hannover wie ihre Westentasche, inklusive der ausgeschilderten Halbmarathon-Strecke im Stadtpark. Ihr Motto: Ein Lächeln kostet nichts – und kann den Tag eines anderen verändern.

]]> Wed, 08 Apr 2026 04:00:00 +0200 In der ersten Folge von No Fitness begrüßt Host EmJay seine Gästin Sandra Ritter – gebürtig aus Goslar, seit Jahren in Hannover zu Hause. Sandra lebt seit ihrem dritten Lebensjahr vegetarisch (Spoiler: die Kaninchen ihrer Großeltern sind schuld), ernährt sich bewusst und lässt regelmäßig Blutwerte checken. Beruflich leitet sie eine Personalabteilung und hat Wirtschaftspsychologie studiert – was auf Partys für unerwartete Gesprächsmomente sorgt. Als begeisterte Läuferin kennt sie Hannover wie ihre Westentasche, inklusive der ausgeschilderten Halbmarathon-Strecke im Stadtpark. Ihr Motto: Ein Lächeln kostet nichts – und kann den Tag eines anderen verändern.

]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sandra Ritter – Lächeln als Superpower Vom Kaninchentrauma zur Halbmarathon-Strecke – EmJay trifft Sandra Ritter aus Hannover: Personalerin, Wirtschaftspsychologin und leidenschaftliche Läuferin mit einem Lächeln als Superpower. 00:15:14 Hannover Fitness 115 full In der ersten Folge von No Fitness begrüßt Host EmJay seine Gästin Sandra Ritter – gebürtig aus Goslar, seit Jahren in Hannover zu Hause. Sandra lebt seit ihrem dritten Lebensjahr vegetarisch (Spoiler: die Kaninchen ihrer Großeltern sind schuld), ernährt sich bewusst und lässt regelmäßig Blutwerte checken. Beruflich leitet sie eine Personalabteilung und hat Wirtschaftspsychologie studiert – was auf Partys für unerwartete Gesprächsmomente sorgt. Als begeisterte Läuferin kennt sie Hannover wie ihre Westentasche, inklusive der ausgeschilderten Halbmarathon-Strecke im Stadtpark. Ihr Motto: Ein Lächeln kostet nichts – und kann den Tag eines anderen verändern.

]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/f1645c20/artwork-3000x3000.png?t=1776629951 Sandra Ritter – Lächeln als Superpower https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no f97224e64ce14bf4bc1bf154e9a4fa10 Social Media nervt: Denise über Hate, Druck & warum du trotzdem posten musst Emjay spricht mit Denise Hahn über die Schattenseite von Sichtbarkeit: Social Media-Druck, böse Kommentare und die Frage, wie man damit umgeht, ohne sich selbst zu verlieren. Denise sagt offen, dass sie Social Media eigentlich „hasst“ – weil es sich oft unecht anfühlt und man glaubt, immer gut aussehen und performen zu müssen. Gleichzeitig ist Reichweite ein Business-Hebel, also geht es um einen realistischen Umgang: beide Seiten zeigen, nicht nur das Perfekte, und negative Stimmen nicht zum Zentrum machen. Ein großes Thema sind Bewertungen: Viele 5-Sterne, aber wenn ein 1-Stern reinkommt, bleibt genau der hängen – obwohl es oft nur ein kleiner Prozentsatz ist („10%“). Denise’ Learning: Nicht alles lesen, nicht alles beantworten, Grenzen setzen und die Energie auf das Produkt, die Community und die nächste Aufgabe lenken. Zum Schluss schlägt die Folge die Brücke ins neue Jahr: Vorsätze, Ernährung und Routinen – kleine Entscheidungen, die langfristig Ruhe in Kopf und Körper bringen.]]> Mon, 30 Mar 2026 17:00:00 +0200 Emjay spricht mit Denise Hahn über die Schattenseite von Sichtbarkeit: Social Media-Druck, böse Kommentare und die Frage, wie man damit umgeht, ohne sich selbst zu verlieren. Denise sagt offen, dass sie Social Media eigentlich „hasst“ – weil es sich oft unecht anfühlt und man glaubt, immer gut aussehen und performen zu müssen. Gleichzeitig ist Reichweite ein Business-Hebel, also geht es um einen realistischen Umgang: beide Seiten zeigen, nicht nur das Perfekte, und negative Stimmen nicht zum Zentrum machen. Ein großes Thema sind Bewertungen: Viele 5-Sterne, aber wenn ein 1-Stern reinkommt, bleibt genau der hängen – obwohl es oft nur ein kleiner Prozentsatz ist („10%“). Denise’ Learning: Nicht alles lesen, nicht alles beantworten, Grenzen setzen und die Energie auf das Produkt, die Community und die nächste Aufgabe lenken. Zum Schluss schlägt die Folge die Brücke ins neue Jahr: Vorsätze, Ernährung und Routinen – kleine Entscheidungen, die langfristig Ruhe in Kopf und Körper bringen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Social Media nervt: Denise über Hate, Druck & warum du trotzdem posten musst Emjay & Denise über „10% Teufel“, Google-Bewertungen und echte Seiten zeigen. 00:13:05 Hannover Fitness 114 full Emjay spricht mit Denise Hahn über die Schattenseite von Sichtbarkeit: Social Media-Druck, böse Kommentare und die Frage, wie man damit umgeht, ohne sich selbst zu verlieren. Denise sagt offen, dass sie Social Media eigentlich „hasst“ – weil es sich oft unecht anfühlt und man glaubt, immer gut aussehen und performen zu müssen. Gleichzeitig ist Reichweite ein Business-Hebel, also geht es um einen realistischen Umgang: beide Seiten zeigen, nicht nur das Perfekte, und negative Stimmen nicht zum Zentrum machen. Ein großes Thema sind Bewertungen: Viele 5-Sterne, aber wenn ein 1-Stern reinkommt, bleibt genau der hängen – obwohl es oft nur ein kleiner Prozentsatz ist („10%“). Denise’ Learning: Nicht alles lesen, nicht alles beantworten, Grenzen setzen und die Energie auf das Produkt, die Community und die nächste Aufgabe lenken. Zum Schluss schlägt die Folge die Brücke ins neue Jahr: Vorsätze, Ernährung und Routinen – kleine Entscheidungen, die langfristig Ruhe in Kopf und Körper bringen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/410e64dd/artwork-3000x3000.png?t=1776630178 Social Media nervt: Denise über Hate, Druck & warum du trotzdem posten musst https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Denise Hahn, Social Media Druck, Hate Kommentare, Google Bewertungen, Sichtbarkeit, Unternehmertum, Kritik umgehen, Mindset, Vorsätze no no no no 2451088cbadc4b7a963a435dd8f907e9 Organisation statt Work-Life-Mythos: Denise über Kalender, Routinen & Fokus Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie Organisation aussieht, wenn dein Alltag nicht „jeden Tag gleich“ ist: wechselnde Aufgaben, viele Baustellen, innen/außen arbeiten – und trotzdem soll am Ende die Woche stehen. Denise beschreibt, wie sie konsequent über Kalender-Blöcke arbeitet (inklusive fest eingeplanter Pausen wie Mittagessen + Spaziergang) und warum Routinen nicht romantisch, sondern ein System sind. Dazu kommen pragmatische Tools: Gedanken schnell sichern (z. B. per Memo unterwegs), Aufgaben an verschiedenen Orten handhabbar machen und nicht alles gleichzeitig wollen. Ein zentraler Punkt ist Fokus über Zeit: weniger vornehmen, klar priorisieren und Dinge so planen, dass man in Monaten/Jahren Fortschritt sieht – statt jeden Tag im Reagieren zu hängen. Fazit: Es geht nicht um „Balance“, sondern um ein Setup, das dich arbeitsfähig hält und deinen Kopf entlastet. ]]> Fri, 27 Mar 2026 17:00:00 +0100 Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie Organisation aussieht, wenn dein Alltag nicht „jeden Tag gleich“ ist: wechselnde Aufgaben, viele Baustellen, innen/außen arbeiten – und trotzdem soll am Ende die Woche stehen. Denise beschreibt, wie sie konsequent über Kalender-Blöcke arbeitet (inklusive fest eingeplanter Pausen wie Mittagessen + Spaziergang) und warum Routinen nicht romantisch, sondern ein System sind. Dazu kommen pragmatische Tools: Gedanken schnell sichern (z. B. per Memo unterwegs), Aufgaben an verschiedenen Orten handhabbar machen und nicht alles gleichzeitig wollen. Ein zentraler Punkt ist Fokus über Zeit: weniger vornehmen, klar priorisieren und Dinge so planen, dass man in Monaten/Jahren Fortschritt sieht – statt jeden Tag im Reagieren zu hängen. Fazit: Es geht nicht um „Balance“, sondern um ein Setup, das dich arbeitsfähig hält und deinen Kopf entlastet. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Organisation statt Work-Life-Mythos: Denise über Kalender, Routinen & Fokus Emjay & Denise darüber, wie du einen ungleichen Alltag planbar machst – ohne dich zu verlieren. 00:11:37 Hannover Fitness 113 full Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie Organisation aussieht, wenn dein Alltag nicht „jeden Tag gleich“ ist: wechselnde Aufgaben, viele Baustellen, innen/außen arbeiten – und trotzdem soll am Ende die Woche stehen. Denise beschreibt, wie sie konsequent über Kalender-Blöcke arbeitet (inklusive fest eingeplanter Pausen wie Mittagessen + Spaziergang) und warum Routinen nicht romantisch, sondern ein System sind. Dazu kommen pragmatische Tools: Gedanken schnell sichern (z. B. per Memo unterwegs), Aufgaben an verschiedenen Orten handhabbar machen und nicht alles gleichzeitig wollen. Ein zentraler Punkt ist Fokus über Zeit: weniger vornehmen, klar priorisieren und Dinge so planen, dass man in Monaten/Jahren Fortschritt sieht – statt jeden Tag im Reagieren zu hängen. Fazit: Es geht nicht um „Balance“, sondern um ein Setup, das dich arbeitsfähig hält und deinen Kopf entlastet. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/5ab8b000/artwork-3000x3000.png?t=1776630192 Organisation statt Work-Life-Mythos: Denise über Kalender, Routinen & Fokus https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no fd0eae37541d4f6b8d3862f5569208a6 Business als Frau: Grenzen setzen, Angst überwinden & Krisen meistern Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie sich Unternehmertum (und Sichtbarkeit) als Frau anfühlt, wenn Druck, Bewertungen und Erwartungen ständig mitlaufen. Denise beschreibt, warum sie sich bewusst mehr „Kante“ angewöhnen musste – nicht aus Härte, sondern als Selbstschutz, damit man sie ernst nimmt und nicht „über den Tisch zieht“.  Dazu kommen typische Gründer-Themen: Angst vor Entscheidungen, Geldknappheit in jungen Jahren und der Impuls, lieber zu zögern statt einfach zu machen.  Spannend wird’s bei Krisen-Handling: falsche Artikel/Behauptungen, die plötzlich über das Business kreisen, und die Erkenntnis, dass man lernen muss, das Unternehmen von außen mit Bewertungen und Meinung auszuhalten – ohne den eigenen inneren Qualitätskompass zu verlieren.  Ihr Learning: Je mehr man arbeitet und schwierige Situationen übersteht, desto besser kann man harte Dinge tragen – und bleibt handlungsfähig.]]> Mon, 23 Mar 2026 22:00:00 +0100 Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie sich Unternehmertum (und Sichtbarkeit) als Frau anfühlt, wenn Druck, Bewertungen und Erwartungen ständig mitlaufen. Denise beschreibt, warum sie sich bewusst mehr „Kante“ angewöhnen musste – nicht aus Härte, sondern als Selbstschutz, damit man sie ernst nimmt und nicht „über den Tisch zieht“.  Dazu kommen typische Gründer-Themen: Angst vor Entscheidungen, Geldknappheit in jungen Jahren und der Impuls, lieber zu zögern statt einfach zu machen.  Spannend wird’s bei Krisen-Handling: falsche Artikel/Behauptungen, die plötzlich über das Business kreisen, und die Erkenntnis, dass man lernen muss, das Unternehmen von außen mit Bewertungen und Meinung auszuhalten – ohne den eigenen inneren Qualitätskompass zu verlieren.  Ihr Learning: Je mehr man arbeitet und schwierige Situationen übersteht, desto besser kann man harte Dinge tragen – und bleibt handlungsfähig.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Business als Frau: Grenzen setzen, Angst überwinden & Krisen meistern Emjay & Denise über harte Lernkurven, Selbstschutz und warum Krisen dich stabil machen. 00:18:20 Hannover Fitness 112 full Emjay spricht mit Denise Hahn darüber, wie sich Unternehmertum (und Sichtbarkeit) als Frau anfühlt, wenn Druck, Bewertungen und Erwartungen ständig mitlaufen. Denise beschreibt, warum sie sich bewusst mehr „Kante“ angewöhnen musste – nicht aus Härte, sondern als Selbstschutz, damit man sie ernst nimmt und nicht „über den Tisch zieht“.  Dazu kommen typische Gründer-Themen: Angst vor Entscheidungen, Geldknappheit in jungen Jahren und der Impuls, lieber zu zögern statt einfach zu machen.  Spannend wird’s bei Krisen-Handling: falsche Artikel/Behauptungen, die plötzlich über das Business kreisen, und die Erkenntnis, dass man lernen muss, das Unternehmen von außen mit Bewertungen und Meinung auszuhalten – ohne den eigenen inneren Qualitätskompass zu verlieren.  Ihr Learning: Je mehr man arbeitet und schwierige Situationen übersteht, desto besser kann man harte Dinge tragen – und bleibt handlungsfähig.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/2a879deb/artwork-3000x3000.png?t=1776630207 Business als Frau: Grenzen setzen, Angst überwinden & Krisen meistern https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Denise Hahn, SUMMERSAVER, Unternehmertum, Business als Frau, Grenzen setzen, Krisenmanagement, Angst überwinden, Google Bewertungen, Selbstschutz no no no no 81488c7e48974d6eaba34ae6cdb44f4d Höhle der Löwen: Was nach dem Deal wirklich passiert Emjay spricht mit Denise darüber, wie „Höhle der Löwen“ sich wirklich anfühlt – und was danach kommt. Denise beschreibt den Pitch als extrem aufregend, betont aber: Ohne Vorbereitung geht da nichts – die Löwen sind nicht umsonst die Löwen.  Nach dem TV-Moment beginnt der eigentliche Marathon: Produktion ist nur ein Teil, danach kommen Regularien, Verträge, Distribution und das ganze Prüfen/Abstimmen mit allen Beteiligten.  Sie erzählt, wie schnell man „von heute auf morgen“ im Wahnsinn steht, wenn die Nachfrage hochgeht und plötzlich alles gleichzeitig funktionieren muss.  Außerdem geht’s um Learnings: Alles, was du in dich selbst investierst, ist das beste Kapital – nicht nur im Business, auch in Ernährung, Sport und persönliche Entwicklung.  Am Ende bleibt die Kernfrage: Würde sie es wieder machen? Und warum der Name/Show-Effekt zwar Türen öffnet, aber die harte Arbeit erst danach entscheidet.]]> Fri, 20 Mar 2026 17:50:00 +0100 Emjay spricht mit Denise darüber, wie „Höhle der Löwen“ sich wirklich anfühlt – und was danach kommt. Denise beschreibt den Pitch als extrem aufregend, betont aber: Ohne Vorbereitung geht da nichts – die Löwen sind nicht umsonst die Löwen.  Nach dem TV-Moment beginnt der eigentliche Marathon: Produktion ist nur ein Teil, danach kommen Regularien, Verträge, Distribution und das ganze Prüfen/Abstimmen mit allen Beteiligten.  Sie erzählt, wie schnell man „von heute auf morgen“ im Wahnsinn steht, wenn die Nachfrage hochgeht und plötzlich alles gleichzeitig funktionieren muss.  Außerdem geht’s um Learnings: Alles, was du in dich selbst investierst, ist das beste Kapital – nicht nur im Business, auch in Ernährung, Sport und persönliche Entwicklung.  Am Ende bleibt die Kernfrage: Würde sie es wieder machen? Und warum der Name/Show-Effekt zwar Türen öffnet, aber die harte Arbeit erst danach entscheidet.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Höhle der Löwen: Was nach dem Deal wirklich passiert Emjay & Denise über Vorbereitung, Verträge, Distribution – und den Reality-Check nach TV. 00:15:19 Hannover Fitness 111 full Emjay spricht mit Denise darüber, wie „Höhle der Löwen“ sich wirklich anfühlt – und was danach kommt. Denise beschreibt den Pitch als extrem aufregend, betont aber: Ohne Vorbereitung geht da nichts – die Löwen sind nicht umsonst die Löwen.  Nach dem TV-Moment beginnt der eigentliche Marathon: Produktion ist nur ein Teil, danach kommen Regularien, Verträge, Distribution und das ganze Prüfen/Abstimmen mit allen Beteiligten.  Sie erzählt, wie schnell man „von heute auf morgen“ im Wahnsinn steht, wenn die Nachfrage hochgeht und plötzlich alles gleichzeitig funktionieren muss.  Außerdem geht’s um Learnings: Alles, was du in dich selbst investierst, ist das beste Kapital – nicht nur im Business, auch in Ernährung, Sport und persönliche Entwicklung.  Am Ende bleibt die Kernfrage: Würde sie es wieder machen? Und warum der Name/Show-Effekt zwar Türen öffnet, aber die harte Arbeit erst danach entscheidet.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/cd274c97/artwork-3000x3000.png?t=1776630219 Höhle der Löwen: Was nach dem Deal wirklich passiert https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Denise Hahn, Höhle der Löwen, Deal, Distribution, Verträge, Regularien, Produktion, Handel, Gründung no no no no ada87e3c6e01403da69808677829a62b Wundreiben im Urlaub: Wie Denise die „unsichtbare“ Lösung gebaut hat - Denise Hahn SUMMERSAVER Emjay spricht mit Denise über ein Problem, das viele kennen, aber selten laut sagen: Wundreiben („Wolf laufen“) an den Oberschenkeln – besonders im Urlaub, am Strand oder beim Sport. Auslöser ist ein Moment in Mexiko: Salzwasser, Sand/Partikel und Reibung führen zu schmerzhaften Stellen – und die üblichen Workarounds wie Babypuder oder Vaseline sind umständlich und fühlen sich nicht wirklich „modern“ an. Daraus entsteht die Idee für eine praktische Lösung: ein hautschützender Balsam, den Denise als eine Art „unsichtbares Pflaster“ beschreibt. Er wird aufgetragen, schützt vor Reibung und soll bis zu acht Stunden helfen – nicht nur im Alltag, sondern auch beim Laufen, Radfahren, Wandern oder anderen Sportarten. Wichtig: Es hat nicht einfach nur mit Gewicht zu tun, sondern auch mit Körperbau/Bewegung.]]> Mon, 16 Mar 2026 17:50:00 +0100 Emjay spricht mit Denise über ein Problem, das viele kennen, aber selten laut sagen: Wundreiben („Wolf laufen“) an den Oberschenkeln – besonders im Urlaub, am Strand oder beim Sport. Auslöser ist ein Moment in Mexiko: Salzwasser, Sand/Partikel und Reibung führen zu schmerzhaften Stellen – und die üblichen Workarounds wie Babypuder oder Vaseline sind umständlich und fühlen sich nicht wirklich „modern“ an. Daraus entsteht die Idee für eine praktische Lösung: ein hautschützender Balsam, den Denise als eine Art „unsichtbares Pflaster“ beschreibt. Er wird aufgetragen, schützt vor Reibung und soll bis zu acht Stunden helfen – nicht nur im Alltag, sondern auch beim Laufen, Radfahren, Wandern oder anderen Sportarten. Wichtig: Es hat nicht einfach nur mit Gewicht zu tun, sondern auch mit Körperbau/Bewegung.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wundreiben im Urlaub: Wie Denise die „unsichtbare“ Lösung gebaut hat - Denise Hahn SUMMERSAVER Emjay & Denise über „Wolf laufen“, Mexiko-Moment und eine Lösung, die bis zu 8 Std. hält. 00:12:02 Hannover Fitness 110 full Emjay spricht mit Denise über ein Problem, das viele kennen, aber selten laut sagen: Wundreiben („Wolf laufen“) an den Oberschenkeln – besonders im Urlaub, am Strand oder beim Sport. Auslöser ist ein Moment in Mexiko: Salzwasser, Sand/Partikel und Reibung führen zu schmerzhaften Stellen – und die üblichen Workarounds wie Babypuder oder Vaseline sind umständlich und fühlen sich nicht wirklich „modern“ an. Daraus entsteht die Idee für eine praktische Lösung: ein hautschützender Balsam, den Denise als eine Art „unsichtbares Pflaster“ beschreibt. Er wird aufgetragen, schützt vor Reibung und soll bis zu acht Stunden helfen – nicht nur im Alltag, sondern auch beim Laufen, Radfahren, Wandern oder anderen Sportarten. Wichtig: Es hat nicht einfach nur mit Gewicht zu tun, sondern auch mit Körperbau/Bewegung.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/b9663d49/artwork-3000x3000.png?t=1776630230 Wundreiben im Urlaub: Wie Denise die „unsichtbare“ Lösung gebaut hat - Denise Hahn SUMMERSAVER https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Denise Hahn, SUMMERSAVER, Wundreiben, Wolf laufen, Anti-Chafing Stick, Oberschenkel, Mexiko, Hautschutz, Reibung no no no no fe88863d4bcb4882a3d408a358a2c927 Motivation nach Schwangerschaft: Muskelverlust stoppen & wieder stark werden Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über das „Warum“ hinter Training – besonders nach Schwangerschaft und im Alltag mit wenig Zeit. Shakiba beschreibt, wie Sport (Basketball) lange Teil ihrer Identität war und wie hart es ist, wenn dieser Teil nach der Geburt wegbricht. Statt „Was wäre wenn?“ will sie ein Leben, in dem sie auch in 40 Jahren frei beweglich bleibt und sich selbst versorgen kann. Sie erklärt den schleichenden Prozess von Muskelverlust, verstärkt durch Hormonwechsel und weniger Alltagspower – und dass Aufbau Zeit braucht. Entscheidend ist der Einstieg über kleine Fortschritte: Das erste Mal den Wäschekorb ohne Pausen tragen, sich wieder stark fühlen, dann kommt Motivation nach. Außerdem geht’s um Hemmungen im Gym („Was denken die anderen?“) und warum eine gute Umgebung oder professionelle Begleitung helfen kann: öfter hingehen, leichter wird’s, stärker werden baut Selbstvertrauen. Am Ende steht der Appell: Beweg dich – egal wie (gehen, planschen, Kinderwagen). Bewegung ist ein Privileg und der wichtigste Startpunkt. ]]> Sat, 07 Mar 2026 13:00:00 +0100 Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über das „Warum“ hinter Training – besonders nach Schwangerschaft und im Alltag mit wenig Zeit. Shakiba beschreibt, wie Sport (Basketball) lange Teil ihrer Identität war und wie hart es ist, wenn dieser Teil nach der Geburt wegbricht. Statt „Was wäre wenn?“ will sie ein Leben, in dem sie auch in 40 Jahren frei beweglich bleibt und sich selbst versorgen kann. Sie erklärt den schleichenden Prozess von Muskelverlust, verstärkt durch Hormonwechsel und weniger Alltagspower – und dass Aufbau Zeit braucht. Entscheidend ist der Einstieg über kleine Fortschritte: Das erste Mal den Wäschekorb ohne Pausen tragen, sich wieder stark fühlen, dann kommt Motivation nach. Außerdem geht’s um Hemmungen im Gym („Was denken die anderen?“) und warum eine gute Umgebung oder professionelle Begleitung helfen kann: öfter hingehen, leichter wird’s, stärker werden baut Selbstvertrauen. Am Ende steht der Appell: Beweg dich – egal wie (gehen, planschen, Kinderwagen). Bewegung ist ein Privileg und der wichtigste Startpunkt. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Motivation nach Schwangerschaft: Muskelverlust stoppen & wieder stark werden Emjay & Shakiba über Identität nach der Geburt, Hormonwechsel und den Weg zurück zur Kraft. 00:14:19 Hannover Fitness 109 full Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über das „Warum“ hinter Training – besonders nach Schwangerschaft und im Alltag mit wenig Zeit. Shakiba beschreibt, wie Sport (Basketball) lange Teil ihrer Identität war und wie hart es ist, wenn dieser Teil nach der Geburt wegbricht. Statt „Was wäre wenn?“ will sie ein Leben, in dem sie auch in 40 Jahren frei beweglich bleibt und sich selbst versorgen kann. Sie erklärt den schleichenden Prozess von Muskelverlust, verstärkt durch Hormonwechsel und weniger Alltagspower – und dass Aufbau Zeit braucht. Entscheidend ist der Einstieg über kleine Fortschritte: Das erste Mal den Wäschekorb ohne Pausen tragen, sich wieder stark fühlen, dann kommt Motivation nach. Außerdem geht’s um Hemmungen im Gym („Was denken die anderen?“) und warum eine gute Umgebung oder professionelle Begleitung helfen kann: öfter hingehen, leichter wird’s, stärker werden baut Selbstvertrauen. Am Ende steht der Appell: Beweg dich – egal wie (gehen, planschen, Kinderwagen). Bewegung ist ein Privileg und der wichtigste Startpunkt. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/15475a1e/artwork-3000x3000.png?t=1776632993 Motivation nach Schwangerschaft: Muskelverlust stoppen & wieder stark werden https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Shakiba Eisenblätter, Motivation, Schwangerschaft, Muskelverlust, Hormonwechsel, Fitnessstudio Angst, Kleine Schritte, Bewegung, Selbstwirksamkeit no no no no 61f02bd46f824509bfc5aef1ad4da5a8 Vom Kindheitstraum zum Job: Shakiba über Moderation, Energie & „erst ich“ Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über ihren Weg in die Moderation: Schon als Kind wollte sie „ins Fernsehen“, schrieb früh Bewerbungsbriefe und suchte sich später eine Moderationsschule. Dort ging’s um Aussprache, Betonung, Atemtechnik und die harte Erkenntnis: Niemand gibt dir deinen Traum – du musst ihn dir bauen. Shakiba erzählt, wie sie sich Skills im Selbststudium angeeignet hat und wann sie sich wirklich „Moderatorin“ nennen konnte: als Aufträge aktiv auf sie zukamen. Parallel spricht sie über Unternehmertum (u. a. Mode/Schmuck), Motivation als „positive Energie verteilen“ und ihren Blick auf Selbstfürsorge: Ein Hauch Egoismus ist nicht schlecht, sondern Voraussetzung, um gute Mutter, Partnerin und Mensch zu sein. Spannend wird’s beim Thema Neurodivergenz/Dopamin: Bewegung und Sport helfen, den Kopf zu stabilisieren. Fazit: Wer Wirkung haben will, braucht Skills, Verbindlichkeit – und die Entscheidung, sich selbst nicht immer zuletzt zu behandeln. ]]> Mon, 02 Mar 2026 17:45:00 +0100 Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über ihren Weg in die Moderation: Schon als Kind wollte sie „ins Fernsehen“, schrieb früh Bewerbungsbriefe und suchte sich später eine Moderationsschule. Dort ging’s um Aussprache, Betonung, Atemtechnik und die harte Erkenntnis: Niemand gibt dir deinen Traum – du musst ihn dir bauen. Shakiba erzählt, wie sie sich Skills im Selbststudium angeeignet hat und wann sie sich wirklich „Moderatorin“ nennen konnte: als Aufträge aktiv auf sie zukamen. Parallel spricht sie über Unternehmertum (u. a. Mode/Schmuck), Motivation als „positive Energie verteilen“ und ihren Blick auf Selbstfürsorge: Ein Hauch Egoismus ist nicht schlecht, sondern Voraussetzung, um gute Mutter, Partnerin und Mensch zu sein. Spannend wird’s beim Thema Neurodivergenz/Dopamin: Bewegung und Sport helfen, den Kopf zu stabilisieren. Fazit: Wer Wirkung haben will, braucht Skills, Verbindlichkeit – und die Entscheidung, sich selbst nicht immer zuletzt zu behandeln. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Vom Kindheitstraum zum Job: Shakiba über Moderation, Energie & „erst ich“ Emjay & Shakiba über Sprechtraining, Selbststudium, Unternehmertum und warum Egoismus nötig ist. 00:17:48 Hannover Fitness 108 full Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über ihren Weg in die Moderation: Schon als Kind wollte sie „ins Fernsehen“, schrieb früh Bewerbungsbriefe und suchte sich später eine Moderationsschule. Dort ging’s um Aussprache, Betonung, Atemtechnik und die harte Erkenntnis: Niemand gibt dir deinen Traum – du musst ihn dir bauen. Shakiba erzählt, wie sie sich Skills im Selbststudium angeeignet hat und wann sie sich wirklich „Moderatorin“ nennen konnte: als Aufträge aktiv auf sie zukamen. Parallel spricht sie über Unternehmertum (u. a. Mode/Schmuck), Motivation als „positive Energie verteilen“ und ihren Blick auf Selbstfürsorge: Ein Hauch Egoismus ist nicht schlecht, sondern Voraussetzung, um gute Mutter, Partnerin und Mensch zu sein. Spannend wird’s beim Thema Neurodivergenz/Dopamin: Bewegung und Sport helfen, den Kopf zu stabilisieren. Fazit: Wer Wirkung haben will, braucht Skills, Verbindlichkeit – und die Entscheidung, sich selbst nicht immer zuletzt zu behandeln. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/06d72f6d/artwork-3000x3000.png?t=1776633011 Vom Kindheitstraum zum Job: Shakiba über Moderation, Energie & „erst ich“ https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Shakiba Eisenblätter, Moderation, Moderatorin, Sprechtraining, Selbststudium, Unternehmertum, Selbstfürsorge, Neurodivergenz, Dopamin no no no no e30d0bfa33f24ab8afc6d98216a53368 Nach Hüft-OP starten: Reha, Walking & Profi-Hilfe – so kommst du zurück Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man nach einer Hüft-OP nicht „bei null“, sondern bei minus startet – und was dann wirklich hilft. Shakiba hatte in der Reha ein klares Ziel („Ich will wieder Basketball spielen“) und bekam damit genau die richtigen Partner an die Seite: Therapeutinnen, die Schritte definieren und Sicherheit geben. Für sie war die Reha kein Schonprogramm, sondern ein Trainingslager: Tagesplan abarbeiten, Zusatztermine erfragen, viel eigenständig wiederholen – weil Fortschritt nicht aus 30 Minuten pro Woche entsteht, sondern aus konsequenter Wiederholung. Sie erklärt zentrale Basics nach Hüft-OP (z. B. 90-Grad-Regel wegen Luxationsrisiko, neue Kapselbildung nach Wochen) und warum Wassertraining so stark ist. Für Einsteigerinnen zieht sie den Transfer: Nicht direkt joggen, sondern erst Walken, Schritte sammeln, geführte Bewegungen nutzen und vor allem: Hilfe holen. Entscheidend ist Verbindlichkeit durch Termine und kompetente Begleitung – damit „Minus“ nicht zur Ausrede wird, sondern zum Startpunkt für ein echtes Comeback.]]> Fri, 27 Feb 2026 17:45:00 +0100 Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man nach einer Hüft-OP nicht „bei null“, sondern bei minus startet – und was dann wirklich hilft. Shakiba hatte in der Reha ein klares Ziel („Ich will wieder Basketball spielen“) und bekam damit genau die richtigen Partner an die Seite: Therapeutinnen, die Schritte definieren und Sicherheit geben. Für sie war die Reha kein Schonprogramm, sondern ein Trainingslager: Tagesplan abarbeiten, Zusatztermine erfragen, viel eigenständig wiederholen – weil Fortschritt nicht aus 30 Minuten pro Woche entsteht, sondern aus konsequenter Wiederholung. Sie erklärt zentrale Basics nach Hüft-OP (z. B. 90-Grad-Regel wegen Luxationsrisiko, neue Kapselbildung nach Wochen) und warum Wassertraining so stark ist. Für Einsteigerinnen zieht sie den Transfer: Nicht direkt joggen, sondern erst Walken, Schritte sammeln, geführte Bewegungen nutzen und vor allem: Hilfe holen. Entscheidend ist Verbindlichkeit durch Termine und kompetente Begleitung – damit „Minus“ nicht zur Ausrede wird, sondern zum Startpunkt für ein echtes Comeback.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Nach Hüft-OP starten: Reha, Walking & Profi-Hilfe – so kommst du zurück Emjay & Shakiba über „von Minus anfangen“, Experten-Team, tägliche Wiederholung und sichere Schritte. 00:15:26 Hannover Fitness 107 full Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man nach einer Hüft-OP nicht „bei null“, sondern bei minus startet – und was dann wirklich hilft. Shakiba hatte in der Reha ein klares Ziel („Ich will wieder Basketball spielen“) und bekam damit genau die richtigen Partner an die Seite: Therapeutinnen, die Schritte definieren und Sicherheit geben. Für sie war die Reha kein Schonprogramm, sondern ein Trainingslager: Tagesplan abarbeiten, Zusatztermine erfragen, viel eigenständig wiederholen – weil Fortschritt nicht aus 30 Minuten pro Woche entsteht, sondern aus konsequenter Wiederholung. Sie erklärt zentrale Basics nach Hüft-OP (z. B. 90-Grad-Regel wegen Luxationsrisiko, neue Kapselbildung nach Wochen) und warum Wassertraining so stark ist. Für Einsteigerinnen zieht sie den Transfer: Nicht direkt joggen, sondern erst Walken, Schritte sammeln, geführte Bewegungen nutzen und vor allem: Hilfe holen. Entscheidend ist Verbindlichkeit durch Termine und kompetente Begleitung – damit „Minus“ nicht zur Ausrede wird, sondern zum Startpunkt für ein echtes Comeback.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/990dfe23/artwork-3000x3000.png?t=1776637957 Nach Hüft-OP starten: Reha, Walking & Profi-Hilfe – so kommst du zurück https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Shakiba Eisenblätter, Hüft-OP, Reha, Comeback, Walking, Wassertraining, Luxation, Physiotherapie, Personal Training no no no no 67749e8ce6554a398b35457ebeba2784 Hüft-OP mit 40: Shakibas Story & der Neustart Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über ihre lange Hüftgeschichte: geboren mit unbehandelter Hüftdysplasie, später Basketball-Leistungssport – bis daraus eine Hüftkopfnekrose und schließlich Arthrose Grad 4 wurde. Über Jahre lebte sie mit Schmerzen, schluckte Schmerzmittel, probierte Alternativ-Ansätze („Hokuspokus“) und schob den Eingriff hinaus, weil sie „zu jung“ war und man die Lebensdauer einer Prothese im Blick hat. Der Wendepunkt kam, als sie nach einem falschen Move kaum noch gehen konnte: Entscheidung zur Hüft-OP – für sie kein Schock, sondern „wie Weihnachten“, weil es das Ende des Leidens bedeutete. Nach der OP erlebt sie neben Erleichterung auch eine harte Phase: Zuhause folgt ein emotionaler Crash, später erkennt sie Entzugserscheinungen durch Opioide. Danach geht’s in die Reha (orthopädischer Fokus, überwiegend ältere Patient*innen): Shakiba nutzt die Zeit maximal, läuft viel mit Krücken, trainiert konsequent und beschreibt die stationäre Reha als seltene „Zeit nur für mich“. Fazit: Struktur schlägt Angst – und ein klarer Entschluss gibt Selbstwirksamkeit zurück.]]> Mon, 23 Feb 2026 17:45:00 +0100 Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über ihre lange Hüftgeschichte: geboren mit unbehandelter Hüftdysplasie, später Basketball-Leistungssport – bis daraus eine Hüftkopfnekrose und schließlich Arthrose Grad 4 wurde. Über Jahre lebte sie mit Schmerzen, schluckte Schmerzmittel, probierte Alternativ-Ansätze („Hokuspokus“) und schob den Eingriff hinaus, weil sie „zu jung“ war und man die Lebensdauer einer Prothese im Blick hat. Der Wendepunkt kam, als sie nach einem falschen Move kaum noch gehen konnte: Entscheidung zur Hüft-OP – für sie kein Schock, sondern „wie Weihnachten“, weil es das Ende des Leidens bedeutete. Nach der OP erlebt sie neben Erleichterung auch eine harte Phase: Zuhause folgt ein emotionaler Crash, später erkennt sie Entzugserscheinungen durch Opioide. Danach geht’s in die Reha (orthopädischer Fokus, überwiegend ältere Patient*innen): Shakiba nutzt die Zeit maximal, läuft viel mit Krücken, trainiert konsequent und beschreibt die stationäre Reha als seltene „Zeit nur für mich“. Fazit: Struktur schlägt Angst – und ein klarer Entschluss gibt Selbstwirksamkeit zurück.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Hüft-OP mit 40: Shakibas Story & der Neustart Emjay & Shakiba über Hüftdysplasie, Arthrose Grad 4, OP-Entscheidung und Reha-Realität. 00:19:59 Hannover Fitness 106 full Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über ihre lange Hüftgeschichte: geboren mit unbehandelter Hüftdysplasie, später Basketball-Leistungssport – bis daraus eine Hüftkopfnekrose und schließlich Arthrose Grad 4 wurde. Über Jahre lebte sie mit Schmerzen, schluckte Schmerzmittel, probierte Alternativ-Ansätze („Hokuspokus“) und schob den Eingriff hinaus, weil sie „zu jung“ war und man die Lebensdauer einer Prothese im Blick hat. Der Wendepunkt kam, als sie nach einem falschen Move kaum noch gehen konnte: Entscheidung zur Hüft-OP – für sie kein Schock, sondern „wie Weihnachten“, weil es das Ende des Leidens bedeutete. Nach der OP erlebt sie neben Erleichterung auch eine harte Phase: Zuhause folgt ein emotionaler Crash, später erkennt sie Entzugserscheinungen durch Opioide. Danach geht’s in die Reha (orthopädischer Fokus, überwiegend ältere Patient*innen): Shakiba nutzt die Zeit maximal, läuft viel mit Krücken, trainiert konsequent und beschreibt die stationäre Reha als seltene „Zeit nur für mich“. Fazit: Struktur schlägt Angst – und ein klarer Entschluss gibt Selbstwirksamkeit zurück.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/3648f63e/artwork-3000x3000.png?t=1776633039 Hüft-OP mit 40: Shakibas Story & der Neustart https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Shakiba Eisenblätter, Hüftdysplasie, Hüftkopfnekrose, Arthrose Grad 4, Hüft-OP, Opiate, Entzug, Reha, Schmerzmanagement no no no no 9a512fd5669c41c19b96c8e68c6b1142 Alltag organisieren als Mama: Wochenplan, Care-Arbeit & Zeit für Sport Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man als Mutter, Unternehmerin und Sportlerin den Alltag strukturiert, ohne auszubrennen. Shakiba beschreibt Organisation als echten Gamechanger: ein Plexiglas-Plan für Monat/Woche, farbcodiert für alle Familienmitglieder, plus Essensplanung – was die Kinder mittags kochen und was abends auf den Tisch kommt. Dahinter steckt „Care-Arbeit“: Unsichtbare Aufgaben, die nicht bezahlt werden, aber Kapazität fressen – sie nennt es „RAM-Speicher“ im Kopf. Genau deshalb ist die Frage nach Motivation oft unfair: Wenn der Alltag erst mal läuft, bleibt überhaupt Raum für Sport. Shakiba entscheidet bewusst gegen mehr Konsum und für Zeit: lieber mittwochs/freitags flexibel arbeiten und dann Sport machen, statt Geld gegen Erschöpfung zu tauschen. Sie sagt klar: Das ist ein Privileg – aber auch eine Prioritätenfrage. Fazit: Nicht der perfekte Plan macht’s, sondern ein System, das den Kopf entlastet und Zeit für dich möglich macht. ]]> Fri, 20 Feb 2026 17:45:00 +0100 Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man als Mutter, Unternehmerin und Sportlerin den Alltag strukturiert, ohne auszubrennen. Shakiba beschreibt Organisation als echten Gamechanger: ein Plexiglas-Plan für Monat/Woche, farbcodiert für alle Familienmitglieder, plus Essensplanung – was die Kinder mittags kochen und was abends auf den Tisch kommt. Dahinter steckt „Care-Arbeit“: Unsichtbare Aufgaben, die nicht bezahlt werden, aber Kapazität fressen – sie nennt es „RAM-Speicher“ im Kopf. Genau deshalb ist die Frage nach Motivation oft unfair: Wenn der Alltag erst mal läuft, bleibt überhaupt Raum für Sport. Shakiba entscheidet bewusst gegen mehr Konsum und für Zeit: lieber mittwochs/freitags flexibel arbeiten und dann Sport machen, statt Geld gegen Erschöpfung zu tauschen. Sie sagt klar: Das ist ein Privileg – aber auch eine Prioritätenfrage. Fazit: Nicht der perfekte Plan macht’s, sondern ein System, das den Kopf entlastet und Zeit für dich möglich macht. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Alltag organisieren als Mama: Wochenplan, Care-Arbeit & Zeit für Sport Emjay & Shakiba über „RAM-Speicher“, Familienplanung, Prioritäten – und warum Sport ein Privileg ist. 00:10:56 Hannover Fitness 105 full Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter darüber, wie man als Mutter, Unternehmerin und Sportlerin den Alltag strukturiert, ohne auszubrennen. Shakiba beschreibt Organisation als echten Gamechanger: ein Plexiglas-Plan für Monat/Woche, farbcodiert für alle Familienmitglieder, plus Essensplanung – was die Kinder mittags kochen und was abends auf den Tisch kommt. Dahinter steckt „Care-Arbeit“: Unsichtbare Aufgaben, die nicht bezahlt werden, aber Kapazität fressen – sie nennt es „RAM-Speicher“ im Kopf. Genau deshalb ist die Frage nach Motivation oft unfair: Wenn der Alltag erst mal läuft, bleibt überhaupt Raum für Sport. Shakiba entscheidet bewusst gegen mehr Konsum und für Zeit: lieber mittwochs/freitags flexibel arbeiten und dann Sport machen, statt Geld gegen Erschöpfung zu tauschen. Sie sagt klar: Das ist ein Privileg – aber auch eine Prioritätenfrage. Fazit: Nicht der perfekte Plan macht’s, sondern ein System, das den Kopf entlastet und Zeit für dich möglich macht. