Romy: Hallo und schön, dass du hier bist bei Romys Recovery Reality.
Romy: Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered.
Romy: Heute lebe ich mein bestes Leben, ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität.
Romy: Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen zu helfen, genau das Gleiche zu tun.
Romy: Dieser Podcast ist für dich, wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst.
Romy: Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat.
Romy: Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands erster CCI-zertifizierte Recovery Coach.
Romy: Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblingstee und lass uns gemeinsam entdecken, wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann.
Romy: Schön, dass du wieder dabei bist.
Romy: Ich dachte, ich nehme dich heute kurz nochmal mit auf ein kleines persönliches Update, bevor wir in die heutige Folge eintauchen.
Romy: Denn ich bin ja aktuell in der inzwischen schon 22. Schwangerschaftswoche schwanger.
Romy: Und im Gegensatz zum Anfang, ich habe ja zwei Podcast-Folgen auch so ein bisschen darüber gemacht, was es auch mit mir gemacht hat.
Romy: Aber inzwischen muss ich wirklich sagen, ich genieße den Prozess wirklich sehr.
Romy: Und auch mein Kopf hat sich zunehmend, im wahrsten Sinne des Wortes, mehr an die Veränderungen, die ja anfangs schon eine ganz schöne Umstellung für mich waren, gewöhnt.
Romy: Und letzte Woche waren wir auch zur Feindiagnostik.
Romy: Übrigens auch sehr lustig. Ich dachte, man, die kriegt jeder, aber offensichtlich nicht.
Romy: Also man lernt echt immer noch Dinge dazu.
Romy: Und da ich ja schon über 35 bin, kriegt man dann als Überweisung so ein schönes Dämpelchen wie Altersdiagnostik gesagt.
Romy: Aber ja, ich bin ja dankbar, dass es die Möglichkeit gibt, dass man heute eben auch ja so genau sich einfach mal alle Organe angucken kann.
Romy: Und es war ja wirklich super spannend, was man da alles sehen konnte.
Romy: Also von einem 3D-Modell von dem Rücken und dem Rücken und ja allem, was halt so dran ist.
Romy: Und unter anderem haben wir nun auch Gewissheit.
Romy: Und ich glaube, ich weiß nicht, ob dir, wenn die Folge rauskommt, ob ich es dann offiziell schon auf Instagram geteilt habe.
Romy: Wenn nicht, bist du die Erste, die das hört.
Romy: Aber wir wissen jetzt auch mit Gewissheit und nochmal bestätigt das Geschlecht des Babys.
Romy: Und deswegen möchte ich dir das hier gerne als einer der Ersten überhaupt auch verraten.
Romy: Es wird ein kleiner Junge.
Romy: Ja, und so wie es aussieht, ist auch wirklich alles gesund und entwickelt sich wirklich toll.
Romy: Und vielleicht hörst du mich hier durch das Mikrofon strahlen.
Romy: Aber es war ja wirklich eine Frage, wo ich mich lange, wie gesagt, auch überlegt hatte, will ich das?
Romy: Und hm, aber ich war auch, also diesen Prozess, den möchte ich schon auch erleben.
Romy: Und ich muss sagen, jetzt, wo ich mittendrin bin und jetzt auch wirklich seit eigentlich auch erst letzter Woche,
Romy: denn ich habe eine Vorderwand-Plazenta, die Puffert alles so ein bisschen ab.
Romy: Aber seit letzter Woche spüre ich die Bewegung vom Baby auch an der einen oder anderen Stelle,
Romy: wenn er mal kurz dran vorbeikommt, auch.
Romy: Und es ist einfach so, so magisch.
Romy: Und ja, wie gesagt, wenn du diese Folge hier gerade als Mama hörst,
Romy: und das vermute ich jetzt mal, obwohl sie tatsächlich auch viel spannende Infos auch für Nicht-Mamas dabei hat,
Romy: gerade was so Muster und sowas angeht, dann, ja, weißt du wahrscheinlich, was ich meine
Romy: und fühlst dich vielleicht selber auch gerade nochmal in diese Zeit zurückversetzt.
Romy: Lass mich auch super gerne wissen, wie es dir damit ging,
Romy: weil ich habe gehört, es ist auch für viele Mamas gar nicht so unbedingt so angenehm,
Romy: zu merken, dass im Körper was anderes passiert, was man nicht so unter Kontrolle hat.
Romy: Und das wird ja auch ein Thema heute sein.
Romy: Aber ich muss wirklich sagen, mir geht es in der Schwangerschaft wirklich sehr gut.
Romy: Und ich habe auch, naja, ein kleines Recovery-Deja-Vu,
Romy: da ich jetzt aktuell auch gerade in der Phase bin, wo ich neue Sommersachen kaufen muss,
Romy: weil wir fliegen ja dann in zwei Wochen wahrscheinlich, wenn du das hörst.
Romy: Also Anfang März wieder nach Dubai, also erst Abu Dhabi, dann Dubai.
Romy: Und natürlich brauche ich aufgrund der sehr deutlich neuen körperlichen Veränderungen jetzt auch neue Klamotten.
Romy: Und ja, wie gesagt, das wird unsere letzte Reise dann jetzt auch ohne Kind nochmal nach Dubai.
Romy: Und wir wollen auf jeden Fall versuchen, dort so eine kleine Mischung aus Babymoon-Urlaub
Romy: und aber natürlich auch Arbeit zu machen, weil ich weiß, wenn ich dann in der Babyzeit bin,
Romy: dann wird es einfach erst mal anders, beziehungsweise wird es eben auch eine Coaching-Pause geben.
Romy: Deswegen, ja, es ist mir einfach wichtig, jetzt für meine Coaches noch da zu sein,
Romy: sie bestmöglich zu unterstützen, jetzt auch die Onboardings noch zu machen.
Romy: Denn alle, die ich im März noch onboarde, kann ich auf jeden Fall noch vor meiner, ja,
Romy: Babypause sozusagen dann auch begleiten.
Romy: Weil ich denke mal so, spätestens Mitte Juni werde ich in die Babypause gehen.
Romy: Wir wissen ja nicht genau, wie es wird.
Romy: Und gerade für Freedom Journeys ist es natürlich dann die perfekte Zeit noch.
Romy: Denn, und das ist tatsächlich der Punkt, vor dem ich am meisten Respekt habe
Romy: und der wiederum auch sehr gut zur Folge passt.
Romy: Ich weiß, dass mit Kind einfach einiges ganz schön anders werden wird.
Romy: Aber ich, und in dem Fall kann ich, glaube ich, auch sagen, wir freuen uns wirklich sehr darauf,
Romy: auch wenn uns sehr bewusst ist, dass nichts so bleiben wird wie vorher.
Romy: Und ich hatte neulich auch einen Call mit einer Mama und die erste Frage, die ich so gekriegt habe,
Romy: also auch um so ein bisschen uns auszutauschen als Selbstständige, ja, wie macht man das denn dann?
Romy: Und ihre erste Frage war, schläfst du gerne?
Romy: Und ich so, hm, leider ja.
Romy: Aber so what?
Romy: Ich meine, es ist auch eine gewisse Zeit und die geht auch wieder vorbei.
Romy: Und ich habe mir einfach entschieden, dass ich mich darauf freuen werde.
Romy: So, das sage ich jetzt.
Romy: Bitte zieht mich dann nochmal.
Romy: Ja, apropos Veränderung.
Romy: Und gerade, weil ich, wie gesagt, aktuell ja selbst auf diesem sehr, sehr spannenden Weg bin, Mama zu werden,
Romy: liegt mir diese heutige Folge besonders am Herzen.
Romy: Markus hat schon gerade gesagt, du hast irgendwie lange an dieser Folge gesessen.
Romy: Kann das sein?
Romy: Und ich so, ja, weil ich tierischen Respekt davor habe.
Romy: Weil ich, wie gesagt, ja meine Recovery nicht als Mama gemacht habe.
Romy: Wohl aber natürlich gerade in meinem Hintergrund auch als Erzieherin,
Romy: aber auch in den Coachings natürlich viele Mamas habe.
Romy: Und ich habe mir tatsächlich in den letzten Wochen oft vorgestellt, wie es denn gewesen wäre,
Romy: den Recovery Weg als Mama und dann eben auch noch mit aktiver Essstörung zu gehen.
Romy: Und ihr habt mir auch immer wieder zwischendurch schon mal und dann jetzt neulich auf meinen Fragensticker ja auch ganz gezielt schon mal Fragen dazu gestellt,
Romy: wie ihr eben mit diesen doch nochmal anderen Herausforderungen, die es einfach faktisch gibt, am besten umgehen könnt.
Romy: Und ich glaube, es gibt kaum eine Erfahrung, wie das Mama werden und sein im Leben, wo sich so viel auf einmal verändert.
Romy: Angefangen natürlich beim eigenen Körper, aber eben auch im Alltag, der sich mit Kind normal komplett umstellt.
Romy: Und das merke ich ja selbst jetzt in meinem Alltag schon, dass es einfach auch veränderte Strukturen gibt,
Romy: mit mehr Terminen und ja, das vielleicht auch die gewohnten Abläufe und Routinen beeinflusst.
Romy: Also meine Morgenpilates-Routine zum Beispiel. Ich muss wirklich morgens als allererstes was essen,
Romy: weil mein Blutdruck ist einfach so niedrig. War er schon immer. Gehst auch durch die Recovery nicht hochgegangen.
Romy: Aber jetzt gerade, ja, sagt mein Körper einfach, gib mir was zu essen, bevor du irgendwas mit mir machst und sei es nur zu tief atmen.
Romy: Das heißt, auch hier habe ich jetzt schon nicht mehr die Routinen, die ich vorher hatte, was jetzt nicht dramatisch ist.
Romy: Aber ich wollte einfach sagen, es ändert sich was. Und wenn der kleine Winzling da ist, dann ändert sich noch viel, viel mehr.
Romy: Und gerade wenn dann eben noch so ein kleiner Mensch da ist oder auch inzwischen schon ein größerer, das hört ja irgendwie nicht auf,
Romy: wie sagte eine ehemalige Coachie von mir die Woche erst, kleine Kinder, kleine Sorgen, große Kinder, große Sorgen.
Romy: Also egal, wie alt dein Kind vielleicht auch ist oder deine Kinder, sie bestimmen mit ihren Bedürfnissen einfach schon auch massiv deinen Alltag mit.
Romy: Und wie gesagt, ein weiterer noch, der eigentliche Grund für diese Folge ist, dass eben mindestens die Hälfte meiner Coaches aktuell auch Mamas sind.
Romy: Und ich natürlich wahnsinnig viele dieser Herausforderungen auch mitbekomme.
Romy: Oder aber auch, sie möchten es vielleicht werden und die Essstörung steht ihnen aktuell noch im Weg dabei.
Romy: Aber da hoffe ich, dass diese Folge einfach auch ein bisschen zeigen kann, okay, warum lohnt es sich vielleicht auch,
Romy: dieses Thema jetzt anzugehen und nicht erst, wenn man dann vielleicht schwanger werden will.
Romy: Oder, ja, ich kenne das ja so, oh ja, später mal und jetzt will ich ja noch nicht.
Romy: Aber das fängt ja auch sehr frühzeitig an, dass man den Körper eben wirklich auch darauf vorbereitet.
Romy: Aber es soll nicht um schwanger werden gehen, sondern um die Kinder, die schon da sind oder das Kind.
Romy: Und wie gesagt, auch wenn ich selbst aktuell noch auf dem Weg bin, Mama zu werden, kenne ich viele der Herausforderungen.
Romy: Wie gesagt, sowohl aus meinem damaligen Arbeitsalltag als Erzieherin, aber eben vor allem auch von den vielen Müttern,
Romy: die aktuell im Coaching da sind und die ich begleiten darf und durfte.
Romy: Und bei ihnen sehe ich tagtäglich, wie sie eben die Herausforderungen aus Familienleben und Recovery gleichzeitig auch managen und,
Romy: naja, manchmal eher jonglieren.
Romy: Und das Erste für sie nach einem anstrengenden Tag ist, nicht die Selbstversorge.
Romy: Und auch das Erste, was dementsprechend hinunterfällt, sind sie selber.
Romy: Und oft eben auch ihre Recovery, weil alles andere erstmal wichtiger oder dringender erscheint.
Romy: Und vielleicht bist du auch eine von denen, die alles für ihre Kinder gibt, aber sich selbst dabei komplett vergisst.
Romy: Die vielleicht heimlich restriktiv ist oder ganze Mahlzeiten ausfällen lässt,
Romy: während sie für ihre Kinder liebenbevoll Abendbrot schmiert oder kocht und Kuchen backt und was weiß ich nicht alles.
Romy: oder die sich morgens noch vor den Kindern aus dem Bett schleicht, um noch eine Sporteinheit in den vollen Tag zu bekommen.
Romy: Und die den ganzen Tag funktioniert wie ein Uhrwerk, sich abends aber einfach nur noch fühlt wie vom Laster überfahren
Romy: und dann womöglich auch noch ein schlechtes Gewissen hat, weil sie sich endlich einmal Zeit für sich wünscht.
Romy: Und vielleicht bist du auch wirklich, ja, eben wie dieses benannte Uhrwerk,
Romy: aber für dich und deine Recovery reicht die Energie am Abend einfach nicht mehr aus.
