(Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Hallo und herzlich willkommen hier bei Pure Us.
Wir haben seit langem mal wieder eine Live-Show und einen Live-Podcast
dementsprechend.
Also für diejenigen, die nachher sich das anhören, ist es natürlich nicht live,
aber für diejenigen, die jetzt mit dabei sind, ist es live.
Und wir freuen uns riesig, dass wir hier wieder einen ganz tollen Gast zu
Besuch haben, und zwar die liebe Lina.
Lina, herzlich willkommen.
Dankeschön.
Danke, dass ich hier sein kann.
Vielen Dank für die Einladung.
Sehr gerne.
Wir freuen uns riesig.
Und ich würde einfach sagen, Lina, magst du dich einmal ganz kurz vorstellen
und erzählen, was du so Schönes machst?
Ja, ich bin Lina.
Ich bin Coach für achtsame Selbstbestimmung, im Hintergrund aus dem
systemischen Coaching.
Und das ist meine Teilselbstständigkeit tatsächlich auch.
Ich bin auch noch festangestellt als Senior Creative Consultant, aber das ist
so quasi mein Herzensprojekt, meine Leidenschaft, dem ich nachgehe, als Coachin
unterwegs zu sein, in Bezug auf Achtsamkeit.
Und habe mich da speziell für kreative Köpfe fokussiert, weil das auch so der
Grund war, warum ich mich damit beschäftigt habe, weil ich selber aus der
Kreativbranche komme.
Und ja, das war so die Initiative, dass ich gesagt habe, ich brauche da mehr
Themen, mehr Tools und Techniken an der Hand, um da in der Branche zu
überleben.
Okay, ja, ich kann mir ungefähr vorstellen, was du meinst.
Magst du das einmal kurz ein bisschen näher erklären, vielleicht für
diejenigen, die nicht so in der Branche tätig sind?
Also, als Kreative hat man natürlich, glaube ich, nochmal so eine noch stärkere
Identifikation auch mit seiner Arbeit.
Also, ich erinnere noch, als ich angefangen habe, mit Anfang, Mitte 20 in der
Agentur zu arbeiten, dass ich, das war so mein Ein und Alles.
Das war mein Leben.
Ich habe Tausende von Überstunden gemacht, also teilweise wirklich eine 90
-Stunden-Woche gerockt.
Und das war, ja, irgendwie natürlich war man jung und hat es auch irgendwie
eher verkraftet, aber auch irgendwie gemacht.
Aber vor allem auch, weil so ein innerer, aber auch äußerer Druck einfach da
ist.
In der Branche herrscht häufig viel erwartet, wird viel diese Kreativität auf
Knopfdruck, viel liefern müssen, viele Deadlines, harte Pitches, hartes
Kundenfeedback teilweise auch einstecken muss.
Und das ist so, was man, das nimmt man, vieles nimmt man zu persönlich.
Und ja, da habe ich gemerkt, wenn ich da so weitermachen möchte, dann brauche
ich irgendeinen Selbstschutz, in Anführungsstrichen, irgendwie was, wo ich so
merke, klar, ich mache es auch gerne und ich mache es nach wie vor auch gerne,
aber irgendetwas brauchte ich, um dem Ganzen wieder so mehr Leichtigkeit auch
reinzubringen.
Und du hast ja auch, ich habe ein bisschen gestöbert bei dir im Profil.
Es gibt ja noch ein weiteres Thema und zwar Mitte 25 und quasi der kommenden
Montag sozusagen, was du beschrieben hast, dass es dir dann nicht mehr gut ging
und das quasi auch ein Riesengrund ist, warum du diesen Weg jetzt eingeschlagen
hast.
Auf jeden Fall.
Also ich habe viele auch von meinen Freunden und Kolleginnen, sowohl aus
Agenturseite, aber auch von Kundenseite echt im Burnout erkranken sehen.
Und das war damals für mich so ein Signal, wo ich wirklich an einem Sonntag
mich wortwörtlich übergeben musste und einfach bei dem Gedanken an Montag so,
ich schaffe das nicht, ich kann da jetzt nicht wieder hin.
Und das war für mich, also ich war, glaube ich, nicht im Burnout, aber sehr nah
dran.
Und das war für mich so ein Signal, ich muss jetzt irgendwie etwas ändern.
Es geht so nicht wirklich weiter.
Das hat dann alles ein paar Jahre natürlich auch gebraucht, bis es dann
fruchtet.
