Romy: Hallo und schön, dass du hier bist bei Romyss Recovery Reality.
Romy: Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered.
Romy: Heute lebe ich mein bestes Leben, ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität.
Romy: Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen zu helfen, genau das Gleiche zu tun.
Romy: Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst.
Romy: Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat.
Romy: Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands erster CCI-zertifizierte Recovery Coach.
Romy: Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblingstee und lass uns gemeinsam entdecken,
Romy: wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann.
Romy: Hallo und erstmal ein herzliches Willkommen im neuen Jahr.
Romy: Ich weiß nicht, ob es dir aufgefallen ist, aber letzte Woche gab es zum allerersten Mal seit Erscheinen des Podcasts keine neue Folge.
Romy: Und das war ein ziemlicher, hat mich etwas für Überwindung gekostet.
Romy: Aber ich habe mich bewusst für eine kurze Pause entschieden, denn ich habe einfach gemerkt, wie leer meine Energiereserven am Ende des letzten Jahres waren.
Romy: Und ich habe mich gefragt, hey, wieso ist das eigentlich so?
Romy: Und ganz ehrlich, 2025 war ein unglaublich intensives Jahr.
Romy: Nicht nur wegen des kleinen Menschleins, welches ja seit Oktober in meinem Bauch wächst und wohnt,
Romy: sondern auch beruflich war es das intensivste Jahr mit den meisten Frauen, die ich je gleichzeitig begleiten durfte.
Romy: Und dann hat natürlich auch noch dieser Podcast, das Licht der Welt, erblickt und wollte natürlich auch jede Woche gefüttert werden.
Romy: Und dementsprechend habe ich echt gemerkt, am Ende des Jahres, so nach dem letzten Coaching, habe ich echt gedacht, so, oh, jetzt ist mal gar nichts.
Romy: Und ich habe früher mehrfach den Fehler gemacht, mich durchzupuschen und zu zwingen und vermeintliche Erwartungen zu erfüllen.
Romy: So zum Beispiel, dass eben jede Woche hier eine Podcast-Folge erscheinen muss.
Romy: Und ja, das ist mein Anspruch.
Romy: Aber manchmal macht es einfach keinen Sinn.
Romy: Und inzwischen fällt mir dieses Muster zum Glück auch recht schnell auf und ich kann bewusst dagegen entscheiden.
Romy: Und auch wenn mir das verdammt schwergefallen ist, weil ich ein unglaublich verbindlicher Mensch bin,
Romy: bin ich sehr, sehr dankbar für diese Freiheit, die ich mir da inzwischen auch erlaube.
Romy: Und daher freue ich mich jetzt umso mehr, mit neuer Kraft und Kreativität zurück zu sein.
Romy: Denn ich hatte kurzfristig wirklich das Gefühl, auszubrennen und einfach gar nichts mehr rausgeben zu können.
Romy: Oder alles schon erzählt zu haben oder über gar nichts mehr sprechen zu wollen.
Romy: Und das sind eindeutig, also ich kenne es bei mir einfach auch als das, ein Zeichen von Erschöpfung.
Romy: Und das ist aber zum Glück wieder vorbei.
Romy: Das heißt, ja, die letzte Woche habe ich ja durchs Wetter gezwungenermaßen,
Romy: also wir sind nach Dresden gefahren, um so die erste Januarwoche so ein bisschen entspannt zu starten
Romy: und sind gezwungenermaßen dann noch zwei Tage länger in Dresden geblieben,
Romy: weil ja Unwetter tief Elli ein bisschen Straßenchaos gemacht hat
Romy: und wir gedacht haben, das muss jetzt vielleicht nicht unbedingt sein.
Romy: Und es tat einfach so, so gut.
Romy: Und warum Dresden in meiner persönlichen Geschichte so besonders ist,
Romy: möchte ich heute in dieser Folge auch später noch mit dir teilen.
Romy: Aber jetzt freue ich mich erst mal, dass du hier bist
Romy: und lass uns einfach direkt ins heutige Thema starten.
Romy: Also, vor ein paar Tagen hat mir wieder eine wundervolle Frau auf Instagram geschrieben.
Romy: Und zwar meinte sie, ich habe keine Kraft mehr zu kämpfen.
Romy: Ich schaffe keine Schritte der Veränderung.
Romy: Ich weiß einfach nicht, wie.
Romy: Und ganz ehrlich, solche Nachrichten kriege ich häufiger.
Romy: Und auch im Coaching merke ich von Zeit zu Zeit, wie so eine Art Recovery Burnout bei manchen Frauen,
Romy: die einfach nicht mehr kämpfen wollen.
Romy: Und ganz ehrlich, das kann ich so nachempfinden.
Romy: Ich habe ja letztes Jahr bereits eine Masterclass gehalten,
Romy: warum der Kampf selbst gar nicht unbedingt der hilfreichste Weg in der Recovery ist.
Romy: Denn kämpfen bedeutet Widerstand.
Romy: Und Widerstand kostet wahnsinnig viel Energie.
Romy: Die Energie, die du, wenn du unter einem restriktiven, chaotischen oder wie auch immer es Verhalten leidest,
Romy: gerade nicht hast.
Romy: Und gegen wen oder was kämpfst du überhaupt?
Romy: Denn der Kampf mit dem Essen, mit deinem Körperbild, mit deinen Gedanken,
Romy: das ist nichts von außen.
Romy: Das ist kein Endgegner, den du mit genug Waffen besiegen kannst.
Romy: Das alles sind Dinge in dir.
Romy: Und dagegen anzukämpfen, würde auch bedeuten, gegen dich zu kämpfen.
Romy: Und der andere Teil beim Kampf, dabei gibt es auch Verletzte.
Romy: Aber du wünschst dir doch genau das Gegenteil.
Romy: Nämlich Frieden und Heilung von diesen destruktiven Gedankenmustern.
Romy: Und dennoch kann sich der Recovery Prozess manchmal anfühlen wie ein Kampf.
Romy: Denn er ist, und ich weiß, ich beschönige, oder du weißt ja, ich beschönige da nicht wirklich was.
Romy: Deswegen heißt es ja auch Reality.
Romy: Und das kann man einfach nicht beschönigen.
Romy: Dieser Recovery Prozess, ja, der ist schwer.
Romy: Denn ganz ehrlich, wäre es leicht, dann wärst du jetzt nicht hier,
Romy: sondern, ja, einfach schon fertig mit deiner Recovery.
Romy: Und daher möchte ich heute mit dir über ein anderes Wort sprechen.
Romy: Also nicht kämpfen, sondern ein Wort, das mir sehr geholfen hat.
Romy: Denn ich finde, es beschreibt den Recovery Prozess sehr, sehr gut.
Romy: Und das ist das Wort übergangsschwer.
Romy: Ja, denn der Punkt ist, die Recovery ist oft ein einziges Paradox.
Romy: Du weißt, du willst etwas verändern oder du musst etwas verändern,
Romy: was bei mir damals eher ein Müssen war als ein Wollen.
Romy: Zumindest, wenn ich nicht arbeitsunfähig und früh berendet werden wollte.
Romy: Also klar, ich hätte auch dann nicht gemusst.
Romy: Aber das war einfach was, was ich wirklich überhaupt nicht wollte.
Romy: Und genau das, was dich krank macht oder dir Kraft raubt zur Veränderung,
Romy: das ist letzten Endes aber auch das, ja, was du brauchst.
Romy: Wie gesagt, Recovery an sich braucht Energie.
Romy: Veränderung braucht Energie.
Romy: Nicht nur für Menschen mit, ja, einem schwierigen Essverhalten,
Romy: sondern auch für gesunde Menschen.
Romy: Denn jede Veränderung ist erst mal neu.
Romy: Und für was Neues brauchen wir Kraft.
Romy: Und wenn du aber dir selber diese Kraft raubst,
Romy: dann hast du davon eh ja schon nicht mehr genug.
Romy: Und daraus kann schnell ein Teufelskreis entstehen,
Romy: der sich dann wie so eine Falle anfühlt.
Romy: Und daher möchte ich heute mit dir in dieser Folge unter anderem darüber sprechen,
Romy: warum dein Gehirn Veränderung hasst,
Romy: selbst wenn sie dein Leben retten würde.
Romy: Und diese Folge ist für dich, wenn du sagst,
Romy: ich will eigentlich, ich weiß nur gerade nicht wie,
Romy: weil sich alles so schwer anfühlt.
