Auch global passiert einiges: Die Deutsche Triathlon Union startet erfolgreich ins neue Jahr und beim Ironman New Zealand zeigt sich Kat Matthews bereits früh in Topform.

Ein großes Thema sind die neuen Regeländerungen im Triathlon: Mehr Abstand auf der Radstrecke für Profis, strengere Kontrollen – und besonders brisant: ein Foto- und Videoverbot bei Ironman-Rennen, das im Zweifel sogar zur Disqualifikation führen kann. Auch bei Laufschuhen wird genauer hingeschaut – alles über 40 mm Sohlenhöhe kann Konsequenzen haben.

Dazu diskutieren wir neue Entwicklungen im Bereich Bikefitting: Können KI-Tools wie MyVelofit & Co. wirklich eine sinnvolle Alternative sein? 

Und natürlich geht’s auch um Ernährung: Nach dem „Gyotto“-Experiment wieder zurück zu klassischen Gels – aber wie viel ist optimal? Reichen 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde oder geht der Trend wirklich Richtung 120 g?

🎧 Eine Folge zwischen Trainingsrealität, Regelwerk, Technik-Trends und ehrlichen Diskussionen – genau so, wie Triathlon Querbeet sein soll.

Zu Gast ist Andreas Niedrig, dessen Geschichte viele kennen: vom Junkie zum Ironman. Doch diesmal sprechen wir nicht nur über seine Vergangenheit, sondern auch über seine Rolle als stolzer Vater und über den Blick auf eine neue Generation im Triathlon.

Denn ebenfalls dabei ist sein Sohn Lorenz Niedrig. Der ehemalige 400-Meter-Sprinter aus dem nationalen Leichtathletik-Zirkus wagt den Schritt in die Welt der Langdistanz und beschäftigt sich gleichzeitig wissenschaftlich mit dem Sport – unter anderem in seiner Bachelorarbeit über die legendäre Challenge Roth.

Komplettiert wird die Runde durch Marco Warneck, einen ambitionierten Agegrouper mit großen Plänen: Zwei Langdistanzen stehen für ihn 2026 auf dem Programm – und Roth spielt dabei eine ganz besondere Rolle.

Gemeinsam sprechen wir über den Mythos Roth, den Hype rund um Kona und die Faszination Triathlon aus drei ganz unterschiedlichen Perspektiven: Legende, Rookie und Agegrouper.

Und schnell wird klar: Die Geschichte von Andreas Niedrig ist noch lange nicht zu Ende erzählt. Race Across America, Desert Dash oder die Speed-Besteigung des Kilimandscharo – viele Abenteuer sind bisher kaum Thema gewesen.

Deshalb steht am Ende dieser Episode fest:
Fortsetzung folgt. 

Triathlon bleibt spannend – nicht nur auf der Rennstrecke. In dieser Folge sprechen wir über eine wichtige Regeländerung im Profisport: Seit dem 1. März gilt bei Ironman Triathlon Series-Rennen und beim Challenge Roth ein neuer Windschattenabstand von 20 Metern statt 12 Metern. Was bedeutet das für Rennverlauf, Fairness und Taktik im Profifeld – und sehen wir dadurch künftig andere Radrennen?

Außerdem sorgt Strava für Schlagzeilen: 2,3 Millionen falsch deklarierte Aktivitäten wurden gelöscht, nachdem E-Bike- und falsche Laufdaten aus Bestenlisten entfernt wurden. Warum manipulieren Menschen ihre Trainingsdaten überhaupt – und was sagt das über den Leistungsdruck durch Social Media aus?

Zum Schluss blicken wir auf ein extremes Ausdauerprojekt: Jonas Deichmann ist gemeinsam mit Josefine Rutkowski auf Europa-Tour unterwegs – 135 Tage Radfahren am Stück. Die Frage an Vedat: Würdest du das machen?

Eine Episode über Fairness, Motivation und Vorfreude auf Sport, Trainingscamp und den Syltlauf mit einer Hightech Brille  🎧

Anlässlich des Weltfrauentags am 08. März 2026 sprechen wir mit vier beeindruckenden Powerfrauen aus dem Ausdauersport. Hört rein und findet selbst heraus, wer dabei ist 😉

Mit dabei ist Jana Beckmann, Sportpsychologin und wissenschaftliche Mitarbeiterin am Psychologischen Institut der Deutschen Sporthochschule Köln (Abteilung Gesundheit & Sozialpsychologie). Sie verbindet sportpsychologisches Wissen mit unseren Erfahrungen als Sportler:innen und ordnet Unterschiede im Verhalten von Frauen und Männern im Sport ein.

Außerdem begrüßen wir Lisa Perleth von der Deutschen Triathlon Union, die nach ihrer Elternzeit wieder dabei ist und ihre Perspektiven aus organisatorischer und persönlicher Sicht mit uns teilt.

Triathletin Marlene Gomez Göggel beendet 2026 ihre Karriere als Kaderathletin der DTU. Sie erzählt von ihrem zweiten Anlauf Richtung Weltspitze und davon, warum der Weg im Leistungssport selten geradlinig verläuft. Heute stellt sie sich neuen beruflichen Herausforderungen und zeigt, wie sehr sportlicher Ehrgeiz das Leben prägen kann.

Außerdem sprechen wir über Selbstbestimmungstheorie, Selbstwertgefühl im Sport und darüber, warum Sicherheit, Autonomie, Austausch und eine gute Fehlerkultur besonders für Sportlerinnen wichtig sind.

Diese TQ-Folge steckt voller Mut, Energie und positiver Selbstgespräche – von Frauen für Frauen.

Was passiert, wenn man die Uhr einfach mal weglässt? Wenn Training nicht von Watt, Pace und HRV bestimmt wird, sondern vom eigenen Körpergefühl? Die beiden sprechen offen darüber, wie befreiend es sein kann, abseits von Datenaufzeichnungen zu trainieren – und warum das manchmal genau der Schlüssel zu mehr Freude und Konstanz ist.

Außerdem geht es um eine lange Saison mit überraschend wenigen Wettkämpfen, die trotzdem voller Highlights steckt: kleine Events, spontane Läufe und viele „Kreuze im Kalender“, die einfach Spaß machen – ganz ohne Leistungsdruck.

Ein besonderes Thema ist auch der Syltlauf ohne Kohlenhydrate – ein Experiment zwischen Neugier, Grenzerfahrung und ehrlichem Feedback an den eigenen Körper. Keto lässt grüßen.

Im Kern dreht sich die Folge aber um eine der wichtigsten Fähigkeiten im Ausdauersport: Geduld. Warum es oft klüger ist, auf die Signale des Körpers zu hören, statt dem ersten Trainingsimpuls nachzugeben – und wie man lernt, wieder mehr auf sich selbst zu vertrauen.

Eine ehrliche, reflektierte und gleichzeitig sehr entspannte Episode über Training nach Gefühl statt nach Zahlen – und warum genau das manchmal der beste Weg ist.

Ob im harten Trainingslager oder im entscheidenden Wettkampf – Erfolg beginnt im Kopf und wird durch konsequente Arbeit geformt. Die perfekten Bedingungen zu suchen und zu finden, ist Teil der professionellen Vorbereitung auf die großen Ziele. Jede Trainingseinheit ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zur persönlichen Bestleistung.

Es geht um ehrliche Einblicke in Trainingswochen, mentale Strategien am Wettkampftag, typische Fehler im Ausdauersport – und darum, wie 4Endurance ihn im Training, im Rennen und in der Regeneration begleitet.