Romy: Und wenn du dich darin wieder erkennst, dann will ich, dass du weißt, dass du damit nicht allein bist.
Romy: Ich habe ja, wie gesagt, vor einiger Zeit auf Instagram noch mal speziell gefragt,
Romy: was eure größten Herausforderungen sind, wenn es um eure Recovery als Mama geht.
Romy: Und die Antworten, die kamen, die haben mir ziemlich gut gezeigt,
Romy: dass wir heute nicht einfach nur über ein Nischenthema sprechen.
Romy: Also auch in der Abstimmung hat sich gezeigt, also ich habe mal gefragt, wer ist denn Mama und wer noch nicht?
Romy: Oder wer überhaupt nicht und wer will vielleicht auch nicht?
Romy: Also das ist ja auch eine Option.
Romy: Aber es war schon ungefähr die Hälfte.
Romy: Und damit möchte ich über eine Realität sprechen, die, wie ich finde,
Romy: und jetzt gerade auch an dieser Recovery-Bubble, viel zu selten angesprochen wird.
Romy: Und eure Nachrichten und Herausforderungen gingen wirklich von,
Romy: ich bin alleinerziehend und habe keinen Zeit, Fokus oder Kraft für die Recovery,
Romy: über, ich fühle mich fremdbestimmt vom Baby oder nicht immer so handeln zu können,
Romy: wie man gerne möchte oder auch die aufkommenden Gefühle nicht immer so zeigen zu können.
Romy: Und vielleicht, wenn du das hörst, hast du eine dieser Herausforderungen
Romy: oder auch noch eine der anderen, auf die ich heute auch noch eingehen werde,
Romy: selbst geschrieben.
Romy: Und vielleicht nickst du auch einfach nur gerade, weil du dich in den Herausforderungen
Romy: selbst auch wiederfinden kannst, obwohl du sie nicht geschrieben hast.
Romy: Und da die Herausforderungen, wie gesagt, so vielfältig sind,
Romy: habe ich mich entschieden, das Thema Recovery als Mama
Romy: als Ganzes nochmal intensiver aufzugreifen
Romy: und eure Herausforderungen eben da auch mit einfließen zu lassen.
Romy: Denn als Mama ist deine Situation wirklich komplex,
Romy: aber keinesfalls unlösbar.
Romy: Also ich hoffe, das kommt heute ein Stück weit vielleicht auch schon raus,
Romy: spätestens dann nächste Woche, weil es wird definitiv auch einen Teil 2 geben,
Romy: da ich etwas tief in die Materie, wie gesagt, eingetaucht bin.
Romy: Also, falls es dir möglich ist, ich weiß, da fängt es ja meistens schon an,
Romy: mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam reinschauen,
Romy: was Recovery als Mama wirklich bedeutet.
Romy: Und zwar ohne Beschönigung, aber auch, wie ich hoffe,
Romy: mit ganz viel Hoffnung, denn, ja, als Mutter mit einer Essstörung
Romy: leistest du Schwerstarbeit unter Mangelbedingungen.
Romy: Du musst nicht nur deine eigene Recovery steuern,
Romy: sondern eben gleichzeitig auch noch die Bedürfnisse abhängiger Babys
Romy: oder Kinder, Kleinkinder, was auch immer erfüllen.
Romy: Was eben oft genau die Ressourcen, also Zeit, Ruhe oder auch Struktur raubt,
Romy: die für deine Heilung eigentlich so dringend nötig wären.
Romy: Und ich sage ja sonst schon immer, Recovery passiert nicht im luftleeren Raum
Romy: oder in der Bubble.
Romy: Es sei denn, es ist, ja, wir werden viel gesagt für eine gewisse Zeit in der Klinik.
Romy: Dann ist man schon mal so ein Stück weit in der Bubble.
Romy: Aber alleine das sich zu erlauben, auch zu sagen, ich gehe in der Klinik,
Romy: ich gehe auch nächste Woche nochmal ein bisschen tiefer drauf ein,
Romy: ist schon eine Challenge.
Romy: Und selbst wenn du die Möglichkeit hast,
Romy: kommst du ja irgendwann wieder zurück in deinen Alltag.
Romy: Und was eventuell dann in der Klinik funktioniert hat,
Romy: weil du dort in der Bubble warst,
Romy: ist zu Hause wie weggeblasen, wenn alle Verantwortlichkeiten,
Romy: die nun mal meist von den Müttern gestemmt wird, wieder zurück sind.
Romy: Das heißt, egal ob mit oder ohne Kinder,
Romy: eine echte und nachhaltige Recovery über eine reine Gewichtszunahme hinaus,
Romy: die passiert nicht einfach nur in so einer Klinik-Bubble.
Romy: Wie gesagt, ich bin sehr für Kliniken,
Romy: weil die können bei bestimmten Dingen einfach super helfen.
Romy: Aber eine vollständige Recovery,
Romy: das ist vielleicht nochmal eine eigene Podcast-Folge wert,
Romy: ich überlege gerade, ob überhaupt jemanden mal kennengelernt hat,
Romy: der in der Klinik vollständig recovered ist.
Romy: Mir fällt gerade niemand ein.
Romy: Deswegen sage ich immer, eine vollständige Recovery
Romy: über eben diese reine Gewichtszunahme,
Romy: weil wie gesagt, Gewichtszunahme alleine heißt ja noch überhaupt nicht,
Romy: dass du gesund bist.
Romy: Diese vollständige Recovery,
Romy: die passiert mitten im Chaos des Lebens,
Romy: mit Job, mit Beziehung und mit Kindern.
Romy: Aber wenn du es hier dann schaffst,
Romy: dann hast du auch wirklich eine nachhaltige,
Romy: echte Transformation durchgemacht
Romy: und nicht nur kurzfristig irgendeine Verhaltensänderung
Romy: in der Bubble geschafft.
Romy: Das ist schon mal super, wenn du die dort schaffst.
Romy: Aber wie gesagt, oft ist es ja auch so,
Romy: dass man dort dann Dinge macht,
Romy: weil die haben das ja gesagt oder weil da droht dann eine Strafe.
Romy: Und gerade wenn wir so in diese sehr gehorsame Richtung gehen,
Romy: so okay, ich mache einfach alles, was man mir sagt,
Romy: dann funktioniert das so lange, wie man drin ist.
Romy: Aber eben nicht mehr, wenn man rauskommt
Romy: und man wieder selber für sich verantwortlich ist.
Romy: Und auch das kann ich dir aus der Erfahrung der letzten Jahre sagen.
Romy: Es ist definitiv absolut möglich,
Romy: auch im Mama Chaos zu recoveren.
Romy: Wie gesagt, nicht aus meiner Erfahrung,
Romy: aber was ich bei den Frauen, die ich begleiten durfte,
Romy: immer wieder sehe, ist, dass dieser Weg,
Romy: der dir, gerade wenn du dir die Zeit für dich nimmst
Romy: und der dir vielleicht auch oft egoistisch erscheint,
Romy: nicht nur für dich ist,
Romy: sondern eine Befreiung für dich
Romy: und auch für euch als gesamte Familie.
Romy: Das heißt, was du da machst
Romy: und die Zeit, die du dir dafür nimmst,
Romy: die ist ein Geschenk an euch alle.
Romy: Denn indem du an mir arbeitest,
Romy: unterbrichst du letzten Endes
Romy: wahrscheinlich sogar einen Kreislauf,
Romy: der nicht selten über mehrere Generationen
Romy: und somit vielleicht auch
Romy: an deine Kinder weitergegeben worden wäre
Romy: oder wird,
Romy: wenn du dich eben nicht damit beschäftigst.
Romy: und alleine, dass du jetzt hier bist
Romy: und das hörst, zeigt ja,
Romy: hm, doch, ich will hier das irgendwie ändern,
Romy: ich will das hinkriegen.
Romy: Und das ist verdammt mutig.
Romy: So, so ein langes Vorwort wollte ich gar nicht machen.
Romy: Also, lass uns direkt jetzt ins Thema starten
Romy: und zwar damit ehrlich hinzuschauen,
Romy: warum Recovery als Mama
Romy: tatsächlich wirklich herausfordernd ist.
Romy: Denn immerhin sind wir ja hier
Romy: bei der Recovery Reality
Romy: und dafür ist es wichtig,
Romy: dass wir deine Alltagsrealität
Romy: auch erstmal anerkennen
Romy: und im zweiten Schritt dann wirklich auch schauen,
Romy: was sind denn mögliche Lösungen.
Romy: Wichtig!
Romy: Ich kenne natürlich
Romy: deine individuellen Familienverhältnisse nicht.
Romy: Also, ob du alleinerziehend bist
Romy: oder einen Partner, Partnerin hast
Romy: oder ein gutes Unterstützungsnetz,
Romy: denn auch das macht schon mal
Romy: einen relevanten Unterschied.
Romy: Und anders als in meinen Coachings,
Romy: in denen es eine meiner Hauptaufgaben ist,
Romy: mit dir gemeinsam herauszufinden,
Romy: wie es für dich
Romy: in deiner individuellen Lebenssituation gelingt,
Romy: nachhaltig zu recovern,
Romy: können wir hier natürlich
Romy: nur das große Ganze anschauen.
Romy: Daher habe ich, wie gesagt,
Romy: versucht, eure Fragen
Romy: oder aus all euren Fragen
Romy: die größten und spezifischen Herausforderungen
Romy: ein bisschen zu benennen
Romy: und zu sammeln,
Romy: in die wir jetzt auch gleich eintauchen.
Romy: Denn, wie gesagt,
Romy: Recovery als Mama
Romy: ist oft auch ein perfekter Sturm
Romy: aus körperlichen
Romy: und psychologischen Triggern.
Romy: Und nachdem wir das heute gemacht haben,
Romy: schauen wir dann nächste Woche
Romy: in Teil 2 an,
Romy: welche konkreten Strategien es gibt,
Romy: wie die Recovery
Romy: eben dennoch gelingen kann.
Romy: Aber du wirst sehen,
Romy: ich schneide auch hier schon mal
Romy: ein paar Dinge an.
Romy: Also, was sind jetzt
Romy: die größten Herausforderungen?
Romy: Warum ist es denn eigentlich so schwer?
Romy: Ein Punkt, den ihr sehr häufig benannt habt,
Romy: war das Gefühl von Fremdbestimmung
Romy: und Kontrollverlust durch die Kinder.
Romy: Und da geht es ja schon los,
Romy: weil die Essstörung
Romy: ist nun mal ganz häufig
Romy: ein Versuch,
Romy: die Kontrolle zu behalten.
Romy: Besonders in Situationen
Romy: oder eben auch Momenten,
Romy: wo alles außer Kontrolle
Romy: zu geraten scheint.
Romy: Also herzlich willkommen im Alltag.
Romy: Wenn du ein Baby
Romy: oder gar Kleinkind hast,
Romy: dessen Bedürfnisse
Romy: naturgemäß ja auch noch mal
Romy: viel mehr Raum einnehmen
Romy: als vielleicht an einem größeren Kind
Romy: und das deinen gewohnten Tagesablauf
Romy: komplett auf den Kopf stellt,
Romy: also wann du schläfst,
Romy: wann du isst,
Romy: wann du überhaupt mal auf die Toilette
Romy: oder unter die Dusche gehen kannst,
Romy: dann fühlt es sich wirklich so an,
Romy: als hättest du in keinem Bereich
Romy: deines Lebens mehr irgendeine Wahl.
Romy: Und ich sage es bewusst,
Romy: fühlt es sich so an.
Romy: Und das triggert aber natürlich
Romy: maßgeblich dein Bedürfnis
Romy: nach Kontrolle.
Romy: Denn je mehr dein Kind
Romy: dich braucht,
Romy: desto weniger Raum scheint für dich
Romy: und deine Bedürfnisse übrig zu bleiben.
Romy: Ich weiß,
Romy: es fühlt sich so an.
Romy: Und ich sage aber bewusst,
Romy: scheint.
Romy: Und das erlebe ich tatsächlich auch
Romy: nicht nur bei Müttern von Babys
Romy: oder Kleinkindern,
Romy: sondern auch,
Romy: ich habe ja jetzt doch öfter mal auch,
Romy: naja,
Romy: in der Regel so eher so 17-jährige
Romy: Klientinnen gehabt
Romy: und da auch mit den Eltern gearbeitet
Romy: und auch Mütter von Teenagern
Romy: oder fast erwachsenen Kindern
Romy: kennen das.
Romy: Also besonders,
Romy: wenn das Kind vielleicht
Romy: mit einer eigenen Essstörung
Romy: auch kämpft,
Romy: dann ist der Versuch,
Romy: dein Kind dabei bestmöglich
Romy: zu unterstützen,
Romy: fast automatisch auch einer,
Romy: wo du dabei deine eigenen Bedürfnisse
Romy: einfach komplett hinten anstellst
Romy: oder dich gar nicht mehr traust,
Romy: dir auszuleben.
Romy: Und gleichzeitig
Romy: wird dein essgestörter Anteil
Romy: umso lauter
Romy: und brüllt,
Romy: hey, ja wenigstens beim Essen
Romy: hast du noch die Kontrolle.
Romy: Und das macht es eben so gefährlich.
Romy: Weil ja,
Romy: gefühlt ist das natürlich was,
Romy: was wir immer entscheiden können.
