en de Resilienz Gerade in turbulenten Zeiten ist die Fähigkeit, sich immer wieder aufzurichten gefragt wie nie. Ein bewusster Umgang mit sich selbst führt zu mehr Gesundheit und Energie. Selbstliebe und die Bereitschaft die Zügel für das Leben in die eigenen Hände zu nehmen sind dafür Grundvoraussetzungen. Ich selber habe einen sehr kurvenreichen Werdegang hinter mir. Grund genug, meine Erfahrungen und Wissen aus mehr als 55 Lebensjahren weiter zu geben. Meine Beobachtungen von Erfolg und Scheitern bilden die Stufen zu diesem Podcast. Denn Persönlichkeitsentwicklung ist immer ein lohnenswerter Weg https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d Fri, 10 Apr 2026 22:28:44 +0200 Thorsten Donat yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d075458d/artwork-3000x3000.jpg?t=1669105744 https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d Thorsten Donat LetsCast.fm (https://letscast.fm) Voller Energie und Selbstliebe durchstarten Thorsten Donat episodic https://letscast.fm/podcasts/selbstwert-und-resilienz-d075458d/feed Resilienz Gesundheit, Achtsamkeit, Werte, Streßbewältigung, Krisen bewältigen, Selbstwert, Selbstliebe Thorsten Donat td@thorstendonat.de no no no Thorsten Donat Resilienz Gerade in turbulenten Zeiten ist die Fähigkeit, sich immer wieder aufzurichten gefragt wie nie. Ein bewusster Umgang mit sich selbst führt zu mehr Gesundheit und Energie. Selbstliebe und die Bereitschaft die Zügel für das Leben in die eigenen Hände zu nehmen sind dafür Grundvoraussetzungen. Ich selber habe einen sehr kurvenreichen Werdegang hinter mir. Grund genug, meine Erfahrungen und Wissen aus mehr als 55 Lebensjahren weiter zu geben. Meine Beobachtungen von Erfolg und Scheitern bilden die Stufen zu diesem Podcast. Denn Persönlichkeitsentwicklung ist immer ein lohnenswerter Weg no no 0ca7191777054daeaa878e4d769cbe65 Was es mit uns macht, wenn wir zuviel auf einmal wollen. Und wie wir besser agieren. Darum geht es in dieser Episode.]]> Wed, 14 Jan 2026 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/alles-neu Alles Neu?! Wie erschreckend 00:08:55 Thorsten Donat 196 full Was es mit uns macht, wenn wir zuviel auf einmal wollen. Und wie wir besser agieren. Darum geht es in dieser Episode.]]> Persönlichkeit, Gedanken, innererfrieden, Sicherheit no no no no 7313dcd5e220434f9a7d6360b36b695e Neues Jahr - neue Ziele? Warum es nicht immer darum geht, sich zu verbessern, sondern unseren Selbstwert höher zu schätzen und auch auszubauen. Wie das geht? Darum geht es in dieser Episode.]]> Wed, 07 Jan 2026 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/neues-jahr-neue-ziele Neues Jahr-Neue Ziele Selbstwert als Ziel 00:08:10 Thorsten Donat 195 full Neues Jahr - neue Ziele? Warum es nicht immer darum geht, sich zu verbessern, sondern unseren Selbstwert höher zu schätzen und auch auszubauen. Wie das geht? Darum geht es in dieser Episode.]]> Wertschätzung, Identität, Selbstwert, Persönlichkeit no no no no 993ed144b3264cec82f25b4bfa7873b2 Ich fertige zum Jahreswechsel immer einen Rückblick an. Ich schaue auf das vergangene Jahr zurück und mache mir die Ereignisse wieder bewusst. Aber es geht dabei um mehr. Solche Akte des Schreibens haben 4 positive Effekte, die lohnenswert sind. Um diese 4 Effekte geht es in dieser Folge. ]]> Wed, 24 Dec 2025 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/zurueck-blicken Zurück blicken Den Sinn von Jahresrückblicken und Tagebüchern 00:08:45 Thorsten Donat 194 full Ich fertige zum Jahreswechsel immer einen Rückblick an. Ich schaue auf das vergangene Jahr zurück und mache mir die Ereignisse wieder bewusst. Aber es geht dabei um mehr. Solche Akte des Schreibens haben 4 positive Effekte, die lohnenswert sind. Um diese 4 Effekte geht es in dieser Folge. ]]> Persönlichkeit, Gedanken, Sinn, Sinnhaftigkeit, Routine no no no no 09aaa77e043940bea4d8057f3eea5ce7 Die eigenen Haltung ist entscheidend für unsere Wahrnehmung; sowohl der Welt im außen, als auch von uns selbst. Wie Du dabei mehr Klarheit und innere Ruhe gewinnst, darum geht es in dieser Folge.]]> Wed, 17 Dec 2025 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/haltung-aber-wie Haltung- Aber wie Wie Du Deine innere Einstellung modifizierst 00:09:25 Thorsten Donat 193 full Die eigenen Haltung ist entscheidend für unsere Wahrnehmung; sowohl der Welt im außen, als auch von uns selbst. Wie Du dabei mehr Klarheit und innere Ruhe gewinnst, darum geht es in dieser Folge.]]> persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Erfahrungen, Selbstwirksamkeit, Identität, Haltung no no no no 1cb68ec998904915b94336ac3124c9a6 Der Angst mit Stärke begegnen. Der Angst ins Gesicht schauen um in Gelassenheit zu analysieren, wovor ich mich ängstige. Dadurch wird die Angst schon kleiner und sie schrumpft auf ein bewältigbares Mass. Dann kann ich meine Stärken einsetzen, um die Herausforderung zu bewältigen. Dadurch steigt das Gefühl der Selbstwirksamkeit und damit mein Selbstwertgefühl.]]> Wed, 15 Oct 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/angst-und-staerke Angst und Stärke Selbstwirksamkeit durch Hinschauen erfahren 00:09:00 Thorsten Donat 192 full Der Angst mit Stärke begegnen. Der Angst ins Gesicht schauen um in Gelassenheit zu analysieren, wovor ich mich ängstige. Dadurch wird die Angst schon kleiner und sie schrumpft auf ein bewältigbares Mass. Dann kann ich meine Stärken einsetzen, um die Herausforderung zu bewältigen. Dadurch steigt das Gefühl der Selbstwirksamkeit und damit mein Selbstwertgefühl.]]> Angst, Selbstwirksamkeit, Erfahrung, Stärke no no no no 26b11b0b61b54ea3b09bffd47be4c5b9 Unser Gehirn ist so konstruiert, dass es unser Überleben sichert. Deshalb unterscheiden wir sehr schnell zwischen positiv und negativ. Damit ziehen wir aber Grenzen und verbauen uns die Vielfalt, die das Leben bietet. Wenn auch Du mehr Farben wahrnehmen möchtest, dann solltest Du diese Folge anhören.]]> Wed, 08 Oct 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/alles-so-schoen-bunt-hier Alles so schön bunt hier Statt Schwarz-Weiß, die Vielfalt erkennen 00:09:49 Thorsten Donat 191 full Unser Gehirn ist so konstruiert, dass es unser Überleben sichert. Deshalb unterscheiden wir sehr schnell zwischen positiv und negativ. Damit ziehen wir aber Grenzen und verbauen uns die Vielfalt, die das Leben bietet. Wenn auch Du mehr Farben wahrnehmen möchtest, dann solltest Du diese Folge anhören.]]> persönliche Entwicklung, Gedanken, Wahrnehmung, Unterschiede, Denken, Einordnen no no no no 8940acb2db474ea4b2753e189f382f18 Gerade dann, wenn das Außen uns zwingt schnell zu reagieren, ist es notwendig, klar Prioritäten zu setzen. Und dabei sollten wir uns und unsere Bedürfnisse nicht vergessen.]]> Thu, 18 Sep 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/kurz-mal-abgetaucht Kurz mal abgetaucht Wie wir in turbulenten Zeiten auch auf mich achten kann 00:08:18 Thorsten Donat 190 full Gerade dann, wenn das Außen uns zwingt schnell zu reagieren, ist es notwendig, klar Prioritäten zu setzen. Und dabei sollten wir uns und unsere Bedürfnisse nicht vergessen.]]> Priorität, Selbstwert, , persönliche Entwicklung, Gedanken, Wahlmöglichkeit no no no no 1d50afa4282c413691a6d113535516d6 Der Unterschied von Hoffnung und Zuversicht und wie Du das nutzt auf Deinem Weg zu mehr Zufriedenheit und innerer Ruhe.]]> Wed, 03 Sep 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/hoffnungsvolle-zuversicht Hoffnungsvolle Zuversicht Unterschiede und Nutzen für mehr Zufriedenheit 00:08:55 Thorsten Donat 189 full Der Unterschied von Hoffnung und Zuversicht und wie Du das nutzt auf Deinem Weg zu mehr Zufriedenheit und innerer Ruhe.]]> Persönlichkeit, persönliche Entwicklung, Achtsamkeit, Erfahrungen, Selbstwirksamkeit, vertrauen, Zuversicht no no no no 17ee837524864bad8ac5b30aefece3d4 Aus einer spezifischen Situation und einer Vermutung machen wir ganz schnell eine Gewissheit, die uns in die Sackgasse führt. Deshalb möchte ich Dir Impulse geben, wie Du lieber in die Freiheit kommst, statt in diese Sackgasse.]]> Wed, 27 Aug 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/vorannahmen-fuehren-in-die-sackgasse Vorannahmen führen in die Sackgasse Warum wir unsere Wertungen überprüfen sollten 00:10:32 Thorsten Donat 188 full Aus einer spezifischen Situation und einer Vermutung machen wir ganz schnell eine Gewissheit, die uns in die Sackgasse führt. Deshalb möchte ich Dir Impulse geben, wie Du lieber in die Freiheit kommst, statt in diese Sackgasse.]]> Persönlichkeit, Wahlmöglichkeit, Entscheidung, innere Ruhe, Kommunikation, Voranahme no no no no f3ee765290df456abbb7ddc1052770d7 Es gibt kein Licht ohne Schatten, so wie es auch im Leben Momente gibt, die unangenehm sind und solche die angenehm sind. Das gilt es zu akzeptieren und sich in kritischen Momenten diesen nicht für alles zu halten. Wie Du mehr innere Ruhe erlangst, darum geht es in dieser Episode.]]> Wed, 20 Aug 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/kein-licht-ohne-schatten Kein Licht ohne Schatten oder auch "Wider die Radikalität" 00:10:27 Thorsten Donat 187 full Es gibt kein Licht ohne Schatten, so wie es auch im Leben Momente gibt, die unangenehm sind und solche die angenehm sind. Das gilt es zu akzeptieren und sich in kritischen Momenten diesen nicht für alles zu halten. Wie Du mehr innere Ruhe erlangst, darum geht es in dieser Episode.]]> Entscheidung, Ruhe, Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit, Gedanken, Wertungen, innererfrieden no no no no 9ff6ced9cf684825a1d7cb122e98bb7e Die Zukunft ist ungewiss und sie war es schon immer. Aber deshalb müssen wir uns nicht unsicher fühlen. 3 Schritte, die helfen, mit Ungewissheit besser umzugehen. Damit wir das Jetzt besser und genussvoller leben können. ]]> Wed, 13 Aug 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/von-unsicherheit-und-ungewissheit Von Unsicherheit und Ungewissheit 3 Schritte, wie Du zu mehr Ruhe im hier und jetzt findest 00:08:58 Thorsten Donat 186 full Die Zukunft ist ungewiss und sie war es schon immer. Aber deshalb müssen wir uns nicht unsicher fühlen. 3 Schritte, die helfen, mit Ungewissheit besser umzugehen. Damit wir das Jetzt besser und genussvoller leben können. ]]> ungewissheit, unsicherheit, Sicherheit, , persönliche Entwicklung, Selbstwirksamkeit no no no no aaba683a485f4a3494ffcee9b467d04b 3 unterschiedliche Strategien, wie Du mit Gedankenspiralen umgehen kannst. Für 3 unterschiedliche Situationen praktische umsetzbare und einfache Methoden, wie Du mehr im Jetzt lebst.]]> Wed, 06 Aug 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/jetzt-ist-jetzt Jetzt ist jetzt 3 Wege um Gedankenspiralen zu stoppen 00:09:58 Thorsten Donat 185 full 3 unterschiedliche Strategien, wie Du mit Gedankenspiralen umgehen kannst. Für 3 unterschiedliche Situationen praktische umsetzbare und einfache Methoden, wie Du mehr im Jetzt lebst.]]> Gedankenspiralen, Gedankenkarussel, innererFrieden, , Zufriedenheit, Erfahrung no no no no ca154f1f1aed4f3fb1c18198d490ba9c Respekt ist eine Sache, die gegenseitig funktioniert und nur so. Wie das Einnehmen einer anderer Sichtweise zu Entspannung führt und warum es so wichtig ist, seine Bedürfnisse und Werte klar zu kommunizieren.]]> Wed, 30 Jul 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/respekt-ist-keine-einbahnstrasse Respekt ist keine Einbahnstrasse Was Respekt mit Selbstwert zu tun hat und zu mehr Frieden führt 00:07:56 Thorsten Donat 184 full Respekt ist eine Sache, die gegenseitig funktioniert und nur so. Wie das Einnehmen einer anderer Sichtweise zu Entspannung führt und warum es so wichtig ist, seine Bedürfnisse und Werte klar zu kommunizieren.]]> respekt, innererFrieden, ruhe, no no no no 4e26942f734747b88e48b8767ddc0b1b Wir sind gerne hart zu uns und anderen. Aber es sollte auch Raum für die Milde geben. Wieso es auch hier eine gute Balance geben sollte.]]> Wed, 23 Jul 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/milde-eine-sache-der-einstellung Milde - Eine Sache der Einstellung Warum sie auch ihren Platz in unserem Leben haben sollte 00:07:05 Thorsten Donat 183 full Wir sind gerne hart zu uns und anderen. Aber es sollte auch Raum für die Milde geben. Wieso es auch hier eine gute Balance geben sollte.]]> Selbstwert, persönliche Entwicklung, Einstellung, Haltung, no no no no 2185ee88cf6341838e859cc9f3667645 Neid. Es ist angeblich eine Todsünde. Ich sehe das anders. Wenn ich genauer hinschaue, dann kann daraus sogar Energie und Freude entstehen.]]> Wed, 16 Jul 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/neid-eine-ungeliebte-emotion Neid-Eine ungeliebte Emotion Wie wir aus einer angeblichen Todsünde etwas Gutes entwickeln können 00:11:10 Thorsten Donat 182 full Neid. Es ist angeblich eine Todsünde. Ich sehe das anders. Wenn ich genauer hinschaue, dann kann daraus sogar Energie und Freude entstehen.]]> no no no no f02c8a35ff6f4d6fa815836b2de1384e Sinnhaftigkeit ist wichtig für uns, aber wie sieht es mit Sinnfreien Momenten aus? Haben auch die einen Sinn für uns? Genau darum geht es in diesem Impuls.]]> Wed, 09 Jul 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/sinnhaft-und-sinnfrei Sinnhaft und Sinnfrei Warum auch sinnfreie Momente wertvoll sind 00:08:00 Thorsten Donat 181 full Sinnhaftigkeit ist wichtig für uns, aber wie sieht es mit Sinnfreien Momenten aus? Haben auch die einen Sinn für uns? Genau darum geht es in diesem Impuls.]]> Wertschätzung, persönliche Entwicklung, Selbstwert, Sinn, no no no no 710d0d2470144e098c1726673d43a6a5 Was unterscheidet eigentlich „Können“ von „Sein“? In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine persönliche Reise – mitten hinein in den Alltag, in die eigenen Grenzen und in die Momente, in denen wir wirklich aufblühen. Mit anschaulichen Beispielen und echten Geschichten aus dem Leben wird spürbar, warum es so wichtig ist, immer wieder in seinem Element zu sein. Du erfährst, wie du deine eigenen Energieschübe erkennst und warum kleine Auszeiten oft mehr bringen als große Anstrengung. Lass dich inspirieren, den Unterschied zwischen Funktionieren und Lebendigsein bewusst wahrzunehmen – und erlebe, wie viel Leichtigkeit im Alltag steckt, wenn wir uns selbst Raum geben]]> Wed, 02 Jul 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/koennen-oder-sein Können oder Sein Ein wesentlicher Unterschied für mehr Leichtigkeit 00:09:19 Thorsten Donat 180 full Was unterscheidet eigentlich „Können“ von „Sein“? In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine persönliche Reise – mitten hinein in den Alltag, in die eigenen Grenzen und in die Momente, in denen wir wirklich aufblühen. Mit anschaulichen Beispielen und echten Geschichten aus dem Leben wird spürbar, warum es so wichtig ist, immer wieder in seinem Element zu sein. Du erfährst, wie du deine eigenen Energieschübe erkennst und warum kleine Auszeiten oft mehr bringen als große Anstrengung. Lass dich inspirieren, den Unterschied zwischen Funktionieren und Lebendigsein bewusst wahrzunehmen – und erlebe, wie viel Leichtigkeit im Alltag steckt, wenn wir uns selbst Raum geben]]> Persönlichkeit, Wert, Selbststärke, Selbstfürsorge, Bedürfnis no no no no 3535bc8824774394895df750486da23d 5 Gründe, warum Schreiben so hilfreich ist. Sowohl in emotional belastenden Situationen, vor schwierigen Gesprächen.  1. Kognitive Entlastung 2. Klarheit und Struktur 3. Emotionale Verarbeitung 4. Distanz und Perspektivwechsel 5. Besseres Lernen]]> Wed, 25 Jun 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/aufschreiben-zur-entlastung Aufschreiben zur Entlastung 5 gute Gründe häufiger zu Paopier und Stift zu greifen 00:09:44 Thorsten Donat 179 full 5 Gründe, warum Schreiben so hilfreich ist. Sowohl in emotional belastenden Situationen, vor schwierigen Gesprächen.  1. Kognitive Entlastung 2. Klarheit und Struktur 3. Emotionale Verarbeitung 4. Distanz und Perspektivwechsel 5. Besseres Lernen]]> Schreiben, EmotionaleEntlastung, , innererFrieden, Entscheidung, Gefühl no no no no 4ed3fe4d44ef4bc594818fbea48017ac "Das Leben ist kein Wunschkonzert", ein Satz, der uns erst einmal nicht aufbaut. Doch ich kann auch die Optionen nutzen, die sich ergeben, kann meine Erfahrungen mir bewusst machen oder ob es dramatisch ist, oder nur ärgerlich.]]> Wed, 18 Jun 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-leben-ist-kein-wunschkonzert Das Leben ist kein Wunschkonzert Wie wir damit umgehen, wenn wir unser angestrebtes Ziel erreichen 00:08:22 Thorsten Donat 178 full "Das Leben ist kein Wunschkonzert", ein Satz, der uns erst einmal nicht aufbaut. Doch ich kann auch die Optionen nutzen, die sich ergeben, kann meine Erfahrungen mir bewusst machen oder ob es dramatisch ist, oder nur ärgerlich.]]> Ziel, persönliche Entwicklung, innerer Frieden, Gedanken, Wachstum no no no no 27c0baf9d3574660a156e1caf88d98df 2 Worte mit großer Kraft und Potential. Wie wir schneller in die Umsetzung kommen und welche Tricks und dabei unterstützen. Wir können große Ziele in kleine Teilschritte zerlegen oder uns einen Testzeitraum gönnen. Mehr davon in dieser Folge.]]> Wed, 11 Jun 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/einfach-machen Einfach Machen 2 Wege zu mehr Zufriedenheit 00:08:54 Thorsten Donat 177 full 2 Worte mit großer Kraft und Potential. Wie wir schneller in die Umsetzung kommen und welche Tricks und dabei unterstützen. Wir können große Ziele in kleine Teilschritte zerlegen oder uns einen Testzeitraum gönnen. Mehr davon in dieser Folge.]]> Motivation, Ziel, Handeln, Umsetzung, Zufriedenheit, Persönlichkeit no no no no fa0e4393d53c48e6859c22f03ad274a2  Wie wir mehr innere Ruhe und Zufriedenheit dadurch erreichen, dass wir Optionen nutzen. Wenn wir alle Situationen die uns fordern als Möglichkeit bewerten, Neues auszuprobieren, wachsen zu können, dann verbinden wir uns mit anderen und entfalten uns täglich mehr.]]> Wed, 04 Jun 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/zufriedenheit-durch-andere-bewertungen Zufriedenheit durch andere Bewertungen Gefühle zulassen, aber sich nicht davon runterziehen lassen 00:09:50 Thorsten Donat 176 full  Wie wir mehr innere Ruhe und Zufriedenheit dadurch erreichen, dass wir Optionen nutzen. Wenn wir alle Situationen die uns fordern als Möglichkeit bewerten, Neues auszuprobieren, wachsen zu können, dann verbinden wir uns mit anderen und entfalten uns täglich mehr.]]> Gefühle, Gedanken, Stoiker, Zufriedenheit, innere Ruhe no no no no c13bcbe7fc374aa4b545bcc86ac29c3a Wie wir unseren persönlichen Wert darüber definieren, wie stark wir die Werte leben, die wir für uns als relevant erkannt haben. Statt Status und Vergleich mit anderen sollte Selbstwert abhängig davon sein, wie wir unsere Erkenntnisse im Alltag leben.]]> Wed, 28 May 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/werte-und-selbstwert Werte und Selbstwert Wie das Leben der Werte zu Selbstwert führt 00:09:02 Thorsten Donat 175 full Wie wir unseren persönlichen Wert darüber definieren, wie stark wir die Werte leben, die wir für uns als relevant erkannt haben. Statt Status und Vergleich mit anderen sollte Selbstwert abhängig davon sein, wie wir unsere Erkenntnisse im Alltag leben.]]> no no no no 24d06692205a4f349ded7ca84c5dbc2e Warum es manchmal vorteilhaft ist, keine genaue, sondern eher eine vage Zielvorstellung zu haben. Wie Du dorthin gelangst und welchen Nutzen dir das bringt. Viel Spaß beim Ziel-Impuls!]]> Wed, 21 May 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/zielahnung-versus-zielklarheit Zielahnung versus Zielklarheit Warum es manchmal besser ist, eine Ahnung zu haben statt 100% Klarheit 00:09:49 Thorsten Donat 174 full Warum es manchmal vorteilhaft ist, keine genaue, sondern eher eine vage Zielvorstellung zu haben. Wie Du dorthin gelangst und welchen Nutzen dir das bringt. Viel Spaß beim Ziel-Impuls!]]> Klarheit, Vorstellung, Ziel, innererfrieden, Erwartung no no no no 930b0154e3a549c6a9ca310fa31d969a In dieser inspirierenden Podcast-Folge geht es um den liebevollen Umgang mit sich selbst – besonders dann, wenn der Alltag stressig wird und die eigenen Ansprüche hoch sind. Ich teile persönliche Erlebnisse aus einer intensiven Arbeitswoche, spreche  über Lampenfieber und zeige, warum es so wichtig ist, eigene Gefühle wie Aufregung oder Unsicherheit anzunehmen.
Mit praktischen Tipps und ehrlichen Einblicken erfährst du, wie du deine Emotionen als wertvolle Wegweiser nutzen und mit mehr Leichtigkeit und Freude durch herausfordernde Situationen gehen kannst. Lass dich ermutigen, deinen Perfektionismus zu hinterfragen und eine wohlwollende Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln – für mehr Balance und Lebensfreude im Alltag]]> Wed, 14 May 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/vom-besseren-umgang-mit-sich-selbst Vom besseren Umgang mit sich selbst 2 wichtige Schritte bei herausfordernden Momenten 00:08:45 Thorsten Donat 173 full In dieser inspirierenden Podcast-Folge geht es um den liebevollen Umgang mit sich selbst – besonders dann, wenn der Alltag stressig wird und die eigenen Ansprüche hoch sind. Ich teile persönliche Erlebnisse aus einer intensiven Arbeitswoche, spreche  über Lampenfieber und zeige, warum es so wichtig ist, eigene Gefühle wie Aufregung oder Unsicherheit anzunehmen.
Mit praktischen Tipps und ehrlichen Einblicken erfährst du, wie du deine Emotionen als wertvolle Wegweiser nutzen und mit mehr Leichtigkeit und Freude durch herausfordernde Situationen gehen kannst. Lass dich ermutigen, deinen Perfektionismus zu hinterfragen und eine wohlwollende Haltung dir selbst gegenüber zu entwickeln – für mehr Balance und Lebensfreude im Alltag]]> Persönlichkeit, Selbstwert, Gelassenheit, Wertungen, innererFrieden no no no no 89bac6c08f48437ea81e74c362c9970d Hast du dich schon mal gefragt, wie privilegiert oder vielleicht sogar gesegnet du bist? In meiner neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise: Ich erzähle, wie ich durch kleine und große Momente im Alltag immer wieder spüre, wie viele Möglichkeiten und Freiheiten ich habe – von einer liebevollen Kindheit bis hin zur Freiheit, mein Leben selbst zu gestalten. Dabei geht es nicht darum, dass immer alles perfekt ist, sondern um einen bewussten Blick auf das, was mich stärkt und trägt. Ein inspirierender Austausch mit einer Kollegin hat mir gezeigt, wie viel Kraft im Gefühl des Gesegnetseins steckt. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir zu reflektieren: Wo fühlst du dich im Leben privilegiert oder gesegnet? Lass dich von meinen Gedanken und Erfahrungen anstecken und entdecke, wie Dankbarkeit und Zuversicht deinen Alltag verändern können. Hör rein und finde heraus, wie auch du deinen Blick für das Wesentliche schärfen kannst!]]> Wed, 07 May 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/privilegiert-sein-gesegnet-sein Privilegiert sein - Gesegnet sein Wie eine größere Betrachtung das Leben bereichert 00:09:17 Thorsten Donat 172 full Hast du dich schon mal gefragt, wie privilegiert oder vielleicht sogar gesegnet du bist? In meiner neuen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise: Ich erzähle, wie ich durch kleine und große Momente im Alltag immer wieder spüre, wie viele Möglichkeiten und Freiheiten ich habe – von einer liebevollen Kindheit bis hin zur Freiheit, mein Leben selbst zu gestalten. Dabei geht es nicht darum, dass immer alles perfekt ist, sondern um einen bewussten Blick auf das, was mich stärkt und trägt. Ein inspirierender Austausch mit einer Kollegin hat mir gezeigt, wie viel Kraft im Gefühl des Gesegnetseins steckt. Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir zu reflektieren: Wo fühlst du dich im Leben privilegiert oder gesegnet? Lass dich von meinen Gedanken und Erfahrungen anstecken und entdecke, wie Dankbarkeit und Zuversicht deinen Alltag verändern können. Hör rein und finde heraus, wie auch du deinen Blick für das Wesentliche schärfen kannst!]]> Privileg, Segen, , Wertungen, Gelassenheit, Identität, innererfrieden no no no no 0150cf069eb445d496df9a23947fbf67 In dieser Podcast-Folge geht es um die spannende Frage, warum unsere persönlichen Stärken manchmal ein Gegengewicht brauchen. Der Gastgeber erzählt aus seinem Alltag – etwa von seiner besonderen Flexibilität beim Sport – und wie gerade diese Stärke ohne das passende Gegenstück, wie Kraft und Stabilität, schnell zur Schwäche werden kann. 
