en de Techniker Boulder Bundesliga Podcast Das ist dein Podcast mit Boulder Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga! Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast erscheint immer einen Tag vorm neuen Spieltag. Dann hast du die aktuelle Folge immer rechtzeitig für deine Anfahrt zur Bundesliga mit dabei! Showhost Juliane Fritz spricht mit Profis aus der Kletterszene und klärt Themen rund um deinen Lieblingssport, Training, Gesundheit und mehr! Zum Beispiel: Wie wird man besser im Bouldern? Was ist was im Bouldersport? Wie entstehen die Routen für die Bundesliga? Und vieles mehr! Du findest den Techniker Boulder Bundesliga Podcast bei Spotify, Apple Podcasts, Youtube und wo auch immer du Podcasts hörst! Moderatorin und Produzentin: Juliane Fritz Impressum: https://boulder-bundesliga.de/impressum/ https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Tue, 21 Apr 2026 16:05:50 +0200 Boulder Bundesliga yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381618 Techniker Boulder Bundesliga Podcast https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Bundesliga LetsCast.fm (https://letscast.fm) Boulder Bundesliga episodic https://letscast.fm/podcasts/techniker-boulder-bundesliga-podcast-4fa74c71/feed Boulder Bundesliga,bouldern,klettern,Boulderwettkampf,Bouldersport,Techniker Krankenkasse,Sport,Boulderhalle,Wettkampf,Fitness,Gesundheit Boulder Bundesliga info@boulder-bundesliga.de no no no Boulder Bundesliga Das ist dein Podcast mit Boulder Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga! Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast erscheint immer einen Tag vorm neuen Spieltag. Dann hast du die aktuelle Folge immer rechtzeitig für deine Anfahrt zur Bundesliga mit dabei! Showhost Juliane Fritz spricht mit Profis aus der Kletterszene und klärt Themen rund um deinen Lieblingssport, Training, Gesundheit und mehr! Zum Beispiel: Wie wird man besser im Bouldern? Was ist was im Bouldersport? Wie entstehen die Routen für die Bundesliga? Und vieles mehr! Du findest den Techniker Boulder Bundesliga Podcast bei Spotify, Apple Podcasts, Youtube und wo auch immer du Podcasts hörst! Moderatorin und Produzentin: Juliane Fritz Impressum: https://boulder-bundesliga.de/impressum/ no no d433e85b4fa4467c8609e8fc540a922c Endometriose: Wettkampfkletterin mit chronischen Schmerzen Svana Bjarnason liebt das Klettern und Wettkampfklettern seit ihrer Kindheit. Als sie in ihrer Jugend ihre Periode bekam, wurde Schmerz zu ihrem Begleiter. Alle sagten ihr, das sei normal bei Frauen. Doch im Erwachsenenalter wurden die Schmerzen und weitere Symptome immer schlimmer. Irgendwann bekam sie einen Hinweis: Lass doch mal testen, ob du Endometriose hast! Eine chronische Schmerzerkrankung, die ausgelöst wird durch wucherndes und entzündetes Gewebe im Bauchraum.

Der Verdacht wurde bestätigt. Svana weiß endlich, dass sie nicht "verrückt" ist und ihre Schmerzen einen Grund haben. All die Jahre haben ihr das Klettern und Bouldern geholfen. Denn die Zeit an der Wand gehört zu den wenigen Momenten, in denen sie schmerzfrei sein kann.

Im Podcastinterview spricht sie über ihre Krankheit. Sie möchte, dass Endometriose bekannter wird und andere Mädchen und Frauen früher erfahren, was mit ihnen los ist. Leider ist die Krankheit noch zu unbekannt, schlecht erforscht und Frauen leiden viele Jahre, ohne Diagnose.

Danke an Svana für das Interview. Svana ist Französin mit isländischen Wurzeln. Das Interview haben wir auf englisch geführt.

Zu den Interviewgästen dieser Folge:



Shownotes

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Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN


]]> Thu, 09 Apr 2026 16:00:00 +0200 Svana Bjarnason liebt das Klettern und Wettkampfklettern seit ihrer Kindheit. Als sie in ihrer Jugend ihre Periode bekam, wurde Schmerz zu ihrem Begleiter. Alle sagten ihr, das sei normal bei Frauen. Doch im Erwachsenenalter wurden die Schmerzen und weitere Symptome immer schlimmer. Irgendwann bekam sie einen Hinweis: Lass doch mal testen, ob du Endometriose hast! Eine chronische Schmerzerkrankung, die ausgelöst wird durch wucherndes und entzündetes Gewebe im Bauchraum.

Der Verdacht wurde bestätigt. Svana weiß endlich, dass sie nicht "verrückt" ist und ihre Schmerzen einen Grund haben. All die Jahre haben ihr das Klettern und Bouldern geholfen. Denn die Zeit an der Wand gehört zu den wenigen Momenten, in denen sie schmerzfrei sein kann.

Im Podcastinterview spricht sie über ihre Krankheit. Sie möchte, dass Endometriose bekannter wird und andere Mädchen und Frauen früher erfahren, was mit ihnen los ist. Leider ist die Krankheit noch zu unbekannt, schlecht erforscht und Frauen leiden viele Jahre, ohne Diagnose.

Danke an Svana für das Interview. Svana ist Französin mit isländischen Wurzeln. Das Interview haben wir auf englisch geführt.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Endometriose: Wettkampfkletterin mit chronischen Schmerzen Gast der Folge: Die isländisch/französische Kletterin Svana Bjarnason 00:45:37 Boulder Bundesliga 66 full Svana Bjarnason liebt das Klettern und Wettkampfklettern seit ihrer Kindheit. Als sie in ihrer Jugend ihre Periode bekam, wurde Schmerz zu ihrem Begleiter. Alle sagten ihr, das sei normal bei Frauen. Doch im Erwachsenenalter wurden die Schmerzen und weitere Symptome immer schlimmer. Irgendwann bekam sie einen Hinweis: Lass doch mal testen, ob du Endometriose hast! Eine chronische Schmerzerkrankung, die ausgelöst wird durch wucherndes und entzündetes Gewebe im Bauchraum.

Der Verdacht wurde bestätigt. Svana weiß endlich, dass sie nicht "verrückt" ist und ihre Schmerzen einen Grund haben. All die Jahre haben ihr das Klettern und Bouldern geholfen. Denn die Zeit an der Wand gehört zu den wenigen Momenten, in denen sie schmerzfrei sein kann.

Im Podcastinterview spricht sie über ihre Krankheit. Sie möchte, dass Endometriose bekannter wird und andere Mädchen und Frauen früher erfahren, was mit ihnen los ist. Leider ist die Krankheit noch zu unbekannt, schlecht erforscht und Frauen leiden viele Jahre, ohne Diagnose.

Danke an Svana für das Interview. Svana ist Französin mit isländischen Wurzeln. Das Interview haben wir auf englisch geführt.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/6b2b84b6/artwork-3000x3000.jpg?t=1775137089 Endometriose: Wettkampfkletterin mit chronischen Schmerzen https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Svana Bjarnason, Endometriose, chronische Schmerzen, Sportlerin mit Endometriose, Wettkampfklettern, Wettkampfbouldern, klettern, bouldern no no no no 32b8dc780b7341d48f9cfdacdf6e4754 Was ein Pro-Boulderer aus Verletzungen gelernt hat Kim Marschner ist in einer Kletterfamilie aufgewachsen, macht Wettkämpfe seit er 10 ist und wurde besonders bekannt durch seine Teilnahmen bei Ninja Warrior. 2022 hat er seine internationale Wettkampf Karriere beendet. Ein Grund waren häufige Verletzungen.

Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast schauen wir zurück auf seiner Wettkampfzeit, fragen, welche Projekte er aktuell hat und was er aus seiner Verletzungs-Historie gelernt hat. Das ist zum Beispiel ein besseres Verständnis seiner körperlichen Grenzen:

"Es heißt immer: Geh an die Schmerzgrenze ran, aber nicht in den Schmerz rein! Wenn man die erste Verletzung hat dann weiß man nicht - wo ist die Schmerzgrenze? Aber wenn man viele Verletzungen hatte, dann kennt man seinen Körper."

Außerdem erzählt Kim, welche Bedeutung Ninja Warrior für ihn hatte und lädt euch alle ein, zum Spieltag in der Halle seiner Eltern: Den Active Garden Waiblingen!

Viel Spaß beim Zuhören!

Credit Coverfoto: Alex Fuchs

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Kim Marschner bei Instagram

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]]> Thu, 19 Mar 2026 16:00:00 +0100 Kim Marschner ist in einer Kletterfamilie aufgewachsen, macht Wettkämpfe seit er 10 ist und wurde besonders bekannt durch seine Teilnahmen bei Ninja Warrior. 2022 hat er seine internationale Wettkampf Karriere beendet. Ein Grund waren häufige Verletzungen.

Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast schauen wir zurück auf seiner Wettkampfzeit, fragen, welche Projekte er aktuell hat und was er aus seiner Verletzungs-Historie gelernt hat. Das ist zum Beispiel ein besseres Verständnis seiner körperlichen Grenzen:

"Es heißt immer: Geh an die Schmerzgrenze ran, aber nicht in den Schmerz rein! Wenn man die erste Verletzung hat dann weiß man nicht - wo ist die Schmerzgrenze? Aber wenn man viele Verletzungen hatte, dann kennt man seinen Körper."

Außerdem erzählt Kim, welche Bedeutung Ninja Warrior für ihn hatte und lädt euch alle ein, zum Spieltag in der Halle seiner Eltern: Den Active Garden Waiblingen!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Was ein Pro-Boulderer aus Verletzungen gelernt hat Gast der Folge: Kletterer und Ninja Warrior Kim Marschner 00:43:56 Boulder Bundesliga 65 full Kim Marschner ist in einer Kletterfamilie aufgewachsen, macht Wettkämpfe seit er 10 ist und wurde besonders bekannt durch seine Teilnahmen bei Ninja Warrior. 2022 hat er seine internationale Wettkampf Karriere beendet. Ein Grund waren häufige Verletzungen.

Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast schauen wir zurück auf seiner Wettkampfzeit, fragen, welche Projekte er aktuell hat und was er aus seiner Verletzungs-Historie gelernt hat. Das ist zum Beispiel ein besseres Verständnis seiner körperlichen Grenzen:

"Es heißt immer: Geh an die Schmerzgrenze ran, aber nicht in den Schmerz rein! Wenn man die erste Verletzung hat dann weiß man nicht - wo ist die Schmerzgrenze? Aber wenn man viele Verletzungen hatte, dann kennt man seinen Körper."

Außerdem erzählt Kim, welche Bedeutung Ninja Warrior für ihn hatte und lädt euch alle ein, zum Spieltag in der Halle seiner Eltern: Den Active Garden Waiblingen!

Viel Spaß beim Zuhören!

Credit Coverfoto: Alex Fuchs

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/61d8317e/artwork-3000x3000.jpg?t=1773824826 Was ein Pro-Boulderer aus Verletzungen gelernt hat https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Kim Marschner, Active Garden Waiblingen, Ninja Warrior, Boulderhalle, bouldern, Boulderwettkampf, Techniker Boulder Bundesliga no no no no 6c624266d4fe4a73a36343bd452c205a Boulderer sollten ihren Hauttyp kennen Was sind die häufigsten Fragen von Boulderinnen und Boulderern zum Thema Haut? Kenny Kirstges von "Kletterretter" weiß es genau. Seit 2013 stellt die Firma Pflegeprodukte für Kletterhände her.

Was tun, wenn ich zu viel Hornhaut habe? Oder zu wenig? Wie behandelt man Flapper? Was ist die richtige Hautpflege-Routine? Was hilft bei trockenen Händen, was wie schwitzigen? Was ist das beste Chalk? - Zu diesen Fragen aus der Community kann Kenny hilfreiches erzählen.

Bei der Hautpflege hilft es nicht, nachzumachen, was ein anderer Kletterer / eine andere Klettererin bei Youtube gezeigt hat - erklärt Kenny. Denn die Person könnte einen ganz anderen Hauttyp haben. Deshalb beschreibt er im Techniker Boulder Bundesliga Podcast die verschiedenen Hauttypen und welche Pflege-Routine für sie passend ist.
Außerdem gibt Kenny zu bedenken, dass die Haut an unseren Händen ganz anders aufgebaut ist als am Rest des Körpers und dass wir bei unserer Hautpflege langfristig denken müssen:

"Nach dem Klettern ist die Haut sehr abgenutzt und dann glauben wir, das wächst wieder zu. Das wächst aber nicht zu, sondern das wächst von unten nach! Das was wir der Haut im Jetzt antun, das bezahlen wir eigentlich mit der Haut der Zukunft."

Viel Spaß beim Hören und Lernen!

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Zur Webseite von Kletterretter


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]]> Thu, 26 Feb 2026 16:00:00 +0100 Was sind die häufigsten Fragen von Boulderinnen und Boulderern zum Thema Haut? Kenny Kirstges von "Kletterretter" weiß es genau. Seit 2013 stellt die Firma Pflegeprodukte für Kletterhände her.

Was tun, wenn ich zu viel Hornhaut habe? Oder zu wenig? Wie behandelt man Flapper? Was ist die richtige Hautpflege-Routine? Was hilft bei trockenen Händen, was wie schwitzigen? Was ist das beste Chalk? - Zu diesen Fragen aus der Community kann Kenny hilfreiches erzählen.

Bei der Hautpflege hilft es nicht, nachzumachen, was ein anderer Kletterer / eine andere Klettererin bei Youtube gezeigt hat - erklärt Kenny. Denn die Person könnte einen ganz anderen Hauttyp haben. Deshalb beschreibt er im Techniker Boulder Bundesliga Podcast die verschiedenen Hauttypen und welche Pflege-Routine für sie passend ist.
Außerdem gibt Kenny zu bedenken, dass die Haut an unseren Händen ganz anders aufgebaut ist als am Rest des Körpers und dass wir bei unserer Hautpflege langfristig denken müssen:

"Nach dem Klettern ist die Haut sehr abgenutzt und dann glauben wir, das wächst wieder zu. Das wächst aber nicht zu, sondern das wächst von unten nach! Das was wir der Haut im Jetzt antun, das bezahlen wir eigentlich mit der Haut der Zukunft."

Viel Spaß beim Hören und Lernen!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulderer sollten ihren Hauttyp kennen Gast der Folge: Kenny Kirstges 01:02:17 Boulder Bundesliga 64 full Was sind die häufigsten Fragen von Boulderinnen und Boulderern zum Thema Haut? Kenny Kirstges von "Kletterretter" weiß es genau. Seit 2013 stellt die Firma Pflegeprodukte für Kletterhände her.

Was tun, wenn ich zu viel Hornhaut habe? Oder zu wenig? Wie behandelt man Flapper? Was ist die richtige Hautpflege-Routine? Was hilft bei trockenen Händen, was wie schwitzigen? Was ist das beste Chalk? - Zu diesen Fragen aus der Community kann Kenny hilfreiches erzählen.

Bei der Hautpflege hilft es nicht, nachzumachen, was ein anderer Kletterer / eine andere Klettererin bei Youtube gezeigt hat - erklärt Kenny. Denn die Person könnte einen ganz anderen Hauttyp haben. Deshalb beschreibt er im Techniker Boulder Bundesliga Podcast die verschiedenen Hauttypen und welche Pflege-Routine für sie passend ist.
Außerdem gibt Kenny zu bedenken, dass die Haut an unseren Händen ganz anders aufgebaut ist als am Rest des Körpers und dass wir bei unserer Hautpflege langfristig denken müssen:

"Nach dem Klettern ist die Haut sehr abgenutzt und dann glauben wir, das wächst wieder zu. Das wächst aber nicht zu, sondern das wächst von unten nach! Das was wir der Haut im Jetzt antun, das bezahlen wir eigentlich mit der Haut der Zukunft."

Viel Spaß beim Hören und Lernen!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/6631fa07/artwork-3000x3000.jpg?t=1772094708 Boulderer sollten ihren Hauttyp kennen https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Klettern, Bouldern, Hautpflege, Kletterhaut, Hautcreme, Chalk, Kenny Kirstges, Kletterretter, Boulder Bundesliga, Boulderhalle, Boulderwettkampf no no no no d3787ad4a84446eb91be92eeb368fada Warum dir Boulderwettkämpfe egal sein sollten Alexander Megos ist weltberühmter Felskletterer, war für den deutschen Kletterkader bei den Olympischen Spielen, kommentiert im Livestream der Techniker Boulder Bundesliga und ist jetzt auch noch Mit-Eigentümer einer Kletterhalle: Der Frankenjura Academy. Die Techniker Boulder Bundesliga ist aktuell mit einem Spieltag zu Gast in genau dieser Frankenjura Academy und das nehmen wir zum Anlass, mit Hallenchef Megos im Podcast zu reden.

Im Gespräch geht es im ersten Teil um Alex neue Erfahrungen als Hallenchef. Im zweiten Teil gibt er einige seiner Profi-Erfahrungen weiter, die uns auch im Breitensport und als Teilnehmende der Bundesliga nützlich sein können. Von der richtigen Atemtechnik, der Hautpflege für geschundene Kletterhände bis hin zu Alex speziellem Tipp gegen Wettkampfstress: Wettkämpfe sollten uns egal sein!

Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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Zum Thema Atmung gibt es hier ein Interview im Liga-Podcast mit dem Regenerationscoach Lothar Lechler, mit dem auch Alex Megos zusammen arbeitet



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]]> Thu, 05 Feb 2026 16:00:00 +0100 Alexander Megos ist weltberühmter Felskletterer, war für den deutschen Kletterkader bei den Olympischen Spielen, kommentiert im Livestream der Techniker Boulder Bundesliga und ist jetzt auch noch Mit-Eigentümer einer Kletterhalle: Der Frankenjura Academy. Die Techniker Boulder Bundesliga ist aktuell mit einem Spieltag zu Gast in genau dieser Frankenjura Academy und das nehmen wir zum Anlass, mit Hallenchef Megos im Podcast zu reden.

Im Gespräch geht es im ersten Teil um Alex neue Erfahrungen als Hallenchef. Im zweiten Teil gibt er einige seiner Profi-Erfahrungen weiter, die uns auch im Breitensport und als Teilnehmende der Bundesliga nützlich sein können. Von der richtigen Atemtechnik, der Hautpflege für geschundene Kletterhände bis hin zu Alex speziellem Tipp gegen Wettkampfstress: Wettkämpfe sollten uns egal sein!

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Zum Thema Atmung gibt es hier ein Interview im Liga-Podcast mit dem Regenerationscoach Lothar Lechler, mit dem auch Alex Megos zusammen arbeitet



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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Warum dir Boulderwettkämpfe egal sein sollten Gast der Folge: Alexander Megos 00:44:39 Boulder Bundesliga 63 full Alexander Megos ist weltberühmter Felskletterer, war für den deutschen Kletterkader bei den Olympischen Spielen, kommentiert im Livestream der Techniker Boulder Bundesliga und ist jetzt auch noch Mit-Eigentümer einer Kletterhalle: Der Frankenjura Academy. Die Techniker Boulder Bundesliga ist aktuell mit einem Spieltag zu Gast in genau dieser Frankenjura Academy und das nehmen wir zum Anlass, mit Hallenchef Megos im Podcast zu reden.

