Romy: Hallo und schön, dass du hier bist bei Romys
Romy: Recovery RealiTea.
Romy: Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered.
Romy: Heute lebe ich mein bestes Leben,
Romy: ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität.
Romy: Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen
Romy: zu helfen, genau das Gleiche zu tun.
Romy: Dieser Podcast ist für dich,
Romy: wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst.
Romy: Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit
Romy: und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat.
Romy: Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands
Romy: erster CCI-zertifizierter Recovery Coach.
Romy: Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblings-Tee
Romy: und lass uns gemeinsam entdecken,
Romy: wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann.
Romy: Schön, dass du wieder hier bist,
Romy: denn diese Folge heute wird mal wieder sehr persönlich
Romy: für mich sagen, denn ich möchte dir heute etwas
Romy: vorlesen und zwar aus meinem Original Recovery
Romy: Tagebuch von 2018.
Romy: Gott, inzwischen fühlt sich das echt lang her.
Romy: Und zwar war ich ja damals noch mehrere,
Romy: beziehungsweise nach mehreren Monaten,
Romy: endlich auch in ambulanter Behandlung angekommen,
Romy: denn ich hatte, ich glaube,
Romy: drei Monate, nachdem ich damals aus der Reha
Romy: entlassen wurde, erstmal niemanden und aber auch
Romy: keinen Job mehr und einfach gar nichts und war,
Romy: wie gesagt, endlich in ambulanter Behandlung
Romy: und dachte, jo, jetzt macht mir endlich jemand
Romy: meine Essstörung weg. Yay!
Romy: Was ich damals aber auch hatte,
Romy: war ein Zielgewicht, was ich erreichen musste,
Romy: um dann eben irgendwann auch wieder arbeiten
Romy: gehen zu können, beziehungsweise erstmal überhaupt
Romy: die Wiedereingliederung machen zu dürfen.
Romy: Und dann kam der Tag, an dem ich genau das geschafft hatte.
Romy: Ich hatte das Gewicht, was gebraucht wurde,
Romy: damit ich die Wiedereingliederung starten durfte
Romy: und es war nicht das Endgewicht,
Romy: was mir eigentlich für meine Recovery so ein
Romy: bisschen vorgegeben wurde.
Romy: Und alleine dieses Ziel zu erreichen,
Romy: also nur dieses Zwischenziel sozusagen,
Romy: das hat unglaublich viel Ambigvalenz und Zerrissenheit
Romy: mit sich gebracht, die in der Recovery eigentlich
Romy: ganz normal ist und die ich damals aber überhaupt
Romy: nicht verstanden habe, geschweige denn,
Romy: dass ich damit gerechnet hätte.
Romy: Denn ich hatte ja, wie gesagt,
Romy: dieses Recovery-Tagebuch und ich hatte mir selber
Romy: ein Commitment geschrieben, in dem eben auch
Romy: stand, ich akzeptiere die Gewichtsabnahme und
Romy: werde stolz darauf sein.
Romy: Tja, was ich dir gleich vorlese,
Romy: wird zeigen, mit Stolz hatte das nicht viel zu tun.
Romy: Denn der Punkt ist, ich hatte mich ja bereits
Romy: mehrfach für die Recovery entschieden und dennoch
Romy: stand ich monatelang immer wieder am gleichen Punkt.
Romy: Die Waage ging kurz hoch und dann gleich wieder runter.
Romy: Und in meinem Kopf, da war einfach nur ein ständiger
Romy: Kampf im Gange.
Romy: Aber kommen wir zu meinem Tagebucheintrag von
Romy: dem Tag, als ich es zum ersten Mal,
Romy: wie gesagt, geschafft hatte,
Romy: zumindest schon mal das Zielgewicht für die Wiedereingliederung zu schaffen.
Romy: Und zwar habe ich damals geschrieben,
Romy: heute beim Arzt, als die Waage endlich das angestrebte
Romy: Zielgewicht zur Wiedereingliederung angezeigt
Romy: hat, hat im ersten Moment die Panik und die Angst
Romy: vor dem Fall und sogar das Gefühl,
Romy: eine Versagerin zu sein, gegriffen.
Romy: Es fühlt sich an, wie etwas verlieren, etwas loslassen.
Romy: Es ist wie ein Abschiedsschmerz.
Romy: Es schnürt mir den Hals zu,
Romy: erzeugt Enge in der Brust und sticht im Herz.
Romy: Ich könnte heulen, dabei sollte ich doch stolz
Romy: auf mich sein.
Romy: Nun, dreimal darfst du raten,
Romy: wie lange ich dieses Zielgewicht gehalten habe,
Romy: bevor es wieder nach unten ging.
Romy: Denn die Gefühle haben mich in dem Moment des
Romy: Erreichens meines Ziels, für das ich wirklich
Romy: hart gearbeitet hatte, einfach überrollt.
Romy: Mein Körper, mein Unterbewusstsein,
Romy: alles in mir hat Alarm geschlagen.
Romy: Da war keine Freude, geschweige denn Stolz.
Romy: Da war blanke Panik.
Romy: Und mein Unterbewusstsein hat getan,
Romy: was es immer tat, mir einen Ausweg zurückgeboten.
Romy: Und genau darum soll es heute gehen.
Romy: Denn heute spreche ich darüber,
Romy: warum auch du höchstwahrscheinlich ganz genau
Romy: weißt, was der richtige Weg ist und dein eigenes
Romy: Unterbewusstsein trotzdem alles dafür tut,
Romy: um dich davon abzuhalten.
Romy: Nicht, weil du schwach bist,
Romy: sondern weil ein Teil von dir dich beschützen
Romy: will vor genau dem, was dich eigentlich frei machen würde.
Romy: So, wie es damals auch mein Unterbewusstsein getan hat.
Romy: Aber was passiert da eigentlich bei diesem Hin und Her?
Romy: Ein paar Tage nach dem Erreichen meines Gewichtsziels
Romy: stand dann das folgende in meinem Tagebuch.
Romy: Ich bin wieder zurück vom Arzt.
