Romy: Hallo und schön, dass du hier bist bei Romys
Romy: Recovery RealiTea.
Romy: Ich bin Romy Hörbe und nach 20 Jahren Essstörung vollständig recovered.
Romy: Heute lebe ich mein bestes Leben,
Romy: ohne Masken, aber mit ganz viel Lebensfreude und Authentizität.
Romy: Meine Mission ist es, lebenshungrigen Frauen
Romy: zu helfen, genau das Gleiche zu tun.
Romy: Dieser Podcast ist für dich,
Romy: wenn du dir tiefe Transformation statt reiner Symptombekämpfung wünschst.
Romy: Ich nehme dich mit auf den Weg in die Freiheit
Romy: und teile ungeschminkt, was mir wirklich geholfen hat.
Romy: Mit Herz, Klarheit und der Expertise als Deutschlands
Romy: erster CCI-zertifizierter Recovery Coach.
Romy: Mach es dir gemütlich mit deinem Lieblings-Tee
Romy: und lass uns gemeinsam entdecken,
Romy: wie viel größer dein Leben jenseits der Essstörung sein kann.
Romy: Hallo und schön, dass du wieder dabei bist.
Romy: Ja, wenn ich da rausgucke,
Romy: dann kriege ich ein bisschen Sommergefühle.
Romy: Tatsächlich heute aber fast den ersten Tag wieder.
Romy: Aber ich habe mal vorgespickt.
Romy: Und diese Woche sind bei uns zumindest in Jena
Romy: bis zu 26 Grad angekündigt. Halleluja.
Romy: Und damit ist mir einfach auch klar geworden,
Romy: okay, wir nähern uns hier wirklich so langsam
Romy: der warmen Jahreszeit mit kurzer Kleidung,
Romy: Einladung ins Freibad und damit aber auch dem
Romy: stärker werdenden Druck bzw.
Romy: auch der Konfrontation mit dem eigenen Körper.
Romy: Also was ich festgestellt habe,
Romy: ich habe ja meine Recovery damals im September
Romy: begonnen, heißt das schon für deutsche Verhältnisse,
Romy: auf jeden Fall eher kühler,
Romy: dass ich das sehr angenehm fand,
Romy: weil im Winter ist ja alles schön versteckt und
Romy: im Sommer dann aber plötzlich nicht mehr.
Romy: Und gerade mitten in der Recovery kann das sehr
Romy: irritierend und verunsichernd sein und dazu führen,
Romy: dass wir uns lieber verstecken und an all den
Romy: schönen Sommeraktivitäten nicht teilnehmen,
Romy: weil unser Körper gerade in diesem Veränderungsprozess
Romy: auch dran ist.
Romy: Und das Schwierige ist, dass wir ja gerade eben,
Romy: wenn wir unser Gewicht unterdrückt haben,
Romy: wie gesagt, nicht bei jeder Recovery ist es ja
Romy: auch so, dass der Körper tatsächlich auch zunimmt.
Romy: Das ist ja sehr individuell.
Romy: Aber eben, wenn wir unser Körpergewicht unterdrückt
Romy: haben, dann ist es schon sehr wahrscheinlich.
Romy: Und wir selbst lernen unseren Körper in der Recovery
Romy: ja erstmal komplett neu kennen und müssen uns
Romy: auch erstmal ein Stück weit daran gewöhnen.
Romy: Und gleichzeitig nimmt aber auch das Umfeld im
Romy: Sommer natürlich Veränderungen, eventuell deutlich
Romy: früher, als das eben im Winter der Fall ist.
Romy: Das erlebe ich tatsächlich auch gerade mit meinem
Romy: Babybauch, der ja jetzt auch schon in der,
Romy: wo steht dann eigentlich gerade, 35. Woche?
Romy: I don't know.
Romy: Jedenfalls ordentlich groß ist.
Romy: Und bis vor kurzem konnte ich wirklich durch
Romy: die Stadt laufen und niemand hat den bemerkt
Romy: unter den dicken Gacken.
Romy: Jetzt, wo aber die Tage wärmer werden und ich
Romy: ein paar Mal einfach nur unter Leggings und einem
Romy: Top rausgegangen bin, werde ich ständig beglückwünscht.
Romy: Und vielleicht bekommst auch du Körperkommentare,
Romy: die nett gemeint sind.
Romy: Also sowas wie, du siehst wieder besser aus oder
Romy: ach, hast du zugenommen.
Romy: Also sowas ganz Freudiges eigentlich von außen
Romy: und einem selber versetzt das aber einfach mal
Romy: den Stich des Todes.
Romy: Und ich weiß aus eigener Erfahrung,
Romy: dass es verdammt hart sein kann und eben genau
Romy: das Gegenteil auslösen, egal wie lieb das gemeint ist.
Romy: Besonders in einer Phase,
Romy: in der unser Gehirn ja eigentlich noch damit
Romy: beschäftigt ist, sich an die Veränderung sehr zu gewöhnen.
Romy: Und das ist genau der Punkt.
Romy: Veränderung, und zwar egal welche und auch egal,
Romy: ob man in einer Essstörung steckt oder nicht,
Romy: bedeutet immer erstmal Unsicherheit für unser System.
Romy: Das heißt, jede weitere Verunsicherung im Außen
Romy: kann dann zusätzlich problematisch sein,
Romy: egal wie nett sie gemeint ist.
Romy: Weil ganz ehrlich, in der Recovery haben wir
Romy: in der Regel, also ich glaube,
Romy: ich habe noch niemanden getroffen,
Romy: der das nicht hatte, doch einen verstärkten Fokus
Romy: auf unseren Körper.
Romy: Allein, weil wir erwarten,
Romy: dass sich etwas verändert.
Romy: Egal, ob das dann faktisch auch passiert oder nicht.
