Trennungsheldin - Der Podcast für deinen Neuanfang im Leben

So, wir müssen mal über diesen Podcast reden …

Fri, 23 Oct 2026 05:00:00 +0200

Hier hat sich in letzter Zeit etwas verändert. Vielleicht hast du es sogar schon gemerkt: Es ging immer weniger um Trennung – und immer mehr um das Leben drumherum.

Also müssen wir mal über diesen Podcast reden. 😄

In dieser Folge erzähle ich dir, warum es bei Trennungsheldin künftig keine neuen Podcastfolgen mehr geben wird, warum die Trennungsheldin trotzdem bleibt – und warum das Ganze eigentlich viel weniger ein Abschied als ein Umzug ist.

Denn für all die anderen Themen gibt es ab jetzt ein neues Zuhause: Die Queenagerin.
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Ich habe keine Lust mehr, mich ständig zu optimieren

Fri, 11 Sep 2026 05:00:00 +0200

Ich sollte mehr Sport machen. Weniger Zucker essen. Weniger Zeit am Handy verbringen. Mehr lesen. Gesünder leben. Meine Freundschaften besser pflegen …

Kommt dir das bekannt vor?

Manchmal habe ich das Gefühl, dass irgendwo eine bessere Version von mir wartet: fitter, gesünder, konsequenter, gelassener und natürlich mit deutlich weniger Bildschirmzeit.

Und Instagram hilft nicht unbedingt dabei. Denn aus all den Frauen, die dort Sport machen, gesund kochen, reisen, lesen und scheinbar ihr Leben perfekt im Griff haben, bauen wir uns im Kopf schnell eine einzige Superfrau zusammen – und vergleichen unser ganzes Leben mit ihren schönsten Ausschnitten.

In dieser Folge frage ich mich deshalb: Wann wird aus dem Wunsch, etwas zu verändern, eigentlich der Vorwurf, noch nicht gut genug zu sein?

Und was passiert, wenn wir statt „Was sollte ich eigentlich?“ einmal fragen: „Was wünsche ich mir wirklich?“

Außerdem erzähle ich dir, warum es hier so lange still war und wie es mit Trennungsheldin und diesem Podcast weitergeht.

Spoiler: Trennung, Liebeskummer und Neuanfänge bleiben. Aber wir gehen gemeinsam ein Stück weiter.

Lass los, was war. Entdecke, was möglich ist.

Trennungsheldin ist der Podcast über Trennung, Liebeskummer, Neuanfänge – und das Leben, das danach kommt.

Ich bin Tanja und spreche hier über die kleinen und großen Fragen, die uns Frauen mitten im Leben beschäftigen.

Über Beziehungen und das Singleleben. Über Freundschaften und Familie. Über das Älterwerden, Veränderungen, Wünsche, Freiheit und die Frage, wie wir eigentlich leben möchten.

Manche Folgen drehen sich ganz konkret um Trennung und Liebeskummer. In anderen geht es um das, was danach kommt – und um all die Veränderungen, Gedanken und Fragen, die das Leben mit sich bringt.

Dabei muss es nicht auf jede Frage eine perfekte Antwort geben. Manchmal hilft es schon, genauer hinzusehen, anders darüber nachzudenken oder festzustellen: Ich bin mit diesem Gedanken offenbar nicht allein.

Trennungsheldin erzählt nicht vom Scheitern, sondern vom Mut, das eigene Leben immer wieder neu zu gestalten.

Mehr von Trennungsheldin

Auf meiner Website findest du weitere Gedanken, Impulse und Inhalte rund um Trennung, Neuanfang und das Leben danach: https://trennungsheldin.net

Instagram: https://www.instagram.com/trennungsheldin

Du möchtest mir schreiben? tanja@trennungsheldin.net

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Zwischen den Jahren: wenn Altes geht und Neues noch nicht da ist.

Sat, 27 Dec 2025 11:40:55 +0100

Zwischen den Jahren liegt eine leise Zeit. Wenn Weihnachten vorbei ist, das Jahr sich verabschiedet und das Neue noch nicht da ist. In dieser Folge geht es um genau diesen Übergang:um innere Leere ohne Drama, um Ehrlichkeit ohne Druck und um das Gefühl, noch nicht wissen zu müssen, wie es weitergeht. Diese Episode ist kein Jahresrückblick und kein Neuanfangsplan, sondern eine Einladung, innezuhalten und anzuerkennen, was war, bevor das Neue langsam entstehen darf.

Lass los, was war. Entdecke, was möglich ist.

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Ich bin Tanja und spreche hier über die kleinen und großen Fragen, die uns Frauen mitten im Leben beschäftigen.

Über Beziehungen und das Singleleben. Über Freundschaften und Familie. Über das Älterwerden, Veränderungen, Wünsche, Freiheit und die Frage, wie wir eigentlich leben möchten.

Manche Folgen drehen sich ganz konkret um Trennung und Liebeskummer. In anderen geht es um das, was danach kommt – und um all die Veränderungen, Gedanken und Fragen, die das Leben mit sich bringt.

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Von der Kunst, die richtigen Worte zu finden

Fri, 19 Dec 2025 05:00:00 +0100

Manche Situationen im Leben lassen sich nicht trösten.Nicht erklären. Nicht „wieder gut machen“. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Worte oft überschätzt werden, was sie nicht leisten können – und was stattdessen wirklich hilft, wenn Menschen durch schwere Zeiten gehen. Eine etwas leisere Folge kurz vor Weihnachten über Schweigen, Nähe und darüber, dass „Ich bin da“ manchmal alles ist.

Lass los, was war. Entdecke, was möglich ist.

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Beziehungen: Wie viel Nähe ist zu viel? Wie viel Freiheit ist zu wenig?

Fri, 12 Dec 2025 05:00:00 +0100

Wie viel Nähe ist schön und wie viel Nähe wird zu viel? Und wie viel Freiheit ist gesund, bevor sie sich wie Distanz anfühlt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Beziehungen ständig zwischen Nähe und Freiraum pendeln, warum manche Partner mehr Kontakt brauchen und andere mehr Rückzug und wie ihr einen Weg findet, der für beide stimmt.

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Selbstliebe vs. Nächstenliebe: Warum wir beides brauchen

Fri, 05 Dec 2025 05:00:00 +0100

Selbstliebe ist wichtig – aber was passiert, wenn sie zu radikal wird? In dieser Folge geht es um die Kunst, gut für sich selbst zu sorgen, ohne die Verbindung zu anderen zu verlieren. Ich erzähle, warum echte Nähe immer aus beidem entsteht: Selbstliebe und Nächstenliebe. Und ich gebe dir Impulse, wie du diese Balance wiederfinden kannst.

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Männliche Energie? Weibliche Energie? Vielleicht einfach DEINE Energie!

Fri, 28 Nov 2025 05:00:00 +0100

Überall liest man gerade von „männlicher“ und „weiblicher“ Energie – aber was bedeutet das eigentlich wirklich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Frauen (auch ich!) oft in ihrer starken, unabhängigen Energie leben, was das mit Beziehungen macht und wie du ein gesundes Gleichgewicht findest – ohne dich zu verbiegen.

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Mogelpackung: Hilfe, ich falle immer auf Blender rein

Fri, 21 Nov 2025 05:00:00 +0100

Wir alle kennen diesen Moment: Am Anfang wirkt jemand wie der absolute Traumtyp – aufmerksam, charmant, ambitioniert. Und ein paar Wochen später stellst du fest: „Oh … das war wohl eher eine Mogelpackung.“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir Menschen am Anfang oft völlig falsch einschätzen, warum die rosa Brille uns manchmal echte Druckstellen verpasst und wie du schneller erkennst, ob jemand wirklich zu dir passt oder nur gut verpackt ist.

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Wenn alles nervt – kleine Strategien gegen Alltagsfrust

Fri, 14 Nov 2025 05:00:00 +0100

Kennst du diese Tage, an denen einfach alles nervt? Vom piependen Geschirrspüler bis zum Typen, der an der Supermarktkasse sein Kleingeld sortiert – manchmal reicht schon das kleinste Ding, um uns auf 180 zu bringen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns der Alltag manchmal so triggert, wie du kleine Frustfallen erkennst und welche kleinen Strategien wirklich helfen, gelassener zu bleiben (oder wenigstens drüber zu lachen). Eine Folge mit einfachen Tipps gegen den ganz normalen Alltagswahnsinn.

