WEBVTT 00:00:02.903 --> 00:00:05.245 Hallo und schön, dass du hier bist bei Romys 00:00:05.325 --> 00:00:06.567 Recovery RealiTea. 00:00:06.967 --> 00:00:10.976 Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered. 00:00:11.584 --> 00:00:12.973 Heute lebe ich mein bestes Leben, 00:00:13.273 --> 00:00:16.704 ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität. 00:00:17.344 --> 00:00:19.399 Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen 00:00:19.459 --> 00:00:21.408 zu helfen, genau das Gleiche zu tun. 00:00:22.144 --> 00:00:23.463 Dieser Podcast ist für dich, 00:00:23.864 --> 00:00:27.328 wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst. 00:00:27.872 --> 00:00:29.630 Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit 00:00:30.050 --> 00:00:32.512 und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat. 00:00:33.033 --> 00:00:36.196 Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands 00:00:36.316 --> 00:00:39.099 erster CCI-zertifizierter Recovery Coach. 00:00:39.700 --> 00:00:41.622 Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblings-Tee 00:00:42.122 --> 00:00:43.463 und lass uns gemeinsam entdecken, 00:00:43.944 --> 00:00:47.200 wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann. 00:00:54.688 --> 00:00:56.456 Schön, dass du wieder hier bist, 00:00:56.677 --> 00:00:59.820 denn diese Folge heute wird mal wieder sehr persönlich 00:00:59.860 --> 00:01:03.223 für mich sagen, denn ich möchte dir heute etwas 00:01:03.303 --> 00:01:06.366 vorlesen und zwar aus meinem Original Recovery 00:01:06.466 --> 00:01:07.938 Tagebuch von 2018. 00:01:08.548 --> 00:01:09.990 Gott, inzwischen fühlt sich das echt lang her. 00:01:11.648 --> 00:01:14.574 Und zwar war ich ja damals noch mehrere, 00:01:14.675 --> 00:01:16.296 beziehungsweise nach mehreren Monaten, 00:01:17.472 --> 00:01:20.200 endlich auch in ambulanter Behandlung angekommen, 00:01:20.240 --> 00:01:21.461 denn ich hatte, ich glaube, 00:01:21.521 --> 00:01:23.383 drei Monate, nachdem ich damals aus der Reha 00:01:23.503 --> 00:01:25.605 entlassen wurde, erstmal niemanden und aber auch 00:01:25.645 --> 00:01:27.968 keinen Job mehr und einfach gar nichts und war, 00:01:28.028 --> 00:01:29.690 wie gesagt, endlich in ambulanter Behandlung 00:01:29.770 --> 00:01:32.532 und dachte, jo, jetzt macht mir endlich jemand 00:01:32.672 --> 00:01:33.894 meine Essstörung weg. Yay! 00:01:35.552 --> 00:01:36.576 Was ich damals aber auch hatte, 00:01:36.636 --> 00:01:39.039 war ein Zielgewicht, was ich erreichen musste, 00:01:39.459 --> 00:01:41.862 um dann eben irgendwann auch wieder arbeiten 00:01:41.922 --> 00:01:44.164 gehen zu können, beziehungsweise erstmal überhaupt 00:01:44.324 --> 00:01:45.984 die Wiedereingliederung machen zu dürfen. 00:01:47.584 --> 00:01:51.552 Und dann kam der Tag, an dem ich genau das geschafft hatte. 00:01:52.928 --> 00:01:55.095 Ich hatte das Gewicht, was gebraucht wurde, 00:01:55.255 --> 00:01:57.577 damit ich die Wiedereingliederung starten durfte 00:01:57.637 --> 00:01:59.159 und es war nicht das Endgewicht, 00:01:59.199 --> 00:02:02.142 was mir eigentlich für meine Recovery so ein 00:02:02.162 --> 00:02:03.264 bisschen vorgegeben wurde. 00:02:04.192 --> 00:02:06.386 Und alleine dieses Ziel zu erreichen, 00:02:06.566 --> 00:02:09.024 also nur dieses Zwischenziel sozusagen, 00:02:10.112 --> 00:02:13.113 das hat unglaublich viel Ambigvalenz und Zerrissenheit 00:02:13.373 --> 00:02:16.356 mit sich gebracht, die in der Recovery eigentlich 00:02:16.396 --> 00:02:19.319 ganz normal ist und die ich damals aber überhaupt 00:02:19.399 --> 00:02:20.921 nicht verstanden habe, geschweige denn, 00:02:20.941 --> 00:02:22.062 dass ich damit gerechnet hätte. 00:02:22.242 --> 00:02:24.404 Denn ich hatte ja, wie gesagt, 00:02:24.444 --> 00:02:27.147 dieses Recovery-Tagebuch und ich hatte mir selber 00:02:27.207 --> 00:02:29.169 ein Commitment geschrieben, in dem eben auch 00:02:29.229 --> 00:02:32.032 stand, ich akzeptiere die Gewichtsabnahme und 00:02:32.072 --> 00:02:33.216 werde stolz darauf sein. 00:02:35.200 --> 00:02:36.036 Tja, was ich dir gleich vorlese, 00:02:36.116 --> 00:02:38.496 wird zeigen, mit Stolz hatte das nicht viel zu tun. 00:02:39.680 --> 00:02:42.402 Denn der Punkt ist, ich hatte mich ja bereits 00:02:42.482 --> 00:02:45.785 mehrfach für die Recovery entschieden und dennoch 00:02:46.046 --> 00:02:49.109 stand ich monatelang immer wieder am gleichen Punkt. 00:02:49.469 --> 00:02:51.936 Die Waage ging kurz hoch und dann gleich wieder runter. 00:02:52.672 --> 00:02:55.876 Und in meinem Kopf, da war einfach nur ein ständiger 00:02:55.956 --> 00:02:56.672 Kampf im Gange. 00:02:58.624 --> 00:03:01.361 Aber kommen wir zu meinem Tagebucheintrag von 00:03:01.421 --> 00:03:03.123 dem Tag, als ich es zum ersten Mal, 00:03:03.143 --> 00:03:04.104 wie gesagt, geschafft hatte, 00:03:04.865 --> 00:03:07.456 zumindest schon mal das Zielgewicht für die Wiedereingliederung zu schaffen. 00:03:08.096 --> 00:03:09.472 Und zwar habe ich damals geschrieben, 00:03:10.464 --> 00:03:12.993 heute beim Arzt, als die Waage endlich das angestrebte 00:03:13.093 --> 00:03:15.135 Zielgewicht zur Wiedereingliederung angezeigt 00:03:15.175 --> 00:03:18.038 hat, hat im ersten Moment die Panik und die Angst 00:03:18.058 --> 00:03:19.879 vor dem Fall und sogar das Gefühl, 00:03:19.900 --> 00:03:22.432 eine Versagerin zu sein, gegriffen. 00:03:23.584 --> 00:03:27.136 Es fühlt sich an, wie etwas verlieren, etwas loslassen. 00:03:27.712 --> 00:03:29.504 Es ist wie ein Abschiedsschmerz. 00:03:30.464 --> 00:03:31.511 Es schnürt mir den Hals zu, 00:03:31.911 --> 00:03:34.114 erzeugt Enge in der Brust und sticht im Herz. 00:03:34.534 --> 00:03:36.656 Ich könnte heulen, dabei sollte ich doch stolz 00:03:36.696 --> 00:03:37.312 auf mich sein. 00:03:38.240 --> 00:03:40.440 Nun, dreimal darfst du raten, 00:03:40.620 --> 00:03:42.482 wie lange ich dieses Zielgewicht gehalten habe, 00:03:42.662 --> 00:03:43.872 bevor es wieder nach unten ging. 00:03:45.088 --> 00:03:47.607 Denn die Gefühle haben mich in dem Moment des 00:03:47.667 --> 00:03:49.809 Erreichens meines Ziels, für das ich wirklich 00:03:49.849 --> 00:03:52.064 hart gearbeitet hatte, einfach überrollt. 00:03:53.248 --> 00:03:55.075 Mein Körper, mein Unterbewusstsein, 00:03:55.495 --> 00:03:56.796 alles in mir hat Alarm geschlagen. 00:03:57.257 --> 00:03:59.424 Da war keine Freude, geschweige denn Stolz. 00:04:00.128 --> 00:04:01.184 Da war blanke Panik. 00:04:02.592 --> 00:04:04.064 Und mein Unterbewusstsein hat getan, 00:04:04.224 --> 00:04:07.616 was es immer tat, mir einen Ausweg zurückgeboten. 00:04:09.248 --> 00:04:10.770 Und genau darum soll es heute gehen. 00:04:11.111 --> 00:04:12.472 Denn heute spreche ich darüber, 00:04:12.792 --> 00:04:15.155 warum auch du höchstwahrscheinlich ganz genau 00:04:15.455 --> 00:04:18.838 weißt, was der richtige Weg ist und dein eigenes 00:04:18.938 --> 00:04:20.920 Unterbewusstsein trotzdem alles dafür tut, 00:04:20.980 --> 00:04:22.182 um dich davon abzuhalten. 00:04:22.762 --> 00:04:23.840 Nicht, weil du schwach bist, 00:04:24.768 --> 00:04:26.406 sondern weil ein Teil von dir dich beschützen 00:04:26.446 --> 00:04:29.312 will vor genau dem, was dich eigentlich frei machen würde. 