en de Ruhe im System „Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein". Krisenvorsorge für Frauen, ohne Panik und ohne Prepper-Bunker. Es geht um die Wohnung, in der du wirklich wohnst, um den Küchenschrank, in dem schon mehr steht als du denkst, und um die halbe Stunde, die du hast, statt um das Wochenende, das du nicht hast. Elisabeth Marenfeld erzählt in jeder Folge erst eine kleine Szene und erklärt danach in Ruhe, was daraus folgt.  Acht bis fünfzehn Minuten pro Folge, und jede bringt eine Sache mit, die du danach tun kannst. Vorrat ohne Großeinkauf, Wasser ohne Kanisterlager, Licht für den Abend, an dem der Strom weg ist, und die Frage, was der Kopf in den ersten Minuten macht. Dazwischen Geschichten von Frauen, von denen wir lernen können. Für alle, die schon mal gedacht haben: Ich sollte mich da mal drum kümmern. Und dann nicht wussten, wo anfangen. Neue Folgen montags. https://krisenvorsorgefrauen.de Mon, 21 Sep 2026 12:01:21 +0200 Teresa Rummler yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d074280d/artwork-3000x3000.jpg?t=1787213960 Ruhe im System https://krisenvorsorgefrauen.de Elisabeth Marenfeld LetsCast.fm (https://letscast.fm) Der Podcast zur Krisenvorsorge für Frauen Elisabeth Marenfeld episodic https://letscast.fm/podcasts/ruhe-im-system-2b52f19c/feed Krisenvorsorge, Notvorrat, Notfallvorsorge, Blackout, Stromausfall, 72 Stunden, Hausapotheke, Vorsorge für Frauen, Resilienz, Prepping Teresa Rummler kontakt@krisenvorsorgefrauen.de no no no Elisabeth Marenfeld „Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein". Krisenvorsorge für Frauen, ohne Panik und ohne Prepper-Bunker. Es geht um die Wohnung, in der du wirklich wohnst, um den Küchenschrank, in dem schon mehr steht als du denkst, und um die halbe Stunde, die du hast, statt um das Wochenende, das du nicht hast. Elisabeth Marenfeld erzählt in jeder Folge erst eine kleine Szene und erklärt danach in Ruhe, was daraus folgt.  Acht bis fünfzehn Minuten pro Folge, und jede bringt eine Sache mit, die du danach tun kannst. Vorrat ohne Großeinkauf, Wasser ohne Kanisterlager, Licht für den Abend, an dem der Strom weg ist, und die Frage, was der Kopf in den ersten Minuten macht. Dazwischen Geschichten von Frauen, von denen wir lernen können. Für alle, die schon mal gedacht haben: Ich sollte mich da mal drum kümmern. Und dann nicht wussten, wo anfangen. Neue Folgen montags. no no 7040104e2cab4d88a501c95d0d91fd5f 006 - Wasser, der unterschätzte Vorrat Wasser ist das Einzige, bei dem drei Tage wirklich drei Tage bedeuten.

Beim Thema Vorsorge denken die meisten zuerst an Essen. Ohne Essen hältst du es aber erstaunlich lange aus, ohne Wasser nicht. Deshalb kommt Wasser vor allem anderen, und deshalb ist es der Vorrat, der am häufigsten unterschätzt wird.

Wir klären, wie viel du wirklich brauchst, welche zwei Wege es zum Vorrat gibt und wie du Wasser haltbar und sicher machst. Dazu die Frage, warum abgekochtes und behandeltes Wasser beim ersten Mal nach Schwimmbad schmeckt und was dagegen hilft.

Und dann der Teil, der die meisten überrascht: In deiner Wohnung steckt schon mehr Wasser, als du denkst.

