WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:02.260 Marie steht in ihrer Küche und schaut in den Schrank. 00:00:02.520 --> 00:00:04.420 Sie hat heute Abend eine Meldung gelesen, 00:00:04.540 --> 00:00:05.980 irgendwas über Lieferketten, 00:00:05.980 --> 00:00:07.660 und jetzt steht sie hier und weiß nicht, 00:00:07.660 --> 00:00:08.740 was sie eigentlich sucht. 00:00:08.940 --> 00:00:09.900 Nudeln sind da. 00:00:09.920 --> 00:00:11.320 Ein halbes Glas Marmelade. 00:00:11.360 --> 00:00:13.400 Sie macht die Tür wieder zu und denkt, 00:00:13.400 --> 00:00:15.000 ich sollte da mal was machen. 00:00:15.440 --> 00:00:16.780 Schön, dass du wieder da bist. 00:00:17.000 --> 00:00:18.020 Ich bin Elisabeth, 00:00:18.020 --> 00:00:19.660 und das hier ist Ruhe im System. 00:00:19.900 --> 00:00:21.580 Der Podcast zur Krisenvorsorge. 00:00:21.680 --> 00:00:22.880 Heute werden wir konkret. 00:00:22.880 --> 00:00:24.700 Es geht um die eine Frage, 00:00:24.700 --> 00:00:25.980 an der die meisten hängenbleiben. 00:00:26.020 --> 00:00:27.420 Wie fange ich eigentlich an, 00:00:27.420 --> 00:00:28.600 ohne mich zu überfordern? 00:00:28.720 --> 00:00:32.020 Denn viele haben beim Thema Krisenvorsorge sofort Bilder im Kopf. 00:00:32.840 --> 00:00:34.700 Vollgestellte Keller. Teure Ausrüstung. 00:00:34.940 --> 00:00:36.120 Endlose Checklisten. 00:00:36.540 --> 00:00:37.560 Komplizierte Pläne. 00:00:37.640 --> 00:00:39.220 Und genau das hält sie davon ab, 00:00:39.220 --> 00:00:40.840 überhaupt den ersten Schritt zu machen. 00:00:41.220 --> 00:00:42.540 Diese Folge soll dir zeigen, 00:00:42.540 --> 00:00:44.720 dass Vorsorge nicht mit großen Plänen anfängt. 00:00:44.820 --> 00:00:45.820 Sondern mit kleinen, 00:00:45.880 --> 00:00:46.960 machbaren Entscheidungen. 00:00:47.580 --> 00:00:49.680 Wenn wir über Krisenvorsorge reden, 00:00:49.680 --> 00:00:50.740 reden wir nicht nur über Wasser, 00:00:50.740 --> 00:00:52.480 Lebensmittel oder Stromausfälle. 00:00:52.520 --> 00:00:53.940 Wir reden auch über Gefühle. 00:00:54.140 --> 00:00:55.900 Über Unsicherheit, Kontrollverlust, 00:00:55.980 --> 00:00:58.380 Angst. Viele denken, wenn ich anfange, 00:00:58.380 --> 00:00:59.720 muss ich alles richtig machen. 00:00:59.880 --> 00:01:01.560 Oder, ich hab keinen Platz, 00:01:01.720 --> 00:01:04.520 kein Geld, keine Zeit dafür. Die Wahrheit ist, 00:01:04.540 --> 00:01:07.280 Vorsorge ist kein Projekt mit Enddatum. Sie ist ein Prozess. 00:01:07.620 --> 00:01:09.720 Niemand ist jemals vollständig vorbereitet. 00:01:09.880 --> 00:01:12.880 Aber jeder kleine Schritt erweitert deinen Handlungsspielraum. 00:01:13.020 --> 00:01:16.980 Als ich mich während Corona zum ersten Mal ernsthaft mit Vorratshaltung beschäftigt habe, 00:01:16.980 --> 00:01:20.740 hab ich direkt den klassischen Anfängerfehler gemacht. 00:01:20.740 --> 00:01:22.000 Ich hab Listen geschrieben. 