Ich habe, ja, ich glaube, das ist auch was Typisches, so typische Reaktionen,
die viele machen, so, ja, dann wechsle ich halt die Agentur, woanders wird es
besser.
Ich habe dann auch die Stadt gewechselt.
So der typische Fluchtmechanismus, den man irgendwie so denkt, dass es dann
irgendwie besser wird.
Wurde es tatsächlich auch.
Da hat es auch viel damit zu tun gehabt, dass es ja schon auch eine andere
Art der Agentur war und natürlich auch andere Menschen, die das Ganze nochmal
leichter gemacht haben.
Aber nichtsdestotrotz habe ich gemerkt, vieles hängt dann auch selbst an einem,
wie man die Dinge sieht.
Ich kann die Systemagentur und Abgaben und Pitches und Druck und auch dann
Frust, wenn irgendwie Dinge nicht angenommen werden, das kann ich nicht
beeinflussen.
Ich kann beeinflussen, wie ich selber damit umgehe.
Und das ist mir dann sehr stark bewusst geworden, wo ich dann angefangen habe,
einen Wie-passt-einer-Retreat zu machen.
Die systemische Coaching-Ausbildung habe ich angefangen, MBSR-Kurs mit ganz
viel darüber gelesen und informiert und so diesen Werdegang für mich einfach
gefunden.
Corona hat dazu auch nochmal viel beigetragen, dass ich dann in die
Selbstständigkeit gegangen bin, weil ich in der Eventbranche tätig bin.
Und da war zu dem Zeitpunkt halt einfach an nichts zu denken, drei Monate
Kurzarbeit komplett.
Und das hat für mich einfach den Effekt gehabt, dass ich Zeit hatte,
nachzudenken, was ich noch machen möchte.
Dann habe ich mit der Ausbildung, was ich dann damit machen möchte.
Und diese Schnittstelle Achtsamkeit, Meditation und systemisches Coaching, das
hat bei mir dann total was ausgelöst.
Also da war dann die Inspiration da, das beizubringen, weiterzugeben anderen
Personen, wie ich damals mit Mitte 20, Ende 20 da in so einem Punkt stehe.
Ich mag meinen Job eigentlich, aber ich brauche irgendwie Techniken, damit ich
dem weiter nachgehen kann.
So ist das entstanden.
Spannend.
Zwar schade, dass es aus dem Leidensdruck heraus passieren musste, aber schön,
dass du so deinen eigenen Weg gefunden hast.
Ja, ja, total.
Also es ist auch was Positives, weil ich dann auch wirklich, ich kenne die
Probleme, ich kenne die Sorgen oder die Glaubenssätze, die man hat in diesem
Bereich, in der Branche.
Und ich habe es, glaube ich zumindest für mich gerade, einen guten Weg
gefunden, damit umzugehen.
Und das heißt nicht, dass dieser Weg für alle genau derselbe sein muss, aber es
ist auf jeden Fall eine Chance, das mal auszuprobieren und das als Experiment
zu sehen.
Einfach mal den Weg mit mir zu gehen für eine gewisse Zeit und zu schauen,
welche Tools, welche Techniken einen für sich selbst helfen, um einfach damit
besser umzugehen.
Was mir direkt einfällt, also genau zu diesem Punkt, weil du so berichtet hast,
das ist ja also das Agentur und es ist ja auch das Feedback sehr hart ist
von Kunden.
Ich kann mir vorstellen, dass der Punkt Kritik ein ganz, ganz, ganz, ganz
großer sein könnte.
Wie hast du das für dich sozusagen leben können, dass du damit leichter für
dich umgehst?
Oder hast du den Skill schon immer gehabt, dass du gesagt hast, easy.
Nee, den Skill hatte ich überhaupt nicht.
Ich glaube, eines der schlimmsten Feedbacks war einfach, finde ich scheiße.
Punkt.
Ohne irgendeine Art von konstruktiven Feedback.
Aber ich glaube, das ist der Punkt.
Ich glaube, diese Sichtweise habe ich dann irgendwann versucht zu etablieren,
dass es einfach die Möglichkeit ist, es positiv zu sehen.
Eine Herausforderung, das ist es nicht, aber daraus kann man was
weiterentwickeln.
Herauszufinden, ja, was hat gefallen, was hat nicht gefallen?
Wo soll es denn hingehen?