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Warum wir uns das Leben oft schwerer machen, als es sein müsste

Fri, 07 Nov 2025 15:13:18 +0100

Warum einfach, wenn’s auch kompliziert geht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns das Leben oft selbst schwerer machen, als es sein müsste – mit Overthinking, Grübeln, Drama und Perfektionismus. Ich erzähle, warum unser Kopf manchmal die Hauptrolle in einem Film spielt, den keiner bestellt hat – und wie du aus dem Gedankenchaos wieder rausfindest. Es geht um Leichtigkeit, Selbstironie und kleine Strategien, mit denen du den Alltag wirklich entspannter nimmst. Also: weniger Drama, mehr Dasein!

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Einsam oder allein: Warum das einen großen Unterschied macht

Fri, 31 Oct 2025 11:16:01 +0100

Fühlst du dich manchmal einsam – obwohl du gar nicht allein bist? In dieser Folge spreche ich über den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischen allein und einsam sein. Warum wir oft versuchen, Leere mit Ablenkung zu füllen und wie du stattdessen echte Verbundenheit zu dir selbst findest. Ich erzähle, warum Alleinsein kein Makel ist, sondern ein Geschenk, wenn du lernst, dich selbst gern zu haben. Und du bekommst wie immer praktische Impulse, mit denen du den Unterschied spüren – und deine innere Ruhe zurückgewinnen kannst.

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Morgen fang ich an: Vom ewigen Aufschieben (und warum das völlig menschlich ist)

Fri, 24 Oct 2025 05:00:00 +0200

Kennst du das – du willst endlich etwas erledigen … und plötzlich hast du das Bedürfnis, erstmal die Besteckschublade neu zu sortieren? In dieser Folge geht’s um das Thema Aufschieben – warum wir das alle tun, wieso es gar nichts mit Faulheit zu tun hat und wie du es schaffst, trotzdem in die Umsetzung zu kommen. Mit Humor, ehrlichen Alltagsbeispielen und Tipps, die wirklich funktionieren.

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Geduld lernen: Warum es uns so schwerfällt und wie du entspannter wirst

Fri, 17 Oct 2025 13:19:03 +0200

Geduld ist keine meiner größten Stärken – und vielleicht auch nicht deine. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Warten uns so verrückt macht – ob im Wartezimmer, im Stau oder im Leben. Du erfährst, was hinter Ungeduld wirklich steckt, warum sie oft mehr mit Angst als mit Eile zu tun hat – und wie du lernst, entspannter mit Dingen umzugehen, die du gerade nicht beschleunigen kannst.Mit praktischen Impulsen, ehrlichen Einblicken und einer guten Portion Selbstironie. Denn manchmal ist Warten kein Stillstand – sondern einfach nur Vorbereitung.

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Die Sache mit der zweiten Chance

Fri, 10 Oct 2025 11:39:50 +0200

Zweite Chance oder zweite Runde im gleichen Drama? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir Menschen, die uns verletzt haben, manchmal trotzdem noch einmal eine Chance geben – und wann das funktionieren kann. Ich erzähle, warum alte Muster so hartnäckig sind, was wirklich nötig ist, damit Vertrauen wieder wachsen kann, und wie du herausfindest, ob du aus Liebe oder aus Angst bleibst. Diese Folge ist für dich, wenn du zwischen Herz und Verstand schwankst und dich fragst: Kann das wirklich nochmal gutgehen?

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Einen Vertrauensbruch wie Fremdgehen verzeihen – geht das überhaupt?

Fri, 26 Sep 2025 05:00:00 +0200

Kann man einen Seitensprung oder eine große Lüge wirklich verzeihen? In dieser Folge spreche ich über die schmerzhaften Momente, in denen Vertrauen zerbricht – und die Frage, ob und wie man danach weitermachen kann. Ich beleuchte Pro und Contra, erzähle dir, warum Verzeihen nicht immer bleiben heißt, und gebe dir Impulse, wie du für dich die richtige Entscheidung triffst. Egal ob du bleibst oder gehst: Ein Vertrauensbruch bedeutet immer einen Neuanfang.

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Manifestieren - einfach Traumpartner und Traumjob beim Universum bestellen?

Fri, 19 Sep 2025 11:21:25 +0200

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Manifestieren großartig ist – aber nur, wenn wir es mit Eigeninitiative verbinden. Ich teile meine Erfahrungen mit Visionboards und zeige, wie sie als innerer Kompass statt als bloßer Wunschzettel dienen können.

Du erfährst, weshalb Klarheit, konkrete Ziele und das Grow-Modell entscheidend sind, um Träume wirklich umzusetzen. Ich erkläre, wie du ins Tun kommst und warum das Universum kein Lieferdienst, sondern eher dein Navi ist. Lass dich inspirieren, deine Wünsche bewusst zu gestalten und mutig die ersten Schritte zu gehen.

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Vom Verlust der Unbeschwertheit – Was wir beim Älterwerden verlieren und gewinnen

Fri, 12 Sep 2025 09:24:08 +0200

Mit dem Älterwerden verabschieden wir uns Stück für Stück von der jugendlichen Unbeschwertheit – aber wir gewinnen dafür etwas Neues: Gelassenheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Leichtigkeit nicht automatisch verloren gehen muss, wie wir sie uns in kleinen Dosen zurückholen können und warum Gelassenheit vielleicht sogar die reifere Form von Freiheit ist.

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Wie du es schaffst, wieder an dich zu glauben

Fri, 05 Sep 2025 05:00:00 +0200

Manchmal verlieren wir den Glauben an uns selbst – nach einer gescheiterten Beziehung, im Job oder einfach mitten im Alltag. Plötzlich sind da nur noch Selbstzweifel und das Gefühl, nichts mehr hinzubekommen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so normal ist, den eigenen Wert aus den Augen zu verlieren – und wie du dir Schritt für Schritt wieder beweisen kannst: Doch, ich kann das! Freu dich auf ehrliche Gedanken, konkrete Tipps und jede Menge Motivation.

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Von Liebeskummer bis Lebenslust: 100 Folgen voller Neuanfänge

Fri, 29 Aug 2025 05:00:00 +0200

100 Folgen Trennungsheldin! In dieser Jubiläumsfolge blicke ich zurück – auf die Anfänge, die Pause, die Zweifel und auf alles, was dieser Podcast bisher für mich (und hoffentlich auch für dich) bedeutet hat. Ich spreche über meinen Wandel, warum ich die Coaching-Szene heute kritischer sehe als noch vor ein paar Jahren und was ich aus 100 Folgen für mich mitgenommen habe.

Und natürlich gibt’s auch wieder Impulse für dich: Was sind meine Erkenntnisse aus den vergangenen Folgen und wie kannst du sie für dich nutzen.

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Über Beziehungen und das Singleleben. Über Freundschaften und Familie. Über das Älterwerden, Veränderungen, Wünsche, Freiheit und die Frage, wie wir eigentlich leben möchten.

Manche Folgen drehen sich ganz konkret um Trennung und Liebeskummer. In anderen geht es um das, was danach kommt – und um all die Veränderungen, Gedanken und Fragen, die das Leben mit sich bringt.

Trennungsheldin erzählt nicht vom Scheitern, sondern vom Mut, das eigene Leben immer wieder neu zu gestalten.

Mehr von Trennungsheldin

Auf meiner Website findest du weitere Gedanken, Impulse und Inhalte rund um Trennung, Neuanfang und das Leben danach: https://trennungsheldin.net

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Wie du weitermachst, wenn deine Pläne zerplatzen

Fri, 22 Aug 2025 09:16:27 +0200

Manchmal schmeißt dir das Leben deine schön ausgetüftelten Pläne einfach vor die Füße. Beziehung geplatzt, Jobchance weg, Projekt gescheitert – und plötzlich stehst du da mit leeren Händen und fragst dich: „Und jetzt?“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum zerplatzte Pläne zwar wehtun, aber auch eine Riesenchance sein können. Du erfährst, wie du den Schockmoment überstehst, welche Denkanstöße dir helfen, neue Perspektiven zu entwickeln – und warum es manchmal sogar gut ist, wenn das Leben dich aus der Spur wirft.

