WEBVTT 00:00:00.270 --> 00:00:01.910 (Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Herzlich willkommen wieder bei Pure Ask. 00:00:02.650 --> 00:00:03.890 Wir sind... 00:00:05.170 --> 00:00:06.830 Das Intro müssen wir noch mal üben. 00:00:07.109 --> 00:00:08.150 Wir sind Sven und Denise. 00:00:08.530 --> 00:00:09.650 Was möchtest du sagen, Sven? 00:00:10.070 --> 00:00:12.210 Ich würde sagen, die zweite Mini-Folge, die 00:00:12.210 --> 00:00:13.570 zweite Mini-Episode. 00:00:15.510 --> 00:00:18.690 Heute mit einem wichtigen Thema, was uns selber 00:00:18.690 --> 00:00:22.750 auch sehr, sehr dolle verfolgt hat und auch 00:00:22.750 --> 00:00:25.110 immer halt natürlich durchgehend beschäftigt, und zwar die 00:00:25.110 --> 00:00:27.290 eigene Gesundheit und wie wichtig es ist, auf 00:00:27.290 --> 00:00:30.790 sich selbst zu hören und wirklich darauf zu 00:00:30.790 --> 00:00:35.270 achten, welche Signale man wirklich sehr offensichtlich eigentlich 00:00:35.270 --> 00:00:36.750 bekommt, auch vom eigenen Körper. 00:00:37.510 --> 00:00:39.530 Wir haben im Grunde kleine Storys. 00:00:39.990 --> 00:00:43.130 Und Denise, beginn einfach mal mit deiner kleinen 00:00:43.130 --> 00:00:47.650 Story, wie du quasi selbst Wege eingeschlagen hast 00:00:47.650 --> 00:00:49.850 in Richtung Besserung. 00:00:50.870 --> 00:00:51.710 Ja, genau. 00:00:51.850 --> 00:00:54.170 Also ich bin ja ursprünglich Sozialarbeiterin gewesen oder 00:00:54.170 --> 00:00:56.830 bin es ja auch immer noch und hab 00:00:56.830 --> 00:01:01.050 halt gemerkt, dass ich ins Burnout gehe, beziehungsweise 00:01:01.050 --> 00:01:02.970 ich war dann auch schon im Burnout, als 00:01:02.970 --> 00:01:03.849 ich es dann gemerkt hatte. 00:01:04.410 --> 00:01:05.790 Es war dann leider auch schon zu spät. 00:01:06.450 --> 00:01:08.510 Und besonders im sozialen Bereich, aber es gibt 00:01:08.510 --> 00:01:10.050 es natürlich auch in ganz, ganz vielen anderen 00:01:10.050 --> 00:01:13.130 Bereichen, wo es typisch ist, schnell ins Burnout 00:01:13.130 --> 00:01:13.610 zu kommen. 00:01:16.070 --> 00:01:18.790 Und genau, bei mir war gar nicht mal 00:01:18.790 --> 00:01:25.090 so krass diese Belastung an viel Arbeit, was 00:01:25.090 --> 00:01:27.050 ja ganz viele immer denken beim Burnout, dass 00:01:27.050 --> 00:01:30.170 man einfach zu viel arbeiten würde und dass 00:01:30.170 --> 00:01:32.290 es deswegen gleich zum Burnout kommt. 00:01:32.670 --> 00:01:34.610 Das muss gar nicht so sein, sondern häufig 00:01:34.610 --> 00:01:38.190 ist es eher so, dass du mit denen 00:01:38.190 --> 00:01:41.090 konfrontiert wirst, mit denen du nicht konform bist. 00:01:41.550 --> 00:01:42.750 Und so war das bei mir auch. 00:01:42.930 --> 00:01:46.990 Also ich hatte bei meinem damaligen Arbeitgeber das 00:01:46.990 --> 00:01:49.210 Problem, dass da ganz viele Entscheidungen getroffen worden 00:01:49.210 --> 00:01:49.550 sind. 00:01:50.070 --> 00:01:51.610 Das war halt auch noch zur Corona-Zeit, 00:01:51.670 --> 00:01:52.690 das kam ja auch noch hinzu. 00:01:52.690 --> 00:01:56.490 Wir mussten halt auch, unsere Beratungsstelle musste offen 00:01:56.490 --> 00:01:57.650 bleiben, was ja auch gut war. 00:01:58.230 --> 00:02:03.070 Aber wir hatten immer wieder kritische Situationen und 00:02:03.070 --> 00:02:04.970 sehr unterschiedliche Meinungen im Team. 00:02:05.810 --> 00:02:08.970 Und unsere Leitung hatte auch sehr ganz andere 00:02:08.970 --> 00:02:11.710 Meinungen und hat uns relativ häufig auch alleine 00:02:11.710 --> 00:02:15.010 gelassen, sodass ich mich damit nicht mehr so 00:02:15.010 --> 00:02:17.430 identifizieren konnte mit der Arbeit, wie wir da 00:02:17.430 --> 00:02:18.110 getätigt haben. 