Snuzivers - Buntes Chaos im Kopf. Neurodivergenz &mehr

Folge 11 - ADHS und Sucht

Tue, 10 Feb 2026 18:00:00 +0100

In dieser Folge geht es um ein ernstes, oft tabuisiertes Thema: ADHS und Sucht. Studien zeigen, dass Menschen mit ADHS ein deutlich höheres Risiko haben, eine Abhängigkeit zu entwickeln – teilweise bis zu drei Mal höher. Aber warum ist das so?
Ich spreche über Dopamin, Impulsivität, Selbstmedikation und darüber, warum es dabei nicht um Willensschwäche geht. Mit einer Prise Humor, aber ohne Verharmlosung. Auch persönliche Erfahrungen fließen mit ein – nicht um zu glorifizieren, sondern um Mut zu machen.
Diese Folge soll aufklären, Schuldgefühle nehmen und zeigen: ADHS und Sucht sind erklärbar – und behandelbar.

🎧 Für Betroffene, Angehörige und alle, die verstehen wollen, was im Kopf wirklich passiert.

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📚 Quellen (für Shownotes)

National Institute on Drug Abuse (NIDA): ADHD & Substance Use Disorders
American Psychiatric Association (DSM-5-TR): Komorbidität ADHS & Sucht
ADHD Europe: ADHD and Addiction
AWMF-Leitlinie ADHS Erwachsene (Deutschland)
CHADD: ADHD, Dopamine & Addiction
Volkow et al. (2009): Dopamin & Suchtmechanismen
Wilens et al. (2011): ADHD and Substance Use Disorders

Folge 10 - Warum baue ich mit Klemmbausteinen

Wed, 21 Jan 2026 18:00:00 +0100

Feiertage sollen schön, ruhig und besinnlich sein – zumindest in der Theorie. 🎄
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Feiertage für Menschen mit ADHS gleichzeitig wunderschön und komplett überfordernd sein können. Zu viele Termine, Erwartungen, Reize, Gespräche und Emotionen treffen auf ein Gehirn, das sowieso schon auf Hochbetrieb läuft. 🧠⚡

👉 Hör rein, wenn du dich an Feiertagen oft „zu viel“ fühlst oder einfach verstehen willst, warum dein Kopf dabei anders reagiert.
👉 Schreib mir, wie du Feiertage erlebst – Chaos, Harmonie oder beides? 🎧✨

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Folge 9 - ADHS und Feiertage🧠✨

Tue, 06 Jan 2026 18:00:00 +0100

Ich erzähle, warum Geschenke kaufen Stress pur sein kann, warum Einpacken plötzlich Spaß macht und wieso sich vieles im Moment großartig anfühlt – bis danach das emotionale Loch kommt. Zwischen Dopamin, Reizüberflutung und gesellschaftlichem Druck wird schnell klar: ADHS und Feiertage sind eine ganz eigene Mischung.

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_____ 🐸🧱Erwähnte Quellen ________________
Verywell Mind - https://t.ly/ODpp0
ADDitude - https://t.ly/nL8Fy
Chadd.org - https://t.ly/cXErD
NHS England - https://t.ly/5RwnY
ADHD UK - https://t.ly/RUf7C
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Folge 8 – Nur schnell Brot kaufen 🥖🧠

Tue, 16 Dec 2025 18:00:00 +0100

🧠🥖 Folge 8 – Nur schnell Brot kaufen | ADHS im Alltag

„Ich geh nur kurz Brot holen.“
Und zack – drei Stunden, zwölf Gedanken, fünf Umwege und eine existenzielle Sinnfrage später.

In dieser Episode meines ADHS Podcasts auf Deutsch geht es um genau diese Momente, die für viele Menschen mit ADHS ganz normal sind – für andere aber völlig unverständlich wirken. Wir sprechen über ADHS im Alltag, Zeitblindheit bei ADHS, Impulsivität, Reizüberflutung und darüber, warum einfache Aufgaben manchmal alles andere als einfach sind.

Ich teile persönliche ADHS Erfahrungen als Erwachsener, spreche offen über typische ADHS Symptome bei Erwachsenen und darüber, wie es sich anfühlt, ständig „nur schnell“ etwas erledigen zu wollen – und dabei komplett abzudriften. Ehrlich, selbstironisch und ohne Ratgeber-Gelaber.

Diese Folge richtet sich an:

Erwachsene mit ADHS
Eltern und Angehörige
Menschen, die Neurodivergenz verstehen wollen
Und alle, die sich schon mal gefragt haben, warum ein Einkauf eskaliert

🎧 Hör rein, wenn du dich wiedererkennst.
🧠 Bleib dran, wenn du ADHS besser verstehen willst.
🥖 Und ja: Das Brot ist nur ein Symbol.