Auch da wieder so Schnittstelle auch zum Coaching, einfach zu fragen, in den
Dialog zu gehen, in die Kommunikation und dann natürlich auch in die
Kommunikation mit einem selber.
Was hat das gerade bei mir ausgelöst?
Warum empfinde ich so?
Was steckt da eigentlich bei mir dahinter?
Warum denke ich, dass ich vielleicht gerade nicht gut genug bin?
Häufiger sind es dann vielleicht andere Themen, die das eigentlich ausgelöst
haben.
Und so ein Kundenfeedback ist dann, ja, weiß ich nicht, warum das an die
Oberfläche kommt.
Und man schiebt es dann alles auf den Kunden und ist sauer auf den Kunden und
so weiter und so fort.
Aber eigentlich ist man vielleicht gerade sauer auf sich selbst, weil man in
einer anderen Baustelle einfach gerade nicht zufrieden mit sich ist.
Das schwingt so ganz viel mit.
Und diese Komplexität, die versuche ich zu greifen und zu verstehen.
Und durch diese Achtsamkeit, an der man halt einfach versucht, auch im Moment,
in jeder Situation immer mal wieder mit sich einzuchecken, wie geht es mir
eigentlich gerade?
Was fühle ich?
Welche Emotionen sind da?
Warum sind sie da?
Ein Bewusstsein dafür zu kreieren, das hilft dann extrem, in solchen
Situationen nicht komplett frustriert zu sein oder wütend zu werden.
Ja, das macht richtig Sinn.
Ich finde auch die Erkenntnis, von der du jetzt eingangs sogar schon gesprochen
hast, zu sagen, ich kann das selbst bestimmen, wie ich damit umgehen möchte.
Und im Prinzip, ich bin der Herr meiner selbst oder die Frau meiner selbst oder
wie man das auch gerne sagen möchte.
Das ist so eine krasse Erkenntnis.
Also mir ging es zumindest jahrelang so, dass ich immer wieder gedacht habe,
Sven und ich haben auch schon mal in einem Podcast darüber gesprochen, über
Burnout und so.
Ich habe auch lange Therapie hinter mir und, und, und, dass ich echt lange
gedacht habe, ich bin das Opfer.
Ich bin das Opfer dieser Situation und ich kann nichts machen.
Immer passiert mir sowas.
Immer ich, das ist so typisch mein Leben, ne?
Und daraus dann zu entwachsen und zu sagen, stopp.
Ja, und auch sich so ein Bewusstsein dafür zu schaffen, was liegt jetzt, es
gibt ein Modell, Circle of Influence, dem ich da gerne irgendwie als Beispiel
nehme.
Was liegt in dem Kreis meines Ermessens?
Also was sind vielleicht Dinge, auf die ich gar keinen Einfluss haben kann, wie
irgendwie ein Kunden Feedback, Budgetkürzung, whatever, you name it.
Und da sich immer wieder zu fragen, ist es jetzt wert, meine Energie, meine,
ne, wenn ich sage, es regt mich auf oder es frustriert mich, ist es das wert,
da die Energie reinzustecken, wenn ich die Dinge eh nicht verändern kann?
Und, genau, diese Frage sich zu stellen und dann meistens eigentlich zu
beantworten, nee, ist es nicht wert, ich stecke diese Energie, die ich jetzt
gerade dafür sonst aufwenden würde, lieber in eine Chance, etwas komplett Neues
zu entwickeln, Feedback zu überarbeiten, aufzunehmen oder, ja, einfach für mich
selber zu sorgen.
Weil das ist etwas, was dann meistens auf der Strecke bleibt, wenn man sich die
ganze Zeit so aufregt über die ganzen Dinge, die außerhalb passieren, auf die
man eigentlich gar keinen Einfluss hat.
Das zieht so viel Energie für einen selbst, da so ein bisschen ein Gespür dafür
auch zu entwickeln.
Da versuche ich zu helfen, ja.
Ja, die Welt ist ja so stressig und schnell genug, dass man nur im Außen ist
und auch im Außen sucht.
Und der Weg zurück, wie du es so schön beschrieben hast, ist oft der Schlüssel,
sehr oft.
Ja, kann auf jeden Fall ein guter Ansatz sein, ja.
Ja, auch zum Thema Achtsamkeit, ne, ich finde das so schön, dass du da auch so
den Fokus drauf legst.
Wie Sven schon gesagt hat, man ist halt ständig im Außen und alles geht so
schnell.
