WEBVTT 00:00:10.200 --> 00:00:13.460 (Transkribiert von TurboScribe.ai. Upgrade auf Unbegrenzt, um diese Nachricht zu entfernen.) Hallo und herzlich willkommen hier bei Pure Us. 00:00:14.500 --> 00:00:19.960 Wir haben seit langem mal wieder eine Live-Show und einen Live-Podcast 00:00:19.960 --> 00:00:20.680 dementsprechend. 00:00:21.280 --> 00:00:24.200 Also für diejenigen, die nachher sich das anhören, ist es natürlich nicht live, 00:00:24.400 --> 00:00:27.640 aber für diejenigen, die jetzt mit dabei sind, ist es live. 00:00:28.080 --> 00:00:31.560 Und wir freuen uns riesig, dass wir hier wieder einen ganz tollen Gast zu 00:00:31.560 --> 00:00:33.580 Besuch haben, und zwar die liebe Lina. 00:00:34.220 --> 00:00:35.380 Lina, herzlich willkommen. 00:00:36.020 --> 00:00:36.480 Dankeschön. 00:00:36.680 --> 00:00:37.760 Danke, dass ich hier sein kann. 00:00:38.160 --> 00:00:39.340 Vielen Dank für die Einladung. 00:00:39.480 --> 00:00:39.980 Sehr gerne. 00:00:40.060 --> 00:00:41.180 Wir freuen uns riesig. 00:00:41.420 --> 00:00:44.720 Und ich würde einfach sagen, Lina, magst du dich einmal ganz kurz vorstellen 00:00:44.720 --> 00:00:46.880 und erzählen, was du so Schönes machst? 00:00:47.120 --> 00:00:47.800 Ja, ich bin Lina. 00:00:48.200 --> 00:00:52.340 Ich bin Coach für achtsame Selbstbestimmung, im Hintergrund aus dem 00:00:52.340 --> 00:00:53.360 systemischen Coaching. 00:00:53.760 --> 00:00:56.820 Und das ist meine Teilselbstständigkeit tatsächlich auch. 00:00:56.900 --> 00:01:00.240 Ich bin auch noch festangestellt als Senior Creative Consultant, aber das ist 00:01:00.240 --> 00:01:05.040 so quasi mein Herzensprojekt, meine Leidenschaft, dem ich nachgehe, als Coachin 00:01:05.040 --> 00:01:07.300 unterwegs zu sein, in Bezug auf Achtsamkeit. 00:01:07.520 --> 00:01:11.560 Und habe mich da speziell für kreative Köpfe fokussiert, weil das auch so der 00:01:11.560 --> 00:01:14.400 Grund war, warum ich mich damit beschäftigt habe, weil ich selber aus der 00:01:14.400 --> 00:01:15.460 Kreativbranche komme. 00:01:15.820 --> 00:01:21.120 Und ja, das war so die Initiative, dass ich gesagt habe, ich brauche da mehr 00:01:21.120 --> 00:01:24.800 Themen, mehr Tools und Techniken an der Hand, um da in der Branche zu 00:01:24.800 --> 00:01:25.180 überleben. 00:01:27.840 --> 00:01:30.560 Okay, ja, ich kann mir ungefähr vorstellen, was du meinst. 00:01:30.800 --> 00:01:33.220 Magst du das einmal kurz ein bisschen näher erklären, vielleicht für 00:01:33.220 --> 00:01:35.340 diejenigen, die nicht so in der Branche tätig sind? 00:01:35.960 --> 00:01:41.720 Also, als Kreative hat man natürlich, glaube ich, nochmal so eine noch stärkere 00:01:41.720 --> 00:01:43.860 Identifikation auch mit seiner Arbeit. 00:01:44.280 --> 00:01:49.020 Also, ich erinnere noch, als ich angefangen habe, mit Anfang, Mitte 20 in der 00:01:49.020 --> 00:01:53.080 Agentur zu arbeiten, dass ich, das war so mein Ein und Alles. 00:01:53.220 --> 00:01:53.900 Das war mein Leben. 00:01:53.900 --> 00:01:58.400 Ich habe Tausende von Überstunden gemacht, also teilweise wirklich eine 90 00:01:58.400 --> 00:01:59.600 -Stunden-Woche gerockt. 00:01:59.800 --> 00:02:03.680 Und das war, ja, irgendwie natürlich war man jung und hat es auch irgendwie 00:02:03.680 --> 00:02:05.940 eher verkraftet, aber auch irgendwie gemacht. 00:02:06.080 --> 00:02:10.580 Aber vor allem auch, weil so ein innerer, aber auch äußerer Druck einfach da 00:02:10.580 --> 00:02:10.820 ist. 00:02:10.900 --> 00:02:14.900 In der Branche herrscht häufig viel erwartet, wird viel diese Kreativität auf 00:02:14.900 --> 00:02:19.840 Knopfdruck, viel liefern müssen, viele Deadlines, harte Pitches, hartes 00:02:19.840 --> 00:02:21.900 Kundenfeedback teilweise auch einstecken muss. 00:02:22.480 --> 00:02:26.620 Und das ist so, was man, das nimmt man, vieles nimmt man zu persönlich. 00:02:27.000 --> 00:02:30.840 Und ja, da habe ich gemerkt, wenn ich da so weitermachen möchte, dann brauche 00:02:30.840 --> 00:02:35.440 ich irgendeinen Selbstschutz, in Anführungsstrichen, irgendwie was, wo ich so 00:02:35.440 --> 00:02:38.580 merke, klar, ich mache es auch gerne und ich mache es nach wie vor auch gerne, 00:02:38.740 --> 00:02:42.540 aber irgendetwas brauchte ich, um dem Ganzen wieder so mehr Leichtigkeit auch 00:02:42.540 --> 00:02:43.980 reinzubringen. 00:02:44.240 --> 00:02:47.460 Und du hast ja auch, ich habe ein bisschen gestöbert bei dir im Profil. 00:02:47.660 --> 00:02:53.440 Es gibt ja noch ein weiteres Thema und zwar Mitte 25 und quasi der kommenden 00:02:53.440 --> 00:02:57.420 Montag sozusagen, was du beschrieben hast, dass es dir dann nicht mehr gut ging 00:02:57.420 --> 00:03:01.860 und das quasi auch ein Riesengrund ist, warum du diesen Weg jetzt eingeschlagen 00:03:01.860 --> 00:03:02.240 hast. 00:03:02.960 --> 00:03:03.560 Auf jeden Fall. 00:03:03.700 --> 00:03:08.160 Also ich habe viele auch von meinen Freunden und Kolleginnen, sowohl aus 00:03:08.160 --> 00:03:12.020 Agenturseite, aber auch von Kundenseite echt im Burnout erkranken sehen. 00:03:12.160 --> 00:03:16.460 Und das war damals für mich so ein Signal, wo ich wirklich an einem Sonntag 00:03:16.460 --> 00:03:20.540 mich wortwörtlich übergeben musste und einfach bei dem Gedanken an Montag so, 00:03:20.640 --> 00:03:22.900 ich schaffe das nicht, ich kann da jetzt nicht wieder hin. 00:03:23.960 --> 00:03:28.640 Und das war für mich, also ich war, glaube ich, nicht im Burnout, aber sehr nah 00:03:28.640 --> 00:03:28.960 dran. 00:03:29.280 --> 00:03:33.620 Und das war für mich so ein Signal, ich muss jetzt irgendwie etwas ändern. 00:03:33.880 --> 00:03:35.440 Es geht so nicht wirklich weiter. 