WEBVTT 00:00:02.930 --> 00:00:06.270 Hallo und schön, dass du hier bist bei Romy's Recovery Reality. 00:00:06.650 --> 00:00:10.710 Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered. 00:00:11.584 --> 00:00:16.704 Heute lebe ich mein bestes Leben, ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität. 00:00:17.344 --> 00:00:21.408 Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen zu helfen, genau das Gleiche zu tun. 00:00:22.144 --> 00:00:27.328 Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst. 00:00:27.872 --> 00:00:32.530 Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat. 00:00:32.530 --> 00:00:38.990 Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands erster CCI-zertifizierte Recovery Coach. 00:00:39.470 --> 00:00:43.430 Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblingstee und lass uns gemeinsam entdecken, 00:00:43.690 --> 00:00:47.200 wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann. 00:00:53.600 --> 00:00:57.792 Herzlich willkommen zurück zu Teil 2 meines Interviews mit Madeleine Karasch. 00:00:58.464 --> 00:01:03.270 Und falls du Teil 1 noch nicht gehört hast, dann hüpfe gern erstmal zurück zur letzten Folge. 00:01:03.270 --> 00:01:10.910 Denn darin haben Madeleine und ich unter anderem darüber gesprochen, wie sie selbst 14 Jahre lang in verschiedenen Essstörungen gefangen war, 00:01:11.410 --> 00:01:15.450 die sich beim Versuch, endlich frei zu werden, immer wieder verschoben haben. 00:01:15.750 --> 00:01:21.376 Angefangen mit Magersucht mit 12, gefolgt von Bulimie, Sportsucht und Orthorexie. 00:01:22.400 --> 00:01:27.808 Wir haben über ihre Geschichte gesprochen, wie das Familiensystem in ihre Essstörungen mit reingespielt hat 00:01:28.448 --> 00:01:35.616 und warum all ihre Versuche, sich mit noch mehr Kontrolle und Strenge wieder herauszukämpfen, einfach nicht funktioniert haben. 00:01:36.480 --> 00:01:38.410 Und genau da knüpfen wir heute auch an. 00:01:38.630 --> 00:01:43.990 In Teil 2 sprechen wir darüber, was Madeleine wirklich geholfen hat, endlich frei zu werden. 00:01:44.410 --> 00:01:46.784 Und damit lass uns direkt starten. 00:01:49.248 --> 00:01:53.140 Deswegen, du hast es ja final geschafft, Gott sei Dank, auch rauszukommen. 00:01:53.200 --> 00:01:57.880 Aber wie gesagt, sonst wären wir nicht hier und würden dich auch noch businessmäßig und auf allen anderen Ebenen so viel miteinander machen. 00:01:57.880 --> 00:02:05.530 Also, was hat dir final geholfen, nicht nur die Symptome zu verschieben, sondern eben wirklich auch frei zu werden? 00:02:05.650 --> 00:02:08.370 Und ich weiß, Selbstliebe ist bei dir so ein Wort, was man sehr häufig findet. 00:02:10.048 --> 00:02:13.020 Tatsächlich ist das wie der Kern von allem. 00:02:13.320 --> 00:02:18.760 Natürlich ist das Freiwerden von einer Essstörung, sind viele kleine Schritte. 00:02:19.200 --> 00:02:24.800 Wie jetzt auch eigentlich in dem Gespräch schon klar geworden ist, dass ich lange daran gearbeitet habe, lange Dinge versucht habe. 00:02:24.800 --> 00:02:33.500 Der Knackpunkt war aber, nachdem ich über, also ich war wirklich effektiv 14 Jahre aktiv in der Essstörung gefangen. 00:02:33.960 --> 00:02:39.620 Und ich habe alles versucht, aber immer auf dem gleichen Weg, wie die Essstörung funktioniert. 00:02:39.760 --> 00:02:40.800 Durch Kontrolle, ja. 00:02:42.010 --> 00:02:50.150 Kontrolle und Ansprüche und Erwartungen und ich muss doch und mein Körper muss mir folgen. 00:02:50.390 --> 00:02:55.050 Es muss so und so laufen und wenn nicht, bin ich abgewertet. 00:02:55.310 --> 00:02:55.648 So. 00:02:56.672 --> 00:03:04.530 Und irgendwann kam ich an den Punkt, wo so vieles, und das ist wieder so schön, weil eigentlich an dem Punkt, wo so vieles im Leben zusammenbricht, ist die Essstörung entstanden. 00:03:04.690 --> 00:03:11.590 Aber es ist genauso auch passiert, dass in meinem Leben, wo sehr viel zusammengebrochen ist, mein Weg daraus wieder gefunden wurde. 00:03:12.480 --> 00:03:16.290 Es ist im Außen so viel passiert, dass ich beruflich im Burnout war. 00:03:16.830 --> 00:03:20.990 Wirklich an meine Grenzen beruflich, körperlich, psychisch gegangen bin. 00:03:20.990 --> 00:03:26.990 Ja, das ist ja auch ein Teil der Essstörung, dass man seine eigenen Grenzen nicht kennt, dass man sich generell verausgabt. 00:03:27.630 --> 00:03:30.150 Ja, das ist ja nicht nur, dass die Essstörung sich nur im Essen zeigt. 00:03:30.250 --> 00:03:33.250 Sie zeigt sich ja auf so vielen Persönlichkeitsebenen. 00:03:33.470 --> 00:03:34.990 Also wirklich auf so vielen Persönlichkeitsebenen. 00:03:34.990 --> 00:03:48.030 Dass ich auch in Beziehungen immer in der Abhängigkeit war, immer irgendwie nach Bestätigung gesucht habe, mich angepasst habe, damit ich diese Liebe bekomme. 