Romy: Immer noch nicht wieder ganz da.
Romy: Ich habe gewonnen und verloren gleichermaßen.
Romy: Mein volles Mittagessen in Sommersachen hat x,
Romy: ihr wisst ja, ich nenne keine Zahlen,
Romy: Kilo auf die Waage gebracht,
Romy: war also wieder weniger.
Romy: Und meine Essstörung ist erleichtert und glücklich,
Romy: weil sie es noch kann.
Romy: Sie bestimmt, wann es hoch und wieder runter
Romy: geht und wie ich mich fühle.
Romy: Und diese Worte rückblickend zu lesen,
Romy: tut mir richtig weh.
Romy: Denn ich hatte damals, und ich erinnere mich
Romy: noch gut dran, so, so hart dafür gearbeitet,
Romy: das Gewicht hochzubekommen.
Romy: Und in dem Moment, als ich es geschafft hatte,
Romy: habe ich mich selbst wieder boykottiert.
Romy: Denn die Essstörung war nicht etwas,
Romy: was von außen über mich kam.
Romy: Das war ein Teil in mir,
Romy: der genährt wurde von alten Überzeugungen.
Romy: Ich selbst hatte aufgrund der Angst dieses Anteils
Romy: dafür gesorgt, dass das Gewicht wieder runtergeht.
Romy: Und dieser Anteil war super erleichtert darüber.
Romy: Ja, sogar glücklich, weil er die vermeintliche Kontrolle zurückhatte.
Romy: Er war jedenfalls deutlich glücklicher als der
Romy: Teil in mir, der sich eigentlich ja dafür entschieden
Romy: hatte, gesund zu werden.
Romy: Denn dieser Anteil, also mein gesundes Ich,
Romy: hatte in diesem Augenblick verloren.
Romy: Und meine Worte, ich habe gewonnen und verloren
Romy: gleichermaßen, zeigen auch, dass mir das irgendwie
Romy: damals schon bewusst war.
Romy: Ich habe es vor allem auch daran gemerkt,
Romy: dass die Befriedigung, die ich sonst durch die
Romy: Essstörung bekommen habe, dass die irgendwie
Romy: nicht mehr so war wie sonst.
Romy: Also die wurde irgendwie getrübt durch die Enttäuschung
Romy: meines gesunden Anteils, der damals noch sehr
Romy: schwach war, aber wie man sieht auch schon vorhanden.
Romy: Und dieser gesunde Anteil,
Romy: der wusste genau, was zu tun ist.
Romy: Ich hatte schließlich alle Bücher studiert und
Romy: YouTube-Videos geguckt und alles durchgearbeitet.
Romy: Und dennoch konnte dieser gesunde Anteil das
Romy: nicht alleine durchsetzen.
Romy: Und das ist auch der Moment oder dieser Punkt,
Romy: den ich meine, wenn ich sage,
Romy: Wissen allein reicht nicht.
Romy: Wenn wir mit Wissen recovern könnten,
Romy: wären wir alle gesund.
Romy: Ich wusste damals ganz genau und ich wusste auch
Romy: wie, dass Zunehmen der Weg war und was ich dafür anstellen müsste.
Romy: Es hatte ja auch bereits geklappt,
Romy: weil sonst hätte ich dieses Zielgewicht ja nicht erreicht.
Romy: Aber wie gesagt, in dem Moment,
Romy: wo es da war, boop, einmal alles wieder zurück.
Romy: Und mein Kopf wusste genau Bescheid.
Romy: Und ich hätte auch jedem anderen,
Romy: also damals auf einer Ebene hätte mich jemand
Romy: nach Tipps gefragt, ich wäre genial gewesen.
Romy: Ich hätte wirklich jedem die besten Recovery-Tipps geben können.
Romy: Und es sieht man leider auch auf Social Media
Romy: sehr, sehr häufig, nur weil jemand anderen gute
Romy: Tipps geben kann, heißt das nicht,
Romy: dass die Person es selbst für sich gut umsetzen
Romy: kann und gemeistert hat.
Romy: Ich konnte es damals nicht.
Romy: Denn trotz allen Wissens hat mein Unterbewusstsein
Romy: einen komplett anderen Plan verfolgt.
Romy: Jetzt könnten wir natürlich auch ordentlich auf
Romy: unser historisches Unterbewusstsein schimpfen,
Romy: bringt aber nicht viel.
Romy: Denn dein Unterbewusstsein, also wenn dir das
Romy: auch vor oft vorkommt, dein Unterbewusstsein
Romy: ist nicht dein Feind.
Romy: Es ist nur leider auch nicht dein Verbündeter
Romy: in der Recovery.
Romy: Jedenfalls nicht so lange,
Romy: wie wir es nicht auf unsere Seite ziehen und
Romy: mit ihm arbeiten.
Romy: Denn es hat über Jahre gelernt,
Romy: Kontrolle über Essen ist Sicherheit.
Romy: Ein niedriges Gewicht bedeutet,
Romy: du wirst vielleicht gesehen, beschützt, umsorgt.
Romy: Oder in meinem Fall, du siehst krank aus,
Romy: also erwartet niemand, dass du funktionierst.
Romy: Und diese uns selbst in der Regel unbewussten
Romy: Verknüpfungen, die laufen ganz automatisch ab.
Romy: Wie so ein Programm auf deinem Handy,
Romy: welches im Hintergrund arbeitet,
Romy: während du auf Instagram
Romy: scrollst und dich inspiriert fühlst.
Romy: Das heißt, du kannst auf dem Bildschirm sehen,
Romy: was du tun solltest und wie es bei anderen geht
Romy: und du sammelst Tipps einen nach dem anderen.
Romy: Aber im Hintergrund läuft ein Programm,
Romy: das genau das Gegenteil macht.
Romy: Auch mein Verstand hat damals gesagt,
Romy: Zunehmen ist wichtig.
Romy: Und ich hatte eine Liste an Essensinspirationen,
Romy: Portionsgrößen und Recovery-Tipps, um das auch irgendwie hinzukriegen.
