Wahrgenommene Rückschritte - Mental und emotional damit umgehen
Vier Wege mental und emotional mit wahrgenommenen Rückschritten umzugehen.
28.03.2024 20 min Thomas Cosic
Wir alle kennen die Situation in der wir mal eine schlechten Tag, schlechte Woche oder sogar einen schlechten Monat hatten. Da kommt sofort das Gefühl hoch, dass unsere Inkonsequenz unseren kompletten Fortschritt in der Gesundheit zu Nichte gemacht hat. Die Realität kann trüben. Genau das hatte einer meiner Kunden, Markus, erlebt. In dieser Folge teile ich mit dir, wie wir mit "wahrgenommenen" Rückschritten umgehen können, um direkt wieder auf die Spur zu kommen. Viel Spaß und lass mich wissen was du zu dem Thema denkst. Lg Thomas
Wie ich heute 75kg abnehmen würde
Erfahre wie ich heute mein Gewicht von damals abnehmen würde.
01.02.2024 42 min Thomas Cosic
Vor 10 Jahren wog ich 160kg und habe die Entscheidung getroffen abzunehmen. Insgesamt waren es 75kg. Obwohl ich 75kg abgenommen habe, habe ich nicht die Fähigkeit von Ernährung beherrscht. In dieser Episode teile ich mit dir meine Erfahrung, meine Fehler als Mensch und meine Arbeit als Coach mit dir wie ich heute 75kg abnehmen würde, wenn ich wieder von vorne anfangen müsste. Ich kann dir eins sagen. Es wäre komplett anders wie ich es gemacht habe und es zu halten wäre super easy gewesen. Viel Spaß bei der Folge! Lass uns gerne über Instagram connecten und lass mich wissen wie du die Folge fandest oder ob du Fragen hast zu Punkten die ich im Podcast erwähne. https://www.instagram.com/thomascosic_/ Thomas
Die Wahrheit über den Weg zum Wunschgewicht
27.12.2023 30 min
Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert, aber dein Wunschgewicht bleibt unerreichbar? Dann bist du hier richtig! In diese Folge erfährst du die Wahrheit über den Weg zum Wunschgewicht: harte Arbeit und viel funktioniert nicht immer. Wir sprechen real-talk und zeigen dir, wie du Frust und Verzweiflung bei Rückschlägen überwindest. Aber keine Sorge, wir haben auch Lösungen für dich parat, wie du es leichter angehen kannst und diszipliniert bleibst. Lass uns gemeinsam den Weg zum Erfolg beschreiten! Du wirst lernen, wie du endlich dein Wunschgewicht erreichst und dabei auch noch glücklich wirst. Und wer weiß, vielleicht findest du sogar eine neue Liebe für Sport oder gesunde Ernährung. Also schnapp dir was zu trinken und hör dir die Folge an - wir haben einiges zu besprechen! Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Als Vater und Berufstätiger - Wie du dich und deine Gesunheit priorisierst
20.12.2023 34 min
Als Vater und Berufstätiger hast du oft das Gefühl, dass dir die Zeit für deine Gesundheit fehlt? Du vernachlässigst dein Wohlbefinden, weil der Fokus sich auf Familie und Karriere verändert hat? Doch du willst deine Ziele nicht aufgeben? Wie kannst du also Prioritäten setzen? In dieser Folge erfährst du, wie du deine Gesundheit trotz wenig Zeit in den Alltag integrieren kannst und welche einfachen Tricks dir dabei helfen. Lerne, wie du dich selbst besser organisieren und Prioritäten setzen kannst, um ein gesünderes Leben zu führen. Wenn du diese Folge gehört hast, wirst du wissen, wie du dich als Vater und Berufstätiger um deine Gesundheit kümmern kannst - ohne dabei auf wichtige Ziele verzichten zu müssen. Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Ernährung in der Weihnachtszeit
14.12.2023 29 min
Weihnachtszeit und Abnehmen - ein Widerspruch in sich? Keineswegs! Auch wenn es verlockend ist, den ganzen Tag Plätzchen zu essen und Glühwein zu trinken, gibt es Wege, um trotzdem weiter abzunehmen. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du keine Rückschritte machst und dich nicht von den Versuchungen beeinflussen lassen kannst. Du wirst lernen, wie du die Weihnachtszeit genießen kannst, ohne dabei auf deine Ziele zu verzichten. Und wer weiß - vielleicht hast du am Ende sogar noch ein paar Tricks auf Lager, um deine Freunde und Familie zu beeindrucken. Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Welche Trainingsart ist die Beste?
22.11.2023 46 min
Du fragst dich, welche Trainingsart die beste ist? In dieser Folge diskutieren wir über verschiedene Trainingsarten und teilen unsere Meinungen darüber, welche die beste ist. Hier erfährst du, was wir ändern würden und welche Trainingsart wir bevorzugen. Außerdem lernst du, warum es so wichtig ist, die richtige Trainingsart für deinen Körper zu finden! Hör dir jetzt die Folge an und erfahre mehr über die beste Trainingsart für Dich! Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Ziele setzten, die funktionieren
15.11.2023 29 min
"Ziele setzen ist wichtig, aber was tun, wenn sie einfach nicht funktionieren? Viele Menschen setzen sich unzählige Ziele, ohne zu wissen, was sie wirklich wollen. Doch wie erkenne ich meine wahren Ziele und wie setze ich sie erfolgreich um? In dieser Folge erfährst du, wie du deine Ziele erkennst und erfolgreich umsetzt. Du wirst lernen, wie du dich von falschen Zielen verabschiedest und endlich deine wahren Träume verwirklichst. Lass uns gemeinsam den Weg zum Erfolg beschreiten und endlich unsere Ziele erreichen!" . Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Machst Du noch eine Diät?
08.11.2023 34 min
Machst du noch eine Diät oder willst du endlich langfristig gesund essen? Die Antwort darauf kann dein Leben verändern! In dieser Folge erfährst du den Unterschied zwischen einer kurzfristigen Diät und einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Wir zeigen dir, wie du gesunde Gewohnheiten für immer in deinen Alltag integrieren kannst und warum es sich lohnt, auf langfristige Veränderungen zu setzen. Du wirst lernen, wie du deine Ernährung nachhaltig verbessern kannst und dabei auch noch Spaß hast. Also lies weiter und starte in ein gesünderes Leben! Und wer weiß – vielleicht findest du ja sogar eine neue Lieblingszutat für deine Küche. Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Gesund ernähren ohne komplizierte Regeln: So einfach geht's!
