WEBVTT 00:00:02.930 --> 00:00:06.250 Hallo und schön, dass du hier bist bei Romyss Recovery Reality. 00:00:06.650 --> 00:00:10.710 Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered. 00:00:11.584 --> 00:00:16.704 Heute lebe ich mein bestes Leben, ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität. 00:00:17.344 --> 00:00:21.408 Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen zu helfen, genau das Gleiche zu tun. 00:00:22.144 --> 00:00:27.328 Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst. 00:00:27.872 --> 00:00:32.530 Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat. 00:00:32.530 --> 00:00:38.990 Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands erster CCI-zertifizierte Recovery Coach. 00:00:39.390 --> 00:00:43.430 Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblingstee und lass uns gemeinsam entdecken, 00:00:43.670 --> 00:00:47.200 wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann. 00:00:52.640 --> 00:00:56.410 Hallo und erstmal ein herzliches Willkommen im neuen Jahr. 00:00:56.670 --> 00:01:04.704 Ich weiß nicht, ob es dir aufgefallen ist, aber letzte Woche gab es zum allerersten Mal seit Erscheinen des Podcasts keine neue Folge. 00:01:05.280 --> 00:01:08.990 Und das war ein ziemlicher, hat mich etwas für Überwindung gekostet. 00:01:09.050 --> 00:01:18.330 Aber ich habe mich bewusst für eine kurze Pause entschieden, denn ich habe einfach gemerkt, wie leer meine Energiereserven am Ende des letzten Jahres waren. 00:01:19.424 --> 00:01:21.880 Und ich habe mich gefragt, hey, wieso ist das eigentlich so? 00:01:22.160 --> 00:01:27.540 Und ganz ehrlich, 2025 war ein unglaublich intensives Jahr. 00:01:27.920 --> 00:01:31.980 Nicht nur wegen des kleinen Menschleins, welches ja seit Oktober in meinem Bauch wächst und wohnt, 00:01:32.660 --> 00:01:38.560 sondern auch beruflich war es das intensivste Jahr mit den meisten Frauen, die ich je gleichzeitig begleiten durfte. 00:01:38.940 --> 00:01:46.620 Und dann hat natürlich auch noch dieser Podcast, das Licht der Welt, erblickt und wollte natürlich auch jede Woche gefüttert werden. 00:01:47.000 --> 00:01:55.120 Und dementsprechend habe ich echt gemerkt, am Ende des Jahres, so nach dem letzten Coaching, habe ich echt gedacht, so, oh, jetzt ist mal gar nichts. 00:01:55.120 --> 00:02:04.730 Und ich habe früher mehrfach den Fehler gemacht, mich durchzupuschen und zu zwingen und vermeintliche Erwartungen zu erfüllen. 00:02:04.810 --> 00:02:08.430 So zum Beispiel, dass eben jede Woche hier eine Podcast-Folge erscheinen muss. 00:02:08.590 --> 00:02:09.970 Und ja, das ist mein Anspruch. 00:02:10.750 --> 00:02:13.410 Aber manchmal macht es einfach keinen Sinn. 00:02:13.610 --> 00:02:18.976 Und inzwischen fällt mir dieses Muster zum Glück auch recht schnell auf und ich kann bewusst dagegen entscheiden. 00:02:20.064 --> 00:02:24.860 Und auch wenn mir das verdammt schwergefallen ist, weil ich ein unglaublich verbindlicher Mensch bin, 00:02:25.720 --> 00:02:29.740 bin ich sehr, sehr dankbar für diese Freiheit, die ich mir da inzwischen auch erlaube. 00:02:30.220 --> 00:02:35.440 Und daher freue ich mich jetzt umso mehr, mit neuer Kraft und Kreativität zurück zu sein. 00:02:35.440 --> 00:02:42.848 Denn ich hatte kurzfristig wirklich das Gefühl, auszubrennen und einfach gar nichts mehr rausgeben zu können. 00:02:43.520 --> 00:02:48.370 Oder alles schon erzählt zu haben oder über gar nichts mehr sprechen zu wollen. 00:02:48.870 --> 00:02:55.510 Und das sind eindeutig, also ich kenne es bei mir einfach auch als das, ein Zeichen von Erschöpfung. 00:02:55.710 --> 00:02:57.770 Und das ist aber zum Glück wieder vorbei. 