Romy: Esse ich jetzt was?
Romy: Esse ich wie viel?
Romy: Esse ich oder wie viel bewege ich mich
Romy: vielleicht auch?
Romy: Und das ist ja genau das,
Romy: was es eben nicht sein soll.
Romy: Denn wenn sich alles andere
Romy: fremdbestimmt anfühlt,
Romy: dann wird die Kontrolle
Romy: übers Essen
Romy: zum letzten Strohhalm,
Romy: nachdem du selbstverständlich greifst
Romy: und zum einzigen Ort,
Romy: wo du gefühlt noch
Romy: irgendwas bestimmst.
Romy: Aber lass uns das bitte
Romy: mal genauer anschauen.
Romy: Denn genau genommen
Romy: liegt darin auch eine Chance,
Romy: wenn du sie richtig nutzt.
Romy: Und ja,
Romy: du kannst zwar bestimmen,
Romy: was du isst
Romy: und wie du dich bewegst.
Romy: Also das wirst du immer
Romy: bestimmen können.
Romy: Aber die Frage ist,
Romy: wer trifft denn
Romy: diese Entscheidung gerade?
Romy: Dein gesundes Ich
Romy: oder dein Essstörungsanteil?
Romy: Und wenn dein
Romy: essgestörter Anteil entscheidet,
Romy: dann ist das genau genommen
Romy: keine echte Selbstbestimmung.
Romy: Denn meist entscheidest du dann,
Romy: um unangenehme Gefühle
Romy: wie ein schlechtes Gewissen
Romy: oder Angst
Romy: oder Ohnmacht
Romy: oder was auch immer
Romy: zu vermeiden.
Romy: Echte Selbstbestimmung wäre aber,
Romy: ich entscheide jetzt,
Romy: dass ich meinetwegen XY esse,
Romy: weil mein Körper es braucht.
Romy: Ich entscheide,
Romy: dass der Keks okay ist.
Romy: Ich entscheide,
Romy: dass ich mich hinsetze,
Romy: obwohl der Haushalt ruft.
Romy: Und wenn du gerade
Romy: in so einem Moment steckst,
Romy: wo du denkst,
Romy: ey, ich habe echt
Romy: null Kontrolle über mein Leben,
Romy: dann möchte ich dich einladen,
Romy: die Perspektive mal umzudrehen
Romy: und zu wechseln.
Romy: Denn
Romy: du erlebst es natürlich gerade so,
Romy: als würde dein Kind
Romy: deinen Tag bestimmen.
Romy: Und das ist total nachvollziehbar.
Romy: Aber
Romy: wie wäre es,
Romy: wenn du mal aus den Augen
Romy: deines Kindes schaust?
Romy: Da ist ein kleiner Mensch,
Romy: der einfach komplett
Romy: darauf angewiesen ist,
Romy: dass du ihm sagst,
Romy: wann gegessen wird,
Romy: wann geschlafen wird,
Romy: wann es rausgeht.
Romy: Und es braucht dich.
Romy: Es braucht deine Struktur,
Romy: deine Orientierung
Romy: und deine Stabilität.
Romy: Das heißt,
Romy: wenn wir es uns genau angucken,
Romy: dann bist nicht du diejenige,
Romy: die fremdgesteuert wird,
Romy: sondern du bist die Kapitänin
Romy: dieses Schiffes.
Romy: Auch wenn es sich gerade anfühlt
Romy: wie ein Sturm auf hoher See.
Romy: Aber du kannst diese Dinge
Romy: entscheiden, dein Kind nicht.
Romy: Und was, wenn es gar nicht
Romy: darum geht,
Romy: wer wen bestimmt,
Romy: sondern darum,
Romy: dass da zwei Menschen sind,
Romy: nämlich du und dein Kind,
Romy: die beide Bedürfnisse haben.
Romy: Dein Kind braucht Essen,
Romy: braucht Nähe und Sicherheit.
Romy: Aber du brauchst doch
Romy: genau dasselbe.
Romy: Was wäre,
Romy: wenn ihr das nicht
Romy: gegeneinander,
Romy: sondern miteinander löst?
Romy: Und
Romy: wenn du dich hinsetzt
Romy: und mit deinem Kind isst
Romy: und nicht nur
Romy: die Reste seiner,
Romy: deiner Brotbüchse vielleicht,
Romy: ja,
Romy: sondern wirklich
Romy: eine richtige Mahlzeit.
Romy: Und wenn du dir erlaubst,
Romy: deine Bedürfnisse
Romy: genauso ernst zu nehmen
Romy: wie die deines Kindes,
Romy: das ist dann
Romy: keine Befremdbestimmung mehr
Romy: und auch kein Egoismus.
Romy: Das ist Fürsorge
Romy: und zwar für euch beide.
Romy: Denn wenn es dir gut geht,
Romy: dann geht es auch
Romy: deinem Kind gut.
Romy: Ein anderes Phänomen,
Romy: was ihr so ein bisschen
Romy: benannt habt,
Romy: war so dieser
Romy: Resteesser-Effekt
Romy: oder auch
Romy: dieser Strukturverlust.
Romy: Denn
Romy: gerade kleine Kinder
Romy: essen ja oft noch
Romy: super chaotisch,
Romy: lassen Reste übrig
Romy: oder brauchen ständig Snacks.
Romy: Und was ich bei vielen Mamas
Romy: nicht nur im Coaching
Romy: tatsächlich sehe,
Romy: stehst du in der Küche
Romy: und schmierst liebevoll Brote,
Romy: schneidest Obst
Romy: im mundgerechte Stücke,
Romy: achtest darauf,
Romy: was dein Kind genug isst
Romy: und am Ende
Romy: isst du selber aber
Romy: im Stehen
Romy: die abgenagten Brotkrusten
Romy: und den halben Apfel,
Romy: den dein Kind dann nicht wollte,
Romy: der doch schön braun geworden ist.
Romy: Oder du vergisst
Romy: dein eigenes Essen
Romy: einfach mal komplett,
Romy: weil das Füttern,
Romy: Auffischen und Hinterherräumen
Romy: einfach keinen Raum
Romy: dafür gelassen hat.
Romy: Beziehungsweise
Romy: dein innerer Antreiber
Romy: sich so stark anfühlt,
Romy: dass du dir erst erlaubst
Romy: zur Ruhe zu kommen
Romy: und zu essen,
Romy: wenn alles erledigt ist.
Romy: Was ganz ehrlich
Romy: als Mama eigentlich
Romy: nie der Fall ist.
Romy: Denn oft
Romy: steckt auch hier
Romy: der Wunsch dahinter,
Romy: dass Essen,
Romy: wenn es denn dann mal
Romy: welches gibt,
Romy: zu zelebrieren
Romy: und zu genießen.
Romy: Also deine Mini-Meat-Time
Romy: übers Essen sozusagen.
Romy: Bei mir war das jedenfalls
Romy: damals auch sehr ausgeprägt.
Romy: Ich habe gedacht,
Romy: hey, wenn ich schon esse,
Romy: ja, dann muss ich es
Romy: aber auch genießen können.
Romy: Ich habe auch Ruhe dafür
Romy: und wehe, jemand stört.
Romy: Und hier möchte ich dir
Romy: eine etwas,
Romy: vielleicht etwas unbequem
Romy: Frage stellen.
Romy: Weil, wenn du dir die Zeit nimmst,
Romy: deinem Kind
Romy: eine vollwertige Mahlzeit
Romy: zuzubereiten,
Romy: warum dann nicht auch dir?
Romy: Du entscheidest,
Romy: weil wir entscheiden
Romy: tatsächlich mehr als wir denken,
Romy: ob du die Reste
Romy: vom Kinderteller isst
Romy: oder ob du dir parallel
Romy: etwas Eigenes hinstellst.
Romy: Ja, es ist chaotischer
Romy: und ja, es wird Unterbrechungen geben.
Romy: Das kenne ich tatsächlich,
Romy: also mir ist dann aufgefallen,
Romy: in der ersten Stelle
Romy: in der Podcast-Folge,
Romy: wie viele Dinge
Romy: ich einfach auch aus meiner Arbeit
Romy: als Erzieherin kenne,
Romy: mit dem Unterschied,
Romy: dass ich dann nach Hause
Romy: gehen konnte irgendwann.
Romy: Aber wenn ich zum Beispiel
Romy: Frühstücksbetreuung hatte,
Romy: dann war das nicht entspannt.
Romy: So gar nicht.
Romy: Also da kam der ganze
Romy: Essenssaal,
Romy: wurde einfach mal geflutet
Romy: mit Kindern,
Romy: die,
Romy: kannst du mir die Brotbücher aufmachen,
Romy: kannst du mir den Joghurt aufmachen,
Romy: kannst du mir die Banane schälen,
Romy: kannst du mir wo?
Romy: Und das Essen,
Romy: was ich dabei hatte,
Romy: es ist einfach mal
Romy: löffelweise,
Romy: also ich war froh,
Romy: wenn ich es irgendwie
Romy: in diesen anderthalb Stunden
Romy: geschafft habe,
Romy: das klingt jetzt viel,
Romy: aber mein eigenes Essen
Romy: da reinzukriegen
Romy: und ich hatte oft nicht mal
Romy: das Gefühl,
Romy: dass ich was gegessen habe,
Romy: weil ich es gar nicht
Romy: so richtig gespürt habe.
Romy: Das war überhaupt nicht entspannt.
Romy: Aber es war nötig
Romy: und es war für mich auch nötig,
Romy: in diesem Chaos mitzuessen,
Romy: um meinen Körper
Romy: überhaupt zu versorgen.
Romy: Und auch dein Körper
Romy: braucht genau das,
Romy: was du deinem Kind
Romy: selbstverständlich gibst,
Romy: nämlich Regelmäßigkeit,
Romy: Struktur und ausreichend Nahrung.
Romy: Du würdest deinem Kind
Romy: ja wahrscheinlich auch nicht
Romy: einfach nur Reste hinstellen
Romy: oder es damit füttern.
Romy: Und genauso darfst du auch anfangen,
Romy: dich selbst ernst zu nehmen
Romy: und so zu behandeln.
Romy: Dann gibt es ja auch noch
Romy: so bestimmte,
Romy: oh, ich kann bald nicht mehr sitzen,
Romy: Halleluja,
Romy: sorry,
Romy: so bestimmte körperliche Trigger,
Romy: zum Beispiel Schlafmangel
Romy: oder auch vielleicht auch das Stillen
Romy: oder beides zusammen.
Romy: Meistens kommt ja beides zusammen
Romy: und dann hast du,
Romy: weil du noch stillst,
Romy: Schlafmangel und naja.
Romy: Und dann kommt, wie gesagt,
Romy: auch noch diese krasse
Romy: körperliche Seite dazu,
Romy: die wir nicht unterschätzen dürfen.
Romy: Das heißt, wenn du zum Beispiel,
Romy: gerade wenn dein Kind noch klein ist
Romy: oder Baby oder Kleinkind
Romy: oder was auch immer,
Romy: wenn du nachts
Romy: alle zwei Stunden aufstehst,
Romy: dann schüttet dein Körper
Romy: auch massiv Cortisol aus.
Romy: Und Cortisol macht genau zwei Dinge.
Romy: Also ist ja das Stresshormon.
Romy: Es kann Heißhunger
Romy: oder Extremhunger verstärken
Romy: oder es treibt dich
Romy: in die Restriktionen
Romy: als Kompensationsversuch,
Romy: weil dein Essstörungsanteil
Romy: dir einredet.
Romy: Wenigstens hier konntest du
Romy: gegensteuern,
Romy: wenn du schon über deinen Schlaf
Romy: nicht bestimmen kannst.
Romy: Und wenn du dann noch stillst,
Romy: dann verbraucht dein Körper
Romy: einfach enorm viel
Romy: zusätzliche Energie.
Romy: Also ich habe das tatsächlich
Romy: neulich dann doch mal
Romy: für eine Coachie auch gegoogelt,
Romy: sich gewundert hat,
Romy: warum sie,
Romy: also ihr Essensplan sah gut aus.
Romy: Ich habe ja auch
Romy: Recovery Record,
Romy: was wir gemeinsam nutzen können,
Romy: wenn du das möchtest,
Romy: also ein 1 zu 1 Coaching.
Romy: und es sah von der Essensmenge
Romy: alles ziemlich gut aus.
Romy: Was wir aber nicht
Romy: einberechnet haben war,
Romy: also beziehungsweise
Romy: sie nicht einberechnet hatten,
Romy: mir war schon klar,
Romy: dass es viel macht
Romy: und ich habe irgendwann gedacht,
Romy: ich muss es jetzt mal recherchieren,
Romy: was Stillen eigentlich
Romy: noch zusätzlich ausmacht.
Romy: Halleluja,
Romy: verbraucht das viel Energie
Romy: und die allermeisten Mütter
Romy: unterschätzen,
Romy: wie viel das wirklich ist.
Romy: Und dann schreit dein Körper
Romy: einfach nach Nahrung.
Romy: Und wenn du ihm
Romy: nicht genug gibst,
Romy: dann wird dieser biologische
Romy: Hungerantrieb immer lauter.
Romy: Und das ist,
Romy: auch wenn es sich vielleicht
Romy: dann so anfühlt,
Romy: kein Versagen
Romy: und auch hier hast du eine Wahl.
