(Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Herzlich willkommen wieder bei Pure Ask.
Wir sind...
Das Intro müssen wir noch mal üben.
Wir sind Sven und Denise.
Was möchtest du sagen, Sven?
Ich würde sagen, die zweite Mini-Folge, die
zweite Mini-Episode.
Heute mit einem wichtigen Thema, was uns selber
auch sehr, sehr dolle verfolgt hat und auch
immer halt natürlich durchgehend beschäftigt, und zwar die
eigene Gesundheit und wie wichtig es ist, auf
sich selbst zu hören und wirklich darauf zu
achten, welche Signale man wirklich sehr offensichtlich eigentlich
bekommt, auch vom eigenen Körper.
Wir haben im Grunde kleine Storys.
Und Denise, beginn einfach mal mit deiner kleinen
Story, wie du quasi selbst Wege eingeschlagen hast
in Richtung Besserung.
Ja, genau.
Also ich bin ja ursprünglich Sozialarbeiterin gewesen oder
bin es ja auch immer noch und hab
halt gemerkt, dass ich ins Burnout gehe, beziehungsweise
ich war dann auch schon im Burnout, als
ich es dann gemerkt hatte.
Es war dann leider auch schon zu spät.
Und besonders im sozialen Bereich, aber es gibt
es natürlich auch in ganz, ganz vielen anderen
Bereichen, wo es typisch ist, schnell ins Burnout
zu kommen.
Und genau, bei mir war gar nicht mal
so krass diese Belastung an viel Arbeit, was
ja ganz viele immer denken beim Burnout, dass
man einfach zu viel arbeiten würde und dass
es deswegen gleich zum Burnout kommt.
Das muss gar nicht so sein, sondern häufig
ist es eher so, dass du mit denen
konfrontiert wirst, mit denen du nicht konform bist.
Und so war das bei mir auch.
Also ich hatte bei meinem damaligen Arbeitgeber das
Problem, dass da ganz viele Entscheidungen getroffen worden
sind.
Das war halt auch noch zur Corona-Zeit,
das kam ja auch noch hinzu.
Wir mussten halt auch, unsere Beratungsstelle musste offen
bleiben, was ja auch gut war.
Aber wir hatten immer wieder kritische Situationen und
sehr unterschiedliche Meinungen im Team.
Und unsere Leitung hatte auch sehr ganz andere
Meinungen und hat uns relativ häufig auch alleine
gelassen, sodass ich mich damit nicht mehr so
identifizieren konnte mit der Arbeit, wie wir da
getätigt haben.
Und das hat dann so eine krasse Reaktion
bei mir hervorgerufen, dass ich dann halt ins
Burnout gekommen bin.
Dass ich versucht habe, der Arbeit gerecht zu
werden, so wie es erwartet worden ist, obwohl
ich der Sache nicht, also da nicht hinterstand.
Und da musste ich, oder musste nicht, aber
ich habe mich dafür dann entschieden, in die
stationäre Klinik zu gehen.
Was für mich natürlich als Sozialarbeiterin irgendwie komisch
war und schwierig, das zu akzeptieren.
Aber andererseits wusste ich ja auch als professionelle
Fachkraft, dass es wichtig ist, sich Hilfe zu
suchen, wenn es dann soweit ist.
Oder auch schon am besten vorher, hätte ich
schon machen sollen.
Aber genau, wie gesagt, war ein bisschen schwierig,
das alles einzugestehen und zu sagen, dass diejenige,
die anderen Menschen hilft, selber Hilfe braucht, war
nicht so einfach.
Und dann bin ich stationär gewesen, stationär aufgenommen
und habe da dann erst mal sechs Wochen
lang Therapie gemacht, diesbezüglich.
Wahnsinn.
Erst mal großen Respekt auf jeden Fall.
Wie du schon gesagt hast, dass es schwierig
für dich war, aber du hast es überwunden.
Und nur, wenn du halt selbst verstehst, was
bei dir los ist und was du halt,
also erst mal die Akzeptannahme und Akzeptanz ist
ja der erste Schritt sozusagen.