00:01:22.300 --> 00:01:23.440 Ich hab Dosen gekauft, 00:01:23.440 --> 00:01:24.800 die später niemand essen wollte. 00:01:24.920 --> 00:01:27.200 Und entspannt war ich dabei ganz sicher nicht. 00:01:27.260 --> 00:01:28.940 Damals wusste ja niemand genau, 00:01:28.940 --> 00:01:30.320 wie sich das Virus verbreitet. 00:01:30.580 --> 00:01:31.920 Kann ich Sachen anfassen, 00:01:31.920 --> 00:01:33.100 die andere berührt haben? 00:01:33.420 --> 00:01:35.060 Kleben Viren an meiner Kleidung? 00:01:35.060 --> 00:01:38.000 Ich hab mich nach jedem Einkauf gefühlt komplett desinfiziert. 00:01:38.080 --> 00:01:40.060 Mein Mantel hat das übrigens nicht überlebt. 00:01:40.160 --> 00:01:44.140 Am Ende hatte ich jedenfalls eine Vorratskammer voller fragwürdiger Konserven, 00:01:44.140 --> 00:01:46.720 immer noch kein Klopapier und einen ruinierten Mantel. 00:01:46.980 --> 00:01:48.640 Heute würde ich anders anfangen. 00:01:48.680 --> 00:01:50.060 Nämlich mit einer einzigen Frage. 00:01:50.060 --> 00:01:52.100 Was würde mir im Alltag helfen, 00:01:52.100 --> 00:01:53.760 wenn morgen etwas Ungeplantes passiert? 00:01:54.280 --> 00:01:55.680 Fangen wir beim Wasser an. 00:01:55.800 --> 00:01:57.380 Wasser ist die Grundlage von allem. 00:01:57.440 --> 00:02:00.380 Und trotzdem wird es oft unterschätzt. Überleg mal, 00:02:00.380 --> 00:02:02.840 wie viel Wasser du an einem ganz normalen Tag nutzt. 00:02:03.000 --> 00:02:04.080 Nicht nur zum Trinken. 00:02:04.180 --> 00:02:05.860 Auch zum Kochen, für die Hygiene, 00:02:05.920 --> 00:02:07.640 für die Toilettenspülung, fürs Putzen, 00:02:07.640 --> 00:02:08.800 vielleicht für Babynahrung. 00:02:08.820 --> 00:02:13.440 Als grobe Faustregel rechnet man mit rund zwei Litern zum Trinken pro Person und Tag. 00:02:13.620 --> 00:02:16.720 Und noch mal ungefähr so viel fürs Kochen und die einfache Hygiene. 00:02:16.720 --> 00:02:17.593 Das läppert sich. 00:02:17.593 --> 00:02:21.580 Für eine Person und sieben Tage bist du da direkt bei achtundzwanzig Litern oder mehr. 00:02:22.180 --> 00:02:23.160 Stell dir vor, 00:02:23.400 --> 00:02:25.160 der Strom fällt mehrere Tage aus. 00:02:25.200 --> 00:02:26.760 Kein Licht, kein Internet, 00:02:26.760 --> 00:02:28.280 und wenn es ungünstig läuft, 00:02:28.280 --> 00:02:29.540 auch kein Wasser aus dem Hahn. 00:02:30.020 --> 00:02:31.460 Selbst wenn noch was fließt, 00:02:31.460 --> 00:02:33.140 kann es sein, dass du es abkochen musst, 00:02:33.320 --> 00:02:36.020 dass Pumpen ausfallen oder dass Wasser rationiert wird. 00:02:36.020 --> 00:02:38.340 Das kann im Kleinen auch in den nächsten Sommern passieren. 00:02:38.480 --> 00:02:40.600 Der Klimawandel verlangt seinen Tribut. 00:02:40.820 --> 00:02:42.000 Es wird zu heiß, 00:02:42.020 --> 00:02:43.060 die Böden sind trocken. 00:02:43.320 --> 00:02:44.400 Noch heißt es nur, 00:02:44.400 --> 00:02:46.820 verzichtet aufs Rasensprengen. Aber wer weiß, 00:02:46.820 --> 00:02:48.840 wie das in zehn oder fünfzehn Jahren aussieht. 