Eine Folge voller Inspiration, Praxis, Erfahrung und echter Learnings – für alle, die Triathlon nicht nur machen, sondern verstehen wollen. 🎧🔥

Die Me-Hose, bei der das Polster je nach Einsatzgebiet gewählt wird. Außerdem erklärt Andreas das System  "Radhose ohne klassisches, fest integriertes Polster und dem dazugehörigen Sattel", wo die Polsterung eingearbeitet wird. Welche Vorteile bringt das für Druckverteilung, Biomechanik und individuelle Anpassung?

Und warum funktioniert „One Size Fits All“ beim Thema Sitzkomfort selten?

Eine kompakte Episode über Innovation, echte Praxiserfahrung und die Frage, wie modernes Sitzen auf dem Rad wirklich funktionieren kann

Im Gespräch geht es darum, warum der Schritt an einen Stützpunkt sinnvoll sein kann, welche sportlichen, schulischen, mentalen und sozialen Voraussetzungen junge Athlet:innen mitbringen sollten und was ein Stützpunkt über das reine Training hinaus bietet. Ron gibt Einblicke in Qualität, Betreuung und die Zusammenarbeit mit Eltern, während Kjell offen von seinem Weg ins Internat, dem Alltag zwischen Schule und Leistungssport sowie von Herausforderungen, Zweifeln und Chancen berichtet.

Zum Abschluss sprechen alle über Ziele, Erwartungen und darüber, was man sich vor dieser Entscheidung gut überlegen sollte. Eine ehrliche Folge für Athlet:innen, Eltern und Trainer:innen, die Nachwuchsleistungssport besser verstehen wollen.

Im Gespräch spricht Tanja offen über ihren Weg in den Spitzensport, entscheidende Entwicklungsschritte, Zweifel und die Frage, wie es gelingt, Kurzdistanz, Bundesliga und Middle Distance gleichzeitig auf höchstem Niveau zu verbinden. Welche Kompromisse verlangt diese Vielseitigkeit? Wo liegen die mentalen und körperlichen Herausforderungen – und warum kann gerade die Mischung ein Erfolgsfaktor sein?

Ergänzt wird die Athletinnenperspektive durch Peter Grüber, Sportlicher Leiter des HYLO TEAM VIERNHEIM/SAAR. Er gibt Einblicke in Teamstrukturen, Saisonplanung, Entscheidungsprozesse und die Balance zwischen individueller Freiheit und strategischen Leitplanken. Außerdem werfen Michi & Henning einen Blick auf die Ausrichtung des Teams für 2026.

Zum Abschluss geht es um den Blick nach vorn: Tanjas persönliche Ziele für die kommende Saison, die Perspektive DTU-Olympiakader und die langfristige Vision Richtung 2027/28.

Eine Folge über Leistung, Vielseitigkeit und die Frage, was es heute braucht, um im internationalen Triathlon erfolgreich zu sein.

In dieser Folge sprechen Anine & Michi mit dem Sportsoziologen Prof. Dr. Michael Mutz über den deutschen Spitzensport als gesellschaftliches und politisches System. Gemeinsam ordnen sie ein, wie Leistungsdruck entsteht, welche Rolle Politik, Medien und Förderstrukturen spielen und warum Fragen von Chancengleichheit, Nachwuchsförderung dabei oft zu kurz kommen.

Im Gespräch geht es um strukturelle Spannungsfelder, um nachhaltige Leistungsentwicklung und um die Frage, welche Reformen nötig wären, damit Spitzensport in Deutschland langfristig fair, gesund und verantwortungsvoll gestaltet werden kann – jenseits reiner Medaillenbilanzen.

🎙️ Eine reflektierte Analyse für alle, die Spitzensport nicht nur als Ergebnis, sondern als gesellschaftliche Verantwortung verstehen wollen.

In dieser Folge von Triathlon Querbeet blicken wir nicht einfach nach vorn, sondern nähern uns dem Jahr 2026 über Erfahrungen, Experimente und Gedanken abseits klassischer Saisonplanung.

Vedat berichtet von seinem Schritt in die ketogene Ernährung und von fünf Tagen Fasten. Wie sich das auf Körper, Kopf und Training ausgewirkt hat und welche Erkenntnisse geblieben sind.

Anine erzählt von ihren Raunächten, von Ritualen, Rückblicken und innerer Ausrichtung und davon, was sie aus dieser besonderen Zeit mit ins neue Jahr nimmt.

Henning hat Großes vor und schaut dabei ganz nach oben. Die Zugspitze spielt 2026 eine besondere Rolle in seinen Plänen, auch wenn noch nicht alles verraten wird.

Michi nimmt uns mit auf seine Rapha 500 Kilometer zwischen Weihnachten und Neujahr. Viele Stunden im Sattel, winterliche Bedingungen und leider auch Pech beim Denken. 

Kein klassischer Saisonausblick, kein Zahlenfokus, sondern ein ehrlicher Blick nach innen und nach vorne. Der etwas andere Ausblick auf 2026, wie immer querbeet.

Jede*r von uns teilt persönliche Geschichten, kleine und große Abschiede aus dem Training, Alltag oder aus dem Leben neben dem Sport. Ob alte Gewohnheiten, besondere Momente, verrückte Situationen oder liebgewonnene Traditionen – es wird ehrlich, humorvoll und oft überraschend. Dabei wird nicht nur erzählt, sondern auch herzlich gelacht, diskutiert und reflektiert.

Diese Folge ist ein Mix aus Sport-Alltag, persönlichen Einblicken und festlicher Stimmung. Perfekt, um die letzten Wochen des Jahres Revue passieren zu lassen. Ein Xmas-Special, das zeigt: Abschied kann traurig, befreiend und gleichzeitig unglaublich inspirierend sein.

Schaltet ein, lehnt euch zurück und begleitet uns auf einer Reise durch Abschiede, Lacher und kleine Anekdoten, die das Jahr 2025 im Triathlon Querbeet-Stil noch einmal lebendig werden lassen.

Felix nimmt uns mit auf seine sportliche Reise: vom Einstieg in den Radsport über internationale Erfolge bis hin zu den Olympischen Spielen in Tokio 2021, wo er mit der Mannschaftsverfolgung Platz 6 belegte. Wir sprechen über prägende Momente seiner Karriere, frühe EM-Titel, Weltcup-Siege und sein erfolgreiches 2024 mit WM-Bronze in der Manschaftsverfolgung und DM in der Einer- & Mannschaftsverfolgung.

Neben den Erfolgen geht es tief hinein in den Trainingsalltag eines Bahn- und Straßenprofis:

Wie unterscheidet sich die Vorbereitung auf Einerverfolgung, Zeitfahren, Derny- und Steherwettbewerbe? Welche Rolle spielen Daten, Wattwerte und Regeneration? Und wie unterscheiden sich mentale und körperliche Anforderungen zwischen Bahnrennen und Klassikern wie Paris–Roubaix oder der Flandern-Rundfahrt?

Ein weiterer Schwerpunkt der Folge ist Ernährung, Regeneration und Performance – und wie Felix diese Bereiche mithilfe von 4Endurance in Training und Wettkampf integriert. Offen, ehrlich und praxisnah teilt er, was für ihn wirklich funktioniert und welche Fehler viele Athlet:innen machen.

Eine Folge für alle, die sich für Ausdauersport auf Top-Niveau, Trainingssteuerung, Mindset und die Zukunft des Leistungssports interessieren.

Jetzt reinhören – Triathlon Querbeet.