Du erfährst, warum Mut ohne Vorsicht zu Übermut wird, Empathie ohne Selbstfürsorge ins Selbstvergessen führt – und wie wir lernen können, unsere eigenen „Waagschalen“ immer wieder auszubalancieren. 
Ein Podcast, der dich einlädt, dich selbst neu zu betrachten und mehr innere Balance zu finden – hör rein und entdecke, wie du deine Stärken wirklich zur Entfaltung bringst!]]> Wed, 30 Apr 2025 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/staerken-und-gegenstaerke Stärken und Gegenstärke Warum es wichtig ist, auch am Gegenteil zu arbeiten 00:07:37 Thorsten Donat 171 full In dieser Podcast-Folge geht es um die spannende Frage, warum unsere persönlichen Stärken manchmal ein Gegengewicht brauchen. Der Gastgeber erzählt aus seinem Alltag – etwa von seiner besonderen Flexibilität beim Sport – und wie gerade diese Stärke ohne das passende Gegenstück, wie Kraft und Stabilität, schnell zur Schwäche werden kann. 
Du erfährst, warum Mut ohne Vorsicht zu Übermut wird, Empathie ohne Selbstfürsorge ins Selbstvergessen führt – und wie wir lernen können, unsere eigenen „Waagschalen“ immer wieder auszubalancieren. 
Ein Podcast, der dich einlädt, dich selbst neu zu betrachten und mehr innere Balance zu finden – hör rein und entdecke, wie du deine Stärken wirklich zur Entfaltung bringst!]]> Stärke, , persönliche Entwicklung, Selbstwert, Identität, Kompetenzen no no no no 8e0aae258d58405697e0bd0447e58237 Im dritten Teil der Kurz-Reihe zum Embodiment geht es um das Element "Erde". Wie Du eine Haltung nutzen kannst, um mehr Klarheit, Sicherheit und Verlässlichkeit bei Entscheidungen zu bekommen. Wie Du mehr innere Ruhe durch eine Position im Aussen bekommst. Körper, Geist und Gedanken bilden hier eine klare Einheit.]]> Wed, 21 Aug 2024 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/auf-die-haltung-kommt-es-an-teil-3 Auf die Haltung kommt es an Teil 3 Das Element Erde für mehr Klarheit 00:10:14 Thorsten Donat 170 full Im dritten Teil der Kurz-Reihe zum Embodiment geht es um das Element "Erde". Wie Du eine Haltung nutzen kannst, um mehr Klarheit, Sicherheit und Verlässlichkeit bei Entscheidungen zu bekommen. Wie Du mehr innere Ruhe durch eine Position im Aussen bekommst. Körper, Geist und Gedanken bilden hier eine klare Einheit.]]> Persönlichkeit, Selbstwert, Embodiment, , innere Ruhe no no no no 72036bae96c8459dbf2db473d6c30089 Unsere Sitzhaltung hat eine Auswirkung auf unsere Gedanken und auf unsere Wirkung auf andere Menschen. Damit läßt es sich wunderbar bewusst spielen. Die Stimmfärbung verändert sich ebenfalls durch eine andere Körperhaltung. Wie Du damit umgehen kannst, darum geht es in dieser Folge.]]> Wed, 14 Aug 2024 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/auf-die-haltung-kommt-es-an-teil-2 Auf die Haltung kommt es an Teil 2 Sitzen und Kopfhaltung 00:09:08 Thorsten Donat 169 full Unsere Sitzhaltung hat eine Auswirkung auf unsere Gedanken und auf unsere Wirkung auf andere Menschen. Damit läßt es sich wunderbar bewusst spielen. Die Stimmfärbung verändert sich ebenfalls durch eine andere Körperhaltung. Wie Du damit umgehen kannst, darum geht es in dieser Folge.]]> Haltung, Körperhaltung, Embodiment, Resilienz, Spannung no no no no 529a98fd722341e7b5705d57a5e93c72 Wenn wir unter Stress stehen, atmen wir flacher und schneller. Doch das führt zu einer Verstärkung der Belastung. Wir fühlen uns noch hilfloser und den Umständen ausgeliefert. Das Gegenteil davon hilft uns, gelassener zu werden, kompetenter und aktionsfähiger. 
Wie Du dieses Atmen etablieren kannst, darum geht es in dieser Folge.]]> Wed, 07 Aug 2024 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/auf-die-haltung-kommt-es-an Auf die Haltung kommt es an Teil 1; Atmung 00:07:45 Thorsten Donat 168 full Wenn wir unter Stress stehen, atmen wir flacher und schneller. Doch das führt zu einer Verstärkung der Belastung. Wir fühlen uns noch hilfloser und den Umständen ausgeliefert. Das Gegenteil davon hilft uns, gelassener zu werden, kompetenter und aktionsfähiger. 
Wie Du dieses Atmen etablieren kannst, darum geht es in dieser Folge.]]> Atmen, Atem, Achtsamkeit, Stress, Resilienz, Embodiment no no no no c2d42d2ed7d14f43bbfcc543ac4fd66d Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Ein zentraler Aspekt davon ist die Lösungsorientierung. Lösungsorientierung bedeutet, Probleme systematisch zu analysieren, die Ursachen zu identifizieren und darauf basierend geeignete Lösungen zu entwickeln. Wie Du dies erlernst, darum geht es in dieser Folge.]]> Wed, 12 Jun 2024 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/loesungsorientierung Lösungsorientierung Wie Du diese wichtige Kompetenz resilienter Menschen stärken kannst 00:09:02 Thorsten Donat 167 full Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Situationen zu meistern und gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Ein zentraler Aspekt davon ist die Lösungsorientierung. Lösungsorientierung bedeutet, Probleme systematisch zu analysieren, die Ursachen zu identifizieren und darauf basierend geeignete Lösungen zu entwickeln. Wie Du dies erlernst, darum geht es in dieser Folge.]]> lösungsorientierung, resilienz, Erfahrungen, Selbstreflexion, innere Ruhe no no no no 6abf33273d7943dfb0cd146dbef8cbbe Welches Bild machen wir von uns selbst? Wie denken wir, dass wir uns verhalten sollten? Ist das mein Gedanke, oder ein übernommener von meinen Eltern, von meinem sozio-kulturellen Umfeld? Und ist unser Bild von uns selbst gesund? In dieser Folge zeige ich dir ein paar Wege auf, wie Du besser mit Dir umgehst? Wie Du Dich besser bewertest, als häufig.]]> Wed, 05 Jun 2024 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/selbstbild Selbstbild Was denke ich über mich selbst? 00:10:25 Thorsten Donat 166 full Welches Bild machen wir von uns selbst? Wie denken wir, dass wir uns verhalten sollten? Ist das mein Gedanke, oder ein übernommener von meinen Eltern, von meinem sozio-kulturellen Umfeld? Und ist unser Bild von uns selbst gesund? In dieser Folge zeige ich dir ein paar Wege auf, wie Du besser mit Dir umgehst? Wie Du Dich besser bewertest, als häufig.]]> Selbstbild, Selbstwert, Selbstakzeptanz, werte, Resilienz, innerer Frieden, Selbstreflexion no no no no 671e9fe2965f409193f872448575a994 Unser Selbstbild ist die Grundlage für unser Selbstwerts-Empfinden. Deshalb so wichtig, sich mit dem Bild von uns selbst auseinander zu setzen. Wir starten hier mit dem körperlichen Bild, mit dem Aussehen. Welches Bild habe ich von mir? Wie sehe ich mich? Was hat mein Körper schon für mich geleistet?]]> Wed, 29 May 2024 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/wiedereinsteig Wiedereinsteig Selbstbild - Wie sehe ich mich selber 00:07:30 Thorsten Donat 165 full Unser Selbstbild ist die Grundlage für unser Selbstwerts-Empfinden. Deshalb so wichtig, sich mit dem Bild von uns selbst auseinander zu setzen. Wir starten hier mit dem körperlichen Bild, mit dem Aussehen. Welches Bild habe ich von mir? Wie sehe ich mich? Was hat mein Körper schon für mich geleistet?]]> Selbstbild, resilienz, Wertung, no no no no d160c417af4842f7a6ad58e0f8c25583 Ich verabschiede mich erst einmal in eine Pause unbekannter Länge. Ohne Themen und den Wunsch, regelmäßig Folgen aufzunehmen, die Sinn machen hat der Podcast für mich keinen Sinn. Deshalb lege ich eine Sendepause ein. Aber ich bin über andere Medien erreichbar. Schaue gerne in die Shownotes, um Kontakt zu mir aufzunehmen.]]> Wed, 28 Feb 2024 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/sendepause Sendepause Wann man Dinge loslassen sollte 00:04:13 Thorsten Donat 164 full Ich verabschiede mich erst einmal in eine Pause unbekannter Länge. Ohne Themen und den Wunsch, regelmäßig Folgen aufzunehmen, die Sinn machen hat der Podcast für mich keinen Sinn. Deshalb lege ich eine Sendepause ein. Aber ich bin über andere Medien erreichbar. Schaue gerne in die Shownotes, um Kontakt zu mir aufzunehmen.]]> Wertschätzung, Identität, Achtsamkeit no no no no d6bf539d6cc74df19eccebc464657581 Wie oft fragen wir nach Gründen, warum uns etwas passiert. Doch bringt uns das weiter? Ich denke nicht. Wir dürfen gerne für einen Moment enttäuscht sein, dürfen auch einmal klagen, aber dann gilt es dieses Verhalten los zu lassen. Stattdessen sollten wir akzeptieren, was ist und nach Wegen suchen, wie wir in die Zukunft gehen wollen. Aktiv und selbstbestimmt, statt mich als passives Opfer zu sehen. Wenn wir diese Richtung einschlagen, werden wir glücklicher und leichter, können das Leben wieder geniessen, statt mit ihm zu hadern.]]> Thu, 15 Feb 2024 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/warum-passiert-das-immer-mir-das-ist-nicht-fair Warum passiert das immer mir? Das ist nicht fair! Wie wenig Sinn es macht, Gründe zu suchen 00:10:05 Thorsten Donat 163 full Wie oft fragen wir nach Gründen, warum uns etwas passiert. Doch bringt uns das weiter? Ich denke nicht. Wir dürfen gerne für einen Moment enttäuscht sein, dürfen auch einmal klagen, aber dann gilt es dieses Verhalten los zu lassen. Stattdessen sollten wir akzeptieren, was ist und nach Wegen suchen, wie wir in die Zukunft gehen wollen. Aktiv und selbstbestimmt, statt mich als passives Opfer zu sehen. Wenn wir diese Richtung einschlagen, werden wir glücklicher und leichter, können das Leben wieder geniessen, statt mit ihm zu hadern.]]> Wertschätzung, Gedanken, Erfahrungen, Selbstwert, Coaching no no no no 32f2a97be6cf4c41940b6ad38553bc25 Rührung, ein Zustand, den wir selten erleben, der aber einiges in sich birgt. Wir lassen uns berühren, wenn es für uns wichtig ist. Wenn wir dafür etwas leisten und diese Leistung von anderen gesehen und wertgeschätzt wird. Damit können wir gucken, wie wir mehr davon in unseren Alltag integrieren können.]]> Wed, 07 Feb 2024 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/ruehrung Rührung Ein seltenes Kleinod 00:08:54 Thorsten Donat 162 full Rührung, ein Zustand, den wir selten erleben, der aber einiges in sich birgt. Wir lassen uns berühren, wenn es für uns wichtig ist. Wenn wir dafür etwas leisten und diese Leistung von anderen gesehen und wertgeschätzt wird. Damit können wir gucken, wie wir mehr davon in unseren Alltag integrieren können.]]> Rührung, Selbstwert, resilienz no no no no f4806d74be30491fa65ca60f05f4eb2d Es hat sich schon fest etabliert, diese Antwort: "Muss" auf die Frage, wie es einem Menschen geht. Dabei macht diese Antwort überhaupt keinen Sinn. Ich halte es für wesentlich, sich und die eigene Stimmung immer mal wieder genauer zu betrachten. Nicht, um anderen eine passende Antwort geben zu können, sondern für mich selbst. Denn wenn ich mir darüber Klarheit verschaffe, dann kann ich meine Stimmung beeinflussen, kann mich besser fühlen. Denn unsere automatischen Gedanken sind nicht immer die wesentlichen, sie werden nur schneller verarbeitet und drängen sich dadurch in den Vordergrund. Damit ich meine Stimmung verbessere hilft die 3-2-1 Regel perfekt; 3 Dinge, für die ich dankbar bin. 2 Dinge, für die ich heute dankbar bin, 1 Sache, die ich im Moment wertschätze.]]> Wed, 31 Jan 2024 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/wie-geht-s-muss Wie geht's ? - Muss Da geht doch mehr 00:09:10 Thorsten Donat 161 full Es hat sich schon fest etabliert, diese Antwort: "Muss" auf die Frage, wie es einem Menschen geht. Dabei macht diese Antwort überhaupt keinen Sinn. Ich halte es für wesentlich, sich und die eigene Stimmung immer mal wieder genauer zu betrachten. Nicht, um anderen eine passende Antwort geben zu können, sondern für mich selbst. Denn wenn ich mir darüber Klarheit verschaffe, dann kann ich meine Stimmung beeinflussen, kann mich besser fühlen. Denn unsere automatischen Gedanken sind nicht immer die wesentlichen, sie werden nur schneller verarbeitet und drängen sich dadurch in den Vordergrund. Damit ich meine Stimmung verbessere hilft die 3-2-1 Regel perfekt; 3 Dinge, für die ich dankbar bin. 2 Dinge, für die ich heute dankbar bin, 1 Sache, die ich im Moment wertschätze.]]> Gefühle, Stimmung, Wohlbefinden no no no no eff4c59e1b7b425599e40d7a11533129 Wir definieren unseren Selbstwert häufig über Leistung, weil wir so auch erzogen worden sind. In anderen Kulturen steht das Gemeinwohl an oberster Stelle. Das führt dazu, dass ich mich schwerer tue, Unterstützung anzunehmen, weil ich dadurch das Gefühl bekomme, es nicht allein geschafft zu haben, ergo weniger Wert zu sein. Diesen Trugschluss kann ich aber bewusst verändern]]> Wed, 24 Jan 2024 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/die-sache-mit-dem-selbstwert Die Sache mit dem Selbstwert Was das Selbstwertgefühl mit der kulturellen Prägung zu tun hat 00:08:58 Thorsten Donat 160 full Wir definieren unseren Selbstwert häufig über Leistung, weil wir so auch erzogen worden sind. In anderen Kulturen steht das Gemeinwohl an oberster Stelle. Das führt dazu, dass ich mich schwerer tue, Unterstützung anzunehmen, weil ich dadurch das Gefühl bekomme, es nicht allein geschafft zu haben, ergo weniger Wert zu sein. Diesen Trugschluss kann ich aber bewusst verändern]]> Identität, persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Selbstwert no no no no 4a0f19ca0ed74f5f8a49ef026d662042 Momente des Staunens sind ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich erlebe diese Augenblicke körperlich und fühle mich zugleich als winziger Teil von etwas Größerem als auch als wichtiger Teil des Ganzen. Gleichzeitig macht es mir bewusst, wie wichtig das "Jetzt" ist. Das es darauf ankommt diesen Moment zu erleben in diesem Augenblick zu leben und mich darauf zu fokussieren.]]> Wed, 17 Jan 2024 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/staunen-und-erfurcht Staunen und Erfurcht Warum das so wichtig ist für unser Wohlbefinden 00:08:18 Thorsten Donat 159 full Momente des Staunens sind ein wichtiger Teil meines Lebens. Ich erlebe diese Augenblicke körperlich und fühle mich zugleich als winziger Teil von etwas Größerem als auch als wichtiger Teil des Ganzen. Gleichzeitig macht es mir bewusst, wie wichtig das "Jetzt" ist. Das es darauf ankommt diesen Moment zu erleben in diesem Augenblick zu leben und mich darauf zu fokussieren.]]> Wertschätzung, Identität, Persönlichkeit, Erfahrungen, Achtsamkeit no no no no c944d9d0a35946d18ee69e250f60246f Vertrauen, eine der wichtigsten Zutaten unseres Lebens. Wenn wir Vertrauen geschenkt bekommen dürfen wir uns die Zeit und unterschiedliche Versuche gönnen, Lösungen für das Problem zu suchen. Also statt an uns und unseren Möglichkeiten zu zweifeln, sollten wir das Vertrauen anderer dafür nutzen, um uns selbst zu vertrauen. Vertrauen kann ich auch anderen schenken und diesen Zeit geben, damit diese dann in sich Vertrauen aufzubauen. Vertrauen in das eigene Potential und das der umgebende Gruppe gibt mehr Ruhe und Stabilität in kritischen Situationen. ]]> Wed, 10 Jan 2024 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/vertrauen-e4409143-a4ca-4246-b823-cf8cc2160014 Vertrauen Wie wir durch Vertrauen uns in unserer Selbstwirksamkeit stärken 00:07:42 Thorsten Donat 158 full Vertrauen, eine der wichtigsten Zutaten unseres Lebens. Wenn wir Vertrauen geschenkt bekommen dürfen wir uns die Zeit und unterschiedliche Versuche gönnen, Lösungen für das Problem zu suchen. Also statt an uns und unseren Möglichkeiten zu zweifeln, sollten wir das Vertrauen anderer dafür nutzen, um uns selbst zu vertrauen. Vertrauen kann ich auch anderen schenken und diesen Zeit geben, damit diese dann in sich Vertrauen aufzubauen. Vertrauen in das eigene Potential und das der umgebende Gruppe gibt mehr Ruhe und Stabilität in kritischen Situationen. ]]> Selbstwert, Wertschätzung, Selbststärke, Selbstwirksamkeit, Vertrauen no no no no 91a0db74320f44c2af93fe0bef2d3e33 Wie gelingt es, den Schatz an Erfahrungen bewusst zu bereichern? Drei Wege zeige ich dafür in diesem Podcast auf. Einmal in die Vergangenheit gerichtet, einmal in die Zukunft und einmal mit Hilfe von anderen Menschen. Damit kann ich mich bereichern und bewusst Entscheidungen so treffen, dass ich auf dem Bisherigen aufbaue.]]> Wed, 03 Jan 2024 17:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/den-erfahrungsschatz-bereichern Den Erfahrungsschatz bereichern Drei Wege, diesen bewusst zu gestalten 00:08:48 Thorsten Donat 157 full Wie gelingt es, den Schatz an Erfahrungen bewusst zu bereichern? Drei Wege zeige ich dafür in diesem Podcast auf. Einmal in die Vergangenheit gerichtet, einmal in die Zukunft und einmal mit Hilfe von anderen Menschen. Damit kann ich mich bereichern und bewusst Entscheidungen so treffen, dass ich auf dem Bisherigen aufbaue.]]> Erfahrungen, Gesundheit, Wachstum, innerer Frieden, Resilienz no no no no d4d0a12224434813ae5b8088b09eacdf In diesen Tagen schreibe ich meinen Rückblick auf das vergangene Jahr. Ich erinnere mich dadurch an kleine besondere Momente. Ich schaffe mir Bewusstsein für das Vergangene und lege damit einen Plan für das zukünftige Jahr. Denn ich erkenne, was tut mir gut, was mir Energie schenkt und auch, was mich stört. Dann lege ich Schritte für die Zukunft fest, damit ich in die Umsetzung komme.]]> Wed, 27 Dec 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/jahresrueckblick Jahresrückblick Ein wichtiges Ritual für das bewusste Leben 00:07:54 Thorsten Donat 156 full In diesen Tagen schreibe ich meinen Rückblick auf das vergangene Jahr. Ich erinnere mich dadurch an kleine besondere Momente. Ich schaffe mir Bewusstsein für das Vergangene und lege damit einen Plan für das zukünftige Jahr. Denn ich erkenne, was tut mir gut, was mir Energie schenkt und auch, was mich stört. Dann lege ich Schritte für die Zukunft fest, damit ich in die Umsetzung komme.]]> no no no no 366aea67c83640428a74494715653261 Weihnachten hat viel mit Schenken zu tun. Wie großzügig bin ich an den anderen Tagen des Jahres? Und wie gehe ich mit mir selbst um? Merke ich, dass ich genug habe, um mir um anderen gegenüber großzügig sein zu können? ]]> Wed, 20 Dec 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/grosszuegig-sein Großzügig sein Was es für mich bedeutet, anderen etwas geben zu können und sich selbst 00:06:46 Thorsten Donat 155 full Weihnachten hat viel mit Schenken zu tun. Wie großzügig bin ich an den anderen Tagen des Jahres? Und wie gehe ich mit mir selbst um? Merke ich, dass ich genug habe, um mir um anderen gegenüber großzügig sein zu können? ]]> Wertschätzung, persönliche Entwicklung, Selbstwert, Sinn, innererFrieden no no no no 5fc8ef469a334e64905c715f6021895f Ich habe eine Stärke die ich manchmal als Schwäche sehe, die Flexibilität oder Anpassungsfähigkeit. Sie birgt die Gefahr das eigene Selbst zu verlieren, also keine authentisch, sondern eher Wetterfähnchen zu sein. Deshalb ist es so wertvoll, Grenzen zu bestimmen und zu kennen. Daneben, auch die passenden Komponenten oder Ergänzungsstärken zu definieren, die genau diese Grenzen schützen. ]]> Wed, 13 Dec 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/staerke-oder-schwaeche Stärke oder Schwäche Wie gehe ich damit um, wenn eine Stärke mich schwächt 00:09:07 Thorsten Donat 154 full Ich habe eine Stärke die ich manchmal als Schwäche sehe, die Flexibilität oder Anpassungsfähigkeit. Sie birgt die Gefahr das eigene Selbst zu verlieren, also keine authentisch, sondern eher Wetterfähnchen zu sein. Deshalb ist es so wertvoll, Grenzen zu bestimmen und zu kennen. Daneben, auch die passenden Komponenten oder Ergänzungsstärken zu definieren, die genau diese Grenzen schützen. ]]> Persönlichkeit, Selbstwert, Selbststärke, innerer Frieden, Resilienz, flexibilität no no no no bfc7b06909514e9bab11ebf3484bc062 Advent, Advent; Gerade jetzt, wo die Tage uns ermuntern mehr zuhause, in der Wohnung zu verbringen, ist es an der Zeit, uns zu Besinnen. Die Ruhe zu geniessen und uns selbst Momente der Besinnung zu schenken. Augenblicke, in denen wir uns Erinnern, unseren Sinn im Tun erkennen um daraus Strategien für die Zukunft entstehen zu lassen. ]]> Wed, 06 Dec 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/besinnliche-tage Besinnliche Tage Warum wir die Adventszeit nutzen sollten 00:08:48 Thorsten Donat 153 full Advent, Advent; Gerade jetzt, wo die Tage uns ermuntern mehr zuhause, in der Wohnung zu verbringen, ist es an der Zeit, uns zu Besinnen. Die Ruhe zu geniessen und uns selbst Momente der Besinnung zu schenken. Augenblicke, in denen wir uns Erinnern, unseren Sinn im Tun erkennen um daraus Strategien für die Zukunft entstehen zu lassen. ]]> Besinnung, Wert, Wertschätzung, Glück, Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit, innere Ruhe no no no no 79b5b8e3c46941eb8d3aee2e75c6be65 Akzeptiere ich, dass andere Menschen andere Bedürfnisse haben, komme ich in eine bessere Verständigung mit ihnen. Und gleichzeitig gewinne ich, denn die Kommunikation wird tiefer und ich erlebe mehr Vielfalt. Erst, wenn wir nicht darum kämpfen müssen, gesehen zu werden, kann Ruhe entstehen. ]]> Wed, 29 Nov 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/erfuellte-und-unerfuellte-beduerfnisse Erfüllte und unerfüllte Bedürfnisse Anderen mit Respekt begegnen führt zu mehr eigenem inneren Frieden 00:07:51 Thorsten Donat 152 full Akzeptiere ich, dass andere Menschen andere Bedürfnisse haben, komme ich in eine bessere Verständigung mit ihnen. Und gleichzeitig gewinne ich, denn die Kommunikation wird tiefer und ich erlebe mehr Vielfalt. Erst, wenn wir nicht darum kämpfen müssen, gesehen zu werden, kann Ruhe entstehen. ]]> zuhören, bewerten, Bedürfnis, Gefühl, innerer Frieden, Werte, Beziehung no no no no f7731854855942539ad4375ccea3be64 Im Moment bin ich unterwegs und gebe Seminare. Daher habe ich diese Folge auch ohne mein Studio Equipment aufgenommen. Und ich gebe gerade Seminare für Teilnehmende die das Thema nicht freiwillig gewählt haben. Das machte mir wieder bewusst, wie gut ich mich hin zu meiner Mission und Vision hin bewegt habe. Dadurch bin ich zufriedener und glücklicher mit meinem Leben generell und auch im Moment. Wenn ich mir diese Entwicklung vor Augen führe, statt den einschränkenden Moment, der vorüber geht. ]]> Wed, 22 Nov 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/glueck-durch-einschraenkungen Glück durch Einschränkungen Zufriedener sein durch Änderung der Blickrichtung 00:08:13 Thorsten Donat 151 full Im Moment bin ich unterwegs und gebe Seminare. Daher habe ich diese Folge auch ohne mein Studio Equipment aufgenommen. Und ich gebe gerade Seminare für Teilnehmende die das Thema nicht freiwillig gewählt haben. Das machte mir wieder bewusst, wie gut ich mich hin zu meiner Mission und Vision hin bewegt habe. Dadurch bin ich zufriedener und glücklicher mit meinem Leben generell und auch im Moment. Wenn ich mir diese Entwicklung vor Augen führe, statt den einschränkenden Moment, der vorüber geht. ]]> no no no no 38c112090bfa446bab17b674891d1ba0 Wir oft verschieben wir gute Ansätze um irgendwann das Ganze zu erreichen; Das Leben komplett umzugestalten. Kleine Schritte und Impulse helfen leicht in die Umsetzung zu kommen. Wir erreichen auf diesem Weg mehr Leichtigkeit und verändern so unser Leben ständig, statt zu warten. So entsteht am Ende ein neuer Lebenswege bestehend aus kleinen Schritten in eine andere Richtung als heute.]]