Einsicht, Annahme, Akzeptanz.
Und du hast es durchgezogen und nur so
kannst du auch anderen dann weiterhelfen dementsprechend.
Genau, das ist ja der Punkt.
Du musst es ja selbst nicht unbedingt durchlebt
haben und du musst schon wissen, was abgeht.
Sagen wir es mal so.
Ja, ja, ja.
Es war jetzt natürlich auch ein Härtefall.
Also das muss ja gar nicht erst so
weit kommen, um zu sagen, okay, muss ich
was ändern?
Ich bin jetzt im Burnout, bin jetzt schon
in der Therapie gelandet.
Jetzt muss ich definitiv sich etwas ändern.
Sondern das kann man ja auch schon vorher.
Also es gibt ja schon vorher Situationen, die
kritisch sind und vorher schon Situationen, die problematisch
sind.
Es gibt aber ja auch schon vorher Möglichkeiten,
das zu merken.
Wie war denn das bei dir, Sven?
Erzähl mal.
Ich selber war Gott sei Dank nicht im
kompletten Burnout, aber ich hatte schon wirklich unfassbar
viele Red Flags.
Und wenn du mit dir selbst strugglst, wenn
du das alles wirklich nicht mehr möchtest, gegen
dich selbst arbeitest, aber irgendwie dann noch selber
dich darin verfängst, dass du diesen Absprung nicht
schaffst und in diesem Spinnnetz quasi klebst und
weitermachst.
Und irgendwann kommt halt dieser Moment, wo du
zusammenklappst.
Und das ist dann bei mir so gewesen,
dass ich dann auch auf dem Sofa war.
Das war es dann nach sechs, acht Stunden
Arbeit.
Der Tag ist gelaufen und das halt quasi
jeden Tag.
Dass eine Hochfunktionalität noch oben draufkommt, ist eher
kritisch.
Absolut kontraproduktiv.
Heißt, du findest noch weniger den Absprung.
Und so ist es halt bei mir natürlich
auch noch mal erschwerlich gewesen, halt andere Dinge
mit aufzubauen.
Weil wo willst du Energie schöpfen, wenn du
quasi schon im Minusbereich rumrennst in einer Tour?
Und genau, bei mir ist es halt wirklich
der Punkt gewesen, solange nimmt sich aufhalten, dass
dir nicht gut tut.
Heißt, du musst halt schauen, fühlst du dich
richtig in deinem Platz?
Wie ist deine Umgebung?
Also fühlst du dich auch gut in deiner
Umgebung?
Was gibt es, also was gibt dir deine
Umgebung?
Ist sie bestärkend?
Ist sie negativ bestärkend?
Und bei mir ist es halt alles so
gewesen, dass es mich absolut negativ bestärkt hat.
Dass ich auch schon auf der Arbeit echt
unfassbar doll am struggeln war.
Natürlich nicht der Mensch bin, der sich das
so gerne anmerken lässt, obwohl ich trotzdem emotional...
Man liest es an mir schon ab, also
an meinem Gesicht.
Und genau, bei mir ist es wirklich so
gewesen, dass ich auch gesagt habe, ich muss
die Reißleine ziehen, sonst gehe ich hier komplett
zugrunde.
Natürlich ist es hart, es ist unendlich schwer.
Es tut unendlich weh, eine Reißleine auch zu
ziehen.
Aber das ist halt genau dieser Punkt von
Loslassen.
Der erste Moment, um loszulassen, ist unendlich schlimm.
Auch wenn es toxisch ist, du weißt es.
Aber du wirst so schnell merken, wenn du
dem folgst, was in dir drin los ist,
wenn du deiner Stimme folgst, dem, wo es
dich hintreibt, wo was du wirklich fühlst, wo
dein Körper sagt, Expansion.
Also quasi er dehnt sich innerlich aus und
sagt Ja.
Ein klares Ja, und das hat jeder schon
mal gefühlt irgendwie.
Denk ich, hoffe ich mal, hoffe ich, hoffe
ich, hoffe ich, wirklich.
Ja, genau, man kann sagen, vielleicht nicht überall
so.