00:02:19.650 --> 00:02:23.030 Und das hat dann so eine krasse Reaktion 00:02:23.030 --> 00:02:27.110 bei mir hervorgerufen, dass ich dann halt ins 00:02:27.110 --> 00:02:27.970 Burnout gekommen bin. 00:02:28.370 --> 00:02:30.270 Dass ich versucht habe, der Arbeit gerecht zu 00:02:30.270 --> 00:02:32.430 werden, so wie es erwartet worden ist, obwohl 00:02:32.430 --> 00:02:34.890 ich der Sache nicht, also da nicht hinterstand. 00:02:35.550 --> 00:02:38.490 Und da musste ich, oder musste nicht, aber 00:02:38.490 --> 00:02:40.390 ich habe mich dafür dann entschieden, in die 00:02:40.390 --> 00:02:41.730 stationäre Klinik zu gehen. 00:02:42.370 --> 00:02:44.930 Was für mich natürlich als Sozialarbeiterin irgendwie komisch 00:02:44.930 --> 00:02:46.810 war und schwierig, das zu akzeptieren. 00:02:47.490 --> 00:02:50.650 Aber andererseits wusste ich ja auch als professionelle 00:02:50.650 --> 00:02:52.930 Fachkraft, dass es wichtig ist, sich Hilfe zu 00:02:52.930 --> 00:02:54.410 suchen, wenn es dann soweit ist. 00:02:54.510 --> 00:02:55.970 Oder auch schon am besten vorher, hätte ich 00:02:55.970 --> 00:02:56.530 schon machen sollen. 00:02:56.850 --> 00:02:58.750 Aber genau, wie gesagt, war ein bisschen schwierig, 00:02:58.830 --> 00:03:01.490 das alles einzugestehen und zu sagen, dass diejenige, 00:03:01.670 --> 00:03:04.650 die anderen Menschen hilft, selber Hilfe braucht, war 00:03:04.650 --> 00:03:05.470 nicht so einfach. 00:03:06.590 --> 00:03:09.370 Und dann bin ich stationär gewesen, stationär aufgenommen 00:03:10.270 --> 00:03:12.890 und habe da dann erst mal sechs Wochen 00:03:12.890 --> 00:03:15.150 lang Therapie gemacht, diesbezüglich. 00:03:15.150 --> 00:03:15.750 Wahnsinn. 00:03:16.670 --> 00:03:18.510 Erst mal großen Respekt auf jeden Fall. 00:03:19.070 --> 00:03:21.550 Wie du schon gesagt hast, dass es schwierig 00:03:21.550 --> 00:03:22.990 für dich war, aber du hast es überwunden. 00:03:24.330 --> 00:03:26.810 Und nur, wenn du halt selbst verstehst, was 00:03:26.810 --> 00:03:28.190 bei dir los ist und was du halt, 00:03:29.790 --> 00:03:32.150 also erst mal die Akzeptannahme und Akzeptanz ist 00:03:32.150 --> 00:03:33.170 ja der erste Schritt sozusagen. 00:03:33.290 --> 00:03:34.550 Einsicht, Annahme, Akzeptanz. 00:03:35.590 --> 00:03:37.970 Und du hast es durchgezogen und nur so 00:03:37.970 --> 00:03:40.390 kannst du auch anderen dann weiterhelfen dementsprechend. 00:03:41.210 --> 00:03:42.250 Genau, das ist ja der Punkt. 00:03:42.390 --> 00:03:44.670 Du musst es ja selbst nicht unbedingt durchlebt 00:03:44.670 --> 00:03:46.290 haben und du musst schon wissen, was abgeht. 00:03:46.390 --> 00:03:47.010 Sagen wir es mal so. 00:03:47.770 --> 00:03:48.970 Ja, ja, ja. 00:03:49.530 --> 00:03:51.290 Es war jetzt natürlich auch ein Härtefall. 00:03:51.550 --> 00:03:53.130 Also das muss ja gar nicht erst so 00:03:53.130 --> 00:03:55.570 weit kommen, um zu sagen, okay, muss ich 00:03:55.570 --> 00:03:56.210 was ändern? 00:03:56.630 --> 00:03:58.270 Ich bin jetzt im Burnout, bin jetzt schon 00:03:58.270 --> 00:03:59.490 in der Therapie gelandet. 00:03:59.830 --> 00:04:03.150 Jetzt muss ich definitiv sich etwas ändern. 00:04:03.510 --> 00:04:05.270 Sondern das kann man ja auch schon vorher. 00:04:05.870 --> 00:04:07.670 Also es gibt ja schon vorher Situationen, die 00:04:07.670 --> 00:04:10.330 kritisch sind und vorher schon Situationen, die problematisch 00:04:10.330 --> 00:04:10.650 sind. 00:04:11.250 --> 00:04:13.190 Es gibt aber ja auch schon vorher Möglichkeiten, 00:04:14.110 --> 00:04:15.769 das zu merken. 00:04:16.029 --> 00:04:17.170 Wie war denn das bei dir, Sven? 00:04:17.250 --> 00:04:17.709 Erzähl mal. 00:04:17.950 --> 00:04:19.730 Ich selber war Gott sei Dank nicht im 00:04:19.730 --> 00:04:23.110 kompletten Burnout, aber ich hatte schon wirklich unfassbar 00:04:23.110 --> 00:04:24.130 viele Red Flags. 