00:02:59.110 --> 00:03:03.510 Das heißt, ja, die letzte Woche habe ich ja durchs Wetter gezwungenermaßen, 00:03:04.170 --> 00:03:08.470 also wir sind nach Dresden gefahren, um so die erste Januarwoche so ein bisschen entspannt zu starten 00:03:08.470 --> 00:03:13.600 und sind gezwungenermaßen dann noch zwei Tage länger in Dresden geblieben, 00:03:13.840 --> 00:03:18.100 weil ja Unwetter tief Elli ein bisschen Straßenchaos gemacht hat 00:03:18.100 --> 00:03:21.300 und wir gedacht haben, das muss jetzt vielleicht nicht unbedingt sein. 00:03:21.480 --> 00:03:23.820 Und es tat einfach so, so gut. 00:03:23.820 --> 00:03:28.520 Und warum Dresden in meiner persönlichen Geschichte so besonders ist, 00:03:28.660 --> 00:03:31.328 möchte ich heute in dieser Folge auch später noch mit dir teilen. 00:03:32.064 --> 00:03:35.300 Aber jetzt freue ich mich erst mal, dass du hier bist 00:03:35.300 --> 00:03:39.584 und lass uns einfach direkt ins heutige Thema starten. 00:03:40.544 --> 00:03:45.430 Also, vor ein paar Tagen hat mir wieder eine wundervolle Frau auf Instagram geschrieben. 00:03:45.790 --> 00:03:49.390 Und zwar meinte sie, ich habe keine Kraft mehr zu kämpfen. 00:03:49.390 --> 00:03:51.370 Ich schaffe keine Schritte der Veränderung. 00:03:51.430 --> 00:03:52.480 Ich weiß einfach nicht, wie. 00:03:53.472 --> 00:03:56.730 Und ganz ehrlich, solche Nachrichten kriege ich häufiger. 00:03:56.730 --> 00:04:03.610 Und auch im Coaching merke ich von Zeit zu Zeit, wie so eine Art Recovery Burnout bei manchen Frauen, 00:04:03.790 --> 00:04:06.368 die einfach nicht mehr kämpfen wollen. 00:04:07.264 --> 00:04:10.592 Und ganz ehrlich, das kann ich so nachempfinden. 00:04:11.872 --> 00:04:15.010 Ich habe ja letztes Jahr bereits eine Masterclass gehalten, 00:04:15.290 --> 00:04:19.430 warum der Kampf selbst gar nicht unbedingt der hilfreichste Weg in der Recovery ist. 00:04:19.710 --> 00:04:22.570 Denn kämpfen bedeutet Widerstand. 00:04:22.810 --> 00:04:25.824 Und Widerstand kostet wahnsinnig viel Energie. 00:04:26.432 --> 00:04:32.520 Die Energie, die du, wenn du unter einem restriktiven, chaotischen oder wie auch immer es Verhalten leidest, 00:04:32.800 --> 00:04:33.984 gerade nicht hast. 00:04:34.944 --> 00:04:37.040 Und gegen wen oder was kämpfst du überhaupt? 00:04:37.640 --> 00:04:41.520 Denn der Kampf mit dem Essen, mit deinem Körperbild, mit deinen Gedanken, 00:04:41.800 --> 00:04:43.072 das ist nichts von außen. 00:04:43.744 --> 00:04:47.328 Das ist kein Endgegner, den du mit genug Waffen besiegen kannst. 00:04:48.128 --> 00:04:50.272 Das alles sind Dinge in dir. 00:04:50.976 --> 00:04:55.520 Und dagegen anzukämpfen, würde auch bedeuten, gegen dich zu kämpfen. 00:04:56.704 --> 00:05:01.408 Und der andere Teil beim Kampf, dabei gibt es auch Verletzte. 00:05:02.144 --> 00:05:04.130 Aber du wünschst dir doch genau das Gegenteil. 00:05:04.330 --> 00:05:08.000 Nämlich Frieden und Heilung von diesen destruktiven Gedankenmustern. 00:05:09.312 --> 00:05:12.880 Und dennoch kann sich der Recovery Prozess manchmal anfühlen wie ein Kampf. 00:05:13.260 --> 00:05:17.620 Denn er ist, und ich weiß, ich beschönige, oder du weißt ja, ich beschönige da nicht wirklich was. 00:05:17.620 --> 00:05:18.920 Deswegen heißt es ja auch Reality. 00:05:20.544 --> 00:05:21.850 Und das kann man einfach nicht beschönigen. 00:05:22.210 --> 00:05:25.280 Dieser Recovery Prozess, ja, der ist schwer. 00:05:26.368 --> 00:05:28.360 Denn ganz ehrlich, wäre es leicht, dann wärst du jetzt nicht hier, 00:05:28.440 --> 00:05:32.050 sondern, ja, einfach schon fertig mit deiner Recovery. 00:05:32.710 --> 00:05:36.350 Und daher möchte ich heute mit dir über ein anderes Wort sprechen. 