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💬 Diskussion:
Kennst du solche „nur schnell…“-Momente?
Schreib’s gern in die Kommentare – ich bin gespannt auf eure Geschichten.
oder unter:
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Folge 7 – „Ich war nur kurz am Handy…“ 📱⏰ – Zeitblindheit, Dopamin & ADHS-Realität

Tue, 02 Dec 2025 18:00:00 +0100

Warum fühlt sich „nur kurz aufs Handy schauen“ bei ADHS an wie eine Zeitreise? ⏰📱 In dieser Folge geht’s um Zeitblindheit, Dopamin-Chaos und den Moment, in dem Minuten zu Stunden werden. Humorvoll, ehrlich und maximal relatable. Hör rein – und erzähl mir, welche Zeitreise du zuletzt hingelegt hast! 🚀😅

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Folge 6 – Warum ich Wrestling liebe 🤼🔥 – ADHS, Dopamin & Drama im Quadrat

Tue, 18 Nov 2025 18:00:00 +0100

„Wrestling? Das ist doch fake!“ 😏 – Ja, und genau deshalb liebe ich es!
In dieser Folge geht’s darum, warum mein ADHS-Gehirn Wrestling so feiert wie andere Yoga oder Meditation. Wrestling ist bunt, laut, emotional – ein Feuerwerk für alle, die ihr Dopamin nicht bei Bürojobs, sondern bei Suplexes finden. 💥

Ich erzähl, warum Wrestling perfekt für ADHS ist: klare Rollen (Gut gegen Böse), schnelle Wechsel zwischen Action und Drama und dieses Gefühl von „endlich was passiert!“ 🔥 Wenn der Alltag dich langweilt, gibt’s nichts Besseres als zwei Leute, die sich mit Einlaufmusik gegenseitig wegfliegen lassen.

Dabei geht’s nicht nur um Showkampf, sondern auch um Emotionen, Fokus und Regulation. ADHS braucht Stimulation – und Wrestling liefert sie mit Licht, Sound und Storytelling. 🎭 Ich zeige, warum Hyperfokus beim Wrestling kein Zufall ist, sondern pure Neurochemie mit Body Slam.

Und natürlich geht’s auch um Nostalgie: Kindheit, große Helden und den Moment, wo man vergisst, dass es Show ist, weil man einfach fühlt. 💫

Wenn du auch ein ADHS-Kopf bist, der zu viel fühlt, zu laut denkt und bei Triple H’s Einmarsch Gänsehaut kriegt – dann ist das deine Folge. 🤘

👉 Hör rein und find raus, warum ADHS und Wrestling mehr gemeinsam haben als du denkst!
👉 Wenn dir die Folge gefällt, lass ein Abo da ⭐, teil sie mit deinen Dopamin-Junkies 👯‍♂️ und schreib mir, welcher Wrestler dein innerer ADHS-Held ist! 🎧

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Sonderfolge 1 - Gespräch mit Martins Klemmbauwelt

Tue, 11 Nov 2025 18:00:00 +0100

Heute gibt’s eine ganz besondere Folge: Martin von Martins Klemmbauwelt und gleichzeitig der Besitzer von Noppenhelden war bei mir zu Gast. Wir haben über alles gesprochen, was die Szene bewegt – entspannt, ehrlich und mit Humor. So viel vorweg: Das Gespräch hat richtig Spaß gemacht und ist voll mit spannenden Einblicken 🔥🎙️

Hier geht's zum YouTube-Video: https://youtu.be/Xggr20_gp_8

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Folge 5 – Masking & Hyperfokus 🤯😅 – ADHS zwischen Tarnmodus und Turboantrieb

Tue, 04 Nov 2025 18:00:00 +0100

ADHS – das ist manchmal wie zwei Leben in einem Körper. 🧠 Einerseits der Masking-Modus: Du spielst normal, funktionierst im Alltag und tust so, als wär alles easy. Andererseits der Hyperfokus: Du vergisst Zeit, Raum und Essen, weil du in dein Thema reinkachelst wie ein NASA-Projektleiter auf Koffein 🚀.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie es ist, ständig zwischen diesen beiden Extremen zu pendeln. 😅 Wie viel Energie es kostet, sich „normal“ zu verhalten (Masking) – und warum Hyperfokus gleichzeitig Fluch und Superkraft ist. Ich erzähle aus meinem Alltag, wann mein Kopf komplett abriegelt und wann ich plötzlich stundenlang arbeite, als gäb’s kein Morgen mehr. 🎢

Dabei geht’s nicht nur um Wissenschaft, sondern um das echte Leben mit ADHS – mit allen Skurrilitäten, Peinlichkeiten und den Momenten, wo man sich denkt: „Warum bin ich so … und andere nicht?“ 🤔

Wenn du dich jemals gefragt hast, warum du im Meeting funktionierst wie ein Roboter 🤖, aber nachts plötzlich den neuen Lego-Millennium Falcon durchbaust, dann ist das hier deine Folge. 💡

👉 Hör rein, wenn du dich wiederfinden willst – oder endlich verstehen möchtest, warum ADHS nicht nur „Unaufmerksamkeit“ bedeutet, sondern ein ganzer Zirkus aus Tarnen, Turbo und Totalausfall ist. 🎧

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Folge 4 - 🤯😂Absurde Routinen, Macken & Marotten

Tue, 21 Oct 2025 18:00:00 +0200

Menschen sind schon ein verrücktes Volk – vor allem im Alltag! 🤷‍♂️✨ In dieser Folge packe ich die größten Absurditäten, skurrilen Routinen und witzigsten Eigenarten aus, die uns allen ständig begegnen. Vom Nachbarn mit den seltsamen Gewohnheiten 🏡 über das Drama im Supermarkt 🛒 bis hin zu den ungeschriebenen Regeln in der Bahn 🚆 – überall lauert Comedy, wenn man genau hinsieht.

