WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:03.000 * Musik * 00:00:03.000 --> 00:00:06.000 * Musik * 00:00:06.000 --> 00:00:09.000 * Musik * 00:00:09.000 --> 00:00:12.000 # Sag mal, hast du Samstagabend schon was vor? 00:00:12.000 --> 00:00:16.080 # Ich hab da, was das geht, total ins Ohr. 00:00:16.080 --> 00:00:20.160 # Der Jockel, der bringt uns wieder Technik und Tipps. 00:00:20.160 --> 00:00:23.240 # Und das macht er ganz ohne Schlips. 00:00:23.240 --> 00:00:27.320 # Kaum ist der Samstagabend da, 00:00:27.320 --> 00:00:31.400 # schalten wir ein, fern oder auch nah. 00:00:31.400 --> 00:00:36.000 # Schmütig, schmütig, Samstagabendsshow. 00:00:36.080 --> 00:00:40.080 # Das ist Infotainment und das macht uns alle froh. 00:00:40.080 --> 00:00:44.160 # Schmütig, schmütig, Trends und Technik satt. 00:00:44.160 --> 00:00:48.240 # Präsentiert von Jockel, der stets coole Infos hat. 00:00:48.240 --> 00:00:52.320 # Präsentiert von Jockel, der stets coole Infos hat. 00:00:52.320 --> 00:00:55.400 * Musik * 00:00:55.400 --> 00:01:03.480 # Willst du mitreden, dann schreib 'ne Mail. 00:01:03.560 --> 00:01:07.560 # Die kommt ins Studio und dann geht es schnell. 00:01:07.560 --> 00:01:11.640 # Der Jockel packt Zeit für eure Fragen mit ein. 00:01:11.640 --> 00:01:14.720 # Und das macht er echt ziemlich fein. 00:01:14.720 --> 00:01:18.800 # Kaum ist der Samstagabend da, 00:01:18.800 --> 00:01:22.880 # schalten wir ein, fern oder auch nah. 00:01:22.880 --> 00:01:26.960 # Schmütig, schmütig, Samstagabendsshow. 00:01:26.960 --> 00:01:31.040 # Das ist Infotainment und das macht uns alle froh. 00:01:31.120 --> 00:01:35.120 # Schmütig, schmütig, Trends und Technik satt. 00:01:35.120 --> 00:01:39.200 # Präsentiert von Jockel, der stets coole Infos hat. 00:01:39.200 --> 00:01:43.280 # Präsentiert von Jockel, der stets coole Infos hat. 00:01:43.280 --> 00:01:46.360 * Musik * 00:01:46.360 --> 00:01:54.440 # Und dann kommt da neue Anleitung raus. 00:01:54.440 --> 00:01:58.520 # Sofort kommt da Podcastfolge dazu ins Haus. 00:01:58.600 --> 00:02:02.600 # Der Jockel zeigt uns alles, was so geht. 00:02:02.600 --> 00:02:06.680 # Aber auch alles, das war's nicht. 00:02:06.680 --> 00:02:10.760 # Kaum ist der Samstagabend da, 00:02:10.760 --> 00:02:14.840 # schalten wir ein, fern oder auch nah. 00:02:14.840 --> 00:02:18.920 # Schmütig, schmütig, Samstagabendsshow. 00:02:18.920 --> 00:02:23.000 # Das ist Infotainment und das macht uns alle froh. 00:02:23.000 --> 00:02:27.080 # Schmütig, schmütig, Trends und Technik satt. 00:02:27.160 --> 00:02:31.160 # Präsentiert von Jockel, der stets coole Infos hat. 00:02:31.160 --> 00:02:35.240 # Präsentiert von Jockel, der stets coole Infos hat. 00:02:35.240 --> 00:02:38.320 * Musik * 00:02:39.760 --> 00:02:42.760 * Musik * 00:02:42.760 --> 00:03:05.680 Einen wunderschönen Sonnabend und herzlich willkommen 00:03:05.760 --> 00:03:08.760 heute wieder bei der Smütag-Show. 00:03:08.760 --> 00:03:11.840 Und heute nicht alleine, meine Wenigkeit, 00:03:11.840 --> 00:03:15.920 sondern mit der Chronobiologin Nina Schwäppe. 00:03:15.920 --> 00:03:19.200 Ich sage ein herzliches Willkommen hier in der Show. 00:03:19.200 --> 00:03:21.600 Die Technik wollte uns zuerst nicht, 00:03:21.600 --> 00:03:25.680 deswegen wurden wir heute ganz böse aus dem Radio verabschiedet. 00:03:25.680 --> 00:03:28.760 Aber glücklicherweise gibt es ja den Podcast, 00:03:28.760 --> 00:03:31.840 über den den Smütag die meisten hören. 00:03:31.840 --> 00:03:34.920 Das nutzen wir jetzt. Nina, schön, dass du da bist. 00:03:35.000 --> 00:03:39.000 Ja, finde ich riesig, Jockel. Schönen Dank, dass ich da sein darf. 00:03:39.000 --> 00:03:42.560 Ja, und die Technik, die haben wir jetzt auch so weit besiegt, 00:03:42.560 --> 00:03:44.640 dass du da sein darfst. 00:03:44.640 --> 00:03:48.720 Und ich glaube, das ist so ein bisschen das Thema des heutigen Abends. 00:03:48.720 --> 00:03:50.800 Ich sage jetzt mal vorsichtig, 00:03:50.800 --> 00:03:53.320 das Leben ein bisschen zurechtruckeln. 00:03:53.320 --> 00:03:55.400 Oder könnte man vielleicht sagen, 00:03:55.400 --> 00:03:58.480 den Biorhythmus ein bisschen zurechtruckeln. 00:03:58.480 --> 00:04:01.080 Was hat es mit Chronobiologie auf sich? 00:04:01.080 --> 00:04:04.160 Ja, wo wir gerade bei Technik sind, immer volle Akkus. 00:04:04.240 --> 00:04:06.240 Du hast ein Handy, du hast einen Laptop, 00:04:06.240 --> 00:04:10.000 und du guckst immer drauf, dass die Akkus auch immer voll sind. 00:04:10.000 --> 00:04:13.600 Und tatsächlich, die Menschen verfügen auch über innere Akkus. 00:04:13.600 --> 00:04:15.680 Das sind unsere Energieressourcen. 00:04:15.680 --> 00:04:18.760 Und wenn wir aber merken, dass wir schlecht schlafen, 00:04:18.760 --> 00:04:22.840 dass wir irgendwie Stress haben, dass wir uns irgendwie erschöpft fühlen, 00:04:22.840 --> 00:04:24.920 Schwierigkeiten haben zu generieren, 00:04:24.920 --> 00:04:28.000 dann ist das ein Angriff auf unsere Energieressourcen. 00:04:28.000 --> 00:04:30.800 Da kann man mal sehen, dass Technik und Biorhythmus 00:04:30.880 --> 00:04:34.360 und auch die Chronobiologie gar nicht so weit auseinanderliegen. 00:04:34.360 --> 00:04:38.320 Okay, das klingt jetzt erst mal recht einleuchtend für mich. 00:04:38.320 --> 00:04:40.720 Wenn ich mal auf meine Akkus nicht aufpass, 00:04:40.720 --> 00:04:43.800 dann muss ich die nach drei, vier Jahren austauschen. 00:04:43.800 --> 00:04:46.400 Das Problem ist ja, was mache ich da beim Mensch, 00:04:46.400 --> 00:04:48.480 wenn der Akku jetzt Batteriekapazität, 00:04:48.480 --> 00:04:51.880 ich gehe mal auf das Beispiel iPhone, das kennen wir Blinden am besten, 00:04:51.880 --> 00:04:54.720 irgendwann bei 60 % ist, dann sagt Apple, 00:04:54.720 --> 00:04:56.800 bitte tauschen Sie mal den Akku aus. 00:04:56.800 --> 00:04:59.200 Wie mache ich das denn mit meinem Biorhythmus? 00:04:59.280 --> 00:05:01.280 Das machen wir im Prinzip auch, 00:05:01.280 --> 00:05:03.360 bzw. wir tauschen nicht den Akku, 00:05:03.360 --> 00:05:07.120 aber wir tauschen die Art und Weise, wie wir mit unseren Akkus umgehen. 00:05:07.120 --> 00:05:10.920 Wir gucken, dass wir uns neu einschwingen in einen neuen Rhythmus, 00:05:10.920 --> 00:05:14.120 dass wir uns neu strukturieren 00:05:14.120 --> 00:05:16.680 und dass wir vor allen Dingen das finden, 00:05:16.680 --> 00:05:19.480 was unseren Energieressourcen so zugesetzt hat. 00:05:19.480 --> 00:05:21.880 Und wir lernen gezielter einfach, 00:05:21.880 --> 00:05:25.080 das, was wir haben, an Energie gezielter einzusetzen. 00:05:25.080 --> 00:05:28.840 Somit kommen wir nämlich ganz automatisch auch zu mehr Regeneration. 00:05:28.920 --> 00:05:31.840 Und dazu eigentlich dann zu einer besseren Lebensqualität, 00:05:31.840 --> 00:05:33.360 mehr Tageskraft. 00:05:33.360 --> 00:05:37.240 Und das ist ja das Ziel, was wir eigentlich erreichen gerne wollen. 00:05:37.240 --> 00:05:40.120 Weil wir natürlich, und da müssen wir uns nichts vormachen, 00:05:40.120 --> 00:05:42.200 das Leben ist sowieso schon anstrengend. 00:05:42.200 --> 00:05:44.560 Und wenn wir dann auch noch eine Behinderung haben, 00:05:44.560 --> 00:05:46.040 dann haben wir eine Doppellast. 