Von gesundem Interesse

en de Von gesundem Interesse Warnung! Dieser Podcast schützt nicht vor Erkenntnissen! Max und Stephan geben in unterhaltsamen Gesprächen Hintergrundwissen, Inspiration und Anleitung in den Bereichen Gesundheit, Entwicklung und Wohlbefinden. Der Podcast ist ideal für Leute, die schon immer mehr über diese Themen wissen wollten, ohne Berge von Fachliteratur zu wälzen. Weitere Informationen unter: www.equilitastic.de https://www.equilitastic.de/ Fri, 24 Apr 2026 06:13:00 +0200 Stephan Meyer, Max Schumann yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/32a1bfa9/artwork-3000x3000.png?t=1611744476 Von gesundem Interesse https://www.equilitastic.de/ Max Schumann, Stephan Meyer LetsCast.fm (https://letscast.fm) Der Podcast für gerngesunde Menschen Max Schumann, Stephan Meyer episodic

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Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Sport, Bewegung, Ernährung, Atmung, Umgebung, Soziales, Achtsamkeit, Mindset, Entwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, Erholung, Entspannung, Selbstoptimierung, Fitness, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Menschen, leben, ganzheitlich, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Selbstkompetenz, Work-Life-Balance, Natürlichkeit, Ausgeglichenheit, Selbstkompetenz, Selbstverwirklichung, , Energie Stephan Meyer, Max Schumann mail@equilitastic.de no no no Max Schumann, Stephan Meyer Warnung! Dieser Podcast schützt nicht vor Erkenntnissen! Max und Stephan geben in unterhaltsamen Gesprächen Hintergrundwissen, Inspiration und Anleitung in den Bereichen Gesundheit, Entwicklung und Wohlbefinden. Der Podcast ist ideal für Leute, die schon immer mehr über diese Themen wissen wollten, ohne Berge von Fachliteratur zu wälzen. Weitere Informationen unter: www.equilitastic.de no no 10b6eb5ff04f4689ab683046ebd88985 Der Mythos um Kniebeugen In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an einem der bekanntesten Fitnessmythen:

Sind tiefe Kniebeugen wirklich schlecht für die Knie? Und müssen die Knie beim Squat hinter den Zehen bleiben? Die beiden schauen sich an, woher diese weit verbreiteten Trainingsregeln ursprünglich stammen, welche frühen Studien sie geprägt haben und was aktuelle sportwissenschaftliche Forschung dazu sagt. Dabei erklären sie verständlich die biomechanischen Hintergründe von Kniebeugentiefe, Knieschub nach vorne und Gelenkbelastung. Eine Folge für alle, die Krafttraining machen, coachen oder einfach verstehen wollen, was wirklich hinter diesen Squat-Mythen steckt.

Hier die zwei zitierten Studien:
Illmeier G, Rechberger JS. The Limitations of Anterior Knee Displacement during Different Barbell Squat
Techniques: A Comprehensive Review. J Clin Med. 2023 Apr 19;12(8):2955. doi: 10.3390/jcm12082955. PMID:
37109294; PMCID: PMC10143703.
Rojas-Jaramillo A, Cuervo-Arango DA, Quintero JD, Ascuntar-Viteri JD, Acosta-Arroyave N, Ribas-Serna J,
González-Badillo JJ, Rodríguez-Rosell D. Impact of the deep squat on articular knee joint structures, friend or
enemy? A scoping review. Front Sports Act Living. 2024 Nov 19;6:1477796. doi: 10.3389/fspor.2024.1477796.
PMID: 39640505; PMCID: PMC11618833.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 12 Apr 2026 06:00:00 +0200 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an einem der bekanntesten Fitnessmythen:

]]> https://www.equilitastic.de/ Der Mythos um Kniebeugen Darf man nicht tief runter und müssen die Knie wirklich hinter den Zehen bleiben? 00:56:19 Max Schumann, Stephan Meyer 93 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an einem der bekanntesten Fitnessmythen:

]]> Gesundheit, Wohlbefinden, Lebensstil, ganzheitlich, Selbstkompetenz, Selbstoptimierung, Mindset, Prävention, Gleichgewicht, Balance, Bewegung, Biologie, Sport, Fitness, Regeneration, Evolution, Coaching, Wissenschaft, Sportwissenschaft, Rehabilitation, Training, Schmerzen, Antifragilität, Biomechanik, Körper, Leistungssport, Forschung, Anatomie, Muskelaufbau, Selbstwirksamkeit, Koordination, Fähigkeiten, Studien, Muskeln, Trainingsplan, Kraft, Gewichtheben, Sportarten, Kreuzbandriss, Kreuzband, Hocke, hocken, Kniebeuge, Krafttraining no no no no c2131e5d655d4d9e939aaa5f6b8b38b8 Die neue US-Ernährungspyramide In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der neuen amerikanischen Ernährungspyramide.

Die USA haben ihre Ernährungsempfehlungen aktualisiert, inklusive einer neu gestalteten Ernährungspyramide. Doch was hat sich tatsächlich verändert? In dieser Folge analysieren wir die neuen US-Ernährungsempfehlungen aus ernährungswissenschaftlicher Perspektive. Wir sprechen über die stärkere Betonung von Protein, die Darstellung von Vollkornprodukten und die Frage, ob die grafische Pyramide wirklich die wissenschaftlichen Empfehlungen widerspiegelt. Außerdem werfen wir einen Blick auf die Kritik aus Fachkreisen, unter anderem von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), und diskutieren mögliche Gründe für widersprüchliche Botschaften.

Hier unsere Quelle bei der DGE (die Einordnung der DGE):
https://www.dge.de/presse/meldungen/2026/neue-ernaehrungsempfehlungen-der-usa-einordnung-der-dge/

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Mon, 16 Mar 2026 13:00:00 +0100 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der neuen amerikanischen Ernährungspyramide.

]]> https://www.equilitastic.de/ Die neue US-Ernährungspyramide Mehr Protein, mehr Fett – mehr Verwirrung? 00:48:05 Max Schumann, Stephan Meyer 92 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der neuen amerikanischen Ernährungspyramide.

]]> Gesundheit, Wohlbefinden, Lebensstil, ganzheitlich, Lifestyle, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, Vitalität, Prävention, Menschen, Biologie, Ernährung, Energie, Essen, Wissenschaft, Körper, Ernährungsweisen, Forschung, Selbstwirksamkeit, Zivilisationskrankheiten, Herz-Kreislauf-System, Übergewicht, Adipositas, Selbstfürsorge, Ganzheitlichkeit, Lebensweise no no no no fcd95965d40940d0ac2a6f3b4816b727 Lernen In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse am Lernen. Lernen begleitet uns ein Leben lang, bewusst oder unbewusst. Doch Lernen ist weit mehr als Schule, Studium oder Weiterbildung. Es formt unser Gehirn, beeinflusst unsere mentale Gesundheit, lässt uns wachsen und uns entwickeln und kann ein wichtiger Schutzfaktor für kognitive Leistungsfähigkeit sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Lernen aus neurobiologischer Sicht bedeutet und welche Voraussetzungen es für gelungenes Lernen gibt.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 15 Feb 2026 06:00:00 +0100 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse am Lernen. Lernen begleitet uns ein Leben lang, bewusst oder unbewusst. Doch Lernen ist weit mehr als Schule, Studium oder Weiterbildung. Es formt unser Gehirn, beeinflusst unsere mentale Gesundheit, lässt uns wachsen und uns entwickeln und kann ein wichtiger Schutzfaktor für kognitive Leistungsfähigkeit sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Lernen aus neurobiologischer Sicht bedeutet und welche Voraussetzungen es für gelungenes Lernen gibt.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Lernen Voraussetzungen für Gehirnentwicklung 01:07:26 Max Schumann, Stephan Meyer 91 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse am Lernen. Lernen begleitet uns ein Leben lang, bewusst oder unbewusst. Doch Lernen ist weit mehr als Schule, Studium oder Weiterbildung. Es formt unser Gehirn, beeinflusst unsere mentale Gesundheit, lässt uns wachsen und uns entwickeln und kann ein wichtiger Schutzfaktor für kognitive Leistungsfähigkeit sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Lernen aus neurobiologischer Sicht bedeutet und welche Voraussetzungen es für gelungenes Lernen gibt.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Lernen, Gehirn, Neuroplastizität, Mentale Gesundheit, Neugier, Resilienz, Selbstwirksamkeit, Gesundheitspsychologie, Gesundheit, Neurobiologie, Wohlbefinden, Entwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, Kinder no no no no af2d0f59a3b74834853d11a6e546ec6f Rituale Nach den Festlichkeiten zu Weihnachten und Silvester haben Stephan und Max in dieser Folge gesundes Interesse an Ritualen, die uns im Leben begleiten. Doch was macht ein Ritual eigentlich aus, und warum können wiederkehrende Handlungen unserer Gesundheit guttun?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Rituale von Gewohnheiten unterscheidet, wie sie Sicherheit, Struktur und Sinn vermitteln und welchen Einfluss sie auf Stress, mentale Gesundheit und Wohlbefinden haben können.

Wir schauen uns Rituale aus wissenschaftlicher und alltagsnaher Perspektive an und zeigen, wie kleine, bewusst gestaltete Rituale zu mehr Balance und Gesundheit im Alltag beitragen können.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Mon, 19 Jan 2026 13:00:00 +0100 Nach den Festlichkeiten zu Weihnachten und Silvester haben Stephan und Max in dieser Folge gesundes Interesse an Ritualen, die uns im Leben begleiten. Doch was macht ein Ritual eigentlich aus, und warum können wiederkehrende Handlungen unserer Gesundheit guttun?

]]> https://www.equilitastic.de/ Rituale Warum Rituale unserer Gesundheit Halt geben 00:51:15 Max Schumann, Stephan Meyer 90 full Nach den Festlichkeiten zu Weihnachten und Silvester haben Stephan und Max in dieser Folge gesundes Interesse an Ritualen, die uns im Leben begleiten. Doch was macht ein Ritual eigentlich aus, und warum können wiederkehrende Handlungen unserer Gesundheit guttun?

]]> Gesundheit, Lebensweise, Lebensstil, Beratung, Rituale, mentale Gesundheit, Achtsamkeit, Gesundheitspsychologie, Psychologie, Stress, Stressmanagement, Resilienz, Selbstfürsorge, Prävention, Balance, Ganzheitlichkeit, Persönlichkeitsentwicklung no no no no ee7719f1ba8d494d8f38dca61a05991a Saunieren In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Welt des Saunierens und beleuchten, wie regelmäßige Saunagänge nicht nur entspannen, sondern langfristig unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit fördern können. Sie erklären, was mit unserem Körper passiert, wenn Wärme auf ihn trifft, und warum Sauna mehr ist als bloß Wärme und Pause. Diese Folge richtet sich an alle, die neugierig sind auf ein einfaches, aber wirkungsvolles Ritual, ideal als Baustein für einen ganzheitlichen, gesunden Lebensstil.

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Unsere wichtigste Quelle für die Folge:
Patrick, R. P., & Johnson, T. L. (2021). Sauna use as a lifestyle practice to extend healthspan. Experimental Gerontology, 154, 111509. https://doi.org/10.1016/j.exger.2021.111509

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 21 Dec 2025 06:00:00 +0100 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Welt des Saunierens und beleuchten, wie regelmäßige Saunagänge nicht nur entspannen, sondern langfristig unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit fördern können. Sie erklären, was mit unserem Körper passiert, wenn Wärme auf ihn trifft, und warum Sauna mehr ist als bloß Wärme und Pause. Diese Folge richtet sich an alle, die neugierig sind auf ein einfaches, aber wirkungsvolles Ritual, ideal als Baustein für einen ganzheitlichen, gesunden Lebensstil.

]]> https://www.equilitastic.de/ Saunieren Wie Hitze unsere Gesundheit stärkt 00:57:13 Max Schumann, Stephan Meyer 89 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Welt des Saunierens und beleuchten, wie regelmäßige Saunagänge nicht nur entspannen, sondern langfristig unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit fördern können. Sie erklären, was mit unserem Körper passiert, wenn Wärme auf ihn trifft, und warum Sauna mehr ist als bloß Wärme und Pause. Diese Folge richtet sich an alle, die neugierig sind auf ein einfaches, aber wirkungsvolles Ritual, ideal als Baustein für einen ganzheitlichen, gesunden Lebensstil.

]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, Gleichgewicht, Balance, Leistungsfähigkeit, Menschen, leben, Vitalität, Prävention, Biologie, Work-Life-Balance, Lifecoaching, Entspannung, Soziales, Regeneration, Ausgeglichenheit, Erholung, Natürlichkeit, Umgebung, Rehabilitation, Stress, Wissenschaft, Antifragilität, Umwelt, Krankheit, Kälte, Körper, Forschung, Entzündungen, Herzgesundheit, Kardiologie, Immunsystem, Herz-Kreislauf-System, Zivilisationskrankheiten, Studien, Demenz, Muskeln, Resilienz, Kaltbaden, Eisbaden, Neurodegeneration, Alzheimer, Schwangerschaft, Sauna, Saunieren, Wärme, Hitze no no no no 8e301541ac3546e0962bc7713236e574 Warum bewegen wir uns weniger? In dieser Folge haben Max und Stephan gesundes Interesse daran, warum Bewegung für viele heute nicht mehr selbstverständlich ist, obwohl unser Körper genau dafür gemacht ist. Sie tauchen ein in die Geschichte: Von der natürlichen Leiblichkeit unserer Vorfahren, über das dualistische Denken der Antike bis zur modernen Rationalisierung von Körper und Bewegung. Sie diskutieren, wie Philosophen wie Platon oder Hegel unser Verhältnis zum Körper geprägt haben und was das für unsere heutige Bewegungs- und Gesundheitskultur bedeutet. Wer mit ihnen verstehen will, warum der Körper in vielen Köpfen zum „Problem“ wurde und wie man dieses Erbe aufbrechen kann, sollte unbedingt reinhören.

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]]> Sun, 30 Nov 2025 15:00:00 +0100 In dieser Folge haben Max und Stephan gesundes Interesse daran, warum Bewegung für viele heute nicht mehr selbstverständlich ist, obwohl unser Körper genau dafür gemacht ist. Sie tauchen ein in die Geschichte: Von der natürlichen Leiblichkeit unserer Vorfahren, über das dualistische Denken der Antike bis zur modernen Rationalisierung von Körper und Bewegung. Sie diskutieren, wie Philosophen wie Platon oder Hegel unser Verhältnis zum Körper geprägt haben und was das für unsere heutige Bewegungs- und Gesundheitskultur bedeutet. Wer mit ihnen verstehen will, warum der Körper in vielen Köpfen zum „Problem“ wurde und wie man dieses Erbe aufbrechen kann, sollte unbedingt reinhören.

]]> https://www.equilitastic.de/ Warum bewegen wir uns weniger? Der kulturhistorische Weg zur Entfremdung vom Körper 00:57:29 Max Schumann, Stephan Meyer 88 full In dieser Folge haben Max und Stephan gesundes Interesse daran, warum Bewegung für viele heute nicht mehr selbstverständlich ist, obwohl unser Körper genau dafür gemacht ist. Sie tauchen ein in die Geschichte: Von der natürlichen Leiblichkeit unserer Vorfahren, über das dualistische Denken der Antike bis zur modernen Rationalisierung von Körper und Bewegung. Sie diskutieren, wie Philosophen wie Platon oder Hegel unser Verhältnis zum Körper geprägt haben und was das für unsere heutige Bewegungs- und Gesundheitskultur bedeutet. Wer mit ihnen verstehen will, warum der Körper in vielen Köpfen zum „Problem“ wurde und wie man dieses Erbe aufbrechen kann, sollte unbedingt reinhören.

]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, Mindset, Achtsamkeit, Gleichgewicht, Balance, Entwicklung, Menschen, leben, Vitalität, Prävention, Bewegung, Sport, Persönlichkeitsentwicklung, Biologie, Lifecoaching, Soziales, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Umgebung, Evolution, Einstellung, Psychologie, Lebenseinstellung, Wissenschaft, Philosophie, Körper, Gedanken, Seele, Erziehung, Pädagogik, Forschung, Historie, Geschichte, Diskussion, Religion, Platon, Descartes, Hegel, Bacon, Adorno, Horckheimer, Philantropen no no no no f8a13cc041974504adf16e0747bd97e1 Wie gesund sind Sportarten? In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an einem neuen Format. Die beiden besprechen die Eignung verschiedener Sportarten für deine Gesundheit. Zum Start dieser Reihe betrachten sie Tanzen, Gewichtheben, Klettern und Kampfsport. Schreibt gerne, wenn ihr noch weitere Sportarten betrachten haben wollt.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 19 Oct 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an einem neuen Format. Die beiden besprechen die Eignung verschiedener Sportarten für deine Gesundheit. Zum Start dieser Reihe betrachten sie Tanzen, Gewichtheben, Klettern und Kampfsport. Schreibt gerne, wenn ihr noch weitere Sportarten betrachten haben wollt.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Wie gesund sind Sportarten? Tanzen, Gewichtheben, Klettern, Kampfsport 01:08:41 Max Schumann, Stephan Meyer 87 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an einem neuen Format. Die beiden besprechen die Eignung verschiedener Sportarten für deine Gesundheit. Zum Start dieser Reihe betrachten sie Tanzen, Gewichtheben, Klettern und Kampfsport. Schreibt gerne, wenn ihr noch weitere Sportarten betrachten haben wollt.

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]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Bewegung, Sport, Selbstverwirklichung, Fitness, Soziales, Einstellung, Training, Sportwissenschaft, Kampfsport, Kampfkunst, Krafttraining, Selbstkonzept, Kraft, Muskeln, Martial Arts, Musik, Selbstverteidigung, Tanzen, Klettern, Gewichtheben, Sportarten no no no no 2b4c088a64e3405a8cd81820be88fd5d Regeneration im Sport In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Regeneration, wenn man viel trainiert. Alle, die mehrere Trainingstage pro Woche haben oder haben wollen, erfahren in dieser Folge, warum die Planung der eigenen Erholung wichtig ist und was man konkret machen kann, um sich effektiv zu erholen. Die Ergebnisse sind auch auf Alltagserholung übertragbar.

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Hier auch ein Auswahl an Quellen zu Inhalten dieser Folge:

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]]> Sun, 21 Sep 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Regeneration, wenn man viel trainiert. Alle, die mehrere Trainingstage pro Woche haben oder haben wollen, erfahren in dieser Folge, warum die Planung der eigenen Erholung wichtig ist und was man konkret machen kann, um sich effektiv zu erholen. Die Ergebnisse sind auch auf Alltagserholung übertragbar.

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Hier auch ein Auswahl an Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Hutterer, C. (2024). Running Injury Continuum - Progression von Laufverletzungen verhindern. In: Sportmedizin
3/2024.
Meyer, T. et al. (2020). Regenerationsmanagement im Spitzensport (Teil 2). Bonn: Bundesinstitut für
Sportwissenschaft.
Wiewelhove, T. & Brinkmann, C. (2025). Current gaps and future directions in recovery research. In: Sportmedizin
2/2025.

]]> https://www.equilitastic.de/ Regeneration im Sport Wie kann man sich von viel Training erholen? 01:12:35 Max Schumann, Stephan Meyer 86 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Regeneration, wenn man viel trainiert. Alle, die mehrere Trainingstage pro Woche haben oder haben wollen, erfahren in dieser Folge, warum die Planung der eigenen Erholung wichtig ist und was man konkret machen kann, um sich effektiv zu erholen. Die Ergebnisse sind auch auf Alltagserholung übertragbar.

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]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, Achtsamkeit, Gleichgewicht, Balance, Entwicklung, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Prävention, Bewegung, Sport, Biologie, Fitness, Work-Life-Balance, Entspannung, Ernährung, Regeneration, Ausgeglichenheit, Erholung, Energie, Essen, Schlaf, Sportwissenschaft, Wissenschaft, Training, Stress, Leistungssport, Kälte, Routinen, Körper, Muskelaufbau, Ziele, Metabolismus, Stoffwechsel, Laufsport, Selbstwirksamkeit, Trainingsprogramm, Selbstvermessung, Ressourcen, Trainingsprinzipien, Trainingsplan, Kaltbaden, Eisbaden, Massagen no no no no 91d0b780c3c64865a1e8505f333543e1 Laufen/Joggen - Teil 2 In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir zum zweiten Mal den Triathlon-Fachmann Robert Scheibe zum Gespräch. In diesem Gespräch vertiefen und erweitern Robert und Max die Erkenntnisse der ersten Folge, indem sie besprechen, wie man als regelmäßige*r Läufer*in das Lauftraining zielgerichtet und abwechslungsreich gestalten kann.

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]]> Sun, 24 Aug 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir zum zweiten Mal den Triathlon-Fachmann Robert Scheibe zum Gespräch. In diesem Gespräch vertiefen und erweitern Robert und Max die Erkenntnisse der ersten Folge, indem sie besprechen, wie man als regelmäßige*r Läufer*in das Lauftraining zielgerichtet und abwechslungsreich gestalten kann.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Laufen/Joggen - Teil 2 Wie kann man sein Lauftraining gestalten? 01:05:44 Max Schumann, Robert Scheibe 85 full In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir zum zweiten Mal den Triathlon-Fachmann Robert Scheibe zum Gespräch. In diesem Gespräch vertiefen und erweitern Robert und Max die Erkenntnisse der ersten Folge, indem sie besprechen, wie man als regelmäßige*r Läufer*in das Lauftraining zielgerichtet und abwechslungsreich gestalten kann.

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]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, Entwicklung, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Menschen, Bewegung, Sport, Biologie, Selbstverwirklichung, Fitness, Work-Life-Balance, Lifecoaching, Coaching, Training, Körper, Ziele, Laufen, Laufsport, Fähigkeiten, Herz-Kreislauf-System, Selbstwirksamkeit, Trainingsprogramm, Trainingsplan, Trainingsprinzipien, Joggen no no no no 5ab65786455a4d11acf2a6c52312fc26 Was muss man im Alter ändern? In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse Alterungsprozess. Die beiden besprechen, was sich im Laufe der Alterung verändert, warum dies so ist und was man entsprechend verändern sollte, um gesund zu altern.

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Hier auch ein Auswahl an Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.

Netzer NC et al. (2024). Position Paper: Nutrition and physical activity for the very old human under the aspect of proper muscular and respiratory functioning. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. 2024; 75: 243-249.

Salthun-Lassalle, B. (2024). Neue Hobbys wirken verjüngend. In: Spektrum Gesundheit. 01.24. Heidelberg: Spektrum der Wissenschaft. S. 7.

Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

]]> Sun, 27 Jul 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse Alterungsprozess. Die beiden besprechen, was sich im Laufe der Alterung verändert, warum dies so ist und was man entsprechend verändern sollte, um gesund zu altern.

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Hier auch ein Auswahl an Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.

Netzer NC et al. (2024). Position Paper: Nutrition and physical activity for the very old human under the aspect of proper muscular and respiratory functioning. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. 2024; 75: 243-249.

Salthun-Lassalle, B. (2024). Neue Hobbys wirken verjüngend. In: Spektrum Gesundheit. 01.24. Heidelberg: Spektrum der Wissenschaft. S. 7.

Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

]]> https://www.equilitastic.de/ Was muss man im Alter ändern? 01:10:46 Max Schumann, Stephan Meyer 84 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse Alterungsprozess. Die beiden besprechen, was sich im Laufe der Alterung verändert, warum dies so ist und was man entsprechend verändern sollte, um gesund zu altern.

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Hier auch ein Auswahl an Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.

Netzer NC et al. (2024). Position Paper: Nutrition and physical activity for the very old human under the aspect of proper muscular and respiratory functioning. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. 2024; 75: 243-249.

Salthun-Lassalle, B. (2024). Neue Hobbys wirken verjüngend. In: Spektrum Gesundheit. 01.24. Heidelberg: Spektrum der Wissenschaft. S. 7.

Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, Achtsamkeit, Mindset, Balance, Entwicklung, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Menschen, leben, Prävention, Bewegung, Sport, Biologie, Selbstverwirklichung, Fitness, Lifecoaching, Soziales, Ernährung, Evolution, Essen, Genetik, Psychologie, Einstellung, Erfahrungen, Lebenseinstellung, Veränderung, Glück, glücklich, Lebensglück, Ernährungsweisen, Krankheit, Freiheit, Antifragilität, Körper, Supplementation, Nahrungsergänzungsmittel, Supplemente, Altern, Alterung, Demenz, Selbstwirksamkeit, Krafttraining, Alzheimer, Neurodegeneration, Salutogenese no no no no dda070a6de2644049befec571bc5957f Biophonie In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie sich der Aufenthalt in der Natur auf uns Menschen auswirkt. Einen Fokus legen die beiden dabei auf die Betrachtung der natürlichen Geräusche, wie das Zwitschern von Vögeln, das uns beim Entspannen helfen kann.

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Barton, J., & Pretty, J. (2010). „What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? A multi-study analysis.“ Environmental Science & Technology, 44(10), 3947–3955.

Berman, M. G. et al. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.

Bratman, G. N. et al. (2015). The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 138, 41–50.

Hunter, M. R. er al. (2019). „Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers.“ Frontiers in Psychology, 10, 722.