Im Gespräch geht es im ersten Teil um Alex neue Erfahrungen als Hallenchef. Im zweiten Teil gibt er einige seiner Profi-Erfahrungen weiter, die uns auch im Breitensport und als Teilnehmende der Bundesliga nützlich sein können. Von der richtigen Atemtechnik, der Hautpflege für geschundene Kletterhände bis hin zu Alex speziellem Tipp gegen Wettkampfstress: Wettkämpfe sollten uns egal sein!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/10564fcb/artwork-3000x3000.jpg?t=1770286569 Warum dir Boulderwettkämpfe egal sein sollten https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Alexander Megos, Frankenjura Academy, Klettertraining, Bouldertraining, Boulderwettkampf, Wettkampf Mindset, Kletterhalle, Boulderhalle no no no no b319cf71e5d34845be564d5e6a742fe4 Bouldertechnik lernen - So klappen Dynos Manche lieben sie, manche hassen sie, manche meiden sie: Dynos. Dynamische Boulderbewegungen. Sie sind seit vielen Jahren fester Bestandteil in Boulder-Wettkämpfen und genau deshalb ist es für Athletinnen und Athleten der Techniker Boulder Bundesliga eine wichtige Frage: Wie kann ich Dynos erlernen oder besser darin werden? Wie kann ein gesundes Dyno-Training aussehen?

Richard Schwark ist ehemaliger brasilianischer Wettkampf-Kletterer und heute Chef-Routesetter und Trainer bei den Blockhelden Erlangen. Er schraubt sehr gerne Boulder Parcours, in denen man die Einzelbewegungen von Dynos erlernen kann. Denn die Einzelbewegung zu verstehen und zu üben, das sind für ihn die Schlüssel, um Dynos zu erlernen. Die Teilnehmenden in seinem Kurs zeigen ihm, dass er damit richtig liegt!

Im Podcastinterview erklärt Richard, wie er in seinen Kursen vorgeht und was jeder von uns in der Heimathalle üben kann, um zu erkennen: Dynos sind gar nicht so wild!

Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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]]> Thu, 29 Jan 2026 16:00:00 +0100 Manche lieben sie, manche hassen sie, manche meiden sie: Dynos. Dynamische Boulderbewegungen. Sie sind seit vielen Jahren fester Bestandteil in Boulder-Wettkämpfen und genau deshalb ist es für Athletinnen und Athleten der Techniker Boulder Bundesliga eine wichtige Frage: Wie kann ich Dynos erlernen oder besser darin werden? Wie kann ein gesundes Dyno-Training aussehen?

Richard Schwark ist ehemaliger brasilianischer Wettkampf-Kletterer und heute Chef-Routesetter und Trainer bei den Blockhelden Erlangen. Er schraubt sehr gerne Boulder Parcours, in denen man die Einzelbewegungen von Dynos erlernen kann. Denn die Einzelbewegung zu verstehen und zu üben, das sind für ihn die Schlüssel, um Dynos zu erlernen. Die Teilnehmenden in seinem Kurs zeigen ihm, dass er damit richtig liegt!

Im Podcastinterview erklärt Richard, wie er in seinen Kursen vorgeht und was jeder von uns in der Heimathalle üben kann, um zu erkennen: Dynos sind gar nicht so wild!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldertechnik lernen - So klappen Dynos Gast der Folge: Routesetter und Trainer Richard Schwark 00:38:33 Boulder Bundesliga 62 full Manche lieben sie, manche hassen sie, manche meiden sie: Dynos. Dynamische Boulderbewegungen. Sie sind seit vielen Jahren fester Bestandteil in Boulder-Wettkämpfen und genau deshalb ist es für Athletinnen und Athleten der Techniker Boulder Bundesliga eine wichtige Frage: Wie kann ich Dynos erlernen oder besser darin werden? Wie kann ein gesundes Dyno-Training aussehen?

Richard Schwark ist ehemaliger brasilianischer Wettkampf-Kletterer und heute Chef-Routesetter und Trainer bei den Blockhelden Erlangen. Er schraubt sehr gerne Boulder Parcours, in denen man die Einzelbewegungen von Dynos erlernen kann. Denn die Einzelbewegung zu verstehen und zu üben, das sind für ihn die Schlüssel, um Dynos zu erlernen. Die Teilnehmenden in seinem Kurs zeigen ihm, dass er damit richtig liegt!

Im Podcastinterview erklärt Richard, wie er in seinen Kursen vorgeht und was jeder von uns in der Heimathalle üben kann, um zu erkennen: Dynos sind gar nicht so wild!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/e043d6d2/artwork-3000x3000.jpg?t=1769677855 Bouldertechnik lernen - So klappen Dynos https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Dynos, dynamisch bouldern, Bouldertraining, Richard Schwark, Blockhelden Erlangen, Boulder Bundesliga, Boulderwettkampf no no no no 049b7dcfcd534bf28aa11d43830bdf6e Warum Boulderhallen Community Events brauchen Der Bouldersport ist in den letzten 15 Jahren stark gewachsen. Wo zuerst eine kleine familiäre Community bouldernder Menschen war, gibt es jetzt riesige Hallen und das alte Wohnzimmer-Gefühl ist für manche inzwischen verschwunden.
Vielleicht ist das der Grund, weshalb Hallen versuchen, Community Events zu etablieren? Auch im Plan B gibt es jetzt etwas in der Art. Es nennt sich "Cheese and Chalk". Ein Abend mit vor Ort frisch gemachter Pizza und Beisammensein nach der Bouldersession.
Wir haben bei Plan B-Hallenchef Hendrik Apitz nachgefragt, wie es den Hallen aus seiner Sicht inzwischen geht mit dem Wachstum der Szene - und ob diese Community Events auch ein Versuch sind, den Zusammenhalt wieder herzustellen.
Er sagt: "Vor allem in den Städten, wo du mehrere Hallen hast und ein gewisser Konkurrenzdruck entsteht - da musst du zusehen, dass du deinen Leute etwas bietest."
Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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]]> Thu, 08 Jan 2026 16:00:00 +0100 Der Bouldersport ist in den letzten 15 Jahren stark gewachsen. Wo zuerst eine kleine familiäre Community bouldernder Menschen war, gibt es jetzt riesige Hallen und das alte Wohnzimmer-Gefühl ist für manche inzwischen verschwunden.
Vielleicht ist das der Grund, weshalb Hallen versuchen, Community Events zu etablieren? Auch im Plan B gibt es jetzt etwas in der Art. Es nennt sich "Cheese and Chalk". Ein Abend mit vor Ort frisch gemachter Pizza und Beisammensein nach der Bouldersession.
Wir haben bei Plan B-Hallenchef Hendrik Apitz nachgefragt, wie es den Hallen aus seiner Sicht inzwischen geht mit dem Wachstum der Szene - und ob diese Community Events auch ein Versuch sind, den Zusammenhalt wieder herzustellen.
Er sagt: "Vor allem in den Städten, wo du mehrere Hallen hast und ein gewisser Konkurrenzdruck entsteht - da musst du zusehen, dass du deinen Leute etwas bietest."
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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Warum Boulderhallen Community Events brauchen Gast der Folge: Hendrik Apitz vom Plan B Jena 00:39:39 Boulder Bundesliga 61 full Der Bouldersport ist in den letzten 15 Jahren stark gewachsen. Wo zuerst eine kleine familiäre Community bouldernder Menschen war, gibt es jetzt riesige Hallen und das alte Wohnzimmer-Gefühl ist für manche inzwischen verschwunden.
Vielleicht ist das der Grund, weshalb Hallen versuchen, Community Events zu etablieren? Auch im Plan B gibt es jetzt etwas in der Art. Es nennt sich "Cheese and Chalk". Ein Abend mit vor Ort frisch gemachter Pizza und Beisammensein nach der Bouldersession.
Wir haben bei Plan B-Hallenchef Hendrik Apitz nachgefragt, wie es den Hallen aus seiner Sicht inzwischen geht mit dem Wachstum der Szene - und ob diese Community Events auch ein Versuch sind, den Zusammenhalt wieder herzustellen.
Er sagt: "Vor allem in den Städten, wo du mehrere Hallen hast und ein gewisser Konkurrenzdruck entsteht - da musst du zusehen, dass du deinen Leute etwas bietest."
Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/30e666e4/artwork-3000x3000.jpg?t=1767861349 Warum Boulderhallen Community Events brauchen https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Plan B Jena, Boulderhalle, Boulder Community, Boulderszene, Boulderwettkampf, Boulder Bundesliga, Hendrik Apitz no no no no 334f748d58904a2895b9f33e1a4d9e82 Angstfrei Bouldern mit Achtsamkeit Der Sport den wir lieben kann auch manchmal Angst auslösen: Angst vor der Höhe, Angst vorm Fallen, der Film im Kopf, was alles passieren könnte... Anne Büttner ist Trainerin in der Berta Block Boulderhalle und bekam von Teilnehmenden immer wieder die Frage: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen? Sie beschloss für dieses Thema ein eigenes Kursformat zu entwerfen. Denn Anne ist zugleich auch Achtsamkeits-Trainerin und weiß daher gut, wie unsere Angst funktioniert.

Anne erklärt: "Je mehr ich versuche der Angst aus dem Weg zu gehen, desto größer wird sie. In meinem Kopf läuft der Film ja trotzdem ab. Was dann allerdings fehlt ist der Abgleich mit der Realität: Tritt das was ich mir ausmale wirklich ein?"

Im Podcastgespräch erklärt sie die Schritte zu weniger Angst beim Bouldern: Am Beginn steht die Akzeptanz der Angst. Danach folgt ein genaues Hinschauen und Kennenlernen der eigenen Muster und körperlichen Reaktionen bei Angst. Am Ende kann man individuelle Strategien entwickeln, wie man mit aufkommender Angst umgeht und wie man neue Rituale entwickelt für angstfreies Bouldern.
Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

Zu den Interviewgästen dieser Folge:



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]]> Thu, 11 Dec 2025 16:00:00 +0100 Der Sport den wir lieben kann auch manchmal Angst auslösen: Angst vor der Höhe, Angst vorm Fallen, der Film im Kopf, was alles passieren könnte... Anne Büttner ist Trainerin in der Berta Block Boulderhalle und bekam von Teilnehmenden immer wieder die Frage: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen? Sie beschloss für dieses Thema ein eigenes Kursformat zu entwerfen. Denn Anne ist zugleich auch Achtsamkeits-Trainerin und weiß daher gut, wie unsere Angst funktioniert.

Anne erklärt: "Je mehr ich versuche der Angst aus dem Weg zu gehen, desto größer wird sie. In meinem Kopf läuft der Film ja trotzdem ab. Was dann allerdings fehlt ist der Abgleich mit der Realität: Tritt das was ich mir ausmale wirklich ein?"

Im Podcastgespräch erklärt sie die Schritte zu weniger Angst beim Bouldern: Am Beginn steht die Akzeptanz der Angst. Danach folgt ein genaues Hinschauen und Kennenlernen der eigenen Muster und körperlichen Reaktionen bei Angst. Am Ende kann man individuelle Strategien entwickeln, wie man mit aufkommender Angst umgeht und wie man neue Rituale entwickelt für angstfreies Bouldern.
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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Angstfrei Bouldern mit Achtsamkeit Gästin dieser Folge: Anne Büttner 00:41:30 Boulder Bundesliga 60 full Der Sport den wir lieben kann auch manchmal Angst auslösen: Angst vor der Höhe, Angst vorm Fallen, der Film im Kopf, was alles passieren könnte... Anne Büttner ist Trainerin in der Berta Block Boulderhalle und bekam von Teilnehmenden immer wieder die Frage: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen? Sie beschloss für dieses Thema ein eigenes Kursformat zu entwerfen. Denn Anne ist zugleich auch Achtsamkeits-Trainerin und weiß daher gut, wie unsere Angst funktioniert.

Anne erklärt: "Je mehr ich versuche der Angst aus dem Weg zu gehen, desto größer wird sie. In meinem Kopf läuft der Film ja trotzdem ab. Was dann allerdings fehlt ist der Abgleich mit der Realität: Tritt das was ich mir ausmale wirklich ein?"

Im Podcastgespräch erklärt sie die Schritte zu weniger Angst beim Bouldern: Am Beginn steht die Akzeptanz der Angst. Danach folgt ein genaues Hinschauen und Kennenlernen der eigenen Muster und körperlichen Reaktionen bei Angst. Am Ende kann man individuelle Strategien entwickeln, wie man mit aufkommender Angst umgeht und wie man neue Rituale entwickelt für angstfreies Bouldern.
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/9e5192d3/artwork-3000x3000.jpg?t=1765454023 Angstfrei Bouldern mit Achtsamkeit https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldern und Angst, Angstfrei bouldern, Achtsamkeit, bouldern, klettern, Höhenangst, Angst vorm Fallen, Boulderhalle, Boulder Bundesliga, Anne Büttner no no no no 87d3265804ae48cf92840916aa86a1ce So unterstützt dich eine gesunde Atmung beim Bouldern In dieser Folge folgen wir einem Tipp von Kletterprofi Alexander Megos. Megos arbeitet mit dem Regenerations-Coach Lothar Lechler und dieser hat ihm unter anderem beigebracht, wie er mit einer besseren Atmung seine Performance unterstützen kann. Auf was da zu achten ist - das wollten wir von Lothar selber wissen!
In dieser Folge lernst du also von Lothar Lechler, warum wir uns angewöhnen sollten durch die Nase, statt durch den Mund zu atmen. Dieser Wechsel kann uns im Alltag leistungsfähiger und entspannter machen. Aber auch unsere Boulderpraxis kann enorm davon profitieren. Lothar gibt das nötige Hintergrundwissen, um zu verstehen warum dieser Switch so wichtig ist und beschreibt eine Reihe von Übungen, die man direkt ausprobieren kann.
Wer mit Lothar persönlich arbeiten möchte kann gerne einen seiner Workshops in der Frankenjura Academy besuchen - der Halle, die unter anderem von Alexander Megos geleitet wird.
Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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Im Kursprogramm der Frankenjura Academy finden sich unter anderem die Kurse von Lothar Lechler



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]]> Thu, 13 Nov 2025 16:00:00 +0100 In dieser Folge folgen wir einem Tipp von Kletterprofi Alexander Megos. Megos arbeitet mit dem Regenerations-Coach Lothar Lechler und dieser hat ihm unter anderem beigebracht, wie er mit einer besseren Atmung seine Performance unterstützen kann. Auf was da zu achten ist - das wollten wir von Lothar selber wissen!
In dieser Folge lernst du also von Lothar Lechler, warum wir uns angewöhnen sollten durch die Nase, statt durch den Mund zu atmen. Dieser Wechsel kann uns im Alltag leistungsfähiger und entspannter machen. Aber auch unsere Boulderpraxis kann enorm davon profitieren. Lothar gibt das nötige Hintergrundwissen, um zu verstehen warum dieser Switch so wichtig ist und beschreibt eine Reihe von Übungen, die man direkt ausprobieren kann.
Wer mit Lothar persönlich arbeiten möchte kann gerne einen seiner Workshops in der Frankenjura Academy besuchen - der Halle, die unter anderem von Alexander Megos geleitet wird.
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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ So unterstützt dich eine gesunde Atmung beim Bouldern Gast dieser Folge: Lothar Lechler 00:50:25 Boulder Bundesliga 59 full In dieser Folge folgen wir einem Tipp von Kletterprofi Alexander Megos. Megos arbeitet mit dem Regenerations-Coach Lothar Lechler und dieser hat ihm unter anderem beigebracht, wie er mit einer besseren Atmung seine Performance unterstützen kann. Auf was da zu achten ist - das wollten wir von Lothar selber wissen!
In dieser Folge lernst du also von Lothar Lechler, warum wir uns angewöhnen sollten durch die Nase, statt durch den Mund zu atmen. Dieser Wechsel kann uns im Alltag leistungsfähiger und entspannter machen. Aber auch unsere Boulderpraxis kann enorm davon profitieren. Lothar gibt das nötige Hintergrundwissen, um zu verstehen warum dieser Switch so wichtig ist und beschreibt eine Reihe von Übungen, die man direkt ausprobieren kann.
Wer mit Lothar persönlich arbeiten möchte kann gerne einen seiner Workshops in der Frankenjura Academy besuchen - der Halle, die unter anderem von Alexander Megos geleitet wird.
Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/4f4651a7/artwork-3000x3000.jpg?t=1762788302 So unterstützt dich eine gesunde Atmung beim Bouldern https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Lothar Lechler, Regenerationscoach, Frankenjura Academy, Atmung und Klettern, Atmung und Bouldern, Gesunde Atmung, Boulderhalle, Boulder Wettkampf no no no no ea2d4a43891a4e45ac9b3660bfb10b41 Wie ein Perspektivwechsel helfen kann, besser zu bouldern Jahrelang hatte sich Wettkampfkletterer Thorben Perry Bloem an Trainingspläne gehalten, von denen es hieß: Damit wirst du stärker! Doch die gewünschten Trainingsziele konnte er so nicht erreichen. Sein Gamechanger waren ein neues Trainingsumfeld, ein neuer Trainingspartner und eine andere Trainingsphilosophie. Thorben zog nach Hannover, wo er seither mit Lasse von Freier in der Beta Boulderhalle an schwere Zügen feilt. In ihren Stärken unterscheiden sich die beiden Nationalkader-Athleten nämlich sehr. Genau das war der große Vorteil!

Wie sehr sich Thorben weiter entwickelt hat, durften wir zuletzt bei der Kletter-WM in Korea erleben. Dort war er der stärkste Athlet unter den deutschen Herren und erreichte im Boulderfinale Platz 7. Das Interview für den Techniker Boulder Bundesliga Podcast haben wir einen Tag vor seiner Abreise nach Korea aufgezeichnet.

Thorben spricht hier unter anderem darüber, wie sich sein Training in Hannover verändert hat. Er reflektiert, inwiefern jahrelange Wettkampf-Erfahrung im geholfen hat, besser mit Misserfolgen umzugehen. Außerdem berichtet er, dass er vor einigen Jahren in eine Essstörung hinein rutschte, durch den Wunsch ein perfektes Wettkampf-Gewicht zu haben.

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]]> Thu, 16 Oct 2025 16:00:00 +0200 Jahrelang hatte sich Wettkampfkletterer Thorben Perry Bloem an Trainingspläne gehalten, von denen es hieß: Damit wirst du stärker! Doch die gewünschten Trainingsziele konnte er so nicht erreichen. Sein Gamechanger waren ein neues Trainingsumfeld, ein neuer Trainingspartner und eine andere Trainingsphilosophie. Thorben zog nach Hannover, wo er seither mit Lasse von Freier in der Beta Boulderhalle an schwere Zügen feilt. In ihren Stärken unterscheiden sich die beiden Nationalkader-Athleten nämlich sehr. Genau das war der große Vorteil!

Wie sehr sich Thorben weiter entwickelt hat, durften wir zuletzt bei der Kletter-WM in Korea erleben. Dort war er der stärkste Athlet unter den deutschen Herren und erreichte im Boulderfinale Platz 7. Das Interview für den Techniker Boulder Bundesliga Podcast haben wir einen Tag vor seiner Abreise nach Korea aufgezeichnet.

