18 - H für Hier (HEARTS-Modell)
Wie du mit dir und anderen im Hier und Jetzt sein kannst.
01.04.2022 41 min
Zusammenfassung & Show Notes
Tiefere Verbundenheit und mehr im Hier & Jetzt sein. Mit dem HEARTS-Modell dir selbst und deinen Herzmenschen mehr Aufmerksamkeit & Präsenz schenken.
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Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback für uns? Schreib uns gern!
Instagram: spuerst_dus_schon_podcast
Email: spuerstdusschon@gmail.com
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Worüber wir im Detail in dieser Folge sprechen:
In dieser Folge sprechen wir über das präsent sein - also mit euch und anderen im Moment zu sein und eure Aufmerksamkeit voll und ganz einer Sache oder Person zu widmen. Dabei handelt es sich um den ersten Buchstaben des HEARTS-Modells - das H für Hier. Das Modell stammt von der Autorin Jessica Fern (“Polysecure”) und erklärt, wie wir uns sicher gebunden fühlen können.
Präsent mit dir selbst
Zuerst schauen wir uns hierfür an, wie du mit dir selbst präsent sein kannst. Hierbei geht es wie so oft darum, dir Zeit dafür zu nehmen, mit dir selbst einzuchecken und wahrzunehmen, wie es dir gerade geht. Wie fühlst du dich und was sagt dir dein Körper gerade? Sobald du gelernt hast, deinem Körper zuzuhören, darfst du im nächsten Schritt auf dich hören und etwas für dich und deine Bedürfnisse tun. Dazu gehört eine bewusste Entscheidung dir Zeit für dich selbst zu nehmen. Denn nur wenn wir mit uns selbst in Verbindung stehen und dadurch für unser eigenes Wohlbefinden sorgen, haben wir die Kapazität uns authentisch mit anderen zu verbinden.
Präsent mit anderen
Als nächstes geht es darum, wie wir mit anderen Menschen präsent sein können. Hierbei spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Ein Aspekt ist der Zeitfaktor: zu welcher Tageszeit und wann in der Woche wir Zeit miteinander verbringen und vor allen Dingen wie viel Zeit wir miteinander verbringen. Denn uns geht es so: Wenn wir mehr Zeit haben, können wir verbundener, weicher und offener sein. Als nächstes geht es um den Faktor in Beziehungen, sich aktiv und bewusst Momente zu schaffen, um sich miteinander zu verbinden und bewusst im Hier und Jetzt qualitativ hochwertige Zeit miteinander zu verbringen. Ein anderer wichtiger Faktor ist wie immer Kommunikation: wenn du gerade nicht die Energie hast, mit deinem Gegenüber präsent zu sein, dann liegt es an dir dies zu kommunizieren. Und natürlich ist auch der körperliche Faktor sehr wichtig: bewusste Berührungen sind ein wunderschönes Geschenk und schaffen unglaublich viel Verbindung.
Also fühl dich bitte eingeladen, regelmäßig in dich hinein zu spüren und dich mit dir selbst zu verbinden und auch präsent Zeit mit deinen Herzmenschen zu verbringen.
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Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback für uns? Schreib uns gern!
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Präsent mit dir selbst
Zuerst schauen wir uns hierfür an, wie du mit dir selbst präsent sein kannst. Hierbei geht es wie so oft darum, dir Zeit dafür zu nehmen, mit dir selbst einzuchecken und wahrzunehmen, wie es dir gerade geht. Wie fühlst du dich und was sagt dir dein Körper gerade? Sobald du gelernt hast, deinem Körper zuzuhören, darfst du im nächsten Schritt auf dich hören und etwas für dich und deine Bedürfnisse tun. Dazu gehört eine bewusste Entscheidung dir Zeit für dich selbst zu nehmen. Denn nur wenn wir mit uns selbst in Verbindung stehen und dadurch für unser eigenes Wohlbefinden sorgen, haben wir die Kapazität uns authentisch mit anderen zu verbinden.
Präsent mit anderen
Als nächstes geht es darum, wie wir mit anderen Menschen präsent sein können. Hierbei spielen verschiedene Faktoren eine Rolle. Ein Aspekt ist der Zeitfaktor: zu welcher Tageszeit und wann in der Woche wir Zeit miteinander verbringen und vor allen Dingen wie viel Zeit wir miteinander verbringen. Denn uns geht es so: Wenn wir mehr Zeit haben, können wir verbundener, weicher und offener sein. Als nächstes geht es um den Faktor in Beziehungen, sich aktiv und bewusst Momente zu schaffen, um sich miteinander zu verbinden und bewusst im Hier und Jetzt qualitativ hochwertige Zeit miteinander zu verbringen. Ein anderer wichtiger Faktor ist wie immer Kommunikation: wenn du gerade nicht die Energie hast, mit deinem Gegenüber präsent zu sein, dann liegt es an dir dies zu kommunizieren. Und natürlich ist auch der körperliche Faktor sehr wichtig: bewusste Berührungen sind ein wunderschönes Geschenk und schaffen unglaublich viel Verbindung.
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