00:04:29.856 --> 00:04:32.448 So, wie es damals auch mein Unterbewusstsein getan hat. 00:04:34.368 --> 00:04:36.544 Aber was passiert da eigentlich bei diesem Hin und Her? 00:04:37.824 --> 00:04:40.640 Ein paar Tage nach dem Erreichen meines Gewichtsziels 00:04:40.800 --> 00:04:42.816 stand dann das folgende in meinem Tagebuch. 00:04:43.744 --> 00:04:44.884 Ich bin wieder zurück vom Arzt. 00:04:45.385 --> 00:04:46.486 Immer noch nicht wieder ganz da. 00:04:47.456 --> 00:04:49.792 Ich habe gewonnen und verloren gleichermaßen. 00:04:50.592 --> 00:04:52.912 Mein volles Mittagessen in Sommersachen hat x, 00:04:53.573 --> 00:04:54.534 ihr wisst ja, ich nenne keine Zahlen, 00:04:54.794 --> 00:04:56.075 Kilo auf die Waage gebracht, 00:04:56.376 --> 00:04:57.197 war also wieder weniger. 00:04:58.198 --> 00:05:00.460 Und meine Essstörung ist erleichtert und glücklich, 00:05:00.860 --> 00:05:01.792 weil sie es noch kann. 00:05:02.720 --> 00:05:04.624 Sie bestimmt, wann es hoch und wieder runter 00:05:04.684 --> 00:05:06.144 geht und wie ich mich fühle. 00:05:07.840 --> 00:05:10.190 Und diese Worte rückblickend zu lesen, 00:05:10.550 --> 00:05:11.711 tut mir richtig weh. 00:05:12.152 --> 00:05:13.813 Denn ich hatte damals, und ich erinnere mich 00:05:13.853 --> 00:05:16.856 noch gut dran, so, so hart dafür gearbeitet, 00:05:16.896 --> 00:05:18.080 das Gewicht hochzubekommen. 00:05:18.688 --> 00:05:20.400 Und in dem Moment, als ich es geschafft hatte, 00:05:20.800 --> 00:05:22.496 habe ich mich selbst wieder boykottiert. 00:05:23.456 --> 00:05:26.186 Denn die Essstörung war nicht etwas, 00:05:26.406 --> 00:05:28.000 was von außen über mich kam. 00:05:29.409 --> 00:05:30.720 Das war ein Teil in mir, 00:05:31.840 --> 00:05:34.240 der genährt wurde von alten Überzeugungen. 00:05:35.488 --> 00:05:38.418 Ich selbst hatte aufgrund der Angst dieses Anteils 00:05:38.498 --> 00:05:40.672 dafür gesorgt, dass das Gewicht wieder runtergeht. 00:05:41.568 --> 00:05:43.963 Und dieser Anteil war super erleichtert darüber. 00:05:44.224 --> 00:05:47.232 Ja, sogar glücklich, weil er die vermeintliche Kontrolle zurückhatte. 00:05:48.736 --> 00:05:50.590 Er war jedenfalls deutlich glücklicher als der 00:05:50.650 --> 00:05:53.193 Teil in mir, der sich eigentlich ja dafür entschieden 00:05:53.233 --> 00:05:54.173 hatte, gesund zu werden. 00:05:54.474 --> 00:05:56.640 Denn dieser Anteil, also mein gesundes Ich, 00:05:57.376 --> 00:05:58.752 hatte in diesem Augenblick verloren. 00:05:59.840 --> 00:06:02.121 Und meine Worte, ich habe gewonnen und verloren 00:06:02.161 --> 00:06:04.704 gleichermaßen, zeigen auch, dass mir das irgendwie 00:06:04.744 --> 00:06:05.760 damals schon bewusst war. 00:06:07.328 --> 00:06:08.588 Ich habe es vor allem auch daran gemerkt, 00:06:08.628 --> 00:06:10.330 dass die Befriedigung, die ich sonst durch die 00:06:10.370 --> 00:06:13.293 Essstörung bekommen habe, dass die irgendwie 00:06:13.333 --> 00:06:14.274 nicht mehr so war wie sonst. 00:06:14.334 --> 00:06:16.576 Also die wurde irgendwie getrübt durch die Enttäuschung 00:06:16.816 --> 00:06:19.659 meines gesunden Anteils, der damals noch sehr 00:06:19.759 --> 00:06:22.176 schwach war, aber wie man sieht auch schon vorhanden. 00:06:23.520 --> 00:06:24.744 Und dieser gesunde Anteil, 00:06:25.104 --> 00:06:26.406 der wusste genau, was zu tun ist. 00:06:26.746 --> 00:06:28.908 Ich hatte schließlich alle Bücher studiert und 00:06:29.068 --> 00:06:32.612 YouTube-Videos geguckt und alles durchgearbeitet. 00:06:33.092 --> 00:06:36.376 Und dennoch konnte dieser gesunde Anteil das 00:06:36.436 --> 00:06:37.440 nicht alleine durchsetzen. 00:06:38.944 --> 00:06:41.441 Und das ist auch der Moment oder dieser Punkt, 00:06:41.481 --> 00:06:42.582 den ich meine, wenn ich sage, 00:06:43.242 --> 00:06:44.504 Wissen allein reicht nicht. 00:06:44.524 --> 00:06:46.025 Wenn wir mit Wissen recovern könnten, 00:06:46.065 --> 00:06:46.880 wären wir alle gesund. 00:06:48.704 --> 00:06:51.591 Ich wusste damals ganz genau und ich wusste auch 00:06:51.631 --> 00:06:55.595 wie, dass Zunehmen der Weg war und was ich dafür anstellen müsste. 00:06:56.155 --> 00:06:57.637 Es hatte ja auch bereits geklappt, 00:06:57.677 --> 00:06:59.599 weil sonst hätte ich dieses Zielgewicht ja nicht erreicht. 00:06:59.799 --> 00:07:00.740 Aber wie gesagt, in dem Moment, 00:07:00.780 --> 00:07:03.296 wo es da war, boop, einmal alles wieder zurück. 00:07:04.352 --> 00:07:05.984 Und mein Kopf wusste genau Bescheid. 00:07:06.880 --> 00:07:08.187 Und ich hätte auch jedem anderen, 00:07:08.428 --> 00:07:10.430 also damals auf einer Ebene hätte mich jemand 00:07:10.450 --> 00:07:12.352 nach Tipps gefragt, ich wäre genial gewesen. 00:07:13.312 --> 00:07:15.895 Ich hätte wirklich jedem die besten Recovery-Tipps geben können. 00:07:16.155 --> 00:07:18.458 Und es sieht man leider auch auf Social Media 00:07:18.578 --> 00:07:21.521 sehr, sehr häufig, nur weil jemand anderen gute 00:07:21.581 --> 00:07:23.483 Tipps geben kann, heißt das nicht, 00:07:23.503 --> 00:07:25.525 dass die Person es selbst für sich gut umsetzen 00:07:25.585 --> 00:07:26.752 kann und gemeistert hat. 00:07:27.424 --> 00:07:28.480 Ich konnte es damals nicht. 00:07:29.696 --> 00:07:32.211 Denn trotz allen Wissens hat mein Unterbewusstsein 00:07:32.251 --> 00:07:33.760 einen komplett anderen Plan verfolgt. 00:07:35.232 --> 00:07:37.336 Jetzt könnten wir natürlich auch ordentlich auf 00:07:37.457 --> 00:07:39.659 unser historisches Unterbewusstsein schimpfen, 00:07:40.039 --> 00:07:40.768 bringt aber nicht viel. 00:07:41.824 --> 00:07:44.363 Denn dein Unterbewusstsein, also wenn dir das 00:07:44.424 --> 00:07:46.285 auch vor oft vorkommt, dein Unterbewusstsein 00:07:46.405 --> 00:07:47.296 ist nicht dein Feind. 00:07:48.256 --> 00:07:49.969 Es ist nur leider auch nicht dein Verbündeter 00:07:50.029 --> 00:07:50.770 in der Recovery. 00:07:51.330 --> 00:07:52.331 Jedenfalls nicht so lange, 00:07:52.452 --> 00:07:54.333 wie wir es nicht auf unsere Seite ziehen und 00:07:54.393 --> 00:07:55.232 mit ihm arbeiten. 00:07:56.576 --> 00:07:58.337 Denn es hat über Jahre gelernt, 00:07:58.718 --> 00:08:00.864 Kontrolle über Essen ist Sicherheit. 00:08:01.408 --> 00:08:03.082 Ein niedriges Gewicht bedeutet, 00:08:03.282 --> 00:08:04.704 du wirst vielleicht gesehen, beschützt, umsorgt. 00:08:04.724 --> 00:08:05.705 Oder in meinem Fall, du siehst krank aus, 00:08:05.745 --> 00:08:06.208 also erwartet niemand, dass du funktionierst. 00:08:07.360 --> 00:08:07.567 Und diese uns selbst in der Regel unbewussten 00:08:07.587 --> 00:08:08.588 Verknüpfungen, die laufen ganz automatisch ab. 00:08:08.608 --> 00:08:09.348 Wie so ein Programm auf deinem Handy, 00:08:09.368 --> 00:08:10.112 welches im Hintergrund arbeitet, 00:08:10.720 --> 00:08:19.519 während du auf Instagram 00:08:19.719 --> 00:08:26.144 scrollst und dich inspiriert fühlst. 00:08:27.232 --> 00:08:28.768 Das heißt, du kannst auf dem Bildschirm sehen, 00:08:28.808 --> 00:08:31.040 was du tun solltest und wie es bei anderen geht 00:08:31.616 --> 00:08:34.048 und du sammelst Tipps einen nach dem anderen. 