Meik erklärt, warum gewachste Ketten effizienter sind, länger halten, sauberer bleiben und den Antrieb verbessern, und wie sich durch den Umstieg von Öl auf Wachs ein optimaler Prozess Schritt für Schritt umsetzen lässt. Dabei gibt er Tipps für Anfänger, zeigt typische Fehler auf und klärt, wie viel Aufwand wirklich nötig ist.

Zusätzlich berichten Michi und Henning von ihren eigenen Erfahrungen und räumen mit Mythen rund ums Kettenwachsen auf – von Profi-Only-Vorurteilen bis hin zu „Wachs hält nicht im Regen“ und Nachwachsen ist aufwendig und teuer.

 Perfekt für alle, die ihren Antrieb sauberer, langlebiger und leistungsstärker machen wollen.

Triathlon ist einfach teuer… aber wie teuer eigentlich? Die beiden rechnen durch, was ein ambitionierter Altersklassenathlet realistisch pro Jahr investiert – von Material über Startgelder bis hin zu Trainings- und Reisekosten. Dabei stellt sich auch die Frage: Ist Triathlon wirklich der neue Golfsport und nur noch etwas für Menschen mit gut gefülltem Konto?

Außerdem geht es um die richtige FTP-Einstellung auf dem Smarttrainer. Michi hat aktuelle Studien dazu gelesen und erklärt, welche FTP-Einstellungen sinnvoll sind, welche typischen Fehler passieren und wie man die Trainingsleistung wirklich korrekt abbildet.

Zum Abschluss wirft Henning einen sehr persönlichen Blick auf seine Saison. Sein individueller Jahresrückblick dreht sich nicht nur um Ergebnisse, sondern vor allem um die große Frage: Was treibt uns Ausdauersportler eigentlich an?

Eine dichte, ehrliche und spannende Folge für alle, die Triathlon lieben – ganz unabhängig vom Budget. Viel Spaß beim Hören!

Wir klären, warum der Winter die beste Zeit für technische Entwicklung ist, welche typischen Fehler viele Athlet:innen bremsen und welche Drills im Winter wirklich zählen. Constantin erklärt leicht verständlichn warum Techniktraining mit mäßigen Intervallen jetzt den größten Hebel bietet.

Ein wichtiger Punkt: Viele Athlet:innen sollen im Winter bewusst in einer „mäßigen Anstrengung im Bereich 3–4“schwimmen. Constantin erklärt, was das konkret bedeutet: Ziel: saubere Technik unter leichter Belastung festigen, statt „Meter zu ballern“.

Außerdem geht es um Struktur: Wie sieht eine gute Winter-Woche im Schwimmen aus? Wann macht Tempo Sinn? Und wie viel Individualisierung brauchen AK-Athlet:innen wirklich?

Auch das Mindset bekommt Raum: Motivation in den dunklen Monaten, der Umgang mit stagnierenden Zeiten und warum viele technische Fortschritte unsichtbar sind – aber später enorme Wirkung entfalten 

Eine umfassende, praxisnahe Folge für alle Altersklassenathlet:innen, die im Winter im Wasser endlich gezielt vorankommen wollen.

Michi & Henning knüpfen an die letzte Folge mit Philip und Michael von MASE an und sprechen darüber, wie sinnvoll Airbags im Radsport wirklich sind, welche Erfahrungen sie selbst gesammelt haben und wo die Technologie in Zukunft stehen könnte. Profitriathlet Niklas Ludwig – er trägt den Airbag von Mase sogar im Training – und genau daraus ist auch der neue Einspieler entstanden, der in diese Sendung mit eingespielt wird.

Außerdem de blicken Michi & Henning auf die WM 70.3 zurück, analysieren Highlights und Lessons Learned.

Weiteres Thema: Michi & Henning testen Airbags am Rad, den Wiedereinstieg nach der Off-Season und Krafttraining ab 50 Wie gelingt der Wiedereinstieg ins Training nach der Off-Season?

Was macht mental Sinn? Was körperlich? Und welche Fehler sollte man unbedingt vermeiden?

Zum Schluss wird’s persönlich:

Krafttraining ab 50 – Booster oder überbewertet?

Sie erzählen, warum sie mit Krafttraining starten, welche Ziele sie damit verfolgen und wie man es sinnvoll in den Ausdauersport integriert.

Eine abwechslungsreiche Folge mit Technik-Insights, Trainingswissen und vielen persönlichen Einblicken – perfekt für alle, die sicher, smart und gut vorbereitet in die neue Saison gehen wollen.

Seit Anfang September haben Michi & Henning die Airbags selbst im Training und bei Events wie dem Gravelbike Weekender und dem St. Pauli Radmarathon getestet. Dabei wollten sie herausfinden, wie sich der Airbag im Alltag und im Wettkampf wirklich schlägt: Wie bequem ist er, wie funktioniert er technisch – und fühlt man sich damit tatsächlich sicherer auf dem Rad?

Im Gespräch geht es um persönliche Eindrücke, um Komfort, Tragegefühl und Bedienung im Training, aber auch um Reaktionen anderer Fahrer. Außerdem sprechen die vier über die Technik hinter dem System, die Zuverlässigkeit der Sensorik und die Frage, ob der Airbag eine sinnvolle Ergänzung zum Helm oder vielleicht sogar ein zukünftiger Standard im Radsport ist.

Zum Schluss ziehen Michi & Henning ihr persönliches Fazit: Für wen lohnt sich der Fahrrad-Airbag – und wo steht die Entwicklung in fünf Jahren?

Diskutiert mit uns: Würdet ihr mit Airbag fahren? Schreibt uns eure Meinung und Erfahrungen!

Dazu wird’s persönlich: Warum steigen heute so viele Newcomer direkt auf die Langdistanz ein – und was hat sich in der DNA des Sports verändert?
Und ja… Henning spricht übers Wachsen 😅 – habt ihr Fragen dazu?

🎧 Eine Folge voller Leidenschaft, Insider-Talk & echtem Triathlon-Feeling – ganz querbeet eben.

🧭 Abenteuer & Freiheit

👨‍👩‍👧‍👦 Zeit für Menschen & Genuss

🔧 Sportlich – aber entspannt

 🏡Offseason akzeptieren – mentale Freiheit genießen - neues ausprobieren

Eine Episode voller echter Inspiration aus der Community – für alle, die Offseason nicht als Stillstand, sondern als Chance sehen und ein paar erste Gedanken die zum Nachdenken über unseren Sportkleidungskonsum anregen sollen .  

🎧 Jetzt reinhören & inspirieren lassen!

Was hat sich durch die Zusammenarbeit bei Michi & Henning in der Ernährung während des Trainings und Wettkampfes verändert? Welche Produkte haben die beiden wirklich überzeugt – und welche Innovationen erwarten uns 2026 von 4Endurance? Zana verrät, wie neue Supplemente entstehen, welche Trends in der Sporternährung aktuell dominieren und welche neuen Produkte für 2026 geplant sind.

🎧 Ein energiegeladenes Gespräch über Leidenschaft, Leistung und die Zukunft des Sports – authentisch, ehrlich und natürlich querbeet.

Henning und Björn waren dafür sogar vor Ort in der Skinfit-Firmenzentrale in Koblach, wo sie Daniel Frei, den Geschäftsführer, zum persönlichen Gespräch getroffen haben. Ein spannender Einblick hinter die Kulissen eines Unternehmens, das seit Jahren die Ausdauersport-Szene etabliert ist.

Aber damit nicht genug: Michi, Henning und Björn sprechen in dieser Episode auch sehr offen über ein Thema, das jede:n Athlet:in irgendwann betrifft – den Umgang mit Verletzungen und Krankheiten. Wie gehen wir mental und körperlich damit um, wenn der Körper streikt? Und was können wir daraus lernen?