Li, Q. (2010). Effect of forest bathing trips on human immune function. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 9–17.

Lorenzen, A. (2025). Zwitschern und Plätschern als Therapeutikum. In: Spektrum Gesundheit. 01.25. Heidelberg: Spektrum der Wissenschaft. S. 36ff.

]]> Sun, 29 Jun 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie sich der Aufenthalt in der Natur auf uns Menschen auswirkt. Einen Fokus legen die beiden dabei auf die Betrachtung der natürlichen Geräusche, wie das Zwitschern von Vögeln, das uns beim Entspannen helfen kann.

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Berman, M. G. et al. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.

Bratman, G. N. et al. (2015). The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 138, 41–50.

Hunter, M. R. er al. (2019). „Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers.“ Frontiers in Psychology, 10, 722.

]]> https://www.equilitastic.de/ Biophonie Wie uns Naturräusche entspannen 00:49:52 Max Schumann, Stephan Meyer 83 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie sich der Aufenthalt in der Natur auf uns Menschen auswirkt. Einen Fokus legen die beiden dabei auf die Betrachtung der natürlichen Geräusche, wie das Zwitschern von Vögeln, das uns beim Entspannen helfen kann.

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Barton, J., & Pretty, J. (2010). „What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? A multi-study analysis.“ Environmental Science & Technology, 44(10), 3947–3955.

Berman, M. G. et al. (2008). The cognitive benefits of interacting with nature. Psychological Science, 19(12), 1207–1212.

Bratman, G. N. et al. (2015). The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 138, 41–50.

Hunter, M. R. er al. (2019). „Urban nature experiences reduce stress in the context of daily life based on salivary biomarkers.“ Frontiers in Psychology, 10, 722.

]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, Achtsamkeit, Mindset, Gleichgewicht, Balance, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Prävention, Biologie, Work-Life-Balance, Lifecoaching, Entspannung, Regeneration, Ausgeglichenheit, Erholung, Energie, Natürlichkeit, Umgebung, Evolution, Genetik, Psychologie, Schlaf, Schmerzen, Wissenschaft, Stress, Glück, glücklich, Lebensglück, Gehirn, Harmonie, Fokus, Konzentration, Umwelt, Nervensystem, Zentralnervensystem, Neurologie, Körper, Forschung, Umweltschutz, Studien, Biophonie, Geräusche, Natur, Vögel, Gezwitscher no no no no 8efc51ccc58f422b91764de5ce8fda56 Laufen/Joggen In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir den Triathlon-Fachmann Robert Scheibe zum Gespräch. Zusammen mit Max erörtert er, inwiefern Laufen für unsere Gesundheit sinnvoll eingesetzt werden kann und was dabei am Anfang zu beachten ist.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 01 Jun 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir den Triathlon-Fachmann Robert Scheibe zum Gespräch. Zusammen mit Max erörtert er, inwiefern Laufen für unsere Gesundheit sinnvoll eingesetzt werden kann und was dabei am Anfang zu beachten ist.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Laufen/Joggen Ist es gesund und was ist zu beachten? 01:10:48 Max Schumann, Robert Scheibe 82 full In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir den Triathlon-Fachmann Robert Scheibe zum Gespräch. Zusammen mit Max erörtert er, inwiefern Laufen für unsere Gesundheit sinnvoll eingesetzt werden kann und was dabei am Anfang zu beachten ist.

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]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstkompetenz, Lebensqualität, Selbstoptimierung, leben, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Menschen, Prävention, Bewegung, Sport, Fitness, Lifecoaching, Soziales, Evolution, Coaching, Atmung, Sportwissenschaft, Training, Biomechanik, Körper, Herzgesundheit, Metabolismus, Stoffwechsel, Laufen, Laufsport, Fitnesstracker, Tracker, Gehen, Barfüßigkeit, Krafttraining, Trainingsprogramm, Trainingsplan, Joggen no no no no e90fa9cbe8d947fabf986be8b4c7b979 Krafttraining mit Kindern In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Krafttraining mit Kindern. Sie räumen mit dem Mythos auf, dass Krafttraining im Kindesalter schädlich sei, und erklären, warum gezieltes Training auch für junge Menschen sinnvoll sein kann und welche Voraussetzungen dafür erfüllt sein sollten.

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Aengevaeren VL, Mosterd A, Sharma S, Prakken NHJ, Möhlenkamp S, Thompson PD, Velthuis BK, Eijsvogels TMH. Exercise and Coronary Atherosclerosis: Observations, Explanations, Relevance, and Clinical Management. Circulation. 2020 Apr 21;141(16):1338-1350. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.119.044467. Epub 2020 Apr 20. PMID: 32310695; PMCID: PMC7176353.

Chaabène, H., Prieske, O., Moran, J., Negra, Y., Sammoud, S., & Granacher, U. (2020). Performance- and health-related benefits of youth resistance training. Sports Medicine, 50(3), 655–674.

Faigenbaum AD, Kraemer WJ, Blimkie CJ, Jeffreys I, Micheli LJ, Nitka M, Rowland TW. Youth resistance training: updated position statement paper from the national strength and conditioning association. J Strength Cond Res. 2009 Aug;23(5 Suppl):S60-79. doi: 10.1519/JSC.0b013e31819df407. PMID: 19620931.

Faigenbaum AD, Myer GD. Widerstandstraining bei jungen Sportlern: Sicherheit, Wirksamkeit und Wirkung zur Verletzungsprävention. Br J Sports Med. 2010 Jan; 44(1):56-63. DOI: 10.1136/BJSM.2009.068098. Epub 27. November 2009. PMID: 19945973; PMCID: PMC3483033.

Granacher, U., Arampatzis, A., Kellmann, M., Wolfarth, B., Duda, G., Gabriel, H., . . . Puta, C. (2020). Krafttraining im Nachwuchsleistungssport (KINGS-Studie). BISp-Jahrbuch Forschungsförderung 2019/20, pp. 131-142.

Herraiz-Adillo Á, Ahlqvist VH, Higueras-Fresnillo S, Hedman K, Hagström E, Fortuin-de Smidt M, Daka B, Lenander C, Berglind D, Östgren CJ, Rådholm K, Ortega FB, Henriksson P. Physical fitness in male adolescents and atherosclerosis in middle age: a population-based cohort study. Br J Sports Med. 2024 Feb 14;58(8):411–20. doi: 10.1136/bjsports-2023-107663. Epub ahead of print. PMID: 38355280; PMCID: PMC11041617.

Kermott CA, Schroeder DR, Kopecky SL, Behrenbeck TR. Cardiorespiratory Fitness and Coronary Artery Calcification in a Primary Prevention Population. Mayo Clin Proc Innov Qual Outcomes. 2019 May 27;3(2):122-130. doi: 10.1016/j.mayocpiqo.2019.04.004. PMID: 31193905; PMCID: PMC6543459.

Stricker PR, Faigenbaum AD, McCambridge TM; COUNCIL ON SPORTS MEDICINE AND FITNESS. Resistance Training for Children and Adolescents. Pediatrics. 2020 Jun;145(6):e20201011. doi: 10.1542/peds.2020-1011. PMID: 32457216.

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]]> Sun, 04 May 2025 06:00:00 +0200 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Krafttraining mit Kindern. Sie räumen mit dem Mythos auf, dass Krafttraining im Kindesalter schädlich sei, und erklären, warum gezieltes Training auch für junge Menschen sinnvoll sein kann und welche Voraussetzungen dafür erfüllt sein sollten.

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Aengevaeren VL, Mosterd A, Sharma S, Prakken NHJ, Möhlenkamp S, Thompson PD, Velthuis BK, Eijsvogels TMH. Exercise and Coronary Atherosclerosis: Observations, Explanations, Relevance, and Clinical Management. Circulation. 2020 Apr 21;141(16):1338-1350. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.119.044467. Epub 2020 Apr 20. PMID: 32310695; PMCID: PMC7176353.

Chaabène, H., Prieske, O., Moran, J., Negra, Y., Sammoud, S., & Granacher, U. (2020). Performance- and health-related benefits of youth resistance training. Sports Medicine, 50(3), 655–674.

]]> https://www.equilitastic.de/ Krafttraining mit Kindern gesund oder gefährlich? 00:52:02 Max Schumann, Stephan Meyer 81 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Krafttraining mit Kindern. Sie räumen mit dem Mythos auf, dass Krafttraining im Kindesalter schädlich sei, und erklären, warum gezieltes Training auch für junge Menschen sinnvoll sein kann und welche Voraussetzungen dafür erfüllt sein sollten.

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Aengevaeren VL, Mosterd A, Sharma S, Prakken NHJ, Möhlenkamp S, Thompson PD, Velthuis BK, Eijsvogels TMH. Exercise and Coronary Atherosclerosis: Observations, Explanations, Relevance, and Clinical Management. Circulation. 2020 Apr 21;141(16):1338-1350. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.119.044467. Epub 2020 Apr 20. PMID: 32310695; PMCID: PMC7176353.

Chaabène, H., Prieske, O., Moran, J., Negra, Y., Sammoud, S., & Granacher, U. (2020). Performance- and health-related benefits of youth resistance training. Sports Medicine, 50(3), 655–674.

]]> Gesundheit, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Lebensqualität, leben, Entwicklung, Vitalität, Menschen, Prävention, Bewegung, Sport, Biologie, Fitness, Einstellung, Wissenschaft, Veränderung, Sportwissenschaft, Training, Kinder, Antifragilität, Biomechanik, Anatomie, Pädagogik, Erziehung, Muskelaufbau, Mobility, Mobilität, Forschung, Körper, Koordination, Fähigkeiten, Aufwachsen, Resilienz, Muskeln, Kraft, Krafttraining no no no no 8956bb14dadd4a12980d56ab48ece1f2 Muskeln In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Muskeln. Sie sprechen über das Image von Muskeln und Krafttraining und zeigen, welche gesundheitlichen Vorteile ein starker Muskelapparat wirklich bietet. Außerdem geben Sie Tipps, wie man einen solchen erreichen kann.

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Benz E, Pinel A, Guillet C, Capel F, Pereira B, De Antonio M, Pouget M, Cruz-Jentoft AJ, Eglseer D, Topinkova E, Barazzoni R, Rivadeneira F, Ikram MA, Steur M, Voortman T, Schoufour JD, Weijs PJM, Boirie Y. Sarkopenie und sarkopenische Fettleibigkeit und Mortalität bei älteren Menschen. JAMA Netw Offen. 2024 März 4; 7(3):e243604. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.3604. PMID: 38526491; PMCID: PMC10964118.

Hutterer, C. (2024). Abnehmen durch Sport? Darum klappt es häufig nicht. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 5(2024).

Iversen, V.M., Norum, M., Schoenfeld, B.J. et al. Keine Zeit zum Heben? Entwerfen von zeiteffizienten Trainingsprogrammen für Kraft und Hypertrophie: Eine narrative Überprüfung. Sports Med 51, 2079–2095 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-021-01490-1

]]> Sun, 06 Apr 2025 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Muskeln. Sie sprechen über das Image von Muskeln und Krafttraining und zeigen, welche gesundheitlichen Vorteile ein starker Muskelapparat wirklich bietet. Außerdem geben Sie Tipps, wie man einen solchen erreichen kann.

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Benz E, Pinel A, Guillet C, Capel F, Pereira B, De Antonio M, Pouget M, Cruz-Jentoft AJ, Eglseer D, Topinkova E, Barazzoni R, Rivadeneira F, Ikram MA, Steur M, Voortman T, Schoufour JD, Weijs PJM, Boirie Y. Sarkopenie und sarkopenische Fettleibigkeit und Mortalität bei älteren Menschen. JAMA Netw Offen. 2024 März 4; 7(3):e243604. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.3604. PMID: 38526491; PMCID: PMC10964118.

Hutterer, C. (2024). Abnehmen durch Sport? Darum klappt es häufig nicht. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 5(2024).

]]> https://www.equilitastic.de/ Muskeln Darum sind sie gesund 01:05:28 Max Schumann, Stephan Meyer 80 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Muskeln. Sie sprechen über das Image von Muskeln und Krafttraining und zeigen, welche gesundheitlichen Vorteile ein starker Muskelapparat wirklich bietet. Außerdem geben Sie Tipps, wie man einen solchen erreichen kann.

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Benz E, Pinel A, Guillet C, Capel F, Pereira B, De Antonio M, Pouget M, Cruz-Jentoft AJ, Eglseer D, Topinkova E, Barazzoni R, Rivadeneira F, Ikram MA, Steur M, Voortman T, Schoufour JD, Weijs PJM, Boirie Y. Sarkopenie und sarkopenische Fettleibigkeit und Mortalität bei älteren Menschen. JAMA Netw Offen. 2024 März 4; 7(3):e243604. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.3604. PMID: 38526491; PMCID: PMC10964118.

Hutterer, C. (2024). Abnehmen durch Sport? Darum klappt es häufig nicht. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 5(2024).

]]> Gesundheit, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Lebensqualität, leben, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Menschen, Prävention, Bewegung, Sport, Biologie, Fitness, Sportwissenschaft, Training, Biomechanik, Anatomie, Muskelaufbau, Abnehmen, Stoffwechsel, Muskelaufbau, Körper, Gewichtsmanagement, Muskeln, Kraft, Krafttraining no no no no 88dee47c9abd4d17ab26e6e7b333cfef Demenz In dieser ersten Solo-Episode von gesundem Interesse widmet sich Max der Prävention von Demenz. Dafür geht er der Frage nach, was die Hintergründe dieser Erkrankung sind und wie man davon abgeleitet die Wahrscheinlichkeit verringern kann, eine Demenz zu bekommen.

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Burckhardt M, Herke M, Wustmann T, Watzke S, Langer G, Fink A. Omega-3 fatty acids for the treatment of dementia. Cochrane Database of Systematic Reviews 2016, Issue 4. Art. No.: CD009002. DOI: 10.1002/14651858.CD009002.pub3

Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission, Livingston, Gill et al., The Lancet, Volume 396, Issue 10248, 413 - 446

de Sousa Fernandes MS, Ordônio TF, Santos GCJ, Santos LER, Calazans CT, Gomes DA, Santos TM. Auswirkungen körperlicher Bewegung auf Neuroplastizität und Gehirnfunktion: Eine systematische Überprüfung in Human- und Tierstudien. Neuronale Plast. 2020 Dez 14;2020:8856621. DOI: 10.1155/2020/8856621. PMID: 33414823; PMCID: PMC7752270.

Reimers A, Ljung H. Die aufkommende Rolle von Omega-3-Fettsäuren als therapeutische Option bei neuropsychiatrischen Erkrankungen. Ther Adv Psychopharmacol. 2019 Jun 24;9:2045125319858901. DOI: 10.1177/2045125319858901. PMID: 31258889; PMCID: PMC6591664.

Wang Z, Zhu W, Xing Y, Jia J, Tang Y.B Vitamine und Prävention von kognitivem Verfall und Demenz: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. Nutr Rev. 2022 Mär 10;80(4):931-949. doi: 10.1093/nutrit/nuab057. PMID: 34432056

]]> Sun, 09 Mar 2025 06:00:00 +0100 In dieser ersten Solo-Episode von gesundem Interesse widmet sich Max der Prävention von Demenz. Dafür geht er der Frage nach, was die Hintergründe dieser Erkrankung sind und wie man davon abgeleitet die Wahrscheinlichkeit verringern kann, eine Demenz zu bekommen.

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Burckhardt M, Herke M, Wustmann T, Watzke S, Langer G, Fink A. Omega-3 fatty acids for the treatment of dementia. Cochrane Database of Systematic Reviews 2016, Issue 4. Art. No.: CD009002. DOI: 10.1002/14651858.CD009002.pub3

Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission, Livingston, Gill et al., The Lancet, Volume 396, Issue 10248, 413 - 446

de Sousa Fernandes MS, Ordônio TF, Santos GCJ, Santos LER, Calazans CT, Gomes DA, Santos TM. Auswirkungen körperlicher Bewegung auf Neuroplastizität und Gehirnfunktion: Eine systematische Überprüfung in Human- und Tierstudien. Neuronale Plast. 2020 Dez 14;2020:8856621. DOI: 10.1155/2020/8856621. PMID: 33414823; PMCID: PMC7752270.

]]> https://www.equilitastic.de/ Demenz Wie kann man dieser Krankheit präventiv begegnen? 00:55:35 Max Schumann 79 full In dieser ersten Solo-Episode von gesundem Interesse widmet sich Max der Prävention von Demenz. Dafür geht er der Frage nach, was die Hintergründe dieser Erkrankung sind und wie man davon abgeleitet die Wahrscheinlichkeit verringern kann, eine Demenz zu bekommen.

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Burckhardt M, Herke M, Wustmann T, Watzke S, Langer G, Fink A. Omega-3 fatty acids for the treatment of dementia. Cochrane Database of Systematic Reviews 2016, Issue 4. Art. No.: CD009002. DOI: 10.1002/14651858.CD009002.pub3

Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission, Livingston, Gill et al., The Lancet, Volume 396, Issue 10248, 413 - 446

de Sousa Fernandes MS, Ordônio TF, Santos GCJ, Santos LER, Calazans CT, Gomes DA, Santos TM. Auswirkungen körperlicher Bewegung auf Neuroplastizität und Gehirnfunktion: Eine systematische Überprüfung in Human- und Tierstudien. Neuronale Plast. 2020 Dez 14;2020:8856621. DOI: 10.1155/2020/8856621. PMID: 33414823; PMCID: PMC7752270.

]]> Gesundheit, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Lebensqualität, leben, Entwicklung, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Menschen, Prävention, Bewegung, Sport, Biologie, Lifecoaching, Soziales, Entspannung, Ernährung, Regeneration, Erholung, Umgebung, Epigenetik, Essen, Coaching, Genetik, Schlaf, Lebenseinstellung, Wissenschaft, Gehirn, Umwelt, Krankheit, Nervensystem, Zentralnervensystem, Neurologie, abnehmen, Entzündungen, Kardiologie, Zivilisationskrankheiten, Forschung, Neuroplastizität, Nahrungsergänzungsmittel, Supplemente, Supplementation, Körper, Altern, Alterung, Demenz, Alkohol, Studien, Rauchen, Selbstwirksamkeit, Diabetes, Interaktion, Übergewicht, Adipositas, Alzheimer, Neurodegeneration no no no no 629fd07587ae476e90c76db9225f63d3 Kampfkunst In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Raphael Finn zum Gespräch. Zusammen mit Max unterhält er sich über Kampfkunst und welche Aspekte des Lebens als Kampfkünstler förderlich für die Gesundheit sind.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
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]]> Sun, 09 Feb 2025 06:00:00 +0100 In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Raphael Finn zum Gespräch. Zusammen mit Max unterhält er sich über Kampfkunst und welche Aspekte des Lebens als Kampfkünstler förderlich für die Gesundheit sind.

]]> https://www.equilitastic.de/ Kampfkunst der gesunde Lebensstil eines Kampfkünstlers 01:01:16 Max Schumann, Dr. med. Raphael Finn 78 full In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Raphael Finn zum Gespräch. Zusammen mit Max unterhält er sich über Kampfkunst und welche Aspekte des Lebens als Kampfkünstler förderlich für die Gesundheit sind.

]]> Gesundheit, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Lebensqualität, leben, Achtsamkeit, Mindset, Entwicklung, Leistungsfähigkeit, Vitalität, Menschen, Persönlichkeitsentwicklung, Prävention, Selbstverwirklichung, Bewegung, Sport, Soziales, Lifecoaching, Psychologie, Erfahrungen, Lifecoaching, Training, Philosophie, Kampfsport, Kampfkunst, Körper, Martial Arts, Jiu Jitsu no no no no c08d3f2ff204407ab17a7047d01add74 Sind Kälte und Fasten overhyped? In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, ob bestimmte Ideen der Gesundheits- und Selbstoptimierungsbranche übertrieben dargestellt werden. Am Beispiel von Kälteanwendung und dem Fasten besprechen die beiden, wie und warum es zu solch potenziell übertriebenen Darstellungen kommt, was an den Empfehlungen und Versprechungen dieser Anwendungen dran ist und wie man selbst damit umgehen kann. Natürlich lösen die beiden auch auf, was wirklich wichtig für die Gesundheit ist.

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Acosta-Rodríguez, Victoria, Filipa Rijo-Ferreira, Mariko Izumo, Pin Xu, Mary Wight-Carter, Carla B. Green, und
Joseph S. Takahashi. „Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J
mice“. Science 376, Nr. 6598 (10. Juni 2022): 1192–1202. https://doi.org/10.1126/science.abk0297.
Dong TA, Sandesara PB, Dhindsa DS, Mehta A, Arneson LC, Dollar AL, Taub PR, Sperling LS. Intermittent Fasting: A
Heart Healthy Dietary Pattern? Am J Med. 2020 Aug;133(8):901-907. doi: 10.1016/j.amjmed.2020.03.030. Epub
2020 Apr 21. PMID: 32330491; PMCID: PMC7415631.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
He, Mingqian, Jingya Wang, Qian Liang, Meng Li, Hui Guo, Yue Wang, Cuomu Deji, u. a. „Time-restricted eating with
or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized trial“. Cell
Reports Medicine 3, Nr. 10 (18. Oktober 2022). https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100777.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab.
2016 Jun 14;23(6):1048-1059. doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.001. PMID: 27304506; PMCID: PMC5388543.
Manoogian, Emily N.C., Adena Zadourian, Hannah C. Lo, Nikko R. Gutierrez, Azarin Shoghi, Ashley Rosander,
Aryana Pazargadi, u. a. „Feasibility of time-restricted eating and impacts on cardiometabolic health in 24-h shift
workers: The Healthy Heroes randomized control trial“. Cell Metabolism 34, Nr. 10 (4. Oktober 2022): 1442-
1456.e7. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.08.018.
Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev.
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Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017 Aug 21;37:371-393. doi:
10.1146/annurev-nutr-071816-064634. Epub 2017 Jul 17. PMID: 28715993.
Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, Gabel K. Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr.
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Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients. 2022 Jan 31;14(3):631. doi:
10.3390/nu14030631. PMID: 35276989; PMCID: PMC8839325.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
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Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.
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PMC5081399.

]]> Sun, 12 Jan 2025 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, ob bestimmte Ideen der Gesundheits- und Selbstoptimierungsbranche übertrieben dargestellt werden. Am Beispiel von Kälteanwendung und dem Fasten besprechen die beiden, wie und warum es zu solch potenziell übertriebenen Darstellungen kommt, was an den Empfehlungen und Versprechungen dieser Anwendungen dran ist und wie man selbst damit umgehen kann. Natürlich lösen die beiden auch auf, was wirklich wichtig für die Gesundheit ist.

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Acosta-Rodríguez, Victoria, Filipa Rijo-Ferreira, Mariko Izumo, Pin Xu, Mary Wight-Carter, Carla B. Green, und
Joseph S. Takahashi. „Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J
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Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
He, Mingqian, Jingya Wang, Qian Liang, Meng Li, Hui Guo, Yue Wang, Cuomu Deji, u. a. „Time-restricted eating with
or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized trial“. Cell
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Manoogian, Emily N.C., Adena Zadourian, Hannah C. Lo, Nikko R. Gutierrez, Azarin Shoghi, Ashley Rosander,
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workers: The Healthy Heroes randomized control trial“. Cell Metabolism 34, Nr. 10 (4. Oktober 2022): 1442-
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10.3390/nu14030631. PMID: 35276989; PMCID: PMC8839325.
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PMC5081399.

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2020 Apr 21. PMID: 32330491; PMCID: PMC7415631.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
He, Mingqian, Jingya Wang, Qian Liang, Meng Li, Hui Guo, Yue Wang, Cuomu Deji, u. a. „Time-restricted eating with
or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized trial“. Cell
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Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab.
2016 Jun 14;23(6):1048-1059. doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.001. PMID: 27304506; PMCID: PMC5388543.
Manoogian, Emily N.C., Adena Zadourian, Hannah C. Lo, Nikko R. Gutierrez, Azarin Shoghi, Ashley Rosander,
Aryana Pazargadi, u. a. „Feasibility of time-restricted eating and impacts on cardiometabolic health in 24-h shift
workers: The Healthy Heroes randomized control trial“. Cell Metabolism 34, Nr. 10 (4. Oktober 2022): 1442-
1456.e7. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.08.018.
Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev.
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Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, Gabel K. Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr.
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Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients. 2022 Jan 31;14(3):631. doi:
10.3390/nu14030631. PMID: 35276989; PMCID: PMC8839325.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Wang Y, Wu R. The Effect of Fasting on Human Metabolism and Psychological Health. Dis Markers. 2022 Jan
5;2022:5653739. doi: 10.1155/2022/5653739. PMID: 35035610; PMCID: PMC8754590.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.
Zarrinpar A, Chaix A, Panda S. Daily Eating Patterns and Their Impact on Health and Disease. Trends Endocrinol
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PMC5081399.