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/9aceb069/artwork-3000x3000.png?t=1776633049 Alltag organisieren als Mama: Wochenplan, Care-Arbeit & Zeit für Sport https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Shakiba Eisenblätter, Care-Arbeit, Wochenplan, Organisation, Mama, Zeit für Sport, Prioritäten, Unternehmertum, Mental Load no no no no d62fa471577346fd832dca400e7c4868 „No excuses“ Shakiba Eisenblätter über Fleiß, Basketball & den STANDARD Emjay hat Shakiba Eisenblätter zu Gast – Basketballerin, Schiri, Mama, Moderatorin und teils selbstständig. Sie erzählt von ihrer Jugendzeit im Basketball: kein „Oma hat Geburtstag, ich komm nicht“ – sondern kompromissloses Commitment, Training bei jeder Gelegenheit und der Wille, auch dann weiterzumachen, wenn es weh tut. Shakiba beschreibt sich als „Trainingsweltmeisterin“ ohne großes Talent-Plus: nicht besonders groß, aber mit Arbeitsethik, die Trainer sofort sehen. Diese Haltung prägt bis heute ihren STANDARD – sichtbar im Berufsstart, als sie neben einer halben Stelle zusätzlich arbeitete, 50-Stunden-Wochen machte und trotzdem noch Training plus Spiele hatte. Ein spannender Punkt: Bei Frauen war Profi-Basketball lange keine echte Option – Vorbilder fehlten („You can’t be what you can’t see“). Zum Schluss wird’s grundsätzlich: Warum Teamsport Kinder prägt, wie Durchhaltevermögen entsteht und weshalb man sich eine Liebe zu einer Sportart aufbauen sollte – egal welche. ]]> Mon, 16 Feb 2026 18:00:00 +0100 Emjay hat Shakiba Eisenblätter zu Gast – Basketballerin, Schiri, Mama, Moderatorin und teils selbstständig. Sie erzählt von ihrer Jugendzeit im Basketball: kein „Oma hat Geburtstag, ich komm nicht“ – sondern kompromissloses Commitment, Training bei jeder Gelegenheit und der Wille, auch dann weiterzumachen, wenn es weh tut. Shakiba beschreibt sich als „Trainingsweltmeisterin“ ohne großes Talent-Plus: nicht besonders groß, aber mit Arbeitsethik, die Trainer sofort sehen. Diese Haltung prägt bis heute ihren STANDARD – sichtbar im Berufsstart, als sie neben einer halben Stelle zusätzlich arbeitete, 50-Stunden-Wochen machte und trotzdem noch Training plus Spiele hatte. Ein spannender Punkt: Bei Frauen war Profi-Basketball lange keine echte Option – Vorbilder fehlten („You can’t be what you can’t see“). Zum Schluss wird’s grundsätzlich: Warum Teamsport Kinder prägt, wie Durchhaltevermögen entsteht und weshalb man sich eine Liebe zu einer Sportart aufbauen sollte – egal welche. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ „No excuses“ Shakiba Eisenblätter über Fleiß, Basketball & den STANDARD Emjay spricht mit Shakiba Eisenblätter über Trainingshärte, Teamgefühl und Durchziehen im Alltag. 00:13:02 Hannover Fitness 104 full Emjay hat Shakiba Eisenblätter zu Gast – Basketballerin, Schiri, Mama, Moderatorin und teils selbstständig. Sie erzählt von ihrer Jugendzeit im Basketball: kein „Oma hat Geburtstag, ich komm nicht“ – sondern kompromissloses Commitment, Training bei jeder Gelegenheit und der Wille, auch dann weiterzumachen, wenn es weh tut. Shakiba beschreibt sich als „Trainingsweltmeisterin“ ohne großes Talent-Plus: nicht besonders groß, aber mit Arbeitsethik, die Trainer sofort sehen. Diese Haltung prägt bis heute ihren STANDARD – sichtbar im Berufsstart, als sie neben einer halben Stelle zusätzlich arbeitete, 50-Stunden-Wochen machte und trotzdem noch Training plus Spiele hatte. Ein spannender Punkt: Bei Frauen war Profi-Basketball lange keine echte Option – Vorbilder fehlten („You can’t be what you can’t see“). Zum Schluss wird’s grundsätzlich: Warum Teamsport Kinder prägt, wie Durchhaltevermögen entsteht und weshalb man sich eine Liebe zu einer Sportart aufbauen sollte – egal welche. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/0ad9b465/artwork-3000x3000.png?t=1776633064 „No excuses“ Shakiba Eisenblätter über Fleiß, Basketball & den STANDARD https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no 36b8a15e8db74bfdbcd164b8d656aa18 Gesund essen ohne Drama: Selbermachen, Zutatenliste & 80/20 Emjay und Nicole (41) sprechen darüber, wie gesunde Ernährung praktisch funktioniert: lieber selber machen (oder bei Läden kaufen, die wirklich selbst herstellen), Zutatenlisten lesen und hochverarbeitete Produkte meiden. Beispiel aus Hannover: Croissant mit echter Butter statt Öl-Mix – Qualität schlägt Bequemlichkeit. Nicole empfiehlt, Obst & Gemüse zu erhöhen, Mahlzeiten simpel zu strukturieren und mit Meal Prep Ausrutscher zu vermeiden. Beim Kochen setzt sie eher auf Dünsten/Backofen, teilt Praxisideen wie Hähnchen im Ofen und rät, Mikrowelle/„Küchen-Gadgets“ kritisch zu sehen – Hauptsache, man kocht natürlich und weiß, was drin ist. Ihr Alltagskompass: 80/20-Regel – meist gute Entscheidungen, gelegentlich bewusst genießen (z. B. echte Pizzeria statt Tiefkühl–„Ersatz“). Auch Familie zählt: Kinder prägen sich Vorbilder ein; klare, ehrliche Kommunikation hilft besser als Verbote. Fazit: Einfach anfangen, Qualität wählen, Routinen bauen – so wird „gesund“ machbar statt kompliziert.]]> Fri, 13 Feb 2026 17:45:00 +0100 Emjay und Nicole (41) sprechen darüber, wie gesunde Ernährung praktisch funktioniert: lieber selber machen (oder bei Läden kaufen, die wirklich selbst herstellen), Zutatenlisten lesen und hochverarbeitete Produkte meiden. Beispiel aus Hannover: Croissant mit echter Butter statt Öl-Mix – Qualität schlägt Bequemlichkeit. Nicole empfiehlt, Obst & Gemüse zu erhöhen, Mahlzeiten simpel zu strukturieren und mit Meal Prep Ausrutscher zu vermeiden. Beim Kochen setzt sie eher auf Dünsten/Backofen, teilt Praxisideen wie Hähnchen im Ofen und rät, Mikrowelle/„Küchen-Gadgets“ kritisch zu sehen – Hauptsache, man kocht natürlich und weiß, was drin ist. Ihr Alltagskompass: 80/20-Regel – meist gute Entscheidungen, gelegentlich bewusst genießen (z. B. echte Pizzeria statt Tiefkühl–„Ersatz“). Auch Familie zählt: Kinder prägen sich Vorbilder ein; klare, ehrliche Kommunikation hilft besser als Verbote. Fazit: Einfach anfangen, Qualität wählen, Routinen bauen – so wird „gesund“ machbar statt kompliziert.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Gesund essen ohne Drama: Selbermachen, Zutatenliste & 80/20 Emjay & Nicole über echte Lebensmittel, smarte Zubereitung und alltagstaugliche Routinen. 00:13:08 Hannover Fitness 103 full Emjay und Nicole (41) sprechen darüber, wie gesunde Ernährung praktisch funktioniert: lieber selber machen (oder bei Läden kaufen, die wirklich selbst herstellen), Zutatenlisten lesen und hochverarbeitete Produkte meiden. Beispiel aus Hannover: Croissant mit echter Butter statt Öl-Mix – Qualität schlägt Bequemlichkeit. Nicole empfiehlt, Obst & Gemüse zu erhöhen, Mahlzeiten simpel zu strukturieren und mit Meal Prep Ausrutscher zu vermeiden. Beim Kochen setzt sie eher auf Dünsten/Backofen, teilt Praxisideen wie Hähnchen im Ofen und rät, Mikrowelle/„Küchen-Gadgets“ kritisch zu sehen – Hauptsache, man kocht natürlich und weiß, was drin ist. Ihr Alltagskompass: 80/20-Regel – meist gute Entscheidungen, gelegentlich bewusst genießen (z. B. echte Pizzeria statt Tiefkühl–„Ersatz“). Auch Familie zählt: Kinder prägen sich Vorbilder ein; klare, ehrliche Kommunikation hilft besser als Verbote. Fazit: Einfach anfangen, Qualität wählen, Routinen bauen – so wird „gesund“ machbar statt kompliziert.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c0391219/artwork-3000x3000.png?t=1776637984 Gesund essen ohne Drama: Selbermachen, Zutatenliste & 80/20 https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Nicole, Clean Eating, Selbermachen, Zutatenliste, Obst & Gemüse, Meal Prep, 80/20-Regel, Croissant, roher Honig no no no no 560ed09676554751b14198c9d6853893 Bodybuilding Bikini-Klasse: Wettkampfdiät, Tanning & Zuckerfalle Emjay spricht mit Nicole über ihre Zeit in der Bikini-Klasse – inklusive Deutscher Meisterschaft – und was wirklich hinter einer Wettkampfdiät steckt. Zentrale Learnings: Wenn ein Gericht nur mit Zucker schmeckt, stimmt die Qualität der Zutaten nicht; wenige, hochwertige Zutaten sind der Schlüssel. Nicole erklärt die Bühne-Realität (Größenklassen, Posieren), Trainings- und Diätphasen, Kalorien/ Makros und das typische Entwässern vor dem Auftritt. Einprägsam: die Tanning-Panne bei der Süddeutschen (Farbe kippte, Punkte futsch) – später korrigiert. Nach dem Wettkampf rutschte sie kurz in die Zuckerfalle: tägliche Süßgelüste, Müdigkeit, „komischer Bauch“ – und wie sie mit klarer Rückkehr zu echten Lebensmitteln wieder Kontrolle gewann. Für Nicole war die Bühne weniger Eitelkeit als mentale Schule: Disziplin, Spiegel-Ehrlichkeit, Unterstützung statt Abwertung im Umfeld. Fazit: Qualität vor Quantität – und Systeme, die auch nach dem Wettkampf tragen.]]> Mon, 09 Feb 2026 17:45:00 +0100 Emjay spricht mit Nicole über ihre Zeit in der Bikini-Klasse – inklusive Deutscher Meisterschaft – und was wirklich hinter einer Wettkampfdiät steckt. Zentrale Learnings: Wenn ein Gericht nur mit Zucker schmeckt, stimmt die Qualität der Zutaten nicht; wenige, hochwertige Zutaten sind der Schlüssel. Nicole erklärt die Bühne-Realität (Größenklassen, Posieren), Trainings- und Diätphasen, Kalorien/ Makros und das typische Entwässern vor dem Auftritt. Einprägsam: die Tanning-Panne bei der Süddeutschen (Farbe kippte, Punkte futsch) – später korrigiert. Nach dem Wettkampf rutschte sie kurz in die Zuckerfalle: tägliche Süßgelüste, Müdigkeit, „komischer Bauch“ – und wie sie mit klarer Rückkehr zu echten Lebensmitteln wieder Kontrolle gewann. Für Nicole war die Bühne weniger Eitelkeit als mentale Schule: Disziplin, Spiegel-Ehrlichkeit, Unterstützung statt Abwertung im Umfeld. Fazit: Qualität vor Quantität – und Systeme, die auch nach dem Wettkampf tragen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Bodybuilding Bikini-Klasse: Wettkampfdiät, Tanning & Zuckerfalle Emjay & Nicole über Bühne, Kalorien, Entwässern – und warum „gesund = lecker“ sein muss. 00:18:14 Hannover Fitness 102 full Emjay spricht mit Nicole über ihre Zeit in der Bikini-Klasse – inklusive Deutscher Meisterschaft – und was wirklich hinter einer Wettkampfdiät steckt. Zentrale Learnings: Wenn ein Gericht nur mit Zucker schmeckt, stimmt die Qualität der Zutaten nicht; wenige, hochwertige Zutaten sind der Schlüssel. Nicole erklärt die Bühne-Realität (Größenklassen, Posieren), Trainings- und Diätphasen, Kalorien/ Makros und das typische Entwässern vor dem Auftritt. Einprägsam: die Tanning-Panne bei der Süddeutschen (Farbe kippte, Punkte futsch) – später korrigiert. Nach dem Wettkampf rutschte sie kurz in die Zuckerfalle: tägliche Süßgelüste, Müdigkeit, „komischer Bauch“ – und wie sie mit klarer Rückkehr zu echten Lebensmitteln wieder Kontrolle gewann. Für Nicole war die Bühne weniger Eitelkeit als mentale Schule: Disziplin, Spiegel-Ehrlichkeit, Unterstützung statt Abwertung im Umfeld. Fazit: Qualität vor Quantität – und Systeme, die auch nach dem Wettkampf tragen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c18ceb70/artwork-3000x3000.png?t=1776637997 Bodybuilding Bikini-Klasse: Wettkampfdiät, Tanning & Zuckerfalle https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Nicole, Bodybuilding, Bikini-Klasse, Wettkampfdiät, Tanning, Zuckerfalle, Entwässern, Kalorien, Mindset no no no no f13a548a85b44645be0589d03412051b Funktionelle Fitness: Nicole über Quali, Elite-Start & Kopfstärke Emjay spricht mit Nicole (41) über ihr Wettkampfjahr in der funktionellen Fitness: Qualifikationen via vorgegebenen Workouts und Video-Uploads, Altersklasse 40–44, Vize bei der Deutschen Meisterschaft, dazu ein dreitägiger Wettkampf in Belgien mit Elite-/Scaled-Aussieben. Nicole mag „viele Wiederholungen“ und Cardio-Sprints, drückt schwere Dumbbells über Kopf und berichtet offen über PRs – u. a. 156 kg Kreuzheben (Einzelversuch). Spannend: ein Kommunikationschaos im Finale – falscher Workout-Modus durchs Hallenmikro, Warm-up, Start, dann ganz andere Regeln; sportlich okay, aber „um den Spaß betrogen“ – Learning: Briefings doppelt checken, nachfragen. Inhaltlich geht’s um Mindset & Affirmationen: alte Glaubenssätze überschreiben, Fokus behalten, simple Aktionen unter Druck. Familie & Vorbild: Wettkämpfe als „Auszeit“, Kinder lernen an Taten. Ziel bleibt: gesund bleiben, Elite genießen, Gymnastics weiter verbessern – Leistung ohne Drama.]]> Mon, 02 Feb 2026 17:50:00 +0100 Emjay spricht mit Nicole (41) über ihr Wettkampfjahr in der funktionellen Fitness: Qualifikationen via vorgegebenen Workouts und Video-Uploads, Altersklasse 40–44, Vize bei der Deutschen Meisterschaft, dazu ein dreitägiger Wettkampf in Belgien mit Elite-/Scaled-Aussieben. Nicole mag „viele Wiederholungen“ und Cardio-Sprints, drückt schwere Dumbbells über Kopf und berichtet offen über PRs – u. a. 156 kg Kreuzheben (Einzelversuch). Spannend: ein Kommunikationschaos im Finale – falscher Workout-Modus durchs Hallenmikro, Warm-up, Start, dann ganz andere Regeln; sportlich okay, aber „um den Spaß betrogen“ – Learning: Briefings doppelt checken, nachfragen. Inhaltlich geht’s um Mindset & Affirmationen: alte Glaubenssätze überschreiben, Fokus behalten, simple Aktionen unter Druck. Familie & Vorbild: Wettkämpfe als „Auszeit“, Kinder lernen an Taten. Ziel bleibt: gesund bleiben, Elite genießen, Gymnastics weiter verbessern – Leistung ohne Drama.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Funktionelle Fitness: Nicole über Quali, Elite-Start & Kopfstärke Emjay & Nicole über Deutsche Meisterschaft, Belgien-Wettkampf, PRs und Selbstgespräche. 00:22:16 Hannover Fitness 101 full Emjay spricht mit Nicole (41) über ihr Wettkampfjahr in der funktionellen Fitness: Qualifikationen via vorgegebenen Workouts und Video-Uploads, Altersklasse 40–44, Vize bei der Deutschen Meisterschaft, dazu ein dreitägiger Wettkampf in Belgien mit Elite-/Scaled-Aussieben. Nicole mag „viele Wiederholungen“ und Cardio-Sprints, drückt schwere Dumbbells über Kopf und berichtet offen über PRs – u. a. 156 kg Kreuzheben (Einzelversuch). Spannend: ein Kommunikationschaos im Finale – falscher Workout-Modus durchs Hallenmikro, Warm-up, Start, dann ganz andere Regeln; sportlich okay, aber „um den Spaß betrogen“ – Learning: Briefings doppelt checken, nachfragen. Inhaltlich geht’s um Mindset & Affirmationen: alte Glaubenssätze überschreiben, Fokus behalten, simple Aktionen unter Druck. Familie & Vorbild: Wettkämpfe als „Auszeit“, Kinder lernen an Taten. Ziel bleibt: gesund bleiben, Elite genießen, Gymnastics weiter verbessern – Leistung ohne Drama.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/44d171bf/artwork-3000x3000.png?t=1776638010 Funktionelle Fitness: Nicole über Quali, Elite-Start & Kopfstärke https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Nicole, Funktionelle Fitness, Deutsche Meisterschaft, Elite, Belgien, Qualifikation, Kreuzheben 156 kg, Mindset, Affirmationen no no no no 774211f7fa4f41da9cddbc25db881afd Postnatale Fitness & Ernährung: Sicher aktiv bleiben – so geht’s Emjay spricht mit Nicole (41) über die postnatale Phase – ehrlich, praktisch und ohne Angst-Rhetorik. Kernaussage: Wer vor der Schwangerschaft aktiv war, darf sinnvoll angepasst weitertrainieren und auf den Körper hören. Beispiele: Boxjumps durch Step-ups ersetzen, Lasten reduzieren, Joggen ging bei Nicole lange gut, Schwimmen dagegen nicht; auf leeren Pisten fuhr sie sogar noch Ski. Nach der Geburt helfen leichtes Krafttraining + sanftes Cardio gegen Schweregefühl und Wasser in den Beinen – besser als reine Schonung. Ein großer Block ist Verantwortung/Vorbild: Kinder übernehmen Gewohnheiten; tägliche Mini-Entscheidungen (Apfel statt Kuchen) summieren sich. Beim Essen plädiert Nicole für echte Lebensmittel (z. B. 100 % Nussmus statt Zucker-/Öl-Mischungen), besonders in Schwangerschaft und Stillzeit. Gesellschaftlicher Druck bleibt – doch kleine, konsequente Schritte, Schlaf- und Alltagsmanagement sowie das Annehmen von Hilfe machen den Unterschied. Fazit: Nicht perfekt starten, sondern starten – klug angepasst, regelmäßig, mit Blick auf Gesundheit von Mutter und Kind.]]> Fri, 30 Jan 2026 18:00:00 +0100 Emjay spricht mit Nicole (41) über die postnatale Phase – ehrlich, praktisch und ohne Angst-Rhetorik. Kernaussage: Wer vor der Schwangerschaft aktiv war, darf sinnvoll angepasst weitertrainieren und auf den Körper hören. Beispiele: Boxjumps durch Step-ups ersetzen, Lasten reduzieren, Joggen ging bei Nicole lange gut, Schwimmen dagegen nicht; auf leeren Pisten fuhr sie sogar noch Ski. Nach der Geburt helfen leichtes Krafttraining + sanftes Cardio gegen Schweregefühl und Wasser in den Beinen – besser als reine Schonung. Ein großer Block ist Verantwortung/Vorbild: Kinder übernehmen Gewohnheiten; tägliche Mini-Entscheidungen (Apfel statt Kuchen) summieren sich. Beim Essen plädiert Nicole für echte Lebensmittel (z. B. 100 % Nussmus statt Zucker-/Öl-Mischungen), besonders in Schwangerschaft und Stillzeit. Gesellschaftlicher Druck bleibt – doch kleine, konsequente Schritte, Schlaf- und Alltagsmanagement sowie das Annehmen von Hilfe machen den Unterschied. Fazit: Nicht perfekt starten, sondern starten – klug angepasst, regelmäßig, mit Blick auf Gesundheit von Mutter und Kind.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Postnatale Fitness & Ernährung: Sicher aktiv bleiben – so geht’s Emjay & Nicole über Training in Schwangerschaft/Stillzeit, Alltag und kluge Ess-Entscheidungen. 00:13:46 Hannover Fitness 100 full Emjay spricht mit Nicole (41) über die postnatale Phase – ehrlich, praktisch und ohne Angst-Rhetorik. Kernaussage: Wer vor der Schwangerschaft aktiv war, darf sinnvoll angepasst weitertrainieren und auf den Körper hören. Beispiele: Boxjumps durch Step-ups ersetzen, Lasten reduzieren, Joggen ging bei Nicole lange gut, Schwimmen dagegen nicht; auf leeren Pisten fuhr sie sogar noch Ski. Nach der Geburt helfen leichtes Krafttraining + sanftes Cardio gegen Schweregefühl und Wasser in den Beinen – besser als reine Schonung. Ein großer Block ist Verantwortung/Vorbild: Kinder übernehmen Gewohnheiten; tägliche Mini-Entscheidungen (Apfel statt Kuchen) summieren sich. Beim Essen plädiert Nicole für echte Lebensmittel (z. B. 100 % Nussmus statt Zucker-/Öl-Mischungen), besonders in Schwangerschaft und Stillzeit. Gesellschaftlicher Druck bleibt – doch kleine, konsequente Schritte, Schlaf- und Alltagsmanagement sowie das Annehmen von Hilfe machen den Unterschied. Fazit: Nicht perfekt starten, sondern starten – klug angepasst, regelmäßig, mit Blick auf Gesundheit von Mutter und Kind.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/9ba600e9/artwork-3000x3000.png?t=1776638041 Postnatale Fitness & Ernährung: Sicher aktiv bleiben – so geht’s https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Nicole, Postnatal, Schwangerschaftstraining, Stillzeit, Ernährung, Vorbild, Krafttraining, Joggen, Verantwortung no no no no c7ecd6c72ac544818be12206847be2b8 Fitness-Einstieg ohne Druck: Erste Schritte, Natur & Coaching erklärt Emjay spricht mit Nicole (41) darüber, warum Fitness heute als Problemlöser verstanden werden sollte – nicht als letzter Notnagel nach Spritze und Massage. Nicole plädiert für Bewegung als Basis: kleine, tägliche Schritte statt Leistungsdruck, gerne draußen im Grünen für Kopf und Körper. Wer allein nicht startet, holt sich Hilfe – Coaching kann den allerersten Schritt begleiten. Konkrete Praxis-Tipps: niedrige Einstiegshürden (Spaziergang, Rad, Treppe), Alltagsroutinen sammeln wie Punkte auf einem Konto, Verantwortung übernehmen und ehrlich auf Schlaf, Ernährung, Verdauung schauen. Außerdem: Barfußarbeit und der „kurze Fuß“ nach Janda für ein aktives Fußgewölbe; Geräte/Einlagen sind Hilfen, ersetzen aber keine Muskulatur. Emjay teilt offen, wie schwer der Ausstieg aus der Bequemlichkeit sein kann – entschieden klein anfangen, konsequent dranbleiben. Fazit: Nicht perfekt starten, sondern starten – der Rest wächst mit der Gewohnheit. ]]> Mon, 26 Jan 2026 17:50:00 +0100 Emjay spricht mit Nicole (41) darüber, warum Fitness heute als Problemlöser verstanden werden sollte – nicht als letzter Notnagel nach Spritze und Massage. Nicole plädiert für Bewegung als Basis: kleine, tägliche Schritte statt Leistungsdruck, gerne draußen im Grünen für Kopf und Körper. Wer allein nicht startet, holt sich Hilfe – Coaching kann den allerersten Schritt begleiten. Konkrete Praxis-Tipps: niedrige Einstiegshürden (Spaziergang, Rad, Treppe), Alltagsroutinen sammeln wie Punkte auf einem Konto, Verantwortung übernehmen und ehrlich auf Schlaf, Ernährung, Verdauung schauen. Außerdem: Barfußarbeit und der „kurze Fuß“ nach Janda für ein aktives Fußgewölbe; Geräte/Einlagen sind Hilfen, ersetzen aber keine Muskulatur. Emjay teilt offen, wie schwer der Ausstieg aus der Bequemlichkeit sein kann – entschieden klein anfangen, konsequent dranbleiben. Fazit: Nicht perfekt starten, sondern starten – der Rest wächst mit der Gewohnheit. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitness-Einstieg ohne Druck: Erste Schritte, Natur & Coaching erklärt Emjay & Nicole über Basics: Bewegung als Medizin, Alltagsroutinen, Barfuß & Verantwortung. 00:16:37 Hannover Fitness 99 full Emjay spricht mit Nicole (41) darüber, warum Fitness heute als Problemlöser verstanden werden sollte – nicht als letzter Notnagel nach Spritze und Massage. Nicole plädiert für Bewegung als Basis: kleine, tägliche Schritte statt Leistungsdruck, gerne draußen im Grünen für Kopf und Körper. Wer allein nicht startet, holt sich Hilfe – Coaching kann den allerersten Schritt begleiten. Konkrete Praxis-Tipps: niedrige Einstiegshürden (Spaziergang, Rad, Treppe), Alltagsroutinen sammeln wie Punkte auf einem Konto, Verantwortung übernehmen und ehrlich auf Schlaf, Ernährung, Verdauung schauen. Außerdem: Barfußarbeit und der „kurze Fuß“ nach Janda für ein aktives Fußgewölbe; Geräte/Einlagen sind Hilfen, ersetzen aber keine Muskulatur. Emjay teilt offen, wie schwer der Ausstieg aus der Bequemlichkeit sein kann – entschieden klein anfangen, konsequent dranbleiben. Fazit: Nicht perfekt starten, sondern starten – der Rest wächst mit der Gewohnheit. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/cd1a8b21/artwork-3000x3000.png?t=1776638057 Fitness-Einstieg ohne Druck: Erste Schritte, Natur & Coaching erklärt https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Nicole, Fitness-Einstieg, Coaching, Alltagsroutinen, Natur, Barfuß, Janda, Motivation, Verantwortung no no no no d633c2b6ac8c4e3f93ec6fef33370745 41 Jahre & topfit - Nicole über Spinning, Handball-Verletzungen & Coaching Emjay spricht mit Nicole (41) über ihren Weg: von Aerobic- und Spinning-Events (Wolfsburg-Marathon, Reebok-Ära) über leistungsorientiertes Schwimmen und Handball – inklusive Bänder- und Meniskus-OP mit 16/17 – bis hin zur heutigen Coach-Rolle. Früh prägen Sport-Eltern und Raderlebnisse die Haltung „durchziehen statt aufgeben“. In Hannover arbeitet Nicole an Tresen und als Kursleiterin (u. a. Classic am Raschplatz), später folgt ein duales Studium an der DHfPG: Praxis, Trainingslehre und BWL verbinden. Ihr Learning: Vieles ist mit System wiederherstellbar, Coaching ist mehr als Übungen vorturnen – es bedeutet motivieren, anpassen, verkaufen und Mythen aus Social Media sauber einordnen (Ernährung, Krafttests, Frauen unterschätzen sich oft). Im Cardio setzte sie erst auf Ausdauer, heute auf kluge Progression und alltagsnahe Umsetzung. Fazit: Konsequenz schlägt Perfektion; echte Veränderung entsteht, wenn Wissen, Erfahrung und Empathie zusammenkommen.]]> Fri, 23 Jan 2026 17:50:00 +0100 Emjay spricht mit Nicole (41) über ihren Weg: von Aerobic- und Spinning-Events (Wolfsburg-Marathon, Reebok-Ära) über leistungsorientiertes Schwimmen und Handball – inklusive Bänder- und Meniskus-OP mit 16/17 – bis hin zur heutigen Coach-Rolle. Früh prägen Sport-Eltern und Raderlebnisse die Haltung „durchziehen statt aufgeben“. In Hannover arbeitet Nicole an Tresen und als Kursleiterin (u. a. Classic am Raschplatz), später folgt ein duales Studium an der DHfPG: Praxis, Trainingslehre und BWL verbinden. Ihr Learning: Vieles ist mit System wiederherstellbar, Coaching ist mehr als Übungen vorturnen – es bedeutet motivieren, anpassen, verkaufen und Mythen aus Social Media sauber einordnen (Ernährung, Krafttests, Frauen unterschätzen sich oft). Im Cardio setzte sie erst auf Ausdauer, heute auf kluge Progression und alltagsnahe Umsetzung. Fazit: Konsequenz schlägt Perfektion; echte Veränderung entsteht, wenn Wissen, Erfahrung und Empathie zusammenkommen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ 41 Jahre & topfit - Nicole über Spinning, Handball-Verletzungen & Coaching Emjay & Nicole über frühe Fitnesssozialisation, Reha-Erfahrungen und duales Studium. 00:16:57 Hannover Fitness 98 full Emjay spricht mit Nicole (41) über ihren Weg: von Aerobic- und Spinning-Events (Wolfsburg-Marathon, Reebok-Ära) über leistungsorientiertes Schwimmen und Handball – inklusive Bänder- und Meniskus-OP mit 16/17 – bis hin zur heutigen Coach-Rolle. Früh prägen Sport-Eltern und Raderlebnisse die Haltung „durchziehen statt aufgeben“. In Hannover arbeitet Nicole an Tresen und als Kursleiterin (u. a. Classic am Raschplatz), später folgt ein duales Studium an der DHfPG: Praxis, Trainingslehre und BWL verbinden. Ihr Learning: Vieles ist mit System wiederherstellbar, Coaching ist mehr als Übungen vorturnen – es bedeutet motivieren, anpassen, verkaufen und Mythen aus Social Media sauber einordnen (Ernährung, Krafttests, Frauen unterschätzen sich oft). Im Cardio setzte sie erst auf Ausdauer, heute auf kluge Progression und alltagsnahe Umsetzung. Fazit: Konsequenz schlägt Perfektion; echte Veränderung entsteht, wenn Wissen, Erfahrung und Empathie zusammenkommen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/dfb03357/artwork-3000x3000.png?t=1776638070 41 Jahre & topfit - Nicole über Spinning, Handball-Verletzungen & Coaching https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Nicole, Spinning, Aerobic, Handball, Meniskus, Reha, Coaching, DHfPG, Motivation no no no no 75c557aeca37480a97a53cb862ac6a76 Ruhe bewahren, hart spielen: Phillip Messing über Heimvorteil am Pferdeturm & Reaktionszeit Emjay spricht mit Phillip Messing über das mentale Handwerk hinter hartem Eishockey: lieber ausgeglichen bleiben statt überdrehen – denn Führung heißt, Ruhe ausstrahlen und das Team stabil halten. Wenn’s nicht läuft, helfen einfache Aktionen: sicherer Pass, Scheibe aufs Tor, ein guter Check – kleine Erfolge bringen das Selbstvertrauen zurück. Reaktionsschnelligkeit entsteht aus Spielübersicht: Kopf oben, Optionen vorab scannen, Räume lesen. Im Sommer setzt das Team auf ausgeglichenes Kraft- und Schnellkrafttraining (inkl. Mobilität für Hüfte/Rotation), statt Bodybuilding-Splits; große Spieler arbeiten gezielt an Spritzigkeit & Beweglichkeit. Sportlich blickt Phillip auf einen starken Saisonstart und erklärt, warum Heimrecht in den Playoffs zählt. Herz des Ganzen: die Pferdeturm-Atmosphäre – eng, laut, familiär; selbst Gästefans feiern am Ende manchmal mit. Übertragen wird per Streaming, doch die Empfehlung ist klar: live kommen. Zum Schluss: Overtime 3-gegen-3 – maximaler Nervenkitzel. 
Folge 6
]]> Mon, 19 Jan 2026 17:50:00 +0100 Emjay spricht mit Phillip Messing über das mentale Handwerk hinter hartem Eishockey: lieber ausgeglichen bleiben statt überdrehen – denn Führung heißt, Ruhe ausstrahlen und das Team stabil halten. Wenn’s nicht läuft, helfen einfache Aktionen: sicherer Pass, Scheibe aufs Tor, ein guter Check – kleine Erfolge bringen das Selbstvertrauen zurück. Reaktionsschnelligkeit entsteht aus Spielübersicht: Kopf oben, Optionen vorab scannen, Räume lesen. Im Sommer setzt das Team auf ausgeglichenes Kraft- und Schnellkrafttraining (inkl. Mobilität für Hüfte/Rotation), statt Bodybuilding-Splits; große Spieler arbeiten gezielt an Spritzigkeit & Beweglichkeit. Sportlich blickt Phillip auf einen starken Saisonstart und erklärt, warum Heimrecht in den Playoffs zählt. Herz des Ganzen: die Pferdeturm-Atmosphäre – eng, laut, familiär; selbst Gästefans feiern am Ende manchmal mit. Übertragen wird per Streaming, doch die Empfehlung ist klar: live kommen. Zum Schluss: Overtime 3-gegen-3 – maximaler Nervenkitzel. 
Folge 6
]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ruhe bewahren, hart spielen: Phillip Messing über Heimvorteil am Pferdeturm & Reaktionszeit Emjay & Phillip über Emotionen auf dem Eis, einfache Plays, Sommertraining und Fans. 00:19:32 Hannover Fitness 97 full Emjay spricht mit Phillip Messing über das mentale Handwerk hinter hartem Eishockey: lieber ausgeglichen bleiben statt überdrehen – denn Führung heißt, Ruhe ausstrahlen und das Team stabil halten. Wenn’s nicht läuft, helfen einfache Aktionen: sicherer Pass, Scheibe aufs Tor, ein guter Check – kleine Erfolge bringen das Selbstvertrauen zurück. Reaktionsschnelligkeit entsteht aus Spielübersicht: Kopf oben, Optionen vorab scannen, Räume lesen. Im Sommer setzt das Team auf ausgeglichenes Kraft- und Schnellkrafttraining (inkl. Mobilität für Hüfte/Rotation), statt Bodybuilding-Splits; große Spieler arbeiten gezielt an Spritzigkeit & Beweglichkeit. Sportlich blickt Phillip auf einen starken Saisonstart und erklärt, warum Heimrecht in den Playoffs zählt. Herz des Ganzen: die Pferdeturm-Atmosphäre – eng, laut, familiär; selbst Gästefans feiern am Ende manchmal mit. Übertragen wird per Streaming, doch die Empfehlung ist klar: live kommen. Zum Schluss: Overtime 3-gegen-3 – maximaler Nervenkitzel. 
Folge 6
]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/3e87c772/artwork-3000x3000.png?t=1776638569 Ruhe bewahren, hart spielen: Phillip Messing über Heimvorteil am Pferdeturm & Reaktionszeit https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Phillip Messing, Hannover Indians, Reaktionszeit, Training, Mobilität, Heimrecht, Pferdeturm, Fans, Overtime no no no no 688fdae4586d45a1824ebb3f496d6710 Ausrüstung, Offseason & Eis-Fitness: Eishockey-Alltag mit Phillip Messing Emjay und Phillip Messing sprechen über die Praxis hinter dem Sport: Wie zieht sich ein Profi wirklich an – von Kompressionslayern, Tiefschutz und Schienbeinschonern mit Tape bis zu Helm/Mundschutz – und warum er sich zuerst in die Schlittschuhe stellt, bevor die Hose drüberkommt. Umziehen in 6 Minuten ist machbar, am Spieltag nimmt er sich 15–20 Minuten. In der Drittelpause wird teils nur kurz „runtergelassen“, manche Spieler starten sogar komplett frisch – für Phillip zu unentspannt. Anschließend geht’s um Kosten (Schlittschuhe ~1.000 €), Trikots (ein Satz, Reparatur statt Tausch) und den großen Unterschied der Offseason: Im Süden/Übersee gibt es ganzjährig Eis, in Hannover nicht – das prägt Eis-Fitness (Leiste/Hüftbeuger) und Technik. Rollerblades ersetzen das Gefühl kaum; Top-Spieler arbeiten mit Skating-Coaches. Wer ist schnell, wer läuft am besten? Namen fallen – mit dem Fazit: Explosivität auf den ersten Metern schlägt „Langstrecken“-Tempo. ]]> Fri, 16 Jan 2026 17:50:00 +0100 Emjay und Phillip Messing sprechen über die Praxis hinter dem Sport: Wie zieht sich ein Profi wirklich an – von Kompressionslayern, Tiefschutz und Schienbeinschonern mit Tape bis zu Helm/Mundschutz – und warum er sich zuerst in die Schlittschuhe stellt, bevor die Hose drüberkommt. Umziehen in 6 Minuten ist machbar, am Spieltag nimmt er sich 15–20 Minuten. In der Drittelpause wird teils nur kurz „runtergelassen“, manche Spieler starten sogar komplett frisch – für Phillip zu unentspannt. Anschließend geht’s um Kosten (Schlittschuhe ~1.000 €), Trikots (ein Satz, Reparatur statt Tausch) und den großen Unterschied der Offseason: Im Süden/Übersee gibt es ganzjährig Eis, in Hannover nicht – das prägt Eis-Fitness (Leiste/Hüftbeuger) und Technik. Rollerblades ersetzen das Gefühl kaum; Top-Spieler arbeiten mit Skating-Coaches. Wer ist schnell, wer läuft am besten? Namen fallen – mit dem Fazit: Explosivität auf den ersten Metern schlägt „Langstrecken“-Tempo. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ausrüstung, Offseason & Eis-Fitness: Eishockey-Alltag mit Phillip Messing Vom Tiefschutz bis Tape, Umziehen in 6 Minuten und warum Sommer-Eis alles ändert. 00:13:59 Hannover Fitness 96 full Emjay und Phillip Messing sprechen über die Praxis hinter dem Sport: Wie zieht sich ein Profi wirklich an – von Kompressionslayern, Tiefschutz und Schienbeinschonern mit Tape bis zu Helm/Mundschutz – und warum er sich zuerst in die Schlittschuhe stellt, bevor die Hose drüberkommt. Umziehen in 6 Minuten ist machbar, am Spieltag nimmt er sich 15–20 Minuten. In der Drittelpause wird teils nur kurz „runtergelassen“, manche Spieler starten sogar komplett frisch – für Phillip zu unentspannt. Anschließend geht’s um Kosten (Schlittschuhe ~1.000 €), Trikots (ein Satz, Reparatur statt Tausch) und den großen Unterschied der Offseason: Im Süden/Übersee gibt es ganzjährig Eis, in Hannover nicht – das prägt Eis-Fitness (Leiste/Hüftbeuger) und Technik. Rollerblades ersetzen das Gefühl kaum; Top-Spieler arbeiten mit Skating-Coaches. Wer ist schnell, wer läuft am besten? Namen fallen – mit dem Fazit: Explosivität auf den ersten Metern schlägt „Langstrecken“-Tempo. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/d4385171/artwork-3000x3000.png?t=1776638584 Ausrüstung, Offseason & Eis-Fitness: Eishockey-Alltag mit Phillip Messing https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Phillip Messing, Hannover Indians, Eishockey-Ausrüstung, Offseason, Schlittschuhe, Schutzkleidung, Eis-Fitness, Skating-Technik, Oberliga Nord no no no no 9b8ce8a77f45439d9aef101f416e6145 Fans & Regeln: Phillip Messing über Kabinenrituale & Fouls Emjay spricht mit Phillip Messing über Hannover-Liebe, Fankultur und die Mechanik hinter dem Spiel. Phillip mag Stadt & Eilenriede, schätzt Stammtische und den direkten Austausch nach Spielen. In der Kabine wandern Federschmuck (bester Spieler) und Arbeiterhelm/-handschuhe (härtester Worker) – Wertschätzung für Blocks, Checks und „Drecksarbeit“. Gecoacht wird professionell: Spiele werden ausgewertet, Statistiken hängen aus; dazu ein Strafenkatalog (u. a. 20 € fürs Handyklingeln, verbotenes Treten aufs Logo). Im Regelteil erklärt Phillip: Schultercheck in den Oberkörper okay, Kopfkontakt tabu; Stock anheben von unten erlaubt, Schlagen/auf Hände = Foul; Kneeing heikel. Puck kurz fangen & fallen lassen geht, Handpass nur in der Defensive zur Befreiung; Abfälschen zählt, Trittbewegung nicht; Torraum ist „heilig“. Auf dem Eis: Englisch dominiert, Meetings ebenfalls. Unterschied Nordamerika: kleineres Eis, schneller, massiver. Ein ehrlicher Blick auf Rituale, Respekt – und die Grauzonen, die Schiedsrichter im Blick haben.]]> Mon, 12 Jan 2026 17:50:00 +0100 Emjay spricht mit Phillip Messing über Hannover-Liebe, Fankultur und die Mechanik hinter dem Spiel. Phillip mag Stadt & Eilenriede, schätzt Stammtische und den direkten Austausch nach Spielen. In der Kabine wandern Federschmuck (bester Spieler) und Arbeiterhelm/-handschuhe (härtester Worker) – Wertschätzung für Blocks, Checks und „Drecksarbeit“. Gecoacht wird professionell: Spiele werden ausgewertet, Statistiken hängen aus; dazu ein Strafenkatalog (u. a. 20 € fürs Handyklingeln, verbotenes Treten aufs Logo). Im Regelteil erklärt Phillip: Schultercheck in den Oberkörper okay, Kopfkontakt tabu; Stock anheben von unten erlaubt, Schlagen/auf Hände = Foul; Kneeing heikel. Puck kurz fangen & fallen lassen geht, Handpass nur in der Defensive zur Befreiung; Abfälschen zählt, Trittbewegung nicht; Torraum ist „heilig“. Auf dem Eis: Englisch dominiert, Meetings ebenfalls. Unterschied Nordamerika: kleineres Eis, schneller, massiver. Ein ehrlicher Blick auf Rituale, Respekt – und die Grauzonen, die Schiedsrichter im Blick haben.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fans & Regeln: Phillip Messing über Kabinenrituale & Fouls Emjay & Phillip über Fanstammtisch, Arbeiterhelm, Teamstrafen und was erlaubt ist. 00:16:29 Hannover Fitness 95 full Emjay spricht mit Phillip Messing über Hannover-Liebe, Fankultur und die Mechanik hinter dem Spiel. Phillip mag Stadt & Eilenriede, schätzt Stammtische und den direkten Austausch nach Spielen. In der Kabine wandern Federschmuck (bester Spieler) und Arbeiterhelm/-handschuhe (härtester Worker) – Wertschätzung für Blocks, Checks und „Drecksarbeit“. Gecoacht wird professionell: Spiele werden ausgewertet, Statistiken hängen aus; dazu ein Strafenkatalog (u. a. 20 € fürs Handyklingeln, verbotenes Treten aufs Logo). Im Regelteil erklärt Phillip: Schultercheck in den Oberkörper okay, Kopfkontakt tabu; Stock anheben von unten erlaubt, Schlagen/auf Hände = Foul; Kneeing heikel. Puck kurz fangen & fallen lassen geht, Handpass nur in der Defensive zur Befreiung; Abfälschen zählt, Trittbewegung nicht; Torraum ist „heilig“. Auf dem Eis: Englisch dominiert, Meetings ebenfalls. Unterschied Nordamerika: kleineres Eis, schneller, massiver. Ein ehrlicher Blick auf Rituale, Respekt – und die Grauzonen, die Schiedsrichter im Blick haben.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/72429e2e/artwork-3000x3000.png?t=1776638599 Fans & Regeln: Phillip Messing über Kabinenrituale & Fouls https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Phillip Messing, Hannover Indians, Fankultur, Fanstammtisch, Kabinenrituale, Strafenkatalog, Eishockey-Regeln, Checks, Handpass no no no no 2bf84f0ad42f4c3fbfb2eb38b470efbd Hannover Indians erklärt: Kapitänswahl, Reihen & Eiszeit Emjay spricht mit Phillip Messing über seinen Weg zum Kapitän der Hannover Indians: Nach dem Abgang des vorherigen Captains wählte das Team per geheimer Abstimmung – Zettel in die Box, Trainer und Spieler stimmten mit ab. Phillip sieht sich als Bindeglied zwischen Trainerstab und Team: auf dem Eis vorangehen, Ansagen in Drittelpausen, aber immer auf Augenhöhe mit den Jüngeren. Taktisch setzt der neue Coach auf geradliniges, nordamerikanisches Eishockey: Puck schnell nach vorn, Scheibe tief, sofort Druck im Forecheck. Gespielt wird in Reihen/Pairings, die im Match rotieren; Verteidiger haben meist mehr Eiszeit, Phillips Schnitt liegt bei rund 21 Minuten. Ein Wechsel dauert idealerweise nur 30–40 Sekunden – das prägt das Training als Intervallbelastung: Vollgas, runterkommen, wieder drauf. So hält die Mannschaft Tempo über 60 Minuten und gewinnt Selbstvertrauen auch nach Rückständen. Ein Einblick in Kapitänsaufgaben, Systeme und die feine Mechanik hinter scheinbar chaotischem High-Speed-Hockey. 
Folge 3]]> Fri, 09 Jan 2026 17:50:00 +0100 Emjay spricht mit Phillip Messing über seinen Weg zum Kapitän der Hannover Indians: Nach dem Abgang des vorherigen Captains wählte das Team per geheimer Abstimmung – Zettel in die Box, Trainer und Spieler stimmten mit ab. Phillip sieht sich als Bindeglied zwischen Trainerstab und Team: auf dem Eis vorangehen, Ansagen in Drittelpausen, aber immer auf Augenhöhe mit den Jüngeren. Taktisch setzt der neue Coach auf geradliniges, nordamerikanisches Eishockey: Puck schnell nach vorn, Scheibe tief, sofort Druck im Forecheck. Gespielt wird in Reihen/Pairings, die im Match rotieren; Verteidiger haben meist mehr Eiszeit, Phillips Schnitt liegt bei rund 21 Minuten. Ein Wechsel dauert idealerweise nur 30–40 Sekunden – das prägt das Training als Intervallbelastung: Vollgas, runterkommen, wieder drauf. So hält die Mannschaft Tempo über 60 Minuten und gewinnt Selbstvertrauen auch nach Rückständen. Ein Einblick in Kapitänsaufgaben, Systeme und die feine Mechanik hinter scheinbar chaotischem High-Speed-Hockey. 
Folge 3]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Hannover Indians erklärt: Kapitänswahl, Reihen & Eiszeit Emjay & Phillip über geheime Wahl, Leaderrolle, gradlinige Taktik und Wechselrhythmus. 00:15:38 Hannover Fitness 94 full Emjay spricht mit Phillip Messing über seinen Weg zum Kapitän der Hannover Indians: Nach dem Abgang des vorherigen Captains wählte das Team per geheimer Abstimmung – Zettel in die Box, Trainer und Spieler stimmten mit ab. Phillip sieht sich als Bindeglied zwischen Trainerstab und Team: auf dem Eis vorangehen, Ansagen in Drittelpausen, aber immer auf Augenhöhe mit den Jüngeren. Taktisch setzt der neue Coach auf geradliniges, nordamerikanisches Eishockey: Puck schnell nach vorn, Scheibe tief, sofort Druck im Forecheck. Gespielt wird in Reihen/Pairings, die im Match rotieren; Verteidiger haben meist mehr Eiszeit, Phillips Schnitt liegt bei rund 21 Minuten. Ein Wechsel dauert idealerweise nur 30–40 Sekunden – das prägt das Training als Intervallbelastung: Vollgas, runterkommen, wieder drauf. So hält die Mannschaft Tempo über 60 Minuten und gewinnt Selbstvertrauen auch nach Rückständen. Ein Einblick in Kapitänsaufgaben, Systeme und die feine Mechanik hinter scheinbar chaotischem High-Speed-Hockey. 