Zum Abschluss darf natürlich ein brandheißes Thema nicht fehlen: Die Ironman-Weltmeisterschaft der Frauen auf Kona, die keine 24 Stunden zurückliegt! Gemeinsam analysieren alle drei die Highlights, Überraschungen und emotionalen Momente des Rennens – frisch, ehrlich und mit echter Leidenschaft für den Sport.

Eine Episode voller Emotion, Erkenntnisse und echter Triathlon-Leidenschaft – ganz querbeet eben.

Michi & Henning tauchen mit dem 23 jährigen Jannik in seinen Weg vom Jugendlichen zum Profi ein, beleuchten seine größten Highlights und Ziele – und erfahren von Paul, wie er als sportlicher Leiter seit Jahren ein erfolgreiches Team für das Skinfit Racing Tri Team aufgebaut hat, das für Gemeinschaft, Familie, Leistung, Leidenschaft und Nachwuchsförderung steht.

Ein Mix aus persönlichen Geschichten, spannenden Einblicken hinter die Kulissen und einem Blick in die Zukunft – sowohl für Jannik als auch für das Skinfit Racing Tri Team.

Anine ist nicht nur leidenschaftliche Ausdauersportlerin in nahezu allen Bereichen der Ausdauerwelt, sondern hat auch Sport in Innsbruck studiert, war als Projektleiterin beim Welthandballverband in Basel tätig und ist auch in der zweiten Triathlon-Bundesliga für Würzburg gestartet. Außerdem bringt sie ihre Erfahrung als B-Lizenz-Triathlontrainerin zukünftig in den Podcast mit ein.

Freut euch auf spannende Einblicke in ihre vielseitigen Erfahrungen, ihre Motivation im Ausdauersport und ihre Sicht auf Training, Wettkämpfe und Teamwork.

Von abwechslungsreichen Touren durch die Mecklenburgische Seenplatte über die entspannte Atmosphäre bis hin zu den kleinen Genussmomenten – Michi & Henning teilen ihre eigenen Eindrücke als Teilnehmer und zeigen, was den Gravel Weekender so einzigartig macht. Außerdem gibt Detlef Einblicke in die Organisation, erzählt von Herausforderungen hinter den Kulissen und verrät, wohin sich das Event in den kommenden Jahren entwickeln soll.

Eine Folge voller Leidenschaft fürs Graveln – und ein ehrlicher Tipp von zwei, die’s ausprobiert haben.

Von Kraichgau über Tübingen, Dresden und Allgäu bis zum großen Showdown in Hannover: Wir blicken auf alle fünf Stationen zurück, sprechen über Meister, Absteiger und Aufsteiger, über starke Einzelleistungen und kleine Geschichten, die man so nur aus der Liga kennt.

Natürlich geht’s auch ums Drumherum: Wie stemmen die Teams eine komplette Saison, was lief 2025 richtig gut – und wo hakt’s noch? Zum Schluss schauen wir nach vorne: Welche Änderungen, Chancen und Herausforderungen bringt 2026? Und was wünschen sich unsere Gäste persönlich für die Zukunft der Bundesliga?

Eine Folge voller Emotionen, Insider-Einblicke und ganz viel Triathlon-Leidenschaft – so querbeet wie immer!

Michi berichtet stolz von seiner Teilnahme am Weserbergland-Radmarathon, bei dem er seine mentalen Blockaden überwunden hat. Aus den geplanten 307 km wurden am Ende satte 333 km, weil er sich verfahren hat – und er erzählt, wie er diesen Mammutritt gemeistert hat. Henning hakt nach: Welche Vorbereitung steckt hinter so einer Tour?

Im Gegenzug stellt Michi die Fragen: Wie trainiert Henning aktuell für den Skinfit-Halbmarathon am 12. Oktober in Bregenz? Welche Einheiten gehören zu seiner Vorbereitung, und wie sieht der Plan in den nächsten Wochen aus?

Zum Abschluss geben die beiden einen Ausblick auf kommende Folgen und verkünden spannende News: Triathlon Querbeet bekommt weibliche Verstärkung – damit das Motto „für Jedermann & Jederfrau“ noch besser gelebt wird.

Michi & Henning geben außerdem schon einen Vorgeschmack auf den Gravel Weekender in Mecklenburg-Vorpommern (12.–14. September), bei dem sie beide am Start sind. Michi freut sich besonders auf seinen neuen Fahrrad-Airbag von Mase-Security, den Triathlon Querbeet für die Community testen wird.

Auch wenn wir eine kurze Sommerpause einlegen, müsst Ihr nicht auf Triathlon Querbeet verzichten. In den nächsten vier Wochen bringen wir Euch unsere vier besten Folgen noch einmal auf die Ohren – vollgepackt mit spannenden Gästen, starken Themen und echten Highlights aus über 200 Episoden. Perfekt für alle, die neu dabei sind – oder zum Auffrischen für langjährige Hörer:innen.

Bleibt dran – und habt einen sportlichen Sommer! 💪🚴‍♂️🏊‍♀️🏃‍♂️

Auch wenn wir eine kurze Sommerpause einlegen, müsst Ihr nicht auf Triathlon Querbeet verzichten. In den nächsten vier Wochen bringen wir Euch unsere vier besten Folgen noch einmal auf die Ohren – vollgepackt mit spannenden Gästen, starken Themen und echten Highlights aus über 200 Episoden. Perfekt für alle, die neu dabei sind – oder zum Auffrischen für langjährige Hörer:innen.

Bleibt dran – und habt einen sportlichen Sommer! 💪🚴‍♂️🏊‍♀️🏃‍♂️

Auch wenn wir eine kurze Sommerpause einlegen, müsst Ihr nicht auf Triathlon Querbeet verzichten. In den nächsten vier Wochen bringen wir Euch unsere vier besten Folgen noch einmal auf die Ohren – vollgepackt mit spannenden Gästen, starken Themen und echten Highlights aus über 200 Episoden. Perfekt für alle, die neu dabei sind – oder zum Auffrischen für langjährige Hörer:innen.

Bleibt dran – und habt einen sportlichen Sommer! 💪🚴‍♂️🏊‍♀️🏃‍♂️

Auch wenn wir eine kurze Sommerpause einlegen, müsst Ihr nicht auf Triathlon Querbeet verzichten. In den nächsten vier Wochen bringen wir Euch unsere vier besten Folgen noch einmal auf die Ohren – vollgepackt mit spannenden Gästen, starken Themen und echten Highlights aus über 200 Episoden. Perfekt für alle, die neu dabei sind – oder zum Auffrischen für langjährige Hörer:innen.

Bleibt dran – und habt einen sportlichen Sommer! 💪🚴‍♂️🏊‍♀️🏃‍♂️

Gemeinsam gehen wir den physiologischen und hormonellen Unterschieden auf den Grund und beleuchten, wie diese Faktoren Trainingssteuerung und Leistungsentwicklung beeinflussen.

Im Fokus stehen u. a.:

– Zyklusphasen und ihre Auswirkungen auf Training und Regeneration

– Besondere Anforderungen in Schwangerschaft, Menopause und unter Einnahme hormoneller Verhütungsmittel

– Praktische Tipps zur Anpassung von Training und Ernährung für Athletinnen

Ziel der Folge ist es, ein besseres Verständnis für geschlechterspezifische Unterschiede im Ausdauertraining zu schaffen – und Trainer:innen wie Athlet:innen konkrete Ansätze für eine individuelle Planung an die Hand zu geben.