00:04:24.390 --> 00:04:27.130 Und wenn du mit dir selbst strugglst, wenn 00:04:27.130 --> 00:04:30.090 du das alles wirklich nicht mehr möchtest, gegen 00:04:30.090 --> 00:04:33.810 dich selbst arbeitest, aber irgendwie dann noch selber 00:04:33.810 --> 00:04:37.710 dich darin verfängst, dass du diesen Absprung nicht 00:04:37.710 --> 00:04:42.070 schaffst und in diesem Spinnnetz quasi klebst und 00:04:42.070 --> 00:04:42.870 weitermachst. 00:04:43.170 --> 00:04:46.230 Und irgendwann kommt halt dieser Moment, wo du 00:04:46.230 --> 00:04:47.130 zusammenklappst. 00:04:47.210 --> 00:04:48.630 Und das ist dann bei mir so gewesen, 00:04:48.730 --> 00:04:50.750 dass ich dann auch auf dem Sofa war. 00:04:50.930 --> 00:04:53.870 Das war es dann nach sechs, acht Stunden 00:04:53.870 --> 00:04:54.290 Arbeit. 00:04:55.110 --> 00:04:57.470 Der Tag ist gelaufen und das halt quasi 00:04:57.470 --> 00:04:58.070 jeden Tag. 00:04:58.890 --> 00:05:01.590 Dass eine Hochfunktionalität noch oben draufkommt, ist eher 00:05:01.590 --> 00:05:02.090 kritisch. 00:05:02.750 --> 00:05:04.370 Absolut kontraproduktiv. 00:05:04.610 --> 00:05:06.970 Heißt, du findest noch weniger den Absprung. 00:05:06.970 --> 00:05:08.930 Und so ist es halt bei mir natürlich 00:05:08.930 --> 00:05:10.770 auch noch mal erschwerlich gewesen, halt andere Dinge 00:05:10.770 --> 00:05:11.450 mit aufzubauen. 00:05:11.530 --> 00:05:13.170 Weil wo willst du Energie schöpfen, wenn du 00:05:13.170 --> 00:05:16.370 quasi schon im Minusbereich rumrennst in einer Tour? 00:05:16.810 --> 00:05:18.030 Und genau, bei mir ist es halt wirklich 00:05:18.030 --> 00:05:22.010 der Punkt gewesen, solange nimmt sich aufhalten, dass 00:05:22.010 --> 00:05:22.690 dir nicht gut tut. 00:05:23.910 --> 00:05:26.850 Heißt, du musst halt schauen, fühlst du dich 00:05:26.850 --> 00:05:27.950 richtig in deinem Platz? 00:05:28.110 --> 00:05:29.370 Wie ist deine Umgebung? 00:05:29.770 --> 00:05:31.390 Also fühlst du dich auch gut in deiner 00:05:31.390 --> 00:05:31.990 Umgebung? 00:05:33.210 --> 00:05:35.230 Was gibt es, also was gibt dir deine 00:05:35.230 --> 00:05:35.910 Umgebung? 00:05:35.910 --> 00:05:37.550 Ist sie bestärkend? 00:05:37.670 --> 00:05:39.150 Ist sie negativ bestärkend? 00:05:39.510 --> 00:05:40.590 Und bei mir ist es halt alles so 00:05:40.590 --> 00:05:42.430 gewesen, dass es mich absolut negativ bestärkt hat. 00:05:42.490 --> 00:05:44.050 Dass ich auch schon auf der Arbeit echt 00:05:44.050 --> 00:05:45.810 unfassbar doll am struggeln war. 00:05:46.170 --> 00:05:47.710 Natürlich nicht der Mensch bin, der sich das 00:05:47.710 --> 00:05:51.430 so gerne anmerken lässt, obwohl ich trotzdem emotional... 00:05:51.430 --> 00:05:54.050 Man liest es an mir schon ab, also 00:05:54.050 --> 00:05:55.250 an meinem Gesicht. 00:05:55.850 --> 00:05:57.930 Und genau, bei mir ist es wirklich so 00:05:57.930 --> 00:06:01.030 gewesen, dass ich auch gesagt habe, ich muss 00:06:01.030 --> 00:06:03.770 die Reißleine ziehen, sonst gehe ich hier komplett 00:06:03.770 --> 00:06:04.370 zugrunde. 00:06:04.830 --> 00:06:06.850 Natürlich ist es hart, es ist unendlich schwer. 00:06:07.030 --> 00:06:09.090 Es tut unendlich weh, eine Reißleine auch zu 00:06:09.090 --> 00:06:09.370 ziehen. 00:06:10.690 --> 00:06:12.690 Aber das ist halt genau dieser Punkt von 00:06:12.690 --> 00:06:13.210 Loslassen. 00:06:13.630 --> 00:06:16.610 Der erste Moment, um loszulassen, ist unendlich schlimm. 