00:08:34.752 --> 00:08:36.836 Aber im Hintergrund läuft ein Programm, 00:08:37.337 --> 00:08:38.496 das genau das Gegenteil macht. 00:08:40.032 --> 00:08:41.601 Auch mein Verstand hat damals gesagt, 00:08:41.881 --> 00:08:42.752 Zunehmen ist wichtig. 00:08:43.872 --> 00:08:46.566 Und ich hatte eine Liste an Essensinspirationen, 00:08:46.606 --> 00:08:50.656 Portionsgrößen und Recovery-Tipps, um das auch irgendwie hinzukriegen. 00:08:51.648 --> 00:08:53.493 Aber mein Unterbewusstsein hat gesagt, 00:08:54.094 --> 00:08:55.996 Zunehmen, oh oh, lebensgefährlich, 00:08:56.036 --> 00:08:57.984 du verlierst alles, wofür du so hart gekämpft hast. 00:08:58.688 --> 00:08:59.619 Und rate mal, wer gewinnt, 00:08:59.680 --> 00:09:01.664 wenn die beiden miteinander streiten? 00:09:03.520 --> 00:09:07.007 Deswegen ist auch Wissen und Tipps in Recovery 00:09:07.187 --> 00:09:10.250 ansummeln wie eine Sprache im Lehrbuch zu lernen, 00:09:10.390 --> 00:09:11.424 ohne sie hier zu sprechen. 00:09:12.672 --> 00:09:14.815 Du kannst vielleicht alle Vokabeln auswendig 00:09:14.935 --> 00:09:17.277 und du verstehst auch, wenn jemand anderes die 00:09:17.317 --> 00:09:19.740 Sprache spricht, sei es jetzt in einem Podcast 00:09:19.800 --> 00:09:21.802 oder in einem Buch oder auch in einem Instagram-Post. 00:09:23.072 --> 00:09:24.905 Aber wenn dich jemand anspricht, 00:09:25.085 --> 00:09:26.607 du also vor dem Teller sitzt und es wirklich 00:09:26.647 --> 00:09:29.056 darauf ankommt, dann kommt kein Wort raus, 00:09:29.792 --> 00:09:32.333 weil dein Gehirn den Weg vom Wissen zum automatischen 00:09:32.393 --> 00:09:33.856 Handeln noch nicht gebahnt hat. 00:09:35.616 --> 00:09:37.057 Oder du kannst es dir auch so vorstellen, 00:09:37.398 --> 00:09:39.488 du stehst auf der einen Seite eines Flusses, 00:09:40.128 --> 00:09:41.642 du siehst das andere Ufer, 00:09:41.822 --> 00:09:43.884 das freie Leben, das auf dich wartet und weißt 00:09:43.965 --> 00:09:46.067 genau, was zu tun ist und was du tun müsstest, 00:09:46.147 --> 00:09:46.912 um da hinzukommen. 00:09:47.712 --> 00:09:50.571 Aber dazwischen ist so viel Wasser und dir fehlt 00:09:50.771 --> 00:09:52.192 die Brücke, um hinüber zu gelangen. 00:09:52.800 --> 00:09:55.536 Stattdessen stehst du am Ufer und sammelst immer 00:09:55.596 --> 00:09:56.958 mehr Wissen an, in der Hoffnung, 00:09:57.058 --> 00:09:59.040 dass es irgendwann reicht, um rüberzukommen. 00:09:59.872 --> 00:10:01.920 Aber Wissen ist keine Brücke. 00:10:03.584 --> 00:10:06.267 Und jetzt kommt das, was mich damals am meisten frustriert hat. 00:10:06.828 --> 00:10:08.950 Dass ich mich monatelang im Kreis gedreht habe, 00:10:09.210 --> 00:10:10.271 lag nicht daran, dass ich, 00:10:10.291 --> 00:10:11.360 wie gesagt, zu wenig wusste. 00:10:12.448 --> 00:10:15.977 Es lag daran, dass ein Teil in mir aktiv dafür 00:10:16.037 --> 00:10:19.040 gesorgt hat, dass ich auf dieser Seite des Flusses bleibe. 00:10:19.744 --> 00:10:21.342 Da war kein Feind von außen und niemand, 00:10:21.363 --> 00:10:22.400 der mich gefesselt hätte. 00:10:23.296 --> 00:10:25.567 Es lag auch nicht an mangelnder Disziplin oder 00:10:25.607 --> 00:10:27.328 Willenskraft, davon hatte ich mehr als genug. 00:10:28.640 --> 00:10:31.172 Aber da war dieser Anteil in mir selbst, 00:10:31.273 --> 00:10:34.556 mein essgestörtes Ich, das aufrichtig davon überzeugt 00:10:34.616 --> 00:10:35.648 war, mich zu beschützen. 00:10:36.576 --> 00:10:39.241 Und wie du sicher schon bemerkt hast, 00:10:39.301 --> 00:10:42.424 spreche ich ganz oft vom gesunden Ich und vom essgestörten Ich. 00:10:42.704 --> 00:10:44.926 Und das so zu differenzieren ist mir auch wirklich 00:10:45.007 --> 00:10:48.832 wichtig, denn beides sind Anteile in dir. 00:10:49.600 --> 00:10:51.773 Das bist nicht du gegen einen Feind von außen, 00:10:52.034 --> 00:10:54.256 sondern es sind diese zwei Anteile in dir, 00:10:54.616 --> 00:10:56.358 die komplett unterschiedliche Dinge wollen und 00:10:56.458 --> 00:10:57.344 andere Ziele haben. 00:10:58.048 --> 00:11:00.382 Da kommt niemand von außen und nimmt dir faktisch 00:11:00.402 --> 00:11:03.872 dein Essen weg oder prügelt dich mit einer Peitsche zum Sport. 00:11:04.736 --> 00:11:06.848 Das ist etwas, was du mit dir machst, 00:11:07.456 --> 00:11:08.851 aufgrund der Gedanken und Gefühle, 00:11:08.951 --> 00:11:10.528 die dein essgestörtes Ich erzeugt. 00:11:12.192 --> 00:11:15.057 Und mein gesundes Ich hatte damals das Zielgewicht 00:11:15.117 --> 00:11:16.378 erreicht und wusste, hey, 00:11:16.458 --> 00:11:18.336 das ist richtig, genau das ist der Weg. 00:11:19.488 --> 00:11:21.824 Mein essgestörtes Ich hat im gleichen Moment 00:11:22.344 --> 00:11:24.647 mega Alarm geschlagen, denn für diesen Anteil 00:11:24.787 --> 00:11:27.552 bedeutete dieser Moment Gefahr und Kontrollverlust. 00:11:28.448 --> 00:11:31.552 Alles, wofür ich so hart gearbeitet habe, geht verloren. 00:11:33.216 --> 00:11:34.116 Und das essgestörte Ich, 00:11:34.237 --> 00:11:35.298 das sitzt nicht im Verstand. 00:11:35.898 --> 00:11:37.248 Das sitzt deutlich tiefer. 00:11:38.400 --> 00:11:41.224 Das bekommt nämlich seine Energie aus dem Unterbewusstsein. 00:11:41.804 --> 00:11:45.208 Also aus alten Überzeugungen oder gar Identitätsbestandteilen, 00:11:45.308 --> 00:11:46.889 zum Beispiel, ich bin nur liebenswert, 00:11:47.030 --> 00:11:47.590 wenn ich dünn bin. 00:11:48.111 --> 00:11:50.313 Oder ich bin nur angenommen, 00:11:50.333 --> 00:11:51.104 wenn ich leiste. 00:11:52.224 --> 00:11:56.039 Und das Unterbewusstsein ist für deine automatischen Reaktionen verantwortlich. 00:11:56.079 --> 00:11:57.080 Also du musst gar nicht drüber nachdenken, 00:11:57.100 --> 00:11:57.952 das ist wie so ein Reflex. 00:11:58.624 --> 00:12:00.463 Das sind sozusagen deine Gelernte Muster, 00:12:00.683 --> 00:12:01.664 wie so eine Programmierung. 00:12:02.784 --> 00:12:04.547 Und alles, was du über Jahre trainiert hast, 00:12:04.728 --> 00:12:07.264 ohne es sozusagen bewusst zu entscheiden. 00:12:08.320 --> 00:12:10.854 Und genau deshalb kannst du es auch nicht einfach 00:12:10.914 --> 00:12:11.875 mit Wissen überschreiben. 00:12:11.935 --> 00:12:12.832 Das wäre ja praktisch. 00:12:13.504 --> 00:12:14.858 Weil dein Verstand sagt zwar, 00:12:15.218 --> 00:12:17.521 iss den Teller leer und weiß auch genau, 00:12:17.561 --> 00:12:18.622 dass das das Richtige wäre, 00:12:18.902 --> 00:12:20.043 aber dein Unterbewusstsein sagt, 00:12:20.223 --> 00:12:21.585 stopp, das ist viel zu gefährlich, 00:12:21.645 --> 00:12:24.027 davon nimmst du zu und erzählt dir noch 50 andere 00:12:24.067 --> 00:12:24.992 Dinge, die dann passieren. 00:12:25.760 --> 00:12:27.904 Und rate mal, wer in diesem Moment dann überzeugender ist. 00:12:29.408 --> 00:12:31.695 Das heißt, Gefühle wiegen immer schwerer als 00:12:31.735 --> 00:12:32.832 der rationale Verstand. 00:12:33.696 --> 00:12:36.600 Denn dein System möchte unangenehme Gefühle um 00:12:36.720 --> 00:12:37.760 jeden Preis vermeiden. 00:12:38.336 --> 00:12:40.063 Und Recovery ist unangenehm, 00:12:40.504 --> 00:12:41.536 sonst wären die nicht so schwer. 