Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Episode Nr. 115: Erdung und Stabilität – wie du in stürmischen Zeiten bei dir bleibst

Fri, 10 Apr 2026 10:05:00 +0200

Erdung und Stabilität – wie du in stürmischen Zeiten bei dir bleibst

In dieser Folge teile ich einfache, sanfte Übungen,
die dir im Alltag helfen können, dich wieder zu spüren
und deinem Nervensystem Sicherheit zu geben.

Wo stehst Du gerade emotional, seelisch und körperlich? Mach hier einen kostenlosen Selbsttest:
https://femaletrust.de/pages/selbsttest.html

Episode Nr. 114: Warum so viele Frauen den Kontakt zu ihrem Körper verloren haben

Thu, 12 Mar 2026 11:35:00 +0100

Warum so viele Frauen den Kontakt zu ihrem Körper verloren haben

Viele Frauen leben heute vor allem im Kopf: planen, funktionieren, leisten.
Der Körper wird dabei oft überhört – bis er sich mit Erschöpfung, Unruhe oder innerer Leere meldet.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen den Kontakt zu ihrem Körper verloren haben – und wie das auch gesellschaftlich entstanden ist: durch religiöse Prägungen, eine körperferne Wissenschaft und eine lange männlich dominierte Kultur.

Du erfährst, warum dein Körper eigentlich dein wichtigster Kompass ist – und wie du wieder beginnen kannst, ihm zuzuhören.

🌿 Wenn dich dieses Thema berührt, lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Workshop „Female Trust – von Erschöpfung zu Erfüllung“: Jetzt zum Workshop anmelden!

Episode Nr. 113: Vertrauen lernen

Thu, 26 Feb 2026 15:20:00 +0100

Warum fällt es uns Frauen so schwer zu vertrauen?

Warum kontrollieren wir unser Business, unsere Beziehungen, unseren Körper – und fühlen
uns trotzdem erschöpft?
In dieser Folge spreche ich darüber:

was Vertrauen wirklich bedeutet
warum Kontrolle oft nur ein Schutzmechanismus ist
weshalb dein Nervensystem entscheidet, ob du vertrauen kannst
und wie du Schritt für Schritt wieder ins Female Trust findest

Du erfährst, warum Vertrauen kein Mindset-Thema ist, sondern ein Körperzustand – und wie
du beginnst, Kontrolle sanft loszulassen, ohne Sicherheit zu verlieren.

Lerne mich kennen auf FemaleTrust: https://femaletrust.de/

Wo stehst Du? Mach den kostenlosen, interaktiven Selbsttest: https://femaletrust.de/pages/selbsttest.html

Episode Nr. 112: Warum Kontrolle keine Sicherheit ist?

Thu, 05 Feb 2026 15:20:00 +0100

Warum Kontrolle keine Sicherheit ist? 10 Dinge, die Frauen stattdessen wirklich brauchen“

In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, warum Kontrolle uns schützt – aber
gleichzeitig einschränkt:

Wie sie uns vom Fühlen abhält
Wie sie Nähe und Lebendigkeit blockiert
Und warum sie uns oft vom Vertrauen im Körper trennt

💌 Wenn du bereit bist, Kontrolle sanft loszulassen und echten Female Trust zu spüren, lade ich dich zu meinem kostenlosen Workshop am 1. März ein.

https://femaletrust.perspectivefunnel.com/69660502b0ec20003c06804d/

Wir arbeiten direkt mit dem Körper, nicht nur mit dem Kopf – und schaffen Raum für Vertrauen, Weichheit und Selbstsicherheit.

Episode Nr. 111: Erschöpfung ist kein Versagen. Sie ist ein Signal.

Thu, 22 Jan 2026 16:30:00 +0100

Erschöpfung ist kein Versagen. Sie ist ein Signal. 🤍

Fühlst du dich müde – obwohl alles läuft?

Du leistest viel, funktionierst, bist stark für andere …
und spürst dich selbst dabei immer weniger?

In dieser Folge sprechen wir über Erschöpfung,
das stille Funktionieren
und darüber, warum Pausen allein oft nicht heilen.

Standortbestimmung, wo stehst du da gerade? Fühlst du dich oft erschöpft, obwohl du "nichts gemacht" hast? Nutze diesen kostenlosen Check-up, um deine Verbindung zu deiner weiblichen Kraft zu prüfen. Finde deine Energielecks und erhalte erste Impulse für mehr Balance.

Der Test ist kostenlos und dauert ca. 5 Minuten.

"Liebe Aloka,ich muss sagen der Selbsttest ist zumNachdenken und super gemacht!Freu mich auf den nächsten Workshop am 1.3. ich hab mich angemeldet HerzDank Gabriele "

👉 Hier geht’s zum FemaleTrust Test: https://femaletrust.de/

Und falls du Fragen hast, hier meine Email-Adresse: Info@aloka-yoga.de

Episode Nr. 110: Von kleinen Erkältungen und großen Wundern!

Thu, 11 Dec 2025 15:45:00 +0100

Von kleinen Erkältungen und großen Wundern - Dankbarkeit ist der Schlüssel.

Dankbarkeit ist nicht nur ein nettes Wort. Sie ist ein innerer Kompass. Ein leiser, aber kraftvoller Faden, der uns durch Herausforderungen führt — durch körperliche Veränderungen, durch emotionale Umbrüche, durch Zeiten, in denen wir uns fragen:

Warum passiert das jetzt?
Und warum schon wieder?

Meine Links:

Hast Du Wechseljahresbeschwerden? Mach meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest und finde heraus, woran es liegt: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/
Deine Ausbildung zur Wechseljahres-Expertin: https://yogamenobalance.de/
Mein Youtube-Channel: https://www.youtube.com/@AlokaYoga
My Life & Work @ Instagram: https://www.instagram.com/aloka.wunderwald.menocoach | @aloka.wunderwald.menocoach

Episode Nr. 109: Die Kraft des Unterbewusstseins.

Thu, 27 Nov 2025 13:55:00 +0100

Über was sprechen wir im Podcast:
Ein einfühlsames und kraftvolles Gespräch mit Melina Jörgens über die Rolle des Unterbewusstseins, emotionale Transformation und warum Hypnose Frauen gerade jetzt so gut unterstützen kann. Für alle, die die Wechseljahre bewusster und selbstbestimmter erleben wollen.

Meine Links:

Hast Du Wechseljahresbeschwerden? Mach meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest und finde heraus, woran es liegt: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/
Deine Ausbildung zur Wechseljahres-Expertin: https://yogamenobalance.de/
Mein Youtube-Channel: https://www.youtube.com/@AlokaYoga
My Life & Work @ Instagram: https://www.instagram.com/aloka.wunderwald.menocoach | @aloka.wunderwald.menocoach

Episode Nr. 108: Wie Japan meine Yin-Kraft neu erweckt hat.

Fri, 14 Nov 2025 15:10:00 +0100

In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Reise nach Japan – eine Reise, die mich weit über geografische Grenzen hinaus geführt hat. Zusammen mit meinem Mann und unserer Tochter tauchte ich zwei Wochen lang in eine Kultur ein, die mich auf unerwartete Weise berührt hat.

Eine Episode für alle, die sich nach Weichheit sehnen, nach innerem Raum, nach einer Erinnerung an die sanfte Stärke der Weiblichkeit.

👉 Letzter Aufruf: Wer noch kurzfristig in meine Wechseljahres- und Hormonausbildung einsteigen will, kann mich hier kontaktieren und alles Wichtige erfahren: https://calendly.com/wow-woman...

Episode Nr. 107: Mein Geheimnis gegen Stress - die Schüttelmeditation

Fri, 10 Oct 2025 17:40:00 +0200

Heute möchte ich euch etwas vorstellen, was mir wirklich ans Herz gewachsen ist. Eine Routine, die so simpel ist und trotzdem so kraftvoll: ich nenne sie Shakti Shaking. Das ist im Grunde nichts anderes als… ja, Schütteln! Den Körper schütteln. Klingt erstmal vielleicht lustig oder verrückt – aber glaubt mir: da steckt so viel Magie drin.

Ich erzähl euch, warum das für mich ein absolutes Lieblingsritual geworden ist und was es mit unserem Nervensystem macht.

Du willst es gleich mal ausprobieren, dann findest du hier drei verschiedene Anleitungen:

https://youtu.be/IlHjHSwKX50

Episode Nr. 106: Es geht nicht mehr.

Thu, 25 Sep 2025 12:10:00 +0200

Heute möchte ich etwas sehr Persönliches mit dir teilen. Etwas, das gerade in meinem Leben passiert und das mich gleichzeitig viel über Veränderung, Loslassen und Vertrauen lehrt. Vielleicht kennst du das auch: Da ist etwas in deinem Leben, das du lange getragen hast, das dir wichtig war, das dich geprägt hat. Und doch spürst du irgendwann: Es passt nicht mehr. Es fühlt sich nicht mehr stimmig an.

Genau da stehe ich gerade. Mehr erfährst Du in meiner kostenfreien MasterClass: https://masterclass-yoga-menobalance.onepage.me/

Bitte Email: info@aloka-yoga.de

Episode Nr. 105: Weiblichkeit neu entdecken

Thu, 04 Sep 2025 14:20:00 +0200

Gemeinsam mit Svenja Strohmeier, Traumasensibler Coach, Mentorin für bewusste Liebe und Gründerin des Programms Gemeinschaft, sprechen wir über:

Wie du die Wechseljahre als Neubeginn für Selbstliebe und Lust nutzen kannst
Die Bedeutung von Embodiment und Archetypen für die weibliche Identität
Wie Partnerschaft und Intimität auch in dieser Lebensphase lebendig bleiben
Die Kraft der Gemeinschaft und des Austauschs mit anderen Frauen

Kontaktdaten von Svenja Strohmeier:

Instagram: https://www.instagram.com/svenjastrohmeier1/?utm_source=chatgpt.com

Webseiter: https://svenjastrohmeier.com/?utm_source=chatgpt.com

Viel Freude und Inspiration beim Hören.

Episode Nr. 104: Selbständige im Hamsterrad - gibt es einen Ausweg?

Wed, 13 Aug 2025 12:00:00 +0200

Selbständige im Hamsterrad - so geht es raus!

Vielleicht kennst du das: Du rennst, du planst, du machst – und dein Business fühlt sich eher nach Hamsterrad als nach Freiheit an. Überall wird dir gesagt: Posten, pitchen, closen – und das jeden Tag.

Aber was, wenn es einen anderen Weg gibt? Einen Weg, bei dem du nicht gegen dich arbeitest, sondern mit deiner eigenen Energie. Genau darüber spreche ich heute mit meinem Gast Jana- Unternehmerin und Business Coach.

Gute Inspiration.

Jana Hoffmann Erfolgsjuwel: https://erfolgsjuwel.de/

Episode Nr. 103: Hormonbalance fängt im Bauch an!

Fri, 01 Aug 2025 18:00:00 +0200

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jasmin, Expertin für Darm & Frauengesundheit.
Sie hat sich darauf spezialisiert, Frauen 40+ zu begleiten – mit Wissen, Herz und einem
ganzheitlichen Blick auf Ernährung und Gesundheit.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

Wie du mit deiner Ernährung deine Hormone ins Gleichgewicht bringen kannst
Warum ein gesunder Darm der Schlüssel zur Hormonbalance, zu mehr Energie, besserer Haut und stabilem Gewicht ist
Und natürlich: wie du mit kleinen Schritten deinen Darm aufbaust und wieder mehr Lebensenergie, Freude und Balance in deinem Leben findest

Viel Freude und Inspiration!
Kontakt zu Jasmin und ihrem Angebot:
https://www.jasminhermes.de/

Episode Nr. 102: Veränderung als Kraftquelle

Sat, 12 Jul 2025 18:10:00 +0200

Podcast Nummer 102: Veränderung als Kraftquelle nutzen

Episode Nr. 101: Powerfood für den Sommer

Thu, 26 Jun 2025 18:20:00 +0200

In der heutigen Folge geht’s um Sommer, Sonne und Superfoods – speziell für dich und deinen Körper in der Lebensmitte. Die Wechseljahre sind kein Stopp, sondern ein Power-Shift. Und mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deinen Hormonhaushalt natürlich unterstützen.

Meine Sommer-Power-Foods für starke Wechseljahre stelle ich dir in dieser Folge vor.

Gute Inspiration und erfrischende Momente mit den Sommer-Power Foods!

Link zur Ausbildung: https://yogamenobalance.de/

Link zum Blaubeer-Smoothie: https://youtu.be/bQqtf8ZD0KI?si=t-BTaMS1p6U0R5vd

Kefir-Drink-Rezept:

Zutaten (für 2 Gläser)

300 ml Bio-Kefir (aus Kuh-, Ziegen- oder Pflanzenmilch – je nach Verträglichkeit)
1 Handvoll frische oder gefrorene Beeren (z. B. Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren)
½ kleine Bio-Gurke, geschält und fein geraspelt
Saft von ½ Bio-Zitrone
1 TL Leinsamen (geschrotet) oder Chiasamen
1 TL Honig oder etwas Erythrit/Agavendicksaft (optional)
4–5 Blätter frische Minze, fein gehackt
Eine Prise Zimt oder frischer Ingwer (für etwas Wärmebalance)
Eiswürfel nach Belieben

Episode Nr. 100: Die Kraft in dir – weiblich, wild & weise

Sat, 07 Jun 2025 17:00:00 +0200

Jubiläumsfolge zum Thema Self-Empowerment mit Ulla Lichter aus Berlin!
In dieser besonderen Jubiläumsfolge #100 spreche ich mit Empowerment- und Hypnose-Coachin Ulla Catarina Lichter über die transformierende Kraft der "Self-Empowerment!. Wir beleuchten, was es bedeutet, sich selbst zu ermächtigen?

Wie befreien wir uns von alten Rollenbildern? Und wie finden wir zurück in unsere weibliche, wilde, weise Kraft?

Dich erwartet ein tiefes Gespräch, inspirierende Impulse – und eine kleine Selbst-Hypnose zu deiner inneren Kraftquelle.

Weitere Podcastfolge mit Ulla Catarina Lichter zum Thema Resilienz Folge:

Folge 5: "Wie du mit Resilienz besser durch Stressphasen kommst"

https://open.spotify.com/episode/4Lm8oSVXdlaK88BmSQNnq0?si=Hgw59L9TQciZNSYzk5UiEg

Kontakte zu Ulla Catarina Lichter:

Episode Nr. 99: Warum ein Fokus auf die Wechseljahre deine Wunschkundinnen magisch anzieht!

Thu, 22 May 2025 12:25:00 +0200

Warum ein Fokus auf die Wechseljahre deine Wunschkundinnen magisch anzieht“

Heute spreche ich über ein Thema, das viele Frauen in der Begleiterinnen-Rolle spüren, aber noch nicht in Worte fassen können:

Warum gerade die Wechseljahre eine so große Chance für deine berufliche Ausrichtung sind – und wie du damit genau die Frauen anziehst, für die du wirklich da sein willst.
Wenn du spürst, dass du mit deiner Arbeit mehr Tiefe, Klarheit und echte Transformation schaffen willst – dann ist diese Folge für dich.