00:05:46.040 --> 00:05:50.040 Und die zerrt ganz schön an unseren Kräften. 00:05:50.040 --> 00:05:52.440 Und es ist wichtig, damit gut umzugehen. 00:05:52.440 --> 00:05:55.160 Ja, das klingt absolut einleuchtend. 00:05:55.240 --> 00:05:59.920 Also, wenn ich mir das jetzt einfach nur so mal überlege, 00:05:59.920 --> 00:06:02.400 Tageskraft ist, was man schafft. 00:06:02.400 --> 00:06:04.760 Ich glaube, so könnte man es ein bisschen sagen. 00:06:04.760 --> 00:06:07.800 Und wir alle kennen sicher das Gefühl als Blinde, 00:06:07.800 --> 00:06:11.680 boah, ich habe einfach nicht die Kraft, die ich bräuchte, 00:06:11.680 --> 00:06:14.320 um das hinzukriegen, was ich hinkriegen soll. 00:06:14.320 --> 00:06:17.360 Und jeder, der das Gefühl schon mal hatte, 00:06:17.360 --> 00:06:19.560 der wäre eigentlich erst mal richtig bei dir. 00:06:19.560 --> 00:06:22.960 Ja, genau. Und wenn derjenige dann kommt, dann würde ich nämlich, 00:06:23.040 --> 00:06:26.040 und das ist das Spannende, erst mal gucken, 00:06:26.040 --> 00:06:29.080 eigentlich gucke ich mir den Tag des Menschen an, 00:06:29.080 --> 00:06:31.200 aber wenn jemand mit tiefer Erschöpfung kommt, 00:06:31.200 --> 00:06:34.400 dann frage ich natürlich erst mal, was ist eigentlich mit deinem Schlaf? 00:06:34.400 --> 00:06:37.760 Und viele Menschen, die so denken, sie haben zu wenig Kraft, 00:06:37.760 --> 00:06:40.080 die es nicht nur denken, die es auch spüren, 00:06:40.080 --> 00:06:42.080 und so, die haben meistens auch und sagen, 00:06:42.080 --> 00:06:44.720 ja, ich kann nachts nicht gut einschlafen, 00:06:44.720 --> 00:06:47.160 oder ich wache nachts denn auf und liege lange wach, 00:06:47.160 --> 00:06:49.600 oder ich wache morgens viel zu früh auf. 00:06:49.680 --> 00:06:53.080 Und das ist einfach, der Schlaf ist eigentlich der Schlüssel, 00:06:53.080 --> 00:06:54.960 erst mal zu unserer Tageskraft. 00:06:54.960 --> 00:06:58.080 Im Schlaf, da macht unser Körper alles wieder heile, 00:06:58.080 --> 00:07:01.040 was am Tag sozusagen Schaden genommen hat, 00:07:01.040 --> 00:07:04.200 er entspannt, er regeneriert, er repariert. 00:07:04.200 --> 00:07:07.280 Und wenn wir dann uns den Schlaf angucken, 00:07:07.280 --> 00:07:10.680 gucken wir uns den Tag an, oder wenn wir den Tag uns angucken 00:07:10.680 --> 00:07:14.200 und ihn neu strukturieren, dann verbessern wir den Schlaf. 00:07:14.200 --> 00:07:16.640 Weil der wichtigste Satz eigentlich in meiner Ausbildung, 00:07:16.720 --> 00:07:21.280 die ich gemacht habe, war, der Tag macht die Nacht und umgekehrt. 00:07:21.280 --> 00:07:24.000 Das heißt, lebst du einen rhythmisierten Tag, 00:07:24.000 --> 00:07:26.600 läufst du automatisch, fast automatisch, 00:07:26.600 --> 00:07:28.480 in eine gute und entspannte Nacht. 00:07:28.480 --> 00:07:31.360 Aber hast du einen unstrukturierten Tag 00:07:31.360 --> 00:07:33.600 oder beginnst einen Tag schon mit, 00:07:33.600 --> 00:07:36.000 oh, ich warte, bis der Wecker klingelt, 00:07:36.000 --> 00:07:39.840 und den stelle ich so, dass das der späteste Zeitpunkt ist, 00:07:39.840 --> 00:07:43.160 wo ich aufstehen muss, und dann renne ich los und frühstücke, 00:07:43.160 --> 00:07:45.880 ich esse aber im Stehen, weil es zum Sitzen nicht mehr reicht, 00:07:45.960 --> 00:07:48.040 und dann renne ich zur Bahn, kennst du, ne? 00:07:48.040 --> 00:07:51.920 Weil diese zehn Minuten länger schlafen, die machen es dann aus. 00:07:51.920 --> 00:07:53.520 Und das ist der Irrglaube. 00:07:53.520 --> 00:07:57.400 Da fängt der Tag schon so bescheuert an und so anstrengend 00:07:57.400 --> 00:07:59.200 und so viel Stress, dass der Körper 00:07:59.200 --> 00:08:02.040 eigentlich überhaupt nicht zur Regeneration kommt am Tag. 00:08:02.040 --> 00:08:04.240 Auch nicht, und dadurch in die Nacht auch nicht, 00:08:04.240 --> 00:08:07.240 weil man den Stress aus dem Tag mit in die Nacht nimmt. 00:08:07.240 --> 00:08:09.240 Also klingt erst mal alles total logisch. 00:08:09.240 --> 00:08:12.800 Vieles von dem kenne ich tatsächlich aus eigener Erfahrung, 00:08:12.800 --> 00:08:14.880 muss ich ganz ehrlich sagen. 00:08:14.960 --> 00:08:18.280 Ich hatte das Thema ja 2023, 00:08:18.280 --> 00:08:20.960 als sich gesundheitlich bei Carina und mir 00:08:20.960 --> 00:08:23.520 sehr viel ziemlich radikal verändert hat. 00:08:23.520 --> 00:08:26.480 Und wie wir das meistens so in der Ehe machen, 00:08:26.480 --> 00:08:29.160 irgendwie haben wir damals, als wir uns kennenlernten, 00:08:29.160 --> 00:08:31.800 so beschlossen, geteiltes Leid ist halbes Leid. 00:08:31.800 --> 00:08:34.120 Und man würde jetzt sagen, okay, das macht Sinn, 00:08:34.120 --> 00:08:35.360 wenn immer nur einer krank wird. 00:08:35.360 --> 00:08:37.400 Nee, wir machen das meistens praktischerweise zusammen, 00:08:37.400 --> 00:08:40.360 dann aber auch bitte unterschiedliche Sachen. 00:08:40.360 --> 00:08:44.920 Damit sozusagen dann das Exkrement so richtig im Quadrat ist. 00:08:44.960 --> 00:08:48.400 Und da muss ich persönlich sagen, 00:08:48.400 --> 00:08:54.600 habe ich diesem ganzen, ich nenne es jetzt mal fremdbestimmten Biorhythmus, 00:08:54.600 --> 00:08:59.880 soweit es eben möglich ist, eigentlich die rote Karte gezeigt. 00:08:59.880 --> 00:09:04.200 Und tatsächlich für mich persönlich eine Situation geschaffen, 00:09:04.200 --> 00:09:06.720 wo ich heute ganz klar sage, 00:09:06.720 --> 00:09:09.760 ich bin zufrieden mit meinem Tag, so wie er ist. 00:09:09.760 --> 00:09:14.400 Weil ich mir den Luxus geschaffen habe zu 80 Prozent, 00:09:14.480 --> 00:09:19.320 dann produktiv zu sein, wenn ich auch produktiv sein kann. 00:09:19.320 --> 00:09:23.440 Und es sehr selten vorkommt, dass ich mich wie früher 00:09:23.440 --> 00:09:28.480 in eine Struktur zwingen muss, die mir einfach nicht zuträglich ist. 00:09:28.480 --> 00:09:32.360 Und da gehört zum Beispiel auch meine Morgenroutine dazu, 00:09:32.360 --> 00:09:38.760 dass für mich einfach meine Zeit im Bad einfach unanfechtbar ist. 00:09:38.760 --> 00:09:43.520 Da spielt es gar keine Rolle, wie stressig der Tag noch werden mag. 00:09:43.600 --> 00:09:48.480 Aber diese Zeit gehört mir und meinem Körper. Punkt. 00:09:48.480 --> 00:09:51.280 Und bei mir ist das Thema, 00:09:51.280 --> 00:09:57.120 ich habe ja das unwahrscheinliche Glück mit einem ganzen Sammelsorium an. 00:09:57.120 --> 00:10:03.800 Ja, ich nenne es jetzt einfach mal Unpässlichkeiten gesegnet zu sein, 00:10:03.800 --> 00:10:06.840 die aber halt in der Medizin gerne mal einfach durchrutschen, 00:10:06.840 --> 00:10:09.160 weil sie erzeugen Symptome. 00:10:09.160 --> 00:10:10.680 Naja, die Symptome sind doof, 00:10:10.760 --> 00:10:13.680 aber so richtig wissen wir jetzt eigentlich auch nicht, woher die kommen. 00:10:13.680 --> 00:10:16.680 Und das führt natürlich zwangsläufig dazu, 00:10:16.680 --> 00:10:20.320 dass man sich irgendwann entweder frustriert zurückzieht, 00:10:20.320 --> 00:10:22.400 das, was du schon ein bisschen beschrieben hast, 00:10:22.400 --> 00:10:24.600 was dann bei vielen Leuten eigentlich kommt, 00:10:24.600 --> 00:10:26.880 oder dass man sagt, nee, so kann es nicht weitergehen. 