Romy: Aber warum ist Veränderung eigentlich so schwer?
Romy: Du kannst dir dein Gehirn so ein bisschen vorstellen wie so einen,
Romy: weiß ich nicht, wie so einen Sicherheitsbeauftragten.
Romy: Denn dein Gehirn hat einen einzigen Job,
Romy: dich am Leben halten.
Romy: Egal wie und egal mit welchen Mitteln.
Romy: Und was hat dich bisher im Leben gehalten?
Romy: Genau das, was du gerade tust.
Romy: Immerhin bist du noch hier.
Romy: Es kann also nicht komplett falsch gewesen sein,
Romy: was du bisher gemacht hast.
Romy: Zumindest in der Logik deines Gehirns.
Romy: Bedeutet, für dein Gehirn ist das Bekannte gleich sicher,
Romy: auch wenn es dich langfristig möglicherweise sogar umbringt.
Romy: Im schlimmsten Fall.
Romy: Das Unbekannte hingegen ist eine potenzielle Gefahr.
Romy: Denn was du nicht kennst oder noch nicht gemacht hast,
Romy: hat keine Garantie, dass du es überlebst.
Romy: Ziemlich unattraktiv also für deinen Sicherheitsbeauftragten.
Romy: Also dein Gehirn.
Romy: Dementsprechend vehement und laut versucht es,
Romy: deine alten Überlebensmechanismen auch zu verteidigen
Romy: und dich vor der unbekannten Veränderung zu beschützen.
Romy: Vielleicht hast du schon mal den Satz
Romy: Lieber die gewohnte Hölle als den ungewohnten Himmel gehört.
Romy: Und das klingt erstmal schräg.
Romy: Denn wieso sollte man in der Hölle bleiben wollen,
Romy: wenn man den Himmel haben könnte?
Romy: Aber letztendlich ist genau das,
Romy: wie dein unser Über...
Romy: Dein unser...
Romy: Also jeder menschliche...
Romy: Wie unser Überlebenssystem funktioniert.
Romy: Und Recovery bedeutet,
Romy: es ist neu, anders, ungewohnt,
Romy: auch mal angsteinflößend und anstrengend.
Romy: Und das mag unser Gehirn so gar nicht.
Romy: Vielleicht hast du eine leise Idee davon,
Romy: was ohne Essstörung für dich möglich wäre.
Romy: Möglicherweise hinterlässt der Gedanke aber auch erstmal ein Loch.
Romy: Oder die große Frage,
Romy: ja und,
Romy: wie bin ich dann ohne meine Essstörung?
Romy: Und somit eben auch noch mehr Angst vor dem Ungewissen.
Romy: Denn die Essstörung, die kennst du.
Romy: Du weißt genau, was du jeden Tag tun oder lassen musst.
Romy: Sie gibt dir Struktur,
Romy: ein, wenn auch falsches Gefühl von Sicherheit.
Romy: Und auch wenn ein Leben mit Essstörung ebenfalls schwer ist,
Romy: Denn das ist es, wenn du komplett gegen deine Bedürfnisse lebst.
Romy: So kennst du dieses schwer genau.
Romy: Und vermutlich geht es dir ähnlich wie mir damals
Romy: und du merkst gar nicht,
Romy: wie anstrengend es wirklich ist.
Romy: Obwohl es auf Dauer mal schlechter wird.
Romy: Das ist so ein bisschen ähnlich wie die Parabel,
Romy: ich glaube, es ist eine Parabel,
Romy: vom Frosch,
Romy: den man in einen Kochtopf mit kaltem Wasser setzt
Romy: und dann ganz langsam die Temperatur erhöht.
Romy: Und obwohl der Frosch merkt,
Romy: dass es langsam ungemütlich wird,
Romy: bringt er nicht aus dem Topf heraus,
Romy: denn der Topf mit dem Wasser ist ihm ja vertraut,
Romy: bis es dann eben irgendwann zu heiß wird
Romy: und er in dieser Parabel zumindest tragischerweise stirbt.
Romy: Und auch deine Regeln und Verhaltensweisen
Romy: rund um Essen, Bewegung und dein Körper
Romy: fühlen sich nach langer Zeit vertraut an.
Romy: Das heißt, die Essstörung,
Romy: die hat dir ja auch irgendwann mal geholfen.
Romy: Vielleicht tut sie es auch immer noch.
Romy: Zum Beispiel als Emotionsregulation,
Romy: zur Kontrolle, zum Schutz,
Romy: um Zuneigung oder Fürsorge zu bekommen
Romy: oder was auch immer es für dich ist.
Romy: Und dadurch hat dein Gehirn gelernt,
Romy: das hier, das funktioniert zum Überleben.
Romy: So werden meine Bedürfnisse gestillt
Romy: oder Unwohlsein gemildert.
Romy: Das reicht ihm meistens auch schon.
Romy: Das heißt, dein Gehirn,
Romy: oder wie gesagt auch dein Sicherheitsbeauftragter,
Romy: ist auf einer Ebene nicht sehr anspruchsvoll.
Romy: Es ist ihm nämlich egal,
Romy: ob du glücklich bist.
Romy: Du überlebst auch ohne glücklich zu sein.
Romy: Du musst nicht glücklich sein.
Romy: Und selbst wenn Überleben
Romy: längst nur noch zum Existieren geworden ist,
Romy: stört es dein Gehirn nicht,
Romy: denn sein Job ist ja erfüllt.
Romy: Aber reicht dir das?
Romy: Ich vermute mal nicht,
Romy: weil sonst wärst du jetzt gerade nicht hier.
Romy: Und dennoch merkst du vielleicht gerade,
Romy: es fehlt aber einfach gerade,
Romy: an der Kraft weiterzugehen oder dran zu bleiben.
Romy: Denn so sehr du mit einer Essstörung
Romy: auch gerade am Überleben bist,
Romy: sie raubt dir die Kraft.
Romy: Die Mangelernährung,
Romy: in der sich dein Gehirn ja auch befindet,
Romy: erschöpft dein Gehirn.
Romy: Erschöpft deine Willenskraft,
Romy: deine Resilienz und deine Geduld.
Romy: Also mein Geduldsfaden war früher sehr kurz.
Romy: Und das ist nicht deine Schuld,
Romy: sondern wirklich reine Biologie.
Romy: Denn dein Körper ist im Energiesparmodus.
Romy: Wo die Batterie leer ist,
Romy: ist es verdammt schwierig,
Romy: noch ein Licht rauszukriegen.
Romy: Und genau dieses erschöpfte Gehirn
Romy: soll jetzt Veränderungen planen,
Romy: was selbst für Menschen mit Energie
Romy: schon eine echte Herausforderung darstellt.
Romy: Stell dir mal vor,
Romy: du hast ein Rennpferd.
Romy: Und dieses Rennpferd
Romy: soll für dich ein Wettrennen gewinnen.
Romy: Aber anstatt es fürsorglich
Romy: auf dieses Wettrennen vorzubereiten,
Romy: hast du ihm seit Wochen
Romy: nichts zu essen gegeben
Romy: und es nicht ausruhen lassen.
Romy: Genau das ist Recovery mit Energiemangel.
Romy: Und deswegen ist auch die Ernährungsrehabilitation,
Romy: auf die besonders in Kliniken
Romy: so viel Wert gelegt wird,
Romy: ein so wichtiger Faktor
Romy: auf dem Heilungsweg.
Romy: Du kannst nämlich
Romy: sämtliche mentale Arbeit machen.
Romy: Du kannst dich belesen,
Romy: du kannst dir alles an Wissen anhäufen,
Romy: ohne genug und regelmäßig
Romy: Nahrung zuzuführen
Romy: und dich aus diesem Überlebensmodus
Romy: zu holen,
Romy: wirst du nicht genug
Romy: Energie und Bausteine haben,
Romy: um dein Gehirn neu zu programmieren
Romy: und neue,
Romy: gesündere Bewältigungsstrategien
Romy: zu lernen.
Romy: Und genau das ist eben
Romy: der Teufelskreis.
Romy: Und ich weiß,
Romy: du hast Angst,
Romy: diesen Schritt zu gehen.
Romy: Aber nur wenn du ihn gehst,
Romy: wird die Angst kleiner.
