WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:08.000
Smütech, Smütech, er ist wieder da, endlich gibt's was Neues, das ist wunderbar.

00:00:08.000 --> 00:00:16.000
Smütech, Smütech, Trends und Technik satt, endlich Moja Podcast, der einfach alles hat.

00:00:16.000 --> 00:00:20.000
Endlich Moja Podcast, der einfach alles hat.

00:00:20.000 --> 00:00:28.000
Schulze, IT-Schulung und Dienstleistungen. Dein Spezialist für Audioanleitungen, Schulung, Fernwartung und Fritzbox-Optimierung.

00:00:28.000 --> 00:00:34.000
Mehr Infos findest du auf www.schulze-graben.de

00:00:34.000 --> 00:00:43.000
Und hier ist euer Gastgeber Joachim Schulze, Master of Business Administration, Jaws Certified, IT-Trainer für Blinde und Seebehinderte.

00:00:43.000 --> 00:00:57.000
Wunderschönen guten Tag und vielen Dank, dass ihr euch alle wieder die Zeit genommen habt und heute dabei seid, hier im Smütech zu einem, ja, ich möchte schon fast sagen,

00:00:57.000 --> 00:01:04.000
sehr provokanten Ansatz, non 24, ein Silent Killer.

00:01:04.000 --> 00:01:10.000
Ist Jockl jetzt unter die Gesundheitspropheten gegangen? No way, das liegt mir fern.

00:01:10.000 --> 00:01:14.000
Da hab ich meine Expertise ganz woanders.

00:01:14.000 --> 00:01:25.000
Ich hab mir eine Expertin heute hier ans Mikrofon geholt, nämlich Nina Schweppe, Chronobiologin

00:01:25.000 --> 00:01:33.000
und ja, jetzt auch eine echte Würdenträgerin. Nina, ich grüße dich.

00:01:33.000 --> 00:01:36.000
Hallo Jockl, schön Dank, dass ich mal wieder da sein darf.

00:01:36.000 --> 00:01:53.000
Ja, erzähl uns doch mal, was das nun genau auf sich hat, denn du bist ja tatsächlich zur Ombudsfrau aufgestiegen und das ist ja eigentlich eine ziemlich große Ehre, mit der du, glaube ich, gar nicht gerechnet hast.

00:01:53.000 --> 00:01:55.000
Nee, damit hatte ich tatsächlich nicht gerechnet.

00:01:55.000 --> 00:02:06.000
Ich wollte eigentlich nur, weil ich da jedes Jahr teilnehme, dass der Kongress der deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin etwas barrierefreier wird

00:02:06.000 --> 00:02:20.000
und im Zuge dessen, wenn ich mit dem Vorstandsvorsitzenden der DGSM-Professor Riemann zusammengekommen bin, und dann hab ich einfach mal gebündelt, erzählt, was für Probleme Menschen mit Behinderungen denn haben im Kontext der Schlafmedizin

00:02:20.000 --> 00:02:31.000
und dann hat er gesagt, oh, eigentlich, das müsste jemand bündeln, das muss jemand in die Fachgesellschaft tragen, da muss jemand uns Ärzte, pflegende Psychologen auch sensibilisieren

00:02:31.000 --> 00:02:42.000
und da konnte ich nur eines sagen, nämlich ja, da haben sie Recht und die Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin ist nun mit die erste Gesellschaft, also medizinische Fachgesellschaft,

00:02:42.000 --> 00:02:50.000
die so eine Ombudsfrau für Menschen mit Behinderung installiert hat und ich hoffe, dass viele andere Gesellschaften den Beispiel folgen werden.

00:02:50.000 --> 00:02:59.000
Ganz toll, muss ich erst mal sagen, für deinen Einsatz und natürlich auch hier für die Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin,

00:02:59.000 --> 00:03:08.000
das ist ja ein Thema, was ganz viele von uns blinden umtreibt, denn viele Menschen schlafen schlecht

00:03:08.000 --> 00:03:35.000
und einige davon sollen tatsächlich auch blinde sein. Man sieht schon wieder den Sargasmus-Triefen, nein, tatsächlich geht es heute ja um eine Thematik, die wirklich vor allem blinde betrifft, non 24 und ein Silent Killer übertreibe ich damit, die Frage stelle ich jetzt mal an dich Nina,

00:03:35.000 --> 00:03:52.000
denn wenn ich mir manche Menschen so anhöre und anschaue, die damit seit vielen, vielen Jahren mehr oder weniger unerkannt leben, dann habe ich schon den Eindruck, dass deren Lebensqualität richtig stark eingeschränkt ist.

00:03:52.000 --> 00:04:03.000
Also jede Schlaferkrankung, jede Schlafstörung macht eine schlechte Lebensqualität und ich war gerade jetzt am Wochenende auf einer Veranstaltung, wo mir dann auch ganz viele Leute gesagt haben,

00:04:03.000 --> 00:04:14.000
auch ich bin ja schon in Rente und dann kann ich mittags ja schlafen und dann aber letztendlich ist es ja nicht mal ein Teil der Wahrheit, sondern es ist ein schönredende Situation.

00:04:14.000 --> 00:04:31.000
Wir müssen uns bewusst machen, dass schlechter Schlaf und eine Verschiebung der inneren Rhythmen, die Basis ist eigentlich aller Zivilisationskrankheiten, die wir kennen über Bluthochdruck, Herzkreislauferkrankungen, Diabetes Typ 2 verbunden mit Übergewicht,

00:04:32.000 --> 00:04:53.000
auch viele Augenerkrankungen, weil wir uns ja im Bereich der blinden und seelbeinerten Menschen hier befinden, auch viele Augenerkrankungen sind Zivilisationskrankheiten, die aufgrund der fehlenden Regeneration des Seeorgans quasi verbunden mit schlechten Schlaf eine Zivilisationskrankheit sind.

00:04:53.000 --> 00:05:18.000
Also Glaukom zum Beispiel, Grauerstarm, Marculadegeneration und ich hatte gerade auf der Veranstaltung neben mir die UVI-Tris-Vereinigung, also chronische Augenentzündung, auch das ein riesen Thema und schlechter Schlaf macht schlechte Regenerationen, macht einen schlechten Stoffwechsel und zack sind wir mittendrin und ich habe nicht noch einmal an dieser Stelle, ich habe 924 noch überhaupt gar nicht erwähnt.

00:05:18.000 --> 00:05:46.000
Also wir haben hier ein riesen Problem vor uns und um nur gerade eine Zahl noch schnell einzustreuen, es sind über 60% der Menschen zwischen 20 und 80 Jahren, die über massive Schlafprobleme klagen, also auf die Allgemeinbevölkerung so mal runtergebrochen, ich schätze unter den blinden und seelbeinerten wird die Zahl höher liegen, wenn man das allge, wenn man das so mal runter bricht, aber und das ist die andere Seite,

00:05:46.000 --> 00:05:57.000
nicht jeder Mensch, der schlecht sieht und gleichzeitig schlecht schläft, hat auch 924, also wir müssen das gleich und das machst du bestimmt gleich auch mit mir richtig gut aufknacken.

00:05:57.000 --> 00:06:15.000
Genau, richtig, da hast du jetzt nämlich schon den Finger in die Wunde gelegt, denn wir reden ja auch öfter mal außerhalb vom Mikrofon, das kommt mit einigen Interviewpartnern vor, weil die einfach so interessante Schwerpunkte haben, da tauscht man sich gerne mal aus und da gehörst du ja total dazu, Nina.