Romy: Und selbst wenn niemand etwas sagt,
Romy: also so ging mir das ja die ganze Zeit und auch
Romy: jetzt mit dem Babybock wieder,
Romy: wo ich dachte, Mensch, das ist echt wie in der Recovery.
Romy: Denkt man ja immer, ach,
Romy: irgendwie, vielleicht fällt es jetzt jemand auf.
Romy: Ist es schon jemandem aufgefallen?
Romy: Denken die was?
Romy: Hat da gerade jemand geguckt oder nicht?
Romy: Und das ist immer so eine innere Anspannung,
Romy: dass jemand etwas sagen könnte.
Romy: Und das alleine reicht schon.
Romy: Also wir brauchen gar nicht den realen Kommentar
Romy: im Außen, sondern alleine diese unterschwellige
Romy: Angst, da könnte ein Kommentar kommen,
Romy: die reicht schon.
Romy: Und passend dazu möchte ich,
Romy: beziehungsweise habe ich ein spannendes Phänomen
Romy: beobachtet, welches sowohl bei mir selber mir
Romy: aufgefallen ist, als aber auch bei vielen Coaches,
Romy: die ich schon begleiten durfte.
Romy: Und ich möchte dich in dieser Folge in drei Geschichten
Romy: mitnehmen, die alle mit dem eigenen Körper und
Romy: aber auch dem Blick von außen zu tun haben und
Romy: mit dir über etwas sprechen,
Romy: was mir sehr viel Druck genommen hat,
Romy: was das Aussehen meines Körpers angeht.
Romy: Um welche Beispiele soll es heute gehen?
Romy: Also eines war eine ehemalige Coachee,
Romy: die ist tatsächlich schon ein paar Jahre her.
Romy: Und was ich ganz spannend damals fand,
Romy: war, als sie mir von einem Urlaub berichtet hatte,
Romy: in dem sie relativ problemlos im Bikini am Strand liegen konnte.
Romy: Also sie war komplett in einem anderen Land,
Romy: weit weg von zu Hause.
Romy: Als sie aber wieder zu Hause war und am See liegen
Romy: wollte, war das für sie nahezu unmöglich.
Romy: Eine andere Frau lag entspannt im Sommeroutfit
Romy: mit ihren Mitbewohnern im Garten.
Romy: Oder da war es sogar ein Bikini,
Romy: ich weiß gar nicht mehr.
Romy: Jedenfalls war sie super entspannt,
Romy: bis ihr Blick an sich runterwandelte.
Romy: Und das war es mit der Entspannung.
Romy: Das Kopfkino ging los und mit ihm auch wieder
Romy: dieser Impuls, sich zu verstecken.
Romy: Und auch ich selbst habe vor noch gar nicht allzu
Romy: langer Zeit, oh gut, lass es jetzt mal vielleicht
Romy: so zwei Jahre maximal her sein,
Romy: auch noch einen Unterschied bemerkt.
Romy: Und zwar lag ich ganz alleine am Pool,
Romy: es war niemand sonst da und dann kam erst so
Romy: ein ganz super kritischer Moment und der nächste
Romy: war dann aber einer, der sich sehr befreiend angefühlt hat.
Romy: Was ist da passiert?
Romy: Genau damit wollen wir oder mit dieser Frage
Romy: wollen wir uns heute beschäftigen.
Romy: Und zwar, was passiert da eigentlich in diesen Momenten?
Romy: Also sowohl wenn wir anfangen zu scannen,
Romy: als aber auch, wenn es ein Stück weit keine Rolle mehr spielt.
Romy: Und warum hat dein Körperbild eigentlich gar
Romy: nichts mit deinem Körper zu tun?
Romy: Lass uns nochmal die Frau am Strand weit weg
Romy: von zu Hause angucken.
Romy: Sie selbst hat das damals auch gar nicht verstanden.
Romy: Also wie so vieles in ihrem Urlaub so viel leichter,
Romy: sich in ihrem Körper zu zeigen.
Romy: Es war ja derselbe Körper,
Romy: aber ihre Reaktion darauf war eine andere,
Romy: als wenn sie zu Hause überlegt hätte,
Romy: ins Freibad zu gehen oder an den See.
Romy: Was also war anders?
Romy: Nicht ihr Körper, aber ihre Erwartung,
Romy: wer sie sehen könnte.
Romy: Im Urlaub wusste sie, hier kennt mich niemand.
Romy: Und dieser Gedanke hat ihr so viel Freiheit auch
Romy: mit ihrem eigenen Körper geschenkt,
Romy: dass sie diese Zeit am Strand wirklich genießen konnte.
Romy: Die zweite Frau, die lag bereits entspannt eine
Romy: Weile mit ihren Mitbewohnern im Garten.
Romy: Also es war nicht so, dass das jetzt so ein Moment
Romy: gewesen wäre von, okay, ich ziehe mich aus und
Romy: dann geht es los. Nee.
Romy: Da war wirklich ein vertrautes Umfeld.
Romy: Sie war schon eine Weile im Garten.
Romy: Sie lag da und alles war okay.
Romy: Bis sie mit ihrer Offenachsamkeit auf ihren Körper
Romy: gewandert ist und ihr bewusst wurde,
Romy: dass ihre Mitbewohner sie ja gerade so sehen konnten.
Romy: Und als hätte man einen Schalter umgelegt,
Romy: ging der innere Kritiker mit all seinen Bewertungen an.
Romy: Auch hier, nichts im Außen hat sich verändert.
Romy: Doch in dem Moment war es wirklich,
Romy: als hätte sie ihre entspannte Sonnenbrille gegen
Romy: eine krepelige Verzehrbrille eingetauscht.
Romy: Jetzt könnte man meinen,
Romy: okay, fremde Augen helfen
Romy: also bei den eigenen Körper vielleicht ein
Romy: bisschen besser anzunehmen und sich zu zeigen,
Romy: während bekannte Augen, also die,
Romy: die einen kennen, eher triggern können.