00:05:36.570 --> 00:05:40.730 Also nicht kämpfen, sondern ein Wort, das mir sehr geholfen hat. 00:05:40.830 --> 00:05:43.936 Denn ich finde, es beschreibt den Recovery Prozess sehr, sehr gut. 00:05:44.608 --> 00:05:46.976 Und das ist das Wort übergangsschwer. 00:05:48.800 --> 00:05:52.730 Ja, denn der Punkt ist, die Recovery ist oft ein einziges Paradox. 00:05:53.150 --> 00:05:56.410 Du weißt, du willst etwas verändern oder du musst etwas verändern, 00:05:56.510 --> 00:05:59.550 was bei mir damals eher ein Müssen war als ein Wollen. 00:06:00.070 --> 00:06:03.130 Zumindest, wenn ich nicht arbeitsunfähig und früh berendet werden wollte. 00:06:03.390 --> 00:06:04.810 Also klar, ich hätte auch dann nicht gemusst. 00:06:04.950 --> 00:06:08.510 Aber das war einfach was, was ich wirklich überhaupt nicht wollte. 00:06:09.110 --> 00:06:16.190 Und genau das, was dich krank macht oder dir Kraft raubt zur Veränderung, 00:06:16.670 --> 00:06:20.270 das ist letzten Endes aber auch das, ja, was du brauchst. 00:06:20.490 --> 00:06:22.530 Wie gesagt, Recovery an sich braucht Energie. 00:06:23.290 --> 00:06:24.330 Veränderung braucht Energie. 00:06:24.490 --> 00:06:27.550 Nicht nur für Menschen mit, ja, einem schwierigen Essverhalten, 00:06:27.690 --> 00:06:29.070 sondern auch für gesunde Menschen. 00:06:29.170 --> 00:06:31.930 Denn jede Veränderung ist erst mal neu. 00:06:32.090 --> 00:06:33.824 Und für was Neues brauchen wir Kraft. 00:06:34.496 --> 00:06:38.600 Und wenn du aber dir selber diese Kraft raubst, 00:06:39.140 --> 00:06:41.040 dann hast du davon eh ja schon nicht mehr genug. 00:06:41.260 --> 00:06:44.060 Und daraus kann schnell ein Teufelskreis entstehen, 00:06:44.160 --> 00:06:45.856 der sich dann wie so eine Falle anfühlt. 00:06:46.592 --> 00:06:50.680 Und daher möchte ich heute mit dir in dieser Folge unter anderem darüber sprechen, 00:06:50.980 --> 00:06:52.900 warum dein Gehirn Veränderung hasst, 00:06:53.020 --> 00:06:54.624 selbst wenn sie dein Leben retten würde. 00:06:55.872 --> 00:06:58.930 Und diese Folge ist für dich, wenn du sagst, 00:06:59.030 --> 00:07:02.070 ich will eigentlich, ich weiß nur gerade nicht wie, 00:07:02.230 --> 00:07:04.128 weil sich alles so schwer anfühlt. 00:07:05.408 --> 00:07:08.320 Aber warum ist Veränderung eigentlich so schwer? 00:07:10.496 --> 00:07:13.250 Du kannst dir dein Gehirn so ein bisschen vorstellen wie so einen, 00:07:13.370 --> 00:07:16.000 weiß ich nicht, wie so einen Sicherheitsbeauftragten. 00:07:16.928 --> 00:07:19.000 Denn dein Gehirn hat einen einzigen Job, 00:07:19.400 --> 00:07:20.220 dich am Leben halten. 00:07:20.220 --> 00:07:22.880 Egal wie und egal mit welchen Mitteln. 00:07:24.032 --> 00:07:25.910 Und was hat dich bisher im Leben gehalten? 00:07:26.816 --> 00:07:28.170 Genau das, was du gerade tust. 00:07:28.450 --> 00:07:29.610 Immerhin bist du noch hier. 00:07:29.890 --> 00:07:31.870 Es kann also nicht komplett falsch gewesen sein, 00:07:31.870 --> 00:07:33.030 was du bisher gemacht hast. 00:07:33.210 --> 00:07:34.976 Zumindest in der Logik deines Gehirns. 00:07:35.936 --> 00:07:38.970 Bedeutet, für dein Gehirn ist das Bekannte gleich sicher, 00:07:39.872 --> 00:07:42.450 auch wenn es dich langfristig möglicherweise sogar umbringt. 00:07:42.750 --> 00:07:43.390 Im schlimmsten Fall. 00:07:44.110 --> 00:07:47.230 Das Unbekannte hingegen ist eine potenzielle Gefahr. 00:07:47.390 --> 00:07:49.730 Denn was du nicht kennst oder noch nicht gemacht hast, 00:07:50.270 --> 00:07:52.150 hat keine Garantie, dass du es überlebst. 00:07:52.410 --> 00:07:55.510 Ziemlich unattraktiv also für deinen Sicherheitsbeauftragten. 00:07:55.870 --> 00:07:56.384 Also dein Gehirn. 