Thorben spricht hier unter anderem darüber, wie sich sein Training in Hannover verändert hat. Er reflektiert, inwiefern jahrelange Wettkampf-Erfahrung im geholfen hat, besser mit Misserfolgen umzugehen. Außerdem berichtet er, dass er vor einigen Jahren in eine Essstörung hinein rutschte, durch den Wunsch ein perfektes Wettkampf-Gewicht zu haben.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Wie ein Perspektivwechsel helfen kann, besser zu bouldern Gast dieser Folge: Thorben Perry Bloem 00:42:19 Boulder Bundesliga 58 full Jahrelang hatte sich Wettkampfkletterer Thorben Perry Bloem an Trainingspläne gehalten, von denen es hieß: Damit wirst du stärker! Doch die gewünschten Trainingsziele konnte er so nicht erreichen. Sein Gamechanger waren ein neues Trainingsumfeld, ein neuer Trainingspartner und eine andere Trainingsphilosophie. Thorben zog nach Hannover, wo er seither mit Lasse von Freier in der Beta Boulderhalle an schwere Zügen feilt. In ihren Stärken unterscheiden sich die beiden Nationalkader-Athleten nämlich sehr. Genau das war der große Vorteil!

Wie sehr sich Thorben weiter entwickelt hat, durften wir zuletzt bei der Kletter-WM in Korea erleben. Dort war er der stärkste Athlet unter den deutschen Herren und erreichte im Boulderfinale Platz 7. Das Interview für den Techniker Boulder Bundesliga Podcast haben wir einen Tag vor seiner Abreise nach Korea aufgezeichnet.

Thorben spricht hier unter anderem darüber, wie sich sein Training in Hannover verändert hat. Er reflektiert, inwiefern jahrelange Wettkampf-Erfahrung im geholfen hat, besser mit Misserfolgen umzugehen. Außerdem berichtet er, dass er vor einigen Jahren in eine Essstörung hinein rutschte, durch den Wunsch ein perfektes Wettkampf-Gewicht zu haben.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/e2820929/artwork-3000x3000.jpg?t=1760433345 Wie ein Perspektivwechsel helfen kann, besser zu bouldern https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Thorben Perry Bloem, Beta Boulderhalle Hannover, Bouldertraining, Bouldern und Gesundheit, Boulder Bundesliga, Techniker Boulder Bundesliga, Wettkampfbouldern, bouldern, Boulderhalle no no no no db62838a4d34479d8ffb94fc6b51c2e5 Ich bin nicht nur ich, wenn ich gut bouldere Hannah Hattenbach merkte früh, dass sie eine sehr gute Boulderin ist. Als Kind nahm sie ohne große Erwartungen an einem Kids Cup teil und landete auf Platz 1. Der Sport machte ihr Spaß und die Frage kam auf: Geht da noch mehr? Weil sie in ihrer Heimat bei Koblenz nicht die passende Förderung für ihr Boulderniveau bekam, fasste sie mit 14 Jahren den Entschluss: Ich ziehe um und gehe auf ein Sport-Internat.

Der Schritt hat sich gelohnt. Aktuell ist Hannah deutsche Jugendmeisterin im Bouldern und beim letzten Deutschland Cup der Techniker Boulder Bundesliga erreichte sie Platz 2. Diese Erfolge führt sie aber nicht nur auf ihr strukturiertes Training an der neuen Schule zurück. Sie hat erkannt, wie stark ihre Gedanken ihrer Performance am Wettkampf-Tag beeinflussen und sie weiß, was sie tun muss, um mit befreitem Kopf zu bouldern.

Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Hannah über ihre Entwicklung als Athletin, ihre Erfahrungen am Sport-Internat, was ihre Gamechanger im Training waren und warum es so wichtig ist zu erkennen, dass man sich nicht nur über das Klettern und Bouldern definieren sollte.

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]]> Thu, 18 Sep 2025 16:00:00 +0200 Hannah Hattenbach merkte früh, dass sie eine sehr gute Boulderin ist. Als Kind nahm sie ohne große Erwartungen an einem Kids Cup teil und landete auf Platz 1. Der Sport machte ihr Spaß und die Frage kam auf: Geht da noch mehr? Weil sie in ihrer Heimat bei Koblenz nicht die passende Förderung für ihr Boulderniveau bekam, fasste sie mit 14 Jahren den Entschluss: Ich ziehe um und gehe auf ein Sport-Internat.

Der Schritt hat sich gelohnt. Aktuell ist Hannah deutsche Jugendmeisterin im Bouldern und beim letzten Deutschland Cup der Techniker Boulder Bundesliga erreichte sie Platz 2. Diese Erfolge führt sie aber nicht nur auf ihr strukturiertes Training an der neuen Schule zurück. Sie hat erkannt, wie stark ihre Gedanken ihrer Performance am Wettkampf-Tag beeinflussen und sie weiß, was sie tun muss, um mit befreitem Kopf zu bouldern.

Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Hannah über ihre Entwicklung als Athletin, ihre Erfahrungen am Sport-Internat, was ihre Gamechanger im Training waren und warum es so wichtig ist zu erkennen, dass man sich nicht nur über das Klettern und Bouldern definieren sollte.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Ich bin nicht nur ich, wenn ich gut bouldere Gästin dieser Folge: Boulderin Hannah Hattenbach 00:33:26 Boulder Bundesliga 57 full Hannah Hattenbach merkte früh, dass sie eine sehr gute Boulderin ist. Als Kind nahm sie ohne große Erwartungen an einem Kids Cup teil und landete auf Platz 1. Der Sport machte ihr Spaß und die Frage kam auf: Geht da noch mehr? Weil sie in ihrer Heimat bei Koblenz nicht die passende Förderung für ihr Boulderniveau bekam, fasste sie mit 14 Jahren den Entschluss: Ich ziehe um und gehe auf ein Sport-Internat.

Der Schritt hat sich gelohnt. Aktuell ist Hannah deutsche Jugendmeisterin im Bouldern und beim letzten Deutschland Cup der Techniker Boulder Bundesliga erreichte sie Platz 2. Diese Erfolge führt sie aber nicht nur auf ihr strukturiertes Training an der neuen Schule zurück. Sie hat erkannt, wie stark ihre Gedanken ihrer Performance am Wettkampf-Tag beeinflussen und sie weiß, was sie tun muss, um mit befreitem Kopf zu bouldern.

Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Hannah über ihre Entwicklung als Athletin, ihre Erfahrungen am Sport-Internat, was ihre Gamechanger im Training waren und warum es so wichtig ist zu erkennen, dass man sich nicht nur über das Klettern und Bouldern definieren sollte.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/bde9a48b/artwork-3000x3000.jpg?t=1758095133 Ich bin nicht nur ich, wenn ich gut bouldere https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Hannah Hattenbach, Boulderin, Boulderwettkampf, Boulder Bundesliga, Element Kassel, bouldern, klettern, Bouldertraining, Mentaltraining no no no no 8e5764c4b42c4d74b9cf1969076fd43a Bouldern mit dem ganzen Körper im Blick Ein auf den ersten Blick harmloser Sturz beim Training hatte für Klettertrainerin Tabitha Eckfeld ungeahnte Folgen: Schmerzen im Bauch, Atemnot und Taubheit im Arm. Sie fand heraus: Ihre Hüfte hatte sich durch den Sturz verschoben - und einiges ins Ungleichgewicht gebracht.
In der Reha danach konnte Tabitha vieles über ihren Körper lernen und sie hat diese Erkenntnisse mit in ihr Programm als Trainerin aufgenommen. Nun möchte sie allen Kundinnen und Kunden raten: Lernt, euren Körper genau zu spüren und versteht, wie Muskelketten im Körper zusammen funktionieren. Sie empfiehlt eher komplexe Übungen, statt isoliert einzelne Muskeln zu trainieren und gibt im Podcastgespräch Beispiele dafür.
Viel Spaß mit dieser Trainingsinspiration im Techniker Boulder Bundesliga Podcast!

Titelbild Credit: Theresa Wein

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]]> Thu, 28 Aug 2025 16:00:00 +0200 Ein auf den ersten Blick harmloser Sturz beim Training hatte für Klettertrainerin Tabitha Eckfeld ungeahnte Folgen: Schmerzen im Bauch, Atemnot und Taubheit im Arm. Sie fand heraus: Ihre Hüfte hatte sich durch den Sturz verschoben - und einiges ins Ungleichgewicht gebracht.
In der Reha danach konnte Tabitha vieles über ihren Körper lernen und sie hat diese Erkenntnisse mit in ihr Programm als Trainerin aufgenommen. Nun möchte sie allen Kundinnen und Kunden raten: Lernt, euren Körper genau zu spüren und versteht, wie Muskelketten im Körper zusammen funktionieren. Sie empfiehlt eher komplexe Übungen, statt isoliert einzelne Muskeln zu trainieren und gibt im Podcastgespräch Beispiele dafür.
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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldern mit dem ganzen Körper im Blick Zu Gast: Trainerin Tabitha Eckfeld 00:38:15 Boulder Bundesliga 56 full Ein auf den ersten Blick harmloser Sturz beim Training hatte für Klettertrainerin Tabitha Eckfeld ungeahnte Folgen: Schmerzen im Bauch, Atemnot und Taubheit im Arm. Sie fand heraus: Ihre Hüfte hatte sich durch den Sturz verschoben - und einiges ins Ungleichgewicht gebracht.
In der Reha danach konnte Tabitha vieles über ihren Körper lernen und sie hat diese Erkenntnisse mit in ihr Programm als Trainerin aufgenommen. Nun möchte sie allen Kundinnen und Kunden raten: Lernt, euren Körper genau zu spüren und versteht, wie Muskelketten im Körper zusammen funktionieren. Sie empfiehlt eher komplexe Übungen, statt isoliert einzelne Muskeln zu trainieren und gibt im Podcastgespräch Beispiele dafür.
Viel Spaß mit dieser Trainingsinspiration im Techniker Boulder Bundesliga Podcast!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/3becac6f/artwork-3000x3000.jpg?t=1756287268 Bouldern mit dem ganzen Körper im Blick https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Prisma Boulderhalle, Boulder Bundesliga, Tabitha Eckfeld, Klettertraining, Bouldertraining, besser bouldern, Boulderwettkampf, bouldern no no no no 258ebcf6890f489b8ffa6faba0d1ef6e Routenbauer präsentiert Studien-Ergebnisse über Routenbau Als Julian Henz anfing Boulder zu schrauben, wurden ihm oft Regeln weitergegeben wie: Man darf nicht die Griffe aus zwei verschiedenen Griffsets zusammen verschrauben. Als Student der Sportpsychologie fragte er sich irgendwann: Warum eigentlich nicht? Was sagt das Hallenpublikum dazu? Außerdem wollte er wissen, welche Skills einen guten Schrauber / eine gute Schrauberin ausmachen.
Also begann er etwas, was er "Grundlagenforschung im Routenbau" nennt. Er befragte Hallenkundinnen und Kunden, Routenbauerinnen und Routenbauer und initiierte ein praktisches Routenbau-Experiment mit Profis aus dem Routenbau und dem Elitekletterern. Was dabei herauskam, bestätigte in vielen Fällen den Erfahrungsschatz von Routenbauern, bringt aber auch neue Erkenntnisse und Impulse für die Arbeit und Ausbildung im Routenbau. Zum Beispiel sei das Annehmen sowie die konstruktive Umsetzung von Kritik eine unterschätzte, aber sehr wichtige Fähigkeit.
Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Julian Henz über diese Studie - und auch darüber, wie er den Routenbau für die Liga angeht. Denn sein Team übernimmt den Boulderbau beim aktuellen Standort, im Stuntwerk Köln Zollstock.

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]]> Thu, 21 Aug 2025 16:00:00 +0200 Als Julian Henz anfing Boulder zu schrauben, wurden ihm oft Regeln weitergegeben wie: Man darf nicht die Griffe aus zwei verschiedenen Griffsets zusammen verschrauben. Als Student der Sportpsychologie fragte er sich irgendwann: Warum eigentlich nicht? Was sagt das Hallenpublikum dazu? Außerdem wollte er wissen, welche Skills einen guten Schrauber / eine gute Schrauberin ausmachen.
Also begann er etwas, was er "Grundlagenforschung im Routenbau" nennt. Er befragte Hallenkundinnen und Kunden, Routenbauerinnen und Routenbauer und initiierte ein praktisches Routenbau-Experiment mit Profis aus dem Routenbau und dem Elitekletterern. Was dabei herauskam, bestätigte in vielen Fällen den Erfahrungsschatz von Routenbauern, bringt aber auch neue Erkenntnisse und Impulse für die Arbeit und Ausbildung im Routenbau. Zum Beispiel sei das Annehmen sowie die konstruktive Umsetzung von Kritik eine unterschätzte, aber sehr wichtige Fähigkeit.
Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Julian Henz über diese Studie - und auch darüber, wie er den Routenbau für die Liga angeht. Denn sein Team übernimmt den Boulderbau beim aktuellen Standort, im Stuntwerk Köln Zollstock.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Routenbauer präsentiert Studien-Ergebnisse über Routenbau Zu Gast: Routenbauer Julian Henz 00:47:23 Boulder Bundesliga 55 full Als Julian Henz anfing Boulder zu schrauben, wurden ihm oft Regeln weitergegeben wie: Man darf nicht die Griffe aus zwei verschiedenen Griffsets zusammen verschrauben. Als Student der Sportpsychologie fragte er sich irgendwann: Warum eigentlich nicht? Was sagt das Hallenpublikum dazu? Außerdem wollte er wissen, welche Skills einen guten Schrauber / eine gute Schrauberin ausmachen.
Also begann er etwas, was er "Grundlagenforschung im Routenbau" nennt. Er befragte Hallenkundinnen und Kunden, Routenbauerinnen und Routenbauer und initiierte ein praktisches Routenbau-Experiment mit Profis aus dem Routenbau und dem Elitekletterern. Was dabei herauskam, bestätigte in vielen Fällen den Erfahrungsschatz von Routenbauern, bringt aber auch neue Erkenntnisse und Impulse für die Arbeit und Ausbildung im Routenbau. Zum Beispiel sei das Annehmen sowie die konstruktive Umsetzung von Kritik eine unterschätzte, aber sehr wichtige Fähigkeit.
Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Julian Henz über diese Studie - und auch darüber, wie er den Routenbau für die Liga angeht. Denn sein Team übernimmt den Boulderbau beim aktuellen Standort, im Stuntwerk Köln Zollstock.

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/a3164a5e/artwork-3000x3000.jpg?t=1755695917 Routenbauer präsentiert Studien-Ergebnisse über Routenbau https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Stuntwerk Köln Zollstock, Julian Henz, Routenbau, Routenbauer, Boulderbau, Boulderhalle, Boulderwettkampf, bouldern, Boulder Bundesliga no no no no 9541581b5a4247ad80d9858cea1b7bbd Crashkurs: Risse Klettern Die Techniker Boulder Bundesliga Saison 2025/26 geht los und wir starten in der Boulderwelt Dortmund. Achtung, Spoiler: Das Thema Rissklettern wird hier abgefragt! Weil wir wissen, dass diese Klettertechnik noch nicht von allen Boulderinnen und Boulderern beherrscht wird, gibt es für deinen Weg zur Halle per Podcast den Crashkurs "Rissklettern". Boulderwelt-Routesetter Sergej Kaufmann erklärt die verschiedenen Rissarten und wie man sie bewältigen kann. Empfehlung: Einfach während des Gespräches die Hand-Bewegungen mitmachen, dann klappts auch mit dem Handklemmer! Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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]]> Thu, 31 Jul 2025 16:00:00 +0200 Die Techniker Boulder Bundesliga Saison 2025/26 geht los und wir starten in der Boulderwelt Dortmund. Achtung, Spoiler: Das Thema Rissklettern wird hier abgefragt! Weil wir wissen, dass diese Klettertechnik noch nicht von allen Boulderinnen und Boulderern beherrscht wird, gibt es für deinen Weg zur Halle per Podcast den Crashkurs "Rissklettern". Boulderwelt-Routesetter Sergej Kaufmann erklärt die verschiedenen Rissarten und wie man sie bewältigen kann. Empfehlung: Einfach während des Gespräches die Hand-Bewegungen mitmachen, dann klappts auch mit dem Handklemmer! Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Crashkurs: Risse Klettern Zu Gast: Routenbauer Sergej Kaufmann 00:38:56 Boulder Bundesliga 54 full Die Techniker Boulder Bundesliga Saison 2025/26 geht los und wir starten in der Boulderwelt Dortmund. Achtung, Spoiler: Das Thema Rissklettern wird hier abgefragt! Weil wir wissen, dass diese Klettertechnik noch nicht von allen Boulderinnen und Boulderern beherrscht wird, gibt es für deinen Weg zur Halle per Podcast den Crashkurs "Rissklettern". Boulderwelt-Routesetter Sergej Kaufmann erklärt die verschiedenen Rissarten und wie man sie bewältigen kann. Empfehlung: Einfach während des Gespräches die Hand-Bewegungen mitmachen, dann klappts auch mit dem Handklemmer! Viel Spaß mit diesem Podcastgespräch!

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/bc2eb67d/artwork-3000x3000.jpg?t=1753907409 Crashkurs: Risse Klettern https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Risse klettern, Rissklettern, Handklemmer, klettern, bouldern, Boulderwettkampf, Boulderwelt Dortmund, Sergej Kaufmann, Routenbau, Boulder Bundesliga no no no no 1b37cc7bb66c4229abc71ea5f51d5d73 Boulder-Comeback im Saisonfinale Boulder-Comeback im Saisonfinale
Liga-Athletin Charlotte Schiefer im Interview

Mit Charlotte Schiefer ist zu rechnen beim diesjährigen Finale der Techniker Boulder Bundesliga. Letztes Jahr musste die 18-Jährige aussetzen, weil sie ihr Abi schrieb. Dieses Jahr will sie wieder einen dieser Momente erleben, die sie liebt: Einen Finalboulder toppen und vor Publikum beweisen, was sie drauf hat! Als aktuell Zweitplatzierte der ersten Liga der Damen hat sie perfekte Chancen auf eine Final-Teilnahme.

Im Bundesliga-Podcast erzählt Charlotte, was sie stark macht, wie sie fürs Bouldern trainiert und an welchen Schwachstellen sie im Moment arbeitet: Überhänge und Weiterleiter. Außerdem erfährst du, was Charlotte im Gepäck haben muss, um einen guten Wettkampftag zu haben!

Entspannter bouldern: Es macht keinen Sinn, sich aufzuregen!

Liga-Athlet Jakob Schiefer im Interview

Jakob Schiefer ist 20 Jahre alt und klettert seit seiner Jugend Wettkämpfe im Bouldern, Lead und Speed. Anspannung und den Druck kennt er noch von früher - aber heute weiß er: Es macht keinen Sinn, sich aufzuregen! 
Im Liga-Interview spricht er über seine Einstellung zu Wettkämpfen. Er weiß heute - wenn er sich nach ein oder zwei ungelösten Bouldern zu sehr aufregt, fehlt ihm die Kraft, die letzten Boulder zu bewältigen. Doch diese könnten die entscheidenden sein! Mit dieser positiven Einstellung wird er dieses Jahr ins Finale der Techniker Boulder Bundesliga gehen. Denn Jakob startet mit einer Top-Platzierung ins Finale: Platz 3 im Gesamtranking!
Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast erfährst du außerdem, wie Jakob sich durch zusätzliches Krafttraining weiterentwickelt hat und warum er seinen Fokus lieber auf seine Schwächen, als auf konkrete Trainings-Ziele legt.