Genau, nicht überall.
Ich hoffe es.
Und wenn dieses einengende Gefühl endlich aufhört, dann
weißt du, das war der richtige Schritt.
Definitiv.
Und dann kann auch alles zu dir finden,
was vorher nicht zu dir finden konnte.
Man sagt dazu auch Platz im Leben schaffen.
Das ist genauso wie alte Klamotten ausmisten, die
Wohnungen halt wirklich freiräumen oder umstellen, umdekorieren.
Es gehört alles zu diesem Prozess dazu.
Und bei mir war es halt die Reißleine
ziehen.
War heftig und natürlich braucht man eine Recovery
-Phase.
Aber die ist so unfassbar heilsam, wirklich so
dolle.
Und das merkt man halt ganz, ganz schnell
auf jeden Fall.
Also ich habe es für mich persönlich recht
schnell gemerkt.
Und dann siehst du auch, welche Menschen dir
gut tun und welche nicht.
Definitiv.
Ganz dolle.
Ja, ja, bestimmt.
Also es ist einfach zusammenfassend noch mal gesagt,
wenn du dich gegen deine Natur sozusagen stellst,
dann ist die Gefahr sehr hoch, dass du
krank wirst.
Genau, also im Widerstand zu sich selbst stehen
sozusagen.
Es gibt ja auch Autoimmunkrankheiten und so.
Es ist ja im Grunde halt wirklich ein
Krieg gegen sich selbst.
Und verbieg dich nicht zu sehr, bleib du
selbst.
Das ist ja auch unsere Botschaft sowieso.
Aber das ist ja noch mal hier im
gesundheitlichen Kontext noch mal anders.
Einfach aus eigenen Erfahrungen.
Folge dem, was sich für dich richtig anfühlt.
Wirklich.
Und halt aufrichtig, richtig und nicht von wegen,
ja, ich mache das jetzt aus einer Ego
-Phase heraus, sondern wirklich einem, ich fühle es,
dass es sich gut anfühlt.
Das ist wirklich noch mal ein Unterschied.
Und es ist halt wirklich ein Schritt der
Selbstliebe auch einfach, dass man etwas tut, man
kümmert sich um sich selbst und dein Körper
sagt Danke.
Er wird so hart Danke sagen.
Ja, nicht nur der Körper, auch die Psyche.
Seele, Körper, dein Kopf.
Alles wird Danke sagen.
Das Leben wird dich beschenken mit Möglichkeiten, mit
Chancen, die dir verwehrt bleiben sonst.
Weil dein Kopf im Sand steckt.
Du kannst diese Dinge gar nicht sehen.
Das ist unmöglich.
Und wenn du endlich Platz schaffst und den
Kopf da rausnimmst, dann siehst du diese Möglichkeiten.
Die richtigen Menschen können dich treffen.
Du kannst die richtigen Situationen anziehen.
Du kannst endlich anfangen, mal dein Leben selbst
zu bestimmen.
Ja, also alle, die das jetzt hören, die
werden es wahrscheinlich nicht zum ersten Mal gehört
haben und die werden das auch nicht, Ja,
man sieht es ja auch überall.
Genau, nicht schon mal drüber nachgedacht haben, dass
das irgendwie vielleicht zu viel sein könnte, was
sie gerade durchmachen.
Und deswegen auch nochmal unsere Botschaft an euch.
Also PURE AS steht zwar ganz viel für
beruflichen Kontext, aber nicht nur.
Also wir möchten auch die Botschaft hinaustragen und
sagen, sei nicht nur beruflich, so wie du
bist und stehe zu dir und zeige dich
ruhig der Welt, weil du bist gut, so
wie du bist, sondern auch privat.
Richtig.
Es ist wahnsinnig wichtig, auch so sein zu
dürfen, wie man ist.
Und wenn das nicht klappt, wenn du das
nicht schaffst, dann kann es wirklich gefährlich werden
für dich.
Es kann wirklich risky werden und du könntest
krank werden oder vielleicht auch gar nicht so
dramatisch, aber es fühlt sich einfach nicht schön
an.
