The Yin Way

Zurück in den Körper

Tue, 26 May 2026 16:00:00 +0200

Viele Menschen wünschen sich Stille und gleichzeitig kann genau diese Stille manchmal zu viel sein.

Besonders nach vollen Tagen, bei innerer Unruhe oder einem überreizten Nervensystem kann es schwierig sein, einfach „nur still“ zu sitzen.

Deshalb teile ich in dieser Episode eine sehr einfache, grundlegende Achtsamkeitspraxis mit dir. Keine komplizierte Technik, kein Leistungsdruck, sondern eine Einladung, wieder im Körper anzukommen.

Wir praktizieren mit:

dem Atem als möglichen Anker
Körperwahrnehmung und Empfindungen
einer weichen, interessierten Aufmerksamkeit
dem Benennen von Erfahrungen
und der Fähigkeit, mit dem gegenwärtigen Moment zu sein, ohne ihn sofort verändern zu müssen

Diese Meditation unterstützt dich dabei, den Geist etwas zu beruhigen, dich zu regulieren und langsam wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren.

Nicht perfekt, nicht gewollt „deep“, sondern menschlich, einfach und gegenwärtig.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich nach einem langen Tag wieder erden möchten.
Für Menschen mit einem schnellen, zerstreuten Geist oder einem sensiblen Nervensystem.
Und besonders für diejenigen, denen reine Stille manchmal zu intensiv erscheint und die sich eine sanfte Form des Ankommens wünschen.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

♥️ Falls du mich und den Podcast unterstützen magst, dann danke ich dir für eine Bewertung auf Spotify & Apple Podcast und ein Feedback in den Kommentaren, besonders auch auf Youtube!

🙏

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Was, wenn Scheitern gar nicht das Problem ist?

Tue, 19 May 2026 05:30:00 +0200

Wir leben in einer Welt, die Erfolg sichtbar macht – aber selten den Weg dorthin.

Wir sehen Ergebnisse, nicht die Unsicherheit.
Die Hero Journey, aber nicht die vielen kleinen Momente des Zweifelns, Scheiterns und Wiederaufstehens.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir dringend eine andere Scheiterkultur brauchen. Eine, in der Fehler nicht automatisch bedeuten, dass wir versagt haben, sondern dass wir überhaupt bereit waren, uns auf etwas Neues einzulassen.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten: Ich nehme dich mit in meine Gedanken zu

die Angst vor Kritik und Bewertung
warum viele Menschen nie losgehen, obwohl sie sich nach Veränderung sehnen
die Illusion, sofort „gut“ sein zu müssen
Prozesse statt Perfektion
die Bedeutung von Gemeinschaft und Unterstützung
Komfortzonen und persönliche Entwicklung
warum Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist
und weshalb Wachstum oft genau dort beginnt, wo wir bereit sind, unbequem zu werden

Es geht nicht darum, niemals zu scheitern, es darum, den eigenen Wert nicht vom Ergebnis abhängig zu machen!

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich gerade zurückhalten, obwohl sie spüren, dass etwas in ihnen wachsen möchte.
Für Menschen, die Angst haben, zu scheitern, sichtbar zu werden oder nicht gut genug zu sein.
Und für alle, die lernen möchten, Prozesse mehr zu lieben als Perfektion.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Der Weg zurück zu sich selbst – Mit Melanie Engelmann & Nina Sonnhalter

Tue, 12 May 2026 05:00:00 +0200

Diese Folge fühlte sich für mich an, wie ein Gespräch an einem Küchentisch. Ehrlich, weich und gleichzeitig tief verwurzelt im echten Leben.

Ich spreche mit Melanie Engelmann und Nina Sonnhalter, zwei Frauen, die sich unabhängig voneinander auf ihren Yin Weg gemacht haben und sich schließlich auch gegenseitig begegnen durften. Beide sind Mütter, beide begleiten heute Menschen auf ihre Weise, und beide bringen eine ganz eigene Qualität mit in dieses Gespräch.

Wir sprechen darüber, wie Yin (Yoga) nicht nur die Praxis auf der Matteverändert, sondern auch die Beziehung zu sich selbst, zu den eigenen Bedürfnissen, zur Familie und zum Alltag.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten: Ich nehme dich mit in meine Gedanken zu

Selbstverantwortung und innere Ehrlichkeit
die Herausforderung, sich selbst im Alltag nicht zu verlieren
Yin als Weg der Integration statt Selbstoptimierung
Mutterschaft in unterschiedlichen Lebensphasen
Loslassen, Grenzen setzen und Bedürfnisse kommunizieren
die Illusion von Zeit und ständiger Produktivität
warum Heilung oft einfacher und unspektakulärer aussieht, als wir denken
Begegnungen als Spiegel unserer eigenen Entwicklung
und die Kraft, wirklich zuzuhören

Diese Episode ist keine perfekte Erfolgsgeschichte, sie ist eine Erinnerung daran, dass Wachstum oft leise geschieht, und das mitten im Leben.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für Frauen, die sich selbst inmitten von Alltag, Mutterschaft, Arbeit und all den Rollen des Lebens wiederfinden möchten.
Für alle, die spüren, dass Heilung und Veränderung oft nicht in den großen Momenten passieren, sondern in den kleinen Entscheidungen, sich selbst ehrlicher zuzuhören.
Und für jede Frau, die sich nach mehr Verbindung, Authentizität und einem weicheren Weg durch das Leben sehnt.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Alle Info's zu Melanie & Nina findest du hier auf meiner 👉 Website

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Deine Aufmerksamkeit ist deine Macht

Mon, 04 May 2026 14:00:00 +0200

Wir denken oft, Entscheidungen seien “nur” etwas Großes. Etwas, das wir bewusst treffen – richtig oder falsch. Doch was, wenn das nur ein Teil der Wahrheit ist?

In dieser Folge spreche ich darüber, dass wir eigentlich ständig entscheiden. In kleinen Momenten. In unserer Aufmerksamkeit. In dem, worauf wir uns ausrichten – oder eben nicht.

Und genau darin liegt eine Form von Macht, Selbstermächtigung, die wir oft unterschätzen.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten: Ich nehme dich mit in meine Gedanken zu

den unendlichen Versionen eines Lebens, die gleichzeitig existieren könnten
der Frage, ob uns etwas wirklich „verpassen“ kann
warum Entscheidungen weniger über das Ergebnis sprechen – und mehr über den Prozess
wie Zerstreuung und Reizüberflutung unsere Klarheit beeinflussen
warum Fokus eine der größten Kräfte ist, die wir haben
und was passiert, wenn wir beginnen, bewusster zu wählen

Vielleicht geht es nicht darum, die „richtige“ Entscheidung zu treffen. Sondern darum, wahrzunehmen, aus welchem Ort heraus wir wählen. Und wer wir dadurch werden.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für dich, wenn du dich gerade zwischen Möglichkeiten bewegst.
Wenn du das Gefühl hast, dich nicht entscheiden zu können – oder dich selbst darin zu verlieren.