Viel Spaß mit diesen Podcastgesprächen!

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]]> Thu, 12 Jun 2025 16:00:00 +0200 Boulder-Comeback im Saisonfinale
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Mit Charlotte Schiefer ist zu rechnen beim diesjährigen Finale der Techniker Boulder Bundesliga. Letztes Jahr musste die 18-Jährige aussetzen, weil sie ihr Abi schrieb. Dieses Jahr will sie wieder einen dieser Momente erleben, die sie liebt: Einen Finalboulder toppen und vor Publikum beweisen, was sie drauf hat! Als aktuell Zweitplatzierte der ersten Liga der Damen hat sie perfekte Chancen auf eine Final-Teilnahme.

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Jakob Schiefer ist 20 Jahre alt und klettert seit seiner Jugend Wettkämpfe im Bouldern, Lead und Speed. Anspannung und den Druck kennt er noch von früher - aber heute weiß er: Es macht keinen Sinn, sich aufzuregen! 
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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder-Comeback im Saisonfinale Gäste dieser Folge: Charlotte Schiefer und Jakob Schiefer 01:10:29 Boulder Bundesliga 53 full Boulder-Comeback im Saisonfinale
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Mit Charlotte Schiefer ist zu rechnen beim diesjährigen Finale der Techniker Boulder Bundesliga. Letztes Jahr musste die 18-Jährige aussetzen, weil sie ihr Abi schrieb. Dieses Jahr will sie wieder einen dieser Momente erleben, die sie liebt: Einen Finalboulder toppen und vor Publikum beweisen, was sie drauf hat! Als aktuell Zweitplatzierte der ersten Liga der Damen hat sie perfekte Chancen auf eine Final-Teilnahme.

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Jakob Schiefer ist 20 Jahre alt und klettert seit seiner Jugend Wettkämpfe im Bouldern, Lead und Speed. Anspannung und den Druck kennt er noch von früher - aber heute weiß er: Es macht keinen Sinn, sich aufzuregen! 
Im Liga-Interview spricht er über seine Einstellung zu Wettkämpfen. Er weiß heute - wenn er sich nach ein oder zwei ungelösten Bouldern zu sehr aufregt, fehlt ihm die Kraft, die letzten Boulder zu bewältigen. Doch diese könnten die entscheidenden sein! Mit dieser positiven Einstellung wird er dieses Jahr ins Finale der Techniker Boulder Bundesliga gehen. Denn Jakob startet mit einer Top-Platzierung ins Finale: Platz 3 im Gesamtranking!
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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/be180ccd/artwork-3000x3000.jpg?t=1749561530 Boulder-Comeback im Saisonfinale https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Techniker Boulder Bundesliga, Boulder Bundesliga Finale, Boulderwettkampf, Boulder Bundesliga, Charlotte Schiefer, Jakob Schiefer, Bouldertraining, Boulderhalle, bouldern, Prisma Boulderhalle no no no no 3a4aefbde390f0726e40835bec2fe5a6 Bouldern lernen ohne Leistungszwang Thu, 10 Apr 2025 16:00:00 +0200 Bouldern lernen ohne Leistungszwang Über das Engagement einer Boulderhalle für den Boulder-Nachwuchs

Kinder werden in unserer Gesellschaft nicht in dem Maße gefördert, wie sie es verdient haben - findet Routesetter Frey Nibbe. Auch sein Kollege, Klettertrainer Luca Planert, sieht das ähnlich. Beide arbeiten in der Südbloc Boulderhalle in Berlin und wollen dort ihre Möglichkeiten nutzen, ambitionierte Kids im Bouldern weiterzubringen. Sie haben eine Klettergruppe aufgebaut, in der die ambitionierten Kinder und Jugendlichen aus den regulären Gruppen speziell trainiert werden. Wichtig ist ihnen, dass kein Kind, das Lust hat auf mehr Kletterleistung, ausgeschlossen wird - z.B. aus finanziellen Gründen. Im Podcast sprechen die beiden über ihre Arbeit mit der Gruppe und ihre Pläne, das Thema über den Südbloc hinaus weiterzudenken: Mit einer Kinder-Wettkampfreihe für den Raum Ostdeutschland.

Zurück ins Bouldern nach einem Unfall Liga-Athletin Lavinia Klemisch spricht darüber, wie sie wieder stark fürs Bouldern wurde

Die Berliner Boulderin Lavinia Klemisch steht auf Platz 3 in der zweiten Liga der Damen (Stand 7.4.2025). Vor einem Jahr war diese Platzierung noch unvorstellbar! Denn Lavinia hatte sich nach einem Sturz aus einem Boulder zwei Rückenwirbel gebrochen. Für einige Wochen durfte sie ihren Rücken gar nicht bewegen, danach folgte eine Reha, mit dem klaren Ziel: Ich will wieder bouldern! Mit Hilfe von Klettercoach Gabriel Prange hat die 24-Jährige einen starken Neustart hingelegt. Heute geht sie das Training und das Bouldern viel planvoller an und hat einiges aus dem Verletzungs-Tief gelernt. Darüber spricht sie im Techniker Boulder Bundesliga Podcast.

Viel Spaß mit diesen Podcastgesprächen!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldern lernen ohne Leistungszwang Gäste dieser Folge: Frey Nibbe, Luca Planert und Lavinia Klemisch 01:00:37 Boulder Bundesliga 52 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/f88004da/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381619 Bouldern lernen ohne Leistungszwang https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Nachwuchs,Leistungssport Klettern,Boulderkurs für Kinder,Südbloc Berlin,Frey Nibbe,Luca Planert,Lavinia Klemisch,Reha Sport,Boulderunfall,bouldern,Boulder Bundesliga no no no no 02fbebf39a45bc57c9ae1b49a41bdc98 Bouldern mit Diabetes - geht das? Thu, 20 Mar 2025 16:00:00 +0100 Bouldern mit Diabetes - geht das? Kletterprofi Yannick Nagel erklärt, wie Leistungssport und Diabetes zusammen machbar sind

Leistungssport und Diabetes - geht das zusammen? Yannick Nagel ist Profi-Kletterer, war 2022 deutscher Meister im Lead und lebt seit 2020 mit Diabetes. Ärztinnen und Ärzte seien bei der Diagnose oft zurückhaltend und raten eher vom Leistungssport ab - erzählt Yannick im Techniker Boulder Bundesliga Podcast. Für die Erkrankten bestehe die Gefahr in eine Unterzuckerung zu kommen und ohnmächtig zu werden. Doch mit genügend Hintergrundwissen und Disziplin kann es funktionieren! Wie es genau geht, das berichtet Yannick im Interview. Seine Geschichte zu teilen ist ihm sehr wichtig, denn es braucht Vorbilder die zeigen: Diabetes und Leistungssport - ja, das geht zusammen!

Was können Klettertrainer von einem Sportlehrer lernen? Jacob Gorbunow spricht über das Klettertraining mit Kindern

Für Klettertrainerinnen und Trainer in Boulderhallen gibt es keine normierte Ausbildung. Deshalb geben in den Hallen Menschen mit ganz unterschiedlichen Backgrounds Kinderkurse. Manchmal sind das auch Leute mit Lehramt-Studium und Erfahrungen als Schulsport-Lehrer, so wie Jacob Gorbunow. Er gibt seine Kurse in der Rocks Kletter- und Boulderhalle Jena. Welche Erfahrungen er aus seinem Lehrerjob mit ins Training bringt und welche Tipps er für andere Trainerinnen und Trainer hat? Das hört ihr in dieser Folge vom Techniker Boulder Bundesliga Podcast!

Viel Spaß mit diesen Podcastgesprächen!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldern mit Diabetes - geht das? Gäste dieser Folge: Yannick Nagel und Jacob Gorbunow 00:58:59 Boulder Bundesliga 51 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/e02f55ce/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381620 Bouldern mit Diabetes - geht das? https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Yannick Nagel,Leistungssport und Diabetes,Bouldern und Diabetes,klettern,bouldern,Wettkampfklettern,Jacob Gorbunow,Klettertraining mit Kindern,Rocks Kletterhalle Jena no no no no 551289a8e550f99ace8c57e2a147fe5d Vom Bouldern zum Weltrekord Thu, 06 Mar 2025 16:00:00 +0100 Vom Bouldern zum Weltrekord Wie wird man so stark wie Lasse von Freier?

Im letzten Moment das scheinbar Unmögliche schaffen – das sind die Momente, die Lasse von Freier in Boulderwettkämpfen liebt. Wenn man nur noch einen Go hat, die Zeit abläuft und man im letzten Moment den Topgriff in der Hand hält. Das schafft man nur deshalb, weil man auch im Training an seine Grenzen geht und immer mal wieder eine Extra-Stunde dranhängt – so erklärt es Lasse zumindest im Techniker Boulder Bundesliga-Podcast. Außerdem erfährst du, wie Lasse es 2024 geschafft hat, einen sportlichen Weltrekord aufzustellen (Der Erfolg kam quasi auch im letzten Moment!) - und er gibt dir Tipps, wie du in den Bouldern besser wirst, die ihm auch lange Zeit schwer fielen: Platten!

Wie man eine Boulderhalle richtig in Szene setzt Die Künstlerin und Kletterin Marie Athenstaedt über die visuelle Kommunikation in der Onyx Boulderhalle

Welche Rolle spielen der Look und der Online-Auftritt einer Boulderhalle? Für den Leiter der Onyx Boulderhalle, Jost Lehmann, eine sehr wichtige! Deshalb hat er die Kletterin und Künstlerin Marie Athenstaedt angestellt, damit sie sich um die visuelle Kommunikation der Halle kümmert. Also um die Logos, Plakate, Farben, das Licht, die Webseite und den Social Media Auftritt. Alles soll zueinander passen und das Gefühl der Onyx Boulderhalle transportieren. Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Marie über diese Arbeit!

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**Zu den Interviewgästen dieser Folge: ** Lasse von Freier

Weltrekord von Lasse von Freier in der ARD Mediathek

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Vom Bouldern zum Weltrekord Gäste dieser Folge: Lasse von Freier und Marie Athenstaedt 01:01:57 Boulder Bundesliga 50 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/f1785245/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381622 Vom Bouldern zum Weltrekord https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Lasse von Freier,Bouldern,Boulderwettkampf,Flying Push-Up,Marie Athenstaedt,Onyx Boulderhalle,Boulderhalle,klettern,Boulder Bundesliga no no no no 3394538fada7dc1477d4acea14bebe0c Warum ACT hilft, lange fit zu klettern Thu, 13 Feb 2025 16:00:00 +0100 ACT macht dein Bouldertraining komplett Trainer Dicki Korb erklärt, was hinter ACT steckt

Ein Bouldertraining, das sich gut anfühlt und mit dem du Verletzungen vorbeugen kannst? Das steckt hinter ACT - “Adjunct Compensatory Training”! Die Trainer Dicki Korb und Patrick Matros haben es zusammen mit Sportmediziner Volker Schöffl entwickelt. In dem Reader, der auch als PDF online erhältlich ist, finden sich eine Reihe an Übungen, anschaulich erklärt. Was du zu den Übungen wissen solltest, erklärt Dicki Korb im Techniker Boulder Bundesliga Podcast.

When climbing comps become too stressful… Eva Kallia talks about her struggles as a comp climber and how therapy helped her

Eva Kallia is a Greek climbing athlete, living in Germany, currently in Berlin. We have seen her competing successfully at a few German Cups of the Techniker Boulder Bundesliga. When you watch her climb at the Liga, you would not think that a few years ago, she was struggling with her dream of being a comp climber. She had put so much pressure on herself, that she would freeze on the bouldering mat and feel unable to move. Analyzing herself with a therapist helped her to find out what she needed to be happy with her sport and her life again. In this interview you will hear her story and get some insights into her special training with Udo Neumann (former coach of the German National Team).

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Die Kraft Factory im Cafe Kraft

Das PDF zum ACT Training

Dicki Korb

Übungsvideos vom ACT-Workshop beim Boulder Bundesliga Finale

Eva Kallia

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Warum ACT hilft, lange fit zu klettern Gäste dieser Folge: Dicki Korb und Eva Kallia 01:03:05 Boulder Bundesliga 49 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/89c0538a/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381623 Warum ACT hilft, lange fit zu klettern https://boulder-bundesliga.de/podcast/ ACT,Klettertraining,Dicki Korb,Eva Kallia,Boulder Bundesliga,Cafe Kraft,Boulderwettkampf,bouldern,Techniker Boulder Bundesliga no no no no 02031831e205cabe9b45baa1a1fe1bd2 Wie Wettkämpfe dein Bouldern verbessern Thu, 23 Jan 2025 16:00:00 +0100 Wie Wettkämpfe dein Bouldern verbessern Tim Würthner gibt Einblicke in Training und Wettkampf Mindset

Nationalkader-Athlet Tim Würthner ist beim Deutschland Cup ganz vorne mit dabei. Aktuell steht er im Ranking auf Platz 1! (Stand 20.1.2025) Deshalb wollen wir im Podcasttalk wissen: “Wie wird man so stark wie Tim Würthner?” Im Gespräch erklärt er, wie er seine Trainingswoche strukturiert und warum Krafttraining für ihn nicht alles ist. Tim beschreibt, welche Übungen er an der Spraywall besonders effektiv findet und mit welchen Gedanken er befreit in einen Wettkampf gehen kann.

Wie entstehen coole Boulderfotos? Liga-Fotografen Clara und Sam im Interview

Wenn du bei einem Kickoff der Techniker Boulder Bundesliga dabei bist, hast du gute Chancen, dich beim Bouldern von Foto-Profis ablichten zu lassen! Sam Sichert und Clara Braun sind bei den Kickoffs dabei und fangen die besten Posen und Emotionen ein. Was man braucht, um gute Boulderfotos zu machen und wie man die besten Perspektiven findet? Über all das reden sie im Techniker Boulder Bundesliga Podcast!

Viel Spaß mit diesen Podcastgesprächen!

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Clara Braun

Sam Sichert

Zur Webseite der Bloc Hütte Augsburg

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Wie Wettkämpfe dein Bouldern verbessern Gäste dieser Folge: Tim Würthner, Clara Braun und Sam Sichert 01:03:51 Boulder Bundesliga 48 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/5b194409/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381626 Wie Wettkämpfe dein Bouldern verbessern https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Tim Würthner,Sam Sichert,Clara Braun,Bouldertraining,Boulderwettkampf,Boulderfotografie,bouldern,klettern no no no no 4fe45cf67d5e1006ca1c0c09e37f77bd So kletterst du gesund im Alter Thu, 02 Jan 2025 16:00:00 +0100 So kletterst du gesund im Alter. Ein Interview mit Klettertrainer Dicki Korb

Die Veränderungen des Körpers im Alter anerkennen, auf den Körper hören und das Klettern für sich neu definieren. Diese Prozesse hat Klettertrainer Dicki Korb durchgemacht. Er ist 57 Jahre alt und merkte irgendwann, dass sein Körper nicht mehr dieselbe Leistung beim Klettern bringt. Im Interview erzählt er, welche Tipps er seinen Kletter-Kundinnen und Kunden in Punkto “Altern” gibt. Wie sollte man das Training verändern und wie das Mindset? Die gute Nachricht ist: Das Klettern kann ein Lifetime-Sport sein, wenn man es richtig angeht!

Trainingsziele erreichen mit dem Kilterboard. Erfahrungen und Tipps von Hallenbetreiber Malte Keppler

Das Klettern am Kilterboard wird immer beliebter. Die Auswahl an Bouldern auf kleinster Fläche ist enorm, die Vernetzung mit Boulderinnen und Boulderern auf der ganzen Welt ein cooler Nebeneffekt. Malte Keppler, Leiter der Einstein Boulderhalle Neu-Ulm, findet aber einen weiteren Aspekt wichtig: Am Kilterboard kann er sehr effektiv an seinen Trainingszielen arbeiten. Im Interview erzählt er, wie er seine Ziele mit dem Kilterboard erreichen konnte und was er anderen empfiehlt, um mit dem Kiltern anzufangen.

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PDF über ACT Training für Kletterer, von Volker Schöffl, Dicki Korb und Patrick Matros

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Zur Webseite der Einstein Neu-Ulm Halle

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ So kletterst du gesund im Alter Gäste dieser Folge: Dicki Korb und Malte Keppler 01:06:31 Boulder Bundesliga 47 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/54cd7cd9/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381629 So kletterst du gesund im Alter https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Klettern im Alter,Kilterboard,Kilterboard Training,Dicki Korb,Malte Keppler,Boulderhalle,Einstein Neu-Ulm,Boulderwettkampf,bouldern,klettern no no no no a9870e577b03ceb00b4f966d517bcd25 Was es braucht, um spitze zu klettern Thu, 05 Dec 2024 16:00:00 +0100 **Wie wird man so stark wie … Roxana Wienand? ** Die Nationalkader-Athletin Roxana Wienand ist beeindruckend stark! Das zeigt sie bei nationalen und internationalen Wettkämpfen. Das sehen wir in ihren Youtube Videos, in denen sie uns an ihrem Athletik-Training teilhaben lässt. Zuletzt hatte sie auch das Techniker Boulder Bundesliga-Publikum begeistert: Erst zweimal war sie bei einem Deutschlandcup dabei, beide Male hat sie den Tagessieg mit nach Hause genommen!

Roxana macht nun den Auftakt dieser neuen Interviewreihe im Liga-Podcast: “Wie wird man so stark wie … ?” Hier lernst du einige der Deutschland Cup-Athleten kennen und erfährst, wie sie trainieren.

Roxana berichtet, wie ihre Trainingswoche aussieht, was ihre liebsten Trainingstools- und Übungen sind und gibt Einblicke in ihr Wettkampf-Mindset. Außerdem erfährst du, dass ihr Weg in den Nationalkader ziemlich ungewöhnlich war!

Interview mit Routesetter, Holdshaper und Bergsteiger Erik Heldmann

Die Boulder von Erik Heldmann kennst du, wenn du oft bei der Techniker Boulder Bundesliga dabei bist. Erik hat schon einige Male für die Liga geschraubt. Was du vielleicht noch nicht wusstest: Wenn Erik nicht gerade schraubt, ist er gerne in 4000 Metern Höhe in den Alpen unterwegs! Denn er hat sich einmal das Ziel gesetzt, alle 4000er der Alpen zu besteigen (insgesamt 82 Berge). Damit aber noch nicht genug! Zusammen mit einem Kollegen stellt er seit neuestem auch Klettergriffe her, die Blokholds!