00:06:16.790 --> 00:06:18.550 Auch wenn es toxisch ist, du weißt es. 00:06:19.310 --> 00:06:21.270 Aber du wirst so schnell merken, wenn du 00:06:21.270 --> 00:06:23.790 dem folgst, was in dir drin los ist, 00:06:23.870 --> 00:06:26.970 wenn du deiner Stimme folgst, dem, wo es 00:06:26.970 --> 00:06:29.630 dich hintreibt, wo was du wirklich fühlst, wo 00:06:29.630 --> 00:06:32.250 dein Körper sagt, Expansion. 00:06:32.250 --> 00:06:34.290 Also quasi er dehnt sich innerlich aus und 00:06:34.290 --> 00:06:34.930 sagt Ja. 00:06:35.550 --> 00:06:37.070 Ein klares Ja, und das hat jeder schon 00:06:37.070 --> 00:06:37.950 mal gefühlt irgendwie. 00:06:38.330 --> 00:06:39.890 Denk ich, hoffe ich mal, hoffe ich, hoffe 00:06:39.890 --> 00:06:40.590 ich, hoffe ich, wirklich. 00:06:40.810 --> 00:06:42.970 Ja, genau, man kann sagen, vielleicht nicht überall 00:06:42.970 --> 00:06:43.230 so. 00:06:43.250 --> 00:06:44.190 Genau, nicht überall. 00:06:44.770 --> 00:06:45.390 Ich hoffe es. 00:06:46.890 --> 00:06:51.670 Und wenn dieses einengende Gefühl endlich aufhört, dann 00:06:51.670 --> 00:06:53.470 weißt du, das war der richtige Schritt. 00:06:54.110 --> 00:06:54.530 Definitiv. 00:06:54.610 --> 00:06:56.890 Und dann kann auch alles zu dir finden, 00:06:56.990 --> 00:06:58.550 was vorher nicht zu dir finden konnte. 00:06:59.130 --> 00:07:01.010 Man sagt dazu auch Platz im Leben schaffen. 00:07:01.010 --> 00:07:04.670 Das ist genauso wie alte Klamotten ausmisten, die 00:07:04.670 --> 00:07:08.430 Wohnungen halt wirklich freiräumen oder umstellen, umdekorieren. 00:07:09.610 --> 00:07:11.610 Es gehört alles zu diesem Prozess dazu. 00:07:12.170 --> 00:07:14.370 Und bei mir war es halt die Reißleine 00:07:14.370 --> 00:07:14.690 ziehen. 00:07:15.530 --> 00:07:18.930 War heftig und natürlich braucht man eine Recovery 00:07:18.930 --> 00:07:19.390 -Phase. 00:07:20.190 --> 00:07:24.010 Aber die ist so unfassbar heilsam, wirklich so 00:07:24.010 --> 00:07:24.350 dolle. 00:07:25.030 --> 00:07:26.790 Und das merkt man halt ganz, ganz schnell 00:07:26.790 --> 00:07:27.430 auf jeden Fall. 00:07:27.430 --> 00:07:29.930 Also ich habe es für mich persönlich recht 00:07:29.930 --> 00:07:30.590 schnell gemerkt. 00:07:31.070 --> 00:07:32.490 Und dann siehst du auch, welche Menschen dir 00:07:32.490 --> 00:07:33.430 gut tun und welche nicht. 00:07:33.710 --> 00:07:34.210 Definitiv. 00:07:34.450 --> 00:07:34.890 Ganz dolle. 00:07:35.730 --> 00:07:36.750 Ja, ja, bestimmt. 00:07:37.590 --> 00:07:41.490 Also es ist einfach zusammenfassend noch mal gesagt, 00:07:42.210 --> 00:07:47.830 wenn du dich gegen deine Natur sozusagen stellst, 00:07:47.970 --> 00:07:50.930 dann ist die Gefahr sehr hoch, dass du 00:07:50.930 --> 00:07:51.570 krank wirst. 00:07:52.710 --> 00:07:55.350 Genau, also im Widerstand zu sich selbst stehen 00:07:55.350 --> 00:07:55.930 sozusagen. 00:07:55.930 --> 00:07:58.310 Es gibt ja auch Autoimmunkrankheiten und so. 00:07:59.010 --> 00:08:00.510 Es ist ja im Grunde halt wirklich ein 00:08:00.510 --> 00:08:01.550 Krieg gegen sich selbst. 00:08:03.310 --> 00:08:05.670 Und verbieg dich nicht zu sehr, bleib du 00:08:05.670 --> 00:08:06.110 selbst. 00:08:06.250 --> 00:08:07.650 Das ist ja auch unsere Botschaft sowieso. 00:08:07.990 --> 00:08:09.110 Aber das ist ja noch mal hier im 00:08:09.110 --> 00:08:10.370 gesundheitlichen Kontext noch mal anders. 00:08:10.490 --> 00:08:11.650 Einfach aus eigenen Erfahrungen. 00:08:12.590 --> 00:08:14.530 Folge dem, was sich für dich richtig anfühlt. 00:08:14.690 --> 00:08:14.990 Wirklich. 00:08:15.410 --> 00:08:17.550 Und halt aufrichtig, richtig und nicht von wegen, 00:08:18.210 --> 00:08:19.670 ja, ich mache das jetzt aus einer Ego 00:08:19.670 --> 00:08:22.790 -Phase heraus, sondern wirklich einem, ich fühle es, 00:08:23.330 --> 00:08:24.650 dass es sich gut anfühlt. 