Michi testet aktuell die neue TrainerRoad-App – Hält die KI, was sie verspricht, oder ist das nur cleveres Marketing?
Anmeldung für Roth – Warum sind die Plätze in Sekunden weg? Und ist der Hype gerechtfertigt? Und welche Tricks gibt es in 7 Sekunden sogar zwei Startplätze für die Challenge Roth zu bekommen?
Carbon, überall Carbon – Wieso fahren plötzlich gefühlt alle Athleten Räder für 10.000 Euro? Und wie bezahlen die das eigentlich?
JobRad – nachhaltig oder nicht? Wir schauen hinter die Kulissen.
Dazu wie immer: ehrliche Meinungen, dumme Sprüche und ein bisschen Vorfreude auf die Zeit nach der Sommerpause. Dazu spoilert Michi etwas und verspricht noch mehr Fachkompetenz bei Triathlon Querbeet nach der Sommerpause. Wie soll das gehen, lasst Euch überraschen.
Also: Füße hoch, Kopfhörer rein – und ab geht’s in die Sommerpause!

Nicht nur die Laufstrecke, auch die Radstrecke war für Staffeln teilweise überfüllt – bei 3.500 Einzelstarter:innen und rund 750 Staffeln stellt sich die Frage, ob es vielleicht einfach zu viele Athlet:innen für den Kurs sind. Michi und Vedat gehen offen der Frage nach, ob sie selbst unter diesen Bedingungen nochmals in Roth starten würden.

Trotz aller Kritikpunkte bleibt eines klar: Die Veranstaltung lebt von ihren Menschen. 7.500 freiwillige Helfer:innen und ein ganzer Landkreis, der das Event trägt, sorgen für eine einzigartige Atmosphäre, die ihresgleichen sucht.

Außerdem vergleicht Michi die beiden Top-Radcomputer Garmin Edge 1040 vs. 1050 und verrät, welcher ihn wirklich überzeugt hat – mit einem klaren Fazit.

Auch persönliche Projekte kommen nicht zu kurz:

🔹 Henning steckt mitten in der finalen Vorbereitung für sein großes Nordkap-Abenteuer mit Zaini.

🔹 Michi berichtet über seine Staffelteilnahme bei der legendären Challenge Roth.

Für Diskussion sorgt außerdem die überarbeitete Sportordnung der DTU: Was ist beim TT-Bike-Setup eigentlich noch erlaubt – und was nicht? Michi ärgert sich über die verwirrenden Vorgaben und teilt seine Sicht auf die Änderungen.

Zum Abschluss gibt’s noch einen kurzen Erfahrungsbericht von Michis kurzen Teilnahme am 24-Stunden-Rennen rund um den Schaalsee in Zarrenthin – klein, aber fein!

von Triathlon Querbeet beleuchtet praxisnah die wichtigsten Möglichkeiten der Leistungsdiagnostik – vom einfachen Feldtest über professionelle Labordiagnostik bis hin zu modernen Online-Tools. Gemeinsam diskutieren die vier Trainer Stärken, Schwächen und typische Anwendungsbereiche von Methoden wie dem FTP-Test, Conconi-Test, CSS-Test(Schwimmen), Laktatmessung oder der Spirometrie.

Außerdem gibt’s persönliche Einblicke: Wann haben die Coaches zuletzt getestet, welche Methoden nutzen sie selbst – und wie sieht es mit der Praxistauglichkeit im Alltag aus?

Diese Folge schafft Klarheit im Dschungel der Diagnostikmethoden – mit dem Ziel, Training effektiver, individueller und nachhaltiger zu gestalten. Wichtig ist das Thema für alle, die effizient ihr Training gestalten wollen.

Henning bringt vier geheimnisvolle Zahlen mit in die Runde: 180, 205, 300 und 700 – und Michi überlegt laut, was er damit anfangen kann. Es wird schnell klar: Hinter diesen Zahlen stecken Geschichten, Wettkampfvormate und persönliche Grenzen.

Michi berichtet außerdem von seinem dritten Radmarathon am vergangenen Wochenende, bei dem er sich die Karten offenbar genau richtig gelegt hat – strategisch klug und mental stark. Henning hingegen war mit Zauni auf einer vier­tägigen Bikepacking-Tour, die als Testlauf für das große Nordkap-Abenteuer gedacht war. Was hat funktioniert? Was müsste nochmal überdacht werden? Wie fühlt sich ein solches Mini-Abenteuer körperlich und mental an?

Außerdem geht’s um die Frage, warum 700 km eben doch etwas anderes sind als 667 km – und um eine wichtige Erkenntnis: Viele Athleten – Michi eingeschlossen – nehmen den Sport oft zu ernst. Zeit für neue Perspektiven?
Hört selber....

In dieser Folge hört ihr ein intensives Live-Coaching, das sich ganz der mentalen Vorbereitung auf eine außergewöhnliche Herausforderung widmet: die lange und fordernde Tour zum Nordkap. Coach Stefan Westbrock spricht mit Henning über zentrale mentale Strategien, um unterwegs nicht nur durchzuhalten, sondern auch zu wachsen.

Wir beleuchten, wie man Herausforderungen willkommen heißt, vorhandene Ressourcen und innere Quellen nutzt und der positiven Intuition vertraut. Außerdem geht es um ganz praktische Aspekte: Wie findet man Lösungen beim Campen in der Wildnis? Wie bereitet man sich mental auf das unvermeidliche "Knacken" vor – und wird eins mit der Isomatte?

Eine inspirierende Folge für alle, die sich auf ein großes Abenteuer vorbereiten – ob draußen in der Natur oder im eigenen Kopf.

🔹 Ein Blick hinter die Kulissen von 4Endurance: Wie alles begann und was das Unternehmen antreibt

🔹 Die Philosophie: Warum Qualität nicht teuer sein muss – und was 4Endurance anders macht als andere

🔹 Klare Aussagen zur Rolle von Supplements im Ausdauersport: Was ist sinnvoll, was ist Marketing?

🔹 Persönliche Erfahrungen von Michi und Henning mit Nahrungsergänzung im Trainingsalltag

🔹 Produkttipps, Bestseller und Kombi-Empfehlungen für verschiedene Trainingsphasen

Viel Spaß beim Hören und schaut vorbei auf www.4endurance.de

Mit dabei sind zwei absolute Kenner der Szene:

🏊‍♂️ Harald Vogler – Bundesliga-Beauftragter der DTU

🚴 Peter Grüber – Sportlicher Leiter des HYLO Team Viernheim/Saar

Gemeinsam sprechen Michi & Henning über:

✅ Die Rolle der Bundesliga im Leistungssport

✅ Rennformate, Regeländerungen & Technik-Innovationen 2025

✅ Die Herausforderungen eines Teamleiters – von Kaderplanung bis Sponsoring

✅ Persönliche Geschichten, legendäre Rennen & spannende Entwicklungen

Natürlich gibt’s auch einen Ausblick auf die Saison 2025: Wo wird gestartet? Welche Teams sind neu dabei? Und was erwartet Fans beim großen Finale?

Zum Schluss bleibt Zeit für offene Fragen, ehrliche Einblicke – und einen Augenzwinkerer Richtung Kraichgau, wo’s am 24.05. mit Vollgas weitergeht.

Sie vier sprechen die darüber, wie ökologische Verantwortung mit einer anspruchsvollen Ausdauersportart vereinbar ist. Es geht um zentrale Fragen wie: Welche Herausforderungen und Potenziale gibt es in der Szene? Wie können Veranstaltungen umweltfreundlicher werden? Was bedeutet Nachhaltigkeit im Trainingsalltag eines Athleten?