Mit einer ordentlichen Portion Humor 😅, Berliner Schnauze 🐻 und Selbstironie erzähle ich, warum Menschen so handeln, wie sie handeln – und warum wir oft über uns selbst lachen sollten. Denn mal ehrlich: Wer kennt das nicht? Ein kurzes Handy-Checken 📱 wird plötzlich zum 2-Stunden-Trip durch Wikipedia, und aus „nur schnell den Müll rausbringen“ wird eine komplette Putzorgie. 🧹

Diese Episode ist für alle, die ihren Alltag manchmal selbst nicht verstehen, für Beobachter:innen mit Sinn für Humor 🤓 und für jede:n, der schon mal gedacht hat: „Ey, das kann doch nicht normal sein!“ 😂

👉 Hör rein, lach mit – und schick mir gern deine absurdesten Alltagsgeschichten!
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Folge 3 - Nerdige Filmfavoriten aus meinem Paralleluniversum

Tue, 07 Oct 2025 18:00:00 +0200

In dieser Episode wird’s richtig persönlich: Ich verrate euch meine ganz eigenen Top 10 Filmfavoriten und Serien. Leichter gesagt als getan – denn mir fällt es ehrlich gesagt schwer, da eine klare Linie zu ziehen. Einzelne Filme gegeneinander abzuwägen ist gar nicht so einfach, und oft merke ich, dass es mir viel leichter fällt, ganze Franchises oder Schauspieler zu ranken, statt mich nur auf einen einzigen Titel festzulegen. Freut euch also auf eine bunte Mischung aus Klassikern, Kultserien, großen Namen und ein paar echten Überraschungen. Vielleicht entdeckt ihr dabei auch die ein oder andere Empfehlung für euch selbst. 👉 Und jetzt seid ihr dran: Was sind eure persönlichen Top 10 Filme oder Serien? Teilt mir gerne eure Listen oder Favoriten mit – ich bin gespannt, wie unterschiedlich (oder ähnlich) unsere Rankings ausfallen!

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Folge 2 - Selbstbild vs. Fremdbild: Echtes Feedback, innere Narrative & Authentizität im Netz

Tue, 23 Sep 2025 18:00:00 +0200

Wie beeinflussen innere Narrative unser Selbstbild – und wie unterscheidet sich das von dem, was andere wirklich wahrnehmen? In dieser Solo-Folge spreche ich offen über mein eigenes Erleben: Von den Geschichten, die ich mir jahrelang selbst erzählt habe, bis zu überraschendem Feedback von außen. Erfahre, warum authentische Selbstpräsentation im Netz so wichtig ist und wie du mit Kritik und Projektionen umgehen kannst, ohne dich zu verbiegen. Ich teile mit dir, weshalb Authentizität im Netz für mich der Startpunkt für diesen Podcast und meinen YouTube-Kanal war – und was du daraus für dich mitnehmen kannst. Das erwartet dich: ✅ Selbstbild vs. Fremdbild: Wie innere Narrative und Feedback zusammenhängen ✅ Authentizität im Netz: Sichtbar bleiben und echt sein ✅ Kritik & Projektionen: Welche Rückmeldungen mich geprägt haben ✅ Mein „Warum“: Weshalb ich mit Podcast & YouTube gestartet bin und wie du davon profitierst Mach mit! ✉️ Teile deine Sicht auf mich oder auf dich selbst: Rockin.Bloxx@web.de 🎧 Abonniere den Podcast & hinterlasse eine Bewertung – das hilft enorm und bringt mehr echte Gespräche über Authentizität im Netz!

Folge 1 - Vorstellung und mehr

Tue, 09 Sep 2025 18:00:00 +0200

Hallo und herzlich willkommen in meinem kleinen Snuzivers. Hier zwischen Klemmbausteinen, umgekippten Popcorn-Eimern, zerknickten Comicbuchseiten und jeder Menge Chaos finden sich meine Gedanken. Und dahin möchte ich euch mit nehmen.

Bei anderen Podcasts geht es um den Podcaster und seine Gäste, die stundenlang über die gleichen Themen sprechen, oder sie reden sich den Mund fusselig über Sachen die jeder kennt, aber niemand wirklich hören will. Bei mir ist das anders - hier hört ihr (zu gegeben auch) über mich und das Chaos in meinem Kopf. Dabei erfahrt ihr etwas über Neurodivergenz, oder warum der letzte Kinofilm mich fast hat einschlafen lassen, oder, oder, oder.

Hat euch das jetzt angefixt? Dann seid ihr hier richtig. Und ihr könnt sogar aktiv mit gestalten. Wie fragt ihr euch jetzt. Einfach über die Kommentare auf YouTube, oder per Email.

Also nehmt euch einen Kaffee, lehnt euch zurück und geniest die Show.