WEBVTT

00:00:02.903 --> 00:00:05.245
<v Romy>Hallo und schön, dass du hier bist bei Romys

00:00:05.326 --> 00:00:06.567
<v Romy>Recovery RealiTea.

00:00:06.967 --> 00:00:10.976
<v Romy>Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered.

00:00:11.584 --> 00:00:12.973
<v Romy>Heute lebe ich mein bestes Leben,

00:00:13.274 --> 00:00:16.704
<v Romy>ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität.

00:00:17.344 --> 00:00:19.400
<v Romy>Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen

00:00:19.460 --> 00:00:21.408
<v Romy>zu helfen, genau das Gleiche zu tun.

00:00:22.144 --> 00:00:23.464
<v Romy>Dieser Podcast ist für dich,

00:00:23.865 --> 00:00:27.328
<v Romy>wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst.

00:00:27.872 --> 00:00:29.631
<v Romy>Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit

00:00:30.051 --> 00:00:32.514
<v Romy>und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat.

00:00:33.034 --> 00:00:36.197
<v Romy>Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands

00:00:36.318 --> 00:00:39.100
<v Romy>erster CCI-zertifizierter Recovery Coach.

00:00:39.701 --> 00:00:41.623
<v Romy>Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblings-Tee

00:00:42.124 --> 00:00:43.465
<v Romy>und lass uns gemeinsam entdecken,

00:00:43.945 --> 00:00:47.200
<v Romy>wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann.

00:00:55.392 --> 00:00:56.779
<v Romy>Schön, dass du wieder dabei bist,

00:00:56.959 --> 00:00:59.702
<v Romy>denn heute ist für mich eine ganz besondere Folge,

00:01:00.062 --> 00:01:04.327
<v Romy>denn dieser Podcast feiert heute bereits seinen ersten Geburtstag. Yay!

00:01:05.760 --> 00:01:08.471
<v Romy>Ja, vor genau einem Jahr habe ich die allererste

00:01:08.571 --> 00:01:12.075
<v Romy>Folge dieses Podcasts veröffentlicht und jetzt

00:01:12.095 --> 00:01:13.756
<v Romy>sind wir bereits bei Folge 51.

00:01:14.437 --> 00:01:16.359
<v Romy>Wow, schon ein bisschen verrückt,

00:01:17.140 --> 00:01:19.923
<v Romy>wenn man bedenkt, dass ich diesen Podcast zwei

00:01:20.283 --> 00:01:21.805
<v Romy>Jahre vor mir hergeschoben habe.

00:01:22.105 --> 00:01:23.626
<v Romy>Also ich habe wirklich zwei Jahre intensiv darauf

00:01:23.646 --> 00:01:25.428
<v Romy>rumgedacht, mache ich das oder mache ich das nicht.

00:01:25.629 --> 00:01:29.052
<v Romy>Und ja, irgendwie hatte ich dann letztes Jahr

00:01:29.112 --> 00:01:30.974
<v Romy>so einen Keller-Moment, wo ich mir gedacht habe,

00:01:31.374 --> 00:01:32.192
<v Romy>du machst es jetzt.

00:01:32.736 --> 00:01:34.818
<v Romy>Und zwei Jahre, wie gesagt,

00:01:34.878 --> 00:01:36.440
<v Romy>hatte ich die Idee und wusste auch,

00:01:36.500 --> 00:01:37.952
<v Romy>dass ich das machen will.

00:01:38.592 --> 00:01:40.768
<v Romy>Aber ich habe mich einfach nicht getraut,

00:01:41.344 --> 00:01:42.528
<v Romy>weil ich Angst hatte.

00:01:43.648 --> 00:01:46.850
<v Romy>Angst, mich zu zeigen und vor allem aber auch,

00:01:46.951 --> 00:01:49.193
<v Romy>weil mir zum Beispiel ein Ex gesagt hat,

00:01:49.433 --> 00:01:50.752
<v Romy>ich hätte eine nervige Stimme.

00:01:51.424 --> 00:01:54.999
<v Romy>Aber auch Angst, es nicht gut zu machen und auch

00:01:55.079 --> 00:01:56.140
<v Romy>Angst vor dem Commitment,

00:01:56.320 --> 00:01:58.102
<v Romy>denn ich weiß und ich kenne mich da ziemlich

00:01:58.162 --> 00:01:59.423
<v Romy>gut, wenn ich was mache,

00:01:59.764 --> 00:02:00.825
<v Romy>dann mache ich es auch richtig.

00:02:01.345 --> 00:02:04.008
<v Romy>Und mir war klar, wenn ich einen Podcast mache,

00:02:04.429 --> 00:02:06.231
<v Romy>dann mache ich ihn regelmäßig. Was?

00:02:06.831 --> 00:02:07.732
<v Romy>Und das habe ich schon geahnt,

00:02:07.792 --> 00:02:08.613
<v Romy>viel Zeit erfordert.

00:02:08.693 --> 00:02:10.395
<v Romy>Zum Glück wusste ich nicht genau wie viel.

00:02:11.904 --> 00:02:14.920
<v Romy>Ja, aber wie ich bereits auch in der Nullten

00:02:15.000 --> 00:02:17.402
<v Romy>Folge zur Einführung des Podcasts bereits gesagt

00:02:17.462 --> 00:02:20.986
<v Romy>habe, geht es hier nicht nur um den Weg raus

00:02:21.046 --> 00:02:23.849
<v Romy>aus der Essstörung, sondern eben auch um das Leben danach.

00:02:24.229 --> 00:02:26.732
<v Romy>Und der Weg hin zu diesem Podcast,

00:02:27.152 --> 00:02:28.093
<v Romy>der war so ein danach.

00:02:28.594 --> 00:02:32.117
<v Romy>Denn ich habe in der Recovery zwar wahnsinnig

00:02:32.157 --> 00:02:35.200
<v Romy>viele Ängste überwunden, aber das heißt eben

00:02:35.441 --> 00:02:37.632
<v Romy>nicht, dass danach keine mehr auftauchen.

00:02:38.784 --> 00:02:41.307
<v Romy>Und dass es diesen Podcast aber nun schon ein

00:02:41.327 --> 00:02:43.930
<v Romy>Jahr lang gibt und es im Gegensatz zu meiner

00:02:44.390 --> 00:02:46.272
<v Romy>Essstörung nicht 20 Jahre gebraucht hat,

00:02:46.312 --> 00:02:47.433
<v Romy>diese Ängste zu überwinden,

00:02:48.214 --> 00:02:51.858
<v Romy>zeigt auch, dass wir sämtliche anderen Ängste

00:02:51.918 --> 00:02:55.072
<v Romy>im Leben nach der Recovery deutlich schneller überwinden können.

00:02:55.872 --> 00:02:57.964
<v Romy>Denn Recovery hat mich gelehrt,

00:02:58.224 --> 00:02:59.466
<v Romy>mit der ängstlichen Stimme,

00:02:59.606 --> 00:03:01.207
<v Romy>die sagt, mach lieber nicht,

00:03:01.448 --> 00:03:04.811
<v Romy>zu arbeiten und mich nicht mehr von dem abhalten

00:03:04.851 --> 00:03:06.432
<v Romy>zu lassen, was ich wirklich will.

00:03:07.168 --> 00:03:09.184
<v Romy>Und im Rückblick auf das vergangene Jahr ist

00:03:09.984 --> 00:03:12.319
<v Romy>mir aufgefallen, dass dieser Podcast nicht nur

00:03:12.439 --> 00:03:14.752
<v Romy>inhaltlich wegen der Essstörung existiert,

00:03:15.552 --> 00:03:17.164
<v Romy>sondern vor allem auch aufgrund verschiedener

00:03:17.264 --> 00:03:20.147
<v Romy>Eigenschaften, die uns anfällig dafür machen,

00:03:20.307 --> 00:03:22.688
<v Romy>ob wir überhaupt eine Essstörung entwickeln oder nicht.

00:03:23.328 --> 00:03:25.633
<v Romy>Denn es gibt ein paar Eigenschaften,

00:03:26.213 --> 00:03:28.800
<v Romy>die man bei Menschen mit Essstörung sehr häufig findet.

00:03:29.824 --> 00:03:33.160
<v Romy>Und diese habe ich jahrelang selber erstens gar

00:03:33.200 --> 00:03:37.185
<v Romy>nicht bewusst gehabt und zweitens eher als Schwäche

00:03:37.265 --> 00:03:40.320
<v Romy>gesehen oder als sowas sehr Zwanghaftes.

00:03:40.928 --> 00:03:44.640
<v Romy>Aber genau diese Eigenschaften waren es auch,

00:03:45.312 --> 00:03:48.136
<v Romy>die richtig angewendet auch eine Superkraft sein

00:03:48.216 --> 00:03:49.998
<v Romy>können, wenn wir sie für,

00:03:50.478 --> 00:03:51.808
<v Romy>anstatt gegen uns zu nutzen.

00:03:52.960 --> 00:03:54.823
<v Romy>Und genau diese Eigenschaften sind es auch,

00:03:54.963 --> 00:03:56.024
<v Romy>die dafür gesorgt haben,

00:03:56.545 --> 00:03:58.226
<v Romy>dass dieser Podcast eben existiert.

00:03:58.747 --> 00:03:59.616
<v Romy>Was meine ich damit?

00:04:00.544 --> 00:04:02.571
<v Romy>Meine Ängstlichkeit hat dafür gesorgt,

00:04:02.611 --> 00:04:04.413
<v Romy>dass ich mich gründlich vorbereitet habe,

00:04:04.593 --> 00:04:07.584
<v Romy>bevor ich zum allerersten Mal diesen Aufnahmeknopf gedrückt habe.

00:04:08.448 --> 00:04:10.399
<v Romy>Unter anderem eben mit meinen drei Coach-Ausbildungen

00:04:10.499 --> 00:04:13.122
<v Romy>und jahrelanger Coaching-Erfahrung, sowohl im

00:04:13.542 --> 00:04:14.912
<v Romy>1:1 als auch in der Gruppe.

00:04:16.096 --> 00:04:18.267
<v Romy>Meine Disziplin hat dafür gesorgt,

00:04:18.848 --> 00:04:23.296
<v Romy>dass aus einer Idee 51 Folgen mit nur einer Woche Pause wurden.

00:04:24.480 --> 00:04:26.335
<v Romy>Mein Perfektionismus sorgt dafür,

00:04:26.616 --> 00:04:29.280
<v Romy>dass jede Folge gut recherchiert ist und Substanz hat.

00:04:30.176 --> 00:04:32.322
<v Romy>Meine Sensibilität hilft mir vor allem im Coaching,

00:04:32.742 --> 00:04:33.923
<v Romy>aber auch hier im Podcast,

00:04:34.444 --> 00:04:36.768
<v Romy>um zu spüren, welche Themen euch wirklich beschäftigt.

00:04:37.728 --> 00:04:39.369
<v Romy>Und meine Zwanghaftigkeit hat mir geholfen,

00:04:39.389 --> 00:04:41.531
<v Romy>dran zu bleiben und auch dann durchzuziehen,

00:04:42.132 --> 00:04:44.774
<v Romy>wenn ich mich lieber nur am Pool ausgeruht oder

00:04:45.355 --> 00:04:48.658
<v Romy>die Couch mein Terror genannt hätte und einfach

00:04:48.699 --> 00:04:49.700
<v Romy>auch mal keine Lust hatte,

00:04:49.780 --> 00:04:51.072
<v Romy>weil ja, auch sowas kommt vor.

00:04:52.416 --> 00:04:55.806
<v Romy>Aber diese Eigenschaften sind nicht mehr destruktiv,

00:04:56.086 --> 00:04:58.912
<v Romy>sondern deutlich mehr in Balance als früher.

00:05:00.096 --> 00:05:03.654
<v Romy>Und genau darum geht es auch beim Thema der heutigen Folge.

00:05:04.114 --> 00:05:07.038
<v Romy>Denn diese Eigenschaften, also Perfektionismus,

00:05:07.258 --> 00:05:10.481
<v Romy>Disziplin, Ängstlichkeit, Sensibilität, aber

00:05:10.501 --> 00:05:13.524
<v Romy>auch Zwanghaftigkeit, sind genau die Eigenschaften,

00:05:13.825 --> 00:05:15.326
<v Romy>die Frauen anfällig dafür machen,

00:05:15.566 --> 00:05:17.312
<v Romy>eine Essstörung überhaupt erst zu entwickeln.

00:05:18.560 --> 00:05:20.612
<v Romy>Und sie sind Teil unseres Temperaments,

00:05:20.972 --> 00:05:23.074
<v Romy>teilweise genetisch angelegt, teilweise aber

00:05:23.154 --> 00:05:26.752
<v Romy>auch geprägt oder eben auch erst als Schutzstrategie entstanden.

00:05:28.000 --> 00:05:29.184
<v Romy>Und hier kommt das Wichtigste.

00:05:29.984 --> 00:05:31.082
<v Romy>Sie müssen nicht weggehen,

00:05:31.403 --> 00:05:32.624
<v Romy>schon gar nicht, wenn du das nicht willst.

00:05:33.205 --> 00:05:34.186
<v Romy>Also wie viele Frauen haben Angst,

00:05:34.226 --> 00:05:35.307
<v Romy>ihre Disziplin zu verlieren?

00:05:37.088 --> 00:05:38.030
<v Romy>Und sie müssen auch nicht weg,

00:05:38.090 --> 00:05:39.031
<v Romy>auch wenn du recoverst.

