Romy: Hallo und schön, dass du hier bist bei Romys
Romy: Recovery RealiTea.
Romy: Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered.
Romy: Heute lebe ich mein bestes Leben,
Romy: ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität.
Romy: Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen
Romy: zu helfen, genau das Gleiche zu tun.
Romy: Dieser Podcast ist für dich,
Romy: wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst.
Romy: Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit
Romy: und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat.
Romy: Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands
Romy: erster CCI-zertifizierter Recovery Coach.
Romy: Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblings-Tee
Romy: und lass uns gemeinsam entdecken,
Romy: wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann.
Romy: Schön, dass du wieder dabei bist,
Romy: denn heute ist für mich eine ganz besondere Folge,
Romy: denn dieser Podcast feiert heute bereits seinen ersten Geburtstag. Yay!
Romy: Ja, vor genau einem Jahr habe ich die allererste
Romy: Folge dieses Podcasts veröffentlicht und jetzt
Romy: sind wir bereits bei Folge 51.
Romy: Wow, schon ein bisschen verrückt,
Romy: wenn man bedenkt, dass ich diesen Podcast zwei
Romy: Jahre vor mir hergeschoben habe.
Romy: Also ich habe wirklich zwei Jahre intensiv darauf
Romy: rumgedacht, mache ich das oder mache ich das nicht.
Romy: Und ja, irgendwie hatte ich dann letztes Jahr
Romy: so einen Keller-Moment, wo ich mir gedacht habe,
Romy: du machst es jetzt.
Romy: Und zwei Jahre, wie gesagt,
Romy: hatte ich die Idee und wusste auch,
Romy: dass ich das machen will.
Romy: Aber ich habe mich einfach nicht getraut,
Romy: weil ich Angst hatte.
Romy: Angst, mich zu zeigen und vor allem aber auch,
Romy: weil mir zum Beispiel ein Ex gesagt hat,
Romy: ich hätte eine nervige Stimme.
Romy: Aber auch Angst, es nicht gut zu machen und auch
Romy: Angst vor dem Commitment,
Romy: denn ich weiß und ich kenne mich da ziemlich
Romy: gut, wenn ich was mache,
Romy: dann mache ich es auch richtig.
Romy: Und mir war klar, wenn ich einen Podcast mache,
Romy: dann mache ich ihn regelmäßig. Was?
Romy: Und das habe ich schon geahnt,
Romy: viel Zeit erfordert.
Romy: Zum Glück wusste ich nicht genau wie viel.
Romy: Ja, aber wie ich bereits auch in der Nullten
Romy: Folge zur Einführung des Podcasts bereits gesagt
Romy: habe, geht es hier nicht nur um den Weg raus
Romy: aus der Essstörung, sondern eben auch um das Leben danach.
Romy: Und der Weg hin zu diesem Podcast,
Romy: der war so ein danach.
Romy: Denn ich habe in der Recovery zwar wahnsinnig
Romy: viele Ängste überwunden, aber das heißt eben
Romy: nicht, dass danach keine mehr auftauchen.
Romy: Und dass es diesen Podcast aber nun schon ein
Romy: Jahr lang gibt und es im Gegensatz zu meiner
Romy: Essstörung nicht 20 Jahre gebraucht hat,
Romy: diese Ängste zu überwinden,
Romy: zeigt auch, dass wir sämtliche anderen Ängste
Romy: im Leben nach der Recovery deutlich schneller überwinden können.
Romy: Denn Recovery hat mich gelehrt,
Romy: mit der ängstlichen Stimme,
Romy: die sagt, mach lieber nicht,
Romy: zu arbeiten und mich nicht mehr von dem abhalten
Romy: zu lassen, was ich wirklich will.
Romy: Und im Rückblick auf das vergangene Jahr ist
Romy: mir aufgefallen, dass dieser Podcast nicht nur
Romy: inhaltlich wegen der Essstörung existiert,
Romy: sondern vor allem auch aufgrund verschiedener
Romy: Eigenschaften, die uns anfällig dafür machen,
Romy: ob wir überhaupt eine Essstörung entwickeln oder nicht.
Romy: Denn es gibt ein paar Eigenschaften,
Romy: die man bei Menschen mit Essstörung sehr häufig findet.
Romy: Und diese habe ich jahrelang selber erstens gar
Romy: nicht bewusst gehabt und zweitens eher als Schwäche
Romy: gesehen oder als sowas sehr Zwanghaftes.
Romy: Aber genau diese Eigenschaften waren es auch,
Romy: die richtig angewendet auch eine Superkraft sein
Romy: können, wenn wir sie für,
Romy: anstatt gegen uns zu nutzen.
Romy: Und genau diese Eigenschaften sind es auch,
Romy: die dafür gesorgt haben,
Romy: dass dieser Podcast eben existiert.
Romy: Was meine ich damit?
Romy: Meine Ängstlichkeit hat dafür gesorgt,
Romy: dass ich mich gründlich vorbereitet habe,
Romy: bevor ich zum allerersten Mal diesen Aufnahmeknopf gedrückt habe.
Romy: Unter anderem eben mit meinen drei Coach-Ausbildungen
Romy: und jahrelanger Coaching-Erfahrung, sowohl im
Romy: 1:1 als auch in der Gruppe.
Romy: Meine Disziplin hat dafür gesorgt,
Romy: dass aus einer Idee 51 Folgen mit nur einer Woche Pause wurden.
Romy: Mein Perfektionismus sorgt dafür,
Romy: dass jede Folge gut recherchiert ist und Substanz hat.
Romy: Meine Sensibilität hilft mir vor allem im Coaching,
Romy: aber auch hier im Podcast,
Romy: um zu spüren, welche Themen euch wirklich beschäftigt.
Romy: Und meine Zwanghaftigkeit hat mir geholfen,
Romy: dran zu bleiben und auch dann durchzuziehen,
Romy: wenn ich mich lieber nur am Pool ausgeruht oder
Romy: die Couch mein Terror genannt hätte und einfach
Romy: auch mal keine Lust hatte,
Romy: weil ja, auch sowas kommt vor.
Romy: Aber diese Eigenschaften sind nicht mehr destruktiv,
Romy: sondern deutlich mehr in Balance als früher.
Romy: Und genau darum geht es auch beim Thema der heutigen Folge.
Romy: Denn diese Eigenschaften, also Perfektionismus,
Romy: Disziplin, Ängstlichkeit, Sensibilität, aber
Romy: auch Zwanghaftigkeit, sind genau die Eigenschaften,
Romy: die Frauen anfällig dafür machen,
Romy: eine Essstörung überhaupt erst zu entwickeln.
Romy: Und sie sind Teil unseres Temperaments,
Romy: teilweise genetisch angelegt, teilweise aber
Romy: auch geprägt oder eben auch erst als Schutzstrategie entstanden.
Romy: Und hier kommt das Wichtigste.
Romy: Sie müssen nicht weggehen,
Romy: schon gar nicht, wenn du das nicht willst.
Romy: Also wie viele Frauen haben Angst,
Romy: ihre Disziplin zu verlieren?
Romy: Und sie müssen auch nicht weg,
Romy: auch wenn du recoverst.
Romy: Sie gehören zu dir und sie haben alle auch Sonnenseiten.