17.05.2023 26 min
In dieser Folge zeigen wir dir, wie du dich gesund ernähren kannst, ohne Makros zu tracken, keine komplizierten Ernährungsregeln zu befolgen oder viele verschiedene Diäten auszuprobieren. Wir wissen, dass es schwierig sein kann, sich gesund zu ernähren, aber es ist keine Raketenwissenschaft.Unser Ziel ist es, dir die ersten Schritte in Richtung einer gesunden Ernährung zu zeigen. Wir erklären dir, welche Portionen du essen sollst und welche Fähigkeiten du brauchst, um eine ausgewogene Mahlzeit zu kreieren.Diese Folge richtet sich an alle, die ihre Ernährung verbessern möchten, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen. Wir möchten dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung einfach und machbar ist, und dass du keine komplizierten Diäten ausprobieren musst.Also, lass uns zusammen loslegen und den ersten Schritt in Richtung einer gesünderen Lebensweise machen. Abonniere unseren Kanal und teile diese Folge mit deinen Freunden und Familie, die auch von unseren Tipps profitieren können. Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Kraft und Auspowern kombinieren? Wie du Muskeln aufbaust und gleichzeitig dein Verlangen nach Intensität erfüllst!
10.05.2023 31 min
Willkommen zu unsere heutigen Folge, die sich ganz dem Thema Trainieren und Auspowern widmet. Dabei geht es um Kraftsport: Wie kann man die richtige Balance finden zwischen Muskelzuwachs und dem Gefühl des völligen Ausgepowert seins? Wir zeigen dir, wie du Kraft und Auspowern im Training miteinander verbindest, sodass du nicht nur stärker wirst, sondern auch das Gefühl hast im Training ales gegeben zu haben. Las uns gemeinsam herausfinden, wie man ein effektives Workout in kurzer Zeit schafft und gleichzeitig alle Muskelgruppen trainiert! LINK ZUM PDF: https://fitnessmadesimple.de/s/FMS-Workouts-Kraft-und-Auspowern-kombinieren.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Mental stark werden: Was ist mentale Stärke und wie kann ich sie entwickeln?
03.05.2023 36 min
Mentale Stärke ist ein entscheidender Faktor für Erfolg und Zufriedenheit im Leben. Doch was genau bedeutet mentale Stärke und wie kann man sie entwickeln? In dieser Folge erfährst du, welche Fähigkeiten eine mentale Person auszeichnen und wie du selbst mental stark werden kannst. Erfahre hier mehr über die Fähigkeiten einer mental starke Person und lerne, wie du dein Potenzial erkennst und greifst! Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie kann ich Negatives in Positives drehen?
26.04.2023 13 min
Es ist eigentlich ganz einfach: Wir alle haben die Fähigkeit, selbst das Schlechteste in etwas Gutes zu verwandeln. In dieser Folge werden wir Euch praktische Tipps und Ratschläge geben, wie Ihr negative Gedanken und Einstellungen in positive transformieren können.Wir geben Euch Möglichkeiten an die Hand positive Ziele realistisch anzustreben, sich motiviert zu halten und optimistisch nach vorne zu schauen. Lasst uns beginnen! Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"Kann ich trotz Verletzung trainieren?" Unser Tipps für Dein gesundes Comeback
19.04.2023 38 min
Verletzungen können uns alle treffen und oft ist es schwierig, danach wieder in den Trainingsalltag zurückzufinden. Doch mit der richtigen Herangehensweise und einem klugen Plan ist es möglich, gesund und sicher wieder einzusteigen. In dieser Folge geht es darum, wie du nach einer Verletzung trainieren kannst und welche Schritte du dabei beachten solltest. Wir zeigen dir, wie du langsam aber stetig Fortschritte machst und dich nicht überforderst. Denn nur so kommst du gesund zurück ins Training und kannst bald wieder voll durchstarten! Anbei der Link zum PDF: https://www.fitnessmadesimple.de/s/FMS-Warm-Ups.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie baue ich Muskeln auf?
12.04.2023 35 min
Muskelaufbau ist ein Thema, das viele unserer Klienten beschäftigt. Doch wie kann man effektiv Muskeln aufbauen? Welche Übungen sind dafür notwendig und wie oft sollte man trainieren? Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskelmasse. In dieser Folge werden wir uns ausführlich mit diesen Fragen auseinandersetzen und dir wertvolle Tipps geben, damit du deine Ziele erreichen kannst. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener - hier findest du alles, was du für einen erfolgreichen Muskelaufbau benötigst. Anbei der Link zum PDF: http://www.fitnessmadesimple.de/s/FMS-Strength-Program.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Warum tue ich nicht das, was ich wirklich tun möchte?