00:03:48.490 --> 00:03:48.570 Ja. 00:03:49.290 --> 00:03:49.950 Wenn dann. 00:03:50.530 --> 00:03:50.750 Genau. 00:03:51.070 --> 00:03:51.930 Dieses wenn dann. 00:03:52.210 --> 00:03:53.930 Und so ist es ja mit der Essstörung auch. 00:03:54.170 --> 00:03:58.650 Wenn ich heute nichts gegessen habe, dann bin ich was wert. 00:03:58.770 --> 00:04:02.610 Wenn ich heute drei Stunden Sport gemacht habe, dann bin ich was wert. 00:04:02.610 --> 00:04:03.670 so dieses wenn dann. 00:04:04.090 --> 00:04:04.150 Ja. 00:04:04.530 --> 00:04:11.540 Und irgendwann war ich aber, habe ich aber für mich tatsächlich gemerkt, dass ich so, das mit der Bulimie hört nicht auf. 00:04:11.740 --> 00:04:20.040 Ich habe nur eine Krankheit nach der anderen, sei es von Reizdarm, Reizmagen, wirklich so viele Unverträglichkeiten. 00:04:20.960 --> 00:04:28.300 Es ist immer eins drauf gekommen, Entzündungen im ganzen Körper, ständig Handgelenke entzündet, Speiseröhre entzündet, alles. 00:04:28.300 --> 00:04:32.410 Dass ich mir irgendwann gedacht habe, so, ey, ich mache doch alles. 00:04:32.750 --> 00:04:38.590 Ich gucke so stark auf meine Ernährung, auf meine Gesundheit, auf meinen Sport, auf dies, auf das. 00:04:38.750 --> 00:04:42.010 Ich verbiege mich für meinen Partner, ich verbiege mich für meine Arbeit. 00:04:42.010 --> 00:04:47.410 Warum, warum, warum komme ich nicht aus diesem Kreislauf raus? 00:04:47.970 --> 00:04:56.256 Und dann gab es einen Moment, wo ich wirklich auch gemerkt oder reflektiert habe, es gibt keine einzige Ebene in meinem Leben, wo ich glücklich bin. 00:04:57.504 --> 00:05:10.130 Obwohl ich nach meinen Vorstellungen alles Erdenkliche mache und leiste, um dieses Gefühl zu bekommen, dass ich fein mit mir bin, dass ich mich mag, dass ich im Frieden mit mir bin. 00:05:11.270 --> 00:05:13.930 Und dann hat es wie Klick gemacht. 00:05:14.070 --> 00:05:17.330 Ich habe mir damals eine zweiwöchige Auszeit genommen von allen. 00:05:17.470 --> 00:05:21.590 Ich bin damals von meinem damaligen Partner zwei Wochen ausgezogen. 00:05:21.910 --> 00:05:25.920 Ich habe für mich gesagt, ich scheiße auf meine Pläne in meinem Kopf. 00:05:26.720 --> 00:05:37.070 Ich stehe auf und entscheide an dem Tag, was brauche ich jetzt, was mache ich, weil ich möchte rausfinden, was wirklich meine Bedürfnisse sind. 00:05:37.170 --> 00:05:44.640 Weil irgendwo habe ich auf dem Weg raus aus Essstörungen und dem Leben alle meine Bedürfnisse weggeworfen. 00:05:45.184 --> 00:05:51.430 Was ja auch logisch ist, denn das, was du beschreibst, ist ja diese unglaubliche Härte, diese Disziplin, dieses, es muss doch so gehen. 00:05:51.430 --> 00:05:58.550 Also immer eigentlich alles mit dem Kopf geregelt, aber gar nicht mehr im Fühlen, nicht mehr im Kontakt mit dem Körper, dieses, was brauche ich wirklich. 00:05:58.750 --> 00:06:01.110 Und unser Körper kann das ja grundsätzlich. 00:06:01.210 --> 00:06:07.910 Und ja, klar, umso mehr wie ihn verunsichert oder umso länger er drin ist, ist es natürlich auch erstmal ein Lernprozess, da wieder hinzukommen. 00:06:07.910 --> 00:06:10.990 Aber es geht eben gerade nicht mit Härte. 00:06:11.190 --> 00:06:19.680 Weil wenn wir die Essstörung mit Härte gelebt haben und mit dieser Disziplin und dieser Kontrolle, deswegen sage ich, wir können uns nicht in die Selbstliebe hassen. 00:06:19.780 --> 00:06:23.980 Wir können nicht mit Härte hoffen, dass wir uns irgendwann gut finden. 00:06:24.340 --> 00:06:25.680 Und Druck erzeugt Gegendruck. 00:06:26.040 --> 00:06:26.420 Absolut. 00:06:26.420 --> 00:06:29.500 Also da, wo man loslässt, kann Weichheit entstehen. 00:06:29.540 --> 00:06:31.720 Da, wo Druck ist, wird immer Kampf entstehen. 00:06:31.840 --> 00:06:35.120 Und ich glaube, das ist eins der Dinge, die ich dann verstanden habe. 00:06:35.904 --> 00:06:44.860 Ich habe vor vier Jahren verstanden, ich kämpfe die ganze Zeit gegen mich, ohne wirklich zu gucken, was ist in mir. 00:06:45.080 --> 00:06:53.760 Und diese zwei Wochen haben mir zum ersten, ich habe wirklich in den zwei Wochen das erste Mal zu mir sagen können, ich liebe mich, weil ich erkannt habe, 00:06:54.400 --> 00:07:00.990 Ich mache so viel für die Außenwelt, aber die Dinge, die eigentlich wirklich wertvoll an mir sind, schätzt keiner da draußen. 00:07:01.530 --> 00:07:11.430 Die Dinge, die ich an anderen schätze, wie, dass ich immer für jeden da bin, dass man mit mir lachen kann, dass ich echt ein intelligentes Wesen bin, 00:07:11.510 --> 00:07:19.330 dass ich super empathisch bin, dass sich jeder bei mir ein offenes Ohr holen kann und dass ich ein super kreativer Mensch eigentlich bin 00:07:19.330 --> 00:07:26.630 und sehr viele Facetten habe und ich mich aber in Räumen bewegt habe, die immer nur einen gewissen Teil von mir verlangt haben. 