Lass los, was war. Entdecke, was möglich ist.

Trennungsheldin ist der Podcast über Trennung, Liebeskummer, Neuanfänge – und das Leben, das danach kommt.

Ich bin Tanja und spreche hier über die kleinen und großen Fragen, die uns Frauen mitten im Leben beschäftigen.

Über Beziehungen und das Singleleben. Über Freundschaften und Familie. Über das Älterwerden, Veränderungen, Wünsche, Freiheit und die Frage, wie wir eigentlich leben möchten.

Manche Folgen drehen sich ganz konkret um Trennung und Liebeskummer. In anderen geht es um das, was danach kommt – und um all die Veränderungen, Gedanken und Fragen, die das Leben mit sich bringt.

Trennungsheldin erzählt nicht vom Scheitern, sondern vom Mut, das eigene Leben immer wieder neu zu gestalten.

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Immer noch nicht angekommen oder ist der Weg das Ziel?

Fri, 15 Aug 2025 05:00:00 +0200

Mit 20 dachte ich: „Jetzt läuft mein Leben.“ Mit 30 wusste ich: „Ich hab keine Ahnung.“ Mit 40 war ich überzeugt: „Das Ziel ist in Sicht.“

Und jetzt, mit über 50, frage ich mich: Werde ich jemals irgendwo ankommen – oder ist der Weg tatsächlich das Ziel?

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen persönlichen Zwiespalt zwischen Sicherheit und Freiheit. Wir sprechen darüber, warum „angekommen sein“ oft gar nicht so endgültig ist, wie wir glauben, und wie wir lernen können, das Unterwegssein zu genießen – ohne ständig zu denken, wir müssten schon weiter oder woanders sein.

Es geht um Lebensphasen, innere Ruhe, den Mut zum Neustart und die Frage: Muss es überhaupt ein festes Ziel geben, um glücklich zu sein?

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Stehen wir Frauen wirklich auf Bad Boys?

Fri, 08 Aug 2025 11:18:49 +0200

Bad Boys – wir Frauen kennen sie, viele von uns waren schon mal fasziniert von ihnen. Diese Aura aus Selbstsicherheit, Unabhängigkeit und einem Hauch Gefahr zieht uns magisch an. Aber warum eigentlich? Und warum verwechseln wir diese Intensität so oft mit echter Nähe? In dieser Folge spreche ich darüber, was Bad Boys so reizvoll macht, warum wir manchmal viel zu lange an ihnen festhalten – und wie sich unsere Vorstellungen von Anziehung im Laufe des Lebens verändern. Und: Warum die Nice Guys vielleicht doch die bessere Wahl sind.

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Was du willst vs. was Insta will – wie du deine innere Stimme wieder hörst

Fri, 01 Aug 2025 05:00:00 +0200

Fremde Wünsche, fremde Ziele? In dieser Folge spreche ich über Social Media, Selbstzweifel und die Frage, wie du wieder herausfindest, was du eigentlich wirklich willst – jenseits vom Old-Money-Hype, Designerhaushalten und Bali-Bildern. Eine Einladung zurück zu dir.

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Über das Älterwerden

Fri, 25 Jul 2025 05:00:00 +0200

Plötzlich 50? In dieser Folge spreche ich über das Älterwerden – ehrlich, humorvoll und ohne Hochglanzfilter. Warum wir uns oft noch wie 25 fühlen, aber Instagram uns das Gefühl gibt, wir müssten aussehen wie 30. Warum schöne Beine nicht alles sind. Und weshalb es Zeit ist, das Leben ab 50 ganz neu zu definieren – mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und echtem Selbstbewusstsein. Ein Plädoyer dafür, dass die besten Jahre vielleicht genau jetzt beginnen.

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Zwischen Likes und Lebensrealität

Fri, 18 Jul 2025 14:21:20 +0200

Du sitzt in Jogginghose am Küchentisch, der Kaffee dampft – und beim Scrollen durch Insta fragst du dich plötzlich: Bin ich eigentlich die Einzige, deren Leben nicht wie ein Designer-Loft aussieht? In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über den Kontrast zwischen Social Media und echter Lebensrealität – und darüber, warum es völlig okay ist, kein Avocadotoast-Matcha-Leben zu führen.

Echte Gedanke, echte Gefühle. Und vielleicht auch ein kleiner Weckruf, deine Realität nicht länger kleinzureden. Wir brauchen einfach auch Ü50 noch echte Role Models.

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Exbeziehungen: Altlasten oder Freunde fürs Leben?

Fri, 11 Jul 2025 08:03:40 +0200

Ex ist Ex – oder vielleicht doch nicht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Exbeziehungen uns oft mehr beschäftigen, als wir zugeben. Ich erzähle, wie es bei mir und meinem Partner funktioniert, mit unseren Expartnern befreundet zu sein – und warum das nicht immer leicht, aber manchmal unglaublich wertvoll ist. Außerdem: Wie du erkennst, ob eine Freundschaft mit dem Ex dir guttut – oder dich eher blockiert.

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Urlaub vom Alltag oder Alltag als Urlaub

Fri, 04 Jul 2025 08:01:24 +0200

Urlaub ist nicht nur Sonne, Strand und Cocktails – sondern oft auch ein Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Zeit für dich selbst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir genau dieses Gefühl auch im Alltag zurückholen kannst – ohne Kofferpacken, aber mit ganz viel Wirkung. Und warum du dich nicht erst völlig erschöpfen musst, um dir Pausen zu gönnen.

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Der Umgang mit Enttäuschungen

Fri, 27 Jun 2025 11:08:14 +0200

Enttäuschungen – ob in der Liebe, im Job oder im Alltag – tun weh. Aber sie zeigen dir auch, wo du zu viel gegeben, zu viel gehofft oder zu viel erwartet hast. In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, warum Enttäuschung manchmal der ehrlichste Spiegel ist – und wie du lernst, sie nicht als Scheitern zu sehen, sondern als einen wichtigen Schritt zurück zu dir selbst.

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Du wirkst so stark – aber wie geht's dir wirklich?

Fri, 20 Jun 2025 05:00:00 +0200

Du funktionierst. Du hilfst. Du ziehst durch. Du bist die, die immer alles regelt. Die, die andere auffängt. Und alle sagen: „Du bist so stark.“ Aber wer fängt dich auf? In dieser Folge geht’s darum, was passiert, wenn du nur noch als stark wahrgenommen wirst – aber dich innerlich gar nicht mehr so fühlst. Und um den Druck, stark zu wirken und die Freiheit, es nicht immer sein zu müssen.

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Sie werden so schnell groß: Wenn dein Kind auszieht

Fri, 13 Jun 2025 10:50:35 +0200

Wenn dein Kind auszieht, zieht mit ihm oft auch ein Stück Alltag, Nähe und Vertrautheit aus deinem Leben. In dieser Folge erzähle ich dir, wie es mir an diesem ersten Abend allein ging – und warum genau diese Leere auch die Chance sein kann, dich selbst wieder ins Zentrum deines Lebens zu stellen. Eine ehrliche Folge über Loslassen, Neuorientierung – und den Mut, sich selbst wieder neu kennenzulernen.

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Wer kennt dich wirklich?

Fri, 06 Jun 2025 11:29:27 +0200

Du hast dich verändert – aber in den Augen deiner alten Freunde bist du immer noch „die von damals“? In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade Menschen, die dich schon ewig kennen, oft nicht sehen, wer du heute bist – und was du tun kannst, wenn dich das frustriert oder verletzt. Ein ehrlicher Impuls über persönliche Entwicklung, alte Rollenbilder und neue Verbindungen, die dich wirklich erkennen.

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Nicht perfekt – aber besser. Warum jeder kleine Schritt zählt.

Fri, 30 May 2025 05:00:00 +0200

Du hörst auf zu rauchen, bewegst dich mehr, isst gesünder – und was kommt? Ein blöder Spruch aus dem Umfeld: „Mal sehen, wie lange du das durchhältst.“ Warum wir so oft auf Perfektion gepolt sind, warum jede kleine Veränderung zählt – und wie du lernst, stolz auf dich zu sein, auch wenn es (noch) nicht „perfekt“ ist. Diese Folge ist ein Plädoyer dafür, Dinge einfach mal gut genug zu machen – für dich.