Romy: Denn dein Gehirn lernt dadurch,
Romy: wir überleben das,
Romy: es ist sicher.
Romy: Und das ist ja das,
Romy: was dein Sicherheitsbeauftragter will.
Romy: Also dann wird es ja attraktiv,
Romy: aber er muss eben erst mal dahin kommen.
Romy: Und ich dachte,
Romy: ich nehme dich nochmal so ein bisschen mit
Romy: in meine persönliche Erfahrung,
Romy: denn ich möchte dir nochmal so ein bisschen zeigen,
Romy: auch was mir eigentlich erst nach meiner Recovery
Romy: und rückblickend so richtig aufgefallen ist.
Romy: Weil währenddessen war ich genau so
Romy: dieser Frosch da im Topf,
Romy: der es einfach nicht gemerkt hat.
Romy: Als ich nämlich in der Essstörung noch drin war,
Romy: war mein ganzes Leben
Romy: eine einzige Anstrengung.
Romy: Aber ich hatte mich so sehr daran gewöhnt
Romy: und maximal wirklich funktioniert,
Romy: dass es normal für mich war,
Romy: in Slowmotion und gedämpft
Romy: bis zur Depression durchs Leben zu gehen.
Romy: Damals dachte ich tatsächlich,
Romy: das wäre normal und es fällt mir ja leicht.
Romy: Und ja, es war auch irgendwann leichter
Romy: für mich zu verzichten als zu essen
Romy: oder mich zum Sport zu prügeln,
Romy: anstatt mich auszuruhen,
Romy: weil ich es nicht mehr anders kannte.
Romy: Aber zu Beginn meiner Essstörung
Romy: war nichts davon leicht,
Romy: sondern hat mich wirklich
Romy: unendlich viel Disziplin gekostet,
Romy: weshalb ich auch von einer Essstörung
Romy: in die nächste gerutscht bin.
Romy: Weil das eben, ja, also wie gesagt,
Romy: ich hatte ja so diese emotionalen Essensphasen,
Romy: dann diese krass restriktiven Phasen,
Romy: nach denen dann die Essanfälle kamen,
Romy: weil der Körper einfach nicht mehr konnte,
Romy: dann die bulimischen und so weiter.
Romy: Also das ist hier die ersten Folgen,
Romy: in denen ich dich ein bisschen
Romy: auf meinen Weg mitgenommen habe.
Romy: Und weil es eben so viel Disziplin gebraucht hat
Romy: und mein Körper irgendwann auch nicht mehr konnte,
Romy: kommt es eben ja auch nicht selten vor,
Romy: dass man zum Beispiel von einer Magersucht
Romy: irgendwann in den Bulimier rutscht
Romy: und dann eben Angst hat, Binge-Eating zu entwickeln,
Romy: obwohl der Körper eigentlich nur im Ausgleichen ist.
Romy: Denn ich habe, wie gesagt,
Romy: letzten Endes jahrzehntelang
Romy: gegen meinen eigenen Körper gelebt.
Romy: Also gegen meine Biologie,
Romy: gegen meine Intuition
Romy: und das war verdammt anstrengend.
Romy: Denn diese Form der Kontrolle
Romy: und diese des Selbstdisziplinen,
Romy: die brauchen wir ja nur für Dinge,
Romy: die uns schwerfallen,
Romy: bis es irgendwann unser neues Normal geworden ist
Romy: und es dann eben nicht mehr so schwerfällt.
Romy: Also genau genommen könnte man auch sagen,
Romy: auch du bist diesen Weg schon einmal gegangen,
Romy: nur eben damals andersrum.
Romy: Weil ich glaube,
Romy: auch dir ist es vielleicht nicht von Anfang an
Romy: leicht gefallen,
Romy: zum Sport zu gehen,
Romy: während es draußen,
Romy: weil sie nicht Minusgrade hatte
Romy: und du eigentlich lieber auf der Couch liegen geblieben wärst
Romy: oder zu verzichten,
Romy: während alle auf der Party da fleißig zugegriffen haben.
Romy: Also manchmal fällt es uns leichter als anderen,
Romy: ja,
Romy: was dann eben genau dazu führen kann,
Romy: dass wir dieses Muster auch weiterführen,
Romy: weil wir merken,
Romy: okay, wir können hier was.
Romy: aber es ist trotzdem nicht leicht,
Romy: denn, ja,
Romy: das Leben wird einfach wirklich kleiner.
Romy: Also jedenfalls hat das bei mir dann dazu geführt,
Romy: dass mein Leben eigentlich nur noch auf Arbeit stattgefunden hat,
Romy: wie man das so nennen kann.
Romy: Und ich bin da noch hingegangen,
Romy: ich habe dort funktioniert,
Romy: aber frag mich nicht wie.
Romy: Also irgendwann war es bei mir sogar so,
Romy: dass mich Kinder und Eltern in der Kita angesprochen haben,
Romy: ob es mir gut geht.
Romy: Und nein,
Romy: wäre ich ehrlich zu mir gewesen,
Romy: nein, das tat es nicht.
Romy: Denn schon der Heimweg hat mich
Romy: einen unglaublichen Kraftaufwand gekostet.
Romy: Denn ich hatte alle Energie,
Romy: die ich irgendwie noch hatte,
Romy: auf Arbeit gelassen
Romy: und dann sogar noch einiges extra,
Romy: um nach außen das Bild aufrecht zu erhalten,
Romy: dass ich okay und arbeitsfähig bin.
Romy: Wenn ich dann aber erschöpft nach Hause gekommen bin,
Romy: lag ich oft nur noch depressiv auf der Couch
Romy: bis zum Abendessen,
Romy: welches mir dann wieder minimal genug Energie gegeben hat,
Romy: um danach noch ein kleines Workout zu meistern.
Romy: Aber dann ging nichts mehr.
Romy: Und rückblickend wundert es mich auch überhaupt nicht,
Romy: dass ich kaum Freunde hatte.
Romy: Eigentlich gar keine Säute.
Romy: Ich war einfach nur noch traurig,
Romy: kraftlos und echt keine angenehme Gesellschaft.
Romy: Also ich hätte nicht gerne Zeit mit mir verbracht,
Romy: weil was hätte ich mit mir machen sollen?
Romy: Ich war auch nicht wirklich in der Lage,
Romy: Beziehungen zu pflegen.
Romy: Auch das war mir zu anstrengend.
Romy: Zumal ich, wie gesagt,
Romy: so typische Dinge wie gemeinsam essen gehen,
Romy: abends entspannten Filmen gucken,
Romy: ins Kino gehen und da sitzen und Co.
Romy: Das konnte ich ja gar nicht mehr machen.
Romy: weil da hat mich ja sofort das schlechte Gewissen angebrüllt.
Romy: Und trotz allem habe ich nicht gemerkt,
Romy: wie anstrengend das alles eigentlich war.
Romy: Und damit möchte ich dich nochmal mit nach Dresden nehmen,
Romy: nämlich an den Ort,
Romy: wo alles auch irgendwie für mich hier gerade wieder zusammenkommt.
Romy: Denn wie ich am Anfang ja bereits erzählt habe,
Romy: bin ich ja gerade für eine Woche.
Romy: Und Dresden ist für mich dieser Ort,
Romy: an dem ich in so ziemlich jedem psychischen Zustand schon war.
Romy: Also wirklich vom Allerschlechtesten,
Romy: sowohl 2005,
Romy: als ich wegen meinen Selbstverletzungen
Romy: bereits in der Nähe von Dresden
Romy: in einer stationären Behandlung war,
Romy: als aber auch 2018 in derselben Klinik,
Romy: wo dann auch meine Essstörung diagnostiziert wurde.
Romy: Und wenn ich heute auf diese Zeit zurückblicke,
Romy: dann könnte der Kontrast echt nicht größer sein,
Romy: obwohl da, wie gesagt,
Romy: ja gerade mal sieben Jahre dazwischen liegen.
Romy: Denn damals litt ich unter Bewegungszwang
Romy: und ich kann dir gar nicht sagen,
Romy: wie viele Kilometer
Romy: ich so ziemlich jede Ecke von Dresden abgelaufen bin.
Romy: Restaurants habe ich damals
Romy: eher nach dem weites entfernten Fußweg ausgesucht
Romy: und natürlich nach Clean-Eating-Kriterien.