00:03:35.920 --> 00:03:39.020 Das hat dann alles ein paar Jahre natürlich auch gebraucht, bis es dann 00:03:39.020 --> 00:03:39.500 fruchtet. 00:03:40.060 --> 00:03:43.360 Ich habe, ja, ich glaube, das ist auch was Typisches, so typische Reaktionen, 00:03:43.460 --> 00:03:46.560 die viele machen, so, ja, dann wechsle ich halt die Agentur, woanders wird es 00:03:46.560 --> 00:03:46.860 besser. 00:03:47.080 --> 00:03:48.700 Ich habe dann auch die Stadt gewechselt. 00:03:49.160 --> 00:03:52.820 So der typische Fluchtmechanismus, den man irgendwie so denkt, dass es dann 00:03:52.820 --> 00:03:53.860 irgendwie besser wird. 00:03:54.580 --> 00:03:56.020 Wurde es tatsächlich auch. 00:03:56.100 --> 00:03:59.400 Da hat es auch viel damit zu tun gehabt, dass es ja schon auch eine andere 00:03:59.400 --> 00:04:04.160 Art der Agentur war und natürlich auch andere Menschen, die das Ganze nochmal 00:04:04.160 --> 00:04:05.200 leichter gemacht haben. 00:04:05.360 --> 00:04:09.740 Aber nichtsdestotrotz habe ich gemerkt, vieles hängt dann auch selbst an einem, 00:04:09.840 --> 00:04:10.880 wie man die Dinge sieht. 00:04:10.880 --> 00:04:16.779 Ich kann die Systemagentur und Abgaben und Pitches und Druck und auch dann 00:04:16.779 --> 00:04:20.940 Frust, wenn irgendwie Dinge nicht angenommen werden, das kann ich nicht 00:04:20.940 --> 00:04:21.820 beeinflussen. 00:04:22.060 --> 00:04:24.500 Ich kann beeinflussen, wie ich selber damit umgehe. 00:04:24.580 --> 00:04:29.560 Und das ist mir dann sehr stark bewusst geworden, wo ich dann angefangen habe, 00:04:29.660 --> 00:04:31.340 einen Wie-passt-einer-Retreat zu machen. 00:04:31.820 --> 00:04:35.540 Die systemische Coaching-Ausbildung habe ich angefangen, MBSR-Kurs mit ganz 00:04:35.540 --> 00:04:39.860 viel darüber gelesen und informiert und so diesen Werdegang für mich einfach 00:04:39.860 --> 00:04:40.880 gefunden. 00:04:42.080 --> 00:04:44.780 Corona hat dazu auch nochmal viel beigetragen, dass ich dann in die 00:04:44.780 --> 00:04:48.560 Selbstständigkeit gegangen bin, weil ich in der Eventbranche tätig bin. 00:04:48.920 --> 00:04:52.840 Und da war zu dem Zeitpunkt halt einfach an nichts zu denken, drei Monate 00:04:52.840 --> 00:04:54.040 Kurzarbeit komplett. 00:04:54.880 --> 00:04:57.700 Und das hat für mich einfach den Effekt gehabt, dass ich Zeit hatte, 00:04:57.800 --> 00:04:59.640 nachzudenken, was ich noch machen möchte. 00:04:59.880 --> 00:05:02.220 Dann habe ich mit der Ausbildung, was ich dann damit machen möchte. 00:05:02.360 --> 00:05:08.060 Und diese Schnittstelle Achtsamkeit, Meditation und systemisches Coaching, das 00:05:08.060 --> 00:05:10.580 hat bei mir dann total was ausgelöst. 00:05:10.860 --> 00:05:15.140 Also da war dann die Inspiration da, das beizubringen, weiterzugeben anderen 00:05:15.140 --> 00:05:21.560 Personen, wie ich damals mit Mitte 20, Ende 20 da in so einem Punkt stehe. 00:05:21.680 --> 00:05:27.140 Ich mag meinen Job eigentlich, aber ich brauche irgendwie Techniken, damit ich 00:05:27.140 --> 00:05:28.500 dem weiter nachgehen kann. 00:05:29.400 --> 00:05:31.420 So ist das entstanden. 00:05:33.140 --> 00:05:33.620 Spannend. 00:05:34.080 --> 00:05:39.080 Zwar schade, dass es aus dem Leidensdruck heraus passieren musste, aber schön, 00:05:39.240 --> 00:05:41.160 dass du so deinen eigenen Weg gefunden hast. 00:05:41.420 --> 00:05:42.420 Ja, ja, total. 00:05:42.700 --> 00:05:46.460 Also es ist auch was Positives, weil ich dann auch wirklich, ich kenne die 00:05:46.460 --> 00:05:52.740 Probleme, ich kenne die Sorgen oder die Glaubenssätze, die man hat in diesem 00:05:52.740 --> 00:05:53.840 Bereich, in der Branche. 00:05:54.140 --> 00:05:58.400 Und ich habe es, glaube ich zumindest für mich gerade, einen guten Weg 00:05:58.400 --> 00:05:59.680 gefunden, damit umzugehen. 00:05:59.820 --> 00:06:03.960 Und das heißt nicht, dass dieser Weg für alle genau derselbe sein muss, aber es 00:06:03.960 --> 00:06:09.540 ist auf jeden Fall eine Chance, das mal auszuprobieren und das als Experiment 00:06:09.540 --> 00:06:10.060 zu sehen. 00:06:10.180 --> 00:06:14.940 Einfach mal den Weg mit mir zu gehen für eine gewisse Zeit und zu schauen, 00:06:15.120 --> 00:06:21.480 welche Tools, welche Techniken einen für sich selbst helfen, um einfach damit 00:06:21.480 --> 00:06:22.880 besser umzugehen. 00:06:24.140 --> 00:06:29.160 Was mir direkt einfällt, also genau zu diesem Punkt, weil du so berichtet hast, 00:06:29.300 --> 00:06:33.560 das ist ja also das Agentur und es ist ja auch das Feedback sehr hart ist 00:06:33.560 --> 00:06:34.120 von Kunden. 00:06:34.440 --> 00:06:38.400 Ich kann mir vorstellen, dass der Punkt Kritik ein ganz, ganz, ganz, ganz 00:06:38.400 --> 00:06:39.280 großer sein könnte. 00:06:39.960 --> 00:06:45.620 Wie hast du das für dich sozusagen leben können, dass du damit leichter für 00:06:45.620 --> 00:06:46.560 dich umgehst? 00:06:46.760 --> 00:06:49.900 Oder hast du den Skill schon immer gehabt, dass du gesagt hast, easy. 00:06:51.420 --> 00:06:53.700 Nee, den Skill hatte ich überhaupt nicht. 00:06:55.840 --> 00:07:00.560 Ich glaube, eines der schlimmsten Feedbacks war einfach, finde ich scheiße. 00:07:03.300 --> 00:07:03.860 Punkt. 00:07:03.860 --> 00:07:12.300 Ohne irgendeine Art von konstruktiven Feedback. 00:07:12.620 --> 00:07:13.780 Aber ich glaube, das ist der Punkt. 00:07:13.920 --> 00:07:18.640 Ich glaube, diese Sichtweise habe ich dann irgendwann versucht zu etablieren, 00:07:19.120 --> 00:07:22.900 dass es einfach die Möglichkeit ist, es positiv zu sehen. 00:07:23.040 --> 00:07:25.580 Eine Herausforderung, das ist es nicht, aber daraus kann man was 00:07:25.580 --> 00:07:26.380 weiterentwickeln. 