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Was willst du wirklich?

Fri, 23 May 2025 05:00:00 +0200

Du weißt, was du nicht mehr willst – aber hast keine Ahnung, was du stattdessen willst? In dieser Folge sprechen wir genau darüber: Warum es so schwer ist, eigene Wünsche klar zu erkennen, wie du wieder in Kontakt mit dir selbst kommst – und warum schon ein einziger Mini-Schritt dein ganzes Lebensgefühl verändern kann.

Eine Folge für alle, die spüren: Da geht noch mehr. Ich muss nur wissen, wohin.

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Neustart mit Blaulicht – Wie aus Unzufriedenheit neue Klarheit wurde

Fri, 16 May 2025 05:00:00 +0200

Was, wenn dein Leben plötzlich ruft: So geht’s nicht weiter? In dieser Folge habe ich Michael zu Gast, der bei mir im Coaching war. Viele Jahre war er beruflich im Personalbereich zuhause, dann hat er gespürt: Ich brauche einen Neustart. Nach einem Unfall, viel Frust im Job und einem Coachingprozess voller Erkenntnisse hat er sich entschieden, nochmal ganz neu durchzustarten – als Rettungssanitäter. Wir reden über seinen gelungenen Neuanfang und seinen neuen Alltag.

Diese Folge macht Mut – besonders, wenn du selbst gerade spürst, dass es Zeit wird, neu zu denken.

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Du bist nie zu alt für einen Neustart

Fri, 09 May 2025 10:30:00 +0200

Du denkst manchmal, es ist zu spät für einen Neuanfang? Zu alt, zu festgelegt, zu viel Vergangenheit? In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass Neustarts ein Alterslimit haben. Ich zeige dir, warum du nicht alles wissen musst, um loszugehen – und wie du mit kleinen Schritten Großes verändern kannst. Kein Druck, kein Perfektionismus – nur Mut, Ehrlichkeit und ein bisschen Rückenwind.

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Wenn du alles richtig machst – und es trotzdem nicht reicht

Fri, 02 May 2025 09:52:56 +0200

Du hast alles gegeben – Liebe, Geduld, Verständnis – und trotzdem hat es nicht gereicht? In dieser Folge spreche ich über das schmerzhafte Gefühl, wenn dein Bestes scheinbar nicht genügt. Egal ob in der Beziehung, im Job oder im Freundeskreis: Du erfährst, warum es nicht an dir liegt – und wie du deinen Wert wieder erkennst, auch wenn andere ihn übersehen haben.

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Stop, reset and rise: Eine Pause kann Klarheit bringen

Fri, 25 Apr 2025 05:00:00 +0200

Die letzten vier Monate war ich still auf Social Media. Viele Überlegungen und Zweifel in meinem Kopf. In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich, warum ich mich zurückgezogen habe, was mich an der aktuellen Coaching-Szene stört und wie ich mich neu aufgestellt habe. Du erfährst, warum Trennungsheldin wächst, wieso es oft nicht nur um Liebeskummer geht – und wie kraftvoll es sein kann, sich selbst neu zu erfinden.

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Solidarität unter Frauen: Mehr als ein Hashtag

Fri, 18 Apr 2025 09:35:41 +0200

Sie hat sich getrennt – zwei kleine Kinder, ein gebrochenes Herz. Der Grund? Er hat sie hintergangen. Mit einer Frau, die sie kennt. Und plötzlich stellt sich die Frage: Wo bleibt eigentlich die Solidarität unter Frauen? In dieser Folge spreche ich über Girl Support Girls – und warum echte Loyalität nicht nur ein Hashtag bei Instagram sein sollte. Eine Folge über Doppelmoral und die Entscheidung, welche Frau du selbst sein willst.

Lass los, was war. Entdecke, was möglich ist.

Trennungsheldin ist der Podcast über Trennung, Liebeskummer, Neuanfänge – und das Leben, das danach kommt.

Ich bin Tanja und spreche hier über die kleinen und großen Fragen, die uns Frauen mitten im Leben beschäftigen.

Über Beziehungen und das Singleleben. Über Freundschaften und Familie. Über das Älterwerden, Veränderungen, Wünsche, Freiheit und die Frage, wie wir eigentlich leben möchten.

Manche Folgen drehen sich ganz konkret um Trennung und Liebeskummer. In anderen geht es um das, was danach kommt – und um all die Veränderungen, Gedanken und Fragen, die das Leben mit sich bringt.

Trennungsheldin erzählt nicht vom Scheitern, sondern vom Mut, das eigene Leben immer wieder neu zu gestalten.

Mehr von Trennungsheldin

Auf meiner Website findest du weitere Gedanken, Impulse und Inhalte rund um Trennung, Neuanfang und das Leben danach: https://trennungsheldin.net

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Er hat sich verändert – oder war er nie so?

Fri, 11 Apr 2025 05:00:00 +0200

Am Anfang war er so aufmerksam, so charmante. Und nun? Genervt, unzuverlässig und abwertend. Warum und wann hat er sich denn so verändert? Oder hat er das etwa gar nicht und du hast einfach nur die rosarote Brille abgenommen? Das schauen wir uns in dieser Folge genauer an.

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Ghosting – keine Nachricht von Sam

Fri, 04 Apr 2025 05:00:00 +0200

Ghosting tut weh – keine Frage. Doch was, wenn das plötzliche Verschwinden mehr über die andere Person aussagt als über dich? In dieser Folge erfährst du, warum Menschen ghosten, warum es so schmerzt – und vor allem, wie du dich davon nicht verunsichern lässt.

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Mein Ex hat eine neue Freundin. Und nun?

Fri, 28 Mar 2025 08:28:54 +0100

Dein Ex hat eine neue Freundin – und du erwischst dich dabei, wie du grübelst, vergleichst oder vielleicht sogar verletzt bist? Keine Sorge, das ist völlig normal! In dieser Folge erfährst du, warum dich diese Nachricht so trifft, welche Denkfehler du vermeiden solltest und wie du dich wirklich davon lösen kannst.

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10 Tipps, mit denen du garantiert unglücklich bleibst

Fri, 21 Mar 2025 05:00:00 +0100

Glücklich sein ist überbewertet! In dieser Folge bekommst du die perfekte Anleitung, um so richtig unglücklich zu bleiben – mit erprobten Strategien wie ständigem Vergleichen, Negativdenken und der Angst vor Veränderung. Natürlich alles mit einem Augenzwinkern! Hör rein und finde heraus, ob du wirklich auf dem besten Weg zum Unglück bist – oder doch lieber das Gegenteil tun möchtest.

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On/Off-Beziehung? Zeit für Klarheit!

Fri, 14 Mar 2025 05:00:00 +0100

Ständig wieder zusammen – und dann doch wieder getrennt? On/Off-Beziehungen können emotional extrem belastend sein. Warum wir in diesem Kreislauf feststecken, welche Muster dahinterstecken und wie du endlich Klarheit findest – darum geht es in dieser Folge

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Was nach einer Trennung wirklich hilft

Fri, 07 Mar 2025 11:52:03 +0100

Nach einer Trennung fühlt es sich oft so an, als würde nichts mehr helfen – aber das stimmt nicht! In dieser Folge erfährst du, welche Dinge dich wirklich weiterbringen und dich aus deinem emotionalen Tief herausholen können, so dass du Schritt für Schritt wieder zu dir selbst findest.

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Dein Ex: Narzisst oder einfach nur ein Arschloch?

Fri, 28 Feb 2025 13:09:58 +0100

Ein Thema, das in den letzten Jahren immer häufiger diskutiert wird: Narzissmus. Warum der Begriff heute so inflationär verwendet wird, welche Gefahren das birgt und wie du wirklich erkennst, ob dein Ex toxisch war – darum geht’s in dieser Folge.

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Hoffnungslosigkeit: Wie du das Gefühl überwindest

Fri, 21 Feb 2025 11:01:41 +0100

Fast jeder von uns hat schon einmal das Gefühl der Hoffnungslosigkeit gespürt - vor allem natürlich auch nach einer Trennung. In dieser Folge gebe ich dir 7 Tipps, die dir helfen können, dieses Gefühl zu überwinden.