00:10:26.880 --> 00:10:29.200 Dafür bin ich mir zu wertvoll. 00:10:29.200 --> 00:10:33.440 Und das ist jetzt nicht die Aussage eines Narzisten, 00:10:33.440 --> 00:10:38.160 sondern eines Menschen, der viel über sich selber lernen musste 00:10:38.160 --> 00:10:40.320 und aber auch durfte. 00:10:40.400 --> 00:10:44.000 Und ich glaube, das ist so das Allerwichtigste, 00:10:44.000 --> 00:10:47.280 dass man erst mal auch so ein bisschen die Weichen stellt für sich. 00:10:47.280 --> 00:10:50.400 Okay, es muss sich jetzt was ändern, aber nicht es, 00:10:50.400 --> 00:10:52.240 sondern ich muss jetzt was ändern. 00:10:52.240 --> 00:10:53.840 Ja, es geht von innen heraus. 00:10:53.840 --> 00:10:57.200 Und ich finde, du hast gerade was ganz Wichtiges gesagt. 00:10:57.200 --> 00:11:00.000 Und das ist nicht Narzismus, sondern das ist Selbstliebe. 00:11:00.000 --> 00:11:04.720 Und das ist, das habe ich gerade in einem Kurs auch besprochen mit meiner Gruppe, 00:11:04.720 --> 00:11:07.640 dass Selbstliebe nicht Selbstverliebtheit ist, 00:11:07.720 --> 00:11:11.200 sondern Selbstliebe ist, ich achte auf mich, 00:11:11.200 --> 00:11:14.440 ich tue mir was Gutes mit der Intention, 00:11:14.440 --> 00:11:17.280 dass wenn ich mir was Gutes tue und ich mich wohlfühle, 00:11:17.280 --> 00:11:19.080 dann kann ich das auch nach außen senden. 00:11:19.080 --> 00:11:21.720 Und dann fühlt sich plötzlich mein Umfeld auch wohl. 00:11:21.720 --> 00:11:25.600 Und dann werden viele, viele Sachen, die jetzt im Umfeld schwierig sind, 00:11:25.600 --> 00:11:27.440 viel, viel einfacher. 00:11:27.440 --> 00:11:30.760 Also der Ursprung, warum wir das diskutiert haben, 00:11:30.760 --> 00:11:35.240 war die Folge von meinem Podcast, von meinem Biorhythmus-Podcast. 00:11:35.320 --> 00:11:38.440 Die Vorletzte, die hieß "Lass Ali in dein Leben". 00:11:38.440 --> 00:11:42.280 Und Ali ist nicht der türkische oder arabische Name Ali, 00:11:42.280 --> 00:11:46.640 sondern es ist ein kleines Tool, was ich ganz, ganz oft anwende in Situationen, 00:11:46.640 --> 00:11:50.760 wo ich merke, ich kriege jetzt irgendwie den Zorn und bin genervt 00:11:50.760 --> 00:11:52.360 und habe schon die Faust in der Tasche, 00:11:52.360 --> 00:11:55.680 so achtspurige Kreuzungen und keiner hilft mir über die Ampel oder so. 00:11:55.680 --> 00:11:59.840 Und Ali steht für atmen, lächeln, innehalten. 00:11:59.840 --> 00:12:02.520 Und wenn du mal bewusst atmest und auch bewusst lächelst, 00:12:02.600 --> 00:12:05.360 dann spürst du, wie du innerlich entspannst. 00:12:05.360 --> 00:12:08.920 Und plötzlich sprechen dich Menschen an, die dich vorher nie angesprochen hätten. 00:12:08.920 --> 00:12:12.400 Weil wenn du genervt bist, dann wirkst du nach außen garstig, 00:12:12.400 --> 00:12:14.160 "underbar, sprich mir bloß nicht an". 00:12:14.160 --> 00:12:17.280 Und das, jetzt fragen sich alle, was hat das mit dem Schlaf zu tun, 00:12:17.280 --> 00:12:19.680 aber das ist auch ein ganz wichtiger Pfeiler, 00:12:19.680 --> 00:12:24.160 dass man in einer positiven Energie erst mal sein Leben auch bestreitet. 00:12:24.160 --> 00:12:26.000 Und das ist manchmal ja gar nicht so einfach, 00:12:26.000 --> 00:12:27.720 wenn man mit einer Behinderung lebt. 00:12:27.720 --> 00:12:29.960 Auch wenn man ohne Behinderung lebt, ist das nicht einfach. 00:12:30.040 --> 00:12:32.720 Aber mit einer Behinderung nochmal viel schwieriger, 00:12:32.720 --> 00:12:36.320 weil man eben vielfach von außen ja auch immer gesagt bekommt, 00:12:36.320 --> 00:12:37.680 dass man nicht genug ist. 00:12:37.680 --> 00:12:41.680 Und ich bin auch durch ein sehr tiefes Tal gegangen 00:12:41.680 --> 00:12:44.520 mit psychosomatischen Erkrankungen und so was. 00:12:44.520 --> 00:12:48.440 Und hab in meiner Therapie gelernt, dass ich genug bin. 00:12:48.440 --> 00:12:51.000 Und wenn mir das keiner sagt, dann sag ich mir das eben selber. 00:12:51.000 --> 00:12:52.960 Und das hat mir sehr, sehr geholfen, 00:12:52.960 --> 00:12:56.640 mit einer positiven Energie überhaupt mal mein Leben zu gestalten. 00:12:56.720 --> 00:13:01.280 Und darum leg ich auch neben dem Schlaf und dem Biorhythmus 00:13:01.280 --> 00:13:05.280 auch ganz viel Wert auf die persönliche Ausrichtung des Menschen, 00:13:05.280 --> 00:13:06.400 mit dem ich arbeite. 00:13:06.400 --> 00:13:08.920 Es klingt nach einem sehr ganzheitlichen Ansatz. 00:13:08.920 --> 00:13:13.200 Und ich glaube, ganzheitliche Ansätze sind ja so ein bisschen das, 00:13:13.200 --> 00:13:15.440 was eigentlich in den letzten Jahren, Gott sei Dank, 00:13:15.440 --> 00:13:17.640 wieder ein bisschen mehr ins Bewusstsein der Menschen kommt. 00:13:17.640 --> 00:13:20.760 Denn die wenigsten Dinge haben nur eine Ursache. 00:13:20.760 --> 00:13:24.680 Es gibt eigentlich meistens eine Verkettung, die zu Katastrophen führt. 00:13:24.760 --> 00:13:27.200 Wenn man sich große Katastrophen der Welt anschaut, 00:13:27.200 --> 00:13:28.960 dann ist das ja eigentlich immer so. 00:13:28.960 --> 00:13:31.360 Und es ist nie einer allein schuld. 00:13:31.360 --> 00:13:34.600 Und ich glaube, so ein bisschen ist das beim Biorhythmus auch. 00:13:34.600 --> 00:13:38.200 Ich fasse das jetzt mal zusammen und du darfst mich gerne korrigieren. 00:13:38.200 --> 00:13:42.680 Ich hab das so verstanden, im Endeffekt bedeutet das vor allem 00:13:42.680 --> 00:13:47.280 mit seinem Biorhythmus in größtmöglicher Form in Übereinklang kommen. 00:13:47.280 --> 00:13:49.800 Das heißt, dem Biorhythmus ein bisschen zu helfen, 00:13:49.800 --> 00:13:52.840 sich an die Notwendigkeiten des Lebens anzupassen 00:13:52.920 --> 00:13:56.320 und den Notwendigkeiten des Lebens hin und wieder auch mal klarzumachen. 00:13:56.320 --> 00:13:58.560 So, jetzt kommt aber mein Biorhythmus zuerst, 00:13:58.560 --> 00:14:00.440 weil ihr hattet jetzt lange genug Vorfahrt. 00:14:00.440 --> 00:14:01.720 Ja, genau, so ist das. 00:14:01.720 --> 00:14:03.920 Also wenn wir uns jetzt mal das anschauen, 00:14:03.920 --> 00:14:05.680 dann ist das ja eigentlich relativ einfach. 00:14:05.680 --> 00:14:07.800 Der Tag hat 24 Stunden. 00:14:07.800 --> 00:14:10.480 Und der klassische Satz, wenn die Menschen zu mir kommen, ist, 00:14:10.480 --> 00:14:12.360 also mein Tag müsste 48 Stunden haben. 00:14:12.360 --> 00:14:14.400 Ich schaffe überhaupt nicht, was ich alles... 00:14:14.400 --> 00:14:16.760 Und da krieg ich schon Schnappatmung, weil ich so denke, 00:14:16.760 --> 00:14:19.160 oh ja, an dem Punkt war ich auch mal. 00:14:19.160 --> 00:14:20.920 Bin froh, dass ich da nicht mehr bin. 00:14:21.000 --> 00:14:25.320 Aber wir haben ja ein Problem, den 24-Stunden-Tag gibt es ja tatsächlich. 00:14:25.320 --> 00:14:27.280 Den haben die Menschen sich geschaffen, 00:14:27.280 --> 00:14:30.040 damit globaler Handel und so was alles überhaupt möglich ist 00:14:30.040 --> 00:14:33.040 und orientiert sich an Helligkeit und Dunkelheit, 00:14:33.040 --> 00:14:35.920 Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und so weiter. 00:14:35.920 --> 00:14:38.960 Was eine Stunde ist, das hat der Mensch ja festgelegt. 