Für dich, wenn du spürst, dass es nicht nur um Entscheidungen im Außen geht,
sondern um deine innere Ausrichtung.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Wechseljahre, Befreiungsjahre – Mit Silja Mahlow

Mon, 16 Mar 2026 07:00:00 +0100

Die Wechseljahre werden oft als Problem beschrieben – als hormonelle Krise, als Verlust von Jugend oder Energie. Doch was wäre, wenn diese Lebensphase etwas ganz anderes ist?
Eine Initiation. Eine Neuordnung. Eine Rückkehr zu sich selbst.

In dieser Folge spreche ich mit Silja Mahlow, Autorin des HEUTE erscheinenden Buches „Wechseljahre – Befreiungsjahre“, über genau diesen Perspektivwechsel.

Wir sprechen darüber, wie Frauen in der Perimenopause beginnen, ihr Leben neu zu betrachten; ihre Entscheidungen, Beziehungen, Rollen und Erwartungen.

Der Körper wird dabei oft zum Kompass: Symptome, Emotionen und innere Unruhe sind nicht einfach nur Störungen, sondern Hinweise darauf, dass etwas in Bewegung geraten ist.

Silja beschreibt diese Phase als eine zweite Pubertät – eine Zeit, in der vieles durcheinandergerät, aber gerade dadurch eine neue Freiheit entstehen kann.

”Ohne Langsamkeit keine Sinnlichkeit."

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Der Körper spricht und ist ein Kompass für Veränderungen.
Frauen hinterfragen ihre Identität und Lebensentscheidungen in dieser Phase.
Selbstfürsorge wird zu einem zentralen Thema.
Sinnlichkeit und das Erleben des Körpers sind wichtig.
Die Wechseljahre können als zweite Pubertät betrachtet werden.
Es ist eine Zeit, in der Frauen ihre Stimme finden.
Die Suche nach Sinn und Freude wird intensiver.
Langsamkeit ist notwendig, um Sinnlichkeit zu erfahren.
Die Perimenopause kann als Spiegel für frühere Themen dienen.
Emotionen, die wir unterdrückt haben, kommen in der Wechseljahre zurück.
Die Suche nach Identität wird in dieser Lebensphase besonders wichtig.
Frauen sind oft in einem Konkurrenzkampf miteinander, der schädlich ist.
Selbstakzeptanz ist entscheidend, um mit Körperveränderungen umzugehen.
Die Gesellschaft glorifiziert Jugend und macht ältere Frauen oft unsichtbar.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für Frauen, die sich der Lebensmitte nähern oder sich bereits in den Wechseljahren befinden. Für alle, die diese Phase nicht nur medizinisch verstehen, sondern auch emotional, gesellschaftlich und spirituell erkunden möchten.
Und für jede Frau, die spürt, dass der Körper manchmal nicht gegen uns arbeitet – sondern uns etwas zeigen möchte.

📍 Hier findest du Silja:

Website: https://siljamahlow.de
Instagram: www.instagram.com/silja.mahlow

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Wie echt darf ich sein?

Thu, 23 Oct 2025 08:00:00 +0200

Diese Folge ist anders. Ungeschönt, ungeskriptet, und wohl die verletzlichste, die ich je aufgenommen habe.

Ich teile mit dir, was in mir gearbeitet hat in den letzten Jahren: Wie sich Erschöpfung eingeschlichen hat – obwohl doch alles so „gut lief“. Warum ich mich innerlich zurückgezogen habe – obwohl ich nach außen präsent war. Wie ich mein Verhältnis zum Lehren, zum Klang, zu Community, zu mir selbst hinterfragt habe.

Und was es bedeutet, sich selbst aus Systemen herauszulösen, die sich nicht mehr stimmig anfühlen – auch wenn sie einst selbst geschaffen wurden.

"Ich hab mich so stark limitiert.”

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Selbstakzeptanz als radikalen Akt
Der Prozess der Selbstfindung ist oft schmerzhaft, aber notwendig.
Die Illusion vom „richtigen Weg“
Das Gefühl, ein Imposter zu sein
Warum das Lehren heilen – aber auch erschöpfen kann
Die Rückkehr zu Einfachheit und Präsenz
Die Kraft von ehrlicher Kommunikation
Und: Warum wir nicht alles teilen müssen, aber manchmal genau das brauchen

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die müde sind vom Funktionieren. Für alle, die sich fragen, wie man zurückkehrt. Für alle, die selbst lehren, halten, begleiten – und sich manchmal fragen, ob sie noch sich selbst hören.

Für alle, die wissen: Verletzlichkeit ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Wandel.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Reclaiming Softness – Mit Valérie Grüninger

Tue, 21 Oct 2025 16:00:00 +0200

Diese Folge ist eine Einladung, mit uns und einer Schale Tee Platz zu nehmen. Ich darf mit Valerie Grüninger über die Kraft des Atmens, über Schock und Stille, über ihre Arbeit mit Somatic Experiencing® – und darüber sprechen, wie die zyklische Natur des Lebens auch in Mutterschaft und in die Räume den Lehrens einfließt.

Valérie teilt, wie sie in ihrer Arbeit Räume für andere hält – und gleichzeitig tiefer in ihr eigenes Wesen hinein lauscht.
Es geht um Sicherheit, Ehrlichkeit, Sanftmut – und darum, was passiert, wenn Frauen sich nicht beweisen müssen, sondern einander einfach begegnen.

”Wir müssen bei uns selber anfangen.”

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Die Bindungsfähigkeit ist eine essentielle Superpower.
Tee trinken kann eine meditative Praxis sein.
Schockmomente im Leben sind wertvolle Lehrer.
Grenzen sollten verbindend und nicht ausgrenzend sein.
Das Nervensystem benötigt Sicherheit zur Heilung.
Selbstermächtigung beginnt bei uns selbst.
Integration von Erfahrungen findet im Alltag statt.
Unsicherheit ist ein Zeichen von Reife.
Radikale Präsenz ist entscheidend im Muttersein.
Die Verbindung unter Frauen ist eine Quelle der Stärke.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle Frauen, die sich nach mehr Weichheit inmitten der Welt sehnen.

Für Mütter, Begleiter:innen, Heiler:innen, Lehrer:innen – und für jede, die sich fragt, wie gelebte Spiritualität aussehen kann, jenseits der Rezepte und Rollen.

Für dich, wenn du nach Hause kommen willst: in deinen Körper, deinen Atem, deine Wahrheit.

📍 Hier findest du Valérie:

Website: www.wisewomanatelier.ch/reiki-ausbildung
Instagram: www.instagram.com/wisewomanatelier/

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Yin ist kein Stil. Es ist ein Weg. – Mit Patrizia Schmid

Fri, 10 Oct 2025 13:00:00 +0200

Diese Episode ist ein geteiltes Innehalten. Ein Gespräch zwischen zwei Frauen, die sich über viele Jahre hinweg immer wieder in der Stille begegnet sind – auf der Matte, im Retreat, im Tee-Ritual.
Ich durfte Patrizia Schmid zunächst als meine Schülerin begegnen. Heute steht sie kurz davor, ihr erstes Yin Yoga Teacher Training selbst zu leiten – in ihrem eigenen Dojo, in dem sich Yin Yoga, Kampfsport und somatische Praxis begegnen.

Was einst als Lehrerinnen-Schülerin-Verhältnis begann, hat sich verwandelt – zu einer tiefen Freundschaft, die getragen ist von gegenseitigem Vertrauen, Echtheit und einem gemeinsamen Weg.