Lisa erläutert die strategischen Ansätze der DTU und stellt konkrete Maßnahmen, Leitfäden und Best-Practice-Beispiele wie den Triathlon Hamburg vor. Nils bringt seine persönliche Perspektive ein und verrät, wie nachhaltiges Handeln im Sportalltag konkret aussehen kann – von bewussterem Konsum bis zur Anreise mit öffentlichen Verkehrsmitteln.

Diese Folge zeigt, dass Nachhaltigkeit im Triathlon nicht nur möglich, sondern notwendig ist – und dass bereits viele kleine Schritte viel bewirken können. Eine inspirierende Gesprächsrunde für alle, die den Sport mit Blick auf die Zukunft gestalten wollen.

Damals wollten Michi & Vedat (und etwas später Henning) einfach nur ein Format schaffen, in dem der Sport nicht durchgeplant und perfektioniert daherkommt – sondern so, wie wir ihn selbst erleben: mit Höhen, Tiefen, Schweinehunden und Erfolgsmomenten. Und was sollen wir sagen: 5 Jahre später sitzen wir immer noch am Mikrofon – und Ihr seid mit dabei. Dafür sagen wir: Danke!

In dieser Episode dreht sich (fast) alles um die magische Zahl 5:

Freut Euch auf persönliche Einblicke, lustige Anekdoten, ehrliche Rückblicke und einen Blick in die Zukunft von Triathlon Querbeet. Ob Ihr seit der ersten Folge dabei seid oder erst kürzlich reingestolpert seid – diese Episode ist für alle, die Triathlon lieben – oder zumindest neugierig darauf sind.

Kommt mit auf unsere kleine Reise durch fünf Jahre Podcast, Freundschaft, Sport und jede Menge Querbeet-Momente.

Auf die nächsten fünf –
Triathlon. Echt. Querbeet.

Was ging Henning in den fünf intensiven Monaten der Vorbereitung durch den Kopf? Wie fühlte er sich unmittelbar vor dem Start, auf der Strecke und danach? Wie hat Michi Henning am Abend vor dem Rennen mental eingestellt?

Michi & Henning sprechen über Demut und Dankbarkeit im Sport – gerade auch für Altersklassenathleten – und stellen sich der großen Frage: Wann ist im Leben der richtige Moment gekommen, um vom Leistungssport Abschied zu nehmen?

Ein etwas anderer, sehr persönlicher Rückblick auf ein besonderes Rennen in Alsdorf. Reinhören lohnt sich!

🚴 Henning erzählt vom WM Fieber - was macht seine Vorbereitung, was sind seine Ziele
🏊‍♀️ und erzählt vom SWIM Workshop - durchgeführt von Kerstin Rohr - und was die Teilnehmer alles gelernt haben.  

🔥 Im Radsport geht’s um den nächsten historischen Moment: Mathieu van der Poel gewinnt zum dritten Mal in Folge Paris -Roubaix – was für ein Rennen! 
🏃Vedat stellt sich die Frage: Was macht eigentlich ein Staffel-Läufer bis T2? 

Wir haben einiges zu erzählen… neue Folge online! 🎙

🔹 Was ist Grundlagenausdauer eigentlich?

🔹 Warum ist sie im Triathlon – und generell im Ausdauersport – so essenziell?

🔹 Wie trainiert man sie richtig und effizient?

🔹 Welche Unterschiede gibt es in den Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen?

🔹 Wie finde ich heraus, wie gut meine Ausdauer ist?

🔹 Und wie viel GA-Training ist sinnvoll – und wann?

Ob Einsteiger:in oder erfahrene:r Athlet:in – diese Folge liefert dir wertvolles Wissen, praktische Tipps und spannende Einblicke rund um die Basis jeder sportlichen Entwicklung.

🎧 Jetzt reinhören – für mehr Ausdauer, mehr Verständnis und mehr Leistung!

Diesmal dreht sich alles um die Frage: Wie begeistern wir Kinder und Jugendliche für unseren Sport?

Mirco stellt neue Projekte und Materialien vor – darunter die YouTube-Erklärvideos, die Triathlon in 70 Sekunden verständlich machen, sowie die neuen Triathlon-Booklets, die Trainer*innen, Eltern und Jugendliche mit wichtigem Wissen und Werten versorgen.

Außerdem geht es um die DTU-Schultour, die Triathlon direkt ins Klassenzimmer bringt, und um das neue Projekt „TriAktivisten“, das Schulen und Vereine nachhaltig vernetzen soll.

Kompakt, inspirierend und praxisnah – diese Folge gibt euch einen tollen Überblick, wie vielfältig und engagiert die Nachwuchsförderung im Triathlon inzwischen aufgestellt ist.

Reinhören lohnt sich...

Michi hat sich seinen Traum erfüllt und sein neues Rennrad abgeholt – New Bike Day! Außerdem sprechen die beiden über den Second-Hand-Bike-Markt: Lassen sich echte Schnäppchen machen, und worauf sollte man beim Gebrauchtkauf achten?

Vedat berichtet begeistert von seinem beeindruckenden Lauf beim Syltlauf über 34,5 km – fast ein Marathon! Dazu gibt’s noch einen Blick auf den neuen Brooks Glycerin Max, der für ordentlich Komfort sorgen soll. Und als wäre das nicht genug, startet Vedats Kumpel direkt durch: Er will einen Ironman finishen, obwohl er noch nie einen Triathlon gemacht hat!

Eine Folge voller guter Laune, spannender Themen und jeder Menge Motivation – hört rein! 

Regel #5: „Hör auf zu jammern!“ – Wahre Radsportler beißen sich durch.

Regel #12: „Die richtige Anzahl an Rädern ist n+1.“ – Ein Bike ist nie genug.

Regel #33: „Beine werden rasiert.“ – Ein absolutes Muss für jeden ernsthaften Rennradfahrer!

Natürlich gehen sie auch der Frage nach: Warum rasieren sich Radfahrer eigentlich die Beine? Ist es wirklich aerodynamischer, erleichtert es die Massage oder ist es einfach nur Tradition?

Freut euch auf eine Folge voller amüsanter Anekdoten und halb ernster Ratschläge – perfekt für alle, die den Radsport mit einer Prise Humor nehmen! 🚵‍♀️😄

Gemeinsam beleuchten Michi & Henning das Thema Freiwasserschwimmen im Triathlon aus verschiedenen Perspektiven. Ein wichtiger Punkt ist die Angst vor offenen Gewässern und wie man sie überwinden kann. Außerdem sprechen sie mit Constantin über Orientierungstechniken, um die richtige Richtung im Wasser zu halten, sowie über die beste Taktik beim Massenstart und in den ersten 200 Metern eines Rennens. Auch die richtige Ausrüstung, darunter Neoprenanzug, Schwimmboje und Schwimmbrille, wird thematisiert.

Ein weiteres zentrales Thema ist die Frage, wann und wie oft ein Triathlet im Freiwasser trainieren sollte. Constantin erklärt ausführlich wann es sinnvoll ist, ins offene Wasser zu gehen, und welche Sicherheitsmaßnahmen dabei unbedingt beachtet werden sollten. Das sogenannte Baukastensystem, dass man im Training im Becken sich erarbeitet hat, gibt die nötige Hilfestellung in schwierigen Situationen im Freiwasser. 

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – in dieser Folge gibt es wertvolle Tipps für alle, die ihr Freiwassertraining optimieren und bestens vorbereitet ins Wasser starten wollen.