00:08:25.410 --> 00:08:27.070 Das ist wirklich noch mal ein Unterschied. 00:08:27.450 --> 00:08:29.490 Und es ist halt wirklich ein Schritt der 00:08:29.490 --> 00:08:33.610 Selbstliebe auch einfach, dass man etwas tut, man 00:08:33.610 --> 00:08:37.309 kümmert sich um sich selbst und dein Körper 00:08:37.309 --> 00:08:37.909 sagt Danke. 00:08:38.210 --> 00:08:39.690 Er wird so hart Danke sagen. 00:08:40.390 --> 00:08:41.909 Ja, nicht nur der Körper, auch die Psyche. 00:08:42.470 --> 00:08:44.190 Seele, Körper, dein Kopf. 00:08:44.210 --> 00:08:47.490 Alles wird Danke sagen. 00:08:48.750 --> 00:08:52.130 Das Leben wird dich beschenken mit Möglichkeiten, mit 00:08:52.130 --> 00:08:53.930 Chancen, die dir verwehrt bleiben sonst. 00:08:53.930 --> 00:08:56.030 Weil dein Kopf im Sand steckt. 00:08:56.350 --> 00:08:57.830 Du kannst diese Dinge gar nicht sehen. 00:08:57.910 --> 00:08:58.670 Das ist unmöglich. 00:08:59.450 --> 00:09:01.910 Und wenn du endlich Platz schaffst und den 00:09:01.910 --> 00:09:04.090 Kopf da rausnimmst, dann siehst du diese Möglichkeiten. 00:09:04.570 --> 00:09:05.950 Die richtigen Menschen können dich treffen. 00:09:06.070 --> 00:09:07.470 Du kannst die richtigen Situationen anziehen. 00:09:07.970 --> 00:09:11.270 Du kannst endlich anfangen, mal dein Leben selbst 00:09:11.270 --> 00:09:11.770 zu bestimmen. 00:09:13.630 --> 00:09:16.810 Ja, also alle, die das jetzt hören, die 00:09:16.810 --> 00:09:18.250 werden es wahrscheinlich nicht zum ersten Mal gehört 00:09:18.250 --> 00:09:20.690 haben und die werden das auch nicht, Ja, 00:09:20.810 --> 00:09:21.710 man sieht es ja auch überall. 00:09:23.130 --> 00:09:26.690 Genau, nicht schon mal drüber nachgedacht haben, dass 00:09:26.690 --> 00:09:28.730 das irgendwie vielleicht zu viel sein könnte, was 00:09:28.730 --> 00:09:29.610 sie gerade durchmachen. 00:09:30.490 --> 00:09:33.830 Und deswegen auch nochmal unsere Botschaft an euch. 00:09:34.290 --> 00:09:38.270 Also PURE AS steht zwar ganz viel für 00:09:38.270 --> 00:09:40.810 beruflichen Kontext, aber nicht nur. 00:09:41.110 --> 00:09:43.970 Also wir möchten auch die Botschaft hinaustragen und 00:09:43.970 --> 00:09:46.290 sagen, sei nicht nur beruflich, so wie du 00:09:46.290 --> 00:09:49.190 bist und stehe zu dir und zeige dich 00:09:49.190 --> 00:09:50.870 ruhig der Welt, weil du bist gut, so 00:09:50.870 --> 00:09:54.310 wie du bist, sondern auch privat. 00:09:54.970 --> 00:09:55.330 Richtig. 00:09:55.510 --> 00:09:58.590 Es ist wahnsinnig wichtig, auch so sein zu 00:09:58.590 --> 00:09:59.930 dürfen, wie man ist. 00:10:00.770 --> 00:10:04.330 Und wenn das nicht klappt, wenn du das 00:10:04.330 --> 00:10:07.150 nicht schaffst, dann kann es wirklich gefährlich werden 00:10:07.150 --> 00:10:07.550 für dich. 00:10:07.830 --> 00:10:10.230 Es kann wirklich risky werden und du könntest 00:10:10.230 --> 00:10:13.190 krank werden oder vielleicht auch gar nicht so 00:10:13.190 --> 00:10:15.230 dramatisch, aber es fühlt sich einfach nicht schön 00:10:15.230 --> 00:10:15.570 an. 00:10:16.570 --> 00:10:19.230 Und das kann halt verhindert werden. 00:10:19.370 --> 00:10:21.350 Wenn ich jetzt als, ich weiß gar nicht, 00:10:21.410 --> 00:10:23.470 wie sagst du das, Klienten, deine... 00:10:23.470 --> 00:10:26.350 Ja, die Coaches, ich bin Coaches, ein bisschen 00:10:26.350 --> 00:10:28.110 sympathisch einfach. 00:10:28.690 --> 00:10:30.290 Genau, also wenn ich jetzt ein Coachi wäre, 00:10:31.050 --> 00:10:33.570 was ich auch schon mal war, wenn ich 00:10:33.570 --> 00:10:36.490 jetzt ein Coachi wäre bei dir und ich 00:10:36.490 --> 00:10:39.950 sage hier, ich merke irgendwie, ich habe voll 00:10:39.950 --> 00:10:43.150 die Blockade, mir geht es nicht gut, ich 00:10:43.150 --> 00:10:43.990 bin erschöpft. 