00:06:15.000 --> 00:06:41.000
Denn Schlaf und dessen Ergründung und vor allen Dingen auch Verbesserung ist ja für mich auch schon viele Jahre, ja eigentlich fast schon Jahrzehnte ein großer Bereich, mit dem ich mich befasse, nicht zuletzt aus dem Interesse, meine eigene Lebensqualität zu steigern und da bist du natürlich als Chronobiologin genau die richtige Ansprechpartnerin.

00:06:41.000 --> 00:06:58.000
Jetzt kommen wir also erstmal zu dem Begriff 924. Was bedeutet denn 924 überhaupt und warum ist das eigentlich eine Krankheit, die so oft falsch diagnostiziert wird?

00:06:58.000 --> 00:07:14.000
Das 924-Syndrom ist medizinisch eingeordnet als eine zirkadiane Schlafwachrhythmusstörung, also zirkadian, das ist ein chronobiologischer Rhythmus, zirkadian in etwa der Tag.

00:07:14.000 --> 00:07:36.000
Und da können wir mal gerade einen gedanklichen Ausflug machen ans Kloster Andex in Bayern, da gab es nämlich vom Max Planck-Institut den Andexer Bunker und da wurde geforscht, da hat man Menschen eingeschlossen, die haben da gelebt in dem Bunker, manche mehrere Tage, andere mehrere Wochen, manche sogar mehrere Monate und man hat sie vermessen.

00:07:36.000 --> 00:08:04.000
Man schlafen sie, man essen sie, man atmen sie, was für ein Blutdruck haben sie, was für ein Puls, was für eine Körpertemperatur und man hat dabei Folgendes gefunden, nämlich, also man muss dazu noch sagen, dass sie abgeschottet waren von außen, sie wussten nicht, wie spät es draußen ist, ob die Sonne scheint oder nicht, sie wussten es nicht und dabei ist Folgendes zu Tage gekommen, nämlich es gibt eine von Menschen gemachte Außenzeit, 24 Stunden Tag

00:08:04.000 --> 00:08:33.000
und der orientiert sich an Sonnenstand und an allen möglichen, aber anderen Indikatoren und das hat man sich überlegt und konstruiert damit globaler Handel, menschliches Zusammenarbeiten und so wie möglich ist, aber jeder Mensch hat auch seine persönliche Innenzeit und wenn man nichts mehr weiß von außen, dann lebt der Mensch seinen persönlichen inneren Tag und der innere Tag hat keine Ahnung von 24 Stunden, wenn man ihn mit dem Außentag vergangen hat.

00:08:34.000 --> 00:08:53.000
Wenn man ihn nicht leicht, dann kann er kürzer oder länger sein und das ist die Basis oder die Problematik der non 24 Erkrankung, weil bei den non 24 erkrankten Menschen schafft es der Organismus nicht, sich aus seinem persönlichen Innentag heraus an die Außenzeit anzugleichen.

00:08:53.000 --> 00:09:22.000
Okay, Entschuldigung, wenn ich jetzt hier ein hake, ich möchte nur ganz kurz zusammenfassen, es bedeutet also das Hauptproblem bei non 24 besteht im Endeffekt darin, dass der Körper es nicht schafft, dass man mit dem tatsächlichen 24 Stunden Tag, der er von der Außenwelt vorgegeben wird, harmoniert sich synchronisiert und bei Menschen, die das nicht haben, da schafft es der Ort,

00:09:23.000 --> 00:09:32.820
der über die Originieri

00:09:32.820 --> 00:09:43.320
der Organismus und das bringt mich jetzt gleich einen Schritt weiter das heißt unser 24-Stunden-Tag so wie wir ihn kennen, der ist eigentlich gar nicht das was für uns Menschen natürlich ist.

00:09:43.320 --> 00:09:52.540
Ganz genau, also, klassisches Beispiel, alle Jahre wieder, im Frühjahr und im Herbst schreit jeder, ja wir machen jetzt die Zeitumstellung und wir Chronobiologen grinden sonst an und sagen,

00:09:52.540 --> 00:09:57.660
Wir stellen nämlich vor und zurück, aber erst mal nicht unsere inneren Uhren, sondern

00:09:57.660 --> 00:10:00.060
nur die äußeren Uhren, die wir am Handgelenk tragen.

00:10:00.060 --> 00:10:02.939
Und darum kommen wir damit auch alle so in Probleme.

00:10:02.939 --> 00:10:05.099
Und da muss man gar nicht 9.24 Uhr haben.

00:10:05.099 --> 00:10:12.540
Das betrifft alle Menschen, dass diese Verschiebung von Menschen gebauten 24 Stunden Tages irgendwo

00:10:12.540 --> 00:10:15.260
hin erstmal etwas macht mit dem Organismus.

00:10:15.260 --> 00:10:17.459
Ist auf Reisen übrigens auch so, ne?

00:10:17.459 --> 00:10:22.060
Wenn du, wenn du bist ja viel gereist und weißt du selber, wenn du 10 Stunden Zeitverschiebung

00:10:22.060 --> 00:10:23.939
hast, jetlag, ne?

00:10:23.939 --> 00:10:24.939
Downfall.

00:10:24.939 --> 00:10:25.939
Ja.

00:10:25.939 --> 00:10:32.739
Und wir geraten, man nennt es auch Social Jetlag, durch Stress und durch, ich will mal sagen,

00:10:32.739 --> 00:10:38.420
durch Stress und durch diese Uhrenumstellungen oder einfach dadurch, dass wir ein Leben leben,

00:10:38.420 --> 00:10:41.020
was wir ja nicht alleine und selbstbestimmt leben.

00:10:41.020 --> 00:10:46.300
Dadurch geraten wir permanent in diesen Mini jetlag und für viele Menschen entstehen daraus

00:10:46.300 --> 00:10:48.619
auch Schlafstörungen, zum Beispiel Insomnien.

00:10:49.020 --> 00:10:54.220
Aber die können es eben irgendwann schaffen, auch mit Coaching und mit Hilfe, sich aus eigener

00:10:54.220 --> 00:11:00.660
Körperkraft wieder anzunähern, diesem 24 Stunden Tag, weil die innere Uhr des Menschen hat

00:11:00.660 --> 00:11:04.220
bei gesunden Menschen eine, ja so eine gewisse Spannkraft.

00:11:04.220 --> 00:11:10.900
Also im Kontext von 90 bis 120 Minuten kann die sich immer so ein bisschen vor und zurück

00:11:10.900 --> 00:11:11.900
angleichen.

00:11:11.900 --> 00:11:17.100
Und das ist das, was die Menschen, die 9.24 haben, nicht so ohne weiteres können.

00:11:17.580 --> 00:11:26.140
Das heißt jetzt für mich erst mal, also wenn wir jetzt mal zusammenfassen, 9.24 ist

00:11:26.140 --> 00:11:31.180
eigentlich auch eine von ganz, ganz, ganz vielen Schlafstörungen.

00:11:31.180 --> 00:11:36.980
Aber du hast schon das Wort Coaching gesagt und da sind wir eigentlich beim ganz wichtigen

00:11:36.980 --> 00:11:37.980
Punkt.

00:11:38.060 --> 00:11:47.980
Ohne richtiges Coaching wird es auch relativ schwierig, sich auf eine 9.24 Diagnose vorzubereiten,

00:11:47.980 --> 00:11:54.980
denke ich, denn es gibt ja ganz viele Dinge beim Schlafen, die man verkehrt machen kann.