In dieser Folge:
0:00 Dreh mal in Gedanken deinen Wasserhahn auf
0:35 Schön, dass du wieder da bist
1:01 Warum Wasser vor allem anderen kommt
2:23 Vorrat anlegen
3:42 Wasser sicher machen
5:44 Chlor, Silber und der Schwimmbadgeschmack
7:52 Woher Wasser nehmen
9:45 Dein Schritt für heute

Der Ratgeber des Bundesamts für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe,
„Vorsorgen für Krisen und Katastrophen", kostenlos als PDF:
bbk.bund.de/vorsorge

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]]> Mon, 21 Sep 2026 12:00:00 +0200 Wasser ist das Einzige, bei dem drei Tage wirklich drei Tage bedeuten.

Beim Thema Vorsorge denken die meisten zuerst an Essen. Ohne Essen hältst du es aber erstaunlich lange aus, ohne Wasser nicht. Deshalb kommt Wasser vor allem anderen, und deshalb ist es der Vorrat, der am häufigsten unterschätzt wird.

Wir klären, wie viel du wirklich brauchst, welche zwei Wege es zum Vorrat gibt und wie du Wasser haltbar und sicher machst. Dazu die Frage, warum abgekochtes und behandeltes Wasser beim ersten Mal nach Schwimmbad schmeckt und was dagegen hilft.

Und dann der Teil, der die meisten überrascht: In deiner Wohnung steckt schon mehr Wasser, als du denkst.

In dieser Folge:
0:00 Dreh mal in Gedanken deinen Wasserhahn auf
0:35 Schön, dass du wieder da bist
1:01 Warum Wasser vor allem anderen kommt
2:23 Vorrat anlegen
3:42 Wasser sicher machen
5:44 Chlor, Silber und der Schwimmbadgeschmack
7:52 Woher Wasser nehmen
9:45 Dein Schritt für heute

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]]> https://krisenvorsorgefrauen.de 006 - Wasser, der unterschätzte Vorrat Bedarf, Lagerung und Aufbereitung im Notfall 00:11:11 Elisabeth Marenfeld 6 full Wasser ist das Einzige, bei dem drei Tage wirklich drei Tage bedeuten.

Beim Thema Vorsorge denken die meisten zuerst an Essen. Ohne Essen hältst du es aber erstaunlich lange aus, ohne Wasser nicht. Deshalb kommt Wasser vor allem anderen, und deshalb ist es der Vorrat, der am häufigsten unterschätzt wird.

Wir klären, wie viel du wirklich brauchst, welche zwei Wege es zum Vorrat gibt und wie du Wasser haltbar und sicher machst. Dazu die Frage, warum abgekochtes und behandeltes Wasser beim ersten Mal nach Schwimmbad schmeckt und was dagegen hilft.

Und dann der Teil, der die meisten überrascht: In deiner Wohnung steckt schon mehr Wasser, als du denkst.

In dieser Folge:
0:00 Dreh mal in Gedanken deinen Wasserhahn auf
0:35 Schön, dass du wieder da bist
1:01 Warum Wasser vor allem anderen kommt
2:23 Vorrat anlegen
3:42 Wasser sicher machen
5:44 Chlor, Silber und der Schwimmbadgeschmack
7:52 Woher Wasser nehmen
9:45 Dein Schritt für heute

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]]> Wasservorrat, Trinkwasser, Wasser lagern, Notvorrat, 72 Stunden, Krisenvorsorge, Vorsorge für Frauen no no no no e4d8de16ea074f5daa0088653a6948ed 005 - Was tun bei Stromausfall Die ersten zehn Minuten entscheiden, wie der Abend läuft.

Ein Stromausfall ist selten nur fehlendes Licht. Nach einigen Stunden hängen Heizung, Wasserdruck, Kühlschrank, Handynetz und Zahlungsverkehr mit dran, und das merkt man in genau dieser Reihenfolge.

Diese Folge geht die ersten Stunden durch: was du sofort tust, was warten kann, und was du wirklich im Haus brauchst. Danach wird es unbequem, denn ein guter Teil dessen, was als Notfallausrüstung verkauft wird, ist vor allem gut vermarktet.

Am Ende steht ein Schritt, der heute Abend erledigt ist.