00:07:27.904 --> 00:07:35.264 Und als ich das erkannt habe, dass es etwas gibt, was ich an mir liebe, was aber vom Außen gar nicht geschätzt wird, 00:07:35.872 --> 00:07:43.420 hat es Klick gemacht und ich bin in den Bereich der Selbstliebe eingestiegen und habe mich da halt tatsächlich weitergebildet. 00:07:43.420 --> 00:07:51.580 habe geguckt, okay, ich habe mir dann Bücher geholt, ich habe wirklich versucht, diese ganzen Pläne, die ich in meinem Kopf hatte von, 00:07:51.700 --> 00:07:57.820 ich mache das an dem Tag, das an dem Tag, so und so viel Sport, das esse ich, das track ich, ich habe ja auch alles getrackt, etc. 00:07:58.816 --> 00:08:01.990 Ich habe das losgelassen, alles auf einmal, alles. 00:08:03.328 --> 00:08:05.690 Und habe gesagt, Kontrolle hat nicht funktioniert. 00:08:05.990 --> 00:08:09.370 Wenn Kontrolle nicht funktioniert hat, dann versuche ich das Gegenteil. 00:08:09.630 --> 00:08:12.490 Und wenn das nicht funktioniert, kann ich immer noch zurück zur Kontrolle. 00:08:12.490 --> 00:08:14.770 Ja, die läuft ja nicht weg, die kannst du ja. 00:08:15.210 --> 00:08:22.048 Sondern, dass ich wirklich, ich habe mich auf dieses Glatteis bewegt und das ist, glaube ich, das vor halt auch viele in der Recovery Angst haben. 00:08:23.360 --> 00:08:29.504 Ich habe gesagt, ich gebe Verantwortung an meinen Körper ab und verbinde mich. 00:08:30.176 --> 00:08:35.790 Verbinde mich mit meinem Körper, mit dem, was spüre ich gerade, was brauche ich wirklich. 00:08:35.950 --> 00:08:41.830 Habe ich jetzt Lust auf Sport? Habe ich jetzt Lust auf einen Salat oder möchte ich eigentlich lieber einen Burger essen? 00:08:41.830 --> 00:08:52.050 Und ich habe das gebraucht, dass ich auch von zu Hause weggehe, dass ich wirklich an einen Ort gehe, wenn es so zwei Wochen waren, wo ich nicht in diesem Muster drin bin. 00:08:53.216 --> 00:08:54.340 Und das war mein Startschuss. 00:08:54.620 --> 00:09:00.320 Und kurz darauf, ein paar Monate, kurz einen Monat später, habe ich meinen Job gekündigt, weil ich gemerkt habe, ich bin im Burnout. 00:09:00.740 --> 00:09:07.240 Und kurz darauf habe ich mich getrennt, weil ich gemerkt habe, ich bin seit vier Jahren in einer Beziehung, die mich todesunglücklich macht. 00:09:07.440 --> 00:09:10.528 Und wo ich das Gefühl habe, ich muss etwas sein, was ich nicht bin. 00:09:11.104 --> 00:09:16.544 Und das war der Startschutz, A, dass ich endlich mich lieben konnte. 00:09:17.280 --> 00:09:27.712 Und B, dass ich zum ersten Mal seit 14 Jahren wieder ein Sättigungsgefühl in meinem Leben gespürt habe und aufgehört habe, von heute auf morgen mein Essen zu tracken. 00:09:28.672 --> 00:09:30.850 Und das hat sich so positiv. 00:09:31.090 --> 00:09:41.110 Und ich habe mir dann nochmal Unterstützung geholt im Bereich Körper, weil ich natürlich auch zugenommen habe. 00:09:41.110 --> 00:09:43.730 Also ich möchte jetzt hier niemandem Illusionen nehmen, ne? 00:09:44.410 --> 00:09:49.530 Also wenn du von einer kompletten Kontrolle kommst, dein Körper wird sich verändern. 00:09:49.890 --> 00:09:51.950 Aber du brauchst keine Angst davor zu haben. 00:09:52.130 --> 00:09:58.150 Ich habe mir dann eine Personal Trainerin geholt, die mich erstmal schockiert hat, weil die mir einen Ernährungsplan von 1300 Kalorien erstellt hat. 00:09:58.290 --> 00:10:03.136 Wo ich dann gesagt habe, ich habe dir erzählt, ich habe Bulimie und eine Essstörung gehabt. 00:10:03.712 --> 00:10:05.440 What the hell are you doing? 00:10:05.580 --> 00:10:07.360 Ich habe mir dann meinen Ernährungsplan selber gemacht. 00:10:07.560 --> 00:10:12.260 Tatsächlich, da musste ich dann die Kontrolle wieder übernehmen, weil ich aber gemerkt habe, sorry, aber das tut mir nicht gut. 00:10:12.260 --> 00:10:14.688 Das ist genau wieder das Gegenteil. 00:10:15.296 --> 00:10:26.860 Und habe dann trotzdem wieder auch bewusst zu ihr gesagt, ich möchte einen Trainingsplan, wo ich maximal dreimal die Woche zum Sport gehe und vielleicht dann noch mehr Yoga mache oder so. 00:10:27.020 --> 00:10:44.150 Und so habe ich Schritt für Schritt eigentlich tatsächlich gelernt, dass Selbstliebe, Verbindung und Selbstfürsorge wichtiger sind als alles andere, um effektiv aus so destruktiven Verhaltensweisen rauszukommen. 00:10:44.150 --> 00:10:51.970 Und wie bist du, weil ich sage mal, auch diese Gedanken oder auch gerade diese laute Essstörungstimme, die ist ja nicht von heute auf morgen weg. 00:10:52.190 --> 00:10:53.952 Was hat dir geholfen, damit umzugehen? 00:10:54.688 --> 00:10:57.430 Ja, ich habe ja gedacht, ich schaffe es da nie raus, ne? 00:10:57.650 --> 00:11:01.190 Also ich habe ja echt gedacht, so, diese Stimme werde ich nie los. 00:11:01.470 --> 00:11:02.910 Und ich glaube, das kennt jeder. 