00:07:27.220 --> 00:07:29.660 Herauszufinden, ja, was hat gefallen, was hat nicht gefallen? 00:07:30.580 --> 00:07:31.600 Wo soll es denn hingehen? 00:07:31.720 --> 00:07:36.380 Auch da wieder so Schnittstelle auch zum Coaching, einfach zu fragen, in den 00:07:36.380 --> 00:07:40.660 Dialog zu gehen, in die Kommunikation und dann natürlich auch in die 00:07:40.660 --> 00:07:42.100 Kommunikation mit einem selber. 00:07:42.200 --> 00:07:43.900 Was hat das gerade bei mir ausgelöst? 00:07:44.100 --> 00:07:45.400 Warum empfinde ich so? 00:07:45.600 --> 00:07:48.280 Was steckt da eigentlich bei mir dahinter? 00:07:48.540 --> 00:07:51.360 Warum denke ich, dass ich vielleicht gerade nicht gut genug bin? 00:07:51.860 --> 00:07:56.520 Häufiger sind es dann vielleicht andere Themen, die das eigentlich ausgelöst 00:07:56.520 --> 00:07:56.840 haben. 00:07:57.000 --> 00:08:01.020 Und so ein Kundenfeedback ist dann, ja, weiß ich nicht, warum das an die 00:08:01.020 --> 00:08:01.820 Oberfläche kommt. 00:08:01.940 --> 00:08:05.180 Und man schiebt es dann alles auf den Kunden und ist sauer auf den Kunden und 00:08:05.180 --> 00:08:06.080 so weiter und so fort. 00:08:06.180 --> 00:08:09.940 Aber eigentlich ist man vielleicht gerade sauer auf sich selbst, weil man in 00:08:09.940 --> 00:08:14.780 einer anderen Baustelle einfach gerade nicht zufrieden mit sich ist. 00:08:15.680 --> 00:08:17.000 Das schwingt so ganz viel mit. 00:08:17.120 --> 00:08:21.200 Und diese Komplexität, die versuche ich zu greifen und zu verstehen. 00:08:21.620 --> 00:08:27.080 Und durch diese Achtsamkeit, an der man halt einfach versucht, auch im Moment, 00:08:27.220 --> 00:08:30.640 in jeder Situation immer mal wieder mit sich einzuchecken, wie geht es mir 00:08:30.640 --> 00:08:31.260 eigentlich gerade? 00:08:31.360 --> 00:08:31.980 Was fühle ich? 00:08:32.059 --> 00:08:33.100 Welche Emotionen sind da? 00:08:33.220 --> 00:08:34.039 Warum sind sie da? 00:08:35.480 --> 00:08:38.880 Ein Bewusstsein dafür zu kreieren, das hilft dann extrem, in solchen 00:08:38.880 --> 00:08:43.600 Situationen nicht komplett frustriert zu sein oder wütend zu werden. 00:08:45.160 --> 00:08:47.080 Ja, das macht richtig Sinn. 00:08:47.200 --> 00:08:50.440 Ich finde auch die Erkenntnis, von der du jetzt eingangs sogar schon gesprochen 00:08:50.440 --> 00:08:54.620 hast, zu sagen, ich kann das selbst bestimmen, wie ich damit umgehen möchte. 00:08:55.400 --> 00:09:01.800 Und im Prinzip, ich bin der Herr meiner selbst oder die Frau meiner selbst oder 00:09:01.800 --> 00:09:03.460 wie man das auch gerne sagen möchte. 00:09:04.060 --> 00:09:06.620 Das ist so eine krasse Erkenntnis. 00:09:06.860 --> 00:09:10.600 Also mir ging es zumindest jahrelang so, dass ich immer wieder gedacht habe, 00:09:10.860 --> 00:09:12.940 Sven und ich haben auch schon mal in einem Podcast darüber gesprochen, über 00:09:12.940 --> 00:09:13.640 Burnout und so. 00:09:14.080 --> 00:09:17.860 Ich habe auch lange Therapie hinter mir und, und, und, dass ich echt lange 00:09:17.860 --> 00:09:19.300 gedacht habe, ich bin das Opfer. 00:09:19.440 --> 00:09:22.320 Ich bin das Opfer dieser Situation und ich kann nichts machen. 00:09:22.660 --> 00:09:23.960 Immer passiert mir sowas. 00:09:24.180 --> 00:09:26.260 Immer ich, das ist so typisch mein Leben, ne? 00:09:27.240 --> 00:09:31.400 Und daraus dann zu entwachsen und zu sagen, stopp. 00:09:31.460 --> 00:09:36.440 Ja, und auch sich so ein Bewusstsein dafür zu schaffen, was liegt jetzt, es 00:09:36.440 --> 00:09:39.760 gibt ein Modell, Circle of Influence, dem ich da gerne irgendwie als Beispiel 00:09:39.760 --> 00:09:40.020 nehme. 00:09:40.140 --> 00:09:43.580 Was liegt in dem Kreis meines Ermessens? 00:09:44.100 --> 00:09:47.720 Also was sind vielleicht Dinge, auf die ich gar keinen Einfluss haben kann, wie 00:09:47.720 --> 00:09:50.640 irgendwie ein Kunden Feedback, Budgetkürzung, whatever, you name it. 00:09:51.540 --> 00:09:56.920 Und da sich immer wieder zu fragen, ist es jetzt wert, meine Energie, meine, 00:09:57.200 --> 00:10:00.900 ne, wenn ich sage, es regt mich auf oder es frustriert mich, ist es das wert, 00:10:01.020 --> 00:10:05.900 da die Energie reinzustecken, wenn ich die Dinge eh nicht verändern kann? 00:10:06.660 --> 00:10:10.400 Und, genau, diese Frage sich zu stellen und dann meistens eigentlich zu 00:10:10.400 --> 00:10:13.460 beantworten, nee, ist es nicht wert, ich stecke diese Energie, die ich jetzt 00:10:13.460 --> 00:10:18.420 gerade dafür sonst aufwenden würde, lieber in eine Chance, etwas komplett Neues 00:10:18.420 --> 00:10:23.640 zu entwickeln, Feedback zu überarbeiten, aufzunehmen oder, ja, einfach für mich 00:10:23.640 --> 00:10:24.420 selber zu sorgen. 00:10:25.060 --> 00:10:28.320 Weil das ist etwas, was dann meistens auf der Strecke bleibt, wenn man sich die 00:10:28.320 --> 00:10:31.700 ganze Zeit so aufregt über die ganzen Dinge, die außerhalb passieren, auf die 00:10:31.700 --> 00:10:32.940 man eigentlich gar keinen Einfluss hat. 00:10:33.080 --> 00:10:37.000 Das zieht so viel Energie für einen selbst, da so ein bisschen ein Gespür dafür 00:10:37.000 --> 00:10:37.840 auch zu entwickeln. 00:10:37.960 --> 00:10:39.760 Da versuche ich zu helfen, ja. 00:10:40.340 --> 00:10:44.080 Ja, die Welt ist ja so stressig und schnell genug, dass man nur im Außen ist 00:10:44.080 --> 00:10:46.080 und auch im Außen sucht. 00:10:46.280 --> 00:10:51.920 Und der Weg zurück, wie du es so schön beschrieben hast, ist oft der Schlüssel, 00:10:52.500 --> 00:10:52.780 sehr oft. 00:10:54.340 --> 00:10:56.560 Ja, kann auf jeden Fall ein guter Ansatz sein, ja. 00:10:57.280 --> 00:11:00.940 Ja, auch zum Thema Achtsamkeit, ne, ich finde das so schön, dass du da auch so 00:11:00.940 --> 00:11:02.240 den Fokus drauf legst. 