00:11:54.980 --> 00:11:58.620
Die müssen erst mal noch gar nicht 9.24 sein, oder?

00:11:58.620 --> 00:12:04.180
Ja, ganz genau so ist das auch und das Problem ist, dass im Moment die Lesart so ein bisschen

00:12:04.180 --> 00:12:07.700
ist, ach ich bin blind, ich schlafe nicht, also habe ich 9.24.

00:12:08.420 --> 00:12:13.260
Damit sagen viele Menschen, ach das ist mir egal, ich gehe damit gar nicht erst los oder

00:12:13.260 --> 00:12:18.940
andere sagen, ich gehe damit gleich in das Setting einer ganz bestimmten Medikamentenfirma,

00:12:18.940 --> 00:12:24.380
die im Moment auch noch das Monopol hat tatsächlich, weil es das einzige Medikament ist, was es

00:12:24.380 --> 00:12:29.980
im Moment auf dem Markt gibt, um dieser Krankheit irgendwie etwas entgegenzusetzen.

00:12:29.980 --> 00:12:34.580
Und viele glauben auch, es ist eine Erfindung der Industrie.

00:12:34.580 --> 00:12:40.020
Aber anletztere möchte ich gleich einsteigen, es ist keine Erfindung der Industrie.

00:12:40.020 --> 00:12:45.500
Es gibt dieses Syndrome, es ist nur so selten, dass es eben auch in den Kreis der seltenen

00:12:45.500 --> 00:12:51.660
Erkrankungen eingeordnet ist, anders als zum Beispiel Insomnie oder die Schlafabnö, das

00:12:51.660 --> 00:12:57.580
sind Schlaferkrankungen, die blinde und serbente Menschen nämlich auch treffen können, zusätzlich

00:12:57.580 --> 00:13:00.380
oder auch unabhängig von 9.24.

00:13:00.420 --> 00:13:01.900
Und darum ist das ganz schwer.

00:13:02.460 --> 00:13:07.460
Und für Ärzte, die keine Erfahrung haben, auch fast unmöglich, wirklich mal durchzusortieren,

00:13:07.540 --> 00:13:08.580
was wir alles haben.

00:13:08.580 --> 00:13:14.900
Und ich sehe täglich blinde Kunden, die von irgendeinem Arzt irgendein Psychopharmakum bekommen

00:13:14.900 --> 00:13:16.820
haben, weil Blindheit ja so schrecklich ist.

00:13:17.460 --> 00:13:20.220
Und weil die Ärzte sagen 9.24, kenne ich nicht.

00:13:20.340 --> 00:13:23.260
Sie sind aber blind und deswegen traurig und depressiv.

00:13:23.780 --> 00:13:27.820
Und darum gebe ich ihnen ein Antidepressivum und ein Schlafmittel und dann wird es ihnen

00:13:27.820 --> 00:13:28.540
schon besser gehen.

00:13:29.020 --> 00:13:32.099
Und das ist eine Entwicklung, die ist ganz fatal.

00:13:32.219 --> 00:13:34.459
Und dagegen gilt es unbedingt anzuarbeiten.

00:13:34.540 --> 00:13:36.060
Und was hattest du jetzt nochmal gefragt?

00:13:38.300 --> 00:13:45.420
Du hast die Frage schon beantwortet und ich möchte da gleich weiter reingehen.

00:13:45.420 --> 00:13:47.260
Du sagst da einen ganz wichtigen Punkt.

00:13:47.660 --> 00:13:56.660
Sehr häufig wird das Thema 9.24 mit Psychopharmaka angegangen.

00:13:56.780 --> 00:14:02.459
Und du sagst völlig zu Recht, das ist ein ganz, ganz, ganz gefährlicher Weg, den man da

00:14:02.459 --> 00:14:03.260
beschreitet.

00:14:03.620 --> 00:14:06.579
Denn Psychopharmaka machen ja was.

00:14:06.579 --> 00:14:11.540
Und jetzt darf mir die Expertin gerne widersprechen, wenn ich Blödsinn erzähle.

00:14:11.579 --> 00:14:18.100
Aber ja, nach fast 15 Jahren mit diesem Thema und einer Partnerin, die selbst an schwerer

00:14:18.100 --> 00:14:25.939
Insomnie leidet, ja auch ein bisschen Durchschichtarbeit, wahrscheinlich 9.24 reinfällt.

00:14:27.339 --> 00:14:29.980
Kann ich mir da doch zumindest ein bisschen Urteil erlauben.

00:14:30.260 --> 00:14:36.819
Das Problem ist halt, dass Psychopharmaka etwas machen, wenn sie nicht komplett aus anderen

00:14:36.819 --> 00:14:39.380
Gründen induziert sind, was den Schlaf angeht.

00:14:39.819 --> 00:14:51.420
Sie verändern den natürlichen Rhythmus von Erholung und dem Kampf oder Fluchtmodus ganz

00:14:51.420 --> 00:14:57.819
massiv und das eben nicht so, wie das der Körper eigentlich machen würde.

00:14:58.180 --> 00:15:02.740
Und da haben wir dann im Endeffekt das, was gerne mal passiert in der Medizin.

00:15:03.180 --> 00:15:08.860
Es wird ein Problem nur maskiert, aber nicht wirklich behandelt.

00:15:09.060 --> 00:15:10.099
Das ist so.

00:15:10.099 --> 00:15:16.620
Und das Problem ist auch, dass diese Behandlung mit den Psychopharmaka und Gepaten, diesen

00:15:16.620 --> 00:15:20.939
Schlafmitteln ja gar nicht dieses zirka diane Rhythmus Problem.

00:15:21.420 --> 00:15:27.500
Reguliert, weil das Problem ist, dass wir die 9.24 Erkrankung und darum hast du auch

00:15:27.500 --> 00:15:31.900
nicht ganz recht, wenn du sagst, deine Partnerin ist jetzt im Bereich der 9.24.

00:15:31.900 --> 00:15:36.459
Die hat zwar eine Schlaffachrhythmus Störung, das ist aber durch die Schichtarbeit gefordert.

00:15:37.660 --> 00:15:42.819
Mehr so ein Körper hat lange Probleme, diesen Schichtmodus wieder auszuschalten.

00:15:43.099 --> 00:15:50.579
Das ist auch eine Art Schlaffachrhythmus Störung, aber nicht in dem Bereich, weil bei der 9.24

00:15:50.620 --> 00:15:56.540
tatsächlich lichtverarbeitende Ganglienzellen ihren Dienst nicht korrekt tun und darum

00:15:56.540 --> 00:16:00.820
weiß der Körper nicht, ob er auf Nachtmodus oder auf Tagmodus schalten soll.

00:16:00.940 --> 00:16:06.900
Und das kann durch ein Psychopharmakum und auch nicht durch Schlafmittel, die ja nur

00:16:06.900 --> 00:16:10.500
das Hirn ausschalten, aber nicht für guten Schlaf wirklich sorgen.

00:16:11.020 --> 00:16:12.940
Kann das nicht reguliert werden.

00:16:12.940 --> 00:16:17.620
Und wenn Ärzte das nicht erkennen, dann geht ein jahrelanger Leidensweg los.

00:16:17.860 --> 00:16:22.860
Der ja auch, und das muss man auch sagen, in eine schwere Medikamenten Abhängigkeit führen kann.