]]> Gesundheit, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Lebensqualität, leben, Achtsamkeit, Mindset, Gleichgewicht, Balance, Entwicklung, Vitalität, Menschen, Persönlichkeitsentwicklung, Prävention, Selbstverwirklichung, Biologie, Umgebung, Entspannung, Ernährung, Regeneration, Ausgeglichenheit, Erholung, Energie, Natürlichkeit, Lifecoaching, Essen, Coaching, Einstellung, Psychologie, Lebenseinstellung, Wissenschaft, Stress, Harmonie, Umwelt, Nervensystem, Antifragilität, Routinen, Kälte, Fasten, Chronobiologie, Rhythmus, intermittierendes Fasten, Intervallfasten, Immunsystem, Entzündungen, Metabolismus, Stoffwechsel, Diskussion, Körper, Eisbaden, Kaltbaden, no no no no c980df8fc2b74cffa1c763d2b22e9792 Reflexion zum Jahreswechsel In dieser anlassbezogenen Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man den Jahreswechsel zu Silvester nutzen kann, um das letzte vergangene Jahr zu reflektieren, daraus zu lernen und Vorhaben sowie Ziele für das neue Jahr zu definieren. Die beiden begründen, warum dies sinnvoll ist und geben handfeste Tipps und Vorschläge, wie man das konkret angehen kann.

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]]> Sun, 15 Dec 2024 06:00:00 +0100 In dieser anlassbezogenen Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man den Jahreswechsel zu Silvester nutzen kann, um das letzte vergangene Jahr zu reflektieren, daraus zu lernen und Vorhaben sowie Ziele für das neue Jahr zu definieren. Die beiden begründen, warum dies sinnvoll ist und geben handfeste Tipps und Vorschläge, wie man das konkret angehen kann.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Reflexion zum Jahreswechsel Silvester bewusst gestalten 00:41:22 Max Schumann, Stephan Meyer 76 full In dieser anlassbezogenen Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man den Jahreswechsel zu Silvester nutzen kann, um das letzte vergangene Jahr zu reflektieren, daraus zu lernen und Vorhaben sowie Ziele für das neue Jahr zu definieren. Die beiden begründen, warum dies sinnvoll ist und geben handfeste Tipps und Vorschläge, wie man das konkret angehen kann.

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]]> Sun, 17 Nov 2024 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an krankhaftem Übergewicht. Die beiden wollen Tipps und Strategien im Bereich der Ernährung einordnen und für Ursachen und den entsprechenden Umgang der Betroffenen und der Gesellschaft mit diesem Krankheitsbild sensibilisieren.

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Zugriff auch ICD-11 unter https://www.bfarm.de/DE/Kodiersysteme/Klassifikationen/ICD/ICD-11/uebersetzung/_node.html

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 20 Oct 2024 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Essstörungen, die zu Untergewicht führen. Die beiden wollen Tipps und Strategien im Bereich der Ernährung einordnen und für Krankheitsbilder in diesem Bereich sensibilisieren, indem sie verschiedene Krankheitsbilder vorstellen, Ursachen besprechen und Möglichkeiten der Prävention solcher Erkrankungen diskutieren.

]]> https://www.equilitastic.de/ Essstörungen im Bereich Untergewicht eine Sensibilisierung 01:03:53 Max Schumann, Stephan Meyer 74 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Essstörungen, die zu Untergewicht führen. Die beiden wollen Tipps und Strategien im Bereich der Ernährung einordnen und für Krankheitsbilder in diesem Bereich sensibilisieren, indem sie verschiedene Krankheitsbilder vorstellen, Ursachen besprechen und Möglichkeiten der Prävention solcher Erkrankungen diskutieren.

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Quelle:
Klingen, N. (2023): Sechs Superkräfte für Ihr Leben: Wohlbefinden kann man lernen. Stuttgart: Klett-Cotta.

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]]> Sun, 22 Sep 2024 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem Buch "Sechs Superkräfte für Ihr Leben: Wohlbefinden kann man lernen" von Nathalie Klingen aus dem Jahr 2023. Dieses Buch stellt wichtige psychologische Fähigkeiten zusammen und gibt nützliche Übungen zum Erlernen dieser.

]]> https://www.equilitastic.de/ Wohlbefinden kann man lernen Eine Buchzusammenfassung 01:10:15 Max Schumann, Stephan Meyer 73 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem Buch "Sechs Superkräfte für Ihr Leben: Wohlbefinden kann man lernen" von Nathalie Klingen aus dem Jahr 2023. Dieses Buch stellt wichtige psychologische Fähigkeiten zusammen und gibt nützliche Übungen zum Erlernen dieser.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Wohlbefinden, Lebensqualität, Mindset, Achtsamkeit, Vitalität, Gleichgewicht, Balance, Entwicklung, Menschen, leben, Leistungsfähigkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Prävention, Ausgeglichenheit, Work-Life-Balance, Lifecoaching, Coaching, Einstellung, Glück, Erfahrungen, Lebenseinstellung, Wissenschaft, Psychologie, glücklich, Lebensglück, Kinder, Pädagogik, Gedanken, Reflexion, Buddhismus, Werte, Forschung, Emotionen, Resilienz, Ressourcen, Wohlbefinden, Buchbesprechung, Therapie no no no no d16118399f8343bc9a07c243e56d782e Selbstwirksamkeit In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Selbstwirksamkeit. Die beiden besprechen, wie diese persönliche Fähigkeit uns helfen kann Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen und wie man diese Fähigkeit herausbildet und entwickelt. Auch Eltern, Lehrer*innen, Trainer*innen, Therapierende, Ärzt*innen und Coaches bekommen ein paar Tipps für selbstwirksamkeitsförderliche Kommunikation.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Lebensqualität, Mindset, Vitalität, Entwicklung, Leistungsfähigkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Energie, Work-Life-Balance, Lifecoaching, Coaching, Einstellung, Lebensglück, glücklich, Glück, Erfahrungen, Lebenseinstellung, Wissenschaft, Psychologie, Veränderung, Kinder, Antifragilität, Pädagogik, Ziele, Gedanken, Erziehung, Ressourcen, Vorsätze, Selbstwirksamkeit, Selbstkonzept no no no no e038a8a552a1400cba1a4d57ae023fdf Herzgesundheit In dieser Folge von gesundem Interesse ist Deepak Chavan zu Gast. Deepak hat eine einschneidende Veränderung erlebt, die viel Bewusstheit für Gesundheit und Lebensstil bei ihm erzeugt hat. Deepak erzählt uns seine Geschichte, berichtet von seinen Erkenntnissen und inspiriert uns für Gesundheitsprävention.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 28 Jul 2024 06:00:00 +0200 In dieser Folge von gesundem Interesse ist Deepak Chavan zu Gast. Deepak hat eine einschneidende Veränderung erlebt, die viel Bewusstheit für Gesundheit und Lebensstil bei ihm erzeugt hat. Deepak erzählt uns seine Geschichte, berichtet von seinen Erkenntnissen und inspiriert uns für Gesundheitsprävention.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Herzgesundheit Im Gespräch mit Deepak Chavan 01:09:25 Max Schumann, Deepak Chavan 72 full In dieser Folge von gesundem Interesse ist Deepak Chavan zu Gast. Deepak hat eine einschneidende Veränderung erlebt, die viel Bewusstheit für Gesundheit und Lebensstil bei ihm erzeugt hat. Deepak erzählt uns seine Geschichte, berichtet von seinen Erkenntnissen und inspiriert uns für Gesundheitsprävention.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Selbstkompetenz, Selbstoptimierung, Gesundheit, Lebensstil, Lifestyle, ganzheitlich, Wohlbefinden, Lebensqualität, Mindset, Achtsamkeit, Vitalität, Gleichgewicht, Balance, Entwicklung, Menschen, leben, Leistungsfähigkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Bewegung, Sport, Prävention, Biologie, Fitness, Ernährung, Entspannung, Regeneration, Erholung, Work-Life-Balance, Essen, Schlaf, Coaching, Rehabilitation, Einstellung, Psychologie, Veränderung, Sportwissenschaft, Lebenseinstellung, Wissenschaft, Stress, Training, Ernährungsweisen, Krankheit, Routinen, Rhythmus, Chronobiologie, Herzgesundheit, Herz-Kreislauf-System, Kardiologie, Zivilisationskrankheiten no no no no be545a5a9967481285ff7f137c4de019 Emotionale Ressourcen nutzen In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man seine eigenen emotionalen Ressourcen einschätzen und stärken kann, um möglichst gesund zu sein und sich wohl zu fühlen, indem man Belastungen bewältigt.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 05 May 2024 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Rolle von Bewegungen, die in unserem modernen Alltag weniger gebraucht werden und eine geringere Rolle spielen, als in Urzeiten. Können Bewegungen, wie hocken, hängen und brücken uns auch heutzutage noch dienen und ggf. unsere Gesundheit fördern? Dieser Frage nehmen sich die beiden in dieser Folge an.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.

]]> https://www.equilitastic.de/ Hocken, Brücken, Hängen Vernachlässigte Bewegungen? 00:50:45 Max Schumann, Stephan Meyer 69 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Rolle von Bewegungen, die in unserem modernen Alltag weniger gebraucht werden und eine geringere Rolle spielen, als in Urzeiten. Können Bewegungen, wie hocken, hängen und brücken uns auch heutzutage noch dienen und ggf. unsere Gesundheit fördern? Dieser Frage nehmen sich die beiden in dieser Folge an.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.

]]> Selbstkompetenz, Selbstoptimierung, Gesundheit, Lebensstil, Lifestyle, ganzheitlich, Wohlbefinden, Lebensqualität, Mindset, Achtsamkeit, Vitalität, Gleichgewicht, Balance, Entwicklung, Menschen, leben, Leistungsfähigkeit, Bewegung, Sport, Biologie, Prävention, Fitness, Natürlichkeit, Epigenetik, Lifecoaching, Schmerzen, Sportwissenschaft, Veränderung, Coaching, Freiheit, Lebenseinstellung, Antifragilität, Biomechanik, Training, Anatomie, Laufen, Verletzungen, Mobilität, Mobility, Koordination, Muskelaufbau, Fähigkeiten, Gehen, Beweglichkeit, Alterung, Altern, Dehnung, Trainingsprogramm, Hocke, hocken, Hängen, Brücke no no no no 7ed78837d1e84f8aa189e5c2da5ce760 Abnehmen In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran warum es sich lohnenswert sein kann normalgewichtig zu sein, ab wann man dies ist, warum es schwer ist und wie man abnehmen kann um Normalgewicht zu erreichen.

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Hier auch ein kleine Auswahl an Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Aberle, J. (2022). Interview in SWR 1 Leute.
Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Nyberg S. et al. Assoziation von gesundem Lebensstil mit Jahren ohne schwere chronische Krankheiten. JAMA Intern Med. 2020 Mai 1; 180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858.
Prillamann, M. (2024). Hype ums neue Abnehmen. In: Spektrum Gesundheit 02.24. Heidelberg: Spektrum. S. 30 ff.
Raschka, C. & Ruf, S. (2022). Sport und Ernährung. 5., vollständig überarbeitete und erweiterte Auflage. Stuttgart: Thieme.
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 07 Apr 2024 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran warum es sich lohnenswert sein kann normalgewichtig zu sein, ab wann man dies ist, warum es schwer ist und wie man abnehmen kann um Normalgewicht zu erreichen.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> https://www.equilitastic.de/ Abnehmen Warum und wie? 01:23:25 Max Schumann, Stephan Meyer 68 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran warum es sich lohnenswert sein kann normalgewichtig zu sein, ab wann man dies ist, warum es schwer ist und wie man abnehmen kann um Normalgewicht zu erreichen.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lifestyle, Lebensstil, Wohlbefinden, Lebensqualität, Achtsamkeit, Vitalität, Gleichgewicht, Balance, Entwicklung, Menschen, leben, Leistungsfähigkeit, Bewegung, Sport, Prävention, Biologie, Fitness, Ernährung, Energie, Evolution, Lifecoaching, Essen, Genetik, Schlaf, Psychologie, Veränderung, Coaching, Freiheit, Stress, Wissenschaft, Ernährungsweisen, Training, Lebenseinstellung, Krankheit, Fasten, Ziele, Entzündungen, intermittierendes Fasten, Intervallfasten, abnehmen, Kardiologie, Herzgesundheit, Muskelaufbau, Abnehmen, Tracker, Fitnesstracker, Metabolismus, Stoffwechsel, Wearables, Zivilisationskrankheiten, Alterung, Altern, Diabetes no no no no 3f2ae63fbf664d23aacec9f9be05bc9f Diabetes In dieser Episode haben Stephan und Max vertiefend gesundes Interesse am Stoffwechsel. Die beiden beleuchten die Krankheit Diabetes und besprechen dabei, wie es zu dieser kommen kann, warum sie schädlich ist und wie man möglichst verhindern kann, sie zu bekommen.

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]]> Sun, 03 Mar 2024 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max vertiefend gesundes Interesse am Stoffwechsel. Die beiden beleuchten die Krankheit Diabetes und besprechen dabei, wie es zu dieser kommen kann, warum sie schädlich ist und wie man möglichst verhindern kann, sie zu bekommen.

]]> https://www.equilitastic.de/ Diabetes Wie kann man diese Krankheit verhindern? 00:52:19 Max Schumann, Stephan Meyer 67 full In dieser Episode haben Stephan und Max vertiefend gesundes Interesse am Stoffwechsel. Die beiden beleuchten die Krankheit Diabetes und besprechen dabei, wie es zu dieser kommen kann, warum sie schädlich ist und wie man möglichst verhindern kann, sie zu bekommen.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Lebensqualität, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Menschen, leben, Leistungsfähigkeit, Bewegung, Sport, Prävention, Biologie, Ernährung, Energie, Lifecoaching, Essen, Stress, Ernährungsweisen, Krankheit, Kälte, Fasten, Entzündungen, abnehmen, Herzgesundheit, Kardiologie, Herz-Kreislauf-System, intermittierendes Fasten, Intervallfasten, Muskelaufbau, Stoffwechsel, Metabolismus, Rauchen, Abnehmen, Altern, Alterung, Zivilisationskrankheiten, Diabetes no no no no 10a29b0d7b344a48b69d23d080f8dc77 Altern In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie wir gesund altern können. Dafür besprechen die beiden, wozu Alterung führt und warum dies so ist, um anschließend Tipps zu geben, welche Lebensstilfaktoren einen gesunden Alterungsprozess ermöglichen können.

]]> Sun, 04 Feb 2024 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie wir gesund altern können. Dafür besprechen die beiden, wozu Alterung führt und warum dies so ist, um anschließend Tipps zu geben, welche Lebensstilfaktoren einen gesunden Alterungsprozess ermöglichen können.

]]> https://www.equilitastic.de/ Altern Wie wir gesund alt werden 01:07:23 Max Schumann, Stephan Meyer 66 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie wir gesund altern können. Dafür besprechen die beiden, wozu Alterung führt und warum dies so ist, um anschließend Tipps zu geben, welche Lebensstilfaktoren einen gesunden Alterungsprozess ermöglichen können.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Lebensqualität, Mindset, Achtsamkeit, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Leistungsfähigkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Bewegung, Sport, Prävention, Biologie, Fitness, Soziales, Ernährung, Entspannung, Regeneration, Energie, Natürlichkeit, Atmung, Genetik, Lifecoaching, Schlaf, Essen, Einstellung, Psychologie, Glück, glücklich, Lebensglück, Gehirn, Veränderung, Erfahrungen, Coaching, Harmonie, Freiheit, Wissenschaft, Stress, Training, Lebenseinstellung, Krankheit, Mobility, Mobilität, Entzündungen, Fasten, Neuroplastizität, Herzgesundheit, Kardiologie, Herz-Kreislauf-System, Beweglichkeit, Intervallfasten, intermittierendes Fasten, Muskelaufbau, Demenz, Stoffwechsel, Metabolismus, Altern, Alterung, Zivilisationskrankheiten, no no no no ae8d97ec73cd40199bd7d440d1ef7e84 Faszination Handstand In dieser Folge von gesundem Interesse spricht Max mit den zwei Gästen Konrad Maas und Dr. Sebastian Bohm über die Faszination des Handstands. Die drei reflektieren und analysieren, was die Welt des Handstands bei ihnen selbst bewirkt hat und welche gesundheitsförderlichen und persönlichkeitsentwickelnden Aspekte ein Handstandtraining bewirken kann.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 07 Jan 2024 06:00:00 +0100 In dieser Folge von gesundem Interesse spricht Max mit den zwei Gästen Konrad Maas und Dr. Sebastian Bohm über die Faszination des Handstands. Die drei reflektieren und analysieren, was die Welt des Handstands bei ihnen selbst bewirkt hat und welche gesundheitsförderlichen und persönlichkeitsentwickelnden Aspekte ein Handstandtraining bewirken kann.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> https://www.equilitastic.de/ Faszination Handstand Was Handstand bewirken kann 01:09:05 Max Schumann, Konrad Maas, Dr. Sebastian Bohm 65 full In dieser Folge von gesundem Interesse spricht Max mit den zwei Gästen Konrad Maas und Dr. Sebastian Bohm über die Faszination des Handstands. Die drei reflektieren und analysieren, was die Welt des Handstands bei ihnen selbst bewirkt hat und welche gesundheitsförderlichen und persönlichkeitsentwickelnden Aspekte ein Handstandtraining bewirken kann.

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Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 03 Dec 2023 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man vorgeht, um sich sein eigenes Trainingsprogramm aufzustellen.

]]> https://www.equilitastic.de/ Ein eigenes Trainingsprogramm erstellen Wie geht man vor? 01:19:25 Max Schumann, Stephan Meyer 64 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man vorgeht, um sich sein eigenes Trainingsprogramm aufzustellen.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Lebensqualität, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Leistungsfähigkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Bewegung, Sport, Prävention, Biologie, Regeneration, Fitness, Erholung, Lifecoaching, Sportwissenschaft, Veränderung, Coaching, Leistungssport, Training, Zeitmanagement, Laufen, Ziele, Laufsport, Koordination, Mobilität, Mobility, Fähigkeiten, abnehmen, Gehen, Beweglichkeit, Muskelaufbau, Abnehmen, Trainingsprinzipien, Trainingsplan, Trainingsprogramm no no no no eb77bc6575dc485e876aedd7e0db38f4 Stoffwechsel In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Stoffwechselsystem grundlegend funktioniert und was wir machen können, um es gesund zu erhalten. So erfährt man wichtige Informationen zum Gewichtsmanagement, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit.

]]> Sun, 05 Nov 2023 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Stoffwechselsystem grundlegend funktioniert und was wir machen können, um es gesund zu erhalten. So erfährt man wichtige Informationen zum Gewichtsmanagement, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit.

]]> https://www.equilitastic.de/ Stoffwechsel Der Einfluss vom Metabolismus auf Abnahmen, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit 01:11:19 Max Schumann, Stephan Meyer 63 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Stoffwechselsystem grundlegend funktioniert und was wir machen können, um es gesund zu erhalten. So erfährt man wichtige Informationen zum Gewichtsmanagement, Muskelaufbau und Leistungsfähigkeit.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Lebensqualität, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Leistungsfähigkeit, Bewegung, Sport, Prävention, Biologie, Ernährung, Regeneration, Erholung, Energie, Fitness, Evolution, Genetik, Schlaf, Essen, Lifecoaching, Sportwissenschaft, Stress, Leistungssport, Wissenschaft, Training, Krankheit, Immunsystem, Fasten, Intervallfasten, intermittierendes Fasten, Metabolismus, Stoffwechsel, Abnehmen, Muskelaufbau, Energie no no no no 8ed3c82f522e4fe2862fb0113b4fdf9b Kommunikation In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Kommunikation als wichtiges Element sozialer Interaktion, die für gute, starke, gesunde Beziehungen wichtig ist. Die beiden stellen grundlegende Kommunikationsmodelle dar und leiten Tipps für eine gelungene Kommunikation ab. Darüber hinaus werden Tipps für konflikthafte Kommunikationssituationen gegeben und Einschätzungen zu professioneller Kommunikation im Gesundheitsbereich geteilt.

]]> Sun, 08 Oct 2023 08:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Kommunikation als wichtiges Element sozialer Interaktion, die für gute, starke, gesunde Beziehungen wichtig ist. Die beiden stellen grundlegende Kommunikationsmodelle dar und leiten Tipps für eine gelungene Kommunikation ab. Darüber hinaus werden Tipps für konflikthafte Kommunikationssituationen gegeben und Einschätzungen zu professioneller Kommunikation im Gesundheitsbereich geteilt.

]]> https://www.equilitastic.de/ Kommunikation Grundlagen der Kommunikation für gute Beziehungen 01:12:31 Max Schumann, Stephan Meyer 62 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Kommunikation als wichtiges Element sozialer Interaktion, die für gute, starke, gesunde Beziehungen wichtig ist. Die beiden stellen grundlegende Kommunikationsmodelle dar und leiten Tipps für eine gelungene Kommunikation ab. Darüber hinaus werden Tipps für konflikthafte Kommunikationssituationen gegeben und Einschätzungen zu professioneller Kommunikation im Gesundheitsbereich geteilt.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Mindset, Achtsamkeit, Entwicklung, Menschen, leben, Lebensqualität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Soziales, Einstellung, Schmerzen, Coaching, Psychologie, Familie, Kommunikation, Pädagogik, Erziehung, Gedanken, Reflexion, Geduld, sprechen, Interaktion no no no no 0fba7b498d324ddaac0c9877b4c668e4 Musik In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Musik, als ein großes begleitendes Element der Menschheit. Die beiden besprechen, wie Musik die Gesundheit fördern kann und gehen dafür auf verschiedene Bereiche ein. Zum Beispiel werden Einflüsse von Musik auf unsere Emotionen, Schmerzen, Leistungsfähigkeit, Bewegung, Schlaf, soziale Interaktion, Gehirngesundheit, kindliche Entwicklung und verschiedene Krankheitsbilder dargestellt.

Hier einige Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Altenmüller E, Schlaug G. Apollos Gabe: Neue Aspekte der neurologischen Musiktherapie. Prog Brain Res. 2015;217:237-52. doi: 10.1016/bs.pbr.2014.11.029. Epub 2015. Februar 11 PMID: 25725918; PMCID: PMC4425943.

Beccacece L, Abondio P, Cilli E, Restani D, Luiselli D. Humangenomik und der biokulturelle Ursprung der Musik. Int J Mol Sci. 2021 Mai 20;22(10):5397. doi: 10.3390/ijms22105397. PMID: 34065521; PMCID: PMC8160972.

Matziorinis AM, Kölsch S. Das Versprechen der Musiktherapie bei der Alzheimer-Krankheit: Ein Rückblick. Ann N Y Acad Sci. 2022 Okt;1516(1):11-17. doi: 10.1111/nyas.14864. Epub 2022. Juli 18 PMID: 35851957; PMCID: PMC9796133.

Trainor LJ, Marie C, Gerry D, Whiskin E, Unrau A. Musikalisch enkulturiert werden: Auswirkungen von Musikunterricht für Säuglinge auf Gehirn und Verhalten. Ann N Y Acad Sci. 2012 Apr;1252:129-38. doi: 10.1111/j.1749-6632.2012.06462.x. PMID: 22524350.

]]> Sun, 10 Sep 2023 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Musik, als ein großes begleitendes Element der Menschheit. Die beiden besprechen, wie Musik die Gesundheit fördern kann und gehen dafür auf verschiedene Bereiche ein. Zum Beispiel werden Einflüsse von Musik auf unsere Emotionen, Schmerzen, Leistungsfähigkeit, Bewegung, Schlaf, soziale Interaktion, Gehirngesundheit, kindliche Entwicklung und verschiedene Krankheitsbilder dargestellt.

Hier einige Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Altenmüller E, Schlaug G. Apollos Gabe: Neue Aspekte der neurologischen Musiktherapie. Prog Brain Res. 2015;217:237-52. doi: 10.1016/bs.pbr.2014.11.029. Epub 2015. Februar 11 PMID: 25725918; PMCID: PMC4425943.

]]> https://www.equilitastic.de/ Musik wie Musik uns hilft gesund zu sein 00:56:14 Max Schumann, Stephan Meyer 61 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Musik, als ein großes begleitendes Element der Menschheit. Die beiden besprechen, wie Musik die Gesundheit fördern kann und gehen dafür auf verschiedene Bereiche ein. Zum Beispiel werden Einflüsse von Musik auf unsere Emotionen, Schmerzen, Leistungsfähigkeit, Bewegung, Schlaf, soziale Interaktion, Gehirngesundheit, kindliche Entwicklung und verschiedene Krankheitsbilder dargestellt.

Hier einige Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Altenmüller E, Schlaug G. Apollos Gabe: Neue Aspekte der neurologischen Musiktherapie. Prog Brain Res. 2015;217:237-52. doi: 10.1016/bs.pbr.2014.11.029. Epub 2015. Februar 11 PMID: 25725918; PMCID: PMC4425943.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Mindset, Achtsamkeit, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Lebensqualität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Bewegung, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Sport, Prävention, Biologie, Epigenetik, Soziales, Entspannung, Regeneration, Erholung, Energie, Ausgeglichenheit, Fitness, Evolution, Genetik, Schlaf, Lifecoaching, Schmerzen, Fokus, Glück, glücklich, Lebensglück, Coaching, Sportwissenschaft, Konzentration, Gehirn, Harmonie, Psychologie, Zentralnervensystem, Nervensystem, Neurologie, Wissenschaft, Stress, Kinder, Krankheit, Pädagogik, Erziehung, Kommunikation, Koordination, Herzgesundheit, Kardiologie, Herz-Kreislauf-System, Musik no no no no 740cc4828ce14a938b68bfc7812d26c9 Trainingsprinzipien In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, ob Training gesund ist und worauf man allgemein achten sollte. Die beiden geben einen Überblick über Trainingsprinzipien, um Grundlagen zu erklären.