Was Erik in die Berge zieht und welche Ziele er als Griffhersteller verfolgt? Das hörst du in dieser Folge vom Techniker Boulder Bundesliga Podcast!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Was es braucht, um spitze zu klettern Gäste dieser Folge: Athletin Roxana Wienand und Routesetter Erik Heldmann 00:57:51 Boulder Bundesliga 46 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/c499aba9/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381631 Was es braucht, um spitze zu klettern https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Roxana Wienand,Erik Heldmann,Bouldertraining,Boulderwettkampf,Bergsteigen,Bouldergriffe,Routenbau,Bouldern no no no no cc8f62e9e03e5732c5b58edc739b7beb Mit Bouldern und Krafttraining durch die Wechseljahre Thu, 14 Nov 2024 16:00:00 +0100 Mit Bouldern und Krafttraining durch die Wechseljahre - Interview mit Tabea Lorch

Das ist ein Thema, mit dem sich Boulderinnen irgendwann beschäftigen müssen: Die Wechseljahre - bzw. die Perimenopause. Ab 40 merken viele Frauen, dass sich ihr Körper hormonell bedingt verändert. Das hat auch Auswirkungen auf unser sportliches Leben. Allerdings ist die gute Nachricht: Durch gutes Training lassen sich die belastenden Wechseljahrsbeschwerden auch abmildern! Wie das geht, das erklärt Trainerin Tabea Lorch. Sie hat sich auf das Thema “Training für Frauen” und deren Hormonhaushalt spezialisiert.

Übrigens: Am 7. April 2025 erscheint Tabeas erstes Buch namens “Frauen trainieren anders”. Darin geht es um das Training für Frauen in allen Lebensphasen. Es kann jetzt schon vorbestellt werden!

Georg Heinze: Wie es ist, Wettkampfkletterer in Mecklenburg-Vorpommern zu sein?

Georg Heinze hat im Finale der letzten Saison der Techniker Boulder Bundesliga den dritten Platz der zweiten Liga belegt. Spannend an seinem Erfolg ist, dass der 15-Jährige aus einer Gegend in Deutschland kommt, die nicht für das Klettern bekannt ist. Georg wohnt in Rostock / Mecklenburg-Vorpommern. Dort gibt es keinen Kletterkader des DAV und auch niemanden, der so ambitioniert bouldert, dass er für die Liga durch Deutschland reisen würde. Aber Georg hat große Ambitionen und möchte Teil des Nationalkaders werden. Er erklärt im Interview, wie er trotz unperfekter Bedingungen versucht, sein Bestes zu geben und welche wichtige Rolle die Techniker Boulder Bundesliga für ihn dabei spielt.

Anmerkung der Autorin: Ich weiß, dass es in Deutschland viele Athleten / Athletinnen gibt, die mit mangelnden Ressourcen und Trainingsmöglichkeiten umgehen müssen! Diese Folge steht auch für alle anderen, die sich durchkämpfen und die, die den Wettkampfsport unterstützen!

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

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Zum Buch “Frauen trainieren anders” von Tabea Lorch

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Mit Bouldern und Krafttraining durch die Wechseljahre Gäste dieser Folge: Trainerin Tabea Lorch und Wettkampf-Athlet Georg Heinze 01:33:25 Boulder Bundesliga 45 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/aed4e805/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381635 Mit Bouldern und Krafttraining durch die Wechseljahre https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldern,Boulderwettkampf,Tabea Lorch,Georg Heinze,Bouldern und Wechseljahre,Bouldertraining,Techniker Boulder Bundesliga no no no no 11815aef085f7cf7ff2727d815ef3004 Muskelaufbau - Proteinreiche Nahrungsmittel und Proteinshakes Thu, 17 Oct 2024 16:00:00 +0200 Welche proteinreichen Nahrungsmittel kannst du gut in deine Ernährung zum Muskelaufbau einbauen? In dieser Podcastfolge erwartet dich Teil 2 vom Gespräch mit Ernährungsexpertin Dr. Claudia Osterkamp Baerens. Sie hatte in Teil 1 bereits die Funktion von Proteinen genau erklärt (bitte unbedingt noch reinhören in die Folge 43) - nun schauen wir mal ganz genau auf den Teller!

Es geht um Fragen wie: Wie deckt man den Proteinbedarf als Sportler am besten? Worauf sollten Veganer achten, um genügend Proteine zu sich zu nehmen? Was sind gute Proteinshakes und wie kann man sie richtig einsetzen? Wir gehen einmal den ganzen Tag durch und Claudia erklärt, welche Nahrungsmittel sie Athlet*Innen zu der jeweiligen Mahlzeit empfiehlt.

Kann man mit KI Boulderrouten bauen? - Interview mit Boulderin und Informatikerin Sina Schreiber

Sina Schreiber studiert Informatik und arbeitet neben dem Studium in der Boulder Base Boulderhalle Bremen. Dort fallen ihr viele Themen für ihre Studienprojekte ein! Kann man mittels KI erkennen, ob eine Person einen Topgriff richtig gehalten hat? Kann die KI Routen am Kilterboard erstellen? Genau diese Dinge hat Sina zusammen mit Studienkollegen ausprobiert! Im Podcastgespräch erzählt sie von ihrer Arbeit.

**Shownotes ** News und Infos zur Boulder Bundesliga findest du auf: boulder-bundesliga.de/

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Zum Insta Account von Claudia Osterkamp-Baerens

Zur Kölner Liste für Sport-Nahrungsmittel

Webseite der Boulder Base Bremen

Zur Boulder Base Boulderhalle bei Insta

Zur B-Human Roboter Fußballmannschaft

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Muskelaufbau - Proteinreiche Nahrungsmittel und Proteinshakes Gäste dieser Folge: Sport-Ernährungsexpertin Claudia Osterkamp-Baerens und Informatikerin und Boulderin Sina Schreiber 01:25:41 Boulder Bundesliga 44 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/2351ee03/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381635 Muskelaufbau - Proteinreiche Nahrungsmittel und Proteinshakes https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Muskelaufbau,Sport und Ernährung,Sport und Proteine,Proteinshakes,Bouldern und KI,KI und Routenbau,Claudia Osterkamp-Baerens,Sina Schreiber,bouldern,Techniker Boulder Bundesliga no no no no 7672063b6f3f81ac42c7e555437a5aa1 Muskelaufbau - wie funktionieren Proteine? Thu, 26 Sep 2024 16:00:00 +0200 Muskelaufbau - wie funktionieren Proteine?

In dieser Podcastfolge bekommst du einen Deep Dive in das Thema Proteine und Muskelaufbau. Warum sind Proteine dazu so wichtig? Wie werden sie genau in unserem Körper verwertet und wie können wir sie im Training richtig einsetzen? Sport-Ernährungsexpertin Claudia Osterkamp-Baerens geht ins Detail und gibt dir ne Menge Körper- und Ernährungswissen mit!

P.S.: Wer in diesem Interview vermisst, dass wir ganz konkret darüber reden, welche proteinreichen Nahrungsmittel super sind? - Der muss sich noch bis zum Teil 2 von unserem Gespräch gedulden, das kommt in der nächsten Liga-Folge!

Gespräch mit Routenbaupraktikant Peter Stahr aus dem Osnabloc

Man kann sagen - die Techniker Boulder Bundesliga hat das Leben von Peter Stahr sehr verändert! Peter hat durch die Liga seine Freundin kennengelernt, die kommt aus Osnabrück. Peter ist für sie nach Osnabrück gezogen und hat dort im Osnabloc beim Community Schrauben mitgemacht. Das war sein Einstieg in den Routenbau, denn heute ist Peter der Routenbau-Praktikant! Wie es ihm dabei ergeht, erzählt er in dieser Folge!

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Zum Insta Account von Claudia Osterkamp-Baerens

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Muskelaufbau - wie funktionieren Proteine? Gäste dieser Folge: Ernährungsexpertin Claudia Osterkamp-Baerens und Routenschrauber Peter Stahr 01:15:44 Boulder Bundesliga 43 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/ccc571f0/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381640 Muskelaufbau - wie funktionieren Proteine? https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Muskelaufbau,Proteine und Muskeln,Sporternährung,Claudia Osterkamp Baerens,Osnabloc,Boulderhalle,Routenbau,Boulderwettkampf,bouldern no no no no fe0fdf3ad767d31745dfffb861f3499a Angst an der Boulderwand Thu, 29 Aug 2024 16:00:00 +0200 Angst an der Boulderwand - was steckt dahinter und was hilft?

Viele von uns haben schon Angstmomente an der Boulderwand erlebt. Zum Beispiel die Angst vorm Fallen oder die Angst vor der Bewertung durch andere. Wie entstehen diese Gefühle, warum können sie so mächtig werden und wie kann man besser damit umgehen? Über all das sprechen wir mit Kletterin und Mentaltrainerin Melanie Michalski von der Kletterwerkstatt.

Trainingseinblicke: Aufstieg von der zweiten in die erste Liga

Wie schafft man den Aufstieg von der ersten in die zweite Techniker Boulder Bundesliga? Das haben wir einige der Finalisten der zweiten Liga gefragt und wir haben ganz unterschiedliche Antworten erhalten!

Mit dabei sind: Maileen Komsthöft, Nadine Hartmann, Amelie Plato, Leon Brölemann, Georg Heinze und Michael Lemke. Sie erzählen im Podcast, wie sie trainiert haben und welche Tipps sie gerne an andere weitergeben möchten. Danke, dass ihr mitgemacht habt! ** Shownotes**

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Zur Webseite von Melanie Michalski und der “Kletterwerkstatt

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Angst an der Boulderwand Gäste dieser Folge: Melanie Michalski, Maileen Komsthöft, Nadine Hartmann, Amelie Plato, Leon Brölemann, Georg Heinze und Michael Lemke 01:10:05 Boulder Bundesliga 42 full Techniker Boulder Bundesliga,Boulder Bundesliga,bouldern,Boulderwettkampf,Boulderhalle,Angst beim Bouldern,Melanie Michalksi,besser bouldern,Bouldertraining no no no no bafb4015570d70e9fcd66849453dbf76 Krafttraining fürs Bouldern Fri, 09 Aug 2024 00:05:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Krafttraining fürs Bouldern

Wie kann ein passendes Krafttraining fürs Bouldern aussehen und wie fange ich am besten damit an? Welche Übungen sind gerade in Ergänzung zum Bouldern wichtig, um den Körper ganzheitlich zu trainieren? Im Podcastinterview erzählt Boulderin und Trainerin Vanessa Wildmann, worauf du achten kannst.

Boulderhallenketten vs. Einzelbetreiber – kommt jetzt der Verdrängungswettbewerb? Element Boulders-Geschäftsführer Tom Petzold im Interview

Wie steht es um den Boulderhallenmarkt? Wie schwer ist es heute, eine Halle zu eröffnen? Wie findet man noch passende Standorte? Was braucht eine moderne Boulderhalle? Verdrängen die großen Boulderhallenketten bald die kleinen Hallen? Wie schafft man es, eine Halle zu finanzieren und wird bouldern bald teurer?

Über diese Fragen sprechen wir mit Tom Petzold, dem Geschäftsführer der Element Boulderhallen. Denn die Techniker Boulder Bundesliga ist zu Gast in der neuen Element Boulderhalle in Essen. Dies nehmen wir zum Anlass zu einem Talk über die Business-Seite des Hallensportes. Danke an Tom für das Gespräch!

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Zur Webseite der Element Boulderhallen

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Krafttraining fürs Bouldern Gäste dieser Folge: Vanessa Wildmann und Tom Petzold 01:31:01 Boulder Bundesliga 41 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/20c5a8cc/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381643 Krafttraining fürs Bouldern https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Krafttraining,Krafttraining fürs Bouldern,Vanessa Wildmann,Tom Petzold,Element Boulderhallen,Element Essen,bouldern,klettern,Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga no no no no 8d93cf01d4dc240bec0ed6ac5afd91d2 Fang an, dir Trainingsziele zu setzen! Fri, 02 Aug 2024 00:05:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Fang an, dir Trainingsziele zu setzen!

Hast du dir für die neue Saison der Techniker Boulder Bundesliga schon Trainingsziele gesetzt? Oder gehst du “einfach nur” einmal mehr pro Woche in die Halle, um besser zu werden?

Nach diesem Interview machst du dir vielleicht mehr Gedanken darüber, was du konkret beim Bouldern verbessern möchtest. Klettertrainerin Melanie Michalski spricht im Techniker Boulder Bundesliga Podcast darüber, warum Trainingsziele wichtig sind und gibt Tipps, was Trainingsziele sein können.

Crossfit als Zweitsport neben dem Bouldern?

Die Einstein Boulderhalle Düsseldorf hat neben vielen Boulderwänden auch einen Crossfit-Raum. Eine Kombination, die es nicht besonders häufig gibt! Hallenleiterin und Crossfit-Trainerin Stefanie Krasel erklärt, worum es beim Crossfit geht. Außerdem räumt sie mit den stereotypen Vorstellungen über Crossfit auf und erklärt, ob der Sport gut zum Bouldern passt oder nicht.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Fang an, dir Trainingsziele zu setzen! Gäste dieser Folge: Melanie Michalski und Stefanie Krasel 00:59:46 Boulder Bundesliga 40 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/2004f664/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381648 Fang an, dir Trainingsziele zu setzen! https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldern,Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga,Bouldertraining,Trainingsziele,Melanie Michalski,Crossfit und Bouldern,Stefanie Krasl,Einstein Düsseldorf no no no no 21014bda6fe66e65c37a8406d1e1f649 Die Frankenjura Academy - Ein Novum in der deutschen Hallenlandschaft Tue, 18 Jun 2024 00:05:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Die Frankenjura Academy - Ein Novum in der deutschen Hallenlandschaft

Vielleicht kennst du schon die neue Kletterhalle in Franken, in der Alex Megos und Chris Hanke seit neuestem ihre Youtube Videos drehen? Die beiden sind da an einer recht beeindruckenden Spraywall zu sehen. Aber die Spraywall ist nicht das einzige, was die “Frankenjura Academy” besonders macht!

Tom Brenzinger von der Frankenjura Academy erklärt im Podcastinterview, dass dieser Ort einzigartig in Deutschland (und wahrscheinlich auch weltweit) ist. Denn in der eigentlich so großen und vielfältigen deutschen Hallenszene fehlt es an Raum! Raum für Aus- und Weiterbildung, z.B. im Routenbau und für Trainer*Innen. Raum fürs Training im Leistungssport. Und vieles mehr. Die Academy will Raum für all das sein und muss dafür einen ganz schön großen Spagat hinlegen. Denn zugleich soll auch noch ein normales kommerzielles Hallenpublikum dort Spaß haben. Mehr dazu hört ihr im Interview mit Tom!

Was passiert im Routenbau Workshop beim Bundesliga Festival?

Niklas Wiechmann ist einer der Routesetter, der in der Frankenjura Academy Workshops für den Routenbau gibt. Er wird beim diesjährigen Boulder Festival der Techniker Boulder Bundesliga mit dabei sein und einen Workshop leiten. Wir haben ihn vorab interviewt und wollten wissen, was man in seinem Workshop von ihm lernen kann!

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Alle Infos zum Finale und Festival der Techniker Boulder Bundesliga 2024

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Die Frankenjura Academy - Ein Novum in der deutschen Hallenlandschaft Gäste dieser Folge: Tom Brenzinger und Niklas Wiechmann 01:10:53 Boulder Bundesliga 39 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/e3fe0e10/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381651 Die Frankenjura Academy - Ein Novum in der deutschen Hallenlandschaft https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Techniker Boulder Bundesliga,Boulder Bundesliga Festival,Boulder Bundesliga Finale,Boulder Wettkampf,Bundesliga bouldern,Frankenjura Academy,Tom Brenzinger,Niklas Wiechmann,Routenbau,Klettergriffe,bouldern no no no no 5c6e0e50864e35cf7da266c770d04580 Wie funktioniert Muskelaufbau bei Frauen? Ein Gespräch mit Trainerin und Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch Fri, 05 Apr 2024 00:15:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Wie funktioniert Muskelaufbau bei Frauen? Ein Gespräch mit Trainerin und Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch

Warum bauen Männer eigentlich mehr Muskeln auf als Frauen? Wie unterschiedlich sind die Körper von Männern und Frauen und wie können Frauen gezielt am Muskelaufbau arbeiten und stärker werden? Tabea Lorch ist Trainerin und Sportwissenschaftlerin und beschäftigt sich unter anderem mit diesen Fragen. Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast gibt sie spannende Einblicke und Tipps fürs Training. Außerdem erklärt sie, warum Frauen endlich auch an die schweren Gewichte ran müssen!

Julius Westphal und Emilie Gerhardt über die Eröffnung der Steil Boulderhalle

Julius und Emilie haben sich den Traum von einer eigenen Boulderhalle erfüllt. Das Paar hat im März 2020 in Karlsruhe die Steil Boulderhalle aufgemacht. Sie hatten damit gleich die erste große Herausforderung zu meistern: die Corona-Pandemie. Was für die beiden die tollen, aber auch die anstrengenden Aspekte ihres Jobs sind, erzählen sie im Techniker Boulder Bundesliga Podcast.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Wie funktioniert Muskelaufbau bei Frauen? Ein Gespräch mit Trainerin und Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch Außerdem zu Gast: Julius Westphal und Emilie Gerhardt von der Boulderhalle Steil 01:23:37 Boulder Bundesliga 38 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/8211da28/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381653 Wie funktioniert Muskelaufbau bei Frauen? Ein Gespräch mit Trainerin und Sportwissenschaftlerin Tabea Lorch https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Muskelaufbau bei Frauen,Tabea Lorch,zyklusbasiertes Training,Steil Boulderhalle,Julius Westphal,Emilie Gerhardt,klettern,bouldern,Boulderwettkampf,Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga no no no no 9a293e74aee3681025269569b4c01e3f Was hilft gegen ein Motivationstief beim Bouldern? Ein Gespräch mit Melanie Michalski Fri, 15 Mar 2024 00:05:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Talk mit Mentaltrainerin Melanie Michalski: Was hilft gegen ein Motivationstief beim Bouldern?

Die meisten von uns würden sicherlich sagen, dass sie sich nie zum Bouldern “hinquälen” müssen. Für viele ist es ein Sport, der sich nicht wie Sport anfühlt und einfach Spaß macht. Komisch wird es, wenn einem dann doch plötzlich die Motivation zum Bouldern fehlt. Jacob von der Techniker Boulder Bundesliga hatte so ein Motivationstief befallen und deshalb haben wir uns kompetente Hilfe in den Podcast geholt. Kletter- und Mentaltrainerin Melanie Michalski hat einige spannende Gedanken und Impulse zum Thema Motivation und teilt sie in diesem Podcasttalk!

Eine Boulderhalle voller Chefinnen: Das Boulderhaus Reutlingen

Im Boulderhaus Reutlingen, dem aktuellen Standort der Techniker Boulder Bundesliga, gibt es viele Frauen in leitenden Positionen: In der Geschäftsführung, der Hallenleitung, bei den Servicekräften und auch für den Routenbau ist eine Frau verantwortlich. Das ist in der deutschen Boulderhallenszene eher ungewöhnlich. Deshalb haben wir zwei der Frauen in den Podcast eingeladen: Hallenleiterin Mirit und Chefschrauberin Valerie. Wir wollten wissen: Ist das Boulderhaus Reutlingen deshalb irgendwie “anders” oder handeln sie als Chefinnen anders, weil sie sich ihrer Rolle in der Szene bewusst sind?