00:16:23.860 --> 00:16:28.540
Ja, ganz viele wichtige Dinge, die du da ansprichst.

00:16:28.540 --> 00:16:35.460
Und ich glaube, da sind wir jetzt eigentlich schon mitten drin in dem Punkt, wo man sich

00:16:35.460 --> 00:16:38.740
jetzt der eine oder andere sagt, der sich da drin wieder erkennt.

00:16:39.220 --> 00:16:40.620
Boah, Moment mal.

00:16:40.660 --> 00:16:43.940
Also das hört sich total nach meiner Geschichte an.

00:16:44.020 --> 00:16:51.060
Und dann ist man eigentlich auch an dem Moment, wo man praktisch nicht selbst weiter kommt,

00:16:51.420 --> 00:16:55.980
wo man einfach sich Hilfe von Experten holen muss.

00:16:56.740 --> 00:17:03.580
Und du hast es völlig richtig gesagt, dass es meist nicht auf der Hausarzt, weil da einfach

00:17:03.580 --> 00:17:10.180
die Erfahrung fehlt, sondern tatsächlich Schlafexperten, Chronobiologen, so wie du.

00:17:10.500 --> 00:17:18.460
Und ja, erzähl doch mal kurz, wie du Leuten auch hilfst festzustellen, in welche Kategorie

00:17:18.500 --> 00:17:19.860
fallen sie denn?

00:17:20.020 --> 00:17:22.740
Das Lustige ist ja bei vielen Schlafcoachings immer.

00:17:22.860 --> 00:17:27.780
Und diese Diskussion hat ja am Wochenende auch gerade in einer Klinik, dass die Psychologen

00:17:27.780 --> 00:17:30.220
oder Ärzte sich immer nur den Schlaf angucken.

00:17:30.540 --> 00:17:32.260
Und ich gehe den Weg andersrum.

00:17:32.380 --> 00:17:39.140
Ich schaue mir den Tag der Menschen an, den Lebensstil, den Tagesrhythmus, die die Woche sogar,

00:17:39.140 --> 00:17:44.860
wenn es ganz kompliziert wird, erst am Ende und oft überhaupt gar nicht ein Schlaftagebuch,

00:17:45.580 --> 00:17:49.860
weil ich aus der Tagesanalyse schon sehen kann, wo es in der Nacht hakt.

00:17:49.940 --> 00:17:55.460
Und dann kann ich auch ganz schnell sehen, ob das eine Störung ist, den Bereich der Insomnie

00:17:55.460 --> 00:18:02.900
sich befindet, also eine chronifizierte Lebensstilbedingte Schlafproblematik, die man ganz toll

00:18:02.900 --> 00:18:07.020
durch Coachings und durch bestimmte Tools wegbekommt.

00:18:07.500 --> 00:18:12.300
Oder ob das tatsächlich bei in Richtung non24 geht.

00:18:12.420 --> 00:18:16.500
Das kann ich ganz hervorragend in der Lebensstilanalyse sehen.

00:18:16.620 --> 00:18:21.220
Und dann würde ich auch mit den Menschen diesen Arztbesuch vorbereiten.

00:18:21.700 --> 00:18:27.020
Oder auch direkt tatsächlich sich bei der Medikamentenfirma, der namens mich jetzt hier nicht sagen darf,

00:18:27.380 --> 00:18:28.540
aber jeder kennt sie.

00:18:30.100 --> 00:18:31.780
Die haben ja auch eine Patientenhotline.

00:18:32.100 --> 00:18:38.740
Wo einem dann nämlich eine Experte empfohlen wird, der die Erkrankung kennt und der dann auch

00:18:38.740 --> 00:18:41.379
entsprechend diagnostizieren darf.

00:18:42.020 --> 00:18:46.899
Diesen Arztbesuch würde ich vorbereiten, damit das auch gut läuft und damit man eben nicht in den

00:18:47.060 --> 00:18:53.620
endlosen Diagnoseweg mit 41 Sackgassen geht, aus denen man dann erst mal wieder entkommen muss.

00:18:54.300 --> 00:19:00.300
Ja, klingt für mich nach einer ziemlich runden Sache, wo ich ganz ehrlich sagen muss,

00:19:00.620 --> 00:19:06.500
jeder, der Schlafprobleme hat, der ist da bei dir gut aufgehoben.

00:19:06.500 --> 00:19:09.860
Aber jetzt sind wir natürlich auch noch an dem Punkt.

00:19:09.860 --> 00:19:12.899
Und das möchte ich hier einfach auch noch mit ansprechen.

00:19:12.899 --> 00:19:19.100
Denn wer den Smutech kennt, der weiß, es geht hier nie um grundlose Werbung.

00:19:19.100 --> 00:19:24.700
Es geht immer auch vor allem darum, betroffenen Menschen Wege zu zeigen.

00:19:24.700 --> 00:19:30.260
Und ich glaube, der wichtigste Weg, den man ganz häufig vergisst und der tatsächlich

00:19:30.260 --> 00:19:33.700
auch bei vielen Blinden ein Problem darstellt.

00:19:33.700 --> 00:19:38.700
Und ich sage bei vielen Blinden deswegen, weil es auch bei vielen ganz normalsehenden Menschen

00:19:38.700 --> 00:19:44.980
ein Riesenproblem ist, ja, das ist einfach Bewegung und Bildschirmzeit.

00:19:44.980 --> 00:19:52.460
Und ich glaube, da sprechen wir einen ganz, ganz, ganz validen Punkt an, der ja gerade

00:19:52.460 --> 00:20:00.220
in der im Bereich der ärztlichen Schlafanalyse, wie du es gerade gesagt hast, komplett ausgebildet.

00:20:00.260 --> 00:20:03.420
Blendet wird oder fast immer ausgeblendet wird.

00:20:03.420 --> 00:20:09.220
Nämlich, wenn ich halt am Tag nur 1000 Schritte laufe, dann werde ich nachts mit ziemlicher

00:20:09.220 --> 00:20:10.700
Sicherheit schlecht schlafen.

00:20:10.700 --> 00:20:15.740
Das ist der Grund, warum ich die Lebensstil an einem Nesen mache, weil das genau der Punkt ist.

00:20:15.740 --> 00:20:17.860
Also Punkt 1, Bewegungsmanagement.

00:20:17.860 --> 00:20:21.940
Und da sagen jetzt viele gerade Blinde, ich kann ja nicht ins Fitnessstudio, ist alles

00:20:21.940 --> 00:20:25.300
nicht barrierefrei und joggen gehen, kann ich auch nicht.

00:20:25.300 --> 00:20:29.660
Und darum leite ich zum Beispiel meine Kunden auch an Alltagsbewegung.

00:20:29.660 --> 00:20:33.020
Und zwar sind das die Bewegung, die man im Alltag ganz normal macht.

00:20:33.020 --> 00:20:38.260
Wenn man sich angewöhnt zum Beispiel, jedes Mal wenn ich vom Stuhl aufstehe, recke ich

00:20:38.260 --> 00:20:44.060
mich mal zehnmal ganz groß in die Höhe, lasse wieder runter und streck mich noch mal, dann

00:20:44.060 --> 00:20:47.380
werdet euch wundern, was ihr euren Muskeln zum Beispiel Gutes tut.

00:20:47.380 --> 00:20:52.500
Und das ist schon der erste Punkt, wo man wieder Erschöpfung sammelt, um abends dann

00:20:52.500 --> 00:20:54.100
in die Müdigkeit zu finden.

