Spürst du' schon? - Der Podcast

Emotionen besser spüren, annehmen, verarbeiten und sinnvoll für mich nutzen

20 - Das Döner-Date (aka das "A" im HEARTS-Modell)

Dank Einfühlungsvermögens für alle Situationen im Leben gewappnet sein.

29.04.2022 34 min

Zusammenfassung & Show Notes

Schon mal auf ein Date zum Döner essen eingeladen worden? Wie du solche und andere Situationen empathisch meisterst, erzählen wir dir in dieser Folge 🥙

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Worüber wir im Detail in dieser Folge sprechen:

Heute geht es um den Buchstaben "A" im HEARTS-Modell: A für "Attunement", also Einfühlvermögen 🥰. Wie kannst du im Umgang mit dir selbst und anderen emphatisch sein und gleichzeitig dir und deinen eigenen Bedürfnissen treu bleiben? 

Einfühlungsvermögen und Empathie für dich selbst
Zuerst sprechen wir über die Herausforderung, all unsere Emotionen einfühlsam und liebevoll anzunehmen - auch wenn sie uns unwillkommen sind, weil sie nicht unseren eigenen Vorstellungen, Ansprüchen oder Wünschen entsprechen.

Und mit deinen Herzmenschen
Als nächstes geht es dann um den Umgang mit unseren Mitmenschen und wie wir hier Einfühlungsvermögen geben und auch empfangen bzw. einfordern können. Auch bei diesem Thema gibt es also beiden Seiten der Medaille 🥈 und es ist wichtig, dass du dir beider bewusst bist.

Schenken
❤️ Einfühlsam und empathisch zu reagieren, bedeutet in erster Linie zuzuhören und für dein Gegenüber präsent da zu sein. Der Person den Raum zu geben, sie zu hören und sie mit all ihren Emotionen zu nehmen, wie sie gerade ist. Einfühlsam zu sein bedeutet dabei aber nicht, mit der Meinung oder dem Verhalten des Gegenübers einverstanden zu sein. Vielmehr geht's darum, sich einfach nur für den Moment in die Schuhe des anderen zu versetzen und nachzuempfinden, wie's dem anderen wohl damit geht.

Und empfangen oder erbitten
Wie immer ist das Ganze ein Geben und ein Nehmen. Du darfst dir das gleiche also auch von deinem Umfeld wünschen. Denn eine empathische Reaktion gibt uns die Sicherheit, nach der wir in Verbindungen mit unseren Herzmenschen streben. Sie hilft uns, uns verletzlich zu machen und uns ganz authentisch zu zeigen.
Wenn dein Gegenüber also nicht einfühlsam reagiert, darfst du deinen Mutmuskel 💪 zum Einsatz bringen und aussprechen, was du gerade brauchst. Soll die Person gerade nur zu hören? Möchtest du in den Arm genommen werden? Alles ist vollkommen valide und darf da sein. 

Also geh auf Empathie-Tauchgang 🥽 und lasse dich auf deine eigenen Gefühle und die deines Umfeldes ein und schaffe somit eine noch sicherere Basis für dich und deine Beziehungen.

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