Romy: Und auch der Schokoladenladen,
Romy: also wenn man eine Story gesehen hat,
Romy: ich war da sehr oft diese Woche,
Romy: der war damals das Objekt
Romy: meines permanenten Food-Fokus.
Romy: Und selbst wenn ich dann bereits
Romy: unzählige Kilometer geschrubbt hatte,
Romy: durfte ich nur vielleicht eine Schokolade trinken.
Romy: Und manchmal habe ich mir auch
Romy: ein Stück Eierscheckentorte erlaubt.
Romy: Aber frag nicht,
Romy: wie lange mich mein Kopf danach
Romy: dann angebrüllt hat,
Romy: vor schlechten Gewissen.
Romy: Das heißt,
Romy: meine komplette Zeit in Dresden
Romy: hat sich nur um Essen
Romy: und Nicht-Essen
Romy: und Bewegung um Essen zu können gedreht.
Romy: Also kurz um,
Romy: wie ich es mir verdienen könnte.
Romy: Dass ich dann heute aber
Romy: einfach so zu jeder Uhrzeit
Romy: und egal,
Romy: ob es eine Stunde später
Romy: bereits wieder Abendessen gibt
Romy: oder nicht,
Romy: eine heiße Schoki
Romy: und ein Stück Kuchen genieße,
Romy: fühlt sich für einen Teil von mir
Romy: immer noch unglaublich an.
Romy: Und ich glaube auf einer Ebene,
Romy: ja gleich ich glaube ich immer noch
Romy: so ein bisschen
Romy: mein damals aufgebautes Genussdefizit aus.
Romy: Wie gesagt,
Romy: wie oft ich hier
Romy: keine Schokolade getrunken habe,
Romy: keine Eierschecke gegessen habe,
Romy: kein Schokoladeneis.
Romy: Ich kann es nicht zählen.
Romy: Und deswegen bin ich immer
Romy: so, so dankbar,
Romy: wenn wir hier sind
Romy: und genieße es einfach
Romy: so in vollem Zug.
Romy: Einfach alles haben zu können,
Romy: was ich will.
Romy: Also ich wirklich,
Romy: die Eierscheckentorte diesmal nicht,
Romy: aber
Romy: ein Schokobrownie
Romy: mit Pistazieneis,
Romy: ein Nougatbecher
Romy: mit Nougatsauce
Romy: und Sahne,
Romy: so noch leckeres
Romy: und Suppkuchen,
Romy: glaube ich.
Romy: Also ja,
Romy: verschiedenste Trinkschokoladen
Romy: probiert.
Romy: Also einfach wirklich alles,
Romy: was ich wollte.
Romy: Und ja,
Romy: das alles letzten Endes,
Romy: ohne auch nur einen Gedanken
Romy: daran zu verschwenden,
Romy: ob das etwas mit mir
Romy: oder an meinem Körper verändert.
Romy: Und ich habe auch keine Angst mehr,
Romy: etwas zu verpassen
Romy: und erlebe genau dadurch
Romy: nur umso mehr,
Romy: weil ich glaube,
Romy: der Angst,
Romy: was zu verpassen,
Romy: war der einzige Grund,
Romy: warum ich damals dann doch
Romy: ab und zu mal
Romy: eine Schokolade getrunken habe
Romy: oder ein Stück Kuchen gegessen
Romy: oder mir geteilt.
Romy: Sehr ungerecht.
Romy: Und das meine ich auch,
Romy: wenn ich sage,
Romy: dass die Belohnung
Romy: in der Recovery selbst
Romy: manchmal auf sich warten lässt.
Romy: Denn als ich anfing,
Romy: all diese Regeln
Romy: und Lebensmittel zu challengen,
Romy: war es mit dem Genuss
Romy: noch echt schwer.
Romy: Also genießen mit einem
Romy: schlechten Gewissen,
Romy: was dich anpult,
Romy: next level.
Romy: Aber heute ist es
Romy: mein neues Normal.
Romy: Und all das zu tun,
Romy: fällt mir unglaublich leicht,
Romy: obwohl ich gerade,
Romy: schwangerschaftsbedingt,
Romy: durch eine mindestens
Romy: genauso große
Romy: körperliche Umstellungsphase
Romy: gehe wie damals
Romy: in der Recovery.
Romy: Und ich merke,
Romy: dass auch das nicht
Romy: unbedingt leicht ist.
Romy: Aber ich kann annehmen,
Romy: dass ich das Aussehen
Romy: meines Körpers
Romy: nicht toll finden muss
Romy: und gleichzeitig
Romy: mein Leben lesen
Romy: und wissen,
Romy: dass ich es genießen darf
Romy: und es auch einfach tun.
Romy: Und das ist für mich
Romy: die größte Belohnung,
Romy: die mein Leben
Romy: heute unglaublich frei macht.
Romy: Und ich habe ja vorhin
Romy: schon ein bisschen gesagt,
Romy: so dass das Wort
Romy: dieser Folge
Romy: übergangsschwer ist.
Romy: und das möchte ich
Romy: dir noch ein bisschen
Romy: erklären.
Romy: Und zwar,
Romy: Recovery ist so ein bisschen
Romy: wie das Tragen einer Zahnspange.
Romy: Gerade wenn man so eine
Romy: Feste kriegt oder wie ich,
Romy: also ich durfte ja vor zwei
Romy: Jahren auch nochmal
Romy: für acht Monate
Romy: eine Zahnspange tragen.
Romy: Das war so eine Invisalign,
Romy: die ja einfach so auf die,
Romy: also als Zahnschiene
Romy: draufgeklipst wird
Romy: und ich dachte,
Romy: das wäre super easy.
Romy: Ich kriege vielleicht
Romy: noch so ein Attachment drauf
Romy: und dann hat sich da Lack.
Romy: Nee, gerade zu Beginn
Romy: haben die mir noch,
Romy: also hatte ich die ganze Zeit
Romy: einmal innen, einmal außen.
Romy: Das heißt,
Romy: das hat mir zweimal
Romy: Metallnagel an die
Romy: Zahninnenseite geklebt,
Romy: auf jeden Zahn
Romy: irgendwelche Attachments
Romy: und ja,
Romy: wie gesagt,
Romy: mit den ersten Schienen,
Romy: also da wurde einfach mal
Romy: so viel Druck ausgeübt,
Romy: dass es verdammt
Romy: unangenehm war.
Romy: Also wirklich an dem
Romy: ersten Tag,
Romy: ich habe es so geheult,
Romy: ich konnte nicht mal
Romy: mein weiches Avocado-Brot
Romy: runterschlucken
Romy: und habe nur gedacht,
Romy: oh mein Gott,
Romy: kann das bitte wieder
Romy: jemand rausmachen,
Romy: ich will nicht mehr.
Romy: Es hat wirklich so krass geschmerzt,
Romy: meine Zunge war blutig,
Romy: es ging erst mal gar nichts mehr
Romy: und ich dachte,
Romy: so scheiße,
Romy: ich überlebe das nicht
Romy: und da wusste ich noch nicht,
Romy: dass ich nach der Hälfte der Zeit
Romy: nochmal so viele Schienen kriege.
Romy: Und auch das ständige Zähneputzen
Romy: zwischen den Mahlzeiten
Romy: hat einfach unendlich genervt.
Romy: Aber heute,
Romy: heute denke ich überhaupt
Romy: nicht mehr daran,
Romy: wie ätzend das war.
Romy: Ich sehe nur noch
Romy: die geraden Zähne,
Romy: die ich für den Rest
Romy: meines Lebens behalten darf.
Romy: Und was sind da bitte
Romy: acht Monate für?
Romy: So, was hat jetzt die Zahnspange
Romy: mit deiner Angst
Romy: und Kraftlosigkeit
Romy: in der Recovery zu tun?
Romy: Die Zahnspange,
Romy: die trägst du,
Romy: wenn du sie trägst
Romy: und vielleicht hast du auch Erfahrung,
Romy: ich glaube inzwischen hat was
Romy: keiner, keine gehabt.
Romy: Ich habe sie sogar ja zweimal
Romy: in meinem Leben gehabt,
Romy: weil ich keinen Retainer bekommen habe.
Romy: Das ist wie,
Romy: wenn man die Recovery
Romy: da nicht absichert.
Romy: Aber ja,
Romy: also eine Zahnspange
Romy: trägst du zeitlich begrenzt
Romy: und in dieser zeitlichen Begrenzung
Romy: ist es unangenehm.