00:02:49.540 --> 00:02:52.060 Wer das einmal bewusst durchdenkt, merkt schnell, 00:02:52.100 --> 00:02:53.880 ein paar Flaschen sind besser als nichts. 00:02:54.080 --> 00:02:56.400 Aber oft reichen sie nicht so lange, wie man glaubt. 00:02:57.160 --> 00:02:59.320 Und für manche kommt noch etwas dazu. 00:02:59.480 --> 00:03:00.320 Wer menstruiert, 00:03:00.320 --> 00:03:03.120 hat an diesen Tagen oft einen zusätzlichen Wasserbedarf. 00:03:03.300 --> 00:03:05.160 Etwa weil die Waschmaschine nicht läuft, 00:03:05.180 --> 00:03:09.480 kein warmes Wasser da ist oder der Zugang zu sanitären Einrichtungen eingeschränkt ist. 00:03:10.000 --> 00:03:11.800 Dann geht es nicht mehr nur um Komfort. 00:03:11.920 --> 00:03:13.300 Dann geht es um Hygiene, 00:03:13.380 --> 00:03:14.420 Gesundheit und Würde. 00:03:15.200 --> 00:03:16.540 Solche Details zeigen, 00:03:16.600 --> 00:03:19.080 je genauer du deine eigene Lebenssituation kennst, 00:03:19.240 --> 00:03:21.220 desto gezielter kannst du dich vorbereiten. 00:03:21.320 --> 00:03:24.300 Und genau das macht Vorsorge am Ende für alle zugänglicher. 00:03:25.000 --> 00:03:26.300 Die gute Nachricht. 00:03:26.340 --> 00:03:28.860 Du musst nicht sofort einen riesigen Vorrat anlegen. 00:03:28.920 --> 00:03:30.240 Ein erster Schritt kann sein, 00:03:30.240 --> 00:03:34.040 deinen eigenen Wasserverbrauch mal bewusst wahrzunehmen und bei jedem Einkauf ein, 00:03:34.040 --> 00:03:35.820 zwei Flaschen zusätzlich mitzunehmen. 00:03:36.050 --> 00:03:38.380 So entsteht ganz nebenbei ein kleiner Puffer. 00:03:38.500 --> 00:03:39.760 Und wer einen Garten hat, 00:03:39.880 --> 00:03:42.060 kann zusätzlich über Brauchwasser nachdenken, 00:03:42.060 --> 00:03:43.560 zum Beispiel mit einer Regentonne. 00:03:43.980 --> 00:03:45.480 Der zweite Punkt wäre: 00:03:45.660 --> 00:03:47.500 Kauf mehr von dem, was du ohnehin isst. 00:03:48.120 --> 00:03:49.240 Vorratshaltung heißt nicht, 00:03:49.260 --> 00:03:50.420 Lebensmittel zu kaufen, 00:03:50.520 --> 00:03:52.420 die du normalerweise nie essen würdest. 00:03:52.740 --> 00:03:54.180 Diesen Fehler hab ich gemacht. 00:03:54.420 --> 00:03:56.660 Ich hatte plötzlich Dosensuppen im Schrank, 00:03:56.660 --> 00:03:58.560 die ich freiwillig niemals gegessen hätte. 00:03:58.760 --> 00:04:00.760 Der einfachste Einstieg ist deshalb, 00:04:00.900 --> 00:04:01.980 mehr von dem zu kaufen, 00:04:01.980 --> 00:04:03.280 was du sowieso gern isst. 00:04:03.840 --> 00:04:05.240 Achte dabei auf zwei Dinge. 00:04:05.400 --> 00:04:06.800 Haltbarkeit und Nährwert. 00:04:07.640 --> 00:04:10.480 Tiefkühlpizza hilft bei einem längeren Stromausfall nur begrenzt. 00:04:10.700 --> 00:04:12.200 Alles, was gekühlt werden muss, 00:04:12.240 --> 00:04:13.360 kann zu Problemen führen. 