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Was hilft gegen ein Motivationstief beim Bouldern? Ein Gespräch mit Melanie Michalski Außerdem zu Gast: Mirit Staniek und Valerie Kalt vom Boulderhaus Reutlingen 01:29:28 Boulder Bundesliga 37 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/6b33c51c/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381657 Was hilft gegen ein Motivationstief beim Bouldern? Ein Gespräch mit Melanie Michalski https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Melanie Michalski,Sport und Motivation,Boulder Bundesliga,Motivationstief,Techniker Boulder Bundesliga,Boulderhaus Reutlingen,Mirit Staniek,Valerie Kalt,Frauen im Bouldersport,Jacob Gorbunow no no no no f13f7c39f4b4af65f582d5c70ea91738 Trainingstalk mit Kletter-Physiotherapeut Harald Roth Fri, 23 Feb 2024 00:15:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Trainingstalk mit Kletter-Physiotherapeut Harald Roth

Harald Roth ist Kletter-Physiotherapeut und Trainer. Er lernt in seinem Job viele Menschen kennen, die sehr ambitioniert bouldern und dabei an ihre Grenzen stoßen. Sie kommen zu ihm, wenn ihre Boulderleistung stagniert, wenn plötzlich nach dem Training immer die Schulter weh tut usw. Dabei merkt Harald, dass es manchen Menschen an Wissen und Erfahrung zu Trainingsthemen mangelt. Welche Themen ihm in letzter Zeit häufig begegnen? Darüber spreche ich mit Harald in dieser Folge! P.S.: Vielleicht kannst du Harald Roth beim Spieltag in Nürnberg begegnen, denn er arbeitet unter anderem in den Steinbock Boulderhallen.

Lerne Liga-Moderator Yannik Meyer genauer kennen

Yannik Meyer ist ein bekanntes Gesicht der Techniker Boulder Bundesliga. Er ist nicht nur selbst ein starker Athlet, sondern steht bei den Kickoffs und Deutschland Cups als Moderator mit dem Mikro auf der Matte. Außerdem betreut er die Social Media Channels der Liga. Doch eigentlich kommt Yannik aus einem ganz anderen Sport und hatte bisher beruflich gar nichts mit Medien zu tun! Alles fing damit an, dass Yannik gefragt hatte, ob er freiwillig bei der Liga helfen kann… Inzwischen brennt er dafür, den Bouldersport zu pushen! Mehr hört ihr von Yannik selbst. Er ist zu Gast in dieser Folge vom Techniker Boulder Bundesliga Podcast!

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

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Harald Roth findet ihr bei Instagram unter seinem Brotback-Account “Viking Bread”

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Trainingstalk mit Kletter-Physiotherapeut Harald Roth Weiterer Gast der Folge: Liga-Moderator Yannik Meyer 01:05:15 Boulder Bundesliga 36 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/10611166/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381659 Trainingstalk mit Kletter-Physiotherapeut Harald Roth https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Techniker Boulder Bundesliga,Wettkampfbouldern,bouldern,Boulderhalle,Harald Roth,Yannik Meyer,Bouldern und Gesundheit,Kletterphysiotherapie no no no no 1bacbb976d5f5ce9fee6d0c5b7ddb0e4 Wie Klettern und Bouldern Kindern mit ADHS helfen kann - Interview mit Klettertherapeut Benny Jung Fri, 02 Feb 2024 00:05:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Wie Klettern und Bouldern bei ADHS helfen kann

Benny Jung weiß, wie es ist, mit ADHS zu leben. Diese Neurodiversität galt lange als eine Störung, mit der man nicht in diese Welt passt. Benny war also zu laut, zu zappelig, zu unkonzentriert, zu impulsiv usw. Erst als Erwachsener konnte er seine ADHS annehmen und das Klettern hat ihm dabei sehr geholfen. Deshalb hat er eine Ausbildung zum Klettertrainer und Klettertherapeuten gemacht, um mit seiner Erfahrung anderen zu helfen. In Berlin gibt er Kletter- und Boulderkurse für Kinder mit ADHS. Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast erzählt Benny Jung von seiner Arbeit und wie Klettern und Bouldern Kindern mit ADHS hilft.

20 Jahre im Kletter-Business: Boulderhallenbetreiber Jürgen Mattheus erzählt von den Veränderungen der Szene.

Die Techniker Boulder Bundesliga macht Halt in der Schwerkraft Boulderhalle Ingolstadt. Einer der Betreiber ist Jürgen Mattheus. Seit 20 Jahren arbeitet Jürgen im Kletter-Business, in unterschiedlichen Bereichen: Er hat Sportwissenschaften studiert, war Bergführer beim Militär, er hat die Sportmarke ADIDAS zum Thema Klettern und Bouldern beraten und hat vor der “Schwerkraft” auch eine andere Kletterhalle im Allgäu geleitet. Im Podcast erzählt er, wie er noch vor wenigen Jahren Zweifel hatte, dass man mit dem Klettern seinen Lebensunterhalt verdienen kann und wie der Kletter- und Bouldersport nun Jahr für Jahr populärer wurde.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Wie Klettern und Bouldern Kindern mit ADHS helfen kann - Interview mit Klettertherapeut Benny Jung Außerdem im Gespräch: Jürgen Matteus, Betreiber der Schwerkraft Boulderhalle Ingolstadt 01:16:46 Boulder Bundesliga 35 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/e8fd75d7/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381663 Wie Klettern und Bouldern Kindern mit ADHS helfen kann - Interview mit Klettertherapeut Benny Jung https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Benny Jung,Klettertherapie für ADHS,Klettern und ADHS,Klettertherapie,Bouldertherapie,Jürgen Matteus,Schwerkraft Boulderhalle,Boulderwettkampf,Boulder Bundesliga no no no no aa4a39213a6ac5929989fd9096a62f1c Misserfolge und Erfolgsdruck in Boulderwettkämpfen Fri, 05 Jan 2024 00:05:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Misserfolge und Erfolgsdruck in Boulderwettkämpfen - Sportpsychologin Madeleine Crane erklärt, wie wir besser damit umgehen können

Wie geht man gut mit Misserfolgen und Erfolgsdruck um? Das ist eine wichtige Frage für Wettkampf-Athletinnen und Athleten, denn solche negativen Gedanken können einen auf der Matte richtig ausbremsen. Um mehr über das Thema zu erfahren, habe ich mit der Sportpsychologin Madeleine Crane von “Climbing Psychology” gesprochen. Sie arbeitet mit mit Profis, Nachwuchs- und Hobbykletterinnen weltweit. Im Gespräch schauen wir darauf, wie Erfolgsdruck entstehen kann und wie Athletinnen, aber auch deren Eltern und Trainerinnen besser mit diesem Druck umgehen können. Denn Madeleine bemerkt oft, dass der Druck auch etwas damit zu tun hat, welche Glaubenssätze Eltern an ihre Kinder weitergeben oder wie Trainerinnen emotional auf Erfolg und Misserfolg reagieren.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Misserfolge und Erfolgsdruck in Boulderwettkämpfen Sportpsychologin Madeleine Crane erklärt, wie wir besser mit dem Druck umgehen können 00:57:18 Boulder Bundesliga 34 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/ab792d0d/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381664 Misserfolge und Erfolgsdruck in Boulderwettkämpfen https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Wettkampf und Erfolgsdruck,Sportpsychologie,Climbingpsychology,Madeleine Crane,Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga,bouldern,Boulderhalle,Boulderwettkampf no no no no 78948d82b418f26d18870d26377e05b0 Boulderbau lernen - Auszubildende Petya Petkova im Interview Fri, 08 Dec 2023 00:05:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Von der Bundesliga-Teilnehmerin zur Bundesliga-Schrauberin - Interview mit Routenbauerin Petya Petkova

Petya Petkova hatte als Anfängerin im Bouldern von der Bundesliga erfahren und wurde durch die Spieltage schnell motiviert, besser zu bouldern. Inzwischen arbeitet sie im Boulderdrome in Dresden und ist dort Auszubildende im Routenbau. Im Podcast spricht sie darüber, wie schwer ihr Start in diesen neuen Job war, wie sie die Herausforderungen als “Neue” im Routenbau meistert und wie es sich für sie anfühlt, Boulder für die Techniker Boulder Bundesliga zu schrauben.

Wo gehöre ich hin? Als Transfrau bei der Techniker Boulder Bundesliga

Michelle Gleixner will bei der Techniker Boulder Bundesliga mitmachen und stellt sich wie alle die Frage: Erste, zweite oder dritte Liga - was passt zu meinem Leistungsniveau? Für Michelle wird es aber noch komplizierter, denn als Transfrau fragt sie sich außerdem: Soll ich mich bei den Männern oder bei den Frauen anmelden? in Gedanken spielt sie schon das Szenario durch: Was, wenn die anderen Teilnehmenden meine Entscheidung kritisieren? Im Podcast spricht Michelle über ihre Identitätsfindung, darüber, wie die Boulderszene sie als Transperson wahrnimmt und in welcher Liga sie in der kommenden Saison starten möchte.

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Titelbild von Petya - Credit: Alexandra Janiak/ @ollajot

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulderbau lernen - Auszubildende Petya Petkova im Interview Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 01:06:45 Boulder Bundesliga 33 full Routenbauausbildung,Boulderbau,Routesetting,Petya Petkova,Michelle Gleixner,Transmenschen und Sport,Boulder Bundesliga,bouldern,Boulderdrome,Boulderhalle no no no no 854807e77d4e57d9ec4708edbd00fd4f Bouldertrainer Gabriel Prange über Fingertraining Fri, 01 Dec 2023 00:05:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Endlich eröffnet! - Hallenbetreiber Jost Lehmann über die Entstehung der Onyx Boulderhalle

Wenn man eine Boulderhalle aufmachen möchte, gibt man am besten gar kein geplantes Eröffnungsdatum bekannt. Es ist nämlich sehr wahrscheinlich, dass etwas dazwischen kommt und es verschoben werden muss. Das weiß auch Jost Lehmann, der Betreiber der Onyx Boulderhalle in Leipzig.

Jost hatte trotzdem eine Deadline geplant, denn eigentlich sollte in der letzten Saison die Techniker Boulder Bundesliga im Onyx Halt machen. Leider ließ sich der Termin nicht einhalten. Jetzt freuen wir uns umso mehr, dass das Onyx fertig ist, die Liga dort zu Gast sein darf und wir können mit Jost über alles sprechen. Was genau waren die Hürden beim Hallenbau? Was hat er aus dem Prozess gelernt und welche Tipps hat er an andere Menschen, die gerne eine Halle eröffnen würden?

Bouldertrainer Gabriel Prange über Fingertraining

Gabriel Prange ist Bouldertrainer und Coach aus Leipzig. Er reist mit seinem Workshop Programm “Secrets of Training” durch Deutschlands Boulderhallen und er coacht viele Boulderinnen und Boulderer als Personal Trainer. Unter anderem auch Helene Wolf, eine der stärksten Boulderinnen im Deutschland Cup der Techniker Boulder Bundesliga.

Im Podcastgespräch erzählt Gabriel über seinen Werdegang, wir tauchen etwas ab in das Thema Fingertraining und bekommen Einblicke in seine Arbeit mit Helene Wolf. Wer zur Techniker Boulder Bundesliga nach Leipzig fährt, kann Gabriel übrigens auch persönlich kennenlernen, denn er hat in der Onyx Boulderhalle sein Büro.

Titelbild mit Gabriel Prange - Credit: Marie Athenstaedt

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldertrainer Gabriel Prange über Fingertraining Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 01:26:12 Boulder Bundesliga 32 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/002e88a1/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381669 Bouldertrainer Gabriel Prange über Fingertraining https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Techniker Boulder Bundsliga,Boulder Bundesliga,bouldern,klettern,Bouldertraining,Boulderhalle,Gabriel Prange,Jost Lehmann,Onyx Boulderhalle,Fingertraining no no no no d6b703da61649521d95d6254fa109b0b Die “Boulder Werft” - Therapiewände in einer kommerziellen Boulderhalle Fri, 03 Nov 2023 00:05:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Das Konzept der Boulderwerft Werder - Interview mit Hallenchef Daniel Krüger

Wer eine Boulderhalle eröffnet, verbringt viel Zeit mit der Konzeption der Boulderwände. Man will schließlich den Raum, den man zur Verfügung hat, gut nutzen, um möglichst viel gute Kletterfläche für die Kundinnen und Kunden zu haben. Daniel und Kristin Krüger haben beim Konzept ihrer Boulderhalle eine ganz besondere Wand dazu genommen: Eine therapeutische Boulderwand. Solche Wände sind in Boulderhallen eine absolute Seltenheit.

Wie gut diese Therapiewand genutzt wird, wussten die beiden Gründer noch nicht, schließlich fehlten dazu Erfahrungen anderer Hallen. Aber sie hofften, damit ein spannendes Angebot zu schaffen. Ein Jahr nach der Hallengründung überlegen sie schon, wie sie das Therapieangebot ausbauen können, weil die Idee Erfolg hat. Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast spricht Daniel Krüger über die Hallengründung, über den zusätzlichen Stand Up Paddle-Verleih in der Halle und über die Integration der Therapiemöglichkeiten in seiner Halle.

Klettertherapeut Silas Dech spricht über seine Arbeit in der Boulderwerft Werder

Silas Dech forscht zum Thema therapeutisches Klettern an der Uni Potsdam. Aus der Theorie macht er nun Praxis, denn er arbeitet zugleich als Therapeut in der Boulder Werft. Im Podcastinterview erklärt er, was hinter dem “Potsdamer Modell” für therapeutisches Klettern steckt. Er gibt Einblicke in die Arbeit mit seinen Patientinnen und Patienten und berichtet von den Erfolgen der Therapie.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Die “Boulder Werft” - Therapiewände in einer kommerziellen Boulderhalle Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 01:11:39 Boulder Bundesliga 31 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/27a7e74c/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381671 Die “Boulder Werft” - Therapiewände in einer kommerziellen Boulderhalle https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Werft,Daniel Krüger,Silas Dech,Potsdamer Modell für therapeutisches Klettern,Klettertherapie,Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga,bouldern,klettern no no no no 25b4028e1bd248d263bc3d9370c8c113 Besser Bouldern mit Personal Training Fri, 13 Oct 2023 00:05:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Techniker Boulder Bundesliga!

Besser Bouldern mit Personal Training

Was brauchst du, um im Bouldern besser zu werden? Die Antwort auf diese Frage ist sehr wahrscheinlich sehr individuell. Vielleicht wäre es eine Erweiterung deiner technischen Skills. Vielleicht bräuchtest du mehr Kraft? Aber welche Übungen könnten dazu helfen?

In einem Personal Training kannst du es herausfinden! Die Beta Boulderhalle, unsere aktuelle Bundesliga-Station, bietet Personal Trainings an. Ich habe Trainer Bilal Balci getroffen, mit ihm gesprochen und ein kleines Schnuppertraining gemacht. Er hat mir gezeigt, was meine Stärken und Schwächen sind und Tipps gegeben, wie ich im Bouldern weiterkomme.

Bilal ist übrigens auch der Trainer von einem unserer stärksten Deutschland-Cup Athleten, Lasse von Freier, und wir bekommen Einblicke in Lasses Training.

So wird Bouldern in der Schmerztherapie eingesetzt

Bouldern kann Menschen mit Schmerzerkrankungen helfen. Dr. Christian Sturm ist Oberarzt in der Klinik für Rehabilitationsmedizin an der Medizinischen Hochschule Hannover. Er schlägt Schmerzpatienten gerne das Bouldern als Teil der Therapie vor, denn der Sport hat viele positive wie auch praktische Aspekte: Beim Bouldern sind vielseitige Bewegungen gefordert und bei dem Sport schaffen es viele Menschen, aus ihren Grübel-Schleifen herauszukommen. Mehr erklärt Dr. Christian Sturm in dieser Folge vom Techniker Boulder Bundesliga Podcast.

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Kursangebot der Beta Boulderhalle

Die NDR Visite-Folge mit Dr. Christian Sturm zum Thema Bouldern in der Schmerztherapie

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Besser Bouldern mit Personal Training Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 01:07:12 Boulder Bundesliga 30 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/ed6b1d7b/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381673 Besser Bouldern mit Personal Training https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Techniker Boulder Bundesliga,Boulderpodcast,Boulderwettkampf,Beta Boulderhalle Hannover,Bilal Balci,Personal Training fürs Bouldern,Dr. Christian Sturm,Bouldern in der Schmerztherapie,Bouldern als Therapie,bouldern,Boulderhalle no no no no d8baded79d104184a9cb59a197810941 Interview mit Routesetter und Arzt Tobias Diedler Fri, 22 Sep 2023 00:01:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Interview mit Routesetter und Arzt Tobias Diedler

Tobias Diedler ist in der Boulderszene bekannt als Routesetter. Auch für die Techniker Boulder Bundesliga war er schon mit dem Schrauber zugange und war z.B. Teil des Routenbau-Teams zum Bundesliga-Finale 2023.

Wir wollen euch Tobias einmal näher vorstellen, denn zum einen ist er seit 15 Jahren Routesetter und kann viel dazu erzählen, wie er die Entwicklung des Routenbaus miterlebt hat. Zum anderen ist Tobias Diedler Arzt und er hat in den letzten Jahren seinen Fokus wieder mehr auf die Medizin gerückt. Was ihn dazu bewegt hat - und was ihn trotz stressigem Job noch motiviert Boulder zu schrauben - hört ihr in der aktuellen Folge!

Bouldern am Fels mit Kindern - Element Boulders-Hallenleiter David Holland-Nell über seine Erfahrungen als bouldernder Papa

David Holland-Nell leitet die Element Boulderhalle in Kassel. Außerdem ist er Papa von zwei Kindern (3 und 5 Jahre alt) und geht mit seiner Frau und den Kids super gerne raus an den Fels. Was sie draußen mit den Kleinen erleben und welche Tipps sie fürs Bouldern am Fels mit Kindern haben, hörst du in dieser Folge. Danke David fürs Teilen!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Interview mit Routesetter und Arzt Tobias Diedler Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:49:35 Boulder Bundesliga 29 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/ccc0ff1d/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381680 Interview mit Routesetter und Arzt Tobias Diedler https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Tobias Diedler,Routenbau,Routesetting,David Holland-Nell,Element Boulders Kassel,Bouldern mit Kindern,bouldern,klettern,Boulder Bundesliga,Boulderwettkampf no no no no 5769c43e26f34c65953cb1ec04f3edcd Besuch in einer der ersten Boulderhallen Deutschlands Fri, 25 Aug 2023 00:05:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Hier erlebt ihr Boulderhallengeschichte in Hamburg!

Die Techniker Boulder Bundesliga macht Halt im Flashh in Hamburg. Die Betreiber vom Flashh haben allerdings nicht nur diese eine Halle! Gerd und Agnes Langhof sind auch Gründer der ersten Boulderhalle Hamburgs, die zugleich auch eine der ersten Boulderhallen Deutschlands war! Der Salon du Bloc hat 2008 eröffnet. Damals gab es noch kein Cafe Kraft, keine Boulderwelten, generell gab es nicht einmal eine Handvoll Hallen in Deutschland. Deshalb lohnt es sich, zum Spieltag in Hamburg auch dem Salon einen Besuch abzustatten! Hier im Bundesliga Podcast spricht Gerd über die Geschichte und Entwicklung vom Salon du Bloc.

So helft ihr bei der Techniker Boulder Bundesliga mit!