In dieser Folge:
0:00 Marie steht im Baumarkt
0:52 Schön, dass du wieder da bist
1:18 Warum ein Stromausfall mehr ist als fehlendes Licht
1:35 Warum das Wasser ausbleiben kann
4:48 Die ersten Stunden
9:20 Was du wirklich brauchst
12:24 Was eher Marketing ist
14:01 Dein Schritt für heute

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]]> Mon, 14 Sep 2026 12:00:00 +0200 Die ersten zehn Minuten entscheiden, wie der Abend läuft.

Ein Stromausfall ist selten nur fehlendes Licht. Nach einigen Stunden hängen Heizung, Wasserdruck, Kühlschrank, Handynetz und Zahlungsverkehr mit dran, und das merkt man in genau dieser Reihenfolge.

Diese Folge geht die ersten Stunden durch: was du sofort tust, was warten kann, und was du wirklich im Haus brauchst. Danach wird es unbequem, denn ein guter Teil dessen, was als Notfallausrüstung verkauft wird, ist vor allem gut vermarktet.

Am Ende steht ein Schritt, der heute Abend erledigt ist.

In dieser Folge:
0:00 Marie steht im Baumarkt
0:52 Schön, dass du wieder da bist
1:18 Warum ein Stromausfall mehr ist als fehlendes Licht
1:35 Warum das Wasser ausbleiben kann
4:48 Die ersten Stunden
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]]> https://krisenvorsorgefrauen.de 005 - Was tun bei Stromausfall Die ersten Stunden und was du wirklich brauchst 00:15:16 Elisabeth Marenfeld 5 full Die ersten zehn Minuten entscheiden, wie der Abend läuft.

Ein Stromausfall ist selten nur fehlendes Licht. Nach einigen Stunden hängen Heizung, Wasserdruck, Kühlschrank, Handynetz und Zahlungsverkehr mit dran, und das merkt man in genau dieser Reihenfolge.

Diese Folge geht die ersten Stunden durch: was du sofort tust, was warten kann, und was du wirklich im Haus brauchst. Danach wird es unbequem, denn ein guter Teil dessen, was als Notfallausrüstung verkauft wird, ist vor allem gut vermarktet.

Am Ende steht ein Schritt, der heute Abend erledigt ist.

In dieser Folge:
0:00 Marie steht im Baumarkt
0:52 Schön, dass du wieder da bist
1:18 Warum ein Stromausfall mehr ist als fehlendes Licht
1:35 Warum das Wasser ausbleiben kann
4:48 Die ersten Stunden
9:20 Was du wirklich brauchst
12:24 Was eher Marketing ist
14:01 Dein Schritt für heute

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]]> Stromausfall, Blackout, Notfallplan, Licht, Kochen ohne Strom, Erste Stunden, Krisenvorsorge no no no no afc84f5ba13844aeb83635aa995b66fe 004 - Der Abend, als das Licht ausging Es war kein Weltuntergang. Es waren neun Stunden ohne Strom.

Nora ist achtunddreißig, wohnt allein, und an einem Abend im Winter geht bei ihr das Licht aus. Diese Folge erzählt ihren Abend am Stück, ohne Belehrung und ohne Zeigefinger.

Danach schauen wir gemeinsam darauf: Was hat sie klug gemacht, wo hat sie Zeit verloren, und an welcher Stelle wäre eine einzige Entscheidung vorher der Unterschied gewesen. Zum Beispiel bei der Kerze im Flur, die niemand im Auge behält.

Nora kommt im Buch nicht vor. Wer das Buch gelesen hat, bekommt hier trotzdem etwas Neues.

In dieser Folge:
0:00 Es ist kurz nach acht, als es passiert
0:27 Schön, dass du wieder da bist
0:50 Die Geschichte
5:55 Die Analyse
9:58 Was bleiben soll, und ein Ausblick

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]]> Mon, 07 Sep 2026 12:00:00 +0200 Es war kein Weltuntergang. Es waren neun Stunden ohne Strom.

Nora ist achtunddreißig, wohnt allein, und an einem Abend im Winter geht bei ihr das Licht aus. Diese Folge erzählt ihren Abend am Stück, ohne Belehrung und ohne Zeigefinger.