00:10:45.390 --> 00:10:47.290 Und ich habe das Gefühl, es hat damit 00:10:47.290 --> 00:10:49.390 zu tun, weil ich nicht ich sein kann. 00:10:50.790 --> 00:10:53.730 Wie würdest du das angehen, die Arbeit mit 00:10:53.730 --> 00:10:54.110 mir dann? 00:10:54.870 --> 00:10:58.350 Zunächst einmal ist es halt wichtig, diesen Raum 00:10:58.350 --> 00:10:58.850 zu geben. 00:10:58.970 --> 00:11:01.310 Erst mal behaupten, dass man durchatmen kann. 00:11:01.450 --> 00:11:03.430 Das ist ja, wenn ich dich jetzt voll 00:11:03.430 --> 00:11:05.410 blubbern würde von wegen, boah, du musst das, 00:11:05.470 --> 00:11:07.670 das, das, das, dann gehst du eh von 00:11:07.670 --> 00:11:09.430 alleine wieder, weil es ergibt keinen Sinn. 00:11:09.810 --> 00:11:12.790 Du bist schon beladen, so weit über die 00:11:12.790 --> 00:11:13.410 Grenze drüber. 00:11:14.150 --> 00:11:15.790 Das heißt im Grunde ist es halt erst 00:11:15.790 --> 00:11:17.870 mal ein aktives Zuhören meinerseits. 00:11:18.590 --> 00:11:21.030 Wirklich, damit halt Stück für Stück diese Päckchen 00:11:21.030 --> 00:11:22.070 halt abgebaut werden. 00:11:23.030 --> 00:11:24.670 Und wenn du sagst, hey, ich fühle mich 00:11:24.670 --> 00:11:26.750 halt wirklich einfach erst mal ein bisschen besser. 00:11:26.830 --> 00:11:28.630 Und es muss ja, wie habe ich es 00:11:28.630 --> 00:11:30.010 immer beschrieben, der Kaffeefilter. 00:11:31.050 --> 00:11:33.830 Es sickert halt alles sehr, sehr langsam durch. 00:11:33.950 --> 00:11:36.050 Dein Kopf, klar, der versteht das, der weiß, 00:11:36.150 --> 00:11:36.710 was zu tun ist. 00:11:36.750 --> 00:11:38.890 Aber hier dein Herz, deine Seele, das dauert 00:11:38.890 --> 00:11:39.210 einfach. 00:11:39.390 --> 00:11:41.430 Und das ist in Ordnung, weil es ist 00:11:41.430 --> 00:11:42.190 einfach zu viel. 00:11:42.190 --> 00:11:45.550 Und gibt dir Zeit, überhaupt erst mal das 00:11:45.550 --> 00:11:47.750 abzubauen Stück für Stück. 00:11:47.910 --> 00:11:50.150 Wenn man dann halt so ein bisschen mehr 00:11:50.150 --> 00:11:51.910 in die Klarheit gekommen ist, also ein wenig 00:11:51.910 --> 00:11:53.310 mehr, dann kann man halt schauen. 00:11:53.730 --> 00:11:55.530 Dann würde ich halt schauen, wie sieht dein 00:11:55.530 --> 00:11:56.190 Umfeld aus? 00:11:56.270 --> 00:11:58.950 Dein nächstes Umfeld, deine nächsten fünf Personen sozusagen. 00:11:59.570 --> 00:12:00.890 Machst du tolle Dinge mit denen? 00:12:01.030 --> 00:12:04.270 Sind die fördernd, quasi deiner Vision oder deinem 00:12:04.270 --> 00:12:05.190 Privatleben gegenüber? 00:12:05.410 --> 00:12:06.950 Oder sind die halt wirklich, dass du sagst, 00:12:07.530 --> 00:12:09.870 boah nee, also wenn ich da nach Hause 00:12:09.870 --> 00:12:11.710 komme, bin ich schon wieder erschöpft. 00:12:12.190 --> 00:12:15.770 Dann weißt du ganz genau, ein paar Energiewampire 00:12:15.770 --> 00:12:16.750 könnten dabei sein. 00:12:17.270 --> 00:12:18.690 Also es ist halt aber wichtig, dass man 00:12:18.690 --> 00:12:20.610 sich seiner Umgebung wirklich bewusst wird. 00:12:21.190 --> 00:12:23.090 Und dann der dritte Punkt, um quasi diesen 00:12:23.090 --> 00:12:27.730 positiven Switch hinzukriegen, ist dieser Punkt Kreativität. 00:12:28.550 --> 00:12:30.630 Jeder hat von uns eine Kreativität. 00:12:30.730 --> 00:12:33.430 Und Kreativität heißt nicht nur Zeichnen oder Musik 00:12:33.430 --> 00:12:33.770 machen. 00:12:34.470 --> 00:12:36.710 Kreativität heißt auch zum Beispiel, wenn man handwerklich 00:12:36.710 --> 00:12:38.930 begabt ist, dass man halt dort etwas baut 00:12:38.930 --> 00:12:41.490 zum Beispiel oder im Garten etwas anbaut. 00:12:41.490 --> 00:12:42.990 Auch das ist ja Kreativität. 