00:11:02.340 --> 00:11:05.520 Wie Sven schon gesagt hat, man ist halt ständig im Außen und alles geht so 00:11:05.520 --> 00:11:05.880 schnell. 00:11:06.480 --> 00:11:09.420 Meine Frage ist so ein bisschen, wenn die Leute dann zu dir kommen, bei dir? 00:11:10.520 --> 00:11:14.620 Ich wollte eine Sache noch sagen, weil das gerade wird mir, weil du bist im 00:11:14.620 --> 00:11:18.400 Außen, man ist im Außen, aber teilweise auch wiederum nicht, auch wieder zu 00:11:18.400 --> 00:11:21.360 wenig, weil die Achtsamkeit bezieht sich ja nicht nur auf sich selbst, sondern 00:11:21.360 --> 00:11:23.920 ja eigentlich auch auf das Außen, also auch auf die Umwelt. 00:11:23.920 --> 00:11:24.600 Stimmt, voll. 00:11:24.680 --> 00:11:27.780 Häufiger, wir sind, also man muss ja nur mal in die U-Bahn schauen, alle sind 00:11:27.780 --> 00:11:31.060 nur so für ihren Screens, keiner guckt mal irgendwie durch die Gegend oder 00:11:31.060 --> 00:11:35.120 lässt einfach mal die Natur oder irgendeine Situation, irgendeine Baustelle 00:11:35.120 --> 00:11:37.160 oder irgendeinen Lärm in der Stadt auf sich wirken. 00:11:37.580 --> 00:11:39.520 Das ist ja was, das abgeschottet wird. 00:11:39.620 --> 00:11:42.560 Und da, das ist halt auch was, was schon auch dazugehört. 00:11:42.800 --> 00:11:47.700 Also, ja, das Positive Außen auch mal wahrzunehmen, was da alles um sich herum 00:11:47.700 --> 00:11:51.760 passiert, mit seinen Mitmenschen und so weiter und so fort, die Empathie zu 00:11:51.760 --> 00:11:52.240 stärken. 00:11:52.360 --> 00:11:54.240 Aber sorry, ich wollte dich nicht unterbrechen. 00:11:56.160 --> 00:11:59.300 Du darfst Denise sehr gut unterbrechen, also mach ruhig. 00:12:00.280 --> 00:12:01.060 Musst du sogar. 00:12:01.780 --> 00:12:03.180 Das rede ich zu viel. 00:12:03.880 --> 00:12:05.400 Das soll ja hier schließlich um dich gehen. 00:12:06.600 --> 00:12:10.280 Aber genau, was ich mich gefragt habe, ist, du bist den Weg ja eingeschlagen, 00:12:10.340 --> 00:12:13.540 weil du aus deinem eigenen Leidensdruck sozusagen gemerkt hast, du musst was 00:12:13.540 --> 00:12:19.220 ändern und hast dann halt für dich selbst dazugelernt im Prinzip, sodass du 00:12:19.220 --> 00:12:20.820 dann nachher Coach geworden bist. 00:12:21.440 --> 00:12:26.060 Und wie ist es denn bei deinen Coaches, die dann zu dir kommen? 00:12:26.480 --> 00:12:30.540 Ist es so, dass die auch schon die Einsicht haben, okay, ich muss wirklich was 00:12:30.540 --> 00:12:34.960 ändern, weil sonst vielleicht irgendwann Burnout oder Schlimmeres oder muss ja 00:12:34.960 --> 00:12:38.180 gar nicht so weit sein, aber auf jeden Fall geht es mir irgendwann wirklich 00:12:38.180 --> 00:12:38.880 nicht mehr gut? 00:12:39.320 --> 00:12:47.080 Oder ist es so, dass die Leute dann noch nicht so richtig sehen, wie dangerous 00:12:47.080 --> 00:12:48.740 es sozusagen werden könnte? 00:12:50.420 --> 00:12:51.840 Es ist so eine Mischung. 00:12:52.240 --> 00:12:58.260 Also es ist auf jeden Fall schon so, dass die meisten wissen, das läuft jetzt 00:12:58.260 --> 00:13:03.380 nicht so perfekt oder es lief mal leichter oder der Stress wird einfach zu 00:13:03.380 --> 00:13:04.860 hoch, der Druck wird zu hoch. 00:13:05.460 --> 00:13:09.840 Das äußert sich im schlechten Schlaf, schlechte Stimmung, teilweise auch aus 00:13:09.840 --> 00:13:11.720 Feedback vom privaten Umfeld. 00:13:12.360 --> 00:13:16.560 Das sind schon Punkte, wo ich sage, dass da ist schon ein gewisser Leidensdruck 00:13:16.560 --> 00:13:22.660 da und ein Bewusstsein dafür, dass etwas nicht ganz so stimmig ist. 00:13:23.260 --> 00:13:26.260 Es muss jetzt noch nicht unbedingt so weit sein, dass es so kurz vor einem 00:13:26.260 --> 00:13:27.380 Burnout steht. 00:13:27.580 --> 00:13:31.500 Ich glaube, dafür wäre, also ich mache natürlich auch 1 zu 1 Coachings, aber 00:13:31.500 --> 00:13:37.180 dafür ist auf jeden Fall eine wirkliche 1 zu 1 Begleitung wichtig, wenn es 00:13:37.180 --> 00:13:38.740 schon in die Richtung geht. 00:13:39.360 --> 00:13:42.540 So als Coach, ich habe kein Heilversprechen, ich kann niemanden aus dem Burnout 00:13:42.540 --> 00:13:47.100 heilen und auch kurz davor zu stehen, ist für mich auch schon auf jeden Fall 00:13:47.100 --> 00:13:49.280 eigentlich ein Thema für eine Therapie. 00:13:49.660 --> 00:13:53.820 Aber es ist definitiv so, dass ich da begleitend als Coach unterstützen kann. 00:13:54.820 --> 00:14:00.980 Aber da merke ich, dass das teilweise dann Personen sind, wo ein 1 zu 1 00:14:00.980 --> 00:14:02.560 Coaching definitiv besser wäre. 00:14:02.700 --> 00:14:08.960 Ich habe halt einige Gruppenprogramme und natürlich auch so Selbstlernkurs und 00:14:08.960 --> 00:14:13.980 da braucht es dann mehr Austausch und das wäre mir dann wichtig. 00:14:14.400 --> 00:14:19.420 Also ich würde sagen, es sind dann wirklich eher die, die so merken, ich habe 00:14:19.420 --> 00:14:22.540 so ein bisschen die Leichtigkeit verloren, die Freude verloren, ich schlafe 00:14:22.540 --> 00:14:25.200 vielleicht nicht so gut, ich lasse es sehr doll auf mich wirken, eine hohen 00:14:25.200 --> 00:14:27.160 Stressphasen, kann ich nicht abschalten. 00:14:28.780 --> 00:14:33.220 Es ist jetzt noch nicht so weit, dass man wirklich kurz vor dem Burnout steht, 00:14:33.460 --> 00:14:37.660 aber einfach merkt, das kann alles wieder ein bisschen mehr Leichtigkeit 00:14:37.660 --> 00:14:41.580 vertragen und ich muss es nicht ganz so ernst nehmen oder einen Umgang mit 00:14:41.580 --> 00:14:42.300 Druck zu finden. 00:14:44.260 --> 00:14:45.440 Manche kommen ja auch damit klar. 00:14:45.660 --> 00:14:52.000 Es gibt auch viele, für die ist es total easy, so einen Druckstand zu halten. 