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Veränderungen: Wenn dein Umfeld dich bremst

Fri, 14 Feb 2025 05:00:00 +0100

Du möchtest etwas positiv in deinem Leben verändern, neue Ziele erreichen oder Träume verwirklichen, aber dein Umfeld bremst dich eher als dich dabei zu unterstützen? In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du damit umgehen kannst und trotz Widerstand "aus den eigenen Reihen" deine Pläne trotzdem in die Tat umsetzt.

Du möchtest mit mir arbeiten? Mehr Informationen zu mir findest du auf meiner Website: www.trennungsheldin.net

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Veränderungen: 5 Tipps, wie sie leichter gelingen können

Fri, 07 Feb 2025 05:00:00 +0100

Eigentlich hattest du zum Jahresanfang so viel gute Vorsätze und knapp sind vier Wochen vergangen, ist deine ganze Motivation schon wieder verflogen.In dieser Folge erzähle ich dir, warum es so schwer ist, wirklich nachhaltig etwas zu verändern und gebe dir 5 Tipps, mit denen Veränderung leichter gelingen kann.

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Eifersucht – Was sie dir wirklich sagen will und wie du sie loslassen kannst.

Fri, 31 Jan 2025 05:00:00 +0100

Eifersucht! Ein Gefühl, das wahrscheinlich jeder von uns schon mal gespürt hat. Diese Mischung aus Unsicherheit, Angst und manchmal Wut. In dieser Folge schauen wir uns dieses Gefühl generell mal an und du bekommst natürlich auch Tipps, wie du Sie loslassen kannst.

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Was ist eigentlich Glück?

Fri, 24 Jan 2025 05:00:00 +0100

In dieser Folge spreche ich darüber, was Glück für mich bedeutet - und warum es oft nicht von materiellen Dingen abhängig ist, sondern in uns selbst liegt. Ich erzähle dir, worin ich früher das "kurzfristige" Glück gefunden habe und gebe dir 4 Tipps, wie du deinem "nachhaltigen" Glück auf die Spur kommst.

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Und einfach so ... wird alles wieder gut

Fri, 17 Jan 2025 05:00:00 +0100

Du grübelst, planst und machst dir Sorgen – und dann passiert plötzlich etwas, das alles verändert. Einfach so. In dieser Folge erzähle ich dir, warum es gut ist, nicht immer alles kontrollieren zu wollen – und warum Gutes passiert, wenn wir loslassen. Und ich verrate dir, wie Carrie Bradshaw aus „Sex and the City“ mich inspiriert hat.

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Räum mal dein Leben auf

Fri, 10 Jan 2025 05:00:00 +0100

In dieser Folge erzähle ich dir, warum der Jahresanfang sich anbietet, mal so richtig in deinem Leben aufzuräumen – im Außen wie im Innen. Ich gebe dir Tipps, wie dir das gelingen kann und verrate dir, warum Ordnung dich deinen Zielen näherbringt.

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Routinen helfen dir, deine Ziele zu erreichen

Fri, 03 Jan 2025 09:58:28 +0100

In dieser Folge feiere ich mit dir 100.000 Downloads und erzähle dir, warum Routinen wichtig sind und wie sie dir dabei helfen können, deine Ziele oder deine guten Vorsätze umzusetzen.

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Hör auf, nur zuzusehen. Fang an, zu leben

Fri, 27 Dec 2024 09:03:01 +0100

In dieser Folge erzähle ich dir, wie du aufhörst, nur zuzusehen und endlich aktiv dein Leben gestaltest. Du erfährst, warum Inspiration allein nicht reicht, und bekommst konkrete Tipps, wie du ins Handeln kommst – für echte Veränderungen, die dich voranbringen.

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Diese 4 Fragen helfen dir beim Loslassen

Fri, 20 Dec 2024 05:00:00 +0100

Loslassen ist nicht nur, aber vor allem nach einer Trennung ein echt schweres Thema. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du mithilfe der 4 Fragen von "The Work" von Byron Katie deine negativen Gedanken und Glaubenssätze verändern und so insgesamt leichter loslassen kannst.

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Liebe kennt kein Alter

Fri, 13 Dec 2024 05:00:00 +0100

Warum denken eigentlich so viele Menschen, sie sind zu alt, um sich nochmal so richtig zu verlieben? Ich bin davon überzeugt, dass es keine Frage des Alters ist, ob dir nochmal jemand begegnet, der (d)eine große Liebe für dich sein kann. in dieser Folge gebe ich dir ein paar Impulse, wie du dich - auch wenn du etwas reifer bist - wieder öffnen kannst. Und ich erzähle dir, wie der Golden Bachelor mich zu diesem Thema inspiriert hat.

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Warum Liebeskummer mein Thema ist

Fri, 06 Dec 2024 05:00:00 +0100

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Liebeskummer mein Thema ist und warum du sicher sein kannst, dass auch dein Schmerz irgendwann besser werden wird.

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Die Stille nach einer Trennung

Fri, 29 Nov 2024 05:00:00 +0100

Leere oder Freiheit? Du schließt die Tür auf und dein Zuhause ist leer und still. Niemand wartet auf dich. Das ist nach einer Trennung meist erstmal schwer zu ertragen. Aber es gibt auch eine andere Seite: Genau diese Stille kann sehr gut zu einem Raum werden, in dem du endlich wieder aufatmen kannst. In dieser Folge spreche ich über beide Perspektiven und gebe dir Tipps, wie du besser mit der Stille umgehen kannst.

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Vom Umgang mit Schmerz

Fri, 22 Nov 2024 08:01:08 +0100

In dieser Folge erzähle ich dir, was ich diese Woche über den Umgang mit Schmerz gelernt habe, welche Schmerzmittel bei deinem Liebeskummer helfen könnten und worum es in meinem Buch geht.

Lass los, was war. Entdecke, was möglich ist.

Trennungsheldin ist der Podcast über Trennung, Liebeskummer, Neuanfänge – und das Leben, das danach kommt.

Ich bin Tanja und spreche hier über die kleinen und großen Fragen, die uns Frauen mitten im Leben beschäftigen.

Über Beziehungen und das Singleleben. Über Freundschaften und Familie. Über das Älterwerden, Veränderungen, Wünsche, Freiheit und die Frage, wie wir eigentlich leben möchten.

Manche Folgen drehen sich ganz konkret um Trennung und Liebeskummer. In anderen geht es um das, was danach kommt – und um all die Veränderungen, Gedanken und Fragen, die das Leben mit sich bringt.

Trennungsheldin erzählt nicht vom Scheitern, sondern vom Mut, das eigene Leben immer wieder neu zu gestalten.

Mehr von Trennungsheldin

Auf meiner Website findest du weitere Gedanken, Impulse und Inhalte rund um Trennung, Neuanfang und das Leben danach: https://trennungsheldin.net

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Tue, was dir guttut, ABER ...

Fri, 15 Nov 2024 08:31:04 +0100

Vielleicht kennst du das auch: Überall auf Instagram, in Blogs, und natürlich im Coaching sieht man immer öfter die Aufforderung: "Fang an, nur noch Dinge zu tun, die dir wirklich guttun." Der Gedanke dahinter ist an sich toll und auch wichtig. Warum es trotzdem unrealistisch ist, nur noch Dinge zu tun, die uns guttun, erzähle ich dir in dieser Folge.

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Resilienz: Wie du gestärkt aus Krisen hervorgehst

Fri, 08 Nov 2024 11:39:24 +0100

Manche Menschen sind scheinbar wie Stehaufmännchen. Egal, was ihnen widerfährt, sie lassen sich von nichts unterkriegen und man hat den Eindruck, jede Krise, jede Herausforderung macht sie stärker. Diese Fähigkeit nennt man Resilienz. Keine Sorge, das ist kein angeborenes Talent, sondern etwas, das man lernen kann. In dieser Folge gebe ich dir Tipps, wie du deine Widerstandskraft stärken kannst.