00:05:39.191 --> 00:05:42.336
<v Romy>Sie gehören zu dir und sie haben alle auch Sonnenseiten.

00:05:43.680 --> 00:05:46.198
<v Romy>Im Coaching begegne ich tatsächlich häufig die

00:05:46.258 --> 00:05:48.120
<v Romy>Angst durch die Recovery dann zum Beispiel,

00:05:48.140 --> 00:05:50.302
<v Romy>wie gesagt, nicht mehr diszipliniert zu sein

00:05:50.342 --> 00:05:51.200
<v Romy>und faul zu werden.

00:05:51.840 --> 00:05:54.386
<v Romy>Aber du verlierst diese Eigenschaften nicht und

00:05:54.447 --> 00:05:56.576
<v Romy>es geht, wie gesagt, nicht darum, sie loszuwerden.

00:05:57.440 --> 00:05:58.891
<v Romy>Aber du darfst natürlich das,

00:05:58.971 --> 00:05:59.932
<v Romy>was dir nicht mehr dient,

00:06:00.052 --> 00:06:01.133
<v Romy>auch komplett loslassen.

00:06:01.674 --> 00:06:03.744
<v Romy>Aber das Schöne ist, dass du das entscheidest.

00:06:04.608 --> 00:06:07.120
<v Romy>Die Frage ist daher eher,

00:06:07.560 --> 00:06:09.262
<v Romy>ob du lernst, diese Eigenschaften in Balance

00:06:09.322 --> 00:06:11.004
<v Romy>zu halten und gezielt einzusetzen,

00:06:11.044 --> 00:06:12.160
<v Romy>wenn sie gebraucht werden,

00:06:12.768 --> 00:06:14.748
<v Romy>anstatt dich, wie jetzt vielleicht noch,

00:06:15.028 --> 00:06:16.192
<v Romy>von ihnen steuern zu lassen.

00:06:17.600 --> 00:06:20.233
<v Romy>Und ich möchte heute mit dir auf diese fünf Eigenschaften

00:06:20.373 --> 00:06:23.697
<v Romy>eingehen, die mir eben wie bei mir,

00:06:23.797 --> 00:06:26.079
<v Romy>aber auch im Coaching immer wieder begegnen.

00:06:26.139 --> 00:06:27.781
<v Romy>Also es sind wirklich, wenn ich so gucken müsste,

00:06:27.821 --> 00:06:29.303
<v Romy>was die häufigsten Eigenschaften sind,

00:06:29.983 --> 00:06:31.776
<v Romy>würde ich sagen, es sind diese fünf.

00:06:33.344 --> 00:06:35.129
<v Romy>So, lass uns mal eintauchen.

00:06:35.489 --> 00:06:39.104
<v Romy>Und zwar habe ich als allererstes den Perfektionismus mitgebracht.

00:06:40.384 --> 00:06:42.592
<v Romy>Das ist, glaube ich, so ein bisschen der Klassiker.

00:06:43.136 --> 00:06:44.378
<v Romy>Ich kenne kaum eine Frau,

00:06:44.678 --> 00:06:46.661
<v Romy>insbesondere mit einer restriktiven Essstörung,

00:06:47.381 --> 00:06:49.483
<v Romy>die nicht zum Perfektionismus neigt und alles

00:06:49.523 --> 00:06:50.785
<v Romy>so gut wie möglich machen will.

00:06:51.125 --> 00:06:53.568
<v Romy>Von der Essstörung, aber auch bis hin zum Job,

00:06:53.768 --> 00:06:55.360
<v Romy>der Kindererziehung und dem Haushalt.

00:06:56.416 --> 00:06:59.200
<v Romy>Und Perfektionismus ist nichts Schlechtes, im Gegenteil.

00:07:00.320 --> 00:07:02.577
<v Romy>Es bedeutet vor allem, dass du wahnsinnig hohe

00:07:02.657 --> 00:07:04.064
<v Romy>Ansprüche an dich selbst hast.

00:07:05.056 --> 00:07:07.282
<v Romy>Wahrscheinlich bist du sehr gründlich,

00:07:07.422 --> 00:07:09.824
<v Romy>detailverliebt, du willst, dass Dinge richtig

00:07:09.885 --> 00:07:12.047
<v Romy>gemacht werden und findest Fehler,

00:07:12.167 --> 00:07:13.568
<v Romy>die anderen überhaupt nicht auffallen.

00:07:14.208 --> 00:07:16.331
<v Romy>Beruflich kann das übrigens sehr extrem hilfreich

00:07:16.411 --> 00:07:19.014
<v Romy>sein, da man sich auf dich verlassen kann.

00:07:19.214 --> 00:07:21.477
<v Romy>Und ja, das für, also wenn ich Angestellte suchen

00:07:21.517 --> 00:07:23.018
<v Romy>würde, das wäre eine Eigenschaft,

00:07:23.058 --> 00:07:25.481
<v Romy>durch sage, ja, damit könnte ich gut arbeiten,

00:07:25.521 --> 00:07:26.176
<v Romy>würde ich einstellen.

00:07:26.912 --> 00:07:29.632
<v Romy>Was aber, wenn dieser Perfektionismus aus der Balance gerät?

00:07:30.880 --> 00:07:33.069
<v Romy>Wenn der aus der Balance gerät und ins Extrem

00:07:33.209 --> 00:07:35.251
<v Romy>kippt, dann wird er schnell zum Gefängnis.

00:07:35.831 --> 00:07:37.133
<v Romy>Dann wird nämlich aus einem,

00:07:37.853 --> 00:07:39.976
<v Romy>ich will es gut machen, ein,

00:07:40.256 --> 00:07:41.197
<v Romy>wenn es nicht perfekt ist,

00:07:41.237 --> 00:07:42.016
<v Romy>bin ich gescheitert.

00:07:43.296 --> 00:07:45.742
<v Romy>Dann brauchst du den perfekten Essensplan,

00:07:45.942 --> 00:07:48.865
<v Romy>die perfekte Kalorienbalance, den perfekten Körper

00:07:49.746 --> 00:07:51.908
<v Romy>und auch die perfekten Ergebnisse auf Arbeit

00:07:51.988 --> 00:07:53.568
<v Romy>und sogar vielleicht in deinen Hobbys.

00:07:54.272 --> 00:07:55.584
<v Romy>Und jeder kleine Ausrutscher,

00:07:56.160 --> 00:07:58.435
<v Romy>sei das ein ungeplantes Stück Kuchen,

00:07:58.935 --> 00:08:02.739
<v Romy>ein Tag ohne Sport, Kritik vom Chef oder auch

00:08:02.839 --> 00:08:04.681
<v Romy>ein komischer Blick einer Kollegin oder vielleicht

00:08:04.701 --> 00:08:07.680
<v Romy>von einer Freundin, fühlen sich an wie totales Versagen.

00:08:09.088 --> 00:08:10.788
<v Romy>Und hier dockt auch das Schwarz-Weiß-Denken an.

00:08:11.288 --> 00:08:14.528
<v Romy>Also etwas ist entweder richtig gut oder voll schlecht.

00:08:15.232 --> 00:08:17.984
<v Romy>Also so genannt ist Alles-oder-Nichts-Prinzip.

00:08:18.656 --> 00:08:20.437
<v Romy>Das ist, ja, falls du das von dir kennst,

00:08:20.958 --> 00:08:23.296
<v Romy>das ist auch so ein bisschen dem Perfektionismus zu verdanken.

00:08:24.608 --> 00:08:25.863
<v Romy>Wenn etwas nicht so läuft,

00:08:25.883 --> 00:08:27.885
<v Romy>wie du es geplant hast, dann gleicht das für

00:08:27.925 --> 00:08:29.344
<v Romy>dich einem Weltuntergang.

00:08:30.592 --> 00:08:32.730
<v Romy>Und tatsächlich, das finde ich immer ganz spannend,

00:08:33.051 --> 00:08:35.153
<v Romy>kann man das bei Kindern schon auch sehr,

00:08:35.193 --> 00:08:36.074
<v Romy>sehr früh beobachten.

00:08:36.114 --> 00:08:37.856
<v Romy>Also die so ein sehr starkes Rechtsbewusstsein

00:08:37.916 --> 00:08:39.317
<v Romy>haben, wie etwas sein muss.

00:08:39.577 --> 00:08:41.279
<v Romy>Und ich muss dann an eine Geschichte von meiner

00:08:41.339 --> 00:08:42.961
<v Romy>Ausbilderin Carolyn Koston denken,

00:08:43.904 --> 00:08:46.224
<v Romy>die zum Beispiel als Kind bei Fantasyspielen

00:08:46.905 --> 00:08:48.206
<v Romy>öfters mal angeeckt ist,

00:08:48.446 --> 00:08:50.549
<v Romy>weil sie der Meinung war,

00:08:50.789 --> 00:08:53.572
<v Romy>dass ein Pferd nicht rosa sein kann und das dann

00:08:53.612 --> 00:08:54.733
<v Romy>auch lautstark verteidigt hat.

00:08:55.033 --> 00:08:57.336
<v Romy>Also sie hatte da schon sehr klaren Sinn dafür,

00:08:57.416 --> 00:08:59.168
<v Romy>wie sollten Dinge sein und wie nicht.

00:09:00.704 --> 00:09:03.822
<v Romy>In Balance ist Perfektionismus etwas ganz anderes

00:09:03.882 --> 00:09:05.184
<v Romy>und kann unglaublich hilfreich sein.

00:09:05.888 --> 00:09:08.367
<v Romy>Denn dann wird daraus eine Gründlichkeit oder

00:09:08.407 --> 00:09:10.336
<v Romy>vielleicht auch ein Qualitätsbewusstsein.

00:09:11.680 --> 00:09:13.372
<v Romy>Also dein Anspruch ist dann immer noch hoch,

00:09:13.572 --> 00:09:15.008
<v Romy>Dinge nicht halbherzig zu machen,

00:09:15.744 --> 00:09:17.737
<v Romy>aber mit der Fähigkeit gekoppelt,

00:09:18.437 --> 00:09:20.660
<v Romy>Fehler als Teil des Prozesses zu akzeptieren,

00:09:21.060 --> 00:09:23.543
<v Romy>ohne sich oder andere dafür zu verurteilen.

00:09:23.843 --> 00:09:24.724
<v Romy>Wahrscheinlich eher sich selbst.

00:09:26.240 --> 00:09:27.447
<v Romy>In der Recovery heißt das,

00:09:28.007 --> 00:09:30.144
<v Romy>du gibst dich nicht mit Quasi-Recovery zufrieden

00:09:31.008 --> 00:09:32.612
<v Romy>und du schaust wirklich hin.

00:09:32.872 --> 00:09:34.514
<v Romy>Das heißt, du bist da auch wie so ein Trüffelschwein

00:09:34.534 --> 00:09:38.138
<v Romy>und denkst dir, okay, wo schnickt meine Essstörung

00:09:38.178 --> 00:09:41.121
<v Romy>gerade noch rein und wo bin ich wirklich frei?

00:09:41.641 --> 00:09:42.883
<v Romy>Und das kann sehr, sehr hilfreich sein,

00:09:43.503 --> 00:09:46.304
<v Romy>um wirklich auch diese letzten Strippen durchzuschneiden.

00:09:47.232 --> 00:09:49.209
<v Romy>Aber es bedeutet auch, du brichst nicht zusammen

00:09:49.309 --> 00:09:51.031
<v Romy>und landest in einem Strudel aus Selbstverurteilung,

00:09:51.051 --> 00:09:51.852
<v Romy>wenn ein Tag mal nicht perfekt läuft.

00:09:51.872 --> 00:09:52.753
<v Romy>In Balance siehst du Fehler und Rückschläge,

00:09:52.773 --> 00:09:53.952
<v Romy>aber als Lernchancen und hast sie von deinem Selbstwert entkoppelt.

00:09:54.194 --> 00:09:55.336
<v Romy>Auch ich habe immer noch einen gewissen Perfektionismus

00:09:55.520 --> 00:09:56.016
<v Romy>und bin auch komplett fein damit,

00:09:56.036 --> 00:09:56.337
<v Romy>muss ich sagen.

00:09:56.357 --> 00:09:57.458
<v Romy>Denn wo ich mich früher für jeden Makel zum Beispiel

00:09:57.478 --> 00:09:58.119
<v Romy>an meinem Körper verurteilt habe,

00:09:58.139 --> 00:09:58.759
<v Romy>kann ich ihn heute annehmen.

00:09:58.779 --> 00:09:59.580
<v Romy>Und kann ich auch diese Makel annehmen,

00:09:59.600 --> 00:10:00.281
<v Romy>weil sie halt einfach dazu gehören.

00:10:00.301 --> 00:10:00.721
<v Romy>Heißt, ich habe gelernt,

00:10:00.741 --> 00:10:01.642
<v Romy>meinen Perfektionismus gezielt einzusetzen,

00:10:01.662 --> 00:10:02.400
<v Romy>wo es Sinn macht und loszulassen,

00:10:03.392 --> 00:10:09.870
<v Romy>wo er mir

00:10:13.694 --> 00:10:22.363
<v Romy>nicht dient.

00:10:23.044 --> 00:10:29.410
<v Romy>Als ich mich

00:10:29.750 --> 00:10:31.452
<v Romy>meiner Recovery verpflichtet habe,

00:10:31.852 --> 00:10:33.854
<v Romy>habe ich es damals zum ersten Mal geschafft,

00:10:34.495 --> 00:10:35.676
<v Romy>sie auch wirklich durchzuziehen.