00:12:43.424 --> 00:12:45.949 Und deswegen sabotiert dich dein Unterbewusstsein 00:12:46.290 --> 00:12:49.313 trotz allen Wissens und lässt dich im entscheidenden 00:12:49.353 --> 00:12:51.392 Moment wieder in die Muster der Essstörung zurückfallen. 00:12:52.096 --> 00:12:53.024 Wie genau macht es das? 00:12:53.760 --> 00:12:54.878 Es hat auch hier drei Wege. 00:12:55.059 --> 00:12:55.900 Also eigentlich noch ein paar mehr, 00:12:55.980 --> 00:12:57.902 aber ich begrenze mich jetzt hier für den Podcast 00:12:57.942 --> 00:12:58.422 mal auf drei. 00:12:59.263 --> 00:13:01.085 An anderer Stelle, wenn wir tiefer eintauchen, 00:13:01.145 --> 00:13:03.087 gibt es da, ja, machen wir eigentlich im Coaching. 00:13:04.416 --> 00:13:06.751 Aber ich will dir mal die drei Hauptpunkte vielleicht nennen. 00:13:06.911 --> 00:13:08.512 Also wie genau macht es jetzt das? 00:13:09.536 --> 00:13:11.716 Dein Unterbewusstsein feiert die falschen Siege. 00:13:12.256 --> 00:13:14.899 Das Gewicht geht runter und du fühlst richtig, 00:13:14.979 --> 00:13:17.201 wie diese Welle der Erleichterung so ein positives 00:13:17.261 --> 00:13:20.625 Gefühl und ja, einfach auch dieses Glückshormon 00:13:20.665 --> 00:13:23.087 Dopamin ausschüttet und dich einmal durchströmt. 00:13:23.127 --> 00:13:25.389 So, ich kann es noch. 00:13:25.590 --> 00:13:26.811 Also diese krasse Erleichterung, 00:13:26.891 --> 00:13:28.768 positives Gefühl gehören, ja, Belohnung. 00:13:29.760 --> 00:13:32.032 Obwohl du weißt, dass das der falsche Weg ist. 00:13:32.608 --> 00:13:35.500 Aber dein Körper sehnt sich nach diesem positiven 00:13:35.540 --> 00:13:36.448 Gefühl der Erleichterung. 00:13:37.312 --> 00:13:40.024 Und auch mein essgestörter Anteil hat sich damals 00:13:40.084 --> 00:13:41.536 gefreut wie nach einer bestandenen Prüfung. 00:13:42.272 --> 00:13:44.349 Und gleichzeitig war ich enttäuscht und habe 00:13:44.369 --> 00:13:45.248 die Welt nicht mehr verstanden. 00:13:46.880 --> 00:13:49.234 Der zweite Punkt, wie du dich selbst letzten 00:13:49.274 --> 00:13:50.875 Endes auch sabotierst, ist, 00:13:51.176 --> 00:13:54.112 dein Unterbewusstsein empfängt Fortschritt als Bedrohung. 00:13:55.456 --> 00:13:56.761 Ich schrieb damals in meinem Tagebuch, 00:13:57.102 --> 00:13:58.843 beim Arzt das Zielgewicht zu sehen, 00:13:59.004 --> 00:14:00.085 fühlt sich an wie Versagen, 00:14:00.305 --> 00:14:01.632 wie ein starker Abschiedsschmerz. 00:14:02.720 --> 00:14:04.890 Mein essgestörter Ich hat aus dem Fortschritt 00:14:05.290 --> 00:14:06.144 ein Verlust gemacht. 00:14:06.848 --> 00:14:08.288 Nicht bewusst, sondern automatisch. 00:14:09.056 --> 00:14:10.676 Weil es über Jahre gelernt hat, 00:14:10.856 --> 00:14:14.464 dieses niedrige Gewicht bedeutet Sicherheit. Bedeutet Fürsorge. 00:14:15.200 --> 00:14:17.162 Bedeutet, dass man sich um mich kümmert und nicht 00:14:17.182 --> 00:14:18.240 so viel von mir erwartet. 00:14:18.912 --> 00:14:21.696 Und Zunehmen bedeutet, all das geht verloren. 00:14:23.584 --> 00:14:26.176 Dein gesundes Ich hingegen sieht den Fortschritt. 00:14:26.752 --> 00:14:28.914 Aber er wird überschattet von der Trauer und 00:14:28.954 --> 00:14:30.368 der Angst deines essgestörten Ichs. 00:14:31.264 --> 00:14:33.078 Und Trauer ist lauter als Vernunft, 00:14:33.359 --> 00:14:35.781 denn unser System will Schmerzen und unangenehme 00:14:35.841 --> 00:14:37.792 Gefühle auf jeden Fall vermeiden. 00:14:39.264 --> 00:14:41.847 Da ist dein Unterbewusstsein auch ziemlich egal, 00:14:41.947 --> 00:14:44.416 ob eine Gewichtsabnahme eigentlich gesund für dich wäre. 00:14:45.792 --> 00:14:48.174 Es nimmt nur noch wahr, das ist anders als gewohnt, 00:14:48.254 --> 00:14:49.280 also gefährlich, Alarm. 00:14:50.464 --> 00:14:51.817 Und der dritte Punkt, wie wir uns sabotieren, 00:14:51.877 --> 00:14:54.680 ist, wir denken oft, wir sind unsere Gedanken 00:14:54.740 --> 00:14:56.704 und Gefühle und identifizieren uns damit. 00:14:57.376 --> 00:14:59.005 Ich konnte damals nicht unterscheiden, 00:14:59.685 --> 00:15:01.727 welcher Anteil in mir gerade spricht und aktiv ist. 00:15:02.008 --> 00:15:03.369 Ich hatte nicht mal eine Idee davon, 00:15:03.429 --> 00:15:05.184 dass da mehrere Anteile in mir sind. 00:15:05.856 --> 00:15:08.960 Ich habe nur ganz leise diese widersprüchlichen Gefühle wahrgenommen. 00:15:09.504 --> 00:15:12.618 Also mein essgestörter Anteil hat sich als mein 00:15:12.678 --> 00:15:13.800 ganzes Ich getarnt. 00:15:13.900 --> 00:15:16.623 Ich dachte wirklich, ich bin die Essstörung und 00:15:16.683 --> 00:15:20.146 wurde auch von außen als die Essgestörte abgestempelt. 00:15:20.466 --> 00:15:22.508 Selbst von meiner Therapeutin wurde ich nicht 00:15:22.529 --> 00:15:24.951 mehr als Individuum mit einer Essstörung, 00:15:24.971 --> 00:15:26.252 also mit einer Erkrankung gesehen, 00:15:27.013 --> 00:15:28.704 sondern als die Magersüchtige. 00:15:29.504 --> 00:15:30.777 Also da kann wirklich so Sätze, 00:15:30.837 --> 00:15:31.838 wenn ich zur Therapie kam, 00:15:32.258 --> 00:15:33.920 ach Frau Hörbel, Sie sind ja schon da. 00:15:34.341 --> 00:15:36.343 Ja, diese Magersüchtigen, die sind immer so leise, 00:15:36.403 --> 00:15:37.444 die hört man immer nicht. 00:15:37.864 --> 00:15:38.605 Ich habe richtig gemerkt, 00:15:38.625 --> 00:15:40.126 wie so dieser Stempel und dieses, 00:15:40.867 --> 00:15:42.752 in ihren Augen bin ich nur die Krankheit. 00:15:43.584 --> 00:15:45.071 Und natürlich habe ich das übernommen, 00:15:45.111 --> 00:15:47.694 denn dann war ich auch für mich nur die Krankheit 00:15:47.734 --> 00:15:49.312 und die Krankheit war meine Identität. 00:15:50.432 --> 00:15:51.458 Das Problem dabei ist aber, 00:15:52.018 --> 00:15:53.300 solange du diese beiden Anteile, 00:15:53.540 --> 00:15:55.602 die sich eben ja auch widersprechen, 00:15:56.043 --> 00:15:57.904 nicht auseinanderhalten kannst, wirst du immer 00:15:57.944 --> 00:16:00.167 wieder dem falschen Anteil folgen und dich hinterher 00:16:00.347 --> 00:16:02.289 fragen oder vielleicht sogar dafür verurteilen, 00:16:02.930 --> 00:16:04.544 warum du es schon wieder nicht geschafft hast. 00:16:05.536 --> 00:16:08.064 Und auch meine Tagebucheinträge zeigen das deutlich. 00:16:08.832 --> 00:16:11.178 Ich habe die Erleichterung beim Abnehmen beschrieben 00:16:11.538 --> 00:16:12.699 und gleichzeitig wusste ich, 00:16:12.820 --> 00:16:13.568 dass es falsch ist. 00:16:14.464 --> 00:16:15.968 Und das ist auch der Grund, 00:16:16.608 --> 00:16:17.905 warum Wissen nicht reicht. 00:16:18.325 --> 00:16:20.608 Dein gesundes Ich kann jeden Podcast hören, 00:16:20.788 --> 00:16:23.168 jedes Buch lesen, jede Vokabel auswendig lernen. 00:16:24.704 --> 00:16:27.189 Aber solange dein esgestörtes Ich im Unterbewusstsein 00:16:27.209 --> 00:16:29.752 die Fäden zieht, solange es deine Rückschritte 00:16:29.892 --> 00:16:32.214 feiert, deine Fortschritte in Verlust verwandelt 00:16:32.795 --> 00:16:34.376 und sich als deine eigene Stimme tarnen, 00:16:34.917 --> 00:16:37.504 solange stehst du am Flussufer und sammelst Weiterwissen. 00:16:38.144 --> 00:16:39.072 Aber die Brücke fehlt. 