Romy: Aber mein Unterbewusstsein hat gesagt,
Romy: Zunehmen, oh oh, lebensgefährlich,
Romy: du verlierst alles, wofür du so hart gekämpft hast.
Romy: Und rate mal, wer gewinnt,
Romy: wenn die beiden miteinander streiten?
Romy: Deswegen ist auch Wissen und Tipps in Recovery
Romy: ansummeln wie eine Sprache im Lehrbuch zu lernen,
Romy: ohne sie hier zu sprechen.
Romy: Du kannst vielleicht alle Vokabeln auswendig
Romy: und du verstehst auch, wenn jemand anderes die
Romy: Sprache spricht, sei es jetzt in einem Podcast
Romy: oder in einem Buch oder auch in einem Instagram-Post.
Romy: Aber wenn dich jemand anspricht,
Romy: du also vor dem Teller sitzt und es wirklich
Romy: darauf ankommt, dann kommt kein Wort raus,
Romy: weil dein Gehirn den Weg vom Wissen zum automatischen
Romy: Handeln noch nicht gebahnt hat.
Romy: Oder du kannst es dir auch so vorstellen,
Romy: du stehst auf der einen Seite eines Flusses,
Romy: du siehst das andere Ufer,
Romy: das freie Leben, das auf dich wartet und weißt
Romy: genau, was zu tun ist und was du tun müsstest,
Romy: um da hinzukommen.
Romy: Aber dazwischen ist so viel Wasser und dir fehlt
Romy: die Brücke, um hinüber zu gelangen.
Romy: Stattdessen stehst du am Ufer und sammelst immer
Romy: mehr Wissen an, in der Hoffnung,
Romy: dass es irgendwann reicht, um rüberzukommen.
Romy: Aber Wissen ist keine Brücke.
Romy: Und jetzt kommt das, was mich damals am meisten frustriert hat.
Romy: Dass ich mich monatelang im Kreis gedreht habe,
Romy: lag nicht daran, dass ich,
Romy: wie gesagt, zu wenig wusste.
Romy: Es lag daran, dass ein Teil in mir aktiv dafür
Romy: gesorgt hat, dass ich auf dieser Seite des Flusses bleibe.
Romy: Da war kein Feind von außen und niemand,
Romy: der mich gefesselt hätte.
Romy: Es lag auch nicht an mangelnder Disziplin oder
Romy: Willenskraft, davon hatte ich mehr als genug.
Romy: Aber da war dieser Anteil in mir selbst,
Romy: mein essgestörtes Ich, das aufrichtig davon überzeugt
Romy: war, mich zu beschützen.
Romy: Und wie du sicher schon bemerkt hast,
Romy: spreche ich ganz oft vom gesunden Ich und vom essgestörten Ich.
Romy: Und das so zu differenzieren ist mir auch wirklich
Romy: wichtig, denn beides sind Anteile in dir.
Romy: Das bist nicht du gegen einen Feind von außen,
Romy: sondern es sind diese zwei Anteile in dir,
Romy: die komplett unterschiedliche Dinge wollen und
Romy: andere Ziele haben.
Romy: Da kommt niemand von außen und nimmt dir faktisch
Romy: dein Essen weg oder prügelt dich mit einer Peitsche zum Sport.
Romy: Das ist etwas, was du mit dir machst,
Romy: aufgrund der Gedanken und Gefühle,
Romy: die dein essgestörtes Ich erzeugt.
Romy: Und mein gesundes Ich hatte damals das Zielgewicht
Romy: erreicht und wusste, hey,
Romy: das ist richtig, genau das ist der Weg.
Romy: Mein essgestörtes Ich hat im gleichen Moment
Romy: mega Alarm geschlagen, denn für diesen Anteil
Romy: bedeutete dieser Moment Gefahr und Kontrollverlust.
Romy: Alles, wofür ich so hart gearbeitet habe, geht verloren.
Romy: Und das essgestörte Ich,
Romy: das sitzt nicht im Verstand.
Romy: Das sitzt deutlich tiefer.
Romy: Das bekommt nämlich seine Energie aus dem Unterbewusstsein.
Romy: Also aus alten Überzeugungen oder gar Identitätsbestandteilen,
Romy: zum Beispiel, ich bin nur liebenswert,
Romy: wenn ich dünn bin.
Romy: Oder ich bin nur angenommen,
Romy: wenn ich leiste.
Romy: Und das Unterbewusstsein ist für deine automatischen Reaktionen verantwortlich.
Romy: Also du musst gar nicht drüber nachdenken,
Romy: das ist wie so ein Reflex.
Romy: Das sind sozusagen deine Gelernte Muster,
Romy: wie so eine Programmierung.
Romy: Und alles, was du über Jahre trainiert hast,
Romy: ohne es sozusagen bewusst zu entscheiden.
Romy: Und genau deshalb kannst du es auch nicht einfach
Romy: mit Wissen überschreiben.
Romy: Das wäre ja praktisch.
Romy: Weil dein Verstand sagt zwar,
Romy: iss den Teller leer und weiß auch genau,
Romy: dass das das Richtige wäre,
Romy: aber dein Unterbewusstsein sagt,
Romy: stopp, das ist viel zu gefährlich,
Romy: davon nimmst du zu und erzählt dir noch 50 andere
Romy: Dinge, die dann passieren.
Romy: Und rate mal, wer in diesem Moment dann überzeugender ist.
Romy: Das heißt, Gefühle wiegen immer schwerer als
Romy: der rationale Verstand.
Romy: Denn dein System möchte unangenehme Gefühle um
Romy: jeden Preis vermeiden.
Romy: Und Recovery ist unangenehm,
Romy: sonst wären die nicht so schwer.
Romy: Und deswegen sabotiert dich dein Unterbewusstsein
Romy: trotz allen Wissens und lässt dich im entscheidenden
Romy: Moment wieder in die Muster der Essstörung zurückfallen.
Romy: Wie genau macht es das?
Romy: Es hat auch hier drei Wege.