00:04:13.700 --> 00:04:16.280 Im Berliner Stromausfall letzten Winter konnten die Leute 00:04:16.280 --> 00:04:18.680 ihr Essen eine Weile draußen im Garten frisch halten, 00:04:18.680 --> 00:04:21.480 aber im Sommer bei über dreißig Grad funktioniert das nicht mehr. 00:04:22.060 --> 00:04:24.080 Und Schokolade kann die Stimmung heben, 00:04:24.080 --> 00:04:25.360 dagegen spricht auch gar nichts. 00:04:25.420 --> 00:04:27.960 Aber ein ausgewogener Vorrat sollte mehr bieten. 00:04:28.240 --> 00:04:30.980 Also lass uns kurz durchgehen, was reingehört. 00:04:31.380 --> 00:04:33.240 Zunächst Gemüse und Obst in Dosen. 00:04:33.400 --> 00:04:36.500 Sie enthalten viele Mineralstoffe und wichtige Nährstoffe. 00:04:36.700 --> 00:04:39.000 Natürlich ersetzt Dosengemüse kein frisches. 00:04:39.140 --> 00:04:41.880 Aber es ist lange haltbar und jederzeit verfügbar. 00:04:42.440 --> 00:04:44.680 Trockene Lebensmittel sind ebenso wichtig. 00:04:44.860 --> 00:04:45.960 Reis, Nudeln, 00:04:46.060 --> 00:04:47.140 Haferflocken, Nüsse. 00:04:47.220 --> 00:04:49.020 Diese Sachen sind platzsparend, 00:04:49.020 --> 00:04:50.720 günstig und lange lagerfähig. 00:04:51.540 --> 00:04:52.880 Eiweiß nicht vergessen. 00:04:53.060 --> 00:04:54.760 Wenn Menschen an Vorräte denken, 00:04:54.860 --> 00:04:56.640 denken sie oft zuerst an Kohlenhydrate. 00:04:56.640 --> 00:04:59.040 Dabei sind Proteine genauso wichtig. 00:04:59.120 --> 00:05:00.560 Sie unterstützen Muskeln, 00:05:00.600 --> 00:05:02.120 Immunsystem und die Wundheilung. 00:05:02.280 --> 00:05:05.920 Gute haltbare Eiweißquellen sind zum Beispiel Bohnen oder Kichererbsen, 00:05:06.020 --> 00:05:07.860 Fischkonserven, Milchpulver, 00:05:08.060 --> 00:05:10.620 Volleipulver oder bestimmte Hartkäsesorten. 00:05:10.860 --> 00:05:14.240 Ein Parmesan kann bei Zimmertemperatur auch ein paar Wochen halten. 00:05:14.840 --> 00:05:16.820 Fette haben oft einen schlechten Ruf. 00:05:16.920 --> 00:05:18.980 Dabei sind sie für den Körper unverzichtbar. 00:05:18.980 --> 00:05:21.400 Sie liefern Energie, sie sättigen, 00:05:21.560 --> 00:05:23.260 sie unterstützen Gehirn und Nerven, 00:05:23.260 --> 00:05:24.920 und sie helfen dem Körper, 00:05:25.000 --> 00:05:26.820 fettlösliche Vitamine aufzunehmen. 00:05:27.040 --> 00:05:29.260 Geeignet sind Olivenöl, Rapsöl, 00:05:29.280 --> 00:05:31.580 Nussmus oder fettreicher Fisch in Dosen. 00:05:31.860 --> 00:05:32.780 Wichtig ist nur, 00:05:32.780 --> 00:05:34.480 Öle kühl und dunkel zu lagern. 00:05:34.860 --> 00:05:36.300 Noch ein anderer Vorteil. 00:05:36.300 --> 00:05:39.480 Ich hatte letztes Jahr beispielsweise drei Flaschen Olivenöl gekauft 00:05:39.480 --> 00:05:41.980 und hab mich dann über einen ganz anderen Effekt gefreut. 00:05:42.000 --> 00:05:43.060 Ich hatte gekauft, 00:05:43.060 --> 00:05:43.980 als es günstig war. 00:05:43.980 --> 00:05:47.820 Als dann die Olivenernten ausfielen und das Öl super teuer wurde, 00:05:47.920 --> 00:05:49.640 hatte ich noch vom Günstigen zuhause. 