Wir sprechen über den Unterschied zwischen Lehren und Begleiten. Die Substanz von Yin als innere Haltung, nicht bloß Methode. Die leise und manchmal laute Kraft des Raumhaltens – für sich selbst und andere. Die Schönheit von spiritueller Freundschaft (Kalyāṇa-mittatā) und das Aufbrechen alter Hierarchien im Lernen und Wachsen.

"Ich bin in mir sicher."

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Yin Yoga ist mehr als eine Praxis – es ist ein Beziehungsraum
Tiefe entsteht durch wiederholtes, ehrliches Gegenübersitzen
Lehrer:in zu sein heißt nicht zu wissen, sondern zu begleiten
Rituale (wie Tee in Stille) sind Brücken zwischen Welten
Freundschaft kann heilig sein – wenn wir ihr Raum geben
Spiritual Friendship ist getragen von Mitgefühl, Ehrlichkeit und Wachstum
Der Weg ist keine Einbahnstraße – sondern ein Gewebe
Loslassen ist kein Verlust, sondern eine Einladung
Verbindung entsteht nicht durch Gleichheit, sondern durch Echtheit

Für wen ist diese Episode gedacht? Für Frauen auf dem Weg. Für Lehrer:innen, die nicht aus Autorität, sondern aus Erfahrung lehren. Für alle, die sich fragen, was Tiefe in Freundschaft bedeuten kann. Für Menschen, die Yin nicht nur unterrichten, sondern verkörpern wollen.

📍 Hier findest du Patrizia:

Website: www.pandora-athletics.com/yinteachertraining
Instagram: www.instagram.com/patriziaschmid/

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Warum Schönheit Energie ist und Älterwerden ein Weg der Kultivierung – Mit Angela Chambers

Wed, 01 Oct 2025 09:00:00 +0200

In diesem tiefgehenden Gespräch mit Angela Chambers – Chinese Medicine Practitioner, Akupunkteurin und Lehrerin – erfährst du, wie die fünf Wandlungsphasen der Chinesischen Medizin als energetische Kompassnadel im weiblichen Leben dienen können.

Angela erzählt, wie ihre Reise von der Modewelt zur Heilkunde führte und wie sie heute Frauen unterstützt, mit Ruhe und Klarheit durch herausfordernde Lebensübergänge wie die Perimenopause zu navigieren. Wir sprechen über Schönheit als energetisches Konzept, über die Bedeutung von Struktur im Alltag, über Disziplin, die aus Hingabe statt aus Härte entsteht – und darüber, wie Selbstheilung beginnt, wenn wir uns selbst mit Akzeptanz begegnen.

"Gib dir eine dicke Umarmung."

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Die Qualität des Feuers steht für Verbindung – mit sich und anderen
Energie in Harmonie ist wahre Schönheit
Perimenopause ist kein Defizit, sondern eine Einladung zur Neuausrichtung
Akupunktur kann den Fluss wiederherstellen, wenn Energie stagniert
Struktur ist eine Form von Selbstfürsorge – besonders für Frauen
Ätherische Öle und Visualisierung sind kraftvolle Werkzeuge für Alltag und Praxis
Weniger tun, mehr sein – ein Prinzip für Regeneration und innere Klarheit

Website: www.angelachambers.ch/
Instagram: www.instagram.com/alpineangel/

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Warum die Zukunft ist langsamer, sinnlicher und weiblicher werden darf – Mit Christina Danetzky

Mon, 29 Sep 2025 13:00:00 +0200

In dieser Folge habe ich mit Christina Danetzky gesprochen – über Arbeit, Weiblichkeit und die Kunst, nicht härter, sondern rhythmischer zu leben.
Wir sprechen darüber, was es heißt, in einem weiblichen Körper zu arbeiten, zu fühlen, zu schöpfen – in einem System, das oft unseren natürlichen Rhythmus ignoriert. Christina teilt ihre Erfahrungen mit Nervensystemarbeit, zyklischer Produktivität und der Frage: Was ist eigentlich genug?

Wir reden über Selbstfürsorge jenseits von Schaumbad und Checklisten – als eine Praxis von Selbstverehrung und Respekt.
Über die stille Kraft von Langsamkeit. Über die Zukunft der Arbeit – und warum sie weiblich, sinnlich und verbunden sein darf.

Wenn du manchmal spürst, dass du zwar funktionierst, aber dich innerlich verlierst… wenn du neugierig bist, wie sich Arbeit, Leben und Leadership anfühlen könnten, wenn wir wirklich auf unsere Körper hören – dann ist diese Folge für dich.

"Wir sind Wesen der Schöpfung."

Christina Danetzky auch bekannt als Holistic CEO unterstützt Frauen mit einer Kombination aus Strategie & Somatics dabei sich ein finanziell nachhaltiges Body First Business im Erdrhythmus aufzubauen.

Website: www.holisticeo.de/
Instagram: www.instagram.com/holistic_ceo/

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Neugier ist eine treibende Kraft für persönliches Wachstum.
Es ist wichtig, neue Dinge auszuprobieren und zu integrieren.
Sinnliche Wahrnehmung kann helfen, präsenter im Leben zu sein.
Die Beziehung zu unserem Körper verändert sich mit der Zeit.
Frauen haben ein einzigartiges Nervensystem, das zyklisch ist.
Patriarchale Strukturen beeinflussen die Produktivität von Frauen.
Langsame Produktivität kann zu mehr Erfüllung führen.
Die Genugzahl ist entscheidend für nachhaltigen Erfolg.
Es ist wichtig, alte Systeme zu dekonditionieren.
Selbstführung erfordert Mut und Pionierarbeit. Adrenalin und Hektik loslassen führt zu innerer Zufriedenheit.
Viele Menschen agieren aus einem Überlebensmodus.
Ambition kann auch aus Hingabe und Kreativität kommen.
Selbstfürsorge bedeutet Selbstrespekt und Selbstverehrung.
Holistische Selbstfürsorge ist entscheidend für Frauen.
Wir leben oft entrhythmisiert und brauchen mehr Pausen.
Die Zukunft der Arbeit erfordert eine neue Denkweise.
Frauen sollten lernen, wie Frauen zu arbeiten.
Oxytocin ist für Frauen essenziell.
Langsamkeit ist eine wichtige Erinnerung für uns alle.

Du hast die Episode bis zum Ende gehört und möchtest gerne Teil bei Her Rhythm Unfolding werden? Nächster Start ist der 1.10.2025 und alle Infomationen dazu findest du hier.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für Frauen, die spüren, dass die alten Wege nicht mehr tragen.
Für Unternehmerinnen, Kreative und alle, die nach neuen Rhythmen suchen – langsamer, weicher, zyklischer. Für dich, wenn du spürst, dass Selbstfürsorge nicht Luxus, sondern Grundlage ist. Wenn du genug hast von toxischer Produktivität – und stattdessen lernen möchtest, wie Arbeit sich weiblich anfühlen kann.
Für alle, die neugierig sind auf eine Zukunft, die nicht nur effizient, sondern verbunden ist.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Emotionale Sicherheit: Was Trauma über uns und unsere Gesellschaft verrät

Mon, 21 Oct 2024 10:30:00 +0200

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Trauma ist – nicht nur als offensichtliches Ereignis, sondern auch als subtile, wiederholte Erfahrungen, die unser Nervensystem überfordern. Dr. Gabor Maté beschreibt Trauma treffend als das, „was in uns passiert, als Reaktion auf das, was uns passiert ist“.
Wir werfen einen Blick auf die Polyvagal-Theorie von Stephen Porges, die erklärt, wie unser Nervensystem zwischen Kampf, Flucht und Erstarrung wechselt, und warum wir Co-Regulation brauchen, um uns sicher zu fühlen.