00:11:04.480 --> 00:11:09.340 Und ich habe auch gedacht, dass ich es nie los werde, dass, wenn ich was esse, nicht die Zahlen vor meinen Augen sehe. 00:11:10.120 --> 00:11:13.440 Wenn du alles getrackt hast, hast du sie auch wirklich omnipräsent gehabt. 00:11:14.016 --> 00:11:20.790 Also das war wirklich ein Gedanke, den ich dachte, okay, ich meine, ich wüsste bis heute, wenn du mich jetzt fragst, was hat ein Apfel, weiß ich das bis heute. 00:11:20.810 --> 00:11:24.350 Aber es ist wie so weit hinten im Kopf, dass ich da erstmal suchen muss. 00:11:25.110 --> 00:11:28.210 Das sind schon Dinge, die du wirklich lernst und verinnerlichst. 00:11:28.370 --> 00:11:31.410 Aber, und ich kann immer noch alles grob einschätzen, muss ich aber nicht. 00:11:31.510 --> 00:11:33.090 Also wenn ich esse, mache ich es nicht mehr. 00:11:33.490 --> 00:11:38.330 Wie ich es geschafft habe, war wirklich bewusste Gegenaktivität. 00:11:38.410 --> 00:11:40.256 Und das klingt jetzt echt blöd. 00:11:40.864 --> 00:11:44.470 Aber erstmal hätte ich mir gewünscht, dass es so Coaches wie dich schon mehr gibt. 00:11:44.910 --> 00:11:48.256 Also ich glaube, mit meiner Recovery hätte es dich gegeben, ich hätte dich engagiert. 00:11:48.896 --> 00:11:54.290 Weil ich mir das, das, was du weitergibst und das auch, was ich weitergebe an Frauen, das hätte ich gebraucht. 00:11:54.630 --> 00:11:55.790 Das hätte ich gebraucht, ja. 00:11:55.950 --> 00:12:01.030 Nicht jemanden, der mir nur an meine ganze, eine ganze Familiengeschichte aufdröselt. 00:12:01.150 --> 00:12:02.450 Okay, ja, das ist schön und gut. 00:12:02.650 --> 00:12:08.170 Sondern jemand, der das stärkt, der mir sagt, wie kann ich Denkweisen anpassen. 00:12:08.450 --> 00:12:12.210 Und das ging bei mir durch, ich habe ultra viel über Mindset gelesen. 00:12:12.490 --> 00:12:16.590 Das ist einfach so, also Persönlichkeitsentwicklung war bei mir eine Riesenunterstützung. 00:12:16.590 --> 00:12:29.980 Ich habe verstanden, dass es sowas gibt wie Gesetz der Anziehung, dass ich durch das, was ich denke, super viel Negatives, was ich eben, wo ich denke, warum ist das in meinem Leben, selber mir immer wieder anziehe. 00:12:30.360 --> 00:12:33.740 Das heißt, ich habe geguckt, was denke ich den ganzen Tag über mich. 00:12:34.160 --> 00:12:36.100 So, oder generell, ja. 00:12:36.240 --> 00:12:47.930 Ich habe das erstmal beobachtet und dann aktiv, auch wenn ich es am Anfang nicht geglaubt habe, mich vor den Spiegel gestellt und mir jeden beschissenen Tag gesagt, dass ich gut so bin, wie ich bin. 00:12:47.930 --> 00:12:54.150 Dass ich wertvoll bin, dass ich mich liebe und ich habe mir dabei in die Augen geguckt und manchmal, ja, habe ich geheult, weil ich es mir selber nicht geglaubt habe. 00:12:54.330 --> 00:13:02.810 Aber mit jedem Tag mehr, dass ich laut mit mir positiv gesprochen habe, umso leiser wurde diese Stimme. 00:13:02.910 --> 00:13:10.210 Und wenn ich sie gehört habe, habe ich einfach nur, ich höre dich, aber nein, du hast nicht recht. 00:13:10.210 --> 00:13:10.790 Ja. 00:13:11.150 --> 00:13:14.870 Ich bin besser als das, was du zu mir sagst, ja. 00:13:15.330 --> 00:13:20.576 Und das ist etwas ultra anstrengendes, diese Stimme loszuwerden. 00:13:21.184 --> 00:13:24.210 Aber jeder, der diesen Podcast jetzt hört, es ist möglich. 00:13:24.750 --> 00:13:24.960 Ja. 00:13:25.632 --> 00:13:34.800 Ich stehe jetzt nicht mehr irgendwo, wenn ich, ich habe gestern vier Kinder Schokoladenriegel einfach zwischendurch gegessen und einfach, ich weiß natürlich, was das für Kalorien hat im Endeffekt. 00:13:34.800 --> 00:13:39.740 Und denke mir am Ende des Tages so, what the hell? Und es verändert sich gar nichts an mir, weil... 00:13:39.740 --> 00:13:41.760 Ja, weil der Körper halt auch nicht in Kalorien denkt. 00:13:42.060 --> 00:13:42.420 Nein. 00:13:42.420 --> 00:13:56.870 Und auch, weil ich auch eins auch noch, was richtig wichtig ist, und das auch nochmal zum Thema gesund und ungesund, du hast so einen großen Einfluss mit deinen Gedanken und Einstellungen, wie dein Körper die Nahrung verarbeitet, die du hast. 00:13:57.070 --> 00:14:09.930 Wenn du da sitzt und denkst, ich nehme jetzt zu von diesem einen Stück, Cortisol steigt bei dir hoch, dein Stresslevel steigt, dein Körper geht da ja schon in Alarmbereitschaft und denkt sich so, oh Gott, oh, wogegen muss ich jetzt kämpfen? 00:14:10.510 --> 00:14:10.590 Ja. 00:14:10.590 --> 00:14:25.800 Nicht ja, dass er dann das Fett einlagert. I'm sorry, aber dein Körper ist ja immer noch irgendwo auch ein evolutionäres Gebilde, was gelernt hat über Jahrtausende von Jahren. 