00:14:52.080 --> 00:14:54.920 Die brauchen das vielleicht auch, solche Personen gibt es ja auch. 00:14:55.720 --> 00:14:59.860 Aber es ist schon so, dass es ein Bewusstsein da ist für den Leidensdruck. 00:15:04.280 --> 00:15:06.860 Du bittest ja auch für Moms was an. 00:15:08.000 --> 00:15:10.000 Genau, ich bin auch Mutter. 00:15:11.820 --> 00:15:15.720 Das ist ein Part von mir. 00:15:15.840 --> 00:15:21.640 Ich bin 2023 Mama geworden vor zwei Jahren und das hat mir gezeigt, wie 00:15:21.640 --> 00:15:26.540 wertvoll und wichtig Achtsamkeit für mich als Mutter auch im Alltag ist. 00:15:26.820 --> 00:15:31.120 Also Umgang mit negativen Emotionen, mit allgemeinen Emotionen, Resilienz zu 00:15:31.120 --> 00:15:31.500 stärken. 00:15:31.900 --> 00:15:34.280 Das sind so Themen, die mich da ganz stark begleitet haben. 00:15:34.420 --> 00:15:39.600 Auch seine Bedürfnisse wieder auf einer ganz basic Ebene überhaupt wieder 00:15:39.600 --> 00:15:40.200 wahrzunehmen. 00:15:40.400 --> 00:15:43.720 Also da geht es ja gar nicht darum, schaffe ich jetzt irgendwie zum Yoga zu 00:15:43.720 --> 00:15:45.660 gehen, sondern schaffe ich ein Glas Wasser zu trinken? 00:15:45.960 --> 00:15:47.380 Habe ich selber schon was gegessen? 00:15:47.720 --> 00:15:49.100 War ich schon auf Toilette so ungefähr? 00:15:49.340 --> 00:15:53.280 Also es sind wirklich die Basics, für die man wieder Gespür für bekommen muss 00:15:53.280 --> 00:15:56.120 und sich da wieder präsenter wahrnehmen muss. 00:15:56.820 --> 00:16:01.780 Und in dem Zuge habe ich dann in der Älterzeit auch genau einen 00:16:01.780 --> 00:16:08.760 Achtsamkeitskurs für werdende Mamas, für junge Mamas aufgenommen, weil ich da 00:16:08.760 --> 00:16:13.800 gemerkt habe, dass das eigentlich ein wesentlich wichtigerer Punkt teilweise 00:16:13.800 --> 00:16:18.080 ist, als zu wissen, welche Erstausstattung und so weiter und so fort. 00:16:19.820 --> 00:16:24.980 Genau das biete ich auch an, aber ich merke gerade, weil ich so viele Themen 00:16:24.980 --> 00:16:26.360 auch parallel gerade halt habe. 00:16:26.400 --> 00:16:27.620 Ich habe auch wieder angefangen zu arbeiten. 00:16:27.900 --> 00:16:29.380 Ich habe die Selbstständigkeit. 00:16:29.460 --> 00:16:29.980 Ich bin Mama. 00:16:30.940 --> 00:16:34.960 Ich schaffe es nicht, so viel Fokus auf so viele verschiedene Dinge zu geben. 00:16:35.040 --> 00:16:37.900 Das ist dann meine Achtsamkeit, zu sagen, das Thema und Zielgruppe Moms habe 00:16:37.900 --> 00:16:41.740 ich jetzt gerade erst mal ein bisschen pausiert, weil ich gemerkt habe, diese 00:16:41.740 --> 00:16:47.980 kreativen Köpfe, da einfach ranzugehen, das hat Priorität. 00:16:48.700 --> 00:16:50.780 Das liegt gerade bei mir eher oben auf dem Tisch. 00:16:51.240 --> 00:16:54.460 Aber ja, nach wie vor gibt es den Kurs auch für Mütter. 00:16:55.080 --> 00:16:59.840 Ich persönlich finde das voll spannend, weil ich bin jetzt kein Papa und so, 00:16:59.940 --> 00:17:03.839 aber ich finde es halt einfach wichtig, dass man das einfach weiß, was quasi 00:17:03.839 --> 00:17:06.300 auch im Grunde so passiert. 00:17:06.440 --> 00:17:11.900 Um mich herum entweder heiraten oder Kinder kriegen, das passiert alles mit mir 00:17:11.900 --> 00:17:12.220 gerade. 00:17:12.920 --> 00:17:15.119 Aber es ist halt wirklich so, dass ich auch von einer guten Freundin 00:17:15.119 --> 00:17:20.480 mitbekomme, dass sie froh ist, wenn sie im Grunde das Glas Wasser trinken. 00:17:21.140 --> 00:17:24.599 Und deswegen finde ich das halt einfach super spannend und wichtig, dass man es 00:17:24.599 --> 00:17:29.280 einfach mal anspricht und auch ausspricht, weil alleine das Aussprechen ist ja 00:17:29.280 --> 00:17:30.600 auch ein Reminder sozusagen. 00:17:31.480 --> 00:17:33.460 Und für mich sozusagen auch neue Erkenntnisse. 00:17:33.600 --> 00:17:35.180 Und das finde ich ja richtig, richtig gut. 00:17:35.420 --> 00:17:35.640 Wirklich. 00:17:35.840 --> 00:17:36.040 Voll. 00:17:36.180 --> 00:17:37.340 Das ist echt extrem wichtig. 00:17:37.760 --> 00:17:42.000 Ja, aber ich habe jetzt so ein bisschen das Gefühl, dass ich jetzt auch schon 00:17:42.000 --> 00:17:46.480 seit zwei Jahren Mutter und den Kurs, ich bewerbe ihn jetzt nicht aktiv, aber 00:17:46.480 --> 00:17:52.340 ich merke schon, das könnte auch etwas sein, wo man sagt, das ist vielleicht 00:17:52.340 --> 00:17:58.200 sogar auch was erstes für Zweitmamas oder so, weil die ersten Themen sind 00:17:58.200 --> 00:18:01.280 einfach Thema Schwangerschaft, natürlich. 00:18:01.940 --> 00:18:05.220 Da hat man schon seinen Terminkalender mehr oder weniger voll. 00:18:05.320 --> 00:18:08.920 Und es gibt ja Angebot en masse zu diesen Themen, was ja auch gut ist. 00:18:09.060 --> 00:18:13.920 Aber sich da noch etwas aufzuhalsen, in Anführungsstrichen, noch mehr irgendwie 00:18:13.920 --> 00:18:19.760 an diese Selbstoptimierung vielleicht zu gehen, ist auch manchmal schwierig. 00:18:20.360 --> 00:18:24.160 Also da merke ich, das ist vielleicht was, wo da muss dann auch eine gewisse 00:18:24.160 --> 00:18:25.760 Bereitschaft da sein. 00:18:26.320 --> 00:18:30.100 Ja, das ist generell bei all so Themen, glaube ich, ohne dass man diesen 00:18:30.100 --> 00:18:32.120 Leidensdruck wirklich gespürt hat. 00:18:32.300 --> 00:18:35.520 Nur rein präventiv ist superschwierig. 00:18:37.340 --> 00:18:41.840 Einfach dann auch durchzuziehen, diese Motivation aufrecht zu erhalten, dran zu 00:18:41.840 --> 00:18:42.080 bleiben. 00:18:44.280 --> 00:18:45.520 Ja, definitiv. 