Romy: Ein Stück weit ist das tatsächlich auch so.
Romy: Und an der Stelle möchte ich meine eigene Erfahrung
Romy: auch noch einfügen.
Romy: Und zwar die von, naja, so vor zwei Jahren halt,
Romy: wie gesagt, als ich da ganz alleine am Pool lag.
Romy: Es war schon Dämmerung und irgendwie keiner mehr
Romy: da und ich kam da irgendwie nicht weg,
Romy: weil ich es wieder zu spät hingeschafft.
Romy: Egal, jedenfalls war ich alleine.
Romy: Und trotzdem fiel mein Blick so an mich runter
Romy: und ich fing sofort an, so ein bisschen so eine
Romy: Bewertungsschiene wieder reinzufallen.
Romy: Weil ich halt gesehen habe,
Romy: oh Mensch, der Bauch, der liegt da,
Romy: das ist ein bisschen weicher,
Romy: der wirft eine Falte.
Romy: Und da ging schon dieses Kopfkino auch ein Stück
Romy: weit wieder an.
Romy: Und lustigerweise ist mir dann aber aufgefallen,
Romy: Moment mal, um mich herum ist aber gar niemand da.
Romy: Und von einer Sekunde auf die andere,
Romy: als hätte man den Lichtschalter wieder ausgemacht,
Romy: war das so sofort Entspannung und ein Gefühl von Freiheit.
Romy: Und zwar so stark, dass ich mich gefragt habe,
Romy: was hat sich denn jetzt von einer Sekunde auf
Romy: die andere verändert?
Romy: Mein Körper jedenfalls nicht.
Romy: Und dennoch habe ich diesen tiefen Frieden gespürt,
Romy: obwohl das ein Tag war, an dem ich,
Romy: wie gesagt, ja bereits schon meine gesunde Körperform
Romy: hatte, mit Bauchfalten und mit Cellulite und
Romy: das war sogar schon eine ganze Weile.
Romy: Das heißt, auch solche Momente,
Romy: die können einen immer mal wieder auch einfangen.
Romy: Ist auch nicht schlimm.
Romy: Ich sage nachher auch, warum.
Romy: Aber der Punkt, worauf ich hinaus möchte,
Romy: ist, dass ab dem Moment,
Romy: als mir klar wurde, da ist niemand,
Romy: der mich sieht, mir das total egal war.
Romy: Und ich dachte, oh krass,
Romy: wie egal kann einem das eigentlich sein?
Romy: Das heißt, der Blick auf meinen Körper,
Romy: der switchte binnen Sekunden,
Romy: kann man wirklich sagen,
Romy: von der Bewertung in absolute Neutralität.
Romy: Und es war mir auf einmal so egal,
Romy: wie mein Körper aussah.
Romy: Viel schöner war, dass ich in dem Moment einfach
Romy: nochmal, ey, ich kann mit dem am Pool liegen
Romy: und einfach eine schöne Zeit haben.
Romy: Also wirklich, ich kann es vom Gefühl her echt
Romy: schwer beschreiben, wenn ich es dann nicht hatte.
Romy: Was haben uns alle drei Geschichten gemeinsam?
Romy: Es gab in allen dreien einen Moment,
Romy: in dem der Körper egal war.
Romy: Entweder weil nur fremde Menschen drumherum waren
Romy: und sie weit weg von zu Hause oder als sich die
Romy: Frau in den Garten gelegt hat und gelesen und
Romy: ihr Leben genossen hat oder ob bei mir,
Romy: als mir bewusst wurde, Mensch,
Romy: hier ist niemand um mich herum,
Romy: der mich bewerten könnte.
Romy: In diesem Moment war der Körper einfach überhaupt
Romy: nicht im Fokus, weder positiv noch negativ.
Romy: Er war einfach nur da.
Romy: Gott sei Dank, denn ohne Körper ist es auch ziemlich
Romy: schwierig, schwimmen zu gehen oder ein Buch zu
Romy: lesen oder am Pool zu liegen.
Romy: Wir brauchen den Körper.
Romy: Und genau das ist aber auch das,
Romy: was ich ein Stück weit, ich sage jetzt mal nicht
Romy: als Ziel anstrebe, weil dann sind wir ja wieder
Romy: irgendwie mit einem Druck dabei,
Romy: aber wo ich sage, das finde ich deutlich hilfreicher
Romy: als auch diese ganze Body-Positivity-Bewegung,
Romy: die da steckt der Name ja schon drin,
Romy: aber ich muss es dem Körper positiv sehen und
Romy: es sollte mich am liebsten noch lieben und Glitzerstreifen
Romy: auf meine Dehnungsstreifen malen und auch keine Ahnung was.
Romy: Das hat ganz schön viel Druck gemacht.
Romy: Und wie man sieht, ist das auch gar nicht zwingend
Romy: das Ziel, was erreicht werden muss,
Romy: sondern es geht wirklich um diesen Punkt,
Romy: wo ich dachte, Mensch, es ist gerade eigentlich,
Romy: also ich und mein Körper,
Romy: wir sind gerade einfach total neutral.
Romy: Und das ist ein Zustand,
Romy: der immer schon mal wieder da ist.
Romy: Denn genau genommen sind wir mit diesem Zustand
Romy: von Neutralität und ich habe eigentlich gar keinen
Romy: Fokus auf meinen Körper,
Romy: sogar auf die Welt gekommen.
Romy: Also, vielleicht, falls du zu denen gehörst,
Romy: die als Kind auch in Urlaub gefahren sind,
Romy: egal wie weit oder auch nur ins nächste Freibad, ganz egal.
Romy: Falls du mit deinen Eltern als Kind Urlaube am
Romy: Strand oder am Pool gemacht hast oder auch nur
Romy: mal Nachmittag, versuch dich mal zu erinnern.