Wenn du spürst: Das könnte mein nächster beruflicher Schritt sein, dann kannst du jetzt kostenlos und unverbindlich in ein Modul meiner Ausbildung hineinschnuppern. Buche dir dafür ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir 👉 https://calendly.com/wow-woman/erstgesprach-yoga-menobalance-coach?month=2025-05

Episode Nr. 98: Alles neu macht der Mai

Fri, 02 May 2025 16:30:00 +0200

Alles neu macht der Mai – Erneuerung in den Wechseljahren."
Denn ich bin überzeugt: Diese Zeit, in der sich so vieles verändert, ist eine riesige Chance.
Eine Chance, dich neu zu entdecken, deinen Weg neu zu spüren – und vielleicht sogar dein ganzes Leben nochmal liebevoll auf den Kopf zu stellen. Viele neue Impulse und gute Inspiration.

Wohlfühlwochenende mit Waldbaden: https://aloka-yoga.com/

Instagram: @Aloka Wunderwald.Menocoach

Episode Nr. 97: Waldbaden

Thu, 17 Apr 2025 14:15:00 +0200

Waldbaden, was ist dran am Hype?
In dieser Folge spreche ich mit Kathleen Müller-Kempf, Yogalehrerin sowie integrale Meditations- und Waldbaden-Coach, über die heilsame Kraft des Waldes – besonders für Frauen in den Wechseljahren. Wir tauchen ein in die Ursprünge des Waldbadens, sprechen über die Unterschiede zum klassischen Waldspaziergang und erfahren, warum der bewusste Aufenthalt in der Natur gerade in dieser besonderen Lebensphase so wohltuend ist. Kathleen teilt spannende Einblicke, praktische Tipps und erklärt, wie Waldbaden Körper, Geist und Hormone wieder in Einklang bringen kann.

Webseite von Kathleen: https://www.gaya-yoga.de/

Wohlfühlwochenende mit Waldbaden: https://aloka-yoga.com/

Instagram: @Aloka Wunderwald.Menocoach

Episode Nr. 96: Wandel & weibliche Power"

Thu, 10 Apr 2025 16:20:00 +0200

Wandel & weibliche Power! Was tun, wenn es anders läuft?

Ja, heute ist alles ein bisschen anders… Mein geplanter Gast hat kurzfristig abgesagt – und weißt du was? Ich hab beschlossen, dass das gar nicht schlimm ist. Im Gegenteil: Es passt perfekt zum Thema, das viele von uns – besonders in den Wechseljahren – nur zu gut kennen: Veränderung. Unerwartetes. Wandel.

Also habe ich beschlossen: Heute spreche ich ganz spontan mit dir – ehrlich, direkt, aus dem Herzen. Journaling Fragen bei Veränderungen:

Wo in meinem Leben spüre ich gerade am meisten Veränderung – innerlich oder äußerlich (z. B. Körper, Beziehungen, Gedanken, Alltag)
Was macht mir an dieser Veränderung Angst – und was könnte daran eine Chance sein?
3. Welche alten Rollen, Erwartungen oder Verhaltensmuster darf ich langsam loslassen (z. B. immer stark sein, alles im Griff haben, perfekt funktionieren)
Was brauche ich in dieser Phase von mir selbst? Was wünsche ich mir von meinem Umfeld?
Was möchte ich neu in mein Leben einladen – an Gefühlen, Qualitäten, Erfahrungen? (z. B. Leichtigkeit, Intuition, Sinnlichkeit, Selbstvertrauen)
Wenn ich mir selbst eine Botschaft schreiben könnte – wie würde sie lauten? (z. B. „Du bist genau richtig, so wie du bist. Es ist okay, dich neu zu erfinden

PS: Hast Du Wechseljahresbeschwerden? Mach meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest und finde heraus, woran es liegt: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Episode Nr. 95: Bauchfett – warum es so gefährlich ist und wie du es loswirst

Thu, 27 Mar 2025 16:05:00 +0100

Hast du das Gefühl, dass dein Bauchfett hartnäckiger wird – besonders in den Wechseljahren? Keine Sorge, du bist nicht allein! Und bevor du weiterliest möchte ich hier betonen, dass es nicht darum geht, dich in die Diätspirale zu schicken und dich auf Größe Zero herunter zu hungern-was übrigens auch für deine Hormonbalance nicht gut ist.

Doch Bauchfett ist nicht nur ein optisches Thema, sondern vor allem ein gesundheitliches. Besonders das viszerale Fett, das sich tief im Bauchraum um die Organe legt, kann langfristig zu Problemen wie stillen Entzündungen, Hormonungleichgewichten und einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Wenn Du mehr über die Wechseljahre erfahren möchtest und Frauen in der Zeit begleiten willst: https://yogamenobalance.de/

Episode Nr. 94: Detox Tipps für mehr Energie

Thu, 13 Mar 2025 15:10:00 +0100

Fühlst du dich nach dem Winter energie-und antriebslos? Bist du ständig müde? Hast du Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verstopfungen etc.?

Dann kann das mit einer Übersäuerung des Körpers zusammenhängen und das wiederum kann unsere Hormone in den Wechseljahren durcheinanderbringen. Warum das so ist und meine Top Detox Tipps für deine Entgiftung, das alles erwartet dich in der heutigen Podcastfolge.

Nützliche Links:

Yoga MenoBalance Coach Ausbildung: https://yogamenobalance.de/
Detox Yoga: https://youtu.be/DvoTdKM5AE4?si=_rnuXVlJ6isLn3hQ
Leberwickel: https://youtu.be/0NQVJW0kZEk?si=VBugbilr4rjU-RTn
Heavy Metal Detox Drink: https://youtu.be/bQqtf8ZD0KI?si=pG7KXe0E9PmIiN48
Artischockenkapseln: https://amzn.eu/d/apR4BCm

Episode Nr. 93: Interview mit der Ayurveda-Expertin Daniela Edlinger

Sat, 01 Mar 2025 13:25:00 +0100

Interview mit der Ayurveda-Expertin Daniela Erdlinger
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein und beleuchten, was diese jahrtausendealte Heilkunst speziell für Frauen in den Wechseljahren bereithält. Ich freue mich sehr, eine besondere Expertin begrüßen zu dürfen: Daniela, eine erfahrene Ayurveda-Spezialistin, die uns wertvolle Einblicke und praktische Tipps geben wird

Gute Inspiration, Deine Aloka!

Mehr Info über Daniela: https://www.xing.com/profile/Daniela_Edlinger

Episode Nr. 92: Lange Ehe: Sex, Streit & Scheidentrockenheit – Wir reden über alles!

Thu, 13 Feb 2025 09:45:00 +0100

„Sex, Streit & Scheidentrockenheit – Wir reden über alles!“

20 Jahre Ehe – das bedeutet Liebe, Leidenschaft, Krisen, Chaos und jede Menge Lacher!

In diesem ehrlichen und ungeschönten Podcast nehmen wir euch mit auf unsere Reise durch die Höhen und
Tiefen der Liebe – inklusive Tabuthemen wie Lustflauten, Beziehungsstress und ja, auch Scheidentrockenheit!

Offen, humorvoll und schonungslos ehrlich. Weil Liebe manchmal wild, manchmal kompliziert und manchmal einfach nur zum Lachen ist.

Echt. Unzensiert. Und 100% wir. Hört rein – unbedingt mit deinem Mann anhören und vielleicht erkennt ihr euch wieder!

Episode Nr. 91: Wie Du eine gute Morgenroutine etablierst

Thu, 30 Jan 2025 13:00:00 +0100

Wie Du eine gute Morgenroutine etablierst?

Heute spreche ich über ein Thema, das dein Leben und deine Wechseljahre transformieren kann.

Denn es geht darum, eine gute Morgenroutine zu etablieren und zwar eine Morgenroutine, die deiner Hormonbalance zugute kommt! Denn wie du deinen Tag beginnst, bestimmt deinen Tag.

Also, lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine perfekte Morgenroutine in den Wechseljahren
entwickelst!

Deine Aloka

Episode Nr. 90: Phytoöstrogene - sanfte Helfer in den Wechseljahren

Thu, 16 Jan 2025 14:10:00 +0100

Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels – und oft auch eine Herausforderung. Vielleicht kennst du es selbst: Hitzewallungen, Schlafstörungen, trockene Haut oder Stimmungsschwankungen schleichen sich in deinen Alltag. All das sind häufige Begleiterscheinungen eines sinkenden und schwankenden Östrogenspiegels. Aber keine Sorge, du bist nicht allein – und es gibt sanfte Möglichkeiten, deinen Körper in dieser Phase zu unterstützen.

In meinem aktuellen Podcast dreht sich alles um Phytoöstrogene, pflanzliche Helfer, die in vielen Lebensmitteln vorkommen. Sie wirken ähnlich wie das körpereigene Östrogen und können dabei helfen, typische Beschwerden zu lindern. Diese Folge ist ein echter Wohlfühl-Guide für alle Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden und auf der Suche nach natürlichen Lösungen sind.

In meiner Wechseljahres-Ausbildung "Yoga MenoBalance®" gehe ich sehr intensiv auf die Hormone ein. Informiere dich hier: https://yogamenobalance.de/

Episode Nr. 89: Jahresabschluss-Rituale 2024

Mon, 30 Dec 2024 18:25:00 +0100

Heute geht es um meine liebsten Jahresabschluss-Rituale, speziell für dich als Frau in den Wechseljahren oder in der Menopause.

Meine Rituale helfen dir, das alte Jahr loszulassen, deine Erfahrungen zu reflektieren und dich voller Energie und Zuversicht auf das neue Jahr einzustellen.

Anleitung zum Reinigungsritual Shakti Shaking:

https://youtu.be/Jj7HxlMXq7g?si=YEuf4qDO0UiH_Wbb

Meine Ausbildungen und Programme für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/

Episode Nr. 88: Acht Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Wed, 18 Dec 2024 18:15:00 +0100

8 Tricks, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten

Die Weihnachtszeit ist eine Zeit des Genusses, und das soll auch so bleiben. Mit ein paar kleinen Tricks kannst du die Achterbahnfahrt deines Blutzuckers vermeiden und dich dabei energiegeladen und ausgeglichen fühlen. Denke daran: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern um kleine, machbare Schritte in Richtung Balance.

Mein Lieblings-Eiweißdrink: https://naduria.de/shop-produkt/bio-vegan-protein-shake-1000g-bourbon-vanille/

Du willst in das Thema Hormonbalance tiefer einsteigen, dann schau dir gerne meine Ausbildung an.

https://yogamenobalance.de/

Episode Nr. 87: Top Tipp gehen vorweihnachtlilchen Stress

Fri, 06 Dec 2024 12:10:00 +0100

Top Tipp gehen vorweihnachtelichen Stress!

Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade im vorweihnachtlichen Gewusel völlig überfordert fühlst? Und Du mittendrin in Deinem getakteten Alltag jonglierst und Dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und Dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst?

Episode Nr. 86: Stopp- Gesunde Grenzen setzen

Sun, 24 Nov 2024 11:50:00 +0100

Um gesund und glücklich durch die Wechseljahre zu gehen, ist es essenziell, dass wir uns erlauben, Grenzen zu setzen. Nur so können wir uns Raum schaffen für das, was uns wirklich guttut.

Ich gebe dir hier wertvolleTipps, wie du es in deinem Alltag schaffst, gesunde Grenzen zu setzen.

Kleine Meditation für deinen Alltag:

https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=jC2ydCewtb1hlrQU

„Die Kunst des Nein-Sagens“ von Manuel J. Smith.
„Grenzen setzen, Grenzen achten“ von Anne Kathrin Schubert.
„Happy Place“ von Fearne Cotton – über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge.
Boundary-Boss-Grenzen-Klarheit-selbstbestimmt von Terry Cole

Episode Nr. 85: Strahlend schön in den Wechseljahren

Fri, 08 Nov 2024 09:45:00 +0100

Joanna, Kosmetikerin und Yoga MenoBalance Coach spricht mit mir im Interview über Hautgesundheit und Schönheit in den Wechseljahren!

Sie gibt uns wertvolle Tipps, was uns Frauen in den Wechseljahren hilft, uns in unserer Haut wohlzufühlen und neue Strahlkraft zu entdecken.

Instagram: Joanna_womanbalanceoase
Email Adresse:joanna130275@live.com

Yoga MenoBalance Kurs mit Face Yoga:

https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/

Wow Woman Episode Nr. 84: Herzprobleme in den Wechseljahren

Fri, 25 Oct 2024 11:40:00 +0200

Herzprobleme in den Wechseljahren!

Herzrasen, Herzklopfen und andere Herzprobleme während der Wechseljahre/ Menopause.

Wenn dein Herz plötzlich „verrücktspielt“ und schneller schlägt, als es sollte, kann das sehr beunruhigend sein. Aber es gibt viele Wege, wie du deinem Herzen in dieser Phase helfen kannst – und genau darüber sprechen wir heute.

Yoga bei Herzproblemen:

https://youtu.be/F6YDB9qsRFI?si=BpAY68NwX2cmInrN

Programme zur natürlichen Hormonregulierung:

https://aloka-yoga.com/

Mein Tipp: Omega 3 Vegan Algenöl – Hochdosiert 325mg DHA + 150mg EPA pro Kapsel

Wow Woman Episode Nr. 83: Muskeltraining in den Wechseljahren

Sun, 06 Oct 2024 10:40:00 +0200

n dieser Folge sprechen wir mit Marion, einer erfahrenen Fitness-Trainerin darüber, warum Muskeltraining gerade für Frauen in den Wechseljahren unverzichtbar ist. Wir gehen darauf ein, wie Krafttraining helfen kann, den Körper zu stärken, Gewichtszunahme zu vermeiden und typische Symptome wie Müdigkeit und Osteoporose-Risiko zu lindern.

Marion Waltenspül, Yoga MernoBalance Coach und Fitness Trainerin https://kraftperle.eu/

Jetzt noch anmelden zum Wohlfühl-Wochenende für Frauen bei Wiesbaden:
Wohlfühlwochenende für Frauen in den Wechseljahren:

https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/

Wow Woman Episode Nr. 82 Die Gründe für Müdigkeit und Energielosigkeit in den Wechseljahren.

Thu, 26 Sep 2024 14:40:00 +0200

Die Wechseljahre können eine Zeit sein, in der unsere Energie abnimmt, wir uns ausgelaugt fühlen und die Dinge, die uns früher leichtgefallen sind, plötzlich anstrengend wirken. Aber was bedeutet das genau, und was sind die Gründe für Energielosigkeit in den Wechseljahren. Genau das möchte ich heute mit euch besprechen.

Sind die Hormone schuld? Mach jetzt den schnellen Hormontest: https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Wow Woman Episode Nr. 81 dein Darm und die Hormone

Thu, 12 Sep 2024 17:15:00 +0200

Heute möchte ich dir erklären, warum ein gesunder Darm so unglaublich wichtig ist – nicht nur für die Verdauung, deine Hormonbalance, sondern für deinen ganzen Körper und dein allgemeines Wohlbefinden.

Wir werden auch darüber sprechen, wie du deine Darmgesundheit aktiv verbessern kannst. Und keine Sorge – die Tipps sind alle machbar und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.