00:12:43.770 --> 00:12:45.550 Du begibst dich halt wirklich in einen Modus, 00:12:45.610 --> 00:12:47.030 in einem Schöpfermodus sozusagen. 00:12:47.430 --> 00:12:49.250 Du kannst halt loslassen. 00:12:49.830 --> 00:12:52.370 Du kannst dich aufbauen mit positiver Energie. 00:12:53.290 --> 00:12:54.590 Und das ist halt so ein Punkt, wo 00:12:54.590 --> 00:12:58.090 Kreativität dich absolut aus Sorgen befreit. 00:12:58.830 --> 00:13:01.710 Oder, was ich nochmal ganz kurz hinzufügen will, 00:13:02.250 --> 00:13:07.530 oder Kreativität bedeutet auch, Impulse zu oder sich 00:13:07.530 --> 00:13:10.450 selbst so zu reflektieren, dass man vielleicht Lösungsansätze 00:13:10.450 --> 00:13:10.910 findet. 00:13:10.910 --> 00:13:13.910 Sowas wie zu sagen auch, ein Lösungsansatz ist 00:13:13.910 --> 00:13:15.510 es ja schon, zu sagen, ich brauche Hilfe 00:13:15.510 --> 00:13:17.250 und ich suche mir Hilfe oder ich spreche 00:13:17.250 --> 00:13:18.570 es aus, dass ich Hilfe brauche. 00:13:18.930 --> 00:13:21.050 Auch das kann schon kreativ sein. 00:13:21.830 --> 00:13:23.030 Ja, vollkommen richtig. 00:13:23.430 --> 00:13:25.250 Und das ist ja sowieso wirklich der allererste 00:13:25.250 --> 00:13:28.370 Schritt und der größte und vielleicht auch schwierigste. 00:13:28.430 --> 00:13:30.250 Aber danach ist es genau, wie du auch 00:13:30.250 --> 00:13:33.130 schon mal gesagt hast, der Stein rollt dann 00:13:33.130 --> 00:13:33.410 schon. 00:13:34.390 --> 00:13:37.210 Und diesmal auch im positiven Sinne gemeint, wirklich. 00:13:38.710 --> 00:13:42.610 Und der Punkt Dankbarkeit wird unfassbar doll unterschätzt. 00:13:42.710 --> 00:13:46.070 Aber, muss mal wirklich alle, die zuhören, wäre 00:13:46.070 --> 00:13:47.210 cool, wenn ihr es mal ausprobiert. 00:13:47.410 --> 00:13:50.410 Von ganzem Herzen mal dankbar sein für erstmal 00:13:50.410 --> 00:13:52.430 die kleinen Dinge, die am Tag passieren oder 00:13:52.430 --> 00:13:53.430 überhaupt passiert sind. 00:13:53.550 --> 00:13:56.290 Und vielleicht auch für Dinge, die schon ein 00:13:56.290 --> 00:13:57.990 Jahr länger her sind, einfach mal von, also 00:13:57.990 --> 00:14:00.270 wirklich aktiv dieses Dankbarkeitsgefühl fühlen. 00:14:00.830 --> 00:14:03.950 Du wirst schnell bemerken, dass Negativität dort null 00:14:03.950 --> 00:14:04.710 Platz hat. 00:14:05.310 --> 00:14:07.790 Das heißt auch, dass wenn du dankbar bist 00:14:07.790 --> 00:14:09.570 und es fühlst, dass du dich in diese 00:14:09.570 --> 00:14:12.150 positive Schwingung begibst, heißt auch, dass du positive 00:14:12.150 --> 00:14:13.170 Dinge anziehen kannst. 00:14:13.410 --> 00:14:15.090 Und noch ein ganz kleiner Punkt. 00:14:15.870 --> 00:14:17.390 Vieles wird sich ungewohnt anfühlen. 00:14:17.670 --> 00:14:19.990 Wenn man sowieso in so einer Abwärtsspirale ist, 00:14:20.550 --> 00:14:22.270 heißt auch, dass du dich vielleicht daran gewöhnt 00:14:22.270 --> 00:14:24.210 hast, was schlimm ist. 00:14:24.730 --> 00:14:26.570 Heißt aber nicht, dass du nicht da rauskommst. 00:14:27.370 --> 00:14:28.070 Alles ist Übung. 00:14:28.670 --> 00:14:29.770 Alles ist auch eine Gewohnheitssache. 00:14:29.870 --> 00:14:30.770 Wir sind Gewohnheitsmenschen. 00:14:30.830 --> 00:14:31.770 Das ist vollkommen in Ordnung. 00:14:32.430 --> 00:14:35.010 Und wenn du dich selber trainierst, in die 00:14:35.010 --> 00:14:38.310 Positivität, um positive Gedanken zu haben, positive Freunde 00:14:38.310 --> 00:14:41.210 hast, die dich unterstützen und wirklich auch sagst, 00:14:41.250 --> 00:14:45.090 ich möchte das und das dann auch durchziehst, 00:14:45.430 --> 00:14:47.810 dann wirst du auch schnell wirklich Ergebnisse merken 00:14:47.810 --> 00:14:48.190 sozusagen. 00:14:48.910 --> 00:14:49.330 Genau. 