00:05:49.680 --> 00:05:51.840 Wenn du das zusammennimmst, wird eins klar. 00:05:52.420 --> 00:05:53.500 Vorratshaltung heißt nicht, 00:05:53.500 --> 00:05:55.220 deine Ernährung komplett umzustellen. 00:05:55.220 --> 00:05:56.280 Sie heißt, das, 00:05:56.280 --> 00:05:57.180 was du ohnehin nutzt, 00:05:57.180 --> 00:05:59.160 etwas bewusster und haltbarer zu planen. 00:05:59.920 --> 00:06:01.000 Der dritte Punkt. 00:06:01.140 --> 00:06:02.580 Definier einen festen Ort. 00:06:02.760 --> 00:06:04.660 Vorsorge sieht nicht überall gleich aus. 00:06:04.840 --> 00:06:06.840 Manche haben Kellerregale voller Vorräte, 00:06:06.920 --> 00:06:08.760 andere leben in einer Einzimmerwohnung. 00:06:08.960 --> 00:06:10.220 Beides ist völlig in Ordnung. 00:06:10.220 --> 00:06:12.660 Entscheidend ist nicht die Größe des Raums. 00:06:12.880 --> 00:06:14.240 Entscheidend ist die Klarheit. 00:06:14.400 --> 00:06:16.120 Dieser Ort gehört meiner Vorsorge. 00:06:16.240 --> 00:06:18.140 Das kann ein Regal im Keller sein. 00:06:18.420 --> 00:06:20.560 Eine Kiste unter dem Bett. Ein Fach im Schrank. 00:06:20.560 --> 00:06:22.180 Oder eine Tasche für Notfälle. 00:06:22.240 --> 00:06:25.140 Gerade in kleinen Wohnungen braucht Vorsorge keine große Fläche. 00:06:25.360 --> 00:06:26.400 Sie braucht Struktur. 00:06:26.840 --> 00:06:28.280 Ein fester Ort verhindert, 00:06:28.280 --> 00:06:30.140 dass wichtige Dinge irgendwo landen. 00:06:30.140 --> 00:06:33.120 Und irgendwo ist in Stresssituationen selten hilfreich. 00:06:33.360 --> 00:06:35.040 Und wenn du einmal einen Ort hast, 00:06:35.080 --> 00:06:37.000 machen drei kleine Gewohnheiten den Unterschied. 00:06:37.320 --> 00:06:39.920 Erstens, das Prinzip vom lebenden Vorrat. 00:06:40.220 --> 00:06:42.980 Du stellst das Neue nach hinten und nimmst das Alte von vorne. 00:06:43.160 --> 00:06:44.440 So läuft nichts ab, 00:06:44.440 --> 00:06:47.300 und du tauschst deinen Vorrat ganz nebenbei im Alltag durch. 00:06:47.400 --> 00:06:48.420 Kein Wegwerfen, 00:06:48.460 --> 00:06:50.780 kein Hamstern. Zweitens, 00:06:50.780 --> 00:06:52.440 schreib dir auf, was drin ist. 00:06:52.460 --> 00:06:55.400 Ein einfacher Zettel an der Innenseite der Schranktür reicht. 00:06:55.680 --> 00:06:56.940 So siehst du auf einen Blick, 00:06:56.940 --> 00:06:58.620 was du hast und was zur Neige geht. 00:06:58.720 --> 00:07:00.540 Und du musst im Ernstfall nicht suchen. 00:07:00.900 --> 00:07:02.120 Kommen wir zu drittens. 00:07:02.640 --> 00:07:04.040 Denk an die Zugänglichkeit. 00:07:04.360 --> 00:07:05.780 Kommst du auch im Dunkeln dran? 00:07:05.860 --> 00:07:07.380 Steht die Taschenlampe in der Nähe? 00:07:07.380 --> 00:07:08.960 Wenn du magst, 00:07:08.960 --> 00:07:10.880 lagere nicht alles an einer einzigen Stelle, 00:07:11.040 --> 00:07:12.420 sondern verteil es ein bisschen. 00:07:12.740 --> 00:07:14.860 Falls ein Raum mal nicht zugänglich ist, 00:07:14.980 --> 00:07:16.280 hast du dann trotzdem etwas. 