Florazauber: https://www.amazon.de/NATURTREU%C2%AE-Florazauber-Kulturen-Komplex-magensaftresistent/dp/B09WR2PN95/

Wow Woman Episode Nr. 80: Hormonelle Balance ohne Chemie

Thu, 29 Aug 2024 09:25:00 +0200

Hormonelle Balance ohne Chemie: Die Kraft der „Magic Yams!“-Creme"

*teilweise werbliche Inhalte*

Hormonelle Balance, ganz ohne synthetische Hormone – das ist das Ziel von Ingeborg Klein-Unternehmerin und Expertin für eine natürliche Hormonbalance- die gemeinsam mit einer Heilpraktikerin die revolutionäre „Magic Yams!“-Creme entwickelt hat.

Sie wird uns heute nicht nur die Geheimnisse der Yamswurzel verraten, sondern auch erklären, warum sie überzeugt ist, dass der natürliche Weg der beste ist, um wieder in Einklang mit unserem Körper zu kommen. Bleibt dran, denn das wird ein Gespräch voller wertvoller Einblicke, die ihr so bestimmt noch nicht gehört habt!"
10% Rabatt auf die „Magic Yams-Creme“ mit dem Code erstbesteller

https://womeninbalance.wbo24.eu/home/shop/27054

Webseite von Vital-Life: https://wo-meninbalance.de/

Wow Woman Episode Nr. 79: Must-Haves für die Handtasche im Sommer

Thu, 01 Aug 2024 18:50:00 +0200

Must-Haves für die Handtasche im Sommer!
Heute geht es um ein wichtiges Thema: Wie man sich im Sommer und bei Hitzewallungen richtig abkühlen kann. Egal, ob du dich nach einem langen Tag im Büro erfrischen willst oder ob du gerade eine Hitzewallung hast oder im Urlaub bist und am Strand die Sonne genießt oder durch malerische Städtchen im Ausland schlenderst, diese einfachen Erfrischungs Tipps können dir helfen cool zu bleiben.

Das brauchst du für den Melonen-Feta-Salat:

Wassermelone
Feta
Minze
Zusätzlich zu den Minzblättern garniere ich den Salat auch gerne mit frischem Basilikum.
Das spritzige Dressing rühre ich aus diesen Zutaten an:
Limette
Statt einer Limette kannst du auch frisch gepressten Zitronensaft verwenden.
Ahornsirup
Den Ahornsirup kannst du prima auch durch Honig ersetzen.
Salz & Pfeffer

So machst du den Wassermelonen-Feta-Salat:

Als Erstes wird das Dressing zubereitet. Hierfür eine Limette auspressen und den Limettensaft mit Ahornsirup, Salz und Pfeffer verrühren.

Danach eine kleine Wassermelone vierteln, schälen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Die Melonenstücke in eine Schüssel geben und mit dem Dressing marinieren.

Jetzt noch den Feta zerbröseln und unterheben. Dann den Salat mit frischen Minzblättern garnieren und genießen.

Komm in meine Wechseljahres-Community:
https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

Meine Ausbildung für dich zum Yoga MenoBalance® Coach:
https://yogamenobalance.de/

Wow Woman Episode Nr. 78: Depressionen in den Wechseljahren

Thu, 18 Jul 2024 13:00:00 +0200

Depressionen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit. Hier spreche ich mit Claudia D. Sie ist eine Teilnehmerin in meine Yoga MenoBalance Coach Ausbildung und hat sich in diesem Podcast Interview bereit erklärt, mir ihre Geschichte zu erzählen.

https://yoga-by-claudia.de/

Zum Wohlfühl-Wochenende: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-oktober-2024/

Komm in meine kostenlose Happy Wechseljahre Community auf Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

Wow Woman Episode Nr. 77: Miteinander, anstatt alleine.

Sat, 06 Jul 2024 13:20:00 +0200

"Wechseljahre Power: Miteinander statt Allein"

Heute spreche ich über ein unglaublich kraftvolles Thema: Die Bedeutung von Frauengemeinschaften und wie der Austausch in einer Gruppe uns in den Wechseljahren unterstützen kann.

Link zu Skool: https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

Wow Woman Episode Nr. 76: Interview mit der "Mach-dich-fühlbar"-Expertin Gabriele Erbe

Wed, 19 Jun 2024 14:00:00 +0200

Was tut dir persönlich gut, jenseits der Erwartungen von außen? Wenn du es nicht weißt, dein Körper sendet dir vielleicht schon Signale – Unwohlsein, Schmerzen, Müdigkeit. Gedanklich fühlst du dich wie im Hamsterrad und denkst: "So geht es nicht weiter." oder "Ich kann nicht mehr."

Dann ist es Zeit für Veränderung: Spüre dich selbst, bevor sich körperliche Symptome manifestieren und dich ernsthaft krank machen.

Und wie du vom Modus des Funktionierens in die Welt des Wahrnehmens wechseln kannst, darüber spreche ich mit Gabriele Erbe.

ZU Gabrieles Angebot:https://www.gabriele-erbe.de/

Mein Angebot:https://aloka-yoga.com/

Feier-dein-buntes-Leben Festival:https://feier-dein-buntes-leben.de/

Wow Woman Episode Nr. 75: Gute Laune in den Wechseljahren

Sat, 08 Jun 2024 18:15:00 +0200

Wow Woman Episode Nr. 75: Gute Laune in den Wechseljahren

Meine 17 beste Tipps für sofort bessere Stimmung und Laune:

Möchtest Du als VIP mit mir am Herzfeuer Frauenfestival dabei sein. Dann schreib mir eine E-Mail an info@aloka-yoga.de - ich habe ein vergünstigtes Ticket mit Zugang zu allen Workshops.

In dieser Folge dreht sich alles um gute Laune! Egal, ob du gerade durch eine stressige Phase gehst, in den Wechseljahren bist oder einfach nur ein bisschen mehr Sonnenschein in deinen Tag bringen möchtest – hier bekommst du wertvolle und einfache Tipps, die dir helfen, mit Leichtigkeit und einem Lächeln durch den Alltag zu gehen.

Ich gebe dir meine 17 Lieblings-Tipps für Gute Laune, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Viel Freude damit.

Herzfeuer-Frauenfestival vom 20.-23.6. in Wuppertal:

https://www.salvato-seminare.de/herzfeuer-frauenfestival/

Wow Woman Episode Nr. 74: Gelenksschmerzen in den Wechseljahren

Sun, 26 May 2024 20:10:00 +0200

Gelenksschmerzen in den Wechseljahren: ich beleuchte hier, warum Gelenksschmerzen vermehrt in den Wechseljahren auftauchen, welche Gelenke betroffen sind, wie sich die Schmerzen äußern können und auch, was wir dagegen tun können (der natürliche Weg!)

Beispiel für einen entzündungshemmenden Ernährungs-Tagesplan:

Frühstück: Haferflocken mit Beeren, einem Löffel Leinsamen und einem Schuss Mandelmilch.

Mittagessen: Quinoa-Salat mit Spinat, Kichererbsen, geröstetem Gemüse und einem Dressing aus Olivenöl und Zitronensaft.

Snack: Eine Handvoll Mandeln und ein Apfel.

Abendessen: Gegrillter Lachs mit einer Beilage aus gedünstetem Brokkoli und Süßkartoffeln.

Abendlicher Snack: Ein kleiner Joghurt mit einer Prise Zimt und einer Handvoll Walnüsse.

Hier mein Video "Yoga bei Gelenksbeschwerden" auf Youtube dazu: https://youtu.be/_z6PVSCXnuo?si=q-QKl2AFJnp_py9w

Wow Woman Episode Nr. 73: Weibliche Intuition - der Schlüssel zu mehr Lebensfreude

Thu, 09 May 2024 15:15:00 +0200

Weibliche Intuition - der Schlüssel zu mehr Lebensfreude!

Ein Gespräch mit Dr.Joy Martina, übersinnliche Psychologin und Autorin über Intuition, Manifestation und die Kraft der Intention in einer Frauengemeinschaft.

Viel Freude und Inspiration!

Dr.Joy Martina: https://www.joymartina.com/de/

Mein Buchtipp: Dr.Joy Martina: Intuition- Der Schlüssel zu mehr Lebensfreude

Lynne Mc Taggart: Die Kraft der Acht

Aloka Wunderwald: www.aloka-yoga.com

Wow Woman Episode Nr. 72: 10 Tipps bei Gehirnnebel oder auch Brainfog.

Fri, 26 Apr 2024 16:15:00 +0200

In deinem Kopf ist öfter Nebel? Du kannst dich nicht konzentrieren? Und plötzlich fällt dir partout der Name einer Schauspielerin nicht mehr ein oder der neuen Kollegin?

In diesem Podcast spreche ich darüber, warum Brainfog oder Gehirnnebel bei Frauen in den
Wechseljahren auftritt und gebe dir 9 effektive Tipps, die dagegen helfen.

Yoga bei Gehirnnebel: https://youtu.be/XUKno2EMk20?si=VFniHWeIAOKV7XrQ
Hormonbalancer Programm: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Buchtipps:
„Brainfog und Wechseljahre hängen zusammen“
„Wenn im Wechsel die Vergesslichkeit einsetzt“
„Selbstheilung mit der Macht der Gedanken“

Wow Woman Episode Nr. 71: Frauenkreise- eine Kraftquelle in den Wechseljahren

Mon, 15 Apr 2024 17:45:00 +0200

Frauenkreise- eine Kraftquelle in den Wechseljahren
Fühlst du dich in deinen Wechseljahren oft hilflos und alleingelassen? Sehnst du dich nach echtem Austausch. Tabulos und ungeschönt. Von Frau zu Frau. Statt dich alleine durch deine Herausforderungen hindurchzukämpfen? Du bist nicht allein! Wir sitzen alle in einem Boot. Frauenkreise können dir in den Wechseljahren helfen. Wie? Das erfährst du in diesem Podcast!

Meine Buchtipps:

Christina Baldwin: Calling the Circle. The First and Future Culture.
Robin Deen Carnes & Sally Craig: Sacred Circles. A Guide to Creating Your Own Women’s Spirituality Group.
Die weibliche Kraft kehrt zurück: Die Magie des Kreises, Jutta Westphalen

Viel Inspiration und Freude dabei.
Deine Aloka
Frauen unter sich: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/

Wow Woman Episode Nr. 70: Die drei wichtigsten Hebel für deine Hormonbalance.

Fri, 29 Mar 2024 16:25:00 +0100

Das Hormonsystem ist so komplex und dennoch, es ist kein Hexenwerk an der Hormonregulation zu arbeiten, wenn man weiß, wie die Hormone ticken…

Und genau das lernst du in meinem Hormonbalancer Programm, das du nur noch bis Mittwoch 3.April 23.59 Uhr buchen kannst. https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/ Da läuft die Deadline ab.
Und du kannst jetzt schon mit den 3 wichtigsten Hebeln beginnen, deine Hormone zu balancieren.

Wow Woman Episode Nr. 69: Abnehmen ab 40plus

Sat, 16 Mar 2024 09:40:00 +0100

Ich möchte dir in dieser Folge erklären, warum die herkömmlichen Abnehm-Ratschläge in den Wechseljahren nicht funktionieren und dir stattdessen 7 Abnehmbooster vorstellen, die deine Hormone mit einbeziehen und deshalb so wirkungsvoll sind beim Abnehmen in den Wechseljahren.

VIel Freude und Inspiration.

Link zum kostenlosen Workshop:https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/abnehmen-40plus-mit-der-kraft-deiner-hormone/

Link zu meinem Youtube Kanal:https://www.youtube.com/channel/UCvuIA8fNQJhCCzgkSkDpqxg?view_as=subscriber

Veganer Eiweißdrink: Naduria Vegan Protein Shake bourbon Vanille (im DM)

Wow Woman Episode Nr. 68: Deine beste Selbstfürsorge

Fri, 01 Mar 2024 11:20:00 +0100

Wow Woman Podcast Nummer 68: Selbstfürsorge

Sich um die eigenen Bedürfnisse zu kümmern ist weder egoistisch noch selbstgefällig. Es ist lebenswichtig!

Doch was hat es mit Selbstfürsorge eigentlich auf sich? Wozu ist sie gut und wie kommen wir zu mehr Selbstfürsorge? Diese Fragen beantworte ich in diesem Podcast und ich gebe dir am Schluss noch 9 wertvolle und einfache Tipps, wie du mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen kannst, ohne dass du dich zusätzlich stresst.

"Wohlfühlwochenende für Frauen 40+":

https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende-mai-2024/

"Alles fühlen-Meditation":

https://youtu.be/s1-1GAHnpeM?si=TJKoCbUO0SQu2JCd

Wow Woman Episode Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren

Fri, 16 Feb 2024 18:51:00 +0100

Wow Woman Podcastfolge Nr. 67: Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren!

In der heutigen Folge gehe ich dem Thema Migräne und Kopfschmerzen in den Wechseljahren auf den Grund. Ich beleuchte die Ursachen, Auslöser von Migräne und stelle dir einige Hilfsmittel vor, die dir bei Migräne Linderung verschaffen.

Bodyscan Meditation:https://youtu.be/9F0nU_ny0PA?si=h6VxRdJRCwwVF2Eq

Hormonbalancer Programm:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Wow Woman #66 Alkohol, eine explosive Mischung, die du nicht ignorieren kannst

Thu, 01 Feb 2024 16:30:00 +0100

Podcast 66: Alkohol- eine explosive Mischung in den Wechseljahren

Alkohol gehört für viele von uns zum Alltag dazu: Das Feierabendbier, das Glas Wein am Abend, keine Festivität wie Geburtstage, Karneval, usw. läuft ohne das „Feuerwasser“.

Doch dabei vergessen wir häufig, dass der Alkohol ein Zell-und Nervengift ist und zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Besonders für uns Frauen ist Alkohol ein Hormonstörer und kann Wechseljahresbeschwerden verstärken.

Erfahre hier warum und erhalte wertvolle Tipps, wie du das Alkoholfasten leicht gelingen kann.

PS: Neu! HormonBalancer Programm - natürliche Lösungen für Wechseljahresbeschwerden: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Hier noch ein Rezept: Rezept Mocktail "Green Tonic Cocktail ohne Alkohol (frisch-herb)":

Zutaten: 3 dünne Gurkenscheiben 2 Limettenscheiben 1 Rosmarinzweig 1 Spritzer Limettensaft Tonic Water (zum Auffüllen) Eiswürfel Zubereitung: Ein Glas mit Eiswürfeln füllen, die Gurken-, Limettenscheiben, den Rosmarinzweig und den Limettensaft dazu geben und mit Tonic Water auffüllen. Die alkoholfreie Gin Tonic Alternative mit einer Limetten- und/oder Gurkenscheibe garnieren.

Wow Woman #65 So vermeidest Du eine Insulin-Resistenz

Fri, 19 Jan 2024 15:25:00 +0100

Podcast Nummer 65: Stabiler Blutzuckerspiegel gleich Happy Hormone

Heute werden wir uns mit einem oft übersehenen, aber dennoch entscheidenden Aspekt für unsere Hormonbalance beschäftigen: dem Blutzuckerspiegel und seinem enormen Einfluss auf die Hormonbalance während der Wechseljahre.

Und ich gebe dir 4 wertvolle Tipps, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren kannst.