00:14:38.960 --> 00:14:40.680 Und jetzt haben wir ein Problem, 00:14:40.680 --> 00:14:45.000 wenn man unser Leben oder unseren Biorhythmus in Stunden runterbricht, 00:14:45.000 --> 00:14:48.280 dann haben wir einmal den Außentag mit den 24 Stunden 00:14:48.280 --> 00:14:50.400 und wir haben unseren persönlichen Innentag. 00:14:50.480 --> 00:14:55.040 Das hat das Max-Planck-Institut im sogenannten Andechser Bunker herausgefunden. 00:14:55.040 --> 00:14:59.720 Da haben sie Menschen eingeladen in einen tatsächlich dafür gebauten Bunker, 00:14:59.720 --> 00:15:03.080 haben die abgeschlossen vom 24-Stunden-Tag 00:15:03.080 --> 00:15:05.480 und haben vermessen, was damit den Menschen passiert. 00:15:05.480 --> 00:15:07.440 Wann essen sie, wann schlafen sie, 00:15:07.440 --> 00:15:10.760 wie entwickelt sich der Blutdruck, die Körpertemperatur und so. 00:15:10.760 --> 00:15:12.280 Und dabei ist rausgekommen, 00:15:12.280 --> 00:15:16.280 dass unser Körper den 24-Stunden-Tag überhaupt gar nicht kennt. 00:15:16.280 --> 00:15:19.920 Der lebt einen eigenen Tag, der kann ganz unterschiedlich lang sein. 00:15:20.000 --> 00:15:24.600 Bei manchen Menschen ist das 28 Stunden, bei anderen Menschen nur 22. 00:15:24.600 --> 00:15:27.440 Beim dritten Menschen irgendwas völlig Krummes. 00:15:27.440 --> 00:15:30.280 Und die Kunst ist, das Leben so zu gestalten, 00:15:30.280 --> 00:15:33.600 dass wir uns so weit wie möglich an den 24-Stunden-Tag 00:15:33.600 --> 00:15:37.360 immer wieder synchronisieren, weil wir wollen auch weiter am Leben teilhaben. 00:15:37.360 --> 00:15:39.960 Es gibt da immer Experten, die dann auch sagen, 00:15:39.960 --> 00:15:42.760 Experten meine ich im negativen Sinne, die sagen, 00:15:42.760 --> 00:15:45.960 mein Schlafwachrhythmus ist gestört, das macht ja nichts, ich bin ja in Rente. 00:15:45.960 --> 00:15:48.920 Und ich kann ja dann, ist ja nicht schlimm, wenn ich nachts wach bin. 00:15:49.000 --> 00:15:52.560 Doch, genau das ist eben schlimm, weil dieses Chaos, was da entsteht, 00:15:52.560 --> 00:15:56.240 dieses zeitliche Chaos, das macht den Körper krank. 00:15:56.240 --> 00:15:59.680 Körperlich, mit den sogenannten Zivilisationskrankheiten, 00:15:59.680 --> 00:16:04.680 Herzkreislauf, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Adipositas. 00:16:04.680 --> 00:16:07.400 Eigentlich sind das alles Rhythmisierungserkrankungen, 00:16:07.400 --> 00:16:12.680 zu denen es nicht käme, wenn wir besser rhythmisiert leben würden tatsächlich. 00:16:12.680 --> 00:16:16.480 Und wenn wir es schaffen würden, dem Leben so weit Einhalt zu gebieten, 00:16:16.560 --> 00:16:20.360 dass wir das immer noch beherrschen sozusagen. 00:16:20.360 --> 00:16:23.640 Okay, das hört sich jetzt für mich ein bisschen so an, 00:16:23.640 --> 00:16:27.040 als ob es unglaublich wichtig wäre, dass wir genau wissen, 00:16:27.040 --> 00:16:30.040 wie lang unser innerer Tag ist. 00:16:30.040 --> 00:16:35.120 Ja, also ganz genau weiß ich das selber bei mir auch gar nicht tatsächlich. 00:16:35.120 --> 00:16:39.040 Aber ich bin diagnostiziert mit einer Erkrankung des Schlaffachrhythmus 00:16:39.040 --> 00:16:42.280 und tatsächlich bekomme ich ein Medikament dagegen, 00:16:42.280 --> 00:16:44.320 als sogenannten Zeitgeber. 00:16:44.400 --> 00:16:48.480 Zeitgeber, das sind die Orientierungsanker für die innere Uhr 00:16:48.480 --> 00:16:52.120 in der Orientierungslosigkeit der Zeit, wenn man das so sagen will. 00:16:52.120 --> 00:16:56.520 Weil die innere Uhr könnte ja gelassen ihre eigene Innenzeit leben, 00:16:56.520 --> 00:17:00.240 wenn wir nicht eben zusammenleben müssten mit anderen Geschöpfen, 00:17:00.240 --> 00:17:02.080 die den Außentag leben. 00:17:02.080 --> 00:17:04.320 Und wenn... 00:17:04.320 --> 00:17:06.760 Wir müssen das nicht so genau wissen, wie unser Tag ist, 00:17:06.760 --> 00:17:10.960 aber wichtig ist, dass wir spüren, wann haben wir denn Leistungshoch, 00:17:10.960 --> 00:17:12.400 wann haben wir leistungstief, 00:17:12.480 --> 00:17:15.960 wann braucht unser Organismus eigentlich eine Pause. 00:17:15.960 --> 00:17:18.920 Und dann müssen wir eigentlich versuchen, 00:17:18.920 --> 00:17:21.280 und da können wir vielleicht gleich noch so drauf eingehen, 00:17:21.280 --> 00:17:23.920 wie der Schlaf eigentlich strukturiert ist. 00:17:23.920 --> 00:17:26.440 Und ähnlich ist eben auch der Tag strukturiert. 00:17:26.440 --> 00:17:27.720 Und wenn wir das schaffen, 00:17:27.720 --> 00:17:32.480 diesen naturgegebenen Rhythmus im Grunde genommen in unser Leben zu lassen, 00:17:32.480 --> 00:17:36.200 dann wird das schon vieles einfacher und dann ist es am Ende ziemlich gleich, 00:17:36.200 --> 00:17:39.080 ob du weißt, ob das 22 oder 28 Stunden sind, 00:17:39.080 --> 00:17:41.320 du weißt aber, wie du das einfängst. 00:17:41.400 --> 00:17:43.920 Und die innere Uhr ist auch ein Stück weit elastisch. 00:17:43.920 --> 00:17:46.040 Sie kann so am Tag mal... 00:17:46.040 --> 00:17:49.120 Du kannst mit z.B. therapeutischem Licht 00:17:49.120 --> 00:17:51.960 oder wenn du abends noch mal an die Sonne gehst, 00:17:51.960 --> 00:17:55.840 kannst du deine innere Uhr um anderthalb, zwei Stunden noch mal 00:17:55.840 --> 00:17:57.760 auf den Nachmittag zurückstellen. 00:17:57.760 --> 00:18:01.160 Oder du kannst, wenn du früh dein Haus abdunkelst, 00:18:01.160 --> 00:18:06.240 kannst du der inneren Uhr sagen, du bist jetzt eigentlich schon zwei Stunden weiter. 00:18:06.240 --> 00:18:09.960 Aber das darfst du nicht zu oft machen, weil sonst versinkst du eben in diesem... 00:18:10.040 --> 00:18:12.040 Das ist wie so ein Jetlag, weißt du? 00:18:12.040 --> 00:18:14.960 Du warst doch mal in Afrika mit Zeitverschiebung und so. 00:18:14.960 --> 00:18:17.440 Und dann weißt du, wie sich das angefühlt hat. 00:18:17.440 --> 00:18:20.840 Ich kann es mir gut vorstellen, das reicht völlig. 00:18:20.840 --> 00:18:23.160 Ich weiß immer... - Und das passiert uns ständig. 00:18:23.160 --> 00:18:26.200 Also, die schlimmsten Tage, ich kann das gut erklären, 00:18:26.200 --> 00:18:29.600 die schlimmsten Tage waren eigentlich immer die Reisetage. 00:18:29.600 --> 00:18:32.880 Ich bin ja zwischendrin immer für größere Aufträge 00:18:32.880 --> 00:18:35.560 auch mal wieder nach Deutschland geflogen. 00:18:35.560 --> 00:18:37.960 Und das war eigentlich wirklich... Also, dieses Jahr... 00:18:38.040 --> 00:18:40.800 Jet Set, sage ich immer, das war eigentlich 00:18:40.800 --> 00:18:43.200 eines der heftigsten Jahre meines Lebens. 00:18:43.200 --> 00:18:45.320 Und auch wirklich heftig im Sinne von, 00:18:45.320 --> 00:18:50.000 wenn ich dann in der Früh eigentlich nach kenianischer Normalzeit 00:18:50.000 --> 00:18:53.000 im Endeffekt um... Die haben ja keine Sommer- und Winterzeit, 00:18:53.000 --> 00:18:55.040 bei denen ist das ganze Jahr die gleiche Zeit. 00:18:55.040 --> 00:18:58.600 Um drei oder vier zu Hause losgefahren bin. 00:18:58.600 --> 00:19:02.360 Und im Endeffekt dann abends in Deutschland irgendwann 00:19:02.360 --> 00:19:07.400 damals in Graben um zehn, halb elf abends angekommen bin. 00:19:07.480 --> 00:19:10.480 Was ja dann aber eigentlich schon bei mir 00:19:10.480 --> 00:19:13.800 ja theoretisch halb eins gewesen wäre. 00:19:13.800 --> 00:19:18.040 Also, das war schon wirklich eine krasse Hausnummer, 00:19:18.040 --> 00:19:19.720 muss ich wirklich sagen. 