Romy: Im Coaching begegne ich tatsächlich häufig die
Romy: Angst durch die Recovery dann zum Beispiel,
Romy: wie gesagt, nicht mehr diszipliniert zu sein
Romy: und faul zu werden.
Romy: Aber du verlierst diese Eigenschaften nicht und
Romy: es geht, wie gesagt, nicht darum, sie loszuwerden.
Romy: Aber du darfst natürlich das,
Romy: was dir nicht mehr dient,
Romy: auch komplett loslassen.
Romy: Aber das Schöne ist, dass du das entscheidest.
Romy: Die Frage ist daher eher,
Romy: ob du lernst, diese Eigenschaften in Balance
Romy: zu halten und gezielt einzusetzen,
Romy: wenn sie gebraucht werden,
Romy: anstatt dich, wie jetzt vielleicht noch,
Romy: von ihnen steuern zu lassen.
Romy: Und ich möchte heute mit dir auf diese fünf Eigenschaften
Romy: eingehen, die mir eben wie bei mir,
Romy: aber auch im Coaching immer wieder begegnen.
Romy: Also es sind wirklich, wenn ich so gucken müsste,
Romy: was die häufigsten Eigenschaften sind,
Romy: würde ich sagen, es sind diese fünf.
Romy: So, lass uns mal eintauchen.
Romy: Und zwar habe ich als allererstes den Perfektionismus mitgebracht.
Romy: Das ist, glaube ich, so ein bisschen der Klassiker.
Romy: Ich kenne kaum eine Frau,
Romy: insbesondere mit einer restriktiven Essstörung,
Romy: die nicht zum Perfektionismus neigt und alles
Romy: so gut wie möglich machen will.
Romy: Von der Essstörung, aber auch bis hin zum Job,
Romy: der Kindererziehung und dem Haushalt.
Romy: Und Perfektionismus ist nichts Schlechtes, im Gegenteil.
Romy: Es bedeutet vor allem, dass du wahnsinnig hohe
Romy: Ansprüche an dich selbst hast.
Romy: Wahrscheinlich bist du sehr gründlich,
Romy: detailverliebt, du willst, dass Dinge richtig
Romy: gemacht werden und findest Fehler,
Romy: die anderen überhaupt nicht auffallen.
Romy: Beruflich kann das übrigens sehr extrem hilfreich
Romy: sein, da man sich auf dich verlassen kann.
Romy: Und ja, das für, also wenn ich Angestellte suchen
Romy: würde, das wäre eine Eigenschaft,
Romy: durch sage, ja, damit könnte ich gut arbeiten,
Romy: würde ich einstellen.
Romy: Was aber, wenn dieser Perfektionismus aus der Balance gerät?
Romy: Wenn der aus der Balance gerät und ins Extrem
Romy: kippt, dann wird er schnell zum Gefängnis.
Romy: Dann wird nämlich aus einem,
Romy: ich will es gut machen, ein,
Romy: wenn es nicht perfekt ist,
Romy: bin ich gescheitert.
Romy: Dann brauchst du den perfekten Essensplan,
Romy: die perfekte Kalorienbalance, den perfekten Körper
Romy: und auch die perfekten Ergebnisse auf Arbeit
Romy: und sogar vielleicht in deinen Hobbys.
Romy: Und jeder kleine Ausrutscher,
Romy: sei das ein ungeplantes Stück Kuchen,
Romy: ein Tag ohne Sport, Kritik vom Chef oder auch
Romy: ein komischer Blick einer Kollegin oder vielleicht
Romy: von einer Freundin, fühlen sich an wie totales Versagen.
Romy: Und hier dockt auch das Schwarz-Weiß-Denken an.
Romy: Also etwas ist entweder richtig gut oder voll schlecht.
Romy: Also so genannt ist Alles-oder-Nichts-Prinzip.
Romy: Das ist, ja, falls du das von dir kennst,
Romy: das ist auch so ein bisschen dem Perfektionismus zu verdanken.
Romy: Wenn etwas nicht so läuft,
Romy: wie du es geplant hast, dann gleicht das für
Romy: dich einem Weltuntergang.
Romy: Und tatsächlich, das finde ich immer ganz spannend,
Romy: kann man das bei Kindern schon auch sehr,
Romy: sehr früh beobachten.
Romy: Also die so ein sehr starkes Rechtsbewusstsein
Romy: haben, wie etwas sein muss.
Romy: Und ich muss dann an eine Geschichte von meiner
Romy: Ausbilderin Carolyn Koston denken,
Romy: die zum Beispiel als Kind bei Fantasyspielen
Romy: öfters mal angeeckt ist,
Romy: weil sie der Meinung war,
Romy: dass ein Pferd nicht rosa sein kann und das dann
Romy: auch lautstark verteidigt hat.
Romy: Also sie hatte da schon sehr klaren Sinn dafür,
Romy: wie sollten Dinge sein und wie nicht.
Romy: In Balance ist Perfektionismus etwas ganz anderes
Romy: und kann unglaublich hilfreich sein.
Romy: Denn dann wird daraus eine Gründlichkeit oder
Romy: vielleicht auch ein Qualitätsbewusstsein.
Romy: Also dein Anspruch ist dann immer noch hoch,
Romy: Dinge nicht halbherzig zu machen,
Romy: aber mit der Fähigkeit gekoppelt,
Romy: Fehler als Teil des Prozesses zu akzeptieren,
Romy: ohne sich oder andere dafür zu verurteilen.
Romy: Wahrscheinlich eher sich selbst.
Romy: In der Recovery heißt das,
Romy: du gibst dich nicht mit Quasi-Recovery zufrieden
Romy: und du schaust wirklich hin.
Romy: Das heißt, du bist da auch wie so ein Trüffelschwein
Romy: und denkst dir, okay, wo schnickt meine Essstörung
Romy: gerade noch rein und wo bin ich wirklich frei?
Romy: Und das kann sehr, sehr hilfreich sein,
Romy: um wirklich auch diese letzten Strippen durchzuschneiden.
Romy: Aber es bedeutet auch, du brichst nicht zusammen
Romy: und landest in einem Strudel aus Selbstverurteilung,
Romy: wenn ein Tag mal nicht perfekt läuft.
Romy: In Balance siehst du Fehler und Rückschläge,
Romy: aber als Lernchancen und hast sie von deinem Selbstwert entkoppelt.
Romy: Auch ich habe immer noch einen gewissen Perfektionismus
Romy: und bin auch komplett fein damit,
Romy: muss ich sagen.
Romy: Denn wo ich mich früher für jeden Makel zum Beispiel
Romy: an meinem Körper verurteilt habe,
Romy: kann ich ihn heute annehmen.
Romy: Und kann ich auch diese Makel annehmen,
Romy: weil sie halt einfach dazu gehören.
Romy: Heißt, ich habe gelernt,
Romy: meinen Perfektionismus gezielt einzusetzen,
Romy: wo es Sinn macht und loszulassen,
Romy: wo er mir
Romy: nicht dient.
Romy: Als ich mich
Romy: meiner Recovery verpflichtet habe,
Romy: habe ich es damals zum ersten Mal geschafft,
Romy: sie auch wirklich durchzuziehen.
Romy: Also mein Perfektionismus war so der beste Freund
Romy: meiner Recovery, aber nicht im destruktiven,
Romy: weil ich weiß, es wird häufig auch und gibt dann
Romy: ins andere Extrem auf die Recovery angewendet
Romy: und dann kann es die Recovery wieder behindern.