Meine Frage ist so ein bisschen, wenn die Leute dann zu dir kommen, bei dir?
Ich wollte eine Sache noch sagen, weil das gerade wird mir, weil du bist im
Außen, man ist im Außen, aber teilweise auch wiederum nicht, auch wieder zu
wenig, weil die Achtsamkeit bezieht sich ja nicht nur auf sich selbst, sondern
ja eigentlich auch auf das Außen, also auch auf die Umwelt.
Stimmt, voll.
Häufiger, wir sind, also man muss ja nur mal in die U-Bahn schauen, alle sind
nur so für ihren Screens, keiner guckt mal irgendwie durch die Gegend oder
lässt einfach mal die Natur oder irgendeine Situation, irgendeine Baustelle
oder irgendeinen Lärm in der Stadt auf sich wirken.
Das ist ja was, das abgeschottet wird.
Und da, das ist halt auch was, was schon auch dazugehört.
Also, ja, das Positive Außen auch mal wahrzunehmen, was da alles um sich herum
passiert, mit seinen Mitmenschen und so weiter und so fort, die Empathie zu
stärken.
Aber sorry, ich wollte dich nicht unterbrechen.
Du darfst Denise sehr gut unterbrechen, also mach ruhig.
Musst du sogar.
Das rede ich zu viel.
Das soll ja hier schließlich um dich gehen.
Aber genau, was ich mich gefragt habe, ist, du bist den Weg ja eingeschlagen,
weil du aus deinem eigenen Leidensdruck sozusagen gemerkt hast, du musst was
ändern und hast dann halt für dich selbst dazugelernt im Prinzip, sodass du
dann nachher Coach geworden bist.
Und wie ist es denn bei deinen Coaches, die dann zu dir kommen?
Ist es so, dass die auch schon die Einsicht haben, okay, ich muss wirklich was
ändern, weil sonst vielleicht irgendwann Burnout oder Schlimmeres oder muss ja
gar nicht so weit sein, aber auf jeden Fall geht es mir irgendwann wirklich
nicht mehr gut?
Oder ist es so, dass die Leute dann noch nicht so richtig sehen, wie dangerous
es sozusagen werden könnte?
Es ist so eine Mischung.
Also es ist auf jeden Fall schon so, dass die meisten wissen, das läuft jetzt
nicht so perfekt oder es lief mal leichter oder der Stress wird einfach zu
hoch, der Druck wird zu hoch.
Das äußert sich im schlechten Schlaf, schlechte Stimmung, teilweise auch aus
Feedback vom privaten Umfeld.
Das sind schon Punkte, wo ich sage, dass da ist schon ein gewisser Leidensdruck
da und ein Bewusstsein dafür, dass etwas nicht ganz so stimmig ist.
Es muss jetzt noch nicht unbedingt so weit sein, dass es so kurz vor einem
Burnout steht.
Ich glaube, dafür wäre, also ich mache natürlich auch 1 zu 1 Coachings, aber
dafür ist auf jeden Fall eine wirkliche 1 zu 1 Begleitung wichtig, wenn es
schon in die Richtung geht.
So als Coach, ich habe kein Heilversprechen, ich kann niemanden aus dem Burnout
heilen und auch kurz davor zu stehen, ist für mich auch schon auf jeden Fall
eigentlich ein Thema für eine Therapie.
Aber es ist definitiv so, dass ich da begleitend als Coach unterstützen kann.
Aber da merke ich, dass das teilweise dann Personen sind, wo ein 1 zu 1
Coaching definitiv besser wäre.
Ich habe halt einige Gruppenprogramme und natürlich auch so Selbstlernkurs und
da braucht es dann mehr Austausch und das wäre mir dann wichtig.
Also ich würde sagen, es sind dann wirklich eher die, die so merken, ich habe
so ein bisschen die Leichtigkeit verloren, die Freude verloren, ich schlafe
vielleicht nicht so gut, ich lasse es sehr doll auf mich wirken, eine hohen
Stressphasen, kann ich nicht abschalten.
Es ist jetzt noch nicht so weit, dass man wirklich kurz vor dem Burnout steht,
aber einfach merkt, das kann alles wieder ein bisschen mehr Leichtigkeit
vertragen und ich muss es nicht ganz so ernst nehmen oder einen Umgang mit
Druck zu finden.
Manche kommen ja auch damit klar.
Es gibt auch viele, für die ist es total easy, so einen Druckstand zu halten.