     Vanessa Reins erzählt ihre inspirierende Geschichte – von ihrer Lipödem Diagnose über den Einstieg in den     
       Triathlon, 30 kg Gewichtsverlust bis hin zu ihrem ersten Triathlon den sie ohne Gondel gefinished hat und wie 
       ein Coverbild sie dieses Jahr zur ersten olympischen Distanz motiviert.

     Daniela Bleymehl spricht über Geschlechterunterschiede im Profisport, mediale Sichtbarkeit und Sponsoring 
       sowie die Vereinbarkeit von Mutterschaft und Karriere. Sie zollt Vanessa höchsten Respekt für ihre 
       Willensstärke und ist und erzählt uns mit welchen Sprüchen Sie auch schonmal konfrontiert wird. 

     Lisa Perleth (DTU) stellt Initiativen wie #SheInspires vor und diskutiert Gleichstellung & Sichtbarkeit im 
       Triathlon anhand aktueller Zahlen und erklärt warum Gleichstellung zentral ist, um unsere Sportart 
       zukunftsfähig aufzustellen. .

Freut euch auf einen tollen Podcast mit 3 starken Frauen und vielen tollen Geschichten

Wir erfahren, wie die Strecken ausgewählt werden, welche Herausforderungen es bei der Planung gibt und wie die Sicherheit der Teilnehmenden gewährleistet wird. Außerdem reden wir über die Community, von ambitionierten Sportlern bis zu Hobbyfahrern, die am Nordcup mitmachen. Und wie bekommt man das begehrte Finisher-Radtrikot, das feierlich im November in Rendsburg verliehen wird?

Natürlich bleibt auch das Persönliche nicht aus – Robert-Mario erzählt, wie er selbst zum Radsport gekommen ist und was sein größter Wunsch für die Zukunft des Nordcups wäre.

🎧 Jetzt reinhören und mehr über einen der spannendsten Radmarathons Deutschlands erfahren!

Henning steckt mitten in den Vorbereitungen für seine vierwöchige Reise zum Nordkap – eine echte logistische Herausforderung. Welche Ausrüstung hat er für das große Abenteuer gekauft?

Außerdem gibt es neues Material im Hause Rudolph: Hennings brandneues Specialized Tarmac SL8 ist endlich da – und steht direkt hinter ihm bei der Aufnahme.

Doch das ist noch lange nicht alles in diesem Jahr für Henning:

☕ Graveltour zur Skinfit-Zentrale: Henning wird sich auf den Weg machen, um sich einen Cappuccino bei Daniel dem Geschäftsführer von Skinfit, zu holen.

🏃‍♂️ Training für die Duathlon-Weltmeisterschaften: Im April geht es für Henning nach Alsdorf, und die Vorbereitung läuft auf Hochtouren. Welche Schwerpunkte setzt er im Training?

👟 Neue Schuhe für den Drei-Länder-Marathon: Das richtige Schuhwerk kann den Unterschied machen! Henning hat sich frische Laufschuhe für den Drei-Länder-Marathon zugelegt-

🚵 Tour de Friends durch die Dolomiten: Spektakuläre Landschaften, harte Anstiege und unvergessliche Momente – Henning plant im September seine Teilnahme an der Tour de Friends durch die Dolomiten. Ein echtes Highlight, das ihn auf eine ganz besondere Reise mitnimmt.

Hört rein und begleitet uns auf dieser spannenden Reise!

Ein zentrales Thema neben den neuen Altersklassen, der Reihenfolge bei der Mixed-Relay sind vor allem die neuen Zeitstrafen, die für mehr Fairness sorgen sollen, aber auch Herausforderungen für Athleten und Offizielle mit sich bringen. Jan Philipp erklärt den Wehtufaktor, wie die Strafen umgesetzt werden, welche Konsequenzen sie für die Wettkampfdynamik haben und warum sie eingeführt wurden.

Jan Philipp gibt wertvolle Einblicke, was diese Neuerungen für Athleten und Veranstalter bedeuten. Hört rein und bleibt informiert!

Wir klären, was Mentalcoaching eigentlich ist, für wen es geeignet ist und warum es besonders für Sportler eine entscheidende Rolle spielt. Ein zentraler Bestandteil dieser Arbeit ist der Persönlichkeitstest basierend auf der PSI-Theorie: Wie wird er durchgeführt, was verrät er über den Klienten und wie kann man die 16 verschiedenen Persönlichkeiten aus dem PSI-Test erklären?

Was sind S,A,P und O-Typen und welche Eigenschaften haben die verschiedenen Persönlichkeiten? Eine nicht ganz leichte Aufgabe erwartet die Zuhörer, dass zu verstehen.

Außerdem werfen wir einen Blick, wie Coaches auf dieser Grundlage mit Sportlern arbeiten können. Stefan gibt uns spannende Einblicke in die Methoden des Mentalcoachings und erklärt, wie die Ausbildung bei deepvelop abläuft.

Dabei geht es um Tools im Mentaltraining, wie Prognosetraining, Selbstregulation, Atemtechnik und viele mehr.

Hör rein und erfahre, wie mentales Training Dein sportliches Potenzial entfalten kann! 

Im „Triathlon Querbeet“-Podcast startet ein spannendes neues Format: der Trainerstammtisch! Vier erfahrene Coaches verfolgen ein gemeinsames Ziel: Trainingslehre einfach und verständlich zu erklären – für alle, die ihr Training besser verstehen und optimieren möchten.

Dabei setzen wir auf geballtes Fachwissen:

 • Michael Krell: Triathlon-Coach (A-Lizenz), Buchautor und Organisator von TriCamps.

 • Kerstin Rohr: Spezialistin für zyklusbasiertes Training bei Frauen, Triathlon-Coach und Personaltrainerin.

 • Henning: Sportlicher Leiter und Coach im ASG Tria Hockenheim.

 • Michi: Triathlon-Coach (A-Lizenz) und Sportmentalcoach.

Das Format ist nicht nur als Audiopodcast verfügbar, sondern auch als Videopodcast auf YouTube, Spotify und Apple Podcasts. Wir möchten die wichtigsten Themen der Trainingslehre praxisnah und in einfacher Sprache vermitteln, damit jede*r – vom Einsteiger bis zum erfahrenen Triathleten – davon profitieren kann.

In der ersten Folge klären wir die wichtigsten Begrifflichkeiten der Trainingslehre: perfekt für alle, die einen verständlichen Einstieg suchen oder ihr Wissen auffrischen möchten.

Schaltet ein, hört zu oder schaut vorbei – der Trainerstammtisch bringt Trainingswissen direkt zu euch!

Vedat hingegen fiebert der Ankunft seines neuen ROSE Backroad entgegen – auch wenn es bei DHL noch ein bisschen hakt. 🚴‍♂️

Außerdem: Bei der Challenge Wanaka wird dieses Jahr erstmals der RaceRanger im AgeGrouper-Bereich eingesetzt. Was genau dahintersteckt, welche neuen Features der RaceRanger bietet und was die Zukunft noch bringt, erfahrt ihr in dieser Episode.

Viel Spaß beim Zuhören! 🎧

Thomas Möller gibt tiefe Einblicke in seine Arbeit als Chef-Bundestrainer: Welche Trainingsansätze sind derzeit besonders erfolgreich, und wie wird die Belastung der Athleten optimal gesteuert? Außerdem erklärt er, wie technologische Hilfsmittel wie Wattmesssysteme, GPS-Daten oder KI-Analysen die tägliche Arbeit revolutioniert haben und ob die Digitalisierung (insbesondere KI) in der individuellen Trainingsplanung der Athleten eine Rolle spielt.