Romy: Also es geht hier wirklich um die Balance.
Romy: Und in meiner Arbeit habe ich natürlich auch
Romy: einen sehr hohen Anspruch an mich selbst.
Romy: Ich bereite mich gründlich vor und ich bilde
Romy: mich auch stetig weiter.
Romy: Wenn ich also eine Coaching-Ausbildung zum Beispiel
Romy: mache, dann hänge ich da auch richtig rein.
Romy: Aber ich lasse mich von meinem Perfektionismus
Romy: nicht mehr bestrafen, wenn etwas mal nicht nach Plan läuft.
Romy: Deswegen habe ich mir auch vom Anfang oder direkt,
Romy: als ich gedacht habe, okay,
Romy: wenn ich einen Podcast mache,
Romy: wie mache ich den dann?
Romy: Und mir vorgenommen, den nicht zu schneiden,
Romy: wenn ich mich zum Beispiel verspreche oder irgendwas Ungeplantes passiert.
Romy: Wenn du schon länger dabei bist,
Romy: ich sage nur, der Hotelfernseher in Dubai,
Romy: der plötzlich mitten in der Aufnahme vom Podcast
Romy: wie von Zauberhand anging und ich hatte keine
Romy: Fernbedienung und nichts und es ging einfach nicht aus. Ja, passiert.
Romy: Ist auch drin geblieben.
Romy: Und es bedeutet auch, dass natürlich jede Folge
Romy: hier Substanz hat, recherchiert und fachlich untermauert ist.
Romy: Und auch wenn ich Interviewpartner habe,
Romy: mir natürlich auch ihre Hintergründe genau anschauen
Romy: und eben auch mir überlegen,
Romy: hey, was sind denn Dinge,
Romy: die ich sie fragen kann,
Romy: die für dich hier als Hörerin wirklich relevant sind.
Romy: Und das alles aber nicht,
Romy: weil ich perfekt sein muss,
Romy: sondern weil ich das eben in einen Anspruch an
Romy: Qualität gewandelt habe und weil dieser Perfektionismus
Romy: heute für mich arbeitet und mich nicht mehr quält,
Romy: denn ich habe wirklich gelernt,
Romy: da auch mit einem Gut-Enough umzugehen.
Romy: Was nicht heißt, dass ich grundsätzlich trotzdem
Romy: einen Anspruch habe.
Romy: Die zweite Eigenschaft ist eng verwandt mit dem Perfektionismus.
Romy: Die sind sozusagen Best Friends.
Romy: Kannst du mal kurz überlegen?
Romy: Es ist die Disziplin.
Romy: Das heißt, du ziehst durch,
Romy: was du dir vornimmst.
Romy: Und die meisten Menschen können sich nicht vorstellen,
Romy: wie viel Willenskraft es braucht,
Romy: gegen die eigenen Bedürfnisse zu handeln,
Romy: was eine Essstörung per Definition ist.
Romy: Zum Beispiel gegen den eigenen Hunger anzukämpfen,
Romy: bei minus 5 Grad oder im strömenden Regen joggen
Romy: zu gehen, obwohl dein Körper am Ende ist.
Romy: Sogar Grundbedürfnisse wie den Toilettengang
Romy: aufzuschieben, weil erst noch die Arbeit beendet werden muss.
Romy: So etwas durchzuziehen, ist eine enorme Kraft.
Romy: Aber wie alle Kräfte kann sie auch sehr zerstörerisch
Romy: sein, wenn wir sie gegen uns verwenden.
Romy: Heißt, ohne Balance wird Disziplin zur Selbstzerstörung,
Romy: die sich wie Leistung anfühlt und blöderweise
Romy: dann auch noch ein absolutes Hochgefühl erzeugt,
Romy: weil ich kann ja Dinge, die andere nicht machen können.
Romy: Und darauf ist dein Essgestörter-Anteil total stolz.
Romy: Und kann ich nachvollziehen,
Romy: bei meiner war es auch.
Romy: Das bedeutet, er macht dein Durchhaltevermögen
Romy: zur Waffe gegen dich.
Romy: Und dieselbe Sturheit oder Disziplin,
Romy: die dich Mahlzeiten auslassen lässt,
Romy: sorgt dafür, dass du an der Essstörung festhältst.
Romy: Selbst wenn du eigentlich längst weißt,
Romy: dass es so nicht weitergeht.
Romy: Aber die kurzfristige Belohnung,
Romy: wenn du es geschafft hast,
Romy: die fühlt sich einfach zu gut an.
Romy: Wie so ein kurzer Drogenrausch.
Romy: In Balance hingegen wird aus Disziplin Entschlossenheit.
Romy: Dann bist du die Frau, die dranbleibt,
Romy: auch und besonders wenn es schwer wird.
Romy: Und auch und besonders dann,
Romy: wenn dein Essstörungsanteil laut wird,
Romy: was er, wenn wir in die Recovery reingehen, einfach wird.
Romy: Und diese Eigenschaft ist enorm hilfreich,
Romy: da sich Veränderung nun mal erstmal nicht gut anfühlt.
Romy: Wenn wir aber Disziplin haben,
Romy: dann sind wir auch in der Lage, da durchzugehen.
Romy: Heißt, die Frau, die monatelang jeden Tag x-tausend
Romy: Schritte gemacht hat, kann sich mit derselben
Romy: Konsequenz jeden Tag zum Essen,
Romy: zum Pausieren von Sport,
Romy: zum Dialogfilmen mit ihrem Essgestörten-Anteil
Romy: und viel, viel mehr, was für die Recovery wirklich
Romy: essentiell ist, selber bringen.
Romy: Das heißt, die Kraft ist dieselbe.
Romy: Sie bekommt nur ein anderes Ziel.
Romy: Meine Disziplin war eine meiner stärksten Eigenschaften
Romy: und eine, auf die ich, wie gesagt,
Romy: unglaublich stolz war.
Romy: Denn sie hat mir ganz, ganz häufig auch ein Gefühl
Romy: von Überlegenheit gegeben.
Romy: Also zum Beispiel am Buffet ganz selbstverständlich
Romy: an der süßen Abteilung vorbeigehen zu können.
Romy: Vor Weihnachten irgendwie immer niedriggewichtig
Romy: zu haben, während alle anderen zugenommen haben.
Romy: Im Restaurant Salat zu wählen statt Pasta.
Romy: Das Dessert dankend abzulehnen,
Romy: während andere beherzt zugegriffen haben oder
Romy: eben wirklich noch die extra Runde laufen zu
Romy: gehen vor Festivitäten, Feierlichkeiten,
Romy: während die anderen ausgeschlafen in den Feiertag gestartet sind.
Romy: Das hat sich in dem Moment so,
Romy: so gut angefühlt, weil ich gedacht habe,
Romy: yay, aber ich kann das.
Romy: Aber jede dieser Handlungen war eine Strenge
Romy: und eine Härte gegen mich und meinen Körper,
Romy: auf die ich heute nicht mehr stolz bin.
Romy: Ich habe im Gegenteil eher unglaubliches Mitgefühl
Romy: mit meinem Körper, der all das ausgehalten hat
Romy: und aushalten musste und dennoch so zuverlässig,
Romy: wie er nur konnte, für mich da war.