Und das kann halt verhindert werden.
Wenn ich jetzt als, ich weiß gar nicht,
wie sagst du das, Klienten, deine...
Ja, die Coaches, ich bin Coaches, ein bisschen
sympathisch einfach.
Genau, also wenn ich jetzt ein Coachi wäre,
was ich auch schon mal war, wenn ich
jetzt ein Coachi wäre bei dir und ich
sage hier, ich merke irgendwie, ich habe voll
die Blockade, mir geht es nicht gut, ich
bin erschöpft.
Und ich habe das Gefühl, es hat damit
zu tun, weil ich nicht ich sein kann.
Wie würdest du das angehen, die Arbeit mit
mir dann?
Zunächst einmal ist es halt wichtig, diesen Raum
zu geben.
Erst mal behaupten, dass man durchatmen kann.
Das ist ja, wenn ich dich jetzt voll
blubbern würde von wegen, boah, du musst das,
das, das, das, dann gehst du eh von
alleine wieder, weil es ergibt keinen Sinn.
Du bist schon beladen, so weit über die
Grenze drüber.
Das heißt im Grunde ist es halt erst
mal ein aktives Zuhören meinerseits.
Wirklich, damit halt Stück für Stück diese Päckchen
halt abgebaut werden.
Und wenn du sagst, hey, ich fühle mich
halt wirklich einfach erst mal ein bisschen besser.
Und es muss ja, wie habe ich es
immer beschrieben, der Kaffeefilter.
Es sickert halt alles sehr, sehr langsam durch.
Dein Kopf, klar, der versteht das, der weiß,
was zu tun ist.
Aber hier dein Herz, deine Seele, das dauert
einfach.
Und das ist in Ordnung, weil es ist
einfach zu viel.
Und gibt dir Zeit, überhaupt erst mal das
abzubauen Stück für Stück.
Wenn man dann halt so ein bisschen mehr
in die Klarheit gekommen ist, also ein wenig
mehr, dann kann man halt schauen.
Dann würde ich halt schauen, wie sieht dein
Umfeld aus?
Dein nächstes Umfeld, deine nächsten fünf Personen sozusagen.
Machst du tolle Dinge mit denen?
Sind die fördernd, quasi deiner Vision oder deinem
Privatleben gegenüber?
Oder sind die halt wirklich, dass du sagst,
boah nee, also wenn ich da nach Hause
komme, bin ich schon wieder erschöpft.
Dann weißt du ganz genau, ein paar Energiewampire
könnten dabei sein.
Also es ist halt aber wichtig, dass man
sich seiner Umgebung wirklich bewusst wird.
Und dann der dritte Punkt, um quasi diesen
positiven Switch hinzukriegen, ist dieser Punkt Kreativität.
Jeder hat von uns eine Kreativität.
Und Kreativität heißt nicht nur Zeichnen oder Musik
machen.
Kreativität heißt auch zum Beispiel, wenn man handwerklich
begabt ist, dass man halt dort etwas baut
zum Beispiel oder im Garten etwas anbaut.
Auch das ist ja Kreativität.
Du begibst dich halt wirklich in einen Modus,
in einem Schöpfermodus sozusagen.
Du kannst halt loslassen.
Du kannst dich aufbauen mit positiver Energie.
Und das ist halt so ein Punkt, wo
Kreativität dich absolut aus Sorgen befreit.
Oder, was ich nochmal ganz kurz hinzufügen will,
oder Kreativität bedeutet auch, Impulse zu oder sich
selbst so zu reflektieren, dass man vielleicht Lösungsansätze
findet.
Sowas wie zu sagen auch, ein Lösungsansatz ist
es ja schon, zu sagen, ich brauche Hilfe
und ich suche mir Hilfe oder ich spreche
es aus, dass ich Hilfe brauche.
Auch das kann schon kreativ sein.
Ja, vollkommen richtig.
Und das ist ja sowieso wirklich der allererste
Schritt und der größte und vielleicht auch schwierigste.
Aber danach ist es genau, wie du auch
schon mal gesagt hast, der Stein rollt dann
schon.