Die brauchen das vielleicht auch, solche Personen gibt es ja auch.
Aber es ist schon so, dass es ein Bewusstsein da ist für den Leidensdruck.
Du bittest ja auch für Moms was an.
Genau, ich bin auch Mutter.
Das ist ein Part von mir.
Ich bin 2023 Mama geworden vor zwei Jahren und das hat mir gezeigt, wie
wertvoll und wichtig Achtsamkeit für mich als Mutter auch im Alltag ist.
Also Umgang mit negativen Emotionen, mit allgemeinen Emotionen, Resilienz zu
stärken.
Das sind so Themen, die mich da ganz stark begleitet haben.
Auch seine Bedürfnisse wieder auf einer ganz basic Ebene überhaupt wieder
wahrzunehmen.
Also da geht es ja gar nicht darum, schaffe ich jetzt irgendwie zum Yoga zu
gehen, sondern schaffe ich ein Glas Wasser zu trinken?
Habe ich selber schon was gegessen?
War ich schon auf Toilette so ungefähr?
Also es sind wirklich die Basics, für die man wieder Gespür für bekommen muss
und sich da wieder präsenter wahrnehmen muss.
Und in dem Zuge habe ich dann in der Älterzeit auch genau einen
Achtsamkeitskurs für werdende Mamas, für junge Mamas aufgenommen, weil ich da
gemerkt habe, dass das eigentlich ein wesentlich wichtigerer Punkt teilweise
ist, als zu wissen, welche Erstausstattung und so weiter und so fort.
Genau das biete ich auch an, aber ich merke gerade, weil ich so viele Themen
auch parallel gerade halt habe.
Ich habe auch wieder angefangen zu arbeiten.
Ich habe die Selbstständigkeit.
Ich bin Mama.
Ich schaffe es nicht, so viel Fokus auf so viele verschiedene Dinge zu geben.
Das ist dann meine Achtsamkeit, zu sagen, das Thema und Zielgruppe Moms habe
ich jetzt gerade erst mal ein bisschen pausiert, weil ich gemerkt habe, diese
kreativen Köpfe, da einfach ranzugehen, das hat Priorität.
Das liegt gerade bei mir eher oben auf dem Tisch.
Aber ja, nach wie vor gibt es den Kurs auch für Mütter.
Ich persönlich finde das voll spannend, weil ich bin jetzt kein Papa und so,
aber ich finde es halt einfach wichtig, dass man das einfach weiß, was quasi
auch im Grunde so passiert.
Um mich herum entweder heiraten oder Kinder kriegen, das passiert alles mit mir
gerade.
Aber es ist halt wirklich so, dass ich auch von einer guten Freundin
mitbekomme, dass sie froh ist, wenn sie im Grunde das Glas Wasser trinken.
Und deswegen finde ich das halt einfach super spannend und wichtig, dass man es
einfach mal anspricht und auch ausspricht, weil alleine das Aussprechen ist ja
auch ein Reminder sozusagen.
Und für mich sozusagen auch neue Erkenntnisse.
Und das finde ich ja richtig, richtig gut.
Wirklich.
Voll.
Das ist echt extrem wichtig.
Ja, aber ich habe jetzt so ein bisschen das Gefühl, dass ich jetzt auch schon
seit zwei Jahren Mutter und den Kurs, ich bewerbe ihn jetzt nicht aktiv, aber
ich merke schon, das könnte auch etwas sein, wo man sagt, das ist vielleicht
sogar auch was erstes für Zweitmamas oder so, weil die ersten Themen sind
einfach Thema Schwangerschaft, natürlich.
Da hat man schon seinen Terminkalender mehr oder weniger voll.
Und es gibt ja Angebot en masse zu diesen Themen, was ja auch gut ist.
Aber sich da noch etwas aufzuhalsen, in Anführungsstrichen, noch mehr irgendwie
an diese Selbstoptimierung vielleicht zu gehen, ist auch manchmal schwierig.
Also da merke ich, das ist vielleicht was, wo da muss dann auch eine gewisse
Bereitschaft da sein.
Ja, das ist generell bei all so Themen, glaube ich, ohne dass man diesen
Leidensdruck wirklich gespürt hat.
Nur rein präventiv ist superschwierig.
Einfach dann auch durchzuziehen, diese Motivation aufrecht zu erhalten, dran zu
bleiben.
Ja, definitiv.
Und wenn du jetzt aber, du sagtest ja, du bietest Einzelsessionen an und du
bietest Kurse an.