Romy: Heute bin ich, würde ich sagen,
Romy: immer noch sehr diszipliniert,
Romy: aber nur da, wo es sinnvoll ist oder ich sein muss.
Romy: Ich vergesse zum Beispiel nie,
Romy: also eigentlich wirklich nie,
Romy: meine Nahrungsergänzung zu nehmen,
Romy: weil ich weiß, dass sie mir,
Romy: meinem Körper und jetzt auch meinem Baby gut tut.
Romy: Und wenn nötig, sitze ich mehrfach die Woche
Romy: bis abends 22 Uhr in Zoom-Calls,
Romy: auch wenn ich oft lieber nach dem Abendessen
Romy: bereits auf der Couch chillen und einfach gar
Romy: nichts mehr machen würde. Warum?
Romy: Um so vielen Frauen wie möglich die Live-Teilnahme
Romy: an meinen Gruppen-Coachings zu ermöglichen.
Romy: Das ist für die meisten nun mal eher abends.
Romy: Und auch meine Zähne, ein blödes Beispiel jetzt,
Romy: aber wer sich vielleicht noch erinnert,
Romy: ich hatte ja Zahnschienen auch in Wisslein,
Romy: weil meine eine Zahnschiene mal weiter vorgerutscht
Romy: ist und das einfach immer schlechter geworden ist.
Romy: Meine Zähne wären ohne meine Disziplin diese
Romy: Invisalign-Schienen dann wirklich auch konsequent
Romy: zu tragen, wohl immer noch schief oder schon
Romy: wieder verschoben, weil ich vergessen hätte,
Romy: die Schienen auch wirklich reinzumachen.
Romy: Das habe ich jetzt noch eine Nacht Schiene und
Romy: ich mache die konsequent rein.
Romy: Lustig war gerade der Prozess mit den Zähnen,
Romy: auch echt nicht.
Romy: Aber meine Disziplin hat mir geholfen,
Romy: dran zu bleiben und ich habe jetzt ein Ergebnis,
Romy: mit dem ich echt happy bin.
Romy: Und auch dieser Podcast hätte wahrscheinlich
Romy: die ersten drei Episoden nicht überstanden,
Romy: nachdem mir klar wurde, wie viel Zeit und Arbeit
Romy: wirklich dahinter steckt.
Romy: Aber habe ich mich einmal entschieden,
Romy: dann ziehe ich das durch und jetzt sind wir hier
Romy: 51 Folgen und ein Jahr später hier.
Romy: Und ich habe das öfter mit dem Gedanken gespielt,
Romy: einfach mal eine Woche ausfallen zu lassen.
Romy: Aber, wie gesagt, ich habe mir zu Beginn ein
Romy: Commitment gegeben, so ein ähnliches Commitment
Romy: tatsächlich auch wie in meiner Recovery,
Romy: das erste Jahr jede Woche eine Folge zu veröffentlichen.
Romy: And here we are.
Romy: Und tatsächlich habe ich mir trotzdem,
Romy: wie gesagt, so nach Weihnachten bewusst eine
Romy: Woche Pause gegeben, da die Disziplin da gedroht
Romy: hat, in eine Strenge zu kippen und ich wirklich
Romy: erstmal eine kreative Pause unter etwas Abstand gebraucht habe.
Romy: Also ich habe das Warnsignal sehr,
Romy: sehr schnell erkannt und gesagt,
Romy: nee, egal wie, das steht jetzt drüber,
Romy: wir machen jetzt diese eine Woche Pause als bewusste Entscheidung.
Romy: Also ich hätte die mit der Disziplin auch durchgezogen,
Romy: aber ich wusste genau, nee,
Romy: das ist nicht die Form der Disziplin,
Romy: die ich haben möchte.
Romy: Weil hier geht es tatsächlich auch um Flexibilität.
Romy: Und genau das ist die Flexibilität,
Romy: die ich mir früher never ever erlaubt hätte.
Romy: Das heißt, heute stelle ich die Bedingungen auf
Romy: und ich fühle mich auch nur diesem verpflichtet,
Romy: aber auch hier, wie gesagt,
Romy: nicht mehr zwanghaft, sondern ich kann sie immer wieder anpassen.
Romy: Und mit Beginn des zweiten Podcastjahres und
Romy: meines dritten Trimesters in der Schwangerschaft,
Romy: was jetzt auch gerade losgegangen ist,
Romy: habe ich mich daher auch entschieden,
Romy: von nun an nur noch alle zwei Wochen eine Folge
Romy: zu veröffentlichen, um mich im Endspurt,
Romy: bevor das Baby kommt, auf meine 1:1-Coachings zu fokussieren.
Romy: Dafür habe ich nämlich tatsächlich jetzt auch
Romy: nochmal extra ein paar kürzere und damit auch
Romy: kostengünstigere Coaching-Programme entwickelt,
Romy: wo du die Möglichkeit hast,
Romy: eine Einzelstunde zu nehmen,
Romy: wenn du wirklich sagst, ey,
Romy: ich will einfach mal meine Themen loswerden.
Romy: Oder ja, wenn du einfach merkst,
Romy: dass du an einem bestimmten Punkt in deiner Recovery
Romy: allein nicht weiterkommst und mit mir gemeinsam
Romy: dann nochmal tiefer eintauchen möchtest.
Romy: Denn wie gesagt, hast du da jetzt noch die Möglichkeit dazu.
Romy: Und das hat jetzt auch absolute Priorität für
Romy: mich, weil ich weiß, dass ich im 1:1 einfach
Romy: deutlich mehr bewirken kann als im Podcast.
Romy: Und mein Wunsch, was zu bewirken,
Romy: ist der Hauptgrund, warum ich Recovery Coach geworden bin.
Romy: Kommen wir zur dritten Eigenschaft, der Ängstlichkeit.
Romy: Oder wie ich es manchmal auch gerne nenne,
Romy: eigentlich ist eine Ängstlichkeit auch eine erhöhte Wachsamkeit.
Romy: Bedeutet, du denkst voraus,
Romy: du siehst Gefahren, bevor sie da sind und du
Romy: bereitest dich auf alle Eventualitäten vor.
Romy: Das heißt, du gehst lieber auf Nummer sicher
Romy: und hast wahrscheinlich für jede Situation mindestens
Romy: zehn, meistens wahrscheinlich Katastrophenszenarien
Romy: im Kopf parat.
Romy: Falls du den Film Alles steht Kopf Teil 2 geschaut
Romy: hast, das wäre auch Anxiety oder auf Deutsch
Romy: heißt sie Zweifel, weil die verkörpert diese
Romy: Eigenschaft wirklich perfekt.
Romy: Also absolute Filmpempfehlung, wie sie das mit
Romy: dieser Schallzentrale da darstellt.
Romy: Ich finde diesen Film wirklich so genial und
Romy: dachte mir einfach nur so,
Romy: jo, genau so hat sich das früher immer im Kopf angefühlt. Halleluja.
Romy: Also absolute Filmpempfehlung.
Romy: Ohne Balance wird aus dieser Eigenschaft eine
Romy: Angst, die dich lähmt.
Romy: Also zum Beispiel die Angst vor Gewichtsverlust.
Romy: Deswegen machen wir ja nicht,
Romy: was wir eigentlich vielleicht machen wollen.
