en de Psychologie des guten Lebens Herzlich Willkommen beim "Psychologie des guten Lebens" - Podcast! Hier beschäftigen wir uns mit der Frage, was ein gutes Leben ausmacht und wie wir unseren eigenen Weg dorthin finden können. Im Mittelpunkt stehen Ansätze aus der Psychologie, die zeigen, wie Zufriedenheit, Motivation und auch der Umgang mit Selbstzweifeln und anderen spannenden Themen gestaltet werden können. Es geht hier nicht um fertige Antworten, sondern um eine Einladung, bewusster mit dem eigenen Leben umzugehen und neue Perspektiven einzunehmen. Themen wie (Selbst-)Coaching, persönliche Entwicklung und vor allem mentale Gesundheit stehen hier im Fokus. https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97 Sat, 11 Apr 2026 18:03:55 +0200 Melina Heide yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/a00058d4/artwork-3000x3000.png?t=1759575848 Psychologie des guten Lebens https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97 Melina Heide LetsCast.fm (https://letscast.fm) Melina Heide episodic https://letscast.fm/podcasts/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/feed Melina Heide melinaheide@web.de no no no Melina Heide Herzlich Willkommen beim "Psychologie des guten Lebens" - Podcast! Hier beschäftigen wir uns mit der Frage, was ein gutes Leben ausmacht und wie wir unseren eigenen Weg dorthin finden können. Im Mittelpunkt stehen Ansätze aus der Psychologie, die zeigen, wie Zufriedenheit, Motivation und auch der Umgang mit Selbstzweifeln und anderen spannenden Themen gestaltet werden können. Es geht hier nicht um fertige Antworten, sondern um eine Einladung, bewusster mit dem eigenen Leben umzugehen und neue Perspektiven einzunehmen. Themen wie (Selbst-)Coaching, persönliche Entwicklung und vor allem mentale Gesundheit stehen hier im Fokus. no no 4048976fefad4609aab2f748bc0c938f Journaling: wie fange ich an und was bringt es mir? Wolltest du schon immer mit dem Journaling anfangen, weißt aber nicht so richtig wie? Fragst du dich, welche Arten von Journaling es überhaupt gibt? Oder möchtest du erst einmal verstehen, welche Vorteile Journaling hat und wie es sich auf deine körperliche und psychische Gesundheit auswirkt? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Folge schauen wir uns spannende Studien und hilfreiche Praxistipps rund ums Journaling an.

Hier ist das Dokument zu meinen liebsten Journaling-Fragen für den Alltag.

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]]> Tue, 07 Apr 2026 18:00:00 +0200 Wolltest du schon immer mit dem Journaling anfangen, weißt aber nicht so richtig wie? Fragst du dich, welche Arten von Journaling es überhaupt gibt? Oder möchtest du erst einmal verstehen, welche Vorteile Journaling hat und wie es sich auf deine körperliche und psychische Gesundheit auswirkt? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Folge schauen wir uns spannende Studien und hilfreiche Praxistipps rund ums Journaling an.

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]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/journaling-wie-fange-ich-an-und-was-bringt-es-mir Journaling: wie fange ich an und was bringt es mir? 00:27:10 Melina Heide 9 full Wolltest du schon immer mit dem Journaling anfangen, weißt aber nicht so richtig wie? Fragst du dich, welche Arten von Journaling es überhaupt gibt? Oder möchtest du erst einmal verstehen, welche Vorteile Journaling hat und wie es sich auf deine körperliche und psychische Gesundheit auswirkt? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Folge schauen wir uns spannende Studien und hilfreiche Praxistipps rund ums Journaling an.

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]]> Journaling, Journaling Vorteile, Journaling anfangen, Journaling Methoden, Journaling Arten, Expressives Schreiben, Expressive Writing, Journaling Gesundheit, Journaling psychische Gesundheit, Journaling körperliche Gesundheit, Journaling Studien, Wundheilung Journaling, Immunsystem stärken Schreiben, Stress reduzieren Schreiben, Emotionen verarbeiten Schreiben, Gedanken sortieren, Selbstreflexion, Emotionsregulation, Achtsamkeit Schreiben, Dankbarkeitstagebuch, Morning Pages, Brain Dump, Bullet Journal, Journaling Tipps, Journaling für Anfänger, Journaling Wirkung, Schreiben und Wohlbefinden, Journaling Routine, Journaling mental health, Journaling wissenschaftlich no no no no 12a3dcc5ca5a4a9d8a0b275a28c8a7e0 Meditation: dein Wohlfühlort Heute gibt es eine meiner liebsten Entspannungsübungen! Dabei reist du gedanklich an einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und dich so richtig entspannen kannst. 
Bitte höre sie nur, wenn du dich in einer sicheren Umgebung befindest, in der du dich entspannen kannst – nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