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Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 13 Aug 2023 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, ob Training gesund ist und worauf man allgemein achten sollte. Die beiden geben einen Überblick über Trainingsprinzipien, um Grundlagen zu erklären.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Trainingsprinzipien Worauf sollte man allgemein achten? 00:55:02 Max Schumann, Stephan Meyer 60 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, ob Training gesund ist und worauf man allgemein achten sollte. Die beiden geben einen Überblick über Trainingsprinzipien, um Grundlagen zu erklären.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Lebensqualität, leben, Menschen, Entwicklung, Gleichgewicht, Balance, Vitalität, Mindset, Biologie, Prävention, Sport, Bewegung, Fitness, Energie, Erholung, Regeneration, Entspannung, Sportwissenschaft, Coaching, Veränderung, Regelmäßigkeit, Leistungssport, Training, Wissenschaft, Ziele, Koordination, Trainingsprinzipien no no no no ab751eb880f94cc7959f79d229309b3a Q&A #2 In dieser Episode stellen sich Stephan und Max euren Fragen zu verschiedenen Themen. Von Fragen zu Koordination, über Glückshormone, Flow und Ernährung, bis hin zu Verletzungen, erfahrt ihr einige Vertiefungen und Erweiterungen zu unseren bisher veröffentlichten Episoden.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 30 Jul 2023 06:00:00 +0200 In dieser Episode stellen sich Stephan und Max euren Fragen zu verschiedenen Themen. Von Fragen zu Koordination, über Glückshormone, Flow und Ernährung, bis hin zu Verletzungen, erfahrt ihr einige Vertiefungen und Erweiterungen zu unseren bisher veröffentlichten Episoden.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Q&A #2 Wir beantworten eure Fragen 01:12:14 Max Schumann, Stephan Meyer 59 full In dieser Episode stellen sich Stephan und Max euren Fragen zu verschiedenen Themen. Von Fragen zu Koordination, über Glückshormone, Flow und Ernährung, bis hin zu Verletzungen, erfahrt ihr einige Vertiefungen und Erweiterungen zu unseren bisher veröffentlichten Episoden.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Mindset, Achtsamkeit, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Lebensqualität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Bewegung, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Sport, Prävention, Biologie, Ernährung, Entspannung, Regeneration, Erholung, Energie, Fitness, Ausgeglichenheit, Evolution, Essen, Rehabilitation, Schlaf, Lifecoaching, Schmerzen, Einstellung, Glück, glücklich, Lebensglück, Sportwissenschaft, Veränderung, Regelmäßigkeit, Fokus, Konzentration, Gehirn, Freiheit, Psychologie, Zentralnervensystem, Biomechanik, Neurologie, Nervensystem, Antifragilität, Stress, Wissenschaft, Training, Verletzungen, Flow, Leichtigkeit, Forschung, Mobility, Mobilität, Neuroplastizität, Getränke, trinken, Wasser, Beweglichkeit, Koordination, no no no no 83192afef08d494ba05d821feff9bf57 Buddhismus und Stoizismus In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Philosophien des Buddhismus und Stoizismus. Die beiden versuchen die Kerngedanken dieser großen Denkschulen zusammenzufassen, um so aufzuzeigen, wie sie uns helfen können eine gesundheitsförderliche und glücklich machende innere Einstellung zu entwickeln.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:

Augstein, R. (Hrsg., 2018). Weltreligion aus Fernost. Der Buddhismus. In: Der Spiegel. Geschichte. 6/2018.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Holiday, R. (2019). Der tägliche Stoiker. 5. Auflage. München: Finanzbuch.
Kunzmann, P., Burkard, F.-P. & Wiedmann, F. (2009). Philosophie. 14., durchgesehene und korrigierte Auflage. München: DTV.
Law, S. (2008). Philosophie. München: Dorling Kindersley.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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]]> Sun, 16 Jul 2023 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Philosophien des Buddhismus und Stoizismus. Die beiden versuchen die Kerngedanken dieser großen Denkschulen zusammenzufassen, um so aufzuzeigen, wie sie uns helfen können eine gesundheitsförderliche und glücklich machende innere Einstellung zu entwickeln.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Buddhismus und Stoizismus Wie Philosophie uns helfen kann 01:05:26 Max Schumann, Stephan Meyer 58 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Philosophien des Buddhismus und Stoizismus. Die beiden versuchen die Kerngedanken dieser großen Denkschulen zusammenzufassen, um so aufzuzeigen, wie sie uns helfen können eine gesundheitsförderliche und glücklich machende innere Einstellung zu entwickeln.

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]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Mindset, Achtsamkeit, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Lebensqualität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Work-Life-Balance, Soziales, Prävention, Lifecoaching, Einstellung, Philosophie, Erfahrungen, Lebensglück, Lebenseinstellung, Coaching, glücklich, Glück, Fokus, Konzentration, Meditation, Psychologie, Freiheit, Stress, Seele, Historie, Werte, Geschichte, Buddhismus, Erziehung, Pädagogik, Gedanken, Stoizismus, Religion no no no no b5a790311ab347039092421b1b0e4acc Stress In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Stress. Dabei gehen die beiden darauf ein, was Stress für eine Aufgabe erfüllt, wofür er gut ist, warum zu viel Stress problematisch sein kann, warum viele Menschen zu viel Stress haben und wie man damit umgehen kann.

Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
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Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 04 Jun 2023 16:00:00 +0200 In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Patrick Stargardt. Er wird von Max in seinem Rehabilitationsprozess nach einer Kreuzbandverletzung begleitet und trainiert. Die Folge bietet dementsprechend Hintergründe und Beispiele dieses Prozesses, um zu erfahren, was Verletzungen verursacht, wie man sie vermeiden kann und wie man am besten vorgeht, um wieder fit zu werden.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Verletzungen vermeiden und rehabilitieren Im Gespräch mit Patrick Stargardt 01:18:18 Max Schumann, Patrick Stargardt 56 full In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Patrick Stargardt. Er wird von Max in seinem Rehabilitationsprozess nach einer Kreuzbandverletzung begleitet und trainiert. Die Folge bietet dementsprechend Hintergründe und Beispiele dieses Prozesses, um zu erfahren, was Verletzungen verursacht, wie man sie vermeiden kann und wie man am besten vorgeht, um wieder fit zu werden.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 21 May 2023 06:00:00 +0200 In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Dr. med. Raphael Finn zum Gespräch über Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wir erhalten vom Experten einen Einblick darin, was typische Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sind, wie man diese erkennen kann und wie man ihnen präventiv begegnet, um gesund zu bleiben.

]]> https://www.equilitastic.de/ Herz-Kreislauf-Gesundheit Im Gespräch mit Dr. med. Raphael Finn 01:24:37 Max Schumann, Dr. med. Raphael Finn 55 full In dieser Folge von gesundem Interesse begrüßen wir Dr. med. Raphael Finn zum Gespräch über Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wir erhalten vom Experten einen Einblick darin, was typische Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems sind, wie man diese erkennen kann und wie man ihnen präventiv begegnet, um gesund zu bleiben.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Achtsamkeit, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Lebensqualität, Bewegung, Work-Life-Balance, Sport, Biologie, Epigenetik, Umgebung, Entspannung, Ernährung, Regeneration, Erholung, Prävention, Energie, Fitness, Atmung, Genetik, Essen, Schlaf, Rehabilitation, Lifecoaching, Regelmäßigkeit, Umwelt, Ernährungsweisen, Chronobiologie, Rhythmus, Coaching, Kälte, Antifragilität, Anatomie, Wissenschaft, Stress, Krankheit, Tracker, Fitnesstracker, Immunsystem, Supplementation, vegan, vegetarisch, Nahrungsergänzungsmittel, Supplemente, Alkohol, Selbstvermessung, Wearables, abnehmen, Forschung, Studien, Rauchen, Entzündungen, Herz-Kreislauf-System, Kardiologie, Herzgesundheit no no no no a1f1dc4e1c464d3f81abfb48d68ef41d Gesundheitsforschung In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir wieder Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen. Wir bekommen von ihm einen Einblick in den Wissenschaftsprozess, um anhand dessen Chancen und Grenzen zu identifizieren und herauszuarbeiten, wie man in seinem individuelles Gesundheitsverhalten zu fundierten und guten Entscheidungen kommen kann.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 07 May 2023 06:00:00 +0200 In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir wieder Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen. Wir bekommen von ihm einen Einblick in den Wissenschaftsprozess, um anhand dessen Chancen und Grenzen zu identifizieren und herauszuarbeiten, wie man in seinem individuelles Gesundheitsverhalten zu fundierten und guten Entscheidungen kommen kann.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> https://www.equilitastic.de/ Gesundheitsforschung Im Gespräch mit Dr. Sebastian Bohm 01:04:28 Max Schumann, Dr. Sebastian Bohm 54 full In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir wieder Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen. Wir bekommen von ihm einen Einblick in den Wissenschaftsprozess, um anhand dessen Chancen und Grenzen zu identifizieren und herauszuarbeiten, wie man in seinem individuelles Gesundheitsverhalten zu fundierten und guten Entscheidungen kommen kann.

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]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Menschen, leben, Lebensqualität, Mindset, Sport, Biologie, Erfahrungen, Einstellung, Sportwissenschaft, Psychologie, Training, Kommunikation, Wissenschaft, Forschung, Studien no no no no 4fc693e432544157bf6182d308b5bbae Entzündungen In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an stillen, chronischen Entzündungen, die eine Hauptursache für viele Zivilisationskrankheiten darstellen. Die beiden betrachten ganzheitlich und tiefgründig, wie unser Lebensstil solche Entzündungen hervorbringen, aber ihnen auch im Gegenzug begegnen kann.

Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu
verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln:
DuMont.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.

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Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu
verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln:
DuMont.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Entzündungen Wie wir stille, chronische Entzündungen verhindern 01:11:22 Max Schumann, Stephan Meyer 53 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an stillen, chronischen Entzündungen, die eine Hauptursache für viele Zivilisationskrankheiten darstellen. Die beiden betrachten ganzheitlich und tiefgründig, wie unser Lebensstil solche Entzündungen hervorbringen, aber ihnen auch im Gegenzug begegnen kann.

Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu
verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln:
DuMont.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.

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Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Achtsamkeit, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Lebensqualität, Natürlichkeit, Bewegung, Work-Life-Balance, Sport, Ausgeglichenheit, Biologie, Epigenetik, Umgebung, Entspannung, Ernährung, Regeneration, Erholung, Prävention, Energie, Fitness, Atmung, Genetik, Essen, Schlaf, Rehabilitation, Lifecoaching, Schmerzen, Umwelt, Sportwissenschaft, Veränderung, Regelmäßigkeit, Routinen, Rhythmus, Chronobiologie, Ernährungsweisen, Psychologie, Kälte, Microbiom, Antifragilität, Wissenschaft, Krankheit, Stress, Immunsystem, Demenz, Fasten, Intervallfasten, intermittierendes Fasten, abnehmen, Entzündungen no no no no 3141d0d411df4a3a8b71364621c317d7 Fasten In dieser Episode haben Stephan und Max aus Anlass des Osterfestes gesundes Interesse an Methoden des Fastens, um gesund zu sein. Die beiden unterscheiden verschiedene Art und Weisen des Fastens, beschreiben gesundheitliche Effekte und geben einen Einblick in ihre eigenen Fastenerfahrungen, um aufzuzeigen, wie man sich selber an das Fasten herantasten kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen sowie speziellen Studien zu Inhalten dieser Folge:
Acosta-Rodríguez, Victoria, Filipa Rijo-Ferreira, Mariko Izumo, Pin Xu, Mary Wight-Carter, Carla B. Green, und
Joseph S. Takahashi. „Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J
mice“. Science 376, Nr. 6598 (10. Juni 2022): 1192–1202. https://doi.org/10.1126/science.abk0297.
Dong TA, Sandesara PB, Dhindsa DS, Mehta A, Arneson LC, Dollar AL, Taub PR, Sperling LS. Intermittent Fasting: A
Heart Healthy Dietary Pattern? Am J Med. 2020 Aug;133(8):901-907. doi: 10.1016/j.amjmed.2020.03.030. Epub
2020 Apr 21. PMID: 32330491; PMCID: PMC7415631.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
He, Mingqian, Jingya Wang, Qian Liang, Meng Li, Hui Guo, Yue Wang, Cuomu Deji, u. a. „Time-restricted eating with
or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized trial“. Cell
Reports Medicine 3, Nr. 10 (18. Oktober 2022). https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100777.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab.
2016 Jun 14;23(6):1048-1059. doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.001. PMID: 27304506; PMCID: PMC5388543.
Manoogian, Emily N.C., Adena Zadourian, Hannah C. Lo, Nikko R. Gutierrez, Azarin Shoghi, Ashley Rosander,
Aryana Pazargadi, u. a. „Feasibility of time-restricted eating and impacts on cardiometabolic health in 24-h shift
workers: The Healthy Heroes randomized control trial“. Cell Metabolism 34, Nr. 10 (4. Oktober 2022): 1442-
1456.e7. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.08.018.
Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev.
2017 Oct;39:46-58. doi: 10.1016/j.arr.2016.10.005. Epub 2016 Oct 31. PMID: 27810402; PMCID: PMC5411330.
Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017 Aug 21;37:371-393. doi:
10.1146/annurev-nutr-071816-064634. Epub 2017 Jul 17. PMID: 28715993.
Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, Gabel K. Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr.
2021 Oct 11;41:333-361. doi: 10.1146/annurev-nutr-052020-041327. PMID: 34633860.
Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients. 2022 Jan 31;14(3):631. doi:
10.3390/nu14030631. PMID: 35276989; PMCID: PMC8839325.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Wang Y, Wu R. The Effect of Fasting on Human Metabolism and Psychological Health. Dis Markers. 2022 Jan
5;2022:5653739. doi: 10.1155/2022/5653739. PMID: 35035610; PMCID: PMC8754590.
Zarrinpar A, Chaix A, Panda S. Daily Eating Patterns and Their Impact on Health and Disease. Trends Endocrinol
Metab. 2016 Feb;27(2):69-83. doi: 10.1016/j.tem.2015.11.007. Epub 2015 Dec 17. PMID: 26706567; PMCID:
PMC5081399.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 09 Apr 2023 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max aus Anlass des Osterfestes gesundes Interesse an Methoden des Fastens, um gesund zu sein. Die beiden unterscheiden verschiedene Art und Weisen des Fastens, beschreiben gesundheitliche Effekte und geben einen Einblick in ihre eigenen Fastenerfahrungen, um aufzuzeigen, wie man sich selber an das Fasten herantasten kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen sowie speziellen Studien zu Inhalten dieser Folge:
Acosta-Rodríguez, Victoria, Filipa Rijo-Ferreira, Mariko Izumo, Pin Xu, Mary Wight-Carter, Carla B. Green, und
Joseph S. Takahashi. „Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J
mice“. Science 376, Nr. 6598 (10. Juni 2022): 1192–1202. https://doi.org/10.1126/science.abk0297.
Dong TA, Sandesara PB, Dhindsa DS, Mehta A, Arneson LC, Dollar AL, Taub PR, Sperling LS. Intermittent Fasting: A
Heart Healthy Dietary Pattern? Am J Med. 2020 Aug;133(8):901-907. doi: 10.1016/j.amjmed.2020.03.030. Epub
2020 Apr 21. PMID: 32330491; PMCID: PMC7415631.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
He, Mingqian, Jingya Wang, Qian Liang, Meng Li, Hui Guo, Yue Wang, Cuomu Deji, u. a. „Time-restricted eating with
or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized trial“. Cell
Reports Medicine 3, Nr. 10 (18. Oktober 2022). https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100777.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab.
2016 Jun 14;23(6):1048-1059. doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.001. PMID: 27304506; PMCID: PMC5388543.
Manoogian, Emily N.C., Adena Zadourian, Hannah C. Lo, Nikko R. Gutierrez, Azarin Shoghi, Ashley Rosander,
Aryana Pazargadi, u. a. „Feasibility of time-restricted eating and impacts on cardiometabolic health in 24-h shift
workers: The Healthy Heroes randomized control trial“. Cell Metabolism 34, Nr. 10 (4. Oktober 2022): 1442-
1456.e7. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.08.018.
Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev.
2017 Oct;39:46-58. doi: 10.1016/j.arr.2016.10.005. Epub 2016 Oct 31. PMID: 27810402; PMCID: PMC5411330.
Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017 Aug 21;37:371-393. doi:
10.1146/annurev-nutr-071816-064634. Epub 2017 Jul 17. PMID: 28715993.
Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, Gabel K. Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr.
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Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients. 2022 Jan 31;14(3):631. doi:
10.3390/nu14030631. PMID: 35276989; PMCID: PMC8839325.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Wang Y, Wu R. The Effect of Fasting on Human Metabolism and Psychological Health. Dis Markers. 2022 Jan
5;2022:5653739. doi: 10.1155/2022/5653739. PMID: 35035610; PMCID: PMC8754590.
Zarrinpar A, Chaix A, Panda S. Daily Eating Patterns and Their Impact on Health and Disease. Trends Endocrinol
Metab. 2016 Feb;27(2):69-83. doi: 10.1016/j.tem.2015.11.007. Epub 2015 Dec 17. PMID: 26706567; PMCID:
PMC5081399.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod]]> https://www.equilitastic.de/ Fasten unsere Osterfolge 01:00:09 Max Schumann, Stephan Meyer 52 full In dieser Episode haben Stephan und Max aus Anlass des Osterfestes gesundes Interesse an Methoden des Fastens, um gesund zu sein. Die beiden unterscheiden verschiedene Art und Weisen des Fastens, beschreiben gesundheitliche Effekte und geben einen Einblick in ihre eigenen Fastenerfahrungen, um aufzuzeigen, wie man sich selber an das Fasten herantasten kann.

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Joseph S. Takahashi. „Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J
mice“. Science 376, Nr. 6598 (10. Juni 2022): 1192–1202. https://doi.org/10.1126/science.abk0297.
Dong TA, Sandesara PB, Dhindsa DS, Mehta A, Arneson LC, Dollar AL, Taub PR, Sperling LS. Intermittent Fasting: A
Heart Healthy Dietary Pattern? Am J Med. 2020 Aug;133(8):901-907. doi: 10.1016/j.amjmed.2020.03.030. Epub
2020 Apr 21. PMID: 32330491; PMCID: PMC7415631.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker. 2. Auflage. München: Finanzbuch.
He, Mingqian, Jingya Wang, Qian Liang, Meng Li, Hui Guo, Yue Wang, Cuomu Deji, u. a. „Time-restricted eating with
or without low-carbohydrate diet reduces visceral fat and improves metabolic syndrome: A randomized trial“. Cell
Reports Medicine 3, Nr. 10 (18. Oktober 2022). https://doi.org/10.1016/j.xcrm.2022.100777.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Longo VD, Panda S. Fasting, Circadian Rhythms, and Time-Restricted Feeding in Healthy Lifespan. Cell Metab.
2016 Jun 14;23(6):1048-1059. doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.001. PMID: 27304506; PMCID: PMC5388543.
Manoogian, Emily N.C., Adena Zadourian, Hannah C. Lo, Nikko R. Gutierrez, Azarin Shoghi, Ashley Rosander,
Aryana Pazargadi, u. a. „Feasibility of time-restricted eating and impacts on cardiometabolic health in 24-h shift
workers: The Healthy Heroes randomized control trial“. Cell Metabolism 34, Nr. 10 (4. Oktober 2022): 1442-
1456.e7. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.08.018.
Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Res Rev.
2017 Oct;39:46-58. doi: 10.1016/j.arr.2016.10.005. Epub 2016 Oct 31. PMID: 27810402; PMCID: PMC5411330.
Patterson RE, Sears DD. Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr. 2017 Aug 21;37:371-393. doi:
10.1146/annurev-nutr-071816-064634. Epub 2017 Jul 17. PMID: 28715993.
Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, Gabel K. Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting. Annu Rev Nutr.
2021 Oct 11;41:333-361. doi: 10.1146/annurev-nutr-052020-041327. PMID: 34633860.
Vasim I, Majeed CN, DeBoer MD. Intermittent Fasting and Metabolic Health. Nutrients. 2022 Jan 31;14(3):631. doi:
10.3390/nu14030631. PMID: 35276989; PMCID: PMC8839325.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Wang Y, Wu R. The Effect of Fasting on Human Metabolism and Psychological Health. Dis Markers. 2022 Jan
5;2022:5653739. doi: 10.1155/2022/5653739. PMID: 35035610; PMCID: PMC8754590.
Zarrinpar A, Chaix A, Panda S. Daily Eating Patterns and Their Impact on Health and Disease. Trends Endocrinol
Metab. 2016 Feb;27(2):69-83. doi: 10.1016/j.tem.2015.11.007. Epub 2015 Dec 17. PMID: 26706567; PMCID:
PMC5081399.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Mindset, Achtsamkeit, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Menschen, leben, Lebensqualität, Selbstverwirklichung, Natürlichkeit, Bewegung, Epigenetik, Ernährung, Regeneration, Prävention, Energie, Biologie, Evolution, Genetik, Essen, Erfahrungen, Veränderung, Regelmäßigkeit, Rhythmus, Chronobiologie, Ernährungsweisen, Freiheit, Routinen, Microbiom, Antifragilität, Wissenschaft, Umweltschutz, Stress, Fähigkeiten, Flow, Leichtigkeit, Klimawandel, Klima, Immunsystem, Forschung, Fasten, Intervallfasten, intermittierendes Fasten, Ostern, abnehmen no no no no e857a5c0d7b94682b50bba62c168e237 Das Immunsystem In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Immunsystem als Faktor für unsere Gesundheit. Es kann helfen und schaden. Deswegen beleuchten die beiden, wie es funktioniert und was man machen kann, um es zu unterstützen.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ realistische Superheldenfähigkeiten für ein gutes Leben Eigenschaften gesundheitskompetenter Menschen 00:52:25 Max Schumann, Stephan Meyer 49 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was besonders erstrebenswerte Fähigkeiten sind, um ein gutes, gesundes, glückliches Leben zu führen. Dabei diskutieren Sie verschiedene Aspekte, die sich aus Ihrer Erfahrung und Beschäftigung ergeben haben und öffnen so neue Blickwinkel.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, Leistungsfähigkeit, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Menschen, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, leben, Entwicklung, Lebensqualität, Mindset, Selbstverwirklichung, Work-Life-Balance, Ausgeglichenheit, Soziales, Prävention, Lifecoaching, Erfahrungen, Veränderung, Einstellung, Konzentration, Lebenseinstellung, Lebensglück, glücklich, Glück, Harmonie, Routinen, Coaching, Regelmäßigkeit, Psychologie, Umsetzung, Pädagogik, Superhelden, Fähigkeiten, Geduld, Diskussion, Werte no no no no c79ddaed28f346428e973a9e74c81e1d Achtsamkeit In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem Prinzip der Achtsamkeit. Gemeinsam beleuchten sie was Achtsamkeit ist, warum wir sie in unserer modernen Welt gebrauchen können, welche Effekte das Praktizieren von Achtsamkeit für uns mit sich bringt und wie die Achtsamkeitspraxis aussehen kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Außerdem können wir Beiträge von Karolin Notebaert und Herbert Schmitz zu dem Thema empfehlen.

Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014 Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID: 24395196; PMCID: PMC4142584.
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T, Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21. PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693.

]]> Sun, 12 Feb 2023 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem Prinzip der Achtsamkeit. Gemeinsam beleuchten sie was Achtsamkeit ist, warum wir sie in unserer modernen Welt gebrauchen können, welche Effekte das Praktizieren von Achtsamkeit für uns mit sich bringt und wie die Achtsamkeitspraxis aussehen kann.

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Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
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Außerdem können wir Beiträge von Karolin Notebaert und Herbert Schmitz zu dem Thema empfehlen.

Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014 Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID: 24395196; PMCID: PMC4142584.
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T, Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21. PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693.

]]> https://www.equilitastic.de/ Achtsamkeit im Hier und Jetzt gesund sein 01:07:17 Max Schumann, Stephan Meyer 48 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem Prinzip der Achtsamkeit. Gemeinsam beleuchten sie was Achtsamkeit ist, warum wir sie in unserer modernen Welt gebrauchen können, welche Effekte das Praktizieren von Achtsamkeit für uns mit sich bringt und wie die Achtsamkeitspraxis aussehen kann.

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Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
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Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014 Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID: 24395196; PMCID: PMC4142584.
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T, Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21. PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693.