Also wenn ich jetzt ein potenzieller Coach bin, wie läuft das denn ab, wenn ich
sage, ja, Lena, dir möchte ich zusammenarbeiten, das klingt richtig toll.
In erster Linie kannst du mir auch erstmal anschreiben.
Und dann schauen wir, was gerade dein Thema ist, wo ich dich am meisten
unterstützen kann.
Ob das eine Eins-zu-eins-Begleitung ist oder dann eins der Gruppenprogramme.
Ein Gruppenprogramm, das läuft gerade, das ist ein Neun-Wochen-Kurs, Break the
Hustle.
Und damit steige ich immer mit so einem Free-Workshop-Session quasi ein.
Also auch da kannst du dir das dann erstmal anschauen, wenn dann die nächsten
Termine stehen, ob das Thema was für dich ist, ob du da schon was mitnehmen
kannst, ob die Art, wie ich das vermittle, was für dich ist.
Das ist, glaube ich, auch sehr wichtig, dass man da zusammenpasst.
Und genau, dann geht demnächst bestimmt auch wieder dann eine neue Runde los
von dem Kurs.
Der geht, wie gesagt, neun Wochen, auch bewusst so lange, auch immer nur eine
halbe Stunde in der Woche, bis auf die erste und letzte Session, die geht eine
Stunde.
Das ist halt fruchtet, dass man mal wirklich für neun Wochen versucht, an sich
zu arbeiten.
Das ist eine kurze Input-Session, begleitet von einer WhatsApp-Gruppe und auch
Impulsen, die ich dann immer reingebe und einer kleinen Hausaufgabe, die man
während der Woche erledigt und macht.
Das ist zum Beispiel wie ein Nein-Sagen-Lernen.
In einer Situation einfach mal bewusst Nein zu sagen, zu reflektieren, wie sich
das angefühlt hat, wie es vorher war, wie es nachher war.
Und genau, das ist so das eine Programm, halt wirklich speziell auch für
kreative Köpfe, diesen Umgang mit Druck, Perfektionismus, Selbstzweifeln
umzugehen.
Ansonsten habe ich auch for free, auch um einfach so reinzukommen, vielleicht
ein bisschen die kleinen Hacks für den Alltag zu lernen, gibt es von mir 30
achtsame Tipps.
30 Tage lang bekommst du jeden Tag eine kleine Mail mit einem kleinen Impuls
von mir for free.
Den Link findet ihr jetzt auch auf Instagram direkt in Bio.
Das sind so gerade die Punkte.
Ich arbeite gerade noch an einem Audiokurs für kreative Köpfe, um diese Themen
Perfektionismus und Selbstzweifel anzugehen.
Das wird dann ein 5-Tages-Kurs, also an 5 Tagen bekommt es dann eine kleine
Audio-Session mit kleinem Workbook.
Da bin ich aber gerade dran, das zu erarbeiten.
Cool, da kann man sich richtig drauf freuen.
Wie viele sind momentan so in der Gruppe?
Ist das eher eine kleinere Gruppe, hältst du das eher kleiner oder ist es schon
auch größer, damit der Austausch angeregt wird?
Gerade ist es eine kleinere Gruppe.
Ich habe mir so gesagt, bis maximal 15 Personen können in der Gruppe sein.
Das wäre eigentlich zu viel.
In dieser halben Stunde ist es jetzt auch nicht so, dass jeder immer noch mal
sich austauscht und zu Wort kommt.
Dafür ist die Zeit nicht da, dafür ist die WhatsApp-Gruppe da.
Aber es ist schon natürlich da, dass man immer kurze Fragen stellen kann.
15 war für mich gerade so eine gute Zahl, wo man noch so ein Gruppengefühl
untereinander hat.
Ich finde das eigentlich auch immer sehr wichtig.
Also natürlich haben große Gruppen auch was für sich, aber ich finde es auch
eigentlich immer ein bisschen familiärer, wenn die Gruppen kleiner sind.
Ja, es sind dann auch schon persönliche Themen teilweise und da muss man sich
auch sicher fühlen können.
Ja, total.
Sehr spannend.
Ich biete die für alle Freipersonen an, also für Selbstständige oder
Privatpersonen in der Festanstellung.