Romy: Die Angst, nicht zu wissen,
Romy: was passiert, wenn du eine Mahlzeit nicht planst
Romy: oder dich vielleicht spontan mit jemandem treffen
Romy: willst, wo Essen eine Rolle spielen könnte.
Romy: Die Angst von dem, was andere denken.
Romy: Und dein Essstörungsanteil nutzt diese Ängstlichkeit,
Romy: um dich im vermeintlich sicheren zu halten.
Romy: Wobei sicher in dem Fall halt bedeutet in der
Romy: Essstörung, damit auch im goldenen Käfig und
Romy: in einer der tödlichsten psychischen Erkrankungen.
Romy: Also sicher ist es nicht,
Romy: aber es fühlt sich halt so an.
Romy: Weil diese Sicherheit, auch wenn sie dein Leben
Romy: verdammt klein und eng macht,
Romy: zumindest berechenbar ist.
Romy: Bei mir war diese Ängstlichkeit auch ein Grund,
Romy: der mich, wie gesagt, zwei Jahre lang davon abgehalten
Romy: hat, diesen Podcast zu starten.
Romy: Und ja, die Kommentare waren vielleicht ein paar andere.
Romy: Also bei mir war es eher diese Stimme auch mit
Romy: tausend Katastrophengedanken.
Romy: Also zum Beispiel, was, wenn es nicht gut genug ist?
Romy: Was, wenn dich jemand kritisiert?
Romy: Was, wenn du nichts Wichtiges zu sagen hast?
Romy: Was, wenn es keiner hört?
Romy: Ich höre jetzt mal auf mit aufzählen.
Romy: Wir würden noch 50 andere Sachen einfallen,
Romy: wie gesagt, die ich mir angefangen habe zu erzählen
Romy: und die dazu geführt haben,
Romy: dass der Podcast, wie gesagt,
Romy: zwei Jahre nicht zustande gekommen ist.
Romy: Aber da wir hier sind, siehst du auch,
Romy: ich habe sie überwunden und diese Ängstlichkeit umgewandelt.
Romy: Denn in Balance kann Ängstlichkeit auch eine
Romy: unglaublich nützliche Eigenschaft sein.
Romy: Dann ist es zum Beispiel eher Umsicht oder auch
Romy: vorausschauendes Denken und Handeln.
Romy: Dann wird es zur Fähigkeit,
Romy: Risiken einzuschätzen und dich vorzubereiten,
Romy: bevor du losgehst.
Romy: In der Recovery heißt es zum Beispiel,
Romy: du springst nicht blind vom 10-Meter-Turm oder
Romy: lässt einfach so deinen schwimmenden Kaktus los.
Romy: Eine Metapher, die wir in einer der ersten Folgen
Romy: mal genutzt haben.
Romy: Sondern du baust dir erst ein neues Netz auf
Romy: oder lernst Fähigkeiten, die dir helfen,
Romy: selbstständig zu schwimmen und diesen Kaktus
Romy: loszulassen, wenn du so weit bist.
Romy: Und das heißt nicht, dass man erst die Angst loswerden muss.
Romy: Nein, das funktioniert nicht.
Romy: Sondern du entwickelst die Fähigkeiten,
Romy: während du Angst hast.
Romy: Und du suchst dir auch Unterstützung und baust
Romy: dir im wahrsten Sinne des Wortes ein soziales
Romy: Netz, welches dich auch in schwierigen Situationen
Romy: stützt und hält auf.
Romy: Weil die Essstörung gedeiht nun mal am besten
Romy: in der Einsamkeit.
Romy: Vielleicht nochmal ein persönliches Beispiel von mir.
Romy: Also auch ich habe heute noch viele Situationen,
Romy: um die ich schon eher die Tendenz habe,
Romy: auch ängstlich zu sein und Dinge zu sehr zu zerdenken.
Romy: Ich bin also nicht plötzlich angstfrei geworden,
Romy: als ich recovered bin.
Romy: Aber ich habe gelernt, sie als Impuls zu nutzen,
Romy: statt als Dauerzustand oder Signal etwas nicht zu tun.
Romy: Heißt, wenn Angst kommt,
Romy: dann schaue ich hin.
Romy: Ist das wirklich eine bedrohliche Situation?
Romy: Oder ist es mein System,
Romy: das Alarm schlägt, obwohl eigentlich alles in Ordnung ist?
Romy: Und wenn es eine bedrohliche Situation ist,
Romy: dann prüfe ich, ob oder wie ich mich darauf vorbereiten kann.
Romy: So muss ich zum Beispiel gerade auch sagen,
Romy: habe ich wirklich tierischen Respekt,
Romy: auch hier, ich bin ein bisschen umgewendet,
Romy: ich habe tierischen Respekt vor der Geburt.
Romy: Denn, und dann hört man noch so Sachen wie,
Romy: es gibt keinen größeren Kontrollverlust. Ja, dankeschön.
Romy: Ist das eine Geburt wahrscheinlich?
Romy: Eine der Situationen, die man so wenig wie,
Romy: weiß ich nicht, wahrscheinlich viel anderes kontrollieren kann.
Romy: Also mit Kontrolle kommen wir da nicht weit.
Romy: Aber anstatt mich jetzt mit Katastrophenszenario
Romy: weiter in die Angst zu steigern,
Romy: nutze ich sie, um mich bestmöglich vorzubereiten.
Romy: Im Wissen, hallo Perfektionismus,
Romy: dass das niemals zu 100% möglich ist.
Romy: Also egal, was ich tue und egal,
Romy: wie viele, weil sie nicht Geburtsvorbereitungskurse
Romy: und friedliche Geburten und keine Ahnung,
Romy: was ich mir da anhöre, mache und pipapo.
Romy: Es gibt keine Garantie und das weiß ich.
Romy: Deswegen versuche ich es auch gar nicht perfekt zu machen.
Romy: Aber eben, ja, einfach vorbereiten.
Romy: Und es muss auch nicht 100% perfekt sein,
Romy: denn durch meine Recovery habe ich auch sehr,
Romy: sehr viel Vertrauen in mich selbst und in meinen Körper aufgebaut.
Romy: Das heißt, mein Nervensystem hat gelernt,
Romy: wenn sie es geschafft hat,
Romy: nach 20 Jahren Essstörung frei zu werden und
Romy: durch sämtliche Ängste hindurchzugehen,
Romy: dann wird sie auch mit der nächsten Herausforderung umgehen können.
Romy: Das war übrigens auch ein Punkt,
Romy: wie ich zum Beispiel nach meiner Recovery dann
Romy: auch meine Höhenangst überwunden habe.
Romy: Ich habe mich einfach so dermaßen,
Romy: wirklich, da kann mir das umso mehr rein,
Romy: und trotz Kopf, ich habe mich so geweigert,
Romy: Höhenangst zu haben.
Romy: Ich sage, das kann doch nicht sein.
Romy: Die Recovery war so ziemlich das Beängstigendste,
Romy: was ich je gemacht habe.
Romy: Da bin ich durchgegangen.
Romy: Ich weigere mich jetzt, Angst vor Höhe zu haben.
Romy: Und ich bin durchgegangen.
Romy: Es war ein Protest, aber wie gesagt,
Romy: all die Recovery-Fähigkeiten, die ich da gelernt
Romy: habe, die haben mir eben auch hier dann sehr, sehr geholfen.