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Hinweis: Diese Meditation dient ausschließlich der Entspannung und ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt eigenverantwortlich. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder psychischer Belastung wende dich bitte an qualifizierte Fachpersonen. Die Anbieterin übernimmt keine Haftung für eventuelle Folgen der Anwendung. 
]]> Tue, 17 Mar 2026 06:00:00 +0100 Heute gibt es eine meiner liebsten Entspannungsübungen! Dabei reist du gedanklich an einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und dich so richtig entspannen kannst. 
Bitte höre sie nur, wenn du dich in einer sicheren Umgebung befindest, in der du dich entspannen kannst – nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

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Hinweis: Diese Meditation dient ausschließlich der Entspannung und ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt eigenverantwortlich. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder psychischer Belastung wende dich bitte an qualifizierte Fachpersonen. Die Anbieterin übernimmt keine Haftung für eventuelle Folgen der Anwendung. 
]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/meditation-dein-wohlfuehlort Meditation: dein Wohlfühlort 00:14:54 Melina Heide 8 full Heute gibt es eine meiner liebsten Entspannungsübungen! Dabei reist du gedanklich an einen Ort, an dem du dich wohlfühlst und dich so richtig entspannen kannst. 
Bitte höre sie nur, wenn du dich in einer sicheren Umgebung befindest, in der du dich entspannen kannst – nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

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Hinweis: Diese Meditation dient ausschließlich der Entspannung und ersetzt keine medizinische, psychologische oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt eigenverantwortlich. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder psychischer Belastung wende dich bitte an qualifizierte Fachpersonen. Die Anbieterin übernimmt keine Haftung für eventuelle Folgen der Anwendung. 
]]> Meditation, Entspannungsübung, Wohlfühlort, Fantasiereise, Hypnoseübung, geführte Meditation, Mini‑Urlaub, mentale Entspannung, Stressreduktion, Achtsamkeit, Bodyscan, innere Ruhe, Visualisierung, sichere Umgebung, Entspannungsort, Loslassen, Geborgenheit, Naturmeditation, Imaginationsübung, mentale Auszeit, Entspannung für den Alltag, beruhigende Stimme, Atemübung, Stressabbau, Selbstfürsorge, Entspannungspodcast, mentale Gesundheit, Ruhe finden, Wohlbefinden stärken, Entspannungstechniken no no no no 6d8b0887dc6a46c6b6a96a84534cbf83 Wie du die wichtigste Beziehung deines Lebens stärkst: die zu dir selbst In der heutigen Folge schauen wir uns das Selbstwertgefühl genauer an und wie wir es stärken können. 
Am Ende der Folge wirst du verstehen, warum wir oft so hart zu uns selber sind und wie wir lernen können, liebevoller mit uns selbst umzugehen.

Viel Freude beim Hören!]]> Tue, 10 Mar 2026 06:00:00 +0100 In der heutigen Folge schauen wir uns das Selbstwertgefühl genauer an und wie wir es stärken können. 
Am Ende der Folge wirst du verstehen, warum wir oft so hart zu uns selber sind und wie wir lernen können, liebevoller mit uns selbst umzugehen.

Viel Freude beim Hören!]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/wie-du-die-wichtigste-beziehung-deines-lebens-staerkst-die-zu-dir-selbst Wie du die wichtigste Beziehung deines Lebens stärkst: die zu dir selbst 00:20:41 Melina Heide 7 full In der heutigen Folge schauen wir uns das Selbstwertgefühl genauer an und wie wir es stärken können. 
Am Ende der Folge wirst du verstehen, warum wir oft so hart zu uns selber sind und wie wir lernen können, liebevoller mit uns selbst umzugehen.