00:07:57.568 --> 00:07:59.780 Dementsprechend vehement und laut versucht es, 00:07:59.920 --> 00:08:02.420 deine alten Überlebensmechanismen auch zu verteidigen 00:08:02.420 --> 00:08:05.120 und dich vor der unbekannten Veränderung zu beschützen. 00:08:06.752 --> 00:08:07.990 Vielleicht hast du schon mal den Satz 00:08:07.990 --> 00:08:10.464 Lieber die gewohnte Hölle als den ungewohnten Himmel gehört. 00:08:11.168 --> 00:08:12.590 Und das klingt erstmal schräg. 00:08:12.690 --> 00:08:14.710 Denn wieso sollte man in der Hölle bleiben wollen, 00:08:14.990 --> 00:08:16.800 wenn man den Himmel haben könnte? 00:08:17.728 --> 00:08:19.800 Aber letztendlich ist genau das, 00:08:20.100 --> 00:08:21.140 wie dein unser Über... 00:08:21.140 --> 00:08:22.820 Dein unser... 00:08:22.820 --> 00:08:24.600 Also jeder menschliche... 00:08:24.600 --> 00:08:26.680 Wie unser Überlebenssystem funktioniert. 00:08:26.960 --> 00:08:28.380 Und Recovery bedeutet, 00:08:28.700 --> 00:08:31.240 es ist neu, anders, ungewohnt, 00:08:31.500 --> 00:08:33.540 auch mal angsteinflößend und anstrengend. 00:08:33.660 --> 00:08:36.224 Und das mag unser Gehirn so gar nicht. 00:08:37.600 --> 00:08:39.900 Vielleicht hast du eine leise Idee davon, 00:08:40.200 --> 00:08:42.688 was ohne Essstörung für dich möglich wäre. 00:08:43.776 --> 00:08:46.110 Möglicherweise hinterlässt der Gedanke aber auch erstmal ein Loch. 00:08:46.390 --> 00:08:47.230 Oder die große Frage, 00:08:47.450 --> 00:08:47.750 ja und, 00:08:48.130 --> 00:08:49.984 wie bin ich dann ohne meine Essstörung? 00:08:50.720 --> 00:08:52.960 Und somit eben auch noch mehr Angst vor dem Ungewissen. 00:08:54.272 --> 00:08:56.880 Denn die Essstörung, die kennst du. 00:08:57.060 --> 00:08:59.860 Du weißt genau, was du jeden Tag tun oder lassen musst. 00:09:00.200 --> 00:09:01.376 Sie gibt dir Struktur, 00:09:01.952 --> 00:09:04.970 ein, wenn auch falsches Gefühl von Sicherheit. 00:09:05.390 --> 00:09:09.088 Und auch wenn ein Leben mit Essstörung ebenfalls schwer ist, 00:09:09.856 --> 00:09:12.530 Denn das ist es, wenn du komplett gegen deine Bedürfnisse lebst. 00:09:12.850 --> 00:09:15.030 So kennst du dieses schwer genau. 00:09:16.032 --> 00:09:17.850 Und vermutlich geht es dir ähnlich wie mir damals 00:09:17.850 --> 00:09:18.930 und du merkst gar nicht, 00:09:19.070 --> 00:09:21.310 wie anstrengend es wirklich ist. 00:09:21.510 --> 00:09:23.136 Obwohl es auf Dauer mal schlechter wird. 00:09:24.416 --> 00:09:26.550 Das ist so ein bisschen ähnlich wie die Parabel, 00:09:26.610 --> 00:09:27.530 ich glaube, es ist eine Parabel, 00:09:27.650 --> 00:09:28.256 vom Frosch, 00:09:29.120 --> 00:09:31.170 den man in einen Kochtopf mit kaltem Wasser setzt 00:09:31.170 --> 00:09:34.368 und dann ganz langsam die Temperatur erhöht. 00:09:35.232 --> 00:09:36.340 Und obwohl der Frosch merkt, 00:09:36.520 --> 00:09:38.048 dass es langsam ungemütlich wird, 00:09:38.624 --> 00:09:39.870 bringt er nicht aus dem Topf heraus, 00:09:39.870 --> 00:09:43.712 denn der Topf mit dem Wasser ist ihm ja vertraut, 00:09:44.320 --> 00:09:46.310 bis es dann eben irgendwann zu heiß wird 00:09:46.310 --> 00:09:50.240 und er in dieser Parabel zumindest tragischerweise stirbt. 00:09:51.104 --> 00:09:52.990 Und auch deine Regeln und Verhaltensweisen 00:09:52.990 --> 00:09:55.650 rund um Essen, Bewegung und dein Körper 00:09:55.650 --> 00:09:58.560 fühlen sich nach langer Zeit vertraut an. 00:09:59.296 --> 00:10:00.630 Das heißt, die Essstörung, 00:10:00.690 --> 00:10:02.190 die hat dir ja auch irgendwann mal geholfen. 