00:14:27.072 --> 00:14:39.570 Und du selber, wenn ich da sitze und ich denke zum Beispiel, der Salat ist schlecht oder der tut mir nicht gut, dann wird auch dieser Salat nicht so gesund sein, wie er wäre, wenn ich jetzt denke, boah ja, geil, ich nehme jetzt die ganzen Vitamine auf, 00:14:39.570 --> 00:14:44.750 sogar noch mit meinen Nüssen da drin und dem Öl, dass das deine Gedanken machen so viel. 00:14:44.750 --> 00:14:57.630 Ja, ich sage mal, auch Sprache schafft Wahrheit. Also sowohl tatsächlich auch in diesem Bereich, weil es ist tatsächlich auch nachgewiesen, dass wenn wir, egal was, wir das, was wir essen, egal was es ist, wirklich auch genießen und es einfach schmeckt, 00:14:57.630 --> 00:15:10.150 wir auch, selbst wenn es vielleicht faktisch weniger Nährstoffe hätte, wir trotzdem aus den wenigen auch mehr aufnehmen, wenn wir einfach, also wenn der Körper wirklich mir, oh ja, das ist jetzt, das ist wirklich angenehm, das tut mir gut, das nährt mich gerade, 00:15:10.850 --> 00:15:18.810 als wenn nicht oder auch mit diesen Gedanken in dem Moment, wo ich, und deswegen, ich habe das auch also eine ganze Zeit lang und gerade so als kleine Übung auch unter der Dusche oft gemacht, 00:15:18.810 --> 00:15:23.130 einfach nur mal zu gucken, so, was erzähle ich mir, während ich hier drei Minuten unter der Dusche stehe, Halleluja. 00:15:23.430 --> 00:15:27.030 Und dann kam ich aus der Dusche raus und habe gedacht, doch, kein Wunder, dass du morgens schon gestresst bist. 00:15:27.250 --> 00:15:36.170 Ja, und ich habe es ersetzt mit dann so Podcasts, also wirklich Affirmationen, es sind so kleine Sachen, die werden dich nicht heilen, die werden dich nicht heilen, 00:15:36.590 --> 00:15:41.670 aber sie helfen dir auf deinem Heilungsweg, dein System umzuprogrammieren. 00:15:41.670 --> 00:15:46.230 Ja, und ich glaube, der entscheidende Punkt, den du gemacht hast, ist, du hast ja nicht nur Affirmationen draufgegeben, 00:15:46.870 --> 00:15:53.290 sondern du hast dein Verhalten angepasst, weil Affirmationen ohne Verhalten ist auch wie, ja, glaube ich jetzt aber nicht, 00:15:53.370 --> 00:15:59.270 weil du verhältst dich ja immer noch anders. Also es ist eine super Unterstützung, macht aber alleine noch keine Veränderung, 00:15:59.350 --> 00:16:04.550 wenn ich dann trotzdem den alten Mustern wieder nachgehe und der Kopf sagt ja so, das hast du mir zwar gerade gesagt, 00:16:04.670 --> 00:16:07.840 aber du machst ja was anderes, dein Verhalten zählt ja viel mehr als das. 00:16:08.384 --> 00:16:16.830 Ja, und da ist halt wieder diese Kohärenz. Du kannst Vertrauen in dich nur stärken, wenn du natürlich kohärent bist mit deinen Gedanken und deinen Taten. 00:16:17.330 --> 00:16:22.550 Weil, ne, wenn du dir die ganze Zeit erzählst, ah ja, ich gehe jetzt nächste Woche, also jetzt mal die Leute, 00:16:22.570 --> 00:16:26.090 die wirklich abnehmen wollen und sagen, ich gehe nächste Woche zum Sport und du sagst es aber dann immer nur, 00:16:26.230 --> 00:16:29.210 du sagst es nur, du machst es nie, dein Körper vertraut dir dann nicht. 00:16:29.690 --> 00:16:31.870 Ja, das sagt sich doch klar, das hast du mir letzte Woche schon erzählt. 00:16:31.990 --> 00:16:36.850 Genau, genau. Und ich muss auch sagen, und das fällt halt auch, mir ist das auch dann aufgefallen, 00:16:36.850 --> 00:16:42.060 dass ich das ja nicht nur im Essensbereich mache, so wie auch vorhin, sondern selbst wenn ich was runterfallen lassen habe, 00:16:42.120 --> 00:16:43.380 boah, bin ich blöd. 00:16:44.340 --> 00:16:50.580 Solche Sachen, solche Kleinigkeiten, ich sage immer, dein Unterbewusstsein hört dauerhaft mit. 00:16:50.820 --> 00:16:50.960 Ja. 00:16:50.960 --> 00:16:55.200 Und wie willst du erwarten? Und das war auch so ein, also wirklich so ein Shift. 00:16:55.600 --> 00:17:01.400 Wie möchte ich erwarten, dass ich mich glücklich in meinem Leben fühle, dass ich mich in meinem Körper wohlfühle, 00:17:01.480 --> 00:17:09.200 dass ich wie Glück anziehe und Erfolg, egal auf welcher Ebene habe, wenn ich die ganze Zeit negativ mit mir spreche, 00:17:09.320 --> 00:17:15.400 ob laut oder leise. Und solche Kommentare, die wir so als Kleinigkeiten abtun, die machen so viel aus. 00:17:15.400 --> 00:17:15.840 Ja. 00:17:15.960 --> 00:17:17.080 Die machen so viel aus. 00:17:17.460 --> 00:17:21.720 Ja. Also das sehe ich ja auch bei Menschen, also ich arbeite unter anderem auch mit Frauen ohne Essstörung, 00:17:21.920 --> 00:17:26.420 die aber genau eben solche, also wirklich so ganzen Tag diese negativen Selbstgespräche am Laufen haben 00:17:26.420 --> 00:17:30.580 oder egal, was für eine Kleinigkeit passiert, weiß ich nicht, ein bisschen Wasser verschüttet oder keine Angst, 00:17:30.660 --> 00:17:32.200 oh, bin ich wieder bescheuert und na, na, na. 00:17:32.820 --> 00:17:39.210 Und dann aber so unzufrieden mit sich sind und wirklich auch, ja, einfach so eine Härte da auch wieder, 00:17:39.230 --> 00:17:41.010 auch wenn es jetzt nicht in der handfesten Essstörung ist. 00:17:41.010 --> 00:17:45.530 Aber das sind ja so viele Muster, die wir da mitkriegen, wo ich einfach, wie gesagt, auch sehr dankbar bin, 00:17:45.650 --> 00:17:50.650 dass wir eigentlich anhand der Essstörung die Gelegenheit hatten, das sozusagen als Übungsfeld zu haben, 00:17:50.710 --> 00:17:55.490 aber eben auch auf andere Lebensbereiche zu übertragen, weil es einfach so einen Riesenunterschied macht. 