Viel Freude beim Hören!]]> Selbstwert, Selbstwertgefühl stärken, Selbstkritik reduzieren, innerer Kritiker, Selbstmitgefühl, Self‑Compassion, Selbstliebe, Selbstannahme, Selbstfürsorge, Selbstfreundschaft, mentale Gesundheit, emotionale Gesundheit, Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Leistungsdruck, Perfektionismus, Vergleich auf Social Media, Social‑Media‑Vergleiche, Angst vor Ablehnung, Unsicherheit überwinden, Grenzen setzen, People Pleasing, Selbstwirksamkeit, kognitive Umstrukturierung, Achtsamkeit, Mindfulness, Selbstreflexion, Stärken erkennen, Selbstakzeptanz, Selbstvergebung, innere Stimme, negative Gedanken, positive Psychologie, Resilienz, gesunde Beziehungen, Selbstsabotage stoppen, Selbstfürsorge Routinen, mentale Stärke no no no no 9e8c62bd0a1547b0a566233530d50e31 Die fünf Bausteine eines erfüllten Lebens - das PERMA-Modell In dieser Folge schauen wir auf das PERMA-Modell aus der positiven Psychologie. Das Modell erklärt, auf welchen Säulen unser Wohlbefinden fußt und wie wir unser Wohlbefinden dementsprechend beeinflussen können.

]]> Tue, 03 Mar 2026 06:00:00 +0100 In dieser Folge schauen wir auf das PERMA-Modell aus der positiven Psychologie. Das Modell erklärt, auf welchen Säulen unser Wohlbefinden fußt und wie wir unser Wohlbefinden dementsprechend beeinflussen können.

]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/die-fuenf-bausteine-eines-erfuellten-lebens-das-perma-modell Die fünf Bausteine eines erfüllten Lebens - das PERMA-Modell 00:15:18 Melina Heide 6 full In dieser Folge schauen wir auf das PERMA-Modell aus der positiven Psychologie. Das Modell erklärt, auf welchen Säulen unser Wohlbefinden fußt und wie wir unser Wohlbefinden dementsprechend beeinflussen können.

]]> PERMA Modell, Positive Psychologie, Wohlbefinden steigern, Glücksforschung, Positive Emotionen, Broaden and Build Theory, Barbara Fredrickson, Flow Zustand, Csikszentmihalyi, Engagement steigern, Selbstwirksamkeit, Accomplishment, kleine Erfolge, Meaning Sinn finden, Lebenssinn, Wertearbeit, Narrative Psychologie, Resilienz stärken, Beziehungen pflegen, soziale Verbundenheit, weak ties, Harvard Study of Adult Development, mentale Gesundheit, psychisches Wohlbefinden, Stress reduzieren, Dankbarkeit, Achtsamkeit, Motivation steigern, Lebenszufriedenheit, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Ziele erreichen, intrinsische Motivation, Glück im Alltag, positive Routinen, Selbstentwicklung, psychologische Modelle, mentale Stärke no no no no 8ec3e3b7e6bd4b00ac0cb360e0c04c0a Schlaf: Der unterschätzte Schlüssel für mentale Gesundheit In dieser Folge schauen wir uns die Verbindung zwischen Schlaf und mentaler Gesundheit an. Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert, während du schläfst, warum Schlaf so entscheidend für emotionale Stabilität, Stressregulation und Wohlbefinden ist – und welche Folgen Schlafmangel wirklich hat.

Wir sprechen darüber, wie Schlaf aufgebaut ist, wie du erkennst, ob deine Schlafqualität gut ist, ob man Schlaf vor- oder nachholen kann und wie du deinen Schlaf aktiv verbessern kannst. Außerdem schauen wir uns das moderne Phänomen der Bedtime Procrastination an: Warum wir abends wach bleiben, obwohl wir müde sind – und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst.

Am Ende der Folge weißt du ganz genau, wie du deinen Schlaf stärken kannst, um dich tagsüber energiegeladener, ausgeglichener und mental stabiler zu fühlen.

Hier findest du das Dokument zu den Regeln der Schlafhygiene.

Viel Freude beim hören!
]]> Tue, 24 Feb 2026 06:00:00 +0100 In dieser Folge schauen wir uns die Verbindung zwischen Schlaf und mentaler Gesundheit an. Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert, während du schläfst, warum Schlaf so entscheidend für emotionale Stabilität, Stressregulation und Wohlbefinden ist – und welche Folgen Schlafmangel wirklich hat.