Hier geht es zu meinem Hormonbalancer Programm:

https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Und hier findest du meinen kostenlosen Hormon-Selbsttest:

https://aloka-yoga.com/

Wow Woman #64 Weibliche Manifestation

Fri, 12 Jan 2024 16:45:00 +0100

In dieser Episode werden wir uns mit der Art und Weise beschäftigen, wie Frauen manifestieren, und dabei die tiefgreifende Verbindung zwischen weiblicher Energie und Manifestation erkunden. Um diese tiefe Verbindung zu stärken, werde ich dir auch praktische Ansätze vorstellen.

Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.

Wow Woman #63 Winterblues adé!

Fri, 22 Dec 2023 13:05:00 +0100

Die wenigsten freuen sich auf den Winter, denn Dunkelheit und Kälte sorgen nicht gerade für gute Laune. Viele Umstände ändern sich in nur wenigen Wochen und auch das Leben selbst verlagert sich nach drinnen.

Weniger Sonne und weniger Tageslicht. Da hat Einfluss auf die Bildung von Serotonin, unserem Glückshormon.

Und das wirkt sich auf deine Stimmung und deine allgemeine Vitalität aus.

Ich gebe dir 7 einfache Tipps, wie du den Winterblues vertreiben kannst.

Hier der Link zur aktiven Licht-Meditation: https://youtu.be/F-kRV_FFjMQ?si=tTQMkHkGI7-sMMOs
Ich wünsch dir eine lichtvolle Winterzeit!
Deine Aloka

Wow Woman #62 Die Weihnachtschlemmerei ojemine!

Thu, 14 Dec 2023 20:00:00 +0100

Die Festtage stehen vor der Tür, die ja häufig mit einem reichhaltigen Essen verbunden sind.
Dennoch ist Weihnachten nur einmal im Jahr, und es ist nicht erforderlich, auf das traditionelle Weihnachtsessen der Familie oder Omas selbstgebackenen Stollen zu verzichten, wenn es dir Freude bereitet und guttut. Ich möchte dir in diesem Podcast meine 3 Top Tipps geben, wie du trotz Schlemmerei deinen Blutzuckerspiegel stabil halten kannst.

Wow Woman #61 Hormonbalance im Alltag

Fri, 24 Nov 2023 10:00:00 +0100

Ich möchte in diesem Podcast ein wenig Klarheit in dem Dschungel der Infos über die Wechseljahre und wie du auch natürlich Wechseljahresbeschwerden lösen kannst, schaffen. Und dir dafür ganz einfache Alltagstipps an die Hand geben, die deine Hormonbalance unterstützen und damit Wechseljahresbeschwerden entgegenwirken.

Zum Programm mit 30% Rabatt plus Bonus: https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Buchtipp: Medical Medium von Anthony William

Wow Woman #60 Restoratives Yoga

Fri, 17 Nov 2023 17:00:00 +0100

Restoratives Yoga zum Entspannen in den Wechseljahren

In dieser Folge spreche ich mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Silke Steg über Restoratives Yoga, warum diese Yogaform gerade für Frauen in den Wechseljahren so got ist und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag einbauen kannst.

Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka

Webseite: www.silkestegyoga.com

Instagram Silke Steg Yoga

https://instagram.com/silkestegyoga_mainsite?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==

Facebook Silke Steg Yoga

https://www.facebook.com/silke.steg.yoga

YouTube Silke Steg Yoga

https://www.youtube.com/@yogastepswithsilkeisnowsil6179

Ab Dezember startet Silke einen wöchentlichen Onlinekurs Restorative Yoga am Freitagmittag, Uhrzeit TBA

Wow Woman #59 Angst und Panikattacken in den Wechseljahren

Fri, 10 Nov 2023 17:45:00 +0100

Podcast Episode 59: Angst und Panikattacken in den Wechseljahren

Angst und Panik in den Wechseljahren können für viele Frauen eine belastende Erfahrung sein.

Ich spreche mit der Yogalehrerin und Yoga Menobalance Coach Claudia Yazer über Ängste und Panikattacken und über Wege und Möglichkeiten mit ihnen umzugehen und sie zu lösen. Neben einer Psychotherapie hat sich die Yoga- und Atem-Methode von Max Strom bei Ängsten und Panikattacken sehr bewährt:

https://youtu.be/KCIjGum4TyA?si=l6n6_uDLz1qOOxO-

Claudia könnt ihr über folgende Webseite kontaktieren:https://www.yazer-yoga.de/

Bei allen hormonellen Beschwerden:https://aloka-yoga.com/hormonbalancer/

Gute Inspiration wünscht dir Aloka.

Wow Woman #58 Harninkontinenz

Mon, 30 Oct 2023 18:00:00 +0100

Die Wechseljahre – die Zeit der inneren Hitze, hormoneller Achterbahnfahrten,
Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Doch da gibt es noch etwas, worüber nicht
viele sprechen, aber was Millionen von Frauen betrifft: Harninkontinenz. Es ist an der Zeit,
dieses Tabu zu brechen und den Harn-Irritationen in den Wechseljahren Adieu zu sagen!
Wir sprechen darüber, was es ist, warum viele Frauen in den Wechseljahren betroffen sind,
wo die Ursachen liegen und was wir dagegen tun können. Hier spielt die Gesundheit des
Beckenbodens eine entscheidende Rolle. Außerdem teile ich fünf wertvolle Tipps, um
Harninkontinenz zu bewältigen. Viel Freude und Inspiration. Deine Aloka.

Mehr über die Wechseljahre in meinem Happy Hormone Workshop am 4. und 5. November: https://aloka-yoga.com/lp/webinar-titel/happy-hormone-workshop/

Wow Woman #57 weibliche Urkraft

Sat, 21 Oct 2023 16:10:00 +0200

Heute habe ich als Interviewpartnerin und Gästin die Sabine Zwirner. Bei Sabine geht es um die Erweckung von Bewusstsein und des Körpers durch sanfte Transformationsarbeit und durch die Integration der Göttin - der weiblichen kosmischen Kraft - in unser Zellbewusstsein. Man könnte es bezeichnen als die Verbindung der weiblichen Pole von Kosmos und Erde. Eine weibliche Kraftlinie, die in Vergessenheit geraten ist und neu erweckt werden will. Letztendlich ist es ein Weg in die bewusste Lebendigkeit: die Erweckung der friedvollen, kosmischen Weiblichkeit, gelebt und gefeiert in einem freudvollen, dynamischen und erfüllten Körper.

https://www.sabine-zwirner.de/

Wow Woman #56 Gute Routinen für die Wechseljahre

Mon, 11 Sep 2023 11:15:00 +0200

Erfolg ist kein großer Schritt in der Zukunft, sondern ein kleiner Schritt heute.

In diesem Podcast beleuchte ich, warum es uns so schwer fällt gute Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren. Du lernst außerdem, wieso Routinen für uns Frauen in den Wechseljahren so unfassbar machtvoll sind und ich gebe dir meine Top Tipps, die dir helfen, deinen Schweinehund zu überwinden und wertvolle Rituale konsequent umzusetzen.

Wow Woman #55 Die Macht der Strategie!

Sat, 09 Sep 2023 12:00:00 +0200

In dieser Episode möchte ich ein Thema ansprechen, das viele von uns betrifft: Die Bedeutung einer klaren Strategie während dieser Phase des Lebens und wie sie unser Wohlbefinden beeinflussen kann.

Denn wahres Wissen liegt nicht nur im Geist, sondern auch im Handeln, in der Hingabe an eine klare Vision. Wenn wir nicht Schritt für Schritt voranschreiten, bleiben die Schatten der Wechseljahre hartnäckig bestehen oder schleichen sich noch tiefer in unser Leben.

Wie eine klare Strategie für deine Wechseljahre aussehen kann, erkläre ich dir hier.

Viel Freude und gute Inspiration. Deine Aloka.

Wow Woman #54 Die Nebennieren, kleines Organ - große Wirkungen

Sat, 12 Aug 2023 12:30:00 +0200

Erfahre hier, wie chronischer Stress die Nebennieren beeinflusst und wie du eine Nebennierenschwäche erkennen kannst. Ich teile auch wertvolle Tipps, wie du deine Nebennieren wieder aufbauen und pflegen kannst, mit Schwerpunkt auf verschiedenen Maßnahmen aus den Bereichen Stressmanagement, Ernährung, Kräuterkunde und Nahrungsergänzungsmittel. Also, lehn dich zurück und genieße die heutige Episode!

Ashvagandha oder Schlafbeere als Nahrungsergänzung
Link https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/
https://aloka-yoga.com/hormon-selbsttest/

Wow Woman #53 Kaffee, die heilige Kuh am Morgen.

Thu, 03 Aug 2023 17:40:00 +0200

Ist Kaffee für dich auch der belebende Genuss, der dich morgens aus dem Bett lockt und dich durch stressige Tage begleitet? Vermittelt Kaffee dir vielleicht auch ein Gefühl von Entspannung und Auszeit? Und hat es für dich auch einen sozialen Aspekt, dass du gerne mit Freunden, Familie und Kolleginnen gemütlich gemeinsam einen Kaffee trinkst?

Kaffee kann jedoch seine Schattenseiten haben, besonders während der Wechseljahre!

In dieser Folge gebe ich dir 3 Gründe, warum Kaffee deine Hormone so richtig gut durcheinanderbringt. Und bekommst von mir wertvolle Tipps wie du deinen Kaffeekonsum reduzieren oder Alternativen nutzen kannst.

No Coffee: https://no-coffee.de/no-coffee/

Wow Woman #52 Interview Zyklusrorientiertes Arbeiten mit Christina Anfang

Thu, 29 Jun 2023 12:30:00 +0200

Mit meinem heutigen Interviewgast Christina Anfang spreche ich über die verschiedenen Menstruationszyklen und wie Frauen durch sie zu mehr Power und ganzheitlichem Wohlbefinden kommen. Und du erfährst, was es mit dem zyklusorientierten Arbeiten auf sich hat. Viel Freude und Inspiration.
Deine Aloka!

Zum kostenlosen Erstgespräch: https://calendly.com/anfangs/erstgespraech
Zum Zyklusphasen-Test: https://christina-anfang.involve.me/zyklus-quiz
Zur Instagram-Seite: https://www.instagram.com/anfangs_fempowerment/
Zur Website: www.anfangs.at

Wow Woman #51 Interview mit der Femfeel App

Tue, 20 Jun 2023 17:40:00 +0200

Bessere Wechseljahre?
Schritt für Schritt mit der femfeel App! In der femfeel App findest Du alles, was Du brauchst, um sorglos durch die Wechseljahre zu kommen. Antworten auf all Deine Fragen, Soforthilfen bei Beschwerden und Übungen für nachhaltiges Wohlbefinden.
Hier mein 51. Podcast-Folge mit dem Interview mit der Gründerin Janna Kraft vom Femfeel. Sie erklärt, was es mit der App aufsich hat. Viel Freude damit!
Deine Aloka

Wenn dich die App interessiert, hier gibt es einen Gutscheincode: Mit dem Code “ALOKA” erhältst Du das 3-Monate Abo für 21,99€ statt für 32,99€ - also quasi einen Monat geschenkt.
https://www.femfeel.de/

Wow Woman #50 Interview mit der Tantralehrerin Martina Körber

Thu, 01 Jun 2023 13:40:00 +0200

50.Pocast Jubiläum: Tantra- der weibliche Weg deine Leidenschaft neu zu entfachen

In diesem Podcast spreche ich mit der wundervollen Martina Körber über die faszinierende Welt des Tantras. Erfahre mehr über die einzigartigen Aspekte und die Bedeutung der weiblichen Lust und wie du sie ganz konkret in der Lebensmitte wieder neu entfachen und deine Partnerschaft und dein Leben damit bereichern kannst.

Wow Woman #49 Interview mit der Expertin Simone Christina für Schlafhygiene

Fri, 19 May 2023 20:00:00 +0200

Schlafstörungen ist eine häufige Beschwerde in den Wechseljahren. Doch der Schlaf ist so wichtig: In der Nacht macht unser Gehirn Großputz, dafür braucht es eine Pause. Vor allem Stress kann uns die nötige Ruhe dauerhaft rauben. Warum das so ist und welche Strategien helfen, erholt aufzuwachen- ganz ohne Medikamente, darüber spreche ich mit der Schlafhygiene Expertin Simone Christina. Viel Inspiration.

Simone's ü40 Akademie: https://bit.ly/3BEu24w

Simone’s Website: http://simonechristina.ch

Simone’s Instagram: https://www.instagram.com/simone.fit.ab.40/

Wow Woman Episode 48 Interview mit der Expertin für Östrogendominanz

Wed, 26 Apr 2023 12:35:00 +0200

Östrogendominanz adé Viele Frauen mit denen ich arbeite, besonders am Anfang der Wechseljahre, in der sogenannten Prämenopause, die in der Regel von 40-45 Jahren andauert, leiden unter Beschwerden aufgrund einer Östrogendominanz.

Mit der Heilpaktikerin und Hormon Coach Karina Oberender-Herold spreche ich über die Beschwerden wie PMS, schmerzhafte Brüste, Gewichtszunahme und Wassereinlagerungen, starken Blutungen, Myomen oder Regelschmerzen und wie wir mit einen genzheitlichen Ansatz aus der Östrogenfalle kommen.

Warteliste Onlinekurs:

Östrogendominanz reduzieren, Gesundheit optimieren

https://karinaoberender.activehosted.com/f/9

Homepage:

www.happyhormone.de

Instagram:

@happyhormonede

Wow Woman Episode 47: Interview mit Hashimoto Expertin Carole Rohrer

Thu, 20 Apr 2023 09:15:00 +0200

Ich spreche mit Carole Rohrer, die selber betroffen ist, über die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis.
Welche Symptome und Beschwerden treten auf?

Wie sieht die Diagnostik aus?

Wie sieht eine Behandlung aus und was ich selbst für meine Schilddrüsengesundheit tun?

Infos: Carole: rohrer@carolerohrer.ch

Wohlfühlwochenende mit Carole und mir: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende/

Wow Woman Episode 46: Gönne dir doch mehr Me-Time.

Thu, 06 Apr 2023 21:05:00 +0200

Das Leben ist hektisch und stressig. Wir alle stehen unter einem enormen Druck, sowohl im
beruflichen als auch im privaten Bereich.
In all dem Trubel verlieren wir oft eines aus den Augen: uns selbst.
In diesem Podcast erläutere ich, was Me-Time bedeutet, warum es uns so schwerfällt, uns
Zeit für uns selbst zu nehmen, welche Vorteile es hat und ich gebe Dir 10 Tipps, wie Du
Deine eigene Me-Time gestalten kannst.
Mehr Me-Time gibt es auf meinem Wohlfühl-Wochenende für Frauen ab 40: https://aloka-yoga.com/wohlfuehl-wochenende/ vom 12. bis 14. Mai 2023

Wow Woman Episode 45: Engifte die Leber und alles wird besser.

Fri, 17 Mar 2023 18:45:00 +0100

Pimp you Leber - raus aus der Östrogendominanz!

Die Leber ist ein echtes „Entgiftungs-Genie“: Unermütlich macht sie Umweltgifte und toxische Produkte in unserem Körper unschädlich und gleicht viele unserer Lifestyle-Sünden klaglos aus- bis das Weinfass überläuft.