In dieser Podcastfolge gibts ein extragroßes Dankeschön an alle freiwiligen Helferinnen und Helfer bei der Techniker Boulder Bundesliga! Ohne euch könnten wir einen Kickoff oder einen Deutschland Cup nicht wuppen! Deshalb hören wir euch in dieser Folge und erfahren, welche Arbeiten bei den Kickoffs zu tun sind und was ihr im Hintergrund alles macht.

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Besuch in einer der ersten Boulderhallen Deutschlands Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:46:53 Boulder Bundesliga 28 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/c090f0bd/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381683 Besuch in einer der ersten Boulderhallen Deutschlands https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Bundesliga,Boulderwettkampf,Boulderhalle,bouldern,Flashh,Salon du Bloc,Gerd Langhof,Bouldergeschichte no no no no 33bda269344b4394f59aa170e05f4569 Eine Boulderhalle ohne Leitern? Das Routenbau-Konzept im Superblock Fri, 04 Aug 2023 00:05:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Eine Boulderhalle ohne Leitern? Thomas Bergfeld und Manuel Wiegel stellen das Routenbau-Konzept im Superblock vor

Wer anfängt zu bouldern, klettert in den meisten Hallen an großen Henkeln, die wie Leitern geradeaus nach oben angeordnet sind. Die klassische Anfänger-Leiter bietet vielen einen leichten Einstieg in den Sport. Für Superblock-Chef Thomas Bergfeld und Superblock-Routesetter Manuel Wiegel ist das zu einseitig. Sie wollen schon Anfängern das Besondere am Bouldern vermitteln, indem sie auch in den ganz leichten Bouldern die komplette Vielfalt an Kletterbewegungen abbilden. Wie sie das machen und ob das Konzept aufgeht? Darüber sprechen sie in dieser Folge!

Bei der Bundesliga mit der ganzen Familie - Christian und Beatrice berichten

Christian und Beatrice haben die ganze letzte Bundesliga-Saison als Familie mitgemacht. Ihr Sohn Jaro (1 Jahr) war bei den meisten Stationen dabei und auch Beatrice Tochter Anni (7) war oft mit dabei. Natürlich ist das Bouldern mit kleinen Kindern anders und das Reisen aufwändiger. Schafft man da eigentlich so viele Bundesliga-Boulder, wie man es gerne möchte? Wie kinderfreundlich sind die Hallen, nach der Erfahrung von Christian und Beatrice? Was würden sie sich in der Szene wünschen, um besser auf Familien und Kinder eingestellt zu sein? Darüber sprechen sie in dieser Folge!

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Routesetter und Hallengründer Jonas Winter über sein Konzept hinter der Prisma Boulderhalle Wuppertal:

Jonas Winter weiß, wie es hinter den Kulissen einer Boulderhalle aussieht. Seit 15 Jahren ist er als freier Routenbauer in Deutschlands Boulderhallen unterwegs. Nun hat er in seiner Heimatstadt Wuppertal zusammen mit Freunden selbst eine Halle gegründet: Die Prisma Boulderhalle. Wir starten in seiner Halle in die neue Bundesliga-Saison und lassen uns im Podcast von Jonas erklären, wie das Konzept hinter seiner Halle aussieht.

Kletter-Bundestrainerin Friederike Kops spricht über ihre Arbeit mit Nationalkader-Athleten:

Die Wuppertalerin Friederike Kops ist Teil des DAV Trainerteams für den deutschen Kletter-Nationalkader. Dort arbeitet sie am Stützpunkt Köln unter anderem mit Hannah Meul und Yannick Flohé. Im Podcast erzählt sie von den Hürden und Erfolgen ihrer Athletinnen und Athleten, von ihren Gedanken zu Olympia und zur Entwicklung des Routenbaus.

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Rückblick und Ausblick zum Bundesliga Finale in Jena

Die aktuelle Saison der Techniker Boulder Bundesliga geht dem Ende zu. Es erwartet uns wieder ein spannendes Outdoor-Finale in Jena, das nach dem Erfolg im letzten Jahr noch besser werden soll. Außerdem gibt es schon Pläne für die kommende Saison - z.B. Änderungen und Verbesserungen als Reaktion auf euer Feedback! Über all das spreche ich mit Jacob von der Bundesliga!

Besser werden in Platten

Manche lieben sie, manche meiden sie - die Plattenboulder! Doch wer Wettkämpfe bouldert, muss sich mit Platten auseinandersetzen, denn sie sind oft ein wichtiger Teil in der Wettkampf-Dramaturgie - auch in der Boulder Bundesliga! Ich habe deshalb mit Routenbauerin Petra Bodenstein über Plattenboulder gesprochen. Was macht Platten so besonders, wie geht sie ihre Plattenboulder an und welche Tipps hat sie, damit ihr euch in Platten verbessern könnt?

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Besser werden in Platten Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:32:45 Boulder Bundesliga 25 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/5fcd47a9/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381693 Besser werden in Platten https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Bundesliga Finale,Boulderwettkampf,Techniker Boulder Bundesliga,Plattenbouldern,Bouldertraining,Petra Bodenstein,Routenbau,bouldern,klettern no no no no 4a5ed7168c13065212d91ea76e03ff9c Bundesliga-Athletin Daria Nesterenko im Interview Fri, 31 Mar 2023 00:01:00 +0200 Daria Nesterenko führt aktuell die Tabelle in der Techniker Boulder Bundesliga und im Bundesliga Deutschland Cup (Stand: 29.3.2023, vorm neuen Spieltag in Bremen). Sie kommt ursprünglich aus der Ukraine und ist dort die amtierende Vizemeisterin im Bouldern. Nach dem Ausbruch des Krieges in ihrer Heimat hat sie mit ihrer Familie das Land verlassen. Sie lebt und trainiert heute in Mannheim. In diesem Podcastinterview lernst du Daria genauer kennen!

Titel-Foto von Daria Nesterenko: Pavel Vekla https://www.instagram.com/pvekla/

Bouldern im Alter - wie lange kann man den Sport machen?

Tenis ist 71 Jahre alt und regelmäßig in der Boulder Base Bremen an der Wand zu treffen. Er ist Teilnehmer der Ü50 Bouldergruppe, die Andreas Calic dort leitet. Ich habe mit den beiden über ihre Erfahrungen zum Thema “Bouldern im Alter” gesprochen. Wie lange kann man überhaupt noch bouldern? Bouldert man im Alter anders? Welche Themen sind für Menschen im Alter beim Bouldern wichtig? Danke an Tenis und Andreas für das Gespräch!

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bundesliga-Athletin Daria Nesterenko im Interview Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:54:41 Boulder Bundesliga 24 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/06b48e57/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381696 Bundesliga-Athletin Daria Nesterenko im Interview https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga,Boulderwettkampf,bouldern,Boulderhalle,Boulder Base,Daria Nesterenko,Andreas Calic,Bouldern im Alter,Bouldern Ukraine,Boulderpodcast no no no no 3eced0c1d8655bb1973cec3b5bb7d259 Boulderschuh-Neubesohlung - wie geht das? Fri, 03 Mar 2023 00:01:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Miriam von “Resoling Rocks” erklärt, wie Neubesohlung funktioniert

Ein Boulderschuh kann um die 150 Euro kosten und wenn man viel bouldert, hält er in manchen Fällen gerade mal drei Monate. Zum Glück kann man die meisten Boulderschuhe aber neu besohlen! In Berlin gibt es eine kleine Werkstatt namens “Resoling Rocks”, die sich darauf spezialisiert hat. Miriam von “Resoling Rocks” erklärt in dieser Folge, wie die Neubesohlung funktioniert und wie man seine Schuhe pflegen sollte, damit sie lange halten!

Familien-Bouldern - der Südbloc Berlin startet ein neues Konzept für Eltern und Kinder

Boulderhallen sind für Kinder echt attraktiv! Alles ist so bunt, man kann irgendwo drauf klettern und es gibt viel Platz, um um die Wette zu laufen. Genau dieses Verhalten ist aber ein großes Sicherheitsrisiko in Boulderhallen. Der Berliner Südbloc - unsere aktuelle Bundesliga-Station - hat sich in der Vergangenheit auf Kinder und Jugendliche spezialisiert. Eltern schicken ihre Kinder gerne in diese Halle und schauen ihnen dann kaffeetrinkend beim Klettern zu. Doch Mark Pätzold, der Chef vom Südbloc findet, dass die Eltern eigentlich mitbouldern sollten. Warum und wie das Hallenteam versucht, das zu erreichen? Hörst du in dieser Folge!

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulderschuh-Neubesohlung - wie geht das? Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:57:16 Boulder Bundesliga 23 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/65886360/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381697 Boulderschuh-Neubesohlung - wie geht das? https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulderschuh Neubesohlung,Kletterschuh Neubesohlung,Resoling Rocks,Südbloc Berlin,Familien Boulderkurse,Boulder Bundesliga,Boulder Wettkampf,bouldern no no no no 995ca40c8014463e1caa0963a9eb1f06 Welcher Boulderschuh ist am besten für die Halle? Fri, 03 Feb 2023 00:00:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Felix von La Sportiva erklärt, was du über Schuhe wissen solltest

Felix Sattelberger von La Sportiva beantwortet alle Fragen rund um Kletterschuhe: Was solltest du beim Kauf beachten? Welcher Schuh kann was? Müssen Kletterschuhe weh tun? Welche Innovationen gibt es im Kletterschuh-Bereich? Welcher Schuh ist besonders geeignet für die Boulderhalle? uvm.

Chef-Routenbauerin Runa Lahmann im Interview

Runa Lahmann ist Chefschrauberin in unserer aktuellen Boulder Bundesliga-Station: Im Osnabloc Osnabrück. Welche Arbeiten stehen bei ihr auf der Tagesordnung, neben dem reinen Routenbau? Wie schafft man es, im Routesetting Team eine wertschätzende und konstruktive Kommunikationskultur einzuführen? Wie geht man mit den verschiedenen Ansprüchen des Publikums an den Routenbau um? Das und mehr hört ihr in dieser Folge!

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

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Dermatologin und Boulderin Susanne Roos klärt Fragen zur Hautpflege beim Bouldern

Schwitzige Hände, trockene Haut, Hautrisse und Flapper… wer bouldert, beschäftigt sich eventuell sehr mit der Haut an den Händen und will wissen: Wie geht Hautpflege beim Bouldern eigentlich richtig? Susanne Roos ist Boulderin und Dermatologin und gibt Tipps zu den typischen Fragen und Problemen der Boulderhaut.

Plan B-Routenbauerin Emma Norrington im Interview

Emma Norrington ist neu im Routenbau-Team der Plan B Boulderhalle. Die Australierin bouldert schon viele Jahre, hat aber erst vor zwei Jahren in Thüringen mit dem Routenbau begonnen. Ich wollte wissen, wie sie als Setting-Newbie den Job und seine Herausforderungen sieht. Ihren Boulder-Style wirst du natürlich kennenlernen, denn Emma wird für den Bundesliga-Spieltag im Plan B schrauben.

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Klettertrainer Harald Roth erklärt, wie man gut und sicher fällt

Wie komme ich hier bloß wieder runter? - Manchmal beschäftigen wir uns so sehr mit der Frage, wie wir einen Boulder raufkommen und merken erst am Top, dass der Weg nach unten echt unheimlicher aussieht! Tatsächlich kann man das richtige und sichere Fallen lernen. Wie das geht, erklärt Klettertrainer und Physiotherapeut Harald Roth in dieser Folge.

Bundesliga-Bouldern in der wahrscheinlich größten Boulderhalle der Welt

Der aktuelle Bundesliga Spieltag findet in der neuen Blockhelden-Halle statt, in Bubenreuth bei Erlangen. Der Bau ist beeindruckend, insgesamt ist die Halle 5500 m2 groß. Dort gibt es eine eigene Kinder-Boulderhalle, Hotelzimmer, einen Wellnessbereich, eine richtige Küche sorgt für dein Essen nach der Session uvm. Wie es zu der Idee für die Halle kam, welche Herausforderungen dahinterstecken und vieles mehr hörst du im Interview mit Blockhelden-Gründer Simon Brünner und Blockhelden-Routesetter Randolf Walther.

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Klettertrainer Harald Roth gibt Tipps fürs Bouldern im Überhang

Egal ob bei Anfängern oder Fortgeschrittenen - Klettertrainer und Physiotherapeut Harald Roth sieht immer wieder, dass Leute in Überhängen technische Fehler machen und deshalb nicht weiter kommen. Als Trainer in den Steinbock-Boulderhallen merkt er, dass schon ein kleiner Tipp hilft, damit die Leute das große “Aha-Erlebnis” an der Wand haben. Welche Tipps das sind, erklärt er in dieser Folge!

So analysiert eine Sportpsychologin deinen “Selftalk” beim Sport

In der letzten Folge habe ich mit der Sportpsychologin Merle Ninse über Selftalk im Sport gesprochen. Merle arbeitet mit Profi Sportlerinnen und Sportlern daran, ihre Leistung unter anderem durch Selftalk zu verbessern. Wie genau so eine erste Gesprächsrunde mit ihr aussehen könnte? Das hört ihr in dieser Folge!

+++ Shownotes +++

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Sportpsychologin Merle Ninse von “Free Head”

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Sportpsychologin Merle Ninse erklärt, was Selftalk im Sport bringt

“Nur noch ein Zug, dann ist es geschafft!” oder: “Den nächsten Zug, den schaffe ich niemals!”. Beim Bouldern gehen uns einige Gedanken durch den Kopf, die uns manchmal motivieren oder genau das Gegenteil bewirken. Diese Gedanken kann man sehr bewusst einsetzen! Sportpsychologin Merle Ninse bringt ihren Klienten genau das bei. Sie arbeitet mit Profi-Sportlerinnen und Sportlern und erklärt im Interview, wie sie dabei vorgeht.

Tom Petzold von Blocz im Interview

Während ihr in der Element Boulderhalle München an den Griffen zieht, horchen wir dort mal hinter die Kulissen! Hinter den Element Boulderhallen stecken Tom Petzold und seine Kollegen, die Macher der Blocz-Griffe und Volumen. Wie haben sie angefangen, Griffe zu machen? Wonach gehen sie, wenn sie Formen und Farben für ihre Griffe auswählen? Das und mehr hörst du in diesem Interview.

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Studio Bloc-Trainer Niclas erklärt, wie man Dynos üben kann

Dynos können echt Überwindung kosten und vielleicht hast du dich schonmal gefragt, wie man sie eigentlich gut üben kann? Niclas Nandzik ist Trainer und Routesetter im Studio Bloc Mannheim und er mag Dynos sehr gern! Mit ihm habe ich darüber geredet, wie man sich an Dynos rantasten kann.

Sporttherapeut David erklärt, wie man einen Trainingsplan macht

Einarmiger Klimmzug oder noch kleinere Leisten halten? Mit einem Trainingsplan kannst du ganz gezielt Dinge trainieren, um besser im Bouldern zu werden. Aber wie funktioniert Trainingsplanung und kann man das alleine zuhause machen? Ich habe darüber mit David Holland-Nell gesprochen. Er ist Sporttherapeut, Boulderhallen-Leiter (im Element Kassel) und die Trainingsplanung ist eins seiner Lieblingsthemen!

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  • Der Blick eines Sporttherapeuten auf unsere Bewegungen in der Boulderhalle

David Holland-Nell ist Leiter der Element Boulderhalle in Kassel. Vor diesem Job hat er als Sporttherapeut gearbeitet und Menschen geholfen, gesund in Bewegung zu kommen. Beim Gang durch die Boulderhalle bemerkt er manchmal, dass es Trainings-Irrtümer gibt, die wir untereinander weitergeben. Einige davon besprechen wir gemeinsam im Podcast-Interview!

  • Vegane und vegetarische Ernährung im Sport - was ist zu beachten?

Hans Braun ist Ernährungswissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule in Köln. Dort berät er unter anderem Athletinnen und Athleten vom Kletterkader des Deutschen Alpenvereins. Die Frage: “Kann ich mich als Sportlerin oder Sportler vegan oder vegetarisch ernähren?”, wird ihm auch von den Profis gestellt. Im Interview erklärt er, auf welche Dinge man bei dieser Ernährungsweise achten sollte.

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Die Buchtipps von Interviewgast David Holland-Nell

“Peak Performance” von Guido Köstermeyer

“Gimme Kraft” von Patrick Matros und Dicki Korb https://www.globetrotter.de/ratgeber-gimme-kraft-cafe-kraft-gmbh-1084470/?sku=5637343147

Hans Braun auf der Webseite der Deutschen Sporthochschule Köln

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Deutschland Cup, der Erste! Wie war’s?

Der erste Tageswettkampf im neuen Deutschland Cup der Techniker Boulder Bundesliga hatte Premiere im Chimpanzodrome in Frechen. Vorab gab es für das neue Format Jubel und Kritik - und jetzt? Jacob Gorbunow von der Techniker Boulder Bundesliga erzählt von seinen persönlichen Eindrücken vom Deutschland Cup und davon, was Athletinnen und Athleten vor Ort gesagt haben.

Lockdowns, Flutkatastrophe - Boulderer weg! Wie holt man eine Boulderhalle aus der Krise raus?

Der Kölner Boulderplanet ist eigentlich eine etablierte Halle aus dem Kölner Raum. Trotzdem kam sie 2021 in Schwierigkeiten, die die Betreiber dazu zwang, umzudenken. Der Boulderplanet litt nicht nur unter den pandemiebedingten Lockdowns, er wurde auch während der Flutkatastrophe in NRW geflutet. Danach musste die Halle weitere 5 Monate schließen. Nach der Neueröffnung blieben plötzlich viele Gäste aus. Geschäftsführer Galahad Mackert erzählt im Podcast, wie sie das Problem angegangen sind. Wir sprechen auch über die Entwicklung der Boulderhallenszene und was aus seiner Sicht wichtig ist, wenn es immer mehr Boulderhallenketten in Deutschland gibt.

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

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Das Bautagebuch des neuen Chimpanzodromes bei Youtube

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Tammo Gieseler von > Dryfire Routesetting

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Eure Stimmen zum Bundesliga Finale

Was nehmt ihr aus der Boulder Bundesliga-Saison 2021/22 mit? Wie geht es euch kurz vorm Finale? Vielen Dank an alle, die bei unserer Final-Umfrage mitgemacht haben, eure Stimmen gibt es in dieser Folge!

Finals Stories von Boulder-Weltmeisterin Jule Wurm

Mit einem Special Guest machen wir uns auf den Weg zum Finale in Jena: Mit Jule Wurm! 2014 wurde sie die bisher einzige deutsche Weltmeisterin im Bouldern und sie ist mehrfache deutsche Meisterin im Bouldern. Im Interview erzählt sie uns von einigen Final-Momenten, die ihr in Erinnerung geblieben sind..

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Jule Wurm bei der IFSC Boulder Weltmeisterschaft 2014 in München

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Sturzangst und Flow: Der Kopf bouldert mit

Wie sehr beeinflusst uns unser Kopf beim Bouldern? Was können wir gegen unsere Ängste tun und wie können wir uns im positiven Sinne mental aufs Bouldern vorbereiten? Darüber spricht Michele Knaup in dieser Folge. Sie hat sich als Klettertrainerin unter anderem auf die mentalen Fragen des Sportes spezialisiert.