Romy: Kannst diesem Signal folgen
Romy: und deinen Körper nähern
Romy: oder du kannst der Essstörungsstimme folgen,
Romy: die dir sagt,
Romy: hey, brauchst du nicht.
Romy: Reicht doch, schau,
Romy: war doch genug.
Romy: Die anderen essen auch nicht mehr.
Romy: Aber schau dir die Beweise an,
Romy: denn dein Körper
Romy: sendet dir ja nicht
Romy: grundlos Hunger.
Romy: Also der macht
Romy: gar nichts grundlos.
Romy: Und Hunger wiederum
Romy: sorgt dafür,
Romy: dass du wieder schlechter schläfst,
Romy: was den Teufelskreis
Romy: dann nur noch mehr verstärkt.
Romy: Deswegen,
Romy: hier genug genährt zu sein,
Romy: ist wirklich eine Grundvoraussetzung.
Romy: Und generell,
Romy: auch wenn du vielleicht
Romy: noch relativ frisch,
Romy: und wie gesagt,
Romy: das braucht auch hier
Romy: Monate und Jahre,
Romy: bis sich der Körper
Romy: überhaupt dafür
Romy: oder davon erholt hat,
Romy: also auch wenn deine Kinder
Romy: inzwischen kleiner
Romy: oder auch ein bisschen größer sind,
Romy: hat dein Körper
Romy: diese Erfahrung gemacht.
Romy: Und wenn du dir
Romy: auch noch einen Mangel gemacht hast,
Romy: dann ist es umso krasser,
Romy: weil Schwangerschaft
Romy: und Stillzeit
Romy: sind einfach
Romy: körperliche Extremsituationen.
Romy: Das heißt,
Romy: wenn du ein Kind
Romy: oder sogar mehrere
Romy: in kurzer Zeit
Romy: auf die Welt bringst,
Romy: dann gleicht das
Romy: einem Marathon.
Romy: Und das sage ich jetzt
Romy: nicht als Metapher,
Romy: wie sonst so oft,
Romy: sondern weil es wirklich
Romy: aktuelle Quellen
Romy: auch gibt,
Romy: die eine Schwangerschaft
Romy: tatsächlich mit der
Romy: krassesten Form
Romy: eines Marathons vergleichen.
Romy: Mit dem Unterschied,
Romy: dass ein Marathon
Romy: nicht neun Monate dauert.
Romy: Und allein für die Schwangerschaft
Romy: hat dein Körper
Romy: schon enorm viele
Romy: Ressourcen verbraucht,
Romy: um dein Baby
Romy: optimal zu versorgen,
Romy: weil dein Körper
Romy: priorisiert immer das Baby.
Romy: Und das durfte ich ja selber
Romy: auch gerade
Romy: am eigenen Leib erleben,
Romy: obwohl ich, wie gesagt,
Romy: ja seit sieben Jahren
Romy: vollständig recovered bin
Romy: und mich neben meiner bunten
Romy: und energiereichen Ernährung
Romy: bereits mit zusätzlichen
Romy: Nahrungsergänzungsmitteln
Romy: versorgt habe.
Romy: Aber trotzdem hat mein Körper
Romy: Mängel aufgewiesen.
Romy: Deswegen, ich konnte ja bereits
Romy: in der zehnten
Romy: Schwangerschaftswoche,
Romy: als ich mal wieder
Romy: einen meiner Omega-3-Tests
Romy: gemacht habe,
Romy: das mache ich einfach
Romy: in regelmäßigen Abständen,
Romy: um zu gucken,
Romy: reicht es noch,
Romy: brauche mein Körper
Romy: was anderes,
Romy: brauche vielleicht mehr
Romy: oder so,
Romy: weil normalerweise
Romy: wiege ich mich ja auch nicht.
Romy: Und man kann aber dann sehen,
Romy: hat es einfach gereicht
Romy: war dieser Test,
Romy: der zuvor immer grün war,
Romy: also seitdem ich mein
Romy: Balanceöl nehme,
Romy: doch bezahlte Werbung
Romy: an der Stelle,
Romy: weil, ja,
Romy: wie gesagt,
Romy: schwöre ich einfach drauf.
Romy: Aber ich konnte,
Romy: wie gesagt,
Romy: in diesem Test sehen,
Romy: wie viel Omega-3
Romy: das Baby alleine
Romy: in den ersten,
Romy: ja,
Romy: zehn Wochen mehr oder weniger
Romy: schon weggeschwürft hat.
Romy: Und ich dachte,
Romy: das gibt es doch gar nicht.
Romy: Und auch meine gerade
Romy: aufgestockten Eisen-
Romy: und Magnesium-Vorräte
Romy: sind trotz der Supplementierung
Romy: gerade,
Romy: also zumindest beim letzten Bluttest,
Romy: am unteren Rand immer noch.
Romy: Und das, wie gesagt,
Romy: bei einer Frau,
Romy: die seit Jahren recovered ist
Romy: und sich bewusst gut
Romy: und ausreichend ernährt
Romy: und auch noch supplementiert.
Romy: Und jetzt stell dir mal vor,
Romy: was passiert,
Romy: wenn du noch mitten
Romy: in einer Essstörung steckst
Romy: und das alles nicht hast.
Romy: Und es geht jetzt nicht darum,
Romy: dir ein schlechtes Gewissen zu machen
Romy: oder sowas,
Romy: also darum gar nicht,
Romy: sondern eher um
Romy: ein Bewusstsein zu schaffen,
Romy: wie viel krass
Romy: dein Körper einfach
Romy: hier zusätzliche Energie
Romy: und Nährstoffe braucht.
Romy: Weil die Gefahr,
Romy: dass dein Baby
Romy: sämtliche Speicher
Romy: deines Körpers verbraucht hat,
Romy: ist enorm hoch.
Romy: Und durch das anschließende Stillen
Romy: verbraucht dein Körper
Romy: einfach noch mal mehr
Romy: unglaublich viel
Romy: zusätzliche Energie
Romy: und Nährstoffe,
Romy: die bei einer restriktiven
Romy: Ernährung schon für dich
Romy: alleine nicht reichen.
Romy: Und die Folge davon
Romy: ist dann einfach
Romy: Müdigkeit,
Romy: Erschöpfung,
Romy: vielleicht auch eine
Romy: postpartale Depression
Romy: und diese typische
Romy: Schwangerschafts-
Romy: Stilldemenz.
Romy: Und wenn du dann
Romy: in diesem Zustand
Romy: auch noch versuchst,
Romy: dein Gehirn neu zu programmieren
Romy: und nichts anderes
Romy: ist die Recovery,
Romy: dann ist das natürlich
Romy: umso herausfordernder.
Romy: Aber wie gesagt,
Romy: ich erzähle dir das nicht,
Romy: um dir Angst zu machen,
Romy: sondern wirklich,
Romy: um dir zu zeigen,
Romy: was es braucht,
Romy: nämlich verdammt viel
Romy: Nahrung und Nährstoffe.
Romy: Und um dir zu helfen,
Romy: Verständnis für deinen Körper
Romy: zu entwickeln,
Romy: wenn er dir Extremhunger
Romy: oder eben auch
Romy: so einen permanenten
Romy: Food-Fokus schickt
Romy: und du einfach
Romy: ständig an Essen denkst.
Romy: Das ist kein Zeichen,
Romy: wie gesagt,
Romy: dass mit dir was nicht stimmt.
Romy: sagt, was er braucht.
Romy: Und du darfst aber entscheiden,
Romy: ob du auf ihn hörst
Romy: und ihm hilfst.
Romy: Was auch passieren kann
Romy: und auch das erlebe ich
Romy: gar nicht so selten
Romy: und das macht es
Romy: nochmal typischer,
Romy: ist, dass der erhöhte Stress
Romy: als Mama deinen Appetit
Romy: oder dein Hungergefühl
Romy: vielleicht auch deckelt.
Romy: Denn Stress bedeutet auch,
Romy: dein, im Nervensystem
Romy: ist dein Sympathikus aktiv
Romy: und der ist nicht für Ruhe
Romy: und Entspannung
Romy: und Verdauung zuständig,
Romy: sondern für das Gegenteil,
Romy: nämlich Flucht und Angriff.
Romy: Und im Flucht- und Angriffsmodus
Romy: ist Essen und Verdauen
Romy: so ziemlich das Letzte,
Romy: was dein Körper tun will.
Romy: Das kann dann dazu führen,
Romy: dass du weder Hunger
Romy: noch Appetit spürst,
Romy: obwohl dein Körper
Romy: so dringend Nahrung braucht.
Romy: Also nur weil du es nicht spürst,
Romy: heißt es nicht,
Romy: dass er es nicht braucht.
Romy: Wenn du also merkst,
Romy: dass du keinen Hunger spürst,
Romy: obwohl du den ganzen Tag,
Romy: ich weiß nicht,
Romy: nichts,
Romy: aber wenig gegessen hast
Romy: oder einfach nicht ausreichend
Romy: gegessen hast,
Romy: dann ist das dein Körper,
Romy: der wirklich auf einer Ebene
Romy: in diesem Stressmodus
Romy: schon abgeschalten hat.
Romy: Und das ist Stress,
Romy: der diese Signale eben dann auch
Romy: übertönt.
Romy: Und dann ist es aber an dir
Romy: trotzdem regelmäßig
Romy: und ausreichend zu essen,
Romy: auch,
Romy: und ich weiß,
Romy: das ist schwer,
Romy: auch wenn kein Hungergefühl da ist.
Romy: Das wiederum hilft aber
Romy: deinem Nervensystem,
Romy: aus diesem Notmodus rauszukommen.
Romy: Und ich sehe das bei den
Romy: Mamas in meinem Coaching
Romy: immer wieder.
Romy: Also wenn sie alleine schon mal
Romy: die Regelmäßigkeit
Romy: und die Menge wieder
Romy: reingekriegt haben,
Romy: die werden deutlich gelassener
Romy: und entspannter.
Romy: Eine meiner Mamas
Romy: hat neulich sogar geschildert,
Romy: wie viel entspannter
Romy: ihr Kind durch ihre eigene
Romy: bessere Versorgung
Romy: und Selbstversorgung geworden ist.
Romy: Also krass,
Romy: wie sich das auch wirklich
Romy: direkt spiegelt.
Romy: Und auch insgesamt
Romy: spürt sie,
Romy: wie gesagt,
Romy: in dem Fall auch im Umgang
Romy: mit ihrer Familie
Romy: viel, viel mehr Gelassenheit
Romy: und auch ihre empathische Seite
Romy: kommt wieder deutlich mehr
Romy: zum Vorschein.
Romy: Das heißt,
Romy: es ist wirklich ein Win-Win
Romy: für euch alle zu Hause.
Romy: Und ich muss sagen,
Romy: das habe ich auch damals
Romy: selbst an mir bemerkt,
Romy: dass ich auf einmal
Romy: eine viel geduldiger
Romy: andere Erzieherin war.
Romy: Und bereits während
Romy: und insbesondere aber
Romy: dann eben auch
Romy: nach meiner Recovery.
Romy: Also in der Recovery
Romy: habe ich schon gemerkt,
Romy: dass mich bestimmte Dinge
Romy: auf einmal gar nicht mehr
Romy: so aus der Bahn geworfen haben.
Romy: Und als ich vollständig
Romy: recovered dann wirklich
Romy: dort war,
Romy: ich stand wirklich teilweise
Romy: wie Buddha im Bad,
Romy: während um mich
Romy: deshalb Chaos herum betogte.
Romy: Also ich war wirklich,
Romy: und ich habe mich selber
Romy: erstaunt beobachtet
Romy: und dachte,
Romy: Romy, wer bist du?
Romy: Und warum bist du so entspannt?
Romy: Ich dachte immer,
Romy: ich wäre ungeduldig.
Romy: Nee, so ungeduldig.
Romy: Also ja, bin ich immer noch
Romy: ein bisschen wie jetzt,
Romy: wenn ich auf meine
Romy: Schwangerschaftssommerklamotten
Romy: warte.
Romy: Aber es war echt krass,
Romy: was die Erstörung da gemacht hat.
Romy: Ein weiterer Punkt,
Romy: der auch oft herausfordernd ist,
Romy: ist,
Romy: dass wir als Mama
Romy: eigentlich ständig
Romy: in Bewegung sind.
Romy: Und das ist oft
Romy: ein ziemlich subtiler Trigger,
Romy: der vielleicht gar nicht
Romy: so aufhält
Romy: und den ich auch
Romy: sehr besonders
Romy: oder der mir noch mal
Romy: super krass bewusst geworden ist,
Romy: als ich eine meiner Mamas
Romy: im Coaching hier eben auch
Romy: zum Soulgroup-Treffen
Romy: zu Besuch hatte.
Romy: Kleine liebe Gruß an dich.
Romy: Das ist diese ständige Bewegung,
Romy: die du einfach gerade auch
Romy: mit kleinen oder kleinst Kindern hast.
Romy: Also gerade Babys und Kleinkinder
Romy: haben ja zum Beispiel
Romy: oft Schwierigkeiten einzuschlafen.
Romy: Und was hilft dann oft?
Romy: Spazieren gehen
Romy: oder den Kinderwagen schieben
Romy: oder rumtragen
Romy: oder rumbippen.
Romy: Das heißt,
Romy: du stehst eigentlich selten
Romy: wirklich still oder sitzt.