00:16:40.672 --> 00:16:41.764 Was ich damals nicht wusste, 00:16:41.824 --> 00:16:44.160 war, ich brauchte keine neuen Informationen. 00:16:44.864 --> 00:16:46.809 Ich brauchte einen Weg, mein esgestörtes Ich 00:16:46.869 --> 00:16:48.416 von meinem gesunden Ich zu unterscheiden. 00:16:49.728 --> 00:16:52.134 Und dann einen Weg, wie ich mein gesundes Ich 00:16:52.174 --> 00:16:53.600 stärker werden lassen konnte, 00:16:54.240 --> 00:16:59.762 als diese überwältigenden Gedanken und Gefühle 00:16:59.802 --> 00:17:01.216 meines esgestörten Anteils. 00:17:02.112 --> 00:17:03.966 Tja, was hat jetzt den Unterschied gemacht? 00:17:04.106 --> 00:17:05.952 Denn wie wir sehen, bin ich ja heute an einem anderen Punkt. 00:17:07.328 --> 00:17:09.151 Im gleichen Tagebucheintrag, also es war der 00:17:09.171 --> 00:17:10.304 gleiche Tag, steht auch, 00:17:11.712 --> 00:17:13.055 mir ist gestern auch klar geworden, 00:17:13.295 --> 00:17:15.077 dass ich dieses Spiel noch ewig spielen kann. 00:17:15.518 --> 00:17:17.472 Immer wieder zunehmen und wieder abnehmen. 00:17:18.048 --> 00:17:19.381 Wie oft will ich mir noch beweisen, 00:17:19.622 --> 00:17:21.408 dass ich immer wieder zurückgehen kann? 00:17:22.304 --> 00:17:23.846 Weiter komme ich mit diesem Verhalten jedenfalls 00:17:23.886 --> 00:17:24.448 nicht im Leben. 00:17:25.504 --> 00:17:27.630 Und als wäre diese Erkenntnis nicht genug gewesen, 00:17:28.150 --> 00:17:30.332 hat mir auch mein Körper immer deutlicher gezeigt, 00:17:30.453 --> 00:17:33.472 dass er so einfach nicht mehr weitermachen konnte und wollte. 00:17:34.720 --> 00:17:36.864 Das zeigt auch der folgende Tagebucheintrag. 00:17:38.272 --> 00:17:40.242 Ich lag auf dem Rücken mit der Hand auf meinem 00:17:40.262 --> 00:17:42.432 Brustkorb und wollte meinen Herzschlag spüren. 00:17:43.136 --> 00:17:45.468 Aber er war so leicht, dass ich ihn im Brustkorb 00:17:45.528 --> 00:17:46.328 kaum bemerkt habe. 00:17:46.969 --> 00:17:48.416 Als würde mein Herz schwächer werden. 00:17:49.376 --> 00:17:50.784 Ich mache meine Gesundheit kaputt. 00:17:51.584 --> 00:17:52.815 Vielleicht sterbe ich nicht gleich, 00:17:53.315 --> 00:17:55.328 aber ein Leben ist es so auch nicht. 00:17:56.192 --> 00:17:58.340 Das war kein Kopfwissen mehr. 00:17:58.701 --> 00:18:00.082 Das war wirklich auch mein Körper, 00:18:00.142 --> 00:18:01.303 der mir gesagt hat, hey, 00:18:01.564 --> 00:18:02.528 so geht's nicht weiter. 00:18:03.680 --> 00:18:06.688 Und zum ersten Mal war die Angst vor dem Weitermachen, 00:18:07.616 --> 00:18:09.291 also so wie zuvor mit der Erstörung, 00:18:09.772 --> 00:18:11.776 größer als die Angst vor der Veränderung. 00:18:12.640 --> 00:18:14.857 Rückblickend weiß ich, dass das schon ein ziemlich 00:18:14.917 --> 00:18:16.539 extremes Mittel meines Körpers war. 00:18:16.679 --> 00:18:17.380 Also er hat mich, wie gesagt, 00:18:17.400 --> 00:18:18.220 auch nicht mehr schlafen lassen. 00:18:18.260 --> 00:18:19.962 Ich musste nachts aufstehen und etwas essen. 00:18:20.960 --> 00:18:22.665 Wie gesagt, der Puls war extrem niedrig. 00:18:22.805 --> 00:18:24.306 Also wirklich alles war runtergefahren. 00:18:24.767 --> 00:18:26.348 Und ich wünsche wirklich niemandem, 00:18:26.429 --> 00:18:28.290 dass er gesundheitlich so weit runterkommt, 00:18:28.891 --> 00:18:30.933 dass der Körper zu so drastischen Mitteln wie 00:18:31.113 --> 00:18:33.436 vermindertem Puls, niedriger Körpertemperatur 00:18:33.536 --> 00:18:35.104 oder Herzrhythmusstörungen greifen muss. 00:18:36.544 --> 00:18:38.801 Und auch hier ganz, ganz wichtig und das sehe 00:18:38.861 --> 00:18:40.623 ich in meiner Arbeit auch immer, immer wieder. 00:18:41.083 --> 00:18:44.066 Alle diese Symptome sind völlig unabhängig vom 00:18:44.126 --> 00:18:47.930 Gewicht und können auch und häufig sogar im vermeintlichen 00:18:48.150 --> 00:18:50.192 Normal oder vielleicht auch sogar im Mehrgewicht 00:18:50.272 --> 00:18:53.936 auftreten, wenn dein Körper für seinen individuellen 00:18:53.956 --> 00:18:55.378 gesunden Bereich unterernährt ist. 00:18:55.718 --> 00:18:57.099 Das heißt, es ist auch hier, 00:18:57.259 --> 00:18:58.656 es ist keine Gewichts Krankheit. 00:19:00.704 --> 00:19:02.445 Und ich habe dann so bei einem Stellen dieser 00:19:03.085 --> 00:19:04.687 Folge überlegt, ja, was hätte ich denn jetzt 00:19:04.767 --> 00:19:05.920 eigentlich rückblickend gebraucht? 00:19:07.328 --> 00:19:09.111 Und ich möchte an dieser Stelle ehrlich sein, 00:19:09.151 --> 00:19:11.954 denn ich hatte damals weder einen Coach, 00:19:12.074 --> 00:19:13.055 beziehungsweise hatte ich, glaube ich, 00:19:13.075 --> 00:19:14.317 für drei Sitzungen oder so, 00:19:15.488 --> 00:19:16.459 die zwar sehr hilfreich waren, 00:19:16.499 --> 00:19:18.701 aber halt mit Erstörung und dem Ganzen überhaupt 00:19:18.761 --> 00:19:19.622 nichts zu tun hatten. 00:19:20.002 --> 00:19:23.005 Und ich hatte auch keine Gruppe oder sonst irgendjemanden, 00:19:24.352 --> 00:19:25.728 der mich da wirklich unterstützen konnte. 00:19:25.928 --> 00:19:27.149 Wie gesagt, meine Therapeutin war, 00:19:27.209 --> 00:19:29.472 obwohl ich so viel Hoffnung in sie gesetzt hatte, 00:19:30.176 --> 00:19:31.488 jetzt auch nicht wirklich hilfreich. 00:19:32.384 --> 00:19:33.996 Das heißt, ich hatte meine englischen Bücher, 00:19:34.076 --> 00:19:36.098 mein Tagebuch, eine Therapeutin, 00:19:36.118 --> 00:19:37.199 die mir mit Klinik gedroht hat, 00:19:37.219 --> 00:19:39.862 wenn ich nicht schnell genug zunehme und ein 00:19:39.882 --> 00:19:41.216 Stück weit auch meinen eigenen Deckkopf. 00:19:41.888 --> 00:19:44.206 Und ja, ich habe es final geschafft, 00:19:44.246 --> 00:19:45.007 sonst wären wir heute nicht hier. 00:19:45.608 --> 00:19:49.432 Aber ich habe mich monatelang im Kreis gedreht, 00:19:49.512 --> 00:19:51.474 also wohlgemerkt nach der positiven Entscheidung 00:19:51.554 --> 00:19:52.832 für ich will eigentlich recoveren. 00:19:53.664 --> 00:19:55.136 Und würde es wohl heute noch tun, 00:19:55.744 --> 00:19:57.600 wenn ich nicht bereits die Fähigkeiten aus meiner 00:19:57.620 --> 00:19:58.881 ersten Coach-Ausbildung gehabt hätte. 00:19:59.342 --> 00:20:02.405 Denn nach dem monatelangen Hin und Her habe ich 00:20:02.485 --> 00:20:04.987 mir mit diesem Wissen bzw. 00:20:05.288 --> 00:20:08.711 mit dieser Erfahrung auch einen eigenen Handlungsplan 00:20:09.071 --> 00:20:11.454 mit dem Hintergrund aus eben dieser zweijährigen 00:20:11.494 --> 00:20:12.928 Coach-Ausbildung erstellt. 00:20:13.984 --> 00:20:15.578 Denn ich hatte dort bereits gelernt, 00:20:15.818 --> 00:20:18.901 wie man andere Menschen in die Umsetzung bringt 00:20:19.061 --> 00:20:21.280 und unterstützt, ihre Ziele auch wirklich zu erreichen. 00:20:22.272 --> 00:20:24.146 Und konnte dieses Wissen zum Glück, 00:20:24.307 --> 00:20:27.616 Halleluja, auch nutzen und auf mich übertragen. 00:20:28.320 --> 00:20:29.932 Aber wie gesagt, also zwei Jahre Coach-Ausbildung. 00:20:30.433 --> 00:20:31.520 Und die waren echt intensiv. 00:20:32.864 --> 00:20:34.737 Und es war natürlich auch ein sehr einsamer und 00:20:34.777 --> 00:20:36.768 auch harter Prozess mit vielen Anläufen. 00:20:37.344 --> 00:20:40.096 Und ich habe mich oft allein und orientierungslos gefühlt. 