Romy: Also eigentlich noch ein paar mehr,
Romy: aber ich begrenze mich jetzt hier für den Podcast
Romy: mal auf drei.
Romy: An anderer Stelle, wenn wir tiefer eintauchen,
Romy: gibt es da, ja, machen wir eigentlich im Coaching.
Romy: Aber ich will dir mal die drei Hauptpunkte vielleicht nennen.
Romy: Also wie genau macht es jetzt das?
Romy: Dein Unterbewusstsein feiert die falschen Siege.
Romy: Das Gewicht geht runter und du fühlst richtig,
Romy: wie diese Welle der Erleichterung so ein positives
Romy: Gefühl und ja, einfach auch dieses Glückshormon
Romy: Dopamin ausschüttet und dich einmal durchströmt.
Romy: So, ich kann es noch.
Romy: Also diese krasse Erleichterung,
Romy: positives Gefühl gehören, ja, Belohnung.
Romy: Obwohl du weißt, dass das der falsche Weg ist.
Romy: Aber dein Körper sehnt sich nach diesem positiven
Romy: Gefühl der Erleichterung.
Romy: Und auch mein essgestörter Anteil hat sich damals
Romy: gefreut wie nach einer bestandenen Prüfung.
Romy: Und gleichzeitig war ich enttäuscht und habe
Romy: die Welt nicht mehr verstanden.
Romy: Der zweite Punkt, wie du dich selbst letzten
Romy: Endes auch sabotierst, ist,
Romy: dein Unterbewusstsein empfängt Fortschritt als Bedrohung.
Romy: Ich schrieb damals in meinem Tagebuch,
Romy: beim Arzt das Zielgewicht zu sehen,
Romy: fühlt sich an wie Versagen,
Romy: wie ein starker Abschiedsschmerz.
Romy: Mein essgestörter Ich hat aus dem Fortschritt
Romy: ein Verlust gemacht.
Romy: Nicht bewusst, sondern automatisch.
Romy: Weil es über Jahre gelernt hat,
Romy: dieses niedrige Gewicht bedeutet Sicherheit. Bedeutet Fürsorge.
Romy: Bedeutet, dass man sich um mich kümmert und nicht
Romy: so viel von mir erwartet.
Romy: Und Zunehmen bedeutet, all das geht verloren.
Romy: Dein gesundes Ich hingegen sieht den Fortschritt.
Romy: Aber er wird überschattet von der Trauer und
Romy: der Angst deines essgestörten Ichs.
Romy: Und Trauer ist lauter als Vernunft,
Romy: denn unser System will Schmerzen und unangenehme
Romy: Gefühle auf jeden Fall vermeiden.
Romy: Da ist dein Unterbewusstsein auch ziemlich egal,
Romy: ob eine Gewichtsabnahme eigentlich gesund für dich wäre.
Romy: Es nimmt nur noch wahr, das ist anders als gewohnt,
Romy: also gefährlich, Alarm.
Romy: Und der dritte Punkt, wie wir uns sabotieren,
Romy: ist, wir denken oft, wir sind unsere Gedanken
Romy: und Gefühle und identifizieren uns damit.
Romy: Ich konnte damals nicht unterscheiden,
Romy: welcher Anteil in mir gerade spricht und aktiv ist.
Romy: Ich hatte nicht mal eine Idee davon,
Romy: dass da mehrere Anteile in mir sind.
Romy: Ich habe nur ganz leise diese widersprüchlichen Gefühle wahrgenommen.
Romy: Also mein essgestörter Anteil hat sich als mein
Romy: ganzes Ich getarnt.
Romy: Ich dachte wirklich, ich bin die Essstörung und
Romy: wurde auch von außen als die Essgestörte abgestempelt.
Romy: Selbst von meiner Therapeutin wurde ich nicht
Romy: mehr als Individuum mit einer Essstörung,
Romy: also mit einer Erkrankung gesehen,
Romy: sondern als die Magersüchtige.
Romy: Also da kann wirklich so Sätze,
Romy: wenn ich zur Therapie kam,
Romy: ach Frau Hörbel, Sie sind ja schon da.
Romy: Ja, diese Magersüchtigen, die sind immer so leise,
Romy: die hört man immer nicht.
Romy: Ich habe richtig gemerkt,
Romy: wie so dieser Stempel und dieses,
Romy: in ihren Augen bin ich nur die Krankheit.
Romy: Und natürlich habe ich das übernommen,
Romy: denn dann war ich auch für mich nur die Krankheit
Romy: und die Krankheit war meine Identität.
Romy: Das Problem dabei ist aber,
Romy: solange du diese beiden Anteile,
Romy: die sich eben ja auch widersprechen,
Romy: nicht auseinanderhalten kannst, wirst du immer
Romy: wieder dem falschen Anteil folgen und dich hinterher
Romy: fragen oder vielleicht sogar dafür verurteilen,
Romy: warum du es schon wieder nicht geschafft hast.
Romy: Und auch meine Tagebucheinträge zeigen das deutlich.
Romy: Ich habe die Erleichterung beim Abnehmen beschrieben
Romy: und gleichzeitig wusste ich,
Romy: dass es falsch ist.
Romy: Und das ist auch der Grund,
Romy: warum Wissen nicht reicht.
Romy: Dein gesundes Ich kann jeden Podcast hören,
Romy: jedes Buch lesen, jede Vokabel auswendig lernen.
Romy: Aber solange dein esgestörtes Ich im Unterbewusstsein
Romy: die Fäden zieht, solange es deine Rückschritte
Romy: feiert, deine Fortschritte in Verlust verwandelt
Romy: und sich als deine eigene Stimme tarnen,
Romy: solange stehst du am Flussufer und sammelst Weiterwissen.
Romy: Aber die Brücke fehlt.
Romy: Was ich damals nicht wusste,
Romy: war, ich brauchte keine neuen Informationen.
Romy: Ich brauchte einen Weg, mein esgestörtes Ich
Romy: von meinem gesunden Ich zu unterscheiden.
Romy: Und dann einen Weg, wie ich mein gesundes Ich
Romy: stärker werden lassen konnte,
Romy: als diese überwältigenden Gedanken und Gefühle
Romy: meines esgestörten Anteils.