Und diesmal auch im positiven Sinne gemeint, wirklich.
Und der Punkt Dankbarkeit wird unfassbar doll unterschätzt.
Aber, muss mal wirklich alle, die zuhören, wäre
cool, wenn ihr es mal ausprobiert.
Von ganzem Herzen mal dankbar sein für erstmal
die kleinen Dinge, die am Tag passieren oder
überhaupt passiert sind.
Und vielleicht auch für Dinge, die schon ein
Jahr länger her sind, einfach mal von, also
wirklich aktiv dieses Dankbarkeitsgefühl fühlen.
Du wirst schnell bemerken, dass Negativität dort null
Platz hat.
Das heißt auch, dass wenn du dankbar bist
und es fühlst, dass du dich in diese
positive Schwingung begibst, heißt auch, dass du positive
Dinge anziehen kannst.
Und noch ein ganz kleiner Punkt.
Vieles wird sich ungewohnt anfühlen.
Wenn man sowieso in so einer Abwärtsspirale ist,
heißt auch, dass du dich vielleicht daran gewöhnt
hast, was schlimm ist.
Heißt aber nicht, dass du nicht da rauskommst.
Alles ist Übung.
Alles ist auch eine Gewohnheitssache.
Wir sind Gewohnheitsmenschen.
Das ist vollkommen in Ordnung.
Und wenn du dich selber trainierst, in die
Positivität, um positive Gedanken zu haben, positive Freunde
hast, die dich unterstützen und wirklich auch sagst,
ich möchte das und das dann auch durchziehst,
dann wirst du auch schnell wirklich Ergebnisse merken
sozusagen.
Genau.
Ich finde, das ist nochmal ein sehr, sehr
schöner Leitfaden.
Und ich glaube, wir sind jetzt auch schon
wieder am Ende angelangt.
Die Mini-Episode.
Ja, die sind doch gewählt nur kurz.
Kurz und knackig, aber mit viel Mehrwert hoffentlich.
Für euch.
Für uns, für euch.
Für us, für you.
Und das ist ja auch nochmal ganz kurz,
auch wenn wir halt diese Themen immer einsprechen
und so weiter, man spricht ja für sich
selbst mit.
Man wird immer wieder selbst daran erinnert.
Also auch wir erinnern jetzt in diesem Moment
daran, okay, ey, wir haben schlechte Phasen und
zum Beispiel ich, okay, ich setze mich an
die Gitarre.
Wichtig sozusagen, das ist mein Kanal, da rauszukommen.
Aus negativen Schwingungen, sag ich mal.
Ja.
Ja, genau.
Gut, Leute.
Deswegen, ja, es war schön mit euch.
Genau, es war schön mit euch, eine ernste
Episode.
Vielen Dank an alle, die bis hierhin zugehört
haben.
Schreibt uns mal vielleicht an, wenn ihr Bock
habt, mit eigenen Erfahrungen, mit vielleicht noch weiteren
Lösungsvorschlägen, Ansätzen, was auch immer.
Wir freuen uns ja natürlich auch, wenn wir
das dann auch weitertragen dürfen.
Oder wenn ihr auch Bock habt, in der
Show das mal zu erzählen, schreibt uns super
gerne.
Wir freuen uns über Gäste auf jeden Fall.
Nutzt da gerne Instagram oder LinkedIn.
Wird aufgebaut jetzt.
Aber vorzugsweise Instagram, sag ich jetzt einfach mal.
Genau.
Genau, ansonsten findet man halt, man findet alles
über Instagram von uns.
Und alle weiteren Kanäle sozusagen.
Und ja, hinterlasst auch gerne eine Bewertung.
Wir sind noch ganz am Anfang mit unserem
Podcast und ganz am Anfang auch mit einem
ganzen Projekt.
Richtig.
Und möchten unsere Botschaft so weit es geht
hinaustragen.
Deswegen, wir freuen uns über eine Bewertung.
Wir freuen uns über Kommentare.
Wir freuen uns über Nachrichten von euch.
Und ja, ich würde sagen, bis bald.
Ja, bis bald Leute.
Ciao.