05.04.2023 22 min
Jeder von uns kennt das Gefühl: Wir haben diese eine Sache vor uns, die wir nicht mehr machen möchten, aber stattdessen verbringen wir unsere Zeit damit genau darauf den Fokus zu lenken und schaffen es nicht damit aufzuhören. Warum fällt es uns so schwer, Dinge zu tun, die unbequem sind oder uns herausfordern? In dieser Folge geht es darum, wie du deine Gewohnheiten und ändern kannst, um endlich das zu tun, was man wirklich möchte. Wir geben die eine Strategie, um mit dem Aufschieben aufzuhören und Veränderungen in deinem Leben anzustoßen. Lass uns gemeinsam den ersten Schritt machen! Anbei der Link zum PDF: https://www.fitnessmadesimple.de/s/Schmerz-und-Vergnugen.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Abnehmen ohne Verzicht: Wie du auch bei Einladungen zu deinen Zielen kommst
29.03.2023 19 min
Es ist immer eine Herausforderung, wenn man zu einer Mahlzeit eingeladen wird, oder auswärts essen geht und gleichzeitig an seinen Essgewohnheiten festhalten will. Aber es muss nicht so schwer sein! In dieser Folge möchten wir Dir Tipps geben, wie Du Deinen Essengewohnheiten folgen kannst, ohne auf Geschmack, Genuss oder die Gesellschaft verzichten zu müssen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie man gut essen und satt werden kann, dabei aber weiterhin erfolgreich abnehmen und sich dabei noch gesund ernähren kann. Anbei der Link zum PDF: https://www.fitnessmadesimple.de/s/Der-Gegenteil-Test.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Story vs. Fakten über sich selbst: Vertausche nicht die Story mit der Realität
22.03.2023 23 min
In unserem Leben erzählen wir uns oft Geschichten über uns selbst, die uns helfen, unsere Erfahrungen und Entscheidungen zu verstehen. Doch manchmal können wir diese Geschichten mit der Realität verwechseln und Fakten ignorieren. In der heutigen Folge geht es darum, wie wir lernen können, zwischen Story und Fakten zu unterscheiden und warum es wichtig für deinen Fortschritt ist, die Wahrheit zu kennen. Anbei der Link zum PDF: Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Emotionales Essen stoppen: Wie du dein Verhalten ändern und deine Gefühle regulieren kannst
15.03.2023 34 min
Emotionales Essen ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Es kann schwierig sein, die Kontrolle über unsere Essgewohnheiten zu behalten, wenn wir uns von unseren Emotionen leiten lassen. In dieser Folge geht es darum, wie man emotionales Essen stoppen und lernen kann, seine Gefühle zu regulieren. Wir geben euch Strategieren mit, um nicht mehr emotional zu essen und unser Verhalten zu ändern. Mit diesen Tipps könnt ihr lernen, eure Essgewohnheiten unter Kontrolle zu bekommen und ein gesünderes Leben führen. Anbei der Link zum PDF: http://www.fitnessmadesimple.de/s/Emotionen-und-Essen-regulieren.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Abnehmen - ohne Regeln und ohne dir etwas zu verbieten
08.03.2023 32 min
Möchtest du abnehmen und dabei trotzdem genau so gut essen können, wie bisher? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Folge zeigen wir dir, wie das geht – ohne Regeln, ohne auf etwas zu verzichten und ohne Makros zu tracken. Klingt unglaublich? Ist es aber nicht. Alles was du dazu brauchst findest du in dieser Folge. Links zu den PFD https://www.fitnessmadesimple.de/s/Wie-du-Abnimmst-Ohne-Regeln-und-ohne-dir-etwas-zu-verbieten.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Ernährung, Fitness und unendlicher Fortschritt – geht das?
01.03.2023 35 min
Willkommen zum unendlichen Spiel! In unserer heutigen Folgen werden wir uns darauf konzentrieren, wie man langfristig Fortschritte beim Sport und der Ernährung erzielen und sich ständig verbessern kann. Wir möchten dich dazu inspirieren, dass du deine Ziel erreichen kannst, indem du den Weg des unendlichen Spiels einschlägst. Regelmäßige Herausforderungen, neue Techniken und Erkenntnisse über deine Ernährung und Training, können dir helfen, die Motivation aufrechtzuerhalten und dir helfen, besser zu werden. Beginne jetzt mit dem unendlichen Spiel - genießen deine die Reise! Links zu den PFD 1. https://www.fitnessmadesimple.de/s/Die-90-Sekunden-Regel.pdf 2. https://www.fitnessmadesimple.de/s/Fortschritt-von-0-aufwarts.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Ernährung und Fitness: Wie du deine Zielplanung optimieren und unendlich fortschreiten kannst!
22.02.2023 32 min
Willkommen zu unserer Folge über Fitnesskapital! Hier lernst du, wie du einen realistischen Fahrplan für deine Ziele erstellen kannst. Wir werden uns die Meilensteine anschauen, die dir helfen konstant besser zu werden, sowie mit einer reale Zielplanung deine Ernährung und Fitness optimieren. Unser Fokus liegt auf der Verbesserung deiner Fähigkeiten und dem Erreichen deiner Ziele. Also lass uns anfangen mit deinem Fitnesskapital! Anbei der Link zum PDF: http://www.fitnessmadesimple.de/s/Fitnesskapital.pdf Reverse Plank: https://youtu.be/bx8zNg7iFBA Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wenn die Motivation weg ist: Wie du sie wieder wiedergewinnst!
15.02.2023 32 min
Neues Jahr, neues Glück – das denken wir alle, wenn es in die kalte und dunkle Jahreszeit geht und sich langsam aber sicher das neue Jahr anbahnt. Wir starten mit viel Motivation und Elan ins neue Jahr und haben uns viele Ziele und Vorhaben vorgenommen. Doch nach einigen Tagen oder Wochen ist die erste Euphorie meistens schon verflogen und die guten Vorsätze sind auch schon längst über Bord geworfen. Aber wie kann man sich wieder motivieren, wenn man keine Lust mehr hat, oder die Motivation schon lange weg ist? Anbei der Link zum PDF: http://www.fitnessmadesimple.de/s/Deine-Ziele-erreichen-in-5-simplen-Schritten.pdf Link zu unseren Profilen: https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Recap 2022 - Was ist passiert und eine Ankündigung
30.11.2022 29 min
Recap vom Jahr 2022. Lasst euch überraschen. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Ist harte Arbeit IMMER die Lösung
23.11.2022 27 min
Wer hart arbeiten hat am meisten Erfolg, oder? Gibt es auch einen anderen Weg? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Ernährung: Triff die besser Entscheidung, nicht die perfekte!
16.11.2022 23 min
Perfekte Ernährung ist eine Illusion. Was aber wäre eine besser Entscheidung, die dich dennoch deinem Ziel näher bringt? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Unser größte Frustration als Coachesa
09.11.2022 22 min
Es gibt tatsächlich etwas was uns als Coaches "frustriert". Was wir und ihr daraus mitnehmen könnt. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Realistische Zeitplanung für Fortschritt
02.11.2022 21 min
Wie oft passier es, dass du dir etwas vornimmst aber es nicht einhalten kannst? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Vergiss deine Ziele! Fokussier dich lieber auf...