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Mieses Beuteschema: Warum wir uns in die Falschen verlieben

Fri, 01 Nov 2024 07:02:42 +0100

Kennst du das: Du steckst immer wieder in den gleichen Problem-Beziehungen fest, dabei wünscht du dir doch eigentlich nur eine harmonische Partnerschaft. Dass du immer die Falschen anziehst, könnte an Mustern liegen, die sich in deiner Vergangenheit entwickelt haben. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du diese Muster erkennst und was du dagegen tun kannst.

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Große Ziele oder Träume erreichen

Fri, 25 Oct 2024 15:33:29 +0200

Wie das auch mit kleinen Schritten funktioniert

Du hast riesige Ziele, einen Lebenstraum oder wünscht dir eine totale Veränderung? Aber du hast auch Angst vor einem großen Schritt, der dazu notwendig wäre? In dieser Folge erzähle ich dir, wie es bei mir mit Minischritten geklappt hat, mein absolut größtes Ziel zu erreichen.

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5 Tipps bei Trennung mit Kindern

Fri, 16 Dec 2022 12:11:06 +0100

Eine Trennung ist schmerzhaft genug. Wenn Kinder involviert sind, macht es die ganze Sache nicht einfacher. In dieser Folge gebe ich dir 5 Tipps, damit du im Sinne deiner Kids handeln und sie so gut wie möglich durch die auch für sie schlimme Zeit bringen kannst.
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Liebeskummer? Nimm's sportlich!

Fri, 09 Dec 2022 12:55:45 +0100

Nein, in dieser Folge kommt nicht der Tipp, dass du jetzt Sport treiben sollst, um dein gebrochenes Herz zu heilen. Aber ich erzähle dir, wie ich es geschafft habe, mich zum Sport zu motivieren und was du daraus ableiten kannst, um aus deinem Liebeskummer-Tief zu kommen.

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Hör doch mal auf zu jammern!

Fri, 02 Dec 2022 07:40:03 +0100

Es gibt Menschen, die sind permanent im Jammermodus: Der Job ist furchtbar, die Beziehung läuft nicht, das ganze Leben ist schwer. Alles ist immer ein Drama für das es keine Lösung gibt. Dabei ist diese ganz naheliegend: Komm raus aus deiner "Opfer-der-Umstände-Rolle" und übernimm endlich selbst die Verantwortung für dich!

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Kannst du annehmen?

Fri, 25 Nov 2022 03:00:00 +0100

Wie reagierst du eigentlich, wenn dir jemand etwas Nettes sagt, dir etwas schenkt oder dir helfen möchte? Kannst du das annehmen? Wenn nicht, scheitern vielleicht auch genau daran deine Beziehungen.

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Die 7 Phasen bei Liebeskummer

Fri, 18 Nov 2022 03:00:00 +0100

Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, dein Liebeskummer wird schlimmer statt besser. Das ist völlig normal, denn meist gehen wir durch 7 Phasen nach einem Beziehungsende. Und diese Phasen sind ein echtes Auf und Ab.

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Grund zu feiern: 1 Jahr Podcast & Folge 50

Fri, 11 Nov 2022 03:00:00 +0100

Mein Podcast hat Geburtstag und wird ein Jahr! Auf jeden Fall ein Grund zu feiern, auf das vergangene Jahr zu schauen und Platz für einen Tipp gegen Liebeskummer ist auch noch in dieser Folge.

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Musik: Der Sound gegen deinen Liebeskummer

Fri, 04 Nov 2022 03:00:00 +0100

Musik ist ein echtes Wundermittel. In dieser Folge erzähle ich dir, was die richtigen Songs gegen deinen Liebeskummer tun können und warum es sich lohnt, die passenden Playlists zu erstellen.

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Es ist aus, Baby!

Fri, 28 Oct 2022 09:37:10 +0200

Per WhatsApp, Ghosting oder Post it am Spiegel …? In dieser Folge schauen wir uns mal an, warum es nichts mit dir zu tun hat, wenn sich jemand respektlos und wenig wertschätzend von dir trennt..

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So kommst du zu positiven Gedankenspiralen

Fri, 21 Oct 2022 14:30:33 +0200

In dieser Folge erzähle ich dir, wie du über Dankbarkeit zu positiven Gedankenspiralen kommst, anstatt immer nur über den Ex, die Trennung und all die negativen Gefühle zu grübeln.

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Ich kann ohne ihn nicht leben.

Fri, 16 Sep 2022 03:00:00 +0200

Wenn du frisch getrennt bist, ist das Gefühl, ohne den Expartner nicht leben zu können, meist extrem groß. Was das unter anderem auch mit Gewohnheit zu tun hat, erzähle ich dir in dieser Folge.

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Wie redest du denn mir dir?!

Fri, 09 Sep 2022 03:00:00 +0200

Worte sind mächtig, auch wenn du sie nicht laut aussprichst. Deshalb erzähle ich dir in dieser Folge, was die Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst mit dem Thema Selbstliebe zu tun hat.

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Mein Partner hat mich betrogen

Fri, 02 Sep 2022 09:58:45 +0200

Schock, Schmerz und Wut: Dein Partner ist fremdgegangen. Gibt es noch eine gemeinsame Zukunft oder besser gleich die Trennung? In dieser Folge erzähle ich dir, wie ihr zusammen an einem Neubeginn arbeiten könnt.

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Hilfe, ich bin sooo eifersüchtig

Fri, 26 Aug 2022 11:34:31 +0200

Das Gefühl von Eifersucht kennt wahrscheinlich jede von uns. Kaum jemand ist völlig frei davon. Extreme Eifersucht führt allerdings früher oder später zu ziemlichen Konflikten in der Beziehung. Aber woran erkennst du, dass deine Eifersucht sich nicht mehr in einem erträglichen Rahmen für deinen Partner befindet und was kannst du dagegen tun?

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Wann wird der Liebeskummer denn endlich besser?

Fri, 19 Aug 2022 03:00:00 +0200

In dieser Folge erzähle ich dir, was du dir aus dem Bereich Sport abschauen kannst, um aktiv etwas gegen deinen Liebeskummer zu tun und schneller positiv nach vorne zu blicken.

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Akuthilfe bei Liebeskummer: Das Bussi-Tool

Fri, 12 Aug 2022 07:45:13 +0200

In dieser Folge stelle ich dir ein kleines Tool vor, das dir in ganz akuten Momenten des Liebeskummers hilft, das Gedankenkarussell zu stoppen: Die Bussi-Methode

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Wie du möglichst lange Liebeskummer hast

Fri, 05 Aug 2022 07:16:00 +0200

In dieser Folge stellen wir mal alles auf den Kopf und uns die Frage, wie du möglichst lange Liebeskummer hast. Warum das trotzdem hilfreich auf dem Weg aus dem Herzschmerz ist, verrate ich dir natürlich auch.

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Deine Beziehung ist doch nicht normal. Oder?!

Fri, 29 Jul 2022 03:00:00 +0200

Du hast Zweifel, ob dein Partner wirklich richtig für dich ist, weil dein Umfeld dir immer wieder sagt, deine Beziehung sei nicht normal? Aber wer entscheidet eigentlich, was "normal" bedeutet? Mit diesem Thema beschäftigen wir uns in dieser Folge!

Lass los, was war. Entdecke, was möglich ist.

Trennungsheldin ist der Podcast über Trennung, Liebeskummer, Neuanfänge – und das Leben, das danach kommt.

Ich bin Tanja und spreche hier über die kleinen und großen Fragen, die uns Frauen mitten im Leben beschäftigen.

Über Beziehungen und das Singleleben. Über Freundschaften und Familie. Über das Älterwerden, Veränderungen, Wünsche, Freiheit und die Frage, wie wir eigentlich leben möchten.

Manche Folgen drehen sich ganz konkret um Trennung und Liebeskummer. In anderen geht es um das, was danach kommt – und um all die Veränderungen, Gedanken und Fragen, die das Leben mit sich bringt.

Trennungsheldin erzählt nicht vom Scheitern, sondern vom Mut, das eigene Leben immer wieder neu zu gestalten.

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Liebeskummer: Die Hoffnung stirbt zuletzt - leider

Fri, 22 Jul 2022 12:30:16 +0200

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Hoffnung bei Liebeskummer meist in die falsche Richtung geht. Und ich gebe dir Tipps, wie du es schaffst, mit der richtigen Einstellung wieder positiver nach vorne schauen zu können.