00:17:55.610 --> 00:17:59.350 Also ohne die Essstörung hätte ich auch so viele Dinge in meinem Leben nie gelernt 00:17:59.810 --> 00:18:01.504 und hätte sie einfach als normale hingenommen. 00:18:02.400 --> 00:18:08.930 Und das ist was ganz Wichtiges, was du sagst, weil ich glaube, das ist auch ein Riesenpunkt der Heilung 00:18:08.930 --> 00:18:13.960 und der wirklichen Heilung zu erkennen, dass es keine Strafe ist. 00:18:14.280 --> 00:18:17.540 Dass diese Essstörung nicht in deinem Leben ist, um dich zu bestrafen, 00:18:18.180 --> 00:18:22.280 sondern dass sie dir zum einen Teil, deswegen ja auch Funktionen der Essstörung, 00:18:22.400 --> 00:18:25.720 wie du es auch immer so schön erklärst, dir geholfen hat auf einem gewissen Weg, 00:18:25.960 --> 00:18:30.960 aber auch ganz, ganz wichtig für deine weitere Entwicklung war, um was zu erkennen. 00:18:31.100 --> 00:18:34.060 Also ich habe tatsächlich schon sehr früh auch verstehen dürfen, 00:18:34.780 --> 00:18:38.610 dass diese Essstörung viel in meinem Familiensystem gemacht hat. 00:18:38.610 --> 00:18:41.850 Da, wo mich vorher Menschen gemobbt haben in meiner eigenen Familie, 00:18:42.970 --> 00:18:48.070 irgendwann plötzlich mich anders behandelt haben, auch nachdem die Essstörung vorbei war, 00:18:48.150 --> 00:18:53.270 aber dass sich Bewusstseinsebenen geöffnet haben, die Veränderungen gebracht haben, 00:18:53.370 --> 00:18:54.870 die uns allen gut getan haben. 00:18:54.970 --> 00:18:58.470 Und da habe ich dann verstanden, ich bin dankbar, dass ich sie hatte. 00:18:58.650 --> 00:18:59.550 Ich bin nicht böse. 00:19:00.070 --> 00:19:04.150 So, ich war jahrelang so, warum ich, warum ich und womit habe ich das verdient? 00:19:04.150 --> 00:19:10.290 Mittlerweile weiß ich, ich bin sehr, sehr dankbar, dass ich A so früh in so eine schlimme Krankheit gekommen bin, 00:19:10.570 --> 00:19:16.050 weil wenn ich jetzt meine Freunde in meinem Alter sehe, die jetzt mit psychischen Problemen hadern, 00:19:16.310 --> 00:19:22.330 die jetzt erst mit Therapienkontakt kommen, die jetzt erst verstehen, was so psychologische Zusammenhänge sind, 00:19:22.650 --> 00:19:28.780 wo ich sagen kann, danke Essstörung, ich durfte schon ganz, ganz früh Dinge verstehen, 00:19:28.780 --> 00:19:32.500 die manche jetzt in meinem Alter erst anfangen zu bearbeiten. 00:19:33.080 --> 00:19:38.320 Und ich durfte eben auf diesem Weg mittlerweile eine Verbindung zu meinem Körper haben, 00:19:38.460 --> 00:19:40.680 die nichts mehr sprengen kann. 00:19:40.780 --> 00:19:44.992 Meine Mama hat das letztens noch gesagt, die so, es ist so faszinierend, 00:19:45.568 --> 00:19:49.470 wie extrem du mit deinem Körper verbunden bist, weil du merkst schon so früh, 00:19:50.272 --> 00:19:51.790 wenn irgendwas dir nicht gut tut. 00:19:51.950 --> 00:19:55.872 Oder selbst wenn ich eine Grippe sich anbart oder so Symptome, 00:19:56.448 --> 00:20:00.050 die du vorher so radikal ignorierst, weil du natürlich... 00:20:00.050 --> 00:20:02.070 Auch weggedrückt hast, weil man muss ja noch funktionieren. 00:20:02.410 --> 00:20:02.610 Genau. 00:20:02.950 --> 00:20:06.970 Und die Essstörung ist natürlich, es ist natürlich eine Abkapselung deiner Emotionen, 00:20:07.070 --> 00:20:07.968 es ist halt einfach so. 00:20:08.640 --> 00:20:10.560 Und das ist halt auch was, was viele nicht sehen wollen, 00:20:10.600 --> 00:20:14.112 es ist eigentlich kein Thema mit dem Essen, es ist ein Thema mit deinen Emotionen. 00:20:14.720 --> 00:20:17.632 Und wenn du die nicht regulieren kannst, und ich muss jetzt sagen, 00:20:18.304 --> 00:20:20.720 was bei meiner Geschichte, glaube ich, noch so faszinierend ist, 00:20:20.780 --> 00:20:22.560 wo ich selber saustolz bin. 00:20:23.200 --> 00:20:25.440 Ich habe letztes Jahr meine ADHS-Diagnose bekommen, 00:20:25.580 --> 00:20:27.720 und du weißt es, wir haben uns darüber unterhalten, 00:20:27.720 --> 00:20:32.720 aber ich wusste nicht, dass Essstörungen ein weiterführendes Symptom 00:20:32.720 --> 00:20:34.680 von Neurodivergenz sein können. 00:20:34.920 --> 00:20:39.240 Und das ist oft passiert, wenn die Neurodivergenz nicht entdeckt wird 00:20:39.240 --> 00:20:43.500 und die Mechanismen, um mit der Neurodivergenz umzugehen, 00:20:43.820 --> 00:20:46.880 nicht funktionieren, dass man in Süchten und Essstörungen landet. 