26.10.2022 23 min
Wir reden immer von Zielen. Warum du sie heute vergessen solltest. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 Min. Drill" - Wie kann ich besser werden durch Scaling
19.10.2022 24 min
Kann ich Workouts auch skalieren und gleichzeitig Fortschritt machen bzw. besser werden? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Ernährung, Training und dein Leben unter einen Hut bekommen
12.10.2022 23 min
Du fühlst dich von Zeit zu Zeit überfordert. Wie du es schaffst, alles unter einen Hut zu bekommen. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Wie kompliziert machst du Dein Training?
05.10.2022 20 min
Ist dein Training und dein Fitness kompliziert oder würdest du sie als "einfach" bezeichnen? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Erfolg tracken: von 0% aufwärts
28.09.2022 18 min
Wie trackst du deinen Fortschritt? Von 0% aufwärts oder von 100% rückwärts? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Entscheidungen, Vorsätze, fehlende Taten und die tatsächliche Ursache
21.09.2022 40 min
Die Tat die du nicht tust. Was führt dazu und wie setzt du Sie um. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Faile Forward - Versage bewusst und schau nach vorne
14.09.2022 18 min
15 Minuten die dir eine andere Perspektive auf Versagen geben. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Bereichert Training dein Leben?
07.09.2022 35 min
Wie viel Freude hast du im Training? Wie viel besser fühlst du dich im Leben durch dein Training? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min Drill" - Consistency schlägt Intensität
31.08.2022 14 min
Consistency schlägt Intensität. Diese 15 Minuten können deinen Training und deinen Erfolg fundamental verändern! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Es kann nur eine Priorität im Training geben
24.08.2022 31 min
Wir glauben fundamental daran es kann nur eine Priorität im Training geben! Warum und wie ihr es am besten umsetzt in dieser Folge. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Das Disziplin Regelwerk
17.08.2022 16 min
Wie gebe ich mir eigene Regeln für fortwährenden Erfolg? Willkommen zum Disziplin Regelwerk! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Progression in der Ernährung
10.08.2022 28 min
Ernährung ist so schwierig, oder? Wieso kann man Ernährung nicht wie im Training progressiv angehen? Oder kann man das vielleicht doch? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Die 1-Habit Methode
03.08.2022 24 min
Wir müssen nicht alles sofort ändern. Bereits eine Kleinigkeit, kann den Anstoß zu großer Veränderung geben. Die 1-Habit-Methode. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Dril" - Die Angst Bewegungen nicht mehr zu können
27.07.2022 17 min
Wer kennt das nicht. Bewegungen lange nicht gemacht und du denkst Dir "Kann ich sie jetzt einfach so auf Abruf?" Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Fitnessmadesimple & Friends Special: Tamina (Entreprenur & Athlete)
20.07.2022 66 min
Special-Folge. Interview mit einer unserer Athletin Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill - Verzichten vs. Lebenstil
13.07.2022 16 min
Muss ich wirklich etwas aufgaben zum mich zu verändern oder wird es zu meinem Lebensstil? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Der Unterschied zwischen "Abnehmen" und "Gewicht halten"
06.07.2022 42 min
Ich habe abgenommen, aber wie kann ich das Gewicht jetzt halten. Das wichtigste dazu in unserer neuen Folge. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Timing von Nutrition: Wann esse ich was ?
22.06.2022 22 min
Eine uns oft gestellte Frage: Wie time ich meine Nutrition oder wann soll ich was essen? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Was Du von Coaching erwarten kannst
08.06.2022 18 min
Unser Philosophie von Coaching und was du von uns erwarten kannst! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
How to Mindset: Erfolgszyklus & Full Focus Tools
01.06.2022 41 min
Der Körper sagt: "Ja, da geht noch was". Der Kopf sagt "Nein". Wie kann ich das ändern? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Wenn sich dein Training durch eine neue Lebensphase verändert
25.05.2022 16 min
Mehr Verantwortung in der Arbeit, Familie oder andere neue Lebensphasen. Wie verändern sie dein Training und wie willst du damit umgehen? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Warum Constant Variance nicht das beste Tool für dein Training ist
18.05.2022 46 min
Ist Constant Variance wirklich das beste Tool für mein Training. Wann funktioniert es und wann nicht mehr? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Stress: Was er für einen Einfluss auf Dein Training hat
11.05.2022 17 min
Was Stress für Deinen Einfluss auf Dein Training hat. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Langfristiger Erfolg - Welchen Weg gehst Du?
04.05.2022 36 min
Wie erreiche ich langfristigen Erfolg und befinde ich mich dafür auf dem richtigen Weg? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Ambitionen und Erfolg - Die Matrix für effektives Coaching
27.04.2022 16 min
Für Coaches und Athleten. Wie kannst du mit Ambitionen und Erfolg im Training umgehen. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Ernährung: Wie verände ich mich und meine Ernährung?
20.04.2022 35 min
Basics und nützliche Tipps, für jeden der seine Ernährung und sich verändern möchte. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Ernährung: Bist du bereit, gewillt und fähig?
13.04.2022 15 min
Habe ich die Fähigkeiten und Skills, meine Ernährung zu verändern? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Kann ich mein Fintess richtig einschätzen?
06.04.2022 16 min
Was wäre, wenn Du jedes Workout/Training genau einschätzen könntest und genau weißt, was du leisten kannst? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Es gibt kein RX in Gymnastics - Standard vs. Bewegung
30.03.2022 39 min
Warum "RX" in Gymnastics nicht das richtige Ziel für Erfolg ist und wo du ansetzen kannst. In der Klasse und im selbstständigen Training. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Der Grund warum du an machen Zielen zweifelst - Deine Identität
16.03.2022 20 min
Der Grund, warum du an manchen deiner Zielen zweifelst und wie du damit arbeiten kannst. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Das Konzept von Fitnesskapital - Bin ich bereit für RX?
09.03.2022 43 min
Wann bin ich bereit für RX in Bewegungen und Workouts? Das Konzept von "Fitnesskapital". Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Alleine trainineren - ist das was für mich?