Aber es gibt auch das Format für Agenturteams, also innerhalb eines Teams in
der Agentur, wenn dann die Agentur sagt, ich möchte das supporten, dass sich
dieses Team, was vielleicht gerade und immer so oft unter hohem Stress und
Druck steht, denen Möglichkeiten zu geben, auch als Team mehr
zusammenzuwachsen, mit diesen Themen umzugehen, eine eigene Sprache dafür zu
entwickeln, ein Verständnis aufzubauen.
So ein Teambuilding hätte ich mir gewünscht, ohne Flachs.
Wirklich.
Ja, das ist also, ja, doch, wirklich.
Gerade dann, wenn dann auch so Themen hochkommen, sage ich mal, die so echt
sensibel sind, aber das schweißt schon dolle zusammen dann auch.
Das ist halt echt so.
Wenn man das gut zusammengewürfelt kriegt, ist das schon echt nice.
Ja, cool.
Und jetzt vielleicht noch mal mit dem Blick auf die Uhr.
Du sagtest ja, es gibt 30 Tipps.
30 Tage lagen immer so ein Impuls, was es so für Alltagshelfer gibt.
Hast du so ein, zwei Tipps für die Zuhörer, damit sie sagen, oh ja, das könnte
ich jetzt schon mal anfangen zu starten?
Ja, also auf jeden Fall, bevor man eine neue Aufgabe anfängt oder einen neuen
Raum betritt oder so, so eine Übergangssituation, die zunutze zu machen und
einen tiefen Atemzug zu nehmen.
Einmal kurz innehalten und einmal tief ein- und ausatmen.
Kann ein Gamechanger sein, wenn man das durchzieht im Alltag.
Das reicht auch, wenn man es irgendwie, wenn man das jetzt nicht jedes Mal
macht, aber zumindest irgendwie ein, zweimal am Tag ist bewusst, keine Ahnung,
wenn man die Tür aufmacht, bevor man nach Hause geht oder bevor man in den
nächsten Call geht, das sozusagen einzubauen.
Und das andere ist mir auch gestern aufgefallen, selbst wieder diese Stops, die
einem aufgezogen sind, also an der roten Ampel stehen, in der Kasse anstehen,
warten.
Das zu nutzen für so einen kleinen, achtsamen Moment.
Einfach zu beobachten, was gerade da ist, was man sieht, was man hört, was man
riecht, was man fühlt, was man denkt, was man spürt.
Einfach alle Sinne einmal zu schärfen und ins Außen, in Anführungsstrichen, zu
bringen und einfach zu beobachten, was da ist, ohne es großartig zu bewerten
oder anders haben zu wollen.
Wenn du merkst, ich bin so gestresst gerade, mein Herz pumpt, ich atme so
schnell, dann ist es das, was du beantwortest.
Wenn du merkst, oh Vöglein, oh Schmetterling, dann ist es das.
Also es ist wirklich einfach nur kurz da sein, hineinspüren und hören und das
kann super helfen, wieder bei sich anzukommen, viel gelassener weiterzumachen.
Und das sind dann die Reminder, wenn du wieder in der roten Ampel stehst oder
an der Supermarktkasse, irgendwer jemand einfach da steht und es eine lange
Schlange ist oder in der U-Bahn, auf einer U-Bahn wartest, wie auch immer.
Das sind dann die kleinen Reminder, mal kurz innezuhalten.
Top.
Eigentlich etwas, was wirklich jeder machen kann.
Kann jeder machen, aber es ist dann doch, es klingt auch so einfach und so, ja,
come on, was ist das denn jetzt für ein Tipp?
Aber ganz ehrlich, wann hast du das das letzte Mal überhaupt mal gemacht?
Also man muss auch klein anfangen, auch da ist es voll okay.
Also du musst jetzt nicht jeden Tag eine Stunde meditieren.
Mach ich auch nicht, schaffe ich auch nicht.
Aber diese ganzen kleinen Sachen, die bringen schon einen sehr großen
Unterschied.
Ja, voll gut.
Also ich bin besonders für diejenigen, die sowieso im Hustle-Mode sind, da ist
alles, was größer ist als mein Atmer, könnte schon schwierig werden.
Also ich kann das ja bei mir so mal eben durchatmen, okay, kriege ich noch hin.
Aber wenn es jetzt irgendwie heißt, wie du schon sagst, eine Stunde meditieren,
weiß ich genau, wenn ich es schaffe.
Ja, genau.
Weil das sind dann die ersten Punkte, die von der To-Do-Liste runterfallen.
Ja, genau.