Diese Episode beleuchtet auch die politischen und sozialen Dimensionen von Trauma: Nicht jeder hat die gleichen Ressourcen oder den gleichen Zugang zu Sicherheit. Strukturelle Ungleichheiten, Rassismus und Armut können die Fähigkeit zur Regulation massiv beeinträchtigen. Du wirst verstehen, warum Sicherheit ein Privileg ist, das nicht selbstverständlich ist, und warum wir Räume schaffen müssen, die wirklich inklusiv sind.

Am Ende schließen wir mit einer kleinen Meditation ab um wieder im Körper geerdet rauszugehen!

"Heilung ist ein Prozess, der Zeit braucht."

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Stress ist eine natürliche Reaktion, aber chronischer Stress kann zu Trauma führen.
Das Nervensystem reagiert auf Trauma mit Kampf, Flucht oder Erstarrung.
Kollektive Verantwortung ist wichtig für die Heilung von Trauma.
Heilung geschieht nicht isoliert, sondern in Gemeinschaft.
Privilegien beeinflussen, wie Menschen Trauma erleben und verarbeiten.
Co-Regulation durch andere ist entscheidend für die emotionale Stabilität.
Wahre Heilung erfordert Selbstakzeptanz und Mitgefühl.
Emotionale Verletzungen können über Generationen weitergegeben werden.
Räume schaffen, in denen sich Menschen sicher fühlen, ist ein Menschenrecht.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich tiefer mit dem Thema Trauma, emotionaler Heilung und persönlicher wie gesellschaftlicher Verantwortung auseinandersetzen möchten. Sie richtet sich besonders an Menschen, die in sozialen, therapeutischen oder achtsamen Berufen arbeiten, sowie an all jene, die sich nach mehr innerer Verbundenheit und authentischen Beziehungen sehnen.

Du hast die Episode bis zum Ende gehört und möchtest den %-Code nutzen? Dann findest du hier alles zu Yin Your Emotions.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Emotionen und Körper: Die unsichtbare Verbindung

Mon, 14 Oct 2024 08:00:00 +0200

In dieser Episode geht es um die Verbindung zwischen Emotionen und unserem Körper. Oft sind wir abgeschnitten von unseren Gefühlen, weil unser Nervensystem gelernt hat, dass bestimmte Emotionen „gefährlich“ sind. Wir erklären, wie emotionale Prägungen in der Kindheit unser Nervensystem beeinflussen und uns daran hindern, wirklich zu fühlen.
Dabei spielt die Polyvagal-Theorie eine wichtige Rolle, die erklärt, warum unser Nervensystem in den Überlebensmodus schaltet und wie Yin Yoga einen Raum schafft, um uns wieder sicher zu fühlen. Wir sprechen über die Chinesische Medizin und die Rolle der inneren Organe in Bezug auf Emotionen und liefern praktische Ansätze, wie du im Alltag mehr Körperbewusstsein entwickeln kannst.

"Emotionen wollen nur eins, gefühlt werden."

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Viele leben hauptsächlich im Kopf, abgeschnitten von ihren Emotionen.
Emotionen sind Energien, die mit unserem Körper verbunden sind.
Unterdrückte Emotionen können zu physischen Beschwerden führen.
Das Nervensystem hat gelernt, bestimmte Emotionen als gefährlich zu empfinden.
Sichere Räume sind wichtig, um Emotionen zu fühlen.
Yin Yoga kann helfen, emotionale Spannungen zu lösen.
Das Benennen von Emotionen ist der erste Schritt zur Bewusstheit.
Akzeptanz ist ein wichtiger Aspekt im Umgang mit Emotionen.
Die Reise zu mehr Lebendigkeit beginnt mit dem Fühlen.
Emotionen sind Möglichkeiten zur Verarbeitung unserer Themen.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die tiefer in die Arbeit mit ihren Emotionen und ihrem Nervensystem eintauchen wollen. Besonders wertvoll ist sie für Yogalehrer:innen, Therapeut:innen und alle, die sich für achtsame und körperbasierte Heilungsansätze interessieren.

Du hast die Episode bis zum Ende gehört und möchtest den %-Code nutzen? Dann findest du hier alles zu Yin Your Emotions.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Vergebung: Der Weg zur inneren Befreiung

Mon, 07 Oct 2024 08:00:00 +0200

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema der Vergebung ein – was sie wirklich bedeutet und warum sie oft so schwerfällt. Vergebung ist nicht einfach ein Punkt, den wir abhaken, sondern eine langsame, behutsame Reise, die uns Schritt für Schritt zu innerer Freiheit führt.
Wir betrachten, wie Vergebung gegenüber anderen oft missverstanden wird – als würde man dem anderen „einen Freifahrtschein“ geben. Doch echte Vergebung ist kein Verzicht auf Gerechtigkeit, sondern ein Loslassen des Schmerzes, damit unser Herz wieder freier atmen kann.

Wir schauen auch auf Selbstvergebung, die oft noch herausfordernder ist. Denn wie oft verurteilen wir uns selbst für Fehler der Vergangenheit, die wir heute anders sehen? Diese Folge zeigt Wege auf, wie wir die eigene Vergebungspraxis beginnen können, ohne uns selbst unter Druck zu setzen. Wir betrachten buddhistische Ansätze und Sätze, die uns helfen, kleine Risse in die Mauern unseres Herzens zu lassen und so mehr Raum für Sanftheit und Gleichmut zu schaffen.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Vergebung ist eine Reise, die mit einer sanften Intention beginnt.
Sie bedeutet nicht, das Verhalten anderer zu entschuldigen, sondern uns selbst von der Last zu befreien.
Selbstvergebung ist der tiefste Akt der Heilung und erfordert Mitgefühl mit uns selbst.
Vergebung und Gleichmut gehen Hand in Hand, da sie uns helfen, Raum für alles zu schaffen, was ist.
Die buddhistische Vergebungsmeditation unterstützt uns, unser Herz nach und nach zu öffnen.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die das Gefühl haben, an Schmerz, Groll oder alten Geschichten festzuhalten – sei es gegenüber anderen oder sich selbst. Sie bietet einen sanften Einstieg in die Vergebungsarbeit für Menschen, die bereit sind, Schritt für Schritt mehr inneren Frieden zu kultivieren.

Du findest auf meiner Website zur Episode auch noch weiterführende Literaturempfehlungen zu dem Thema.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Inklusion, Privilegien & Konflikte: Unsichtbare Strukturen erkennen

Mon, 30 Sep 2024 08:45:00 +0200

In dieser Episode widmen wir uns den Themen Inklusivität, Privilegien und dem bewussten Brückenbau.

Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, aus unserer Komfortzone herauszutreten und uns unseren eigenen blinden Flecken zu stellen. Oft verwenden wir spirituelle Praktiken als Rückzugsort, anstatt sie zu nutzen, um in der Welt wirklich präsent zu sein. Wahre Achtsamkeit zeigt sich darin, auch schwierige Gespräche zu führen und Vielfalt nicht nur anzuerkennen, sondern aktiv Raum dafür zu schaffen.

Ein zentrales Thema ist das Missverständnis von Oneness. Wahre Einheit bedeutet nicht, dass wir einfach alle gleich sind. Es bedeutet, Unterschiede zu halten und die vielfältigen Realitäten anzuerkennen, die unser Leben prägen. Privilegien sind oft unsichtbare Netze, die uns stützen, während sie andere Menschen ausschließen.
Solange wir diese Strukturen nicht erkennen, halten wir sie unbewusst aufrecht.

Die Episode lädt dazu ein, die eigene Wahrnehmung zu erweitern, den Mut zu entwickeln, Brücken zu bauen, und den Dialog dort zu suchen, wo es herausfordernd wird – um so echte Verbindung und Inklusion zu fördern.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Inklusion und Privilegien sind zentrale Themen in unserem Leben
Achtsamkeit sollte nicht als Rückzugsort zum verstecken genutzt werden
Wahre Einheit bedeutet, Unterschiede zu akzeptieren
Privilegien sind oft unsichtbar für die, die sie besitzen
Konflikte bieten die Möglichkeit zur Transformation
Wir müssen bereit sein, uns zu irren und zu lernen
Mitgefühl ist eine Beziehung zwischen Gleichen
Zuhören ist ein wichtiger Teil der Kommunikation
Die eigene Komfortzone zu verlassen, ist notwendig für Wachstum
Transformation beginnt mit Selbstreflexion

Reflexionsfragen für deine Journaling-Practice:
1. Welche Privilegien genieße ich selbstverständlich, die vielleicht nicht für alle anderen Verfügbar sind?
2. In welchen Räumen fühle ich mich wohl – und warum?
3. Welche Begegnungen habe ich in der Vergangenheit vermieden und was habe ich daraus gelernt?
4. Welche 'Wahrheiten' halte ich für unumstößlich?
5. Wo vermeide ich bewusst Räume, in denen andere Meinungen herrschen? Warum?
6. Welche Perspektiven haben mich in der Vergangenheit am meisten herausgefordert?
7. Welche Annahmen habe ich über Menschen, die anders denken als ich?
8. Wie kann ich bewusst mehr Raum für Vielfalt und Unterschiedlichkeit schaffen?

Du findest auf meiner Website zur Episode auch noch weiterführende Literaturempfehlungen zu den Themen.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die bereit sind, sich selbst und die eigene Wahrnehmung infrage zu stellen, und den Wunsch haben, echte Brücken zu anderen zu bauen.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Mudita: Die Kunst der Mitfreude

Mon, 23 Sep 2024 09:15:00 +0200

In dieser Episode tauchen wir tief in die Praxis von Mudita ein, auch bekannt als Mitfreude. Mudita ist die Fähigkeit, ehrliche Freude für das Glück und den Erfolg anderer zu empfinden – eine Praxis, die unser Herz weit öffnet und uns hilft, über unser eigenes Wohl hinaus echte Freude zu finden. Wir betrachten, wie Mitfreude das Leiden ausgleicht, indem sie uns erlaubt, die ganze Bandbreite der menschlichen Erfahrung anzunehmen, und wie sie uns mit anderen verbindet.

Wir sprechen über die Herausforderungen von Mudita, wie Neid oder das Gefühl des Mangels, das uns daran hindert, uns ehrlich für andere zu freuen. Gleichzeitig lernen wir, wie unsere Biologie uns unterstützt, diese Freude zu empfinden, indem unsere Spiegelneuronen die emotionale Energie anderer Menschen aufnehmen. Mudita bringt uns auch bei, in komplexen Beziehungen zu wachsen, indem wir uns auf das Glück der anderen konzentrieren.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Mudita ist die Praxis, ehrliche Freude am Glück anderer zu empfinden.
Diese Praxis hilft, die Achtsamkeit auf Leiden und Freude auszugleichen.
Unsere Fähigkeit zur Mitfreude ist biologisch in uns verankert und unterstützt durch Spiegelneuronen.
Die Kultivierung von Mudita erfordert Achtsamkeit und die Überwindung von Gefühlen wie Neid oder Mangel.
Mudita kann uns dabei helfen, tieferes Mitgefühl zu entwickeln und die Welt durch Freude zu bereichern.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen und lernen möchten, aufrichtige Freude für das Glück anderer zu empfinden. Sie richtet sich an Menschen, die mit Neid oder Mangeldenken zu kämpfen haben und einen Weg suchen, ihr Herz für Mitfreude zu öffnen.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

The Yin Way: Der sanfte Weg des Yin

Mon, 16 Sep 2024 08:45:00 +0200

In dieser Episode lade ich dich ein, mit mir den sanften Weg des Yin zu erkunden – einen Weg, der uns lehrt, in Harmonie mit unserer inneren Natur und der Welt um uns herum zu leben. "The Yin Way" ist mehr als eine Sammlung von Praktiken; es ist eine bewusste Entscheidung für ein Leben, das sich auf Balance, Selbstfürsorge und Mitgefühl stützt.

Wir beginnen mit einer Reflexion über meine persönliche Reise, die mich zu "The Yin Way" geführt hat – geprägt durch kulturelle Einflüsse, spirituelle Praktiken und die Herausforderungen des Lebens im modernen Westen. Wir tauchen in die Yin-Yang-Theorie der daoistischen Philosophie ein und erforschen die Bedeutung von Wu Wei, dem "Handeln durch Nicht-Handeln", und der weisen Anstrengung im Buddhismus.

Diese Episode beleuchtet auch die Auswirkungen tief verwurzelter gesellschaftlicher Strukturen wie Kapitalismus und Patriarchat, die uns unbewusst beeinflussen und oft in ein Ungleichgewicht bringen.
Ich spreche darüber, wie wichtig es ist, Räume der Heilung und Selbstfürsorge zu schaffen und unser Bewusstsein für unsere eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu schärfen.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Die Yin-Yang-Theorie und ihre Bedeutung für ein Leben in Balance.
Wu Wei und wise effort als Prinzipien für ein Handeln im Einklang mit dem natürlichen Fluss des Lebens.
Die gesellschaftlichen Konditionierungen, die uns von unserer wahren Natur trennen, und wie wir ihnen bewusst begegnen können.
Die Rolle der Selbstfürsorge und des Mitgefühls auf dem Yin-Weg.
Die Bedeutung der Polyvagal-Theorie für unser Nervensystem und die Kraft der Co-Regulation.
Die Vision einer sanfteren, liebevolleren Welt, die wir durch bewusste, kleine Schritte gemeinsam gestalten können.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich in einem ständigen Kampf mit Leistungsdruck, Erschöpfung oder dem Gefühl des "Nie-genug-Seins" wiederfinden. Sie bietet einen sanften Weg, Yin-Qualitäten wie Loslassen, Sanftheit und Selbstfürsorge zu kultivieren und so zu mehr Balance und innerer Ruhe in einer hektischen Welt zu finden.