Folge 3]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/d8b2feeb/artwork-3000x3000.png?t=1776638614 Hannover Indians erklärt: Kapitänswahl, Reihen & Eiszeit https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Phillip Messing, Hannover Indians, Kapitän, Oberliga Nord, Spielsystem, Reihenwechsel, Eiszeit, Intervalltraining, Teamkultur no no no no 03047043873a43b78f8f862593225b4b Eishockey-Alltag mit Phillip Messing: Schlittschuhe, Checks & Kabinenkultur Emjay spricht mit Phillip Messing (Hannover Indians) über die bodenständige Seite des Eishockeys. Warum er manchmal kalte Füße hat und wieso manche Profis früher barfuß in den Schlittschuhen spielten. Er erklärt, wie moderne Boots „gebacken“ werden, damit sie sich dem Fuß anpassen, und wie individuell der Kufenschliff ist – von Radius bis Härtegrad, betreut vom „Besten Betreuer“ Benni. Sportlich ist Phillip Verteidiger mit Unterzahl-Spezialisierung: Reichweite statt Show, Gegner vom Puck trennen, dann übernimmt der Mitspieler. Thema Physis: 1,94 m, Schuhgröße 47 – Vor- und Nachteile bei Tempo und Wendigkeit. Über Checks sagt er: Flexibles Plexiglas sorgt oft für mehr Show als Schmerz; gefährlich wird es nur aus Abstand zur Bande. Zum Schluss ein ehrlicher Blick in die Kabine: warum Handschuhe am schlimmsten riechen, weshalb es Trockner gibt und wieso viele Ex-Spieler genau diese Kabinenmomente am meisten vermissen – Geruch inklusive. ]]> Mon, 05 Jan 2026 18:00:00 +0100 Emjay spricht mit Phillip Messing (Hannover Indians) über die bodenständige Seite des Eishockeys. Warum er manchmal kalte Füße hat und wieso manche Profis früher barfuß in den Schlittschuhen spielten. Er erklärt, wie moderne Boots „gebacken“ werden, damit sie sich dem Fuß anpassen, und wie individuell der Kufenschliff ist – von Radius bis Härtegrad, betreut vom „Besten Betreuer“ Benni. Sportlich ist Phillip Verteidiger mit Unterzahl-Spezialisierung: Reichweite statt Show, Gegner vom Puck trennen, dann übernimmt der Mitspieler. Thema Physis: 1,94 m, Schuhgröße 47 – Vor- und Nachteile bei Tempo und Wendigkeit. Über Checks sagt er: Flexibles Plexiglas sorgt oft für mehr Show als Schmerz; gefährlich wird es nur aus Abstand zur Bande. Zum Schluss ein ehrlicher Blick in die Kabine: warum Handschuhe am schlimmsten riechen, weshalb es Trockner gibt und wieso viele Ex-Spieler genau diese Kabinenmomente am meisten vermissen – Geruch inklusive. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Eishockey-Alltag mit Phillip Messing: Schlittschuhe, Checks & Kabinenkultur Emjay & Phillip Messing über Material-Mythen, Unterzahlrolle, Körpergröße und „Hockey-Geruch“. 00:16:26 Hannover Fitness 93 full Emjay spricht mit Phillip Messing (Hannover Indians) über die bodenständige Seite des Eishockeys. Warum er manchmal kalte Füße hat und wieso manche Profis früher barfuß in den Schlittschuhen spielten. Er erklärt, wie moderne Boots „gebacken“ werden, damit sie sich dem Fuß anpassen, und wie individuell der Kufenschliff ist – von Radius bis Härtegrad, betreut vom „Besten Betreuer“ Benni. Sportlich ist Phillip Verteidiger mit Unterzahl-Spezialisierung: Reichweite statt Show, Gegner vom Puck trennen, dann übernimmt der Mitspieler. Thema Physis: 1,94 m, Schuhgröße 47 – Vor- und Nachteile bei Tempo und Wendigkeit. Über Checks sagt er: Flexibles Plexiglas sorgt oft für mehr Show als Schmerz; gefährlich wird es nur aus Abstand zur Bande. Zum Schluss ein ehrlicher Blick in die Kabine: warum Handschuhe am schlimmsten riechen, weshalb es Trockner gibt und wieso viele Ex-Spieler genau diese Kabinenmomente am meisten vermissen – Geruch inklusive. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/ac9a721e/artwork-3000x3000.png?t=1776638626 Eishockey-Alltag mit Phillip Messing: Schlittschuhe, Checks & Kabinenkultur https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Phillip Messing, Hannover Indians, Eishockey, Schlittschuhe backen, Kufenschliff, Unterzahl, Checks, Kabinenkultur, Oberliga Nord no no no no a956fb09de854096b7c787ad03dcbad1 Eishockey in Hannover: Phillip Messing über Derbys, Liga & seinen Weg Emjay hat Phillip Messing von den Hannover Indians zu Gast. Es geht um die besondere Rivalität in Hannover – Indians vs. Scorpions – und warum Fans meist nur ein Team supporten. Phillip erklärt die Oberliga-Struktur (Nord/Süd, nach Hauptrunde ggf. Zusatzrunde der Top-5) und weshalb die Tilburg Trappers aus den Niederlanden in der Liga mitspielen. Aus dem Süden stammend (Kaufbeuren) beschreibt er Unterschiede in der Nachwuchsförderung: Im Norden wechseln Talente oft früh in Internate großer Standorte. Er erzählt seinen Weg vom Nachwuchs bis zum Profi, warum er heute die Rückennummer 40 trägt (Glücksnummer mit Familienbezug) und welche kleinen Rituale ihm Sicherheit geben (links zuerst anziehen, mit dem linken Fuß aufs Eis). Dazu Einblicke in Karriere-Langlebigkeit, Torwartposition und Eishockey-Alltag zwischen Weihnachten, Auswärtsfahrten und Fan-Energie im Derby. Ein ehrliches Gespräch über Leidenschaft, Struktur und Mentalität im deutschen Eishockey.]]> Fri, 02 Jan 2026 18:00:00 +0100 Emjay hat Phillip Messing von den Hannover Indians zu Gast. Es geht um die besondere Rivalität in Hannover – Indians vs. Scorpions – und warum Fans meist nur ein Team supporten. Phillip erklärt die Oberliga-Struktur (Nord/Süd, nach Hauptrunde ggf. Zusatzrunde der Top-5) und weshalb die Tilburg Trappers aus den Niederlanden in der Liga mitspielen. Aus dem Süden stammend (Kaufbeuren) beschreibt er Unterschiede in der Nachwuchsförderung: Im Norden wechseln Talente oft früh in Internate großer Standorte. Er erzählt seinen Weg vom Nachwuchs bis zum Profi, warum er heute die Rückennummer 40 trägt (Glücksnummer mit Familienbezug) und welche kleinen Rituale ihm Sicherheit geben (links zuerst anziehen, mit dem linken Fuß aufs Eis). Dazu Einblicke in Karriere-Langlebigkeit, Torwartposition und Eishockey-Alltag zwischen Weihnachten, Auswärtsfahrten und Fan-Energie im Derby. Ein ehrliches Gespräch über Leidenschaft, Struktur und Mentalität im deutschen Eishockey.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Eishockey in Hannover: Phillip Messing über Derbys, Liga & seinen Weg Emjay spricht mit Indians-Verteidiger Phillip Messing über Rivalität, Karriere & Ritualen. 00:15:44 Hannover Fitness 92 full Emjay hat Phillip Messing von den Hannover Indians zu Gast. Es geht um die besondere Rivalität in Hannover – Indians vs. Scorpions – und warum Fans meist nur ein Team supporten. Phillip erklärt die Oberliga-Struktur (Nord/Süd, nach Hauptrunde ggf. Zusatzrunde der Top-5) und weshalb die Tilburg Trappers aus den Niederlanden in der Liga mitspielen. Aus dem Süden stammend (Kaufbeuren) beschreibt er Unterschiede in der Nachwuchsförderung: Im Norden wechseln Talente oft früh in Internate großer Standorte. Er erzählt seinen Weg vom Nachwuchs bis zum Profi, warum er heute die Rückennummer 40 trägt (Glücksnummer mit Familienbezug) und welche kleinen Rituale ihm Sicherheit geben (links zuerst anziehen, mit dem linken Fuß aufs Eis). Dazu Einblicke in Karriere-Langlebigkeit, Torwartposition und Eishockey-Alltag zwischen Weihnachten, Auswärtsfahrten und Fan-Energie im Derby. Ein ehrliches Gespräch über Leidenschaft, Struktur und Mentalität im deutschen Eishockey.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/7dfbe81a/artwork-3000x3000.png?t=1776638638 Eishockey in Hannover: Phillip Messing über Derbys, Liga & seinen Weg https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Phillip Messing, Hannover Indians, Scorpions, Oberliga Nord, Derby, Tilburg Trappers, Nachwuchs, Rückennummer 40, Ritual no no no no 2498b6461d084aeda3d5cb7aa3e18615 Gute Vorsätze einhalten – Motivation, Ziele & Erfolg mit Lilith Slomka | No Fitness Podcast In dieser motivierenden Folge sprechen Emjay und Personal Trainerin Lilith Slomka über gute Vorsätze – und wie man sie endlich wirklich umsetzt. Lilith erklärt, warum messbare Ziele der Schlüssel zum Erfolg sind, wie du mit Mantras dein Mindset stärkst und deine Motivation langfristig hältst. Gemeinsam zeigen sie, wie du Prioritäten klar setzt, Fortschritte trackst und mit kleinen Gewohnheiten große Veränderungen erreichst. Egal ob Fitness, Ernährung oder persönliche Entwicklung – hier bekommst du praxisnahe Strategien, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Eine Folge voller Motivation, Fokus und echter Umsetzungspower.]]> Thu, 01 Jan 2026 12:00:00 +0100 In dieser motivierenden Folge sprechen Emjay und Personal Trainerin Lilith Slomka über gute Vorsätze – und wie man sie endlich wirklich umsetzt. Lilith erklärt, warum messbare Ziele der Schlüssel zum Erfolg sind, wie du mit Mantras dein Mindset stärkst und deine Motivation langfristig hältst. Gemeinsam zeigen sie, wie du Prioritäten klar setzt, Fortschritte trackst und mit kleinen Gewohnheiten große Veränderungen erreichst. Egal ob Fitness, Ernährung oder persönliche Entwicklung – hier bekommst du praxisnahe Strategien, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Eine Folge voller Motivation, Fokus und echter Umsetzungspower.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Gute Vorsätze einhalten – Motivation, Ziele & Erfolg mit Lilith Slomka | No Fitness Podcast Emjay & Lilith Slomka über Motivation, messbare Ziele und wie du aus Vorsätzen echte Erfolge machst. 00:23:57 Hannover Fitness 91 full In dieser motivierenden Folge sprechen Emjay und Personal Trainerin Lilith Slomka über gute Vorsätze – und wie man sie endlich wirklich umsetzt. Lilith erklärt, warum messbare Ziele der Schlüssel zum Erfolg sind, wie du mit Mantras dein Mindset stärkst und deine Motivation langfristig hältst. Gemeinsam zeigen sie, wie du Prioritäten klar setzt, Fortschritte trackst und mit kleinen Gewohnheiten große Veränderungen erreichst. Egal ob Fitness, Ernährung oder persönliche Entwicklung – hier bekommst du praxisnahe Strategien, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Eine Folge voller Motivation, Fokus und echter Umsetzungspower.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/fa2d4234/artwork-3000x3000.png?t=1765305992 Gute Vorsätze einhalten – Motivation, Ziele & Erfolg mit Lilith Slomka | No Fitness Podcast https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Gute Vorsätze, Motivation, Jahresziele, Zielsetzung, Mindset, Lilith Slomka, Fitness, Ernährung, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 604a0f754a6548188e1281399d133fcd Happy New Year Mini-Special für die Community: Emjay meldet sich kurz, wünscht frohe Weihnachten und einen guten Rutsch – mit dem Wunsch, dass du motiviert und positiv ins neue Jahr gehst. Sie blickt dankbar auf 2025 zurück und hofft, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Fitness und einem stärkeren Mindset begleitet zu haben. Außerdem gibt’s einen Ausblick: In der nächsten Folge erklärt Lilith, wie du deine guten Vorsätze konkret in den Alltag bringst – Schritt für Schritt, ohne Perfektionismus, damit der Start in 2026 gelingt. Die Message: Nimm die Feiertage als Reset, sammle Energie, und komm dann mit Plan zurück. Kurz, herzlich, motivierend – ein Gruß an dich und deine Familie plus klarer Hinweis auf praktische Hilfe direkt im Anschluss. ]]> Wed, 31 Dec 2025 12:00:00 +0100 Mini-Special für die Community: Emjay meldet sich kurz, wünscht frohe Weihnachten und einen guten Rutsch – mit dem Wunsch, dass du motiviert und positiv ins neue Jahr gehst. Sie blickt dankbar auf 2025 zurück und hofft, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Fitness und einem stärkeren Mindset begleitet zu haben. Außerdem gibt’s einen Ausblick: In der nächsten Folge erklärt Lilith, wie du deine guten Vorsätze konkret in den Alltag bringst – Schritt für Schritt, ohne Perfektionismus, damit der Start in 2026 gelingt. Die Message: Nimm die Feiertage als Reset, sammle Energie, und komm dann mit Plan zurück. Kurz, herzlich, motivierend – ein Gruß an dich und deine Familie plus klarer Hinweis auf praktische Hilfe direkt im Anschluss. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Happy New Year Emjay wünscht schöne Feiertage – und teasert Liliths Tipps für deine Vorsätze. 00:00:49 Hannover Fitness 92 full Mini-Special für die Community: Emjay meldet sich kurz, wünscht frohe Weihnachten und einen guten Rutsch – mit dem Wunsch, dass du motiviert und positiv ins neue Jahr gehst. Sie blickt dankbar auf 2025 zurück und hofft, dich ein Stück auf deinem Weg zu mehr Fitness und einem stärkeren Mindset begleitet zu haben. Außerdem gibt’s einen Ausblick: In der nächsten Folge erklärt Lilith, wie du deine guten Vorsätze konkret in den Alltag bringst – Schritt für Schritt, ohne Perfektionismus, damit der Start in 2026 gelingt. Die Message: Nimm die Feiertage als Reset, sammle Energie, und komm dann mit Plan zurück. Kurz, herzlich, motivierend – ein Gruß an dich und deine Familie plus klarer Hinweis auf praktische Hilfe direkt im Anschluss. ]]> no no no no 8319d9c9a3cd4ecaa03b97013b37b515 Unsere viralsten NOFITNESS-Momente & was wir 2026 daraus machen Emjay und Max drehen den Rückblick bewusst auf Viral-Momente und Community-Wünsche: Welche Shortcuts gingen durch die Decke, warum? Vom Kaffee-/Americano-Clip bis zu Moritz’ pointierten Takes – die Diskussionen reichten von Lob bis Reibung. Statt nur Zahlen zu feiern, analysieren die beiden, warum diese Snippets funktionieren: klare These, greifbarer Nutzen, echte Haltung. Daraus formulieren sie konkrete Leitlinien für 2026: mehr Folgen mit „sofort umsetzbaren“ Tipps, klare Kapitelmarken, wiederkehrende Rubriken (Quick-Fix, Deep Dive, Community-Case). Parallel sammeln sie eure Wunschthemen (z. B. realistische Ernährungsplanung, Kraft-Programmierung für Einsteigerinnen, Reha & Return to Sport) und Wunschgäste (Coach- & Athletinnen-Perspektiven, Unternehmer*innen hinter Studios/Clubs). Ziel: Episoden, die kontrovers und konstruktiv sind – mit Kommentaren und Fragen als Input für kommende Folgen. Fazit: Virale Clips sind nur der Start; 2026 soll die Community den Inhalt aktiv mitsteuern.]]> Mon, 29 Dec 2025 18:20:00 +0100 Emjay und Max drehen den Rückblick bewusst auf Viral-Momente und Community-Wünsche: Welche Shortcuts gingen durch die Decke, warum? Vom Kaffee-/Americano-Clip bis zu Moritz’ pointierten Takes – die Diskussionen reichten von Lob bis Reibung. Statt nur Zahlen zu feiern, analysieren die beiden, warum diese Snippets funktionieren: klare These, greifbarer Nutzen, echte Haltung. Daraus formulieren sie konkrete Leitlinien für 2026: mehr Folgen mit „sofort umsetzbaren“ Tipps, klare Kapitelmarken, wiederkehrende Rubriken (Quick-Fix, Deep Dive, Community-Case). Parallel sammeln sie eure Wunschthemen (z. B. realistische Ernährungsplanung, Kraft-Programmierung für Einsteigerinnen, Reha & Return to Sport) und Wunschgäste (Coach- & Athletinnen-Perspektiven, Unternehmer*innen hinter Studios/Clubs). Ziel: Episoden, die kontrovers und konstruktiv sind – mit Kommentaren und Fragen als Input für kommende Folgen. Fazit: Virale Clips sind nur der Start; 2026 soll die Community den Inhalt aktiv mitsteuern.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Unsere viralsten NOFITNESS-Momente & was wir 2026 daraus machen Emjay & Max kuratieren die größten Viral-Momente – und sammeln eure Wünsche für 2026. 00:19:32 Hannover Fitness 92 full Emjay und Max drehen den Rückblick bewusst auf Viral-Momente und Community-Wünsche: Welche Shortcuts gingen durch die Decke, warum? Vom Kaffee-/Americano-Clip bis zu Moritz’ pointierten Takes – die Diskussionen reichten von Lob bis Reibung. Statt nur Zahlen zu feiern, analysieren die beiden, warum diese Snippets funktionieren: klare These, greifbarer Nutzen, echte Haltung. Daraus formulieren sie konkrete Leitlinien für 2026: mehr Folgen mit „sofort umsetzbaren“ Tipps, klare Kapitelmarken, wiederkehrende Rubriken (Quick-Fix, Deep Dive, Community-Case). Parallel sammeln sie eure Wunschthemen (z. B. realistische Ernährungsplanung, Kraft-Programmierung für Einsteigerinnen, Reha & Return to Sport) und Wunschgäste (Coach- & Athletinnen-Perspektiven, Unternehmer*innen hinter Studios/Clubs). Ziel: Episoden, die kontrovers und konstruktiv sind – mit Kommentaren und Fragen als Input für kommende Folgen. Fazit: Virale Clips sind nur der Start; 2026 soll die Community den Inhalt aktiv mitsteuern.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/07ae4d9b/artwork-3000x3000.png?t=1767021373 Unsere viralsten NOFITNESS-Momente & was wir 2026 daraus machen https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Max, NOFITNESS, virale Clips, Community, Wünsche, Moritz, Social Media, Ausblick 2026, Highlights no no no no 0d6a93d44b464bdc9c4f05528061b7db So hältst du deine Vorsätze wirklich durch: Ernährungsplan & Training Emjay und Max sprechen über den echten Neustart mit Coach Lilith: Eine Woche lang alles Essen & Trinken fotografieren, daraus einen umsetzbaren Ernährungsplan bauen – und nicht alles auf einmal ändern. Schlüsselhebel: 120–150 g Protein/Tag, 3–4 geregelte Mahlzeiten (kleineres Abendessen, Pausen von 3–4 Std.), mehr Wasser, kurz- durch langkettige Kohlenhydrate ersetzen und Alltagsaktivität erhöhen. Emjay merkt, wie stark Planung wirkt: Tasche abends packen, Frühstück vorbereiten (z. B. Magerquark + Seeds), Woche schriftlich timen. Training wird zur Konstante: 4–5 Einheiten/Woche, Cardio bis in hohe Pulsbereiche (VO₂max), plus Mobility. Die größte Hürde bleibt Alltag & Schlaf – Rückschläge sind Feedback, kein Fail. Max steuert die Perspektive „Energie statt Optik“ bei und nennt Spazierengehen als Kopf-Freiraum. Fazit: Entscheidung treffen, minimal starten, konsequent vorbereiten – so werden Vorsätze Verhalten. ]]> Mon, 29 Dec 2025 18:10:00 +0100 Emjay und Max sprechen über den echten Neustart mit Coach Lilith: Eine Woche lang alles Essen & Trinken fotografieren, daraus einen umsetzbaren Ernährungsplan bauen – und nicht alles auf einmal ändern. Schlüsselhebel: 120–150 g Protein/Tag, 3–4 geregelte Mahlzeiten (kleineres Abendessen, Pausen von 3–4 Std.), mehr Wasser, kurz- durch langkettige Kohlenhydrate ersetzen und Alltagsaktivität erhöhen. Emjay merkt, wie stark Planung wirkt: Tasche abends packen, Frühstück vorbereiten (z. B. Magerquark + Seeds), Woche schriftlich timen. Training wird zur Konstante: 4–5 Einheiten/Woche, Cardio bis in hohe Pulsbereiche (VO₂max), plus Mobility. Die größte Hürde bleibt Alltag & Schlaf – Rückschläge sind Feedback, kein Fail. Max steuert die Perspektive „Energie statt Optik“ bei und nennt Spazierengehen als Kopf-Freiraum. Fazit: Entscheidung treffen, minimal starten, konsequent vorbereiten – so werden Vorsätze Verhalten. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ So hältst du deine Vorsätze wirklich durch: Ernährungsplan & Training Emjay und Max sprechen über den echten Neustart mit Coach Lilith: Eine Woche lang alles Essen & Trinken fotografieren, daraus einen umsetzbaren Ernährungsplan bauen – und nicht alles auf einmal ändern. Schlüsselhebel: 120–150 g Protein/Tag, 3–4 geregelte Mahlzeiten (kleineres Abendessen, Pausen von 3–4 Std.), mehr Wasser, kurz- durch langkettige Kohlenhydrate ersetzen und Alltagsaktivität erhöhen. Emjay merkt, wie stark Planung wirkt: Tasche abends packen, Frühstück vorbereiten (z. B. Magerquark + Seeds), Woche schriftlich timen. Training wird zur Konstante: 4–5 Einheiten/Woche, Cardio bis in hohe Pulsbereiche (VO₂max), plus Mobility. Die größte Hürde bleibt Alltag & Schlaf – Rückschläge sind Feedback, kein Fail. Max steuert die Perspektive „Energie statt Optik“ bei und nennt Spazierengehen als Kopf-Freiraum. Fazit: Entscheidung treffen, minimal starten, konsequent vorbereiten – so werden Vorsätze Verhalten. 00:26:21 Hannover Fitness 92 full Emjay und Max sprechen über den echten Neustart mit Coach Lilith: Eine Woche lang alles Essen & Trinken fotografieren, daraus einen umsetzbaren Ernährungsplan bauen – und nicht alles auf einmal ändern. Schlüsselhebel: 120–150 g Protein/Tag, 3–4 geregelte Mahlzeiten (kleineres Abendessen, Pausen von 3–4 Std.), mehr Wasser, kurz- durch langkettige Kohlenhydrate ersetzen und Alltagsaktivität erhöhen. Emjay merkt, wie stark Planung wirkt: Tasche abends packen, Frühstück vorbereiten (z. B. Magerquark + Seeds), Woche schriftlich timen. Training wird zur Konstante: 4–5 Einheiten/Woche, Cardio bis in hohe Pulsbereiche (VO₂max), plus Mobility. Die größte Hürde bleibt Alltag & Schlaf – Rückschläge sind Feedback, kein Fail. Max steuert die Perspektive „Energie statt Optik“ bei und nennt Spazierengehen als Kopf-Freiraum. Fazit: Entscheidung treffen, minimal starten, konsequent vorbereiten – so werden Vorsätze Verhalten. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/f226ac7e/artwork-3000x3000.png?t=1767020568 So hältst du deine Vorsätze wirklich durch: Ernährungsplan & Training https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Max, Lilith, Ernährungsplan, Vorsätze, Protein, Kalorien, Training, Planung, Abnehmen no no no no c626efb3b8e4441f8a2a234452ed5721 Jahresrückblick: Highlights, Lieblingsgäste & was 2026 kommt Special-Folge: Emjay holt Max (sonst hinter der Kamera) ans Mikro und schaut auf das NOFITNESS-Jahr – wie der Podcast entstand, warum Dialog > Monolog ist und was seit den ersten Fitness-News zur Mittagszeit gewachsen ist. Sie erinnern sich an rund 96 Folgen, frühe Highlights (u. a. Atem-Thema, besondere Gäste), die viel diskutierten Unternehmer-Episoden mit Einblicken hinter die Studio-Kulissen sowie die Serie mit Emjays Mutter, die überraschend viele Hörer*innen abgeholt hat. Zudem geht’s um Folgen, die persönliche Veränderungen angestoßen haben (z. B. Ernährung/Training), und warum nicht jede Episode nur für Mitglieder spannend ist: Farben, Service, Strukturen – vieles lässt sich auf andere Studios übertragen. Zum Schluss: Ausblick & Sneak Peeks für 2026 – klarere Themenlinien, Community-Formate und Folgen, die direkt ins Handeln führen. Ein ehrlicher Rückblick mit konkreten Learnings und neuer Motivation fürs nächste Jahr.]]> Mon, 29 Dec 2025 18:00:00 +0100 Special-Folge: Emjay holt Max (sonst hinter der Kamera) ans Mikro und schaut auf das NOFITNESS-Jahr – wie der Podcast entstand, warum Dialog > Monolog ist und was seit den ersten Fitness-News zur Mittagszeit gewachsen ist. Sie erinnern sich an rund 96 Folgen, frühe Highlights (u. a. Atem-Thema, besondere Gäste), die viel diskutierten Unternehmer-Episoden mit Einblicken hinter die Studio-Kulissen sowie die Serie mit Emjays Mutter, die überraschend viele Hörer*innen abgeholt hat. Zudem geht’s um Folgen, die persönliche Veränderungen angestoßen haben (z. B. Ernährung/Training), und warum nicht jede Episode nur für Mitglieder spannend ist: Farben, Service, Strukturen – vieles lässt sich auf andere Studios übertragen. Zum Schluss: Ausblick & Sneak Peeks für 2026 – klarere Themenlinien, Community-Formate und Folgen, die direkt ins Handeln führen. Ein ehrlicher Rückblick mit konkreten Learnings und neuer Motivation fürs nächste Jahr.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Jahresrückblick: Highlights, Lieblingsgäste & was 2026 kommt Emjay & Max blicken zurück – stärkste Folgen, Learnings und ein Blick nach vorn. 00:14:12 Hannover Fitness 92 full Special-Folge: Emjay holt Max (sonst hinter der Kamera) ans Mikro und schaut auf das NOFITNESS-Jahr – wie der Podcast entstand, warum Dialog > Monolog ist und was seit den ersten Fitness-News zur Mittagszeit gewachsen ist. Sie erinnern sich an rund 96 Folgen, frühe Highlights (u. a. Atem-Thema, besondere Gäste), die viel diskutierten Unternehmer-Episoden mit Einblicken hinter die Studio-Kulissen sowie die Serie mit Emjays Mutter, die überraschend viele Hörer*innen abgeholt hat. Zudem geht’s um Folgen, die persönliche Veränderungen angestoßen haben (z. B. Ernährung/Training), und warum nicht jede Episode nur für Mitglieder spannend ist: Farben, Service, Strukturen – vieles lässt sich auf andere Studios übertragen. Zum Schluss: Ausblick & Sneak Peeks für 2026 – klarere Themenlinien, Community-Formate und Folgen, die direkt ins Handeln führen. Ein ehrlicher Rückblick mit konkreten Learnings und neuer Motivation fürs nächste Jahr.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/92313c43/artwork-3000x3000.png?t=1767019972 Jahresrückblick: Highlights, Lieblingsgäste & was 2026 kommt https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Max, Jahresrückblick, Lieblingsgäste, Lieblingsfolgen, Atemfolge, Heilfasten, Emjays Mutter, Studio-Insights, Sneak Peeks no no no no c126b34ccda44382b0d16b97367fc683 Gold, Medien, Vorbild:s Marie Reicherts neues Leben zwischen Hype und Alltag Emjay stellt Marie Reichert zehn schnelle Fragen zur Zeit nach dem Olympiasieg: von ersten großen TV-Auftritten und Presseformaten bis zur Auszeichnung als „Mannschaft des Jahres“. Marie erzählt, wie sich der mediale Schub anfühlte – zwischen Nervosität vor Kameras und wachsender Gelassenheit („nichts Überdramatisieren“). Sie spricht über die besondere Rolle als Vorbild, überraschende Begegnungen (u. a. Basketball-Ikonen), und warum sie trotz neuer Bekanntheit ihren Charakter nicht verändert sieht. Erkannt werden? Vor allem in Hannover und Kassel – schön, aber auch ungewohnt. Gleichzeitig bleiben Prioritäten sportlich: Termine sagt sie ab, wenn Training/Spiele anstehen; Entscheidungen trifft sie mit Blick auf Team und Karriere. Verletzungsbedingt konnte sie ausnahmsweise mehr Events mitnehmen – normalerweise gilt: Job first. Zum Schluss geht’s um Heimat, Familie und den Wunsch, dass Aufmerksamkeit im Frauensport nachhaltig bleibt – nicht nur im Gold-Moment. Ein ehrliches Mini-Resümee über Ruhm, Bodenhaftung und Verantwortung.]]> Fri, 26 Dec 2025 18:00:00 +0100 Emjay stellt Marie Reichert zehn schnelle Fragen zur Zeit nach dem Olympiasieg: von ersten großen TV-Auftritten und Presseformaten bis zur Auszeichnung als „Mannschaft des Jahres“. Marie erzählt, wie sich der mediale Schub anfühlte – zwischen Nervosität vor Kameras und wachsender Gelassenheit („nichts Überdramatisieren“). Sie spricht über die besondere Rolle als Vorbild, überraschende Begegnungen (u. a. Basketball-Ikonen), und warum sie trotz neuer Bekanntheit ihren Charakter nicht verändert sieht. Erkannt werden? Vor allem in Hannover und Kassel – schön, aber auch ungewohnt. Gleichzeitig bleiben Prioritäten sportlich: Termine sagt sie ab, wenn Training/Spiele anstehen; Entscheidungen trifft sie mit Blick auf Team und Karriere. Verletzungsbedingt konnte sie ausnahmsweise mehr Events mitnehmen – normalerweise gilt: Job first. Zum Schluss geht’s um Heimat, Familie und den Wunsch, dass Aufmerksamkeit im Frauensport nachhaltig bleibt – nicht nur im Gold-Moment. Ein ehrliches Mini-Resümee über Ruhm, Bodenhaftung und Verantwortung.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Gold, Medien, Vorbild:s Marie Reicherts neues Leben zwischen Hype und Alltag Emjay fragt nach: Presse, Auftritten, Fanmomenten – und wie Marie Reichert am Boden bleibt. 00:14:50 Hannover Fitness 90 full Emjay stellt Marie Reichert zehn schnelle Fragen zur Zeit nach dem Olympiasieg: von ersten großen TV-Auftritten und Presseformaten bis zur Auszeichnung als „Mannschaft des Jahres“. Marie erzählt, wie sich der mediale Schub anfühlte – zwischen Nervosität vor Kameras und wachsender Gelassenheit („nichts Überdramatisieren“). Sie spricht über die besondere Rolle als Vorbild, überraschende Begegnungen (u. a. Basketball-Ikonen), und warum sie trotz neuer Bekanntheit ihren Charakter nicht verändert sieht. Erkannt werden? Vor allem in Hannover und Kassel – schön, aber auch ungewohnt. Gleichzeitig bleiben Prioritäten sportlich: Termine sagt sie ab, wenn Training/Spiele anstehen; Entscheidungen trifft sie mit Blick auf Team und Karriere. Verletzungsbedingt konnte sie ausnahmsweise mehr Events mitnehmen – normalerweise gilt: Job first. Zum Schluss geht’s um Heimat, Familie und den Wunsch, dass Aufmerksamkeit im Frauensport nachhaltig bleibt – nicht nur im Gold-Moment. Ein ehrliches Mini-Resümee über Ruhm, Bodenhaftung und Verantwortung.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/6c00d5bb/artwork-3000x3000.png?t=1764693179 Gold, Medien, Vorbild:s Marie Reicherts neues Leben zwischen Hype und Alltag https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Marie Reichert, Olympia, Medienauftritt, Vorbildrolle, Aufmerksamkeit, Hannover, Kassel, Mannschaft des Jahres, Dirk Nowitzki no no no no 45f674d5ab7f4c3abf6dbce9987911ac Leben als Profisportlerin: Team, Einsamkeit & der Weg zurück ins Team - Marie Reichert Emjay spricht mit Marie über das Leben als Profisportlerin jenseits der Highlights. Was sie am meisten vermisst? Das tägliche Miteinander im Team – Charakter zeigt sich, wenn man müde ist und trotzdem die richtige Entscheidung trifft. Gleichzeitig ist das Profi­leben ambivalent: Ausland bedeutet Chancen, aber auch Distanz zu Familie und Freund*innen; Alltag und Heimweh sind echte Herausforderungen. „Profi“ heißt für sie: erster Liga-Alltag mit unterschiedlichen Modellen – manche nur Sport, andere parallel Studium oder Job. Finanziell reicht es oft zum Leben, reich wird man nicht; daher ist Planung wichtig. Mit Blick auf ihr Comeback formuliert Marie klare Ziele: sich im Körper wieder komplett wohlfühlen, ohne Angst ins Spiel zurückkehren und das Team in Hannover stärken – idealerweise ab Januar/Februar, wenn alles optimal läuft. Warum das Ganze? Vorbild sein, Frauen- und Jugendsport pushen, ein „Warum“ leben, das über Ruhm hinausgeht. ]]> Mon, 22 Dec 2025 18:00:00 +0100 Emjay spricht mit Marie über das Leben als Profisportlerin jenseits der Highlights. Was sie am meisten vermisst? Das tägliche Miteinander im Team – Charakter zeigt sich, wenn man müde ist und trotzdem die richtige Entscheidung trifft. Gleichzeitig ist das Profi­leben ambivalent: Ausland bedeutet Chancen, aber auch Distanz zu Familie und Freund*innen; Alltag und Heimweh sind echte Herausforderungen. „Profi“ heißt für sie: erster Liga-Alltag mit unterschiedlichen Modellen – manche nur Sport, andere parallel Studium oder Job. Finanziell reicht es oft zum Leben, reich wird man nicht; daher ist Planung wichtig. Mit Blick auf ihr Comeback formuliert Marie klare Ziele: sich im Körper wieder komplett wohlfühlen, ohne Angst ins Spiel zurückkehren und das Team in Hannover stärken – idealerweise ab Januar/Februar, wenn alles optimal läuft. Warum das Ganze? Vorbild sein, Frauen- und Jugendsport pushen, ein „Warum“ leben, das über Ruhm hinausgeht. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Leben als Profisportlerin: Team, Einsamkeit & der Weg zurück ins Team - Marie Reichert Emjay & Marie Reichert über Höhen, Einsamkeit im Ausland, Motivation und Comeback-Ziele. 00:15:53 Hannover Fitness 89 full Emjay spricht mit Marie über das Leben als Profisportlerin jenseits der Highlights. Was sie am meisten vermisst? Das tägliche Miteinander im Team – Charakter zeigt sich, wenn man müde ist und trotzdem die richtige Entscheidung trifft. Gleichzeitig ist das Profi­leben ambivalent: Ausland bedeutet Chancen, aber auch Distanz zu Familie und Freund*innen; Alltag und Heimweh sind echte Herausforderungen. „Profi“ heißt für sie: erster Liga-Alltag mit unterschiedlichen Modellen – manche nur Sport, andere parallel Studium oder Job. Finanziell reicht es oft zum Leben, reich wird man nicht; daher ist Planung wichtig. Mit Blick auf ihr Comeback formuliert Marie klare Ziele: sich im Körper wieder komplett wohlfühlen, ohne Angst ins Spiel zurückkehren und das Team in Hannover stärken – idealerweise ab Januar/Februar, wenn alles optimal läuft. Warum das Ganze? Vorbild sein, Frauen- und Jugendsport pushen, ein „Warum“ leben, das über Ruhm hinausgeht. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/2054091d/artwork-3000x3000.png?t=1764692790 Leben als Profisportlerin: Team, Einsamkeit & der Weg zurück ins Team - Marie Reichert https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Marie, Profisport, Teamgefühl, Ausland, Einsamkeit, Comeback, Hannover, Frauenbasketball, Vorbild no no no no 71c77ada95c143f5926eba96753e171d Kreuzbandriss & Comeback: Marie Reicherts Reha zwischen Klinik und Court Marie schildert ihre ACL-Verletzung, den OP-Entscheid (ca. 3,5 Wochen nach dem Riss) und die gewählte Technik: Ersatz des Kreuzbands mit Hamstring-Sehne plus zusätzliches Stabilisationsband für geringere Re-Rupturquoten bei Leistungssportlerinnen. Direkt danach startet die Reha: Schwellung reduzieren, Beweglichkeit zurückholen, frühe Teilbelastung an Krücken; nach rund drei Wochen wieder ohne Krücken und erste Einheiten auf dem Bike. Spürbar ist der schnelle Muskelschwund – verstärkt durch Stress und Appetitverlust – daher stehen EMS zur Ansteuerung, Lymphdrainage und häufige Physio-Termine auf dem Plan. Im Krafttraining liegt der Fokus auf exzentrischen Phasen, progressiv ergänzt um Richtungswechsel und Laufeinheiten. Aktuell trainiert Marie mehrmals pro Woche Reha, zusätzlich Oberkörper und kontaktloses Basketball; Joggen in Intervallen ist wieder möglich. Sie betont den Unterschied zwischen Profi-Reha und Alltagsrealität vieler „Normalos“ sowie die Herausforderung, sich in ein teils neues Team zu integrieren, bevor sie wieder voll einsteigen kann. Fazit: Geduld, System und tägliche Arbeit ebnen den Weg zurück. ]]> Fri, 19 Dec 2025 18:00:00 +0100 Marie schildert ihre ACL-Verletzung, den OP-Entscheid (ca. 3,5 Wochen nach dem Riss) und die gewählte Technik: Ersatz des Kreuzbands mit Hamstring-Sehne plus zusätzliches Stabilisationsband für geringere Re-Rupturquoten bei Leistungssportlerinnen. Direkt danach startet die Reha: Schwellung reduzieren, Beweglichkeit zurückholen, frühe Teilbelastung an Krücken; nach rund drei Wochen wieder ohne Krücken und erste Einheiten auf dem Bike. Spürbar ist der schnelle Muskelschwund – verstärkt durch Stress und Appetitverlust – daher stehen EMS zur Ansteuerung, Lymphdrainage und häufige Physio-Termine auf dem Plan. Im Krafttraining liegt der Fokus auf exzentrischen Phasen, progressiv ergänzt um Richtungswechsel und Laufeinheiten. Aktuell trainiert Marie mehrmals pro Woche Reha, zusätzlich Oberkörper und kontaktloses Basketball; Joggen in Intervallen ist wieder möglich. Sie betont den Unterschied zwischen Profi-Reha und Alltagsrealität vieler „Normalos“ sowie die Herausforderung, sich in ein teils neues Team zu integrieren, bevor sie wieder voll einsteigen kann. Fazit: Geduld, System und tägliche Arbeit ebnen den Weg zurück. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Kreuzbandriss & Comeback: Marie Reicherts Reha zwischen Klinik und Court Emjay & Marie Reichert über OP-Zeitpunkt, Muskelabbau, EMS, exzentrisches Training und Team-Return. 00:16:20 Hannover Fitness 88 full Marie schildert ihre ACL-Verletzung, den OP-Entscheid (ca. 3,5 Wochen nach dem Riss) und die gewählte Technik: Ersatz des Kreuzbands mit Hamstring-Sehne plus zusätzliches Stabilisationsband für geringere Re-Rupturquoten bei Leistungssportlerinnen. Direkt danach startet die Reha: Schwellung reduzieren, Beweglichkeit zurückholen, frühe Teilbelastung an Krücken; nach rund drei Wochen wieder ohne Krücken und erste Einheiten auf dem Bike. Spürbar ist der schnelle Muskelschwund – verstärkt durch Stress und Appetitverlust – daher stehen EMS zur Ansteuerung, Lymphdrainage und häufige Physio-Termine auf dem Plan. Im Krafttraining liegt der Fokus auf exzentrischen Phasen, progressiv ergänzt um Richtungswechsel und Laufeinheiten. Aktuell trainiert Marie mehrmals pro Woche Reha, zusätzlich Oberkörper und kontaktloses Basketball; Joggen in Intervallen ist wieder möglich. Sie betont den Unterschied zwischen Profi-Reha und Alltagsrealität vieler „Normalos“ sowie die Herausforderung, sich in ein teils neues Team zu integrieren, bevor sie wieder voll einsteigen kann. Fazit: Geduld, System und tägliche Arbeit ebnen den Weg zurück. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/8d8bb746/artwork-3000x3000.png?t=1764692407 Kreuzbandriss & Comeback: Marie Reicherts Reha zwischen Klinik und Court https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Marie, Kreuzbandriss, Reha, Muskelabbau, Physio, Exzentrik, EMS, Comeback, Olympiastützpunkt Hannover no no no no d467f0dc333d4f09ab54f637e05cf0d0 Olympia hinter den Kulissen: Dorf, Tickets, TV-Rekord – Marie Reicherts Erfahrungen Emjay spricht mit Marie Reichert über das echte Olympia-Erlebnis abseits der Spiele: von der Einkleidung mit über 80 Team-Deutschland-Teilen bis zu Dresscodes für verschiedene Events. Im Olympischen Dorf trifft „alles auf alles“ – kurze Wege gibt es selten: Bus-Shuttles mit eigener Spur, lange Distanzen und ein 3x3-Stadion mitten in Paris prägen den Ablauf. Ungewöhnlich war der Turniermodus mit meist einem Spiel pro Tag über 8–9 Tage, zusätzlich Tausende Schritte zwischen Training, Wettkampf und Medienformaten. Familiärer Support hat seinen Preis: pro Spiel mussten Angehörige Tickets (~90 €) kaufen. Parallel explodiert die Aufmerksamkeit – u. a. mit einer TV-Quote von rund acht Millionen Zuschauenden – und bringt Presseanfragen, Autogramme und Social-Media-Schübe. Dopingkontrollen und feste Essensslots gehören ebenso zum Alltag wie kurze Freizeiten außerhalb des Dorfs. Nach Gold gehen die Teamwege auseinander; für Marie bleibt: große Dankbarkeit und viele kleine, magische Momente, die das Erlebnis größer machen als den Wettkampf allein.]]> Mon, 15 Dec 2025 18:00:00 +0100 Emjay spricht mit Marie Reichert über das echte Olympia-Erlebnis abseits der Spiele: von der Einkleidung mit über 80 Team-Deutschland-Teilen bis zu Dresscodes für verschiedene Events. Im Olympischen Dorf trifft „alles auf alles“ – kurze Wege gibt es selten: Bus-Shuttles mit eigener Spur, lange Distanzen und ein 3x3-Stadion mitten in Paris prägen den Ablauf. Ungewöhnlich war der Turniermodus mit meist einem Spiel pro Tag über 8–9 Tage, zusätzlich Tausende Schritte zwischen Training, Wettkampf und Medienformaten. Familiärer Support hat seinen Preis: pro Spiel mussten Angehörige Tickets (~90 €) kaufen. Parallel explodiert die Aufmerksamkeit – u. a. mit einer TV-Quote von rund acht Millionen Zuschauenden – und bringt Presseanfragen, Autogramme und Social-Media-Schübe. Dopingkontrollen und feste Essensslots gehören ebenso zum Alltag wie kurze Freizeiten außerhalb des Dorfs. Nach Gold gehen die Teamwege auseinander; für Marie bleibt: große Dankbarkeit und viele kleine, magische Momente, die das Erlebnis größer machen als den Wettkampf allein.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Olympia hinter den Kulissen: Dorf, Tickets, TV-Rekord – Marie Reicherts Erfahrungen Emjay & Marie Reichert über Einkleidung, Eröffnungsfeier, Logistik, Medienrummel und Alltag in Paris. 00:21:52 Hannover Fitness 87 full Emjay spricht mit Marie Reichert über das echte Olympia-Erlebnis abseits der Spiele: von der Einkleidung mit über 80 Team-Deutschland-Teilen bis zu Dresscodes für verschiedene Events. Im Olympischen Dorf trifft „alles auf alles“ – kurze Wege gibt es selten: Bus-Shuttles mit eigener Spur, lange Distanzen und ein 3x3-Stadion mitten in Paris prägen den Ablauf. Ungewöhnlich war der Turniermodus mit meist einem Spiel pro Tag über 8–9 Tage, zusätzlich Tausende Schritte zwischen Training, Wettkampf und Medienformaten. Familiärer Support hat seinen Preis: pro Spiel mussten Angehörige Tickets (~90 €) kaufen. Parallel explodiert die Aufmerksamkeit – u. a. mit einer TV-Quote von rund acht Millionen Zuschauenden – und bringt Presseanfragen, Autogramme und Social-Media-Schübe. Dopingkontrollen und feste Essensslots gehören ebenso zum Alltag wie kurze Freizeiten außerhalb des Dorfs. Nach Gold gehen die Teamwege auseinander; für Marie bleibt: große Dankbarkeit und viele kleine, magische Momente, die das Erlebnis größer machen als den Wettkampf allein.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/9e23093d/artwork-3000x3000.png?t=1764691912 Olympia hinter den Kulissen: Dorf, Tickets, TV-Rekord – Marie Reicherts Erfahrungen https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Marie Reichert, Olympia, 3x3 Basketball, Olympisches Dorf, Eröffnungsfeier, Tickets, TV-Quote, Dopingkontrolle, Athleten-Alltag no no no no 6f656758dcaf4c47b4f334ab5a5bf230 Buzzerbeater in Ungarn: Wie Deutschland Olympia klargemacht hat - Marie Reichert Emjay spricht mit Marie über das entscheidende Quali-Spiel in Ungarn – volle Halle gegen sie, maximale Lautstärke, Tunnelblick auf dem Court. Marie schildert, wie die Routiniers im Team in der Crunchtime klare Ansagen machen, Systeme callen und der letzte Wurf fällt – während die Sirene ertönt und die Halle zwischen Entsetzen und Ekstase explodiert. Direkt danach: Dopingkontrolle, bevor richtig gefeiert werden konnte. Anschließend der Weg von Mai bis August: kurze Pause, dann Vorbereitung mit Turnieren und Testspielen (u. a. gegen Frankreich und Kanada), nicht alles lief rund – umso größer der Stolz, die Vorrunde in Paris zu überstehen und mehr zu erreichen als erwartet. Die Folge zeigt, wie ein 3x3-Kader mit engem Wechselrhythmus unter Druck funktioniert, warum Automatismen über Jahre entstehen und wieso viele Helferinnen im Hintergrund „ein Stück Gold“ verdient hätten. Ein intensiver Blick in Emotion, Taktik und Organisation hinter einer Olympiareise.]]> Fri, 12 Dec 2025 18:00:00 +0100 Emjay spricht mit Marie über das entscheidende Quali-Spiel in Ungarn – volle Halle gegen sie, maximale Lautstärke, Tunnelblick auf dem Court. Marie schildert, wie die Routiniers im Team in der Crunchtime klare Ansagen machen, Systeme callen und der letzte Wurf fällt – während die Sirene ertönt und die Halle zwischen Entsetzen und Ekstase explodiert. Direkt danach: Dopingkontrolle, bevor richtig gefeiert werden konnte. Anschließend der Weg von Mai bis August: kurze Pause, dann Vorbereitung mit Turnieren und Testspielen (u. a. gegen Frankreich und Kanada), nicht alles lief rund – umso größer der Stolz, die Vorrunde in Paris zu überstehen und mehr zu erreichen als erwartet. Die Folge zeigt, wie ein 3x3-Kader mit engem Wechselrhythmus unter Druck funktioniert, warum Automatismen über Jahre entstehen und wieso viele Helferinnen im Hintergrund „ein Stück Gold“ verdient hätten. Ein intensiver Blick in Emotion, Taktik und Organisation hinter einer Olympiareise.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Buzzerbeater in Ungarn: Wie Deutschland Olympia klargemacht hat - Marie Reichert Emjay & Marie Reichert über den Last-Second-Wurf, Druck von den Rängen und den Weg nach Paris. 00:12:04 Hannover Fitness 86 full Emjay spricht mit Marie über das entscheidende Quali-Spiel in Ungarn – volle Halle gegen sie, maximale Lautstärke, Tunnelblick auf dem Court. Marie schildert, wie die Routiniers im Team in der Crunchtime klare Ansagen machen, Systeme callen und der letzte Wurf fällt – während die Sirene ertönt und die Halle zwischen Entsetzen und Ekstase explodiert. Direkt danach: Dopingkontrolle, bevor richtig gefeiert werden konnte. Anschließend der Weg von Mai bis August: kurze Pause, dann Vorbereitung mit Turnieren und Testspielen (u. a. gegen Frankreich und Kanada), nicht alles lief rund – umso größer der Stolz, die Vorrunde in Paris zu überstehen und mehr zu erreichen als erwartet. Die Folge zeigt, wie ein 3x3-Kader mit engem Wechselrhythmus unter Druck funktioniert, warum Automatismen über Jahre entstehen und wieso viele Helferinnen im Hintergrund „ein Stück Gold“ verdient hätten. Ein intensiver Blick in Emotion, Taktik und Organisation hinter einer Olympiareise.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/093f7485/artwork-3000x3000.png?t=1764691497 Buzzerbeater in Ungarn: Wie Deutschland Olympia klargemacht hat - Marie Reichert https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Marie Reichert, Olympia-Quali, 3x3, Ungarn, Buzzerbeater, Dopingkontrolle, Vorbereitung, Paris, Teamroutine no no no no fb149eca2cb84758a65d8cdb8b2a4546 3x3 Basketball erklärt: Regeln, Ball, Tempo – Maries Nationalteam-Weg Emjay spricht mit Marie über 3x3 Basketball – und warum es sich wie ein „10-Minuten-Sprint“ anfühlt. Gespielt wird 1×10 Minuten gestoppte Zeit (gesamt ~20 Minuten), der Ball ist so groß wie der Frauenball, aber so schwer wie der Männerball – Dreier werden dadurch anspruchsvoller. Teams bestehen meist aus 6–8 Spielerinnen, vier stehen im Spielkader. Anders als im 5-gegen-5 wird auf dem Feld selbst gecoacht: Der Trainer darf offiziell nicht coachen; Entscheidungen trifft das Team in Echtzeit. Marie beschreibt ihren Einstieg über U21/U23-Maßnahmen, die entspanntere Turnierkultur, und wie sie im Quali-Fenster 2024 mit einem engen Kern in Hannover trainierten – unterstützt von Spielerinnen aus ganz Deutschland. Eine YouTube-Doku zeichnet den Weg bis zum Schlüsselturnier in Ungarn nach. Prägend sei ein Trainer, der auf Menschlichkeit und Lösungsfinden setzt, statt zu schreien – der perfekte Rahmen, um sich zu entfalten. Fazit: Höheres Tempo, mehr Eigenverantwortung, klare Systeme – 3x3 fordert Kopf und Körper anders als 5-gegen-5.]]> Mon, 08 Dec 2025 18:00:00 +0100 Emjay spricht mit Marie über 3x3 Basketball – und warum es sich wie ein „10-Minuten-Sprint“ anfühlt. Gespielt wird 1×10 Minuten gestoppte Zeit (gesamt ~20 Minuten), der Ball ist so groß wie der Frauenball, aber so schwer wie der Männerball – Dreier werden dadurch anspruchsvoller. Teams bestehen meist aus 6–8 Spielerinnen, vier stehen im Spielkader. Anders als im 5-gegen-5 wird auf dem Feld selbst gecoacht: Der Trainer darf offiziell nicht coachen; Entscheidungen trifft das Team in Echtzeit. Marie beschreibt ihren Einstieg über U21/U23-Maßnahmen, die entspanntere Turnierkultur, und wie sie im Quali-Fenster 2024 mit einem engen Kern in Hannover trainierten – unterstützt von Spielerinnen aus ganz Deutschland. Eine YouTube-Doku zeichnet den Weg bis zum Schlüsselturnier in Ungarn nach. Prägend sei ein Trainer, der auf Menschlichkeit und Lösungsfinden setzt, statt zu schreien – der perfekte Rahmen, um sich zu entfalten. Fazit: Höheres Tempo, mehr Eigenverantwortung, klare Systeme – 3x3 fordert Kopf und Körper anders als 5-gegen-5.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ 3x3 Basketball erklärt: Regeln, Ball, Tempo – Maries Nationalteam-Weg Emjay und Marie Reichert über 10-Minuten-Sprint, Selbstcoaching auf dem Feld und die Quali-Reise. 00:14:34 Hannover Fitness 85 full Emjay spricht mit Marie über 3x3 Basketball – und warum es sich wie ein „10-Minuten-Sprint“ anfühlt. Gespielt wird 1×10 Minuten gestoppte Zeit (gesamt ~20 Minuten), der Ball ist so groß wie der Frauenball, aber so schwer wie der Männerball – Dreier werden dadurch anspruchsvoller. Teams bestehen meist aus 6–8 Spielerinnen, vier stehen im Spielkader. Anders als im 5-gegen-5 wird auf dem Feld selbst gecoacht: Der Trainer darf offiziell nicht coachen; Entscheidungen trifft das Team in Echtzeit. Marie beschreibt ihren Einstieg über U21/U23-Maßnahmen, die entspanntere Turnierkultur, und wie sie im Quali-Fenster 2024 mit einem engen Kern in Hannover trainierten – unterstützt von Spielerinnen aus ganz Deutschland. Eine YouTube-Doku zeichnet den Weg bis zum Schlüsselturnier in Ungarn nach. Prägend sei ein Trainer, der auf Menschlichkeit und Lösungsfinden setzt, statt zu schreien – der perfekte Rahmen, um sich zu entfalten. Fazit: Höheres Tempo, mehr Eigenverantwortung, klare Systeme – 3x3 fordert Kopf und Körper anders als 5-gegen-5.