Folge 075 - 10 Tipps, wenn dein Business dich gerade stresst
Entspannt statt gestresst
11.12.2023 22 min Katharina Sachse
Zusammenfassung & Show Notes
Stresst dich dein Business. Ist dir grad alles zu viel? Für feinfühlige Menschen ist der Übergang von Sommer auf Herbst und Winter immer sehr anstrengend. Vor allem, wenn du Energie stark spüren kannst - deine und die von anderen. Vielleicht geht es dir gerade auch so, dass du dich ausgelaugt fühlst und sehr auf die anstehenden freien Tage freust, um endlich mal wieder durchzuatmen und in deine Kraft zu kommen. Dann sind meine heutigen 10 Tipps genau richtig für dich.
Viele werden auch noch genau jetzt in dieser kalten Jahreszeit krank, weil ihre Energiereserven komplett herunterfahren und das Immunsystem es nicht mehr schafft gegenzuhalten.
Vielleicht spürst du auch wie ein Körper kämpft, aber du nervlich sehr an deine Grenzen kommst.
Aber warum ist das so und was kann man da am besten machen?
Es gibt verschiedene Dinge, da rein spielen.
Das Wetter verändert sich so, dass wir weniger Bezug zur Natur bekommen. Es wird kalt, wir packen uns ein und schotten uns ab von der positiven oder neutralisierenden Energie der Natur.
Es wird schneller dunkel und wir gehen weniger raus. Die Sonnenstrahlung geht zurück und dazu stellt sich auch der Körper um. Weniger Vitamin D wird nun im Körper gebildet, was du an deiner Stimmung und an deiner Leistung merkst.
Zudem teilen sich unser Nervensystem, unser Hormonsystem und unser Immunsystem die gleichen Energiereserven im Körper. Wenn an einer Front gekämpft wird, wird die Energie an einem anderen System unseres Körpers abgezwackt und kommt das System kommt dann vielleicht zu kurz.
Außerdem wird es kälter und der Körper stellt seine Wärmeproduktion um. Meist werden jetzt auch mehr Lebensmittel konsumiert, die Reserven bilden. Oft sind es schnelle hochkalorische weniger gute Lebensmittel.
Doch am Ende kollidieren unser westlicher Lifestyle mit unseren evolutionären Programmierungen. Denn normalerweise, könnten wir uns nach den äußeren Gegebenheiten richten und die Natur genauso nutzen und unsere Vorteile daraus ziehen, aber dafür müssten wir unseren Arbeitsrhythmus anpassen, genauso wie unser Wach-Schlafrhythmus. Das macht heutzutage keiner.
Oder geht das vielleicht doch?!
Denn was wäre optimal zu dieser Jahreszeit, um wirklich unsere Energie auf einem guten Level zu halten oder wie können wir das ausgleichen, was da im Außen halt einfach gerade passiert, mit Kälte und Dunkelheit?
- Kleidung: Trage angemessene Kleidung, um dich vor Kälte zu schützen.
- Ernährung: Passe deine Ernährung an die Saison an, indem du wärmende und nahrhafte Lebensmittel zu dir nimmst, anstatt hochkalorische oder schnelle und hochverarbeitete oder vielleicht sogar sehr fettreiche Lebensmittel.
- Bewegung: Bleib aktiv, auch wenn es draußen kalt und dunkel ist. Regelmäßige Bewegung kann die Durchblutung fördern und den Stoffwechsel ankurbeln.
- Hydratation: Vergiss nicht, ausreichend Wasser zu trinken, auch wenn es kalt ist. Die Luft in beheizten Räumen kann trocken sein.
- Schlaf: Achte auf ausreichend Schlaf. Der Körper erholt sich während des Schlafs, und ausreichender Schlaf kann dazu beitragen, die Energielevels aufrechtzuerhalten.
- Vitamin D: Da die Sonneneinstrahlung während der Wintermonate begrenzter sein kann, solltest du sicherstellen, dass du genügend Vitamin D zu dir nimmst.
- Stressbewältigung: Die kalte Jahreszeit kann für einige Menschen stressig sein. Suche dir verstärkt Möglichkeiten zur Stressbewältigung,
- Soziale Interaktion: Vermeide soziale Isolation, indem du Zeit mit Freunden und Familie verbringst. Gesellschaftliche Interaktionen können dazu beitragen, die Stimmung aufrechtzuerhalten und Energie zu tanken.
- Saisonale Aktivitäten: Nutze die Gelegenheit, die Winteraktivitäten zu genießen, die dir Spaß machen, wie Schlittschuhlaufen, Skifahren oder Schneewandern.
- Bewusste Erdung: Studien haben ergeben, dass Barfußlaufen besonders gut schlechte Energie aus deinem Körper leiten lässt. Gleichzeitig, kannst du dich so auch bewusst widerstandsfähig machen.
Man muss nicht immer alles direkt und gleich umsetzen. Der erste Schritt kann für den Anfang sein, einen Punkt der Liste oben umzusetzen und zur Gewohnheit werden zu lassen. Irgendwann will dein Körper und dein Geist es so und wird es einfordern. Dann kannst du den nächsten Punkt für dich ausprobieren, um langfristig glücklich und ausgeglichen zu sein.
Ich wünsche dir viel Spaß mit den Tipps und dass du schnell wieder in deine Energie kommst.
Und dann wünsche ich dir eine wundervolle Vorweihnachtszeit, die du in vollen Zügen genießen kannst, egal wie trubelig es um dich herum ist.
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Viel Spaß beim Reinhören.
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