Romy: Aber dafür
Romy: hast du ein Leben lang
Romy: schöne Zähne.
Romy: Und auch die Recovery
Romy: ist zeitlich begrenzt
Romy: und anstrengend.
Romy: Ja, das ist sie.
Romy: Aber auch sie
Romy: schenkt dir
Romy: lebenslange Freiheit.
Romy: Hätte ich diese Zahnspange
Romy: tragen müssen?
Romy: Nö.
Romy: Und genauso wenig
Romy: musst du Recovery machen.
Romy: Und ja,
Romy: das meine ich so.
Romy: Du hast
Romy: absolutes Recht
Romy: zu entscheiden,
Romy: wie du dein Leben leben möchtest.
Romy: Mit allen Konsequenzen natürlich,
Romy: denn
Romy: egal wie du dich entscheidest
Romy: und selbst wenn du denkst,
Romy: du entscheidest dich nicht,
Romy: so trägst du doch immer
Romy: die Konsequenzen.
Romy: Also was meine ich damit?
Romy: Was passiert ohne Zahnspange
Romy: beziehungsweise ohne Recovery?
Romy: Ohne Zahnspange wären
Romy: zumindest meine Zähne,
Romy: also deswegen war das auch der Grund,
Romy: warum ich mich dann dafür entschieden habe,
Romy: weil ich gemerkt habe,
Romy: Mensch,
Romy: dieser eine vornere Schneidezahn,
Romy: der kommt immer weiter raus.
Romy: Irgendwann habe ich einen Hänxenzahn.
Romy: Das hatte ich mir dann auch Angst gemacht.
Romy: Also ich reagiere irgendwie immer erst,
Romy: wenn mir Dinge Angst machen.
Romy: Hat aber gereicht.
Romy: Und ich wusste einfach,
Romy: okay,
Romy: ohne Zahnspange
Romy: wären die Zähne immer schiefer.
Romy: Und mit der Essstörung,
Romy: die wird einfach immer schlimmer,
Romy: weil ganz genau,
Romy: genau genommen
Romy: ist es jedes Jahr schlimmer geworden.
Romy: Und auch die gesundheitlichen Folgeschäden
Romy: nehmen in beiden Fällen zu.
Romy: Also ich merke das jetzt gerade
Romy: mit der Schwangerschaft,
Romy: was sich ja auch auf die Zahngesundheit auswirkt,
Romy: weil die einfach, ja,
Romy: angegriffener sind,
Romy: sage ich jetzt mal.
Romy: Ich kann nicht viel besser reinigen,
Romy: weil die jetzt gerade stehen.
Romy: Komme jetzt mit
Romy: diesen kleinen Dentalbürstchen
Romy: und so komme ich dazwischen.
Romy: Das heißt,
Romy: ich kann Folgeschäden
Romy: vermindern,
Romy: weil ich es gemacht habe.
Romy: Ohne?
Romy: Weiß ich nicht.
Romy: Müsste ich jetzt
Romy: wahrscheinlich ein paar Mal zum Bohren gehen.
Romy: Deswegen, ja.
Romy: Und auch in der Recovery
Romy: beziehungsweise mit einer Essstörung.
Romy: Wenn wir nichts dagegen machen
Romy: und der Körper dauerhaft in einem Mangel ist,
Romy: der kann das lange, lange Zeit ausgleichen.
Romy: Aber irgendwann geht es nicht mehr
Romy: und dann kriegen wir Folgeschäden.
Romy: Osteoporose,
Romy: Muskeln bauen sich ab,
Romy: Herzmuskel baut sich ab,
Romy: Verdauungsprobleme,
Romy: all diese ganzen Sachen,
Romy: die treten erst mit einer
Romy: oder meistens nach einer ganzen Weile auf,
Romy: weil der Körper irgendwann
Romy: nicht mehr gegenkompensieren kann.
Romy: Und in jedem Fall
Romy: löst sich das Problem
Romy: nicht von selbst auf.
Romy: Im Gegenteil.
Romy: Also ich habe noch nie
Romy: eine Essstörung gesehen,
Romy: bei der es auf Dauer
Romy: nicht eher schlimmer geworden ist,
Romy: wenn man da stehen geblieben ist.
Romy: Wie gesagt,
Romy: ich habe es selber 20 Jahre ausprobiert
Romy: und es ist einfach nicht besser geworden.
Romy: Es ist oft anders geworden,
Romy: aber nie von alleine besser.
Romy: Wie gesagt,
Romy: am Ende stand mein komplettes Leben
Romy: und meine Zukunft auf dem Spiel.
Romy: Und auch,
Romy: ob dieses kleine Menschlein
Romy: zum Beispiel gerade
Romy: in meinem Bauch wachsen kann oder nicht.
Romy: Weil damals wäre das nicht gegangen.
Romy: Und das klingt vielleicht hart,
Romy: aber was ich dir eigentlich sagen möchte,
Romy: ist,
Romy: es gibt zwei Arten von schwer.
Romy: Schwer mit Essstörung
Romy: und schwer in der Recovery.
Romy: Schwer mit Essstörung bedeutet,
Romy: Du bist dauerhaft erschöpft,
Romy: gereizt oder energielos.
Romy: Du hast ständige Gedankenspiralen.
Romy: Denn zu verzichten,
Romy: mag sich nicht so schwer anfühlen,
Romy: wie das schlechte Gewissen
Romy: hinterher auszuhalten.
Romy: Aber dennoch ist es nicht schön,
Romy: bei sozialen Events
Romy: oder auch einfach nur abends
Romy: auf der Couch die Einzige zu sein,
Romy: die nicht in den Süßigkeiten
Romy: mit den Teller greift,
Romy: obwohl du so Appetit
Romy: darauf hättest.
Romy: Und was häufig
Romy: natürlich dann auch dazu führt,
Romy: dass du dich vielleicht
Romy: sozial isolierst,
Romy: um nicht in Versuchung
Romy: geführt zu werden
Romy: oder
Romy: um eben
Romy: deinem eigenen Plan
Romy: zu folgen.
Romy: Also ich erlebe das auch
Romy: im Coaching häufiger,
Romy: dass Frauen wirklich da sind,
Romy: die sagen,
Romy: Mensch,
Romy: ich hätte eigentlich Bock,
Romy: wieder mehr soziale Kontakte
Romy: zu pflegen,
Romy: aber
Romy: dann kann ich ja
Romy: meinem Sportprogramm
Romy: nicht folgen.
Romy: Und da sich dann
Romy: anders zu entscheiden,
Romy: ist verdammt schwer.
Romy: auch dein Körper
Romy: und
Romy: kann eine Mangelernährung
Romy: und Raubbau
Romy: durch zu viel Sport,
Romy: wie gesagt,
Romy: lange kompensieren,
Romy: aber er zahlt dafür
Romy: einen verdammt hohen Preis
Romy: und es kommt
Romy: zum körperlichen Abbau.
Romy: Wenn dich das mehr interessiert,
Romy: hör gerne auch nochmal
Romy: in Podcast Folge 21 rein,
Romy: da habe ich das
Romy: so ein bisschen näher
Romy: auch geschildert.
Romy: Du musst
Romy: auch mit
Romy: also in einem Leben
Romy: mit Essstörungen
Romy: dauerhaft gegen deinen
Romy: eigenen Körper,
Romy: gegen deine eigene Biologie
Romy: und gegen deine
Romy: Intuition leben.
Romy: Und es wird
Romy: nicht leichter.
Romy: Es bleibt so
Romy: oder, wie gesagt,
Romy: das erlebe ich eher häufiger,
Romy: es wird schlimmer.
Romy: Was bedeutet jetzt
Romy: schwer in der Recovery?
Romy: Auch diese Phase
Romy: ist intensiv,
Romy: aber,
Romy: und das ist der
Romy: wichtigste Unterschied,
Romy: sie ist zeitlich begrenzt.
Romy: Du wirst nicht ein Leben
Romy: lang ein schlechtes
Romy: Gewissen haben,
Romy: wenn du regelmäßig
Romy: Kuchen und Co. isst,
Romy: aber du wirst ein Leben
Romy: lang Angst haben,
Romy: wenn du diese Dinge
Romy: aus Angst vermeidest.
Romy: Das heißt,
Romy: Recovery
Romy: ist wie ein Tunnel
Romy: mit Licht am Ende.