00:10:36.077 --> 00:10:38.179
<v Romy>Also mein Perfektionismus war so der beste Freund

00:10:38.219 --> 00:10:40.661
<v Romy>meiner Recovery, aber nicht im destruktiven,

00:10:40.701 --> 00:10:42.503
<v Romy>weil ich weiß, es wird häufig auch und gibt dann

00:10:42.523 --> 00:10:45.186
<v Romy>ins andere Extrem auf die Recovery angewendet

00:10:45.266 --> 00:10:47.388
<v Romy>und dann kann es die Recovery wieder behindern.

00:10:47.448 --> 00:10:49.120
<v Romy>Also es geht hier wirklich um die Balance.

00:10:50.016 --> 00:10:52.713
<v Romy>Und in meiner Arbeit habe ich natürlich auch

00:10:52.753 --> 00:10:54.475
<v Romy>einen sehr hohen Anspruch an mich selbst.

00:10:55.056 --> 00:10:57.598
<v Romy>Ich bereite mich gründlich vor und ich bilde

00:10:57.678 --> 00:10:58.976
<v Romy>mich auch stetig weiter.

00:11:00.128 --> 00:11:02.003
<v Romy>Wenn ich also eine Coaching-Ausbildung zum Beispiel

00:11:02.043 --> 00:11:03.968
<v Romy>mache, dann hänge ich da auch richtig rein.

00:11:05.344 --> 00:11:08.029
<v Romy>Aber ich lasse mich von meinem Perfektionismus

00:11:08.289 --> 00:11:10.912
<v Romy>nicht mehr bestrafen, wenn etwas mal nicht nach Plan läuft.

00:11:11.936 --> 00:11:14.715
<v Romy>Deswegen habe ich mir auch vom Anfang oder direkt,

00:11:14.796 --> 00:11:15.536
<v Romy>als ich gedacht habe, okay,

00:11:15.556 --> 00:11:16.397
<v Romy>wenn ich einen Podcast mache,

00:11:16.457 --> 00:11:17.258
<v Romy>wie mache ich den dann?

00:11:17.999 --> 00:11:19.440
<v Romy>Und mir vorgenommen, den nicht zu schneiden,

00:11:19.480 --> 00:11:22.463
<v Romy>wenn ich mich zum Beispiel verspreche oder irgendwas Ungeplantes passiert.

00:11:22.844 --> 00:11:24.025
<v Romy>Wenn du schon länger dabei bist,

00:11:24.105 --> 00:11:26.708
<v Romy>ich sage nur, der Hotelfernseher in Dubai,

00:11:26.848 --> 00:11:29.030
<v Romy>der plötzlich mitten in der Aufnahme vom Podcast

00:11:29.390 --> 00:11:31.112
<v Romy>wie von Zauberhand anging und ich hatte keine

00:11:31.172 --> 00:11:34.896
<v Romy>Fernbedienung und nichts und es ging einfach nicht aus. Ja, passiert.

00:11:35.837 --> 00:11:36.597
<v Romy>Ist auch drin geblieben.

00:11:37.618 --> 00:11:39.981
<v Romy>Und es bedeutet auch, dass natürlich jede Folge

00:11:40.041 --> 00:11:43.040
<v Romy>hier Substanz hat, recherchiert und fachlich untermauert ist.

00:11:43.904 --> 00:11:45.586
<v Romy>Und auch wenn ich Interviewpartner habe,

00:11:45.667 --> 00:11:48.069
<v Romy>mir natürlich auch ihre Hintergründe genau anschauen

00:11:48.790 --> 00:11:50.011
<v Romy>und eben auch mir überlegen,

00:11:50.071 --> 00:11:51.052
<v Romy>hey, was sind denn Dinge,

00:11:51.232 --> 00:11:52.193
<v Romy>die ich sie fragen kann,

00:11:52.614 --> 00:11:54.912
<v Romy>die für dich hier als Hörerin wirklich relevant sind.

00:11:56.320 --> 00:11:57.258
<v Romy>Und das alles aber nicht,

00:11:57.518 --> 00:11:58.499
<v Romy>weil ich perfekt sein muss,

00:11:59.000 --> 00:12:01.522
<v Romy>sondern weil ich das eben in einen Anspruch an

00:12:01.603 --> 00:12:06.027
<v Romy>Qualität gewandelt habe und weil dieser Perfektionismus

00:12:06.067 --> 00:12:09.152
<v Romy>heute für mich arbeitet und mich nicht mehr quält,

00:12:09.856 --> 00:12:11.512
<v Romy>denn ich habe wirklich gelernt,

00:12:11.813 --> 00:12:14.215
<v Romy>da auch mit einem Gut-Enough umzugehen.

00:12:14.616 --> 00:12:16.518
<v Romy>Was nicht heißt, dass ich grundsätzlich trotzdem

00:12:16.538 --> 00:12:17.312
<v Romy>einen Anspruch habe.

00:12:19.040 --> 00:12:22.383
<v Romy>Die zweite Eigenschaft ist eng verwandt mit dem Perfektionismus.

00:12:22.564 --> 00:12:24.480
<v Romy>Die sind sozusagen Best Friends.

00:12:25.280 --> 00:12:26.080
<v Romy>Kannst du mal kurz überlegen?

00:12:26.848 --> 00:12:27.904
<v Romy>Es ist die Disziplin.

00:12:28.992 --> 00:12:30.472
<v Romy>Das heißt, du ziehst durch,

00:12:30.532 --> 00:12:31.520
<v Romy>was du dir vornimmst.

00:12:32.224 --> 00:12:35.356
<v Romy>Und die meisten Menschen können sich nicht vorstellen,

00:12:35.416 --> 00:12:37.184
<v Romy>wie viel Willenskraft es braucht,

00:12:37.728 --> 00:12:39.621
<v Romy>gegen die eigenen Bedürfnisse zu handeln,

00:12:39.681 --> 00:12:41.362
<v Romy>was eine Essstörung per Definition ist.

00:12:41.843 --> 00:12:45.186
<v Romy>Zum Beispiel gegen den eigenen Hunger anzukämpfen,

00:12:45.727 --> 00:12:48.430
<v Romy>bei minus 5 Grad oder im strömenden Regen joggen

00:12:48.870 --> 00:12:51.328
<v Romy>zu gehen, obwohl dein Körper am Ende ist.

00:12:52.128 --> 00:12:54.476
<v Romy>Sogar Grundbedürfnisse wie den Toilettengang

00:12:54.596 --> 00:12:57.728
<v Romy>aufzuschieben, weil erst noch die Arbeit beendet werden muss.

00:12:58.720 --> 00:13:01.600
<v Romy>So etwas durchzuziehen, ist eine enorme Kraft.

00:13:02.304 --> 00:13:05.927
<v Romy>Aber wie alle Kräfte kann sie auch sehr zerstörerisch

00:13:05.967 --> 00:13:07.520
<v Romy>sein, wenn wir sie gegen uns verwenden.

00:13:08.832 --> 00:13:11.813
<v Romy>Heißt, ohne Balance wird Disziplin zur Selbstzerstörung,

00:13:12.013 --> 00:13:14.195
<v Romy>die sich wie Leistung anfühlt und blöderweise

00:13:14.255 --> 00:13:16.237
<v Romy>dann auch noch ein absolutes Hochgefühl erzeugt,

00:13:16.297 --> 00:13:19.401
<v Romy>weil ich kann ja Dinge, die andere nicht machen können.

00:13:19.601 --> 00:13:21.843
<v Romy>Und darauf ist dein Essgestörter-Anteil total stolz.

00:13:21.903 --> 00:13:23.244
<v Romy>Und kann ich nachvollziehen,

00:13:23.264 --> 00:13:24.256
<v Romy>bei meiner war es auch.

00:13:25.408 --> 00:13:27.709
<v Romy>Das bedeutet, er macht dein Durchhaltevermögen

00:13:27.949 --> 00:13:28.864
<v Romy>zur Waffe gegen dich.

00:13:30.304 --> 00:13:32.574
<v Romy>Und dieselbe Sturheit oder Disziplin,

00:13:32.914 --> 00:13:34.776
<v Romy>die dich Mahlzeiten auslassen lässt,

00:13:35.437 --> 00:13:38.159
<v Romy>sorgt dafür, dass du an der Essstörung festhältst.

00:13:38.580 --> 00:13:40.242
<v Romy>Selbst wenn du eigentlich längst weißt,

00:13:40.462 --> 00:13:41.664
<v Romy>dass es so nicht weitergeht.

00:13:42.432 --> 00:13:43.845
<v Romy>Aber die kurzfristige Belohnung,

00:13:43.905 --> 00:13:45.086
<v Romy>wenn du es geschafft hast,

00:13:45.867 --> 00:13:47.329
<v Romy>die fühlt sich einfach zu gut an.

00:13:47.789 --> 00:13:49.312
<v Romy>Wie so ein kurzer Drogenrausch.

00:13:50.592 --> 00:13:53.472
<v Romy>In Balance hingegen wird aus Disziplin Entschlossenheit.

00:13:54.304 --> 00:13:56.318
<v Romy>Dann bist du die Frau, die dranbleibt,

00:13:56.778 --> 00:13:58.592
<v Romy>auch und besonders wenn es schwer wird.

00:13:59.488 --> 00:14:00.602
<v Romy>Und auch und besonders dann,

00:14:00.702 --> 00:14:02.644
<v Romy>wenn dein Essstörungsanteil laut wird,

00:14:02.764 --> 00:14:04.992
<v Romy>was er, wenn wir in die Recovery reingehen, einfach wird.

00:14:06.240 --> 00:14:08.210
<v Romy>Und diese Eigenschaft ist enorm hilfreich,

00:14:08.610 --> 00:14:11.744
<v Romy>da sich Veränderung nun mal erstmal nicht gut anfühlt.

00:14:12.544 --> 00:14:13.915
<v Romy>Wenn wir aber Disziplin haben,

00:14:14.156 --> 00:14:15.776
<v Romy>dann sind wir auch in der Lage, da durchzugehen.

00:14:17.312 --> 00:14:20.382
<v Romy>Heißt, die Frau, die monatelang jeden Tag x-tausend

00:14:20.402 --> 00:14:22.884
<v Romy>Schritte gemacht hat, kann sich mit derselben

00:14:22.964 --> 00:14:25.247
<v Romy>Konsequenz jeden Tag zum Essen,

00:14:25.867 --> 00:14:26.928
<v Romy>zum Pausieren von Sport,

00:14:27.769 --> 00:14:29.571
<v Romy>zum Dialogfilmen mit ihrem Essgestörten-Anteil

00:14:29.871 --> 00:14:31.853
<v Romy>und viel, viel mehr, was für die Recovery wirklich

00:14:31.953 --> 00:14:33.728
<v Romy>essentiell ist, selber bringen.

00:14:34.720 --> 00:14:35.997
<v Romy>Das heißt, die Kraft ist dieselbe.

00:14:36.498 --> 00:14:38.400
<v Romy>Sie bekommt nur ein anderes Ziel.

00:14:40.000 --> 00:14:42.984
<v Romy>Meine Disziplin war eine meiner stärksten Eigenschaften

00:14:43.245 --> 00:14:44.806
<v Romy>und eine, auf die ich, wie gesagt,

00:14:44.906 --> 00:14:45.767
<v Romy>unglaublich stolz war.

00:14:46.188 --> 00:14:49.051
<v Romy>Denn sie hat mir ganz, ganz häufig auch ein Gefühl

00:14:49.131 --> 00:14:50.400
<v Romy>von Überlegenheit gegeben.

00:14:51.040 --> 00:14:54.076
<v Romy>Also zum Beispiel am Buffet ganz selbstverständlich

00:14:54.136 --> 00:14:55.937
<v Romy>an der süßen Abteilung vorbeigehen zu können.

00:14:56.478 --> 00:14:58.620
<v Romy>Vor Weihnachten irgendwie immer niedriggewichtig

00:14:58.640 --> 00:15:00.544
<v Romy>zu haben, während alle anderen zugenommen haben.

00:15:01.280 --> 00:15:08.320
<v Romy>Im Restaurant Salat zu wählen statt Pasta.

00:15:08.864 --> 00:15:10.152
<v Romy>Das Dessert dankend abzulehnen,

00:15:10.252 --> 00:15:12.274
<v Romy>während andere beherzt zugegriffen haben oder

00:15:12.995 --> 00:15:14.796
<v Romy>eben wirklich noch die extra Runde laufen zu

00:15:14.876 --> 00:15:17.344
<v Romy>gehen vor Festivitäten, Feierlichkeiten,

00:15:17.920 --> 00:15:20.992
<v Romy>während die anderen ausgeschlafen in den Feiertag gestartet sind.

00:15:21.888 --> 00:15:23.285
<v Romy>Das hat sich in dem Moment so,

00:15:23.545 --> 00:15:25.327
<v Romy>so gut angefühlt, weil ich gedacht habe,

00:15:25.347 --> 00:15:26.336
<v Romy>yay, aber ich kann das.

00:15:27.648 --> 00:15:29.892
<v Romy>Aber jede dieser Handlungen war eine Strenge

00:15:29.992 --> 00:15:31.994
<v Romy>und eine Härte gegen mich und meinen Körper,

00:15:32.414 --> 00:15:34.112
<v Romy>auf die ich heute nicht mehr stolz bin.