Danach schauen wir gemeinsam darauf: Was hat sie klug gemacht, wo hat sie Zeit verloren, und an welcher Stelle wäre eine einzige Entscheidung vorher der Unterschied gewesen. Zum Beispiel bei der Kerze im Flur, die niemand im Auge behält.

Nora kommt im Buch nicht vor. Wer das Buch gelesen hat, bekommt hier trotzdem etwas Neues.

In dieser Folge:
0:00 Es ist kurz nach acht, als es passiert
0:27 Schön, dass du wieder da bist
0:50 Die Geschichte
5:55 Die Analyse
9:58 Was bleiben soll, und ein Ausblick

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]]> https://krisenvorsorgefrauen.de 004 - Der Abend, als das Licht ausging Storyfolge 00:11:40 Elisabeth Marenfeld 4 full Es war kein Weltuntergang. Es waren neun Stunden ohne Strom.

Nora ist achtunddreißig, wohnt allein, und an einem Abend im Winter geht bei ihr das Licht aus. Diese Folge erzählt ihren Abend am Stück, ohne Belehrung und ohne Zeigefinger.

Danach schauen wir gemeinsam darauf: Was hat sie klug gemacht, wo hat sie Zeit verloren, und an welcher Stelle wäre eine einzige Entscheidung vorher der Unterschied gewesen. Zum Beispiel bei der Kerze im Flur, die niemand im Auge behält.

Nora kommt im Buch nicht vor. Wer das Buch gelesen hat, bekommt hier trotzdem etwas Neues.

In dieser Folge:
0:00 Es ist kurz nach acht, als es passiert
0:27 Schön, dass du wieder da bist
0:50 Die Geschichte
5:55 Die Analyse
9:58 Was bleiben soll, und ein Ausblick

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]]> Krisenvorsorge, Stromausfall, Blackout, Geschichte, Alltag, Licht und Wärme, Vorsorge für Frauen no no no no 6d55d40e1bdb4525a9140c1f62a550de 003 - Warum Krisenvorsorge in Europa anders ist als in den USA Die halben Ratschläge im Netz sind für ein Land gedacht, in dem du nicht wohnst.

Wer online nach Krisenvorsorge sucht, landet fast immer bei amerikanischen Inhalten. Große Grundstücke, Generatoren, Waffen, das Bild vom Einzelnen, der sich gegen alle behauptet. Das ist nicht falsch, es ist nur für andere Verhältnisse gedacht.

In dieser Folge sortieren wir die Begriffe. Was Prepper eigentlich bedeutet, warum die Vorsorgekultur in Europa und den USA so weit auseinanderliegt, was Hurrikan Katrina damit zu tun hat und was Bug-In und Bug-Out heißen.

Der wichtigste Unterschied ist am Ende kein technischer, sondern ein sozialer: Wenn hier der Strom ausfällt, entscheidet meistens die Nachbarschaft darüber, wie der Abend läuft. Das ändert, worauf sich Vorsorge fokussiert.

In dieser Folge:
0:00 Marie liegt abends im Bett
0:18 Schön, dass du wieder da bist
1:18 Was Prepper eigentlich bedeutet
2:50 Vorsorgekultur in Europa und den USA
4:44 Beispiel Hurrikan Katrina
5:50 Bug-In und Bug-Out
6:52 Gemeinschaft statt Selbstschutz
7:41 Fazit

Der Ratgeber des Bundesamts für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe,
„Vorsorgen für Krisen und Katastrophen", kostenlos als PDF:
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]]> Mon, 31 Aug 2026 18:00:00 +0200 Die halben Ratschläge im Netz sind für ein Land gedacht, in dem du nicht wohnst.

Wer online nach Krisenvorsorge sucht, landet fast immer bei amerikanischen Inhalten. Große Grundstücke, Generatoren, Waffen, das Bild vom Einzelnen, der sich gegen alle behauptet. Das ist nicht falsch, es ist nur für andere Verhältnisse gedacht.