Romy: Während du drin bist,
Romy: hast du jedoch
Romy: noch keine Ahnung,
Romy: wann genau das kommt,
Romy: denn dein Tunnel
Romy: hat mit Sicherheit Kurven.
Romy: Aber wenn du
Romy: Schritt für Schritt
Romy: weitergehst,
Romy: dann wirst du
Romy: irgendwann das Licht
Romy: sehen.
Romy: Und jeder Schritt
Romy: bringt dich näher
Romy: zur Freiheit.
Romy: Gib deinem Gehirn
Romy: Sicherheit und
Romy: lässt dich wachsen.
Romy: Denn dein Körper
Romy: und dein Gehirn,
Romy: die heilen aktiv.
Romy: Und am Ende
Romy: hast du sogar noch
Romy: Fähigkeiten an der Hand,
Romy: die du für dein
Romy: komplettes weiteres Leben
Romy: nutzen kannst.
Romy: Die Frage
Romy: ist also nicht,
Romy: wählst du zwischen
Romy: schwer oder leicht,
Romy: also zwischen
Romy: Essstörung,
Romy: Recovern und
Romy: in der Essstörung bleiben,
Romy: sondern die Frage ist,
Romy: welches schwer wählst du?
Romy: Das andauernde
Romy: mit der Essstörung
Romy: oder das kurzfristige
Romy: der Recovery?
Romy: Denn die gute Nachricht ist,
Romy: dein Gehirn ist kein
Romy: starrer Bock
Romy: und es ist auch nicht
Romy: gegen dich,
Romy: auch wenn es sich vielleicht
Romy: manchmal so anfühlt.
Romy: es muss lediglich lernen,
Romy: dass du auch auf dem
Romy: neuen Weg sicher bist.
Romy: Denn es formt sich
Romy: ständig neu.
Romy: Durch das, was du tust
Romy: oder aber auch durch das,
Romy: was du nicht tust.
Romy: Denn jedes Mal,
Romy: wenn du trotz Angst
Romy: isst,
Romy: baust du neue Nervenbahnen
Romy: auf.
Romy: Und jedes Mal,
Romy: wenn du dich zum Beispiel
Romy: nicht wiegst oder nicht
Romy: zum Sport gehst,
Romy: obwohl du es sonst
Romy: regelmäßig getan hast,
Romy: wachsen alte Nervenbahnen
Romy: zu,
Romy: beziehungsweise verschwinden
Romy: und neue neuronale
Romy: Verknüpfungen,
Romy: also das sind deine
Romy: Nervenbahnen,
Romy: werden dafür an,
Romy: also an deren Stelle
Romy: sozusagen gebildet.
Romy: Das ist so ein bisschen
Romy: wie ein Weg,
Romy: den du dann lange
Romy: nicht benutzt.
Romy: Also ich muss immer
Romy: an so Endzeitfilme denken,
Romy: wo dann so diese Straßen
Romy: zuwachsen und so.
Romy: Aber genau das Gleiche
Romy: passiert in deinem Gehirn,
Romy: wenn du bestimmte Dinge
Romy: auf einmal nicht mehr tust.
Romy: Und ja,
Romy: das braucht etwas Zeit
Romy: und vor allem
Romy: stetige Wiederholung.
Romy: Aber genau das
Romy: gibt dir die Sicherheit
Romy: und das Vertrauen,
Romy: die du dir so sehr wünschst.
Romy: Und dein Sicherheitsbeauftragter,
Romy: also dein Gehirn,
Romy: kann sich entspannen.
Romy: Also,
Romy: wie kannst du jetzt
Romy: trotzdem anfangen
Romy: oder weitergehen?
Romy: Ganz wichtig,
Romy: erinnere dich nochmal
Romy: darum,
Romy: warum du hier bist.
Romy: Du bist zum Beispiel
Romy: hier in einem
Romy: Recovery-Podcast
Romy: oder vielleicht auch
Romy: auf meinem Instagram-Kanal,
Romy: weil ein Teil von dir
Romy: bereits entschieden hat,
Romy: dass es so wie vorher
Romy: nicht weitergeht.
Romy: Und ich kenne diese
Romy: ängstliche und oft
Romy: sehr überzeugend klingende
Romy: Stimme,
Romy: die Angst vor Veränderung
Romy: hat nur zu gut,
Romy: die immer wieder sagt,
Romy: hey, so schlimm ist es doch
Romy: nicht,
Romy: ach Mensch, geht doch,
Romy: ach guck mal,
Romy: uns geht es doch
Romy: eigentlich gut.
Romy: Aber ganz ehrlich,
Romy: wäre das wahr,
Romy: dann wärst du jetzt
Romy: nicht her.
Romy: Das heißt,
Romy: was es braucht,
Romy: ist, dass du dein
Romy: gesundes Ich stärkst.
Romy: Denn dein gesundes Ich,
Romy: das ist das,
Romy: was weiß,
Romy: dass es so nicht weitergeht
Romy: und dass sich etwas
Romy: anderes für dich wünscht.
Romy: Vielleicht mehr Leichtigkeit
Romy: oder Freiheit,
Romy: Gemeinschaft und
Romy: Unbeschwertheit im Alltag
Romy: oder auch auf Reisen.
Romy: Also, das erlebe ich jetzt
Romy: auch gerade in der Soulgroup
Romy: so krass, also wirklich,
Romy: was wir da an Reiseberichten
Romy: gekriegt haben
Romy: und was jetzt schon so anders ist.
Romy: Das ist einfach der Wahnsinn
Romy: und das nach vier Monaten.
Romy: Ha, Wahnsinn.
Romy: Also, wie stärkst du das?
Romy: Erlaube dir,
Romy: auf diesen gesunden Teil zu hören,
Romy: auch wenn er vielleicht
Romy: nur ganz, ganz leise ist,
Romy: weil je nachdem,
Romy: wo du gerade stehst,
Romy: ist ja am Anfang eher
Romy: so ein ganz, ganz kleines
Romy: zartes Stümmchen
Romy: und später
Romy: und mit zunehmender Übung
Romy: wird er aber immer lauter.
Romy: Und du stärkst ihn,
Romy: indem du ihm Gehör schenkst
Romy: und tust,
Romy: was er eigentlich will.
Romy: Und ich weiß,
Romy: dein erstgestörter Anteil,
Romy: der wird erstmal Rabatz machen.
Romy: Das darf der auch.
Romy: Das ist nicht schlimm.
Romy: Aber höre auf deinen gesunden Anteil
Romy: und gib ihm das Mikrofon
Romy: und mach dir immer wieder bewusst,
Romy: warum du, wie gesagt,
Romy: in erster Linie losgegangen bist.
Romy: Vielleicht fühlst du dich
Romy: auch gerade unmotiviert
Romy: und das macht nichts.
Romy: Motivation ist ein Bonus
Romy: und keine Voraussetzung für Recovery.
Romy: Du musst nicht motiviert sein,
Romy: um anzufangen oder weiterzugehen.
Romy: Motivation kommt oft erst durch das Tun
Romy: und ist etwas,
Romy: was sehr, sehr häufig
Romy: auch von außen gegeben wird.
Romy: Das bedeutet aber auch,
Romy: dass es immer wieder
Romy: einen neuen Impuls von außen braucht
Romy: und wie stark dieser äußere Motor ist,
Romy: sehe ich immer wieder im Coaching.
Romy: Also im Coaching kann man sich
Romy: zum Beispiel ja auch vorstellen
Romy: wie so Starthilfe beim Auto.
Romy: Es gibt einfach Momente,
Romy: wo man alleine einfach nicht mehr kann,
Romy: weil die Angst so laut brüllt,
Romy: dass man das eigene gesunde Ich
Romy: gar nicht mehr so richtig hört.
Romy: Und in diesen Momenten
Romy: kann es lebensverändert sein,
Romy: jemanden an der Seite zu haben.
Romy: wenn deine Energie nachlässt
Romy: Das heißt,
Romy: oder du das Gefühl hast,
Romy: hinschmeißen zu wollen,
Romy: dann können externe Impulse helfen.
Romy: Und wenn dein Auto
Romy: keine Batterie mehr hat,
Romy: dann springt es einfach nicht an
Romy: und braucht jemanden,
Romy: der kurz Starthilfe gibt,
Romy: damit du weiterfahren kannst.