00:10:02.310 --> 00:10:03.510 Vielleicht tut sie es auch immer noch. 00:10:03.630 --> 00:10:05.510 Zum Beispiel als Emotionsregulation, 00:10:06.610 --> 00:10:08.190 zur Kontrolle, zum Schutz, 00:10:08.490 --> 00:10:10.650 um Zuneigung oder Fürsorge zu bekommen 00:10:10.650 --> 00:10:12.160 oder was auch immer es für dich ist. 00:10:13.280 --> 00:10:14.690 Und dadurch hat dein Gehirn gelernt, 00:10:14.910 --> 00:10:17.130 das hier, das funktioniert zum Überleben. 00:10:17.270 --> 00:10:19.030 So werden meine Bedürfnisse gestillt 00:10:19.030 --> 00:10:20.890 oder Unwohlsein gemildert. 00:10:21.010 --> 00:10:22.144 Das reicht ihm meistens auch schon. 00:10:23.424 --> 00:10:25.030 Das heißt, dein Gehirn, 00:10:25.130 --> 00:10:27.310 oder wie gesagt auch dein Sicherheitsbeauftragter, 00:10:27.490 --> 00:10:29.610 ist auf einer Ebene nicht sehr anspruchsvoll. 00:10:29.830 --> 00:10:31.610 Es ist ihm nämlich egal, 00:10:32.110 --> 00:10:33.280 ob du glücklich bist. 00:10:34.336 --> 00:10:35.840 Du überlebst auch ohne glücklich zu sein. 00:10:35.940 --> 00:10:36.992 Du musst nicht glücklich sein. 00:10:38.144 --> 00:10:39.630 Und selbst wenn Überleben 00:10:39.630 --> 00:10:41.650 längst nur noch zum Existieren geworden ist, 00:10:42.170 --> 00:10:43.230 stört es dein Gehirn nicht, 00:10:43.390 --> 00:10:44.960 denn sein Job ist ja erfüllt. 00:10:45.696 --> 00:10:47.840 Aber reicht dir das? 00:10:48.864 --> 00:10:49.670 Ich vermute mal nicht, 00:10:49.770 --> 00:10:51.328 weil sonst wärst du jetzt gerade nicht hier. 00:10:53.536 --> 00:10:54.800 Und dennoch merkst du vielleicht gerade, 00:10:55.000 --> 00:10:56.680 es fehlt aber einfach gerade, 00:10:57.040 --> 00:10:59.232 an der Kraft weiterzugehen oder dran zu bleiben. 00:11:00.320 --> 00:11:02.210 Denn so sehr du mit einer Essstörung 00:11:02.210 --> 00:11:03.910 auch gerade am Überleben bist, 00:11:04.270 --> 00:11:05.440 sie raubt dir die Kraft. 00:11:06.272 --> 00:11:07.120 Die Mangelernährung, 00:11:07.300 --> 00:11:09.720 in der sich dein Gehirn ja auch befindet, 00:11:10.200 --> 00:11:11.100 erschöpft dein Gehirn. 00:11:11.340 --> 00:11:12.520 Erschöpft deine Willenskraft, 00:11:12.660 --> 00:11:14.340 deine Resilienz und deine Geduld. 00:11:14.460 --> 00:11:16.288 Also mein Geduldsfaden war früher sehr kurz. 00:11:17.184 --> 00:11:18.320 Und das ist nicht deine Schuld, 00:11:18.780 --> 00:11:20.480 sondern wirklich reine Biologie. 00:11:20.800 --> 00:11:23.240 Denn dein Körper ist im Energiesparmodus. 00:11:23.580 --> 00:11:25.220 Wo die Batterie leer ist, 00:11:25.280 --> 00:11:26.020 ist es verdammt schwierig, 00:11:26.040 --> 00:11:27.200 noch ein Licht rauszukriegen. 00:11:28.640 --> 00:11:30.100 Und genau dieses erschöpfte Gehirn 00:11:30.100 --> 00:11:31.620 soll jetzt Veränderungen planen, 00:11:31.800 --> 00:11:33.680 was selbst für Menschen mit Energie 00:11:33.680 --> 00:11:35.712 schon eine echte Herausforderung darstellt. 00:11:36.384 --> 00:11:38.730 Stell dir mal vor, 00:11:38.910 --> 00:11:40.470 du hast ein Rennpferd. 00:11:40.910 --> 00:11:42.030 Und dieses Rennpferd 00:11:42.030 --> 00:11:43.520 soll für dich ein Wettrennen gewinnen. 00:11:44.320 --> 00:11:45.830 Aber anstatt es fürsorglich 00:11:45.830 --> 00:11:47.890 auf dieses Wettrennen vorzubereiten, 00:11:48.150 --> 00:11:49.850 hast du ihm seit Wochen 00:11:49.850 --> 00:11:50.790 nichts zu essen gegeben 00:11:50.790 --> 00:11:52.630 und es nicht ausruhen lassen. 00:11:53.536 --> 00:11:56.864 Genau das ist Recovery mit Energiemangel. 00:11:57.952 --> 00:11:59.930 Und deswegen ist auch die Ernährungsrehabilitation, 00:12:00.150 --> 00:12:01.230 auf die besonders in Kliniken 00:12:01.230 --> 00:12:02.290 so viel Wert gelegt wird, 00:12:02.610 --> 00:12:03.690 ein so wichtiger Faktor 00:12:03.690 --> 00:12:04.672 auf dem Heilungsweg. 