In dieser Folge sortieren wir die Begriffe. Was Prepper eigentlich bedeutet, warum die Vorsorgekultur in Europa und den USA so weit auseinanderliegt, was Hurrikan Katrina damit zu tun hat und was Bug-In und Bug-Out heißen.

Der wichtigste Unterschied ist am Ende kein technischer, sondern ein sozialer: Wenn hier der Strom ausfällt, entscheidet meistens die Nachbarschaft darüber, wie der Abend läuft. Das ändert, worauf sich Vorsorge fokussiert.

In dieser Folge:
0:00 Marie liegt abends im Bett
0:18 Schön, dass du wieder da bist
1:18 Was Prepper eigentlich bedeutet
2:50 Vorsorgekultur in Europa und den USA
4:44 Beispiel Hurrikan Katrina
5:50 Bug-In und Bug-Out
6:52 Gemeinschaft statt Selbstschutz
7:41 Fazit

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]]> https://krisenvorsorgefrauen.de 003 - Warum Krisenvorsorge in Europa anders ist als in den USA Und warum das eine gute Nachricht ist 00:09:00 Elisabeth Marenfeld 3 full Die halben Ratschläge im Netz sind für ein Land gedacht, in dem du nicht wohnst.

Wer online nach Krisenvorsorge sucht, landet fast immer bei amerikanischen Inhalten. Große Grundstücke, Generatoren, Waffen, das Bild vom Einzelnen, der sich gegen alle behauptet. Das ist nicht falsch, es ist nur für andere Verhältnisse gedacht.

In dieser Folge sortieren wir die Begriffe. Was Prepper eigentlich bedeutet, warum die Vorsorgekultur in Europa und den USA so weit auseinanderliegt, was Hurrikan Katrina damit zu tun hat und was Bug-In und Bug-Out heißen.

Der wichtigste Unterschied ist am Ende kein technischer, sondern ein sozialer: Wenn hier der Strom ausfällt, entscheidet meistens die Nachbarschaft darüber, wie der Abend läuft. Das ändert, worauf sich Vorsorge fokussiert.

In dieser Folge:
0:00 Marie liegt abends im Bett
0:18 Schön, dass du wieder da bist
1:18 Was Prepper eigentlich bedeutet
2:50 Vorsorgekultur in Europa und den USA
4:44 Beispiel Hurrikan Katrina
5:50 Bug-In und Bug-Out
6:52 Gemeinschaft statt Selbstschutz
7:41 Fazit

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]]> Krisenvorsorge, Vorsorge für Frauen, Europa, Prepping, BBK, Zivilschutz, Ohne Panik no no no no 55367451af6841cdb6dbce77c5474ee2 002 - Dein Grundvorrat Du hast wahrscheinlich schon Vorrat. Du weißt nur nicht, was davon zählt.

Ein Grundvorrat entsteht nicht durch einen großen Einkauf, sondern aus dem, was ohnehin schon in deinen Schränken steht. Deshalb fängt diese Folge nicht mit einer Empfehlungsliste an, sondern mit einem Bestandscheck: zwanzig Minuten, alles auf den Tisch, und danach weißt du, wo die Lücken wirklich sind.

Wir gehen vier Bereiche durch, machen aus Lücken Prioritäten und schauen uns den lebenden Vorrat an, also das Prinzip, bei dem nichts abläuft, weil du ohnehin isst, was du eingelagert hast. Zum Schluss steht ein Plan für vier Wochen, der sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt.

Kein Regal im Keller nötig. Auch nicht in einer kleinen Wohnung.

In dieser Folge:
0:00 Marie räumt den Schrank aus
2:15 Was ein Grundvorrat wirklich ist
3:18 Der Bestandscheck
4:56 Die sechs Bereiche
6:07 Aus Lücken werden Prioritäten
7:09 Der lebende Vorrat
8:23 Vorsorge passt sich deinem Leben an
9:14 Der Plan für vier Wochen
10:21 Fazit

Das Buch zum Podcast: „Die Kunst, vorbereitet zu sein"
Erscheint am 15. September 2026.