Offene Tür, Pogo und Co. - Ein Routesetter erklärt Boulderbewegungen (Teil 2)

Manchmal braucht man fürs Bouldern echt ein Wörterbuch! Gerade für Boulderbewegungen gibt es eine Vielzahl an Bezeichnungen. In Teil 1 hat Routesetter Joseph Wetzel unter anderem den Lambada, Bicycle und Ninja Kick erklärt. In Teil 2 folgen Begriffe wie: Kneebar, La Rose, Mantle, Piazzen und mehr! Viel Spaß beim Zuhören und Lernen!

**+++ Shownotes +++ **

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Michele Knaups Trainerinnen-Profil

Joseph Wetzel bei Instagram

Videos zu ein paar Moves, über die Joseph im Gespräch redet:

Josephs “Signature Move” - der Toehook-Wechsel zu Beginn des Boulders. Geklettert von Yoshiyuki Ogata - einem der besten Boulderer der Welt - weshalb er ziemlich easy aussieht

Josephs “Signature Move” ums Eck https://www.instagram.com/p/BijIkE1j5fx/ https://www.instagram.com/p/BihepNUDziP/

Tomoa Naraskis 10-fach Weiterleiter

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Sturzangst und Flow: Der Kopf bouldert mit Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:56:23 Boulder Bundesliga 12 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/18f20833/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381725 Sturzangst und Flow: Der Kopf bouldert mit https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Joseph Wetzel,Boulderbegriffe,Boulderbewegungen,bouldern,Routesetting,Michele Knaup,mentales Training,klettern,Boulderpodcast,Boulder Bundesliga,Boulderwettkampf no no no no 0162642d315d692d9c319089c25e0f85 Die richtige Ernährung fürs Bundesliga Wochenende Fri, 18 Mar 2022 00:00:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Die richtige Ernährung fürs Boulder Bundesliga Wochenende

Die kulinarische Seite eines Bouldertages in der Halle sieht so aus: Vorm Bouldern erstmal Kaffee! Danach belohnen mit nem leckeren Kuchen vom Tresen und weils so schön war - noch ein Kaffee. Aber ist das die Ernährung, die dein Körper braucht für ein erfolgreiches Boulder Bundesliga Wochenende? Wir haben den Ernährungsexperten Hans Braun gefragt, der unter anderem den Kletterkader in Köln berät!

Offene Tür, Pogo und Co. - Ein Routesetter erklärt Boulderbewegungen (Teil 1)

Wer neu in den Bouldersport kommt, hört eine Menge neuer Begriffe. Was hat es mit der ominösen offenen Tür auf sich? War Pogo nicht eigentlich ein Punk-Tanz? usw. Unsere Podcast-Moderatorin Juliane Fritz hat euch bei Instagram nach den Begriffen gefragt, die ihr gerne erklärt haben wollt. Zusammen mit Routesetter Joseph Wetzel spricht sie über die meistgenannten Boulderbewegungen. Ihr hört, was sie bedeuten und auch einige Hintergründe zu den Moves!

**+++ Shownotes +++ **

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Infos zu Bouldern und Gesundheit findest du bei der Techniker Krankenkasse Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Hans Braun auf der Webseite der Deutschen Sporthochschule Köln

Joseph Wetzel bei Instagram

Videos zu ein paar Moves, über die Joseph im Gespräch redet:

Josephs “Signature Move” - der Toehook-Wechsel zu Beginn des Boulders. Geklettert von Yoshiyuki Ogata - einem der besten Boulderer der Welt - weshalb er ziemlich easy aussieht

Josephs “Signatuer Move” ums Eck Teil 1 Teil 2

Tomoa Naraskis 10-fach Weiterleiter

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Die richtige Ernährung fürs Bundesliga Wochenende Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:58:02 Boulder Bundesliga 11 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/44b23a2b/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381729 Die richtige Ernährung fürs Bundesliga Wochenende https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Bundesliga,Techniker Krankenkasse,Boulderwettkampf,Bouldern und Ernährung,Hans Braun,Joseph Wetzel,Boulderbewegungen,Bouldermoves,Boulderbegriffe,bouldern,klettern no no no no f90658ca6313d2e56e2c6e9f0f3cf962 Boulderverletzungen und wie man sie behandelt Fri, 18 Feb 2022 00:00:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Boulderverletzungen und wie man sie behandelt

Volker Schöffl ist der Arzt, den Boulderinnen und Boulderer aus ganz Deutschland aufsuchen, wenn sie sich verletzt haben. Er arbeitet auch für den DAV, betreut die Athletinnen und Athleten des Nationalkaders und ist Teil der medizinischen Kommission der IFSC. Im Techniker Boulder Bundesliga Podcast erzählt er, welche Verletzungen er besonders oft sieht, welche Möglichkeiten der Behandlung es gibt und was er empfiehlt, damit diese Verletzungen gar nicht erst entstehen!

Osnabloc - Die Boulderhalle mit der wöchentlichen Online-Show

Eine Boulderhalle mit einer eigenen wöchentlichen Livestream-TV-Show auf Twitch? Sowas gabs bisher noch nicht! Doch die Macher des Osnablocs in Osnabrück haben das Experiment gewagt und stehen nun regelmäßig vor der Kamera. Sie lassen ihre Kunden wöchentlich hinter die Kulissen schauen, denken sich Aktionen aus, quatschen mit ihrem Publikum, reden mit den Routesettern über die neu geschraubten Boulder, probieren sie live aus und mehr! Natürlich werden auch Hallenwettkämpfe über den Kanal live gestreamt und kommentiert! Eine ziemlich coole Idee, die während der Corona-Lockdown Zeit entstand, die aber auch unabhängig davon funktionieren kann! Wie genau? Das erzählt uns Hallen-Chef Erik Rau im Podcastinterview!

+++

Shownotes

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Vita von Dr Volker Schöffl

Volker Schöffl bei Instagram

Youtube Channel von Volker Schöffl

Der Download des ACT Trainingsprogramms ist hier zu finden

Der Twitch Kanal vom Osnabloc

Die Webseite des Osnablocs

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Trainieren fürs Bouldern (Interview Teil 2)

Kraft ist nicht alles! Sportwissenschaftler und Coach Bernd Bachfischer erklärt in dieser Folge, dass ein starker Muskel nicht automatisch in der Lage ist, eine schwere Boulderbewegung zu machen. Es kann nämlich sein, dass das Zusammenspiel der Muskeln nicht gut funktioniert! Es spricht auch über Do’s und Dont’s im Training, sagt, was den Klettersport von der Muskelarbeit her einzigartig macht und warum es Sinn ergibt, sich konkrete Trainingsziele zu setzen.

Dies ist Teil 2 des Interviews mit Bernd. Wenn du Teil 1 noch nicht kennst, dann hör da erstmal rein, in Folge 8! ** +++ Shownotes +++**

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Zum Interviewgast der Folge:

Bernd Bachfischers Buch “Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern”

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  • Trainieren fürs Bouldern +

Als Anfänger*In im Bouldern geht’s oft ganz leicht sich zu verbessern, immer neue Bewegungen zu meistern, ohne dass man dafür gesondert trainiert. Aber irgendwann kommt man nicht mehr ohne Weiteres weiter. Warum ist das so und was kann man dann tun? Darüber hat Podcasthost Juliane Fritz mit Sportwissenschaftler und Coach Bernd Bachfischer geredet. In dieser Folge hört ihr Teil 1 des Gespräches.

  • Warum Beckenbodentraining für Sportlerinnen wichtig ist +

Bauch, Beine, Bizeps und Po - da wollen wir gut trainiert sein. In dieser Folgen erweitern wir das ganze um den Beckenboden! Warum Beckenboden-Training wichtig ist - nicht nur für Frauen nach der Schwangerschaft? Darüber spricht Physiotherapeutin und Trainerin Luisa Kienle. Sie hat leider schon Frauen erlebt, die ihren Sport wegen Beckenboden-Problemen aufgegeben haben. Mit ihr redet Juliane über die Hintergründe und das spezielle Training.

+ Shownotes +

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

Bernd Bachfischers Buch “Athletiktraining fürs Klettern und Bouldern”

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Zu Luisa Kienles Praxis in Köln

Hier kann man nach Beckenboden-Therapeut*Innen suchen

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Trainieren fürs Bouldern (Teil1) Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:44:48 Boulder Bundesliga 8 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/814ac829/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381735 Trainieren fürs Bouldern (Teil1) https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga,bouldern,Boulderwettkampf,Boulderhalle,Bouldertraining,Beckenbodentraining,Bernd Bachfischer,Luisa Kienle no no no no d039e4b93afda779e6827f529e8f4728 So löst du Boulder-Rätsel Fri, 26 Nov 2021 00:00:00 +0100 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Boulder lesen lernen

Wer einen Bundesliga-Boulder gleich beim ersten Versuch schafft, bekommt mehr Punkte als durch ein Top nach mehreren Versuchen. Deshalb ist es gut schon vorab zu sehen, was in dem Boulder gefordert wird. Wer könnte das genauer wissen, als die Menschen, die die Boulder schrauben? Im Interview erzählen die Routesetter Linus Lüderitz und Arne Winkler, wie man lernt, Routen zu verstehen.

Klettertrainer Andreas Hofmann über Regeneration

Das Schwerste am Bouldern ist es, nicht zu bouldern. Also, dem Körper mal ne Pause zu gönnen. Doch Regeneration ist wichtig und bringt dich in deinem Bouldertraining voran! Showhost Juliane Fritz spricht mit Trainer Andreas Hofmann über Regeneration - wozu es gut ist - und wie und wann man sinnvoll Pausen macht!

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Zu den Interviewgästen dieser Folge:

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]]> Fri, 29 Oct 2021 00:00:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

An einem Techniker Boulder Bundesliga-Spieltag warten 15 Boulderprobleme auf dich. In jeder Halle werden sie von einem anderen Routenbau-Team geschraubt. Wie die Routenschrauber*Innen dabei vorgehen? Das erklärt in dieser Folge Marcel Barteldrees, der in den letzten Jahren oft für die Bundesliga Routen gebaut hat.

Wie verhält man sich richtig bei einem Unfall in der Boulderhalle? Natürlich hoffen wir alle, so einen Notfall nicht zu erleben, doch das Bouldern ist nicht risikofrei! In dieser Podcastfolge spricht Showhost Juliane Fritz mit Boulderer und Notfallsanitäter Alex Lass. Er erklärt aus seiner Perspektive, was bei einem Unfall zu tun ist.

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Hier findest du das Insta-Profil von unserem Interviewgast, dem Routesetter Marcel Barteldrees

Hier findest du den “Hundertzwölf Podcast” von unserem Interviewgast, dem Notfallsanitäter Alex Lass: Podcastseite "Hundertzwölf Podcast" Instaseite vom "Hundertzwölf Podcast"

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/be3def99/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381740 So entstehen Bundesliga-Boulder https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Routesetting,Routenbau,Wie entsteht ein Boulder,Marcel Barteldrees,Unfall in der Boulderhalle,Alex Lass,Notfallsanitäter,bouldern,Boulder Bundesliga no no no no 30a4d9d03607a94665d214cd7bd643ac Richtig Aufwärmen fürs Bouldern
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]]> Fri, 01 Oct 2021 00:00:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Wer kennt das nicht? Du kommst in der Boulderhalle an, deine Freunde sind schon da, die Boulder sehen super spannend aus und du willst natürlich einfach nur an die Wand! Das Aufwärmen kann man ja skippen, oder? Leider nicht so ganz! Warum das Aufwärmen wichtig ist und wie man das eigentlich macht? Darüber spricht Showhost Juliane Fritz in dieser Podcastfolge mit Michèle Knaup. Sie ist unter anderem Trainerin beim DAV Landesstützpunkt Nord.

Außerdem haben wir etwas “Schwarmwissen” angezapft zum Thema Homewall-Bau! Zuhause eine Boulderwand zu haben ist schon genial! In dieser Folge bekommst du Tipps von 3 Leuten, die Erfahrungen haben beim Heimwand-Bau und die sagen, worauf man da genau achten sollte! Die Tipps kommen von Ralf Winkler von Grundkurs Bouldern, von Routesetterin Hanna Rexer und von Trainerin Nina Rebele.

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Hier geht’s zur Webseite von unserer Interviewgästin zum Thema Warmup - Michèle Knaup

Zu den Warmup-Tipps von Michèle findest du hier die Videos, über die wir im Interview gesprochen hatten:

Kletter-Physiotherapeut Klaus Isele empfiehlt in seinem Youtube Channel, dass man mit einer generellen Aufwärmung starten sollte, die das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Dazu sollte man 6 Minuten z.B. laufen, springen etc.

Im Youtube Channel von “Einfach Klettern” findest du die von Michèle genannten “Cars”-Übungen fürs Warmup: https://www.youtube.com/watch?v=bPQS4WwwNOE&t=905s https://www.youtube.com/watch?v=ey7ziHJpPto&t=1219s

Anleitungen für Animal Moves findest du viele bei Youtube - hier zum Beispiel vom Channel “Movement for Climbers”

Hier auch ein paar Links zum Thema Heimwandbau:

Online Shops mit Material für die Homewall: www.kletterwandshop.eu/ www.kletterbude.de/kletterwandbau-befestigung www.dein-klettershop.de/dein-klettershop/kletterwandbau

Die von Nina Rebele erwähnte Anleitung für den Bau eines Moonboards

Ralfs Winklers Video über seinen Wandbau

Ralfs Winklers Video zum Thema Griffe selbermachen

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/41d6cf68/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381741 Richtig Aufwärmen fürs Bouldern https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Warmup fürs Bouldern,Aufwärmen fürs Bouldern,gesund bouldern,Homewall bauen,Boulderwand für zuhause,Michele Knaup,Ralf Winkler,Hanna Rexer,Nina Rebele,bouldern,Boulder Bundesliga no no no no ffbbd19ce9058060ee74c075bcfde757 Bouldern als Therapie
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]]> Fri, 03 Sep 2021 00:00:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Kann man das Bouldern als Therapie bei psychischen Krankheiten einsetzen? An der Uniklinik Erlangen gab es dazu eine Studie, die gezeigt hat, dass therapeutisches Bouldern hilft! Die Boulderinnen Larissa Kranisch und Sabrina Höflinger haben darauf basierend ihr Bouldertherapie-Programm aufgebaut. Larissa erzählt mir in dieser Folge, was sie da machen und was es bewirkt.

Außerdem kommen in dieser Folge einige Athletinnen und Athleten der Techniker Boulder Bundesliga zu Wort und erzählen, was sie motiviert und welche Tipps sie für Neulinge in der Bundesliga haben!

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Hier geht’s zur Webseite von unsere Interviewgästin Larissa Kranisch, von “Klettern und Therapie”

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]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/a8593066/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381744 Bouldern als Therapie https://boulder-bundesliga.de/podcast/ therapeutisches Bouldern,Bouldertherapie,Bouldern und Depression,Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga,Boulderpodcast,bouldern,klettern no no no no df65f086f11f9068a7b23290a721d3cf Ist Bouldern ein gesunder Sport? Fri, 06 Aug 2021 00:00:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Viele Boulderinnen und Boulderer berichten, dass es ihnen durch das Bouldern gesundheitlich besser geht. Zum Beispiel, dass sie weniger Rückenschmerzen haben. Kann man sagen: Bouldern ist ein gesundheitsfördernder Sport, der z.B. Rückenleiden heilt? Darüber spricht Showhost Juliane Fritz mit dem Kletterer und Sportwissenschaftler Guido Köstermeyer. Guido war lange Zeit erfolgreicher deutscher Wettkampf-Athlet und ist ehemaliger Trainer der deutschen Nationalmannschaft. Er erzählt, wie das Bouldern gesundheitsfördernd sein kann und hat Ideen für die Umsetzung.

“Bin ich schon gut genug für die Techniker Boulder Bundesliga?” - Manche, die neu sind im Bouldern, sind da noch unsicher. Aber auch Menschen, die schon länger bouldern, haben Fragen an die Boulder Bundesliga. Die werden in dieser Podcastfolge im FAQ beantwortet. Unter anderem bekommst du Einblicke in ein paar Zukunftsvisionen der Macher der Liga. ** +++ Shownotes +++ **

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Hier findest das Buch von Interviewgast Guido Köstermeyer - “Der Bouldercoach”, mit Tipps für Technik, Taktik und Training

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Ist Bouldern ein gesunder Sport? Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:36:38 Boulder Bundesliga 3 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/701d8159/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381747 Ist Bouldern ein gesunder Sport? https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Boulder Bundesliga,Techniker Boulder Bundesliga,bouldern,klettern,Boulderwettkampf,Guido Köstermeyer,Bouldern und Gesundheit no no no no a187a5354cc8752b1976a99c26d02ff8 Bouldern wird olympisch Mon, 19 Jul 2021 08:00:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Der Klettersport hat im August 2021 endlich sein großes Olympia-Debüt! Mit dabei ist auch das Bouldern! In dieser Folge bekommst die Hintergrundinfos zum Klettern bei den Olympischen Spielen. Kletter-Bundestrainer Urs Stöcker gibt seine Einschätzung, wie fit unsere teilnehmenden deutschen Athleten sind. Außerdem lernst du den Mann kennen, der fürs Wohlbefinden der deutschen Athletinnen und Athleten bei ihren großen Wettkämpfen sorgt: Christopher Smolkovic, Chef-Physio des Nationalkaders, erzählt von seiner Arbeit. Er gibt dir auch einen Tipp, wie du gesund fürs Bouldern trainieren kannst! Das wird dir für die kommende Saison der Techniker Boulder Bundesliga bestimmt hilfreich sein!

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Mehr Infos zu Klettern bei Olympia und zu unserem Kletter-Nationalkader findest du auf der Webseite des Deutschen Alpenvereins

Zur Webseite von unserem Interviewgast, Physiotherapeut Christopher Smolkovic

Hier findest du das Paper von Tim Gabbett zum Thema Training und Workload, das Christopher Smolkovic im Interview empfohlen hat

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]]> https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Bouldern wird olympisch Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast 00:39:52 Boulder Bundesliga 2 full https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/d7997dc8/episode/b7654008/artwork-3000x3000.jpg?t=1744381748 Bouldern wird olympisch https://boulder-bundesliga.de/podcast/ Techniker Boulder Bundesliga,Boulder Bundesliga,bouldern,Boulderhalle,Boulderwettkampf,Olympia,Climb to tokyo,Bouldern bei Olympia,Urs Stöcker,Christopher Smolkovic,Kletter Nationalkader no no no no f12e1b2c67f0aea469b97683fdf8cfd6 Zurück nach der Pause Tue, 29 Jun 2021 16:00:00 +0200 Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

Nach Monaten der Pause öffnen nach und nach die Boulderhallen in Deutschland. Auch die Boulder Bundesliga wird bald wieder starten! In dieser Folge hörst du, was die Macher der Bundesliga für die kommende Saison planen. Klettertrainer Andreas Hofmann erklärt, wie man am besten nach einer Pause wieder mit dem Bouldern beginnt und du erfährst, wie sich der Bouldersport eigentlich entwickelt hat und warum er gerade so boomt!

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Mehr Infos zum Interviewgast aus dieser Folge, Andreas Hofmann, findest du hier

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