00:15:35.008 --> 00:15:38.420
<v Romy>Ich habe im Gegenteil eher unglaubliches Mitgefühl

00:15:38.480 --> 00:15:40.923
<v Romy>mit meinem Körper, der all das ausgehalten hat

00:15:41.243 --> 00:15:44.446
<v Romy>und aushalten musste und dennoch so zuverlässig,

00:15:44.546 --> 00:15:45.984
<v Romy>wie er nur konnte, für mich da war.

00:15:47.232 --> 00:15:49.071
<v Romy>Heute bin ich, würde ich sagen,

00:15:49.091 --> 00:15:50.192
<v Romy>immer noch sehr diszipliniert,

00:15:50.352 --> 00:15:53.024
<v Romy>aber nur da, wo es sinnvoll ist oder ich sein muss.

00:15:53.728 --> 00:15:54.752
<v Romy>Ich vergesse zum Beispiel nie,

00:15:55.858 --> 00:15:56.578
<v Romy>also eigentlich wirklich nie,

00:15:57.359 --> 00:15:58.620
<v Romy>meine Nahrungsergänzung zu nehmen,

00:15:58.740 --> 00:16:00.002
<v Romy>weil ich weiß, dass sie mir,

00:16:00.282 --> 00:16:02.080
<v Romy>meinem Körper und jetzt auch meinem Baby gut tut.

00:16:03.456 --> 00:16:05.107
<v Romy>Und wenn nötig, sitze ich mehrfach die Woche

00:16:05.287 --> 00:16:07.712
<v Romy>bis abends 22 Uhr in Zoom-Calls,

00:16:08.416 --> 00:16:10.472
<v Romy>auch wenn ich oft lieber nach dem Abendessen

00:16:10.512 --> 00:16:12.354
<v Romy>bereits auf der Couch chillen und einfach gar

00:16:12.414 --> 00:16:14.240
<v Romy>nichts mehr machen würde. Warum?

00:16:14.912 --> 00:16:17.619
<v Romy>Um so vielen Frauen wie möglich die Live-Teilnahme

00:16:17.780 --> 00:16:19.441
<v Romy>an meinen Gruppen-Coachings zu ermöglichen.

00:16:19.621 --> 00:16:21.184
<v Romy>Das ist für die meisten nun mal eher abends.

00:16:22.592 --> 00:16:24.807
<v Romy>Und auch meine Zähne, ein blödes Beispiel jetzt,

00:16:24.847 --> 00:16:25.988
<v Romy>aber wer sich vielleicht noch erinnert,

00:16:26.028 --> 00:16:27.970
<v Romy>ich hatte ja Zahnschienen auch in Wisslein,

00:16:28.050 --> 00:16:30.272
<v Romy>weil meine eine Zahnschiene mal weiter vorgerutscht

00:16:30.332 --> 00:16:32.014
<v Romy>ist und das einfach immer schlechter geworden ist.

00:16:32.795 --> 00:16:34.877
<v Romy>Meine Zähne wären ohne meine Disziplin diese

00:16:34.977 --> 00:16:36.879
<v Romy>Invisalign-Schienen dann wirklich auch konsequent

00:16:36.919 --> 00:16:39.381
<v Romy>zu tragen, wohl immer noch schief oder schon

00:16:39.401 --> 00:16:40.783
<v Romy>wieder verschoben, weil ich vergessen hätte,

00:16:40.843 --> 00:16:42.184
<v Romy>die Schienen auch wirklich reinzumachen.

00:16:42.344 --> 00:16:43.766
<v Romy>Das habe ich jetzt noch eine Nacht Schiene und

00:16:43.786 --> 00:16:45.120
<v Romy>ich mache die konsequent rein.

00:16:46.336 --> 00:16:48.190
<v Romy>Lustig war gerade der Prozess mit den Zähnen,

00:16:48.350 --> 00:16:49.088
<v Romy>auch echt nicht.

00:16:49.952 --> 00:16:51.573
<v Romy>Aber meine Disziplin hat mir geholfen,

00:16:51.734 --> 00:16:53.616
<v Romy>dran zu bleiben und ich habe jetzt ein Ergebnis,

00:16:53.676 --> 00:16:54.857
<v Romy>mit dem ich echt happy bin.

00:16:56.558 --> 00:16:58.440
<v Romy>Und auch dieser Podcast hätte wahrscheinlich

00:16:58.460 --> 00:17:00.342
<v Romy>die ersten drei Episoden nicht überstanden,

00:17:00.462 --> 00:17:03.245
<v Romy>nachdem mir klar wurde, wie viel Zeit und Arbeit

00:17:03.545 --> 00:17:04.512
<v Romy>wirklich dahinter steckt.

00:17:05.248 --> 00:17:08.064
<v Romy>Aber habe ich mich einmal entschieden,

00:17:08.608 --> 00:17:10.352
<v Romy>dann ziehe ich das durch und jetzt sind wir hier

00:17:10.793 --> 00:17:12.394
<v Romy>51 Folgen und ein Jahr später hier.

00:17:13.984 --> 00:17:16.338
<v Romy>Und ich habe das öfter mit dem Gedanken gespielt,

00:17:16.519 --> 00:17:18.592
<v Romy>einfach mal eine Woche ausfallen zu lassen.

00:17:19.264 --> 00:17:22.084
<v Romy>Aber, wie gesagt, ich habe mir zu Beginn ein

00:17:22.124 --> 00:17:23.926
<v Romy>Commitment gegeben, so ein ähnliches Commitment

00:17:23.946 --> 00:17:25.504
<v Romy>tatsächlich auch wie in meiner Recovery,

00:17:26.496 --> 00:17:29.031
<v Romy>das erste Jahr jede Woche eine Folge zu veröffentlichen.

00:17:29.572 --> 00:17:30.368
<v Romy>And here we are.

00:17:31.200 --> 00:17:34.296
<v Romy>Und tatsächlich habe ich mir trotzdem,

00:17:34.697 --> 00:17:37.299
<v Romy>wie gesagt, so nach Weihnachten bewusst eine

00:17:37.359 --> 00:17:40.963
<v Romy>Woche Pause gegeben, da die Disziplin da gedroht

00:17:41.023 --> 00:17:43.646
<v Romy>hat, in eine Strenge zu kippen und ich wirklich

00:17:43.686 --> 00:17:46.328
<v Romy>erstmal eine kreative Pause unter etwas Abstand gebraucht habe.

00:17:46.388 --> 00:17:47.710
<v Romy>Also ich habe das Warnsignal sehr,

00:17:47.750 --> 00:17:48.791
<v Romy>sehr schnell erkannt und gesagt,

00:17:48.871 --> 00:17:52.114
<v Romy>nee, egal wie, das steht jetzt drüber,

00:17:52.635 --> 00:17:55.698
<v Romy>wir machen jetzt diese eine Woche Pause als bewusste Entscheidung.

00:17:56.158 --> 00:17:57.960
<v Romy>Also ich hätte die mit der Disziplin auch durchgezogen,

00:17:58.040 --> 00:17:59.141
<v Romy>aber ich wusste genau, nee,

00:17:59.682 --> 00:18:01.824
<v Romy>das ist nicht die Form der Disziplin,

00:18:01.844 --> 00:18:02.528
<v Romy>die ich haben möchte.

00:18:03.744 --> 00:18:06.336
<v Romy>Weil hier geht es tatsächlich auch um Flexibilität.

00:18:07.392 --> 00:18:09.412
<v Romy>Und genau das ist die Flexibilität,

00:18:09.452 --> 00:18:11.808
<v Romy>die ich mir früher never ever erlaubt hätte.

00:18:13.024 --> 00:18:14.912
<v Romy>Das heißt, heute stelle ich die Bedingungen auf

00:18:15.456 --> 00:18:17.320
<v Romy>und ich fühle mich auch nur diesem verpflichtet,

00:18:17.740 --> 00:18:18.581
<v Romy>aber auch hier, wie gesagt,

00:18:18.621 --> 00:18:21.824
<v Romy>nicht mehr zwanghaft, sondern ich kann sie immer wieder anpassen.

00:18:22.592 --> 00:18:25.127
<v Romy>Und mit Beginn des zweiten Podcastjahres und

00:18:25.187 --> 00:18:27.249
<v Romy>meines dritten Trimesters in der Schwangerschaft,

00:18:27.269 --> 00:18:28.711
<v Romy>was jetzt auch gerade losgegangen ist,

00:18:29.432 --> 00:18:30.773
<v Romy>habe ich mich daher auch entschieden,

00:18:30.933 --> 00:18:33.235
<v Romy>von nun an nur noch alle zwei Wochen eine Folge

00:18:33.296 --> 00:18:36.078
<v Romy>zu veröffentlichen, um mich im Endspurt,

00:18:36.118 --> 00:18:39.296
<v Romy>bevor das Baby kommt, auf meine 1:1-Coachings zu fokussieren.

00:18:40.224 --> 00:18:42.124
<v Romy>Dafür habe ich nämlich tatsächlich jetzt auch

00:18:42.164 --> 00:18:44.767
<v Romy>nochmal extra ein paar kürzere und damit auch

00:18:44.827 --> 00:18:46.989
<v Romy>kostengünstigere Coaching-Programme entwickelt,

00:18:47.670 --> 00:18:48.811
<v Romy>wo du die Möglichkeit hast,

00:18:48.851 --> 00:18:50.092
<v Romy>eine Einzelstunde zu nehmen,

00:18:50.112 --> 00:18:50.833
<v Romy>wenn du wirklich sagst, ey,

00:18:50.853 --> 00:18:53.816
<v Romy>ich will einfach mal meine Themen loswerden.

00:18:54.116 --> 00:18:55.698
<v Romy>Oder ja, wenn du einfach merkst,

00:18:56.419 --> 00:18:58.140
<v Romy>dass du an einem bestimmten Punkt in deiner Recovery

00:18:58.201 --> 00:19:00.102
<v Romy>allein nicht weiterkommst und mit mir gemeinsam

00:19:00.183 --> 00:19:01.744
<v Romy>dann nochmal tiefer eintauchen möchtest.

00:19:02.345 --> 00:19:04.547
<v Romy>Denn wie gesagt, hast du da jetzt noch die Möglichkeit dazu.

00:19:04.667 --> 00:19:06.649
<v Romy>Und das hat jetzt auch absolute Priorität für

00:19:06.709 --> 00:19:09.192
<v Romy>mich, weil ich weiß, dass ich im 1:1 einfach

00:19:09.232 --> 00:19:11.454
<v Romy>deutlich mehr bewirken kann als im Podcast.

00:19:11.654 --> 00:19:13.696
<v Romy>Und mein Wunsch, was zu bewirken,

00:19:13.796 --> 00:19:16.800
<v Romy>ist der Hauptgrund, warum ich Recovery Coach geworden bin.

00:19:18.656 --> 00:19:21.944
<v Romy>Kommen wir zur dritten Eigenschaft, der Ängstlichkeit.

00:19:22.385 --> 00:19:24.026
<v Romy>Oder wie ich es manchmal auch gerne nenne,

00:19:24.127 --> 00:19:26.400
<v Romy>eigentlich ist eine Ängstlichkeit auch eine erhöhte Wachsamkeit.

00:19:27.552 --> 00:19:29.492
<v Romy>Bedeutet, du denkst voraus,

00:19:29.892 --> 00:19:31.914
<v Romy>du siehst Gefahren, bevor sie da sind und du

00:19:31.954 --> 00:19:34.112
<v Romy>bereitest dich auf alle Eventualitäten vor.

00:19:34.912 --> 00:19:36.419
<v Romy>Das heißt, du gehst lieber auf Nummer sicher

00:19:37.060 --> 00:19:39.222
<v Romy>und hast wahrscheinlich für jede Situation mindestens

00:19:39.322 --> 00:19:41.624
<v Romy>zehn, meistens wahrscheinlich Katastrophenszenarien

00:19:41.664 --> 00:19:42.432
<v Romy>im Kopf parat.

00:19:43.936 --> 00:19:46.229
<v Romy>Falls du den Film Alles steht Kopf Teil 2 geschaut

00:19:46.289 --> 00:19:49.232
<v Romy>hast, das wäre auch Anxiety oder auf Deutsch

00:19:49.252 --> 00:19:51.794
<v Romy>heißt sie Zweifel, weil die verkörpert diese

00:19:51.874 --> 00:19:53.036
<v Romy>Eigenschaft wirklich perfekt.

00:19:53.136 --> 00:19:56.279
<v Romy>Also absolute Filmpempfehlung, wie sie das mit

00:19:56.299 --> 00:19:58.161
<v Romy>dieser Schallzentrale da darstellt.

00:19:58.241 --> 00:20:00.183
<v Romy>Ich finde diesen Film wirklich so genial und

00:20:00.203 --> 00:20:01.024
<v Romy>dachte mir einfach nur so,

00:20:01.224 --> 00:20:04.968
<v Romy>jo, genau so hat sich das früher immer im Kopf angefühlt. Halleluja.

00:20:05.348 --> 00:20:06.880
<v Romy>Also absolute Filmpempfehlung.

00:20:08.512 --> 00:20:11.168
<v Romy>Ohne Balance wird aus dieser Eigenschaft eine

00:20:12.190 --> 00:20:13.120
<v Romy>Angst, die dich lähmt.

00:20:13.856 --> 00:20:16.414
<v Romy>Also zum Beispiel die Angst vor Gewichtsverlust.