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Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.]]> Mon, 24 Aug 2026 18:05:00 +0200 Du hast wahrscheinlich schon Vorrat. Du weißt nur nicht, was davon zählt.

Ein Grundvorrat entsteht nicht durch einen großen Einkauf, sondern aus dem, was ohnehin schon in deinen Schränken steht. Deshalb fängt diese Folge nicht mit einer Empfehlungsliste an, sondern mit einem Bestandscheck: zwanzig Minuten, alles auf den Tisch, und danach weißt du, wo die Lücken wirklich sind.

Wir gehen vier Bereiche durch, machen aus Lücken Prioritäten und schauen uns den lebenden Vorrat an, also das Prinzip, bei dem nichts abläuft, weil du ohnehin isst, was du eingelagert hast. Zum Schluss steht ein Plan für vier Wochen, der sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt.

Kein Regal im Keller nötig. Auch nicht in einer kleinen Wohnung.

In dieser Folge:
0:00 Marie räumt den Schrank aus
2:15 Was ein Grundvorrat wirklich ist
3:18 Der Bestandscheck
4:56 Die sechs Bereiche
6:07 Aus Lücken werden Prioritäten
7:09 Der lebende Vorrat
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10:21 Fazit

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Erscheint am 15. September 2026.

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Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.]]> https://krisenvorsorgefrauen.de 002 - Dein Grundvorrat Schritt für Schritt aus dem, was du schon hast 00:11:12 Elisabeth Marenfeld 2 full Du hast wahrscheinlich schon Vorrat. Du weißt nur nicht, was davon zählt.

Ein Grundvorrat entsteht nicht durch einen großen Einkauf, sondern aus dem, was ohnehin schon in deinen Schränken steht. Deshalb fängt diese Folge nicht mit einer Empfehlungsliste an, sondern mit einem Bestandscheck: zwanzig Minuten, alles auf den Tisch, und danach weißt du, wo die Lücken wirklich sind.

Wir gehen vier Bereiche durch, machen aus Lücken Prioritäten und schauen uns den lebenden Vorrat an, also das Prinzip, bei dem nichts abläuft, weil du ohnehin isst, was du eingelagert hast. Zum Schluss steht ein Plan für vier Wochen, der sich deinem Leben anpasst und nicht umgekehrt.

Kein Regal im Keller nötig. Auch nicht in einer kleinen Wohnung.

In dieser Folge:
0:00 Marie räumt den Schrank aus
2:15 Was ein Grundvorrat wirklich ist
3:18 Der Bestandscheck
4:56 Die sechs Bereiche
6:07 Aus Lücken werden Prioritäten
7:09 Der lebende Vorrat
8:23 Vorsorge passt sich deinem Leben an
9:14 Der Plan für vier Wochen
10:21 Fazit

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Erscheint am 15. September 2026.

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Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.]]> Grundvorrat, Notvorrat, Bestandscheck, Vorratshaltung, Lebender Vorrat, Kleine Wohnung, Krisenvorsorge, Vorsorge für Frauen no no no no 5af15c2ce9524ab4a2b1e6674b5c5697 001 - Einfach anfangen Du musst nicht mit einer Liste anfangen. Du kannst mit einer Schranktür anfangen.

Die meisten scheitern bei der Krisenvorsorge nicht am Wissen, sondern am ersten Schritt. Im Kopf entstehen sofort Bilder von vollgestellten Kellern, teurer Ausrüstung und endlosen Checklisten, und genau das hält davon ab, überhaupt anzufangen.

In dieser Folge geht es deshalb nicht um das große Ganze, sondern um fünf Handgriffe, die in eine normale Woche passen. Wasser bewusst mitdenken. Mehr von dem kaufen, was du ohnehin isst. Einen festen Ort festlegen. Wichtige Informationen offline sichern. Und dich selbst dabei ernst nehmen.

Vorsorge ist kein Projekt mit Enddatum. Ein Schritt heute ist mehr wert als ein perfekter Plan, den du nie umsetzt.