]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, Leistungsfähigkeit, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Menschen, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, leben, Entwicklung, Lebensqualität, Mindset, Selbstverwirklichung, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Energie, Prävention, Biologie, Erholung, Philosophie, Lifecoaching, Gehirn, Fokus, Neurologie, Einstellung, Zentralnervensystem, Nervensystem, Konzentration, Lebenseinstellung, Lebensglück, glücklich, Glück, Harmonie, Geist, Seele, Meditation, Buddhismus, Psychologie, Wissenschaft; Bewusstsein, Gedanken, Stress, no no no no 20cf80d7139443b19f7c4219c93ee154 Gesundheitsstudien #1 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ergebnissen aus der Gesundheitsforschung. In der Folge wird kurz erklärt, wie man mit Studien umgeht und anschließend stellen die beiden verschiedene Ergebnisse aus der Forschung zu Schmerzen, Lebensstil, Ernährung, Krankheitsprävention und Sportwissenschaft vor.

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Hier die zitierten Studien aus der Folge:
- Beattie K. et al. Abnormalities identified in the knees of asymptomatic volunteers using peripheral magnetic resonance imaging. Osteoarthritis Cartilage. 2005 Mar;13(3):181-6. doi: 10.1016/j.joca.2004.11.001. PMID: 15727883.
- Brinjikji W. et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR Am J Neuroradiol. 2015 Apr;36(4):811-6. doi: 10.3174/ajnr.A4173. Epub 2014 Nov 27. PMID: 25430861; PMCID: PMC4464797.
- Fraser, B.J., Blizzard, L., Buscot, MJ. et al. The Association Between Grip Strength Measured in Childhood, Young- and Mid-adulthood and Prediabetes or Type 2 Diabetes in Mid-adulthood. Sports Med 51, 175–183 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01328-2
- Girish G. et al. Ultrasound of the shoulder: asymptomatic findings in men. AJR Am J Roentgenol. 2011 Oct;197(4):W713-9. doi: 10.2214/AJR.11.6971. PMID: 21940544.
- Guermazi A. et al. Prevalence of abnormalities in knees detected by MRI in adults without knee osteoarthritis: population based observational study (Framingham Osteoarthritis Study). BMJ. 2012 Aug 29;345:e5339. doi: 10.1136/bmj.e5339. PMID: 22932918; PMCID: PMC3430365.
- Hemilä , H & Chalker , E 2013 , ' Vitamin C for preventing and treating the common cold ' , Cochrane database of systematic reviews . https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
- Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission - The Lancet: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30367-6/fulltext
- Nakashima H. et al. Abnormal findings on magnetic resonance images of the cervical spines in 1211 asymptomatic subjects. Spine (Phila Pa 1976). 2015 Mar 15;40(6):392-8. doi: 10.1097/BRS.0000000000000775. PMID: 25584950.
- Nyberg S. et al. Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. 2020 May 1;180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858.
- Register B. et al. Prevalence of abnormal hip findings in asymptomatic participants: a prospective, blinded study. Am J Sports Med. 2012 Dec;40(12):2720-4. doi: 10.1177/0363546512462124. Epub 2012 Oct 25. PMID: 23104610.
- Reimers A, Ljung H. The emerging role of omega-3 fatty acids as a therapeutic option in neuropsychiatric disorders. Ther Adv Psychopharmacol. 2019 Jun 24;9:2045125319858901. doi: 10.1177/2045125319858901. PMID: 31258889; PMCID: PMC6591664.
- Runacres, A., Mackintosh, K.A. & McNarry, M.A. Health Consequences of an Elite Sporting Career: Long-Term Detriment or Long-Term Gain? A Meta-Analysis of 165,000 Former Athletes. Sports Med 51, 289–301 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01379-5

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 29 Jan 2023 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ergebnissen aus der Gesundheitsforschung. In der Folge wird kurz erklärt, wie man mit Studien umgeht und anschließend stellen die beiden verschiedene Ergebnisse aus der Forschung zu Schmerzen, Lebensstil, Ernährung, Krankheitsprävention und Sportwissenschaft vor.

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Hier die zitierten Studien aus der Folge:
- Beattie K. et al. Abnormalities identified in the knees of asymptomatic volunteers using peripheral magnetic resonance imaging. Osteoarthritis Cartilage. 2005 Mar;13(3):181-6. doi: 10.1016/j.joca.2004.11.001. PMID: 15727883.
- Brinjikji W. et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR Am J Neuroradiol. 2015 Apr;36(4):811-6. doi: 10.3174/ajnr.A4173. Epub 2014 Nov 27. PMID: 25430861; PMCID: PMC4464797.
- Fraser, B.J., Blizzard, L., Buscot, MJ. et al. The Association Between Grip Strength Measured in Childhood, Young- and Mid-adulthood and Prediabetes or Type 2 Diabetes in Mid-adulthood. Sports Med 51, 175–183 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01328-2
- Girish G. et al. Ultrasound of the shoulder: asymptomatic findings in men. AJR Am J Roentgenol. 2011 Oct;197(4):W713-9. doi: 10.2214/AJR.11.6971. PMID: 21940544.
- Guermazi A. et al. Prevalence of abnormalities in knees detected by MRI in adults without knee osteoarthritis: population based observational study (Framingham Osteoarthritis Study). BMJ. 2012 Aug 29;345:e5339. doi: 10.1136/bmj.e5339. PMID: 22932918; PMCID: PMC3430365.
- Hemilä , H & Chalker , E 2013 , ' Vitamin C for preventing and treating the common cold ' , Cochrane database of systematic reviews . https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
- Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission - The Lancet: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30367-6/fulltext
- Nakashima H. et al. Abnormal findings on magnetic resonance images of the cervical spines in 1211 asymptomatic subjects. Spine (Phila Pa 1976). 2015 Mar 15;40(6):392-8. doi: 10.1097/BRS.0000000000000775. PMID: 25584950.
- Nyberg S. et al. Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. 2020 May 1;180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858.
- Register B. et al. Prevalence of abnormal hip findings in asymptomatic participants: a prospective, blinded study. Am J Sports Med. 2012 Dec;40(12):2720-4. doi: 10.1177/0363546512462124. Epub 2012 Oct 25. PMID: 23104610.
- Reimers A, Ljung H. The emerging role of omega-3 fatty acids as a therapeutic option in neuropsychiatric disorders. Ther Adv Psychopharmacol. 2019 Jun 24;9:2045125319858901. doi: 10.1177/2045125319858901. PMID: 31258889; PMCID: PMC6591664.
- Runacres, A., Mackintosh, K.A. & McNarry, M.A. Health Consequences of an Elite Sporting Career: Long-Term Detriment or Long-Term Gain? A Meta-Analysis of 165,000 Former Athletes. Sports Med 51, 289–301 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01379-5

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Gesundheitsstudien #1 Einblicke in wissenschaftliche Ergebnisse 00:49:02 Max Schumann, Stephan Meyer 47 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ergebnissen aus der Gesundheitsforschung. In der Folge wird kurz erklärt, wie man mit Studien umgeht und anschließend stellen die beiden verschiedene Ergebnisse aus der Forschung zu Schmerzen, Lebensstil, Ernährung, Krankheitsprävention und Sportwissenschaft vor.

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Hier die zitierten Studien aus der Folge:
- Beattie K. et al. Abnormalities identified in the knees of asymptomatic volunteers using peripheral magnetic resonance imaging. Osteoarthritis Cartilage. 2005 Mar;13(3):181-6. doi: 10.1016/j.joca.2004.11.001. PMID: 15727883.
- Brinjikji W. et al. Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations. AJNR Am J Neuroradiol. 2015 Apr;36(4):811-6. doi: 10.3174/ajnr.A4173. Epub 2014 Nov 27. PMID: 25430861; PMCID: PMC4464797.
- Fraser, B.J., Blizzard, L., Buscot, MJ. et al. The Association Between Grip Strength Measured in Childhood, Young- and Mid-adulthood and Prediabetes or Type 2 Diabetes in Mid-adulthood. Sports Med 51, 175–183 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01328-2
- Girish G. et al. Ultrasound of the shoulder: asymptomatic findings in men. AJR Am J Roentgenol. 2011 Oct;197(4):W713-9. doi: 10.2214/AJR.11.6971. PMID: 21940544.
- Guermazi A. et al. Prevalence of abnormalities in knees detected by MRI in adults without knee osteoarthritis: population based observational study (Framingham Osteoarthritis Study). BMJ. 2012 Aug 29;345:e5339. doi: 10.1136/bmj.e5339. PMID: 22932918; PMCID: PMC3430365.
- Hemilä , H & Chalker , E 2013 , ' Vitamin C for preventing and treating the common cold ' , Cochrane database of systematic reviews . https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4
- Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the Lancet Commission - The Lancet: https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(20)30367-6/fulltext
- Nakashima H. et al. Abnormal findings on magnetic resonance images of the cervical spines in 1211 asymptomatic subjects. Spine (Phila Pa 1976). 2015 Mar 15;40(6):392-8. doi: 10.1097/BRS.0000000000000775. PMID: 25584950.
- Nyberg S. et al. Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. 2020 May 1;180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858.
- Register B. et al. Prevalence of abnormal hip findings in asymptomatic participants: a prospective, blinded study. Am J Sports Med. 2012 Dec;40(12):2720-4. doi: 10.1177/0363546512462124. Epub 2012 Oct 25. PMID: 23104610.
- Reimers A, Ljung H. The emerging role of omega-3 fatty acids as a therapeutic option in neuropsychiatric disorders. Ther Adv Psychopharmacol. 2019 Jun 24;9:2045125319858901. doi: 10.1177/2045125319858901. PMID: 31258889; PMCID: PMC6591664.
- Runacres, A., Mackintosh, K.A. & McNarry, M.A. Health Consequences of an Elite Sporting Career: Long-Term Detriment or Long-Term Gain? A Meta-Analysis of 165,000 Former Athletes. Sports Med 51, 289–301 (2021). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01379-5

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, Leistungsfähigkeit, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Menschen, Lebensqualität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Bewegung, Sport, Ernährung, Prävention, Fitness, Schmerzen, Sportwissenschaft, Lifecoaching, Verletzungen, Training, Wissenschaft, Studien, Rauchen, , Ernährungsweisen, Ernährung, Supplementation, Supplemente, Nahrungsergänzungsmittel, Demenz, Krankheit, Dehnung no no no no fb4c1701fd044976994781c89ba1f346 Stephans Prüfung In dieser Episode begibt sich Stephan in eine Prüfungssituation. Er versucht Fragen von Max zu beantworten, die überprüfen, wie er die Inhalte der bisherigen Podcasts verinnerlicht hat. Alle Zuhörer*innen können mitmachen. Die Folge dient damit dazu, relevante Kenntnisse für ein gesundes Leben zu erinnern, zu reflektieren, zu wiederholen und zu vertiefen. Seid ihr gespannt, was Stephan und ihr noch alles wisst? Dann hört in die Episode!

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Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, Leistungsfähigkeit, ganzheitlich, Lebensstil, Lifestyle, Wohlbefinden, Mindset, Achtsamkeit, Menschen, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, leben, Entwicklung, Lebensqualität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Natürlichkeit, Bewegung, Ausgeglichenheit, Work-Life-Balance, Sport, Ernährung, Soziales, Umgebung, Entspannung, Regeneration, Prävention, Biologie, Erholung, Energie, Fitness, Epigenetik, Evolution, Atmung, Essen, Schlaf, Schmerzen, Veränderung, Einstellung, Lifecoaching, Erfahrungen, Sportwissenschaft, Gehirn, Biomechanik, Freiheit, Umwelt, Kinder, Anatomie, Regelmäßigkeit, Meditation, Glück, Harmonie, glücklich, Lebensglück, Lebenseinstellung, Coaching, Chronobiologie, Rhythmus, Umsetzung, Kälte, Tracker, Fitnesstracker, Umweltschutz, Schuhe, Laufsport, barfuß, Kommunikation, Psychologie, Reflexion, Schönheit, Wearables, Selbstvermessung, Flow, Barfüßigkeit, Training no no no no af8715f876e7417e93ce56f0dc6a21f0 Selbstverteidigung In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Gesundheit in Notsituationen schützen kann. Dafür betrachten Sie, wie man solche Situationen vermeidet, sie ggf. deeskaliert und sich oder andere notfalls selbst verteidigt.

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Hier eine Überblicksquelle zu Inhalten dieser Folge:
Bongartz, R. (2013): Nutze deine Angst. Wie wir in Gewaltsituationen richtig reagieren. Frankfurt am Main: Fischer.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 01 Jan 2023 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Gesundheit in Notsituationen schützen kann. Dafür betrachten Sie, wie man solche Situationen vermeidet, sie ggf. deeskaliert und sich oder andere notfalls selbst verteidigt.

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Bongartz, R. (2013): Nutze deine Angst. Wie wir in Gewaltsituationen richtig reagieren. Frankfurt am Main: Fischer.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Selbstverteidigung die eigene Gesundheit in Notsituationen schützen 01:12:58 Max Schumann, Stephan Meyer 45 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Gesundheit in Notsituationen schützen kann. Dafür betrachten Sie, wie man solche Situationen vermeidet, sie ggf. deeskaliert und sich oder andere notfalls selbst verteidigt.

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Bongartz, R. (2013): Nutze deine Angst. Wie wir in Gewaltsituationen richtig reagieren. Frankfurt am Main: Fischer.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, Selbstoptimierung, Selbstkompetenz, Leistungsfähigkeit, Mindset, Achtsamkeit, Menschen, leben, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Bewegung, Sport, Fitness, Erfahrungen, Einstellung, Kampfkunst, Kampfsport, Notwehr, Selbstverteidigung, Selbstbehauptung, Psychologie, Kommunikation, Deeskalation no no no no e8e5affe67af4b0c94772ad901f4c38d Feiertage und Jahreswechsel In dieser anlassbezogenen Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Weihnachtsfeiertage und den Jahreswechsel aus gesundheitlicher Perspektive gestalten kann. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung/innere Einstellung, soziale Interaktion und Umgebung über die Feiertage angesprochen und beeinflusst werden können.

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]]> Sun, 18 Dec 2022 06:00:00 +0100 In dieser speziellen Episode berichten Stephan und Max von ihrer gemeinsamen Reise nach Island. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung, soziale Interaktion und Umgebung angesprochen wurden, sich gezeigt haben und in Zusammenhang stehen.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Feiertage und Jahreswechsel Wie gestaltet man sie gesundheitsförderlich 01:10:50 Max Schumann, Stephan Meyer 44 full In dieser anlassbezogenen Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Weihnachtsfeiertage und den Jahreswechsel aus gesundheitlicher Perspektive gestalten kann. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung/innere Einstellung, soziale Interaktion und Umgebung über die Feiertage angesprochen und beeinflusst werden können.

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]]> Sun, 04 Dec 2022 06:00:00 +0100 In dieser speziellen Episode berichten Stephan und Max von ihrer gemeinsamen Reise nach Island. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung, soziale Interaktion und Umgebung angesprochen wurden, sich gezeigt haben und in Zusammenhang stehen.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Spezialfolge: Unsere Reise nach Island Wie gesundheitsförderlich war sie? 00:40:33 Max Schumann, Stephan Meyer 43 full In dieser speziellen Episode berichten Stephan und Max von ihrer gemeinsamen Reise nach Island. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung, soziale Interaktion und Umgebung angesprochen wurden, sich gezeigt haben und in Zusammenhang stehen.

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]]> Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Mindset, Achtsamkeit, Menschen, leben, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Lebensqualität, Persönlichkeitsentwicklung, Natürlichkeit, Selbstverwirklichung, Bewegung, Ausgeglichenheit, Work-Life-Balance, Ernährung, Soziales, Umgebung, Entspannung, Regeneration, Prävention, Erholung, Energie, Fitness, Sport, Atmung, Essen, Schlaf, Familie, Lifecoaching, Erfahrungen, Freiheit, Umwelt, Veränderung, Seele, Routinen, Lebenseinstellung, Kinder, Einstellung, Lebensglück, glücklich, Glück, Harmonie, Ernährungsweisen, Gehen, Laufen, Antifragilität, Chronobiologie, Rhythmus, Zeit, Umsetzung, Kälte, Island, Reise, Reisen, Ausland, Urlaub no no no no 8447ab25b4ed49988a856c487c1f12b5 Schönheit in unserer Umgebung In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Schönheit unserer Umgebung als ein Element für ein gesundes und glückliches Leben. Warum Schönheitsempfinden unsere Gesundheit beeinflusst, was schön ist und wie wir das nutzen können, sind Fragen denen wir uns in dieser Folge widmen .

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Dinge erklärt/Kurz gesagt (2020). Warum Schönheit uns Glücklich macht! Zugriff unter: https://www.youtube.com/watch?v=EpkzT-AeVZU
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 20 Nov 2022 17:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Schönheit unserer Umgebung als ein Element für ein gesundes und glückliches Leben. Warum Schönheitsempfinden unsere Gesundheit beeinflusst, was schön ist und wie wir das nutzen können, sind Fragen denen wir uns in dieser Folge widmen .

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Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Dinge erklärt/Kurz gesagt (2020). Warum Schönheit uns Glücklich macht! Zugriff unter: https://www.youtube.com/watch?v=EpkzT-AeVZU
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Schönheit in unserer Umgebung Wie beeinflusst Sie uns? 00:30:17 Max Schumann, Stephan Meyer 42 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Schönheit unserer Umgebung als ein Element für ein gesundes und glückliches Leben. Warum Schönheitsempfinden unsere Gesundheit beeinflusst, was schön ist und wie wir das nutzen können, sind Fragen denen wir uns in dieser Folge widmen .

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Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Dinge erklärt/Kurz gesagt (2020). Warum Schönheit uns Glücklich macht! Zugriff unter: https://www.youtube.com/watch?v=EpkzT-AeVZU
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Lebensqualität, Entwicklung, Gleichgewicht, Balance, Vitalität, leben, Menschen, Achtsamkeit, Mindset, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Work-Life-Balance, Erholung, Prävention, Regeneration, Entspannung, Umgebung, Schmerzen, Evolution, Zentralnervensystem, Nervensystem, Erfahrungen, Umwelt, Veränderung, Lebensglück, glücklich, Glück, Harmonie, Umweltschutz, Schönheit, Gesundheitsarchitektur no no no no 8947d01afc3d452197725bf26cd8f273 Werte In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Werten als Grundlage der achtsamen Lebensführung. Sie betrachten dabei, warum es Sinn macht Werte für sich und andere (z. B. die eigenen Kinder) zu definieren und wie man dazu kommt.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Oser, F. & Althof, W. (1994). Moralische Selbstbestimmung: Modelle der Entwicklung und

Erziehung im Wertebereich; ein Lehrbuch (2. Aufl.). Stuttgart: Klett-Cotta.
Rackl, F. (2009). Werte altersgerecht vermitteln. Integratives Schulkonzept zur

Persönlichkeitsbildung und Werteerziehung. Ein Praxishandbuch. Augsburg: Brigg Pädagogik.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 06 Nov 2022 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Werten als Grundlage der achtsamen Lebensführung. Sie betrachten dabei, warum es Sinn macht Werte für sich und andere (z. B. die eigenen Kinder) zu definieren und wie man dazu kommt.

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Oser, F. & Althof, W. (1994). Moralische Selbstbestimmung: Modelle der Entwicklung und

Erziehung im Wertebereich; ein Lehrbuch (2. Aufl.). Stuttgart: Klett-Cotta.
Rackl, F. (2009). Werte altersgerecht vermitteln. Integratives Schulkonzept zur

Persönlichkeitsbildung und Werteerziehung. Ein Praxishandbuch. Augsburg: Brigg Pädagogik.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> https://www.equilitastic.de/ Werte Wie Werte unser Leben prägen und wir sie finden 00:44:04 Max Schumann, Stephan Meyer 41 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Werten als Grundlage der achtsamen Lebensführung. Sie betrachten dabei, warum es Sinn macht Werte für sich und andere (z. B. die eigenen Kinder) zu definieren und wie man dazu kommt.

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Oser, F. & Althof, W. (1994). Moralische Selbstbestimmung: Modelle der Entwicklung und

Erziehung im Wertebereich; ein Lehrbuch (2. Aufl.). Stuttgart: Klett-Cotta.
Rackl, F. (2009). Werte altersgerecht vermitteln. Integratives Schulkonzept zur

Persönlichkeitsbildung und Werteerziehung. Ein Praxishandbuch. Augsburg: Brigg Pädagogik.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Mindset, Achtsamkeit, Menschen, leben, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Lebensqualität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Work-Life-Balance, Soziales, Philosophie, Familie, Lifecoaching, Seele, Coaching, Erfahrungen, Einstellung, Veränderung, Kinder, Lebenseinstellung, Erziehung, Lebensglück, glücklich, Glück, Pädagogik, Aufwachsen, Werte, Tugenden, Ziele no no no no b071a228007c48129564345660e625b8 Getränke In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um Getränke. Stephan und Max betrachten hierfür z. B. Wasser, Süßgetränke, Kaffee, Tee, Milch und Alkohol und besprechen gesundheitliche Aspekte dieser Getränke.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und einigen Studien zu Inhalten dieser Folge:
Butt MS, Sultan MT. Coffee and its consumption: benefits and risks. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011 Apr;51(4):363-73. doi: 10.1080/10408390903586412. PMID: 21432699.
Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Khan N, Mukhtar H. Tea Polyphenols in Promotion of Human Health. Nutrients. 2018 Dec 25;11(1):39. doi: 10.3390/nu11010039. PMID: 30585192; PMCID: PMC6356332.
Nieber K. The Impact of Coffee on Health. Planta Med. 2017 Nov;83(16):1256-1263. doi: 10.1055/s-0043-115007. Epub 2017 Jul 4. PMID: 28675917.
O'Keefe JH, DiNicolantonio JJ, Lavie CJ. Coffee for Cardioprotection and Longevity. Prog Cardiovasc Dis. 2018 May-Jun;61(1):38-42. doi: 10.1016/j.pcad.2018.02.002. Epub 2018 Feb 21. PMID: 29474816.
Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Kaffeekonsum und Gesundheit: Umbrella Review von Meta-Analysen mehrerer Gesundheitsergebnisse. Bmj. 2017 Nov 22;359:j5024. doi: 10.1136/bmj.j5024 Erratum in: BMJ. 2018 Jan 12;360: k194. PMID: 29167102; PMCID: PMC5696634
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 23 Oct 2022 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um Getränke. Stephan und Max betrachten hierfür z. B. Wasser, Süßgetränke, Kaffee, Tee, Milch und Alkohol und besprechen gesundheitliche Aspekte dieser Getränke.

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Butt MS, Sultan MT. Coffee and its consumption: benefits and risks. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011 Apr;51(4):363-73. doi: 10.1080/10408390903586412. PMID: 21432699.
Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Khan N, Mukhtar H. Tea Polyphenols in Promotion of Human Health. Nutrients. 2018 Dec 25;11(1):39. doi: 10.3390/nu11010039. PMID: 30585192; PMCID: PMC6356332.
Nieber K. The Impact of Coffee on Health. Planta Med. 2017 Nov;83(16):1256-1263. doi: 10.1055/s-0043-115007. Epub 2017 Jul 4. PMID: 28675917.
O'Keefe JH, DiNicolantonio JJ, Lavie CJ. Coffee for Cardioprotection and Longevity. Prog Cardiovasc Dis. 2018 May-Jun;61(1):38-42. doi: 10.1016/j.pcad.2018.02.002. Epub 2018 Feb 21. PMID: 29474816.
Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Kaffeekonsum und Gesundheit: Umbrella Review von Meta-Analysen mehrerer Gesundheitsergebnisse. Bmj. 2017 Nov 22;359:j5024. doi: 10.1136/bmj.j5024 Erratum in: BMJ. 2018 Jan 12;360: k194. PMID: 29167102; PMCID: PMC5696634
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Getränke Was und wie trinke ich gesund? 01:20:34 Max Schumann, Stephan Meyer 40 full In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um Getränke. Stephan und Max betrachten hierfür z. B. Wasser, Süßgetränke, Kaffee, Tee, Milch und Alkohol und besprechen gesundheitliche Aspekte dieser Getränke.

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Butt MS, Sultan MT. Coffee and its consumption: benefits and risks. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011 Apr;51(4):363-73. doi: 10.1080/10408390903586412. PMID: 21432699.
Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Khan N, Mukhtar H. Tea Polyphenols in Promotion of Human Health. Nutrients. 2018 Dec 25;11(1):39. doi: 10.3390/nu11010039. PMID: 30585192; PMCID: PMC6356332.
Nieber K. The Impact of Coffee on Health. Planta Med. 2017 Nov;83(16):1256-1263. doi: 10.1055/s-0043-115007. Epub 2017 Jul 4. PMID: 28675917.
O'Keefe JH, DiNicolantonio JJ, Lavie CJ. Coffee for Cardioprotection and Longevity. Prog Cardiovasc Dis. 2018 May-Jun;61(1):38-42. doi: 10.1016/j.pcad.2018.02.002. Epub 2018 Feb 21. PMID: 29474816.
Poole R, Kennedy OJ, Roderick P, Fallowfield JA, Hayes PC, Parkes J. Kaffeekonsum und Gesundheit: Umbrella Review von Meta-Analysen mehrerer Gesundheitsergebnisse. Bmj. 2017 Nov 22;359:j5024. doi: 10.1136/bmj.j5024 Erratum in: BMJ. 2018 Jan 12;360: k194. PMID: 29167102; PMCID: PMC5696634
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Leistungsfähigkeit, Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Lebensqualität, Vitalität, Fitness, Biologie, Energie, Erholung, Prävention, Regeneration, Essen, Ernährung, Gehirn, Microbiom, Lifecoaching, Coaching, vegetarisch, vegan, Ernährungsweisen, Getränke, trinken, Kaffee, Milch, Alkohol, Tee, Wasser no no no no bc43459222df4e828130d5d56044f337 Antifragilität In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Antifragilität auf körperlicher und mentaler Ebene, um ein erfülltes, sich entwickelndes Leben zu führen.