00:20:17.015 --> 00:20:17.876
<v Romy>Deswegen machen wir ja nicht,

00:20:17.896 --> 00:20:19.104
<v Romy>was wir eigentlich vielleicht machen wollen.

00:20:19.904 --> 00:20:20.839
<v Romy>Die Angst, nicht zu wissen,

00:20:20.879 --> 00:20:23.702
<v Romy>was passiert, wenn du eine Mahlzeit nicht planst

00:20:24.002 --> 00:20:26.324
<v Romy>oder dich vielleicht spontan mit jemandem treffen

00:20:26.385 --> 00:20:28.352
<v Romy>willst, wo Essen eine Rolle spielen könnte.

00:20:29.568 --> 00:20:31.584
<v Romy>Die Angst von dem, was andere denken.

00:20:32.640 --> 00:20:34.893
<v Romy>Und dein Essstörungsanteil nutzt diese Ängstlichkeit,

00:20:35.494 --> 00:20:37.516
<v Romy>um dich im vermeintlich sicheren zu halten.

00:20:37.796 --> 00:20:40.579
<v Romy>Wobei sicher in dem Fall halt bedeutet in der

00:20:40.639 --> 00:20:43.542
<v Romy>Essstörung, damit auch im goldenen Käfig und

00:20:44.042 --> 00:20:46.592
<v Romy>in einer der tödlichsten psychischen Erkrankungen.

00:20:47.360 --> 00:20:48.207
<v Romy>Also sicher ist es nicht,

00:20:48.347 --> 00:20:49.664
<v Romy>aber es fühlt sich halt so an.

00:20:50.528 --> 00:20:52.571
<v Romy>Weil diese Sicherheit, auch wenn sie dein Leben

00:20:52.651 --> 00:20:53.792
<v Romy>verdammt klein und eng macht,

00:20:54.353 --> 00:20:55.680
<v Romy>zumindest berechenbar ist.

00:20:56.992 --> 00:20:59.278
<v Romy>Bei mir war diese Ängstlichkeit auch ein Grund,

00:20:59.538 --> 00:21:01.440
<v Romy>der mich, wie gesagt, zwei Jahre lang davon abgehalten

00:21:01.460 --> 00:21:02.681
<v Romy>hat, diesen Podcast zu starten.

00:21:03.648 --> 00:21:05.925
<v Romy>Und ja, die Kommentare waren vielleicht ein paar andere.

00:21:06.045 --> 00:21:08.828
<v Romy>Also bei mir war es eher diese Stimme auch mit

00:21:09.128 --> 00:21:10.409
<v Romy>tausend Katastrophengedanken.

00:21:10.549 --> 00:21:12.912
<v Romy>Also zum Beispiel, was, wenn es nicht gut genug ist?

00:21:13.232 --> 00:21:14.413
<v Romy>Was, wenn dich jemand kritisiert?

00:21:14.814 --> 00:21:17.056
<v Romy>Was, wenn du nichts Wichtiges zu sagen hast?

00:21:17.456 --> 00:21:18.496
<v Romy>Was, wenn es keiner hört?

00:21:19.232 --> 00:21:20.239
<v Romy>Ich höre jetzt mal auf mit aufzählen.

00:21:20.279 --> 00:21:22.141
<v Romy>Wir würden noch 50 andere Sachen einfallen,

00:21:22.221 --> 00:21:25.224
<v Romy>wie gesagt, die ich mir angefangen habe zu erzählen

00:21:25.304 --> 00:21:26.205
<v Romy>und die dazu geführt haben,

00:21:26.225 --> 00:21:27.146
<v Romy>dass der Podcast, wie gesagt,

00:21:27.186 --> 00:21:29.312
<v Romy>zwei Jahre nicht zustande gekommen ist.

00:21:30.176 --> 00:21:31.831
<v Romy>Aber da wir hier sind, siehst du auch,

00:21:31.971 --> 00:21:35.328
<v Romy>ich habe sie überwunden und diese Ängstlichkeit umgewandelt.

00:21:36.224 --> 00:21:38.958
<v Romy>Denn in Balance kann Ängstlichkeit auch eine

00:21:38.998 --> 00:21:40.544
<v Romy>unglaublich nützliche Eigenschaft sein.

00:21:41.440 --> 00:21:43.923
<v Romy>Dann ist es zum Beispiel eher Umsicht oder auch

00:21:43.983 --> 00:21:45.568
<v Romy>vorausschauendes Denken und Handeln.

00:21:46.784 --> 00:21:47.988
<v Romy>Dann wird es zur Fähigkeit,

00:21:48.048 --> 00:21:50.130
<v Romy>Risiken einzuschätzen und dich vorzubereiten,

00:21:50.330 --> 00:21:51.392
<v Romy>bevor du losgehst.

00:21:52.896 --> 00:21:54.354
<v Romy>In der Recovery heißt es zum Beispiel,

00:21:54.434 --> 00:21:57.417
<v Romy>du springst nicht blind vom 10-Meter-Turm oder

00:21:57.697 --> 00:21:59.840
<v Romy>lässt einfach so deinen schwimmenden Kaktus los.

00:21:59.960 --> 00:22:01.922
<v Romy>Eine Metapher, die wir in einer der ersten Folgen

00:22:01.962 --> 00:22:02.723
<v Romy>mal genutzt haben.

00:22:03.123 --> 00:22:06.206
<v Romy>Sondern du baust dir erst ein neues Netz auf

00:22:06.326 --> 00:22:08.869
<v Romy>oder lernst Fähigkeiten, die dir helfen,

00:22:08.949 --> 00:22:10.611
<v Romy>selbstständig zu schwimmen und diesen Kaktus

00:22:10.691 --> 00:22:12.672
<v Romy>loszulassen, wenn du so weit bist.

00:22:13.376 --> 00:22:15.295
<v Romy>Und das heißt nicht, dass man erst die Angst loswerden muss.

00:22:15.375 --> 00:22:16.396
<v Romy>Nein, das funktioniert nicht.

00:22:16.537 --> 00:22:18.499
<v Romy>Sondern du entwickelst die Fähigkeiten,

00:22:18.539 --> 00:22:19.360
<v Romy>während du Angst hast.

00:22:20.032 --> 00:22:22.302
<v Romy>Und du suchst dir auch Unterstützung und baust

00:22:22.342 --> 00:22:25.085
<v Romy>dir im wahrsten Sinne des Wortes ein soziales

00:22:25.185 --> 00:22:27.528
<v Romy>Netz, welches dich auch in schwierigen Situationen

00:22:27.568 --> 00:22:28.789
<v Romy>stützt und hält auf.

00:22:29.310 --> 00:22:31.492
<v Romy>Weil die Essstörung gedeiht nun mal am besten

00:22:31.532 --> 00:22:32.320
<v Romy>in der Einsamkeit.

00:22:34.688 --> 00:22:36.197
<v Romy>Vielleicht nochmal ein persönliches Beispiel von mir.

00:22:36.417 --> 00:22:38.539
<v Romy>Also auch ich habe heute noch viele Situationen,

00:22:38.939 --> 00:22:40.261
<v Romy>um die ich schon eher die Tendenz habe,

00:22:40.321 --> 00:22:43.392
<v Romy>auch ängstlich zu sein und Dinge zu sehr zu zerdenken.

00:22:44.576 --> 00:22:46.867
<v Romy>Ich bin also nicht plötzlich angstfrei geworden,

00:22:46.928 --> 00:22:47.776
<v Romy>als ich recovered bin.

00:22:48.576 --> 00:22:51.032
<v Romy>Aber ich habe gelernt, sie als Impuls zu nutzen,

00:22:51.712 --> 00:22:54.688
<v Romy>statt als Dauerzustand oder Signal etwas nicht zu tun.

00:22:55.296 --> 00:22:57.038
<v Romy>Heißt, wenn Angst kommt,

00:22:57.218 --> 00:22:58.016
<v Romy>dann schaue ich hin.

00:22:58.720 --> 00:23:00.960
<v Romy>Ist das wirklich eine bedrohliche Situation?

00:23:01.600 --> 00:23:03.064
<v Romy>Oder ist es mein System,

00:23:03.124 --> 00:23:05.984
<v Romy>das Alarm schlägt, obwohl eigentlich alles in Ordnung ist?

00:23:07.264 --> 00:23:09.010
<v Romy>Und wenn es eine bedrohliche Situation ist,

00:23:09.050 --> 00:23:11.904
<v Romy>dann prüfe ich, ob oder wie ich mich darauf vorbereiten kann.

00:23:13.728 --> 00:23:15.096
<v Romy>So muss ich zum Beispiel gerade auch sagen,

00:23:15.116 --> 00:23:16.718
<v Romy>habe ich wirklich tierischen Respekt,

00:23:17.278 --> 00:23:18.860
<v Romy>auch hier, ich bin ein bisschen umgewendet,

00:23:18.900 --> 00:23:20.822
<v Romy>ich habe tierischen Respekt vor der Geburt.

00:23:21.282 --> 00:23:23.365
<v Romy>Denn, und dann hört man noch so Sachen wie,

00:23:23.745 --> 00:23:26.027
<v Romy>es gibt keinen größeren Kontrollverlust. Ja, dankeschön.

00:23:27.549 --> 00:23:28.950
<v Romy>Ist das eine Geburt wahrscheinlich?

00:23:29.571 --> 00:23:32.334
<v Romy>Eine der Situationen, die man so wenig wie,

00:23:32.894 --> 00:23:35.104
<v Romy>weiß ich nicht, wahrscheinlich viel anderes kontrollieren kann.

00:23:35.680 --> 00:23:37.088
<v Romy>Also mit Kontrolle kommen wir da nicht weit.

00:23:38.208 --> 00:23:42.524
<v Romy>Aber anstatt mich jetzt mit Katastrophenszenario

00:23:42.924 --> 00:23:44.544
<v Romy>weiter in die Angst zu steigern,

00:23:45.280 --> 00:23:47.200
<v Romy>nutze ich sie, um mich bestmöglich vorzubereiten.

00:23:47.904 --> 00:23:49.571
<v Romy>Im Wissen, hallo Perfektionismus,

00:23:50.912 --> 00:23:52.855
<v Romy>dass das niemals zu 100% möglich ist.

00:23:53.075 --> 00:23:54.396
<v Romy>Also egal, was ich tue und egal,

00:23:54.416 --> 00:23:56.378
<v Romy>wie viele, weil sie nicht Geburtsvorbereitungskurse

00:23:56.698 --> 00:23:58.580
<v Romy>und friedliche Geburten und keine Ahnung,

00:23:58.620 --> 00:24:00.362
<v Romy>was ich mir da anhöre, mache und pipapo.

00:24:01.696 --> 00:24:03.886
<v Romy>Es gibt keine Garantie und das weiß ich.

00:24:04.106 --> 00:24:05.748
<v Romy>Deswegen versuche ich es auch gar nicht perfekt zu machen.

00:24:05.828 --> 00:24:07.872
<v Romy>Aber eben, ja, einfach vorbereiten.

00:24:09.664 --> 00:24:11.774
<v Romy>Und es muss auch nicht 100% perfekt sein,

00:24:11.834 --> 00:24:13.816
<v Romy>denn durch meine Recovery habe ich auch sehr,

00:24:13.836 --> 00:24:17.216
<v Romy>sehr viel Vertrauen in mich selbst und in meinen Körper aufgebaut.

00:24:17.856 --> 00:24:19.502
<v Romy>Das heißt, mein Nervensystem hat gelernt,

00:24:20.282 --> 00:24:21.163
<v Romy>wenn sie es geschafft hat,

00:24:21.263 --> 00:24:23.386
<v Romy>nach 20 Jahren Essstörung frei zu werden und

00:24:23.426 --> 00:24:25.184
<v Romy>durch sämtliche Ängste hindurchzugehen,

00:24:26.176 --> 00:24:28.544
<v Romy>dann wird sie auch mit der nächsten Herausforderung umgehen können.

00:24:29.568 --> 00:24:30.513
<v Romy>Das war übrigens auch ein Punkt,

00:24:30.573 --> 00:24:32.535
<v Romy>wie ich zum Beispiel nach meiner Recovery dann

00:24:32.555 --> 00:24:34.016
<v Romy>auch meine Höhenangst überwunden habe.

00:24:34.297 --> 00:24:35.518
<v Romy>Ich habe mich einfach so dermaßen,

00:24:36.819 --> 00:24:39.082
<v Romy>wirklich, da kann mir das umso mehr rein,

00:24:39.162 --> 00:24:41.124
<v Romy>und trotz Kopf, ich habe mich so geweigert,

00:24:42.048 --> 00:24:42.825
<v Romy>Höhenangst zu haben.

00:24:42.845 --> 00:24:43.712
<v Romy>Ich sage, das kann doch nicht sein.

00:24:44.576 --> 00:24:47.590
<v Romy>Die Recovery war so ziemlich das Beängstigendste,

00:24:48.211 --> 00:24:49.632
<v Romy>was ich je gemacht habe.

00:24:50.464 --> 00:24:51.314
<v Romy>Da bin ich durchgegangen.

00:24:51.795 --> 00:24:53.504
<v Romy>Ich weigere mich jetzt, Angst vor Höhe zu haben.

00:24:54.336 --> 00:24:55.158
<v Romy>Und ich bin durchgegangen.

00:24:55.258 --> 00:24:58.361
<v Romy>Es war ein Protest, aber wie gesagt,

00:24:58.381 --> 00:25:00.123
<v Romy>all die Recovery-Fähigkeiten, die ich da gelernt

00:25:00.163 --> 00:25:01.952
<v Romy>habe, die haben mir eben auch hier dann sehr, sehr geholfen.