In diesem Podcast erfährst Du, welche Aufgaben die Leber erfüllt, warum die Gesundheit der Leber gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie Du die Leber entgiften und stärken kannst.

Wow Woman Episode 44: Gib dem Kampf auf - fang an zu genießen!

Tue, 14 Feb 2023 21:30:00 +0100

Schluss mit dem Kampf gegen sich selbst: Wie Frauen in den Wechseljahren ihr Leben genießen können"

Die Lebensmitte und die damit verbundenen Wechseljahre sind für viele Frauen eine herausfordernde Zeit. Oft kämpfen sie gegen ihren Körper, Schmerzen und Gefühle. Doch statt gegen sich anzukämpfen, sollten Frauen lernen, sich selbst anzunehmen und das Leben zu genießen.

Ich lade dich zu meiner Wunschgewicht-Challenge ein. Abnehmen ohne Kampf mit dem Kraft der Hormone!
Melde dich hier an, um zur Wunschgewicht Challenge zu kommen:
https://www.skool.com/happy-wechseljahre-2103/about

Wow Woman Episode 43: Interview mit Selbstliebe Expertin Magdalena Salvato

Thu, 02 Feb 2023 12:30:00 +0100

Jede Frau weiß es, wie wichtig die Selbstliebe ist. Sie ist die Basis für eine gute Beziehung zu sich selbst, eine erfüllende Liebesbeziehung, für Erfolg im Job etc.

Leider ranken sich viele Mißverständnisse und Irrtümer um das Thema Selbstliebe.

Welche das sind und wie wir es trotzdem schaffen können, mehr Selbstliebe in unser Leben zu lassen, erfahrt ihr von der Selbstliebe Expertin Magdalena Salvato.

Viel Freude und Inspiration!

https://www.salvato-seminare.de/

Wow Woman Episode 42: Wechseljahresspeck adé

Thu, 05 Jan 2023 16:55:00 +0100

Hier findest Du den Link zur Challenge: https://www.yogamenobalance.de/wunschgewicht-challenge/

Wow Woman Episode 41: Stressfaktor Überforderung

Fri, 16 Dec 2022 10:45:00 +0100

Noch schnell das Kind zur Schule bringen, dann eben zurechtmachen für das Meeting, bloß nicht den Arzttermin nach der Arbeit vergessen, und denk dran, heute musst Du das Abendessen schon um 18 Uhr machen, Du willst dich ja mit Christine um 19 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt treffen.

👉 Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade völlig überfordert fühlst? Was viele Frauen in solchen herausfordernden Situationen machen, ist: In blinden Aktionismus zu verfallen und noch mehr zu machen; dabei ständig gereizt und angespannt zu sein und sich dabei auszulaugen Oder die Bettdecke über den Kopf ziehen und in eine „Winterstarre“ zu verfallen und innerlich zu denken: Lasst mich doch alle mal in Ruhe!

Hier meine 5 Top Tipps, 💁🏻 die Dir im Handumdrehen helfen, Deine Überforderungen wieder in den Griff zu bekommen:

1. Akzeptiere die Situation. Erkennen und Annehmen, was Sache ist, ist der erste Schritt zur Veränderung!

2. Atme durch Das langsame, tiefe Atmen ist die Basis aller Entspannungstechniken wie Meditation und Yoga: 🧘🏼‍♀️ es beruhigt das vegetative Nervensystem, senkt nachweislich den Blutdruck und die Herzfrequenz und bringt die Gedanken zur Ruhe.

3. Suche die Gründe für Deine Überforderung. Setz Dich mal hin und schreibe alles auf, was Du noch zu tun hast. Und alles, was wir aufschreiben, ist aus unserem Kopf raus.

4. Setze Prioritäten. Arbeite die Dinge Schritt für Schritt nach Wichtigkeit ab. Und lass Dir auch in einigen Dingen helfen (Mann übernimmt das Einkaufen, Kinder saugen und putzen die Wohnung, etc.) Das schafft ein Gefühl von Machbarkeit.

5. Baue regelmäßige Entspannungsinseln in Deinen Alltag ein. Es gibt sicherlich viele Dinge, die Dich entspannen z.B. Spazierengehen, Joggen, Sauna, ein heißes Bad, Schwimmen, Yoga, Unternehmungen mit Freundinnen, u.v.m.

Am besten Du machst feste Termine mit Dir selbst und trägst sie auch in Deinen Kalender ein.

Falls Du Wechseljahresbeschwerden hast. Sind die Hormone verantwortlich. Mach dein Hormon-Selbsttest. Ergebnis in 30 Minuten: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/

Wow Woman Episode 40: Vitamin D3 ist dein Lichtspender!

Sat, 03 Dec 2022 17:45:00 +0100

Die meisten Menschen leiden im Winter an Vitamin D3 Mangel, denn die Sonneneinstrahlung ☀️ ist nicht stark genug, damit der Körper genügend Vitamin D3 selber produzieren kann.

Also solltest Du unbedingt Vitamin D3 einnehmen! Es sei denn, Du isst zehn Eier oder ein Kilo Lachs am Tag!

In den Wechseljahren und im Winter ist diese kleine Vitamin D3 Pille dein wahrer Lebensretter, denn er….

Macht gute Laune in dunklen Zeiten
Stärkt die Knochen
Fördert einen stabilen Blutzuckerspiegel
Fördert die Testosteronbildung: starke Muskeln und gute Fettverbrennung!
Sorgt für einen gesunden Eisprung
Fördert das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron
Wirkt PMS entgegen
Wirkt entzündungshemmend

Nimm am besten Vitamin D3/K2, optimal als Tropfen, Tabletten sind auch gut, täglich mindestens 1000-2000 IE

Falls Du Wechseljahresbeschwerden hast. Sind die Hormone verantwortlich. Mach dein Hormon-Selbsttest. Ergebnis in 30 Minuten: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/

Wow Woman Episode 39: Endlich wieder durchschlafen

Fri, 18 Nov 2022 22:35:00 +0100

Ein erholsamer Schlaf ist so wichtig für unsere Gesundheit und auch für unsere Hormon-Balance.

Hier meine Top Tipps für einen guten Schlaf:

Sanftes Yoga, Meditation und beruhigende Atemübungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen.
Tanke Tageslicht: das fördert die Serotonin Bildung, die Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin. Das heißt: Je mehr Tageslicht, desto besser schläfst du.
Reduziere blaues Licht am Abend: Handy, Computer-oder Fernsehbildschirme strahlen blaues Licht aus. Das verhindert die Melatonin -Bildung (Schlafhormon), dadurch schlafen wir schlechter oder nicht tief genug.
Meide Alkohol am Abend. Kann beim Einschlafen helfen, stört jedoch die Tiefschlafphase.
Gehe früh ins Bett. Zwischen 22-23 Uhr (beste Regenerationsphase)
Reduziere deinen Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen und den möglichst bis 14 Uhr trinken. (regt das Wachheitshormon Cortisol an)
Dunkle dein Schlafzimmer ab. Oder benutze eine Schlafmaske. Das fördert die Melatonin Produktion und damit einen guten Schlaf.

Ich wünsche dir alles Liebe und einen guten Schlaf!

Alles Liebe deine Aloka

Wow Woman Episode 38: Der Vagusnerv

Sun, 13 Nov 2022 19:15:00 +0100

Bist du oft gestresst? Ist es für dich schwer, abzuschalten?

Läufst du manchmal rum, wie ein aufgescheuchtes Hühnchen? Dann habe ich jetzt für dich den ultimativen Zauberstab zur Ruhe und Entspannung.

Und ich meine es genauso, wie ich es schreibe! Hokus, Pokus, Simsalabim…Magier Vagus Nerv! Er wird auch als „Ruhe“-Nerv bezeichnet und macht seinem Namen alle Ehre. Er ist der wichtigste und größte Nerv des Parasympathikus. Dessen Gegenspieler ist der Sympathikus, unser „Stressnerv“.

Beide regeln lebenswichtige Körperfunktionen: Herzaktivität, Atmung, Stoffwechsel, Verdauung usw. Der Sympathikus macht uns wach, aktiv und lässt uns Bäume ausreißen, während uns der Parasympathikus runterfährt, entspannt und auf dem Sofa rumlümmeln lässt.

Es ist wichtig, dass die beiden im Gleichgewicht sind, denn dann haben wir eine gute „Action-Relax-Balance“! Also, wenn du mehr Ruhe und Entspannung in deinen Alltag zaubern möchtest, dann ist der Vagus Nerv dein Zauberstab! Wo er verläuft und die magische Zauberformel, wie du ihn anregst, erfährst du hier und ich zeige dir 3 Übungen wie du traumhaft entspannst!

Mein Geschenk: 🎁 Sind die Hormone verantwortlich für deine Wechseljahres-Beschwerden. Finde ees mit dem HormonSelbsttest schnell heraus: https://www.yogamenobalance.de/hormontest/

💛 Wenn du MEHR und gleich in die Umsetzung kommen willst, dann schenke Dir doch selbst das 👉 Yoga MenoBalance Bundle Paket: https://aloka-yoga.com/yoga-fuer-frauen-in-den-wechseljahren/

Wow Woman Episode 37: Hitzewallungen

Sat, 13 Aug 2022 22:05:00 +0200

Was ist schlimmer als Hitzewallungen?

Genau: Hitzewallungen und Sommertemperaturen über 30°!

Mir ist sooooo heiß!
Vielleicht geht es dir auch so!

In diesem Podcast erfährst du alles rund um die Hitzewallungen und bekommst von mir praktische Tipps, wie du trotz Sommerhitze plus Hitzewallungen cool durch den Sommer kommst.

Du möchtest wissen, wie du langfristig Wechseljahresbeschwerden wie Hitzeallungen lösen kannst, dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Live Online Workshop am Donnerstag, den 18.8. um 19 Uhr ein.

Hier geht es zur Anmeldung:

https://yogamenobalance.de/heiss-heisser-wechseljahre-workshop/

Hier wie versprochen mein Cooling Yoga für heiße Tage:

https://youtu.be/q-j-QL8vygM

Ich wünsche dir alles Liebe und komm cool durch den Sommer!

Alles Liebe
Aloka

Wow Woman Episode 36: Summerfeeling total

Tue, 26 Jul 2022 13:00:00 +0200

Summer-Feeling- die schönste Zeit Dein Frausein zu genießen
AHHHHHH, der Sommer ist da!

Laue Sommernächte auf dem Balkon, erfrischende Stunden am glitzernden See, leichte Sommerkleider auf Deiner Haut, Picknick im Park, saftige Melonen, salzige Meeresluft, warmer Sand unter Deinen Füßen…
Für die meisten von uns ist der Sommer die schönste Zeit des Jahres. Natürlich lässt einen die Hitze nachts noch schlechter schlafen, als ohnehin schon und die Sommersonne setzt uns zusätzlich zu den Hitzewallungen zu, aber davon sollten wir unsere Laune nicht trüben lassen.

In diesem Podcast gebe ich dir 15 Gründe dafür, warum dein Frausein gerade im Sommer so genießen kannst und gebe dir eine Menge Tipps, wie du so richtig gut ins Sommer Feeling kommen kannst. Viel Spaß und einen tollen Sommer!

Deine Aloka

Wow Woman Episode 35: Ätherische Öle und Hormone

Sat, 14 May 2022 10:00:00 +0200

Ätherische Öle stammen aus den reinsten, natürlichen Quelllen der Erde und bingen dir die Kraft und Einfachheit der Natur bis in dein Zuhause.

Gerade in den Wechseljahren und bei Wechseljahresbeschwerden können sie eine wunderbare, natürliche Unterstützung sein.

Im Gespräch mit der Aroma Coachin Doro Schürrmann erfährst du, was ätherische Öle sind, wie frau sie anwendet und was frau unbedingt beachten sollte.

Natürlich erhälst du auch gute praktische Tipps für deinen Alltag.

Viel Freude und gute Inspiration. Dein Aloka

Doro Schürrmann: www.duft-der-Erde.de und auf Instagram: Lovelist lifetime

Wow Woman Episode 34: Der Wow-Woman Muskel

Sun, 08 May 2022 19:30:00 +0200

Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination.

Durch die hormonellen Veränderungen (Östrogenabfall) in der Lebensmitte kann es zu einer Schwäche des Beckenbodens kommen und das kann zu Harninkontinenz, Absenkung der Organe, Energie- und Lustlosigkeit führen.

Ein vitaler Beckenboden beschert dir nicht nur ein erfülltes sinnliches Erleben, sondern ist auch der Schlüssel zu deiner weiblichen Kraftquelle und damit zu deiner sexy Wow Woman.

Viel Freude und Inspiration beim Anhören wünscht dir Aloka.

Mit dieser Ausbildung löst Du deine Wechseljahresbeschwerden:
https://yogamenobalance.de/

Wow Woman Episode 33: Warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist.

Sun, 01 May 2022 16:00:00 +0200

Hallo du liebe Wow Woman! Schön, dass du wieder bei einer neuen Podcastfolge dabei bist.

Heute beschäftige ich mich mit der Frage, warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist.

Dafür erzähle ich dir, was Yin Yoga ist, wo es herkommt und was das Besondere an dieser Yogaform ist.

Link zu meinem Buch: "Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte"

Link zu meiner Yogamenobalance Coach Ausbildung: Yoga MenoBalance®

Studie von 2018 mit der Frage: Hilft Yin Yoga auch bei psychisch-emotionalen Problemen:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30020987/

Dir ganz viel Inspiration und viel Freude beim Zuhören.

Deine Aloka

Wow Woman Episode 32: Ich stelle Dir mein neues Buch vor - Wow Woman Yoga!

Sat, 23 Apr 2022 21:30:00 +0200

Ich möchte mit dir heute mein brandneues Buch „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“ feiern, das seit einigen Tagen im Handel ist. Ich erzähle dir ein bisschen darüber, wie dieses Buch entstanden ist und warum ich es geschrieben habe und für wen es geeignet ist.

Und natürlich stelle ich dir auch den Inhalt vor und gebe dir Einblick in die verschiedenen Übungen und was sie bewirken können.

Der Buchlink zum üblichen Händler: https://amzn.to/3MjHSwv

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration beim Anhören.
Deine Aloka

Wow Woman Episode 31: Detox und Entsäuerung in den Wechseljahren

Sat, 26 Mar 2022 16:00:00 +0100

Du bist zu sauer - detoxing in den Wechseljahren!

Fühlst du dich müde und energielos? Lässt deine Laune zu wünschen übrig? Hast du typische Beschwerden einer Östrogendominanz, wie Wassereinlagerungen, Brustschmerzen, starke Blutungen, Gereiztheit, usw.?

Dann kann das an einer Übersäuerung des Körpers liegen. Über den Winter essen wir häufig zu viel Süßes, Alkohol und Weißmehlprodukte; zu viel Stress durch Covid und Co. und vielleicht kam auch die Bewegung ein wenig zu kurz. All das hat unseren Stoffwechsel träge werden lassen und übersäuert. Die Entgiftungsorgane brauchen jetzt also dringend eine Verschnaufpause.