00:19:19.720 --> 00:19:21.920 Und ich sage auch jetzt immer noch 00:19:21.920 --> 00:19:25.320 diese vollkommen zweckfreie Umstellung von Sommer auf Winterzeit. 00:19:25.320 --> 00:19:28.680 Ich könnte jedes Mal wieder einen Schreikampf kriegen, 00:19:28.680 --> 00:19:32.280 weil ich mir immer denke, ja, und wozu das Ganze? 00:19:32.280 --> 00:19:36.160 Es bringt doch nichts. Also, das ist so... 00:19:36.240 --> 00:19:37.760 Ja, also ich glaube wirklich, 00:19:37.760 --> 00:19:40.320 Zeitverschiebung ist das Schlimmste für uns Menschen. 00:19:40.320 --> 00:19:42.640 Ja, das ist ja der größte Unfug aller Zeiten. 00:19:42.640 --> 00:19:45.280 Aber wenn du eben nicht im Takt, 00:19:45.280 --> 00:19:47.440 also wenn du dein Leben nicht taktest sozusagen, 00:19:47.440 --> 00:19:50.920 dann erlebst du permanent diese kleinen Jetlags. Permanent. 00:19:50.920 --> 00:19:54.280 Und irgendwann macht das den Körper und die Psyche Mürbe. 00:19:54.280 --> 00:19:56.680 Und das ist eigentlich das große Problem. 00:19:56.680 --> 00:19:58.520 Und deswegen wäre es viel sinnvoller, 00:19:58.520 --> 00:20:01.600 wenn sich die Menschen wirklich mal umfangreicher mit ihrem Schlaf 00:20:01.600 --> 00:20:04.440 und auch mit ihrem Tagesrhythmus befassen würden. 00:20:04.520 --> 00:20:08.880 Ja, und dazu gibt es natürlich jede Menge Möglichkeiten bei dir, 00:20:08.880 --> 00:20:13.080 zum Beispiel in deinen Coachings. Erzähl doch mal ein bisschen drüber. 00:20:13.080 --> 00:20:16.160 Wie funktioniert das und vor allem auch was kostet das? 00:20:16.160 --> 00:20:19.360 Genau, also es gibt eben diese Coachings, 00:20:19.360 --> 00:20:20.960 da gibt es verschiedene Pakete. 00:20:20.960 --> 00:20:24.120 Ich denke aber, dass ich verkaufe eigentlich immer gerne 00:20:24.120 --> 00:20:26.760 den sogenannten Biorhythmus-Starter, 00:20:26.760 --> 00:20:29.320 weil das das Paket ist, wo eigentlich alles drin ist. 00:20:29.320 --> 00:20:32.960 Da ist ein bisschen Schlaf drin, da ist viel Biorhythmus drin, 00:20:33.040 --> 00:20:34.720 da ist auch ein bisschen Ernährung drin, 00:20:34.720 --> 00:20:36.480 weil ich auch Ernährungsberaterin bin. 00:20:36.480 --> 00:20:39.080 Und Ernährung und Biorhythmus, also was esse ich wann, 00:20:39.080 --> 00:20:42.200 stehen auch im ganz engen Zusammenhang miteinander. 00:20:42.200 --> 00:20:47.680 Und dieses Paket ist so, dass wir uns sechsmal treffen, 00:20:47.680 --> 00:20:50.680 aber immer in einem gewissen Abstand von ungefähr zwei Wochen. 00:20:50.680 --> 00:20:53.560 Das heißt, das Programm dauert dann drei Monate. 00:20:53.560 --> 00:20:57.120 Und zwischen den Coachings gibt es auch immer eine Unterstützung 00:20:57.120 --> 00:21:01.720 per E-Mail oder WhatsApp-Nachricht, weil wir Dinge verabreden, 00:21:01.800 --> 00:21:07.320 die dann ausprobiert werden sollen. 00:21:07.320 --> 00:21:10.960 Und wenn das nicht klappt, dann müssen wir natürlich darüber sprechen, 00:21:10.960 --> 00:21:14.440 warum es nicht funktioniert, was passiert da oder was passiert nicht 00:21:14.440 --> 00:21:16.840 und was ändern wir noch schnell zwischendurch, 00:21:16.840 --> 00:21:19.360 damit die Zeit eben nicht verplempert ist. 00:21:19.360 --> 00:21:21.960 Hört sich sehr gut an, jetzt würde mich interessieren zum, 00:21:21.960 --> 00:21:23.320 Entschuldigung, ja? - Genau, der Preis. 00:21:23.320 --> 00:21:25.760 Du hast noch gefragt, was es kostet. - Genau. 00:21:25.760 --> 00:21:28.160 Also wenn man sich jetzt bei mir meldet, 00:21:28.160 --> 00:21:31.000 und das ist ein Angebot an deine Podcast-Hörer, 00:21:31.080 --> 00:21:34.400 an die Smutech-Hörer und auch an die Radio-Hörer, 00:21:34.400 --> 00:21:36.480 wenn es geklappt hätte. 00:21:36.480 --> 00:21:42.120 Ich biete an, also das gilt dann bis zum 31.12. diesen Jahres, 00:21:42.120 --> 00:21:45.800 garantiere ich einen Preis für diese drei Monate insgesamt, 00:21:45.800 --> 00:21:49.160 da ist dann alles drin, von 420 Euro. 00:21:49.160 --> 00:21:53.040 Ja, das ist eigentlich, wenn man sich das jetzt mal so überlegt, 00:21:53.040 --> 00:21:58.680 dafür, dass man ein ganzes Stück von seiner Tageskraft zurückbekommen kann, 00:21:58.680 --> 00:22:00.280 eigentlich ein ziemlich cooles Angebot. 00:22:00.360 --> 00:22:01.440 So hört sich das für mich an. 00:22:01.440 --> 00:22:05.440 Ja, es ist eigentlich eine relativ kleine Investition in die Gesundheit, 00:22:05.440 --> 00:22:10.680 aber eine große Investition in die Zukunft sozusagen. 00:22:10.680 --> 00:22:13.920 Und es geht ja dann einfach auch darum, 00:22:13.920 --> 00:22:17.000 dass man eben ganz individuell dann die Tipps bekommt, 00:22:17.000 --> 00:22:22.360 die man braucht, um eben für sich ganz speziell diesen Rhythmus zu leben, 00:22:22.360 --> 00:22:24.760 sich neu einzutakten und so. 00:22:24.760 --> 00:22:28.400 Und es gibt ja auch Seminare... - Jetzt habe ich noch eine Frage. 00:22:28.480 --> 00:22:31.800 Gleich kommen wir noch kurz auf die Seminare. 00:22:31.800 --> 00:22:35.640 Jetzt habe ich noch eine Frage, weil du vorher das Thema Essen angesprochen hast. 00:22:35.640 --> 00:22:39.920 Da bin ich auch ein Mensch, der eigentlich sehr stark darauf achtet, 00:22:39.920 --> 00:22:45.200 dass ich möglichst nach 17.00, 17.30 Uhr eigentlich gar nichts mehr esse, 00:22:45.200 --> 00:22:47.840 weil ich einfach weiß, es tut mir nicht gut. 00:22:47.840 --> 00:22:51.440 Du hast vorher meine Zeit in Afrika angesprochen, 00:22:51.440 --> 00:22:55.560 deswegen jetzt diese Frage an dich als Expertin. 00:22:55.560 --> 00:22:57.840 Meine Schwiegermutter hat damals immer gesagt, 00:22:57.920 --> 00:23:00.760 man muss ja eigentlich abends richtig vollgefressen sein, 00:23:00.760 --> 00:23:02.360 sonst kann man ja nicht schlafen. 00:23:02.360 --> 00:23:04.680 Und ich habe mir dann eigentlich immer gedacht, 00:23:04.680 --> 00:23:09.480 okay, also diese Aussage zeugt vor allem nur von eins, 00:23:09.480 --> 00:23:12.760 nämlich von Menschen, die eigentlich tagtäglich 00:23:12.760 --> 00:23:16.240 bis zur vollkommenen Selbstaufgabe 00:23:16.240 --> 00:23:20.080 und zur kompletten körperlichen Erschöpfung arbeiten, 00:23:20.080 --> 00:23:23.120 weil nur so der Körper Fett speichert, 00:23:23.120 --> 00:23:25.800 sobald ich das mit einer, ich nenne es jetzt eine, 00:23:25.880 --> 00:23:29.880 europäischen oder amerikanischen Lebensweise 00:23:29.880 --> 00:23:31.920 und auch Arbeitsweise mache, 00:23:31.920 --> 00:23:34.360 ist dann eigentlich vorprogrammiert, 00:23:34.360 --> 00:23:38.000 dass ich früher oder später aus allen Nähten platze. 00:23:38.000 --> 00:23:39.480 Stimmst du mir dazu? 00:23:39.480 --> 00:23:41.480 Ein Stück weit schon. 00:23:41.480 --> 00:23:44.040 Also es ist so ein bisschen, 00:23:44.040 --> 00:23:48.600 wenn man jetzt abends noch isst und dann schlafen gehen will, 00:23:48.600 --> 00:23:51.480 dann sollten es wenigstens zwei Stunden sein, 00:23:51.480 --> 00:23:55.080 die zwischen der Zubereitung und der Erschöpfung sein. 00:23:55.160 --> 00:23:58.480 Zwischen der Zu-Bett-Geh-Zeit und der Essenszeit liegen. 