In dieser Folge:
0:00 Marie steht vor dem Küchenschrank
0:15 Schön, dass du wieder da bist
0:47 Warum das Anfangen so schwer ist
1:54 Wasser bewusst mitdenken
3:44 Mehr von dem kaufen, was du ohnehin isst
5:59 Einen festen Ort definieren
7:16 Informationen offline sichern
8:49 Dich selbst ernst nehmen
9:39 Fazit

Das Buch zum Podcast: „Die Kunst, vorbereitet zu sein"
Erscheint am 15. September 2026.

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„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".
Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.]]> Mon, 24 Aug 2026 18:00:00 +0200 Du musst nicht mit einer Liste anfangen. Du kannst mit einer Schranktür anfangen.

Die meisten scheitern bei der Krisenvorsorge nicht am Wissen, sondern am ersten Schritt. Im Kopf entstehen sofort Bilder von vollgestellten Kellern, teurer Ausrüstung und endlosen Checklisten, und genau das hält davon ab, überhaupt anzufangen.

In dieser Folge geht es deshalb nicht um das große Ganze, sondern um fünf Handgriffe, die in eine normale Woche passen. Wasser bewusst mitdenken. Mehr von dem kaufen, was du ohnehin isst. Einen festen Ort festlegen. Wichtige Informationen offline sichern. Und dich selbst dabei ernst nehmen.

Vorsorge ist kein Projekt mit Enddatum. Ein Schritt heute ist mehr wert als ein perfekter Plan, den du nie umsetzt.

In dieser Folge:
0:00 Marie steht vor dem Küchenschrank
0:15 Schön, dass du wieder da bist
0:47 Warum das Anfangen so schwer ist
1:54 Wasser bewusst mitdenken
3:44 Mehr von dem kaufen, was du ohnehin isst
5:59 Einen festen Ort definieren
7:16 Informationen offline sichern
8:49 Dich selbst ernst nehmen
9:39 Fazit

Das Buch zum Podcast: „Die Kunst, vorbereitet zu sein"
Erscheint am 15. September 2026.

Die 72-Stunden-Liste, kostenlos und ohne Anmeldung:
krisenvorsorgefrauen.de/liste

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Dort geht es zwischen den Folgen weiter.

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„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".
Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.]]> https://krisenvorsorgefrauen.de 001 - Einfach anfangen Krisenvorsorge ohne Perfektionsdruck 00:10:15 Elisabeth Marenfeld 1 full Du musst nicht mit einer Liste anfangen. Du kannst mit einer Schranktür anfangen.

Die meisten scheitern bei der Krisenvorsorge nicht am Wissen, sondern am ersten Schritt. Im Kopf entstehen sofort Bilder von vollgestellten Kellern, teurer Ausrüstung und endlosen Checklisten, und genau das hält davon ab, überhaupt anzufangen.

In dieser Folge geht es deshalb nicht um das große Ganze, sondern um fünf Handgriffe, die in eine normale Woche passen. Wasser bewusst mitdenken. Mehr von dem kaufen, was du ohnehin isst. Einen festen Ort festlegen. Wichtige Informationen offline sichern. Und dich selbst dabei ernst nehmen.

Vorsorge ist kein Projekt mit Enddatum. Ein Schritt heute ist mehr wert als ein perfekter Plan, den du nie umsetzt.

In dieser Folge:
0:00 Marie steht vor dem Küchenschrank
0:15 Schön, dass du wieder da bist
0:47 Warum das Anfangen so schwer ist
1:54 Wasser bewusst mitdenken
3:44 Mehr von dem kaufen, was du ohnehin isst
5:59 Einen festen Ort definieren
7:16 Informationen offline sichern
8:49 Dich selbst ernst nehmen
9:39 Fazit

Das Buch zum Podcast: „Die Kunst, vorbereitet zu sein"
Erscheint am 15. September 2026.

Die 72-Stunden-Liste, kostenlos und ohne Anmeldung:
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„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".
Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.]]> Krisenvorsorge, Notvorrat, Vorsorge für Frauen, Erste Schritte, Wasservorrat, 72 Stunden, Selbstwirksamkeit, Alltagstauglich no no no no 47bf17b7e5b94119aa05340b9d46a7dd Vorstellungsfolge Wer bin ich, und warum rede ausgerechnet ich über Krisenvorsorge?