Romy: Eigenschaft Nummer vier ist die Sensibilität
Romy: oder bei sehr vielen Frauen mit Essstörung sogar eine Hochsensibilität.
Romy: Das bedeutet, du nimmst alles intensiver wahr als andere.
Romy: Also deine Umgebung, Stimmungen, Blicke, Kommentare.
Romy: Du bist wie so eine Antenne,
Romy: die ständig empfängt und versucht,
Romy: diese Informationen zu verarbeiten.
Romy: Und das sind verdammt viele.
Romy: Gleichzeitig bist du wahrscheinlich unglaublich
Romy: selbstkritisch, denn du siehst ja auch jeden
Romy: Fehler oder jede vermeintliche Schwäche bei dir.
Romy: Das ist so ein bisschen wie,
Romy: als würdest du mit einem Fernglas nochmal so richtig reinzoomen.
Romy: Wohingegen du bei anderen aber höchstwahrscheinlich
Romy: sehr großzügig, mild und vergebend sein kannst.
Romy: Also es würdest du dieses Fernglas,
Romy: ich habe das als Kind immer gemacht,
Romy: ich habe immer das Fernglas genommen,
Romy: hast du so schön in die Ferne geguckt und mir
Romy: das nachher angeholt und dann habe ich es umgedreht
Romy: und von der falschen Seite reingeschaut und dann
Romy: war alles windig klein.
Romy: Und genauso klein erscheinen dir auch die Fehler
Romy: bei anderen Menschen, während deine eigenen,
Romy: wie gesagt, der riesig vorkommen.
Romy: Ohne Balance wird diese Sensibilität zu einer
Romy: Art innerem Richter, der alles an dir verurteilt.
Romy: Jeden Bissen, jedes Kilo, jede Entscheidung.
Romy: Deswegen fühlt man sich oft auch so unsicher.
Romy: Und alles, was du sagst oder auch nicht sagst,
Romy: also egal wie du es machst,
Romy: also irgendwie ein Stück weit ist es wahrscheinlich
Romy: schwer, es dir selber recht zu machen.
Romy: Das heißt, auch jeder Kommentar von außen trifft
Romy: dich ins Mark und bestätigt,
Romy: was dein Essstörungsanteil ohnehin schon denkt.
Romy: Du bist nicht genug.
Romy: Du bist nicht richtig.
Romy: Und die Selbstkritik frisst deinen Selbstwert auf.
Romy: So lange, bis die Essstörung das Einzige ist,
Romy: was dir noch das Gefühl gibt,
Romy: irgendwas zu können.
Romy: In Balance hingegen wird aus dieser Sensibilität Empathie.
Romy: Nicht nur für andere, sondern vor allem auch
Romy: für dich selbst.
Romy: Denn dann ist es die Fähigkeit,
Romy: Menschen zu lesen, Zwischentöne zu hören,
Romy: zu spüren, was jemand anderes,
Romy: aber eben auch du selbst brauchst.
Romy: Und dein kritischer Blick wird zur Reflexionsfähigkeit,
Romy: der Fähigkeit, ehrlich hinzuschauen,
Romy: ohne dich dafür zu zerstören.
Romy: In der Recovery kannst du diese Sensibilität
Romy: nutzen, um die Lügen, Versprechungen und Drohungen
Romy: deines Essstörungsanteils durchzuschauen.
Romy: Und um dir selbst gegenüber dieselbe Empathie
Romy: aufzubringen, die du anderen so selbstverständlich gibst.
Romy: Bei mir ging es irgendwann so weit,
Romy: dass ich, je schlechter es mir selber ging,
Romy: ich auch andere Menschen unglaublich schlecht
Romy: leiden sehen konnte.
Romy: Meine Mama hat zum Beispiel früher,
Romy: da war ich noch ziemlich jung,
Romy: aber eben auch schon in diesen ganzen selbstschädigenden
Romy: Dingen drin, die hat immer Notruf geguckt.
Romy: Also die Serie, wo, ich weiß gar nicht mehr,
Romy: war so ein weißhaariger Typ,
Romy: glaube ich, wo immer irgendwelche Verunglückten
Romy: gerettet wurden und die waren teilweise echt heftig verletzt.
Romy: Und ich konnte das, bevor ich damit angefangen
Romy: habe, ich weiß gar nicht,
Romy: ob ich das gucken durfte,
Romy: jedenfalls konnte ich das ganz früh,
Romy: bevor ich so selbstschädigend war,
Romy: noch ganz gut angucken.
Romy: Sobald ich aber, also oder je mehr ich mir selbst
Romy: angefangen habe wehzutun, desto weniger konnte
Romy: ich das Leid bei anderen sehen.
Romy: Und auch im Gruppencoaching erlebe ich das in jeder Runde.
Romy: Also die Frauen, die am härtesten mit sich selbst
Romy: sind, geben gleichzeitig den liebevollsten Rat an andere.
Romy: Sie würden einer anderen Frau oder Freundin nie
Romy: sagen, was sie sich selbst sagen.
Romy: Das heißt, die Empathie ist da.
Romy: Sie darf sich jetzt nur noch auf dich selbst richten.
Romy: Und damit kommen wir zur fünften und letzten Eigenschaft.
Romy: Wie gesagt, wir sind nicht alle umfassend.
Romy: Es gibt auch noch mehr, aber ich dachte,
Romy: wir konzentrieren uns mal auf diese fünf.
Romy: Und das ist die Zwanghaftigkeit.
Romy: Und nicht zufällig treten Zwangsstörungen und
Romy: Essstörungen auch sehr häufig gemeinsam auf.
Romy: Also das ist wirklich dieses Gefühl,
Romy: etwas tun zu müssen und es nicht auszuhalten,
Romy: wenn es nicht getan wird,
Romy: weil dann vermehrt Ängste und Unsicherheit auftreten.
Romy: Und diese ständigen Rituale,
Romy: das Regelwerk der Essstörung und die innere Anspannung,
Romy: wenn etwas davon abweicht,
Romy: die sind genau das Foto,
Romy: von dem sich dein Essstörung oder dieser Essgestörte
Romy: Anteil eben ernährt.
Romy: Das heißt, ohne Balance wird Zwanghaftigkeit
Romy: wie zu so einer Art Obsession,
Romy: statt der ebenfalls sehr intensiv ausgeführten
Romy: Leidenschaft, die der funktionelle Gegenspieler dazu wäre.
Romy: Und der Unterschied ist nicht,
Romy: wie sehr, sondern dass, wer hat die Kontrolle.
Romy: Das heißt, bei einer Obsession,
Romy: also wirklich dieser Zwanghaftigkeit,
Romy: kontrolliert die Sache dich, nicht umgekehrt.
Romy: Dann musst du Kalorien zählen,
Romy: musst du die Nährwerte nachschlagen,
Romy: musst du dich bewegen, obwohl dein Körper längst
Romy: nicht mehr kann.
Romy: Das fühlt sich also nicht mehr nach einer
Romy: Wahl an, sondern
Romy: nach einem Zwang.
Romy: Und noch etwas passiert,
Romy: eine Obsession oder diese Zwanghaftigkeit frisst
Romy: auch alles andere auf.