00:18:45.920 --> 00:18:50.540 Und wenn du jetzt aber, du sagtest ja, du bietest Einzelsessionen an und du 00:18:50.540 --> 00:18:51.680 bietest Kurse an. 00:18:52.120 --> 00:18:57.720 Also wenn ich jetzt ein potenzieller Coach bin, wie läuft das denn ab, wenn ich 00:18:57.720 --> 00:19:01.140 sage, ja, Lena, dir möchte ich zusammenarbeiten, das klingt richtig toll. 00:19:03.380 --> 00:19:05.560 In erster Linie kannst du mir auch erstmal anschreiben. 00:19:06.600 --> 00:19:10.720 Und dann schauen wir, was gerade dein Thema ist, wo ich dich am meisten 00:19:10.720 --> 00:19:11.440 unterstützen kann. 00:19:11.520 --> 00:19:14.480 Ob das eine Eins-zu-eins-Begleitung ist oder dann eins der Gruppenprogramme. 00:19:14.960 --> 00:19:18.180 Ein Gruppenprogramm, das läuft gerade, das ist ein Neun-Wochen-Kurs, Break the 00:19:18.180 --> 00:19:18.520 Hustle. 00:19:18.920 --> 00:19:23.300 Und damit steige ich immer mit so einem Free-Workshop-Session quasi ein. 00:19:23.460 --> 00:19:26.380 Also auch da kannst du dir das dann erstmal anschauen, wenn dann die nächsten 00:19:26.380 --> 00:19:29.980 Termine stehen, ob das Thema was für dich ist, ob du da schon was mitnehmen 00:19:29.980 --> 00:19:33.200 kannst, ob die Art, wie ich das vermittle, was für dich ist. 00:19:33.280 --> 00:19:35.760 Das ist, glaube ich, auch sehr wichtig, dass man da zusammenpasst. 00:19:36.600 --> 00:19:40.040 Und genau, dann geht demnächst bestimmt auch wieder dann eine neue Runde los 00:19:40.040 --> 00:19:40.840 von dem Kurs. 00:19:41.060 --> 00:19:44.480 Der geht, wie gesagt, neun Wochen, auch bewusst so lange, auch immer nur eine 00:19:44.480 --> 00:19:47.600 halbe Stunde in der Woche, bis auf die erste und letzte Session, die geht eine 00:19:47.600 --> 00:19:47.920 Stunde. 00:19:48.180 --> 00:19:54.100 Das ist halt fruchtet, dass man mal wirklich für neun Wochen versucht, an sich 00:19:54.100 --> 00:19:54.700 zu arbeiten. 00:19:54.960 --> 00:19:59.020 Das ist eine kurze Input-Session, begleitet von einer WhatsApp-Gruppe und auch 00:19:59.020 --> 00:20:02.000 Impulsen, die ich dann immer reingebe und einer kleinen Hausaufgabe, die man 00:20:02.000 --> 00:20:03.660 während der Woche erledigt und macht. 00:20:04.300 --> 00:20:07.000 Das ist zum Beispiel wie ein Nein-Sagen-Lernen. 00:20:07.280 --> 00:20:11.300 In einer Situation einfach mal bewusst Nein zu sagen, zu reflektieren, wie sich 00:20:11.300 --> 00:20:14.160 das angefühlt hat, wie es vorher war, wie es nachher war. 00:20:14.920 --> 00:20:18.740 Und genau, das ist so das eine Programm, halt wirklich speziell auch für 00:20:18.740 --> 00:20:22.000 kreative Köpfe, diesen Umgang mit Druck, Perfektionismus, Selbstzweifeln 00:20:22.000 --> 00:20:23.120 umzugehen. 00:20:23.420 --> 00:20:27.120 Ansonsten habe ich auch for free, auch um einfach so reinzukommen, vielleicht 00:20:27.120 --> 00:20:34.420 ein bisschen die kleinen Hacks für den Alltag zu lernen, gibt es von mir 30 00:20:34.420 --> 00:20:35.160 achtsame Tipps. 00:20:35.240 --> 00:20:39.500 30 Tage lang bekommst du jeden Tag eine kleine Mail mit einem kleinen Impuls 00:20:39.500 --> 00:20:40.300 von mir for free. 00:20:40.440 --> 00:20:44.100 Den Link findet ihr jetzt auch auf Instagram direkt in Bio. 00:20:44.760 --> 00:20:46.260 Das sind so gerade die Punkte. 00:20:46.400 --> 00:20:51.640 Ich arbeite gerade noch an einem Audiokurs für kreative Köpfe, um diese Themen 00:20:51.640 --> 00:20:54.080 Perfektionismus und Selbstzweifel anzugehen. 00:20:54.260 --> 00:20:58.920 Das wird dann ein 5-Tages-Kurs, also an 5 Tagen bekommt es dann eine kleine 00:20:58.920 --> 00:21:01.820 Audio-Session mit kleinem Workbook. 00:21:02.320 --> 00:21:04.280 Da bin ich aber gerade dran, das zu erarbeiten. 00:21:05.240 --> 00:21:08.220 Cool, da kann man sich richtig drauf freuen. 00:21:12.500 --> 00:21:18.140 Wie viele sind momentan so in der Gruppe? 00:21:18.380 --> 00:21:21.780 Ist das eher eine kleinere Gruppe, hältst du das eher kleiner oder ist es schon 00:21:21.780 --> 00:21:24.120 auch größer, damit der Austausch angeregt wird? 00:21:25.160 --> 00:21:27.200 Gerade ist es eine kleinere Gruppe. 00:21:27.640 --> 00:21:33.200 Ich habe mir so gesagt, bis maximal 15 Personen können in der Gruppe sein. 00:21:33.800 --> 00:21:35.880 Das wäre eigentlich zu viel. 00:21:36.280 --> 00:21:40.520 In dieser halben Stunde ist es jetzt auch nicht so, dass jeder immer noch mal 00:21:40.520 --> 00:21:42.300 sich austauscht und zu Wort kommt. 00:21:42.420 --> 00:21:44.560 Dafür ist die Zeit nicht da, dafür ist die WhatsApp-Gruppe da. 00:21:45.060 --> 00:21:48.920 Aber es ist schon natürlich da, dass man immer kurze Fragen stellen kann. 00:21:51.020 --> 00:21:56.120 15 war für mich gerade so eine gute Zahl, wo man noch so ein Gruppengefühl 00:21:56.120 --> 00:21:58.320 untereinander hat. 00:21:59.940 --> 00:22:01.920 Ich finde das eigentlich auch immer sehr wichtig. 00:22:02.120 --> 00:22:05.440 Also natürlich haben große Gruppen auch was für sich, aber ich finde es auch 00:22:05.440 --> 00:22:09.120 eigentlich immer ein bisschen familiärer, wenn die Gruppen kleiner sind. 00:22:10.100 --> 00:22:16.300 Ja, es sind dann auch schon persönliche Themen teilweise und da muss man sich 00:22:16.300 --> 00:22:17.740 auch sicher fühlen können. 00:22:19.060 --> 00:22:19.980 Ja, total. 00:22:20.720 --> 00:22:21.520 Sehr spannend. 00:22:22.220 --> 00:22:27.300 Ich biete die für alle Freipersonen an, also für Selbstständige oder 00:22:27.300 --> 00:22:29.600 Privatpersonen in der Festanstellung. 