Du willst deinen Yin-Weg mit mir starten? Dann schaue unbedingt hier vorbei.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Gleichmut: Leben mit einem mutigen Herzen

Mon, 09 Sep 2024 09:00:00 +0200

In dieser Episode tauchen wir ein in die sanfte, kraftvolle Präsenz des Gleichmuts – die Fähigkeit, alles zu halten, was das Leben uns schenkt: die Freuden und die Stürme, die Leichtigkeit und die Schwere.
Gleichmut lädt uns ein, die Dinge so sein zu lassen, wie sie sind, ohne sie zu bewerten oder zu verändern.

Wir erforschen, wie Gleichmut auf unser Nervensystem wirkt, und in welchem Zusammenhang es mit unserem Stresstoleranzfenster steht.

Ich teile auch eine persönliche Geschichte, die das Loslassen und das Vertrauen in den Fluss des Lebens beleuchtet. Sie zeigt, wie Gleichmut in den alltäglichen Momenten praktiziert werden kann. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, Gleichmut nicht mit Gleichgültigkeit zu verwechseln, sondern als einen liebevollen, mitfühlenden Raum zu sehen, der uns erlaubt, die Herausforderungen des Lebens mit sanfter Entschlossenheit und einem weiten, offenen Herzen zu umarmen.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Warum Gleichmut es uns ermöglicht alles anzunehmen und einen weiten Raum zu bewahren
Es ist wichtig, Gleichmut nicht mit Gleichgültigkeit zu verwechseln
Gleichmut lädt uns ein die Veränderlichkeit des Lebens zu akzeptieren und loszulassen, was wir nicht kontrollieren können
Wie Gleichmut uns hilft, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und mit Anmut und Weisheit zu reagieren
Gleichmut trägt zu mehr Verständnis, Toleranz und Weisheit in unseren Gemeinschaften bei
Gleichmut als lebenslange Praxis, die uns hilft, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die innere Ruhe und emotionale Balance suchen und lernen möchten, sich mit einem mutigen, offenen Herzen durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu navigieren.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Pause – Relax – Open: Die Kraft der Pause inkl. Übungspraxis

Wed, 04 Sep 2024 16:00:00 +0200

In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie die Prinzipien „Pause – Entspannen – Öffnen“ uns helfen können, inmitten einer hektischen Welt, die uns oft den Kontakt zu uns selbst und unserer Umgebung verlieren lässt, mehr Ruhe und Achtsamkeit zu finden. Ich erläutere, wie regelmäßige Pausen, bewusstes Entspannen und das Öffnen für die Welt um uns herum unser Nervensystem beruhigen und unser Stresstoleranzfenster erweitern können.

Erfahre, warum es in unserer westlichen Gesellschaft so wichtig ist, sich bewusste Momente der Selbstfürsorge zu nehmen und wie wir durch diese Praxis tiefere Verbindungen zu uns selbst, anderen und unserer Umwelt aufbauen können. Entdecke die transformative Kraft dieser einfachen, aber wirkungsvollen Schritte, die zu mehr Gelassenheit, Resilienz und Präsenz im Alltag führen.

Im zweiten Teil der Folge gibt es außerdem eine geführte Praxis, mit der du die Prinzipien direkt ausprobieren und in deinen Alltag integrieren kannst.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Warum Pausen wichtig sind und wie sie uns helfen, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen
Die Kunst der Entspannung: Wie wir körperliche und geistige Spannungen loslassen und innere Ruhe finden
Das Öffnen für die Welt: Warum es uns stärkt, unser Bewusstsein über das eigene Innenleben hinaus zu erweitern
Die Verbindung zum Nervensystem: Ein Blick auf die Polyvagal-Theorie und wie sie unsere Reaktionen beeinflusst
Geführte Praxis zum direkten Ausprobieren und Integrieren der Prinzipien „Pause – Entspannen – Öffnen“

Pause – Relax – Open: Short Steps für deinen Alltag
• Pause: Wenn du bemerkst, dass dein Geist abgeschweift ist, rufe dein Bewusstsein mit „Pause“ zurück in den gegenwärtigen Moment.

• Entspannen: Lade deinen Körper zur Entspannung ein. Der Bauch wird weich, der Atem vertieft sich. Bringe freundliche Akzeptanz für alle Empfindungen, Gedanken oder Gefühle, die vorhanden sind.

• Öffnen: Erweitere deine Aufmerksamkeit nach außen, indem du dein Bewusstsein über deinen Körper und Geist hinaus ausdehnst.

Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich in einer überreizten Welt nach mehr Achtsamkeit, Ruhe und echter Verbindung sehnen.

Where To Find Me:
Kostenfreie Yin-Ressourcen // Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Mitgefühl Verstehen: Der Weg zu Empathie und Selbstfürsorge

Mon, 12 Aug 2024 13:00:00 +0200

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Mitgefühl (Compassion / Karuna).
Mitgefühl ist die Fähigkeit, das Leiden anderer – und das eigene – zu erkennen und den Wunsch zu haben, es zu lindern.
Es ist eine grundlegende Eigenschaft, die die menschliche Zivilisation geprägt hat. Mitgefühl zeigt sich in kleinen und großen Akten der Freundlichkeit im Alltag und stärkt unser soziales Gefüge. Es ist angeboren und Teil unserer menschlichen Natur. Es ist wichtig, Mitgefühl von Mitleid zu unterscheiden und auch sich selbst einzuschließen. Mitgefühl erfordert Geduld, Empathie, Gleichmut und Selbstfürsorge. Es ist eine Reise zu einem offeneren und freudigeren Herzen.

Ein paar Key-Takeaways, die dich erwarten:

Mitgefühl ist eine grundlegende Eigenschaft, die die menschliche Zivilisation geprägt hat
Mitgefühl zeigt sich in kleinen und großen Akten der Freundlichkeit im Alltag
Mitgefühl ist angeboren und Teil unserer menschlichen Natur
Es ist wichtig, Mitgefühl von Mitleid zu unterscheiden und auch sich selbst einzuschließen
Mitgefühl erfordert Geduld, Empathie, Gleichmut und Selbstfürsorge

Hier findest du mich:
Yin Yoga Ausbildungen // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Hands to Heart – Morning Meditation

Tue, 07 Jun 2022 05:30:00 +0200

In der heutigen Podcastfolge bekommst du von mir eine kleine Meditation für einen klaren Start in deinen Tag geschenkt.

Wenn du sie anhörst und spürst, sie tut dir gut, dann höre sie gern regelmäßig, um dich morgens direkt mit deinem Herzen zu verbinden und mit einer Intention in den Tag zu starten. Denn – unsere Praxis lebt von und vertieft sich in der Wiederholung.

Also, nimm dir diese wenigen Minuten am Morgen direkt Zeit für dich, suche dir eine ruhige Umgebung und komme in einen für dich bequemen & aufrechten Sitz. Ich führe dich durch diese Meditation und hoffe, du kannst den lauten Geist unseres Alltags ein wenig beruhigen und dich selbst & deinen Körper wahrnehmen.