Ein weiterer Schwerpunkt des Gesprächs liegt auf der Nachwuchsförderung und der Basisarbeit: Wie läuft die Sichtung junger Talente ab, und welche Herausforderungen gibt es im Bereich der Rekrutierung junger Talente im Triathlon? Wo steht der deutsche Triathlonnachwuchs aktuell, und welche Maßnahmen sind notwendig, um die Zukunft des Sports zu sichern?

Freut euch auf ein facettenreiches und hochinteressantes Gespräch mit vielen inspirierenden Einblicken in die Arbeit eines Bundestrainers und die Strukturen hinter dem deutschen Triathlonsport! Viel Spaß beim Zuhören! 🎧

Startet gemeinsam mit uns voller Elan ins neue Jahr – Happy New Year und viel Spaß beim Zuhören!

Die Folge ist eine Mischung aus Emotionen, Reflexionen und motivierenden Gedanken – ein ehrlicher und sentimentaler Rückblick, der zeigt, dass es im Leben nicht nur um Sport geht, sondern auch um die Art und Weise, wie man mit Rückschlägen und Herausforderungen im ganz normalen Leben umgeht. Wer sich für Triathlon, Sport und echte Geschichten interessiert, wird diese Episode nicht verpassen wollen.

 

Michi & Henning haben in diesem Teil der Trilogie mit Sven Christensen, Veranstalter des OstseeMan und Geschäftsführer der dazugehörigen Marketing und Event GmbH gesprochen. Die Leidenschaft und das Interesse einen perfekten Wettkampf für die Athleten zu organisieren hört man aus jedem Satz von Sven heraus. Die neusten Updates zum Rennen erfahrt hier in dieser Episode.  
Außerdem klärt Henning auf, was es mit seinem rot gepunkteten T-Shirt auf sich hat und ob das Shirt eine besondere Bedeutung hat oder schon das neue Outfit für den nächsten Karneval ist. 

Freut Euch auf eine tolle und spannende Episode.

Die Frage ist, für was steht der HEIDELBERGMAN? Sicher steht er für kurz + knackig und traditionsreich aber auch eine Strecke, die seinesgleichen sucht. Der HEIDELBERGMAN stellt die Teilnehmer*innen vor herausfordernde Aufgaben und verspricht ein unvergessliches Erlebnis inmitten dieser einzigartigen Kulisse.

Darüber spricht Henning mit Franzi und Felix vom neuen, jungen und sehr dynamischen OrgaTeam des HEIDELBERMAN's über den vielleicht schönsten und anspruchsvollsten City-Triathlon über die Olympische Distanz in Deutschland.

Heidelberg, eine Stadt zwischen Tradition und Moderne, ist der stolze Gastgeber dieses Triathlon-Festivals, bei dem sowohl Freizeitsportler als auch Weltklasseathleten zu einem packenden Wettkampf zusammenkommen.  Die anspruchsvolle Strecke des HEIDELBERGMAN führt die Athleten durch 1.600 m Schwimmen im malerischen Neckar, 36 km Rennradfahren vorbei an begeisterten Zuschauern entlang des Neckars, durch die charmante Altstadt, hinauf zum majestätischen Königstuhl und schließlich 10 km Laufen am Philosophenweg mit einem atemberaubenden Blick auf Heidelberg.

https://www.heidelbergman.de/
https://www.instagram.com/heidelberg_man/

Die drei sprechen natürlich über das Training und welche Strecken und Hot- Spots auf Malle bereits gefahren wurden. Locations, wie der Marktplatz von Petra mit dem legendären Mandelkuchen, Sa Calobra, den Küstenklassiker mit Puig Major & Kloster Luc, den Coll d’Honor zum Orient und natürlich die Inland Klassiker Puig Randa und San Salvator.   

Das Highlight aber ist die Ankündigung einer besonderen Herausforderung von Zauni, der sich morgens um 4:30 mit Fernlicht auf die Reise macht, um sein eigenen Mallorca 312 zu fahren. Das und vieles mehr, hört ihr in der neuen Folge. Es gibt viel zu lachen, freut Euch drauf!

Während der Coach im Urlaub verweilt und Tanja an ihrem Webinar bastelt, plaudern Vedat und Henning über die wirklichen wichtigen Sachen, wie Mandelkuchen, Hot-Spot und Treffen der TQ Community.

Auch über die aktuellen Trainingseinheiten, die Wettkämpfe und Ziele der beiden für das Jahr 2024, gibt es Neues zu berichten.  Ob das mit Nüchterntraining und Verlust von überflüssigen Pfunden machbar ist, wird man bald sehen. 

Ausserdem ist schon die Idee für Episode #181 geboren und Henning hat in dieser Episode jede Menge anzukündigen. Was es genau ist? Hört einfach rein! Viel Spaß!

Weitere Info's und Links unter:
https://dieextrameile.com/webinar

 

Die beiden rätseln noch, was die Erkenntnisse nach dem ersten Event in Miami des neuen Triathlon-Formats T100 sind. Werden solche Formate benötigt, warum gab es weniger Zuschauer als beim lokalen Dorftriathlon und was waren die Erkenntnisse?  All diese Dinge versuchen Michi & Henning auf den Grund zu gehen. Setzt die Kopfhörer auf und hört euch diese Querbeet-Episode an. Motivation für Euer Training ist garantiert.

In dieser Episode gibt es viele neue Impulse zum Thema Yoga. Außerdem gibt es im Sport wichtigere Themen als  unzählige Trainingsstunden zu investieren, übersteigerte Ambitionen und einen zu hohen Anspruch an sich selbst. Warum wird Yoga traditionell von Männern ausgeführt und entwickelt?

Als Triathleten kann es auch mal hilfreich sein seine eigenen Erwartungshaltung zu minimieren, mit kleinen Schritten zu beginnen und dem Entwicklungsprozess zu vertrauen. Hört rein und findet euren Weg.

Dazu gibt David Gedanitz von Supernova viele Einblicke und Tipps. Das Motto im Radbereich heißt "Sehen & Gesehen werden".  Die Zuhörer bekommen von David Tipps zum Kauf einer geeigneten Leuchte für ihr Rad.   Außerdem werden die physikalischen Kenngrößen Lux und Lumen sehr verständlich erklärt und warum billige Leuchten auf dem Markt gefährlich sein können. 

Alle Fragen rund um die Beleuchtung wie z.B. was macht eine gute Beleuchtung aus, was ist ein gutes Leuchtbild, was ist die Zukunft für Radleuchten, wo geht die Entwicklung hin und wie kann ich meine Leuchte bei einem Neukauf eines Rades im Rahmen des Jobrad’s/Bikeleasings sehr kostengünstig finanziert, werden in dieser Episode ausführlich besprochen.

Gleichzeitig geben Michi & Henning Einblicke in die eigenen Erfahrungen mit den Leuchten von Supernova. Warum Michi nun der Lichtkönig von Mölln ist? Hört es Euch an!

Als Gast in dieser Sendung begrüßen wir Phillip Hofmann, der Gründer der Indoor Cycling-Software IcTrainer. Eine Software für 1,97 Euro im Monat, wo andere Anbieter mit ihrem Abo im Schnitt 10-15 Euro verlangen. Wie ist das möglich und was steckt hinter der Aussage "Just Train - No Game"?

In einem interessanten Gespräch mit Philipp Hoffman erfahrt ihr wie euer Indoor Training mit IcTrainer im eigenen Wohnzimmer erlebnisreich und trainingsoptimiert gestalten könnt und das alles für 1,97 im Monat und mit dem Code TQP23 jetzt auch noch 8 Wochen kostenlos. Manchmal ist weniger halt mehr!

www.fisch-im-schuh.de

www.sh-drucklieb.de