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Was du aus deinem Scheitern lernen kannst

Fri, 15 Jul 2022 03:00:00 +0200

Zu scheitern empfinden die meisten Menschen als sehr negativ, ein Grund sich zu schämen und sich klein zu fühlen. Dabei bietet gerade das so viel Potenzial, um zu wachsen. In der heutigen Folge erzähle ich dir von einer Situation, in der ich grandios gescheitert bin und was ich daraus lernen konnte.

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Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst

Fri, 08 Jul 2022 11:34:25 +0200

Dein enges Umfeld beeinflusst dich mehr, als du denkst. In der heutigen Folge erzähle ich dir, wie du herausfindest, ob die Menschen in deinem innersten Kreis positiv oder negativ auf dich einwirken.

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Konsequent inkonsequent. Na und, ist auch ok!

Fri, 01 Jul 2022 13:27:53 +0200

Ich glaube, jeder von uns kennt es: Du hast einen Vorsatz gefasst, willst wirklich etwas verändern und bist dir auch ganz sicher, dass du es auf jeden Fall durchziehst, komme was wolle. Und dann bist du doch wieder so unglaublich inkonsequent und alles bleibt wie es ist. Aber dadurch fühst du dich so richtig als Versagerin und glaubst, niemand ist so wenig konsequent wie du. In der heutigen Folge erzähle ich dir, warum es völlig ok ist, auch mehrere Anläufe zu brauchen, um deine Vorhaben in die Tat umzusetzen.

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Warum deine beste Freundin dir bei Liebeskummer nicht immer helfen kann

Fri, 24 Jun 2022 12:35:25 +0200

Du hast eine beste Freundin, mit der du über alles reden kannst und die bei Liebeskummer immer für dich da ist? Super! Aber warum sie dir nicht unbedingt helfen kann, die Trennung schnell hinter dir zu lassen, erzähle ich dir in der heutigen Folge.

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Onlinedating: So wirst du zur Tinderella

Fri, 10 Jun 2022 08:33:34 +0200

Der erste Trennungschmerz ist verarbeitet, du willst so langsam mal wieder deine Fühler ausstrecken. Da ist Onlinedating eine ganz gute Möglichkeit, jemanden kennenzulernen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du zur Tinderella werden kannst und vielleicht online deinen Prinzen findest.

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Mach es dir alleine schön!

Fri, 03 Jun 2022 17:13:59 +0200

Interessanterweise höre ich von vielen Singles immer wieder nette Pläne, die sie alle in die Tat umsetzen wollen, sobald sie wieder einen Partner haben. Dabei kann man eigentlich auch alles ohne Partner machen und sogar Spaß dabei haben. Also raus aus deiner Komfortzone und mach es dir auch alleine schön!

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Höre, was er sagt!

Fri, 27 May 2022 13:33:52 +0200

In der heutigen Folge möchte ich mal für ein bisschen mehr Verständnis für die Männer werben. Sie sagen meist recht deutlich, was sie meinen und wir Mädels sollten genauer hinhören und nicht anfangen, das Gegenteil von dem anzunehmen, was sie sagen.

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Heimliche Beziehung – ich bin die Geliebte

Fri, 20 May 2022 13:16:23 +0200

Heimliche Treffen, gestohlende Stunden und eher die Zweit- als die Hauptbesetzung: Die Rolle der Geliebten eines gebundenen Mannes.

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Später ist jetzt

Fri, 13 May 2022 14:51:08 +0200

In dieser Folge erzähle ich dir etwas zum Thema Vergänglichkeit und warum Später Jetzt ist. Außerdem erfährst du, was Menschen am meisten bereuen, wenn sie nicht mehr lange zu leben haben.

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Was bist du dir wert?

Fri, 06 May 2022 03:00:00 +0200

Eine schöne Frage - wie antwortest du darauf? In dieser Folge geht es um das Thema Selbstwertgefühl, warum du dir nur das Beste wert sein solltest und den Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Selbstwert.

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Lass uns Freunde bleiben

Fri, 29 Apr 2022 03:00:00 +0200

Oft sagt man das bei einem Beziehungsende ja so leicht dahin – nicht zuletzt, um nicht so im ganz Bösen auseinanderzugehen. Aber kann das eigentlich funktionieren – eine Freundschaft mit dem Ex?

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Der Klassiker: Kommunikation in einer Beziehung

Fri, 22 Apr 2022 10:02:11 +0200

In dieser Folge geht es um das Thema Kommunikation. Gute Kommunikation ist nicht nur in einer Beziehung wichtig, sondern auch in jedem anderen Bereich des Lebens. Ich glaube, so manche Liebe wäre sicherlich noch zu retten, wenn beide Partner ihr Kommunikationsverhalten verändern würden.

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Woran es liegen kann, wenn man unfreiwillig ewig Single ist

Fri, 15 Apr 2022 09:57:45 +0200

Du bist schon ewig Single, dabei willst du doch unbedingt endlich eine Beziehung. In dieser Folge schauen wir uns mal ein paar Gründe an, die dazu beitragen könnten, dass sich dein Beziehungsstatus einfach nicht ändert.

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Keine Angst, du bleibst nicht für immer alleine

Fri, 08 Apr 2022 03:00:00 +0200

Wenn du gerade Liebeskummer hast, kannst du dir wahrscheinlich gar nicht vorstellen, dass du noch einmal jemanden treffen wirst, in den du dich verliebst. Und überhaupt - wo sollst du den denn auch kennenlernen?! Keine Sorge, es wird dir wieder jemand über den Weg laufen, der dein Herz berührt, wenn du soweit bist!

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Grasfressende Kamele

Fri, 01 Apr 2022 03:00:00 +0200

Kennst du das? Kaum geht es dir ein bisschen besser mit deinem Liebeskummer, meldet sich plötzlich der Ex wieder. Oder anders gesagt: Kaum ist etwas Gras über die ganze Sache gewachsen, kommt ein Kamel daher und frisst es ab.

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Verlieb dich mal wieder - in dich selbst!

Fri, 25 Mar 2022 03:00:00 +0100

Schmetterlinge im Bauch, Dauergrinsen im Gesicht und diese unglaubliche Energie, die dir das Gefühl gibt, du könntest Bäume ausreißen – so fühlt sich Verliebtsein an. Hast du mal wieder Lust drauf? Dann fang doch mit dir selbst an!

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Warum eine Kontaktsperre gut ist

Fri, 18 Mar 2022 03:00:00 +0100

Eigentlich möchtest du weiterhin alles genau wissen, was deinen Ex betrifft. Schon das Wort Kontaktsperre veruracht dir Übelkeit. Dabei ist genau die der erste Schritt, damit es dir besser gehen kann. In dieser Folge gebe ich dir ein paar Tipps, wie du etwas mehr Abstand gewinnst und vielleicht etwas entspannter mit einer Kontaktsperre umgehen kannst.

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Tue Gutes!

Fri, 11 Mar 2022 03:00:00 +0100

Business as usual ist schwer, wenn die gewohnte Welt gerade durchzudrehen scheint. Es gibt etwas, das trotzdem helfen kann: Tue Gutes! Und genau das ist im Moment absolut wichtig.

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Du bist stärker als du denkst

Fri, 04 Mar 2022 03:00:00 +0100

Du bleibst lieber in deiner unglücklichen Beziehung als dich zu trennen? Klar, bei anderen ist so eine Trennung eben viel leichter, bei dir hängt da viel zu viel dran. Du kannst einfach nicht gehen. Unglück hin oder her. Ich sage dir: Du bist stärker als du denkst.

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Mach etwas, das du noch nie getan hast!

Fri, 25 Feb 2022 03:00:00 +0100

Wie lange ist es her, dass du etwas zum allerersten Mal getan hast? Stunden, Tage, Wochen oder gar Jahre? Etwas zum ersten Mal zu tun, ist immer besonders. Und neue Erfahrungen lenken übrigens auch ganz wunderbar von Liebeskummer ab.

Lass los, was war. Entdecke, was möglich ist.

Trennungsheldin ist der Podcast über Trennung, Liebeskummer, Neuanfänge – und das Leben, das danach kommt.