Wir sprechen darüber, wie Schlaf aufgebaut ist, wie du erkennst, ob deine Schlafqualität gut ist, ob man Schlaf vor- oder nachholen kann und wie du deinen Schlaf aktiv verbessern kannst. Außerdem schauen wir uns das moderne Phänomen der Bedtime Procrastination an: Warum wir abends wach bleiben, obwohl wir müde sind – und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst.

Am Ende der Folge weißt du ganz genau, wie du deinen Schlaf stärken kannst, um dich tagsüber energiegeladener, ausgeglichener und mental stabiler zu fühlen.

Hier findest du das Dokument zu den Regeln der Schlafhygiene.

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]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/schlaf-der-unterschaetzte-schluessel-fuer-mentale-gesundheit Schlaf: Der unterschätzte Schlüssel für mentale Gesundheit 00:24:22 Melina Heide 5 full In dieser Folge schauen wir uns die Verbindung zwischen Schlaf und mentaler Gesundheit an. Du erfährst, was in deinem Gehirn passiert, während du schläfst, warum Schlaf so entscheidend für emotionale Stabilität, Stressregulation und Wohlbefinden ist – und welche Folgen Schlafmangel wirklich hat.

Wir sprechen darüber, wie Schlaf aufgebaut ist, wie du erkennst, ob deine Schlafqualität gut ist, ob man Schlaf vor- oder nachholen kann und wie du deinen Schlaf aktiv verbessern kannst. Außerdem schauen wir uns das moderne Phänomen der Bedtime Procrastination an: Warum wir abends wach bleiben, obwohl wir müde sind – und wie du diesen Teufelskreis durchbrechen kannst.

Am Ende der Folge weißt du ganz genau, wie du deinen Schlaf stärken kannst, um dich tagsüber energiegeladener, ausgeglichener und mental stabiler zu fühlen.

Hier findest du das Dokument zu den Regeln der Schlafhygiene.

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]]> Psychologie, Selbsthilfe, Schlaf, Schlafqualität, Schlafdauer, Schlafmangel, Schlafhygiene, Schlaf verbessern, Schlafroutine, Schlafstörungen, REM-Schlaf, Tiefschlaf, Non-REM-Schlaf, circadianer Rhythmus, innere Uhr, mentale Gesundheit, Emotionen verarbeiten, Stress reduzieren, Erholung, Regeneration, Schlafschuld, Schlaf nachholen, Vorschlafen, Bedtime Procrastination, Einschlafprobleme, Schlafrituale, Blaulicht, Abendroutine no no no no 9ca713123be148ee98a4c1eacdaa5466 Gelassener mit Stress umgehen Stress gehört zum Leben dazu, aber die einen wirft nichts aus der Bahn und sind schon fast resistent gegenüber Stress, währenddessen die anderen vor lauter Stress ständig krank und müde sind. In dieser Folge werfen wir also einen genaueren Blick darauf, wie wir am besten mit Stress umgehen können – sowohl akut als auch präventiv.

Viel Spaß beim hören :)


]]> Tue, 17 Feb 2026 06:00:00 +0100 Stress gehört zum Leben dazu, aber die einen wirft nichts aus der Bahn und sind schon fast resistent gegenüber Stress, währenddessen die anderen vor lauter Stress ständig krank und müde sind. In dieser Folge werfen wir also einen genaueren Blick darauf, wie wir am besten mit Stress umgehen können – sowohl akut als auch präventiv.

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]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/gelassener-mit-stress-umgehen Gelassener mit Stress umgehen 00:31:20 Melina Heide 4 full Stress gehört zum Leben dazu, aber die einen wirft nichts aus der Bahn und sind schon fast resistent gegenüber Stress, währenddessen die anderen vor lauter Stress ständig krank und müde sind. In dieser Folge werfen wir also einen genaueren Blick darauf, wie wir am besten mit Stress umgehen können – sowohl akut als auch präventiv.