00:20:41.280 --> 00:20:43.386 Und auch danach ging das Gewicht noch einige 00:20:43.446 --> 00:20:44.827 Male hoch und wieder runter. 00:20:45.127 --> 00:20:47.770 Und der schwierigste Punkt bei dem Ganzen war 00:20:47.810 --> 00:20:49.992 eigentlich, dran zu bleiben und die Hoffnung 00:20:50.072 --> 00:20:50.752 nicht zu verlieren. 00:20:51.712 --> 00:20:54.357 Heute, nach drei Coach-Ausbildungen und über 00:20:54.437 --> 00:20:56.499 sechs Jahren, in denen ich Frauen durch genau 00:20:56.619 --> 00:20:58.368 diese Prozesse begleite, weiß ich, 00:20:58.944 --> 00:21:01.284 es hätte nicht so lange dauern müssen oder so 00:21:01.364 --> 00:21:02.176 einsam sein müssen. 00:21:02.816 --> 00:21:06.068 Denn mir haben vor allem drei Dinge gefehlt, 00:21:06.269 --> 00:21:08.150 die kein Wissen der Welt ersetzen kann. 00:21:08.191 --> 00:21:08.911 Wie gesagt, das hatte ich ja. 00:21:09.612 --> 00:21:10.624 Und du wahrscheinlich auch. 00:21:11.840 --> 00:21:13.216 Erstens, ich musste verstehen, 00:21:14.144 --> 00:21:16.096 was mich wirklich noch festhält. 00:21:16.736 --> 00:21:19.542 Halt, halt, halt, halt, halt, 00:21:19.602 --> 00:21:20.416 ich sollte mal was trinken. 00:21:21.088 --> 00:21:21.920 Dramatic Sip of Tea. 00:21:24.064 --> 00:21:25.328 Tee mit Strohhalm, kann ich auch empfehlen. 00:21:25.428 --> 00:21:26.809 Zumindest, wenn er kalt ist. 00:21:27.550 --> 00:21:28.451 Also, ich musste verstehen, 00:21:28.471 --> 00:21:29.536 was mich wirklich festhält. 00:21:30.592 --> 00:21:32.155 Ich habe damals in meinem Tagebuch geschrieben, 00:21:32.275 --> 00:21:34.377 dass mein Essstörungsanteil erleichtert war, 00:21:34.437 --> 00:21:35.456 als das Gewicht wieder fiel. 00:21:36.448 --> 00:21:38.681 Aber ich habe nie wirklich verstanden, warum. 00:21:39.142 --> 00:21:40.843 Denn ich wollte ja gesund werden und ein Leben 00:21:40.883 --> 00:21:43.226 in Freiheit und auch Leichtigkeit und mit der 00:21:43.266 --> 00:21:45.148 Chance, irgendwann auch Mama werden zu können 00:21:45.228 --> 00:21:47.136 oder auch wieder reisen zu können, führen. 00:21:48.544 --> 00:21:51.454 Ich hatte eine Idee, warum die Essstörung überhaupt entstanden war. 00:21:51.514 --> 00:21:53.760 Das hatte ich in Therapien ganz gut erarbeitet. 00:21:54.656 --> 00:21:56.619 Aber was genau sie für mich getan hat oder wozu 00:21:56.679 --> 00:21:59.008 ich sie noch gebraucht habe, keine Ahnung. 00:22:00.768 --> 00:22:03.306 Warum hat es sich für mein ganzes System so bedrohlich 00:22:03.386 --> 00:22:04.480 angefühlt, sie loszulassen? 00:22:05.248 --> 00:22:08.448 Das habe ich mir allein monatelang nicht beantworten können. 00:22:09.248 --> 00:22:10.353 Heute rückblickend weiß ich, 00:22:10.933 --> 00:22:12.352 das ist der entscheidende erste Schritt. 00:22:13.376 --> 00:22:15.558 Auch du brauchst nicht noch mehr Wissen über 00:22:15.698 --> 00:22:19.200 Ernährung oder warum die Essstörung entstanden ist, ansammeln. 00:22:20.096 --> 00:22:22.145 Es geht vielmehr darum, wirklich zu begreifen, 00:22:22.325 --> 00:22:25.528 ganz konkret für dich, was tut diese Stimme in 00:22:25.568 --> 00:22:26.976 deinem Kopf noch für dich? 00:22:27.776 --> 00:22:29.632 Was verlierst du, wenn sie leiser wird? 00:22:30.432 --> 00:22:31.974 Solange du das nicht verstehst, 00:22:32.175 --> 00:22:34.877 kämpfst du gegen etwas, das du eigentlich noch brauchst. 00:22:35.218 --> 00:22:36.928 Und diesen Kampf, den kannst du nicht gewinnen. 00:22:38.176 --> 00:22:40.763 Und vor allem kannst du keine neuen Wege finden, 00:22:40.903 --> 00:22:43.286 um die Lücke, die faktisch auch entsteht, 00:22:43.326 --> 00:22:45.007 wenn du keine Essstörungsverhaltensweise mehr 00:22:45.048 --> 00:22:46.272 ausführst, zu füllen. 00:22:48.352 --> 00:22:50.433 Das Zweite, was mir damals gefehlt hat, 00:22:50.493 --> 00:22:53.676 war, ich brauchte einen Weg mit meinem esgestörten Ich umzugehen. 00:22:54.037 --> 00:22:55.858 Ja, sogar von ihm zu lernen, 00:22:55.918 --> 00:22:56.979 weil das war ja nicht ohne Grund da, 00:22:57.320 --> 00:22:59.872 anstatt gegen es anzukämpfen oder ihm blind zu gehorchen. 00:23:01.312 --> 00:23:03.626 Und ich hatte damals genau zwei Möglichkeiten, 00:23:03.666 --> 00:23:04.587 was jetzt nicht wirklich viel ist. 00:23:05.632 --> 00:23:07.570 Entweder ich habe beim esgestörten Ich geglaubt, 00:23:07.810 --> 00:23:09.408 was wie gesagt sehr überzeugend sein konnte, 00:23:10.208 --> 00:23:11.392 und das Gewicht ging wieder runter. 00:23:12.384 --> 00:23:14.297 Oder ich habe versucht, es mit Willenskraft und 00:23:14.317 --> 00:23:16.480 Disziplin zu überstimmen und dagegen anzukämpfen. 00:23:17.216 --> 00:23:18.401 Und war danach dann aber so erschöpft, 00:23:18.441 --> 00:23:21.244 dass es beim nächsten Mal wieder verloren hat 00:23:21.284 --> 00:23:23.072 und mein esgestörtes Ich erst recht gewonnen hat. 00:23:24.352 --> 00:23:25.888 Was ich damals nicht konnte, 00:23:25.948 --> 00:23:29.152 war, mit diesem esgestörten Anteil in einen Dialog 00:23:29.252 --> 00:23:30.913 zu gehen, ihm zuzuhören, 00:23:31.174 --> 00:23:32.160 ohne ihm zu gehorchen. 00:23:33.376 --> 00:23:35.038 Ich konnte oft nicht einmal differenzieren, 00:23:35.098 --> 00:23:37.360 ob gut gemeinte Vorschläge von meinem gesunden 00:23:37.400 --> 00:23:38.941 oder von meinem esgestörten Anteil kamen, 00:23:39.242 --> 00:23:41.924 weil gesundes Essen, mit Muskeln zunehmen, 00:23:41.965 --> 00:23:44.576 regelmäßig spazieren gehen, das klingt doch sehr fürsorglich. 00:23:45.312 --> 00:23:46.464 Nur war es das bei mir nicht. 00:23:47.712 --> 00:23:49.912 Ich hätte damals so sehr einen Raum gebraucht, 00:23:50.133 --> 00:23:51.394 in dem ich genau das üben kann, 00:23:51.834 --> 00:23:53.836 in dem ich zum ersten Mal wirklich bewusst erkenne, 00:23:54.537 --> 00:23:57.840 was mein gesundes Ich eigentlich ist und wie 00:23:57.920 --> 00:23:59.802 ich aus meinem gesunden Ich heraus entscheide, 00:23:59.882 --> 00:24:01.604 anstatt aus der Angst, was ich dann auch mit 00:24:01.644 --> 00:24:02.605 den ganzen Gefühlen mache, 00:24:02.665 --> 00:24:03.616 die dann da auftauchen. 00:24:04.480 --> 00:24:05.888 Und das hätte ich nicht einmal gebraucht und 00:24:05.929 --> 00:24:07.570 auch nicht einfach nur in einer Übung aus einem 00:24:07.610 --> 00:24:09.012 Buch, das habe ich auch versucht, 00:24:09.032 --> 00:24:10.560 das war so semi-erfolgreich, 00:24:11.264 --> 00:24:12.555 sondern wirklich ganz praktisch, 00:24:12.855 --> 00:24:14.918 gemeinsam mit anderen, die mich dabei unterstützen 00:24:14.978 --> 00:24:16.799 und von denen ich ebenfalls lernen kann, 00:24:17.160 --> 00:24:18.304 was wirklich funktioniert. 00:24:19.840 --> 00:24:21.724 Und was ich auch gebraucht hätte, 00:24:21.784 --> 00:24:24.407 wäre eine Gemeinschaft, der ich mich nicht erklären 00:24:24.447 --> 00:24:26.528 muss und die mich versteht und unterstützt. 00:24:27.296 --> 00:24:28.701 Und damit sind wir nämlich schon bei Punkt 3. 