Romy: Und da wird es natürlich
Romy: gerade für Mamas
Romy: mit dem Bewegungsdrang
Romy: auch richtig gefährlich.
Romy: Denn unter dem Deckmäntel
Romy: von das Baby muss schlafen
Romy: kann sich die Essstörung
Romy: natürlich wunderbar verstecken.
Romy: Weil wer will denn
Romy: einer Mama vorwerfen,
Romy: dass sie ihr Baby jetzt einschläfert?
Romy: Klang jetzt irgendwie anders.
Romy: Naja, du weißt wie es meine.
Romy: Und dann geht es einfach
Romy: nochmal einen Spazigang hier
Romy: und nochmal eine Runde
Romy: um den Block da.
Romy: Und das Kind schläft ja
Romy: so schön dabei.
Romy: Und das klingt super fürsorglich
Romy: und ist es ja auf einer Ebene auch.
Romy: Also ich will dir gar nicht
Romy: unterstellen,
Romy: dass das jetzt nur
Romy: eine Essstörung ist.
Romy: Aber versuch hier wirklich
Romy: verdammt ehrlich mit dir zu sein.
Romy: Wer profitiert hier gerade wirklich?
Romy: Dein Kind?
Romy: Das vielleicht auch im Bett
Romy: oder im Kontakt mit dem Papa
Romy: oder jemand anderen,
Romy: der vielleicht mal gucken könnte,
Romy: schlafen könnte,
Romy: wenn die Person
Romy: diese Aufgabe übernehmen dürfte?
Romy: Oder dein Essstörungsanteil,
Romy: der sich über jede
Romy: zusätzliche Bewegung freut
Romy: und sehr ungern abgibt?
Romy: Und ich weiß,
Romy: auch diese Option
Romy: ist nicht immer
Romy: und für jede Mama möglich.
Romy: Aber ich habe tatsächlich
Romy: auch schon häufiger erlebt,
Romy: dass Mamas
Romy: sich das Kind
Romy: auch nicht abnehmen ließen,
Romy: selbst wenn
Romy: Kinderwagenrunden
Romy: angeboten wurden.
Romy: Also da geht es ja
Romy: hauptsächlich darum,
Romy: dass es schaukelt.
Romy: Und dann dieses
Romy: Ich geh schon.
Romy: Und diese ständige kleine
Romy: oder größere Alltagsbewegung,
Romy: die summiert sich
Romy: super schnell auf
Romy: und verstärkt
Romy: das eh schon vorhandene
Romy: Energiedefizit
Romy: und damit wieder
Romy: den Foodfokus
Romy: oder den Bewegungstrang
Romy: umso mehr.
Romy: Also das ist echt
Romy: ein verdammter Teufelskreis.
Romy: Aber auch hier
Romy: hast du wieder
Romy: eine Wahl.
Romy: Ich glaube,
Romy: das ist das meistgenannte Wort
Romy: dieses Mal.
Romy: Entscheidungen und Wahl.
Romy: Deswegen möchte ich dich hier
Romy: wirklich nochmal einladen,
Romy: hinzuschauen und dich zu fragen,
Romy: gehe ich gerade jetzt spazieren,
Romy: weil mein Kind das braucht
Romy: oder weil meine Essstörung
Romy: das braucht?
Romy: Gibt es wirklich
Romy: niemanden und nichts,
Romy: was diese Aufgabe
Romy: für mich erledigen könnte?
Romy: Und wenn es wirklich
Romy: niemanden gibt,
Romy: dann gibt dir in diesem Moment
Romy: die Erlaubnis
Romy: für einen zusätzlichen Snack,
Romy: um diesen Energieverlust
Romy: direkt wieder auszugleichen.
Romy: Also auch solche Bewegungen,
Romy: die wird für deinen
Romy: Essgestörten Anteil
Romy: deutlich unattraktiver,
Romy: vor allem langfristig,
Romy: wenn du dafür immer
Romy: extra etwas isst,
Romy: um eben diese zusätzliche
Romy: Bewegung im Sinne
Romy: deiner Recovery
Romy: wieder auszugleichen.
Romy: Was wir auch
Romy: gar nicht so selten haben
Romy: und ist ja eh auch ein Phänomen,
Romy: was wir generell schon
Romy: mit Essstörungen haben,
Romy: ist ein verzerrtes Körperbild
Romy: oder auch die
Romy: Körperschemastörung,
Romy: die oft dann noch
Romy: gekoppelt wird
Romy: mit diesem Druck
Romy: des After-Baby-Bodies.
Romy: Also das ist auch wirklich,
Romy: es ist echt eine Unart.
Romy: Also wirklich,
Romy: wenn man in diese
Romy: Mabber-Wappel reinkommt,
Romy: dann wird man mit Dingen
Romy: konfrontiert,
Romy: wo ich jetzt schon
Romy: diesen gesellschaftlichen Druck
Romy: wirklich auch spüre,
Romy: der sich wie so eine
Romy: zusätzliche Schicht
Romy: dann auch noch
Romy: über alles drüber legt.
Romy: Also gerade so dieser
Romy: Bounce-Back oder
Romy: weiß ich nicht,
Romy: so schnell wie möglich
Romy: nach der Geburt
Romy: wieder aussehen wie vorher
Romy: ist wirklich was,
Romy: was durch Social Media
Romy: und aber auch,
Romy: ich meine,
Romy: wenn wir uns hier,
Romy: zum Glück passiert das
Romy: nicht so häufig
Romy: und ich bin auch nicht
Romy: in dieser Bubble drin,
Romy: aber ich erinnere mich noch
Romy: an Halsi,
Romy: Kate Middleton,
Romy: glaube ich,
Romy: die Royals,
Romy: die einfach nur
Romy: wenige Stunden
Romy: nach der Geburt
Romy: top gestylt,
Romy: dann wieder öffentlich
Romy: auftreten und
Romy: winken und aussehen,
Romy: als wäre da nie
Romy: ein Baby drin gewesen
Romy: und du dich doch fragst,
Romy: hä,
Romy: wie geht das bitte?
Romy: Was natürlich den Druck
Romy: auf uns normal sterbliche
Romy: Frauen total erhöht
Romy: und wie gesagt,
Romy: ich werde jetzt schon
Romy: mit Accounts überschwemmt,
Romy: die für eine fitte
Romy: Schwangerschaft
Romy: und eine schnelle
Romy: Postpartum-Recovery
Romy: after Babybody
Romy: und ich bin hinterher
Romy: sogar noch fitter
Romy: als vorher
Romy: werben.
Romy: Mann,
Romy: anstrengend.
Romy: Und je mehr Videos
Romy: man davon sieht,
Romy: desto selbstverständlicher
Romy: scheint es einem
Romy: natürlich dann auch,
Romy: dass man als Mama
Romy: so schnell wie möglich
Romy: wieder so aussehen muss.
Romy: Und wenn du dann noch
Romy: mitten in der Essstörung
Romy: steckst und eh schon
Romy: mit deinem Körperbild
Romy: kämpfst,
Romy: dann sind diese Botschaften
Romy: einfach absolut toxisch.
Romy: Also sind sie eh schon,
Romy: aber dann halt besonders.
Romy: Denn dein Essgestörter Anteil
Romy: nimmt diesen gesellschaftlichen
Romy: Druck und macht ihn dann
Romy: zur Waffe gegen dich.
Romy: Dein Weicherer,
Romy: dein veränderter Körper,
Romy: der wird dann eher
Romy: als Versagen gewertet,
Romy: obwohl er doch so hart
Romy: für dich und dein Kind
Romy: gearbeitet hat.
Romy: Das ist echt,
Romy: als würde man einem
Romy: Kriegsveteranen vorwerfen,
Romy: dass er mit Narben
Romy: nach Hause kommt.
Romy: Echt jetzt?
Romy: Dein Körper hat einen
Romy: oder wie in vielen Fällen
Romy: und ihr, also ihr seid
Romy: auch oft mehrfach Mamas,
Romy: mehrere ganze Menschen
Romy: erschaffen.
Romy: Halleluja!
Romy: Er hat sie auf die Welt
Romy: gebracht und dann auch noch
Romy: ernährt, versorgt und kümmert
Romy: sich drum, dass sie am Leben
Romy: bleiben.
Romy: Und der gesellschaftliche Druck,
Romy: dann nach wenigen Wochen
Romy: auszusehen, als wäre nie etwas
Romy: passiert oder es würde auch
Romy: nicht nebenbei noch was
Romy: passieren, ist einfach
Romy: absolut unrealistisch.
Romy: Und das, was wir online
Romy: sehen, ist ein Extrem,
Romy: das mit der Realität der
Romy: aller, allermeisten Mütter
Romy: nichts zu tun hat.
Romy: Denn, ich vermute mal,
Romy: die wenigsten von uns
Romy: sind Fitness-Influencer,
Romy: deren Job es einfach auch ist,
Romy: innerhalb kürzester Zeit
Romy: wieder auszusehen wie vorher.
Romy: Aber frag dich mal,
Romy: bist du bereit,
Romy: den Preis dafür zu zahlen?
Romy: Wie viel mehr kannst du
Romy: die Zeit mit deinem kleinen
Romy: oder inzwischen vielleicht
Romy: auch schon größeren
Romy: Wunder genießen
Romy: und dir bewusst machen,
Romy: dass es nur dank
Romy: deines Körpers
Romy: auf dieser Welt ist?
Romy: Klar kannst du direkt,
Romy: naja, zumindest fast.
Romy: Obwohl, also manchmal
Romy: frage ich mich,
Romy: wirklich wie schnell Leute
Romy: wieder im Fitnessstudio sind,
Romy: aber das geht offensichtlich.
Romy: Du kannst natürlich super
Romy: schnell wieder ins
Romy: mit der Studie rennen.
Romy: Aber das ist auch
Romy: unglaublich wertvolle Zeit,
Romy: die du mit deinem kleinen
Romy: Wesen eben nicht
Romy: wieder zurückbekommst.
Romy: Und wie oft höre ich
Romy: von Mamas in Recovery,
Romy: dass ihre Kinder
Romy: plötzlich auf einmal,
Romy: und mir hätte es gedacht,
Romy: auch wieder viel lieber
Romy: mit ihnen kuscheln,
Romy: weil sie weicher geworden sind.
Romy: Kinder mögen das.
Romy: Ich weiß,
Romy: es ist noch mal
Romy: schwierig zu greifen,
Romy: aber vielleicht hilft dir
Romy: der Gedanke.
Romy: Und was ich auch oft sehe,
Romy: sind wirklich Schuldgefühle
Romy: und auch Versagensängste.
Romy: Das heißt,
Romy: neben diesem
Romy: gesellschaftlichen Druck
Romy: taucht bei vielen Mamas
Romy: auch der Gedanke auf,
Romy: der, ich glaube,
Romy: für viele sehr schmerzhaft ist
Romy: und häufig aber eben
Romy: auch der Grund,
Romy: warum sie sich trotz Angst
Romy: auch für die Recovery
Romy: entscheiden.
Romy: Und zwar die Angst,
Romy: ihrem Kind
Romy: mit ihrer Essstörung
Romy: zu schaden
Romy: oder die Essstörung
Romy: eben sogar
Romy: an das Kind
Romy: weiterzugeben.
Romy: Weil die beobachten das ja.
Romy: Und häufig endet
Romy: das dann wieder
Romy: in so einem
Romy: krassen Performance-Druck.
Romy: Also sich
Romy: möglichst nicht
Romy: anmerken lassen,
Romy: so zu tun,
Romy: als sei alles gut
Romy: oder normal,
Romy: damit das Kind
Romy: oder die Familie
Romy: auch wirklich
Romy: nichts bemerken
Romy: oder, ja,
Romy: vielleicht gar
Romy: Verhaltensweisen
Romy: übernehmen.
Romy: Also ich habe das oft
Romy: so dieses,
Romy: ja, aber vor meinen Kindern
Romy: mache ich das ja nicht,
Romy: aber ich versuche ja
Romy: vor meinen Kindern.
Romy: Trotzdem ist diese Angst
Romy: leider nicht unbegründet,
Romy: weil Kinder lernen
Romy: nun mal durch Nachahmung
Romy: und die sind so viel schlauer,
Romy: als wir wirklich denken.
Romy: Die gucken nicht nur
Romy: auf das, was du sagst,
Romy: die gucken auch darauf,
Romy: wie du das sagst,
Romy: ob du angespannt dabei bist.
Romy: Also die sind echt gut
Romy: in Körpersprache lesen.
Romy: Aber anstatt dich
Romy: jetzt dafür zu verurteilen,
Romy: nutzt das wirklich
Romy: als Motivation.
Romy: Und viele Mamas
Romy: in meinen Coachings
Romy: sagen mir auch,
Romy: mein Kind war der Grund,
Romy: warum ich endlich
Romy: für mich losgegangen bin.
Romy: Mega.
Romy: Und vielleicht bist du selbst
Romy: auch in dem,
Romy: ja, in diesen
Romy: Restriktionskreislauf
Romy: geraten,
Romy: weil du früh
Romy: Kommentare deiner Eltern
Romy: oder deiner Verwandtschaft
Romy: aufgeschnappst hast.
Romy: Geschnappst?
Romy: Das ist auch ganz schön
Romy: aufgeschnappst hast.