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]]> Stress, Stressmanagement, Kognition, kognitive Techniken, Prävention, Selbstmanagement, Psychologie, Psychoedukation, Stressregulation, gesünder leben, gelassener leben no no no no 7b143c730d5a495cbc2c131d5d9e5388 Die 7 Geheimnisse einer glücklichen Beziehung - laut Wissenschaft Du fragst dich, was eine erfüllte Partnerschaft aus wissenschaftlicher Sicht ausmacht? Genau das gehen wir anhand der Forschung von John Gottman in der heutigen Folge durch.

Hier ist der Link zu den Fragen für ein Beziehung-Check-up.

Das Buch zur heutigen Folge heißt "Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe" von John Gottman. 

Viel Spaß beim hören :)]]> Tue, 27 Jan 2026 06:00:00 +0100 Du fragst dich, was eine erfüllte Partnerschaft aus wissenschaftlicher Sicht ausmacht? Genau das gehen wir anhand der Forschung von John Gottman in der heutigen Folge durch.

Hier ist der Link zu den Fragen für ein Beziehung-Check-up.

Das Buch zur heutigen Folge heißt "Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe" von John Gottman. 

Viel Spaß beim hören :)]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/die-7-geheimnisse-einer-gluecklichen-beziehung-laut-wissenschaft Die 7 Geheimnisse einer glücklichen Beziehung - laut Wissenschaft 00:42:13 Melina Heide 3 full Du fragst dich, was eine erfüllte Partnerschaft aus wissenschaftlicher Sicht ausmacht? Genau das gehen wir anhand der Forschung von John Gottman in der heutigen Folge durch.

Hier ist der Link zu den Fragen für ein Beziehung-Check-up.

Das Buch zur heutigen Folge heißt "Die 7 Geheimnisse der glücklichen Ehe" von John Gottman. 

Viel Spaß beim hören :)]]> Beziehung, relationship, erfüllte Partnerschaft, Realtionship check-up, gutes Leben, Psychologie, Paarpsychologie, Persönlichkeitsentwicklung, Gottman no no no no 70bbb5f706c9489cb69b8d7619a03ce1 Wie blicke ich positiv in die Zukunft? Wenn wir verzweifelt sind und nicht wissen, wie es weitergehen soll, kann uns Zuversicht helfen, einen positiveren Blick auf die Zukunft zu gewinnen. In dieser Folge beleuchten wir das Thema der Zuversicht und was Selbstwirksamkeit, Dankbarkeit und andere Menschen damit zu tun haben. 
Viel Freude beim hören!]]> Sun, 21 Dec 2025 18:00:00 +0100 Wenn wir verzweifelt sind und nicht wissen, wie es weitergehen soll, kann uns Zuversicht helfen, einen positiveren Blick auf die Zukunft zu gewinnen. In dieser Folge beleuchten wir das Thema der Zuversicht und was Selbstwirksamkeit, Dankbarkeit und andere Menschen damit zu tun haben. 
Viel Freude beim hören!]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/wie-blicke-ich-positiv-in-die-zukunft Wie blicke ich positiv in die Zukunft? 00:17:14 Melina Heide 2 full Wenn wir verzweifelt sind und nicht wissen, wie es weitergehen soll, kann uns Zuversicht helfen, einen positiveren Blick auf die Zukunft zu gewinnen. In dieser Folge beleuchten wir das Thema der Zuversicht und was Selbstwirksamkeit, Dankbarkeit und andere Menschen damit zu tun haben. 
Viel Freude beim hören!]]> Zuversicht, Hoffnung, Selbstwirksamkeit, Lebenszufriedenheit, Gedanken beobachten, achtsam leben, persönliches Wachstum, schwierige Gefühle, innere Ressourcen, innere Balance, psychische Gesundheit, emotionale Akzeptanz, Präsenz im Moment, Mindfulness, erfülltes Leben, Psychologie des guten Lebens, innere Haltung, hilfreiche Gedanken, Veränderung, mentale Gesundheit, Selbstmitgefühl, Lebensphilosophie, Selbstreflexion, Resilienz, Persönlichkeitsentwicklung, Emotionen annehmen, Stressbewältigung, Wohlbefinden, Psychologie, Gemeinschaft, Last loslassen, über Probleme reden, Therapie, Steven Covey, Circle of influence, Froschgeschichte, Frösche im Sahnetopf, Dankbarkeit no no no no 07b987c8e9604916bec18ccd963320ca Ein erfülltes Leben trotz Herausforderungen – mit ACT In dieser Folge geht es um einen meiner liebsten Ansätze, den ich im Psychologestudium kennengelernt habe: die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Du erfährst wie wir lernen können, trotz innerer und äußerer Herausforderungen ein erfülltes Leben zu führen. Gemeinsam schauen wir uns die sechs Kernprozesse von ACT an und wie du sie ganz praktisch in deinem Alltag anwenden kannst.