Romy: Wie spannend war da das Aussehen deines Körpers für dich?
Romy: Hast du überhaupt einen Fokus darauf?
Romy: Was war interessanter?
Romy: Sandburgen zu bauen, ins Meer zu hüpfen,
Romy: Eis und Pommes im Freibad zu essen oder wie dein
Romy: Körper gerade aussieht?
Romy: Mir persönlich ist mein Körper zum ersten Mal
Romy: wirklich bewusst geworden, als die beste Freundin
Romy: von meiner Mama einen Tag,
Romy: an dem wir irgendwie auch so mit den beiden Familien
Romy: am See waren, kommentiert hat,
Romy: ich hatte ein Bikini an,
Romy: dass ich jetzt ja wohl bald ein BH brauche.
Romy: Und ich so, ich hatte vorher wirklich null Bewusstsein bzw.
Romy: Fokus auf meinen Körper,
Romy: aber der Hinweis auf die Veränderung,
Romy: dass da gerade irgendwas an meinem Körper passiert,
Romy: was ich überhaupt nicht im Blick hatte,
Romy: hat mich übelst verunsichert.
Romy: Und der Körper wurde auf einmal zu etwas Wichtigem,
Romy: was im Außen beobachtet und gegebenenfalls eben
Romy: sogar kommentiert oder bewertet wird.
Romy: Aber der Urzustand, also dieses,
Romy: ich habe einen Körper, aber ich fokussiere mich
Romy: nicht darauf und lebe entspannt mit ihm,
Romy: das ist das, was heute auch gerne Körperneutralität genannt wird.
Romy: Und Körperneutralität ist, wie gesagt,
Romy: eigentlich gar kein Ziel,
Romy: was du erst erreichen musst,
Romy: sondern es ist ein Zustand,
Romy: der nativ schon da war und den die Frauen aus
Romy: meinem Beispiel und ich selbst eben auch in solchen
Romy: Momenten schon hatten.
Romy: Recovery heißt also auch nicht,
Romy: einen neuen Zustand zu erschaffen,
Romy: sondern die Brille, die wir uns mit der Zeit
Romy: aufgesetzt haben, beziehungsweise die mit der
Romy: Zeit immer mehr Filter bekommen hat von,
Romy: wie sollten wir sein und wie sollte man aussehen
Romy: und heute mit Social Media nochmal viel,
Romy: viel krasser verstärkt wird,
Romy: dass wir diese Brille mal putzen und von diesem
Romy: Schleier sozusagen wieder befreien und zu diesem
Romy: ganz natürlichen Urzustand zurückkehren.
Romy: Was zugegebenermaßen, wie gesagt,
Romy: in einer mit dem Aussehen wirklich fokussierten
Romy: Gesellschaft und dann noch einer Milliardenindustrie
Romy: im Hintergrund, die uns ständig unserer vermeintlichen
Romy: Marke verkauft, nicht so einfach ist.
Romy: Aber es lohnt sich, die alte Brille zu putzen
Romy: und nochmal die aus unserer Kindheit,
Romy: die noch nicht diesen Schönheitsfokusfilter drauf
Romy: hatte, wieder aufzusetzen.
Romy: Denn wir alle, egal ob Frauen mit oder ohne Essstörung,
Romy: schauen nicht mehr durch die neutrale Brille
Romy: unserer Kindheit und es ist super, super schade.
Romy: Und der Punkt ist, dass uns das regelmäßig aberzogen
Romy: wurde durch das, was wir an Kommentaren bekommen
Romy: haben oder aber auch, wenn wir die nicht selber
Romy: bekommen haben, vielleicht auch nur durch unser
Romy: Umfeld beobachtet haben.
Romy: Entweder, wie gesagt, weil unser eigener Körper
Romy: Fokus von Kommentaren geworden ist oder wir haben
Romy: vielleicht auch nur beobachtet,
Romy: wie unsere Bezugspersonen oder auch Freunde,
Romy: Klassenkameraden, Social Media, Fernsehen über
Romy: ihren eigenen Körper und oder auch den von anderen gesprochen haben.
Romy: Also wenn die Mama immer kritisch vom Spiegel
Romy: steht und sagt, hier ist zu viel und das zu viel,
Romy: das alles kann ich heute nicht essen,
Romy: weil dann hören Kinder das.
Romy: Aber auch wenn, ich weiß,
Romy: für viele war es auch gerade damals eben ein
Romy: bisschen abgelutscht, aber ist so.
Romy: Germany's Next Topmodel, wo wirklich verdammt
Romy: schlanke Frauen einfach für Dinge kritisiert
Romy: wurden, die echt nirgendwo zu sehen waren und
Romy: den Fokus so, so krass darauf gelegt haben.
Romy: Und wie gesagt, heute mit Social Media redet
Romy: man nicht von.
Romy: Es können aber auch so Situationen sein,
Romy: wenn die mehrgewichtige Frau im Café mit den
Romy: Worten, also so ein Stück Kuchen würde ich mit
Romy: ihren Hüften aber nicht essen, abgestempelt wurde.
Romy: Dann ist es nicht nur verdammt verletzend für
Romy: diese Frau, auch wenn sie es vielleicht gar nicht
Romy: hört, aber das ist ja genau das, warum auch.
Romy: Menschen in mehrgewichtigen Körpern sich immer
Romy: mehr verstecken, weil jemand so etwas sagen könnte.
Romy: Das heißt, es ist verletzend und schädigend.
Romy: Und selbst wenn wir selber in einem normalgewichtigen
Romy: oder sogar sehr schlanken Körper sind,
Romy: dann lernen wir selbst, oh oh,
Romy: so wie sie sollte ich nicht aussehen,
Romy: das wird kommentiert und nicht gut gefunden.
Romy: Und Kuchen darf ich dann auch nicht mehr essen. Voll attraktiv.