Romy: Die zum Beispiel
Romy: sehr kritisch
Romy: über ihren eigenen
Romy: oder auch andere Körper
Romy: gesprochen haben
Romy: oder ein Elternteil
Romy: dir vorgelebt hat,
Romy: dass die Zahl
Romy: auf der Waage wichtig ist
Romy: und darüber entscheidet,
Romy: ob es ein guter
Romy: oder schlechter Tag wird.
Romy: Das haben ja wir oft schon
Romy: als Kinder mitgekriegt.
Romy: Und vielleicht hat auch
Romy: dein Kind ebenfalls
Romy: bereit festgestellt,
Romy: dass Mama im Sommer
Romy: nie ein Eis isst.
Romy: Was dazu geführt hat,
Romy: dass du dir
Romy: gute Gründe ausgedacht hast,
Romy: warum das vielleicht
Romy: gerade nicht geht.
Romy: Also ich habe da auch schon
Romy: abenteuerliche Dinge gehört.
Romy: Aber innerlich bricht es dir
Romy: wahrscheinlich das Herz,
Romy: an dieser Erfahrung
Romy: nicht auch teilnehmen zu können.
Romy: Also ich glaube,
Romy: wenn ich so einen Wunsch
Romy: ganz häufig höre,
Romy: dann ist es,
Romy: oh, ich will endlich mal
Romy: mit meinem Kind zusammen
Romy: ein Eis essen gehen
Romy: oder ein Kuchen essen gehen
Romy: oder was auch immer.
Romy: Also wirklich diese
Romy: ganz alltäglichen Dinge
Romy: einfach machen können.
Romy: Und gleichzeitig hast du
Romy: vielleicht auch Angst
Romy: oder ein schlechtes Gewissen,
Romy: dir Hilfe zu holen,
Romy: weil du befürchtest,
Romy: als schlechte Mutter
Romy: oder als egoistisch
Romy: abgestempelt zu werden,
Romy: wenn du dir endlich
Romy: Raum für dich
Romy: und deine Recovery nimmst
Romy: und dich um dich kümmerst.
Romy: Aber, und das ist mir
Romy: ganz wichtig zu sagen,
Romy: an dir zu arbeiten
Romy: ist kein Luxus.
Romy: Im Gegenteil,
Romy: es ist die Grundlage dafür,
Romy: dass du für deine Kinder,
Romy: für dein Kind
Romy: oder deine Kinder
Romy: die Mama sein kannst,
Romy: die du auch sein willst.
Romy: jetzt habe ich schon
Romy: wieder Schluck auf.
Romy: Es passiert mir mindestens einmal,
Romy: wenn ich irgendwie
Romy: in einem längeren Gespräch bin.
Romy: Also, ich meine damit nicht,
Romy: dass du stundenlang meditieren
Romy: oder Bücher lesen musst.
Romy: Manchmal reicht es,
Romy: dir einfach wirklich abends
Romy: erstmal eine ehrliche Frage
Romy: zu stellen,
Romy: nämlich,
Romy: was hat mir heute gut getan?
Romy: Wo habe ich heute vielleicht
Romy: ein Stück weit gut auf mich
Romy: geachtet?
Romy: Was hat mir aber vielleicht
Romy: auch geschadet?
Romy: Auch das ist bereits Arbeit an dir
Romy: und die zählt.
Romy: Also, wenn du merkst,
Romy: dass du Schuldgefühle hast,
Romy: die vielleicht auch
Romy: deine Motivation gewesen sind,
Romy: in die Recovery
Romy: überhaupt zu gehen,
Romy: dann bitte, bitte
Romy: verwende sie nicht gegen dich.
Romy: Denn der Druck,
Romy: ein Vorbild zu sein,
Romy: der kann dich auch ausbremsen.
Romy: Also, es geht dann so
Romy: in diese Härte rein.
Romy: Ich muss jetzt recovered sein,
Romy: so schnell wie möglich,
Romy: damit meine Kinder
Romy: das ja nicht mitbekommen.
Romy: Da landen wir dann aber
Romy: wieder im Perfektionismus.
Romy: Und der beschleunigt die Recovery
Romy: nicht, sondern blockiert sie,
Romy: weil das ist ja auch eins,
Romy: ich sage mal,
Romy: der Muster,
Romy: wo sich dein elfgestörter Anteil
Romy: ganz gerne dann auch mal
Romy: dranhängt.
Romy: Aber deine Kinder,
Romy: die brauchen keine perfekte,
Romy: recoverede Mama.
Romy: die brauchen vor allem eine Mama,
Romy: die ehrlich ihren Weg geht
Romy: und gesund wird.
Romy: Auch wenn er manchmal holprig ist.
Romy: Die brauchen eine Mama,
Romy: die ihnen vorlebt,
Romy: dass man an sich arbeiten darf
Romy: und dass man auch um Hilfe bitten darf
Romy: und dass man fallen
Romy: und auch wieder aufstehen darf.
Romy: Das ist menschlich.
Romy: Und genau das ist das Vorbild,
Romy: was sie wirklich brauchen.
Romy: Das heißt,
Romy: du darfst dir die Zeit auch nehmen.
Romy: Du darfst stolpern,
Romy: du darfst Fehler machen,
Romy: du darfst auch
Romy: einen schlechten Tag haben,
Romy: solange du weitermachst.
Romy: Für dich,
Romy: aber auch für sie.
Romy: Und apropos Vorbild,
Romy: das war auch so ein,
Romy: ja, so ein Druck,
Romy: den mir eine Mama geschrieben hat
Romy: und ihr gesagt hat,
Romy: sie schaut,
Romy: dass das Essen
Romy: möglichst gesund ist,
Romy: damit sie ein gutes Vorbild ist
Romy: und ihre Kinder eben nicht sehen,
Romy: dass man nur Süßes isst.
Romy: Lass uns das auch nochmal
Romy: genauer anschauen.
Romy: Denn hier vermischen sich
Romy: genau genommen zwei Dinge.
Romy: Also einerseits
Romy: der völlig nachvollziehbare Wunsch,
Romy: den Kindern ein gutes
Romy: Essverhalten vorzuleben,
Romy: aber eben auch die essgestörte Stimme,
Romy: die genau diesen Wunsch dann nutzt,
Romy: um eine Restriktion zu rechtfertigen.
Romy: Also, ich esse kein Süßes,
Romy: weil ich will ja ein gutes Vorbild sein.
Romy: Klingt erstmal rational und vernünftig,
Romy: aber wenn es eigentlich
Romy: dein Essstörungsanteil ist,
Romy: der Angst vor dem Süßen hat,
Romy: dann benutzt er deine Mutterrolle
Romy: als Deckmantel.
Romy: Und was bedeutet denn eigentlich
Romy: gesundes Essverhalten?
Romy: Ein gesundes Essverhalten
Romy: für deine Kinder
Romy: bedeutet nicht,
Romy: dass nur Gemüsesticks
Romy: auf dem Tisch stehen
Romy: und weiß ich nicht,
Romy: alles immer selber frisch gekocht
Romy: und clean
Romy: und keine Ahnung was ist.
Romy: Es bedeutet,
Romy: dass alle Lebensmittel Platz haben.
Romy: Auch Süßes,
Romy: auch Kuchen
Romy: und auch Pommes.
Romy: Und ich weiß,
Romy: ein Teil von dir denke ich jetzt gleich,
Romy: äh, das ist aber nicht gesund.
Romy: Wie gesund bist du,
Romy: wenn du eine Essstörung hast?
Romy: Ich sage,
Romy: Kinder lernen ein gesundes Essverhalten
Romy: nicht dadurch,
Romy: dass bestimmte Lebensmittel
Romy: vermieden werden,
Romy: sondern dadurch,
Romy: dass sie eine Mama haben
Romy: und auch einen Papa.
Romy: Also,
Romy: wir wollen hier mal nicht nur
Romy: die Mamas in die Verantwortung nehmen,
Romy: sondern,
Romy: dass sie einfach sehen,
Romy: dass ihre Eltern,
Romy: ihre wichtigsten Bezugpersonen
Romy: entspannt
Romy: und mit Genuss
Romy: alles essen.
Romy: Und ich weiß,
Romy: gerade im Nachholbedarf
Romy: und im Extremhanger
Romy: sind Süße und von der Gesellschaft
Romy: eher als ungesund betitelte Lebensmittel
Romy: besonders attraktiv.
Romy: Und es dürfen die auch sein.
Romy: Denn in der Recovery
Romy: geht es doch darum,
Romy: alle Lebensmittel
Romy: zu neutralisieren
Romy: und ein entspanntes Verhältnis
Romy: zu ihnen zu entwickeln.
Romy: Und wenn du zu jeder Mahlzeit
Romy: oder zwischendurch
Romy: etwas Süßes brauchst,
Romy: dann ist das vollkommen okay.
Romy: Und wie oft erlebe ich
Romy: echt überraschte Mamas,
Romy: die plötzlich wieder
Romy: alle Lebensmittel im Haus haben
Romy: und sogar vor den Kindern essen,
Romy: aber die Kinder haben gar nicht
Romy: so ein großes Bedürfnis danach
Romy: und hören von selbst auf,
Romy: Kuchen und Pizza zu essen,
Romy: wenn sie satt und zufrieden sind.
Romy: Es sei denn,
Romy: sie hatten vorher auch einen Mangel.
Romy: Dann funktioniert es
Romy: nicht ganz so gut,
Romy: weil das ist tatsächlich auch was,
Romy: was ich in der Kita beobachten konnte,
Romy: dass die Kinder
Romy: mit den komplett bunten Brotdosen,
Romy: also Brotdosen,
Romy: ich habe jetzt zu viel gesprochen,
Romy: wo vom Apfel bis zum Kinderriegel
Romy: wirklich alles drin war,
Romy: dass die,
Romy: wenn es Geburtstagskuchen gab,
Romy: viel entspannter waren
Romy: und auch die Hälfte
Romy: oder den letzten Bissen,
Romy: also die haben eigentlich fast immer
Romy: irgendwas liegen lassen.
Romy: Weil die hatten keinen Mangel
Romy: und auch nicht das Gefühl von,
Romy: das gibt es jetzt einmal
Romy: und dann nie wieder.
Romy: Wohingegen die Kinder,
Romy: die mit den rein,
Romy: bitte in Anführungszeichen hören,
Romy: gesunden,
Romy: zuckerfreien Snacks
Romy: und Brotdosen ankamen,
Romy: dann bei Kuchen
Romy: und auf Festen,
Romy: wie jetzt zum Beispiel auch Fasching,
Romy: wo es viel Süßes gab,
Romy: kein Ende fanden,
Romy: die konnten einfach nicht mehr aufhören.
Romy: Die sind fast geplatzt,
Romy: denen war teilweise schlecht.
Romy: Ein Kind hat sich, glaube ich,
Romy: einmal sogar übergeben,
Romy: weil es nicht aufhören konnte.
Romy: Und ich dachte,
Romy: wow, das ist noch so klein.
Romy: Du siehst also,
Romy: auch für Kinder funktionieren Verbote nicht.
Romy: Also ich überlege gerade,
Romy: auch ich habe ja viele Dinge,
Romy: die ich eigentlich haben wollte,
Romy: die habe ich ja nie bekommen
Romy: und dann habe ich angefangen,
Romy: die zu horten
Romy: und dann alle auf einmal zu essen.
Romy: Hätte ich die einfach immer
Romy: und stetig zur Verfügung gehabt,
Romy: wäre mein Verlangen danach
Romy: gar nicht so groß gewesen.
Romy: Also es war für mich auch damals
Romy: der Türöffner
Romy: in dieses,
Romy: ja,
Romy: letzten Endes erstmal
Romy: auch emotionale Essen rein.
Romy: Das heißt,
Romy: was sie brauchen,
Romy: ist Varianz und Entspannung beim Essen.
Romy: Das sind wirklich
Romy: die besten Schutzfaktoren
Romy: für ein ausgewirkenes
Romy: und damit aber auch
Romy: gesundes Essverhalten von Kindern.
Romy: Also wenn du merkst,
Romy: dass du unter dem Deckmantel
Romy: gesund für die Kinder
Romy: zu kochen und zu essen
Romy: eigentlich deine eigene
Romy: Restriktion aufrechterhältst,
Romy: dann ist das ein wichtiger Moment,
Romy: um wirklich ehrlich mit dir zu sein.
Romy: Nicht um dich zu verurteilen,
Romy: wie gesagt,
Romy: sondern um zu erkennen,
Romy: da spricht gerade nicht
Romy: die fürsorgliche Mama,
Romy: sondern dein Erststörungsanteil.
Romy: Was ihr auch noch mit mir geteilt habt,
Romy: war die Herausforderung,
Romy: so handeln zu können,
Romy: wie er eigentlich möchtet.
Romy: Also dieses,
Romy: ich kann einfach gar nicht das machen,
Romy: was ich gerade mag.
Romy: Das bedeutet aber auch,
Romy: wenn wir das mal umdrehen,
Romy: du weißt höchstwahrscheinlich
Romy: schon sehr genau,
Romy: was du tun müsstest oder könntest.
Romy: Du weißt zum Beispiel,
Romy: dass du jetzt was essen solltest
Romy: oder du weißt,
Romy: dass der Spaziergang gerade
Romy: nicht unbedingt aus Freude stattfindet,
Romy: sondern aus Zwang.