00:00 Intro und Einführung in ACT
05:40 Prinzip 1: Akzeptanz
09:40 Prinzip 2: Abstand zu den eigenen Gedanken
14:35 Prinzip 3: Achtsamkeit
17:00 Prinzip 4: man Selbst als Kontext
19:52 Prinzip 5: Werte
22:05 Prinzip 6: Umsetzen
24:10 Zusammenfassung

Viel Freude beim Hören!
]]> Sat, 04 Oct 2025 13:00:00 +0200 In dieser Folge geht es um einen meiner liebsten Ansätze, den ich im Psychologestudium kennengelernt habe: die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Du erfährst wie wir lernen können, trotz innerer und äußerer Herausforderungen ein erfülltes Leben zu führen. Gemeinsam schauen wir uns die sechs Kernprozesse von ACT an und wie du sie ganz praktisch in deinem Alltag anwenden kannst.

00:00 Intro und Einführung in ACT
05:40 Prinzip 1: Akzeptanz
09:40 Prinzip 2: Abstand zu den eigenen Gedanken
14:35 Prinzip 3: Achtsamkeit
17:00 Prinzip 4: man Selbst als Kontext
19:52 Prinzip 5: Werte
22:05 Prinzip 6: Umsetzen
24:10 Zusammenfassung

Viel Freude beim Hören!
]]> https://letscast.fm/sites/psychologie-des-guten-lebens-2ce51a97/episode/ein-erfuelltes-leben-trotz-herausforderungen-mit-act Ein erfülltes Leben trotz Herausforderungen – mit ACT 00:26:07 Melina Heide 1 full In dieser Folge geht es um einen meiner liebsten Ansätze, den ich im Psychologestudium kennengelernt habe: die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Du erfährst wie wir lernen können, trotz innerer und äußerer Herausforderungen ein erfülltes Leben zu führen. Gemeinsam schauen wir uns die sechs Kernprozesse von ACT an und wie du sie ganz praktisch in deinem Alltag anwenden kannst.

00:00 Intro und Einführung in ACT
05:40 Prinzip 1: Akzeptanz
09:40 Prinzip 2: Abstand zu den eigenen Gedanken
14:35 Prinzip 3: Achtsamkeit
17:00 Prinzip 4: man Selbst als Kontext
19:52 Prinzip 5: Werte
22:05 Prinzip 6: Umsetzen
24:10 Zusammenfassung

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]]> Akzeptanz und Commitment Therapie, ACT, Psychotherapie, Psychische Flexibilität, Akzeptanz, Achtsamkeit, Gedanken distanzieren, Selbst als Kontext, Wertearbeit, Psychologie, Wohlbefinden, Stressbewältigung, Emotionen annehmen, Prüfungsangst, Persönlichkeitsentwicklung, Resilienz, Coaching, Selbstreflexion, Lebensphilosophie, Depression, Angst, Trauma, Stress, Selbstmitgefühl, innere Stärke, Lebensqualität, mentale Gesundheit, Veränderung, Werteorientierung, erfülltes Leben, Psychologie des guten Lebens, Kognitive Verhaltenstherapie, innere Haltung, Gedanken loslassen, hilfreiche Gedanken, unhelpful thoughts, Mindfulness, Präsenz im Moment, emotionale Akzeptanz, innere Ruhe, psychische Gesundheit, Selbstakzeptanz, innere Freiheit, Lebensziele, innere Balance, Flexibilität, Veränderungsprozesse, innere Ressourcen, schwierige Gefühle, Umgang mit Stress, Werte entdecken, Handlungsspielraum, Alltagsbewältigung, persönliches Wachstum, achtsam leben, Gedanken beobachten, Selbstbewusstsein, Selbstwirksamkeit, Lebenszufriedenheit, innere Klarheit, Umgang mit Ängsten no no no no