> Wed, 15 Nov 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/impulse-und-kleine-schritte Impulse und kleine Schritte der Wert des Ausprobierens 00:08:55 Thorsten Donat 150 full Wir oft verschieben wir gute Ansätze um irgendwann das Ganze zu erreichen; Das Leben komplett umzugestalten. Kleine Schritte und Impulse helfen leicht in die Umsetzung zu kommen. Wir erreichen auf diesem Weg mehr Leichtigkeit und verändern so unser Leben ständig, statt zu warten. So entsteht am Ende ein neuer Lebenswege bestehend aus kleinen Schritten in eine andere Richtung als heute.]]> persönliche Entwicklung, Erfahrungen, Wachstum, innererFrieden, Fähigkeiten no no no no cd55973cc32e40198b33b48eb32c8e9c Wir haben alle Erwartungen sowohl an andere Menschen, als auch an unsere Umwelt oder das Leben ganz allgemein. Genauso, wie wir Erwartungen an uns selbst haben. Erwartungen sind notwendig, denn sie repräsentieren auch unsere Normen oder Wertvorstellungen. Jetzt gilt es, einen passenden Korridor zwischen Erwartungen und der tatsächlichen Realität zu kreieren. Wie Du das tun kannst, darum geht es in dieser Folge.]]> Wed, 08 Nov 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/den-erwartungskorridor-erweitern Den Erwartungskorridor erweitern Die Balance zwischen Normen und Anspruch halten 00:10:27 Thorsten Donat 149 full Wir haben alle Erwartungen sowohl an andere Menschen, als auch an unsere Umwelt oder das Leben ganz allgemein. Genauso, wie wir Erwartungen an uns selbst haben. Erwartungen sind notwendig, denn sie repräsentieren auch unsere Normen oder Wertvorstellungen. Jetzt gilt es, einen passenden Korridor zwischen Erwartungen und der tatsächlichen Realität zu kreieren. Wie Du das tun kannst, darum geht es in dieser Folge.]]> Wertschätzung, Persönlichkeit, Achtsamkeit, Wert, Bedürfnisse, Entscheidungen, Erwartung no no no no 48759f4f96384a7d9e7baa6a3c8d7cce Da das Thema "Respekt" bzw. "Respektlosigkeit" bei mir in Trainings gerade oft angesprochen wird, nutze ich diesen Impuls für diese Folge. Denn ich kann nicht nur mit anderen respektvoll umgehen, sondern auch mit mir selbst. Wie kann ich meinen inneren Stimmen mit Respekt und Wertschätzung begegnen? Erst gilt es, hinzuhören, das Gehörte wirken zu lassen und dann abwägen. Tue ich dies, dann erlange ich mehr inneren Frieden, Klarheit und dann auch eine bessere Kommunikation mit anderen.]]> Wed, 01 Nov 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/respekt Respekt Anderen gegenüber und auch mir 00:07:02 Thorsten Donat 148 full Da das Thema "Respekt" bzw. "Respektlosigkeit" bei mir in Trainings gerade oft angesprochen wird, nutze ich diesen Impuls für diese Folge. Denn ich kann nicht nur mit anderen respektvoll umgehen, sondern auch mit mir selbst. Wie kann ich meinen inneren Stimmen mit Respekt und Wertschätzung begegnen? Erst gilt es, hinzuhören, das Gehörte wirken zu lassen und dann abwägen. Tue ich dies, dann erlange ich mehr inneren Frieden, Klarheit und dann auch eine bessere Kommunikation mit anderen.]]> innereStimme, Kommunikation, , Wahlmöglichkeit, Identität, innere Ruhe, innererfrieden, Vertrauen no no no no 12fa8bc198044836bfb49cc88feb472c Wir sind soziale Wesen. Und wir benötigen Sinn. Deshalb ist es so erfüllend, wenn wir Gemeinschaft und Sinn miteinander verbinden. Wie Du dies tun kannst? Darum geht es bei diesem Impuls.]]> Wed, 25 Oct 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/gemeinschaft-und-sinn Gemeinschaft und Sinn Warum es so wichtig ist, gemeinsam mit anderen etwas für andere zu tun 00:07:39 Thorsten Donat 147 full Wir sind soziale Wesen. Und wir benötigen Sinn. Deshalb ist es so erfüllend, wenn wir Gemeinschaft und Sinn miteinander verbinden. Wie Du dies tun kannst? Darum geht es bei diesem Impuls.]]> persönliche Entwicklung, Sinnhaftigkeit, innerer Frieden, Gelassenheit, Sinn, Beziehung no no no no 40e22510cb9242e59f3a07ac9866e761 Gestern Abend habe ich den Fehler begangen, vor dem Schlafen, noch einen Action Film anzugucken. Das führte zu einer sehr unruhigen Nacht. Das Doofe ist, ich weiß, welche Folgen so ein Film vor dem Schlafen gehen hat und trotzdem diese Erfahrung nicht wertgeschätzt habe. Es lohnt, den Verstand nicht auszublenden und zu denken, man sei so toll, dass man frühere Erfahrungen ausblenden kann. Sondern sich dementsprechend zu verhalten.]]> Wed, 18 Oct 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/den-verstand-benutzen Den Verstand benutzen Warum es manchmal Sinn macht, nicht jedem Impuls zu folgen 00:06:40 Thorsten Donat 146 full Gestern Abend habe ich den Fehler begangen, vor dem Schlafen, noch einen Action Film anzugucken. Das führte zu einer sehr unruhigen Nacht. Das Doofe ist, ich weiß, welche Folgen so ein Film vor dem Schlafen gehen hat und trotzdem diese Erfahrung nicht wertgeschätzt habe. Es lohnt, den Verstand nicht auszublenden und zu denken, man sei so toll, dass man frühere Erfahrungen ausblenden kann. Sondern sich dementsprechend zu verhalten.]]> Persönlichkeit, Schlaf, Rituale no no no no 59ab45f2f65b46b3b4c405e07a165033 Werte, uns allen sind sie wichtig, aber oft nehmen wir uns wenig Zeit, uns wirklich damit auseinandersetzen. Dabei führt die Beschäftigung mit ihnen zu innerem Frieden und Klarheit. Eine Variante ist eine große Auswahl von Werten zu priorisieren. Dann eine persönliche Definition der obersten drei zu schreiben. Damit kann es in die Betrachtung des Alltags und mögliche Änderungen gehen. Eine andere Variante beschränkt sich auf 10 Werte, die im beruflichen Alltag oft massgeblich sind. Diese Werte werden auch individuell priorisiert und dann tauschen sich darüber die Teilnehmenden aus. Oder man arbeitet mit Fragen, die sich mit Werten beschäftigen und beantwortet diese ganz persönlich. Das sollte dann schriftlich passieren.]]> Thu, 12 Oct 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/werte-wie-man-konkret-damit-arbeiten-kann Werte- wie man konkret damit arbeiten kann 3 Wege zur persönlichen Auseinandersetzung mit Werten 00:09:10 Thorsten Donat 145 full Werte, uns allen sind sie wichtig, aber oft nehmen wir uns wenig Zeit, uns wirklich damit auseinandersetzen. Dabei führt die Beschäftigung mit ihnen zu innerem Frieden und Klarheit. Eine Variante ist eine große Auswahl von Werten zu priorisieren. Dann eine persönliche Definition der obersten drei zu schreiben. Damit kann es in die Betrachtung des Alltags und mögliche Änderungen gehen. Eine andere Variante beschränkt sich auf 10 Werte, die im beruflichen Alltag oft massgeblich sind. Diese Werte werden auch individuell priorisiert und dann tauschen sich darüber die Teilnehmenden aus. Oder man arbeitet mit Fragen, die sich mit Werten beschäftigen und beantwortet diese ganz persönlich. Das sollte dann schriftlich passieren.]]> no no no no a9c2ce4a157541c3bbe3568c6698f1ec Jetzt ist eine wunderbare Zeit, die Dinge die gut laufen wertzuschätzen. Die Aspekte des eigenen Lebens, die uns wichtig sind ins Bewusstsein holen, um uns gut zu fühlen. Statt also immer an der Selbstoptimierung zu schrauben, mal zufrieden zu sein. Wertschätzen, dass das Leben, so wie es ist, auch gut ist.]]> Wed, 04 Oct 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/erntezeit Erntezeit Dinge, die mein Leben lebenswert machen, bewusst erleben 00:08:31 Thorsten Donat 144 full Jetzt ist eine wunderbare Zeit, die Dinge die gut laufen wertzuschätzen. Die Aspekte des eigenen Lebens, die uns wichtig sind ins Bewusstsein holen, um uns gut zu fühlen. Statt also immer an der Selbstoptimierung zu schrauben, mal zufrieden zu sein. Wertschätzen, dass das Leben, so wie es ist, auch gut ist.]]> Wertschätzung, Persönlichkeit, Selbstwert, Sinn, innere Ruhe no no no no 9f600e64c6c5440aaaf1be2f67d180ce Eine etwas philosophisch angehauchte Betrachtung des Aspektes "Selbst" im Wort Selbstwert. Woraus setzt sich unser Selbst zusammen? Körper, Gedanken, Erfahrungen. Welchen Anteil hat unser Bemühen und Tun im Zusammenhang mit unserem Wert. Lauter kleine Schnipsel die zum gesamten Bild des Selbst und damit des Selbstwertes gehören.]]> Wed, 27 Sep 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-selbst Das Selbst Was unser Selbst im Selbstwert bedeutet 00:08:57 Thorsten Donat 143 full Eine etwas philosophisch angehauchte Betrachtung des Aspektes "Selbst" im Wort Selbstwert. Woraus setzt sich unser Selbst zusammen? Körper, Gedanken, Erfahrungen. Welchen Anteil hat unser Bemühen und Tun im Zusammenhang mit unserem Wert. Lauter kleine Schnipsel die zum gesamten Bild des Selbst und damit des Selbstwertes gehören.]]> selbst, , Selbstwert, Persönlichkeit, Selbstliebe, Meditation no no no no 64aa428ef3364b2b9931e8e17748b196 Wir wollen liebe Menschen gerne vor schmerzhaften Erfahrungen schützen. Deshalb greifen wir in schwierige Situationen ein, retten andere vor eigenen Erfahrungen. Und damit verbauen wir denen die Chance zum persönlichen Wachstum. Wir beruhigen unser emotionales Gewissen, rauben damit anderen aber etwas Wesentliches. Auch wenn wir es aus liebenswerten Gründen tun, ist unser Verhalten in solchen Fällen eigentlich egoistischer Natur. Wir wollen den Prozess beschleunigen, aber wir entziehen anderen die Möglichkeit zum eigenen Weg und Wachstum. Deshalb gilt es manchmal dieses Mitfühlen auszuhalten, statt einzugreifen.]]> Wed, 20 Sep 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/empathie-und-loslassen Empathie und Loslassen Warum es sinnvoll ist, andere eigene Erfahrungen machen zu lassen 00:08:57 Thorsten Donat 142 full Wir wollen liebe Menschen gerne vor schmerzhaften Erfahrungen schützen. Deshalb greifen wir in schwierige Situationen ein, retten andere vor eigenen Erfahrungen. Und damit verbauen wir denen die Chance zum persönlichen Wachstum. Wir beruhigen unser emotionales Gewissen, rauben damit anderen aber etwas Wesentliches. Auch wenn wir es aus liebenswerten Gründen tun, ist unser Verhalten in solchen Fällen eigentlich egoistischer Natur. Wir wollen den Prozess beschleunigen, aber wir entziehen anderen die Möglichkeit zum eigenen Weg und Wachstum. Deshalb gilt es manchmal dieses Mitfühlen auszuhalten, statt einzugreifen.]]> empathie, innererfrieden, , Wachstum, Selbstfürsorge, Leben, Gelassenheit no no no no 62105fc6b53249539898ee17a9ff8634 Dadurch, dass wir Menschen unsere Emotionen einordnen und bewerten können entstehen automatisch Dilemmas. Wen ich geliebt werden möchte, meine Liebe zeige, dann bin ich im gleichen Moment verletzlich, weil ich zurückgewiesen werden kann. Dadurch kann mein Streben nach Liebe zur Verletzung führen. Es gilt also immer auszuloten, wieviel im Moment angebracht und sinnvoll für mich ist. Diese Dilemmata prägen mein Verhalten und sind zutiefst menschlich.]]> Wed, 13 Sep 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/menschliche-dilemmata Menschliche Dilemmata Von A - Z 00:08:55 Thorsten Donat 141 full Dadurch, dass wir Menschen unsere Emotionen einordnen und bewerten können entstehen automatisch Dilemmas. Wen ich geliebt werden möchte, meine Liebe zeige, dann bin ich im gleichen Moment verletzlich, weil ich zurückgewiesen werden kann. Dadurch kann mein Streben nach Liebe zur Verletzung führen. Es gilt also immer auszuloten, wieviel im Moment angebracht und sinnvoll für mich ist. Diese Dilemmata prägen mein Verhalten und sind zutiefst menschlich.]]> Authentizität, Freiheit, Liebe, Zugehörigkeit, Scham, innererFrieden no no no no d54fe03b9c654160ac011cac9a7cd1b6 Manchmal scheint uns die Fähigkeit zum Monotasking abhanden gekommen zu sein. Haben wir das Gefühl, wir müssten mehrere Dinge parallel tun, um Schritt halten zu können. Doch das ist ein Trugschluss, der uns viel Kraft kostet. Wie wir auch dann zu innerer Ruhe gelangen, wenn uns klassische Meditation nicht so gut taugt, darum geht es in dieser Folge. ]]> Wed, 06 Sep 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/monotasking-statt-multitasking Monotasking statt Multitasking Wie wir mehr innere Ruhe finden durch das Versenken in Momente 00:06:18 Thorsten Donat 140 full Manchmal scheint uns die Fähigkeit zum Monotasking abhanden gekommen zu sein. Haben wir das Gefühl, wir müssten mehrere Dinge parallel tun, um Schritt halten zu können. Doch das ist ein Trugschluss, der uns viel Kraft kostet. Wie wir auch dann zu innerer Ruhe gelangen, wenn uns klassische Meditation nicht so gut taugt, darum geht es in dieser Folge. ]]> Monotasking, Multitasking, , persönliche Entwicklung, Selbststärke, Selbstliebe, Resilienz, innere Stille no no no no fe5f023008a244ebaa8d27817bf09239 Oft fühlen wir uns extrem unter Druck, haben das Gefühl präsent zu sein für alles und jeden. Ein bewusstes Genießen der Natur, ein Beobachten und sich Versenken in einen schönen Ort hilft, Verbundenheit und damit Ruhe zu finden. Deshalb ist es so wichtig, mindestens einen solchen Ort zu haben und ihn regelmäßig aufzusuchen. Dinge im Außen verlieren dadurch ihre Dringlichkeit und Bedeutung, werden in richtiger Relation eingeordnet.]]> Thu, 31 Aug 2023 01:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/natur-und-innere-ruhe Natur und innere Ruhe Warum uns die Natur helfen kann, mehr inneren Frieden zu erleben 00:08:43 Thorsten Donat 139 full Oft fühlen wir uns extrem unter Druck, haben das Gefühl präsent zu sein für alles und jeden. Ein bewusstes Genießen der Natur, ein Beobachten und sich Versenken in einen schönen Ort hilft, Verbundenheit und damit Ruhe zu finden. Deshalb ist es so wichtig, mindestens einen solchen Ort zu haben und ihn regelmäßig aufzusuchen. Dinge im Außen verlieren dadurch ihre Dringlichkeit und Bedeutung, werden in richtiger Relation eingeordnet.]]> Natur, innerer Frieden, innere Ruhe, Verbundenheit no no no no 96b36ddeb9b64fa392c743358ccc2061 Demut ist auch so ein Begriff, welcher schon einige Jahre auf dem Buckel hat und aus der Mode gekommen scheint. Was kann er uns heute noch geben? Ich habe drei Facetten hier als Impuls angesprochen: Das Verneigen vor Erhabenem, das Bewusstmachen der "Mitschuld" und die Akzeptanz der geringen Rolle für die Welt und Zeit. Viel Spaß beim Hören.]]> Wed, 23 Aug 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/die-3-facetten-von-demut Die 3 Facetten von Demut Das Akzeptieren und Verneigen vor Größe 00:08:33 Thorsten Donat 138 full Demut ist auch so ein Begriff, welcher schon einige Jahre auf dem Buckel hat und aus der Mode gekommen scheint. Was kann er uns heute noch geben? Ich habe drei Facetten hier als Impuls angesprochen: Das Verneigen vor Erhabenem, das Bewusstmachen der "Mitschuld" und die Akzeptanz der geringen Rolle für die Welt und Zeit. Viel Spaß beim Hören.]]> Demut, werte, , Selbstwert, persönliche Entwicklung, Leben, Welt, Verbundenheit no no no no cfece38b0f1e43a993e06bbcc83b47af Der Begriff Ehre ist in unserem Sprachgebrauch kaum noch zu hören, dabei steckt eine Menge Potential in ihm. Es geht um das Einstehen für Werte. Meist um Aspekte, die andere Menschen oder Lebewesen unterstützen in ihrem Sein. Also oft altruistische Dinge statt egoistischen. Deshalb als Impuls für diese Woche dieser Begriff und was er mit uns und unserem Blick in den Spiegel zu tun hat.]]> Wed, 16 Aug 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/ehre-mehr-als-ein-antiquierter-begriff Ehre - mehr als ein antiquierter Begriff? Was uns das Thema Ehre schenken kann 00:08:06 Thorsten Donat 137 full Der Begriff Ehre ist in unserem Sprachgebrauch kaum noch zu hören, dabei steckt eine Menge Potential in ihm. Es geht um das Einstehen für Werte. Meist um Aspekte, die andere Menschen oder Lebewesen unterstützen in ihrem Sein. Also oft altruistische Dinge statt egoistischen. Deshalb als Impuls für diese Woche dieser Begriff und was er mit uns und unserem Blick in den Spiegel zu tun hat.]]> Wertschätzung, persönliche Entwicklung, Selbstwert, Ehre no no no no 1b7bb1b3ce1a4e1295a2111946c43e03 Eine Hörerin bat mich, etwas zum Thema Motivation zu machen. Aber Motivation von anderen funktioniert nicht wirklich. Denn dadurch, dass ich unbedingt andre überzeugen möchte, baue ich Druck auf. und Druck führt zu Gegendruck. In der Regel entsteht eher eine Entfremdung, als ein Miteinander. Doch genau dieses Miteinander ist die Grundvoraussetzung dafür, dass jemand mir auf meinem Weg folgt. Deshalb den eigenen Weg gehen, mit Freude und Selbstbewusstsein und den Menschen helfen, die mit mir gehen wollen. Aber nicht versuchen, anderen meinen Weg aufzuzwingen.]]> Wed, 09 Aug 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/motivieren-anderer-menschen Motivieren anderer Menschen Ist das möglich? 00:08:34 Thorsten Donat 136 full Eine Hörerin bat mich, etwas zum Thema Motivation zu machen. Aber Motivation von anderen funktioniert nicht wirklich. Denn dadurch, dass ich unbedingt andre überzeugen möchte, baue ich Druck auf. und Druck führt zu Gegendruck. In der Regel entsteht eher eine Entfremdung, als ein Miteinander. Doch genau dieses Miteinander ist die Grundvoraussetzung dafür, dass jemand mir auf meinem Weg folgt. Deshalb den eigenen Weg gehen, mit Freude und Selbstbewusstsein und den Menschen helfen, die mit mir gehen wollen. Aber nicht versuchen, anderen meinen Weg aufzuzwingen.]]> Motivation, persönliche Entwicklung, Selbstwert, Selbstwirksamkeit, innerer Frieden, Gelassenheit no no no no f168545ae532414bb7cc81ca045fb517 Damit wir das Steuer des Lebens in die eigenen Hände nehmen können gilt es sich bewusst zu machen: Womit möchte ich meine Zeit sinnvoll verbringen? Was bedeutet das für mich? Welchen Wunsch verspüre ich? Wen möchte ich dabei haben. Wie bei einer Urlaubsreise gilt es dann noch die richtigen Gepäckstücke mit einzupacken und dann loszufahren. Auch wenn man zwischendurch ein anderes Ziel anpeilt bleibt man doch am Steuer und bestimmt die Richtung.]]> Wed, 02 Aug 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-steuer-des-lebens-in-die-hand-nehmen Das Steuer des Lebens in die Hand nehmen Sinn, Ziel und Weg analysieren 00:09:12 Thorsten Donat 135 full Damit wir das Steuer des Lebens in die eigenen Hände nehmen können gilt es sich bewusst zu machen: Womit möchte ich meine Zeit sinnvoll verbringen? Was bedeutet das für mich? Welchen Wunsch verspüre ich? Wen möchte ich dabei haben. Wie bei einer Urlaubsreise gilt es dann noch die richtigen Gepäckstücke mit einzupacken und dann loszufahren. Auch wenn man zwischendurch ein anderes Ziel anpeilt bleibt man doch am Steuer und bestimmt die Richtung.]]> sinn, Selbstwert, Selbstwirksamkeit, Spaß no no no no 0560898d776c4bdca0e7cda609778e81 Paul Watzlawick prägte ein Axiom das ganz viel Tiefe in sich verbirgt: "Wir erleben unser Verhalten meist als Reaktion auf das Verhalten anderer." Mache ich mein Verhalten abhängig von dem, wie andere sich mir gegenüber verhalten, oder bin ich in der Lage, mich meiner inneren Haltung entsprechend zu verhalten? Wenn ich mein Verhalten selbstbewusst und nach meinen Werten und Haltungen lebe, dann kann ich mein Leben leben. Damit habe ich die Wahl, wie ich die Dinge und Begegnungen beantworte. Das gilt auch für die Haltung dem gesamten Leben gegenüber. Ich entscheide für mich, für meine Selbstbestimmung.]]> Wed, 26 Jul 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/ich-entscheide-fuer-mich Ich entscheide für mich Der Unterschied ob ich meine Haltung von dem Verhalten anderer abhängig mache, oder nicht 00:09:35 Thorsten Donat 134 full Paul Watzlawick prägte ein Axiom das ganz viel Tiefe in sich verbirgt: "Wir erleben unser Verhalten meist als Reaktion auf das Verhalten anderer." Mache ich mein Verhalten abhängig von dem, wie andere sich mir gegenüber verhalten, oder bin ich in der Lage, mich meiner inneren Haltung entsprechend zu verhalten? Wenn ich mein Verhalten selbstbewusst und nach meinen Werten und Haltungen lebe, dann kann ich mein Leben leben. Damit habe ich die Wahl, wie ich die Dinge und Begegnungen beantworte. Das gilt auch für die Haltung dem gesamten Leben gegenüber. Ich entscheide für mich, für meine Selbstbestimmung.]]> no no no no 79a4c2eec14745e4b3e00c01988b0d4c Worte habe große Macht. Egal, ob wir sie für unseren inneren Monolog verwenden, oder nach außen. Es gibt einen großen Unterschied, ob wir uns selbst über eine Tätigkeit beschreiben oder uns damit identifizieren. Also ob wir ein  Verb benutzen oder ein Substantiv. Das können wir nutzen, um mehr Stärke zu gewinnen und mehr Überzeugungskraft. Auch Worte, die unser Tun noch einschränken wie "Versuchen, Probieren" sollten wir vermeiden, wenn wir kraftvoll agieren möchten.]]