Romy: Oder,
Romy: dass du einen Moment für dich bräuchtest,
Romy: aber das Kind schreit,
Romy: die Wäsche türmt sich,
Romy: der Mittagsschlaf ist überfällig
Romy: und dann scheint da weder Raum
Romy: noch die Energie da zu sein,
Romy: um Recovery oder Selbstversorgerentscheidungen
Romy: zu treffen.
Romy: Und das ist tatsächlich
Romy: einer der frustrierendsten Aspekte.
Romy: Also das Wissen ist da,
Romy: aber die Umsetzung wird durch
Romy: die Lebensrealität ständig ausgebremst.
Romy: Und das wiederum
Romy: nagt dann
Romy: am Selbstvertrauen,
Romy: denn jedes Mal,
Romy: wenn du nicht so handelst,
Romy: wie dein gesundes,
Romy: ich es eigentlich wollte,
Romy: dann fühlt sich das an,
Romy: wie ein weiterer Beweis,
Romy: dass du es einfach nicht schaffst.
Romy: Aber das stimmt nicht.
Romy: Ja,
Romy: es ist eine verdammt
Romy: anspruchsvolle Situation.
Romy: Und es gibt auch,
Romy: auch hier,
Romy: keine perfekte Lösung dafür.
Romy: Beziehungsweise
Romy: liegt eigentlich
Romy: ein Teil der Lösung
Romy: genau darin,
Romy: es eben
Romy: nicht auf die perfekte Art zu machen,
Romy: nicht auf die perfekten Bedingungen
Romy: zu warten,
Romy: in denen du endlich
Romy: richtig handeln kannst.
Romy: Die Lösung ist also,
Romy: deine Erwartung an dich anzupassen.
Romy: Nicht jede Mahlzeit
Romy: oder jeder Snack
Romy: wird perfekt sein.
Romy: Nicht jede Entscheidung
Romy: wird eine Recovery-Entscheidung sein.
Romy: Aber ein oder mehrere
Romy: kleine bewusste Entscheidungen
Romy: am Tag,
Romy: eine Mahlzeit,
Romy: die du dir gönnst.
Romy: Ein Moment,
Romy: in dem du dich hinsetzt,
Romy: anstatt weiterzurennen,
Romy: zählt.
Romy: Und das ist vielleicht auch mehr,
Romy: als du dir gerade zugestehst.
Romy: Weil ganz oft haben wir ja auch
Romy: dieses Schwarz-Weiß-Denken,
Romy: so ich mache es entweder
Romy: ganz oder gar nicht richtig
Romy: oder nicht so
Romy: oder nicht so.
Romy: Mit Schwarz-Weiß-Denken
Romy: haben wir keine Chance
Romy: zu recovern.
Romy: Also erlaube dir hier auch
Romy: den Regenbogen
Romy: zwischen diesen beiden Extremen
Romy: zu sehen
Romy: und aber auch zu nutzen
Romy: und auch in den kleinen
Romy: unperfekten Situationen
Romy: bewusste Entscheidungen
Romy: zu treffen,
Romy: die gerade nicht perfekt sind,
Romy: aber eben
Romy: ein Stück weit für dich
Romy: und dich damit auch wieder
Romy: ein kleines Stück weiterbringen.
Romy: Ein anderer Punkt,
Romy: den ich tatsächlich auch selber
Romy: schon damals alleine
Romy: als Erzieherin gefühlt habe,
Romy: war der Punkt,
Romy: die aufgekommenden Gefühle
Romy: nicht immer zeigen zu können
Romy: oder gar unterdrücken zu müssen.
Romy: Und das stimmt,
Romy: in der Recovery
Romy: kommen verdammt viele Gefühle hoch.
Romy: Manchmal wie eine Welle,
Romy: die dich fast umhaut.
Romy: Sei das Wut,
Romy: Trauer,
Romy: Überforderung,
Romy: Verzweiflung,
Romy: all das gehört dazu.
Romy: Aber ich weiß auch,
Romy: wenn du ein Kleinkind
Romy: auf dem Arm hast,
Romy: was deine emotionale Stabilität braucht,
Romy: dann kannst du nicht einfach zusammenbrechen.
Romy: Und dann funktionierst du weiter
Romy: und du lächelst
Romy: und tröstest dein Kind
Romy: während in dir ein Sturmturm.
Romy: Und was macht dann deine Essstörung
Romy: mit diesen unterdrückten Gefühlen?
Romy: Ja,
Romy: sie bietet sich als Ventil an.
Romy: Das heißt,
Romy: dann sind Restriktionen,
Romy: Kompensation,
Romy: exzessiver Sport,
Romy: alle Strategien,
Romy: um die Gefühle irgendwie
Romy: wieder unter Kontrolle zu bringen.
Romy: Problem dabei ist aber,
Romy: wenn du als Mama
Romy: nie den Raum hast,
Romy: deine Gefühle zu fühlen
Romy: und zu verarbeiten,
Romy: dann bleibt die Essstörung
Romy: die einzig verfügbare
Romy: Bewältigungsstrategie.
Romy: Und genau deshalb
Romy: ist es so wichtig,
Romy: dir diesen Raum aktiv zu schaffen,
Romy: auch wenn er klein ist.
Romy: Nicht irgendwann,
Romy: wenn die Kinder größer sind,
Romy: denn tatsächlich ist es auch
Romy: für dein Kind enorm wichtig,
Romy: alle Gefühle
Romy: und den Umgang damit zu lernen.
Romy: Und deshalb ist genau jetzt dafür,
Romy: das für dich auch zu lernen.
Romy: Und zwar nicht nur für dich alleine,
Romy: sondern für dich und dein Kind,
Romy: weil du kannst du auf den Weg
Romy: gleich mitnehmen.
Romy: Teamworks,
Romy: ihr Punkt eins.
Romy: Und in Teil zwei nächste Woche
Romy: teile ich dann auch nochmal Strategien
Romy: oder gehe da einfach nochmal
Romy: ein bisschen tiefer drauf ein,
Romy: wie du eben mit dieser Herausforderung
Romy: auch umgehen kannst.
Romy: Und eine Nachricht,
Romy: die mich auch noch erreicht hat,
Romy: die hat mich auch sehr
Romy: zum Nachdenken gebracht.
Romy: Und zwar,
Romy: ich bin alleinerziehend,
Romy: habe keine Zeit,
Romy: keinen Fokus und Kraft
Romy: für die Recovery,
Romy: Triggerstress,
Romy: unflexibel Alltag.
Romy: Und wenn ich sage,
Romy: dass Recovery als Mama
Romy: Schwerstarbeit unter
Romy: Mangelbedingungen ist,
Romy: dann ist Recovery
Romy: als alleinerziehende Mama
Romy: noch mal ein ganz anderes Level.
Romy: Denn,
Romy: wo andere vielleicht
Romy: ihren Partner
Romy: um Unterstützung bitten
Romy: und die Verantwortung
Romy: auf eine weitere Schulter
Romy: verteilen können,
Romy: dann ist da kein Partner
Romy: oder keine Partnerin.
Romy: Dann bist du diejenige,
Romy: die morgens aufsteht,
Romy: die Kinder fertig macht,
Romy: arbeiten geht
Romy: oder sie betreut,
Romy: einkauft, kocht, putzt,
Romy: tröstet, ins Bett bringt
Romy: und dann abends
Romy: völliger Chef
Romy: auf dem Sofa sitzt
Romy: und sich fragt,
Romy: wo sollen da jetzt
Romy: bitte noch Recovery
Romy: reinpassen.
Romy: Und selbst wenn du
Romy: als alleinerziehende Mama
Romy: mal eine halbe Stunde
Romy: für dich hast,
Romy: ist dein Kopf
Romy: wahrscheinlich
Romy: nicht frei,
Romy: sondern in Gedanken
Romy: bereits wieder bei
Romy: Wäsche,
Romy: Kinderarzttermin,
Romy: der Frage,
Romy: ob du noch genug
Romy: Gwindeln hast und Co.
Romy: Aber Recovery
Romy: braucht nicht nur Zeit,
Romy: sondern auch
Romy: mentalen Raum.
Romy: Und der ist
Romy: als alleinerziehende
Romy: einfach deutlich seltener da.
Romy: Es sei denn,
Romy: du hast vielleicht ein Modell,
Romy: wo das Kind vielleicht
Romy: am Wochenende
Romy: auch beim Papa ist
Romy: oder wo man sich abwechselt.
Romy: Also hier gibt es ja Modelle,
Romy: wo man gucken kann,
Romy: wie kann ich das
Romy: vielleicht für mich
Romy: dann gestalten,
Romy: aber da kommen wir jetzt
Romy: in den individuellen Teil.
Romy: Auf jeden Fall gilt auch hier,
Romy: fünf Minuten
Romy: oder drei bis fünf,
Romy: echter Fokus
Romy: auf dich,
Romy: auf dein Essen,
Romy: auf einen bewussten Atemzug
Romy: sind mehr wert
Romy: als eine Stunde,
Romy: in der du innerlich weiter
Romy: durch deine Mama
Romy: To-Dos rast.
Romy: Also sagst du,
Romy: ich nehme jetzt die Auszeit,
Romy: aber eigentlich bin ich gar nicht da.
Romy: Und was auch viele von euch
Romy: beschrieben haben,
Romy: ist wirklich diese Starrheit
Romy: auch im Alltag
Romy: und das durchgetaktet sein.
Romy: Also Kita-Zeiten,
Romy: Essenszeiten,
Romy: Schlafenzeiten.
Romy: Es ist ja auf einer Ebene
Romy: durch diese krasse Routine
Romy: nicht spontan.
Romy: Und das ist deshalb so tückisch,
Romy: weil genau diese Starrheit
Romy: auch die Starrheit
Romy: deiner Essstörung spiegelt,
Romy: weil die ist ja auch
Romy: super durchgetaktet.
Romy: Das heißt,
Romy: alles muss nach Plan laufen,
Romy: sonst fühlt es sich an,
Romy: das würde alles zusammenbrechen.
Romy: Und was Recovery aber macht,
Romy: ist, sie lädt dich ein,
Romy: flexibler zu werden.
Romy: Und das in einem Alltag,
Romy: der dir gefühlt,
Romy: äh, oder gefühlt
Romy: null Flexibilität erlaubt.
Romy: Und das ist ein echtes Dilemma.
Romy: Aber auch hier
Romy: darfst du klein anfangen.
Romy: Eine einzige Sache
Romy: heute anders machen
Romy: als geplant.
Romy: Und merken,
Romy: und das ist wichtig,
Romy: deswegen geht es auch da
Romy: nur durchs Handeln,
Romy: dass die Welt
Romy: nicht untergeht.
Romy: Und ich muss leider sagen,
Romy: auch wenn ich weiß,
Romy: wie schwer es umzusetzen ist,
Romy: aber Recovery muss,
Romy: und wie gesagt,
Romy: ich sage selten muss,
Romy: aber wenn ich muss sage,
Romy: meine ich muss,
Romy: Recovery muss,
Romy: wenn du ein freies Leben
Romy: führen möchtest,
Romy: genau da reinpassen,
Romy: in diesen vollen,
Romy: erschöpfenden
Romy: und durchgetakteten Alltag.
Romy: Und zwar nicht als zusätzliche Aufgabe,
Romy: sondern als das Fundament,
Romy: das alles überhaupt erst trägt.
Romy: Denn, ganz ehrlich,
Romy: wenn du zusammenbrichst,
Romy: wer versorgt dann die Kinder?
Romy: Und ich weiß,
Romy: das hört sich hart an.
Romy: Und ich weiß auch,
Romy: dass die Realität
Romy: nicht so einfach ist,
Romy: wie ein Podcast-Tippe.
Romy: Deswegen mag ich auch
Romy: eigentlich keine Tipps.
Romy: Aber genau deshalb
Romy: ist es für alleinerziehende Mütter
Romy: auch so entscheidend,
Romy: sich Unterstützung zu holen.
Romy: Egal, ob jetzt professionell
Romy: durch Therapeuten,
Romy: Coaches oder Beratungsstellen
Romy: oder durch Familie,
Romy: Freunde oder auch andere Eltern
Romy: aus Kita-Schule oder was auch immer.
Romy: Das ist keine Schwäche.
Romy: Und ich weiß,
Romy: um Hilfe fragen ist auch oft
Romy: schon eine Riesen-Challenge.
Romy: Aber das ist Verantwortung übernehmen.
Romy: Für dich und für deine Kinder.
Romy: Und damit möchte ich zum letzten Punkt,
Romy: also zumindest von den Herausforderungen kommen.
Romy: Und ich weiß,
Romy: ich habe lange wahrscheinlich
Romy: nicht alle erschöpfend aufgegriffen.
Romy: Aber gerade dieser Punkt
Romy: ist letzten Endes einer,
Romy: der nicht nur Mamas betrifft,
Romy: sondern, also was ich hier meine,
Romy: ist wirklich diese mangelnde Selbstversorge,
Romy: die einfach auch in unserer Gesellschaft
Romy: als Normalzustand gilt.
Romy: Also, in unserer Kultur
Romy: wird mütterliche Selbstaufabfahrung
Romy: ja oft glorifiziert,
Romy: weil eine gute Mutter
Romy: stellt nun mal ihre eigenen Bedürfnisse
Romy: hin und an.