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/d88d1f38/artwork-3000x3000.png?t=1764690870 3x3 Basketball erklärt: Regeln, Ball, Tempo – Maries Nationalteam-Weg https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Marie, 3x3 Basketball, Nationalteam, Regeln, Tempo, Ballgröße, Qualifikation, Hannover, Doku no no no no e25fac86494f42b2844cc9db740ca1ed Studium, Olympia-Ziel & Reha: Marie Reichert und ihr Weg zwischen Hörsaal und Hardwood Emjay spricht mit Marie über ihre Doppelrolle zwischen Sport und Studium: Online-BWL an der IU, Schwerpunkt Sportmanagement/-marketing, nachdem College-Semester in den USA nicht passten. Beruflich reizt sie Agentur- und Vereinsarbeit – parallel bleibt das große Ziel: Olympia 2030. Sportlich blickt Marie auf ihre Zeit in Italien, wo Training oft zweimal täglich ansteht, viele Spielerinnen ausschließlich Basketball spielen und Entscheidungen stark vom Coach und Umfeld abhängen. Dann der Einschnitt: eine Knieverletzung in der Rückrunde. Diagnose, Rückreise, Organisation – und nun strukturierte Reha in Hannover (u. a. am Olympiastützpunkt), mit täglich spürbarem Aufwand und einem realistischen Comeback-Horizont. Sie beschreibt Streaming-Landschaft und Ligen, warum Teamgefühl sie trägt und wie Netzwerke nach Olympia gewachsen sind. Fazit: Karriereplanung im Leistungssport bedeutet Prioritäten, Geduld und Systeme – im Studium wie auf dem Court. ]]> Fri, 05 Dec 2025 18:00:00 +0100 Emjay spricht mit Marie über ihre Doppelrolle zwischen Sport und Studium: Online-BWL an der IU, Schwerpunkt Sportmanagement/-marketing, nachdem College-Semester in den USA nicht passten. Beruflich reizt sie Agentur- und Vereinsarbeit – parallel bleibt das große Ziel: Olympia 2030. Sportlich blickt Marie auf ihre Zeit in Italien, wo Training oft zweimal täglich ansteht, viele Spielerinnen ausschließlich Basketball spielen und Entscheidungen stark vom Coach und Umfeld abhängen. Dann der Einschnitt: eine Knieverletzung in der Rückrunde. Diagnose, Rückreise, Organisation – und nun strukturierte Reha in Hannover (u. a. am Olympiastützpunkt), mit täglich spürbarem Aufwand und einem realistischen Comeback-Horizont. Sie beschreibt Streaming-Landschaft und Ligen, warum Teamgefühl sie trägt und wie Netzwerke nach Olympia gewachsen sind. Fazit: Karriereplanung im Leistungssport bedeutet Prioritäten, Geduld und Systeme – im Studium wie auf dem Court. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Studium, Olympia-Ziel & Reha: Marie Reichert und ihr Weg zwischen Hörsaal und Hardwood Emjay & Marie Reichert über Online-BWL, Profi-Entscheidungen, Knieverletzung und den Weg zurück. 00:18:05 Hannover Fitness 84 full Emjay spricht mit Marie über ihre Doppelrolle zwischen Sport und Studium: Online-BWL an der IU, Schwerpunkt Sportmanagement/-marketing, nachdem College-Semester in den USA nicht passten. Beruflich reizt sie Agentur- und Vereinsarbeit – parallel bleibt das große Ziel: Olympia 2030. Sportlich blickt Marie auf ihre Zeit in Italien, wo Training oft zweimal täglich ansteht, viele Spielerinnen ausschließlich Basketball spielen und Entscheidungen stark vom Coach und Umfeld abhängen. Dann der Einschnitt: eine Knieverletzung in der Rückrunde. Diagnose, Rückreise, Organisation – und nun strukturierte Reha in Hannover (u. a. am Olympiastützpunkt), mit täglich spürbarem Aufwand und einem realistischen Comeback-Horizont. Sie beschreibt Streaming-Landschaft und Ligen, warum Teamgefühl sie trägt und wie Netzwerke nach Olympia gewachsen sind. Fazit: Karriereplanung im Leistungssport bedeutet Prioritäten, Geduld und Systeme – im Studium wie auf dem Court. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/66cd3089/artwork-3000x3000.png?t=1764196155 Studium, Olympia-Ziel & Reha: Marie Reichert und ihr Weg zwischen Hörsaal und Hardwood https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Marie, Basketball, Studium, IU Internationale Hochschule, Italien, Verletzung, Reha, Olympiastützpunkt Hannover, Olympia 2030 no no no no 310b3eaa524a452a8242f027605f430d Maries harter Weg und warum USA nicht passte - Marie Reichert & EmJay Marie zeichnet ihren Weg durch die Auswahlmannschaften nach: erste Einsätze bei U15, internationale Turniere (u. a. Dänemark/Schweden), später MVP-Ehrung und der Schritt Richtung A-Kader. Parallel ringt sie in der Schule um Verständnis, pflegt aber enge Freundschaften aus den Auswahljahren. Sportlich folgen U18-EM und U19-WM in Thailand – körperlich und mental fordernd durch Turniermarathon. Ein Collegejahr in den USA bringt Disziplin, aber wenig Freude: stark kontrollierter Alltag, Kultur- und Trainingsstil passen nicht; sie bricht ab und kehrt heim. In Göttingen findet sie den Spaß am Basketball zurück, sammelt Bundesligaerfahrung und tastet sich ins A-Team vor. Auch Einblicke hinter die Kulissen kommen vor: Kaderstatus, Dopingkontrollen direkt nach großen Spielen und Vereinswechsel (u. a. nach Osnabrück). Eine ehrliche Etappe-zu-Etappe-Story über Ambition, Zweifel, Rückschläge und das Wiederentdecken der eigenen Motivation. ]]> Mon, 01 Dec 2025 18:00:00 +0100 Marie zeichnet ihren Weg durch die Auswahlmannschaften nach: erste Einsätze bei U15, internationale Turniere (u. a. Dänemark/Schweden), später MVP-Ehrung und der Schritt Richtung A-Kader. Parallel ringt sie in der Schule um Verständnis, pflegt aber enge Freundschaften aus den Auswahljahren. Sportlich folgen U18-EM und U19-WM in Thailand – körperlich und mental fordernd durch Turniermarathon. Ein Collegejahr in den USA bringt Disziplin, aber wenig Freude: stark kontrollierter Alltag, Kultur- und Trainingsstil passen nicht; sie bricht ab und kehrt heim. In Göttingen findet sie den Spaß am Basketball zurück, sammelt Bundesligaerfahrung und tastet sich ins A-Team vor. Auch Einblicke hinter die Kulissen kommen vor: Kaderstatus, Dopingkontrollen direkt nach großen Spielen und Vereinswechsel (u. a. nach Osnabrück). Eine ehrliche Etappe-zu-Etappe-Story über Ambition, Zweifel, Rückschläge und das Wiederentdecken der eigenen Motivation. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Maries harter Weg und warum USA nicht passte - Marie Reichert & EmJay Emjay & Marie Reichert über Auswahlteams, USA-Erfahrung, Rückkehr und den Sprung ins A-Team. 00:17:40 Hannover Fitness 83 full Marie zeichnet ihren Weg durch die Auswahlmannschaften nach: erste Einsätze bei U15, internationale Turniere (u. a. Dänemark/Schweden), später MVP-Ehrung und der Schritt Richtung A-Kader. Parallel ringt sie in der Schule um Verständnis, pflegt aber enge Freundschaften aus den Auswahljahren. Sportlich folgen U18-EM und U19-WM in Thailand – körperlich und mental fordernd durch Turniermarathon. Ein Collegejahr in den USA bringt Disziplin, aber wenig Freude: stark kontrollierter Alltag, Kultur- und Trainingsstil passen nicht; sie bricht ab und kehrt heim. In Göttingen findet sie den Spaß am Basketball zurück, sammelt Bundesligaerfahrung und tastet sich ins A-Team vor. Auch Einblicke hinter die Kulissen kommen vor: Kaderstatus, Dopingkontrollen direkt nach großen Spielen und Vereinswechsel (u. a. nach Osnabrück). Eine ehrliche Etappe-zu-Etappe-Story über Ambition, Zweifel, Rückschläge und das Wiederentdecken der eigenen Motivation. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/ec469ddf/artwork-3000x3000.png?t=1764189940 Maries harter Weg und warum USA nicht passte - Marie Reichert & EmJay https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Marie, Nationalteam, U15–U20, College USA, Göttingen, Bundesliga, MVP, Dopingkontrolle, Comeback no no no no 3661b63e3d36413b8e39ef41623df944 Vom Kasseler Talent zur Olympiasiegerin: Marie Reicherts Basketball-Weg Emjay spricht mit Marie Reichert über ihren Weg zur Olympiasiegerin: von Kassel und den ersten Vereinsjahren über Pendeln nach Marburg/Grünberg bis in Jugend- und Seniorinnenligen. Marie erzählt von ihrer Basketballfamilie, Positionswechseln (vom Center zur mobilen Vier) und warum der Schritt „von innen nach außen“ besonders anspruchsvoll ist. Sie räumt falsche Größenangaben auf Wikipedia aus, berichtet von Auswahlmannschaften (Hessen, Bundesjugendlager) und den Sichtungen Richtung Nationalteam. Früh musste sie Trainingslogistik, Schule und Selbstzweifel managen – inklusive Drei-Tage-Pendeln pro Woche und individueller Arbeit in Kassel. Die erste Bundesliga-Erfahrung, Rolle im Team und wachsende Verantwortung formen ihr Selbstvertrauen; die Goldmedaille gibt zusätzlichen Schub. Rückblickend würde sie vieles wieder so machen, sieht aber, dass alternative Wege (z. B. Göttingen) organisatorisch leichter gewesen wären. Ein ehrliches Gespräch über Talent, Unterstützung der Eltern und den Realismus, der hinter großen Erfolgen steht.]]> Fri, 28 Nov 2025 18:00:00 +0100 Emjay spricht mit Marie Reichert über ihren Weg zur Olympiasiegerin: von Kassel und den ersten Vereinsjahren über Pendeln nach Marburg/Grünberg bis in Jugend- und Seniorinnenligen. Marie erzählt von ihrer Basketballfamilie, Positionswechseln (vom Center zur mobilen Vier) und warum der Schritt „von innen nach außen“ besonders anspruchsvoll ist. Sie räumt falsche Größenangaben auf Wikipedia aus, berichtet von Auswahlmannschaften (Hessen, Bundesjugendlager) und den Sichtungen Richtung Nationalteam. Früh musste sie Trainingslogistik, Schule und Selbstzweifel managen – inklusive Drei-Tage-Pendeln pro Woche und individueller Arbeit in Kassel. Die erste Bundesliga-Erfahrung, Rolle im Team und wachsende Verantwortung formen ihr Selbstvertrauen; die Goldmedaille gibt zusätzlichen Schub. Rückblickend würde sie vieles wieder so machen, sieht aber, dass alternative Wege (z. B. Göttingen) organisatorisch leichter gewesen wären. Ein ehrliches Gespräch über Talent, Unterstützung der Eltern und den Realismus, der hinter großen Erfolgen steht.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Vom Kasseler Talent zur Olympiasiegerin: Marie Reicherts Basketball-Weg Emjay und Marie Reichert über Herkunft, Auswahlteams und den langen Weg nach oben. 00:15:12 Hannover Fitness 82 full Emjay spricht mit Marie Reichert über ihren Weg zur Olympiasiegerin: von Kassel und den ersten Vereinsjahren über Pendeln nach Marburg/Grünberg bis in Jugend- und Seniorinnenligen. Marie erzählt von ihrer Basketballfamilie, Positionswechseln (vom Center zur mobilen Vier) und warum der Schritt „von innen nach außen“ besonders anspruchsvoll ist. Sie räumt falsche Größenangaben auf Wikipedia aus, berichtet von Auswahlmannschaften (Hessen, Bundesjugendlager) und den Sichtungen Richtung Nationalteam. Früh musste sie Trainingslogistik, Schule und Selbstzweifel managen – inklusive Drei-Tage-Pendeln pro Woche und individueller Arbeit in Kassel. Die erste Bundesliga-Erfahrung, Rolle im Team und wachsende Verantwortung formen ihr Selbstvertrauen; die Goldmedaille gibt zusätzlichen Schub. Rückblickend würde sie vieles wieder so machen, sieht aber, dass alternative Wege (z. B. Göttingen) organisatorisch leichter gewesen wären. Ein ehrliches Gespräch über Talent, Unterstützung der Eltern und den Realismus, der hinter großen Erfolgen steht.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/f44f4731/artwork-3000x3000.png?t=1764184801 Vom Kasseler Talent zur Olympiasiegerin: Marie Reicherts Basketball-Weg https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no cae348d9446045dcb97ace3db74870b4 Sport in den USA vs. Deutschland: Was wir für Clubs & Motivation lernen können Emjay diskutiert, warum Sport in den USA oft motivierender wirkt als hierzulande – und was Fitnessclubs davon übernehmen können. In amerikanischen Teams zählt das Wir-Gefühl: Auch Einzelsportarten werden als Mannschaftserlebnis organisiert, Abwechslung und Spaß stehen im Training vorne. Eltern, Kinder und Coaches feiern Teilhabe statt nur Top-Leistung. Freundlichkeit ist kultureller Standard: Vom „Have a great workout!“ bis zum echten Willkommen schafft Service Energie – lieber „übertrieben freundlich“ als „ehrlich unfreundlich“. In Deutschland dominiert dagegen häufig Verbissenheit und Formalismus; Geräte und Kurse gleichen sich überall, den Unterschied macht das Team mit Haltung, Sprache und kleinen Gesten. Emjay plädiert dafür, diese Servicekultur bewusst zu trainieren: Bedürfnisse antizipieren, positive Ansprache, Community-Momente und Wertschätzung im Alltag. So wird jeder Besuch zu einem Motivationsschub – unabhängig von Leistungslevel oder Optik. Eine Einladung, Clubkultur aktiv zu gestalten und Freude am Training zu entfachen. ]]> Mon, 24 Nov 2025 13:00:00 +0100 Emjay diskutiert, warum Sport in den USA oft motivierender wirkt als hierzulande – und was Fitnessclubs davon übernehmen können. In amerikanischen Teams zählt das Wir-Gefühl: Auch Einzelsportarten werden als Mannschaftserlebnis organisiert, Abwechslung und Spaß stehen im Training vorne. Eltern, Kinder und Coaches feiern Teilhabe statt nur Top-Leistung. Freundlichkeit ist kultureller Standard: Vom „Have a great workout!“ bis zum echten Willkommen schafft Service Energie – lieber „übertrieben freundlich“ als „ehrlich unfreundlich“. In Deutschland dominiert dagegen häufig Verbissenheit und Formalismus; Geräte und Kurse gleichen sich überall, den Unterschied macht das Team mit Haltung, Sprache und kleinen Gesten. Emjay plädiert dafür, diese Servicekultur bewusst zu trainieren: Bedürfnisse antizipieren, positive Ansprache, Community-Momente und Wertschätzung im Alltag. So wird jeder Besuch zu einem Motivationsschub – unabhängig von Leistungslevel oder Optik. Eine Einladung, Clubkultur aktiv zu gestalten und Freude am Training zu entfachen. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sport in den USA vs. Deutschland: Was wir für Clubs & Motivation lernen können Emjay über Spaß am Sport, „Überfreundlichkeit“, Teamdenken – und bessere Clubkultur. 00:12:15 Hannover Fitness 81 full Emjay diskutiert, warum Sport in den USA oft motivierender wirkt als hierzulande – und was Fitnessclubs davon übernehmen können. In amerikanischen Teams zählt das Wir-Gefühl: Auch Einzelsportarten werden als Mannschaftserlebnis organisiert, Abwechslung und Spaß stehen im Training vorne. Eltern, Kinder und Coaches feiern Teilhabe statt nur Top-Leistung. Freundlichkeit ist kultureller Standard: Vom „Have a great workout!“ bis zum echten Willkommen schafft Service Energie – lieber „übertrieben freundlich“ als „ehrlich unfreundlich“. In Deutschland dominiert dagegen häufig Verbissenheit und Formalismus; Geräte und Kurse gleichen sich überall, den Unterschied macht das Team mit Haltung, Sprache und kleinen Gesten. Emjay plädiert dafür, diese Servicekultur bewusst zu trainieren: Bedürfnisse antizipieren, positive Ansprache, Community-Momente und Wertschätzung im Alltag. So wird jeder Besuch zu einem Motivationsschub – unabhängig von Leistungslevel oder Optik. Eine Einladung, Clubkultur aktiv zu gestalten und Freude am Training zu entfachen. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/5ebeb283/artwork-3000x3000.png?t=1769084579 Sport in den USA vs. Deutschland: Was wir für Clubs & Motivation lernen können https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, No Fitness Podcast, USA vs Deutschland, Sportkultur, Teamgeist, Servicekultur, Freundlichkeit, Motivation, Clubkultur, Community no no no no 9a63cba6736247b8b685e7e1fcbbf0a9 Fitnessclub gründen: Größe, Geräte, Kosten – so planst du richtig Ausgehend von Max’ „Hausaufgabe“ entwirft Emjay ein pragmatisches Modell für die Neugründung eines Fitnessclubs: erst mieten statt bauen, Einnahmen und Kosten pro 100 € klar aufschlüsseln und Personaleinsatz schlank halten. Als Richtwert nennt sie ca. 1200 m² – groß genug für Kapazität, schlank genug für Effizienz. Entscheidend ist die Mischung aus Basics an Kraftgeräten (ein Hersteller, ein Bedienkonzept, gern mit Chip/Auto-Setup) und gewählten Kursen: Kurse erhöhen Bindung und Empfehlungen, besonders durch einen höheren Frauenanteil. Statt zwei paralleler Kurse: zuerst ein sehr starker Kursleiter, dann skalieren. Investiere in zwei „Maschinen“, die wirklich zählen: die freundlichste Person am Empfang und eine Community-Mechanik auf der Fläche, die Mitglieder vernetzt. Ziel sind begeisterte statt nur zufriedene Kunden – denn nur Begeisterung empfiehlt weiter. Luxus wie Sauna kann warten; später nachrüsten, wenn der Kern profitabel läuft. Emjay lädt die Community ein: Was muss rein, worauf kann man verzichten? ]]> Fri, 21 Nov 2025 09:00:00 +0100 Ausgehend von Max’ „Hausaufgabe“ entwirft Emjay ein pragmatisches Modell für die Neugründung eines Fitnessclubs: erst mieten statt bauen, Einnahmen und Kosten pro 100 € klar aufschlüsseln und Personaleinsatz schlank halten. Als Richtwert nennt sie ca. 1200 m² – groß genug für Kapazität, schlank genug für Effizienz. Entscheidend ist die Mischung aus Basics an Kraftgeräten (ein Hersteller, ein Bedienkonzept, gern mit Chip/Auto-Setup) und gewählten Kursen: Kurse erhöhen Bindung und Empfehlungen, besonders durch einen höheren Frauenanteil. Statt zwei paralleler Kurse: zuerst ein sehr starker Kursleiter, dann skalieren. Investiere in zwei „Maschinen“, die wirklich zählen: die freundlichste Person am Empfang und eine Community-Mechanik auf der Fläche, die Mitglieder vernetzt. Ziel sind begeisterte statt nur zufriedene Kunden – denn nur Begeisterung empfiehlt weiter. Luxus wie Sauna kann warten; später nachrüsten, wenn der Kern profitabel läuft. Emjay lädt die Community ein: Was muss rein, worauf kann man verzichten? ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitnessclub gründen: Größe, Geräte, Kosten – so planst du richtig Emjay skizziert das Erfolgsmodell: Budget, 1200 m², kluge Gerätewahl, Kurse & Community. 00:20:24 Hannover Fitness 80 full Ausgehend von Max’ „Hausaufgabe“ entwirft Emjay ein pragmatisches Modell für die Neugründung eines Fitnessclubs: erst mieten statt bauen, Einnahmen und Kosten pro 100 € klar aufschlüsseln und Personaleinsatz schlank halten. Als Richtwert nennt sie ca. 1200 m² – groß genug für Kapazität, schlank genug für Effizienz. Entscheidend ist die Mischung aus Basics an Kraftgeräten (ein Hersteller, ein Bedienkonzept, gern mit Chip/Auto-Setup) und gewählten Kursen: Kurse erhöhen Bindung und Empfehlungen, besonders durch einen höheren Frauenanteil. Statt zwei paralleler Kurse: zuerst ein sehr starker Kursleiter, dann skalieren. Investiere in zwei „Maschinen“, die wirklich zählen: die freundlichste Person am Empfang und eine Community-Mechanik auf der Fläche, die Mitglieder vernetzt. Ziel sind begeisterte statt nur zufriedene Kunden – denn nur Begeisterung empfiehlt weiter. Luxus wie Sauna kann warten; später nachrüsten, wenn der Kern profitabel läuft. Emjay lädt die Community ein: Was muss rein, worauf kann man verzichten? ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/51d495d6/artwork-3000x3000.png?t=1769084604 Fitnessclub gründen: Größe, Geräte, Kosten – so planst du richtig https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no 0a8701b2544e4cefaf2432469b858b9c Fitnessclub-Standards erklärt: Sauberkeit, Service & Überraschungsqualität In dieser Folge spricht Emjay über die Standards, die ihren Club prägen – von früher „hochpreisig“ hin zu heute „Top Preis-Leistung“, ohne an Anspruch zu sparen. Zentral ist die Sauberkeit: Der Club soll so gepflegt sein, dass man „sein Kind barfuß laufen lassen“ könnte. Ebenso wichtig ist Gastfreundlichkeit: Bedürfnisse antizipieren, Blickkontakt halten, Wünsche „von den Augen ablesen“ – Service beginnt, bevor der Gast fragt. Emjay unterscheidet zwischen Basisqualität (Ausstattung, Kurse, Geräte), Erwartungsqualität (Neues wird schnell selbstverständlich) und Überraschungsqualität – der Bereich, in dem Mitarbeiter durch Haltung und persönliche Ansprache positiv überraschen. Genau hier entsteht Differenzierung, nicht über Geräte, die andere Clubs ebenfalls haben. Dazu gehört Teamkultur: tägliche Freundlichkeit trotz schwieriger Tage, Wertschätzung für Reinigungskräfte und das Bewusstsein, dass jedes Lächeln Energie erzeugt. Fazit: Standards sind gelebte Praxis – sie machen aus „gut“ ein Erlebnis, das Gäste spüren und wiederkommen lässt.]]> Mon, 17 Nov 2025 00:01:00 +0100 In dieser Folge spricht Emjay über die Standards, die ihren Club prägen – von früher „hochpreisig“ hin zu heute „Top Preis-Leistung“, ohne an Anspruch zu sparen. Zentral ist die Sauberkeit: Der Club soll so gepflegt sein, dass man „sein Kind barfuß laufen lassen“ könnte. Ebenso wichtig ist Gastfreundlichkeit: Bedürfnisse antizipieren, Blickkontakt halten, Wünsche „von den Augen ablesen“ – Service beginnt, bevor der Gast fragt. Emjay unterscheidet zwischen Basisqualität (Ausstattung, Kurse, Geräte), Erwartungsqualität (Neues wird schnell selbstverständlich) und Überraschungsqualität – der Bereich, in dem Mitarbeiter durch Haltung und persönliche Ansprache positiv überraschen. Genau hier entsteht Differenzierung, nicht über Geräte, die andere Clubs ebenfalls haben. Dazu gehört Teamkultur: tägliche Freundlichkeit trotz schwieriger Tage, Wertschätzung für Reinigungskräfte und das Bewusstsein, dass jedes Lächeln Energie erzeugt. Fazit: Standards sind gelebte Praxis – sie machen aus „gut“ ein Erlebnis, das Gäste spüren und wiederkommen lässt.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitnessclub-Standards erklärt: Sauberkeit, Service & Überraschungsqualität Emjay über Sauberkeit, Gastfreundlichkeit und warum „Überraschungsqualität“ den Unterschied macht. 00:16:16 Hannover Fitness 79 full In dieser Folge spricht Emjay über die Standards, die ihren Club prägen – von früher „hochpreisig“ hin zu heute „Top Preis-Leistung“, ohne an Anspruch zu sparen. Zentral ist die Sauberkeit: Der Club soll so gepflegt sein, dass man „sein Kind barfuß laufen lassen“ könnte. Ebenso wichtig ist Gastfreundlichkeit: Bedürfnisse antizipieren, Blickkontakt halten, Wünsche „von den Augen ablesen“ – Service beginnt, bevor der Gast fragt. Emjay unterscheidet zwischen Basisqualität (Ausstattung, Kurse, Geräte), Erwartungsqualität (Neues wird schnell selbstverständlich) und Überraschungsqualität – der Bereich, in dem Mitarbeiter durch Haltung und persönliche Ansprache positiv überraschen. Genau hier entsteht Differenzierung, nicht über Geräte, die andere Clubs ebenfalls haben. Dazu gehört Teamkultur: tägliche Freundlichkeit trotz schwieriger Tage, Wertschätzung für Reinigungskräfte und das Bewusstsein, dass jedes Lächeln Energie erzeugt. Fazit: Standards sind gelebte Praxis – sie machen aus „gut“ ein Erlebnis, das Gäste spüren und wiederkommen lässt.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c01f1722/artwork-3000x3000.png?t=1769084616 Fitnessclub-Standards erklärt: Sauberkeit, Service & Überraschungsqualität https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Fitnessclub, Standards, Sauberkeit, Gastfreundlichkeit, Überraschungsqualität, Basisqualität, Erwartungsqualität, Teamkultur, Kundenservice no no no no 024b6a099ec846cbade8a618a52abec6 Vom Bauingenieur zum Fitnessunternehmer: Emjay über Umwege und Mut In dieser persönlichen Folge blickt Emjay gemeinsam mit ihrer Mutter auf ihren ungewöhnlichen Weg in die Fitnessbranche zurück. Zwischen Familienpflichten, spontanen Entscheidungen und einer Ausbildung im eigenen Betrieb erzählt Emjay ehrlich, wie sie vom geplanten Bauingenieurstudium zur ersten Sport- und Fitnesskauffrau Norddeutschlands wurde. Die beiden sprechen über Verantwortung, Durchhaltevermögen und darüber, wie man in schwierigen Momenten Haltung bewahrt. Humorvoll und reflektiert zeigt die Episode, dass Mut oft darin liegt, Umwege zu akzeptieren – und dass selbst unerwartete Notsituationen zum Wendepunkt werden können. Eine authentische Folge über Selbstvertrauen, familiären Rückhalt und den Weg zur eigenen Berufung.]]> Mon, 10 Nov 2025 06:00:00 +0100 In dieser persönlichen Folge blickt Emjay gemeinsam mit ihrer Mutter auf ihren ungewöhnlichen Weg in die Fitnessbranche zurück. Zwischen Familienpflichten, spontanen Entscheidungen und einer Ausbildung im eigenen Betrieb erzählt Emjay ehrlich, wie sie vom geplanten Bauingenieurstudium zur ersten Sport- und Fitnesskauffrau Norddeutschlands wurde. Die beiden sprechen über Verantwortung, Durchhaltevermögen und darüber, wie man in schwierigen Momenten Haltung bewahrt. Humorvoll und reflektiert zeigt die Episode, dass Mut oft darin liegt, Umwege zu akzeptieren – und dass selbst unerwartete Notsituationen zum Wendepunkt werden können. Eine authentische Folge über Selbstvertrauen, familiären Rückhalt und den Weg zur eigenen Berufung.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Vom Bauingenieur zum Fitnessunternehmer: Emjay über Umwege und Mut Emjay spricht mit ihrer Mutter über unerwartete Wendungen, Mut zur Entscheidung und den Wert harter Arbeit. 00:12:49 Hannover Fitness 78 full In dieser persönlichen Folge blickt Emjay gemeinsam mit ihrer Mutter auf ihren ungewöhnlichen Weg in die Fitnessbranche zurück. Zwischen Familienpflichten, spontanen Entscheidungen und einer Ausbildung im eigenen Betrieb erzählt Emjay ehrlich, wie sie vom geplanten Bauingenieurstudium zur ersten Sport- und Fitnesskauffrau Norddeutschlands wurde. Die beiden sprechen über Verantwortung, Durchhaltevermögen und darüber, wie man in schwierigen Momenten Haltung bewahrt. Humorvoll und reflektiert zeigt die Episode, dass Mut oft darin liegt, Umwege zu akzeptieren – und dass selbst unerwartete Notsituationen zum Wendepunkt werden können. Eine authentische Folge über Selbstvertrauen, familiären Rückhalt und den Weg zur eigenen Berufung.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/b1447e16/artwork-3000x3000.png?t=1769084627 Vom Bauingenieur zum Fitnessunternehmer: Emjay über Umwege und Mut https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Motivation, Fitnessbranche, Ausbildung, Mindset, Familie, Verantwortung, Karriereweg, No Fitness Podcast, Mut no no no no 9e3108b7952d4e66800031c93c66e946 Asienreise & Selbstfindung: Muttis inspirierende Story n dieser Folge nimmt Emjays Mutter uns mit auf eine eindrucksvolle Reise quer durch Asien. Sechs Wochen lang war sie allein unterwegs – von Hongkong über Tibet bis nach Indien – und erlebt dabei Momente zwischen Kulturschock, Spiritualität und Selbstfindung. Sie spricht über Begegnungen mit buddhistischen Mönchen, das Leben in Klöstern und eine dramatische Höhenkrankheit, die sie an ihre Grenzen brachte. Emjay fragt nach den prägenden Momenten, und schnell wird klar: Diese Reise war mehr als Urlaub – sie war eine innere Transformation. Eine ehrliche, bewegende Episode über Unabhängigkeit, innere Stärke und den Mut, sich selbst neu zu entdecken.]]> Fri, 07 Nov 2025 19:00:00 +0100 n dieser Folge nimmt Emjays Mutter uns mit auf eine eindrucksvolle Reise quer durch Asien. Sechs Wochen lang war sie allein unterwegs – von Hongkong über Tibet bis nach Indien – und erlebt dabei Momente zwischen Kulturschock, Spiritualität und Selbstfindung. Sie spricht über Begegnungen mit buddhistischen Mönchen, das Leben in Klöstern und eine dramatische Höhenkrankheit, die sie an ihre Grenzen brachte. Emjay fragt nach den prägenden Momenten, und schnell wird klar: Diese Reise war mehr als Urlaub – sie war eine innere Transformation. Eine ehrliche, bewegende Episode über Unabhängigkeit, innere Stärke und den Mut, sich selbst neu zu entdecken.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Asienreise & Selbstfindung: Muttis inspirierende Story Emjays Mutter erzählt von ihrer sechswöchigen Asienreise – und was sie über Mut, Glauben und sich selbst gelernt hat. 00:13:27 Hannover Fitness 77 full n dieser Folge nimmt Emjays Mutter uns mit auf eine eindrucksvolle Reise quer durch Asien. Sechs Wochen lang war sie allein unterwegs – von Hongkong über Tibet bis nach Indien – und erlebt dabei Momente zwischen Kulturschock, Spiritualität und Selbstfindung. Sie spricht über Begegnungen mit buddhistischen Mönchen, das Leben in Klöstern und eine dramatische Höhenkrankheit, die sie an ihre Grenzen brachte. Emjay fragt nach den prägenden Momenten, und schnell wird klar: Diese Reise war mehr als Urlaub – sie war eine innere Transformation. Eine ehrliche, bewegende Episode über Unabhängigkeit, innere Stärke und den Mut, sich selbst neu zu entdecken.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/ef7c2888/artwork-3000x3000.png?t=1769084649 Asienreise & Selbstfindung: Muttis inspirierende Story https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Mutti, No Fitness Podcast, Asienreise, Selbstfindung, Spiritualität, Buddhismus, Mut, Inspiration, Persönlichkeitsentwicklung no no no no e8c234fdc2c64a49bfdb7cea75b0ac98 Chef sein im echten Leben: Wie du führst, wenn’s unbequem wird In dieser Folge geht’s um die Realität hinter dem Begriff „Führung“ – um Entscheidungen, die man nicht treffen will, Gespräche, die unangenehm sind, und den Mut, trotzdem klar zu bleiben. Emjay und ihre Mutter sprechen offen über Situationen aus dem Studioalltag, in denen Emotionen, Loyalität und Verantwortung aufeinandertreffen. Wie schafft man es, empathisch zu bleiben und dennoch Grenzen zu setzen? Wann ist es besser, loszulassen, statt zu klammern? Und wie viel Nähe darf man als Chef überhaupt zulassen? Eine ehrliche, praxisnahe Folge über Leadership mit Herz, klare Haltung – und die Momente, in denen Führung weh tut, aber wächst.]]> Mon, 03 Nov 2025 07:00:00 +0100 In dieser Folge geht’s um die Realität hinter dem Begriff „Führung“ – um Entscheidungen, die man nicht treffen will, Gespräche, die unangenehm sind, und den Mut, trotzdem klar zu bleiben. Emjay und ihre Mutter sprechen offen über Situationen aus dem Studioalltag, in denen Emotionen, Loyalität und Verantwortung aufeinandertreffen. Wie schafft man es, empathisch zu bleiben und dennoch Grenzen zu setzen? Wann ist es besser, loszulassen, statt zu klammern? Und wie viel Nähe darf man als Chef überhaupt zulassen? Eine ehrliche, praxisnahe Folge über Leadership mit Herz, klare Haltung – und die Momente, in denen Führung weh tut, aber wächst.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Chef sein im echten Leben: Wie du führst, wenn’s unbequem wird Emjay & ihre Mutter über echte Alltagssituationen, unangenehme Entscheidungen und was gute Führung ausmacht. 00:12:03 Hannover Fitness 76 full In dieser Folge geht’s um die Realität hinter dem Begriff „Führung“ – um Entscheidungen, die man nicht treffen will, Gespräche, die unangenehm sind, und den Mut, trotzdem klar zu bleiben. Emjay und ihre Mutter sprechen offen über Situationen aus dem Studioalltag, in denen Emotionen, Loyalität und Verantwortung aufeinandertreffen. Wie schafft man es, empathisch zu bleiben und dennoch Grenzen zu setzen? Wann ist es besser, loszulassen, statt zu klammern? Und wie viel Nähe darf man als Chef überhaupt zulassen? Eine ehrliche, praxisnahe Folge über Leadership mit Herz, klare Haltung – und die Momente, in denen Führung weh tut, aber wächst.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/fff3d191/artwork-3000x3000.png?t=1769084660 Chef sein im echten Leben: Wie du führst, wenn’s unbequem wird https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Führung, Leadership, Entscheidungen treffen, Mitarbeiterführung, Konfliktmanagement, Empathie, Konsequenz, Motivation, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 21047c20bcd6443d8918d0da96fb74b0 Führen ohne Chefgehabe: Was Mutti über Leadership, Respekt & Konsequenz weiß In dieser Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über das Thema Führung – im Studio, im Alltag und in der Familie. Wie bleibt man konsequent, ohne streng zu wirken? Wie schafft man es, Respekt zu erhalten, ohne Druck auszuüben? Und warum ist Vorbildsein das wichtigste Führungsinstrument überhaupt? Emjays Mutter erzählt, wie sie aus dem Familienchaos mit vier Kindern Führungsqualitäten entwickelt hat, die sie heute im Unternehmen anwendet. Es geht um Vertrauen, Kommunikation, klare Ansagen und die Kunst, Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie unbequem sind. Eine ehrliche, humorvolle Folge über Führung mit Herz, Verstand und Haltung.]]> Fri, 31 Oct 2025 02:00:00 +0100 In dieser Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über das Thema Führung – im Studio, im Alltag und in der Familie. Wie bleibt man konsequent, ohne streng zu wirken? Wie schafft man es, Respekt zu erhalten, ohne Druck auszuüben? Und warum ist Vorbildsein das wichtigste Führungsinstrument überhaupt? Emjays Mutter erzählt, wie sie aus dem Familienchaos mit vier Kindern Führungsqualitäten entwickelt hat, die sie heute im Unternehmen anwendet. Es geht um Vertrauen, Kommunikation, klare Ansagen und die Kunst, Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie unbequem sind. Eine ehrliche, humorvolle Folge über Führung mit Herz, Verstand und Haltung.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Führen ohne Chefgehabe: Was Mutti über Leadership, Respekt & Konsequenz weiß Emjay & ihre Mutter über Mitarbeiterführung, Erziehung und warum Klarheit mehr bewirkt als Kontrolle. 00:13:35 Hannover Fitness 75 full In dieser Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über das Thema Führung – im Studio, im Alltag und in der Familie. Wie bleibt man konsequent, ohne streng zu wirken? Wie schafft man es, Respekt zu erhalten, ohne Druck auszuüben? Und warum ist Vorbildsein das wichtigste Führungsinstrument überhaupt? Emjays Mutter erzählt, wie sie aus dem Familienchaos mit vier Kindern Führungsqualitäten entwickelt hat, die sie heute im Unternehmen anwendet. Es geht um Vertrauen, Kommunikation, klare Ansagen und die Kunst, Entscheidungen zu treffen, auch wenn sie unbequem sind. Eine ehrliche, humorvolle Folge über Führung mit Herz, Verstand und Haltung.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/e48a8d8e/artwork-3000x3000.png?t=1769084674 Führen ohne Chefgehabe: Was Mutti über Leadership, Respekt & Konsequenz weiß https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no faf2c6fe06c44ca38b3ec3ea746a6a41 6000m² Therme retten: Wie Emjays Mutter ein Spa profitabel machte Emjay spricht mit ihrer Mutter über einen außergewöhnlichen Turnaround in Mecklenburg-Vorpommern: eine 6000-m²-Therme mit mehreren Pools, Rutschen und vielen Saunen – anfangs ein Zuschussbetrieb mit falscher Ausrichtung und Personalproblemen. Statt „alles für alle“ setzte sie auf Klarheit im Angebot und rechnete konsequent: Erlös pro Minute und Mitarbeiterstunde, z. B. ca. 1 €/Minute bei Behandlungen. Der Fokus verlagerte sich hin zu Massage und hochwertigen Anwendungen als Ertragskern, flankiert von einer deutlich verschlankten Struktur und einem neu gedachten Gästestrom – inklusive Gastronomie-Umbau mit großem Aufenthaltsbereich. Entscheidend waren unpopuläre, aber nötige Schritte im Team und eine klare Preislogik gegenüber pauschalen Gratiszugängen. Ergebnis: Nach etwa drei Jahren schrieb die Anlage schwarze Zahlen – ein Praxisbeispiel für Unternehmerinnen-Mindset, Priorisierung und mutige Entscheidungen fernab der Großstadt.]]> Mon, 27 Oct 2025 11:00:00 +0100 Emjay spricht mit ihrer Mutter über einen außergewöhnlichen Turnaround in Mecklenburg-Vorpommern: eine 6000-m²-Therme mit mehreren Pools, Rutschen und vielen Saunen – anfangs ein Zuschussbetrieb mit falscher Ausrichtung und Personalproblemen. Statt „alles für alle“ setzte sie auf Klarheit im Angebot und rechnete konsequent: Erlös pro Minute und Mitarbeiterstunde, z. B. ca. 1 €/Minute bei Behandlungen. Der Fokus verlagerte sich hin zu Massage und hochwertigen Anwendungen als Ertragskern, flankiert von einer deutlich verschlankten Struktur und einem neu gedachten Gästestrom – inklusive Gastronomie-Umbau mit großem Aufenthaltsbereich. Entscheidend waren unpopuläre, aber nötige Schritte im Team und eine klare Preislogik gegenüber pauschalen Gratiszugängen. Ergebnis: Nach etwa drei Jahren schrieb die Anlage schwarze Zahlen – ein Praxisbeispiel für Unternehmerinnen-Mindset, Priorisierung und mutige Entscheidungen fernab der Großstadt.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ 6000m² Therme retten: Wie Emjays Mutter ein Spa profitabel machte Emjay und ihre Mutter über harte Entscheidungen, Pricing und Fokus im Spa-Betrieb. 00:15:43 Hannover Fitness 74 full Emjay spricht mit ihrer Mutter über einen außergewöhnlichen Turnaround in Mecklenburg-Vorpommern: eine 6000-m²-Therme mit mehreren Pools, Rutschen und vielen Saunen – anfangs ein Zuschussbetrieb mit falscher Ausrichtung und Personalproblemen. Statt „alles für alle“ setzte sie auf Klarheit im Angebot und rechnete konsequent: Erlös pro Minute und Mitarbeiterstunde, z. B. ca. 1 €/Minute bei Behandlungen. Der Fokus verlagerte sich hin zu Massage und hochwertigen Anwendungen als Ertragskern, flankiert von einer deutlich verschlankten Struktur und einem neu gedachten Gästestrom – inklusive Gastronomie-Umbau mit großem Aufenthaltsbereich. Entscheidend waren unpopuläre, aber nötige Schritte im Team und eine klare Preislogik gegenüber pauschalen Gratiszugängen. Ergebnis: Nach etwa drei Jahren schrieb die Anlage schwarze Zahlen – ein Praxisbeispiel für Unternehmerinnen-Mindset, Priorisierung und mutige Entscheidungen fernab der Großstadt.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/85ff8896/artwork-3000x3000.png?t=1769084685 6000m² Therme retten: Wie Emjays Mutter ein Spa profitabel machte https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, Emjays Mutter, No Fitness Podcast, Therme, Turnaround, Mecklenburg-Vorpommern, Spa-Management, Profitabilität, Massagen, Pricing no no no no fbb5510310b545a1a801e339cd91649d Emjay & ihre Mutter: Ehrliche Gespräche über Veränderung In dieser Folge sitzt Emjay mit ihrer Mutter am Mikro und blickt auf die starke Resonanz der Community zur ersten gemeinsamen Episode – inklusive persönlicher Nachrichten, die Mut machen. Es geht humorvoll los mit Alltagsgeschichten: vom italienischen Kaffee-Bestellen bis zu Emjays Frühstücks-Routine mit Chia, Leinsamen und „Darmflora“-Boost. Dann wird’s ernst: Die beiden sprechen über das „Helfersyndrom“, den Unternehmenden-Reflex, sofort Lösungen zu suchen – und darüber, dass viele Menschen eher Dampf ablassen wollen, statt wirklich zu verändern. Veränderungen brauchen Klarheit, Termine und den ersten Schritt – nicht die perfekte Ausrüstung oder den „Montag“. Zum Schluss lädt Emjay die Community ein, Themenwünsche für weitere Gespräche mit „Mutti“ zu schicken und eröffnet damit eine Reihe, in der Alltagsnähe, Ehrlichkeit und praktische Motivation im Vordergrund stehen.]]> Fri, 24 Oct 2025 19:00:00 +0200 In dieser Folge sitzt Emjay mit ihrer Mutter am Mikro und blickt auf die starke Resonanz der Community zur ersten gemeinsamen Episode – inklusive persönlicher Nachrichten, die Mut machen. Es geht humorvoll los mit Alltagsgeschichten: vom italienischen Kaffee-Bestellen bis zu Emjays Frühstücks-Routine mit Chia, Leinsamen und „Darmflora“-Boost. Dann wird’s ernst: Die beiden sprechen über das „Helfersyndrom“, den Unternehmenden-Reflex, sofort Lösungen zu suchen – und darüber, dass viele Menschen eher Dampf ablassen wollen, statt wirklich zu verändern. Veränderungen brauchen Klarheit, Termine und den ersten Schritt – nicht die perfekte Ausrüstung oder den „Montag“. Zum Schluss lädt Emjay die Community ein, Themenwünsche für weitere Gespräche mit „Mutti“ zu schicken und eröffnet damit eine Reihe, in der Alltagsnähe, Ehrlichkeit und praktische Motivation im Vordergrund stehen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay & ihre Mutter: Ehrliche Gespräche über Veränderung Community-Feedback, Kaffeekultur und Helfersyndrom – warum Veränderung Taten braucht. 00:09:39 Hannover Fitness 73 full In dieser Folge sitzt Emjay mit ihrer Mutter am Mikro und blickt auf die starke Resonanz der Community zur ersten gemeinsamen Episode – inklusive persönlicher Nachrichten, die Mut machen. Es geht humorvoll los mit Alltagsgeschichten: vom italienischen Kaffee-Bestellen bis zu Emjays Frühstücks-Routine mit Chia, Leinsamen und „Darmflora“-Boost. Dann wird’s ernst: Die beiden sprechen über das „Helfersyndrom“, den Unternehmenden-Reflex, sofort Lösungen zu suchen – und darüber, dass viele Menschen eher Dampf ablassen wollen, statt wirklich zu verändern. Veränderungen brauchen Klarheit, Termine und den ersten Schritt – nicht die perfekte Ausrüstung oder den „Montag“. Zum Schluss lädt Emjay die Community ein, Themenwünsche für weitere Gespräche mit „Mutti“ zu schicken und eröffnet damit eine Reihe, in der Alltagsnähe, Ehrlichkeit und praktische Motivation im Vordergrund stehen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/1f5dd56b/artwork-3000x3000.png?t=1769084698 Emjay & ihre Mutter: Ehrliche Gespräche über Veränderung https://www.instagram.com/hannover.fitness/ No Fitness, Emjay, Emjays Mutter, Community-Feedback, Motivation, Veränderung, Helfersyndrom, Ernährung, Kaffee-Bestellung, Podcast no no no no f96efdc20d8847108af32f9774da78b1 Gewichtheben vs. Powerlifting – So lernst du es richtig! In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über Gewichtheben – die Königsklasse des Krafttrainings. Moritz erklärt den Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting, was Reißen und Stoßen bedeuten und warum Beweglichkeit, Koordination und Präzision wichtiger sind als reine Muskelkraft. Dabei geht’s auch um Verbände, Technikleitbilder und die Frage, ob es wirklich nur einen „richtigen“ Weg gibt. Moritz teilt seine ehrliche Meinung zur deutschen Gewichtheber-Szene, erzählt von chinesischen und kasachischen Trainingsphilosophien und warum YouTube keine gute Schule ist, um Gewichtheben zu lernen. Eine Folge voller Know-how, klarer Worte und Leidenschaft für eine der technisch anspruchsvollsten Sportarten überhaupt.]]> Mon, 20 Oct 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über Gewichtheben – die Königsklasse des Krafttrainings. Moritz erklärt den Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting, was Reißen und Stoßen bedeuten und warum Beweglichkeit, Koordination und Präzision wichtiger sind als reine Muskelkraft. Dabei geht’s auch um Verbände, Technikleitbilder und die Frage, ob es wirklich nur einen „richtigen“ Weg gibt. Moritz teilt seine ehrliche Meinung zur deutschen Gewichtheber-Szene, erzählt von chinesischen und kasachischen Trainingsphilosophien und warum YouTube keine gute Schule ist, um Gewichtheben zu lernen. Eine Folge voller Know-how, klarer Worte und Leidenschaft für eine der technisch anspruchsvollsten Sportarten überhaupt.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Gewichtheben vs. Powerlifting – So lernst du es richtig! Emjay & Moritz über Technik, Training und warum deutsches Gewichtheben neue Impulse braucht. 00:16:31 Hannover Fitness 72 full In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über Gewichtheben – die Königsklasse des Krafttrainings. Moritz erklärt den Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting, was Reißen und Stoßen bedeuten und warum Beweglichkeit, Koordination und Präzision wichtiger sind als reine Muskelkraft. Dabei geht’s auch um Verbände, Technikleitbilder und die Frage, ob es wirklich nur einen „richtigen“ Weg gibt. Moritz teilt seine ehrliche Meinung zur deutschen Gewichtheber-Szene, erzählt von chinesischen und kasachischen Trainingsphilosophien und warum YouTube keine gute Schule ist, um Gewichtheben zu lernen. Eine Folge voller Know-how, klarer Worte und Leidenschaft für eine der technisch anspruchsvollsten Sportarten überhaupt.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/d60f3bc7/artwork-3000x3000.png?t=1769083305 Gewichtheben vs. Powerlifting – So lernst du es richtig! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Gewichtheben, Powerlifting, Reißen, Stoßen, Krafttraining, Technik, Mobility, Moritz Hauser, Emjay, Functional Fitness, No Fitness Podcast no no no no a43d2daefec64a2cab206750132877d8 Was macht einen guten Coach aus? Die Kunst, Menschen wirklich besser zu machen In dieser intensiven Folge sprechen Emjay und Moritz über die Frage, was einen wirklich guten Coach ausmacht – jenseits von Trainingsplänen und Lizenzen. Moritz erklärt, warum das Ziel jeder Stunde sein sollte, dass der Kunde wiederkommt – und warum Vertrauen, Wiedererkennung und ehrliches Feedback entscheidend sind. Die beiden diskutieren über Kommunikation, Körpersprache, das richtige Maß an Anspruch und wie Coaches durch Beobachtung und klare Sprache ihre Teilnehmer gezielt besser machen können. Außerdem geht es um Empathie, Persönlichkeit und die Bereitschaft, sich ständig selbst zu reflektieren. Eine inspirierende Folge für Trainer*innen, Sportbegeisterte und alle, die wissen wollen, was gutes Coaching wirklich bedeutet.]]> Fri, 17 Oct 2025 06:00:00 +0200 In dieser intensiven Folge sprechen Emjay und Moritz über die Frage, was einen wirklich guten Coach ausmacht – jenseits von Trainingsplänen und Lizenzen. Moritz erklärt, warum das Ziel jeder Stunde sein sollte, dass der Kunde wiederkommt – und warum Vertrauen, Wiedererkennung und ehrliches Feedback entscheidend sind. Die beiden diskutieren über Kommunikation, Körpersprache, das richtige Maß an Anspruch und wie Coaches durch Beobachtung und klare Sprache ihre Teilnehmer gezielt besser machen können. Außerdem geht es um Empathie, Persönlichkeit und die Bereitschaft, sich ständig selbst zu reflektieren. Eine inspirierende Folge für Trainer*innen, Sportbegeisterte und alle, die wissen wollen, was gutes Coaching wirklich bedeutet.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Was macht einen guten Coach aus? Die Kunst, Menschen wirklich besser zu machen Emjay & Moritz über Feedback, Persönlichkeit und warum Empathie wichtiger ist als jede Lizenz. 00:20:51 Hannover Fitness 71 full In dieser intensiven Folge sprechen Emjay und Moritz über die Frage, was einen wirklich guten Coach ausmacht – jenseits von Trainingsplänen und Lizenzen. Moritz erklärt, warum das Ziel jeder Stunde sein sollte, dass der Kunde wiederkommt – und warum Vertrauen, Wiedererkennung und ehrliches Feedback entscheidend sind. Die beiden diskutieren über Kommunikation, Körpersprache, das richtige Maß an Anspruch und wie Coaches durch Beobachtung und klare Sprache ihre Teilnehmer gezielt besser machen können. Außerdem geht es um Empathie, Persönlichkeit und die Bereitschaft, sich ständig selbst zu reflektieren. Eine inspirierende Folge für Trainer*innen, Sportbegeisterte und alle, die wissen wollen, was gutes Coaching wirklich bedeutet.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/def6e112/artwork-3000x3000.png?t=1769083289 Was macht einen guten Coach aus? Die Kunst, Menschen wirklich besser zu machen https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Coaching, Trainerverhalten, Feedback, Empathie, Kommunikation, Motivation, Moritz Hauser, Emjay, Personal Training, No Fitness Podcast, Coaching Tipps no no no no 4a001330e0e04bad8d79f1d84ddc2c23 Der perfekte Sportler: Wie du Schwächen erkennst und gezielt besser wirst In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über das Training des „perfekten Sportlers“ – und warum es ihn eigentlich gar nicht gibt. Moritz erklärt, dass jede Sportart spezifische Stärken betont, während andere Fähigkeiten dabei oft vernachlässigt werden. Gemeinsam diskutieren sie, wie man Schwächen erkennt, sinnvoll verbessert und Trainingsreize richtig steuert. Es geht um Energiesysteme, zentrales Nervensystem, Regeneration, Stressmanagement und die Kunst, Belastung und Erholung auszubalancieren. Moritz teilt praxisnahe Tipps, wie man durch gezielte Übung, Koordinationstraining und clevere Planung langfristig leistungsfähiger wird – ohne den Körper zu überfordern. Eine Folge voller Trainingseinblicke, mentaler Stärke und Motivation für alle, die sich nachhaltig verbessern wollen.]]> Mon, 13 Oct 2025 14:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über das Training des „perfekten Sportlers“ – und warum es ihn eigentlich gar nicht gibt. Moritz erklärt, dass jede Sportart spezifische Stärken betont, während andere Fähigkeiten dabei oft vernachlässigt werden. Gemeinsam diskutieren sie, wie man Schwächen erkennt, sinnvoll verbessert und Trainingsreize richtig steuert. Es geht um Energiesysteme, zentrales Nervensystem, Regeneration, Stressmanagement und die Kunst, Belastung und Erholung auszubalancieren. Moritz teilt praxisnahe Tipps, wie man durch gezielte Übung, Koordinationstraining und clevere Planung langfristig leistungsfähiger wird – ohne den Körper zu überfordern. Eine Folge voller Trainingseinblicke, mentaler Stärke und Motivation für alle, die sich nachhaltig verbessern wollen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Der perfekte Sportler: Wie du Schwächen erkennst und gezielt besser wirst Emjay & Moritz über Ausdauer, Kraft, Koordination und warum Balance wichtiger ist als Perfektion. 