In dieser kurzen Folge stelle ich mich vor. Ich bin Elisabeth, ich habe keinen Bundeswehrhintergrund und keinen Keller voller Konserven. Ich bin eine Frau, die während Corona gemerkt hat, wie schnell das Selbstverständliche wegbricht, und die danach beschlossen hat, es beim nächsten Mal anders zu machen.

Ruhe im System ist ein Podcast über Krisenvorsorge für Frauen. Nicht über Weltuntergang und nicht über Ausrüstung, sondern über die Frage, was du in deinem Alltag tun kannst, damit du dich sicherer fühlst statt ängstlicher. Mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft, weil das die Wirklichkeit der meisten von uns ist.

Ab der nächsten Folge wird es konkret.

In dieser Folge:
0:00 Hallo, schön, dass du da bist
0:17 Wer ich bin und wie das Thema zu mir kam
1:51 Was dich hier erwartet
3:25 Krisenvorsorge ist kein Zeichen von Angst
3:57 Zum Schluss

Das Buch zum Podcast: „Die Kunst, vorbereitet zu sein"
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„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".
Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.]]> Thu, 20 Aug 2026 10:00:00 +0200 Wer bin ich, und warum rede ausgerechnet ich über Krisenvorsorge?

In dieser kurzen Folge stelle ich mich vor. Ich bin Elisabeth, ich habe keinen Bundeswehrhintergrund und keinen Keller voller Konserven. Ich bin eine Frau, die während Corona gemerkt hat, wie schnell das Selbstverständliche wegbricht, und die danach beschlossen hat, es beim nächsten Mal anders zu machen.

Ruhe im System ist ein Podcast über Krisenvorsorge für Frauen. Nicht über Weltuntergang und nicht über Ausrüstung, sondern über die Frage, was du in deinem Alltag tun kannst, damit du dich sicherer fühlst statt ängstlicher. Mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft, weil das die Wirklichkeit der meisten von uns ist.

Ab der nächsten Folge wird es konkret.

In dieser Folge:
0:00 Hallo, schön, dass du da bist
0:17 Wer ich bin und wie das Thema zu mir kam
1:51 Was dich hier erwartet
3:25 Krisenvorsorge ist kein Zeichen von Angst
3:57 Zum Schluss

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„Ruhe im System" ist der Podcast zum Buch „Die Kunst, vorbereitet zu sein".
Krisenvorsorge für Frauen, mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft.]]> https://krisenvorsorgefrauen.de Vorstellungsfolge Kein Bundeswehrhintergrund, kein Keller voller Konserven. Vier Minuten zum Kennenlernen. 00:04:20 Elisabeth Marenfeld trailer Wer bin ich, und warum rede ausgerechnet ich über Krisenvorsorge?

In dieser kurzen Folge stelle ich mich vor. Ich bin Elisabeth, ich habe keinen Bundeswehrhintergrund und keinen Keller voller Konserven. Ich bin eine Frau, die während Corona gemerkt hat, wie schnell das Selbstverständliche wegbricht, und die danach beschlossen hat, es beim nächsten Mal anders zu machen.

Ruhe im System ist ein Podcast über Krisenvorsorge für Frauen. Nicht über Weltuntergang und nicht über Ausrüstung, sondern über die Frage, was du in deinem Alltag tun kannst, damit du dich sicherer fühlst statt ängstlicher. Mit wenig Platz, wenig Geld und wenig Kraft, weil das die Wirklichkeit der meisten von uns ist.

Ab der nächsten Folge wird es konkret.

In dieser Folge:
0:00 Hallo, schön, dass du da bist
0:17 Wer ich bin und wie das Thema zu mir kam
1:51 Was dich hier erwartet
3:25 Krisenvorsorge ist kein Zeichen von Angst
3:57 Zum Schluss

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Erscheint am 15. September 2026.

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