Romy: Und so ist unser Körper auch nicht mehr einfach
Romy: nur neutral wie zuvor, sondern rückt eben immer
Romy: mehr in den Fokus und wird zum Objekt unserer
Romy: permanenten Selbstüberwachung.
Romy: Also dieses, ich beobachte das,
Romy: ich scanne das, dieses Bodychecking,
Romy: ist eigentlich dazu da, um zu prüfen,
Romy: ob wir noch richtig oder okay sind und damit
Romy: sicher vor genau solcher Abwertung.
Romy: Denn abgewertet werden würde im schlimmsten Fall
Romy: bedeuten, Verbindungen zu verlieren.
Romy: Und das wäre früher, also wenn man sich das evolutionstheoretisch
Romy: nochmal anguckt, lebensgefährlich gewesen.
Romy: Wenn ich von meiner Gemeinschaft abgelehnt werde,
Romy: dann lassen sie mich vielleicht zurück und alleine
Romy: frisst mich der Tiger, kann ich mir keine Nahrung
Romy: besorgen, kann ich mich nicht beschützen,
Romy: bin ich tot.
Romy: Und genau das speichert sich im Nervensystem,
Romy: was immer noch hier auch dieser alte Teil ist,
Romy: also unser Stammhirn, das ist ja immer noch da.
Romy: Und genau deswegen ist unser Nervensystem auch
Romy: zu so einem Superscanner geworden,
Romy: was unseren eigenen Körper angeht.
Romy: Und das ist auch das, was die Frau im Garten
Romy: und ich am Pool erlebt haben.
Romy: Eine eigentlich ganz entspannte und schöne Situation
Romy: wird durch einen Blick auf ein Körperdetail sofort plötzlich bedrohlich.
Romy: Ein bisschen wie bei Adam und Eva fällt mir gerade
Romy: auf, die sich ihre Nacktheit und damals ja auch
Romy: Scham erst bewusst wurden,
Romy: als sie vom Apfel der Erkenntnis gegessen hatten.
Romy: Also vorher waren die ja auch total neutral unterwegs
Romy: und es war halt nicht völlig egal,
Romy: ob die nackt da sind oder nicht.
Romy: Und das ist so ein bisschen,
Romy: als hätten die, also wenn wir bei Adam und Eva
Romy: bleiben, als hätten sie sich die Brille unserer
Romy: modernen Gesellschaft aufgesetzt.
Romy: Plötzlich war da die Angst vor Bewertung,
Romy: war da Scham.
Romy: Und das ist auch das Spannende,
Romy: denn in meinem Beispiel vom Pool,
Romy: wo ich ganz alleine lag,
Romy: hat sich, wie gesagt, ja nichts an meinem Körper verändert.
Romy: Aber die Angst vor Bewertung,
Romy: die fiel in dem Moment weg,
Romy: als mir bewusst wurde, dass ich alleine war.
Romy: Und spannenderweise hörte auch die Selbstbewertung
Romy: direkt auf, obwohl mein Bauch derselbe war und
Romy: sich nicht binnen Sekunden verändert hatte.
Romy: Im Gegenteil, ich habe das Experiment dann sogar
Romy: noch ein Stückchen weitergeführt und habe mir
Romy: dann gedacht, so, warte mal,
Romy: schau nochmal drauf, als hätte ich wirklich keine
Romy: Angst davor, dass hier jemand was sagen könnte,
Romy: was ja gerade der Fall ist.
Romy: Ich dachte, eigentlich ist es so ganz schön,
Romy: dass der Bauch ganz weich ist und fühlt sich
Romy: irgendwie auch angenehm an und ja,
Romy: es war eigentlich ganz nett.
Romy: Also es war wirklich für mich so ein ganz magischer Moment.
Romy: Und meine eigene Bewertung,
Romy: die war auf einmal auch gar nicht mehr nötig.
Romy: Also klar, sie sind in meinem Fall sogar so ein
Romy: bisschen in die Positive gekippt,
Romy: aber diese Angst, diese Gefahr,
Romy: dieses, oh, ich muss es jetzt scannen,
Romy: dieses Hab acht, das war weg.
Romy: Im Gegenteil, ich habe sogar erkannt,
Romy: dass ich selbst eigentlich gar kein Problem mit
Romy: meinem Körper habe.
Romy: Ich hatte ihn ja nur gescannt,
Romy: um sicher zu gehen, dass ich eben nicht abgelehnt werde.
Romy: Das Einzige, was sich also verändert hat,
Romy: war ein Gedanke.
Romy: Es ist niemand da. Mehr nicht.
Romy: Und plötzlich war der ganze Apparat,
Romy: also die Stimme, die Anspannung,
Romy: der Vergleich nicht mehr nötig.
Romy: Und das gleiche Muster habe ich auch bei meinen
Romy: Coaches gesehen, nur teilweise andersrum.
Romy: Die erste Frau hat sich viel wohler gefühlt in
Romy: einem fremden Land, wo man sie nicht kannte,
Romy: also auch niemand, den sie ablehnen konnte.
Romy: Es war schlichtweg keiner da.
Romy: Und bei Fremden war es ihr egal oder zumindest
Romy: nicht so wichtig.
Romy: Und die Frau im Garten, die hatte kein Problem
Romy: mit ihrem Körper, bis ihr bewusst wurde,
Romy: dass Menschen, die sie mag,
Romy: um sie herum sind.
Romy: Und die Angst, dass diese sie anders sehen oder
Romy: weniger mögen oder gar ablehnen könnte, dann reinkicken.
Romy: Aber bei keinem von uns ging es wirklich um unseren Körper.
Romy: Es ging darum, uns sicher zu machen.
Romy: Und zwar vor vermeintlicher Ablehnung und damit
Romy: eben dem Verlust von Verbindung.