Romy: Tja, was hat jetzt den Unterschied gemacht?
Romy: Denn wie wir sehen, bin ich ja heute an einem anderen Punkt.
Romy: Im gleichen Tagebucheintrag, also es war der
Romy: gleiche Tag, steht auch,
Romy: mir ist gestern auch klar geworden,
Romy: dass ich dieses Spiel noch ewig spielen kann.
Romy: Immer wieder zunehmen und wieder abnehmen.
Romy: Wie oft will ich mir noch beweisen,
Romy: dass ich immer wieder zurückgehen kann?
Romy: Weiter komme ich mit diesem Verhalten jedenfalls
Romy: nicht im Leben.
Romy: Und als wäre diese Erkenntnis nicht genug gewesen,
Romy: hat mir auch mein Körper immer deutlicher gezeigt,
Romy: dass er so einfach nicht mehr weitermachen konnte und wollte.
Romy: Das zeigt auch der folgende Tagebucheintrag.
Romy: Ich lag auf dem Rücken mit der Hand auf meinem
Romy: Brustkorb und wollte meinen Herzschlag spüren.
Romy: Aber er war so leicht, dass ich ihn im Brustkorb
Romy: kaum bemerkt habe.
Romy: Als würde mein Herz schwächer werden.
Romy: Ich mache meine Gesundheit kaputt.
Romy: Vielleicht sterbe ich nicht gleich,
Romy: aber ein Leben ist es so auch nicht.
Romy: Das war kein Kopfwissen mehr.
Romy: Das war wirklich auch mein Körper,
Romy: der mir gesagt hat, hey,
Romy: so geht's nicht weiter.
Romy: Und zum ersten Mal war die Angst vor dem Weitermachen,
Romy: also so wie zuvor mit der Erstörung,
Romy: größer als die Angst vor der Veränderung.
Romy: Rückblickend weiß ich, dass das schon ein ziemlich
Romy: extremes Mittel meines Körpers war.
Romy: Also er hat mich, wie gesagt,
Romy: auch nicht mehr schlafen lassen.
Romy: Ich musste nachts aufstehen und etwas essen.
Romy: Wie gesagt, der Puls war extrem niedrig.
Romy: Also wirklich alles war runtergefahren.
Romy: Und ich wünsche wirklich niemandem,
Romy: dass er gesundheitlich so weit runterkommt,
Romy: dass der Körper zu so drastischen Mitteln wie
Romy: vermindertem Puls, niedriger Körpertemperatur
Romy: oder Herzrhythmusstörungen greifen muss.
Romy: Und auch hier ganz, ganz wichtig und das sehe
Romy: ich in meiner Arbeit auch immer, immer wieder.
Romy: Alle diese Symptome sind völlig unabhängig vom
Romy: Gewicht und können auch und häufig sogar im vermeintlichen
Romy: Normal oder vielleicht auch sogar im Mehrgewicht
Romy: auftreten, wenn dein Körper für seinen individuellen
Romy: gesunden Bereich unterernährt ist.
Romy: Das heißt, es ist auch hier,
Romy: es ist keine Gewichts Krankheit.
Romy: Und ich habe dann so bei einem Stellen dieser
Romy: Folge überlegt, ja, was hätte ich denn jetzt
Romy: eigentlich rückblickend gebraucht?
Romy: Und ich möchte an dieser Stelle ehrlich sein,
Romy: denn ich hatte damals weder einen Coach,
Romy: beziehungsweise hatte ich, glaube ich,
Romy: für drei Sitzungen oder so,
Romy: die zwar sehr hilfreich waren,
Romy: aber halt mit Erstörung und dem Ganzen überhaupt
Romy: nichts zu tun hatten.
Romy: Und ich hatte auch keine Gruppe oder sonst irgendjemanden,
Romy: der mich da wirklich unterstützen konnte.
Romy: Wie gesagt, meine Therapeutin war,
Romy: obwohl ich so viel Hoffnung in sie gesetzt hatte,
Romy: jetzt auch nicht wirklich hilfreich.
Romy: Das heißt, ich hatte meine englischen Bücher,
Romy: mein Tagebuch, eine Therapeutin,
Romy: die mir mit Klinik gedroht hat,
Romy: wenn ich nicht schnell genug zunehme und ein
Romy: Stück weit auch meinen eigenen Deckkopf.
Romy: Und ja, ich habe es final geschafft,
Romy: sonst wären wir heute nicht hier.
Romy: Aber ich habe mich monatelang im Kreis gedreht,
Romy: also wohlgemerkt nach der positiven Entscheidung
Romy: für ich will eigentlich recoveren.
Romy: Und würde es wohl heute noch tun,
Romy: wenn ich nicht bereits die Fähigkeiten aus meiner
Romy: ersten Coach-Ausbildung gehabt hätte.
Romy: Denn nach dem monatelangen Hin und Her habe ich
Romy: mir mit diesem Wissen bzw.
Romy: mit dieser Erfahrung auch einen eigenen Handlungsplan
Romy: mit dem Hintergrund aus eben dieser zweijährigen
Romy: Coach-Ausbildung erstellt.
Romy: Denn ich hatte dort bereits gelernt,
Romy: wie man andere Menschen in die Umsetzung bringt
Romy: und unterstützt, ihre Ziele auch wirklich zu erreichen.
Romy: Und konnte dieses Wissen zum Glück,
Romy: Halleluja, auch nutzen und auf mich übertragen.
Romy: Aber wie gesagt, also zwei Jahre Coach-Ausbildung.
Romy: Und die waren echt intensiv.
Romy: Und es war natürlich auch ein sehr einsamer und
Romy: auch harter Prozess mit vielen Anläufen.
Romy: Und ich habe mich oft allein und orientierungslos gefühlt.
Romy: Und auch danach ging das Gewicht noch einige
Romy: Male hoch und wieder runter.
Romy: Und der schwierigste Punkt bei dem Ganzen war
Romy: eigentlich, dran zu bleiben und die Hoffnung
Romy: nicht zu verlieren.