00:12:05.600 --> 00:12:06.310 Du kannst nämlich 00:12:06.910 --> 00:12:08.550 sämtliche mentale Arbeit machen. 00:12:08.630 --> 00:12:09.550 Du kannst dich belesen, 00:12:09.670 --> 00:12:11.350 du kannst dir alles an Wissen anhäufen, 00:12:12.512 --> 00:12:13.730 ohne genug und regelmäßig 00:12:13.730 --> 00:12:14.830 Nahrung zuzuführen 00:12:14.830 --> 00:12:16.570 und dich aus diesem Überlebensmodus 00:12:16.570 --> 00:12:17.110 zu holen, 00:12:17.210 --> 00:12:18.430 wirst du nicht genug 00:12:18.850 --> 00:12:20.310 Energie und Bausteine haben, 00:12:20.550 --> 00:12:22.090 um dein Gehirn neu zu programmieren 00:12:22.090 --> 00:12:22.710 und neue, 00:12:22.890 --> 00:12:24.330 gesündere Bewältigungsstrategien 00:12:24.330 --> 00:12:24.928 zu lernen. 00:12:25.728 --> 00:12:26.470 Und genau das ist eben 00:12:26.470 --> 00:12:27.270 der Teufelskreis. 00:12:27.430 --> 00:12:28.070 Und ich weiß, 00:12:28.490 --> 00:12:29.470 du hast Angst, 00:12:29.730 --> 00:12:30.720 diesen Schritt zu gehen. 00:12:31.584 --> 00:12:33.820 Aber nur wenn du ihn gehst, 00:12:34.260 --> 00:12:35.180 wird die Angst kleiner. 00:12:35.400 --> 00:12:36.880 Denn dein Gehirn lernt dadurch, 00:12:37.240 --> 00:12:38.380 wir überleben das, 00:12:38.500 --> 00:12:39.264 es ist sicher. 00:12:39.936 --> 00:12:40.470 Und das ist ja das, 00:12:40.510 --> 00:12:41.810 was dein Sicherheitsbeauftragter will. 00:12:41.990 --> 00:12:43.130 Also dann wird es ja attraktiv, 00:12:43.190 --> 00:12:44.480 aber er muss eben erst mal dahin kommen. 00:12:46.400 --> 00:12:47.310 Und ich dachte, 00:12:47.390 --> 00:12:48.530 ich nehme dich nochmal so ein bisschen mit 00:12:48.530 --> 00:12:49.870 in meine persönliche Erfahrung, 00:12:50.610 --> 00:12:54.900 denn ich möchte dir nochmal so ein bisschen zeigen, 00:12:55.100 --> 00:12:57.180 auch was mir eigentlich erst nach meiner Recovery 00:12:57.180 --> 00:12:59.260 und rückblickend so richtig aufgefallen ist. 00:12:59.400 --> 00:13:00.740 Weil währenddessen war ich genau so 00:13:00.740 --> 00:13:01.960 dieser Frosch da im Topf, 00:13:02.020 --> 00:13:03.168 der es einfach nicht gemerkt hat. 00:13:04.320 --> 00:13:05.990 Als ich nämlich in der Essstörung noch drin war, 00:13:06.090 --> 00:13:07.070 war mein ganzes Leben 00:13:07.070 --> 00:13:08.448 eine einzige Anstrengung. 00:13:09.344 --> 00:13:11.250 Aber ich hatte mich so sehr daran gewöhnt 00:13:11.250 --> 00:13:13.450 und maximal wirklich funktioniert, 00:13:13.790 --> 00:13:15.490 dass es normal für mich war, 00:13:15.650 --> 00:13:16.910 in Slowmotion und gedämpft 00:13:16.910 --> 00:13:18.624 bis zur Depression durchs Leben zu gehen. 00:13:19.392 --> 00:13:20.400 Damals dachte ich tatsächlich, 00:13:20.400 --> 00:13:23.072 das wäre normal und es fällt mir ja leicht. 00:13:24.288 --> 00:13:26.370 Und ja, es war auch irgendwann leichter 00:13:26.370 --> 00:13:27.990 für mich zu verzichten als zu essen 00:13:27.990 --> 00:13:30.030 oder mich zum Sport zu prügeln, 00:13:30.170 --> 00:13:31.232 anstatt mich auszuruhen, 00:13:32.032 --> 00:13:33.376 weil ich es nicht mehr anders kannte. 00:13:34.592 --> 00:13:36.530 Aber zu Beginn meiner Essstörung 00:13:36.530 --> 00:13:38.112 war nichts davon leicht, 00:13:38.976 --> 00:13:40.350 sondern hat mich wirklich 00:13:40.350 --> 00:13:42.350 unendlich viel Disziplin gekostet, 00:13:42.710 --> 00:13:44.850 weshalb ich auch von einer Essstörung 00:13:44.850 --> 00:13:45.990 in die nächste gerutscht bin. 00:13:46.190 --> 00:13:48.090 Weil das eben, ja, also wie gesagt, 00:13:48.190 --> 00:13:50.310 ich hatte ja so diese emotionalen Essensphasen, 00:13:50.390 --> 00:13:52.150 dann diese krass restriktiven Phasen, 00:13:52.770 --> 00:13:54.030 nach denen dann die Essanfälle kamen, 00:13:54.070 --> 00:13:55.290 weil der Körper einfach nicht mehr konnte, 00:13:55.330 --> 00:13:56.430 dann die bulimischen und so weiter. 