00:20:54.100 --> 00:20:59.980
Oder ich habe immer zwei volle Sofandflaschen Wasser neben der Kaffeemaschine stehen und

00:20:59.980 --> 00:21:03.860
wenn ich aufs Kaffeewasser warte, nehme ich die in die Hand, gehe in die Seite halte und

00:21:03.860 --> 00:21:06.219
mach die Arme so hoch und runter.

00:21:06.219 --> 00:21:07.820
Da trainiere ich die Armmuskel.

00:21:07.820 --> 00:21:11.699
Ich war noch überhaupt nicht im Fitnessstudio, aber ich habe mich schon zweimal bewegt dann,

00:21:11.699 --> 00:21:15.179
wenn ich erst vom Stuhl aufgestanden und dann zur Kaffeemaschine gegangen bin.

00:21:15.179 --> 00:21:17.340
Ja, das ist bei mir ganz genau so.

00:21:17.340 --> 00:21:19.419
Also diese Alltagsbewegung.

00:21:20.180 --> 00:21:22.220
Da muss ich jetzt auch noch mal ganz kurz einhaken.

00:21:22.220 --> 00:21:24.420
Das ist bei mir genau das Gleiche.

00:21:26.860 --> 00:21:28.620
Das ist bei mir genau das Gleiche.

00:21:28.620 --> 00:21:30.860
Ich mache das auch so.

00:21:30.860 --> 00:21:37.460
Tatsächlich, ich jogge indoor meine 40 Minuten in der Früh, einfach mal um wirklich 200

00:21:37.460 --> 00:21:44.380
Kalorien wegzukriegen, um einfach zu sagen, ich habe mal einen Grundbedarf an Kalorien

00:21:44.380 --> 00:21:45.380
verbrannt.

00:21:45.500 --> 00:21:52.660
Ich mache immer so, dass ich meine über einen Tag mal, meine 3-5 Minuten, immer mal

00:21:52.660 --> 00:21:59.620
wieder zwischendurch kleine Jogging-Einheiten mache, einfach um wirklich auf mein gesetztes

00:21:59.620 --> 00:22:04.420
Bewegungsziel von einer bestimmten Kalorienanzahl zu kommen.

00:22:04.420 --> 00:22:08.980
Ich sage jetzt ganz bewusst nicht, welche, weil da muss man auch ein bisschen sich mit

00:22:08.980 --> 00:22:13.460
der ganzen Thematik auseinandersetzen und da kommen wir dann eben wieder zum Thema Schlaf,

00:22:13.580 --> 00:22:15.900
Bewegungskoching und so weiter und so fort.

00:22:15.900 --> 00:22:21.500
Und das ist einfach unglaublich wichtig, denn da muss man sich miteinander setzen,

00:22:21.500 --> 00:22:25.500
ansonsten kommen wir in keine Müdigkeit am Abend.

00:22:25.500 --> 00:22:31.540
Und ich glaube, dass es bei ganz vielen Leuten auch so ein bisschen die Problematik, ja, ich

00:22:31.540 --> 00:22:35.260
schlafe ja immer so schlecht, ich schlafe ja immer so schlecht.

00:22:35.260 --> 00:22:39.780
Und jetzt kommen wir zu dem Punkt, wo wir auch schon mal eine Folge drüber gemacht haben

00:22:39.780 --> 00:22:40.780
mit der Apple Watch.

00:22:41.379 --> 00:22:48.340
Die Apple Watch ist mit einer der besten Health Tracker und ich sage jetzt nicht Fitness Tracker

00:22:48.340 --> 00:22:52.660
und ich sage nicht Schlaf Tracker, ich sage Health Tracker, weil sie eben beides kann.

00:22:52.660 --> 00:22:59.379
Aber sie ist kein Schlaflabor und da haben wir uns schon mal Off-Micro drüber unterhalten

00:22:59.379 --> 00:23:01.260
und das hast du ja auch gesagt.

00:23:02.740 --> 00:23:06.540
Es ist halt einfach so, ich kann mir mit der Apple Watch einen wahnsinnig guten

00:23:06.659 --> 00:23:07.659
Überblick verschaffen.

00:23:07.659 --> 00:23:12.820
Wie sieht es denn erst mal aus, wenn ich, und jetzt sind wir wieder bei dem Punkt, wenn

00:23:12.820 --> 00:23:19.540
ich mich mit dem ganzen Thema, das mich interessiert, eben Schlaf, Bewegung, Gesundheit mal auseinander

00:23:19.540 --> 00:23:20.540
gesetzt habe.

00:23:20.540 --> 00:23:26.899
Wenn ich das nicht tue oder tun möchte oder vielleicht auch gar nicht tun kann, dann komme

00:23:26.899 --> 00:23:32.980
ich an der Stelle auch kaum weiter, weil dann muss ich mir eben wieder Hilfe von einem Profi

00:23:32.980 --> 00:23:40.940
holen, denn ja, das ist das, was du gerade gesagt hast, jemand, der das jeden Tag macht,

00:23:40.940 --> 00:23:46.900
der kann einfach auch aus dem Lebenstil ableiten, hey, wie sieht es denn eigentlich aus?

00:23:46.900 --> 00:23:54.940
Und ich denke, da wird sich bei dir bei einer sehr hohen Prozentzahl deiner Kunden dann

00:23:54.940 --> 00:24:01.460
auch ergeben, dass man eigentlich mit einem Coaching völlig non-inversiv wirklich den

00:24:01.460 --> 00:24:03.740
Schlaf massiv verbessern kann, oder?

00:24:03.740 --> 00:24:05.540
Ja, das ist absolut so.

00:24:05.540 --> 00:24:07.380
Also ich möchte kurz nochmal einhaken.

00:24:07.380 --> 00:24:09.100
Apple Watch, ich habe auch eine.

00:24:09.100 --> 00:24:13.700
Ich habe mit ihr noch nie meinen Schlaf getrackt, weil ich das gut mit anderen Mitteln kann,

00:24:13.700 --> 00:24:19.460
aber es kann ein Indikator sein, um zu sagen, oh, ich will mich mal mit dem Schlaf befassen,

00:24:19.460 --> 00:24:20.460
hier stimmt was nicht.

00:24:20.460 --> 00:24:23.780
Aber man darf es eben auch nicht überbewerten.

00:24:23.780 --> 00:24:30.700
Aber es bietet, sie bietet eine tolle Orientierung, also auch im Hinblick auf, wie viel habe ich

00:24:30.700 --> 00:24:34.580
mich bewegt, wie viele Kalorien sind dabei aus dem Körper gegangen, wie war das mit

00:24:34.580 --> 00:24:35.580
dem Schlaf?

00:24:35.580 --> 00:24:42.020
Ich bin Asthmatikerin, ich kann meinen Blutsauerstoff gehalten sehen auf der Uhr, das sind alles

00:24:42.020 --> 00:24:48.140
tolle Sachen und die sind auch super hilfreich, aber sie ersetzen kein Coaching und im schlimmsten

00:24:48.140 --> 00:24:49.340
Fall auch kein Arzt.

00:24:49.340 --> 00:24:51.460
Das muss man einfach sagen.