00:14:51 Hannover Fitness 70 full In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über das Training des „perfekten Sportlers“ – und warum es ihn eigentlich gar nicht gibt. Moritz erklärt, dass jede Sportart spezifische Stärken betont, während andere Fähigkeiten dabei oft vernachlässigt werden. Gemeinsam diskutieren sie, wie man Schwächen erkennt, sinnvoll verbessert und Trainingsreize richtig steuert. Es geht um Energiesysteme, zentrales Nervensystem, Regeneration, Stressmanagement und die Kunst, Belastung und Erholung auszubalancieren. Moritz teilt praxisnahe Tipps, wie man durch gezielte Übung, Koordinationstraining und clevere Planung langfristig leistungsfähiger wird – ohne den Körper zu überfordern. Eine Folge voller Trainingseinblicke, mentaler Stärke und Motivation für alle, die sich nachhaltig verbessern wollen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/32df47e6/artwork-3000x3000.png?t=1769083274 Der perfekte Sportler: Wie du Schwächen erkennst und gezielt besser wirst https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Training, Sportwissenschaft, Koordination, Energiesysteme, Regeneration, Stressmanagement, Moritz Hauser, Emjay, Leistungssteigerung, Ganzkörpertraining, No Fitness Podcast no no no no 3cc83988a0124737a02f51c0c61fbe01 Ganzkörper oder Split? Wie du wirklich Muskeln aufbaust – ohne Zeit zu verschwenden In dieser Folge tauchen Emjay und Moritz tief in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Was ist eigentlich Bodybuilding? Warum bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt? Und wie oft sollte man wirklich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Moritz erklärt, warum mechanische Spannung der Schlüssel für Muskelwachstum ist, welche Rolle Wiederholungszahlen und Pausen spielen und warum Ganzkörpertraining oft besser funktioniert als komplizierte Splits. Gemeinsam diskutieren die beiden über gängige Missverständnisse, übertriebene Trainingsvolumina und wie man effizient, nachhaltig und ohne Überlastung Muskeln aufbaut. Eine Folge voller Klartext und Trainingswissen für alle, die wirklich verstehen wollen, wie Krafttraining funktioniert.]]> Mon, 06 Oct 2025 08:00:00 +0200 In dieser Folge tauchen Emjay und Moritz tief in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Was ist eigentlich Bodybuilding? Warum bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt? Und wie oft sollte man wirklich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Moritz erklärt, warum mechanische Spannung der Schlüssel für Muskelwachstum ist, welche Rolle Wiederholungszahlen und Pausen spielen und warum Ganzkörpertraining oft besser funktioniert als komplizierte Splits. Gemeinsam diskutieren die beiden über gängige Missverständnisse, übertriebene Trainingsvolumina und wie man effizient, nachhaltig und ohne Überlastung Muskeln aufbaut. Eine Folge voller Klartext und Trainingswissen für alle, die wirklich verstehen wollen, wie Krafttraining funktioniert.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ganzkörper oder Split? Wie du wirklich Muskeln aufbaust – ohne Zeit zu verschwenden Moritz & Emjay über Bodybuilding, mechanische Spannung und warum Muskelaufbau nicht vom Zufall abhängt. 00:14:29 Hannover Fitness 69 full In dieser Folge tauchen Emjay und Moritz tief in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Was ist eigentlich Bodybuilding? Warum bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt? Und wie oft sollte man wirklich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Moritz erklärt, warum mechanische Spannung der Schlüssel für Muskelwachstum ist, welche Rolle Wiederholungszahlen und Pausen spielen und warum Ganzkörpertraining oft besser funktioniert als komplizierte Splits. Gemeinsam diskutieren die beiden über gängige Missverständnisse, übertriebene Trainingsvolumina und wie man effizient, nachhaltig und ohne Überlastung Muskeln aufbaut. Eine Folge voller Klartext und Trainingswissen für alle, die wirklich verstehen wollen, wie Krafttraining funktioniert.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/9ba16381/artwork-3000x3000.png?t=1769083261 Ganzkörper oder Split? Wie du wirklich Muskeln aufbaust – ohne Zeit zu verschwenden https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Bodybuilding, Muskelaufbau, Ganzkörpertraining, Trainingsprinzipien, mechanische Spannung, Hypertrophie, Trainingseffizienz, Moritz Hauser, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 3b57d8300d6848549af6bc127f80d571 Pilates erklärt: Geschichte, Wahrheit & warum es kein Krafttraining ersetzt! In dieser Folge widmen sich Emjay und Moritz einem Kursklassiker, den fast jeder kennt – aber kaum jemand richtig versteht: Pilates. Moritz erklärt die Ursprünge bei Joseph Pilates, wie die Methode aus Krankenhausbetten entstand und warum sie in den USA ihren Durchbruch feierte. Die beiden sprechen über Mythen, Ballerina-Klischees, das berühmte „Powerhouse“ und warum Pilates trotz brennender Muskeln nicht als Ersatz für echtes Krafttraining taugt. Stattdessen: Präzision, Atmung, Körperpflege und ein perfekter Einstieg für alle, die mehr Beweglichkeit und Kontrolle suchen. Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Geschichte, Nutzen und Grenzen – inklusive dem legendären Vergleich: Pilates ist wie Zahnseide für den Körper.]]> Fri, 03 Oct 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge widmen sich Emjay und Moritz einem Kursklassiker, den fast jeder kennt – aber kaum jemand richtig versteht: Pilates. Moritz erklärt die Ursprünge bei Joseph Pilates, wie die Methode aus Krankenhausbetten entstand und warum sie in den USA ihren Durchbruch feierte. Die beiden sprechen über Mythen, Ballerina-Klischees, das berühmte „Powerhouse“ und warum Pilates trotz brennender Muskeln nicht als Ersatz für echtes Krafttraining taugt. Stattdessen: Präzision, Atmung, Körperpflege und ein perfekter Einstieg für alle, die mehr Beweglichkeit und Kontrolle suchen. Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Geschichte, Nutzen und Grenzen – inklusive dem legendären Vergleich: Pilates ist wie Zahnseide für den Körper.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Pilates erklärt: Geschichte, Wahrheit & warum es kein Krafttraining ersetzt! Moritz & Emjay über die echte Story von Joseph Pilates, Mythen im Studio und warum Pilates eher Zahnseide für den Körper ist. 00:14:39 Hannover Fitness 68 full In dieser Folge widmen sich Emjay und Moritz einem Kursklassiker, den fast jeder kennt – aber kaum jemand richtig versteht: Pilates. Moritz erklärt die Ursprünge bei Joseph Pilates, wie die Methode aus Krankenhausbetten entstand und warum sie in den USA ihren Durchbruch feierte. Die beiden sprechen über Mythen, Ballerina-Klischees, das berühmte „Powerhouse“ und warum Pilates trotz brennender Muskeln nicht als Ersatz für echtes Krafttraining taugt. Stattdessen: Präzision, Atmung, Körperpflege und ein perfekter Einstieg für alle, die mehr Beweglichkeit und Kontrolle suchen. Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Geschichte, Nutzen und Grenzen – inklusive dem legendären Vergleich: Pilates ist wie Zahnseide für den Körper.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/594d6196/artwork-3000x3000.png?t=1769083243 Pilates erklärt: Geschichte, Wahrheit & warum es kein Krafttraining ersetzt! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Pilates, Joseph Pilates, Powerhouse, Körperpflege, Fitnessmythen, Pilatesgeräte, Mattenübungen, Emjay, Moritz Hauser, No Fitness Podcast no no no no e41192ce62bf4065ae9be54f492ad0d2 Kleingruppenstudio vs. Global Gym: Wo wirst du wirklich fit? In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über die entscheidende Frage: Wo wirst du wirklich fit – im Global Gym oder im Kleingruppenstudio? Moritz erklärt, warum große Fitnessketten oft nur ein Logistikproblem lösen („viel Platz, viele Geräte“), während sein Studio Coaching, Planung und echte Betreuung bietet. Gemeinsam ziehen sie humorvolle Vergleiche mit Restaurants: Buffet vs. Fine Dining – Selbstbedienung vs. Service. Es geht um Gruppengrößen, Programming, Preisunterschiede und die Frage, wie oft man eigentlich trainieren sollte. Von Muskelaufbau über Pilates-Klischees bis zum Thema EMS – eine Folge voller Klartext, Wissen und spannender Einblicke in zwei völlig unterschiedliche Fitnesswelten]]> Mon, 29 Sep 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über die entscheidende Frage: Wo wirst du wirklich fit – im Global Gym oder im Kleingruppenstudio? Moritz erklärt, warum große Fitnessketten oft nur ein Logistikproblem lösen („viel Platz, viele Geräte“), während sein Studio Coaching, Planung und echte Betreuung bietet. Gemeinsam ziehen sie humorvolle Vergleiche mit Restaurants: Buffet vs. Fine Dining – Selbstbedienung vs. Service. Es geht um Gruppengrößen, Programming, Preisunterschiede und die Frage, wie oft man eigentlich trainieren sollte. Von Muskelaufbau über Pilates-Klischees bis zum Thema EMS – eine Folge voller Klartext, Wissen und spannender Einblicke in zwei völlig unterschiedliche Fitnesswelten]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Kleingruppenstudio vs. Global Gym: Wo wirst du wirklich fit? Emjay & Moritz über Coaching, Preise, Programming – und warum Studios mehr sind als Gerätehallen. 00:19:03 Hannover Fitness 67 full In dieser Folge sprechen Emjay und Moritz über die entscheidende Frage: Wo wirst du wirklich fit – im Global Gym oder im Kleingruppenstudio? Moritz erklärt, warum große Fitnessketten oft nur ein Logistikproblem lösen („viel Platz, viele Geräte“), während sein Studio Coaching, Planung und echte Betreuung bietet. Gemeinsam ziehen sie humorvolle Vergleiche mit Restaurants: Buffet vs. Fine Dining – Selbstbedienung vs. Service. Es geht um Gruppengrößen, Programming, Preisunterschiede und die Frage, wie oft man eigentlich trainieren sollte. Von Muskelaufbau über Pilates-Klischees bis zum Thema EMS – eine Folge voller Klartext, Wissen und spannender Einblicke in zwei völlig unterschiedliche Fitnesswelten]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/fcbde6a5/artwork-3000x3000.png?t=1769083227 Kleingruppenstudio vs. Global Gym: Wo wirst du wirklich fit? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Kleingruppenstudio, Global Gym, Personal Training, Programming, Muskelaufbau, EMS, Pilates-Klischees, Moritz Hauser, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 6895a95ae12a492bac9e54f0177667e4 Beach Body in 12 Wochen? Moritz über Training, Ernährung & Mythen In dieser Folge wird’s praktisch: Emjay fragt den „besten Trainer Hannovers“, Moritz, wie man möglichst schnell einen Beach Body bekommt – und was es dafür wirklich braucht. Moritz erklärt, warum Fettabbau allein nicht reicht, weshalb die meisten Menschen eigentlich zu wenig Muskeln haben und wieso ein strukturiertes, progressives Krafttraining mit einem alltagstauglichen Ernährungsplan der Schlüssel ist. Es geht um Gewohnheiten statt Perfektion, sinnvolles Tracking, hochwertige Proteinquellen, die Wahrheit über vegane Ernährung und den unterschätzten Einfluss von kleinen Snacks und Drinks auf die Kalorienbilanz. Moritz stellt sein 12-Wochen-Beach-Body-Programm vor und gibt Einblicke, wie man Training und Ernährung nachhaltig kombiniert. Eine Folge voller Klartext, Aha-Momente und Tipps, die wirklich umsetzbar sind]]> Fri, 26 Sep 2025 10:00:00 +0200 In dieser Folge wird’s praktisch: Emjay fragt den „besten Trainer Hannovers“, Moritz, wie man möglichst schnell einen Beach Body bekommt – und was es dafür wirklich braucht. Moritz erklärt, warum Fettabbau allein nicht reicht, weshalb die meisten Menschen eigentlich zu wenig Muskeln haben und wieso ein strukturiertes, progressives Krafttraining mit einem alltagstauglichen Ernährungsplan der Schlüssel ist. Es geht um Gewohnheiten statt Perfektion, sinnvolles Tracking, hochwertige Proteinquellen, die Wahrheit über vegane Ernährung und den unterschätzten Einfluss von kleinen Snacks und Drinks auf die Kalorienbilanz. Moritz stellt sein 12-Wochen-Beach-Body-Programm vor und gibt Einblicke, wie man Training und Ernährung nachhaltig kombiniert. Eine Folge voller Klartext, Aha-Momente und Tipps, die wirklich umsetzbar sind]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Beach Body in 12 Wochen? Moritz über Training, Ernährung & Mythen Emjay & Moritz im Talk über Fettverlust, Muskelaufbau und warum Perfektion beim Abnehmen nicht hilft. 00:18:32 Hannover Fitness 66 full In dieser Folge wird’s praktisch: Emjay fragt den „besten Trainer Hannovers“, Moritz, wie man möglichst schnell einen Beach Body bekommt – und was es dafür wirklich braucht. Moritz erklärt, warum Fettabbau allein nicht reicht, weshalb die meisten Menschen eigentlich zu wenig Muskeln haben und wieso ein strukturiertes, progressives Krafttraining mit einem alltagstauglichen Ernährungsplan der Schlüssel ist. Es geht um Gewohnheiten statt Perfektion, sinnvolles Tracking, hochwertige Proteinquellen, die Wahrheit über vegane Ernährung und den unterschätzten Einfluss von kleinen Snacks und Drinks auf die Kalorienbilanz. Moritz stellt sein 12-Wochen-Beach-Body-Programm vor und gibt Einblicke, wie man Training und Ernährung nachhaltig kombiniert. Eine Folge voller Klartext, Aha-Momente und Tipps, die wirklich umsetzbar sind]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c35cc474/artwork-3000x3000.png?t=1769083214 Beach Body in 12 Wochen? Moritz über Training, Ernährung & Mythen https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Beach Body, 12 Wochen Programm, Fettabbau, Muskelaufbau, Kalorienbilanz, Proteinquellen, Ernährungstipps, Krafttraining, Moritz Hauser, No Fitness Podcast no no no no 12b1282bc81048a7aa9ac01ecbaf7f59 CrossFit für Anfänger: Alles, was du wissen musst! In dieser Folge dreht sich alles um CrossFit – die Trainingsmethode, die weltweit begeistert. Emjay spricht mit Moritz Hauser darüber, was CrossFit eigentlich ist, woher es kommt und warum es so viele Menschen fasziniert. Moritz erklärt die Philosophie hinter den ständig variierenden Workouts, die Idee von funktionaler Fitness und weshalb CrossFit das Ziel hat, Menschen für jede Alltagsanforderung stark zu machen. Außerdem geht es um die Rolle von Community, die Entwicklung in Deutschland, das Lizenzsystem und warum CrossFit-Boxen mehr sind als nur Fitnessstudios. Eine Folge voller Insights, Geschichte und Motivation – perfekt für alle, die CrossFit besser verstehen wollen.]]> Mon, 22 Sep 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge dreht sich alles um CrossFit – die Trainingsmethode, die weltweit begeistert. Emjay spricht mit Moritz Hauser darüber, was CrossFit eigentlich ist, woher es kommt und warum es so viele Menschen fasziniert. Moritz erklärt die Philosophie hinter den ständig variierenden Workouts, die Idee von funktionaler Fitness und weshalb CrossFit das Ziel hat, Menschen für jede Alltagsanforderung stark zu machen. Außerdem geht es um die Rolle von Community, die Entwicklung in Deutschland, das Lizenzsystem und warum CrossFit-Boxen mehr sind als nur Fitnessstudios. Eine Folge voller Insights, Geschichte und Motivation – perfekt für alle, die CrossFit besser verstehen wollen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ CrossFit für Anfänger: Alles, was du wissen musst! Moritz Hauser im Talk über die Ursprünge von CrossFit, die Philosophie dahinter und warum es mehr ist als nur Sport. 00:20:35 Hannover Fitness 65 full In dieser Folge dreht sich alles um CrossFit – die Trainingsmethode, die weltweit begeistert. Emjay spricht mit Moritz Hauser darüber, was CrossFit eigentlich ist, woher es kommt und warum es so viele Menschen fasziniert. Moritz erklärt die Philosophie hinter den ständig variierenden Workouts, die Idee von funktionaler Fitness und weshalb CrossFit das Ziel hat, Menschen für jede Alltagsanforderung stark zu machen. Außerdem geht es um die Rolle von Community, die Entwicklung in Deutschland, das Lizenzsystem und warum CrossFit-Boxen mehr sind als nur Fitnessstudios. Eine Folge voller Insights, Geschichte und Motivation – perfekt für alle, die CrossFit besser verstehen wollen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c87b2f65/artwork-3000x3000.png?t=1769083180 CrossFit für Anfänger: Alles, was du wissen musst! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no 5f48dfaf26234b4698bc281ad60a1002 Moritz Hauser im Talk: Vom CrossFit-Pionier zum besten Trainer Hannovers In dieser Folge ist Moritz Hauser zu Gast – einer der bekanntesten Trainer Hannovers und langjähriger Wegbegleiter von Emjay. Die beiden sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit, von CrossFit-Wettkämpfen in Madrid bis hin zu Motorradunfällen und Trainingsanekdoten. Moritz erzählt, wie er vor über 18 Jahren in die Branche eingestiegen ist, was gutes Coaching für ihn bedeutet und warum Fitness wie Zähneputzen ist: Jeder profitiert davon. Es geht um die Rolle von Mentoring, die Bedeutung von Community im Training und die Philosophie, die hinter gutem Coaching steckt – mental, körperlich und spirituell. Eine Folge voller Insider, Humor und echter Leidenschaft für Training.]]> Fri, 19 Sep 2025 13:00:00 +0200 In dieser Folge ist Moritz Hauser zu Gast – einer der bekanntesten Trainer Hannovers und langjähriger Wegbegleiter von Emjay. Die beiden sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit, von CrossFit-Wettkämpfen in Madrid bis hin zu Motorradunfällen und Trainingsanekdoten. Moritz erzählt, wie er vor über 18 Jahren in die Branche eingestiegen ist, was gutes Coaching für ihn bedeutet und warum Fitness wie Zähneputzen ist: Jeder profitiert davon. Es geht um die Rolle von Mentoring, die Bedeutung von Community im Training und die Philosophie, die hinter gutem Coaching steckt – mental, körperlich und spirituell. Eine Folge voller Insider, Humor und echter Leidenschaft für Training.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Moritz Hauser im Talk: Vom CrossFit-Pionier zum besten Trainer Hannovers Emjay & Moritz über Training, Coaching, Unfallstories und warum Fitness für jeden funktioniert. 00:13:05 Hannover Fitness 64 full In dieser Folge ist Moritz Hauser zu Gast – einer der bekanntesten Trainer Hannovers und langjähriger Wegbegleiter von Emjay. Die beiden sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit, von CrossFit-Wettkämpfen in Madrid bis hin zu Motorradunfällen und Trainingsanekdoten. Moritz erzählt, wie er vor über 18 Jahren in die Branche eingestiegen ist, was gutes Coaching für ihn bedeutet und warum Fitness wie Zähneputzen ist: Jeder profitiert davon. Es geht um die Rolle von Mentoring, die Bedeutung von Community im Training und die Philosophie, die hinter gutem Coaching steckt – mental, körperlich und spirituell. Eine Folge voller Insider, Humor und echter Leidenschaft für Training.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/98104966/artwork-3000x3000.png?t=1769083195 Moritz Hauser im Talk: Vom CrossFit-Pionier zum besten Trainer Hannovers https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Moritz Hauser, CrossFit, Coaching, bester Trainer Hannover, Functional Fitness, Motivation, Community Training, Emjay, No Fitness Podcast, Training & Mindset, Fitness Coaching no no no no 5cceaa8a9d96467fb972feedfbeab036 Kaputt nach der Karriere: Wie Rene trotz Schmerzen den Weg zurück zum Training fand In dieser Folge wird es persönlich: Rene erzählt, wie er nach seiner Rugbykarriere körperlich am Ende war – mit Schmerzen, Taubheitsgefühlen und dem Gefühl, keinen Sport mehr machen zu können. Gemeinsam mit Emjay spricht er darüber, warum der Neustart trotzdem möglich war, wie ihn Gruppendynamik immer wieder motiviert hat und weshalb es entscheidend ist, Ehrlichkeit ins Training zu bringen – zu sich selbst und in der Community. Sie diskutieren über Angst vor dem Anfang, Muskelkater, Ego an der Tür abgeben und den Wert eines guten Coaches. Am Ende fasst Rene seine drei wichtigsten Tipps zusammen, wie jeder wieder in den Sport einsteigen kann: mit Coach, mit Gruppe, mit kleinen Schritten. Eine ehrliche, motivierende Folge, die Mut macht.]]> Mon, 15 Sep 2025 07:00:00 +0200 In dieser Folge wird es persönlich: Rene erzählt, wie er nach seiner Rugbykarriere körperlich am Ende war – mit Schmerzen, Taubheitsgefühlen und dem Gefühl, keinen Sport mehr machen zu können. Gemeinsam mit Emjay spricht er darüber, warum der Neustart trotzdem möglich war, wie ihn Gruppendynamik immer wieder motiviert hat und weshalb es entscheidend ist, Ehrlichkeit ins Training zu bringen – zu sich selbst und in der Community. Sie diskutieren über Angst vor dem Anfang, Muskelkater, Ego an der Tür abgeben und den Wert eines guten Coaches. Am Ende fasst Rene seine drei wichtigsten Tipps zusammen, wie jeder wieder in den Sport einsteigen kann: mit Coach, mit Gruppe, mit kleinen Schritten. Eine ehrliche, motivierende Folge, die Mut macht.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Kaputt nach der Karriere: Wie Rene trotz Schmerzen den Weg zurück zum Training fand Rene & Emjay über Rückschläge, Gruppenmotivation und warum Ehrlichkeit im Training alles ist. 00:16:46 Hannover Fitness 63 full In dieser Folge wird es persönlich: Rene erzählt, wie er nach seiner Rugbykarriere körperlich am Ende war – mit Schmerzen, Taubheitsgefühlen und dem Gefühl, keinen Sport mehr machen zu können. Gemeinsam mit Emjay spricht er darüber, warum der Neustart trotzdem möglich war, wie ihn Gruppendynamik immer wieder motiviert hat und weshalb es entscheidend ist, Ehrlichkeit ins Training zu bringen – zu sich selbst und in der Community. Sie diskutieren über Angst vor dem Anfang, Muskelkater, Ego an der Tür abgeben und den Wert eines guten Coaches. Am Ende fasst Rene seine drei wichtigsten Tipps zusammen, wie jeder wieder in den Sport einsteigen kann: mit Coach, mit Gruppe, mit kleinen Schritten. Eine ehrliche, motivierende Folge, die Mut macht.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/b956a812/artwork-3000x3000.png?t=1769085576 Kaputt nach der Karriere: Wie Rene trotz Schmerzen den Weg zurück zum Training fand https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Rene, Rugby, Comeback Training, Motivation, Gruppenfitness, Neustart, Angst vorm Anfang, Ehrlichkeit im Training, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 07498e08e8674b949103cc31294d580a BGM erklärt: Mehr als nur Fitnessstudio-Karten im Job In dieser Folge spricht Emjay mit Rene über ein Thema, das viele falsch verstehen: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Rene erklärt klar und praxisnah, dass BGM nicht einfach nur eine Fitnessstudio-Karte vom Arbeitgeber ist, sondern aus drei Säulen besteht: Arbeitsschutz, Wiedereingliederung nach Krankheit und betriebliche Gesundheitsförderung. Sie reden über gesetzliche Vorgaben, Bewegung im Arbeitsalltag, mentale Gesundheit und warum Firmen oft viel Geld in Angebote investieren, die nur wenige nutzen. Außerdem geht’s um kreative Lösungen – vom Drucker am Ende des Flurs bis hin zu Firmenläufen – und um die Frage, wie man wirklich 93 % der Mitarbeitenden erreicht, die normalerweise keinen Sport machen. Eine Folge voller Klarheit, Humor und Praxiswissen.]]> Fri, 12 Sep 2025 07:00:00 +0200 In dieser Folge spricht Emjay mit Rene über ein Thema, das viele falsch verstehen: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Rene erklärt klar und praxisnah, dass BGM nicht einfach nur eine Fitnessstudio-Karte vom Arbeitgeber ist, sondern aus drei Säulen besteht: Arbeitsschutz, Wiedereingliederung nach Krankheit und betriebliche Gesundheitsförderung. Sie reden über gesetzliche Vorgaben, Bewegung im Arbeitsalltag, mentale Gesundheit und warum Firmen oft viel Geld in Angebote investieren, die nur wenige nutzen. Außerdem geht’s um kreative Lösungen – vom Drucker am Ende des Flurs bis hin zu Firmenläufen – und um die Frage, wie man wirklich 93 % der Mitarbeitenden erreicht, die normalerweise keinen Sport machen. Eine Folge voller Klarheit, Humor und Praxiswissen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ BGM erklärt: Mehr als nur Fitnessstudio-Karten im Job Rene räumt mit Mythen auf und erklärt, warum BGM mehr ist als Firmenfitness – und wie echte Gesundheitsförderung aussieht. 00:17:02 Hannover Fitness 62 full In dieser Folge spricht Emjay mit Rene über ein Thema, das viele falsch verstehen: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Rene erklärt klar und praxisnah, dass BGM nicht einfach nur eine Fitnessstudio-Karte vom Arbeitgeber ist, sondern aus drei Säulen besteht: Arbeitsschutz, Wiedereingliederung nach Krankheit und betriebliche Gesundheitsförderung. Sie reden über gesetzliche Vorgaben, Bewegung im Arbeitsalltag, mentale Gesundheit und warum Firmen oft viel Geld in Angebote investieren, die nur wenige nutzen. Außerdem geht’s um kreative Lösungen – vom Drucker am Ende des Flurs bis hin zu Firmenläufen – und um die Frage, wie man wirklich 93 % der Mitarbeitenden erreicht, die normalerweise keinen Sport machen. Eine Folge voller Klarheit, Humor und Praxiswissen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/97fc865a/artwork-3000x3000.png?t=1769085565 BGM erklärt: Mehr als nur Fitnessstudio-Karten im Job https://www.instagram.com/hannover.fitness/ BGM, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Gesundheitsförderung, Arbeitsschutz, Wiedereingliederungsmanagement, Firmenfitness, Mitarbeitergesundheit, mentale Gesundheit, Firmenlauf, Emjay, Rene, No Fitness Podcast no no no no a6f3d956c5bc4fb2a2c49563f99231a6 Von der Idee zur Box: Wie Rene & Emjay ihre eigene Workout-Community aufbauten In dieser Folge sprechen Rene und Emjay über die spannende Entstehungsgeschichte der MDS Workout Box. Was mit Outdoor-Sessions beim Rugby begann, entwickelte sich zu einer festen Community im Sports & Spa. Rene erzählt, wie 2012 der Burpee Club startete, warum er 2016 mit Emjay die Box ins Leben rief und welche Herausforderungen es gab – von Raumproblemen bis hin zur Frage: 12 oder 16 Teilnehmer? Die beiden erklären, warum Training in der Box mehr ist als Fitnessstudio, wie „Programming“ und Skalierung funktionieren und weshalb Community-Spirit wichtiger ist als Gerätepark. Eine ehrliche, humorvolle Folge über Mut, Improvisation und den besonderen Reiz des Box-Trainings.]]> Mon, 08 Sep 2025 14:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen Rene und Emjay über die spannende Entstehungsgeschichte der MDS Workout Box. Was mit Outdoor-Sessions beim Rugby begann, entwickelte sich zu einer festen Community im Sports & Spa. Rene erzählt, wie 2012 der Burpee Club startete, warum er 2016 mit Emjay die Box ins Leben rief und welche Herausforderungen es gab – von Raumproblemen bis hin zur Frage: 12 oder 16 Teilnehmer? Die beiden erklären, warum Training in der Box mehr ist als Fitnessstudio, wie „Programming“ und Skalierung funktionieren und weshalb Community-Spirit wichtiger ist als Gerätepark. Eine ehrliche, humorvolle Folge über Mut, Improvisation und den besonderen Reiz des Box-Trainings.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Von der Idee zur Box: Wie Rene & Emjay ihre eigene Workout-Community aufbauten Rene & Emjay über die Gründung der MDS Workout Box, Community-Spirit und Trainingsphilosophie. 00:15:13 Hannover Fitness 61 full In dieser Folge sprechen Rene und Emjay über die spannende Entstehungsgeschichte der MDS Workout Box. Was mit Outdoor-Sessions beim Rugby begann, entwickelte sich zu einer festen Community im Sports & Spa. Rene erzählt, wie 2012 der Burpee Club startete, warum er 2016 mit Emjay die Box ins Leben rief und welche Herausforderungen es gab – von Raumproblemen bis hin zur Frage: 12 oder 16 Teilnehmer? Die beiden erklären, warum Training in der Box mehr ist als Fitnessstudio, wie „Programming“ und Skalierung funktionieren und weshalb Community-Spirit wichtiger ist als Gerätepark. Eine ehrliche, humorvolle Folge über Mut, Improvisation und den besonderen Reiz des Box-Trainings.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/39acc9f9/artwork-3000x3000.png?t=1769085552 Von der Idee zur Box: Wie Rene & Emjay ihre eigene Workout-Community aufbauten https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Rene, Emjay, MDS Workout Box, CrossFit Hannover, Community Training, Programming, Skalierung, Functional Fitness, Burpee Club, No Fitness Podcast no no no no db73796e81af4cec91abd1a53d305c1e Training mit Freunden: Wie Rene den Burpee Club gegründet hat In dieser Folge sprechen Emjay und Rene über die Entstehung des legendären „Burpee Clubs“. Was als funktionelles Training für Rugbyspieler begann, entwickelte sich schnell zu einer Outdoor-Community, die heute für alle offen ist. Rene erklärt, warum Gruppendynamik so viel stärker wirkt als isoliertes Bodybuilding, was Burpees mit „Knast Action“ zu tun haben und wie aus Spenden ein regelmäßiges Training wurde. Es geht um Ehrlichkeit im Training, um Anfängertauglichkeit, Training bei Wind und Wetter und den besonderen Spirit: „Training mit Freunden“. Außerdem verrät Rene, warum der Burpee Club heute beim Hockeyclub Hannover zuhause ist – und wie jeder mitmachen kann.]]> Sun, 07 Sep 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen Emjay und Rene über die Entstehung des legendären „Burpee Clubs“. Was als funktionelles Training für Rugbyspieler begann, entwickelte sich schnell zu einer Outdoor-Community, die heute für alle offen ist. Rene erklärt, warum Gruppendynamik so viel stärker wirkt als isoliertes Bodybuilding, was Burpees mit „Knast Action“ zu tun haben und wie aus Spenden ein regelmäßiges Training wurde. Es geht um Ehrlichkeit im Training, um Anfängertauglichkeit, Training bei Wind und Wetter und den besonderen Spirit: „Training mit Freunden“. Außerdem verrät Rene, warum der Burpee Club heute beim Hockeyclub Hannover zuhause ist – und wie jeder mitmachen kann.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Training mit Freunden: Wie Rene den Burpee Club gegründet hat Rene erzählt, wie aus Rugby-Training eine Outdoor-Community wurde – mit Burpees, Reifen & Freundschaft. 00:15:31 Hannover Fitness 60 full In dieser Folge sprechen Emjay und Rene über die Entstehung des legendären „Burpee Clubs“. Was als funktionelles Training für Rugbyspieler begann, entwickelte sich schnell zu einer Outdoor-Community, die heute für alle offen ist. Rene erklärt, warum Gruppendynamik so viel stärker wirkt als isoliertes Bodybuilding, was Burpees mit „Knast Action“ zu tun haben und wie aus Spenden ein regelmäßiges Training wurde. Es geht um Ehrlichkeit im Training, um Anfängertauglichkeit, Training bei Wind und Wetter und den besonderen Spirit: „Training mit Freunden“. Außerdem verrät Rene, warum der Burpee Club heute beim Hockeyclub Hannover zuhause ist – und wie jeder mitmachen kann.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c7f650bb/artwork-3000x3000.png?t=1769085541 Training mit Freunden: Wie Rene den Burpee Club gegründet hat https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Rene, Burpee Club, Outdoor Training, funktionelles Training, Rugby, CrossFit Hannover, Community Fitness, Training mit Freunden, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 382baea711ae4b3c8ef36afd7d1f34c3 Rene im Portrait: Rugby-Nationalspieler, Trainer & Familienmensch In dieser ersten Folge mit Rene geht es um seinen spannenden Werdegang: vom deutschen Rugby-Nationalspieler zum CrossFit-Trainer und Familienvater. Rene erzählt, wie er spät Vater wurde, warum er trotz harter Rugbyjahre immer noch trainiert, und wie er durch Abnutzungssportarten den Weg in die funktionelle Fitness fand. Mit Humor spricht er über seine „Rugby-Ohren“, Geschichten aus der Bundesliga und Nationalmannschaft und erklärt, warum er CrossFit erst für seine Mannschaft entdeckte und dann für sich selbst. Eine ehrliche, motivierende und unterhaltsame Folge über Leistungssport, Umbrüche und die Liebe zur Bewegung]]> Mon, 01 Sep 2025 19:00:00 +0200 In dieser ersten Folge mit Rene geht es um seinen spannenden Werdegang: vom deutschen Rugby-Nationalspieler zum CrossFit-Trainer und Familienvater. Rene erzählt, wie er spät Vater wurde, warum er trotz harter Rugbyjahre immer noch trainiert, und wie er durch Abnutzungssportarten den Weg in die funktionelle Fitness fand. Mit Humor spricht er über seine „Rugby-Ohren“, Geschichten aus der Bundesliga und Nationalmannschaft und erklärt, warum er CrossFit erst für seine Mannschaft entdeckte und dann für sich selbst. Eine ehrliche, motivierende und unterhaltsame Folge über Leistungssport, Umbrüche und die Liebe zur Bewegung]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Rene im Portrait: Rugby-Nationalspieler, Trainer & Familienmensch Emjay trifft Rene: über Rugby, CrossFit, Familienleben und den Weg vom Spieler zum Coach. 00:14:52 Hannover Fitness 58 full In dieser ersten Folge mit Rene geht es um seinen spannenden Werdegang: vom deutschen Rugby-Nationalspieler zum CrossFit-Trainer und Familienvater. Rene erzählt, wie er spät Vater wurde, warum er trotz harter Rugbyjahre immer noch trainiert, und wie er durch Abnutzungssportarten den Weg in die funktionelle Fitness fand. Mit Humor spricht er über seine „Rugby-Ohren“, Geschichten aus der Bundesliga und Nationalmannschaft und erklärt, warum er CrossFit erst für seine Mannschaft entdeckte und dann für sich selbst. Eine ehrliche, motivierende und unterhaltsame Folge über Leistungssport, Umbrüche und die Liebe zur Bewegung]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/850a1e3c/artwork-3000x3000.png?t=1769085517 Rene im Portrait: Rugby-Nationalspieler, Trainer & Familienmensch https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Rene, Rugby, CrossFit, Nationalmannschaft, Rugby Hannover, Functional Fitness, Trainerportrait, Emjay, No Fitness Podcast, Rugby Ohren no no no no c9a6ecc9e5ab443c986e2705fc65bcaf Mindset ist alles: Wie Gedanken dein Leben wirklich verändern können In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Mindset-Coach Katja über die Macht der Gedanken. Katja erklärt, warum Mindset nichts Abgehobenes ist, sondern direkt beeinflusst, wie wir fühlen, handeln und letztlich unser Leben gestalten. Sie zeigt, wie Gedanken und Emotionen zusammenwirken, warum Dankbarkeit der schnellste Weg aus negativen Spiralen ist und wie Affirmationen und kleine Routinen echte Veränderungen bringen können. Emjay hinterfragt, Katja liefert Praxisbeispiele – von Familienmomenten bis Fastenwochen – und gemeinsam diskutieren sie, wie man Bewusstsein schafft und warum Social-Media-Fasten manchmal genauso wichtig ist wie Yoga oder Sport. Eine Folge voller Energie, Inspiration und praktischer Tools für den Alltag.]]> Fri, 29 Aug 2025 07:00:00 +0200 In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Mindset-Coach Katja über die Macht der Gedanken. Katja erklärt, warum Mindset nichts Abgehobenes ist, sondern direkt beeinflusst, wie wir fühlen, handeln und letztlich unser Leben gestalten. Sie zeigt, wie Gedanken und Emotionen zusammenwirken, warum Dankbarkeit der schnellste Weg aus negativen Spiralen ist und wie Affirmationen und kleine Routinen echte Veränderungen bringen können. Emjay hinterfragt, Katja liefert Praxisbeispiele – von Familienmomenten bis Fastenwochen – und gemeinsam diskutieren sie, wie man Bewusstsein schafft und warum Social-Media-Fasten manchmal genauso wichtig ist wie Yoga oder Sport. Eine Folge voller Energie, Inspiration und praktischer Tools für den Alltag.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Mindset ist alles: Wie Gedanken dein Leben wirklich verändern können Katja erklärt, warum positives Denken kein Hokuspokus ist – und wie Dankbarkeit dein Leben sofort verändert. Hannover Fitness 57 full In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Mindset-Coach Katja über die Macht der Gedanken. Katja erklärt, warum Mindset nichts Abgehobenes ist, sondern direkt beeinflusst, wie wir fühlen, handeln und letztlich unser Leben gestalten. Sie zeigt, wie Gedanken und Emotionen zusammenwirken, warum Dankbarkeit der schnellste Weg aus negativen Spiralen ist und wie Affirmationen und kleine Routinen echte Veränderungen bringen können. Emjay hinterfragt, Katja liefert Praxisbeispiele – von Familienmomenten bis Fastenwochen – und gemeinsam diskutieren sie, wie man Bewusstsein schafft und warum Social-Media-Fasten manchmal genauso wichtig ist wie Yoga oder Sport. Eine Folge voller Energie, Inspiration und praktischer Tools für den Alltag.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/04db7173/artwork-3000x3000.png?t=1769541602 Mindset ist alles: Wie Gedanken dein Leben wirklich verändern können https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Mindset, Dankbarkeit, Affirmationen, Gedanken steuern, Manifestation, Katja, Emjay, Positive Energie, Selbstheilung, No Fitness Podcast no no no no a2cad780c53740499e8e87322bc133b4 Atmung als Energiequelle: Wie du mit bewusstem Atmen dein Leben veränderst In dieser Folge tauchen Emjay und Katja tief in das Thema Atmung ein – und zeigen, warum sie viel mehr ist als nur ein automatischer Prozess. Katja erklärt eindrücklich, wie Atmung unsere Energie, Bewegung und Lebensqualität beeinflusst. Von morgendlichen Dankbarkeits-Atemzügen bis zur kraftvollen Feueratmung: Hier erfährst du, welche Techniken dir Energie schenken, dich beruhigen oder sogar deinen Schlaf verbessern können. Gemeinsam sprechen die beiden über Bauchatmung, Atemzüge pro Minute, die 4-4-4-4-Methode und warum bewusstes Atmen dich ins Hier und Jetzt bringt. Eine inspirierende Folge mit sofort umsetzbaren Tipps für Alltag, Sport und Meditation.]]> Tue, 26 Aug 2025 09:00:00 +0200 In dieser Folge tauchen Emjay und Katja tief in das Thema Atmung ein – und zeigen, warum sie viel mehr ist als nur ein automatischer Prozess. Katja erklärt eindrücklich, wie Atmung unsere Energie, Bewegung und Lebensqualität beeinflusst. Von morgendlichen Dankbarkeits-Atemzügen bis zur kraftvollen Feueratmung: Hier erfährst du, welche Techniken dir Energie schenken, dich beruhigen oder sogar deinen Schlaf verbessern können. Gemeinsam sprechen die beiden über Bauchatmung, Atemzüge pro Minute, die 4-4-4-4-Methode und warum bewusstes Atmen dich ins Hier und Jetzt bringt. Eine inspirierende Folge mit sofort umsetzbaren Tipps für Alltag, Sport und Meditation.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Atmung als Energiequelle: Wie du mit bewusstem Atmen dein Leben veränderst Emjay & Katja über Feueratmung, 4-4-4-4-Methode, Espresso-Atmung und warum Atmung dein Lebenselixier ist. Hannover Fitness 56 full In dieser Folge tauchen Emjay und Katja tief in das Thema Atmung ein – und zeigen, warum sie viel mehr ist als nur ein automatischer Prozess. Katja erklärt eindrücklich, wie Atmung unsere Energie, Bewegung und Lebensqualität beeinflusst. Von morgendlichen Dankbarkeits-Atemzügen bis zur kraftvollen Feueratmung: Hier erfährst du, welche Techniken dir Energie schenken, dich beruhigen oder sogar deinen Schlaf verbessern können. Gemeinsam sprechen die beiden über Bauchatmung, Atemzüge pro Minute, die 4-4-4-4-Methode und warum bewusstes Atmen dich ins Hier und Jetzt bringt. Eine inspirierende Folge mit sofort umsetzbaren Tipps für Alltag, Sport und Meditation.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/ae43075a/artwork-3000x3000.png?t=1769541585 Atmung als Energiequelle: Wie du mit bewusstem Atmen dein Leben veränderst https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no cd07cdd70042481aa504eba5d65da881 Fasten – Hölle oder Heilung? Katja räumt mit Mythen auf In dieser ausführlichen und spannenden Folge spricht Emjay mit Fastenexpertin Katja Falkner über das Thema, das viele fasziniert – und andere abschreckt: Fasten. Katja erklärt den Unterschied zwischen Heilfasten nach Otto Buchinger und anderen Methoden, räumt mit Vorurteilen auf und erzählt, wie eine Fasten-Sportwoche abläuft. Es geht um Entlastungstage, Darmreinigung, Einläufe, die Rolle von Atmung und Bewegung, seelische Prozesse und den „Fastenbrech“-Moment. Mit persönlichen Anekdoten, Erfahrungsberichten von Teilnehmern und Tipps zur Umsetzung zeigt Katja, warum Fasten ein Booster für Immunsystem, Haut, Stoffwechsel und mentale Stärke sein kann – und dass jeder es schaffen kann.]]> Fri, 22 Aug 2025 07:00:00 +0200 In dieser ausführlichen und spannenden Folge spricht Emjay mit Fastenexpertin Katja Falkner über das Thema, das viele fasziniert – und andere abschreckt: Fasten. Katja erklärt den Unterschied zwischen Heilfasten nach Otto Buchinger und anderen Methoden, räumt mit Vorurteilen auf und erzählt, wie eine Fasten-Sportwoche abläuft. Es geht um Entlastungstage, Darmreinigung, Einläufe, die Rolle von Atmung und Bewegung, seelische Prozesse und den „Fastenbrech“-Moment. Mit persönlichen Anekdoten, Erfahrungsberichten von Teilnehmern und Tipps zur Umsetzung zeigt Katja, warum Fasten ein Booster für Immunsystem, Haut, Stoffwechsel und mentale Stärke sein kann – und dass jeder es schaffen kann.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fasten – Hölle oder Heilung? Katja räumt mit Mythen auf Emjay & Fastenexpertin Katja über Heilfasten, Einläufe, Zellerneuerung und warum Fasten nicht hungern heißt. Hannover Fitness 55 full In dieser ausführlichen und spannenden Folge spricht Emjay mit Fastenexpertin Katja Falkner über das Thema, das viele fasziniert – und andere abschreckt: Fasten. Katja erklärt den Unterschied zwischen Heilfasten nach Otto Buchinger und anderen Methoden, räumt mit Vorurteilen auf und erzählt, wie eine Fasten-Sportwoche abläuft. Es geht um Entlastungstage, Darmreinigung, Einläufe, die Rolle von Atmung und Bewegung, seelische Prozesse und den „Fastenbrech“-Moment. Mit persönlichen Anekdoten, Erfahrungsberichten von Teilnehmern und Tipps zur Umsetzung zeigt Katja, warum Fasten ein Booster für Immunsystem, Haut, Stoffwechsel und mentale Stärke sein kann – und dass jeder es schaffen kann.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/9e70a95a/artwork-3000x3000.png?t=1769541573 Fasten – Hölle oder Heilung? Katja räumt mit Mythen auf https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no be672180b15247c3967dc016afcf5fb6 So läuft meine Yogastunde ab – Energie, Flow & Dankbarkeit | Mit Katja In dieser Folge gibt Katja einen detaillierten Einblick in den Ablauf ihrer Yogastunden – von den ersten Minuten im Lotus-Sitz über Atemübungen und bewusste Körperreisen bis hin zu Powermomenten im Vinyasa Flow. Sie erklärt, warum Rituale im Kurs für viele Teilnehmer so wichtig sind, wie man Selbstheilung durch gezielte Aufmerksamkeit fördern kann, und warum jeder sein eigenes Tempo finden darf. Emjay erlebt live mit, wie eine Mischung aus Bewegung, Atmung und mentaler Fokussierung nicht nur den Körper, sondern auch das Mindset verändert. Am Ende wartet ein besonderes Ritual: die Dankbarkeitsminute, die oft kleine, aber wertvolle Glücksmomente ins Bewusstsein holt. Eine Folge voller Energie, Achtsamkeit und echter Yoga-Atmosphäre.]]> Mon, 18 Aug 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge gibt Katja einen detaillierten Einblick in den Ablauf ihrer Yogastunden – von den ersten Minuten im Lotus-Sitz über Atemübungen und bewusste Körperreisen bis hin zu Powermomenten im Vinyasa Flow. Sie erklärt, warum Rituale im Kurs für viele Teilnehmer so wichtig sind, wie man Selbstheilung durch gezielte Aufmerksamkeit fördern kann, und warum jeder sein eigenes Tempo finden darf. Emjay erlebt live mit, wie eine Mischung aus Bewegung, Atmung und mentaler Fokussierung nicht nur den Körper, sondern auch das Mindset verändert. Am Ende wartet ein besonderes Ritual: die Dankbarkeitsminute, die oft kleine, aber wertvolle Glücksmomente ins Bewusstsein holt. Eine Folge voller Energie, Achtsamkeit und echter Yoga-Atmosphäre.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ So läuft meine Yogastunde ab – Energie, Flow & Dankbarkeit | Mit Katja Emjay & Katja über Rituale, Selbstheilung, Flow-Momente und warum Yoga kein Stress sein darf. Hannover Fitness 54 full In dieser Folge gibt Katja einen detaillierten Einblick in den Ablauf ihrer Yogastunden – von den ersten Minuten im Lotus-Sitz über Atemübungen und bewusste Körperreisen bis hin zu Powermomenten im Vinyasa Flow. Sie erklärt, warum Rituale im Kurs für viele Teilnehmer so wichtig sind, wie man Selbstheilung durch gezielte Aufmerksamkeit fördern kann, und warum jeder sein eigenes Tempo finden darf. Emjay erlebt live mit, wie eine Mischung aus Bewegung, Atmung und mentaler Fokussierung nicht nur den Körper, sondern auch das Mindset verändert. Am Ende wartet ein besonderes Ritual: die Dankbarkeitsminute, die oft kleine, aber wertvolle Glücksmomente ins Bewusstsein holt. Eine Folge voller Energie, Achtsamkeit und echter Yoga-Atmosphäre.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/99184f70/artwork-3000x3000.png?t=1769541559 So läuft meine Yogastunde ab – Energie, Flow & Dankbarkeit | Mit Katja https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no 642f92b939524c95964a1fadc69c7487 Yoga im Fitnessstudio: Wie Katja Bewegung, Geist & Community verbindet  In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Katja, einer ihrer Top-Trainerinnen und dem Inbegriff einer Yogalehrerin. Katja erzählt, wie sie von Aerobic, Spinning und Body Workout den Weg zu Yoga gefunden hat – und warum gerade sportorientiertes Yoga im Fitnessstudio so gut funktioniert. Die beiden diskutieren Unterschiede zwischen Yoga im Studio und im Yogastudio, sprechen über Kurslängen, Flow-Zustände, Dehnung und Beweglichkeit. Katja verrät, warum Yoga nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt, und wie sie ihre Stunden gestaltet, damit auch junge, sportlich orientierte Teilnehmer begeistert sind. Eine Folge voller Energie, Know-how und echter Leidenschaft für Bewegung. ]]> Fri, 15 Aug 2025 12:00:00 +0200  In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Katja, einer ihrer Top-Trainerinnen und dem Inbegriff einer Yogalehrerin. Katja erzählt, wie sie von Aerobic, Spinning und Body Workout den Weg zu Yoga gefunden hat – und warum gerade sportorientiertes Yoga im Fitnessstudio so gut funktioniert. Die beiden diskutieren Unterschiede zwischen Yoga im Studio und im Yogastudio, sprechen über Kurslängen, Flow-Zustände, Dehnung und Beweglichkeit. Katja verrät, warum Yoga nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt, und wie sie ihre Stunden gestaltet, damit auch junge, sportlich orientierte Teilnehmer begeistert sind. Eine Folge voller Energie, Know-how und echter Leidenschaft für Bewegung. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Yoga im Fitnessstudio: Wie Katja Bewegung, Geist & Community verbindet Emjay & Katja über ihren Weg zum Yoga, die perfekte Mischung aus Sport & Achtsamkeit – und warum 60 Minuten oft besser sind als 75 Hannover Fitness 53 full  In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Katja, einer ihrer Top-Trainerinnen und dem Inbegriff einer Yogalehrerin. Katja erzählt, wie sie von Aerobic, Spinning und Body Workout den Weg zu Yoga gefunden hat – und warum gerade sportorientiertes Yoga im Fitnessstudio so gut funktioniert. Die beiden diskutieren Unterschiede zwischen Yoga im Studio und im Yogastudio, sprechen über Kurslängen, Flow-Zustände, Dehnung und Beweglichkeit. Katja verrät, warum Yoga nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt, und wie sie ihre Stunden gestaltet, damit auch junge, sportlich orientierte Teilnehmer begeistert sind. Eine Folge voller Energie, Know-how und echter Leidenschaft für Bewegung. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/69023b19/artwork-3000x3000.png?t=1769541547 Yoga im Fitnessstudio: Wie Katja Bewegung, Geist & Community verbindet https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Yoga im Fitnessstudio, sportorientiertes Yoga, Katja, Emjay, Beweglichkeit, Dehnung, Fitness & Yoga, Vinyasa Flow, Kursgestaltung, No Fitness Podcast no no no no ccb7a54b42a14d74add53551314fd6ee Katja im Portrait: 30 Jahre Fitness, Yoga & Power aus dem Saarland  In dieser Vorstellungsfolge lernen wir Katja kennen – eine Trainerin der ersten Stunde bei Sports & Spa und seit 30 Jahren im Fitness- und Kursbereich aktiv. Emjay und Katja sprechen über ihren Weg von den Anfängen im „Pacific Fitness Body“ bis heute, über Kursklassiker wie Body Workout, Pilates und Step, und warum Yoga für Katja die perfekte Verbindung von Bewegung und innerer Ruhe ist. Es geht um Trends im Fitnessbereich, den Wandel hin zu mehr Lifting-Bereichen und jungen Mitgliedern, und Katjas persönliche Leidenschaft für Bewegung – ob im Studio, beim Walken oder Wandern. Eine energiegeladene, inspirierende Folge voller Fitnessgeschichte und Lebensfreude. ]]> Mon, 11 Aug 2025 12:00:00 +0200  In dieser Vorstellungsfolge lernen wir Katja kennen – eine Trainerin der ersten Stunde bei Sports & Spa und seit 30 Jahren im Fitness- und Kursbereich aktiv. Emjay und Katja sprechen über ihren Weg von den Anfängen im „Pacific Fitness Body“ bis heute, über Kursklassiker wie Body Workout, Pilates und Step, und warum Yoga für Katja die perfekte Verbindung von Bewegung und innerer Ruhe ist. Es geht um Trends im Fitnessbereich, den Wandel hin zu mehr Lifting-Bereichen und jungen Mitgliedern, und Katjas persönliche Leidenschaft für Bewegung – ob im Studio, beim Walken oder Wandern. Eine energiegeladene, inspirierende Folge voller Fitnessgeschichte und Lebensfreude. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Katja im Portrait: 30 Jahre Fitness, Yoga & Power aus dem Saarland Emjay & Katja über Kursklassiker, Yoga im Flow und Trends im Fitnessstudio. Hannover Fitness 52 full  In dieser Vorstellungsfolge lernen wir Katja kennen – eine Trainerin der ersten Stunde bei Sports & Spa und seit 30 Jahren im Fitness- und Kursbereich aktiv. Emjay und Katja sprechen über ihren Weg von den Anfängen im „Pacific Fitness Body“ bis heute, über Kursklassiker wie Body Workout, Pilates und Step, und warum Yoga für Katja die perfekte Verbindung von Bewegung und innerer Ruhe ist. Es geht um Trends im Fitnessbereich, den Wandel hin zu mehr Lifting-Bereichen und jungen Mitgliedern, und Katjas persönliche Leidenschaft für Bewegung – ob im Studio, beim Walken oder Wandern. Eine energiegeladene, inspirierende Folge voller Fitnessgeschichte und Lebensfreude. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/27a61645/artwork-3000x3000.png?t=1769541529 Katja im Portrait: 30 Jahre Fitness, Yoga & Power aus dem Saarland https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Katja, Fitness Trainerin, Yoga im Flow, Body Workout, Pilates, Step Aerobic, Kursbereich, Sports & Spa, Fitnessstudio Trends, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 3c854abd51d949c3ae3e80e4962a6f0d Fett, Bewegung & Ehrlichkeit – Wie Veränderung wirklich beginnt  In dieser Folge nehmen Miriam Keitel und Emjay kein Blatt vor den Mund: Es geht um Übergewicht – und was es wirklich mit unserem Körper macht. Miriam erklärt, warum sie bei starkem Übergewicht an manche Strukturen gar nicht mehr rankommt, was viszerales Fett mit Hungerhormonen zu tun hat und warum Kinder schon früh auf die falsche Bahn geraten können. Sie sprechen über die Rolle von Eltern, Zucker, Alltagsgewohnheiten und Medienkonsum – aber auch über Motivation durch KI-Coaching, Fitness-Apps und das richtige Umfeld. Eine Folge mit Witz, Tiefe und ehrlichem Blick auf das, was Veränderung wirklich braucht: Mut zur Selbstreflexion. ]]> Mon, 04 Aug 2025 12:00:00 +0200  In dieser Folge nehmen Miriam Keitel und Emjay kein Blatt vor den Mund: Es geht um Übergewicht – und was es wirklich mit unserem Körper macht. Miriam erklärt, warum sie bei starkem Übergewicht an manche Strukturen gar nicht mehr rankommt, was viszerales Fett mit Hungerhormonen zu tun hat und warum Kinder schon früh auf die falsche Bahn geraten können. Sie sprechen über die Rolle von Eltern, Zucker, Alltagsgewohnheiten und Medienkonsum – aber auch über Motivation durch KI-Coaching, Fitness-Apps und das richtige Umfeld. Eine Folge mit Witz, Tiefe und ehrlichem Blick auf das, was Veränderung wirklich braucht: Mut zur Selbstreflexion. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fett, Bewegung & Ehrlichkeit – Wie Veränderung wirklich beginnt Osteopathin Miriam Keitel & Emjay sprechen über das, was keiner gern anspricht – mit Wissen, Witz & Klartext Hannover Fitness 51 full  In dieser Folge nehmen Miriam Keitel und Emjay kein Blatt vor den Mund: Es geht um Übergewicht – und was es wirklich mit unserem Körper macht. Miriam erklärt, warum sie bei starkem Übergewicht an manche Strukturen gar nicht mehr rankommt, was viszerales Fett mit Hungerhormonen zu tun hat und warum Kinder schon früh auf die falsche Bahn geraten können. Sie sprechen über die Rolle von Eltern, Zucker, Alltagsgewohnheiten und Medienkonsum – aber auch über Motivation durch KI-Coaching, Fitness-Apps und das richtige Umfeld. Eine Folge mit Witz, Tiefe und ehrlichem Blick auf das, was Veränderung wirklich braucht: Mut zur Selbstreflexion. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/2311926d/artwork-3000x3000.png?t=1769541727 Fett, Bewegung & Ehrlichkeit – Wie Veränderung wirklich beginnt https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Übergewicht, viszerales Fett, Zuckersucht, Bewegung, Osteopathie, Miriam Keitel, Emjay, Kinder & Gesundheit, Motivation, KI-Coach, No Fitness Podcast no no no no e121f9e269644eed833fb7e39e9daf8e Zyklusschmerzen verstehen: Warum du nicht einfach damit leben musst In dieser intensiven und gleichzeitig empowernden Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen über ein Thema, das oft verschwiegen wird: Zyklusschmerzen. Miriam erklärt, warum starke Schmerzen während der Menstruation kein Normalzustand sind, was eine sogenannte „Stase“ ist, und wie Osteopathie – teils auch mit internen Techniken – hier wirklich helfen kann. Es geht um Beckenfehlstellungen, Narben, Geburtserfahrungen, sekundäre Dysmenorrhoe, Studien zur Behandlung und warum Bewegung (z. B. Bauchtanz, Yoga oder einfach Beckenmobilisation) mehr bewirken kann als Schmerzmittel. Eine mutige, aufklärende und hoffnungsvolle Folge für alle, die endlich verstehen wollen, was mit ihrem Körper los ist – und dass es Lösungen gibt. ]]> Fri, 01 Aug 2025 16:00:00 +0200 In dieser intensiven und gleichzeitig empowernden Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen über ein Thema, das oft verschwiegen wird: Zyklusschmerzen. Miriam erklärt, warum starke Schmerzen während der Menstruation kein Normalzustand sind, was eine sogenannte „Stase“ ist, und wie Osteopathie – teils auch mit internen Techniken – hier wirklich helfen kann. Es geht um Beckenfehlstellungen, Narben, Geburtserfahrungen, sekundäre Dysmenorrhoe, Studien zur Behandlung und warum Bewegung (z. B. Bauchtanz, Yoga oder einfach Beckenmobilisation) mehr bewirken kann als Schmerzmittel. Eine mutige, aufklärende und hoffnungsvolle Folge für alle, die endlich verstehen wollen, was mit ihrem Körper los ist – und dass es Lösungen gibt. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Zyklusschmerzen verstehen: Warum du nicht einfach damit leben musst Miriam Keitel erklärt, warum Zyklusschmerzen nicht normal sind – und wie Bewegung, Osteopathie und Therapie helfen können. Hannover Fitness 50 full In dieser intensiven und gleichzeitig empowernden Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen über ein Thema, das oft verschwiegen wird: Zyklusschmerzen. Miriam erklärt, warum starke Schmerzen während der Menstruation kein Normalzustand sind, was eine sogenannte „Stase“ ist, und wie Osteopathie – teils auch mit internen Techniken – hier wirklich helfen kann. Es geht um Beckenfehlstellungen, Narben, Geburtserfahrungen, sekundäre Dysmenorrhoe, Studien zur Behandlung und warum Bewegung (z. B. Bauchtanz, Yoga oder einfach Beckenmobilisation) mehr bewirken kann als Schmerzmittel. Eine mutige, aufklärende und hoffnungsvolle Folge für alle, die endlich verstehen wollen, was mit ihrem Körper los ist – und dass es Lösungen gibt. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/20c6d6d2/artwork-3000x3000.png?t=1769541715 Zyklusschmerzen verstehen: Warum du nicht einfach damit leben musst https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Zyklusschmerzen, Regelschmerzen, Osteopathie, sekundäre Dysmenorrhoe, Menstruation, Gebärmutter, Beckenmobilität, Miriam Keitel, Frauenheilkunde, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 080d601f15354c6c817772723fa43413 Osteopathie trifft Yoga: Zwei Wege, ein Ziel – Ganzheitlicher leben In dieser sehr persönlichen und unterhaltsamen Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über die Verbindung zwischen Yoga und Osteopathie – zwei Disziplinen, die mehr gemeinsam haben, als viele denken. Miriam erzählt, warum ihre Sicht auf Gesundheit sich durch die Ausbildung zur Osteopathin komplett verändert hat, welche Parallelen es zur Yogaphilosophie gibt, und warum Ernährung, Achtsamkeit und Selbstverantwortung so entscheidend sind. Es geht um Zucker, Fleisch, Tonic Water, spirituelle Veränderungen – und die Frage, ob Yoga einen wirklich zum besseren Menschen macht. Eine Folge zwischen Tiefgang, Lachern und der ganz großen Frage: Wie wollen wir leben?]]> Mon, 28 Jul 2025 07:00:00 +0200 In dieser sehr persönlichen und unterhaltsamen Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über die Verbindung zwischen Yoga und Osteopathie – zwei Disziplinen, die mehr gemeinsam haben, als viele denken. Miriam erzählt, warum ihre Sicht auf Gesundheit sich durch die Ausbildung zur Osteopathin komplett verändert hat, welche Parallelen es zur Yogaphilosophie gibt, und warum Ernährung, Achtsamkeit und Selbstverantwortung so entscheidend sind. Es geht um Zucker, Fleisch, Tonic Water, spirituelle Veränderungen – und die Frage, ob Yoga einen wirklich zum besseren Menschen macht. Eine Folge zwischen Tiefgang, Lachern und der ganz großen Frage: Wie wollen wir leben?]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Osteopathie trifft Yoga: Zwei Wege, ein Ziel – Ganzheitlicher leben Miriam Keitel & Emjay über Körper, Geist und Zucker – und warum beides dein Leben verändert. Hannover Fitness 49 full In dieser sehr persönlichen und unterhaltsamen Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über die Verbindung zwischen Yoga und Osteopathie – zwei Disziplinen, die mehr gemeinsam haben, als viele denken. Miriam erzählt, warum ihre Sicht auf Gesundheit sich durch die Ausbildung zur Osteopathin komplett verändert hat, welche Parallelen es zur Yogaphilosophie gibt, und warum Ernährung, Achtsamkeit und Selbstverantwortung so entscheidend sind. Es geht um Zucker, Fleisch, Tonic Water, spirituelle Veränderungen – und die Frage, ob Yoga einen wirklich zum besseren Menschen macht. Eine Folge zwischen Tiefgang, Lachern und der ganz großen Frage: Wie wollen wir leben?]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/89206851/artwork-3000x3000.png?t=1769541697 Osteopathie trifft Yoga: Zwei Wege, ein Ziel – Ganzheitlicher leben https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Osteopathie, Yoga, Miriam Keitel, ganzheitliche Gesundheit, Körper & Geist, Lebensstil, Zucker, Ernährung, Yoga-Ausbildung, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 04c0a588d4a74e15a88bbf9ec201c0ef Osteopathie & Sport: Wie Bewegung heilt – und warum Armkreisen unterschätzt wird In dieser Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über das Zusammenspiel von Osteopathie und Sport. Was bedeutet „alles muss fließen“ wirklich? Warum ist Selbstverantwortung wichtiger als nur Einrenken? Miriam erklärt, wie Bewegung hilft, Blockaden zu lösen, warum Armkreisen ihre Lieblingsübung ist – und weshalb Atmung, Rotation und Alltagsbewegung in jede Therapie gehören. Die beiden diskutieren typische Patientenerwartungen, Erfolgsfaktoren für Heilung, und warum der Weg zur Gesundheit auch manchmal mit Humor beginnt. Eine Folge mit Fachwissen, Alltagstauglichkeit und ehrlichen Impulsen zur Eigenverantwortung.]]> Fri, 25 Jul 2025 11:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über das Zusammenspiel von Osteopathie und Sport. Was bedeutet „alles muss fließen“ wirklich? Warum ist Selbstverantwortung wichtiger als nur Einrenken? Miriam erklärt, wie Bewegung hilft, Blockaden zu lösen, warum Armkreisen ihre Lieblingsübung ist – und weshalb Atmung, Rotation und Alltagsbewegung in jede Therapie gehören. Die beiden diskutieren typische Patientenerwartungen, Erfolgsfaktoren für Heilung, und warum der Weg zur Gesundheit auch manchmal mit Humor beginnt. Eine Folge mit Fachwissen, Alltagstauglichkeit und ehrlichen Impulsen zur Eigenverantwortung.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Osteopathie & Sport: Wie Bewegung heilt – und warum Armkreisen unterschätzt wird Miriam Keitel erklärt, wie Osteopathie und Sport zusammenwirken – und was ‚alles muss fließen‘ wirklich heißt. 00:13:18 Hannover Fitness 48 full In dieser Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über das Zusammenspiel von Osteopathie und Sport. Was bedeutet „alles muss fließen“ wirklich? Warum ist Selbstverantwortung wichtiger als nur Einrenken? Miriam erklärt, wie Bewegung hilft, Blockaden zu lösen, warum Armkreisen ihre Lieblingsübung ist – und weshalb Atmung, Rotation und Alltagsbewegung in jede Therapie gehören. Die beiden diskutieren typische Patientenerwartungen, Erfolgsfaktoren für Heilung, und warum der Weg zur Gesundheit auch manchmal mit Humor beginnt. Eine Folge mit Fachwissen, Alltagstauglichkeit und ehrlichen Impulsen zur Eigenverantwortung.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/783abd08/artwork-3000x3000.png?t=1769541686 Osteopathie & Sport: Wie Bewegung heilt – und warum Armkreisen unterschätzt wird https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Osteopathie, Sport & Bewegung, Selbstheilung, Miriam Keitel, Armkreisen, Rotation, Schmerztherapie, Blockaden lösen, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 2285ea9a83f24e278e843d361eeed416 Babys, Beckenboden, Blockaden – Wie Osteopathie wirklich wirkt In dieser vertiefenden Folge geht es ans Eingemachte – wortwörtlich. Osteopathin Miriam Keitel spricht mit Emjay über ihre beiden Schwerpunkte: die Behandlung von Babys und Frauen. Sie erklärt, wie sie durch minimale Griffe krasse Wirkungen erzielt, warum Stillprobleme, Bauchweh und verformte Köpfe kein Schicksal sein müssen – und warum gerade bei Frauen Vertrauen der Schlüssel zur erfolgreichen Behandlung ist. Es geht um Blockaden, Stress als Schmerzursache, Faszienverklebungen, alte Narben und Körperhaltung. Miriam teilt berührende Erfolgsstories und räumt mit Missverständnissen über Osteopathie auf. Eine Folge mit Tiefe, Empathie und viel Know-how aus der Praxisfolge 2]]> Mon, 21 Jul 2025 06:00:00 +0200 In dieser vertiefenden Folge geht es ans Eingemachte – wortwörtlich. Osteopathin Miriam Keitel spricht mit Emjay über ihre beiden Schwerpunkte: die Behandlung von Babys und Frauen. Sie erklärt, wie sie durch minimale Griffe krasse Wirkungen erzielt, warum Stillprobleme, Bauchweh und verformte Köpfe kein Schicksal sein müssen – und warum gerade bei Frauen Vertrauen der Schlüssel zur erfolgreichen Behandlung ist. Es geht um Blockaden, Stress als Schmerzursache, Faszienverklebungen, alte Narben und Körperhaltung. Miriam teilt berührende Erfolgsstories und räumt mit Missverständnissen über Osteopathie auf. Eine Folge mit Tiefe, Empathie und viel Know-how aus der Praxisfolge 2]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Babys, Beckenboden, Blockaden – Wie Osteopathie wirklich wirkt Miriam Keitel im Deep Dive über Säuglingsbehandlung, Frauenfokus und die Macht der Faszien. 00:13:06 Hannover Fitness 47 full In dieser vertiefenden Folge geht es ans Eingemachte – wortwörtlich. Osteopathin Miriam Keitel spricht mit Emjay über ihre beiden Schwerpunkte: die Behandlung von Babys und Frauen. Sie erklärt, wie sie durch minimale Griffe krasse Wirkungen erzielt, warum Stillprobleme, Bauchweh und verformte Köpfe kein Schicksal sein müssen – und warum gerade bei Frauen Vertrauen der Schlüssel zur erfolgreichen Behandlung ist. Es geht um Blockaden, Stress als Schmerzursache, Faszienverklebungen, alte Narben und Körperhaltung. Miriam teilt berührende Erfolgsstories und räumt mit Missverständnissen über Osteopathie auf. Eine Folge mit Tiefe, Empathie und viel Know-how aus der Praxisfolge 2]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/37b3d1b1/artwork-3000x3000.png?t=1769541675 Babys, Beckenboden, Blockaden – Wie Osteopathie wirklich wirkt https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Osteopathie, Säuglingsbehandlung, Frauenheilkunde, Miriam Keitel, Faszien, Stress und Schmerzen, Stillprobleme, Osteopathin Hannover, Körperarbeit, Emjay, No Fitness Podcast no no no no 2030e61af3a5422b907a6a99ab1bc360 Osteopathin packt aus: Was hinter den Griffen wirklich steckt – und wie sie heilt In dieser Auftaktfolge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen, ehrlich und mit einer Prise Köln über den Weg zur Osteopathie – beruflich wie persönlich. Miriam erzählt, wie sie über Umwege von der Physiotherapie zur Osteopathie kam, was sie antreibt, welche Ausbildungen nötig sind (Spoiler: viele!) und warum der menschliche Körper mehr speichert, als wir denken. Von Krankenhausstationen über Fußballmannschaften bis zur Arte-Doku – Miriam gibt tiefe Einblicke in ihre Praxis, den Unterschied zur klassischen Physiotherapie und warum Emotionen auch im Zwölffingerdarm sitzen können. Eine spannende und lehrreiche Folge über Körperarbeit, Hingabe – und den Mut, seinen Weg zu gehen.]]> Fri, 18 Jul 2025 15:00:00 +0200 In dieser Auftaktfolge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen, ehrlich und mit einer Prise Köln über den Weg zur Osteopathie – beruflich wie persönlich. Miriam erzählt, wie sie über Umwege von der Physiotherapie zur Osteopathie kam, was sie antreibt, welche Ausbildungen nötig sind (Spoiler: viele!) und warum der menschliche Körper mehr speichert, als wir denken. Von Krankenhausstationen über Fußballmannschaften bis zur Arte-Doku – Miriam gibt tiefe Einblicke in ihre Praxis, den Unterschied zur klassischen Physiotherapie und warum Emotionen auch im Zwölffingerdarm sitzen können. Eine spannende und lehrreiche Folge über Körperarbeit, Hingabe – und den Mut, seinen Weg zu gehen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Osteopathin packt aus: Was hinter den Griffen wirklich steckt – und wie sie heilt Miriam Keitel im Gespräch über ihren Weg zur Osteopathie, emotionale Körperarbeit & die Realität im Therapiealltag. 00:13:09 Hannover Fitness 46 full In dieser Auftaktfolge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen, ehrlich und mit einer Prise Köln über den Weg zur Osteopathie – beruflich wie persönlich. Miriam erzählt, wie sie über Umwege von der Physiotherapie zur Osteopathie kam, was sie antreibt, welche Ausbildungen nötig sind (Spoiler: viele!) und warum der menschliche Körper mehr speichert, als wir denken. Von Krankenhausstationen über Fußballmannschaften bis zur Arte-Doku – Miriam gibt tiefe Einblicke in ihre Praxis, den Unterschied zur klassischen Physiotherapie und warum Emotionen auch im Zwölffingerdarm sitzen können. Eine spannende und lehrreiche Folge über Körperarbeit, Hingabe – und den Mut, seinen Weg zu gehen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/18cf2641/artwork-3000x3000.png?t=1769541659 Osteopathin packt aus: Was hinter den Griffen wirklich steckt – und wie sie heilt https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Osteopathie, Miriam Keitel, Emjay, Physiotherapie, Heilpraktikerin, emotionale Körperarbeit, Ausbildung, Therapiealltag, Arte Doku, Fitness Podcast no no no no c6e47b49216049b3890e4342b0337b22 Wie aus einem Streit mit dem Vermieter ein Millionenprojekt wurde In dieser aufwendig erzählten Folge nehmen Emjay und ihre Mutter uns mit hinter die Kulissen der Entstehung von Sports & Spa in Hannovers Südstadt. Was mit einem Streit mit dem Vermieter begann, wurde zu einem mutigen Neuanfang – mit Grundstückskauf beim Eierholen, einem Architekten mit teurem Geschmack, einem 4-Tonnen-Buddha per Kran und einer Poollieferung bei Sonnenaufgang. Die beiden erzählen mit viel Humor, Stolz und Rückblick auf Corona, warum sich Mut, Vertrauen und Teamwork auszahlen. Und sie zeigen: Manchmal beginnt alles mit dem Satz „Ich will nie wieder mieten.]]> Fri, 11 Jul 2025 05:00:00 +0200 In dieser aufwendig erzählten Folge nehmen Emjay und ihre Mutter uns mit hinter die Kulissen der Entstehung von Sports & Spa in Hannovers Südstadt. Was mit einem Streit mit dem Vermieter begann, wurde zu einem mutigen Neuanfang – mit Grundstückskauf beim Eierholen, einem Architekten mit teurem Geschmack, einem 4-Tonnen-Buddha per Kran und einer Poollieferung bei Sonnenaufgang. Die beiden erzählen mit viel Humor, Stolz und Rückblick auf Corona, warum sich Mut, Vertrauen und Teamwork auszahlen. Und sie zeigen: Manchmal beginnt alles mit dem Satz „Ich will nie wieder mieten.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wie aus einem Streit mit dem Vermieter ein Millionenprojekt wurde Emjay & ihre Mutter über Visionen, Bau-Chaos und warum man einen Buddha nicht mehr umräumt. 00:17:13 Hannover Fitness 45 full In dieser aufwendig erzählten Folge nehmen Emjay und ihre Mutter uns mit hinter die Kulissen der Entstehung von Sports & Spa in Hannovers Südstadt. Was mit einem Streit mit dem Vermieter begann, wurde zu einem mutigen Neuanfang – mit Grundstückskauf beim Eierholen, einem Architekten mit teurem Geschmack, einem 4-Tonnen-Buddha per Kran und einer Poollieferung bei Sonnenaufgang. Die beiden erzählen mit viel Humor, Stolz und Rückblick auf Corona, warum sich Mut, Vertrauen und Teamwork auszahlen. Und sie zeigen: Manchmal beginnt alles mit dem Satz „Ich will nie wieder mieten.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/4e0fd76f/artwork-3000x3000.png?t=1769541839 Wie aus einem Streit mit dem Vermieter ein Millionenprojekt wurde https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sports & Spa, Club Südstadt, Gründungsgeschichte, Fitnessstudio, Bauphase, Clubbau, Buddha, Poollieferung, Emjay, Familienunternehmen, Mutter-Tochter-Podcast, Hannover, Fitness Podcast no no no no 32f2bfd87bf0482fb2ca2cb4b9c22035 Warum mir meine Mutter gekündigt hat – und was ich daraus gelernt habe In dieser Folge wird’s persönlich: Emjay erzählt, warum sie mit 16 Jahren ausgerechnet von ihrer eigenen Mutter gekündigt wurde – und was das mit Menschen, Dienstleistung und schlechter Laune zu tun hatte. Die beiden sprechen über die Entwicklung vom bockigen Teenie zur Studioleiterin, über unterschiedliche Führungsstile, über Geduld, Lob, Community und Verantwortung. Es geht um Mitarbeitermotivation, Benefits, Kommunikation, emotionale Reife – und warum Dienstleistung nichts mit „König spielen“ zu tun hat. Eine ehrliche, laute, lustige Folge über Arbeit, Familie und wie man gemeinsam besser wird.]]> Mon, 07 Jul 2025 01:00:00 +0200 In dieser Folge wird’s persönlich: Emjay erzählt, warum sie mit 16 Jahren ausgerechnet von ihrer eigenen Mutter gekündigt wurde – und was das mit Menschen, Dienstleistung und schlechter Laune zu tun hatte. Die beiden sprechen über die Entwicklung vom bockigen Teenie zur Studioleiterin, über unterschiedliche Führungsstile, über Geduld, Lob, Community und Verantwortung. Es geht um Mitarbeitermotivation, Benefits, Kommunikation, emotionale Reife – und warum Dienstleistung nichts mit „König spielen“ zu tun hat. Eine ehrliche, laute, lustige Folge über Arbeit, Familie und wie man gemeinsam besser wird.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Warum mir meine Mutter gekündigt hat – und was ich daraus gelernt habe Emjay & ihre Mutter im ehrlichen Talk über Dienstleistung, Führung und den härtesten Job im Studio. 00:17:27 Hannover Fitness 44 full In dieser Folge wird’s persönlich: Emjay erzählt, warum sie mit 16 Jahren ausgerechnet von ihrer eigenen Mutter gekündigt wurde – und was das mit Menschen, Dienstleistung und schlechter Laune zu tun hatte. Die beiden sprechen über die Entwicklung vom bockigen Teenie zur Studioleiterin, über unterschiedliche Führungsstile, über Geduld, Lob, Community und Verantwortung. Es geht um Mitarbeitermotivation, Benefits, Kommunikation, emotionale Reife – und warum Dienstleistung nichts mit „König spielen“ zu tun hat. Eine ehrliche, laute, lustige Folge über Arbeit, Familie und wie man gemeinsam besser wird.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/4c6c18b3/artwork-3000x3000.png?t=1769541829 Warum mir meine Mutter gekündigt hat – und was ich daraus gelernt habe https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Emjay, No Fitness, Kündigung, Mutter-Tochter-Gespräch, Mitarbeiterführung, Dienstleistung, Fitnessstudio, Motivation, Community, Studioalltag, Familienunternehmen no no no no d5e49759a00941d5a8406dda53a25e65 Feng Shui im Fitnessstudio? Warum Emjays Mutter an Reichtumsecken glaubt (oder auch nicht) In dieser Folge wird es spirituell – oder einfach nur herrlich unterhaltsam. Emjay spricht mit ihrer Mutter über Feng Shui, Wasseradern, Reichtumsecken und Beziehungstipps mithilfe von Delfinfiguren. Dabei wird schnell klar: Zwischen Aberglauben und Harmonie liegt oft nur ein Einrichtungskonzept. Die beiden erzählen, wie sie Sports & Spa bewusst (oder unbewusst) nach Feng-Shui-Prinzipien gestaltet haben, warum rot eine Fitnessfarbe ist – und wie man mit einem Magneten unter dem Bett besser schläft. Eine Folge zwischen Wissenschaft, Humor und echtem Designgefühl.]]> Fri, 04 Jul 2025 01:00:00 +0200 In dieser Folge wird es spirituell – oder einfach nur herrlich unterhaltsam. Emjay spricht mit ihrer Mutter über Feng Shui, Wasseradern, Reichtumsecken und Beziehungstipps mithilfe von Delfinfiguren. Dabei wird schnell klar: Zwischen Aberglauben und Harmonie liegt oft nur ein Einrichtungskonzept. Die beiden erzählen, wie sie Sports & Spa bewusst (oder unbewusst) nach Feng-Shui-Prinzipien gestaltet haben, warum rot eine Fitnessfarbe ist – und wie man mit einem Magneten unter dem Bett besser schläft. Eine Folge zwischen Wissenschaft, Humor und echtem Designgefühl.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Feng Shui im Fitnessstudio? Warum Emjays Mutter an Reichtumsecken glaubt (oder auch nicht) Emjay & ihre Mutter über Harmonie, Reichtumsecken, Delfinfiguren – und warum Rot im Studio wirkt. 00:13:26 Hannover Fitness 43 full In dieser Folge wird es spirituell – oder einfach nur herrlich unterhaltsam. Emjay spricht mit ihrer Mutter über Feng Shui, Wasseradern, Reichtumsecken und Beziehungstipps mithilfe von Delfinfiguren. Dabei wird schnell klar: Zwischen Aberglauben und Harmonie liegt oft nur ein Einrichtungskonzept. Die beiden erzählen, wie sie Sports & Spa bewusst (oder unbewusst) nach Feng-Shui-Prinzipien gestaltet haben, warum rot eine Fitnessfarbe ist – und wie man mit einem Magneten unter dem Bett besser schläft. Eine Folge zwischen Wissenschaft, Humor und echtem Designgefühl.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/88bbdba5/artwork-3000x3000.png?t=1769541819 Feng Shui im Fitnessstudio? Warum Emjays Mutter an Reichtumsecken glaubt (oder auch nicht) https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Feng Shui, Fitnessstudio Design, Reichtumsecke, Beziehungsecke, Farbe & Wirkung, Einrichtung, Wasseradern, Emjay, Mutter-Tochter-Podcast, No Fitness no no no no cf67ce7213fd4906b53634035c354fb8 So führt man ein Fitnessstudio ohne BWL-Studium – mit Excel, Instinkt & Mut! In dieser Folge geht’s ans Eingemachte – oder besser: ans Konto. Emjay spricht mit ihrer Mutter über ihre Rolle als „Zahlenmensch“ im Unternehmen. Dabei geht es nicht nur um Excel-Tabellen, Steuern und Buchführung, sondern auch um kreative Tricks wie das Zwei-Konten-Prinzip, um Liquidität zu sichern. Die beiden erzählen, wie alles mit Belegen kleben am Küchentisch begann, warum Mut wichtiger ist als Theorie – und was eine Louis-Vuitton-Tasche mit Studioeinrichtung zu tun hat. Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Unternehmerinnen-Mindset, Geldmanagement und die Kunst, auch ohne Finanzstudium den Überblick zu behalten.]]> Mon, 30 Jun 2025 15:00:00 +0200 In dieser Folge geht’s ans Eingemachte – oder besser: ans Konto. Emjay spricht mit ihrer Mutter über ihre Rolle als „Zahlenmensch“ im Unternehmen. Dabei geht es nicht nur um Excel-Tabellen, Steuern und Buchführung, sondern auch um kreative Tricks wie das Zwei-Konten-Prinzip, um Liquidität zu sichern. Die beiden erzählen, wie alles mit Belegen kleben am Küchentisch begann, warum Mut wichtiger ist als Theorie – und was eine Louis-Vuitton-Tasche mit Studioeinrichtung zu tun hat. Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Unternehmerinnen-Mindset, Geldmanagement und die Kunst, auch ohne Finanzstudium den Überblick zu behalten.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ So führt man ein Fitnessstudio ohne BWL-Studium – mit Excel, Instinkt & Mut! Emjay & ihre Mutter über Konten, Einrichtungsausgaben und warum Mathe wichtiger ist als Rechnungswesen. 00:14:18 Hannover Fitness 42 full In dieser Folge geht’s ans Eingemachte – oder besser: ans Konto. Emjay spricht mit ihrer Mutter über ihre Rolle als „Zahlenmensch“ im Unternehmen. Dabei geht es nicht nur um Excel-Tabellen, Steuern und Buchführung, sondern auch um kreative Tricks wie das Zwei-Konten-Prinzip, um Liquidität zu sichern. Die beiden erzählen, wie alles mit Belegen kleben am Küchentisch begann, warum Mut wichtiger ist als Theorie – und was eine Louis-Vuitton-Tasche mit Studioeinrichtung zu tun hat. Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Unternehmerinnen-Mindset, Geldmanagement und die Kunst, auch ohne Finanzstudium den Überblick zu behalten.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/bfca2fa4/artwork-3000x3000.png?t=1769541809 So führt man ein Fitnessstudio ohne BWL-Studium – mit Excel, Instinkt & Mut! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Zahlen im Unternehmen, Studiofinanzen, Buchhaltung, Liquidität, Excel-Management, Gründerinnen-Podcast, Emjay, Mutter-Tochter-Talk, Einrichtungsausgaben, No Fitness no no no no 8c4280a675e24ff58e43502c4583eae7 Sports & Spa: Der Weg zum Namen – und wofür wir wirklich stehen In dieser persönlichen und oft urkomischen Folge erzählen Emjay und ihre Mutter die wahre Entstehungsgeschichte des Namens „Sports & Spa“. Vom holprigen Start als „Fitnessverbot“, über Franchise-Versuche mit „Injoy“, bis hin zur eigenen Marke – mit Yoga, Whirlwannen, Rewe-Spas und Baustellen inbegriffen. Aber es geht um mehr: Die beiden sprechen über Werte wie Respekt, Zusammenhalt, gutes Benehmen im Club und warum Sports & Spa viel mehr ist als ein Fitnessstudio. Eine Folge voller ehrlicher Erinnerungen, Lacher – und einem klaren Blick auf das, was wirklich zählt.]]> Fri, 27 Jun 2025 06:00:00 +0200 In dieser persönlichen und oft urkomischen Folge erzählen Emjay und ihre Mutter die wahre Entstehungsgeschichte des Namens „Sports & Spa“. Vom holprigen Start als „Fitnessverbot“, über Franchise-Versuche mit „Injoy“, bis hin zur eigenen Marke – mit Yoga, Whirlwannen, Rewe-Spas und Baustellen inbegriffen. Aber es geht um mehr: Die beiden sprechen über Werte wie Respekt, Zusammenhalt, gutes Benehmen im Club und warum Sports & Spa viel mehr ist als ein Fitnessstudio. Eine Folge voller ehrlicher Erinnerungen, Lacher – und einem klaren Blick auf das, was wirklich zählt.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sports & Spa: Der Weg zum Namen – und wofür wir wirklich stehen Emjay & ihre Mutter über Yoga-Räume ohne Ecken, fehlende Lifte – und die wahren Werte ihres Clubs. 00:15:06 Hannover Fitness 41 full In dieser persönlichen und oft urkomischen Folge erzählen Emjay und ihre Mutter die wahre Entstehungsgeschichte des Namens „Sports & Spa“. Vom holprigen Start als „Fitnessverbot“, über Franchise-Versuche mit „Injoy“, bis hin zur eigenen Marke – mit Yoga, Whirlwannen, Rewe-Spas und Baustellen inbegriffen. Aber es geht um mehr: Die beiden sprechen über Werte wie Respekt, Zusammenhalt, gutes Benehmen im Club und warum Sports & Spa viel mehr ist als ein Fitnessstudio. Eine Folge voller ehrlicher Erinnerungen, Lacher – und einem klaren Blick auf das, was wirklich zählt.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/6068e536/artwork-3000x3000.png?t=1769541795 Sports & Spa: Der Weg zum Namen – und wofür wir wirklich stehen https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sports & Spa, Fitnessstudio Gründung, Clubwerte, Familienunternehmen, Emjay, Mutter-Tochter-Podcast, Fitness mit Herz, Hannover, Respekt im Studio, Yoga & Wellness no no no no 2b5a0d658f8d4beb8b84b34f3934ef9a Karte oder Band? Warum selbst die Zugangstechnik im Gym Diskussionen auslöst In dieser herrlich alltagsnahen Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über ein vermeintlich banales, aber überraschend spannendes Thema: Clubkarten. Warum haben sie sich im Studio für Karten statt für Armbänder entschieden? Was ist mit QR-Codes, Fingerabdruck oder sogar Retina-Scan? Und warum haben Frauen mehr Umkleideschränke als Männer? Die beiden plaudern über Studiostrukturen, Mitgliederverhalten, Kurskultur und den Wandel in der Fitnessbranche – von Gummiband-Workouts bis zur Pink Area. Eine Folge voller Insiderwissen, Anekdoten und dem Beweis, dass selbst Technikfragen im Fitnessstudio für ordentlich Gesprächsstoff sorgen.]]> Mon, 23 Jun 2025 16:00:00 +0200 In dieser herrlich alltagsnahen Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über ein vermeintlich banales, aber überraschend spannendes Thema: Clubkarten. Warum haben sie sich im Studio für Karten statt für Armbänder entschieden? Was ist mit QR-Codes, Fingerabdruck oder sogar Retina-Scan? Und warum haben Frauen mehr Umkleideschränke als Männer? Die beiden plaudern über Studiostrukturen, Mitgliederverhalten, Kurskultur und den Wandel in der Fitnessbranche – von Gummiband-Workouts bis zur Pink Area. Eine Folge voller Insiderwissen, Anekdoten und dem Beweis, dass selbst Technikfragen im Fitnessstudio für ordentlich Gesprächsstoff sorgen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Karte oder Band? Warum selbst die Zugangstechnik im Gym Diskussionen auslöst Emjay & ihre Mutter über Check-ins, Umkleide-Logik und warum Männer nicht in Kurse gehen. 00:15:59 Hannover Fitness 40 full In dieser herrlich alltagsnahen Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über ein vermeintlich banales, aber überraschend spannendes Thema: Clubkarten. Warum haben sie sich im Studio für Karten statt für Armbänder entschieden? Was ist mit QR-Codes, Fingerabdruck oder sogar Retina-Scan? Und warum haben Frauen mehr Umkleideschränke als Männer? Die beiden plaudern über Studiostrukturen, Mitgliederverhalten, Kurskultur und den Wandel in der Fitnessbranche – von Gummiband-Workouts bis zur Pink Area. Eine Folge voller Insiderwissen, Anekdoten und dem Beweis, dass selbst Technikfragen im Fitnessstudio für ordentlich Gesprächsstoff sorgen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/1f179f2f/artwork-3000x3000.png?t=1769541785 Karte oder Band? Warum selbst die Zugangstechnik im Gym Diskussionen auslöst https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitnessstudio, Clubkarte, Check-in-System, Umkleideschränke, Männer im Kurs, Armbänder, QR-Code, Studioalltag, Emjay, Mutter-Tochter-Podcast, No Fitness no no no no c19d5908b5ca4cec9cfe5fa4350db441 Wie alles begann: Die wahre Gründungsgeschichte von Sports & Spa In dieser ganz besonderen Folge spricht Emjay mit ihrer Mutter – der Gründerin von Sports & Spa. Gemeinsam blicken sie zurück auf die turbulente Entstehungsgeschichte des Studios: von der Idee in den USA über die Entscheidung gegen ein Sushi-Restaurant bis zur Eröffnung in Hannover – mit vier Kindern, ohne Businessplan, aber mit jeder Menge Mut und Energie. Es geht um witzige Anekdoten, Fehlstarts, Feuerwehreinsätze und die berühmten Whirlwannen, die keiner reinigen wollte. Eine ehrliche, emotionale und zugleich herrlich unterhaltsame Episode über Unternehmertum, Familie und den Ursprung eines der bekanntesten Clubs der Stadt.]]> Tue, 17 Jun 2025 18:00:00 +0200 In dieser ganz besonderen Folge spricht Emjay mit ihrer Mutter – der Gründerin von Sports & Spa. Gemeinsam blicken sie zurück auf die turbulente Entstehungsgeschichte des Studios: von der Idee in den USA über die Entscheidung gegen ein Sushi-Restaurant bis zur Eröffnung in Hannover – mit vier Kindern, ohne Businessplan, aber mit jeder Menge Mut und Energie. Es geht um witzige Anekdoten, Fehlstarts, Feuerwehreinsätze und die berühmten Whirlwannen, die keiner reinigen wollte. Eine ehrliche, emotionale und zugleich herrlich unterhaltsame Episode über Unternehmertum, Familie und den Ursprung eines der bekanntesten Clubs der Stadt.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wie alles begann: Die wahre Gründungsgeschichte von Sports & Spa Emjay im Talk mit ihrer Mutter über Chaos, Mut und den Anfang eines Fitnessclubs in Hannover. 00:13:49 Hannover Fitness 39 full In dieser ganz besonderen Folge spricht Emjay mit ihrer Mutter – der Gründerin von Sports & Spa. Gemeinsam blicken sie zurück auf die turbulente Entstehungsgeschichte des Studios: von der Idee in den USA über die Entscheidung gegen ein Sushi-Restaurant bis zur Eröffnung in Hannover – mit vier Kindern, ohne Businessplan, aber mit jeder Menge Mut und Energie. Es geht um witzige Anekdoten, Fehlstarts, Feuerwehreinsätze und die berühmten Whirlwannen, die keiner reinigen wollte. Eine ehrliche, emotionale und zugleich herrlich unterhaltsame Episode über Unternehmertum, Familie und den Ursprung eines der bekanntesten Clubs der Stadt.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/5002e2be/artwork-3000x3000.png?t=1769541773 Wie alles begann: Die wahre Gründungsgeschichte von Sports & Spa https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sports & Spa, Fitnessstudio Gründung, Emjay, Mutter-Tochter-Gespräch, Familienunternehmen, Hannover, Fitnessgeschichte, Unternehmerin, Rückblick, Podcast Spezialfolge no no no no a559e5ea47054780965cfafd5223bd95 Tracking, Schlaf & Alkohol: Wie viel Kontrolle hilft wirklich? In dieser ehrlichen Folge geht es um Kontrolle, Feedback und die Kunst, sich selbst nicht zu sabotieren. Emjay trägt jetzt ein Fitnessband – und Lilith sieht alles. Gemeinsam werten sie Schlafdaten, Stresslevel und Alltagsbewegung aus. Es geht um den Einfluss von Alkohol, warum zu wenig Schlaf das Training ruiniert und was Selbstbeobachtung mit Selbstwert macht. Emjay erzählt, warum sie sich gegen Waagen wehrt, wieso Spazierengehen plötzlich Schmerzen verursacht hat und warum ein ehrlicher Blick auf sich selbst der härteste – aber wichtigste – Schritt ist. Eine Folge über Technik, Emotion und echten Fortschritt.]]> Fri, 13 Jun 2025 00:00:00 +0200 In dieser ehrlichen Folge geht es um Kontrolle, Feedback und die Kunst, sich selbst nicht zu sabotieren. Emjay trägt jetzt ein Fitnessband – und Lilith sieht alles. Gemeinsam werten sie Schlafdaten, Stresslevel und Alltagsbewegung aus. Es geht um den Einfluss von Alkohol, warum zu wenig Schlaf das Training ruiniert und was Selbstbeobachtung mit Selbstwert macht. Emjay erzählt, warum sie sich gegen Waagen wehrt, wieso Spazierengehen plötzlich Schmerzen verursacht hat und warum ein ehrlicher Blick auf sich selbst der härteste – aber wichtigste – Schritt ist. Eine Folge über Technik, Emotion und echten Fortschritt.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Tracking, Schlaf & Alkohol: Wie viel Kontrolle hilft wirklich? Emjay & Lilith über Echtzeit-Tracking, Schlafdefizit, Alkohol-Effekte und mentale Blockaden auf dem Weg zur Veränderung. 00:15:12 Hannover Fitness 38 full In dieser ehrlichen Folge geht es um Kontrolle, Feedback und die Kunst, sich selbst nicht zu sabotieren. Emjay trägt jetzt ein Fitnessband – und Lilith sieht alles. Gemeinsam werten sie Schlafdaten, Stresslevel und Alltagsbewegung aus. Es geht um den Einfluss von Alkohol, warum zu wenig Schlaf das Training ruiniert und was Selbstbeobachtung mit Selbstwert macht. Emjay erzählt, warum sie sich gegen Waagen wehrt, wieso Spazierengehen plötzlich Schmerzen verursacht hat und warum ein ehrlicher Blick auf sich selbst der härteste – aber wichtigste – Schritt ist. Eine Folge über Technik, Emotion und echten Fortschritt.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/d70e691b/artwork-3000x3000.png?t=1769542082 Tracking, Schlaf & Alkohol: Wie viel Kontrolle hilft wirklich? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no 558ef70c750b45bf97768ed4f7d96796 Die ehrliche Auswertung: Was Emjay in einer Woche wirklich gegessen hat In dieser Folge geht’s ans Eingemachte: Emjay hat eine Woche lang alles dokumentiert, was sie isst und trinkt – und Lilith hat es ausgewertet. Das Ergebnis? Klartext. Gemeinsam sprechen sie über Alkohol, Portionsgrößen, zu wenig Wasser, kurzkettige Kohlenhydrate, Proteinmangel und den unterschätzten Einfluss von Stress. Lilith erklärt fundiert, wie sich falsche Essenspausen, Milch im Kaffee und späte XXL-Mahlzeiten auf den Stoffwechsel auswirken – und warum viele kleine Ausnahmen eine große Wirkung haben. Eine schonungslose, aber unterhaltsame Folge, in der sich viele wiedererkennen werden.]]> Mon, 09 Jun 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge geht’s ans Eingemachte: Emjay hat eine Woche lang alles dokumentiert, was sie isst und trinkt – und Lilith hat es ausgewertet. Das Ergebnis? Klartext. Gemeinsam sprechen sie über Alkohol, Portionsgrößen, zu wenig Wasser, kurzkettige Kohlenhydrate, Proteinmangel und den unterschätzten Einfluss von Stress. Lilith erklärt fundiert, wie sich falsche Essenspausen, Milch im Kaffee und späte XXL-Mahlzeiten auf den Stoffwechsel auswirken – und warum viele kleine Ausnahmen eine große Wirkung haben. Eine schonungslose, aber unterhaltsame Folge, in der sich viele wiedererkennen werden.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Die ehrliche Auswertung: Was Emjay in einer Woche wirklich gegessen hat Emjay stellt sich der Wahrheit – Lilith analysiert die Woche und deckt die größten Fehler auf. 00:17:37 Hannover Fitness 37 full In dieser Folge geht’s ans Eingemachte: Emjay hat eine Woche lang alles dokumentiert, was sie isst und trinkt – und Lilith hat es ausgewertet. Das Ergebnis? Klartext. Gemeinsam sprechen sie über Alkohol, Portionsgrößen, zu wenig Wasser, kurzkettige Kohlenhydrate, Proteinmangel und den unterschätzten Einfluss von Stress. Lilith erklärt fundiert, wie sich falsche Essenspausen, Milch im Kaffee und späte XXL-Mahlzeiten auf den Stoffwechsel auswirken – und warum viele kleine Ausnahmen eine große Wirkung haben. Eine schonungslose, aber unterhaltsame Folge, in der sich viele wiedererkennen werden.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/fb00bc64/artwork-3000x3000.png?t=1769542071 Die ehrliche Auswertung: Was Emjay in einer Woche wirklich gegessen hat https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no 0d67e9f81d3b42619f61319e2157979e Ernährungstagebuch enthüllt: So viel isst du wirklich – ohne es zu merken! In dieser Folge geht Emjay den zweiten Schritt auf ihrem Weg zur Ernährungsumstellung – das Führen eines sieben Tage langen Ernährungstagebuchs. Gemeinsam mit Lilith sprechen die beiden offen, ehrlich und mit viel Humor über die Herausforderung, wirklich alles aufzuschreiben oder zu fotografieren – inklusive der Portionen, des Weins am Abend und der heimlichen Zimtschnecken. Warum ist das so schwer? Was macht Kontrolle mit unserem Essverhalten? Und warum ist „sich zusammenreißen“ nicht gleichbedeutend mit „gesund“? Eine Folge über Selbstreflexion, alte Muster – und den Unterschied zwischen Wunsch und Wirklichkeit.]]> Fri, 06 Jun 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge geht Emjay den zweiten Schritt auf ihrem Weg zur Ernährungsumstellung – das Führen eines sieben Tage langen Ernährungstagebuchs. Gemeinsam mit Lilith sprechen die beiden offen, ehrlich und mit viel Humor über die Herausforderung, wirklich alles aufzuschreiben oder zu fotografieren – inklusive der Portionen, des Weins am Abend und der heimlichen Zimtschnecken. Warum ist das so schwer? Was macht Kontrolle mit unserem Essverhalten? Und warum ist „sich zusammenreißen“ nicht gleichbedeutend mit „gesund“? Eine Folge über Selbstreflexion, alte Muster – und den Unterschied zwischen Wunsch und Wirklichkeit.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ernährungstagebuch enthüllt: So viel isst du wirklich – ohne es zu merken! Emjay & Lilith über Kontrolle, Alkohol, Zimtschnecken – und was ein Ernährungstagebuch wirklich mit dir macht. 00:10:28 Hannover Fitness 36 full In dieser Folge geht Emjay den zweiten Schritt auf ihrem Weg zur Ernährungsumstellung – das Führen eines sieben Tage langen Ernährungstagebuchs. Gemeinsam mit Lilith sprechen die beiden offen, ehrlich und mit viel Humor über die Herausforderung, wirklich alles aufzuschreiben oder zu fotografieren – inklusive der Portionen, des Weins am Abend und der heimlichen Zimtschnecken. Warum ist das so schwer? Was macht Kontrolle mit unserem Essverhalten? Und warum ist „sich zusammenreißen“ nicht gleichbedeutend mit „gesund“? Eine Folge über Selbstreflexion, alte Muster – und den Unterschied zwischen Wunsch und Wirklichkeit.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/cfecd029/artwork-3000x3000.png?t=1769542060 Ernährungstagebuch enthüllt: So viel isst du wirklich – ohne es zu merken! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ernährungstagebuch, Ernährung umstellen, Essverhalten, Kontrolle, Selbstreflexion, Lilith Slomka, Emjay, Zimtschnecken, Ernährungstracking, Fitness Podcast no no no no c58be7b8727241fd80d03e44ceb7f22f Ich will abnehmen… Der ehrliche Start in meine Journey In dieser sehr persönlichen Auftaktfolge spricht Emjay zum ersten Mal offen über ihren Wunsch, fit zu werden und abzunehmen – und warum es ihr so schwerfällt, das laut auszusprechen. Zusammen mit Lilith geht sie die ersten Schritte: Was sind die Hürden? Wie lange denken Menschen wirklich darüber nach, bevor sie starten? Und wie schafft man es, den Druck von außen auszublenden und sich selbst an erste Stelle zu setzen? Eine emotionale, ehrliche und zugleich motivierende Folge über innere Kämpfe, den Wert von echter Unterstützung – und den Mut, sich auf den Weg zu machen.]]> Mon, 02 Jun 2025 00:00:00 +0200 In dieser sehr persönlichen Auftaktfolge spricht Emjay zum ersten Mal offen über ihren Wunsch, fit zu werden und abzunehmen – und warum es ihr so schwerfällt, das laut auszusprechen. Zusammen mit Lilith geht sie die ersten Schritte: Was sind die Hürden? Wie lange denken Menschen wirklich darüber nach, bevor sie starten? Und wie schafft man es, den Druck von außen auszublenden und sich selbst an erste Stelle zu setzen? Eine emotionale, ehrliche und zugleich motivierende Folge über innere Kämpfe, den Wert von echter Unterstützung – und den Mut, sich auf den Weg zu machen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ich will abnehmen… Der ehrliche Start in meine Journey Emjay spricht offen über ihre Zweifel, Ängste und warum es trotzdem losgeht. 00:12:53 Hannover Fitness 35 full In dieser sehr persönlichen Auftaktfolge spricht Emjay zum ersten Mal offen über ihren Wunsch, fit zu werden und abzunehmen – und warum es ihr so schwerfällt, das laut auszusprechen. Zusammen mit Lilith geht sie die ersten Schritte: Was sind die Hürden? Wie lange denken Menschen wirklich darüber nach, bevor sie starten? Und wie schafft man es, den Druck von außen auszublenden und sich selbst an erste Stelle zu setzen? Eine emotionale, ehrliche und zugleich motivierende Folge über innere Kämpfe, den Wert von echter Unterstützung – und den Mut, sich auf den Weg zu machen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/0b8a0d87/artwork-3000x3000.png?t=1769542048 Ich will abnehmen… Der ehrliche Start in meine Journey https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no bb2a74be146840208d77188f6aff4657 Warum Fitness oft nervt – und trotzdem die beste Entscheidung ist In dieser persönlichen und offenen Folge klären Emjay und Lilith endlich auf, was eigentlich hinter dem Namen „No Fitness“ steckt – und warum er provokant, aber genau richtig ist. Emjay erzählt, warum Fitnessstudios oft ein schlechtes Image haben, was sie an der Branche nervt – und warum sie trotzdem daran glaubt. Es geht um Motivation, Disziplin, Klischees wie Spritzen im Spind, überforderte Anfänger, und die wahre Herausforderung: langfristig dranzubleiben. Eine Folge voller ehrlicher Gedanken, persönlicher Geschichten und einer klaren Botschaft: Fitness nervt manchmal – aber sie verändert dein Leben.]]