Romy: Und dann kannst du dir
Romy: ein Stück Energie burgen.
Romy: Aber dauerhaft bist immer du diejenige,
Romy: die dein Auto fährt.
Romy: Deswegen ist auch das Ziel von Coaching
Romy: nicht die Motivation.
Romy: Also ich sage mal,
Romy: ich bin Coach,
Romy: kein Cheerleader.
Romy: Also klar,
Romy: natürlich kann das auch
Romy: wahnsinnig viel Motivation geben.
Romy: Und das ist, glaube ich,
Romy: auch so das Feedback,
Romy: was ich am meisten kriege,
Romy: wie motivierend das war,
Romy: wie viel Kraft es wieder gegeben hat
Romy: und pipapo.
Romy: Aber das eigentliche Ziel von Coaching
Romy: ist Transformation,
Romy: damit du nicht einfach stehen bleibst,
Romy: wenn keiner mehr jubelt.
Romy: Und Transformation macht,
Romy: dass du selbst aus dir raus,
Romy: morgens aus dem Bett hüpfst
Romy: und deine Recovery
Romy: wirklich nachhaltig wird.
Romy: Und irgendwann,
Romy: auch ganz ohne Kraftanstrengung,
Romy: einfach dein neues Leben lebst,
Romy: weil im Frieden mit dir,
Romy: deinem Körper und deinem Essen zu sein,
Romy: ist dann dein neues Normal geworden.
Romy: Das heißt,
Romy: eine Begleitung kann zum Beispiel
Romy: bieten jemandem,
Romy: der den Weg selbst gegangen ist
Romy: und die fachliche Expertise hat.
Romy: Also das wäre jetzt
Romy: in meinem Fall zum Beispiel,
Romy: also prüft er bitte auch.
Romy: Also wie gesagt,
Romy: das muss jetzt nicht ich sein.
Romy: Wie gesagt,
Romy: ich bin auch meistens gut ausgebucht.
Romy: Aber frag im Zweifelsfall gerne an,
Romy: weil ich sage immer,
Romy: nur gelebte Erfahrung alleine reicht nicht.
Romy: Es braucht auch die fachliche Expertise,
Romy: psychologische Hintergründe und Co.,
Romy: um jemand anderen auch gut
Romy: durch diesen Prozess zu begleiten.
Romy: Und das kann eben dann wirklich auch
Romy: sein, dass du jemanden hast,
Romy: der deine Ängste kennt
Romy: und die nicht kleinredet
Romy: oder sagt,
Romy: naja, du musst dir jetzt halt mal durch,
Romy: sondern der sie versteht
Romy: und der dir hilft,
Romy: sie anzuschauen und zu schauen,
Romy: wie gehe ich trotz dieser Angst weiter.
Romy: Kann jemand sein,
Romy: der dir Kraft leitet,
Romy: wenn deine aufgebraucht ist
Romy: und der dich an dein Ziel erinnert,
Romy: wenn du es aus den Augen verlierst.
Romy: Also wie oft ich das teilweise
Romy: auch im Coaching mache,
Romy: weil ich immer,
Romy: also ich weiß ja immer,
Romy: wo der Weg lang geht,
Romy: was ich vorher aber mit jeder
Romy: meiner Coaches einzeln
Romy: auch erstmal aushandle,
Romy: weil ich lege nicht fest,
Romy: wo das Ziel ist.
Romy: Das macht meine Coaches selber
Romy: und ich behalte es aber im Blick
Romy: und helfe dann,
Romy: den Weg dahin eben auch zu gehen
Romy: und das Ziel dann,
Romy: nicht aus den Augen zu verlieren.
Romy: Und es braucht eben jemanden,
Romy: der deine,
Romy: also oder der dir hilft,
Romy: deine Identität von innen heraus
Romy: zu verändern
Romy: und neue Strategien
Romy: für dein Leben zu entwickeln.
Romy: Aber ich weiß auch,
Romy: also wie gesagt,
Romy: auch Coaching geht nicht
Romy: in jedem Stadium.
Romy: Also wenn der Körper
Romy: einfach zu weit unten ist,
Romy: dann hat das seine Grenze.
Romy: Und wenn die Kraft
Romy: wirklich fehlt,
Romy: also so komplett
Romy: oder du sehr stark
Romy: im Untergewicht bist
Romy: oder einfach sehr depressiv
Romy: oder noch weitere
Romy: Begleiterscheinungen da sind,
Romy: dann braucht es oftmals
Romy: einfach auch klinische Unterstützung.
Romy: Denn manchmal ist der Energiemangel
Romy: bereits so groß,
Romy: dass du erstmal
Romy: medizinisch wieder
Romy: aufgepäppelt werden musst.
Romy: Und wenn du selbst
Romy: nicht mehr in die Umsetzung kommst,
Romy: weil deine Energie eben
Romy: durch den Mangel
Romy: einfach zu niedrig ist,
Romy: dann ist das keine Schwäche,
Romy: aber dann ist es eben wirklich
Romy: sehr, sehr wichtig
Romy: und wertvoll,
Romy: dir wirklich erstmal
Romy: klinische Unterstützung
Romy: zu suchen.
Romy: Und vielleicht denkst du dir so,
Romy: höh, bisher hat sie
Romy: auch nicht so begeistert
Romy: von Kliniken gesprochen.
Romy: Ja, das liegt aber eher daran,
Romy: dass es zur vollständigen
Romy: Recovery nicht reicht.
Romy: Was eine Klinik aber
Romy: sehr wohl bieten kann,
Romy: ist, dass sie dich eben
Romy: körperlich erstmal aufpäppelt,
Romy: damit du überhaupt genug
Romy: Kraft und Energie
Romy: für die Arbeit
Romy: an den Themen hast,
Romy: weshalb die Essstörung
Romy: wirklich da ist.
Romy: Und eine Klinik
Romy: gibt dir auch erstmal
Romy: eine Auszeit
Romy: von deinem normalen Alltag,
Romy: in dem du funktionierst
Romy: und dich vielleicht noch
Romy: um Job, Familie
Romy: und Haushalt kümmerst
Romy: und am Ende des Tages
Romy: einfach keine Energie
Romy: mehr für dich hast.
Romy: Und wie gesagt,
Romy: dein Gehirn neu zu programmieren
Romy: benötigt einiges an Energie.
Romy: Also bei mir war es auch so,
Romy: wäre ich nicht nochmal,
Romy: eigentlich wie gesagt,
Romy: ja damals wegen dem Trauma
Romy: nochmal in die Klinik gekommen.
Romy: Ich hätte einfach
Romy: weitergemacht.
Romy: Ich hätte auch weitergemacht,
Romy: bis ich wahrscheinlich
Romy: irgendwann umgefallen wäre.
Romy: Und es wäre noch
Romy: eine Weile gegangen.
Romy: Wie gesagt,
Romy: es gibt ja auch
Romy: wirklich diese
Romy: hochfunktionalen Essstörungen.
Romy: Also ich würde mich auch
Romy: als sehr hochfunktional
Romy: damals bezeichnen.
Romy: und habe es, wie gesagt,
Romy: gar nicht gemerkt.
Romy: Erst in der Klinik,
Romy: wo ich wirklich Zeit hatte,
Romy: mich wirklich mal mit mir
Romy: und meinen Themen
Romy: zu beschäftigen,
Romy: kam einmal so wirklich
Romy: alles hoch.
Romy: Und wie gesagt,
Romy: es ist vollkommen okay,
Romy: wenn der Tank erst mal
Romy: wieder gefüllt werden muss,
Romy: bevor du losfahren kannst.
Romy: Das ist wirklich wichtig.
Romy: Und danach,
Romy: wenn du dann wieder
Romy: genug Kraft hast,
Romy: kannst du an den
Romy: eigentlichen Themen arbeiten.
Romy: Denn bei der Herstellung
Romy: deines Gewichts,
Romy: falls du überhaupt
Romy: zu den wenigen gehörst,
Romy: die untergewichtig
Romy: laut BMI geworden sind,
Romy: wie gesagt,
Romy: das ist ja auch noch so ein Thema,
Romy: dass ich oft nur
Romy: auf diese Gewichtsrehabilitation
Romy: eben, ja,
Romy: fokussiert wird.
Romy: Aber da hört der Weg
Romy: ja nicht auf.
Romy: Also ich sage immer,
Romy: da beginnt das Ganze
Romy: sehr, sehr häufig.