Ich bin Tanja und spreche hier über die kleinen und großen Fragen, die uns Frauen mitten im Leben beschäftigen.

Über Beziehungen und das Singleleben. Über Freundschaften und Familie. Über das Älterwerden, Veränderungen, Wünsche, Freiheit und die Frage, wie wir eigentlich leben möchten.

Manche Folgen drehen sich ganz konkret um Trennung und Liebeskummer. In anderen geht es um das, was danach kommt – und um all die Veränderungen, Gedanken und Fragen, die das Leben mit sich bringt.

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Die 5 Sprachen der Liebe - sprichst du sie alle?

Fri, 18 Feb 2022 03:00:00 +0100

In dieser Folge erzähle ich dir mal was über die 5 Sprachen der Liebe. Denn wenn du die verschiedenen Sprachen kennst, kannst du deine vergangene Beziehung vielleicht nochmal mit anderen Augen betrachten. Außerdem hilft es dir in deiner nächsten Beziehung und sorgt vielleicht für ein besseres Verständnis füreinander in der Partnerschaft. Auch für alle anderen Bereiche des Lebens ist es hilfreich, die unterschiedlichen Sprachen, die wir oft sprechen, besser zu verstehen.

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Glaubenssätze: Nicht alles, was du denkst, ist wahr

Fri, 11 Feb 2022 03:00:00 +0100

Aus unseren Erfahrungen, unserer Erziehung und unserem Umfeld füllt sich unser Denken im Laufe unseres Lebens mit allerhand Glaubenssätzen. Sie sind unsere Überzeugungen, was möglich ist und was nicht und auch wie das Leben funktioniert. Aber nicht alles, was wir denken, ist tatsächlich wahr. Das gilt natürlich auch beim Thema Liebe und dem manchmal dazugehörigen Kummer. In der heutigen Folge erzähle ich dir, wie du deinen falschen Glaubenssätzen auf die Schliche kommst - und wie du sie durch positive Annahmen ersetzen kannst.

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Bad Vibes - raus aus der negativen Gedankenspirale

Fri, 04 Feb 2022 03:00:00 +0100

Wenn du in negativen Gedanken festhängst, findest du keine Lösungen. Dein Fokus liegt dann nur auf dem Schlechten. Sobald du die negative Gedankenspirale in deinem Kopf stoppst, kann das auch deinen Liebeskummer erträglicher machen.

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Wie Kreativität dir bei Liebeskummer hilft

Fri, 28 Jan 2022 03:00:00 +0100

Kreativ zu sein ist gut für die Seele und hilft somit super gegen Liebeskummer. Was alles so Tolles entstehen kann, wenn man Schmerz in Kreativität umwandelt, erzähle ich dir mit ein paar persönlichen Beispielen in dieser Folge.

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Der Nächste bitte? Das falsche Trostpflaster bei Liebeskummer!

Fri, 21 Jan 2022 03:00:00 +0100

Du willst nicht alleine sein und dein Liebeskummer soll möglichst auch bitte sofort verschwinden. Da hilft es doch sicher am besten, gleich Ausschau nach dem nächsten Mann zu halten, oder? Warum ich das für ein falsches Trostpflaster halte, erzähle ich dir in dieser Podcastfolge.

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Liebeskummer & Social Media: Glaub nicht alles, was du liest!

Fri, 14 Jan 2022 03:00:00 +0100

Über Social Media bleibst du immer auf dem Laufenden darüber, was dein Ex so treibt. Das trägt allerdings nicht dazu bei, dass dein gebrochenes Herz heilen und dein Liebeskummer besser werden kann. Allerdings solltest du nicht alles glauben, was du in den Sozialen Netzwerken liest.

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Neues Jahr, neues Glück - Zeit für gute Vorsätze

Fri, 07 Jan 2022 03:00:00 +0100

Ein neues Jahr - genau der richtige Zeitpunkt für gute Vorsätze und neue Ziele, um dich von deinem Liebeskummer abzulenken. Ich gebe dir in dieser Folge 10 Tipps, damit du motiviert bleibst und das, was du dir vorgenommen hast, auch wirklich umsetzt.

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Liebeskummer an Silvester: Der richtige Tag für neue Perspektiven

Fri, 31 Dec 2021 03:00:00 +0100

Der letzte Tag des Jahres eignet sich hervorragend dafür, sich von Altem zu verabschieden, loszulassen und neue Ziele ins Auge zu fassen und einen Neustart zu planen. Wie du Silvester nutzen kannst, um positiver ins neue Jahr zu starten, erzähle ich dir in dieser Folge.

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Beziehungstest Weihnachten: Von Erwartungen und Kompromissen

Fri, 24 Dec 2021 03:00:00 +0100

Weihnachten ist für viele Paare der absolute Beziehungstest, denn nicht selten gibt es statt glücklicher Gesichter Streit und Tränen unterm Weihnachtsbaum. In der heutigen Folge schauen wir, warum das so ist und was das mit Erwartungen und Kompromissen zu tun hat - die natürlich nicht nur an Feiertagen ein Thema sind.

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Liebeskummer in der Weihnachtszeit

Fri, 17 Dec 2021 03:00:00 +0100

In der Weihnachtzeit frisch getrennt zu sein und Liebeskummer zu haben, ist ziemlicher Horror. In der heutigen Folge gebe ich dir ein paar Tipps, die dir diese Zeit erträglicher machen können.

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Unglückliche Beziehung: Gehen oder bleiben?

Fri, 10 Dec 2021 03:00:00 +0100

Du fühlst dich unglücklich in deiner Beziehung, aber dir fehlt der Mut, etwas an deiner Situation zu verändern? In dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Optionen, die es gibt, wenn dich deine Partnerschaft nicht (mehr) erfüllt.

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Wie Dankbarkeit dir bei Liebeskummer hilft

Fri, 03 Dec 2021 03:00:00 +0100

Klingt erstmal komisch, funktioniert aber: Dankbarkeit kann zum Schlüssel für dein Glück werden und dir auch dabei helfen, dass du neue Perspektiven nach einer Trennung findest.

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Frisch getrennt: Warum es gut ist, traurig zu sein

Fri, 26 Nov 2021 03:00:00 +0100

Wir neigen oft dazu, uns abzulenken oder die Gefühle einfach wegzudrücken, wenn wir traurig sind. Dabei sind Tränen kein Zeichen von Schwäche, sondern helfen dir, deine Trennung besser zu verarbeiten.

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Liedeskummer adè: Wie du wieder einen klaren Blick bekommst

Fri, 19 Nov 2021 03:00:00 +0100

Liebeskummer sorgt oft dafür, dass du den klaren Blick verlierst und sich deine Gedanken immer wieder im Kreis nur um den Ex und deine Trennung drehen. Damit es dir wieder besser geht, hilft es, den Fokus wieder auf Positiv einzustellen.

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Den Groll auf deinen Ex nach der Trennung loslassen

Fri, 12 Nov 2021 03:05:00 +0100

Nach einer Trennung bleibt bei manchen Expartner oft jahrelanger Groll zurück, der immer wieder für negative Gefühle sorgt und den Umgang miteinander erschwert. Vor allem wenn gemeinsame Kinder involviert sind, macht es ein normales Miteinander unmöglich. Ich erzähle dir in dieser Folge, wie es gelingen kann, den Groll loszulassen.

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Nach einer Trennung den Ex zurückgewinnen

Fri, 12 Nov 2021 03:00:00 +0100

Wenn deine Trennung ganz frisch und der Schmerz groß ist und du die Verlassene bist, dann kreisen deine Gedanken oft vor allem um die Frage, wie du ihn zurückbekommst. Denn vermeintlich gibt es nur eine Lösung, den Schmerz zu stoppen: Der Ex muss wieder her. Ganz schnell. Aber ist das wirklich eine gute Lösung?

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Hallo und willkommen zu meinem Podcast

Fri, 12 Nov 2021 02:55:00 +0100

In meiner allerersten Podcast-Folge erfährst du ein bisschen was über mich und was es mit dem Namen Trennungsheldin auf sich hat.

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Teaser Podcast Trennungsheldin

Sun, 31 Oct 2021 14:45:40 +0100

Was erwartet dich in meinem Podcast Trennungsheldin, der am 12.11. startet? Hier erzähle ich es dir!

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