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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Taleb, N. (2018). Antifragilität. München: Pantheon.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 09 Oct 2022 06:00:00 +0200 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Antifragilität auf körperlicher und mentaler Ebene, um ein erfülltes, sich entwickelndes Leben zu führen.

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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Taleb, N. (2018). Antifragilität. München: Pantheon.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Antifragilität Wie wir durch Widerstände stärker werden 00:37:32 Max Schumann, Stephan Meyer 39 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Antifragilität auf körperlicher und mentaler Ebene, um ein erfülltes, sich entwickelndes Leben zu führen.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Taleb, N. (2018). Antifragilität. München: Pantheon.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Leistungsfähigkeit, Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Mindset, Achtsamkeit, Menschen, Vitalität, leben, Lebensqualität, Balance, Gleichgewicht, Entwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Bewegung, Sport, Ausgeglichenheit, Biologie, Fitness, Regeneration, Prävention, Energie, Work-Life-Balance, Biomechanik, Regelmäßigkeit, Lifecoaching, Veränderung, Einstellung, Lebenseinstellung, Neuroplastizität, Harmonie, Antifragilität no no no no 7cbbf12bba304a5ba5bcbb06c23ce065 Chronobiologie In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Chronobiologie. Sie beleuchten Fragen bzgl. der Relevanz von inneren und äußeren Zeitsystemen für uns, Chronotypen und Schlaf und Steuerungsmöglichkeiten. Ableitend werden auch Arbeit und Schule, Reisen, Zeitumstellung und Ernährung chronobiologisch betrachtet.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Huberman, A. (2021). When to eat and exercise. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/using-science-to-optimize-sleep-learning-and-metabolism/
Huberman, A. (2021). Conquer jetlag. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/find-your-temperature-minimum-to-defeat-jetlag-shift-work-and-sleeplessness/
Koch. S. (2021). Das 4-Wochen Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln: DuMont.

]]> Sun, 25 Sep 2022 19:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Chronobiologie. Sie beleuchten Fragen bzgl. der Relevanz von inneren und äußeren Zeitsystemen für uns, Chronotypen und Schlaf und Steuerungsmöglichkeiten. Ableitend werden auch Arbeit und Schule, Reisen, Zeitumstellung und Ernährung chronobiologisch betrachtet.

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Huberman, A. (2021). When to eat and exercise. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/using-science-to-optimize-sleep-learning-and-metabolism/
Huberman, A. (2021). Conquer jetlag. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/find-your-temperature-minimum-to-defeat-jetlag-shift-work-and-sleeplessness/
Koch. S. (2021). Das 4-Wochen Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln: DuMont.

]]> https://www.equilitastic.de/ Chronobiologie Wie uns innere und äußere Rhythmen steuern 01:21:00 Max Schumann, Stephan Meyer 38 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Chronobiologie. Sie beleuchten Fragen bzgl. der Relevanz von inneren und äußeren Zeitsystemen für uns, Chronotypen und Schlaf und Steuerungsmöglichkeiten. Ableitend werden auch Arbeit und Schule, Reisen, Zeitumstellung und Ernährung chronobiologisch betrachtet.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Huberman, A. (2021). When to eat and exercise. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/using-science-to-optimize-sleep-learning-and-metabolism/
Huberman, A. (2021). Conquer jetlag. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/find-your-temperature-minimum-to-defeat-jetlag-shift-work-and-sleeplessness/
Koch. S. (2021). Das 4-Wochen Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias.
Roenneberg, T. (2018). Wie wir ticken. Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben. 2. Auflage. Köln: DuMont.

]]> Leistungsfähigkeit, Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Entwicklung, Gleichgewicht, Balance, Lebensqualität, leben, Vitalität, Menschen, Achtsamkeit, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Natürlichkeit, Selbstverwirklichung, Bewegung, Sport, Ausgeglichenheit, Biologie, Fitness, Work-Life-Balance, Energie, Erholung, Entspannung, Prävention, Regeneration, Umgebung, Ernährung, Genetik, Rehabilitation, Schlaf, Essen, Neurologie, Konzentration, Umwelt, Arbeit, Zeitmanagement, Routinen, Coaching, Lifecoaching, Chronobiologie, Rhythmus, Zeit no no no no e02c7a08124e45d1b52276d95bc7ac32 Neuroplastizität In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Nervensystem sich anpasst, was wir davon haben und wie wir selber dieses Phänomen gestalten können.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen sowie spezifischen Quellen zu Inhalten dieser Folge:
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.
Huberman, A. (2021). How to focus to change yout brain. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/how-your-nervous-system-works-and-changes/
Huberman, A. (2021). How to learn faster by using failures, movement and balance. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/using-failures-movement-and-balance-to-learn-faster/

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Spitzer, M. (2017). Sport und Gehirn – Was weiß die Neurowissenschaft? Zugriff unter:

https://www.youtube.com/watch?v=viMznhRpPpM&feature=youtu.be

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 19 Jun 2022 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Nervensystem sich anpasst, was wir davon haben und wie wir selber dieses Phänomen gestalten können.

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Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.
Huberman, A. (2021). How to focus to change yout brain. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/how-your-nervous-system-works-and-changes/
Huberman, A. (2021). How to learn faster by using failures, movement and balance. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/using-failures-movement-and-balance-to-learn-faster/

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
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Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Spitzer, M. (2017). Sport und Gehirn – Was weiß die Neurowissenschaft? Zugriff unter:

https://www.youtube.com/watch?v=viMznhRpPpM&feature=youtu.be

]]> https://www.equilitastic.de/ Neuroplastizität Wie wir unser Gehirn verändern 00:42:37 Max Schumann, Stephan Meyer 37 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Nervensystem sich anpasst, was wir davon haben und wie wir selber dieses Phänomen gestalten können.

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Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.
Huberman, A. (2021). How to focus to change yout brain. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/how-your-nervous-system-works-and-changes/
Huberman, A. (2021). How to learn faster by using failures, movement and balance. Zugriff unter: https://hubermanlab.com/using-failures-movement-and-balance-to-learn-faster/

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Spitzer, M. (2017). Sport und Gehirn – Was weiß die Neurowissenschaft? Zugriff unter:

https://www.youtube.com/watch?v=viMznhRpPpM&feature=youtu.be

]]> Leistungsfähigkeit, Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Entwicklung, Gleichgewicht, Balance, Lebensqualität, leben, Vitalität, Menschen, Achtsamkeit, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Bewegung, Sport, Biologie, Fitness, Erholung, Prävention, Regeneration, Schlaf, Neurologie, Fokus, Konzentration, Nervensystem, Zentralnervensystem, Gehirn, Geist, Regelmäßigkeit, Kinder, Veränderung, Einstellung, Neuroathletiktraining, Neuroathletik, Neuroplastizität no no no no 753614ec1f944421848d6b4e0e10be2c Veränderungen schaffen In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die vielen Möglichkeiten zum gesunden Verhalten, die in den bisherigen Episoden vorgestellt wurden, umsetzt. Dabei geht es vor allem um Veränderungen. Die beiden sprechen darüber, was einen davon abhalten kann Veränderungen anzugehen und wie man diesen Phänomenen innerlich und äußerlich begegnen kann, um sich endlich sein Wunschleben zu kreieren.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:

Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 05 Jun 2022 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die vielen Möglichkeiten zum gesunden Verhalten, die in den bisherigen Episoden vorgestellt wurden, umsetzt. Dabei geht es vor allem um Veränderungen. Die beiden sprechen darüber, was einen davon abhalten kann Veränderungen anzugehen und wie man diesen Phänomenen innerlich und äußerlich begegnen kann, um sich endlich sein Wunschleben zu kreieren.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Veränderungen schaffen Wie setzt man Neues um? 01:12:39 Max Schumann, Stephan Meyer 36 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die vielen Möglichkeiten zum gesunden Verhalten, die in den bisherigen Episoden vorgestellt wurden, umsetzt. Dabei geht es vor allem um Veränderungen. Die beiden sprechen darüber, was einen davon abhalten kann Veränderungen anzugehen und wie man diesen Phänomenen innerlich und äußerlich begegnen kann, um sich endlich sein Wunschleben zu kreieren.

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]]> Leistungsfähigkeit, Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Mindset, Achtsamkeit, Menschen, Entwicklung, Gleichgewicht, Balance, Lebensqualität, leben, Vitalität, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstverwirklichung, Prävention, Work-Life-Balance, Zeitmanagement, Arbeit, Erfahrungen, Regelmäßigkeit, Routinen, Erziehung, Veränderung, Umsetzung, Einstellung, Lebenseinstellung, Lifecoaching, Coaching no no no no a0c3410d605a4280a50809ab0caae1dc Nahrungsergänzungsmittel In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Dieses mal geht es darum, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind sowie welche man beispielsweise benutzen kann und was es dabei zu beachten gibt.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und einigen Studien zu Inhalten dieser Folge:
Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Grüber, U. (2019). Mikronährstoffe (3. Auflage). Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft.

Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Wang Z, Zhu W, Xing Y, Jia J, Tang Y.B Vitamine und Prävention von kognitivem Verfall und Demenz: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. Nutr Rev. 2022 Mär 10;80(4):931-949. doi: 10.1093/nutrit/nuab057. PMID: 34432056.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 22 May 2022 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Dieses mal geht es darum, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind sowie welche man beispielsweise benutzen kann und was es dabei zu beachten gibt.

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Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Grüber, U. (2019). Mikronährstoffe (3. Auflage). Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft.

]]> https://www.equilitastic.de/ Nahrungsergänzungsmittel Sinn, Einsatz, Vor- und Nachteile von Supplementation 01:04:46 Max Schumann, Stephan Meyer 35 full In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Dieses mal geht es darum, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind sowie welche man beispielsweise benutzen kann und was es dabei zu beachten gibt.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und einigen Studien zu Inhalten dieser Folge:
Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Grüber, U. (2019). Mikronährstoffe (3. Auflage). Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft.

]]> Leistungsfähigkeit, Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Entwicklung, Gleichgewicht, Balance, Lebensqualität, leben, Vitalität, Natürlichkeit, Menschen, Biologie, Fitness, Regeneration, Prävention, Ernährung, Leistungssport, Essen, Microbiom, Umwelt, vegetarisch, vegan, Ernährungsweisen, Nahrungsergänzungsmittel, Supplemente, Supplementation no no no no 9cfd408f2a554bb9b903f2d96ecf0bb1 Das gesunde Gleichgewicht In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Frage, ob für ein gesundes Leben alles im Gleichgewicht sein muss. Beide diskutieren die grundsätzliche Prämisse und beleuchten Beispiele auf verschiedenen Einflussebenen für die Gesundheit.

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Hier auch eine allgemeine, einfache Überblicksquelle sowie eine zitierte Studie aus der Folge:
Nyberg ST, Singh-Manoux A, Pentti J, Madsen IEH, Sabia S, Alfredsson L, Bjorner JB, Borritz M, Burr H, Goldberg M, Heikkilä K, Jokela M, Knutsson A, Lallukka T, Lindbohm JV, Nielsen ML, Nordin M, Oksanen T, Pejtersen JH, Rahkonen O, Rugulies R, Shipley MJ, Sipilä PN, Stenholm S, Suominen S, Vahtera J, Virtanen M, Westerlund H, Zins M, Hamer M, Batty GD, Kivimäki M. Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. 2020 May 1;180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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Hier auch eine allgemeine, einfache Überblicksquelle sowie eine zitierte Studie aus der Folge:
Nyberg ST, Singh-Manoux A, Pentti J, Madsen IEH, Sabia S, Alfredsson L, Bjorner JB, Borritz M, Burr H, Goldberg M, Heikkilä K, Jokela M, Knutsson A, Lallukka T, Lindbohm JV, Nielsen ML, Nordin M, Oksanen T, Pejtersen JH, Rahkonen O, Rugulies R, Shipley MJ, Sipilä PN, Stenholm S, Suominen S, Vahtera J, Virtanen M, Westerlund H, Zins M, Hamer M, Batty GD, Kivimäki M. Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. 2020 May 1;180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Die Superkraft der Regelmäßigkeit Wie Routinen einen gesunden Lebensstil fördern 01:01:28 Max Schumann, Stephan Meyer 33 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Routinen, um gesundheitsförderliches Verhalten zur Regelmäßigkeit und damit zu einem gesunden Lebensstil werden zu lassen. Die Folge stellt eine gute Zusammenfassung von gesundheitsrelevanten Verhaltensweisen dar und bietet dabei Möglichkeiten und Tipps zur Umsetzung dieser Verhaltensweisen. Außerdem geben die beiden auch einen Einblick in ihre persönlichen täglichen Routinen ;)

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Hier auch eine allgemeine, einfache Überblicksquelle sowie eine zitierte Studie aus der Folge:
Nyberg ST, Singh-Manoux A, Pentti J, Madsen IEH, Sabia S, Alfredsson L, Bjorner JB, Borritz M, Burr H, Goldberg M, Heikkilä K, Jokela M, Knutsson A, Lallukka T, Lindbohm JV, Nielsen ML, Nordin M, Oksanen T, Pejtersen JH, Rahkonen O, Rugulies R, Shipley MJ, Sipilä PN, Stenholm S, Suominen S, Vahtera J, Virtanen M, Westerlund H, Zins M, Hamer M, Batty GD, Kivimäki M. Association of Healthy Lifestyle With Years Lived Without Major Chronic Diseases. JAMA Intern Med. 2020 May 1;180(5):760-768. doi: 10.1001/jamainternmed.2020.0618. PMID: 32250383; PMCID: PMC7136858.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Leistungsfähigkeit, Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Entwicklung, Gleichgewicht, Balance, Lebensqualität, leben, Vitalität, Achtsamkeit, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, Natürlichkeit, Menschen, Selbstverwirklichung, Bewegung, Ausgeglichenheit, Sport, Energie, Work-Life-Balance, Biologie, Fitness, Erholung, Epigenetik, Entspannung, Umgebung, Soziales, Regeneration, Prävention, Atmung, Ernährung, Schlaf, Essen, Familie, Konzentration, Meditation, Leichtigkeit, Erfahrungen, Arbeit, Zeitmanagement, Regelmäßigkeit, Routinen no no no no 9ec1d3f7b92240e09f9b48a5c21ee3a6 Künstliche Intelligenz in Gesundheit und Sport In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Entwicklung und dem Einsatz von künstlicher Intelligenz in der Gesundheits- und Sportbranche. Die Folge informiert über Funktionsweisen von KI-Systemen sowie den Einsatz, die Möglichkeiten und Grenzen von diesen im Bereich von Gesundheit, Fitness und Sport.

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]]> Sun, 10 Apr 2022 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Entwicklung und dem Einsatz von künstlicher Intelligenz in der Gesundheits- und Sportbranche. Die Folge informiert über Funktionsweisen von KI-Systemen sowie den Einsatz, die Möglichkeiten und Grenzen von diesen im Bereich von Gesundheit, Fitness und Sport.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Künstliche Intelligenz in Gesundheit und Sport Kann künstliche Intelligenz unserer Gesundheit helfen? 01:09:54 Max Schumann, Stephan Meyer 32 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Entwicklung und dem Einsatz von künstlicher Intelligenz in der Gesundheits- und Sportbranche. Die Folge informiert über Funktionsweisen von KI-Systemen sowie den Einsatz, die Möglichkeiten und Grenzen von diesen im Bereich von Gesundheit, Fitness und Sport.

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]]> Leistungsfähigkeit, Gesundheit, ganzheitlich, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, leben, Bewegung, Sport, Fitness, Prävention, Rehabilitation, Leistungssport, Sportwissenschaft, Biomechanik, Tracker, Fitnesstracker, Informatik, Künstliche Intelligenz, no no no no 285c069f71b444af836c533d2cf188d7 Flow In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Flowzustand, als eine besondere Form des Glücks. Sie sprechen darüber, was Flow ist, wie er sich anfühlt und wie man ihn erreichen kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:

Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker (2. Auflage). München: Finanzbuch.

Mertens, J. (2003). Einführung in die Emotionspsychologie. Stuttgart: Kohlhammer.
Privette G. Dynamics of Peak Performance. Journal of Humanistic Psychology. 1981;21(1):57-67.
Schmidt-Atzert, L. (1996). Lehrbuch der Emotionspsychologie. Stuttgart: Kohlhammer.
Strang, H., & Schwenkmezger, P. (1989). Grenzerlebnisse im Sport: Der Fragebogen zur Grenzleistung und Grenzerfahrung. Sportwissenschaft (Schorndorf), 19(2 ), pp. S. 194-203.
Unestahl, L.-E. (1983). The Mental Aspects of Gymnastics. Schweden: Veje Publishers Inc.

Zimbardo, P. G. & Gerring, R. J. (2003). Psychologie (7. Auflage). Berlin: Springer.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 27 Mar 2022 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Flowzustand, als eine besondere Form des Glücks. Sie sprechen darüber, was Flow ist, wie er sich anfühlt und wie man ihn erreichen kann.

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Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker (2. Auflage). München: Finanzbuch.

Zimbardo, P. G. & Gerring, R. J. (2003). Psychologie (7. Auflage). Berlin: Springer.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> https://www.equilitastic.de/ Flow Wie man optimale Erfahrungen macht 00:43:20 Max Schumann, Stephan Meyer 31 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Flowzustand, als eine besondere Form des Glücks. Sie sprechen darüber, was Flow ist, wie er sich anfühlt und wie man ihn erreichen kann.

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Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Gotzler, M. (2021). Der tägliche Biohacker (2. Auflage). München: Finanzbuch.

Zimbardo, P. G. & Gerring, R. J. (2003). Psychologie (7. Auflage). Berlin: Springer.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.

Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
https://www.dmu.ac.uk/about-dmu/news/2021/january/dmu-research-shows-positive-effect-of-street-trees-on-mental-health.aspx
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/if_you_want_to_be_happy_try_to_make_someone_else_happy
https://medicalxpress.com/news/2021-03-happiness-meditation-philosophy.html
https://penntoday.upenn.edu/news/money-matters-to-happiness-perhaps-more-than-previously-thought
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/01/210104094654.htm
http://www.sci-news.com/othersciences/psychology/learning-boosts-happiness-09224.html
https://theconversation.com/why-being-resilient-wont-necessarily-make-you-happy-new-research-154517
https://theconversation.com/why-living-in-the-future-rather-than-the-past-is-key-to-coping-with-lockdowns-new-research-151623
https://www.weforum.org/agenda/2020/12/study-birds-biodiversity-happiness-levels
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 13 Mar 2022 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man Glück im Leben findet. Dabei sprechen die beiden darüber, was Glück eigentlich ausmacht, was einen davon abhält glücklich zu sein und welche Möglichkeiten es gibt Glück zu finden und/oder zu fördern.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen und ausgewählten Studien(-zusammenfassungen) zu Inhalten dieser Folge:

Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> https://www.equilitastic.de/ Wege zum Glück Wie man glücklich lebt 01:21:27 Max Schumann, Stephan Meyer 30 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man Glück im Leben findet. Dabei sprechen die beiden darüber, was Glück eigentlich ausmacht, was einen davon abhält glücklich zu sein und welche Möglichkeiten es gibt Glück zu finden und/oder zu fördern.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen und ausgewählten Studien(-zusammenfassungen) zu Inhalten dieser Folge:

Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Entwicklung, ganzheitlich, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Natürlichkeit, Vitalität, Achtsamkeit, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, leben, Menschen, Ausgeglichenheit, Selbstverwirklichung, Energie, Work-Life-Balance, Biologie, Epigenetik, Evolution, Umgebung, Soziales, Prävention, Philosophie, Fokus, Seele, Buddhismus, Freiheit, Meditation, Glück, glücklich, Lebensglück no no no no 4a62d792c6a640a2b78f8a529a892a37 Kinder In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der der gesunden Entwicklung von Kindern. Ihr erfahrt in dieser Folge warum die Kindheit eine besondere Phase darstellt, welche besondere Verantwortung Erwachsene im Umgang mit Kindern zukommt und und was Kinder brauchen, um sich gut zu entwickeln.

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Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 27 Feb 2022 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der der gesunden Entwicklung von Kindern. Ihr erfahrt in dieser Folge warum die Kindheit eine besondere Phase darstellt, welche besondere Verantwortung Erwachsene im Umgang mit Kindern zukommt und und was Kinder brauchen, um sich gut zu entwickeln.

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Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Kinder Was brauchen Kinder für eine gesunde Entwicklung? 01:13:49 Max Schumann, Stephan Meyer 29 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der der gesunden Entwicklung von Kindern. Ihr erfahrt in dieser Folge warum die Kindheit eine besondere Phase darstellt, welche besondere Verantwortung Erwachsene im Umgang mit Kindern zukommt und und was Kinder brauchen, um sich gut zu entwickeln.

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Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Entwicklung, ganzheitlich, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Natürlichkeit, Vitalität, Achtsamkeit, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, leben, Menschen, Bewegung, Ausgeglichenheit, Selbstverwirklichung, Biologie, Epigenetik, Evolution, Umgebung, Soziales, Atmung, Ernährung, Prävention, Genetik, Philosophie, Schlaf, Familie, spielen, Spiel, Spiele, Kinder, Pädagogik, Erziehung, Aufwachsen, Schwangerschaft, Ontogenese no no no no 110ab48f8cda450cbbe785fe08ed786b Ernährungsweisen In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um die Einschätzung bekannter Ernährungsweisen. Stephan und Max betrachten hierfür Vor- und Nachteiler vegetarischer, veganer, kohlenhydratreduzierter, fettreduzierter und paläolithischer Ernährungsweisen.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und einigen Studien zu Inhalten dieser Folge:
Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Mellberg et al. (2014) Long-term effects of a Palaeolithic-type diet in obese postmenopausal women: A 2-year randomized trial. Eur. J. Clin. Nutr. 68 (2014) 350-357.
Otten et al. (2017) Benefits of a Paleolithic diet with and without supervised exercise on fat mass, insulin sensitivity, and glycemic control: a randomized controlled trial in individuals with type 2 diabetes. Diabetes Metab Res Rev. 33 (2017).
Pastore et al. (2015). Paleolithic nutrition improves plasma lipid concentrations of hypercholesterolemic adults to a greater extent than traditional heart-healthy dietary recommendations. Nutr Res. 2015 Jun;35(6):474-9.
Ströhle et al. (2016). Alternative Ernährungsformen Teil 2: Die Paleo-Ernährung – Naturgeschichte trifft moderne Stoffwechselforschung. Aktuel Ernahrungsmed 41 (2016) 120-138.
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 13 Feb 2022 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um die Einschätzung bekannter Ernährungsweisen. Stephan und Max betrachten hierfür Vor- und Nachteiler vegetarischer, veganer, kohlenhydratreduzierter, fettreduzierter und paläolithischer Ernährungsweisen.

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Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

]]> https://www.equilitastic.de/ Ernährungsweisen Vor- und Nachteile bestimmter Enährungsstile 01:09:12 Max Schumann, Stephan Meyer 28 full In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um die Einschätzung bekannter Ernährungsweisen. Stephan und Max betrachten hierfür Vor- und Nachteiler vegetarischer, veganer, kohlenhydratreduzierter, fettreduzierter und paläolithischer Ernährungsweisen.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und einigen Studien zu Inhalten dieser Folge:
Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Entwicklung, ganzheitlich, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Natürlichkeit, Vitalität, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, leben, Menschen, Energie, Biologie, Epigenetik, Regeneration, Evolution, Umgebung, Ernährung, Prävention, Genetik, Philosophie, Historie, Essen, Microbiom, Ernährungsweisen, vegan, vegetarisch, low carb, high carb, Paleo no no no no 7884f03b4b9f41caa3bf0079acdf6a76 Was macht einen Meister aus? In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was einen Meister (v. a. in den Kampfkünsten) ausmacht. Dadurch beschreiben die beiden ein ganzheitliches Idealbild eines Menschen, der die Podcastinhalte umsetzt.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 30 Jan 2022 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was einen Meister (v. a. in den Kampfkünsten) ausmacht. Dadurch beschreiben die beiden ein ganzheitliches Idealbild eines Menschen, der die Podcastinhalte umsetzt.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Was macht einen Meister aus? ein ganzheitlicher Ansatz 00:49:25 Max Schumann, Stephan Meyer 27 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was einen Meister (v. a. in den Kampfkünsten) ausmacht. Dadurch beschreiben die beiden ein ganzheitliches Idealbild eines Menschen, der die Podcastinhalte umsetzt.