Romy: Und wenn du magst, dann frag dich gerne mal,
Romy: weil angenommen, ich könnte nicht abgelehnt werden
Romy: und wäre bedingungslos angenommen,
Romy: wie wichtig wäre mir dann das Aussehen meines Körpers?
Romy: Wir kommen nachher nochmal drauf zurück.
Romy: Also, was mich wirklich beeindruckt hat,
Romy: war, wie die Coache aus dem Gartenbeispiel,
Romy: die ein paar Tage später,
Romy: also so eine Phase, wo schönes Wetter war,
Romy: dann auch wieder vom Spiegel stand in Bikini
Romy: und trotz des Gedankens,
Romy: Gott, so kannst du nicht ins Freibad fahren,
Romy: entschieden hat, zu gehen.
Romy: Halleluja, Gott sei Dank,
Romy: weil sie sich damit eine Kette von positiven
Romy: Ereignissen erschaffen hat, sagen wir so.
Romy: Und letztendlich geht es genau darum auch bei Körperneutralität.
Romy: Also Körperneutralität heißt nicht,
Romy: ich liebe meinen Körper,
Romy: heißt auch nicht, ich hasse ihn nicht mehr.
Romy: Ich würde es eher beschreiben als diesen entspannten
Romy: Raum, der aufgeht, wenn wir uns aus diesen Extremen
Romy: herausnehmen und diesen Fokus einfach mal völlig
Romy: weg vom Körper nehmen.
Romy: Das heißt also, mich nicht mehr von meinen vermeintlichen
Romy: Unperfekteiten vom Leben abhalten zu lassen,
Romy: zum Beispiel ins Freibad gehen.
Romy: Mein Körper zu akzeptieren,
Romy: wie er gerade ist, ohne ihn schön finden zu müssen
Romy: oder ohne ihn hassen zu müssen.
Romy: Also ohne ihn überhaupt bewerten zu müssen.
Romy: Und ihn als das zu sehen,
Romy: was mir Leben und schöne Erfahrungen ermöglicht.
Romy: Völlig unabhängig davon, wie er aussieht.
Romy: Es geht dabei auch nicht darum,
Romy: weniger an sich herum zu klassifizieren oder nicht nur.
Romy: Also klar, das ist natürlich ein schöner Nebeneffekt,
Romy: weil, wie man es an meinem Beispiel gesehen hat,
Romy: es war einfach überhaupt nicht mehr nötig.
Romy: Es geht auch darum, dass dir irgendwann zum Beispiel
Romy: das Lob für dein Aussehen weniger wichtig oder
Romy: auch total un wichtig wird.
Romy: Wo ich mich zum Beispiel früher sehr über ein
Romy: Kompliment zu meinem Äußeren gefreut habe,
Romy: was allerdings nicht lange angehalten hat und
Romy: dann auch gleich wieder in die Angst gekippt
Romy: ist, mich jetzt dann bloß nicht verändern zu
Romy: dürfen, weil für diesen Körper hatte ich ja das Kompliment gekriegt.
Romy: Das macht heute nicht mehr wirklich was mit mir.
Romy: Also klar, ich freue mich,
Romy: wenn ich was Nettes gesagt kriege,
Romy: aber diese emotionale Krasse,
Romy: dieses Hochgefühl, ist nix.
Romy: Es ist nett, aber es löst keine große Emotion mehr aus.
Romy: Vielmehr freue ich mich heute über Komplimente
Romy: zu dem, also ich sage es jetzt einmal,
Romy: was ich mein Menschsein nenne.
Romy: Also völlig unabhängig von meinem Körper,
Romy: irgendwas über meinen Charakter oder weiß ich
Romy: nicht, wie sich Menschen mit mir fühlen oder
Romy: keine Ahnung, sowas.
Romy: Freut mich viel, viel mehr als meine Körper,
Romy: also irgendwelche Körperkommentare oder Komplimente dazu.
Romy: Spannenderweise konnte ich das früher aber auch
Romy: nicht annehmen, weil ich mich selber so nicht gesehen habe.
Romy: Also da sind auch noch ein paar Schritte dazwischen
Romy: passiert, dass das möglich wurde.
Romy: Aber das ist, wie gesagt,
Romy: die Veränderung, die ich sehr,
Romy: sehr, sehr zu schätzen weiß und würde ich mich
Romy: auch freudig freuen.
Romy: Denn der Punkt ist, sowohl die Angst vor einem
Romy: kritischen Blick als auch der Wunsch nach einem
Romy: Kompliment halten den Fokus auf demselben Punkt,
Romy: nämlich deinem Äußeren.
Romy: Deshalb funktioniert uns auch Körperliebe als
Romy: Ziel für viele von uns nicht so gut,
Romy: weil letztendlich ist das wie die nächste Forderung
Romy: und für die meisten tatsächlich auch eine Überforderung.
Romy: Also ich persönlich würde bis heute nicht sagen,
Romy: oh, ich liebe meinen Körper und ich bin alles
Romy: toll und bin voll fein damit.
Romy: Es gibt einige Punkte, die mir nicht gefallen
Romy: und die ich gerne anders hätte.
Romy: Und das ist okay.
Romy: Der Unterschied zu früher ist aber,
Romy: ich würde heute nichts mehr tun und schon gar
Romy: nichts, was meinem Körper
Romy: schadet, wie zum Beispiel Essgestörte Verhaltensweisen,
Romy: nur um diesen vermeintlichen Makel zu beheben.
Romy: Ich habe aber gelernt, mich mit all diesen Dingen,
Romy: die ich an mir mag und die ich auch nicht so
Romy: mag, damit anzunehmen, also als Ganzes,
Romy: als Mensch einfach.
Romy: Und mein Fokus liegt heute auf dem,
Romy: was mein Körper für mich tut und was ich dank
Romy: ihm auch erleben kann.