00:20:47.968 --> 00:20:50.380 Und ich habe es trotzdem rausgeschafft, ohne dass ich wusste, 00:20:50.440 --> 00:20:54.048 dass ich ADHS habe, sondern weil einfach mein Wunsch, 00:20:54.752 --> 00:20:58.550 mit mir glücklich zu sein, so groß war, dass ich jeden Weg gesucht habe 00:20:58.550 --> 00:21:01.350 und dass ich mich auch von Ärzten da draußen nicht habe abbringen lassen, 00:21:01.370 --> 00:21:03.180 die gesagt haben, schaffst du es. 00:21:03.220 --> 00:21:03.780 Wollen wir das Leben lernen. 00:21:04.200 --> 00:21:04.672 Ja, genau. 00:21:06.368 --> 00:21:07.180 Und nein, es ist nicht so. 00:21:07.520 --> 00:21:09.360 Ich sage auch immer, also egal übrigens, 00:21:09.520 --> 00:21:11.040 also ob es um Heilungsweg geht oder nicht, 00:21:11.540 --> 00:21:13.680 ich sage, die Limitationen sind die Limitationen der anderen. 00:21:13.780 --> 00:21:15.160 Und nur weil die sich das nicht vorstellen können, 00:21:15.240 --> 00:21:16.820 hat das doch nichts mit uns zu tun. 00:21:16.960 --> 00:21:19.020 Und uns diesen Weg zu erlauben, egal mit was, 00:21:19.120 --> 00:21:22.000 und deswegen sage ich auch, egal ob Diagnose oder nicht, 00:21:22.160 --> 00:21:23.980 wie gesagt, ich hatte 20 Jahre keine mehr, 00:21:24.080 --> 00:21:25.600 ich hätte aber von all dem profitiert, 00:21:25.920 --> 00:21:27.840 habe mir selber aber erst die Erlaubnis gegeben, 00:21:27.840 --> 00:21:29.700 als ich die dann wirklich auch hatte. 00:21:30.180 --> 00:21:33.250 Was schade ist, weil die Berechtigung war schon immer da. 00:21:33.310 --> 00:21:34.330 Deswegen ist mir auch total egal, 00:21:34.410 --> 00:21:36.070 wer zu mir kommt, was das für ein Gewicht ist. 00:21:36.190 --> 00:21:37.470 Klar, wenn es in einem kritischen Bereich ist 00:21:37.470 --> 00:21:40.190 und medizinisch, ja, lebensbedrohlich, 00:21:40.270 --> 00:21:41.630 dann geht es natürlich nicht im Coaching, 00:21:41.710 --> 00:21:42.810 weil die Sicherheit ist wichtig. 00:21:42.990 --> 00:21:44.790 Aber eben wirklich zu sagen, 00:21:44.890 --> 00:21:46.990 okay, egal ob ich jetzt diagnostiziert bin oder nicht, 00:21:47.030 --> 00:21:47.650 wenn ich merke, 00:21:47.750 --> 00:21:49.530 ich habe hier in bestimmten Bereichen ein Thema, 00:21:49.750 --> 00:21:51.090 ich bin damit nicht glücklich, 00:21:51.210 --> 00:21:52.530 ich bin nicht zufrieden mit meinem Leben, 00:21:52.610 --> 00:21:53.810 so wie es eben gerade auch ist, 00:21:53.950 --> 00:21:55.570 mit dem, was ich tun muss 00:21:55.570 --> 00:21:56.650 und vielleicht gar nicht tun will 00:21:56.650 --> 00:21:57.590 oder gerne tun würde, 00:21:57.790 --> 00:21:58.720 aber nicht tun kann, 00:21:59.424 --> 00:22:00.850 dann ist das doch Grund genug zu sagen, 00:22:00.930 --> 00:22:01.770 hey, ich schaue da hin 00:22:01.770 --> 00:22:03.390 und ich gucke, was mir hilft, 00:22:03.530 --> 00:22:04.704 um da eben auch rauszukommen. 00:22:05.344 --> 00:22:06.470 Absolut, absolut. 00:22:07.070 --> 00:22:08.690 Und die Erststörung ist ja auch heute, 00:22:08.810 --> 00:22:10.656 ich meine, du sitzt jetzt als Coach da. 00:22:11.870 --> 00:22:12.670 Es hat, ne, 00:22:12.910 --> 00:22:14.810 die hat trotzdem ja bei uns 00:22:14.810 --> 00:22:16.950 irgendwie noch einen Platz in dem Sinne, 00:22:17.070 --> 00:22:19.110 dass wir aus dem Schlimmen, 00:22:19.430 --> 00:22:20.430 was wir erlebt haben, 00:22:20.550 --> 00:22:22.550 ich war auch schon in der Psychiatrie 00:22:22.550 --> 00:22:24.330 als junges Mädchen wegen der Erststörung leider 00:22:24.330 --> 00:22:25.670 und habe auch Dinge erlebt, 00:22:25.730 --> 00:22:26.496 wo ich sagen muss, 00:22:27.328 --> 00:22:28.620 hätte ich darauf verzichten können, 00:22:28.960 --> 00:22:29.040 ja, 00:22:29.380 --> 00:22:31.640 hätte ich wirklich rein traumatisch gesehen 00:22:31.640 --> 00:22:32.700 darauf verzichten können 00:22:32.700 --> 00:22:33.400 über diese Antwort. 00:22:33.940 --> 00:22:35.460 Gerade in der Kinder- und Jugendpsychiatrie. 00:22:35.680 --> 00:22:36.200 Oh ja, 00:22:36.580 --> 00:22:38.400 also das war auch die traumatischste Zeit meines Lebens, 00:22:38.560 --> 00:22:40.020 also da war ja so Klinik und so gar nichts, 00:22:40.100 --> 00:22:41.380 aber so eine geschlossene Psychiatrie, 00:22:41.520 --> 00:22:41.700 Kinder, 00:22:41.780 --> 00:22:43.300 kann ich niemandem empfehlen, 00:22:43.380 --> 00:22:44.260 bitte schickt eure Kinder 00:22:44.260 --> 00:22:45.420 nur im äußersten, äußersten, 00:22:45.420 --> 00:22:46.480 äußersten Notfall dahin, 00:22:47.120 --> 00:22:48.580 aber das hat mir gar nichts, 00:22:48.720 --> 00:22:50.800 das hat mich mehr in die Essstörung reingetrieben 00:22:50.800 --> 00:22:51.480 als alles andere, 00:22:52.080 --> 00:22:52.480 aber, 00:22:53.120 --> 