> Mon, 26 May 2025 00:00:00 +0200 In dieser persönlichen und offenen Folge klären Emjay und Lilith endlich auf, was eigentlich hinter dem Namen „No Fitness“ steckt – und warum er provokant, aber genau richtig ist. Emjay erzählt, warum Fitnessstudios oft ein schlechtes Image haben, was sie an der Branche nervt – und warum sie trotzdem daran glaubt. Es geht um Motivation, Disziplin, Klischees wie Spritzen im Spind, überforderte Anfänger, und die wahre Herausforderung: langfristig dranzubleiben. Eine Folge voller ehrlicher Gedanken, persönlicher Geschichten und einer klaren Botschaft: Fitness nervt manchmal – aber sie verändert dein Leben.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Warum Fitness oft nervt – und trotzdem die beste Entscheidung ist Emjay & Lilith sprechen über Motivation, Studioklischees und was No Fitness wirklich bedeutet. 00:13:30 Hannover Fitness 34 full In dieser persönlichen und offenen Folge klären Emjay und Lilith endlich auf, was eigentlich hinter dem Namen „No Fitness“ steckt – und warum er provokant, aber genau richtig ist. Emjay erzählt, warum Fitnessstudios oft ein schlechtes Image haben, was sie an der Branche nervt – und warum sie trotzdem daran glaubt. Es geht um Motivation, Disziplin, Klischees wie Spritzen im Spind, überforderte Anfänger, und die wahre Herausforderung: langfristig dranzubleiben. Eine Folge voller ehrlicher Gedanken, persönlicher Geschichten und einer klaren Botschaft: Fitness nervt manchmal – aber sie verändert dein Leben.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/d44aac29/artwork-3000x3000.png?t=1769542033 Warum Fitness oft nervt – und trotzdem die beste Entscheidung ist https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no b8d586b410a743058ebfa80a70a15e3d Bluthochdruck: Was du wirklich tun kannst – statt nur Tabletten zu schlucken In dieser Folge widmen sich Lilith und Emjay einem ernsten, aber sehr häufigen Gesundheitsthema: Bluthochdruck. Was steckt wirklich hinter der Diagnose? Warum ist es keine Einbahnstraße – selbst wenn Tabletten im Spiel sind? Die beiden sprechen über Ursachen, Risikofaktoren, Vererbung und Lebensstil, diskutieren gängige Mythen und stellen vor allem eines klar: Bewegung ist essenziell. Lilith erklärt die Vorteile von isometrischem Training, warum Intervalltraining mit Kontrolle möglich ist und welche Rolle Ernährung wirklich spielt. Eine Folge mit Humor, Tiefgang und konkreten Tipps für alle, die Bluthochdruck aktiv begegnen wollen.]]> Fri, 23 May 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge widmen sich Lilith und Emjay einem ernsten, aber sehr häufigen Gesundheitsthema: Bluthochdruck. Was steckt wirklich hinter der Diagnose? Warum ist es keine Einbahnstraße – selbst wenn Tabletten im Spiel sind? Die beiden sprechen über Ursachen, Risikofaktoren, Vererbung und Lebensstil, diskutieren gängige Mythen und stellen vor allem eines klar: Bewegung ist essenziell. Lilith erklärt die Vorteile von isometrischem Training, warum Intervalltraining mit Kontrolle möglich ist und welche Rolle Ernährung wirklich spielt. Eine Folge mit Humor, Tiefgang und konkreten Tipps für alle, die Bluthochdruck aktiv begegnen wollen.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Bluthochdruck: Was du wirklich tun kannst – statt nur Tabletten zu schlucken Lilith & Emjay über Ursachen, Trainingsformen und warum Bewegung oft mehr bringt als Pillen. 00:12:28 Hannover Fitness 33 full In dieser Folge widmen sich Lilith und Emjay einem ernsten, aber sehr häufigen Gesundheitsthema: Bluthochdruck. Was steckt wirklich hinter der Diagnose? Warum ist es keine Einbahnstraße – selbst wenn Tabletten im Spiel sind? Die beiden sprechen über Ursachen, Risikofaktoren, Vererbung und Lebensstil, diskutieren gängige Mythen und stellen vor allem eines klar: Bewegung ist essenziell. Lilith erklärt die Vorteile von isometrischem Training, warum Intervalltraining mit Kontrolle möglich ist und welche Rolle Ernährung wirklich spielt. Eine Folge mit Humor, Tiefgang und konkreten Tipps für alle, die Bluthochdruck aktiv begegnen wollen.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/4ba71062/artwork-3000x3000.png?t=1769542023 Bluthochdruck: Was du wirklich tun kannst – statt nur Tabletten zu schlucken https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Bluthochdruck, Blutdruck senken, isometrisches Training, Training bei Bluthochdruck, Ernährung & Blutdruck, Fitness & Gesundheit, Herz-Kreislauf, Medikamente reduzieren, Lilith Slomka, Emjay, Fitness Podcast no no no no f2ad9217a8244abda92e5296dabf440d Hit oder Lit? Welches Training passt wirklich zu dir? In dieser Folge fliegen kurz die Fetzen – zumindest im Spaß. Emjay und Lilith diskutieren kontrovers: Muss Training hart sein, um zu wirken? Während Emjay aus dem Leistungssport kommt und nur bei Schweiß und Muskelkater ans echte Training glaubt, bringt Lilith Struktur und Wissenschaft ins Gespräch. Was ist Zone 2 Training? Was bedeutet LIT vs. HIT? Und warum ist High Intensity nicht immer die beste Wahl – vor allem bei Stress, Schlafmangel oder im Alltag? Mit viel Humor, Wissen und einem versöhnlichen Ende erklären die beiden, wie du die richtige Trainingsform für dich findest.]]> Mon, 19 May 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge fliegen kurz die Fetzen – zumindest im Spaß. Emjay und Lilith diskutieren kontrovers: Muss Training hart sein, um zu wirken? Während Emjay aus dem Leistungssport kommt und nur bei Schweiß und Muskelkater ans echte Training glaubt, bringt Lilith Struktur und Wissenschaft ins Gespräch. Was ist Zone 2 Training? Was bedeutet LIT vs. HIT? Und warum ist High Intensity nicht immer die beste Wahl – vor allem bei Stress, Schlafmangel oder im Alltag? Mit viel Humor, Wissen und einem versöhnlichen Ende erklären die beiden, wie du die richtige Trainingsform für dich findest.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Hit oder Lit? Welches Training passt wirklich zu dir? Emjay & Lilith diskutieren, ob Training immer weh tun muss – und wann weniger wirklich mehr ist. 00:18:29 Hannover Fitness 32 full In dieser Folge fliegen kurz die Fetzen – zumindest im Spaß. Emjay und Lilith diskutieren kontrovers: Muss Training hart sein, um zu wirken? Während Emjay aus dem Leistungssport kommt und nur bei Schweiß und Muskelkater ans echte Training glaubt, bringt Lilith Struktur und Wissenschaft ins Gespräch. Was ist Zone 2 Training? Was bedeutet LIT vs. HIT? Und warum ist High Intensity nicht immer die beste Wahl – vor allem bei Stress, Schlafmangel oder im Alltag? Mit viel Humor, Wissen und einem versöhnlichen Ende erklären die beiden, wie du die richtige Trainingsform für dich findest.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/f2757574/artwork-3000x3000.png?t=1769542011 Hit oder Lit? Welches Training passt wirklich zu dir? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ HIT Training, LIT Training, Fettverbrennung, Trainingsmethoden, Zone 2 Cardio, Nachbrenneffekt, Stress & Training, Trainingstipps, Emjay, Lilith Slomka, Fitness Podcast no no no no 178b17dc8a4d4c6eaf5256ef0b3f1493 Fitness im Alter: Warum du jetzt anfangen solltest – egal wie alt du bist In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele unterschätzen – und das früher beginnt, als man denkt: Fitness im Alter. Emjay und Lilith sprechen über Longgevity, also gesundes Älterwerden, und was du ab 30 (!) tun solltest, um Muskelschwund, Bewegungseinschränkungen und Sturzrisiken vorzubeugen. Mit viel Erfahrung, Wissen und Humor zeigen sie, wie wichtig Krafttraining, Balance, Beweglichkeit und auch Cardio für ein aktives Leben sind – und warum der Begriff „Beinkraft ist Freiheit“ mehr Bedeutung hat, als man denkt. Eine motivierende Folge für alle, die nicht nur alt, sondern fit alt werden wollen!]]> Fri, 16 May 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele unterschätzen – und das früher beginnt, als man denkt: Fitness im Alter. Emjay und Lilith sprechen über Longgevity, also gesundes Älterwerden, und was du ab 30 (!) tun solltest, um Muskelschwund, Bewegungseinschränkungen und Sturzrisiken vorzubeugen. Mit viel Erfahrung, Wissen und Humor zeigen sie, wie wichtig Krafttraining, Balance, Beweglichkeit und auch Cardio für ein aktives Leben sind – und warum der Begriff „Beinkraft ist Freiheit“ mehr Bedeutung hat, als man denkt. Eine motivierende Folge für alle, die nicht nur alt, sondern fit alt werden wollen!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitness im Alter: Warum du jetzt anfangen solltest – egal wie alt du bist Emjay & Lilith über Longgevity, Kraftverlust, Beweglichkeit und wie du ab 30 aktiv gegensteuerst. 00:13:31 Hannover Fitness 31 full In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele unterschätzen – und das früher beginnt, als man denkt: Fitness im Alter. Emjay und Lilith sprechen über Longgevity, also gesundes Älterwerden, und was du ab 30 (!) tun solltest, um Muskelschwund, Bewegungseinschränkungen und Sturzrisiken vorzubeugen. Mit viel Erfahrung, Wissen und Humor zeigen sie, wie wichtig Krafttraining, Balance, Beweglichkeit und auch Cardio für ein aktives Leben sind – und warum der Begriff „Beinkraft ist Freiheit“ mehr Bedeutung hat, als man denkt. Eine motivierende Folge für alle, die nicht nur alt, sondern fit alt werden wollen!]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/fc92206b/artwork-3000x3000.png?t=1769542000 Fitness im Alter: Warum du jetzt anfangen solltest – egal wie alt du bist https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no fc40cc5ea5354bbbba609f1bf362d5d8 Faszientraining erklärt: 5 Säulen, die dein Körper braucht! (inkl. Mythen-Check)  In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das viele gehört – aber kaum jemand richtig verstanden hat: Faszien. Was sind sie eigentlich, warum haben verklebte Faszien so große Auswirkungen auf unseren Körper – und reicht wirklich die berühmte Rolle aus? Lilith erklärt fundiert, wie Faszientraining funktioniert, stellt die 5 Säulen des „Faszien in Bewegung“-Konzepts vor und räumt mit Halbwissen auf. Emjay fragt kritisch nach, bringt ihre eigene Perspektive ein – und sorgt für die nötige Portion Humor. Eine Folge mit Aha-Momenten, fundiertem Wissen und praktischen Tipps, wie du Faszientraining sinnvoll in deinen Alltag einbauen kannst. ]]> Fri, 09 May 2025 00:00:00 +0200  In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das viele gehört – aber kaum jemand richtig verstanden hat: Faszien. Was sind sie eigentlich, warum haben verklebte Faszien so große Auswirkungen auf unseren Körper – und reicht wirklich die berühmte Rolle aus? Lilith erklärt fundiert, wie Faszientraining funktioniert, stellt die 5 Säulen des „Faszien in Bewegung“-Konzepts vor und räumt mit Halbwissen auf. Emjay fragt kritisch nach, bringt ihre eigene Perspektive ein – und sorgt für die nötige Portion Humor. Eine Folge mit Aha-Momenten, fundiertem Wissen und praktischen Tipps, wie du Faszientraining sinnvoll in deinen Alltag einbauen kannst. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Faszientraining erklärt: 5 Säulen, die dein Körper braucht! (inkl. Mythen-Check) Lilith & Emjay räumen auf mit Faszien-Mythen – und zeigen, wie modernes Faszientraining wirklich funktioniert. 00:18:25 Hannover Fitness 30 full  In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das viele gehört – aber kaum jemand richtig verstanden hat: Faszien. Was sind sie eigentlich, warum haben verklebte Faszien so große Auswirkungen auf unseren Körper – und reicht wirklich die berühmte Rolle aus? Lilith erklärt fundiert, wie Faszientraining funktioniert, stellt die 5 Säulen des „Faszien in Bewegung“-Konzepts vor und räumt mit Halbwissen auf. Emjay fragt kritisch nach, bringt ihre eigene Perspektive ein – und sorgt für die nötige Portion Humor. Eine Folge mit Aha-Momenten, fundiertem Wissen und praktischen Tipps, wie du Faszientraining sinnvoll in deinen Alltag einbauen kannst. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/7c334b48/artwork-3000x3000.png?t=1769541986 Faszientraining erklärt: 5 Säulen, die dein Körper braucht! (inkl. Mythen-Check) https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Faszientraining, Faszienrolle, verklebte Faszien, Mobility, Trainingstipps, Faszien in Bewegung, Lilith Slomka, Fitnesswissen, Schmerzprävention, Trainingsmythen no no no no 46240991c0c2482884d380844f14f24d Was esse ich vor und nach dem Training? Die besten Tipps von Lilith  In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ernährung vor und nach dem Training – ein Thema, das oft verwirrt, aber entscheidend für deinen Fortschritt ist. Lilith erklärt mit viel Know-how, worauf du achten solltest, wie du deinen Körper mit Energie versorgst und warum Eiweiß nach dem Training so wichtig ist. Gemeinsam mit Emjay räumt sie mit Mythen auf („Pizza macht Bizeps?“) und gibt einfache, praxistaugliche Snack-Empfehlungen – von Reiswaffeln bis Joghurt mit Banane. Eine Folge für alle, die wissen wollen, wie Ernährung wirklich funktioniert – ohne Diätstress, aber mit echtem Impact! ]]> Mon, 05 May 2025 00:00:00 +0200  In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ernährung vor und nach dem Training – ein Thema, das oft verwirrt, aber entscheidend für deinen Fortschritt ist. Lilith erklärt mit viel Know-how, worauf du achten solltest, wie du deinen Körper mit Energie versorgst und warum Eiweiß nach dem Training so wichtig ist. Gemeinsam mit Emjay räumt sie mit Mythen auf („Pizza macht Bizeps?“) und gibt einfache, praxistaugliche Snack-Empfehlungen – von Reiswaffeln bis Joghurt mit Banane. Eine Folge für alle, die wissen wollen, wie Ernährung wirklich funktioniert – ohne Diätstress, aber mit echtem Impact! ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Was esse ich vor und nach dem Training? Die besten Tipps von Lilith Emjay & Lilith sprechen über Ernährung rund ums Workout – leicht erklärt & alltagstauglich. 00:12:12 Hannover Fitness 29 full  In dieser Folge dreht sich alles um die richtige Ernährung vor und nach dem Training – ein Thema, das oft verwirrt, aber entscheidend für deinen Fortschritt ist. Lilith erklärt mit viel Know-how, worauf du achten solltest, wie du deinen Körper mit Energie versorgst und warum Eiweiß nach dem Training so wichtig ist. Gemeinsam mit Emjay räumt sie mit Mythen auf („Pizza macht Bizeps?“) und gibt einfache, praxistaugliche Snack-Empfehlungen – von Reiswaffeln bis Joghurt mit Banane. Eine Folge für alle, die wissen wollen, wie Ernährung wirklich funktioniert – ohne Diätstress, aber mit echtem Impact! ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/89ab05ef/artwork-3000x3000.png?t=1769541976 Was esse ich vor und nach dem Training? Die besten Tipps von Lilith https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ernährung vor dem Training, Post-Workout-Snacks, Eiweißbedarf, Kohlenhydrate, Fitness-Ernährung, Muskelaufbau, Training & Essen, Lilith Slomka, Emjay, Fitness Podcast no no no no 384811f1a2d54a1ca0f35829bd8a9f33 Trainingsplan für Einsteiger: So startest du richtig!  In dieser Folge dreht sich alles um den Start ins Fitnesstraining – ideal für Anfänger*innen und alle, die nach einer längeren Pause wieder loslegen wollen. Lilith und Emjay sprechen über die häufigsten Fehler beim Einstieg, was ein sinnvoller Trainingsplan beinhalten sollte und warum geführte Geräte, Zirkeltraining und Kurse oft der beste Start sind. Du erfährst, wie du dein Training mit Cardio ergänzen kannst, warum weniger oft mehr ist – und dass der wichtigste Schritt der erste ist: einfach anfangen! Eine motivierende und praxisnahe Folge mit konkreten Tipps, die dich wirklich weiterbringen. ]]> Fri, 02 May 2025 00:00:00 +0200  In dieser Folge dreht sich alles um den Start ins Fitnesstraining – ideal für Anfänger*innen und alle, die nach einer längeren Pause wieder loslegen wollen. Lilith und Emjay sprechen über die häufigsten Fehler beim Einstieg, was ein sinnvoller Trainingsplan beinhalten sollte und warum geführte Geräte, Zirkeltraining und Kurse oft der beste Start sind. Du erfährst, wie du dein Training mit Cardio ergänzen kannst, warum weniger oft mehr ist – und dass der wichtigste Schritt der erste ist: einfach anfangen! Eine motivierende und praxisnahe Folge mit konkreten Tipps, die dich wirklich weiterbringen. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Trainingsplan für Einsteiger: So startest du richtig! Lilith & Emjay erklären, wie du als Einsteiger deinen Weg in den Fitnessalltag findest – ohne Überforderung. 00:12:12 Hannover Fitness 28 full  In dieser Folge dreht sich alles um den Start ins Fitnesstraining – ideal für Anfänger*innen und alle, die nach einer längeren Pause wieder loslegen wollen. Lilith und Emjay sprechen über die häufigsten Fehler beim Einstieg, was ein sinnvoller Trainingsplan beinhalten sollte und warum geführte Geräte, Zirkeltraining und Kurse oft der beste Start sind. Du erfährst, wie du dein Training mit Cardio ergänzen kannst, warum weniger oft mehr ist – und dass der wichtigste Schritt der erste ist: einfach anfangen! Eine motivierende und praxisnahe Folge mit konkreten Tipps, die dich wirklich weiterbringen. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/9ed403a4/artwork-3000x3000.png?t=1769541965 Trainingsplan für Einsteiger: So startest du richtig! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Trainingsplan Anfänger, Fitnessstudio Einstieg, Ganzkörpertraining, Cardio, Fitnesszirkel, Kurse für Einsteiger, Trainingsmotivation, Lilith Slomka, Emjay, Fitness Podcast no no no no 832bd2b476ed4c9e8be1252d1483cf2f Muss ich mich wirklich aufwärmen? So schützt du dich vor Verletzungen!  In dieser Folge sprechen Emjay und Lilith über ein Thema, das viele unterschätzen – das Warm-Up. Während Emjay offen gesteht, dass sie das Aufwärmen gerne skippt, erklärt Lilith mit einer Mischung aus Fachwissen und Praxisbeispielen, warum es so wichtig ist, Körper und Gelenke richtig auf die Belastung vorzubereiten. Gemeinsam beleuchten sie, wie ein effektives Warm-Up aussieht, warum es Verletzungen vorbeugt und wie du es mit Cardio oder Mobility smart in dein Training integrierst. Ein ehrlicher, unterhaltsamer Talk über den oft ungeliebten, aber entscheidenden Start ins Workout. ]]> Mon, 28 Apr 2025 00:00:00 +0200  In dieser Folge sprechen Emjay und Lilith über ein Thema, das viele unterschätzen – das Warm-Up. Während Emjay offen gesteht, dass sie das Aufwärmen gerne skippt, erklärt Lilith mit einer Mischung aus Fachwissen und Praxisbeispielen, warum es so wichtig ist, Körper und Gelenke richtig auf die Belastung vorzubereiten. Gemeinsam beleuchten sie, wie ein effektives Warm-Up aussieht, warum es Verletzungen vorbeugt und wie du es mit Cardio oder Mobility smart in dein Training integrierst. Ein ehrlicher, unterhaltsamer Talk über den oft ungeliebten, aber entscheidenden Start ins Workout. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Muss ich mich wirklich aufwärmen? So schützt du dich vor Verletzungen! Lilith & Emjay diskutieren, warum Aufwärmen mehr ist als nur 5 Minuten auf dem Fahrrad. 00:11:54 Hannover Fitness 27 full  In dieser Folge sprechen Emjay und Lilith über ein Thema, das viele unterschätzen – das Warm-Up. Während Emjay offen gesteht, dass sie das Aufwärmen gerne skippt, erklärt Lilith mit einer Mischung aus Fachwissen und Praxisbeispielen, warum es so wichtig ist, Körper und Gelenke richtig auf die Belastung vorzubereiten. Gemeinsam beleuchten sie, wie ein effektives Warm-Up aussieht, warum es Verletzungen vorbeugt und wie du es mit Cardio oder Mobility smart in dein Training integrierst. Ein ehrlicher, unterhaltsamer Talk über den oft ungeliebten, aber entscheidenden Start ins Workout. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c1959ec2/artwork-3000x3000.png?t=1769541954 Muss ich mich wirklich aufwärmen? So schützt du dich vor Verletzungen! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Warm-Up, Aufwärmen, Verletzungsprophylaxe, Mobility Training, Fitnessstudio, Trainingsvorbereitung, Emjay, Lilith Slomka, Fitness Podcast, Trainingstipps no no no no 87c7d96b613e4f97aea87edb4b450770 Leben & Arbeiten in Griechenland & Deutschland  In dieser besonderen Zwischenfolge wird’s persönlich – aber mit Tiefgang! Emjay und Lilith sprechen über das Leben zwischen zwei Ländern, die Vor- und Nachteile ortsunabhängigen Arbeitens und wie sich ihr Alltag in Griechenland von dem in Hannover unterscheidet. Außerdem geht’s um echtes Hörer*innen-Feedback, Technik-Updates im Studio, neue Trainingsimpulse und die Rolle von KI in der Fitnesswelt. Eine ehrliche, lockere und dennoch tiefgründige Folge – perfekt für alle, die mehr über den Lifestyle hinter dem Fitness-Coaching erfahren wollen. ]]> Fri, 25 Apr 2025 00:00:00 +0200  In dieser besonderen Zwischenfolge wird’s persönlich – aber mit Tiefgang! Emjay und Lilith sprechen über das Leben zwischen zwei Ländern, die Vor- und Nachteile ortsunabhängigen Arbeitens und wie sich ihr Alltag in Griechenland von dem in Hannover unterscheidet. Außerdem geht’s um echtes Hörer*innen-Feedback, Technik-Updates im Studio, neue Trainingsimpulse und die Rolle von KI in der Fitnesswelt. Eine ehrliche, lockere und dennoch tiefgründige Folge – perfekt für alle, die mehr über den Lifestyle hinter dem Fitness-Coaching erfahren wollen. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Leben & Arbeiten in Griechenland & Deutschland Emjay & Lilith über Ortsunabhängigkeit, Fitnesstrends und echtes Feedback aus der Community. 00:07:34 Hannover Fitness 26 full  In dieser besonderen Zwischenfolge wird’s persönlich – aber mit Tiefgang! Emjay und Lilith sprechen über das Leben zwischen zwei Ländern, die Vor- und Nachteile ortsunabhängigen Arbeitens und wie sich ihr Alltag in Griechenland von dem in Hannover unterscheidet. Außerdem geht’s um echtes Hörer*innen-Feedback, Technik-Updates im Studio, neue Trainingsimpulse und die Rolle von KI in der Fitnesswelt. Eine ehrliche, lockere und dennoch tiefgründige Folge – perfekt für alle, die mehr über den Lifestyle hinter dem Fitness-Coaching erfahren wollen. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/85cd7496/artwork-3000x3000.png?t=1769541940 Leben & Arbeiten in Griechenland & Deutschland https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Lilith Slomka, Emjay, ortsunabhängig arbeiten, Griechenland, Hannover, Fitnesscoaching, Trainerleben, Community Feedback, KI im Training, Fitnesspodcast no no no no aa96664d64ec44fc892feee7bc810490 Fitnessstudio-Geheimnisse: Klatsch, Tratsch & lustige Insider-Stories In dieser Folge werfen Daniela und Emjay einen humorvollen Blick hinter die Kulissen des Fitnessstudios. Warum waren die Sportoutfits früher so schräg? Was sind die peinlichsten Momente eines Trainers? Und was passiert wirklich im Januar, wenn das Studio plötzlich überfüllt ist? Außerdem sprechen sie über die klassischen Klischees im Kursraum – von den „Matten-Reservierern“ bis zu den notorischen Zuspätkommern. Ein unterhaltsamer Deep Dive in die witzigen und manchmal chaotischen Seiten der Fitnesswelt!]]> Thu, 17 Apr 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge werfen Daniela und Emjay einen humorvollen Blick hinter die Kulissen des Fitnessstudios. Warum waren die Sportoutfits früher so schräg? Was sind die peinlichsten Momente eines Trainers? Und was passiert wirklich im Januar, wenn das Studio plötzlich überfüllt ist? Außerdem sprechen sie über die klassischen Klischees im Kursraum – von den „Matten-Reservierern“ bis zu den notorischen Zuspätkommern. Ein unterhaltsamer Deep Dive in die witzigen und manchmal chaotischen Seiten der Fitnesswelt!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitnessstudio-Geheimnisse: Klatsch, Tratsch & lustige Insider-Stories Daniela und Emjay packen aus: Peinliche Momente, Neujahrshype & geheime Fitnessstudio-Fakten 00:14:37 Hannover Fitness 25 full In dieser Folge werfen Daniela und Emjay einen humorvollen Blick hinter die Kulissen des Fitnessstudios. Warum waren die Sportoutfits früher so schräg? Was sind die peinlichsten Momente eines Trainers? Und was passiert wirklich im Januar, wenn das Studio plötzlich überfüllt ist? Außerdem sprechen sie über die klassischen Klischees im Kursraum – von den „Matten-Reservierern“ bis zu den notorischen Zuspätkommern. Ein unterhaltsamer Deep Dive in die witzigen und manchmal chaotischen Seiten der Fitnesswelt!]]> Fitnessstudio, Kursraum, Fitness-Insider, Klatsch & Tratsch, Sportklamotten, Kursregeln, Januar-Fitnesshype, Trainer-Erfahrungen, Emjay, Daniela no no no no b0600cccec134bc3b687055f17950098 Wechseljahre? So hilft dir Sport gegen Symptome & Muskelabbau! In dieser Folge sprechen Daniela und Emjay über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: die Wechseljahre. Welche Symptome treten auf? Warum fühlt sich der Körper plötzlich anders an? Und wie kann Sport dabei helfen, Beschwerden wie Schlafprobleme, Gelenkschmerzen oder Muskelabbau zu lindern? Daniela teilt ihre persönlichen Erfahrungen, gibt praktische Tipps und erklärt, warum Krafttraining und Bewegung essenziell sind, um fit und gesund zu bleiben. Eine ehrliche und unterhaltsame Folge für alle Frauen (und Männer), die mehr über dieses wichtige Thema erfahren wollen!]]> Mon, 14 Apr 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen Daniela und Emjay über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: die Wechseljahre. Welche Symptome treten auf? Warum fühlt sich der Körper plötzlich anders an? Und wie kann Sport dabei helfen, Beschwerden wie Schlafprobleme, Gelenkschmerzen oder Muskelabbau zu lindern? Daniela teilt ihre persönlichen Erfahrungen, gibt praktische Tipps und erklärt, warum Krafttraining und Bewegung essenziell sind, um fit und gesund zu bleiben. Eine ehrliche und unterhaltsame Folge für alle Frauen (und Männer), die mehr über dieses wichtige Thema erfahren wollen!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wechseljahre? So hilft dir Sport gegen Symptome & Muskelabbau! Daniela und Emjay über die Herausforderungen der Wechseljahre – und wie Bewegung hilft. 00:16:07 Hannover Fitness 24 full In dieser Folge sprechen Daniela und Emjay über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: die Wechseljahre. Welche Symptome treten auf? Warum fühlt sich der Körper plötzlich anders an? Und wie kann Sport dabei helfen, Beschwerden wie Schlafprobleme, Gelenkschmerzen oder Muskelabbau zu lindern? Daniela teilt ihre persönlichen Erfahrungen, gibt praktische Tipps und erklärt, warum Krafttraining und Bewegung essenziell sind, um fit und gesund zu bleiben. Eine ehrliche und unterhaltsame Folge für alle Frauen (und Männer), die mehr über dieses wichtige Thema erfahren wollen!]]> Wechseljahre, Menopause, Sport und Hormone, Muskelabbau, Osteoporose, Fitness für Frauen, Krafttraining, Daniela, Emjay, gesunde Lebensweise no no no no 82b5291b51764f20820e6867cd7f56d0 Fitness mit Musik: Wie der richtige Rhythmus dein Training verbessert! In dieser Folge sprechen wir mit Daniela über die oft unterschätzte, aber entscheidende Rolle von Musik im Training – insbesondere im Kursbereich. Warum ist der richtige Takt so wichtig? Wie erkennt man, ob ein Trainer wirklich im Rhythmus unterrichtet? Daniela erklärt, wie Beats pro Minute (BPM) das Training steuern, warum sich unser Körper automatisch an Musik orientiert und was das für Workouts wie Body Workout bedeutet. Außerdem erfährst du, wie Musik deine Motivation steigern kann und woran du erkennst, ob ein Kurs professionell geleitet wird. Eine spannende Folge für alle, die mit Spaß und Power trainieren wollen!]]> Fri, 11 Apr 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen wir mit Daniela über die oft unterschätzte, aber entscheidende Rolle von Musik im Training – insbesondere im Kursbereich. Warum ist der richtige Takt so wichtig? Wie erkennt man, ob ein Trainer wirklich im Rhythmus unterrichtet? Daniela erklärt, wie Beats pro Minute (BPM) das Training steuern, warum sich unser Körper automatisch an Musik orientiert und was das für Workouts wie Body Workout bedeutet. Außerdem erfährst du, wie Musik deine Motivation steigern kann und woran du erkennst, ob ein Kurs professionell geleitet wird. Eine spannende Folge für alle, die mit Spaß und Power trainieren wollen!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitness mit Musik: Wie der richtige Rhythmus dein Training verbessert! Daniela über die Bedeutung von Musik im Training und wie sie Body Workout optimiert. 00:10:22 Hannover Fitness 23 full In dieser Folge sprechen wir mit Daniela über die oft unterschätzte, aber entscheidende Rolle von Musik im Training – insbesondere im Kursbereich. Warum ist der richtige Takt so wichtig? Wie erkennt man, ob ein Trainer wirklich im Rhythmus unterrichtet? Daniela erklärt, wie Beats pro Minute (BPM) das Training steuern, warum sich unser Körper automatisch an Musik orientiert und was das für Workouts wie Body Workout bedeutet. Außerdem erfährst du, wie Musik deine Motivation steigern kann und woran du erkennst, ob ein Kurs professionell geleitet wird. Eine spannende Folge für alle, die mit Spaß und Power trainieren wollen!]]> Musik im Training, Body Workout, Kursmusik, Fitness mit Musik, Beats per Minute, Motivation, Gruppentraining, Rhythmus im Training, Daniela, Fitnesskurse no no no no b9bc89ccc0a6401589c5cd195c37a4e4 Warum kündigen Menschen ihr Fitnessstudio? Die wahren Gründe hinter der Entscheidung In dieser Folge sprechen Linus und Emjay über ein brisantes Thema: Warum kündigen so viele Menschen ihr Fitnessstudio-Abo? Welche Rolle spielen fehlende Motivation, schlechte Erfahrungen oder soziale Faktoren? Wir werfen einen Blick auf spannende Studien, diskutieren die typischen Kündigungsgründe und zeigen, was Fitnessclubs tun können, um ihre Mitglieder langfristig zu halten. Außerdem erfährst du, wie du selbst die richtige Umgebung findest, um dauerhaft am Ball zu bleiben – denn Fitness funktioniert nur, wenn man es auch wirklich macht!]]> Mon, 07 Apr 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen Linus und Emjay über ein brisantes Thema: Warum kündigen so viele Menschen ihr Fitnessstudio-Abo? Welche Rolle spielen fehlende Motivation, schlechte Erfahrungen oder soziale Faktoren? Wir werfen einen Blick auf spannende Studien, diskutieren die typischen Kündigungsgründe und zeigen, was Fitnessclubs tun können, um ihre Mitglieder langfristig zu halten. Außerdem erfährst du, wie du selbst die richtige Umgebung findest, um dauerhaft am Ball zu bleiben – denn Fitness funktioniert nur, wenn man es auch wirklich macht!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Warum kündigen Menschen ihr Fitnessstudio? Die wahren Gründe hinter der Entscheidung Linus und Emjay analysieren, warum Menschen mit Fitness aufhören – und wie man dranbleibt 00:17:59 Hannover Fitness 22 full In dieser Folge sprechen Linus und Emjay über ein brisantes Thema: Warum kündigen so viele Menschen ihr Fitnessstudio-Abo? Welche Rolle spielen fehlende Motivation, schlechte Erfahrungen oder soziale Faktoren? Wir werfen einen Blick auf spannende Studien, diskutieren die typischen Kündigungsgründe und zeigen, was Fitnessclubs tun können, um ihre Mitglieder langfristig zu halten. Außerdem erfährst du, wie du selbst die richtige Umgebung findest, um dauerhaft am Ball zu bleiben – denn Fitness funktioniert nur, wenn man es auch wirklich macht!]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/f40fdba9/artwork-3000x3000.png?t=1769542142 Warum kündigen Menschen ihr Fitnessstudio? Die wahren Gründe hinter der Entscheidung https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitnessstudio, Kündigung, Motivation, Fitness-Mitgliedschaft, Sportpsychologie, Fitnessmotivation, Trainingserfolg, Fitnessgewohnheiten, Emjay, Linus no no no no 8c000024841a41508952ab51151bfb64 Sports & Spa: Die Geschichte hinter dem Fitnessclub In dieser Folge sprechen wir über die Entstehung und Entwicklung von Sports & Spa – dem Fitnessclub, in dem der Podcast aufgenommen wird. Von den Anfängen als „Pacific Spa Fitness Body“ bis zur heutigen Vision erzählt Emjay, wie ihre Mutter den Club gegründet hat und welchen Herausforderungen sie sich im Laufe der Jahre stellen musste. Linus stellt die entscheidenden Fragen: Was macht Sports & Spa besonders? Warum ist Community wichtiger als bloße Geräte? Und wie überlebte der Club sogar die Corona-Krise? Eine inspirierende Geschichte über Unternehmertum, Wandel und den unermüdlichen Antrieb, Menschen für Fitness zu begeistern.]]> Fri, 04 Apr 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen wir über die Entstehung und Entwicklung von Sports & Spa – dem Fitnessclub, in dem der Podcast aufgenommen wird. Von den Anfängen als „Pacific Spa Fitness Body“ bis zur heutigen Vision erzählt Emjay, wie ihre Mutter den Club gegründet hat und welchen Herausforderungen sie sich im Laufe der Jahre stellen musste. Linus stellt die entscheidenden Fragen: Was macht Sports & Spa besonders? Warum ist Community wichtiger als bloße Geräte? Und wie überlebte der Club sogar die Corona-Krise? Eine inspirierende Geschichte über Unternehmertum, Wandel und den unermüdlichen Antrieb, Menschen für Fitness zu begeistern.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sports & Spa: Die Geschichte hinter dem Fitnessclub Von der Vision zur Fitness-Community – Die Geschichte hinter Sports & Spa. 00:20:01 Hannover Fitness 21 full In dieser Folge sprechen wir über die Entstehung und Entwicklung von Sports & Spa – dem Fitnessclub, in dem der Podcast aufgenommen wird. Von den Anfängen als „Pacific Spa Fitness Body“ bis zur heutigen Vision erzählt Emjay, wie ihre Mutter den Club gegründet hat und welchen Herausforderungen sie sich im Laufe der Jahre stellen musste. Linus stellt die entscheidenden Fragen: Was macht Sports & Spa besonders? Warum ist Community wichtiger als bloße Geräte? Und wie überlebte der Club sogar die Corona-Krise? Eine inspirierende Geschichte über Unternehmertum, Wandel und den unermüdlichen Antrieb, Menschen für Fitness zu begeistern.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c07aa55d/artwork-3000x3000.png?t=1769542296 Sports & Spa: Die Geschichte hinter dem Fitnessclub https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Sports & Spa, Fitnessclub, Hannover, Gründungsgeschichte, Fitness-Community, Unternehmertum, Corona-Krise, Fitnessmotivation, Emjay, Linus no no no no 51c3a61b826c41e3be07d4830f546c6e Trinkst du genug? Warum Wasser dein Fitness-Game verändert! In dieser Folge sprechen wir über das wohl einfachste, aber oft unterschätzte Gesundheitsthema: Wasser. Warum trinken so viele Menschen zu wenig? Welche Auswirkungen hat Wassermangel auf Leistung, Stoffwechsel und Konzentration? Linus räumt mit Mythen auf, erklärt den Unterschied zwischen stillem und kohlensäurehaltigem Wasser und diskutiert, ob Leitungswasser wirklich eine gute Wahl ist. Außerdem erfährst du, wie du spielend leicht mehr Wasser trinkst und ob Wasser beim Abnehmen hilft. Eine Folge voller praktischer Tipps und spannender Fakten!]]> Mon, 31 Mar 2025 00:00:00 +0200 In dieser Folge sprechen wir über das wohl einfachste, aber oft unterschätzte Gesundheitsthema: Wasser. Warum trinken so viele Menschen zu wenig? Welche Auswirkungen hat Wassermangel auf Leistung, Stoffwechsel und Konzentration? Linus räumt mit Mythen auf, erklärt den Unterschied zwischen stillem und kohlensäurehaltigem Wasser und diskutiert, ob Leitungswasser wirklich eine gute Wahl ist. Außerdem erfährst du, wie du spielend leicht mehr Wasser trinkst und ob Wasser beim Abnehmen hilft. Eine Folge voller praktischer Tipps und spannender Fakten!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Trinkst du genug? Warum Wasser dein Fitness-Game verändert! Linus über Hydration, Stoffwechsel-Booster und die größten Wasser-Mythen. 00:16:58 Hannover Fitness 20 full In dieser Folge sprechen wir über das wohl einfachste, aber oft unterschätzte Gesundheitsthema: Wasser. Warum trinken so viele Menschen zu wenig? Welche Auswirkungen hat Wassermangel auf Leistung, Stoffwechsel und Konzentration? Linus räumt mit Mythen auf, erklärt den Unterschied zwischen stillem und kohlensäurehaltigem Wasser und diskutiert, ob Leitungswasser wirklich eine gute Wahl ist. Außerdem erfährst du, wie du spielend leicht mehr Wasser trinkst und ob Wasser beim Abnehmen hilft. Eine Folge voller praktischer Tipps und spannender Fakten!]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/67a4aa44/artwork-3000x3000.png?t=1769542285 Trinkst du genug? Warum Wasser dein Fitness-Game verändert! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wasser, Hydration, Stoffwechsel, Abnehmen, Leitungswasser, Fitness, gesunde Ernährung, Flüssigkeitshaushalt, Performance, Linus Coaching no no no no 38f2f2d1a6c1451bae66177c18a691c6 Pilates & Faszien: Warum du sie brauchst und wie sie dich beweglicher machen In dieser Folge dreht sich alles um Pilates und Faszien – zwei Themen, die oft unterschätzt werden, aber einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden haben. Daniela, erfahrene Kurstrainerin, erklärt, was Faszien eigentlich sind, warum sie verkleben und wie du sie mit gezielten Übungen wieder geschmeidig machst. Außerdem spricht sie über die Vorteile von Pilates für Kraft, Haltung und Mobilität. Wir klären, für wen Pilates besonders geeignet ist, warum auch immer mehr Männer es für sich entdecken und wie man als Anfänger am besten einsteigt. Eine spannende Folge für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern und Verspannungen loswerden möchten!]]> Thu, 27 Mar 2025 00:00:00 +0100 In dieser Folge dreht sich alles um Pilates und Faszien – zwei Themen, die oft unterschätzt werden, aber einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden haben. Daniela, erfahrene Kurstrainerin, erklärt, was Faszien eigentlich sind, warum sie verkleben und wie du sie mit gezielten Übungen wieder geschmeidig machst. Außerdem spricht sie über die Vorteile von Pilates für Kraft, Haltung und Mobilität. Wir klären, für wen Pilates besonders geeignet ist, warum auch immer mehr Männer es für sich entdecken und wie man als Anfänger am besten einsteigt. Eine spannende Folge für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern und Verspannungen loswerden möchten!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Pilates & Faszien: Warum du sie brauchst und wie sie dich beweglicher machen Daniela über Pilates, Faszien-Training und warum beides dein Körpergefühl verbessern kann.“ 00:12:53 Hannover Fitness 19 full In dieser Folge dreht sich alles um Pilates und Faszien – zwei Themen, die oft unterschätzt werden, aber einen großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit und unser Wohlbefinden haben. Daniela, erfahrene Kurstrainerin, erklärt, was Faszien eigentlich sind, warum sie verkleben und wie du sie mit gezielten Übungen wieder geschmeidig machst. Außerdem spricht sie über die Vorteile von Pilates für Kraft, Haltung und Mobilität. Wir klären, für wen Pilates besonders geeignet ist, warum auch immer mehr Männer es für sich entdecken und wie man als Anfänger am besten einsteigt. Eine spannende Folge für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern und Verspannungen loswerden möchten!]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/dace3431/artwork-3000x3000.png?t=1769542275 Pilates & Faszien: Warum du sie brauchst und wie sie dich beweglicher machen https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Pilates, Faszien, Faszien-Training, Beweglichkeit, Rückenschmerzen, Körperhaltung, Fitnessstudio, Daniela, Pilates für Anfänger, Mobility Training no no no no c54af884e81844239bdf716ab7af20f0 Trainerin Dani: Vom Turnen zur Fitness-Expertin In dieser Folge lernen wir eine der Top-Trainerinnen von Sports & Spa kennen: Daniela! Sie erzählt von ihrem sportlichen Werdegang – vom Turnen über das Tanzen bis hin zur Fitness-Trainerin. Dani spricht über ihre Leidenschaft für Kurse, ihre Arbeit als Krankenschwester und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport zu vereinen. Außerdem verrät sie, warum Musik in ihren Kursen eine so große Rolle spielt, wie sie Menschen motiviert und warum Sport die beste Medizin gegen Stress ist. Eine spannende Folge für alle, die sich für Fitness, Motivation und Kursformate interessieren!]]> Mon, 24 Mar 2025 00:00:00 +0100 In dieser Folge lernen wir eine der Top-Trainerinnen von Sports & Spa kennen: Daniela! Sie erzählt von ihrem sportlichen Werdegang – vom Turnen über das Tanzen bis hin zur Fitness-Trainerin. Dani spricht über ihre Leidenschaft für Kurse, ihre Arbeit als Krankenschwester und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport zu vereinen. Außerdem verrät sie, warum Musik in ihren Kursen eine so große Rolle spielt, wie sie Menschen motiviert und warum Sport die beste Medizin gegen Stress ist. Eine spannende Folge für alle, die sich für Fitness, Motivation und Kursformate interessieren!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Trainerin Dani: Vom Turnen zur Fitness-Expertin Daniela über ihre Fitnessreise, das Trainer-Dasein und ihre Geheimtipps für Kurse. 00:11:25 Hannover Fitness 18 full In dieser Folge lernen wir eine der Top-Trainerinnen von Sports & Spa kennen: Daniela! Sie erzählt von ihrem sportlichen Werdegang – vom Turnen über das Tanzen bis hin zur Fitness-Trainerin. Dani spricht über ihre Leidenschaft für Kurse, ihre Arbeit als Krankenschwester und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport zu vereinen. Außerdem verrät sie, warum Musik in ihren Kursen eine so große Rolle spielt, wie sie Menschen motiviert und warum Sport die beste Medizin gegen Stress ist. Eine spannende Folge für alle, die sich für Fitness, Motivation und Kursformate interessieren!]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/8b6d171a/artwork-3000x3000.png?t=1769542266 Trainerin Dani: Vom Turnen zur Fitness-Expertin https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitnesscoach, Kurstraining, Motivation, Pilates, Body Workout, Fitnessstudio, Trainerkarriere, Sport und Gesundheit, Daniela, Fitnesskurse no no no no 70825166842f4b50b0d19e75e8a5cdea Shaolin-Kloster Teil 2: Die härteste Zeit meines Lebens Im zweiten Teil seiner Kloster-Geschichte erzählt Linus von den extremen Prüfungen, der harten Hierarchie und der ständigen mentalen Herausforderung im Shaolin-Kloster. Er beschreibt, warum er letztendlich nach zwei Monaten die Entscheidung traf, das Kloster zu verlassen – und was ihn dazu gebracht hat, buchstäblich zu fliehen. Doch hat sich der ganze Schmerz gelohnt? Welche Erkenntnisse hat er aus dieser Zeit mitgenommen, und wie beeinflusst sie heute sein Leben? Eine tiefgründige und inspirierende Folge über Selbstfindung, Disziplin und die Grenzen der Belastbarkeit.]]> Fri, 21 Mar 2025 01:00:00 +0100 Im zweiten Teil seiner Kloster-Geschichte erzählt Linus von den extremen Prüfungen, der harten Hierarchie und der ständigen mentalen Herausforderung im Shaolin-Kloster. Er beschreibt, warum er letztendlich nach zwei Monaten die Entscheidung traf, das Kloster zu verlassen – und was ihn dazu gebracht hat, buchstäblich zu fliehen. Doch hat sich der ganze Schmerz gelohnt? Welche Erkenntnisse hat er aus dieser Zeit mitgenommen, und wie beeinflusst sie heute sein Leben? Eine tiefgründige und inspirierende Folge über Selbstfindung, Disziplin und die Grenzen der Belastbarkeit.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Shaolin-Kloster Teil 2: Die härteste Zeit meines Lebens Linus über brutale Prüfungen, mentale Grenzen und die Erkenntnisse fürs Leben. 00:11:21 Hannover Fitness 17 full Im zweiten Teil seiner Kloster-Geschichte erzählt Linus von den extremen Prüfungen, der harten Hierarchie und der ständigen mentalen Herausforderung im Shaolin-Kloster. Er beschreibt, warum er letztendlich nach zwei Monaten die Entscheidung traf, das Kloster zu verlassen – und was ihn dazu gebracht hat, buchstäblich zu fliehen. Doch hat sich der ganze Schmerz gelohnt? Welche Erkenntnisse hat er aus dieser Zeit mitgenommen, und wie beeinflusst sie heute sein Leben? Eine tiefgründige und inspirierende Folge über Selbstfindung, Disziplin und die Grenzen der Belastbarkeit.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/44b5e273/artwork-3000x3000.png?t=1769542256 Shaolin-Kloster Teil 2: Die härteste Zeit meines Lebens https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Shaolin-Kloster, Selbstfindung, mentale Stärke, Disziplin, Kung Fu, Meditation, Grenzerfahrungen, Persönlichkeitsentwicklung, Klosterleben, Linus Coaching no no no no 672a53d0f99d454da2f8b26b71365be2 Linus im Shaolin-Kloster: Disziplin, Schmerz und mentale Stärke In dieser Folge erzählt Linus von seiner unglaublichen Erfahrung im Shaolin-Kloster. Vom Hedonismus in einem Partyjob direkt ins Klosterleben – eine radikale Entscheidung, um Antworten auf die großen Fragen des Lebens zu finden. Er gibt Einblicke in die harte Disziplin, das extreme Training, die Prüfungen und das mentale Wachstum, das ihn geprägt hat. Doch warum blieb er nur zwei statt zwölf Monate? Und was hat ihn schließlich zur Flucht bewegt? Eine faszinierende Geschichte über Selbstfindung, mentale Stärke und die Grenzen der Belastbarkeit.]]> Mon, 17 Mar 2025 01:00:00 +0100 In dieser Folge erzählt Linus von seiner unglaublichen Erfahrung im Shaolin-Kloster. Vom Hedonismus in einem Partyjob direkt ins Klosterleben – eine radikale Entscheidung, um Antworten auf die großen Fragen des Lebens zu finden. Er gibt Einblicke in die harte Disziplin, das extreme Training, die Prüfungen und das mentale Wachstum, das ihn geprägt hat. Doch warum blieb er nur zwei statt zwölf Monate? Und was hat ihn schließlich zur Flucht bewegt? Eine faszinierende Geschichte über Selbstfindung, mentale Stärke und die Grenzen der Belastbarkeit.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Linus im Shaolin-Kloster: Disziplin, Schmerz und mentale Stärke Warum Linus sich für ein Leben im Kloster entschieden hat – und warum er geflüchtet ist. 00:18:49 Hannover Fitness 16 full In dieser Folge erzählt Linus von seiner unglaublichen Erfahrung im Shaolin-Kloster. Vom Hedonismus in einem Partyjob direkt ins Klosterleben – eine radikale Entscheidung, um Antworten auf die großen Fragen des Lebens zu finden. Er gibt Einblicke in die harte Disziplin, das extreme Training, die Prüfungen und das mentale Wachstum, das ihn geprägt hat. Doch warum blieb er nur zwei statt zwölf Monate? Und was hat ihn schließlich zur Flucht bewegt? Eine faszinierende Geschichte über Selbstfindung, mentale Stärke und die Grenzen der Belastbarkeit.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/4b1006a4/artwork-3000x3000.png?t=1769542246 Linus im Shaolin-Kloster: Disziplin, Schmerz und mentale Stärke https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Shaolin-Kloster, Disziplin, mentales Training, Selbstfindung, Kung-Fu, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung, Klosterleben, Fitness, Linus Coaching no no no no edd88cc55ce749b888432f33d41a0d50 Hyrox – Hype oder langfristiger Trend? In dieser Folge geht es um Hyrox – das Fitness-Event, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke kombiniert. Linus berichtet von seiner ersten Hyrox-Erfahrung, erklärt die einzelnen Disziplinen und gibt Einblicke in die körperlichen und mentalen Herausforderungen dieses Wettkampfs. Ist Hyrox nur ein kurzlebiger Hype oder eine neue Ära im Fitnesssport? Wie sollte man für einen Hyrox-Wettkampf trainieren, und für wen eignet sich dieses Format überhaupt? Diese Folge liefert ehrliche Einblicke in den Event, das Training und die Faszination hinter dem Konzept.]]> Fri, 14 Mar 2025 02:00:00 +0100 In dieser Folge geht es um Hyrox – das Fitness-Event, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke kombiniert. Linus berichtet von seiner ersten Hyrox-Erfahrung, erklärt die einzelnen Disziplinen und gibt Einblicke in die körperlichen und mentalen Herausforderungen dieses Wettkampfs. Ist Hyrox nur ein kurzlebiger Hype oder eine neue Ära im Fitnesssport? Wie sollte man für einen Hyrox-Wettkampf trainieren, und für wen eignet sich dieses Format überhaupt? Diese Folge liefert ehrliche Einblicke in den Event, das Training und die Faszination hinter dem Konzept.]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Hyrox – Hype oder langfristiger Trend? Linus testet Hyrox und spricht über Training, Herausforderungen und die Zukunft des Trends. 