Romy: Heute, nach drei Coach-Ausbildungen und über
Romy: sechs Jahren, in denen ich Frauen durch genau
Romy: diese Prozesse begleite, weiß ich,
Romy: es hätte nicht so lange dauern müssen oder so
Romy: einsam sein müssen.
Romy: Denn mir haben vor allem drei Dinge gefehlt,
Romy: die kein Wissen der Welt ersetzen kann.
Romy: Wie gesagt, das hatte ich ja.
Romy: Und du wahrscheinlich auch.
Romy: Erstens, ich musste verstehen,
Romy: was mich wirklich noch festhält.
Romy: Halt, halt, halt, halt, halt,
Romy: ich sollte mal was trinken.
Romy: Dramatic Sip of Tea.
Romy: Tee mit Strohhalm, kann ich auch empfehlen.
Romy: Zumindest, wenn er kalt ist.
Romy: Also, ich musste verstehen,
Romy: was mich wirklich festhält.
Romy: Ich habe damals in meinem Tagebuch geschrieben,
Romy: dass mein Essstörungsanteil erleichtert war,
Romy: als das Gewicht wieder fiel.
Romy: Aber ich habe nie wirklich verstanden, warum.
Romy: Denn ich wollte ja gesund werden und ein Leben
Romy: in Freiheit und auch Leichtigkeit und mit der
Romy: Chance, irgendwann auch Mama werden zu können
Romy: oder auch wieder reisen zu können, führen.
Romy: Ich hatte eine Idee, warum die Essstörung überhaupt entstanden war.
Romy: Das hatte ich in Therapien ganz gut erarbeitet.
Romy: Aber was genau sie für mich getan hat oder wozu
Romy: ich sie noch gebraucht habe, keine Ahnung.
Romy: Warum hat es sich für mein ganzes System so bedrohlich
Romy: angefühlt, sie loszulassen?
Romy: Das habe ich mir allein monatelang nicht beantworten können.
Romy: Heute rückblickend weiß ich,
Romy: das ist der entscheidende erste Schritt.
Romy: Auch du brauchst nicht noch mehr Wissen über
Romy: Ernährung oder warum die Essstörung entstanden ist, ansammeln.
Romy: Es geht vielmehr darum, wirklich zu begreifen,
Romy: ganz konkret für dich, was tut diese Stimme in
Romy: deinem Kopf noch für dich?
Romy: Was verlierst du, wenn sie leiser wird?
Romy: Solange du das nicht verstehst,
Romy: kämpfst du gegen etwas, das du eigentlich noch brauchst.
Romy: Und diesen Kampf, den kannst du nicht gewinnen.
Romy: Und vor allem kannst du keine neuen Wege finden,
Romy: um die Lücke, die faktisch auch entsteht,
Romy: wenn du keine Essstörungsverhaltensweise mehr
Romy: ausführst, zu füllen.
Romy: Das Zweite, was mir damals gefehlt hat,
Romy: war, ich brauchte einen Weg mit meinem esgestörten Ich umzugehen.
Romy: Ja, sogar von ihm zu lernen,
Romy: weil das war ja nicht ohne Grund da,
Romy: anstatt gegen es anzukämpfen oder ihm blind zu gehorchen.
Romy: Und ich hatte damals genau zwei Möglichkeiten,
Romy: was jetzt nicht wirklich viel ist.
Romy: Entweder ich habe beim esgestörten Ich geglaubt,
Romy: was wie gesagt sehr überzeugend sein konnte,
Romy: und das Gewicht ging wieder runter.
Romy: Oder ich habe versucht, es mit Willenskraft und
Romy: Disziplin zu überstimmen und dagegen anzukämpfen.
Romy: Und war danach dann aber so erschöpft,
Romy: dass es beim nächsten Mal wieder verloren hat
Romy: und mein esgestörtes Ich erst recht gewonnen hat.
Romy: Was ich damals nicht konnte,
Romy: war, mit diesem esgestörten Anteil in einen Dialog
Romy: zu gehen, ihm zuzuhören,
Romy: ohne ihm zu gehorchen.
Romy: Ich konnte oft nicht einmal differenzieren,
Romy: ob gut gemeinte Vorschläge von meinem gesunden
Romy: oder von meinem esgestörten Anteil kamen,
Romy: weil gesundes Essen, mit Muskeln zunehmen,
Romy: regelmäßig spazieren gehen, das klingt doch sehr fürsorglich.
Romy: Nur war es das bei mir nicht.
Romy: Ich hätte damals so sehr einen Raum gebraucht,
Romy: in dem ich genau das üben kann,
Romy: in dem ich zum ersten Mal wirklich bewusst erkenne,
Romy: was mein gesundes Ich eigentlich ist und wie
Romy: ich aus meinem gesunden Ich heraus entscheide,
Romy: anstatt aus der Angst, was ich dann auch mit
Romy: den ganzen Gefühlen mache,
Romy: die dann da auftauchen.
Romy: Und das hätte ich nicht einmal gebraucht und
Romy: auch nicht einfach nur in einer Übung aus einem
Romy: Buch, das habe ich auch versucht,
Romy: das war so semi-erfolgreich,
Romy: sondern wirklich ganz praktisch,
Romy: gemeinsam mit anderen, die mich dabei unterstützen
Romy: und von denen ich ebenfalls lernen kann,
Romy: was wirklich funktioniert.
Romy: Und was ich auch gebraucht hätte,
Romy: wäre eine Gemeinschaft, der ich mich nicht erklären
Romy: muss und die mich versteht und unterstützt.
Romy: Und damit sind wir nämlich schon bei Punkt 3.
Romy: Denn ich hätte mir wirklich Menschen um mich
Romy: gewünscht, die mich aus tiefstem Herzen verstehen
Romy: und denen ich mich für mich selbst,
Romy: der auch oft beschämten Gedanken,
Romy: nicht erklären muss.