Romy: Eine gute Mutter,
Romy: bitte hört das jetzt in Anführungszeichen,
Romy: ist erst,
Romy: wenn alle Kinder satt sind.
Romy: Eine gute Mutter,
Romy: den Trend fand ich ja richtig krass.
Romy: Ich weiß nicht,
Romy: ob der gerade noch so aktiv ist,
Romy: aber es gibt ja gerade
Romy: diesen Threat-Wife-Trend.
Romy: Also, da, wo die Frau zu Hause ist
Romy: und dann alles von der Pike auf
Romy: selber macht und backt
Romy: und kocht und dödödä.
Romy: Also, die stellt wirklich morgens
Romy: dann erst mal
Romy: die Butter selber her
Romy: und den Teig von der Pike auf,
Romy: bevor sie ihren Kindern,
Romy: die dann spontan natürlich Bock
Romy: auf Zimtschnecken haben,
Romy: diese Zimtschnecken backt.
Romy: Es wird erst mal alles,
Romy: wie gesagt,
Romy: von der Butter an
Romy: selber hergestellt.
Romy: Und das ist dann ein Vorbild.
Romy: Also, wirklich verrückt,
Romy: was es heutzutage gibt.
Romy: Weil es gibt wirklich Dinge,
Romy: die kann man auch einfach
Romy: sich leicht machen.
Romy: aber, also hier,
Romy: es wird ein Bild vermittelt,
Romy: wie eine gute Mutter zu sein hat.
Romy: Dieses Kind wollte eine Zimtschnecke.
Romy: Eine gute Mutter ruht sich auch nicht aus,
Romy: solange es noch was zu tun gibt.
Romy: Zumindest in den Augen der Gesellschaft.
Romy: Und genau das ist aber der Punkt.
Romy: Es gibt immer was zu tun.
Romy: Aber eine Mutter ist keine Maschine.
Romy: Es ist eine Mutter und ein Mensch.
Romy: Und wenn du dich
Romy: in diesem Gedanken
Romy: oder auch Erwartungen wiedererkennst,
Romy: dann möchte ich dir was sagen.
Romy: Das ist dann auch kein Mutterinstinkt
Romy: und das ist auch keine Mutterliebe
Romy: in dem Sinn.
Romy: Das ist wirklich ein Muster.
Romy: Und das ist genau dasselbe Muster,
Romy: was auch die Essstörung nutzt.
Romy: Also sich selbst an,
Romy: die letzte Stelle zu setzen.
Romy: Die eigenen Bedürfnisse
Romy: nicht wahrnehmen.
Romy: Wahrscheinlich kennst du das auch
Romy: nicht erst seitdem du Mama bist,
Romy: sondern vorher schon.
Romy: Funktionieren,
Romy: bis nichts mehr geht.
Romy: Denn egal ob Mutter oder nicht,
Romy: dieses Muster sehe ich
Romy: tatsächlich bei,
Romy: ja doch,
Romy: eigentlich bei fast allen Frauen.
Romy: Auch unabhängig von der
Romy: Vorart der Essstörung.
Romy: Bei allen Frauen im Coaching.
Romy: Dann kümmerst du dich erst mal
Romy: um alle und alles andere.
Romy: Und dann,
Romy: falls noch Zeit ist,
Romy: was bei 24 Stunden am Tag
Romy: meistens nicht der Fall ist,
Romy: vielleicht noch um dich selbst.
Romy: Und das Erste,
Romy: was auf der Prioritätenliste
Romy: hinten runterfällt,
Romy: sind deine eigenen Bedürfnisse,
Romy: die du dir wahrscheinlich
Romy: nicht mal mehr erlaubst,
Romy: wahrzunehmen.
Romy: Und irgendwann kommen die Bedürfnisse
Romy: auch gar nicht mehr,
Romy: weil dein Körper denkt sich,
Romy: macht ja eh keinen Sinn,
Romy: irgendwelche zu senden,
Romy: weil dann müsste ich sie
Romy: vielleicht erfüllen,
Romy: höre macht sie eh nicht,
Romy: warum soll ich ihr welche senden?
Romy: Und Kinder sind der perfekte Grund,
Romy: dieses Muster auch weiterhin zu leben.
Romy: Also für den
Romy: es gestörten Anteil.
Romy: Das meine ich jetzt nicht ernst.
Romy: Und dieses Muster hört auch nicht auf,
Romy: wenn die Kinder
Romy: irgendwann aus dem Haus sind.
Romy: Es sei denn,
Romy: wenn du entscheidest dich dafür,
Romy: dass du selbst nicht mehr
Romy: an letzter Stelle
Romy: deiner Prioritätenliste stehst.
Romy: Ja,
Romy: deine Kinder brauchen dich,
Romy: aber sie brauchen dich
Romy: vor allem genährt.
Romy: Sie brauchen dich gesund,
Romy: ausgeruht und stabil.
Romy: Ich weiß ja nur ausgeruht,
Romy: das klappt nicht immer.
Romy: Wir brauchen dich nicht
Romy: aufgeopfert oder am Limit.
Romy: Und wenn du dich hinsetzt
Romy: und in Ruhe ist,
Romy: während dein Kind
Romy: fünf Minuten
Romy: iPad-Fernsehen oder was auch immer guckt,
Romy: dann bist du keine schlechte Mutter.
Romy: Dann bist du eine Mutter,
Romy: die versteht,
Romy: dass sie nur geben kann,
Romy: was sie selber hat.
Romy: Weil wenn dein Tank leer ist,
Romy: dann kann auch die liebevollste Mutter
Romy: nichts mehr geben.
Romy: Und es ist keine Frage,
Romy: ob du dir diese Zeit nehmen darfst.
Romy: Es ist eher die Frage,
Romy: ob du bereit bist,
Romy: dir die Erlaubnis dafür zu geben.
Romy: Weil von außen wird sie nicht kommen.
Romy: Und selbst wenn sie von außen kommt,
Romy: hilft es gar nicht,
Romy: solange du sie dir nicht gibst.
Romy: Und damit kannst du letzten Endes
Romy: auch deinem Kind
Romy: eine andere Mutterrolle vorleben.
Romy: Einen, der selbstverständlich ist,
Romy: dass es Mama gut geht.
Romy: Warum denn bitte nicht?
Romy: So, ich habe es geahnt,
Romy: es wird lang.
Romy: Halleluja,
Romy: ich quatsche schon 57 Minuten.
Romy: Ja, das war heute wirklich viel.
Romy: Und wenn du jetzt gerade da sitzt
Romy: und denkst,
Romy: verdammt,
Romy: ja,
Romy: ich habe mich dann so
Romy: ganz vielen Punkten wiedererkennt,
Romy: dann möchte ich erstmal,
Romy: dass du weißt,
Romy: das ist okay.
Romy: Es ist okay,
Romy: dass du dich so fühlst.
Romy: Es ist okay,
Romy: dass es schwer ist.
Romy: Und es ist okay,
Romy: dass du gerade nicht weißt,
Romy: wie du das alles
Romy: unter einen Hut bekommen sollst.
Romy: Ich habe heute auch
Romy: bewusst noch nicht
Romy: mit allzu vielen Lösungen
Romy: um dich geworfen,
Romy: aber ich finde es einfach
Romy: auch erstmal wichtig,
Romy: dass du in den Herausforderungen,
Romy: die da sind,
Romy: gesehen wirst,
Romy: bevor dir irgendjemand sagt,
Romy: was du tun könntest
Romy: und dann noch jemand,
Romy: die keine Mutter ist.
Romy: Und wahrscheinlich bekommst du
Romy: eh bereits genug Ratschläge
Romy: von Menschen,
Romy: die keine Ahnung haben,
Romy: wie sich dein Alltag
Romy: wirklich anfühlt.
Romy: Die sagen,
Romy: ne,
Romy: ist doch einfach mehr
Romy: oder,
Romy: ja,
Romy: du musst dich halt mal
Romy: um dich kümmern.
Romy: Was wäre das so einfach
Romy: mit Kinderschlafmangel
Romy: und einer Essstörung im Lacken?
Romy: Und auch ich weiß nicht,
Romy: wie es sich wirklich gerade
Romy: für dich anfühlt.
Romy: Noch nicht.
Romy: Ne, werde ich auch nicht,
Romy: weil ich habe nicht vor,
Romy: Näherstörungsrutsch zu gehen.
Romy: Also nein,
Romy: weiß ich nicht.
Romy: Aber ich weiß,
Romy: dass ein Familienalltag
Romy: ohne Recovery
Romy: verdammt anstrengend ist
Romy: und bleibt,
Romy: auch wenn die Kinder
Romy: irgendwann aus dem Haus sind,
Romy: weil die Muster enden nicht.
Romy: Und deshalb war mir heute,
Romy: wie gesagt,
Romy: wichtig,
Romy: erst einmal wirklich ehrlich
Romy: hinzuschauen,
Romy: damit du weißt,
Romy: ne,
Romy: du bildest dir das nicht ein.
Romy: Ja,
Romy: die Situation ist verdammt
Romy: herausfordernd.
Romy: Vorherausfordernd.
Romy: Boah, Hilfe,
Romy: ich sollte Schluss machen.
Romy: Und du bist keine schlechte Mutter,
Romy: weil du damit kämpfst.
Romy: Aber,
Romy: und das ist mein Versprechen
Romy: jetzt an dich,
Romy: ich lasse dich hier nicht stehen,
Romy: heißt,
Romy: in der nächsten Folge
Romy: sprechen wir dann wirklich
Romy: auch darüber,
Romy: wie Recovery als Mama
Romy: trotzdem gelingen kann.
Romy: Das heißt,
Romy: welche konkreten Strategien
Romy: funktionieren vielleicht auch,
Romy: wenn dein Alltag chaotisch
Romy: und durchgetaktet
Romy: und erschöpfend ist.
Romy: So,
Romy: der Podcast war auch der Meinung,
Romy: dass ich aufhören sollte,
Romy: hat mich einfach mal
Romy: mittendrin abgeschnitten,
Romy: aber ich verändere jetzt
Romy: noch meinen letzten Satz.
Romy: Also,
Romy: was ich sagen wollte,
Romy: dass ich dich natürlich
Romy: nicht da stehen lasse,
Romy: weil wir einfach wirklich
Romy: dann reinschauen,
Romy: was du machen kannst,
Romy: wenn dein Alltag
Romy: durchgetaktet ist
Romy: und was du,
Romy: wie gesagt,
Romy: auch in fünf Minuten tun kannst,
Romy: was einen echten Unterschied macht
Romy: oder warum du auch
Romy: keine perfekten Bedingungen brauchst,
Romy: die, wie gesagt,
Romy: ja eh nie kommen,
Romy: um den ersten Schritt zu gehen.
Romy: Also,
Romy: für jetzt,
Romy: und das mache ich auch,
Romy: atme erstmal tief durch,
Romy: lass die vielen Gedanken
Romy: erstmal sacken
Romy: und erlaube dir
Romy: für ein paar Minuten
Romy: etwas,
Romy: was deine Seele
Romy: und vielleicht auch
Romy: dein Magen nährt.
Romy: Sei das jetzt
Romy: eine kurze Atempause,
Romy: ein Snack,
Romy: äh,
Romy: Snack,
Romy: ein Snack,
Romy: den du vielleicht auch
Romy: schon lange vor dir her schiebst
Romy: oder zehn Minuten,
Romy: in denen dein Kind
Romy: einfach fernsehen darf,
Romy: damit du ein bisschen
Romy: Raum für dich bekommst.
Romy: Und dann freue ich mich,
Romy: wenn du nächste Woche
Romy: auch wieder dabei bist
Romy: und wir uns wieder hören,
Romy: wenn wir vom Verstehen
Romy: dann auch ins Handeln kommen.
Romy: Und,
Romy: wenn du diese Folge gehört hast
Romy: und dich daran wiederfändest,
Romy: dann lass mir super gerne
Romy: auch eine Fünf-Sterne-Bewertung da,
Romy: dass ich noch mehr Frauen
Romy: erreichen kann
Romy: und teile sie auch gerne
Romy: mit einer Mama,
Romy: die diese Folge
Romy: vielleicht auch gerade
Romy: brauchen könnte.
Romy: In diesem Sinne,
Romy: ich freue mich auf dich,
Romy: bis nächste Woche
Romy: und lass es dir erstmal gut gehen.
Romy: Vielen Dank,
Romy: dass du dir Zeit
Romy: für eine Tasse Reality
Romy: mit mir genommen hast.
Romy: Ich hoffe,
Romy: diese Folge hat
Romy: einen kleinen positiven Unterschied
Romy: in deinem Tag gemacht.
Romy: Mit deiner Fünf-Sterne-Bewertung
Romy: kannst du genau diesen Unterschied
Romy: auch im Leben
Romy: anderer lebensfongriger Frauen bewirken,
Romy: die diesen Podcast
Romy: noch nicht gefunden haben
Romy: und sich ebenfalls
Romy: nach einem Leben
Romy: in Freiheit und Authentizität sehnen.
Romy: Ich danke dir von Herzen
Romy: und freue mich auf Instagram
Romy: mit dir in Kontakt zu bleiben.
Romy: Alle Links findest du
Romy: in den Shownotes.
Romy: Bis zum nächsten Mal.