00:14:49.750 --> 00:14:51.290 Ich finde, das ist nochmal ein sehr, sehr 00:14:51.290 --> 00:14:52.190 schöner Leitfaden. 00:14:52.550 --> 00:14:53.710 Und ich glaube, wir sind jetzt auch schon 00:14:53.710 --> 00:14:55.030 wieder am Ende angelangt. 00:14:55.490 --> 00:14:56.330 Die Mini-Episode. 00:14:56.590 --> 00:14:58.530 Ja, die sind doch gewählt nur kurz. 00:14:58.810 --> 00:15:00.890 Kurz und knackig, aber mit viel Mehrwert hoffentlich. 00:15:00.890 --> 00:15:01.690 Für euch. 00:15:02.370 --> 00:15:03.050 Für euch. 00:15:03.190 --> 00:15:04.050 Für uns, für euch. 00:15:04.170 --> 00:15:04.890 Für uns, für euch. 00:15:05.390 --> 00:15:06.230 Für us, für you. 00:15:06.850 --> 00:15:08.210 Und das ist ja auch nochmal ganz kurz, 00:15:08.630 --> 00:15:10.330 auch wenn wir halt diese Themen immer einsprechen 00:15:10.330 --> 00:15:11.470 und so weiter, man spricht ja für sich 00:15:11.470 --> 00:15:11.950 selbst mit. 00:15:12.290 --> 00:15:13.930 Man wird immer wieder selbst daran erinnert. 00:15:14.050 --> 00:15:15.570 Also auch wir erinnern jetzt in diesem Moment 00:15:15.570 --> 00:15:18.810 daran, okay, ey, wir haben schlechte Phasen und 00:15:18.810 --> 00:15:20.590 zum Beispiel ich, okay, ich setze mich an 00:15:20.590 --> 00:15:21.090 die Gitarre. 00:15:22.150 --> 00:15:24.570 Wichtig sozusagen, das ist mein Kanal, da rauszukommen. 00:15:25.270 --> 00:15:26.890 Aus negativen Schwingungen, sag ich mal. 00:15:27.830 --> 00:15:27.930 Ja. 00:15:28.390 --> 00:15:28.570 Ja. 00:15:29.170 --> 00:15:29.750 Ja, genau. 00:15:29.750 --> 00:15:30.710 Gut, Leute. 00:15:30.810 --> 00:15:33.150 Deswegen, ja, es war schön mit euch. 00:15:33.470 --> 00:15:34.970 Genau, es war schön mit euch, eine ernste 00:15:34.970 --> 00:15:35.350 Episode. 00:15:35.570 --> 00:15:37.130 Vielen Dank an alle, die bis hierhin zugehört 00:15:37.130 --> 00:15:37.490 haben. 00:15:38.110 --> 00:15:41.070 Schreibt uns mal vielleicht an, wenn ihr Bock 00:15:41.070 --> 00:15:44.270 habt, mit eigenen Erfahrungen, mit vielleicht noch weiteren 00:15:44.270 --> 00:15:47.370 Lösungsvorschlägen, Ansätzen, was auch immer. 00:15:47.490 --> 00:15:48.890 Wir freuen uns ja natürlich auch, wenn wir 00:15:48.890 --> 00:15:50.110 das dann auch weitertragen dürfen. 00:15:50.890 --> 00:15:52.050 Oder wenn ihr auch Bock habt, in der 00:15:52.050 --> 00:15:53.950 Show das mal zu erzählen, schreibt uns super 00:15:53.950 --> 00:15:54.250 gerne. 00:15:55.090 --> 00:15:56.730 Wir freuen uns über Gäste auf jeden Fall. 00:15:56.730 --> 00:15:58.970 Nutzt da gerne Instagram oder LinkedIn. 00:15:59.350 --> 00:16:00.250 Wird aufgebaut jetzt. 00:16:00.930 --> 00:16:02.990 Aber vorzugsweise Instagram, sag ich jetzt einfach mal. 00:16:03.490 --> 00:16:03.610 Genau. 00:16:04.870 --> 00:16:07.590 Genau, ansonsten findet man halt, man findet alles 00:16:07.590 --> 00:16:08.770 über Instagram von uns. 00:16:09.870 --> 00:16:12.050 Und alle weiteren Kanäle sozusagen. 00:16:13.070 --> 00:16:15.430 Und ja, hinterlasst auch gerne eine Bewertung. 00:16:15.550 --> 00:16:16.870 Wir sind noch ganz am Anfang mit unserem 00:16:16.870 --> 00:16:18.630 Podcast und ganz am Anfang auch mit einem 00:16:18.630 --> 00:16:19.270 ganzen Projekt. 00:16:19.590 --> 00:16:19.850 Richtig. 00:16:19.870 --> 00:16:21.950 Und möchten unsere Botschaft so weit es geht 00:16:21.950 --> 00:16:22.890 hinaustragen. 00:16:23.370 --> 00:16:25.510 Deswegen, wir freuen uns über eine Bewertung. 00:16:25.510 --> 00:16:27.070 Wir freuen uns über Kommentare. 00:16:27.210 --> 00:16:29.130 Wir freuen uns über Nachrichten von euch. 00:16:29.650 --> 00:16:31.390 Und ja, ich würde sagen, bis bald. 00:16:31.810 --> 00:16:32.930 Ja, bis bald Leute. 00:16:33.630 --> 00:16:33.930 Ciao.