> Wed, 19 Jul 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/tun-oder-sein Tun oder Sein Wie wir Worte nutzen können, um uns zu stärken 00:07:48 Thorsten Donat 133 full Worte habe große Macht. Egal, ob wir sie für unseren inneren Monolog verwenden, oder nach außen. Es gibt einen großen Unterschied, ob wir uns selbst über eine Tätigkeit beschreiben oder uns damit identifizieren. Also ob wir ein  Verb benutzen oder ein Substantiv. Das können wir nutzen, um mehr Stärke zu gewinnen und mehr Überzeugungskraft. Auch Worte, die unser Tun noch einschränken wie "Versuchen, Probieren" sollten wir vermeiden, wenn wir kraftvoll agieren möchten.]]> persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Selbstwert, Identität no no no no ddb31616c2c549bea31bac0e17d77a5a Worte sind eine mächtige Waffe. Wir vermauern uns selbst, wenn wir diese unbedacht einsetzen. Deshalb ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, welche Etikettierung wir Menschen zuordnen. Denn damit verstellen wir uns einen Weg, diesen Menschen aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten. Wir reduzieren und suchen Aspekte, die unserem Etikett entsprechen. Mache ich mir diesen Vorgang bewusst und steuere dagegen , bleibt die Welt weiter und bunter. Ich entscheide selbst, ob ich es mir erst einmal einfacher mache oder vielfältiger. Es ist alles eine Frage der inneren Haltung.]]> Wed, 12 Jul 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/eine-frage-der-haltung Eine Frage der Haltung Wie Worte unsere innere Haltung prägen 00:09:26 Thorsten Donat 132 full Worte sind eine mächtige Waffe. Wir vermauern uns selbst, wenn wir diese unbedacht einsetzen. Deshalb ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, welche Etikettierung wir Menschen zuordnen. Denn damit verstellen wir uns einen Weg, diesen Menschen aus mehreren Blickwinkeln zu betrachten. Wir reduzieren und suchen Aspekte, die unserem Etikett entsprechen. Mache ich mir diesen Vorgang bewusst und steuere dagegen , bleibt die Welt weiter und bunter. Ich entscheide selbst, ob ich es mir erst einmal einfacher mache oder vielfältiger. Es ist alles eine Frage der inneren Haltung.]]> Persönlichkeit, Achtsamkeit, Wertungen, Selbstreflexion, Werte no no no no 80dc63db0fe547db8bdea67ced3fc1a3 Warum es so wichtig ist, sich zu akzeptieren und wie dies leichter gelingt. Eine Übung dazu ist das Meditieren vor einem Spiegel. Durch die Selbstakzeptanz leide ich nicht an mir und meinem Sein. Denn wenn ich Dinge, die nicht verändern kann, nicht akzeptiere, dann leide ich. ]]> Wed, 05 Jul 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/selbst-akzeptanz Selbst-Akzeptanz Wie wir unseren Körper in seinem Erscheinungsbild leichter akzeptieren 00:08:46 Thorsten Donat 131 full Warum es so wichtig ist, sich zu akzeptieren und wie dies leichter gelingt. Eine Übung dazu ist das Meditieren vor einem Spiegel. Durch die Selbstakzeptanz leide ich nicht an mir und meinem Sein. Denn wenn ich Dinge, die nicht verändern kann, nicht akzeptiere, dann leide ich. ]]> Wertschätzung, Identität, Selbstwert, Selbstmitgefühl no no no no 97115229466b4f2e9e5b9297c025b914 Vertrauen, wir wünschen es uns oft von anderen. Doch manchmal tun wir uns schwer, es anderen zu schenken. Wieso ist das Thema eigentlich so wichtig, wie kann ich darauf einwirken und wo liegen die Grenzen von Vertrauen? All diese Aspekte behandelt diese Folge des Podcasts. Denn ein Leben ohne Vertrauen ist gar nicht möglich und sinnvoll.]]> Wed, 28 Jun 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/vertrauen Vertrauen Ein Geschenk, was ich nicht nur anderen, sondern auch mir mache 00:08:54 Thorsten Donat 130 full Vertrauen, wir wünschen es uns oft von anderen. Doch manchmal tun wir uns schwer, es anderen zu schenken. Wieso ist das Thema eigentlich so wichtig, wie kann ich darauf einwirken und wo liegen die Grenzen von Vertrauen? All diese Aspekte behandelt diese Folge des Podcasts. Denn ein Leben ohne Vertrauen ist gar nicht möglich und sinnvoll.]]> vertrauen, Identität, Wahlmöglichkeit, Selbstwert, Persönlichkeit, Wert, Erfahrung no no no no 5597600d21fa4ff2ae3d3ef1a9093470 Oft entscheiden wir uns nicht, weil wir zu viel Möglichkeiten haben und die Dringlichkeit fehlt. Dabei ist es hilfreich, sich auf das Wesentliche zu besinnen. Dann können wir viel einfacher klären, was Bedeutung für uns hat und was nicht. Deshalb geht es in dieser Folge genau darum, wie durch Reduktion mehr Klarheit und in der Folge mehr Freude und Erfolg kommen.]]> Wed, 21 Jun 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/klarheit-durch-reduktion Klarheit durch Reduktion Wie Du mehr Klarheit dadurch gewinnst, dass Du Dich auf das Wesentliche besinnst 00:08:10 Thorsten Donat 129 full Oft entscheiden wir uns nicht, weil wir zu viel Möglichkeiten haben und die Dringlichkeit fehlt. Dabei ist es hilfreich, sich auf das Wesentliche zu besinnen. Dann können wir viel einfacher klären, was Bedeutung für uns hat und was nicht. Deshalb geht es in dieser Folge genau darum, wie durch Reduktion mehr Klarheit und in der Folge mehr Freude und Erfolg kommen.]]> Klarheit , Persönlichkeit, Wert, Entscheidung, Sinnhaftigkeit, Wahlmöglichkeit no no no no 6625495fc3954b1d8a78fff1163a8495 Nach 10 Tagen unterwegs, merkte ich, wie ich mich danach sehne, wieder nach Hause zu kommen. Ein Gedanke, der mich ein bißchen irritiert hat, denn es waren nur 10 Tage. Deshalb machte ich mir Gedanken, was ich damit verbinde: Einen Ort, Menschen und Freiheit, das zu tun, was ich mag. Sich bewusst zu werden über das, was einem selbst zur Zeit wichtig ist, kann helfen, dies auch klarer zu priorisieren.]]> Wed, 14 Jun 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/zuhause-ist-es-am-schoensten Zuhause ist es am Schönsten Was bedeutet zuhause? 00:09:13 Thorsten Donat 128 full Nach 10 Tagen unterwegs, merkte ich, wie ich mich danach sehne, wieder nach Hause zu kommen. Ein Gedanke, der mich ein bißchen irritiert hat, denn es waren nur 10 Tage. Deshalb machte ich mir Gedanken, was ich damit verbinde: Einen Ort, Menschen und Freiheit, das zu tun, was ich mag. Sich bewusst zu werden über das, was einem selbst zur Zeit wichtig ist, kann helfen, dies auch klarer zu priorisieren.]]> Selbstwert, Glück, Wahlmöglichkeit, Sinn, Verbundenheit no no no no a88bd60d89b64067bd6f04cc2fdabcfd Unser Leben ist geprägt von Veränderungen. Gleichzeitig gibt es Konstanten, die die meisten Menschen betreffen. Vier Abschnitte und Haltungen lassen sich da generell entdecken: Lernen (als junger Mensch), Leisten (danach), Leben (nach erbrachter Leistung) und Lehren (im Alter). Das Grundverständnis dieser Antreiber für verschiedene Lebensabschnitte bringt mehr inneren Frieden. ]]> Wed, 07 Jun 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/die-4-grossen-l-s Die 4 großen L's Vier Abschnitte, die unser Leben prägen 00:07:32 Thorsten Donat 127 full Unser Leben ist geprägt von Veränderungen. Gleichzeitig gibt es Konstanten, die die meisten Menschen betreffen. Vier Abschnitte und Haltungen lassen sich da generell entdecken: Lernen (als junger Mensch), Leisten (danach), Leben (nach erbrachter Leistung) und Lehren (im Alter). Das Grundverständnis dieser Antreiber für verschiedene Lebensabschnitte bringt mehr inneren Frieden. ]]> persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Entscheidung, Fokus, Resilienz, InnererFrieden no no no no 624650b749d24edf8292b15e3aa364f5 Wir lieben es Ziele zu haben, Pläne zu schmieden. Doch die Umsetzung ist manchmal etwas holprig. Oft liegt es daran, dass wir uns zu hohe Erwartungen machen, zu viel Druck aufbauen. Dadurch stocken wir vielleicht und geben das Ziel ganz auf. Statt dessen empfiehlt es sich, kleine Schritte zu gehen, zu reflektieren und so nach und nach auf das gewünschte Ergebnis zu zusteuern.]]> Wed, 31 May 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/druck-aus-dem-kessel-nehmen Druck aus dem Kessel nehmen Wie wir unsere Mission und unsere Alltagsziele besser erreichen 00:07:53 Thorsten Donat 126 full Wir lieben es Ziele zu haben, Pläne zu schmieden. Doch die Umsetzung ist manchmal etwas holprig. Oft liegt es daran, dass wir uns zu hohe Erwartungen machen, zu viel Druck aufbauen. Dadurch stocken wir vielleicht und geben das Ziel ganz auf. Statt dessen empfiehlt es sich, kleine Schritte zu gehen, zu reflektieren und so nach und nach auf das gewünschte Ergebnis zu zusteuern.]]> Wertschätzung, Wahlmöglichkeit, Gelassenheit, Gesundheit, persönliche Entwicklung, Selbstwirksamkeit no no no no e238568b5421441d93d6c610898cb778 In unserem Leben gibt es so viele Momente, die voller Schönheit sind. Doch oft achten wir sie nicht genug. Deshalb  hier der Impuls genau das wieder verstärkt zu tun. Dinge wahrnehmen, Ihnen Raum und Achtsamkeit schenken und das angenehme Gefühl nachklingen lassen. Dadurch bereichern wir unser Leben und werden glücklicher.]]> Wed, 24 May 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/kleinen-dinge-groesse-verleihen Kleinen Dinge Größe verleihen Wie wir durch Achtsamkeit glücklicher werden 00:08:05 Thorsten Donat 125 full In unserem Leben gibt es so viele Momente, die voller Schönheit sind. Doch oft achten wir sie nicht genug. Deshalb  hier der Impuls genau das wieder verstärkt zu tun. Dinge wahrnehmen, Ihnen Raum und Achtsamkeit schenken und das angenehme Gefühl nachklingen lassen. Dadurch bereichern wir unser Leben und werden glücklicher.]]> Achtsamkeit, Sinn, Wahlmöglichkeit. Optimismus no no no no 0611c29b85914e7190fd113862b95175 Nachdem ich bei mir eine leichte Lethargie und Melancholie festgestellt habe, machte ich mich auf die Suche. Was hat dazu geführt, dass ich latent unzufrieden bin? In meinem Fall war es sehr einfach und auch schnell geändert. Es ging nur darum, statt Zeit mit einem Computerspiel zu verdaddeln, lieber wieder das zu integrieren, was mir Freude macht und mir Sinn gibt. Denn Zeit haben wir meist genug, es kommt darauf an, wie wir sie nutzen.]]> Wed, 17 May 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/freude-und-sinn Freude und Sinn Zwei wesentliche Aspekte, damit Du Dich gut fühlst 00:07:42 Thorsten Donat 124 full Nachdem ich bei mir eine leichte Lethargie und Melancholie festgestellt habe, machte ich mich auf die Suche. Was hat dazu geführt, dass ich latent unzufrieden bin? In meinem Fall war es sehr einfach und auch schnell geändert. Es ging nur darum, statt Zeit mit einem Computerspiel zu verdaddeln, lieber wieder das zu integrieren, was mir Freude macht und mir Sinn gibt. Denn Zeit haben wir meist genug, es kommt darauf an, wie wir sie nutzen.]]> Freude, Sinn, Sinnhaftigkeit, Genuss, Wertschätzung no no no no e28955c31b0445c7a4992e6895deaaea Beim Spaziergehen mit dem Hund wurde mir wieder bewusst, wie unsere Bilder unsere Gefühle beeinflussen. Ich sah, dass er deutlich gealtert ist und wurde dadurch melancholisch. Doch was dort passiert, ist nur ein Abgleich von einem früheren Bild, mit dem jetzigen, statt den Moment und seine Freude zu sehen. Also der Abgleich von Erwartung und momentaner Wahrnehmung. Dadurch entsteht mein Gefühl. Doch das kann ich mir auch zu Nutzen machen, wenn ich mir es in solchen Momenten vor Augen halte. Dadurch kann ich meine Wertung herausschälen und achtsam dem Augenblick mehr Bedeutung schenken.]]> Wed, 10 May 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/melancholie-und-erwartung Melancholie und Erwartung Was unsere Bilder mit unserer Stimmung zu tun haben 00:08:37 Thorsten Donat 123 full Beim Spaziergehen mit dem Hund wurde mir wieder bewusst, wie unsere Bilder unsere Gefühle beeinflussen. Ich sah, dass er deutlich gealtert ist und wurde dadurch melancholisch. Doch was dort passiert, ist nur ein Abgleich von einem früheren Bild, mit dem jetzigen, statt den Moment und seine Freude zu sehen. Also der Abgleich von Erwartung und momentaner Wahrnehmung. Dadurch entsteht mein Gefühl. Doch das kann ich mir auch zu Nutzen machen, wenn ich mir es in solchen Momenten vor Augen halte. Dadurch kann ich meine Wertung herausschälen und achtsam dem Augenblick mehr Bedeutung schenken.]]> Erfahrungen, Sinn, Selbstwirksamkeit, Gedanken, Achtsamkeit no no no no b0d5776b4abc415ba637d8483238cca8 Viele Dinge und Menschen scheinen so kompliziert. Gleichzeitig ist auch alles so einfach. Es geht in dieser Folge darum, wie man den größten Teil der Handlungen von Menschen auf die drei Grundbedürfnisse -Autonomie, Verbindung und Selbstwirksamkeit- zurückführen kann. Und warum wir oft uns getrieben fühlen, weil wir das eine nicht zeitgleich mit dem anderen haben können, da Autonomie und Zugehörigkeit ziemlich weit voneinander Pole unserer Bedürfnisse bilden.]]> Wed, 03 May 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/kompliziert-oder-doch-nicht Kompliziert oder doch nicht? Wie wir Komplexes vereinfachen können 00:07:08 Thorsten Donat 122 full Viele Dinge und Menschen scheinen so kompliziert. Gleichzeitig ist auch alles so einfach. Es geht in dieser Folge darum, wie man den größten Teil der Handlungen von Menschen auf die drei Grundbedürfnisse -Autonomie, Verbindung und Selbstwirksamkeit- zurückführen kann. Und warum wir oft uns getrieben fühlen, weil wir das eine nicht zeitgleich mit dem anderen haben können, da Autonomie und Zugehörigkeit ziemlich weit voneinander Pole unserer Bedürfnisse bilden.]]> no no no no 33b360ef34cd40039a202e186b8471fb Die Professorin Brigid Daniel hat eine sehr schöne persönliche Definition für Resilienz geprägt: Ich habe Menschen ... - Ich bin eine liebenswerte Person ... - Ich kann Wege finden ...
Da diese Definition so praxisnah ist, habe ich sie als Grundlage für diese Folge gewählt. Damit kann ich mich und meinen Alltag unter die Lupe nehmen und schauen, wo ich etwas verändern möchte.]]> Wed, 26 Apr 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/ich-habe-ich-bin-ich-kann Ich habe - Ich bin - Ich kann Eine praxisnahe Definition für resiliente Menschen 00:08:34 Thorsten Donat 121 full Die Professorin Brigid Daniel hat eine sehr schöne persönliche Definition für Resilienz geprägt: Ich habe Menschen ... - Ich bin eine liebenswerte Person ... - Ich kann Wege finden ...
Da diese Definition so praxisnah ist, habe ich sie als Grundlage für diese Folge gewählt. Damit kann ich mich und meinen Alltag unter die Lupe nehmen und schauen, wo ich etwas verändern möchte.]]> Resilienz, , persönliche Entwicklung, Selbstwert, Gelassenheit no no no no 60cdf38ea1a84d3c8e2e746b0c1f9da6 Es gibt immer wieder so viele Dinge, die mich mit Demut erfüllen. Mit einem staunenden Wesen durch das Leben zu laufen schenkt mir sehr viel. Gleichzeitig verbinde ich damit das Gefühl der Dankbarkeit, denn ich darf es erleben. Ich bin sogar Teil davon und gestalte mein Leben mit. Deshalb sind Demut und Dankbarkeit die zwei großen D's meines Lebens]]> Wed, 19 Apr 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/demut-und-dankbarkeit Demut und Dankbarkeit Die zwei großen D's in meinem Leben 00:07:26 Thorsten Donat 120 full Es gibt immer wieder so viele Dinge, die mich mit Demut erfüllen. Mit einem staunenden Wesen durch das Leben zu laufen schenkt mir sehr viel. Gleichzeitig verbinde ich damit das Gefühl der Dankbarkeit, denn ich darf es erleben. Ich bin sogar Teil davon und gestalte mein Leben mit. Deshalb sind Demut und Dankbarkeit die zwei großen D's meines Lebens]]> Gefühle, Dankbarkeit, Demut no no no no 099acd5c4bea4256bce690074e715293 Ostern ist das Fest des Wandels, geprägt durch die Höhen und Tiefen des Seins. Es ist für mich aber auch eine Zeit der Verbundenheit. Und ich gebe Dir hier drei kurze Anregungen, wie auch Du Dir bewusst machen kannst, dass Du verbunden bist.]]> Wed, 12 Apr 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/verbundenheit-statt-einsamkeit Verbundenheit statt Einsamkeit Wie wir uns verbunden fühlen können 00:08:23 Thorsten Donat 119 full Ostern ist das Fest des Wandels, geprägt durch die Höhen und Tiefen des Seins. Es ist für mich aber auch eine Zeit der Verbundenheit. Und ich gebe Dir hier drei kurze Anregungen, wie auch Du Dir bewusst machen kannst, dass Du verbunden bist.]]> Verbundenheit, resilienz, , Achtsamkeit, Selbstfürsorge, innererFrieden no no no no 6810fd0804fb4e1faac516f540516d4f In dieser Folge geht es um den Broaden-und-Build Effekt. Die Psychologin Barbara Fredrickson hat diesen seit über 20 Jahren im Fokus. Und auch wir können sehr einfach erspüren, was dieser bewirkt und wie wir unsere Welt zum Lächeln bringen. Sich der Wahlmöglichkeiten bewusst zu werden und dann eine selbstbestimmte Entscheidung in Richtung Lächeln und Freude zu wählen, verändert tatsächlich die Welt.]]> Wed, 05 Apr 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/laechle-und-die-welt Lächle und die Welt ... Wie angenehme Gefühle unsere Welt erweitern 00:09:02 Thorsten Donat 118 full In dieser Folge geht es um den Broaden-und-Build Effekt. Die Psychologin Barbara Fredrickson hat diesen seit über 20 Jahren im Fokus. Und auch wir können sehr einfach erspüren, was dieser bewirkt und wie wir unsere Welt zum Lächeln bringen. Sich der Wahlmöglichkeiten bewusst zu werden und dann eine selbstbestimmte Entscheidung in Richtung Lächeln und Freude zu wählen, verändert tatsächlich die Welt.]]> Persönlichkeit, Gedanken, Wahlmöglichkeit, Resilienz, innererFrieden no no no no fc2409f3bc364fb3afdc5aadf2b774ad Wer kennt den Spruch: "Probieren geht über Studieren" nicht? Doch warum sind denn eigene Erfahrungen so wichtig und wie schaffen wir es, diese gut einzuordnen? Genau darum geht es in dieser Folge, damit wir gewappnet sind für kommende Herausforderungen und aktiv unsere Zukunft gestalten. Mit an Bord die zwei wichtigen Voraussetzungen 'Sicherheit und positive frühere Erfahrungen'.]]> Wed, 29 Mar 2023 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/probieren-geht-ueber-studieren Probieren geht über Studieren Wie wir Selbstwirksamkeit erleben und uns bewusst machen 00:08:22 Thorsten Donat 117 full Wer kennt den Spruch: "Probieren geht über Studieren" nicht? Doch warum sind denn eigene Erfahrungen so wichtig und wie schaffen wir es, diese gut einzuordnen? Genau darum geht es in dieser Folge, damit wir gewappnet sind für kommende Herausforderungen und aktiv unsere Zukunft gestalten. Mit an Bord die zwei wichtigen Voraussetzungen 'Sicherheit und positive frühere Erfahrungen'.]]> Selbstwert, persönliche Entwicklung, Selbstwirksamkeit, Erfahrungen no no no no 85aca6c015e5412d9e476f8caf49b99f Im Fitness-Studio bemerke ich immer wieder, dass die meisten Menschen zwar an der Kräftigung ihres Körpers arbeiten, nicht aber an der Flexibilität. Dabei ist genau diese extrem hilfreich und unterstützt uns, gesund zu bleiben. Das gleiche gilt aber auch für das Denken; Statt immer nur auf Problemlösungen und Tipps für eine konkrete Situation zu gucken, ist es förderlich, flexibel zu sein. Das große Ziel im Auge zu behalten, aber gleichzeitig die sich verändernden Gegebenheiten und die Strategie zum Ziel anzupassen. ]]> Wed, 22 Mar 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/geheimwaffe-flexibilitaet Geheimwaffe Flexibilität Warum es sinnvoll ist, die Beweglichkeit in Körper und Geist zu trainieren 00:08:46 Thorsten Donat 116 full Im Fitness-Studio bemerke ich immer wieder, dass die meisten Menschen zwar an der Kräftigung ihres Körpers arbeiten, nicht aber an der Flexibilität. Dabei ist genau diese extrem hilfreich und unterstützt uns, gesund zu bleiben. Das gleiche gilt aber auch für das Denken; Statt immer nur auf Problemlösungen und Tipps für eine konkrete Situation zu gucken, ist es förderlich, flexibel zu sein. Das große Ziel im Auge zu behalten, aber gleichzeitig die sich verändernden Gegebenheiten und die Strategie zum Ziel anzupassen. ]]> flexibilität, Beweglichkeit, persönliche Entwicklung, Erfahrung, Stressbewältigung no no no no d41e3484973c4b788c13d1b2ffc0143e Vergangene Woche habe ich gleich zwei mal die Erfahrung gemacht, wie ich durch meine Gedanken meine Gefühle positiv verändern kann. Sowohl beim Spaziergang, als auch beim Kalt-Duschen habe ich über meine Gedanken Richtung Selbstwirksamkeit, Charakterstärken und Gesundheit/Sinn gelenkt, was zu einem viel angenehmeren Gefühl führte. Probiere es mal selbst aus, es ist ein wundervolles Werkzeug.]]> Wed, 15 Mar 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/gedanken-veraendern-gefuehle Gedanken verändern Gefühle Ein persönlicher Erfahrungsbericht, der als Beispiel für Dich dienen kann 00:08:54 Thorsten Donat 115 full Vergangene Woche habe ich gleich zwei mal die Erfahrung gemacht, wie ich durch meine Gedanken meine Gefühle positiv verändern kann. Sowohl beim Spaziergang, als auch beim Kalt-Duschen habe ich über meine Gedanken Richtung Selbstwirksamkeit, Charakterstärken und Gesundheit/Sinn gelenkt, was zu einem viel angenehmeren Gefühl führte. Probiere es mal selbst aus, es ist ein wundervolles Werkzeug.]]> Selbstwirksamkeit, Charakterstärken, Gesundheit, Resilienz no no no no 32ac7a265799402fa4afcdeaba043280 Oft reagieren wir auf Dinge und Menschen im Außen, statt bei uns zu bleiben. Dann ärgern wir uns im Nachhinein auch noch darüber, dass wir uns haben aus der Ruhe bringen gelassen. Ein Weg, uns und unsere Bewertungsoptionen nicht zu vergessen ist es, Anker zu setzen. In diesem Fall ein Gatha; einen kurzen Vers, der uns wieder zu uns selbst zurück bringt. 
Zum Beispiel ein Gatha von Thich Nhat Hanh: 
Einatmen, ich beruhige meinen Körper.
Ausatmen, ich lächle.
Ich verweile in dem Augenblick,
ich weiß, dass dies ein wunderbarer Augenblick ist.]]> Wed, 08 Mar 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/trigger-mit-gathas-begegnen Trigger mit Gathas begegnen Ein wundervoller Weg Anker zu setzen, um bei Dir zu bleiben 00:09:42 Thorsten Donat 114 full Oft reagieren wir auf Dinge und Menschen im Außen, statt bei uns zu bleiben. Dann ärgern wir uns im Nachhinein auch noch darüber, dass wir uns haben aus der Ruhe bringen gelassen. Ein Weg, uns und unsere Bewertungsoptionen nicht zu vergessen ist es, Anker zu setzen. In diesem Fall ein Gatha; einen kurzen Vers, der uns wieder zu uns selbst zurück bringt. 
Zum Beispiel ein Gatha von Thich Nhat Hanh: 
Einatmen, ich beruhige meinen Körper.
Ausatmen, ich lächle.