00:25:03.488 --> 00:25:05.769
<v Romy>Eigenschaft Nummer vier ist die Sensibilität

00:25:06.109 --> 00:25:10.176
<v Romy>oder bei sehr vielen Frauen mit Essstörung sogar eine Hochsensibilität.

00:25:11.424 --> 00:25:14.838
<v Romy>Das bedeutet, du nimmst alles intensiver wahr als andere.

00:25:15.158 --> 00:25:19.002
<v Romy>Also deine Umgebung, Stimmungen, Blicke, Kommentare.

00:25:19.463 --> 00:25:20.664
<v Romy>Du bist wie so eine Antenne,

00:25:21.385 --> 00:25:22.826
<v Romy>die ständig empfängt und versucht,

00:25:23.026 --> 00:25:24.668
<v Romy>diese Informationen zu verarbeiten.

00:25:25.269 --> 00:25:26.560
<v Romy>Und das sind verdammt viele.

00:25:27.808 --> 00:25:29.553
<v Romy>Gleichzeitig bist du wahrscheinlich unglaublich

00:25:29.593 --> 00:25:32.096
<v Romy>selbstkritisch, denn du siehst ja auch jeden

00:25:32.396 --> 00:25:35.360
<v Romy>Fehler oder jede vermeintliche Schwäche bei dir.

00:25:36.448 --> 00:25:37.201
<v Romy>Das ist so ein bisschen wie,

00:25:37.241 --> 00:25:39.776
<v Romy>als würdest du mit einem Fernglas nochmal so richtig reinzoomen.

00:25:40.672 --> 00:25:42.806
<v Romy>Wohingegen du bei anderen aber höchstwahrscheinlich

00:25:42.887 --> 00:25:45.029
<v Romy>sehr großzügig, mild und vergebend sein kannst.

00:25:45.349 --> 00:25:46.550
<v Romy>Also es würdest du dieses Fernglas,

00:25:46.570 --> 00:25:47.611
<v Romy>ich habe das als Kind immer gemacht,

00:25:47.932 --> 00:25:48.953
<v Romy>ich habe immer das Fernglas genommen,

00:25:49.393 --> 00:25:50.755
<v Romy>hast du so schön in die Ferne geguckt und mir

00:25:50.775 --> 00:25:52.556
<v Romy>das nachher angeholt und dann habe ich es umgedreht

00:25:53.297 --> 00:25:54.979
<v Romy>und von der falschen Seite reingeschaut und dann

00:25:55.039 --> 00:25:56.160
<v Romy>war alles windig klein.

00:25:56.640 --> 00:25:58.943
<v Romy>Und genauso klein erscheinen dir auch die Fehler

00:25:59.563 --> 00:26:01.345
<v Romy>bei anderen Menschen, während deine eigenen,

00:26:01.405 --> 00:26:02.688
<v Romy>wie gesagt, der riesig vorkommen.

00:26:04.576 --> 00:26:09.013
<v Romy>Ohne Balance wird diese Sensibilität zu einer

00:26:09.053 --> 00:26:11.275
<v Romy>Art innerem Richter, der alles an dir verurteilt.

00:26:11.816 --> 00:26:14.496
<v Romy>Jeden Bissen, jedes Kilo, jede Entscheidung.

00:26:15.104 --> 00:26:16.480
<v Romy>Deswegen fühlt man sich oft auch so unsicher.

00:26:17.760 --> 00:26:20.928
<v Romy>Und alles, was du sagst oder auch nicht sagst,

00:26:21.568 --> 00:26:22.447
<v Romy>also egal wie du es machst,

00:26:22.547 --> 00:26:24.789
<v Romy>also irgendwie ein Stück weit ist es wahrscheinlich

00:26:24.829 --> 00:26:26.080
<v Romy>schwer, es dir selber recht zu machen.

00:26:26.624 --> 00:26:29.354
<v Romy>Das heißt, auch jeder Kommentar von außen trifft

00:26:29.394 --> 00:26:30.795
<v Romy>dich ins Mark und bestätigt,

00:26:30.875 --> 00:26:32.677
<v Romy>was dein Essstörungsanteil ohnehin schon denkt.

00:26:33.038 --> 00:26:33.760
<v Romy>Du bist nicht genug.

00:26:34.496 --> 00:26:35.328
<v Romy>Du bist nicht richtig.

00:26:36.704 --> 00:26:39.244
<v Romy>Und die Selbstkritik frisst deinen Selbstwert auf.

00:26:39.804 --> 00:26:42.527
<v Romy>So lange, bis die Essstörung das Einzige ist,

00:26:42.567 --> 00:26:43.648
<v Romy>was dir noch das Gefühl gibt,

00:26:43.748 --> 00:26:44.608
<v Romy>irgendwas zu können.

00:26:45.632 --> 00:26:49.312
<v Romy>In Balance hingegen wird aus dieser Sensibilität Empathie.

00:26:50.144 --> 00:26:52.237
<v Romy>Nicht nur für andere, sondern vor allem auch

00:26:52.257 --> 00:26:52.992
<v Romy>für dich selbst.

00:26:54.048 --> 00:26:55.240
<v Romy>Denn dann ist es die Fähigkeit,

00:26:55.440 --> 00:26:57.542
<v Romy>Menschen zu lesen, Zwischentöne zu hören,

00:26:57.643 --> 00:26:59.044
<v Romy>zu spüren, was jemand anderes,

00:26:59.745 --> 00:27:01.312
<v Romy>aber eben auch du selbst brauchst.

00:27:02.400 --> 00:27:04.710
<v Romy>Und dein kritischer Blick wird zur Reflexionsfähigkeit,

00:27:05.110 --> 00:27:07.104
<v Romy>der Fähigkeit, ehrlich hinzuschauen,

00:27:07.808 --> 00:27:09.280
<v Romy>ohne dich dafür zu zerstören.

00:27:10.816 --> 00:27:12.878
<v Romy>In der Recovery kannst du diese Sensibilität

00:27:12.958 --> 00:27:15.701
<v Romy>nutzen, um die Lügen, Versprechungen und Drohungen

00:27:16.201 --> 00:27:17.888
<v Romy>deines Essstörungsanteils durchzuschauen.

00:27:18.976 --> 00:27:21.247
<v Romy>Und um dir selbst gegenüber dieselbe Empathie

00:27:21.327 --> 00:27:24.448
<v Romy>aufzubringen, die du anderen so selbstverständlich gibst.

00:27:25.184 --> 00:27:26.832
<v Romy>Bei mir ging es irgendwann so weit,

00:27:26.872 --> 00:27:29.255
<v Romy>dass ich, je schlechter es mir selber ging,

00:27:29.855 --> 00:27:32.238
<v Romy>ich auch andere Menschen unglaublich schlecht

00:27:32.298 --> 00:27:33.248
<v Romy>leiden sehen konnte.

00:27:34.208 --> 00:27:35.481
<v Romy>Meine Mama hat zum Beispiel früher,

00:27:35.581 --> 00:27:36.502
<v Romy>da war ich noch ziemlich jung,

00:27:36.582 --> 00:27:39.125
<v Romy>aber eben auch schon in diesen ganzen selbstschädigenden

00:27:39.185 --> 00:27:41.747
<v Romy>Dingen drin, die hat immer Notruf geguckt.

00:27:41.807 --> 00:27:43.289
<v Romy>Also die Serie, wo, ich weiß gar nicht mehr,

00:27:43.729 --> 00:27:44.630
<v Romy>war so ein weißhaariger Typ,

00:27:44.690 --> 00:27:47.133
<v Romy>glaube ich, wo immer irgendwelche Verunglückten

00:27:47.293 --> 00:27:49.916
<v Romy>gerettet wurden und die waren teilweise echt heftig verletzt.

00:27:50.056 --> 00:27:51.978
<v Romy>Und ich konnte das, bevor ich damit angefangen

00:27:51.998 --> 00:27:52.538
<v Romy>habe, ich weiß gar nicht,

00:27:52.558 --> 00:27:53.219
<v Romy>ob ich das gucken durfte,

00:27:54.741 --> 00:27:56.382
<v Romy>jedenfalls konnte ich das ganz früh,

00:27:56.462 --> 00:27:57.704
<v Romy>bevor ich so selbstschädigend war,

00:27:57.784 --> 00:27:58.752
<v Romy>noch ganz gut angucken.

00:28:00.128 --> 00:28:02.428
<v Romy>Sobald ich aber, also oder je mehr ich mir selbst

00:28:02.489 --> 00:28:05.131
<v Romy>angefangen habe wehzutun, desto weniger konnte

00:28:05.211 --> 00:28:06.400
<v Romy>ich das Leid bei anderen sehen.

00:28:07.456 --> 00:28:10.697
<v Romy>Und auch im Gruppencoaching erlebe ich das in jeder Runde.

00:28:11.338 --> 00:28:13.940
<v Romy>Also die Frauen, die am härtesten mit sich selbst

00:28:14.000 --> 00:28:17.376
<v Romy>sind, geben gleichzeitig den liebevollsten Rat an andere.

00:28:18.336 --> 00:28:21.027
<v Romy>Sie würden einer anderen Frau oder Freundin nie

00:28:21.308 --> 00:28:22.720
<v Romy>sagen, was sie sich selbst sagen.

00:28:23.392 --> 00:28:24.631
<v Romy>Das heißt, die Empathie ist da.

00:28:25.600 --> 00:28:27.968
<v Romy>Sie darf sich jetzt nur noch auf dich selbst richten.

00:28:29.120 --> 00:28:32.032
<v Romy>Und damit kommen wir zur fünften und letzten Eigenschaft.

00:28:32.640 --> 00:28:33.981
<v Romy>Wie gesagt, wir sind nicht alle umfassend.

00:28:34.021 --> 00:28:35.422
<v Romy>Es gibt auch noch mehr, aber ich dachte,

00:28:35.462 --> 00:28:36.928
<v Romy>wir konzentrieren uns mal auf diese fünf.

00:28:37.920 --> 00:28:39.840
<v Romy>Und das ist die Zwanghaftigkeit.

00:28:40.576 --> 00:28:43.250
<v Romy>Und nicht zufällig treten Zwangsstörungen und

00:28:43.330 --> 00:28:45.280
<v Romy>Essstörungen auch sehr häufig gemeinsam auf.

00:28:46.496 --> 00:28:48.035
<v Romy>Also das ist wirklich dieses Gefühl,

00:28:48.095 --> 00:28:50.818
<v Romy>etwas tun zu müssen und es nicht auszuhalten,

00:28:50.858 --> 00:28:51.819
<v Romy>wenn es nicht getan wird,

00:28:52.119 --> 00:28:54.560
<v Romy>weil dann vermehrt Ängste und Unsicherheit auftreten.

00:28:55.808 --> 00:28:57.585
<v Romy>Und diese ständigen Rituale,

00:28:57.765 --> 00:29:00.127
<v Romy>das Regelwerk der Essstörung und die innere Anspannung,

00:29:00.327 --> 00:29:01.589
<v Romy>wenn etwas davon abweicht,

00:29:03.680 --> 00:29:05.292
<v Romy>die sind genau das Foto,

00:29:05.393 --> 00:29:07.254
<v Romy>von dem sich dein Essstörung oder dieser Essgestörte

00:29:07.355 --> 00:29:08.768
<v Romy>Anteil eben ernährt.

00:29:09.984 --> 00:29:12.920
<v Romy>Das heißt, ohne Balance wird Zwanghaftigkeit

00:29:13.561 --> 00:29:15.040
<v Romy>wie zu so einer Art Obsession,

00:29:15.616 --> 00:29:18.986
<v Romy>statt der ebenfalls sehr intensiv ausgeführten

00:29:19.026 --> 00:29:22.240
<v Romy>Leidenschaft, die der funktionelle Gegenspieler dazu wäre.

00:29:23.424 --> 00:29:24.612
<v Romy>Und der Unterschied ist nicht,

00:29:25.053 --> 00:29:28.416
<v Romy>wie sehr, sondern dass, wer hat die Kontrolle.

00:29:29.088 --> 00:29:30.378
<v Romy>Das heißt, bei einer Obsession,

00:29:30.538 --> 00:29:31.699
<v Romy>also wirklich dieser Zwanghaftigkeit,

00:29:31.759 --> 00:29:34.496
<v Romy>kontrolliert die Sache dich, nicht umgekehrt.

00:29:35.232 --> 00:29:36.845
<v Romy>Dann musst du Kalorien zählen,

00:29:37.145 --> 00:29:38.706
<v Romy>musst du die Nährwerte nachschlagen,

00:29:39.087 --> 00:29:41.669
<v Romy>musst du dich bewegen, obwohl dein Körper längst

00:29:41.990 --> 00:29:42.560
<v Romy>nicht mehr kann.

00:29:43.648 --> 00:29:50.719
<v Romy>Das fühlt sich also nicht mehr nach einer

00:29:51.940 --> 00:30:00.769
<v Romy>Wahl an, sondern

00:30:01.389 --> 00:30:05.984
<v Romy>nach einem Zwang.

00:30:06.688 --> 00:30:06.975
<v Romy>Und noch etwas passiert,

00:30:06.995 --> 00:30:08.116
<v Romy>eine Obsession oder diese Zwanghaftigkeit frisst

00:30:08.156 --> 00:30:08.697
<v Romy>auch alles andere auf.