00:07:16.720 --> 00:07:20.220 Kommen wir zum vierten Punkt - wichtige Informationen offline sichern. 00:07:20.740 --> 00:07:21.620 Stell dir vor, 00:07:21.620 --> 00:07:22.560 dein Handy ist leer. 00:07:22.860 --> 00:07:24.640 Kein Akku, kein Internet, 00:07:24.940 --> 00:07:26.280 kein Zugriff auf die Cloud. 00:07:26.660 --> 00:07:28.660 Weißt du dann noch die wichtigen Telefonnummern? 00:07:28.700 --> 00:07:29.780 Deinen Impfstatus? 00:07:29.820 --> 00:07:31.520 Wo deine wichtigsten Dokumente liegen? 00:07:32.040 --> 00:07:35.280 Viele von uns verlassen sich heute stark auf digitale Systeme. 00:07:35.280 --> 00:07:37.640 Das ist praktisch. Aber es macht auch abhängig. 00:07:38.000 --> 00:07:39.820 Früher hatten wir ein Dutzend Nummern im Kopf. 00:07:39.960 --> 00:07:42.660 Heute kennen die meisten nicht mal mehr die eigene auswendig. 00:07:42.920 --> 00:07:44.100 Deshalb lohnt es sich, 00:07:44.200 --> 00:07:46.980 wichtige Informationen zusätzlich offline zu sichern. 00:07:47.360 --> 00:07:48.960 Denk an deinen Personalausweis, 00:07:49.220 --> 00:07:51.600 den Reisepass, die Geburtsurkunde, 00:07:51.920 --> 00:07:52.840 den Impfpass, 00:07:52.960 --> 00:07:54.240 Versicherungsunterlagen, 00:07:54.420 --> 00:07:55.500 wichtige Verträge, 00:07:55.860 --> 00:07:57.700 Zeugnisse und Notfallkontakte. 00:07:58.120 --> 00:07:59.740 Wenn du eine Familie hast, 00:07:59.860 --> 00:08:01.180 gehören Eigentumsnachweise, 00:08:01.260 --> 00:08:03.640 Finanzunterlagen und Policen genauso dazu. 00:08:04.060 --> 00:08:05.020 Gar nicht so wenig, 00:08:05.020 --> 00:08:06.120 an das man denken sollte. 00:08:06.620 --> 00:08:08.560 Ideal ist auch eine doppelte Sicherung. 00:08:08.640 --> 00:08:09.880 Analog in einer Mappe, 00:08:10.180 --> 00:08:11.860 am besten in einer wasserdichten Hülle. 00:08:11.860 --> 00:08:12.760 Und digital, 00:08:12.760 --> 00:08:16.340 zum Beispiel als Fotos oder Scans auf einem verschlüsselten Speicherstick. 00:08:16.520 --> 00:08:18.640 Wenn du unterwegs bist und schnell weg musst, 00:08:18.640 --> 00:08:20.340 hast du so alles Wichtige in einem Griff. 00:08:20.960 --> 00:08:22.280 Zwei kleine Extras, 00:08:22.320 --> 00:08:23.220 die im Alltag viel bringen. 00:08:23.220 --> 00:08:25.500 Leg dir eine Notfallkarte ins Portemonnaie, 00:08:25.500 --> 00:08:27.440 mit zwei, drei wichtigen Nummern und, 00:08:27.600 --> 00:08:29.820 falls nötig, deinen Medikamenten und Allergien. 00:08:30.060 --> 00:08:32.360 Und wenn du regelmäßig Medikamente nimmst, 00:08:32.360 --> 00:08:33.760 schreib dir eine kurze Liste. 00:08:34.000 --> 00:08:35.800 Name, Dosis, wofür. 00:08:36.120 --> 00:08:37.500 Im Notfall kann das dir helfen, 00:08:37.500 --> 00:08:39.260 oder jemandem, der dir helfen will. 00:08:39.480 --> 00:08:41.600 Das muss kein perfektes Archiv sein. 00:08:42.100 --> 00:08:45.320 Für den Anfang reicht eine kleine Sammlung der wichtigsten Unterlagen. 