In diesem Podcast erfährst du was detox ist, warum Entgiftung gerade in den Wechseljahren so wichtig ist und was du konkret tun kannst, um deinen Körper zu entgiften.

Ich wünsche dir viel Freude und gute Insspiration!
Alles Liebe
Deine Aloka

Mit Freude und Leichtigkeit durch die Wechseljahre: Die Ausbildung zum Yoga MenoBalance® Coach

Wow Woman Episode 30: Happy Darm, happy Hormone - Interview mit der Darm Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossnedey-Koch

Sat, 19 Mar 2022 17:40:00 +0100

Happy Darm, happy Hormone für die Wechseljahre!

Wusstest du, dass hormonelle Beschwerden und Darmprobleme oft Hand in Hand gehen?

Dann höre dir unbedingt dieses Interview an, das ich mit der Darm-Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossendey-Koch führe.

Wir sprechen über die Wichtigkeit des Darms für unsere Gesundheit, unser Immunsystem und unsere Hormonbalance. Du erhältst wertvolle Infos rund um den Darm und zahlreiche Anregungen, wie du dich gut um deinen Darm kümmern kannst.

Viel Freude und Inspiration. Alles Liebe
Deine Aloka

Linktipp: https://gesundheitneuerleben.com/stuhlanalyse/

Wow Woman Episode 29: Interview mit der Bodydialog® Expertin Kerstin Halt

Fri, 11 Mar 2022 17:10:00 +0100

In diesem Podcast spreche ich mit der Gründerin von Body Dialog, Coach und Faszien-Therapeutin Kerstin Halt, über das spannende Thema Körper und über alles, was dich wieder in deinem Körper holt.

Wenn du in den Wechseljahren körperliche Symptome/Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen hast, du es herausfordernd findest mit Emotionen umzugehen und du dich irgendwie weit weg von dir selbst fühlst, wirst du hier Anregungen finden.

Ein guter Körperkontakt hilft uns zu verstehen, WER wir sind und WAS wir wirklich wollen und er ist der Schlüssel zu deine lebendigen Wow Woman.

Gute Inspiration wünscht dir Aloka.

www.kerstinhalt.com und https://www.bodydialog.de/

Buchempfehlung: Stanley Kelemann: Verkörperte Gefühle

Wow Woman Episode 28: Raus aus der Zuckerfalle mit Dr. Heike Franz

Fri, 04 Mar 2022 16:05:00 +0100

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungs-Expertin und coachin Dr.Heike Franz. Sie erklärt, was es mit der Zuckerfalle auf sich hat und warum Zucker gerade in den Wechseljahren gar nicht gut ist.

Gute Inspiration beim Anhören.
Alles Liebe
Aloka
Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung: www.yogamenobalance.de

Der Buchtipp:

Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Übergewicht, Diabetes und andere chronische Krankheiten entstehen und wie wir sie besiegen können Taschenbuch – 15. August 2016

Wow Woman Episode 27: Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst

Sun, 27 Feb 2022 17:30:00 +0100

Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst, gibt es...

Gibt es sie wirklich, die eine Wunderpille, die alle Beschwerden löst? Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach und finde es tatsächlich, das Allheilmittel...sei gespannt.

Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung: www.yogamenobalance.de

Buchempfehlung: Ken Wilber: "Integrale Lebenspraxis"

Dir gute Unterhaltung und Einsichten. Alles Liebe...
Deine Aloka.

Wow Woman Episode 26: Die Sexualität in den Wechseljahren - Last oder neue Lust?

Sat, 12 Feb 2022 11:05:00 +0100

Tote Hose im Bett in den Wechseljahren?
Lustlos? Keinen oder unbefriedigenden Sex? Ich spreche heute mit der Expertin für weibliche Lust und Sexualität Ilona Tamas und wir gehen den Fragen auf den Grund, warum frau in den Wechseljahren und in längeren Beziehungen kaum oder gar keinen Sex mehr hat und wie sie ihre Lust wieder entfachen kann. Außerdem kannst du direkt eine schöne Übung mit Ilona machen, die dich gut mir dir und deiner sinnlichen Weiblichkeit in Kontakt bringt (Übung: 13:13- 22:43)

Kontakt: www.ilonatamas.de

Buchempfehlung: Naomi Wolf: Vagina. Eine Geschichte der Weiblichkeit.

Viel Freude mit diesem Podcast!
Alles Liebe
Aloka

Wow Woman Episode 25: Dein wichtigstes Mantra in den Wechseljahren!

Fri, 04 Feb 2022 16:30:00 +0100

Ich will das nicht, ich will das nicht, ich will das nicht!
Kennst du das auch, den ständigen Kampf gegen Ereignisse, Herausforderungen,
Wechseljahressymptome?
In diesem Podcast beleuchte ich diesen Kampf und zeige dir, warum das Ankommen in
deiner herausfordernden Situation eine smarte Lösung für eine glückliche und entspannte
Lebensmitte ist. Und ich verrate dir, welches Mantra in den Wechseljahren wahre Wunder
wirkt.
Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören.
Alles Liebe
Deine Aloka

Wow Woman Episode 24: Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung

Sat, 22 Jan 2022 10:00:00 +0100

Hallo du liebe Wow Woman, ich bin wieder da mit einer neuen Folge zum Thema „Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung.

Kennst du das auch: Du hast für dieses Jahr so gute Vorsätze gehabt: Fitter zu werden, abzunehmen, gelassener zu werden, Zucker zu reduzieren, dich beruflich zu verändern… Und dann nach ein paar Wochen hat sich null komma nichts geändert.

Also, ich kenne das gut und als ich mir Anfang des Jahres vorgenommen hatte, weniger Zucker zu essen, finde ich mich seitdem täglich mehrere Male vor dem Süßigkeiten-Schrank wieder und statt weniger Süßes zu essen, esse ich mehr von dem Zeug.
Warum ist das so?
Zuerst untersuche ich in dieser Folge kurz, warum gute Vorsätze zum Scheitern verurteilt sind, dann zeige ich dir Wege auf, wie du deine Herzenswünsche mithilfe von beseelten Zielen und einer klaren Intention leichter und freudiger verwirklichst. Am Schluss mache ich mit dir eine kleine Übung, um deine Intention zu finden.

Viel Freude und gute Inspiration beim Hören.
Alles Liebe deine Aloka

Guter Online Yogakurs zum Beginnen für alle Frauen in der Lebensmitte: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Wow Woman Episode 23: Interview mit der Autorin Angela Löhr - Crazy, sexy Wechseljahre

Fri, 14 Jan 2022 15:30:00 +0100

Schreib dich neu- das wertvolle Journaling in den Wechseljahren
Meine heutiger weiblicher Gast ist Angela Löhr, die Autorin, Redakteurin und Initiatorin des Online Magazins "Lemondays" für Frauen in den Wechseljahren.
Sie unterstützt dich mithilfe des Schreibens, eine glückliche Wechseljahreszeit nach deinen Vorstellungen zu kreieren.

Wir sprechen darüber, was Journaling ist, warum es gerade in den Wechseljahren so wertvoll ist und wie du es ganz konkret in deinem Alltag anwenden kannst.

Ich wünsche dir viel Inspiration beim Hören dieses Gesprächs. Alles Liebe, Aloka.

Alles zu Angela Löhr: www.angelaloehr.de und www.lemondays.de

Ihr Buchtipp: Lotti Huber: "Diese Zitrone hat noch viel Saft"
Danke und alles Liebe
Deine Aloka Wunderwald

PS: Willst Du dich wieder weiblicher und kraftvoller fühlen? Willst Du deine Hormone natürlich regulieren oder dein Beckenboden stärken - für mehr Lust und Lebensfreude? Mein erfolgreicher Kurs für die Wechseljahre mit Hormonyoga und Beckenbodentraining, unterstützt dich dabei:
https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Wow Woman Episode 22: Weiblich und kraftvoll in 2022

Fri, 31 Dec 2021 17:25:00 +0100

Das beste Jahr deines Lebens-mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr!
Wir sind mitten in einer Pandemie, ich habe Hitzewallungen in den unmöglichsten Situationen, ich zähle 4-5 Mal nachts Schafe und zwar riesige Herden, bevor ich wieder einschlafen kann, meine Laune toppt die von 10 pubertierenden Teenagern und das letzte Jahr ähnelte eher einer turbulenten Achterbahnfahrt mit Geisterbahnambiente, als einem guten Jahr. Also, höre mir doch auf mit solchen Superlativen!
In diesem Podcast erzähle ich dir davon, wie ein Satz meine Wechseljahre komplett zum Positiven verändert hat.

Und auch davon, wie ein verrückter Gedanke, neue dauerhafte neuronale Vernetzungen in deinem Gehirn bewirken kann. Natürlich mache ich auch wieder eine kleine praktische Übung mit dir, in der du den "Mist" vom alten Jahr loslassen und das Neue Jahr positiv ausgerichtet empfangen kannst.
Ich wünsche dir ein weibliches und kraftvolles Neues Jahr.
Alles Liebe Deine Aloka!

Wow Woman Episode 21: Rauhnächte & Wechseljahre

Fri, 24 Dec 2021 00:05:00 +0100

Die Raunächte- die Bedeutung von Ritualen in den Wechseljahren

Es geht heute um die Rauhnächte: ich werde dir erzählen, was sie sind und was für eine Bedeutung sie haben. Dann spreche ich über die Bedeutung von Ritualen, gerade in herausfordernden Zeiten wie die Wechseljahre.

Vielleicht hast du schon von den Rauhnächten gehört: es sind besondere Nächte zwischen Heiligabend und Dreikönigstag (vom 24.12-6.1.), die schon seit Jahrhunderten als Zeit der Einkehr und Einsicht gelten.

Und selbst, wenn du mit den Rauhächten nichts am Hut hast, können die Rituale, die ich dir gerne ans Herz legen möchte, dich in Krisenzeiten, Übergangszeiten, wie die Wechseljahre unterstützen zur Ruhe zu kommen, Balance zu finden und gut in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Hier mein Lieblingsritual für die Rauhnächte:

Wunschritual für die Raunächte:
Schreibe vor dem 24.12. insgesamt 13 Wünsche für das neue Jahr auf jeweils einen kleinen Zettel. Oder mach es direkt an Heiligabend, wenn Dir das nicht zu stressig ist.

Dann beginne am 24.12. damit, jeden Abend jeweils ein Zettelchen zu verbrennen – ohne zu wissen, welches es ist. Lass dabei Deine Wünsche vor Deinem geistigen Auge passieren: Was ist es, dass Du Dir gewünscht hast? Wie wäre es, das zu haben oder zu erleben?

Stell Dir vor, wie Du dem Universum Deine Wünsche anvertraust und wie Du offen dafür bist, dass sie sich erfüllen – ohne zu wissen, wie.

Dann verbrennst Du in jeder weiteren Nacht ein Zettelchen – und visualisierst dabei immer wieder die Erfüllung der Wünsche.

Am 5.1. solltest Du dann noch ein Zettelchen übrig haben. Sei neugierig darauf, was es ist und öffne es: Um diesen Wunsch musst Du Dich selbst kümmern!

Meine Buchempfehlung zum Thema:
„Das Geheimnis der Rauhnächte" von Jeanne Ruland oder "Die Rauhnächte als Quelle der Ruhe und Kraft" von Vera Giebert-Schröder.

Ich wünsche dir magische Rauhnächte und inspirierende Rituale. Dir und deiner Familie eine wunderschöne Weihnacht. Du hast jetzt mehr Zeit und möchtest Yoga und Meditation praktizieren? Dann habe ich eine gute Unterstützung für dich: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-yoga-weiblich-und-sexy-in-der-lebensmitte

Wow Woman Episode 20: Wunder der Wechseljahre

Fri, 10 Dec 2021 12:00:00 +0100

Wunder der Wechseljahre!
Ich möchte dich heute in der Podcastfolge für Wunder und das Wunder der Lebensmitte sensibilisieren. Dazu werde ich dir von einigen Wundern erzählen, die du vielleicht als völlig selbstverständlich nimmst. Und ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zu den Wundern deiner Lebensmitte. Und passend zur Adventszeit, lese ich dir eine Wundergeschichte vor, die mich sehr inspiriert hat.

Ich wünsche dir eine wundervolle Adventszeit und bitte sorge gut für dich.

Fragen zur Selbstreflexion:
Was lebst du heute, was für dein vergangenes Ich ein absolutes Wunder gewesen wäre?
Und bist du bereit für ein Wunder in deiner Lebensmitte?

Und wie sähe ein solches Wunder in der aktuellen Situation für dich aus?

Wow Woman Episode 19: Der Wow-Muskel der Frau!

Fri, 03 Dec 2021 20:30:00 +0100

Der Wow-Muskel - die Kraft aus deinem Beckenboden

Heute habe ich die Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves zu Gast (Autorin des Buches: Beckenboden Training. erschienen im Gräfe und Unzer Verlag).
Und sie gibt dir wertvolle Infos über deinen "Wow-Muskel" und wie du ihn am besten trainieren kannst. Außerdem leitet sie eine wirkungsvolle Alltagsübung an, die du ganz einfach zwischendurch mal machen kannst.

Und denk daran: Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination.

Beckenboden Training und Beckenboden Yoga nutzt den aktiven Beckenboden, um den Fluss der Lebensenergie zu verbessern. Das führt zu mehr Energie, Ausstrahlung, Lebensfreude und besserem Sex.

Und in den Wechseljahren wird er schwächer, sodass es noch wichtiger ist, ihn gut zu trainieren!

Kontakt: Irene Lang-Reeves: www.beckenboden-in-Bewegung.de

Alle Angebote und die Möglichkeit dich für ihren Newsletter anzumelden findest du auf ihrer Seite.

Ich wünsche dir viel Freude und Inspiration!
Alles Liebe
Aloka

Wow Woman Episode 18: Der Beckenboden - Sitz der Lebensfreude!

Fri, 26 Nov 2021 17:00:00 +0100

Verbinde dich mit der Kraft deines Beckens als Sitz von weiblicher Lebenslust-und Freude.

Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder dabei bist. Ich spreche heute über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weil es unsere Weiblichkeit und viele Frauenbeschwerden betrifft: Die Kraft deines Beckens als Sitz von Lebenslust-und Kreativität.

Ich beschäftige mich in diesem Podcast mit der Verbindung unseres Beckens mit unserer Weiblichkeit, Kreativität und unserer Psyche.

Es geht heute in die Tiefe und ich gebe dir Impulse und einige Fragen an die Hand, die dir helfen können, bestimmte Themen aufzuspüren, die mit deiner Becken-und Unterleibsgesundheit zusammenhängen können.