00:22:30.080 --> 00:22:34.360 Aber es gibt auch das Format für Agenturteams, also innerhalb eines Teams in 00:22:34.360 --> 00:22:37.840 der Agentur, wenn dann die Agentur sagt, ich möchte das supporten, dass sich 00:22:37.840 --> 00:22:41.260 dieses Team, was vielleicht gerade und immer so oft unter hohem Stress und 00:22:41.260 --> 00:22:44.840 Druck steht, denen Möglichkeiten zu geben, auch als Team mehr 00:22:45.320 --> 00:22:48.680 zusammenzuwachsen, mit diesen Themen umzugehen, eine eigene Sprache dafür zu 00:22:48.680 --> 00:22:50.600 entwickeln, ein Verständnis aufzubauen. 00:22:51.620 --> 00:22:53.820 So ein Teambuilding hätte ich mir gewünscht, ohne Flachs. 00:22:54.180 --> 00:22:54.440 Wirklich. 00:22:54.680 --> 00:22:57.960 Ja, das ist also, ja, doch, wirklich. 00:22:59.180 --> 00:23:03.040 Gerade dann, wenn dann auch so Themen hochkommen, sage ich mal, die so echt 00:23:03.040 --> 00:23:06.660 sensibel sind, aber das schweißt schon dolle zusammen dann auch. 00:23:06.820 --> 00:23:08.000 Das ist halt echt so. 00:23:08.380 --> 00:23:12.120 Wenn man das gut zusammengewürfelt kriegt, ist das schon echt nice. 00:23:12.940 --> 00:23:13.880 Ja, cool. 00:23:14.800 --> 00:23:17.720 Und jetzt vielleicht noch mal mit dem Blick auf die Uhr. 00:23:18.300 --> 00:23:20.980 Du sagtest ja, es gibt 30 Tipps. 00:23:21.100 --> 00:23:24.760 30 Tage lagen immer so ein Impuls, was es so für Alltagshelfer gibt. 00:23:25.060 --> 00:23:29.100 Hast du so ein, zwei Tipps für die Zuhörer, damit sie sagen, oh ja, das könnte 00:23:29.100 --> 00:23:31.200 ich jetzt schon mal anfangen zu starten? 00:23:32.420 --> 00:23:38.860 Ja, also auf jeden Fall, bevor man eine neue Aufgabe anfängt oder einen neuen 00:23:38.860 --> 00:23:44.080 Raum betritt oder so, so eine Übergangssituation, die zunutze zu machen und 00:23:44.080 --> 00:23:45.480 einen tiefen Atemzug zu nehmen. 00:23:46.160 --> 00:23:48.780 Einmal kurz innehalten und einmal tief ein- und ausatmen. 00:23:49.280 --> 00:23:52.300 Kann ein Gamechanger sein, wenn man das durchzieht im Alltag. 00:23:52.620 --> 00:23:55.240 Das reicht auch, wenn man es irgendwie, wenn man das jetzt nicht jedes Mal 00:23:55.240 --> 00:23:59.340 macht, aber zumindest irgendwie ein, zweimal am Tag ist bewusst, keine Ahnung, 00:23:59.420 --> 00:24:03.160 wenn man die Tür aufmacht, bevor man nach Hause geht oder bevor man in den 00:24:03.160 --> 00:24:07.080 nächsten Call geht, das sozusagen einzubauen. 00:24:07.200 --> 00:24:12.540 Und das andere ist mir auch gestern aufgefallen, selbst wieder diese Stops, die 00:24:12.540 --> 00:24:16.900 einem aufgezogen sind, also an der roten Ampel stehen, in der Kasse anstehen, 00:24:16.980 --> 00:24:17.380 warten. 00:24:17.760 --> 00:24:21.540 Das zu nutzen für so einen kleinen, achtsamen Moment. 00:24:21.800 --> 00:24:25.080 Einfach zu beobachten, was gerade da ist, was man sieht, was man hört, was man 00:24:25.080 --> 00:24:28.100 riecht, was man fühlt, was man denkt, was man spürt. 00:24:28.160 --> 00:24:33.260 Einfach alle Sinne einmal zu schärfen und ins Außen, in Anführungsstrichen, zu 00:24:33.260 --> 00:24:39.060 bringen und einfach zu beobachten, was da ist, ohne es großartig zu bewerten 00:24:39.060 --> 00:24:40.420 oder anders haben zu wollen. 00:24:40.480 --> 00:24:44.120 Wenn du merkst, ich bin so gestresst gerade, mein Herz pumpt, ich atme so 00:24:44.120 --> 00:24:45.820 schnell, dann ist es das, was du beantwortest. 00:24:45.900 --> 00:24:49.280 Wenn du merkst, oh Vöglein, oh Schmetterling, dann ist es das. 00:24:49.500 --> 00:24:56.000 Also es ist wirklich einfach nur kurz da sein, hineinspüren und hören und das 00:24:56.000 --> 00:25:02.880 kann super helfen, wieder bei sich anzukommen, viel gelassener weiterzumachen. 00:25:03.100 --> 00:25:06.840 Und das sind dann die Reminder, wenn du wieder in der roten Ampel stehst oder 00:25:06.840 --> 00:25:11.740 an der Supermarktkasse, irgendwer jemand einfach da steht und es eine lange 00:25:11.740 --> 00:25:15.220 Schlange ist oder in der U-Bahn, auf einer U-Bahn wartest, wie auch immer. 00:25:16.100 --> 00:25:19.100 Das sind dann die kleinen Reminder, mal kurz innezuhalten. 00:25:20.000 --> 00:25:20.400 Top. 00:25:20.960 --> 00:25:22.860 Eigentlich etwas, was wirklich jeder machen kann. 00:25:23.160 --> 00:25:26.660 Kann jeder machen, aber es ist dann doch, es klingt auch so einfach und so, ja, 00:25:26.700 --> 00:25:28.260 come on, was ist das denn jetzt für ein Tipp? 00:25:29.500 --> 00:25:32.820 Aber ganz ehrlich, wann hast du das das letzte Mal überhaupt mal gemacht? 00:25:33.100 --> 00:25:37.220 Also man muss auch klein anfangen, auch da ist es voll okay. 00:25:37.520 --> 00:25:40.340 Also du musst jetzt nicht jeden Tag eine Stunde meditieren. 00:25:40.700 --> 00:25:42.020 Mach ich auch nicht, schaffe ich auch nicht. 00:25:42.360 --> 00:25:45.600 Aber diese ganzen kleinen Sachen, die bringen schon einen sehr großen 00:25:45.600 --> 00:25:45.980 Unterschied. 00:25:47.080 --> 00:25:48.920 Ja, voll gut. 00:25:49.200 --> 00:25:53.300 Also ich bin besonders für diejenigen, die sowieso im Hustle-Mode sind, da ist 00:25:53.300 --> 00:25:56.960 alles, was größer ist als mein Atmer, könnte schon schwierig werden. 00:25:57.120 --> 00:26:01.700 Also ich kann das ja bei mir so mal eben durchatmen, okay, kriege ich noch hin. 00:26:01.980 --> 00:26:04.660 Aber wenn es jetzt irgendwie heißt, wie du schon sagst, eine Stunde meditieren, 00:26:04.660 --> 00:26:05.620 weiß ich genau, wenn ich es schaffe. 00:26:05.740 --> 00:26:06.300 Ja, genau. 00:26:06.500 --> 00:26:09.220 Weil das sind dann die ersten Punkte, die von der To-Do-Liste runterfallen. 00:26:09.920 --> 00:26:10.360 Ja, genau. 