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Entwicklung, ganzheitlich, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Achtsamkeit, Natürlichkeit, Vitalität, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, leben, Bewegung, Menschen, Selbstverwirklichung, Sport, Work-Life-Balance, Energie, Philosophie, Buddhismus, Kampfsport, Meisterschaft, Kampfkunst no no no no 4cfcb23bb11b47afb25a4d47abd60129 Fitnesstracker und Wearables In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Möglichkeiten von Fitnesstrackern und Wearables, um unsere Gesundheit zu beeinflussen. Dazu beleuchten die beiden Fragen rund um Chancen, Grenzen, technische Umsetzungen und den sinnvollen Umgang mit solchen Geräten.

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Hier einige der in der Folge zitierten Studien:
Brickwood KJ, Watson G, O'Brien J, Williams AD. Verbraucherbasierte tragbare Aktivitätstracker erhöhen die Teilnahme an körperlicher Aktivität: Systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JMIR Mhealth Uhealth. 2019 Apr 12;7(4):e11819. doi: 10.2196/11819. PMID: 30977740; PMCID: PMC6484266.
Evenson KR, Goto MM, Furberg RD. Systematic review of the validity and reliability of consumer-wearable activity trackers. Int J Behav Nutr Phys Act. 2015 Dec 18;12:159. doi: 10.1186/s12966-015-0314-1. PMID: 26684758; PMCID: PMC4683756.
0. A. (2018). Wearables und Gesundheits-Apps. Taekwondo Aktuell, 42(8), 53.
0. A. (2018). Wie Schrittzahlmesser den Spaß am Sport beeinflussen. Taekwondo Aktuell, 42(10), 53.

]]> Sun, 16 Jan 2022 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse den Möglichkeiten von Fitnesstrackern und Wearables, um unsere Gesundheit zu beeinflussen. Dazu beleuchten die beiden Fragen rund um Chancen, Grenzen, technische Umsetzungen und den sinnvollen Umgang mit solchen Geräten.

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Brickwood KJ, Watson G, O'Brien J, Williams AD. Verbraucherbasierte tragbare Aktivitätstracker erhöhen die Teilnahme an körperlicher Aktivität: Systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JMIR Mhealth Uhealth. 2019 Apr 12;7(4):e11819. doi: 10.2196/11819. PMID: 30977740; PMCID: PMC6484266.
Evenson KR, Goto MM, Furberg RD. Systematic review of the validity and reliability of consumer-wearable activity trackers. Int J Behav Nutr Phys Act. 2015 Dec 18;12:159. doi: 10.1186/s12966-015-0314-1. PMID: 26684758; PMCID: PMC4683756.
0. A. (2018). Wearables und Gesundheits-Apps. Taekwondo Aktuell, 42(8), 53.
0. A. (2018). Wie Schrittzahlmesser den Spaß am Sport beeinflussen. Taekwondo Aktuell, 42(10), 53.

]]> https://www.equilitastic.de/ Fitnesstracker und Wearables hilfreich oder überflüssig? 01:14:05 Max Schumann, Stephan Meyer 26 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Möglichkeiten von Fitnesstrackern und Wearables, um unsere Gesundheit zu beeinflussen. Dazu beleuchten die beiden Fragen rund um Chancen, Grenzen, technische Umsetzungen und den sinnvollen Umgang mit solchen Geräten.

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Hier einige der in der Folge zitierten Studien:
Brickwood KJ, Watson G, O'Brien J, Williams AD. Verbraucherbasierte tragbare Aktivitätstracker erhöhen die Teilnahme an körperlicher Aktivität: Systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JMIR Mhealth Uhealth. 2019 Apr 12;7(4):e11819. doi: 10.2196/11819. PMID: 30977740; PMCID: PMC6484266.
Evenson KR, Goto MM, Furberg RD. Systematic review of the validity and reliability of consumer-wearable activity trackers. Int J Behav Nutr Phys Act. 2015 Dec 18;12:159. doi: 10.1186/s12966-015-0314-1. PMID: 26684758; PMCID: PMC4683756.
0. A. (2018). Wearables und Gesundheits-Apps. Taekwondo Aktuell, 42(8), 53.
0. A. (2018). Wie Schrittzahlmesser den Spaß am Sport beeinflussen. Taekwondo Aktuell, 42(10), 53.

]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Entwicklung, ganzheitlich, Balance, Gleichgewicht, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Achtsamkeit, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, leben, Bewegung, Erholung, Selbstverwirklichung, Sport, Fitness, Entspannung, Work-Life-Balance, Energie, Biologie, Regeneration, Prävention, Rehabilitation, Leistungssport, Fokus, Schlaf, Sportwissenschaft, Fitnesstracker, Tracker, Wearables, Selbstvermessung no no no no 04bc41cffd444fb2b573d4f27636b105 Meditation In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie Meditation unsere innere Einstellung und unser Stresssystem beeinflussen kann: Wie meditiert man, welche Effekte hat das und wie fängt man an?

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Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.
Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014 Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID: 24395196; PMCID: PMC4142584.
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T, Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21. PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693.

]]> Sun, 02 Jan 2022 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie Meditation unsere innere Einstellung und unser Stresssystem beeinflussen kann: Wie meditiert man, welche Effekte hat das und wie fängt man an?

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.
Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014 Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID: 24395196; PMCID: PMC4142584.
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T, Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21. PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693.

]]> https://www.equilitastic.de/ Meditation selbstständig Entspannung und Fokus erlangen 01:04:59 Max Schumann, Stephan Meyer 25 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie Meditation unsere innere Einstellung und unser Stresssystem beeinflussen kann: Wie meditiert man, welche Effekte hat das und wie fängt man an?

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.
Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.
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Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T, Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019 Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21. PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693.

Garten, H. (2012). Lehrbuch Applied Kinesiology. 2. Auflage. München: Elsevier.

Klingenberg, M. (2018). Return-to-Sport. München: Pflaum.

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.

Lienhard, L. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Speer, K. (2015). Mobilitätstraining. In: Taekwondo Aktuell (Juni 2015). S. 16 f.

Speer, K. (2015). Mobilitätstraining. In: Taekwondo Aktuell (November 2015). S. 16 ff.

Staege, L. & König, M. (2019). Calesthenics X Mobility. Aachen: Meyer & Meyer.

Starrett, K. (2016). Werde ein geschmeidiger Leopard. München: riva.

]]> Sun, 19 Dec 2021 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was Mobility für uns bedeutet und ermöglicht sowie, wie man mobiler wird, um insgesamt einen Beitrag zu mehr Schmerzfreiheit, Bewegungsqualität und Verhaltensmöglichkeiten zu leisten.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.

Garten, H. (2012). Lehrbuch Applied Kinesiology. 2. Auflage. München: Elsevier.

Klingenberg, M. (2018). Return-to-Sport. München: Pflaum.

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.

Lienhard, L. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Speer, K. (2015). Mobilitätstraining. In: Taekwondo Aktuell (Juni 2015). S. 16 f.

Speer, K. (2015). Mobilitätstraining. In: Taekwondo Aktuell (November 2015). S. 16 ff.

Staege, L. & König, M. (2019). Calesthenics X Mobility. Aachen: Meyer & Meyer.

Starrett, K. (2016). Werde ein geschmeidiger Leopard. München: riva.

]]> https://www.equilitastic.de/ Mobility Wie man Bewegungsfreiheit erlangt 00:50:11 Max Schumann, Stephan Meyer 24 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was Mobility für uns bedeutet und ermöglicht sowie, wie man mobiler wird, um insgesamt einen Beitrag zu mehr Schmerzfreiheit, Bewegungsqualität und Verhaltensmöglichkeiten zu leisten.

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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.

Garten, H. (2012). Lehrbuch Applied Kinesiology. 2. Auflage. München: Elsevier.

Klingenberg, M. (2018). Return-to-Sport. München: Pflaum.

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.

Lienhard, L. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Speer, K. (2015). Mobilitätstraining. In: Taekwondo Aktuell (Juni 2015). S. 16 f.

Speer, K. (2015). Mobilitätstraining. In: Taekwondo Aktuell (November 2015). S. 16 ff.

Staege, L. & König, M. (2019). Calesthenics X Mobility. Aachen: Meyer & Meyer.

Starrett, K. (2016). Werde ein geschmeidiger Leopard. München: riva.

]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Entwicklung, ganzheitlich, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Natürlichkeit, Vitalität, Ausgeglichenheit, Bewegung, Sport, Fitness, Biologie, Epigenetik, Regeneration, Atmung, Prävention, Rehabilitation, Schmerzen, Anatomie, Leistungssport, Gehirn, Biomechanik, Verletzungen, Zentralnervensystem, Neurologie, Nervensystem, Sportwissenschaft, Freiheit, Mobility, Mobilität, Beweglichkeit no no no no d7c41127afca4ba1808cc6a2f970ef93 Q&A #1 In dieser Episode stellen sich Stephan und Max euren Fragen zu verschiedenen Themen. Von persönlichen Antworten, über philosophische Überlegungen bis hin zu wissenschaftlichen Details erfahrt ihr einige Vertiefungen und Erweiterungen zu unseren bisher veröffentlichten Episoden.

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Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 05 Dec 2021 06:00:00 +0100 In dieser Episode stellen sich Stephan und Max euren Fragen zu verschiedenen Themen. Von persönlichen Antworten, über philosophische Überlegungen bis hin zu wissenschaftlichen Details erfahrt ihr einige Vertiefungen und Erweiterungen zu unseren bisher veröffentlichten Episoden.

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Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Q&A #1 Wir beantworten eure Fragen 00:54:12 Max Schumann, Stephan Meyer 23 full In dieser Episode stellen sich Stephan und Max euren Fragen zu verschiedenen Themen. Von persönlichen Antworten, über philosophische Überlegungen bis hin zu wissenschaftlichen Details erfahrt ihr einige Vertiefungen und Erweiterungen zu unseren bisher veröffentlichten Episoden.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Achtsamkeit, Entwicklung, ganzheitlich, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Natürlichkeit, Vitalität, Menschen, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, leben, Ausgeglichenheit, Bewegung, Selbstverwirklichung, Erholung, Sport, Fitness, Work-Life-Balance, Entspannung, Energie, Biologie, Evolution, Epigenetik, Soziales, Philosophie, Prävention, Genetik, Geist, Leistungssport, Gehirn, Biomechanik, Sportwissenschaft, Q&A no no no no 86306e457ff9468e8334b2e55e748d22 Schmerzen In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ursachen von und Umgangsmöglichkeiten mit Schmerzen. Ihr werdet erfahren wie komplex Schmerzen sind und welche Möglichkeiten es gibt mit diesen klar zu kommen.

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Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.
https://www.best-therapie.com/
https://journals.lww.com/pain/citation/9000/pain_persistence_and_the_pain_modulatory_system_.97856.aspx
https://www.schmerzgesellschaft.de/

]]> Sun, 21 Nov 2021 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ursachen von und Umgangsmöglichkeiten mit Schmerzen. Ihr werdet erfahren wie komplex Schmerzen sind und welche Möglichkeiten es gibt mit diesen klar zu kommen.

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Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

]]> https://www.equilitastic.de/ Schmerzen Wie man mit Schmerzen umgehen kann 01:18:00 Max Schumann, Stephan Meyer 22 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ursachen von und Umgangsmöglichkeiten mit Schmerzen. Ihr werdet erfahren wie komplex Schmerzen sind und welche Möglichkeiten es gibt mit diesen klar zu kommen.

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Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Achtsamkeit, Entwicklung, ganzheitlich, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Natürlichkeit, Vitalität, Menschen, Mindset, Persönlichkeitsentwicklung, leben, Ausgeglichenheit, Bewegung, Selbstverwirklichung, Erholung, Sport, Fitness, Biologie, Evolution, Epigenetik, Regeneration, Genetik, Prävention, Rehabilitation, Schmerzen, Philosophie, Anatomie, Verletzungen, Zentralnervensystem, Neurologie, Nervensystem, Gehirn no no no no 98009cfbdee542d1af140f6481b6c554 gesunde Sehnen In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen und uns mit ihm über sein Forschungsgebiet austauschen. Du erfährst in dieser Folge, was Sehnen sind, wie diese auf Training reagieren sowie warum und wie man diese trainieren sollte und kann.

Hier könnt ihr euch Informationen zu Hintergründen und Sehnentrainingsübungen (Berliner Methode) kostenlos vom Institut für Sportwissenschaft der HU Berlin herunterladen:
Berliner Methode.pdf — Abteilung Trainings- und Bewegungswissenschaften (hu-berlin.de)

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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 07 Nov 2021 06:00:00 +0100 In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen und uns mit ihm über sein Forschungsgebiet austauschen. Du erfährst in dieser Folge, was Sehnen sind, wie diese auf Training reagieren sowie warum und wie man diese trainieren sollte und kann.

]]> https://www.equilitastic.de/ gesunde Sehnen Im Gespräch mit Dr. Sebastian Bohm 01:10:46 Max Schumann, Dr. Sebastian Bohm 21 full In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen und uns mit ihm über sein Forschungsgebiet austauschen. Du erfährst in dieser Folge, was Sehnen sind, wie diese auf Training reagieren sowie warum und wie man diese trainieren sollte und kann.

]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Achtsamkeit, Entwicklung, ganzheitlich, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Natürlichkeit, Vitalität, Menschen, Bewegung, Sport, Fitness, Biologie, Epigenetik, Regeneration, Prävention, Rehabilitation, Schmerzen, Anatomie, Leistungssport, Biomechanik, barfuß, Gehen, Laufsport, Laufen, Verletzungen, Sportwissenschaft no no no no c452cc7f31684fe5bd71183e25856de7 spielerisch gesund In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir Konrad Maas als Gast begrüßen und uns mit ihm über das Spielen als ein Mittel der Erzeugung von Gesundheit, Freude, sozialem Miteinander, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit austauschen. Du erfährst in dieser Folge, was das Spielen ausmacht, welche Möglichkeiten es gibt, welche Effekte es für uns hat und wie man es im Leben umsetzen kann.

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]]> Sun, 24 Oct 2021 06:00:00 +0200 In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir Konrad Maas als Gast begrüßen und uns mit ihm über das Spielen als ein Mittel der Erzeugung von Gesundheit, Freude, sozialem Miteinander, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit austauschen. Du erfährst in dieser Folge, was das Spielen ausmacht, welche Möglichkeiten es gibt, welche Effekte es für uns hat und wie man es im Leben umsetzen kann.

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]]> https://www.equilitastic.de/ spielerisch gesund Im Gespräch mit Konrad Maas 00:55:55 Max Schumann, Konrad Maas 20 full In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir Konrad Maas als Gast begrüßen und uns mit ihm über das Spielen als ein Mittel der Erzeugung von Gesundheit, Freude, sozialem Miteinander, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit austauschen. Du erfährst in dieser Folge, was das Spielen ausmacht, welche Möglichkeiten es gibt, welche Effekte es für uns hat und wie man es im Leben umsetzen kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen und zitierten Studien zu Inhalten dieser Folge:
Bernard, P., Chevance, G., Kingsbury, C. et al. Klimawandel, körperliche Aktivität und Sport: Ein systematischer Rückblick. Sport Med 51, 1041–1059 (2021).
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lancet-Kommission zur Prävention, Intervention und Pflege von Demenz (2020)
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Hier findet ihr Informationen, die Max angesprochen hat:

Wie viel CO2 kompensiert ein Baum? - https://www.mein-klimaschutz.de/ueber-uns/mein-klimaschutz-ziele-zahlen-fakten/#c104191
Welches Verkehrsmittel verursacht im Vergleich mehr CO2? Zahlen und Beispiele - https://www.mein-klimaschutz.de/unterwegs/a/einkauf/welches-verkehrsmittel-verursacht-im-vergleich-mehr-co2/
Anteil des Luftverkehrs an den CO2-Emissionen - https://www.bdl.aero/de/publikation/analyse-der-klimaschutzinstrumente-im-luftverkehr-zur-co2-reduktion/
VW-Käfer Verbauch / Rebound-Effekt – slide 20, https://www.vhs-essen.de/fileadmin/user_upload/pdf/digisalon/25-06-2020-Ein_persoenlicher_Kompass_fuer_eine_nachhaltige_Entwicklung.pdf

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 10 Oct 2021 06:00:00 +0200 Diese Folge von gesundem Interesse ist die erste Folge des Podcasts mit einem Gast. Wir durften Max Hollenbach, einen studierten Umwelttechniker aus Berlin begrüßen und mit ihm gesundes Interesse an dem großen Thema Umweltschutz austauschen. Inwiefern der Schutz unserer Umwelt direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat und was wir dafür tun können/müssen/sollten, erfährst du in dieser Folge.

]]> https://www.equilitastic.de/ Umweltschutz als Gesundheitsschutz!? Im Gespräch mit Max Hollenbach 01:13:28 Max Schumann, Max Hollenbach 19 full Diese Folge von gesundem Interesse ist die erste Folge des Podcasts mit einem Gast. Wir durften Max Hollenbach, einen studierten Umwelttechniker aus Berlin begrüßen und mit ihm gesundes Interesse an dem großen Thema Umweltschutz austauschen. Inwiefern der Schutz unserer Umwelt direkten Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat und was wir dafür tun können/müssen/sollten, erfährst du in dieser Folge.

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Spitzer, M. (2017). Sport und Gehirn – Was weiß die Neurowissenschaft? Zugriff unter:

https://www.youtube.com/watch?v=viMznhRpPpM&feature=youtu.be

]]> Sun, 26 Sep 2021 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Funktionsweise des Zentralnervensystems als bedingendes System für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Ein grundlegendes Verständnis des Zentralnervensystems gibt Hinweise darauf, wie man sein Leben gestalten kann, damit unser Gesamtsystem gesund gesteuert werden kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Spitzer, M. (2017). Sport und Gehirn – Was weiß die Neurowissenschaft? Zugriff unter:

https://www.youtube.com/watch?v=viMznhRpPpM&feature=youtu.be

]]> https://www.equilitastic.de/ Wie unser Gehirn uns steuert Die Funktionsweise und Einflüsse des Nervensystems 00:58:26 Max Schumann, Stephan Meyer 18 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Funktionsweise des Zentralnervensystems als bedingendes System für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Ein grundlegendes Verständnis des Zentralnervensystems gibt Hinweise darauf, wie man sein Leben gestalten kann, damit unser Gesamtsystem gesund gesteuert werden kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.

Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2020). Neuronale Heilung. München: riva.

Lienhard, L. (2020). Training beginnt im Gehirn. 3. Auflage. München: riva.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.

Spitzer, M. (2017). Sport und Gehirn – Was weiß die Neurowissenschaft? Zugriff unter:

https://www.youtube.com/watch?v=viMznhRpPpM&feature=youtu.be

]]> Selbstkompetenz, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Achtsamkeit, Mindset, Entwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, ganzheitlich, leben, Gleichgewicht, Balance, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Natürlichkeit, Ausgeglichenheit, Selbstverwirklichung, Bewegung, Vitalität, Menschen, Work-Life-Balance, Entspannung, Erholung, Sport, Fitness, Ernährung, Umgebung, Atmung, Biologie, Evolution, Epigenetik, Genetik, Prävention, Schmerzen, Rehabilitation, Fokus, Konzentration, Anatomie, Gehirn, Nervensystem, Neurologie, Neuroathletik, Neuroathletiktraining, Zentralnervensystem no no no no ba7e5b5dd18e4aa59fdc7679015d3ded Ein Leben ohne Schuhe? In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Barfüßigkeit als ein vertiefendes Element für Bewegung und Umgebung in einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Dazu erfährst du in dieser Folge warum sich historisch das Schuhetragen entwickelt hat, warum unsere Füße aber nicht unbedingt Schuhe brauchen und welche Nachteile dies sogar mit sich bringt sowie welche Vorteile wir vom und welche Möglichkeiten wir zum Barfußlaufen haben.

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Altman AR, Davis IS. Barefoot running: biomechanics and implications for running injuries. Curr Sports Med Rep.
2012 Sep-Oct;11(5):244-50. doi: 10.1249/JSR.0b013e31826c9bb9. PMID: 22965347.
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.
Franklin S, Grey MJ, Heneghan N, Bowen L, Li FX. Barefoot vs common footwear: A systematic review of the
kinematic, kinetic and muscle activity differences during walking. Gait Posture. 2015 Sep;42(3):230-9. doi:
10.1016/j.gaitpost.2015.05.019. Epub 2015 Jun 3. PMID: 26220400.
Hatala KG, Dingwall HL, Wunderlich RE, Richmond BG (2013) Variation in Foot Strike Patterns during Running
among Habitually Barefoot Populations. PLoS ONE 8(1): e52548.
Jungers, W. Barefoot running strikes back. Nature 463, 433–434 (2010).
Roth J, Neumann J, Tao M. Orthopaedic Perspective on Barefoot and Minimalist Running. J Am Acad Orthop
Surg. 2016 Mar;24(3):180-7. doi: 10.5435/JAAOS-D-14-00343. PMID: 26808173.
Zugriff unter https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/geschichte-der-schuhe-100.html
am 31.08.2021.
Zugriff unter https://www.sioux.de/cms/schuhwissen/schuhgeschichte/ am 31.08.2021.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die
Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen,
die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 12 Sep 2021 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Barfüßigkeit als ein vertiefendes Element für Bewegung und Umgebung in einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Dazu erfährst du in dieser Folge warum sich historisch das Schuhetragen entwickelt hat, warum unsere Füße aber nicht unbedingt Schuhe brauchen und welche Nachteile dies sogar mit sich bringt sowie welche Vorteile wir vom und welche Möglichkeiten wir zum Barfußlaufen haben.

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Altman AR, Davis IS. Barefoot running: biomechanics and implications for running injuries. Curr Sports Med Rep.
2012 Sep-Oct;11(5):244-50. doi: 10.1249/JSR.0b013e31826c9bb9. PMID: 22965347.
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kinematic, kinetic and muscle activity differences during walking. Gait Posture. 2015 Sep;42(3):230-9. doi:
10.1016/j.gaitpost.2015.05.019. Epub 2015 Jun 3. PMID: 26220400.
Hatala KG, Dingwall HL, Wunderlich RE, Richmond BG (2013) Variation in Foot Strike Patterns during Running
among Habitually Barefoot Populations. PLoS ONE 8(1): e52548.
Jungers, W. Barefoot running strikes back. Nature 463, 433–434 (2010).
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Surg. 2016 Mar;24(3):180-7. doi: 10.5435/JAAOS-D-14-00343. PMID: 26808173.
Zugriff unter https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/geschichte-der-schuhe-100.html
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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Ein Leben ohne Schuhe? Die Rolle von (Bar-)Füßen und Schuhen für unsere Gesundheit 01:11:35 Max Schumann, Stephan Meyer 17 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Barfüßigkeit als ein vertiefendes Element für Bewegung und Umgebung in einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Dazu erfährst du in dieser Folge warum sich historisch das Schuhetragen entwickelt hat, warum unsere Füße aber nicht unbedingt Schuhe brauchen und welche Nachteile dies sogar mit sich bringt sowie welche Vorteile wir vom und welche Möglichkeiten wir zum Barfußlaufen haben.

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Altman AR, Davis IS. Barefoot running: biomechanics and implications for running injuries. Curr Sports Med Rep.
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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Franklin, E. (2021). Frei bewegen. München: riva.
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kinematic, kinetic and muscle activity differences during walking. Gait Posture. 2015 Sep;42(3):230-9. doi:
10.1016/j.gaitpost.2015.05.019. Epub 2015 Jun 3. PMID: 26220400.
Hatala KG, Dingwall HL, Wunderlich RE, Richmond BG (2013) Variation in Foot Strike Patterns during Running
among Habitually Barefoot Populations. PLoS ONE 8(1): e52548.
Jungers, W. Barefoot running strikes back. Nature 463, 433–434 (2010).
Roth J, Neumann J, Tao M. Orthopaedic Perspective on Barefoot and Minimalist Running. J Am Acad Orthop
Surg. 2016 Mar;24(3):180-7. doi: 10.5435/JAAOS-D-14-00343. PMID: 26808173.
Zugriff unter https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/geschichte-der-schuhe-100.html
am 31.08.2021.
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die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Lebensqualität, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Balance, Gleichgewicht, leben, ganzheitlich, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Menschen, Vitalität, Bewegung, Fitness, Sport, Soziales, Umgebung, Biologie, Epigenetik, Evolution, Genetik, Prävention, Schmerzen, Rehabilitation, Geschichte, Historie, Schuhe, Leistungssport, Verletzungen, Laufen, Laufsport, Gehen, barfuß, Barfüßigkeit, Anatomie, Biomechanik no no no no 9acb7c2aa2b14f24a8966faf88f56199 Zeitmanagement In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Zeitmanagement und fokussierten Arbeiten. Du erfährst überblicksartig in dieser Folge, welche Strategien Stephan und Max empfehlen können, um Ziele zu verfolgen, zu erreichen und dabei auch andere wichtige Lebensbereiche unterbringen zu können.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Lebensqualität, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Balance, Gleichgewicht, leben, ganzheitlich, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Energie, Work-Life-Balance, Menschen, Entspannung, Vitalität, Erholung, Bewegung, Fitness, Sport, Ernährung, Umgebung, Atmung, Biologie, Regeneration, Prävention, Schlaf, Familie, Seele, Geist, Rehabilitation, Zeitmanagement, Arbeit, Konzentration, Fokus no no no no 6b70658d6c254359ba1a6bc6639311ad Die Olympischen Spiele - ein Vorbild? In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Olympischen Spielen und die darin verankerte Leistungssportkultur. Wir stellen uns die Frage, inwiefern das Leistungssportsystem vorbildhaft für Gesundheit und Bildung wirken kann, welche Ergebnisse es hervorbringt (ist Doping eine Folge?) und ob es eine alternative Bewegungskultur bräuchte.