Zuallererst mal allgemein etwas zum Becken:

Also, das Becken ist eine flexible Konstruktion aus 7 Knochen, wovon sich 3 im Kindesalter zu jeweils einer Beckenschaufel verbinden. Die beiden Schaufeln sind mit dem Kreuzbein durch straffe Gelenke verbunden. Diese Gelenke können zwar kaum Bewegungen ausführen, sind aber für die Federung der Wirbelsäule von großer Bedeutung.
Dein Becken ist allerdings weit mehr als nur die knöcherne Struktur in deiner Mitte.
Es ist die Verbindung und gleichzeitige Trennung der oberen und unteren Körperhälfte, der Ursprung aller Bewegungen zur Fortbewegung und körperlichen Betätigung.
Hier sind wichtige weibliche Organe wie die Gebärmutter, die Eierstöcke, unsere sexuellen Organe und der Beckenboden. (den du ja bereits bei den Übungen „Wow Muskel“ kennengelernt hast)
Rund die Hälfte aller Frauen leiden im Teenageralter an Menstruationsschmerzen, besonders unter Krämpfen. Ich kann da selber ein Lied davon singen: ich hatte als Jugendliche solche schlimmen Bauchkrämpfe, dass ich für 2 Tage im Monat völig ausgeknockt war. Vielleicht hast du ähnliche Erfahrungen gemacht. Und wir nehmen es als gegeben hin, das einfach zur Menstruation dazu gehört. Und kommen überhaupt nicht auf die Idee, dass die Beschwerden im Unterleib etwas mit Stress, schlechter Ernährung und psychischen Problemen zu tun haben könnten.

In jedem Bereich unseres Körpers finden sich emotionale und psychische Muster, aber kein Bereich ist so intensiv mit allem verbunden wie das Becken.

Unser Befinden im Becken ist auch ein Ausdruck davon, wie es uns, unserer Psyche und unserer Seele geht. Ich persönlich sehe einen Zusammenhang zwischen der Beckengesundheit und unserer Weiblichkeit.

Die Themen, die sich hier finden, sind unter anderem Sexualität, Kreativität, Weiblichkeit, Verlangen, Zorn, Freiheit, Vitalität, Selbstwirksamkeit und Vertrauen. Das Becken ist auch der Sitz deiner Weiblichkeit und Kreativität.

Können wir uns genügend ausdrücken, leben, genießen? Fühlen wir uns als Frau wohl, gesehen, unterstützt, verbunden und selbstbewusst? Das sind wichtige Fragen, die du beantworten kannst, die dir helfen können, die psychischen Ursachen für Beschwerden im Becken und den Unterleibsorganen auf die Spur zu kommen. Weitere Fragen sind zum Beispiel:

Wie nimmst du dein Becken im Alltag und in Bewegungen wahr?
Wann und wie hast du zuletzt deinen Beckenboden bewusst aktiviert?
Wie erlebst du deine weibliche Energie? Erlebst du sie als beglückend oder eher als schwach?
Lebst du deine Kreativität?
Kannst du dich gut abgrenzen?
Kannst du gut für dich einstehen?
Gönnst du dir genügend Genusszeiten? (Tanzen, gutes Essen, Sinnlichkeit, Sexualität

Im Yoga ist das Becken ist auch der Ausgangspunkt für unsere sexuelle Energie: sie wird auch Kundalini Energie genannt. Und die ist nichts anderes als unsere Lebensenergie, unsere Vitalität und Schöpferkraft.

Kann diese Energie in uns frei fließen und sich gesund ausdrücken, haben wir ein starkes und gesundes Becken; wird diese vitale Kraft über längere Zeit zurückgehalten oder gebremst, dann können sich unterschiedliche Beschwerden zeigen wie Unterleibskrämpfe, starke Blutungen, Myome, Harnwegsinfektionen, usw.

Eine Klientin z.B.: Anna kam wegen Beziehungsproblemen in mein Coaching und es plagten sie ständige Harnwegsinfektionen.

Bevor sie ihren Mann kennenlernte, wollte sie Kinderbücher schreiben und illustrieren und hatte dafür schon einen Verlag an der Hand. Als sie dann ihren wundervollen Mann kennenlernte und sie 2 Kinder bekamen, war ihre Autorinnen-Tätigkeit erstmal auf Eis gelegt, da ihr Mann als Logistik-Unternehmer die ganze Woche und manchmal auch am Wochenende eingespannt war. Im Coaching kam heraus, dass Anna nach 16 Jahren gerne wieder schreiben würde und ihren ehemaligen Traum einer Kinderbuch-Autorin verwirklichen wolle. Ihr wurde bewusst, dass sie ihre Träume und ihren kreativen Ausdruck zugunsten der Familie über viele Jahre unterdrückt hatte und dass ihr Körper (Blase)ihr nun zeigte, dass es an der Zeit wäre, für ihre Bedürfnisse und ihren kreativen Ausdruck zu gehen. Als sie wieder anfing zu schreiben und sich um einen Verlag bemühte, hörten die Harnwegsinfektionen auf und interessanter Weise auch ihre Beziehungsprobleme.

Ich habe dir mal einen Masterplan für ein gesundes Becken und einen gesunden Unterleib zusammengestellt (inspiriert hat mich dazu Dr.Christiane Northrup: Weisheit der Wechseljahre)

Die Hormonbalance Ernährung; wichtiges Dreigestirn:
Gute Nährstoffe zuführen
Blutzuckerspiegel stabil halten
Entzündungen im Körper reduzieren

Dann natürlich ärztlich auch abzuklären, welche Befunde für deine Becken-Unterleibsprobleme vorliegen.

1. Parallel die psychische Komponente mit einzubeziehen: Gibt es in deinem Leben zu viel Stress, ungelöste Konflikte, Abgrenzungsprobleme, Minderwertigkeitsgefühle; hier auch die Einladung dir Zeit zu nehmen, mal die Botschaft deiner Beschwerden zu erkunden: z.B. bei starken Blutungen: Gibst du mehr, als du im Gegenzug empfängst? Zapft irgendetwas oder irgendjemand deine Energie an wie eine Art Vampir?

2. Oder z.B. bei Myomen: Steckst du sehr viel Energie in ausweglose Beziehungen? Lebst du deine Kreativität? Bist du glücklich in deinem Job?

3. Das Thema Weiblichkeit reflektieren: fühle ich mich wohl als Frau? Erlebe ich meine Weiblichkeit als beglückend oder eher als unangenehm? Kann ich mich als Frau genießen? Liegt in meinem Leben eine Überbetonung des Männlichen vor: Ehrgeiz, Struktur, Kampf, Action…? Kann ich meine zarte, verletzliche Seite leben?

4. Den Beckenboden stärken und zwar eine vitale Beckenbodenmuskulatur ausbilden, die stark, flexibel und entspannt ist. (nächste Woche spreche ich übrigens mit der Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves)

5. Wie erlebe ich meine Lust, meine Sexualität? Lasse ich sie über mich ergehen? Nehme ich mir Zeit, meinen Körper, meine Lust zu erkunden?

6. Gibt es hier Verletzungen im Unterleib, in den Geschlechtsorganen: Traumatische Erlebnisse wie Missbrauch und wenn das bei dir der Fall ist, nimm bitte therapeutische Hilfe in Anspruch

7. Ein guter Kontakt mit deinem Becken: also ein liebevoller und achtsamer Umgang mit deinem Becken ist der Schlüssel dafür, die Verbindung zu dir selbst und deiner eigenen Weiblichkeit nicht zu verlieren- oder sie immer wieder neu zu entdecken und zu beleben.

Dafür eignet sich die folgende Übung, die ich jetzt mit dir mache:

Wunderübung: Beckenlove

Zuerst einmal ist es wichtig eine liebevolle Verbindung zu deinem Becken aufzunehmen, deine Aufmerksamkeit sanft in dein weibliches Kraftzentrum zu bringen.

Nimm dafür gerne eine bequeme Sitz-oder Liegeposition ein. Spüre deine Sitz-oder Liegefläche. Spüre deinen Körper. Lass deine Aufmerksamkeit in dein Becken sinken.

Und frage dein Becken:

Wie geht es dir heute, liebes Becken?
Spüre in dein Becken hinein und nimm wahr, was für Empfindungen dort sind.
Fühlt es sich kraftvoll oder eher schwach an? Eng oder weit? Warm oder kalt? Lebendig oder ehr taub?
Nimm das alles wahr, ohne es zu werten.

Reibe nun deine Handflächen aneinander, sodass sie schön warm werden. Dann lege die warmen Hände auf dein Becken und lass die Wärme und Energie deiner Hände in dein Becken fließen. Lass jetzt auch den Atem bewusst in dein Becken hinein und stell dir vor, dass Licht einatmest und ausatmend in dein Becken fließen lässt und es sich entspannt.

Atme jetzt auch bewusst in deine Gebärmutter hinein und stell dir vor, dass von deinen Händen Licht und Energie in deine Gebärmutter fließt und sie nährt und stärkt.

Genieße für eine Weile dein Becken und deine weiblichen Organe.

Dann komme langsam zurück. Spüre deinen Körper wieder auf dem Stuhl oder Boden. Nimm bewusst den Körperkontakt mit dem Boden wahr. Spüre deine Atmung und lass jetzt tiefere Atemzüge in dein Becken hinein. Bewege deinen Körper sanft und öffne langsam deine Augen und komme ganz in deinem Raum an.

Wie fühlst du dich jetzt? Konntest du eine gute Verbindung zu deinem Becken herstellen? Und falls nicht, mach dir keine Gedanken; es braucht manchmal Zeit und Raum, den Kontakt mit deinem Becken herzustellen. Bitte mache diese Übung öfters, auch mal zwischendrin im Alltag.

Mir tut es immer unglaublich gut, in einen guten Kontakt mit meinem Becken zu kommen und ihm bewusst meine Liebe und mein Licht zu senden. Außerdem hilft es mir, Zugang zu den psychischen Themen zu bekommen und mit ihnen zu arbeiten.

Und es lohnt sich, denn aus meiner Erfahrung mit meinen Klientinnen und mir, kann es unser Becken, unsere Unterleibsorgane stärken und auch in den Wechseljahren deine Hormone balancieren.

Ich hoffe, ich konnte dich für dein Becken und die Beckenselbstfürsorge begeistern.

Wie gesagt, nächste Woche geht es weiter mit dem Wow-Muskel, die Beckenbodenmuskulatur und dafür habe ich die Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves zum Gespräch eingeladen. Schalte unbedingt ein, denn bekommst auch wieder praktische Tipps an die Hand.

Dir einen wunderschönen Tag und sorge gut für dein Becken. Tschüß.

Alles Liebe
Aloka Wunderwald

Wow Woman Episode 17: Selbstliebe

Fri, 19 Nov 2021 19:00:00 +0100

Deine wichtigste Liebesbeziehung in der Lebensmitte ist die Selbstliebe!
Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder reinhörst. Du hast sicherlich bemerkt, dass ich letzte Woche pausiert habe. Das hat mit dem spannenden Fakt zu tun, dass ich gerade mein Buch schreibe „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“. Das Buch kommt übrigens im April heraus.

Und letzte Woche hatte ich ein Fotoshooting für den Yogateil. Es gibt auch noch einen Coaching-Part in dem Buch mit tollen Übungen. In diesem Teil geht es unter anderem um die wichtigste Beziehung in deiner Lebensmitte und das ist auch das Thema der heutigen Folge: die Liebesbeziehung zu dir selbst. Zuerst gehe ich dem Begriff Selbstliebe auf den Grund, decke mögliche Gründe auf, warum wir so Schwierigkeiten haben, uns selbst anzunehmen und habe mich mit dem Einfluss der Selbstliebe auf unser Leben bzw. unsere Lebensmitte beschäftigt.
Und dann stelle ich dir 2 wichtige Übungen vor, die mir sehr geholfen haben auf meinem Weg zu mehr Selbstliebe.
Zusammengefasst: Sich selbst zu lieben, ist der Anfang einer lebenslangen Romanze. (Oscar Wilde)

Viel Freude und Inspiration!
Alles Liebe
Deine Aloka Wunderwald

Wow Woman Episode 16: Ändere zuerst deine Denkweise, dann ändert sich dein Leben - so geht´s!

Fri, 05 Nov 2021 12:00:00 +0100

Heute geht es um das spannende Thema: Happy Mind führt zu happy Lebensmitte.

Die Wow Woman beginnt im Kopf. Das bedeutet, dass sie in einer bestimmten Weise denkt. Alte, einschränkende und überholte Denkmuster, die sie von ihrer Herkunftsfamilie oder Gesellschaft übernommen hat, die sie und ihr Frausein betreffen, wie:“ ich bin wertlos, In der Lebensmitte bin ich nicht mehr sexy“, haben keinen Platz mehr in ihrem Leben. Stattdessen hat die Wow Woman neue und bestärkende Sätze in sich verankert, die sie wieder in ihre ureigene weibliche Kraft bringen. Sie fragt nicht mehr, wer sie war, sondern, wer sie sein will!

In dieser Folge mache ich mit dir zuerst ein eindrucksvolles Experiment, dann erfährst du, was Brillen mit Überzeugungen zu tun haben. Und schließlich zeige ich dir den ersten Schritt zur mentalen Befreiung.

Du brauchst Unterstützung bei der Aufdeckung und Umwandlung von Glaubenssätzen und Überzeugungen, dann nimm gerne Kontakt mit mir auf: info@aloka-yoga.de

Viel Freude und Inspiration beim Hören und Praktizieren.

Wow Woman Episode 15: Podcast mit Bestseller Autorin Nina Deissler

Fri, 29 Oct 2021 13:00:00 +0200

In dieser Wow Woman-Folge spreche ich mit der Beziehungscoachin und Buchautorin Nina Deißler über das echte Leben und wie wir als Frau aus dem Hamsterrad aus Aktionismus und Stress aussteigen können, um das Leben zu leben, das wir uns wünschen und das uns Freude bereitet.

Kontaktdaten und Angebote findest du hier: www.ninadeissler.de und ihrem neuen Programm: https://www.digistore24.com/redir/284252/AFFILIATE/CAMPAIGNKEY

Hier der Link zu ihrem neuen Buch "Arsch hoch, Baby- wie du bekommst, was du willst und noch Spaß dabei hast : https://www.amazon.de/Arsch-hoch-Baby-bekommst-willst/

Wow Woman Episode 14: Stress- der Hormonbalance Killer Nr.1

Fri, 22 Oct 2021 17:00:00 +0200

Wie Du nur mit Entspannung Wechseljahresbeschwerden lindern kannst!

Kennst du das auch, dass dein Leben einer endlosen To-Do-Liste folgt? Und du mittendrin in deinem getakteten Alltag jonglierst und dich bemühst, alles unter einen Hut zu bringen? Und dich selbst bei all der Hetze leider völlig aus den Augen verlierst?

Da bist du nicht die Einzige! Viele Frauen verausgaben sich bei dem Versuch alles unter einen Hut zu bekommen. Das nennt Libby Weaver das "Rushing Woman Syndrom"!

Ich erzähle dir in diesem Podcast etwas über einen Steinzeit-Mechanismus, die Auswirkungen von Dauerstress und warum Stress der Hormonbalance-Killer Nr.1 ist. Und natürlich was du dagegen tun kannst. Es wird auch wieder praktisch und ich leite eine Antistress-Übung an.
Ich wünsche dir viele neue Erkenntnisse und sorge gut für dich!
Alles Liebe
Deine Aloka

Wow Woman Episode 13: Intuition und Körperintelligenz

Fri, 15 Oct 2021 11:30:00 +0200

Die Kraft der Intuition und Körperintelligenz.