Lass dich tragen in Leichtigkeit & Offenheit. <3

Hier findest du mich:
Meditationsreise // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Yin in einer Yang Welt bewahren und nähren

Tue, 31 May 2022 06:00:00 +0200

In unserem Alltag fehlen häufig Zeiten, in denen wir beobachten & zuhören können und bewusst unser Yin zu finden – in diesem großen Raum des oft überwältigenden Yangs. D.h. Raum für Integration fehlt häufig, da wir daran gewöhnt sind, sehr viel zu machen – auch aus der Freude heraus.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,
- was Yin & Yang im Alltag bedeutet und wieso es wichtig ist, beide Anteile wertzuschätzen.
- warum es in unserer modernen Leistungsgesellschaft von „höher, schneller, weiter“ überhaupt so schwer ist, in das pure Sein zu kommen.
- wieso das vielgepriesene „Loslassen“ nicht einfach so machbar ist.

Du bekommst in dieser Folge Impulse direkt aus meinem Herzen, die dich dabei unterstützen zu verstehen, wie du dein „Sein“ in dieser Ying-Welt bewahren & nähren kannst und wie du die dir natürlicherweise innewohnenden Qualitäten von Yin & Yang kultivieren & immer wieder ausbalancieren kannst.

Was bedeutet Balance hier überhaupt und wie hilft sie dir, in Leichtigkeit zu sein? Wie kann es gelingen, die unerschöpfliche Energie in dir selbst zu finden & für dich fließen zu lassen, um deine Grenzen zu wahren?

Gelingt uns das, fühlen wir uns wieder verbundener mit uns Selbst, unserem Inneren, unserem Wesenskern – und dadurch auch wieder mit unserer Umwelt & unseren Mitmenschen.

Wenn du nun mehr darüber wissen möchtest, dann schau dir gern mein neues „Yin Yoga Handout“ an:

Ganz neu bekommst du bei mir für deinen Einstieg in die Philosophie des Yin Yogas ein kleines Handbuch mit einer Einführung in die Prinzipien des Yin Yoga, die Wirkung der Yoga-Praxis über die Praxis auf der Matte hinaus und einer kleinen Sequenz direkt zur Anwendung. Zum Handbuch "Yin Yoga Basics"

Mehr zum Thema findest du auch in meinem Blog-Artikel „Was ist Yin Yoga?“:
https://www.elizaneo.com/stories/was-ist-yin-yoga

Hier findest du mich:
[Atem Coaching](https://www.elizaneo.com/the-magic-of-breath-atem-coaching ) // [Website](https://www.elizaneo.com/) // [Instagram](https://www.instagram.com/iamelizaneo/) // [Blog](https://www.elizaneo.com/stories)

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Atmen – Im Gespräch Mit Dr. Ralph Skuban

Tue, 17 May 2022 06:00:00 +0200

Am Erscheinungstag seines neuen Buches “Atmen“ habe ich mich mit Dr. Ralph Skuban über eben dieses Buch, Atemtechniken und die verschiedenen traditionellen & modernen Methoden des Atmens unterhalten. Wir sprechen auch darüber, was gesundes Atmen bedeutet und wieso Ralph inzwischen sein drittes Buch zum Thema Atem geschrieben hat, das die Brücke zwischen seinen beiden bisherigen Büchern schlägt.

In dieser Folge teilen wir unsere Gedanken & Erfahrungen zu folgenden Themen mit dir:

- Welchen Einfluss hat die Luftqualität auf unser Atmen im Alltag?
- Welche verschiedenen Atemtechniken gibt es?
- Wie sieht unsere persönliche Praxis aus und welchen Einfluss hat sie auf unser System?
- Wieso ist es wichtig, unsere individuelle Wahrnehmung zu schärfen, um gesund zu atmen?
- Wie kannst du deinen Einstieg finden, Methoden kennenzulernen?
- Welche kurze Technik Ralph empfiehlt für den Alltag, die auch für Beginner geeignet ist?
- Wie gesund ist die Bauchatmung?

Mehr zum Thema und ein weiteres Interview mit Ralph findest du auch hier:
Podcastfolge: Eine Reise in die Yoga-Philosophie mit Dr. Ralph Skuban // Blogartikel: Die Buteyko-Methode //
Ralphs Website: www.skuban-akademie.de

Ganz neu bekommst du bei mir für deinen Einstieg in gesundes Atmen und deine eigene Atempraxis auch ein kleines Handbuch mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung und den 5 Merkmalen für gesunde & natürliche Atmung.
Zum Handbuch "Atem-Wahrnehmung"

Hier findest du Ralph:
Das Buch „Atmen“: https://amzn.to/3voL84e (Affiliate Link)
Ralphs Website: www.skuban-akademie.de

Hier findest du mich:
Atem Coaching // Website // Instagram // Blog

----------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

Willkommen bei I AM – Der Podcast rund um die Magie des Seins

Fri, 13 May 2022 09:00:00 +0200

I AM – Der Podcast

Willkommen bei I AM – Der Podcast rund um die Magie des Seins, genauer gesagt des „so sein dürfen“.

Denn genau darum geht es hier: fernab von Wertungen wie „richtig“ oder „falsch“ ist es meine tiefe Intention Räume zu öffnen. Ich möchte dich einladen sie gemeinsam mit mir – Eliza Neo – zu erkunden und so selbst zu erleben, dass östliche Weisheit und westliche Wissenschaft miteinander harmonieren können, Impulse zu erhalten, wie du die Qualität des Yin und damit des „SEINS“ etwas mehr in deinem Leben integrieren kannst.

Hier wird es sich um philosophische Themen, um die Kraft des Atems, den Zauber des Yin Yogas, die Meditation in ihren unterschiedlichen Formen und Farben und um die Welt des Klanges drehen. Tauche ein und höre rein: ich freue mich auf dich!

--------------------------

Musik exklusiv produziert von Dave Dubach: https://www.instagram.com/levimusic_official/

Hier findest du mich:
Website // Instagram // Blog

Eine Reise In Die Yoga Philosophie Mit Dr. Ralph Skuban

Thu, 04 Mar 2021 15:30:00 +0100

Wie frei sind wir eigentlich wirklich in unserem Denken? Welche Stütze kann die tausende von Jahren alte Yoga Philosophie uns in der modernen Zeit noch sein?
Ein Gespräch mit Dr. Ralph Skuban, welches zum Nachdenken einlädt und zeigt, dass auch vermeintlich alte, verstaubte Gedanken heute noch so aktuell wie damals sind.

Finde mehr zu Dr. Ralph Skubans Arbeit auf seiner Website: www.skuban-akademie.de

: :

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

2021 Mit Yin-Energie begegnen

Sun, 03 Jan 2021 13:19:17 +0100

Wer kennt es nicht, ein neues Jahr steht in den Startlöchern und wir sind ganz aufgeregt ob unserer langen Liste an Vorsätzen. Das neue Jahr und man selbst darf noch viel besser werden, erfolgreicher und endlich, endlich wird alles optimiert.
Hier sind wir voll in der Yang-Energie. Im Erschaffen, im Feuer, im Machen. Aber was macht das schnell mit uns? Und wieso sind nur allzu häufig die lange (und oft immer wiederholt) geplanten Vorsätze zum Scheitern verurteilt?