00:08:45.400 --> 00:08:47.840 Denn wenn die Technik ausfällt, bleibt nur das, 00:08:47.840 --> 00:08:49.060 was du wirklich in der Hand hast. 00:08:49.360 --> 00:08:52.400 Und jetzt der letzte Punkt - Nimm dich selbst ernst. 00:08:53.220 --> 00:08:55.860 Vielleicht ist das der wichtigste Punkt dieser ganzen Folge. 00:08:56.560 --> 00:08:58.420 Krisenvorsorge ist kein Zeichen von Panik. 00:08:58.460 --> 00:09:00.120 Sie ist kein Ausdruck von Misstrauen. 00:09:00.120 --> 00:09:01.320 Sie ist Selbstfürsorge. 00:09:01.400 --> 00:09:03.300 Sie heißt, ich weiß nicht, was kommt. 00:09:03.380 --> 00:09:05.660 Aber ich kümmere mich um mein zukünftiges Ich. 00:09:06.140 --> 00:09:08.960 Du darfst langsam anfangen. Klein anfangen. 00:09:09.120 --> 00:09:10.920 Fehler machen und Dinge wieder verändern. 00:09:11.220 --> 00:09:13.360 Manche beziehen Familie oder Freunde mit ein, 00:09:13.560 --> 00:09:15.200 andere regeln das lieber für sich. 00:09:15.500 --> 00:09:16.820 Beides ist in Ordnung. 00:09:16.960 --> 00:09:18.440 Vorsorge muss nicht laut sein. 00:09:18.440 --> 00:09:19.660 Sie muss nicht heroisch sein. 00:09:19.660 --> 00:09:20.900 Sie findet im Alltag statt, 00:09:20.900 --> 00:09:22.080 zwischen Einkaufszetteln, 00:09:22.120 --> 00:09:23.520 Schränken und kleinen Entscheidungen. 00:09:23.860 --> 00:09:26.860 Ein Schritt heute ist mehr wert als ein perfekter Plan, 00:09:26.860 --> 00:09:29.320 den du nie umsetzt. Wenn du anfängst, 00:09:29.320 --> 00:09:31.520 deine Möglichkeiten realistisch einzuschätzen, 00:09:31.620 --> 00:09:34.860 deine Grenzen wahrzunehmen und Verantwortung für dich selbst zu übernehmen, 00:09:34.860 --> 00:09:36.920 dann bist du schon mitten in der Vorsorge. 00:09:37.020 --> 00:09:38.300 Und das reicht erstmal. 00:09:39.100 --> 00:09:41.380 Das war es für heute. Ich hoffe, 00:09:41.380 --> 00:09:42.940 du konntest etwas für dich mitnehmen. 00:09:44.060 --> 00:09:45.080 Wenn du magst, 00:09:45.080 --> 00:09:46.340 schreib mir gern deine Gedanken, 00:09:46.460 --> 00:09:47.600 Fragen oder Erfahrungen. 00:09:47.700 --> 00:09:49.280 Ich freu mich über jede Nachricht. 00:09:49.420 --> 00:09:51.120 Und wenn du direkt weitermachen willst, 00:09:51.160 --> 00:09:53.500 hol dir meine Checkliste für die ersten zweiundsiebzig Stunden. 00:09:53.780 --> 00:09:55.800 Der Link ist in den Show Notes. 00:09:56.080 --> 00:09:58.140 Wenn du noch ein bisschen tiefer einsteigen willst. 00:09:58.200 --> 00:10:00.200 All das, worüber ich hier spreche, 00:10:00.240 --> 00:10:02.940 findest du noch etwas ausführlicher und Schritt für Schritt in meinem Buch, 00:10:02.940 --> 00:10:04.560 Die Kunst, vorbereitet zu sein. 00:10:04.860 --> 00:10:07.080 Auch hier findest du den Link in den Show Notes. 00:10:07.340 --> 00:10:08.200 Bis dahin. 00:10:08.200 --> 00:10:10.120 Mach es dir nicht komplizierter als nötig. 00:10:10.120 --> 00:10:10.980 Fang klein an. 00:10:10.980 --> 00:10:12.400 Und fang vor allem an.