Ich verweile in dem Augenblick,
ich weiß, dass dies ein wunderbarer Augenblick ist.]]> Trigger,, persönliche Entwicklung, Identität, innerer Frieden, Selbstfürsorge no no no no 94dcfef829014e3d91b530c2d9436384 Wenn wir mehr Klarheit in unsere Beziehungen bringen tun wir viel für unser Wohlbefinden. Dafür ist es hilfreich, ein weißes Blatt Papier zu nehmen, sich in die Mitte zu zeichnen und andere Menschen darum. je nach Intensität und Nähe, weiter weg oder näher an Dir. Mit grün wenn diese Person Dir viel Energie schenkt, mit rot, wenn sie Energie zieht. Aus dieser einfachen Darstellung kannst Du Dein Handeln im Zusammenhang mit anderen Menschen viel klarer und bewusster gestalten.]]> Wed, 01 Mar 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/beziehungen-klaeren Beziehungen klären Energiespendende und -zehrende Menschen bewusst machen 00:06:46 Thorsten Donat 113 full Wenn wir mehr Klarheit in unsere Beziehungen bringen tun wir viel für unser Wohlbefinden. Dafür ist es hilfreich, ein weißes Blatt Papier zu nehmen, sich in die Mitte zu zeichnen und andere Menschen darum. je nach Intensität und Nähe, weiter weg oder näher an Dir. Mit grün wenn diese Person Dir viel Energie schenkt, mit rot, wenn sie Energie zieht. Aus dieser einfachen Darstellung kannst Du Dein Handeln im Zusammenhang mit anderen Menschen viel klarer und bewusster gestalten.]]> Beziehungen, Selbstwert, Energie no no no no d7fd6c8c14d2416491df10fcda065330 Vertrauen eine Eigenschaft, die uns gut tut, weil wir nicht alles alleine bewältigen müssen. Aber Vertrauen ist nicht immer einfach, denn es kostet Mut. Mut dem anderen gegenüber, aber auch uns Mut, in uns selbst. Gerade nach Enttäuschungen fällt es vielen Menschen schwer, nochmals zu vertrauen. Doch wir sollten uns auch bewusst machen, wie oft unser Vertrauen gerechtfertigt war, was es uns gebracht hat, anderen zu vertrauen. Und wir dürfen unseren bisherigen Lebensweg anschauen und feststellen, wohin es uns gebracht hat, dass wir uns selbst vertraut haben. Weiterentwicklung ohne Mut geht eben nicht.]]> Wed, 22 Feb 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/vertrauen-anderen-und-mir-selbst Vertrauen, anderen und mir selbst Wie kann ich Vertrauen kultivieren und stärken 00:08:52 Thorsten Donat 112 full Vertrauen eine Eigenschaft, die uns gut tut, weil wir nicht alles alleine bewältigen müssen. Aber Vertrauen ist nicht immer einfach, denn es kostet Mut. Mut dem anderen gegenüber, aber auch uns Mut, in uns selbst. Gerade nach Enttäuschungen fällt es vielen Menschen schwer, nochmals zu vertrauen. Doch wir sollten uns auch bewusst machen, wie oft unser Vertrauen gerechtfertigt war, was es uns gebracht hat, anderen zu vertrauen. Und wir dürfen unseren bisherigen Lebensweg anschauen und feststellen, wohin es uns gebracht hat, dass wir uns selbst vertraut haben. Weiterentwicklung ohne Mut geht eben nicht.]]> Vertrauen, charakterstärken, Selbstwirksamkeit, persönliche Entwicklung, Selbstwert, Persönlichkeit no no no no 4ab69f570727463db68092d6dcfde672 Die Werkseinstellung in unserem Kopf führt dazu, dass wir unangenehme und potentiell bedrohliche Dinge stärker wahrnehmen, als angenehme. Im Englischen bezeichnet man das als die negativity bias. Das ist so in uns angelegt, aber wir können diese Einstellung beeinflussen. Das geschieht allerdings nur, wenn wir es bewusst in Angriff nehmen. Wie? Dabei hilft das Akronym WACH. Damit wir wach die Wunder des Alltags wertschätzen.]]> Wed, 15 Feb 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/wach-die-alltaeglichen-wunder-wahrnehmen WACH die alltäglichen Wunder wahrnehmen Wie wir unsere Werkseinstellung im Kopf verändern 00:08:21 Thorsten Donat 111 full Die Werkseinstellung in unserem Kopf führt dazu, dass wir unangenehme und potentiell bedrohliche Dinge stärker wahrnehmen, als angenehme. Im Englischen bezeichnet man das als die negativity bias. Das ist so in uns angelegt, aber wir können diese Einstellung beeinflussen. Das geschieht allerdings nur, wenn wir es bewusst in Angriff nehmen. Wie? Dabei hilft das Akronym WACH. Damit wir wach die Wunder des Alltags wertschätzen.]]> persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Erfahrungen, Entscheidung no no no no 5ffd9546de99495a86ff9ac0e96076c3 Kommunikation mit anderen Menschen ist manchmal schwer. Aber auch mit uns selbst und unseren inneren Stimmen haben wir es nicht einfach. Wie wir die Herausforderung, mit uns selbst und mit dem anderen (Anteil) in eine wertschätzende Kommunikation eintreten, darum geht es heute. Dabei hilft uns das Bild des inneren Teams, welches Friedemann Schulz von Thun geprägt hat. Damit wir in Einklang mit unseren Anteilen in ein konstruktives Handeln gelangen.]]> Wed, 08 Feb 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/den-inneren-dialog-verbessern Den inneren Dialog verbessern Wie wir gut in Kontakt zu unseren inneren Kritikern gelangen 00:09:43 Thorsten Donat 110 full Kommunikation mit anderen Menschen ist manchmal schwer. Aber auch mit uns selbst und unseren inneren Stimmen haben wir es nicht einfach. Wie wir die Herausforderung, mit uns selbst und mit dem anderen (Anteil) in eine wertschätzende Kommunikation eintreten, darum geht es heute. Dabei hilft uns das Bild des inneren Teams, welches Friedemann Schulz von Thun geprägt hat. Damit wir in Einklang mit unseren Anteilen in ein konstruktives Handeln gelangen.]]> Selbstwert, persönliche Entwicklung, Kommunikation, Verbindung no no no no d70fdd525c8546d58b63716e7b9cf85c Viktor Frankl, der Begründer der Logotherapie hat ein nützliches Modell geschaffen, das Scheunenmodell; Durch spezifische Fragen beleuchten wir unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit nach den Kernwerten. Diese Kernwerte bilden eine Leitlinie für die Gestaltung unserer Zukunft, damit diese sinnerfüllt ist. Im dritten Schritt gilt es, durch konkrete Schritte das Nadelöhr des Augenblicks zu nutzen, um unserem Leben mehr Sinn, Erfüllung und Wert zu geben. Du bist neugierig? Prima, dann gönne Dir spannende 9 Minuten zu diesem Thema.]]> Wed, 01 Feb 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/scheune-der-erfahrungen Scheune der Erfahrungen Wie wir erlebte Werte aus der Vergangenheit für Sinn im Leben nutzen 00:09:53 Thorsten Donat 109 full Viktor Frankl, der Begründer der Logotherapie hat ein nützliches Modell geschaffen, das Scheunenmodell; Durch spezifische Fragen beleuchten wir unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit nach den Kernwerten. Diese Kernwerte bilden eine Leitlinie für die Gestaltung unserer Zukunft, damit diese sinnerfüllt ist. Im dritten Schritt gilt es, durch konkrete Schritte das Nadelöhr des Augenblicks zu nutzen, um unserem Leben mehr Sinn, Erfüllung und Wert zu geben. Du bist neugierig? Prima, dann gönne Dir spannende 9 Minuten zu diesem Thema.]]> persönliche Entwicklung, Identität, Erfahrungen, Wert, Sinnhaftigkeit, Leben, Viktor Frankl no no no no 1d4032c6e6b24136ae164e250fb1ea4d Raus aus der Bewertung "Richtig" und "Falsch", hin zu was habe ich gemacht, welche Schlüsse zu ich daraus, wie kann ich mich, oder mein Verhalten in der Zukunft verhalten. Darum geht es beim Thema "Mindset". Statt in Kategorien zu denken lieber in Prozessen hilft, mit Herausforderungen leichter und vor allem spielerischer umzugehen. Wenn Du auch mehr Farbe zu Deinen Schwarz-Weiß Bildern hinzufügen möchtest, dann lasse Dich vom Impuls dieser Woche inspirieren. ]]> Wed, 25 Jan 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/mindset-veraendern Mindset verändern Wie wir unsere Denkgewohnheiten beeinflussen können 00:08:05 Thorsten Donat 108 full Raus aus der Bewertung "Richtig" und "Falsch", hin zu was habe ich gemacht, welche Schlüsse zu ich daraus, wie kann ich mich, oder mein Verhalten in der Zukunft verhalten. Darum geht es beim Thema "Mindset". Statt in Kategorien zu denken lieber in Prozessen hilft, mit Herausforderungen leichter und vor allem spielerischer umzugehen. Wenn Du auch mehr Farbe zu Deinen Schwarz-Weiß Bildern hinzufügen möchtest, dann lasse Dich vom Impuls dieser Woche inspirieren. ]]> persönliche Entwicklung, mindset, Wachstum, Carol Dweck no no no no 05e47b190365452398285417342d8970 Wir alle tragen diverse Glaubenssätze mit uns spazieren, die meisten davon sind negativ geprägt. Doch wir können auch diese verändern, wenn wir uns ihrer bewusst sind und geeignete Wege kennen. Der Einsatz von Charakterstärken ist einer davon. Deshalb handelt diese Episode davon, wie Mut, Neugier und Humor uns helfen, unseren Weg mit mehr Selbstbewusstsein und Freude zu gehen.]]> Wed, 18 Jan 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/glaubenssaetze-mit-charakterstaerken-veraendern Glaubenssätze mit Charakterstärken verändern Wie Mut, Neugierde und Humor Dich da unterstützen können 00:09:45 Thorsten Donat 107 full Wir alle tragen diverse Glaubenssätze mit uns spazieren, die meisten davon sind negativ geprägt. Doch wir können auch diese verändern, wenn wir uns ihrer bewusst sind und geeignete Wege kennen. Der Einsatz von Charakterstärken ist einer davon. Deshalb handelt diese Episode davon, wie Mut, Neugier und Humor uns helfen, unseren Weg mit mehr Selbstbewusstsein und Freude zu gehen.]]> Glaubenssätze, persönliche Entwicklung, Selbstwert, Persönlichkeit, Charakterstärken no no no no 966c47ef084c4de39c7162bf9e32e85f Manchmal hat das Schicksal unangenehme Überraschungen für uns parat. So erfuhr ich am Sylvesterabend vom Tod eines nahen Bekannten. Ein harter Schlag, vor allem für seine Familie. Und deshalb ist es mir so wichtig, auch positive bewusste und intensive Momente zu schaffen, als Gegengewicht, zu dem Belastenden. Aktiv solche Momente zu schaffen, ist ein Weg, besser mit harten Wegstrecken umzugehen und ein erfülltes Leben zu leben.]]> Wed, 11 Jan 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/erlebnisse-und-endlichkeit Erlebnisse und Endlichkeit Warum es so wichtig ist, bleibende Momente zu schaffen 00:08:20 Thorsten Donat 106 full Manchmal hat das Schicksal unangenehme Überraschungen für uns parat. So erfuhr ich am Sylvesterabend vom Tod eines nahen Bekannten. Ein harter Schlag, vor allem für seine Familie. Und deshalb ist es mir so wichtig, auch positive bewusste und intensive Momente zu schaffen, als Gegengewicht, zu dem Belastenden. Aktiv solche Momente zu schaffen, ist ein Weg, besser mit harten Wegstrecken umzugehen und ein erfülltes Leben zu leben.]]> Persönlichkeit, Achtsamkeit, Sinn, Wahrnehmen no no no no b62bef7f491844fcb7d72522ce722a62 Das neue Jahr startet für viele Menschen mit guten Vorsätzen, von denen die meisten ganz schnell in der Versenkung verschwinden. Doch es geht auch anders. In dieser Folge klären wir, wann Vorsätze überhaupt sinnvoll sind und welche konkreten Schritte mir helfen, diese in die Tat umzusetzen: Zielklarheit, Teilschritte, Ressourcen, Belohnung.]]> Wed, 04 Jan 2023 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/vorsaetze-sinnvoll-oder-nicht Vorsätze - Sinnvoll oder nicht? 4 Schritte, um gute Vorsätze auch umzusetzen 00:09:02 Thorsten Donat 105 full Das neue Jahr startet für viele Menschen mit guten Vorsätzen, von denen die meisten ganz schnell in der Versenkung verschwinden. Doch es geht auch anders. In dieser Folge klären wir, wann Vorsätze überhaupt sinnvoll sind und welche konkreten Schritte mir helfen, diese in die Tat umzusetzen: Zielklarheit, Teilschritte, Ressourcen, Belohnung.]]> Vorsätze, persönliche Entwicklung, Erfahrungen, Sinnhaftigkeit no no no no aec1c85717e54870834355109f359c3a Eine ganze kurze Folge zum Ende des Jahres. Wie sinnvoll sind höfliche Gewohnheiten? Wozu freundlich zu anderen sein? Darum dreht es sich, denn mit Höflichkeit und Freundlichkeit wird eine Verbindung zu anderen Menschen erst möglich.]]> Wed, 28 Dec 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/hoeflichkeit-und-freundlichkeit Höflichkeit und Freundlichkeit Warum sie wichtig für uns selbst sind 00:06:05 Thorsten Donat 104 full Eine ganze kurze Folge zum Ende des Jahres. Wie sinnvoll sind höfliche Gewohnheiten? Wozu freundlich zu anderen sein? Darum dreht es sich, denn mit Höflichkeit und Freundlichkeit wird eine Verbindung zu anderen Menschen erst möglich.]]> Wertschätzung, Persönlichkeit, Wert, Freundlichkeit, Höflichkeit no no no no 9b85c1ffc44a4acdb5ed39f0f22b6613 Charakter- oder Signaturstärken definieren uns als Individuum. Wir haben einzigartige Ausprägungen und fühlen uns deshalb in unterschiedlichen Situationen ganz in unserem Element. Dies bewusst und aktiv zu nutzen ist eine wertvolle Hilfe, denn wir verbrauchen dabei weniger Energie und fühlen uns gleichzeitig leistungsfähiger und zufriedener.]]> Wed, 21 Dec 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/staerken-die-unterschaetzte-kraft Stärken, die unterschätzte Kraft Wie wir sie bewusst machen und nutzen können 00:07:16 Thorsten Donat 103 full Charakter- oder Signaturstärken definieren uns als Individuum. Wir haben einzigartige Ausprägungen und fühlen uns deshalb in unterschiedlichen Situationen ganz in unserem Element. Dies bewusst und aktiv zu nutzen ist eine wertvolle Hilfe, denn wir verbrauchen dabei weniger Energie und fühlen uns gleichzeitig leistungsfähiger und zufriedener.]]> Selbstwert, stärke, Fähigkeiten, Kompetenzen no no no no 3440c94e1262467c846525ada02fc44d Meditieren, oder eine Übung zur Achtsamkeit machen? Doch halt, was ist eigentlich der Unterschied, oder sind das zwei Begriffe für die gleiche Sache? Und warum überhaupt?
Darum geht es in dieser Folge, ausserdem noch jeweils eine Idee für eine faszinierende Meditation, beziehungsweise Achtsamkeitsübung.]]> Wed, 14 Dec 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/meditation-oder-achtsamkeitsuebungen Meditation oder Achtsamkeitsübungen Gemeinsamkeiten, Unterschiede und Nutzen 00:09:43 Thorsten Donat 102 full Meditieren, oder eine Übung zur Achtsamkeit machen? Doch halt, was ist eigentlich der Unterschied, oder sind das zwei Begriffe für die gleiche Sache? Und warum überhaupt?
Darum geht es in dieser Folge, ausserdem noch jeweils eine Idee für eine faszinierende Meditation, beziehungsweise Achtsamkeitsübung.]]> Achtsamkeit, Meditation, Selbstregulation, Fokus no no no no a3b9ffe2dbe242bbb2a3b18f9652b4c9 3 von 10 Tips aus dem Buch: "Im Grunde Gut" von Rutger Bregman. 
Wie gelingt es uns, im Alltag konstruktiver zu denken, eher realistisch gut auf die Herausforderungen zu zu gehen, statt in Abwehrhaltung? Welches Menschenbild ist förderlich und wie nähere ich mich diesem an? Genau darum geht es in dieser Folge.]]> Wed, 07 Dec 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/im-grunde-gut Im Grunde Gut 3 Tips um das Leben besser zu geniessen 00:08:51 Thorsten Donat 101 full 3 von 10 Tips aus dem Buch: "Im Grunde Gut" von Rutger Bregman. 
Wie gelingt es uns, im Alltag konstruktiver zu denken, eher realistisch gut auf die Herausforderungen zu zu gehen, statt in Abwehrhaltung? Welches Menschenbild ist förderlich und wie nähere ich mich diesem an? Genau darum geht es in dieser Folge.]]> Persönlichkeit, Selbstliebe, innerer Frieden, Gemeinschaft, Glaubenssätze no no no no 0e2d7ee580fc41d4a275f846d2bfc553 "Ein gutes Leben haben!" Dieser Gedanke regte mich an, über den Unterschied zwischen Haben und Geniessen nachzudenken. Was passiert mit mir, wenn ich mich über Haben definiere? Dann kann ich auch etwas verlieren, dann muss ich etwas verteidigen oder beschützen. Wenn ich etwas Geniesse, dann bin ich im Moment, achte auf das, was da ist.]]> Wed, 30 Nov 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/haben-oder-geniessen Haben oder Geniessen Was macht den Unterschied im Denken aus, je nachdem, welches Wort ich nutze? 00:09:08 Thorsten Donat 100 full "Ein gutes Leben haben!" Dieser Gedanke regte mich an, über den Unterschied zwischen Haben und Geniessen nachzudenken. Was passiert mit mir, wenn ich mich über Haben definiere? Dann kann ich auch etwas verlieren, dann muss ich etwas verteidigen oder beschützen. Wenn ich etwas Geniesse, dann bin ich im Moment, achte auf das, was da ist.]]> persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Wahlmöglichkeit, Gedanken, Achtsamkeit no no no no 3b4bf5a857cd4850a8def58fb08e14dc Stärken, ganz wichtig für unser Energielevel, für unsere Freude, für unsere Selbstwirksamkeit. Wie Du diese in das Bewusstsein holst und warum Du das auf alle Fälle tun solltest, darum geht es in dieser Folge]]> Wed, 23 Nov 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/staerken-in-den-fokus Stärken in den Fokus Warum und wie Du Deine Stärken bewusst machen darfst 00:09:08 Thorsten Donat 99 full Stärken, ganz wichtig für unser Energielevel, für unsere Freude, für unsere Selbstwirksamkeit. Wie Du diese in das Bewusstsein holst und warum Du das auf alle Fälle tun solltest, darum geht es in dieser Folge]]> no no no no 31861f468a16494d92d7b006a73035da Welchen Wert habe ich, wenn ich keinen Uniabschluss nachweisen kann? Wie wichtig sind mir Zusatzqualifikationen? Wie kann ich an mich glauben, wenn ich weder Macht noch Statussymbole besitze? Genau um diese Fragen dreht es sich bei dieser Episode des Podcasts.]]> Wed, 16 Nov 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/status-und-selbstwert Status und Selbstwert Wie wir der Falle entgehen können, unseren Wert durch Qualifikationen zu bestimmen 00:09:29 Thorsten Donat 98 full Welchen Wert habe ich, wenn ich keinen Uniabschluss nachweisen kann? Wie wichtig sind mir Zusatzqualifikationen? Wie kann ich an mich glauben, wenn ich weder Macht noch Statussymbole besitze? Genau um diese Fragen dreht es sich bei dieser Episode des Podcasts.]]> Selbstliebe, Persönlichkeit, Selbstwert, Werte, Erfolg, Wachstum no no no no eae52f8708d448588b69757774ac0aae Bei mir war es mal wieder so weit. Das Wochenende war als schönes und freudiges Familientreffen geplant, aber es kam ganz anders. Wie können wir mit Dingen umgehen, die ungerecht sind, die unfair sind, die uns auf den Boden schmettern? Auch wenn wir die Dinge nicht ändern können, sind wir nicht machtlos.]]> Wed, 09 Nov 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/mit-schwierigen-ereignissen-umgehen Mit schwierigen Ereignissen umgehen Wenn das Leben unschöne Momente präsentiert können wir trotzdem etwas tun 00:07:39 Thorsten Donat 97 full Bei mir war es mal wieder so weit. Das Wochenende war als schönes und freudiges Familientreffen geplant, aber es kam ganz anders. Wie können wir mit Dingen umgehen, die ungerecht sind, die unfair sind, die uns auf den Boden schmettern? Auch wenn wir die Dinge nicht ändern können, sind wir nicht machtlos.]]> Selbstwert, Erfahrungen, Wahlmöglichkeit, Selbstliebe, Selbstwirksamkeit, Leben, Wahrnehmung no no no no efc132dfc26c4d849cbc7fb56614e5e8 Ein Mantra, bestehend aus drei Sätzen kann Dir enorm helfen bei der Bewältigung schwieriger Situationen. Denn statt Dich zu verurteilen, spendest Du Dir Mitgefühl. Damit fühlst Du Dich gestärkt um die Lösung anzugehen.
Satz 1: Akzeptanz der schwierigen Situation (Bewusstmachung, statt Verdrängung)
Satz 2: Verbindung mit anderen herstellen (Du bist nicht alleine, sondern anderen ging oder geht es ähnlich)
Satz 3: Anerkennung und Mitgefühl für Dich und Deine Situation (Sich etwas Trost und Mitgefühl spenden, statt sich zu verurteilen)]]> Wed, 02 Nov 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-mantra-fuer-mehr-selbstmitgefuehl Das Mantra für mehr Selbstmitgefühl Dich unterstützen, statt Dich verurteilen 00:08:58 Thorsten Donat 96 full Ein Mantra, bestehend aus drei Sätzen kann Dir enorm helfen bei der Bewältigung schwieriger Situationen. Denn statt Dich zu verurteilen, spendest Du Dir Mitgefühl. Damit fühlst Du Dich gestärkt um die Lösung anzugehen.
Satz 1: Akzeptanz der schwierigen Situation (Bewusstmachung, statt Verdrängung)
Satz 2: Verbindung mit anderen herstellen (Du bist nicht alleine, sondern anderen ging oder geht es ähnlich)
Satz 3: Anerkennung und Mitgefühl für Dich und Deine Situation (Sich etwas Trost und Mitgefühl spenden, statt sich zu verurteilen)]]> Selbstwert, Persönlichkeit, persönliche Entwicklung, Wertschätzung, Selbststärke, Selbstliebe, Selbstfürsorge, innererFrieden no no no no ed6220ff640f45d4b0d9e7d397d3d671 In unserem Kopf liegen diverse Bilder von uns selbst bereit. Zu den blödesten Zeitpunkten treten diese aus den Schubladen raus und dominieren unser Verhalten. Dann machen wir unbewusst einen Abgleich zwischen der Situation jetzt und dem Bild, das wir früher von uns gemacht haben. Es gilt diesen Anteil anzuerkennen, dann in liebevoller Art und Weise in an einen definierten Platz verweisen.]]> Wed, 26 Oct 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/selbstbild-abgleichen Selbstbild abgleichen Wie Du das schwarz-weiß Bild in Deinem Kopf durch Farben ergänzt 00:09:16 Thorsten Donat 95 full In unserem Kopf liegen diverse Bilder von uns selbst bereit. Zu den blödesten Zeitpunkten treten diese aus den Schubladen raus und dominieren unser Verhalten. Dann machen wir unbewusst einen Abgleich zwischen der Situation jetzt und dem Bild, das wir früher von uns gemacht haben. Es gilt diesen Anteil anzuerkennen, dann in liebevoller Art und Weise in an einen definierten Platz verweisen.]]> Selbstwert, , Achtsamkeit, persönliche Entwicklung, Erfahrungen, Selbstliebe, Wertungen, Selbstfürsorge, innerer Frieden no no no no 37f42d7676d745329dc4cc85dded8eb1 Zwei Brückentage, die ich wundervoll genutzt habe führten zu wichtigen Erkenntnissen:
- Es gibt Orte, an denen wir uns ganz zuhause fühlen. Diese Energiespender sollten wir regelmäßig aufsuchen
- Ich habe mich verändert. In den Bergen konnte ich realisieren, dass ich, im Gegensatz zu früher nicht mehr immer nur nach oben muss, sondern den Weg geniessen kann.
- Die Erde hat schon so viel Jahre auf dem Buckel, dass sie auch uns überleben wird. Wir sind nicht immer so bedeutsam, wie wir glauben.]]> Wed, 19 Oct 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/berglektionen Berglektionen 3 Dinge, die mir wieder bewusst geworden sind 00:08:17 Thorsten Donat 94 full Zwei Brückentage, die ich wundervoll genutzt habe führten zu wichtigen Erkenntnissen:
- Es gibt Orte, an denen wir uns ganz zuhause fühlen. Diese Energiespender sollten wir regelmäßig aufsuchen
- Ich habe mich verändert. In den Bergen konnte ich realisieren, dass ich, im Gegensatz zu früher nicht mehr immer nur nach oben muss, sondern den Weg geniessen kann.
- Die Erde hat schon so viel Jahre auf dem Buckel, dass sie auch uns überleben wird. Wir sind nicht immer so bedeutsam, wie wir glauben.]]> Wertschätzung, Persönlichkeit, Gedanken, Welt, Dankbarkeit no no no no 4198ea582f8d4a7e9e85c5ad0cdedaad Beim Mitgefühl wirken drei Faktoren, die Akzeptanz, die Verbundenheit und die Freundlichkeit. Diese drei Dinge können wir auch selbst erzeugen und uns schenken, um mit schmerzlichen Situationen besser umzugehen. Wie das funktioniert? Höre die Folge an.]]> Wed, 12 Oct 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/mitgefuehl-und-selbstmitgefuehl Mitgefühl und Selbstmitgefühl Drei Aspekte des Mitgefühls, die wir uns auch selbst schenken sollten 00:08:15 Thorsten Donat 93 full Beim Mitgefühl wirken drei Faktoren, die Akzeptanz, die Verbundenheit und die Freundlichkeit. Diese drei Dinge können wir auch selbst erzeugen und uns schenken, um mit schmerzlichen Situationen besser umzugehen. Wie das funktioniert? Höre die Folge an.]]> Mitgefühl, Selbstmitgefühl, Achtsamkeit, , Selbstwert, Gesundheit, innerer Frieden no no no no 12ec535bc8fd4669830ac2e86e884d05 Wir sind alle verletzlich und wir haben im Laufe unseres Lebens Narben erhalten. Diese gilt es weder zu verstecken, noch for sich her zu tragen. Aber ein persönliches Öffnen zu anderen Menschen darüber führt zu tiefem Verständnis, Anerkennung und Freundschaft.]]> Wed, 05 Oct 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/verletzlichkeit-und-gemeinschaft Verletzlichkeit und Gemeinschaft Wie das Aufzeigen von eigenen Problemen zu mehr Miteinander führt 00:08:04 Thorsten Donat 92 full Wir sind alle verletzlich und wir haben im Laufe unseres Lebens Narben erhalten. Diese gilt es weder zu verstecken, noch for sich her zu tragen. Aber ein persönliches Öffnen zu anderen Menschen darüber führt zu tiefem Verständnis, Anerkennung und Freundschaft.]]> no no no no 8f80df917d6840999af9b8b0c5e8a36f Der Herbst zeigt uns wieder so viel über das Leben; Die Vielfalt die in der Natur und in uns steckt. Die Bedeutung der Natur als Inspirationsquelle und die Eingeschränktheit unserer messbaren Realität. Neugierig? Dann lasse Dich von dem 91. Impuls inspirieren.]]> Wed, 28 Sep 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/herbst-gedanken Herbst Gedanken Die Natur als große Lehrmeisterin für das Leben 00:08:36 Thorsten Donat 91 full Der Herbst zeigt uns wieder so viel über das Leben; Die Vielfalt die in der Natur und in uns steckt. Die Bedeutung der Natur als Inspirationsquelle und die Eingeschränktheit unserer messbaren Realität. Neugierig? Dann lasse Dich von dem 91. Impuls inspirieren.]]> Identität, Gedanken, Gelassenheit, innererFrieden, innerer Frieden, Wahrnehmung no no no no 2d9328fa524f4a98ab888ca269ec07f8 Jetzt übe ich schon lange in Achtsamkeit und Mäßigung. Trotzdem passiert es auch mir, dass ich aus der Haut fahre, dass ich mich ohne "wirklichen" Grund stresse. Warum ist das so? Und was kann ich auch daraus ziehen?]]> Wed, 21 Sep 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-ende-der-geduld Das Ende der Geduld Manchmal kommt man einfach ins Stolpern mit seiner Achtsamkeit 00:08:56 Thorsten Donat 90 full Jetzt übe ich schon lange in Achtsamkeit und Mäßigung. Trotzdem passiert es auch mir, dass ich aus der Haut fahre, dass ich mich ohne "wirklichen" Grund stresse. Warum ist das so? Und was kann ich auch daraus ziehen?]]> geduld, Achtsamkeit, stärke, werte no no no no 28505554c99e42bb804fb93af3311bf9 Wie kann ein Kamel unter der Last eines Strohhalms zusammenbrechen? Die Antwort darauf erfährst Du bei Anhören dieser Folge. Genauso, wie wir die Signale unseres Körpers beachten und daraus ins kompetente Handeln kommen. Gespannt? Dann höre gleich rein.]]> Wed, 14 Sep 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-kamel-und-der-strohhalm Das Kamel und der Strohhalm Wieso es so wichtig ist, auf Signale des Körpers zu hören 00:09:40 Thorsten Donat 89 full Wie kann ein Kamel unter der Last eines Strohhalms zusammenbrechen? Die Antwort darauf erfährst Du bei Anhören dieser Folge. Genauso, wie wir die Signale unseres Körpers beachten und daraus ins kompetente Handeln kommen. Gespannt? Dann höre gleich rein.]]> Belastung, Selbstfürsorge, Körper, Achtsamkeit, Meditation, Gesundheit no no no no e1c079cf3d56499db940b7bf49881ef5 Auch wenn wir keine Psychologen sind, können wir Menschen in unserem Umfeld bei depressiven Stimmungen unterstützen. Es hilft schon, diese zum Spazierengehen abzuholen, oder ohne Druck Ihnen zur Seite zur stehen. Kleine Dinge, die jeder Beziehung gut tun.]]> Wed, 07 Sep 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/stimmung-im-keller Stimmung im Keller Unterstützung bei depressiven Episoden 00:10:17 Thorsten Donat 88 full Auch wenn wir keine Psychologen sind, können wir Menschen in unserem Umfeld bei depressiven Stimmungen unterstützen. Es hilft schon, diese zum Spazierengehen abzuholen, oder ohne Druck Ihnen zur Seite zur stehen. Kleine Dinge, die jeder Beziehung gut tun.]]> depression, Freundschaft, Miteinander, gesundheit no no no no 0f93f281dc5f43daa21c1f501c8707b2 Es ist so einfach und bewirkt so viel: Komplimente machen. Wenn sie ehrlich sind und von Herzen kommen, zauberst Du beim Gegenüber und auch bei Dir ein Lächeln ins Gesicht. Und es kann der Beginn eines wertvollen Gespräches sein. Nutze diese Möglichkeit um die Welt strahlen zu lassen.]]> Wed, 31 Aug 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/wertschaetzung-mitteilen Wertschätzung mitteilen Der einfachste Weg, sich und anderen ein Strahlen zu schenken 00:08:22 Thorsten Donat 87 full Es ist so einfach und bewirkt so viel: Komplimente machen. Wenn sie ehrlich sind und von Herzen kommen, zauberst Du beim Gegenüber und auch bei Dir ein Lächeln ins Gesicht. Und es kann der Beginn eines wertvollen Gespräches sein. Nutze diese Möglichkeit um die Welt strahlen zu lassen.]]> Komplimente, Wertschätzung, Verbindung, Miteinander, Wachstum no no no no 29ea19570b094568a76e9089bacc8fc5 Wie ich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit gelange. 3 wesentliche Punkte, die ich in mein Leben integriere um meine soziale Kompetenz zu stärken.]]> Wed, 24 Aug 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/einen-vertrauensvollen-raum-aufbauen Einen vertrauensvollen Raum aufbauen Was gesellschaftliche und innere Räume vereint 00:10:14 Thorsten Donat 86 full Wie ich zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit gelange. 3 wesentliche Punkte, die ich in mein Leben integriere um meine soziale Kompetenz zu stärken.]]> Selbstwert, innerer Frieden, Zufriedenheit, Bedürfnisse no no no no 711f82d146da4a2f98bd0d2ada58c89a Oft nehmen wir uns Dinge vor, sind bei der Planung auch ganz sicher, dass es uns gelingt. Doch ein Großteil scheitert. Warum ist das so? Und was sollte ich bei meiner Planung berücksichtigen, damit das nicht passiert? Höre in den Podcast und lass Dich vom Elefanten mitnehmen.]]> Wed, 17 Aug 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/elefantengerecht-planen Elefantengerecht planen Wie wir Veränderungen so planen, dass wir sie auch umsetzen 00:08:09 Thorsten Donat 85 full Oft nehmen wir uns Dinge vor, sind bei der Planung auch ganz sicher, dass es uns gelingt. Doch ein Großteil scheitert. Warum ist das so? Und was sollte ich bei meiner Planung berücksichtigen, damit das nicht passiert? Höre in den Podcast und lass Dich vom Elefanten mitnehmen.]]> Persönlichkeit, Gewohnheiten, Gehirn, Gehirngerecht, Planen, Umsetzen no no no no 382d3e3df23e4f3e9e5f70c9714f852f Beim Thema Werte springen bei vielen Menschen Alarmglocken an. Gerade dann, wenn es gilt, diese zu reduzieren, sich auf einige wenige festzulegen. Viktor Frankl unterscheidet schöpferische Werte, Erfahrungswerte und Einstellungswerte. Eine Unterscheidung, die den Zugang zu den eigenen Präferenzen erleichtert und für mehr Klarheit sorgt.]]> Wed, 10 Aug 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/drei-kategorien-von-werten Drei Kategorien von Werten Wie wir mit Hilfe von Viktor Frankl mehr Klarheit bei Werten erlangen 00:09:45 Thorsten Donat 84 full Beim Thema Werte springen bei vielen Menschen Alarmglocken an. Gerade dann, wenn es gilt, diese zu reduzieren, sich auf einige wenige festzulegen. Viktor Frankl unterscheidet schöpferische Werte, Erfahrungswerte und Einstellungswerte. Eine Unterscheidung, die den Zugang zu den eigenen Präferenzen erleichtert und für mehr Klarheit sorgt.]]> Viktor Frankl, Bewirken, Wert, Sinn no no no no 5808bb6f559948f19f9dedf356e76614 Nachdem wir in der letzten Folge über die Grundbedürfnisse gesprochen haben, geht es jetzt darum, wie Du diese nutzen kannst um mehr Klarheit zu erlangen. Klarheit für die Aspekte oder Bereiche in denen Du Dich verändern möchtest. ]]> Wed, 03 Aug 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/in-die-veraenderung-gehen In die Veränderung gehen Wie Du mit Hilfe der Grundbedürfnisse Dein Leben gestaltest 00:10:48 Thorsten Donat 83 full Nachdem wir in der letzten Folge über die Grundbedürfnisse gesprochen haben, geht es jetzt darum, wie Du diese nutzen kannst um mehr Klarheit zu erlangen. Klarheit für die Aspekte oder Bereiche in denen Du Dich verändern möchtest. ]]> Veränderung, Grundbedürfnisse, Leben, Entfaltung, persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Selbstwert no no no no 43d2148382b845f4a602f96ab3da3801 Die drei Grundbedürfnisse: Beziehungen, Autonomie und Kompetenz entscheiden massgeblich darüber, wie wir uns fühlen. Da es Grundbedürfnisse sind, fühlen wir uns umso besser, umso stärker wir dort eine gute Erfüllung sehen. Nicht absolut, aber insgesamt sollte das stimmig sein.