00:13:56.570 --> 00:13:58.290 Also das ist hier die ersten Folgen, 00:13:58.830 --> 00:13:59.570 in denen ich dich ein bisschen 00:13:59.570 --> 00:14:00.850 auf meinen Weg mitgenommen habe. 00:14:01.070 --> 00:14:05.160 Und weil es eben so viel Disziplin gebraucht hat 00:14:05.160 --> 00:14:07.140 und mein Körper irgendwann auch nicht mehr konnte, 00:14:07.700 --> 00:14:09.840 kommt es eben ja auch nicht selten vor, 00:14:09.920 --> 00:14:11.180 dass man zum Beispiel von einer Magersucht 00:14:11.180 --> 00:14:12.460 irgendwann in den Bulimier rutscht 00:14:12.460 --> 00:14:14.140 und dann eben Angst hat, Binge-Eating zu entwickeln, 00:14:14.240 --> 00:14:16.064 obwohl der Körper eigentlich nur im Ausgleichen ist. 00:14:17.600 --> 00:14:19.490 Denn ich habe, wie gesagt, 00:14:19.630 --> 00:14:21.430 letzten Endes jahrzehntelang 00:14:21.430 --> 00:14:23.072 gegen meinen eigenen Körper gelebt. 00:14:23.616 --> 00:14:24.820 Also gegen meine Biologie, 00:14:25.200 --> 00:14:26.160 gegen meine Intuition 00:14:26.160 --> 00:14:28.960 und das war verdammt anstrengend. 00:14:29.536 --> 00:14:30.810 Denn diese Form der Kontrolle 00:14:30.810 --> 00:14:32.450 und diese des Selbstdisziplinen, 00:14:32.630 --> 00:14:34.650 die brauchen wir ja nur für Dinge, 00:14:34.670 --> 00:14:35.680 die uns schwerfallen, 00:14:36.352 --> 00:14:38.420 bis es irgendwann unser neues Normal geworden ist 00:14:38.420 --> 00:14:40.160 und es dann eben nicht mehr so schwerfällt. 00:14:41.568 --> 00:14:43.150 Also genau genommen könnte man auch sagen, 00:14:43.750 --> 00:14:45.390 auch du bist diesen Weg schon einmal gegangen, 00:14:45.590 --> 00:14:47.050 nur eben damals andersrum. 00:14:47.330 --> 00:14:48.910 Weil ich glaube, 00:14:49.110 --> 00:14:51.770 auch dir ist es vielleicht nicht von Anfang an 00:14:51.770 --> 00:14:52.890 leicht gefallen, 00:14:53.050 --> 00:14:53.970 zum Sport zu gehen, 00:14:54.490 --> 00:14:55.290 während es draußen, 00:14:55.430 --> 00:14:56.890 weil sie nicht Minusgrade hatte 00:14:56.890 --> 00:14:59.670 und du eigentlich lieber auf der Couch liegen geblieben wärst 00:14:59.670 --> 00:15:01.250 oder zu verzichten, 00:15:01.350 --> 00:15:03.680 während alle auf der Party da fleißig zugegriffen haben. 00:15:04.640 --> 00:15:06.170 Also manchmal fällt es uns leichter als anderen, 00:15:06.350 --> 00:15:06.430 ja, 00:15:06.610 --> 00:15:08.190 was dann eben genau dazu führen kann, 00:15:08.830 --> 00:15:10.590 dass wir dieses Muster auch weiterführen, 00:15:10.650 --> 00:15:11.050 weil wir merken, 00:15:11.130 --> 00:15:11.990 okay, wir können hier was. 00:15:12.790 --> 00:15:15.104 aber es ist trotzdem nicht leicht, 00:15:16.448 --> 00:15:16.832 denn, ja, 00:15:18.920 --> 00:15:21.088 das Leben wird einfach wirklich kleiner. 00:15:21.728 --> 00:15:24.040 Also jedenfalls hat das bei mir dann dazu geführt, 00:15:24.500 --> 00:15:27.880 dass mein Leben eigentlich nur noch auf Arbeit stattgefunden hat, 00:15:27.940 --> 00:15:28.980 wie man das so nennen kann. 00:15:29.160 --> 00:15:31.060 Und ich bin da noch hingegangen, 00:15:31.160 --> 00:15:32.040 ich habe dort funktioniert, 00:15:32.200 --> 00:15:33.184 aber frag mich nicht wie. 00:15:33.952 --> 00:15:36.310 Also irgendwann war es bei mir sogar so, 00:15:36.330 --> 00:15:39.370 dass mich Kinder und Eltern in der Kita angesprochen haben, 00:15:39.450 --> 00:15:40.050 ob es mir gut geht. 00:15:40.190 --> 00:15:40.710 Und nein, 00:15:41.050 --> 00:15:42.400 wäre ich ehrlich zu mir gewesen, 00:15:43.072 --> 00:15:43.776 nein, das tat es nicht. 