Deswegen sollte nicht so groß sein, dass es ein To-Do überhaupt ist.
Es sollte irgendwie integrierbar sein.
Und ich glaube, das ist auch was, was natürlich auch das Muttersein mir stark
gezeigt hat.
Wie kann ich dann diese Achtsamkeit noch stärker in den Alltag integrieren,
dass es überhaupt machbar und schaffbar ist.
Und da habe ich das Gefühl, mittlerweile viele gute kleine Tipps gesammelt zu
haben.
Ja, das glaube ich gern.
Ja, ist natürlich gut, dass du da selbst deine Erfahrungen gemacht hast in der
Vergangenheit, sowohl was das Kreativsein betrifft, als auch jetzt halt als
Mutter das machst.
So weißt du halt eher, wovon du auch sprichst.
Also das ist halt ganz wichtig und schön.
Okay, gut.
Ich würde sagen, Lina, hast du noch etwas, was du unseren Zuhörern mitgeben
möchtest, so als Abschluss?
Die Weisheit des Tages, bitte.
Oh Gott, ne?
Oder, warte, wir hatten noch mal so ein Spiel.
Wir hatten mal ein Spiel, ja, ja.
Wir hatten eine Kategorie.
Eine Kategorie.
Ja, genau, wo wir gefragt werden.
Wo wir gefragt worden sind immer.
Weißt du das noch, Sven?
Ja, ja.
Wir hatten das...
Fragte Denise haben wir es genannt.
Nein, das stimmt nicht.
Lina, aber kurz zur Augenklärung.
Wir hatten ganz am Anfang, als wir mit PURES angefangen hatten, hatten wir
immer so Live-Shows und die gingen immer so eine Stunde.
Und dann hatten wir halt unsere Gäste, haben wir gesagt, okay, es geht in
dieser Show um dich als Gast.
Aber am Ende gibt es die Kategorie Frag den Sven, weil unsere Community hat
damals gewählt, heißt es Frag den Denise oder Frag den Sven.
Und sie haben Sven gewählt.
Gut, dass die Verbindung gekriegt hat.
So, es war eine ehrliche, faire Umfrage.
Aber, genau, und daraus wurde dann aber irgendwann nachher FragPURES, sodass
unsere Gäste dann immer uns noch mal eine Frage stellen durften.
Wenn du das möchtest, darfst du das natürlich gerne machen.
Aber trotzdem, am Ende freuen wir uns noch mal über dein Abschlusswort.
Ja, eine kurze Frage an euch vielleicht.
Mir ist immer zu doof, wenn man sich das verteilt.
Ja, ist wirklich doof.
Ich dachte, ich hätte gerade eine, aber ich habe sie, glaube ich, schon nicht
mehr.
Das stelle ich euch nochmal im Nachgang.
Genau, du schreibst sie einfach hier unter dem Reel, schreibst sie dir nachher
einfach rein, wenn dir eine Frage eingefallen ist.
Und dann beantworten wir die ganz ehrlich in den Kommentaren sozusagen.
Ich glaube, das ist am fairesten.
Ich kann mit sowas auch gar nicht spontanitäten.
Deswegen war es gut, dass es hieß Frag den Sven, weil dann musste er spontan
antworten und ich hatte gar nichts dazu zu tun.
Jetzt müsst ihr gleich beide antworten.
Okay, meine Weisheit.
Achte auf deine Atmung, weil die erzählen sehr viel über dich, wie es dir
gerade geht.
Das ist sehr gut.
Das kann man sehr gut mitnehmen.
Vielen, vielen Dank für diese Weisheit.
Vielen, vielen Dank für deine Tipps.
Vielen Dank, dass du Gast bei uns warst.
Es war richtig schön mit dir.
Sven, hast du noch was zu sagen?
Ich freue mich über jeden weiteren Menschen, der das auch mit in die Welt
bringt, ehrlich gesagt.
Weil ich finde, es kann niemals genug von Menschen geben, die diesen Weg gehen.
Also umso schöner wird es für uns alle einfach.
Und deswegen vielen Dank in der Hinsicht auch.
Sehr schön.
Vielen, vielen Dank euch.
Danke, dass ich die Möglichkeit hatte, dass ich mich mal hier ganz locker und
entspannt und nett mich mit euch unterhalten konnte.
Ihr macht das richtig toll.
Vielen Dank.
Ich habe mich sehr wohl gefühlt und freue mich auf alles Weitere.