Romy: Deine Beziehungen, deine Hobbys,
Romy: deine Freude und alles wird Stück für Stück kleiner,
Romy: weil die Obsession den ganzen Raum einnimmt.
Romy: Das Essen, die Bewegung des Körpers,
Romy: am Ende dreht sich alles nur noch darum.
Romy: Nicht, weil du das willst,
Romy: sondern weil du nicht mehr aufhören kannst.
Romy: In Balance hingegen wird aus demselben Feuer Leidenschaft.
Romy: Und der Unterschied ist spürbar.
Romy: Woran erkennen wir das?
Romy: Leidenschaft gibt dir Energie.
Romy: Zwanghaftigkeit raubt sie dir.
Romy: Leidenschaft bereichert dein Leben.
Romy: Du gehst darin auf, aber du kannst auch wieder auftauchen.
Romy: Die Zwanghaftigkeit verengt dein Leben und du
Romy: gehst darin unter.
Romy: Bei Leidenschaft behältst du die Kontrolle.
Romy: Du entscheidest, wann du dich reinknien willst
Romy: und wann du aufhörst.
Romy: Bei einer Zwanghaftigkeit entscheidet der Zwang,
Romy: in der Regel aus Angst, für dich.
Romy: Bei Leidenschaft kommst du hinterher erfüllt raus.
Romy: Bei einer Zwanghaftigkeit erschöpft.
Romy: Und Leidenschaft lässt auch Raum für andere Lebensbereiche.
Romy: Zwanghaftigkeit macht jeden anderen Bereich platt.
Romy: Auch ich war insbesondere,
Romy: würde ich sagen, so in den letzten Jahren meiner
Romy: Essstörung, also gerade mit der Orthorexie und
Romy: dem Sportzwang, regelrecht obsessiv.
Romy: Um mal das Englische Wort zu nehmen.
Romy: Und zwar davon, immer gesündere Lebensmittel
Romy: und auch immer gesündere Zubereitungsarten zu
Romy: finden, von den Kalorien,
Romy: von Bewegung, ja einfach von Kontrolle.
Romy: Was wir ja gerade gehört haben,
Romy: aber ich hatte eigentlich überhaupt keine mehr.
Romy: Das hat sich nur so angefühlt.
Romy: Denn ich hatte gefühlt keine Wahl mehr.
Romy: Mein Kopf wollte irgendwann nicht mehr und ich
Romy: habe mich wirklich gefühlt wie ferngesteuert.
Romy: Und obwohl ich wusste, dass das,
Romy: was ich tat, ja auch schon lange nicht mehr gesund
Romy: war, konnte ich einfach nicht aufhören.
Romy: Und so hat meine Essstörung mit der Zeit alles andere aufgefressen.
Romy: Meine Energie, meine Beziehungen,
Romy: Freude, Spontaneität, Leichtigkeit, Lebensfreude.
Romy: Einfach alles, bis ich nur noch eine,
Romy: naja, am Ende nicht mal mehr funktionierende Hülle war.
Romy: Also am Ende hat selbst das nicht mehr geklappt.
Romy: Heute hingegen habe ich unglaublich viel Leidenschaft
Romy: für mein Coaching und jede einzelne Frau,
Romy: die ich begleiten darf.
Romy: Ich arbeite möglichst bei jeder Einzelnen mich
Romy: so tief in ihre Lebenswelt ein und will wirklich
Romy: jedes Detail verstehen, um mit ihr den für sie
Romy: besten Weg hin zur Freiheit zu finden.
Romy: Aber auch für diesen Podcast,
Romy: denn gerade die letzten Wochen waren oft auch,
Romy: ganz ehrlich gesagt, frustrierend,
Romy: weil ich gemerkt habe, dass ich damit zwar sehr
Romy: viel Hoffnung und Inspiration gebe,
Romy: aber eben nicht so viel verändern kann wie im Coaching.
Romy: Weil immer mehr Wissen nun mal leider nicht frei macht.
Romy: Im Gegenteil, es kann sogar nachteilig sein,
Romy: weil es der Ängstlichkeit immer mehr Ängste,
Romy: oh Gott, schon Ängste, die brauchen ich noch
Romy: mehr Ängste, immer mehr Argumente an die Hand gibt.
Romy: Aber ich weiß auch, dass dieser Podcast für viele
Romy: Frauen der Türöffner in mein Coaching war und
Romy: ich dadurch im letzten Jahr mehr Frauen als je
Romy: zuvor gleichzeitig unterstützen konnte.
Romy: Und dafür brenne ich.
Romy: Und deswegen gibt es den auch weiter.
Romy: Und dann ist ja ein neuer Leidenschaftsbereich,
Romy: interessant auch, hätte ich nie gedacht,
Romy: dass sich das so entwickelt,
Romy: ist mit dem kleinen Bauchzwerg jetzt natürlich
Romy: auch nochmal eine ganz neue Leidenschaft in mein Leben gekommen.
Romy: Heißt, ich finde, den Prozess,
Romy: ihn sich jetzt schon so entwickeln zu spüren,
Romy: muss ich ja sagen, weil sie ihn ja noch nicht
Romy: wirklich, um mich damit zu beschäftigen,
Romy: auch unglaublich spannend und würde mir manchmal
Romy: echt wünschen, mein Tag hätte 48 Stunden,
Romy: um all meine Leidenschaften möglichst intensiv
Romy: Raum geben zu können.
Romy: Und in all diesen Bereichen brennt heute so viel
Romy: Feuer in mir.
Romy: Und all diese Dinge geben mir auch verdammt viel
Romy: Energie und ich habe natürlich auch so viel mehr
Romy: Energie dafür, weil ich es mir ja nicht mehr wegnehme.
Romy: Das heißt, die Intensität ist geblieben und dafür
Romy: bin ich auch ehrlich dankbar,
Romy: denn ganz ehrlich, Halbherzigkeit war einfach
Romy: noch nie meins.
Romy: Aber ich kann inzwischen auch mal abschalten
Romy: und Pausen machen.
Romy: Und so, wie ich mich auch für eine Woche Podcast-Pause
Romy: oder jetzt den zweiwöchigen Rhythmus entschieden
Romy: habe, ohne dass die Welt zusammenbricht,
Romy: also ist ja einfach wirklich mit viel mehr Flexibilität
Romy: reingekommen, kann ich zum Beispiel jetzt auch
Romy: abends auf der Couch sitzen und nicht mehr ans
Romy: nächste To-Do auf meiner Liste,
Romy: die eh nie alle wird, denken.
Romy: Und ich muss es auch nicht vorher noch abarbeiten,
Romy: weil dann würde ich nie auf die Couch kommen,
Romy: bevor ich mich ausruhen darf.
Romy: Und das ist der Unterschied,
Romy: der wirklich frei macht.
Romy: Was ich dir also aus diesen fünf Eigenschaften
Romy: mitgeben möchte, ist, es geht nicht darum,
Romy: etwas an dir loszuwerden.
Romy: Du wirst auch nach der Recovery höchstwahrscheinlich
Romy: nicht plötzlich ein tiefenentspanntes Mensch,
Romy: der alles super locker sieht und sich gar keine
Romy: Gedanken mehr um nichts macht.
Romy: Diese Eigenschaften gehören zu dir und sie sind
Romy: ein Teil deines Temperaments.
Romy: Das Ziel ist, sie in Balance zu bringen.