00:24:51.460 --> 00:24:55.500
Und genau, wir haben uns jetzt das Thema Bewegung angeguckt und ich möchte einfach nochmal

00:24:55.500 --> 00:25:00.140
etwas sagen, nämlich zum Thema Licht, weil da höre ich immer den Satz von meinen vollblinden

00:25:00.140 --> 00:25:04.020
Kunden, ich sehe es doch sowieso nicht, was soll ich im Licht und Leute mal ganz ehrlich,

00:25:04.020 --> 00:25:07.940
ich weiß, viele sehen das auch anders, aber ihr zieht euch ja auch nicht, deswegen schlampe

00:25:07.940 --> 00:25:12.700
ich an, weil ihr es nicht seht oder so, sondern ihr wollt ja, zieht euch gut an, damit euer

00:25:12.700 --> 00:25:17.500
Gegenüber denkt, oh ja, ihr Gegner ist ja gut angezogen, also hoffe ich wenigstens,

00:25:17.500 --> 00:25:18.660
dass das eure Haltung ist.

00:25:18.660 --> 00:25:22.540
Genauso ist es auch mit dem Licht, dass ihr nämlich sagt, ich sehe zwar keinen Licht,

00:25:22.540 --> 00:25:27.940
aber meinem Körper in Bezug auf Vitamin D einmal, aber auch in Bezug auf den guten und der

00:25:27.940 --> 00:25:32.300
olsamen Schlaf, damit der Körper nämlich besser weiß, ob Tag oder Nacht ist oder ob

00:25:32.300 --> 00:25:37.100
Sommer oder Winter ist, tu ich was Gutes, ich gehe nämlich raus ans Tageslicht und dann

00:25:37.100 --> 00:25:41.380
kommen wieder die größte Ausrede der Blinden, ich kann ja nicht spazieren gehen, aber jeder

00:25:41.380 --> 00:25:46.060
kann sich eine halbe Stunde vor die Haustür stellen, viele haben einen Balkon, wo sie

00:25:46.060 --> 00:25:51.060
sitzen können oder auch auf der Stelle jorgen können, finde ich ein starkes Tool.

00:25:51.060 --> 00:25:56.180
So und plötzlich hast du Licht und Bewegung verbunden und die meisten Schlafstörungen,

00:25:56.300 --> 00:26:00.740
egal ob er blind oder sehend, kommen durch schlechtes Lichtmanagement.

00:26:00.740 --> 00:26:06.340
Weil wir immer denken, ach, das Licht scheint ja durch die Fenster und wenn ich am Fenster

00:26:06.340 --> 00:26:12.180
sitze, kriege ich ja genug davon, aber das Glas, das sperrt die positiven Effekte, die

00:26:12.180 --> 00:26:14.660
auf die innere Uhr wirken, einfach aus.

00:26:14.660 --> 00:26:18.060
Das heißt, es ist zwar hell, aber die innere Uhr kriegt kein Input.

00:26:18.060 --> 00:26:24.140
Wir haben in den meisten Räumen, auch in Arbeitsstätten, haben wir meistens direkt

00:26:24.140 --> 00:26:27.500
am Fenster nicht mehr als 1500 Lucks.

00:26:27.500 --> 00:26:34.340
Die innere Uhr braucht aber 10.000 mindestens, um zu merken, ah, hier ist ein Licht im Kult,

00:26:34.340 --> 00:26:41.100
der dafür sorgt, dass Serotonin ausgeschüttet wird, um den Tag auf Aktivität zu schalten

00:26:41.100 --> 00:26:45.100
oder auch wenn man sich zwischendurch mal müde fühlt, den Körper nicht eben die Nacht

00:26:45.100 --> 00:26:49.580
einleiten zu lassen oder zu sagen, nee, ich sag dir mal Bescheid, wir haben noch Nachmittag.

00:26:49.580 --> 00:26:53.340
Genau, also das ist zum Beispiel Augen ganz, ganz tolle, ganz tolles Argument, da darf

00:26:53.340 --> 00:26:57.540
ich ganz kurz nochmal reingehen, mach ich zum Beispiel immer gerne, kennen wir alle,

00:26:57.540 --> 00:27:02.820
ne, es ist so dieser, also ich bin ja noch nicht spurheftiger, ich habe jetzt meinen

00:27:02.820 --> 00:27:09.139
kompletten Koffeinkonsum ausgelaufen lassen seit einigen Wochen im Endeffekt, also ich

00:27:09.139 --> 00:27:15.500
lebe komplett koffeinfrei und wir kennen alle diese Momente, ich fühle mich einfach KO

00:27:15.500 --> 00:27:19.740
mittags, nachmittags und dann ist er der Klassiker, ich leg mich auf die Couch, mach die Augen

00:27:19.740 --> 00:27:20.740
zu.

00:27:20.740 --> 00:27:27.540
Das ist eigentlich vollkommen kontraproduktiv, was ich dann wirklich mache, 4, 5, 6, 7 Minuten

00:27:27.540 --> 00:27:33.740
joggen und im Endeffekt der Körper weiß wieder am besten, wie du sagst, im Licht, ja, der

00:27:33.740 --> 00:27:38.260
Körper weiß wieder, hey, Moment mal, ist ja Tag, kann ich ja gar nicht müde sein und

00:27:38.260 --> 00:27:41.980
interessanterweise, ja, das kostet ein bisschen Überwindung, aber wenn man das tatsächlich

00:27:41.980 --> 00:27:46.420
tut, dann ist auch plötzlich diese Müdigkeit komplett weg.

00:27:47.420 --> 00:27:52.740
Ja, genau, die Müdigkeit ist weg, du hast also ein gewisses Mittagstief, das kann es

00:27:52.740 --> 00:27:56.740
noch mal, ne, aber man muss sich dem nicht hingeben und man kann auch sagen, okay, ich

00:27:56.740 --> 00:28:03.500
mache etwas, was, sagen wir mal, so das Hirn zur Ruhe kommen lässt, was so diese mentalen

00:28:03.500 --> 00:28:09.380
Sachen einfach mal, man kann die Seele baumeln lassen, aber man bewegt sich und also was

00:28:09.380 --> 00:28:13.980
ich in meinen Coachings eben auch ganz viel mache ist, das ist zum Beispiel auch, da

00:28:14.100 --> 00:28:18.740
wird es nämlich auch wahrscheinlich in einer Einrichtung ein Angebot geben, wie man natürlich

00:28:18.740 --> 00:28:24.100
ein wirklich meinen Arbeitstag im Tag der biologischen Rhythmen und da ist es zum Beispiel auch klar

00:28:24.100 --> 00:28:28.660
und das sieht man in vielen Betrieben, wenn um 13 Uhr alle Menschen im Mittagstief sind,

00:28:28.660 --> 00:28:33.220
da macht es eigentlich keinen Sinn, ein Meeting dahin zu legen, wo ein produktives Projekt

00:28:33.220 --> 00:28:41.100
entstehen soll, weil der Körper ist auf Verdauung und auf Regeneration aus und das Gehirn kann

00:28:41.219 --> 00:28:45.620
überhaupt gar nicht kreativ sein, das heißt, wenn die gleiche Sitzung um 15 Uhr oder um

00:28:45.620 --> 00:28:50.820
16 Uhr stattfindet, da kommt die zu ganz anderen Ergebnissen und man müsste da noch viel, viel

00:28:50.820 --> 00:28:55.300
mehr machen, aber das kriegen die Menschen zum Beispiel auch in meinen Coachings gleich noch so

00:28:55.300 --> 00:29:01.379
nebenbei dann mit, wann sind eigentlich die richtigen Zeiten für was? Ja, also ich denke auch da