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Gebauer, G. (1997): Ethik und Moral als Legitimationsquellen im Kampf gegen das Doping? In: D. Kurz & J. Mester (Hrsg.): Doping im Sport. Zwischen biomechanischer Analytik und sozialem Kontext. Symposium, Köln, 4. Nov. 1995. Köln, S. 69-75.
Grupe, O. (1992): Das Doping-Problem. Leistungsmanipulation als ethische Frage. In: D. Clasing et. al. (1992): Doping - verbotene Arzneimittel im Sport. Stuttgart, Jena, New York. S. 167-179.
https://olympics.com/ioc/overview
König, E. (1996): Kritik des Dopings. Der Nihilismus des technologischen Sports und die Antiquiertheit der Sportethik. In: G. Gebauer (Hrsg.): Olympische Spiele - die andere Utopie der Moderne. Olympia zwischen Kult und Droge. Frankfurt a. M., S. 223-244.
König, E. (2004): Ethik und die Zweckrationalität des technologischen Sports. In: C. Pawlenka (Hrsg.): Sportethik. Regeln - Fairneß - Doping. Paderborn, S. 199-211.

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Gebauer, G. (1997): Ethik und Moral als Legitimationsquellen im Kampf gegen das Doping? In: D. Kurz & J. Mester (Hrsg.): Doping im Sport. Zwischen biomechanischer Analytik und sozialem Kontext. Symposium, Köln, 4. Nov. 1995. Köln, S. 69-75.
Grupe, O. (1992): Das Doping-Problem. Leistungsmanipulation als ethische Frage. In: D. Clasing et. al. (1992): Doping - verbotene Arzneimittel im Sport. Stuttgart, Jena, New York. S. 167-179.
https://olympics.com/ioc/overview
König, E. (1996): Kritik des Dopings. Der Nihilismus des technologischen Sports und die Antiquiertheit der Sportethik. In: G. Gebauer (Hrsg.): Olympische Spiele - die andere Utopie der Moderne. Olympia zwischen Kult und Droge. Frankfurt a. M., S. 223-244.
König, E. (2004): Ethik und die Zweckrationalität des technologischen Sports. In: C. Pawlenka (Hrsg.): Sportethik. Regeln - Fairneß - Doping. Paderborn, S. 199-211.

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Gebauer, G. (1997): Ethik und Moral als Legitimationsquellen im Kampf gegen das Doping? In: D. Kurz & J. Mester (Hrsg.): Doping im Sport. Zwischen biomechanischer Analytik und sozialem Kontext. Symposium, Köln, 4. Nov. 1995. Köln, S. 69-75.
Grupe, O. (1992): Das Doping-Problem. Leistungsmanipulation als ethische Frage. In: D. Clasing et. al. (1992): Doping - verbotene Arzneimittel im Sport. Stuttgart, Jena, New York. S. 167-179.
https://olympics.com/ioc/overview
König, E. (1996): Kritik des Dopings. Der Nihilismus des technologischen Sports und die Antiquiertheit der Sportethik. In: G. Gebauer (Hrsg.): Olympische Spiele - die andere Utopie der Moderne. Olympia zwischen Kult und Droge. Frankfurt a. M., S. 223-244.
König, E. (2004): Ethik und die Zweckrationalität des technologischen Sports. In: C. Pawlenka (Hrsg.): Sportethik. Regeln - Fairneß - Doping. Paderborn, S. 199-211.

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Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.

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Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Kälte Zu den Effekten von Kälteanwendungen für die Gesundheit 01:01:42 Max Schumann, Stephan Meyer 14 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Kälteanwendungen als ein vertiefendes Element für Erholung, Umgebung und innere Einstellung zu einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Du erfährst überblicksartig in dieser Folge, welche Effekte Kälte für uns hat, warum das so ist, welche Gefahren bestehen, wie man Kälte für seine Gesundheit oder im Sportbereich anwenden kann und welche Erfahrungen Stephan und Max mit Kälte haben.

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Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München: riva.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Lebensqualität, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Balance, Gleichgewicht, leben, ganzheitlich, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Energie, Work-Life-Balance, Menschen, Entspannung, Vitalität, Erholung, , Bewegung, Fitness, Sport, Soziales, Umgebung, Atmung, Evolution, Biologie, Epigenetik, Regeneration, Genetik, Prävention, Schlaf, Schmerzen, Kälte no no no no f30bf87deb68493c86a5c2caf3a5929e Der Mensch als Maschine? In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unsere kulturhistorische Entwicklung in der westlichen Welt das Bild von Körper und Geist geprägt hat und welche gesundheitlichen Auswirkungen diese verfestigten Glaubensätze haben können. Dabei beleuchten die beiden z. B. die Philosophie von Platon und Decartes (ohne Anspruch auf Vollständigkeit).

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Graumann, L. u. a. (2019). Schlaftagebuch. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 04 Jul 2021 08:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Schlaf als ein vertiefendes Element für Erholung, Entspannung und Regeneration zu einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Warum Schlaf relevant ist, welche Folgen Schlafdefizite haben, wie Schlaf abläuft, was beachtet werden muss, wo es sich viele schwer machen und wie man seinen Schlaf fördern kann, erfährst du in dieser Folge.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Graumann, L. u. a. (2019). Schlaftagebuch. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Schlaf Wie erreicht man einen guten Schlaf? 01:13:41 Max Schumann, Stephan Meyer 12 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Schlaf als ein vertiefendes Element für Erholung, Entspannung und Regeneration zu einem gesunden und leistungsfähigen Leben. Warum Schlaf relevant ist, welche Folgen Schlafdefizite haben, wie Schlaf abläuft, was beachtet werden muss, wo es sich viele schwer machen und wie man seinen Schlaf fördern kann, erfährst du in dieser Folge.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Graumann, L. u. a. (2019). Schlaftagebuch. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Lebensqualität, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Entspannung, Balance, Gleichgewicht, leben, ganzheitlich, Vitalität, Erholung, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Ernährung, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Menschen, Bewegung, Fitness, Soziales, Umgebung, Atmung, Sport, Evolution, Regeneration, Genetik, Biologie, Epigenetik, Essen, Schlaf no no no no 2ddf6eaf0ac74fd49f0366090f2675c2 Ein Einblick in unsere Bewegungsbiografie In dieser Episode geben Stephan und Max einen kleinen Einblick in ihre subjektiven Erfahrungen und Empfehlungen mit verschiedenen Bewegungsformen und Sportarten. Vielleicht wird der ein oder andere dazu inspiriert davon etwas auszuprobieren.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 20 Jun 2021 14:00:00 +0200 In dieser Episode geben Stephan und Max einen kleinen Einblick in ihre subjektiven Erfahrungen und Empfehlungen mit verschiedenen Bewegungsformen und Sportarten. Vielleicht wird der ein oder andere dazu inspiriert davon etwas auszuprobieren.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Lebensqualität, Lifestyle, Erholung, Vitalität, ganzheitlich, leben, Gleichgewicht, Balance, Entspannung, Selbstoptimierung, Lebensstil, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Ernährung, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Biologie, Genetik, Regeneration, Evolution, Sport, Atmung, Umgebung, Soziales, Fitness, Bewegung, Menschen, Epigenetik, Essen no no no no 4e770664d7b04bc08882303293657217 innere Einstellung In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der inneren Einstellung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir besprechen, welchen Einfluss die innere Einstellung auf uns hat, warum das so ist und wie Achtsamkeit uns helfen kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:

Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München: dtv.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München: Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München: Knaur.
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben. Wiesbaden: Marix.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 06 Jun 2021 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der inneren Einstellung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir besprechen, welchen Einfluss die innere Einstellung auf uns hat, warum das so ist und wie Achtsamkeit uns helfen kann.

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]]> https://www.equilitastic.de/ innere Einstellung Der Einfluss unseres Mindset auf unser Wohlbefinden 01:07:55 Max Schumann, Stephan Meyer 10 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der inneren Einstellung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir besprechen, welchen Einfluss die innere Einstellung auf uns hat, warum das so ist und wie Achtsamkeit uns helfen kann.

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]]> Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Gleichgewicht, Balance, Vitalität, ganzheitlich, leben, Lebensqualität, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Entspannung, Erholung, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Ernährung, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Biologie, Epigenetik, Regeneration, Evolution, Sport, Atmung, Soziales, Bewegung, Menschen, Genetik, Familie no no no no 7d1ea3cee2434383a5d3f6f4bff42e28 Atmung In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Atmung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir besprechen, warum Atmung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig ist, warum manche Menschen ungünstige Atemmuster haben und wie man diese verbessern kann.

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McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.
Hier auch eine Metaanalyse, die verschiedene Atemtechniken verglichen haben:
Stutz, R. & Schreiber, D. (2017). Die therapeutische Wirksamkeit westlicher

Atemtherapiemethoden: Ein systematischer Review. Complementary Medicine Research.

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]]> Sun, 23 May 2021 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Atmung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir besprechen, warum Atmung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig ist, warum manche Menschen ungünstige Atemmuster haben und wie man diese verbessern kann.

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]]> https://www.equilitastic.de/ Atmung Der Einfluss von Atmung auf unsere Gesundheit 01:09:19 Max Schumann, Stephan Meyer 9 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Atmung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir besprechen, warum Atmung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig ist, warum manche Menschen ungünstige Atemmuster haben und wie man diese verbessern kann.

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]]> Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Gleichgewicht, Balance, Vitalität, ganzheitlich, leben, Lebensqualität, Lifestyle, Lebensstil, Selbstoptimierung, Entspannung, Erholung, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Ernährung, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Menschen, Fitness, Umgebung, Bewegung, Atmung, Sport, Evolution, Regeneration, Epigenetik, Biologie, Genetik no no no no 2509133876194903a5016b625b57130d soziale Beziehungen In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an sozialer Interaktion als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir klären, warum tiefe, echte und liebevolle Beziehungen wichtig sind und wie man diese erreichen kann. Natürlich werden auch Hinweise für die Gestaltung anderer Sozialbeziehungen gegeben.

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Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 09 May 2021 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an sozialer Interaktion als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir klären, warum tiefe, echte und liebevolle Beziehungen wichtig sind und wie man diese erreichen kann. Natürlich werden auch Hinweise für die Gestaltung anderer Sozialbeziehungen gegeben.

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]]> https://www.equilitastic.de/ soziale Beziehungen Die Rolle anderer Menschen für unsere Gesundheit 01:12:55 Max Schumann, Stephan Meyer 8 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an sozialer Interaktion als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir klären, warum tiefe, echte und liebevolle Beziehungen wichtig sind und wie man diese erreichen kann. Natürlich werden auch Hinweise für die Gestaltung anderer Sozialbeziehungen gegeben.

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]]> Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Gleichgewicht, Balance, Erholung, Entspannung, Selbstoptimierung, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, leben, ganzheitlich, Vitalität, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Ernährung, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Genetik, Biologie, Epigenetik, Regeneration, Evolution, Bewegung, Soziales, Umgebung, Menschen, Familie no no no no b12f73e226074a9db7ceee9c63dbd172 Ernährung #2 In dieser Episode haben Stephan und Max weiterhin gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir ergänzen die Folge von davor zum Thema Ernährung durch ein Gespräch zu Individualisierung von Ernährung und der Frage wann man essen sollte.

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Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Kast, B. (2018). Der Ernährungskompass. München: C. Bertelsmann.
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 25 Apr 2021 06:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max weiterhin gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir ergänzen die Folge von davor zum Thema Ernährung durch ein Gespräch zu Individualisierung von Ernährung und der Frage wann man essen sollte.

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Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

]]> https://www.equilitastic.de/ Ernährung #2 Wie und wann isst man gesund? 00:51:08 Max Schumann, Stephan Meyer 7 full In dieser Episode haben Stephan und Max weiterhin gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir ergänzen die Folge von davor zum Thema Ernährung durch ein Gespräch zu Individualisierung von Ernährung und der Frage wann man essen sollte.

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Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

]]> Sun, 11 Apr 2021 17:00:00 +0200 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir klären in dieser Folge über Grundsätze und Hintergründe einer allgemein gesunden Ernährung auf und ermöglichen euch so eine Orientierung darüber, was gesundheitsorientierte Menschen essen.

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Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

]]> https://www.equilitastic.de/ Ernährung Was ist gesundes Essen? 01:56:11 Max Schumann, Stephan Meyer 6 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wir klären in dieser Folge über Grundsätze und Hintergründe einer allgemein gesunden Ernährung auf und ermöglichen euch so eine Orientierung darüber, was gesundheitsorientierte Menschen essen.

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Friedrich, W. (2008). Optimale Sporternährung. Grundlagen für Leistung und Fitness im Sport. (2. Aufl.). Balingen: Spitta.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.

]]> Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Gleichgewicht, Balance, Entspannung, Selbstoptimierung, Fitness, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Menschen, leben, ganzheitlich, Vitalität, Erholung, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Soziales, Umgebung, Atmung, Ernährung, Genetik, Biologie, Evolution, Epigenetik, Regeneration, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Sport, Bewegung, Evolution, Essen, Microbiom no no no no 18c935549125450a8ce8b671e8d7ebb4 Umgebung In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Umgebung der Menschen als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wie unsere Umwelt und unsere Interaktion mit Natur und Technik unsere Genetik und damit unser Leben steuert, erfahrt ihr in dieser Folge. Darüber hinaus bekommt ihr Tipps, wie ihr selbst gesunden Einfluss nehmen könnt. Auch eine kleine Diskussion zum Einfluss elektromagnetischer Strahlung könnte euer gesundes Interesse wecken.

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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 21 Mar 2021 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Umgebung der Menschen als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wie unsere Umwelt und unsere Interaktion mit Natur und Technik unsere Genetik und damit unser Leben steuert, erfahrt ihr in dieser Folge. Darüber hinaus bekommt ihr Tipps, wie ihr selbst gesunden Einfluss nehmen könnt. Auch eine kleine Diskussion zum Einfluss elektromagnetischer Strahlung könnte euer gesundes Interesse wecken.

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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Umgebung Wie deine Umwelt deine Gene steuert 01:23:50 Max Schumann, Stephan Meyer 5 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Umgebung der Menschen als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Wie unsere Umwelt und unsere Interaktion mit Natur und Technik unsere Genetik und damit unser Leben steuert, erfahrt ihr in dieser Folge. Darüber hinaus bekommt ihr Tipps, wie ihr selbst gesunden Einfluss nehmen könnt. Auch eine kleine Diskussion zum Einfluss elektromagnetischer Strahlung könnte euer gesundes Interesse wecken.

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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage. Dorfen: KOHA.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Gleichgewicht, Balance, Entspannung, Selbstoptimierung, Fitness, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Menschen, leben, ganzheitlich, Vitalität, Erholung, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Soziales, Umgebung, Atmung, Ernährung, Regeneration, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Sport, Bewegung, Schuhe, Genetik, Biologie, Evolution, Epigenetik no no no no b531c1a91c21410a9a41501435110747 Erholung und Entspannung In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Erholung, Entspannung und Regeneration als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Warum Erholung wichtig ist und wie man Sie finden und erreichen kann, erfahrt ihr in dieser Folge. Auch die Einstellung zu potentiell stresshaften Ereignissen wird eine große Rolle spielen. Ihr erfahrt hier z. B., was es mit dem MUSStubieren auf sich hat (der Begriff stammt übrigens nicht von uns, sondern von A. Wahler).

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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Sun, 07 Mar 2021 06:00:00 +0100 In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Erholung, Entspannung und Regeneration als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Warum Erholung wichtig ist und wie man Sie finden und erreichen kann, erfahrt ihr in dieser Folge. Auch die Einstellung zu potentiell stresshaften Ereignissen wird eine große Rolle spielen. Ihr erfahrt hier z. B., was es mit dem MUSStubieren auf sich hat (der Begriff stammt übrigens nicht von uns, sondern von A. Wahler).

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Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Erholung und Entspannung Probier`s mal mit Gemütlichkeit 01:04:51 Max Schumann, Stephan Meyer 4 full In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Erholung, Entspannung und Regeneration als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Warum Erholung wichtig ist und wie man Sie finden und erreichen kann, erfahrt ihr in dieser Folge. Auch die Einstellung zu potentiell stresshaften Ereignissen wird eine große Rolle spielen. Ihr erfahrt hier z. B., was es mit dem MUSStubieren auf sich hat (der Begriff stammt übrigens nicht von uns, sondern von A. Wahler).

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Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg: Rowohlt.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Selbstkompetenz, Bewegung, Sport, Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit, Ernährung, Atmung, Umgebung, Soziales, Achtsamkeit, Mindset, Entwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, Erholung, Vitalität, ganzheitlich, leben, Gleichgewicht, Balance, Entspannung, Selbstoptimierung, Fitness, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Menschen, Work-Life-Balance, Natürlichkeit, Ausgeglichenheit, Selbstverwirklichung, Energie, Regeneration no no no no de2d30ceb0cb401cb960232482fb9105 Bewegung In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Rolle von Bewegung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Sie sprechen darüber, was Bewegung von Sport abgrenzt, warum sie wichtig ist und wie man zu einem bewegterem Leben kommen kann.

So erreicht ihr uns:
Web - www.equilitastic.de
Insta - @equilitastic
Facebook - @Equilitastic
Email - von-gesundem-interesse@gmx.de

Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.

Meinart, P. (2018). Mobility - Das große Handbuch. München: riva.
Verstegen, M. & Williams, P. (2015). Jeder Tag zählt. Einstellung, Ernährung, Bewegung, Erholung. 2. Auflage. München: riva.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod.

]]> Sun, 21 Feb 2021 14:00:00 +0100 In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Rolle von Bewegung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Sie sprechen darüber, was Bewegung von Sport abgrenzt, warum sie wichtig ist und wie man zu einem bewegterem Leben kommen kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.

]]> https://www.equilitastic.de/ Bewegung Die Bedeutung für ein gesundes Leben 00:57:49 Max Schumann, Stephan Meyer 3 full In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Rolle von Bewegung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Sie sprechen darüber, was Bewegung von Sport abgrenzt, warum sie wichtig ist und wie man zu einem bewegterem Leben kommen kann.

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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva.
Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Auflage. Berlin: Springer.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva.
Harari, Y. (2013). Eine kurze Geschichte der Menschheit. München: Pantheon.
Lienhard, L. & Schmid-Fetzer, U. (2018). Neuroathletiktraining. München: Pflaum.

]]> Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Gleichgewicht, Balance, Entspannung, Selbstoptimierung, Fitness, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Menschen, leben, ganzheitlich, Vitalität, Erholung, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Soziales, Umgebung, Atmung, Ernährung, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Sport, Bewegung no no no no ab24eac4165c498aa99b696065d39ab4 Die 7 Elemente eines gesunden Lebens In dieser ersten inhaltlichen Folge von gesundem Interesse präsentieren dir Stephan und Max einen Überblick zu den Einflussebenen auf deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden. Beim Gespräch über insgesamt sieben große Einflussbereiche, die alle miteinander verbunden sind, bekommt man ein Gefühl und ein Bewusstsein dafür, was man wie für seine Gesundheit beeinflussen kann. Diese Folge bildet eine Grundlage für die spezifischen Beschäftigungen mit Einzelheiten in den späteren Folgen von gesundem Interesse.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Tue, 02 Feb 2021 09:00:00 +0100 In dieser ersten inhaltlichen Folge von gesundem Interesse präsentieren dir Stephan und Max einen Überblick zu den Einflussebenen auf deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden. Beim Gespräch über insgesamt sieben große Einflussbereiche, die alle miteinander verbunden sind, bekommt man ein Gefühl und ein Bewusstsein dafür, was man wie für seine Gesundheit beeinflussen kann. Diese Folge bildet eine Grundlage für die spezifischen Beschäftigungen mit Einzelheiten in den späteren Folgen von gesundem Interesse.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Die 7 Elemente eines gesunden Lebens Überblick für einen gesunden Lebensstil 00:58:11 Max Schumann, Stephan Meyer 2 full In dieser ersten inhaltlichen Folge von gesundem Interesse präsentieren dir Stephan und Max einen Überblick zu den Einflussebenen auf deine Gesundheit, deine Leistungsfähigkeit und dein Wohlbefinden. Beim Gespräch über insgesamt sieben große Einflussbereiche, die alle miteinander verbunden sind, bekommt man ein Gefühl und ein Bewusstsein dafür, was man wie für seine Gesundheit beeinflussen kann. Diese Folge bildet eine Grundlage für die spezifischen Beschäftigungen mit Einzelheiten in den späteren Folgen von gesundem Interesse.

Wichtige Erklärung:
Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/32a1bfa9/episode/53dfd90e/artwork-3000x3000.png?t=1612255481 Die 7 Elemente eines gesunden Lebens https://www.equilitastic.de/ Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Gleichgewicht, Balance, Entspannung, Selbstoptimierung, Fitness, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Menschen, leben, ganzheitlich, Vitalität, Erholung, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Soziales, Umgebung, Atmung, Ernährung, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Sport, Bewegung no no no no e0780c14d918476baa0c16760beaa915 Wer ist von gesundem Interesse? In dieser Bonusfolge des Podcasts erfährst du die Hintergründe von Stephan und Max. Wer sind die beiden und was wollen sie mit diesem Podcast?
Im Web, bei Instagram und Facebook findest du sie unter Equilitastic.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Tue, 02 Feb 2021 09:00:00 +0100 In dieser Bonusfolge des Podcasts erfährst du die Hintergründe von Stephan und Max. Wer sind die beiden und was wollen sie mit diesem Podcast?
Im Web, bei Instagram und Facebook findest du sie unter Equilitastic.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Wer ist von gesundem Interesse? Max und Stephan stellen sich vor 00:27:42 Max Schumann, Stephan Meyer 1 bonus In dieser Bonusfolge des Podcasts erfährst du die Hintergründe von Stephan und Max. Wer sind die beiden und was wollen sie mit diesem Podcast?
Im Web, bei Instagram und Facebook findest du sie unter Equilitastic.

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/32a1bfa9/episode/56084bab/artwork-3000x3000.png?t=1612254986 Wer ist von gesundem Interesse? https://www.equilitastic.de/ Selbstkompetenz, Energie, Selbstverwirklichung, Ausgeglichenheit, Natürlichkeit, Work-Life-Balance, Gleichgewicht, Balance, Entspannung, Selbstoptimierung, Fitness, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Menschen, leben, ganzheitlich, Vitalität, Erholung, Persönlichkeitsentwicklung, Entwicklung, Mindset, Achtsamkeit, Soziales, Umgebung, Atmung, Ernährung, Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Sport, Bewegung no no no no 2ee7005b37c048cdb107b9be95e40c7c Teaser In diesem kurzen Teaser zum Podcast "Von gesundem Interesse" erfährst du, welche Ziele und Inhalte dieser Podcast beinhaltet und in welchem Format diese vermittelt werden. Es ist eine kleine Vorschau auf einen deiner neuen Lieblingspodcasts ;)

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> Tue, 02 Feb 2021 09:00:00 +0100 In diesem kurzen Teaser zum Podcast "Von gesundem Interesse" erfährst du, welche Ziele und Inhalte dieser Podcast beinhaltet und in welchem Format diese vermittelt werden. Es ist eine kleine Vorschau auf einen deiner neuen Lieblingspodcasts ;)

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://www.equilitastic.de/ Teaser Eine kurze Einführung in diesen Podcast 00:01:03 Max Schumann, Stephan Meyer 0 trailer In diesem kurzen Teaser zum Podcast "Von gesundem Interesse" erfährst du, welche Ziele und Inhalte dieser Podcast beinhaltet und in welchem Format diese vermittelt werden. Es ist eine kleine Vorschau auf einen deiner neuen Lieblingspodcasts ;)

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Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arzt oder Mediziner konsultieren. Die Nutzung dieser Informationen erfolgt auf eigene Gefahr. Die Podcastproduzenten werden keine Haftung für direkte oder indirekte Schäden oder Verletzungen übernehmen, die aus der Nutzung der im Podcast enthaltenen Informationen resultieren könnten, einschließlich ökonomischer Verluste, Verletzungen, Krankheiten und dem Tod. ]]> https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/32a1bfa9/episode/c8a50f8b/artwork-3000x3000.png?t=1612254862 Teaser https://www.equilitastic.de/ Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden, Sport, Bewegung, Ernährung, Atmung, Umgebung, Soziales, Achtsamkeit, Mindset, Entwicklung, Persönlichkeitsentwicklung, Erholung, Entspannung, Selbstoptimierung, Fitness, Lebensstil, Lifestyle, Lebensqualität, Menschen, leben, ganzheitlich, Vitalität, Balance, Gleichgewicht, Selbstkompetenz, Work-Life-Balance, Natürlichkeit, Ausgeglichenheit, Selbstkompetenz, Selbstverwirklichung, Energie no no no no