Die Übung, die ich Dir in dem Podcast vorschlage kannst Du am Besten für klar definierte Lebensbereiche machen. Zum Beispiel für Dein Arbeitsleben, oder Deine privaten Lebensbereiche, oder auch für die noch klarer umrissene Bereiche.]]> Wed, 27 Jul 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/grundbeduerfnisse Grundbedürfnisse Die 3 Bedürfnisse in unserem Leben, die entscheiden, wie zufrieden wir uns fühlen 00:12:22 Thorsten Donat 82 full Die drei Grundbedürfnisse: Beziehungen, Autonomie und Kompetenz entscheiden massgeblich darüber, wie wir uns fühlen. Da es Grundbedürfnisse sind, fühlen wir uns umso besser, umso stärker wir dort eine gute Erfüllung sehen. Nicht absolut, aber insgesamt sollte das stimmig sein.
Die Übung, die ich Dir in dem Podcast vorschlage kannst Du am Besten für klar definierte Lebensbereiche machen. Zum Beispiel für Dein Arbeitsleben, oder Deine privaten Lebensbereiche, oder auch für die noch klarer umrissene Bereiche.]]> Persönlichkeit, Wertschätzung, Grundbedürfnisse, Zufriedenheit, innerer Frieden no no no no 5662d2fd3d9741c7a658c9c511016ae4 Als Kind vergessen wir immer wieder Zeit und Raum. Wir gehen ganz im Moment auf. Diesen Zustand wünschen wir uns auch als Erwachsene immer wieder, aber erreichen ihm seltener. Hier gibt es ein paar Tips, wie uns das auch in fortgeschrittenem Alter gelingt.]]> Wed, 20 Jul 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/selbstvergessenheit-flow Selbstvergessenheit - Flow Wie Du in diesen wundervollen Zustand gelangst 00:11:21 Thorsten Donat 81 full Als Kind vergessen wir immer wieder Zeit und Raum. Wir gehen ganz im Moment auf. Diesen Zustand wünschen wir uns auch als Erwachsene immer wieder, aber erreichen ihm seltener. Hier gibt es ein paar Tips, wie uns das auch in fortgeschrittenem Alter gelingt.]]> Flow, Selbstvergessenheit, , Selbstwirksamkeit, Wertschätzung, Sinnhaftigkeit, Resilienz, Spaß, Freude, Wahrnehmen no no no no 968ba95c783d4606ba87d89a0d448f04 Egal ob es um Konflikte im Innern oder um Konflikte mit anderen Menschen geht, das Prinzip zur Lösung ist immer gleich. Wie das Prinzip aussieht? Viel Spaß beim Hören ;-)]]> Wed, 13 Jul 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/konflikte-dauerhaft-loesen Konflikte dauerhaft lösen Warum Du Bedürfnisse in Einklang bringen musst 00:10:02 Thorsten Donat 80 full Egal ob es um Konflikte im Innern oder um Konflikte mit anderen Menschen geht, das Prinzip zur Lösung ist immer gleich. Wie das Prinzip aussieht? Viel Spaß beim Hören ;-)]]> persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Selbstwert, Konflikte, Coaching, Mediation no no no no 25248cbd9cf04133bffda5b7f25d8046 Ein Treffen kann zu einer inspirierenden Erfahrung werden, wenn wir uns darauf einlassen. Dazu sind allerdings ein paar Bedingungen wichtig, die es gilt zu erfüllen.]]> Wed, 06 Jul 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/echte-begegnungen Echte Begegnungen Wie jedes Treffen zu einer bereichernden Erfahrung werden kann 00:08:56 Thorsten Donat 79 full Ein Treffen kann zu einer inspirierenden Erfahrung werden, wenn wir uns darauf einlassen. Dazu sind allerdings ein paar Bedingungen wichtig, die es gilt zu erfüllen.]]> Erwartung, Wertschätzung, Erfahrungen, Kommunikation, Begegnung no no no no 5ba72a80c33040028cd18fae9a0ab328 Eine kurze Extra Folge zum Thema Dankbarkeit. Während einer kurzen Pause entstand eine Liste mit Aspekten, für die ich dankbar bin. Bestimmt sind dort Dinge dabei, die auch Dich in den Zustand der Dankbarkeit führen.]]> Sun, 03 Jul 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/dankbarkeitsliste Dankbarkeitsliste Eine spontane Liste zum Thema Dankbarkeit und was mir da bewusst wurde 00:07:20 Thorsten Donat 78 full Eine kurze Extra Folge zum Thema Dankbarkeit. Während einer kurzen Pause entstand eine Liste mit Aspekten, für die ich dankbar bin. Bestimmt sind dort Dinge dabei, die auch Dich in den Zustand der Dankbarkeit führen.]]> Glück, Wertschätzung, Gesundheit, Dankbarkeit no no no no d75c2993322047d495d400f839ce765f Vier Schritte, unser Gefühl zu verändern an Hand eines Beispiels aus einem Seminar:
1. Situation ansehen und Gedanke und Gefühl bewusst machen
2. Eigene Stärken und Schwächen bewusst machen, dazu passende Aufgaben 
3. Situation aus anderem Blickwinkel betrachten, rein faktisch
4. Wahl, möchte ich etwas verändern (ansprechen) oder ändere ich meine Sichtweise auf die Situation

]]> Wed, 29 Jun 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/klein-fuehlen-nein-danke Klein fühlen - Nein danke Wie wir unser Gefühl verändern können 00:10:26 Thorsten Donat 77 full Vier Schritte, unser Gefühl zu verändern an Hand eines Beispiels aus einem Seminar:
1. Situation ansehen und Gedanke und Gefühl bewusst machen
2. Eigene Stärken und Schwächen bewusst machen, dazu passende Aufgaben 
3. Situation aus anderem Blickwinkel betrachten, rein faktisch
4. Wahl, möchte ich etwas verändern (ansprechen) oder ändere ich meine Sichtweise auf die Situation

]]> persönliche Entwicklung, Wahlmöglichkeit, Wertungen, Selbstwirksamkeit no no no no d3f0f0333ed346db9987cc21fa6a0549 Es muss nicht immer das ganze Leben sein, es hilft schon, bewusste Abschnitte eines Tages achtsam zu verbringen. Das führt zu mehr inneren Frieden, mehr Klarheit und Freude. Wie du dies spielerisch tun kannst, erfährst Du in dieser Folge]]> Wed, 22 Jun 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/achtsamkeit Achtsamkeit Warum und wie Du mehr Achtsamkeit in Dein Leben integrieren solltest 00:10:55 Thorsten Donat 76 full Es muss nicht immer das ganze Leben sein, es hilft schon, bewusste Abschnitte eines Tages achtsam zu verbringen. Das führt zu mehr inneren Frieden, mehr Klarheit und Freude. Wie du dies spielerisch tun kannst, erfährst Du in dieser Folge]]> Achtsamkeit, Atem, Selbstwert, Persönlichkeit, Glück, Wertschätzung no no no no e52f9071728542fd960101177db3661e Oft entscheiden wir nicht, weil wir Sorge vor den Folgen haben. Lieber verharren wir in einer Schockstarre und lassen andere Entscheidungen treffen. Aber auch das hat Folgen und zwar für uns, für unser Leben. Statt andere diesen Einfluß auf unser Leben nehmen zu lassen, sollten wir den Blick auf Entscheidungen verändern. Eine Entscheidung ist immer nur für den Moment, sie ist korrigierbar oder sogar zu revidieren, falls nötig. Aber wir sollten unsere eigene Entscheidungen mit Mut und Leichtigkeit treffen, denn es ist unser Leben. ]]> Wed, 15 Jun 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/entscheidungen-treffen Entscheidungen treffen Wie es leichter fällt, Entscheidungen zu treffen und los zu gehen 00:10:33 Thorsten Donat 75 full Oft entscheiden wir nicht, weil wir Sorge vor den Folgen haben. Lieber verharren wir in einer Schockstarre und lassen andere Entscheidungen treffen. Aber auch das hat Folgen und zwar für uns, für unser Leben. Statt andere diesen Einfluß auf unser Leben nehmen zu lassen, sollten wir den Blick auf Entscheidungen verändern. Eine Entscheidung ist immer nur für den Moment, sie ist korrigierbar oder sogar zu revidieren, falls nötig. Aber wir sollten unsere eigene Entscheidungen mit Mut und Leichtigkeit treffen, denn es ist unser Leben. ]]> Entscheidungen, Wachstum, Entdeckerfreude, Zukunft no no no no d6c69ada994b4179960cb0efd16b0d41 Als ich diese Episode aufnahm war es Pfingstmontag und ich kam gerade aus der Kirche. Angeregt durch eine Geschichte während der Predigt, wo es darum ging, das Wunder nicht nur im Großen zu erkennen, sondern auch im Kleinen, im Leisen.
Um die Gefühle auch in solchen Momenten wahrnehmen zu können, ist es eine Möglichkeit, das Empfinden in ein Koordinatenkreuz einzuordnen. Die x-Achse ist dabei (Angenehm-Unangenehm), die y-Achse (Energetisierend-Beruhigend). So wird das jeweilige Gefühl konkreter und bewusster.]]> Wed, 08 Jun 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/die-kleinen-dinge-im-leben Die kleinen Dinge im Leben Nicht nur im Großen das Wunder entdecken 00:10:30 Thorsten Donat 74 full Als ich diese Episode aufnahm war es Pfingstmontag und ich kam gerade aus der Kirche. Angeregt durch eine Geschichte während der Predigt, wo es darum ging, das Wunder nicht nur im Großen zu erkennen, sondern auch im Kleinen, im Leisen.
Um die Gefühle auch in solchen Momenten wahrnehmen zu können, ist es eine Möglichkeit, das Empfinden in ein Koordinatenkreuz einzuordnen. Die x-Achse ist dabei (Angenehm-Unangenehm), die y-Achse (Energetisierend-Beruhigend). So wird das jeweilige Gefühl konkreter und bewusster.]]> Glück, Wert, Sinn, Wertschätzung no no no no 75042467e2ae421dbb803a5befebcc42 Der Sinn des Lebens liegt nicht auf der Strasse. Die Anspannung einen Sinn, oder den Sinn zu finden, wird gleichzeitig immer stärker. Deshalb ist es wichtig, sich, sein Handeln und seine Bewertung zu reflektieren. Und oft muss es gar nicht der große Sinn, oder die riesige Veränderung sein, um mehr inneren Frieden zu finden.]]> Wed, 01 Jun 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/sinnhaftigkeit-und-der-druck-der-selbstverbesserung Sinnhaftigkeit und der Druck der Selbstverbesserung Warum manche Menschen sich heute so viel Druck machen 00:10:39 Thorsten Donat 73 full Der Sinn des Lebens liegt nicht auf der Strasse. Die Anspannung einen Sinn, oder den Sinn zu finden, wird gleichzeitig immer stärker. Deshalb ist es wichtig, sich, sein Handeln und seine Bewertung zu reflektieren. Und oft muss es gar nicht der große Sinn, oder die riesige Veränderung sein, um mehr inneren Frieden zu finden.]]> Selbstwert, Persönlichkeit, persönliche Entwicklung, Sinn no no no no 08410dd3f73b42d2bd1153d33ac19e05 Wir alle erleben im Laufe unseres Lebens verschiedene Formen von Verletzungen. Kränkungen und Verachtung sind auch darunter. Warum uns diese oft so stark verletzen und wie wir damit umgehen können ist Thema dieser Episode]]> Wed, 25 May 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/kraenkungen Kränkungen Wie Du mit bewussten und unbewussten Verletzungen umgehen kannst 00:11:02 Thorsten Donat 72 full Wir alle erleben im Laufe unseres Lebens verschiedene Formen von Verletzungen. Kränkungen und Verachtung sind auch darunter. Warum uns diese oft so stark verletzen und wie wir damit umgehen können ist Thema dieser Episode]]> Wertschätzung, Selbstwert, Wert, Kränkung, Verachtung no no no no 1a3fe0264d514634a394a4d7f4410c05 Durch die Erfahrungen in unserem Leben werden bestimmte Bedürfnisse geweckt, entstehen manchmal Glaubenssätze, die unser gesamtes Leben beeinflussen. Wie wir diese Schattenkinder ans Licht holen können, mit ihnen kooperieren können, damit beschäftigt sich diese Podcastfolge.]]> Wed, 18 May 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/schattenkinder Schattenkinder Wie wir mit unseren Schatten, oder inneren Kinder kommunizieren sollten 00:11:02 Thorsten Donat 71 full Durch die Erfahrungen in unserem Leben werden bestimmte Bedürfnisse geweckt, entstehen manchmal Glaubenssätze, die unser gesamtes Leben beeinflussen. Wie wir diese Schattenkinder ans Licht holen können, mit ihnen kooperieren können, damit beschäftigt sich diese Podcastfolge.]]> Persönlichkeit, Wertschätzung, Entscheidung, Selbstliebe, Glaubenssätze, Freundschaft no no no no 84690dac40fd4d07b393251fc1eb7083 Kennst Du auch so Momente, wo Du Dich fragst, warum Menschen eine Sache so kompliziert angehen? Und kennst Du das bei Dir selber? Wir alle haben eingeschliffene Gewohnheiten, die wir erst dann ändern können, wenn wir ihrer bewusst sind. Um diese ausgetretenen Kuhpfade geht es in dieser Folge.]]> Wed, 11 May 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/gewohnte-pfade Gewohnte Pfade Nicht nur Kühe folgen alten Wegen 00:09:47 Thorsten Donat 70 full Kennst Du auch so Momente, wo Du Dich fragst, warum Menschen eine Sache so kompliziert angehen? Und kennst Du das bei Dir selber? Wir alle haben eingeschliffene Gewohnheiten, die wir erst dann ändern können, wenn wir ihrer bewusst sind. Um diese ausgetretenen Kuhpfade geht es in dieser Folge.]]> Gewohnheiten, , Wahlmöglichkeit, selbstliebe, Neugierde no no no no 4bb19cf6f4644a2582139d85415c43a2 Neugierde oder Entdeckerfreude als Haltung hilft uns, mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen. Statt uns zu verstecken, eine Wertung vorzunehmen, können wir mit Interesse die Symptome und Hintergründe beleuchten. Damit erarbeiten wir uns einen achtsameren Umgang mit uns und anderen.]]> Wed, 04 May 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/neugierde-plaedoyer-fuer-eine-zu-unrecht-geschmaehte-haltung Neugierde - Plädoyer für eine zu unrecht geschmähte Haltung Warum Neugierde uns zu einem besseren Leben verhilft 00:10:18 Thorsten Donat 69 full Neugierde oder Entdeckerfreude als Haltung hilft uns, mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen. Statt uns zu verstecken, eine Wertung vorzunehmen, können wir mit Interesse die Symptome und Hintergründe beleuchten. Damit erarbeiten wir uns einen achtsameren Umgang mit uns und anderen.]]> Neugierde, Entdeckerfreude, Haltung, Werte, Wahlmöglichkeit, Persönlichkeit, Mut no no no no 2b326972a0794e1a96d007fd7d786230 Ich muss heute einmal Beichten; Ich kenne das Gefühl von Neid und verspüre es immer wieder, obwohl ich es mir eigentlich nicht zugestehe. Wie also damit umgehen? Darum geht es in dieser Episode des Podcasts, damit wir weiterhin gut unterwegs sind zu mehr Resilienz und Selbstwert.]]> Wed, 27 Apr 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/neid-ein-gefuehl-welches-ich-gar-nicht-haben-duerfte Neid, ein Gefühl welches ich gar nicht haben dürfte Wie wir auch mit Gefühlen umgehen können, die nicht in unser Bild von uns selbst passen. 00:09:50 Thorsten Donat 68 full Ich muss heute einmal Beichten; Ich kenne das Gefühl von Neid und verspüre es immer wieder, obwohl ich es mir eigentlich nicht zugestehe. Wie also damit umgehen? Darum geht es in dieser Episode des Podcasts, damit wir weiterhin gut unterwegs sind zu mehr Resilienz und Selbstwert.]]> no no no no 9bc524be8057409ab1e0aa34c94f912b Wir können viele Dinge in unserem Leben nicht verändern. Zum Beispiel, wo wir zur Welt gekommen sind, welche Talente uns mitgegeben wurden, welche Möglichkeiten und Beschränkungen unseren Alltag mitgestalten. Aber wir können unsere Haltung zu uns und unserer Umwelt verändern und dadurch auch das Leben selbst. Genau darum geht es in dieser Episode, welche Annahmen über mich und das Leben hilfreicher als andere sind.]]> Wed, 20 Apr 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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Simon Sinek: Infinite Games
Carol Dweck: Mindset]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/meine-haltung-zum-leben Meine Haltung zum Leben Warum ein growth mindset und die Betrachtung des Lebens als infinite game helfen 00:09:49 Thorsten Donat 67 full Wir können viele Dinge in unserem Leben nicht verändern. Zum Beispiel, wo wir zur Welt gekommen sind, welche Talente uns mitgegeben wurden, welche Möglichkeiten und Beschränkungen unseren Alltag mitgestalten. Aber wir können unsere Haltung zu uns und unserer Umwelt verändern und dadurch auch das Leben selbst. Genau darum geht es in dieser Episode, welche Annahmen über mich und das Leben hilfreicher als andere sind.]]> Simon Sinek, Carol Dweck, mindset, , Sinn, Wahlmöglichkeit, persönliche Entwicklung, finite game, infinite game, Wachstum, , Sicht no no no no f9ceccab191448a98de736f3673294bb In der vergangenen Woche hat mir das Leben gleich dreimal gezeigt, dass meine Erkenntnisse und Deutungen tatsächlich der Realität entsprechen. Vom Fokussieren und Ausblenden unter Stress, über die Schnelligkeit mit der Menschen mit ihrem Verhalten gleichgesetzt werden, bis hin zu der Wahrnehmung von fordernden Momenten. ]]> Wed, 13 Apr 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/der-alltag-als-coach Der Alltag als Coach Wie das Leben meine Erkenntnisse mal wieder bestätigte 00:09:56 Thorsten Donat 66 full In der vergangenen Woche hat mir das Leben gleich dreimal gezeigt, dass meine Erkenntnisse und Deutungen tatsächlich der Realität entsprechen. Vom Fokussieren und Ausblenden unter Stress, über die Schnelligkeit mit der Menschen mit ihrem Verhalten gleichgesetzt werden, bis hin zu der Wahrnehmung von fordernden Momenten. ]]> Alltag, Persönlichkeit, Resilienz, Sinnhaftigkeit, Stress, Fokus, Ruhe, Leben no no no no 82a3e95f2b614931a1ca1ca40574ce12 Wer kennt es nicht. Man trennt sich von einem Menschen und doch kommt dieser immer wieder in unser Leben, in unsere Gedanken. Als wenn wir ihn oder sie selbst wieder zurück ziehen. Wie können wir uns lösen und dabei auch noch als Persönlichkeit wachsen? In dieser Episode erfährst Du es.]]> Wed, 06 Apr 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/in-uns-finden-was-wir-in-anderen-bewundern In uns finden, was wir in anderen bewundern Wie wir es schaffen, anhaftende Beziehungen zu lösen 00:09:49 Thorsten Donat 65 full Wer kennt es nicht. Man trennt sich von einem Menschen und doch kommt dieser immer wieder in unser Leben, in unsere Gedanken. Als wenn wir ihn oder sie selbst wieder zurück ziehen. Wie können wir uns lösen und dabei auch noch als Persönlichkeit wachsen? In dieser Episode erfährst Du es.]]> selbst, Selbstwert, persönliche Entwicklung, Selbststärke, Persönlichkeit, Wert, Selbstliebe, Frieden no no no no 26b38565a623401bb5e7b04087358718 Ich mag einfache Wege, die ich auch in meinen Alltag integrieren kann um mich in die gewünschte Richtung entfalten zu können. Diese Atemmediation, verknüpft mit einer wirksamen Ankertechnik ist so ein Weg. Damit kannst Du Eigenschaften stärker in Deinen Alltag integrieren und kannst auf sie auch in angespannten Situationen leichter zurück greifen.]]> Wed, 30 Mar 2022 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/kraft-und-ruhe-atmen Kraft und Ruhe atmen Eine einfache und wirksame Methode um Dic zu stärken 00:09:43 Thorsten Donat 64 full Ich mag einfache Wege, die ich auch in meinen Alltag integrieren kann um mich in die gewünschte Richtung entfalten zu können. Diese Atemmediation, verknüpft mit einer wirksamen Ankertechnik ist so ein Weg. Damit kannst Du Eigenschaften stärker in Deinen Alltag integrieren und kannst auf sie auch in angespannten Situationen leichter zurück greifen.]]> Atem, Meditation, Routine, Selbststärkung, Wohlergehen, Selbstwert, Lampenfieber no no no no 60cb4c6ae57941798c2f8b52be899a72 Gefühle, wir haben sie, wir brauchen sie. Aber manchmal würden wir sie gerne steuern können. Wie Du mit ihnen besser in Kontakt kommst, um sie kontrollieren zu können, erfährst Du hier.]]> Wed, 23 Mar 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/emotionen-kontrollieren Emotionen kontrollieren Was es braucht, dass Du Deine Gefühle kontrollierst und nicht sie Dich 00:09:55 Thorsten Donat 63 full Gefühle, wir haben sie, wir brauchen sie. Aber manchmal würden wir sie gerne steuern können. Wie Du mit ihnen besser in Kontakt kommst, um sie kontrollieren zu können, erfährst Du hier.]]> no no no no 1d76e22c6eca44e88691627a6bf9a9a8 Wir denken oft, ich wäre gerne so wie jemand anders. Oder wäre ich doch nur nicht immer so ... Dann sprechen wir über unser Sein, meinen aber unser Verhalten. Wie sich auch Signaturstärken verwandeln lassen, das erfährst Du in diesem Podcast.]]> Wed, 16 Mar 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/charakterstaerken-und-verhalten Charakterstärken und Verhalten Wie wir unsere Charakterstärken verwandeln können 00:10:02 Thorsten Donat 62 full Wir denken oft, ich wäre gerne so wie jemand anders. Oder wäre ich doch nur nicht immer so ... Dann sprechen wir über unser Sein, meinen aber unser Verhalten. Wie sich auch Signaturstärken verwandeln lassen, das erfährst Du in diesem Podcast.]]> no no no no d19b0dffaf5d4f03ae2c73924a3f4b6d Unsere Erfahrungen aus der Kindheit können uns als Richtschnur für unser gesamtes Leben dienen. Wenn wir uns der Aussage stellen, die wir damit verbinden.]]> Wed, 09 Mar 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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Seminar zu mehr Klarheit und Stärke:  Termine am 9./16. und 23. März 2022]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/frieden-in-mir Frieden in mir Wie mich ein Musikstück aus der Kindheit heute noch prägt 00:10:49 Thorsten Donat 61 full Unsere Erfahrungen aus der Kindheit können uns als Richtschnur für unser gesamtes Leben dienen. Wenn wir uns der Aussage stellen, die wir damit verbinden.]]> Frieden, , Gelassenheit, Selbstreflexion, Sinnhaftigkeit, Erfahrungen, persönliche Entwicklung, Selbststärke, Persönlichkeit, Leben, Bewirken no no no no 01566038b4ba45e68a06cbc8a3de24aa Wir sprechen immer von Werten, aber auch da gibt es Unterschiede. Viktor Frankl unterschied zwischen Erlebniswerten, Schöpferischen Werten und Einstellungswerten. Vor allem auf die dritte Kategorie sollten wir unsere Aufmerksamkeit legen, denn sie sind aktiv veränderbar. Und sie beeinflußen die Wahrnehmung unseres Lebens elementar.