02.03.2022 17 min
Die Klassen reichen dir nicht mehr aus, bist aber nicht sicher, ob du "alleine trainieren" möchtest? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie starte ich als Coach durch, wenn ich noch am Anfang stehe?
23.02.2022 56 min
Du bist würde gerne Coachen, weißt aber nicht wie du starten sollst? Die ersten Schritte gibt es in dieser Folge! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Wie du in Bewegungen besser wirst, die du sonst skalierst
16.02.2022 17 min
Reicht es aus in Crossfit-Klassen zu gehen um in einer Bewegung besser zu werden? Was kann ich zusätzlich tun? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Machst du das richtige, zum richtigen Zeitpunkt um besser zu werden?
09.02.2022 42 min
Wie oft hinterfragen wir unser Training oder das, was wir gerade machen? Hier kommt die Antwort auf Eure Fragen. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Ein Schritt zurück - sei überzeugt, dass du besser wirst
02.02.2022 17 min
Bist du bereit einen Schritt zurück zu machen um zwei nach vorne? Was steckt dahinter und wie gehe ich damit am besten um? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://www.instagram.com/thomascosic_/ Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Coach-Athleten Beziehung im CrossFit
26.01.2022 50 min
Was mache eine gute Coach-Athleten Beziehung aus? Wie findest du den richtigen Coach für dich? Welche Verantwortung haben Coach sowie Athlet in dieser Beziehung? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Skill Training - How to?
19.01.2022 19 min
Wie trainiere ich einen Skill? Was muss ich beachten? Wie werde ich besser? Das alles in 15 Minuten für Euch! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie du aus einem Motivationstief im Crossfit rauskommst
12.01.2022 41 min
Motivationstief? Kennt doch jeder! Heute erfahrt ihr, wie ihr hier wieder rauskommt! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Die Formel für konstanten Fortschritt
15.12.2021 18 min
Die Formel für konstanten Fortschritt. Teaser für die 45 min. Challenge. Wir wollen, dass Du dabei bist. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie kreiere ich einen Lifeplan für meine Fitness?
08.12.2021 58 min
Fortschritt in allen Lebensbereichen. Wenn Ihr 1-2 Dinge aus dieser Folge mitnehmt, wird es Euer Leben verändern! Versprochen! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Optimal vergleichen
01.12.2021 15 min
Vergleichen ist etwas negatives? Nicht nach unserem Verständnis. Wieso, erfährst du in den nächsten 15 Minuten. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie optimiere ich meine Recovery - Teil 2 (Best Practice)
24.11.2021 48 min
Wie optimiere ich meinen Recovery und wie gestalte ich einen Rest-Day? In Part 2 unterhalten wir uns über viele Beispiele und was uns bzw. unseren Athleten hilft. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Bin ich ein Wettbewerber oder einfach nur kompetitiv?
17.11.2021 18 min
Bin ich ein Wettbewerber, der sich auf Competitions behaupten und performen kann, oder bin ich kompetitiv? Und was ist eigentlich der Unterschied? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie optimiere ich meine Recovery Part 1 (Ein Überblick)
10.11.2021 57 min
Wie optimiere ich meinen Recovery und wie gestalte ich einen Rest-Day? Part 1 gibt dir einen Überblick, was dabei wichtig ist. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 Min. Drill" - Trainingseinheiten die nicht so laufen wie geplant
03.11.2021 16 min
Wie pushe ich mich durch Trainingseinheiten die nicht so laufen wie geplant? Gute Frage! Vielleicht gibt dir dieser 15 min. Drill die Antwort dazu! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie werde ich im CF überall besser (To-Do Beispiele)
27.10.2021 31 min
Part 3 von "Wie wirst Du im Crossfit überall besser?" Letzter Part. Heute gibt es Beispiele und konkrete To-Do´s wie Ihr überall in CF gleichzeitig besser werdet. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie Du im CF überall besser wirst - Part 2 (Die Prinzipien)
20.10.2021 46 min
Part 2 von "Wie wirst Du im Crossfit überall besser?" Im ersten Part drehte sich alles darum, das Problem/Herausforderung zu identifizieren. In dieser Folge bringen wir euch die Prinzipien näher, die euch helfen das ganze umzusetzen. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Die 4 Stufen der Motivation (... und wie du sie anwendest)
13.10.2021 16 min
Jeder kennt die Tage, wo du echt keinen Lust hast zu trainieren oder es dir sehr schwer fällt zu beginnen. Wenn wir die 4 Stufen der Motivation verstehen, können wir diese Gefühl aktiv beeinflussen! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie du im CF überall besser wirst - Part 1 (Die Herausforderung)
06.10.2021 41 min
Start in die neue Serie - "Wie wirst Du im Crossfit überall besser?" Im ersten Part dreht sich alles darum, das Problem/Herausforderung zu identifizieren und uns zu überlegen, wir wir unser Blickwinkel ändern können. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Wie nutze ich meinen Rest-Day?
29.09.2021 16 min
Wie nutzte ich meinen Rest-Day und was tue ich an diesem Tag bewusst oder unbewusst um für die nächste Trainings-Woche fit zu sein? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Training/Life Integration Part 3 (Was und Wie - Best Practice)
22.09.2021 31 min
Folge Nr. 3 zur Training/Life - Integration. Eine Folge lang nur Best-Practice Beispiele für eure eigenen Umsetzung. Unsere heutige Key-Frage: Was sind deine Best Practice Beispiele? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Wie bekomme ich meinen Antrieb im Training zurück?
15.09.2021 15 min
Motivation, Antrieb, das Feuer im Training alles zu geben. Wie bekomme ich das zurück und vor allem, wie kann ich es behalten? Neuer 15 min. Drill um Euer Feuer wieder anzufachen! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Training/Life - Integration Part 2 (Deine Ressourcen und dein Rezept)
08.09.2021 39 min
Heute gibt es den zweiten Teil von unsere Serie "Training/Life - Integration". In der heutigen Folge besprechen wir, welche Ressourcen Ihr dafür braucht und wie Euer Rezept aussehen kann! Die Folge könnte Ihr unabhängig von Teil 1 anhören. Falls ihr diesen noch nicht gehört habt, dann findet ihr ihn aber auch hier auf unserer Seite. Unsere heutige Key-Frage: Welche Ressourcen stehen Dir zu Verfügung, welche willst Du Dir aneignen? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Neues Ziel, Ernährung ist der Schlüssel
01.09.2021 14 min
Thomas gibt uns heute einen Einblick in sein neues Ziel und wie die Nutrition dabei eine große Rolle spielt. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Training/Life - Integration Part 1 (Woher weiß ich was ich will und was das Ziel von mir verlangt?)