Romy: Zu lernen, wann eine Eigenschaft gerade hilfreich
Romy: ist und wann sie dich steuert.
Romy: Perfektionismus ist fantastisch, wenn du etwas
Romy: Wichtiges richtig machen willst.
Romy: Aber er ist eben zerstörerisch,
Romy: wenn er dir verbietet, Fehler zu machen.
Romy: Ängstlichkeit kann dein Leben retten.
Romy: Oder so ein Eng, dass du nur noch existierst,
Romy: anstatt zu leben.
Romy: Und Disziplin kann dich tragen oder dich kaputt machen.
Romy: Recovered zu sein heißt also nicht,
Romy: diese Eigenschaften abzuschalten.
Romy: Es heißt, dass du selbst am Steuer sitzt.
Romy: Zu entscheiden, wann du den Perfektionismus brauchst
Romy: und wann du ihn loslässt.
Romy: Wann die Ängstlichkeit ein echtes Signal ist
Romy: und wann sie nur Lärm macht.
Romy: Du managst dann deine Eigenschaften,
Romy: statt dass sie dich managen und du dich von ihnen kontrolliert fühlst.
Romy: Und du hältst die Zügel über dein Leben in der
Romy: Hand, während du es im vollen Galopp,
Romy: aber sicher im Sattel verankert, auskostest.
Romy: Vielleicht denkst du jetzt,
Romy: ja, klingt logisch, aber wie finde ich denn diese Balance konkret?
Romy: Genau das ist der Punkt,
Romy: an dem Wissen aufhört und Veränderung wirklich anfängt.
Romy: Zu erkennen, dass deine Eigenschaften Stärken
Romy: sind, ist schon mal ein wichtiger Schritt.
Romy: Aber diese Balance wirklich auch zu finden,
Romy: in dem Moment, wenn der Perfektionismus dir nachts
Romy: sagt, dass du versagt hast und wenn die Ängstlichkeit
Romy: dich lähmt, wenn die Disziplin dich auf die Waage
Romy: treibt, das passiert nicht allein beim Zuhören.
Romy: Und falls du merkst, dass zwischen dem Erkennen
Romy: und dem Verändern noch eine Lücke ist,
Romy: dann ist das kein Zeichen,
Romy: dass du nicht stark genug bist.
Romy: Im Gegenteil, ich glaube,
Romy: das haben wir jetzt ganz deutlich geklärt.
Romy: Das ist der Punkt, an dem dann Begleitung anfängt.
Romy: Du bist nicht zu viel, du bist auch nicht zu
Romy: perfektionistisch, schwieriges Wort, zu ängstlich
Romy: oder, was ich mir auch immer wieder anhören durfte, zu sensibel.
Romy: Du bist eine Frau mit starken Eigenschaften,
Romy: die durch verschiedenste Ereignisse in deinem
Romy: Leben aus der Balance geraten sind.
Romy: Und die Frage ist also nicht,
Romy: hast du die Stärke oder schaffst du das,
Romy: weil tatsächlich sehe ich das auch oft als Zweifel,
Romy: so gar nicht mal das Vertrauen,
Romy: auch in mich als Coach, sondern,
Romy: oh, schaffe ich das, weil ich habe ja schon so
Romy: viel anderes gemacht.
Romy: Ja, wenn du lernst, wie.
Romy: Und dass du schwere Dinge schaffen kannst und
Romy: stark bist, hast du doch längst bewiesen,
Romy: jeden einzelnen Tag.
Romy: Die Frage ist, lernst du diese Stärken für dich
Romy: einzusetzen, statt weiterhin gegen dich?
Romy: Denn was mir in meiner eigenen Recovery am meisten
Romy: geholfen hat, war zu erkennen,
Romy: dass diese Eigenschaften tatsächlich nicht nur
Romy: mir helfen, sondern dass ich mit ihnen wirklich
Romy: auch etwas bewirken kann.
Romy: Für mich selbst und für andere.
Romy: Dass mein Perfektionismus, meine Disziplin und
Romy: auch Sensibilität, ja, auch meine Leidenschaft,
Romy: einen Sinn haben, der größer ist als ich.
Romy: Dieser Podcast zum Beispiel,
Romy: mein Coaching, jede einzelne Frau,
Romy: der ich heute zeigen darf,
Romy: dass es einen anderen Weg gibt.
Romy: Das alles wäre ohne diese Eigenschaften nicht möglich.
Romy: Und wenn ich das kann, dann kannst du das auch.
Romy: Vielleicht nicht als Coach.
Romy: Also darfst du natürlich auch gerne.
Romy: Aber vielleicht als Freundin,
Romy: als Mutter, als Kollegin,
Romy: als Mensch, der etwas in dieser Welt hinterlässt.
Romy: Aber was genau das ist, das entscheidest du.
Romy: Du musst dafür kein anderer Mensch werden.
Romy: Du darfst der Mensch werden,
Romy: der du ohne deine Essstörung schon immer warst.
Romy: Mit all deinen Eigenschaften,
Romy: nur eben in Balance.
Romy: Und damit kommen wir zum Ende der heutigen Folge
Romy: und des ersten Podcastjahres. Ole, ole.
Romy: Ich würde mich riesig freuen,
Romy: wenn du mir hier unter dem Podcast oder auf Instagram
Romy: schreibst, in welchen Eigenschaften du dich wiedererkannt hast.
Romy: Denn wahrscheinlich hast du es heute ein bisschen
Romy: rausgehört, das, was mich antreibt und was mich
Romy: auch abends um zehn an einem Karfreitag noch
Romy: meine Gedanken für die nächsten Podcast-Familien-Podcast
Romy: mich zusammentragen lässt, ist zu wissen,
Romy: dass das, was ich tue, etwas bewirkt.
Romy: Und wenn du dich heute in diesen Eigenschaften
Romy: wiedererkannt hast und spürst,
Romy: dass sie gerade nicht in Balance sind,
Romy: dann such dir super gerne einen Termin für ein
Romy: kostenfreies Klarheitsgespräch mit mir aus.
Romy: Das sind 20 Minuten, in denen wir einfach nochmal
Romy: gemeinsam hinschauen, wo du stehst und was dein
Romy: nächster Schritt sein kann.
Romy: Die Links dazu findest du,
Romy: wie gesagt, wie immer in den Shownotes.
Romy: Und ja, an diesem Punkt wünsche ich dir erstmal
Romy: alles, alles Liebe und sage bis zum nächsten
Romy: Mal in zwei Wochen.
Romy: Vielen Dank, dass du dir Zeit für eine Tasse
Romy: Reality mit mir genommen hast.
Romy: Ich hoffe, diese Folge hat einen kleinen positiven
Romy: Unterschied in deinem Tag gemacht.
Romy: Mit deiner 5-Sterne-Bewertung kannst du genau
Romy: diesen Unterschied auch im Leben anderer lebensfrohiger
Romy: Frauen bewirken, die diesen Podcast noch nicht
Romy: gefunden haben und sich ebenfalls nach einem
Romy: Leben in Freiheit und Authentizität sehnen.
Romy: Ich danke dir von Herzen und freue mich auf Instagram
Romy: mit dir in Kontakt zu bleiben.
Romy: Alle Links findest du in den Shownotes.
Romy: Bis zum nächsten Mal.