00:24:29.072 --> 00:24:32.335 Denn ich hätte mir wirklich Menschen um mich 00:24:32.415 --> 00:24:34.277 gewünscht, die mich aus tiefstem Herzen verstehen 00:24:34.357 --> 00:24:40.243 und denen ich mich für mich selbst, 00:24:40.263 --> 00:24:40.964 der auch oft beschämten Gedanken, 00:24:40.984 --> 00:24:41.424 nicht erklären muss. 00:24:41.444 --> 00:24:43.046 Nur um dann einen ratlosen Blick oder so schmerzende 00:24:43.106 --> 00:24:45.008 Ratschläge wie, ja, du musst heute einfach nur 00:24:45.048 --> 00:24:46.432 mehr essen zu kassieren. 00:24:47.552 --> 00:24:49.312 Ich hätte mir Verständnis und einen Raum, 00:24:49.412 --> 00:24:51.234 in dem ich ehrlich hätte sagen können, 00:24:51.274 --> 00:24:52.075 wie es mir wirklich geht, 00:24:52.095 --> 00:24:54.112 wenn dieses Tal auf der Waage nach oben geht, gewünscht. 00:24:54.688 --> 00:24:55.799 Ohne, dass dann jemand sagt, 00:24:56.279 --> 00:24:57.504 na, du kannst es dir doch leisten. 00:24:58.656 --> 00:25:00.283 Wie oft dachte ich, ich sei ein Einhorn, 00:25:00.543 --> 00:25:03.246 das niemand versteht und das einfach nur merkwürdig ist. 00:25:03.606 --> 00:25:04.808 Ich meine, schließlich hatte ich in der siebten 00:25:04.848 --> 00:25:06.269 Klasse schon den Spitznamen Psychotussi. 00:25:08.512 --> 00:25:11.194 Heute weiß ich, ich war nicht das letzte Einhorn, 00:25:11.715 --> 00:25:14.337 sondern eines von vielen Einhornen, 00:25:14.818 --> 00:25:16.740 das einfach nur noch keine Herde gefunden hatte, 00:25:16.980 --> 00:25:19.744 in der es mit seinen Ängsten und Zweifeln aufgefangen wird. 00:25:21.120 --> 00:25:23.126 Mein esgestörtes Ich hat mir erzählt, 00:25:23.687 --> 00:25:24.832 wenn du loslässt, fällst du. 00:25:25.696 --> 00:25:26.429 Und ich hatte niemanden, 00:25:26.469 --> 00:25:27.840 der mir das Gegenteil zeigen konnte. 00:25:28.896 --> 00:25:30.574 Keine Frau, die den gleichen Kampf kennt und 00:25:30.614 --> 00:25:32.576 mir sagt, hey, ich bin rübergegangen oder hey, 00:25:32.616 --> 00:25:33.637 guck mal, ich habe schon ein Stück geschafft, 00:25:33.677 --> 00:25:34.257 die Brücke hält. 00:25:35.218 --> 00:25:37.408 Und das ist das, was mir dabei geholfen hat. 00:25:38.688 --> 00:25:41.424 So ein lebender Beweis hätte mein Unterbewusstsein 00:25:41.525 --> 00:25:44.384 viel eher erreicht als jede graue Theorie aus irgendeinem Buch. 00:25:45.312 --> 00:25:47.391 Denn dein Unterbewusstsein glaubt nicht, 00:25:47.431 --> 00:25:48.031 was du liest. 00:25:48.492 --> 00:25:50.454 Es glaubt, was es sieht und es glaubt vor allem 00:25:50.494 --> 00:25:51.840 das, was es auch selbst erlebt. 00:25:52.800 --> 00:25:56.700 Und am Anfang dieser Folge habe ich dir ja vorgelesen, 00:25:56.820 --> 00:25:59.703 wie ich beim Erreichen meines Zielgewichts Panik bekommen habe. 00:26:00.003 --> 00:26:02.165 Wie erleichtert auch mein esgestörter Anteil 00:26:02.225 --> 00:26:03.424 war, als das Gewicht wieder fiel. 00:26:04.352 --> 00:26:06.610 Wie ich monatelang Achterbahn auf der Waage gefahren 00:26:06.670 --> 00:26:09.344 bin und meine eigenen Erfolge gleich wieder boykottiert habe. 00:26:10.848 --> 00:26:13.016 Aber es gibt auch einen anderen Eintrag in meinem 00:26:13.056 --> 00:26:14.157 Tagebuch und zwar einen, 00:26:14.198 --> 00:26:15.979 den ich eigentlich sogar vorher geschrieben habe 00:26:16.720 --> 00:26:19.583 und zwar als Vision und auch als Wunsch für meine Recovery. 00:26:19.643 --> 00:26:20.864 Also wo ich wirklich überlegt habe, 00:26:20.984 --> 00:26:22.208 ja, wo will ich denn eigentlich hin? 00:26:22.912 --> 00:26:26.470 Und da steht, Essen ist kein Thema mehr und ich 00:26:26.490 --> 00:26:28.512 habe Zeit und Kapazitäten in meinem Kopf, 00:26:28.692 --> 00:26:30.912 um mich um die wirklich wichtigen Dinge zu kümmern 00:26:31.680 --> 00:26:33.760 und mein wahres Potenzial zu entfalten. 00:26:35.200 --> 00:26:36.352 Damals war das ein Traum. 00:26:37.088 --> 00:26:39.104 Heute ist genau das mein Alltag. 00:26:39.648 --> 00:26:40.604 Und das Verrückteste daran, 00:26:41.245 --> 00:26:42.266 es war nicht der Moment, 00:26:42.286 --> 00:26:43.467 in dem ich endlich genug wusste. 00:26:44.108 --> 00:26:47.011 Es war der Moment, in dem ich aufgehört habe, 00:26:47.151 --> 00:26:49.184 es allein und nur mit meinem Kopf lösen zu wollen. 00:26:49.952 --> 00:26:53.217 Und falls du auch gerade in diesem Hin und Her 00:26:53.297 --> 00:26:55.379 feststeckst und du eigentlich genau weißt, 00:26:55.419 --> 00:26:57.861 was zu tun ist, aber dein Unterbewusstsein trotzdem 00:26:57.922 --> 00:26:59.200 jeden Tag dagegen arbeitet, 00:26:59.936 --> 00:27:01.120 dann bist du nicht gescheitert. 00:27:02.080 --> 00:27:04.188 Dann bist du genau an dem Punkt wie ich damals, 00:27:04.628 --> 00:27:07.071 an dem der nächste Schritt kein weiteres Buch 00:27:07.211 --> 00:27:09.173 oder der nächste Instagram- oder Podcast-Tipp 00:27:10.112 --> 00:27:12.877 ist, sondern sicher begleitete Umsetzung, 00:27:13.097 --> 00:27:15.392 die dir dabei hilft, deine Blockaden zu erkennen 00:27:16.032 --> 00:27:18.302 und die Hindernisse, die dir aktuell noch im 00:27:18.362 --> 00:27:19.712 Weg stehen, zu überwinden. 00:27:20.512 --> 00:27:25.029 Und genau dafür und aus meinen eigenen Erfahrungen, 00:27:25.229 --> 00:27:27.411 drei Coach-Ausbildungen und über sechs Jahren, 00:27:27.511 --> 00:27:29.914 in denen ich bereits über 100 Frauen dabei unterstützt 00:27:29.974 --> 00:27:31.595 habe, ihren Weg in die Freiheit zu gehen, 00:27:32.896 --> 00:27:35.119 daraus heraus habe ich Rediscover entwickelt. 00:27:35.740 --> 00:27:38.202 Und das ist mein sechswöchiges Gruppen-Coaching, 00:27:38.282 --> 00:27:39.924 das genau an den Punkten ansetzt, 00:27:40.064 --> 00:27:41.440 über die wir heute gesprochen haben. 00:27:42.016 --> 00:27:43.668 Bedeutet, also weil wie gesagt, 00:27:43.828 --> 00:27:45.590 ich habe das Programm so erstellt, 00:27:45.610 --> 00:27:46.350 dass ich mich gefragt habe, 00:27:46.370 --> 00:27:48.913 hey, was hätte ich damals gebraucht und wo bin 00:27:48.953 --> 00:27:50.635 ich jedes Mal wieder zurückgegangen? 00:27:50.795 --> 00:27:53.317 Was konnte ich damals auch an Fähigkeiten nicht? 00:27:53.337 --> 00:27:54.176 Was hätte ich gebraucht? 00:27:55.040 --> 00:27:58.763 Und in Rediscover verstehst du zum ersten Mal 00:27:58.803 --> 00:28:01.205 vielleicht, also bisher hatte jede Einzelne, 00:28:01.245 --> 00:28:03.007 die dabei war, und die vorher auch schon viele 00:28:03.067 --> 00:28:04.429 Therapien und keine Ahnung was durchhatten, 00:28:04.449 --> 00:28:05.289 die hatten alle viel Wissen, 00:28:06.432 --> 00:28:08.736 die haben verstanden, was sie wirklich festhält. 00:28:09.600 --> 00:28:12.777 Das heißt, du lernst wirklich nochmal auch zu 00:28:12.837 --> 00:28:14.699 verstehen, was deine Essstörung noch für dich tut. 00:28:14.839 --> 00:28:17.121 Warum du sie brauchst, warum du sie nicht loslassen kannst. 00:28:17.141 --> 00:28:18.432 Das liegt nicht an deiner Willenskraft. 00:28:19.392 --> 00:28:21.706 Und du lernst, mit deinem esgestörten Ich in 00:28:21.746 --> 00:28:23.968 Dialog zu gehen, statt dagegen anzukämpfen. 00:28:24.704 --> 00:28:26.411 Und das Ganze machst du nicht allein, 00:28:26.671 --> 00:28:28.853 sondern gemeinsam mit anderen lebenshungrigen 00:28:28.913 --> 00:28:30.074 Frauen, die genau wissen, 00:28:30.835 --> 00:28:32.352 wie es sich in deinem Kopf anfühlt. 