25.08.2021 27 min
NEUES FORMAT. Die Serie dreht sich ganz um das Thema "Training/Life - Integration". Part 1 von 4 startet heute mit "Woher weiß ich was ich will und was das Ziel von mir verlangt". Unsere heutige Key-Frage: Was willst Du und was erfordert dieses Ziel von Dir? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Mit Verletzungen umgehen
18.08.2021 15 min
Wie gehe ich mit Verletzungen im Sport um, was kann ich tun und wie werde ich schnell wieder fit? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie wirst Du STARK im CrossFit und bleibst stark?
11.08.2021 54 min
"Wie werde ich stärker? Wie bleibe ich stark? Wie schaff ich das um im Crossfit besser zu werden". Wir sprechen über die Fragen die uns alle beschäftigen und geben wieder nützliche Tipps und Hinweise, wie Ihr stärker werdet und stark bleibt. Unsere heutige Key-Frage: Welche Erfahrungen hast Du mit "stärker werden" gemacht? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Schlaf optimmieren
04.08.2021 17 min
Wie optiere ich meinen Schlaf um mehr Energie durch den Tag zu haben. Dafür gibt es heute ein paar simple Tipps die Dir helfen die beste Performance auch aus Deinem Schlaf zu holen. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Brauch ich einen Coach?
28.07.2021 60 min
Als ambitionierter Athlet stellen wir uns früher oder später die Frage: "Brauch ich einen Coach? Oder kann ich meine Ziele auch allein erreichen? Wir besprechen heute die Pro- und Con´s wenn Ihr ohne Coach trainiert und geben hilfreiche Tipps wie Ihr Euer Training optimieren könnt! Unsere heutige Key-Frage: Welche Erfahrungen hast Du im Training mit oder ohne Coach gemacht? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
15 min. Drill - Werde ich besser oder fitter?
21.07.2021 14 min
Wir alle werden fitter, oder doch besser? Was genau ist der Unterschied und worauf sollten wir uns fokussieren um den bestmöglichen Fortschritt zu machen. Das gibt es alles heute im neuen 15 min. Drill! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Generelles Programm indivdualisieren
14.07.2021 74 min
Du folgst einem generellen Programm und möchtest dieses aber gern auf Dich und Deine Ziele individuell anpassen. Du fragst Dich wo Du anfangen sollst und wie Du damit beginnen sollst. In der heutigen Folge gibt es genau dazu von uns Tipps und Tricks! Unsere heutige Key-Frage: Welchem generellen Programm folgst Du und wie sind Deine Erfahrungen damit? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Die 23h außerhalb vom Training
07.07.2021 22 min
Wir alle suchen immer nach der besten Möglichkeit Fortschritt im Training zu machen. Im heutigen 15 min. Drill sprechen wir darüber wie wichtig die 23 Stunden außerhalb vom Training sind und wie Sie unseren Fortschritt beeinflussen. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wenn wir im Sport noch einmal neu starten könnten.... - Lehren aus 11 Jahren CrossFit
30.06.2021 68 min
Jeder hat sich schon einmal die Frage gestellt: "Was wäre wenn.....!". Heute unterhalten wir uns über die Dinge die wir anders machen würden, wenn wir die Chance hätten noch einmal mit CrossFit zu starten. Unsere heutige Key-Frage: Was würdet Ihr anders machen, wenn wir noch einmal starten würdet? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - The Daily Journal
23.06.2021 20 min
Wir von Fitnessmadesimple glauben stark an die Wirkung eines "Daily Journal und sich den Tag zu strukturieren. Das hilft uns unsere Standards und Ziele zu erreichen und jede Sekunde dabei zu genießen. Heute wollen wir Euch im 15 min. Drill etwas mehr darüber erzählen! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"Chunking" Workouts - Wie wirst du komfortabler in unkomfortablen Workouts
16.06.2021 66 min
Der Moment, wo Du dein Workout im Training siehts und Dich nervös, erschlagen oder unsicher fühlst. Jeder kennt Ihn von uns und jeder hat seine eigene Art damit umzugehen. Heute beschäftigen wir uns intensiv, wie wir umkomfortable Workouts angehen, wie wir Sie unterbrechen und wir das beste aus diesen Momenten heraus holen können. Unsere heutige Key-Frage: Welches Workout/Bewegung aus CrossFit macht Dich am meisten nervös? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Standards vs. Zielsetzung
09.06.2021 15 min
Jeder von uns hat sich schon einmal ein Ziel gesetzt. Habt Ihr jedoch Euch je Gedanken gemacht, was der Unterschied zwischen einem Ziel und Eurem Standard ist? In der heutigen Folge geht es genau darum. Wir waren selber überrascht, was das für einen Impact haben kann, sich mit beidem näher auseinander zu setzen! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wiedereinstieg ins "Box-Training" - Was Dich als Coach und Athlet erwartet
02.06.2021 61 min
Wir alle haben lange gewartet! Nun öffnen die CrossFit-Boxen in Deutschland fast überall Ihre Türen. Mit dem Start nach fast 6 Monaten Lockdown stellen sich viele Fragen. Wie steige ich wieder ins Coaching von Klassen ein? Wie beginne ich als Athlet nach dem Lockdown wieder? In der heutigen Folge geht es um den Restart und unsere Erfahrungen damit. Unsere heutige Key-Frage: Welche Herausforderungen seht Ihr als Coach oder Athlet mit dem Neustart in der CrossFit-Box? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. - Drill" - Fokus und Mindset im Training schärfen!