00:18:21 Hannover Fitness 15 full In dieser Folge geht es um Hyrox – das Fitness-Event, das Kraft, Ausdauer und mentale Stärke kombiniert. Linus berichtet von seiner ersten Hyrox-Erfahrung, erklärt die einzelnen Disziplinen und gibt Einblicke in die körperlichen und mentalen Herausforderungen dieses Wettkampfs. Ist Hyrox nur ein kurzlebiger Hype oder eine neue Ära im Fitnesssport? Wie sollte man für einen Hyrox-Wettkampf trainieren, und für wen eignet sich dieses Format überhaupt? Diese Folge liefert ehrliche Einblicke in den Event, das Training und die Faszination hinter dem Konzept.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/7605a045/artwork-3000x3000.png?t=1769542236 Hyrox – Hype oder langfristiger Trend? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Hyrox, Fitness-Challenge, Kraft-Ausdauer, Wettkampf, Functional Training, Fitness-Trends, Ausdauertraining, Hyrox-Training, Linus Coaching, Hyrox-Erfahrung no no no no c772ef98fe3349e3a85fdadc26790f32 Wie werde ich Kurstrainer? Der geilste Nebenjob der Welt! Du liebst Fitness und möchtest Kurstrainer werden? In dieser Folge sprechen wir mit Daniela darüber, wie man in diesen Beruf einsteigt, welche Fähigkeiten wichtig sind und wo man die beste Ausbildung macht. Daniela gibt Einblicke in ihre eigene Reise, erklärt die Bedeutung von Musik und Taktgefühl im Kurs und warum Face-to-Face-Teaching eine Herausforderung sein kann. Außerdem klären wir, warum Kurstrainer aktuell Mangelware sind und welche Insider-Tipps du kennen solltest, wenn du diesen Job machen willst. Eine spannende Folge für alle, die gerne vor Menschen stehen und mit Leidenschaft unterrichten wollen!]]> Mon, 10 Mar 2025 01:00:00 +0100 Du liebst Fitness und möchtest Kurstrainer werden? In dieser Folge sprechen wir mit Daniela darüber, wie man in diesen Beruf einsteigt, welche Fähigkeiten wichtig sind und wo man die beste Ausbildung macht. Daniela gibt Einblicke in ihre eigene Reise, erklärt die Bedeutung von Musik und Taktgefühl im Kurs und warum Face-to-Face-Teaching eine Herausforderung sein kann. Außerdem klären wir, warum Kurstrainer aktuell Mangelware sind und welche Insider-Tipps du kennen solltest, wenn du diesen Job machen willst. Eine spannende Folge für alle, die gerne vor Menschen stehen und mit Leidenschaft unterrichten wollen!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wie werde ich Kurstrainer? Der geilste Nebenjob der Welt! Daniela über den Einstieg ins Kurstraining, Herausforderungen und warum es der beste Nebenjob ist. 00:11:34 Hannover Fitness 16 full Du liebst Fitness und möchtest Kurstrainer werden? In dieser Folge sprechen wir mit Daniela darüber, wie man in diesen Beruf einsteigt, welche Fähigkeiten wichtig sind und wo man die beste Ausbildung macht. Daniela gibt Einblicke in ihre eigene Reise, erklärt die Bedeutung von Musik und Taktgefühl im Kurs und warum Face-to-Face-Teaching eine Herausforderung sein kann. Außerdem klären wir, warum Kurstrainer aktuell Mangelware sind und welche Insider-Tipps du kennen solltest, wenn du diesen Job machen willst. Eine spannende Folge für alle, die gerne vor Menschen stehen und mit Leidenschaft unterrichten wollen!]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/dfde06f0/artwork-3000x3000.png?t=1769542226 Wie werde ich Kurstrainer? Der geilste Nebenjob der Welt! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Kurstrainer, Fitnesscoach, Gruppentraining, Fitness-Ausbildung, Trainerkarriere, Face-to-Face-Teaching, Musik im Training, Body Workout, Daniela, Fitnessstudio no no no no a70a605eda9d4acebef5d318dcfd327e Fettverlust: Die Wahrheit über Abnehmen, Kalorien und Stoffwechsel In dieser Folge sprechen wir mit Linus über Fettverlust und entlarven die größten Mythen rund ums Abnehmen. Warum sind Crash-Diäten sinnlos? Wieso geht es nicht nur um Kalorien, sondern auch um die richtige Ernährung? Und was hat der Stoffwechsel wirklich damit zu tun? Linus gibt wissenschaftlich fundierte Antworten, erklärt die vier Säulen des Stoffwechsels und verrät simple Tricks, um nachhaltig Gewicht zu verlieren – ohne unnötigen Verzicht oder exzessives Cardio. Eine Folge für alle, die Abnehmen endlich verstehen wollen!]]> Wed, 05 Mar 2025 19:00:00 +0100 In dieser Folge sprechen wir mit Linus über Fettverlust und entlarven die größten Mythen rund ums Abnehmen. Warum sind Crash-Diäten sinnlos? Wieso geht es nicht nur um Kalorien, sondern auch um die richtige Ernährung? Und was hat der Stoffwechsel wirklich damit zu tun? Linus gibt wissenschaftlich fundierte Antworten, erklärt die vier Säulen des Stoffwechsels und verrät simple Tricks, um nachhaltig Gewicht zu verlieren – ohne unnötigen Verzicht oder exzessives Cardio. Eine Folge für alle, die Abnehmen endlich verstehen wollen!]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fettverlust: Die Wahrheit über Abnehmen, Kalorien und Stoffwechsel Linus erklärt, warum Kalorien nicht gleich Kalorien sind und welche simplen Tricks wirklich helfen. 00:22:42 Hannover Fitness 14 full In dieser Folge sprechen wir mit Linus über Fettverlust und entlarven die größten Mythen rund ums Abnehmen. Warum sind Crash-Diäten sinnlos? Wieso geht es nicht nur um Kalorien, sondern auch um die richtige Ernährung? Und was hat der Stoffwechsel wirklich damit zu tun? Linus gibt wissenschaftlich fundierte Antworten, erklärt die vier Säulen des Stoffwechsels und verrät simple Tricks, um nachhaltig Gewicht zu verlieren – ohne unnötigen Verzicht oder exzessives Cardio. Eine Folge für alle, die Abnehmen endlich verstehen wollen!]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/9a88792d/artwork-3000x3000.png?t=1769542216 Fettverlust: Die Wahrheit über Abnehmen, Kalorien und Stoffwechsel https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fettverlust, Kalorienbilanz, Stoffwechsel, Abnehmen, Ernährungstipps, Diät-Mythen, Fitness, Kalorienverbrauch, nachhaltiges Abnehmen, Linus Coaching no no no no 379b4aeadf064325a854ee8550a27f74 Personal Training: Warum die persönliche Note den Unterschied macht  In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die Herausforderungen und Besonderheiten des Personal Trainings. Lilith erklärt, warum es so wichtig ist, individuell auf jeden Kunden einzugehen, und wie sie es schafft, ihre Klientinnen langfristig zu motivieren. Wir diskutieren, für wen Personal Training geeignet ist, warum Verbindlichkeit und Zielsetzung essenziell sind und wie sich Personal Training von Fitnessstudios abhebt. Lilith gibt außerdem wertvolle Tipps für angehende Trainerinnen und beleuchtet, warum Leidenschaft, Weiterbildung und ehrliches Interesse der Schlüssel zum Erfolg sind. ]]> Mon, 24 Feb 2025 00:00:00 +0100  In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die Herausforderungen und Besonderheiten des Personal Trainings. Lilith erklärt, warum es so wichtig ist, individuell auf jeden Kunden einzugehen, und wie sie es schafft, ihre Klientinnen langfristig zu motivieren. Wir diskutieren, für wen Personal Training geeignet ist, warum Verbindlichkeit und Zielsetzung essenziell sind und wie sich Personal Training von Fitnessstudios abhebt. Lilith gibt außerdem wertvolle Tipps für angehende Trainerinnen und beleuchtet, warum Leidenschaft, Weiterbildung und ehrliches Interesse der Schlüssel zum Erfolg sind. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Personal Training: Warum die persönliche Note den Unterschied macht Lilith Slomka über Individualität, Motivation und die Essenz eines guten Personal Trainers. 00:23:35 Hannover Fitness 13 full  In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die Herausforderungen und Besonderheiten des Personal Trainings. Lilith erklärt, warum es so wichtig ist, individuell auf jeden Kunden einzugehen, und wie sie es schafft, ihre Klientinnen langfristig zu motivieren. Wir diskutieren, für wen Personal Training geeignet ist, warum Verbindlichkeit und Zielsetzung essenziell sind und wie sich Personal Training von Fitnessstudios abhebt. Lilith gibt außerdem wertvolle Tipps für angehende Trainerinnen und beleuchtet, warum Leidenschaft, Weiterbildung und ehrliches Interesse der Schlüssel zum Erfolg sind. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/e1b00ec7/artwork-3000x3000.png?t=1769542206 Personal Training: Warum die persönliche Note den Unterschied macht https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Personal Training, Motivation, Fitnessstudio, Individualität, Verbindlichkeit, Zielsetzung, Lilith Slomka, Kundenbindung, Personal Trainer Tipps, Fitnessziele no no no no 4e5f3051b00a4a2dab9af024989c3d8b Ausdauertraining: Sinnvoll oder überbewertet?  In dieser Folge von NO FITNESS diskutieren Emjay und Linus das Thema Ausdauertraining und räumen mit einigen Mythen auf. Sie erklären, warum Ausdauertraining allein nicht die Lösung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und wie Übergewicht oder Fehlhaltungen oft größere Hindernisse darstellen. Stattdessen betonen sie die Bedeutung von Krafttraining, insbesondere der Beinkraft, als Schlüssel zur Fitness und Freiheit im Alltag. Mit praktischen Tipps wie Treppensteigen oder Stuhlübungen zeigen sie, wie einfach es sein kann, Beinkraft zu trainieren. Eine spannende Diskussion über die optimale Balance zwischen Ausdauer und Krafttraining. ]]> Mon, 17 Feb 2025 00:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS diskutieren Emjay und Linus das Thema Ausdauertraining und räumen mit einigen Mythen auf. Sie erklären, warum Ausdauertraining allein nicht die Lösung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und wie Übergewicht oder Fehlhaltungen oft größere Hindernisse darstellen. Stattdessen betonen sie die Bedeutung von Krafttraining, insbesondere der Beinkraft, als Schlüssel zur Fitness und Freiheit im Alltag. Mit praktischen Tipps wie Treppensteigen oder Stuhlübungen zeigen sie, wie einfach es sein kann, Beinkraft zu trainieren. Eine spannende Diskussion über die optimale Balance zwischen Ausdauer und Krafttraining. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ausdauertraining: Sinnvoll oder überbewertet? Warum Beinkraft wichtiger ist als Joggen – und wie du wirklich fit wirst. 00:13:23 Hannover Fitness 14 full  In dieser Folge von NO FITNESS diskutieren Emjay und Linus das Thema Ausdauertraining und räumen mit einigen Mythen auf. Sie erklären, warum Ausdauertraining allein nicht die Lösung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und wie Übergewicht oder Fehlhaltungen oft größere Hindernisse darstellen. Stattdessen betonen sie die Bedeutung von Krafttraining, insbesondere der Beinkraft, als Schlüssel zur Fitness und Freiheit im Alltag. Mit praktischen Tipps wie Treppensteigen oder Stuhlübungen zeigen sie, wie einfach es sein kann, Beinkraft zu trainieren. Eine spannende Diskussion über die optimale Balance zwischen Ausdauer und Krafttraining. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/8969a482/artwork-3000x3000.png?t=1769542197 Ausdauertraining: Sinnvoll oder überbewertet? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ausdauertraining, Beinkraft, Krafttraining, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fitnessmythen, Übergewicht, Treppensteigen, Fitnessstudio, Grundumsatz, Fettverbrennung. no no no no b93fb53fcccd49e8b4c76f46dbbeac5e Yoga ohne Klischees: Einsteigerfreundlich, kraftvoll und alltagstauglich  In dieser Folge geht es um Yoga – und zwar ohne Klischees! Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über ihre Reise von der Skepsis hin zur Leidenschaft für Yoga. Sie teilt ihre Erfahrungen aus Yoga-Retreats in Bali, erklärt, warum es kein „richtiges“ oder „falsches“ Yoga gibt, und gibt Tipps für Einsteiger*innen. Lilith beleuchtet die unterschiedlichen Stile wie Vinyasa Flow und Hatha Yoga, den Mindset-Aspekt und warum Männer Yoga nicht scheuen sollten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Folge inspiriert dich, Yoga auszuprobieren und deinen eigenen Stil zu finden. ]]> Mon, 10 Feb 2025 00:00:00 +0100  In dieser Folge geht es um Yoga – und zwar ohne Klischees! Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über ihre Reise von der Skepsis hin zur Leidenschaft für Yoga. Sie teilt ihre Erfahrungen aus Yoga-Retreats in Bali, erklärt, warum es kein „richtiges“ oder „falsches“ Yoga gibt, und gibt Tipps für Einsteiger*innen. Lilith beleuchtet die unterschiedlichen Stile wie Vinyasa Flow und Hatha Yoga, den Mindset-Aspekt und warum Männer Yoga nicht scheuen sollten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Folge inspiriert dich, Yoga auszuprobieren und deinen eigenen Stil zu finden. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Yoga ohne Klischees: Einsteigerfreundlich, kraftvoll und alltagstauglich Lilith Slomka über die Wahrheit hinter Yoga-Mythen und warum es für jeden etwas sein kann. 00:16:32 Hannover Fitness 12 full  In dieser Folge geht es um Yoga – und zwar ohne Klischees! Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über ihre Reise von der Skepsis hin zur Leidenschaft für Yoga. Sie teilt ihre Erfahrungen aus Yoga-Retreats in Bali, erklärt, warum es kein „richtiges“ oder „falsches“ Yoga gibt, und gibt Tipps für Einsteiger*innen. Lilith beleuchtet die unterschiedlichen Stile wie Vinyasa Flow und Hatha Yoga, den Mindset-Aspekt und warum Männer Yoga nicht scheuen sollten. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Folge inspiriert dich, Yoga auszuprobieren und deinen eigenen Stil zu finden. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/71e83dfe/artwork-3000x3000.png?t=1769542401 Yoga ohne Klischees: Einsteigerfreundlich, kraftvoll und alltagstauglich https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga für Anfänger, Mindset, Yoga Retreat, Bali, Beweglichkeit, Entspannung, Lilith Slomka no no no no 55b2c7aa61354aa793876f0ea7a4c5d3 Ernährungsberatung im Fitnessstudio: Sinnvoll oder nur Marketing?  In dieser Folge von NO FITNESS setzen Emjay und Linus das Gespräch über Ernährung fort und gehen der Frage nach, ob und wie Ernährungsberatung sinnvoll in Fitnessstudios integriert werden kann. Sie diskutieren die Herausforderungen, die durch unterschiedliche Ernährungsweisen, persönliche Ideologien und wirtschaftliche Interessen entstehen. Dabei wird deutlich: Ernährung ist ein hochindividuelles Thema, das oft mehr Fragen als Antworten liefert. Statt pauschaler Empfehlungen gibt es praktische Tipps, wie jeder selbst anfangen kann, sich mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen – zum Beispiel durch Ernährungspläne oder das bewusste Aufschreiben von Mahlzeiten. Eine spannende Folge für alle, die ihre Ernährung optimieren möchten. ]]> Mon, 03 Feb 2025 00:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS setzen Emjay und Linus das Gespräch über Ernährung fort und gehen der Frage nach, ob und wie Ernährungsberatung sinnvoll in Fitnessstudios integriert werden kann. Sie diskutieren die Herausforderungen, die durch unterschiedliche Ernährungsweisen, persönliche Ideologien und wirtschaftliche Interessen entstehen. Dabei wird deutlich: Ernährung ist ein hochindividuelles Thema, das oft mehr Fragen als Antworten liefert. Statt pauschaler Empfehlungen gibt es praktische Tipps, wie jeder selbst anfangen kann, sich mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen – zum Beispiel durch Ernährungspläne oder das bewusste Aufschreiben von Mahlzeiten. Eine spannende Folge für alle, die ihre Ernährung optimieren möchten. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ernährungsberatung im Fitnessstudio: Sinnvoll oder nur Marketing? Warum Ernährung so individuell ist wie du selbst. 00:12:40 Hannover Fitness 14 full  In dieser Folge von NO FITNESS setzen Emjay und Linus das Gespräch über Ernährung fort und gehen der Frage nach, ob und wie Ernährungsberatung sinnvoll in Fitnessstudios integriert werden kann. Sie diskutieren die Herausforderungen, die durch unterschiedliche Ernährungsweisen, persönliche Ideologien und wirtschaftliche Interessen entstehen. Dabei wird deutlich: Ernährung ist ein hochindividuelles Thema, das oft mehr Fragen als Antworten liefert. Statt pauschaler Empfehlungen gibt es praktische Tipps, wie jeder selbst anfangen kann, sich mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen – zum Beispiel durch Ernährungspläne oder das bewusste Aufschreiben von Mahlzeiten. Eine spannende Folge für alle, die ihre Ernährung optimieren möchten. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/77cf1a11/artwork-3000x3000.png?t=1769542390 Ernährungsberatung im Fitnessstudio: Sinnvoll oder nur Marketing? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ernährungsberatung, Fitnessstudio, gesunde Ernährung, individuelle Beratung, Ernährungsplanung, Kalorien, Ernährungstipps, bewusste Ernährung, Fitness und Ernährung, Personal Trainer. no no no no 058cb3a26f41442cb414074b300beb64 Low Carb und Intervallfasten: Was wirklich funktioniert?  In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die beiden Ernährungstrends Low Carb und Intervallfasten. Was steckt wirklich hinter diesen Ansätzen, und wie sinnvoll sind sie im Alltag? Lilith teilt ihre Expertise und erklärt, warum sie bei keiner Ernährungsweise auf Verbote setzt und wie du deine Ernährung langfristig umstellen kannst. Erfahre außerdem, warum gesellschaftstaugliche Ernährung so wichtig ist und welche Rolle Hormone, Stress und Vollwertigkeit spielen. Eine ehrliche und praxisnahe Diskussion, die dir den Druck nimmt und Klarheit bringt. ]]> Mon, 27 Jan 2025 00:00:00 +0100  In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die beiden Ernährungstrends Low Carb und Intervallfasten. Was steckt wirklich hinter diesen Ansätzen, und wie sinnvoll sind sie im Alltag? Lilith teilt ihre Expertise und erklärt, warum sie bei keiner Ernährungsweise auf Verbote setzt und wie du deine Ernährung langfristig umstellen kannst. Erfahre außerdem, warum gesellschaftstaugliche Ernährung so wichtig ist und welche Rolle Hormone, Stress und Vollwertigkeit spielen. Eine ehrliche und praxisnahe Diskussion, die dir den Druck nimmt und Klarheit bringt. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Low Carb und Intervallfasten: Was wirklich funktioniert? Lilith Slomka erklärt, wie du Hype-Diäten sinnvoll angehst – ohne Stress und Verbote. 00:17:25 Hannover Fitness 11 full  In dieser Folge sprechen wir mit Lilith Slomka über die beiden Ernährungstrends Low Carb und Intervallfasten. Was steckt wirklich hinter diesen Ansätzen, und wie sinnvoll sind sie im Alltag? Lilith teilt ihre Expertise und erklärt, warum sie bei keiner Ernährungsweise auf Verbote setzt und wie du deine Ernährung langfristig umstellen kannst. Erfahre außerdem, warum gesellschaftstaugliche Ernährung so wichtig ist und welche Rolle Hormone, Stress und Vollwertigkeit spielen. Eine ehrliche und praxisnahe Diskussion, die dir den Druck nimmt und Klarheit bringt. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/047245b4/artwork-3000x3000.png?t=1769542380 Low Carb und Intervallfasten: Was wirklich funktioniert? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Low Carb, Intervallfasten, Ernährungstrends, Diäten, Ernährungsumstellung, Hormone, Stressfrei essen, Vollwertige Ernährung, Lilith Slomka, Ernährungscoaching no no no no 116340d9290a42efb40e0ff2bd1b449d So machst du Ernährung stressfrei  In dieser Folge von NO FITNESS wird ein kontroverses Thema diskutiert: Ernährung. Emjay und Linus starten mit der Frage, wie Fitnessstudios Ernährungsberatung integrieren können, landen aber schnell bei einem breiteren Blick auf Mythen, Fakten und Herausforderungen rund um das Thema. Sie besprechen vegane und vegetarische Ernährung, den Einfluss von tierischen Produkten wie Eiern oder Fleisch und die Bedeutung von Protein. Zum Schluss gibt es einfache, praktische Ernährungstipps: weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Protein und ein Bewusstsein für die Kalorienzufuhr. Diese Folge gibt dir Denkanstöße und erleichtert deinen Einstieg in eine gesunde Ernährung. ]]> Mon, 20 Jan 2025 12:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS wird ein kontroverses Thema diskutiert: Ernährung. Emjay und Linus starten mit der Frage, wie Fitnessstudios Ernährungsberatung integrieren können, landen aber schnell bei einem breiteren Blick auf Mythen, Fakten und Herausforderungen rund um das Thema. Sie besprechen vegane und vegetarische Ernährung, den Einfluss von tierischen Produkten wie Eiern oder Fleisch und die Bedeutung von Protein. Zum Schluss gibt es einfache, praktische Ernährungstipps: weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Protein und ein Bewusstsein für die Kalorienzufuhr. Diese Folge gibt dir Denkanstöße und erleichtert deinen Einstieg in eine gesunde Ernährung. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ So machst du Ernährung stressfrei Ernährung entlarvt: Mythen, Fakten und einfache Tipps für den Alltag 00:24:31 Hannover Fitness 14 full  In dieser Folge von NO FITNESS wird ein kontroverses Thema diskutiert: Ernährung. Emjay und Linus starten mit der Frage, wie Fitnessstudios Ernährungsberatung integrieren können, landen aber schnell bei einem breiteren Blick auf Mythen, Fakten und Herausforderungen rund um das Thema. Sie besprechen vegane und vegetarische Ernährung, den Einfluss von tierischen Produkten wie Eiern oder Fleisch und die Bedeutung von Protein. Zum Schluss gibt es einfache, praktische Ernährungstipps: weniger verarbeitete Lebensmittel, mehr Protein und ein Bewusstsein für die Kalorienzufuhr. Diese Folge gibt dir Denkanstöße und erleichtert deinen Einstieg in eine gesunde Ernährung. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/34d6634c/artwork-3000x3000.png?t=1769542371 So machst du Ernährung stressfrei https://www.instagram.com/hannover.fitness/ no no no no 30fa488e34c44da48bcba56ebb100c39 Wie starte ich? Die Wahrheit über Ernährung und Fitness  In dieser Folge von „No Fitness“ tauchen wir tief in das Thema Ernährung ein und räumen mit Mythen und Unsicherheiten auf. Gemeinsam mit Lilith Slomka besprechen wir, warum Ernährung für den Fitness-Erfolg so entscheidend ist, welche typischen Fehler viele Menschen machen und wie man stressfrei starten kann. Lilith teilt ihre drei Top-Tipps für eine vollwertige Ernährung und erklärt, warum Analyse, Planung und einfache Anpassungen der Schlüssel sind, um langfristige Erfolge zu erzielen. Diese Folge ist ein Muss für alle, die ihre Ernährung nachhaltig verbessern möchten, ohne auf Genuss zu verzichten. ]]> Mon, 13 Jan 2025 00:00:00 +0100  In dieser Folge von „No Fitness“ tauchen wir tief in das Thema Ernährung ein und räumen mit Mythen und Unsicherheiten auf. Gemeinsam mit Lilith Slomka besprechen wir, warum Ernährung für den Fitness-Erfolg so entscheidend ist, welche typischen Fehler viele Menschen machen und wie man stressfrei starten kann. Lilith teilt ihre drei Top-Tipps für eine vollwertige Ernährung und erklärt, warum Analyse, Planung und einfache Anpassungen der Schlüssel sind, um langfristige Erfolge zu erzielen. Diese Folge ist ein Muss für alle, die ihre Ernährung nachhaltig verbessern möchten, ohne auf Genuss zu verzichten. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wie starte ich? Die Wahrheit über Ernährung und Fitness Lilith Slomka erklärt, wie du deine Ernährung analysierst und stressfrei optimierst. 00:23:58 Hannover Fitness 10 full  In dieser Folge von „No Fitness“ tauchen wir tief in das Thema Ernährung ein und räumen mit Mythen und Unsicherheiten auf. Gemeinsam mit Lilith Slomka besprechen wir, warum Ernährung für den Fitness-Erfolg so entscheidend ist, welche typischen Fehler viele Menschen machen und wie man stressfrei starten kann. Lilith teilt ihre drei Top-Tipps für eine vollwertige Ernährung und erklärt, warum Analyse, Planung und einfache Anpassungen der Schlüssel sind, um langfristige Erfolge zu erzielen. Diese Folge ist ein Muss für alle, die ihre Ernährung nachhaltig verbessern möchten, ohne auf Genuss zu verzichten. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/71ae29fa/artwork-3000x3000.png?t=1769542361 Wie starte ich? Die Wahrheit über Ernährung und Fitness https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Ernährung, Fitness, Ernährung analysieren, Vollwertigkeit, gesunde Ernährung, Ernährungsplanung, Proteinbedarf, Diät-Mythen, Lilith Slomka, Ernährungstipps no no no no ed9bd947d8db4045b49fc8e94c732c37 Digitalisiertes Training: Smarte Geräte, bessere Ergebnisse?  In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die Digitalisierung im Fitnessstudio und was sie für dein Training bedeutet. Sie erklären, wie smarte Geräte individuell auf dich abgestimmt werden können, welche Vorteile das für deine Sicherheit und Effektivität bringt und warum digitalisierte Geräte besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet sind. Aber auch Leistungssportler können von innovativen Technologien wie exzentrischem Training profitieren. Ob Range of Motion, Time under Tension oder Kraftkurven – diese Folge zeigt, wie moderne Geräte dein Training auf das nächste Level heben können. ]]> Mon, 06 Jan 2025 13:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die Digitalisierung im Fitnessstudio und was sie für dein Training bedeutet. Sie erklären, wie smarte Geräte individuell auf dich abgestimmt werden können, welche Vorteile das für deine Sicherheit und Effektivität bringt und warum digitalisierte Geräte besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet sind. Aber auch Leistungssportler können von innovativen Technologien wie exzentrischem Training profitieren. Ob Range of Motion, Time under Tension oder Kraftkurven – diese Folge zeigt, wie moderne Geräte dein Training auf das nächste Level heben können. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Digitalisiertes Training: Smarte Geräte, bessere Ergebnisse? Wie modernste Technologie dein Workout revolutioniert. 00:17:06 Hannover Fitness 14 full  In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die Digitalisierung im Fitnessstudio und was sie für dein Training bedeutet. Sie erklären, wie smarte Geräte individuell auf dich abgestimmt werden können, welche Vorteile das für deine Sicherheit und Effektivität bringt und warum digitalisierte Geräte besonders für Anfänger und Wiedereinsteiger geeignet sind. Aber auch Leistungssportler können von innovativen Technologien wie exzentrischem Training profitieren. Ob Range of Motion, Time under Tension oder Kraftkurven – diese Folge zeigt, wie moderne Geräte dein Training auf das nächste Level heben können. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/1ee90175/artwork-3000x3000.png?t=1769542351 Digitalisiertes Training: Smarte Geräte, bessere Ergebnisse? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Digitalisiertes Training, Fitnessstudio, Range of Motion, Time under Tension, Kraftkurven, Smarte Geräte, Exzentrik, Fitness-Technologie, Trainingseffektivität, Wiedereinstieg. no no no no faad3e8eea2a4feb8706129e3ee6a3c3 Gute Vorsätze: Wie du deine Jahresziele wirklich erreichst  In dieser Episode dreht sich alles um gute Vorsätze und wie sie Realität werden können. Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über die Bedeutung von Mantras, warum messbare Ziele so entscheidend sind und wie du deine Motivation hochhalten kannst. Lilith teilt wertvolle Tipps aus ihrer Erfahrung als Personal Trainerin und zeigt dir, wie du klare Prioritäten setzt und deine Fortschritte trackst. Diese Folge gibt dir konkrete Strategien an die Hand, um endlich aus Vorsätzen Erfolge zu machen – egal ob es um Fitness, Ernährung oder persönliche Ziele geht. ]]> Thu, 02 Jan 2025 17:00:00 +0100  In dieser Episode dreht sich alles um gute Vorsätze und wie sie Realität werden können. Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über die Bedeutung von Mantras, warum messbare Ziele so entscheidend sind und wie du deine Motivation hochhalten kannst. Lilith teilt wertvolle Tipps aus ihrer Erfahrung als Personal Trainerin und zeigt dir, wie du klare Prioritäten setzt und deine Fortschritte trackst. Diese Folge gibt dir konkrete Strategien an die Hand, um endlich aus Vorsätzen Erfolge zu machen – egal ob es um Fitness, Ernährung oder persönliche Ziele geht. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Gute Vorsätze: Wie du deine Jahresziele wirklich erreichst Von Mantras bis messbaren Zielen – Lilith Slomka zeigt, wie Vorsätze Realität werden. 00:23:40 Hannover Fitness 9 full  In dieser Episode dreht sich alles um gute Vorsätze und wie sie Realität werden können. Gemeinsam mit Lilith Slomka sprechen wir über die Bedeutung von Mantras, warum messbare Ziele so entscheidend sind und wie du deine Motivation hochhalten kannst. Lilith teilt wertvolle Tipps aus ihrer Erfahrung als Personal Trainerin und zeigt dir, wie du klare Prioritäten setzt und deine Fortschritte trackst. Diese Folge gibt dir konkrete Strategien an die Hand, um endlich aus Vorsätzen Erfolge zu machen – egal ob es um Fitness, Ernährung oder persönliche Ziele geht. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/ba617629/artwork-3000x3000.png?t=1769542340 Gute Vorsätze: Wie du deine Jahresziele wirklich erreichst https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Jahresziele, gute Vorsätze, Mantras, Motivation, Fitnessziele, messbare Ziele, Fettverbrennung, Prioritäten setzen, Lilith Slomka, Zielsetzung no no no no d330ba7cd4a5436a8a87d1deb4b22588 Wer ist Lilith Slomka? Ihr Weg vom Turnen zur Online-Coachin  In dieser Folge begrüßen wir Lilith Slomka, eine erfahrene Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin, die ihre Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit in eine erfolgreiche Karriere verwandelt hat. Sie spricht über ihren Weg vom Turnen zu ihrer Tätigkeit bei Robinson Clubs und wie sie schließlich ihre eigene Firma gegründet hat. Lilith teilt inspirierende Einblicke in ihre Arbeit, ihre Erfahrungen mit Online-Coaching und wie sie ihre Kund*innen motiviert, ihre Ziele zu erreichen – egal ob es ums Abnehmen, Muskelaufbau oder um mehr Achtsamkeit im Alltag geht. ]]> Thu, 02 Jan 2025 17:00:00 +0100  In dieser Folge begrüßen wir Lilith Slomka, eine erfahrene Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin, die ihre Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit in eine erfolgreiche Karriere verwandelt hat. Sie spricht über ihren Weg vom Turnen zu ihrer Tätigkeit bei Robinson Clubs und wie sie schließlich ihre eigene Firma gegründet hat. Lilith teilt inspirierende Einblicke in ihre Arbeit, ihre Erfahrungen mit Online-Coaching und wie sie ihre Kund*innen motiviert, ihre Ziele zu erreichen – egal ob es ums Abnehmen, Muskelaufbau oder um mehr Achtsamkeit im Alltag geht. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wer ist Lilith Slomka? Ihr Weg vom Turnen zur Online-Coachin Lilith Slomka über ihre sportliche Reise, Motivation und ihre Arbeit als Personal Trainerin. 00:12:03 Hannover Fitness 8 full  In dieser Folge begrüßen wir Lilith Slomka, eine erfahrene Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin, die ihre Leidenschaft für Bewegung und Gesundheit in eine erfolgreiche Karriere verwandelt hat. Sie spricht über ihren Weg vom Turnen zu ihrer Tätigkeit bei Robinson Clubs und wie sie schließlich ihre eigene Firma gegründet hat. Lilith teilt inspirierende Einblicke in ihre Arbeit, ihre Erfahrungen mit Online-Coaching und wie sie ihre Kund*innen motiviert, ihre Ziele zu erreichen – egal ob es ums Abnehmen, Muskelaufbau oder um mehr Achtsamkeit im Alltag geht. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/c183bd4b/artwork-3000x3000.png?t=1769542327 Wer ist Lilith Slomka? Ihr Weg vom Turnen zur Online-Coachin https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Lilith Slomka, Personal Training, Online-Coaching, Motivation, Yoga, Robinson Club, Ernährungscoaching, Fitnessreise, Achtsamkeit, Sportkarriere no no no no 7a72ce03c2d04a1db87cdb95d31e688f Breathwork: Wie richtiges Atmen dein Leben verändern kann  In dieser Folge von NO FITNESS überraschen Emjay und Linus mit einem Thema, das tiefer geht, als es auf den ersten Blick scheint: Breathwork. Sie beleuchten, warum richtige Atmung nicht nur deine Entspannung fördern, sondern auch deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern kann. Von den Grundlagen der Nasenatmung bis zu einfachen Übungen, wie der 2-4- oder 6-8-Technik, erfährst du, wie du durch bewusstes Atmen Stress reduzierst, deinen Herzschlag senkst und sogar intelligenter werden kannst – ja, richtig gehört! Ein spannender Einblick in ein Thema, das mehr Aufmerksamkeit verdient. ]]> Mon, 23 Dec 2024 10:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS überraschen Emjay und Linus mit einem Thema, das tiefer geht, als es auf den ersten Blick scheint: Breathwork. Sie beleuchten, warum richtige Atmung nicht nur deine Entspannung fördern, sondern auch deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern kann. Von den Grundlagen der Nasenatmung bis zu einfachen Übungen, wie der 2-4- oder 6-8-Technik, erfährst du, wie du durch bewusstes Atmen Stress reduzierst, deinen Herzschlag senkst und sogar intelligenter werden kannst – ja, richtig gehört! Ein spannender Einblick in ein Thema, das mehr Aufmerksamkeit verdient. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Breathwork: Wie richtiges Atmen dein Leben verändern kann Von Stressabbau bis Sauerstoff-Boost – Entdecke die Kraft der Atmung. 00:15:35 Hannover Fitness 7 full  In dieser Folge von NO FITNESS überraschen Emjay und Linus mit einem Thema, das tiefer geht, als es auf den ersten Blick scheint: Breathwork. Sie beleuchten, warum richtige Atmung nicht nur deine Entspannung fördern, sondern auch deine Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern kann. Von den Grundlagen der Nasenatmung bis zu einfachen Übungen, wie der 2-4- oder 6-8-Technik, erfährst du, wie du durch bewusstes Atmen Stress reduzierst, deinen Herzschlag senkst und sogar intelligenter werden kannst – ja, richtig gehört! Ein spannender Einblick in ein Thema, das mehr Aufmerksamkeit verdient. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/12c58f3a/artwork-3000x3000.png?t=1769542431 Breathwork: Wie richtiges Atmen dein Leben verändern kann https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Breathwork, Atmung, Nasenatmung, Stressabbau, Sauerstoff, Atemübungen, Entspannung, Leistungssteigerung, Gesundheit, Meditation. no no no no 681db37b630a402c818bab7f0d93c558 Motivation: Warum wir faul sind – und wie du es schaffst, dich zu bewegen!  In dieser Folge von NO FITNESS gehen EmJay und Linus der Frage auf den Grund, warum es uns oft so schwerfällt, uns zu motivieren. Sind wir wirklich faul, oder steckt dahinter einfach das Prinzip der Effektivität? Sie diskutieren die Psychologie hinter unseren Entscheidungen, wie man Gewohnheiten schafft und warum kleine Schritte der Schlüssel zum Erfolg sind. Von praktischen Tipps wie „Sportklamotten ins Bett“ bis hin zur Frage, warum Verbindlichkeit und soziale Aspekte entscheidend sind – hier erfährst du, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst und Bewegung fest in deinen Alltag integrierst. Eine ehrliche und inspirierende Folge, die dich garantiert motiviert! ]]> Mon, 16 Dec 2024 00:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS gehen EmJay und Linus der Frage auf den Grund, warum es uns oft so schwerfällt, uns zu motivieren. Sind wir wirklich faul, oder steckt dahinter einfach das Prinzip der Effektivität? Sie diskutieren die Psychologie hinter unseren Entscheidungen, wie man Gewohnheiten schafft und warum kleine Schritte der Schlüssel zum Erfolg sind. Von praktischen Tipps wie „Sportklamotten ins Bett“ bis hin zur Frage, warum Verbindlichkeit und soziale Aspekte entscheidend sind – hier erfährst du, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst und Bewegung fest in deinen Alltag integrierst. Eine ehrliche und inspirierende Folge, die dich garantiert motiviert! ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Motivation: Warum wir faul sind – und wie du es schaffst, dich zu bewegen! Effektivität oder Faulheit? Wie kleine Schritte zu großen Erfolgen führen. 00:19:04 Hannover Fitness 6 full  In dieser Folge von NO FITNESS gehen EmJay und Linus der Frage auf den Grund, warum es uns oft so schwerfällt, uns zu motivieren. Sind wir wirklich faul, oder steckt dahinter einfach das Prinzip der Effektivität? Sie diskutieren die Psychologie hinter unseren Entscheidungen, wie man Gewohnheiten schafft und warum kleine Schritte der Schlüssel zum Erfolg sind. Von praktischen Tipps wie „Sportklamotten ins Bett“ bis hin zur Frage, warum Verbindlichkeit und soziale Aspekte entscheidend sind – hier erfährst du, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden kannst und Bewegung fest in deinen Alltag integrierst. Eine ehrliche und inspirierende Folge, die dich garantiert motiviert! ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/a72a8070/artwork-3000x3000.png?t=1769542442 Motivation: Warum wir faul sind – und wie du es schaffst, dich zu bewegen! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Motivation, Gewohnheiten, innerer Schweinehund, Fitness-Alltag, Bewegung, Effektivität, Trainingspartner, Verbindlichkeit, Fitness-Tipps, Motivationstricks no no no no 1c635b816474450ab86112b2fc4943da Trends im Krafttraining: Hybrid, CrossFit und mehr – Was bringt wirklich Ergebnisse?  In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die neuesten Trends und Technologien im Krafttraining. Von Hybridtraining, das Online- und Studioangebote kombiniert, über die Vor- und Nachteile von CrossFit bis hin zum aufstrebenden Wettkampfformate wie High Rocks – hier erfährst du, welche Ansätze wirklich funktionieren und wo die Grenzen liegen. Dabei diskutieren sie auch, wie Beweglichkeitstraining und eine gute Range of Motion der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Training sein können. Ein Muss für alle, die wissen wollen, wie sich die Fitnesswelt weiterentwickelt und was davon wirklich Sinn macht. ]]> Mon, 09 Dec 2024 00:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die neuesten Trends und Technologien im Krafttraining. Von Hybridtraining, das Online- und Studioangebote kombiniert, über die Vor- und Nachteile von CrossFit bis hin zum aufstrebenden Wettkampfformate wie High Rocks – hier erfährst du, welche Ansätze wirklich funktionieren und wo die Grenzen liegen. Dabei diskutieren sie auch, wie Beweglichkeitstraining und eine gute Range of Motion der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Training sein können. Ein Muss für alle, die wissen wollen, wie sich die Fitnesswelt weiterentwickelt und was davon wirklich Sinn macht. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Trends im Krafttraining: Hybrid, CrossFit und mehr – Was bringt wirklich Ergebnisse? Von smarter Technologie bis High Rocks – So entwickelt sich die Fitnessbranche. 00:23:45 Hannover Fitness 5 full  In dieser Folge von NO FITNESS sprechen Emjay und Linus über die neuesten Trends und Technologien im Krafttraining. Von Hybridtraining, das Online- und Studioangebote kombiniert, über die Vor- und Nachteile von CrossFit bis hin zum aufstrebenden Wettkampfformate wie High Rocks – hier erfährst du, welche Ansätze wirklich funktionieren und wo die Grenzen liegen. Dabei diskutieren sie auch, wie Beweglichkeitstraining und eine gute Range of Motion der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Training sein können. Ein Muss für alle, die wissen wollen, wie sich die Fitnesswelt weiterentwickelt und was davon wirklich Sinn macht. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/cf90dd19/artwork-3000x3000.png?t=1769542457 Trends im Krafttraining: Hybrid, CrossFit und mehr – Was bringt wirklich Ergebnisse? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Krafttraining, Hybridtraining, CrossFit, High Rocks, Beweglichkeitstraining, Fitness-Trends, Range of Motion, Fitness-Technologie, Trainingsergebnisse, Smarte Fitness no no no no c0e2329187f9444c83169128256f8453 Kein Bock auf Sport? Dann bist du hier richtig!  In dieser besonderen Folge erzählen Emjay und Linus, wie der Name „No Fitness“ entstand und was dahintersteckt. Sie sprechen über die Idee des Podcasts, den Spagat zwischen Motivation und Realität sowie den Wunsch, Menschen zu inspirieren, aktiv zu werden – selbst wenn der innere Schweinehund mal siegt. Warum Fitness nicht immer Spaß machen muss, wie wichtig kleine Schritte sind und was dieser Podcast erreichen möchte, erfährst du hier. Ein ehrlicher Blick auf Sport, Bewegung und die Höhen und Tiefen der Motivation. ]]> Fri, 06 Dec 2024 00:00:00 +0100  In dieser besonderen Folge erzählen Emjay und Linus, wie der Name „No Fitness“ entstand und was dahintersteckt. Sie sprechen über die Idee des Podcasts, den Spagat zwischen Motivation und Realität sowie den Wunsch, Menschen zu inspirieren, aktiv zu werden – selbst wenn der innere Schweinehund mal siegt. Warum Fitness nicht immer Spaß machen muss, wie wichtig kleine Schritte sind und was dieser Podcast erreichen möchte, erfährst du hier. Ein ehrlicher Blick auf Sport, Bewegung und die Höhen und Tiefen der Motivation. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Kein Bock auf Sport? Dann bist du hier richtig! Wie unser Podcast seinen Namen fand – und warum Motivation nicht immer einfach ist. 00:03:07 Hannover Fitness 4 bonus  In dieser besonderen Folge erzählen Emjay und Linus, wie der Name „No Fitness“ entstand und was dahintersteckt. Sie sprechen über die Idee des Podcasts, den Spagat zwischen Motivation und Realität sowie den Wunsch, Menschen zu inspirieren, aktiv zu werden – selbst wenn der innere Schweinehund mal siegt. Warum Fitness nicht immer Spaß machen muss, wie wichtig kleine Schritte sind und was dieser Podcast erreichen möchte, erfährst du hier. Ein ehrlicher Blick auf Sport, Bewegung und die Höhen und Tiefen der Motivation. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/a06f3b67/artwork-3000x3000.png?t=1769542470 Kein Bock auf Sport? Dann bist du hier richtig! https://www.instagram.com/hannover.fitness/ No Fitness, Motivation, Podcast-Entstehung, Fitness-Namen, Inspiration, kein Bock auf Sport, innere Schweinehund, Bewegung, Fitness-Reality, Sportmotivation, Hannover Fitness no no no no 4c950187698743a09faab35f9981269f Supplemente: Wundermittel oder Geldverschwendung?  In dieser Folge von NO FITNESS tauchen Emjay und Linus tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein. Sie klären, was wirklich notwendig ist, wie man herausfindet, ob einem Nährstoffe fehlen, und welche Supplements im Alltag tatsächlich helfen können. Dabei nehmen sie populäre Produkte wie Vitamin D, Magnesium und Kreatin unter die Lupe, räumen mit Mythen auf und geben Tipps, wie man seriöse Anbieter erkennt. Für alle, die wissen wollen, ob Supplements ein Must-have oder nur teure Placebos sind, liefert diese Folge eine Mischung aus Wissenschaft, persönlichen Erfahrungen und praktischen Empfehlungen. ]]> Mon, 02 Dec 2024 00:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS tauchen Emjay und Linus tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein. Sie klären, was wirklich notwendig ist, wie man herausfindet, ob einem Nährstoffe fehlen, und welche Supplements im Alltag tatsächlich helfen können. Dabei nehmen sie populäre Produkte wie Vitamin D, Magnesium und Kreatin unter die Lupe, räumen mit Mythen auf und geben Tipps, wie man seriöse Anbieter erkennt. Für alle, die wissen wollen, ob Supplements ein Must-have oder nur teure Placebos sind, liefert diese Folge eine Mischung aus Wissenschaft, persönlichen Erfahrungen und praktischen Empfehlungen. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Supplemente: Wundermittel oder Geldverschwendung? Was dein Körper wirklich braucht – und was du dir sparen kannst. 00:19:22 Hannover Fitness 3 full  In dieser Folge von NO FITNESS tauchen Emjay und Linus tief in die Welt der Nahrungsergänzungsmittel ein. Sie klären, was wirklich notwendig ist, wie man herausfindet, ob einem Nährstoffe fehlen, und welche Supplements im Alltag tatsächlich helfen können. Dabei nehmen sie populäre Produkte wie Vitamin D, Magnesium und Kreatin unter die Lupe, räumen mit Mythen auf und geben Tipps, wie man seriöse Anbieter erkennt. Für alle, die wissen wollen, ob Supplements ein Must-have oder nur teure Placebos sind, liefert diese Folge eine Mischung aus Wissenschaft, persönlichen Erfahrungen und praktischen Empfehlungen. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/198a5165/artwork-3000x3000.png?t=1769542482 Supplemente: Wundermittel oder Geldverschwendung? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Supplemente, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin D, Magnesium, Kreatin, Fitness-Ernährung, Gesundheit, Trainingstipps, Supplement-Mythen, Sporternährung no no no no b62398cc20874c56b49d4bcfb1a04da0 EMS-Training: Revolution im Fitnessbereich oder Marketing-Gag?  In dieser Folge von NO FITNESS nehmen Emjay und Linus das kontroverse Thema EMS-Training unter die Lupe. Elektrostimulation, die ursprünglich aus der Rehabilitation stammt, verspricht schnelle Ergebnisse mit minimalem Zeitaufwand. Doch wie effektiv ist dieses Training wirklich? Die Hosts diskutieren die Wissenschaft dahinter, werfen einen Blick auf Studien und hinterfragen die Marketingversprechen, die EMS-Studios gerne machen. Dabei teilen sie ihre eigenen Erfahrungen, beleuchten Risiken und erklären, warum regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining eine bessere Wahl sein könnte. Für alle, die über EMS nachdenken, liefert diese Folge wertvolle Insights – und vielleicht einen neuen Blick auf das Thema Fitness. ]]> Fri, 29 Nov 2024 00:00:00 +0100  In dieser Folge von NO FITNESS nehmen Emjay und Linus das kontroverse Thema EMS-Training unter die Lupe. Elektrostimulation, die ursprünglich aus der Rehabilitation stammt, verspricht schnelle Ergebnisse mit minimalem Zeitaufwand. Doch wie effektiv ist dieses Training wirklich? Die Hosts diskutieren die Wissenschaft dahinter, werfen einen Blick auf Studien und hinterfragen die Marketingversprechen, die EMS-Studios gerne machen. Dabei teilen sie ihre eigenen Erfahrungen, beleuchten Risiken und erklären, warum regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining eine bessere Wahl sein könnte. Für alle, die über EMS nachdenken, liefert diese Folge wertvolle Insights – und vielleicht einen neuen Blick auf das Thema Fitness. ]]> https://www.instagram.com/hannover.fitness/ EMS-Training: Revolution im Fitnessbereich oder Marketing-Gag? Warum 20 Minuten Strom nicht für Traumkörper reichen – Eine kritische Analyse. 00:17:38 Hannover Fitness 2 full  In dieser Folge von NO FITNESS nehmen Emjay und Linus das kontroverse Thema EMS-Training unter die Lupe. Elektrostimulation, die ursprünglich aus der Rehabilitation stammt, verspricht schnelle Ergebnisse mit minimalem Zeitaufwand. Doch wie effektiv ist dieses Training wirklich? Die Hosts diskutieren die Wissenschaft dahinter, werfen einen Blick auf Studien und hinterfragen die Marketingversprechen, die EMS-Studios gerne machen. Dabei teilen sie ihre eigenen Erfahrungen, beleuchten Risiken und erklären, warum regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining eine bessere Wahl sein könnte. Für alle, die über EMS nachdenken, liefert diese Folge wertvolle Insights – und vielleicht einen neuen Blick auf das Thema Fitness. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/99db1d32/artwork-3000x3000.png?t=1769542495 EMS-Training: Revolution im Fitnessbereich oder Marketing-Gag? https://www.instagram.com/hannover.fitness/ EMS-Training, Elektrostimulation, Fitness-Trends, Ganzkörpertraining, Reha-Training, Krafttraining, Marketing-Gimmick, Trainingseffektivität, Stromimpulse, Trainingsalternativen no no no no 357074064a95486f979e0c785531db92 Wer sind Emjay und Linus? – Unser Weg in die Welt des Sports Tue, 19 Nov 2024 16:00:00 +0100 https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Wer sind Emjay und Linus? – Unser Weg in die Welt des Sports 00:14:36 Hannover Fitness 1 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d1f7887e/episode/d6bec5ba/artwork-3000x3000.png?t=1769542507 Wer sind Emjay und Linus? – Unser Weg in die Welt des Sports https://www.instagram.com/hannover.fitness/ Fitness, Motivation, Ernährung, Intro, Hannover Fitness no no no no