00:22:53.500 aber, 00:22:53.500 --> 00:22:55.690 ich sitze heute hier 00:22:55.690 --> 00:22:56.910 und bin auf dem Weg, 00:22:57.090 --> 00:22:58.130 Frauen zu begleiten, 00:22:58.250 --> 00:22:59.430 ihren Körper zu lieben 00:22:59.430 --> 00:23:00.550 und weg von diesem, 00:23:01.170 --> 00:23:02.150 er muss perfekt sein 00:23:02.150 --> 00:23:03.510 oder er muss irgendwie nur leisten 00:23:03.510 --> 00:23:04.270 oder, ne, 00:23:04.510 --> 00:23:05.430 und aus dem Kampf, 00:23:05.530 --> 00:23:06.030 genau wie du, 00:23:06.210 --> 00:23:07.350 aus dem Kampf rauszugehen 00:23:07.350 --> 00:23:08.530 mit sich und dem Körper, 00:23:08.690 --> 00:23:09.590 mit sich und dem Essen, 00:23:10.030 --> 00:23:11.470 mit sich und sich selber 00:23:11.470 --> 00:23:14.770 und wie wunderschön ist das denn bitte, 00:23:15.050 --> 00:23:16.810 dass man aus etwas, 00:23:16.930 --> 00:23:18.790 was einen fast selber zerstört hat, 00:23:18.930 --> 00:23:20.150 etwas machen kann, 00:23:20.690 --> 00:23:21.490 was anderen hilft, 00:23:21.530 --> 00:23:23.090 wieder selber in ihre Kraft zu kommen 00:23:23.090 --> 00:23:25.250 und allein nur deswegen 00:23:25.250 --> 00:23:27.150 bin ich schon dankbar, 00:23:27.650 --> 00:23:29.010 diesen Weg gegangen zu sein 00:23:29.010 --> 00:23:30.840 und das Größte, 00:23:30.920 --> 00:23:32.320 was ich in meinem Leben je erreicht habe, 00:23:32.440 --> 00:23:33.536 wird immer noch sein, 00:23:34.112 --> 00:23:37.660 diese Krankheit so transformiert zu haben, 00:23:37.740 --> 00:23:38.240 weil ich sage, 00:23:38.400 --> 00:23:39.820 das ist auch immer so schwierig mit Heilung, 00:23:39.940 --> 00:23:40.500 sagen ja viele, 00:23:40.840 --> 00:23:42.020 es ist eine Transformation, 00:23:42.020 --> 00:23:44.064 es ist eigentlich eine Transformation, 00:23:44.704 --> 00:23:44.064 so, 00:23:45.040 --> 00:23:47.220 weil du lernst mit den Problemen, 00:23:47.260 --> 00:23:49.080 die ja immer im Leben wie da sind, 00:23:49.856 --> 00:23:50.910 ganz anders umzugehen, 00:23:51.270 --> 00:23:51.430 so, 00:23:51.690 --> 00:23:52.910 und das ist die Heilung dadurch, 00:23:53.530 --> 00:23:54.790 weil du schadest dir nicht mehr 00:23:54.790 --> 00:23:57.700 und das ist mein größter Win, 00:23:58.080 --> 00:24:00.660 dass ich das für mich geschafft habe 00:24:00.660 --> 00:24:01.500 und ich glaube, 00:24:01.600 --> 00:24:03.900 es kann für mich nichts schöneres passieren als das, 00:24:04.060 --> 00:24:05.250 weil ich weiß, 00:24:05.310 --> 00:24:05.790 wie schwer es ist, 00:24:05.850 --> 00:24:06.410 da rauszukommen 00:24:06.410 --> 00:24:07.310 und ich weiß, 00:24:07.450 --> 00:24:09.770 wie niedrig die Zahlen sind der Menschen, 00:24:09.910 --> 00:24:11.490 die da wirklich rauskommen, 00:24:11.670 --> 00:24:12.850 aber es ist möglich 00:24:12.850 --> 00:24:14.130 und das muss mehr raus, 00:24:14.290 --> 00:24:15.090 es ist möglich. 00:24:15.630 --> 00:24:15.840 Ja, 00:24:16.640 --> 00:24:18.350 absolut und deswegen ist es ja auch so wichtig, 00:24:18.470 --> 00:24:19.550 wirklich auch Beispiele zu haben 00:24:19.550 --> 00:24:20.410 und deswegen bin ich auch so happy, 00:24:20.450 --> 00:24:21.410 dass du heute hier bist 00:24:21.410 --> 00:24:22.530 und wie gesagt, 00:24:22.590 --> 00:24:24.170 Gewege sind so unterschiedlich 00:24:24.170 --> 00:24:25.830 und es gibt auch nicht den einen richtigen Weg 00:24:25.830 --> 00:24:26.830 und egal ob mit Diagnose, 00:24:26.950 --> 00:24:27.830 ohne Diagnose, 00:24:28.530 --> 00:24:29.290 neben Diagnosen, 00:24:29.950 --> 00:24:30.270 also allem, 00:24:30.270 --> 00:24:31.030 was so auftritt, 00:24:31.110 --> 00:24:32.530 es ist auf einer Ebene egal, 00:24:32.730 --> 00:24:33.690 weil ich glaube, 00:24:33.750 --> 00:24:33.830 das, 00:24:33.890 --> 00:24:34.950 was uns beide auch eint, 00:24:34.950 --> 00:24:36.170 ist wirklich diese Entscheidung 00:24:36.170 --> 00:24:36.510 und dieses, 00:24:36.710 --> 00:24:38.470 ich will etwas anderes in meinem Leben, 00:24:38.570 --> 00:24:39.590 ich bin nicht mehr bereit, 00:24:40.230 --> 00:24:41.090 gegen mich zu kämpfen, 00:24:41.250 --> 00:24:42.190 gegen mich zu sein, 00:24:42.190 --> 00:24:44.430 ich habe es jahre und jahrzehntelang ausprobiert, 00:24:44.490 --> 00:24:45.410 es hat mir nicht gebracht, 00:24:45.530 --> 00:24:46.290 was ich haben wollte, 00:24:46.750 --> 00:24:48.610 also versuche ich verdammt noch mal was anderes 00:24:48.610 --> 00:24:50.430 und mache jetzt einfach mal genau das Gegenteil von dem, 00:24:50.670 --> 00:24:52.170 auch und gerade dann, 00:24:52.370 --> 00:24:52.970 weil wie gesagt, 00:24:53.170 --> 00:24:54.030 auch dieser Esküß-Stadt-Anhalt, 00:24:54.250 --> 00:24:56.130 er wird einfach erstmal eine starke Meinung haben 00:24:56.130 --> 00:24:56.770