Im Podcast bezeichne ich aus Unachtsamkeit Viktor Frankl als Begründer der Logopädie. Dies ist natürlich nicht korrekt, er ist der Begründer der Logotherapie (und Existenzanalyse). Herzlichen Dank an Frau B. für das Aufmerksam-Machen.]]> Wed, 02 Mar 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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Viktor Frankl war Begründer der Logotherapie, nicht der Logopädie.

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Seminar zu mehr Klarheit und Stärke:  Termine am 9./16. und 23. März 2022]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/3-arten-von-werten 3 Arten von Werten Eine Unterscheidung der Werte nach Viktor Frankl 00:10:00 Thorsten Donat 60 full Wir sprechen immer von Werten, aber auch da gibt es Unterschiede. Viktor Frankl unterschied zwischen Erlebniswerten, Schöpferischen Werten und Einstellungswerten. Vor allem auf die dritte Kategorie sollten wir unsere Aufmerksamkeit legen, denn sie sind aktiv veränderbar. Und sie beeinflußen die Wahrnehmung unseres Lebens elementar.
Im Podcast bezeichne ich aus Unachtsamkeit Viktor Frankl als Begründer der Logopädie. Dies ist natürlich nicht korrekt, er ist der Begründer der Logotherapie (und Existenzanalyse). Herzlichen Dank an Frau B. für das Aufmerksam-Machen.]]> Identität, persönliche Entwicklung, Werte, Entscheidung, Viktor Frankl, , Wahrnehmung no no no no c1926d9c12314995876f1471285048f0 Unser Leben kannst Du Dir vorstellen wie das Dach eines Tempels, welches auf 5 Säulen ruht. Diese ausgewogen aufzubauen, ist ein wesentlicher Weg, um das eigene Leben gesund und zufrieden zu gestalten.]]> Wed, 23 Feb 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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Seminar zu mehr Klarheit und Stärke:  Termine am 9./16. und 23. März 2022]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/die-5-saeulen-des-lebens Die 5 Säulen des Lebens Wie Du Dein Dach des Lebens stabil aufstellst 00:10:32 Thorsten Donat 59 full Unser Leben kannst Du Dir vorstellen wie das Dach eines Tempels, welches auf 5 Säulen ruht. Diese ausgewogen aufzubauen, ist ein wesentlicher Weg, um das eigene Leben gesund und zufrieden zu gestalten.]]> gesundheit, leben, Beziehung, Resilienz, Selbstwert, Glück no no no no 343dc79ab2094d0b8f0b45d81f4cbe73 Mikrostreitigkeiten die immer wieder in ähnlicher Form stattfinden, können ein Hinweis auf einen bestehenden inneren Konflikt sein. Dahinter liegen oft Glaubenssätze, die hinterfragt werden dürfen.]]> Wed, 16 Feb 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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Seminar zu mehr Klarheit und Stärke:  Termine am 9./16. und 23. März 2022]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/innerere-konflikte Innerere Konflikte Wie kleine Streitereien Hinweise auf ein inneres Dilemma geben können 00:10:15 Thorsten Donat 58 full Mikrostreitigkeiten die immer wieder in ähnlicher Form stattfinden, können ein Hinweis auf einen bestehenden inneren Konflikt sein. Dahinter liegen oft Glaubenssätze, die hinterfragt werden dürfen.]]> konflikt, innerer Konflikt, Glaubenssätze, Werte , Beziehung, Selbstwert no no no no 0e88c1d3b8b243b4b98db457198805df Gerade das Mir-selbst-Vergeben ist ein Akt, der uns oft schwer fällt. Genau deshalb bekommst Du hier eine einfache Anleitung, wie das gelingt. Auf zu einem höheren Selbstwertgefühl und mehr Freude.]]> Wed, 09 Feb 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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Seminar zu mehr Klarheit und Stärke:  Termine am 9./16. und 23. März 2022]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/weisheit-beziehung-vergebung-und-ich Weisheit, Beziehung, Vergebung und ich Die drei Aspekte auf mich selbst angewendet 00:10:15 Thorsten Donat 57 full Gerade das Mir-selbst-Vergeben ist ein Akt, der uns oft schwer fällt. Genau deshalb bekommst Du hier eine einfache Anleitung, wie das gelingt. Auf zu einem höheren Selbstwertgefühl und mehr Freude.]]> selbst, Selbstwirksamkeit, Selbstliebe, Persönlichkeit, Identität, Selbstwert no no no no b1cb025a187642bf920f212660e3369d Wir scheinen immer mehr zu brauchen, mehr Wissen, schnelleren Austausch, schnellere Reaktionen. Aber das ist nicht menschlich, wir benötigen auch Zeit und Muße. Sowohl zum Verarbeiten von Wissen, zum Machen von Erfahrungen, als auch zum Aufbau von guten Beziehungen. Und auch zum Vergeben von unangemessenem Verhalten. Gönne Dir die Zeit, diese Episode nicht nur zu hören, sondern auch darüber zu reflektieren.]]> Wed, 02 Feb 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/von-wissen-zum-verzeihen Von Wissen zum Verzeihen Beschleunigung und die Auswirkung auf unser Leben 00:09:50 Thorsten Donat 56 full Wir scheinen immer mehr zu brauchen, mehr Wissen, schnelleren Austausch, schnellere Reaktionen. Aber das ist nicht menschlich, wir benötigen auch Zeit und Muße. Sowohl zum Verarbeiten von Wissen, zum Machen von Erfahrungen, als auch zum Aufbau von guten Beziehungen. Und auch zum Vergeben von unangemessenem Verhalten. Gönne Dir die Zeit, diese Episode nicht nur zu hören, sondern auch darüber zu reflektieren.]]> verzeihen, Weisheit, Vergebung, Beziehung, Wissen, Beschleunigung no no no no 771bb025f41c4f06817230607bc9324d Drei Worte können gleich drei positive Effekte haben. So "Sehr aufmerksam, danke!", was eine Frau zum Kellner beim Frühstück sagte. Wenn Du neugierig bist, wie auch Du Dein Leben durch diese drei Worte bereichern kannst, dann bis Du jetzt genau richtig.]]> Wed, 26 Jan 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/sehr-aufmerksam-danke Sehr aufmerksam, danke! Drei Worte, die gleich drei positive Effekte haben 00:09:07 Thorsten Donat 55 full Drei Worte können gleich drei positive Effekte haben. So "Sehr aufmerksam, danke!", was eine Frau zum Kellner beim Frühstück sagte. Wenn Du neugierig bist, wie auch Du Dein Leben durch diese drei Worte bereichern kannst, dann bis Du jetzt genau richtig.]]> Genuss, Wertschätzung, Glück, Gedanken, Wahrnehmen, Wahrnehmung, Achtsamkeit no no no no e8dc5a42aecd4b118dd582128a1afaf8 Die Balance zwischen der eigenen Bedeutung und dem Unbedeutend-Sein zu finden, das ist eine immerwährende Herausforderung. Welche Aspekte können Dir dabei helfen, die Balance nicht zu verlieren?]]> Wed, 19 Jan 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/balance-des-lebens Balance des Lebens Zwischen Wichtigkeit und Unwichtigkeit 00:07:57 Thorsten Donat 54 full Die Balance zwischen der eigenen Bedeutung und dem Unbedeutend-Sein zu finden, das ist eine immerwährende Herausforderung. Welche Aspekte können Dir dabei helfen, die Balance nicht zu verlieren?]]> Wichtigkeit, Unwichtigkeit, Sinnhaftigkeit, Mut, Balance, Leben no no no no 956de26243c74309ad93881fa8405b9b Manchmal tagträume ich davon, etwas heldenhaftes zu tun. Woher kommt dieser Impuls? Was steckt dahinter? In diesem Podcast nähere ich mich dem Superhelden in mir an und integriere ihn in meinen Alltag.]]> Wed, 12 Jan 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/der-kleine-held-in-mir Der kleine Held in mir Auch ich möchte manchmal ein Held sein 00:08:30 Thorsten Donat 53 full Manchmal tagträume ich davon, etwas heldenhaftes zu tun. Woher kommt dieser Impuls? Was steckt dahinter? In diesem Podcast nähere ich mich dem Superhelden in mir an und integriere ihn in meinen Alltag.]]> held, Superheld, Selbstwirksamkeit, Sinn, Selbstwert, Selbststärke, Werte, Achtsamkeit, Erfahrung, Bewirken no no no no b0184ffed50a4fcb96731f430f9d35a3 Durch eine geschickte Wahl der Worte, die wir uns selbst gegenüber benutzen können wir unser Erleben positiv beeinflussen. Drei Wege dazu erfährst Du in diesem Podcast.]]> Wed, 05 Jan 2022 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/worte-das-maechtige-instrument Worte, das mächtige Instrument Wie wir uns und unser Erleben durch eine geschickte Wortwahl prägen 00:08:28 Thorsten Donat 52 full Durch eine geschickte Wahl der Worte, die wir uns selbst gegenüber benutzen können wir unser Erleben positiv beeinflussen. Drei Wege dazu erfährst Du in diesem Podcast.]]> Wahlmöglichkeit, Worte, Macht, Resilienz no no no no c6304b2d0a944720b2dc420b79f876eb An andere zu Denken hilft uns selbst zu mehr Stärke. Deshalb ist wichtig, auch Mühe in die Pflege von Beziehungen zu investieren. Einfache Wege, dies zu tun erfährst Du in dieser Folge.]]> Wed, 29 Dec 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-ich-im-wir Das Ich im Wir Wie wir unsere Beziehungen stärken können und damit auch uns selbst 00:10:12 Thorsten Donat 51 full An andere zu Denken hilft uns selbst zu mehr Stärke. Deshalb ist wichtig, auch Mühe in die Pflege von Beziehungen zu investieren. Einfache Wege, dies zu tun erfährst Du in dieser Folge.]]> Beziehungen, Wertschätzung, Selbststärke, Erfahrungen, Wert, Sinnhaftigkeit no no no no 1ae01510d26d404f86425a27d487377a Zwei ganz unterschiedliche Erfahrungen aus meinem Leben bilden die Grundlage für diese Folge. Beide haben damit zu tun, wie ich mit mir selbst kommuniziere. Was sagen diese Stimmen und wie kann ich damit umgehen.]]> Wed, 22 Dec 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/innere-stimmen-beleuchten Innere Stimmen beleuchten Was sage ich zu mir und wie kann ich diese Stimmen reframen 00:10:23 Thorsten Donat 50 full Zwei ganz unterschiedliche Erfahrungen aus meinem Leben bilden die Grundlage für diese Folge. Beide haben damit zu tun, wie ich mit mir selbst kommuniziere. Was sagen diese Stimmen und wie kann ich damit umgehen.]]> Kritik, Stimme im Kopf, Selbstwert, Gefühle, Liebe, innere Stimmen, Selbstliebe no no no no 372f0dc8cd6742ad947cb06f00e325f8 Es gibt verschiedene Aspekte zu mehr Zufriedenheit. In dieser Folge biete ich Dir konkrete Schritte an, wie Du mehr Freude in Deinen Alltag bewusst integrieren kannst und überraschende Momente positiver wertest.]]> Wed, 15 Dec 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/wege-zu-noch-mehr-zufriedenheit Wege zu noch mehr Zufriedenheit 7 Aspekte, für mehr Freude in Deinem Leben 00:10:46 Thorsten Donat 49 full Es gibt verschiedene Aspekte zu mehr Zufriedenheit. In dieser Folge biete ich Dir konkrete Schritte an, wie Du mehr Freude in Deinen Alltag bewusst integrieren kannst und überraschende Momente positiver wertest.]]> Glück, Wertschätzung, Liebe, Gefühle, Freude, Spaß, Wohlergehen, Stolz no no no no b9478c5f1229400b9e5410c668e2cb3d Die Zukunft liegt in der Zukunft, deshalb ist sie immer ungewiss. Um besser damit umzugehen, können wir den Blick auf uns und unsere Kompetenzen richten. Damit gelangen wir auch durch zukünftige Zeiten.]]> Wed, 08 Dec 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/unsichere-zeiten Unsichere Zeiten Die Zukunft ist ungewiss, sei Dir Deiner Selbst gewiss 00:09:47 Thorsten Donat 48 full Die Zukunft liegt in der Zukunft, deshalb ist sie immer ungewiss. Um besser damit umzugehen, können wir den Blick auf uns und unsere Kompetenzen richten. Damit gelangen wir auch durch zukünftige Zeiten.]]> Zukunft, Ungewissheit, Stärke, Kompetenz, Gewissheit, Fähigkeiten no no no no f637ba2337b444629bfe0f04ea2a9ce0 Gerade die Adventszeit bietet uns viele Möglichkeiten, uns unseres Reichtums bewusst zu werden. Nicht im materiellen Sinn, sondern durch das Wertschätzen des Moments und unserer Beziehungen. Und dies sollten wir auch ausdrücken.]]> Wed, 01 Dec 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/gluecksmomente-und-beziehung Glücksmomente und Beziehung Was uns hilft, die Zeit stärker zu geniessen 00:09:29 Thorsten Donat 47 full Gerade die Adventszeit bietet uns viele Möglichkeiten, uns unseres Reichtums bewusst zu werden. Nicht im materiellen Sinn, sondern durch das Wertschätzen des Moments und unserer Beziehungen. Und dies sollten wir auch ausdrücken.]]> Glück, Wertungen, Gemeinschaft, Freundschaft no no no no 33dac3b9745c44d89e1d7bbc0298f4a7 Den Blick auf mich und meine Umwelt zu verändern birgt enormes Potential für mehr Zufriedenheit und Erfolg. Und auch Durststrecken gehören zu einem langen Marsch dazu. Nimm sie als normal an, statt ihnen zu viel Gewicht zu verleihen.]]> Wed, 24 Nov 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/sinn-und-sicht Sinn und Sicht Wie betrachte ich mich und mein Handeln 00:09:17 Thorsten Donat 46 full Den Blick auf mich und meine Umwelt zu verändern birgt enormes Potential für mehr Zufriedenheit und Erfolg. Und auch Durststrecken gehören zu einem langen Marsch dazu. Nimm sie als normal an, statt ihnen zu viel Gewicht zu verleihen.]]> Selbstwert, Identität, Persönlichkeit, Selbststärke, persönliche Entwicklung, Erfahrungen, Wert, Selbstwirksamkeit, Selbstreflexion, Sinnfrage no no no no 1f745a1f776642cf991a7a20743b0226 Gefühle genauer zu betrachten ist lohnenswert. Du erkennst mehr Reichtum in Dir, wirst emotional intelligenter und kannst bewusster die Balance halten.]]> Wed, 17 Nov 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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https://www.youtube.com/watch?v=ZHJlgYn5C-Y&t=3s]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/gefuehlslupe Gefühlslupe Gefühle genauer betrachten leicht gemacht 00:08:51 Thorsten Donat 45 full Gefühle genauer zu betrachten ist lohnenswert. Du erkennst mehr Reichtum in Dir, wirst emotional intelligenter und kannst bewusster die Balance halten.]]> Gefühle, Persönlichkeit, Identität, somatische Marker, emotionale Intelligenz, Empathie no no no no 0cfd254c1ad04c41a57fedadee418f4d Der Begriff des Priming beschreibt, wie die Umgebung unser Verhalten beeinflußt. Was kannst Du tun, um dies für ein selbstbestimmteres Leben zu nutzen? ]]> Wed, 10 Nov 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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https://www.youtube.com/watch?v=ZHJlgYn5C-Y&t=3s]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/priming Priming Unser Verhalten wird stark durch unsere Wahrnehmung beeinflußt 00:07:47 Thorsten Donat 44 full Der Begriff des Priming beschreibt, wie die Umgebung unser Verhalten beeinflußt. Was kannst Du tun, um dies für ein selbstbestimmteres Leben zu nutzen? ]]> Priming, Verhalten, Beeinflussung , Glück, Erfolg, Wertschätzung, Körper no no no no 1653e6e456a14267959980a95b828eff Angeregt über ein zufälliges Treffen wurde mir wieder b bewusst, wie schön es ist, sinnlose Dinge mit anderen Menschen gemeinsam zu tun. ]]> Wed, 03 Nov 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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https://www.youtube.com/watch?v=ZHJlgYn5C-Y&t=3s]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/sinnlose-sinnhaftigkeit Sinnlose Sinnhaftigkeit Die Wichtigkeit, Spaß und Freude aktiv in das Leben zu holen 00:07:53 Thorsten Donat 43 full Angeregt über ein zufälliges Treffen wurde mir wieder b bewusst, wie schön es ist, sinnlose Dinge mit anderen Menschen gemeinsam zu tun. ]]> Sinnhaftigkeit, Freude, Spaß, Glück, Gesundheit, Wohlergehen no no no no 46cb03b82f6841c0a874e730f081907f Angeregt durch das Zitat, welches mir eine Freundin offenbarte beschäftigt sich diese Folge mit dem Gedanken, was Glück ausmacht. Wie man es wahrnehmen kann und wo Grenzen liegen.]]> Wed, 27 Oct 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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https://www.youtube.com/watch?v=ZHJlgYn5C-Y&t=3s]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/glueck-als-dauerzustand Glück als Dauerzustand Können wir immerzu glücklich sein? 00:10:17 Thorsten Donat 42 full Angeregt durch das Zitat, welches mir eine Freundin offenbarte beschäftigt sich diese Folge mit dem Gedanken, was Glück ausmacht. Wie man es wahrnehmen kann und wo Grenzen liegen.]]> Glück, Wertungen, Wahlmöglichkeit, Wertschätzung, Genuss no no no no 5544ecc78d8547e88bf5f2fb4869f8ba Wir wollen natürlich gerne verstanden, geliebt, geachtet werden. Aber das ist ein Wunsch und wir sind passiv. Aber wir können andere verstehen wollen, lieben, achten. Das haben wir in unserer Hand und es führt deutlich schneller dazu, dass auch wir .... werden.]]> Wed, 20 Oct 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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https://www.youtube.com/watch?v=ZHJlgYn5C-Y&t=3s]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/verstanden-werden-wollen Verstanden werden wollen Warum Verstehen einfacher geht, als Verstanden-Werden 00:10:00 Thorsten Donat 41 full Wir wollen natürlich gerne verstanden, geliebt, geachtet werden. Aber das ist ein Wunsch und wir sind passiv. Aber wir können andere verstehen wollen, lieben, achten. Das haben wir in unserer Hand und es führt deutlich schneller dazu, dass auch wir .... werden.]]> Verständnis, Verstehen, Selbstwert, Identität, Wert, Konflikt, Wertschätzung no no no no b6c949e8ea9541ca9ffab3814977532e Wir verbinden in unserem Leben immer wieder Aspekte, die teilweise sich zu widersprechen scheinen. Genau dann ist es so wichtig, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu kennen und zu leben, damit der Spagat gelingt.]]> Wed, 13 Oct 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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https://www.youtube.com/watch?v=ZHJlgYn5C-Y&t=3s]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-identitaetshaus Das Identitätshaus Wie unser Bewusstsein unser Handeln bestimmt 00:07:47 Thorsten Donat 40 full Wir verbinden in unserem Leben immer wieder Aspekte, die teilweise sich zu widersprechen scheinen. Genau dann ist es so wichtig, sich selbst und die eigenen Bedürfnisse zu kennen und zu leben, damit der Spagat gelingt.]]> Identität, Selbststärke, persönliche Entwicklung, Erfahrungen, Entscheidung, Wert, Selbstreflexion no no no no 999a6da2f84346b2b0e5da142efd01fc Wenn ich mir meinen Hund angucken, dann ist der entweder am Schlafen, oder glücklich. Wie schafft der das und kann ich davon Aspekte in meinen Alltag integrieren? Auf der Suche nach der Antwort auf diese Fragen kommt mein Hirn wieder ordentlich in Schwung.]]> Wed, 06 Oct 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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https://www.youtube.com/watch?v=ZHJlgYn5C-Y&t=3s]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/so-ein-hund-hat-es-verdammt-gut So ein Hund hat es verdammt gut Was wir von Vierbeinern lernen können 00:09:54 Thorsten Donat 39 full Wenn ich mir meinen Hund angucken, dann ist der entweder am Schlafen, oder glücklich. Wie schafft der das und kann ich davon Aspekte in meinen Alltag integrieren? Auf der Suche nach der Antwort auf diese Fragen kommt mein Hirn wieder ordentlich in Schwung.]]> Gedanken, Identität, Sinn, Fokus, Akzeptanz, Welt, Entspannung no no no no 6c1e3e91b4274bfbb17235bc4c496ade Ein Kommunikationsmodell, das sich wunderbar zur Selbstreflexion eignet. Damit reduzieren sich der innere Druck und unangenehme Gefühle und Stress.]]> Wed, 29 Sep 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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https://www.amazon.de/Eau-Vie-Essenzen-Thorsten-Donat/dp/3748540779]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/sag-es SAG ES Ein Kommunikationsmodell zur Selbstreflexion 00:10:47 Thorsten Donat 38 full Ein Kommunikationsmodell, das sich wunderbar zur Selbstreflexion eignet. Damit reduzieren sich der innere Druck und unangenehme Gefühle und Stress.]]> Selbstreflexion, Kommunikation, Modell, Stress, Stressreduktion, Analyse, innere Stimmen, Selbstwirksamkeit, Erfahrungen no no no no 2ef03205f1614926997119231f5f605d Was tun wir um uns gut zu Fühlen? Oft leisten wir einen Beitrag für eine Gruppe. Diese wertvollen Beiträge sollten wir geniessen und schätzen.]]> Wed, 22 Sep 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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https://studio.youtube.com/video/RxFKAuEJaI8/edit]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/mein-beitrag-fuer-die-gemeinschaft Mein Beitrag für die Gemeinschaft Was wir tun um andere zu unterstützen 00:08:22 Thorsten Donat 37 full Was tun wir um uns gut zu Fühlen? Oft leisten wir einen Beitrag für eine Gruppe. Diese wertvollen Beiträge sollten wir geniessen und schätzen.]]> Identität, Selbstwert, Persönlichkeit, Gemeinschaft, Ich no no no no fd5bfefaf89644cd950059c930a82583 Vielen Menschen gelingt es nur schwer, innerlich zur Ruhe zu kommen. Den Körper und seine Botschaften wahrzunehmen. Trotzdem gibt es Wege, wie man feststellen kann, dass man sich auf dem Weg Richtung Streß gemacht hat.]]> Wed, 15 Sep 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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https://studio.youtube.com/video/RxFKAuEJaI8/edit]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/koerperwahrnehmung-und-stress Körperwahrnehmung und Stress Wie Du auch ohne Meditation Deine Körpersignale wahrnehmen kannst. 00:07:38 Thorsten Donat 36 full Vielen Menschen gelingt es nur schwer, innerlich zur Ruhe zu kommen. Den Körper und seine Botschaften wahrzunehmen. Trotzdem gibt es Wege, wie man feststellen kann, dass man sich auf dem Weg Richtung Streß gemacht hat.]]> Selbstwert, Fokus, Stress, Stressbewältigung, Körper, Wahrnehmung, Wahrnehmen, Meditation, Achtsamkeit no no no no a5cd2622fbd34a68a474e39efbc772ec In wie weit ist die Welt das, was Du siehst, das was Du daraus machst?]]> Wed, 08 Sep 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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https://studio.youtube.com/video/RxFKAuEJaI8/edit]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/das-pippi-langstrumpf-prinzip Das Pippi Langstrumpf Prinzip Ist die Welt das, was wir daraus machen? 00:12:07 Thorsten Donat 35 full In wie weit ist die Welt das, was Du siehst, das was Du daraus machst?]]> Welt, Sicht, Adler, , Persönlichkeit, Selbstwert, Identität no no no no ff763bc7f96944649d22263ed4867d9b Früher war alles besser! Ist das wahr? Und warum glauben wir das? Oder besser, warum wollen wir das glauben und wie kommen wir besser mit dem Heute zurecht.]]> Wed, 01 Sep 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/frueher-war-alles-besser Früher war alles besser Warum das nicht ganz richtig ist 00:10:16 Thorsten Donat 34 full Früher war alles besser! Ist das wahr? Und warum glauben wir das? Oder besser, warum wollen wir das glauben und wie kommen wir besser mit dem Heute zurecht.]]> persönliche Entwicklung, Selbststärke, Gedanken, Selbstwirksamkeitsüberzeugung, Selbstwirksamkeit no no no no 56161f8f6a154ae490cc165032c13bba Alfred Adler, ein Weggefährte Freuds hat in seiner Psychologie wesentliche Komponenten für die seelische Gesundheit definiert. Diese passen perfekt zu unseren heutigen Anforderungen und Chancen.]]> Wed, 25 Aug 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/adler-und-zov Adler und ZOV Was Individualpsychologie und Resilienz verbindet 00:14:38 Thorsten Donat 33 full Alfred Adler, ein Weggefährte Freuds hat in seiner Psychologie wesentliche Komponenten für die seelische Gesundheit definiert. Diese passen perfekt zu unseren heutigen Anforderungen und Chancen.]]> Selbststärke, Gedanken, Identität, Selbstwert, persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Bedürfnisse, Gelassenheit no no no no 8d15d4d9e7064d4f973ea9bf391d9a43 Statt Selbstzweifel darfst Du Dir bewusst machen, dass Du so, wie Du bist genug bist. Du musst nichts tun um genug zu werden. Du darfst Dich verändern, aber Du bist immer genug.]]