00:30:08.737 --> 00:30:09.438
<v Romy>Deine Beziehungen, deine Hobbys,

00:30:09.498 --> 00:30:10.619
<v Romy>deine Freude und alles wird Stück für Stück kleiner,

00:30:10.639 --> 00:30:11.660
<v Romy>weil die Obsession den ganzen Raum einnimmt.

00:30:11.680 --> 00:30:11.904
<v Romy>Das Essen, die Bewegung des Körpers,

00:30:13.440 --> 00:30:14.042
<v Romy>am Ende dreht sich alles nur noch darum.

00:30:14.062 --> 00:30:14.823
<v Romy>Nicht, weil du das willst,

00:30:14.883 --> 00:30:16.004
<v Romy>sondern weil du nicht mehr aufhören kannst.

00:30:16.024 --> 00:30:16.864
<v Romy>In Balance hingegen wird aus demselben Feuer Leidenschaft.

00:30:17.408 --> 00:30:19.040
<v Romy>Und der Unterschied ist spürbar.

00:30:19.648 --> 00:30:20.448
<v Romy>Woran erkennen wir das?

00:30:21.472 --> 00:30:23.520
<v Romy>Leidenschaft gibt dir Energie.

00:30:24.320 --> 00:30:25.632
<v Romy>Zwanghaftigkeit raubt sie dir.

00:30:26.816 --> 00:30:28.637
<v Romy>Leidenschaft bereichert dein Leben.

00:30:28.817 --> 00:30:31.520
<v Romy>Du gehst darin auf, aber du kannst auch wieder auftauchen.

00:30:32.992 --> 00:30:34.943
<v Romy>Die Zwanghaftigkeit verengt dein Leben und du

00:30:34.983 --> 00:30:35.744
<v Romy>gehst darin unter.

00:30:36.992 --> 00:30:39.228
<v Romy>Bei Leidenschaft behältst du die Kontrolle.

00:30:39.528 --> 00:30:41.991
<v Romy>Du entscheidest, wann du dich reinknien willst

00:30:42.091 --> 00:30:43.040
<v Romy>und wann du aufhörst.

00:30:44.128 --> 00:30:46.015
<v Romy>Bei einer Zwanghaftigkeit entscheidet der Zwang,

00:30:46.215 --> 00:30:47.872
<v Romy>in der Regel aus Angst, für dich.

00:30:49.088 --> 00:30:51.904
<v Romy>Bei Leidenschaft kommst du hinterher erfüllt raus.

00:30:52.672 --> 00:30:54.080
<v Romy>Bei einer Zwanghaftigkeit erschöpft.

00:30:55.424 --> 00:30:58.607
<v Romy>Und Leidenschaft lässt auch Raum für andere Lebensbereiche.

00:30:58.988 --> 00:31:00.960
<v Romy>Zwanghaftigkeit macht jeden anderen Bereich platt.

00:31:02.752 --> 00:31:04.473
<v Romy>Auch ich war insbesondere,

00:31:04.533 --> 00:31:06.856
<v Romy>würde ich sagen, so in den letzten Jahren meiner

00:31:06.916 --> 00:31:08.858
<v Romy>Essstörung, also gerade mit der Orthorexie und

00:31:08.878 --> 00:31:10.920
<v Romy>dem Sportzwang, regelrecht obsessiv.

00:31:11.500 --> 00:31:12.641
<v Romy>Um mal das Englische Wort zu nehmen.

00:31:13.760 --> 00:31:15.644
<v Romy>Und zwar davon, immer gesündere Lebensmittel

00:31:15.785 --> 00:31:17.887
<v Romy>und auch immer gesündere Zubereitungsarten zu

00:31:17.967 --> 00:31:19.108
<v Romy>finden, von den Kalorien,

00:31:19.208 --> 00:31:20.930
<v Romy>von Bewegung, ja einfach von Kontrolle.

00:31:21.270 --> 00:31:22.231
<v Romy>Was wir ja gerade gehört haben,

00:31:22.251 --> 00:31:23.840
<v Romy>aber ich hatte eigentlich überhaupt keine mehr.

00:31:24.512 --> 00:31:25.408
<v Romy>Das hat sich nur so angefühlt.

00:31:26.528 --> 00:31:28.352
<v Romy>Denn ich hatte gefühlt keine Wahl mehr.

00:31:30.112 --> 00:31:32.842
<v Romy>Mein Kopf wollte irgendwann nicht mehr und ich

00:31:32.882 --> 00:31:35.024
<v Romy>habe mich wirklich gefühlt wie ferngesteuert.

00:31:35.505 --> 00:31:36.806
<v Romy>Und obwohl ich wusste, dass das,

00:31:36.846 --> 00:31:38.427
<v Romy>was ich tat, ja auch schon lange nicht mehr gesund

00:31:38.488 --> 00:31:40.192
<v Romy>war, konnte ich einfach nicht aufhören.

00:31:41.664 --> 00:31:44.594
<v Romy>Und so hat meine Essstörung mit der Zeit alles andere aufgefressen.

00:31:44.894 --> 00:31:46.876
<v Romy>Meine Energie, meine Beziehungen,

00:31:47.397 --> 00:31:49.719
<v Romy>Freude, Spontaneität, Leichtigkeit, Lebensfreude.

00:31:50.640 --> 00:31:54.283
<v Romy>Einfach alles, bis ich nur noch eine,

00:31:54.444 --> 00:31:56.832
<v Romy>naja, am Ende nicht mal mehr funktionierende Hülle war.

00:31:57.472 --> 00:31:58.912
<v Romy>Also am Ende hat selbst das nicht mehr geklappt.

00:32:00.192 --> 00:32:02.560
<v Romy>Heute hingegen habe ich unglaublich viel Leidenschaft

00:32:03.392 --> 00:32:05.295
<v Romy>für mein Coaching und jede einzelne Frau,

00:32:05.315 --> 00:32:06.135
<v Romy>die ich begleiten darf.

00:32:06.556 --> 00:32:09.199
<v Romy>Ich arbeite möglichst bei jeder Einzelnen mich

00:32:09.259 --> 00:32:11.741
<v Romy>so tief in ihre Lebenswelt ein und will wirklich

00:32:11.901 --> 00:32:14.824
<v Romy>jedes Detail verstehen, um mit ihr den für sie

00:32:14.924 --> 00:32:16.736
<v Romy>besten Weg hin zur Freiheit zu finden.

00:32:18.048 --> 00:32:19.189
<v Romy>Aber auch für diesen Podcast,

00:32:19.289 --> 00:32:21.451
<v Romy>denn gerade die letzten Wochen waren oft auch,

00:32:21.691 --> 00:32:23.093
<v Romy>ganz ehrlich gesagt, frustrierend,

00:32:23.773 --> 00:32:26.016
<v Romy>weil ich gemerkt habe, dass ich damit zwar sehr

00:32:26.036 --> 00:32:27.517
<v Romy>viel Hoffnung und Inspiration gebe,

00:32:28.358 --> 00:32:30.560
<v Romy>aber eben nicht so viel verändern kann wie im Coaching.

00:32:31.680 --> 00:32:34.404
<v Romy>Weil immer mehr Wissen nun mal leider nicht frei macht.

00:32:34.524 --> 00:32:36.566
<v Romy>Im Gegenteil, es kann sogar nachteilig sein,

00:32:37.227 --> 00:32:38.929
<v Romy>weil es der Ängstlichkeit immer mehr Ängste,

00:32:39.109 --> 00:32:40.670
<v Romy>oh Gott, schon Ängste, die brauchen ich noch

00:32:40.690 --> 00:32:43.200
<v Romy>mehr Ängste, immer mehr Argumente an die Hand gibt.

00:32:44.160 --> 00:32:47.257
<v Romy>Aber ich weiß auch, dass dieser Podcast für viele

00:32:47.337 --> 00:32:50.060
<v Romy>Frauen der Türöffner in mein Coaching war und

00:32:50.140 --> 00:32:52.903
<v Romy>ich dadurch im letzten Jahr mehr Frauen als je

00:32:53.023 --> 00:32:54.885
<v Romy>zuvor gleichzeitig unterstützen konnte.

00:32:55.245 --> 00:32:56.046
<v Romy>Und dafür brenne ich.

00:32:56.266 --> 00:32:57.440
<v Romy>Und deswegen gibt es den auch weiter.

00:32:59.104 --> 00:33:02.152
<v Romy>Und dann ist ja ein neuer Leidenschaftsbereich,

00:33:02.232 --> 00:33:03.393
<v Romy>interessant auch, hätte ich nie gedacht,

00:33:03.413 --> 00:33:04.334
<v Romy>dass sich das so entwickelt,

00:33:05.280 --> 00:33:07.177
<v Romy>ist mit dem kleinen Bauchzwerg jetzt natürlich

00:33:07.257 --> 00:33:09.600
<v Romy>auch nochmal eine ganz neue Leidenschaft in mein Leben gekommen.

00:33:10.144 --> 00:33:12.182
<v Romy>Heißt, ich finde, den Prozess,

00:33:12.302 --> 00:33:14.765
<v Romy>ihn sich jetzt schon so entwickeln zu spüren,

00:33:14.805 --> 00:33:16.366
<v Romy>muss ich ja sagen, weil sie ihn ja noch nicht

00:33:16.386 --> 00:33:18.709
<v Romy>wirklich, um mich damit zu beschäftigen,

00:33:18.829 --> 00:33:20.871
<v Romy>auch unglaublich spannend und würde mir manchmal

00:33:20.911 --> 00:33:22.673
<v Romy>echt wünschen, mein Tag hätte 48 Stunden,

00:33:23.213 --> 00:33:24.915
<v Romy>um all meine Leidenschaften möglichst intensiv

00:33:25.015 --> 00:33:25.792
<v Romy>Raum geben zu können.

00:33:27.200 --> 00:33:29.900
<v Romy>Und in all diesen Bereichen brennt heute so viel

00:33:29.960 --> 00:33:30.521
<v Romy>Feuer in mir.

00:33:31.001 --> 00:33:33.384
<v Romy>Und all diese Dinge geben mir auch verdammt viel

00:33:33.464 --> 00:33:36.407
<v Romy>Energie und ich habe natürlich auch so viel mehr

00:33:36.467 --> 00:33:38.336
<v Romy>Energie dafür, weil ich es mir ja nicht mehr wegnehme.

00:33:39.328 --> 00:33:41.452
<v Romy>Das heißt, die Intensität ist geblieben und dafür

00:33:41.492 --> 00:33:42.496
<v Romy>bin ich auch ehrlich dankbar,

00:33:43.232 --> 00:33:45.896
<v Romy>denn ganz ehrlich, Halbherzigkeit war einfach

00:33:45.996 --> 00:33:46.752
<v Romy>noch nie meins.

00:33:47.392 --> 00:33:50.000
<v Romy>Aber ich kann inzwischen auch mal abschalten

00:33:50.241 --> 00:33:50.976
<v Romy>und Pausen machen.

00:33:51.872 --> 00:33:54.865
<v Romy>Und so, wie ich mich auch für eine Woche Podcast-Pause

00:33:54.985 --> 00:33:57.027
<v Romy>oder jetzt den zweiwöchigen Rhythmus entschieden

00:33:57.087 --> 00:33:59.450
<v Romy>habe, ohne dass die Welt zusammenbricht,

00:33:59.530 --> 00:34:01.888
<v Romy>also ist ja einfach wirklich mit viel mehr Flexibilität

00:34:02.624 --> 00:34:04.715
<v Romy>reingekommen, kann ich zum Beispiel jetzt auch

00:34:04.915 --> 00:34:06.937
<v Romy>abends auf der Couch sitzen und nicht mehr ans

00:34:06.997 --> 00:34:08.219
<v Romy>nächste To-Do auf meiner Liste,

00:34:08.299 --> 00:34:10.080
<v Romy>die eh nie alle wird, denken.

00:34:10.848 --> 00:34:12.923
<v Romy>Und ich muss es auch nicht vorher noch abarbeiten,

00:34:12.943 --> 00:34:14.105
<v Romy>weil dann würde ich nie auf die Couch kommen,

00:34:14.705 --> 00:34:15.936
<v Romy>bevor ich mich ausruhen darf.

00:34:16.512 --> 00:34:17.728
<v Romy>Und das ist der Unterschied,

00:34:18.149 --> 00:34:19.520
<v Romy>der wirklich frei macht.

00:34:21.280 --> 00:34:23.514
<v Romy>Was ich dir also aus diesen fünf Eigenschaften

00:34:23.554 --> 00:34:25.476
<v Romy>mitgeben möchte, ist, es geht nicht darum,

00:34:25.796 --> 00:34:27.232
<v Romy>etwas an dir loszuwerden.

00:34:28.032 --> 00:34:30.141
<v Romy>Du wirst auch nach der Recovery höchstwahrscheinlich

00:34:30.201 --> 00:34:31.883
<v Romy>nicht plötzlich ein tiefenentspanntes Mensch,

00:34:31.923 --> 00:34:33.664
<v Romy>der alles super locker sieht und sich gar keine

00:34:33.704 --> 00:34:35.008
<v Romy>Gedanken mehr um nichts macht.

00:34:36.320 --> 00:34:38.709
<v Romy>Diese Eigenschaften gehören zu dir und sie sind

00:34:38.729 --> 00:34:40.160
<v Romy>ein Teil deines Temperaments.

00:34:41.408 --> 00:34:43.554
<v Romy>Das Ziel ist, sie in Balance zu bringen.