Romy: Ich habe, ja, vor schon mal ein paar Jahren,
Romy: glaube ich, auf meinem Blog schon mal was zum
Romy: Thema Körperneutralität auch geschrieben.
Romy: Also gerne einfach mal auf die Artikel oder so
Romy: auf meiner Website gehen.
Romy: Da findest du den auch immer noch.
Romy: Und was da steht, stimmt immer noch.
Romy: Denn damals habe ich gesagt,
Romy: mein Körper ist nicht gut,
Romy: weil er gut aussieht.
Romy: Er ist gut, weil er für mich da ist.
Romy: Weil er mich durch Liebe trägt,
Romy: weil er mir die 20 Jahre Essstörung und Selbstmisshandlung
Romy: verziehen hat, weil er mich heute auch durch
Romy: meine Schwangerschaft trägt, die nochmal zu ganz
Romy: eigenen merkwürdigen Phänomenen an meinem Körper geführt hat.
Romy: Also was da an manchen Körperstellen auf einmal
Romy: für komische Bubbeln kommen,
Romy: wenn ich mir so, hä, was passiert denn jetzt?
Romy: Was ist das?
Romy: Aber ja, mein, ist halt so.
Romy: Und weil er das, was ich ihm zumute,
Romy: einfach immer mitmacht und er bedingungslos für
Romy: mich da ist.
Romy: Klar, jetzt in der Schwangerschaft auch mal mit
Romy: ordentlich Rückenschmerzen, die aber im Team
Romy: auch schon wieder, also teilweise jetzt echt
Romy: komplett weg sind.
Romy: Also Halleluja, am Ende der Schwangerschaft nochmal Rückenschmerzenfrei sein. Dankeschön.
Romy: Und für all diese Dinge und wie ich mit meinem
Romy: Körper eben auch im Team arbeiten kann,
Romy: kann ich ihn wertschätzen.
Romy: Völlig unabhängig von seinem Aussehen.
Romy: Und das Beste ist, wenn der Körper nicht mehr
Romy: ständig im Zentrum deiner Aufmerksamkeit steht,
Romy: dann wird so viel mehr Platz frei.
Romy: Also wirklich so viel mentaler Raum auch für
Romy: Dinge, die dein Leben eigentlich ausmachen.
Romy: Meine Coache aus dem Freibad zum Beispiel hatte
Romy: einen wunderbaren entspannten Nachmittag dann
Romy: im Freibad, als sie sich dafür entschieden hat,
Romy: da trotzdem hinzugehen, indem sie einfach entspannt
Romy: lesen konnte, auch mal schwimmen gegangen ist,
Romy: aber auch nicht mehr so exzessiv wie früher,
Romy: wo das eben wirklich eher zum Kalorienverbrennen
Romy: und Leisten und nana da war,
Romy: sondern einfach wirklich ganz normal und entspannt
Romy: und wo sie selber sich auch wahrgenommen hat,
Romy: wie eine hier liegt, hat einfach eine Frau im
Romy: Freibad rum und isst spontan Cow-Bombons,
Romy: als sie Hunger hat und nichts anderes da war.
Romy: Ganz pragmatisch einfach auch.
Romy: Und ja, ihr Körper war anwesend,
Romy: aber war nicht das Thema.
Romy: Und genau das ist es.
Romy: Das ist eigentlich der ganze Punkt.
Romy: Und ja, auch ich habe noch Tage,
Romy: an denen ich an mich runterschaue und denke, ja.
Romy: Aber dann ziehe ich trotzdem die kurzen Hose
Romy: an und gehe raus, anstatt mich wie früher zu
Romy: verhüllen oder zu verstecken.
Romy: Ich lasse an diesen Tagen auch nicht mehr das
Romy: Frühstück ausfallen oder gehe noch eine extra
Romy: Runde laufen oder kreiere meinen Körper mit irgendwas
Romy: anderem in der Hoffnung,
Romy: dass er sich dann nochmal verändert oder ein
Romy: klarerer Bauch hat.
Romy: Oh ja, aufgeregt.
Romy: Ich konnte wirklich nicht.
Romy: Also wenn ich anstrengen musste,
Romy: ich gehe an den Strand, dann habe ich vorher
Romy: einfach zugesehen, dass ich,
Romy: naja, du kannst es dir wahrscheinlich nicht vorstellen,
Romy: Hauptsache der Bauch ist flach.
Romy: Auf die Idee wäre ich gar nicht mehr.
Romy: Also es ist völlig absurd.
Romy: Also erstens, der Gedanke kommt nicht mehr.
Romy: Und zweitens, why?
Romy: And who cares?
Romy: Ich jedenfalls nicht mehr.
Romy: Und ich sage auch nichts mehr ab,
Romy: was ich vorhatte, nur weil ich da,
Romy: wie gesagt, mich einfach unwohl fühle und denke,
Romy: ich muss mich verstecken.
Romy: Mein Körperbild bestimmt also nicht mehr meinen
Romy: Tag und auch nicht meine Stimmung.
Romy: Das ist ja noch viel wichtiger,
Romy: weil manchmal machen wir es ja dann,
Romy: aber die Stimmung ist trotzdem so.
Romy: Auch das hat sich komplett im Kopf gehalten.
Romy: Weil ich und auch meine Coaches im Recovery-Prozess
Romy: gelernt haben, wer wir wirklich sind,
Romy: und zwar jenseits unseres Körpers.
Romy: Und damit aber auch die Angst vor Ablehnung immer
Romy: weiter abgenommen hat.
Romy: Und das ist in meinen Augen wahre Freiheit,
Romy: aus der dann so viel weiteres auch entstehen kann.
Romy: Aber ohne Druck und dem ständigen Anspruch,
Romy: alles an sich toll finden zu müssen.
Romy: Und falls du jetzt denkst,
Romy: du bräuchtest auch so eine Erfahrung wie ich
Romy: um diese beiden Frauen, warte bitte nicht darauf.