Romy: Und das erlebe ich auch
Romy: bei den Coaches,
Romy: die sagen,
Romy: so, ich bin jetzt
Romy: im Normalgewicht,
Romy: aber irgendwie,
Romy: jetzt ist es irgendwie
Romy: nochmal herausfordernder,
Romy: weil alle denken jetzt,
Romy: ich bin gesund,
Romy: das ist alles wieder okay.
Romy: Und ne,
Romy: nee,
Romy: I know it's not.
Romy: Ich weiß,
Romy: dass da so viel mehr
Romy: dazugehört.
Romy: Und gerade dann,
Romy: wenn du aber wieder
Romy: diese Grundstabilität hast,
Romy: dann lohnt es sich auch
Romy: wirklich,
Romy: Erlaube dir erstmal,
Romy: dass deine Schritte
Romy: Mikroschritte sein dürfen,
Romy: statt Riesensprünge.
Romy: Du musst nicht
Romy: morgen alles ändern.
Romy: Setz dir lieber wirklich
Romy: kleine, gehbare,
Romy: realistische Ziele,
Romy: auf denen du dann
Romy: aufbauen kannst.
Romy: Zum Beispiel
Romy: ein Snack mehr,
Romy: eine Bewegungseinheit weniger
Romy: oder dich jemandem mitteilen,
Romy: um nicht allein damit zu sein.
Romy: Egal welcher Schritt,
Romy: jeder winzige Schritt zählt.
Romy: Denn,
Romy: und das erlebe ich auch sehr häufig,
Romy: so ein bestimmtes Gedankenmuster,
Romy: was uns, glaube ich,
Romy: auch anfällig dafür macht,
Romy: dann ist geschirrter Anteil
Romy: der Will,
Romy: dass du denkst,
Romy: ganz oder gar nicht.
Romy: Aber das ist nicht wahr.
Romy: Du kannst mit einem
Romy: einzelnen mutigen Schritt
Romy: anfangen.
Romy: Recovery ist nicht schwarz-weiß,
Romy: aber wenn wir denken,
Romy: ich mache entweder
Romy: den Riesenschritt
Romy: oder gar keinen,
Romy: ja,
Romy: dann ist die Wahrscheinlichkeit,
Romy: wahrscheinlich,
Romy: wenn du eh schon nicht
Romy: so viel Energie hast,
Romy: Schritte,
Romy: wie gesagt,
Romy: von auch nach Rom.
Romy: Und auch ich kann heute
Romy: nur hier so frei in Dresden sitzen
Romy: und jeden Tag heiße Schoki trinken,
Romy: Kuchen essen
Romy: und abends dann noch Pizza
Romy: oder Thai oder worüber wir Lust haben
Romy: und anschließend noch,
Romy: also das wäre auch ein Unding gewesen
Romy: früher,
Romy: dann noch mit sattem Bauch
Romy: und ohne schlechtes Gewissen
Romy: in die Sauna gehen,
Romy: weil ich immer wieder
Romy: kleine Schritte gegangen bin.
Romy: Weil damals,
Romy: ganz ehrlich,
Romy: wusste ich noch nichts
Romy: vom ollen Innenansatz
Romy: und das ist auch nicht schlimm.
Romy: Aber ich habe an jedem Tag
Romy: ein Stück nachjustiert,
Romy: etwas mehr gegessen,
Romy: mich einer neuen Regel gestellt
Romy: und ich bin gestolpert,
Romy: habe aber auch nochmal Anlauf genommen
Romy: und es dann nochmal anders gemacht.
Romy: Und letztendlich ist es auch egal,
Romy: wie oft wir hinfallen,
Romy: eine Pause brauchen
Romy: oder was auch immer.
Romy: Solange du dich immer wieder
Romy: für das schwer entscheidest,
Romy: welches dich langfristig frei macht
Romy: und dadurch natürlich auch leicht wird,
Romy: wirst du dort auch irgendwann ankommen.
Romy: Ich bin heute nicht hier,
Romy: weil ich stärker war als du,
Romy: sondern weil ich irgendwann
Romy: durch diese Übergangsschere
Romy: durchgegangen bin.
Romy: und ich war wirklich öfter davor,
Romy: wieder zurückzugehen
Romy: oder stehen zu bleiben.
Romy: Aber ich wollte auch wissen,
Romy: wie es ist,
Romy: wirklich frei zu sein.
Romy: Und heute kann ich sagen,
Romy: es war wirklich jeden Schritt wert.
Romy: Hätte ich das vorher gewusst,
Romy: hätte ich nie so lange gezögert.
Romy: Aber,
Romy: und das ist jetzt der Punkt,
Romy: weil selbst wenn du
Romy: Vorwilde hast,
Romy: die das vielleicht schon gemacht haben,
Romy: unser eigenes Gehirn glaubt es erst,
Romy: wenn wir es auch wirklich tun
Romy: und selber erleben.
Romy: Puh, lange Folge heute.
Romy: Also,
Romy: ich hoffe,
Romy: diese Folge konnte dir
Romy: wieder etwas mehr Kraft geben.
Romy: Und lass mich nochmal ganz kurz
Romy: das Wichtigste in Kürze zusammenfassen.
Romy: Also,
Romy: Recovery ist Übergangsschwer,
Romy: ein Leben mit Essstörung
Romy: dauerhaft schwer.
Romy: Und ein Leben mit Essstörung
Romy: ist auch schwer,
Romy: auch wenn wir es nicht merken,
Romy: weil es, wie gesagt,
Romy: unser Normal geworden ist.
Romy: Und,
Romy: das Wichtigste ist,
Romy: dein Gehirn kann sich verändern,
Romy: wenn du ihm neue Wege zeigst
Romy: und,
Romy: ja,
Romy: auch dir Energie gibst.
Romy: Weil aus irgendwas
Romy: muss er ja diese neuen Autobahnen
Romy: in deinem Gehirn bauen.
Romy: Also,
Romy: er braucht auch Bausteine.
Romy: Und,
Romy: wenn du merkst,
Romy: dass du ein wenig zusätzliche Energie
Romy: und Begleitung brauchst,
Romy: dann melde dich super gern bei mir
Romy: und hol dir auch sonst
Romy: alles an Unterstützung,
Romy: was dir hilft.
Romy: Du musst das nicht alleine schaffen.
Romy: Also,
Romy: wie gesagt,
Romy: hätte ich nicht ein paar Menschen
Romy: an meiner Seite gehabt,
Romy: die mich einfach so krass unterstützt hätten.
Romy: Ich glaube nicht,
Romy: dass ich heute hier wäre.
Romy: Und,
Romy: ich möchte dich auch einladen,
Romy: zu überlegen,
Romy: was dein nächster,
Romy: ganz, ganz kleiner Schritt sein könnte.
Romy: Also,
Romy: egal wie groß oder klein,
Romy: du darfst auch einen größeren machen,
Romy: natürlich.
Romy: Also,
Romy: da will ich dich gar nicht bremsen.
Romy: Aber,
Romy: was könnte dieser eine Schritt sein,
Romy: den du jetzt,
Romy: jetzt sofort am besten
Romy: oder direkt gleich danach nach anhören
Romy: schon gehen kannst.
Romy: Denn,
Romy: schon alleine das
Romy: kann dein Energiemotor
Romy: wieder in Schwung bringen.
Romy: Wie die Starthilfe beim Auto.
Romy: Ein Nachschritt.
Romy: Also,
Romy: ich sende dir ganz,
Romy: ganz viel Kraft
Romy: und alles,
Romy: alles Liebe.
Romy: Bis zum nächsten Mal.
Romy: Vielen Dank,
Romy: dass du dir Zeit
Romy: für eine Tasse Reality
Romy: mit mir genommen hast.
Romy: Ich hoffe,
Romy: diese Folge hat einen kleinen,
Romy: positiven Unterschied
Romy: in deinem Tag gemacht.
Romy: Mit deiner 5-Sterne-Bewertung
Romy: kannst du genau diesen Unterschied
Romy: auch im Leben anderer
Romy: lebensvolliger Frauen bewirken,
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Romy: nach einem Leben
Romy: in Freiheit
Romy: und Authentizität sehnen.
Romy: Ich danke dir von Herzen
Romy: und freue mich,
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Romy: in den Shownotes.
Romy: Bis zum nächsten Mal.