00:15:44.896 --> 00:15:46.190 Denn schon der Heimweg hat mich 00:15:46.190 --> 00:15:48.160 einen unglaublichen Kraftaufwand gekostet. 00:15:48.896 --> 00:15:50.900 Denn ich hatte alle Energie, 00:15:50.900 --> 00:15:51.920 die ich irgendwie noch hatte, 00:15:52.080 --> 00:15:52.860 auf Arbeit gelassen 00:15:52.860 --> 00:15:55.130 und dann sogar noch einiges extra, 00:15:55.490 --> 00:15:57.230 um nach außen das Bild aufrecht zu erhalten, 00:15:57.370 --> 00:15:58.880 dass ich okay und arbeitsfähig bin. 00:16:00.128 --> 00:16:01.760 Wenn ich dann aber erschöpft nach Hause gekommen bin, 00:16:01.920 --> 00:16:03.680 lag ich oft nur noch depressiv auf der Couch 00:16:03.680 --> 00:16:04.600 bis zum Abendessen, 00:16:04.760 --> 00:16:07.120 welches mir dann wieder minimal genug Energie gegeben hat, 00:16:07.120 --> 00:16:09.500 um danach noch ein kleines Workout zu meistern. 00:16:09.600 --> 00:16:10.528 Aber dann ging nichts mehr. 00:16:11.936 --> 00:16:14.510 Und rückblickend wundert es mich auch überhaupt nicht, 00:16:14.690 --> 00:16:15.744 dass ich kaum Freunde hatte. 00:16:16.512 --> 00:16:17.536 Eigentlich gar keine Säute. 00:16:18.304 --> 00:16:19.740 Ich war einfach nur noch traurig, 00:16:19.860 --> 00:16:22.840 kraftlos und echt keine angenehme Gesellschaft. 00:16:23.020 --> 00:16:24.700 Also ich hätte nicht gerne Zeit mit mir verbracht, 00:16:24.800 --> 00:16:26.944 weil was hätte ich mit mir machen sollen? 00:16:28.032 --> 00:16:29.160 Ich war auch nicht wirklich in der Lage, 00:16:29.240 --> 00:16:30.420 Beziehungen zu pflegen. 00:16:31.200 --> 00:16:32.820 Auch das war mir zu anstrengend. 00:16:33.180 --> 00:16:33.920 Zumal ich, wie gesagt, 00:16:34.020 --> 00:16:35.840 so typische Dinge wie gemeinsam essen gehen, 00:16:36.000 --> 00:16:37.080 abends entspannten Filmen gucken, 00:16:37.200 --> 00:16:38.700 ins Kino gehen und da sitzen und Co. 00:16:39.000 --> 00:16:40.220 Das konnte ich ja gar nicht mehr machen. 00:16:40.220 --> 00:16:43.424 weil da hat mich ja sofort das schlechte Gewissen angebrüllt. 00:16:44.352 --> 00:16:46.150 Und trotz allem habe ich nicht gemerkt, 00:16:46.430 --> 00:16:48.512 wie anstrengend das alles eigentlich war. 00:16:50.400 --> 00:16:53.910 Und damit möchte ich dich nochmal mit nach Dresden nehmen, 00:16:53.990 --> 00:16:54.830 nämlich an den Ort, 00:16:54.970 --> 00:16:58.830 wo alles auch irgendwie für mich hier gerade wieder zusammenkommt. 00:16:59.090 --> 00:17:01.550 Denn wie ich am Anfang ja bereits erzählt habe, 00:17:02.464 --> 00:17:03.420 bin ich ja gerade für eine Woche. 00:17:03.820 --> 00:17:06.260 Und Dresden ist für mich dieser Ort, 00:17:06.340 --> 00:17:09.780 an dem ich in so ziemlich jedem psychischen Zustand schon war. 00:17:09.780 --> 00:17:11.460 Also wirklich vom Allerschlechtesten, 00:17:11.600 --> 00:17:12.640 sowohl 2005, 00:17:13.504 --> 00:17:14.960 als ich wegen meinen Selbstverletzungen 00:17:14.960 --> 00:17:16.220 bereits in der Nähe von Dresden 00:17:16.220 --> 00:17:17.580 in einer stationären Behandlung war, 00:17:18.100 --> 00:17:21.100 als aber auch 2018 in derselben Klinik, 00:17:21.460 --> 00:17:23.968 wo dann auch meine Essstörung diagnostiziert wurde. 00:17:24.736 --> 00:17:26.710 Und wenn ich heute auf diese Zeit zurückblicke, 00:17:27.290 --> 00:17:29.330 dann könnte der Kontrast echt nicht größer sein, 00:17:29.410 --> 00:17:30.190 obwohl da, wie gesagt, 00:17:30.870 --> 00:17:32.608 ja gerade mal sieben Jahre dazwischen liegen. 00:17:33.728 --> 00:17:35.810