26.05.2021 19 min
Jeder von uns kennt den Moment. Ihr kommt in die Box, Eure Trainingspartner sind da, die Musik schallt laut Durch den Raum. Wie gerne lassen wir uns davon hypen, motivieren und auch pushen. "Kopf aus und durchstarten". Darunter kann allerdings der Fokus und das Mindest im Training leiden, wenn wir diese Gegebenheiten nicht haben. Wie z.B. im Lockdown. Im heutigen 15 min. Drill erfahrt Ihr daher wie Ihr Euren Fokus und Euer Mindset mit simple Tricks im Training stärken könnt. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Einstieg ins "Programming!
19.05.2021 90 min
Für alle angehenden Coaches, ambitionierte Athleten, Interessierte und Personen die ins "Programming" einsteigen wollen und nicht wissen wie. In dieser Folge geben wir die wichtigsten Tipps und Tricks, wie Ihr ins "Programming" einsteigen könnt und wo Ihr Euch die Skills dazu aneignen könnt. Thomas gibt zudem anhand seines eigene Beispiels wie Ihr von "keiner Ahnung von Programming" zu "individuellem Programmieren für knapp 30 Athleten" kommen könnt. Fitnessmadesimpel ist nicht nur für Athleten sondern auch für Coaches. Insbesondere deshalb interessiert uns bei dieser Folge: Welche Herausforderungen und Themen beschäftigen Euch als Coaches (egal ob individuelle Athleten oder Gruppencoaching)? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. - Drill" - Der #1 Grund warum Du im CrossFit keinen Fortschritt machst
12.05.2021 21 min
Ihr trainiert regelmäßig die Woche CrossFit? Ihr macht trotz der vielen Arbeit die Ihr reinsteckt keinen oder nur wenig Fortschritt? Hier kommt der Nr. 1 Grund, warum Ihr keinen Fortschritt macht und wie Ihr das ändern könnt! Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Balance als ambitionierter Athlete "Work-Life-Sport-Balance"
05.05.2021 68 min
Wer kennt das nicht: Stressiger Tag in der Arbeit, Ihr kommt erst Abends nach Hause und möchtet dennoch Fortschritt als ambitionierter CrossFit-Athlete machen. Wir geben Euch die Sicherheit, das funktioniert! In der heutigen Folge dreht sich daher alles um die "Work-Life-Sport-Balance" und wie Ihr das beste aus Eurer Zeit machen könnt. Unsere Key-Frage an Dich zu dieser Episode: Wie schaffst Du es Work-Life und Sport miteinander zu vereinen? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. - Drill" - Recovery und Pause
28.04.2021 15 min
Wann habt Ihr Euch das letzte Mal eine Auszeit vom CrossFit, der Arbeit oder Euren Gewohnheiten genommen? Im heutigen "15min. - Drill" geht es darum, wann und warum es gut ist sich zu bestimmen Zeitpunkten eine Auszeit zu nehmen, das sich Eure Körper und Eurer Geist regenerieren kann. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wer sind wir? Unsere Story!
21.04.2021 80 min
Fitnessmadespimple ist eine Community für gleichgesinnte, die gleichen Werte haben und sich das Ziel gemacht haben Fortschritt zur Norm zu machen. Daher lernt Ihr heute Thomas und Ben kennen, deren Storys und wie Sie zu CrossFit gekommen sind. Eines versprechen wir, das ist die lustigste Folge seit wir den Podcast gestartet haben! Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Unsere Key-Frage an Dich zu dieser Episode: Wir wollen unser Zuhörer kennen lernen! Schreib uns wer Du bist und dein Story über Instagram? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
CrossFit-Open 2021 "Recap"
14.04.2021 42 min
Zwei Wochen sind seit den CrossFit-Open vergangen. Ihr habt nun entweder die CrossFit Viertelfinale hinter Euch gebracht, oder seit wieder in eine Trainingsroutine und eingestiegen. Zum Abschluss analysieren wir noch einmal die vergangenen 3 CrossFit-Open-Wochen aus Sicht von Coach und Athleten und was wir erlebt haben.Viel Spaß mit dem „15-min.-Drill“ der ungeplant zu einer „normalen“ Episode wurde! Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Unsere Key-Frage an Dich zu dieser Episode: Was waren Deine Erfahrungen in den diesjährigen CrossFit-Open? Was ist die eine Sache, die Du mitgenommen hast? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie steige ich nach den CrossFit-Open wieder in eine Trainingsroutine ein?
07.04.2021 70 min
Die CrossFit-Open sind geschafft! Jetzt wollten Ihr wieder motiviert und inspiriert in das Training starten, wisst aber nicht wo Ihr anfangen sollt? Heute unterhalten wir uns darüber, wir Ihr den Drive aus den CrossFit-Open beibehalten könnt und diesen in Euer Training übertragt. Wir geben Euch die wichtigsten Tipps zur Trainingsplanung, Reassesment, Setzung von neuen Zielen bzw. Meilensteinen und wir Ihr Euch selbst verantwortlich haltet. Zudem erhaltet Ihr wieder Einblicke in unsere persönlichen Planung aus Sicht des Athleten und Coach. Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Unsere Key-Frage an Dich zu dieser Episode: Was ist die eine Sache, an der Du jetzt nach den CrossFit-Open intensiv arbeiten möchtest? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
CrossFit-Open Workout 21.3
26.03.2021 22 min
Here we Go! Das dritte und letze CrossFit-Open-Workout ist nun online und Ihr habt bis Montag Zeit noch einmal alles zu geben. Fitnessmadesimple liefert Euch auch dieses Mal wieder die letzte Tipps zum Workout und wie Ihr Eure beste Performance abrufen könnte. Thomas gibt Euch heute in ca. 20 Minuten oder weniger die wichtigsten Infos zu: - Herangehensweise und Strategie für das Workout - wichtige Details zu den Bewegungen und Bewegunsstandard - effiziente Bewegung im Kontext zum Workout - Wichtige Fragen, Punkte und Perspektiven für Eure individuelle Strategie Fitnesmadesimple wünscht viel Erfolg bei 21.3 und vor allem viel Fortschritt. Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
CrossFit-Open-Workout - 21.2
19.03.2021 25 min
Here we Go! Das zweite CrossFit-Open-Workout ist online und Ihr habt bis Montag Zeit es zu absolvieren. Fitnessmadesimple liefert Euch letzte Tipps zum Workout und wie Ihr Eure beste Performance abrufen könnte. Thomas gibt Euch heute in ca. 20 Minuten oder weniger die wichtigsten Infos zu: - Herangehensweise und Strategie für das Workout - wichtige Details zu den Bewegungen und Bewegunsstandard - effiziente Bewegung im Kontext zum Workout - Wichtige Fragen, Punkte und Perspektiven für Eure individuelle Strategie Fitnesmadesimple wünscht viel Erfolg bei 21.2 und vor allem viel Fortschritt. Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
"15 min. Drill" - Motivationstief im Lockdown
10.03.2021 10 min
Der „15-Minuten-Drill“ ist eine Podcast-Folge die 15 Minuten oder weniger dauert, mit der Intuition eine simplen Tipp mit Euch zu teilen, durch den Ihr schneller Fortschritt macht. Heute geht es darum, wie ihr mit simplen Tools eine "Motivationstief" im Lockdown überwindet und dadurch auch an solchen Tagen einfacher mit dem Training startet, es durchzieht und das beste für Euren Fortschritt herausholt! Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/
Wie maximiere ich meine CrossFit-Open-Performance?