00:28:33.184 --> 00:28:35.400 Mit Rediscover habe ich einen geschützten Raum 00:28:35.460 --> 00:28:38.082 geschaffen, in dem wir Recovery komplett anders 00:28:38.183 --> 00:28:40.768 angehen, als du es bisher wahrscheinlich kennengelernt hast. 00:28:41.504 --> 00:28:44.409 Ohne Druck, ohne starre Regeln oder dass dir 00:28:44.449 --> 00:28:46.531 irgendjemand von außen seine Ziele überstülpt, 00:28:46.571 --> 00:28:47.812 also wie viel du zuzunehmen hast, 00:28:47.852 --> 00:28:49.794 in welchem Tempo, was du zu essen hast. 00:28:51.584 --> 00:28:53.958 Sondern das ist wirklich Recovery in deinem Tempo, 00:28:54.259 --> 00:28:57.202 wo du dir deine eigenen Ziele setzt und wo wir 00:28:57.242 --> 00:28:59.184 gemeinsam die Hindernisse aus dem Weg räumen, 00:28:59.384 --> 00:29:01.536 die dich am Erreichen dieser Ziele noch hindern. 00:29:02.240 --> 00:29:04.589 Und kleiner Spoiler, ich verspreche dir, 00:29:05.410 --> 00:29:07.592 es wird auch das ein oder andere Pfündchen Humor geben. 00:29:07.752 --> 00:29:10.495 Denn mit etwas Humor recovert es sich doch deutlich leichter. 00:29:10.855 --> 00:29:13.198 Das haben die Frauen aus den letzten drei Runden 00:29:13.238 --> 00:29:14.439 jedenfalls festgestellt. 00:29:14.739 --> 00:29:15.800 Weil ich finde ganz ehrlich, 00:29:15.860 --> 00:29:17.242 das Thema an sich ist schon ernst genug. 00:29:18.003 --> 00:29:19.965 Das heißt aber nicht, dass wir das Spießroten ernst angehen. 00:29:20.085 --> 00:29:21.406 Also es soll auch schön sein. 00:29:23.328 --> 00:29:26.371 Und die nächste und aufgrund meiner Babypause 00:29:26.531 --> 00:29:31.200 vorerst auch letzte Runde startet bereits am 22. März. 00:29:32.480 --> 00:29:34.119 Denn ich habe sie extra vorgezogen, 00:29:34.399 --> 00:29:36.061 damit sie noch einmal stattfinden kann, 00:29:36.181 --> 00:29:38.964 bevor ich mich dann wirklich ganz intensiv um 00:29:39.044 --> 00:29:41.526 den kleinen Zwerg in meinem Bauch kümmern kann 00:29:41.566 --> 00:29:44.369 und ihm widden kann und ihn einfach auch gut 00:29:44.409 --> 00:29:45.590 in diese Welt zu begleiten. 00:29:45.630 --> 00:29:47.092 Und während ich hier diesen Podcast aufnehme, 00:29:47.132 --> 00:29:48.714 ist echt ganz schön was los in meinem Bauch. 00:29:49.254 --> 00:29:50.575 Es ist echt ein bisschen ablenkend. 00:29:50.756 --> 00:29:54.960 Aber ja, wie gesagt, deswegen einmal noch Rediscover. 00:29:55.100 --> 00:29:56.181 Wie gesagt, ich habe keine Ahnung, 00:29:56.221 --> 00:29:57.362 wann und ob ich das wieder mache. 00:29:57.583 --> 00:29:59.044 Aber ich wollte es auf jeden Fall noch einmal 00:29:59.084 --> 00:30:00.125 vor der Babypause machen. 00:30:00.405 --> 00:30:03.508 Und das Beste ist, bis Sonntag, 00:30:03.609 --> 00:30:04.199 also den 8. 00:30:04.469 --> 00:30:07.733 März, gibt es auch für dich als Podcast-Hörerin, 00:30:07.813 --> 00:30:09.495 die du vielleicht auch nicht auf meinem Newsletter 00:30:09.535 --> 00:30:10.496 bist, denn die wissen es schon, 00:30:11.328 --> 00:30:14.368 ebenfalls die Chance zum Frühbucherpreis dabei zu sein. 00:30:15.296 --> 00:30:17.863 Den Link mit allen Infos und dem Rabattcode, 00:30:18.564 --> 00:30:19.765 den stelle ich dir in die Shownotes. 00:30:20.672 --> 00:30:23.168 Und falls du noch mal unsicher bist oder vorher 00:30:23.208 --> 00:30:24.590 mit mir sprechen möchtest, 00:30:24.690 --> 00:30:26.732 ob Rediscover gerade das Richtige für dich ist, 00:30:26.932 --> 00:30:30.115 dann buch dir super gerne einen kostenfreien Discovery Call. 00:30:30.496 --> 00:30:32.418 Und auch den Link findest du, 00:30:32.458 --> 00:30:33.919 wie gesagt, wie immer in den Shownotes. 00:30:34.400 --> 00:30:35.361 Und falls du jetzt merkst, 00:30:35.441 --> 00:30:37.423 ups, Romis Kalender ist irgendwie für die Woche 00:30:37.463 --> 00:30:38.944 bereits ausgebucht, keine Panik. 00:30:39.665 --> 00:30:42.628 Denn wenn du dir deinen Termin bis Ende der Woche 00:30:42.688 --> 00:30:44.450 buchst, dann, also bis zum 8. 00:30:44.670 --> 00:30:48.254 sozusagen, dann gilt der Frühbucherpreis trotzdem für dich. 00:30:48.374 --> 00:30:49.295 Also hier ist eher gültig, 00:30:49.855 --> 00:30:51.156 bis wann du einfach nicht entschieden hast, 00:30:51.177 --> 00:30:52.978 einen Termin zu buchen, auch wenn der Termin 00:30:52.998 --> 00:30:54.688 dann erst die Woche darauf stattfindet. 00:30:56.480 --> 00:30:57.503 Ja, und in diesem Sinne, 00:30:57.783 --> 00:31:00.005 wie gesagt, ich freue mich mega auf diese letzte 00:31:00.085 --> 00:31:01.167 Runde, weil ich sehe einfach, 00:31:01.227 --> 00:31:03.749 wo die Frauen stehen, die dabei waren. 00:31:03.849 --> 00:31:05.631 Und wie gesagt, jede Einzelne von ihnen hatte 00:31:05.711 --> 00:31:07.573 Zweifel, hatte Angst, hatte diese Ambivalenz. 00:31:07.613 --> 00:31:09.235 Dann wie genau gesagt, genau an dem Punkt, 00:31:09.255 --> 00:31:10.316 wo ich damals auch stand. 00:31:11.744 --> 00:31:13.279 Und sie sind heute, also gerade die auch aus 00:31:13.299 --> 00:31:14.820 der letzten Runde, 500 später, 00:31:14.920 --> 00:31:16.142 so, so, so viel weiter. 00:31:16.162 --> 00:31:17.263 Ein völlig anderer Punkt. 00:31:17.303 --> 00:31:18.624 Das ist wirklich der Wahnsinn. 00:31:18.884 --> 00:31:20.926 Und es sind nur sechs Wochen. 00:31:21.167 --> 00:31:23.509 Aber in diesen sechs Wochen passiert für die 00:31:23.569 --> 00:31:26.532 allermeisten so viel. 00:31:26.692 --> 00:31:27.954 Das sagt nichts über die Therapie aus. 00:31:27.974 --> 00:31:29.976 Bitte macht Therapie bitte unbedingt weiter. 00:31:30.056 --> 00:31:31.437 Also es ersetzt keine Therapie. 00:31:31.557 --> 00:31:35.392 Aber es ist einfach ein völlig anderes Herangehen. 00:31:36.192 --> 00:31:38.324 Und ja, wie gesagt, ich freue mich riesig, 00:31:38.684 --> 00:31:41.120 wenn du in dieser Runde noch einmal dabei bist. 00:31:43.168 --> 00:31:45.271 Und damit kommen wir zum Ende für diese Folge. 00:31:45.331 --> 00:31:46.232 Oh, ich bin ganz stolz auf mich. 00:31:46.452 --> 00:31:47.553 Diesmal wieder nicht so mega lang. 00:31:49.536 --> 00:31:52.118 Und ja, ich wünsche dir jetzt erstmal noch eine wunderschöne Zeit. 00:31:52.538 --> 00:31:55.101 Ich freue mich, wenn du nächste Woche wieder dabei bist. 00:31:55.441 --> 00:31:58.624 Und bis dahin, alles, alles Liebe für dich. 00:32:04.096 --> 00:32:05.752 Vielen Dank, dass du dir Zeit für eine Tasse 00:32:05.792 --> 00:32:07.113 Reality mit mir genommen hast. 00:32:07.353 --> 00:32:09.455 Ich hoffe, diese Folge hat einen kleinen positiven 00:32:09.535 --> 00:32:11.037 Unterschied in deinem Tag gemacht. 00:32:11.557 --> 00:32:13.600 Mit deiner 5-Sterne-Bewertung kannst du genau 00:32:13.680 --> 00:32:16.302 diesen Unterschied auch im Leben anderer lebenshungriger 00:32:16.342 --> 00:32:18.765 Frauen bewirken, die diesen Podcast noch nicht 00:32:18.805 --> 00:32:20.907 gefunden haben und sich ebenfalls nach einem 00:32:20.967 --> 00:32:23.429 Leben in Freiheit und Authentizität sehnen. 00:32:24.110 --> 00:32:25.712 Ich danke dir von Herzen und freue mich, 00:32:25.732 --> 00:32:27.574 auf Instagram mit dir in Kontakt zu bleiben. 00:32:28.114 --> 00:32:29.556 Alle Links findest du in den Shownotes. 00:32:29.676 --> 00:32:30.537 Bis zum nächsten Mal.