00:29:01.379 --> 00:29:08.580
sind deine Angebote ganz, ganz viel wert und richten sich natürlich am Ende auch an ganz viele

00:29:08.699 --> 00:29:12.860
verschiedene Personengruppen, natürlich blinde und sehbehinderte Arbeit, natürlich auch Firmen,

00:29:12.860 --> 00:29:22.260
Vereine, aber auch Fachpersonen, die im Endeffekt einfach mehr über zum Beispiel non 24 lernen

00:29:22.260 --> 00:29:29.139
wollen und wir haben jetzt gerade rausgefunden, die Diagnose ist gar nicht so einfach, denn da

00:29:29.139 --> 00:29:34.460
steckt schon ganz schön viel dahinter und das kriegt man nicht einfach so, mal eben in fünf

00:29:34.500 --> 00:29:40.140
Minuten rausgefunden, ja, da hat er denn nun non 24 oder sie oder eben nicht, sondern das kann ja

00:29:40.140 --> 00:29:47.300
richtig, richtig, richtig lange dauern und man kann auch tatsächlich glauben, okay, jemand hat non

00:29:47.300 --> 00:29:53.180
24 und stellt dann vielleicht irgendwann raus, hey, andere Möglichkeiten haben den circa jahren

00:29:53.180 --> 00:30:00.820
Rhythmus gerichtet oder ziehe ich das falsch? Das ist relativ unwahrscheinlich, weil eben, wenn es

00:30:00.860 --> 00:30:07.659
wirklich das non 24-Syndrom ist, dann laufen diese lichtverarbeitenden Ganglienzellen den falschen

00:30:07.659 --> 00:30:15.100
Takt und dann muss man einfach mit einem wirkstoff dem Körper helfen zu sagen, wann ist eigentlich

00:30:15.100 --> 00:30:23.659
Melatoninzeit, also Schlafhormonzeit und Nachtruhezeit und wann ist Serotoninzeit, also

00:30:23.659 --> 00:30:30.540
Aktivitätszeit, Tagesaktivität, volle Power mit inklusive Wohlfühl und Glückshormon und so weiter.

00:30:31.139 --> 00:30:38.180
Und wenn wir sehen im Coaching, dass alle Biorytmus und Schlafhygienemaßnahmen nicht

00:30:38.180 --> 00:30:43.780
bruchten, obwohl man alles getan hat und es wirklich umgesetzt hat, dann muss man eben schon

00:30:43.780 --> 00:30:48.420
mal ärztlich überprüfen, ob da eine andere Schlaferkrankung dahinter steckt. Es kann ja auch

00:30:48.420 --> 00:30:54.139
sein, dass eine Schlafabnöhe zum Beispiel, also nächtliche Atemaussetzer das Ganze noch

00:30:54.460 --> 00:31:05.180
verstärken. Man kann auch Leusen und Flöhe haben, also Schlafabnöh plus non 24 gibt es auch. Und es ist

00:31:05.180 --> 00:31:10.940
für die meisten Menschen tatsächlich so, dass eine normale Melatoningabe nicht ausreicht oder

00:31:10.940 --> 00:31:15.380
irgendein anderes Medikament, um die innere Uhr wieder einzufangen. Das zeigt sich leider immer

00:31:15.380 --> 00:31:20.540
deutlicher. Das ist aber genau das, also das ist genau das, was ich meinte, da muss ich jetzt vielleicht

00:31:20.580 --> 00:31:24.580
einfach meinen Punkt nochmal verdeutlichen, dass es eben auch wahnsinnig schwer ist,

00:31:24.580 --> 00:31:30.860
rauszufinden, ist es wirklich non 24 oder eben doch was anderes, weil da natürlich genau,

00:31:30.860 --> 00:31:38.100
wie du es jetzt gerade super erklärt hast, ganz ganz ganz viel Ausschlussdiagnosen vorher da

00:31:38.100 --> 00:31:45.980
sein müssen und man im Endeffekt gucken muss, wo hängt im Endeffekt noch was oder wo gibt es

00:31:46.020 --> 00:31:53.780
tatsächlich noch was, das ein bisschen Probleme macht. Ja, genau so ist das. Aber es ist tatsächlich

00:31:53.780 --> 00:31:59.860
auch so, also entweder kommt man an dem Vorher zu mir ins Coaching, andere geraten ja in die non 24

00:31:59.860 --> 00:32:06.380
Diagnostik, bevor sie mich kennengelernt haben oder kennen mich noch gar nicht, aber auch wenn man

00:32:06.380 --> 00:32:10.980
dann medikamentiert ist, weil so war das bei mir, ich habe das Medikament bekommen und habe gedacht,

00:32:11.300 --> 00:32:17.260
der Scheiß hilft ja gar nicht. Und dann bin ich zufällig auf die Idee gekommen, selber

00:32:17.260 --> 00:32:22.180
schlafberater zu werden und eine Ausbildung zu machen und da habe ich diesen ganzen Kram über

00:32:22.180 --> 00:32:28.060
Chronobiologie gelernt und plötzlich funktionierte auch das Medikament, also das heißt, wenn ihr

00:32:28.060 --> 00:32:33.180
zu jemand zuhört, der sagt, ich habe das Medikament, ich bin aber nicht zufrieden, auch dann macht es

00:32:33.180 --> 00:32:38.260
Sinn zu mir, noch einmal ins Coaching zu kommen, um zu sagen, okay, wie kannst du die Tools, die dir

00:32:38.379 --> 00:32:45.340
zur Verfügung stehen, noch nutzen, um einfach diese Krankheit in Schacht zu halten? Genau, und ich

00:32:45.340 --> 00:32:54.340
denke, da kommen wir jetzt auch schön langsam in Richtung des Ziels unserer heutigen kleinen Runde

00:32:54.340 --> 00:33:01.620
hier zu zweit, denn es ist ganz klar Coaching ohne Gehts nicht, denn wer sich nicht mit seinen

00:33:01.620 --> 00:33:08.220
Symptomen und seiner Erkrankung auseinandersetzt und da die richtige Fachperson an der Hand

00:33:08.220 --> 00:33:14.420
hat, ja, der wird am Ende auch keine Lösung finden. Das muss man einfach ganz klar sagen,

00:33:14.420 --> 00:33:21.580
wir können nicht alles können und deswegen gibt es Menschen wie dich, die genau das tun und das

00:33:21.580 --> 00:33:30.260
auch gelernt haben und das auch können. Und dann wer einfach mal kurz meine Bitte erklärt doch mal,

00:33:30.260 --> 00:33:36.780
wie so ein Coaching abläuft und wie man dich kontaktieren kann. Wir werden die Kontaktdaten

00:33:36.780 --> 00:33:43.500
natürlich auch noch mal in der Episodenbeschreibung verlinken. Ja, also erst mal gibt es ein kostenloses

00:33:43.500 --> 00:33:48.060
Kennlerngespräch, weil für mich auch immer ganz wichtig ist, also niemanden muss zu mir kommen

00:33:48.060 --> 00:33:53.700
und darum kommt er freiwillig und darum muss ich ihm mir auch stimmen. Also ich muss mit demjenigen,

00:33:53.700 --> 00:33:58.139
das Gefühl haben, das passt, aber der Mensch, der zu mir kommt, muss das auch haben. Darum gibt es

00:33:58.139 --> 00:34:05.860
erst mal 30 Minuten kostenlos. Dann fangen wir an in den ersten Sitzung, also ich gehe jetzt davon