03.03.2021 74 min
Here we Go! Die CrossFit-Open stehen kurz bevor! Du hast Dich bereits angemeldet und bist in den letzten Vorbereitungen?Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt sich darüber Gedanken zu machen, wie Du bei den CrossFit-Open Deine Performance maximierst und das Beste aus Dir herausholst. Wir unterhalten uns darüber, wie Ihr die Woche vor dem Open-Workout gestaltet und worauf Ihr Euren Fokus am Tag vor dem Workout bzw. am Workout-Tag legen könnt. Dabei gibt es nützliche Tipps, die Euch dabei helfen Eure Performance zu maximieren. Zusätzlich haben wir Euch heute in den Links ein Google-Sheet mit den wichtigsten "Control/Not-Control"-Punkten mit beigefügt! Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Unsere Key-Frage an Dich zu dieser Episode: Was ist die eine Sache, die Du an deiner Routine rund um das CrossFit-Open-Workout neu implementierst oder änderst? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/ Links: Google-Sheet "Control/Not-Control-Liste" - https://docs.google.com/spreadsheets/d/1ooWAcfkzqZOCgi-feKdJLVaaqZg5dDq8IFDuMdQIzz0/edit?usp=sharing „CrossFit-Open“ - https://games.crossfit.com
Fitness richtig priorisieren!
In CrossFit besser werden, ohne einen Schritt zurück zu machen
17.02.2021 66 min
Wir sind besessen von Fortschritt! Wir möchten in allen Bereichen besser werden und dabei nichts vernachlässigen! Doch genau dieser Wunsch limitiert uns davor im CrossFit Fortschritt zu machen!Heute besprechen wir, wie Ihr Eure „verdorbenen Früchte“ isoliert und Prioritäten im Training richtig setzt. Dabei erhaltet ihr direkte eine Blicke in das Vorgehen und die Planung von Trainings-Schedules und Workouts aus Sicht eines Coachs. Zudem geben wir Tipps, wie ihr auch ohne Coach ein „allgemeines Program“ auf Eure Ziel anpassen könnt! Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Unsere Key-Frage an Dich zu dieser Episode: Was ist Eure verdorbene Frucht und wie definiert ihr Eure Makro- bzw. Mikro-Ziele? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/coachcosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/ Links:James Fitzgerald „OPEX Fitness“„Starting Strength Program“„Training Think Tank“
Der wichtigste Zeitpunkt im CrossFit um ein unbesiegbares Mindset aufzubauen!
03.02.2021 67 min
Mindset im CrossFit ist für Dich immer noch eine Blackbox? Du willst mehr darüber erfahren wie Du es im und um Dein Training aktiv nutzt und wo Du ansetzen kannst?Dann ist diese Folge genau das richtige für Dich!Wir tauschen uns über unsere Erfahrungen in der CrossFit-Box und rund um das Thema Training und Mindset aus. Dabei erarbeiten wir konkrete Beispiel, wie ihr Eure Einflussfaktoren bewusst angehen könnt und wann der richtige Zeitpunkt dafür ist! Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt. Unsere Key-Frage an Dich zu dieser Episode: Wie beeinflusst Dich Dein Mindset im Training und wie gehst Du damit um? Schreib uns über Instagram und tausch Dich mit uns aus. https://instagram.com/ben.roess https://instagram.com/therealthomascosic Besuch uns auch gerne auf https://www.fitnessmadesimple.de/ Links:Matt Fitzgerald „How bad do you want it?“Tony Robbins (Life and Business Strategist)
Die Crossfit-Open & der Lockdown
17.01.2021
In der heutigen Folge geben wir einen Überblick über die Vergangenheit der Crossfit-Open, was sich 2021 verändert und wie der neue Qualifizierungsprozess für die Crossfit-Games aussieht. Neben Erfahrungen aus der Sicht von Coach und Athleten mit Training und dem Lockdown, geben wir Dir neue Perspektiven und Klarheit darüber,
was die Crossfit-Open für Dich bedeuten,
wie Du Deinen Win definierst und
wie Du auch mit dieser besonderen “Lockdown-Situation” das Beste für Dich aus den Crossfit-Open mitnehmen kannst.
Zudem erhältst Du nützliche Tools für Deinen Fortschritt mit unseren “Keys to Win”.
Fitnessmadesimple ist der erste Zuhörer-zentrierte Podcast für jeden Crossfit-Athleten und Crossfit-Coach in Deutschland. Unser Versprechen ist simple - Fortschritt!
Uns interessiert, welche Erfahrungen Du gemacht hast und was Dich bewegt.
Unsere Key-Frage an Dich zu dieser Episode:
Wie Sind Deine Erfahrungen mit Crossfit im Lockdown und wie definierst Du Deinen Win für die Crossfit-Open 2021.
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Quellen:
“Talking Elite Fitness - “Special Edition - Dave Castro Talks the 2021 Season”