00:23:58.480 --> 00:24:02.160 Das wäre ganz gut, weil dann nämlich der Körper schon so weit ist, 00:24:02.160 --> 00:24:04.480 dass er so die größten Dinge verpackt hat. 00:24:04.480 --> 00:24:06.800 Aber die Mahlzeit sollte dann auch nicht... 00:24:06.800 --> 00:24:10.520 Also ich sag jetzt mal, die Schweinshaxe mit Klößen noch am Abend 00:24:10.520 --> 00:24:12.360 ist in keinem Fall eine gute Idee 00:24:12.360 --> 00:24:16.160 und auch nicht so Trommis und dieser ganze Ferkelkram. 00:24:16.160 --> 00:24:20.120 Und meine Oma hat immer gesagt, und das ist eigentlich ganz vernünftig, 00:24:20.120 --> 00:24:22.400 sie hat immer gesagt, morgens wie ein König, 00:24:22.400 --> 00:24:24.880 mittags wie ein Kaiser und abends wie ein Bettelmann, 00:24:24.960 --> 00:24:26.960 da ist sehr, sehr viel dran. 00:24:26.960 --> 00:24:28.800 Das finde ich total interessant, 00:24:28.800 --> 00:24:31.720 weil meine Oma hat es mir immer so beigebracht, 00:24:31.720 --> 00:24:34.800 morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König 00:24:34.800 --> 00:24:36.360 und abends wie ein Bettelmann. 00:24:36.360 --> 00:24:37.800 Das ist jetzt hochinteressant. 00:24:37.800 --> 00:24:41.280 Jetzt sagst du, mittags sollte eigentlich die Hauptmahlzeit sein. 00:24:41.280 --> 00:24:43.280 Weil der Stoffwechsel da am aktivsten ist. 00:24:43.280 --> 00:24:45.280 Dann hast du die Morgenenergie, 00:24:45.280 --> 00:24:48.560 da hast du morgens schon mal Energie verbraucht, die vom Frühstück. 00:24:48.560 --> 00:24:50.720 Du kannst dann mittags noch mal richtig, 00:24:50.720 --> 00:24:52.480 zum Beispiel auch so Naschkatzen, 00:24:52.480 --> 00:24:54.720 die sollten nicht abends vom Fernseher naschen, 00:24:54.800 --> 00:24:57.200 sondern mittags nach dem Mittagessen direkt. 00:24:57.200 --> 00:24:59.400 Weil dann der Körper noch genug Zeit hat, 00:24:59.400 --> 00:25:02.680 um diese ganze Kohlenhydratflut irgendwie abzuarbeiten. 00:25:02.680 --> 00:25:04.800 Und bei mir immer ganz wichtig ist, 00:25:04.800 --> 00:25:08.160 gerade wenn die Menschen auch ihr Biorhythmustraining 00:25:08.160 --> 00:25:11.360 über die Ernährung anfangen, den Zugang gibt es ja auch, 00:25:11.360 --> 00:25:15.120 dann ist mir immer wichtig, dass es keine Verbote gibt. 00:25:15.120 --> 00:25:18.480 Aber ich tackte die Menschen anders ein mit ihren Vorlieben. 00:25:18.480 --> 00:25:21.800 Dass eben die Pommes und die Schokolade nicht mehr abends stattfinden, 00:25:21.800 --> 00:25:22.880 sondern mittags. 00:25:22.960 --> 00:25:25.120 Und andere Sachen zum Frühstück eben auch, 00:25:25.120 --> 00:25:26.880 die ein bisschen vernünftiger sind. 00:25:26.880 --> 00:25:28.800 Ich finde das einen ganz tollen Einstieg. 00:25:28.800 --> 00:25:29.880 Entschuldigung, ja. 00:25:29.880 --> 00:25:33.080 Ja, und hier mein großes Vorbild, Dr. Pape, 00:25:33.080 --> 00:25:35.760 den ja alle belächelt haben mit "schlank im Schlaf". 00:25:35.760 --> 00:25:38.640 Der hatte zwar, glaube ich, wenig Ahnung von Chronobiologie, 00:25:38.640 --> 00:25:40.400 aber er hat es genau richtig gemacht. 00:25:40.400 --> 00:25:42.960 Er hat nämlich gesagt, das sehe ich nicht so streng, 00:25:42.960 --> 00:25:45.240 aber er hat gesagt, morgens nur Kohlenhydrate. 00:25:45.240 --> 00:25:49.840 Also auch kein Milch in den Kaffee oder so, sondern nur Sahne. 00:25:49.840 --> 00:25:52.120 Weil die Milch enthält Eiweiß. 00:25:52.200 --> 00:25:53.640 Morgens nur Kohlenhydrate. 00:25:53.640 --> 00:25:56.640 Mittags mischt Kost, Eiweiß, Kohlenhydrate, was du willst. 00:25:56.640 --> 00:25:59.200 Und abends keine Kohlenhydrate. 00:25:59.200 --> 00:26:03.400 Absolut, also ganz null geht nicht, aber bis zu 20 Gramm auf deine Mahlzeit. 00:26:03.400 --> 00:26:06.200 Das ist gar nicht viel. Das ist nicht mal ein Esslöffel voll. 00:26:06.200 --> 00:26:10.200 Und dann aber ein Haufen Eiweiß und einen Sack voll Gemüse. 00:26:10.200 --> 00:26:13.160 Und das hat den Grund, weil der Körper ganz viel Energie braucht, 00:26:13.160 --> 00:26:15.800 um Eiweiß aufzubrechen. 00:26:15.800 --> 00:26:19.320 Und wenn du eben über die Nahrung keine Kohlenhydrate zugeführt hast, 00:26:19.320 --> 00:26:21.080 die kurzfristig verfügbar sind, 00:26:21.160 --> 00:26:25.760 dann kann der Körper nämlich am Abend das gespeicherte Fett nehmen, 00:26:25.760 --> 00:26:28.840 muss er sogar, um eben dieses Eiweiß zu verarbeiten. 00:26:28.840 --> 00:26:32.680 Und so kann man tatsächlich im Schlaf schlanker werden. 00:26:32.680 --> 00:26:34.360 Da muss man noch ein paar andere Dinge beachten. 00:26:34.360 --> 00:26:36.080 Aber das ist die Grundtheorie. 00:26:36.080 --> 00:26:40.160 Und das ist eigentlich auch der Grundstein einer chronobiologischen Ernährung. 00:26:40.160 --> 00:26:41.240 Hochinteressant. 00:26:41.240 --> 00:26:44.280 Und ich glaube, da gibt es ganz viele Baustellen, 00:26:44.280 --> 00:26:46.880 wo du mit deinen Leuten rangehst. 00:26:46.880 --> 00:26:50.160 Und jetzt hast du vorher schon angesprochen, es gibt auch Seminare. 00:26:50.240 --> 00:26:54.000 Wo ist der Unterschied zwischen einem Coaching und den Seminaren? 00:26:54.000 --> 00:26:57.160 Genau. Also im Seminar sind mir eigentlich immer zwei Dinge wichtig. 00:26:57.160 --> 00:27:01.440 Einmal, dass ich die Grundzüge des Schlafes, der Chronobiologie 00:27:01.440 --> 00:27:05.520 oder auch der intuitiven und biorhythmischen Ernährung vermittel. 00:27:05.520 --> 00:27:09.480 Und dann ist mir wichtig im Seminar eben, dass die Gruppe sich findet, 00:27:09.480 --> 00:27:12.480 dass die Gruppe gemeinsam auch Sachen erarbeitet, 00:27:12.480 --> 00:27:14.640 dass die Gruppe gemeinsam lernt. 00:27:14.720 --> 00:27:21.000 Und nach meinen Seminaren gibt es immer auch noch so nachträgliche Abendkurse, 00:27:21.000 --> 00:27:22.400 wenn die Leute das wollen. 00:27:22.400 --> 00:27:24.480 Da findet sich dann die Gruppe wieder zusammen 00:27:24.480 --> 00:27:27.240 oder es werden zwei Gruppen dann wieder zusammengeführt. 00:27:27.240 --> 00:27:29.880 So einem großen Ganzen, weil die Community 00:27:29.880 --> 00:27:33.920 kann einen ja gerade in so einem Umstellungsprozess unglaublich stark machen. 00:27:33.920 --> 00:27:36.480 Wenn man dann sieht, ach, was, ach, das hat der so gemacht, 00:27:36.480 --> 00:27:39.680 das hat der so gemacht und damit hat der so Erfolg gehabt. 00:27:39.680 --> 00:27:42.200 Das kann ja dann auch noch mal motivieren. 00:27:42.280 --> 00:27:45.080 Und das, was ich sage, kann man mir ja glauben. 00:27:45.080 --> 00:27:46.880 Aber wenn aus der Gruppe drei Leute sagen, 00:27:46.880 --> 00:27:48.760 ja, das habe ich auch, ich habe auch so angefangen, 00:27:48.760 --> 00:27:50.440 aber dann war das schwierig und das, 00:27:50.440 --> 00:27:53.120 so das kann ich ja im Einzel gar nicht so abdecken. 00:27:53.120 --> 00:27:56.720 Und im Einzelcoaching, deswegen machen viele auch das parallel, 00:27:56.720 --> 00:27:58.560 die sind sowohl im Einzelcoaching bei mir, 00:27:58.560 --> 00:28:01.640 als auch, dass sie regelmäßig Seminare besuchen. 