00:34:05.860 --> 00:34:12.580
aus, dass die Menschen, die in Richtung 9.24 unterwegs sind, das Biorhythmus-Starterpaket

00:34:12.580 --> 00:34:18.060
machen, weil da alles ein bisschen drin ist, bisschen Schlaf, bisschen Biorhythmus, auch

00:34:18.060 --> 00:34:23.299
bisschen Ernährung auch, weil das ja auch eine große Rolle spielt, weil die falschen Lebensmittel

00:34:23.299 --> 00:34:29.779
zur falschen Zeit können auch den Schlaf zum Erliegen bringen sozusagen und darum ist da alles

00:34:30.700 --> 00:34:36.620
in den ersten Coachings. Da gucken wir uns die Situation wirklich an, eine Lebensstil,

00:34:36.620 --> 00:34:43.060
Wochenplan, Tagesablauf, möglicherweise auch die Nacht, aber wie gesagt, meistens brauchen wir

00:34:43.060 --> 00:34:48.060
das gar nicht, weil ich das schon am Tag sehe, wo es in der Nacht tagt, weil der Tag macht die Nacht

00:34:48.060 --> 00:34:54.020
und umgekehrt. Und dann, wenn wir das alles eingekreist haben, es gibt immer dann schon erste

00:34:54.020 --> 00:35:03.060
Übungen, erste Ideen, was man an kleinen Alltagsveränderungen anstreben kann, um dann hinterher

00:35:03.060 --> 00:35:09.380
zu sagen, oh, ich will mehr davon. Und dann kommt das nächste Tool, was man anwendet und dann wieder

00:35:09.380 --> 00:35:14.580
das nächste. Das geht einfach ganz Schritt für Schritt und auch kleinstrittig, weil man kann eben

00:35:14.580 --> 00:35:20.660
nicht alles auf einmal machen, man muss die Psyche und den Organismus ja auch an neue Dinge heran führen.

00:35:20.779 --> 00:35:26.180
Und das ist mir ganz wichtig, dass das behutsam passiert, weil es dann auch nachhaltig ist.

00:35:26.180 --> 00:35:32.980
Genau. Und am Ende, also im Biorithmus-Starter-Paket sind es erst mal sechs Coachings und am Ende wird

00:35:32.980 --> 00:35:39.540
dann entschieden, ob eine weitere Begleitung gewünscht wird oder ob es denn auch reicht. Also,

00:35:39.540 --> 00:35:45.060
es muss sich auch keiner schämen, der lange bei mir ist. Ich habe Kunden, die sind schon Jahre da,

00:35:45.060 --> 00:35:50.259
die machen aber auch permanent Fortschritte bloß, die haben so große Lebensbaustellen, dass sie sagen,

00:35:50.380 --> 00:35:54.460
ich habe hier immer noch was und ich habe hier immer noch was und ich möchte einfach nicht alleine sein.

00:35:54.460 --> 00:36:01.260
Ja, dann hattest du ja noch das Begehr. Du wolltest meine Kontaktdaten wissen. Also, mein Name ist

00:36:01.260 --> 00:36:07.260
Nina Schweppe, weiß gar nicht, ob wir mich überhaupt so richtig vorgestellt haben. Aber mein Unternehmen

00:36:07.260 --> 00:36:13.860
heißt BEB Schweppe. BEB steht für besser Leben mit dem eigenen Biorithmus nur so zum Hintergrund.

00:36:13.860 --> 00:36:19.980
Und man findet mich auf Facebook und LinkedIn. Das kann dann jeder, wenn er auf den entsprechenden

00:36:19.980 --> 00:36:26.780
Netzwerken ist, tun. Man kann sich mit mir privat oder auch mit der Firma eben vernetzen. Ansonsten

00:36:26.780 --> 00:36:32.860
telefoniere ich gerne und ich bin auch fast eigentlich, na, fast immer erreichbar, will ich

00:36:32.860 --> 00:36:38.380
jetzt nicht sagen, aber gut erreichbar, weil das Festnetz auch aufs Mobilfunknetz überspringt.

00:36:38.380 --> 00:36:48.940
Darum sage ich jetzt mal hier die Festnetznummer. Das ist die 04182 220 3857 04182

00:36:48.940 --> 00:36:57.660
220 3857. Und wer jetzt denkt, oh Gott, ich wohne in Bayern und 04 1, das muss ja in Norddeutschland

00:36:57.660 --> 00:37:03.060
sein. Die Coachings laufen natürlich telefonisch oder auch online, so wie ich jetzt mit dem Jockel hier

00:37:03.060 --> 00:37:13.420
verbunden bin, über Zoom. Und über Mail bin ich auch erreichbar unter Kontakt at BEB,

00:37:13.740 --> 00:37:21.260
schweppe.de und der Kontakt ist einfach wie das deutsche Wort Kontakt geschrieben. Und die Homepage

00:37:21.260 --> 00:37:31.700
ist die BEB, Schweppe.de. Also so wie es auch in der Mailadresse vorkommt. Die Seite ist,

00:37:31.700 --> 00:37:37.060
wir sind vielleicht nicht 100%, ich barriere frei, aber ich hoffe doch, ihr kommt klar und ich hoffe,

00:37:37.060 --> 00:37:43.299
dass ganz, ganz viele sich jetzt melden und wir in ganz, ganz viele spannende Coachings gehen,

00:37:43.299 --> 00:37:48.700
weil ich möchte mit meiner Firma eines erreichen. Die Welt, aber gerade die blinden und sehbänden

00:37:48.700 --> 00:37:54.940
Menschen sollen wieder besser schlafen und einfach auch den Alltag wieder leichter bewältigen können.

00:37:54.940 --> 00:38:00.420
Es gibt so viel Belastendes in der Welt und da sollten wir es nicht zulassen, dass Schlafstörungen

00:38:00.420 --> 00:38:05.220
uns zusätzlich belasten. Und ich glaube auch deswegen kommen wir zwei immer wieder irgendwie

00:38:05.220 --> 00:38:13.620
zusammen, weil wir da einfach so eine synergetische Vision haben, weil wir einfach die Belange von

00:38:13.620 --> 00:38:20.540
blinden und sehbänden kennen und sie uns auch wahnsinnig wichtig sind und wir dadurch natürlich

00:38:20.540 --> 00:38:28.060
auch wirklich erreichen möchten, dass möglichst viele Menschen sehr viel Selbstbestimmung und ein

00:38:28.060 --> 00:38:35.259
großes Maß an Lebensqualität bekommen. Ja, Wetterlife einfach, ne? Genau so ist es. Ich bedanke

00:38:35.259 --> 00:38:41.940
mich ganz herzlich für deine Zeit und war toll, mal wieder was mit dir zusammen zu machen. Ich freue

00:38:41.940 --> 00:38:50.860
mich aufs nächste Mal und wünsche dir alles, alles Gute und ja, viele spannende Coachings und bei

00:38:50.860 --> 00:38:58.740
euch bedanke ich mich natürlich fürs Zuhören und sage bis zum nächsten Mal. Bleibt mir gewogen und

00:38:58.740 --> 00:39:02.860
vor allem schlaft gut, euer Jockel Joachim Schulze.

00:39:20.860 --> 00:39:30.060
Schulze, IT-Schulung und Dienstleistungen. Dein Spezialist für Audioanleitungen, Schulung, Fernwartung

00:39:30.060 --> 00:39:37.660
und Fritzbox-Optimierung. Mehr Infos findest du auf www.schulze-graben.de