00:34:44.075 --> 00:34:46.718
<v Romy>Zu lernen, wann eine Eigenschaft gerade hilfreich

00:34:46.798 --> 00:34:48.032
<v Romy>ist und wann sie dich steuert.

00:34:48.960 --> 00:34:51.062
<v Romy>Perfektionismus ist fantastisch, wenn du etwas

00:34:51.142 --> 00:34:52.512
<v Romy>Wichtiges richtig machen willst.

00:34:53.216 --> 00:34:54.385
<v Romy>Aber er ist eben zerstörerisch,

00:34:55.424 --> 00:34:56.832
<v Romy>wenn er dir verbietet, Fehler zu machen.

00:34:58.240 --> 00:35:00.256
<v Romy>Ängstlichkeit kann dein Leben retten.

00:35:01.024 --> 00:35:04.115
<v Romy>Oder so ein Eng, dass du nur noch existierst,

00:35:04.175 --> 00:35:04.960
<v Romy>anstatt zu leben.

00:35:06.432 --> 00:35:09.408
<v Romy>Und Disziplin kann dich tragen oder dich kaputt machen.

00:35:11.040 --> 00:35:12.544
<v Romy>Recovered zu sein heißt also nicht,

00:35:12.584 --> 00:35:14.125
<v Romy>diese Eigenschaften abzuschalten.

00:35:14.766 --> 00:35:17.288
<v Romy>Es heißt, dass du selbst am Steuer sitzt.

00:35:17.809 --> 00:35:20.311
<v Romy>Zu entscheiden, wann du den Perfektionismus brauchst

00:35:20.392 --> 00:35:21.433
<v Romy>und wann du ihn loslässt.

00:35:22.193 --> 00:35:24.295
<v Romy>Wann die Ängstlichkeit ein echtes Signal ist

00:35:24.716 --> 00:35:25.728
<v Romy>und wann sie nur Lärm macht.

00:35:26.944 --> 00:35:29.521
<v Romy>Du managst dann deine Eigenschaften,

00:35:29.721 --> 00:35:33.785
<v Romy>statt dass sie dich managen und du dich von ihnen kontrolliert fühlst.

00:35:33.925 --> 00:35:36.608
<v Romy>Und du hältst die Zügel über dein Leben in der

00:35:36.668 --> 00:35:38.450
<v Romy>Hand, während du es im vollen Galopp,

00:35:38.830 --> 00:35:41.344
<v Romy>aber sicher im Sattel verankert, auskostest.

00:35:43.008 --> 00:35:43.895
<v Romy>Vielleicht denkst du jetzt,

00:35:44.095 --> 00:35:47.712
<v Romy>ja, klingt logisch, aber wie finde ich denn diese Balance konkret?

00:35:48.960 --> 00:35:49.901
<v Romy>Genau das ist der Punkt,

00:35:50.061 --> 00:35:52.864
<v Romy>an dem Wissen aufhört und Veränderung wirklich anfängt.

00:35:53.365 --> 00:35:56.168
<v Romy>Zu erkennen, dass deine Eigenschaften Stärken

00:35:56.228 --> 00:35:57.760
<v Romy>sind, ist schon mal ein wichtiger Schritt.

00:35:58.784 --> 00:36:00.932
<v Romy>Aber diese Balance wirklich auch zu finden,

00:36:01.193 --> 00:36:03.575
<v Romy>in dem Moment, wenn der Perfektionismus dir nachts

00:36:03.635 --> 00:36:06.158
<v Romy>sagt, dass du versagt hast und wenn die Ängstlichkeit

00:36:06.198 --> 00:36:09.041
<v Romy>dich lähmt, wenn die Disziplin dich auf die Waage

00:36:09.101 --> 00:36:12.704
<v Romy>treibt, das passiert nicht allein beim Zuhören.

00:36:13.600 --> 00:36:15.567
<v Romy>Und falls du merkst, dass zwischen dem Erkennen

00:36:15.607 --> 00:36:17.472
<v Romy>und dem Verändern noch eine Lücke ist,

00:36:18.176 --> 00:36:19.011
<v Romy>dann ist das kein Zeichen,

00:36:19.051 --> 00:36:20.152
<v Romy>dass du nicht stark genug bist.

00:36:20.252 --> 00:36:21.393
<v Romy>Im Gegenteil, ich glaube,

00:36:21.413 --> 00:36:23.055
<v Romy>das haben wir jetzt ganz deutlich geklärt.

00:36:24.032 --> 00:36:26.158
<v Romy>Das ist der Punkt, an dem dann Begleitung anfängt.

00:36:26.944 --> 00:36:29.882
<v Romy>Du bist nicht zu viel, du bist auch nicht zu

00:36:29.962 --> 00:36:34.546
<v Romy>perfektionistisch, schwieriges Wort, zu ängstlich

00:36:34.707 --> 00:36:37.952
<v Romy>oder, was ich mir auch immer wieder anhören durfte, zu sensibel.

00:36:38.688 --> 00:36:41.273
<v Romy>Du bist eine Frau mit starken Eigenschaften,

00:36:41.834 --> 00:36:43.636
<v Romy>die durch verschiedenste Ereignisse in deinem

00:36:43.696 --> 00:36:45.408
<v Romy>Leben aus der Balance geraten sind.

00:36:46.048 --> 00:36:47.328
<v Romy>Und die Frage ist also nicht,

00:36:48.032 --> 00:36:49.702
<v Romy>hast du die Stärke oder schaffst du das,

00:36:49.762 --> 00:36:51.704
<v Romy>weil tatsächlich sehe ich das auch oft als Zweifel,

00:36:51.784 --> 00:36:53.345
<v Romy>so gar nicht mal das Vertrauen,

00:36:54.226 --> 00:36:55.608
<v Romy>auch in mich als Coach, sondern,

00:36:55.748 --> 00:36:57.349
<v Romy>oh, schaffe ich das, weil ich habe ja schon so

00:36:57.409 --> 00:36:58.290
<v Romy>viel anderes gemacht.

00:36:58.751 --> 00:37:00.544
<v Romy>Ja, wenn du lernst, wie.

00:37:01.312 --> 00:37:03.556
<v Romy>Und dass du schwere Dinge schaffen kannst und

00:37:03.596 --> 00:37:05.538
<v Romy>stark bist, hast du doch längst bewiesen,

00:37:05.678 --> 00:37:07.040
<v Romy>jeden einzelnen Tag.

00:37:08.000 --> 00:37:11.263
<v Romy>Die Frage ist, lernst du diese Stärken für dich

00:37:11.384 --> 00:37:14.208
<v Romy>einzusetzen, statt weiterhin gegen dich?

00:37:15.424 --> 00:37:17.870
<v Romy>Denn was mir in meiner eigenen Recovery am meisten

00:37:17.910 --> 00:37:19.520
<v Romy>geholfen hat, war zu erkennen,

00:37:20.224 --> 00:37:22.235
<v Romy>dass diese Eigenschaften tatsächlich nicht nur

00:37:22.295 --> 00:37:25.778
<v Romy>mir helfen, sondern dass ich mit ihnen wirklich

00:37:25.858 --> 00:37:27.136
<v Romy>auch etwas bewirken kann.

00:37:27.840 --> 00:37:29.472
<v Romy>Für mich selbst und für andere.

00:37:30.496 --> 00:37:32.785
<v Romy>Dass mein Perfektionismus, meine Disziplin und

00:37:32.825 --> 00:37:36.189
<v Romy>auch Sensibilität, ja, auch meine Leidenschaft,

00:37:36.429 --> 00:37:38.752
<v Romy>einen Sinn haben, der größer ist als ich.

00:37:39.456 --> 00:37:40.913
<v Romy>Dieser Podcast zum Beispiel,

00:37:41.154 --> 00:37:43.316
<v Romy>mein Coaching, jede einzelne Frau,

00:37:43.616 --> 00:37:44.697
<v Romy>der ich heute zeigen darf,

00:37:44.757 --> 00:37:46.359
<v Romy>dass es einen anderen Weg gibt.

00:37:47.392 --> 00:37:50.496
<v Romy>Das alles wäre ohne diese Eigenschaften nicht möglich.

00:37:51.296 --> 00:37:53.920
<v Romy>Und wenn ich das kann, dann kannst du das auch.

00:37:54.528 --> 00:37:56.809
<v Romy>Vielleicht nicht als Coach.

00:37:59.452 --> 00:38:05.718
<v Romy>Also darfst du natürlich auch gerne.

00:38:07.232 --> 00:38:09.888
<v Romy>Aber vielleicht als Freundin,

00:38:10.464 --> 00:38:11.744
<v Romy>als Mutter, als Kollegin,

00:38:12.704 --> 00:38:15.136
<v Romy>als Mensch, der etwas in dieser Welt hinterlässt.

00:38:15.872 --> 00:38:18.784
<v Romy>Aber was genau das ist, das entscheidest du.

00:38:20.064 --> 00:38:21.755
<v Romy>Du musst dafür kein anderer Mensch werden.

00:38:22.195 --> 00:38:23.556
<v Romy>Du darfst der Mensch werden,

00:38:23.757 --> 00:38:26.432
<v Romy>der du ohne deine Essstörung schon immer warst.

00:38:27.136 --> 00:38:28.481
<v Romy>Mit all deinen Eigenschaften,

00:38:29.122 --> 00:38:30.112
<v Romy>nur eben in Balance.

00:38:31.552 --> 00:38:33.667
<v Romy>Und damit kommen wir zum Ende der heutigen Folge

00:38:34.087 --> 00:38:35.989
<v Romy>und des ersten Podcastjahres. Ole, ole.

00:38:37.651 --> 00:38:38.932
<v Romy>Ich würde mich riesig freuen,

00:38:38.952 --> 00:38:41.455
<v Romy>wenn du mir hier unter dem Podcast oder auf Instagram

00:38:41.495 --> 00:38:44.317
<v Romy>schreibst, in welchen Eigenschaften du dich wiedererkannt hast.

00:38:44.638 --> 00:38:46.580
<v Romy>Denn wahrscheinlich hast du es heute ein bisschen

00:38:46.600 --> 00:38:49.142
<v Romy>rausgehört, das, was mich antreibt und was mich

00:38:49.883 --> 00:38:52.065
<v Romy>auch abends um zehn an einem Karfreitag noch

00:38:52.205 --> 00:38:54.648
<v Romy>meine Gedanken für die nächsten Podcast-Familien-Podcast

00:38:54.888 --> 00:38:57.551
<v Romy>mich zusammentragen lässt, ist zu wissen,

00:38:57.731 --> 00:38:59.360
<v Romy>dass das, was ich tue, etwas bewirkt.

00:39:00.640 --> 00:39:02.676
<v Romy>Und wenn du dich heute in diesen Eigenschaften

00:39:02.716 --> 00:39:03.857
<v Romy>wiedererkannt hast und spürst,

00:39:03.917 --> 00:39:05.339
<v Romy>dass sie gerade nicht in Balance sind,

00:39:05.979 --> 00:39:07.881
<v Romy>dann such dir super gerne einen Termin für ein

00:39:07.921 --> 00:39:09.883
<v Romy>kostenfreies Klarheitsgespräch mit mir aus.

00:39:10.244 --> 00:39:12.646
<v Romy>Das sind 20 Minuten, in denen wir einfach nochmal

00:39:12.686 --> 00:39:14.568
<v Romy>gemeinsam hinschauen, wo du stehst und was dein

00:39:14.588 --> 00:39:15.616
<v Romy>nächster Schritt sein kann.

00:39:16.448 --> 00:39:17.431
<v Romy>Die Links dazu findest du,

00:39:17.711 --> 00:39:19.373
<v Romy>wie gesagt, wie immer in den Shownotes.

00:39:19.653 --> 00:39:23.697
<v Romy>Und ja, an diesem Punkt wünsche ich dir erstmal

00:39:23.957 --> 00:39:26.540
<v Romy>alles, alles Liebe und sage bis zum nächsten

00:39:26.580 --> 00:39:27.601
<v Romy>Mal in zwei Wochen.

00:39:34.912 --> 00:39:36.570
<v Romy>Vielen Dank, dass du dir Zeit für eine Tasse

00:39:36.630 --> 00:39:37.952
<v Romy>Reality mit mir genommen hast.

00:39:38.172 --> 00:39:40.294
<v Romy>Ich hoffe, diese Folge hat einen kleinen positiven

00:39:40.374 --> 00:39:41.876
<v Romy>Unterschied in deinem Tag gemacht.

00:39:42.396 --> 00:39:44.438
<v Romy>Mit deiner 5-Sterne-Bewertung kannst du genau

00:39:44.518 --> 00:39:47.101
<v Romy>diesen Unterschied auch im Leben anderer lebensfrohiger

00:39:47.161 --> 00:39:49.563
<v Romy>Frauen bewirken, die diesen Podcast noch nicht

00:39:49.623 --> 00:39:51.725
<v Romy>gefunden haben und sich ebenfalls nach einem

00:39:51.786 --> 00:39:54.304
<v Romy>Leben in Freiheit und Authentizität sehnen.

00:39:54.912 --> 00:39:57.191
<v Romy>Ich danke dir von Herzen und freue mich auf Instagram

00:39:57.231 --> 00:39:58.392
<v Romy>mit dir in Kontakt zu bleiben.

00:39:58.933 --> 00:40:00.394
<v Romy>Alle Links findest du in den Shownotes.

00:40:00.514 --> 00:40:01.375
<v Romy>Bis zum nächsten Mal.