Was würde sich für uns verändern, wenn wir uns erlauben zu beschließen, wenigsten eine Sache an uns – in unserem Leben – einfach mal zu akzeptieren so wie sie ist? Was passiert in uns, wenn wir uns erlauben zu sein, so vollständig wie wir schon sind?

: :

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Vom Mutig Sein und Mutiger Werden

Tue, 15 Sep 2020 08:00:00 +0200

Was bedeutet eigentlich Mut? Mutig sein? Und wie wird man mutiger?
Für jeden von uns bedeutet Mut etwas anderes. Mut und Angst werden so oft in ein widersprüchliches Verhältnis gesetzt, doch für mich ist Mut nicht die Abwesenheit von Angst. Es ist viel mehr die Erkenntnis um die Angst und dann durch sie hindurch zu gehen.

Heute teile ich mit euch meine Tips und Tools für ein mutigeres Leben.

: :

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Selbstfürsorge – Warum Dies Mit Selbstwert Beginnt

Wed, 09 Sep 2020 08:00:00 +0200

Heute dreht es sich um die Selbstfürsorge (nein, ganz bewusst nicht Hashtag "Selfcare"). Die Fragestellungen die ich in den Raum stelle und zu denen ich euch einen kleinen Einblick in meine Gedanken gebe sind: Wieso fällt es uns so einfach andere Menschen zu umsorgen, wenn es jedoch um uns selbst geht, dann gestehen wir es uns oft nicht zu?
Wieso setzen wir Erfolg und Schaffen mit Wert gleich?
Und warum beginnt Selbstfürsorge mit dem Erkennen des eigenen Wertes?

: :
Die Yoga-Philosophie kann uns an vielen Stellen eine Hilfe sein um eigene Muster wahrzunehmen, uns selbst besser kennenzulernen und kann uns dadurch Antworten auf eventuelle Fragen geben.
Hier findet ihr Workbooks zum runterladen zur Selbstreflektion
: :

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Mein Alltag Als Selbstständige Yogalehrerin

Tue, 01 Sep 2020 08:00:00 +0200

”Mein Alltag als selbstständige Yogalehrerin” – wie sieht der eigentlich so aus? Was mache ich den lieben langen Tag, womit beschäftige ich mich, wie bin ich überhaupt dazu gekommen?
Heut erzähle ich euch ein wenig von meinem Werdegang, was ich wichtig finde als Selbstständige und auch als Yogalehrerin und an welchen Dingen ich auf jeden Fall noch arbeiten möchte.

: :
In dieser Folge erwähne ich auch ein Coaching, welches ich vor kurzem Besuchen durfte: “Empowered” Programm von Nicole Dechow, was super geeignet ist für Yogalehrer oder Menschen generell aus dem Wellness-Bereich.
Mehr Infos dazu findet ihr hier – die nächste Coaching-Runde startet bald: www.nicoledechow.com.
: :

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Heilen Heißt Fühlen

Tue, 25 Aug 2020 08:00:00 +0200

Heilung ist kein gradliniger Pfad. Es gibt kein Patentrezept, welches einfach für jeden Menschen funktioniert, weshalb ich generische Programme als schwierig empfinde. In der heutigen Folge erzähle ich euch von meinem persönlichen Heilungsprozess und wie es für mich begann…

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Warum Fällt Uns Teilen Schwer?

Tue, 18 Aug 2020 08:00:00 +0200

Heute geht es um ein Thema, bzw. eine Fragestellung, welche mir im Alltag sehr häufig begegnet: Warum fällt es uns schwer zu teilen?

In dieser Folge gehe ich mit euch durch verschiedene Gedankenspiele bzw. Szenarien, die meiner Meinung nach dazu führen, dass es vielen Menschen oft schwer fällt zu teilen: aber hört selbst hinein!

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Authentisch Leben

Tue, 11 Aug 2020 08:00:00 +0200

Was bedeutet Authentizität eigentlich, wie erreicht man sie und vor allem, wie kann uns Yoga, bzw. die Yoga Philosophie dabei ein Helfer sein?
Diese Folge ist ein Versuch von mir mit euch zu Teilen, was für mich “Authentisch Leben” bedeutet, einhergehend mit der Fragestellung: wie authentische lebe ich eigentlich selbst?

Ich bin super gespannt über euer Feedback, eure Gedanken und freue mich wieder auf den gemeinsamen Austausch.

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo.

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Disconnect To Reconnect

Tue, 04 Aug 2020 08:00:00 +0200

Sich zu trennen um sich wieder stärker zu verbinden – darum geht es in der heutigen Folge. Wie schütze ich meinen persönlichen Raum? Wo ziehe ich meine privaten Grenzen und wie gehe ich damit um einen Beruf auszuüben bei dem ich so stark nach aussen vernetzt bin und dabei gleichzeitig achtsam mit mir selbst bin? Disconnect To Reconnect liefert hierzu meine persönlichen Gedanken und Einblicke.

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo.

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Routinen Versus Rituale

Tue, 28 Jul 2020 08:00:00 +0200

Oder auch, wie mich das Fehlen einer Morgenroutine wieder näher zu mir selbst gebracht hat. "Weg von der Selbstoptimierung und hin zur Selbstakzeptanz" – dies ist ein Leitsatz von mir und dadurch habe ich auch das Thema Routinen wieder neu für mich geklärt. Wo der Unterschied von Routinen und Ritualen für mich liegt und welche Bedeutung beides in meinem Leben gespielt hat und auch heute spielt: dazu erfährst du in der heutigen Folge mehr.

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo.

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Yogische Werte im Berufsleben – Mit Nora Kersten

Tue, 21 Jul 2020 08:00:00 +0200

Wie können dich yogische Werte im Berufsalltag unterstützen? Was tun, wenn du mit meinem Chef, deinen Kollegen, nicht gut zurecht kommst? Und vor allem: was, wenn du in deinem Job unglücklich bist?
In dieser Folge habe ich Yogalehrerin, Entrepreneur, Mama – und eine Herzensfreundin von mir – Nora Kersten zu Besuch und wir gehen genau diesen Fragen auf den Grund.
Hier erfährst du, wie Yoga uns im (Berufs-)Alltag eine Unterstützung ist.

Finde mehr zu Nora auf ihrer Website: www.yoganora.ch

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo.

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Mein Weg zum Yoga

Tue, 14 Jul 2020 08:00:00 +0200

Eliza, erzähl doch mal, wie bist du eigentlich zum Yoga gekommen? Diese Frage wird mir eigentlich wöchentlich gestellt und heute teile ich mit euch, wie und wann mich Yoga gefunden hat und wieso ich dabei geblieben bin.

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo.

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

I AM – Eliza Neo: Der Podcast

Mon, 06 Jul 2020 13:30:04 +0200

Worum geht es in “I AM” und wer ist die Person hinter dem Podcast? In diesem ersten Intro teile ich meine Intention hinter dem Podcast und gebe einen kleinen Einblick in mein Leben – hier ist Raum für Authentizität, Lachen und die Erkenntnis, dass “sich kurz fassen” gelernt sein will.

Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo.

Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinem aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com