Romy: Ja, die können passieren.
Romy: Sie sind aber nicht die Voraussetzung dafür,
Romy: Körperneutralität zu entwickeln.
Romy: Was du aber, wenn du möchtest,
Romy: heute mitnehmen darfst, ist kein Trick,
Romy: aber vielleicht ein Schritt.
Romy: Und zwar zwei Fragen, die du dir stellen kannst,
Romy: wenn die Bewertung wieder hochkommt.
Romy: Die erste im Moment selber,
Romy: also das wäre, was wäre,
Romy: wenn jetzt gerade niemand zuschauen würde?
Romy: Und dann die Frage, die ich dir ja vorhin schon
Romy: mal mitgegeben habe, jetzt,
Romy: wo du auch den ganzen Weg gehört hast,
Romy: ergibt sie vielleicht auch nochmal anders Sinn.
Romy: Ich stelle sie dir nochmal.
Romy: Mal angenommen, ich könnte gar nicht abgelehnt
Romy: werden und wäre einfach bedingungslos angenommen.
Romy: Wie wichtig wäre mir das Aussehen meines Körpers
Romy: dann wirklich noch?
Romy: Lass es gerne mal wirkungsvoll,
Romy: schreib es dir gerne mal auf und reflektiere
Romy: mal drüber, wenn du möchtest.
Romy: Und wenn du magst, dann lade ich dich jetzt zum
Romy: Schluss nochmal ein, dich daran zu erinnern,
Romy: wie das damals als Kind eben war.
Romy: Das Kind, was du ja schon mal warst.
Romy: Das heißt, dieser Mensch,
Romy: der steckt ja noch in dir der Reihe schon mal da.
Romy: Was damals am Strand, im Sand oder im Wasser
Romy: gespielt hat, dieses Kind,
Romy: das einfach alles um sich herum vergessen hat.
Romy: Damals hattest du auch einen Körper,
Romy: aber er war kein Thema.
Romy: Du hast nicht überlegt, wer dich von der Seite
Romy: sehen könnte oder überhaupt sehen könnte.
Romy: Wahrscheinlich hast du die anderen überhaupt nicht wahrgenommen.
Romy: Ich habe meine Eltern oder Familie und alles drumherum.
Romy: Also wenn ich so richtig in meiner Zone war mit
Romy: meinem Klecker-Sandborgen, ich habe nichts wahrgenommen.
Romy: Heißt, du warst da einfach ganz im Moment,
Romy: weil du noch gar keine Idee davon hattest,
Romy: dass du abgelehnt werden könntest und schon gar
Romy: nicht für deinen Körper.
Romy: Hey, warum nicht?
Romy: Diese Brille, die hattest du schon mal auf und
Romy: da war sie frisch geputzt,
Romy: also ohne die Filter.
Romy: Sie hat sich nur über die Jahre mit ganz vielen
Romy: Filtern überzogen, die du jetzt wieder abwischen darfst.
Romy: Das heißt, Körperneutralität ist keine neue Fähigkeit,
Romy: die du dir erst hart erarbeiten musst.
Romy: Es ist viel, viel mehr eine Rückkehr.
Romy: Und du darfst dich jederzeit auf den Weg zurückmachen,
Romy: falls das attraktiv klingt,
Romy: was ich heute versucht habe,
Romy: dir so ein bisschen näher zu bringen.
Romy: Und wenn du dir Unterstützung dabei wünschst
Romy: oder sagst, du möchtest diesen Weg nicht alleine
Romy: zu gehen, wie gesagt, ich bin ja ab Mitte Juni
Romy: in der Babypause und nehme jetzt auch keine neuen
Romy: Coachings mehr an, weil wir den Prozess einfach
Romy: dann nicht mehr schaffen.
Romy: Heißt offiziell ab jetzt schon in der Babypause,
Romy: aber wenn du sagst, hey,
Romy: du willst vielleicht gerne nochmal ein bisschen
Romy: tiefer gehen oder ich möchte den Weg nicht alleine
Romy: gehen, dann kannst du jetzt auch super gerne
Romy: unverbindlich auf meine Warteliste hüpfen.
Romy: Weil dort erfährst du dann auch als erstes,
Romy: wann ich wieder zurück bin.
Romy: Ich verlinke dir einfach wie immer in den Shownotes
Romy: und wünsche dir jetzt vor allem,
Romy: dass du die warmen Tage,
Romy: die kommen, den Sommer, dass du dir einfach erlaubst,
Romy: rauszugehen, neue Erfahrungen zu machen,
Romy: deinen Körper mitzunehmen, deinen Körper vielleicht
Romy: auch nochmal auf eine völlig neue Art und Weise
Romy: oder vielleicht auf die alte,
Romy: wenn sie ihr Kindheit, kennenzulernen.
Romy: Und ja, diesen Punkt der Körperneutralität irgendwann
Romy: so wie ich oder auch eben in diesen Momenten
Romy: schon auch meine Coaches erfahren zu können.
Romy: In diesem Sinne, mach's gut und wir hören uns
Romy: in zwei Wochen.
Romy: Vielen Dank, dass du dir Zeit für eine Tasse
Romy: Reality mit mir genommen hast.
Romy: Ich hoffe, diese Folge hat einen kleinen positiven
Romy: Unterschied in deinem Tag gemacht.
Romy: Mit deiner 5-Sterne-Bewertung kannst du genau
Romy: diesen Unterschied auch im Leben anderer lebensfrohender
Romy: Frauen bewirken, die diesen Podcast noch nicht
Romy: gefunden haben und sich ebenfalls nach einem
Romy: Leben in Freiheit und Authentizität sehnen.
Romy: Ich danke dir von Herzen und freue mich auf Instagram
Romy: mit dir in Kontakt zu bleiben.
Romy: Alle Links findest du in den Shownotes.
Romy: Bis zum nächsten Mal.