Romy: Nur um dann einen ratlosen Blick oder so schmerzende
Romy: Ratschläge wie, ja, du musst heute einfach nur
Romy: mehr essen zu kassieren.
Romy: Ich hätte mir Verständnis und einen Raum,
Romy: in dem ich ehrlich hätte sagen können,
Romy: wie es mir wirklich geht,
Romy: wenn dieses Tal auf der Waage nach oben geht, gewünscht.
Romy: Ohne, dass dann jemand sagt,
Romy: na, du kannst es dir doch leisten.
Romy: Wie oft dachte ich, ich sei ein Einhorn,
Romy: das niemand versteht und das einfach nur merkwürdig ist.
Romy: Ich meine, schließlich hatte ich in der siebten
Romy: Klasse schon den Spitznamen Psychotussi.
Romy: Heute weiß ich, ich war nicht das letzte Einhorn,
Romy: sondern eines von vielen Einhornen,
Romy: das einfach nur noch keine Herde gefunden hatte,
Romy: in der es mit seinen Ängsten und Zweifeln aufgefangen wird.
Romy: Mein esgestörtes Ich hat mir erzählt,
Romy: wenn du loslässt, fällst du.
Romy: Und ich hatte niemanden,
Romy: der mir das Gegenteil zeigen konnte.
Romy: Keine Frau, die den gleichen Kampf kennt und
Romy: mir sagt, hey, ich bin rübergegangen oder hey,
Romy: guck mal, ich habe schon ein Stück geschafft,
Romy: die Brücke hält.
Romy: Und das ist das, was mir dabei geholfen hat.
Romy: So ein lebender Beweis hätte mein Unterbewusstsein
Romy: viel eher erreicht als jede graue Theorie aus irgendeinem Buch.
Romy: Denn dein Unterbewusstsein glaubt nicht,
Romy: was du liest.
Romy: Es glaubt, was es sieht und es glaubt vor allem
Romy: das, was es auch selbst erlebt.
Romy: Und am Anfang dieser Folge habe ich dir ja vorgelesen,
Romy: wie ich beim Erreichen meines Zielgewichts Panik bekommen habe.
Romy: Wie erleichtert auch mein esgestörter Anteil
Romy: war, als das Gewicht wieder fiel.
Romy: Wie ich monatelang Achterbahn auf der Waage gefahren
Romy: bin und meine eigenen Erfolge gleich wieder boykottiert habe.
Romy: Aber es gibt auch einen anderen Eintrag in meinem
Romy: Tagebuch und zwar einen,
Romy: den ich eigentlich sogar vorher geschrieben habe
Romy: und zwar als Vision und auch als Wunsch für meine Recovery.
Romy: Also wo ich wirklich überlegt habe,
Romy: ja, wo will ich denn eigentlich hin?
Romy: Und da steht, Essen ist kein Thema mehr und ich
Romy: habe Zeit und Kapazitäten in meinem Kopf,
Romy: um mich um die wirklich wichtigen Dinge zu kümmern
Romy: und mein wahres Potenzial zu entfalten.
Romy: Damals war das ein Traum.
Romy: Heute ist genau das mein Alltag.
Romy: Und das Verrückteste daran,
Romy: es war nicht der Moment,
Romy: in dem ich endlich genug wusste.
Romy: Es war der Moment, in dem ich aufgehört habe,
Romy: es allein und nur mit meinem Kopf lösen zu wollen.
Romy: Und falls du auch gerade in diesem Hin und Her
Romy: feststeckst und du eigentlich genau weißt,
Romy: was zu tun ist, aber dein Unterbewusstsein trotzdem
Romy: jeden Tag dagegen arbeitet,
Romy: dann bist du nicht gescheitert.
Romy: Dann bist du genau an dem Punkt wie ich damals,
Romy: an dem der nächste Schritt kein weiteres Buch
Romy: oder der nächste Instagram- oder Podcast-Tipp
Romy: ist, sondern sicher begleitete Umsetzung,
Romy: die dir dabei hilft, deine Blockaden zu erkennen
Romy: und die Hindernisse, die dir aktuell noch im
Romy: Weg stehen, zu überwinden.
Romy: Und genau dafür und aus meinen eigenen Erfahrungen,
Romy: drei Coach-Ausbildungen und über sechs Jahren,
Romy: in denen ich bereits über 100 Frauen dabei unterstützt
Romy: habe, ihren Weg in die Freiheit zu gehen,
Romy: daraus heraus habe ich Rediscover entwickelt.
Romy: Und das ist mein sechswöchiges Gruppen-Coaching,
Romy: das genau an den Punkten ansetzt,
Romy: über die wir heute gesprochen haben.
Romy: Bedeutet, also weil wie gesagt,
Romy: ich habe das Programm so erstellt,
Romy: dass ich mich gefragt habe,
Romy: hey, was hätte ich damals gebraucht und wo bin
Romy: ich jedes Mal wieder zurückgegangen?
Romy: Was konnte ich damals auch an Fähigkeiten nicht?
Romy: Was hätte ich gebraucht?
Romy: Und in Rediscover verstehst du zum ersten Mal
Romy: vielleicht, also bisher hatte jede Einzelne,
Romy: die dabei war, und die vorher auch schon viele
Romy: Therapien und keine Ahnung was durchhatten,
Romy: die hatten alle viel Wissen,
Romy: die haben verstanden, was sie wirklich festhält.
Romy: Das heißt, du lernst wirklich nochmal auch zu
Romy: verstehen, was deine Essstörung noch für dich tut.
Romy: Warum du sie brauchst, warum du sie nicht loslassen kannst.
Romy: Das liegt nicht an deiner Willenskraft.
Romy: Und du lernst, mit deinem esgestörten Ich in
Romy: Dialog zu gehen, statt dagegen anzukämpfen.
Romy: Und das Ganze machst du nicht allein,
Romy: sondern gemeinsam mit anderen lebenshungrigen
Romy: Frauen, die genau wissen,
Romy: wie es sich in deinem Kopf anfühlt.
Romy: Mit Rediscover habe ich einen geschützten Raum
Romy: geschaffen, in dem wir Recovery komplett anders
Romy: angehen, als du es bisher wahrscheinlich kennengelernt hast.