Nimm auf jeden Fall in den Wechseljahren künstliche Hormone! Mach eine Hormon- Ersatztherapie, damit regulierst du deine Hormone und hast keine Beschwerden mehr! Mach dies, mach das, nimm das, Lass das sein… Wir alle kennen die Flut an Informationen und Meinungen bzw. Ratschlägen!
Fühlst du dich auch manchmal erschlagen und völlig überfordert, angesichts dieser Informationsflut?
Und weißt du dann gar nicht mehr was du eigentlich machen sollst?
Dann hör dir unbedingt diesen Podcast an, denn da geht es um deine Intuition, deine innere Stimme oder Körperintelligenz.
Hier erfährst du, was deine Intuition ist, warum es gerade in dieser Zeit so wichtig ist, sie zu entwickeln. Und am Ende gebe ich dir Tipps, wie du sie stärken kannst; und du kannst auch gleich eine praktische Übung mit mir machen. Mehr Übungen findest du auf YouTube Wow Woman.
Alles Liebe Aloka
... und höre auf deine innere Stimme!

Wow Woman Episode 12: Das DAO der Frau

Sat, 09 Oct 2021 13:00:00 +0200

Das DAO der Frau!

Mein heutiger Gast Wolfgang Riedl ist ein Experte auf dem Gebiet der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), Yin Yoga Lehrer/ Ausbilder und widmet sich seit 1991 der Körperarbeit nach östlichen und westlichen Grundlagen.

Er begleitet besonders Frauen mit Herzenswärme und Klarheit und unterstützt sie in den verschiedenen Lebensabschnitten wieder in die Balance zu kommen.
In diesem Podcast erfährst du, was das Dao der Frau ist, welche Bedeutung Yin und Yang hat und warum die Wechseljahre in der TCM als 2. Frühling bezeichnet werden.

Am Schluss gibt dir Wolfgang eine einfache Übung an die Hand, die du gut in deinem Alltag anwenden kannst, um dich wieder in die Balance zu bringen. Wenn du mit Wolfgang Riedl Kontakt aufnehmen möchtest, findest du ihn unter: www.wolfgang-riedl.de ; dort findest du auch seine Angbote wie Yin Yoga Ausbildung/Fortbildung, Yin Yoga Kurse, Einzelcoaching, usw.
Ich wünsche dir eine gute Inspiration, Bestärkung und Erkenntnisse!
Alles Liebe!
Aloka

Wow Woman Episode 11: Himmelhochjauchzend und zu Tode betrübt!

Fri, 01 Oct 2021 21:45:00 +0200

Himmelhochjauchzend zu Tode betrübt- Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren!

Hallo liebe Wow Woman, herzlich Willkommen zu der heutigen Folge, in der ich über dieses sehr wichtige Thema sprechen werde, das viele Frauen in den Wechseljahren betrifft. Kennst du das vielleicht auch: Du gehst bei jeder Kleinigkeit hoch, bist ständig gereizt, kannst in einem Moment in Tränen ausbrechen und im nächsten vor Wut toben? Willkommen in der hormonell bedingten Achterbahn!

Ich kenne diese Zustände nur zu gut und erzähle dir von meinen Erfahrungen und zu welchen Erkenntnissen ich in der Zeit gekommen bin. Dann gehe ich den Fragen auf den Grund: Was sind denn überhaupt Stimmungsschwankungen? Wann und warum entstehen sie? Und wie gehe ich mit ihnen um? Und am Schluss mache ich mit dir eine kleine praktische Übung, die dir in deinem Alltag hilft, Kontakt mit deinen Gefühlen und ihren Botschaften aufzunehmen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

Alles Liebe
Aloka
PS: Hier meine Youtube Channel: https://www.youtube.com/c/AlokaYoga

Wow Woman Episode 10: Hormone-kleine Boten, große Wirkung.

Sat, 25 Sep 2021 21:00:00 +0200

Hormone-kleine Boten, große Wirkung!
Ich erkläre dir hier, was Hormone genau sind, welche Hormone es gibt (die besonders auch relevant sind für die Zeit der Wechseljahre), wo Hormone im menschlichen Körper gebildet werden und was für Aufgaben die einzelnen Hormone haben.

Und keine Sorge, dass wird keine medizinische Abhandlung werden, sondern ich möchte dir so einfach und verständlich wie möglich ein Basiswissen über die Hormone vermitteln. Denn dann verstehst du auch, warum du dich in der Zeit der Wechseljahre anders fühlst, als zuvor und warum in der Hormonumstellung bestimmte Beschwerden auftauchen können.

Mehr erfahren: https://onlinekurse.aloka-yoga.com/wow-woman-mini-workshop

Wow Woman Episode 9: Selbstliebe - deine beste Freundin bist Du

Sat, 18 Sep 2021 09:15:00 +0200

Selbstliebe ist der Schlüssel!

In den Wechseljahren verändert sich einiges: Der Körper verändert sich, ein paar mehr Speckröllchen um die Taille, die Haut wird faltiger und die Haare dünner; außerdem lässt die Stimmung oft zu wünschen übrig. Da wird die Selbstliebe und Selbstannahme noch einmal besonders wichtig.

In diesem Podcast spreche ich mit der Selbstliebe-Coachin und Autorin Monika Ernst über die Selbstliebe, Frauen, Wechseljahre und wie wichtig es gerade in dieser Zeit ist, dir selbst eine gute Freundin zu sein. Und es gibt wieder eine einfache Übung, um die Selbstliebe im Alltag zu stärken.
Viel Freude beim Anhören dieser Episode!
Eure Aloka und Monika

Mehr über Monika Ernst:

Dein gratis Selbstliebe Check: https://monika-ernst.ch/selbstliebetest/
5-Tage Selbstwert Coaching "Rise & Shine" vom 27.09. - 01.10.2021
Anmeldung unter https://monika-ernst.ch/selbstwert-coaching/
Ihre Website: https://monika-ernst.ch

Wow Woman Episode 8: Beziehungen in der Lebensmitte

Fri, 10 Sep 2021 22:00:00 +0200

Liebe Wow Woman, kennst du das auch?

Du bist schon länger mit deinem Mann oder deiner Frau zusammen und ihr seid ein eingespieltes Team; doch die Beziehung ist ein bisschen eingeschlafen oder ihr reibt euch in den alltäglichen Herausforderungen auf?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit meinem Mann ehrlich und offen über unsere Beziehung in der Lebensmitte: die Herausforderungen und wie wir die Liebe frisch und lebendig halten.

Also, liebe Wow Woman, ein spannendes Thema.

Wow Woman Episode 7: Wie Du mit Yoga deine Hormone aktivieren kannst.

Sun, 22 Aug 2021 10:00:00 +0200

Hormon Yoga ist eine spezielle Form des Yogas, die darauf abzielt, die weiblichen Drüsen zu revitalisieren, um damit die Bildung der weiblichen Hormone zu aktivieren.

Es ist besonders geeignet für Frauen 40 plus und kann eingesetzt werden zur Linderung der physischen Probleme bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Haarausfall, Gelenksbeschwerden usw., bei psychischen Beschwerden wie Depression, Unruhe und genereller Lustlosigkeit.

Auch jüngere Frauen profitieren davon, weil es bei unerfülltem Kinderwunsch helfen kann, bei stark ausgeprägten Menstruationsbeschwerden

PMS und Zyklusstörungen.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Hormon Yoga wirkt, wie es aufgebaut ist und wie man es lernen und anwenden kann

Hier wie versprochen der Link zu meinem "Wow Woman Yoga"-Online Programm, das an das Hormon Yoga nach Dinah Rodrigues angelehnt ist und es mit Übungen aus dem klassischen und Yin Yoga kombiniert.

Wow Woman Episode 6: Hormanbalance durch Ernährung

Fri, 13 Aug 2021 19:00:00 +0200

Hormanbalance durch Ernährung!

Wir können über die Ernährung unsere Hormone balancieren: Dabei müssen wir einige wichtige Dinge beachten

Nahrung ist die einzige Energiequelle für den Körper. Für die Hormonproduktion brauchen wir Energie und bestimmte Vitalstoffe aus Makronährstoffen; das sind nämlich die Grundbausteine für unsere Hormone und unsere wichtigsten Energielieferanten.

Was Makronährstoffe sind und welche unsere Hormonbalance fördern und welche unsere Hormonbalance hemmen, erfährst du in diesem Podcast.

Mit den richtigen Lebensmitteln können wir uns wirklich besser fühlen und unsere Hormone balancieren.

Welche Nahrungsmittel dich dabei unterstützen und wie du sie am besten kombinieren kannst, teile ich dir hier mit.

In meinem 8-Wochen "Wow Woman- weiblich und sexy"- Online Programm (Beginn Anfang Oktober) behandelt ein wichtiges Modul die Ernährung. Wenn dich das interessiert, hier der Link zum Kalender, wo Du mit mir einen Termin ausmachen kannst, wie das Programm Dir weiterhelfen kann: https://calendly.com/wow-woman/wow-woman-treffen-mit-aloka?month=2021-08

Kurkuma Latte:

10 g Ingwer
1 Esslöffel Kurkuma-Pulver
Etwas Muskatnuss
400 ml Hafermilch
1 Teelöffel Kokosöl
Etwas Zimt, Pfeffer
Etwas Agavendicksaft, Ahornsirup oder Honig zum Süßen

Für die Kurkuma -Paste den Ingwer schälen und auf einer Haushaltsreibe sehr fein reiben.
125 ml Wasser in einen kleinen Topf gießen. Kurkumapulver, geriebenen Ingwer und 1 Prise Muskat zufügen, darunter rühren. Die Kurkumamasse unter Rühren aufkochen. Dann bei schwacher Hitze unter Rühren ca. 8 Minuten köcheln, bis eine etwas dickliche Paste entsteht.
Hafermilch erhitzen und 1–2 TL Kurkuma-Paste und Kokosöl darunter rühren. Die Goldene Milch mit 1 Prise Zimt und Pfeffer würzen. Nach Belieben süßen.

Heavy Metal Detox Drink nach Anthony William (leitet Schwermetalle aus dem Körper und hilft gegen Gehirn Nebel)

2 Bananen
2 Tassen wilde Heidelbeeren
1 Tasse Koriander
1 TL Gerstengras Pulver
1 TL hawaiinanische Spirulina
1 kleine Handvoll Atlantic Dulse
das Ganze mit Orangensaft auffüllen

Und mixe es zu einem Smoothie.

Wow Woman Episode 5: Wie Du mit Resilienz besser durch Stressphasen kommst

Fri, 06 Aug 2021 22:00:00 +0200

Mit Resilienz besser durch Stressphasen des Lebens kommen!

In dieser ersten Interview Podcastfolge unterhalte ich mich mit der Resilienz-Expertin Ulla Catarina Lichter aus Berlin, (Resilienz bedeutet die Fähigkeit mit Krisen und Stressphasen besser umzugehen) und du erfährst, wie du gelassener durch die Lebensmitte kommst.
Wenn Du mehr über Ulla Catarina erfahren willst, dann klicke bitte hier: https://hypnosepraxis-berlin.com/
Vielen Dank und alles Liebe

Deine Aloka

Wow Woman Hormonbooster!

Fri, 30 Jul 2021 20:00:00 +0200

So kommst Du wieder in Hormonbalance!

Ich möchte dir mit dieser Folge vermitteln, dass die Beschwerden nicht sein müssen. Du musst dich nicht deinem Schicksal ergeben, nach dem Motto „Da muss ich halt durch!“ und dich fortan durch die Lebensmitte quälen.

Es gibt Wege und zwar natürliche, die dazu führen, dass du dich in dieser Phase gut fühlst-nicht nur symptomfrei, sondern richtig weiblich und sexy!

Ich stelle dir in dieser Folge den Haupt-Hormonkiller und 2 kraftvolle Hormon-Booster vor, die du selber für dich nutzen kannst, um dich auf natürliche Weise in deine Hormonbalance zu bringen.

Viel Spaß beim Zuhören.
Deine Aloka
Mein "Wow Woman Yoga-weiblich und sexy in der Lebensmitte"-Online Kurs findest du unter:

Hey Wow Woman, mit 40 gehts los: das Hormon-Chaos

Wed, 21 Jul 2021 12:00:00 +0200

Mit 40 gehts los: das Hormon-Chaos!
Weißt du, dass die hormonellen Veränderungen und Beschwerden nicht erst mit den eigentlichen Wechseljahren um die 50 herum beginnen?

Ja, es ist tatsächlich so, dass sich der Hormonhaushalt bereits ab Ende 30 umstellt. Diese Phase wird als Prämenopause bezeichnet und beginnt

meist zwischen 38 und 40: durch unregelmäßige Perioden gibt es schon leichte Veränderungen im Hormonhaushalt: der Hormonspiegel der Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron sinkt, wobei das Progesteron stärker sinkt und damit häufig eine Östrogendominanz hervorruft.

Diese Phase geht einige Jahre bis mit 47/48 die eigenlichen Wechseljahre beginnen.

Welche Phasen es in deiner Lebensmitte noch gibt und welche Symptome auftreten, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Und hier noch der Link zu meinem Miniworkshop am Fr.23.7.21 und Do.29.7. jeweils von 19-20 Uhr. Dort stelle ich dir die wichtigsten Schlüssel für eine freudvolle und erfüllte Lebensmitte vor.

Was ist eine Wow Woman?

Tue, 20 Jul 2021 21:00:00 +0200

Was ist eine Wow Woman?

Ich weiß nicht, an welchem Punkt du im Moment stehst, vielleicht merkst du erste Anzeichen von Veränderungen in deinem Körper und in deiner Psyche: Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme, obwohl du dich bewegst und isst wie vorher.

Es kann sein, dass sich dein Lustempfinden verändert und du dich fragst, wo die sexy Frau hin ist oder du hast starke Beschwerden wie Hitzewallungen und Schlafstörungen und fühlst dich nur noch unwohl in deinem Körper.

Vielleicht gehörst du auch zu jenen, die sich fragen, ob das jetzt alles war und was das alles für einen Sinn hat.

Egal in welcher Phase deines Lebens du dich befindet, die Wow Woman ist in dir, doch manchmal ist sie durch den fordernden Alltag und die Turbulenzen in den Wechseljahren etwas verschütt gegangen.

Was die Wow Woman genau ist, warum die Lebensmitte die beste Zeit ist, um sie zu beleben und wie du die Wow Woman zum Erblühen bringst, das erfährst du in dieser Podcastfolge und du bekommst schon eine Alltagsübung an die Hand, die dich mit deiner kraftvollen Wow Woman in Kontakt bringt. Falls du natürliche Methoden kennenlernen möchtest, wie du dich wieder in die Hormonbalance bringen kannst und wieder weiblich und sexy in deinem Körper fühlst, dann sei bei meinem Mini-Workshop am Fr.23.7.oder Do.29.7. jeweils von 19-20 Uhr dabei. Weitere Informationen findest Du im Link.

Wow Woman Podcast Premierenfolge

Fri, 16 Jul 2021 22:00:00 +0200

In der ersten Podcastfolge erzähle ich dir meine Lebensmitte, bzw. Wechseljahresgeschichte und wie ich diese Zeit zu der Chance meines Lebens gemacht habe. Dann folgt eine schöne geführte Meditation von mir, die "Ankommensmeditation". Im Anschluß lade ich dich zu meinem kostenlosen Mini-Workshop ein.

Nur soviel dazu, er wird die Zündung für deine neue, gestärkte Weiblichkeit sein.