00:28:01.640 --> 00:28:03.640 Dann im Einzelcoaching kann ich dann sagen, 00:28:03.640 --> 00:28:07.800 so und für dich ist jetzt mit deiner Herausforderung in deinem Tagesablauf 00:28:07.800 --> 00:28:11.680 möglicherweise auch, wenn du Schichtarbeitest oder Wechseldienst hast, 00:28:11.760 --> 00:28:14.120 das reicht ja schon, wenn man mal Früh- und mal Spätdienst hat, 00:28:14.120 --> 00:28:16.960 das ist für den Biorhythmus schon ein Angriff. 00:28:16.960 --> 00:28:20.560 Dann kann ich eben im Einzelcoaching ganz individuell sagen, 00:28:20.560 --> 00:28:24.320 das ist jetzt genau nur für dich, das ist jetzt noch mal dein Training, 00:28:24.320 --> 00:28:26.680 dein Einzeltraining sozusagen. 00:28:26.680 --> 00:28:28.840 Also wir können grob zusammenfassen, 00:28:28.840 --> 00:28:34.080 es gibt viele Möglichkeiten, seinem eigenen Biorhythmus auf die Sprünge zu helfen. 00:28:34.080 --> 00:28:38.120 Es gibt das Angebot für alle Zuhörer hier im Smutek, 00:28:38.200 --> 00:28:41.840 besonders günstig an Einzelcoachings zu kommen. 00:28:41.840 --> 00:28:46.520 Jeder, der sich mit dem Stichwort Smutek, S-M-U-T-E-C-H, 00:28:46.520 --> 00:28:52.800 bei dir bis 31.12. meldet, bekommt das Coaching für 420 Euro. 00:28:52.800 --> 00:28:55.000 Den Preis garantiere ich. 00:28:55.000 --> 00:28:56.240 Genau, danke schön. 00:28:56.240 --> 00:29:00.960 Und jetzt wäre natürlich interessant, wie kommt man an dich ran? 00:29:01.040 --> 00:29:08.520 Du hast eine Homepage, beb-schweppe-schweppe.de. 00:29:08.520 --> 00:29:10.800 Erklärst du uns, wie das BEB kommt? 00:29:10.800 --> 00:29:16.440 Ja, BEB ist ein bisschen, vielleicht ein kleiner Unfall, wenn man so will. 00:29:16.440 --> 00:29:19.000 Als ich mich selbstständig gemacht habe 2018, 00:29:19.000 --> 00:29:21.240 da war ich noch gar nicht chronobiologischer Coach, 00:29:21.240 --> 00:29:23.880 sondern Ernährungsberaterin. 00:29:23.880 --> 00:29:28.360 BEB stand damals, und das ist mir auch sehr wichtig, auch heute noch, 00:29:28.440 --> 00:29:31.360 Stand für barrierefreie Ernährungsberatung. 00:29:31.360 --> 00:29:34.720 Das bedeutet, dass ich in meiner Ernährungsberatung 00:29:34.720 --> 00:29:37.040 die besonderen Herausforderungen von Menschen, 00:29:37.040 --> 00:29:40.520 die eine Erkrankung oder Behinderung haben, mit einfließen lasse. 00:29:40.520 --> 00:29:42.240 Damit meine ich jetzt nicht, 00:29:42.240 --> 00:29:45.360 sowas wie ich habe Zöliakie und was muss ich jetzt beachten, 00:29:45.360 --> 00:29:48.440 sondern ich hatte noch nie LPF und kann gar nicht kochen. 00:29:48.440 --> 00:29:51.120 Da machen die meisten Ernährungsberater die Grätsche 00:29:51.120 --> 00:29:53.120 und sagen, ja, weiß ich dann auch nicht. 00:29:53.120 --> 00:29:57.760 Damit habe ich gelernt, umzugehen aus eigener Lebenserfahrung. 00:29:57.840 --> 00:29:59.960 Damit wollte ich eigentlich mal Geld verdienen. 00:29:59.960 --> 00:30:01.760 Aber das hat nicht funktioniert. 00:30:01.760 --> 00:30:04.720 Da es aber die Marke BEB Schweppe schon gab, 00:30:04.720 --> 00:30:10.120 haben wir den Slogan "Besser leben" mit dem e-eigenen Biorhythmus 00:30:10.120 --> 00:30:13.120 in diesem BEB wieder verarbeitet. 00:30:13.120 --> 00:30:16.840 Weil viele Leute mein Unternehmen so schon kannten, 00:30:16.840 --> 00:30:19.200 haben wir das so übernommen. 00:30:19.200 --> 00:30:22.200 Es ist ein bisschen so Schulze-Graben.de. 00:30:22.200 --> 00:30:23.520 Ich muss aber kurz... 00:30:23.520 --> 00:30:26.640 Ich kenne solche Geschichten eigentlich sehr gut. 00:30:26.720 --> 00:30:28.800 Genauso, wenn mich die Leute immer fragen, 00:30:28.800 --> 00:30:31.560 wofür steht eigentlich das SMÜ im SMYTEK? 00:30:31.560 --> 00:30:34.040 Das ist ganz einfach. - Habe ich mir auch schon gefragt. 00:30:34.040 --> 00:30:37.880 Ja, super, dann lösen wir das Geheimnis auch gleich mit BEB. 00:30:37.880 --> 00:30:39.520 SMÜ, wofür steht es? 00:30:39.520 --> 00:30:40.920 Für Schwab München. 00:30:40.920 --> 00:30:43.960 Das war früher unser Kfz-Kennzeichen. 00:30:43.960 --> 00:30:48.520 Und tatsächlich gab es, also das war ganz lustig, 00:30:48.520 --> 00:30:54.000 das Kennzeichen gab es bis 1989, 1990, 00:30:54.080 --> 00:30:56.760 und dann gab es diese erste Kennzeichenreform. 00:30:56.760 --> 00:30:58.520 Dann gab es das ewig nicht. 00:30:58.520 --> 00:31:00.840 Wir hatten immer nur A für Augsburg. 00:31:00.840 --> 00:31:06.120 Und dann tatsächlich 2018 kam SMÜ zurück. 00:31:06.120 --> 00:31:08.880 Da entstand auch unser Podcast. 00:31:08.880 --> 00:31:11.160 Deswegen wurde das der SMYTEK. 00:31:11.160 --> 00:31:15.240 Weil wir grundsätzlich immer für Inklusion und Integration sind, 00:31:15.240 --> 00:31:19.280 durfte der SMYTEK genauso wie Schulze-Graben.de 00:31:19.280 --> 00:31:22.560 und unsere Telefonnummer auch mit nach Sachsen ziehen. 00:31:22.640 --> 00:31:25.400 Ja, großes Kino. So kann so was kommen. 00:31:25.400 --> 00:31:28.360 Darum heißt mein Unternehmen eben BEB Schweppe. 00:31:28.360 --> 00:31:33.280 Und man muss seine Identität irgendwo finden. 00:31:33.280 --> 00:31:34.360 Absolut. 00:31:34.360 --> 00:31:38.480 Barrierefreiheit und Inklusion sind natürlich auch hohe Werte meines Unternehmens. 00:31:38.480 --> 00:31:40.000 Das ist bei dir nicht anders. 00:31:40.000 --> 00:31:42.000 Richtig. Aber ganz wichtig ist, 00:31:42.000 --> 00:31:45.120 du bietest nicht nur eine Homepage, auf der du dich präsentierst, 00:31:45.120 --> 00:31:47.960 sondern du bietest auch ganz viel Mehrwert kostenlos. 00:31:47.960 --> 00:31:50.040 Das ist bei uns auch immer der Punkt. 00:31:50.120 --> 00:31:52.960 Klar, wir sind immer dankbar für eine freiwillige Unterstützung. 00:31:52.960 --> 00:31:55.040 Das wird bei dir auch nicht anders sein. 00:31:55.040 --> 00:31:58.720 Aber ganz wichtig ist, du bietest auch einen Podcast an, 00:31:58.720 --> 00:32:00.800 in dem man ganz viel lernen kann. 00:32:00.800 --> 00:32:03.760 Und das ist der Podcast "Biorhythmus". 00:32:03.760 --> 00:32:09.160 Genau. Da gibt es im Wechsel immer mal ganz unterschiedliche Folgen. 00:32:09.160 --> 00:32:11.680 Manchmal lade ich mir Interviewgäste ein. 00:32:11.680 --> 00:32:14.600 Ich hatte zum Beispiel in der letzten Folge die Eva Bove, 00:32:14.600 --> 00:32:16.960 die Bettengeschäfte betreibt. 00:32:16.960 --> 00:32:19.480 Da haben wir uns mal das Bett auseinandergebaut 00:32:19.560 --> 00:32:23.200 und uns die einzelnen Teile angeguckt, was da wichtig ist. 00:32:23.200 --> 00:32:27.160 Ich mache immer wieder auch mal Einzelfolgen quer durch den Garten. 00:32:27.160 --> 00:32:29.200 Mal ein bisschen Persönlichkeitsentwicklung, 00:32:29.200 --> 00:32:33.840 mal Ernährungsfolgen, mal auch Folgen rund um den Schlaf. 00:32:33.840 --> 00:32:37.160 Wie ist das eigentlich? Wie ist der Schlaf aufgebaut? 00:32:37.160 --> 00:32:39.440 Und was bedeutet das für unseren Tag? 00:32:39.440 --> 00:32:43.160 Oder manchmal gibt es eben auch so Biorhythmus-Folgen, 00:32:43.160 --> 00:32:45.000 wo ich dann auch mal drauf eingehe, 00:32:45.080 --> 00:32:49.920 dass um uns herum ja permanent biologische Rhythmen schwingen. 