> Wed, 18 Aug 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/ich-bin-genug Ich bin genug Der krönende Abschluss der Dreier-Reihe 00:09:05 Thorsten Donat 32 full Statt Selbstzweifel darfst Du Dir bewusst machen, dass Du so, wie Du bist genug bist. Du musst nichts tun um genug zu werden. Du darfst Dich verändern, aber Du bist immer genug.]]> Selbstwert, Identität, Glück, persönliche Entwicklung, selbstliebe, Wert, Liebe no no no no 84515d271db44db5ba2e4ea8e8930c50 Der zweite Satz aus der Dreier-Reihe: "Ich mache genug!" Realisiere, dass Du nicht mehr tun musst, um genug zu machen. Vor allem gilt es dabei, Dich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen.]]> Wed, 11 Aug 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/ich-mache-genug Ich mache genug Wertschätzen, was Du alles tust und entspannen 00:08:04 Thorsten Donat 31 full Der zweite Satz aus der Dreier-Reihe: "Ich mache genug!" Realisiere, dass Du nicht mehr tun musst, um genug zu machen. Vor allem gilt es dabei, Dich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen.]]> Selbstwert, Erfolg, Selbstliebe, persönliche Entwicklung, Liebevoll, Persönlichkeit no no no no 7f183ac2ac5241dabb74f8b03fa1df38 Wie oft glauben wir, nicht genug zu haben. Uns mehr ins Zeug legen zu müssen, um endlich irgendwann einmal, genug haben zu können. Aber stimmt das wirklich? Haben wir nicht schon ganz viel?]]> Wed, 04 Aug 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/ich-habe-genug Ich habe genug Den Blick auf das Lenken, was wir haben und den Reichtum erkennen 00:11:08 Thorsten Donat 30 full Wie oft glauben wir, nicht genug zu haben. Uns mehr ins Zeug legen zu müssen, um endlich irgendwann einmal, genug haben zu können. Aber stimmt das wirklich? Haben wir nicht schon ganz viel?]]> Reichtum , Bedürfnisse, Gesundheit, Entscheidung, Gedanken, Erfahrungen, Persönlichkeit no no no no 14b1e57222bd4de59d7c1b4eb689b510 Da erzählte ich anderen immer wieder, wie gut es ist, keine oder wenigstens wenige Erwartungen zu haben und was passiert mir selbst; Mein Unterbewusstsein meckert, weil Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne hätte.]]> Wed, 28 Jul 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/auch-als-experte-tappt-man-in-fallen Auch als Experte tappt man in Fallen Wissen heißt nicht zwangsläufig das Wissen immer anwenden 00:09:03 Thorsten Donat 29 full Da erzählte ich anderen immer wieder, wie gut es ist, keine oder wenigstens wenige Erwartungen zu haben und was passiert mir selbst; Mein Unterbewusstsein meckert, weil Dinge nicht so sind, wie ich sie gerne hätte.]]> Erfahrungen, Wertungen, Erwartungen, Offenheit no no no no 1d146e2d06424af7af9609c0bb31e559 Viel zu oft vergessen wir die Stärken und Kompetenzen, die Teil unserer Identität sind. Dabei sind sie so ein wichtiger Schlüssel zu einem guten Selbstvertrauen.]]> Wed, 21 Jul 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/erfahrungen-der-schluessel-zu-eigenen-kompetenzen Erfahrungen, der Schlüssel zu eigenen Kompetenzen Wie Du die Vergangenheit nutzt um ureigene Stärken zu entdecken 00:07:15 Thorsten Donat 28 full Viel zu oft vergessen wir die Stärken und Kompetenzen, die Teil unserer Identität sind. Dabei sind sie so ein wichtiger Schlüssel zu einem guten Selbstvertrauen.]]> Selbststärke, Selbstwert, Identität, Persönlichkeit, Selbstliebe, Erfolg, Erfahrungen, Kompetenzen no no no no bc7c24262d2d4b8388c039e199261216 Mein Blick auf die Welt entscheidet, der Erscheinungsbild. Damit habe ich auch in der Hand, ob die Welt voller Probleme und Idioten besteht, oder voller Lösungsmöglichkeiten und Liebe.]]> Wed, 14 Jul 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/probleme-und-unser-umgang-damit Probleme und unser Umgang damit Probleme entstehen im Kopf 00:10:17 Thorsten Donat 27 full Mein Blick auf die Welt entscheidet, der Erscheinungsbild. Damit habe ich auch in der Hand, ob die Welt voller Probleme und Idioten besteht, oder voller Lösungsmöglichkeiten und Liebe.]]> Gedanken, Sinn, Wahlmöglichkeit, Glück, Wertungen, Entscheidung, Wert, Akzeptanz, Gedankenspiel no no no no 7311c7f636474fb288e574dc1fb6852e Manchmal habe ich einen ganzen Stall an unterschiedlichen Figuren in meinem Kopf. Doch wie sie anhören und eine gute Ordnung etablieren?]]> Wed, 07 Jul 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/ich-bin-viele Ich bin Viele Wie wir die VIELFALT in uns selbst besser nutzen 00:08:16 Thorsten Donat 26 full Manchmal habe ich einen ganzen Stall an unterschiedlichen Figuren in meinem Kopf. Doch wie sie anhören und eine gute Ordnung etablieren?]]> VIELFALT, Vielfalt, Bedürfnisse, Ruhe, innere Stimmen no no no no ba6b174c8d03402887177b807a5aa03f Was haben die drei christlichen Grundwerte und unser Alltag miteinander zu tun? Ganz viel. Hier richten wir den Blick genau auf diese Aspekte, die Verbindung von Glaube, Liebe und Hoffnung mit unserem täglichen Tun.]]> Wed, 30 Jun 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/glaube-liebe-hoffnung Glaube-Liebe-Hoffnung Die Relevanz der drei christlichen Grundwerte für unser tägliches Leben 00:11:40 Thorsten Donat 25 full Was haben die drei christlichen Grundwerte und unser Alltag miteinander zu tun? Ganz viel. Hier richten wir den Blick genau auf diese Aspekte, die Verbindung von Glaube, Liebe und Hoffnung mit unserem täglichen Tun.]]> Sinn, Identität, Persönlichkeit, Selbstwert, Gelassenheit, Werte, Glaube, Liebe, Hoffnung, Selbstliebe no no no no 4facd03bf35d4cfe9b907d35471e2828 Ob Du Erfolge im Leben erzielst, oder nicht hängt massgeblich vom Dir ab. Von Deiner Überzeugung, das Gewünschte erreichen zu können.]]> Wed, 23 Jun 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/selbstwirksamkeit Selbstwirksamkeit Wie Du Deinen Erfolg unterstützt 00:12:16 Thorsten Donat 24 full Ob Du Erfolge im Leben erzielst, oder nicht hängt massgeblich vom Dir ab. Von Deiner Überzeugung, das Gewünschte erreichen zu können.]]> Selbststärke, Wahlmöglichkeit, Persönlichkeit, Entscheidung, selbstliebe, Selbstwert, Selbstwirksamkeit, Selbstwirksamkeitsüberzeugung, Erfolg no no no no e5646394f872407b893d28bf9ce24fe7 Wie ein Mensch, der dabei ist, sein Augenlicht zu verlieren mich durch seine Lebensfreude inspirierte. Und welche weiteren Weisheiten er mir mitgegeben hat.]]> Wed, 16 Jun 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/vorbild-ueber-verlust Vorbild über Verlust Menschen, die ein hartes Schicksal haben, können andere extrem inspirieren 00:11:00 Thorsten Donat 23 full Wie ein Mensch, der dabei ist, sein Augenlicht zu verlieren mich durch seine Lebensfreude inspirierte. Und welche weiteren Weisheiten er mir mitgegeben hat.]]> Vorbilder, Wert, Zeit, Genuss,, persönliche Entwicklung, Persönlichkeit, Glück, Sinn, Selbststärke, Identität no no no no 5a387536186f460e97eb8fbb6c387d48 Unsere Erfahrungen prägen unser gesamtes Leben. Selbst wenn sie vielleicht nicht ganz so statt gefunden haben, wie wir uns das im Moment "einbilden".]]> Wed, 09 Jun 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/die-grauzonen-unserer-erinnerung Die Grauzonen unserer Erinnerung Wie uns unsere Erfahrungen das ganze Leben prägen 00:09:55 Thorsten Donat 22 full Unsere Erfahrungen prägen unser gesamtes Leben. Selbst wenn sie vielleicht nicht ganz so statt gefunden haben, wie wir uns das im Moment "einbilden".]]> Erinnerung, Erfahrung, Gedanken, Wertungen no no no no 0af1cd0284f5495db119ed1228755bf8 Wer kennt sie nicht, die inneren Stimmen, die uns immer wieder lähmen. Was sie uns zu sagen haben und wie wir gut mit ihnen umgehen, darum geht es in dieser Folge.]]> Wed, 02 Jun 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/der-umgang-mit-inneren-kritikern Der Umgang mit inneren Kritikern Wie Du effizienter mit den Stimmen im Kopf umgehst. 00:09:55 Thorsten Donat 21 full Wer kennt sie nicht, die inneren Stimmen, die uns immer wieder lähmen. Was sie uns zu sagen haben und wie wir gut mit ihnen umgehen, darum geht es in dieser Folge.]]> no no no no 1fc7e4a2be9049f7950c6f08c2e9450a Wie oft sind wir ständig damit beschäftigt, Dinge im Außen zu regeln. Doch wenn wir unsere Mitte dabei verlieren, ist es kein Wunder, wenn wir uns energie- und kraftlos fühlen.]]> Wed, 26 May 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/innere-orte-der-kraft-und-stille-entdecken Innere Orte der Kraft und Stille entdecken Wie wir zu mehr Gelassenheit kommen 00:10:06 Thorsten Donat 20 full Wie oft sind wir ständig damit beschäftigt, Dinge im Außen zu regeln. Doch wenn wir unsere Mitte dabei verlieren, ist es kein Wunder, wenn wir uns energie- und kraftlos fühlen.]]> innere Stille, Kontemplation, Meditation, Gelassenheit no no no no 561363355a8e48d8863bea5271d2915f Vielleicht gibt es nicht die eine, perfekte Variante unseres Lebens, sondern ganz viele. Und es ist an uns, mehrere davon auszuprobieren.]]> Wed, 19 May 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/mein-leben-als-entwurfsplanung Mein Leben als Entwurfsplanung Was uns Prototypen über den spielerischeren Umgang mit dem Leben verraten 00:10:03 Thorsten Donat 19 full Vielleicht gibt es nicht die eine, perfekte Variante unseres Lebens, sondern ganz viele. Und es ist an uns, mehrere davon auszuprobieren.]]> protyp, design thinking no no no no f22b0ab88a6f4e969d8c078362409eca Es liegt an uns, wie wir das, was uns gegenüber geäußert wird verarbeiten. Buddha soll dazu ein Beispiel an Gelassenheit und Weisheit gewesen sein. Aber vielleicht gibt es auch Grenzen, was das Thema "Ertragen" betrifft ?!]]> Wed, 12 May 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/meine-wut-oder-deine-wut Meine Wut, oder Deine Wut Von der Kunst, sich nicht jedes Geschenk anzueignen 00:10:11 Thorsten Donat 18 full Es liegt an uns, wie wir das, was uns gegenüber geäußert wird verarbeiten. Buddha soll dazu ein Beispiel an Gelassenheit und Weisheit gewesen sein. Aber vielleicht gibt es auch Grenzen, was das Thema "Ertragen" betrifft ?!]]> no no no no 05948ba61e78477a854c3541e9d795fc Es gibt noch etwas Größeres, als das "Warum", nämlich unsere Mission. Wenn wir uns diese als realisiert in der Zukunft vorstellen, gibt sie uns Kraft und Energie für den Alltag.]]> Wed, 05 May 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/visionen-als-kraftquelle Visionen als Kraftquelle Wie unsere Träume und Visionen uns befeuern 00:10:03 Thorsten Donat 17 full Es gibt noch etwas Größeres, als das "Warum", nämlich unsere Mission. Wenn wir uns diese als realisiert in der Zukunft vorstellen, gibt sie uns Kraft und Energie für den Alltag.]]> Vision, Mission no no no no c251b5d99dd04e37954f37fd978469aa Die großen Energiesparsysteme in unserem Körper: Faszien und das Hirn, ein Vergleich
Ausserdem warum uns mehr Wahlmöglichkeiten nicht glücklicher machen.]]> Wed, 28 Apr 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/energiesparen-und-wahlmoeglichkeiten Energiesparen und Wahlmöglichkeiten Was die Lumbalfaszie über das Gehirn verrät und weiteres 00:13:11 Thorsten Donat 16 full Die großen Energiesparsysteme in unserem Körper: Faszien und das Hirn, ein Vergleich
Ausserdem warum uns mehr Wahlmöglichkeiten nicht glücklicher machen.]]> Wahlmöglichkeit no no no no 5f748ebe58314547b19212751a0dd9b8 Liebevoll mit sich selbst umgehen, eine ganz einfache Botschaft. Allerdings hapert es häufig an der Umsetzung. Deshalb gebe ich Dir in dieser Episode 5 Tipps, wie Dir das noch besser gelingt.]]> Wed, 21 Apr 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/liebevoll-mit-sich-selbst-umgehen Liebevoll mit sich selbst umgehen 5 Tipps, wie Du das besser schaffst 00:12:02 Thorsten Donat 15 full Liebevoll mit sich selbst umgehen, eine ganz einfache Botschaft. Allerdings hapert es häufig an der Umsetzung. Deshalb gebe ich Dir in dieser Episode 5 Tipps, wie Dir das noch besser gelingt.]]> Liebevoll no no no no fa4df0b32569491ba3403479e6d5286e Im Moment leben wir viele unserer Bedürfnisse nicht aus, das hat Folgen. Die Unterdrückung von Gefühlen ist nicht der beste Weg, damit umzugehen. Deshalb geht es in dieser Folge darum, wie wir passende Strategien finden unsere Bedürfnisse zu leben.]]> Wed, 14 Apr 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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td@thorstendonat.de]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/beduerfnisse-und-ihre-erfuellung Bedürfnisse und ihre Erfüllung Wie wir uns trotz der momentanen Umstände lebendig fühlen können 00:11:31 Thorsten Donat 14 full Im Moment leben wir viele unserer Bedürfnisse nicht aus, das hat Folgen. Die Unterdrückung von Gefühlen ist nicht der beste Weg, damit umzugehen. Deshalb geht es in dieser Folge darum, wie wir passende Strategien finden unsere Bedürfnisse zu leben.]]> Umfrage, Online, Corona no no no no 1634c4e349a64ed1beb3a77316a46289 Der Körper sendet uns Signale, um uns zu alarmieren. Aber wir können den Körper auch nutzen, um unser Gefühl zu verändern in Richtung Stärke.]]> Wed, 07 Apr 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/power-durch-das-posen Power durch das Posen Den Körper nutzen, um sich besser und stärker zu fühlen 00:12:41 Thorsten Donat 13 full Der Körper sendet uns Signale, um uns zu alarmieren. Aber wir können den Körper auch nutzen, um unser Gefühl zu verändern in Richtung Stärke.]]> Powerposen, Amy Cuddy, no no no no e2bb1d8c88df421b98a59317ea67ca5d Im Laufe unseres Lebens passen wir uns immer mehr an. Warum dies so ist und welche Gefahr darin steckt, ist Thema dieser Folge. ]]> Wed, 31 Mar 2021 12:00:00 +0200 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/zusammenfalten-und-entfalten Zusammenfalten und Entfalten Wie wichtig der Zugang zur eigenen Identität ist 00:11:28 Thorsten Donat 12 full Im Laufe unseres Lebens passen wir uns immer mehr an. Warum dies so ist und welche Gefahr darin steckt, ist Thema dieser Folge. ]]> Identität, Anpassung no no no no 8ba61052879a401893f629b39271c570 https://www.thorstendonat.de
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]]> Wed, 24 Mar 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/salutogenese-die-kunst-gesund-zu-bleiben Salutogenese- Die Kunst gesund zu bleiben Den Fokus auf das zu richten, was uns gesund hält. 00:11:55 Thorsten Donat 11 full https://www.thorstendonat.de
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]]> Salutogenese, Viktor Frankl, Aaron Antonovsky no no no no 7e9cc2372f9345a9b8958db48b80217f Wer das Warum kennt erträgt jedes Wie. Dieses Zitat von Friedrich Nietzsche und seine Relevanz ist der Inhalt dieser Folge.]]> Wed, 17 Mar 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/warum-warum Warum warum? Weshalb die Sinnfrage so wichtig ist 00:10:14 Thorsten Donat 10 full Wer das Warum kennt erträgt jedes Wie. Dieses Zitat von Friedrich Nietzsche und seine Relevanz ist der Inhalt dieser Folge.]]> Sinn, Sinnfrage no no no no f1af6e08062f4b9b91ad3260c1b60b46 Anhand dreier Beispiele aus meinem Leben möchte ich Dir zeigen, wie wichtig es ist, seiner wahrhaften Identität zu folgen. Weshalb es so erfüllend ist, seinem Lebensweg zu folgen, statt dem anderer Menschen.]]> Wed, 10 Mar 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/mein-warum Mein Warum Wie ich gelernt habe dass, was in mir steckt, zu nutzen 00:08:56 Thorsten Donat 9 full Anhand dreier Beispiele aus meinem Leben möchte ich Dir zeigen, wie wichtig es ist, seiner wahrhaften Identität zu folgen. Weshalb es so erfüllend ist, seinem Lebensweg zu folgen, statt dem anderer Menschen.]]> #Warum no no no no 4df5ac2b98ce4fedb6c779fc77486e4a Resiliente Menschen wissen, dass Sie nicht alles alleine machen können und vor allem tun sollten. Gerade das Hilfe geben und Annehmen ist eine der Kernfähigkeiten, wenn Du Deine Widerstandskraft erhöhen willst.]]> Wed, 24 Feb 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/netzwerken Netzwerken Eine weitere ganz wichtige Eigenschaft für mehr Resilienz 00:13:54 Thorsten Donat 8 full Resiliente Menschen wissen, dass Sie nicht alles alleine machen können und vor allem tun sollten. Gerade das Hilfe geben und Annehmen ist eine der Kernfähigkeiten, wenn Du Deine Widerstandskraft erhöhen willst.]]> no no no no 93905a504e98449b9b763fd044372bb7 Wir wünschen uns ständig, von anderen akzeptiert, oder geliebt zu werden. Aber wie sieht es mit uns selbst aus? Akzeptieren und Lieben wir uns denn selbst? Von anderen etwas zu wünschen, was wir selbst nicht bereit sind, uns zu geben kann nicht funktionieren. ]]> Wed, 17 Feb 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/selbstliebe Selbstliebe Die eigene Einzigartigkeit sehen und umarmen 00:17:41 Thorsten Donat 7 full Wir wünschen uns ständig, von anderen akzeptiert, oder geliebt zu werden. Aber wie sieht es mit uns selbst aus? Akzeptieren und Lieben wir uns denn selbst? Von anderen etwas zu wünschen, was wir selbst nicht bereit sind, uns zu geben kann nicht funktionieren. ]]> selbstliebe no no no no ac1fb2d3e2324631a507affadac6f2b2 Den Fokus bewusst auf schöne Dinge zu richten, gibt Dir eine Menge Energie. Dankbarkeit wird spürbar, wenn Du den Blick darauf richtest, wofür Du dankbar bist. Und wenn Du da hinschaust, wirst Du merken, wie viel es gibt, für das Du dankbar sein darfst. Es ist eine Frage der Entscheidung, worauf wir unseren Fokus lenken.]]> Wed, 10 Feb 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/wertschaetzen-was-ist Wertschätzen, was ist Vom Geheimnis des Fokus auf die schönen Dinge 00:11:33 Thorsten Donat 6 full Den Fokus bewusst auf schöne Dinge zu richten, gibt Dir eine Menge Energie. Dankbarkeit wird spürbar, wenn Du den Blick darauf richtest, wofür Du dankbar bist. Und wenn Du da hinschaust, wirst Du merken, wie viel es gibt, für das Du dankbar sein darfst. Es ist eine Frage der Entscheidung, worauf wir unseren Fokus lenken.]]> Glück, Fokus, Entscheidung no no no no 98aef039d9b549639c86afb8ec3c0966 Wenn ich meine Werte kenne, kann ich sie priorisieren. Das kann manchmal auch zu einem Dilemma führen. Aber das ist lösbar. Alle Dinge gleichzeitig in das eigene Leben zu integrieren ist ein netter, aber unrealistischer Traum. 
Gleichzeitig ist es hilfreich, Verantwortung für die eigenen Entscheidungen zu übernehmen. Dadurch nehme ich wieder selbstbestimmt die Lebensziele in meine Hände. Statt "ich muss" , "ich will" zu sagen kann dann sehr befreiend wirken.]]> Wed, 03 Feb 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/muessen-oder-wollen Müssen oder Wollen Eine Bestandsaufnahme unserer Sprache 00:12:31 Thorsten Donat 5 full Wenn ich meine Werte kenne, kann ich sie priorisieren. Das kann manchmal auch zu einem Dilemma führen. Aber das ist lösbar. Alle Dinge gleichzeitig in das eigene Leben zu integrieren ist ein netter, aber unrealistischer Traum. 
Gleichzeitig ist es hilfreich, Verantwortung für die eigenen Entscheidungen zu übernehmen. Dadurch nehme ich wieder selbstbestimmt die Lebensziele in meine Hände. Statt "ich muss" , "ich will" zu sagen kann dann sehr befreiend wirken.]]> Müssen, Wollen, Wahlmöglichkeit no no no no f445c9116145424b9ef72c5743ce189d Wie oft gibt es Dinge, die wir nicht akzeptieren wollen. Aber es ist wichtig, etwas erst zu akzeptieren, damit ich es dann auch ändere. Ich kann es entweder langsam verändern, ich kann meine Haltung dazu verändern, oder ich lerne, es zu akzeptieren. Alles eine Frage meiner Einstellung.
Wichtig ist, dass ich mir meiner Gestaltungsmöglichkeit bewusst werde. Dadurch werde ich zum Subjekt. Ich erlange meine Handlungsfähigkeit und bin kein Opfer.]]> Wed, 27 Jan 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/es-ist-so-wie-es-ist Es ist so, wie es ist Vom Nutzen, Dinge zu akzeptieren 00:13:20 Thorsten Donat 4 full Wie oft gibt es Dinge, die wir nicht akzeptieren wollen. Aber es ist wichtig, etwas erst zu akzeptieren, damit ich es dann auch ändere. Ich kann es entweder langsam verändern, ich kann meine Haltung dazu verändern, oder ich lerne, es zu akzeptieren. Alles eine Frage meiner Einstellung.
Wichtig ist, dass ich mir meiner Gestaltungsmöglichkeit bewusst werde. Dadurch werde ich zum Subjekt. Ich erlange meine Handlungsfähigkeit und bin kein Opfer.]]> Akzeptanz, Gedanken, Wertungen no no no no ca41eedc6574442ba32215fabdf1f38d Wir tun oft so, als wären unser Denken und unser Körper zwei unterschiedliche Dinge. Diese Trennung hat Folgen. Und sie ist dumm, denn wir sind eine Einheit. Wie sich alles miteinander beeinflußt und welche Folgen das hat ist der Schwerpunkt in dieser Folge. 
Atmung, Haltung und Denken haben Wirkungen untereinander und wir können dies bewusst und für unsere Gesundheit nutzen.]]> Wed, 20 Jan 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/kopf-contra-koerper Kopf contra Körper Warum wir unser Hirn nicht über den Körper stellen sollten 00:10:14 Thorsten Donat 3 full Wir tun oft so, als wären unser Denken und unser Körper zwei unterschiedliche Dinge. Diese Trennung hat Folgen. Und sie ist dumm, denn wir sind eine Einheit. Wie sich alles miteinander beeinflußt und welche Folgen das hat ist der Schwerpunkt in dieser Folge. 
Atmung, Haltung und Denken haben Wirkungen untereinander und wir können dies bewusst und für unsere Gesundheit nutzen.]]> Hormone, Gedanken, Lächeln, Entspannung no no no no d4f56f4192244f8fa74d7f2bfbec113f Dem inneren Kompass zu folgen ist für unsere Gesundheit unerläßlich. Folgen wir unserem Wertesystem nicht, hat dies negative Folgen für uns selbst und unsere Beziehungen. Erst wenn wir in Einklang mit unseren Werten leben, können wir glücklich unser Leben gestalten.]]> Wed, 13 Jan 2021 12:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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Die eigenen Werte zu kennen und nach ihnen zu leben ist mit das Wichtigste im Leben. Was ein negativer oder positiver Umgang mit den eigenen Werten für Auswirkungen hat, darum geht es in dieser Folge.]]> https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/der-richtung-des-inneren-kompasses-folgen Der Richtung des inneren Kompasses folgen Wie wichtig es ist, die eigenen Werte zu leben 00:07:21 Thorsten Donat 2 full Dem inneren Kompass zu folgen ist für unsere Gesundheit unerläßlich. Folgen wir unserem Wertesystem nicht, hat dies negative Folgen für uns selbst und unsere Beziehungen. Erst wenn wir in Einklang mit unseren Werten leben, können wir glücklich unser Leben gestalten.]]> Werte, innerer Kompass, Gesundheit, Resilienz, Selbstwert no no no no 09ae308e09f245e59329056d1485296b Was sich hinter dem Begriff "Resilienz" verbirgt und was es aber auch nicht bedeutet.
Ein paar Thesen dazu, ob es möglich ist, dass wir uns als Persönlichkeit verändern. Und was es dazu braucht.]]> Fri, 08 Jan 2021 16:00:00 +0100 https://www.thorstendonat.de
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Ein paar Thesen dazu, ob es möglich ist, dass wir uns als Persönlichkeit verändern. Und was es dazu braucht.]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d075458d/episode/3de226e1/artwork-3000x3000.jpg?t=1610119681 https://letscast.fm/sites/selbstwert-und-resilienz-d075458d/episode/resilienz-und-mein-selbstbild Resilienz, Persönlichkeit, persönliche Entwicklung, Selbststärke no no no no