Romy: Ohne Druck, ohne starre Regeln oder dass dir
Romy: irgendjemand von außen seine Ziele überstülpt,
Romy: also wie viel du zuzunehmen hast,
Romy: in welchem Tempo, was du zu essen hast.
Romy: Sondern das ist wirklich Recovery in deinem Tempo,
Romy: wo du dir deine eigenen Ziele setzt und wo wir
Romy: gemeinsam die Hindernisse aus dem Weg räumen,
Romy: die dich am Erreichen dieser Ziele noch hindern.
Romy: Und kleiner Spoiler, ich verspreche dir,
Romy: es wird auch das ein oder andere Pfündchen Humor geben.
Romy: Denn mit etwas Humor recovert es sich doch deutlich leichter.
Romy: Das haben die Frauen aus den letzten drei Runden
Romy: jedenfalls festgestellt.
Romy: Weil ich finde ganz ehrlich,
Romy: das Thema an sich ist schon ernst genug.
Romy: Das heißt aber nicht, dass wir das Spießroten ernst angehen.
Romy: Also es soll auch schön sein.
Romy: Und die nächste und aufgrund meiner Babypause
Romy: vorerst auch letzte Runde startet bereits am 22. März.
Romy: Denn ich habe sie extra vorgezogen,
Romy: damit sie noch einmal stattfinden kann,
Romy: bevor ich mich dann wirklich ganz intensiv um
Romy: den kleinen Zwerg in meinem Bauch kümmern kann
Romy: und ihm widden kann und ihn einfach auch gut
Romy: in diese Welt zu begleiten.
Romy: Und während ich hier diesen Podcast aufnehme,
Romy: ist echt ganz schön was los in meinem Bauch.
Romy: Es ist echt ein bisschen ablenkend.
Romy: Aber ja, wie gesagt, deswegen einmal noch Rediscover.
Romy: Wie gesagt, ich habe keine Ahnung,
Romy: wann und ob ich das wieder mache.
Romy: Aber ich wollte es auf jeden Fall noch einmal
Romy: vor der Babypause machen.
Romy: Und das Beste ist, bis Sonntag,
Romy: also den 8.
Romy: März, gibt es auch für dich als Podcast-Hörerin,
Romy: die du vielleicht auch nicht auf meinem Newsletter
Romy: bist, denn die wissen es schon,
Romy: ebenfalls die Chance zum Frühbucherpreis dabei zu sein.
Romy: Den Link mit allen Infos und dem Rabattcode,
Romy: den stelle ich dir in die Shownotes.
Romy: Und falls du noch mal unsicher bist oder vorher
Romy: mit mir sprechen möchtest,
Romy: ob Rediscover gerade das Richtige für dich ist,
Romy: dann buch dir super gerne einen kostenfreien Discovery Call.
Romy: Und auch den Link findest du,
Romy: wie gesagt, wie immer in den Shownotes.
Romy: Und falls du jetzt merkst,
Romy: ups, Romis Kalender ist irgendwie für die Woche
Romy: bereits ausgebucht, keine Panik.
Romy: Denn wenn du dir deinen Termin bis Ende der Woche
Romy: buchst, dann, also bis zum 8.
Romy: sozusagen, dann gilt der Frühbucherpreis trotzdem für dich.
Romy: Also hier ist eher gültig,
Romy: bis wann du einfach nicht entschieden hast,
Romy: einen Termin zu buchen, auch wenn der Termin
Romy: dann erst die Woche darauf stattfindet.
Romy: Ja, und in diesem Sinne,
Romy: wie gesagt, ich freue mich mega auf diese letzte
Romy: Runde, weil ich sehe einfach,
Romy: wo die Frauen stehen, die dabei waren.
Romy: Und wie gesagt, jede Einzelne von ihnen hatte
Romy: Zweifel, hatte Angst, hatte diese Ambivalenz.
Romy: Dann wie genau gesagt, genau an dem Punkt,
Romy: wo ich damals auch stand.
Romy: Und sie sind heute, also gerade die auch aus
Romy: der letzten Runde, 500 später,
Romy: so, so, so viel weiter.
Romy: Ein völlig anderer Punkt.
Romy: Das ist wirklich der Wahnsinn.
Romy: Und es sind nur sechs Wochen.
Romy: Aber in diesen sechs Wochen passiert für die
Romy: allermeisten so viel.
Romy: Das sagt nichts über die Therapie aus.
Romy: Bitte macht Therapie bitte unbedingt weiter.
Romy: Also es ersetzt keine Therapie.
Romy: Aber es ist einfach ein völlig anderes Herangehen.
Romy: Und ja, wie gesagt, ich freue mich riesig,
Romy: wenn du in dieser Runde noch einmal dabei bist.
Romy: Und damit kommen wir zum Ende für diese Folge.
Romy: Oh, ich bin ganz stolz auf mich.
Romy: Diesmal wieder nicht so mega lang.
Romy: Und ja, ich wünsche dir jetzt erstmal noch eine wunderschöne Zeit.
Romy: Ich freue mich, wenn du nächste Woche wieder dabei bist.
Romy: Und bis dahin, alles, alles Liebe für dich.
Romy: Vielen Dank, dass du dir Zeit für eine Tasse
Romy: Reality mit mir genommen hast.
Romy: Ich hoffe, diese Folge hat einen kleinen positiven
Romy: Unterschied in deinem Tag gemacht.
Romy: Mit deiner 5-Sterne-Bewertung kannst du genau
Romy: diesen Unterschied auch im Leben anderer lebenshungriger
Romy: Frauen bewirken, die diesen Podcast noch nicht
Romy: gefunden haben und sich ebenfalls nach einem
Romy: Leben in Freiheit und Authentizität sehnen.
Romy: Ich danke dir von Herzen und freue mich,
Romy: auf Instagram mit dir in Kontakt zu bleiben.
Romy: Alle Links findest du in den Shownotes.
Romy: Bis zum nächsten Mal.