00:32:49.920 --> 00:32:52.240 Das fängt an bei Atmung und Pulschlag 00:32:52.240 --> 00:32:55.200 und hört beim Wechsel der Jahreszeiten auf. 00:32:55.200 --> 00:32:57.120 Dazwischen gibt es noch ganz viel mehr. 00:32:57.120 --> 00:33:00.720 Da gehe ich auch mal darauf ein, wie die unser Leben beeinflussen 00:33:00.720 --> 00:33:02.320 oder eben auch nicht. 00:33:02.320 --> 00:33:04.800 Oder hier auch auf einzelne Schlaferkrankungen ein. 00:33:04.800 --> 00:33:07.600 Da gibt es ja auch Diverses zu besprechen. 00:33:07.600 --> 00:33:09.520 Das ist eigentlich ein ganz bunter Strauß 00:33:09.520 --> 00:33:12.760 rund um die körperliche und mentale Gesundheit. 00:33:12.840 --> 00:33:16.680 Und die große Klammer, die das zusammenhält, 00:33:16.680 --> 00:33:18.680 das ist eben der Biorhythmus. 00:33:18.680 --> 00:33:20.880 Da haben wir wahnsinnig viel gelernt. 00:33:20.880 --> 00:33:23.680 Und ehrlich gesagt, das klingt ja fast ein bisschen wie bei uns 00:33:23.680 --> 00:33:28.600 zum Thema Inklusion und Selbstbestimmung im digitalen Leben. 00:33:28.600 --> 00:33:32.320 Das klingt für mich ehrlich gesagt ein bisschen genauso mit dem Biorhythmus. 00:33:32.320 --> 00:33:35.440 Denn am Ende dreht sich bei dir alles darum, 00:33:35.440 --> 00:33:39.840 dass es euch am Ende besser geht mit den Umwelteinflüssen, 00:33:39.840 --> 00:33:42.520 mit dem, was um uns herum passiert. 00:33:42.600 --> 00:33:45.440 Und dass wir uns irgendwie anpassen müssen 00:33:45.440 --> 00:33:49.200 und, wenn wir es können, auch ein Stück weit an uns anzupassen lernen. 00:33:49.200 --> 00:33:51.040 Klingt hochinteressant. 00:33:51.040 --> 00:33:54.160 Ich bin sicher, wir werden immer mal wieder 00:33:54.160 --> 00:33:56.560 das eine oder andere voneinander hören. 00:33:56.560 --> 00:34:00.080 Man liest sich ja auch oft mal gegenseitig auf Facebook. 00:34:00.080 --> 00:34:01.720 Da gibt es dich natürlich auch. 00:34:01.720 --> 00:34:03.520 Auch, natürlich. 00:34:03.520 --> 00:34:06.280 Ich möchte mich an dieser Stelle ganz herzlich bedanken, 00:34:06.280 --> 00:34:08.160 dass du dir die Zeit genommen hast, 00:34:08.240 --> 00:34:13.160 uns ein bisschen was über dich und dein Unternehmen zu erzählen. 00:34:13.160 --> 00:34:15.960 Jetzt kommt der Moment kurz vor Schluss, 00:34:15.960 --> 00:34:19.920 wo ich immer jedem noch mal die Gelegenheit geben möchte. 00:34:19.920 --> 00:34:22.480 Gibt es irgendwas, was wir noch nicht besprochen haben? 00:34:22.480 --> 00:34:25.880 Irgendwas, was du jetzt zum Abschluss noch loswerden möchtest? 00:34:25.880 --> 00:34:28.240 Ja, mir wäre wirklich wichtig, noch zu sagen, Jockel, 00:34:28.240 --> 00:34:31.400 dass du hast es ja gesagt, du machst dann auch die Schulung, 00:34:31.400 --> 00:34:33.440 du hilfst den Leuten dabei. 00:34:33.440 --> 00:34:36.480 Also erst kaufen sie ihre Hilfsmittel, dann hilfst du den Leuten dabei. 00:34:36.560 --> 00:34:38.840 Dass sie damit umgehen können, dass sie sich dann wieder 00:34:38.840 --> 00:34:41.960 ein Stück ins Leben hineinarbeiten können. 00:34:41.960 --> 00:34:44.840 Aber was man ja sagen muss, wenn die Kraft dazu fehlt, 00:34:44.840 --> 00:34:48.880 dann kannst du mit deinen Schulungen relativ wenig ausrichten. 00:34:48.880 --> 00:34:50.440 Auch wenn die Leute noch so doll wollen, 00:34:50.440 --> 00:34:53.680 aber wenn die Energie fehlt, um überhaupt Inhalte aufzunehmen, 00:34:53.680 --> 00:34:54.760 dann wird das schwierig. 00:34:54.760 --> 00:34:56.360 Ich möchte einfach jedem, der sagt, 00:34:56.360 --> 00:34:59.040 boah, ich wollte bei Jockel immer schon mal eine Schulung machen, 00:34:59.040 --> 00:35:01.880 aber ich kann nicht, was soll ich noch alles lernen? 00:35:01.880 --> 00:35:04.400 Das wirst du zwar zu mir auch sagen, aber ich kann dir empfehlen, 00:35:04.480 --> 00:35:06.760 wenn du echt das Gefühl hast, du hast keine Kraft, 00:35:06.760 --> 00:35:08.240 dich wieder ins Leben zu arbeiten, 00:35:08.240 --> 00:35:11.440 vielleicht weil du auch gerade frisch erblindet bist, 00:35:11.440 --> 00:35:14.960 dann ist es absolut sinnvoll zu sagen, ich takte mich ein, 00:35:14.960 --> 00:35:17.320 ich tue was für meine Persönlichkeitsentwicklung 00:35:17.320 --> 00:35:18.880 und für meine Tageskraft. 00:35:18.880 --> 00:35:21.400 Und dann gehe ich voller Power in die Schulung. 00:35:21.400 --> 00:35:23.920 Und dann funktioniert nämlich plötzlich auch das, 00:35:23.920 --> 00:35:26.320 dass Hilfsmittel nicht als Last empfunden werden, 00:35:26.320 --> 00:35:28.520 sondern als wirkliche Hilfe. 00:35:28.520 --> 00:35:32.000 Und mit guter Energie und mit guten Hilfsmittelkenntnissen 00:35:32.080 --> 00:35:34.720 wird das Leben dann doch um einiges leichter. 00:35:34.720 --> 00:35:36.960 In der, wie immer, ganzheitlich, 00:35:36.960 --> 00:35:39.320 das wird dann das, was man selber mitbringt 00:35:39.320 --> 00:35:42.560 und das, was von außen aus der Technik aus den Hilfsmitteln kommt, 00:35:42.560 --> 00:35:44.320 wird dann zum Großen und Ganzen. 00:35:44.320 --> 00:35:47.560 Da danke ich dir ganz herzlich für dieses tolle Schlusswort 00:35:47.560 --> 00:35:50.560 und Tageskraft, das ist definitiv das Wort, 00:35:50.560 --> 00:35:52.840 das ich in die neue Woche mitnehme. 00:35:52.840 --> 00:35:57.080 Und ich bedanke mich ganz herzlich bei dir fürs Dasein. 00:35:57.080 --> 00:36:00.080 Ich bedanke mich, dass du die Einladung angenommen hast 00:36:00.160 --> 00:36:03.000 und wünsche dir noch eine tolle Zeit. 00:36:03.000 --> 00:36:05.080 Ja, herzlichen Dank, gleichfalls. 00:36:05.080 --> 00:36:07.480 Und nette Kunden, gute Umsätze, 00:36:07.480 --> 00:36:10.480 was wir Unternehmer uns so wünschen müssen. 00:36:10.480 --> 00:36:12.000 Ich sag Dankeschön. 00:36:12.000 --> 00:36:15.400 Und ich bedanke mich auch bei euch fürs Zuhören heute. 00:36:15.400 --> 00:36:18.560 Und freue mich natürlich, wenn ihr bald wieder mit dabei seid 00:36:18.560 --> 00:36:21.600 in den Montagsveranstaltungen, in der SMYTEG-Show 00:36:21.600 --> 00:36:25.440 oder wenn wir euch mit Schulung und Fernwartung zur Seite stehen dürfen. 00:36:25.440 --> 00:36:28.080 Bis dahin macht's gut, euer Jockel Joachim Schulze. 00:36:28.160 --> 00:36:31.000 Wenn du heute was mitgenommen hast, gib doch etwas zurück. 00:36:31.000 --> 00:36:32.360 Das ist ganz einfach. 00:36:32.360 --> 00:36:35.680 Besuche die Seite danke.schulze-graben.de 00:36:35.680 --> 00:36:38.360 und zeige Joachim, ob dir seine Show gefallen hat. 00:36:38.360 --> 00:36:40.800 Kleine Gesten machen den Unterschied. 00:36:40.800 --> 00:36:44.720 # SMYTEG, SMYTEG, er ist wieder da 00:36:44.720 --> 00:36:48.600 # Endlich gibt's was Neues, das ist wunderbar 00:36:48.600 --> 00:36:52.320 # SMYTEG, SMYTEG, Trends und Technik satt 00:36:52.320 --> 00:36:56.200 # Endlich neuer Podcast, der einfach alles hat 00:36:56.280 --> 00:37:00.000 # Endlich neuer Podcast, der einfach alles hat 00:37:00.000 --> 00:37:02.600 Schulze, IT-Schulung und Dienstleistungen. 00:37:02.600 --> 00:37:06.160 Dein Spezialist für Audioanleitungen, Schulung, Fernwartung 00:37:06.160 --> 00:37:07.600 und Fritzbox-Optimierung. 00:37:07.600 --> 00:37:12.280 Mehr Infos findest du auf www.schulze-graben.de.