00:26:10.400 --> 00:26:13.180 Deswegen sollte nicht so groß sein, dass es ein To-Do überhaupt ist. 00:26:13.340 --> 00:26:15.160 Es sollte irgendwie integrierbar sein. 00:26:15.280 --> 00:26:20.040 Und ich glaube, das ist auch was, was natürlich auch das Muttersein mir stark 00:26:20.040 --> 00:26:20.620 gezeigt hat. 00:26:20.680 --> 00:26:24.620 Wie kann ich dann diese Achtsamkeit noch stärker in den Alltag integrieren, 00:26:24.700 --> 00:26:26.600 dass es überhaupt machbar und schaffbar ist. 00:26:27.400 --> 00:26:34.240 Und da habe ich das Gefühl, mittlerweile viele gute kleine Tipps gesammelt zu 00:26:34.240 --> 00:26:34.480 haben. 00:26:35.500 --> 00:26:37.140 Ja, das glaube ich gern. 00:26:37.440 --> 00:26:40.820 Ja, ist natürlich gut, dass du da selbst deine Erfahrungen gemacht hast in der 00:26:40.820 --> 00:26:44.840 Vergangenheit, sowohl was das Kreativsein betrifft, als auch jetzt halt als 00:26:44.840 --> 00:26:46.240 Mutter das machst. 00:26:46.600 --> 00:26:48.540 So weißt du halt eher, wovon du auch sprichst. 00:26:48.780 --> 00:26:51.340 Also das ist halt ganz wichtig und schön. 00:26:52.580 --> 00:26:53.680 Okay, gut. 00:26:53.960 --> 00:26:57.460 Ich würde sagen, Lina, hast du noch etwas, was du unseren Zuhörern mitgeben 00:26:57.460 --> 00:26:58.720 möchtest, so als Abschluss? 00:26:58.860 --> 00:27:00.040 Die Weisheit des Tages, bitte. 00:27:00.900 --> 00:27:01.500 Oh Gott, ne? 00:27:01.940 --> 00:27:04.580 Oder, warte, wir hatten noch mal so ein Spiel. 00:27:05.760 --> 00:27:07.040 Wir hatten mal ein Spiel, ja, ja. 00:27:07.180 --> 00:27:08.920 Wir hatten eine Kategorie. 00:27:08.940 --> 00:27:09.340 Eine Kategorie. 00:27:09.980 --> 00:27:12.140 Ja, genau, wo wir gefragt werden. 00:27:12.380 --> 00:27:16.880 Wo wir gefragt worden sind immer. 00:27:17.000 --> 00:27:17.660 Weißt du das noch, Sven? 00:27:17.920 --> 00:27:18.100 Ja, ja. 00:27:18.140 --> 00:27:18.620 Wir hatten das... 00:27:19.240 --> 00:27:20.340 Fragte Denise haben wir es genannt. 00:27:21.000 --> 00:27:21.940 Nein, das stimmt nicht. 00:27:22.660 --> 00:27:25.680 Lina, aber kurz zur Augenklärung. 00:27:26.000 --> 00:27:29.120 Wir hatten ganz am Anfang, als wir mit PURES angefangen hatten, hatten wir 00:27:29.120 --> 00:27:31.700 immer so Live-Shows und die gingen immer so eine Stunde. 00:27:31.880 --> 00:27:35.280 Und dann hatten wir halt unsere Gäste, haben wir gesagt, okay, es geht in 00:27:35.280 --> 00:27:36.800 dieser Show um dich als Gast. 00:27:37.520 --> 00:27:41.940 Aber am Ende gibt es die Kategorie Frag den Sven, weil unsere Community hat 00:27:41.940 --> 00:27:45.560 damals gewählt, heißt es Frag den Denise oder Frag den Sven. 00:27:46.220 --> 00:27:47.840 Und sie haben Sven gewählt. 00:27:47.920 --> 00:27:48.980 Gut, dass die Verbindung gekriegt hat. 00:27:49.000 --> 00:27:52.740 So, es war eine ehrliche, faire Umfrage. 00:27:53.840 --> 00:27:59.160 Aber, genau, und daraus wurde dann aber irgendwann nachher FragPURES, sodass 00:27:59.160 --> 00:28:01.920 unsere Gäste dann immer uns noch mal eine Frage stellen durften. 00:28:01.920 --> 00:28:05.160 Wenn du das möchtest, darfst du das natürlich gerne machen. 00:28:05.520 --> 00:28:09.140 Aber trotzdem, am Ende freuen wir uns noch mal über dein Abschlusswort. 00:28:11.160 --> 00:28:15.060 Ja, eine kurze Frage an euch vielleicht. 00:28:18.720 --> 00:28:20.260 Mir ist immer zu doof, wenn man sich das verteilt. 00:28:20.620 --> 00:28:21.620 Ja, ist wirklich doof. 00:28:21.720 --> 00:28:25.560 Ich dachte, ich hätte gerade eine, aber ich habe sie, glaube ich, schon nicht 00:28:25.560 --> 00:28:25.780 mehr. 00:28:26.440 --> 00:28:28.540 Das stelle ich euch nochmal im Nachgang. 00:28:28.960 --> 00:28:33.060 Genau, du schreibst sie einfach hier unter dem Reel, schreibst sie dir nachher 00:28:33.060 --> 00:28:35.100 einfach rein, wenn dir eine Frage eingefallen ist. 00:28:35.200 --> 00:28:38.440 Und dann beantworten wir die ganz ehrlich in den Kommentaren sozusagen. 00:28:39.160 --> 00:28:40.400 Ich glaube, das ist am fairesten. 00:28:40.440 --> 00:28:42.200 Ich kann mit sowas auch gar nicht spontanitäten. 00:28:42.280 --> 00:28:45.340 Deswegen war es gut, dass es hieß Frag den Sven, weil dann musste er spontan 00:28:45.340 --> 00:28:46.680 antworten und ich hatte gar nichts dazu zu tun. 00:28:46.700 --> 00:28:47.880 Jetzt müsst ihr gleich beide antworten. 00:28:49.700 --> 00:28:53.780 Okay, meine Weisheit. 00:28:56.040 --> 00:29:00.060 Achte auf deine Atmung, weil die erzählen sehr viel über dich, wie es dir 00:29:00.060 --> 00:29:00.520 gerade geht. 00:29:01.480 --> 00:29:02.120 Das ist sehr gut. 00:29:02.380 --> 00:29:03.940 Das kann man sehr gut mitnehmen. 00:29:05.480 --> 00:29:07.520 Vielen, vielen Dank für diese Weisheit. 00:29:07.740 --> 00:29:09.240 Vielen, vielen Dank für deine Tipps. 00:29:09.360 --> 00:29:11.180 Vielen Dank, dass du Gast bei uns warst. 00:29:11.560 --> 00:29:12.720 Es war richtig schön mit dir. 00:29:13.720 --> 00:29:15.220 Sven, hast du noch was zu sagen? 00:29:15.220 --> 00:29:19.460 Ich freue mich über jeden weiteren Menschen, der das auch mit in die Welt 00:29:19.460 --> 00:29:20.200 bringt, ehrlich gesagt. 00:29:20.320 --> 00:29:24.560 Weil ich finde, es kann niemals genug von Menschen geben, die diesen Weg gehen. 00:29:25.300 --> 00:29:27.020 Also umso schöner wird es für uns alle einfach. 00:29:27.180 --> 00:29:30.160 Und deswegen vielen Dank in der Hinsicht auch. 00:29:31.580 --> 00:29:32.080 Sehr schön. 00:29:32.160 --> 00:29:33.240 Vielen, vielen Dank euch. 00:29:33.400 --> 00:29:38.280 Danke, dass ich die Möglichkeit hatte, dass ich mich mal hier ganz locker und 00:29:38.280 --> 00:29:41.560 entspannt und nett mich mit euch unterhalten konnte. 00:29:42.200 --> 00:29:43.200 Ihr macht das richtig toll. 00:29:43.400 --> 00:29:43.740 Vielen Dank. 00:29:43.820 --> 00:29:47.400 Ich habe mich sehr wohl gefühlt und freue mich auf alles Weitere.